fogyas.info
A sikeres fogyás titka
A fogyás titka - Főoldal
Hogyan tudnál Te a leghatékonyabban lefogyni? » FOGYÁS TESZT


Zsírok, olajok telítettség szerinti besorolása

Telített, egyszeresen telítetlen, többszörösen telítetlen zsírok



Ahogy A zsírok szerepe a fogyásban cikkünkben olvashattad, a legtöbb olajban található mind telített, egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsír is. Aszerint szoktuk az olajokat kategorizálni, hogy melyik fajta zsír van jelen nagyobb arányban.

Ahhoz, hogy az olaj megtartsa jótékony hatását, vagyis "jó zsír"-ként működjön, nagyon fontos, hogy hidegen préselt olajat használjunk. Ellenkező esetben a zsír transzzsírrá alakul, melynek ezt követően semmilyen hasznos élettani tulajdonsága nem lesz.


Táblázat: Zsírok, olajok telítettség szerinti besorolása

Telített zsírok Egyszeresen telítetlen zsírok Többszörösen telítetlen zsírok
Energia forrás Jó energia forrás
Semlegesítik a savakat
Legjobb energia forrás
Kiválóan semlegesítik a savakat
Létfontosságúak a sejtek felépítéséhez
Omega-3 zsírok Omega-6 zsírok
állati eredetű zsírok
kókuszolaj
avokádó
avokádóolaj
csonthéjasok
mandulaolaj
olívaolaj
repceolaj
halolaj
kendermagolaj
lenmag
lenmagolaj
tengeri olajok
borágóolaj
ligetszépeolaj
napraforgóolaj
szezámmag
szezámmagolaj
szójaolaj
szőlőmagolaj
tökmag


Együnk több zsírt - A jó zsír segíti a fogyást!

Növeld meg nyügodtan az elfogyasztott zsírok mennyiségét! A jó zsír csökkenti a vérnyomást, a koleszterinszintet, valamint a szívbetegségek előfordulását. E mellett fogyasztásukkal elérheted és megtarthatod ideális testsúlyodat is!

Az optimális, ha a napi teljes kalória bevitel 20-40%-ka többszörösen telítetlen zsírokból áll. Ez nagyjából 60-90g-ot jelentene naponta.

Együnk tehát több halat és csonthéjas gyümölcsöket, magvakat, főzéshez pedig használjunk olivaolajat. A már kész párolt zöldséget, salátát vagy egyéb köretet leönthetjük bármely kedvünkre való többszörösen telítetlen olajjal.






Hogyan tudnál Te a leghatékonyabban lefogyni? » Fogyás teszt

További cikkek fogyás, fogyókúra, zsírégetés, egészséges életmód témakörben

Fogyókúra, diéta, étkezési terv, fogyókúra tippek:Fogyókúra, diéta - Fogyókúra tippekABO terv - Vércsoport diéta, vércsoportok szerinti táplálkozásAlmaecet fogyúkúra - Fogyás almaecet segítségévelAnyagcsere diéta, fehérje diétaAtkins diéta - Az Atkins fogyókúra lényege1 hetes diéta - Az 1 hetes fogyókúra szabályai90 napos diéta - 90 napos fogyókúraLúgosító diéta - lúgosító fogyókúraNorbi diéta, fogyókúra - Norbi update kódok, Norbi titokSzétválasztó diéta, elválasztó diétaTestkontroll, testkontroll diéta - Testkontroll könyv

Méregtelenítés, béltisztítás, otthoni tisztítókúra:Méregtelenítés, béltisztítás - A méregtelenítés a fogyás első lépéseMéregtelenítés otthon - Hatékony tisztítókúra

Lúgosítás és fogyás, az elsavasodás és elhízás összefüggése:Lúgosítás - Az ideális testsúly elérése lúgosítás segítségévelpH egyensúly - pH érték és pH kifejezés meghatározása, pH mérés, pH számításLúgosító diéta, lúgosító étrend - Lúgosító fogyás programLúgosítás - Lúgos víz előállítása házilag - Lúgosító cseppLúgosító ételek, lúgosító élelmiszerek táblázata - Élelmiszerek viszonylagos lúgosító vagy savasító hatása Dr. Robert O. Young: "A pH csoda fogyás" könyv

Metabolizmus, anyagcsere gyorsítás, zsírégetés:Anyagcsere, metabolizmus - Anyagcsere gyorsítás, anyagcsere folyamatokKalória égetés, napi kalória szükségletNarancsbőr (cellulit) kezelés - Mit tehetünk a narancsbőr ellen?Zsírégetés, zsírégető diéták

Testmozgás, sport, zsírégető edzés:Testmozgás, sport - Hatékony fogyasztó és zsírégető mozgásZsírégető mozgás - Mely tényezők befolyásolják a zsírégetést?Zsírégető edzéstervAerob, anaerob - Az aerob és anaerob edzés közötti különbségKardio (cardio) edzés - A helyesen végzett kardio edzés

Egészség, egészséges táplálkozás, egészséges életmód:Egészség - Egészséges táplálkozás, egészséges életmódAntioxidánsok - Antioxidáns mérés, élelmiszerek antioxidáns tulajdonságaAntioxidáns védelem - Az öregedés lassítása - Az egészség, szépség és fiatalság megőrzésének titkaORAC érték, ORAC teszt - Élelmiszerek antioxidáns tartalmaAszpartam - Aspartam a mérgező édesítőszerCukor, a cukor hatása - Miért nem egészséges a cukor?A stevia hatása - Mit mondanak a steviáról azok, akik nap mint nap használják?Cukor helyett - Stevia (sztívia) természetes édesítőszerÉhség elkerülése - A vércukorszint stabilizálásaVitamin, táplálékkiegészítő - A vitaminok, táplálékkiegészítők fontosságaTea; meghatározás, feldolgozás, típusok - Zöld tea és fekete teaZöld tea - A zöld tea a legjobb zsírégető tea, zöld tea kapszulaJód - Az elhízást a pajzsmirigy alulműködése is okozhatja - A jód szerepe a fogyásban

Fogyasztó és zsírégető vitaminok, ásványi anyagok és táplálékkiegészítők - Fogyasztó, zsírégető szerek:Acai berry, Acai bogyó (áfonya fajta) - Legkeresettebb fogyókúrás étrendkiegésztőC-vitamin, C vitamin szükséglet - A szénhidrát függőség kezeléseÉtvágycsökkentő, zsírégető és fogyasztó szerekFogyasztó és zsírégető csomagokKróm - Fogyás bio króm tabletta segítségével - Hogyan befolyásolja a króm a fogyást?Lecitin, szójalecitin - A lecitin hatása a fogyásbanL-karnitinOmega-3 halolajOmega-6 ligetszépe olajSuper Fat Burner zsírégető - Szuper zsírégető párosVitamin és táplálékkiegészítő csomag a fogyás megkönnyítéséhez és felgyorsításáhozFogyasztószerek, étvágycsökkentők - VESZÉLYEK - Mire ügyeljünk a fogyasztószerek, étvágycsökkentők vásárlásánál?

A zsírok szerepe, fontossága a fogyásban, esszenciális zsírsavak:Jó zsír nélkül nincs fogyásEsszenciális zsírsavak - Omega-3 és Omega-6Omega 3-6-9 kapszulaZsírok, olajok telítettség szerinti besorolása

Fogyás, ideális testsúly, túlsúly, elhízás:Biztos fogyás, fogyni akarok!Drasztikus fogyás - Fogyás gyorsan, bármi áron?Elhízás - Az elhízás okai, az elhízás kezeléseGyors fogyás - Fogyni gyorsan, hatékonyan!Kényszeres evés - Az evés fogságábanTúlsúly - Az elhízás lelki hatása, következményeVégleges fogyás, tartós fogyás

Táblázatok, kalkulátorok, fogyás teszt:Nagy fogyás teszt - INGYENES tanácsadássalIdeális testsúly kiszámítása, testsúly táblázat, ideális testsúly kalkulátorTápanyag összetétel - Kalória táblázat, kcal kalkulátorTesttömegindex számítás, BMI kalkulátor, BMI kiszámítása

Egyéb:Online értelmező szótár - Szómagyarázat, a testműködés kulcsszavainak jelentéseOlvasói sikerek, vélemények, fogyás tanácsokÉrdekes filmek, videókFogyás viccek, poén videók, humor oldalJavasolt weboldalakKeresőoptimalizálás

Kiváncsiak vagyunk a véleményedre! Írd meg, mit gondolsz az oldalról, mi az, amit hasznosnak találtál, ami segített, illetve, hogy miről olvasnál még szívesen! E-mail: info@fogyas.info



"2010. április végén kértem Tőletek egy fogyás teszt értékelést.
Minden tanácsot betartottam és közel 10kg-ot fogytam le!
Ennek nagyon örülök, és végre jól érzem magam a bőrömben! :)"