fogyas.info
A sikeres fogyás titka
Hogyan tudnál Te a leghatékonyabban lefogyni? »
FOGYÁS TESZT
Zsírok, olajok telítettség szerinti besorolása
Telített, egyszeresen telítetlen, többszörösen telítetlen zsírok
Ahogy
A zsírok szerepe a fogyásban cikkünkben olvashattad, a legtöbb olajban található mind telített, egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsír is. Aszerint szoktuk az olajokat kategorizálni, hogy melyik fajta zsír van jelen nagyobb arányban.
Ahhoz, hogy az olaj megtartsa jótékony hatását, vagyis "jó zsír"-ként működjön, nagyon fontos, hogy hidegen préselt olajat használjunk. Ellenkező esetben a zsír transzzsírrá alakul, melynek ezt követően semmilyen hasznos élettani tulajdonsága nem lesz.
Táblázat: Zsírok, olajok telítettség szerinti besorolása
Telített zsírok
Egyszeresen telítetlen zsírok
Többszörösen telítetlen zsírok
Energia forrás
Jó energia forrás
Semlegesítik a savakat
Legjobb energia forrás
Kiválóan semlegesítik a savakat
Létfontosságúak a sejtek felépítéséhez
Omega-3 zsírok
Omega-6 zsírok
állati eredetű zsírok
kókuszolaj
avokádó
avokádóolaj
csonthéjasok
mandulaolaj
olívaolaj
repceolaj
halolaj
kendermagolaj
lenmag
lenmagolaj
tengeri olajok
borágóolaj
ligetszépeolaj
napraforgóolaj
szezámmag
szezámmagolaj
szójaolaj
szőlőmagolaj
tökmag
Együnk több zsírt - A jó zsír segíti a fogyást!
Növeld meg nyügodtan az elfogyasztott zsírok mennyiségét! A jó zsír csökkenti a vérnyomást, a koleszterinszintet, valamint a szívbetegségek előfordulását. E mellett fogyasztásukkal elérheted és megtarthatod ideális testsúlyodat is!
Az optimális, ha a napi teljes kalória bevitel 20-40%-ka többszörösen telítetlen zsírokból áll. Ez nagyjából 60-90g-ot jelentene naponta.
Együnk tehát több halat és csonthéjas gyümölcsöket, magvakat, főzéshez pedig használjunk olivaolajat. A már kész párolt zöldséget, salátát vagy egyéb köretet leönthetjük bármely kedvünkre való többszörösen telítetlen olajjal.
Hogyan tudnál Te a leghatékonyabban lefogyni? » Fogyás teszt
További cikkek fogyás, fogyókúra, zsírégetés, egészséges életmód témakörben
Fogyókúra, diéta, étkezési terv, fogyókúra tippek:
•
Fogyókúra, diéta - Fogyókúra tippek
•
ABO terv - Vércsoport diéta, vércsoportok szerinti táplálkozás
•
Almaecet fogyúkúra - Fogyás almaecet segítségével
•
Anyagcsere diéta, fehérje diéta
•
Atkins diéta - Az Atkins fogyókúra lényege
•
1 hetes diéta - Az 1 hetes fogyókúra szabályai
•
90 napos diéta - 90 napos fogyókúra
•
Lúgosító diéta - lúgosító fogyókúra
•
Norbi diéta, fogyókúra - Norbi update kódok, Norbi titok
•
Szétválasztó diéta, elválasztó diéta
•
Testkontroll, testkontroll diéta - Testkontroll könyv
Méregtelenítés, béltisztítás, otthoni tisztítókúra:
•
Méregtelenítés, béltisztítás - A méregtelenítés a fogyás első lépése
•
Méregtelenítés otthon - Hatékony tisztítókúra
Lúgosítás és fogyás, az elsavasodás és elhízás összefüggése:
•
Lúgosítás - Az ideális testsúly elérése lúgosítás segítségével
•
pH egyensúly - pH érték és pH kifejezés meghatározása, pH mérés, pH számítás
•
Lúgosító diéta, lúgosító étrend - Lúgosító fogyás program
•
Lúgosítás - Lúgos víz előállítása házilag - Lúgosító csepp
•
Lúgosító ételek, lúgosító élelmiszerek táblázata - Élelmiszerek viszonylagos lúgosító vagy savasító hatása
•
Dr. Robert O. Young: "A pH csoda fogyás" könyv
Metabolizmus, anyagcsere gyorsítás, zsírégetés:
•
Anyagcsere, metabolizmus - Anyagcsere gyorsítás, anyagcsere folyamatok
•
Kalória égetés, napi kalória szükséglet
•
Narancsbőr (cellulit) kezelés - Mit tehetünk a narancsbőr ellen?
•
Zsírégetés, zsírégető diéták
Testmozgás, sport, zsírégető edzés:
•
Testmozgás, sport - Hatékony fogyasztó és zsírégető mozgás
•
Zsírégető mozgás - Mely tényezők befolyásolják a zsírégetést?
•
Zsírégető edzésterv
•
Aerob, anaerob - Az aerob és anaerob edzés közötti különbség
•
Kardio (cardio) edzés - A helyesen végzett kardio edzés
Egészség, egészséges táplálkozás, egészséges életmód:
•
Egészség - Egészséges táplálkozás, egészséges életmód
•
Antioxidánsok - Antioxidáns mérés, élelmiszerek antioxidáns tulajdonsága
•
Antioxidáns védelem - Az öregedés lassítása - Az egészség, szépség és fiatalság megőrzésének titka
•
ORAC érték, ORAC teszt - Élelmiszerek antioxidáns tartalma
•
Aszpartam - Aspartam a mérgező édesítőszer
•
Cukor, a cukor hatása - Miért nem egészséges a cukor?
•
A stevia hatása - Mit mondanak a steviáról azok, akik nap mint nap használják?
•
Cukor helyett - Stevia (sztívia) természetes édesítőszer
•
Éhség elkerülése - A vércukorszint stabilizálása
•
Vitamin, táplálékkiegészítő - A vitaminok, táplálékkiegészítők fontossága
•
Tea; meghatározás, feldolgozás, típusok - Zöld tea és fekete tea
•
Zöld tea - A zöld tea a legjobb zsírégető tea, zöld tea kapszula
•
Jód - Az elhízást a pajzsmirigy alulműködése is okozhatja - A jód szerepe a fogyásban
Fogyasztó és zsírégető vitaminok, ásványi anyagok és táplálékkiegészítők - Fogyasztó, zsírégető szerek:
•
Acai berry, Acai bogyó (áfonya fajta) - Legkeresettebb fogyókúrás étrendkiegésztő
•
C-vitamin, C vitamin szükséglet - A szénhidrát függőség kezelése
•
Étvágycsökkentő, zsírégető és fogyasztó szerek
•
Fogyasztó és zsírégető csomagok
•
Króm - Fogyás bio króm tabletta segítségével - Hogyan befolyásolja a króm a fogyást?
•
Lecitin, szójalecitin - A lecitin hatása a fogyásban
•
L-karnitin
•
Omega-3 halolaj
•
Omega-6 ligetszépe olaj
•
Super Fat Burner zsírégető - Szuper zsírégető páros
•
Vitamin és táplálékkiegészítő csomag a fogyás megkönnyítéséhez és felgyorsításához
•
Fogyasztószerek, étvágycsökkentők - VESZÉLYEK - Mire ügyeljünk a fogyasztószerek, étvágycsökkentők vásárlásánál?
A zsírok szerepe, fontossága a fogyásban, esszenciális zsírsavak:
•
Jó zsír nélkül nincs fogyás
•
Esszenciális zsírsavak - Omega-3 és Omega-6
•
Omega 3-6-9 kapszula
•
Zsírok, olajok telítettség szerinti besorolása
Fogyás, ideális testsúly, túlsúly, elhízás:
•
Biztos fogyás, fogyni akarok!
•
Drasztikus fogyás - Fogyás gyorsan, bármi áron?
•
Elhízás - Az elhízás okai, az elhízás kezelése
•
Gyors fogyás - Fogyni gyorsan, hatékonyan!
•
Kényszeres evés - Az evés fogságában
•
Túlsúly - Az elhízás lelki hatása, következménye
•
Végleges fogyás, tartós fogyás
Táblázatok, kalkulátorok, fogyás teszt:
•
Nagy fogyás teszt - INGYENES tanácsadással
•
Ideális testsúly kiszámítása, testsúly táblázat, ideális testsúly kalkulátor
•
Tápanyag összetétel - Kalória táblázat, kcal kalkulátor
•
Testtömegindex számítás, BMI kalkulátor, BMI kiszámítása
Egyéb:
•
Online értelmező szótár - Szómagyarázat, a testműködés kulcsszavainak jelentése
•
Olvasói sikerek, vélemények, fogyás tanácsok
•
Érdekes filmek, videók
•
Fogyás viccek, poén videók, humor oldal
•
Javasolt weboldalak
•
Keresőoptimalizálás
Kiváncsiak vagyunk a véleményedre! Írd meg, mit gondolsz az oldalról, mi az, amit hasznosnak találtál, ami segített, illetve, hogy miről olvasnál még szívesen!
E-mail:
info@fogyas.info
"2010. április végén kértem Tőletek egy fogyás teszt értékelést.
Minden tanácsot betartottam és közel 10kg-ot fogytam le!
Ennek nagyon örülök, és végre jól érzem magam a bőrömben! :)"