Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!
Fogyás teszt ... Fogyás étrend


Fogyás kalkulátor

1 kattintás 4 érték

Fogyás kalkulátor

Ideális testsúly
Testtömegindex – BMI
Napi kalóriaszükséglet
Alapanyagcsere – BMR

........ Férfi

Életkor:
Magasság (cm):
Testsúly (kg):





Szénhidrát = Igen | Hízás = Nem

A fehér veteménybab megakadályozza a szénhidrátok felszívódását!



Te sem bírod ki sokáig, ha nem ehetsz friss péksüteményt? Vagy sült krumplit, spagettit, netán egy pizzát?

S jó lenne, ha mindezeket úgy ehetnéd, hogy közben nem kellene bűntudatot érezned a túlzott kalóriadömping miatt?

Ha akarunk, még a fogyókúra kedvéért sem kell lemondanunk a szénhidrátokról!
Túl szép, hogy igaz legyen? Nézzük meg részletesen, hogyan is lehetséges ez...

A szénhidrátok felszívódásának megakadályozása

Phaseolamin 2250, Phase2: Szénhidrát felszívódás gátló Az emésztési folyamat alatt szervezetünk a szénhidrátokat - a hasnyálmirigy által termelt egyik enzim, az alfa-amiláz segítségével - egyszerű cukorra bontja.

Ez a cukor biztosítja számunkra a működéshez szükséges energiát, illetve ha közvetlenül nincs szükség ennyi energiára, ez lesz zsírként elraktározva.

Az 1970-es években biokémikusok felfedezték, hogy a fehér veteménybab kivonata akadályozza az alfa-amiláz enzim működését, melynek következtében a keményítő nem bomlik cukorrá. (A keményítő bonyolultabb összetételű szénhidrát.)

A fehér veteménybab egy fehérjealapú anyagot tartalmaz, amely ha összekapcsolódik az alfa-amilázzal, semlegesíti annak működését. Az új keményítő-felszívódás-gátlót - a veteménybab Phaseolus vulgaris tudományos neve után - Phaseolamin-nak nevezték.

Hogyan működik pontosan a szénhidrát-blokkoló?

A Phaseolamin az ételek szénhidrát-molekuláihoz kapcsolódva megakadályozza a keményítők cukorrá bomlását, így azok nagy része felszívódás nélkül - emésztetlenül - távozik a szervezetből.

Vagyis - a Phaseolamin-nak köszönhetően - a kenyérből, péksüteményekből, tésztából vagy burgonyából származó keményítő egy része nem bomlik le felszívódó cukorrá, hanem emésztetlenül távozik a szervezetből, ezzel csökkentve azok kalóriaértékét, s a szénhidrátok glikémiás indexét.

Ez pedig számunkra kilókban mérhető fogyást jelenthet!

Mindegyik szénhidrát-blokkoló ugyanolyan jól működik?

A hetvenes éveket követően számos táplálék-kiegészítőket gyártó cég kezdett előnyt kovácsolni a Phaseolamin felfedezéséből. Sajnálatos módon, amikor nem tudtak eleget tenni a fogyást sugalló marketing ígéreteiknek, az amerikai Élelmiszer- és Gyógyszer-Felügyeleti Hatóság (FDA) 1982-ben betiltotta a szénhidrát-blokkolók árusítását.

A Mayo Klinika és Alapítvány utánajárt a kudarcok mögötti okoknak, s rájöttek, hogy a kereskedelemben kapható szerek - a Phaseolamin szennyeződésének köszönhetően - nem tartalmaztak elegendő alfa-amiláz gátló anyagot.

Ezt orvosolva született meg a Pharmachem Laboratórium által gyártott, és védjeggyel ellátott Phaseolamin 2250 vagy Phase2 elnevezésű készítmény, ami 100%-ban a fehér veteménybabból kivont tiszta aktív hatóanyagot tartalmazza.

A Phaseolamin 2250 grammonként 5000 egységnyi alfa-amiláz gátlót tartalmaz. Más szavakkal - és innen ered a Phaseolamin 2250 kifejezés is - 1 gramm esetében 2250 keményítő kalória blokkolásáról beszélünk.

A Phaseolamin 2250 alkalmazása teljesen biztonságos, napi szinten 250-1000 mg közötti mennyiséget lehet belőle fogyasztani, de az adag inkább attól függ, étkezéséből ki mennyi keményítő felszívódását szeretné meggátolni.

Mennyire hatékony a Phaseolamin 2250?

A Pharmachem Laboratóriumban végzett klinikai tesztek kimutatták, hogy 1 gramm 'Phaseolamin 2250' 500 grammnyi vagy 2250 kalóriányi keményítőt képes semlegesíteni. A tanulmány azt is kimutatta, hogy a Phaseolamin 2250-nek köszönhetően 57%-kal kevesebb keményítő alakult át cukorrá, mint a nélkül. A kísérletben vizsgált személyeknél ez tényleges, kilókban mérhető fogyásként jelentkezett.

A Phaseolamin 2250 biztonságos használata

A Phaseolamin 2250 hatóanyagát egy genetikailag nem módosított növényi forrásból, a fehér veteménybabból nyerik. Ez egy 100%-ban természetes táplálék-kiegészítő, használata teljes mértékben biztonságos. A klinikai vizsgálatok semmilyen mellékhatást vagy negatív reakciót nem rögzítettek a tesztelések során.

Phaseolamin 2250, Phase2: Szénhidrát felszívódás gátló A Phaseolamin 2250 kapszulát a keményítőt tartalmazó étkezéseket megelőzően 10-15 perccel kell bevenni.

Ha valaki napi szinten fogyaszt keményítő tartalmú ételeket, akkor szedése rendszeresen is megengedett.

Keményítőt tartalmaznak: burgonya, gabonafélék (búza, rozs, zab, árpa, rozs, rizs, kukorica stb.) és a belőlük készült feldolgozott termékek, pl. tésztafélék, pékáruk, cukrászsütemények, műzlik, gabonapelyhek.

A Phaseolamin 2250 csak és kifejezetten a keményítő cukorrá bontását képes csökkenteni, a "csak" cukortartalmú élelmiszerekét nem!

Forrásoldalak többek között: http://www.phase2.ukhq.co.uk/phaseolamin.html és http://voices.yahoo.com/phaseolamin-2250-all-know-1813223.html

Phaseolamin 2250 - Az új csodaszer?

Fontos, hogy az elején leszögezzük; fogyasztó csodaszerek nincsenek. Ha lennének, nem valószínű, hogy a fejlett országok lakossága ilyen mértékben küzdene az elhízással.

A Phaseolamin 2250 keményítő blokkoló étrend-kiegészítő sem csodaszer. Való igaz, hogy segíti a fogyást, ha valaki más téren is odafigyel az étkezésére.

A tartós fogyás elérésének és az ideális testalkat megőrzésének alapja csakis egy egészséges étrend és életmód lehet! A természetes étrend-kiegészítők és vitaminok ebben nyújtanak plusz segítséget.


Szénhidrát = Igen | Hízás = Nem


Nekem ez vált be:
2090 hozzászólás

Hozzászólás írása

Petonella (19): mikor eszem előtte iszok egy nagy pohár vizet,mert így kevesebbet tudok enni

Eszter (25): Mozgás, kezdésnek legalább heti 1x, valamint az étkezésen való változtatás.

Szabina (40): 90 napos szétválasztó diétát csináltam végig és így 9 kg fogytam, mellette pedig jártam heti 2-3x edzésre .

Andi (28): Edzés, egeszséges ételek, napi 5 étkezés

Mónika (26): Kalóriaszámolós módszer,minimális szénhidr?t bevitel,heti 4 edzés.

Irina (24): A futás leginkabb es a kevesebb esti étkezés!

Melinda (39): Infraszauna mellett napi öt étkezéssel és sok-sok vízzel értem el a fogyást.

Fanny (22): A csokoládé, édességek minimalizálása, kenyérből rozs és teljes kiőrlésű fogyasztása, az is ritkán, krumpli elkerülése, 3-4 liter víz naponta, heti pár alkalom mozgás, és az, hogy ELHITTEM, hogy sikerül

Andrea (54): Tulajdonképpen az, hogy mindent eszem, de az eddigiek felét, kivéve azöldség-gyümölcsöt

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

Brigitta (28): Elkezdtem sportolni, több folyadékot ittam ,csökkentettem a szénhidrát bevételt

Kinga (19): Citromlé

Éva (31): sok zöldség saláta és mozgás

Erzsébet (54): Paleo-t eszem, de keveset és lassan + sok vizet iszom.

Margit (63): Súlyos betegség,erős antibiotikumok miatt nem kezdhettem bele a fogyókúrába,de pár napon belül mindenképpen elkezdem,ui.az írások alapján szentül hiszem,hogy ezúttal sikerül.Akkor újra jelentkezem.

Andi (37): Kevesebb szénhidrát,több mozgás:)

Eniko (38): kizártam a fehérkenyeret, lisztet, cukrot, rizset illetve csak délelőtt eszem kenyeret (teljes kiőrlésüt) krumplit, délután csak zőldség sovány húst, sovány tejterméket

Erika (54): Amikor a kalóriát számolva le tudtam mondani a nassolásról.

Gizella (51): egy életmód tanácsadó klubba jártam

Melinda (34): Vacsorára már nem ettem: Rízs, krumpli, tészta, édességek. Ebédre kis tányérban kicsi adagot, semmi nassolás.

Mária (64): mozgás, torna. Kilók még nem változtak, de cm-rek csökkentek. Egy hét alatt 3 centi csökkenés a csípőn, s 4 centi csökkenés a derékon.

Judit (43): Az alkohol gátolja a zsírlebontást, edzésnapokon teljesen el kell hagyni!

Anita (43): szénhidrát csökkentése

Feri (53): szénhidrát jelentős csökkentése

Ibolya (57): ?trend,

Andrea (31): GLÜKOMANNÁN + DIÉTA

Betti (40): Napi többszöri étkezés, kisebb mennyiséggel és zéró szénhidrát. Semmi lisztes és cukros dolog és sok víz fogyasztásával. Ezt szigorúan betartva két és fél hónap alatt 15kg mínusz. 68 kg-ról 53 kg-ra. Ezen idő alatt nem sportoltam. Azóta lazítottam a diétán, viszont beépítettem rendszeres testmozgást, de a nehéz emésztésű szénhidráttal teli ételeket azóta is mellőzöm. 1-2 kg jött vissza, de azt tartom. Azóta eltelt 1 év.

Ferko (40): Sok mozgás,koplalás

Mónika (46): A szénhidrátok csökkentése. Napi ötszöri, meghatározott időpontokban történő étkezés.

Brigitta (35): Szénhidrát bevitel nagyfokú csökkentése, Update1 kódos termékekkel és persze napi 30 perc mozgás!!!

Marcsi (38): Minden étkezés előtt megittam egy zöld teát, kevesebb adagot ettem mindenből, majd az étkezés után egy lúgosító teakeveréket ittam.

Kitti (24): Kevesebb,mértékletes evés.

Ildikó (38): Mozgás beiktatása

Hajni (34): Konkrétan nem fogyni szerettem volna, csak a meglévő zsírból izmmá alakítani.

Sanyi (63): Az öszinte válaszok

Márti (49): a testkontroll által ajánlott szétválasztó étrend, a szénhidrát táblázat figyelése..

Kati (57): Sikertörténetem az,hogy 3 kg lekopott rólam 3 hét alatt.Megrendeltem az ideális csomagot az étrend kiegészítőkből.Nagyon gyorsan és korrekten leszállították.Február 22-én kezdtem életmód váltásba,,Február 25. óta szedem az étrend kiegészítőket.Jegyzem a kalóriákat kevesebbet eszem,igyekszem 1000 kcal alatt maradni/nap.Végül is elindult bennem egy folyamat a változtatásra.Már csak többet kellene mozognom. :-)

Levente (36): Egészségesebb táplálkozás sok gyümölcsöt ettem meg salátákat.

Tunde (36): Meg nem tudom

Balázs (32): próbáltam napi ötször keveset enni és 18 óra után már csak vizet ittam két hétig napi 30 percet kocogtam a szabadba aztán a kocogást abbahagytam és kondizni kezdtem az bánt kicsit hogy a mérleg szerint fogytam 3 kilót de nem látszik

Szilvi (37): Számolom a kalóriát és napi 1200kcal-nál többet nem eszem. Több zöldségfélét és fehér húst eszem. Sajnos még a mozgás hiányzik, majd ha jobb idők lesznek tudok többet biciklizni .4 hét alatt 5 kg ment így le! De most egy kicsit meg állt a fogyás!

Julcsi (21): diéta és edzés (súlyzós és kardió)

Gizella (51): az étrenden változtatás és a mozgás

Erika (43): sok fojadekot iszok

Irén (56): Sokat (minden nap)tornáztam

Tamara (30): Sokszor kis mennyiséget ettem, sok folyadékkal, a sovány tejtermékeket választom inkább az eddigiek helyett.

Angéla (52): Kezd átállni a szervezetem, még nem látványos fogyás, de én olyan ramaty állapotban voltam-vagyok, hogy idő kell ahhoz, hogy egyáltalán a fogyást megindíthassam! előtte a masszív Frontinozásról kell leszoktatni a szervezetem, a vízhiányos, és ételmegvonásos totális visszaéléstől a szervezetem! Aztán a normális, stresszmentesebb, lazább napi rutin, pszichés átalakulás, alvás tanulás, stb! Ezeken a területeken kezdek elérni sikereket, mindössze 10 nappal az elhatározást követően.

Mária (35): Csak reggel eszek kenyeret. Sok folyadékot iszok.

Andi (28): Napi fél óra mozgás bevezetése, jobban odafigyelek az étkezéseimre.

Momo (18): Sajnos eddig semmi nem vezetett sikerhez, és nagyon elvagyok keseredve. félek hogy soha nem fogok tudni lefogyni. 165 cm magas vagyok, 87 kilóval.

István (39): Gluténmentes diétával 6 hét alatt 8 kg fogyás, 0 koplalással, jóízű étkezésekkel. Még pár (nem búza) sör is belefért. De ami számomra ennél is fontosabb, az a lényegesen jobb közérzet, és pihentető nyugodt alvás, amivel a diéta előtt gondok voltak. Ez innentől nem is diéta, mert maradok 99%-ban gluténmentes :)

Anita (18): nem tudom

Katalin (33): kenyérfélék, tészták, cukor megvonása

Edit (45): Saját magam által kitalált étrend (alapja:szénhidrát és cukor/csoki elhagyása), sok folyadékkal és a heti 2-3 alkalmas mozgás, tornázás. És természetesen az akarat és a kitartás. 3 hónap alatt 6 kilót fogytam így.

Márti (50): A testmozgás és többszöri kevés étkezés. Viszont ha nem értem rá napközben, este bepótoltam. Ugyanannyi kg vagyok.

Zsuzsa (54): Még az 'elején' vagyok és csak kb. 3 kg körül fogytam ( két hét alatt) De ami ehhez vezetett, az a tudatos táplálkozás,( saláták, zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok) egészséges és nem hizlaló ételek fogyasztása, a kenyérfélék és édességek szigorú elhagyása,helyette teljes kiörlésű termékek, abból is napi max. 2 db ! Napi 5-szöri kevés étkezés,amibe mindig legyen gyümölcs, zöldség! Este 6 után már nem evés !!! Plusz napi 20 perc torna, és napi 1,5 km futás. Ez eleinte elég nagy áldozat és lemondás, de meg lehet szokni ! A cél: 68-69 kg , már 'csak' 22 kg-tól kell megszabadulni ! A sikeres fogyás titka a tudatosság, minden az 'agyban' dől el ! Ne akarjunk gyorsan fogyni ( pl. 1 hónap alatt 16 kg-ot) mert az soha nem lesz tartós. Nincsenek 'csodapirulák', csodaszerek ! A lassú, de biztos fogyás titka : az életmódváltás és táplálkozásváltás! A fogyásért igen is tenni kell, a nem jön magától ! A mozgás és sportolás elengedhetetlen ehhez, kb. 50 %-ot tesz hozzá ! Ja és ne mérjük magunk

Judit (36): diéta,sport

Tímea (25): Cukor, krumpli és fehér liszt elhagyás

Ibolya (58): feleztem az adaot

Antal (63): Napi 1200 kcal, 150g szénhidrát. Napi rendszeresség következetesen az étkezések terén.

Pamela (21): Sport, rágógumi

Adri (32): étkezés változtatása, sport és az akarat.

Gabi (43): Kenyér tészta elhagyása

Valéria (43): A lisztes cukros dolgok elhagyása,

Mónika (24): Rendszerey mozgás, kalóriabevitel csökkentése

Tamás (36): Sport és a táplálkozásom újragondolása, átszervezése és radikalizálása! 2 hónap alatt 87,5-ről 72,5-re fogytam le. Ez 10db másfélliteres ásványvíz!!! Ma volt elösször ideális a testsúlyom!! Folytatom még 68,5kg-ig. Nekem nagyon bejött és rengeteg sikerélményt jelent nap, mint nap. Vidáman ébredek, nagyon korán teljesen magamtól. Energikus vagyok, vidám, jó a közérzetem és minden másnap hajnalban lefutok 1.30 perc alatt 12,5km-t. Nagyon nagy boldogság megélni a sikereket! A kilók, meg zuhannak le rólam! A másik csodafegyverem a TRX! Ezt használom izomerősítőnek. Ott is érzem, hogy van izmom, ahol nem is gondoltam! Pár edzés után, már úgy megerősítette a hátizmaimat, hogy az elötte gyakran jelentkező hátfájásom eltünt teljesen!!! A bokámmal is sokat kínlódtam ,de a negyedik edzés óta semmi panaszom nincs! Az étkezésről rengeteget tudnék írni, mert szerintem 60%-ban ez a siker kúlcsa, de az elég hosszú lenne.

Barbara (31): már többször eszem egy nap

Melinda (39): Le kellett cserélnem a kenyeremet teljes kiőrlésűre és már ettől is észrevettem magamon nagyon pozitív változásokat.

Péter (31): Kevesebb étel meg a jó tanácsok.

Emi (63): még egyiktől sem fogytam le

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Angela (49): az ha elhagytam az edesseg fogyasztasat

Erzsébet (43): Szénhidrát elhagyása

Zsoka (54): A rendszeres,napi 4-5 etkezes

Polett (26): 90 napos diétát csinálom jelenleg. 168 cm vagyok, 70 kilósan kezdtem el a diétát szülés után. Most a 8. hétnél tartok és leadtam 12 kilót, nem is igazán van rajtam mostmár felesleg, még talán 3 kilótól szeretnék megszabadulni. Viszont azt meg kell jegyeznem, hogy a diétát 100%-osan betartottam, egyszer sem 'bűnöztem'!

Zsuzsanna (53): Teljesen más étkezés. Sok hal,kevés szénhidrát ,több zöldség.

Lívia (42): kevesebb szénhidrát fogyasztás,és több mozgás.

Erika (25): a nasiról való lemondás, sokkal több zöldség

Violetta (48): megvaltoztattam az etkezesi szokasaimat,lemondtam az etkezes kozti nasolasokrol,tobb gyumolcsot es vetemenyt eszek

György (44): A kitartás és a cél, s a múlt elleni küzdelem.Táplálkozás terén pedig az egészségesebb ételek, azok is mértékkel!

Gyöngyi (35): Lemondtam a kenyérről, a péksüteményekről és sokkal kevesebb édességet eszek. Zöldséget eszek a kenyér helyett.

Csaba (61): diéta,mozgás

Ildi (36): a nassolás elhagyása, csak zöldség evés estére!

Emese (32): rendszeres edzés

Katalin (51): Nem ettem fehér kenyeret és édességet.Sok gyümölcsöt ettem.

Maria (53): az egeszseges etrendre valo atteres es a heti 3 alkalommal eltoltott 6o perces edzes..

Norbi (30): Mérsékelt evés, minimalizált szénhidrátbevitel, rengeteg kardió edzés.

Kati (65): Próbáltam be tartani a napi 5 étkezést de nem túl lépni az 1000-1200 kalóriát minimum 2 liter folyadék és torna . Három hét alatt 4 kg tól sikerült meg szabadulnom .

György (33): többszöri kevés étkezés, kevés vacsorával, sok zöldséggel és csirkemellel .

Zsolt (42): este 5-kor egy gyenge kave edesitovel,ra fel orara egy muzli szelet majd ra egy orara 40 perc othoni trening.Lefekves elott,1.5-2-oraval nagy pohar hideg tej.Ez nekem tokeletesen bejott.

Tünde (31): Jelenleg stagnálok vagy inkább hízok. Annak ellenére, hogy sportolok, adiponix tablettát szedek és nem fogyasztok kenyeret.

Móni (38): szerelem :-) -15kg az eredmény

Csilla (42): Kevesebb kenyér félét ettem és kerültem a fehér lisztet, fehér rizst, és a cukrot. De még a mesterséges édesítőket is.

Csilla (27): diéta

Éva (50): Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Csilla (52): A szétválasztó diéta.

Reka (34): a napi otszori etkezes

Évi (50): Ha nem ettem, vagy nagyon keveset !

Andrea (50): stressz a legjobb

Istvan (53): kevesebb kaloria tobb mozgas

Laci (20): több zöldség és gyümölcs, kisebb adagok étkezésekkor

Kati (37): Reggelizek es sokszor eszem keveset . Ugy néz ki , elindult .

Tícia (23): Szénhidrát bevitelt csökkentettem,több vizet iszük és elkezdtem mégtöbbet mozogni

Gergő (24): Rendszeres, minden napi mozgás és az odafigyelés a táplálkozásra, hogy mit egyek és mit hanyagoljak.

Barbi (32): Sport,mértékletes étkezés!És Jóval több folyadékot fogyasztok mint régen.

Évi (27): a kevés kalória bevitel

Hajni (36): Kevesebbet ettem

Mesko (34): nem

Laci (18): 90 napos diéta 18 napján tartok.Eddig 6 kilót fogytam.

Kriszta (41): több fehérjét fogyasztottam zöldségkörettel, a hagyományos köreteket elhagytam.

Rita (24): Több zöldséget fogyasztok és mozogni is elkezdtem

Dóra (21): Napi 1200-1300 kaloria es meg plusz torna,futas,sulyzozas

Angi (26): most kezdtem igazán tényleg érdeklődni az egészségesebb ételek után és nézni h mennyi kalóriát tartalmaz és ez segített nekem,3 hét alatt 3 kiló mínusz

Szoszi (28): mivel hogy 4kor kelek,,,,,reggeli muzlis jokhurt-sezammal,kave...3ora mulva valami alma,,,,,ebed lehet csipos csirkemell darabkak,kaposzta salataval,,,,az a fontos,h szines legyen es valtozatos:-)husit is lehet sok fele kepen:-) na es itt szokom tornyire eltoni.....,,,,de ahoz kepest,h 83kg-rol 57re lefogytam,,,,,,,tartom a 62ot-63 senki sem tokeletes:-)

Gabriella (45): Sok-sok folyadék fogyasztása

Enikő (46): Szénhidrát mentes étkezés, minden nap edzés.

Vivien (19): Ételadagjaim csökkentése, vacsora elhagyása. És trambulin heti 2-3 alkalommal 1órát. Cukor, tészta, kenyérfélék, nassolni valók, üdítőitalok, teljes elhagyása.

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Bianka (18): Mozgás , illetve az étkezésre való figyelem

Gábor (50): Folyadékbevitel növelése a testsúlyhoz viszonyított arányban, és a citromos víz fogyasztása.

Ria (20): mediterrán étrend, kevés tésztaféle, sok gyümölcs és zöldség

Nikoletta (20): Feleztem az adagokat és nem nassolok

Jani (54): a kórházban töltött 40 nap!!-9kg !cukorbeteg vagyok !a jobb lábam ortopéd lett!! lábbal való sport kizárva! esetleg sakk és ulti!!amugy dolgozok de gépen ami a lábam nem nagyon terheli!!

Csilla (49): csoportos tornázás

Brigitta (38): Sport

Brigitta (38): Sport

Gábor (29): Rendszeres mozgás odafigyelve a minél helyes táplálkozásra.

Anita (27): A tornázás, csak lusta vagyok tornázni.

Imola (28): Dieta es lugosito italok:zoldtea citromos viz

Magdika (27): A napi többszörös étkezés, dél előtt szénhidrátot, gyümölcsöt,/délután fehérjét,zöldséget eszem. Tornázok amikor csak tudok. És méregtelenítő tea kúra,sok folyadék.Csökkentett cukor.

Eva (63): Fegyelmezettebb vagyok.

Niki (28): Glutén mentes étrend leginkább

Vali (26): Életmódváltás. Heti 3-4 alkalommal mozgás, sok zöldség, hús, folyadék.

Imola (24): a stresz

Kristian (25): szigoru dieta

Anett (31): A fogyókúra abszolút nem vezetett sikerhez. Én nem vagyok kövér, sem túlsúlyos, az alakom ideális, vékony testalkatú vagyok, viszont egy nap az alkalmi ruhámat nem tudtam magamra zippelni.... szoval elkezdtem fogyókúrázni, de semmi sikere nem volt, a kilogramjaim ugyanazok maradtak. Majd elkezdtem futni járni, először csak hetente, majd naponta, és ma már akár kétszer egy napban - korán reggel és este. sikeres akció-e? :D hát a testsúlyom két hónap elteltével is ugyanaz, azonban ami változott - jó kondició, izmosabb lábak, a hasfal laposabbá válása - érdekes számomra, hogy a testsúlyom ugyanannyi, mégis vékonyabbnak érzem magam... PS: a ruhámat azóta nem probáltam fel, de ha még most sem fog feljönni rám, azthiszem a futást erőteljesebb fogyókúrával kell majd kombinálnom.

Sara (24): Nem eszek 18 óra után, több folyadékot iszom, stb

Ilona (42): A kenyér elhagyása és mozgás

Erika (53): kevesebbet eszem

Éva (42): A megrendelt fogyasztó tabletták megérkeztek kb. 10 napja szedem! Még nincs mit írni róla!

Julcsi (45): Próbálok esete 6 után nem enni, sok vizet iszom. Figyelek arra is hogy mit eszem, de csak nagyjából, azért nem lettem fanatikus, de figyelek egy picit a kalóriákra is. Van amikor egyszerűen felezem az adagot. Pl reggel, vagy este.

Hajni (24): A kenyer es mas pekaruk kiiktatasa az etrendembol.

Iki (35): A jó időben több időt töltünk a szabadban. Kertészkedünk, szépítjük az udvart. Észrevétlenül is többet mozgok.

Anita (40): cukor és a fehérliszt elhagyása, több folyadék fogyasztása

Áron (23): egyszerre csak keveset enni

Barbi (31): zsírszegény ételek és kisebb adagok fogyasztása

László (39): Mozgás és koplalás

Manyi (46): Látni, hogy mennyi kaloriát etem.

Éva (42): Több mozgás, kevesebb szénhidrát bevitel.

Edina (36): Elfogyasztott kalória mennyiség kordában tartása és mozgás.

István (46): Heti négyszeri mozgás ( alkalmanként 8 km kocogás) .Minimális kenyér és zéró alkohol fogyasztás. Valamint étkezés változtatás.

Reni (25): A rendszeres sportolás, egészséges étrenddel kiegészítve.

Gabriella (33): Sok folyadék,fehérhús fogyaszt?s sok zöldség és gyümölcs.

Erika (35): kitartás és elszántság és az a tudat,hogy másoknak is sikerult eröt ad. 9 kilo minusz két honap alatt.

István (32): nem ettem pékárút(kenyeret), sok vízet ittam és odafigyeltem a mennyiségre

István (28): diéta,sulyzós torna

Brigitta (39): Mozgás, kalóriaszámlálás

Monika (35): Delelott nem ettem, csak gyumolcsot.

Ildikó (57): Egy hónapja kezdtem a főleg fehérje diétát, ettől 5 Kg-ot fogytam.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Zsuzsanna (50): több mozgás

Kriszti (18): Kevesebb evés több mozgás

Klaudia (22): Kevesebbet eszek és az édességet próbálom kiszorítani.

Elizabeth (40): Edzes (heti 5*500 kaloria egetes) es dieta (zoldseg, gyumolcs, hus napi 1000 kaloria)

Anita (30): kevest ettem

Kriszti (19): a napi testmozgás és a kevesebb kalóriabevitel

Ildiko (40): 3hét alat sikerült 1.50 kg fogynom bio alma ecetes kúrát csinálok 1 dcl vizhez 1 evőkanál ecet és kevesebb kenyeret eszek, nagyon őrvendek

Edina (44): Elszántság, kitartás.

Andi (30): Nem paszos a nadrág, kényelmesen kezdek bele férni.

Mária (61): Sok folyadék ,gyümölcs és zöldség fogyasztása

Terézia (57): sajnos eddig eredménytelen voltam!

Judit (32): 90 napos diéta, sok folyadék + Flabelos edzés heti 3X és heti 2-3 alkalom sport (görkori, bicikli). Még az elején tartok, de már látható a változás. :-) + a közérzetem és erőnlétem is sokkal jobb!

Peter (35): Etrend valtozas,rengeteg sport,mozgas

Edina (27): Mióta nem eszem glutén taralmú készitnényeket (Fehér kenyeret,és fehér lisztből készült dolgok)azóta már sikerült fogynom 5-kg

Judit (56): több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Brigita (38): a torna

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Nati (26): A szétválasztó, vagyis a 90 napos diéta :) Több mozgás beiktatása

Márti (46): Vettem végre egy elliptikus trénert és és nagy örömmel használom

Attila (33): A többszöri étkezés, kis mennyiségekben

Erika (30): nassolas helyett folyadekot ittam,citromos vizet.odafigyelek a napi 2 L folyadek bevitelre reggeli torna napi 15 perc

Zsuzsi (47): Életmód-váltás és rengeteg sport

Katalin (54): gyakori étkezés kis adagok és szénhidrátmentes

Ágota (65): kevesebbet ettem és többször, többet mozogtam

Eniko (35): 90 naps kurával fogytam 15kg

Julianna (35): Az első sikeres fogyássom a gyomor gyűrű műtét után volt, amit ki kellett vetetni, mert begyulladt. Ez nem volt egy sikeres fogyás, utána vissza híztam a leadott kilókat .

Beatrix (33): kalória táblázat,edzés

Éva (46): a testmozgás, minimális szénhidrát bevitel.

Marianna (41): megfelelő étrend,rendszeres mozgás

Andrea (36): Ahogy időm engedi tornázom. Kerékpárral járok mindenhová.Csökkentett szénhidrát tartalmú ételek fogyasztása.Sok folyadék és kínai teát iszom napi 2x.

Ács szabó Ágnes (32): Terhességi alatt kemény dieta szénhidrát

Ágnes (19): Főleg a mozgással kapcsolatos cikkek, hogy melyis mozgásforma hogyan alakítja a testem.

Zsuzsa (31): Kevesebb étel adagok, kalóriaszámlálás, rendszeres edzések.

Mónika (39): Szénhidrát fogyasztás lecsökkentése minimumra. Flabelos gép napi 30 perc használat

Júlia (42): Rendszeresen vezettem a kalóriabázison a fogyásomat , sportomat, és nehezen bár, de 10 év óta először megmozdult a mérleg - Lefelé

Angéla (58): Kevés étel, nagyjából annak a fele, amit enni szoktam, négyszeri étkezés, napi egy db kis rozsos zsemle - elosztva egész napra. sok vizet ittam. Reggelire főtt tojás és/vagy párizsi, és/vagy sajt paradicsommal, paprikával és egy pohár 100%-os gyümölcslé vagy tej. Délelőtt gyümölcs. Ebédre főzelék egy szelet hússal, délután gyümölcs, hat óra után semmi. Heti egy kg ment le ezzel az 'étrenddel'. Ez nem sok, de nekem nem sürgős és éhezni nem szeretek.

Kata (51): Csak a helyes táplálkozás és mozgás :)

Erika (34): Szénhidrát diéta tornával egybekötve!

Renáta (19): próbáltam kerülni a cukros ételeket illetve a szénsavas üditőket..igaz eddig még 1kg ment le,de nem is régóta csinálom.Nagyon sokat segit nekem ez az oldal..köszönöm. :)

Edit (53): a 90 napos diéta

Imi (40): 6 után nincs evés!!!

Erika (55): használom a kalória táblázatot

Zsófia (31): Hit önmagamban, hogy meg tudom csinálni. Nem fogyasztottam cukrot és fehérkenyeret.

Piroska (60): A Norbi update diétával nem éhezek. Miután imádom a húst- a vércsoport diéta szerint ragadozó vagyok:)-, ehetem is. Odafigyelek arra is, hogy naponta többször, de keveset egyek. És természetesen megfelelő mennyiségű folyadékot iszom, és többet mozgok.

József (47): Életmódváltás,étkezési szokások változtatása stb.

Anita (34): gi diéta, több torna

Bernadett (34): 18 óra után semmit nem eszek, és sokat mozgok.

Csilla (18): több folyadékot ittam ,és mellé mozogtam is! illetve mozgok.. emellett mértékkel eszem,és próbálok egészségesebben táplálkozni ,igaz ez több kevesebb sikerrel megy hiszen nehéz a rossz szokásoktól egy könnyen megszabadulni..

Lili (21): Hétfő, Kedd 6 km futás, Szerda semmi, Csütörtök, Péntek 6 km futás, Szombat semmi, Vasárnap 10 km futás. közben 700 kalória bevitel, így eddig -> 2 hónap= -12 kg

Zsu (29): szénhidrát csökkentése és cukor elhagyása mellett kalória számlálás, plussz heti 1 gyümölcsnap (alma)

Marta (43): 90 napos dietanak fogtam, 12 nap telt el, meg csak 1.4 kg-t fogytam...remelem ez lesz a sikeres akcio, ami fogyashoz vezet :)

Judit (49): Teljes életmód váltás. Mindenképpen a több mozgás és több zöldség, gyümölcs fogyasztása. Legalább 2 l. folyadék naponta.

Eszter (58): 8 hónapig napi 6-700cal ,napi 45-60 p torna hétvégén is .Pajzsmirígy szív és magas vérnyomás gondom van,az orvosaim nagyon leteremtettek a módszerem miatt, helytelenül fogytam le a 27kg-t

Terézia (63): sok zöldség többszöri evés és szénhidrát csökkentés

Erika (31): Kisebb adagok

Linda (29): Az oldalról rendelt vitaminok segítettek a fogyás elíndításában,és mostmár jobban odafigyelek arra,hogy mit és mennyit eszem. S mindemellett eljárok tornázni.

Krisztina (22): Meg folyamatbam van az alomtest elerese de sok hasznis cikket olvastam itt ami konnyebbe tette a fogyast, segitette. Rengeteget edzek es egeszsegesen rendesen taplalkozom.

Meli (33): diéta+mozgás

Moncsi (22): Megfelelő táplálkozás es rengeteg edzés, főként cardio jellegű, de erősítés is volt benne, plusz nagyon sok vizet es zöld teát ittam

Kata (20): ideiglenes vegán étrend, méregtelenítő kúra, napi 2-2,5 liter víz

Erzsi (54): több folyadék,kevesebb étel

Magdi (53): nem ettem édességet!

Dóra (40): Szénhidrát csökkentése, mennyiség csökkentése mozgásprogrammal egybekötve.

Sándor (44): Először a méregtelenítés ( 10 napos citrommal) valamint kalóriaszámolás + mozgás.

Virgínia (19): Taposógép használata, káposztadiéta, napi 15 perc futás ill. kerültem a cukrot.

Niki (28): Cukor fogyasztás felfüggesztése

Csilla (34): folyamatos szigorú mozgás, nálam leginkább a zumba mint mozgásforma vált be

Roland (39): A kalória tábla használata

Zsanett (27): 13NAPOS DIÉTA,TÖBB MOZGÁS ,EDDIGINÉL KEVESEBB ÉTEL FOGYASZTÁSA,BÚZALISZT TÖRÖLVE!!!!!3-4 LITER VÍZ NAPONTA

Rita (36): Kettő is volt,de sajnos egyik sem maradt végleges,bár ez valószínű a mozgásszegény időszakokból fakadt.Az egyik és ez volt a tartósabb.napi torna,délután már csak gyümölcs.A másik a szétválasztó diéta.

Melinda (49): Meg nemfogtam hozza de sokmindenben valtoztattam

Ágnes (57): Napi kalória bevitel 600-1000 közé csökkentése, párhuzamos mozgás terápiával, most jelenleg szétválasztó diéta.

Ilike (54): Étkezésem radikális megreformálása és minden délután 45 perc torna (DUCI TORNA - NORBIVAL) segítségével. Egy hete csinálom és fogytam 2 kg-ot.

Andrea (28): több folyadék fogyasztása

Anikó (45): Nálam az étrend, ami segített. Nem sok, de 2.5 kg lement..eddig. gondolom tovább is megy majd. Köszönöm a segítséget!

László (47): Vegyesen alkalmazom az olvasottakat!

Ildiko (30): Az aloe Vera diéta!

Zsuzsa (27): Tobb folyadek bevitel

Kati (32): sport

Judit (31): Napi fel óra testmozgás, kevesebb szénhidrát bevitele.

Veronika (20): Nekem az segített sokat, hogy napi 3 liter vizet mindig megittam :) Persze mellette tornázok is és semmi édesség :) Az édesség vágyadat csillapithatod gyumolcsokkel (én ananászt, kiwit és narancsot szoktam enni), de például a mandula és a foldimogyoro is nagyon segit :) És ne feledkezzunk el a savanyú káposztáról sem, ami tényleg nagyon hasznos :) És had írjam ide, hogy 4 hét alatt 8 kg-tól szabadultam meg :)

Timi (27): Szétválasztó diéta

Anita (23): A rendszeres sport és a 90 napos diéta bevezetése az életembe.

Viktória (24): Nekem sajnos csak a napi 1x étkezés hoz eredményt mellette sok folyadék fogyasztása.

Anita (44): napi 5x étkezés és mozgás

Bernadett (24): Heti 4-5x1óra Karido. Napi ötszöri étkezés, az adagok csökentésével természetesen. Kedvesebb cukor és szénhidrát bevitele.

Petra (19): Nem ettem.

Valéria (47): rengeteget futottam és még több kefirt ettem müzlivel erre emlékszem mert már 10 éve volt most kezdem újra közel az 50 évhez remélem sikerül

Norbert (19): Szénhidrát csökkentés, fittnesz.

Denise (49): életmód váltás: megfelelő táplálkozás mellett mindennap tornázok.Heti 1-2 alkalommal futok ill. biciklizek.

Judith (59): Szénhidrátok csökkentése minimálisra, liszt, cukor teljes elhagyása, napi 2-3 liter folyadék fogyasztása, sok nyers zöldség és gyümölcs, napi 1 liter házilag készített zöldségleves. Figyelek arra, hogy tartósítószer- mentes ételeket fogyasszak és napi 4-5-ször étkezem. Nem fogyókúrázom, hanem életmódot váltottam. Nem akarok gyorsan fogyni, egy gramm nem jött vissza amióta megváltoztattam az étkezésemet. Hetente 5-ször tornázom.

Renáta (20): Nehezen tudom rávenni magam az edzésre, szóval az étkezésemre próbálok figyelni kisebb-nagyobb sikerrel.

Zoltán (31): kalóriaszámlálás

SÁri (46): kevesebb mennyiség az egyszeri evésnél

Zsuzsa (38): Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.

Julika (58): elkezdtem az almaecetes 'kúrát', eddig semmi hatás előzőleg a reggeli citromos vizet is ittam, nem változott a súlyom, jóval kevesebbet eszek , az összetételen is módosítottam, legalább nem lettem több

András (63): mozgás + kalória csökkentés (1500kcal/nap)

Patrik (18): glutenmentes dieta,vercsoport dieta

Csaba (36): napi 30 perc mozgás,étkezés

Annamari (37): torna, na meg persze kenyér és egyéb hasonló dolgok csökkentése, több zöldség és gyümölcs fogyasztása

Enikö (28): almaecetes vizet iszom,nem eszek kenyeret sem cukros ételeket, semmi édesség és amikor idöm engedi mozgok, este 7 után már csak vizet iszom

Katalin (62): Erősen lecsökkentettem a szénhidrát bevitelt és beiktattam napi fél óra könnyű tornát. Követtem a kapott tanácsokat, és bevált.

Edina (33): napi többszöri étkezés

Edina (27): minden reggel tornáztam meg este is + szobabicikliztem!!ez melett regelente megettem egy fügekaktusz tablettát!!a tornázás az még most is megy napi szinten!!

János (39): Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le

Kata (35): sport

Domi (20): Nagyon keveset enni és az is csak mértékkel. Semmi kenyér vagy csak ritkán. Aztán a szervezet hozzá szokik és nem is kíván annyi ételt az ember. Ezzel módszerrel én 10 kilót fogytam!

Lara (31): A sport, már egy hónapja naponta tornázom. Hol több, hol kevesebb időm van, de egyetlen napot sem hagyok ki. Lassú folyamat és kitartónak kell lenni, akkor a végén eléred a célod. A gyors fogyásnak a hátránya az, hogy az ember gyorsan vissza is nyeri a kilókat. A legfontosabb a pozitív hozzáállás és a kitartás.

Gábor (37): Minden nap valami mozgás (séta, bicikli) és a cukormentesség!

Petra (25): Több vizet iszom, heti 4-5 sport, este csak zöldség és fehérje, kb 1 ig nasi megengedett, mert nap során felhasználom a bevitt energiát, persze nem egy tábla csoki egyszerre :)

Marianna (34): Szénhidrát megvonása, heti 2-3 alkalommal futottam.

Zsuzsanna (56): Nekem nagyon nehezen megy még a jelen pillanatban is . Ugyanis nekem van pajzsmirigy problémám és így nagyon néhez a fogyás . Naponta tôbször eszem keveset . Kéves kenyeret illetve egyáltalán nem eszem . Nagyon sok folyadékot iszom kb. 3 litert.

Tibi (47): Több mozgás, több viz, kevesebb étel, kevesebb szénsavas ital és kevesebb édesség. Igy lettem 2,3 kg-mal könnyebb.

Pál (63): Sajnos még nem tudtam felkészülni a rengeteg vendég miatt, unoka Olaszországból, stb...!

Erika (28): kevesebbet edtem, es nem fogyasztottam kenyeret es edesseget

Mária (44): sokat mozogtam keveset és sokszor eszem nem sokat gyümölcs zöldség sok fehérjét vitamint viszek be a szervezettemben köszönöm szépen a tanácsokat nagyon jók köszönöm szépen :) 5.kg fogytam már

Katalin (62): 20 éve az Adipex Retard tabletta(szuper volt, 1 hónap alatt 7 kg-ot fogytam és nem jött vissza 2 évig). Sajnos ezt betiltották. Mostanában egy kéthetes, szétválasztó diéta az egyetlen, ami hatásos, de 3-4 kg-nál többet ezzel se tudok leadni csak akkor, ha a diétát több héten keresztül folytatom. 2 hét nem elég. Semmi más nem használ. Az a meglátásom, hogy a fogyitabletták egyszerűen placebók, csak a pénzemet viszik el.

Dóri (29): Pákárukat nem fogyasztottam, most fehérje dús ételeket eszek, minimális ch bevitellel, és tkrnázok, amennyit időm enged...

Szilvia (57): A szénhidrát és a cukor mennyiségének csökkentése.Sokkal több folyadékot- vizet iszok.A szervezetemet folyamatosan lúgosítom.Nagyon fontos,hogy ismerjük a vércsoportunkhoz illeszkedő ételeket.

Andrea (29): Norbi update kód szerint evés

Ildi (45): Odafigyelek az etkezesre es napi mozgas (heti 1 kg)

Joe (47): Napi egy óra rendszeres mozgás (gyilkos evezőpad :-)) Táblázatban vezetett kalória, fehérje, zsír és szénhidrát mennyiség kordábantartása.

Márta (44): Nem eszem kenyeret csak reggel.Kevesebb édesség és persze több folyadék.

Betti (29): Ébredés után rögtön frissen facsart citromos vízzel indítok, aztán reggeli, bár nem vagyok még éhes..., nos meg naponta többször eszem :) A víz elengedhetetlen része lett az életemnek. Kb. 3 l naponta... Egy hét alatt teljesen 'átállt' az agyam a rendszerességre és mérsékletességre! Nagyon igyekszem ;)

Eniko (35): kaloria syamlalas es az otszori etkezes as a 2 liter folyadek,futas minden este min negyed ora szemelyre szabott dietaval fogyok

Kata (24): nem ettem 5 napig és sokat táncoltam.

Zsanett (22): szénhidrát számolás

Kira (31): Mikor nem eszek semmit

Jacqueline (33): Mindennapi mozgás és próbálok 5-szőr kis adagban étkezni. És már jó két hete 2l iszok naponta.Sokkal szebb a bőröm is tőle...

Pál (37): fegyelmezett étkezés, mindennapi kiegyensúlyozott, nem megerőltető de kitartást igénylő mozgás. az esti zabálás-ingert, kelbimbóval csapom agyon

Erzsi (38): Csak és kizárólag du.5-kor étkezem utoljára iszom az almaecet napi három négy alkalommal.

Judit (35): Sok sport, tudatos étkezés

Szilvia (50): kevesebbet eszem

Robi (41): kalória számlálás

Niki (31): Sok torna, rendszeres napi 6szori étkezés, kis adagokban. Sok folyadék. Édességek, rágcsálni valók kerülése.

Jóska (36): meg gyógyultam és aktívabban sportoltam és az étkezésre is nagyobb figyelmet fordítottam

Orsi (32): Több test mozgás, nagyobb folyadék bevitel, és az ételadagok megfelezése

Szandi (21): Minden este futni jártam, próbáltam kevesebbet enni és a kenyérféléket mellőzni.

Ilona (51): minden reggel iszom étkezés előtt egy pohár almaecetes italt amit mézzel és citromlével kiegészítek délben rendesen étkezem délután gyümölcs és sok sok folyadék természetesen a zöld tea nem hiányozhat este is csak könnyű vacsora az édességet nagyrészben ki iktattam csak néha eszem

Viktória (48): almakúra

Nikolett (24): Többszöri étkezés és kisebb mennyiség, cukor elhagyása, folyadék mennyiség növelése

István (40): Norbi Update

Niki (23): Több vizet fogyasztottam,ami sokkal jobb közérzetet adott!Növeltem a mozgást is és csökkentettem a felesleges kalória bevitelt!

Anikó (50): az idegesség

Krisztina (44): csökkentett szénhidrát bevitel, mozgás

Piroska (54): nem eszem kenyeret es tejet, tejes dolgokat

Ingrid (38): Jóval több folyadékot iszok, este már nem eszek, sokat mozgok. És sok zöldséget, gyümölcsöt eszek nyersen.

Marietta (31): kevesebb nasi, több folyadék

Ági (61): A szęnhidrát erős korlátozása

Katalin (63): csak keveset eszek es tobb folyadekot fogyasztok

Mmarika (42): Mozgás, étkezés, viz fogyaszt?s.

Frida (22): futás sokat használ

Ildiko (63): nem eszem kenyeret, csak laskat sutök magamnak

Erika (44): Nekem a 9 napos diéta vált be,de hát a jo- jo efekt.....

Erika (28): napi 5 étkezés, nem lehet túlenni magam, sok folyadék

Judit (40): zöld tea,cukor ,kenyér elhagyása,és nem vacsorázom

Andrea (36): szénhidrát bevitel csökkentése

Tünde (24): Cukros üdítők kerülése, nasinak magvakat eszem, kerültem a fehér kenyeret.

Zsuzsa (46): Reggelire 1 db konspitsz kifli teával, tízórai és uzsonna jogobella light, ebéd 400-500 cal, vacsora magos kenyer pici vajjal csirkemell sonkaval és paradicsom. Napi 2x 1 dl Salvus viz, 2-3x kerékpározas 1 óra.

Tibor (65): kontrolált táplálkozás és több mozgás

Andrea (44): Cukor, liszt,?dess?gek elhagyása.Sok víz, zöld tea ,torna.

Gyöngyi (50): Többszöri étkezés,kevesebb kalória bevitel.

Melinda (43): Amikor szerelmes lettem,ugyanis megismertem életem szerelmét,és csak ra tudtam gondolni.

Márta (51): Napi 5-6 -szori kisebb mennyiségű étkezés, több folyadék, kevesebb szénsavas üdítőital (még ha cukormentes is) fogyasztása. A mozgás gyakoriságának növelése. A zsírégetés módszerének megismerése.

György (45): Fogadás de most magamért teszem és ebben is metaláltam a sikert.

Kata (28): Napi 5szöri étkezés, sok zöldség, kb napi 1200 kcal fogyasztása, heti 3-4szeri mozgás, cukor, liszt, zsír elhagyása.

Ildikó (31): szűtea kapszula, több mozgás (biciklizés mindennap)

Katalin (50): Megnéztem, hogy súly, életkor, mozgás, magasság alapján heti 0,5 kg fogyáshoz 1282 kcal-t fogyaszthatok és ehhez probálom tartani magam.

Judit (35): mozgás sok zöldség sok folyadék

Viki (18): Kalória számolás

Erzsike (61): 2hét alatt 2.5 kg szétvállaszó diétát kezdtem el

Maria (42): a csalada velem egyutt csinalta es segitettek betartani... Es oda figyeltek elottem nem ettek nasit..

Ildi (53): Tudatosabban étkeztem és látványosra sikerült a zabpehely és leves váltogatása.

Hajni (19): Nem fogyasztok cukros üdítőket. csak vizet. Nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztok.

Csaba (28): étrend+edzés

Mária (46): betartom az étkezéshez adott tanácsokat

Zsani (21): Teljesen kizártam a csokoládét az életemből és a cukros üdítőket, a teát is édesítővel iszom (ha iszom), és naponta elfogyasztok kb. 3 liter vizet.

Zsolt (40): fehér liszt,cukor,zsíros ételek teljes elhagyása. sok zöldség és zsírszegény husok foyasztása. 2naponta 1-1.5óra intenzív edzés.

Edit (56): Napi többszöri étkezés, persze kevesebbet ettem egy-egy alkalommal, illetve több folyadékot ittam.

Zsuzsa (33): Áttértem egészséges étkezésre.Rendszeres sportolásra.

Anna (62): Testmozgás

Annaa (56): torna

Andrea (45): elhatároztam, hogy tavaszra visszanyerem a versenysúlyomat

Bm (26): Kiegyensúlyozottabb étkezés, kardio és erősítő edzésekkel.

Bea (31): Heti 4-5 alkalommal edzés

Erika (25): A kenyér és liszt elhagyása a vacsorával együtt :)

Brigitta (28): Rájöttem, hogy nem fogok megerőltető sportoktól meg éhezéstől fogyni. Táblázatban számolom a napi kalóriabevitelt, igyekszem betartani az ajánlott fehérje, zsír, szénhidrát (és cukor) arányokat, minden nap sétálok 5-10kilométert, amennyit kedvem és időm engedi. Néha szünetet tartok, de nem többet, mint hetente egyszer.

Zsuzska (36): komolyan vettem az általatok leírt programot amit a részemre kuldtetek :-)

Szuzanna (23): lemondtam a szenhidratokrol.

Timi (24): Hoodia mellett mozogtam, kevesebbet ettem.

Erika (41): változtattam az étrendemen, és figyelek a kalória bevitelre

Györgyi (35): sokkal több, folyadék (házi limonádé): víz+zöld tea+citromfű, menta+citrom+gyömbér

Ferenc (59): ....hmm, az odafigyelés önmagamra :)

Mónika (44): Odafigyelek, hogy mit, mikor, mivelés mennyit eszem, valamint sokkal több erősítő edzést végzek. Rájöttem, hogy nem is feltétlenül fogyni akarok, hanem átalakulni. Megértettem, hogy az izom több kalóriát éget, ezért kevesebb kardiós edzést csinálok és több erősítőt. Persze edzetlenségem és a korom miatt csak saját testsúllyal.Hosszútávon kezdtem el gondolkozni, tudom, hogy ez egy hosszú folyamat lesz. A fogyás szót már nem is használom, szép lassan az életmódomat AKAROM!!! megváltoztatni.

Lili (22): A sok sport, és rendszeres, jól időzített evés.

Berni (33): konkrét menü és mozgásterv, sok folyadék

Nóra (21): futás

Nagy klaudia (23): a rendszeres mozgás kevesebbet eszem

Tünde (18): Citromos víz, fahéj, túró, zöld tea

Edina (23): este 6 utan mar nem ettem, minden masodik nap torna.minden reggel reggelizem.

Eszter (23): Heti 5 nap 1 óra edzés.

Hajnalka (31): Tartos dieta

Dee (31): Sok folyadék (főleg víz), egészségesebb táplálkozás. Több mozgás, és az édességek, nasik radikális csökkentése.

Anna (51): amikor tényleg nagyon keveset ettem,és teljes mértékbe odafigyeltem,hogy mit eszek meg.De az tényleg nagyon kevés kaja volt.

Márti (44): Sokkal jobban oda figyelek az étkezésemre, a mozgásra és ez nagyon sokat segített abban, hogy pár kilótól sikerült megszabadulnom.

Ági (29): rengeteg sport, az édességek fogyasztását csökkentettem, az alkohol fogyaszasztást szinte teljesen abbahagytam

Anikó (26): A kapott információkat felhasználva változtattam az életmódomon! Kiszámoltam mennyi kalóriát ettem eddig (több mint 2000 kcal volt), ebből levontam az oldalon ajánlott 700 kcal-t. Így ma már csak napi 1500 kcal-ra szorítkozom, és egyáltalán nem okoz megerőltetést. Igyekszem naponta 5x enni. Két étkezés közt egyáltalán nem vagyok éhes. Tornázni kezdtem, ahogy Önök javasolták, ehhez vásároltam 2 eszközt is, hogy otthon végezhessem mindezt, ugyanis borzasztóan fázós típus vagyok. A legnagyobb probléma a haskörfogatommal volt, ez szinte depresszióssá tett. 106 cm-es haskörfogattal, a kapott javaslat után kezdtem el a fogyit, mára 98 cm-nél állok. A 4.-5. emelet megmászása sem jelent már gondot! :) Kevesebb cigit szívok! Alapvetően megváltozott az életem, és ezért nagyon hálás vagyok az oldal szerkesztőinek! :)

Erzsébet (59): Turbó diéta, de aztán visszajött, amit lefogytam rövid idő után.

Luca (61): Odafigyelés az étkezésekre, fehérjében gazdag,szénhidrátokban szegény étrend kialakítása 'kalória.számolgatós' módszerrel.

Gabriella (64): Tobb zoldseget gyumolcsot ettem, kevesebb hust es kenyeret de sajnos a korom (64) a szivmutetem es a mostani foglalkozasom (bentlakasos hazi apolo) nem biztosit eleg testmozgast

Viktória (21): Sport, 1 bűnözés nap a héten, ezen kívül sok fehérje és zöldség, kenyér és pékáruk mellőzése.

Annamária (35): szénhidrátszegény diéta

Zoltán (50): Napi 1000 kalória alatt tartani a bevitt étel mennyiségét. Elértem a kívánt célt 3 hónap alatt 110 kg-ról, 92-re sikerült fogynom.

Erika (40): ha meleg van lefogyaszt mert csak zöldeket eszel meg sokat iszol

Gabriella (33): szénhidrát csökkentett, fehérjedús táplálkozás

Zoltán (40): Étkezés ,sport

Bandi (36): Kb. 6-7 éve csinálom a 'Bandi-féle' fogyást! Sjanos szeptembertől történik mindig egy vágás az életemben, amit nem tudok megmagyarázni és elkezdek zabálni, édességet tömni..stb. és persze lazsálni. Fel is hízom 95-98 kilóra. Aztán január elejétől nekiállok leadni! Csupán annyival, hogy kihagyom az édességet, az esti zabálást, amellyel egy ember napi kalóriaszükségletét bevittem és mozgok (szobabicikli, több gyaloglás autózás helyett) minden évben sikerül 80 kilóra lemennem. Erre büszke is vagyok! Viszont tudom, hogy ez az állandó súlyingadozás megterheli a szervezetem! De ha valakit érdekel a 'technikám', szívesen leírom bővebben, mert 15-18 kiló minusz 3-4 hónap alatt drasztikus megerőltetés, kínzás nélkül nem semmi!

Zsuzsanna (53): kenyér,péksutemény kihagyása, ill. helyettesítése extrudált kenyérrel, zoldséggel, gyumolcsel

Ancsa (37): A mozgád

Terez (41): a teak

Laci (35): Sajnos semmi ezidaig :(

Betti (29): odafigyeltem, hogy mit, mennyit és mikor eszem (semmit nem vontam meg magamtól :) és elkezdtem újra sportolni.

László (28): Kalória- és szénhidrátszegény diéta, valamint rendszeres futás, edzés (testépítés).

Madonna (25): Mozgás

Nikolett (28): Legfőképpen a rendszeres testmozgás. Nagyon hatékony a szaunázás. És természetesen jobban odafigyelek az étkezésemre.

Eszter (23): Sok víz, folyadék és tésztafélék kevesebb fogyasztása.

Barbi (21): Rendszeres edzés, egészséges táplálkozás

Dóra30 (30): Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

László (63): minél több mozgás,valamint az étkezés kivállasztás!

Nóra (20): Mikor nem eszek semmit napi-.kg-t fogyok :) Az előző két napban ezzel 3kg ment le :)

Dika (21): koplalás

Marika (57): 4 hete csak paleo-t eszem, ez alatt 3,8kg-t fogytam, kevésbé vagyok fáradékony

Erika Noémi (38): Napi egy min felora edzes a konditeremben mar egy honapja. De inkabb tobb, hetei min 3 szor uszas, heti egy alkalom joga . A feher kenyer elhagyasa, hellyette teljes kiorlesu vagy magvas kenyerek, de abbol is minimalis , tobb feherjebevitel es kevesebb szenhidrat. EGy honap alatt leadtam 5 kg -ot

Réka (20): Sok folyadek, keves szenhidratbevitel

László (47): Minden nap hasizom gyakorlatok.Heti 4 súlyzós edzés.Alkohol fogyasztás 90 százalékkal csökkentése.Kerékpározás.

Merci (20): a zöld tea , az abonett kenyér és a sok zöldség a szénhidrátok minimálisra csökkentése, a kalóriák száma 1300 kcal/nap. Napi min.25 perc mozgás 1hónap alatt 5kiló minusz ! Nem megerőltető mozgással és éhezés nélkül napi 5x étkezés este, 6 után már csak víz szigorú száboj nélkül néha-néha egy kis bűnözés belefér! szerintem ez a hosszútávú sikeres fogyás valamint az elért súly megtartásának titka!

Ágnes (31): Elhagytam a kenyeret,mindenféle cukros italokat,csak vizet iszom,sok gyümölcsöt, zöldség és fehérje.

Zoltán (46): Betartottam a javasolt étkezési szokásokat, többszöri étkezés és egyszerre kevés kalória bevitel. Átalakítottam az étrendemet, csökkentettem a szénhidrát és zsír bevitelt és a zöldségeket és fehérjéket emeltem. Összesen 1200 max 1400 kalóriát vittem be és sportolással hetente kétszer alkalmankét 600-800 kalóriát égettem pluszban. Sikerült 1 hónap alatt 6 kilótol megszabadúlni és azóta (1 hónapja) tartom a súlyomat nehézségek nélkül.

Tomi (48): többet kell mozogni.

Ilona (59): Rendszeres mozgás (nálam heti 2x 1 óra), sok gyaloglás, fehér kenyér és egyéb búzából készült termékek fogyasztásának minimalizálása.

Reni (26): Diéta, sport ( spinning)

Erzsébet (26): Többnyire a testmozgás. Kév év alatt fogytam le 22 kilót,az utóbbi időben megrekedtem 75-6 kilónál,az oldalon talált instrukciók további 3 és fél kiló eltüntetését eredményezték :)

Katalin (38): Pilates, sok folyadék fogyasztás, odafigyelni az étrendre

Anna (54): Étrend változás,torna

Gábor (60): Nálam a mozgás (gyaloglás) indította be a zsírégetést.

Annamária (59): Napi fél óra mozgás ( tánc itthon ), picit kevesebb kalóriabevitel a szükségletemnél, vacsora csak natur joghurt kevés mézzel, őrölt fahéjjal, korpával, almával. Ha van időm, akkor gyaloglás (1 óra ).

Timi (19): Változatos, tudatos, kalóriacsökkentett étkezés és heti 4-5-szöri mozgás (kardió:futás, lépcsőzés/lépcsőn futás, emellett súlyzós gyakorlatok minden testrészre).

Zsuzsi (28): Norbi Update, és minden nap torna

Gabi (45): Édesség elhagyása,csökkentett vacsora mennyiség.

Anita (22): reggeli előtt 1pohár almaecetes víz, naponta többször kis adagokba evés, +3l víz,ami nagyon jó mert így nembirok és nem is kívánok sokat enni és reggel-este min30p ugrálókötél :)

Etelka (39): napi sokszori étkezés kis adagokban, vízfogyasztás és persze a sport.

Zeller (39): Reggelire gyümölcsöt eszek, vacsira pedig szénhidrát mentes kaját.

Gabriella (53): Sajnos 2-3 napnál tovább nem tudom csinálni.Elég stresszes környezetben dolgozom,és evéssel oldom a feszültséget.

Laura (40): csak senhidratot esfeherjet fogyasztok

Ildikó (44): A szénhidrát diéta és a kocogás.

Mónika (38): torna,diéta,

Irén (61): Több folyadék, több mozgás és az étrendre jobban figyelek.

Gabi (37): A Teletál Speed Fitt zsírégető fehérje diétáját eszem. Ez egész napi menü a hét minden napjára.

Bandi (29): A kalória bevitel folyamatos figyelése, és a rendszeres sport.

Éva (34): Életmódváltás: több mozgás, egészségesebb ételek

Marianna (51): Először is az elhatározás és a kitartás. A gyakori de kevesebb mennyiségű evés. Sok-sok saláta, kenyér helyettesítő dolgok, zsírmentes ételek, majdnem minden cukor mentesen eszek, iszok. Zsír égető teák pl. a kömény, a kardamon és a zöld tea. A gyömbért nyersen pépesítem citromlével és minden evésnél egy kiskanállal elfogyasztok belőle. Több vizet igyekszem inni. A torna nagyon fontos. Továbbra is, ami újat megtudok mi járulhat hozzá a fogyáshoz, majdnem mindent kipróbálok. Fogyasztó tablettákat sohasem szedtem, és sikeresen, mert már ott tartok, hogy 120 kg-ról 93 kg-ra lefogytam 6 hónap alatt, 178 cm magas vagyok és 51 éves. Már elég jól nézek ki. Habár még vagy 10-15 kg-t le szeretnék adni, ami tudom, hogy most már sikerülni is fog.

Marcsi (55): A teszt segített elindulni a dietetikusom által segített úton. A testem változik a labor eredményeim javultak.

LÁszlÓ (52): napi 1400 kcal.beállítás és több mozgás!

Angéla (40): Az elszántság a mozgás területén.

Eruska (54): Kevesebb szénhidrát.

Alexandra (20): többször kicsit ettem, többet ittam.

Valéria (55): Még nem fogytam.

Dorottya (26): testmozgás

Melinda (33): Hasznos volt amit írtak, tanácsoltak!! köszönöm !! megfogadtam naponta többet iszom :) jobban oda figyelek !!!

Naola (19): Napi 2óra intenzív edzés és napi 6 étkezés(2 óránként).

Kata (31): Nálam az vezet legjobban eredményre, hog többször eszem kis mennyiséget. De viszont este hat óra után szigúran nem eszem csak egy almát. Így nem vagyok este lefekvéskor éhes, viszont nem üres a gyomrom.

Dóra (37): sokkal több folyadék fogyasztása

Angéla (27): aloe vera termékek és a mozgás

Anna (27): Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.

Katalin (61): Kevesebb édességet ettem

Naola (19): Sok mozgás. Pedig nem annyira étkeztem egészségesen. Csak vissza fogtam a magam, és ha ettem is édességet csak nagyon keveset.

Etelka (43): sport

Péter (37): Sport , étrend

Andrea (49): Nyáron nem kezdtem bele semmibe

Kata (51): Az elválasztó diétát próbálom tartani, eddig megy. kb 1,5 kg sikerült leadni.

Szabolcs (35): Heti 70-80km biciklizes es kevesebb szenhidrat fogyasztasa. Az utobbi sokkal nehezebb nekem mint ha ketszer haromszor ennyit mozognek. Eddig bevallt, masfel honap alatt 3-4 kilot fogytam.

Noémi (34): még semmi, mert még nem kezdtem fogyózni, de már megiszom a napi 2-2,5 liter folyadékot, de van amikor többet is

Andi (32): Szénhidrát diéta, 4 hét alatt 5 kg, mivel a torna nem igazán nekem való így a tánc mint testmozgás sokat segített.

Erzsi (53): a csal'di bajok

Anna (20): 90 napos diéta

Zita (25): kevesebb szénhidrát, sok folyadék, naponta minimum fél óra mozgás

Andrea (33): Étkezési szokások megváltoztatása (egészséges étkezés) napi egy óra torna,napi 2-3 liter víz. 2013 dec.30.án kereken 90 kg voltam jelenleg 2014.feb.27.én 81.30 kg vagyok, és egyre jobb a közérzetem.

Noémi (27): A vacsora elhagyása és az edzés.

Aranka (62): a szénhidrát csökkentése,édesség minimálisra csökkentése napi többszöri étkezés

Kriszta (44): Hay diéta kombinálva méregtelenítővel. (Nem reklámozom, ha valakit érdekel, privátban írom.)

Csilla (47): Dukan diéta (volt valamihez pontosan ragaszkodni)

Kati (53): hodi54 kapszuát szedtem 2honapig. kb5kg fogytam nem éreztem az állandó kinzó éséfet! Utána át tértem calotin L500ra plussz zsirégető thermo. 82kg val kezdtem a fogyo kurát most 66vagyok 4hó alatt.Közben ithon tornászok heti 3szor 20perc.Cukor liszt tabu számomra! Napközben rendesen eszem ebéd után viszont már csak fehérjét fogyasztok!!! Ez lényeg.

Zsolt (37): Helyes étkezés,és több mozgás együtt

Vica (27): Több mozgas, kevesebb szenhidrat (föleg vacsorara)

Alexandra (24): Edzés

Timea (21): Rendszeres torna,18 ora utánni evés elhagyás,és a cukor/édesség elhagyása

László (21): kcal és szénhidrát megvonás

Gyongyver (44): napi 20 perc torna es minden masnap 40 perc,etrend valtoztatasa,tobbszor eszem es keveset,kenyeret es edeset mellozom, este 6 utan nem eszem.elszantsag,kitartas, 1 honap alatt 3,4 kg -ot fogytam

Erika (46): Vezettem a Kalóriabázist és heti 5 alkalommal tornáztam.

Mónika (33): Összeállított edzésterv, 'mit-mivel' étrend kialakítása.

Klára (52): Paleo étrenddel, de nálam csak pár kg-ról volt szó. A lányom találta ezt az oldalt. Főleg miatta olvastam és kíváncsiságból töltöttem ki a tesztet. Egyébként Ő is kitöltötte.

Zsuzsa (33): 90 napos diéta

Zsuzsi (29): Napi 6-7 evés

Maja (44): az etrend megvaltoztatasa teljesen kihagytam a kenyeret es a teszta feleket

Liza (36): Zsírtőrés masszással,almaecet kúra

István (56): amit ti is írtok mozgás, rendszeres étkezés. nálam bevált régebben a ferenc josef ásványviz kura, de már csak bélfürdőhöz használom most alamaecete kurára fogytam magam, két hónap alattegy öltönyméretet fogytam megaztán ugy gondolom fejben dől el ez is, mint minden

Karolina (28): kalloria bevitel csökentése és a napi egy óra torna

Kriszta (45): Legjobban az vált be, hogy csökkentettem a lisztes és keményítős dolgokat pl: kenyér, krumpli, rizs, tészta, és az acélom, hogy teljesen el is hagyjam.

Jucus (59): az hogy elkezdtem figyelni arra,hogy mit eszem és amit eszem hogyan készítem el.

Évi (49): Szerelmi bánat.

Annamária (44): Gyeses időszakomra ha vissza emlékszem akkor teákat ittam, és azt ettem amit kívántam csak sokkal kevesebbet mint korábban. Héten 1x vagy 2x ahogy tehettem eljártam tornázni. Tartott 10 évig, utána a torna abba maradt és felszedtem elég sokat. Azután eltelt újra 10 év és az eddigi recept már nem vált be. Elkezdtem heti rendszerességgel 2-3x tornázni, lúgosítani kezdtem a testem. Maradtam a vegyes táplálkozásnál de nagyobb arányban fogyasztok zöldséget-gyümölcsöt, kevesebb húst és pékárut/tésztát. Itt is figyelek a bevitt mennyiségre. Ezek a támpontjaim, ja és a vízfogyasztás tudatos mennyisége. Elindult szépen a fogyás. 2-3 kg már lement két hó alatt. Ha tehetem az évszaknak megfelelően fogyasztok zöldséget és gyümölcsöt.

Irén (58): Többszöri étkezés .több zöldség fogyasztása.

Bea (33): többszöt ettem kevesebbet

Edina (29): Először is bevezettem az életembe a sok sok zöldség és gyümölcs fogyasztását, turmix formájában. Délelőtt illetve ha délután is megéhezem, turmixot iszom. Mivel arra nem vagyok nagyon hajlamos, hogy elrágcsáljak egy répát vagy bármilyen zöldséget én a turmixos megoldást választottam, melybe nem csak a zöldségeket, de a zöld részeit is beleteszem, amibe rengeteg vitamin és ugye fehérje is van. Így ezt bármikor szívesen megiszom, nagyon kellemes ízük van. Emellett már este lefekvés előtt nem eszem. S elkezdtem edzeni otthon. Minden másnap végig csinálok háromszor nyolc perces turnusokban comb-far-hasizom gyakorlatokat. Majd 10 perc kemény zsírégető programot, s levezetés képen hogy meg legyen az egy óra tömény mozgás, zumbázok. Sokkal jobban érzem magam, erőnlétem is javult, nem vagyok annyira fáradékony sem. S ugye mind emellett fogytam/ fogyok! :)

Emese (42): edzés, diéta

Zsófi (21): sok mozgás,kevés szénhidrát

Ildiko (32): kevesebb evés, és tobb folyadék

Krisztina (41): sajnos az ha nem ettem szinte semmit :(.

Anett (20): kevesebbet eszek

Bernadett (31): Diéta és torna. :)

Mónika (40): Mérem a fehérjét szénhidrátod és a zsirt. Természetesrn grammra.

Mária (51): kalóriaszegény diéta naponta torna

Kriszti (38): mozgás!!! szénhidrát minimálisra csökkentése

Péter (30): Diéta és test mozgás

Ági (31): Figyelek, hogy mit eszem.

Erzsébet (48): több testmozgás, ami nem a kilókban , inkább a testformában kezd már látszani

Dávid (35): norbi update 1-es kód + kalória számolás (1300 kcal/nap)

Krisztina (37): Delutan mar nem fogyasztok cukrot es szenhidratot. Az elejen nagyon nehez volt, de most mar egeszen jol megszoktam. :-))

Janka (29): Csökkentett étel mennyiség valamint odafigyelés az összetételére . Liszt, krumpli , cukor mellőzése .

Kati (35): Viszonylag rendszeres testmozgás(annyi amennyi jólesik, izzadni de nem kifulladásig, hanem élvezettel), többszöri kevés étkezés odafigyeléssel(röhej, de ha ritkán eszel, éhezel, még akkor is ha közben dagadsz...).

Era (26): Rendszeres mozgás és az étkezési szokáson való változás.

Gábor (22): Paleo diéta. sok hús zöldségel...

Ildikó (52): A szerelem, ami miatt nem tudtam enni, s segített az endorfin. Emellett sokat ittam, öt után nem ettem. Csökkentettem az adagok méretét. Bár ez a semminél persze nem lehetséges. Ezt ne kövessétek, mert amit egy kicsivel többet ettem, rögtön be akarta építeni a szervezetem azt a keveset is! Különben nálam a diéták, bármelyik fél eredménnyel zárul! Mindig fele annyit fogyok, mint sorstársaim.

Rozsi (52): sok zöldség és gyümőcs és almaecet

Szabina (28): elhagytam a pékárút(mindet, semmi teljes és akármilyen kiörlésű) a burgonyát, a tésztát és rizsből is keveset ettem

Zsu (41): Nincs teltségérzetem. Sokan megdicsértek, hogy jól nézek ki, jól tartom magam.

Anita (26): Kevesebb szénhidrát, sok mozgás, sok víz fogyasztás, üdítők kerülése.

Lara (26): Egeszsegesebb etelek,szukseges napi folyadek bevitel,napi 20-30 perc torna.

Kitti (22): Megfogadtam a tanácsokat és odafigyeltem az étkezésre és sokkal többet mozogtam.

Zsolt (18): Heti 4-5 football a barátokkal, ami naponta 3-4 órát jelentett.

Jenő (62): 76KG-RÓL 68 kg-ra való súlyleadás DIÉTA NÉLKÜL!!De ez csak akkor sikerülhet,ha van olyan anyag,mint a TIÉTEK,SOK 'NORMÁLIS' TANÁCCSAL!!!

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

Kinga (27): Elsősorban a 90 napos diéta,és beszereztem egy kerékpárt amin napról napra több km-ert teszek meg.Nem eszek kenyeret,vagy nagyon ritkán teljes kiőrlésűt de azt is lassan csökkentem.Igaz eddig még nem igazán indult meg a fogyásom,de remélem mihamarabb eredményes lesz.

Krisztina (39): Gluténmentes diéta

Pali (37): étrend átalakítása: mást, és kicsit kevesebbet.

Melinda (42): mozgás naponta, mértékletesség a táplálkozásban, cukor elhagyása

Klári (61): rendszeres mozgás

Dorina (18): egészséges étrend, kalória számolás, és sport

Nikolett (18): torna

Attila (18): El?ször is lemondtam a cukros ételekröl, italokrol. Nem fogyasztottam lisztes ételeket... Bio étrendre váltottam.

Margit (38): napi ötszöri étkezés

Bogica (13): Evés

Anna (53): a léböjt

Anikó (25): Szénhidrátok csökkentése. Zöldség, gyümölcs nagyobb mennyiségben való fogyasztása. Tudatos táplálkozás. Akarat!

Nikolett (15): Sport

Piroska (38): A késő esti evés elhagyása, a rendszeres mozgás bevezetése az első időkben jó közérzethez vezetett, majd lassan elindult a testsúlycsökkenésem.

Szilvia (30): probálok sok folyadékot inni ,reggel ennni és naponta többször

Petra (27): Az étkezésemen változtattam.

Ottília (39): Az élelmiszerek glikémiás indexét figyelembe vettem és lehetőleg csak alacsony GI élelmiszereket fogyasztok,minden második nap 40 percet tornázok.25 nap alatt 5 kg-ot fogytam,65 kg vagyok és boldog és folytatom.5x étkezem egy nap keveset de finomat,külön főzök magamnak.Van Tupper párolóedényem,ezzel hamar megy.Multivitamint,probiotikumot,C vitamint és magnéziumot szedek.A nyáron 2x20 leszek és már alig várom a szülinapi partimat,jól fogok kinézni!

Pálma (21): Sokat sportoltam szabadidőmben.

Rita (20): kevesebbet eszek, többet mozgok

Vera (37): a heti rendszeres mozgás és oda figyelek,hogy mit és mikor eszek,és megpróbálok sokkal többet inni.

Sandor (44): Valami gyogyszerek,kb 5 eve,de ahogy abbahagytam azonnal vissza is hiztam.

Tímea (45): odafigyeltem a folyadék mennyiségére

Agnes (32): Mozgas

Anikó (43): kcal figyelés + mozgás + sok folyadék

Eszter (50): 90 napos szétválsztásos diéta, de most nehezen megy a figyás a chusing kórom miatt.

Emese (22): futás

Gertrud (38): Talan a legtobbet Ti segitettetek, nem tartok semmilyen szigoru dietat, de tobb szempontot is figyelembe veszek, azert, hogy egeszsegeebben eljek, es ezzel egyutt jar az idealis testsuly elerese is. Ti ebresztettetek ra arra, hogy tulajdonkeppen csak egeszsegesen kell taplalkozzak ahoz, hogy csokkenjen a testsulyom. Harom hete Fogyokurazom, harom kilot fogytam. 71 rol 68ra ertem el. szeretnek meg fogyni. Koszonom a segitseget!

Laura (20): Nem eszek annyit. Inkább iszok sokat vizet. És nem is vagyok éhes. Köszi mindent.?

Krisztina (37): diéta,kerékpározás

Eszter (44): az idő,mikor mit eszem

Lilla (34): kevesebb szénhidrát, több mozgás

Anikó (28): Sokszor enni keveset + testmozgás

Zsike (55): még sohasem fogyóztam

Ildikó (41): Mikor elkezdtem, kéthéti, semmi látszata nem volt. 5-héten -10-kg tartok!

Réka (16): nem ettem

Klára (54): A napi ötszöri étkezés,a mozgás!!!

Rebeka (23): Rendszeres futás, és helyes étkezés. ( minden fajta szénhidrát elhagyása)

Paksi melinda (35): diéta és sport

Bbenő (53): Az étkezési időpontok és sűrűség megváltoztatása ugyan annyi kalória mellett -5kg egy hónap alatt ,ja és a fogyi napló fontos!!!

Sándor (47): kalória számolás , minden bevitt étel ital esetén. Fogyásnapló vezetése.FONTOS.

Enikő (32): Ma kezdetem el a Dukan diétát, remélem ez az akció fog fogyáshoz vezetni.

György (63): Étrend változtatás+napi mozgás.

Orsi (33): a cukrok, finomított szénhidrátok elhagyása, sok víz fogyasztása

Gábor (37): Kenyér, és a sok szénhidrát elhagyása, odafigyelés, mozgás.

Monika (36): kevés étel+sok edzés+KITARTÁS!!!

Emese (27): Betartott étrend ,cafe form kávé de költséges

T. (17): Nem fogytam, mivel a zsírt izomra cseréltem, ami a súlyomon nem változtatott, de jobban érzem magam a bőrömben és a kinézetem és a ruháimon is látszik némi változás.

Edit (40): délelőtt gyümölcs fogyasztás, késői időben nem eszek, sok folyadék, kontrollált mennyiség

Tibor (44): Almaecet fogyókúra, többszöri étkezés kevesebb mennyiséget, vacsorára kevesebb étel

Maria (52): Több gyümölcs, zöldség és mozgás

Erzsébet (31): kevesebbet ettem

Nikolett (29): rendszeres testmozgás, édességek elhagyása

Gyuri (52): Fehér kenyér, péksütemények elhagyása, változó intenzítású mozgás.

Brigitta (30): Elhagytam az étrendemből a fehér kenyeret, tésztákat és a kólát. Az evési mennyiségemet is csökkentettem, és lassabban kezdtem enni. Szinte minden nap tornázom 20-30 percet.

Csaba (49): szénhidrát megvonás

Fruzsi (25): kalóriaszámolás - ne vigyél be többet, mint amennyit elégetsz, ha mégis, akkor mozogd le a többletet!

Sibeli (18): még nem probáltam

Szilvia (20): koplalás,hánytatás

Ildikó (40): Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

Azisvan (43): szénhidrátok teljes mellőzése

Ili (39): Diétázás.

Ágnes (41): Lúgosítás. Próbálok minél több ételt lecserélni az étrendemben, ami inkább lúgosít és elhagyni azokat, amik savasítanak.

Viktória (49): Szia! Igen, a káposzta leves, és most hogy 10 kg-ot leadtam, kezdek savanyúvá válni. nem csak azt eszem, de a leg hatékonyabb a leves.

Ildikó (32): Rendszeres testmozgás.

Erzsi (52): Kenyér, és cukor féleségek elhagyása. Sok folyadék, -víz ivása.

Erika (48): csak az ha odafigyeltem mit eszem és előre elkészítettem minden ételt, nem akkor habzsoltam be amit éppen találtam amikor már nagyon éhes voltam

Rita (24): Étrend változás

Andrea (50): Adipex

Tímea (46): nagyon kevés étel

Bernadeta (19): Napi többszöri étkezés persze kis adagokat és a mozgás természetesen.

Ibolya (41): több mozgás

Erika (18): Az erős paprika masszázsolaj, sportolás, diéta.

Ibolya (60): kenyér helyett puffasztott rizs és a napi 5x-i kevés evés,

Kitti (20): Torna, rendszerezett étkezés

Aniko (43): Mozgás,folyadék

Noémi (25): Betartottam a javaslataitokat, rendszeresen reggelizek, több folyadékot fogyasztok, elérhető célokat tűztem ki magam elé.

László (24): Heti 4 alkalom konditerem, egy kisebb diéta és mellé a fogyókúrás tabletta.

Ilona (41): a sportolas

Nikoletta (19): sportolás, mozgás és egészséges táplálkozás .

Sándor (37): Étrend és mozgás megváltoztatása.

Vivien (17): A helyes táplálkozás betartása.

Réka (20): Nem eszem annyi hízlaló ételt, és több egészséges étel szerepel az étrendemben.

Edit (53): napi többszöri kevés étkezés, szénhidrát, cukor csökkentése

Mária (52): Napi 40 perc szobakerékpározás+10perc felülés,zöldségekből készült ételek(külön főzök magamnak)76 kg-ról 72-re fogytam még 6kg a cél.

Brigitta (32): Kevesebb edesseg, tobb gyumolcs es zoldseg! Kevesebb edesitett udito es sokkal tobb viz! Es nem mellekes a tavasszal tobb mozgas!

Brigitta (30): Az hogy csokkentettem az etel mennyiseget

Luca (18): Nap 1250 kalóriát eszek és havonta járok diatetikushoz kontrollra, heti 6-ot edzek.

Mária (38): nem ettem semmi szénhidrátott -15kg,

Gergő (37): Több mozgás, rendszeres edzés. Vettem egy FitBit Charge HR órát, ami nagyságrendileg megmondja elég volt-e a napi zsírégetés, stb. Nagyon jó támpont.

Peti (33): 5 étkezés,heti 3 kardió edzés.

Veronika (34): Kardió zóna és erősítő edzések itthon (Péntek Enikő).Az étkezésre odafigyelés és sok folyadék (víz). Éhgyomorra egy pohár citromos víz. Az edzés pedig heti 3-4 alkalom és kb félóra.

Linda (21): 26 kg-t már fogytam egyszer csak a terhesség alatt feljött 13 kg

Hilde (25): cardio tréning!!! váltottam a rosszul bevált formulán, pl.: hogy sokat kell futni egyenletes tempomba.

Györgyi (50): Sok zöldség és a mozgás

Heni (23): Ha nem ettem semmit lenyegeben csak fottojast

Alexandra (19): Nagyon hasznosnak tartom 2 hete nem eszek csokoládét helyette gyümölcsöt és zöldséget kevés szénhidrátot mert hát az is kell a szervezetnek reggel többet eszem délbe kevesebbet este meg nagyon kevesebbet eszem. fehérjét eszem sokat, Edzem minden nap és fogytam is 2 és fél kg. Ha edzem utána egy kis fehérjét kell ennem mert az nélkül nem ér semmit az edzés ha jól tudom. Szerintem nagyon jól váltottam életmódot és jót is tesz nekem. Jól érzem magam a bőrömben nagyon.

Zsuzsa (29): Kevesebb és egészségesebb t?pl?lkoz?s,es több mozg?s

Judit (55): Odafigyelek,hogy mit eszek, mennyit és mikor.

Ria (56): A 6 napos piramis diéta sokat segitett

Timi (39): A fogyás szerintem csak kombináltan és lassan kivitelezhető, így számomra a testmozgás, zöld tea fogyasztás és az étrendem módosítása együttesen vezetett már korábban is eredményre, most is ezzel próbálkozom.

Kata (35): ideg ossze ropanas edesanyam hirtelen halala miat

Krisztina (23): Sokszor kevesebb evés, több ivás, kevesebb szénhidrát fogyasztás, mozgásnak pedig futás és tornagyakorlatok.

Marika (65): Még nem sikerült elkezdenem a fogyást.

Eszter (36): CH szegény étrend

Gyuszi (25): napi rendszeres edzes

Irénke (58): Reggelizek rendzseresen-sok gyümölcsöt eszek-és ha tehetem szinte naponta 16-km-kerékpározok-és legaláb 2 liter folyadékot iszom-kizárólag forrásvizet.

Mercédesz (23): Bio karnitin

Andrea (50): sokkal kevesebb bevitt etel es hozza etvagycsokkento pirula,es hozza Lipo+ liqvid es egy jo kondigep amit mindenmasnap hasznalni megha nem is orakat de mozogni es nem enniEn sok zoldseget eszem hussal mert ha nem eszem hust elgyengulok annyira hogy ajulas kerulget.mindenkinek megkell talani a megfeleo dietat.Igazan nincs egyforma recept mnert mindenki kulon egyeniseg.Ez nagyon fontos.

Andrea (29): sok mozgás, méregtelenítő kúrák

Anikó (41): Mivel nem bírom megállni, hogy ne egyek édességet, így a torna sokat nem ért.:) Torna mellett szedem a hoodiát, így nem kívánom az ételt. Beválik!!!! :)

Szilvia (29): Citromos víz, 6 óra után nem ettem, sok zöldséget fogyasztottam

Maria (30): A heti 3sport; a reggelizes es 6-utan nem eszem

Réka (38): Elkezdtem rendszeresen mozogni és felhagytam a koplalással fogyással.

Piroska (31): Fehérje diéta, 5kg 2,5 hét alatt és nem jött vissza.

Márta (37): Étkezés drasztikus megváltoztatása.

Filip katalina (34): Kevesebb csoki,es több mozgas

Diána (17): A minden másnapi mozgás. Mivel kifárasztani nem akartam magam, de sokkal könnyebb elaludnom, ha fáradt vagyok testileg is teljesen. Ráadásul a kedvem is sokkal jobb ha mozgok.

Erika (56): Mozgás, a táplálkozási szokások változtatása.

Viktória (22): Teljes étrend változás és sok-sok mozgás

Angyalka (36): 6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Réka (24): Többször keveset enni, mozgás, sok folyadék

Izabella (46): mennyiseg csokkentese

Reka (31): en a norbi apdate 1 es kodszerint etkezek es nekem bevalt

Zsuzsa (60): Talán az, hogy most már érzem a ruháimon hogy egy kicsit lötyög rajtam. Nagyon sokat iszom, fehér kenyeret már én sem fogyasztok, csak barnát és azt is nagyon keveset, általában csak reggel egy szeletet, esetleg délután uzsonnára és többet nem.

Anita (22): Adipex

Barbi (19): A sport mindenképp, és az hogy néhány 'bűnözés' után elhesegettem a bűntudatomat és azt mondtam,nembaj holnap folytatom tovább

May (21): Nem innen vettem a fogyókúrás étrendet

Lizzy (52): saját magam motiválása

Edina (26): igazából én azt,hogy mindig figyeljem mit és mennyit meg mikor 3 gyerek mellett nem megy,de én 1 hét alatt 6 kg fogytam.mégpedig úgy hogy azt vontam meg amit imádok(kenyér) és azt ettem amit kevésbé szeretek.Szóval reggel délbe és este megette 1 natúr joghurtot 1 répát nyersen lereszelve, 1 almát meg puculva lereszelve 1 virslit beleszeletelve ezt összekevertem ill 1,5 l zöld tea

István (31): még nem indult meg a fogyás de viszont észrevettem h kevesebet eszem és keveseb a szénhidrát az életemben

Kata (29): Kevesebb fehér lisztes és cukros ételt eszem!!

Monika (35): Napi min. 3l tiszta viz fogyasztasa

Edina (28): Nálam leginkább a szénhidrát és cukor megvonás és sokszori kis adagok amiket ettem!

Katalin (31): este 6 óra után nem eszek,édesség csökkentés

Gréta (18): Életmódváltás és heti 2x mozgás.

Ilona (48): Amikor többet mozogtam szépen formálódott az alakom.

Zsolt (36): Munkahely váltás..ahol napi 12-20 km sétáltam.Viszont megszokta a szervezetem és leállt a fogyás addig 10 kiló lement.Most viszont a legnehezebb,hogy menni kellene futni amit utálok sajna :)Inkább mennék háborúba mit futni.

Ági (31): Életmód váltás

Sándor (40): részben elhagytam a kenyeret, nyers zöldségeket eszem, föleg káposztasalátát sárgarépával.

Sándor (48): 10 napos neera szirup kúra és 2 héttel utánna 14 napos bécsi diéta.

Tibor (54): reggeli citrom ivása

Kriszta (25): 30% Lelki motiváció, 30% Diéta, 40% Sport,Sport,Sport :)

Zsófi (22): kardió,diéta

Zsu (45): Az ivás! Korábban keveset ittam, most tartok 2,5 liternél. Próbálkozom még egy kicsit emelni ezt a mennyiséget.

Zoltán (58): Az étel mennyiségi csökkentése,valamint a kenyér és a vöröshús elhagyása.

Éva (48): a gyaloglás ha rendszeresen végeztem

Zsuzsi (34): Étrend megválasztása és ami nélkül nem tudtamvolna eredményt elérni az a heti 4futás ,ami már rendszeressé vállt és. Már nem tudnék meglenni nélküle.1óra naponta.Ezenkívül erősítö torna

Inez (20): Kenyér és cukor mentes élet

Jolán (52): Heti 1 gyümölcsnap, kevesebb pékáru és édesség, több folyadék fogyasztása, rendszeres mozgás

Hajni (35): eletmod valtas,szenhidrat mellozese

Szilárd (19): Konditerem. Sokkal több folyadékot iszok. kevesebbet eszek. próbálok több fehérjét bevinni mint szénhidrátot. heti 4-szer járok konditerembe, napi másfél-két órát.

Kati (48): Torna,zöld kávé+ króm kapszula

Zsóka (38): Akkor konkrétan nem ettem.

Zoltan (27): Kaloriaszamlalas

Barbara (46): Flabelos gépet vettem..nem eszem kenyeret..tésztát..január harmadika óa..hét kiló ment le..

Kriszta (18): Sok sok mozgás :)

Judit (39): Kontrollált étkezés. Sport megfelelő mennyiségének megtalálása.

Edit (37): 90napossal 16 kg

Katalin (45): Sok folyadék,tán még életemben nem ettem ennyi gyümölcsöt mint most,tulajdonképpen majdnem mindent megehetek amit szeretek ,és mégis fogyok, ennek ellenére nem éhezek,jobban oda figyelek az étkezésemre,nem eszek össze vissza mindent. Ráadásul a fogyókúra előtt,délutánra már szinte mindig be voltak dagadva a lábaim az ödémától,mióta fogyókúrázom nem dagad a lábam.

Moncsi (44): ...nem ettem édességet, a fogyókúra elején fokozatosan leszoktattam magam a kenyérről, nem ettem se zsemlét, kiflit....a töltött káposztát is kenyér nélkül ettem már. :)

Imola (32): nagyon sok mozgas semi kenyer fele

Bözse (51): Az hogy tudtam hány kalóriát ehetek egy nap. Hányszor ehetek.

Orsolya (25): Rengeteg edzés, diéta és vitaminok sokasága. :)

Erika (47): Sport és étrend váltás.

Tîmea (43): Mozgás /zumba/ életmod váltás ,

Szilvia (40): mindig a mozgás, mértékletes evés

Angéla (19): kevesebb étkezés

Mariann (35): A mozgás

Gabriella (23): Kevesebb kalóriát viszek be,többet mozgok,többet iszok

Zsuzsa (24): Rendszeres torna, futás.

Zsuzsa (35): A reggeli bevezetése. Ezáltal nem voltam farkas éhes délre és nem faltam. Napi ötszöri kis étkezés. Napi zöldség fogyasztás.

Vanessza (31): Kevesebb szénhidrát és zsír,több fehérje,zöldség és gyümölcs és torna

Attila (25): Minden nap edzettem és figyeltem arra, hogy mit és mikor ettem.

Annamária (38): Kevés szénhidrát, sok fehérje és zöldség, napi ötszöri kisebb étkezés és heti 3-4-szer torna.

Kati (37): Tejtermék és szénhidrát visszaszorítása valamint a napi 5x étkezés

Judit (62): több mozgás (amennyire a 62 éves korom engedi) és kevesebb sütizés, nasizás

Móni (27): Étrend változtatása és több mozgás.

Erika (34): Tőb időt forditottam sportra, jobban odafigyeltem az étkezésre.

Zsuzsa (32): 90 napos diéta, aerobik, pilates

Nikita (38): Esti plusz tejsavofeherje, sulyzos es aerob edzes.

Andrea (20): van egy újságom ami a fogyáshoz vezethet engem de abban voltak ivó joghurt meg minden például még a good milk az is ivó joghurt meg még teljeskiőrlésű lisztből van kenyér ami érdekes

Mónika (42): többször keveset enni.Nuku cukor,liszt.

Ferenc (31): Sportolás és helyes étrend.

Anett (18): egészségesen étkeztem, kevesebb édességet ettem

Csilla (38): Tisztába lettem a zsír és a szénhidrát égetés közti különbséggel ami sokat számít

Andrea (48): egy fogyókúra tea de csak részben sikerült fogynom.

Melinda (33): reggeli citromosvíz ivása

Anna (22): mozgás

Tünde (46): Rendszeresített mozgás, 30 percet futok 3-4-szer egy héten, mellőzöm a szénhidrátokat, sok zöldséget eszem, sokat iszom

Csilla (19): Édességek, szénhidrátok mellőzése ! Sok halat eszem, csirke húst, gombát, zöldségeket, joghurtokat, sajtokat (alacsony zsirtartalmúakat) valamint gyümölcs turmixokat !

Kati (60): Sok folyadék, és a jó idő, ami kicsábít a természetbe. Így a testedzés is könnyebb. Nem egyedül kezdtem neki a fogyókúrának és az életmódváltásnak.

Csaba (53): A kalória számolás, mozgás.

Alfréd (40): Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.

Renáta (25): A mozgás és a szénhidrátok csökkentése!

Annamari (22): mértékletes étkezés

Meli (36): Kevés szénhidrát, 18óra után csak gyümölcs saláta.

Klaudia (23): Naponta többszöri étkezés, és figyelni mikor, mit, mennyit eszem. Fontos az is, mennyit iszik az ember.

György (43): A szénhidrát mentesétkezés.

Vanda (22): Az étrend változtatás és a több mozgás.

Mónika (21): egészséges étkezés, kevesebb étel + torna

Kinga (18): Jobban figyelek a taplalkozasomra es tobb vizet iszom!

Anna (50): Nagyon odafigyelek mit eszek! Eddig nem tartottam a napi töbszöri étkezést.Egyszer esetleg kétszer ettem! Most naponta töbször, gyümölcsöt zöldséget! Kenyeret egyáltalán!!

Tímea (20): a spor és hogy kitartó voltam

Julia (48): odafigyeltem a vizivasra, naponta elfogyasztottam 2,5 litert. csokkentettem az elfogyasztott etel mennyiseget.

Rita (43): Nekem a táplálkozás megváltoztatása mellett nagyon sokat segített a heti háromszori cardio-edzés.

Eliza (41): A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)

Eszter (26): szenhidratok csokkentese, tobb zoldseg, testmozgas

Alexandra (22): Sportolás, odafigyelés arra, hogy mit eszek ( pl.: tartalmaz e szinezéket, édesítőszert a termék....stb)

Erzsébet (32): Minden kipróbált fogyáshoz vezetö dolgok,mint pl. a diéta nálam -4kg megvolt,de azután megállt a tudomány nem megy le tovább és ez elszomorít. Na meg hamar vissza is jön

Eszter (25): Kevesebbet ettem,jobban odafigyeltem az étkezésre.

Zsuzsa (64): Az elszántság,de most van egy kicsi visszaesésem.

Ágnes (36): Mozgás és nem eszem már olyan sok cukros ételt

Ildikó (52): a 14 napos fogyókúra,egyszer bírtam betartani-7 kg-ot fogytam,közel 2 évig nem híztam vissza.

Gabriella (51): Étrend változás, heti 3-4 lakalom a fitneszteremben.

Tamara (32): szénhidrátok fogyasztásának minimumra csökkentése,este 6 után nem eszem,sok folyadékot fogyasztok,rendszeresen étkezem

Richárd (32): Rendszeresebb étrend.

Marcsi (52): A feher liszt es cukor, krumpli es rizs elhagyasa. Tobb zoldseg, tobb folyadek (gyogytea), este 6 utan semmi kaja! Rendszeres mozgas: heti 3-4x.

Katalin (20): Elkezdtem a 90 npos diétát és már most 2 hét után sikerélményeim vannak

Annie (32): Mozgás bevezetése az életemben.

Borbála (21): sokat mozogtam, tornáztam és több vizet ittam, valamint jobban odafigyeltem arra, hogy mit eszem és mennyit

Tamas (40): Napi max 1500kaloria. Crom tabletta. Acai bery tabletta.

Timi (24): anorexia

Bernadett (30): Többszöri kis mennyiségű evés, sok zöldség és gyümölcs és a sport.

Helga (37): a glikémias index szerinti etkezés,elhagyva a cukrot,fehérlisztes termékeket és a sport

Laci (47): egy fogyókúrás diéta és , hogy utána tudtam tartani a súlyomat (tojásdiéta)

Reni (40): fehérje dita

Brigi (43): Dieta

János (55): monitorozás

Melissa (21): csökkentettem a kcal bevitelt, rengeteg folyadékot zöld teat, csalán teat ill. más gyogyteakat iszom amik segitik a méregtelenitest illetve napi szinten bevezettem a sportot, az intervallumos futassal égetem a zsirt.

Violetta (47): most legujabban a hold dietat probaltam ki bar meg sak egy rovid ideig csinalom az eredmenyekkel nagyon is meg vagyok elegedve

Kata (28): sport

Éva (52): Nagyon kevés evés föleg este 5 után.... Csak zöldség...

Veronika (24): torna, elsősorban kardio, valamint a lemondás a kenyérről és péksüteményekről

Ildiko (46): el hagytam az esti nasit

Bernadett (25): kesoi oraban nem ettem

Anita (27): Megvalogatni az ételt amit eszem.

Erika (35): kevesebbet enni, torna

Judit (34): Norbi Update

Marika (41): Norbi uptad diéta

Mária (47): Az etrend megvaltoztatasa es heti 5x egy oras mozgas (uszas,fit labdan valo torna es gyors gyaloglas konditeremben.13kg fogytam december 2-tol mostanaig.

Hajni (36): délelőtt csak gyümölcs,minimális szénhidrát

Sári (42): Sok zöldség, gyümölcs, napi 4x, a fehérkenyér teljes elhagyása, a sütemények, édességek tiltólistán, most a cukor is, s húsvét előtti 2 hétben kezdtem el az életmódváltást,húsvétkor 2 nap sütinap volt 3 szelet sütivel....s most még mérlegre nem álltam, de a ruháim már lógnak! :) Ez út a siker felé??? Majd meglátom.

Gabor (37): Rendszeres sport es a rendszeres, viszont egyszerre keves etel.

Timi (38): Nem ettem cukrot, pèkárut,(szènhidrátot)köretet.

Otília (25): cukor kiiktatása, sok fehérje, kevés szénhidrát

Anita (40): Kaloriaszamlalas, sport

Csilla (28): Diéta, napi min. 2 l víz, és heti 3 alkalommal mozgás.

Évi (28): Sok folyadék, este 6 után nem evés.

Mirtill (20): Az edzés intenzitásának fokozása, A cukor és fehér liszt valamint a tej teljes mértékben történő kiiktatása az étrendből. Sokat segített a CLA szedése is.

Zsuzsi (38): elkezdtem lúgosítani, és az esti vacsikat korábbra tenni, kevesebbet enni, többet inni...

Misi (63): Kaloriabazis.hu szerint élek. Nekem fontos, hogy az egyenleget tudjam a megevett és lesportolt kalóriák között.

Kinga (32): Betegségem miatt a szénhidrátmentes diéta hozott egy kevéske eredményt.

Szilvia (37): drasztikus étrendváltoztatás és mennyiség csökkentés

Piroska (68): Megadása semmi pedig sok mindent kipróbáltammar.A zoldtra sem segít,pedig évek óta iszom.Segítséget kérek,hogy letudjak fogyni.

Melinda (47): Joga,olivaolaj mas zsiradekok helyett,gyumolcs,zoldseg

Réka (27): Növeltem a sportolás heti rendszerességét, illetve átalakítottam az étrendemet. Este 6-7 óra után már nem nagyon ettem, főleg szénhidrátot nem. Bár a szénhidrátot napközben is jóval lecsökkentettem az előzőkhöz képest.

Tamara (45): Édességek kerülése, mérséklése. Közel azonos időben történő étkezések, és a mennyiségek kontrollálása.

Orsi (28): Étrend változtatás, bizonyos ételek helyettesítése, több folyadék, és heti rendszeres mozgás.

Szabolcs (30): nem vacsoraztam csak 1 gyumolcsot

Dalma (20): Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés

Tímea (46): heti 4x1 óra sport, napi 20 perc sport otthon, hétvégén több óra tánc, turbó fogyókúra étrend-Gastroyal=nem éhezek

Andi (46): Szigorú szénhidrát és kalória kontroll diéta, napi 5x-i evés, napi 4-5 l folyadék

Barbi (23): Rendszeres mozgas, es a rendszeres (lugosito) gyumolcsok fogyasztasa

Gabi (48): Több mozgás, étkezési szokások megváltoztatása

Melinda (29): csökkentet ch tartalmú fehérjedús étrend és rendszeres sport

Andrea (49): három hónapja egy power plate edzést kezdtem el,valamint elhagytam a kenyereket,burgonyát,péksüteményeket,cukrot egyáltalán nem fogyasztok,sem olyat ami ilyet tartalmaz-hat.Igyekszem többször enni kb 4-5 alkalommal de csak keveset és a főétkezés mindig úgy alakítom,hogy mind adagban,mind kb kalóriában alacsony legyen.Az egyik ,rendszerint a reggelit étkezést kiváltom kazein fogyasztásával.Sokkal több folyadékot fogyasztok,pl almaecetes víz,szűrt víz,natur tea.

Tünde (39): megváltoztattam a táplálkozásomat többet mozgok

Cintia ivett (21): Több zöldséget és gyümölcsöt eszek. Meg még még több vízet és gyümölcsleveket iszom. Többet mozgok.

Hanga (36): Nem eszek cukrot,feher lisztet, tejtermeket (kiveve natur joghurt, kefir), tojast, hust keveset.

Balázs (36): no kaja minimumra csökentettem +acai megduplázva

Ágnes (64): 90 napos diéta

Györgyi (58): Level diéta

Judit (42): Heti 2x1 óra alakformáló torna, és a klasszikus dietetikusi útmutatás: semmi cukor, semmi fehér liszt, sok zöldség, gyümölcs, folyadék,napi 5x étkezés.

Erika (42): Mindenből minimális mennyiséget fogyasztok, próbálom kivonni étrendemből a kenyeret.

Marianna (49): A napi életvitelembe rendszerességet kezdek beütemezni.Odafigyelek mit eszem,napi folyadék bevitelemet próbálom emelni ami számomra a legne- hezebb,és a mozgást emelem.

Gabriella (56): lisztes dolgok csökkentése, több mozgás, kevesebb vöröshús

Stefi (18): Kevesebbet ettem mint ahogy szoktam

Nati (42): kevesebb kalória,és sport,odafigyelek az ételek minőségére

Magdi (35): Diéta , napi 4km futás, cellulit kezelés

Ádám (22): Kontrollálni tudtam saját magam.

Eszter (27): rendszeres (napi) futás: kb. 5-6 km és diétás átrend

Alexandra (24): Megfelelő étkezés 160 gr Ch be tartása ,szénhidrát számolás

Klementina (38): kalóriaszámolás,és a folyadékfogyasztás fontossága

Mate (19): A folyadék fogyasztás

Klári (38): 600kal./nap

Mária (55): Korábban napi 3-szor ettem nagyon keveset, de nem fogytam egyáltalán. Mostanság kicsit másképpen étkezem, 5-6-szor naponta keveset, kerülöm a kenyeret és a cukrot, csokit minimálisat de még eszegetek. A lényeg, lement kb 1 hónap alatt 3 kg. :)

Viola (35): Rendszeres mozgás (min.napi fél óra),étrend változtatás

Ági (30): Agyban dől el, ha nincs meg az elhatározás akkor nem is lehet lefogyni.

Erika (26): Napi ötszöri étkezés mindig csak kicsit!

Marcsi (36): 1-szer-i étkezés.

Anna (53): Minden étkezés előtt, egy citrom frissen facsart levét ittam meg, naponta 3-szor, és a teljes kiőrlésű kenyér. Három hét alatt 4kg.

István (54): almaecet,kenyér,sütemény elhagyása,több mozgás

Gábor (47): elhatározás,napi kb 600 Kcal

Gabi (42): Megfelelo folyadek bevitel.

József (44): többször keveset eszem, sok vizet iszom

Niki (18): 90 napos dieta

Éva (28): Kevesebb kaloria bevitel sok folyadek(lugos víz) heti 3-4 alkalommal torna

Kata (53): A Gastroyal zsírégető ételeit fogyasztom, még több gyümölcsöt eszem, több folyadékot iszom.

Mária (57): a sport,a chrom tabletta..

Marian (62): Majdnem zéró édesség, sok mozgás

Magdi (31): Nem vagyok benne biztos,de talán az,hogy több folyadékot ittam.

Renata (41): más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Dóra (48): elsősorban a kalória számolás

Eszter (42): Szenhidrat megvonas

Betti (20): 800 kalória maximum napi bevitel, heti 3x flabélos edzés, heti 3x 30 perc infraszauna tekercseléssel, heti 3x 30 perc ugrálókötelezés és láberősítő gyakorlatok egyben

Mónika (33): Még csak most kezdtem el a fogyókúrát, de 4 hét alatt 3,5 kg-ot fogytam. :) Ez persze még nem túl sok, de próbálom az étkezésemet visszaszorítani, amennyire csak lehet (kevés kalória), többször eszem keveset, törekszem egészséges ételeket fogyasztani, kerülöm a cukros ételeket, a finomított szénhidrátokat, sok ásványvizet iszom. Nyaralás után tervezem, hogy eljárok majd heti 2x aerobikozni, ez a mozgásforma eddig mindig bevált. Próbálok kitartó és következetes lenni.

Éva (61): 90 napos diéta, már az is siker, hogy jobb a közérzetem. De még csak két hete élek így, 3 kg-mal kevesebbet mutat a mérleg.

Renáta (18): több folyadékot iszom mostmár és kevesebbszer (hetente kétszer) eszem csak húsokat

Norbert (38): a szénhidrát megvonása ill L-karnitin zsírégető szedése, Fogyókúra tippek - Diéták - Zsírégetők - Egészséges életmód

Klara (60): Nem eszek egyaltalan azota edesseget es nem nassolok

Tamara (37): Napi 5-6-szori kisebb étkezés.mozgás beiktatása heti 3-4 alkalommal 1óra,finomított szénhidrátok minimálisra csökkentve(elhagyva),napi 3-4 liter víz fogyasztása

Diana (18): Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

Orsi (34): Sport, intenziv es rendszeres mozgas

Csilla (53): Több folyadék, anyagcseregyorsító , méregtelenîtő gyógyteák, több saláta, de. Csak gyümolcsöt fogyasztok, káposzta leves, glútén mentesebb élelmiszer, torna, táplálék kiegészítők.

Zsóka (56): Lényegesen kevesebb evés..!!!!

Krisztina (40): Nem ettem és mozogtam.

Monica (31): Rengeteg sport,reggeli futtas,kiegyensulyozott etkezes. Most kezdem a feher dietat. Eddig 6kg ment le a 75kgbol/172cm. Meg 6kg akarok leadni.

Anita (36): Minimális étel, sok folyadék

Anita (26): Joforman csak feherjet eszem,stevia edesitoszert hasznalok,es kokusz olajjal fozok.so helyett pedig himalaya so es kenyer helyett ha neha szukseget erzem puffasztott rizset fogyasztok.

Ildikó (45): 6+1 diéta + mozgás: heti 3x45 perc, sok vizet iszom, C-vitamint és krómot szedek. Még csak 10 napja kezdtem, de már érzem a jótékony hatását. Sokkal jobban érzem magam, és a nadrágom sem szorít. :-)

Angelika (29): ESte hat után már semmit nem eszek és mozgok.

Kati (38): Kevesebbet eszem, kevesebb szénhidrátot, szétválasztó diétát részesítem előnyben, és kerékpárral járok dolgozni.

Teréz (56): kevés szénhidrát,kevés cukor,sok séta

Anikó (40): Diéta és Edzés heti 5 alkalommal.

Zoltán (46): Délelőtt folyamatosan répát, almát ettem (napi 1 kg is simán), amitől soha nem voltam éhes. Hetente 3-4 alkalommal elmentem futni. A 100 méterről két hónap alatt sikerült a mennyiséget 5-6 km-re emelni alkalmanként.

Anikó (33): rengeteg edzés és nem eszem finomított szénhidrátokat.

Etelka (61): diét,torna

Klára (62): Megtanultam,hogy mit mivel egyek,és egy nap 5x és keveset.A vizből is keztem 3 litert meginni

György (48): Mértékletesség az evés terén, rendszeres kardiozás otthon

Ibolya (41): A testmozgás.

Andrea (50): Korábbi sikernél, a jelentősen kevesebb kalóriabevitel a megszokottnál, ami meglehetősen nagy nehézséget okozott, ezért is az állandó visszaesés.

Attila (57): 10 kg. De azért mert magasabb volt a cukrom és 200 gr, széndidrátor fogyasztok azóta

Szilvia (37): Rendszeres étkezés

Ildikó (36): nem tudok 1 dolgot kiemelni: édesgyökér, L-Karnitin, kevesebb szénhidrát, sok zöldség, kevés vacsora, testkezelések, sok folyadék

Ritu (39): Meforal heti 3-zumba

Edit (32): Nem küldtetek semmit a tesz kitöltése után

Ildiko (45): 90 napossal indítottam,mozgás

Ádám (32): napi 5-szöri étkezés

Julianna (33): Több, tehát sok folyadék, ami elvette a TÖBBLET étvágyamat.

Pál (44): A rendszeres mozgás. Séta, kocogás, futás.

Szilvia (30): Egészséges életmód, a mozgás,és a sok viz fogyasztás.

Marika (47): tob mozgas csak keves az idom ra

Jennifer (21): Valtozatos étrend

Virág (20): sport és sok zöldség

Norbi (25): Több mozgás, megváltozott étrend.

Szandi (21): Rubint Réka 120 perces alakformáló video

Barbi (21): Napi 15 perc mozgás,odafigyeltem az étkezés mennyiségére.

Jutka (47): vacsora kihagyása kenyér

Emese (20): Betartottam a tanácsokat, a piramis alapján próbáltam étkezni és elkezdtem tornázni is.

Márta (42): mennyiségek csökkentése, folyadék bevitel növelése

Angéla (30): szénhidrátok visszaszorítása, minden napos mozgás, sok folyadék (víz) fogyasztása

Sándor andrás (20): intenzív sport, kevesebb bevitt szénhidrát, este 6-7 után semmi étel csak nagyon ritkán és az se mindegy, hogy mi, több gyümölcs bevitel, egészségesebb ételek fogyasztása, kevesebb cukor fogyasztás

Melinda (26): elkezdtem konditerembe járni

Julianna (59): Láttam mindig, hogy mit és mennyit eszem.

Dávid (43): Még a legelején tartok 3-4 kg fogyással. Én orvosi kivizsgálással kezdtem. Utána kalória csökkentett ételek, kis mennyiség, vacsora gyümölcs, fokozott mozgás. Zöld kávé tabl. Krómmal.

Bea (25): Mozgás

Margit (58): A nagy műtéteim után újra elkezdtem mozogni. A rántott és a sült dolgokat lájtosan készítem. Sok zöldség gyümölcs és a rendszeres séta.

Anita (38): még nem

Gabi (56): fogyást segítő vitaminok szedése+étrend változás+kicsi mozgás/egészségügyi ok miatt nem tudok rendesen mozogni/-2kg/1 hó

Hegyi gabriella (29): étkezés megváltoztatása és rendszeres edzés

Kata (38): Este 6 után nem eszem, sok vizet iszom, jógázom, kevesebb csoki.

Katlyn (34): Több folyadék bevitel és elhagytam a kenyérfogyasztást

Szabina (19): Sok mozgás, egészséges étkezés és életmód. Odafigyelni a helyes táplálkozásra.

Bogika (27): Sport

Erzsi (60): Számomra sokkal vékonyabb lett a PÉNZTÁRCÁM...

Anna (30): elkeztem kromot szedni megszüntek az éhség rohamaim, és rendszeresen járok futni 2 hete

Eva (48): KEVESEBBET ETTEM TOBBET MOZOGTAM

Kata (35): Mozgás, kevesebb étel

Ildiko (43): Bocsi Viki testreszabott tanacsadasaval

Kinga (32): Norbi Update , Szétválasztó diéta

Detti (29): Több víz, minosegi szénhidrát bevitel(rizs), kiiktattam a cukrokat, több fehérje, zöldség bevitel

Judit (27): a rendszeres mozgásra sikerült rá vennem magam. napi szinten, és élvezettem csináltam!

Csilla (42): KALORIA SZAMOLAS

Gábor (30): A tanácsaitokat megfogadtam és változtattam az étkezési szokásaimon. Jobban odafigyelek arra hogy mit eszek, csökkentettem a cukor bevitelt és próbálok csak teljes kiőrlésű kenyeret enni. Növeltem a mozgás mennyiségét, most már nem itthon tornázok (ez kb. 20 perc volt reggelente amikor csináltam). Heti kétszer eljárok edzőterembe. Ez egy kombinált cardio és erőnléti edzés, kb. összesen 2 óra per alkalom. Edzés előtt fél órával meg szoktam inni egy 2000 ml-es L-karnitin zsírégető koncentrátumot, hogy felgyorsítsam a zsírégetést az edzésem során. Vitamint is elkezdtem szedni, hogy megfelelő mennyiségű ásványi anyagot vigyek be a szervezetembe illetve hogy csökkentsem az étvágyamat. Az elmúlt 2 hónap alatt kb. 7 kg-ot fogytam. Úgy érzem, hogy jó úton haladok. :)

Szilvia (31): A FOGYASZTÓKRÉMEK BEVÁLTAK

Gyöngyi (53): mozgás

Zoltán (40): Mozgás, minimális szénhidrát és cukor bevitel

Marika (52): Lecsökkentettem a kenyérmennyiséget a felére, nem nasizok, cukrot teljesen elhagytam az étrendemböl

László (63): Kis adagok többször.sok mozgás. Cukorés szénhidrát csökkentés.

József (62): Sok folyadékot ittam ezerrel, és sokkal jobban odafigyeltem az étkezésemre,édességeket kevesebbet fogyasztottam.

Szuzanna (32): Több folyadék bevitel kevés szénhidrát az is csak délelött

Eszter (53): Visszafogott, napi 5 szöri étkezés, és a mindennapi mozgás.

Icuska (32): Szénhidrát diéta

Csilla (27): ehezes

Zsolt (36): Akupunktúra,napi háromszori étkezés,vacsora helyett fehérje turmix

Ildikó (46): csökentettem a menyiségen amit megeszek.

Dávid (30): Nem tudom pontosan mi vezetett a sikerhez, mivel egyszerre több tanácsot fogadtam meg. Minimális rossz szénhidrát fogyasztás, több folyadék, naponta több étkezés. Két hétig nehéz utána át áll a szervezet. 2 hónap -11kg.

Andrea (33): Szénhidr?t csökkentés.pl.kenyér ki iktat?sa cukor el hagy?sa kalória bevitel csökkentésel

Mari (44): Tudatosan kevesebbet ettem. Odafigyeltem, hogy mennyit iszom. Csökkentettem az édességet és helyette inkább gyümölcsöt ettem.

Kriszti (34): Rengeteg mozgás és szénhidrát

József (40): Sport.

Zsolt (30): Hétfő, szerda, péntek súlyzós edzés, kedd, csütörtök, szombat futás, ezekmellé diéta.

Zsuzsanna (59): szigorú diéta

Veronika (37): mozgás, diéta-kevesebb étel

Katalin (58): A napi többszöri étkezés alkalmazása.

Enikő (42): szénhidrát csökkentés és torna

Aniko (65): zsirmentes etkezes, sok parolt zoldseg, korlatlan mennyisegben

Regina (42): Kevesebb kalóriabevitel , napi fél óra mozgás .

Clau (24): Február 12.-én jött az elhatározás, hogy igen is most változtatni fogok az életvitelemen. Két kislány anyukájaként nem sok időm van magamra, hiszen szinte minden percemet elfoglalják. A fogyásom titka: reggel meleg citromos vízzel kezdek, napközben megiszok 2-3 l sima csapvizet+ 2-3 pohár zöldteát, az étkezéseim számát megnöveltem viszont a mennyiséget a felére csökkentettem, hamar hozzá lehet szokni. :) A cukrot próbálom édesítővel kiküszöbölni a fehérkenyeret pedig minimalizálni( sosem tudnám teljesen elhagyni :) ) Ha van időm a nap folyamán tornázni az max 30-40 perc a gyerekek alvásidejében. Az eredményem 2,5 hónap alatt 7,5 kg a centik csak úgy olvadnak úgy, hogy nem éhezek. A siker pedig még jobban ösztönöz! Minden féle fogyókúrát kipróbáltam már, de ez amit saját magamnak raktam össze ez mindennél jobb és még koplalnom sem kell. Jól érzem magam és folytatom a kilók olvasztását kényelmesen. Még kb. 5-7 kilótól akarok megszabadulni. Ha ez is sikerül megosztom veletek. :)

Katalin (26): 2 hét után megjegyezték hogy látszik az eredmény!

Kata (24): A töb zöldség evés,a vsorára könnyű étel fogyasztás és a sport.

Zsolt (54): Sikerült olyan napi étrendet kialakitanom aminek rendszeres betartásával heti egy kg.fogyást értem el.

Márti (23): A kenyér és a pékáru mellőzése

Mariann (35): Életmódváltás, mozgás és a kitartás.

Brigitta (18): napi egyszeri evés

Ágnes (30): egyedül élés sokáig

Vera (46): kalóriák számolása, szénhidrát/zsír/fehérje optimális aránya, semmi éhezés, napi 5x-i étkezés, mozgás... szóval életmódváltás, amivel tartani tudom a heti 1kg fogyást.

Irén Edit (49): Több mozgás, almaecet kúra.

Erika (50): Betartottam a szabályt

Mária (44): diéta

Dorottya (22): Én a 90 napos diétát csinálom még mindig, nagyon jól haladok, most tartok lassan 1 hónapnál és sikerült leadnom már 5 kg-ot. Nagyon büszke vagyok magamra, hogy ilyen jól haladok és be tudom tartani a diéta minden napját.

Emese (33): jártam aerobikra + citromos dolgokat ittam

Anikó (54): citromos,zöld tea napi 1,5 l

Szilvia (43): Kalória számolás, egészséges ételek fogyasztása, sok zöldség, kevés szénhidrát, sok folyadék.

Anita (33): Mozgás+diéta

Brigitta Barbara (20): Kalóriaszámolgatás

Szilvia (24): Mindig a felit ettem mint szoktam.

Péter (39): A mértéktelen evés elhagyása

Marika (60): Eddig a legsikeresebb fogyókúrás módszerek közül az segített, amikor szénhidrátot csak délig, bizonyos gyümölcsöt, rizst és krumplit 3-ig ettem. Este meg már csak fehérjét. Elhagytam teljesen a kenyeret. Lehetőleg 5X ettem. Mellette sokat gyalogoltam. Még azt figyeltem meg, hogy ha kevés folyadékot iszom, azonnal feljön rám néhány kg.

István (65): napi 1 ó -kerékpározás és diéta

Gyöngyi (53): Még nem

Edina (26): Több folyadék és mozgás!

Monika (32): Dieta

Ildikó (19): Áttértem a vegán étrendre, és az nekem nagyon sikeresnek bizonyul, mind egészségügyileg, mind ízvilágra is tökéletes. Nem érzem magam fáradékonynak, rengeteg friss zöldséget, gyümölcsöt fogyasztok, a táplálkozásomnak ezek teszik ki a 70%-át, egyáltalán nem érzem, hogy hiányom lenne bármiből is, és fogyok is, és éhezni sem éhezem.

Nóri (24): Ahogy tanácsoltátok, elhagytam a fehér kenyeret, illetve 6 után nem eszem. Csökkentettem a az étel mennyiségét és minden nap szobabiciklizek és ugrókötelezek. 2 hét alatt 3 kiló ment le.

Zsófi (47): Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön

Gabriella (46): A gyorsan felszívódó szénhidrátok elhagyása pld a fehér kenyér és a finomított kristálycukor,ezeket helyettesítettem a teljes kiőrlésű kenyérrel és az édesítőszerekkel!

Flora (18): alig ettem és sportáborba mentem

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

Niki (44): sok mozgás, kevesebb kalória, többször kevesebb étkezés

Péter (21): A diéta, vitaminok és több mozgás! 2 hét alatt 2 és fél kiló, csak pocakból...

Ági (51): többet mozogtam

Sándor (41): Este 6 után csak egy joghurt vagy egy alma volt a vacsaora . Kenyeret egyáltalán nem eszek. Sok folyadék akár 3l víz naponta.

Karolyna (29): Heti két alkalommal edzés

Nóra (33): Étel rendelés

Babu (19): több test mozgás

Zsuzsanna (46): kevesebb kalória, kevesebb szénhidrát,mit mivel eszek;húst zöldséggel,tésztát zölséggel,

Ilona (42): prutein dieta

Sophie (44): Tobb folyadek, tobb zoldseg, plusz zold kave naponta ketszer-haromszor, grepfruit naponta legalabb egyszer.