Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!
Fogyás teszt ... Fogyás étrend


Fogyás kalkulátor

1 kattintás 4 érték

Fogyás kalkulátor

Ideális testsúly
Testtömegindex – BMI
Napi kalóriaszükséglet
Alapanyagcsere – BMR

........ Férfi

Életkor:
Magasság (cm):
Testsúly (kg):





Kalóriaégetés kalkulátor

Kalóriaégetés mozgással



Kalóriaégetés kalkulátor: A testmozgás alatti kalóriaégetést több tényező is befolyásolja (pl. testsúly, mozgási intenzitás, anyagcsere), ezért nem könnyű egy mindenkire egyaránt vonatkoztatható kalóriaégetés táblázatot készíteni.

Az alábbi kalóriaégetés kalkulátor megközelítő értékeket ad az egyes sportágaknál felhasznált kalória mennyiségre.

Kalóriaégetés kalkulátor

Tudd meg, mennyi kalóriát égetsz el a különböző sportok közben!

Add meg a testsúlyodat, írd be, mennyi időt szeretnél mozogni, majd nyomd meg a "Kalóriaégetés kiszámítása" gombot. Kalkulátorunk azonnal megmutatja, hogy – ennyi időráfordítással – mennyi kalóriát tudnál elégetni a különböző sportok végzésével.

Testsúly (kg):
Mozgás ideje (perc):





Aerobik (közepes intenzitás):
Biciklizés, lassú (12 km/óra):
Biciklizés, közepes (19-22 km/óra):
Biciklizés, gyors (23-26 km/óra):
Csapatsportok (foci, kézilabda, kosárlabda):
Evezőpados edzés (közepes intenzitás):
Falmászás, sziklamászás (fel, majd le):
Futás, kocogás (6,5 km/óra, 9 perc/km):
Futás, kocogás (8 km/óra, 7,5 perc/km):
Futás (10 km/óra, 6 perc/km):
Futás (12 km/óra, 4 perc/km):
Görkorcsolyázás:
Jégkorcsolyázás (közepes intenzitás):
Küzdősportok:
Lépegetőgépezés (közepes intenzitás):
Lovaglás:
Röplabda:
Séta (10 perc/km):
Séta, gyors (8 perc/km):
Síelés, lesiklás:
Sífutás (közepes intenzitás):
Súlyzózás (közepes intenzitás):
Szobabiciklizés (közepes intenzitás):
Tenisz, fallabda (squash):
Úszás:

Ahogy fent is írtuk, a kalóriaégetés kalkulátor csak megközelítő értékeket tud adni. A testmozgás alatti kalóriaégetést befolyásolja többek között a testsúly, a mozgás intenzitása, a fizikai kondíció, s a szervezet anyagcseréje.

Ha valaki kifejezetten fogyás céllal akar edzeni, akkor érdemes a zsírégetés szabályai szerint végezni a mozgást, mert azzal időben és hatékonyságban is csak nyerni lehet!


Kalóriaégetés kalkulátor:


Nekem ez vált be:
2074 hozzászólás

Hozzászólás írása

Viktória (24): Nekem sajnos csak a napi 1x étkezés hoz eredményt mellette sok folyadék fogyasztása.

Timi (19): Változatos, tudatos, kalóriacsökkentett étkezés és heti 4-5-szöri mozgás (kardió:futás, lépcsőzés/lépcsőn futás, emellett súlyzós gyakorlatok minden testrészre).

Ivett (28): almaecet

Laura (40): csak senhidratot esfeherjet fogyasztok

Gyöngyi (53): Még nem

Katalin (63): csak keveset eszek es tobb folyadekot fogyasztok

Éva (50): Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Edina (47): Mozgáshoz szoktattam az eddig lusta kutyámat!

Clau (24): Február 12.-én jött az elhatározás, hogy igen is most változtatni fogok az életvitelemen. Két kislány anyukájaként nem sok időm van magamra, hiszen szinte minden percemet elfoglalják. A fogyásom titka: reggel meleg citromos vízzel kezdek, napközben megiszok 2-3 l sima csapvizet+ 2-3 pohár zöldteát, az étkezéseim számát megnöveltem viszont a mennyiséget a felére csökkentettem, hamar hozzá lehet szokni. :) A cukrot próbálom édesítővel kiküszöbölni a fehérkenyeret pedig minimalizálni( sosem tudnám teljesen elhagyni :) ) Ha van időm a nap folyamán tornázni az max 30-40 perc a gyerekek alvásidejében. Az eredményem 2,5 hónap alatt 7,5 kg a centik csak úgy olvadnak úgy, hogy nem éhezek. A siker pedig még jobban ösztönöz! Minden féle fogyókúrát kipróbáltam már, de ez amit saját magamnak raktam össze ez mindennél jobb és még koplalnom sem kell. Jól érzem magam és folytatom a kilók olvasztását kényelmesen. Még kb. 5-7 kilótól akarok megszabadulni. Ha ez is sikerül megosztom veletek. :)

Andrea (19): helyes taplalkozas,minden heten 5-szor kondi terem,tobbek kozott hetvegen szobabiciklizes.

Diana (18): Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

Jóska (36): meg gyógyultam és aktívabban sportoltam és az étkezésre is nagyobb figyelmet fordítottam

Lenke (55): Erős akarat, kitartás, sport, szauna, aktivitások.

Anna (53): a léböjt

Andi (37): Kevesebb szénhidrát,több mozgás:)

Anikó (26): A kapott információkat felhasználva változtattam az életmódomon! Kiszámoltam mennyi kalóriát ettem eddig (több mint 2000 kcal volt), ebből levontam az oldalon ajánlott 700 kcal-t. Így ma már csak napi 1500 kcal-ra szorítkozom, és egyáltalán nem okoz megerőltetést. Igyekszem naponta 5x enni. Két étkezés közt egyáltalán nem vagyok éhes. Tornázni kezdtem, ahogy Önök javasolták, ehhez vásároltam 2 eszközt is, hogy otthon végezhessem mindezt, ugyanis borzasztóan fázós típus vagyok. A legnagyobb probléma a haskörfogatommal volt, ez szinte depresszióssá tett. 106 cm-es haskörfogattal, a kapott javaslat után kezdtem el a fogyit, mára 98 cm-nél állok. A 4.-5. emelet megmászása sem jelent már gondot! :) Kevesebb cigit szívok! Alapvetően megváltozott az életem, és ezért nagyon hálás vagyok az oldal szerkesztőinek! :)

Szilvia (20): koplalás,hánytatás

Szilvi (38): Rendszeres étkezés

Krisztina (35): kenyér és a cukor elhagyása, sok folyadék, több mozgás

Adri (33): Igen, a 90 napos diéta.

Mónika (40): Mérem a fehérjét szénhidrátod és a zsirt. Természetesrn grammra.

Zsuzsa (57): teljesen zsírmentes étkezés, ill. almaecet kapszula

Lilla (30): feherje, keves kaloriabevitel

Zoltán (40): Étkezés ,sport

Boglárka (24): Diéta kardióval, majd kemény edzés sporttáplálkozással

Zsuzsanna (62): A kenyér evés elhagyása, kerékpározás

Timi (30): A gyógyszer nem haszng semmit főt hozzam ker kilót

Monika (36): kevés étel+sok edzés+KITARTÁS!!!

Ági (29): Sport, kevesebb nasi (édesség)

Vali (26): Életmódváltás. Heti 3-4 alkalommal mozgás, sok zöldség, hús, folyadék.

Csaba (37): Töbet mozgok (futok).

Zsuzsa (59): a paleo etrenddel es a rendszeres mozgässal mär voltak sikereim

Gyula (63): Minimális szénhidrátot fogyasztottam, sok fehérjét ettem.

Brigitta (39): Mozgás, kalóriaszámlálás

Nikoletta (19): sportolás, mozgás és egészséges táplálkozás .

Ildiko (51): csak lugos ételeket eszek,meg sok zöldséget,cukrosakat egyáltalan,meg kenyeret csak piritost.

Andi (31): Kalóriaszámlálás, sokkal kevesebb étel és egészségesebb étel fogyasztása. Sok zöldség és gyümölcs és természetesen a rengeteg edzőtermi munka. Az elmúlt évek során 30 kg-t adtam le, ebből tavaly adtam le 18 kg-t. Most lassan egy hónapja csinálom megint komolyan, mert még szeretnék leadni kb 20 kg-t.

Bianka (18): Mozgás , illetve az étkezésre való figyelem

Csilla (46): Szinte . szénhidrát, kis adagok,mozgás

Ildikó (41): Mikor elkezdtem, kéthéti, semmi látszata nem volt. 5-héten -10-kg tartok!

Kati (53): hodi54 kapszuát szedtem 2honapig. kb5kg fogytam nem éreztem az állandó kinzó éséfet! Utána át tértem calotin L500ra plussz zsirégető thermo. 82kg val kezdtem a fogyo kurát most 66vagyok 4hó alatt.Közben ithon tornászok heti 3szor 20perc.Cukor liszt tabu számomra! Napközben rendesen eszem ebéd után viszont már csak fehérjét fogyasztok!!! Ez lényeg.

Anett (18): egészségesen étkeztem, kevesebb édességet ettem

Viktória (49): Szia! Igen, a káposzta leves, és most hogy 10 kg-ot leadtam, kezdek savanyúvá válni. nem csak azt eszem, de a leg hatékonyabb a leves.

Renata (41): más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Gabi (44): Leginkább az hozott látványosabb fogyást, amikor teljesen leálltam a kenyér, zsömle és társai fogyasztásával és ha odafigyelek a folyadék fogyasztásomra.

Kata (33): Rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás.

Kata (31): Nálam az vezet legjobban eredményre, hog többször eszem kis mennyiséget. De viszont este hat óra után szigúran nem eszem csak egy almát. Így nem vagyok este lefekvéskor éhes, viszont nem üres a gyomrom.

Bia (18): Napi minimum 2 óra mozgás, napi 5 étkezés, sok, folyadék, zöldség és gyümölcs de emellett nem vetettem meg a húst sem és a csokit sem :D

Szilvia (55): kalóriaszámolás

Ildikó (36): nem tudok 1 dolgot kiemelni: édesgyökér, L-Karnitin, kevesebb szénhidrát, sok zöldség, kevés vacsora, testkezelések, sok folyadék

Ildikó (44): A szénhidrát diéta és a kocogás.

Tünde (39): megváltoztattam a táplálkozásomat többet mozgok

Mónika (21): egészséges étkezés, kevesebb étel + torna

Zsuzsanna (46): kevesebb kalória, kevesebb szénhidrát,mit mivel eszek;húst zöldséggel,tésztát zölséggel,

Alexa (23): seta

Enikö (28): almaecetes vizet iszom,nem eszek kenyeret sem cukros ételeket, semmi édesség és amikor idöm engedi mozgok, este 7 után már csak vizet iszom

Etelka (61): diét,torna

Tibi (47): Több mozgás, több viz, kevesebb étel, kevesebb szénsavas ital és kevesebb édesség. Igy lettem 2,3 kg-mal könnyebb.

Zsolt (36): Munkahely váltás..ahol napi 12-20 km sétáltam.Viszont megszokta a szervezetem és leállt a fogyás addig 10 kiló lement.Most viszont a legnehezebb,hogy menni kellene futni amit utálok sajna :)Inkább mennék háborúba mit futni.

Tamas (40): Napi max 1500kaloria. Crom tabletta. Acai bery tabletta.

Lenke (20): Napi többször étkezek, de keveset, sokkal több folyadékot viszek be a szervezetembe akár 6 litert is naponta. naponta többet sportolok, kerülöm a szénhidrátos termékeket, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Mindezek segitségével 07.01-től mostanáig 09.01. 12kg-ot sikerült fogynom, nagyon szépen köszönöm a sok segitséget.

István (46): A sok futás és a ninja

Liza (36): Zsírtőrés masszással,almaecet kúra

Mária (31): 15 évesen sikerült lefogynom 90 kilóról 65-re. Kevesebbet ettem, nem vacsoráztam, csak almát és sokat sétáltam, néha futottam. Később 25 évesen elkezdtem a 90 napos fogyókúrát, mert felszedtem 10 kilót. Azzal sikerült 12 kilótól megszabadulnom. Azóta tartom a 60-63 kilót, pedig közben született két kisfiam. Sajnos nem tudom rászánni magam a sokszor keveset elvre, legtöbbször délelőtt gyümölcsöt eszem, délután pedig egy adag főtt ételt. Így elég vékony tudok maradni, mert magas vagyok, de sportolnom nagyon kellene, csak két pici gyerek mellett elég nehéz megoldanom.

Adrián (35): Szénhidrátbevitel csökkentése,cukor és zsir teljes elhagyása, valamint az edzésidőtartam kismértékű növelése.

György (43): A szénhidrát mentesétkezés.

Viki (40): Több folyadék (víz), kevesebb nasi (sajnos) :-(

Peter (31): Kezdetben sok kesu diot es mogyorot fogyasztottam,majd pedig edesitokent mezet kezdtem hasznalni.

John (28): Kevesebb cukor, több mozgás.

László (64): igen szénhidrát szegény éternd

Csaba (53): A kalória számolás, mozgás.

Csilla (27): diéta

Erzsébet (48): több testmozgás, ami nem a kilókban , inkább a testformában kezd már látszani

Ági (38): Fehér liszt cukor elhagyása rendszeres mozgás

László (46): kevesebb kaja,sok sulyzós edzés

Györgyi (48): Fehérje dieta, de csak egy hétig volt sikeres. Aztán megállt a fogyas.

Zsuzsa (24): Rendszeres torna, futás.

Dávid (24): Nálam a sok mozgás vezetett sikerre, az étkezés terén bármit változtathattam, nem adtam le egy dekát sem, de heti 2-3 óra aktív sportolással egy hónap alatt 2 kilót leadtam

Róbert (37): Fehérje diéta

Ildikó (23): fehérje diéta, rendszeres kerdio mozgás, jóga

T. (17): Nem fogytam, mivel a zsírt izomra cseréltem, ami a súlyomon nem változtatott, de jobban érzem magam a bőrömben és a kinézetem és a ruháimon is látszik némi változás.

Hajni (35): Reggel csak gyümölcs, délben Norbi Update étel (Teletáltól rendelem), este gyümölcs, ivójoghurt és ami a legfontosabb, nem eszem fehér kenyeret, zsemlyét, semmilyen pékárut. Rengeteg víz elfogyasztása.

Szandrus (24): Aerobik, odacigyel?s a napi kalóriabevitelre ?s tápanyageloszlásra

Balázs (39): nem eszem fehér kenyeret, és zsíros dolgokat.

Anna (30): elkeztem kromot szedni megszüntek az éhség rohamaim, és rendszeresen járok futni 2 hete

Zsuzsanna (56): Nekem nagyon nehezen megy még a jelen pillanatban is . Ugyanis nekem van pajzsmirigy problémám és így nagyon néhez a fogyás . Naponta tôbször eszem keveset . Kéves kenyeret illetve egyáltalán nem eszem . Nagyon sok folyadékot iszom kb. 3 litert.

Tünde (37): Este már el tudtam hagyni az evést, illetve hetente 1-2 alkalommal tornázok is. Illetve nem várom meg a déli étkezést mire farkaséhes leszek, legtöbbször már 10 óra körül eszek.

Mária (55): többet mozgok,nem eszem fehér lisztből készült ételt,cukrot

Gyöngyi (53): mozgás

László (54): Reggeli mindig csak és kizárólag gyümölcs. Ebéd normálisan. Vacsora, joghurt némi gyümölcs. Igy fogytam 3 hónap alatt 9-10 kgot. Sajnos vissza jött 3 kg, de igyekszem normalizálni az étkezéseimet.

Attila (55): Kevesebb élelem bevitel.

David (37): Este alvas elott zoldseget ettem csak.

Nagy klaudia (23): a rendszeres mozgás kevesebbet eszem

Anikó (26): Sajnos nem volt ilyen,pedig otthon ellaptrikus tréneren szinte napi szinten ,,edzek'+a nállatok talált gyakorlatokból csinálok (hasfeszesítés),de még mindig semmi.De nem adom fel!!!

Maja (44): 90 napos diéta

Klaudia (23): Naponta többszöri étkezés, és figyelni mikor, mit, mennyit eszem. Fontos az is, mennyit iszik az ember.

Nikoletta (20): Feleztem az adagokat és nem nassolok

Krisztina (43): sok víz fogyasztása,szénhidrátok kiiktatása.

Niki (19): kétnaponta -1 kg

Agnes (28): Az egeszseges taplalkozas es a folyamatos testmozgas

Kata (28): Napi 5szöri étkezés, sok zöldség, kb napi 1200 kcal fogyasztása, heti 3-4szeri mozgás, cukor, liszt, zsír elhagyása.

Ágnes (19): Főleg a mozgással kapcsolatos cikkek, hogy melyis mozgásforma hogyan alakítja a testem.

Marta (32): Elkezdtem a 90 napos dietat.

Angi (26): most kezdtem igazán tényleg érdeklődni az egészségesebb ételek után és nézni h mennyi kalóriát tartalmaz és ez segített nekem,3 hét alatt 3 kiló mínusz

Zelma (44): Most már megiszom a napi 2-2,5 liter vizet (mert eddig alig ittam 2 pohárral naponta) és ezáltal nincs mindig éhségérzetem.Nem kivánom a nasit és oda figyelek az bevitt étel menyiségére, illetve kevesebbet eszem és lassan, nem pedig kapkodva mint régebben.

Mária (55): C.és MagneB6.vitamin,almaecet,Norbi mikor mit ehetünk.Súlyzós edzés. Kalóriabevitel csökkentése.

Karolina (28): kalloria bevitel csökentése és a napi egy óra torna

Adrienn (25): rendszeres edzés, kevés szénhidrát, többször kissebb mennyisegű étkezés

Renáta (20): Nehezen tudom rávenni magam az edzésre, szóval az étkezésemre próbálok figyelni kisebb-nagyobb sikerrel.

Adel (62): dieta

Hajni (25): sok folyadék és gyümölcs.

Dóra (23): Eltudtam hitetni magammal azt,hogy igenis képes vagyok lefogyni a saját erőmből is!

Mónika (26): Kalóriaszámolós módszer,minimális szénhidr?t bevitel,heti 4 edzés.

Irén (62): Rengeteg mozgás, kevés evés, az is lehetőleg csak zöldség, gyümölcsből állt, semmi nasi.

Alexandra (22): Sportolás, odafigyelés arra, hogy mit eszek ( pl.: tartalmaz e szinezéket, édesítőszert a termék....stb)

Melinda (43): Amikor szerelmes lettem,ugyanis megismertem életem szerelmét,és csak ra tudtam gondolni.

Mónika (42): Kevesebbet eszem, és mozgok.

Sophie (44): Tobb folyadek, tobb zoldseg, plusz zold kave naponta ketszer-haromszor, grepfruit naponta legalabb egyszer.

Brigitta (32): Kevesebb edesseg, tobb gyumolcs es zoldseg! Kevesebb edesitett udito es sokkal tobb viz! Es nem mellekes a tavasszal tobb mozgas!

Szilvia (50): kevesebbet eszem

Kitti (20): Torna, rendszerezett étkezés

Zoltan (45): nem eszem zsirt

Angéla (30): szénhidrátok visszaszorítása, minden napos mozgás, sok folyadék (víz) fogyasztása

Zoltán (57): Edz?s,hetente 3x1óra, ?trend váltás,17.00 ut?n már nem ettem a liszt,cukor,keny?r csökkent?se.

Zsuzsa (40): mozgás

Nikol (31): A teszta es kenyerfelek elhagyasa

Eszter (44): az idő,mikor mit eszem

Tamara (19): Futâs

Leili (18): Evési szokások megváltoztatása, edzés.

Helena (53): edesseg, kenyer kihagyasa, tornazas

Aniko (63): Elkezdtem a disociat-etrendet,ittam 2 liter vizet naponta,setaltam 20-30 percet

Dorina (18): egészséges étrend, kalória számolás, és sport

Barbara (46): Étrend v?ltoztatás..flabelos gép

Icuska (32): Szénhidrát diéta

Erzsébet (25): kalóriaszámlálás+testmozgás (én a zumbára esküszöm) :)

Anita (40): cukor és a fehérliszt elhagyása, több folyadék fogyasztása

Mária (58): Töbszöri ?tkezés d?lután 15óráig utána folyadék kőzben szobabiciklizés.Tal?n ennyi.

Katalin (45): tobb gyumolcsot es zoldseget eszem

Anna (53): Minden étkezés előtt, egy citrom frissen facsart levét ittam meg, naponta 3-szor, és a teljes kiőrlésű kenyér. Három hét alatt 4kg.

Eri (19): napi 4-5x-i kevés evés, délben picit több, egyáltalán nem eszek már kenyeret ha igen csak nagyon néha, hetente 1x-2x 1-1 szeletet. Heti 3-4 napi 20-50 perces edzés. Ebben Palkó Noémi videói segítettek hogy összerakjak egy saját edzéstervet. :) áprilisban még 72 kg voltam mára már 62 vagyok. :) A célom még -4 vagy 6 kg. az ideális 58 kg lenne a 158 cm magasságomhoz, de kis pocim még még akkor is lenne meg combom is. :D Szóval folytatom. :) Tízórai és Uzsona esetleg a vacsi is, gyümölcs vagy zöldség vagy ha nagyon éhes vagyok, 1 szelet bundáskenyér. :) Tartom a súlyom, s szerencsére mindig lentebb lentebb mennek a kilók. :) és nem szabad elfelejtkezni a napi 2 liter folyadékról sem. :) Mindenkinek kitartást, erőt is sikert kívánok a fogyáshoz! :)

Erzsi (60): Számomra sokkal vékonyabb lett a PÉNZTÁRCÁM...

Eszter (25): Kevesebbet ettem,jobban odafigyeltem az étkezésre.

Dávid (19): Kevés cukor, mozgás, sok zöldség és gyümölcs

Paula (20): A nem evés

Zsaklin (24): Rendeltem egy csomagot az oldalról, ami hozzájárul ahhoz, hogy egészségesebben és biztonságosabban tudjak megszabadulni a feleslegtől.

Marina (53): Jobban figyeltem az étkezéseimre.. mit..mikor..és mennyit egyek..Sokkal több folyadékot fogyasztok azóta..

Judit (62): több mozgás (amennyire a 62 éves korom engedi) és kevesebb sütizés, nasizás

Judit (27): a rendszeres mozgásra sikerült rá vennem magam. napi szinten, és élvezettem csináltam!

Csilla (18): több folyadékot ittam ,és mellé mozogtam is! illetve mozgok.. emellett mértékkel eszem,és próbálok egészségesebben táplálkozni ,igaz ez több kevesebb sikerrel megy hiszen nehéz a rossz szokásoktól egy könnyen megszabadulni..

Bernadett (30): Többszöri kis mennyiségű evés, sok zöldség és gyümölcs és a sport.

Edit (37): 90napossal 16 kg

Judit (49): Teljes életmód váltás. Mindenképpen a több mozgás és több zöldség, gyümölcs fogyasztása. Legalább 2 l. folyadék naponta.

Tünde (57): Léböjtkúra és utána rendszeres böjtnapok beiktatása. Mindennapi mozgásra odafigyelés. (Nem elég, hogy tudom, csinálni is kell...)

Erika (28): napi 5 étkezés, nem lehet túlenni magam, sok folyadék

Zsuzsa (27): Az amikor szerelmes voltam.

Tîmea (36): Sok-sok zöldségből készített levest ettem, amit kevés rizsliszttel és néhány kanál tejföllel sürítettem, tettem ízletesebbé. Főleg káposzta, kelkáposzta, répa, kevés krumpli összefőzve. Mivel húsimádó vagyok így a husokat zacsiba fűszeresen fokhagymásan megsütöttem és köret n?lkül ettem. Ez hidegen is nagyon fincsi. Bárcén a csirkemell helyett inkább szárnyat és combot sütöttem. A salátákat pedig feta sajttal dobtam fel. Napi min. 1,5liter teát ittam cukor nélkül,a többi csapvíz.

Andrea (33): Étkezési szokások megváltoztatása (egészséges étkezés) napi egy óra torna,napi 2-3 liter víz. 2013 dec.30.án kereken 90 kg voltam jelenleg 2014.feb.27.én 81.30 kg vagyok, és egyre jobb a közérzetem.

Hanna (23): Több mozgás

István (19): Sikerült koplalás nélkül 1 hónap alatt leadnom 5 kilót, aztán nem tudom miért, de feladtam, most már sokkal motiváltabbnak érzem magam.

Marika (52): Lecsökkentettem a kenyérmennyiséget a felére, nem nasizok, cukrot teljesen elhagytam az étrendemböl

Rita (24): Étrend változás

Dorka (26): estére nem ettem haéhes voltam ittam inkábba valamit.

Andrea (49): még nem rendeltem ezen az oldalon keresztül

Mónika (24): Én eddig napi pár kortyot ittam. Javaslatotokra emeltem a mennyiséget, eleinte rossz volt, ma már a munkahelyemre is viszek, és állandóan iszok mert szomjas vagyok ami eddig nem voltam. Elkezdtem heti 2 alkalommal spinningre járni 2kg-ot fogytam. Igaz ez nagyon kevés, de kb. 2éve egy dekát sem fogytam, szóval örülök neki.Még 8kg-tól szeretnék megszabadulni.

Mária (53): Az agynak van a legfontosabb szerepe. Mikor nyúlsz a sütemény után ő nem engedi.

Renáta (34): Elkezdtem tornázni rendszeresen. változtattam az étkezési szokásaimon, jelenleg 3 hét alatt 10 kg-ot fogytam.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Ákos (19): minden nap lejártam kondiba

Réka (24): Többször keveset enni, mozgás, sok folyadék

Mónika (33): torna(futás mellett),diéta

Mónika (36): rendszeres sport,diéta

Magdi (35): Diéta , napi 4km futás, cellulit kezelés

Judit (39): Kontrollált étkezés. Sport megfelelő mennyiségének megtalálása.

Anita (34): gi diéta, több torna

Mariann (35): A mozgás

Erzsébet (59): paleolit diéta,de 2 hónap után semmi, a szervezetem gőzerővel ' akarja' vissza a leadott 5 kg-t

Valentina (42): Candida és hrono diéta

Alexandra (20): többször kicsit ettem, többet ittam.

Mesko (34): nem

Betty (54): Úgy tűnik valami megindult, remélem folytatódik. Nálam a mozgás mindenképpen sokat nyom a latba és jobban odafigyelek az étkezésemre.

Ildiko (55): A sok zoldseg fogyasztasa,nyersen es parolva,talan a citromos viz is segitett sokat.

Éva (61): 90 napos diéta, már az is siker, hogy jobb a közérzetem. De még csak két hete élek így, 3 kg-mal kevesebbet mutat a mérleg.

Anna (51): amikor tényleg nagyon keveset ettem,és teljes mértékbe odafigyeltem,hogy mit eszek meg.De az tényleg nagyon kevés kaja volt.

Marcsi (55): A teszt segített elindulni a dietetikusom által segített úton. A testem változik a labor eredményeim javultak.

Terézia (63): sok zöldség többszöri evés és szénhidrát csökkentés

Kata (35): Mozgás, kevesebb étel

Erzsébet (54): Paleo-t eszem, de keveset és lassan + sok vizet iszom.

Peti (19): sok mozgás, napi 1000 kalóriás táplálék bevitel

Anna (62): Testmozgás

Andrea (36): főleg a mozgás segitett.

Zita (25): kevesebb szénhidrát, sok folyadék, naponta minimum fél óra mozgás

Éva (48): Szoó Judit Kilófaló termékek, nyírfacukor, kókuszzsír, csökkentett CH tartalmú étrend és mozgás

György (63): Étrend változtatás+napi mozgás.

Tibi (28): Valtoztattam az etrendemen, a Fogyas Info Kedves kollegai altal kuldott levelben osszefoglaltakat kovettem es kovetem a mind a mai napig.

Tünde (36): Szénhidrát csökkentés

Zsófi (47): Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön

Márta (38): Testmozgás, és 1200kalória betartása az étkezésbe.

Vinczeller (30): fogyokura

Reni (40): fehérje dita

Tünde (53): Nekem a gluténmentes liszt és a szobabiciklizés indította be a fogyást.

Ilona (51): minden reggel iszom étkezés előtt egy pohár almaecetes italt amit mézzel és citromlével kiegészítek délben rendesen étkezem délután gyümölcs és sok sok folyadék természetesen a zöld tea nem hiányozhat este is csak könnyű vacsora az édességet nagyrészben ki iktattam csak néha eszem

Ádám (22): Kontrollálni tudtam saját magam.

Tünde (32): még csak most kezdtem 3 hete kb. és 4 kilót fogytam, sokszor kicsit megoldással és a citromos melegvízzel próbálkozom:)

Meli (36): Kevés szénhidrát, 18óra után csak gyümölcs saláta.

Maria (53): Sok mozg?s

Katalin (46): Sok gyümölcs, és a szétválasztó 90 nap diéta

Kitti (19): kevesebb krumpli, több nyers zöldség gyümölcs

Eszter (26): szenhidratok csokkentese, tobb zoldseg, testmozgas

Andrea (29): Több mozgás, diéta, cukor és liszt elhagyása, több zöldség fogyasztása, víz, víz, víz tudatos étkezés

Jutka (49): cm-ek változása

Niki (19): Odafigyelek az étkezésre és naponta/kétnaponta 40 percet tornázok.

Jacqueline (33): Mindennapi mozgás és próbálok 5-szőr kis adagban étkezni. És már jó két hete 2l iszok naponta.Sokkal szebb a bőröm is tőle...

Momo (18): Sajnos eddig semmi nem vezetett sikerhez, és nagyon elvagyok keseredve. félek hogy soha nem fogok tudni lefogyni. 165 cm magas vagyok, 87 kilóval.

Gábor (47): elhatározás,napi kb 600 Kcal

Emi (63): még egyiktől sem fogytam le

Gábor (35): A honlapon található fehérje diéta + több mozgás

Erika (18): Az erős paprika masszázsolaj, sportolás, diéta.

Timi (39): A fogyás szerintem csak kombináltan és lassan kivitelezhető, így számomra a testmozgás, zöld tea fogyasztás és az étrendem módosítása együttesen vezetett már korábban is eredményre, most is ezzel próbálkozom.

Anikó (28): Sokszor enni keveset + testmozgás

Mária (58): napi 6-szori nagyon kevés mennyiségű, szénhidrátszegény étkezés.

Betty (30): minden nap edzés és odafigyelés az étkezésre. Szerintem ez a legfontosabb.

György (48): Mértékletesség az evés terén, rendszeres kardiozás otthon

Judit (58): oda figyelés

Géza (63): egyhónapig reformkonyhán éltem

Anna (50): Nagyon odafigyelek mit eszek! Eddig nem tartottam a napi töbszöri étkezést.Egyszer esetleg kétszer ettem! Most naponta töbször, gyümölcsöt zöldséget! Kenyeret egyáltalán!!

Rajmund (26): Táplálkozásra odafigyeltem!!kevés minimális szénhidrát bevitel sok fehérje

Nikoletta (28): A napi 5 étkezés, illetve az, hogy reggelizem. Arra is figyelek, hogy mit eszem és mennyit

Ács szabó Ágnes (32): Terhességi alatt kemény dieta szénhidrát

Ági (25): a fehér kenyeret felcseréltem rozskenyérre,több gyümölcsöt és zöldséget eszek :)

Fruzsi (19): A 90 napos diéta.

Évi (27): a kevés kalória bevitel

Tamas (29): Futas

Erzsébet (38): Odafigyelek az étkezésemre, számolom a kalóriákat!Tornázom is csak sajna nem sikerül rendszeresen!

Árpád (47): kevesebb szénhidrát bevitel,só-cukor mellözés, az étel mennyiség megfelezése....és ninusz 15 kg 40 nap alatt könyedén szenvedés nélkül. Most kezdtem el konditerem--kardió-has..

Krisztina (36): Nekem ,mivel mozgásban kotrlátozott vagyok,így maradt az úszás és a kerékpártozás!Mivel kerékpározni nem merek a csipő műtétem után,így Úszni járok kb.:1 hónapja napi 2h-át!Persze az evésről is lemondtam,teljesen zsír és olaj mentes diétán vagyok! Párolt zöldség,párolt hús,teljes kiörlésű kenyér vagy zsemle,sovány felvágott,és persze rengeteg gyümölcs!!!Az első napok,hetek nagyon nagyon nehéz,volt és igazából a fogyásom akkor indult meg mikor elkezdtem úszni,addig hiába tartottam be a diétát nem ment le 3 hónap alatt eghy deka sem! De kitartok az Úszás melllettt és remélem látható eredménye lesz 1 éven belül!

Eniko (35): 90 naps kurával fogytam 15kg

Andrea (35): kevesebb szénhidrát vacsora elhagyása mozgás heti 3x

Erika (50): Betartottam a szabályt

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Csaba (47): mozgás+diéta

Edith (31): A sikeres akcio nalam a gluten mentesseg volt!Igaz nagyon nehez,mert akinek fozni kell nap mint nap a gyerekeknek,es a konyhaban surog forog annak nagyon nehez ellenallni!!!

István (41): Koplalás nélkül kipróbáltam a ganoderma gyógygomba tartalmú zöldteát ill. kávét. Lúgosít és pörgeti az anyagcserét. Kb. 1 hónap alatt 6 kg-t fogytam.

Teréz (56): kevés szénhidrát,kevés cukor,sok séta

Kata (23): Mértékletes étkezés, egészséges életmód

Csilla (35): Csakis a kevesebb kalóriabevitel testmozgással kombinálva. Nagyon fontos az, hogy az alapvető mozgásomra is jobban figyelek, minden mozgásban ahol csak lehet megfeszítem az izmaimat.

Marcsi (38): Minden étkezés előtt megittam egy zöld teát, kevesebb adagot ettem mindenből, majd az étkezés után egy lúgosító teakeveréket ittam.

Anett (19): a mozgás, és a napi többszöri de kicsi adagok étkezéskor

Anita (43): szénhidrát csökkentése

Noémi (34): még semmi, mert még nem kezdtem fogyózni, de már megiszom a napi 2-2,5 liter folyadékot, de van amikor többet is

Tibor (18): több mozgás, sokkal több vizet fogyaszto és oda figyelek hogy mikor mit eszek

Violetta (48): megvaltoztattam az etkezesi szokasaimat,lemondtam az etkezes kozti nasolasokrol,tobb gyumolcsot es vetemenyt eszek

Petra (25): Több vizet iszom, heti 4-5 sport, este csak zöldség és fehérje, kb 1 ig nasi megengedett, mert nap során felhasználom a bevitt energiát, persze nem egy tábla csoki egyszerre :)

Gabi (30): A rendszeres evés és a vacsora idő előbbre hozása. Ezzel -2 kg ment le idáig.

Vera (46): kalóriák számolása, szénhidrát/zsír/fehérje optimális aránya, semmi éhezés, napi 5x-i étkezés, mozgás... szóval életmódváltás, amivel tartani tudom a heti 1kg fogyást.

Zsuzsa (32): Mozgás és a szénhidrát bevitelének csökkentése.

Szilvia (43): mozgás

Imre (61): Almát ettem ebédig.

Andrea (42): Szénhidrát elhagyása

Barbi (31): zsírszegény ételek és kisebb adagok fogyasztása

Kati (60): Sok folyadék, és a jó idő, ami kicsábít a természetbe. Így a testedzés is könnyebb. Nem egyedül kezdtem neki a fogyókúrának és az életmódváltásnak.

Beatrice (15): Naponta ötször étkeztem és legalább 3 liter vizet megittam.Nagyon kevés húst ettem, viszont annál több zöldséget (főleg répát, uborkát és karfiolt). Heti háromszor 2 és fél órás aerobik- és kétszer 1 órás táncedzésre jártam. Próbáltam többet pihenni és gyalog járni (pl. iskolába, munkába).

Kata (35): ideg ossze ropanas edesanyam hirtelen halala miat

Brigitta (35): Szénhidrát bevitel nagyfokú csökkentése, Update1 kódos termékekkel és persze napi 30 perc mozgás!!!

Nóri (57): Többször keveset enni, figyelni az összetételre, kenyér féle, dugító étel kizárva. Hetente 1-2x csak leves, yoghurt, vagy gyümölcs fogyasztása. Ha éhes vagyok, evés előtt először inni.

Yvett (20): Heti 3-5 nap 40 perces kardió edzések(vagy 20 perc kardió - 20 perc erősítő gyakorlatok), és az ételadag csökkentése.

Mariann (47): Minden héten hétfőtől péntekig naponta 100 percet edzőteremben töltök, ahol zsírégető programmal biciklizek és a futópadon gyalogolok. A napi kalóriabevitel max 1300. Az elégett edzőtermi kalóra 700 és 1000 között van.

Márti (55): Sok-sok gyümölcs és napi min. 1 liter folyadék bevitel:-)

Henrietta (19): Az átlagos napi folyadék bevitelemhez képest sokkal több folyadékot vittem be a szervezetembe, ezáltal sokkal élénkebbnek, figyelmesebbnek éreztem magamat, ráadásul kevesebb élelmiszert (kenyeret, tésztaféléket) fogyasztottam, ami miatt (nem sokat, de) csökkent a testsúlyom.

Ilona (50): életmódváltás

Györgyi (58): Level diéta

Imre (56): A szénhidrátok,zsírok,hús ételek megvonása!Március 1-én elkezdett diéta 97 kg-ról 79 kg a mai nap.Számomra siker történet.

Hajni (36): Kevesebbet ettem

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Marta (27): ki hagytam a lisztet cukrot es napi45perc torna

Agnes (31): Sport,Kevesebb szénhidrát fogyasztás.

Eszti (30): Napi 3 liter víz elfogyasztása és napi 1 db króm tabletta bevitele.

Edit (56): Napi többszöri étkezés, persze kevesebbet ettem egy-egy alkalommal, illetve több folyadékot ittam.

Julianna (59): Láttam mindig, hogy mit és mennyit eszem.

Mária (20): Az étrend átalakítása és a megfelelő folyadékbevitel.

Zsóka (56): Lényegesen kevesebb evés..!!!!

Edit (57): ananászdiéta+szénhidrátszegény diéta keverése

Ervin (28): Hat elsosorban az hogy kitartoan minden reggel meg iszom egy nagy pohar citromlevet.Es nem eszem kenyeret egyaltalan.Es este 6 utan sem eszem gyumolcson kivul semmit.Es megprobalok minden nap bar 1 orat setalni sajnos tobre nincs idom.

Ágnes (64): 90 napos diéta

Istvan (53): kevesebb kaloria tobb mozgas

Detti (29): Több víz, minosegi szénhidrát bevitel(rizs), kiiktattam a cukrokat, több fehérje, zöldség bevitel

Maria (52): Több gyümölcs, zöldség és mozgás

Andi (28): Napi fél óra mozgás bevezetése, jobban odafigyelek az étkezéseimre.

Gabi (51): evés helyett inkább iszom és az osztott étrend

Marika (63): többször kevés etkezés

Péter (36): Szénhidrátok részleges megvonása

Anna (27): Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.

Kata (24): nem ettem 5 napig és sokat táncoltam.

Marianna (43): Rendszeres étkezés, mozgás.

Mónika (35): Nem eszek csak keveset,édességet egyáltalán nem.

Pál (44): A rendszeres mozgás. Séta, kocogás, futás.

Márti (49): a testkontroll által ajánlott szétválasztó étrend, a szénhidrát táblázat figyelése..

Timea (21): Rendszeres torna,18 ora utánni evés elhagyás,és a cukor/édesség elhagyása

Marcsi (52): A feher liszt es cukor, krumpli es rizs elhagyasa. Tobb zoldseg, tobb folyadek (gyogytea), este 6 utan semmi kaja! Rendszeres mozgas: heti 3-4x.

Kati (29): vacsorára kevesebbet eszem, és többet sporotolok

Moncsi (44): ...nem ettem édességet, a fogyókúra elején fokozatosan leszoktattam magam a kenyérről, nem ettem se zsemlét, kiflit....a töltött káposztát is kenyér nélkül ettem már. :)

Zsuzsanna (47): Liszt,cukor,tejtermékek, napraforgó olaj elhagyása, sok zöldség,magvak fogyasztása.

Mária (38): nem ettem semmi szénhidrátott -15kg,

Mariann (37): Napi 5 étkezés keveset,és sok folyadék!Sok gyümölcs,kevés szénhidrát!-4kg

Ágnes (36): Mozgás és nem eszem már olyan sok cukros ételt

Edit (60): torna, lépcsőzés, táplálkozás /sok zöldség, alma, ananász, citrom, hal, csirkehús, barna rizs, rozs kenyeret csak reggel eszek sorolhatnám tovább/ szóval életmódváltás, sok séta és egy kis kocogás.

Edina (26): igazából én azt,hogy mindig figyeljem mit és mennyit meg mikor 3 gyerek mellett nem megy,de én 1 hét alatt 6 kg fogytam.mégpedig úgy hogy azt vontam meg amit imádok(kenyér) és azt ettem amit kevésbé szeretek.Szóval reggel délbe és este megette 1 natúr joghurtot 1 répát nyersen lereszelve, 1 almát meg puculva lereszelve 1 virslit beleszeletelve ezt összekevertem ill 1,5 l zöld tea

Tünde (41): Aerobik edzés hetente 3-szor

Zita (48): étrendváltás

Mano (46): Az etkezesek idejet mindig szigoruan betartottam es tobb mozgast vittem az eletembe.

Emese (33): jártam aerobikra + citromos dolgokat ittam

Zita (37): kalória számolás

Gyuri (52): Fehér kenyér, péksütemények elhagyása, változó intenzítású mozgás.

Niki (19): edzés + diéta

Hajnalka (24): Rengeteg sport, nem evés :)

Georgina (27): Az segített a legtöbbet, hogy nem egyedül csinálom, mert a családom segít.

Zsó (30): napi kétszeri étkezés, nem sok szénhidráttal 4 óra előtt...

Ferko (40): Sok mozgás,koplalás

Ördög (29): Update1 termékek beiktatása az étrendembe, cukrozott-zsíros ételek kerülése,cukor helyett sztíviával való édesítés, magas cukortartalmú gyümölcsök kiiktatása, kenyérfogyasztás felére csökkentése, és csakis teljes kiőrlésű, sok-magvas fajták fogyasztása minimális mértékben, heti kétszeri testmozgás (futás alkalmanként 4-5 km távon, emelkedőkkel), mérték bevezetése az elfogyasztott adagok tekintetében.

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

Brigitta (23): étvágytalanság

Julia (48): odafigyeltem a vizivasra, naponta elfogyasztottam 2,5 litert. csokkentettem az elfogyasztott etel mennyiseget.

Ildikó (31): szűtea kapszula, több mozgás (biciklizés mindennap)

Gyöngyi (36): Nem szeretek futni, de a kardió futás, hogy nem kell sokáig és folyamatosan futni, nagyon bejött! És még jobban is fogyaszt...

Azisvan (43): szénhidrátok teljes mellőzése

Klara (60): Nem eszek egyaltalan azota edesseget es nem nassolok

Alexandra (24): Edzés

Kati (30): koplalás

Józsi (44): nem eszem kenyeret egyáltalán,helyette a puffasztott rizst eszem.

Rudolf (42): kalóriaszámolás+edzés

Denise (49): életmód váltás: megfelelő táplálkozás mellett mindennap tornázok.Heti 1-2 alkalommal futok ill. biciklizek.

Krisztina (40): Nagyon figyelek az iv?sra ?s este 6 után nem fogyasztok ?telt.

Eszter (42): Szenhidrat megvonas

Teréz (63): rendszeres evés

Éva (48): a gyaloglás ha rendszeresen végeztem

Gyöngyi (45): rendszeres sport ( otthoni torna, és futás ), étkezési szokásaim változtatása( cukros és lisztes étel elhagyása)

Zsuzsa (30): Többszöri, de kevesebb étkezés. A péksütemémyek elhagyása és napi három l folyadék fogyasztása.

Tomi (48): többet kell mozogni.

Anikó (59): eddig még nem fogyókuráztam,most kezdtem a 90 napos diétát,egész jól haladok, csak a gyümölcs nap nehéz egy kicsit,estére már nagyon éhes vagyok.

Marcsi (50): víz ,c vitamin2000,napfény.

Anita (23): A rendszeres sport és a 90 napos diéta bevezetése az életembe.

Andrea (36): szénhidrát bevitel csökkentése

István (40): Norbi Update

Ildiko (45): 90 napossal indítottam,mozgás

Borbála (58): betegség :(

Andi (37): rendszeres edzés

Bogica (13): Evés

Évi (28): Sok folyadék, este 6 után nem evés.

Gabi (51): lé kúra

Zsuzsanna (27): Több mozgás!

Erika (60): Narancs, alma, joghurt, zabpehely, rozspehely, lenmagdara turmix. Rendkívül laktató.

Ildiko (30): Az aloe Vera diéta!

Katalin (50): Megnéztem, hogy súly, életkor, mozgás, magasság alapján heti 0,5 kg fogyáshoz 1282 kcal-t fogyaszthatok és ehhez probálom tartani magam.

Attila (33): A többszöri étkezés, kis mennyiségekben

Tibor (44): Almaecet fogyókúra, többszöri étkezés kevesebb mennyiséget, vacsorára kevesebb étel

Katalin (53): Jártam akupunktúrás kezeléseken és ez sokat segített, mert jobban be tudtam tartani az ötszöri étkezést, azonkívül a tornázást is.

Szűcs magdolna (53): 1000 kal egy napra, és edzés mindennap 30 perc elliptikus tréner

Brigitta (38): Sport

Tímea (46): heti 4x1 óra sport, napi 20 perc sport otthon, hétvégén több óra tánc, turbó fogyókúra étrend-Gastroyal=nem éhezek

Krisztina (41): sajnos az ha nem ettem szinte semmit :(.

Meli (38): Növeltem a vízbevitelt 3l-re. Szénhidrátok elhagyása kivéve gyümölcsök

Viki (20): Végre rászántam magam a helyes étkezés részére is :)

Réka (19): A súlyom csökkenésnek indult, bár kicsit neheziti a tény hogy nyár van, így több időm jut az evésre.

Attila (25): Minden nap edzettem és figyeltem arra, hogy mit és mikor ettem.

Anita (33): Diéta mozgás

Ria (20): mediterrán étrend, kevés tésztaféle, sok gyümölcs és zöldség

Piroska (31): Fehérje diéta, 5kg 2,5 hét alatt és nem jött vissza.

Gabriella (31): Nem ettem kenyeret és nem fogyasztottam üdítőket.

Vera (37): a heti rendszeres mozgás és oda figyelek,hogy mit és mikor eszek,és megpróbálok sokkal többet inni.

Attila (40): betartottam a dietat

András (48): rendszeres sport; kevesebb fehérkenyér fogyasztás; este nincs kaja

Norbert (19): Szénhidrát csökkentés, fittnesz.

Judit (44): Sajnos az amikor nem ettem.

András (64): visszafogott étkezés, fogyasztóöv, kemény fizikai munka, futás

Mónika (44): A rendszeres táplálkozás és a mozgás bevezetése. A türelem és a kitartás fontossága.

Ramona (32): sport és L-carnitin. mértéktartás és rengeteg folyadék

Erzsi (52): Kenyér, és cukor féleségek elhagyása. Sok folyadék, -víz ivása.

Renáta (20): Sokkal több folyadékot ittam és próbáltam mindennap mozogni egy kicsit. Természetesen az étkezésemre is odafigyeltem,csökkentettem a finomított szénhidrát és a cukor bevitelt.

Mónika (33): Összeállított edzésterv, 'mit-mivel' étrend kialakítása.

Linda (21): 26 kg-t már fogytam egyszer csak a terhesség alatt feljött 13 kg

Kata (58): étrenden való változtatás: - reggelire joghurt zabpehellyel, - normál ebéd - vacsora natúr kefír, fél magos kiflivel, - este 18.00 óra után csak folyadék, - napi folyadékbevitel emelése, - gyümölcs, zöldségek, saláták, - rendszeres mozgás: napi 3 km futás, kerékpározás, - eddig: 1,5 kg mínusz, lassan, de biztosan

Anita (22): Adipex

Katalin (62): Erősen lecsökkentettem a szénhidrát bevitelt és beiktattam napi fél óra könnyű tornát. Követtem a kapott tanácsokat, és bevált.

Maria (30): A heti 3sport; a reggelizes es 6-utan nem eszem

Gabi (27): Futás

Bernadeta (19): Napi többszöri étkezés persze kis adagokat és a mozgás természetesen.

Anna (22): mozgás

Szilvi (28): Nem ettem cukrot, lisztet, burgonyat es rizst, valamint este 6 ora utan nem ettem semmit, emellett jartam aerobickra heti 3x-4x.

Judit (35): mozgás sok zöldség sok folyadék

Petra (27): Az étkezésemen változtattam.

Ibolya (58): feleztem az adaot

Zsuzsa (60): Talán az, hogy most már érzem a ruháimon hogy egy kicsit lötyög rajtam. Nagyon sokat iszom, fehér kenyeret már én sem fogyasztok, csak barnát és azt is nagyon keveset, általában csak reggel egy szeletet, esetleg délután uzsonnára és többet nem.

Zsuzsanna balogh (36): az idegesseg.

Melinda (39): Le kellett cserélnem a kenyeremet teljes kiőrlésűre és már ettől is észrevettem magamon nagyon pozitív változásokat.

Gabi (48): Több mozgás, étkezési szokások megváltoztatása

István (39): Gluténmentes diétával 6 hét alatt 8 kg fogyás, 0 koplalással, jóízű étkezésekkel. Még pár (nem búza) sör is belefért. De ami számomra ennél is fontosabb, az a lényegesen jobb közérzet, és pihentető nyugodt alvás, amivel a diéta előtt gondok voltak. Ez innentől nem is diéta, mert maradok 99%-ban gluténmentes :)

Éva (34): Kevesebb étel

Renáta (30): Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok

Tatjana (31): Este hat óra után nem ettem semmit csak gyümölcsöt ha nagyon megéheztem . Plusz heti 3-4 alkalom torna

Aniko (54): Még rövid az idő ahoz hogy foggyak,de mostmár próbálok teljes kiőrlésü kenyeret a kifli helyett,mozogni többet egyenlőre! És ezt a ti javaslatotokra teszem!Köszi!

Misi (63): Kaloriabazis.hu szerint élek. Nekem fontos, hogy az egyenleget tudjam a megevett és lesportolt kalóriák között.

Ingrid (38): Jóval több folyadékot iszok, este már nem eszek, sokat mozgok. És sok zöldséget, gyümölcsöt eszek nyersen.

Laura (19): Sok mozgás,többször ettem keveset.

Ilona (56): Több folyadék fogyasztása, mozgás

Ildikó (50): Kevesebbet eszek, sok zöldséget és gyümölcsöt és tornászok rendszeresen

Elvira (38): fehércukor,fehérliszt kivonása az étrendből

Angelika (29): ESte hat után már semmit nem eszek és mozgok.

Vivien (23): almaecet fogyasztása, vacsora minimalizálása/kihagyása, hastánc videó, kevesebb cukortartalmú ételek fogyasztása

Enci (24): mozgás, 6 óra után nem eszem

Tünde (39): fülakupunktura

Andi (29): Sok zöldség, csirkemell, és semmi lisztes, semmi tészta, rengeteg gyümölcs... :)

Dóra (26): Vacsora kihagyása, kevesebb kenyér fogyasztása!

Era (26): Rendszeres mozgás és az étkezési szokáson való változás.

László (62): Egészséges táplálkozás

Erzsók (51): 6+1 diéta

Mária (43): rendszeres edzés és nagyon kevés étel

Anita (18): Többször kevesebbet ettem, csak azt és akkor, amikor tényleg kívántam. Hetente többször sétáltam néhány órát. Gyakran fogyasztottam folyadékot.

Gréta (18): Életmódváltás és heti 2x mozgás.

Katalin (59): Napi 1500-1600 Kcal bevitel

Anna (49): gyümölsc, zöldség, sport, sok víz és zöldtea

Szilvia (30): Egészséges életmód, a mozgás,és a sok viz fogyasztás.

Gyongyver (44): napi 20 perc torna es minden masnap 40 perc,etrend valtoztatasa,tobbszor eszem es keveset,kenyeret es edeset mellozom, este 6 utan nem eszem.elszantsag,kitartas, 1 honap alatt 3,4 kg -ot fogytam

Monika (32): Dieta

Kati (37): Tejtermék és szénhidrát visszaszorítása valamint a napi 5x étkezés

Szimonetta (18): rá szoktattam magam ara hogy egy nap 4szer eszek de keveset, sok gyümölcsöt eszek meg salátákat, csökkentettem a szénhidrátot is, most jól érzem magam a bőrömbe, el kezdtem sportolni is, 4 kilót fogytam, fel merek venni olyan ruhákat is amiket eddig nem, de több kilót nem nagyon szeretnék fogyni.

Vali (68): Erre nem tudok válaszolni, ha tudnám nem okozna gondot a további teendő!Talán ha az esti vacsorát elhagytam./Soha nem ettem ki a hőtőt,ennek ellenére talán akkor fogytam/

Vanessza (31): Kevesebb szénhidrát és zsír,több fehérje,zöldség és gyümölcs és torna

Manka (27): önmegtartóztatás

Bea (36): Ganoderma lucidum

ágnes (53): sok folyadékot ittam, jobban odafigyeltem az étkezésekre

Tünde (41): Zsírégetés harcosai módszer alapján ( étrend-mozgás) sikerült 8kg-tól megszabadulni.

Martina (21): Heti 3 alkalommal beépítettem a napirendembe a konditermi edzést 2 órában. 3 hét alatt úgy érzem irányított gyakorlatsorokkal feszesebbé tettem az egész testem. A hasam körcentiben karcsúsodott és a térdem körüli kis párnák is kezdenek eltűnni. Még pár hónap és remélem a kitűzött célhoz közelebb leszek. 10 kilónyi fogyást terveztem, de azt gondolom ahogy izmosodom nem a kilóbeli súlyom lesz a mérvadó, hanem a forma.

Ági (53): Rendszeres étkezés napi ötször kis adagokban.Sosem voltam éhes.Gyümölcsnap heti egyszer, sok folyadék, napi fél óra kötelező bármilyen aktív mozgás /séta, torna bármi, csak autómentes legyen:))

Kata (29): Kevesebb fehér lisztes és cukros ételt eszem!!

Noémi (27): A vacsora elhagyása és az edzés.

Kati (45): Naponta 4-5 alkalommal enni, fele adagot...sok zöldséggel, salátával . króm tabletta - biorost. Sütit is eszem, inkább gyümölcsöst. sok vizet iszom

Zsuzsi (29): Napi 6-7 evés

Regina (42): Kevesebb kalóriabevitel , napi fél óra mozgás .

Katalin (61): Kevesebb édességet ettem

Angéla (27): aloe vera termékek és a mozgás

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

Eva (48): KEVESEBBET ETTEM TOBBET MOZOGTAM

Éva (30): sok zöldség fogyasztás,sok folyadék bevitel,elhagytam a cukor,liszt,fehér pékáru fogyasztását és a sport

Roland (39): A kalória tábla használata

Fruzsi (25): kalóriaszámolás - ne vigyél be többet, mint amennyit elégetsz, ha mégis, akkor mozogd le a többletet!

Kriszta (25): 30% Lelki motiváció, 30% Diéta, 40% Sport,Sport,Sport :)

Anett (31): A fogyókúra abszolút nem vezetett sikerhez. Én nem vagyok kövér, sem túlsúlyos, az alakom ideális, vékony testalkatú vagyok, viszont egy nap az alkalmi ruhámat nem tudtam magamra zippelni.... szoval elkezdtem fogyókúrázni, de semmi sikere nem volt, a kilogramjaim ugyanazok maradtak. Majd elkezdtem futni járni, először csak hetente, majd naponta, és ma már akár kétszer egy napban - korán reggel és este. sikeres akció-e? :D hát a testsúlyom két hónap elteltével is ugyanaz, azonban ami változott - jó kondició, izmosabb lábak, a hasfal laposabbá válása - érdekes számomra, hogy a testsúlyom ugyanannyi, mégis vékonyabbnak érzem magam... PS: a ruhámat azóta nem probáltam fel, de ha még most sem fog feljönni rám, azthiszem a futást erőteljesebb fogyókúrával kell majd kombinálnom.

Ilona (42): prutein dieta

Laura (20): kaloriaszamlalas

Andrea (48): Novemberben mütötték a könyököm és mivel elötte abbahagytam a rendszeres mozgást a fájdalmaim miatt 5 hónap alatt felszedtem 6 kilót, ami rettenetesen zavar. Még csak pár hete kezdtem el megint mozogni és jobban odafigyelni az étkezésre. Nem kezdtem el rohamosan fogyni, de elindult lefelé a mérleg mutatója és fittebbnek érzem magam. Edzésnaplót vezetek, amibe beleírom a napi edzésadagot és hogy mit eszem (a nassolást is szigorúan!), meg a reggel mért súlyomat.

Andrea (29): Rendszeres sport, diéta. ( fehér, sovány hús, friss zöldséggel és a többi)

Judit (54): Napi 20 perc torna, 30 perc biciklizés (szoba)

Judith (42): 6 + 1 diéta (kedvencem a 'bünözési nap'! ), ételek helyes t?rsit?sa, sok mozg?s, délelött csak gyümölcs, gluténmentes étkezés. A cukros tejes k?vé és az alkohol teljes kiiktat?sa

Nikolett (29): rendszeres testmozgás, édességek elhagyása

Kinga (19): Citromlé

Erzsi (53): a csal'di bajok

Ági (41): Kevés étel, sok ásványvíz, rengeteg mozgás heti 7*2 edzés min.60perc 10hónap -18kg

Annie (32): Mozgás bevezetése az életemben.

Kata (28): update1

Ildiko (31): Kevesebbet ettem egyszerre es tobszor ,nem laktam jol egy etkezesnel sem, edesseg kihagyasa.

Andrea (54): Tulajdonképpen az, hogy mindent eszem, de az eddigiek felét, kivéve azöldség-gyümölcsöt

Mártika (64): A bétablokkoló gyógyszerek elhagyása és a paleolit diéta.

Edina (33): napi többszöri étkezés

Mónika (45): Kevesebb étel, több mozgás és alvás!

Nora (48): amikor számoltam mennyi kaloriát fogyasztok ésmozogtam rendszeresen

Zsolt (35): Az étkezések beosztásai, hogy mikor mit ehetek.

Kati (57): Februárban határoztam el, hogy fogyni AKAROK.Az igazság az , hogy füllentettem a doktornőmnek,amikor rákérdezett a súlyomra.103 kg voltam amikor utoljára voltam nála,és mondtam hogy amióta nem találkoztunk kicsit híztam sajnos(105 kg vallottam be)csak suttogva írom,hogy 115 voltam.Tehát meg volt a nyomás hogy ha fene fenét eszik is le kell fogynom!Azért írtam nagy betűvel,mert nem szeretnék,hanem AKAROK,TEHÁT MEG IS TESZEM!Úgy gondolom mindenkinél első fontos lépés az elhatározás valami véghez viteléhez.A lényeg, hogy négy hónap alatt megszabadultam 12 kg-tól.A fogyásinfó oldala adata meg a löketet ,rendeltem étrend kiegészítőket, számoltam a kalóriákat.Ez a szokásom is megmaradt ,kevesebbet eszem jelenleg is.Többet iszom.Jelenleg járok úszni és vízi tornára.Érlelődik bennem a gondolat, hogy az úszást beépítem az élet vitelembe,mivel szemlátomást alakul a formám minden nap.

Ágnes (55): mindent ettem, de kevesebbet

Csilla (52): A szétválasztó diéta.

Renáta (25): A mozgás és a szénhidrátok csökkentése!

Kinga (36): Naponta többször eszek keveset.

Márti (23): A kenyér és a pékáru mellőzése

Marian (30): sportolas,kevesebet etkezem

Tímea (26): A 90 Napos diéta

Anna (62): Minimális mennyiséget ettem.

Györgyi (44): Kevesebb evés

Anna (59): kenyér, tésztafélék elhagyása, minimális rizs, zabpehely kb. hetente 2x. Sok nyers zöldség, hidegen sajtolt növényi olaj, levesek, hús. Sok folyadék.

Hajni (35): eletmod valtas,szenhidrat mellozese

István (58): Sajnos a drasztikusság,nagyon kevés kalória,számomra lényeges volt a látványosság, ami ösztökélt,hogy ne hadjam abba.egy hónap alatt 10kg második hónap hat kg ment le.

Tünde (20): Sport, étrend változtatás.

Tímea (36): Sport

Timea leontina (18): REggel 2-héten keresztül 45-perc futás és 30 hasizom legelőször a második hétre ezt megnöveltem 5-tel.

Zsolt (40): Kivontam teljesen a szenhidratokat de sohasem eheztem.

Évi (21): diéta

Andrea (45): az akarat és a nasi rol leszokás

Kristóf (20): keveset ettem

Ildi (53): Tudatosabban étkeztem és látványosra sikerült a zabpehely és leves váltogatása.

Gy (26): sok zöldség, sok gyümölcs, este csak turmixok vagy nyers gyümölcsök ivása, evése

Dóra (40): Szénhidrát csökkentése, mennyiség csökkentése mozgásprogrammal egybekötve.

Brigitta (28): Rájöttem, hogy nem fogok megerőltető sportoktól meg éhezéstől fogyni. Táblázatban számolom a napi kalóriabevitelt, igyekszem betartani az ajánlott fehérje, zsír, szénhidrát (és cukor) arányokat, minden nap sétálok 5-10kilométert, amennyit kedvem és időm engedi. Néha szünetet tartok, de nem többet, mint hetente egyszer.

Kinga (32): Norbi Update , Szétválasztó diéta

Annamária (45): GYALOGLAS NAPONTA 6KM,ETREND VALTAS

Erzsebet (45): rendszeres sport,meg a viz fogyasztasa

Amarilla (33): Bikini Body Katus Attilával - torna napi 4x, mindig hagytam a tányéromon ételt ( gyomorszűkítés házilag ), zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása, édességből csak a Nutella és a fagyi maradt.

Timea (19): nem fogytam,csak formásodtam.

Ildikó (41): diéta és torna

Éva (27): kevesebb étel, több mozgás

Erzsébet (59): Turbó diéta, de aztán visszajött, amit lefogytam rövid idő után.

Rozsi (52): sok zöldség és gyümőcs és almaecet

Iki (35): A jó időben több időt töltünk a szabadban. Kertészkedünk, szépítjük az udvart. Észrevétlenül is többet mozgok.

Zsolt (42): este 5-kor egy gyenge kave edesitovel,ra fel orara egy muzli szelet majd ra egy orara 40 perc othoni trening.Lefekves elott,1.5-2-oraval nagy pohar hideg tej.Ez nekem tokeletesen bejott.

Erika (34): Tőb időt forditottam sportra, jobban odafigyeltem az étkezésre.

Eszter (37): A szétválasztó dieta!

Adrienn (23): Este 5 után már nem eszek csak folyadékot iszok.

Krisztina (23): Sokszor kevesebb evés, több ivás, kevesebb szénhidrát fogyasztás, mozgásnak pedig futás és tornagyakorlatok.

Móni (36): Kisebb adagokat eszek,kevesebb cukrot és lisztet.Próbálok többet inni és biciklivel járok dolgozni.Célkitűzéseim is vannak,pl.beleférni egy szép ruhába.

Róbert (40): 2000Kcal kevesebb étel bevitel

Zita (43): Megtervezett étkezés, a szokásos adagjaimnál sokkal kevesebb. Több folyadék, mozgás. A szénhidrátok (nasik) radikális csökkentése.

Zsuzsa (32): 90 napos diéta, aerobik, pilates

Veronika (20): Nekem az segített sokat, hogy napi 3 liter vizet mindig megittam :) Persze mellette tornázok is és semmi édesség :) Az édesség vágyadat csillapithatod gyumolcsokkel (én ananászt, kiwit és narancsot szoktam enni), de például a mandula és a foldimogyoro is nagyon segit :) És ne feledkezzunk el a savanyú káposztáról sem, ami tényleg nagyon hasznos :) És had írjam ide, hogy 4 hét alatt 8 kg-tól szabadultam meg :)

Gábor (37): Minden nap valami mozgás (séta, bicikli) és a cukormentesség!

Dee (31): Sok folyadék (főleg víz), egészségesebb táplálkozás. Több mozgás, és az édességek, nasik radikális csökkentése.

Anna (20): 90 napos diéta

Niki (28): Cukor fogyasztás felfüggesztése

Dávid (35): norbi update 1-es kód + kalória számolás (1300 kcal/nap)

Tündi (26): még semmi :)

Zsuzsa (62): Kalória szerint étkezem. Naponta 1000-1200 kal. fogyasztok. Mellette egy kicsit tornázom és legalább fél órát sétálok.

Ferenc (31): Sportolás és helyes étrend.

János (40): kenyér mellözése,illetve adagok csökentése

Kati (35): Viszonylag rendszeres testmozgás(annyi amennyi jólesik, izzadni de nem kifulladásig, hanem élvezettel), többszöri kevés étkezés odafigyeléssel(röhej, de ha ritkán eszel, éhezel, még akkor is ha közben dagadsz...).

Niki (19): December óta 6 kilót fogytam diétával, minden nap egy óra bicikli és heti két óra zumba segítségével.

Réka (32): sokat ittam

Monica (31): Rengeteg sport,reggeli futtas,kiegyensulyozott etkezes. Most kezdem a feher dietat. Eddig 6kg ment le a 75kgbol/172cm. Meg 6kg akarok leadni.

Ágnes (55): Acai berry, Super fast burner táplálékkiegészítők (csaknem) kenyérmegvonás sok fehérjebevitel mellett. A mozgás csak kicsivel több, mert gerincbeteg vagyok :(.

Erika (45): heti 4X1,5-2 óra edzés és diéta

Böbi (32): Sok zöldség. Fehérliszt kizárva

István (54): almaecet,kenyér,sütemény elhagyása,több mozgás

Zoltán (50): Napi 1000 kalória alatt tartani a bevitt étel mennyiségét. Elértem a kívánt célt 3 hónap alatt 110 kg-ról, 92-re sikerült fogynom.

Réka (20): Sok folyadek, keves szenhidratbevitel

Zsu (27): keveset tobbszor ettem, es szamoltam a ragasaimat, emrt tudtam hogy nem ragom meg kulonben az etelt es igy kesobb jelentkezik majd a telitettseg erzese. Sokat mozogtam mindemellett es sokat ittam.

Emese (20): Betartottam a tanácsokat, a piramis alapján próbáltam étkezni és elkezdtem tornázni is.

Maja (44): az etrend megvaltoztatasa teljesen kihagytam a kenyeret es a teszta feleket

Gyorgy (45): azota megiszom a napi 3 litervizet , es elkezdtem az alma ecetes dietat.

Irina (24): A futás leginkabb es a kevesebb esti étkezés!

Noemi (29): Etrend valtoztatas, taplalekkiegeszito, heti 3 sulyzos edzes

Teréz Dorina (19): nem ettem

Gizella (39): Több mozgás, kevesebb szénhidrát.

Kati (57): Sikertörténetem az,hogy 3 kg lekopott rólam 3 hét alatt.Megrendeltem az ideális csomagot az étrend kiegészítőkből.Nagyon gyorsan és korrekten leszállították.Február 22-én kezdtem életmód váltásba,,Február 25. óta szedem az étrend kiegészítőket.Jegyzem a kalóriákat kevesebbet eszem,igyekszem 1000 kcal alatt maradni/nap.Végül is elindult bennem egy folyamat a változtatásra.Már csak többet kellene mozognom. :-)

Éva (34): Életmódváltás: több mozgás, egészségesebb ételek

Márta (58): Minimálisra csökkentettem a cukor a zsir ?s a keny?r fogyasztását.

Györgyi (50): Sok zöldség és a mozgás

Kata (53): Mozgás, megtartóztatás, fegyelem.

Ibolya (60): kenyér helyett puffasztott rizs és a napi 5x-i kevés evés,

Andrea (42): A finomliszt, cukor elhagyása. Gluténmentes étrend, mozgás. Gyógyteák fogyasztása.

Péter (37): Sport , étrend

Kata (27): Még több torna,aerobik.

Anikó (45): Nálam az étrend, ami segített. Nem sok, de 2.5 kg lement..eddig. gondolom tovább is megy majd. Köszönöm a segítséget!

Erika (37): Elkezdtem szedni az ideális csomagot, több vizet iszok, és ébredés után minél előbb eszek, ahogy tanácsoltátok.

Marcsi (43): 24 évesen 7és17 italporral 24 kg

Zoli (36): Szénhidrát étel minimálisra csökkentése, sok zöldség, kiegyensúlyozottabb táplálkozás több testmozgás. mind az oldalon megtalálható számomra szinpatikus elemek összeválogatásával.

Szilvia (24): Mindig a felit ettem mint szoktam.

Brigo (19): Tobb kardio edzes,csak turelem es kitartas kell,meg ido az latvanyos eredmenyhez. A boromben jobban erzem magam,konnyebb a mozgas es magabiztosabb vagyok.

Zsuzsa (31): Kevesebb étel adagok, kalóriaszámlálás, rendszeres edzések.

Niki (23): Több vizet fogyasztottam,ami sokkal jobb közérzetet adott!Növeltem a mozgást is és csökkentettem a felesleges kalória bevitelt!

Kata (23): 30 napos guggolás kihívás 50- ről kezdtem és a 30. napon 250- et kellett megcsinálni.

Brigitta (30): Elhagytam az étrendemből a fehér kenyeret, tésztákat és a kólát. Az evési mennyiségemet is csökkentettem, és lassabban kezdtem enni. Szinte minden nap tornázom 20-30 percet.

Évi (32): reggelire, és délelőtt csak gyümölcsöt eszem, illetve napi 2kapszula CLA-t fogyasztok

Zsuzsa (35): A reggeli bevezetése. Ezáltal nem voltam farkas éhes délre és nem faltam. Napi ötszöri kis étkezés. Napi zöldség fogyasztás.

Szilvia (30): probálok sok folyadékot inni ,reggel ennni és naponta többször

Nelly (30): l-karnitin króm tabletta és zöld tea fogyasztása több folyadék fogyasztás

Réka (38): Elkezdtem rendszeresen mozogni és felhagytam a koplalással fogyással.

Timi (24): anorexia

Aniko (65): zsirmentes etkezes, sok parolt zoldseg, korlatlan mennyisegben

Zsolt (54): Sikerült olyan napi étrendet kialakitanom aminek rendszeres betartásával heti egy kg.fogyást értem el.

Bea (33): többszöt ettem kevesebbet

Kriszta (40): A szénhidrát bevitel csökkentése, ill. a fehérje bevitel növelése. Ennek következtében kiegyensúlyozottabb étrend kialakítása.

Gabi (37): A Teletál Speed Fitt zsírégető fehérje diétáját eszem. Ez egész napi menü a hét minden napjára.

Virág (20): sport és sok zöldség

Jennifer (21): Valtozatos étrend

László (53): korai még sikerekről beszélni ,nem diétázok,csak értelmesebben eszek mint eddig.Reggelire mindent,ebéd egy tányérral vacsora saláta.Eredmény: két hét -2 kg.

Lívia (47): Mozgás

Ildikó (19): Áttértem a vegán étrendre, és az nekem nagyon sikeresnek bizonyul, mind egészségügyileg, mind ízvilágra is tökéletes. Nem érzem magam fáradékonynak, rengeteg friss zöldséget, gyümölcsöt fogyasztok, a táplálkozásomnak ezek teszik ki a 70%-át, egyáltalán nem érzem, hogy hiányom lenne bármiből is, és fogyok is, és éhezni sem éhezem.

Emoke (38): a mozgas

Gabriella (39): többször kevés étkezés

Zsuzsanna (50): több mozgás

Mónika (37): Szénhidrát bevitel csökkentése

István (58): Házat építettem, és a nehéz testi munka.

Rita (27): a 'sokszor de keveset' és nagyobb menyiségű folyadék bevitel...

Loretta (37): Cukor mellőzése és a testmozgás.Étrend megválogatása.

Enikő (28): Sok folyadékot iszom, és kevesebb szénhidrátot fogyasztok

Krisztina (40): Nem ettem és mozogtam.

Zoltán (35): alacsony szénhidrát,magas fehérje

Beáta (40): Torna es egyes elelmiszerek kihagyasa

Edit (50): Mozgás, alkohol elhagyása, korai vacsora

Julianna (35): Az első sikeres fogyássom a gyomor gyűrű műtét után volt, amit ki kellett vetetni, mert begyulladt. Ez nem volt egy sikeres fogyás, utána vissza híztam a leadott kilókat .

Éva (57): A rendszeres testmozgás és étrendváltoztatás.

György (44): A kitartás és a cél, s a múlt elleni küzdelem.Táplálkozás terén pedig az egészségesebb ételek, azok is mértékkel!

Ibolya (57): ?trend,

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Annamari (44): A kalóriák + folyadék bevitel figyelése + TORNA!!- már akár napi 20'is.

Kitti (22): Megfogadtam a tanácsokat és odafigyeltem az étkezésre és sokkal többet mozogtam.

Marika (65): káposztaleves(részben)

Emese (26): napi többszöri étkezés, több folyadék, és a reggeli futás

Melinda (23): torna

Anita (37): mozgás,diéta,glabridin

Ágnes (30): egyedül élés sokáig

Helga (37): a glikémias index szerinti etkezés,elhagyva a cukrot,fehérlisztes termékeket és a sport

Éva (31): sok zöldség saláta és mozgás

Zeller (39): Reggelire gyümölcsöt eszek, vacsira pedig szénhidrát mentes kaját.

Zsuzsi (29): 5 hét alatt 4 kg-t fogytam diétával és speed fitnessel.

Piroska (20): sok mozgás

Tibor (42): kalória számolás

Kira (31): Mikor nem eszek semmit

Évi (50): Ha nem ettem, vagy nagyon keveset !

Klaudia (22): Kevesebbet eszek és az édességet próbálom kiszorítani.

Noémi (24): étkezésen való változtatás (ez nagyon sokat számít nálam)

Timi (22): 5 mins shaper ?s ?trend változtat?s

Bernadett (34): 18 óra után semmit nem eszek, és sokat mozgok.

Niki (23): Fitness Junkie 30 napos program

Márti (44): szénhidrát csökkentése

Vanda (22): Az étrend változtatás és a több mozgás.

Kitti (38): cukor, fehérliszt elhagyása.Sok zöldség,folyadék (víz) pótlása,mozgás.

Gábor (22): Napi 5-6 étkezés, kevesebbet mint amikor kitöltöttem a tesztet (bár férfiként el kell, hogy mondjam nem könnyű) + a cukor helyett is természetes édesítőt használok. Szedek vitaminokat és az általatok javasolt Zsírégetőket.

Eta (53): A 90 napos diétát kezdtem el,és ha tudom hogy mely élelmiszert mivel párosíthatom akkor nem kell lemondanom szinte semmilyen ételről

Tímea (30): Kevesebbet ettem, többször, és többet mozogtam.

Stefi (18): Kevesebbet ettem mint ahogy szoktam

Gergő (37): Több mozgás, rendszeres edzés. Vettem egy FitBit Charge HR órát, ami nagyságrendileg megmondja elég volt-e a napi zsírégetés, stb. Nagyon jó támpont.

Szilvia (42): Az étkezésre próbáltam odafigyelni, nem nagy sikerrel.

Ilona (26): Tobb mozg?s, ev?s helyett ittam, n?ha osszet?vesztettem.T?vesen azt hittem, teljesen kerulni kell a sz?nhidr?tokat, pedig nagyon nem.

Lilla (26): fehérje szénhidrát egyensúly,torna

Nati (42): kevesebb kalória,és sport,odafigyelek az ételek minőségére

Szilvia (43): Kalória számolás, egészséges ételek fogyasztása, sok zöldség, kevés szénhidrát, sok folyadék.

Niki (31): Sok torna, rendszeres napi 6szori étkezés, kis adagokban. Sok folyadék. Édességek, rágcsálni valók kerülése.

Hajni (37): Napi 5-ször ettem. kis mennyiséget csak fehérjét és zöldséget, gyümölcsöt. Semmi főtt tészta, semmi kenyér

Bettina (24): rendes etkezes es mozgas

Dorottya (26): testmozgás

László (62): Sokkal kevesebb mennyiségű étel! Sokkal inkább megválogatott étel összeállítás! Kenyér szinte teljes kiiktatása!!!

Gabriella (48): Naponta többszöri étkezés, minimális vacsora, minimális szénhidrát és cukor fogyasztása, mozgás.

Marcsi (42): mozgás, édesség és köretek elhagyása

Gábor (30): Ketogén diéta

Erika (53): Szénhidrát diéta

Aliz (20): Finomított fehérliszt elhagyása, szénhidrát csökkentett életmód.

Bözse (51): Az hogy tudtam hány kalóriát ehetek egy nap. Hányszor ehetek.

Piroska (18): Volt 2 hét amelyen keveset ettem és sokat mozogtam és 65 kg ről 58 kg re fogytam.

Szilvia (57): A szénhidrát és a cukor mennyiségének csökkentése.Sokkal több folyadékot- vizet iszok.A szervezetemet folyamatosan lúgosítom.Nagyon fontos,hogy ismerjük a vércsoportunkhoz illeszkedő ételeket.

János (58): akarat!!!

Kriszta (44): Hay diéta kombinálva méregtelenítővel. (Nem reklámozom, ha valakit érdekel, privátban írom.)

Tünde (20): A további torna és a folyadékfogyasztás.

Ildikó (45): 6+1 diéta + mozgás: heti 3x45 perc, sok vizet iszom, C-vitamint és krómot szedek. Még csak 10 napja kezdtem, de már érzem a jótékony hatását. Sokkal jobban érzem magam, és a nadrágom sem szorít. :-)

Mária (37): torna

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

Rita (45): A szénhidrát és a cukor elhagyása,,, 6 napig ,,, a 7.-en éltem 'bűnös' életet!! :-D A legnehezebb a viz fogyasztás növelése!!

Erika (56): Mozgás, a táplálkozási szokások változtatása.

Hajni (30): kenyér,tészta,cukrozott üdítők elhagyása

Panni (23): Mozgas, Tanc :D

Irén (35): Diéta és még tobb sport.

Luca (18): Nap 1250 kalóriát eszek és havonta járok diatetikushoz kontrollra, heti 6-ot edzek.

Erika (59): A kevés evés cukor és kenyér nélkül.

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

Zsolt (36): Akupunktúra,napi háromszori étkezés,vacsora helyett fehérje turmix

Edit (40): kenyer,edesseg elhagyasa,tobb gyumolcs es zoldseg

Angéla (58): Kevés étel, nagyjából annak a fele, amit enni szoktam, négyszeri étkezés, napi egy db kis rozsos zsemle - elosztva egész napra. sok vizet ittam. Reggelire főtt tojás és/vagy párizsi, és/vagy sajt paradicsommal, paprikával és egy pohár 100%-os gyümölcslé vagy tej. Délelőtt gyümölcs. Ebédre főzelék egy szelet hússal, délután gyümölcs, hat óra után semmi. Heti egy kg ment le ezzel az 'étrenddel'. Ez nem sok, de nekem nem sürgős és éhezni nem szeretek.

Klára (62): Megtanultam,hogy mit mivel egyek,és egy nap 5x és keveset.A vizből is keztem 3 litert meginni

Csilla (50): étrend átalakítása, a zöldségfélék nagyobb fogyasztása, kerülni a szénhidrátot tartalmazó ételeket, erősebb tornát végzek

Emese (22): futás

Jolika (56): az amikor kevesebbet ettem

Tímea (37): Reg-enor /-19 kg/

Mariann (35): Életmódváltás, mozgás és a kitartás.

Ildiko (63): nem eszem kenyeret, csak laskat sutök magamnak

Zsolt (40): -sport -kenyér,cukor,műkaják,űditök elhagyása.

Szandi (21): Rubint Réka 120 perces alakformáló video

Maca (55): sport,lefoglalni magam,hogy ne nassoljak

Anikó (38): Az ételek glükémiás indexe alapján terveztem meg az étrendem, igyekszem emellett a napi szénhidrát bevitelt 160g körül tartani, 5 étkezésre bontva. Kétnaponta 'sportolok', ami - kisbabával vagyok itthon - másfél-két órás babakocsis sétát jelent. És hegyen lakunk :D. Naplózom, hogy mit eszem és hogy mennyit iszom, így könnyű mind az ételekre, mind a napi 2,5 liter víz bevitelére figyelni.

Sándor (37): Étrend és mozgás megváltoztatása.

Melinda (33): reggeli citromosvíz ivása

Erika Noémi (38): Napi egy min felora edzes a konditeremben mar egy honapja. De inkabb tobb, hetei min 3 szor uszas, heti egy alkalom joga . A feher kenyer elhagyasa, hellyette teljes kiorlesu vagy magvas kenyerek, de abbol is minimalis , tobb feherjebevitel es kevesebb szenhidrat. EGy honap alatt leadtam 5 kg -ot

Hajni (36): délelőtt csak gyümölcs,minimális szénhidrát

Petra (22): a pékárú megvonása.

Vica (27): Több mozgas, kevesebb szenhidrat (föleg vacsorara)

Eszter (22): Több mozgás, kevesebb kalória

Mónika (38): torna,diéta,

Mária (63): IR. Diéta/-25.kg/

Marika (60): Eddig a legsikeresebb fogyókúrás módszerek közül az segített, amikor szénhidrátot csak délig, bizonyos gyümölcsöt, rizst és krumplit 3-ig ettem. Este meg már csak fehérjét. Elhagytam teljesen a kenyeret. Lehetőleg 5X ettem. Mellette sokat gyalogoltam. Még azt figyeltem meg, hogy ha kevés folyadékot iszom, azonnal feljön rám néhány kg.

Heni (23): Ha nem ettem semmit lenyegeben csak fottojast

Andrea (50): Adipex

Erzsébet (35): Kiegyensúlyozott táplálkozás, sok víz

Marianna (28): kitartás

Krisztina (39): Gluténmentes diéta

Dóra (37): sokkal több folyadék fogyasztása

Tünde (50): Talán a Króm és hát mozgás.De ez csak mos jelentkezett,miután betöltöttem az ötvenet:))))+7kg

Gabi (37): Fehérje diéta, a Teletáltól rendelem a Speed Fitt menüt és nagyon tudom ajánlani. Január közepén még 89 kg voltam, ma már csak 71 kg. 18 kg-ot fogytam, úgy hogy nem is éheztem, és finomakat ettem! Hihetetlen, hogy ilyen könnyű volt. Már csak a ruhatáram lecserélése okoz gondot! :)

Zsuzsa (56): Megtalaltam a megfelelo fogyokurat,amit konnyen betudtam tartani.

Júlia (42): Rendszeresen vezettem a kalóriabázison a fogyásomat , sportomat, és nehezen bár, de 10 év óta először megmozdult a mérleg - Lefelé

Gabriella (51): Étrend változás, heti 3-4 lakalom a fitneszteremben.

Marusz (56): Torna, úszás, diéta.

András (65): napi többszöri, kevesebb étkezés, zöldségek fogyasztása

Erzsi (38): Csak és kizárólag du.5-kor étkezem utoljára iszom az almaecet napi három négy alkalommal.

Katalin (62): 20 éve az Adipex Retard tabletta(szuper volt, 1 hónap alatt 7 kg-ot fogytam és nem jött vissza 2 évig). Sajnos ezt betiltották. Mostanában egy kéthetes, szétválasztó diéta az egyetlen, ami hatásos, de 3-4 kg-nál többet ezzel se tudok leadni csak akkor, ha a diétát több héten keresztül folytatom. 2 hét nem elég. Semmi más nem használ. Az a meglátásom, hogy a fogyitabletták egyszerűen placebók, csak a pénzemet viszik el.

Andrea (31): GLÜKOMANNÁN + DIÉTA

Irén Edit (49): Több mozgás, almaecet kúra.

Kata (31): Kevesebb szénhidrát,több fehérje. Mindennapos mozgás.

Zsu (41): Nincs teltségérzetem. Sokan megdicsértek, hogy jól nézek ki, jól tartom magam.

Kati (38): Kevesebbet eszem, kevesebb szénhidrátot, szétválasztó diétát részesítem előnyben, és kerékpárral járok dolgozni.

Hajnalka (56): Megkerestem Az intelligens fogyás csapatát, s az ő útmutatásuk alapján életmódot változtattam /elkezdtem, 5 hete, -5 kg , többet eszem, mint azelőtt, naponta ötször táplálkozom, heti 3 alkalommal zsírégető torna itthon

Mária (60): csökkent kalória bevitel

Glória (21): sok vizet iszok

Márti (29): Minimális mennyiségű szénhidrátot ettem, mást pedig naponta 5-ször;és hetente 3 alkalommal súlyzós edzést, valamint fegyencedzést végeztem.

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

Katalin (58): A napi többszöri étkezés alkalmazása.

Tünde (46): Rendszeresített mozgás, 30 percet futok 3-4-szer egy héten, mellőzöm a szénhidrátokat, sok zöldséget eszem, sokat iszom

Anita (35): torna,es az étrend változtatás

Edit (46): Három nap csak gzümölcsöt ettem, és sok folyadékot ittam. Azután pedig odafigyeltem, hogy mit és mennzit eszem. Nem esyem fehér kenyeret, édességet, süteményt pedik ritkán és keveset. Nekem kissé nehéz a fogyókúra, mert nem régen volt egy szivműtétem. De ez a gzümölcsös bevált. 3 kg-ot fogytam. Sokat sétálok, biciklizek, néha úszni járok. Remálem segitettem.

Magdi (53): nem ettem édességet!

Eszter (27): rendszeres (napi) futás: kb. 5-6 km és diétás átrend

Zoltán (46): Délelőtt folyamatosan répát, almát ettem (napi 1 kg is simán), amitől soha nem voltam éhes. Hetente 3-4 alkalommal elmentem futni. A 100 méterről két hónap alatt sikerült a mennyiséget 5-6 km-re emelni alkalmanként.

Tünde (35): Kitartás,sok folyadék,mozgás

Beáta (46): kihagytam az szénhidrátokat

László (63): minél több mozgás,valamint az étkezés kivállasztás!

Anna (58): A 90 napos diéta és mellette (heti 4 alkalom) otthoni torna.

Bea (32): Gondosan odafigyelek rá, hogy mindig reggelizzek (általában 2 szendvicset eszek teljes kiőrlésű kenyérből). A nap további részében kerülöm a szénhidrátot és igyekszem minél több folyadékot inni. A víz már nagyon nehezen csúszik, így pár napja váltottam, gyümölcs és zöld teát iszom felváltva

Erzsi (45): egy kapszula növényi eredetű és ez mellett ehettem igaz kicsit kevesebbet, de megérte a lábaim nem fájnak.

Iza (40): Sok folyadék. kevesebb cukor bevitel

Bernadett (19): Sport

Sándor (44): Először a méregtelenítés ( 10 napos citrommal) valamint kalóriaszámolás + mozgás.

Mária (58): Céklás koktél reggeli elött egy órával. Az ételadag mennyiségének lecsökkentése, majdnem teljes mértékben a kenyér fogyasztásának kiiktatása. Vacsora kihagyása. Édességek mellözése.

Lizzy (52): saját magam motiválása

Pál (63): Sajnos még nem tudtam felkészülni a rengeteg vendég miatt, unoka Olaszországból, stb...!

Terézia (57): sajnos eddig eredménytelen voltam!

Ádám (32): napi 5-szöri étkezés

Zoltán (35): Nekem másfél hónap alatt sikerült lefogynom 12 kilót már, ami szép siker számomra. Betartottam, betartom továbra is a diétával kapcsolatos infokat, és az eredmény nem marad el szerencsére.

Nikolett (27): Szénhidrát szegény étrend

Zsuzsa (39): még semmi

Ágnes (58): hetente 1 kiló fogyás

Katalin (38): Napi 40-60 perc futás-gyorsgyaloglás

Viktória (24): Kevesebb kalória bevitel, jobb minőségű tápanyagok.

Rozika (48): Kenyér, cukor elhagyása, és szétválasztó diéta

Andrea (50): Korábbi sikernél, a jelentősen kevesebb kalóriabevitel a megszokottnál, ami meglehetősen nagy nehézséget okozott, ezért is az állandó visszaesés.

Andrea (45): elhatároztam, hogy tavaszra visszanyerem a versenysúlyomat

Mirtill (20): Az edzés intenzitásának fokozása, A cukor és fehér liszt valamint a tej teljes mértékben történő kiiktatása az étrendből. Sokat segített a CLA szedése is.

Gábor (50): Folyadékbevitel növelése a testsúlyhoz viszonyított arányban, és a citromos víz fogyasztása.

Janos (32): mindent eszek ugyan ugy csak pekarut,cukrot,tesztat nem eszek.

Kati (72): nem ettem

John (54): BMI, BMR egyértelműsítése, tápanyag feldolgozási folyamat megértése, majd a szénhidrátszegény étrend kialakítása, a folyadék bevitel optimalizálása, illetve a napi legalább egy óra folyamatos mozgás a kalória leadás és az aerob edzések biztosítása érdekében.

Zsolt (30): Hétfő, szerda, péntek súlyzós edzés, kedd, csütörtök, szombat futás, ezekmellé diéta.

Zsu (29): szénhidrát csökkentése és cukor elhagyása mellett kalória számlálás, plussz heti 1 gyümölcsnap (alma)

Ági (31): Figyelek, hogy mit eszem.

Eszter (36): CH szegény étrend

Annamari (22): mértékletes étkezés

Nikita (38): Esti plusz tejsavofeherje, sulyzos es aerob edzes.

Reka (34): a napi otszori etkezes

Frici (46): Testépítés, Fitness

Reka (23): Betartom, hogy nem eszek edeset.A cukrot, kenyeret es mas tesztafeleket kiiktattam az etrendembol. Sok folyadek!!!!

Virgínia (19): Taposógép használata, káposztadiéta, napi 15 perc futás ill. kerültem a cukrot.

Klári (38): 600kal./nap

Feri (53): szénhidrát jelentős csökkentése

Barbara (32): kétnaponta reggel futottam és figyeltem az étkezésre - a testkontroll / elválasztásos módszert alkalmaztam.

Barbi (32): Sport,mértékletes étkezés!És Jóval több folyadékot fogyasztok mint régen.

Gabriella (56): csökkentett szénhidrát bevitel

Gábor (29): Rendszeres mozgás odafigyelve a minél helyes táplálkozásra.

Csilla (42): Kevesebb kenyér félét ettem és kerültem a fehér lisztet, fehér rizst, és a cukrot. De még a mesterséges édesítőket is.

Karcsi (57): Napi kalória csökkentése:max.1200kal. Uzsonna, ebéd, után alma emésztés rásegítő/10dkg/ Kerültem a zsír, vaj,kenyér,/kiv:búzacsíra/ tészták,burgonya édességek fogyasztását. Ha megkivántam bármit, egy pohár víztől ellehet felejteni. Napi 25p. futással a fölösleges zsírt elégettem. 1hónap=5kg fogytam.

Zsuzsa (64): Az elszántság,de most van egy kicsi visszaesésem.

Anna (42): A türelem, bíztam a lassú fogyásban, 3 hónap alatt tartósan lefogytam 3 kg-ot, a következő 3 hónapban ugyanilyen intenzítással még 3 kg-ot akarok fogyni.

István (31): még nem indult meg a fogyás de viszont észrevettem h kevesebet eszem és keveseb a szénhidrát az életemben

Ildikó (40): Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

Annamari (22): mindennap futottam és öt féle felülést csináltam

Norbi' (53): 1. a mozgás, 2. szabadság ideje alatt tudtam figyelni az étkezésre, 3. amikor megszaladt a házi GDP minőségibb ételt tudtam venni - ezek miatt elkezdtem fogyni

Anita (27): Megvalogatni az ételt amit eszem.

Bogika (27): Sport

Dóra30 (30): Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

Ildikó (57): Egy hónapja kezdtem a főleg fehérje diétát, ettől 5 Kg-ot fogytam.

Kata (28): sport

Marti (26): Hogy betudtam tartani a rendszeres etkezest es ez igen sokat tett a fogyasban.

Bea (25): Mozgás

Szuzanna (32): Több folyadék bevitel kevés szénhidrát az is csak délelött

Erzsébet (52): Egyszerűen csak az 1500 kalóriát tartom. Mindent megeszek, csak ne lépjen túl a napi 1500 kalórián. Azonkívül próbálok minél többet inni. Sajnos ez nálam nem túl sok, de igyekszem. Most a napi kettő és fél, három liternél tartok, ami természetesen semmi más nem lehet, csak tiszta víz.

Angéla (34): többször ,kevesebbet és a szénhidrátot csökkentettem

Marika (41): 2013.áprilís 13-án kezdtem el a fogyókúrát Norbi uptad szerint. Tíz kilogramot fogytam, úgyhogy nem éhezem.

Zsóka (53): többször kis adag

LÁszlÓ (52): napi 1400 kcal.beállítás és több mozgás!

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Barbi (21): Napi 15 perc mozgás,odafigyeltem az étkezés mennyiségére.

Kriszta (18): Sok sok mozgás :)

Éva (40): Reggelire csak gyümölcsöt eszem. Sokkal energikusabb lettem és az emésztésem is sokat javult. Már nem puffadok annyira mint ez előtt.

László (24): Heti 4 alkalom konditerem, egy kisebb diéta és mellé a fogyókúrás tabletta.

Sándor (40): részben elhagytam a kenyeret, nyers zöldségeket eszem, föleg káposztasalátát sárgarépával.

Andrea (48): Amikor Adipexet ettem, de ma már az sem használ.

Aniko (43): Mozgás,folyadék

Erika (19): Dietaztam.

Irén (56): Sokat (minden nap)tornáztam

Zoltán (31): kalóriaszámlálás

Marian (62): Majdnem zéró édesség, sok mozgás

Brigitta (28): Elkezdtem sportolni, több folyadékot ittam ,csökkentettem a szénhidrát bevételt

Andrea (38): Következetes diéta kalória számolgatással, sok torna, sport.

Monika (42): par eve 3 müszakban dolgoztam es akkor sikerült 13 kg-ot fogyni

Gina (19): fehérjediéta

Julika (58): elkezdtem az almaecetes 'kúrát', eddig semmi hatás előzőleg a reggeli citromos vizet is ittam, nem változott a súlyom, jóval kevesebbet eszek , az összetételen is módosítottam, legalább nem lettem több

Zsani (21): Teljesen kizártam a csokoládét az életemből és a cukros üdítőket, a teát is édesítővel iszom (ha iszom), és naponta elfogyasztok kb. 3 liter vizet.

Zsike (55): még sohasem fogyóztam

Zoli (33): Több eddzés, és odafigyeltem az étkezésre

Gabriella (46): A gyorsan felszívódó szénhidrátok elhagyása pld a fehér kenyér és a finomított kristálycukor,ezeket helyettesítettem a teljes kiőrlésű kenyérrel és az édesítőszerekkel!

Ilona (58): 12 óra után csak fehérjét ettem.

Ági (31): Életmód váltás

Mate (19): A folyadék fogyasztás

Dávid (43): Még a legelején tartok 3-4 kg fogyással. Én orvosi kivizsgálással kezdtem. Utána kalória csökkentett ételek, kis mennyiség, vacsora gyümölcs, fokozott mozgás. Zöld kávé tabl. Krómmal.

Fanni (19): Sok sport. Ma már rendszeresen csinálom.

Monika (35): Delelott nem ettem, csak gyumolcsot.

Monika (35): Napi min. 3l tiszta viz fogyasztasa

Kitti (28): több mozgás,több folyadék,kevesebb zsíros étel,több fehérje fogyasztása és több zöldség fogyasztása.

Magdi (56): Én a 90napos diétát választottam ez már egyszer bevált nekem.Még hozzá vettem napi 20perc szobabicajozást .

Ágota (20): Diéta

Zsu (45): Az ivás! Korábban keveset ittam, most tartok 2,5 liternél. Próbálkozom még egy kicsit emelni ezt a mennyiséget.

Pál (37): fegyelmezett étkezés, mindennapi kiegyensúlyozott, nem megerőltető de kitartást igénylő mozgás. az esti zabálás-ingert, kelbimbóval csapom agyon

Ildi (52): Nagyon sok edzés ,kardio

Erika (49): Nem eszem fehér lisztból készült kenyeret, finompékárut. Odafigyelek, hogy mikor mit és mivel eszem.

Júlia (52): keveseb etel, es mozgas

Katalin (52): kevesebb szénhidrát

Anita (27): A tornázás, csak lusta vagyok tornázni.

Nikolett (18): torna

Szabina (40): 90 napos szétválasztó diétát csináltam végig és így 9 kg fogytam, mellette pedig jártam heti 2-3x edzésre .

Viktória (42): Diéta,sok folyadék,mozgás.

Imola (32): nagyon sok mozgas semi kenyer fele

Éva (30): Evészavarom gyógyszeres kezelése és a cukrozott italok (édes kávé és tejtermékek) kiiktatása.

Anita (40): Kaloriaszamlalas, sport

Pálma (21): Sokat sportoltam szabadidőmben.

Mercédesz (23): Bio karnitin

Vivien (29): Torna,bicikli

Zsóka (35): Kevesebb édesség és péksüti!

Kriszti (19): a napi testmozgás és a kevesebb kalóriabevitel

Erzsébet (32): Minden kipróbált fogyáshoz vezetö dolgok,mint pl. a diéta nálam -4kg megvolt,de azután megállt a tudomány nem megy le tovább és ez elszomorít. Na meg hamar vissza is jön

Györgyi (55): Kevesebb szénhidrát fogyasztása.

Emese (29): Kihagyom az étrendből a szénhidrátot, a cukrot. Nem eszem kenyeret, tésztát, sem krumplit vagy rizst. Maximum update kenyeret vagy teljes kiőrlésű tésztát, de csak nagyon keveset. Update édességeket és sok nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Igyekszem naponta legalább ötször enni, mindig keveset. Mellette sportolok is, heti 2-3 kardió edzést csinálok végig. Eddig 8 kilót fogytam.

Naola (19): Sok mozgás. Pedig nem annyira étkeztem egészségesen. Csak vissza fogtam a magam, és ha ettem is édességet csak nagyon keveset.

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

László (47): Vegyesen alkalmazom az olvasottakat!

Hajni (24): A kenyer es mas pekaruk kiiktatasa az etrendembol.

Csaba (41): Fehérjediéta napi 2-3 db 1,5 l-s palack bubimentes vízzel, napi 5x-s étkezés

Krisztina (32): Este 6 utan nem ettem. Szenhidratot reggel. Sok zoldseg.

Tibor (31): AZ első az hogy megváltoztattam az étrendemet, elhagytam a kenyeret, tésztát! naponta többször étkezek keveset!

Krisztina (37): Delutan mar nem fogyasztok cukrot es szenhidratot. Az elejen nagyon nehez volt, de most mar egeszen jol megszoktam. :-))

Eszter (50): 90 napos szétválsztásos diéta, de most nehezen megy a figyás a chusing kórom miatt.

Zsuzsa (33): Áttértem egészséges étkezésre.Rendszeres sportolásra.

Martina (37): Kevesebb szénhidrát bevitel, és picit több mozgás.

Andrea (26): Igen pl:nem ettem este 5 után illetve csak gyümölcsöt ha éhes voltam .

Nikolett (28): Legfőképpen a rendszeres testmozgás. Nagyon hatékony a szaunázás. És természetesen jobban odafigyelek az étkezésemre.

Vali (23): Odafigyelek az étrendemre: kevesebb cukor, ne egyek kenyeret, több gyümölcsöt, illetve többször egyek kevesebbet. Valamint többet mozgok: tömegközlekedés helyett inkább megyek gyalog.

Rita (43): Nekem a táplálkozás megváltoztatása mellett nagyon sokat segített a heti háromszori cardio-edzés.

SÁri (46): kevesebb mennyiség az egyszeri evésnél

Zsófi (22): kardió,diéta

Katlyn (34): Több folyadék bevitel és elhagytam a kenyérfogyasztást

Rita (28): Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,

Nikolett (40): nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.

Csilla (49): csoportos tornázás

Judit (56): Napi kalóriabevitel kontrollja számlálással.(1700 alatt próbáltam tartani)

Kata (22): A szénhidrát és az édesség/nasi teljes mellőzése. A rostos ételek előnyben részesítése, főleg a délelőtti órákban. Sok tea (zöld, cellulit, mate) fogyasztása.

Ili (39): Diétázás.

Tibor (54): reggeli citrom ivása

Zsuzsanna (57): Számoltam a bevitt szénhidrátot

Katalin (42): gyümölcs ,zöldség smoothie-k fogyasztása

Violetta (47): most legujabban a hold dietat probaltam ki bar meg sak egy rovid ideig csinalom az eredmenyekkel nagyon is meg vagyok elegedve

Mária (35): Csak reggel eszek kenyeret. Sok folyadékot iszok.

Gabi (38): Diéta, sportolás

Ildikó (56): Plank edzés, 30 napos hasizom, + heti 3 egyéb intenzív mozgás ( túra,evezés,úszás,tánc) fehér liszt, cukor végleges kiiktatása az étrendből

Joe (47): Napi egy óra rendszeres mozgás (gyilkos evezőpad :-)) Táblázatban vezetett kalória, fehérje, zsír és szénhidrát mennyiség kordábantartása.

Kriszta (41): több fehérjét fogyasztottam zöldségkörettel, a hagyományos köreteket elhagytam.

Melinda (23): Sok folyadék és rendszeres mozgás.

Tünde (52): Szénhidrát teljes megvonás, hús,sajt,hal +zöldség evése naponta 4x kevés,reggelire Adiponix diéta turmix, sok folyadék és legalább napi fél óra intenzív mozgás. Nem éheztem, és mégis két hét alatt 6 kg-ot fogytam.

Erika (50): Elsőre elkezdtem reggelizni. Délután pedig próbálok nem enni szénhidrátot. Még nem mérem magam.

Nusi (26): liszt, tej, cukor kerülése, megszokott adagok csökkentése, több zöldség fogyasztása

Éva (46): a testmozgás, minimális szénhidrát bevitel.

Móni (28): Életmódváltás

Zsuzsi (41): sokszor keveset és szénhidrát menteset.

Éva (35): Fehér liszt és cukor teljes elhagyása

Lives (20): életmód váltás

Mária (50): rendszeres testmozgás - torna, úszás tudatos táplálkozás - szénhidrát bevitel csökkentése

Ági (29): rengeteg sport, az édességek fogyasztását csökkentettem, az alkohol fogyaszasztást szinte teljesen abbahagytam

Anita (38): még nem

Tünde (45): napi rendszeres mozgás a friss levegőn, tempós séta, 30-90 percig

Éva (42): A megrendelt fogyasztó tabletták megérkeztek kb. 10 napja szedem! Még nincs mit írni róla!

Vera (42): ha nem ettem szinte semmit,de akkor viszont rosszul lettem :(

Viktória (38): fehérje alapú diéta, fokozott folyadékbevitel, ami a bőrömre is jó hatással volt.

Imre (23): étrend váltás

Csilla (19): Édességek, szénhidrátok mellőzése ! Sok halat eszem, csirke húst, gombát, zöldségeket, joghurtokat, sajtokat (alacsony zsirtartalmúakat) valamint gyümölcs turmixokat !

Anita (35): szénhidrát kihagyása étrendemből

Zsuzsa (65): A szénhidrát mennyiségének minimálisra csökkentése, a cukor teljes elhagyása.

Marcsi (36): 1-szer-i étkezés.

Erika (53): kenyér , sertéshús, cukor, tészta elhagyása ill. sok zöldság, gyömölcs , hal fogyasztása, és napi mozgás ( tornázás, biciklizés, kocokos ez vált be a legjobban

Lenna (20): Sehogy se tudok lefogyni

Krisztina (45): Kenyér, tészták elhagyása mindig abban az időben étkezem.

Tibor (65): kontrolált táplálkozás és több mozgás

Angéla (52): Kezd átállni a szervezetem, még nem látványos fogyás, de én olyan ramaty állapotban voltam-vagyok, hogy idő kell ahhoz, hogy egyáltalán a fogyást megindíthassam! előtte a masszív Frontinozásról kell leszoktatni a szervezetem, a vízhiányos, és ételmegvonásos totális visszaéléstől a szervezetem! Aztán a normális, stresszmentesebb, lazább napi rutin, pszichés átalakulás, alvás tanulás, stb! Ezeken a területeken kezdek elérni sikereket, mindössze 10 nappal az elhatározást követően.

Enikő (38): Megszorítani a kalóriabevitelt többet mozogni.

Bernadett (28): A rendszeres mozgás segített abba hogy fogyjak

Erika (48): csak az ha odafigyeltem mit eszem és előre elkészítettem minden ételt, nem akkor habzsoltam be amit éppen találtam amikor már nagyon éhes voltam

Klára (52): Paleo étrenddel, de nálam csak pár kg-ról volt szó. A lányom találta ezt az oldalt. Főleg miatta olvastam és kíváncsiságból töltöttem ki a tesztet. Egyébként Ő is kitöltötte.

József (47): Életmódváltás,étkezési szokások változtatása stb.

Katalin (33): kenyérfélék, tészták, cukor megvonása

Anna (40): 90 napos diéta

Éva (60): A szénhidrát és a zsír csökkentése,ugyanakkor a nagymennyiségű kényszerevés visszaszorítása,amely igen nagy önfegyelmet igényel.

Zsuzsa (27): Tobb folyadek bevitel

Rozália (45): A szénhidrátok szinte teljes elhagyása

Peter (35): Etrend valtozas,rengeteg sport,mozgas

Annamari (37): torna, na meg persze kenyér és egyéb hasonló dolgok csökkentése, több zöldség és gyümölcs fogyasztása

Eva (23): a meg tobb gyumolcs fogyasztasa illetve sokkal kevesebbett ettem

Rozi (28): 800 kal?ria/nap és napi torna 20-90 perc

Brigi (43): Dieta

Noémi (18): futás és kardio együtt (kardio nem mindig) emellett próbáltam odafigyelni mennyit eszem

Mária (64): mozgás, torna. Kilók még nem változtak, de cm-rek csökkentek. Egy hét alatt 3 centi csökkenés a csípőn, s 4 centi csökkenés a derékon.

Tris (22): Sport, kalória számlálás. Életmód váltás!!

Erika (54): Amikor a kalóriát számolva le tudtam mondani a nassolásról.

Polett (26): 90 napos diétát csinálom jelenleg. 168 cm vagyok, 70 kilósan kezdtem el a diétát szülés után. Most a 8. hétnél tartok és leadtam 12 kilót, nem is igazán van rajtam mostmár felesleg, még talán 3 kilótól szeretnék megszabadulni. Viszont azt meg kell jegyeznem, hogy a diétát 100%-osan betartottam, egyszer sem 'bűnöztem'!

Ferenc (38): kalória számolás

Erika (25): A kenyér és liszt elhagyása a vacsorával együtt :)

Szoszi (28): mivel hogy 4kor kelek,,,,,reggeli muzlis jokhurt-sezammal,kave...3ora mulva valami alma,,,,,ebed lehet csipos csirkemell darabkak,kaposzta salataval,,,,az a fontos,h szines legyen es valtozatos:-)husit is lehet sok fele kepen:-) na es itt szokom tornyire eltoni.....,,,,de ahoz kepest,h 83kg-rol 57re lefogytam,,,,,,,tartom a 62ot-63 senki sem tokeletes:-)

Márta (44): Nem eszem kenyeret csak reggel.Kevesebb édesség és persze több folyadék.

Etelka (41): Sok folyadékot ittam...nem ettem kenyeret pl.,..sokszor ettem keveset

Rózsa (40): Elkezdtem rendszeresen mozogni.

Csaba (49): szénhidrát megvonás

Sanyi (63): Az öszinte válaszok

Nikoletta (24): keveseb evés több mozgás

Éva (26): Nem eszem fehér kenyeret, nagyon minimális cukrot hasznälok. Igyekszem 6előtt megvacsorázni valami könnyűt.Egyébként mindent ettem csak olyan 14óráig.minden nap tornázom minimum 30percet.másfél hónap alatt ment le 5kg

Ildikó (48): Cukor, fehér kenyér teljes elhagyása, diétás étrend, torna naponta

Niki (28): önkontrol, tudatosság és akarat

Mónika (32): Este hat után már nem eszem,odafigyelek mennyit eszem,és nem nassolok.

Zoltán (42): Megértetem az étkezések összetevői és a mozgás fontossága közötti összefüggést. Ennek hatására életmódot váltottam, ettől a pillanattól minden pozitív irányba indult el az életemben. Az elért eredményem 6hét alatt fogytam 22kg-ot, koplalás nélkül de rengeteg mozgással. A legpozitívabb változás az, ami az állóképességemben javulása hozott és a sport által új barátaim lettek, akik ösztönzően hatnak rám.

Tibor (39): Étrend változás, plusz vitaminok

Ildikó (32): Rendszeres testmozgás.

Sibeli (18): még nem probáltam

Andrea (44): Kalóriaszámlálás és torna

Éva (41): duci-tréning,sok folyadék

István (38): napi 1250-1300 kcal max bevitel + mozgás

Joco (37): lugos etelek es sok viz fogyasztasa

Erika (52): Kevesebb szénhidrátot ettem és többet mozogtam. És az étkezések adagjait is csökkentettem.

Nóri (41): Szénhidrát és fehérje fogyasztásomat elkülönítettem egymástól.

Dóra (21): Mozgás, nem enni ha jól vagyok lakva

Erika (42): nincs éhezés, de kevesebb étel

Lara (31): A sport, már egy hónapja naponta tornázom. Hol több, hol kevesebb időm van, de egyetlen napot sem hagyok ki. Lassú folyamat és kitartónak kell lenni, akkor a végén eléred a célod. A gyors fogyásnak a hátránya az, hogy az ember gyorsan vissza is nyeri a kilókat. A legfontosabb a pozitív hozzáállás és a kitartás.

Csilla (34): étrendváltás, mozgás

Emi (23): Mostanaban ujra tancolok. :) Reszben japan (parapara) tancot folytatok, es mar a baratnoimet is sikerult bevonni :) Ami jo, mert igy nem egyedul csinalom. :) Tobb folyadekot iszom, es tobb gyumolcsot is fogyasztok. Napi 3*parapara [edzes] es ezek mellett 4het alatt sikerult 6kgtol megszabadulnom. :) (^-^)/

Eniko (38): kizártam a fehérkenyeret, lisztet, cukrot, rizset illetve csak délelőtt eszem kenyeret (teljes kiőrlésüt) krumplit, délután csak zőldség sovány húst, sovány tejterméket

László (17): moyg's

Tünde (31): Jelenleg stagnálok vagy inkább hízok. Annak ellenére, hogy sportolok, adiponix tablettát szedek és nem fogyasztok kenyeret.

Beáta (39): Rendszeres étkezés

Erika (28): Reggel felkelés után kb 30 perc elteltével már ettem és többet mozogtam.

Judit (39): Kalóriasz?mol?s,odafigyelve a szénhidr?t bevitelre. Életmódváltás. Sport.

Hajni (34): Konkrétan nem fogyni szerettem volna, csak a meglévő zsírból izmmá alakítani.

Andrea (46): Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.

Krisztina (33): Egyenlőre semmi

Manyi (46): Látni, hogy mennyi kaloriát etem.

Melinda (29): kalóriaszámolás

Ilonka (24): Étrend betartása

Andrea (29): Norbi update kód szerint evés

János (54): csak csirke

László (52): sütik , üdítők és alkohol mellőzése !

József (62): Sok folyadékot ittam ezerrel, és sokkal jobban odafigyeltem az étkezésemre,édességeket kevesebbet fogyasztottam.

Tünde (45): NÉHÁNY ÉVE ,MÉG ELÉG VOLT A 6 UTÁN NEM ESZEK STRATÉGIÁT BETARTANI....

Lara (26): Egeszsegesebb etelek,szukseges napi folyadek bevitel,napi 20-30 perc torna.

Zsuzsanna (53): Cukor, alkohol, gyümölcs és tejmentes táplálkozás.

Norbi (30): Mérsékelt evés, minimalizált szénhidrátbevitel, rengeteg kardió edzés.

Klaudia (18): Napi ketszeri etkezes.. Delelott es delutan

Erzsebet (45): Nem sokat eszek es zoldsegfeleket

Barbi (23): Rendszeres mozgas, es a rendszeres (lugosito) gyumolcsok fogyasztasa

Lívia (21): Sajnos még egy módszer se vált be igazán.

Xénia (19): az étrend változtatás részéről volt sikeres

Ibolya (27): Sok munkka keves kaja

Erika (41): változtattam az étrendemen, és figyelek a kalória bevitelre

Zsanett (27): 13NAPOS DIÉTA,TÖBB MOZGÁS ,EDDIGINÉL KEVESEBB ÉTEL FOGYASZTÁSA,BÚZALISZT TÖRÖLVE!!!!!3-4 LITER VÍZ NAPONTA

Bettina (16): kalóriabevitel lecsökkentése, torna

Katalin (38): Minden második napon tornáztam.

Edit (53): böjtölés

Mónika (46): A szénhidrátok csökkentése. Napi ötszöri, meghatározott időpontokban történő étkezés.

Dia (24): Szénhidrátbevitel erős csökkentése (semmi pékárú, semmi tészta).

Zsuzsi (53): Nem ettem

Ildikó (47): szénhidrát mentes étkezés (vagy minimális szénhidrát)+ rendszeres mozgás

Judit (35): Sok sport, tudatos étkezés

Judit (21): nem volt még

Veronika (26): kevesebbet eszem, több vizet iszom

Erika (26): Napi ötszöri étkezés mindig csak kicsit!

Katalin (37): cukor elhagyása, sport

Veronika (24): torna, elsősorban kardio, valamint a lemondás a kenyérről és péksüteményekről

Ágnes (55): az adagokat csökkentettem

Timi (26): Kalóriabázis.hu- ez segitett mindenben

Katalin (45): Sok folyadék,tán még életemben nem ettem ennyi gyümölcsöt mint most,tulajdonképpen majdnem mindent megehetek amit szeretek ,és mégis fogyok, ennek ellenére nem éhezek,jobban oda figyelek az étkezésemre,nem eszek össze vissza mindent. Ráadásul a fogyókúra előtt,délutánra már szinte mindig be voltak dagadva a lábaim az ödémától,mióta fogyókúrázom nem dagad a lábam.

Nati (26): A szétválasztó, vagyis a 90 napos diéta :) Több mozgás beiktatása

Joci (13): futás