Fogyás - A sikeres fogyás titka FOGYÁS • EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD

Fogyás - A sikeres fogyás titka E-KÖNYV: FOGYÁS MÁSKÉPP...


Hogyan tudnál Te a leghatékonyabban lefogyni? .Hatékony fogyás: Fogyás teszt egyéni értékeléssel Fogyás teszt
Kattints ide! - 7 tipp, amivel beindíthatod fogyásodat!
Kattints ide, és tudd meg, hogyan állhatnál át zsírégető üzemmódba!
Kattints ide, és töltsd le! - A végleges fogyás új megközelítése
www.Fogyás.info: A sikeres fogyás titka - Hogy jobban érezd magad a bőrödben!

Majd lefutom!

Avagy mennyit kellene mozogni, hogy elégessük a nasikat?



Hányszor lehet hallani: "Majd lefutom!" Jöhet a nasi, a zsírban cuppogó pizza, chips hegyek, fagylaltkelyhek és a többi...

De tényleg le tudjuk mozogni mindezt? Vagy ez is csak egy naiv önámítás, hogy valamivel azért kompenzáljuk "bűnbeesésünket"?

Most megmutatjuk, mennyit kellene mozogni egy-egy kihágást követően, ha azt valóban le akarnánk futni! Vigyázz, nagyon meg fogsz lepődni!

Mennyi mozgással lehet ledolgozni a különböző nasikat?

Az alábbi kalkuláció egy 70 kilós ember megközelítő kalóriaégetését mutatja. (Mivel a testmozgás alatti kalóriaégetést több tényező is befolyásolja, így az alábbi kalkuláció csak nagyjábóli értéket mutat.)

Majd lefutom! • Mennyit kellene mozogni a nasik mellett?

Tölcséres McFreeze: 150 kcal

14 perc futás (6 perc/km)
17 perc kocogás (7,5 perc/km)
20 perc szobabiciklizés
22 perc úszás
35 perc séta



Majd lefutom! • Mennyit kellene mozogni a nasik mellett?

Pöttyös Óriás Túró Rudi: 186 kcal

17 perc futás (6 perc/km)
20 perc kocogás (7,5 perc/km)
25 perc szobabiciklizés
30 perc úszás
45 perc séta




Majd lefutom! • Mennyit kellene mozogni a nasik mellett?

Snickers (51g): 260 kcal

25 perc futás (6 perc/km)
30 perc kocogás (7,5 perc/km)
35 perc szobabiciklizés
40 perc úszás
60 perc séta




Majd lefutom! • Mennyit kellene mozogni a nasik mellett?

Milka, mogyorós (100g): 540 kcal

50 perc futás (6 perc/km)
60 perc kocogás (7,5 perc/km)
70 perc szobabiciklizés
80 perc úszás
2 óra séta




Majd lefutom! • Mennyit kellene mozogni a nasik mellett?

Hagymás-tejfölös chips (150g): 816 kcal

1 óra 15 perc futás (6 perc/km)
1 óra 30 perc kocogás (7,5 perc/km)
1 óra 45 perc szobabiciklizés
2 óra úszás
3 óra 15 perc séta




Majd lefutom! • Mennyit kellene mozogni a nasik mellett?

Csupacsoki süti McDonald's: 865 kcal

1 óra 20 perc futás (6 perc/km)
1 óra 40 perc kocogás (7,5 perc/km)
1 óra 50 perc szobabiciklizés
2 óra 10 perc úszás
3 óra 25 perc séta



Gondoltad volna, hogy egy tábla csoki ledolgozásához megközelítőleg 1 órát kellene futni?

A kalkulációt látva, nincs az a mozgás mennyiség, amivel a nagyobb nasi rohamokat vagy egy hétvégi süteményezést le lehetne dolgozni!

Nem hiába mondják a szakértők, hogy a fogyás 80%-ban az étrenden, s csak 20%-ban múlik a mozgáson! Sőt, egy jó étrenddel mozgás nélkül is simán lehet fogyni! Más kérdés persze, hogy mozogni jó, s a fogyás elősegítésén kívül számtalan más előnye is van, ami miatt nem célszerű hanyagolni.


Számold ki Te is, kedvenc nasid elégetéséhez mennyit kellene mozognod!
» Mozgásidő kalkulátor


Majd lefutom!:


Hogyan tudnál Te a leghatékonyabban lefogyni? .Hatékony fogyás: Fogyás teszt egyéni értékeléssel Fogyás teszt