Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!









7 fogyás hiba

Mik a leggyakoribb fogyás, fogyókúra hibák?



Nem megy úgy, ahogy szeretnéd?

A fogyás akkor sem könnyű, ha „mindent” jól csinálunk... De sajna, akaratunkon kívül is, elkövethetünk hibákat, melyek még inkább megnehezítik a fogyást.

Most megmutatjuk, mik a leggyakoribb fogyás, fogyókúra hibák, és hogyan lehet ezeket elkerülni.


7 leggyakoribb fogyás, fogyókúra hiba

1. Túl keveset eszel?

Szinte hihetetlen, de az egyik leggyakoribb hiba a fogyásnál, hogy valaki túl keveset eszik.

Ha túl keveset eszel, szervezeted azonnal alkalmazkodik a kevés kalóriához, és ehhez igazodva lelassítja az anyagcserét is. A fogyás pedig megáll vagy nagyon lelassul.

Bővebben: Miért nem jó túl keveset enni?

2. Diétás ételekkel akarsz fogyni?

Elsőre talán ez a fogyás hiba sem túl hihető, de a reklámokkal ellentétben, a diétás ételek egyáltalán nem segítik a fogyást.

A mesterséges édesítőszerekkel ízesített, illetve a csökkentett kalóriatartalmú ételek valójában hizlalnak. Ha valaki ezekre alapozza a fogyókúrát, bizony csúnyán megbánja!

Bővebben: Miért hizlalnak a diétás vagy light ételek?

3. Hiányzik a változatosság?

A következő gyakori hiba, ha az étrend vagy életmód túl kevés változatosságot tartalmaz.

Ha a szervezeted túlzottan hozzászokik valamihez (legyen az táplálék- vagy mozgás minőség és mennyiség), ehhez igazítja működését is. A fogyás pedig megáll vagy nagyon lelassul.

Bővebben: Mit tegyünk, ha megállt a fogyás?

4. A mozgásnál nem tartod be a zsírégetés szabályait?

Egy másik gyakori fogyás hiba, amikor valaki nem megfelelően végzi a testmozgást.

Noha bármely mozgás jobb, mintha nem mozognál, a fogyás és zsírégetés hatékonyságát nézve, nem mindegy hogyan végzed a testmozgást.

Bővebben: Legjobb zsírégető edzés

5. Túl gyorsan akarsz lefogyni?

A következő gyakori hiba, hogy valaki túl gyorsan akar lefogyni.

Amikor valaki – egy rohamdiétával vagy szimpla kalória-megvonással – hirtelen ledob néhány kilót, azt leginkább nem a testzsírból adja le, hanem az elraktározott vízből és szénhidrátokból. Ezek a kilók gyorsan vissza is jönnek...

Bővebben: A fogyás optimális sebessége

6. Nem megfelelően táplálkozol?

A következő hiba, ha valaki egy fogyókúra alatt nem megfelelően táplálkozik.

A helyes étrend kapcsán sok a tévhit, és ha valaki nincs tisztában azzal, hogy fogyás szempontból, mi lenne a legjobb, hibákat követhet el, és fogyása nem lesz hatékony.

Bővebben: Ajánlott fogyás étrend

7. Nem teszel eleget a fogyásért?

Szintén gyakran előforduló hiba, amikor valaki nem tesz eleget a fogyásért.

Például, ha valaki csak zsírégető tablettákra és fogyasztószerekre hagyatkozik, reménykedve bedől a reklámoknak, s semmit vagy csak nagyon keveset változtat étrendjén és/vagy életmódján, fogyása legjobb esetben is csak átmeneti lesz.

Bővebben: Zsírégetők szerepe a fogyásban



Kiút az evés fogságából - A kényszeres evés kezelése

IGEN

Felejtsd el a diétákat!
NEM

Lépj tovább!

Kényszeres evés esetén a fogyókúrák nem működnek.
Nézd meg, hogyan tudsz kikerülni az evés csapdájából, és végleg lefogyni!

Megmutatjuk, mi a zsírégetés legfontosabb titka, és hogyan tudsz gyorsan, egészségesen, tartós eredménnyel lefogyni!

Kiút az evés
fogságából


Sikeres fogyás
7 lépésben



7 leggyakoribb fogyás hiba:


Nekem ez vált be:
2099 hozzászólás

Hozzászólás írása

Tünde (36): Szénhidrát csökkentés

Moncsi (36): Sok folyadékivás,többszöri kevés evés.

Nikolett (18): torna

Edit (38): Mozgas, dieta, zsiregeto kapszulak (Acetyl-L Karnitin es zold kave)

Kata (55): Sajnos még nem sikerült fogynom ,de a saját hibámból!

Erzsébet (54): amikor két hétig csináltam a 90 napos diétát, de vendégségbe mentünk és feladtam

Anna (20): A barátommal lassan már 3 hete súlyzós edzést csinálok és mellette próbálok odafigyelni a táplálkozásra és a megfelelő mennyiségű víz fogyasztásra. Súlyban nagy változás még nincs, de látványra már másabbul fest a testem. Úgy edzek, ahogyan ő, csak valamivel kevesebb súllyal, de ezt hatásosnak találom. Nem kardiózok, mert eredményesebbnek találom ezt a fajta edzést, amit most csinálok. Nincs sok felesleg rajtam, így ez nekem tökéletes. :)

Dóra (26): Vacsora kihagyása, kevesebb kenyér fogyasztása!

Tamara (37): Napi 5-6-szori kisebb étkezés.mozgás beiktatása heti 3-4 alkalommal 1óra,finomított szénhidrátok minimálisra csökkentve(elhagyva),napi 3-4 liter víz fogyasztása

Mercédesz (23): Bio karnitin

Gyöngyi (53): mozgás

Etelka (49): akupuntúra, fegyelmezett étkezés és mozgás

Anikó (40): Diéta és Edzés heti 5 alkalommal.

Gyöngyi (45): életmódváltás a cukros és lisztes ételek elhagyása, futás, torna

Anett (25): 14:00 után már csak Norbi update termékeket fogyasztottam és minden nap kardióztam minimum 1 órát

Zoltan (45): nem eszem zsirt

László (63): minél több mozgás,valamint az étkezés kivállasztás!

Zsófi (22): kardió,diéta

Gabriella (56): csökkentett szénhidrát bevitel

Anett (25): Kevesebb étel kellő odafigyeléssel,cukros üdítők mellőzése,több mozgás.

Csilla (47): Dukan diéta (volt valamihez pontosan ragaszkodni)

Jacqueline (33): Mindennapi mozgás és próbálok 5-szőr kis adagban étkezni. És már jó két hete 2l iszok naponta.Sokkal szebb a bőröm is tőle...

Norbi (25): Több mozgás, megváltozott étrend.

Madonna (25): Mozgás

Bernadett (30): Többszöri kis mennyiségű evés, sok zöldség és gyümölcs és a sport.

Teréz Dorina (19): nem ettem

Réka (32): sokat ittam

Tamás (36): Sport és a táplálkozásom újragondolása, átszervezése és radikalizálása! 2 hónap alatt 87,5-ről 72,5-re fogytam le. Ez 10db másfélliteres ásványvíz!!! Ma volt elösször ideális a testsúlyom!! Folytatom még 68,5kg-ig. Nekem nagyon bejött és rengeteg sikerélményt jelent nap, mint nap. Vidáman ébredek, nagyon korán teljesen magamtól. Energikus vagyok, vidám, jó a közérzetem és minden másnap hajnalban lefutok 1.30 perc alatt 12,5km-t. Nagyon nagy boldogság megélni a sikereket! A kilók, meg zuhannak le rólam! A másik csodafegyverem a TRX! Ezt használom izomerősítőnek. Ott is érzem, hogy van izmom, ahol nem is gondoltam! Pár edzés után, már úgy megerősítette a hátizmaimat, hogy az elötte gyakran jelentkező hátfájásom eltünt teljesen!!! A bokámmal is sokat kínlódtam ,de a negyedik edzés óta semmi panaszom nincs! Az étkezésről rengeteget tudnék írni, mert szerintem 60%-ban ez a siker kúlcsa, de az elég hosszú lenne.

Bia (18): Napi minimum 2 óra mozgás, napi 5 étkezés, sok, folyadék, zöldség és gyümölcs de emellett nem vetettem meg a húst sem és a csokit sem :D

Anna (49): gyümölsc, zöldség, sport, sok víz és zöldtea

Anna (53): a léböjt

Vera (37): a heti rendszeres mozgás és oda figyelek,hogy mit és mikor eszek,és megpróbálok sokkal többet inni.

Edina (33): napi többszöri étkezés

Bea (39): Reggelire zabkását, ebédre salátát sovány hússal, vacsorára gyümölcsöt fogyasztottam, és heti négy alkalommal mozogtam

Anita (43): szénhidrát csökkentése

Judit (53): Az étkezésre jobban figyeltem, fôleg arra, h mit egyek!

Tünde (53): Nekem a gluténmentes liszt és a szobabiciklizés indította be a fogyást.

Erika (25): A kenyér és liszt elhagyása a vacsorával együtt :)

Éva (48): a gyaloglás ha rendszeresen végeztem

Reni (26): Diéta, sport ( spinning)

Ilona (50): életmódváltás

Dika (21): koplalás

Timi (24): anorexia

Enikö (28): almaecetes vizet iszom,nem eszek kenyeret sem cukros ételeket, semmi édesség és amikor idöm engedi mozgok, este 7 után már csak vizet iszom

Erika (42): nincs éhezés, de kevesebb étel

Tibor (39): Étrend változás, plusz vitaminok

Kata (23): Mértékletes étkezés, egészséges életmód

Marcsi (42): mozgás, édesség és köretek elhagyása

Éva (61): 1 liter sós koktél reggelire és utána semmi étel, csak pótcselekvésként 1-1 kávé és citromleves folyadék, 5 napon át.

Szilvia (39): Több zöldség,gyümölcs fogyasztása valamint több folyadék

Hajni (35): Reggel csak gyümölcs, délben Norbi Update étel (Teletáltól rendelem), este gyümölcs, ivójoghurt és ami a legfontosabb, nem eszem fehér kenyeret, zsemlyét, semmilyen pékárut. Rengeteg víz elfogyasztása.

Mária (46): betartom az étkezéshez adott tanácsokat

Csilla (27): diéta

Kriszti (23): Bizonyos ételek 'megvonása' és a testmozgás

Mariann (47): Minden héten hétfőtől péntekig naponta 100 percet edzőteremben töltök, ahol zsírégető programmal biciklizek és a futópadon gyalogolok. A napi kalóriabevitel max 1300. Az elégett edzőtermi kalóra 700 és 1000 között van.

Szilvia (34): Étrend

Krisztina (32): Este 6 utan nem ettem. Szenhidratot reggel. Sok zoldseg.

Évi (27): a kevés kalória bevitel

Piroska (38): A késő esti evés elhagyása, a rendszeres mozgás bevezetése az első időkben jó közérzethez vezetett, majd lassan elindult a testsúlycsökkenésem.

Gabriella (46): A gyorsan felszívódó szénhidrátok elhagyása pld a fehér kenyér és a finomított kristálycukor,ezeket helyettesítettem a teljes kiőrlésű kenyérrel és az édesítőszerekkel!

Erika (37): Elkezdtem szedni az ideális csomagot, több vizet iszok, és ébredés után minél előbb eszek, ahogy tanácsoltátok.

Zsani (21): Teljesen kizártam a csokoládét az életemből és a cukros üdítőket, a teát is édesítővel iszom (ha iszom), és naponta elfogyasztok kb. 3 liter vizet.

Edit (40): kenyer,edesseg elhagyasa,tobb gyumolcs es zoldseg

Tîmea (43): Mozgás /zumba/ életmod váltás ,

Rozi (28): 800 kalória/nap és napi torna 20-90 perc

Anita (40): Kaloriaszamlalas, sport

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

Mária (31): 15 évesen sikerült lefogynom 90 kilóról 65-re. Kevesebbet ettem, nem vacsoráztam, csak almát és sokat sétáltam, néha futottam. Később 25 évesen elkezdtem a 90 napos fogyókúrát, mert felszedtem 10 kilót. Azzal sikerült 12 kilótól megszabadulnom. Azóta tartom a 60-63 kilót, pedig közben született két kisfiam. Sajnos nem tudom rászánni magam a sokszor keveset elvre, legtöbbször délelőtt gyümölcsöt eszem, délután pedig egy adag főtt ételt. Így elég vékony tudok maradni, mert magas vagyok, de sportolnom nagyon kellene, csak két pici gyerek mellett elég nehéz megoldanom.

Ari (39): heti 6 edzés, cukor és liszt elhagyása

Szabolcs (30): nem vacsoraztam csak 1 gyumolcsot

Szilvia (33): Korábban 90 napos diéta, de az már nem játsszhat, mert a második turnusnál már tönkretettem vele a gyomrom és már nem tudom csinálni.

Márti (29): Minimális mennyiségű szénhidrátot ettem, mást pedig naponta 5-ször;és hetente 3 alkalommal súlyzós edzést, valamint fegyencedzést végeztem.

Kata (23): 30 napos guggolás kihívás 50- ről kezdtem és a 30. napon 250- et kellett megcsinálni.

Bbenő (53): Az étkezési időpontok és sűrűség megváltoztatása ugyan annyi kalória mellett -5kg egy hónap alatt ,ja és a fogyi napló fontos!!!

Judit (50): Mérsékletesség

Noemi (29): Etrend valtoztatas, taplalekkiegeszito, heti 3 sulyzos edzes

Szilvia (37): Rendszeres étkezés

Ági (51): Átértékeltem a folyadék bevitelemet, és az étkezések időpontját, megtanulta, lassan rágni, módszeresen enni

Regina (42): Kevesebb kalóriabevitel , napi fél óra mozgás .

Ildi (52): Nagyon sok edzés ,kardio

Beáta (39): Rendszeres étkezés

Évagabi (61): Nem eszek kenyeret, krumplit, rizst,tésztaféléket.Schaket iszok és a szervezet zsírtartalékát használja az emésztéshez.

Gabor (47): Sok zoldseg, gyumolcs, heti 4-5 alkalommal intenziv testmozgas, sok folyadek bevitelnapi 4-5 alkalommal torteno etkezes

Márti (44): szénhidrát csökkentése

Niki (18): 90 napos dieta

Zoltán (40): Étkezés ,sport

Niki (31): Sok torna, rendszeres napi 6szori étkezés, kis adagokban. Sok folyadék. Édességek, rágcsálni valók kerülése.

Judit (40): zöld tea,cukor ,kenyér elhagyása,és nem vacsorázom

Vera (45): nem ettem csak minimális kalória bevitel volt

Alexandra (22): Sportolás, odafigyelés arra, hogy mit eszek ( pl.: tartalmaz e szinezéket, édesítőszert a termék....stb)

Kata (51): Az elválasztó diétát próbálom tartani, eddig megy. kb 1,5 kg sikerült leadni.

Valéria (43): A lisztes cukros dolgok elhagyása,

Vivi (20): Kevesebbet ettem

Erika (45): heti 4X1,5-2 óra edzés és diéta

Orsolya (25): Rengeteg edzés, diéta és vitaminok sokasága. :)

Csilla (52): A szétválasztó diéta.

Georgina (27): Az segített a legtöbbet, hogy nem egyedül csinálom, mert a családom segít.

Péter (39): A mértéktelen evés elhagyása

Erzsébet (32): Minden kipróbált fogyáshoz vezetö dolgok,mint pl. a diéta nálam -4kg megvolt,de azután megállt a tudomány nem megy le tovább és ez elszomorít. Na meg hamar vissza is jön

Gabriella (33): szénhidrát csökkentett, fehérjedús táplálkozás

Szilvia (50): kevesebbet eszem

Attila (40): betartottam a dietat

Anita (35): torna,es az étrend változtatás

Ed (39): a rendszeres táplálkozás kevés étellel, kevés szénhidráttal, kevés cukorral

Rita (28): Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,

Attila (60): Szénhidrát 0 diéta, plusz sok mozgás.

Irénke (58): Reggelizek rendzseresen-sok gyümölcsöt eszek-és ha tehetem szinte naponta 16-km-kerékpározok-és legaláb 2 liter folyadékot iszom-kizárólag forrásvizet.

Beatrix (37): 3 liter vizet iszom,? próbálok többet mozogni.

Borbála (21): sokat mozogtam, tornáztam és több vizet ittam, valamint jobban odafigyeltem arra, hogy mit eszem és mennyit

Mária (47): Az etrend megvaltoztatasa es heti 5x egy oras mozgas (uszas,fit labdan valo torna es gyors gyaloglas konditeremben.13kg fogytam december 2-tol mostanaig.

Gyula (65): a zóna diéta,de jöttek a különböző ünnepek és a siker eltűnt!Alig -2 Kg maradt csak meg.

Anita (38): még nem

Antal (45): Levesporral egyik nap csak 3*2dl ittam sok folyadékkal a másik nap aszt ettem amit akartam igy sikerült 28kg ot leadnom 3honap alatt

Edina (26): Napi 2 szer eszem és tornázok minden nap!

István (46): Heti négyszeri mozgás ( alkalmanként 8 km kocogás) .Minimális kenyér és zéró alkohol fogyasztás. Valamint étkezés változtatás.

Paula (20): A nem evés

Laura (20): Nem eszek annyit. Inkább iszok sokat vizet. És nem is vagyok éhes. Köszi mindent.?

Timi (42): Kevesebb szénhidrát és cukor fogyasztás, rendszeres mozgás beiktatása.

Éva (46): a testmozgás, minimális szénhidrát bevitel.

Reni (40): fehérje dita

Irén (52): A folyadékfogyasztásra figyelek oda, csak liszt, cukor, zsír,olajat nem eszem, heti 3x4x tornázom alkalmanként 30-40 percet.

Bea (38): Elhagytam a fehérlisztet, cukrot, édesítőket, tartósítószereket. Sport.

Zsolt (37): A fehérje diétát kezdtem el 3 hete. Akkor 150,2kg ról indultam, most 141.1 kg vagyok.

Tamara (30): Sokszor kis mennyiséget ettem, sok folyadékkal, a sovány tejtermékeket választom inkább az eddigiek helyett.

Naola (19): Sok mozgás. Pedig nem annyira étkeztem egészségesen. Csak vissza fogtam a magam, és ha ettem is édességet csak nagyon keveset.

Anikó (59): eddig még nem fogyókuráztam,most kezdtem a 90 napos diétát,egész jól haladok, csak a gyümölcs nap nehéz egy kicsit,estére már nagyon éhes vagyok.

Erzsébet (59): paleolit diéta,de 2 hónap után semmi, a szervezetem gőzerővel ' akarja' vissza a leadott 5 kg-t

Marika (50): onuralom

Sándor (41): Este 6 után csak egy joghurt vagy egy alma volt a vacsaora . Kenyeret egyáltalán nem eszek. Sok folyadék akár 3l víz naponta.

Laci (58): Kedves Bea, még nem sikerült semmit tennem a cél érdekében,igérem igyekszem,szükségem volna rá,de még az elhatározás hiányos. Köszönöm az érdeklődést,,ígérem igyekszem.

Dóra (21): Napi 1200-1300 kaloria es meg plusz torna,futas,sulyzozas

Anikó (32): étrend változtatás

Andrea (32): tesztat es egy etkezest kihagyok

Bandi (29): A kalória bevitel folyamatos figyelése, és a rendszeres sport.

Joco (37): lugos etelek es sok viz fogyasztasa

Ibolya (41): A testmozgás.

Eszter (25): Mozgás, kezdésnek legalább heti 1x, valamint az étkezésen való változtatás.

Erika (52): Kevesebb szénhidrátot ettem és többet mozogtam. És az étkezések adagjait is csökkentettem.

Gabi (43): Kenyér tészta elhagyása

Brigitta (18): napi egyszeri evés

Anikó (43): kcal figyelés + mozgás + sok folyadék

István (48): Tanácsaitok,hogy mit ehetek mivel

Judith (42): 6 + 1 diéta (kedvencem a 'bünözési nap'! ), ételek helyes t?rsit?sa, sok mozg?s, délelött csak gyümölcs, gluténmentes étkezés. A cukros tejes k?vé és az alkohol teljes kiiktat?sa

Róbert (37): Fehérje diéta

Csaba (37): Töbet mozgok (futok).

SÁri (46): kevesebb mennyiség az egyszeri evésnél

Ildiko (40): 3hét alat sikerült 1.50 kg fogynom bio alma ecetes kúrát csinálok 1 dcl vizhez 1 evőkanál ecet és kevesebb kenyeret eszek, nagyon őrvendek

Ágota (20): Diéta

Piroska (43): Csökkentettem a szénhidrát fogyasztását

Dóra (40): Szénhidrát csökkentése, mennyiség csökkentése mozgásprogrammal egybekötve.

Ildiko (30): Az aloe Vera diéta!

Beatrix (29): 160g-os ch diéta

Erzsi (38): Csak és kizárólag du.5-kor étkezem utoljára iszom az almaecet napi három négy alkalommal.

Anita (33): Mozgás+diéta

Viktória (24): Nekem sajnos csak a napi 1x étkezés hoz eredményt mellette sok folyadék fogyasztása.

Diána (40): 15 kg fogytam terhesség után, újra 55-58 kg vagyok. Edzés önmagában kevés, nagyon kemény diéta! 1-1 db csoki ok, üres sonka, kefír vacsi.

György (22): Igazából sok folyadék és a diéta!keményen edzek,bár néha el gyengülök az evéssel kapcsolatban,de utána többet edzek!

Brigitta (38): Sport

Ferenc (38): kalória számolás

Erika (40): ha meleg van lefogyaszt mert csak zöldeket eszel meg sokat iszol

Csilla (23): alamecet+torna(futás)

Marcsy (26): testmozgás, sok folyadék, teák, ill odafigyeltem, h mit eszek

Mária (50): rendszeres testmozgás - torna, úszás tudatos táplálkozás - szénhidrát bevitel csökkentése

György (63): Étrend változtatás+napi mozgás.

Anita (33): Diéta mozgás

Ádám (22): Kontrollálni tudtam saját magam.

Viktória (42): Diéta,sok folyadék,mozgás.

Gabi (51): lé kúra

Enikő (38): Megszorítani a kalóriabevitelt többet mozogni.

Ági (25): a fehér kenyeret felcseréltem rozskenyérre,több gyümölcsöt és zöldséget eszek :)

Polett (26): 90 napos diétát csinálom jelenleg. 168 cm vagyok, 70 kilósan kezdtem el a diétát szülés után. Most a 8. hétnél tartok és leadtam 12 kilót, nem is igazán van rajtam mostmár felesleg, még talán 3 kilótól szeretnék megszabadulni. Viszont azt meg kell jegyeznem, hogy a diétát 100%-osan betartottam, egyszer sem 'bűnöztem'!

Richárd (32): Rendszeresebb étrend.

Adriana (45): 90 napos diéta

Jani (54): a kórházban töltött 40 nap!!-9kg !cukorbeteg vagyok !a jobb lábam ortopéd lett!! lábbal való sport kizárva! esetleg sakk és ulti!!amugy dolgozok de gépen ami a lábam nem nagyon terheli!!

T. (17): Nem fogytam, mivel a zsírt izomra cseréltem, ami a súlyomon nem változtatott, de jobban érzem magam a bőrömben és a kinézetem és a ruháimon is látszik némi változás.

Zsolt (31): összességben kevesebb kenyeret eszem, este 6 után már nem eszem

Vera (65): napi max 1200 kcal és 160 ch. ennél több nem lehetett, csak kevesebb. Így 8 hónap alatt 10 kg- ot sikerült leadni, ami másfél év alatt sem jött vissza.

Barbara (31): már többször eszem egy nap

Sári (42): Sok zöldség, gyümölcs, napi 4x, a fehérkenyér teljes elhagyása, a sütemények, édességek tiltólistán, most a cukor is, s húsvét előtti 2 hétben kezdtem el az életmódváltást,húsvétkor 2 nap sütinap volt 3 szelet sütivel....s most még mérlegre nem álltam, de a ruháim már lógnak! :) Ez út a siker felé??? Majd meglátom.

Marianna (41): megfelelő étrend,rendszeres mozgás

Rita (31): Eletmod-valtas

Judith (59): Szénhidrátok csökkentése minimálisra, liszt, cukor teljes elhagyása, napi 2-3 liter folyadék fogyasztása, sok nyers zöldség és gyümölcs, napi 1 liter házilag készített zöldségleves. Figyelek arra, hogy tartósítószer- mentes ételeket fogyasszak és napi 4-5-ször étkezem. Nem fogyókúrázom, hanem életmódot váltottam. Nem akarok gyorsan fogyni, egy gramm nem jött vissza amióta megváltoztattam az étkezésemet. Hetente 5-ször tornázom.

Krisztina (35): kenyér és a cukor elhagyása, sok folyadék, több mozgás

Krisztina (44): csökkentett szénhidrát bevitel, mozgás

Katalin (51): Nem ettem fehér kenyeret és édességet.Sok gyümölcsöt ettem.

Zsu (41): Nincs teltségérzetem. Sokan megdicsértek, hogy jól nézek ki, jól tartom magam.

Krisztina (37): Delutan mar nem fogyasztok cukrot es szenhidratot. Az elejen nagyon nehez volt, de most mar egeszen jol megszoktam. :-))

Andrea (31): kevesebbet eszem, és többet mozgok.

Mis (45): kaloria bevitel csökkentese

Kitti (28): több mozgás,több folyadék,kevesebb zsíros étel,több fehérje fogyasztása és több zöldség fogyasztása.

Renáta (27): Megpróbáltam napi legalább 4 szer enni (eszek),kb. 3 liter vizet fogyasztok napont és napi 20 percet tornázom. Így 2 kg-ot fogytam 1 hónap alatt. Nem is a súly a problémám, bár az is jó hogy megy legy, inkább cm-ben látszik.

Mária (60): csökkent kalória bevitel

Kati (37): Reggelizek es sokszor eszem keveset . Ugy néz ki , elindult .

Ildikó (18): Kevesebbet nassoltam

Alexandra (24): Edzés

Vivien (23): Mozgás

Kriszti (34): felülés, gyaloglás, futás, cukor fehér liszt, tészta mellőzése.

Annamária (44): Gyeses időszakomra ha vissza emlékszem akkor teákat ittam, és azt ettem amit kívántam csak sokkal kevesebbet mint korábban. Héten 1x vagy 2x ahogy tehettem eljártam tornázni. Tartott 10 évig, utána a torna abba maradt és felszedtem elég sokat. Azután eltelt újra 10 év és az eddigi recept már nem vált be. Elkezdtem heti rendszerességgel 2-3x tornázni, lúgosítani kezdtem a testem. Maradtam a vegyes táplálkozásnál de nagyobb arányban fogyasztok zöldséget-gyümölcsöt, kevesebb húst és pékárut/tésztát. Itt is figyelek a bevitt mennyiségre. Ezek a támpontjaim, ja és a vízfogyasztás tudatos mennyisége. Elindult szépen a fogyás. 2-3 kg már lement két hó alatt. Ha tehetem az évszaknak megfelelően fogyasztok zöldséget és gyümölcsöt.

Aniko (65): zsirmentes etkezes, sok parolt zoldseg, korlatlan mennyisegben

Niki (28): önkontrol, tudatosság és akarat

Zsuzsi (28): Norbi Update, és minden nap torna

Katalin (33): kenyérfélék, tészták, cukor megvonása

Andi (28): Edzés, egeszséges ételek, napi 5 étkezés

István (59): Alapban szerintem elsődlegesen agyban dől el. Tényleg akarom-e, elhiszem, látom előre az eredményeket és aért hajlandóvagyok a szükséges (választott) módszer alakalmazására.

Márti (23): A kenyér és a pékáru mellőzése

Angéla (34): többször ,kevesebbet és a szénhidrátot csökkentettem

Gabriella (36): Sok séta...

Szilvia (30): Egészséges életmód, a mozgás,és a sok viz fogyasztás.

Krisztina (39): Gluténmentes diéta

Barbi (23): Rendszeres mozgas, es a rendszeres (lugosito) gyumolcsok fogyasztasa

Róbert (18): A testmozgás

Klára (47): kevesebb kalória, több mozgás, L-karnitin, folyadékfogyasztás emelése, reggeli étkezés bevezetése, este 6+ óra után csak gyümölcs

Magdaléna (34): mindenképpen a több mozgás és az édességek csökkentése az étrendemben!

Zoltán (58): Az étel mennyiségi csökkentése,valamint a kenyér és a vöröshús elhagyása.

Péter (30): Diéta és test mozgás

Kata (33): Magas fehérjetartalmú étrend, mozgás. Nem diétázok megváltoztattam a szokásaimat az itt olvasottak segítségével.

Barbi (21): Rendszeres edzés, egészséges táplálkozás

Marietta (31): kevesebb nasi, több folyadék

Anita (35): Minden napi mozgás és többszöri étkezés.

Ildiko (32): kevesebb evés, és tobb folyadék

Szilvia (43): Kalória számolás, egészséges ételek fogyasztása, sok zöldség, kevés szénhidrát, sok folyadék.

Eniko (35): kaloria syamlalas es az otszori etkezes as a 2 liter folyadek,futas minden este min negyed ora szemelyre szabott dietaval fogyok

Hajni (30): kenyér,tészta,cukrozott üdítők elhagyása

Brigitta (38): Sport

Frida (22): futás sokat használ

Edit (46): Három nap csak gzümölcsöt ettem, és sok folyadékot ittam. Azután pedig odafigyeltem, hogy mit és mennzit eszem. Nem esyem fehér kenyeret, édességet, süteményt pedik ritkán és keveset. Nekem kissé nehéz a fogyókúra, mert nem régen volt egy szivműtétem. De ez a gzümölcsös bevált. 3 kg-ot fogytam. Sokat sétálok, biciklizek, néha úszni járok. Remálem segitettem.

Zsuzsi (42): Elkezdtem rendszeresen konditerembe is járni és nagyon figyelek az étkezésekre.

Anita (44): napi 5x étkezés és mozgás

Szilárd (19): Konditerem. Sokkal több folyadékot iszok. kevesebbet eszek. próbálok több fehérjét bevinni mint szénhidrátot. heti 4-szer járok konditerembe, napi másfél-két órát.

Monika (42): par eve 3 müszakban dolgoztam es akkor sikerült 13 kg-ot fogyni

Gabor (37): Rendszeres sport es a rendszeres, viszont egyszerre keves etel.

Lives (20): életmód váltás

Alisa (35): torna és kevés kaja

Kata (31): Nálam az vezet legjobban eredményre, hog többször eszem kis mennyiséget. De viszont este hat óra után szigúran nem eszem csak egy almát. Így nem vagyok este lefekvéskor éhes, viszont nem üres a gyomrom.

Mária (61): Sok folyadék ,gyümölcs és zöldség fogyasztása

Judit (43): Az alkohol gátolja a zsírlebontást, edzésnapokon teljesen el kell hagyni!

Brigita (38): a torna

Vivien (29): Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Kata (28): sport

Ildikó (53): caloría ki számolás,napi többször kevés evés

Móni (27): Étrend változtatása és több mozgás.

Éva (61): Elhagytam a rizst,tésztát,krumplit.Kenyeret eddig sem ettem. több húst felvágottat eszem,rengeteg paradicsom,paprikával.

Magdi (57): Korábban eszem reggel,kevesebb cukrot fogyasztok.minden nap picivel többet mozgok,

István (38): napi 1250-1300 kcal max bevitel + mozgás

Judit (54): Napi 20 perc torna, 30 perc biciklizés (szoba)

Kriszti (34): Rengeteg mozgás és szénhidrát

Anna (58): Rendszeres mozgás és dietetikus által személyre szabott egyéni étrend.

Szilvia (39): Kenyeret,tésztafélét,édességet nem ettem.Helyette sok zölsség gyümölcs, fözelélek sajátmagával süritve,turó ( zsirszegény),tojás,sovány sajt,Csirkemell párolt zöldségek,hal,szardinia,sok folyadék! és napi 1 ill másfél óra mozgás! Este 18:00 után nem enni semmit.Reggelre joghurt,kefir stb..

Andrea (43): Az,hogy alig ettem.KB.600 kalóriát naponta.De ez még fiatal koromban volt,ma már nem bírnám.

Zoltán (59): Próbáltam mindent megtenni hogy fogyjak.Segiteni akarnak

Hegyi gabriella (29): étkezés megváltoztatása és rendszeres edzés

Nóra (20): A rendszeres (napi) komditermi hasznalat.

Erika (50): Elsőre elkezdtem reggelizni. Délután pedig próbálok nem enni szénhidrátot. Még nem mérem magam.

Edit (53): napi többszöri kevés étkezés, szénhidrát, cukor csökkentése

Ági (30): Agyban dől el, ha nincs meg az elhatározás akkor nem is lehet lefogyni.

Agnes (31): Sport,Kevesebb szénhidrát fogyasztás.

Tagyi (35): nagyon sok mozgás,különböző feladatokkal elvontam a figyelmemet az állandó evésről,így nem ettem sokat,csak amennyi szükséges volt.

Réka (18): Sport és odafigyeltem arra,hogy mit eszek.

Enikő (19): rubint rékás edzés

Renátó (20): Hát abonet és párolt zöldséget eszek már egy jó ideje +néhe egy két rántott dolgot pl rántott sajt 1-2db rántott padlizsán.

Betti (29): odafigyeltem, hogy mit, mennyit és mikor eszem (semmit nem vontam meg magamtól :) és elkezdtem újra sportolni.

Katalin (52): kevesebb szénhidrát

Kriszti (31): A többször kevesebb étkezés és az édesség visszaszorítása.

Mária (43): rendszeres edzés és nagyon kevés étel

Petra (24): Több folyadék bevitel.

Szilvia (43): mozgás

Vivien (17): A helyes táplálkozás betartása.

Jenő (62): 76KG-RÓL 68 kg-ra való súlyleadás DIÉTA NÉLKÜL!!De ez csak akkor sikerülhet,ha van olyan anyag,mint a TIÉTEK,SOK 'NORMÁLIS' TANÁCCSAL!!!

Dóra (37): sokkal több folyadék fogyasztása

Marika (65): Még nem sikerült elkezdenem a fogyást.

Eszter (50): 90 napos szétválsztásos diéta, de most nehezen megy a figyás a chusing kórom miatt.

Marika (65): káposztaleves(részben)

Eruska (54): Kevesebb szénhidrát.

Dóra30 (30): Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

Renata (28): lisztes es cukros etelek 95%-os mellozese

Krisztina (40): Nem ettem és mozogtam.

Ildikó (57): Egy hónapja kezdtem a főleg fehérje diétát, ettől 5 Kg-ot fogytam.

Szilvia (24): Mindig a felit ettem mint szoktam.

Piroska (20): sok mozgás

Melinda (33): reggeli citromosvíz ivása

Viktória (21): Sport, 1 bűnözés nap a héten, ezen kívül sok fehérje és zöldség, kenyér és pékáruk mellőzése.

Ani (25): mozgás, diéta

Anikó (33): rengeteg edzés és nem eszem finomított szénhidrátokat.

Tamás (28): Citromos víz folyamatos bevitele, sör és üdítőitalok kivonása, szénsavas és cukros italok kivonása, édesség kivonása, teljes kiörlésű kenyér használata, olajbogyó és olívaolaj használata

Rita (18): Rendszeres mozgás

Renata (19): torna,egesseges etrend,kaloriaszamlalas

Tibi (47): Több mozgás, több viz, kevesebb étel, kevesebb szénsavas ital és kevesebb édesség. Igy lettem 2,3 kg-mal könnyebb.

Zsuzsi (28): Kevesebb szénhidrát,Fehér cukor helyett nyírcukrot használok,

Zsolt (42): este 5-kor egy gyenge kave edesitovel,ra fel orara egy muzli szelet majd ra egy orara 40 perc othoni trening.Lefekves elott,1.5-2-oraval nagy pohar hideg tej.Ez nekem tokeletesen bejott.

Éva (28): Kevesebb kaloria bevitel sok folyadek(lugos víz) heti 3-4 alkalommal torna

Mónika (33): Még csak most kezdtem el a fogyókúrát, de 4 hét alatt 3,5 kg-ot fogytam. :) Ez persze még nem túl sok, de próbálom az étkezésemet visszaszorítani, amennyire csak lehet (kevés kalória), többször eszem keveset, törekszem egészséges ételeket fogyasztani, kerülöm a cukros ételeket, a finomított szénhidrátokat, sok ásványvizet iszom. Nyaralás után tervezem, hogy eljárok majd heti 2x aerobikozni, ez a mozgásforma eddig mindig bevált. Próbálok kitartó és következetes lenni.

Alexandra (34): Szénhidrát kihagyása

Etelka (39): napi sokszori étkezés kis adagokban, vízfogyasztás és persze a sport.

Ildiko (55): A sok zoldseg fogyasztasa,nyersen es parolva,talan a citromos viz is segitett sokat.

Marcsi (55): 1000 kcal étrend,és mellette a mozgás.

Kati (57): Sikertörténetem az,hogy 3 kg lekopott rólam 3 hét alatt.Megrendeltem az ideális csomagot az étrend kiegészítőkből.Nagyon gyorsan és korrekten leszállították.Február 22-én kezdtem életmód váltásba,,Február 25. óta szedem az étrend kiegészítőket.Jegyzem a kalóriákat kevesebbet eszem,igyekszem 1000 kcal alatt maradni/nap.Végül is elindult bennem egy folyamat a változtatásra.Már csak többet kellene mozognom. :-)

Jennifer (21): Valtozatos étrend

Marianna (36): A gyömbér azthiszem segíteni fog....

Zsuzsa (57): teljesen zsírmentes étkezés, ill. almaecet kapszula

László (59): Napi 5-6 alkalommal étkezés, 3-4 liter víz, sok sok séta. Semmi alkohol,semmi megterhelő sport. 143 kg voltam, most 104! (Mindez 8 hónap alatt!) Szeretnék még 20 kg fogyni!!!

Vera (46): kalóriák számolása, szénhidrát/zsír/fehérje optimális aránya, semmi éhezés, napi 5x-i étkezés, mozgás... szóval életmódváltás, amivel tartani tudom a heti 1kg fogyást.

László (40): 90 Napos diátával sikerült lefogynom 17 kilót!

Fruzsi (19): A 90 napos diéta.

Diana (18): Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

Ági (53): Rendszeres étkezés napi ötször kis adagokban.Sosem voltam éhes.Gyümölcsnap heti egyszer, sok folyadék, napi fél óra kötelező bármilyen aktív mozgás /séta, torna bármi, csak autómentes legyen:))

Kati (53): hodi54 kapszuát szedtem 2honapig. kb5kg fogytam nem éreztem az állandó kinzó éséfet! Utána át tértem calotin L500ra plussz zsirégető thermo. 82kg val kezdtem a fogyo kurát most 66vagyok 4hó alatt.Közben ithon tornászok heti 3szor 20perc.Cukor liszt tabu számomra! Napközben rendesen eszem ebéd után viszont már csak fehérjét fogyasztok!!! Ez lényeg.

Rajmund (26): Táplálkozásra odafigyeltem!!kevés minimális szénhidrát bevitel sok fehérje

Ildiko (56): javaslatotokra megemeltem a viz fogyasztast 3 literre, kevesebb kenyeret fogyasztottam a vacsihoz, es heti 4-5 alkalommal 15 perces izomfejleszto gyakorlatok. az eredmeny heti 1 kg suly csokkenes volt eddig

Magdi (53): nem ettem édességet!

János (40): kenyér mellözése,illetve adagok csökentése

Viktória (49): Szia! Igen, a káposzta leves, és most hogy 10 kg-ot leadtam, kezdek savanyúvá válni. nem csak azt eszem, de a leg hatékonyabb a leves.

Andrea (45): Vacsora elhagyása, kevesebb cukros étel fogyasztása

Zsuzsi (29): Szemelyi edzo, aki folyamatosan motivalt.

Mónika (49): sterssz,torna,kisebb adag étel,több folyadék

Imre (61): Almát ettem ebédig.

Pál (50): bontott étkezési program (fehérje, zöldség,szénhidrát, gyümölcs),napi bontásban.

Zsuzsanna (47): Liszt,cukor,tejtermékek, napraforgó olaj elhagyása, sok zöldség,magvak fogyasztása.

Ildikó (45): 6+1 diéta + mozgás: heti 3x45 perc, sok vizet iszom, C-vitamint és krómot szedek. Még csak 10 napja kezdtem, de már érzem a jótékony hatását. Sokkal jobban érzem magam, és a nadrágom sem szorít. :-)

Szűcs magdolna (53): 1000 kal egy napra, és edzés mindennap 30 perc elliptikus tréner

Zsuzsanna (53): Teljesen más étkezés. Sok hal,kevés szénhidrát ,több zöldség.

Mária (48): Lényegesen több gyümölcs fogyasztása és a króm tabletta alkalmazása.

Krisztina (24): Kicsivel többet mozgok, és átalakítottam az étrendemet!

Timi (26): Kalóriabázis.hu- ez segitett mindenben

Edith (31): A sikeres akcio nalam a gluten mentesseg volt!Igaz nagyon nehez,mert akinek fozni kell nap mint nap a gyerekeknek,es a konyhaban surog forog annak nagyon nehez ellenallni!!!

Anita (33): zöld tea kúra

Erika (28): Reggel felkelés után kb 30 perc elteltével már ettem és többet mozogtam.

Maria (53): az egeszseges etrendre valo atteres es a heti 3 alkalommal eltoltott 6o perces edzes..

Ági (29): rengeteg sport, az édességek fogyasztását csökkentettem, az alkohol fogyaszasztást szinte teljesen abbahagytam

Katalin (34): sportolás!!!!!!!!!!!!!!!

Ági (24): Tudatos táplálkozás, sok sport

Erzsébet (59): Turbó diéta, de aztán visszajött, amit lefogytam rövid idő után.

Zsuzsa (32): Mozgás és a szénhidrát bevitelének csökkentése.

Zsuzsanna (53): Cukor, alkohol, gyümölcs és tejmentes táplálkozás.

Ági (46): A rendszeres mozgás.

István (41): Koplalás nélkül kipróbáltam a ganoderma gyógygomba tartalmú zöldteát ill. kávét. Lúgosít és pörgeti az anyagcserét. Kb. 1 hónap alatt 6 kg-t fogytam.

Angéla (52): Kezd átállni a szervezetem, még nem látványos fogyás, de én olyan ramaty állapotban voltam-vagyok, hogy idő kell ahhoz, hogy egyáltalán a fogyást megindíthassam! előtte a masszív Frontinozásról kell leszoktatni a szervezetem, a vízhiányos, és ételmegvonásos totális visszaéléstől a szervezetem! Aztán a normális, stresszmentesebb, lazább napi rutin, pszichés átalakulás, alvás tanulás, stb! Ezeken a területeken kezdek elérni sikereket, mindössze 10 nappal az elhatározást követően.

Rozika (48): Kenyér, cukor elhagyása, és szétválasztó diéta

Angéla (19): kevesebb étkezés

Erika (60): Narancs, alma, joghurt, zabpehely, rozspehely, lenmagdara turmix. Rendkívül laktató.

Aranka (56): az édesség mennyiségének csökkentése

Erika (44): Nekem a 9 napos diéta vált be,de hát a jo- jo efekt.....

Csilla (34): folyamatos szigorú mozgás, nálam leginkább a zumba mint mozgásforma vált be

Etelka (43): sport

Anna (53): Minden étkezés előtt, egy citrom frissen facsart levét ittam meg, naponta 3-szor, és a teljes kiőrlésű kenyér. Három hét alatt 4kg.

Timi (38): Nem ettem cukrot, pèkárut,(szènhidrátot)köretet.

Zsu (27): keveset tobbszor ettem, es szamoltam a ragasaimat, emrt tudtam hogy nem ragom meg kulonben az etelt es igy kesobb jelentkezik majd a telitettseg erzese. Sokat mozogtam mindemellett es sokat ittam.

Angéla (30): szénhidrátok visszaszorítása, minden napos mozgás, sok folyadék (víz) fogyasztása

Sophie (44): Tobb folyadek, tobb zoldseg, plusz zold kave naponta ketszer-haromszor, grepfruit naponta legalabb egyszer.

Laura (19): Sok mozgás,többször ettem keveset.

Kata (31): Kevesebb szénhidrát,több fehérje. Mindennapos mozgás.

Noémi (18): futás és kardio együtt (kardio nem mindig) emellett próbáltam odafigyelni mennyit eszem

Szilvi (37): Számolom a kalóriát és napi 1200kcal-nál többet nem eszem. Több zöldségfélét és fehér húst eszem. Sajnos még a mozgás hiányzik, majd ha jobb idők lesznek tudok többet biciklizni .4 hét alatt 5 kg ment így le! De most egy kicsit meg állt a fogyás!

Erika (18): Az erős paprika masszázsolaj, sportolás, diéta.

Ildikó (38): Mozgás beiktatása

Zsuzsanna (53): kenyér,péksutemény kihagyása, ill. helyettesítése extrudált kenyérrel, zoldséggel, gyumolcsel

Etelka (41): Sok folyadékot ittam...nem ettem kenyeret pl.,..sokszor ettem keveset

Melinda (23): Sok folyadék és rendszeres mozgás.

Zsuzsa (33): Áttértem egészséges étkezésre.Rendszeres sportolásra.

Zsuzsa (27): Tobb folyadek bevitel

Edit (45): Saját magam által kitalált étrend (alapja:szénhidrát és cukor/csoki elhagyása), sok folyadékkal és a heti 2-3 alkalmas mozgás, tornázás. És természetesen az akarat és a kitartás. 3 hónap alatt 6 kilót fogytam így.

Árpád (47): kevesebb szénhidrát bevitel,só-cukor mellözés, az étel mennyiség megfelezése....és ninusz 15 kg 40 nap alatt könyedén szenvedés nélkül. Most kezdtem el konditerem--kardió-has..

Liza (36): Zsírtőrés masszással,almaecet kúra

Klára (27): A stressz csökkentése. Kiiktattam az életemből rengeteg olyan dolgot, illetve személyt, ami stresszt okozott, és újraszerveztem a napirendem. Megengedtem magamnak, hogy többet figyeljek magamra.

Ágnes (46): kenyér és más pékáru elhagyása az abonettet kivéve

Csilla (50): étrend átalakítása, a zöldségfélék nagyobb fogyasztása, kerülni a szénhidrátot tartalmazó ételeket, erősebb tornát végzek

Hajnalka (29): cukor és kenyér mentes étkezés, valamint a torna.

Katalin (59): Napi 1500-1600 Kcal bevitel

Éva (34): Életmódváltás: több mozgás, egészségesebb ételek

Dorina (18): egészséges étrend, kalória számolás, és sport

Kati (38): Kevesebbet eszem, kevesebb szénhidrátot, szétválasztó diétát részesítem előnyben, és kerékpárral járok dolgozni.

Csaba (53): A kalória számolás, mozgás.

Kriszta (38): Többször is volt sikerem,különböző módszerekkel,de amint megendedek esti evést,vagy nassolást,vagy csak vissza térek a kenyér -pékáru fogyasztásához,mindig lassan vissza is szedem a nehezen leadott kilókat!

Erika (55): használom a kalória táblázatot

Ramona (32): sport és L-carnitin. mértéktartás és rengeteg folyadék

Andrea (36): Ahogy időm engedi tornázom. Kerékpárral járok mindenhová.Csökkentett szénhidrát tartalmú ételek fogyasztása.Sok folyadék és kínai teát iszom napi 2x.

Tünde (20): Sport, étrend változtatás.

Mártus (47): szénhidrát szegény diéta

Laura (40): csak senhidratot esfeherjet fogyasztok

Laci (35): Sajnos semmi ezidaig :(

Márta (37): Étkezés drasztikus megváltoztatása.

Dóri (19): Sportolás, rostban gazdag étkezés

Eva (28): torna

Andrea (50): Adipex

Mária (58): Töbszöri ?tkezés d?lután 15óráig utána folyadék kőzben szobabiciklizés.Tal?n ennyi.

Csilla (42): KALORIA SZAMOLAS

Kati (63): szenhidratokat kihagyni az etkezesbol, bazis-sav aranyt betartani, sokat inni, 19 ora utan nem enni, napi egy orat mozogni

Zoli (19): Étrend változtatása.

Anna (20): 90 napos diéta

Attila (33): Kaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.

Glória (21): sok vizet iszok

Dorka (26): estére nem ettem haéhes voltam ittam inkábba valamit.

Brigitta (32): Kevesebb edesseg, tobb gyumolcs es zoldseg! Kevesebb edesitett udito es sokkal tobb viz! Es nem mellekes a tavasszal tobb mozgas!

Linda (27): Elhagytam a finomított cukrokat és a fehér lisztet.

Ilona (42): prutein dieta

Böbi (32): Sok zöldség. Fehérliszt kizárva

Zsuzsi (38): elkezdtem lúgosítani, és az esti vacsikat korábbra tenni, kevesebbet enni, többet inni...

Erzsébet (31): kevesebbet ettem

Nikolett (20): Próbálok jobban odafigyelni a napi ötszöri étkezésre.

Klára (34): kevesebb szénhidrát de csak valamedig ment a súly aztán megállt .

Nikolett (27): Szénhidrát szegény étrend

Ágnes (64): 90 napos diéta

Rita (44): Léböjt

Janos (32): mindent eszek ugyan ugy csak pekarut,cukrot,tesztat nem eszek.

Zsuzsa (50): kalória számlálás

Anita (34): gi diéta, több torna

Kinga (46): MÉG TÖBB MOZGÁS, GYAKORI KIS SZÉNHIDRÁTTARTALMÚ ÉTKEZÉSEK, HÚS MINIMALIZÁLÁSA.

Violetta (47): most legujabban a hold dietat probaltam ki bar meg sak egy rovid ideig csinalom az eredmenyekkel nagyon is meg vagyok elegedve

Viktória (38): fehérje alapú diéta, fokozott folyadékbevitel, ami a bőrömre is jó hatással volt.

Nikolett (30): Kevesebb kalória bevitel, zsíros ételeket nem fogyasztottam. Több mozgás

Eva (23): a meg tobb gyumolcs fogyasztasa illetve sokkal kevesebbett ettem

Zsó (30): napi kétszeri étkezés, nem sok szénhidráttal 4 óra előtt...

Viktória (24): Kevesebb kalória bevitel, jobb minőségű tápanyagok.

Erika (41): változtattam az étrendemen, és figyelek a kalória bevitelre

Norbi' (53): 1. a mozgás, 2. szabadság ideje alatt tudtam figyelni az étkezésre, 3. amikor megszaladt a házi GDP minőségibb ételt tudtam venni - ezek miatt elkezdtem fogyni

Flora (18): alig ettem és sportáborba mentem

Gabriella (33): Sok folyadék,fehérhús fogyaszt?s sok zöldség és gyümölcs.

Ferenc (70): 1000kcal, cukormentes italok,fehérhúsok, kefír

Móni (28): Életmódváltás

Ádám (32): napi 5-szöri étkezés

Veronika (60): Sok saláta, szinte mindenhez (sárgarépa uborka, paradicsom, vitaminpaprika stb..), gyümölcs napközben. Norbi duci tornája reggel este, ezt soha nem hagytam ki volt olyan napom amikor este 22 órakor kezdtem.

Margit (38): napi ötszöri étkezés

Emi (23): Mostanaban ujra tancolok. :) Reszben japan (parapara) tancot folytatok, es mar a baratnoimet is sikerult bevonni :) Ami jo, mert igy nem egyedul csinalom. :) Tobb folyadekot iszom, es tobb gyumolcsot is fogyasztok. Napi 3*parapara [edzes] es ezek mellett 4het alatt sikerult 6kgtol megszabadulnom. :) (^-^)/

Rozsa (60): grapfruit minden fo etel elott !! es minden reggel fel citrom leve egy kis langyos vizben.

Rita (24): Étrend változás

Erika (48): Megértettem, hogy miért kívánom annyira az édességet, hogy a vércukor szint ingadozás miért van, beláttam, hogy több folyadékra van szükségem, mert nagyon keveset fogyasztok.

Katalin (53): Jártam akupunktúrás kezeléseken és ez sokat segített, mert jobban be tudtam tartani az ötszöri étkezést, azonkívül a tornázást is.

Kovács edit (36): Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.

Mónika (38): torna,diéta,

Tünde (37): Este már el tudtam hagyni az evést, illetve hetente 1-2 alkalommal tornázok is. Illetve nem várom meg a déli étkezést mire farkaséhes leszek, legtöbbször már 10 óra körül eszek.

Rita (48): 2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)

Andi (29): Sok zöldség, csirkemell, és semmi lisztes, semmi tészta, rengeteg gyümölcs... :)

Marcsi (38): Minden étkezés előtt megittam egy zöld teát, kevesebb adagot ettem mindenből, majd az étkezés után egy lúgosító teakeveréket ittam.

Renáta (19): próbáltam kerülni a cukros ételeket illetve a szénsavas üditőket..igaz eddig még 1kg ment le,de nem is régóta csinálom.Nagyon sokat segit nekem ez az oldal..köszönöm. :)

Dia (24): Szénhidrátbevitel erős csökkentése (semmi pékárú, semmi tészta).

Maria (35): sok folyadekot ittam,sok zoldseg,gyumolcs

Gabriella (44): diéta,mozgás

Adrienn (25): rendszeres edzés, kevés szénhidrát, többször kissebb mennyisegű étkezés

Erika (19): Dietaztam.

Ilona (64): Dukan diéta 14 kg és 3 éve nem híztam vissza

Sanyi (63): Az öszinte válaszok

éva (34): a mozgás

Ilona (58): 12 óra után csak fehérjét ettem.

Rita (24): Több zöldséget fogyasztok és mozogni is elkezdtem

Ágnes katalin (60): Az hogy fiatalabb voltam, és tudtam mozogni.

Hanna (23): Több mozgás

Annie (32): Mozgás bevezetése az életemben.

Szandra (23): Update táplálkozás

Terézia (57): sajnos eddig eredménytelen voltam!

Andrea (34): Este hat utan nem ettem

Bojána (23): több testmozgás,oda figyeltem arra is h több folyadékot igyak,kerültem a cukros italokat és ez nagyon jó eredményhez vezetett,még nem értem el a végleges célomat ,de már nem kell sok hozzá,és ha azt sikerül is elérnem,továbbra is fogok rendszeresen sportolni,feltölt energiával .

Zoltán (35): alacsony szénhidrát,magas fehérje

Rita (20): kevesebbet eszek, többet mozgok

Mária (51): kalóriaszegény diéta naponta torna

Kinga (19): Citromlé

Peti (19): sok mozgás, napi 1000 kalóriás táplálék bevitel

Andrea (28): több folyadék fogyasztása

István (40): Norbi Update

Erzsébet (49): Még jelenleg is fogyókúrázom. Elsősorban fehérjét, zöldséget, gyümölcsöt eszek, sovány húsokat, valamint néhány szem mogyorót, mandulát. Cukrot, lisztet, és az élelmiszerekben található olajon kívül más zsiradékot nem fogyasztok, ellenben sok rostot és még több vizet.

Erika (42): Mindenből minimális mennyiséget fogyasztok, próbálom kivonni étrendemből a kenyeret.

Anna (62): Testmozgás

Angi (26): most kezdtem igazán tényleg érdeklődni az egészségesebb ételek után és nézni h mennyi kalóriát tartalmaz és ez segített nekem,3 hét alatt 3 kiló mínusz

Rebeka (20): Candida diéta és mindennapi sport (futás, edzőterem vagy jóga)

Zsu (29): szénhidrát csökkentése és cukor elhagyása mellett kalória számlálás, plussz heti 1 gyümölcsnap (alma)

Rózsa (40): Elkezdtem rendszeresen mozogni.

Annamária (45): GYALOGLAS NAPONTA 6KM,ETREND VALTAS

Márta (51): Napi 5-6 -szori kisebb mennyiségű étkezés, több folyadék, kevesebb szénsavas üdítőital (még ha cukormentes is) fogyasztása. A mozgás gyakoriságának növelése. A zsírégetés módszerének megismerése.

Andi (42): kisebb adag ételek,sok séta,biciklizés

Gyula (54): eddig semmi

Renata (41): más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Kata (33): Rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Vali (60): Kalória számítás és csökkentés. Több mozgás

Ági (50): almaecet kúra

Panni (23): Mozgas, Tanc :D

Emoke (38): a mozgas

Irén (45): Kevesebb kenyeret, és több zöldséget, több gyümölcsöt fogyasztok.

Sándor andrás (20): intenzív sport, kevesebb bevitt szénhidrát, este 6-7 után semmi étel csak nagyon ritkán és az se mindegy, hogy mi, több gyümölcs bevitel, egészségesebb ételek fogyasztása, kevesebb cukor fogyasztás

Judit (56): Napi kalóriabevitel kontrollja számlálással.(1700 alatt próbáltam tartani)

Nikoletta (28): A napi 5 étkezés, illetve az, hogy reggelizem. Arra is figyelek, hogy mit eszem és mennyit

Kati (72): nem ettem

Laura (27): 18óra után nem ettem és edzésnek a táncot választottam amivel idáig 3kg adtam le! Bár szerencsére ez az első alkalom,hogy picit oda figyeltem eddig nem volt rá szükségem és remélem ezután sem lesz.Ennek a 3kg örülök és még 5kg szeretnék májusig leadni!!!

IldikÓ (33): KENYÉR MELLŐZÉSE

Katalin (50): Megnéztem, hogy súly, életkor, mozgás, magasság alapján heti 0,5 kg fogyáshoz 1282 kcal-t fogyaszthatok és ehhez probálom tartani magam.

Erika Noémi (38): Napi egy min felora edzes a konditeremben mar egy honapja. De inkabb tobb, hetei min 3 szor uszas, heti egy alkalom joga . A feher kenyer elhagyasa, hellyette teljes kiorlesu vagy magvas kenyerek, de abbol is minimalis , tobb feherjebevitel es kevesebb szenhidrat. EGy honap alatt leadtam 5 kg -ot

Gabriella (64): Tobb zoldseget gyumolcsot ettem, kevesebb hust es kenyeret de sajnos a korom (64) a szivmutetem es a mostani foglalkozasom (bentlakasos hazi apolo) nem biztosit eleg testmozgast

Krisztina (51): nem ettem, és a folyadékot emeltem , mivel nagyon keveset iszom,

Ági (51): többet mozogtam

Teréz (63): rendszeres evés

Éva (63): A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna

Reni (25): A rendszeres sportolás, egészséges étrenddel kiegészítve.

Anna (62): mozgás, kertészkedés, diéta, folyadék

Erzsi (53): a csal'di bajok

Éva (35): Fehér liszt és cukor teljes elhagyása

Éva (52): Nagyon kevés evés föleg este 5 után.... Csak zöldség...

Timea (30): Volt aki hajtott

Katalin (50): Figyelek a szénhidrátok bevitelére.

Adrienn (23): Este 5 után már nem eszek csak folyadékot iszok.

Bernadett (34): 18 óra után semmit nem eszek, és sokat mozgok.

Emese (22): futás

Csilla (46): napi 1200 cal., 5 x-i étkezéssel

Monika (24): renceres etkezes

Otília (25): cukor kiiktatása, sok fehérje, kevés szénhidrát

Anna (40): 90 napos diéta

Mária (58): Céklás koktél reggeli elött egy órával. Az ételadag mennyiségének lecsökkentése, majdnem teljes mértékben a kenyér fogyasztásának kiiktatása. Vacsora kihagyása. Édességek mellözése.

Rozália (50): Már este öt után nem ettem semmit, elhagytam a fehér kenyérféléket és többet mozogtam például futottam minden nap 2 km-t

Kata (35): sport

Beata (42): nagyon keveset ettem.

Szilvia (27): Sok folyadékot ittam.

Sándor (44): Először a méregtelenítés ( 10 napos citrommal) valamint kalóriaszámolás + mozgás.

Viki (40): Több folyadék (víz), kevesebb nasi (sajnos) :-(

Renáta (33): Az abonett

Éva (45): Kemény torna, biciklizés a szabadban, kőkemény elszántság és a kitartásom!

Emil (32): 6 hét alatt most 6 kiló ment le rólam. 112 kilóról indultam.

Timi (41): Rendszeres mozgás és megfelelő étrend kialakítása.Olajok,zsírok ,szénhidrátok utóbbi részben törölve az étrendből.Sok saláta és csirke hús fogyasztása.

Tünde (24): Cukros üdítők kerülése, nasinak magvakat eszem, kerültem a fehér kenyeret.

Melinda (39): Le kellett cserélnem a kenyeremet teljes kiőrlésűre és már ettől is észrevettem magamon nagyon pozitív változásokat.

Evelin (24): Narancs diétázom :) és minden nap legalább 40 percet tornázom!:)

Imi (40): 6 után nincs evés!!!

Lívia (26): anyag csere gyorsítás rostbevitellel ( napi búzakorpa bevitel ), minden másnap 40perc intenzív mozgás ( szobabicikli), fehércukor megvonás, édesítővel helyettesítés.

Andi (30): Nem paszos a nadrág, kényelmesen kezdek bele férni.

Zsuzsa (62): Kalória szerint étkezem. Naponta 1000-1200 kal. fogyasztok. Mellette egy kicsit tornázom és legalább fél órát sétálok.

Ágnes (33): Mindennapi (legalább 1 óra)edzés, kenyér elkerülése, sok folyadék ivása.

Erika (59): A kevés evés cukor és kenyér nélkül.

László (46): kevesebb kaja,sok sulyzós edzés

Dániel (35): Keveset ettem többször és többet mozgok

Réka (16): nem ettem

Szuzyka (35): akupunktúra,diéta,torna

József (47): Életmódváltás,étkezési szokások változtatása stb.

Virgínia (19): Taposógép használata, káposztadiéta, napi 15 perc futás ill. kerültem a cukrot.

Rita (36): Kettő is volt,de sajnos egyik sem maradt végleges,bár ez valószínű a mozgásszegény időszakokból fakadt.Az egyik és ez volt a tartósabb.napi torna,délután már csak gyümölcs.A másik a szétválasztó diéta.

Tünde (45): napi rendszeres mozgás a friss levegőn, tempós séta, 30-90 percig

Ildikó (31): szűtea kapszula, több mozgás (biciklizés mindennap)

Judit (32): 90 napos diéta, sok folyadék + Flabelos edzés heti 3X és heti 2-3 alkalom sport (görkori, bicikli). Még az elején tartok, de már látható a változás. :-) + a közérzetem és erőnlétem is sokkal jobb!

Tilda (65): A magam által bevezetett és lassan szokássá vált életforma. 1.! reggeli torna, 2. teljes kiőrlésű kenyér ( abból is kevés) 3./ sok zöldség, főzelék és csirke, máj, kevés vörös hús

Győző (40): a 90 napos fogyokura

Detti (29): Több víz, minosegi szénhidrát bevitel(rizs), kiiktattam a cukrokat, több fehérje, zöldség bevitel

Ildikó (40): Kevesebbet ettem, megvontam a süteményeket, kenyereket és nem vacsiztam.Meg persze besegített a kínai fogi tea!

Lenke (20): Napi többször étkezek, de keveset, sokkal több folyadékot viszek be a szervezetembe akár 6 litert is naponta. naponta többet sportolok, kerülöm a szénhidrátos termékeket, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Mindezek segitségével 07.01-től mostanáig 09.01. 12kg-ot sikerült fogynom, nagyon szépen köszönöm a sok segitséget.

Éva (34): Kevesebb étel

Zsolt (18): Heti 4-5 football a barátokkal, ami naponta 3-4 órát jelentett.

Zsuzsanna (32): Mozgás diéta

Kriszti (38): mozgás!!! szénhidrát minimálisra csökkentése

Nóra (33): Étel rendelés

Barbi (18): ha este nem eszek, illetve kevesebbet kell enni több adagba, tornázni kell, mozogni kell, és boldognak kell lenni :)

Marika (47): tob mozgas csak keves az idom ra

Kriszta (41): több fehérjét fogyasztottam zöldségkörettel, a hagyományos köreteket elhagytam.

Mónika (46): éhezés nélküli fogyás

Katalin (38): ételadag csökkentés, cukrozott ételek megvonása, több zöldség - gyümölcs, este 6 után nem étkezem és a sok tiszta víz fogyasztása.

Éva (57): A rendszeres testmozgás és étrendváltoztatás.

Ildiko (45): 90 napossal indítottam,mozgás

Mariann (35): Életmódváltás, mozgás és a kitartás.

Szabolcs (35): Heti 70-80km biciklizes es kevesebb szenhidrat fogyasztasa. Az utobbi sokkal nehezebb nekem mint ha ketszer haromszor ennyit mozognek. Eddig bevallt, masfel honap alatt 3-4 kilot fogytam.

Natasa (47): Az figyeltem arra amit , és amennyit eszem , és igyekeztem olyan ételt fogyasztani ami vércukor szintet nem tulságosan emeli meg . Naponta többször.

Boglárka (42): Az lenne, ha stresszt nem túlevéssel kompenzálnám, ez egyelőre még nem sikerül.

Csilla (28): Diéta, napi min. 2 l víz, és heti 3 alkalommal mozgás.

Gabi (27): Futás

Bandi (36): Kb. 6-7 éve csinálom a 'Bandi-féle' fogyást! Sjanos szeptembertől történik mindig egy vágás az életemben, amit nem tudok megmagyarázni és elkezdek zabálni, édességet tömni..stb. és persze lazsálni. Fel is hízom 95-98 kilóra. Aztán január elejétől nekiállok leadni! Csupán annyival, hogy kihagyom az édességet, az esti zabálást, amellyel egy ember napi kalóriaszükségletét bevittem és mozgok (szobabicikli, több gyaloglás autózás helyett) minden évben sikerül 80 kilóra lemennem. Erre büszke is vagyok! Viszont tudom, hogy ez az állandó súlyingadozás megterheli a szervezetem! De ha valakit érdekel a 'technikám', szívesen leírom bővebben, mert 15-18 kiló minusz 3-4 hónap alatt drasztikus megerőltetés, kínzás nélkül nem semmi!

Ancsa (37): A mozgád

Joci (32): odafigyelek mennyit eszem és mit

Anna (58): A 90 napos diéta és mellette (heti 4 alkalom) otthoni torna.

Livia (36): sokszor enni egy nap es keveset,tobb mozgas-6 honap alatt 20 kg es nem koplaltam

Klára (54): A napi ötszöri étkezés,a mozgás!!!

Mónika (35): Nem eszek csak keveset,édességet egyáltalán nem.

Róbert (39): Étkezési szokás megváltoztatása,folyadékbevitel növelése,célirányosabb mozgás.

Zoli (33): Több eddzés, és odafigyeltem az étkezésre

Sara (24): Nem eszek 18 óra után, több folyadékot iszom, stb

Mária (44): sokat mozogtam keveset és sokszor eszem nem sokat gyümölcs zöldség sok fehérjét vitamint viszek be a szervezettemben köszönöm szépen a tanácsokat nagyon jók köszönöm szépen :) 5.kg fogytam már

Gabriella (23): Kevesebb kalóriát viszek be,többet mozgok,többet iszok

Ferko (40): Sok mozgás,koplalás

Valika (35): testmozgas

Szilvia (52): áttértem a Norbi update ételekre

Lara (26): Egeszsegesebb etelek,szukseges napi folyadek bevitel,napi 20-30 perc torna.

Attila (39): Cardio , se búzaliszt se cukor ! 24kg/2hónap

Tünde (41): Zsírégetés harcosai módszer alapján ( étrend-mozgás) sikerült 8kg-tól megszabadulni.

Eszter (27): rendszeres (napi) futás: kb. 5-6 km és diétás átrend

Brigitta (35): Szénhidrát bevitel nagyfokú csökkentése, Update1 kódos termékekkel és persze napi 30 perc mozgás!!!

Zsolt (39): Cukor es a hus bevitelenek minimalizalasa

Adri (33): Igen, a 90 napos diéta.

Éva (50): Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Kristian (25): szigoru dieta

Zita (48): étrendváltás

Rita (45): Herbalife shake és rost tabletta, valamint termo tabletta

Zsolt (40): fehér liszt,cukor,zsíros ételek teljes elhagyása. sok zöldség és zsírszegény husok foyasztása. 2naponta 1-1.5óra intenzív edzés.

Attila (51): Rendszeres futás, kevesebb étel bevitel.

Klementina (38): kalóriaszámolás,és a folyadékfogyasztás fontossága

Zsolt (36): Akupunktúra,napi háromszori étkezés,vacsora helyett fehérje turmix

Tímea (26): A 90 Napos diéta

Edit (56): Napi többszöri étkezés, persze kevesebbet ettem egy-egy alkalommal, illetve több folyadékot ittam.

Julcsi (21): diéta és edzés (súlyzós és kardió)

Angéla (58): Kevés étel, nagyjából annak a fele, amit enni szoktam, négyszeri étkezés, napi egy db kis rozsos zsemle - elosztva egész napra. sok vizet ittam. Reggelire főtt tojás és/vagy párizsi, és/vagy sajt paradicsommal, paprikával és egy pohár 100%-os gyümölcslé vagy tej. Délelőtt gyümölcs. Ebédre főzelék egy szelet hússal, délután gyümölcs, hat óra után semmi. Heti egy kg ment le ezzel az 'étrenddel'. Ez nem sok, de nekem nem sürgős és éhezni nem szeretek.

Ági (41): Kevés étel, sok ásványvíz, rengeteg mozgás heti 7*2 edzés min.60perc 10hónap -18kg

Zoltán (31): kalóriaszámlálás

Árpi (43): Nem eszem szénhidrátot. Azaz semmi kenyér, krumpli, rizs, tészta. csak annyit ami a zöldségekben van. ja és semmi édesség. Sok folyadék ( tea citrommal cukor nélkül )

Hajni (25): sok folyadék és gyümölcs.

István (65): napi 1 ó -kerékpározás és diéta

Barbi (19): A sport mindenképp, és az hogy néhány 'bűnözés' után elhesegettem a bűntudatomat és azt mondtam,nembaj holnap folytatom tovább

Anett (30): Atkins diéta és torna

Tamás (22): hát kis kilotol meg szabadultam

Zsolt (30): Hétfő, szerda, péntek súlyzós edzés, kedd, csütörtök, szombat futás, ezekmellé diéta.

Nelli (37): Fejben 'rá tudtam állni' arra, hogy akkor most tudatosan étkezek, nem mindegy mikor mit és mivel. Így legalább lappadt a hasam, ami kezdésnek szerintem nem rossz, ettől lesz kedve az embernek tovább csinálni!

Judit (39): Kalóriasz?mol?s,odafigyelve a szénhidr?t bevitelre. Életmódváltás. Sport.

Tomi (48): többet kell mozogni.

Erika (35): kevesebbet enni, torna

Attila (28): Több folyadék,mozgás és az étkezéseimre nagyobb figyelmet szántam

Anita (27): A tornázás, csak lusta vagyok tornázni.

Ildikó (23): fehérje diéta, rendszeres kerdio mozgás, jóga

Zsóka (59): A cukor teljes mellőzése. Sem tészta, sem krumpli, És a gyümölcsöt is csak módjával.13 kg-ot fogytam /sok izületi gyúlladás mellett, tehát a mozgás korlátozott/, most azonban leállt, és nem megy lejjebb. Mit tegyek?

Ria (20): mediterrán étrend, kevés tésztaféle, sok gyümölcs és zöldség

Ágnes (31): Elhagytam a kenyeret,mindenféle cukros italokat,csak vizet iszom,sok gyümölcsöt, zöldség és fehérje.

Veronika (34): Kardió zóna és erősítő edzések itthon (Péntek Enikő).Az étkezésre odafigyelés és sok folyadék (víz). Éhgyomorra egy pohár citromos víz. Az edzés pedig heti 3-4 alkalom és kb félóra.

Erzsébet (52): Egyszerűen csak az 1500 kalóriát tartom. Mindent megeszek, csak ne lépjen túl a napi 1500 kalórián. Azonkívül próbálok minél többet inni. Sajnos ez nálam nem túl sok, de igyekszem. Most a napi kettő és fél, három liternél tartok, ami természetesen semmi más nem lehet, csak tiszta víz.

V (36): Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.

Margó (48): Napi ötször, és keveset, plusz napi 3 liter folyadék.

Erzsébet (48): több testmozgás, ami nem a kilókban , inkább a testformában kezd már látszani

Anikó (32): Rengeteg vízivás, szénhidrát 1gram/testtömegkilogram, 2gram fehérje/ttkg

Ilona (54): A táplálkozás terén: fogyasztottam csicsókát, citromot, zabkorpát,búza csirát, tört lenmagot. ezek a táplálékok sokat segítettek, és elég sokáig lehetett tartani a szintet. Igaz mindig kel törődni a táplálkozással.

Alexa (21): Rendszeres táplálkozás naponta 5-őr alacsony kalória tartalmu ételeket illetve edzés.

Dóra (21): Mozgás

Bernadett (31): Diéta és torna. :)

Vinczeller (30): fogyokura

Zoltán (41): Egy időben elhagytam az étrendemből minden pékárút.

Andrea (46): Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.

Vivien (29): Torna,bicikli

Iza (40): Sok folyadék. kevesebb cukor bevitel

Zoli (36): Szénhidrát étel minimálisra csökkentése, sok zöldség, kiegyensúlyozottabb táplálkozás több testmozgás. mind az oldalon megtalálható számomra szinpatikus elemek összeválogatásával.

Aniko (63): Elkezdtem a disociat-etrendet,ittam 2 liter vizet naponta,setaltam 20-30 percet

Tamara (19): Futâs

Ági (31): Figyelek, hogy mit eszem.

Nóri (57): Többször keveset enni, figyelni az összetételre, kenyér féle, dugító étel kizárva. Hetente 1-2x csak leves, yoghurt, vagy gyümölcs fogyasztása. Ha éhes vagyok, evés előtt először inni.

Timi (30): A gyógyszer nem haszng semmit főt hozzam ker kilót

Mirtill (20): Az edzés intenzitásának fokozása, A cukor és fehér liszt valamint a tej teljes mértékben történő kiiktatása az étrendből. Sokat segített a CLA szedése is.

Monika (22): Sprot! Mersekkel eves, 6utan nem ettem egyaltalan kenyeret! Edesseg kihagyasa illetve minimalisra csokkentese!

Zsuzsanna (56): Nekem nagyon nehezen megy még a jelen pillanatban is . Ugyanis nekem van pajzsmirigy problémám és így nagyon néhez a fogyás . Naponta tôbször eszem keveset . Kéves kenyeret illetve egyáltalán nem eszem . Nagyon sok folyadékot iszom kb. 3 litert.

Andrea (49): három hónapja egy power plate edzést kezdtem el,valamint elhagytam a kenyereket,burgonyát,péksüteményeket,cukrot egyáltalán nem fogyasztok,sem olyat ami ilyet tartalmaz-hat.Igyekszem többször enni kb 4-5 alkalommal de csak keveset és a főétkezés mindig úgy alakítom,hogy mind adagban,mind kb kalóriában alacsony legyen.Az egyik ,rendszerint a reggelit étkezést kiváltom kazein fogyasztásával.Sokkal több folyadékot fogyasztok,pl almaecetes víz,szűrt víz,natur tea.

Istvan (42): Az étkezés és az edzés

Tímea (46): heti 4x1 óra sport, napi 20 perc sport otthon, hétvégén több óra tánc, turbó fogyókúra étrend-Gastroyal=nem éhezek

Gina (22): Étkezés rendszerezés

Szabina (19): Kenyér, cukor kivonása az étrendemből, egészséges, rostokban és vitaminokban gazdag ételek. Rendszeres mozgás.

Rozália (45): A szénhidrátok szinte teljes elhagyása

Violetta (47): etkezesi adag csokentese

Eri (19): napi 4-5x-i kevés evés, délben picit több, egyáltalán nem eszek már kenyeret ha igen csak nagyon néha, hetente 1x-2x 1-1 szeletet. Heti 3-4 napi 20-50 perces edzés. Ebben Palkó Noémi videói segítettek hogy összerakjak egy saját edzéstervet. :) áprilisban még 72 kg voltam mára már 62 vagyok. :) A célom még -4 vagy 6 kg. az ideális 58 kg lenne a 158 cm magasságomhoz, de kis pocim még még akkor is lenne meg combom is. :D Szóval folytatom. :) Tízórai és Uzsona esetleg a vacsi is, gyümölcs vagy zöldség vagy ha nagyon éhes vagyok, 1 szelet bundáskenyér. :) Tartom a súlyom, s szerencsére mindig lentebb lentebb mennek a kilók. :) és nem szabad elfelejtkezni a napi 2 liter folyadékról sem. :) Mindenkinek kitartást, erőt is sikert kívánok a fogyáshoz! :)

Anita (39): Sport es kcal szamolas.

Joe (47): Napi egy óra rendszeres mozgás (gyilkos evezőpad :-)) Táblázatban vezetett kalória, fehérje, zsír és szénhidrát mennyiség kordábantartása.

György (45): Fogadás de most magamért teszem és ebben is metaláltam a sikert.

Kitti (19): kevesebb krumpli, több nyers zöldség gyümölcs

Anita (22): Adipex

Hajni (36): Kevesebbet ettem

Moni (49): Szerintem fejben dől el minden. Az akaraterő is. Kell egy cél, ami miatt úgy érzem,hogy feltétlenül le kell fogynom.

Kati (54): Az első étkezés korábbra hozása.

Mária (44): diéta

Judit (44): Sajnos az amikor nem ettem.

Eszter (24): Teljesen kihagyom a kenyeret és péktermékeket, valamint a hozzáadott cukrokat az étkezésemből.

Norbert (38): a szénhidrát megvonása ill L-karnitin zsírégető szedése, Fogyókúra tippek - Diéták - Zsírégetők - Egészséges életmód

Tünde (39): fülakupunktura

Anett (19): a mozgás, és a napi többszöri de kicsi adagok étkezéskor

Mónika (26): Még nem vált be,de csak diétával probálkoztam

Ildikó (48): Cukor, fehér kenyér teljes elhagyása, diétás étrend, torna naponta

Ilona (48): Amikor többet mozogtam szépen formálódott az alakom.

Szilvia (30): probálok sok folyadékot inni ,reggel ennni és naponta többször

Józsi (52): szénhidrátok, alkohol elhagyása

Ács szabó Ágnes (32): Terhességi alatt kemény dieta szénhidrát

Nikolett (29): rendszeres testmozgás, édességek elhagyása

Zsolt (20): Sok edzés, odafigyeltem mit eszek a kalóriatáblázat segítségét gyakran igénybe vettem :)

Zoltán (46): Délelőtt folyamatosan répát, almát ettem (napi 1 kg is simán), amitől soha nem voltam éhes. Hetente 3-4 alkalommal elmentem futni. A 100 méterről két hónap alatt sikerült a mennyiséget 5-6 km-re emelni alkalmanként.

Anita (18): nem tudom

Katalin (42): gyümölcs ,zöldség smoothie-k fogyasztása

Ildikó (19): Áttértem a vegán étrendre, és az nekem nagyon sikeresnek bizonyul, mind egészségügyileg, mind ízvilágra is tökéletes. Nem érzem magam fáradékonynak, rengeteg friss zöldséget, gyümölcsöt fogyasztok, a táplálkozásomnak ezek teszik ki a 70%-át, egyáltalán nem érzem, hogy hiányom lenne bármiből is, és fogyok is, és éhezni sem éhezem.

Niki (28): Glutén mentes étrend leginkább

Bm (26): Kiegyensúlyozottabb étkezés, kardio és erősítő edzésekkel.

Mária (53): Az agynak van a legfontosabb szerepe. Mikor nyúlsz a sütemény után ő nem engedi.

Anna (82): Szigorúan tartottam a diétát

Gabi (38): inzulin diéta bevezetése, napi 2.5 - 3 liter víz fogyasztás, napi szintű testmozgás

Anikó (37): kalóriabázis.hu

Nikita (38): Esti plusz tejsavofeherje, sulyzos es aerob edzes.

Edit (40): délelőtt gyümölcs fogyasztás, késői időben nem eszek, sok folyadék, kontrollált mennyiség

Vali (68): Erre nem tudok válaszolni, ha tudnám nem okozna gondot a további teendő!Talán ha az esti vacsorát elhagytam./Soha nem ettem ki a hőtőt,ennek ellenére talán akkor fogytam/

Zsüzsü (42): diéta + futópad

Judit (55): Odafigyelek,hogy mit eszek, mennyit és mikor.

Juraj (30): Az hogy akkora volt már a hasam hogy nem tudtam bekötni a cipőfűzőmet.

Ildikó (56): Plank edzés, 30 napos hasizom, + heti 3 egyéb intenzív mozgás ( túra,evezés,úszás,tánc) fehér liszt, cukor végleges kiiktatása az étrendből

István (39): Gluténmentes diétával 6 hét alatt 8 kg fogyás, 0 koplalással, jóízű étkezésekkel. Még pár (nem búza) sör is belefért. De ami számomra ennél is fontosabb, az a lényegesen jobb közérzet, és pihentető nyugodt alvás, amivel a diéta előtt gondok voltak. Ez innentől nem is diéta, mert maradok 99%-ban gluténmentes :)

Zsuzsi (34): Étrend megválasztása és ami nélkül nem tudtamvolna eredményt elérni az a heti 4futás ,ami már rendszeressé vállt és. Már nem tudnék meglenni nélküle.1óra naponta.Ezenkívül erősítö torna

Viktor (24): Több mozgás, kisebb adag ételek, cukor és finomliszt fogyasztásának minimalizálása.

Noemi (46): meg nem fogytam de egy kicsit hiztam ez az almaecetes viz nagyon finom es meghozza az etvagyamat.

Marcsi (50): víz ,c vitamin2000,napfény.

Tünde (50): Talán a Króm és hát mozgás.De ez csak mos jelentkezett,miután betöltöttem az ötvenet:))))+7kg

Jázmi (41): Fehér liszt es cukor száműzésw az étrendemből

Andrea (29): Több mozgás, diéta, cukor és liszt elhagyása, több zöldség fogyasztása, víz, víz, víz tudatos étkezés

Krisztina (22): Meg folyamatbam van az alomtest elerese de sok hasznis cikket olvastam itt ami konnyebbe tette a fogyast, segitette. Rengeteget edzek es egeszsegesen rendesen taplalkozom.

Pisti (56): 5 napos léböjt kúra, kevesebb szénhidrát,több folyadék (zsírégető teák), -5 kiló 10 nap alatt

Anikó (38): Az ételek glükémiás indexe alapján terveztem meg az étrendem, igyekszem emellett a napi szénhidrát bevitelt 160g körül tartani, 5 étkezésre bontva. Kétnaponta 'sportolok', ami - kisbabával vagyok itthon - másfél-két órás babakocsis sétát jelent. És hegyen lakunk :D. Naplózom, hogy mit eszem és hogy mennyit iszom, így könnyű mind az ételekre, mind a napi 2,5 liter víz bevitelére figyelni.

Betti (28): a 90 napos dieta es a mozgas

Tünde (39): Csökkentettem az adagokat ill lecseréltem a lisztet, nem eszem kenyeret, cukrot nincs nasi csak magvak, nincs több vaj, lecseréltem az olajat extra szűz olivára, kimaradt a sertéshús, több a hal és a gyümölcs és napi 3 l víz! Heti három Rubint Réka+ fél óra step gép.

Zita (34): testkontroll 'diéta' és zöldturmix

Alica (45): Futás, burpee-edzés,(amiről itt hallottam először és nagyon jól bevált), több mozgás, racionális étkezés, nagyobb mennyiségű folyadékbevitel.

Aniko (54): Még rövid az idő ahoz hogy foggyak,de mostmár próbálok teljes kiőrlésü kenyeret a kifli helyett,mozogni többet egyenlőre! És ezt a ti javaslatotokra teszem!Köszi!

Timi (22): Koplalás.. :)

Ildiko (51): csak lugos ételeket eszek,meg sok zöldséget,cukrosakat egyáltalan,meg kenyeret csak piritost.

Irén (62): Rengeteg mozgás, kevés evés, az is lehetőleg csak zöldség, gyümölcsből állt, semmi nasi.

Ildikó (40): Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

Margit (55): Torna, kevesebb és egészségesebb ételek fogyasztása.

Hanna szidónia (23): Sport, változatos étrend, hetente egy szelet csoki (halál komoly)

Anita (18): Többször kevesebbet ettem, csak azt és akkor, amikor tényleg kívántam. Hetente többször sétáltam néhány órát. Gyakran fogyasztottam folyadékot.

Adrienn (29): szénhidrát megvonása, d vitamin szedése, tisztító kúra

Péter (21): A diéta, vitaminok és több mozgás! 2 hét alatt 2 és fél kiló, csak pocakból...

Tünde (57): Léböjtkúra és utána rendszeres böjtnapok beiktatása. Mindennapi mozgásra odafigyelés. (Nem elég, hogy tudom, csinálni is kell...)

Rudolf (42): kalóriaszámolás+edzés

Gyöngyi (50): Többszöri étkezés,kevesebb kalória bevitel.

Mate (19): A folyadék fogyasztás

Szilvi (38): Rendszeres étkezés

Péter (37): Sport , étrend

Csaba (38): Bevitt kaloriamennyiseg csokkentese,szenhidratok csokkentese

Noémi (34): még semmi, mert még nem kezdtem fogyózni, de már megiszom a napi 2-2,5 liter folyadékot, de van amikor többet is

Zsuzsa (47): CH-megvonás,gyaloglás...,és most beszereztem egy kondigépet is!!!!

Mariann (37): Napi 5 étkezés keveset,és sok folyadék!Sok gyümölcs,kevés szénhidrát!-4kg

Andi (32): Szénhidrát diéta, 4 hét alatt 5 kg, mivel a torna nem igazán nekem való így a tánc mint testmozgás sokat segített.

Izabella (38): Ha nem eszem fehér kenyeret és semmit ,ami fehér lisztből van.

Gita (44): Több mozgás,semmi cukor,étkezések közötti nasi kihagyása,sok folyadek.

Hajnalka (31): Tartos dieta

Bernadeta (19): Napi többszöri étkezés persze kis adagokat és a mozgás természetesen.

Katalin (45): tobb gyumolcsot es zoldseget eszem

Attila (53): kevesebb süteményt eszek és mindenböl csak a felét.

Sándor (37): Étrend és mozgás megváltoztatása.

László (62): Sokkal kevesebb mennyiségű étel! Sokkal inkább megválogatott étel összeállítás! Kenyér szinte teljes kiiktatása!!!

Imre (25): Napi 500-700 ckal bevitele, szénhidrát kerülése, kenyér és pékárú teljes kiküszöbölése, napi 1 citrom leve vízzel hígitva

Angyal (46): Kalória számlálás, teljes étrend váltás,mozgás, 6 óra után nem étkezem...

Krisztina (45): Kenyér, tészták elhagyása mindig abban az időben étkezem.

Ibolya (51): Vércsoportos étkezés, mindig kevés étel egyszerre, sok víz, gyaloglás. Nyers zöldségek, kis adagok, sok víz, gyaloglás.

Kata (30): A szerelem csodákra képes.:-)

Timi (19): Egy nap többször ettem keveset, mozogtam mellette intenzíven.

Anita (26): Joforman csak feherjet eszem,stevia edesitoszert hasznalok,es kokusz olajjal fozok.so helyett pedig himalaya so es kenyer helyett ha neha szukseget erzem puffasztott rizset fogyasztok.

László (64): Ötödik hete fogyókurázom, csak a piramis legalsó két sorát fogyasztom, a zöldségeknél mennyiségi korlátot nem tartok, hust minden nap ugy átlagosan 30-40 dkg, főve vagy sütve, általában két részlet

Etel (54): Először is nagyon megijedtem az egészségem romlása miatt,aztán ijedtemben össze-vissza keresgéltem a cikkek között.Majd jött a nagy elhatározás: muszáj tennem valamit az egészségemért.Azzal hogy fogyok segitek magamon, a romló állapotomon. Most reggel éhgyomorra almaecetet iszom,langyos vízzel majd Abonett keksszel szenvicset reggelizek..A 'normal' kenyeret. péksüteményeket nem eszem.Nem használok cukrot, házizsírt csak stivia édesítőt és étolajat ,olivaolajat.Próbállok nagyon sokat inni mert ez nekem idáig nem ment. Délelőtt csak gyümölcsöket eszem.Hát az ebédre muszály 'jókat' ennem de a vacsora megint Abonettes szenvics almaecetes vízzel.Ezekkel az apró változtatásokkal már lement 5kg-ez nálam igen nagy siker.

Erika (30): nassolas helyett folyadekot ittam,citromos vizet.odafigyelek a napi 2 L folyadek bevitelre reggeli torna napi 15 perc

László (54): Reggeli mindig csak és kizárólag gyümölcs. Ebéd normálisan. Vacsora, joghurt némi gyümölcs. Igy fogytam 3 hónap alatt 9-10 kgot. Sajnos vissza jött 3 kg, de igyekszem normalizálni az étkezéseimet.

Anna (54): Étrend változás,torna

Erika (53): Szénhidrát diéta

Judit (45): Torna, torna felülés.

Marianna (41): most jelenleg nem eszek húst és hústermékeket tartalmazó ételeket, de azért nem fogytam olyan sokat.

Anita (35): szénhidrát kihagyása étrendemből

Nóra (23): kevés szénhidrát, édesség

Kinga (27): Elsősorban a 90 napos diéta,és beszereztem egy kerékpárt amin napról napra több km-ert teszek meg.Nem eszek kenyeret,vagy nagyon ritkán teljes kiőrlésűt de azt is lassan csökkentem.Igaz eddig még nem igazán indult meg a fogyásom,de remélem mihamarabb eredményes lesz.

János (39): Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le

Kata (22): A szénhidrát és az édesség/nasi teljes mellőzése. A rostos ételek előnyben részesítése, főleg a délelőtti órákban. Sok tea (zöld, cellulit, mate) fogyasztása.

Teréz (56): kevés szénhidrát,kevés cukor,sok séta

Katlyn (34): Több folyadék bevitel és elhagytam a kenyérfogyasztást

Mónika (40): Mérem a fehérjét szénhidrátod és a zsirt. Természetesrn grammra.

Irmus (56): Bár azt nem itt olvastam,de én a 7-napos káposztaleves diéta szigorú betartásával kezdtem. Folytattam a lisztes dolgok,részbeni elhagyásával, rengeteg gyümőlcsök beiktatásával, egészségesebb étrenddel. A sok folyadékfogyasztás betartása. Több mozgás.

Veronika (37): mozgás, diéta-kevesebb étel

Pamela (21): Sport, rágógumi

Hanga (36): Nem eszek cukrot,feher lisztet, tejtermeket (kiveve natur joghurt, kefir), tojast, hust keveset.

AndrÁs (65): Kevesebb kaloria bevitel, KICSIVEL TÖBB GYÜMÖLCS.

Éva (40): Reggelire csak gyümölcsöt eszem. Sokkal energikusabb lettem és az emésztésem is sokat javult. Már nem puffadok annyira mint ez előtt.

Csaba (28): étrend+edzés

László (52): sütik , üdítők és alkohol mellőzése !

Margit (60): Talan hogy jobban oda figyelek hogy mennyit iszok es mennyit eszek es mikkor

Anett (18): egészségesen étkeztem, kevesebb édességet ettem

Zsófia (27): kevesebb szénhidrát

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Ferenc (62): Tisztító kúra.Rendszeres evés csökkentett mennyiség.

Mesko (34): nem

Kata (31): Fitness, többszöri, de kevesebb étkezés, természetesen sok folyadék bevitele!

István (58): Sajnos a drasztikusság,nagyon kevés kalória,számomra lényeges volt a látványosság, ami ösztökélt,hogy ne hadjam abba.egy hónap alatt 10kg második hónap hat kg ment le.

Maria (27): teljesen elhagytam a fehér lisztből készült ételeket, és a reggelt egy citromos vízzel kezdtem(2dl ásványvíz, 1/2 citrom kifacsart leve)

Eszter (26): szenhidratok csokkentese, tobb zoldseg, testmozgas

Eva (39): 90 NAPOS FOGYOKURA

Brigo (19): Tobb kardio edzes,csak turelem es kitartas kell,meg ido az latvanyos eredmenyhez. A boromben jobban erzem magam,konnyebb a mozgas es magabiztosabb vagyok.

Marika (55): elsősorban a szervezet lugositásával kezdtem.reggel 1 evőkanál frissen facsart citomlé evés előtt fél órával.délben 1 evőkanál almaecet szintén evés előtt fél órával.este lefekvés előtt szintén 1 evő kanál almaecet mindezt 2dl langyon vízben,és este félóra szobakerékpározás.napi 2.5lt folyadék!!!

László (39): Mozgás és koplalás

Szilvia (41): REGENOR

Edina (29): Kevesebbet eszem, tornázok hetente 5 alkalommal 1 órát

Vivi (19): A gyümölcs, zöldség fogyasztása és a mozgás. Igaz nem sokat fogytam, de próbálok mindig keveset enni 5-6 alkalommal egy nap, csak pár kilótól akartam megszabadulni, aminek a fele már sikerült is. A napi folyadék mennyiséget is növeltem. Most már a szervezetem igényli is a folyadékot, aminek nagyon örülök.

Zsuzsanna (62): A kenyér evés elhagyása, kerékpározás

Szabina (28): elhagytam a pékárút(mindet, semmi teljes és akármilyen kiörlésű) a burgonyát, a tésztát és rizsből is keveset ettem

Emőke (34): sok folyadék, kevesebb kaja, sok gyümölcs, zöldség

Icuska (32): Szénhidrát diéta

Csaba (47): mozgás+diéta

Zsani (35): diéta és torna

Dóra (21): Mozgás, nem enni ha jól vagyok lakva

Andrea (20): van egy újságom ami a fogyáshoz vezethet engem de abban voltak ivó joghurt meg minden például még a good milk az is ivó joghurt meg még teljeskiőrlésű lisztből van kenyér ami érdekes

Krisztina (37): diéta,kerékpározás

Judit (39): Kontrollált étkezés. Sport megfelelő mennyiségének megtalálása.

Mónika (24): Rendszerey mozgás, kalóriabevitel csökkentése

Dóra (23): Eltudtam hitetni magammal azt,hogy igenis képes vagyok lefogyni a saját erőmből is!

Kata (35): ideg ossze ropanas edesanyam hirtelen halala miat

Barbara (32): kétnaponta reggel futottam és figyeltem az étkezésre - a testkontroll / elválasztásos módszert alkalmaztam.

Helena (53): edesseg, kenyer kihagyasa, tornazas

Sibeli (18): még nem probáltam

Nikolett (24): Többszöri étkezés és kisebb mennyiség, cukor elhagyása, folyadék mennyiség növelése

Anna (30): elkeztem kromot szedni megszüntek az éhség rohamaim, és rendszeresen járok futni 2 hete

József (45): Kevesebb kaloriabevitel és sokkal több mozgás, edzés.

Zsuzsanna (46): kitartó testmozgás hosszútávon

Ágnes (61): Átgondoltam, milyen étkezési szokásaim vannak, ami miatt hízom, és hogy tudok ezeken úgy változtatni, hogy fogyjak, de a komfort érzetem is megmaradjon.

Márta (42): mennyiségek csökkentése, folyadék bevitel növelése

Andi (31): Kalóriaszámlálás, sokkal kevesebb étel és egészségesebb étel fogyasztása. Sok zöldség és gyümölcs és természetesen a rengeteg edzőtermi munka. Az elmúlt évek során 30 kg-t adtam le, ebből tavaly adtam le 18 kg-t. Most lassan egy hónapja csinálom megint komolyan, mert még szeretnék leadni kb 20 kg-t.

Erika (54): Jelenle a 90 napos diéta 16. napjánál tartok. Az általatok javasolt ételeket fogyasztom, természetesen a diéa szerinti csoportosításban. Nem éhezek, de eddig még sajnos csak 1 kiló ment le stabilan. Amit észrevettem, mintha a zsírréteg vékonyodna, kisebb a hasam, de mivel szellemi munkát végzek, a szénhidráthiány délutánra már koncentrációs nehézségekhez vezet. Amennyiben sikerul látványosabb eredményt elérnem értesítelek.

Klári (38): 600kal./nap

Edina (26): Több folyadék és mozgás!

Hajnalka (38): nincs kenyér péktermék, liszt

Kati (36): Inkabb feherje mint szenhidrat es napi 10 15p mozgas.

Hajni (37): Napi 5-ször ettem. kis mennyiséget csak fehérjét és zöldséget, gyümölcsöt. Semmi főtt tészta, semmi kenyér

Mártika (64): A bétablokkoló gyógyszerek elhagyása és a paleolit diéta.

Ildikó (32): Rendszeres testmozgás.

Eva (48): KEVESEBBET ETTEM TOBBET MOZOGTAM

Eszter (25): Kevesebbet ettem,jobban odafigyeltem az étkezésre.

Erzsébet (25): kalóriaszámlálás+testmozgás (én a zumbára esküszöm) :)

Bernadett (24): Heti 4-5x1óra Karido. Napi ötszöri étkezés, az adagok csökentésével természetesen. Kedvesebb cukor és szénhidrát bevitele.

Agnes (32): Mozgas

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Anikó (28): Sokszor enni keveset + testmozgás

Janka (29): Csökkentett étel mennyiség valamint odafigyelés az összetételére . Liszt, krumpli , cukor mellőzése .

Marianna (49): több folyadék bevitel oda figyelek mikor mit eszem

Naola (19): Napi 2óra intenzív edzés és napi 6 étkezés(2 óránként).

Zsuzsanna balogh (36): az idegesseg.

Piroska (31): Fehérje diéta, 5kg 2,5 hét alatt és nem jött vissza.

Ildiko (43): Bocsi Viki testreszabott tanacsadasaval

Renáta (37): Keveset eszek, és nem nassolok.

Bernadett (28): A rendszeres mozgás segített abba hogy fogyjak

Zsuzsa (59): a paleo etrenddel es a rendszeres mozgässal mär voltak sikereim

Petra (27): Az étkezésemen változtattam.

Szilvi (28): Nem ettem cukrot, lisztet, burgonyat es rizst, valamint este 6 ora utan nem ettem semmit, emellett jartam aerobickra heti 3x-4x.

Aniko (43): Mozgás,folyadék

Irén (35): Diéta és még tobb sport.

Klára (52): Paleo étrenddel, de nálam csak pár kg-ról volt szó. A lányom találta ezt az oldalt. Főleg miatta olvastam és kíváncsiságból töltöttem ki a tesztet. Egyébként Ő is kitöltötte.

Judit (62): több mozgás (amennyire a 62 éves korom engedi) és kevesebb sütizés, nasizás

Zsófi (21): sok mozgás,kevés szénhidrát

Gábor (22): Paleo diéta. sok hús zöldségel...

Zsuzsa (35): A reggeli bevezetése. Ezáltal nem voltam farkas éhes délre és nem faltam. Napi ötszöri kis étkezés. Napi zöldség fogyasztás.

Barbi (31): zsírszegény ételek és kisebb adagok fogyasztása

Terez (41): a teak

Tímea (46): nagyon kevés étel

Laci (39): Gondoltam összeírom, hogy milyen sikerem volt a saját fogyásomban, és ezt nagymértékben a fogyas.info-nak köszönhetem. 39 éves vagyok, nem volt nagy súly pluszom, csak a hasam zavart, és éreztem, hogy lomhábban mozgok. 77-78 kiló voltam, és ez sok volt a 168 cm-es magasságomhoz. Elkezdtem mozogni egyre többet, ezt sikerült megcsinálnom. Majdnem naponta lementem futni vagy focizni. Ez jól esett, de a testsúlyom nem csökkent sajnos ettől még. Ekkor találtam rá a fogyas.info cikkeire és a “6+1-es diétára' Azt hamar megéreztem, hogy az étkezéssel van a gond. A baj az volt, hogy soha nem tudtam változtatni a szénhidrátos, kólás, csokis étkezésemen. Gyakorlatilag reggel-délben-este ettem édességeket, kenyeret. Nem csoda, hogy nem fogytam. A fogyas.info-n nagyon sok anyagot találtam és elkezdtem képezni magamat. Rájöttem, hogy nem tudok dolgokat, nem világos, hogy mit eszek, az mit tartalmaz. Felszínesen tudtam pár adatot, de rá kellett döbbennem, hogy ez messze nem elég. A 6+1-

Andrea (40): Az en sikeres modszerem a következö volt: csökkentettem az eteladagokat, teljesen elhagytam az edessegeket, a chipset es egyeb brutalisan hizlalo elemeket. Potoltam a krom hianyomat, (jelenleg is szedem) -ez lenyeges volt, mert mar sejtszinten megjelent a cukoranyagcsere-zavar! Ekkor kicsit megijedtem. Ezert halas vagyok nektek, hogy elmagyaraztatok, hogy a megfelelö krom-szint miert is fontos a szervezetnek!! Elkezdtem rendszeresen zöld teat fogyasztani, nem eszek feher kenyeret es Pilatesre jarok. Ja es majdnem kifelejtettem, hogy a fogyas beindulasa elött lenmaggal meregtelenitettem. Kefirbe (0,5 l) tettem 1-2 evökanal lenmagot es nagyon hatasos salaktalinatast vegzett a kettö együtt (kefir+lenmag). Azota nincs gondom az evek ota fennallo hasi puffadasommal es szekrekedesemmel! Ez mar önmagaban is oriasi. Ezutan pedig a fogyas is gyorsabban beindult. Oh es meg valami: az igazsaghoz az is hozzatartozik, hogy a lenmagos meregtelenites idejen voltam ket alkalommal nyirokmasszazson is.

Betti (32): Bevezettem esti tornázást,és még több gyümölcs.Amihez csak tudom nélkülözöm a kenyeret.

Niki (28): Cukor fogyasztás felfüggesztése

Pál (63): Sajnos még nem tudtam felkészülni a rengeteg vendég miatt, unoka Olaszországból, stb...!

Andrea (42): az étkezésre jobban odafigyeltem

Bea (32): Gondosan odafigyelek rá, hogy mindig reggelizzek (általában 2 szendvicset eszek teljes kiőrlésű kenyérből). A nap további részében kerülöm a szénhidrátot és igyekszem minél több folyadékot inni. A víz már nagyon nehezen csúszik, így pár napja váltottam, gyümölcs és zöld teát iszom felváltva

Anita (34): TELJESEN kihagyom a cukrot és az édességeket, szörpöt az étrendemből, vizet iszok kb óránként egy pohárral és reggelire egy tejeskávéra levittem az adagom 2 db édesítőpöttyel. Tésztaféléket egyáltalán nem csak rizst, vagy krumpli és zöldségköretet eszek, kenyér helyett pedig találtam szénhidrát szegény és csupa magos kenyeret ez negyed kilós és 4 napig kitart!!! Hetente legalább 4* kerékpározok kb 2 órát, még a tornára nem vettem rá magam:)

Zoli (49): Kcaĺ bevitel / kiadas

Orsi (34): Sport, intenziv es rendszeres mozgas

Norbert (19): Szénhidrát csökkentés, fittnesz.

Orsi (41): Cukor és szénhidrát megvonás

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

Csaba (41): Fehérjediéta napi 2-3 db 1,5 l-s palack bubimentes vízzel, napi 5x-s étkezés

András (63): mozgás + kalória csökkentés (1500kcal/nap)

Tibor (49): Sajnos lassan megy,mivel túl falánk vagyok(ünnepek).A kitartás a fontos és 5-6 kg-ot szeretnék fogyni!-A gyakori kis étkezés,ami segít a fogyásban.

Nati (26): A szétválasztó, vagyis a 90 napos diéta :) Több mozgás beiktatása

Éva (48): Szoó Judit Kilófaló termékek, nyírfacukor, kókuszzsír, csökkentett CH tartalmú étrend és mozgás

Vivien (18): Sokkal több vizet ittam.

Erika (37): Édesség csökkentése, kiváltása cukormentes saját készítésű lekvárral, rendszeres, kemény edzés.

János (54): csak csirke

S erika (39): egy heten belul 3 beiktatott gyumolcsnap, 1-2 savanyokaposztale napos lekura

Zsolt (50): A tanácsadás.

Lilla (36): Sok fehérfe hust ettem salátával-káposztával nagy akarat ero kell három nap kell hogy megszokja a szervezet hogy kevesebbett eszel utánna már nem kíván annyi energiát táplálékot és gyogyteák zold tea stb.

András (64): visszafogott étkezés, fogyasztóöv, kemény fizikai munka, futás

Gabi (37): Sokkal többet iszok,étrend változás(-4kg);;))))

Tünde (46): Rendszeresített mozgás, 30 percet futok 3-4-szer egy héten, mellőzöm a szénhidrátokat, sok zöldséget eszem, sokat iszom

Melinda (43): Amikor szerelmes lettem,ugyanis megismertem életem szerelmét,és csak ra tudtam gondolni.

Ani (49): akkupunktúrás kezelés, calanetics torna

Dávid (30): Nem tudom pontosan mi vezetett a sikerhez, mivel egyszerre több tanácsot fogadtam meg. Minimális rossz szénhidrát fogyasztás, több folyadék, naponta több étkezés. Két hétig nehéz utána át áll a szervezet. 2 hónap -11kg.

Melinda (40): mozgás, mérsékelt táplálkozás

Kata (28): Napi 5szöri étkezés, sok zöldség, kb napi 1200 kcal fogyasztása, heti 3-4szeri mozgás, cukor, liszt, zsír elhagyása.

Anikó (50): az idegesség

Anett (20): kevesebbet eszek

Eszter (23): Heti 5 nap 1 óra edzés.

Angela (49): az ha elhagytam az edesseg fogyasztasat

Réka (24): Többször keveset enni, mozgás, sok folyadék

Patricia (12): Kevesebbet ettem és tobbet sportoltam

Katalin (38): Minden második napon tornáztam.

Éva (60): étrendváltozás,

Cintia (29): Természetesen a szénhidrát megvonása

Beáta (41): Az infóitok!

Márti (49): a testkontroll által ajánlott szétválasztó étrend, a szénhidrát táblázat figyelése..

Viki (25): Rendszeres mozgás és a csökkentett kalóriabevitel

László (50): Diéta és mozgás

Laci (52): odafigyeltem milyent és mennyit eszek

Ibolya (27): RENDSZERES MOZGAS

Imola (32): nagyon sok mozgas semi kenyer fele

Bianka (18): Mozgás , illetve az étkezésre való figyelem

Éva (26): Nem eszem fehér kenyeret, nagyon minimális cukrot hasznälok. Igyekszem 6előtt megvacsorázni valami könnyűt.Egyébként mindent ettem csak olyan 14óráig.minden nap tornázom minimum 30percet.másfél hónap alatt ment le 5kg

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

Mária (65): sajnos eddig semmi, mert pajzsmirigy alulmüködésem van és akárhogy fogyózok nem megy semmi

Agnes (28): Az egeszseges taplalkozas es a folyamatos testmozgas

Gergő (37): Több mozgás, rendszeres edzés. Vettem egy FitBit Charge HR órát, ami nagyságrendileg megmondja elég volt-e a napi zsírégetés, stb. Nagyon jó támpont.

Edina (27): minden reggel tornáztam meg este is + szobabicikliztem!!ez melett regelente megettem egy fügekaktusz tablettát!!a tornázás az még most is megy napi szinten!!

Thomas (43): folyamatosan követem a leírtakat, illetve a weboldalon hasznos további tanácsoakt találok.

Anna (57): Tobb folyadek, kenyeret egyaltalan nem eszem. Igazabol en nem dietazom hanem naponta 5-6 etkezem keveset. Igy 3 kg fogytam Heti egy alkalom 1 ora seta

Évi (49): Szerelmi bánat.

Eszter (37): A szétválasztó dieta!

Barbi (32): Sport,mértékletes étkezés!És Jóval több folyadékot fogyasztok mint régen.

Karolina (28): kalloria bevitel csökentése és a napi egy óra torna

Karcsi (57): Napi kalória csökkentése:max.1200kal. Uzsonna, ebéd, után alma emésztés rásegítő/10dkg/ Kerültem a zsír, vaj,kenyér,/kiv:búzacsíra/ tészták,burgonya édességek fogyasztását. Ha megkivántam bármit, egy pohár víztől ellehet felejteni. Napi 25p. futással a fölösleges zsírt elégettem. 1hónap=5kg fogytam.

Barbara (23): Vettem egy digitális konyhamérleget

Éva (30): Evészavarom gyógyszeres kezelése és a cukrozott italok (édes kávé és tejtermékek) kiiktatása.

Gábor (23): Szerintem az vezetett a siker útjához, hogy beiktatódott a mozgás és valamivel megfontoltabban étkeztem.

Dávid (43): Még a legelején tartok 3-4 kg fogyással. Én orvosi kivizsgálással kezdtem. Utána kalória csökkentett ételek, kis mennyiség, vacsora gyümölcs, fokozott mozgás. Zöld kávé tabl. Krómmal.

Gabriella (48): Naponta többszöri étkezés, minimális vacsora, minimális szénhidrát és cukor fogyasztása, mozgás.

Niki (23): Több vizet fogyasztottam,ami sokkal jobb közérzetet adott!Növeltem a mozgást is és csökkentettem a felesleges kalória bevitelt!

Tris (22): Sport, kalória számlálás. Életmód váltás!!

Réka (19): A súlyom csökkenésnek indult, bár kicsit neheziti a tény hogy nyár van, így több időm jut az evésre.

Melinda (20): Étrend váltás és szoba biciklizés két naponta minimum 40perc

Tímea (30): Kevesebbet ettem, többször, és többet mozogtam.

Piroska (54): nem eszem kenyeret es tejet, tejes dolgokat

Eniko (35): 90 naps kurával fogytam 15kg

Erika (34): Szénhidrát diéta tornával egybekötve!

Noémi (24): étkezésen való változtatás (ez nagyon sokat számít nálam)

Moreh katalin (49): volt egy erdekes fogyokuraetrendem amitol le is fogytam

Dee (31): Sok folyadék (főleg víz), egészségesebb táplálkozás. Több mozgás, és az édességek, nasik radikális csökkentése.

István (28): diéta,sulyzós torna

Mária (55): Korábban napi 3-szor ettem nagyon keveset, de nem fogytam egyáltalán. Mostanság kicsit másképpen étkezem, 5-6-szor naponta keveset, kerülöm a kenyeret és a cukrot, csokit minimálisat de még eszegetek. A lényeg, lement kb 1 hónap alatt 3 kg. :)

Frici (46): Testépítés, Fitness

Csilla (18): több folyadékot ittam ,és mellé mozogtam is! illetve mozgok.. emellett mértékkel eszem,és próbálok egészségesebben táplálkozni ,igaz ez több kevesebb sikerrel megy hiszen nehéz a rossz szokásoktól egy könnyen megszabadulni..

Fanni (19): Sok sport. Ma már rendszeresen csinálom.

Marianna (49): A napi életvitelembe rendszerességet kezdek beütemezni.Odafigyelek mit eszem,napi folyadék bevitelemet próbálom emelni ami számomra a legne- hezebb,és a mozgást emelem.

Tündi (26): még semmi :)

László (28): Kalória- és szénhidrátszegény diéta, valamint rendszeres futás, edzés (testépítés).

Momo (18): Sajnos eddig semmi nem vezetett sikerhez, és nagyon elvagyok keseredve. félek hogy soha nem fogok tudni lefogyni. 165 cm magas vagyok, 87 kilóval.

Gábor (37): Kenyér, és a sok szénhidrát elhagyása, odafigyelés, mozgás.

Erika (35): kitartás és elszántság és az a tudat,hogy másoknak is sikerult eröt ad. 9 kilo minusz két honap alatt.

Anita (30): kevest ettem

Borbála (58): betegség :(

Andrea (35): kevesebb szénhidrát vacsora elhagyása mozgás heti 3x

Erzsébet (35): Kiegyensúlyozott táplálkozás, sok víz

Gabi (51): evés helyett inkább iszom és az osztott étrend

Zsuzsa (24): Rendszeres torna, futás.

Emese (47): Mozgás

Melinda (29): kalóriaszámolás

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

Bea (25): Mozgás

Erzsébet (57): kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás

Gabi (38): Diéta, sportolás

Nagy klaudia (23): a rendszeres mozgás kevesebbet eszem

Lívia (42): kevesebb szénhidrát fogyasztás,és több mozgás.

Andrea (29): sok mozgás, méregtelenítő kúrák

Edina (47): Mozgáshoz szoktattam az eddig lusta kutyámat!

Kati (32): sport

Viktória (26): többszöri, kevesebb evés

Zsolt (35): Az étkezések beosztásai, hogy mikor mit ehetek.

Ilona (56): Több folyadék fogyasztása, mozgás

Ádám (20): Kalóriaszámlálás a neten, sportolás nálam biciklizés és hiit futás, motivációt nyujtott a pulzusmérős kalóriaszámlálós órám.

Ria (56): A 6 napos piramis diéta sokat segitett

Balázs (32): próbáltam napi