www.Fogyás.info: A sikeres fogyás titka - Hogy jól érezd magad a bőrödben!
www.Fogyás.info - A sikeres fogyás titka

Gyorsítsd be fogyásod:
» Személyes fogyás teszt

Csak az igazán elszántaknak:
» 28 napos zsírégető diéta

Ha a diéták nem működnek:
» Kiút az evés fogságából
Jelenleg

Fogyás sebessége

Milyen gyorsan lehet lefogyni?



Biztosan sokan álmodoztunk már arról, milyen lenne egy éjszaka alatt varázsütésszerűen lefogyni... Ha nem kellene semmit tennünk, csak arra ébrednénk, hogy eltűntek a feles kilók!

A gyors fogyást ígérő reklámok, mint pl. "5 kiló 7 nap alatt!" vagy "Fogyjon két ruhaméretet két hét alatt!" vagy "Fogyás mozgás és diéta nélkül!" éppen ezért olyan sikeresek.

Annyira jó lenne gyorsan lefogyni, hogy noha tudjuk, nincsenek csodaszerek, mégis ÚGY SZERETNÉNK, ha lennének! És éppen ezért szinte mindannyian be is dőlünk ezeknek a hirdetéseknek... Legalábbis egy időre.

A fogyás optimális sebessége - Milyen gyorsan lehet lefogyni?

Tapasztalatunk alapján sajnos nincsenek "zsírzabáló csodapirulák", és a varázsütésre történő fogyást sem fedezték még fel.

A rideg tények alapján, 1 kg testzsír megközelítőleg 7000 kcal energiát tartalmaz. Vagyis 1 kg felesleges testzsír elégetéséhez energia-szükségletünket 7000 kalóriával kell csökkenteni. Testsúlytól, életkortól és aktivitástól függően a napi kalóriaszükséglet kb. 1800 és 3000 kcal között mozog.

Bővebben itt: Napi kalóriaszükséglet kalkulátor

Más szavakkal ez azt jelenti, hogy ha naponta megközelítőleg 1000 kalóriával csökkenteni tudjuk a kalória bevitelünket (vagyis az eddigiekhez képest naponta 1000 kalóriával kevesebbet eszünk), vagy aktívabb életvitellel, sporttal 1000 kalóriával növeljük a napi kalória felhasználásunkat (ugyanannyit eszünk, csak több mozgással többet égetünk el), akkor hetente kb. 1 kilót tudunk fogyni (testzsírból!).

És ha belegondolunk, ez nem is olyan könnyű! Például 1 óra kocogás körülbelül 400 kalóriát éget el, 1 Big Mac pedig 540 kalóriát tartalmaz...

Bővebben itt: Kalóriaégetés mozgással - Kalkulátor

A fogyáshoz természetesen nemcsak a kalóriák számítanak, sőt! A fenti adat mégis egy használható viszonyítási értéket ad, ami jól mutatja az egészséges és tartós fogyás lehetséges sebességét.

A fentiekből az is következik, hogy amikor valaki - egy rohamdiétával vagy túlzott kalória-megvonással - hirtelen ledob néhány kilót, azt leginkább nem a testzsírból adja le, hanem az elraktározott vízből és szénhidrátokból. Ha azt követően, nem változtat étrendjén, és nem kezdi el a testzsír csökkentését is, a leadott kilók gyorsan visszajöhetnek.

A hosszú távú, tartós fogyás csakis a zsírtömeg csökkentésével érhető el!


Fogyás sebessége:
Fogyás.info oldal:



Hogyan tudnál Te gyorsabban fogyni? .Hatékony fogyás: Fogyás teszt egyéni értékeléssel Fogyás teszt



Legolvasottabb cikkeink:
» Gyors fogyás
» Legjobb zsírégető edzés
» Kalóriatáblázat, tápanyagtáblázat
» 6+1 - Az egyik legjobb diéta

Legújabb cikkünk:
» Fogyás sebessége

Legjobb fogyás tippek:
» A sikeres fogyás 7 titka

Fogyás kalkulátor

Életkor: év
Testsúly: kg
Testmagasság: cm

...

Férfi
Ideális testsúly: kg
Testtömegindex: BMI
Kalóriaszükséglet: kcal
Alapanyagcsere: kcal