A stressz valóban hizlal? És csökkenthető a stressz hizlaló hatása? Mit tehetünk stressz ellen? Első lépésként töltsd ki stressz tesztet, és tudd meg, mennyire vagy stresszes!
Amennyiben a
teszt eredményeképpen stressz-szinted "Közepesen stresszes" vagy "Nagyon stresszes", valamint testtömegindexed (BMI) 22.7 feletti, akkor a stressz már befolyással van a testsúlyodra.
.
Ez esetben tanácsos lenne
csökkenteni a stressz egészségkárosító hatásán, hogy javíts a közérzeteden, és a fogyásod is könnyebb legyen!
Mi a stressz? - A stressz meghatározása
Ha felmérést készítenénk, ki mit ért stressz alatt, s kinek milyen helyzetek "stresszesek", akkor nagyon valószínű, hogy egymásnak akár teljesen eltérő válaszokat is kapnánk. Ennek oka, hogy a stressz egy szubjektív mérce, ami teljesen az egyén fizikai és lelki tűrőképességétől függ.
Általánosan mondhatjuk, hogy a stressz "fizikai, mentális vagy érzelmi feszültség vagy terhelés". Egyénileg változik, kinél milyen helyzetek váltják ki ezt a feszültséget, azonban a stressz fiziológiai (testben végbemenő) hatása már mindenkire nézve hasonló.
A stressz fizikai, mentális vagy érzelmi feszültség vagy terhelés.
Miért hizlal a stressz? - Hogyan akadályozza a stressz a fogyást?
Noha egy erősebb stressz közvetlen hatása átmeneti étvágytalanság, a huzamosabb ideig fennálló stresszes állapot már növeli az étvágyat és hozzájárul a súlygyarapodáshoz.
Ennek magyarázata: Testünk működését az idegrendszer és a belső elválasztású mirigyek rendszere szabályozzák. (A két rendszert együttesen neuroendokrin rendszernek hívjuk.) Amikor szervezetünk úgy érzi, veszély közeleg, a neuroendokrin rendszer számos hormont aktivál, hogy meg tudjunk birkózni a közelgő fenyegetéssel. Ez a működési elv az evolúciós vonal mentén nagyon régre nyúlik vissza, amikor is őseinknek nap mint nap a legkülönfélébb veszélyekkel (stressz helyzetekkel) kellett szembenézniük. S noha manapság inkább a kifizetetlen számlák, a veszekedések vagy egyéb félelmek, mintsem a kardfogú tigrisek a stressz kiváltói, a szervezetben végbemenő reakciók ugyanazok.
Stressz hatására a szervezet hormonokat választ ki, hogy ezzel elegendő energiát biztosítson a helyzet kezeléséhez. Ilyen hormon például az adrenalin is, ami azonnali energiát termel. Különböző feladatokkal egyéb hormonok is aktiválódnak.
Az egyik hormonnak (kortizol) például az a feladata, hogy a vészhelyzet elmúltával töltse fel a szervezet energiatartalékait. Ezért megnöveli az étvágyat, így jelezvén, hogy többet kellene ennünk.
Míg ez a rendszer a fizikai vészhelyzetek kezeléséhez tökéletes, és a meneküléshez, harchoz valóban biztosította a többlet energiát, a mai stressz helyzetekkel szemben (melyek leginkább nem fizikai kihívások) már nem állja meg a helyét.
Fizikai erőkifejtés hiányában ma leginkább csak több kalóriafogyasztással reagálunk a stressz helyzetekre. Evéssel csökkentjük a stressz hatását, s anélkül, hogy energiatartalékainkat felhasználtuk volna, újból és újból "feltöltjük" azokat.
Szervezetünk egy ősrégi genetikus "minta" szerint reagál a stresszre,
melynek következtében nő az étvágyunk és többet eszünk.
Így gyakran az evéssel próbáljuk csökkenteni a stressz kimerítő hatását.
A stressz hizlaló hatása:
• Nagyobb étvágy => A kimerültség érzése növeli étvágyat, többet fogunk enni
• Több nassolás => Az érzelmi feszültségeket gyakran nassolással "vezetjük le"
• Lelassult anyagcsere => Az egyik hormon (kortizol) lassítja az anyagcserét
• Zsírraktározás => Stressz hatására gyarapodnak a hasi zsírpárnák (mint "tartalék")
• Egészségtelenebb étkezés => A stressz időhiánya miatt a gyorséttermeket választjuk
• Édesség vágy => A stressz vércukorproblémát okoz, nő az édesség utáni vágy
• Kevesebb mozgás => A stressz miatt fáradtabbak vagyunk, nincs energia a mozgásra
Stressz ellen - A stressz csökkentése
Számos olyan dolgot fel lehetne itt sorolni, melyek segítenek a stressz csökkentésében, illetve jobb kezelésében. Ez a skála igen széles, s a zenehallgatástól kezdve a mentális technikákig bármit felölelhet.
Első lépésként fontos, hogy csökkentsük a stressz szervezetünkre kifejtő negatív hatását! És persze mindezt egészségesen (gyógyszerek nélkül!), természetes anyagokkal, összhangban a szervezetünk alapműködésével!
A lentebb felsorolt vitaminok, ásványi anyagok és aminosavak kezelik a testi reakciókat, szedésükkel elkerülhető a stressz okozta fizikai és érzelmi feszültség!
A B vitaminok segítik az anyagcsere és az idegrendszer egészséges működését, csökkentik a stressz hatását és megelőzik az túlzott éhségérzet kialakulását. Vagyis, ha B vitaminokat szedünk, stressz hatására sem fogunk többet enni a kelleténél.
Az aminosavak, melyek a fehérjemolekulák építőkövei, kiemelt szerepet játszanak a hormonok megfelelő szabályozásában. Vagyis, az aminosavak segítenek a megfelelő hormonális egyensúly fenntartásában, melynek következtében elkerülhetőek a stressz által okozott érzelmi hullámvölgyek, így nem a nassolásban vagy a túlzott evésben keressük majd a "megnyugvást".
És itt van még a csodavitaminként ismert C vitamin, ami szintén hozzájárul a nassolás csökkentéséhez, valamint minden más vitamin és ásványi anyag hatékonyabb felszívódásához.
Túl sok stressz => Nagyobb étvágy => Több nassolás => Elhízás
A Stresszcsökkentő vitamin csomag megadja mindanzt, amire szükséged van!
Stressz csökkentése = Jobb közérzet + Fogyás!
A fenti vitaminok, ásványi anyagok és aminosavak - az étrend kiegészítéseként - óriási segítséget tudnak nyújtani egy stresszmentesebb, kiegyensúlyozottabb életvitelhez.
A "Stresszcsökkentő vitamin csomag" tartalmazza mindazokat a vitaminokat, ásványi anyagokat és aminosavakat, melyek alapvetők a stressz csökkentésében, és elősegítik az egészséges és kiegyensúlyozott fogyást!
