Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!
Fogyás teszt ... Fogyás étrend


Fogyás kalkulátor

1 kattintás 4 érték

Fogyás kalkulátor

Ideális testsúly
Testtömegindex – BMI
Napi kalóriaszükséglet
Alapanyagcsere – BMR

........ Férfi

Életkor:
Magasság (cm):
Testsúly (kg):





0 vércsoport diéta táblázat

0-ás vércsoport étrend



Az AB0 terv vércsoportok szerinti étrend könyvében dr. Peter J. D'Adamo részletesen és pontosan kifejti az egyes vércsoportok jellemzőit, valamint a különböző vércsoportúak számára ajánlott étkezési tervet. Az alábbiakban kiemeltük a 0-ás vércsoport diéta egyes jellemzőit. Azonban ez a rövidített kivonat nem tudja és nem is szándékozza helyettesíteni a könyvet, illetve annak teljes megértését. Az AB0 terv című könyv elolvasása mindenképpen ajánlott!


0-ás vércsoport étrend • 0-ás vércsoport diéta táblázat

0-ás vércsoport HÍZÁS

BÚZA (GLUTÉN), KUKORICA: zavarja az inzulin hatékony működését, lassítja a metabolikus rátát
VETEMÉNYBAB, FEHÉRBAB: rontja a kalória-felhasználást
LENCSE: gátolja a tápanyagok metabolizmusát
KÁPOSZTA, KELBIMBÓ, KARFIOL: gátolja a pajzsmirigyhormonok működését
MUSTÁR: gátolja a pajzsmirigyhormonok képződését

0-ás vércsoport FOGYÁS

TENGERI HÍNÁR, TENGERI HALAK: jódtartalmú, fokozza a pajzsmirigyhormonok termelését
JÓDOZOTT SÓ: fokozza a pajzsmirigyhormonok termelését (inkább természetes forrásból)
MÁJ: B vitamin forrás, elősegíti a hatékony metabolizmust
VÖRÖS HÚSOK, KELKÁPOSZTA, SPENÓT, BROKKOLI: elősegíti a hatékony metabolizmust

0-ás vércsoport diéta táblázat

0-ás vércsoport diéta táblázat: Húsok és baromfi
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
bárányhús, birkahús, borjúhús, marhahús, máj, vadhús... csirke, fácán, fogoly, fürj, kacsa, nyúl, pulyka disznóhús, liba, sonka, szalonna

0-ás vércsoport diéta táblázat: Tengeri és édesvízi élőlények
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
csuka, fehér sügér, fehérhúsú hal, kardhal, lazac, makréla, szardínia, szivárványos pisztráng, szürke tőkehal... angolna, éti kagylók, hering, homár, osztrigák, rák, sügér, szardella, tengeri pisztráng, tonhal, tintahal... barracuda, füstölt lazac, kagylóhéj őrlemény, kaviár, polip, törpeharcsa

0-ás vércsoport diéta táblázat: Tej, tejtermékek és tojás
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
farmer sajt, feta sajt, kecskesajt, mozzarella, szójasajt, szójatej, vaj jégkrém, joghurtok, kefir, krémsajt, sajtok, tej, tejsavó, túró...

0-ás vércsoport diéta táblázat: Olajok és zsírok
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
lenmagolaj, olívaolaj canola olaj, szezámolaj... földimogyoró olaj, gyapotmagolaj, kukoricaolaj...

0-ás vércsoport diéta táblázat: Dió és magvak
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
dió, tökmag gesztenye, mandula, mogyoró, napraforgómag, pekándió, szezámmag... földimogyoró, kesudió, mák, mogyoróvaj, pisztácia...

0-ás vércsoport diéta táblázat: Babfélék és hüvelyesek
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
aduke bab, azuki bab (adzuki bab), fekete szemű borsó, pinto bab lima bab, vörös szójabab, zöldbab, zöldborsó... lencse, száraz fehérbab, veteménybab...

0-ás vércsoport diéta táblázat: Gabonafélék
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
árpa, hajdina, köles, puffasztott rizs, tönkölybúza... búzacsíra, búzakorpa, kukoricapehely, zabkorpa...

0-ás vércsoport diéta táblázat: Kenyérfélék
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
essene kenyér, ezekiel kenyér barna rizskenyér, gluténmentes kenyér, szójaliszt kenyér, tönkölybúza kenyér, 100%-os rozskenyér... fehér kenyér, magas fehérjetartalmú kenyér, teljes kiőrlésű búzából készült kenyér...

0-ás vércsoport diéta táblázat: Gabonamagvak és tészták
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
árpaliszt, hajdina, rizs, rizsliszt, rozsliszt, tönkölybúzaliszt... fehér liszt, teljes kiőrlésű búzaliszt, zabliszt...

0-ás vércsoport diéta táblázat: Zöldségek
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
articsóka, brokkoli, karalábé, kelkáposzta, spenót, torma, tök, vöröshagyma... kapor, paradicsom, retek, saláta, sárgarépa, tofu, uborka, zöldpaprika... avokádó, burgonya, káposzta, karfiol, kelbimbó, kukorica, mustár, padlizsán...

0-ás vércsoport diéta táblázat: Gyümölcsök
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
füge (friss és szárított), szilva (friss és aszalt szilva) alma, ananász, banán, citrom, cseresznye, datolya, görögdinnye, körte, őszibarack, sárgabarack, szőlő... eper, kókusz, mandarin, narancs, sárgadinnye...

0-ás vércsoport diéta táblázat: Zöldség- és gyümölcslevek
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
ananász, fekete cseresznye, szilva grapefruit, paradicsom, szőlő, zöldséglevek (ajánlott zöldségekből)... almabor, almalé, narancslé...

0-ás vércsoport diéta táblázat: Fűszerek
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
alga, cayenne bors, curry, kurkuma, petrezselyem, szentjánoskenyér, tengeri hínár... borsmenta, cukor, csokoládé, juharszirup, kapor, menta, méz, paprika, rozmaring, tárkony, tartármártás... almaecet, borecet, fahéj, kapribogyó, kukoricaszirup, vanília...

0-ás vércsoport diéta táblázat: Ízesítők
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
almalekvár, lekvár (ajánlott gyümölcsökből), majonéz, mustár... ketchup, édes savanyúság, kapros savanyúság, kóser savanyúság...

0-ás vércsoport diéta táblázat: Gyógyteák
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
borsmenta, csipkebogyó, gyermekláncfű, gyömbér, hárs... bodza, fodormenta, ginszeng, kamilla, zöld tea... aloe, eperlevél, lucerna, rebarbara, szenna...

0-ás vércsoport diéta táblázat: Italok
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
szódavíz bor, sör, zöld tea fekete tea, kávé, koffeinmentes kávé, kóla, tömény szeszesital, üdítők


Ha még részletesebben utána szeretnél nézni, hogy az egyes élelmiszerek miként hatnak a 0-ás vércsoportúak számára, dr. Peter J. D'Adamo hivatalos honlapján megteheted (angolul):
» Blood Type Diet / Nutrient Value Encyclopedia





Kiút az evés fogságából - A kényszeres evés kezelése

IGEN

Felejtsd el a diétákat!
NEM

Lépj tovább!

Kényszeres evés esetén a fogyókúrák nem működnek.
Nézd meg, hogyan tudsz kikerülni az evés csapdájából, és végleg lefogyni!

Megmutatjuk, mi a zsírégetés legfontosabb titka, és hogyan tudsz gyorsan, egészségesen, tartós eredménnyel lefogyni!

Kiút az evés
fogságából


Sikeres fogyás
7 lépésben



0 vércsoport diéta:


Nekem ez vált be:
2090 hozzászólás

Hozzászólás írása

Alexa (19): Életmód váltás

Erika (53): kenyér , sertéshús, cukor, tészta elhagyása ill. sok zöldság, gyömölcs , hal fogyasztása, és napi mozgás ( tornázás, biciklizés, kocokos ez vált be a legjobban

László (59): Napi 5-6 alkalommal étkezés, 3-4 liter víz, sok sok séta. Semmi alkohol,semmi megterhelő sport. 143 kg voltam, most 104! (Mindez 8 hónap alatt!) Szeretnék még 20 kg fogyni!!!

Fruzsi (25): kalóriaszámolás - ne vigyél be többet, mint amennyit elégetsz, ha mégis, akkor mozogd le a többletet!

Gabi (37): Fehérje diéta, a Teletáltól rendelem a Speed Fitt menüt és nagyon tudom ajánlani. Január közepén még 89 kg voltam, ma már csak 71 kg. 18 kg-ot fogytam, úgy hogy nem is éheztem, és finomakat ettem! Hihetetlen, hogy ilyen könnyű volt. Már csak a ruhatáram lecserélése okoz gondot! :)

Ági (29): igazából a mozgás és a nem túlzásba vitt evést

Lilla (30): feherje, keves kaloriabevitel

Szimonetta (18): rá szoktattam magam ara hogy egy nap 4szer eszek de keveset, sok gyümölcsöt eszek meg salátákat, csökkentettem a szénhidrátot is, most jól érzem magam a bőrömbe, el kezdtem sportolni is, 4 kilót fogytam, fel merek venni olyan ruhákat is amiket eddig nem, de több kilót nem nagyon szeretnék fogyni.

Vivien (29): Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Szilvia (23): Szénhidrát diéta (150g)

Lívia (21): Sajnos még egy módszer se vált be igazán.

Tünde (50): Talán a Króm és hát mozgás.De ez csak mos jelentkezett,miután betöltöttem az ötvenet:))))+7kg

Niki (19): Odafigyelek az étkezésre és naponta/kétnaponta 40 percet tornázok.

Klára (62): Megtanultam,hogy mit mivel egyek,és egy nap 5x és keveset.A vizből is keztem 3 litert meginni

Zsolt (40): Kivontam teljesen a szenhidratokat de sohasem eheztem.

Norbert (38): a szénhidrát megvonása ill L-karnitin zsírégető szedése, Fogyókúra tippek - Diéták - Zsírégetők - Egészséges életmód

Kinga (19): Citromlé

Zoltan (27): Kaloriaszamlalas

Enikő (42): szénhidrát csökkentés és torna

Zsuzsanna (46): kitartó testmozgás hosszútávon

Emese (42): edzés, diéta

Kinga (18): Jobban figyelek a taplalkozasomra es tobb vizet iszom!

Nati (26): A szétválasztó, vagyis a 90 napos diéta :) Több mozgás beiktatása

Kata (35): Mozgás, kevesebb étel

Erzsébet (55): Étrendváltoztatás és a mindennapi mozgás bevezetése. (3 hónap -12 kiló)

Julianna (59): Láttam mindig, hogy mit és mennyit eszem.

ágnes (53): sok folyadékot ittam, jobban odafigyeltem az étkezésekre

Éva (41): duci-tréning,sok folyadék

Ildikó (52): a 14 napos fogyókúra,egyszer bírtam betartani-7 kg-ot fogytam,közel 2 évig nem híztam vissza.

Ildiko (51): csak lugos ételeket eszek,meg sok zöldséget,cukrosakat egyáltalan,meg kenyeret csak piritost.

Judit (49): 90 napos diéta

Marika (28): Nem ettem degeszre magam.Este 17órától pedig csak vizet iszom.Mostanában fél óra hasprés,fél óra lábemelés.

Ágnes (46): kenyér és más pékáru elhagyása az abonettet kivéve

Kati (60): Sok folyadék, és a jó idő, ami kicsábít a természetbe. Így a testedzés is könnyebb. Nem egyedül kezdtem neki a fogyókúrának és az életmódváltásnak.

Krisztina (40): Nem ettem és mozogtam.

Erzsébet (59): Turbó diéta, de aztán visszajött, amit lefogytam rövid idő után.

Zsu (41): Nincs teltségérzetem. Sokan megdicsértek, hogy jól nézek ki, jól tartom magam.

Ibolya (60): kenyér helyett puffasztott rizs és a napi 5x-i kevés evés,

Sándor andrás (20): intenzív sport, kevesebb bevitt szénhidrát, este 6-7 után semmi étel csak nagyon ritkán és az se mindegy, hogy mi, több gyümölcs bevitel, egészségesebb ételek fogyasztása, kevesebb cukor fogyasztás

Évi (32): reggelire, és délelőtt csak gyümölcsöt eszem, illetve napi 2kapszula CLA-t fogyasztok

Ibolya (41): több mozgás

Edo (57): A legfontosabb az volt , hogy olvastam sok poziíiv tapasztalatot és ez adott erőt a fogyókúra elkezdéséhez jelenleg 19kg mínuszom van már,

Árpád (47): kevesebb szénhidrát bevitel,só-cukor mellözés, az étel mennyiség megfelezése....és ninusz 15 kg 40 nap alatt könyedén szenvedés nélkül. Most kezdtem el konditerem--kardió-has..

Petra (24): Minimalizáltam a CH-bevitelt, napi rendszerességgel sportoltam, súlyzós edzéseket végeztem, elkezdtem futni és rengeteg fehérjét fogyasztottam.

Gabi (37): Sokkal többet iszok,étrend változás(-4kg);;))))

Irénke (58): Reggelizek rendzseresen-sok gyümölcsöt eszek-és ha tehetem szinte naponta 16-km-kerékpározok-és legaláb 2 liter folyadékot iszom-kizárólag forrásvizet.

Reka (34): a napi otszori etkezes

Tünde (32): még csak most kezdtem 3 hete kb. és 4 kilót fogytam, sokszor kicsit megoldással és a citromos melegvízzel próbálkozom:)

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

Zsolt (42): este 5-kor egy gyenge kave edesitovel,ra fel orara egy muzli szelet majd ra egy orara 40 perc othoni trening.Lefekves elott,1.5-2-oraval nagy pohar hideg tej.Ez nekem tokeletesen bejott.

Gabriella (56): lisztes dolgok csökkentése, több mozgás, kevesebb vöröshús

Julika (58): elkezdtem az almaecetes 'kúrát', eddig semmi hatás előzőleg a reggeli citromos vizet is ittam, nem változott a súlyom, jóval kevesebbet eszek , az összetételen is módosítottam, legalább nem lettem több

Zoltan (45): nem eszem zsirt

Hajni (35): eletmod valtas,szenhidrat mellozese

Daisy (22): diéta, mozgás mindennap

Monika (36): kevés étel+sok edzés+KITARTÁS!!!

Renáta (25): Gluténmentes diéta és min. heti 3x fél óra mozgás.

Kata (22): A szénhidrát és az édesség/nasi teljes mellőzése. A rostos ételek előnyben részesítése, főleg a délelőtti órákban. Sok tea (zöld, cellulit, mate) fogyasztása.

Andrea (48): Amikor Adipexet ettem, de ma már az sem használ.

Réka (19): A súlyom csökkenésnek indult, bár kicsit neheziti a tény hogy nyár van, így több időm jut az evésre.

Gyula (54): kevesebb vacsora , csökkentett nassolás, zöld tea.

Aranka (62): a szénhidrát csökkentése,édesség minimálisra csökkentése napi többszöri étkezés

Dalma (20): Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés

Zsuzsa (47): CH-megvonás,gyaloglás...,és most beszereztem egy kondigépet is!!!!

Judit (43): Az alkohol gátolja a zsírlebontást, edzésnapokon teljesen el kell hagyni!

Karolyna (29): Heti két alkalommal edzés

György (43): A szénhidrát mentesétkezés.

Andrea (36): Ahogy időm engedi tornázom. Kerékpárral járok mindenhová.Csökkentett szénhidrát tartalmú ételek fogyasztása.Sok folyadék és kínai teát iszom napi 2x.

Tünde (24): Cukros üdítők kerülése, nasinak magvakat eszem, kerültem a fehér kenyeret.

Naola (19): Sok mozgás. Pedig nem annyira étkeztem egészségesen. Csak vissza fogtam a magam, és ha ettem is édességet csak nagyon keveset.

Erzsébet (54): Paleo-t eszem, de keveset és lassan + sok vizet iszom.

Szilvia (34): Étrend

Attila (25): Minden nap edzettem és figyeltem arra, hogy mit és mikor ettem.

Mónika (31): Odafigyelek az evésre és nem eszek mindent össze vissza.Minden reggel tornázom és ásványvizet iszom.Mellőzöm az édeset és sok zöldséget eszem.

Kata (33): Magas fehérjetartalmú étrend, mozgás. Nem diétázok megváltoztattam a szokásaimat az itt olvasottak segítségével.

Kati (45): Naponta 4-5 alkalommal enni, fele adagot...sok zöldséggel, salátával . króm tabletta - biorost. Sütit is eszem, inkább gyümölcsöst. sok vizet iszom

Joe (47): Napi egy óra rendszeres mozgás (gyilkos evezőpad :-)) Táblázatban vezetett kalória, fehérje, zsír és szénhidrát mennyiség kordábantartása.

Vivien (29): Torna,bicikli

Irén (52): A folyadékfogyasztásra figyelek oda, csak liszt, cukor, zsír,olajat nem eszem, heti 3x4x tornázom alkalmanként 30-40 percet.

Erika (40): ha meleg van lefogyaszt mert csak zöldeket eszel meg sokat iszol

Krisztina (32): Este 6 utan nem ettem. Szenhidratot reggel. Sok zoldseg.

Monika (36): mozgas es az etrend

Linda (29): Az oldalról rendelt vitaminok segítettek a fogyás elíndításában,és mostmár jobban odafigyelek arra,hogy mit és mennyit eszem. S mindemellett eljárok tornázni.

Tibor (59): 90 napos diéta

Zsanett (32): gyümöcs,zöldség,mozgás,4liter folyadék v?z és zöldt tea,adipex szedése

Piroska (60): A Norbi update diétával nem éhezek. Miután imádom a húst- a vércsoport diéta szerint ragadozó vagyok:)-, ehetem is. Odafigyelek arra is, hogy naponta többször, de keveset egyek. És természetesen megfelelő mennyiségű folyadékot iszom, és többet mozgok.

Gina (27): betegség

Anna (42): A türelem, bíztam a lassú fogyásban, 3 hónap alatt tartósan lefogytam 3 kg-ot, a következő 3 hónapban ugyanilyen intenzítással még 3 kg-ot akarok fogyni.

Zsu (29): szénhidrát csökkentése és cukor elhagyása mellett kalória számlálás, plussz heti 1 gyümölcsnap (alma)

Ági (51): többet mozogtam

Mónika (33): Összeállított edzésterv, 'mit-mivel' étrend kialakítása.

Cintia (29): Természetesen a szénhidrát megvonása

Renáta (40): Kenyér, édesség ,tilalom!

Marcsi (43): 24 évesen 7és17 italporral 24 kg

Balázs (32): próbáltam napi ötször keveset enni és 18 óra után már csak vizet ittam két hétig napi 30 percet kocogtam a szabadba aztán a kocogást abbahagytam és kondizni kezdtem az bánt kicsit hogy a mérleg szerint fogytam 3 kilót de nem látszik

Mariann (35): Életmódváltás, mozgás és a kitartás.

S erika (39): egy heten belul 3 beiktatott gyumolcsnap, 1-2 savanyokaposztale napos lekura

Ákos (19): minden nap lejártam kondiba

Zsuzsa (30): Többszöri, de kevesebb étkezés. A péksütemémyek elhagyása és napi három l folyadék fogyasztása.

Zsuzsanna (27): Több mozgás!

Gyula (54): eddig semmi

Niki (23): Fitness Junkie 30 napos program

Csilla (27): ehezes

Tagyi (35): nagyon sok mozgás,különböző feladatokkal elvontam a figyelmemet az állandó evésről,így nem ettem sokat,csak amennyi szükséges volt.

?va (38): Futás

Maria (53): az egeszseges etrendre valo atteres es a heti 3 alkalommal eltoltott 6o perces edzes..

Anikó (39): 6+1 napos diéta

Pál (37): fegyelmezett étkezés, mindennapi kiegyensúlyozott, nem megerőltető de kitartást igénylő mozgás. az esti zabálás-ingert, kelbimbóval csapom agyon

Katalin (24): sok mozgas es lemondas az edesegrol

Attila (57): 10 kg. De azért mert magasabb volt a cukrom és 200 gr, széndidrátor fogyasztok azóta

Boglárka (42): Az lenne, ha stresszt nem túlevéssel kompenzálnám, ez egyelőre még nem sikerül.

Brigitta (38): Sport

Tünde (35): Kitartás,sok folyadék,mozgás

Péter (52): Nics olyan hogy 'a sikeres' akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.

Ági (24): Tudatos táplálkozás, sok sport

Paula (20): A nem evés

Hajni (36): Kevesebbet ettem

Renáta (34): Elkezdtem tornázni rendszeresen. változtattam az étkezési szokásaimon, jelenleg 3 hét alatt 10 kg-ot fogytam.

Zsuzsa (46): Reggelire 1 db konspitsz kifli teával, tízórai és uzsonna jogobella light, ebéd 400-500 cal, vacsora magos kenyer pici vajjal csirkemell sonkaval és paradicsom. Napi 2x 1 dl Salvus viz, 2-3x kerékpározas 1 óra.

Ágnes (19): Főleg a mozgással kapcsolatos cikkek, hogy melyis mozgásforma hogyan alakítja a testem.

Patricia (12): Kevesebbet ettem és tobbet sportoltam

Martina (37): Kevesebb szénhidrát bevitel, és picit több mozgás.

Katalin (38): Pilates, sok folyadék fogyasztás, odafigyelni az étrendre

Marianna (49): A napi életvitelembe rendszerességet kezdek beütemezni.Odafigyelek mit eszem,napi folyadék bevitelemet próbálom emelni ami számomra a legne- hezebb,és a mozgást emelem.

Valéria (43): A lisztes cukros dolgok elhagyása,

Ágnes (64): 90 napos diéta

Zoltán (41): Egy időben elhagytam az étrendemből minden pékárút.

Ördög (29): Update1 termékek beiktatása az étrendembe, cukrozott-zsíros ételek kerülése,cukor helyett sztíviával való édesítés, magas cukortartalmú gyümölcsök kiiktatása, kenyérfogyasztás felére csökkentése, és csakis teljes kiőrlésű, sok-magvas fajták fogyasztása minimális mértékben, heti kétszeri testmozgás (futás alkalmanként 4-5 km távon, emelkedőkkel), mérték bevezetése az elfogyasztott adagok tekintetében.

Barbi (19): A sport mindenképp, és az hogy néhány 'bűnözés' után elhesegettem a bűntudatomat és azt mondtam,nembaj holnap folytatom tovább

Anikó (26): A kapott információkat felhasználva változtattam az életmódomon! Kiszámoltam mennyi kalóriát ettem eddig (több mint 2000 kcal volt), ebből levontam az oldalon ajánlott 700 kcal-t. Így ma már csak napi 1500 kcal-ra szorítkozom, és egyáltalán nem okoz megerőltetést. Igyekszem naponta 5x enni. Két étkezés közt egyáltalán nem vagyok éhes. Tornázni kezdtem, ahogy Önök javasolták, ehhez vásároltam 2 eszközt is, hogy otthon végezhessem mindezt, ugyanis borzasztóan fázós típus vagyok. A legnagyobb probléma a haskörfogatommal volt, ez szinte depresszióssá tett. 106 cm-es haskörfogattal, a kapott javaslat után kezdtem el a fogyit, mára 98 cm-nél állok. A 4.-5. emelet megmászása sem jelent már gondot! :) Kevesebb cigit szívok! Alapvetően megváltozott az életem, és ezért nagyon hálás vagyok az oldal szerkesztőinek! :)

Rita (36): Kettő is volt,de sajnos egyik sem maradt végleges,bár ez valószínű a mozgásszegény időszakokból fakadt.Az egyik és ez volt a tartósabb.napi torna,délután már csak gyümölcs.A másik a szétválasztó diéta.

Szilvia (30): probálok sok folyadékot inni ,reggel ennni és naponta többször

Marti (26): Hogy betudtam tartani a rendszeres etkezest es ez igen sokat tett a fogyasban.

Gabi (56): fogyást segítő vitaminok szedése+étrend változás+kicsi mozgás/egészségügyi ok miatt nem tudok rendesen mozogni/-2kg/1 hó

László (62): Sokkal kevesebb mennyiségű étel! Sokkal inkább megválogatott étel összeállítás! Kenyér szinte teljes kiiktatása!!!

Sára (56): zumba- fitnesz-jóga

Gabriella (46): A gyorsan felszívódó szénhidrátok elhagyása pld a fehér kenyér és a finomított kristálycukor,ezeket helyettesítettem a teljes kiőrlésű kenyérrel és az édesítőszerekkel!

Edina (26): Napi 2 szer eszem és tornázok minden nap!

Csilla (46): Szinte . szénhidrát, kis adagok,mozgás

Angéla (30): szénhidrátok visszaszorítása, minden napos mozgás, sok folyadék (víz) fogyasztása

Ilona (51): minden reggel iszom étkezés előtt egy pohár almaecetes italt amit mézzel és citromlével kiegészítek délben rendesen étkezem délután gyümölcs és sok sok folyadék természetesen a zöld tea nem hiányozhat este is csak könnyű vacsora az édességet nagyrészben ki iktattam csak néha eszem

Ádám (32): napi 5-szöri étkezés

Andrea (49): még nem rendeltem ezen az oldalon keresztül

Éva (61): 1 liter sós koktél reggelire és utána semmi étel, csak pótcselekvésként 1-1 kávé és citromleves folyadék, 5 napon át.

Otília (25): Súlyfigyelő diéta. Naplóztam a napi kajákat, és persze pontoztam. Mellette rengeteget dolgoztam, így kevés idő jutott az evésre.

Bernadett (28): A rendszeres mozgás segített abba hogy fogyjak

Zoltan (46): 90 napos dieta, meg tart ... 10 het alatt 15kg fogytam :)

Zoltán (31): kalóriaszámlálás

Bandi (29): A kalória bevitel folyamatos figyelése, és a rendszeres sport.

Zsolt (38): Mozgás kevesebb evés

Violetta (48): megvaltoztattam az etkezesi szokasaimat,lemondtam az etkezes kozti nasolasokrol,tobb gyumolcsot es vetemenyt eszek

Renáta (19): próbáltam kerülni a cukros ételeket illetve a szénsavas üditőket..igaz eddig még 1kg ment le,de nem is régóta csinálom.Nagyon sokat segit nekem ez az oldal..köszönöm. :)

Bea (28): 3 után nem evés. Reggeli bőségesen.

Jacqueline (33): Mindennapi mozgás és próbálok 5-szőr kis adagban étkezni. És már jó két hete 2l iszok naponta.Sokkal szebb a bőröm is tőle...

Annaa (56): torna

Tamás (22): hát kis kilotol meg szabadultam

Erika (50): A napi 5 étkezés ebből 2étkezés gyümölcs amit mindig hanyagoltam .Nem eszem kenyeret pékárut és édességet.

David (37): Este alvas elott zoldseget ettem csak.

Zsuzsa (65): A szénhidrát mennyiségének minimálisra csökkentése, a cukor teljes elhagyása.

Mária (58): napi 6-szori nagyon kevés mennyiségű, szénhidrátszegény étkezés.

Csaba (37): Töbet mozgok (futok).

Bogica (13): Evés

Anna (54): Étrend változás,torna

Ferenc (38): kalória számolás

Kata (53): A Gastroyal zsírégető ételeit fogyasztom, még több gyümölcsöt eszem, több folyadékot iszom.

Kata (27): Még több torna,aerobik.

Ilonka (24): Étrend betartása

István (41): Koplalás nélkül kipróbáltam a ganoderma gyógygomba tartalmú zöldteát ill. kávét. Lúgosít és pörgeti az anyagcserét. Kb. 1 hónap alatt 6 kg-t fogytam.

László (17): moyg's

Andrea (32): tesztat es egy etkezest kihagyok

Angéla (27): aloe vera termékek és a mozgás

Imi (40): 6 után nincs evés!!!

Petra (25): Több vizet iszom, heti 4-5 sport, este csak zöldség és fehérje, kb 1 ig nasi megengedett, mert nap során felhasználom a bevitt energiát, persze nem egy tábla csoki egyszerre :)

Melinda (23): Sok folyadék és rendszeres mozgás.

Maria (53): Sok mozg?s

Márti (46): Vettem végre egy elliptikus trénert és és nagy örömmel használom

Andrea (50): sokkal kevesebb bevitt etel es hozza etvagycsokkento pirula,es hozza Lipo+ liqvid es egy jo kondigep amit mindenmasnap hasznalni megha nem is orakat de mozogni es nem enniEn sok zoldseget eszem hussal mert ha nem eszem hust elgyengulok annyira hogy ajulas kerulget.mindenkinek megkell talani a megfeleo dietat.Igazan nincs egyforma recept mnert mindenki kulon egyeniseg.Ez nagyon fontos.

Laci (58): Kedves Bea, még nem sikerült semmit tennem a cél érdekében,igérem igyekszem,szükségem volna rá,de még az elhatározás hiányos. Köszönöm az érdeklődést,,ígérem igyekszem.

Nikolett (20): Próbálok jobban odafigyelni a napi ötszöri étkezésre.

Ági (41): Kevés étel, sok ásványvíz, rengeteg mozgás heti 7*2 edzés min.60perc 10hónap -18kg

Angi (35): napi 5x étkezés kis adagokban,odafigyeltem,hogy sokat igyak,csökkentettem a tészta és kenyér félék fogyasztását heti 1-2 alkalomra,sok gyümölcs zöldség húsfélék,müzli,tejtermék fogyasztása mellet nem érzek éhséget.Ha édesre vágyom,édesítőszert használok.Semmit nem tagadok meg magamtól,csak módjával,oda figyelve étkezem.1 hónap alatt -5 kg :)

Erika Noémi (38): Napi egy min felora edzes a konditeremben mar egy honapja. De inkabb tobb, hetei min 3 szor uszas, heti egy alkalom joga . A feher kenyer elhagyasa, hellyette teljes kiorlesu vagy magvas kenyerek, de abbol is minimalis , tobb feherjebevitel es kevesebb szenhidrat. EGy honap alatt leadtam 5 kg -ot

Évi (23): Amikor végre rászántam magamat, hogy heti háromszor edzek.

Csilla (46): napi 1200 cal., 5 x-i étkezéssel

Bea (33): többszöt ettem kevesebbet

Éva (28): Kevesebb kaloria bevitel sok folyadek(lugos víz) heti 3-4 alkalommal torna

Bernadett (25): kesoi oraban nem ettem

Emese (27): Betartott étrend ,cafe form kávé de költséges

Anita (34): kevesebb kalória bevitel, mint az alapanyagcsere.

Zsuzsa (38): Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.

Imre (61): Almát ettem ebédig.

Marianna (41): most jelenleg nem eszek húst és hústermékeket tartalmazó ételeket, de azért nem fogytam olyan sokat.

János (54): csak csirke

Erika (42): Mindenből minimális mennyiséget fogyasztok, próbálom kivonni étrendemből a kenyeret.

Márti (23): A kenyér és a pékáru mellőzése

Piroska (31): Fehérje diéta, 5kg 2,5 hét alatt és nem jött vissza.

Orsi (28): Étrend változtatás, bizonyos ételek helyettesítése, több folyadék, és heti rendszeres mozgás.

Marcsy (26): testmozgás, sok folyadék, teák, ill odafigyeltem, h mit eszek

Ágota (65): kevesebbet ettem és többször, többet mozogtam

Eszti (30): Napi 3 liter víz elfogyasztása és napi 1 db króm tabletta bevitele.

Anita (24): kevesseb eves

Edit (53): napi többszöri kevés étkezés, szénhidrát, cukor csökkentése

Sziszko (26): Nem eszem cukrot semmilyen formában, mézet használok helyette. Fehér lisztet sem csak néha pogácsát (sajnos nagyon szeretem). Probálok lugosan étkezni, sem kávé, tej, tejtermékek, hus. Zöldség gyümölcs minden mennyis?gben. Lemondtam a süteményekről ami nagy szo, cukrászként. De hamar látványos volt az eredmény. 65-66 kilorol 61re fogytam. Kezdem beépiteni a futást a mindennapjaimba és tovább szeretnék fogyni. Ja és sok sok zöld tea!

Erika (55): használom a kalória táblázatot

Agnes (28): Az egeszseges taplalkozas es a folyamatos testmozgas

Feri (53): szénhidrát jelentős csökkentése

Kriszti (18): Kevesebb evés több mozgás

Tibor (54): reggeli citrom ivása

Zsó (30): napi kétszeri étkezés, nem sok szénhidráttal 4 óra előtt...

Bernadett (31): Diéta és torna. :)

Andrea (20): van egy újságom ami a fogyáshoz vezethet engem de abban voltak ivó joghurt meg minden például még a good milk az is ivó joghurt meg még teljeskiőrlésű lisztből van kenyér ami érdekes

Zsuzsanna (40): elkezdtem kevesebbet enni mint eddig három hét alatt csak 2kg -fogytam le

Ágnes (55): az adagokat csökkentettem

Kata (20): ideiglenes vegán étrend, méregtelenítő kúra, napi 2-2,5 liter víz

Ildikó (50): Kevesebbet eszek, sok zöldséget és gyümölcsöt és tornászok rendszeresen

Tamás (36): Sport és a táplálkozásom újragondolása, átszervezése és radikalizálása! 2 hónap alatt 87,5-ről 72,5-re fogytam le. Ez 10db másfélliteres ásványvíz!!! Ma volt elösször ideális a testsúlyom!! Folytatom még 68,5kg-ig. Nekem nagyon bejött és rengeteg sikerélményt jelent nap, mint nap. Vidáman ébredek, nagyon korán teljesen magamtól. Energikus vagyok, vidám, jó a közérzetem és minden másnap hajnalban lefutok 1.30 perc alatt 12,5km-t. Nagyon nagy boldogság megélni a sikereket! A kilók, meg zuhannak le rólam! A másik csodafegyverem a TRX! Ezt használom izomerősítőnek. Ott is érzem, hogy van izmom, ahol nem is gondoltam! Pár edzés után, már úgy megerősítette a hátizmaimat, hogy az elötte gyakran jelentkező hátfájásom eltünt teljesen!!! A bokámmal is sokat kínlódtam ,de a negyedik edzés óta semmi panaszom nincs! Az étkezésről rengeteget tudnék írni, mert szerintem 60%-ban ez a siker kúlcsa, de az elég hosszú lenne.

KlÁra (53): NEM IGAZÁN TUDOM, NAGYON NEHEZEN HALAD.

Rita (44): Léböjt

Erzsébet (32): Minden kipróbált fogyáshoz vezetö dolgok,mint pl. a diéta nálam -4kg megvolt,de azután megállt a tudomány nem megy le tovább és ez elszomorít. Na meg hamar vissza is jön

Éva (60): A szénhidrát és a zsír csökkentése,ugyanakkor a nagymennyiségű kényszerevés visszaszorítása,amely igen nagy önfegyelmet igényel.

Tibor (31): AZ első az hogy megváltoztattam az étrendemet, elhagytam a kenyeret, tésztát! naponta többször étkezek keveset!

Attila (55): Kevesebb élelem bevitel.

Anita (34): TELJESEN kihagyom a cukrot és az édességeket, szörpöt az étrendemből, vizet iszok kb óránként egy pohárral és reggelire egy tejeskávéra levittem az adagom 2 db édesítőpöttyel. Tésztaféléket egyáltalán nem csak rizst, vagy krumpli és zöldségköretet eszek, kenyér helyett pedig találtam szénhidrát szegény és csupa magos kenyeret ez negyed kilós és 4 napig kitart!!! Hetente legalább 4* kerékpározok kb 2 órát, még a tornára nem vettem rá magam:)

Violetta (47): etkezesi adag csokentese

Sándor (37): cukor,kenyér,tészta, ezeket egyáltalán nem ettem, és heti 3nap 1óra bicigli.

Szilvia (29): Citromos víz, 6 óra után nem ettem, sok zöldséget fogyasztottam

Zsuzsi (41): sokszor keveset és szénhidrát menteset.

Edit (40): kenyer,edesseg elhagyasa,tobb gyumolcs es zoldseg

Natasa (47): Az figyeltem arra amit , és amennyit eszem , és igyekeztem olyan ételt fogyasztani ami vércukor szintet nem tulságosan emeli meg . Naponta többször.

Gabi (51): lé kúra

Bandi (39): akaraterő, nem enni, amikor ennék

Zoltán (40): Étkezés ,sport

Tamara (37): Napi 5-6-szori kisebb étkezés.mozgás beiktatása heti 3-4 alkalommal 1óra,finomított szénhidrátok minimálisra csökkentve(elhagyva),napi 3-4 liter víz fogyasztása

Csilla (52): A szétválasztó diéta.

Réka (18): Sport és odafigyeltem arra,hogy mit eszek.

Kata (25): növelt fehérje bevitel+edzés

Szilvia (55): kalóriaszámolás

Edina (29): Először is bevezettem az életembe a sok sok zöldség és gyümölcs fogyasztását, turmix formájában. Délelőtt illetve ha délután is megéhezem, turmixot iszom. Mivel arra nem vagyok nagyon hajlamos, hogy elrágcsáljak egy répát vagy bármilyen zöldséget én a turmixos megoldást választottam, melybe nem csak a zöldségeket, de a zöld részeit is beleteszem, amibe rengeteg vitamin és ugye fehérje is van. Így ezt bármikor szívesen megiszom, nagyon kellemes ízük van. Emellett már este lefekvés előtt nem eszem. S elkezdtem edzeni otthon. Minden másnap végig csinálok háromszor nyolc perces turnusokban comb-far-hasizom gyakorlatokat. Majd 10 perc kemény zsírégető programot, s levezetés képen hogy meg legyen az egy óra tömény mozgás, zumbázok. Sokkal jobban érzem magam, erőnlétem is javult, nem vagyok annyira fáradékony sem. S ugye mind emellett fogytam/ fogyok! :)

Klara (60): Nem eszek egyaltalan azota edesseget es nem nassolok

Zsuzsi (28): Norbi Update, és minden nap torna

Ildikó (52): A szerelem, ami miatt nem tudtam enni, s segített az endorfin. Emellett sokat ittam, öt után nem ettem. Csökkentettem az adagok méretét. Bár ez a semminél persze nem lehetséges. Ezt ne kövessétek, mert amit egy kicsivel többet ettem, rögtön be akarta építeni a szervezetem azt a keveset is! Különben nálam a diéták, bármelyik fél eredménnyel zárul! Mindig fele annyit fogyok, mint sorstársaim.

Andrea (49): három hónapja egy power plate edzést kezdtem el,valamint elhagytam a kenyereket,burgonyát,péksüteményeket,cukrot egyáltalán nem fogyasztok,sem olyat ami ilyet tartalmaz-hat.Igyekszem többször enni kb 4-5 alkalommal de csak keveset és a főétkezés mindig úgy alakítom,hogy mind adagban,mind kb kalóriában alacsony legyen.Az egyik ,rendszerint a reggelit étkezést kiváltom kazein fogyasztásával.Sokkal több folyadékot fogyasztok,pl almaecetes víz,szűrt víz,natur tea.

Xénia (19): az étrend változtatás részéről volt sikeres

Erika (28): napi 5 étkezés, nem lehet túlenni magam, sok folyadék

Klára (47): kevesebb kalória, több mozgás, L-karnitin, folyadékfogyasztás emelése, reggeli étkezés bevezetése, este 6+ óra után csak gyümölcs

Zsu (27): keveset tobbszor ettem, es szamoltam a ragasaimat, emrt tudtam hogy nem ragom meg kulonben az etelt es igy kesobb jelentkezik majd a telitettseg erzese. Sokat mozogtam mindemellett es sokat ittam.

Gyorgy (45): azota megiszom a napi 3 litervizet , es elkezdtem az alma ecetes dietat.

Andrea (36): szénhidrát bevitel csökkentése

Eniko (38): kizártam a fehérkenyeret, lisztet, cukrot, rizset illetve csak délelőtt eszem kenyeret (teljes kiőrlésüt) krumplit, délután csak zőldség sovány húst, sovány tejterméket

Melinda (23): torna

László (47): Vegyesen alkalmazom az olvasottakat!

Mónika (42): többször keveset enni.Nuku cukor,liszt.

Teréz (56): kevés szénhidrát,kevés cukor,sok séta

Marika (63): többször kevés etkezés

Gita (44): Több mozgás,semmi cukor,étkezések közötti nasi kihagyása,sok folyadek.

István (38): napi 1250-1300 kcal max bevitel + mozgás

Szilvia (31): A FOGYASZTÓKRÉMEK BEVÁLTAK

Marianna (28): kitartás

Gábor (22): Napi 5-6 étkezés, kevesebbet mint amikor kitöltöttem a tesztet (bár férfiként el kell, hogy mondjam nem könnyű) + a cukor helyett is természetes édesítőt használok. Szedek vitaminokat és az általatok javasolt Zsírégetőket.

Annamária (38): Kevés szénhidrát, sok fehérje és zöldség, napi ötszöri kisebb étkezés és heti 3-4-szer torna.

Rita (45): A szénhidrát és a cukor elhagyása,,, 6 napig ,,, a 7.-en éltem 'bűnös' életet!! :-D A legnehezebb a viz fogyasztás növelése!!

Edit (53): böjtölés

Norbi (25): Több mozgás, megváltozott étrend.

Adrienn (25): rendszeres edzés, kevés szénhidrát, többször kissebb mennyisegű étkezés

Mmarika (42): Mozgás, étkezés, viz fogyaszt?s.

Marta (43): 90 napos dietanak fogtam, 12 nap telt el, meg csak 1.4 kg-t fogytam...remelem ez lesz a sikeres akcio, ami fogyashoz vezet :)

Barbi (18): ha este nem eszek, illetve kevesebbet kell enni több adagba, tornázni kell, mozogni kell, és boldognak kell lenni :)

Gyöngyi (45): rendszeres sport ( otthoni torna, és futás ), étkezési szokásaim változtatása( cukros és lisztes étel elhagyása)

Gabriella (51): Étrend változás, heti 3-4 lakalom a fitneszteremben.

Ilona (41): a sportolas

Ilona (26): Tobb mozg?s, ev?s helyett ittam, n?ha osszet?vesztettem.T?vesen azt hittem, teljesen kerulni kell a sz?nhidr?tokat, pedig nagyon nem.

Kriszti (40): Kevesebb kalória

Andrea (40): Az en sikeres modszerem a következö volt: csökkentettem az eteladagokat, teljesen elhagytam az edessegeket, a chipset es egyeb brutalisan hizlalo elemeket. Potoltam a krom hianyomat, (jelenleg is szedem) -ez lenyeges volt, mert mar sejtszinten megjelent a cukoranyagcsere-zavar! Ekkor kicsit megijedtem. Ezert halas vagyok nektek, hogy elmagyaraztatok, hogy a megfelelö krom-szint miert is fontos a szervezetnek!! Elkezdtem rendszeresen zöld teat fogyasztani, nem eszek feher kenyeret es Pilatesre jarok. Ja es majdnem kifelejtettem, hogy a fogyas beindulasa elött lenmaggal meregtelenitettem. Kefirbe (0,5 l) tettem 1-2 evökanal lenmagot es nagyon hatasos salaktalinatast vegzett a kettö együtt (kefir+lenmag). Azota nincs gondom az evek ota fennallo hasi puffadasommal es szekrekedesemmel! Ez mar önmagaban is oriasi. Ezutan pedig a fogyas is gyorsabban beindult. Oh es meg valami: az igazsaghoz az is hozzatartozik, hogy a lenmagos meregtelenites idejen voltam ket alkalommal nyirokmasszazson is.

Erzsébet (54): Rengeteget, napi haromliter vizet is meg iszok!

Angéla (58): Kevés étel, nagyjából annak a fele, amit enni szoktam, négyszeri étkezés, napi egy db kis rozsos zsemle - elosztva egész napra. sok vizet ittam. Reggelire főtt tojás és/vagy párizsi, és/vagy sajt paradicsommal, paprikával és egy pohár 100%-os gyümölcslé vagy tej. Délelőtt gyümölcs. Ebédre főzelék egy szelet hússal, délután gyümölcs, hat óra után semmi. Heti egy kg ment le ezzel az 'étrenddel'. Ez nem sok, de nekem nem sürgős és éhezni nem szeretek.

Ildi (36): a nassolás elhagyása, csak zöldség evés estére!

Ilike (54): Étkezésem radikális megreformálása és minden délután 45 perc torna (DUCI TORNA - NORBIVAL) segítségével. Egy hete csinálom és fogytam 2 kg-ot.

István (40): Norbi Update

Zsolt (30): Hétfő, szerda, péntek súlyzós edzés, kedd, csütörtök, szombat futás, ezekmellé diéta.

Bea (39): Reggelire zabkását, ebédre salátát sovány hússal, vacsorára gyümölcsöt fogyasztottam, és heti négy alkalommal mozogtam

Mária (55): C.és MagneB6.vitamin,almaecet,Norbi mikor mit ehetünk.Súlyzós edzés. Kalóriabevitel csökkentése.

Csilla (46): Erős elhatározással indultam neki,kellően motivált voltam,célokat tűztem ki magam elé.Súlyvesztéskor büszke voltam és elégedett.Keveset és odafigyelve ettem.Első körben több,mint 20kilót fogytam.

Anna (49): gyümölsc, zöldség, sport, sok víz és zöldtea

Krisztina (41): sajnos az ha nem ettem szinte semmit :(.

Mercédesz (23): Bio karnitin

Ibolya (40): a ch csökkentés

Monika (32): Dieta

Anna (20): 90 napos diéta

Erzsébet (26): Többnyire a testmozgás. Kév év alatt fogytam le 22 kilót,az utóbbi időben megrekedtem 75-6 kilónál,az oldalon talált instrukciók további 3 és fél kiló eltüntetését eredményezték :)

Attila (28): Több folyadék,mozgás és az étkezéseimre nagyobb figyelmet szántam

Brigitta (35): Szénhidrát bevitel nagyfokú csökkentése, Update1 kódos termékekkel és persze napi 30 perc mozgás!!!

Vera (28): 90 napos diéta

Gábor (23): Szerintem az vezetett a siker útjához, hogy beiktatódott a mozgás és valamivel megfontoltabban étkeztem.

Gyöngyi (29): Este már nem eszem,és üdítők helyett vizet iszom,és többet mozgok!

Etelka (39): napi sokszori étkezés kis adagokban, vízfogyasztás és persze a sport.

Edina (26): Több folyadék és mozgás!

Alexandra (22): Sportolás, odafigyelés arra, hogy mit eszek ( pl.: tartalmaz e szinezéket, édesítőszert a termék....stb)

Szuzanna (23): lemondtam a szenhidratokrol.

Barbi (21): Napi 15 perc mozgás,odafigyeltem az étkezés mennyiségére.

Anna (62): Testmozgás

Ildiko (45): 90 napossal indítottam,mozgás

Pali (37): étrend átalakítása: mást, és kicsit kevesebbet.

Reka (31): en a norbi apdate 1 es kodszerint etkezek es nekem bevalt

Diana (18): Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

Irén (58): Többszöri étkezés .több zöldség fogyasztása.

Csilla (47): Dukan diéta (volt valamihez pontosan ragaszkodni)

Zsüzsü (42): diéta + futópad

Erika (54): diéta+sport+ igen ! a cigeretta evés helyett .

Mária (51): kalóriaszegény diéta naponta torna

Éva (42): A megrendelt fogyasztó tabletták megérkeztek kb. 10 napja szedem! Még nincs mit írni róla!

Mónika (44): A rendszeres táplálkozás és a mozgás bevezetése. A türelem és a kitartás fontossága.

Marina (53): Jobban figyeltem az étkezéseimre.. mit..mikor..és mennyit egyek..Sokkal több folyadékot fogyasztok azóta..

Violetta (47): most legujabban a hold dietat probaltam ki bar meg sak egy rovid ideig csinalom az eredmenyekkel nagyon is meg vagyok elegedve

Éva (40): Reggelire csak gyümölcsöt eszem. Sokkal energikusabb lettem és az emésztésem is sokat javult. Már nem puffadok annyira mint ez előtt.

Zelma (44): Most már megiszom a napi 2-2,5 liter vizet (mert eddig alig ittam 2 pohárral naponta) és ezáltal nincs mindig éhségérzetem.Nem kivánom a nasit és oda figyelek az bevitt étel menyiségére, illetve kevesebbet eszem és lassan, nem pedig kapkodva mint régebben.

Erzsébet (43): jobban oda figyeltem az étkezésemre :)

Katalin (34): sportolás!!!!!!!!!!!!!!!

Zsolt (20): Sok edzés, odafigyeltem mit eszek a kalóriatáblázat segítségét gyakran igénybe vettem :)

Dóra (26): Vacsora kihagyása, kevesebb kenyér fogyasztása!

Madonna (25): Mozgás

Kati (63): szenhidratokat kihagyni az etkezesbol, bazis-sav aranyt betartani, sokat inni, 19 ora utan nem enni, napi egy orat mozogni

Ildikó (40): Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

Erzsike (61): 2hét alatt 2.5 kg szétvállaszó diétát kezdtem el

Andrea (47): Diéte mellett napi rendszerességű edzés.

Mirtill (20): Az edzés intenzitásának fokozása, A cukor és fehér liszt valamint a tej teljes mértékben történő kiiktatása az étrendből. Sokat segített a CLA szedése is.

Marika (65): káposztaleves(részben)

Andrea (42): Szénhidrát elhagyása

Emőke (34): sok folyadék, kevesebb kaja, sok gyümölcs, zöldség

Ilona (42): prutein dieta

Veronika (37): mozgás, diéta-kevesebb étel

Márta (51): Napi 5-6 -szori kisebb mennyiségű étkezés, több folyadék, kevesebb szénsavas üdítőital (még ha cukormentes is) fogyasztása. A mozgás gyakoriságának növelése. A zsírégetés módszerének megismerése.

Gina (19): fehérjediéta

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Erika (35): kitartás és elszántság és az a tudat,hogy másoknak is sikerult eröt ad. 9 kilo minusz két honap alatt.

Moncsi (22): Megfelelő táplálkozás es rengeteg edzés, főként cardio jellegű, de erősítés is volt benne, plusz nagyon sok vizet es zöld teát ittam

Károly (29): Rendszeres ?tkez?s, nemszabaf ?hezni, több zölds?g amiket szeretek is. Így nem kinzom magam.

Jolika (56): az amikor kevesebbet ettem

Zoltán (35): Nekem másfél hónap alatt sikerült lefogynom 12 kilót már, ami szép siker számomra. Betartottam, betartom továbra is a diétával kapcsolatos infokat, és az eredmény nem marad el szerencsére.

Bettina (16): kalóriabevitel lecsökkentése, torna

Ildikó (57): Egy hónapja kezdtem a főleg fehérje diétát, ettől 5 Kg-ot fogytam.

Gabi (45): Édesség elhagyása,csökkentett vacsora mennyiség.

Ági (53): Rendszeres étkezés napi ötször kis adagokban.Sosem voltam éhes.Gyümölcsnap heti egyszer, sok folyadék, napi fél óra kötelező bármilyen aktív mozgás /séta, torna bármi, csak autómentes legyen:))

Stefania (39): Norbi update kodok betartasa

Márta (44): Éhség megakadályozására szedett tabletta. Minden egészségtelen étel száműzése. Zsírégető pulzuson végzett mozgás.

Eszter (23): Sok víz, folyadék és tésztafélék kevesebb fogyasztása.

Viki (20): Végre rászántam magam a helyes étkezés részére is :)

Brigitta (28): Elkezdtem sportolni, több folyadékot ittam ,csökkentettem a szénhidrát bevételt

Eva (28): torna

Petra (19): kevesebb és egészségesebb étkezés.

Alexandra (19): Nagyon hasznosnak tartom 2 hete nem eszek csokoládét helyette gyümölcsöt és zöldséget kevés szénhidrátot mert hát az is kell a szervezetnek reggel többet eszem délbe kevesebbet este meg nagyon kevesebbet eszem. fehérjét eszem sokat, Edzem minden nap és fogytam is 2 és fél kg. Ha edzem utána egy kis fehérjét kell ennem mert az nélkül nem ér semmit az edzés ha jól tudom. Szerintem nagyon jól váltottam életmódot és jót is tesz nekem. Jól érzem magam a bőrömben nagyon.

Judit (34): Norbi Update

Kitti (28): több mozgás,több folyadék,kevesebb zsíros étel,több fehérje fogyasztása és több zöldség fogyasztása.

Zoli (36): Szénhidrát étel minimálisra csökkentése, sok zöldség, kiegyensúlyozottabb táplálkozás több testmozgás. mind az oldalon megtalálható számomra szinpatikus elemek összeválogatásával.

Ferenc (62): Tisztító kúra.Rendszeres evés csökkentett mennyiség.

Rene (46): Muay Thai edzés

Erzsébet (25): kalóriaszámlálás+testmozgás (én a zumbára esküszöm) :)

Réka (38): Elkezdtem rendszeresen mozogni és felhagytam a koplalással fogyással.

Mariann (25): nincs vacsora - nincs édesség

Melinda (39): Le kellett cserélnem a kenyeremet teljes kiőrlésűre és már ettől is észrevettem magamon nagyon pozitív változásokat.

Monica (31): Rengeteg sport,reggeli futtas,kiegyensulyozott etkezes. Most kezdem a feher dietat. Eddig 6kg ment le a 75kgbol/172cm. Meg 6kg akarok leadni.

Istvan (53): kevesebb kaloria tobb mozgas

Ibolya (58): feleztem az adaot

Vali (60): Kalória számítás és csökkentés. Több mozgás

Mária (55): többet mozgok,nem eszem fehér lisztből készült ételt,cukrot

Hajni (19): Nem fogyasztok cukros üdítőket. csak vizet. Nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztok.

Tamara (32): szénhidrátok fogyasztásának minimumra csökkentése,este 6 után nem eszem,sok folyadékot fogyasztok,rendszeresen étkezem

Erzsébet (59): paleolit diéta,de 2 hónap után semmi, a szervezetem gőzerővel ' akarja' vissza a leadott 5 kg-t

Ági (31): Figyelek, hogy mit eszem.

Kriszti (34): Rengeteg mozgás és szénhidrát

Szuzyka (35): akupunktúra,diéta,torna

Hajni (35): Reggel csak gyümölcs, délben Norbi Update étel (Teletáltól rendelem), este gyümölcs, ivójoghurt és ami a legfontosabb, nem eszem fehér kenyeret, zsemlyét, semmilyen pékárut. Rengeteg víz elfogyasztása.

Emo (38): egészséges étrend, odafigyelés és sport

Eszter (21): A napi többszöri kevés evés.

Ibolya (33): A kalóriaszámolás, és a dietetikus által javasolt diéta.

Zsike (55): még sohasem fogyóztam

Mariann (37): Napi 5 étkezés keveset,és sok folyadék!Sok gyümölcs,kevés szénhidrát!-4kg

Barbara (32): kétnaponta reggel futottam és figyeltem az étkezésre - a testkontroll / elválasztásos módszert alkalmaztam.

Zsófi (21): sok mozgás,kevés szénhidrát

Kata (33): Rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás.

Misi (63): Kaloriabazis.hu szerint élek. Nekem fontos, hogy az egyenleget tudjam a megevett és lesportolt kalóriák között.

Andrea (34): Este hat utan nem ettem

Edit (43): Kevesebb evés,napi 40 perc mozgás,napi 2-2,5 liter viz

Imola (28): Dieta es lugosito italok:zoldtea citromos viz

Katalin (31): Sziasztok nem eszem édességet és rendszeresen tornázom.

Erika (34): Tőb időt forditottam sportra, jobban odafigyeltem az étkezésre.

Márti (55): Sok-sok gyümölcs és napi min. 1 liter folyadék bevitel:-)

Emma (38): sok folyadek, minimalis mennyisegu szenhidrat

Denise (49): életmód váltás: megfelelő táplálkozás mellett mindennap tornázok.Heti 1-2 alkalommal futok ill. biciklizek.

Szilvia (30): Egészséges életmód, a mozgás,és a sok viz fogyasztás.

Andrea (43): Az,hogy alig ettem.KB.600 kalóriát naponta.De ez még fiatal koromban volt,ma már nem bírnám.

Manka (27): önmegtartóztatás

Zsuzsa (40): mozgás

Ildikó (38): Mozgás beiktatása

Gabriella (64): Tobb zoldseget gyumolcsot ettem, kevesebb hust es kenyeret de sajnos a korom (64) a szivmutetem es a mostani foglalkozasom (bentlakasos hazi apolo) nem biztosit eleg testmozgast

Attila (51): Rendszeres futás, kevesebb étel bevitel.

Szilvia (42): Az étkezésre próbáltam odafigyelni, nem nagy sikerrel.

Attila (40): betartottam a dietat

Tîmea (43): Mozgás /zumba/ életmod váltás ,

Inke (61): Kevesebb kalória és mozgás

Enci (24): mozgás, 6 óra után nem eszem

Karesz (48): 4 nap alatt kb 1 - 1, 1 kg - ot leadtam. Végülis az almaecet módszert választottam, + ma már tudom, hogy nem szabad állandóan - görcsösen alig ennem sztán este pedig bepótolni mindezt.

Virág (20): sport és sok zöldség

Gábor (35): A honlapon található fehérje diéta + több mozgás

Nóra (23): kevés szénhidrát, édesség

Norbi (30): Mérsékelt evés, minimalizált szénhidrátbevitel, rengeteg kardió edzés.

Barbara (46): Étrend v?ltoztatás..flabelos gép

Zsuzsanna (53): Cukor, alkohol, gyümölcs és tejmentes táplálkozás.

Mária (53): Az agynak van a legfontosabb szerepe. Mikor nyúlsz a sütemény után ő nem engedi.

Katalin (58): A napi többszöri étkezés alkalmazása.

Ivett (28): almaecet

Viki (40): Több folyadék (víz), kevesebb nasi (sajnos) :-(

Evelin (24): Narancs diétázom :) és minden nap legalább 40 percet tornázom!:)

Patrik (33): A szénhidrát és cukor fogyasztásának minimalizálása, a szénsavas üdítőitalok elhagyása, és persze valamennyi mozgás.

Dóra (23): Eltudtam hitetni magammal azt,hogy igenis képes vagyok lefogyni a saját erőmből is!

Dóra (48): elsősorban a kalória számolás

Ildikó (48): Cukor, fehér kenyér teljes elhagyása, diétás étrend, torna naponta

Bea (36): Ganoderma lucidum

Tímea (19): kevesett ettem es mellette tornáztam

Ildikó (53): caloría ki számolás,napi többször kevés evés

Azisvan (43): szénhidrátok teljes mellőzése

Gabriella (33): szénhidrát csökkentett, fehérjedús táplálkozás

Péter (30): Diéta és test mozgás

Kriszta (25): 30% Lelki motiváció, 30% Diéta, 40% Sport,Sport,Sport :)

Sándor (37): Étrend és mozgás megváltoztatása.

Gabriella (23): Kevesebb kalóriát viszek be,többet mozgok,többet iszok

Daniel (28): akaraterő

Gyuszi (39): 5 óra után nem étkeztem, evés előtt elfogyasztottam egy pohár vizet

Zsuzsa (24): Rendszeres torna, futás.

Andrea (45): elhatároztam, hogy tavaszra visszanyerem a versenysúlyomat

Mária (43): rendszeres edzés és nagyon kevés étel

Lívia (47): Mozgás

Katalin (42): gyümölcs ,zöldség smoothie-k fogyasztása

Tündi (26): még semmi :)

Márti (29): Minimális mennyiségű szénhidrátot ettem, mást pedig naponta 5-ször;és hetente 3 alkalommal súlyzós edzést, valamint fegyencedzést végeztem.

Gina (22): Étkezés rendszerezés

Gergő (24): Rendszeres, minden napi mozgás és az odafigyelés a táplálkozásra, hogy mit egyek és mit hanyagoljak.

Mis (45): kaloria bevitel csökkentese

Angéla (52): Kezd átállni a szervezetem, még nem látványos fogyás, de én olyan ramaty állapotban voltam-vagyok, hogy idő kell ahhoz, hogy egyáltalán a fogyást megindíthassam! előtte a masszív Frontinozásról kell leszoktatni a szervezetem, a vízhiányos, és ételmegvonásos totális visszaéléstől a szervezetem! Aztán a normális, stresszmentesebb, lazább napi rutin, pszichés átalakulás, alvás tanulás, stb! Ezeken a területeken kezdek elérni sikereket, mindössze 10 nappal az elhatározást követően.

Gabriella (33): Sok folyadék,fehérhús fogyaszt?s sok zöldség és gyümölcs.

Andrea (33): Étkezési szokások megváltoztatása (egészséges étkezés) napi egy óra torna,napi 2-3 liter víz. 2013 dec.30.án kereken 90 kg voltam jelenleg 2014.feb.27.én 81.30 kg vagyok, és egyre jobb a közérzetem.

Zita (25): kevesebb szénhidrát, sok folyadék, naponta minimum fél óra mozgás

Gizella (39): Több mozgás, kevesebb szénhidrát.

Eva (48): KEVESEBBET ETTEM TOBBET MOZOGTAM

Erika (43): sok fojadekot iszok

Ács szabó Ágnes (32): Terhességi alatt kemény dieta szénhidrát

Lenke (51): A szénhidrát bevitelének csökkentése.

Rita (48): 2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)

Zsolt (54): Sikerült olyan napi étrendet kialakitanom aminek rendszeres betartásával heti egy kg.fogyást értem el.

Terez (41): a teak

Zsóka (59): A cukor teljes mellőzése. Sem tészta, sem krumpli, És a gyümölcsöt is csak módjával.13 kg-ot fogytam /sok izületi gyúlladás mellett, tehát a mozgás korlátozott/, most azonban leállt, és nem megy lejjebb. Mit tegyek?

Beáta (46): kihagytam az szénhidrátokat

Andrea (50): Korábbi sikernél, a jelentősen kevesebb kalóriabevitel a megszokottnál, ami meglehetősen nagy nehézséget okozott, ezért is az állandó visszaesés.

Vica (27): Több mozgas, kevesebb szenhidrat (föleg vacsorara)

Anita (30): kevest ettem

Pál (50): bontott étkezési program (fehérje, zöldség,szénhidrát, gyümölcs),napi bontásban.

Tibor (39): Étrend változás, plusz vitaminok

Annamari (22): mértékletes étkezés

Judit (27): a rendszeres mozgásra sikerült rá vennem magam. napi szinten, és élvezettem csináltam!

Etelka (43): sport

Ágnes (41): Lúgosítás. Próbálok minél több ételt lecserélni az étrendemben, ami inkább lúgosít és elhagyni azokat, amik savasítanak.

István (58): Házat építettem, és a nehéz testi munka.

Szandrus (24): Aerobik, odacigyelés a napi kalóriabevitelre és tápanyageloszlásra

Zsuzsa (27): Tobb folyadek bevitel

Katalin (45): Sok folyadék,tán még életemben nem ettem ennyi gyümölcsöt mint most,tulajdonképpen majdnem mindent megehetek amit szeretek ,és mégis fogyok, ennek ellenére nem éhezek,jobban oda figyelek az étkezésemre,nem eszek össze vissza mindent. Ráadásul a fogyókúra előtt,délutánra már szinte mindig be voltak dagadva a lábaim az ödémától,mióta fogyókúrázom nem dagad a lábam.

Marcsi (36): 1-szer-i étkezés.

Zsani (35): diéta és torna

László (63): minél több mozgás,valamint az étkezés kivállasztás!

Petonella (19): mikor eszem előtte iszok egy nagy pohár vizet,mert így kevesebbet tudok enni

Meli (38): Növeltem a vízbevitelt 3l-re. Szénhidrátok elhagyása kivéve gyümölcsök

Lenke (20): Napi többször étkezek, de keveset, sokkal több folyadékot viszek be a szervezetembe akár 6 litert is naponta. naponta többet sportolok, kerülöm a szénhidrátos termékeket, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Mindezek segitségével 07.01-től mostanáig 09.01. 12kg-ot sikerült fogynom, nagyon szépen köszönöm a sok segitséget.

Kati (36): Inkabb feherje mint szenhidrat es napi 10 15p mozgas.

Andrea (31): kevesebbet eszem, és többet mozgok.

Hajni (37): Napi 5-ször ettem. kis mennyiséget csak fehérjét és zöldséget, gyümölcsöt. Semmi főtt tészta, semmi kenyér

Emoke (38): a mozgas

Ágnes (21): 90 napos diéta, de már lefogytam vele annyira, hogy több kilót egyszer csak nem tudtam leadni

Timi (30): A gyógyszer nem haszng semmit főt hozzam ker kilót

Ilona (64): Dukan diéta 14 kg és 3 éve nem híztam vissza

Dániel (35): Keveset ettem többször és többet mozgok

Andrea (48): egy fogyókúra tea de csak részben sikerült fogynom.

Tímea (25): Cukor, krumpli és fehér liszt elhagyás

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

Gabi (43): Kenyér tészta elhagyása

Julcsi (45): Próbálok esete 6 után nem enni, sok vizet iszom. Figyelek arra is hogy mit eszem, de csak nagyjából, azért nem lettem fanatikus, de figyelek egy picit a kalóriákra is. Van amikor egyszerűen felezem az adagot. Pl reggel, vagy este.

Katalin (33): kenyérfélék, tészták, cukor megvonása

Era (26): Rendszeres mozgás és az étkezési szokáson való változás.

Andrea (28): több folyadék fogyasztása

Kata (23): Mértékletes étkezés, egészséges életmód

Bea (32): Gondosan odafigyelek rá, hogy mindig reggelizzek (általában 2 szendvicset eszek teljes kiőrlésű kenyérből). A nap további részében kerülöm a szénhidrátot és igyekszem minél több folyadékot inni. A víz már nagyon nehezen csúszik, így pár napja váltottam, gyümölcs és zöld teát iszom felváltva

Krisztina (41): Cukor elhagyasa

Évagabi (61): Nem eszek kenyeret, krumplit, rizst,tésztaféléket.Schaket iszok és a szervezet zsírtartalékát használja az emésztéshez.

Brigitta (24): Sok folyadék bevitel. Só,cukor,zsír nagyon mérsékelt fogyasztása. Fehér kenyér elhagyása. Sok gyümölcs-zöldség fogyasztása. Méregtelenítő és gyógyteák fogyasztása. Mozgásforma bevezetése. Szaunázások.

Erzsi (53): a csal'di bajok

Erika (60): zöldség, fehérje, gyümölcs kombináció

Magdi (42): Nagyon sok zöldséget kezdtem el enni, és megprobáltam oda figyelni a lúgosító ételekre. Rögtön 3kg lement egy hét alatt.

Bojána (23): több testmozgás,oda figyeltem arra is h több folyadékot igyak,kerültem a cukros italokat és ez nagyon jó eredményhez vezetett,még nem értem el a végleges célomat ,de már nem kell sok hozzá,és ha azt sikerül is elérnem,továbbra is fogok rendszeresen sportolni,feltölt energiával .

Eszter (25): Mozgás, kezdésnek legalább heti 1x, valamint az étkezésen való változtatás.

Nóra (20): Mikor nem eszek semmit napi-.kg-t fogyok :) Az előző két napban ezzel 3kg ment le :)

Zsuzsa (56): Megtalaltam a megfelelo fogyokurat,amit konnyen betudtam tartani.

Gabriella (34): Teljes étrendv?ltoztat?s és életmódv?lt?s. /Edzés/.

Erika (54): Jelenle a 90 napos diéta 16. napjánál tartok. Az általatok javasolt ételeket fogyasztom, természetesen a diéa szerinti csoportosításban. Nem éhezek, de eddig még sajnos csak 1 kiló ment le stabilan. Amit észrevettem, mintha a zsírréteg vékonyodna, kisebb a hasam, de mivel szellemi munkát végzek, a szénhidráthiány délutánra már koncentrációs nehézségekhez vezet. Amennyiben sikerul látványosabb eredményt elérnem értesítelek.

Enikő (28): Sok folyadékot iszom, és kevesebb szénhidrátot fogyasztok

Ildikó (46): több zöldség , gyümölcs fogyasztás és a több folyadék

Gyöngyi (45): életmódváltás a cukros és lisztes ételek elhagyása, futás, torna

Karcsi (57): Napi kalória csökkentése:max.1200kal. Uzsonna, ebéd, után alma emésztés rásegítő/10dkg/ Kerültem a zsír, vaj,kenyér,/kiv:búzacsíra/ tészták,burgonya édességek fogyasztását. Ha megkivántam bármit, egy pohár víztől ellehet felejteni. Napi 25p. futással a fölösleges zsírt elégettem. 1hónap=5kg fogytam.

Tamás (31): Az evés nagymértékű mérséklése.

Moncsi (44): ...nem ettem édességet, a fogyókúra elején fokozatosan leszoktattam magam a kenyérről, nem ettem se zsemlét, kiflit....a töltött káposztát is kenyér nélkül ettem már. :)

Noémi (24): étkezésen való változtatás (ez nagyon sokat számít nálam)

Vivi (19): A gyümölcs, zöldség fogyasztása és a mozgás. Igaz nem sokat fogytam, de próbálok mindig keveset enni 5-6 alkalommal egy nap, csak pár kilótól akartam megszabadulni, aminek a fele már sikerült is. A napi folyadék mennyiséget is növeltem. Most már a szervezetem igényli is a folyadékot, aminek nagyon örülök.

Viola (35): Rendszeres mozgás (min.napi fél óra),étrend változtatás

Nati (42): kevesebb kalória,és sport,odafigyelek az ételek minőségére

Jucus (59): az hogy elkezdtem figyelni arra,hogy mit eszem és amit eszem hogyan készítem el.

Jutka (49): cm-ek változása

Kristóf (20): keveset ettem

Kriszta (44): Hay diéta kombinálva méregtelenítővel. (Nem reklámozom, ha valakit érdekel, privátban írom.)

Vera (37): a heti rendszeres mozgás és oda figyelek,hogy mit és mikor eszek,és megpróbálok sokkal többet inni.

Agota (61): Sok folyadékot ittam, dietat tartottam és mellette tornáztam.

Anita (40): cukor és a fehérliszt elhagyása, több folyadék fogyasztása

Gréta (18): Életmódváltás és heti 2x mozgás.

Gabi (51): evés helyett inkább iszom és az osztott étrend

Krisztina (23): Sokszor kevesebb evés, több ivás, kevesebb szénhidrát fogyasztás, mozgásnak pedig futás és tornagyakorlatok.

Kati (48): Torna,zöld kávé+ króm kapszula

Anita (35): torna,es az étrend változtatás

Vera (46): kalóriák számolása, szénhidrát/zsír/fehérje optimális aránya, semmi éhezés, napi 5x-i étkezés, mozgás... szóval életmódváltás, amivel tartani tudom a heti 1kg fogyást.

Kitti (20): Torna, rendszerezett étkezés

Alica (45): Futás, burpee-edzés,(amiről itt hallottam először és nagyon jól bevált), több mozgás, racionális étkezés, nagyobb mennyiségű folyadékbevitel.

Edit (60): torna, lépcsőzés, táplálkozás /sok zöldség, alma, ananász, citrom, hal, csirkehús, barna rizs, rozs kenyeret csak reggel eszek sorolhatnám tovább/ szóval életmódváltás, sok séta és egy kis kocogás.

Márta (44): Nem eszem kenyeret csak reggel.Kevesebb édesség és persze több folyadék.

Mária (63): IR. Diéta/-25.kg/

Ibolya (53): Schorbert Norbi főzelékének ebédre történő beiktatása (azóta már nincsen, nem árulják), reggeli a német teljes kiőrlésű kenyér, mandula stb...ebéd után alma és este nem is voltam éhes..igaz, több mint 10 kg leadása után ki is volt már merülve a szervezetem....tehát nem volt jó módszer..

Alexandra (19): A különböző hasgyakorlatok,futás,és kerékpározás.

Márti (44): Sokkal jobban oda figyelek az étkezésemre, a mozgásra és ez nagyon sokat segített abban, hogy pár kilótól sikerült megszabadulnom.

László (53): korai még sikerekről beszélni ,nem diétázok,csak értelmesebben eszek mint eddig.Reggelire mindent,ebéd egy tányérral vacsora saláta.Eredmény: két hét -2 kg.

Edit (40): délelőtt gyümölcs fogyasztás, késői időben nem eszek, sok folyadék, kontrollált mennyiség

Naola (19): Napi 2óra intenzív edzés és napi 6 étkezés(2 óránként).

Angyalka (36): 6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Kata (31): Nálam az vezet legjobban eredményre, hog többször eszem kis mennyiséget. De viszont este hat óra után szigúran nem eszem csak egy almát. Így nem vagyok este lefekvéskor éhes, viszont nem üres a gyomrom.

Évi (32): kevesebb adagokat ettem és mozogtam

Renata (41): más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Amarilla (33): Bikini Body Katus Attilával - torna napi 4x, mindig hagytam a tányéromon ételt ( gyomorszűkítés házilag ), zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása, édességből csak a Nutella és a fagyi maradt.

György (44): A kitartás és a cél, s a múlt elleni küzdelem.Táplálkozás terén pedig az egészségesebb ételek, azok is mértékkel!

Flora (18): alig ettem és sportáborba mentem

Tímea (37): Reg-enor /-19 kg/

Csaba (38): Bevitt kaloriamennyiseg csokkentese,szenhidratok csokkentese

Jenő (62): 76KG-RÓL 68 kg-ra való súlyleadás DIÉTA NÉLKÜL!!De ez csak akkor sikerülhet,ha van olyan anyag,mint a TIÉTEK,SOK 'NORMÁLIS' TANÁCCSAL!!!

Ildikó (23): fehérje diéta, rendszeres kerdio mozgás, jóga

Tibor (18): több mozgás, sokkal több vizet fogyaszto és oda figyelek hogy mikor mit eszek

Szabina (19): Sok mozgás, egészséges étkezés és életmód. Odafigyelni a helyes táplálkozásra.

Anna (59): kenyér, tésztafélék elhagyása, minimális rizs, zabpehely kb. hetente 2x. Sok nyers zöldség, hidegen sajtolt növényi olaj, levesek, hús. Sok folyadék.

Móni (36): Kisebb adagokat eszek,kevesebb cukrot és lisztet.Próbálok többet inni és biciklivel járok dolgozni.Célkitűzéseim is vannak,pl.beleférni egy szép ruhába.

Brigitta (23): étvágytalanság

Judith (59): Szénhidrátok csökkentése minimálisra, liszt, cukor teljes elhagyása, napi 2-3 liter folyadék fogyasztása, sok nyers zöldség és gyümölcs, napi 1 liter házilag készített zöldségleves. Figyelek arra, hogy tartósítószer- mentes ételeket fogyasszak és napi 4-5-ször étkezem. Nem fogyókúrázom, hanem életmódot váltottam. Nem akarok gyorsan fogyni, egy gramm nem jött vissza amióta megváltoztattam az étkezésemet. Hetente 5-ször tornázom.

Ferko (40): Sok mozgás,koplalás

Ági (38): Fehér liszt cukor elhagyása rendszeres mozgás

Krisztina (33): Egyenlőre semmi

Kati (53): hodi54 kapszuát szedtem 2honapig. kb5kg fogytam nem éreztem az állandó kinzó éséfet! Utána át tértem calotin L500ra plussz zsirégető thermo. 82kg val kezdtem a fogyo kurát most 66vagyok 4hó alatt.Közben ithon tornászok heti 3szor 20perc.Cukor liszt tabu számomra! Napközben rendesen eszem ebéd után viszont már csak fehérjét fogyasztok!!! Ez lényeg.

György (33): többszöri kevés étkezés, kevés vacsorával, sok zöldséggel és csirkemellel .

Marika (65): Még nem sikerült elkezdenem a fogyást.

Mária (65): sajnos eddig semmi, mert pajzsmirigy alulmüködésem van és akárhogy fogyózok nem megy semmi

Erika (48): Megértettem, hogy miért kívánom annyira az édességet, hogy a vércukor szint ingadozás miért van, beláttam, hogy több folyadékra van szükségem, mert nagyon keveset fogyasztok.

Szabolcs (30): nem vacsoraztam csak 1 gyumolcsot

Katalin (48): 21 éve 3 hónap alatt a testkontroll című könyv és mindennapi torna segítségével sikerült 20 kg fogynom.

Gábor (50): Folyadékbevitel növelése a testsúlyhoz viszonyított arányban, és a citromos víz fogyasztása.

Momo (18): Sajnos eddig semmi nem vezetett sikerhez, és nagyon elvagyok keseredve. félek hogy soha nem fogok tudni lefogyni. 165 cm magas vagyok, 87 kilóval.

Sophie (44): Tobb folyadek, tobb zoldseg, plusz zold kave naponta ketszer-haromszor, grepfruit naponta legalabb egyszer.

Ilona (50): életmódváltás

Tímea (35): kalóriaszámolgatás szigorúan

Timi (27): Szétválasztó diéta

Inez (20): Kenyér és cukor mentes élet

Zsolt (35): Az étkezések beosztásai, hogy mikor mit ehetek.

Hajnalka (38): nincs kenyér péktermék, liszt

Szilvia (37): Rendszeres étkezés

Móni (38): szerelem :-) -15kg az eredmény

Lenna (20): Sehogy se tudok lefogyni

Dia (27): Teljesen elhagytam a kenyeret és a tésztákat. A levesekkel pedig elkerülöm az éhségrohamokat.

Károly (62): Szénhidrát megvonás

Mónika (21): egészséges étkezés, kevesebb étel + torna

Marika (50): onuralom

László (62): Egészséges táplálkozás

László (64): igen szénhidrát szegény éternd

Bia (18): Napi minimum 2 óra mozgás, napi 5 étkezés, sok, folyadék, zöldség és gyümölcs de emellett nem vetettem meg a húst sem és a csokit sem :D

Emese (22): futás

Zsuzsi (38): elkezdtem lúgosítani, és az esti vacsikat korábbra tenni, kevesebbet enni, többet inni...

Zoltán (50): Nem fogyasztok kenyeret, tésztát, burgonyát, csokoládét, cukrot.

Eszter (53): Visszafogott, napi 5 szöri étkezés, és a mindennapi mozgás.

Anita (33): zöld tea kúra

Angelika (29): ESte hat után már semmit nem eszek és mozgok.

Ágnes (36): Mozgás és nem eszem már olyan sok cukros ételt

Kriszti (37): Közel 13-éve nem eszek kenyeret

Tímea (26): A 90 Napos diéta

Erika (52): Elhagytam a fehér kenyeret, helyette teljes kiőrlésű v. rozsos kenyeret fogyasztok, azt is keveset és leginkább pirítva. Az édességek mennyiségét is lecsökkentettem. A folyadék bevitelt viszont nehéz fentebb tornászni.

Margit (48): NEM VACSORÁZOM

LÁszlÓ (52): napi 1400 kcal.beállítás és több mozgás!

Edina (28): Nálam leginkább a szénhidrát és cukor megvonás és sokszori kis adagok amiket ettem!

Beata (42): nagyon keveset ettem.

Gyöngyi (53): mozgás

Viktor (24): Több mozgás, kisebb adag ételek, cukor és finomliszt fogyasztásának minimalizálása.

Tibi (28): Valtoztattam az etrendemen, a Fogyas Info Kedves kollegai altal kuldott levelben osszefoglaltakat kovettem es kovetem a mind a mai napig.

Hilde (25): cardio tréning!!! váltottam a rosszul bevált formulán, pl.: hogy sokat kell futni egyenletes tempomba.

Csaba (61): diéta,mozgás

Katalin (54): gyakori étkezés kis adagok és szénhidrátmentes

Évi (21): diéta

éva (34): a mozgás

Bernadett (24): Heti 4-5x1óra Karido. Napi ötszöri étkezés, az adagok csökentésével természetesen. Kedvesebb cukor és szénhidrát bevitele.

Tibor (49): Sajnos lassan megy,mivel túl falánk vagyok(ünnepek).A kitartás a fontos és 5-6 kg-ot szeretnék fogyni!-A gyakori kis étkezés,ami segít a fogyásban.

Kriszti (23): Bizonyos ételek 'megvonása' és a testmozgás

Zsoka (54): A rendszeres,napi 4-5 etkezes

Mária (48): Lényegesen több gyümölcs fogyasztása és a króm tabletta alkalmazása.

Anita (35): Minden napi mozgás és többszöri étkezés.

Niki (19): edzés + diéta

Tímea (20): a spor és hogy kitartó voltam

Erika (52): Kevesebb szénhidrátot ettem és többet mozogtam. És az étkezések adagjait is csökkentettem.

Andrea (42): A finomliszt, cukor elhagyása. Gluténmentes étrend, mozgás. Gyógyteák fogyasztása.

Erika (44): Nekem a 9 napos diéta vált be,de hát a jo- jo efekt.....

Margit (63): Súlyos betegség,erős antibiotikumok miatt nem kezdhettem bele a fogyókúrába,de pár napon belül mindenképpen elkezdem,ui.az írások alapján szentül hiszem,hogy ezúttal sikerül.Akkor újra jelentkezem.

Szilvia (50): kevesebbet eszem

Anita (37): mozgás,diéta,glabridin

Ilona (58): 12 óra után csak fehérjét ettem.

Erika (42): nincs éhezés, de kevesebb étel

Józsi (44): nem eszem kenyeret egyáltalán,helyette a puffasztott rizst eszem.

Szilvi (46): 90 napos diéta egyesítve 1000-1200 kalóriás diétával,mozgás

Eszter (50): 90 napos szétválsztásos diéta, de most nehezen megy a figyás a chusing kórom miatt.

Hegyi gabriella (29): étkezés megváltoztatása és rendszeres edzés

Peti (19): sok mozgás, napi 1000 kalóriás táplálék bevitel

Erika (30): nassolas helyett folyadekot ittam,citromos vizet.odafigyelek a napi 2 L folyadek bevitelre reggeli torna napi 15 perc

Kati (37): Reggelizek es sokszor eszem keveset . Ugy néz ki , elindult .

Attila (39): Cardio , se búzaliszt se cukor ! 24kg/2hónap

Kata (35): sport

Alexandra (20): többször kicsit ettem, többet ittam.

Erika (60): Napi 4-5 szöri kevés étkezés, kenyér elhagyása és napi fél óra torna

Magdi (56): Én a 90napos diétát választottam ez már egyszer bevált nekem.Még hozzá vettem napi 20perc szobabicajozást .

Virgínia (19): Taposógép használata, káposztadiéta, napi 15 perc futás ill. kerültem a cukrot.

Piroska (20): sok mozgás

Vivien (18): Sokkal több vizet ittam.

Klára (65): Gyakrabban és kevesebbet eszem. Fő étkezések előtt almaecetes vizet iszom (1 kanál almaecet egy pohár vízben).Több folyadékot fogyasztok. 18 óra után csak alma. Több mozgás, jelenleg a szobabiciklire korlátozódik a rossz időjárás miatt. Fontos, hogy az ember lelki békéje meglegyen, hogy koncentrálhasson a kitűzött célra.

Bözse (51): Az hogy tudtam hány kalóriát ehetek egy nap. Hányszor ehetek.

Zita (23): Nincs rajtam rengeteg súlyfelesleg, mindössze 8-10 kg. Viszont ezzel a néhány kilóval már évek óta küzdök. Hol leadok 5 kilót, hol felszedek 5-öt. Éppen ezért már nagyon rutinos vagyok a fogyókúrázásban :) Nekem nagyon sokat segít a fogyásban, ha többször eszem keveset egy nap, ahogy azt a fogyás.info oldala is javasolja és ha 5-6 óra után gyümölcsön kívül nem eszem mást. Ami viszont talán a legfontosabb, hogy ha valamit megkívánok, azt nem feltétlenül vonom meg magamtól. Eszem csokit és néha sültkrumplit is fogyókúra alatt, csak keveset, de ezzel együtt is sikerül a fogyás. Elsősorban az étel mennyiségén változtatok, a minőségén csak részben. Ez lassabb fogyást eredményez, de nekem ez vált be a legjobban.

Laura (40): csak senhidratot esfeherjet fogyasztok

Ani (49): akkupunktúrás kezelés, calanetics torna

Mónika (26): Kalóriaszámolós módszer,minimális szénhidr?t bevitel,heti 4 edzés.

Betti (28): a 90 napos dieta es a mozgas

Krisztina (19): Étrend változtatás.

Joci (32): odafigyelek mennyit eszem és mit

Anna (40): 90 napos diéta

Anita (27): Megvalogatni az ételt amit eszem.

Renáta (20): Nehezen tudom rávenni magam az edzésre, szóval az étkezésemre próbálok figyelni kisebb-nagyobb sikerrel.

Edit (25): Életmódváltás

Dóri (21): Rendszeres sport, ez nálam a torna és a lovaglás volt, emellett figyeltem az étkezésre, bár azzal eddig se nagyon volt gondom illetve a víz fogyasztása. Végül még a párom, aki csinosnak lát azóta, mivel belül kezdem magam elfogadni és ez kifelé is látszik :)

Tímea (46): nagyon kevés étel

Róbert (37): Fehérje diéta

Szandi (21): Minden este futni jártam, próbáltam kevesebbet enni és a kenyérféléket mellőzni.

Norbi' (53): 1. a mozgás, 2. szabadság ideje alatt tudtam figyelni az étkezésre, 3. amikor megszaladt a házi GDP minőségibb ételt tudtam venni - ezek miatt elkezdtem fogyni

Gergő (37): Több mozgás, rendszeres edzés. Vettem egy FitBit Charge HR órát, ami nagyságrendileg megmondja elég volt-e a napi zsírégetés, stb. Nagyon jó támpont.

Margit (60): Talan hogy jobban oda figyelek hogy mennyit iszok es mennyit eszek es mikkor

Melinda (35): torna,sok folyadék

Éva (45): Kemény torna, biciklizés a szabadban, kőkemény elszántság és a kitartásom!

Ilcsy (30): Nekem a 90 napos diéta jött be. 2 hónapig diétáztam, és 23 kg-ot adtam le. Ami azóta sem jött vissza.

Gyongyver (44): napi 20 perc torna es minden masnap 40 perc,etrend valtoztatasa,tobbszor eszem es keveset,kenyeret es edeset mellozom, este 6 utan nem eszem.elszantsag,kitartas, 1 honap alatt 3,4 kg -ot fogytam

Beatrix (29): 160g-os ch diéta

Ildiko (55): A sok zoldseg fogyasztasa,nyersen es parolva,talan a citromos viz is segitett sokat.

Bori (26): Több zöldséget gyümölcsöt fogyasztok valamint próbálok többet tornázni és odafigyelek a bevitt cukrokra-zsírokra.

Mária (37): torna

Laura (20): kaloriaszamlalas

Melissa (21): csökkentettem a kcal bevitelt, rengeteg folyadékot zöld teat, csalán teat ill. más gyogyteakat iszom amik segitik a méregtelenitest illetve napi szinten bevezettem a sportot, az intervallumos futassal égetem a zsirt.

Emőke (32): több folyadék, ami inkább víz, illetve lúgos víz. Próbáltam glutén mentes lisztféleségeket vásárolni, többet mozogni, és édesítőszerként xillitet használok.

Jóska (36): meg gyógyultam és aktívabban sportoltam és az étkezésre is nagyobb figyelmet fordítottam

Izabella (46): mennyiseg csokkentese

Melinda (49): Meg nemfogtam hozza de sokmindenben valtoztattam

Manyi (46): Látni, hogy mennyi kaloriát etem.

Zita (48): étrendváltás

Gabi (42): Megfelelo folyadek bevitel.

Henrietta (19): Az átlagos napi folyadék bevitelemhez képest sokkal több folyadékot vittem be a szervezetembe, ezáltal sokkal élénkebbnek, figyelmesebbnek éreztem magamat, ráadásul kevesebb élelmiszert (kenyeret, tésztaféléket) fogyasztottam, ami miatt (nem sokat, de) csökkent a testsúlyom.

Erika (31): Kisebb adagok

Mónika (40): Csökkentettem cukor és a kenyér bevitelt.

Szilvia (37): drasztikus étrendváltoztatás és mennyiség csökkentés

Márta (37): Étkezés drasztikus megváltoztatása.

Katalin (59): Napi 1500-1600 Kcal bevitel

Sándor (48): 10 napos neera szirup kúra és 2 héttel utánna 14 napos bécsi diéta.

Zsuzsa (35): A reggeli bevezetése. Ezáltal nem voltam farkas éhes délre és nem faltam. Napi ötszöri kis étkezés. Napi zöldség fogyasztás.

Lili (22): A sok sport, és rendszeres, jól időzített evés.

Diána (17): A minden másnapi mozgás. Mivel kifárasztani nem akartam magam, de sokkal könnyebb elaludnom, ha fáradt vagyok testileg is teljesen. Ráadásul a kedvem is sokkal jobb ha mozgok.

Szoszi (28): mivel hogy 4kor kelek,,,,,reggeli muzlis jokhurt-sezammal,kave...3ora mulva valami alma,,,,,ebed lehet csipos csirkemell darabkak,kaposzta salataval,,,,az a fontos,h szines legyen es valtozatos:-)husit is lehet sok fele kepen:-) na es itt szokom tornyire eltoni.....,,,,de ahoz kepest,h 83kg-rol 57re lefogytam,,,,,,,tartom a 62ot-63 senki sem tokeletes:-)

Emese (29): Kihagyom az étrendből a szénhidrátot, a cukrot. Nem eszem kenyeret, tésztát, sem krumplit vagy rizst. Maximum update kenyeret vagy teljes kiőrlésű tésztát, de csak nagyon keveset. Update édességeket és sok nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Igyekszem naponta legalább ötször enni, mindig keveset. Mellette sportolok is, heti 2-3 kardió edzést csinálok végig. Eddig 8 kilót fogytam.

Zsuzsanna (62): A kenyér evés elhagyása, kerékpározás

Anna (22): mozgás és kalória bevitel csökkentése, oda figyelve a napi bevitt szénhidrát, zsír és fehérje bevitelre is

Gabor (37): Rendszeres sport es a rendszeres, viszont egyszerre keves etel.

György (45): Fogadás de most magamért teszem és ebben is metaláltam a sikert.

Gábor (37): Kenyér, és a sok szénhidrát elhagyása, odafigyelés, mozgás.

Anikó (37): kalóriabázis.hu

Szilvia (43): mozgás

Éva (34): Életmódváltás: több mozgás, egészségesebb ételek

Kati (72): nem ettem

Reni (40): fehérje dita

Renáta (25): A mozgás és a szénhidrátok csökkentése!

Marcsi (55): A teszt segített elindulni a dietetikusom által segített úton. A testem változik a labor eredményeim javultak.

Mária (57): a sport,a chrom tabletta..

Gabriella (57): a hetes fogyokura

Erzsébet (59): Ételeket odafigyeléssel választom meg.

Mária (52): Napi 40 perc szobakerékpározás+10perc felülés,zöldségekből készült ételek(külön főzök magamnak)76 kg-ról 72-re fogytam még 6kg a cél.

Ágnes (57): Napi kalória bevitel 600-1000 közé csökkentése, párhuzamos mozgás terápiával, most jelenleg szétválasztó diéta.

Edit (57): ananászdiéta+szénhidrátszegény diéta keverése

Györgyi (55): Kevesebb szénhidrát fogyasztása.

Rozália (50): Már este öt után nem ettem semmit, elhagytam a fehér kenyérféléket és többet mozogtam például futottam minden nap 2 km-t

Anett (30): Atkins diéta és torna

Kata (20): több mozgás, egyszerre kis adagok, sok folyadék

Bea (28): Étkezésre odafigyelni és mozogni heti 3 alkalommal

Kata (24): nem ettem 5 napig és sokat táncoltam.

Maria (27): teljesen elhagytam a fehér lisztből készült ételeket, és a reggelt egy citromos vízzel kezdtem(2dl ásványvíz, 1/2 citrom kifacsart leve)

Ildikó (46): csökentettem a menyiségen amit megeszek.

Tîmea (36): Sok-sok zöldségből készített levest ettem, amit kevés rizsliszttel és néhány kanál tejföllel sürítettem, tettem ízletesebbé. Főleg káposzta, kelkáposzta, répa, kevés krumpli összefőzve. Mivel húsimádó vagyok így a husokat zacsiba fűszeresen fokhagymásan megsütöttem és köret n?lkül ettem. Ez hidegen is nagyon fincsi. Bárcén a csirkemell helyett inkább szárnyat és combot sütöttem. A salátákat pedig feta sajttal dobtam fel. Napi min. 1,5liter teát ittam cukor nélkül,a többi csapvíz.

László (40): 90 Napos diátával sikerült lefogynom 17 kilót!

Ágnes (33): Mindennapi (legalább 1 óra)edzés, kenyér elkerülése, sok folyadék ivása.

Imre (61): Csak fehérhús és hal, néha tojásrántotta, pékárúból hetente 3 db. zsemle napi 2x 1200 m futás,kocogás

Katalin (46): Sok gyümölcs, és a szétválasztó 90 nap diéta

Szabina (19): Kenyér, cukor kivonása az étrendemből, egészséges, rostokban és vitaminokban gazdag ételek. Rendszeres mozgás.

Barbara (46): Flabelos gépet vettem..nem eszem kenyeret..tésztát..január harmadika óa..hét kiló ment le..

Vera (65): napi max 1200 kcal és 160 ch. ennél több nem lehetett, csak kevesebb. Így 8 hónap alatt 10 kg- ot sikerült leadni, ami másfél év alatt sem jött vissza.

Terézia (63): sok zöldség többszöri evés és szénhidrát csökkentés

Lívia (42): kevesebb szénhidrát fogyasztás,és több mozgás.

István (46): A sok futás és a ninja

József (44): többször keveset eszem, sok vizet iszom

Attila (61): 1000 kalóriás étrend

Kati (32): sport

Hanna (23): Több mozgás

Barbara (23): Vettem egy digitális konyhamérleget

Juraj (58): a minusz háron kilo

Csaba (47): mozgás+diéta

SÁri (46): kevesebb mennyiség az egyszeri evésnél

Mária (50): rendszeres testmozgás - torna, úszás tudatos táplálkozás - szénhidrát bevitel csökkentése

Zoltán (50): Napi 1000 kalória alatt tartani a bevitt étel mennyiségét. Elértem a kívánt célt 3 hónap alatt 110 kg-ról, 92-re sikerült fogynom.

Andi (41): cukor és szénhidrát bevitelének elhagyása

Róbert (18): A testmozgás

Tünde (39): megváltoztattam a táplálkozásomat többet mozgok

Orsi (32): Több test mozgás, nagyobb folyadék bevitel, és az ételadagok megfelezése

Niki (28): önkontrol, tudatosság és akarat

Piroska (38): A késő esti evés elhagyása, a rendszeres mozgás bevezetése az első időkben jó közérzethez vezetett, majd lassan elindult a testsúlycsökkenésem.

Mónika (46): A szénhidrátok csökkentése. Napi ötszöri, meghatározott időpontokban történő étkezés.

Ibolya (57): ?trend,

Adriana (45): 90 napos diéta

András (63): mozgás + kalória csökkentés (1500kcal/nap)

Robi (41): kalória számlálás

Ildikó (42): sok torna,sok folyadék

Zsuzsa (32): Mozgás és a szénhidrát bevitelének csökkentése.

Judit (53): Az étkezésre jobban figyeltem, fôleg arra, h mit egyek!

Réka (18): Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Anna (57): Tobb folyadek, kenyeret egyaltalan nem eszem. Igazabol en nem dietazom hanem naponta 5-6 etkezem keveset. Igy 3 kg fogytam Heti egy alkalom 1 ora seta

Dóra (21): Mozgás

Zsóka (56): Lényegesen kevesebb evés..!!!!

Moni (49): Szerintem fejben dől el minden. Az akaraterő is. Kell egy cél, ami miatt úgy érzem,hogy feltétlenül le kell fogynom.

Juraj (30): Az hogy akkora volt már a hasam hogy nem tudtam bekötni a cipőfűzőmet.

Zoli (33): Több eddzés, és odafigyeltem az étkezésre

Imola (24): a stresz

György (63): Étrend változtatás+napi mozgás.

Kati (35): Viszonylag rendszeres testmozgás(annyi amennyi jólesik, izzadni de nem kifulladásig, hanem élvezettel), többszöri kevés étkezés odafigyeléssel(röhej, de ha ritkán eszel, éhezel, még akkor is ha közben dagadsz...).

Zsuzsa (31): Kevesebb étel adagok, kalóriaszámlálás, rendszeres edzések.

Kitti (22): Megfogadtam a tanácsokat és odafigyeltem az étkezésre és sokkal többet mozogtam.

Andrea (33): Szénhidr?t csökkentés.pl.kenyér ki iktat?sa cukor el hagy?sa kalória bevitel csökkentésel

Ilona (48): Amikor többet mozogtam szépen formálódott az alakom.

Júlia (52): keveseb etel, es mozgas

Agnes (31): Sport,Kevesebb szénhidrát fogyasztás.

Zsolt (18): Heti 4-5 football a barátokkal, ami naponta 3-4 órát jelentett.

Orsi (41): Cukor és szénhidrát megvonás

Vera (42): ha nem ettem szinte semmit,de akkor viszont rosszul lettem :(

Tünde (57): Léböjtkúra és utána rendszeres böjtnapok beiktatása. Mindennapi mozgásra odafigyelés. (Nem elég, hogy tudom, csinálni is kell...)

Anett (25): 14:00 után már csak Norbi update termékeket fogyasztottam és minden nap kardióztam minimum 1 órát

Tímea (24): Rengeteg edzés, alacsony kalória bevitel.

Judit (21): nem volt még

Betty (40): Kevesebb szénhidrát, és rendszeres mindennapi edzés

Edit (32): Nem küldtetek semmit a tesz kitöltése után

Marianna (49): több folyadék bevitel oda figyelek mikor mit eszem

Kati (54): Az első étkezés korábbra hozása.

Fanni (19): Sok sport. Ma már rendszeresen csinálom.

Angela (49): az ha elhagytam az edesseg fogyasztasat

Erika (47): Sport és étrend váltás.

Márta (38): Testmozgás, és 1200kalória betartása az étkezésbe.

Andrea (50): stressz a legjobb

Éva (26): Nem eszem fehér kenyeret, nagyon minimális cukrot hasznälok. Igyekszem 6előtt megvacsorázni valami könnyűt.Egyébként mindent ettem csak olyan 14óráig.minden nap tornázom minimum 30percet.másfél hónap alatt ment le 5kg

Ágota (20): Diéta

Edina (38): -25 kg fogyás 6 éve. elhagytam a fehér lisztes és cukros dolgokat naponta tornáztam, zöld tea, csak reggeli és ebéd, és rengeteg folyadék.

Gábor (60): Nálam a mozgás (gyaloglás) indította be a zsírégetést.

Bandi (36): Kb. 6-7 éve csinálom a 'Bandi-féle' fogyást! Sjanos szeptembertől történik mindig egy vágás az életemben, amit nem tudok megmagyarázni és elkezdek zabálni, édességet tömni..stb. és persze lazsálni. Fel is hízom 95-98 kilóra. Aztán január elejétől nekiállok leadni! Csupán annyival, hogy kihagyom az édességet, az esti zabálást, amellyel egy ember napi kalóriaszükségletét bevittem és mozgok (szobabicikli, több gyaloglás autózás helyett) minden évben sikerül 80 kilóra lemennem. Erre büszke is vagyok! Viszont tudom, hogy ez az állandó súlyingadozás megterheli a szervezetem! De ha valakit érdekel a 'technikám', szívesen leírom bővebben, mert 15-18 kiló minusz 3-4 hónap alatt drasztikus megerőltetés, kínzás nélkül nem semmi!

Mária (44): diéta

Monika (22): Sprot! Mersekkel eves, 6utan nem ettem egyaltalan kenyeret! Edesseg kihagyasa illetve minimalisra csokkentese!

Klaudia (21): kevesebbet ettem ( nem vacsoráztam)

Erika (59): A kevés evés cukor és kenyér nélkül.

Nikoletta (24): keveseb evés több mozgás

Erzsébet (57): kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás

Anikó (50): az idegesség

Ilona (59): Rendszeres mozgás (nálam heti 2x 1 óra), sok gyaloglás, fehér kenyér és egyéb búzából készült termékek fogyasztásának minimalizálása.

Ildiko (32): kevesebb evés, és tobb folyadék

Anikó (28): Sokszor enni keveset + testmozgás

Kati (57): Februárban határoztam el, hogy fogyni AKAROK.Az igazság az , hogy füllentettem a doktornőmnek,amikor rákérdezett a súlyomra.103 kg voltam amikor utoljára voltam nála,és mondtam hogy amióta nem találkoztunk kicsit híztam sajnos(105 kg vallottam be)csak suttogva írom,hogy 115 voltam.Tehát meg volt a nyomás hogy ha fene fenét eszik is le kell fogynom!Azért írtam nagy betűvel,mert nem szeretnék,hanem AKAROK,TEHÁT MEG IS TESZEM!Úgy gondolom mindenkinél első fontos lépés az elhatározás valami véghez viteléhez.A lényeg, hogy négy hónap alatt megszabadultam 12 kg-tól.A fogyásinfó oldala adata meg a löketet ,rendeltem étrend kiegészítőket, számoltam a kalóriákat.Ez a szokásom is megmaradt ,kevesebbet eszem jelenleg is.Többet iszom.Jelenleg járok úszni és vízi tornára.Érlelődik bennem a gondolat, hogy az úszást beépítem az élet vitelembe,mivel szemlátomást alakul a formám minden nap.

Hajnalka (30): torna, kaloriaszamlalas

Ilona (42): A kenyér elhagyása és mozgás

Kata (23): 30 napos guggolás kihívás 50- ről kezdtem és a 30. napon 250- et kellett megcsinálni.

Hajni (25): sok folyadék és gyümölcs.

Andrea (45): az akarat és a nasi rol leszokás

Lilla (34): kevesebb szénhidrát, több mozgás

Eszter (24): Teljesen kihagyom a kenyeret és péktermékeket, valamint a hozzáadott cukrokat az étkezésemből.

Zsolt (36): Akupunktúra,napi háromszori étkezés,vacsora helyett fehérje turmix

Marta (32): Elkezdtem a 90 napos dietat.

Gabriella (45): Sok-sok folyadék fogyasztása

Tünde (45): NÉHÁNY ÉVE ,MÉG ELÉG VOLT A 6 UTÁN NEM ESZEK STRATÉGIÁT BETARTANI....

Erzsébet (54): amikor két hétig csináltam a 90 napos diétát, de vendégségbe mentünk és feladtam

Nikol (31): A teszta es kenyerfelek elhagyasa

Nora (48): amikor számoltam mennyi kaloriát fogyasztok ésmozogtam rendszeresen

Janos (32): mindent eszek ugyan ugy csak pekarut,cukrot,tesztat nem eszek.

Mária (20): Az étrend átalakítása és a megfelelő folyadékbevitel.

Kata (53): Mozgás, megtartóztatás, fegyelem.

Gyula (39): Igazság szerint még csak most tervezek eliptikus trénert venni.

József (44): rendszer

Dóra (40): Szénhidrát csökkentése, mennyiség csökkentése mozgásprogrammal egybekötve.

Bianka (18): Mozgás , illetve az étkezésre való figyelem

Annamária (44): Gyeses időszakomra ha vissza emlékszem akkor teákat ittam, és azt ettem amit kívántam csak sokkal kevesebbet mint korábban. Héten 1x vagy 2x ahogy tehettem eljártam tornázni. Tartott 10 évig, utána a torna abba maradt és felszedtem elég sokat. Azután eltelt újra 10 év és az eddigi recept már nem vált be. Elkezdtem heti rendszerességgel 2-3x tornázni, lúgosítani kezdtem a testem. Maradtam a vegyes táplálkozásnál de nagyobb arányban fogyasztok zöldséget-gyümölcsöt, kevesebb húst és pékárut/tésztát. Itt is figyelek a bevitt mennyiségre. Ezek a támpontjaim, ja és a vízfogyasztás tudatos mennyisége. Elindult szépen a fogyás. 2-3 kg már lement két hó alatt. Ha tehetem az évszaknak megfelelően fogyasztok zöldséget és gyümölcsöt.

Zsuzsanna (59): szigorú diéta

Erzsók (51): 6+1 diéta

Ildiko (54): A mindennapos tornaval ertem el sikereket.

Marusz (56): Torna, úszás, diéta.

Judit (39): Kontrollált étkezés. Sport megfelelő mennyiségének megtalálása.

Eleonóra (60): A szénhidrát a finomított lisztek,tartós tej, olajak kiiktatása az étrendembol, és az elv tobbszor keveset

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

Szilvi (24): Mozgás és este nem evés vagy csak zöldség,gyümölcs

Zsófika (60): Többet mozgok, naponta sétálok kb. egy órát, ez 3-4 km, nagyon jónak érzem, sok vizet és almaecetes vizet kezdtem fogyasztani, nem cukrozom a tejeskávémat, nem fogyasztok kenyeret, édességet, gyümölcsnapokat tartok (háromszor alma és kétszer mandarin), számlálom a kalóriákat, naponta beveszek 1-2 tabletta 1000 mg-os csipkebogyó kivonattal készített C-vitamint és egy Supradyn-t, a napi 1000 kcal-t nem lépem túl, este 6 óra után nagyon keveset eszem, ha éhes vagyok- 1 mandarin vagy egy alma, jó sokáig rágcsálva:) Öt hét után 4 kg-val mutat kevesebbet reggel a mérleg, és nagyon remélem, hogy ez nem csak az első napokban távozott víz:) Nem állok meg, a következő hetekben is folytatom :)

Zsuzska (36): komolyan vettem az általatok leírt programot amit a részemre kuldtetek :-)

Csilla (19): Édességek, szénhidrátok mellőzése ! Sok halat eszem, csirke húst, gombát, zöldségeket, joghurtokat, sajtokat (alacsony zsirtartalmúakat) valamint gyümölcs turmixokat !

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

Erzsi (60): az egészséges étkezés,elhagytam a cukrot,lisztet,keményitőt,helyette sok zöldség,hal,gyümi és napi 25 perc torna.

Zsuzska (33): Tisztító léböjtkúra. Odafigyelek, hogy csak akkor egyek ha éhes vagyok, lassan az evésre időt hagyva.

Ildiko (46): el hagytam az esti nasit

Petra (27): Az étkezésemen változtattam.

Roland (39): A kalória tábla használata

Mira (28): A mozgás,a kitartás

Levente (36): Egészségesebb táplálkozás sok gyümölcsöt ettem meg salátákat.

Erika (25): a nasiról való lemondás, sokkal több zöldség

Roland (34): Diéta,bőséges folyadék bevitel, 'tiszta étrend', mozgás,zsírégetők.

Iza (40): Sok folyadék. kevesebb cukor bevitel

Linda (32): Sokat segít,hogy elkezdtem rendszeresen táplálkozni. Napi négyszer, fele annyit, mint ezelőtt. Kenyeret csak akkor eszem,ha nincs más. :-| :-) Hozzászoktam az üres kávéhoz és naponta 2liter üres teát is megiszom. Eddig 3 és fél kiló lement 2hét alatt mozgás nélkül. Ideje lesz beiktatnom. :-D

Anikó (29): Elhagytam a kenyeret

Eszter (26): szenhidratok csokkentese, tobb zoldseg, testmozgas

István (65): napi 1 ó -kerékpározás és diéta

Tamara (19): Futâs

Zita (43): Megtervezett étkezés, a szokásos adagjaimnál sokkal kevesebb. Több folyadék, mozgás. A szénhidrátok (nasik) radikális csökkentése.

Sándor (44): Először a méregtelenítés ( 10 napos citrommal) valamint kalóriaszámolás + mozgás.

Judit (35): Sok sport, tudatos étkezés

Noémi (27): A vacsora elhagyása és az edzés.

Zoltán (46): A cukor és a liszt likvidálása

Kriszta (38): Többször is volt sikerem,különböző módszerekkel,de amint megendedek esti evést,vagy nassolást,vagy csak vissza térek a kenyér -pékáru fogyasztásához,mindig lassan vissza is szedem a nehezen leadott kilókat!

Katalin (50): Megnéztem, hogy súly, életkor, mozgás, magasság alapján heti 0,5 kg fogyáshoz 1282 kcal-t fogyaszthatok és ehhez probálom tartani magam.

Gergely (26): Kalóriaszámlálás+sport

V (36): Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.

Filip katalina (34): Kevesebb csoki,es több mozgas

Erika (35): kevesebbet enni, torna

Niki (44): sok mozgás, kevesebb kalória, többször kevesebb étkezés

AndrÁs (65): Kevesebb kaloria bevitel, KICSIVEL TÖBB GYÜMÖLCS.

Andrea (46): Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Dorottya (26): testmozgás

Piroska (54): nem eszem kenyeret es tejet, tejes dolgokat

Lajos (56): Kevesebbet ettem.

Katalin (50): Figyelek a szénhidrátok bevitelére.

Tibor (42): kalória számolás

Tamara (30): Sokszor kis mennyiséget ettem, sok folyadékkal, a sovány tejtermékeket választom inkább az eddigiek helyett.

Ildiko (55): elkezdtem a feherje dietat ,ami eddig sikerrel jar nalam,mert az anyag cseret szeretnem megvaltoztatni.

Barbi (31): zsírszegény ételek és kisebb adagok fogyasztása

Orsi (33): a cukrok, finomított szénhidrátok elhagyása, sok víz fogyasztása

Dóra (21): Mozgás, nem enni ha jól vagyok lakva

Ferenc (70): 1000kcal, cukormentes italok,fehérhúsok, kefír

Edit (53): a 90 napos diéta

Szabolcs (35): Heti 70-80km biciklizes es kevesebb szenhidrat fogyasztasa. Az utobbi sokkal nehezebb nekem mint ha ketszer haromszor ennyit mozognek. Eddig bevallt, masfel honap alatt 3-4 kilot fogytam.

Mónika (32): Este hat után már nem eszem,odafigyelek mennyit eszem,és nem nassolok.

Anna (51): amikor tényleg nagyon keveset ettem,és teljes mértékbe odafigyeltem,hogy mit eszek meg.De az tényleg nagyon kevés kaja volt.

Aniko (43): Mozgás,folyadék

Anita (41): több folyadék bevitel kevesebb evés

József (45): Kevesebb kaloriabevitel és sokkal több mozgás, edzés.

Andi (29): Sok zöldség, csirkemell, és semmi lisztes, semmi tészta, rengeteg gyümölcs... :)

Niki (28): Glutén mentes étrend leginkább

Domi (20): Nagyon keveset enni és az is csak mértékkel. Semmi kenyér vagy csak ritkán. Aztán a szervezet hozzá szokik és nem is kíván annyi ételt az ember. Ezzel módszerrel én 10 kilót fogytam!

Edina (29): Kevesebbet eszem, tornázok hetente 5 alkalommal 1 órát

Éva (35): Fehér liszt és cukor teljes elhagyása

Irén Edit (49): Több mozgás, almaecet kúra.

Sándor (47): kalória számolás , minden bevitt étel ital esetén. Fogyásnapló vezetése.FONTOS.

Éva (30): sok zöldség fogyasztás,sok folyadék bevitel,elhagytam a cukor,liszt,fehér pékáru fogyasztását és a sport

Beatrice (15): Naponta ötször étkeztem és legalább 3 liter vizet megittam.Nagyon kevés húst ettem, viszont annál több zöldséget (főleg répát, uborkát és karfiolt). Heti háromszor 2 és fél órás aerobik- és kétszer 1 órás táncedzésre jártam. Próbáltam többet pihenni és gyalog járni (pl. iskolába, munkába).

Márta (58): Minimálisra csökkentettem a cukor a zsir ?s a keny?r fogyasztását.

Tünde (31): Jelenleg stagnálok vagy inkább hízok. Annak ellenére, hogy sportolok, adiponix tablettát szedek és nem fogyasztok kenyeret.

László (39): Mozgás és koplalás

Zsuzsanna (53): kenyér,péksutemény kihagyása, ill. helyettesítése extrudált kenyérrel, zoldséggel, gyumolcsel

Kristian (25): szigoru dieta

Dóri (19): Sportolás, rostban gazdag étkezés

T. (17): Nem fogytam, mivel a zsírt izomra cseréltem, ami a súlyomon nem változtatott, de jobban érzem magam a bőrömben és a kinézetem és a ruháimon is látszik némi változás.

Eta (53): A 90 napos diétát kezdtem el,és ha tudom hogy mely élelmiszert mivel párosíthatom akkor nem kell lemondanom szinte semmilyen ételről

Krisztina (39): Gluténmentes diéta

Lives (20): életmód váltás

Zoltán (59): Próbáltam mindent megtenni hogy fogyjak.Segiteni akarnak

Zsani (21): Teljesen kizártam a csokoládét az életemből és a cukros üdítőket, a teát is édesítővel iszom (ha iszom), és naponta elfogyasztok kb. 3 liter vizet.

Linda (27): Elhagytam a finomított cukrokat és a fehér lisztet.

József (62): Sok folyadékot ittam ezerrel, és sokkal jobban odafigyeltem az étkezésemre,édességeket kevesebbet fogyasztottam.

Krisztián (32): Csirke mell salival fehér kenyér 0 a étrend kiegészítő edzés - 8,5 kg sok folyadék

Barbi (27): 90 napos szétválasztó diéta

Emese (33): jártam aerobikra + citromos dolgokat ittam

László (47): Minden nap hasizom gyakorlatok.Heti 4 súlyzós edzés.Alkohol fogyasztás 90 százalékkal csökkentése.Kerékpározás.

Laci (18): 90 napos diéta 18 napján tartok.Eddig 6 kilót fogytam.

Attila (53): kevesebb süteményt eszek és mindenböl csak a felét.

Judit (48): Rengeteg dolgom volt a munkahelyemen és nem volt időm a nassolásra. Csak azt ettem amit előre elkészítettem magamnak.

Vivien (23): almaecet fogyasztása, vacsora minimalizálása/kihagyása, hastánc videó, kevesebb cukortartalmú ételek fogyasztása

Reka (23): Betartom, hogy nem eszek edeset.A cukrot, kenyeret es mas tesztafeleket kiiktattam az etrendembol. Sok folyadek!!!!

Irén (45): Kevesebb kenyeret, és több zöldséget, több gyümölcsöt fogyasztok.

Andrea (26): Igen pl:nem ettem este 5 után illetve csak gyümölcsöt ha éhes voltam .

Vivien (19): Ételadagjaim csökkentése, vacsora elhagyása. És trambulin heti 2-3 alkalommal 1órát. Cukor, tészta, kenyérfélék, nassolni valók, üdítőitalok, teljes elhagyása.

Julcsi (21): diéta és edzés (súlyzós és kardió)

Ágnes (31): Elhagytam a kenyeret,mindenféle cukros italokat,csak vizet iszom,sok gyümölcsöt, zöldség és fehérje.

Edit (54): Szénhidrát ,zsír különválasztása.Egyszerre nem ettem őket.Lassú fogyás,de nagyon eredményes.

Viktória (24): Nekem sajnos csak a napi 1x étkezés hoz eredményt mellette sok folyadék fogyasztása.

Zita (34): testkontroll 'diéta' és zöldturmix

Zsófi (22): kardió,diéta

Andrea (50): Adipex

Bernadett (34): 18 óra után semmit nem eszek, és sokat mozgok.

Erzsébet (35): Kiegyensúlyozott táplálkozás, sok víz

Monika (42): par eve 3 müszakban dolgoztam es akkor sikerült 13 kg-ot fogyni

Zsuzsi (47): Életmód-váltás és rengeteg sport

Mano (46): Az etkezesek idejet mindig szigoruan betartottam es tobb mozgast vittem az eletembe.

László (52): sütik , üdítők és alkohol mellőzése !

Adri (32): étkezés változtatása, sport és az akarat.

Zoltán (40): Futás heti négy alkalommal + kalória számlálás!

Marianna (41): megfelelő étrend,rendszeres mozgás

László (28): Kalória- és szénhidrátszegény diéta, valamint rendszeres futás, edzés (testépítés).

Ági (31): Életmód váltás