FŐOLDAL: Fogyás.info - Kattints ide!
A sikeres fogyás titka...
Hogy jobban érezd magad a bőrödben!
Hogyan tudnál Te a leghatékonyabban lefogyni?
Töltsd ki a tesztet, és megtudhatod! Hatékony fogyás: Fogyás teszt egyéni értékeléssel Fogyás teszt
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.







Hányan és honnan olvassák
a fogyás.info oldalt?
.




.
Kattints ide! - Legjobb természetes zsírégető, étvágycsökkentők!
Kattints ide! - Ingyenes fogyás teszt
Kattints ide! - 7 tuti fogyás tipp
Kattints ide! - 3 az 1-ben fogyás kalkulátor
Kattints ide, és tudd meg, mire van szükséged egy jobb egészségi állapot eléréséhez!
.
Kattints ide! - Olvasói sikerek, vélemények, fogyás tanácsok
.

Lúgosítás - lúgosító étrend, lúgosító diéta

Lúgosítás fogyás program - Szabadulj meg a felesleges kilóktól!




Ahogy Áttörés! - Fogyás lúgosítással cikkünkben olvashattad, a tartós fogyás és az ideális testsúly hosszú távú fenntartása szervezetünk sav-bázis egyensúlyától függ. Ha sikerül helyreállítani testünk finom kémiai egyensúlyát, könnyűszerrel elérhető és fenntartható az ideális testsúly is!

Sav-bázis vagy más néven pH egyensúly helyreállításához elengedhetetlen, hogy változtassál néhány étkezési, életmódbeli szokáson! A lúgosító étrend, lúgosító diéta alábbi leírása segítségedre lesz, hogy minél hamarabb elérd a számodra kívánatos testsúlyt!



...........



Lúgosító étrend - Csupán néhány lépés az ideális testsúly

Amennyiben megérted a lúgosítás alapjait, és követed a lúgosító diéta, lúgosító étrend lépéseit...

... a fogyásod elkerülhetetlen lesz!


1. Igyál sok folyadékot! - A legfontosabb lépés

A lúgosító diéta első és legfontosabb lépése, hogy sokat kell inni! Megfelelő minőségű és mennyiségű folyadék nélkül szervezeted nem fogja tudni helyreállítani és megőrizni egészségét, a fogyás pedig szinte lehetetlen feladat lesz! A testünk 70%-a víz. Egy felnőtt ember napi 2-3 liter folyadékot veszít izzadáson, légzésen és mozgáson keresztül. (Intenzív sportolás vagy szaunázás közben ez a mennyiség természetesen jóval megugrik.)

Ha szervezetünk nem jut elegendő folyadékhoz, testműködésünk nem lesz optimális. Már egy enyhe kiszáradás is 3%-kal lassítja az anyagcserét, ami hosszú távon fenntartva elhízáshoz vezet. Továbbá a fogyás során nagyon sok méreganyagtól kell megszabadulnunk, amihez szintén sok folyadékra van szükség, hogy minél gyorsabban ki tudjuk mosni a nem kívánt salakanyagokat a szervezetünkből.

A kevés folyadék bevitel másik következménye, hogy gyakran a szomjúságot éhségnek értelmezzük, és ahelyett, hogy innánk, enni fogunk. Vagyis, ha nem iszunk eleget, többet eszünk a kelleténél!

A lúgosító étrend szerint a napi elegendő folyadék mennyiség testsúlyunkra kivetítve 15 kilónként 1 liter folyadék. Ha nem tudod ezt a mennyiséget rögtön az első nap meginni, fokozatosan növeld a napi adagot, amíg el nem éred a szükséges mennyiséget! (Forrás: Robert O. Young "A pH csoda fogyás" c. könyv)

Az elfogyasztott folyadék lehetőleg tiszta víz legyen, vagy még jobb ha eleve lúgos vizet iszol. Ha 1 liter folyadékhoz egy kis kávéskanál szódabikarbónát teszel, kiváló lúgos vizet tudsz magad is létrehozni! A gyümölcslevek, üdítő italok, cukrozott teák stb. nem számítanak bele a kívánt folyadék mennyiségbe, mivel ezek hátráltatják, és nem segítik a lúgosítást!



...........



2. Fogyasszál több lúgosító ételt és kerüld a savasító ételeket!

A lúgosító étrend következő pontja, hogy fokozatosan térj át a lúgosító ételekre, és amennyire teheted kerüld a savasító ételeket. Az alábbi oldalon meg tudod nézni, mely ételek, élelmiszerek, milyen szinten savasítják vagy lúgosítják szervezetedet.

» Lúgosító ételek táblázat - Élelmiszerek viszonylagos lúgosító vagy savasító hatása

Néhány példa különböző - inkább - savasító ételekre:
- hús: emésztése során húgysavat termel;
- kóla: foszforsavban gazdag;
- buborékos italok: szénsavasak;
- cukor és finomlisztből készült tésztafélék: ecetsavat termelnek;
- sajt és a sózott, tartósított felvágottak: salétromsavat termelnek;
- bor: kénsavvá alakul;
- kávé, tea: csersavban gazdagok.

Néhány példa különböző - inkább - lúgosító ételekre:
- zöldségek (bármely zöldség);
- a gyümölcsök inkább savasítanak, kivéve a citrom, grapefruit, meggy, kókusz;
- szója;
- gabonafélék közül a hajdina, köles és tönköly búza;
- magvak közül a tökmag, mandula;
- fűszerek közül a hagyma, fokhagyma, piros-paprika, cayenne bors, gyömbér.


Ne akard feltétlen minden étkezési szokásodat azonnal megváltoztatni! Ismerd meg a lúgosító ételeket, és fokozatosan kezd elhagyni a savasító ételeket. Semmi baj sincs, ha az elején ragaszkodsz valamelyik savasító ételhez. Ne csinálj tiltó-listát a savasító ételekből, hanem érd el, hogy helyettük jó érzéssel egyél lúgosító ételeket.


Ha viszont úgy döntesz, mindent beleadsz, és már az első 1-2 héten látványos eredményeket szeretnél elérni, hagyd el teljes mértékben a savasító ételeket, és fogyassz kizárólag lúgosító ételeket!

Kövesd hajthatatlanul a lúgosító diéta lépéseit: 1. Igyál sok folyadékot, 2. Egyél lúgosító ételeket, 3. Végezz valamennyi testmozgást és 4. Szedjél lúgosítást segítő táplálék-kiegésztőket! Ha így teszel, a lúgosító étrend betartásával valóban fantasztikus eredményeket tudsz elérni már néhány hét alatt!


A lúgosító étrend másik fontos része, hogy egyél több jó minőségű zsírt! Bizony, a jó zsír fogyasztása nélkülözhetetlen a lúgosításhoz és a sikeres fogyáshoz! Az alábbi linkre kattintva többet megtudhatsz erről a területről!

» A jó zsírok fogyasztása létfontosságú a sikeres fogyáshoz!



3. Ne feledd a testmozgást!

A testmozgás természetesen a lúgosító diéta palettájáról sem hiányozhat. A zsírégetés és az anyagcsere gyorsításán kívül a testmozgás másik fontos szerepe a test fölötti irányítás visszaszerzésében van. Amikor sikeresen mozgásra bírod magad, megmutatod, hogy „ki az úr a háznál”! Éppen ezért a mozgás ténye sokkal fontosabb a minőségnél vagy a mennyiségénél!

» Testmozgás - milyen a jó zsírégető edzés?



4. Fogyassz jó minőségű táplálékkiegészítőket!

A lúgosítás, a lúgosító étrend fontos részét képezik a jó minőségű és természetes táplálék-kiegészítők. A táplálékkiegészítők óriási segítséget nyújtanak a szervezetnek, hogy minél könnyebben el tudja engedni a zsírszövetekbe burkolt savakat, valamint elegendő energiája legyen a zsírégetéshez.

Használatukkal nagy mértékben megkönnyítheted és felgyorsíthatod fogyásodat! De ne feledd, ha nemcsak néhány felesleges kilóval küzdesz, nem hagyatkozhatsz egyedül a táplálékkiegészítők szedésére! Ahhoz, hogy fogyásod hosszú távon sikeres legyen, tartsd be a lúgosító diéta első három lépését is!




Lúgosító étrend, lúgosító diéta: (Ha Neked is tetszik, kattints itt egyet, és küldd el ismerőseidnek is!)
Fogyás.info oldal:







AB0 terv - Vércsoport diéta - Vércsoport étrend
AB0 terv - 0 vércsoport diéta táblázat
AB0 terv - A vércsoport diéta táblázat
AB0 terv - B vércsoport diéta táblázat
AB0 terv - AB vércsoport diéta táblázat
Acai berry, acai bogyó - Fogyókúrás étrendkiegésztő
Aerob, anaerob - Aerob és anaerob edzés különbsége
Alapanyagcsere kiszámítása - BMR kalkulátor
Alkohol - Miért hizlal az alkohol?
Almaecet fogyókúra, fogyás almaecettel - Almaecet kapszula
Antioxidáns védelem - A fiatalság titka
Antioxidánsok - Antioxidáns mérés - Antioxidáns hatás
Anyagcsere - Metabolizmus - Anyagcsere gyorsítás
Anyagcsere diéta - Fehérje diéta étrend
Aszpartam édesítőszer - Aspartam mérgező hatása
Atkins diéta - Atkins fogyókúra - Atkins diéta étrend
Biztos fogyás - Fogyni akarok, de gyorsan!
C-vitamin - C vitamin szükséglet, szerepe a fogyásban
Citrom diéta - Fogyás citrommal - A citrom hatása
CLA - A CLA hatása - CLA kapszula
Cukor - A cukor romboló hatása
Cukor helyett - Stevia (sztívia) természetes édesítő
Drasztikus fogyás - Fogyás gyorsan, bármi áron?
Edzésterv otthonra - Burpee kardio és erősítő edzés
Egészséges táplálkozás - Egészséges életmód
1 hetes diéta - Az egy hetes fogyókúra szabályai
Édesség utáni vágy csökkentése, megszüntetése
Éhség csökkentése - Éhség ellen
Éhség elkerülése - A vércukorszint stabilizálása
Élelmiszer adalékanyagok: E-számok - Veszélyesek?
Elhízás - Az elhízás okai, az elhízás kezelése
Elhízás legfőbb oka - Miért eszünk többet a kelleténél?
Érdekességek - Érzelmes kisfilmek
Érdekességek - Fogyás, fogyókúra viccek - Humor oldal
Esszenciális zsírsavak - Omega-3 és Omega-6
Fegyencedzés - Otthoni erősítő edzés férfiaknak
Fogyás hazugságok - Nem szabad mindent elhinni...
Fogyás kalkulátor - Minden érték egy kattintásra!
Fogyás könyv - Kiút az evés fogságából
Fogyás táplálkozási piramis - Fogyókúrás étrend
Fogyás teszt - Ingyenes étkezési tanácsadó
Fogyást és zsírégetést segítő vitaminok
Fogyasztó gyógyszerek - Veszélyek, mire ügyeljünk
Fogyókúra tippek - Diéta ABC
Folyadékfogyasztás - Miért jó, ha sokat iszunk?
Folyadékfogyasztás - Mikor érdemes inni?
Fűszerek - Fogyasztó és zsírégető hatású fűszerek
Gének szerepe az elhízásban
Gluténmentes diéta - Gluténmentes táplálkozás
Gyakori fogyás hibák - Mire ügyeljünk a fogyókúráknál?
Gyors fogyás - Fogyás optimális sebessége
6+1 diéta - Egyik legjobb diéta - Heti 1-2 kiló fogyás
Hazudnak a reklámok? - Reklám és valóság különbségek
Hizlalnak a diétás ételek • Hizlaló mesterséges édesítők
Hizlaló ételek, italok • Fogyókúra alatt kerülendő
Ideális testsúly kiszámítása - Ideális testsúly táblázat
Izzadás - Az izzadás fontossága a fogyásban
Kalóriaégetés - Napi kalóriaszükséglet
Kalóriaégetés kalkulátor - Kalóriaégetés mozgással
Kalóriatáblázat - Tápanyagtáblázat - Kcal kalkulátor
Kardio (cardio) edzés - Helyesen végzett kardio edzés
Kenyér helyett - Kenyérhelyettesítő ötletek
Kényszeres evés - A kényszeres evés kezelése
200 kalóriás ételek - Miből mennyi 200 kalória?
90 napos diéta - 90 napos fogyókúra
Kóla hatása - Mi történik, amikor kólát iszunk?
Koplalás - Koplalás veszélye, következménye
Króm - Fogyás bio króm tabletta segítségével
Lapos has gyakorlat - 30 napos hasizom edzésterv
Leptin: A legfontosabb zsírégető hormon
L-karnitin (L-Carnitine) - Az egyik legjobb zsírégető
Lecitin, szójalecitin - A lecitin hatása a fogyásban
Lúgosítás - Lúgosítás hatása - Fogyás lúgosítással
Lúgosítás - Lúgosító diéta - Lúgosító fogyókúra
Lúgosítás - A lúgos víz fontossága a fogyásban
Lúgosító ételek - Lúgosító-savasító élelmiszerek
Megállt a fogyás! - Mit tegyünk, ha stagnál a fogyás?
Méregtelenítés, béltisztítás - A fogyás első lépése
Méregtelenítés - Hatékony otthoni tisztítókúra
Méregtelenítés - Máj méregtelenítés házilag
Narancsbőr (cellulit) - Narancsbőr ellen - Cellulit kezelés
Norbi diéta - Norbi fogyókúra - Norbi update táblázat
Omega 3-6-9 - Omega 3-6-9 kapszula
ORAC érték, ORAC teszt - Antioxidáns tartalom
Pajzsmirigy alulműködés - Kihatása az elhízásra
Phaseolamin 2250 - Szénhidrát blokkoló kapszula
pH érték - pH egyensúly - pH számítás, mérés
Sikeres fogyás titka 7 pontban - Fogyókúra tippek
Sikertörténetek - Fogyás sikertörténetek képekben
Sikertörténetek - Neked mi volt a sikeres fogyás akciód?
Sikertörténetek - Fogyás sikertörténetek, tanácsok - I.
Sikertörténetek - Fogyás sikertörténetek, tanácsok - II.
Sikertörténetek - Fogyás sikertörténetek, tanácsok - III.
Sikertörténetek - Fogyás sikertörténetek, tanácsok - IV.
Stevia (sztívia) hatása - Vélemények a steviáról
Stressz és fogyás - Hogyan hat a stressz az elhízásra?
Stressz teszt - Megnehezíti a stressz a fogyásodat?
Súlymegtartás fogyás után - Jojó-hatás elkerülése
Szétválasztó diéta - Elválasztó diéta
Szómagyarázat - Online fogyás értelmező szótár
Tea - Meghatározás, feldolgozás, típusok
Természetes étvágycsökkentők és zsírégetők
Testkontroll - Testkontroll diéta - Testkontroll könyv
Testmozgás, sport - A mozgás két fontos szerepe
Testtömegindex számítás - BMI kalkulátor
Tisztított víz - A minőségi tisztított víz fontossága
10 dolog, ami hizlal - Hizlaló ételek, hizlaló szokások
Túlsúly - Az elhízás lelki hatása, következménye
Válasz a gyakori fogyás kérdésekre
Végleges fogyás - A tartós fogyás elérése
Vércukorszint - Vércukorszint és zsírégetés
Vitaminhiány teszt - Ingyenes egészség teszt
Vitaminok, táplálékkiegészítők - Szükségességük
Víz és fogyás - Miért a víz legjobb választás egy diéta alatt?
Zöld kávébab kapszula - Fogyás zöld kávéval
Zöld tea - Zöld tea zsírégető tea - Zöld tea kapszula
Zsírégetés - A zsírégetés legfontosabb szempontjai
Zsírégetés - Legjobb zsírégető diéták
Zsírégető csodaszerek - Átverések, hamis fogyás ígéretek
Zsírégető edzésterv - Legjobb zsírégető edzés
Zsírégető futás - Legjobb zsírégető futóedzés
Zsírok, olajok szerepe a fogyásban
Zsírok, olajok telítettség szerinti besorolása


© 2007-2014 Liberatus Bt. | Főoldal: Fogyás | Kapcsolatinfo@fogyas.info | Oldal felvétele a kedvencek közé