Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!









Folyadékfogyasztás

Mennyi folyadékot kellene inni egy nap?



Egy átlagos testalkatú felnőtt ember napi 2-3 liter folyadékot veszít izzadáson, légzésen és mozgáson keresztül. Ha ezt nem pótoljuk, testünk kiszárad.

És, ami a fogyás szempontjából különösen fontos; ha nem iszunk eleget, előbb utóbb el fogunk hízni!

Ha valaki nem iszik eleget, előbb utóbb bizony fel fog szedni némi felesleget! Ennek egyik oka, hogy már egy enyhe vízhiány is 3%-kal csökkentheti az anyagcserét.

A másik pedig, hogy a szomjúságot – gyakran tévesen – éhségnek érzékeljük. Vagyis ha nem iszunk eleget, akkor többet fogunk enni a kelleténél.

Amikor a szervezet úgy érzi, nem jut elegendő folyadékhoz, elkezdi a vizet visszatartani, ami puffadáshoz vezet, s így teltebbnek fogjuk magunkat érezni.


A folyadékfogyasztás fontossága: Miért kell - különösen egy fogyókúra alatt - sok folyadékot inni?

Miért kell – különösen egy fogyókúra alatt – sokat inni?

Bármely fogyókúra célja a tárolt zsírrétegek lebontása. Azonban fontos tudni, hogy a zsírégetés során, a zsír elhasználásával a zsírban tárolt savak és méreganyagok is felszabadulnak, és visszakerülnek a vérkeringésbe. Ilyenkor a szervezetnek jóval több folyadékra van szüksége ahhoz, hogy ezeket a mérgeket kellően felhígítsa és kimossa.

Ha a folyadékbevitel nem elegendő, egyrészt kellemetlen méregtelenítési tünetek jelentkezhetnek (fáradtság, fejfájás, szédülés...), másrészt a szervezet önvédelmi üzemmódba kapcsol, vagyis a savakat és méreganyagokat ismét zsírba burkolja, hogy azok ne károsíthassák a működését. Ennek eredménye pedig fogyás helyett zsírtárolás, vagyis hízás lesz.

Napi folyadékbevitel

Mennyi folyadékot kellene inni egy nap?

Ideális esetben 20 testsúlykilónként – fogyókúra vagy méregtelenítő kúra alatt, illetve testmozgás végzésekor 15 testsúlykilónként – 1 liter folyadék fogyasztása lenne megfelelő. Vagyis, egy 70 kilós személynek optimális esetben 3,5-4,5 liter folyadékot kellene naponta meginnia.

Lehet, hogy ez elsőre teljesíthetetlenül soknak tűnik. De ha valaki elkezd fokozatosan egyre többet inni, szervezete visszanyeri víztartalmát, és már igényelni fogja a több víz fogyasztását!

Összefoglalva:

  • A nem elegendő folyadékfogyasztás hosszú távon elhízáshoz vezet.
  • A megfelelő minőségű és mennyiségű folyadékbevitelre jobban kell figyelni!
  • 15-20 testsúlykilónként 1 liter folyadék fogyasztása lenne az optimális.




Kiút az evés fogságából - A kényszeres evés kezelése

IGEN

Felejtsd el a diétákat!
NEM

Lépj tovább!

Kényszeres evés esetén a fogyókúrák nem működnek.
Nézd meg, hogyan tudsz kikerülni az evés csapdájából, és végleg lefogyni!

Megmutatjuk, mi a zsírégetés legfontosabb titka, és hogyan tudsz gyorsan, egészségesen, tartós eredménnyel lefogyni!

Kiút az evés
fogságából


Sikeres fogyás
7 lépésben



Folyadékfogyasztás fontossága:


Nekem ez vált be:
2099 hozzászólás

Hozzászólás írása

Mária (50): rendszeres testmozgás - torna, úszás tudatos táplálkozás - szénhidrát bevitel csökkentése

Zsuzsa (59): a paleo etrenddel es a rendszeres mozgässal mär voltak sikereim

Babu (19): több test mozgás

Bernadett (34): 18 óra után semmit nem eszek, és sokat mozgok.

Erzsébet (59): Turbó diéta, de aztán visszajött, amit lefogytam rövid idő után.

Anita (34): kevesebb kalória bevitel, mint az alapanyagcsere.

Dávid (35): norbi update 1-es kód + kalória számolás (1300 kcal/nap)

Natasa (47): Az figyeltem arra amit , és amennyit eszem , és igyekeztem olyan ételt fogyasztani ami vércukor szintet nem tulságosan emeli meg . Naponta többször.

Piroska (38): A késő esti evés elhagyása, a rendszeres mozgás bevezetése az első időkben jó közérzethez vezetett, majd lassan elindult a testsúlycsökkenésem.

Marika (47): tob mozgas csak keves az idom ra

Katalin (31): este 6 óra után nem eszek,édesség csökkentés

Eszti (30): Napi 3 liter víz elfogyasztása és napi 1 db króm tabletta bevitele.

Ritu (39): Meforal heti 3-zumba

Csilla (53): Több folyadék, anyagcseregyorsító , méregtelenîtő gyógyteák, több saláta, de. Csak gyümolcsöt fogyasztok, káposzta leves, glútén mentesebb élelmiszer, torna, táplálék kiegészítők.

Klaudia (22): Kevesebbet eszek és az édességet próbálom kiszorítani.

Elvira (38): fehércukor,fehérliszt kivonása az étrendből

Dorka (26): estére nem ettem haéhes voltam ittam inkábba valamit.

Edina (44): Elszántság, kitartás.

Erika (46): Vezettem a Kalóriabázist és heti 5 alkalommal tornáztam.

Noémi (27): A vacsora elhagyása és az edzés.

Csilla (46): Szinte . szénhidrát, kis adagok,mozgás

Anna (51): amikor tényleg nagyon keveset ettem,és teljes mértékbe odafigyeltem,hogy mit eszek meg.De az tényleg nagyon kevés kaja volt.

Zsuzsi (53): Nem ettem

Szilvia (32): Többször keveset eszek. Nem nassolok, csak heti 1-2 alkalommal. Több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok a nap folyamán és vacsorára csak gyümölcsöt és zöldséget eszek. Köszönöm a segítséget!

Judit (39): Kontrollált étkezés. Sport megfelelő mennyiségének megtalálása.

Anita (39): Sport es kcal szamolas.

Timea (21): Rendszeres torna,18 ora utánni evés elhagyás,és a cukor/édesség elhagyása

Irénke (58): Reggelizek rendzseresen-sok gyümölcsöt eszek-és ha tehetem szinte naponta 16-km-kerékpározok-és legaláb 2 liter folyadékot iszom-kizárólag forrásvizet.

Erzsébet (31): kevesebbet ettem

Edina (26): Több folyadék és mozgás!

Kriszti (28): mozgás

Veronika (24): torna, elsősorban kardio, valamint a lemondás a kenyérről és péksüteményekről

László (47): Vegyesen alkalmazom az olvasottakat!

Márta (44): Éhség megakadályozására szedett tabletta. Minden egészségtelen étel száműzése. Zsírégető pulzuson végzett mozgás.

Tímea (20): a spor és hogy kitartó voltam

Cintia (29): Természetesen a szénhidrát megvonása

Betti (32): Bevezettem esti tornázást,és még több gyümölcs.Amihez csak tudom nélkülözöm a kenyeret.

Bogika (27): Sport

László (47): Minden nap hasizom gyakorlatok.Heti 4 súlyzós edzés.Alkohol fogyasztás 90 százalékkal csökkentése.Kerékpározás.

Vali (68): Erre nem tudok válaszolni, ha tudnám nem okozna gondot a további teendő!Talán ha az esti vacsorát elhagytam./Soha nem ettem ki a hőtőt,ennek ellenére talán akkor fogytam/

Márta (51): Napi 5-6 -szori kisebb mennyiségű étkezés, több folyadék, kevesebb szénsavas üdítőital (még ha cukormentes is) fogyasztása. A mozgás gyakoriságának növelése. A zsírégetés módszerének megismerése.

Klementina (38): kalóriaszámolás,és a folyadékfogyasztás fontossága

Ervin (28): Hat elsosorban az hogy kitartoan minden reggel meg iszom egy nagy pohar citromlevet.Es nem eszem kenyeret egyaltalan.Es este 6 utan sem eszem gyumolcson kivul semmit.Es megprobalok minden nap bar 1 orat setalni sajnos tobre nincs idom.

Kata (24): A töb zöldség evés,a vsorára könnyű étel fogyasztás és a sport.

Szuzyka (35): akupunktúra,diéta,torna

Zsuzsanna (53): Teljesen más étkezés. Sok hal,kevés szénhidrát ,több zöldség.

Erika (54): diéta+sport+ igen ! a cigeretta evés helyett .

Krisztina (40): Nagyon figyelek az iv?sra ?s este 6 után nem fogyasztok ?telt.

Erika (41): változtattam az étrendemen, és figyelek a kalória bevitelre

Zsóka (38): Akkor konkrétan nem ettem.

Edit (52): 5-évvel ezelőtt, 3-hónap alatt fogytam 12-kg, de alig ettem, és tornáztam minden este,

Emese (26): napi többszöri étkezés, több folyadék, és a reggeli futás

Szandrus (24): Aerobik, odacigyelés a napi kalóriabevitelre és tápanyageloszlásra

Klári (38): 600kal./nap

Irina (24): A futás leginkabb es a kevesebb esti étkezés!

Márti (46): Vettem végre egy elliptikus trénert és és nagy örömmel használom

Beatrice (15): Naponta ötször étkeztem és legalább 3 liter vizet megittam.Nagyon kevés húst ettem, viszont annál több zöldséget (főleg répát, uborkát és karfiolt). Heti háromszor 2 és fél órás aerobik- és kétszer 1 órás táncedzésre jártam. Próbáltam többet pihenni és gyalog járni (pl. iskolába, munkába).

Kitti (24): Kevesebb,mértékletes evés.

Timea (19): nem fogytam,csak formásodtam.

Csilla (27): 6 óra után nem ettem,citromos vizet ittam,figyeltem h mit eszek/kevesebb zsir,szénhidrát,cukor/,torna

Éva (28): Kevesebb kaloria bevitel sok folyadek(lugos víz) heti 3-4 alkalommal torna

Csilla (34): folyamatos szigorú mozgás, nálam leginkább a zumba mint mozgásforma vált be

Meli (36): Kevés szénhidrát, 18óra után csak gyümölcs saláta.

Zsuzsi (28): Norbi Update, és minden nap torna

Piroska (60): A Norbi update diétával nem éhezek. Miután imádom a húst- a vércsoport diéta szerint ragadozó vagyok:)-, ehetem is. Odafigyelek arra is, hogy naponta többször, de keveset egyek. És természetesen megfelelő mennyiségű folyadékot iszom, és többet mozgok.

Anita (22): reggeli előtt 1pohár almaecetes víz, naponta többször kis adagokba evés, +3l víz,ami nagyon jó mert így nembirok és nem is kívánok sokat enni és reggel-este min30p ugrálókötél :)

Edina (29): Kevesebbet eszem, tornázok hetente 5 alkalommal 1 órát

Balázs (36): no kaja minimumra csökentettem +acai megduplázva

Pálma (21): Sokat sportoltam szabadidőmben.

Era (26): Rendszeres mozgás és az étkezési szokáson való változás.

Dóra (23): Eltudtam hitetni magammal azt,hogy igenis képes vagyok lefogyni a saját erőmből is!

Évagabi (61): Nem eszek kenyeret, krumplit, rizst,tésztaféléket.Schaket iszok és a szervezet zsírtartalékát használja az emésztéshez.

Márti (25): Több gyümölcs és zöldség fogyasztása, sok mozgás.

Anna (49): gyümölsc, zöldség, sport, sok víz és zöldtea

Csilla (27): ehezes

Gábor (35): A honlapon található fehérje diéta + több mozgás

Judit (49): Teljes életmód váltás. Mindenképpen a több mozgás és több zöldség, gyümölcs fogyasztása. Legalább 2 l. folyadék naponta.

Zsolt (42): este 5-kor egy gyenge kave edesitovel,ra fel orara egy muzli szelet majd ra egy orara 40 perc othoni trening.Lefekves elott,1.5-2-oraval nagy pohar hideg tej.Ez nekem tokeletesen bejott.

Diána (40): 15 kg fogytam terhesség után, újra 55-58 kg vagyok. Edzés önmagában kevés, nagyon kemény diéta! 1-1 db csoki ok, üres sonka, kefír vacsi.

Kati (49): kerékpározás

Attila (61): 1000 kalóriás étrend

Enikő (32): Ma kezdetem el a Dukan diétát, remélem ez az akció fog fogyáshoz vezetni.

Gergely (26): Kalóriaszámlálás+sport

Marcsy (26): testmozgás, sok folyadék, teák, ill odafigyeltem, h mit eszek

Bernadett (24): Heti 4-5x1óra Karido. Napi ötszöri étkezés, az adagok csökentésével természetesen. Kedvesebb cukor és szénhidrát bevitele.

Zsuzsa (24): Rendszeres torna, futás.

Anna (54): Étrend változás,torna

Zita (18): sok mozgás

Ildiko (32): kevesebb evés, és tobb folyadék

Móni (27): Étrend változtatása és több mozgás.

Marcsi (50): víz ,c vitamin2000,napfény.

Sara (24): Nem eszek 18 óra után, több folyadékot iszom, stb

Zsaklin (24): Rendeltem egy csomagot az oldalról, ami hozzájárul ahhoz, hogy egészségesebben és biztonságosabban tudjak megszabadulni a feleslegtől.

Edina (38): -25 kg fogyás 6 éve. elhagytam a fehér lisztes és cukros dolgokat naponta tornáztam, zöld tea, csak reggeli és ebéd, és rengeteg folyadék.

Aliz (20): Finomított fehérliszt elhagyása, szénhidrát csökkentett életmód.

Kata (35): sport

Erika (28): kevesebbet edtem, es nem fogyasztottam kenyeret es edesseget

Fruzsi (18): CH-csökkentett étrend, sport

Andrea (31): kevesebbet eszem, és többet mozgok.

Tünde (18): Citromos víz, fahéj, túró, zöld tea

Beáta (39): Rendszeres étkezés

Zsike (55): még sohasem fogyóztam

Ildikó (56): Plank edzés, 30 napos hasizom, + heti 3 egyéb intenzív mozgás ( túra,evezés,úszás,tánc) fehér liszt, cukor végleges kiiktatása az étrendből

Renáta (37): Keveset eszek, és nem nassolok.

Piroska (20): sok mozgás

Laura (19): Sok mozgás,többször ettem keveset.

Ildikó (50): Kevesebbet eszek, sok zöldséget és gyümölcsöt és tornászok rendszeresen

Vera (37): a heti rendszeres mozgás és oda figyelek,hogy mit és mikor eszek,és megpróbálok sokkal többet inni.

Renáta (33): Az abonett

Anna (82): Szigorúan tartottam a diétát

György (33): többszöri kevés étkezés, kevés vacsorával, sok zöldséggel és csirkemellel .

Tímea (37): Reg-enor /-19 kg/

Monika (55): Delutan ot ora utan mar nem ettem, es el kezdtem mozogni.

Anita (40): Kaloriaszamlalas, sport

Hajni (35): eletmod valtas,szenhidrat mellozese

Vanda (22): Az étrend változtatás és a több mozgás.

Ági (38): Fehér liszt cukor elhagyása rendszeres mozgás

Ilona (50): életmódváltás

István (31): még nem indult meg a fogyás de viszont észrevettem h kevesebet eszem és keveseb a szénhidrát az életemben

Éva (51): Kalória számolás, torna.

Kati (65): Próbáltam be tartani a napi 5 étkezést de nem túl lépni az 1000-1200 kalóriát minimum 2 liter folyadék és torna . Három hét alatt 4 kg tól sikerült meg szabadulnom .

Adri (33): Igen, a 90 napos diéta.

Anna (50): Nagyon odafigyelek mit eszek! Eddig nem tartottam a napi töbszöri étkezést.Egyszer esetleg kétszer ettem! Most naponta töbször, gyümölcsöt zöldséget! Kenyeret egyáltalán!!

Margit (63): Súlyos betegség,erős antibiotikumok miatt nem kezdhettem bele a fogyókúrába,de pár napon belül mindenképpen elkezdem,ui.az írások alapján szentül hiszem,hogy ezúttal sikerül.Akkor újra jelentkezem.

Tamás (36): Sport és a táplálkozásom újragondolása, átszervezése és radikalizálása! 2 hónap alatt 87,5-ről 72,5-re fogytam le. Ez 10db másfélliteres ásványvíz!!! Ma volt elösször ideális a testsúlyom!! Folytatom még 68,5kg-ig. Nekem nagyon bejött és rengeteg sikerélményt jelent nap, mint nap. Vidáman ébredek, nagyon korán teljesen magamtól. Energikus vagyok, vidám, jó a közérzetem és minden másnap hajnalban lefutok 1.30 perc alatt 12,5km-t. Nagyon nagy boldogság megélni a sikereket! A kilók, meg zuhannak le rólam! A másik csodafegyverem a TRX! Ezt használom izomerősítőnek. Ott is érzem, hogy van izmom, ahol nem is gondoltam! Pár edzés után, már úgy megerősítette a hátizmaimat, hogy az elötte gyakran jelentkező hátfájásom eltünt teljesen!!! A bokámmal is sokat kínlódtam ,de a negyedik edzés óta semmi panaszom nincs! Az étkezésről rengeteget tudnék írni, mert szerintem 60%-ban ez a siker kúlcsa, de az elég hosszú lenne.

Mária (51): kalóriaszegény diéta naponta torna

Szabina (19): Kenyér, cukor kivonása az étrendemből, egészséges, rostokban és vitaminokban gazdag ételek. Rendszeres mozgás.

Éva (50): kerákpározás, kenyér, tészta, édesség teljes kivonása az étrendből, valamint étrendem megszokott mennyiségét 1/3.-dra csökkentettem

Anikó (40): Diéta és Edzés heti 5 alkalommal.

Kata (22): A szénhidrát és az édesség/nasi teljes mellőzése. A rostos ételek előnyben részesítése, főleg a délelőtti órákban. Sok tea (zöld, cellulit, mate) fogyasztása.

Erzsébet (57): kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás

Bernadeta (19): Napi többszöri étkezés persze kis adagokat és a mozgás természetesen.

Boglárka (42): Az lenne, ha stresszt nem túlevéssel kompenzálnám, ez egyelőre még nem sikerül.

Sándor (40): részben elhagytam a kenyeret, nyers zöldségeket eszem, föleg káposztasalátát sárgarépával.

Emil (32): 6 hét alatt most 6 kiló ment le rólam. 112 kilóról indultam.

Helena (53): edesseg, kenyer kihagyasa, tornazas

Tímea (35): kalóriaszámolgatás szigorúan

Mónika (33): Összeállított edzésterv, 'mit-mivel' étrend kialakítása.

Gabriella (39): többször kevés étkezés

Erika (54): Jelenle a 90 napos diéta 16. napjánál tartok. Az általatok javasolt ételeket fogyasztom, természetesen a diéa szerinti csoportosításban. Nem éhezek, de eddig még sajnos csak 1 kiló ment le stabilan. Amit észrevettem, mintha a zsírréteg vékonyodna, kisebb a hasam, de mivel szellemi munkát végzek, a szénhidráthiány délutánra már koncentrációs nehézségekhez vezet. Amennyiben sikerul látványosabb eredményt elérnem értesítelek.

Ibolya (57): ?trend,

Judit (58): oda figyelés

Rita (28): Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,

Évi (23): Amikor végre rászántam magamat, hogy heti háromszor edzek.

Viktória (21): Sport, 1 bűnözés nap a héten, ezen kívül sok fehérje és zöldség, kenyér és pékáruk mellőzése.

Reka (31): en a norbi apdate 1 es kodszerint etkezek es nekem bevalt

Gergő (37): Több mozgás, rendszeres edzés. Vettem egy FitBit Charge HR órát, ami nagyságrendileg megmondja elég volt-e a napi zsírégetés, stb. Nagyon jó támpont.

Károly (29): Rendszeres ?tkez?s, nemszabaf ?hezni, több zölds?g amiket szeretek is. Így nem kinzom magam.

Zsuzsa (30): Többszöri, de kevesebb étkezés. A péksütemémyek elhagyása és napi három l folyadék fogyasztása.

László (52): sütik , üdítők és alkohol mellőzése !

Anna (27): Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.

Angi (26): most kezdtem igazán tényleg érdeklődni az egészségesebb ételek után és nézni h mennyi kalóriát tartalmaz és ez segített nekem,3 hét alatt 3 kiló mínusz

Gabriella (48): Naponta többszöri étkezés, minimális vacsora, minimális szénhidrát és cukor fogyasztása, mozgás.

Kriszti (38): mozgás!!! szénhidrát minimálisra csökkentése

László (46): kevesebb kaja,sok sulyzós edzés

Márti (49): a testkontroll által ajánlott szétválasztó étrend, a szénhidrát táblázat figyelése..

Mesko (34): nem

Tímea (19): kevesett ettem es mellette tornáztam

Imre (67): Legutóbbi karácsony és szilveszter között 10 és 16.5 közötti cukorszint, a súlyom 94 kg, 67 éves férfi. Ettől megijedtem és január 21-től Norbitól LowCarb diétás kaja rendelés. Két hónap múltán 13 kg-al kevesebb a súlyom és nem mellesleg a cukorszintem 5.0 és 5.9 között leledzik. Hosszú távon ezt fogom követni. A régebbi életmódomhoz képest a szervezetemet sokkoltam a burgonya, tészta, rizs, paníros húsok stb, stb elhagyásával. A fogyással és cukorszint csökkentéssel 4-5 betegségtől szabadultam.

Ildikó (40): Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

Brigitta (32): Kevesebb edesseg, tobb gyumolcs es zoldseg! Kevesebb edesitett udito es sokkal tobb viz! Es nem mellekes a tavasszal tobb mozgas!

Liza (36): Zsírtőrés masszással,almaecet kúra

Erika (55): használom a kalória táblázatot

Mária (44): sokat mozogtam keveset és sokszor eszem nem sokat gyümölcs zöldség sok fehérjét vitamint viszek be a szervezettemben köszönöm szépen a tanácsokat nagyon jók köszönöm szépen :) 5.kg fogytam már

Gabriella (31): Nem ettem kenyeret és nem fogyasztottam üdítőket.

Tris (22): Sport, kalória számlálás. Életmód váltás!!

Judit (54): Napi 20 perc torna, 30 perc biciklizés (szoba)

Erika Noémi (38): Napi egy min felora edzes a konditeremben mar egy honapja. De inkabb tobb, hetei min 3 szor uszas, heti egy alkalom joga . A feher kenyer elhagyasa, hellyette teljes kiorlesu vagy magvas kenyerek, de abbol is minimalis , tobb feherjebevitel es kevesebb szenhidrat. EGy honap alatt leadtam 5 kg -ot

Gyula (39): Igazság szerint még csak most tervezek eliptikus trénert venni.

Otto (51): Kitartas

Sanyi (63): Az öszinte válaszok

Ferenc (46): Mozgás, mozgás...Zsírszegény ételek.

Eszter (50): 90 napos szétválsztásos diéta, de most nehezen megy a figyás a chusing kórom miatt.

?va (38): Futás

Zoltán (50): Napi 1000 kalória alatt tartani a bevitt étel mennyiségét. Elértem a kívánt célt 3 hónap alatt 110 kg-ról, 92-re sikerült fogynom.

Kata (53): A Gastroyal zsírégető ételeit fogyasztom, még több gyümölcsöt eszem, több folyadékot iszom.

Mária (55): C.és MagneB6.vitamin,almaecet,Norbi mikor mit ehetünk.Súlyzós edzés. Kalóriabevitel csökkentése.

László (64): igen szénhidrát szegény éternd

Alexandra (20): többször kicsit ettem, többet ittam.

Rita (20): kevesebbet eszek, többet mozgok

Kriszta (40): A szénhidrát bevitel csökkentése, ill. a fehérje bevitel növelése. Ennek következtében kiegyensúlyozottabb étrend kialakítása.

Orsi (33): a cukrok, finomított szénhidrátok elhagyása, sok víz fogyasztása

Ágota (65): kevesebbet ettem és többször, többet mozogtam

Ildikó (45): 6+1 diéta + mozgás: heti 3x45 perc, sok vizet iszom, C-vitamint és krómot szedek. Még csak 10 napja kezdtem, de már érzem a jótékony hatását. Sokkal jobban érzem magam, és a nadrágom sem szorít. :-)

Zsuzsa (62): Kalória szerint étkezem. Naponta 1000-1200 kal. fogyasztok. Mellette egy kicsit tornázom és legalább fél órát sétálok.

Szilvi (28): Nem ettem cukrot, lisztet, burgonyat es rizst, valamint este 6 ora utan nem ettem semmit, emellett jartam aerobickra heti 3x-4x.

Rudolf (42): kalóriaszámolás+edzés

Erika (52): Kevesebb szénhidrátot ettem és többet mozogtam. És az étkezések adagjait is csökkentettem.

Gabriella (45): Sok-sok folyadék fogyasztása

Zsóka (56): Lényegesen kevesebb evés..!!!!

Ágnes (58): hetente 1 kiló fogyás

Niki (19): kétnaponta -1 kg

Zsuzsanna (40): elkezdtem kevesebbet enni mint eddig három hét alatt csak 2kg -fogytam le

Mónika (44): Odafigyelek, hogy mit, mikor, mivelés mennyit eszem, valamint sokkal több erősítő edzést végzek. Rájöttem, hogy nem is feltétlenül fogyni akarok, hanem átalakulni. Megértettem, hogy az izom több kalóriát éget, ezért kevesebb kardiós edzést csinálok és több erősítőt. Persze edzetlenségem és a korom miatt csak saját testsúllyal.Hosszútávon kezdtem el gondolkozni, tudom, hogy ez egy hosszú folyamat lesz. A fogyás szót már nem is használom, szép lassan az életmódomat AKAROM!!! megváltoztatni.

Andi (42): kisebb adag ételek,sok séta,biciklizés

Csaba (49): szénhidrát megvonás

István (58): Sajnos a drasztikusság,nagyon kevés kalória,számomra lényeges volt a látványosság, ami ösztökélt,hogy ne hadjam abba.egy hónap alatt 10kg második hónap hat kg ment le.

Ferenc (59): ....hmm, az odafigyelés önmagamra :)

Eniko (35): kaloria syamlalas es az otszori etkezes as a 2 liter folyadek,futas minden este min negyed ora szemelyre szabott dietaval fogyok

Kati (48): többször keveset, éh gyomorra langyos citromos víz, nap folyamán is ezt ittam, délelőtt főleg gyümölcs, c vitamin 1000 mg, napi séta

Moncsi (22): Megfelelő táplálkozás es rengeteg edzés, főként cardio jellegű, de erősítés is volt benne, plusz nagyon sok vizet es zöld teát ittam

László (50): Diéta és mozgás

Zsolt (35): Az étkezések beosztásai, hogy mikor mit ehetek.

Eleonóra (60): A szénhidrát a finomított lisztek,tartós tej, olajak kiiktatása az étrendembol, és az elv tobbszor keveset

Zsoka (54): A rendszeres,napi 4-5 etkezes

Lizzy (52): saját magam motiválása

Ildiko (43): Bocsi Viki testreszabott tanacsadasaval

Kata (28): sport

Tünde (36): Szénhidrát csökkentés

Kriszti (31): A többször kevesebb étkezés és az édesség visszaszorítása.

Zsuzsi (42): Elkezdtem rendszeresen konditerembe is járni és nagyon figyelek az étkezésekre.

Kriszti (34): felülés, gyaloglás, futás, cukor fehér liszt, tészta mellőzése.

Zsolt (38): Mozgás kevesebb evés

Tünde (45): NÉHÁNY ÉVE ,MÉG ELÉG VOLT A 6 UTÁN NEM ESZEK STRATÉGIÁT BETARTANI....

Aranka (56): az édesség mennyiségének csökkentése

Timi (42): Kevesebb szénhidrát és cukor fogyasztás, rendszeres mozgás beiktatása.

Veronika (60): Sok saláta, szinte mindenhez (sárgarépa uborka, paradicsom, vitaminpaprika stb..), gyümölcs napközben. Norbi duci tornája reggel este, ezt soha nem hagytam ki volt olyan napom amikor este 22 órakor kezdtem.

Dávid (43): Még a legelején tartok 3-4 kg fogyással. Én orvosi kivizsgálással kezdtem. Utána kalória csökkentett ételek, kis mennyiség, vacsora gyümölcs, fokozott mozgás. Zöld kávé tabl. Krómmal.

Janka (29): Csökkentett étel mennyiség valamint odafigyelés az összetételére . Liszt, krumpli , cukor mellőzése .

Niki (19): Odafigyelek az étkezésre és naponta/kétnaponta 40 percet tornázok.

Katalin (63): csak keveset eszek es tobb folyadekot fogyasztok

Anett (19): a mozgás, és a napi többszöri de kicsi adagok étkezéskor

Dika (21): koplalás

Attila (53): kevesebb süteményt eszek és mindenböl csak a felét.

Hajni (24): A kenyer es mas pekaruk kiiktatasa az etrendembol.

Hajni (25): sok folyadék és gyümölcs.

Marianna (41): most jelenleg nem eszek húst és hústermékeket tartalmazó ételeket, de azért nem fogytam olyan sokat.

Veronika (20): Nekem az segített sokat, hogy napi 3 liter vizet mindig megittam :) Persze mellette tornázok is és semmi édesség :) Az édesség vágyadat csillapithatod gyumolcsokkel (én ananászt, kiwit és narancsot szoktam enni), de például a mandula és a foldimogyoro is nagyon segit :) És ne feledkezzunk el a savanyú káposztáról sem, ami tényleg nagyon hasznos :) És had írjam ide, hogy 4 hét alatt 8 kg-tól szabadultam meg :)

Csaba (53): A kalória számolás, mozgás.

Eszter (37): A szétválasztó dieta!

Monika (35): Delelott nem ettem, csak gyumolcsot.

Magdi (35): Diéta , napi 4km futás, cellulit kezelés

Szilvi (46): 90 napos diéta egyesítve 1000-1200 kalóriás diétával,mozgás

Rita (27): a 'sokszor de keveset' és nagyobb menyiségű folyadék bevitel...

Kinga (32): Betegségem miatt a szénhidrátmentes diéta hozott egy kevéske eredményt.

Emőke (32): több folyadék, ami inkább víz, illetve lúgos víz. Próbáltam glutén mentes lisztféleségeket vásárolni, többet mozogni, és édesítőszerként xillitet használok.

Andi (28): Napi fél óra mozgás bevezetése, jobban odafigyelek az étkezéseimre.

Zoltán (46): Betartottam a javasolt étkezési szokásokat, többszöri étkezés és egyszerre kevés kalória bevitel. Átalakítottam az étrendemet, csökkentettem a szénhidrát és zsír bevitelt és a zöldségeket és fehérjéket emeltem. Összesen 1200 max 1400 kalóriát vittem be és sportolással hetente kétszer alkalmankét 600-800 kalóriát égettem pluszban. Sikerült 1 hónap alatt 6 kilótol megszabadúlni és azóta (1 hónapja) tartom a súlyomat nehézségek nélkül.

Marika (52): Lecsökkentettem a kenyérmennyiséget a felére, nem nasizok, cukrot teljesen elhagytam az étrendemböl

Erika (60): zöldség, fehérje, gyümölcs kombináció

Ádám (22): Kontrollálni tudtam saját magam.

Zoli (51): kevesebb kalóriabevitel, aktív élet, napfény

Marianna (41): megfelelő étrend,rendszeres mozgás

Mónika (44): A rendszeres táplálkozás és a mozgás bevezetése. A türelem és a kitartás fontossága.

László (64): Ötödik hete fogyókurázom, csak a piramis legalsó két sorát fogyasztom, a zöldségeknél mennyiségi korlátot nem tartok, hust minden nap ugy átlagosan 30-40 dkg, főve vagy sütve, általában két részlet

Edit (53): a 90 napos diéta

Melinda (20): Étrend váltás és szoba biciklizés két naponta minimum 40perc

Katalin (38): ételadag csökkentés, cukrozott ételek megvonása, több zöldség - gyümölcs, este 6 után nem étkezem és a sok tiszta víz fogyasztása.

Mira (28): A mozgás,a kitartás

Szabolcs (35): Heti 70-80km biciklizes es kevesebb szenhidrat fogyasztasa. Az utobbi sokkal nehezebb nekem mint ha ketszer haromszor ennyit mozognek. Eddig bevallt, masfel honap alatt 3-4 kilot fogytam.

Katalin (31): Sziasztok nem eszem édességet és rendszeresen tornázom.

Szilvia (39): Kenyeret,tésztafélét,édességet nem ettem.Helyette sok zölsség gyümölcs, fözelélek sajátmagával süritve,turó ( zsirszegény),tojás,sovány sajt,Csirkemell párolt zöldségek,hal,szardinia,sok folyadék! és napi 1 ill másfél óra mozgás! Este 18:00 után nem enni semmit.Reggelre joghurt,kefir stb..

Sándor (47): kalória számolás , minden bevitt étel ital esetén. Fogyásnapló vezetése.FONTOS.

Ingrid (38): Jóval több folyadékot iszok, este már nem eszek, sokat mozgok. És sok zöldséget, gyümölcsöt eszek nyersen.

Judit (43): Az alkohol gátolja a zsírlebontást, edzésnapokon teljesen el kell hagyni!

Vera (46): kalóriák számolása, szénhidrát/zsír/fehérje optimális aránya, semmi éhezés, napi 5x-i étkezés, mozgás... szóval életmódváltás, amivel tartani tudom a heti 1kg fogyást.

Magdi (57): Korábban eszem reggel,kevesebb cukrot fogyasztok.minden nap picivel többet mozgok,

Ari (39): heti 6 edzés, cukor és liszt elhagyása

Panni (23): Mozgas, Tanc :D

Tünde (45): napi rendszeres mozgás a friss levegőn, tempós séta, 30-90 percig

Éva (34): Kevesebb étel

Mária (55): Korábban napi 3-szor ettem nagyon keveset, de nem fogytam egyáltalán. Mostanság kicsit másképpen étkezem, 5-6-szor naponta keveset, kerülöm a kenyeret és a cukrot, csokit minimálisat de még eszegetek. A lényeg, lement kb 1 hónap alatt 3 kg. :)

Katalin (45): Az étkezéseimből ki hagytam az édességeket a kenyeret a tésztákat,és sokkal több folyadékot ittam,és iszom még mindíg.

Julcsi (21): diéta és edzés (súlyzós és kardió)

Zsolt (30): Hétfő, szerda, péntek súlyzós edzés, kedd, csütörtök, szombat futás, ezekmellé diéta.

Klara (60): Nem eszek egyaltalan azota edesseget es nem nassolok

Juraj (30): Az hogy akkora volt már a hasam hogy nem tudtam bekötni a cipőfűzőmet.

Reka (23): Betartom, hogy nem eszek edeset.A cukrot, kenyeret es mas tesztafeleket kiiktattam az etrendembol. Sok folyadek!!!!

Kriszta (18): Nagyobb vízfogyasztás, kalóriaszámlálás.

Bernadett (19): Sport

Éva (31): 90 napos diéta - két hónap alatt 15 kg.

Csilla (23): alamecet+torna(futás)

Zsuzsanna (56): Nekem nagyon nehezen megy még a jelen pillanatban is . Ugyanis nekem van pajzsmirigy problémám és így nagyon néhez a fogyás . Naponta tôbször eszem keveset . Kéves kenyeret illetve egyáltalán nem eszem . Nagyon sok folyadékot iszom kb. 3 litert.

Barbara (19): Megszabtam hány óráig ehetek

Mária (31): 15 évesen sikerült lefogynom 90 kilóról 65-re. Kevesebbet ettem, nem vacsoráztam, csak almát és sokat sétáltam, néha futottam. Később 25 évesen elkezdtem a 90 napos fogyókúrát, mert felszedtem 10 kilót. Azzal sikerült 12 kilótól megszabadulnom. Azóta tartom a 60-63 kilót, pedig közben született két kisfiam. Sajnos nem tudom rászánni magam a sokszor keveset elvre, legtöbbször délelőtt gyümölcsöt eszem, délután pedig egy adag főtt ételt. Így elég vékony tudok maradni, mert magas vagyok, de sportolnom nagyon kellene, csak két pici gyerek mellett elég nehéz megoldanom.

Renáta (34): Elkezdtem tornázni rendszeresen. változtattam az étkezési szokásaimon, jelenleg 3 hét alatt 10 kg-ot fogytam.

Tîmea (43): Mozgás /zumba/ életmod váltás ,

Orsi (34): Sport, intenziv es rendszeres mozgas

Erika (19): Dietaztam.

Renáta (40): Kenyér, édesség ,tilalom!

Ágnes (31): Elhagytam a kenyeret,mindenféle cukros italokat,csak vizet iszom,sok gyümölcsöt, zöldség és fehérje.

Hajnalka (56): Megkerestem Az intelligens fogyás csapatát, s az ő útmutatásuk alapján életmódot változtattam /elkezdtem, 5 hete, -5 kg , többet eszem, mint azelőtt, naponta ötször táplálkozom, heti 3 alkalommal zsírégető torna itthon

Anna (62): többszöri étkezés és a cukor elhagyása

Tünde (39): A mozgás,a sok folyadék bevitel.Sok gyümölcsöt tudtamenni és így már kora délutántól nem ettem semmit.Cask a gyümölcsöt.

Klári (61): rendszeres mozgás

Viki (20): Végre rászántam magam a helyes étkezés részére is :)

Viktória (38): fehérje alapú diéta, fokozott folyadékbevitel, ami a bőrömre is jó hatással volt.

Katalin (61): Kevesebb édességet ettem

Magdi (31): Nem vagyok benne biztos,de talán az,hogy több folyadékot ittam.

Judit (36): diéta,sport

Maggi (39): szénhidrátdiéta, heti 3x1 óra aerobic

Zoltán (46): Délelőtt folyamatosan répát, almát ettem (napi 1 kg is simán), amitől soha nem voltam éhes. Hetente 3-4 alkalommal elmentem futni. A 100 méterről két hónap alatt sikerült a mennyiséget 5-6 km-re emelni alkalmanként.

Gyongyver (44): napi 20 perc torna es minden masnap 40 perc,etrend valtoztatasa,tobbszor eszem es keveset,kenyeret es edeset mellozom, este 6 utan nem eszem.elszantsag,kitartas, 1 honap alatt 3,4 kg -ot fogytam

Ilona (58): 12 óra után csak fehérjét ettem.

Andi (37): Kevesebb szénhidrát,több mozgás:)

Zoltan (46): 90 napos dieta, meg tart ... 10 het alatt 15kg fogytam :)

Sándor andrás (20): intenzív sport, kevesebb bevitt szénhidrát, este 6-7 után semmi étel csak nagyon ritkán és az se mindegy, hogy mi, több gyümölcs bevitel, egészségesebb ételek fogyasztása, kevesebb cukor fogyasztás

Gizella (41): torna + diéta + táplálék kiegészítők

Adrián (35): Szénhidrátbevitel csökkentése,cukor és zsir teljes elhagyása, valamint az edzésidőtartam kismértékű növelése.

József (44): többször keveset eszem, sok vizet iszom

Tibor (49): Sajnos lassan megy,mivel túl falánk vagyok(ünnepek).A kitartás a fontos és 5-6 kg-ot szeretnék fogyni!-A gyakori kis étkezés,ami segít a fogyásban.

Renáta (27): Megpróbáltam napi legalább 4 szer enni (eszek),kb. 3 liter vizet fogyasztok napont és napi 20 percet tornázom. Így 2 kg-ot fogytam 1 hónap alatt. Nem is a súly a problémám, bár az is jó hogy megy legy, inkább cm-ben látszik.

Ivett (28): almaecet

Laci (39): Gondoltam összeírom, hogy milyen sikerem volt a saját fogyásomban, és ezt nagymértékben a fogyas.info-nak köszönhetem. 39 éves vagyok, nem volt nagy súly pluszom, csak a hasam zavart, és éreztem, hogy lomhábban mozgok. 77-78 kiló voltam, és ez sok volt a 168 cm-es magasságomhoz. Elkezdtem mozogni egyre többet, ezt sikerült megcsinálnom. Majdnem naponta lementem futni vagy focizni. Ez jól esett, de a testsúlyom nem csökkent sajnos ettől még. Ekkor találtam rá a fogyas.info cikkeire és a “6+1-es diétára' Azt hamar megéreztem, hogy az étkezéssel van a gond. A baj az volt, hogy soha nem tudtam változtatni a szénhidrátos, kólás, csokis étkezésemen. Gyakorlatilag reggel-délben-este ettem édességeket, kenyeret. Nem csoda, hogy nem fogytam. A fogyas.info-n nagyon sok anyagot találtam és elkezdtem képezni magamat. Rájöttem, hogy nem tudok dolgokat, nem világos, hogy mit eszek, az mit tartalmaz. Felszínesen tudtam pár adatot, de rá kellett döbbennem, hogy ez messze nem elég. A 6+1-

Mmarika (42): Mozgás, étkezés, viz fogyaszt?s.

Betti (21): Sok vizet iszok, többet mozgok és egészségesen táplálkozok.

Erzsi (48): Emelt folyadékfogyasztás (citromos víz),cukor minimalizálása,több mozgás,kevesebb szénhidrát.

Pali (37): étrend átalakítása: mást, és kicsit kevesebbet.

Erika (42): Mindenből minimális mennyiséget fogyasztok, próbálom kivonni étrendemből a kenyeret.

Eszter (26): szenhidratok csokkentese, tobb zoldseg, testmozgas

Attila (51): Rendszeres futás, kevesebb étel bevitel.

Éva (30): sok zöldség fogyasztás,sok folyadék bevitel,elhagytam a cukor,liszt,fehér pékáru fogyasztását és a sport

Betti (26): Napi rendszeres folyadekbevitel tudatosan beepitve : reggel 6-tol este 10 ig vagyok aktiv. Minden oraban igyekeztem 2 dl vizet kifacsart citromlevel inni. Igy kb. megvolt a napi 2-2, 5 L, ami nekem nagy nehezseg volt eddig betartani. Illetve elhagytam a cukrot es a cukros eteleket, edesseget. Csak vizet iszom. Kenyeret, peksütit nem eszem. Es heti ketszeri Zumba januar ota. Este 7-8 utan nem ettem :)

Zsanett (32): gyümöcs,zöldség,mozgás,4liter folyadék v?z és zöldt tea,adipex szedése

Renáta (18): több folyadékot iszom mostmár és kevesebbszer (hetente kétszer) eszem csak húsokat

Ilona (54): A táplálkozás terén: fogyasztottam csicsókát, citromot, zabkorpát,búza csirát, tört lenmagot. ezek a táplálékok sokat segítettek, és elég sokáig lehetett tartani a szintet. Igaz mindig kel törődni a táplálkozással.

Kata (31): Kevesebb szénhidrát,több fehérje. Mindennapos mozgás.

László (28): Kalória- és szénhidrátszegény diéta, valamint rendszeres futás, edzés (testépítés).

Nóra (20): A rendszeres (napi) komditermi hasznalat.

Timi (19): Változatos, tudatos, kalóriacsökkentett étkezés és heti 4-5-szöri mozgás (kardió:futás, lépcsőzés/lépcsőn futás, emellett súlyzós gyakorlatok minden testrészre).

Zsuzska (33): Tisztító léböjtkúra. Odafigyelek, hogy csak akkor egyek ha éhes vagyok, lassan az evésre időt hagyva.

Gabor (47): Sok zoldseg, gyumolcs, heti 4-5 alkalommal intenziv testmozgas, sok folyadek bevitelnapi 4-5 alkalommal torteno etkezes

Marianna (28): kitartás

Tünde (39): megváltoztattam a táplálkozásomat többet mozgok

Kati (38): Kevesebbet eszem, kevesebb szénhidrátot, szétválasztó diétát részesítem előnyben, és kerékpárral járok dolgozni.

Dávid (28): Elhatározás, legalább napi 3 liter folyadékot inni, többször keveset enni, délután 5 után már nem enni, minden reggel egy nagy pohár citromos langyos víz elfogyasztása, délig csak gyümölcsöt enni, kenyeret egyáltalán nem fogyasztani

Anita (18): nem tudom

Árpád (47): kevesebb szénhidrát bevitel,só-cukor mellözés, az étel mennyiség megfelezése....és ninusz 15 kg 40 nap alatt könyedén szenvedés nélkül. Most kezdtem el konditerem--kardió-has..

Ági (25): a fehér kenyeret felcseréltem rozskenyérre,több gyümölcsöt és zöldséget eszek :)

Judit (39): Kalóriasz?mol?s,odafigyelve a szénhidr?t bevitelre. Életmódváltás. Sport.

Laci (18): 90 napos diéta 18 napján tartok.Eddig 6 kilót fogytam.

Gabriella (56): csökkentett szénhidrát bevitel

Zsuzsa (57): teljesen zsírmentes étkezés, ill. almaecet kapszula

Ágota (20): Diéta

Csaba (38): Bevitt kaloriamennyiseg csokkentese,szenhidratok csokkentese

Borbála (58): betegség :(

Ottília (39): Az élelmiszerek glikémiás indexét figyelembe vettem és lehetőleg csak alacsony GI élelmiszereket fogyasztok,minden második nap 40 percet tornázok.25 nap alatt 5 kg-ot fogytam,65 kg vagyok és boldog és folytatom.5x étkezem egy nap keveset de finomat,külön főzök magamnak.Van Tupper párolóedényem,ezzel hamar megy.Multivitamint,probiotikumot,C vitamint és magnéziumot szedek.A nyáron 2x20 leszek és már alig várom a szülinapi partimat,jól fogok kinézni!

Krisztina (35): kenyér és a cukor elhagyása, sok folyadék, több mozgás

Hajni (18): Próbáltam lassan étkezni, s kevesebbet a megszokottnál. Kipróbáltam különféle sportokat. Sok folyadékot ittam. Kerültem a cukros ételeket.

Andrea (42): A finomliszt, cukor elhagyása. Gluténmentes étrend, mozgás. Gyógyteák fogyasztása.

Judit (42): Heti 2x1 óra alakformáló torna, és a klasszikus dietetikusi útmutatás: semmi cukor, semmi fehér liszt, sok zöldség, gyümölcs, folyadék,napi 5x étkezés.

Gabi (51): lé kúra

T. (17): Nem fogytam, mivel a zsírt izomra cseréltem, ami a súlyomon nem változtatott, de jobban érzem magam a bőrömben és a kinézetem és a ruháimon is látszik némi változás.

Sándor (41): Este 6 után csak egy joghurt vagy egy alma volt a vacsaora . Kenyeret egyáltalán nem eszek. Sok folyadék akár 3l víz naponta.

Szilvia (40): mindig a mozgás, mértékletes evés

Annamari (22): mértékletes étkezés

Nikolett (28): Legfőképpen a rendszeres testmozgás. Nagyon hatékony a szaunázás. És természetesen jobban odafigyelek az étkezésemre.

Józsi (44): nem eszem kenyeret egyáltalán,helyette a puffasztott rizst eszem.

Aniko (54): Még rövid az idő ahoz hogy foggyak,de mostmár próbálok teljes kiőrlésü kenyeret a kifli helyett,mozogni többet egyenlőre! És ezt a ti javaslatotokra teszem!Köszi!

Alexa (23): seta

Melinda (23): Sok folyadék és rendszeres mozgás.

Barbi (31): zsírszegény ételek és kisebb adagok fogyasztása

Anikó (28): Sokszor enni keveset + testmozgás

Andrea (34): Este hat utan nem ettem

Zoltán (57): Edz?s,hetente 3x1óra, ?trend váltás,17.00 ut?n már nem ettem a liszt,cukor,keny?r csökkent?se.

Dóra (24): Rendszeres táplálkozás és mozgás.

Zsó (30): napi kétszeri étkezés, nem sok szénhidráttal 4 óra előtt...

Anna (40): 90 napos diéta

Pamela (21): Sport, rágógumi

Kata (35): Mozgás, kevesebb étel

Gabriella (46): A gyorsan felszívódó szénhidrátok elhagyása pld a fehér kenyér és a finomított kristálycukor,ezeket helyettesítettem a teljes kiőrlésű kenyérrel és az édesítőszerekkel!

Mucika (53): Csoki, süti, rágcsa nassolás elhagyása, zsírégető szedése, rendszeres sport (gyaloglás, kerékpározás naponta)

Krisztina (44): csökkentett szénhidrát bevitel, mozgás

Marusz (56): Torna, úszás, diéta.

Attila (25): Minden nap edzettem és figyeltem arra, hogy mit és mikor ettem.

Melinda (29): kalóriaszámolás

Erika (56): Mozgás, a táplálkozási szokások változtatása.

Jolika (56): az amikor kevesebbet ettem

Károly (62): Szénhidrát megvonás

Zsuzsanna balogh (36): az idegesseg.

Csilla (52): A szétválasztó diéta.

Zsóka (53): többször kis adag

Ibolya (33): A kalóriaszámolás, és a dietetikus által javasolt diéta.

Ildikó (47): szénhidrát mentes étkezés (vagy minimális szénhidrát)+ rendszeres mozgás

Maria (52): Több gyümölcs, zöldség és mozgás

Péter (39): A mértéktelen evés elhagyása

Kata (58): étrenden való változtatás: - reggelire joghurt zabpehellyel, - normál ebéd - vacsora natúr kefír, fél magos kiflivel, - este 18.00 óra után csak folyadék, - napi folyadékbevitel emelése, - gyümölcs, zöldségek, saláták, - rendszeres mozgás: napi 3 km futás, kerékpározás, - eddig: 1,5 kg mínusz, lassan, de biztosan

Erzsi (52): Kenyér, és cukor féleségek elhagyása. Sok folyadék, -víz ivása.

Moncsi (36): Sok folyadékivás,többszöri kevés evés.

Mónika (37): Szénhidrát bevitel csökkentése

Márti (50): A testmozgás és többszöri kevés étkezés. Viszont ha nem értem rá napközben, este bepótoltam. Ugyanannyi kg vagyok.

Anna (59): kenyér, tésztafélék elhagyása, minimális rizs, zabpehely kb. hetente 2x. Sok nyers zöldség, hidegen sajtolt növényi olaj, levesek, hús. Sok folyadék.

Éva (63): A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna

Kata (58): több folyadékot fogyasztok, igyekszem 11 előtt lefeküdni aludni.

Csaba (47): mozgás+diéta

Betti (40): Napi többszöri étkezés, kisebb mennyiséggel és zéró szénhidrát. Semmi lisztes és cukros dolog és sok víz fogyasztásával. Ezt szigorúan betartva két és fél hónap alatt 15kg mínusz. 68 kg-ról 53 kg-ra. Ezen idő alatt nem sportoltam. Azóta lazítottam a diétán, viszont beépítettem rendszeres testmozgást, de a nehéz emésztésű szénhidráttal teli ételeket azóta is mellőzöm. 1-2 kg jött vissza, de azt tartom. Azóta eltelt 1 év.

Alexandra (19): Nagyon hasznosnak tartom 2 hete nem eszek csokoládét helyette gyümölcsöt és zöldséget kevés szénhidrátot mert hát az is kell a szervezetnek reggel többet eszem délbe kevesebbet este meg nagyon kevesebbet eszem. fehérjét eszem sokat, Edzem minden nap és fogytam is 2 és fél kg. Ha edzem utána egy kis fehérjét kell ennem mert az nélkül nem ér semmit az edzés ha jól tudom. Szerintem nagyon jól váltottam életmódot és jót is tesz nekem. Jól érzem magam a bőrömben nagyon.

Tünde (37): Este már el tudtam hagyni az evést, illetve hetente 1-2 alkalommal tornázok is. Illetve nem várom meg a déli étkezést mire farkaséhes leszek, legtöbbször már 10 óra körül eszek.

Viktória (42): Diéta,sok folyadék,mozgás.

Gyula (54): kevesebb vacsora , csökkentett nassolás, zöld tea.

Ádám (32): napi 5-szöri étkezés

Ancsi (17): Biciklizes, akár egy nap 20 km is, rengeteg folyadék, meg a kiegyemsúlyozott étrend.

Patricia (12): Kevesebbet ettem és tobbet sportoltam

Stefania (39): Norbi update kodok betartasa

Marianna (49): A napi életvitelembe rendszerességet kezdek beütemezni.Odafigyelek mit eszem,napi folyadék bevitelemet próbálom emelni ami számomra a legne- hezebb,és a mozgást emelem.

Marcsi (43): 24 évesen 7és17 italporral 24 kg

Ferenc (38): kalória számolás

Rozika (48): Kenyér, cukor elhagyása, és szétválasztó diéta

Balázs (32): próbáltam napi ötször keveset enni és 18 óra után már csak vizet ittam két hétig napi 30 percet kocogtam a szabadba aztán a kocogást abbahagytam és kondizni kezdtem az bánt kicsit hogy a mérleg szerint fogytam 3 kilót de nem látszik

Zoltán (59): Próbáltam mindent megtenni hogy fogyjak.Segiteni akarnak

Erika (47): Sport és étrend váltás.

Szilárd (19): Konditerem. Sokkal több folyadékot iszok. kevesebbet eszek. próbálok több fehérjét bevinni mint szénhidrátot. heti 4-szer járok konditerembe, napi másfél-két órát.

Zsuzsanna (47): Liszt,cukor,tejtermékek, napraforgó olaj elhagyása, sok zöldség,magvak fogyasztása.

Krisztina (41): Cukor elhagyasa

Dóri (19): Sportolás, rostban gazdag étkezés

Mária (60): csökkent kalória bevitel

Zsuzsa (33): Áttértem egészséges étkezésre.Rendszeres sportolásra.

Károly (60): Kisebb mennyiség, rostosabb ételek, zöldségek, gyümölcsök Kevesebb pékáru.

Mária (64): mozgás, torna. Kilók még nem változtak, de cm-rek csökkentek. Egy hét alatt 3 centi csökkenés a csípőn, s 4 centi csökkenés a derékon.

Csilla (27): diéta

Mate (19): A folyadék fogyasztás

Móni (36): Kisebb adagokat eszek,kevesebb cukrot és lisztet.Próbálok többet inni és biciklivel járok dolgozni.Célkitűzéseim is vannak,pl.beleférni egy szép ruhába.

Gyöngyi (18): Tánc és futás, ami által újra fölfedezhettem a mozgás öröméit. :D A cél súlyomat valójában még nem értem el, de igen közel vagyok hozzá. De emiatt már nem aggódom, mert élvezem az edzéseket és tudom, hogy előbb-utóbb úgyis eljutok majd odáig.

Tamas (29): Futas

Kati (36): Inkabb feherje mint szenhidrat es napi 10 15p mozgas.

Bogica (13): Evés

Attila (18): El?ször is lemondtam a cukros ételekröl, italokrol. Nem fogyasztottam lisztes ételeket... Bio étrendre váltottam.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Reni (40): fehérje dita

Nóri (41): Szénhidrát és fehérje fogyasztásomat elkülönítettem egymástól.

Inez (20): Kenyér és cukor mentes élet

Hanna (23): Több mozgás

Tibor (44): Almaecet fogyókúra, többszöri étkezés kevesebb mennyiséget, vacsorára kevesebb étel

Enikő (21): edzőtermi súlyzós edzés valamintkardio

Bettina (16): kalóriabevitel lecsökkentése, torna

Mária (43): rendszeres edzés és nagyon kevés étel

Judit (21): nem volt még

Bea (53): Több víz, zöld tea fogyasztása. Kevesebb szénhidrát bevitele.

Zoltán (58): Az étel mennyiségi csökkentése,valamint a kenyér és a vöröshús elhagyása.

Balázs (39): nem eszem fehér kenyeret, és zsíros dolgokat.

Lenke (55): Erős akarat, kitartás, sport, szauna, aktivitások.

Marianna (43): Rendszeres étkezés, mozgás.

Nikolett (29): rendszeres testmozgás, édességek elhagyása

Katlyn (34): Több folyadék bevitel és elhagytam a kenyérfogyasztást

Rajmund (26): Táplálkozásra odafigyeltem!!kevés minimális szénhidrát bevitel sok fehérje

Marianna (34): Szénhidrát megvonása, heti 2-3 alkalommal futottam.

Marta (43): 90 napos dietanak fogtam, 12 nap telt el, meg csak 1.4 kg-t fogytam...remelem ez lesz a sikeres akcio, ami fogyashoz vezet :)

Erzsi (54): több folyadék,kevesebb étel

Amarilla (33): Bikini Body Katus Attilával - torna napi 4x, mindig hagytam a tányéromon ételt ( gyomorszűkítés házilag ), zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása, édességből csak a Nutella és a fagyi maradt.

Dóra (40): Szénhidrát csökkentése, mennyiség csökkentése mozgásprogrammal egybekötve.

Katalin (45): tobb gyumolcsot es zoldseget eszem

Anikó (37): kalóriabázis.hu

Csaba (61): diéta,mozgás

Merci (20): a zöld tea , az abonett kenyér és a sok zöldség a szénhidrátok minimálisra csökkentése, a kalóriák száma 1300 kcal/nap. Napi min.25 perc mozgás 1hónap alatt 5kiló minusz ! Nem megerőltető mozgással és éhezés nélkül napi 5x étkezés este, 6 után már csak víz szigorú száboj nélkül néha-néha egy kis bűnözés belefér! szerintem ez a hosszútávú sikeres fogyás valamint az elért súly megtartásának titka!

Enikő (38): Megszorítani a kalóriabevitelt többet mozogni.

Csilla (46): napi 1200 cal., 5 x-i étkezéssel

Klára (47): kevesebb kalória, több mozgás, L-karnitin, folyadékfogyasztás emelése, reggeli étkezés bevezetése, este 6+ óra után csak gyümölcs

Stefi (18): Kevesebbet ettem mint ahogy szoktam

Dóra (21): Mozgás, nem enni ha jól vagyok lakva

Anna (62): a kevesebb evés, az édesség csökkentése

Tícia (23): Szénhidrát bevitelt csökkentettem,több vizet iszük és elkezdtem mégtöbbet mozogni

Éva (34): Életmódváltás: több mozgás, egészségesebb ételek

Jucus (59): az hogy elkezdtem figyelni arra,hogy mit eszem és amit eszem hogyan készítem el.

Eszter (53): Visszafogott, napi 5 szöri étkezés, és a mindennapi mozgás.

Kati (37): Tejtermék és szénhidrát visszaszorítása valamint a napi 5x étkezés

KlÁra (53): NEM IGAZÁN TUDOM, NAGYON NEHEZEN HALAD.

Zsófi (25): kevesebb és napi többszöri táplálkozás, napi 2-3 l folyadék, cukor-liszt-tészta elhagyása

Zsolt (19): sport és diéta

Jpiroska (62): szénhidrát csökkentése, sok mozgás

Katalin (53): Jártam akupunktúrás kezeléseken és ez sokat segített, mert jobban be tudtam tartani az ötszöri étkezést, azonkívül a tornázást is.

Kata (34): Itt a tavasz, ki lehet menni futni a szabadba a jó levegőre, a kerti munka.

Szűcs magdolna (53): 1000 kal egy napra, és edzés mindennap 30 perc elliptikus tréner

Anita (44): napi 5x étkezés és mozgás

Annamária (45): GYALOGLAS NAPONTA 6KM,ETREND VALTAS

Judit (35): Sok sport, tudatos étkezés

Anita (26): Kevesebb szénhidrát, sok mozgás, sok víz fogyasztás, üdítők kerülése.

Ilona (64): Dukan diéta 14 kg és 3 éve nem híztam vissza

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

Orsolya (25): Rengeteg edzés, diéta és vitaminok sokasága. :)

Nóra (48): Életmód váltás. Napi egy óra kocogás.

Ildikó (32): Rendszeres testmozgás.

Annamari (37): torna, na meg persze kenyér és egyéb hasonló dolgok csökkentése, több zöldség és gyümölcs fogyasztása

Erzsébet (52): Egyszerűen csak az 1500 kalóriát tartom. Mindent megeszek, csak ne lépjen túl a napi 1500 kalórián. Azonkívül próbálok minél többet inni. Sajnos ez nálam nem túl sok, de igyekszem. Most a napi kettő és fél, három liternél tartok, ami természetesen semmi más nem lehet, csak tiszta víz.

Julianna (59): Láttam mindig, hogy mit és mennyit eszem.

Edit (43): Kevesebb evés,napi 40 perc mozgás,napi 2-2,5 liter viz

Nóra (23): kevés szénhidrát, édesség

Julia (52): akupunktura

Róbert (18): A testmozgás

Betty (40): Kevesebb szénhidrát, és rendszeres mindennapi edzés

Enikő (28): Sok folyadékot iszom, és kevesebb szénhidrátot fogyasztok

Ramona (32): sport és L-carnitin. mértéktartás és rengeteg folyadék

Erzsi (38): Csak és kizárólag du.5-kor étkezem utoljára iszom az almaecet napi három négy alkalommal.

Sándor (48): Táplálék mennyiség és szénhidrát csökkentés.

Naola (19): Sok mozgás. Pedig nem annyira étkeztem egészségesen. Csak vissza fogtam a magam, és ha ettem is édességet csak nagyon keveset.

Erika (59): A kevés evés cukor és kenyér nélkül.

Gabi (37): A Teletál Speed Fitt zsírégető fehérje diétáját eszem. Ez egész napi menü a hét minden napjára.

Gabriella (44): diéta,mozgás

Timi (19): Egy nap többször ettem keveset, mozogtam mellette intenzíven.

Szimonetta (18): rá szoktattam magam ara hogy egy nap 4szer eszek de keveset, sok gyümölcsöt eszek meg salátákat, csökkentettem a szénhidrátot is, most jól érzem magam a bőrömbe, el kezdtem sportolni is, 4 kilót fogytam, fel merek venni olyan ruhákat is amiket eddig nem, de több kilót nem nagyon szeretnék fogyni.

Angéla (52): Kezd átállni a szervezetem, még nem látványos fogyás, de én olyan ramaty állapotban voltam-vagyok, hogy idő kell ahhoz, hogy egyáltalán a fogyást megindíthassam! előtte a masszív Frontinozásról kell leszoktatni a szervezetem, a vízhiányos, és ételmegvonásos totális visszaéléstől a szervezetem! Aztán a normális, stresszmentesebb, lazább napi rutin, pszichés átalakulás, alvás tanulás, stb! Ezeken a területeken kezdek elérni sikereket, mindössze 10 nappal az elhatározást követően.

Sziszko (26): Nem eszem cukrot semmilyen formában, mézet használok helyette. Fehér lisztet sem csak néha pogácsát (sajnos nagyon szeretem). Probálok lugosan étkezni, sem kávé, tej, tejtermékek, hus. Zöldség gyümölcs minden mennyis?gben. Lemondtam a süteményekről ami nagy szo, cukrászként. De hamar látványos volt az eredmény. 65-66 kilorol 61re fogytam. Kezdem beépiteni a futást a mindennapjaimba és tovább szeretnék fogyni. Ja és sok sok zöld tea!

Andrea (46): Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.

Ildikó (18): Kevesebbet nassoltam

Irén Edit (49): Több mozgás, almaecet kúra.

Mónika (46): A szénhidrátok csökkentése. Napi ötszöri, meghatározott időpontokban történő étkezés.

Szilvia (43): Kalória számolás, egészséges ételek fogyasztása, sok zöldség, kevés szénhidrát, sok folyadék.

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Éva (56): több folyadék, napi 5x evés keveset

Alexandra (22): Sportolás, odafigyelés arra, hogy mit eszek ( pl.: tartalmaz e szinezéket, édesítőszert a termék....stb)

Anita (27): Megvalogatni az ételt amit eszem.

Angéla (30): szénhidrátok visszaszorítása, minden napos mozgás, sok folyadék (víz) fogyasztása

Szilvia (20): koplalás,hánytatás

István (52): A régebben elfogyasztott adagok mérséklése, kb a felére. Ebben sokat segít a sok folyadék bevitel (2-3 liter napi). Este hat után nincs kaja. Mellőzve a kenyér csoki, sütemény stb. A folyadék csak víz, aránylag sok gyümölcs. A testmozgás egyelőre elmaradt.

Marcsi (36): 1-szer-i étkezés.

Vivien (19): Ételadagjaim csökkentése, vacsora elhagyása. És trambulin heti 2-3 alkalommal 1órát. Cukor, tészta, kenyérfélék, nassolni valók, üdítőitalok, teljes elhagyása.

Anikó (50): az idegesség

István (40): Norbi Update

Viola (18): dieta, sport

Gabi (38): Diéta, sportolás

Detti (29): Több víz, minosegi szénhidrát bevitel(rizs), kiiktattam a cukrokat, több fehérje, zöldség bevitel

Hajni (35): Reggel csak gyümölcs, délben Norbi Update étel (Teletáltól rendelem), este gyümölcs, ivójoghurt és ami a legfontosabb, nem eszem fehér kenyeret, zsemlyét, semmilyen pékárut. Rengeteg víz elfogyasztása.

Hilde (25): cardio tréning!!! váltottam a rosszul bevált formulán, pl.: hogy sokat kell futni egyenletes tempomba.

Anna (57): Tobb folyadek, kenyeret egyaltalan nem eszem. Igazabol en nem dietazom hanem naponta 5-6 etkezem keveset. Igy 3 kg fogytam Heti egy alkalom 1 ora seta

Ildikó (44): A szénhidrát diéta és a kocogás.

Andrea (36): Ahogy időm engedi tornázom. Kerékpárral járok mindenhová.Csökkentett szénhidrát tartalmú ételek fogyasztása.Sok folyadék és kínai teát iszom napi 2x.

Vivien (18): Sokkal több vizet ittam.

Zsuzsa (56): Megtalaltam a megfelelo fogyokurat,amit konnyen betudtam tartani.

György (22): Igazából sok folyadék és a diéta!keményen edzek,bár néha el gyengülök az evéssel kapcsolatban,de utána többet edzek!

Éva (30): Evészavarom gyógyszeres kezelése és a cukrozott italok (édes kávé és tejtermékek) kiiktatása.

Bia (18): Napi minimum 2 óra mozgás, napi 5 étkezés, sok, folyadék, zöldség és gyümölcs de emellett nem vetettem meg a húst sem és a csokit sem :D

Sándor (48): 10 napos neera szirup kúra és 2 héttel utánna 14 napos bécsi diéta.

Dóra (26): Vacsora kihagyása, kevesebb kenyér fogyasztása!

Eszter (44): az idő,mikor mit eszem

Tünde (46): Rendszeresített mozgás, 30 percet futok 3-4-szer egy héten, mellőzöm a szénhidrátokat, sok zöldséget eszem, sokat iszom

Brigo (19): Tobb kardio edzes,csak turelem es kitartas kell,meg ido az latvanyos eredmenyhez. A boromben jobban erzem magam,konnyebb a mozgas es magabiztosabb vagyok.

Novák anna (23): kocogas fel ülés gugolás biciglizés

Andrea (23): ha nem ettem

Éva (26): Nem eszem fehér kenyeret, nagyon minimális cukrot hasznälok. Igyekszem 6előtt megvacsorázni valami könnyűt.Egyébként mindent ettem csak olyan 14óráig.minden nap tornázom minimum 30percet.másfél hónap alatt ment le 5kg

Mónika (40): Csökkentettem cukor és a kenyér bevitelt.

Katalin (62): Erősen lecsökkentettem a szénhidrát bevitelt és beiktattam napi fél óra könnyű tornát. Követtem a kapott tanácsokat, és bevált.

Krisztina (39): mozgás

Enikő (42): szénhidrát csökkentés és torna

Sophie (44): Tobb folyadek, tobb zoldseg, plusz zold kave naponta ketszer-haromszor, grepfruit naponta legalabb egyszer.

Andrea (45): Vacsora elhagyása, kevesebb cukros étel fogyasztása

Annamária (38): Kevés szénhidrát, sok fehérje és zöldség, napi ötszöri kisebb étkezés és heti 3-4-szer torna.

Adel (62): dieta

Gréta (18): Életmódváltás és heti 2x mozgás.

Mária (38): nem ettem semmi szénhidrátott -15kg,

Ilona (55): Az étrend átalakítása és több mozgás.

Tamas (40): Napi max 1500kaloria. Crom tabletta. Acai bery tabletta.

Fruzsi (19): A 90 napos diéta.

Márta (37): Étkezés drasztikus megváltoztatása.

Veronika (34): Kardió zóna és erősítő edzések itthon (Péntek Enikő).Az étkezésre odafigyelés és sok folyadék (víz). Éhgyomorra egy pohár citromos víz. Az edzés pedig heti 3-4 alkalom és kb félóra.

Timi (27): Szétválasztó diéta

Anita (40): cukor és a fehérliszt elhagyása, több folyadék fogyasztása

Gábor (23): Szerintem az vezetett a siker útjához, hogy beiktatódott a mozgás és valamivel megfontoltabban étkeztem.

Brigitta (30): Elhagytam az étrendemből a fehér kenyeret, tésztákat és a kólát. Az evési mennyiségemet is csökkentettem, és lassabban kezdtem enni. Szinte minden nap tornázom 20-30 percet.

Kriszti (34): Rengeteg mozgás és szénhidrát

Krisztina (51): nem ettem, és a folyadékot emeltem , mivel nagyon keveset iszom,

Angela (49): az ha elhagytam az edesseg fogyasztasat

Krisztina (24): Kicsivel többet mozgok, és átalakítottam az étrendemet!

Anna (22): mozgás

Éva (40): Reggelire csak gyümölcsöt eszem. Sokkal energikusabb lettem és az emésztésem is sokat javult. Már nem puffadok annyira mint ez előtt.

Lara (31): A sport, már egy hónapja naponta tornázom. Hol több, hol kevesebb időm van, de egyetlen napot sem hagyok ki. Lassú folyamat és kitartónak kell lenni, akkor a végén eléred a célod. A gyors fogyásnak a hátránya az, hogy az ember gyorsan vissza is nyeri a kilókat. A legfontosabb a pozitív hozzáállás és a kitartás.

Sándor (53): az akaraterő, a diéta, a mozgás együttes alkalmazása

Szilvia (23): Szénhidrát diéta (150g)

Kata (31): Nálam az vezet legjobban eredményre, hog többször eszem kis mennyiséget. De viszont este hat óra után szigúran nem eszem csak egy almát. Így nem vagyok este lefekvéskor éhes, viszont nem üres a gyomrom.

Bea (31): Heti 4-5 alkalommal edzés

Ilike (54): Étkezésem radikális megreformálása és minden délután 45 perc torna (DUCI TORNA - NORBIVAL) segítségével. Egy hete csinálom és fogytam 2 kg-ot.

Tünde (24): Cukros üdítők kerülése, nasinak magvakat eszem, kerültem a fehér kenyeret.

Evelin (53): mozgás-futás-torna

Mercédesz (23): Bio karnitin

Anett (25): Kevesebb étel kellő odafigyeléssel,cukros üdítők mellőzése,több mozgás.

Renáta (20): Sokkal több folyadékot ittam és próbáltam mindennap mozogni egy kicsit. Természetesen az étkezésemre is odafigyeltem,csökkentettem a finomított szénhidrát és a cukor bevitelt.

Etelka (39): napi sokszori étkezés kis adagokban, vízfogyasztás és persze a sport.

Erika (25): A kenyér és liszt elhagyása a vacsorával együtt :)

Vivien (23): almaecet fogyasztása, vacsora minimalizálása/kihagyása, hastánc videó, kevesebb cukortartalmú ételek fogyasztása

Andrea (49): Nyáron nem kezdtem bele semmibe

Agota (61): Sok folyadékot ittam, dietat tartottam és mellette tornáztam.

Tibor (39): Étrend változás, plusz vitaminok

Emo (38): egészséges étrend, odafigyelés és sport

Zsuzsanna (43): Este 6-fél 7 után nem ettem semmit, kevesebb étel,

Ildiko (51): csak lugos ételeket eszek,meg sok zöldséget,cukrosakat egyáltalan,meg kenyeret csak piritost.

Ági (46): A rendszeres mozgás.

Bori (26): Több zöldséget gyümölcsöt fogyasztok valamint próbálok többet tornázni és odafigyelek a bevitt cukrokra-zsírokra.

Viktória (26): többszöri, kevesebb evés

Kitti (19): kevesebb krumpli, több nyers zöldség gyümölcs

Eliza (41): A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)

Mónika (42): többször keveset enni.Nuku cukor,liszt.

Nikolett (24): Többszöri étkezés és kisebb mennyiség, cukor elhagyása, folyadék mennyiség növelése

Alisa (35): torna és kevés kaja

Andrea (29): Norbi update kód szerint evés

Tímea (32): mozgás és a gondos odafigyelés a táplálkozásra

Kata (27): Még több torna,aerobik.

Adrienn (23): Este 5 után már nem eszek csak folyadékot iszok.

Maria (30): A heti 3sport; a reggelizes es 6-utan nem eszem

Annaa (56): torna

Kristóf (20): keveset ettem

Niki (28): önkontrol, tudatosság és akarat

Dávid (20): nem ettem túl magamat csak amennyi jól esett a szervezetemnek kicsit többet mozogtam ,meg a munka is segített ! :)

Istvan (42): Az étkezés és az edzés

Mária (65): sajnos eddig semmi, mert pajzsmirigy alulmüködésem van és akárhogy fogyózok nem megy semmi

Ildikó (52): a 14 napos fogyókúra,egyszer bírtam betartani-7 kg-ot fogytam,közel 2 évig nem híztam vissza.

Iza (40): Sok folyadék. kevesebb cukor bevitel

Ági (29): igazából a mozgás és a nem túlzásba vitt evést

Feri (53): szénhidrát jelentős csökkentése

Laci (38): Naponta legalább ötszöri étkezés. Kisebb adagok fogyasztása egy-egy étkezés alkalmával, este már minimális szénhidrát bevitellel.

Erika (37): Édesség csökkentése, kiváltása cukormentes saját készítésű lekvárral, rendszeres, kemény edzés.

Krisztina (23): Sokszor kevesebb evés, több ivás, kevesebb szénhidrát fogyasztás, mozgásnak pedig futás és tornagyakorlatok.

Réka (20): Sok folyadek, keves szenhidratbevitel

Niki (28): Glutén mentes étrend leginkább

Katalin (24): sok mozgas es lemondas az edesegrol

Mónika (26): Kalóriaszámolós módszer,minimális szénhidr?t bevitel,heti 4 edzés.

Gabi (44): Leginkább az hozott látványosabb fogyást, amikor teljesen leálltam a kenyér, zsömle és társai fogyasztásával és ha odafigyelek a folyadék fogyasztásomra.

Kinga (46): MÉG TÖBB MOZGÁS, GYAKORI KIS SZÉNHIDRÁTTARTALMÚ ÉTKEZÉSEK, HÚS MINIMALIZÁLÁSA.

Ildikó (38): Mozgás beiktatása

Moncsi (44): ...nem ettem édességet, a fogyókúra elején fokozatosan leszoktattam magam a kenyérről, nem ettem se zsemlét, kiflit....a töltött káposztát is kenyér nélkül ettem már. :)

Reni (26): Diéta, sport ( spinning)

Lívia (26): anyag csere gyorsítás rostbevitellel ( napi búzakorpa bevitel ), minden másnap 40perc intenzív mozgás ( szobabicikli), fehércukor megvonás, édesítővel helyettesítés.

András (48): rendszeres sport; kevesebb fehérkenyér fogyasztás; este nincs kaja

Erzsébet (54): Rengeteget, napi haromliter vizet is meg iszok!

Mónika (46): éhezés nélküli fogyás

Domi (20): Nagyon keveset enni és az is csak mértékkel. Semmi kenyér vagy csak ritkán. Aztán a szervezet hozzá szokik és nem is kíván annyi ételt az ember. Ezzel módszerrel én 10 kilót fogytam!

Enikő (46): Szénhidrát mentes étkezés, minden nap edzés.

Zsuzsanna (53): kenyér,péksutemény kihagyása, ill. helyettesítése extrudált kenyérrel, zoldséggel, gyumolcsel

Ildiko (30): Az aloe Vera diéta!

Krisztina (42): este 6 után már nem eszek, és ez nagyon sokat jelent, három hét alatt 2 kilót fogytam

Katalin (59): Napi 1500-1600 Kcal bevitel

Krisztina (39): Gluténmentes diéta

Rita (31): Eletmod-valtas

Anett (20): kevesebbet eszek

Ági (36): Rendszeres mozgás.Eleinte csak keveset bírtam(napi 20perc),de ma már a másfél órát végig edzem.

Gyorgy (45): azota megiszom a napi 3 litervizet , es elkezdtem az alma ecetes dietat.

Nóra (33): Étel rendelés

Moreh katalin (49): volt egy erdekes fogyokuraetrendem amitol le is fogytam

Mária (58): Töbszöri ?tkezés d?lután 15óráig utána folyadék kőzben szobabiciklizés.Tal?n ennyi.

Edit (56): Napi többszöri étkezés, persze kevesebbet ettem egy-egy alkalommal, illetve több folyadékot ittam.

Edit (37): 90napossal 16 kg

Viktória (24): Kevesebb kalória bevitel, jobb minőségű tápanyagok.

András (64): visszafogott étkezés, fogyasztóöv, kemény fizikai munka, futás

Ildikó (41): diéta és torna

Szabina (40): 90 napos szétválasztó diétát csináltam végig és így 9 kg fogytam, mellette pedig jártam heti 2-3x edzésre .

Ferenc (62): Tisztító kúra.Rendszeres evés csökkentett mennyiség.

Mano (46): Az etkezesek idejet mindig szigoruan betartottam es tobb mozgast vittem az eletembe.

Nikita (38): Esti plusz tejsavofeherje, sulyzos es aerob edzes.

Katalin (33): kenyérfélék, tészták, cukor megvonása

Rozália (50): Már este öt után nem ettem semmit, elhagytam a fehér kenyérféléket és többet mozogtam például futottam minden nap 2 km-t

Katalin (50): Figyelek a szénhidrátok bevitelére.

Marcsi (46): Rendszeres mozgás,kenyér kiiktatása amennyire lehet!Próbálok többször keveset enni!

Brigitta (18): napi egyszeri evés

Kristian (25): szigoru dieta

S erika (39): egy heten belul 3 beiktatott gyumolcsnap, 1-2 savanyokaposztale napos lekura

Judit (35): mozgás sok zöldség sok folyadék

Melinda (34): Vacsorára már nem ettem: Rízs, krumpli, tészta, édességek. Ebédre kis tányérban kicsi adagot, semmi nassolás.

Irén (45): Kevesebb kenyeret, és több zöldséget, több gyümölcsöt fogyasztok.

Martina (32): reggelire 2 puffasztott rizsszeletet ettem felvágottal, ebédre a szokásos ebédet, és utána már nem ettem semmit. mellette napi 30-45 percet sétáltam futópadon. ennek eredménye 8 kg mínusz 2 hónap alatt. most nem tudom miért megállt a fogyásom.szerintetek miért?

Ágnes (36): Mozgás és nem eszem már olyan sok cukros ételt

Katalin (51): Nem ettem fehér kenyeret és édességet.Sok gyümölcsöt ettem.

Monica (31): Rengeteg sport,reggeli futtas,kiegyensulyozott etkezes. Most kezdem a feher dietat. Eddig 6kg ment le a 75kgbol/172cm. Meg 6kg akarok leadni.

Barbara (22): figyeltem a kalória bevitelt, friss zöldség és gyümölcs levek fogyasztása, sok folyadék evitel

Paksi melinda (35): diéta és sport

Évi (28): Sok folyadék, este 6 után nem evés.

Mária (46): betartom az étkezéshez adott tanácsokat

Nikolett (18): torna

Ildiko (55): A sok zoldseg fogyasztasa,nyersen es parolva,talan a citromos viz is segitett sokat.

Zita (48): étrendváltás

Sándor (44): Először a méregtelenítés ( 10 napos citrommal) valamint kalóriaszámolás + mozgás.

Emőke (34): sok folyadék, kevesebb kaja, sok gyümölcs, zöldség

Edit (40): délelőtt gyümölcs fogyasztás, késői időben nem eszek, sok folyadék, kontrollált mennyiség

Andrea (29): sok mozgás, méregtelenítő kúrák

Marta (32): Elkezdtem a 90 napos dietat.

Nikoletta (19): sportolás, mozgás és egészséges táplálkozás .

Terez (41): a teak

Mónika (32): Este hat után már nem eszem,odafigyelek mennyit eszem,és nem nassolok.

Kata (25): növelt fehérje bevitel+edzés

Ágnes (33): Mindennapi (legalább 1 óra)edzés, kenyér elkerülése, sok folyadék ivása.

Móni (28): Életmódváltás

Ilona (26): Tobb mozg?s, ev?s helyett ittam, n?ha osszet?vesztettem.T?vesen azt hittem, teljesen kerulni kell a sz?nhidr?tokat, pedig nagyon nem.

Misi (63): Kaloriabazis.hu szerint élek. Nekem fontos, hogy az egyenleget tudjam a megevett és lesportolt kalóriák között.

Anikó (32): Rengeteg vízivás, szénhidrát 1gram/testtömegkilogram, 2gram fehérje/ttkg

Ildiko (63): nem eszem kenyeret, csak laskat sutök magamnak

Laci (58): Kedves Bea, még nem sikerült semmit tennem a cél érdekében,igérem igyekszem,szükségem volna rá,de még az elhatározás hiányos. Köszönöm az érdeklődést,,ígérem igyekszem.

Margit (38): napi ötszöri étkezés

Bernadett (25): kesoi oraban nem ettem

Lili (22): A sok sport, és rendszeres, jól időzített evés.

Erika (28): napi 5 étkezés, nem lehet túlenni magam, sok folyadék

Dóri (29): Pákárukat nem fogyasztottam, most fehérje dús ételeket eszek, minimális ch bevitellel, és tkrnázok, amennyit időm enged...

Erzsébet (43): jobban oda figyeltem az étkezésemre :)

Kinga (27): Elsősorban a 90 napos diéta,és beszereztem egy kerékpárt amin napról napra több km-ert teszek meg.Nem eszek kenyeret,vagy nagyon ritkán teljes kiőrlésűt de azt is lassan csökkentem.Igaz eddig még nem igazán indult meg a fogyásom,de remélem mihamarabb eredményes lesz.

Lilla (26): fehérje szénhidrát egyensúly,torna

Tamás (31): Az evés nagymértékű mérséklése.

Ágnes (59): Atkins diéta alapján: a szénhidrátok megvonása: semmi tészta, kenyér, rizs, krumpli,helyette fehér húsok, sajt és minimális zölssaláta és napi egy alma) + napi rendszerességgel biciklizés(ez a térdsérülésem előtt volt))

Zoltán (42): Megértetem az étkezések összetevői és a mozgás fontossága közötti összefüggést. Ennek hatására életmódot váltottam, ettől a pillanattól minden pozitív irányba indult el az életemben. Az elért eredményem 6hét alatt fogytam 22kg-ot, koplalás nélkül de rengeteg mozgással. A legpozitívabb változás az, ami az állóképességemben javulása hozott és a sport által új barátaim lettek, akik ösztönzően hatnak rám.

Margit (58): A nagy műtéteim után újra elkezdtem mozogni. A rántott és a sült dolgokat lájtosan készítem. Sok zöldség gyümölcs és a rendszeres séta.

Erzsébet (35): Kiegyensúlyozott táplálkozás, sok víz

Erzsébet (59): Ételeket odafigyeléssel választom meg.

Rita (18): Rendszeres mozgás

Evelin (24): Narancs diétázom :) és minden nap legalább 40 percet tornázom!:)

Lenke (20): Napi többször étkezek, de keveset, sokkal több folyadékot viszek be a szervezetembe akár 6 litert is naponta. naponta többet sportolok, kerülöm a szénhidrátos termékeket, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Mindezek segitségével 07.01-től mostanáig 09.01. 12kg-ot sikerült fogynom, nagyon szépen köszönöm a sok segitséget.

Krisztina (36): Nekem ,mivel mozgásban kotrlátozott vagyok,így maradt az úszás és a kerékpártozás!Mivel kerékpározni nem merek a csipő műtétem után,így Úszni járok kb.:1 hónapja napi 2h-át!Persze az evésről is lemondtam,teljesen zsír és olaj mentes diétán vagyok! Párolt zöldség,párolt hús,teljes kiörlésű kenyér vagy zsemle,sovány felvágott,és persze rengeteg gyümölcs!!!Az első napok,hetek nagyon nagyon nehéz,volt és igazából a fogyásom akkor indult meg mikor elkezdtem úszni,addig hiába tartottam be a diétát nem ment le 3 hónap alatt eghy deka sem! De kitartok az Úszás melllettt és remélem látható eredménye lesz 1 éven belül!

Zsolt (37): A fehérje diétát kezdtem el 3 hete. Akkor 150,2kg ról indultam, most 141.1 kg vagyok.

Tunde (36): Meg nem tudom

Flora (18): alig ettem és sportáborba mentem

Pál (50): bontott étkezési program (fehérje, zöldség,szénhidrát, gyümölcs),napi bontásban.

Mónika (26): Még nem vált be,de csak diétával probálkoztam

Márti (44): szénhidrát csökkentése

Tünde (35): Kitartás,sok folyadék,mozgás

Erika (40): ha meleg van lefogyaszt mert csak zöldeket eszel meg sokat iszol

Reni (25): A rendszeres sportolás, egészséges étrenddel kiegészítve.

Kata (23): Mértékletes étkezés, egészséges életmód

Zsuzsa (35): A reggeli bevezetése. Ezáltal nem voltam farkas éhes délre és nem faltam. Napi ötszöri kis étkezés. Napi zöldség fogyasztás.

Csilla (35): Csakis a kevesebb kalóriabevitel testmozgással kombinálva. Nagyon fontos az, hogy az alapvető mozgásomra is jobban figyelek, minden mozgásban ahol csak lehet megfeszítem az izmaimat.

Tünde (20): Sport, étrend változtatás.

Tibi (47): Több mozgás, több viz, kevesebb étel, kevesebb szénsavas ital és kevesebb édesség. Igy lettem 2,3 kg-mal könnyebb.

György (43): A szénhidrát mentesétkezés.

Melinda (43): Amikor szerelmes lettem,ugyanis megismertem életem szerelmét,és csak ra tudtam gondolni.

Tünde (20): A további torna és a folyadékfogyasztás.

Gabi (27): Futás

Helga (37): a glikémias index szerinti etkezés,elhagyva a cukrot,fehérlisztes termékeket és a sport

Annie (32): Mozgás bevezetése az életemben.

Denise (49): életmód váltás: megfelelő táplálkozás mellett mindennap tornázok.Heti 1-2 alkalommal futok ill. biciklizek.

Erzsi (53): a csal'di bajok

Melissa (21): csökkentettem a kcal bevitelt, rengeteg folyadékot zöld teat, csalán teat ill. más gyogyteakat iszom amik segitik a méregtelenitest illetve napi szinten bevezettem a sportot, az intervallumos futassal égetem a zsirt.

Teréz Dorina (19): nem ettem

Melinda (40): mozgás, mérsékelt táplálkozás

Vera (28): 90 napos diéta

Bernadett (26): Folyékon L-Carnitine fogyaszt?sa alatt 22kg-ot adtam le, heti 5x2 ?ra edzéssel megfűszerezve! Ez most is sikeres...

Szilvia (37): Rendszeres étkezés

Erika (34): Szénhidrát diéta tornával egybekötve!

Dorottya (26): testmozgás

Marcsi (55): 1000 kcal étrend,és mellette a mozgás.

István (46): Probálkoztam de azt a fogyokura gyogyszert betiltották.Akkor leadtam 6-kg-ot.

Denisza (33): Odafigyeltem hogy kevés szénhidrát tartalmú ételeket fogyasztottam és kipróbáltam az Atkins diétát is,amit csak javasolni tudok mindenkinek,mert jól érzed magad tőle és 2het utan mar látható eredmények vannak.

Irén (61): Több folyadék, több mozgás és az étrendre jobban figyelek.

Imola (24): a stresz

Laci (35): Sajnos semmi ezidaig :(

Vivi (19): A gyümölcs, zöldség fogyasztása és a mozgás. Igaz nem sokat fogytam, de próbálok mindig keveset enni 5-6 alkalommal egy nap, csak pár kilótól akartam megszabadulni, aminek a fele már sikerült is. A napi folyadék mennyiséget is növeltem. Most már a szervezetem igényli is a folyadékot, aminek nagyon örülök.

Orsi (28): Étrend változtatás, bizonyos ételek helyettesítése, több folyadék, és heti rendszeres mozgás.

Melinda (39): Le kellett cserélnem a kenyeremet teljes kiőrlésűre és már ettől is észrevettem magamon nagyon pozitív változásokat.

Bea (38): Elhagytam a fehérlisztet, cukrot, édesítőket, tartósítószereket. Sport.

Judit (61): Az etkezessel kapcso;atos tanacsok.Hanyszor enni,menyit,mit..Foleg tobb folyadekot fogyasztok

Ákos (19): minden nap lejártam kondiba

Eva (48): KEVESEBBET ETTEM TOBBET MOZOGTAM

Éva (45): Kemény torna, biciklizés a szabadban, kőkemény elszántság és a kitartásom!

Kata (51): Csak a helyes táplálkozás és mozgás :)

Kati (48): Torna,zöld kávé+ króm kapszula

Kati (35): Viszonylag rendszeres testmozgás(annyi amennyi jólesik, izzadni de nem kifulladásig, hanem élvezettel), többszöri kevés étkezés odafigyeléssel(röhej, de ha ritkán eszel, éhezel, még akkor is ha közben dagadsz...).

Noemi (29): Etrend valtoztatas, taplalekkiegeszito, heti 3 sulyzos edzes

Sára (25): 90 napos diéta + fitnesz heti 3x

Gabriella (64): Tobb zoldseget gyumolcsot ettem, kevesebb hust es kenyeret de sajnos a korom (64) a szivmutetem es a mostani foglalkozasom (bentlakasos hazi apolo) nem biztosit eleg testmozgast

Eva (28): torna

Zelma (44): Most már megiszom a napi 2-2,5 liter vizet (mert eddig alig ittam 2 pohárral naponta) és ezáltal nincs mindig éhségérzetem.Nem kivánom a nasit és oda figyelek az bevitt étel menyiségére, illetve kevesebbet eszem és lassan, nem pedig kapkodva mint régebben.

M?ria (55): ?tszerveztem az evési szok?saimat, jobban odafigyelek, miböl mennyit és mikor eszem, persze még van min javitanom

Nikoletta (20): Feleztem az adagokat és nem nassolok

Fruzsi (25): kalóriaszámolás - ne vigyél be többet, mint amennyit elégetsz, ha mégis, akkor mozogd le a többletet!

Erzsébet (54): amikor két hétig csináltam a 90 napos diétát, de vendégségbe mentünk és feladtam

Vanessza (31): Kevesebb szénhidrát és zsír,több fehérje,zöldség és gyümölcs és torna

Terézia (57): sajnos eddig eredménytelen voltam!

Gabriella (28): étrendváltozás ,torna, purident fito12 lúgosító ital

Alexandra (22): Regenor

Timea (27): Több folyadékot iszom, többször étkezem egy nap ( 4-5) a mennyiségre is vigyázok ( kevesebbet) , gyümölcs ,zöldségfélét naponta... kellett - péksüteményeket ha csak lehet kerülöm ( eddig sikeresen ). És egy héten legalább 3-rom alakalommal tornázok vagy kocogok. Eddig 5-6 kg adtam le. Még én sem hiszem el de megindult a fogyás. :)

Eszter (24): Teljesen kihagyom a kenyeret és péktermékeket, valamint a hozzáadott cukrokat az étkezésemből.

Zoltán (35): Nekem másfél hónap alatt sikerült lefogynom 12 kilót már, ami szép siker számomra. Betartottam, betartom továbra is a diétával kapcsolatos infokat, és az eredmény nem marad el szerencsére.

Julianna (35): Az első sikeres fogyássom a gyomor gyűrű műtét után volt, amit ki kellett vetetni, mert begyulladt. Ez nem volt egy sikeres fogyás, utána vissza híztam a leadott kilókat .

Kriszti (23): Bizonyos ételek 'megvonása' és a testmozgás

Juliana (61): az édességek ki hagyása az étrendbôl

László (62): Sokkal kevesebb mennyiségű étel! Sokkal inkább megválogatott étel összeállítás! Kenyér szinte teljes kiiktatása!!!

Jutka (47): vacsora kihagyása kenyér

Violetta (47): most legujabban a hold dietat probaltam ki bar meg sak egy rovid ideig csinalom az eredmenyekkel nagyon is meg vagyok elegedve

Kata (23): 30 napos guggolás kihívás 50- ről kezdtem és a 30. napon 250- et kellett megcsinálni.

Dóra30 (30): Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

Mariann (37): Napi 5 étkezés keveset,és sok folyadék!Sok gyümölcs,kevés szénhidrát!-4kg

Patrik (33): A szénhidrát és cukor fogyasztásának minimalizálása, a szénsavas üdítőitalok elhagyása, és persze valamennyi mozgás.

Alica (45): Futás, burpee-edzés,(amiről itt hallottam először és nagyon jól bevált), több mozgás, racionális étkezés, nagyobb mennyiségű folyadékbevitel.

Brigitta (24): Sok folyadék bevitel. Só,cukor,zsír nagyon mérsékelt fogyasztása. Fehér kenyér elhagyása. Sok gyümölcs-zöldség fogyasztása. Méregtelenítő és gyógyteák fogyasztása. Mozgásforma bevezetése. Szaunázások.

Renáta (20): Nehezen tudom rávenni magam az edzésre, szóval az étkezésemre próbálok figyelni kisebb-nagyobb sikerrel.

Ildiko (54): A mindennapos tornaval ertem el sikereket.

Reni (28): Nem nagyon ettem, inkább csak zöldségeket! Este 5 után semmit.

Rozsi (52): sok zöldség és gyümőcs és almaecet

Beáta (41): Az infóitok!

Gabriella (36): Sok séta...

Zoltan (45): nem eszem zsirt

Monika (42): par eve 3 müszakban dolgoztam es akkor sikerült 13 kg-ot fogyni

Anikó (54): citromos,zöld tea napi 1,5 l

Mária (58): Céklás koktél reggeli elött egy órával. Az ételadag mennyiségének lecsökkentése, majdnem teljes mértékben a kenyér fogyasztásának kiiktatása. Vacsora kihagyása. Édességek mellözése.

Katalin (38): Napi 40-60 perc futás-gyorsgyaloglás

Nóra (20): Mikor nem eszek semmit napi-.kg-t fogyok :) Az előző két napban ezzel 3kg ment le :)

Zsolt (39): Cukor es a hus bevitelenek minimalizalasa

Kriszta (43): szénhidrátcsökkentés

Lilla (30): feherje, keves kaloriabevitel

Gergő (24): Rendszeres, minden napi mozgás és az odafigyelés a táplálkozásra, hogy mit egyek és mit hanyagoljak.

Mártus (47): szénhidrát szegény diéta

Emese (42): edzés, diéta

Ágnes (30): egyedül élés sokáig

Kitti (28): több mozgás,több folyadék,kevesebb zsíros étel,több fehérje fogyasztása és több zöldség fogyasztása.

Zoli (36): Szénhidrát étel minimálisra csökkentése, sok zöldség, kiegyensúlyozottabb táplálkozás több testmozgás. mind az oldalon megtalálható számomra szinpatikus elemek összeválogatásával.

Inke (61): Kevesebb kalória és mozgás

Zsuzsa (27): Tobb folyadek bevitel

Judit (50): Mérsékletesség

Erika (28): Reggel felkelés után kb 30 perc elteltével már ettem és többet mozogtam.

Eva (23): a meg tobb gyumolcs fogyasztasa illetve sokkal kevesebbett ettem

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Zsuzsa (64): Az elszántság,de most van egy kicsi visszaesésem.

Márta (44): Nem eszem kenyeret csak reggel.Kevesebb édesség és persze több folyadék.

Edit (50): Mozgás, alkohol elhagyása, korai vacsora

Adri (32): étkezés változtatása, sport és az akarat.

Judit (56): Napi kalóriabevitel kontrollja számlálással.(1700 alatt próbáltam tartani)

Hajni (36): délelőtt csak gyümölcs,minimális szénhidrát

Judit (32): 90 napos diéta, sok folyadék + Flabelos edzés heti 3X és heti 2-3 alkalom sport (görkori, bicikli). Még az elején tartok, de már látható a változás. :-) + a közérzetem és erőnlétem is sokkal jobb!

Judit (45): Torna, torna felülés.

Piroska (31): Fehérje diéta, 5kg 2,5 hét alatt és nem jött vissza.

AndrÁs (65): Kevesebb kaloria bevitel, KICSIVEL TÖBB GYÜMÖLCS.

Andrea (33): Szénhidr?t csökkentés.pl.kenyér ki iktat?sa cukor el hagy?sa kalória bevitel csökkentésel

Eszter (58): 8 hónapig napi 6-700cal ,napi 45-60 p torna hétvégén is .Pajzsmirígy szív és magas vérnyomás gondom van,az orvosaim nagyon leteremtettek a módszerem miatt, helytelenül fogytam le a 27kg-t

Győző (40): a 90 napos fogyokura

Mária (61): Sok folyadék ,gyümölcs és zöldség fogyasztása

Rebeka (20): Candida diéta és mindennapi sport (futás, edzőterem vagy jóga)

Barbi (27): 90 napos szétválasztó diéta

Lollo (58): citromlé és CH szegény étrend

Ildikó (46): több zöldség , gyümölcs fogyasztás és a több folyadék

Adriana (44): több folyadék fogyasztás, rendszeresebb mozgás

Ferko (40): Sok mozgás,koplalás

Andrea (38): Következetes diéta kalória számolgatással, sok torna, sport.

Ágnes (64): 90 napos diéta

Ildiko (40): 3hét alat sikerült 1.50 kg fogynom bio alma ecetes kúrát csinálok 1 dcl vizhez 1 evőkanál ecet és kevesebb kenyeret eszek, nagyon őrvendek

May (21): Nem innen vettem a fogyókúrás étrendet

Barbi (23): Rendszeres mozgas, es a rendszeres (lugosito) gyumolcsok fogyasztasa

Timi (38): Nem ettem cukrot, pèkárut,(szènhidrátot)köretet.

Mónika (33): Még csak most kezdtem el a fogyókúrát, de 4 hét alatt 3,5 kg-ot fogytam. :) Ez persze még nem túl sok, de próbálom az étkezésemet visszaszorítani, amennyire csak lehet (kevés kalória), többször eszem keveset, törekszem egészséges ételeket fogyasztani, kerülöm a cukros ételeket, a finomított szénhidrátokat, sok ásványvizet iszom. Nyaralás után tervezem, hogy eljárok majd heti 2x aerobikozni, ez a mozgásforma eddig mindig bevált. Próbálok kitartó és következetes lenni.

Tímea (26): A 90 Napos diéta

Jennifer (21): Valtozatos étrend

Bea (39): Reggelire zabkását, ebédre salátát sovány hússal, vacsorára gyümölcsöt fogyasztottam, és heti négy alkalommal mozogtam

Tomi (48): többet kell mozogni.

Ibolya (55): elhagytam a kenyeret beiktatam a zöldségeket .salátákat elhagytam a köreteket

Szandra (23): Update táplálkozás

David (37): Este alvas elott zoldseget ettem csak.

Krisztina (40): Nem ettem és mozogtam.

Réka (32): sokat ittam

Judit (53): Az étkezésre jobban figyeltem, fôleg arra, h mit egyek!

Anita (43): szénhidrát csökkentése

Renáta (29): Sok folyadékot ittam,mint szoktam és persze kevesebbet ettem.

Imre (56): A szénhidrátok,zsírok,hús ételek megvonása!Március 1-én elkezdett diéta 97 kg-ról 79 kg a mai nap.Számomra siker történet.

Ági (29): Sport, kevesebb nasi (édesség)

Edit (25): Életmódváltás

Kovács edit (36): Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.

Viktor (24): Több mozgás, kisebb adag ételek, cukor és finomliszt fogyasztásának minimalizálása.

Zsuzsanna (46): kevesebb kalória, kevesebb szénhidrát,mit mivel eszek;húst zöldséggel,tésztát zölséggel,

Ács szabó Ágnes (32): Terhességi alatt kemény dieta szénhidrát

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

Frida (22): futás sokat használ

Andrea (20): helyes táplálkozás és a rendszeres sport

Tibi (28): Valtoztattam az etrendemen, a Fogyas Info Kedves kollegai altal kuldott levelben osszefoglaltakat kovettem es kovetem a mind a mai napig.

Márta (38): Testmozgás, és 1200kalória betartása az étkezésbe.

Szabolcs (30): nem vacsoraztam csak 1 gyumolcsot

Marian (62): Majdnem zéró édesség, sok mozgás

Niki (44): sok mozgás, kevesebb kalória, többször kevesebb étkezés

Nikolett (27): Szénhidrát szegény étrend

Alexandra (24): Edzés

Hajnalka (38): nincs kenyér péktermék, liszt

Györgyi (44): Kevesebb evés

Gabriella (53): Sajnos 2-3 napnál tovább nem tudom csinálni.Elég stresszes környezetben dolgozom,és evéssel oldom a feszültséget.

Zoltán (31): kalóriaszámlálás

Tamara (19): Futâs

Gabriella (33): szénhidrát csökkentett, fehérjedús táplálkozás

Annamari (44): A kalóriák + folyadék bevitel figyelése + TORNA!!- már akár napi 20'is.

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Katalin (54): gyakori étkezés kis adagok és szénhidrátmentes

Barbi (19): A sport mindenképp, és az hogy néhány 'bűnözés' után elhesegettem a bűntudatomat és azt mondtam,nembaj holnap folytatom tovább

Gizella (51): az étrenden változtatás és a mozgás

Szilvia (30): probálok sok folyadékot inni ,reggel ennni és naponta többször

Norbert (38): a szénhidrát megvonása ill L-karnitin zsírégető szedése, Fogyókúra tippek - Diéták - Zsírégetők - Egészséges életmód

Katalin (20): Elkezdtem a 90 npos diétát és már most 2 hét után sikerélményeim vannak

Mónika (24): Rendszerey mozgás, kalóriabevitel csökkentése

Judith (42): 6 + 1 diéta (kedvencem a 'bünözési nap'! ), ételek helyes t?rsit?sa, sok mozg?s, délelött csak gyümölcs, gluténmentes étkezés. A cukros tejes k?vé és az alkohol teljes kiiktat?sa

Brigitta (28): Rájöttem, hogy nem fogok megerőltető sportoktól meg éhezéstől fogyni. Táblázatban számolom a napi kalóriabevitelt, igyekszem betartani az ajánlott fehérje, zsír, szénhidrát (és cukor) arányokat, minden nap sétálok 5-10kilométert, amennyit kedvem és időm engedi. Néha szünetet tartok, de nem többet, mint hetente egyszer.

Agota (26): sport,etrend valtoztatas és recode használata

Anita (27): A tornázás, csak lusta vagyok tornázni.

Vinczeller (30): fogyokura

László (54): Reggeli mindig csak és kizárólag gyümölcs. Ebéd normálisan. Vacsora, joghurt némi gyümölcs. Igy fogytam 3 hónap alatt 9-10 kgot. Sajnos vissza jött 3 kg, de igyekszem normalizálni az étkezéseimet.

Tamara (30): Sokszor kis mennyiséget ettem, sok folyadékkal, a sovány tejtermékeket választom inkább az eddigiek helyett.

Edit (57): ananászdiéta+szénhidrátszegény diéta keverése

Tibor (42): kalória számolás

Ibolya (27): RENDSZERES MOZGAS

Polett (26): 90 napos diétát csinálom jelenleg. 168 cm vagyok, 70 kilósan kezdtem el a diétát szülés után. Most a 8. hétnél tartok és leadtam 12 kilót, nem is igazán van rajtam mostmár felesleg, még talán 3 kilótól szeretnék megszabadulni. Viszont azt meg kell jegyeznem, hogy a diétát 100%-osan betartottam, egyszer sem 'bűnöztem'!

Marika (65): Még nem sikerült elkezdenem a fogyást.

Mária (48): Lényegesen több gyümölcs fogyasztása és a króm tabletta alkalmazása.

Monika (22): Sprot! Mersekkel eves, 6utan nem ettem egyaltalan kenyeret! Edesseg kihagyasa illetve minimalisra csokkentese!

Enci (24): mozgás, 6 óra után nem eszem

Mária (47): Az etrend megvaltoztatasa es heti 5x egy oras mozgas (uszas,fit labdan valo torna es gyors gyaloglas konditeremben.13kg fogytam december 2-tol mostanaig.

Tünde (41): Aerobik edzés hetente 3-szor

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

Laura (20): Nem eszek annyit. Inkább iszok sokat vizet. És nem is vagyok éhes. Köszi mindent.?

Csilla (38): Tisztába lettem a zsír és a szénhidrát égetés közti különbséggel ami sokat számít

Nikoletta (24): keveseb evés több mozgás

Hajnalka (29): cukor és kenyér mentes étkezés, valamint a torna.

Éva (51): A króm tabletta.

Timi (24): anorexia

Valéria (47): rengeteget futottam és még több kefirt ettem müzlivel erre emlékszem mert már 10 éve volt most kezdem újra közel az 50 évhez remélem sikerül

Anita (41): több folyadék bevitel kevesebb evés

Annamária (35): szénhidrátszegény diéta

István (54): almaecet,kenyér,sütemény elhagyása,több mozgás

Zsuzska (36): komolyan vettem az általatok leírt programot amit a részemre kuldtetek :-)

Marti (26): Hogy betudtam tartani a rendszeres etkezest es ez igen sokat tett a fogyasban.

Andrea (36): főleg a mozgás segitett.

Monika (35): Napi min. 3l tiszta viz fogyasztasa

Timi (41): Rendszeres mozgás és megfelelő étrend kialakítása.Olajok,zsírok ,szénhidrátok utóbbi részben törölve az étrendből.Sok saláta és csirke hús fogyasztása.

Zsu (45): Az ivás! Korábban keveset ittam, most tartok 2,5 liternél. Próbálkozom még egy kicsit emelni ezt a mennyiséget.

Judit (55): Odafigyelek,hogy mit eszek, mennyit és mikor.

Magdi (42): Nagyon sok zöldséget kezdtem el enni, és megprobáltam oda figyelni a lúgosító ételekre. Rögtön 3kg lement egy hét alatt.

Gita (44): Több mozgás,semmi cukor,étkezések közötti nasi kihagyása,sok folyadek.

Tamara (45): Édességek kerülése, mérséklése. Közel azonos időben történő étkezések, és a mennyiségek kontrollálása.

Ildikó (46): csökentettem a menyiségen amit megeszek.

Rozsa (60): grapfruit minden fo etel elott !! es minden reggel fel citrom leve egy kis langyos vizben.

Eszter (36): CH szegény étrend

Kriszta (38): Többször is volt sikerem,különböző módszerekkel,de amint megendedek esti evést,vagy nassolást,vagy csak vissza térek a kenyér -pékáru fogyasztásához,mindig lassan vissza is szedem a nehezen leadott kilókat!

Ildikó (57): Egy hónapja kezdtem a főleg fehérje diétát, ettől 5 Kg-ot fogytam.

Szilvi (24): Mozgás és este nem evés vagy csak zöldség,gyümölcs

Emma (38): sok folyadek, minimalis mennyisegu szenhidrat

Gertrud (38): Talan a legtobbet Ti segitettetek, nem tartok semmilyen szigoru dietat, de tobb szempontot is figyelembe veszek, azert, hogy egeszsegeebben eljek, es ezzel egyutt jar az idealis testsuly elerese is. Ti ebresztettetek ra arra, hogy tulajdonkeppen csak egeszsegesen kell taplalkozzak ahoz, hogy csokkenjen a testsulyom. Harom hete Fogyokurazom, harom kilot fogytam. 71 rol 68ra ertem el. szeretnek meg fogyni. Koszonom a segitseget!

Maria (42): a csalada velem egyutt csinalta es segitettek betartani... Es oda figyeltek elottem nem ettek nasit..

Alexa (19): Életmód váltás

Agnes (28): Az egeszseges taplalkozas es a folyamatos testmozgas

Ilona (59): Rendszeres mozgás (nálam heti 2x 1 óra), sok gyaloglás, fehér kenyér és egyéb búzából készült termékek fogyasztásának minimalizálása.

Mónika (31): Odafigyelek az evésre és nem eszek mindent össze vissza.Minden reggel tornázom és ásványvizet iszom.Mellőzöm az édeset és sok zöldséget eszem.

Sándor (37): Étrend és mozgás megváltoztatása.

Zsuzsa (32): 90 napos diéta, aerobik, pilates

Zoltán (50): Nem fogyasztok kenyeret, tésztát, burgonyát, csokoládét, cukrot.

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Emese (47): Mozgás

Szilvia (37): drasztikus étrendváltoztatás és mennyiség csökkentés

Éva (50): Liszt allergia :( , és most magas cukor szint

András (33): A diéta szigorú betartása ,ami a legfontosabb és egyben a legnehezebb.Sok-sok mozgás.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Jolán (52): Heti 1 gyümölcsnap, kevesebb pékáru és édesség, több folyadék fogyasztása, rendszeres mozgás

Mónika (24): Én eddig napi pár kortyot ittam. Javaslatotokra emeltem a mennyiséget, eleinte rossz volt, ma már a munkahelyemre is viszek, és állandóan iszok mert szomjas vagyok ami eddig nem voltam. Elkezdtem heti 2 alkalommal spinningre járni 2kg-ot fogytam. Igaz ez nagyon kevés, de kb. 2éve egy dekát sem fogytam, szóval örülök neki.Még 8kg-tól szeretnék megszabadulni.

Boglárka (24): Diéta kardióval, majd kemény edzés sporttáplálkozással

Renáta (25): Gluténmentes diéta és min. heti 3x fél óra mozgás.

éva (34): a mozgás

Andrea (50): stressz a legjobb

Andrea (19): helyes taplalkozas,minden heten 5-szor kondi terem,tobbek kozott hetvegen szobabiciklizes.

Csilla (24): Sok folyadek szauna es keves eves es flabelis edzes

Marta (27): ki hagytam a lisztet cukrot es napi45perc torna

Anita (33): zöld tea kúra

Brigitta (30): Az hogy csokkentettem az etel mennyiseget

Zsuzsi (44): Szénhidrát elhagyása az étrendből. Folyadék bevitelre való odafigyelés. Rendszeres étkezés.

Éva (42): A megrendelt fogyasztó tabletták megérkeztek kb. 10 napja szedem! Még nincs mit írni róla!

Ria (20): mediterrán étrend, kevés tésztaféle, sok gyümölcs és zöldség

Anna (62): mozgás, kertészkedés, diéta, folyadék

Zsófi (21): sok mozgás,kevés szénhidrát

Rita (48): 2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)

Katalin (62): 20 éve az Adipex Retard tabletta(szuper volt, 1 hónap alatt 7 kg-ot fogytam és nem jött vissza 2 évig). Sajnos ezt betiltották. Mostanában egy kéthetes, szétválasztó diéta az egyetlen, ami hatásos, de 3-4 kg-nál többet ezzel se tudok leadni csak akkor, ha a diétát több héten keresztül folytatom. 2 hét nem elég. Semmi más nem használ. Az a meglátásom, hogy a fogyitabletták egyszerűen placebók, csak a pénzemet viszik el.

Richárd (18): Minden napi edzés aminek a tartalma: 30 perc/1 órán át 1perc futás 1 per séta felváltva (kardio edzés gyanánt) +500 hasprés, felülések és egyéb gimnasztika.

Erika (60): Narancs, alma, joghurt, zabpehely, rozspehely, lenmagdara turmix. Rendkívül laktató.

Lenke (51): A szénhidrát bevitelének csökkentése.

Barbi (32): Sport,mértékletes étkezés!És Jóval több folyadékot fogyasztok mint régen.