www.Fogyás.infoHogy jobban érezd magad a bőrödben!A sikeres fogyás titka

Tesztek Kalkulátorok Fogyás Testmozgás Egészséges életmód Érdekességek E-könyv

Kattints ide, és nézd meg! - A sikeres fogyás egyik legfontosabb titka
Kattints ide, és nézd meg! - Végleges fogyás diéta nélkül
Jelenleg


Filozófiánk:

Mivel az ember nem csak egy "hús-vér test", hanem sokkal több annál, a fogyást sem lehet pusztán testi nézőpontból megközelíteni.

Továbbá nem vagyunk egyformák, mindenkinek meg kell találnia a számára működőképes módszereket.

S végül, nem az a cél, hogy megfeleljünk a mai divatos "ideális" testképnek, hanem sokkal inkább az, hogy aki nem érzi jól magát a bőrében, annak segíthessünk ezen változtatni!

Első lépésként ajánlott:

Kattints ide, és megmutatjuk, hogyan tudnál Te a leghatékonyabban lefogyni!

A fogyás teszt személyes értékelést ad a fogyás elősegítéséhez, a hibák és buktatók feltárásához. [Ingyenes]

Fogyás táplálkozási piramis - Fogyás étrend

Mit egyek és mit ne, ha fogyni szeretnék?



Szerencsére ma már egyre többen felismerik, hogy a sikeres és tartós fogyás alapja csakis egy egészséges étrend és életmód lehet.

Viszont az már a szakembereket is megosztja, mit értünk egészséges étrend alatt.

Egyesek szerint a hús nélkülözhetetlen, mások pedig épp a vegetáriánus étrendre esküsznek. Igyunk tejet, ne együnk szóját vagy épp fordítva... és még sorolhatnánk. Nehéz ebben az ellentmondásban "okosnak" lenni.

Mi úgy gondoljuk, mivel nem vagyunk egyformák, a fogyás terén is létezhet több igazság. Nem kell "ítélkeznünk", és lehet egy fogyókúrás étrend attól még jó, hogy nem mindenkinél vált be. A lényeg, hogy mindannyian megtaláljuk azt, ami számunkra a legjobban működik!

Az alábbi fogyás piramist saját tapasztalatunk alapján készítettük. Ezzel az étrenddel már sokan sikeresen lefogytak.

A fogyás piramis inkább egy hosszabb távú étkezési szokás és egészséges életmód, mintsem egy néhány hetes diéta.

Ha valaki gyorsítani szeretne fogyásán, és hetente legalább 1-2 kilótól meg akar szabadulni, neki a 6+1 diétát javasoljuk.

(Ha pedig Neked egyik sem jönne be, itt találhatsz más fogyókúrás étrendeket, ami talán jobban a kedvedre lesz.)


Fogyás táplálkozási piramis - Fogyás étrend - Mit egyek és mit ne egyek, ha fogyni szeretnék?


A fogyás piramis lényege, hogy a mennyiségek a piramis szerkezetét kövessék; vagyis együnk minél több zöldséget elegendő fehérjével (vegetáriánusoknál lehet más növényi fehérje forrást használni) és így tovább. Ahogy egyre feljebb jutunk, napi étrendünk egyre kevesebbet tartalmazzon az adott kategóriából.

Gyümölcsöknél válasszunk többet a lúgosító gyümölcsök közül, használjunk hidegen sajtolt olajakat, s a gluténmentes szempontot is figyelembe véve, kenyér helyett inkább rizst vagy burgonyát együnk.


A NEM-oldal némely pontja is magyarázatra szorulhat, ezekről itt lehet többet olvasni:
10 dolog, ami hizlal - Hizlaló ételek és szokások


Az IGEN-oldalnál leginkább a heti "bűnözési nap" bevezetése lehet szokatlan, amikor mindenféle eddig "tiltott" kedvenc étel fogyasztása megengedett, úgy mint pizza, fagylalt, csokis keksz stb. Nem kérdéses, hogy ez jól hangzik, az alábbi cikkben azt is megmutatjuk, hogyan segíti ez a fogyást: "Bűnözési nap" - Miért kell?


Fogyás táplálkozási piramis:
Fogyás.info oldal:


Hogyan tudnál Te gyorsabban fogyni? .Hatékony fogyás: Fogyás teszt egyéni értékeléssel Töltsd ki a tesztet!