fogyas.info
A sikeres fogyás titka
A fogyás titka - Főoldal
Hogyan tudnál Te a leghatékonyabban lefogyni? » FOGYÁS TESZT


ORAC érték - Oxigéngyök Abszorbciós Kapacitás

Az ORAC érték megmutatja az élelmiszerek antioxidáns tartalmát



Az ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity = Oxigéngyök Abszorbciós /elnyelő/ Kapacitás) egy nemzetközileg elfogadott szabványrendszer az élelmiszerek és táplálék-kiegészítők antioxidáns kapacitásának mérésére.

Több száz különböző antioxidáns létezik, melyek magukban foglalják a vitaminokat, ásványi anyagokat, aminosavakat, enzimeket és a növényi antioxidánsokat. Mivel a tudósok sem ismerik minden növény antioxidáns összetevőjét, kifejlesztettek egy tesztet, amely kimutatja egy anyag teljes antioxidáns kapacitását. Ez az ORAC teszt.

Az ORAC érték pontosan megmutatja egy bizonyos élelmiszer, kiegészítő vagy összetevő szabadgyök pusztító és semlegesítő képességét.

Minél magasabb az ORAC érték, annál jobb antioxidánsról beszélünk. Vagyis, minél magasabb az ORAC érték, a szóban forgó élelmiszer, ital, gyümölcs, táplálék-kiegészítő, vitamin vagy kémiai anyag annál hatékonyabban képes lassítani az öregedési folyamatot, valamint gátolni a betegségek kialakulását.

Kapcsolódó cikk:
Antioxidánsok | Amit az antioxidánsokról tudni érdemes...


ORAC érték - Élelmiszerek, kiegészítők és összetevők antioxidáns tartalma

MegnevezésORAC érték
C vitamin1.890
ORAC érték / 1000 mg
E vitamin1.350
ORAC érték / 1000 IU
MegnevezésORAC érték / 100 g
Aszalt szilva5.770
Acai bogyó3.800
Gránátalma3.307
Mazsola2.830
Fekete áfonya2.400
Földi szeder2.036
Kelkáposzta1.770
Tőzegáfonya1.750
Fokhagyma1.662
Méz1.640
Eper1.540
Spenót1.260
Málna1.220
Tök1.150
Kelbimbó980
Szilva949
Párolt spenót909
Brokkoli890
Cékla840
Avokadó782
Narancs750
Szőlő, piros739
Paprika, étkezési710
Cseresznye670
Kiwi610
Szárazbab503
Grapefruit495
Szőlő, fehér460
Veteménybab460
Hagyma450
Kukorica400
Karfiol385
Borsó, fagyasztott375
Burgonya300
Káposzta295
Sárgadinnye250
Banán210
Alma207
Répa200
Paradicsom195
Sárgabarack175
Őszibarack170


Napi javasolt ORAC egység

A táplálkozástudósok napi kb. 5.000 ORAC egységnyi élelmiszer fogyasztását javasolják. Mindazonáltal amikor valaki nagyobb mértékben van kitéve a szabadgyökök károsító hatásának (sportol, dohányzik, egészségtelenül táplálkozik stb.), a javasolt ORAC egység a dupláját is elérheti!

Az ORAC teszt forrása

Az élelmiszerek antioxidáns tulajdonságának (ORAC érték) bevizsgálásáért a Brunswick intézet - egy világviszonylatban elismert, független amerikai laboratórium - felelős, amely az antioxidánsok elemzésére specializálódott.


Hogyan tudnál Te a leghatékonyabban lefogyni? » Fogyás teszt

További cikkek fogyás, fogyókúra, zsírégetés, egészséges életmód témakörben

Fogyókúra, diéta, étkezési terv, fogyókúra tippek:Fogyókúra, diéta - Fogyókúra tippekABO terv - Vércsoport diéta, vércsoportok szerinti táplálkozásAlmaecet fogyúkúra - Fogyás almaecet segítségévelAnyagcsere diéta, fehérje diétaAtkins diéta - Az Atkins fogyókúra lényege1 hetes diéta - Az 1 hetes fogyókúra szabályai90 napos diéta - 90 napos fogyókúraLúgosító diéta - lúgosító fogyókúraNorbi diéta, fogyókúra - Norbi update kódok, Norbi titokSzétválasztó diéta, elválasztó diétaTestkontroll, testkontroll diéta - Testkontroll könyv

Méregtelenítés, béltisztítás, otthoni tisztítókúra:Méregtelenítés, béltisztítás - A méregtelenítés a fogyás első lépéseMéregtelenítés otthon - Hatékony tisztítókúra

Lúgosítás és fogyás, az elsavasodás és elhízás összefüggése:Lúgosítás - Az ideális testsúly elérése lúgosítás segítségévelpH egyensúly - pH érték és pH kifejezés meghatározása, pH mérés, pH számításLúgosító diéta, lúgosító étrend - Lúgosító fogyás programLúgosítás - Lúgos víz előállítása házilag - Lúgosító cseppLúgosító ételek, lúgosító élelmiszerek táblázata - Élelmiszerek viszonylagos lúgosító vagy savasító hatása Dr. Robert O. Young: "A pH csoda fogyás" könyv

Metabolizmus, anyagcsere gyorsítás, zsírégetés:Anyagcsere, metabolizmus - Anyagcsere gyorsítás, anyagcsere folyamatokKalória égetés, napi kalória szükségletNarancsbőr (cellulit) kezelés - Mit tehetünk a narancsbőr ellen?Zsírégetés, zsírégető diéták

Testmozgás, sport, zsírégető edzés:Testmozgás, sport - Hatékony fogyasztó és zsírégető mozgásZsírégető mozgás - Mely tényezők befolyásolják a zsírégetést?Zsírégető edzéstervAerob, anaerob - Az aerob és anaerob edzés közötti különbségKardio (cardio) edzés - A helyesen végzett kardio edzés

Egészség, egészséges táplálkozás, egészséges életmód:Egészség - Egészséges táplálkozás, egészséges életmódAntioxidánsok - Antioxidáns mérés, élelmiszerek antioxidáns tulajdonságaAntioxidáns védelem - Az öregedés lassítása - Az egészség, szépség és fiatalság megőrzésének titkaORAC érték, ORAC teszt - Élelmiszerek antioxidáns tartalmaAszpartam - Aspartam a mérgező édesítőszerCukor, a cukor hatása - Miért nem egészséges a cukor?A stevia hatása - Mit mondanak a steviáról azok, akik nap mint nap használják?Cukor helyett - Stevia (sztívia) természetes édesítőszerÉhség elkerülése - A vércukorszint stabilizálásaVitamin, táplálékkiegészítő - A vitaminok, táplálékkiegészítők fontosságaTea; meghatározás, feldolgozás, típusok - Zöld tea és fekete teaZöld tea - A zöld tea a legjobb zsírégető tea, zöld tea kapszulaJód - Az elhízást a pajzsmirigy alulműködése is okozhatja - A jód szerepe a fogyásban

Fogyasztó és zsírégető vitaminok, ásványi anyagok és táplálékkiegészítők - Fogyasztó, zsírégető szerek:Acai berry, Acai bogyó (áfonya fajta) - Legkeresettebb fogyókúrás étrendkiegésztőC-vitamin, C vitamin szükséglet - A szénhidrát függőség kezeléseÉtvágycsökkentő, zsírégető és fogyasztó szerekFogyasztó és zsírégető csomagokKróm - Fogyás bio króm tabletta segítségével - Hogyan befolyásolja a króm a fogyást?Lecitin, szójalecitin - A lecitin hatása a fogyásbanL-karnitinOmega-3 halolajOmega-6 ligetszépe olajSuper Fat Burner zsírégető - Szuper zsírégető párosVitamin és táplálékkiegészítő csomag a fogyás megkönnyítéséhez és felgyorsításáhozFogyasztószerek, étvágycsökkentők - VESZÉLYEK - Mire ügyeljünk a fogyasztószerek, étvágycsökkentők vásárlásánál?

A zsírok szerepe, fontossága a fogyásban, esszenciális zsírsavak:Jó zsír nélkül nincs fogyásEsszenciális zsírsavak - Omega-3 és Omega-6Omega 3-6-9 kapszulaZsírok, olajok telítettség szerinti besorolása

Fogyás, ideális testsúly, túlsúly, elhízás:Biztos fogyás, fogyni akarok!Drasztikus fogyás - Fogyás gyorsan, bármi áron?Elhízás - Az elhízás okai, az elhízás kezeléseGyors fogyás - Fogyni gyorsan, hatékonyan!Kényszeres evés - Az evés fogságábanTúlsúly - Az elhízás lelki hatása, következményeVégleges fogyás, tartós fogyás

Táblázatok, kalkulátorok, fogyás teszt:Nagy fogyás teszt - INGYENES tanácsadássalIdeális testsúly kiszámítása, testsúly táblázat, ideális testsúly kalkulátorTápanyag összetétel - Kalória táblázat, kcal kalkulátorTesttömegindex számítás, BMI kalkulátor, BMI kiszámítása

Egyéb:Online értelmező szótár - Szómagyarázat, a testműködés kulcsszavainak jelentéseOlvasói sikerek, vélemények, fogyás tanácsokÉrdekes filmek, videókFogyás viccek, poén videók, humor oldalJavasolt weboldalakKeresőoptimalizálás

Kiváncsiak vagyunk a véleményedre! Írd meg, mit gondolsz az oldalról, mi az, amit hasznosnak találtál, ami segített, illetve, hogy miről olvasnál még szívesen! E-mail: info@fogyas.info



"2010. április végén kértem Tőletek egy fogyás teszt értékelést.
Minden tanácsot betartottam és közel 10kg-ot fogytam le!
Ennek nagyon örülök, és végre jól érzem magam a bőrömben! :)"