Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!
Fogyás teszt ... Fogyás étrend


Fogyás kalkulátor

1 kattintás 4 érték

Fogyás kalkulátor

Ideális testsúly
Testtömegindex – BMI
Napi kalóriaszükséglet
Alapanyagcsere – BMR

........ Férfi

Életkor:
Magasság (cm):
Testsúly (kg):





Hamis fogyasztószerek

Hogyan tudod elkerülni az átveréseket?



A médiában lépten-nyomon fogyasztó „csodaszerekbe” ütközünk. Biztosan Te is találkoztál már ilyen és ehhez hasonló reklámokkal:

  • Fogyás diéta és testmozgás nélkül!
  • 14 kiló két hét alatt! Vagy visszaadjuk a pénzed!
  • Hogyan lehet eltüntetni a hasat diéta és edzés nélkül!
  • Fogyj le ezzel a termékkel és soha többé nem kell diétáznod!
  • Bármit ehetsz, és fogyni fogsz, ha ezt a terméket szeded!

Ép ésszel bármelyik fenti állítás nevetségesen hangzik. Mégis, sokan sajnos bedőlnek ezeknek a reklámoknak. „Ha nem igaz, úgyis visszaadják a pénzem!” gondolattal nyugtatják meg saját magukat, s adnak egy esélyt a lehetetlennek!

Az előtte-utána képekről nem is beszélve.

Zsírégető csodaszerek - Valótlan fogyasztószer reklámok, becsapott vásárlók


A képen látható hölgy például az egyik fogyasztó csodaszer oldalon úgy szerepel, hogy Verona, 33 éves fodrász Makóból, aki hoodia tapasszal fogyott 19 kilót 3 hónap alatt.

Majd ugyanez a kép látható egy amerikai weboldalon is, mint Denny Bramlett, aki Garcinia Cambogia-val fogyott 10 kilót.

Nézzük meg kicsit részletesebben ezeket a „csúsztatásokat”, hogy el tudd kerülni az ilyen jellegű átveréseket!



Üres frázisok, jól hangzó reklámfogások

Fogyás diéta és testmozgás nélkül!

Ez ugyebár a „nem kell változtatni semmit, mégis fogyni fogsz” ámítás másképp.

Ahhoz, hogy ez igaz legyen, egy „zsírzabáló valamire” lenne szükség, ami az elraktározódott zsírtömegből táplálkozik. S persze nem csak az eddigi felesleget tűnteti el, hanem a folyamatos plusz kalóriákra is figyel, s nem engedi, hogy azok zsírrá alakuljanak. Mert hát az eddigi étrenden és életmódon nem változtattunk semmit... (Ha tudsz ilyet, szóljál nekünk is!)

14 kiló két hét alatt – Vagy visszaadjuk a pénzed!

Ezek a garanciák különösen viccesek! Hogyan is garantálhatná bárki a fogyást, ha nincs kikötve mit és mennyit kell étkezni és mozogni? És egyáltalán mennyi feleslegtől akarunk megszabadulni? 14 kiló mínusz lehet ideális, kevés, de lehet irreálisan sok is! A legtöbb ilyen ígéretnél nincs ezekre vonatkozó kikötés, így a garancia csak üres frázis, jól hangzó reklámfogás.

Arról nem is beszélve, hogy a garanciák érvényesítése legtöbb esetben lehetetlen küldetésnek tűnik. Nincs is ilyen cég, vagy ha volt, már megszűnt, a székhelye külföldön van, a megadott telefonszám nem elérhető, és még sorolhatnánk... Ha a neten rákeresünk ezekre a „garanciás fogyasztószerekre” nagyon hamar elégedetlen vásárlókba ütközünk, akik mindhiába próbálják valahogy visszakapni a pénzüket.

Fogyj le ezzel a termékkel és többé nem kell diétáznod!

Az állítás első fele akár igaz is lehet. Éppenséggel valóban segítheti az a termék a fogyást. De hogyan is befolyásolhatná, mi lesz, miután lefogytunk? Soha többet nem fogjuk megkívánni az édességet? Vagy undorunk lesz a pizzától? Vagy állandó mozgáskényszerünk lesz, s így mindig ledolgozzuk a felesleget?

Egyszóval, elég elképzelhetetlen, hogy valami befolyással legyen a későbbi étkezésünkre, életmódunkra. Ha pedig nem étkezünk megfelelően miután lefogytunk, ismételten felesleget fogunk felhalmozni. Ez logikus, nem?

Bármit ehetsz, és fogyni fogsz, ha ezt a terméket szeded!

Ehhez megint csak egy „zsírzabáló pirula” kellene, ami a kajálástól függetlenül pusztítaná a zsírsejteket. Ráadásul teljesen egészséges módon! Nem lenne rossz :) ... de sajna ezt sem fedezték még fel.

Mit tegyünk, miben bízhatunk?


1. Első lépésként érdemes kicsit jobban megismerni testünk működését, s tisztában lenni a fogyás alapjaival. Ezt követően már biztosan nem dőlünk be a hamis ígéreteknek!

Bővebben itt: Milyen gyorsan lehet lefogyni?


2. Majd nem árt jobban megnézni, milyen termékről van szó. Mik a pontos összetevők? Természetes étrend-kiegészítőről beszélünk vagy gyógyszerről? [A fogyasztó gyógyszerek egyáltalán nem ajánlottak, bővebben itt: A fogyasztó gyógyszerek veszélyei]

S ha természetes étrend-kiegészítőről van szó, vajon milyen mennyiségben tartalmaz aktív hatóanyagokat? Mert lehet, hogy például van benne zöld tea, ami valóban segíti a fogyást, de ha a hatóanyagokat csak nyomokban tartalmazza, az fogyás szempontból mit sem ér.

Naivan azt hisszük, teszünk valami pluszt fogyásunk érdekében, valójában pedig csak pénzt költünk. Az ilyen táplálék-kiegészítő persze nem lesz hatékony segítség – miért is lenne, hiszen nem tartalmaz elegendő hatóanyagot – mi meg elkönyveljük, hogy „ez sem működött”.

Pedig ez esetben nem a „szerencsétlen zöld tea” vagy a többi természetes összetevő a hibás, hanem az összeállítás. Szóval érdemes utánanézni, hogy az egyes fogyasztószereknél milyen mennyiségű hatóanyag segíti valójában a fogyást!


3. S végül nézzük meg, kitől akarunk vásárolni. Az interneten sorra bukkannak fel, majd ugyanazzal a lendülettel tűnnek is el cégek. A leggyakoribb, amikor egy hosszú - lefelé gördíthető - oldalon mutatják be a termék előnyeit, de a megrendelésen kívül máshova már nem lehet kattintani.

Nincs részletezve, a termék milyen összetevőket tartalmaz, ki a gyártó, forgalmazó stb., csak az akciók vannak kihangsúlyozva, na meg, hogy mennyi mindent kapunk, ha most azonnal rendelünk. És persze nem kockáztatunk semmit, mert visszaadják a pénzünket!

Na, az ilyen oldalakat érdemes elkerülni. S mondanom sem kell, ha van is cég elérhetőség, az nem magyarországi cím lesz. Sok a megbízható és jó cég itthon és külföldön is, sajnos szomorú, hogy az ilyen ál-cégek pont ezek hírneveit rontják!

A sikeres és tartós fogyás titka

Ha tartós fogyást szeretnél, s nemcsak tűzoltásszerűen két hétig koplalni akarsz, majd mindent pár nap alatt visszahízni, akkor elkerülhetetlen, hogy egy egészséges étrendben és életmódban gondolkodjál. Az alábbi írás pontról pontra végigvezet az ehhez szükséges lépéseken!



Kiút az evés fogságából - A kényszeres evés kezelése

IGEN

Felejtsd el a diétákat!
NEM

Lépj tovább!

Kényszeres evés esetén a fogyókúrák nem működnek.
Nézd meg, hogyan tudsz kikerülni az evés csapdájából, és végleg lefogyni!

Megmutatjuk, mi a zsírégetés legfontosabb titka, és hogyan tudsz gyorsan, egészségesen, tartós eredménnyel lefogyni!

Kiút az evés
fogságából


Sikeres fogyás
7 lépésben



Hamis fogyasztószer reklámok:


Nekem ez vált be:
2090 hozzászólás

Hozzászólás írása

Ágnes (45): Szigorú diéta+ mozgás

Magdi (56): Én a 90napos diétát választottam ez már egyszer bevált nekem.Még hozzá vettem napi 20perc szobabicajozást .

Zsófi (25): kevesebb és napi többszöri táplálkozás, napi 2-3 l folyadék, cukor-liszt-tészta elhagyása

Ildikó (44): A szénhidrát diéta és a kocogás.

Erzsi (38): Csak és kizárólag du.5-kor étkezem utoljára iszom az almaecet napi három négy alkalommal.

Juraj (58): a minusz háron kilo

Gabi (37): Sokkal többet iszok,étrend változás(-4kg);;))))

Edina (21): Diéta és sok mozgás.

John (54): BMI, BMR egyértelműsítése, tápanyag feldolgozási folyamat megértése, majd a szénhidrátszegény étrend kialakítása, a folyadék bevitel optimalizálása, illetve a napi legalább egy óra folyamatos mozgás a kalória leadás és az aerob edzések biztosítása érdekében.

Jutka (53): Elkezdtem futni, ami először inkább kocogásból állt. Futás után nem voltam olyan eszeveszett éhes. Ezt igyekszem kordában tartani, ami már nem is olyan nehéz. 2hét 2kg mínusz. Érezhetően feszesebb husika, lazább nadrág. Ennél maradok.

Brigitta Barbara (20): Kalóriaszámolgatás

Petonella (19): mikor eszem előtte iszok egy nagy pohár vizet,mert így kevesebbet tudok enni

Maria (52): Több gyümölcs, zöldség és mozgás

Hajni (35): eletmod valtas,szenhidrat mellozese

Sziszko (26): Nem eszem cukrot semmilyen formában, mézet használok helyette. Fehér lisztet sem csak néha pogácsát (sajnos nagyon szeretem). Probálok lugosan étkezni, sem kávé, tej, tejtermékek, hus. Zöldség gyümölcs minden mennyis?gben. Lemondtam a süteményekről ami nagy szo, cukrászként. De hamar látványos volt az eredmény. 65-66 kilorol 61re fogytam. Kezdem beépiteni a futást a mindennapjaimba és tovább szeretnék fogyni. Ja és sok sok zöld tea!

Évagabi (61): Nem eszek kenyeret, krumplit, rizst,tésztaféléket.Schaket iszok és a szervezet zsírtartalékát használja az emésztéshez.

Eszter (58): 8 hónapig napi 6-700cal ,napi 45-60 p torna hétvégén is .Pajzsmirígy szív és magas vérnyomás gondom van,az orvosaim nagyon leteremtettek a módszerem miatt, helytelenül fogytam le a 27kg-t

Ági (41): Kevés étel, sok ásványvíz, rengeteg mozgás heti 7*2 edzés min.60perc 10hónap -18kg

Nóra (33): Étel rendelés

Ibolya (51): Vércsoportos étkezés, mindig kevés étel egyszerre, sok víz, gyaloglás. Nyers zöldségek, kis adagok, sok víz, gyaloglás.

Géza (63): egyhónapig reformkonyhán éltem

Adri (32): étkezés változtatása, sport és az akarat.

Zsu (27): keveset tobbszor ettem, es szamoltam a ragasaimat, emrt tudtam hogy nem ragom meg kulonben az etelt es igy kesobb jelentkezik majd a telitettseg erzese. Sokat mozogtam mindemellett es sokat ittam.

Zsuzsa (30): Többszöri, de kevesebb étkezés. A péksütemémyek elhagyása és napi három l folyadék fogyasztása.

Ildikó (32): Rendszeres testmozgás.

Monika (22): Sprot! Mersekkel eves, 6utan nem ettem egyaltalan kenyeret! Edesseg kihagyasa illetve minimalisra csokkentese!

Ildiko (46): el hagytam az esti nasit

Zoltán (43): keveset ettem bicikliztem és nem utolsó sorban étvágycsökkentő készítményt szedtem

Tímea (19): kevesett ettem es mellette tornáztam

Kata (58): étrenden való változtatás: - reggelire joghurt zabpehellyel, - normál ebéd - vacsora natúr kefír, fél magos kiflivel, - este 18.00 óra után csak folyadék, - napi folyadékbevitel emelése, - gyümölcs, zöldségek, saláták, - rendszeres mozgás: napi 3 km futás, kerékpározás, - eddig: 1,5 kg mínusz, lassan, de biztosan

Gábor (35): A honlapon található fehérje diéta + több mozgás

Dia (24): Szénhidrátbevitel erős csökkentése (semmi pékárú, semmi tészta).

Marianna (51): Először is az elhatározás és a kitartás. A gyakori de kevesebb mennyiségű evés. Sok-sok saláta, kenyér helyettesítő dolgok, zsírmentes ételek, majdnem minden cukor mentesen eszek, iszok. Zsír égető teák pl. a kömény, a kardamon és a zöld tea. A gyömbért nyersen pépesítem citromlével és minden evésnél egy kiskanállal elfogyasztok belőle. Több vizet igyekszem inni. A torna nagyon fontos. Továbbra is, ami újat megtudok mi járulhat hozzá a fogyáshoz, majdnem mindent kipróbálok. Fogyasztó tablettákat sohasem szedtem, és sikeresen, mert már ott tartok, hogy 120 kg-ról 93 kg-ra lefogytam 6 hónap alatt, 178 cm magas vagyok és 51 éves. Már elég jól nézek ki. Habár még vagy 10-15 kg-t le szeretnék adni, ami tudom, hogy most már sikerülni is fog.

Dávid (43): Még a legelején tartok 3-4 kg fogyással. Én orvosi kivizsgálással kezdtem. Utána kalória csökkentett ételek, kis mennyiség, vacsora gyümölcs, fokozott mozgás. Zöld kávé tabl. Krómmal.

Liza (36): Zsírtőrés masszással,almaecet kúra

Zita (37): A diéta betartása,és az edzés.

Tünde (39): Csökkentettem az adagokat ill lecseréltem a lisztet, nem eszem kenyeret, cukrot nincs nasi csak magvak, nincs több vaj, lecseréltem az olajat extra szűz olivára, kimaradt a sertéshús, több a hal és a gyümölcs és napi 3 l víz! Heti három Rubint Réka+ fél óra step gép.

Kata (53): A Gastroyal zsírégető ételeit fogyasztom, még több gyümölcsöt eszem, több folyadékot iszom.

Erzsi (48): Emelt folyadékfogyasztás (citromos víz),cukor minimalizálása,több mozgás,kevesebb szénhidrát.

Kata (28): update1

Kata (22): A szénhidrát és az édesség/nasi teljes mellőzése. A rostos ételek előnyben részesítése, főleg a délelőtti órákban. Sok tea (zöld, cellulit, mate) fogyasztása.

Marianna (41): megfelelő étrend,rendszeres mozgás

Alexandra (34): Szénhidrát kihagyása

Ilike (54): Étkezésem radikális megreformálása és minden délután 45 perc torna (DUCI TORNA - NORBIVAL) segítségével. Egy hete csinálom és fogytam 2 kg-ot.

Évi (32): reggelire, és délelőtt csak gyümölcsöt eszem, illetve napi 2kapszula CLA-t fogyasztok

Viki (20): Végre rászántam magam a helyes étkezés részére is :)

Fruzsi (25): kalóriaszámolás - ne vigyél be többet, mint amennyit elégetsz, ha mégis, akkor mozogd le a többletet!

Kinga (36): Naponta többször eszek keveset.

Annaa (56): torna

Gergő (37): Több mozgás, rendszeres edzés. Vettem egy FitBit Charge HR órát, ami nagyságrendileg megmondja elég volt-e a napi zsírégetés, stb. Nagyon jó támpont.

Frida (22): futás sokat használ

István (38): napi 1250-1300 kcal max bevitel + mozgás

Livia (36): sokszor enni egy nap es keveset,tobb mozgas-6 honap alatt 20 kg es nem koplaltam

Katalin (50): Megnéztem, hogy súly, életkor, mozgás, magasság alapján heti 0,5 kg fogyáshoz 1282 kcal-t fogyaszthatok és ehhez probálom tartani magam.

Vera (45): nem ettem csak minimális kalória bevitel volt

Gabriella (39): többször kevés étkezés

Szilvia (34): Étrend

T. (17): Nem fogytam, mivel a zsírt izomra cseréltem, ami a súlyomon nem változtatott, de jobban érzem magam a bőrömben és a kinézetem és a ruháimon is látszik némi változás.

Ádám (22): Kontrollálni tudtam saját magam.

Andrea (44): Cukor, liszt,?dess?gek elhagyása.Sok víz, zöld tea ,torna.

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

Mónika (26): Kalóriaszámolós módszer,minimális szénhidr?t bevitel,heti 4 edzés.

Tamara (37): Napi 5-6-szori kisebb étkezés.mozgás beiktatása heti 3-4 alkalommal 1óra,finomított szénhidrátok minimálisra csökkentve(elhagyva),napi 3-4 liter víz fogyasztása

Anikó (50): az idegesség

Zita (37): kalória számolás

Norbi' (53): 1. a mozgás, 2. szabadság ideje alatt tudtam figyelni az étkezésre, 3. amikor megszaladt a házi GDP minőségibb ételt tudtam venni - ezek miatt elkezdtem fogyni

Attila (53): kevesebb süteményt eszek és mindenböl csak a felét.

Edit (40): kenyer,edesseg elhagyasa,tobb gyumolcs es zoldseg

Marcsi (52): A feher liszt es cukor, krumpli es rizs elhagyasa. Tobb zoldseg, tobb folyadek (gyogytea), este 6 utan semmi kaja! Rendszeres mozgas: heti 3-4x.

Kitti (28): több mozgás,több folyadék,kevesebb zsíros étel,több fehérje fogyasztása és több zöldség fogyasztása.

Judit (56): több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Zsolt (19): sport és diéta

Nikita (38): Esti plusz tejsavofeherje, sulyzos es aerob edzes.

László (63): Kis adagok többször.sok mozgás. Cukorés szénhidrát csökkentés.

Móni (36): a helyes táplálkozás a legfontosabb tényező,és utána a sport

Anikó (25): Szénhidrátok csökkentése. Zöldség, gyümölcs nagyobb mennyiségben való fogyasztása. Tudatos táplálkozás. Akarat!

Eszter (24): Teljesen kihagyom a kenyeret és péktermékeket, valamint a hozzáadott cukrokat az étkezésemből.

Tünde (50): Talán a Króm és hát mozgás.De ez csak mos jelentkezett,miután betöltöttem az ötvenet:))))+7kg

Katalin (54): gyakori étkezés kis adagok és szénhidrátmentes

Zsolt (40): Kivontam teljesen a szenhidratokat de sohasem eheztem.

Katalin (38): Napi 40-60 perc futás-gyorsgyaloglás

Zsófi (22): kardió,diéta

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

S erika (39): egy heten belul 3 beiktatott gyumolcsnap, 1-2 savanyokaposztale napos lekura

Klára (62): Megtanultam,hogy mit mivel egyek,és egy nap 5x és keveset.A vizből is keztem 3 litert meginni

Katalin (45): Az étkezéseimből ki hagytam az édességeket a kenyeret a tésztákat,és sokkal több folyadékot ittam,és iszom még mindíg.

Nikolett (30): Kevesebb kalória bevitel, zsíros ételeket nem fogyasztottam. Több mozgás

Eszter (21): A napi többszöri kevés evés.

Marika (57): 4 hete csak paleo-t eszem, ez alatt 3,8kg-t fogytam, kevésbé vagyok fáradékony

Pál (50): bontott étkezési program (fehérje, zöldség,szénhidrát, gyümölcs),napi bontásban.

Anikó (32): étrend változtatás

Kata (33): Rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás.

Maca (55): sport,lefoglalni magam,hogy ne nassoljak

Tibi (28): Valtoztattam az etrendemen, a Fogyas Info Kedves kollegai altal kuldott levelben osszefoglaltakat kovettem es kovetem a mind a mai napig.

Beáta (40): Torna es egyes elelmiszerek kihagyasa

Mano (46): Az etkezesek idejet mindig szigoruan betartottam es tobb mozgast vittem az eletembe.

Böbi (32): Sok zöldség. Fehérliszt kizárva

Gabriella (53): Sajnos 2-3 napnál tovább nem tudom csinálni.Elég stresszes környezetben dolgozom,és evéssel oldom a feszültséget.

Magdi (42): Nagyon sok zöldséget kezdtem el enni, és megprobáltam oda figyelni a lúgosító ételekre. Rögtön 3kg lement egy hét alatt.

László (63): minél több mozgás,valamint az étkezés kivállasztás!

Irén (56): Sokat (minden nap)tornáztam

Kriszta (18): Nagyobb vízfogyasztás, kalóriaszámlálás.

Gabi (37): A Teletál Speed Fitt zsírégető fehérje diétáját eszem. Ez egész napi menü a hét minden napjára.

Attila (33): Kaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.

Hajni (25): sok folyadék és gyümölcs.

Tamara (19): Futâs

Sandor (44): Valami gyogyszerek,kb 5 eve,de ahogy abbahagytam azonnal vissza is hiztam.

Marianna (34): Szénhidrát megvonása, heti 2-3 alkalommal futottam.

Renáta (31): Bevezettem a napi 5-i étkezést és figyeltem a bőséges folyadék fogyasztásra.1.5 hét alatt 3 kiló ment le :)

Piroska (43): Csökkentettem a szénhidrát fogyasztását

Kriszta (44): Hay diéta kombinálva méregtelenítővel. (Nem reklámozom, ha valakit érdekel, privátban írom.)

Mária (40): Először végigcsináltam a Los Angelesi fogyókúrát 3x5 napot, -2 kg, utána a 10 naposat, újabb -1 kg, azóta pedig próbálok szénhidrátmentese enni, ez most már kb 6. hét és - 1 kg . Heti 2x aerob mozgás+2-3 l víz naponta

Ádám (20): Kalóriaszámlálás a neten, sportolás nálam biciklizés és hiit futás, motivációt nyujtott a pulzusmérős kalóriaszámlálós órám.

Kitti (38): cukor, fehérliszt elhagyása.Sok zöldség,folyadék (víz) pótlása,mozgás.

Ibolya (41): A testmozgás.

Rajmund (26): Táplálkozásra odafigyeltem!!kevés minimális szénhidrát bevitel sok fehérje

Klaudia (22): Kevesebbet eszek és az édességet próbálom kiszorítani.

Ágnes (61): Átgondoltam, milyen étkezési szokásaim vannak, ami miatt hízom, és hogy tudok ezeken úgy változtatni, hogy fogyjak, de a komfort érzetem is megmaradjon.

Gábor (60): Nálam a mozgás (gyaloglás) indította be a zsírégetést.

Emo (38): egészséges étrend, odafigyelés és sport

Klári (38): 600kal./nap

Zsóka (38): Akkor konkrétan nem ettem.

Szilvia (39): Több zöldség,gyümölcs fogyasztása valamint több folyadék

Tímea (37): Reg-enor /-19 kg/

Niki (28): Cukor fogyasztás felfüggesztése

Lili (22): A sok sport, és rendszeres, jól időzített evés.

Lenke (51): A szénhidrát bevitelének csökkentése.

Csaba (37): Töbet mozgok (futok).

Kati (60): Sok folyadék, és a jó idő, ami kicsábít a természetbe. Így a testedzés is könnyebb. Nem egyedül kezdtem neki a fogyókúrának és az életmódváltásnak.

Pál (44): A rendszeres mozgás. Séta, kocogás, futás.

Erika (54): Jelenle a 90 napos diéta 16. napjánál tartok. Az általatok javasolt ételeket fogyasztom, természetesen a diéa szerinti csoportosításban. Nem éhezek, de eddig még sajnos csak 1 kiló ment le stabilan. Amit észrevettem, mintha a zsírréteg vékonyodna, kisebb a hasam, de mivel szellemi munkát végzek, a szénhidráthiány délutánra már koncentrációs nehézségekhez vezet. Amennyiben sikerul látványosabb eredményt elérnem értesítelek.

Ria (20): mediterrán étrend, kevés tésztaféle, sok gyümölcs és zöldség

Andrea (48): egy fogyókúra tea de csak részben sikerült fogynom.

Margó (48): Napi ötször, és keveset, plusz napi 3 liter folyadék.

Zsuzsi (29): Szemelyi edzo, aki folyamatosan motivalt.

Réka (20): Sok folyadek, keves szenhidratbevitel

Linda (29): Az oldalról rendelt vitaminok segítettek a fogyás elíndításában,és mostmár jobban odafigyelek arra,hogy mit és mennyit eszem. S mindemellett eljárok tornázni.

Gábor (22): Paleo diéta. sok hús zöldségel...

Mária (51): kalóriaszegény diéta naponta torna

Annie (32): Mozgás bevezetése az életemben.

Kriszta (40): A szénhidrát bevitel csökkentése, ill. a fehérje bevitel növelése. Ennek következtében kiegyensúlyozottabb étrend kialakítása.

Peter (35): Etrend valtozas,rengeteg sport,mozgas

Kata (29): Kevesebb fehér lisztes és cukros ételt eszem!!

Erika (43): sok fojadekot iszok

Betti (28): a 90 napos dieta es a mozgas

Gyöngyi (29): Este már nem eszem,és üdítők helyett vizet iszom,és többet mozgok!

Kati (65): Próbáltam be tartani a napi 5 étkezést de nem túl lépni az 1000-1200 kalóriát minimum 2 liter folyadék és torna . Három hét alatt 4 kg tól sikerült meg szabadulnom .

Móni (27): Étrend változtatása és több mozgás.

Brigitta (18): napi egyszeri evés

Barbi (27): 90 napos szétválasztó diéta

Judit (27): a rendszeres mozgásra sikerült rá vennem magam. napi szinten, és élvezettem csináltam!

Gyula (39): Igazság szerint még csak most tervezek eliptikus trénert venni.

Magdi (53): nem ettem édességet!

Tagyi (35): nagyon sok mozgás,különböző feladatokkal elvontam a figyelmemet az állandó evésről,így nem ettem sokat,csak amennyi szükséges volt.

Dóra (37): sokkal több folyadék fogyasztása

Enikö (28): almaecetes vizet iszom,nem eszek kenyeret sem cukros ételeket, semmi édesség és amikor idöm engedi mozgok, este 7 után már csak vizet iszom

Violetta (48): megvaltoztattam az etkezesi szokasaimat,lemondtam az etkezes kozti nasolasokrol,tobb gyumolcsot es vetemenyt eszek

Tünde (53): Nekem a gluténmentes liszt és a szobabiciklizés indította be a fogyást.

Kata (31): Nálam az vezet legjobban eredményre, hog többször eszem kis mennyiséget. De viszont este hat óra után szigúran nem eszem csak egy almát. Így nem vagyok este lefekvéskor éhes, viszont nem üres a gyomrom.

Karcsi (57): Napi kalória csökkentése:max.1200kal. Uzsonna, ebéd, után alma emésztés rásegítő/10dkg/ Kerültem a zsír, vaj,kenyér,/kiv:búzacsíra/ tészták,burgonya édességek fogyasztását. Ha megkivántam bármit, egy pohár víztől ellehet felejteni. Napi 25p. futással a fölösleges zsírt elégettem. 1hónap=5kg fogytam.

Zoltán (59): Próbáltam mindent megtenni hogy fogyjak.Segiteni akarnak

Melinda (23): torna

Zsuzsanna (46): kevesebb kalória, kevesebb szénhidrát,mit mivel eszek;húst zöldséggel,tésztát zölséggel,

Attila (40): betartottam a dietat

Ilona (41): a sportolas

Gabriella (26): rengeteg fehérjében gazdag étel, és egy héten keresztül dinnyét is ettem, Nah és persze ezt kiegeszitve naponta legalább egy óra cardio és sulyzos edzés is ez a sikeres fogyás titka tapasztaltam tényleg be válik.

László (46): kevesebb kaja,sok sulyzós edzés

Laci (35): Sajnos semmi ezidaig :(

Éva (50): Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Gyuri (52): Fehér kenyér, péksütemények elhagyása, változó intenzítású mozgás.

Kati (29): vacsorára kevesebbet eszem, és többet sporotolok

Andi (37): rendszeres edzés

Anita (38): még nem

Andrea (49): még nem rendeltem ezen az oldalon keresztül

István (58): Sajnos a drasztikusság,nagyon kevés kalória,számomra lényeges volt a látványosság, ami ösztökélt,hogy ne hadjam abba.egy hónap alatt 10kg második hónap hat kg ment le.

Kati (49): kerékpározás

Anita (33): Mozgás+diéta

Erika (25): A kenyér és liszt elhagyása a vacsorával együtt :)

Gabi (38): inzulin diéta bevezetése, napi 2.5 - 3 liter víz fogyasztás, napi szintű testmozgás

Imre (61): Almát ettem ebédig.

Eszter (27): rendszeres (napi) futás: kb. 5-6 km és diétás átrend

Angéla (40): Az elszántság a mozgás területén.

Marta (43): 90 napos dietanak fogtam, 12 nap telt el, meg csak 1.4 kg-t fogytam...remelem ez lesz a sikeres akcio, ami fogyashoz vezet :)

Julianna (33): Több, tehát sok folyadék, ami elvette a TÖBBLET étvágyamat.

Veronika (24): torna, elsősorban kardio, valamint a lemondás a kenyérről és péksüteményekről

Kinga (32): Norbi Update , Szétválasztó diéta

Etelka (41): Sok folyadékot ittam...nem ettem kenyeret pl.,..sokszor ettem keveset

Dóri (21): Rendszeres sport, ez nálam a torna és a lovaglás volt, emellett figyeltem az étkezésre, bár azzal eddig se nagyon volt gondom illetve a víz fogyasztása. Végül még a párom, aki csinosnak lát azóta, mivel belül kezdem magam elfogadni és ez kifelé is látszik :)

Andrea (33): Szénhidr?t csökkentés.pl.kenyér ki iktat?sa cukor el hagy?sa kalória bevitel csökkentésel

István (28): diéta,sulyzós torna

Erika (60): Narancs, alma, joghurt, zabpehely, rozspehely, lenmagdara turmix. Rendkívül laktató.

?va (38): Futás

Edit (53): a 90 napos diéta

Vivien (17): A helyes táplálkozás betartása.

Andrea (48): Amikor Adipexet ettem, de ma már az sem használ.

Rita (18): Rendszeres mozgás

Csilla (42): Kevesebb kenyér félét ettem és kerültem a fehér lisztet, fehér rizst, és a cukrot. De még a mesterséges édesítőket is.

Edina (23): este 6 utan mar nem ettem, minden masodik nap torna.minden reggel reggelizem.

Gyöngyi (53): Még nem

Krisztina (37): Delutan mar nem fogyasztok cukrot es szenhidratot. Az elejen nagyon nehez volt, de most mar egeszen jol megszoktam. :-))

Lilla (36): Sok fehérfe hust ettem salátával-káposztával nagy akarat ero kell három nap kell hogy megszokja a szervezet hogy kevesebbett eszel utánna már nem kíván annyi energiát táplálékot és gyogyteák zold tea stb.

Zsuzsa (27): Az amikor szerelmes voltam.

Ibolya (27): Sok munkka keves kaja

Csilla (50): étrend átalakítása, a zöldségfélék nagyobb fogyasztása, kerülni a szénhidrátot tartalmazó ételeket, erősebb tornát végzek

János (36): Rendszeres sport Testépítés heti 4-5 alkalommal. +diéta napi 6-7 étkezés + sok sok sima víz :)

Marietta (31): kevesebb nasi, több folyadék

Ria (56): A 6 napos piramis diéta sokat segitett

Kati (72): nem ettem

Erzsébet (59): Ételeket odafigyeléssel választom meg.

Marina (53): Jobban figyeltem az étkezéseimre.. mit..mikor..és mennyit egyek..Sokkal több folyadékot fogyasztok azóta..

Katalin (51): Nem ettem fehér kenyeret és édességet.Sok gyümölcsöt ettem.

Zsoka (54): A rendszeres,napi 4-5 etkezes

Kata (30): A szerelem csodákra képes.:-)

Sándor (44): Először a méregtelenítés ( 10 napos citrommal) valamint kalóriaszámolás + mozgás.

Alexandra (19): Nagyon hasznosnak tartom 2 hete nem eszek csokoládét helyette gyümölcsöt és zöldséget kevés szénhidrátot mert hát az is kell a szervezetnek reggel többet eszem délbe kevesebbet este meg nagyon kevesebbet eszem. fehérjét eszem sokat, Edzem minden nap és fogytam is 2 és fél kg. Ha edzem utána egy kis fehérjét kell ennem mert az nélkül nem ér semmit az edzés ha jól tudom. Szerintem nagyon jól váltottam életmódot és jót is tesz nekem. Jól érzem magam a bőrömben nagyon.

Ilona (48): Amikor többet mozogtam szépen formálódott az alakom.

Imre (56): A szénhidrátok,zsírok,hús ételek megvonása!Március 1-én elkezdett diéta 97 kg-ról 79 kg a mai nap.Számomra siker történet.

Ági (53): Glutén és laktózmentes élelmiszerre váltottam a rendszeres mozgás mellett

Georgina (27): Az segített a legtöbbet, hogy nem egyedül csinálom, mert a családom segít.

Lili (21): Hétfő, Kedd 6 km futás, Szerda semmi, Csütörtök, Péntek 6 km futás, Szombat semmi, Vasárnap 10 km futás. közben 700 kalória bevitel, így eddig -> 2 hónap= -12 kg

Maria (30): A heti 3sport; a reggelizes es 6-utan nem eszem

Ágnes (57): Napi kalória bevitel 600-1000 közé csökkentése, párhuzamos mozgás terápiával, most jelenleg szétválasztó diéta.

Barbi (19): A sport mindenképp, és az hogy néhány 'bűnözés' után elhesegettem a bűntudatomat és azt mondtam,nembaj holnap folytatom tovább

Zsuzsi (47): Életmód-váltás és rengeteg sport

Kata (35): ideg ossze ropanas edesanyam hirtelen halala miat

Ági (38): Fehér liszt cukor elhagyása rendszeres mozgás

Bernadett (19): Sport

Karesz (48): 4 nap alatt kb 1 - 1, 1 kg - ot leadtam. Végülis az almaecet módszert választottam, + ma már tudom, hogy nem szabad állandóan - görcsösen alig ennem sztán este pedig bepótolni mindezt.

Meli (36): Kevés szénhidrát, 18óra után csak gyümölcs saláta.

Réka (18): Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Dávid (30): Nem tudom pontosan mi vezetett a sikerhez, mivel egyszerre több tanácsot fogadtam meg. Minimális rossz szénhidrát fogyasztás, több folyadék, naponta több étkezés. Két hétig nehéz utána át áll a szervezet. 2 hónap -11kg.

Renáta (18): több folyadékot iszom mostmár és kevesebbszer (hetente kétszer) eszem csak húsokat

Julcsi (21): diéta és edzés (súlyzós és kardió)

Éva (40): Reggelire csak gyümölcsöt eszem. Sokkal energikusabb lettem és az emésztésem is sokat javult. Már nem puffadok annyira mint ez előtt.

Edit (60): torna, lépcsőzés, táplálkozás /sok zöldség, alma, ananász, citrom, hal, csirkehús, barna rizs, rozs kenyeret csak reggel eszek sorolhatnám tovább/ szóval életmódváltás, sok séta és egy kis kocogás.

Kata (24): nem ettem 5 napig és sokat táncoltam.

Mónika (42): többször keveset enni.Nuku cukor,liszt.

Krisztina (33): Egyenlőre semmi

Krisztina (40): Nem ettem és mozogtam.

Andrea (20): helyes táplálkozás és a rendszeres sport

Anna (20): 90 napos diéta

Adrián (35): Szénhidrátbevitel csökkentése,cukor és zsir teljes elhagyása, valamint az edzésidőtartam kismértékű növelése.

Ági (51): Átértékeltem a folyadék bevitelemet, és az étkezések időpontját, megtanulta, lassan rágni, módszeresen enni

Merci (20): a zöld tea , az abonett kenyér és a sok zöldség a szénhidrátok minimálisra csökkentése, a kalóriák száma 1300 kcal/nap. Napi min.25 perc mozgás 1hónap alatt 5kiló minusz ! Nem megerőltető mozgással és éhezés nélkül napi 5x étkezés este, 6 után már csak víz szigorú száboj nélkül néha-néha egy kis bűnözés belefér! szerintem ez a hosszútávú sikeres fogyás valamint az elért súly megtartásának titka!

Nelli (37): Fejben 'rá tudtam állni' arra, hogy akkor most tudatosan étkezek, nem mindegy mikor mit és mivel. Így legalább lappadt a hasam, ami kezdésnek szerintem nem rossz, ettől lesz kedve az embernek tovább csinálni!

Csaba (61): diéta,mozgás

László (17): moyg's

Bea (38): Elhagytam a fehérlisztet, cukrot, édesítőket, tartósítószereket. Sport.

Zsolt (18): Heti 4-5 football a barátokkal, ami naponta 3-4 órát jelentett.

Renata (41): más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Angyalka (36): 6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Nóra (20): A rendszeres (napi) komditermi hasznalat.

Nusi (61): tobb receptet is kiprobaltam. mindenik hozott sikert,pl 2 het alatt 9 kilo . de ezek tul drasztikusak voltak szamomra. ezekhez ezutan csak akkor nyulnek ha surgosen kellene leadjak egy par kilot. itt olvastam a 90 napos fogyokurarol. kiprobaltam , meg mindeg probalom:). nem nehez betartani, nem kell ehezni, talan a gyumolcsnap egy kicsit macera de ki lehet birni. nalam ez hoz eredmenyt minden heten leadtam mostanig 1,2 kg. nagyon orulok ,hogy rabukkantam erre az oldalra. szerkesztoinek koszonet, gratula, es sok-sok jo olvasnivalo! tisztelettel samsudean nusi

Zsolt (31): összességben kevesebb kenyeret eszem, este 6 után már nem eszem

Gábor (50): Folyadékbevitel növelése a testsúlyhoz viszonyított arányban, és a citromos víz fogyasztása.

Kriszta (38): Többször is volt sikerem,különböző módszerekkel,de amint megendedek esti evést,vagy nassolást,vagy csak vissza térek a kenyér -pékáru fogyasztásához,mindig lassan vissza is szedem a nehezen leadott kilókat!

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Laura (20): Nem eszek annyit. Inkább iszok sokat vizet. És nem is vagyok éhes. Köszi mindent.?

Angi (26): most kezdtem igazán tényleg érdeklődni az egészségesebb ételek után és nézni h mennyi kalóriát tartalmaz és ez segített nekem,3 hét alatt 3 kiló mínusz

Szilvia (41): REGENOR

Bettina (16): kalóriabevitel lecsökkentése, torna

Ágnes (46): kenyér és más pékáru elhagyása az abonettet kivéve

Bandi (39): akaraterő, nem enni, amikor ennék

Tímea (25): Cukor, krumpli és fehér liszt elhagyás

Barbi (32): Sport,mértékletes étkezés!És Jóval több folyadékot fogyasztok mint régen.

Alexandra (24): Edzés

Katalin (46): Sok gyümölcs, és a szétválasztó 90 nap diéta

Márti (29): Minimális mennyiségű szénhidrátot ettem, mást pedig naponta 5-ször;és hetente 3 alkalommal súlyzós edzést, valamint fegyencedzést végeztem.

Tibor (49): Sajnos lassan megy,mivel túl falánk vagyok(ünnepek).A kitartás a fontos és 5-6 kg-ot szeretnék fogyni!-A gyakori kis étkezés,ami segít a fogyásban.

Margit (60): Talan hogy jobban oda figyelek hogy mennyit iszok es mennyit eszek es mikkor

Ferenc (31): Sportolás és helyes étrend.

István (31): még nem indult meg a fogyás de viszont észrevettem h kevesebet eszem és keveseb a szénhidrát az életemben

Erzsébet (55): Étrendváltoztatás és a mindennapi mozgás bevezetése. (3 hónap -12 kiló)

Kata (51): Csak a helyes táplálkozás és mozgás :)

Julianna (59): Láttam mindig, hogy mit és mennyit eszem.

Renáta (25): Gluténmentes diéta és min. heti 3x fél óra mozgás.

Lollo (58): citromlé és CH szegény étrend

Kitti (24): Kevesebb,mértékletes evés.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Krisztina (45): Kenyér, tészták elhagyása mindig abban az időben étkezem.

Imre (67): Legutóbbi karácsony és szilveszter között 10 és 16.5 közötti cukorszint, a súlyom 94 kg, 67 éves férfi. Ettől megijedtem és január 21-től Norbitól LowCarb diétás kaja rendelés. Két hónap múltán 13 kg-al kevesebb a súlyom és nem mellesleg a cukorszintem 5.0 és 5.9 között leledzik. Hosszú távon ezt fogom követni. A régebbi életmódomhoz képest a szervezetemet sokkoltam a burgonya, tészta, rizs, paníros húsok stb, stb elhagyásával. A fogyással és cukorszint csökkentéssel 4-5 betegségtől szabadultam.

Csilla (23): alamecet+torna(futás)

Judit (43): Az alkohol gátolja a zsírlebontást, edzésnapokon teljesen el kell hagyni!

Ancsa (37): A mozgád

Barbara (31): már többször eszem egy nap

Alexandra (20): többször kicsit ettem, többet ittam.

Kati (48): Torna,zöld kávé+ króm kapszula

IldikÓ (33): KENYÉR MELLŐZÉSE

Anikó (43): kcal figyelés + mozgás + sok folyadék

Tîmea (36): Sok-sok zöldségből készített levest ettem, amit kevés rizsliszttel és néhány kanál tejföllel sürítettem, tettem ízletesebbé. Főleg káposzta, kelkáposzta, répa, kevés krumpli összefőzve. Mivel húsimádó vagyok így a husokat zacsiba fűszeresen fokhagymásan megsütöttem és köret n?lkül ettem. Ez hidegen is nagyon fincsi. Bárcén a csirkemell helyett inkább szárnyat és combot sütöttem. A salátákat pedig feta sajttal dobtam fel. Napi min. 1,5liter teát ittam cukor nélkül,a többi csapvíz.

Hegyi gabriella (29): étkezés megváltoztatása és rendszeres edzés

Szilvia (23): Szénhidrát diéta (150g)

Andrea (50): stressz a legjobb

Annamária (45): GYALOGLAS NAPONTA 6KM,ETREND VALTAS

Agota (61): Sok folyadékot ittam, dietat tartottam és mellette tornáztam.

Szilvia (29): Alkalmaztam a szinte semmit nem eszek logikát , mert valaki azt mondta nekem, hogy Auschwitzban sem volt kövér ember. Heti 4 nap eddzéssel, Be is vált, 5 hónap alatt -33 kg. Amiből következett, hogy vissza kellett szednem 10 kg-ot, mert akkora vitaminhiányom lett, hogy az orvosi rendelőben törzsvendég voltam. Lényegében most egészséges ételeket eszek sok zöldséggel, vizet rendszeresen, és rengeteg féle vitamint, ami nekem a legfontosabb a B12! Eddzés maradt a heti szinten 4 alkalom. Beválik!

Magdi (35): Diéta , napi 4km futás, cellulit kezelés

Hilde (25): cardio tréning!!! váltottam a rosszul bevált formulán, pl.: hogy sokat kell futni egyenletes tempomba.

Ágnes (41): Lúgosítás. Próbálok minél több ételt lecserélni az étrendemben, ami inkább lúgosít és elhagyni azokat, amik savasítanak.

Móni (38): szerelem :-) -15kg az eredmény

Irén (62): Rengeteg mozgás, kevés evés, az is lehetőleg csak zöldség, gyümölcsből állt, semmi nasi.

Ilona (60): Az étkezések gyakoriságának növelése -2-3 alkalomról 5-6 alkalomra,valamint a mennyiségek - számomra jelentős- csökkentése. Az utóbbi nagy önfegyelmet igényel!!

Ági (30): Agyban dől el, ha nincs meg az elhatározás akkor nem is lehet lefogyni.

Denise (49): életmód váltás: megfelelő táplálkozás mellett mindennap tornázok.Heti 1-2 alkalommal futok ill. biciklizek.

Viktória (42): Diéta,sok folyadék,mozgás.

Tamara (45): Édességek kerülése, mérséklése. Közel azonos időben történő étkezések, és a mennyiségek kontrollálása.

László (62): Egészséges táplálkozás

Paksi melinda (35): diéta és sport

Gábor (30): Ketogén diéta

Agota (26): sport,etrend valtoztatas és recode használata

Noémi (34): még semmi, mert még nem kezdtem fogyózni, de már megiszom a napi 2-2,5 liter folyadékot, de van amikor többet is

Zsuzsa (54): Még az 'elején' vagyok és csak kb. 3 kg körül fogytam ( két hét alatt) De ami ehhez vezetett, az a tudatos táplálkozás,( saláták, zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok) egészséges és nem hizlaló ételek fogyasztása, a kenyérfélék és édességek szigorú elhagyása,helyette teljes kiörlésű termékek, abból is napi max. 2 db ! Napi 5-szöri kevés étkezés,amibe mindig legyen gyümölcs, zöldség! Este 6 után már nem evés !!! Plusz napi 20 perc torna, és napi 1,5 km futás. Ez eleinte elég nagy áldozat és lemondás, de meg lehet szokni ! A cél: 68-69 kg , már 'csak' 22 kg-tól kell megszabadulni ! A sikeres fogyás titka a tudatosság, minden az 'agyban' dől el ! Ne akarjunk gyorsan fogyni ( pl. 1 hónap alatt 16 kg-ot) mert az soha nem lesz tartós. Nincsenek 'csodapirulák', csodaszerek ! A lassú, de biztos fogyás titka : az életmódváltás és táplálkozásváltás! A fogyásért igen is tenni kell, a nem jön magától ! A mozgás és sportolás elengedhetetlen ehhez, kb. 50 %-ot tesz hozzá ! Ja és ne mérjük magunk

Rita (44): Léböjt

Judit (32): 90 napos diéta, sok folyadék + Flabelos edzés heti 3X és heti 2-3 alkalom sport (görkori, bicikli). Még az elején tartok, de már látható a változás. :-) + a közérzetem és erőnlétem is sokkal jobb!

Mirtill (20): Az edzés intenzitásának fokozása, A cukor és fehér liszt valamint a tej teljes mértékben történő kiiktatása az étrendből. Sokat segített a CLA szedése is.

Klára (27): A stressz csökkentése. Kiiktattam az életemből rengeteg olyan dolgot, illetve személyt, ami stresszt okozott, és újraszerveztem a napirendem. Megengedtem magamnak, hogy többet figyeljek magamra.

Dika (21): koplalás

Rita (43): Nekem a táplálkozás megváltoztatása mellett nagyon sokat segített a heti háromszori cardio-edzés.

Ilona (48): Kevesebbet ettem, és igyekeztem többet mozogni.

Zsuzsa (60): Talán az, hogy most már érzem a ruháimon hogy egy kicsit lötyög rajtam. Nagyon sokat iszom, fehér kenyeret már én sem fogyasztok, csak barnát és azt is nagyon keveset, általában csak reggel egy szeletet, esetleg délután uzsonnára és többet nem.

Viktória (38): fehérje alapú diéta, fokozott folyadékbevitel, ami a bőrömre is jó hatással volt.

Eszter (26): szenhidratok csokkentese, tobb zoldseg, testmozgas

Szabina (40): 90 napos szétválasztó diétát csináltam végig és így 9 kg fogytam, mellette pedig jártam heti 2-3x edzésre .

Erika (19): Dietaztam.

Gabi (37): Fehérje diéta, a Teletáltól rendelem a Speed Fitt menüt és nagyon tudom ajánlani. Január közepén még 89 kg voltam, ma már csak 71 kg. 18 kg-ot fogytam, úgy hogy nem is éheztem, és finomakat ettem! Hihetetlen, hogy ilyen könnyű volt. Már csak a ruhatáram lecserélése okoz gondot! :)

Kinga (18): Jobban figyelek a taplalkozasomra es tobb vizet iszom!

Mónika (38): torna,diéta,

Ildiko (45): 90 napossal indítottam,mozgás

Ferenc (38): kalória számolás

Zsuzsa (35): A reggeli bevezetése. Ezáltal nem voltam farkas éhes délre és nem faltam. Napi ötszöri kis étkezés. Napi zöldség fogyasztás.

Jolika (56): az amikor kevesebbet ettem

Timi (22): 5 mins shaper ?s ?trend változtat?s

Ferenc (46): Mozgás, mozgás...Zsírszegény ételek.

Ági (25): a fehér kenyeret felcseréltem rozskenyérre,több gyümölcsöt és zöldséget eszek :)

Bernadett (26): Folyékon L-Carnitine fogyaszt?sa alatt 22kg-ot adtam le, heti 5x2 ?ra edzéssel megfűszerezve! Ez most is sikeres...

Nikoletta (24): keveseb evés több mozgás

V (36): Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.

Niki (19): Odafigyelek az étkezésre és naponta/kétnaponta 40 percet tornázok.

Paula (20): A nem evés

Teréz (56): kevés szénhidrát,kevés cukor,sok séta

Xénia (19): az étrend változtatás részéről volt sikeres

Gréta (18): Életmódváltás és heti 2x mozgás.

Csilla (42): KALORIA SZAMOLAS

SÁri (46): kevesebb mennyiség az egyszeri evésnél

Szuzyka (35): akupunktúra,diéta,torna

Katalin (38): Minden második napon tornáztam.

Rita (45): A szénhidrát és a cukor elhagyása,,, 6 napig ,,, a 7.-en éltem 'bűnös' életet!! :-D A legnehezebb a viz fogyasztás növelése!!

Krisztina (46): up date torna felülés l carnitinnel kapszula (slim lady)

Andrea (34): Este hat utan nem ettem

Piroska (18): Volt 2 hét amelyen keveset ettem és sokat mozogtam és 65 kg ről 58 kg re fogytam.

Marika (60): Eddig a legsikeresebb fogyókúrás módszerek közül az segített, amikor szénhidrátot csak délig, bizonyos gyümölcsöt, rizst és krumplit 3-ig ettem. Este meg már csak fehérjét. Elhagytam teljesen a kenyeret. Lehetőleg 5X ettem. Mellette sokat gyalogoltam. Még azt figyeltem meg, hogy ha kevés folyadékot iszom, azonnal feljön rám néhány kg.

Márta (37): Étkezés drasztikus megváltoztatása.

Judit (34): Norbi Update

Alexa (23): seta

Henrietta (19): Az átlagos napi folyadék bevitelemhez képest sokkal több folyadékot vittem be a szervezetembe, ezáltal sokkal élénkebbnek, figyelmesebbnek éreztem magamat, ráadásul kevesebb élelmiszert (kenyeret, tésztaféléket) fogyasztottam, ami miatt (nem sokat, de) csökkent a testsúlyom.

Etelka (61): diét,torna

Judit (35): Sok sport, tudatos étkezés

Zoli (36): Szénhidrát étel minimálisra csökkentése, sok zöldség, kiegyensúlyozottabb táplálkozás több testmozgás. mind az oldalon megtalálható számomra szinpatikus elemek összeválogatásával.

Katalin (34): sportolás!!!!!!!!!!!!!!!

Éva (58): Amikor kiköltöztem Németországba, itt másképp étkeztem, minden nap sétáltam 4-5 km, kutyasétáltatás az erdőben, fél év alatt le is ment 15 kg.

Jani (54): a kórházban töltött 40 nap!!-9kg !cukorbeteg vagyok !a jobb lábam ortopéd lett!! lábbal való sport kizárva! esetleg sakk és ulti!!amugy dolgozok de gépen ami a lábam nem nagyon terheli!!

Zita (18): sok mozgás

Gabi (43): Kenyér tészta elhagyása

Dalma (20): Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés

Bea (36): Ganoderma lucidum

Edit (54): Szénhidrát ,zsír különválasztása.Egyszerre nem ettem őket.Lassú fogyás,de nagyon eredményes.

Zoltán (31): kalóriaszámlálás

Daisy (22): diéta, mozgás mindennap

Anita (33): zöld tea kúra

Zsolt (21): Ételmegvonás, léböjt

Judit (44): sport

Tünde (41): Aerobik edzés hetente 3-szor

Betti (40): Napi többszöri étkezés, kisebb mennyiséggel és zéró szénhidrát. Semmi lisztes és cukros dolog és sok víz fogyasztásával. Ezt szigorúan betartva két és fél hónap alatt 15kg mínusz. 68 kg-ról 53 kg-ra. Ezen idő alatt nem sportoltam. Azóta lazítottam a diétán, viszont beépítettem rendszeres testmozgást, de a nehéz emésztésű szénhidráttal teli ételeket azóta is mellőzöm. 1-2 kg jött vissza, de azt tartom. Azóta eltelt 1 év.

Judit (36): diéta,sport

Noémi (25): Betartottam a javaslataitokat, rendszeresen reggelizek, több folyadékot fogyasztok, elérhető célokat tűztem ki magam elé.

Katalin (20): Elkezdtem a 90 npos diétát és már most 2 hét után sikerélményeim vannak

István (54): almaecet,kenyér,sütemény elhagyása,több mozgás

Niki (28): önkontrol, tudatosság és akarat

Árpi (43): Nem eszem szénhidrátot. Azaz semmi kenyér, krumpli, rizs, tészta. csak annyit ami a zöldségekben van. ja és semmi édesség. Sok folyadék ( tea citrommal cukor nélkül )

Mira (28): A mozgás,a kitartás

Krisztián (32): Csirke mell salival fehér kenyér 0 a étrend kiegészítő edzés - 8,5 kg sok folyadék

Ágnes (55): mindent ettem, de kevesebbet

Mónika (44): Odafigyelek, hogy mit, mikor, mivelés mennyit eszem, valamint sokkal több erősítő edzést végzek. Rájöttem, hogy nem is feltétlenül fogyni akarok, hanem átalakulni. Megértettem, hogy az izom több kalóriát éget, ezért kevesebb kardiós edzést csinálok és több erősítőt. Persze edzetlenségem és a korom miatt csak saját testsúllyal.Hosszútávon kezdtem el gondolkozni, tudom, hogy ez egy hosszú folyamat lesz. A fogyás szót már nem is használom, szép lassan az életmódomat AKAROM!!! megváltoztatni.

Laura (27): 18óra után nem ettem és edzésnek a táncot választottam amivel idáig 3kg adtam le! Bár szerencsére ez az első alkalom,hogy picit oda figyeltem eddig nem volt rá szükségem és remélem ezután sem lesz.Ennek a 3kg örülök és még 5kg szeretnék májusig leadni!!!

Lívia (42): kevesebb szénhidrát fogyasztás,és több mozgás.

Bea (53): Több víz, zöld tea fogyasztása. Kevesebb szénhidrát bevitele.

Orsi (28): Étrend változtatás, bizonyos ételek helyettesítése, több folyadék, és heti rendszeres mozgás.

Tímea (24): Rengeteg edzés, alacsony kalória bevitel.

Emese (20): Betartottam a tanácsokat, a piramis alapján próbáltam étkezni és elkezdtem tornázni is.

Kriszta (45): Legjobban az vált be, hogy csökkentettem a lisztes és keményítős dolgokat pl: kenyér, krumpli, rizs, tészta, és az acélom, hogy teljesen el is hagyjam.

Zsuzsa (39): Szigorú önkontroll az étkezés terén. Napi szinten számolom a kalóriákat, amit beviszek a szervezetembe. Fontos a tápanyagok eloszlása is, amire szintén figyelek. Az étkezési szokásaimat teljesen megváltoztattam. Próbálok napi 5* étkezni. A gyorsan felszívódó szénhidrátok helyébe, kevesebb alacsonyabb glikémiaindexes ételeket választok. Nem iszom cukros üdítőket, teákat csak ásványvizet. Sokkal több zöldséget és gyümölcsöt eszem, lehetőleg nyersen (bár ezzel még gondjaim vannak). Mind ezek nagy erőfeszítést igényeltek tőlem, de már jelentős változásokat tapasztaltam magamon. És igyekszem többet sportolni

Julia (48): odafigyeltem a vizivasra, naponta elfogyasztottam 2,5 litert. csokkentettem az elfogyasztott etel mennyiseget.

Edina (44): Elszántság, kitartás.

Hajni (37): Napi 5-ször ettem. kis mennyiséget csak fehérjét és zöldséget, gyümölcsöt. Semmi főtt tészta, semmi kenyér

Ákos (19): minden nap lejártam kondiba

Emi (23): Mostanaban ujra tancolok. :) Reszben japan (parapara) tancot folytatok, es mar a baratnoimet is sikerult bevonni :) Ami jo, mert igy nem egyedul csinalom. :) Tobb folyadekot iszom, es tobb gyumolcsot is fogyasztok. Napi 3*parapara [edzes] es ezek mellett 4het alatt sikerult 6kgtol megszabadulnom. :) (^-^)/

Anita (37): mozgás,diéta,glabridin

Maria (35): sok folyadekot ittam,sok zoldseg,gyumolcs

Nikoletta (20): Feleztem az adagokat és nem nassolok

István (58): Házat építettem, és a nehéz testi munka.

Marika (47): tob mozgas csak keves az idom ra

Anita (35): Minden napi mozgás és többszöri étkezés.

Bea (31): Heti 4-5 alkalommal edzés

Veronika (37): mozgás, diéta-kevesebb étel

Ágnes (64): 90 napos diéta

Éva (26): Nem eszem fehér kenyeret, nagyon minimális cukrot hasznälok. Igyekszem 6előtt megvacsorázni valami könnyűt.Egyébként mindent ettem csak olyan 14óráig.minden nap tornázom minimum 30percet.másfél hónap alatt ment le 5kg

Niki (19): edzés + diéta

Judit (53): Az étkezésre jobban figyeltem, fôleg arra, h mit egyek!

Gina (19): fehérjediéta

Valéria (43): A lisztes cukros dolgok elhagyása,

Edith (31): A sikeres akcio nalam a gluten mentesseg volt!Igaz nagyon nehez,mert akinek fozni kell nap mint nap a gyerekeknek,es a konyhaban surog forog annak nagyon nehez ellenallni!!!

Sándor (37): cukor,kenyér,tészta, ezeket egyáltalán nem ettem, és heti 3nap 1óra bicigli.

Anikó (33): rengeteg edzés és nem eszem finomított szénhidrátokat.

Kriszti (28): mozgás

Sara (24): Nem eszek 18 óra után, több folyadékot iszom, stb

Ági (50): almaecet kúra

Ágnes (30): egyedül élés sokáig

Erika (48): Megértettem, hogy miért kívánom annyira az édességet, hogy a vércukor szint ingadozás miért van, beláttam, hogy több folyadékra van szükségem, mert nagyon keveset fogyasztok.

Erika (28): napi 5 étkezés, nem lehet túlenni magam, sok folyadék

Szabolcs (39): Kalóriaszámolás, testmozgás növelése, fehérjemennyiség növelése, makronutritensek megfelelő aránya a táplálkozásban.

Zsuzsa (65): A szénhidrát mennyiségének minimálisra csökkentése, a cukor teljes elhagyása.

Bianka (18): Mozgás , illetve az étkezésre való figyelem

Gabi (42): Megfelelo folyadek bevitel.

Valika (35): testmozgas

Mesko (34): nem

Anikó (36): torna

Zoltán (41): Egy időben elhagytam az étrendemből minden pékárút.

Judith (42): 6 + 1 diéta (kedvencem a 'bünözési nap'! ), ételek helyes t?rsit?sa, sok mozg?s, délelött csak gyümölcs, gluténmentes étkezés. A cukros tejes k?vé és az alkohol teljes kiiktat?sa

Annamari (37): torna, na meg persze kenyér és egyéb hasonló dolgok csökkentése, több zöldség és gyümölcs fogyasztása

Ervin (28): Hat elsosorban az hogy kitartoan minden reggel meg iszom egy nagy pohar citromlevet.Es nem eszem kenyeret egyaltalan.Es este 6 utan sem eszem gyumolcson kivul semmit.Es megprobalok minden nap bar 1 orat setalni sajnos tobre nincs idom.

Rózsa (40): Elkezdtem rendszeresen mozogni.

Margit (55): Torna, kevesebb és egészségesebb ételek fogyasztása.

Árpád (47): kevesebb szénhidrát bevitel,só-cukor mellözés, az étel mennyiség megfelezése....és ninusz 15 kg 40 nap alatt könyedén szenvedés nélkül. Most kezdtem el konditerem--kardió-has..

Csaba (38): Bevitt kaloriamennyiseg csokkentese,szenhidratok csokkentese

Mária (55): többet mozgok,nem eszem fehér lisztből készült ételt,cukrot

Judit (62): több mozgás (amennyire a 62 éves korom engedi) és kevesebb sütizés, nasizás

Ildikó (50): Kevesebbet eszek, sok zöldséget és gyümölcsöt és tornászok rendszeresen

Ildikó (45): 6+1 diéta + mozgás: heti 3x45 perc, sok vizet iszom, C-vitamint és krómot szedek. Még csak 10 napja kezdtem, de már érzem a jótékony hatását. Sokkal jobban érzem magam, és a nadrágom sem szorít. :-)

Marti (26): Hogy betudtam tartani a rendszeres etkezest es ez igen sokat tett a fogyasban.

Katalin (31): Sziasztok nem eszem édességet és rendszeresen tornázom.

Eszter (25): Mozgás, kezdésnek legalább heti 1x, valamint az étkezésen való változtatás.

Gyöngyi (53): mozgás

Kriszta (43): szénhidrátcsökkentés

Csaba (47): mozgás+diéta

Zoltán (35): alacsony szénhidrát,magas fehérje

Juliana (61): az édességek ki hagyása az étrendbôl

Edina (20): Kevesebb etelmennyiseg es tobb sport .

Pali (37): étrend átalakítása: mást, és kicsit kevesebbet.

Tünde (18): Citromos víz, fahéj, túró, zöld tea

Erika (47): Sport és étrend váltás.

Eszti (20): Táplálkozás során a mérték betartása, sok mozgás.

Renáta (19): próbáltam kerülni a cukros ételeket illetve a szénsavas üditőket..igaz eddig még 1kg ment le,de nem is régóta csinálom.Nagyon sokat segit nekem ez az oldal..köszönöm. :)

Eta (53): A 90 napos diétát kezdtem el,és ha tudom hogy mely élelmiszert mivel párosíthatom akkor nem kell lemondanom szinte semmilyen ételről

Bori (26): Több zöldséget gyümölcsöt fogyasztok valamint próbálok többet tornázni és odafigyelek a bevitt cukrokra-zsírokra.

Stefi (18): Kevesebbet ettem mint ahogy szoktam

Róbert (37): Fehérje diéta

Renáta (30): Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok

Emese (47): Mozgás

Beatrix (33): kalória táblázat,edzés

Tímea (26): A 90 Napos diéta

Bm (26): Kiegyensúlyozottabb étkezés, kardio és erősítő edzésekkel.

Zsanett (22): szénhidrát számolás

Dávid (19): Kevés cukor, mozgás, sok zöldség és gyümölcs

Veronika (34): Kardió zóna és erősítő edzések itthon (Péntek Enikő).Az étkezésre odafigyelés és sok folyadék (víz). Éhgyomorra egy pohár citromos víz. Az edzés pedig heti 3-4 alkalom és kb félóra.

Rika (45): még nem tudom, lehet, hogy a kenyér elhagyása.

Zsuzsi (38): elkezdtem lúgosítani, és az esti vacsikat korábbra tenni, kevesebbet enni, többet inni...

Maria (42): a csalada velem egyutt csinalta es segitettek betartani... Es oda figyeltek elottem nem ettek nasit..

Rita (27): a 'sokszor de keveset' és nagyobb menyiségű folyadék bevitel...

Anita (34): gi diéta, több torna

Szilárd (19): Konditerem. Sokkal több folyadékot iszok. kevesebbet eszek. próbálok több fehérjét bevinni mint szénhidrátot. heti 4-szer járok konditerembe, napi másfél-két órát.

Éva (34): Életmódváltás: több mozgás, egészségesebb ételek

Ildikó (57): Egy hónapja kezdtem a főleg fehérje diétát, ettől 5 Kg-ot fogytam.

Marianna (36): A gyömbér azthiszem segíteni fog....

Moncsi (44): ...nem ettem édességet, a fogyókúra elején fokozatosan leszoktattam magam a kenyérről, nem ettem se zsemlét, kiflit....a töltött káposztát is kenyér nélkül ettem már. :)

Tünde (45): napi rendszeres mozgás a friss levegőn, tempós séta, 30-90 percig

Kriszti (40): Kevesebb kalória

Andi (32): Szénhidrát diéta, 4 hét alatt 5 kg, mivel a torna nem igazán nekem való így a tánc mint testmozgás sokat segített.

Erika (60): zöldség, fehérje, gyümölcs kombináció

Éva (56): több folyadék, napi 5x evés keveset

Jázmi (41): Fehér liszt es cukor száműzésw az étrendemből

Bernadett (25): kesoi oraban nem ettem

Orsi (32): Több test mozgás, nagyobb folyadék bevitel, és az ételadagok megfelezése

Csilla (46): Erős elhatározással indultam neki,kellően motivált voltam,célokat tűztem ki magam elé.Súlyvesztéskor büszke voltam és elégedett.Keveset és odafigyelve ettem.Első körben több,mint 20kilót fogytam.

Viktória (24): Kevesebb kalória bevitel, jobb minőségű tápanyagok.

Erzsébet (35): Kiegyensúlyozott táplálkozás, sok víz

Viki (25): Rendszeres mozgás és a csökkentett kalóriabevitel

Tímea (35): kalóriaszámolgatás szigorúan

Szabina (19): Kenyér, cukor kivonása az étrendemből, egészséges, rostokban és vitaminokban gazdag ételek. Rendszeres mozgás.

Angéla (30): szénhidrátok visszaszorítása, minden napos mozgás, sok folyadék (víz) fogyasztása

Gabi (48): Több mozgás, étkezési szokások megváltoztatása

Melinda (33): reggeli citromosvíz ivása

Andrea (36): főleg a mozgás segitett.

Beatrice (15): Naponta ötször étkeztem és legalább 3 liter vizet megittam.Nagyon kevés húst ettem, viszont annál több zöldséget (főleg répát, uborkát és karfiolt). Heti háromszor 2 és fél órás aerobik- és kétszer 1 órás táncedzésre jártam. Próbáltam többet pihenni és gyalog járni (pl. iskolába, munkába).

Betty (30): minden nap edzés és odafigyelés az étkezésre. Szerintem ez a legfontosabb.

Éva (50): Liszt allergia :( , és most magas cukor szint

Nelly (30): l-karnitin króm tabletta és zöld tea fogyasztása több folyadék fogyasztás

Beáta (41): Az infóitok!

Niki (44): sok mozgás, kevesebb kalória, többször kevesebb étkezés

Joci (13): futás

Julianna (35): Az első sikeres fogyássom a gyomor gyűrű műtét után volt, amit ki kellett vetetni, mert begyulladt. Ez nem volt egy sikeres fogyás, utána vissza híztam a leadott kilókat .

Balázs (39): nem eszem fehér kenyeret, és zsíros dolgokat.

Réka (20): Nem eszem annyi hízlaló ételt, és több egészséges étel szerepel az étrendemben.

Maja (44): 90 napos diéta

Kriszti (34): felülés, gyaloglás, futás, cukor fehér liszt, tészta mellőzése.

Zsófia (31): Hit önmagamban, hogy meg tudom csinálni. Nem fogyasztottam cukrot és fehérkenyeret.

Anita (26): Kevesebb szénhidrát, sok mozgás, sok víz fogyasztás, üdítők kerülése.

Aliz (20): Finomított fehérliszt elhagyása, szénhidrát csökkentett életmód.

Mária (52): Napi 40 perc szobakerékpározás+10perc felülés,zöldségekből készült ételek(külön főzök magamnak)76 kg-ról 72-re fogytam még 6kg a cél.

Eszter (62): Diabetikus édességek fogyasztása.

Lilla (34): kevesebb szénhidrát, több mozgás

Andi (42): kisebb adag ételek,sok séta,biciklizés

Ilona (51): minden reggel iszom étkezés előtt egy pohár almaecetes italt amit mézzel és citromlével kiegészítek délben rendesen étkezem délután gyümölcs és sok sok folyadék természetesen a zöld tea nem hiányozhat este is csak könnyű vacsora az édességet nagyrészben ki iktattam csak néha eszem

Maria (53): Sok mozg?s

Péter (21): A diéta, vitaminok és több mozgás! 2 hét alatt 2 és fél kiló, csak pocakból...

Vivien (18): Sokkal több vizet ittam.

András (63): mozgás + kalória csökkentés (1500kcal/nap)

Renáta (34): Elkezdtem tornázni rendszeresen. változtattam az étkezési szokásaimon, jelenleg 3 hét alatt 10 kg-ot fogytam.

Luca (61): Odafigyelés az étkezésekre, fehérjében gazdag,szénhidrátokban szegény étrend kialakítása 'kalória.számolgatós' módszerrel.

Erika (44): Nekem a 9 napos diéta vált be,de hát a jo- jo efekt.....

Edina (47): Mozgáshoz szoktattam az eddig lusta kutyámat!

Csilla (52): A szétválasztó diéta.

Andrea (50): sokkal kevesebb bevitt etel es hozza etvagycsokkento pirula,es hozza Lipo+ liqvid es egy jo kondigep amit mindenmasnap hasznalni megha nem is orakat de mozogni es nem enniEn sok zoldseget eszem hussal mert ha nem eszem hust elgyengulok annyira hogy ajulas kerulget.mindenkinek megkell talani a megfeleo dietat.Igazan nincs egyforma recept mnert mindenki kulon egyeniseg.Ez nagyon fontos.

Anikó (28): Sokszor enni keveset + testmozgás

Roland (39): A kalória tábla használata

Zsuzsanna (27): Több mozgás!

Réka (32): sokat ittam

Gábor (37): Minden nap valami mozgás (séta, bicikli) és a cukormentesség!

Ilcsy (30): Nekem a 90 napos diéta jött be. 2 hónapig diétáztam, és 23 kg-ot adtam le. Ami azóta sem jött vissza.

Timi (38): Nem ettem cukrot, pèkárut,(szènhidrátot)köretet.

Brigitta (28): Elkezdtem sportolni, több folyadékot ittam ,csökkentettem a szénhidrát bevételt

Zsó (30): napi kétszeri étkezés, nem sok szénhidráttal 4 óra előtt...

Józsi (52): szénhidrátok, alkohol elhagyása

Sára (56): zumba- fitnesz-jóga

Leili (18): Evési szokások megváltoztatása, edzés.

Györgyi (48): Fehérje dieta, de csak egy hétig volt sikeres. Aztán megállt a fogyas.

Katalin (53): Jártam akupunktúrás kezeléseken és ez sokat segített, mert jobban be tudtam tartani az ötszöri étkezést, azonkívül a tornázást is.

Betti (29): odafigyeltem, hogy mit, mennyit és mikor eszem (semmit nem vontam meg magamtól :) és elkezdtem újra sportolni.

Gabor (37): Rendszeres sport es a rendszeres, viszont egyszerre keves etel.

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Judit (48): Rengeteg dolgom volt a munkahelyemen és nem volt időm a nassolásra. Csak azt ettem amit előre elkészítettem magamnak.

Robi (41): kalória számlálás

Csilla (27): ehezes

Zsolt (37): Helyes étkezés,és több mozgás együtt

Tibor (59): 90 napos diéta

Vanda (22): Az étrend változtatás és a több mozgás.

Barbi (21): Rendszeres edzés, egészséges táplálkozás

Róbert (40): 2000Kcal kevesebb étel bevitel

Kriszti (34): Rengeteg mozgás és szénhidrát

Eszter (23): Sok víz, folyadék és tésztafélék kevesebb fogyasztása.

Borbála (21): sokat mozogtam, tornáztam és több vizet ittam, valamint jobban odafigyeltem arra, hogy mit eszem és mennyit

Mária (55): Korábban napi 3-szor ettem nagyon keveset, de nem fogytam egyáltalán. Mostanság kicsit másképpen étkezem, 5-6-szor naponta keveset, kerülöm a kenyeret és a cukrot, csokit minimálisat de még eszegetek. A lényeg, lement kb 1 hónap alatt 3 kg. :)

Ildiko (54): A mindennapos tornaval ertem el sikereket.

Irénke (58): Reggelizek rendzseresen-sok gyümölcsöt eszek-és ha tehetem szinte naponta 16-km-kerékpározok-és legaláb 2 liter folyadékot iszom-kizárólag forrásvizet.

Betti (21): Sok vizet iszok, többet mozgok és egészségesen táplálkozok.

István (40): Norbi Update

Heni (23): Ha nem ettem semmit lenyegeben csak fottojast

Andi (28): Edzés, egeszséges ételek, napi 5 étkezés

Ferko (40): Sok mozgás,koplalás

Laci (47): egy fogyókúrás diéta és , hogy utána tudtam tartani a súlyomat (tojásdiéta)

Kata (23): 30 napos guggolás kihívás 50- ről kezdtem és a 30. napon 250- et kellett megcsinálni.

Levente (36): Egészségesebb táplálkozás sok gyümölcsöt ettem meg salátákat.

Viktória (21): Sport, 1 bűnözés nap a héten, ezen kívül sok fehérje és zöldség, kenyér és pékáruk mellőzése.

Anett (25): Kevesebb étel kellő odafigyeléssel,cukros üdítők mellőzése,több mozgás.

Márta (44): Éhség megakadályozására szedett tabletta. Minden egészségtelen étel száműzése. Zsírégető pulzuson végzett mozgás.

Hajnalka (24): Rengeteg sport, nem evés :)

Orsolya (31): A szénhidr?t és cukor megvon?sa.

Zsuzsanna (40): elkezdtem kevesebbet enni mint eddig három hét alatt csak 2kg -fogytam le

Azisvan (43): szénhidrátok teljes mellőzése

Zoltán (45): Szénhidrát bevitel drasztikus csökkentése

Angéla (52): Kezd átállni a szervezetem, még nem látványos fogyás, de én olyan ramaty állapotban voltam-vagyok, hogy idő kell ahhoz, hogy egyáltalán a fogyást megindíthassam! előtte a masszív Frontinozásról kell leszoktatni a szervezetem, a vízhiányos, és ételmegvonásos totális visszaéléstől a szervezetem! Aztán a normális, stresszmentesebb, lazább napi rutin, pszichés átalakulás, alvás tanulás, stb! Ezeken a területeken kezdek elérni sikereket, mindössze 10 nappal az elhatározást követően.

Gabriella (57): a hetes fogyokura

Tünde (39): fülakupunktura

Zsuzsanna (47): Liszt,cukor,tejtermékek, napraforgó olaj elhagyása, sok zöldség,magvak fogyasztása.

Petra (19): kevesebb és egészségesebb étkezés.

Kata (34): Itt a tavasz, ki lehet menni futni a szabadba a jó levegőre, a kerti munka.

Klementina (38): kalóriaszámolás,és a folyadékfogyasztás fontossága

Dorina (18): egészséges étrend, kalória számolás, és sport

Anita (27): A tornázás, csak lusta vagyok tornázni.

Andrea (36): Ahogy időm engedi tornázom. Kerékpárral járok mindenhová.Csökkentett szénhidrát tartalmú ételek fogyasztása.Sok folyadék és kínai teát iszom napi 2x.

Ági (53): Rendszeres étkezés napi ötször kis adagokban.Sosem voltam éhes.Gyümölcsnap heti egyszer, sok folyadék, napi fél óra kötelező bármilyen aktív mozgás /séta, torna bármi, csak autómentes legyen:))

Anna (40): 90 napos diéta

Mónika (24): Én eddig napi pár kortyot ittam. Javaslatotokra emeltem a mennyiséget, eleinte rossz volt, ma már a munkahelyemre is viszek, és állandóan iszok mert szomjas vagyok ami eddig nem voltam. Elkezdtem heti 2 alkalommal spinningre járni 2kg-ot fogytam. Igaz ez nagyon kevés, de kb. 2éve egy dekát sem fogytam, szóval örülök neki.Még 8kg-tól szeretnék megszabadulni.

Bernadett (30): Többszöri kis mennyiségű evés, sok zöldség és gyümölcs és a sport.

Emil (32): 6 hét alatt most 6 kiló ment le rólam. 112 kilóról indultam.

Andrea (50): Korábbi sikernél, a jelentősen kevesebb kalóriabevitel a megszokottnál, ami meglehetősen nagy nehézséget okozott, ezért is az állandó visszaesés.

Barbi (31): zsírszegény ételek és kisebb adagok fogyasztása

Zsolt (42): este 5-kor egy gyenge kave edesitovel,ra fel orara egy muzli szelet majd ra egy orara 40 perc othoni trening.Lefekves elott,1.5-2-oraval nagy pohar hideg tej.Ez nekem tokeletesen bejott.

Kinga (19): Citromlé

Etelka (39): napi sokszori étkezés kis adagokban, vízfogyasztás és persze a sport.

Éva (45): Kemény torna, biciklizés a szabadban, kőkemény elszántság és a kitartásom!

Mónika (37): Szénhidrát bevitel csökkentése

Tünde (20): Sport, étrend változtatás.

Zoltán (57): Edz?s,hetente 3x1óra, ?trend váltás,17.00 ut?n már nem ettem a liszt,cukor,keny?r csökkent?se.

Éva (30): Evészavarom gyógyszeres kezelése és a cukrozott italok (édes kávé és tejtermékek) kiiktatása.

István (52): A régebben elfogyasztott adagok mérséklése, kb a felére. Ebben sokat segít a sok folyadék bevitel (2-3 liter napi). Este hat után nincs kaja. Mellőzve a kenyér csoki, sütemény stb. A folyadék csak víz, aránylag sok gyümölcs. A testmozgás egyelőre elmaradt.

Ági (31): Életmód váltás

Anna (22): kisebb adagok, sok mozgás, sok folyadékbevitel

Karolinka (34): zumba elkezdése, ételek mennyiségének csökkentése, egészségtelen ételek kiváltása diétásokkal.

Krisztina (51): nem ettem, és a folyadékot emeltem , mivel nagyon keveset iszom,

John (28): Kevesebb cukor, több mozgás.

Zsuzsanna (44): rendszeres mozgás,kevesebb és egészséges táplálkozás

Nikolett (18): torna

György (43): A szénhidrát mentesétkezés.

Mónika (36): rendszeres sport,diéta

Vera (65): napi max 1200 kcal és 160 ch. ennél több nem lehetett, csak kevesebb. Így 8 hónap alatt 10 kg- ot sikerült leadni, ami másfél év alatt sem jött vissza.

Évi (23): Amikor végre rászántam magamat, hogy heti háromszor edzek.

Erika (46): Vezettem a Kalóriabázist és heti 5 alkalommal tornáztam.

Zsuzsanna (56): Nekem nagyon nehezen megy még a jelen pillanatban is . Ugyanis nekem van pajzsmirigy problémám és így nagyon néhez a fogyás . Naponta tôbször eszem keveset . Kéves kenyeret illetve egyáltalán nem eszem . Nagyon sok folyadékot iszom kb. 3 litert.

Dóra30 (30): Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

Lizi (19): Rengeteg vizet iszom és a kenyeret és egyéb péksüteményeket teljesen elhagytam az étrendemből. Mára már cukros ételeket és italokat sem fogyasztok és ezek a változások segítettek ahhoz, hogy elinduljon a fogyásom.

Fruzsi (18): CH-csökkentett étrend, sport

Maggi (39): szénhidrátdiéta, heti 3x1 óra aerobic

Nora (48): amikor számoltam mennyi kaloriát fogyasztok ésmozogtam rendszeresen

Mária (60): csökkent kalória bevitel

Bogica (13): Evés

Zsolt (40): fehér liszt,cukor,zsíros ételek teljes elhagyása. sok zöldség és zsírszegény husok foyasztása. 2naponta 1-1.5óra intenzív edzés.

Ildi (34): mozgás, sok gyümölcs, zöldség fogyasztás, szénhidrát kevés fogyasztása, édességek teljes elhagyása

Eri (19): napi 4-5x-i kevés evés, délben picit több, egyáltalán nem eszek már kenyeret ha igen csak nagyon néha, hetente 1x-2x 1-1 szeletet. Heti 3-4 napi 20-50 perces edzés. Ebben Palkó Noémi videói segítettek hogy összerakjak egy saját edzéstervet. :) áprilisban még 72 kg voltam mára már 62 vagyok. :) A célom még -4 vagy 6 kg. az ideális 58 kg lenne a 158 cm magasságomhoz, de kis pocim még még akkor is lenne meg combom is. :D Szóval folytatom. :) Tízórai és Uzsona esetleg a vacsi is, gyümölcs vagy zöldség vagy ha nagyon éhes vagyok, 1 szelet bundáskenyér. :) Tartom a súlyom, s szerencsére mindig lentebb lentebb mennek a kilók. :) és nem szabad elfelejtkezni a napi 2 liter folyadékról sem. :) Mindenkinek kitartást, erőt is sikert kívánok a fogyáshoz! :)

Eszter (50): 90 napos szétválsztásos diéta, de most nehezen megy a figyás a chusing kórom miatt.

Gabriella (64): Tobb zoldseget gyumolcsot ettem, kevesebb hust es kenyeret de sajnos a korom (64) a szivmutetem es a mostani foglalkozasom (bentlakasos hazi apolo) nem biztosit eleg testmozgast

Szilvia (37): Rendszeres étkezés

Judit (39): Kontrollált étkezés. Sport megfelelő mennyiségének megtalálása.

Edit (25): Életmódváltás

Mária (50): rendszeres testmozgás - torna, úszás tudatos táplálkozás - szénhidrát bevitel csökkentése

Ritu (39): Meforal heti 3-zumba

Tibor (44): Almaecet fogyókúra, többszöri étkezés kevesebb mennyiséget, vacsorára kevesebb étel

Mónika (35): A tánc és a a zsírégető edzés (zumba-lady) mellé beiktattam heti 1-2 erősítő edzést is, valamint jelentősen csökkentettem a kenyérfogyasztást, max heti 2-3 kis szelet magvas, vagy tönkölybúza kenyeret eszem csak. Több zöldséget fogyasztok.

Gabriella (50): Már délután sem ettem, csak gyümölcsöt. Mindennap kerékpározom, hullahopp karikázom 30 percet.

Marcsi (42): mozgás, édesség és köretek elhagyása

Mónika (44): A rendszeres táplálkozás és a mozgás bevezetése. A türelem és a kitartás fontossága.

Anita (39): Sport es kcal szamolas.

Erika (35): kitartás és elszántság és az a tudat,hogy másoknak is sikerult eröt ad. 9 kilo minusz két honap alatt.

Tünde (52): Szénhidrát teljes megvonás, hús,sajt,hal +zöldség evése naponta 4x kevés,reggelire Adiponix diéta turmix, sok folyadék és legalább napi fél óra intenzív mozgás. Nem éheztem, és mégis két hét alatt 6 kg-ot fogytam.

Jucus (59): az hogy elkezdtem figyelni arra,hogy mit eszem és amit eszem hogyan készítem el.

Ari (39): heti 6 edzés, cukor és liszt elhagyása

László (59): Napi 5-6 alkalommal étkezés, 3-4 liter víz, sok sok séta. Semmi alkohol,semmi megterhelő sport. 143 kg voltam, most 104! (Mindez 8 hónap alatt!) Szeretnék még 20 kg fogyni!!!

Márti (49): a testkontroll által ajánlott szétválasztó étrend, a szénhidrát táblázat figyelése..

Viola (35): Rendszeres mozgás (min.napi fél óra),étrend változtatás

Judit (61): Az etkezessel kapcso;atos tanacsok.Hanyszor enni,menyit,mit..Foleg tobb folyadekot fogyasztok

Szilvia (40): mindig a mozgás, mértékletes evés

Csilla (47): Dukan diéta (volt valamihez pontosan ragaszkodni)

Andi (29): Sok zöldség, csirkemell, és semmi lisztes, semmi tészta, rengeteg gyümölcs... :)

Zsuzsa (56): Megtalaltam a megfelelo fogyokurat,amit konnyen betudtam tartani.

Kinga (46): MÉG TÖBB MOZGÁS, GYAKORI KIS SZÉNHIDRÁTTARTALMÚ ÉTKEZÉSEK, HÚS MINIMALIZÁLÁSA.

Irina (24): A futás leginkabb es a kevesebb esti étkezés!

Ilona (54): A táplálkozás terén: fogyasztottam csicsókát, citromot, zabkorpát,búza csirát, tört lenmagot. ezek a táplálékok sokat segítettek, és elég sokáig lehetett tartani a szintet. Igaz mindig kel törődni a táplálkozással.

Györgyi (44): Kevesebb evés

Erika (18): Az erős paprika masszázsolaj, sportolás, diéta.

Melinda (47): Joga,olivaolaj mas zsiradekok helyett,gyumolcs,zoldseg

Piroska (31): Fehérje diéta, 5kg 2,5 hét alatt és nem jött vissza.

Péter (52): Nics olyan hogy 'a sikeres' akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.

Gyula (63): Minimális szénhidrátot fogyasztottam, sok fehérjét ettem.

Marcsi (55): A teszt segített elindulni a dietetikusom által segített úton. A testem változik a labor eredményeim javultak.

Rozika (48): Kenyér, cukor elhagyása, és szétválasztó diéta

Mária (58): Töbszöri ?tkezés d?lután 15óráig utána folyadék kőzben szobabiciklizés.Tal?n ennyi.

Anna (62): mozgás, kertészkedés, diéta, folyadék

Misi (63): Kaloriabazis.hu szerint élek. Nekem fontos, hogy az egyenleget tudjam a megevett és lesportolt kalóriák között.

Andrea (42): Szénhidrát elhagyása

Lara (31): A sport, már egy hónapja naponta tornázom. Hol több, hol kevesebb időm van, de egyetlen napot sem hagyok ki. Lassú folyamat és kitartónak kell lenni, akkor a végén eléred a célod. A gyors fogyásnak a hátránya az, hogy az ember gyorsan vissza is nyeri a kilókat. A legfontosabb a pozitív hozzáállás és a kitartás.

Tímea (46): nagyon kevés étel

Dorka (26): estére nem ettem haéhes voltam ittam inkábba valamit.

Nikoletta (19): sportolás, mozgás és egészséges táplálkozás .

Sándor (48): 10 napos neera szirup kúra és 2 héttel utánna 14 napos bécsi diéta.

László (53): korai még sikerekről beszélni ,nem diétázok,csak értelmesebben eszek mint eddig.Reggelire mindent,ebéd egy tányérral vacsora saláta.Eredmény: két hét -2 kg.

Norbert (19): Szénhidrát csökkentés, fittnesz.

Kati (30): koplalás

Marika (52): Lecsökkentettem a kenyérmennyiséget a felére, nem nasizok, cukrot teljesen elhagytam az étrendemböl

Piroska (54): nem eszem kenyeret es tejet, tejes dolgokat

Nikolett (15): Sport

Tünde (36): Szénhidrát csökkentés

Krisztina (19): Étrend változtatás.

László (21): kcal és szénhidrát megvonás

Edit (38): Mozgas, dieta, zsiregeto kapszulak (Acetyl-L Karnitin es zold kave)

Erzsébet (59): Turbó diéta, de aztán visszajött, amit lefogytam rövid idő után.

Alica (45): Futás, burpee-edzés,(amiről itt hallottam először és nagyon jól bevált), több mozgás, racionális étkezés, nagyobb mennyiségű folyadékbevitel.

Mária (63): IR. Diéta/-25.kg/

Niki (31): Sok torna, rendszeres napi 6szori étkezés, kis adagokban. Sok folyadék. Édességek, rágcsálni valók kerülése.

Mónika (45): Kevesebb étel, több mozgás és alvás!

Katalin (62): 20 éve az Adipex Retard tabletta(szuper volt, 1 hónap alatt 7 kg-ot fogytam és nem jött vissza 2 évig). Sajnos ezt betiltották. Mostanában egy kéthetes, szétválasztó diéta az egyetlen, ami hatásos, de 3-4 kg-nál többet ezzel se tudok leadni csak akkor, ha a diétát több héten keresztül folytatom. 2 hét nem elég. Semmi más nem használ. Az a meglátásom, hogy a fogyitabletták egyszerűen placebók, csak a pénzemet viszik el.

Moncsi (22): Megfelelő táplálkozás es rengeteg edzés, főként cardio jellegű, de erősítés is volt benne, plusz nagyon sok vizet es zöld teát ittam

Hanna szidónia (23): Sport, változatos étrend, hetente egy szelet csoki (halál komoly)

Mária (31): 15 évesen sikerült lefogynom 90 kilóról 65-re. Kevesebbet ettem, nem vacsoráztam, csak almát és sokat sétáltam, néha futottam. Később 25 évesen elkezdtem a 90 napos fogyókúrát, mert felszedtem 10 kilót. Azzal sikerült 12 kilótól megszabadulnom. Azóta tartom a 60-63 kilót, pedig közben született két kisfiam. Sajnos nem tudom rászánni magam a sokszor keveset elvre, legtöbbször délelőtt gyümölcsöt eszem, délután pedig egy adag főtt ételt. Így elég vékony tudok maradni, mert magas vagyok, de sportolnom nagyon kellene, csak két pici gyerek mellett elég nehéz megoldanom.

Róbert (39): Étkezési szokás megváltoztatása,folyadékbevitel növelése,célirányosabb mozgás.

Krisztina (35): kenyér és a cukor elhagyása, sok folyadék, több mozgás

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Hajni (18): Próbáltam lassan étkezni, s kevesebbet a megszokottnál. Kipróbáltam különféle sportokat. Sok folyadékot ittam. Kerültem a cukros ételeket.

Gyöngyi (36): Nem szeretek futni, de a kardió futás, hogy nem kell sokáig és folyamatosan futni, nagyon bejött! És még jobban is fogyaszt...

Brigitta (23): étvágytalanság

Alexandra (24): Megfelelő étkezés 160 gr Ch be tartása ,szénhidrát számolás

Emese (42): edzés, diéta

Tünde (24): Cukros üdítők kerülése, nasinak magvakat eszem, kerültem a fehér kenyeret.

Andrea (28): több folyadék fogyasztása

Beatrix (37): 3 liter vizet iszom,? próbálok többet mozogni.

Szilvia (31): A FOGYASZTÓKRÉMEK BEVÁLTAK

Erika (28): kevesebbet edtem, es nem fogyasztottam kenyeret es edesseget

Dóra (26): Vacsora kihagyása, kevesebb kenyér fogyasztása!

Ani (25): mozgás, diéta

Viki (18): Kalória számolás

Richárd (18): Minden napi edzés aminek a tartalma: 30 perc/1 órán át 1perc futás 1 per séta felváltva (kardio edzés gyanánt) +500 hasprés, felülések és egyéb gimnasztika.

Zsolt (40): -sport -kenyér,cukor,műkaják,űditök elhagyása.

Tîmea (43): Mozgás /zumba/ életmod váltás ,

Krisztina (43): sok víz fogyasztása,szénhidrátok kiiktatása.

Kitti (22): Megfogadtam a tanácsokat és odafigyeltem az étkezésre és sokkal többet mozogtam.

Gabriella (36): Sok séta...

Virgínia (19): Taposógép használata, káposztadiéta, napi 15 perc futás ill. kerültem a cukrot.

István (65): napi 1 ó -kerékpározás és diéta

Gyöngyi (35): Lemondtam a kenyérről, a péksüteményekről és sokkal kevesebb édességet eszek. Zöldséget eszek a kenyér helyett.

István (48): Tanácsaitok,hogy mit ehetek mivel

Orsolya (25): Rengeteg edzés, diéta és vitaminok sokasága. :)

András (33): A diéta szigorú betartása ,ami a legfontosabb és egyben a legnehezebb.Sok-sok mozgás.

Zsuzsi (29): Napi 6-7 evés

Anita (30): kevest ettem

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

Kata (28): sport

Kati (57): Februárban határoztam el, hogy fogyni AKAROK.Az igazság az , hogy füllentettem a doktornőmnek,amikor rákérdezett a súlyomra.103 kg voltam amikor utoljára voltam nála,és mondtam hogy amióta nem találkoztunk kicsit híztam sajnos(105 kg vallottam be)csak suttogva írom,hogy 115 voltam.Tehát meg volt a nyomás hogy ha fene fenét eszik is le kell fogynom!Azért írtam nagy betűvel,mert nem szeretnék,hanem AKAROK,TEHÁT MEG IS TESZEM!Úgy gondolom mindenkinél első fontos lépés az elhatározás valami véghez viteléhez.A lényeg, hogy négy hónap alatt megszabadultam 12 kg-tól.A fogyásinfó oldala adata meg a löketet ,rendeltem étrend kiegészítőket, számoltam a kalóriákat.Ez a szokásom is megmaradt ,kevesebbet eszem jelenleg is.Többet iszom.Jelenleg járok úszni és vízi tornára.Érlelődik bennem a gondolat, hogy az úszást beépítem az élet vitelembe,mivel szemlátomást alakul a formám minden nap.

Mónika (33): Összeállított edzésterv, 'mit-mivel' étrend kialakítása.

Katalin (26): 2 hét után megjegyezték hogy látszik az eredmény!

Márti (23): A kenyér és a pékáru mellőzése

Erzsébet (43): jobban oda figyeltem az étkezésemre :)

Beáta (46): kihagytam az szénhidrátokat

Edina (27): Mióta nem eszem glutén taralmú készitnényeket (Fehér kenyeret,és fehér lisztből készült dolgok)azóta már sikerült fogynom 5-kg

Szabina (19): Sok mozgás, egészséges étkezés és életmód. Odafigyelni a helyes táplálkozásra.

Andrea (29): Több mozgás, diéta, cukor és liszt elhagyása, több zöldség fogyasztása, víz, víz, víz tudatos étkezés

Erzsi (45): egy kapszula növényi eredetű és ez mellett ehettem igaz kicsit kevesebbet, de megérte a lábaim nem fájnak.

József (45): Kevesebb kaloriabevitel és sokkal több mozgás, edzés.

Barbi (23): Rendszeres mozgas, es a rendszeres (lugosito) gyumolcsok fogyasztasa

Krisztina (32): Este 6 utan nem ettem. Szenhidratot reggel. Sok zoldseg.

Anita (35): szénhidrát kihagyása étrendemből

Gábor (30): A tanácsaitokat megfogadtam és változtattam az étkezési szokásaimon. Jobban odafigyelek arra hogy mit eszek, csökkentettem a cukor bevitelt és próbálok csak teljes kiőrlésű kenyeret enni. Növeltem a mozgás mennyiségét, most már nem itthon tornázok (ez kb. 20 perc volt reggelente amikor csináltam). Heti kétszer eljárok edzőterembe. Ez egy kombinált cardio és erőnléti edzés, kb. összesen 2 óra per alkalom. Edzés előtt fél órával meg szoktam inni egy 2000 ml-es L-karnitin zsírégető koncentrátumot, hogy felgyorsítsam a zsírégetést az edzésem során. Vitamint is elkezdtem szedni, hogy megfelelő mennyiségű ásványi anyagot vigyek be a szervezetembe illetve hogy csökkentsem az étvágyamat. Az elmúlt 2 hónap alatt kb. 7 kg-ot fogytam. Úgy érzem, hogy jó úton haladok. :)

Maja (44): az etrend megvaltoztatasa teljesen kihagytam a kenyeret es a teszta feleket

Anna (27): Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.

Ildikó (52): a 14 napos fogyókúra,egyszer bírtam betartani-7 kg-ot fogytam,közel 2 évig nem híztam vissza.

Emese (29): Kihagyom az étrendből a szénhidrátot, a cukrot. Nem eszem kenyeret, tésztát, sem krumplit vagy rizst. Maximum update kenyeret vagy teljes kiőrlésű tésztát, de csak nagyon keveset. Update édességeket és sok nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Igyekszem naponta legalább ötször enni, mindig keveset. Mellette sportolok is, heti 2-3 kardió edzést csinálok végig. Eddig 8 kilót fogytam.

Margit (63): Súlyos betegség,erős antibiotikumok miatt nem kezdhettem bele a fogyókúrába,de pár napon belül mindenképpen elkezdem,ui.az írások alapján szentül hiszem,hogy ezúttal sikerül.Akkor újra jelentkezem.

Zoltán (40): Mozgás, minimális szénhidrát és cukor bevitel

Agnes (32): Mozgas

Viola (19): Betartottam a szabályokat.

Ildikó (47): szénhidrát mentes étkezés (vagy minimális szénhidrát)+ rendszeres mozgás

Veronika (20): Nekem az segített sokat, hogy napi 3 liter vizet mindig megittam :) Persze mellette tornázok is és semmi édesség :) Az édesség vágyadat csillapithatod gyumolcsokkel (én ananászt, kiwit és narancsot szoktam enni), de például a mandula és a foldimogyoro is nagyon segit :) És ne feledkezzunk el a savanyú káposztáról sem, ami tényleg nagyon hasznos :) És had írjam ide, hogy 4 hét alatt 8 kg-tól szabadultam meg :)

Ildiko (43): Bocsi Viki testreszabott tanacsadasaval

Szilvi (46): 90 napos diéta egyesítve 1000-1200 kalóriás diétával,mozgás

Anett (19): a mozgás, és a napi többszöri de kicsi adagok étkezéskor

Mucika (53): Csoki, süti, rágcsa nassolás elhagyása, zsírégető szedése, rendszeres sport (gyaloglás, kerékpározás naponta)

Bojána (23): több testmozgás,oda figyeltem arra is h több folyadékot igyak,kerültem a cukros italokat és ez nagyon jó eredményhez vezetett,még nem értem el a végleges célomat ,de már nem kell sok hozzá,és ha azt sikerül is elérnem,továbbra is fogok rendszeresen sportolni,feltölt energiával .

Gina (22): Étkezés rendszerezés

Terez (41): a teak

Gy (26): sok zöldség, sok gyümölcs, este csak turmixok vagy nyers gyümölcsök ivása, evése

Kriszti (19): a napi testmozgás és a kevesebb kalóriabevitel

Laci (39): Gondoltam összeírom, hogy milyen sikerem volt a saját fogyásomban, és ezt nagymértékben a fogyas.info-nak köszönhetem. 39 éves vagyok, nem volt nagy súly pluszom, csak a hasam zavart, és éreztem, hogy lomhábban mozgok. 77-78 kiló voltam, és ez sok volt a 168 cm-es magasságomhoz. Elkezdtem mozogni egyre többet, ezt sikerült megcsinálnom. Majdnem naponta lementem futni vagy focizni. Ez jól esett, de a testsúlyom nem csökkent sajnos ettől még. Ekkor találtam rá a fogyas.info cikkeire és a “6+1-es diétára' Azt hamar megéreztem, hogy az étkezéssel van a gond. A baj az volt, hogy soha nem tudtam változtatni a szénhidrátos, kólás, csokis étkezésemen. Gyakorlatilag reggel-délben-este ettem édességeket, kenyeret. Nem csoda, hogy nem fogytam. A fogyas.info-n nagyon sok anyagot találtam és elkezdtem képezni magamat. Rájöttem, hogy nem tudok dolgokat, nem világos, hogy mit eszek, az mit tartalmaz. Felszínesen tudtam pár adatot, de rá kellett döbbennem, hogy ez messze nem elég. A 6+1-

Gabriella (56): csökkentett szénhidrát bevitel

Erzsébet (32): Minden kipróbált fogyáshoz vezetö dolgok,mint pl. a diéta nálam -4kg megvolt,de azután megállt a tudomány nem megy le tovább és ez elszomorít. Na meg hamar vissza is jön

Istvan (42): Az étkezés és az edzés

Tamara (30): Sokszor kis mennyiséget ettem, sok folyadékkal, a sovány tejtermékeket választom inkább az eddigiek helyett.

Betti (20): 800 kalória maximum napi bevitel, heti 3x flabélos edzés, heti 3x 30 perc infraszauna tekercseléssel, heti 3x 30 perc ugrálókötelezés és láberősítő gyakorlatok egyben

Adri (33): Igen, a 90 napos diéta.

Zsuzska (22): Napi torna + elkezdtem a 90 napos diétát.

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

Zoltán (46): Délelőtt folyamatosan répát, almát ettem (napi 1 kg is simán), amitől soha nem voltam éhes. Hetente 3-4 alkalommal elmentem futni. A 100 méterről két hónap alatt sikerült a mennyiséget 5-6 km-re emelni alkalmanként.

Zeller (39): Reggelire gyümölcsöt eszek, vacsira pedig szénhidrát mentes kaját.

Katalin (38): Pilates, sok folyadék fogyasztás, odafigyelni az étrendre

Gizella (51): az étrenden változtatás és a mozgás

Zsu (37): A ruháim, egy számmal kisebb kell.

Mária (64): mozgás, torna. Kilók még nem változtak, de cm-rek csökkentek. Egy hét alatt 3 centi csökkenés a csípőn, s 4 centi csökkenés a derékon.

Iki (35): A jó időben több időt töltünk a szabadban. Kertészkedünk, szépítjük az udvart. Észrevétlenül is többet mozgok.

Zoltán (42): Megértetem az étkezések összetevői és a mozgás fontossága közötti összefüggést. Ennek hatására életmódot váltottam, ettől a pillanattól minden pozitív irányba indult el az életemben. Az elért eredményem 6hét alatt fogytam 22kg-ot, koplalás nélkül de rengeteg mozgással. A legpozitívabb változás az, ami az állóképességemben javulása hozott és a sport által új barátaim lettek, akik ösztönzően hatnak rám.

Melinda (39): Le kellett cserélnem a kenyeremet teljes kiőrlésűre és már ettől is észrevettem magamon nagyon pozitív változásokat.

Timea (27): Több folyadékot iszom, többször étkezem egy nap ( 4-5) a mennyiségre is vigyázok ( kevesebbet) , gyümölcs ,zöldségfélét naponta... kellett - péksüteményeket ha csak lehet kerülöm ( eddig sikeresen ). És egy héten legalább 3-rom alakalommal tornázok vagy kocogok. Eddig 5-6 kg adtam le. Még én sem hiszem el de megindult a fogyás. :)

ágnes (53): sok folyadékot ittam, jobban odafigyeltem az étkezésekre

Dorottya (22): Én a 90 napos diétát csinálom még mindig, nagyon jól haladok, most tartok lassan 1 hónapnál és sikerült leadnom már 5 kg-ot. Nagyon büszke vagyok magamra, hogy ilyen jól haladok és be tudom tartani a diéta minden napját.

Kata (31): Fitness, többszöri, de kevesebb étkezés, természetesen sok folyadék bevitele!

Erika (26): Napi ötszöri étkezés mindig csak kicsit!

Zsuzsi (41): sokszor keveset és szénhidrát menteset.

Ildikó (18): Kevesebbet nassoltam

Nóra (48): Életmód váltás. Napi egy óra kocogás.

Nóri (57): Többször keveset enni, figyelni az összetételre, kenyér féle, dugító étel kizárva. Hetente 1-2x csak leves, yoghurt, vagy gyümölcs fogyasztása. Ha éhes vagyok, evés előtt először inni.

Gyuszi (25): napi rendszeres edzes

Mmarika (42): Mozgás, étkezés, viz fogyaszt?s.

Móni (28): Életmódváltás

Teréz Dorina (19): nem ettem

Inez (20): Kenyér és cukor mentes élet

Rita (45): Herbalife shake és rost tabletta, valamint termo tabletta

Panni (23): Mozgas, Tanc :D

Attila (61): 1000 kalóriás étrend

Márti (44): Sokkal jobban oda figyelek az étkezésemre, a mozgásra és ez nagyon sokat segített abban, hogy pár kilótól sikerült megszabadulnom.

Péter (31): Kevesebb étel meg a jó tanácsok.

Eszter (36): CH szegény étrend

Szilvia (27): Sok folyadékot ittam.

Ilona (42): prutein dieta

Angéla (27): aloe vera termékek és a mozgás

Éva (51): Kalória számolás, torna.

Flora (18): alig ettem és sportáborba mentem

Évi (21): diéta

Ibolya (33): A kalóriaszámolás, és a dietetikus által javasolt diéta.

Barbara (22): figyeltem a kalória bevitelt, friss zöldség és gyümölcs levek fogyasztása, sok folyadék evitel

Nóra (20): Mikor nem eszek semmit napi-.kg-t fogyok :) Az előző két napban ezzel 3kg ment le :)

Ildiko (55): A sok zoldseg fogyasztasa,nyersen es parolva,talan a citromos viz is segitett sokat.

Marika (28): Nem ettem degeszre magam.Este 17órától pedig csak vizet iszom.Mostanában fél óra hasprés,fél óra lábemelés.

Ági (46): A rendszeres mozgás.

Melinda (43): Amikor szerelmes lettem,ugyanis megismertem életem szerelmét,és csak ra tudtam gondolni.

Éva (42): A megrendelt fogyasztó tabletták megérkeztek kb. 10 napja szedem! Még nincs mit írni róla!

Sári (42): Sok zöldség, gyümölcs, napi 4x, a fehérkenyér teljes elhagyása, a sütemények, édességek tiltólistán, most a cukor is, s húsvét előtti 2 hétben kezdtem el az életmódváltást,húsvétkor 2 nap sütinap volt 3 szelet sütivel....s most még mérlegre nem álltam, de a ruháim már lógnak! :) Ez út a siker felé??? Majd meglátom.

Ági (36): Rendszeres mozgás.Eleinte csak keveset bírtam(napi 20perc),de ma már a másfél órát végig edzem.

Andrea (19): helyes taplalkozas,minden heten 5-szor kondi terem,tobbek kozott hetvegen szobabiciklizes.

Emi (63): még egyiktől sem fogytam le

Petra (22): a pékárú megvonása.

Rita (28): Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,

Gyöngyi (45): életmódváltás a cukros és lisztes ételek elhagyása, futás, torna

Eliza (41): A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)

Kriszti (37): Közel 13-éve nem eszek kenyeret

Niki (28): Glutén mentes étrend leginkább

Kata (23): Mértékletes étkezés, egészséges életmód

Zsófia (27): kevesebb szénhidrát

Kata (38): Este 6 után nem eszem, sok vizet iszom, jógázom, kevesebb csoki.

József (44): 2 hónap kardió edzés és elhagytam a kenyérféléket lisztes termékeket hejette pufasztotrizst és aboneteket eszem -meg rizst sok zöldséget gyümölcsöket mentes ásványvíz bodzás mentes ásványvíz.

Eszter (42): Szenhidrat megvonas

Bernadeta (19): Napi többszöri étkezés persze kis adagokat és a mozgás természetesen.

Edit (46): Három nap csak gzümölcsöt ettem, és sok folyadékot ittam. Azután pedig odafigyeltem, hogy mit és mennzit eszem. Nem esyem fehér kenyeret, édességet, süteményt pedik ritkán és keveset. Nekem kissé nehéz a fogyókúra, mert nem régen volt egy szivműtétem. De ez a gzümölcsös bevált. 3 kg-ot fogytam. Sokat sétálok, biciklizek, néha úszni járok. Remálem segitettem.

Linda (32): Sokat segít,hogy elkezdtem rendszeresen táplálkozni. Napi négyszer, fele annyit, mint ezelőtt. Kenyeret csak akkor eszem,ha nincs más. :-| :-) Hozzászoktam az üres kávéhoz és naponta 2liter üres teát is megiszom. Eddig 3 és fél kiló lement 2hét alatt mozgás nélkül. Ideje lesz beiktatnom. :-D

Mária (37): torna

Mária (58): napi 6-szori nagyon kevés mennyiségű, szénhidrátszegény étkezés.

Attila (25): Minden nap edzettem és figyeltem arra, hogy mit és mikor ettem.

Imre (25): Napi 500-700 ckal bevitele, szénhidrát kerülése, kenyér és pékárú teljes kiküszöbölése, napi 1 citrom leve vízzel hígitva

Katalin (24): sok mozgas es lemondas az edesegrol

Lenke (55): Erős akarat, kitartás, sport, szauna, aktivitások.

Agnes (31): Sport,Kevesebb szénhidrát fogyasztás.

Boglárka (24): Diéta kardióval, majd kemény edzés sporttáplálkozással

Tunde (36): Meg nem tudom

Sándor (41): Este 6 után csak egy joghurt vagy egy alma volt a vacsaora . Kenyeret egyáltalán nem eszek. Sok folyadék akár 3l víz naponta.

Melissa (21): csökkentettem a kcal bevitelt, rengeteg folyadékot zöld teat, csalán teat ill. más gyogyteakat iszom amik segitik a méregtelenitest illetve napi szinten bevezettem a sportot, az intervallumos futassal égetem a zsirt.

Szilvia (32): Többször keveset eszek. Nem nassolok, csak heti 1-2 alkalommal. Több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok a nap folyamán és vacsorára csak gyümölcsöt és zöldséget eszek. Köszönöm a segítséget!

Edina (38): -25 kg fogyás 6 éve. elhagytam a fehér lisztes és cukros dolgokat naponta tornáztam, zöld tea, csak reggeli és ebéd, és rengeteg folyadék.

Andrea (35): kevesebb szénhidrát vacsora elhagyása mozgás heti 3x

Erzsébet (54): Rengeteget, napi haromliter vizet is meg iszok!

Anett (30): Atkins diéta és torna

Csilla (49): csoportos tornázás

Vanessza (31): Kevesebb szénhidrát és zsír,több fehérje,zöldség és gyümölcs és torna

Irén (35): Diéta és még tobb sport.

Hajni (30): kenyér,tészta,cukrozott üdítők elhagyása

Madonna (25): Mozgás

Enikő (46): Szénhidrát mentes étkezés, minden nap edzés.

Katalin (42): gyümölcs ,zöldség smoothie-k fogyasztása

Dóri (19): Sportolás, rostban gazdag étkezés

Annamari (22): mindennap futottam és öt féle felülést csináltam

Marianna (49): több folyadék bevitel oda figyelek mikor mit eszem

Zoltán (36): Diéta és edzés.

Petra (24): Minimalizáltam a CH-bevitelt, napi rendszerességgel sportoltam, súlyzós edzéseket végeztem, elkezdtem futni és rengeteg fehérjét fogyasztottam.

May (21): Nem innen vettem a fogyókúrás étrendet

Nikolett (20): Próbálok jobban odafigyelni a napi ötszöri étkezésre.

Lenke (20): Napi többször étkezek, de keveset, sokkal több folyadékot viszek be a szervezetembe akár 6 litert is naponta. naponta többet sportolok, kerülöm a szénhidrátos termékeket, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Mindezek segitségével 07.01-től mostanáig 09.01. 12kg-ot sikerült fogynom, nagyon szépen köszönöm a sok segitséget.

Tibor (31): AZ első az hogy megváltoztattam az étrendemet, elhagytam a kenyeret, tésztát! naponta többször étkezek keveset!

Gizella (51): egy életmód tanácsadó klubba jártam

Erika (56): Mozgás, a táplálkozási szokások változtatása.

Bernadett (31): Diéta és torna. :)

Martina (32): reggelire 2 puffasztott rizsszeletet ettem felvágottal, ebédre a szokásos ebédet, és utána már nem ettem semmit. mellette napi 30-45 percet sétáltam futópadon. ennek eredménye 8 kg mínusz 2 hónap alatt. most nem tudom miért megállt a fogyásom.szerintetek miért?

Szilvia (43): Kalória számolás, egészséges ételek fogyasztása, sok zöldség, kevés szénhidrát, sok folyadék.

Reka (31): en a norbi apdate 1 es kodszerint etkezek es nekem bevalt

Tünde (35): Kitartás,sok folyadék,mozgás

Zsuzsa (50): kalória számlálás

David (37): Este alvas elott zoldseget ettem csak.

Sándor (63): nagyrészt gyümölcs és zöldsé gböl állo étkezés 1 honap alatt 10 kg minusz éhezés nélkül

Gyorgy (45): azota megiszom a napi 3 litervizet , es elkezdtem az alma ecetes dietat.

Hanga (36): Nem eszek cukrot,feher lisztet, tejtermeket (kiveve natur joghurt, kefir), tojast, hust keveset.

Antal (63): Napi 1200 kcal, 150g szénhidrát. Napi rendszeresség következetesen az étkezések terén.

Laci (20): több zöldség és gyümölcs, kisebb adagok étkezésekkor

Alfréd (40): Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.

Andrea (45): elhatároztam, hogy tavaszra visszanyerem a versenysúlyomat

Tibor (54): reggeli citrom ivása

Kati (35): Viszonylag rendszeres testmozgás(annyi amennyi jólesik, izzadni de nem kifulladásig, hanem élvezettel), többszöri kevés étkezés odafigyeléssel(röhej, de ha ritkán eszel, éhezel, még akkor is ha közben dagadsz...).

Marta (32): Elkezdtem a 90 napos dietat.

Meli (38): Növeltem a vízbevitelt 3l-re. Szénhidrátok elhagyása kivéve gyümölcsök

Kati (63): szenhidratokat kihagyni az etkezesbol, bazis-sav aranyt betartani, sokat inni, 19 ora utan nem enni, napi egy orat mozogni

Amarilla (33): Bikini Body Katus Attilával - torna napi 4x, mindig hagytam a tányéromon ételt ( gyomorszűkítés házilag ), zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása, édességből csak a Nutella és a fagyi maradt.

Melinda (29): csökkentet ch tartalmú fehérjedús étrend és rendszeres sport

Péter (39): A mértéktelen evés elhagyása

Éva (35): Fehér liszt és cukor teljes elhagyása

Gabu (43): Csökkentettem az édességet,fehér lisztet,és hetente 4-szer 20 perces torna

Éva (60): A szénhidrát és a zsír csökkentése,ugyanakkor a nagymennyiségű kényszerevés visszaszorítása,amely igen nagy önfegyelmet igényel.

Krisztina (39): Gluténmentes diéta

István (56): amit ti is írtok mozgás, rendszeres étkezés. nálam bevált régebben a ferenc josef ásványviz kura, de már csak bélfürdőhöz használom most alamaecete kurára fogytam magam, két hónap alattegy öltönyméretet fogytam megaztán ugy gondolom fejben dől el ez is, mint minden

Petra (24): Több folyadék bevitel.

Annamari (44): A kalóriák + folyadék bevitel figyelése + TORNA!!- már akár napi 20'is.

Zoltán (40): Futás heti négy alkalommal + kalória számlálás!

LÁszlÓ (52): napi 1400 kcal.beállítás és több mozgás!

Joco (37): lugos etelek es sok viz fogyasztasa

Monika (36): kevés étel+sok edzés+KITARTÁS!!!

Erika (50): A napi 5 étkezés ebből 2étkezés gyümölcs amit mindig hanyagoltam .Nem eszem kenyeret pékárut és édességet.

Tímea (20): a spor és hogy kitartó voltam

Regina (42): Kevesebb kalóriabevitel , napi fél óra mozgás .

Enci (24): mozgás, 6 óra után nem eszem

Bbenő (53): Az étkezési időpontok és sűrűség megváltoztatása ugyan annyi kalória mellett -5kg egy hónap alatt ,ja és a fogyi napló fontos!!!

Violetta (47): most legujabban a hold dietat probaltam ki bar meg sak egy rovid ideig csinalom az eredmenyekkel nagyon is meg vagyok elegedve

Zsolt (39): Cukor es a hus bevitelenek minimalizalasa

Klára (34): kevesebb szénhidrát de csak valamedig ment a súly aztán megállt .

Anett (31): A fogyókúra abszolút nem vezetett sikerhez. Én nem vagyok kövér, sem túlsúlyos, az alakom ideális, vékony testalkatú vagyok, viszont egy nap az alkalmi ruhámat nem tudtam magamra zippelni.... szoval elkezdtem fogyókúrázni, de semmi sikere nem volt, a kilogramjaim ugyanazok maradtak. Majd elkezdtem futni járni, először csak hetente, majd naponta, és ma már akár kétszer egy napban - korán reggel és este. sikeres akció-e? :D hát a testsúlyom két hónap elteltével is ugyanaz, azonban ami változott - jó kondició, izmosabb lábak, a hasfal laposabbá válása - érdekes számomra, hogy a testsúlyom ugyanannyi, mégis vékonyabbnak érzem magam... PS: a ruhámat azóta nem probáltam fel, de ha még most sem fog feljönni rám, azthiszem a futást erőteljesebb fogyókúrával kell majd kombinálnom.

Csaba (53): A kalória számolás, mozgás.

Alexandra (19): A különböző hasgyakorlatok,futás,és kerékpározás.

Kata (58): több folyadékot fogyasztok, igyekszem 11 előtt lefeküdni aludni.

Elizabeth (40): Edzes (heti 5*500 kaloria egetes) es dieta (zoldseg, gyumolcs, hus napi 1000 kaloria)

Dávid (24): Nálam a sok mozgás vezetett sikerre, az étkezés terén bármit változtathattam, nem adtam le egy dekát sem, de heti 2-3 óra aktív sportolással egy hónap alatt 2 kilót leadtam

Dóra (23): Eltudtam hitetni magammal azt,hogy igenis képes vagyok lefogyni a saját erőmből is!

Ildiko (31): Kevesebbet ettem egyszerre es tobszor ,nem laktam jol egy etkezesnel sem, edesseg kihagyasa.

Angéla (19): kevesebb étkezés

Kovács edit (36): Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.

Ilona (55): Az étrend átalakítása és több mozgás.

Viktória (22): Teljes étrend változás és sok-sok mozgás

Rene (46): Muay Thai edzés

Csilla (19): Édességek, szénhidrátok mellőzése ! Sok halat eszem, csirke húst, gombát, zöldségeket, joghurtokat, sajtokat (alacsony zsirtartalmúakat) valamint gyümölcs turmixokat !

Erika (40): ha meleg van lefogyaszt mert csak zöldeket eszel meg sokat iszol

Gabi (56): fogyást segítő vitaminok szedése+étrend változás+kicsi mozgás/egészségügyi ok miatt nem tudok rendesen mozogni/-2kg/1 hó

Dóra (21): Mozgás, nem enni ha jól vagyok lakva

Emese (22): futás

Sándor (48): Táplálék mennyiség és szénhidrát csökkentés.

Dániel (35): Keveset ettem többször és többet mozgok

Julika (58): elkezdtem az almaecetes 'kúrát', eddig semmi hatás előzőleg a reggeli citromos vizet is ittam, nem változott a súlyom, jóval kevesebbet eszek , az összetételen is módosítottam, legalább nem lettem több

Niki (18): 90 napos dieta

Norbi (30): Mérsékelt evés, minimalizált szénhidrátbevitel, rengeteg kardió edzés.

Róza (60): aminosavak fogyasztása, fehérjék, finomítottch megvonás

Edit (40): délelőtt gyümölcs fogyasztás, késői időben nem eszek, sok folyadék, kontrollált mennyiség

Eszter (25): Kevesebbet ettem,jobban odafigyeltem az étkezésre.

Judit (40): zöld tea,cukor ,kenyér elhagyása,és nem vacsorázom

Dávid (20): nem ettem túl magamat csak amennyi jól esett a szervezetemnek kicsit többet mozogtam ,meg a munka is segített ! :)

Maria (27): teljesen elhagytam a fehér lisztből készült ételeket, és a reggelt egy citromos vízzel kezdtem(2dl ásványvíz, 1/2 citrom kifacsart leve)

Tímea (32): mozgás és a gondos odafigyelés a táplálkozásra

Edit (45): Saját magam által kitalált étrend (alapja:szénhidrát és cukor/csoki elhagyása), sok folyadékkal és a heti 2-3 alkalmas mozgás, tornázás. És természetesen az akarat és a kitartás. 3 hónap alatt 6 kilót fogytam így.

Vinczeller (30): fogyokura

Anna (22): mozgás

Andrea (33): Étkezési szokások megváltoztatása (egészséges étkezés) napi egy óra torna,napi 2-3 liter víz. 2013 dec.30.án kereken 90 kg voltam jelenleg 2014.feb.27.én 81.30 kg vagyok, és egyre jobb a közérzetem.

Annamária (38): Kevés szénhidrát, sok fehérje és zöldség, napi ötszöri kisebb étkezés és heti 3-4-szer torna.

Réka (19): A súlyom csökkenésnek indult, bár kicsit neheziti a tény hogy nyár van, így több időm jut az evésre.

Krisztina (39): mozgás

Gabriella (28): étrendváltozás ,torna, purident fito12 lúgosító ital

Tibor (65): kontrolált táplálkozás és több mozgás

Attila (55): Kevesebb élelem bevitel.

Monika (42): par eve 3 müszakban dolgoztam es akkor sikerült 13 kg-ot fogyni

Erzsébet (54): amikor két hétig csináltam a 90 napos diétát, de vendégségbe mentünk és feladtam

Nóri (24):<