Kalóriatáblázat - Tápanyagtáblázat

Élelmiszerek kalória, szénhidrát, fehérje, zsír és rost tartalma

Az alábbi tápanyagtáblázat (kalóriatáblázat) a következő kategóriákban tartalmazza az élelmiszerek kalória, fehérje, szénhidrát, zsír és rost tartalmát: (Rákattintással odaugrik)

Aszalt gyümölcsök • Édességek • Ételízesítők • Felvágottak, húskészítmények
Gabonák - Lisztek • Gabonapelyhek - Müzlik • Gombák • Gyümölcsök • Halak
Húsok • Hüvelyesek • Kenyerek • Olajos magvak • Péksütemények • Sajtok
Savanyúságok • Sós rágcsálnivalók • Tej, tejtermékek • Tojás • Zöldségek
Zsiradékok • Egyéb

Kalóriatáblázat készételek (pizza, hamburger, sült krumpli...): Készételek

A tápanyagtáblázat után az italok külön táblában szerepelnek, kiemelve a kalória, alkohol és cukor tartalmúkat.

Üditők • Kávé - Tea • Borok • Koktélok • Likőrök • Pezsgők • Sörök • Vermutok

Kattints ide! - Érd el a számodra ideális testsúlyt! - Gyorsabb fogyás kevesebb erőfeszítéssel!

Kalóriatáblázat - Tápanyagtáblázat - Tápanyag összetétel

Kalóriatáblázat:

Fogyás.info oldal:

A tápanyagtáblázat legtöbb élelmiszerénél 100g-os egységhez viszonyítva szerepelnek a tápanyag összetételek. Eltérő esetben melléírtuk a viszonyítási értéket (pl. db, adag).

Élelmiszer (100 g egységgel)	Energia (kJ / kcal)	Fehérje (g)	Szénhidrát (g)	Zsír (g)	Rost (g)
.
Aszalt gyümölcsök	kJ / kalória	Fehérje	Szénhidrát	Zsír	Rost
Aszalt áfonya	1365 / 325	0	83	0	7,5
Aszalt alma	1035 / 247	1,4	55	1,6	11,2
Aszalt ananász	720 / 172	1,4	38,3	0,5	4,3
Aszalt cseresznye	740 / 177	2,6	39	0,9	5,5
Aszalt eper	479 / 114	2,9	19,6	1,4	7,1
Aszalt füge	1100 / 270	3,5	62	1,3	6,5
Aszalt gyömbér	1272 / 304	7,4	60	3,3	5,9
Aszalt mangó	1319 / 314	1,5	82	0,8	5,2
Aszalt őszibarack	988 / 236	3	53,2	0,6	12,8
Aszalt papaya	1084 / 258	4	65	1	12
Aszalt sárgabarack	1012 / 241	3,4	63	0,5	7,3
Aszalt sárgadinnye	1122 / 268	9	54	1	10,2
Aszalt szilva	1140 / 271	2,3	62	2,0	1,6
Datolya	1264 / 301	1,9	73	1,3	3,8
Mazsola	1159 / 276	2,4	65	6,7	2,8
.
Édességek	kJ / kalória	Fehérje	Szénhidrát	Zsír	Rost
Almás táska McDonald's (1 db)	1050 / 250	2	32	13	4
Babapiskóta	1634 / 389	9,7	77,7	4,4	-
Beigli - Diós beigli	1776 / 425	8	44,1	23,3	3,6
Beigli - Mákos beigli	1622 / 388	8,2	43,9	18,1	8,3
Citromtorta	1600 / 382	4,2	42,3	21,7	0,7
Csokoládé - Étcsokoládé (70%)	1645 / 393	12,4	49,7	16	9
Csokoládé - Kinder tejszelet	2333 / 557	10	52,9	33,8	-
Csokoládé - Milka mogyorós	2268 / 540	7,4	54,5	32,5	3,3
Csokoládé - Tejcsokoládé	2320 / 554	9,3	52,8	34,1	0,3
Csokoládétorta	1541 / 367	4,1	54,6	16,4	2,8
Csokoládétorta (1 szelet)	987 / 235	2,6	35	10,5	1,8
Dunakavics	1931 / 461	12	54,6	21,6	3,2
Dunakavics (1 zacskó - 70g)	1352 / 323	8,4	38,2	15,1	2,24
Fagyi - Fagylalt (kb. 2 gombóc)	672 / 160	2,2	27,8	4,5	-
Fagylalt tölcséres McDonald's (1)	630 / 150	4	24	3,5	0
Fánk - Csokis fánk (1 db)	928 / 221	3,7	25,2	12	0,7
Fánk - Lekváros fánk (1 db)	928 / 221	3,8	25,4	12,2	0,6
Fekete erdő desszert (1 adag, 220g)	1504 / 361	3	61,1	11,5	0,5
Francia drazsé	1924 / 457	1,9	83,3	12,2	0,5
Francia drazsé (1 zacskó, 70g)	1347 / 320	1,33	58,3	8,5	0,35
Gesztenyemassza	850 / 200	2	44,1	1,8	-
Gesztenyepüré tejszínhabbal (1 adag, 150g)	1579 / 377	2	28,9	21,9	1,5
Gofri (1 adag, üres)	483 / 115	2,7	18,07	3,53	0,9
Gofri (1 adag, gyümölcsös, tejszínhabos, jól megrakva)	1512 / 360	8	47	15	2
Gumicukor - Haribo gumimaci	1459 / 343	6,9	77,4	0,1	0,1
Keksz - Háztartási keksz	1640 / 392	9,8	78,0	6,8	0,2
Keksz - Korpovit keksz	1685 / 405	15,4	49,7	12,7	16
Kuglóf (kakaós)	1703 / 407	4,6	46,7	22,4	0,8
Linzer - Lekváros (1 db, 113g)	1974 / 470	8	64	21	2
.
Édességek (folytatás)	kJ / kalória	Fehérje	Szénhidrát	Zsír	Rost
Madártej (1 adag)	1448 / 273	9,2	40,7	7,4	0
Magnum jégkrém Classic (1)	1176 / 280	3	25	18	1
Magnum jégkrém Mandulás (1)	1134 / 270	4	24	18	1
Marcipán (massza)	2143 / 512	12,2	37,3	35,2	9,9
Mézes puszedli	1620 / 388	11	54	14	3,5
Mézes puszedli (csokoládés)	1668 / 398	12	50,4	16,4	5,6
Nápolyi - Kakaós nápolyi	2152 / 514	4,8	69	24	1,2
Nutella	2173 / 519	7	54	30,3	0
Puding - Csokoládé puding (1 adag, 125 ml)	659 / 157	3	26	4,5	1,1
Puding - Vanília puding (1 adag, 125 ml)	617 / 147	2,6	24,9	4	0
Raffaello	2596 / 620	9	39	48	3,3
Somlói galuska (1 adag, 260g)	2135 / 515	3,8	77	19,9	1
Szaloncukor	1540 / 368	0,1	91,6	0,1	-
Szaloncukor - Vajkaramellás szaloncukor	1811 / 430	3,8	71,2	14	0
Szaloncukor - Zselés szaloncukor	1396 / 331	1,1	65,2	6,7	0
Tejkaramella	1835 / 438	2,2	81,6	11,4	-
Tiramisu	1189 / 283	4,8	24,4	18,2	0,9
Tiramisu (1 adag)	2066 / 492	8,3	42,5	31,7	1,6
Túró rudi (1 db 30g-os)	345 / 85	5,9	7,7	3,2	0
Túrógombóc (1 adag)	2335 / 556	22	75	17	0
.
Ételízesítők	kJ / kalória	Fehérje	Szénhidrát	Zsír	Rost
Delikát ételízesítő	440 / 110	5	16	0,9	2,5
Ecet - Almaecet	72 / 17	0,1	0,2	0	0
Ecet - Borecet	79 / 19	0,4	0,6	0	0
Fűszerpaprika	1336 / 318	12	57	17,3	27,2
Ketchup	484 / 116	1,7	25	0,1	1,6
Majonéz	3083 / 734	2,5	3,5	78,9	-
Mustár	395 / 94	5,1	4,5	6,2	-
Piros arany	298 / 71	2,1	5,8	4,4	-
Só	0 / 0	0	0	0	0
.
Felvágottak, húskészítmények	kJ / kalória	Fehérje	Szénhidrát	Zsír	Rost
Disznósajt	1314 / 310	14,5	0,2	28,3	0
Kolbász - Csabai kolbász	1916 / 458	19,8	0,3	41,9	0
Kolbász - Lecsókolbász	1142 / 273	16,3	0,3	22,9	0
Libamájpástétom	1940 / 462	11,4	4,7	43,8	0
Párizsi	960 / 230	14,9	0	19,0	0
Sertésmájkrém	928 / 221	13,3	2	17	0
Sonka - Csirkemell sonka	557 / 133	15,1	2,4	7	0
Sonka - Füstölt sonka	512 / 122	18	7,3	2,4	0
Sonka - Gépsonka	637 / 156	22,6	0,4	7,1	0
Sonka - Pulyka sonka	529 / 126	17,5	2	4,8	0,2
Sonka - Pulykamell sonka	496 / 118	19,6	1,5	3,8	0
Téliszalámi	2159 / 516	25,1	0,3	46,1	0
Turista felvágott	1000 / 403	28	0	31	0
Vagdalthús	872 / 210	12	7	14,8	0
Virsli	967 / 231	12,5	0,2	20,0	0
Virsli - Baromfivirsli	795 / 190	18,8	-	13,0	0
Zala felvágott	1016 / 242	15,6	0,6	19,9	0
.
Gabonák - Lisztek	kJ / kalória	Fehérje	Szénhidrát	Zsír	Rost
Árpagyöngy	1460 / 349	9	75	1,4	1,5
Búza (búzamag)	1390 / 331	14,4	64,4	1,8	1,7
Búza - Búzakorpa	700 / 170	15	15	55	50
Búza - Búzaliszt	1540 / 368	12,3	76,3	1,3	0,2
Búza - Puffasztott búza	1485 / 351	9	70	1,8	2,5
Graham liszt	1490 / 351	11,7	69,4	-	-
Köles	1520 / 362	11	70,6	3,9	1
Hajdina	1440 / 343	13,3	71,5	3,4
Quinoa	1571 / 374	13,1	68,9	5,8	5,9
Rizs	1443 / 345	8,0	77,5	0,3	0,5
Rizs - Barna rizs	1520 / 362	7,5	76,2	2,7	3,4
Rizs - Puffasztott rizs	1490 / 356	9,0	80,0	-	-
Rizs - Rizsliszt	1484 / 350	6	79	1	-
Rozsliszt	1439 / 344	10,0	73,6	1,1	1,0
Tönkölybúza	1350 / 323	14,0	59,0	3,0	8,0
Zab	1634 / 389	17	66,3	6,9	10,8
Zabkorpa	139 / 33	2,4	9	1	2,1
Zabliszt	1697 / 404	14,7	65,7	9,1	6,5
Zabpehely	1579 / 376	14,4	64,3	6,8	1,0
Zsemlemorzsa	1499 / 358	10,1	73,5	2,1	5,5
.
Gabonapehlyhek - Müzlik	kJ / kalória	Fehérje	Szénhidrát	Zsír	Rost
Gabonapehely - Fitness	1578 / 372	8,4	78,4	1,4	5,9
Gabonapehely (teljes kiőrlésű)	1536 / 362	6,6	81,8	0,9	-
Müzli (gyümölcsös)	1440 / 341	9,4	62,7	3,6	-
Müzliszelet (csokis)	1719 / 409	7,3	60,3	15,4	-
.
Gombák	kJ / kalória	Fehérje	Szénhidrát	Zsír	Rost
Csiperke	163 / 39	5,9	3,3	0,2	0,8
Laskagomba	175 / 42	1,9	6,0	0,7	2,8
Vargánya	168 / 40	5,7	3,8	0,2	1,0
.
Gyümölcsök	kJ / kalória	Fehérje	Szénhidrát	Zsír	Rost
Áfonya	239 / 57	0,7	14,5	0,3	2,4
Alma	126 / 30	0,4	7,0	0,4	1,3
Alma - Birsalma	162 / 39	0,4	7,3	0,5	5,9
Alma - Zöldalma (1 db)	336 / 80	0	22	0	5
Ananász	213 / 51	0,4	12,0	0,7	0,4
Banán	374 / 89	1,09	24,2	0,33	2,6
Banán (1 db közepes)	462 / 110	1,29	30	0,39	3,1
Citrom	105 / 25	0,4	2,3	5,8	2,2
Cseresznye	255 / 61	0,8	14,0	0,7	0,4
Datolyaszilva	294 / 70	0,6	18,6	0,2	3,6
Egres	159 / 38	0,6	8,0	1,4	2,7
Eper	142 / 34	0,9	7,2	0,6	0,8
Füge	311 / 74	0,8	19,2	0,3	2,9
Görögdinnye	122 / 29	0,5	6,5	0,2	0,8
Grapefruit	146 / 35	0,5	7,2	1,6	0,4
Kajszibarack	192 / 46	0,9	10,2	0,6	0,8
Kiwi	231 / 55	1,0	11,3	0,6	0,8
Kókusz	1487 / 354	3,3	15,2	33,5	9
Körte	209 / 50	0,4	12,0	0,4	2,6
Mandarin	184 / 44	0,7	9,8	0,8	0,5
Mangó	273 / 65	0,5	17	0,3	1,8
Málna	117 / 28	1,2	5,4	0,8	5,6
Meggy	213 / 51	0,8	11,0	1,4	0,3
Narancs	167 / 40	0,6	8,5	1,5	0,5
Nektarin	202 / 48	0,4	11,4	0,5	1,2
Őszbarack	167 / 40	0,7	9,0	0,3	1,0
Papaya	164 / 39	0,6	9,8	0,1	1,8
Papaya (1 db közepes)	500 / 119	1,9	29,8	0,4	5,5
Ribizli	138 / 33	0,6	7,0	1,2	4,3
Ringló	247 / 59	0,8	13,5	0,8	0,6
Sárgadinnye	143 / 34	0,8	8,2	0,2	0,9
Szeder	134 / 32	0,8	6,0	1,8	4,0
Szilva	238 / 57	0,7	13,1	0,5	0,5
Szőlő	318 / 76	0,6	18,1	0,5	1,3
.
Halak - Tengeri gyümölcsök	kJ / kalória	Fehérje	Szénhidrát	Zsír	Rost
Angolna	1200 / 285	15,0	-	25,0	-
Busa	384 / 92	18	0,6	1,9	0
Fogas	351 / 84	19,0	0,2	0,8	-
Harcsa	326 / 78	17,5	0,2	0,8	0
Heck	374 / 89	20,2	-	0,9	-
Hering (olajos)	1540 / 368	15,9	-	33,8	-
Kagyló	311 / 74	12,8	2,6	1	0
Kaviár	1117 / 266	26,0	4,6	16,0	0
Keszeg	320 / 77	16,9	0,2	0,8	0
Lazac	865 / 206	20	0	14	0
Ponty	420 / 100	16,0	0,1	4,0	-
Rák	335 / 79	17,2	0	1,1	0
Szardínia (olajos)	1184 / 283	22,5	-	21,4	-
Tonhal (olajos)	832 / 198	29	0	8,2	0
Tőkehal - Tőkehalfilé	364 / 87	19,4	1,2	0,5	0
Tőkehal - Tőkehalmáj (nyers)	2586 / 613	5,1	1	66,6	0
Tőkehal - Tőkehalmáj (olajos)	2962 / 707	3,3	0,6	78,2	0
.
Húsok (belsőségek)	kJ / kalória	Fehérje	Szénhidrát	Zsír	Rost
Bárányhús	812 / 194	19,7	0,3	12,7	0
Borjúhús	502 / 110	19,5	0,3	4,5	0
Kacsa	781 / 186	19,0	0,4	12,0	0
Csirke - Csirkecomb	556 / 132	20,9	0,5	5,2	0
Csirke - Csirkemell	440 / 110	24,7	0,5	1,0	0
Csirke - Csirkemáj	525 / 125	20	3	3,7	0
Liba	1590 / 380	16,0	0,2	35,0	0
Libamáj	891 / 203	22,1	0,5	40,2	0
Marhahús (hátszín)	958 / 228	16,0	0,6	19,0	0
Marhalapocka	596 / 142	21,0	0,6	6,2	0
Marhamáj	527 / 126	20,9	3,6	3,1	0
Nyúlhús	479 / 112	22	0	2,3	0
Pacal	686 / 164	15,9	0	11,2	0
Pulyka	785 / 187	29	0	7	0
Pulyka - Pulykamell (sovány)	437 / 104	17	4,2	1,6	0,5
Sertés - Sertéshús	668 / 159	21,0	0,4	8,1	0
Sertésmáj	569 / 136	19,5	2,5	5,3	0
Szarvashús - Vadhús	630 / 150	30	0	2,6	0
Velő - Csontvelő	3301 / 786	6,7	0	84,4	-
.
Hüvelyesek (+ készítmények)	kJ / kalória	Fehérje	Szénhidrát	Zsír	Rost
Bab (száraz)	1310 / 313	21,9	54,1	1,0	3,0
Csicseriborsó	592 / 141	7,5	21,2	2,7	5
Lencse	1393 / 333	26,0	53,0	1,9	4,0
Szója	2150 / 512	45,0	18,3	20,6	10,6
Szójagranulátum	1920 / 458	34,2	30,9	22,4	10,6
Szójatej	226,8 / 54	4,6	5,1	2	1,3
Tofu	328 / 78	8,0	1,0	4,8	1,0
.
Kenyér - Kenyérféleségek	kJ / kalória	Fehérje	Szénhidrát	Zsír	Rost
Abonett - Teljes kiőrlésű	1410 / 336	12,4	65,5	2,3	18,1
Fehér kenyér	1092 / 261	10,0	53,5	0,8	1,0
Félbarna kenyér	1075 / 257	9,8	52,3	1,0	1,2
Graham kenyér	856 / 204	8,4	39,7	1	8,4
Kétszersült	1739 / 414	11,3	80,4	4,3	4,3
Rozskenyér	1067 / 255	8,1	53,6	0,9	1,5
Rozskenyér - Teljes kiőrlésű	681 / 161	5,2	32	1,3	-
Sokmagvas kenyér	824 / 199	9,3	32,8	3,4	9,9
Teljes kiőrlésű kenyér	828 / 198	7,3	38,7	1,2	8,1
.
Készételek	kJ / kalória	Fehérje	Szénhidrát	Zsír	Rost
Babgulyás sertéshússal (1 adag, 300g)	1374 / 330	15,9	24,9	18,3	3,3
.
Csirke - Natúr csirkemell (1 közepes)	126 / 30	4,43	0	1,27	0
Csirke - Sült csirkeszárny (1 közepes)	428,4 / 102	8,64	0	7,24	0
.
Fasírt	805 / 192	13	8	12	0,8
.
Főtt kukorica (1db közepes)	532 / 127	4,7	23,6	1,6	3,7
Főtt rizs	526 / 126	2,6	27,8	0,2	0,8
.
Főzelék - Burgonyafőzelék (1 adag)	1514 / 360	7,5	50	13,4	1,3
Főzelék - Kelkáposztafőzelék Lecsókolbásszal (1 adag, 300g)	1020 / 243	11,4	12,9	16,2	5,7
Főzelék - Lencsefőzelék Sertéshússal (1 adag, 300g)	1602 / 384	19,5	30,3	20,4	-
Sólet marhahússal (1 adag, 300g)	1341 / 318	18,9	33,9	12	-
.
Gyros - Gyros pitában (1 db)	2491 / 593	44,1	70,1	12,2	3,9
.
Hamburger - Big Mac (1 db)	2268 / 540	25,0	42,0	29,0	3,0
Hamburger - Whopper (1 db)	2814 / 670	29,0	48,0	40,0	3,0
McChicken szendvics (1 db)	1512 / 360	14	40	16	2
Sajtburger McDonald's (1 db)	1260 / 300	15	33	12	2
.
Káposzta - Székelykáposzta (1 adag, 300g)	1029 / 246	7,8	16,8	16,5	3,3
Káposzta - Toroskáposzta (1 adag, 300g)	978 / 234	12,6	14,4	13,8	3,3
.
Krumpli - Főtt krumpli (1 db)	815 / 194	4,3	32,8	4,0	3,7
Krumpli - Krumplipüré (1 adag)	820 / 195	5,2	28,5	6,3	4
Krumpli - Rakott krumpli (1 adag)	1932 / 460	4	77	17	3
Krumpli - Sült krumpli Hasábburgonya (közepes adag)	1596 / 380	4,0	43,0	19,0	5,0
.
Lángos (1 db)	790 / 188	4,1	29,9	5,8	1,3
.
Lecsó (1 adag)	739 / 176	5,1	30,5	3,8	6,9
.
Leves - Borsóleves hússal (1 adag)	662 / 158	7,5	10,5	9,8	3,8
Leves - Brokkolikrémleves (1 adag)	638 / 152	4,8	14,4	5,6	4
Leves - Csirkehúsleves, sűrű (1 adag)	714 / 170	12,1	16,5	6,3	1,4
Leves - Paradicsomleves (1 adag)	428 / 102	3	18	3	1
Leves - Pulykahúsleves tésztával (1 adag)	580 / 138	7,8	17,3	4	1,5
Halászlé (1 adag, 300g)	816 / 195	11,1	12	11,4	-
.
Palacsinta (1 adag)	946 / 226	5,2	24,6	11,8	0,2
.
Készételek (folytatás)	kJ / kalória	Fehérje	Szénhidrát	Zsír	Rost
Pizza - sajtos (28 cm-s pizza 1/8 szelet)	995 / 237	10,6	24,5	10,1	1,6
Pizza - húsos (28 cm-s pizza 1/8 szelet)	1113 / 265	10,6	26,3	12,1	1,4
.
Pörkölt (1 adag)	710 / 169	15,5	19,7	3,2	3,3
Pörkölt - Csirkepörkölt	995 / 237	30	0	12	0
.
Rántott hús	884 / 211	18	17,3	7,6	1,1
Rántott hús (1 adag - 150g)	1326 / 317	27	26	11,4	1,7
Rántott sajt	1600 / 381	25	15,3	24	0,7
.
Saláta - Franciasaláta (1 adag)	1129 / 269	3,6	14,8	20,8	1,2
Saláta - Görög saláta (1 adag, 255g)	546 / 130	10	9	8	3
Saláta - Krumpli saláta (1 adag)	1504 / 358	6,7	28	21	3,3
.
Spagetti (1 adag, üresen)	924 / 220	8	43	1,3	2,5
Spagetti - Paradicsomos (1 adag)	1231 / 293	9,9	53,6	4	2,7
.
Tészta (1 adag, üresen)	924 / 220	8	43	1,3	2,5
Tészta - Mákos tészta (1 adag)	2587 / 616	18	96	16	-
Tészta - Milánói makaróni (1 adag)	1592 / 379	18	46,2	13,4	2,7
Tészta - Sajtos tészta (1 adag)	2071 / 494	19,3	52,2	22,8	2,7
.
Tojásrántotta (közepes adag)	370 / 88	6,15	1,04	6,45	0
.
Zöldségből - Padlizsánkrém	1450 / 352	4,2	4,5	37,7	-
Zöldségből - Párolt vöröskáposzta	104 / 25	1,7	3,9	0,2	2,8
Zöldségből - Párolt zöldség	162 / 39	2,7	6	0,3	3,4
.
Olajos magvak	kJ / kalória	Fehérje	Szénhidrát	Zsír	Rost
Brazil dió	2902 / 691	9,2	13,9	72	9,6
Dió	2740 / 654	18,6	11,7	57,0	2,8
Földimogyoró	2560 / 610	26,7	14,7	47,2	-
Gesztenye	700 / 167	4,8	32,6	1,5	2,8
Kesudió	2500 / 600	18,0	32,0	42,0	1,4
Lenmag	1558 / 376	24,4	0	30,9	-
Mandula	2630 / 627	27,6	6,8	52,2	3,7
Mák	2250 / 537	20,5	23,9	38,2	-
Mogyoró	2900 / 691	15,6	8,7	63,5	3,2
Napraforgómag	2108 / 502	18,7	-	47,5	-
Pisztácia	2339 / 557	20,6	28	44,4	10,3
Szezámmag	2378 / 562	20,8	6,3	50,4	11,9
Tökmag	2862 / 636	33,9	3,6	51,5	-
.
Péksütemények	kJ / kalória	Fehérje	Szénhidrát	Zsír	Rost
Almás pite (1 db)	874 / 209	3,6	34,0	6,5	0,6
Croissant (1 db közepes)	970 / 231	4,7	26,1	12	1,5
Diós csiga (1 db)	921 / 232	5,8	31,7	9,1	0,9
Kakaós csiga (1 db)	1038 / 248	3,6	30,7	12,3	0,6
Kalács	1591 / 380	6	55	14,9	1,5
Kifli (1 db)	544 / 130	4,5	25,6	1,1	0,5
Kifli - Magos, teljes kiőrlésű	1083 / 431	6,5	56,3	20,0	-
Perec - Bajor perec (1 db)	970 / 231	6	43	3,7	0
Pogácsa	1569 / 375	9,1	49,6	20,8	0,8
Tortilla (1 közepes)	424,2 / 101	2,7	18,2	2	1,8
Túrós batyú (1 db)	951 / 227	8,1	38,6	4,5	0,6
Túrós rétes (1 db)	1105 / 264	9,9	37,3	8,3	0,6
Zsemle (1 db)	615 / 147	5,1	30,8	0,4	0,5
Zsemle - Korpás, magos (1 db)	460 / 110	4,1	21,2	0,7	3,3
.
Sajtok	kJ / kalória	Fehérje	Szénhidrát	Zsír	Rost
Anikó sajt	1420 / 338	24,2	1,8	26,0	0
Camembert sajt	1256 / 299	21,5	1,5	23,0	0
Camping sajt (kenhető)	1302 / 310	16,5	1,7	26,4	0
Edámi sajt	1474 / 351	26,2	1,7	26,6	0
Ementáli sajt	1604 / 382	27,8	1,5	29,4	0
Gouda sajt	1495 / 356	25	2,2	27,4	0
Kecskesajt	1516 / 361	23,5	1,9	28,9	0
Mozzarella	1260 / 300	22,2	2,2	22,4	0
Óvári sajt	1226 / 292	29,6	1,7	18,5	0
Trappista sajt	1554 / 370	27,7	1,6	28,1	0
.
Savanyúságok	kJ / kalória	Fehérje	Szénhidrát	Zsír	Rost
Csemege uborka	65 / 15	0,6	2,6	0,1	-
Ecetes cékla	140 / 33	1,2	6,8	0,1	1,9
Kovászos uborka	50 / 12	0,7	1,9	0,2	0,6
Olajbogyó	937 / 223	0,2	6,5	21,9	-
Olíva bogyó	372 / 90	0,6	2,1	8,4	-
Savanyú káposzta	84 / 20	1,1	3,4	0,2	0,7
Vegyes savanyúság	60 / 15	0,8	2,4	0,1	-
.
Sós rágcsálnivalók	kJ / kalória	Fehérje	Szénhidrát	Zsír	Rost
Chips - Chio Chips (sós-ecetes)	2213 / 532	6	48	35	4,1
Chips - Chio Chips (paprikás)	2206 / 529	5,6	48	35	4,2
Földimogyoró (sós)	2496 / 596	25,5	18,7	46,6	-
Napraforgómag (sós)	2572 / 614	24,7	11,8	52,0	-
Pattogatott kukorica	2272 / 541	7,5	57,5	33,0	-
Ropi - Sós pálcika	1452 / 347	9	75,3	0,5	0,7
Sajtostallér	2102 / 512
Tökmag (pörkölt-sós)	2449 / 590	24,5	17,8	45,9	3,9
.
Tej, tejtermékek	kJ / kalória	Fehérje	Szénhidrát	Zsír	Rost
Joghurt - Danone Activia	316 / 75	5	6	3,5	0
Joghurt - Danone natúr joghurt	248 / 59	3,1	3,9	3,1	0
Joghurt - Danone natúr (1 pohár)	347 / 83	4,3	5,5	4,3	0
Író	151 / 36	3,4	4,7	0,4	0
Kakaó (ital)	270 / 65	3,5	11,4	0,5	0
Kefír	272 / 65	3,3	3,6	3,5	0
Körözött	622 / 148	11,8	2,5	10	0
Tej (1,5%)	202 / 48	3,4	5,3	1,5	0
Tej (2,8%)	252 / 60	3,4	5,3	2,8	0
Tej - Kecsketej	298 / 71	3,7	4,6	4,3	0
Tejföl	723 / 173	3,3	3,9	16,0	0
Tejszín (hab)	1221 / 292	2,6	3,0	30,0	0
Túró - Tehéntúró	823 / 197	17,9	3,5	12,4	0
Túró - Juhtúró	1190 / 284	15,7	0,8	24	0
.
Tojás	kJ / kalória	Fehérje	Szénhidrát	Zsír	Rost
Tojás (1 db)	285 / 68	5,4	0,3	5,0	-
Tojásfehérje (1 db)	59 / 14	3,0	0,2	0,1	-
Tojássárgája (1 db)	226 / 54	2,4	0,1	4,9	-
.
Zöldségek	kJ / kalória	Fehérje	Szénhidrát	Zsír	Rost
Avokádó	672 / 160	2	8,5	14,7	6,7
Avokádó (1 db)	1352 / 322	4	17,2	29,5	13,5
Bazsalikom	172 / 41	3,2	5,1	0,8	3,1
Brokkoli	100 / 24	3,3	2,1	0,2	0,8
Burgonya (krumpli)	356 / 85	2,5	18,4	0,2	0,6
Cékla	126 / 30	1,3	5,9	0,1	0,9
Cukkini	67,2 / 16	1,2	3,4	0,2	1,1
Csicsóka	466 / 111	1,6	24,1	0,6	3,1
Fehérrépa	107 / 26	1	4,7	0,2	3,5
Fokhagyma	559 / 133	6,8	26,3	0,1	0,8
Hagyma - Lilahagyma	176,4 / 42	0,9	10,1	0,08	1,4
Hagyma - Póréhagyma	151 / 36	2,2	6,3	0,3	1,3
Hagyma - Újhagyma	176,4 / 42	0,9	8,5	0,3	2,8
Hagyma - Vöröshagyma	163 / 39	1,2	8,3	0,1	0,7
Karalábé	160 / 38	2,1	6,9	0,2	0,8
Karfiol	121 / 29	2,4	3,9	0,4	0,9
Káposzta	130 / 31	1,6	5,7	0,2	0,7
Kelbimbó	206 / 49	4,9	6,1	0,6	1,4
Kelkáposzta	142 / 34	3,6	4,3	0,3	0,6
Kínai kel	63 / 15	1,2	2,0	0,3	0,5
Kukorica	531 / 127	4,7	23,6	1,6	1,5
Padlizsán	105 / 25	1,3	4,8	0,2	0,7
Paradicsom	92 / 22	1,0	4,0	0,2	0,5
Paraj / Spenót	75 / 18	2,3	1,8	0,3	0,5
Retek	63 / 15	1,2	2,2	0,1	0,8
Saláta - Fejes saláta	64 / 16	1,4	2,0	0,3	0,6
Saláta - Jégsaláta	59 / 14	0,9	2,9	0,1	1,2
Sárgarépa - Répa	146 / 35	1,2	8,1	0,2	1,0
Sóska	96 / 23	2,4	2,3	0,5	0,5
Sütőtök	322 / 77	1,5	16,5	0,6	0,7
Torma	266 / 64	2,8	11,7	0,3	7,5
Tök	126 / 30	1,1	6,1	0,1	0,8
Uborka	46 / 11	1,0	1,7	0,1	0,6
Vitaminpaprika	109 / 26	1	6	0,3	2
Vöröskáposzta	95 / 23	1,5	3,5	0,2	2,5
Zeller	121 / 29	1,4	5	0,3	1
Zöldbab	167 / 40	2,6	6,8	0,3	1,3
Zöldborsó	368 / 88	7,0	14,0	0,4	2,7
Zöldpaprika (TV paprika)	84 / 20	1,2	3,0	0,3	0,9
.
Zsiradékok	kJ / kalória	Fehérje	Szénhidrát	Zsír	Rost
Libazsír	3736 / 893	0,5	-	99,0	-
Margarin	3180 / 760	0,5	0,4	84,0	-
Olaj	3757 / 898	-	-	99,8	-
Sertészsír	3757 / 898	0,1	-	99,7	-
Szalonna (nyers)	2925 / 699	4,2	-	75,8	-
Vaj - Tea vaj	3024 / 724	0,4	0,5	80,0	-
Vajkrém	1483 / 360	2,5	3,2	37	1,1
.
Egyéb	kJ / kalória	Fehérje	Szénhidrát	Zsír	Rost
Cukor - Barna cukor	1583 / 377	0	97,4	0	0
Cukor - Gyümölcscukor (Fruktóz)	1697 / 405	0	99,8	0	0
Cukor - Kockacukor (1 db)	50 / 12	0	3	0	0
Cukor - Kristálycukor	1625 / 387	0	99,9	0	0
Cukor - Nádcukor	1575 / 375	0	100	0	0
Cukor - Nyírfacukor (Xilit)	1008 / 240	0	25	0	0
Cukor - Porcukor	1634 / 389	0	99,6	0,1	0
Cukor - Szőlőcukor	1692 / 398	0	99,5	0	0
Cukor - Vaniliás cukor	1650 / 389	0	95	0,7	3,7
Kakaópor	1621 / 386	21,4	32,4	19	16,8
Keményítő	1471 / 351	0,4	85,9	0,08	1
Kókuszreszelék	2676 / 649	7,8	8,2	62	16,3
Méz	1362 / 362	0,4	81	0	0
Méz - Akácméz	1282 / 301	0,3	81	0	0
Méz - Vegyes virágméz	1283 / 306	0,4	75	0	0
Salátaöntet - Ezersziget öntet	730 / 175	0,5	14	13	0,2
Salátaöntet - Joghurtos öntet	605 / 145	2,9	3,9	13	0,1

Kalóriatáblázat italok - Alkohol kalkulátor

Üdítőitalok és alkoholos italok energia (kJ, kcal), alkohol és cukor tartalma

Italok (100 ml egységgel vagy lásd megjegyzést)	Energia (kJ / kcal)	Alkohol (g)	Szénhidrát (g)	Egyéb megjegyzés
.
Üdítők	kJ / kalória	Alkohol	Szénhidrát	Megjegyzés
Almalé	221 / 52	0	12
Ananászlé	185 / 44	0	9,7
Ásványvíz	0 / 0	0	0
Canada Dry, Gyömbér	170 / 40	0	9,0
Coca-Cola, Pepsi-Cola	180 / 42	0	10,6	+ 13 mg koffein
Coca-Cola light	1 / 0,25	0	0,1	+ 13 mg koffein
Fanta	190 / 45	0	11,0
Márka meggy	170 / 40	0	9,5
Red Bull energia ital	462 / 110	0	28	250 ml
Sió őszibaracklé	230 / 55	0	13,0
Tonik	190 / 45	0	10,0	kinint tartalmaz
.
Meleg italok - Kávé, tea	kJ / kalória	Alkohol	Szénhidrát	Megjegyzés
Kávé (1 csésze, feketén)	8,4 / 2	0	0,07
Kávé - Jegeskávé (McDonald's karamellás)	798 / 190	0	29	közepes adag
Kávé - Nescafé	484 / 118	0	3,1
Kávé - Nescafé 2 in 1	199 / 48	0	4,9	1 bögre, cukor nélkül
Kávé - Tejeskávé	281 / 67	0	2,8	1 bögre, cukorral
Tea - Fekete tea	0 / 0	0	0	cukor nélkül
Tea - Fekete tea	197,4 / 47	0	12,5	1 bögre, cukorral
Tea - Gyógynövényekből	8,4 / 2	0	0,5	1 bögre, cukor nélkül
Tea - Zöld tea	8,4 / 2	0	0,5	1 bögre, cukor nélkül
.
Borok	kJ / kalória	Alkohol	Szénhidrát	Megjegyzés
Rizling	315 / 75	9,5	2,0	száraz
Tokaji aszú	945 / 225	11,0	22,5	3 puttonyos
Tokaji muskotályos	480 / 115	10,5	10,0	édes
Vörösbor	286 / 68	8,2	2,4
.
Koktélok	kJ / kalória	Alkohol	Szénhidrát	Megjegyzés
Pina Colada	327 / 78	6,1	5,8
.
Likőrök	kJ / kalória	Alkohol	Szénhidrát	Megjegyzés
Bonbon meggy	1015 / 242	18	29
Tojás likőr	1192 / 285	13,4	28
Unicum	1340 / 320	35	19
.
Pezsgők	kJ / kalória	Alkohol	Szénhidrát	Megjegyzés
Édes pezsgő	347 / 83	8,5	5,1
Száraz pezsgő	347 / 83	8,5	5,1
Törley félszáraz	330 / 79	8,9	3,5
Törley édes	347 / 83	8,5	5,1
.
Sörök	kJ / kalória	Alkohol	Szénhidrát	Megjegyzés
Borsodi, Kőbányai...	160 / 38	2,8	3,1
Sör (0,5 liter)	865 / 206	14	15,5
Barna sör	156 / 37	3,5	2,8
.
Vermutok	kJ / kalória	Alkohol	Szénhidrát	Megjegyzés
Cinzano vörös	590 / 140	12,5	13,0	édes
Martini fehér	460 / 110	14,3	3,1	száraz
.
Egyéb	kJ / kalória	Alkohol	Szénhidrát	Megjegyzés
Pálinka	1279 / 305	25	32,6
Vodka	969 / 231	33,4	0
Whisky	1046 / 250	36	0,1

Forrásanyagok: A kalóriatáblázat és italtáblázat adatait részben a Medicina kiadó 1988-ban megjelent "Tápanyagtáblázat" c. könyvéből, részben az Amerikai Mezőgazdasági Minisztérium tápanyag adatbázisából (SR18), részben a Német Táplálkozástanácsadó és Információs Hálózatból, részben pedig közvetlenül az élelmiszerek címkéjéről vettük. Mivel az élelmiszerek összetétele az évek során valamennyit változhatott, érdemes a tápanyagtáblázat (kalóriatáblázat) adatait többé-kevésbé egy viszonyítási értéknek tekinteni.

Kalóriatáblázat: (Ha Neked is tetszik, kattints itt egyet, és küldd el ismerőseidnek is!)

Fogyás.info oldal:

Hogyan tudnál Te a leghatékonyabban lefogyni? - Kattints ide, és tudd meg! •»FOGYÁS TESZT«•

Kattints ide! - Zöld tea fogyás: A zöld tea kapszula segíti a gyorsabb zsírégetést!

Kattints ide! - A sikeres fogyás 7 titka

Kattints ide! - Kalóriatáblázat, tápanyagtáblázat

Kattints ide! - Legjobb természetes zsírégetők a gyorsabb fogyásért

Kattints ide! - Fogyás teszt egyéni fogyás tanácsadással

Kattints ide! - Könnyebb fogyás: Fogyasztó és zsírégető vitaminok

• AB0 terv - Vércsoport diéta - Vércsoport étrend
• AB0 terv - 0 vércsoport diéta táblázat
• AB0 terv - A vércsoport diéta táblázat
• AB0 terv - B vércsoport diéta táblázat
• AB0 terv - AB vércsoport diéta táblázat
• Acai berry, acai bogyó - Fogyókúrás étrendkiegésztő
• Acai berry tabletta - Hatóanyag, összetevők
• Aerob, anaerob - Aerob és anaerob edzés különbsége
• Alapanyagcsere kiszámítása - BMR kalkulátor
• Almaecet fogyókúra - Fogyás almaecettel
• Antioxidáns védelem - A fiatalság titka
• Antioxidánsok, szabadgyökök - Antioxidáns mérés
• Anyagcsere - Metabolizmus - Anyagcsere gyorsítás
• Anyagcsere diéta - Fehérje diéta étrend
• Aszpartam édesítőszer - Aspartam mérgező hatása
• Atkins diéta - Atkins fogyókúra - Atkins diéta étrend
• Biztos fogyás - Fogyni akarok, de gyorsan!
• C-vitamin - C vitamin szükséglet, szerepe a fogyásban
• C-vitamin tabletta - Hatóanyag, összetevők
• CLA - A CLA hatása - CLA kapszula
• Cukor - A cukor romboló hatása
• Cukor helyett - Stevia (sztívia) természetes édesítőszer
• Drasztikus fogyás - Fogyás gyorsan, bármi áron?
• Egészséges táplálkozás - Egészséges életmód
• 1 hetes diéta - Az egy hetes fogyókúra szabályai
• Elhízás - Az elhízás okai, az elhízás kezelése
• Édesség utáni vágy csökkentése, megszüntetése
• Éhség csökkentése - Éhség ellen
• Éhség elkerülése - A vércukorszint stabilizálása
• Érdekességek - Filmek, videók
• Érdekességek - Fogyás viccek - Humor oldal
• Esszenciális zsírsavak - Omega-3 és Omega-6
• Extra zsírégető csomag - Legjobb zsírégetők
• Fogyás kalkulátor
• Fogyás teszt - Ingyenes étkezési tanácsadó
• Fogyást és zsírégetést segítő csomagok

• Fogyasztó gyógyszerek - Veszélyek, mire ügyeljünk
• Fogyókúra tippek - Diéta ABC
• Folyadékfogyasztás - Miért jó, ha sokat iszunk?
• Folyadékfogyasztás - Mikor érdemes inni?
• Gluténmentes diéta - Gluténmentes táplálkozás
• Gyors fogyás - Fogyás optimális sebessége
• Ideális testsúly kiszámítása - Ideális testsúly táblázat
• Izzadás - Az izzadás fontossága a fogyásban
• Kalóriaégetés - Napi kalóriaszükséglet
• Kalóriaégetés kalkulátor - Kalóriaégetés mozgással
• Kalóriatáblázat - Tápanyagtáblázat - Kcal kalkulátor
• Kardio (cardio) edzés - Helyesen végzett kardio edzés
• Kényszeres evés - A kényszeres evés kezelése
• 90 napos diéta - 90 napos fogyókúra
• Koplalás - Koplalás veszélye, következménye
• Króm - Fogyás bio króm tabletta segítségével
• L-karnitin (L-Carnitine) - Az egyik legjobb zsírégető
• L-karnitin kapszula - Hatóanyag, összetevők
• Lecitin, szójalecitin - A lecitin hatása a fogyásban
• Lúgos csepp koncentrátum - Lúgos víz házilag
• Lúgosítás - Lúgosítás hatása - Fogyás lúgosítással
• Lúgosítás - Lúgosító diéta - Lúgosító fogyókúra
• Lúgosítás - A lúgos víz fontossága a fogyásban
• Lúgosító ételek - Lúgosító-savasító élelmiszerek
• Megállt a fogyás! - Mit tegyünk, ha stagnál a fogyás?
• Méregtelenítés, béltisztítás - A fogyás első lépése
• Méregtelenítés - Hatékony otthoni tisztítókúra
• Méregtelenítés - Máj méregtelenítés házilag
• Narancsbőr (cellulit) - Narancsbőr ellen - Cellulit kezelés
• Norbi diéta - Norbi fogyókúra - Norbi update táblázat
• NOW Amino Complete kapszula - Hatóanyag, összetevők
• NOW CLA Extreme kapszula - Hatóanyag, összetevők
• NOW Króm tabletta - Hatóanyag, összetevők
• NOW Stress Plus tabletta - Hatóanyag, összetevők
• NOW Szójalecitin kapszula - Hatóanyag, összetevők
• NOW Zöld tea kapszula - Hatóanyag, összetevők

• Omega 3-6-9 - Omega 3-6-9 kapszula
• Omega 3-6-9 kapszula - Hatóanyag, összetevők
• ORAC érték, ORAC teszt - Antioxidáns tartalom
• Pajzsmirigy alulműködés - Kihatása az elhízásra
• pH érték - pH egyensúly - pH számítás, mérés
• Sikerek, vélemények - Olvasói fogyás tanácsok
• Sikeres fogyás titka 7 pontban - Fogyókúra tippek
• Stevia (sztívia) hatása - Vélemények a steviáról?
• Stressz és fogyás - Hogyan hat a stressz az elhízásra?
• Stressz teszt - Megnehezíti a stressz a fogyásodat?
• Stresszcsökkentő vitamin csomag
• Szétválasztó diéta - Elválasztó diéta
• Szójalecitin kapszula - Hatóanyag, összetevők
• Szómagyarázat - Online fogyás értelmező szótár
• Tea - Meghatározás, feldolgozás, típusok
• Természetes étvágycsökkentők és zsírégetők
• Testkontroll - Testkontroll diéta - Testkontroll könyv
• Testmozgás, sport - A mozgás két fontos szerepe
• Testtömegindex számítás - BMI kalkulátor
• Tisztított víz - A minőségi tisztított víz fontossága
• Túlsúly - Az elhízás lelki hatása, következménye
• Végleges fogyás - A tartós fogyás elérése
• Vércukorszint - Vércukorszint és zsírégetés
• Vitaminok, táplálékkiegészítők - Szükségességük
• Víztisztító készülék - Otthonra, elérhető áron
• Zöld tea - Zöld tea zsírégető tea - Zöld tea kapszula
• Zsírégetés - A zsírégetés legfontosabb szempontjai
• Zsírégető edzésterv - Legjobb zsírégető edzés
• Zsírégető kapszula - Super Fat Burner zsírégető
• Zsírok, olajok szerepel a fogyásban
• Zsírok, olajok telítettség szerinti besorolása

Egyéb oldalak
• Keresőoptimalizálás
• Profi weboldalkészítés - Minőség elérhető áron!

Kattints ide! - A zöld tea kapszula segíti a gyorsabb zsírégetést!

Kattints ide! - Gyorsabb és egészséges fogyás természetes zsírégetőkkel, étvágycsökkentőkkel

Hogyan tudnál Te a leghatékonyabban lefogyni? - Kattints ide, és tudd meg! •» FOGYÁS TESZT «•