Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!









Kinek akarunk tetszeni?

Elkeseredett harc... Miért is?



A mai modern társadalmakban a testsúly kérdése a nőket állandóan foglalkoztató téma.

Ez persze nem csoda, hiszen a női (és férfi) magazinok lépten nyomon azt üzenik, hogy nem vagyunk elég jók, elég szépek és karcsúak, s próbálják belénk sulykolni az „ideális” testképet.

A nők többsége elégedetlen külsejével, és elkeseredett harcot vív egy „magazin” testsúly eléréséért, ami egyre gyakrabban beteges kényszerképzetekhez vezet.

De miért is szenvedünk ennyit?
Mi célból sanyargatjuk magunkat az egészséges testsúlyon túl?


Kinek akarunk tetszeni? • Elkeseredett harc... Miért is?

Kinek akarunk valójában megfelelni?

Ha a férfiaknak szeretnénk tetszeni, akkor dr. Lavinia Rodriguez pszichológus szerint, teljesen feleslegesen tesszük ki magunkat ennek a gyötrelemnek.

Vizsgálata szerint ugyanis a férfiak:
  • sokkal többfajta testalkatot találnak vonzónak, mint maguk a nők;
  • a testsúlynál fontosabbnak tartják az arányosságot;
  • sokkal jobban zavarja őket az, ha valaki túl vékony, mint néhány plusz kiló.
A nők az átlagosnál vékonyabb testalkatot tartják szépnek, míg a férfiak jobban kedvelik a teltebb idomokat.

Vagyis kinek akarunk valójában megfelelni? A férfiaknak vagy a többi nőnek? Lavinia Rodriguez szerint, ez az a kérdés, amit minden nőnek saját magától kellene megkérdeznie.

A legjobban akkor járunk (nők és férfiak egyaránt), ha elfogadjuk magunkat, és arra törekszünk, hogy a természetünknél adódóan a legegészségesebb és legfittebb testet érjük el, mindenféle téveszmétől mentesen, hogy mi lehet vonzó a másik nem számára.

Nem állítjuk, hogy könnyű árral szemben úszni, és felvállalni önmagunkat a „mátrix” nyomásával szemben. De – a magazinok sugalmazásával ellentétben – hidd el, sokkal többen vagyunk az épelméjű oldalon!

Mindennél fontosabb pedig, hogy TE érezd jól magad a saját bőrödben, plusz kilókkal vagy anélkül!



Kiút az evés fogságából - A kényszeres evés kezelése

IGEN

Felejtsd el a diétákat!
NEM

Lépj tovább!

Kényszeres evés esetén a fogyókúrák nem működnek.
Nézd meg, hogyan tudsz kikerülni az evés csapdájából, és végleg lefogyni!

Megmutatjuk, mi a zsírégetés legfontosabb titka, és hogyan tudsz gyorsan, egészségesen, tartós eredménnyel lefogyni!

Kiút az evés
fogságából


Sikeres fogyás
7 lépésben



Kinek akarnak a nők tetszeni?:


Nekem ez vált be:
2097 hozzászólás

Hozzászólás írása

Zoli (51): kevesebb kalóriabevitel, aktív élet, napfény

Ildiko (54): A mindennapos tornaval ertem el sikereket.

Angéla (30): szénhidrátok visszaszorítása, minden napos mozgás, sok folyadék (víz) fogyasztása

Timi (19): Változatos, tudatos, kalóriacsökkentett étkezés és heti 4-5-szöri mozgás (kardió:futás, lépcsőzés/lépcsőn futás, emellett súlyzós gyakorlatok minden testrészre).

Barbara (31): már többször eszem egy nap

Ági (25): a fehér kenyeret felcseréltem rozskenyérre,több gyümölcsöt és zöldséget eszek :)

Laci (48): Időlegesen fogytam többnapos böjttel.

Gábor (60): Nálam a mozgás (gyaloglás) indította be a zsírégetést.

Kata (24): nem ettem 5 napig és sokat táncoltam.

Piroska (60): A Norbi update diétával nem éhezek. Miután imádom a húst- a vércsoport diéta szerint ragadozó vagyok:)-, ehetem is. Odafigyelek arra is, hogy naponta többször, de keveset egyek. És természetesen megfelelő mennyiségű folyadékot iszom, és többet mozgok.

Éva (56): több folyadék, napi 5x evés keveset

Krisztina (35): kenyér és a cukor elhagyása, sok folyadék, több mozgás

Mária (40): Először végigcsináltam a Los Angelesi fogyókúrát 3x5 napot, -2 kg, utána a 10 naposat, újabb -1 kg, azóta pedig próbálok szénhidrátmentese enni, ez most már kb 6. hét és - 1 kg . Heti 2x aerob mozgás+2-3 l víz naponta

Judit (39): Kontrollált étkezés. Sport megfelelő mennyiségének megtalálása.

Anita (39): Sport es kcal szamolas.

Péter (30): Diéta és test mozgás

Laura (20): Nem eszek annyit. Inkább iszok sokat vizet. És nem is vagyok éhes. Köszi mindent.?

Márta (44): Nem eszem kenyeret csak reggel.Kevesebb édesség és persze több folyadék.

Timi (27): Szétválasztó diéta

Tímea (32): mozgás és a gondos odafigyelés a táplálkozásra

?va (38): Futás

Julianna (35): Az első sikeres fogyássom a gyomor gyűrű műtét után volt, amit ki kellett vetetni, mert begyulladt. Ez nem volt egy sikeres fogyás, utána vissza híztam a leadott kilókat .

Ági (61): A szęnhidrát erős korlátozása

Éva (27): kevesebb étel, több mozgás

Betti (29): Ébredés után rögtön frissen facsart citromos vízzel indítok, aztán reggeli, bár nem vagyok még éhes..., nos meg naponta többször eszem :) A víz elengedhetetlen része lett az életemnek. Kb. 3 l naponta... Egy hét alatt teljesen 'átállt' az agyam a rendszerességre és mérsékletességre! Nagyon igyekszem ;)

Szilvia (33): Korábban 90 napos diéta, de az már nem játsszhat, mert a második turnusnál már tönkretettem vele a gyomrom és már nem tudom csinálni.

Andrea (44): Kalóriaszámlálás és torna

Dóra (24): Rendszeres táplálkozás és mozgás.

Károly (60): Kisebb mennyiség, rostosabb ételek, zöldségek, gyümölcsök Kevesebb pékáru.

Andrea (44): Cukor, liszt,?dess?gek elhagyása.Sok víz, zöld tea ,torna.

Gabriella (56): csökkentett szénhidrát bevitel

Niki (19): December óta 6 kilót fogytam diétával, minden nap egy óra bicikli és heti két óra zumba segítségével.

Szilvia (52): áttértem a Norbi update ételekre

Gabi (37): Sokkal többet iszok,étrend változás(-4kg);;))))

Kata (31): Nálam az vezet legjobban eredményre, hog többször eszem kis mennyiséget. De viszont este hat óra után szigúran nem eszem csak egy almát. Így nem vagyok este lefekvéskor éhes, viszont nem üres a gyomrom.

Beáta (46): kihagytam az szénhidrátokat

Évi (21): diéta

Erika (54): Amikor a kalóriát számolva le tudtam mondani a nassolásról.

Zsuzsa (56): Megtalaltam a megfelelo fogyokurat,amit konnyen betudtam tartani.

Emese (20): Betartottam a tanácsokat, a piramis alapján próbáltam étkezni és elkezdtem tornázni is.

AndrÁs (65): Kevesebb kaloria bevitel, KICSIVEL TÖBB GYÜMÖLCS.

Detti (29): Több víz, minosegi szénhidrát bevitel(rizs), kiiktattam a cukrokat, több fehérje, zöldség bevitel

Emese (53): Nem eszem kenyeret. Este 6 után nem eszem semmit. Napi 3 l vizet iszom. Sokat tornázom.

Zsuzsanna (53): Teljesen más étkezés. Sok hal,kevés szénhidrát ,több zöldség.

Gyöngyi (53): mozgás

Sándor (37): Étrend és mozgás megváltoztatása.

Anita (33): Diéta mozgás

Lívia (47): Mozgás

Tünde (52): Szénhidrát teljes megvonás, hús,sajt,hal +zöldség evése naponta 4x kevés,reggelire Adiponix diéta turmix, sok folyadék és legalább napi fél óra intenzív mozgás. Nem éheztem, és mégis két hét alatt 6 kg-ot fogytam.

Joci (32): odafigyelek mennyit eszem és mit

Anita (35): Minden napi mozgás és többszöri étkezés.

Irén (56): Sokat (minden nap)tornáztam

Jutka (47): vacsora kihagyása kenyér

Rita (18): Rendszeres mozgás

Momo (18): Sajnos eddig semmi nem vezetett sikerhez, és nagyon elvagyok keseredve. félek hogy soha nem fogok tudni lefogyni. 165 cm magas vagyok, 87 kilóval.

Andrea (29): Norbi update kód szerint evés

Mária (61): Sok folyadék ,gyümölcs és zöldség fogyasztása

Niki (44): sok mozgás, kevesebb kalória, többször kevesebb étkezés

Gábor (37): Kenyér, és a sok szénhidrát elhagyása, odafigyelés, mozgás.

László (63): Kis adagok többször.sok mozgás. Cukorés szénhidrát csökkentés.

Dee (31): Sok folyadék (főleg víz), egészségesebb táplálkozás. Több mozgás, és az édességek, nasik radikális csökkentése.

Ilona (55): Az étrend átalakítása és több mozgás.

Barbi (18): ha este nem eszek, illetve kevesebbet kell enni több adagba, tornázni kell, mozogni kell, és boldognak kell lenni :)

Piroska (31): Fehérje diéta, 5kg 2,5 hét alatt és nem jött vissza.

Marta (32): Elkezdtem a 90 napos dietat.

Klaudia (22): Kevesebbet eszek és az édességet próbálom kiszorítani.

Szilvia (31): A FOGYASZTÓKRÉMEK BEVÁLTAK

Edina (29): Kevesebbet eszem, tornázok hetente 5 alkalommal 1 órát

Kati (48): többször keveset, éh gyomorra langyos citromos víz, nap folyamán is ezt ittam, délelőtt főleg gyümölcs, c vitamin 1000 mg, napi séta

Ildikó (23): fehérje diéta, rendszeres kerdio mozgás, jóga

Zsolt (40): -sport -kenyér,cukor,műkaják,űditök elhagyása.

Zsuzsa (54): Szinte teljesen elhagytam a fehér kenyér és péksütemények fogyasztását.Cukor helyett édesítőszert használok, igyekszem sok fehérjét tartalmazó ételeket enni. Igyekszem a folyadékbevitelt is növelni,mert sajnos elég kevés vizet iszom.

Lenna (20): Sehogy se tudok lefogyni

Gai (45): Heti 4-szer 1-1 óra kerékpározás,plusz erősítő edzések,és a kalóriaszámlálás.

Tibor (59): 90 napos diéta

Erzsébet (52): Egyszerűen csak az 1500 kalóriát tartom. Mindent megeszek, csak ne lépjen túl a napi 1500 kalórián. Azonkívül próbálok minél többet inni. Sajnos ez nálam nem túl sok, de igyekszem. Most a napi kettő és fél, három liternél tartok, ami természetesen semmi más nem lehet, csak tiszta víz.

Orsolya (31): A szénhidr?t és cukor megvon?sa.

Vivi (20): Kevesebbet ettem

Julika (58): elkezdtem az almaecetes 'kúrát', eddig semmi hatás előzőleg a reggeli citromos vizet is ittam, nem változott a súlyom, jóval kevesebbet eszek , az összetételen is módosítottam, legalább nem lettem több

Annamari (44): A kalóriák + folyadék bevitel figyelése + TORNA!!- már akár napi 20'is.

Krisztina (19): Étrend változtatás.

Kata (25): növelt fehérje bevitel+edzés

Zsuzsanna (50): több mozgás

Norbi (25): Több mozgás, megváltozott étrend.

Kati (38): Kevesebbet eszem, kevesebb szénhidrátot, szétválasztó diétát részesítem előnyben, és kerékpárral járok dolgozni.

Mária (46): betartom az étkezéshez adott tanácsokat

Róbert (40): 2000Kcal kevesebb étel bevitel

Mária (48): Lényegesen több gyümölcs fogyasztása és a króm tabletta alkalmazása.

Edina (26): igazából én azt,hogy mindig figyeljem mit és mennyit meg mikor 3 gyerek mellett nem megy,de én 1 hét alatt 6 kg fogytam.mégpedig úgy hogy azt vontam meg amit imádok(kenyér) és azt ettem amit kevésbé szeretek.Szóval reggel délbe és este megette 1 natúr joghurtot 1 répát nyersen lereszelve, 1 almát meg puculva lereszelve 1 virslit beleszeletelve ezt összekevertem ill 1,5 l zöld tea

Kriszti (38): mozgás!!! szénhidrát minimálisra csökkentése

Dóra (21): Mozgás

Eva (48): KEVESEBBET ETTEM TOBBET MOZOGTAM

Evelin (53): mozgás-futás-torna

Katalin (58): A napi többszöri étkezés alkalmazása.

Katalin (54): gyakori étkezés kis adagok és szénhidrátmentes

Enci (24): mozgás, 6 óra után nem eszem

Réka (24): Többször keveset enni, mozgás, sok folyadék

Erika (37): Édesség csökkentése, kiváltása cukormentes saját készítésű lekvárral, rendszeres, kemény edzés.

Aniko (54): Még rövid az idő ahoz hogy foggyak,de mostmár próbálok teljes kiőrlésü kenyeret a kifli helyett,mozogni többet egyenlőre! És ezt a ti javaslatotokra teszem!Köszi!

Márta (37): Étkezés drasztikus megváltoztatása.

Rita (31): Eletmod-valtas

Dóra (23): Eltudtam hitetni magammal azt,hogy igenis képes vagyok lefogyni a saját erőmből is!

Ildiko (55): elkezdtem a feherje dietat ,ami eddig sikerrel jar nalam,mert az anyag cseret szeretnem megvaltoztatni.

Niki (28): Cukor fogyasztás felfüggesztése

Angéla (19): kevesebb étkezés

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Enikő (28): Sok folyadékot iszom, és kevesebb szénhidrátot fogyasztok

Mónika (44): A rendszeres táplálkozás és a mozgás bevezetése. A türelem és a kitartás fontossága.

Gabriella (33): Sok folyadék,fehérhús fogyaszt?s sok zöldség és gyümölcs.

Erzsebet (45): Nem sokat eszek es zoldsegfeleket

Robi (41): kalória számlálás

May (21): Nem innen vettem a fogyókúrás étrendet

Etelka (43): sport

Judit (56): Napi kalóriabevitel kontrollja számlálással.(1700 alatt próbáltam tartani)

Betti (28): a 90 napos dieta es a mozgas

Krisztina (37): Delutan mar nem fogyasztok cukrot es szenhidratot. Az elejen nagyon nehez volt, de most mar egeszen jol megszoktam. :-))

Mária (52): Napi 40 perc szobakerékpározás+10perc felülés,zöldségekből készült ételek(külön főzök magamnak)76 kg-ról 72-re fogytam még 6kg a cél.

Péter (37): Sport , étrend

Irén (52): A folyadékfogyasztásra figyelek oda, csak liszt, cukor, zsír,olajat nem eszem, heti 3x4x tornázom alkalmanként 30-40 percet.

Erika (42): nincs éhezés, de kevesebb étel

Imi (40): 6 után nincs evés!!!

ágnes (53): sok folyadékot ittam, jobban odafigyeltem az étkezésekre

Klára (62): 1liter folyadék helyett 3 liter folyadékot iszok naponta. Most már rendszeresen tornázom és a torna is hozzájárult a fogyásomhoz.

Nati (42): kevesebb kalória,és sport,odafigyelek az ételek minőségére

Viki (40): Több folyadék (víz), kevesebb nasi (sajnos) :-(

Ilona (48): Amikor többet mozogtam szépen formálódott az alakom.

Éva (50): Liszt allergia :( , és most magas cukor szint

Gyorgy (45): azota megiszom a napi 3 litervizet , es elkezdtem az alma ecetes dietat.

Kata (22): A szénhidrát és az édesség/nasi teljes mellőzése. A rostos ételek előnyben részesítése, főleg a délelőtti órákban. Sok tea (zöld, cellulit, mate) fogyasztása.

Judit (53): Az étkezésre jobban figyeltem, fôleg arra, h mit egyek!

Viktória (26): többszöri, kevesebb evés

Ágnes (41): Lúgosítás. Próbálok minél több ételt lecserélni az étrendemben, ami inkább lúgosít és elhagyni azokat, amik savasítanak.

Zsóka (38): Akkor konkrétan nem ettem.

Zsuzsa (31): Kevesebb étel adagok, kalóriaszámlálás, rendszeres edzések.

Nati (26): A szétválasztó, vagyis a 90 napos diéta :) Több mozgás beiktatása

Ildi (36): a nassolás elhagyása, csak zöldség evés estére!

Naola (19): Napi 2óra intenzív edzés és napi 6 étkezés(2 óránként).

Edina (33): napi többszöri étkezés

Judit (55): Odafigyelek,hogy mit eszek, mennyit és mikor.

Ilona (64): Dukan diéta 14 kg és 3 éve nem híztam vissza

László (47): Minden nap hasizom gyakorlatok.Heti 4 súlyzós edzés.Alkohol fogyasztás 90 százalékkal csökkentése.Kerékpározás.

László (40): 90 Napos diátával sikerült lefogynom 17 kilót!

Edit (40): kenyer,edesseg elhagyasa,tobb gyumolcs es zoldseg

Évi (28): Sok folyadék, este 6 után nem evés.

Bettina (16): kalóriabevitel lecsökkentése, torna

Ildikó (44): Azt a 'programot' csinálom,amit e-mailben elküldtetek.

Edina (28): Nálam leginkább a szénhidrát és cukor megvonás és sokszori kis adagok amiket ettem!

László (64): Ötödik hete fogyókurázom, csak a piramis legalsó két sorát fogyasztom, a zöldségeknél mennyiségi korlátot nem tartok, hust minden nap ugy átlagosan 30-40 dkg, főve vagy sütve, általában két részlet

Andrea (36): szénhidrát bevitel csökkentése

Kriszti (19): a napi testmozgás és a kevesebb kalóriabevitel

Ingrid (38): Jóval több folyadékot iszok, este már nem eszek, sokat mozgok. És sok zöldséget, gyümölcsöt eszek nyersen.

Zsuzsanna (46): kitartó testmozgás hosszútávon

Juraj (58): a minusz háron kilo

Mária (31): 15 évesen sikerült lefogynom 90 kilóról 65-re. Kevesebbet ettem, nem vacsoráztam, csak almát és sokat sétáltam, néha futottam. Később 25 évesen elkezdtem a 90 napos fogyókúrát, mert felszedtem 10 kilót. Azzal sikerült 12 kilótól megszabadulnom. Azóta tartom a 60-63 kilót, pedig közben született két kisfiam. Sajnos nem tudom rászánni magam a sokszor keveset elvre, legtöbbször délelőtt gyümölcsöt eszem, délután pedig egy adag főtt ételt. Így elég vékony tudok maradni, mert magas vagyok, de sportolnom nagyon kellene, csak két pici gyerek mellett elég nehéz megoldanom.

Gabi (27): Futás

Dóra (37): sokkal több folyadék fogyasztása

Betti (29): odafigyeltem, hogy mit, mennyit és mikor eszem (semmit nem vontam meg magamtól :) és elkezdtem újra sportolni.

Anna (58): A 90 napos diéta és mellette (heti 4 alkalom) otthoni torna.

Gabi (37): A Teletál Speed Fitt zsírégető fehérje diétáját eszem. Ez egész napi menü a hét minden napjára.

Szandi (21): Rubint Réka 120 perces alakformáló video

Paula (20): A nem evés

Balázs (36): no kaja minimumra csökentettem +acai megduplázva

Judit (21): nem volt még

Dániel (35): Keveset ettem többször és többet mozgok

Mónika (35): A tánc és a a zsírégető edzés (zumba-lady) mellé beiktattam heti 1-2 erősítő edzést is, valamint jelentősen csökkentettem a kenyérfogyasztást, max heti 2-3 kis szelet magvas, vagy tönkölybúza kenyeret eszem csak. Több zöldséget fogyasztok.

Irénke (58): Reggelizek rendzseresen-sok gyümölcsöt eszek-és ha tehetem szinte naponta 16-km-kerékpározok-és legaláb 2 liter folyadékot iszom-kizárólag forrásvizet.

Anita (37): mozgás,diéta,glabridin

Viktória (22): Teljes étrend változás és sok-sok mozgás

Angelika (29): ESte hat után már semmit nem eszek és mozgok.

Zoltán (58): Az étel mennyiségi csökkentése,valamint a kenyér és a vöröshús elhagyása.

Szoszi (28): mivel hogy 4kor kelek,,,,,reggeli muzlis jokhurt-sezammal,kave...3ora mulva valami alma,,,,,ebed lehet csipos csirkemell darabkak,kaposzta salataval,,,,az a fontos,h szines legyen es valtozatos:-)husit is lehet sok fele kepen:-) na es itt szokom tornyire eltoni.....,,,,de ahoz kepest,h 83kg-rol 57re lefogytam,,,,,,,tartom a 62ot-63 senki sem tokeletes:-)

Lives (20): életmód váltás

Mária (58): Töbszöri ?tkezés d?lután 15óráig utána folyadék kőzben szobabiciklizés.Tal?n ennyi.

Anna (50): Nagyon odafigyelek mit eszek! Eddig nem tartottam a napi töbszöri étkezést.Egyszer esetleg kétszer ettem! Most naponta töbször, gyümölcsöt zöldséget! Kenyeret egyáltalán!!

Ágnes (45): Szigorú diéta+ mozgás

Kati (37): Tejtermék és szénhidrát visszaszorítása valamint a napi 5x étkezés

Barbi (31): zsírszegény ételek és kisebb adagok fogyasztása

Anikó (32): étrend változtatás

Marianna (43): Rendszeres étkezés, mozgás.

Enikő (42): szénhidrát csökkentés és torna

Dávid (28): Elhatározás, legalább napi 3 liter folyadékot inni, többször keveset enni, délután 5 után már nem enni, minden reggel egy nagy pohár citromos langyos víz elfogyasztása, délig csak gyümölcsöt enni, kenyeret egyáltalán nem fogyasztani

John (54): BMI, BMR egyértelműsítése, tápanyag feldolgozási folyamat megértése, majd a szénhidrátszegény étrend kialakítása, a folyadék bevitel optimalizálása, illetve a napi legalább egy óra folyamatos mozgás a kalória leadás és az aerob edzések biztosítása érdekében.

Timea (30): Volt aki hajtott

Bea (36): Ganoderma lucidum

Krisztina (37): diéta,kerékpározás

Anita (26): Joforman csak feherjet eszem,stevia edesitoszert hasznalok,es kokusz olajjal fozok.so helyett pedig himalaya so es kenyer helyett ha neha szukseget erzem puffasztott rizset fogyasztok.

Kitti (24): szénhidrátmentes étrend,lement a hasam,javult a közérzetem és nem tört rám napközben a farkaséhség.valamint 4ora után semmit nem eszek.a sok folyadékbevitel is elengedhetetlen.

Anita (22): reggeli előtt 1pohár almaecetes víz, naponta többször kis adagokba evés, +3l víz,ami nagyon jó mert így nembirok és nem is kívánok sokat enni és reggel-este min30p ugrálókötél :)

Brigitta (32): Kevesebb edesseg, tobb gyumolcs es zoldseg! Kevesebb edesitett udito es sokkal tobb viz! Es nem mellekes a tavasszal tobb mozgas!

Krisztina (46): up date torna felülés l carnitinnel kapszula (slim lady)

Zsó (30): napi kétszeri étkezés, nem sok szénhidráttal 4 óra előtt...

Ervin (28): Hat elsosorban az hogy kitartoan minden reggel meg iszom egy nagy pohar citromlevet.Es nem eszem kenyeret egyaltalan.Es este 6 utan sem eszem gyumolcson kivul semmit.Es megprobalok minden nap bar 1 orat setalni sajnos tobre nincs idom.

T. (17): Nem fogytam, mivel a zsírt izomra cseréltem, ami a súlyomon nem változtatott, de jobban érzem magam a bőrömben és a kinézetem és a ruháimon is látszik némi változás.

Boglárka (24): Diéta kardióval, majd kemény edzés sporttáplálkozással

Erika (34): Szénhidrát diéta tornával egybekötve!

Brigitta (28): Elkezdtem sportolni, több folyadékot ittam ,csökkentettem a szénhidrát bevételt

Mónika (38): torna,diéta,

Erika (47): Sport és étrend váltás.

Veronika (26): kevesebbet eszem, több vizet iszom

Tunde (36): Meg nem tudom

Kata (35): ideg ossze ropanas edesanyam hirtelen halala miat

Yvett (20): Heti 3-5 nap 40 perces kardió edzések(vagy 20 perc kardió - 20 perc erősítő gyakorlatok), és az ételadag csökkentése.

Judit (42): Heti 2x1 óra alakformáló torna, és a klasszikus dietetikusi útmutatás: semmi cukor, semmi fehér liszt, sok zöldség, gyümölcs, folyadék,napi 5x étkezés.

Ági (46): A rendszeres mozgás.

Betty (54): Úgy tűnik valami megindult, remélem folytatódik. Nálam a mozgás mindenképpen sokat nyom a latba és jobban odafigyelek az étkezésemre.

Brigi (43): Dieta

Zsuzsa (64): Az elszántság,de most van egy kicsi visszaesésem.

Anett (25): 14:00 után már csak Norbi update termékeket fogyasztottam és minden nap kardióztam minimum 1 órát

Rita (45): A szénhidrát és a cukor elhagyása,,, 6 napig ,,, a 7.-en éltem 'bűnös' életet!! :-D A legnehezebb a viz fogyasztás növelése!!

Edina (21): Diéta és sok mozgás.

István (28): diéta,sulyzós torna

Katalin (38): Minden második napon tornáztam.

Maria (53): az egeszseges etrendre valo atteres es a heti 3 alkalommal eltoltott 6o perces edzes..

Zoltán (40): Mozgás, minimális szénhidrát és cukor bevitel

Erzsi (60): Számomra sokkal vékonyabb lett a PÉNZTÁRCÁM...

István (40): Norbi Update

Lenke (20): Napi többször étkezek, de keveset, sokkal több folyadékot viszek be a szervezetembe akár 6 litert is naponta. naponta többet sportolok, kerülöm a szénhidrátos termékeket, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Mindezek segitségével 07.01-től mostanáig 09.01. 12kg-ot sikerült fogynom, nagyon szépen köszönöm a sok segitséget.

Szabolcs (35): Heti 70-80km biciklizes es kevesebb szenhidrat fogyasztasa. Az utobbi sokkal nehezebb nekem mint ha ketszer haromszor ennyit mozognek. Eddig bevallt, masfel honap alatt 3-4 kilot fogytam.

Mónika (44): Odafigyelek, hogy mit, mikor, mivelés mennyit eszem, valamint sokkal több erősítő edzést végzek. Rájöttem, hogy nem is feltétlenül fogyni akarok, hanem átalakulni. Megértettem, hogy az izom több kalóriát éget, ezért kevesebb kardiós edzést csinálok és több erősítőt. Persze edzetlenségem és a korom miatt csak saját testsúllyal.Hosszútávon kezdtem el gondolkozni, tudom, hogy ez egy hosszú folyamat lesz. A fogyás szót már nem is használom, szép lassan az életmódomat AKAROM!!! megváltoztatni.

Zsuzsanna (32): Mozgás diéta

Melinda (29): csökkentet ch tartalmú fehérjedús étrend és rendszeres sport

Edit (46): Három nap csak gzümölcsöt ettem, és sok folyadékot ittam. Azután pedig odafigyeltem, hogy mit és mennzit eszem. Nem esyem fehér kenyeret, édességet, süteményt pedik ritkán és keveset. Nekem kissé nehéz a fogyókúra, mert nem régen volt egy szivműtétem. De ez a gzümölcsös bevált. 3 kg-ot fogytam. Sokat sétálok, biciklizek, néha úszni járok. Remálem segitettem.

Melinda (34): Vacsorára már nem ettem: Rízs, krumpli, tészta, édességek. Ebédre kis tányérban kicsi adagot, semmi nassolás.

Ferenc (59): ....hmm, az odafigyelés önmagamra :)

Brigitta (30): Elhagytam az étrendemből a fehér kenyeret, tésztákat és a kólát. Az evési mennyiségemet is csökkentettem, és lassabban kezdtem enni. Szinte minden nap tornázom 20-30 percet.

Edina (23): este 6 utan mar nem ettem, minden masodik nap torna.minden reggel reggelizem.

Renata (28): lisztes es cukros etelek 95%-os mellozese

Lollo (58): citromlé és CH szegény étrend

Tímea (24): Rengeteg edzés, alacsony kalória bevitel.

Anita (30): kevest ettem

Ádám (22): Kontrollálni tudtam saját magam.

Gabriella (33): szénhidrát csökkentett, fehérjedús táplálkozás

Reni (26): Diéta, sport ( spinning)

Zsuzsanna (53): Cukor, alkohol, gyümölcs és tejmentes táplálkozás.

Gabriella (44): diéta,mozgás

Magdi (53): nem ettem édességet!

Gizella (52): Kevesebb szénhidrát, több zöldség, gyümölcs, kisebb adagok, mozgás.

Tünde (46): Rendszeresített mozgás, 30 percet futok 3-4-szer egy héten, mellőzöm a szénhidrátokat, sok zöldséget eszem, sokat iszom

György (45): Fogadás de most magamért teszem és ebben is metaláltam a sikert.

Kata (58): étrenden való változtatás: - reggelire joghurt zabpehellyel, - normál ebéd - vacsora natúr kefír, fél magos kiflivel, - este 18.00 óra után csak folyadék, - napi folyadékbevitel emelése, - gyümölcs, zöldségek, saláták, - rendszeres mozgás: napi 3 km futás, kerékpározás, - eddig: 1,5 kg mínusz, lassan, de biztosan

Ferko (40): Sok mozgás,koplalás

Zsuzsa (60): Talán az, hogy most már érzem a ruháimon hogy egy kicsit lötyög rajtam. Nagyon sokat iszom, fehér kenyeret már én sem fogyasztok, csak barnát és azt is nagyon keveset, általában csak reggel egy szeletet, esetleg délután uzsonnára és többet nem.

Judith (59): Szénhidrátok csökkentése minimálisra, liszt, cukor teljes elhagyása, napi 2-3 liter folyadék fogyasztása, sok nyers zöldség és gyümölcs, napi 1 liter házilag készített zöldségleves. Figyelek arra, hogy tartósítószer- mentes ételeket fogyasszak és napi 4-5-ször étkezem. Nem fogyókúrázom, hanem életmódot váltottam. Nem akarok gyorsan fogyni, egy gramm nem jött vissza amióta megváltoztattam az étkezésemet. Hetente 5-ször tornázom.

Anna (59): kenyér, tésztafélék elhagyása, minimális rizs, zabpehely kb. hetente 2x. Sok nyers zöldség, hidegen sajtolt növényi olaj, levesek, hús. Sok folyadék.

Tibor (65): kontrolált táplálkozás és több mozgás

Erika (37): Elkezdtem szedni az ideális csomagot, több vizet iszok, és ébredés után minél előbb eszek, ahogy tanácsoltátok.

Aranka (62): a szénhidrát csökkentése,édesség minimálisra csökkentése napi többszöri étkezés

Erzsébet (38): Odafigyelek az étkezésemre, számolom a kalóriákat!Tornázom is csak sajna nem sikerül rendszeresen!

Judit (33): A szénhidrátok kihagyása az étkezésekből,még több mozgás

Renata (19): torna,egesseges etrend,kaloriaszamlalas

Ági (31): Figyelek, hogy mit eszem.

Erzsi (60): az egészséges étkezés,elhagytam a cukrot,lisztet,keményitőt,helyette sok zöldség,hal,gyümi és napi 25 perc torna.

Eszter (53): Visszafogott, napi 5 szöri étkezés, és a mindennapi mozgás.

Ed (39): a rendszeres táplálkozás kevés étellel, kevés szénhidráttal, kevés cukorral

Alexandra (20): többször kicsit ettem, többet ittam.

Misi (63): Kaloriabazis.hu szerint élek. Nekem fontos, hogy az egyenleget tudjam a megevett és lesportolt kalóriák között.

Erzsébet (54): amikor két hétig csináltam a 90 napos diétát, de vendégségbe mentünk és feladtam

Reka (34): a napi otszori etkezes

Eta (53): A 90 napos diétát kezdtem el,és ha tudom hogy mely élelmiszert mivel párosíthatom akkor nem kell lemondanom szinte semmilyen ételről

Imola (28): Dieta es lugosito italok:zoldtea citromos viz

Évi (27): a kevés kalória bevitel

Gabi (44): Több mozgás, kevesebb étel, több ásványvíz.

Irén (35): Diéta és még tobb sport.

Marika (55): elsősorban a szervezet lugositásával kezdtem.reggel 1 evőkanál frissen facsart citomlé evés előtt fél órával.délben 1 evőkanál almaecet szintén evés előtt fél órával.este lefekvés előtt szintén 1 evő kanál almaecet mindezt 2dl langyon vízben,és este félóra szobakerékpározás.napi 2.5lt folyadék!!!

Anita (34): kevesebb kalória bevitel, mint az alapanyagcsere.

Mária (55): Korábban napi 3-szor ettem nagyon keveset, de nem fogytam egyáltalán. Mostanság kicsit másképpen étkezem, 5-6-szor naponta keveset, kerülöm a kenyeret és a cukrot, csokit minimálisat de még eszegetek. A lényeg, lement kb 1 hónap alatt 3 kg. :)

Mária (64): mozgás, torna. Kilók még nem változtak, de cm-rek csökkentek. Egy hét alatt 3 centi csökkenés a csípőn, s 4 centi csökkenés a derékon.

Roland (34): Diéta,bőséges folyadék bevitel, 'tiszta étrend', mozgás,zsírégetők.

Gabriella (36): Sok séta...

Kriszta (44): Hay diéta kombinálva méregtelenítővel. (Nem reklámozom, ha valakit érdekel, privátban írom.)

Katalin (51): Nem ettem fehér kenyeret és édességet.Sok gyümölcsöt ettem.

Melinda (23): torna

Mária (58): napi 6-szori nagyon kevés mennyiségű, szénhidrátszegény étkezés.

Emese (32): rendszeres edzés

Krisztina (23): Sokszor kevesebb evés, több ivás, kevesebb szénhidrát fogyasztás, mozgásnak pedig futás és tornagyakorlatok.

Emma (38): sok folyadek, minimalis mennyisegu szenhidrat

Hanga (36): Nem eszek cukrot,feher lisztet, tejtermeket (kiveve natur joghurt, kefir), tojast, hust keveset.

Gábor (30): Ketogén diéta

Kati (30): koplalás

Mónika (40): Mérem a fehérjét szénhidrátod és a zsirt. Természetesrn grammra.

Anna (30): elkeztem kromot szedni megszüntek az éhség rohamaim, és rendszeresen járok futni 2 hete

Inez (45): Sok folyadék fogyasztása.Önmagam elfogadása.

Imre (61): Almát ettem ebédig.

Laci (52): odafigyeltem milyent és mennyit eszek

Emőke (32): több folyadék, ami inkább víz, illetve lúgos víz. Próbáltam glutén mentes lisztféleségeket vásárolni, többet mozogni, és édesítőszerként xillitet használok.

László (63): minél több mozgás,valamint az étkezés kivállasztás!

Vivien (17): A helyes táplálkozás betartása.

László (28): Kalória- és szénhidrátszegény diéta, valamint rendszeres futás, edzés (testépítés).

Timi (24): Hoodia mellett mozogtam, kevesebbet ettem.

Judit (27): a rendszeres mozgásra sikerült rá vennem magam. napi szinten, és élvezettem csináltam!

Renáta (29): Sok folyadékot ittam,mint szoktam és persze kevesebbet ettem.

Rozsa (60): grapfruit minden fo etel elott !! es minden reggel fel citrom leve egy kis langyos vizben.

Ildikó (48): Cukor, fehér kenyér teljes elhagyása, diétás étrend, torna naponta

Violetta (48): megvaltoztattam az etkezesi szokasaimat,lemondtam az etkezes kozti nasolasokrol,tobb gyumolcsot es vetemenyt eszek

Tünde (39): Csökkentettem az adagokat ill lecseréltem a lisztet, nem eszem kenyeret, cukrot nincs nasi csak magvak, nincs több vaj, lecseréltem az olajat extra szűz olivára, kimaradt a sertéshús, több a hal és a gyümölcs és napi 3 l víz! Heti három Rubint Réka+ fél óra step gép.

Elvira (38): fehércukor,fehérliszt kivonása az étrendből

Rozika (48): Kenyér, cukor elhagyása, és szétválasztó diéta

János (58): akarat!!!

Andrea (28): több folyadék fogyasztása

Renáta (20): Nehezen tudom rávenni magam az edzésre, szóval az étkezésemre próbálok figyelni kisebb-nagyobb sikerrel.

Ildikó (46): csökentettem a menyiségen amit megeszek.

Dóra (40): Szénhidrát csökkentése, mennyiség csökkentése mozgásprogrammal egybekötve.

Tomi (48): többet kell mozogni.

Zoltán (50): Nem fogyasztok kenyeret, tésztát, burgonyát, csokoládét, cukrot.

Szilvia (32): Többször keveset eszek. Nem nassolok, csak heti 1-2 alkalommal. Több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok a nap folyamán és vacsorára csak gyümölcsöt és zöldséget eszek. Köszönöm a segítséget!

Krisztina (42): este 6 után már nem eszek, és ez nagyon sokat jelent, három hét alatt 2 kilót fogytam

Zsuzska (22): Napi torna + elkezdtem a 90 napos diétát.

Sándor (40): részben elhagytam a kenyeret, nyers zöldségeket eszem, föleg káposztasalátát sárgarépával.

Klaudia (18): Napi ketszeri etkezes.. Delelott es delutan

Pamela (21): Sport, rágógumi

Mária (44): sokat mozogtam keveset és sokszor eszem nem sokat gyümölcs zöldség sok fehérjét vitamint viszek be a szervezettemben köszönöm szépen a tanácsokat nagyon jók köszönöm szépen :) 5.kg fogytam már

Györgyi (58): Level diéta

Etelka (61): diét,torna

Vali (23): Odafigyelek az étrendemre: kevesebb cukor, ne egyek kenyeret, több gyümölcsöt, illetve többször egyek kevesebbet. Valamint többet mozgok: tömegközlekedés helyett inkább megyek gyalog.

Zsuzsa (47): CH-megvonás,gyaloglás...,és most beszereztem egy kondigépet is!!!!

Anita (41): több folyadék bevitel kevesebb evés

Noémi (25): Betartottam a javaslataitokat, rendszeresen reggelizek, több folyadékot fogyasztok, elérhető célokat tűztem ki magam elé.

László (50): Diéta és mozgás

Melinda (19): sok mozgás és a citromos víz

Nóri (41): Szénhidrát és fehérje fogyasztásomat elkülönítettem egymástól.

Ákos (19): minden nap lejártam kondiba

Tünde (39): megváltoztattam a táplálkozásomat többet mozgok

Eva (28): torna

Kitti (28): több mozgás,több folyadék,kevesebb zsíros étel,több fehérje fogyasztása és több zöldség fogyasztása.

Erika (54): diéta+sport+ igen ! a cigeretta evés helyett .

Judit (50): Mérsékletesség

Tímea (46): nagyon kevés étel

Eliza (41): A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)

Zsuzsa (35): A reggeli bevezetése. Ezáltal nem voltam farkas éhes délre és nem faltam. Napi ötszöri kis étkezés. Napi zöldség fogyasztás.

István (58): Házat építettem, és a nehéz testi munka.

Éva (57): A rendszeres testmozgás és étrendváltoztatás.

Kitti (19): kevesebb krumpli, több nyers zöldség gyümölcs

Nikolett (20): Próbálok jobban odafigyelni a napi ötszöri étkezésre.

Bianka (18): Mozgás , illetve az étkezésre való figyelem

Zsuzsa (27): Tobb folyadek bevitel

Attila (60): Szénhidrát 0 diéta, plusz sok mozgás.

Attila (18): El?ször is lemondtam a cukros ételekröl, italokrol. Nem fogyasztottam lisztes ételeket... Bio étrendre váltottam.

Gyöngyi (45): rendszeres sport ( otthoni torna, és futás ), étkezési szokásaim változtatása( cukros és lisztes étel elhagyása)

Hanna szidónia (23): Sport, változatos étrend, hetente egy szelet csoki (halál komoly)

Szandra (23): Update táplálkozás

Beáta (41): Az infóitok!

Gábor (35): A honlapon található fehérje diéta + több mozgás

Diána (40): 15 kg fogytam terhesség után, újra 55-58 kg vagyok. Edzés önmagában kevés, nagyon kemény diéta! 1-1 db csoki ok, üres sonka, kefír vacsi.

Annamari (22): mindennap futottam és öt féle felülést csináltam

Renátó (20): Hát abonet és párolt zöldséget eszek már egy jó ideje +néhe egy két rántott dolgot pl rántott sajt 1-2db rántott padlizsán.

Joe (47): Napi egy óra rendszeres mozgás (gyilkos evezőpad :-)) Táblázatban vezetett kalória, fehérje, zsír és szénhidrát mennyiség kordábantartása.

Anna (22): kisebb adagok, sok mozgás, sok folyadékbevitel

Ildiko (30): Az aloe Vera diéta!

Martina (37): Kevesebb szénhidrát bevitel, és picit több mozgás.

Enikő (46): Szénhidrát mentes étkezés, minden nap edzés.

Erika (54): Jelenle a 90 napos diéta 16. napjánál tartok. Az általatok javasolt ételeket fogyasztom, természetesen a diéa szerinti csoportosításban. Nem éhezek, de eddig még sajnos csak 1 kiló ment le stabilan. Amit észrevettem, mintha a zsírréteg vékonyodna, kisebb a hasam, de mivel szellemi munkát végzek, a szénhidráthiány délutánra már koncentrációs nehézségekhez vezet. Amennyiben sikerul látványosabb eredményt elérnem értesítelek.

Timi (41): Rendszeres mozgás és megfelelő étrend kialakítása.Olajok,zsírok ,szénhidrátok utóbbi részben törölve az étrendből.Sok saláta és csirke hús fogyasztása.

Marianna (36): du-2 óra után nem ettem. 2-hét alatt lement 4 kg. de utána már sajnos nem bírtam tovább és 2-hét alatt vissza jöttek a kg-ok.

Böbi (32): Sok zöldség. Fehérliszt kizárva

Vivi (19): A gyümölcs, zöldség fogyasztása és a mozgás. Igaz nem sokat fogytam, de próbálok mindig keveset enni 5-6 alkalommal egy nap, csak pár kilótól akartam megszabadulni, aminek a fele már sikerült is. A napi folyadék mennyiséget is növeltem. Most már a szervezetem igényli is a folyadékot, aminek nagyon örülök.

Tibor (44): Almaecet fogyókúra, többszöri étkezés kevesebb mennyiséget, vacsorára kevesebb étel

József (44): többször keveset eszem, sok vizet iszom

Kati (48): Torna,zöld kávé+ króm kapszula

Márta (58): Minimálisra csökkentettem a cukor a zsir ?s a keny?r fogyasztását.

Gyula (63): Minimális szénhidrátot fogyasztottam, sok fehérjét ettem.

Zsóka (35): Kevesebb édesség és péksüti!

Zsófia (27): kevesebb szénhidrát

Kata (33): Magas fehérjetartalmú étrend, mozgás. Nem diétázok megváltoztattam a szokásaimat az itt olvasottak segítségével.

Mónika (33): torna(futás mellett),diéta

Erika (52): Elhagytam a fehér kenyeret, helyette teljes kiőrlésű v. rozsos kenyeret fogyasztok, azt is keveset és leginkább pirítva. Az édességek mennyiségét is lecsökkentettem. A folyadék bevitelt viszont nehéz fentebb tornászni.

Csilla (42): Kevesebb kenyér félét ettem és kerültem a fehér lisztet, fehér rizst, és a cukrot. De még a mesterséges édesítőket is.

Barbi (32): Sport,mértékletes étkezés!És Jóval több folyadékot fogyasztok mint régen.

Tibor (18): több mozgás, sokkal több vizet fogyaszto és oda figyelek hogy mikor mit eszek

Margit (48): NEM VACSORÁZOM

Zsóka (56): Lényegesen kevesebb evés..!!!!

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

Dorottya (22): Én a 90 napos diétát csinálom még mindig, nagyon jól haladok, most tartok lassan 1 hónapnál és sikerült leadnom már 5 kg-ot. Nagyon büszke vagyok magamra, hogy ilyen jól haladok és be tudom tartani a diéta minden napját.

Zsuzsi (28): Norbi Update, és minden nap torna

Hajni (37): Napi 5-ször ettem. kis mennyiséget csak fehérjét és zöldséget, gyümölcsöt. Semmi főtt tészta, semmi kenyér

Zsolt (30): Hétfő, szerda, péntek súlyzós edzés, kedd, csütörtök, szombat futás, ezekmellé diéta.

Katalin (38): Pilates, sok folyadék fogyasztás, odafigyelni az étrendre

Éva (46): a testmozgás, minimális szénhidrát bevitel.

Mária (51): kalóriaszegény diéta naponta torna

Edina (38): -25 kg fogyás 6 éve. elhagytam a fehér lisztes és cukros dolgokat naponta tornáztam, zöld tea, csak reggeli és ebéd, és rengeteg folyadék.

Nóra (20): Mikor nem eszek semmit napi-.kg-t fogyok :) Az előző két napban ezzel 3kg ment le :)

Timi (19): Egy nap többször ettem keveset, mozogtam mellette intenzíven.

Brigo (19): Tobb kardio edzes,csak turelem es kitartas kell,meg ido az latvanyos eredmenyhez. A boromben jobban erzem magam,konnyebb a mozgas es magabiztosabb vagyok.

Melinda (40): mozgás, mérsékelt táplálkozás

Erzsébet (43): jobban oda figyeltem az étkezésemre :)

Kriszta (41): több fehérjét fogyasztottam zöldségkörettel, a hagyományos köreteket elhagytam.

Melinda (33): Hasznos volt amit írtak, tanácsoltak!! köszönöm !! megfogadtam naponta többet iszom :) jobban oda figyelek !!!

Gabi (38): inzulin diéta bevezetése, napi 2.5 - 3 liter víz fogyasztás, napi szintű testmozgás

Kovács edit (36): Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.

Ilona (59): Rendszeres mozgás (nálam heti 2x 1 óra), sok gyaloglás, fehér kenyér és egyéb búzából készült termékek fogyasztásának minimalizálása.

Nóri (57): Többször keveset enni, figyelni az összetételre, kenyér féle, dugító étel kizárva. Hetente 1-2x csak leves, yoghurt, vagy gyümölcs fogyasztása. Ha éhes vagyok, evés előtt először inni.

Rebeka (20): Candida diéta és mindennapi sport (futás, edzőterem vagy jóga)

Angéla (58): Kevés étel, nagyjából annak a fele, amit enni szoktam, négyszeri étkezés, napi egy db kis rozsos zsemle - elosztva egész napra. sok vizet ittam. Reggelire főtt tojás és/vagy párizsi, és/vagy sajt paradicsommal, paprikával és egy pohár 100%-os gyümölcslé vagy tej. Délelőtt gyümölcs. Ebédre főzelék egy szelet hússal, délután gyümölcs, hat óra után semmi. Heti egy kg ment le ezzel az 'étrenddel'. Ez nem sok, de nekem nem sürgős és éhezni nem szeretek.

Beatrice (15): Naponta ötször étkeztem és legalább 3 liter vizet megittam.Nagyon kevés húst ettem, viszont annál több zöldséget (főleg répát, uborkát és karfiolt). Heti háromszor 2 és fél órás aerobik- és kétszer 1 órás táncedzésre jártam. Próbáltam többet pihenni és gyalog járni (pl. iskolába, munkába).

Andrea (45): Vacsora elhagyása, kevesebb cukros étel fogyasztása

Klára (62): Megtanultam,hogy mit mivel egyek,és egy nap 5x és keveset.A vizből is keztem 3 litert meginni

Katalin (61): Kevesebb édességet ettem

Eszter (36): CH szegény étrend

Rozália (45): A szénhidrátok szinte teljes elhagyása

Erzsébet (59): Turbó diéta, de aztán visszajött, amit lefogytam rövid idő után.

Tünde (50): Talán a Króm és hát mozgás.De ez csak mos jelentkezett,miután betöltöttem az ötvenet:))))+7kg

Judit (31): Napi fel óra testmozgás, kevesebb szénhidrát bevitele.

Ildikó (41): Mikor elkezdtem, kéthéti, semmi látszata nem volt. 5-héten -10-kg tartok!

Eszter (44): az idő,mikor mit eszem

László (47): Vegyesen alkalmazom az olvasottakat!

Edina (36): Elfogyasztott kalória mennyiség kordában tartása és mozgás.

Marian (62): Majdnem zéró édesség, sok mozgás

Ági (36): Rendszeres mozgás.Eleinte csak keveset bírtam(napi 20perc),de ma már a másfél órát végig edzem.

Diana (18): Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

Etelka (39): napi sokszori étkezés kis adagokban, vízfogyasztás és persze a sport.

Ketrin (18): meg nem adtam le egy dekat sem sajnalom .nem tom hogy fondnak le.

Marianna (36): A gyömbér azthiszem segíteni fog....

Kati (53): hodi54 kapszuát szedtem 2honapig. kb5kg fogytam nem éreztem az állandó kinzó éséfet! Utána át tértem calotin L500ra plussz zsirégető thermo. 82kg val kezdtem a fogyo kurát most 66vagyok 4hó alatt.Közben ithon tornászok heti 3szor 20perc.Cukor liszt tabu számomra! Napközben rendesen eszem ebéd után viszont már csak fehérjét fogyasztok!!! Ez lényeg.

Zoltán (35): Nekem másfél hónap alatt sikerült lefogynom 12 kilót már, ami szép siker számomra. Betartottam, betartom továbra is a diétával kapcsolatos infokat, és az eredmény nem marad el szerencsére.

Glória (21): sok vizet iszok

Csilla (19): Édességek, szénhidrátok mellőzése ! Sok halat eszem, csirke húst, gombát, zöldségeket, joghurtokat, sajtokat (alacsony zsirtartalmúakat) valamint gyümölcs turmixokat !

Erika (60): zöldség, fehérje, gyümölcs kombináció

Zsuzsi (34): Étrend megválasztása és ami nélkül nem tudtamvolna eredményt elérni az a heti 4futás ,ami már rendszeressé vállt és. Már nem tudnék meglenni nélküle.1óra naponta.Ezenkívül erősítö torna

Zsuzska (33): Tisztító léböjtkúra. Odafigyelek, hogy csak akkor egyek ha éhes vagyok, lassan az evésre időt hagyva.

Tîmea (43): Mozgás /zumba/ életmod váltás ,

Márti (23): A kenyér és a pékáru mellőzése

Anita (18): nem tudom

Judit (44): Sajnos az amikor nem ettem.

Réka (20): Sok folyadek, keves szenhidratbevitel

Adrián (35): Szénhidrátbevitel csökkentése,cukor és zsir teljes elhagyása, valamint az edzésidőtartam kismértékű növelése.

Gabriella (53): Sajnos 2-3 napnál tovább nem tudom csinálni.Elég stresszes környezetben dolgozom,és evéssel oldom a feszültséget.

Eszter (27): rendszeres (napi) futás: kb. 5-6 km és diétás átrend

Erzsi (53): a csal'di bajok

Emi (23): Mostanaban ujra tancolok. :) Reszben japan (parapara) tancot folytatok, es mar a baratnoimet is sikerult bevonni :) Ami jo, mert igy nem egyedul csinalom. :) Tobb folyadekot iszom, es tobb gyumolcsot is fogyasztok. Napi 3*parapara [edzes] es ezek mellett 4het alatt sikerult 6kgtol megszabadulnom. :) (^-^)/

Zsani (21): Teljesen kizártam a csokoládét az életemből és a cukros üdítőket, a teát is édesítővel iszom (ha iszom), és naponta elfogyasztok kb. 3 liter vizet.

Jutka (49): cm-ek változása

László (21): kcal és szénhidrát megvonás

Annamária (38): Kevés szénhidrát, sok fehérje és zöldség, napi ötszöri kisebb étkezés és heti 3-4-szer torna.

Bbenő (53): Az étkezési időpontok és sűrűség megváltoztatása ugyan annyi kalória mellett -5kg egy hónap alatt ,ja és a fogyi napló fontos!!!

Renáta (31): Bevezettem a napi 5-i étkezést és figyeltem a bőséges folyadék fogyasztásra.1.5 hét alatt 3 kiló ment le :)

Andrea (38): Következetes diéta kalória számolgatással, sok torna, sport.

Merci (20): a zöld tea , az abonett kenyér és a sok zöldség a szénhidrátok minimálisra csökkentése, a kalóriák száma 1300 kcal/nap. Napi min.25 perc mozgás 1hónap alatt 5kiló minusz ! Nem megerőltető mozgással és éhezés nélkül napi 5x étkezés este, 6 után már csak víz szigorú száboj nélkül néha-néha egy kis bűnözés belefér! szerintem ez a hosszútávú sikeres fogyás valamint az elért súly megtartásának titka!

Szilvia (40): mindig a mozgás, mértékletes evés

Ildikó (53): caloría ki számolás,napi többször kevés evés

Noemi (46): meg nem fogytam de egy kicsit hiztam ez az almaecetes viz nagyon finom es meghozza az etvagyamat.

Zsuzsi (44): Szénhidrát elhagyása az étrendből. Folyadék bevitelre való odafigyelés. Rendszeres étkezés.

Mira (28): A mozgás,a kitartás

Mária (28): most már semmi.

Kira (31): Mikor nem eszek semmit

Attila (53): kevesebb süteményt eszek és mindenböl csak a felét.

Gyöngyi (29): Este már nem eszem,és üdítők helyett vizet iszom,és többet mozgok!

Ani (49): akkupunktúrás kezelés, calanetics torna

KlÁra (53): NEM IGAZÁN TUDOM, NAGYON NEHEZEN HALAD.

Gabi (44): Leginkább az hozott látványosabb fogyást, amikor teljesen leálltam a kenyér, zsömle és társai fogyasztásával és ha odafigyelek a folyadék fogyasztásomra.

Erika (40): ha meleg van lefogyaszt mert csak zöldeket eszel meg sokat iszol

Zoltán (46): A cukor és a liszt likvidálása

Daniel (28): akaraterő

Szandrus (24): Aerobik, odacigyelés a napi kalóriabevitelre és tápanyageloszlásra

Novák anna (23): kocogas fel ülés gugolás biciglizés

Timi (39): A fogyás szerintem csak kombináltan és lassan kivitelezhető, így számomra a testmozgás, zöld tea fogyasztás és az étrendem módosítása együttesen vezetett már korábban is eredményre, most is ezzel próbálkozom.

Zsuzsi (53): Nem ettem

Judith (42): 6 + 1 diéta (kedvencem a 'bünözési nap'! ), ételek helyes t?rsit?sa, sok mozg?s, délelött csak gyümölcs, gluténmentes étkezés. A cukros tejes k?vé és az alkohol teljes kiiktat?sa

Szilvia (29): Alkalmaztam a szinte semmit nem eszek logikát , mert valaki azt mondta nekem, hogy Auschwitzban sem volt kövér ember. Heti 4 nap eddzéssel, Be is vált, 5 hónap alatt -33 kg. Amiből következett, hogy vissza kellett szednem 10 kg-ot, mert akkora vitaminhiányom lett, hogy az orvosi rendelőben törzsvendég voltam. Lényegében most egészséges ételeket eszek sok zöldséggel, vizet rendszeresen, és rengeteg féle vitamint, ami nekem a legfontosabb a B12! Eddzés maradt a heti szinten 4 alkalom. Beválik!

Georgina (27): Az segített a legtöbbet, hogy nem egyedül csinálom, mert a családom segít.

Róbert (18): A testmozgás

György (63): Étrend változtatás+napi mozgás.

Anikó (41): Mivel nem bírom megállni, hogy ne egyek édességet, így a torna sokat nem ért.:) Torna mellett szedem a hoodiát, így nem kívánom az ételt. Beválik!!!! :)

Kati (29): vacsorára kevesebbet eszem, és többet sporotolok

Borbála (58): csak halat és csirmellet ettem és párolt zöldséget és ha lehet tornézom szobakerékpározom. De csak kimérten mert térd protézisre várok.

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

Nikolett (29): rendszeres testmozgás, édességek elhagyása

Erzsi (45): egy kapszula növényi eredetű és ez mellett ehettem igaz kicsit kevesebbet, de megérte a lábaim nem fájnak.

Dika (21): koplalás

Mária (47): Az etrend megvaltoztatasa es heti 5x egy oras mozgas (uszas,fit labdan valo torna es gyors gyaloglas konditeremben.13kg fogytam december 2-tol mostanaig.

Anita (38): még nem

Jpiroska (62): szénhidrát csökkentése, sok mozgás

Ági (31): Életmód váltás

György (43): A szénhidrát mentesétkezés.

Anita (18): Többször kevesebbet ettem, csak azt és akkor, amikor tényleg kívántam. Hetente többször sétáltam néhány órát. Gyakran fogyasztottam folyadékot.

Zsanett (22): szénhidrát számolás

Nikoletta (24): keveseb evés több mozgás

Veronika (37): mozgás, diéta-kevesebb étel

Rita (44): Léböjt

Zsuzsa (59): a paleo etrenddel es a rendszeres mozgässal mär voltak sikereim

Tünde (18): Citromos víz, fahéj, túró, zöld tea

Bernadett (26): Folyékon L-Carnitine fogyaszt?sa alatt 22kg-ot adtam le, heti 5x2 ?ra edzéssel megfűszerezve! Ez most is sikeres...

Annamária (45): GYALOGLAS NAPONTA 6KM,ETREND VALTAS

Hajni (36): délelőtt csak gyümölcs,minimális szénhidrát

Alexandra (19): Nagyon hasznosnak tartom 2 hete nem eszek csokoládét helyette gyümölcsöt és zöldséget kevés szénhidrátot mert hát az is kell a szervezetnek reggel többet eszem délbe kevesebbet este meg nagyon kevesebbet eszem. fehérjét eszem sokat, Edzem minden nap és fogytam is 2 és fél kg. Ha edzem utána egy kis fehérjét kell ennem mert az nélkül nem ér semmit az edzés ha jól tudom. Szerintem nagyon jól váltottam életmódot és jót is tesz nekem. Jól érzem magam a bőrömben nagyon.

Orsolya (25): Rengeteg edzés, diéta és vitaminok sokasága. :)

Peter (35): Etrend valtozas,rengeteg sport,mozgas

Andrea (29): Rendszeres sport, diéta. ( fehér, sovány hús, friss zöldséggel és a többi)

Hajni (35): eletmod valtas,szenhidrat mellozese

Viktória (49): Szia! Igen, a káposzta leves, és most hogy 10 kg-ot leadtam, kezdek savanyúvá válni. nem csak azt eszem, de a leg hatékonyabb a leves.

János (36): Rendszeres sport Testépítés heti 4-5 alkalommal. +diéta napi 6-7 étkezés + sok sok sima víz :)

Anett (18): egészségesen étkeztem, kevesebb édességet ettem

Judit (34): Norbi Update

Nóra (23): kevés szénhidrát, édesség

István (54): almaecet,kenyér,sütemény elhagyása,több mozgás

Aniko (63): Elkezdtem a disociat-etrendet,ittam 2 liter vizet naponta,setaltam 20-30 percet

Zsolt (36): Munkahely váltás..ahol napi 12-20 km sétáltam.Viszont megszokta a szervezetem és leállt a fogyás addig 10 kiló lement.Most viszont a legnehezebb,hogy menni kellene futni amit utálok sajna :)Inkább mennék háborúba mit futni.

Attila (61): 1000 kalóriás étrend

Judit (35): Sok sport, tudatos étkezés

Magdi (31): Nem vagyok benne biztos,de talán az,hogy több folyadékot ittam.

Ági (50): almaecet kúra

Magdaléna (34): mindenképpen a több mozgás és az édességek csökkentése az étrendemben!

V (36): Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.

Erika (45): heti 4X1,5-2 óra edzés és diéta

Zsolt (40): Kivontam teljesen a szenhidratokat de sohasem eheztem.

Bernadett (25): kesoi oraban nem ettem

Tímea (30): Kevesebbet ettem, többször, és többet mozogtam.

Annamária (59): Napi fél óra mozgás ( tánc itthon ), picit kevesebb kalóriabevitel a szükségletemnél, vacsora csak natur joghurt kevés mézzel, őrölt fahéjjal, korpával, almával. Ha van időm, akkor gyaloglás (1 óra ).

Ágnes (55): Acai berry, Super fast burner táplálékkiegészítők (csaknem) kenyérmegvonás sok fehérjebevitel mellett. A mozgás csak kicsivel több, mert gerincbeteg vagyok :(.

Tamara (32): szénhidrátok fogyasztásának minimumra csökkentése,este 6 után nem eszem,sok folyadékot fogyasztok,rendszeresen étkezem

Zsuzsanna (53): kenyér,péksutemény kihagyása, ill. helyettesítése extrudált kenyérrel, zoldséggel, gyumolcsel

Mónika (36): rendszeres sport,diéta

Timi (22): 5 mins shaper ?s ?trend változtat?s

Anna (42): A türelem, bíztam a lassú fogyásban, 3 hónap alatt tartósan lefogytam 3 kg-ot, a következő 3 hónapban ugyanilyen intenzítással még 3 kg-ot akarok fogyni.

Ács szabó Ágnes (32): Terhességi alatt kemény dieta szénhidrát

Katalin (63): csak keveset eszek es tobb folyadekot fogyasztok

Marcsi (26): diéta, rendszeres zsírégető+erősítő mozgás, sok folyadék

Agota (61): Sok folyadékot ittam, dietat tartottam és mellette tornáztam.

Ildiko (51): csak lugos ételeket eszek,meg sok zöldséget,cukrosakat egyáltalan,meg kenyeret csak piritost.

Kati (57): Februárban határoztam el, hogy fogyni AKAROK.Az igazság az , hogy füllentettem a doktornőmnek,amikor rákérdezett a súlyomra.103 kg voltam amikor utoljára voltam nála,és mondtam hogy amióta nem találkoztunk kicsit híztam sajnos(105 kg vallottam be)csak suttogva írom,hogy 115 voltam.Tehát meg volt a nyomás hogy ha fene fenét eszik is le kell fogynom!Azért írtam nagy betűvel,mert nem szeretnék,hanem AKAROK,TEHÁT MEG IS TESZEM!Úgy gondolom mindenkinél első fontos lépés az elhatározás valami véghez viteléhez.A lényeg, hogy négy hónap alatt megszabadultam 12 kg-tól.A fogyásinfó oldala adata meg a löketet ,rendeltem étrend kiegészítőket, számoltam a kalóriákat.Ez a szokásom is megmaradt ,kevesebbet eszem jelenleg is.Többet iszom.Jelenleg járok úszni és vízi tornára.Érlelődik bennem a gondolat, hogy az úszást beépítem az élet vitelembe,mivel szemlátomást alakul a formám minden nap.

Kata (23): 30 napos guggolás kihívás 50- ről kezdtem és a 30. napon 250- et kellett megcsinálni.

Ildiko (32): kevesebb evés, és tobb folyadék

Erika (19): Dietaztam.

Andi (31): Kalóriaszámlálás, sokkal kevesebb étel és egészségesebb étel fogyasztása. Sok zöldség és gyümölcs és természetesen a rengeteg edzőtermi munka. Az elmúlt évek során 30 kg-t adtam le, ebből tavaly adtam le 18 kg-t. Most lassan egy hónapja csinálom megint komolyan, mert még szeretnék leadni kb 20 kg-t.

Antal (63): Napi 1200 kcal, 150g szénhidrát. Napi rendszeresség következetesen az étkezések terén.

Kata (28): sport

Laci (38): Naponta legalább ötszöri étkezés. Kisebb adagok fogyasztása egy-egy étkezés alkalmával, este már minimális szénhidrát bevitellel.

Filip katalina (34): Kevesebb csoki,es több mozgas

Erzsébet (48): több testmozgás, ami nem a kilókban , inkább a testformában kezd már látszani

Mónika (35): Nem eszek csak keveset,édességet egyáltalán nem.

Agnes (31): Sport,Kevesebb szénhidrát fogyasztás.

Marina (53): Jobban figyeltem az étkezéseimre.. mit..mikor..és mennyit egyek..Sokkal több folyadékot fogyasztok azóta..

Erika (59): A kevés evés cukor és kenyér nélkül.

Zoltán (59): Próbáltam mindent megtenni hogy fogyjak.Segiteni akarnak

Csaba (28): étrend+edzés

Eszter (37): A szétválasztó dieta!

György (22): Igazából sok folyadék és a diéta!keményen edzek,bár néha el gyengülök az evéssel kapcsolatban,de utána többet edzek!

Dávid (35): norbi update 1-es kód + kalória számolás (1300 kcal/nap)

Laura (20): kaloriaszamlalas

Erika (53): kenyér , sertéshús, cukor, tészta elhagyása ill. sok zöldság, gyömölcs , hal fogyasztása, és napi mozgás ( tornázás, biciklizés, kocokos ez vált be a legjobban

Ildi (45): Odafigyelek az etkezesre es napi mozgas (heti 1 kg)

Szabina (28): elhagytam a pékárút(mindet, semmi teljes és akármilyen kiörlésű) a burgonyát, a tésztát és rizsből is keveset ettem

Katalin (31): Sziasztok nem eszem édességet és rendszeresen tornázom.

Éva (52): Nagyon kevés evés föleg este 5 után.... Csak zöldség...

Maja (44): 90 napos diéta

Szuzyka (35): akupunktúra,diéta,torna

Kinga (19): Citromlé

Zsófi (25): kevesebb és napi többszöri táplálkozás, napi 2-3 l folyadék, cukor-liszt-tészta elhagyása

Mártika (64): A bétablokkoló gyógyszerek elhagyása és a paleolit diéta.

Ágnes (64): 90 napos diéta

Zsanett (27): 13NAPOS DIÉTA,TÖBB MOZGÁS ,EDDIGINÉL KEVESEBB ÉTEL FOGYASZTÁSA,BÚZALISZT TÖRÖLVE!!!!!3-4 LITER VÍZ NAPONTA

Csilla (46): Erős elhatározással indultam neki,kellően motivált voltam,célokat tűztem ki magam elé.Súlyvesztéskor büszke voltam és elégedett.Keveset és odafigyelve ettem.Első körben több,mint 20kilót fogytam.

Mária (44): diéta

Andrea (49): Nyáron nem kezdtem bele semmibe

Irmus (56): Bár azt nem itt olvastam,de én a 7-napos káposztaleves diéta szigorú betartásával kezdtem. Folytattam a lisztes dolgok,részbeni elhagyásával, rengeteg gyümőlcsök beiktatásával, egészségesebb étrenddel. A sok folyadékfogyasztás betartása. Több mozgás.

Magdi (35): Diéta , napi 4km futás, cellulit kezelés

Gizella (39): Több mozgás, kevesebb szénhidrát.

Dávid (24): Nálam a sok mozgás vezetett sikerre, az étkezés terén bármit változtathattam, nem adtam le egy dekát sem, de heti 2-3 óra aktív sportolással egy hónap alatt 2 kilót leadtam

Szimonetta (18): rá szoktattam magam ara hogy egy nap 4szer eszek de keveset, sok gyümölcsöt eszek meg salátákat, csökkentettem a szénhidrátot is, most jól érzem magam a bőrömbe, el kezdtem sportolni is, 4 kilót fogytam, fel merek venni olyan ruhákat is amiket eddig nem, de több kilót nem nagyon szeretnék fogyni.

Norbi (30): Mérsékelt evés, minimalizált szénhidrátbevitel, rengeteg kardió edzés.

Aliz (20): Finomított fehérliszt elhagyása, szénhidrát csökkentett életmód.

Enikő (21): edzőtermi súlyzós edzés valamintkardio

Ildikó (52): a 14 napos fogyókúra,egyszer bírtam betartani-7 kg-ot fogytam,közel 2 évig nem híztam vissza.

Anna (22): mozgás

Zsu (45): Az ivás! Korábban keveset ittam, most tartok 2,5 liternél. Próbálkozom még egy kicsit emelni ezt a mennyiséget.

Zsolt (36): Akupunktúra,napi háromszori étkezés,vacsora helyett fehérje turmix

Anita (27): Megvalogatni az ételt amit eszem.

Vali (26): Életmódváltás. Heti 3-4 alkalommal mozgás, sok zöldség, hús, folyadék.

Erzsébet (31): kevesebbet ettem

Eszter (21): A napi többszöri kevés evés.

József (40): Sport.

Anna (58): Rendszeres mozgás és dietetikus által személyre szabott egyéni étrend.

Gyuszi (25): napi rendszeres edzes

Iki (35): A jó időben több időt töltünk a szabadban. Kertészkedünk, szépítjük az udvart. Észrevétlenül is többet mozgok.

György (48): Mértékletesség az evés terén, rendszeres kardiozás otthon

Lívia (26): anyag csere gyorsítás rostbevitellel ( napi búzakorpa bevitel ), minden másnap 40perc intenzív mozgás ( szobabicikli), fehércukor megvonás, édesítővel helyettesítés.

Barbi (19): A sport mindenképp, és az hogy néhány 'bűnözés' után elhesegettem a bűntudatomat és azt mondtam,nembaj holnap folytatom tovább

Kinga (32): Norbi Update , Szétválasztó diéta

Erzsébet (43): Szénhidrát elhagyása

Vera (37): a heti rendszeres mozgás és oda figyelek,hogy mit és mikor eszek,és megpróbálok sokkal többet inni.

Mónika (24): Rendszerey mozgás, kalóriabevitel csökkentése

Ani (25): mozgás, diéta

Tímea (37): Reg-enor /-19 kg/

Szilvia (30): Egészséges életmód, a mozgás,és a sok viz fogyasztás.

Szilvia (39): Több zöldség,gyümölcs fogyasztása valamint több folyadék

Zsuzsa (27): Az amikor szerelmes voltam.

Mária (35): Csak reggel eszek kenyeret. Sok folyadékot iszok.

Emo (38): egészséges étrend, odafigyelés és sport

Sándor (44): Először a méregtelenítés ( 10 napos citrommal) valamint kalóriaszámolás + mozgás.

Azisvan (43): szénhidrátok teljes mellőzése

Erika (43): sok fojadekot iszok

Kati (32): sport

Zsuzsi (38): elkezdtem lúgosítani, és az esti vacsikat korábbra tenni, kevesebbet enni, többet inni...

Aniko (43): Mozgás,folyadék

Ibolya (27): Sok munkka keves kaja

Szilvi (24): Mozgás és este nem evés vagy csak zöldség,gyümölcs

Teréz (63): Folyadékot sokkal többet fogyasztok, az étkezések számát növeltem, viszont a mennyiséget csökkentettem,

Margit (58): A nagy műtéteim után újra elkezdtem mozogni. A rántott és a sült dolgokat lájtosan készítem. Sok zöldség gyümölcs és a rendszeres séta.

Rozália (50): Már este öt után nem ettem semmit, elhagytam a fehér kenyérféléket és többet mozogtam például futottam minden nap 2 km-t

Etelka (41): Sok folyadékot ittam...nem ettem kenyeret pl.,..sokszor ettem keveset

Edit (38): Mozgas, dieta, zsiregeto kapszulak (Acetyl-L Karnitin es zold kave)

Petra (19): kevesebb és egészségesebb étkezés.

Mária (55): C.és MagneB6.vitamin,almaecet,Norbi mikor mit ehetünk.Súlyzós edzés. Kalóriabevitel csökkentése.

Noémi (27): A vacsora elhagyása és az edzés.

Zsófia (31): Hit önmagamban, hogy meg tudom csinálni. Nem fogyasztottam cukrot és fehérkenyeret.

Judit (43): Az alkohol gátolja a zsírlebontást, edzésnapokon teljesen el kell hagyni!

Nikolett (15): Sport

Mária (38): nem ettem semmi szénhidrátott -15kg,

Marcsi (55): A teszt segített elindulni a dietetikusom által segített úton. A testem változik a labor eredményeim javultak.

Bea (28): 3 után nem evés. Reggeli bőségesen.

Etelka (49): akupuntúra, fegyelmezett étkezés és mozgás

Ágnes (61): Átgondoltam, milyen étkezési szokásaim vannak, ami miatt hízom, és hogy tudok ezeken úgy változtatni, hogy fogyjak, de a komfort érzetem is megmaradjon.

Csilla (42): KALORIA SZAMOLAS

Zsu (29): szénhidrát csökkentése és cukor elhagyása mellett kalória számlálás, plussz heti 1 gyümölcsnap (alma)

Ilona (42): A kenyér elhagyása és mozgás

Betty (30): minden nap edzés és odafigyelés az étkezésre. Szerintem ez a legfontosabb.

Attila (33): A többszöri étkezés, kis mennyiségekben

Ili (39): Diétázás.

Gyongyver (44): napi 20 perc torna es minden masnap 40 perc,etrend valtoztatasa,tobbszor eszem es keveset,kenyeret es edeset mellozom, este 6 utan nem eszem.elszantsag,kitartas, 1 honap alatt 3,4 kg -ot fogytam

Barbi (21): Napi 15 perc mozgás,odafigyeltem az étkezés mennyiségére.

Katalin (24): sok mozgas es lemondas az edesegrol

Beáta (39): Rendszeres étkezés

Edit (40): délelőtt gyümölcs fogyasztás, késői időben nem eszek, sok folyadék, kontrollált mennyiség

Csaba (53): A kalória számolás, mozgás.

Kriszta (18): Sok sok mozgás :)

Nikolett (40): nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.

Bea (31): Heti 4-5 alkalommal edzés

Zsuzsa (38): Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.

Adrienn (29): szénhidrát megvonása, d vitamin szedése, tisztító kúra

Éva (31): 90 napos diéta - két hónap alatt 15 kg.

Tibor (31): AZ első az hogy megváltoztattam az étrendemet, elhagytam a kenyeret, tésztát! naponta többször étkezek keveset!

Móni (27): Étrend változtatása és több mozgás.

Anikó (29): Elhagytam a kenyeret

Mari (44): Tudatosan kevesebbet ettem. Odafigyeltem, hogy mennyit iszom. Csökkentettem az édességet és helyette inkább gyümölcsöt ettem.

Vali (68): Erre nem tudok válaszolni, ha tudnám nem okozna gondot a további teendő!Talán ha az esti vacsorát elhagytam./Soha nem ettem ki a hőtőt,ennek ellenére talán akkor fogytam/

Piroska (43): Csökkentettem a szénhidrát fogyasztását

Mónika (32): Este hat után már nem eszem,odafigyelek mennyit eszem,és nem nassolok.

Rita (28): Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,

Zsuzsa (62): Kalória szerint étkezem. Naponta 1000-1200 kal. fogyasztok. Mellette egy kicsit tornázom és legalább fél órát sétálok.

Loretta (37): Cukor mellőzése és a testmozgás.Étrend megválogatása.

Mária (37): torna

Erzsébet (59): Ételeket odafigyeléssel választom meg.

Edina (47): Mozgáshoz szoktattam az eddig lusta kutyámat!

Tünde (53): Nekem a gluténmentes liszt és a szobabiciklizés indította be a fogyást.

Zsike (55): még sohasem fogyóztam

Tamás (22): hát kis kilotol meg szabadultam

Szilvia (55): kalóriaszámolás

Angi (26): most kezdtem igazán tényleg érdeklődni az egészségesebb ételek után és nézni h mennyi kalóriát tartalmaz és ez segített nekem,3 hét alatt 3 kiló mínusz

Andrea (23): ha nem ettem

Kitti (22): Megfogadtam a tanácsokat és odafigyeltem az étkezésre és sokkal többet mozogtam.

Eszti (30): Napi 3 liter víz elfogyasztása és napi 1 db króm tabletta bevitele.

Kriszti (18): Kevesebb evés több mozgás

Brigitta (30): Az hogy csokkentettem az etel mennyiseget

Meli (38): Növeltem a vízbevitelt 3l-re. Szénhidrátok elhagyása kivéve gyümölcsök

Sándor (47): kalória számolás , minden bevitt étel ital esetén. Fogyásnapló vezetése.FONTOS.

Dóra (26): Vacsora kihagyása, kevesebb kenyér fogyasztása!

Kata (58): több folyadékot fogyasztok, igyekszem 11 előtt lefeküdni aludni.

Krisztina (22): Meg folyamatbam van az alomtest elerese de sok hasznis cikket olvastam itt ami konnyebbe tette a fogyast, segitette. Rengeteget edzek es egeszsegesen rendesen taplalkozom.

Andrea (49): még nem rendeltem ezen az oldalon keresztül

Krisztián (32): Csirke mell salival fehér kenyér 0 a étrend kiegészítő edzés - 8,5 kg sok folyadék

Zsófi (21): sok mozgás,kevés szénhidrát

Lilla (34): kevesebb szénhidrát, több mozgás

Petra (24): Több folyadék bevitel.

Judit (58): oda figyelés

Annamari (37): torna, na meg persze kenyér és egyéb hasonló dolgok csökkentése, több zöldség és gyümölcs fogyasztása

Vivien (18): Sokkal több vizet ittam.

Ágnes (55): mindent ettem, de kevesebbet

Maria (30): A heti 3sport; a reggelizes es 6-utan nem eszem

Violetta (47): etkezesi adag csokentese

Éva (34): Életmódváltás: több mozgás, egészségesebb ételek

Marcsi (43): 24 évesen 7és17 italporral 24 kg

Andi (28): Napi fél óra mozgás bevezetése, jobban odafigyelek az étkezéseimre.

Katalin (31): este 6 óra után nem eszek,édesség csökkentés

Borbála (58): betegség :(

Ilona (42): prutein dieta

Melinda (43): Amikor szerelmes lettem,ugyanis megismertem életem szerelmét,és csak ra tudtam gondolni.

János (40): kenyér mellözése,illetve adagok csökentése

Hilde (25): cardio tréning!!! váltottam a rosszul bevált formulán, pl.: hogy sokat kell futni egyenletes tempomba.

Gábor (23): Szerintem az vezetett a siker útjához, hogy beiktatódott a mozgás és valamivel megfontoltabban étkeztem.

István (58): Sajnos a drasztikusság,nagyon kevés kalória,számomra lényeges volt a látványosság, ami ösztökélt,hogy ne hadjam abba.egy hónap alatt 10kg második hónap hat kg ment le.

Ria (56): A 6 napos piramis diéta sokat segitett

Beatrix (33): kalória táblázat,edzés

Csilla (27): ehezes

Dávid (20): nem ettem túl magamat csak amennyi jól esett a szervezetemnek kicsit többet mozogtam ,meg a munka is segített ! :)

Lilla (30): feherje, keves kaloriabevitel

Nóra (20): A rendszeres (napi) komditermi hasznalat.

Bettina (24): rendes etkezes es mozgas

Ildikó (40): Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

Niki (19): kétnaponta -1 kg

Kati (57): Sikertörténetem az,hogy 3 kg lekopott rólam 3 hét alatt.Megrendeltem az ideális csomagot az étrend kiegészítőkből.Nagyon gyorsan és korrekten leszállították.Február 22-én kezdtem életmód váltásba,,Február 25. óta szedem az étrend kiegészítőket.Jegyzem a kalóriákat kevesebbet eszem,igyekszem 1000 kcal alatt maradni/nap.Végül is elindult bennem egy folyamat a változtatásra.Már csak többet kellene mozognom. :-)

Andrea (42): az étkezésre jobban odafigyeltem

Zsóka (53): többször kis adag

Vivien (19): Ételadagjaim csökkentése, vacsora elhagyása. És trambulin heti 2-3 alkalommal 1órát. Cukor, tészta, kenyérfélék, nassolni valók, üdítőitalok, teljes elhagyása.

Györgyi (50): Sok zöldség és a mozgás

Gizella (51): egy életmód tanácsadó klubba jártam

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Piroska (54): nem eszem kenyeret es tejet, tejes dolgokat

Denisza (33): Odafigyeltem hogy kevés szénhidrát tartalmú ételeket fogyasztottam és kipróbáltam az Atkins diétát is,amit csak javasolni tudok mindenkinek,mert jól érzed magad tőle és 2het utan mar látható eredmények vannak.

Judit (49): 90 napos diéta

Zsolt (21): Ételmegvonás, léböjt

Gabriella (31): Nem ettem kenyeret és nem fogyasztottam üdítőket.

Gabi (48): Több mozgás, étkezési szokások megváltoztatása

Berni (33): konkrét menü és mozgásterv, sok folyadék

Betty (40): Kevesebb szénhidrát, és rendszeres mindennapi edzés

László (62): Sokkal kevesebb mennyiségű étel! Sokkal inkább megválogatott étel összeállítás! Kenyér szinte teljes kiiktatása!!!

Márti (25): Több gyümölcs és zöldség fogyasztása, sok mozgás.

Zsolt (31): összességben kevesebb kenyeret eszem, este 6 után már nem eszem

Xénia (19): az étrend változtatás részéről volt sikeres

IldikÓ (33): KENYÉR MELLŐZÉSE

Árpád (47): kevesebb szénhidrát bevitel,só-cukor mellözés, az étel mennyiség megfelezése....és ninusz 15 kg 40 nap alatt könyedén szenvedés nélkül. Most kezdtem el konditerem--kardió-has..

Timea (19): nem fogytam,csak formásodtam.

Istvan (42): Az étkezés és az edzés

Csilla (49): csoportos tornázás

Bea (32): Gondosan odafigyelek rá, hogy mindig reggelizzek (általában 2 szendvicset eszek teljes kiőrlésű kenyérből). A nap további részében kerülöm a szénhidrátot és igyekszem minél több folyadékot inni. A víz már nagyon nehezen csúszik, így pár napja váltottam, gyümölcs és zöld teát iszom felváltva

Gábor (22): Napi 5-6 étkezés, kevesebbet mint amikor kitöltöttem a tesztet (bár férfiként el kell, hogy mondjam nem könnyű) + a cukor helyett is természetes édesítőt használok. Szedek vitaminokat és az általatok javasolt Zsírégetőket.

Klara (60): Nem eszek egyaltalan azota edesseget es nem nassolok

Mónika (42): Kevesebbet eszem, és mozgok.

Réka (32): sokat ittam

Zsófika (60): Többet mozgok, naponta sétálok kb. egy órát, ez 3-4 km, nagyon jónak érzem, sok vizet és almaecetes vizet kezdtem fogyasztani, nem cukrozom a tejeskávémat, nem fogyasztok kenyeret, édességet, gyümölcsnapokat tartok (háromszor alma és kétszer mandarin), számlálom a kalóriákat, naponta beveszek 1-2 tabletta 1000 mg-os csipkebogyó kivonattal készített C-vitamint és egy Supradyn-t, a napi 1000 kcal-t nem lépem túl, este 6 óra után nagyon keveset eszem, ha éhes vagyok- 1 mandarin vagy egy alma, jó sokáig rágcsálva:) Öt hét után 4 kg-val mutat kevesebbet reggel a mérleg, és nagyon remélem, hogy ez nem csak az első napokban távozott víz:) Nem állok meg, a következő hetekben is folytatom :)

Judit (62): több mozgás (amennyire a 62 éves korom engedi) és kevesebb sütizés, nasizás

Marcsi (42): mozgás, édesség és köretek elhagyása

Meli (33): diéta+mozgás

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

Mónika (46): A szénhidrátok csökkentése. Napi ötszöri, meghatározott időpontokban történő étkezés.

Annamari (22): mértékletes étkezés

Ági (30): Agyban dől el, ha nincs meg az elhatározás akkor nem is lehet lefogyni.

Terez (41): a teak

Attila (25): Minden nap edzettem és figyeltem arra, hogy mit és mikor ettem.

Ildiko (56): javaslatotokra megemeltem a viz fogyasztast 3 literre, kevesebb kenyeret fogyasztottam a vacsihoz, es heti 4-5 alkalommal 15 perces izomfejleszto gyakorlatok. az eredmeny heti 1 kg suly csokkenes volt eddig

Nikolett (27): Szénhidrát szegény étrend

Éva (45): Kemény torna, biciklizés a szabadban, kőkemény elszántság és a kitartásom!

Attika1 (46): sportolás...biciklizés és kondizás

Csilla (46): Szinte . szénhidrát, kis adagok,mozgás

Cintia ivett (21): Több zöldséget és gyümölcsöt eszek. Meg még még több vízet és gyümölcsleveket iszom. Többet mozgok.

Zsuzsa (29): Kevesebb és egészségesebb t?pl?lkoz?s,es több mozg?s

Mate (19): A folyadék fogyasztás

Anikó (59): eddig még nem fogyókuráztam,most kezdtem a 90 napos diétát,egész jól haladok, csak a gyümölcs nap nehéz egy kicsit,estére már nagyon éhes vagyok.

Renáta (33): Az abonett

Júlia (42): Rendszeresen vezettem a kalóriabázison a fogyásomat , sportomat, és nehezen bár, de 10 év óta először megmozdult a mérleg - Lefelé

Naola (19): Sok mozgás. Pedig nem annyira étkeztem egészségesen. Csak vissza fogtam a magam, és ha ettem is édességet csak nagyon keveset.

Bea (25): Mozgás

Petra (19): Nem ettem.

Sára (25): 90 napos diéta + fitnesz heti 3x

Martina (32): reggelire 2 puffasztott rizsszeletet ettem felvágottal, ebédre a szokásos ebédet, és utána már nem ettem semmit. mellette napi 30-45 percet sétáltam futópadon. ennek eredménye 8 kg mínusz 2 hónap alatt. most nem tudom miért megállt a fogyásom.szerintetek miért?

Mária (55): többet mozgok,nem eszem fehér lisztből készült ételt,cukrot

Julcsi (45): Próbálok esete 6 után nem enni, sok vizet iszom. Figyelek arra is hogy mit eszem, de csak nagyjából, azért nem lettem fanatikus, de figyelek egy picit a kalóriákra is. Van amikor egyszerűen felezem az adagot. Pl reggel, vagy este.

Andi (42): kisebb adag ételek,sok séta,biciklizés

Mariann (25): nincs vacsora - nincs édesség

Rita (20): kevesebbet eszek, többet mozgok

Kriszta (38): Többször is volt sikerem,különböző módszerekkel,de amint megendedek esti evést,vagy nassolást,vagy csak vissza térek a kenyér -pékáru fogyasztásához,mindig lassan vissza is szedem a nehezen leadott kilókat!

Attila (39): Cardio , se búzaliszt se cukor ! 24kg/2hónap

Anikó (50): az idegesség

Anita (34): TELJESEN kihagyom a cukrot és az édességeket, szörpöt az étrendemből, vizet iszok kb óránként egy pohárral és reggelire egy tejeskávéra levittem az adagom 2 db édesítőpöttyel. Tésztaféléket egyáltalán nem csak rizst, vagy krumpli és zöldségköretet eszek, kenyér helyett pedig találtam szénhidrát szegény és csupa magos kenyeret ez negyed kilós és 4 napig kitart!!! Hetente legalább 4* kerékpározok kb 2 órát, még a tornára nem vettem rá magam:)

Ági (53): Rendszeres étkezés napi ötször kis adagokban.Sosem voltam éhes.Gyümölcsnap heti egyszer, sok folyadék, napi fél óra kötelező bármilyen aktív mozgás /séta, torna bármi, csak autómentes legyen:))

Réka (18): Sport és odafigyeltem arra,hogy mit eszek.

Ferenc (46): Mozgás, mozgás...Zsírszegény ételek.

Erzsók (51): 6+1 diéta

Áron (23): egyszerre csak keveset enni

Tamas (40): Napi max 1500kaloria. Crom tabletta. Acai bery tabletta.

Anita (33): zöld tea kúra

Ferenc (31): Sportolás és helyes étrend.

Katalin (37): cukor elhagyása, sport

Jucus (59): az hogy elkezdtem figyelni arra,hogy mit eszem és amit eszem hogyan készítem el.

Ildikó (50): Kevesebbet eszek, sok zöldséget és gyümölcsöt és tornászok rendszeresen

Csilla (32): tojás,savanyúkáposzta,citromlé

Dorottya (26): testmozgás

Andrea (35): kevesebb szénhidrát vacsora elhagyása mozgás heti 3x

Marcsi (38): Minden étkezés előtt megittam egy zöld teát, kevesebb adagot ettem mindenből, majd az étkezés után egy lúgosító teakeveréket ittam.

Tilda (65): A magam által bevezetett és lassan szokássá vált életforma. 1.! reggeli torna, 2. teljes kiőrlésű kenyér ( abból is kevés) 3./ sok zöldség, főzelék és csirke, máj, kevés vörös hús

Maja (44): az etrend megvaltoztatasa teljesen kihagytam a kenyeret es a teszta feleket

Zsuzsanna (43): Este 6-fél 7 után nem ettem semmit, kevesebb étel,

Katalin (26): 2 hét után megjegyezték hogy látszik az eredmény!

Melinda (33): reggeli citromosvíz ivása

Ibolya (51): Vércsoportos étkezés, mindig kevés étel egyszerre, sok víz, gyaloglás. Nyers zöldségek, kis adagok, sok víz, gyaloglás.

Csilla (35): Csakis a kevesebb kalóriabevitel testmozgással kombinálva. Nagyon fontos az, hogy az alapvető mozgásomra is jobban figyelek, minden mozgásban ahol csak lehet megfeszítem az izmaimat.

Klári (61): rendszeres mozgás

Györgyi (40): Kalória számlás. zumba 3x hetente 50 perc

István (31): még nem indult meg a fogyás de viszont észrevettem h kevesebet eszem és keveseb a szénhidrát az életemben

Szilvia (23): Szénhidrát diéta (150g)

Niki (28): Glutén mentes étrend leginkább

Ágnes (57): Napi kalória bevitel 600-1000 közé csökkentése, párhuzamos mozgás terápiával, most jelenleg szétválasztó diéta.

Ágnes (46): kenyér és más pékáru elhagyása az abonettet kivéve

Icuska (32): Szénhidrát diéta

Viktória (42): Diéta,sok folyadék,mozgás.

Éva (48): a gyaloglás ha rendszeresen végeztem

Maria (42): a csalada velem egyutt csinalta es segitettek betartani... Es oda figyeltek elottem nem ettek nasit..

László (54): Reggeli mindig csak és kizárólag gyümölcs. Ebéd normálisan. Vacsora, joghurt némi gyümölcs. Igy fogytam 3 hónap alatt 9-10 kgot. Sajnos vissza jött 3 kg, de igyekszem normalizálni az étkezéseimet.

Vinczeller (30): fogyokura

Reka (23): Betartom, hogy nem eszek edeset.A cukrot, kenyeret es mas tesztafeleket kiiktattam az etrendembol. Sok folyadek!!!!

Kinga (18): Jobban figyelek a taplalkozasomra es tobb vizet iszom!

Marcsi (55): 1000 kcal étrend,és mellette a mozgás.

Gábor (47): elhatározás,napi kb 600 Kcal

Attila (40): betartottam a dietat

Erika (53): Szénhidrát diéta

Gabi (51): lé kúra

Reni (28): Nem nagyon ettem, inkább csak zöldségeket! Este 5 után semmit.

Veronika (34): Kardió zóna és erősítő edzések itthon (Péntek Enikő).Az étkezésre odafigyelés és sok folyadék (víz). Éhgyomorra egy pohár citromos víz. Az edzés pedig heti 3-4 alkalom és kb félóra.

Petra (24): Minimalizáltam a CH-bevitelt, napi rendszerességgel sportoltam, súlyzós edzéseket végeztem, elkezdtem futni és rengeteg fehérjét fogyasztottam.

Agnes (28): Az egeszseges taplalkozas es a folyamatos testmozgas

Zsolt (20): Sok edzés, odafigyeltem mit eszek a kalóriatáblázat segítségét gyakran igénybe vettem :)

Alexa (23): seta

Edit (25): Életmódváltás

Anna (62): mozgás, kertészkedés, diéta, folyadék

Sára (56): zumba- fitnesz-jóga

Laci (47): egy fogyókúrás diéta és , hogy utána tudtam tartani a súlyomat (tojásdiéta)

Luca (18): Nap 1250 kalóriát eszek és havonta járok diatetikushoz kontrollra, heti 6-ot edzek.

Péter (39): A mértéktelen evés elhagyása

Judit (39): Kalóriasz?mol?s,odafigyelve a szénhidr?t bevitelre. Életmódváltás. Sport.

József (44): rendszer

Timea leontina (18): REggel 2-héten keresztül 45-perc futás és 30 hasizom legelőször a második hétre ezt megnöveltem 5-tel.

Adriana (44): több folyadék fogyasztás, rendszeresebb mozgás

Tímea (41): Eddig fogytam 6 kg-ot, de sajnos most megtorpanni látszik .

Zsuzsi (29): Szemelyi edzo, aki folyamatosan motivalt.

Anita (26): Kevesebb szénhidrát, sok mozgás, sok víz fogyasztás, üdítők kerülése.

Zsuzsa (30): Többszöri, de kevesebb étkezés. A péksütemémyek elhagyása és napi három l folyadék fogyasztása.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Szandi (21): Minden este futni jártam, próbáltam kevesebbet enni és a kenyérféléket mellőzni.

Reni (25): A rendszeres sportolás, egészséges étrenddel kiegészítve.

Kata (23): Mértékletes étkezés, egészséges életmód

Tünde (39): A mozgás,a sok folyadék bevitel.Sok gyümölcsöt tudtamenni és így már kora délutántól nem ettem semmit.Cask a gyümölcsöt.

Reni (40): fehérje dita

Judit (36): diéta,sport

Petra (25): Több vizet iszom, heti 4-5 sport, este csak zöldség és fehérje, kb 1 ig nasi megengedett, mert nap során felhasználom a bevitt energiát, persze nem egy tábla csoki egyszerre :)

Attila (28): Több folyadék,mozgás és az étkezéseimre nagyobb figyelmet szántam

Ádám (20): Kalóriaszámlálás a neten, sportolás nálam biciklizés és hiit futás, motivációt nyujtott a pulzusmérős kalóriaszámlálós órám.

Mariann (35): A mozgás

Kati (35): Viszonylag rendszeres testmozgás(annyi amennyi jólesik, izzadni de nem kifulladásig, hanem élvezettel), többszöri kevés étkezés odafigyeléssel(röhej, de ha ritkán eszel, éhezel, még akkor is ha közben dagadsz...).

Sándor (41): Este 6 után csak egy joghurt vagy egy alma volt a vacsaora . Kenyeret egyáltalán nem eszek. Sok folyadék akár 3l víz naponta.

Erzsébet (55): Étrendváltoztatás és a mindennapi mozgás bevezetése. (3 hónap -12 kiló)

Kati (45): Naponta 4-5 alkalommal enni, fele adagot...sok zöldséggel, salátával . króm tabletta - biorost. Sütit is eszem, inkább gyümölcsöst. sok vizet iszom

Marcsy (26): testmozgás, sok folyadék, teák, ill odafigyeltem, h mit eszek

Zsuzska (36): komolyan vettem az általatok leírt programot amit a részemre kuldtetek :-)

Gergő (37): Több mozgás, rendszeres edzés. Vettem egy FitBit Charge HR órát, ami nagyságrendileg megmondja elég volt-e a napi zsírégetés, stb. Nagyon jó támpont.

Tímea (19): kevesett ettem es mellette tornáztam

Erika (18): Az erős paprika masszázsolaj, sportolás, diéta.

Fruzsi (25): kalóriaszámolás - ne vigyél be többet, mint amennyit elégetsz, ha mégis, akkor mozogd le a többletet!

András (64): visszafogott étkezés, fogyasztóöv, kemény fizikai munka, futás

Klára (34): kevesebb szénhidrát de csak valamedig ment a súly aztán megállt .

Bea (41): Szénhidrát csökkentése, plusz a heti két TRX sportot kiegészítettem minden napos futással.

Attila (51): Rendszeres futás, kevesebb étel bevitel.

Gyöngyi (36): Nem szeretek futni, de a kardió futás, hogy nem kell sokáig és folyamatosan futni, nagyon bejött! És még jobban is fogyaszt...

Erika (25): a nasiról való lemondás, sokkal több zöldség

Kata (28): update1

Emese (33): jártam aerobikra + citromos dolgokat ittam

Nagy klaudia (23): a rendszeres mozgás kevesebbet eszem

Viki (20): Végre rászántam magam a helyes étkezés részére is :)

Anna (62): a kevesebb evés, az édesség csökkentése

Zsuzsa (46): Reggelire 1 db konspitsz kifli teával, tízórai és uzsonna jogobella light, ebéd 400-500 cal, vacsora magos kenyer pici vajjal csirkemell sonkaval és paradicsom. Napi 2x 1 dl Salvus viz, 2-3x kerékpározas 1 óra.

Szilvia (37): Rendszeres étkezés

Éva (30): sok zöldség fogyasztás,sok folyadék bevitel,elhagytam a cukor,liszt,fehér pékáru fogyasztását és a sport

Bea (53): Több víz, zöld tea fogyasztása. Kevesebb szénhidrát bevitele.

Norbert (19): Szénhidrát csökkentés, fittnesz.

Kata (53): A Gastroyal zsírégető ételeit fogyasztom, még több gyümölcsöt eszem, több folyadékot iszom.

Krisztina (41): Cukor elhagyasa

Károly (29): Rendszeres ?tkez?s, nemszabaf ?hezni, több zölds?g amiket szeretek is. Így nem kinzom magam.

Ildiko (55): A sok zoldseg fogyasztasa,nyersen es parolva,talan a citromos viz is segitett sokat.

Erika (30): nassolas helyett folyadekot ittam,citromos vizet.odafigyelek a napi 2 L folyadek bevitelre reggeli torna napi 15 perc

Anna (62): többszöri étkezés és a cukor elhagyása

Nikoletta (19): sportolás, mozgás és egészséges táplálkozás .

Éva (48): Szoó Judit Kilófaló termékek, nyírfacukor, kókuszzsír, csökkentett CH tartalmú étrend és mozgás

Andrea (50): Adipex

István (39): Gluténmentes diétával 6 hét alatt 8 kg fogyás, 0 koplalással, jóízű étkezésekkel. Még pár (nem búza) sör is belefért. De ami számomra ennél is fontosabb, az a lényegesen jobb közérzet, és pihentető nyugodt alvás, amivel a diéta előtt gondok voltak. Ez innentől nem is diéta, mert maradok 99%-ban gluténmentes :)

Katalin (53): Jártam akupunktúrás kezeléseken és ez sokat segített, mert jobban be tudtam tartani az ötszöri étkezést, azonkívül a tornázást is.

Erika (50): Betartottam a szabályt

Marika (50): onuralom

Zsani (35): diéta és torna

Márta (40): eddig még nem sikerült fogynom

Klára (52): Paleo étrenddel, de nálam csak pár kg-ról volt szó. A lányom találta ezt az oldalt. Főleg miatta olvastam és kíváncsiságból töltöttem ki a tesztet. Egyébként Ő is kitöltötte.

Andrea (20): helyes táplálkozás és a rendszeres sport

Era (26): Rendszeres mozgás és az étkezési szokáson való változás.

Kriszti (31): A többször kevesebb étkezés és az édesség visszaszorítása.

Margó (48): Napi ötször, és keveset, plusz napi 3 liter folyadék.

Ildi (34): mozgás, sok gyümölcs, zöldség fogyasztás, szénhidrát kevés fogyasztása, édességek teljes elhagyása

Évagabi (61): Nem eszek kenyeret, krumplit, rizst,tésztaféléket.Schaket iszok és a szervezet zsírtartalékát használja az emésztéshez.

Éva (40): Reggelire csak gyümölcsöt eszem. Sokkal energikusabb lettem és az emésztésem is sokat javult. Már nem puffadok annyira mint ez előtt.

Mónika (49): sterssz,torna,kisebb adag étel,több folyadék

Sándor (48): 10 napos neera szirup kúra és 2 héttel utánna 14 napos bécsi diéta.

Polett (26): 90 napos diétát csinálom jelenleg. 168 cm vagyok, 70 kilósan kezdtem el a diétát szülés után. Most a 8. hétnél tartok és leadtam 12 kilót, nem is igazán van rajtam mostmár felesleg, még talán 3 kilótól szeretnék megszabadulni. Viszont azt meg kell jegyeznem, hogy a diétát 100%-osan betartottam, egyszer sem 'bűnöztem'!

Andrea (29): Több mozgás, diéta, cukor és liszt elhagyása, több zöldség fogyasztása, víz, víz, víz tudatos étkezés

Éva (30): Evészavarom gyógyszeres kezelése és a cukrozott italok (édes kávé és tejtermékek) kiiktatása.

Zsolt (40): fehér liszt,cukor,zsíros ételek teljes elhagyása. sok zöldség és zsírszegény husok foyasztása. 2naponta 1-1.5óra intenzív edzés.

Ibolya (57): ?trend,

Stefania (39): Norbi update kodok betartasa

Melinda (49): Meg nemfogtam hozza de sokmindenben valtoztattam

Beatrix (37): 3 liter vizet iszom,? próbálok többet mozogni.

Hajni (30): kenyér,tészta,cukrozott üdítők elhagyása

Betti (21): Sok vizet iszok, többet mozgok és egészségesen táplálkozok.

Judit (44): sport

Rene (46): Muay Thai edzés

Erika (60): Napi 4-5 szöri kevés étkezés, kenyér elhagyása és napi fél óra torna

Natasa (47): Az figyeltem arra amit , és amennyit eszem , és igyekeztem olyan ételt fogyasztani ami vércukor szintet nem tulságosan emeli meg . Naponta többször.

Kata (31): Kevesebb szénhidrát,több fehérje. Mindennapos mozgás.

Patrik (33): A szénhidrát és cukor fogyasztásának minimalizálása, a szénsavas üdítőitalok elhagyása, és persze valamennyi mozgás.

Kati (36): Inkabb feherje mint szenhidrat es napi 10 15p mozgas.

Zoli (49): Kcaĺ bevitel / kiadas

Angyal (46): Kalória számlálás, teljes étrend váltás,mozgás, 6 óra után nem étkezem...

Tamás (28): Citromos víz folyamatos bevitele, sör és üdítőitalok kivonása, szénsavas és cukros italok kivonása, édesség kivonása, teljes kiörlésű kenyér használata, olajbogyó és olívaolaj használata

Éva (58): Amikor kiköltöztem Németországba, itt másképp étkeztem, minden nap sétáltam 4-5 km, kutyasétáltatás az erdőben, fél év alatt le is ment 15 kg.

Éva (35): Fehér liszt és cukor teljes elhagyása

Enikő (19): rubint rékás edzés

Anna (62): Testmozgás

Zita (25): kevesebb szénhidrát, sok folyadék, naponta minimum fél óra mozgás

Margit (60): Talan hogy jobban oda figyelek hogy mennyit iszok es mennyit eszek es mikkor

Rita (48): 2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)

Timi (38): Nem ettem cukrot, pèkárut,(szènhidrátot)köretet.

Kata (29): Kevesebb fehér lisztes és cukros ételt eszem!!

Barbara (22): figyeltem a kalória bevitelt, friss zöldség és gyümölcs levek fogyasztása, sok folyadék evitel

Anna (25): Lemondtam a saját egészségem érdekében bizonyos ételekről. Minimálisan fogyasztok olajban sütött ételeket, és száműztem a majonézt is...

Csaba (37): paleolit étrend foci kondi

Évi (50): Ha nem ettem, vagy nagyon keveset !

Bandi (29): A kalória bevitel folyamatos figyelése, és a rendszeres sport.

Feri (53): szénhidrát jelentős csökkentése

Zoli (33): Több eddzés, és odafigyeltem az étkezésre

Emese (29): Kihagyom az étrendből a szénhidrátot, a cukrot. Nem eszem kenyeret, tésztát, sem krumplit vagy rizst. Maximum update kenyeret vagy teljes kiőrlésű tésztát, de csak nagyon keveset. Update édességeket és sok nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Igyekszem naponta legalább ötször enni, mindig keveset. Mellette sportolok is, heti 2-3 kardió edzést csinálok végig. Eddig 8 kilót fogytam.

Brigitta (39): Mozgás, kalóriaszámlálás

Vera (42): ha nem ettem szinte semmit,de akkor viszont rosszul lettem :(

Zoltan (27): Kaloriaszamlalas

Elizabeth (40): Edzes (heti 5*500 kaloria egetes) es dieta (zoldseg, gyumolcs, hus napi 1000 kaloria)

Edit (53): a 90 napos diéta

Jani (54): a kórházban töltött 40 nap!!-9kg !cukorbeteg vagyok !a jobb lábam ortopéd lett!! lábbal való sport kizárva! esetleg sakk és ulti!!amugy dolgozok de gépen ami a lábam nem nagyon terheli!!

Réka (20): Nem eszem annyi hízlaló ételt, és több egészséges étel szerepel az étrendemben.

András (48): rendszeres sport; kevesebb fehérkenyér fogyasztás; este nincs kaja

Andrea (45): az akarat és a nasi rol leszokás

Péter (21): A diéta, vitaminok és több mozgás! 2 hét alatt 2 és fél kiló, csak pocakból...

Monika (35): Delelott nem ettem, csak gyumolcsot.

Zsolt (37): Helyes étkezés,és több mozgás együtt

Kriszti (34): felülés, gyaloglás, futás, cukor fehér liszt, tészta mellőzése.

Edit (32): Nem küldtetek semmit a tesz kitöltése után

Adri (32): étkezés változtatása, sport és az akarat.

Erika (52): Kevesebb szénhidrátot ettem és többet mozogtam. És az étkezések adagjait is csökkentettem.

Réka (16): nem ettem

Renata (41): más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Kata (34): Itt a tavasz, ki lehet menni futni a szabadba a jó levegőre, a kerti munka.

Juraj (30): Az hogy akkora volt már a hasam hogy nem tudtam bekötni a cipőfűzőmet.

Attila (33): Kaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.

Tîmea (36): Sok-sok zöldségből készített levest ettem, amit kevés rizsliszttel és néhány kanál tejföllel sürítettem, tettem ízletesebbé. Főleg káposzta, kelkáposzta, répa, kevés krumpli összefőzve. Mivel húsimádó vagyok így a husokat zacsiba fűszeresen fokhagymásan megsütöttem és köret n?lkül ettem. Ez hidegen is nagyon fincsi. Bárcén a csirkemell helyett inkább szárnyat és combot sütöttem. A salátákat pedig feta sajttal dobtam fel. Napi min. 1,5liter teát ittam cukor nélkül,a többi csapvíz.

Dávid (43): Még a legelején tartok 3-4 kg fogyással. Én orvosi kivizsgálással kezdtem. Utána kalória csökkentett ételek, kis mennyiség, vacsora gyümölcs, fokozott mozgás. Zöld kávé tabl. Krómmal.

Marianna (28): kitartás

Krisztina (24): Kicsivel többet mozgok, és átalakítottam az étrendemet!

Vivien (29): Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Erzsébet (25): kalóriaszámlálás+testmozgás (én a zumbára esküszöm) :)

Ilona (60): Az étkezések gyakoriságának növelése -2-3 alkalomról 5-6 alkalomra,valamint a mennyiségek - számomra jelentős- csökkentése. Az utóbbi nagy önfegyelmet igényel!!

Rita (45): Herbalife shake és rost tabletta, valamint termo tabletta

Ria (20): mediterrán étrend, kevés tésztaféle, sok gyümölcs és zöldség

Irén (62): Rengeteg mozgás, kevés evés, az is lehetőleg csak zöldség, gyümölcsből állt, semmi nasi.

Réka (38): Elkezdtem rendszeresen mozogni és felhagytam a koplalással fogyással.

Zsuzsi (29): Napi 6-7 evés

Rebeka (23): Rendszeres futás, és helyes étkezés. ( minden fajta szénhidrát elhagyása)

Edit (53): napi többszöri kevés étkezés, szénhidrát, cukor csökkentése

Niki (19): Odafigyelek az étkezésre és naponta/kétnaponta 40 percet tornázok.

Bojána (23): több testmozgás,oda figyeltem arra is h több folyadékot igyak,kerültem a cukros italokat és ez nagyon jó eredményhez vezetett,még nem értem el a végleges célomat ,de már nem kell sok hozzá,és ha azt sikerül is elérnem,továbbra is fogok rendszeresen sportolni,feltölt energiával .

Marietta (31): kevesebb nasi, több folyadék

Edina (29): Először is bevezettem az életembe a sok sok zöldség és gyümölcs fogyasztását, turmix formájában. Délelőtt illetve ha délután is megéhezem, turmixot iszom. Mivel arra nem vagyok nagyon hajlamos, hogy elrágcsáljak egy répát vagy bármilyen zöldséget én a turmixos megoldást választottam, melybe nem csak a zöldségeket, de a zöld részeit is beleteszem, amibe rengeteg vitamin és ugye fehérje is van. Így ezt bármikor szívesen megiszom, nagyon kellemes ízük van. Emellett már este lefekvés előtt nem eszem. S elkezdtem edzeni otthon. Minden másnap végig csinálok háromszor nyolc perces turnusokban comb-far-hasizom gyakorlatokat. Majd 10 perc kemény zsírégető programot, s levezetés képen hogy meg legyen az egy óra tömény mozgás, zumbázok. Sokkal jobban érzem magam, erőnlétem is javult, nem vagyok annyira fáradékony sem. S ugye mind emellett fogytam/ fogyok! :)

Piroska (38): A késő esti evés elhagyása, a rendszeres mozgás bevezetése az első időkben jó közérzethez vezetett, majd lassan elindult a testsúlycsökkenésem.

Andrea (54): Tulajdonképpen az, hogy mindent eszem, de az eddigiek felét, kivéve azöldség-gyümölcsöt

Márti (55): Sok-sok gyümölcs és napi min. 1 liter folyadék bevitel:-)

Erika (35): kevesebbet enni, torna

Lili (22): A sok sport, és rendszeres, jól időzített evés.

László (59): Napi 5-6 alkalommal étkezés, 3-4 liter víz, sok sok séta. Semmi alkohol,semmi megterhelő sport. 143 kg voltam, most 104! (Mindez 8 hónap alatt!) Szeretnék még 20 kg fogyni!!!

Zsuzsi (28): Kevesebb szénhidrát,Fehér cukor helyett nyírcukrot használok,

Kata (24): A töb zöldség evés,a vsorára könnyű étel fogyasztás és a sport.

Norbert (38): a szénhidrát megvonása ill L-karnitin zsírégető szedése, Fogyókúra tippek - Diéták - Zsírégetők - Egészséges életmód

Andrea (45): elhatároztam, hogy tavaszra visszanyerem a versenysúlyomat

Barbi (21): Rendszeres edzés, egészséges táplálkozás

Marcsi (46): Rendszeres mozgás,kenyér kiiktatása amennyire lehet!Próbálok többször keveset enni!