.
.
|
|
Vércsoport diéta - B vércsoport diéta táblázat
'B' vércsoportú vagy? Étkezz a vércsoportodnak megfelelően!
"Az AB0 terv" vércsoportok szerinti étrend könyvében dr. Peter J. D'Adamo részletesen és pontosan kifejti az egyes vércsoportok jellemzőit, valamint a különböző vércsoportúak számára ajánlott étkezési tervet. Az alábbiakban kiemeltük a B vércsoport diéta egyes jellemzőit. Azonban ez a rövidített kivonat nem tudja és nem is szándékozza helyettesíteni a könyvet, illetve annak teljes megértését. "Az AB0 terv" című könyv elolvasása mindenképpen ajánlott!
B vércsoport - a hízás legfőbb tényezői:
KUKORICA: gátolja az inzulin hatékonyságát, lassú metabolikus ráta, hipoglikémiát okoz
LENCSE: gátolja a megfelelő tápanyag felvételt, lassú metabolikus ráta, hipoglikémiát okoz
FÖLDIMOGYORÓ: lassú metabolikus ráta, hipoglikémiát okoz, gátolja a máj működését
SZEZÁMMAG: lassú metabolikus ráta, hipoglikémiát okoz
HAJDINA: gátolja az emésztést, lassú metabolikus ráta, hipoglikémiát okoz
BÚZA: lassítja az emésztési és a metabolikus folyamatokat, hatására a táplálék zsírként tárolódik, és nem ég el energiaként, gátolja az inzulin hatékonyságát
B vércsoport - a fogyás legfőbb tényezői:
ZÖLDSÉGEK, HÚSFÉLÉK, MÁJ: elősegítik a hatékony metabolizmust
TOJÁS, ALACSONY ZSÍRTARTALMÚ TEJTERMÉKEK: elősegítik a hatékony metabolizmust
ÉDESGYÖKÉR TEA (orvosi tanáccsal): meggátolja a hipoglikémia kialakulását |
| B vércsoport diéta táblázat ---------- Húsok és baromfi |
| Jótékony hatásúak |
Semleges hatásúak |
Kerülendők |
| bárányhús, birkahús, vadhús... |
borjúhús, máj, marhahús, pulyka... |
csirke, disznóhús, liba, sonka, szalonna... |
.
|
| Tengeri és édesvízi élőlények |
| Jótékony hatásúak |
Semleges hatásúak |
Kerülendők |
| csuka, kaviár, lazac, makréla, pisztráng, szardínia |
fehérhúsú hal, hering, kardhal, ponty, sügér, tintahal... |
angolna, éti kagyló, homár, kagyló, osztriga, polip, rák... |
.
|
| Tej, tejtermékek és tojás |
| Jótékony hatásúak |
Semleges hatásúak |
Kerülendők |
| feta sajt, joghurt, kecskesajt, kecsketej, kefir, mozzarella, túró,... |
krémsajt, sajtok, szójasajt, szójatej, tej, tejsavó, vaj... |
jégkrém... |
.
|
| Jótékony hatásúak |
Semleges hatásúak |
Kerülendők |
| olívaolaj... |
lenmagolaj, tőkehalmáj olaj... |
canola olaj, földimogyoró olaj, kukoricaolaj, napraforgóolaj, szezámolaj... |
.
|
| B vércsoport diéta táblázat ------------ Dió és magvak |
| Jótékony hatásúak |
Semleges hatásúak |
Kerülendők |
|
brazil dió, dió, gesztenye, mandula... |
földimogyoró, kesudió, mák, mogyoró, napraforgómag, pisztácia, szezámmag tökmag... |
.
|
| Jótékony hatásúak |
Semleges hatásúak |
Kerülendők |
| limabab, veteménybab, vörös szójabab... |
fehérbab, vörös bab, zöldbab, zöldborsó... |
aduke bab, azuki bab (adzuki bab), lencse... |
.
|
| Jótékony hatásúak |
Semleges hatásúak |
Kerülendők |
| köles, puffasztott rizs, tönkölybúza, zabkorpa, zabliszt... |
rizskrém... |
árpa, búzacsíra, búzakorpa, hajdina, kukoricapehely, rozs... |
.
|
| Jótékony hatásúak |
Semleges hatásúak |
Kerülendők |
| barna rizskenyér, essene kenyér, ezekiel kenyér, köles... |
gluténmentes kenyér, tönkölybúza kenyér, zabkorpa sütemények... |
durumbúza, sokmagos kenyér, 100%-os rozskenyér... |
.
|
| B vércsoport diéta táblázat ---- Gabonamagvak és tészták |
| Jótékony hatásúak |
Semleges hatásúak |
Kerülendők |
| rizsliszt, zabliszt... |
fehér liszt, quinoa, rizs, tönkölybúzaliszt... |
árpa, hajdina, rozsliszt, teljes kiőrlésű búzaliszt... |
.
|
| Jótékony hatásúak |
Semleges hatásúak |
Kerülendők |
| brokkoli, karfiol, káposzta, kelbimbó, kelkáposzta, padlizsán, sárgarépa, zöldpaprika... |
burgonya, cukkini, gomba, karalábé, spenót, saláta, torma, tök, uborka, vöröshagyma... |
avokádó, kukorica, olíva, paradicsom, retek, tofu... |
.
|
| Jótékony hatásúak |
Semleges hatásúak |
Kerülendők |
| ananász, banán, szilva, szőlő... |
alma, citrom, cseresznye, datolya, eper, füge (friss és szárított), görögdinnye, grapefruit, kivi, körte, mandarin, narancs, őszibarack, sárgabarack, sárgadinnye... |
datolyaszilva, gránátalma, kókusz... |
.
|
| Zöldség- és gyümölcslevek |
| Jótékony hatásúak |
Semleges hatásúak |
Kerülendők |
| ananász, szőlő... |
almabor, almalé, fekete cseresznye, grapefruit, narancs, sárgarépa, szilva, zöldséglevek (ajánlott zöldségekből)... |
paradicsomlé... |
.
|
| B vércsoport diéta táblázat --------------- Fűszerek |
| Jótékony hatásúak |
Semleges hatásúak |
Kerülendők |
| cayenne bors, curry, gyömbér, petrezselyem, torma... |
alga, almaecet, borecet, borsmenta, cukor, csokoládé, fokhagyma, kurkuma, méz, mustár, paprika, szójaszósz, tárkony, tartármártás, vanília... |
bors, fahéj, kukoricaszirup... |
.
|
| Jótékony hatásúak |
Semleges hatásúak |
Kerülendők |
| mustár... |
édes savanyúság, kapros savanyúság, kóser savanyúság, lekvár (ajánlott gyümölcsökből), majonéz, mustár... |
ketchup... |
.
|
| Jótékony hatásúak |
Semleges hatásúak |
Kerülendők |
| borsmenta, csipkebogyó, ginszeng, gyömbér, zöld tea... |
bodza, eperlevél, fodormenta, gyermekláncfű, kamilla... |
aloe, hárs, rebarbara, szenna... |
.
|
| Jótékony hatásúak |
Semleges hatásúak |
Kerülendők |
| zöld tea... |
bor, fekete tea, kávé, koffeinmentes kávé, sör... |
kóla, szódavíz, tömény szeszesital, üdítők... |
.
|
|
Ha még részletesebben utána szeretnél nézni, hogy az egyes élelmiszerek miként hatnak a B vércsoportúak számára, dr. Peter J. D'Adamo hivatalos honlapján megteheted (angolul):
Hasznos tipp: Egy idő után a legtöbb ember besokall, ha túl erősek a korlátozások. És éppen ebben rejlik a fogyás egyik kulcsa; a fogyókúrákat csak mankónak, útmutatónak szabad használni, nem kötelező szabályrendszernek!
A különböző fogyókúrák jó segítséget nyújthatnak a fogyáshoz, és érdemes is használni azok útmutatásait. De fontos, hogy megtaláld, mi az, ami számodra hosszú távon alkalmazható. Használd a fogyókúrákban tanult ismereteket, de ne legyél azok hatása! Sokkal fontosabb, hogy saját döntésed alapján Te mond meg, mit, mikor egyél! Ha így teszel, hosszú távon is ki tudsz majd tartani a saját szabályaid mellett!
Könnyebb fogyás • Jobb közérzet • Egészségesebb élet
B vércsoport diéta: (Ha Neked is tetszik, kattints itt egyet, és küldd el ismerőseidnek is!)
Fogyás.info oldal:
|
| |
