Hogyan tudnál Te a leghatékonyabban lefogyni? »
FOGYÁS TESZT
Az ideális testsúly kiszámítása
Testsúly táblázat - Ideális testsúly kalkulátor
Az ideális testsúly kiszámítására többféle képlet is használatban van. Ennek oka, hogy az utóbbi években maga az "ideális testsúly" meghatározás is vitatottá vált, mivel a számításokat sok esetben a divat, nem pedig egészségügyi szempontok vezérelték.
Ezen felül azt is el kell fogadnunk, hogy testi jellemzőinkben sem vagyunk egyformák. Éppen ezért nem lehet (sőt mi több, egyáltalán nem is célszerű) mindenkire egy egyaránt vonatkoztatható sablont ráhúzni.
Ideális testsúly kalkulátor -
Hány kilóval néznél ki a legjobban?
Ideális testsúly kiszámítása nők esetén
Az ideális testsúly kiszámítása -
Egy másik módszer
Az ideális testsúly kiszámításának másik elterjedt módja, hogy a centiméterben kifejezett testmagasságból levonunk 100-at, majd a kapott értéket további 10%-kal csökkentjük, s eredményként megkapjuk az ideális testsúlyunkat. (Például: egy 167 cm magas egyén esetén az ideális testsúly: 167-100=67-6,7=60,3 kg.)
E képlet eredményeként kapott érték kicsit "engedékenyebb", mint a fenti ideális testsúly kalkulátor számítása.
Testsúly táblázat - Ideális testsúly és kívánatos szélső értékek
Férfi
Férfi
Nő
Nő
Testmagasság (cm)
Ideális testsúly (kg)
Kívánatos szélső értékek (kg)
Ideális testsúly (kg)
Kívánatos szélső értékek (kg)
145
46,0
42-53
148
46,5
42-54
150
47,0
43-55
154
49,5
44-58
156
50,4
45-58
158
55,8
51-64
51,3
46-59
160
57,6
52-65
52,6
48-61
162
58,6
53-66
54,0
49-62
164
59,6
54-67
55,4
50-64
166
60,6
55-69
56,8
51-65
168
61,7
56-71
58,1
52-66
170
63,5
58-73
60,0
53-67
172
65,0
59-74
61,3
55-69
174
66,5
60-75
62,6
56-70
176
68,0
62-77
64,0
58-72
178
69,4
64-79
65,3
59-74
180
71,0
65-80
182
72,6
66-82
184
74,2
67-84
186
75,8
69-86
188
77,6
71-88
190
79,3
73-90
192
81,0
75-93
A fenti testsúly táblázat felnőttek és nem növésben lévő gyerekek testsúlyának kiszámítására való. A táblázat egy 1985-ös ENSZ vizsgálatra épül.
A testsúly táblázat mellett - fizikai kondíciónk felmérésére - a testtömegindex kiszámítása szintén megbízható viszonyítási értéket tud nyújtani. A részletekhez kattintson ide: Testtömegindex számítás | BMI kalkulátor
Bármely ideális testsúly kalkulátor vagy testsúly táblázat csak irányadónak jó. Amúgy pedig ideális testsúly kalkulátor nélkül is mindannyian jól tudjuk, mikor érezzük jól magunkat a saját bőrünkben, és mikor vagyunk elégedettek a testsúlyunkkal!
Növeld meg önbizalmadat, és érd el a számodra ideális testsúlyt!
Kiváncsiak vagyunk a véleményedre! Írd meg, mit gondolsz az oldalról, mi az, amit hasznosnak találtál, ami segített, illetve, hogy miről olvasnál még szívesen!
E-mail: info@fogyas.info
