Fogyás - A sikeres fogyás titka FOGYÁS és EGÉSZSÉG



Hogyan tudnál Te a leghatékonyabban lefogyni? . Hatékony fogyás: Fogyás teszt egyéni értékeléssel . Fogyás teszt


Kattints ide! - Ideális testsúly + Testtömegindex + Napi kalóriaszükséglet + Alapanyagcsere
Kattints ide, és tudd meg, hogyan állhatnál át zsírégető üzemmódba!
Kattints ide! - 7 tipp, amivel beindíthatod fogyásodat!
www.Fogyás.info: A sikeres fogyás titka - Hogy jobban érezd magad a bőrödben!

Az ideális testsúly kiszámítása

Testsúly táblázat - Ideális testsúly kalkulátor



Az ideális testsúly kiszámítására többféle képlet is használatban van. Ennek oka, hogy az utóbbi években maga az "ideális testsúly" meghatározás is vitatottá vált, mivel a számításokat sok esetben a divat, nem pedig egészségügyi szempontok vezérelték.

Ezen felül azt is el kell fogadnunk, hogy testi jellemzőinkben sem vagyunk egyformák. Éppen ezért nem lehet (sőt mi több, egyáltalán nem is célszerű) mindenkire egy egyaránt vonatkoztatható "ideális testsúly" sablont ráhúzni.

Ideális testsúly kalkulátor - Hány kilóval néznél ki a legjobban?

Írd be a testmagasságodat és az életkorodat, és máris megtudhatod, mennyi az ideális testsúlyod!


Ideális testsúly kiszámítása
NŐK:

Magasság (cm):

Életkor (18-64):

Ideális testsúly (kg):
Ideális testsúly kiszámítása
FÉRFIAK:

Magasság (cm):

Életkor (18-64):

Ideális testsúly (kg):

Testsúly-magasság táblázat - Ideális testsúly táblázat

FérfiFérfi
Testmagasság
(cm)
Ideális testsúly
(kg)
Kívánatos szélső érték
(kg)
Ideális testsúly
(kg)
Kívánatos szélső érték
(kg)
14546,042-53
14846,542-54
15047,043-55
15449,544-58
15650,445-58
15855,851-6451,346-59
16057,652-6552,648-61
16258,653-6654,049-62
16459,654-6755,450-64
16660,655-6956,851-65
16861,756-7158,152-66
17063,558-7360,053-67
17265,059-7461,355-69
17466,560-7562,656-70
17668,062-7764,058-72
17869,464-7965,359-74
18071,065-80
18272,666-82
18474,267-84
18675,869-86
18877,671-88
19079,373-90
19281,075-93


A fenti testsúly táblázat (testsúly magasság arány táblázat) felnőttek és nem növésben lévő gyerekek testsúlyának kiszámítására való. A táblázat egy 1985-ös ENSZ vizsgálatra épül.

Az ideális testsúly kiszámítása - Egy másik módszer

Az ideális testsúly kiszámításának másik elterjedt módja, hogy a centiméterben kifejezett testmagasságból levonunk 100-at, majd a kapott értéket további 10%-kal csökkentjük, s eredményként megkapjuk az ideális testsúlyunkat.

(Például: egy 167 cm magas egyén esetén az ideális testsúly: 167-100=67-6,7=60,3 kg.)

E képlet eredményeként kapott érték kicsit "engedékenyebb", mint a fenti ideális testsúly kalkulátor számítása.

Az ideális testsúly táblázat mellett - fizikai kondíciónk felmérésére - a testtömegindex kiszámítása szintén megbízható viszonyítási értéket tud nyújtani: Testtömegindex számítás | BMI kalkulátor

Amúgy pedig bármely ideális testsúly kalkulátor vagy ideális testsúly táblázat csak irányadónak jó. Az ideális testsúly kiszámítása nélkül is mindannyian jól tudjuk, mikor érezzük jól magunkat a saját bőrünkben, és mikor vagyunk elégedettek a testsúlyunkkal!


"Mások sikertörténeteit olvasva úgy érzem, nem reménytelen
az én helyzetem sem. Hasznos tanácsokat olvasok a fogyás.info oldalon,
ez nekem erőt és bátorítást ad." - Kati


Ideális testsúly kalkulátor: