Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!
Fogyás teszt ... Fogyás étrend


Fogyás kalkulátor

1 kattintás 4 érték

Fogyás kalkulátor

Ideális testsúly
Testtömegindex – BMI
Napi kalóriaszükséglet
Alapanyagcsere – BMR

........ Férfi

Életkor:
Magasság (cm):
Testsúly (kg):





A sikeres fogyás titka

Érezd jól magad a bőrödben!



Az interneten megjelenő írásokat vagy női magazinokat látván tisztában vagyunk azzal, hogy a fogyás területe hemzseg a jobbnál jobb „biztos módszerektől”. Ebben a zűrzavarban nehéz az igaz és stabil adatokat megkülönböztetni a puszta véleményektől, vagy ami még rosszabb, a hamis, megtévesztő adatoktól.

A fogyás.info oldal célja

Célunk, hogy fogyás, fogyókúra, egészséges táplálkozás és egészséges életmód terén – megbízható adatok közvetítésével – segítséget nyújtsunk az érdeklődőknek, hogy végül minél többen „Jól érezzék magukat a bőrükben!”

Filozófiánk

Az ember nem csak egy hús-vér test, hanem sokkal több annál, így a fogyást sem lehet pusztán testi nézőpontból megközelíteni. Figyelembe kell venni a személyiséget, a minden nehézség vagy boldogság mögött álló lelki tényezőt. Vagy másképp mondva: „Minden először a fejben dől el!”.

És mivel nem vagyunk egyformák, nem létezik „tuti biztos” fogyókúra sem. Mindenkinek meg kell találnia a számára működőképes módszereket.

S végül, nem az a cél, hogy mindenki megfeleljen a ma oly divatos „ideális” testképnek, hanem sokkal inkább az, hogy aki nem érzi jól magát a bőrében, annak segíthessünk ezen változtatni!

Helyes hangsúlyozás

A fogyás egyik nehézsége talán éppen a lelki és fizikai megközelítések helyes hangsúlyozásában rejlik. Első lépésként jó lenne tudni, mi történt, mi változott meg, mielőtt valaki elkezdte felszedni a fölös kilókat. Ha már tudjuk, valójában mi a hízás tényszerű oka (rossz étkezés, kevés mozgás, lelki gondok, kényszeres evés stb.) tudunk választani a rendelkezésre álló fogyókúrák, megoldások közül.

Hogyan tudunk segíteni?

A fogyás.info oldalon számtalan cikk található, melyek elősegítik a fogyás nehézségeinek megértését és kezelését, valamint hasznos adatokkal szolgálnak az egészséges életmód megőrzésével, illetve helyreállításával kapcsolatban.

Az oldalon található tudásanyag legnagyobb részben ingyenesen és szabadon hozzáférhető bárki számára. Ha valaki változtatni szeretne, itt megtalálhatja a szükséges segítséget!

1.. Fogyás teszt
Első lépésként a fogyás teszt kitöltését javasoljuk. [Ingyenes] A fogyás teszt egy 25 kérdésből álló felmérés, amely – a lehetőségekhez képest – személyes értékelést ad a fogyás elősegítéséhez, a hibák és buktatók feltárásához. A teszt értékelése a fogyás alapjait biztosítja, megadva a személynek azokat a referenciákat, melyek áttanulmányozása segítségére lesznek anélkül, hogy órákig kelljen a netet böngésznie a megfelelő adatok felkutatásához. Az értékelés mindezt összefoglalva biztosítja.

És végül egy jó tanács:
Ahogy fentebb is írtuk, a fogyás, fogyókúrák területe hemzseg a jobbnál jobb „biztos módszerektől”. Fontos, hogy ne fogadj el vakon minden „szakértői” vélekedést, hanem vizsgáld meg, számodra tényleg működnek-e az adatok, használatukkal el tudod-e érni a kívánt eredményt. Ha igen, tarts ki mellettük, de ha nem, bárkitől is származzanak, vesd el őket! (Ez a hozzáállás természetesen az oldalon megjelent írásokra is vonatkozik!)


Fogyás.info főoldal:


Nekem ez vált be:
2080 hozzászólás

Hozzászólás írása

Szilvi (24): Mozgás és este nem evés vagy csak zöldség,gyümölcs

Kata (58): étrenden való változtatás: - reggelire joghurt zabpehellyel, - normál ebéd - vacsora natúr kefír, fél magos kiflivel, - este 18.00 óra után csak folyadék, - napi folyadékbevitel emelése, - gyümölcs, zöldségek, saláták, - rendszeres mozgás: napi 3 km futás, kerékpározás, - eddig: 1,5 kg mínusz, lassan, de biztosan

Maria (42): a csalada velem egyutt csinalta es segitettek betartani... Es oda figyeltek elottem nem ettek nasit..

Csaba (36): napi 30 perc mozgás,étkezés

Adrienn (23): Este 5 után már nem eszek csak folyadékot iszok.

Erzsi (48): Emelt folyadékfogyasztás (citromos víz),cukor minimalizálása,több mozgás,kevesebb szénhidrát.

Ferenc (62): Tisztító kúra.Rendszeres evés csökkentett mennyiség.

Nóra (21): futás

Kriszta (40): A szénhidrát bevitel csökkentése, ill. a fehérje bevitel növelése. Ennek következtében kiegyensúlyozottabb étrend kialakítása.

Marianna (41): most jelenleg nem eszek húst és hústermékeket tartalmazó ételeket, de azért nem fogytam olyan sokat.

Mónika (32): Este hat után már nem eszem,odafigyelek mennyit eszem,és nem nassolok.

Luca (61): Odafigyelés az étkezésekre, fehérjében gazdag,szénhidrátokban szegény étrend kialakítása 'kalória.számolgatós' módszerrel.

Irénke (58): Reggelizek rendzseresen-sok gyümölcsöt eszek-és ha tehetem szinte naponta 16-km-kerékpározok-és legaláb 2 liter folyadékot iszom-kizárólag forrásvizet.

Valéria (43): A lisztes cukros dolgok elhagyása,

Bernadett (28): A rendszeres mozgás segített abba hogy fogyjak

Tibor (54): reggeli citrom ivása

Sándor (48): Táplálék mennyiség és szénhidrát csökkentés.

Norbi' (53): 1. a mozgás, 2. szabadság ideje alatt tudtam figyelni az étkezésre, 3. amikor megszaladt a házi GDP minőségibb ételt tudtam venni - ezek miatt elkezdtem fogyni

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

KlÁra (53): NEM IGAZÁN TUDOM, NAGYON NEHEZEN HALAD.

Viktória (24): Kevesebb kalória bevitel, jobb minőségű tápanyagok.

Brigitta (38): Sport

Nikolett (28): Legfőképpen a rendszeres testmozgás. Nagyon hatékony a szaunázás. És természetesen jobban odafigyelek az étkezésemre.

Nikolett (24): Többszöri étkezés és kisebb mennyiség, cukor elhagyása, folyadék mennyiség növelése

Vivien (29): Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Márti (44): Sokkal jobban oda figyelek az étkezésemre, a mozgásra és ez nagyon sokat segített abban, hogy pár kilótól sikerült megszabadulnom.

István (41): Koplalás nélkül kipróbáltam a ganoderma gyógygomba tartalmú zöldteát ill. kávét. Lúgosít és pörgeti az anyagcserét. Kb. 1 hónap alatt 6 kg-t fogytam.

Andi (46): Szigorú szénhidrát és kalória kontroll diéta, napi 5x-i evés, napi 4-5 l folyadék

Timea (30): Volt aki hajtott

Eniko (38): kizártam a fehérkenyeret, lisztet, cukrot, rizset illetve csak délelőtt eszem kenyeret (teljes kiőrlésüt) krumplit, délután csak zőldség sovány húst, sovány tejterméket

Edina (47): Mozgáshoz szoktattam az eddig lusta kutyámat!

Klára (62): 1liter folyadék helyett 3 liter folyadékot iszok naponta. Most már rendszeresen tornázom és a torna is hozzájárult a fogyásomhoz.

Évi (50): Ha nem ettem, vagy nagyon keveset !

Ingrid (38): Jóval több folyadékot iszok, este már nem eszek, sokat mozgok. És sok zöldséget, gyümölcsöt eszek nyersen.

Erzsébet (43): jobban oda figyeltem az étkezésemre :)

Vera (45): nem ettem csak minimális kalória bevitel volt

László (62): Egészséges táplálkozás

Andrea (29): Rendszeres sport, diéta. ( fehér, sovány hús, friss zöldséggel és a többi)

Éva (51): Kalória számolás, torna.

Boglárka (24): Diéta kardióval, majd kemény edzés sporttáplálkozással

Zsuzsanna (47): Liszt,cukor,tejtermékek, napraforgó olaj elhagyása, sok zöldség,magvak fogyasztása.

Dia (24): Szénhidrátbevitel erős csökkentése (semmi pékárú, semmi tészta).

Eva (23): a meg tobb gyumolcs fogyasztasa illetve sokkal kevesebbett ettem

Melissa (21): csökkentettem a kcal bevitelt, rengeteg folyadékot zöld teat, csalán teat ill. más gyogyteakat iszom amik segitik a méregtelenitest illetve napi szinten bevezettem a sportot, az intervallumos futassal égetem a zsirt.

Hajnalka (24): Rengeteg sport, nem evés :)

Yvett (20): Heti 3-5 nap 40 perces kardió edzések(vagy 20 perc kardió - 20 perc erősítő gyakorlatok), és az ételadag csökkentése.

Mónika (42): többször keveset enni.Nuku cukor,liszt.

Judit (55): Odafigyelek,hogy mit eszek, mennyit és mikor.

Hanna szidónia (23): Sport, változatos étrend, hetente egy szelet csoki (halál komoly)

Ancsa (37): A mozgád

Reni (28): Nagyon alacsony kcal tartalmú vacsora - fehérje turmix vagy rántotta és rengeteg zöldség. Heti 3-5 edzés.

Szilvia (55): kalóriaszámolás

Viki (18): Kalória számolás

Timi (19): Egy nap többször ettem keveset, mozogtam mellette intenzíven.

György (48): Mértékletesség az evés terén, rendszeres kardiozás otthon

Gyöngyi (45): életmódváltás a cukros és lisztes ételek elhagyása, futás, torna

Ildiko (55): A sok zoldseg fogyasztasa,nyersen es parolva,talan a citromos viz is segitett sokat.

Angéla (19): kevesebb étkezés

Dávid (30): Nem tudom pontosan mi vezetett a sikerhez, mivel egyszerre több tanácsot fogadtam meg. Minimális rossz szénhidrát fogyasztás, több folyadék, naponta több étkezés. Két hétig nehéz utána át áll a szervezet. 2 hónap -11kg.

Zsuzsa (50): kalória számlálás

Karolyna (29): Heti két alkalommal edzés

Anita (35): szénhidrát kihagyása étrendemből

Emese (29): Kihagyom az étrendből a szénhidrátot, a cukrot. Nem eszem kenyeret, tésztát, sem krumplit vagy rizst. Maximum update kenyeret vagy teljes kiőrlésű tésztát, de csak nagyon keveset. Update édességeket és sok nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Igyekszem naponta legalább ötször enni, mindig keveset. Mellette sportolok is, heti 2-3 kardió edzést csinálok végig. Eddig 8 kilót fogytam.

Andrea (50): sokkal kevesebb bevitt etel es hozza etvagycsokkento pirula,es hozza Lipo+ liqvid es egy jo kondigep amit mindenmasnap hasznalni megha nem is orakat de mozogni es nem enniEn sok zoldseget eszem hussal mert ha nem eszem hust elgyengulok annyira hogy ajulas kerulget.mindenkinek megkell talani a megfeleo dietat.Igazan nincs egyforma recept mnert mindenki kulon egyeniseg.Ez nagyon fontos.

Csaba (38): Bevitt kaloriamennyiseg csokkentese,szenhidratok csokkentese

Viktória (48): almakúra

Krisztina (46): up date torna felülés l carnitinnel kapszula (slim lady)

Moncsi (44): ...nem ettem édességet, a fogyókúra elején fokozatosan leszoktattam magam a kenyérről, nem ettem se zsemlét, kiflit....a töltött káposztát is kenyér nélkül ettem már. :)

Zsuzsa (38): Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.

Paksi melinda (35): diéta és sport

György (22): Igazából sok folyadék és a diéta!keményen edzek,bár néha el gyengülök az evéssel kapcsolatban,de utána többet edzek!

Enikö (28): almaecetes vizet iszom,nem eszek kenyeret sem cukros ételeket, semmi édesség és amikor idöm engedi mozgok, este 7 után már csak vizet iszom

Edina (21): Diéta és sok mozgás.

Julia (48): odafigyeltem a vizivasra, naponta elfogyasztottam 2,5 litert. csokkentettem az elfogyasztott etel mennyiseget.

Betti (29): odafigyeltem, hogy mit, mennyit és mikor eszem (semmit nem vontam meg magamtól :) és elkezdtem újra sportolni.

Melinda (39): Le kellett cserélnem a kenyeremet teljes kiőrlésűre és már ettől is észrevettem magamon nagyon pozitív változásokat.

Erika (34): Tőb időt forditottam sportra, jobban odafigyeltem az étkezésre.

Barbara (31): már többször eszem egy nap

Anikó (26): Sajnos nem volt ilyen,pedig otthon ellaptrikus tréneren szinte napi szinten ,,edzek'+a nállatok talált gyakorlatokból csinálok (hasfeszesítés),de még mindig semmi.De nem adom fel!!!

Inke (61): Kevesebb kalória és mozgás

Kriszti (40): Kevesebb kalória

Borbála (58): csak halat és csirmellet ettem és párolt zöldséget és ha lehet tornézom szobakerékpározom. De csak kimérten mert térd protézisre várok.

Edit (25): Életmódváltás

Réka (18): Sport és odafigyeltem arra,hogy mit eszek.

Aniko (63): Elkezdtem a disociat-etrendet,ittam 2 liter vizet naponta,setaltam 20-30 percet

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Andrea (29): Norbi update kód szerint evés

Kati (65): Próbáltam be tartani a napi 5 étkezést de nem túl lépni az 1000-1200 kalóriát minimum 2 liter folyadék és torna . Három hét alatt 4 kg tól sikerült meg szabadulnom .

Vanda (22): Az étrend változtatás és a több mozgás.

Dorina (18): egészséges étrend, kalória számolás, és sport

Ildikó (41): Mikor elkezdtem, kéthéti, semmi látszata nem volt. 5-héten -10-kg tartok!

Tünde (20): A további torna és a folyadékfogyasztás.

Tünde (41): Zsírégetés harcosai módszer alapján ( étrend-mozgás) sikerült 8kg-tól megszabadulni.

Edina (36): Elfogyasztott kalória mennyiség kordában tartása és mozgás.

Erika (25): a nasiról való lemondás, sokkal több zöldség

Magdi (56): Én a 90napos diétát választottam ez már egyszer bevált nekem.Még hozzá vettem napi 20perc szobabicajozást .

Klementina (38): kalóriaszámolás,és a folyadékfogyasztás fontossága

Ildiko (30): Az aloe Vera diéta!

Gabriella (50): Már délután sem ettem, csak gyümölcsöt. Mindennap kerékpározom, hullahopp karikázom 30 percet.

Andrea (48): egy fogyókúra tea de csak részben sikerült fogynom.

Gai (45): Heti 4-szer 1-1 óra kerékpározás,plusz erősítő edzések,és a kalóriaszámlálás.

Ági (24): Tudatos táplálkozás, sok sport

Tamara (19): Futâs

Anita (33): Mozgás+diéta

Kitti (28): több mozgás,több folyadék,kevesebb zsíros étel,több fehérje fogyasztása és több zöldség fogyasztása.

Glória (21): sok vizet iszok

Dávid (20): nem ettem túl magamat csak amennyi jól esett a szervezetemnek kicsit többet mozogtam ,meg a munka is segített ! :)

Éva (61): Elhagytam a rizst,tésztát,krumplit.Kenyeret eddig sem ettem. több húst felvágottat eszem,rengeteg paradicsom,paprikával.

Zsolt (37): A fehérje diétát kezdtem el 3 hete. Akkor 150,2kg ról indultam, most 141.1 kg vagyok.

Teréz (63): Folyadékot sokkal többet fogyasztok, az étkezések számát növeltem, viszont a mennyiséget csökkentettem,

Julianna (59): Láttam mindig, hogy mit és mennyit eszem.

Anna (20): 90 napos diéta

Dóra (21): Napi 1200-1300 kaloria es meg plusz torna,futas,sulyzozas

Erika (54): diéta+sport+ igen ! a cigeretta evés helyett .

Katalin (53): Jártam akupunktúrás kezeléseken és ez sokat segített, mert jobban be tudtam tartani az ötszöri étkezést, azonkívül a tornázást is.

Anett (30): Atkins diéta és torna

Alexa (21): Rendszeres táplálkozás naponta 5-őr alacsony kalória tartalmu ételeket illetve edzés.

Margit (48): NEM VACSORÁZOM

Barbara (46): Étrend v?ltoztatás..flabelos gép

Eva (28): torna

Vera (28): 90 napos diéta

Sanyi (63): Az öszinte válaszok

Peter (31): Kezdetben sok kesu diot es mogyorot fogyasztottam,majd pedig edesitokent mezet kezdtem hasznalni.

Mária (53): Az agynak van a legfontosabb szerepe. Mikor nyúlsz a sütemény után ő nem engedi.

Attila (18): El?ször is lemondtam a cukros ételekröl, italokrol. Nem fogyasztottam lisztes ételeket... Bio étrendre váltottam.

Kinga (32): Norbi Update , Szétválasztó diéta

Monika (55): Delutan ot ora utan mar nem ettem, es el kezdtem mozogni.

Erzsi (52): Kenyér, és cukor féleségek elhagyása. Sok folyadék, -víz ivása.

Nikolett (29): rendszeres testmozgás, édességek elhagyása

Anita (34): kevesebb kalória bevitel, mint az alapanyagcsere.

Heni (23): Ha nem ettem semmit lenyegeben csak fottojast

Eva (48): KEVESEBBET ETTEM TOBBET MOZOGTAM

Gyöngyi (50): Többszöri étkezés,kevesebb kalória bevitel.

Judit (40): zöld tea,cukor ,kenyér elhagyása,és nem vacsorázom

Edit (53): böjtölés

Piroska (43): Csökkentettem a szénhidrát fogyasztását

György (44): A kitartás és a cél, s a múlt elleni küzdelem.Táplálkozás terén pedig az egészségesebb ételek, azok is mértékkel!

Gabu (43): Csökkentettem az édességet,fehér lisztet,és hetente 4-szer 20 perces torna

Zsóka (56): Lényegesen kevesebb evés..!!!!

Vivien (23): Mozgás

Kati (36): Inkabb feherje mint szenhidrat es napi 10 15p mozgas.

Iza (40): Sok folyadék. kevesebb cukor bevitel

Gabriella (44): diéta,mozgás

Mariann (47): Minden héten hétfőtől péntekig naponta 100 percet edzőteremben töltök, ahol zsírégető programmal biciklizek és a futópadon gyalogolok. A napi kalóriabevitel max 1300. Az elégett edzőtermi kalóra 700 és 1000 között van.

Ferenc (38): kalória számolás

Betty (30): minden nap edzés és odafigyelés az étkezésre. Szerintem ez a legfontosabb.

Anna (59): kenyér, tésztafélék elhagyása, minimális rizs, zabpehely kb. hetente 2x. Sok nyers zöldség, hidegen sajtolt növényi olaj, levesek, hús. Sok folyadék.

Bözse (51): Az hogy tudtam hány kalóriát ehetek egy nap. Hányszor ehetek.

Judit (49): 90 napos diéta

Csaba (41): Fehérjediéta napi 2-3 db 1,5 l-s palack bubimentes vízzel, napi 5x-s étkezés

Kata (33): Rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás.

Judit (35): Sok sport, tudatos étkezés

Melinda (33): reggeli citromosvíz ivása

Anikó (32): Rengeteg vízivás, szénhidrát 1gram/testtömegkilogram, 2gram fehérje/ttkg

Inez (20): Kenyér és cukor mentes élet

Kinga (46): MÉG TÖBB MOZGÁS, GYAKORI KIS SZÉNHIDRÁTTARTALMÚ ÉTKEZÉSEK, HÚS MINIMALIZÁLÁSA.

Csaba (47): mozgás+diéta

Kriszta (45): Legjobban az vált be, hogy csökkentettem a lisztes és keményítős dolgokat pl: kenyér, krumpli, rizs, tészta, és az acélom, hogy teljesen el is hagyjam.

Maria (35): sok folyadekot ittam,sok zoldseg,gyumolcs

Tamara (30): Sokszor kis mennyiséget ettem, sok folyadékkal, a sovány tejtermékeket választom inkább az eddigiek helyett.

Anett (25): Kevesebb étel kellő odafigyeléssel,cukros üdítők mellőzése,több mozgás.

Angi (26): most kezdtem igazán tényleg érdeklődni az egészségesebb ételek után és nézni h mennyi kalóriát tartalmaz és ez segített nekem,3 hét alatt 3 kiló mínusz

Mária (51): kalóriaszegény diéta naponta torna

Etelka (43): sport

Anett (31): A fogyókúra abszolút nem vezetett sikerhez. Én nem vagyok kövér, sem túlsúlyos, az alakom ideális, vékony testalkatú vagyok, viszont egy nap az alkalmi ruhámat nem tudtam magamra zippelni.... szoval elkezdtem fogyókúrázni, de semmi sikere nem volt, a kilogramjaim ugyanazok maradtak. Majd elkezdtem futni járni, először csak hetente, majd naponta, és ma már akár kétszer egy napban - korán reggel és este. sikeres akció-e? :D hát a testsúlyom két hónap elteltével is ugyanaz, azonban ami változott - jó kondició, izmosabb lábak, a hasfal laposabbá válása - érdekes számomra, hogy a testsúlyom ugyanannyi, mégis vékonyabbnak érzem magam... PS: a ruhámat azóta nem probáltam fel, de ha még most sem fog feljönni rám, azthiszem a futást erőteljesebb fogyókúrával kell majd kombinálnom.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Éva (41): duci-tréning,sok folyadék

Ilona (48): Amikor többet mozogtam szépen formálódott az alakom.

Móni (27): Étrend változtatása és több mozgás.

Zsófika (60): Többet mozgok, naponta sétálok kb. egy órát, ez 3-4 km, nagyon jónak érzem, sok vizet és almaecetes vizet kezdtem fogyasztani, nem cukrozom a tejeskávémat, nem fogyasztok kenyeret, édességet, gyümölcsnapokat tartok (háromszor alma és kétszer mandarin), számlálom a kalóriákat, naponta beveszek 1-2 tabletta 1000 mg-os csipkebogyó kivonattal készített C-vitamint és egy Supradyn-t, a napi 1000 kcal-t nem lépem túl, este 6 óra után nagyon keveset eszem, ha éhes vagyok- 1 mandarin vagy egy alma, jó sokáig rágcsálva:) Öt hét után 4 kg-val mutat kevesebbet reggel a mérleg, és nagyon remélem, hogy ez nem csak az első napokban távozott víz:) Nem állok meg, a következő hetekben is folytatom :)

Éva (48): Szoó Judit Kilófaló termékek, nyírfacukor, kókuszzsír, csökkentett CH tartalmú étrend és mozgás

Zsu (41): Nincs teltségérzetem. Sokan megdicsértek, hogy jól nézek ki, jól tartom magam.

Ildiko (51): csak lugos ételeket eszek,meg sok zöldséget,cukrosakat egyáltalan,meg kenyeret csak piritost.

Eszter (44): az idő,mikor mit eszem

Linda (27): Elhagytam a finomított cukrokat és a fehér lisztet.

Tímea (24): Rengeteg edzés, alacsony kalória bevitel.

Anita (30): kevest ettem

Szilvia (20): koplalás,hánytatás

Edo (57): A legfontosabb az volt , hogy olvastam sok poziíiv tapasztalatot és ez adott erőt a fogyókúra elkezdéséhez jelenleg 19kg mínuszom van már,

Klára (54): A napi ötszöri étkezés,a mozgás!!!

Zsani (35): diéta és torna

Rózsa (40): Elkezdtem rendszeresen mozogni.

Annaa (56): torna

Viktória (22): Teljes étrend változás és sok-sok mozgás

Eszter (58): 8 hónapig napi 6-700cal ,napi 45-60 p torna hétvégén is .Pajzsmirígy szív és magas vérnyomás gondom van,az orvosaim nagyon leteremtettek a módszerem miatt, helytelenül fogytam le a 27kg-t

Bandi (29): A kalória bevitel folyamatos figyelése, és a rendszeres sport.

Marika (47): tob mozgas csak keves az idom ra

Katalin (20): Elkezdtem a 90 npos diétát és már most 2 hét után sikerélményeim vannak

Anikó (26): A kapott információkat felhasználva változtattam az életmódomon! Kiszámoltam mennyi kalóriát ettem eddig (több mint 2000 kcal volt), ebből levontam az oldalon ajánlott 700 kcal-t. Így ma már csak napi 1500 kcal-ra szorítkozom, és egyáltalán nem okoz megerőltetést. Igyekszem naponta 5x enni. Két étkezés közt egyáltalán nem vagyok éhes. Tornázni kezdtem, ahogy Önök javasolták, ehhez vásároltam 2 eszközt is, hogy otthon végezhessem mindezt, ugyanis borzasztóan fázós típus vagyok. A legnagyobb probléma a haskörfogatommal volt, ez szinte depresszióssá tett. 106 cm-es haskörfogattal, a kapott javaslat után kezdtem el a fogyit, mára 98 cm-nél állok. A 4.-5. emelet megmászása sem jelent már gondot! :) Kevesebb cigit szívok! Alapvetően megváltozott az életem, és ezért nagyon hálás vagyok az oldal szerkesztőinek! :)

Ágnes (55): Acai berry, Super fast burner táplálékkiegészítők (csaknem) kenyérmegvonás sok fehérjebevitel mellett. A mozgás csak kicsivel több, mert gerincbeteg vagyok :(.

?va (38): Futás

Tünde (18): Citromos víz, fahéj, túró, zöld tea

Attila (60): Szénhidrát 0 diéta, plusz sok mozgás.

Tibor (42): kalória számolás

Csilla (53): Több folyadék, anyagcseregyorsító , méregtelenîtő gyógyteák, több saláta, de. Csak gyümolcsöt fogyasztok, káposzta leves, glútén mentesebb élelmiszer, torna, táplálék kiegészítők.

Brigitta (30): Elhagytam az étrendemből a fehér kenyeret, tésztákat és a kólát. Az evési mennyiségemet is csökkentettem, és lassabban kezdtem enni. Szinte minden nap tornázom 20-30 percet.

Zsanett (27): 13NAPOS DIÉTA,TÖBB MOZGÁS ,EDDIGINÉL KEVESEBB ÉTEL FOGYASZTÁSA,BÚZALISZT TÖRÖLVE!!!!!3-4 LITER VÍZ NAPONTA

Mano (46): Az etkezesek idejet mindig szigoruan betartottam es tobb mozgast vittem az eletembe.

Rita (28): Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,

Anna (49): gyümölsc, zöldség, sport, sok víz és zöldtea

Éva (63): A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna

József (44): 2 hónap kardió edzés és elhagytam a kenyérféléket lisztes termékeket hejette pufasztotrizst és aboneteket eszem -meg rizst sok zöldséget gyümölcsöket mentes ásványvíz bodzás mentes ásványvíz.

Annamária (45): GYALOGLAS NAPONTA 6KM,ETREND VALTAS

Marianna (28): kitartás

Szilvia (40): mindig a mozgás, mértékletes evés

Ildikó (40): Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

Ibolya (60): kenyér helyett puffasztott rizs és a napi 5x-i kevés evés,

Eszter (53): Visszafogott, napi 5 szöri étkezés, és a mindennapi mozgás.

Ildikó (18): Kevesebbet nassoltam

Dávid (19): Kevés cukor, mozgás, sok zöldség és gyümölcs

Ági (38): Fehér liszt cukor elhagyása rendszeres mozgás

Gabriella (45): Sok-sok folyadék fogyasztása

Brigitta (23): étvágytalanság

Enci (24): mozgás, 6 óra után nem eszem

Mária (58): Töbszöri ?tkezés d?lután 15óráig utána folyadék kőzben szobabiciklizés.Tal?n ennyi.

Ibolya (41): több mozgás

Judit (49): Teljes életmód váltás. Mindenképpen a több mozgás és több zöldség, gyümölcs fogyasztása. Legalább 2 l. folyadék naponta.

Annamari (22): mértékletes étkezés

Évi (23): Amikor végre rászántam magamat, hogy heti háromszor edzek.

Sziszko (26): Nem eszem cukrot semmilyen formában, mézet használok helyette. Fehér lisztet sem csak néha pogácsát (sajnos nagyon szeretem). Probálok lugosan étkezni, sem kávé, tej, tejtermékek, hus. Zöldség gyümölcs minden mennyis?gben. Lemondtam a süteményekről ami nagy szo, cukrászként. De hamar látványos volt az eredmény. 65-66 kilorol 61re fogytam. Kezdem beépiteni a futást a mindennapjaimba és tovább szeretnék fogyni. Ja és sok sok zöld tea!

Anna (27): Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.

Mónika (26): Még nem vált be,de csak diétával probálkoztam

Cintia (29): Természetesen a szénhidrát megvonása

Tünde (37): Este már el tudtam hagyni az evést, illetve hetente 1-2 alkalommal tornázok is. Illetve nem várom meg a déli étkezést mire farkaséhes leszek, legtöbbször már 10 óra körül eszek.

Gabriella (56): csökkentett szénhidrát bevitel

Tamara (45): Édességek kerülése, mérséklése. Közel azonos időben történő étkezések, és a mennyiségek kontrollálása.

Edit (46): Három nap csak gzümölcsöt ettem, és sok folyadékot ittam. Azután pedig odafigyeltem, hogy mit és mennzit eszem. Nem esyem fehér kenyeret, édességet, süteményt pedik ritkán és keveset. Nekem kissé nehéz a fogyókúra, mert nem régen volt egy szivműtétem. De ez a gzümölcsös bevált. 3 kg-ot fogytam. Sokat sétálok, biciklizek, néha úszni járok. Remálem segitettem.

Julianna (35): Az első sikeres fogyássom a gyomor gyűrű műtét után volt, amit ki kellett vetetni, mert begyulladt. Ez nem volt egy sikeres fogyás, utána vissza híztam a leadott kilókat .

Teréz (63): rendszeres evés

Ildiko (54): A mindennapos tornaval ertem el sikereket.

Zsó (30): napi kétszeri étkezés, nem sok szénhidráttal 4 óra előtt...

Zoltán (59): Próbáltam mindent megtenni hogy fogyjak.Segiteni akarnak

Anna (42): A türelem, bíztam a lassú fogyásban, 3 hónap alatt tartósan lefogytam 3 kg-ot, a következő 3 hónapban ugyanilyen intenzítással még 3 kg-ot akarok fogyni.

Enikő (19): rubint rékás edzés

Sándor (63): nagyrészt gyümölcs és zöldsé gböl állo étkezés 1 honap alatt 10 kg minusz éhezés nélkül

Anikó (28): Sokszor enni keveset + testmozgás

Balázs (28): Az étrend, figyeltem a kalóriabevitelre, fehérjemaximalizálás, szénhidrát csökkentés, valamint a folyamatos mozgás és folyadékbevitel.

Mónika (42): Kevesebbet eszem, és mozgok.

Móni (36): a helyes táplálkozás a legfontosabb tényező,és utána a sport

Judith (59): Szénhidrátok csökkentése minimálisra, liszt, cukor teljes elhagyása, napi 2-3 liter folyadék fogyasztása, sok nyers zöldség és gyümölcs, napi 1 liter házilag készített zöldségleves. Figyelek arra, hogy tartósítószer- mentes ételeket fogyasszak és napi 4-5-ször étkezem. Nem fogyókúrázom, hanem életmódot váltottam. Nem akarok gyorsan fogyni, egy gramm nem jött vissza amióta megváltoztattam az étkezésemet. Hetente 5-ször tornázom.

Réka (20): Nem eszem annyi hízlaló ételt, és több egészséges étel szerepel az étrendemben.

Zoltán (40): Étkezés ,sport

Hegyi gabriella (29): étkezés megváltoztatása és rendszeres edzés

Mária (58): Céklás koktél reggeli elött egy órával. Az ételadag mennyiségének lecsökkentése, majdnem teljes mértékben a kenyér fogyasztásának kiiktatása. Vacsora kihagyása. Édességek mellözése.

Csilla (27): ehezes

Mónika (33): Összeállított edzésterv, 'mit-mivel' étrend kialakítása.

Erika (50): A napi 5 étkezés ebből 2étkezés gyümölcs amit mindig hanyagoltam .Nem eszem kenyeret pékárut és édességet.

Edina (29): Először is bevezettem az életembe a sok sok zöldség és gyümölcs fogyasztását, turmix formájában. Délelőtt illetve ha délután is megéhezem, turmixot iszom. Mivel arra nem vagyok nagyon hajlamos, hogy elrágcsáljak egy répát vagy bármilyen zöldséget én a turmixos megoldást választottam, melybe nem csak a zöldségeket, de a zöld részeit is beleteszem, amibe rengeteg vitamin és ugye fehérje is van. Így ezt bármikor szívesen megiszom, nagyon kellemes ízük van. Emellett már este lefekvés előtt nem eszem. S elkezdtem edzeni otthon. Minden másnap végig csinálok háromszor nyolc perces turnusokban comb-far-hasizom gyakorlatokat. Majd 10 perc kemény zsírégető programot, s levezetés képen hogy meg legyen az egy óra tömény mozgás, zumbázok. Sokkal jobban érzem magam, erőnlétem is javult, nem vagyok annyira fáradékony sem. S ugye mind emellett fogytam/ fogyok! :)

Mónika (38): torna,diéta,

Évi (27): a kevés kalória bevitel

Anita (38): még nem

Zsuzsa (54): Szinte teljesen elhagytam a fehér kenyér és péksütemények fogyasztását.Cukor helyett édesítőszert használok, igyekszem sok fehérjét tartalmazó ételeket enni. Igyekszem a folyadékbevitelt is növelni,mert sajnos elég kevés vizet iszom.

Andi (28): Napi fél óra mozgás bevezetése, jobban odafigyelek az étkezéseimre.

Mery (60): Már életem során sokszor fogyókúráztam, akár 20kg-is.Nem kellett hozzá semmi csodaszer.napi 4,5 ször evés,nagyon kis adagokban.most 50 nap alatt fogytam 5kg-t.

Hajni (25): sok folyadék és gyümölcs.

Emil (32): 6 hét alatt most 6 kiló ment le rólam. 112 kilóról indultam.

Anna (30): elkeztem kromot szedni megszüntek az éhség rohamaim, és rendszeresen járok futni 2 hete

Zsolt (40): -sport -kenyér,cukor,műkaják,űditök elhagyása.

Erika (56): Mozgás, a táplálkozási szokások változtatása.

Pál (44): A rendszeres mozgás. Séta, kocogás, futás.

Erika (35): kevesebbet enni, torna

Éva (50): Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Szabolcs (30): nem vacsoraztam csak 1 gyumolcsot

Marika (28): Nem ettem degeszre magam.Este 17órától pedig csak vizet iszom.Mostanában fél óra hasprés,fél óra lábemelés.

Veronika (34): Kardió zóna és erősítő edzések itthon (Péntek Enikő).Az étkezésre odafigyelés és sok folyadék (víz). Éhgyomorra egy pohár citromos víz. Az edzés pedig heti 3-4 alkalom és kb félóra.

Nikol (31): A teszta es kenyerfelek elhagyasa

Zsófia (31): Hit önmagamban, hogy meg tudom csinálni. Nem fogyasztottam cukrot és fehérkenyeret.

Zita (37): kalória számolás

Gréta (18): Életmódváltás és heti 2x mozgás.

Jpiroska (62): szénhidrát csökkentése, sok mozgás

Györgyi (48): Fehérje dieta, de csak egy hétig volt sikeres. Aztán megállt a fogyas.

Attila (28): Több folyadék,mozgás és az étkezéseimre nagyobb figyelmet szántam

Csilla (19): Édességek, szénhidrátok mellőzése ! Sok halat eszem, csirke húst, gombát, zöldségeket, joghurtokat, sajtokat (alacsony zsirtartalmúakat) valamint gyümölcs turmixokat !

Julia (52): akupunktura

Eniko (39): A kemeny edzes

Tünde (36): Szénhidrát csökkentés

Szabolcs (39): Kalóriaszámolás, testmozgás növelése, fehérjemennyiség növelése, makronutritensek megfelelő aránya a táplálkozásban.

Szilvia (50): kevesebbet eszem

Mária (46): betartom az étkezéshez adott tanácsokat

Aranka (62): a szénhidrát csökkentése,édesség minimálisra csökkentése napi többszöri étkezés

Kata (22): A szénhidrát és az édesség/nasi teljes mellőzése. A rostos ételek előnyben részesítése, főleg a délelőtti órákban. Sok tea (zöld, cellulit, mate) fogyasztása.

Ágnes (60): protein kura

Réka (38): Elkezdtem rendszeresen mozogni és felhagytam a koplalással fogyással.

Timi (22): Koplalás.. :)

Piroska (20): sok mozgás

Timea (19): nem fogytam,csak formásodtam.

Zsuzsi (29): Szemelyi edzo, aki folyamatosan motivalt.

Vivien (17): A helyes táplálkozás betartása.

Liza (36): Zsírtőrés masszással,almaecet kúra

Kata (27): Még több torna,aerobik.

Marcsi (50): víz ,c vitamin2000,napfény.

Tünde (41): Aerobik edzés hetente 3-szor

Edit (57): ananászdiéta+szénhidrátszegény diéta keverése

Kriszti (34): felülés, gyaloglás, futás, cukor fehér liszt, tészta mellőzése.

Martina (32): reggelire 2 puffasztott rizsszeletet ettem felvágottal, ebédre a szokásos ebédet, és utána már nem ettem semmit. mellette napi 30-45 percet sétáltam futópadon. ennek eredménye 8 kg mínusz 2 hónap alatt. most nem tudom miért megállt a fogyásom.szerintetek miért?

Zsolt (18): Heti 4-5 football a barátokkal, ami naponta 3-4 órát jelentett.

Dia (27): Teljesen elhagytam a kenyeret és a tésztákat. A levesekkel pedig elkerülöm az éhségrohamokat.

Szandra (23): Update táplálkozás

Krisztina (51): nem ettem, és a folyadékot emeltem , mivel nagyon keveset iszom,

Csaba (49): szénhidrát megvonás

Barbi (19): A sport mindenképp, és az hogy néhány 'bűnözés' után elhesegettem a bűntudatomat és azt mondtam,nembaj holnap folytatom tovább

Rita (48): 2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)

Szuzanna (23): lemondtam a szenhidratokrol.

Ildi (53): Tudatosabban étkeztem és látványosra sikerült a zabpehely és leves váltogatása.

Timi (41): Rendszeres mozgás és megfelelő étrend kialakítása.Olajok,zsírok ,szénhidrátok utóbbi részben törölve az étrendből.Sok saláta és csirke hús fogyasztása.

Ildiko (55): elkezdtem a feherje dietat ,ami eddig sikerrel jar nalam,mert az anyag cseret szeretnem megvaltoztatni.

Kati (35): Viszonylag rendszeres testmozgás(annyi amennyi jólesik, izzadni de nem kifulladásig, hanem élvezettel), többszöri kevés étkezés odafigyeléssel(röhej, de ha ritkán eszel, éhezel, még akkor is ha közben dagadsz...).

Enikő (28): Sok folyadékot iszom, és kevesebb szénhidrátot fogyasztok

Krisztina (41): sajnos az ha nem ettem szinte semmit :(.

Hilde (25): cardio tréning!!! váltottam a rosszul bevált formulán, pl.: hogy sokat kell futni egyenletes tempomba.

Betty (40): Kevesebb szénhidrát, és rendszeres mindennapi edzés

Erika (31): Kisebb adagok

Kati (37): Tejtermék és szénhidrát visszaszorítása valamint a napi 5x étkezés

Lizi (19): Rengeteg vizet iszom és a kenyeret és egyéb péksüteményeket teljesen elhagytam az étrendemből. Mára már cukros ételeket és italokat sem fogyasztok és ezek a változások segítettek ahhoz, hogy elinduljon a fogyásom.

Mária (64): mozgás, torna. Kilók még nem változtak, de cm-rek csökkentek. Egy hét alatt 3 centi csökkenés a csípőn, s 4 centi csökkenés a derékon.

Bea (33): többszöt ettem kevesebbet

Ilona (42): A kenyér elhagyása és mozgás

Éva (46): a testmozgás, minimális szénhidrát bevitel.

Erzsi (53): a csal'di bajok

Kata (23): Mértékletes étkezés, egészséges életmód

Adel (62): dieta

Gizella (51): egy életmód tanácsadó klubba jártam

Zoltán (40): Futás heti négy alkalommal + kalória számlálás!

Edit (60): torna, lépcsőzés, táplálkozás /sok zöldség, alma, ananász, citrom, hal, csirkehús, barna rizs, rozs kenyeret csak reggel eszek sorolhatnám tovább/ szóval életmódváltás, sok séta és egy kis kocogás.

Betti (32): Bevezettem esti tornázást,és még több gyümölcs.Amihez csak tudom nélkülözöm a kenyeret.

Hajni (19): Nem fogyasztok cukros üdítőket. csak vizet. Nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztok.

Judit (56): több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Krisztina (37): sport,több folyadék,és diéta.

Zsolt (40): Kivontam teljesen a szenhidratokat de sohasem eheztem.

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Zsolt (42): este 5-kor egy gyenge kave edesitovel,ra fel orara egy muzli szelet majd ra egy orara 40 perc othoni trening.Lefekves elott,1.5-2-oraval nagy pohar hideg tej.Ez nekem tokeletesen bejott.

Mária (20): Az étrend átalakítása és a megfelelő folyadékbevitel.

Krisztina (39): mozgás

Monika (35): Delelott nem ettem, csak gyumolcsot.

Lívia (42): kevesebb szénhidrát fogyasztás,és több mozgás.

Moncsi (22): Megfelelő táplálkozás es rengeteg edzés, főként cardio jellegű, de erősítés is volt benne, plusz nagyon sok vizet es zöld teát ittam

Krisztina (36): Nekem ,mivel mozgásban kotrlátozott vagyok,így maradt az úszás és a kerékpártozás!Mivel kerékpározni nem merek a csipő műtétem után,így Úszni járok kb.:1 hónapja napi 2h-át!Persze az evésről is lemondtam,teljesen zsír és olaj mentes diétán vagyok! Párolt zöldség,párolt hús,teljes kiörlésű kenyér vagy zsemle,sovány felvágott,és persze rengeteg gyümölcs!!!Az első napok,hetek nagyon nagyon nehéz,volt és igazából a fogyásom akkor indult meg mikor elkezdtem úszni,addig hiába tartottam be a diétát nem ment le 3 hónap alatt eghy deka sem! De kitartok az Úszás melllettt és remélem látható eredménye lesz 1 éven belül!

Hajnalka (30): torna, kaloriaszamlalas

Katalin (26): 2 hét után megjegyezték hogy látszik az eredmény!

Gyöngyi (36): Nem szeretek futni, de a kardió futás, hogy nem kell sokáig és folyamatosan futni, nagyon bejött! És még jobban is fogyaszt...

Klaudia (21): kevesebbet ettem ( nem vacsoráztam)

Valentina (42): Candida és hrono diéta

Luca (18): Nap 1250 kalóriát eszek és havonta járok diatetikushoz kontrollra, heti 6-ot edzek.

Renáta (30): Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok

Mária (43): rendszeres edzés és nagyon kevés étel

Erzsébet (54): Paleo-t eszem, de keveset és lassan + sok vizet iszom.

Ági (36): Rendszeres mozgás.Eleinte csak keveset bírtam(napi 20perc),de ma már a másfél órát végig edzem.

Erzsébet (57): kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás

Anita (44): napi 5x étkezés és mozgás

Mária (55): Korábban napi 3-szor ettem nagyon keveset, de nem fogytam egyáltalán. Mostanság kicsit másképpen étkezem, 5-6-szor naponta keveset, kerülöm a kenyeret és a cukrot, csokit minimálisat de még eszegetek. A lényeg, lement kb 1 hónap alatt 3 kg. :)

Judit (61): Az etkezessel kapcso;atos tanacsok.Hanyszor enni,menyit,mit..Foleg tobb folyadekot fogyasztok

Éva (61): 1 liter sós koktél reggelire és utána semmi étel, csak pótcselekvésként 1-1 kávé és citromleves folyadék, 5 napon át.

Erika (26): Napi ötszöri étkezés mindig csak kicsit!

Évi (32): kevesebb adagokat ettem és mozogtam

Károly (62): Szénhidrát megvonás

Irén (61): Több folyadék, több mozgás és az étrendre jobban figyelek.

Niki (19): kétnaponta -1 kg

Ildikó (50): Kevesebbet eszek, sok zöldséget és gyümölcsöt és tornászok rendszeresen

Zoltán (46): Délelőtt folyamatosan répát, almát ettem (napi 1 kg is simán), amitől soha nem voltam éhes. Hetente 3-4 alkalommal elmentem futni. A 100 méterről két hónap alatt sikerült a mennyiséget 5-6 km-re emelni alkalmanként.

Kriszta (41): több fehérjét fogyasztottam zöldségkörettel, a hagyományos köreteket elhagytam.

Ferenc (59): ....hmm, az odafigyelés önmagamra :)

Bea (32): Gondosan odafigyelek rá, hogy mindig reggelizzek (általában 2 szendvicset eszek teljes kiőrlésű kenyérből). A nap további részében kerülöm a szénhidrátot és igyekszem minél több folyadékot inni. A víz már nagyon nehezen csúszik, így pár napja váltottam, gyümölcs és zöld teát iszom felváltva

Piroska (38): A késő esti evés elhagyása, a rendszeres mozgás bevezetése az első időkben jó közérzethez vezetett, majd lassan elindult a testsúlycsökkenésem.

Emese (22): futás

Viki (40): Több folyadék (víz), kevesebb nasi (sajnos) :-(

Zsóka (38): Akkor konkrétan nem ettem.

Eruska (54): Kevesebb szénhidrát.

Kata (38): Este 6 után nem eszem, sok vizet iszom, jógázom, kevesebb csoki.

Evelin (53): mozgás-futás-torna

Mónika (39): Szénhidrát fogyasztás lecsökkentése minimumra. Flabelos gép napi 30 perc használat

Mónika (26): Kalóriaszámolós módszer,minimális szénhidr?t bevitel,heti 4 edzés.

Rita (36): Kettő is volt,de sajnos egyik sem maradt végleges,bár ez valószínű a mozgásszegény időszakokból fakadt.Az egyik és ez volt a tartósabb.napi torna,délután már csak gyümölcs.A másik a szétválasztó diéta.

Andrea (32): tesztat es egy etkezest kihagyok

Csilla (52): A szétválasztó diéta.

Mária (48): Lényegesen több gyümölcs fogyasztása és a króm tabletta alkalmazása.

Annamária (35): szénhidrátszegény diéta

Andy (29): rengeteg zoldséget fogyasztottam,feherjet,teljesen elhagytam a cukros lisztes ételeket.és emellett napi 3 bogre zold teát fogyasztottam

Viktória (42): Diéta,sok folyadék,mozgás.

Melinda (19): sok mozgás és a citromos víz

Rita (44): Léböjt

István (28): diéta,sulyzós torna

Andi (42): kisebb adag ételek,sok séta,biciklizés

László (28): Kalória- és szénhidrátszegény diéta, valamint rendszeres futás, edzés (testépítés).

IldikÓ (33): KENYÉR MELLŐZÉSE

Nora (48): amikor számoltam mennyi kaloriát fogyasztok ésmozogtam rendszeresen

Sibeli (18): még nem probáltam

Polett (26): 90 napos diétát csinálom jelenleg. 168 cm vagyok, 70 kilósan kezdtem el a diétát szülés után. Most a 8. hétnél tartok és leadtam 12 kilót, nem is igazán van rajtam mostmár felesleg, még talán 3 kilótól szeretnék megszabadulni. Viszont azt meg kell jegyeznem, hogy a diétát 100%-osan betartottam, egyszer sem 'bűnöztem'!

Krisztina (40): Nem ettem és mozogtam.

Józsi (52): szénhidrátok, alkohol elhagyása

Kristian (25): szigoru dieta

Zoltán (57): Edz?s,hetente 3x1óra, ?trend váltás,17.00 ut?n már nem ettem a liszt,cukor,keny?r csökkent?se.

Lilla (36): Sok fehérfe hust ettem salátával-káposztával nagy akarat ero kell három nap kell hogy megszokja a szervezet hogy kevesebbett eszel utánna már nem kíván annyi energiát táplálékot és gyogyteák zold tea stb.

Andrea (43): Az,hogy alig ettem.KB.600 kalóriát naponta.De ez még fiatal koromban volt,ma már nem bírnám.

Imi (40): 6 után nincs evés!!!

Eszter (22): Több mozgás, kevesebb kalória

Niki (28): önkontrol, tudatosság és akarat

Anita (24): kevesseb eves

Betty (54): Úgy tűnik valami megindult, remélem folytatódik. Nálam a mozgás mindenképpen sokat nyom a latba és jobban odafigyelek az étkezésemre.

Erika (34): Szénhidrát diéta tornával egybekötve!

Gabriella (34): Teljes étrendv?ltoztat?s és életmódv?lt?s. /Edzés/.

Róbert (40): 2000Kcal kevesebb étel bevitel

Niki (28): Cukor fogyasztás felfüggesztése

Zoltan (46): 90 napos dieta, meg tart ... 10 het alatt 15kg fogytam :)

Judit (32): 90 napos diéta, sok folyadék + Flabelos edzés heti 3X és heti 2-3 alkalom sport (görkori, bicikli). Még az elején tartok, de már látható a változás. :-) + a közérzetem és erőnlétem is sokkal jobb!

Ari (39): heti 6 edzés, cukor és liszt elhagyása

Krisztina (19): Étrend változtatás.

Erika (41): változtattam az étrendemen, és figyelek a kalória bevitelre

Noémi (24): étkezésen való változtatás (ez nagyon sokat számít nálam)

Rita (45): Herbalife shake és rost tabletta, valamint termo tabletta

Judith (42): 6 + 1 diéta (kedvencem a 'bünözési nap'! ), ételek helyes t?rsit?sa, sok mozg?s, délelött csak gyümölcs, gluténmentes étkezés. A cukros tejes k?vé és az alkohol teljes kiiktat?sa

Joci (32): odafigyelek mennyit eszem és mit

Hajni (30): kenyér,tészta,cukrozott üdítők elhagyása

Otília (25): Súlyfigyelő diéta. Naplóztam a napi kajákat, és persze pontoztam. Mellette rengeteget dolgoztam, így kevés idő jutott az evésre.

Noemi (29): Etrend valtoztatas, taplalekkiegeszito, heti 3 sulyzos edzes

Irén (35): Diéta és még tobb sport.

István (32): nem ettem pékárút(kenyeret), sok vízet ittam és odafigyeltem a mennyiségre

Zita (25): kevesebb szénhidrát, sok folyadék, naponta minimum fél óra mozgás

Filip katalina (34): Kevesebb csoki,es több mozgas

Zsuzsanna (53): Teljesen más étkezés. Sok hal,kevés szénhidrát ,több zöldség.

Zoli (33): Több eddzés, és odafigyeltem az étkezésre

Nagy klaudia (23): a rendszeres mozgás kevesebbet eszem

Ilona (59): Rendszeres mozgás (nálam heti 2x 1 óra), sok gyaloglás, fehér kenyér és egyéb búzából készült termékek fogyasztásának minimalizálása.

Agnes (28): Az egeszseges taplalkozas es a folyamatos testmozgas

Tatjana (31): Este hat óra után nem ettem semmit csak gyümölcsöt ha nagyon megéheztem . Plusz heti 3-4 alkalom torna

Hajni (34): Konkrétan nem fogyni szerettem volna, csak a meglévő zsírból izmmá alakítani.

Angi (35): napi 5x étkezés kis adagokban,odafigyeltem,hogy sokat igyak,csökkentettem a tészta és kenyér félék fogyasztását heti 1-2 alkalomra,sok gyümölcs zöldség húsfélék,müzli,tejtermék fogyasztása mellet nem érzek éhséget.Ha édesre vágyom,édesítőszert használok.Semmit nem tagadok meg magamtól,csak módjával,oda figyelve étkezem.1 hónap alatt -5 kg :)

Ildikó (45): 6+1 diéta + mozgás: heti 3x45 perc, sok vizet iszom, C-vitamint és krómot szedek. Még csak 10 napja kezdtem, de már érzem a jótékony hatását. Sokkal jobban érzem magam, és a nadrágom sem szorít. :-)

Anikó (40): Diéta és Edzés heti 5 alkalommal.

Eta (53): A 90 napos diétát kezdtem el,és ha tudom hogy mely élelmiszert mivel párosíthatom akkor nem kell lemondanom szinte semmilyen ételről

Petra (22): a pékárú megvonása.

Szilvi (28): Nem ettem cukrot, lisztet, burgonyat es rizst, valamint este 6 ora utan nem ettem semmit, emellett jartam aerobickra heti 3x-4x.

Patrik (33): A szénhidrát és cukor fogyasztásának minimalizálása, a szénsavas üdítőitalok elhagyása, és persze valamennyi mozgás.

Eva (39): 90 NAPOS FOGYOKURA

Erzsébet (25): kalóriaszámlálás+testmozgás (én a zumbára esküszöm) :)

Laci (39): Gondoltam összeírom, hogy milyen sikerem volt a saját fogyásomban, és ezt nagymértékben a fogyas.info-nak köszönhetem. 39 éves vagyok, nem volt nagy súly pluszom, csak a hasam zavart, és éreztem, hogy lomhábban mozgok. 77-78 kiló voltam, és ez sok volt a 168 cm-es magasságomhoz. Elkezdtem mozogni egyre többet, ezt sikerült megcsinálnom. Majdnem naponta lementem futni vagy focizni. Ez jól esett, de a testsúlyom nem csökkent sajnos ettől még. Ekkor találtam rá a fogyas.info cikkeire és a “6+1-es diétára' Azt hamar megéreztem, hogy az étkezéssel van a gond. A baj az volt, hogy soha nem tudtam változtatni a szénhidrátos, kólás, csokis étkezésemen. Gyakorlatilag reggel-délben-este ettem édességeket, kenyeret. Nem csoda, hogy nem fogytam. A fogyas.info-n nagyon sok anyagot találtam és elkezdtem képezni magamat. Rájöttem, hogy nem tudok dolgokat, nem világos, hogy mit eszek, az mit tartalmaz. Felszínesen tudtam pár adatot, de rá kellett döbbennem, hogy ez messze nem elég. A 6+1-

Péter (21): A diéta, vitaminok és több mozgás! 2 hét alatt 2 és fél kiló, csak pocakból...

Anita (27): Megvalogatni az ételt amit eszem.

Anikó (59): eddig még nem fogyókuráztam,most kezdtem a 90 napos diétát,egész jól haladok, csak a gyümölcs nap nehéz egy kicsit,estére már nagyon éhes vagyok.

László (53): korai még sikerekről beszélni ,nem diétázok,csak értelmesebben eszek mint eddig.Reggelire mindent,ebéd egy tányérral vacsora saláta.Eredmény: két hét -2 kg.

Gyuszi (39): 5 óra után nem étkeztem, evés előtt elfogyasztottam egy pohár vizet

Renáta (27): Megpróbáltam napi legalább 4 szer enni (eszek),kb. 3 liter vizet fogyasztok napont és napi 20 percet tornázom. Így 2 kg-ot fogytam 1 hónap alatt. Nem is a súly a problémám, bár az is jó hogy megy legy, inkább cm-ben látszik.

Gyöngyi (29): Este már nem eszem,és üdítők helyett vizet iszom,és többet mozgok!

Dániel (35): Keveset ettem többször és többet mozgok

Győző (40): a 90 napos fogyokura

Szilvia (42): Az étkezésre próbáltam odafigyelni, nem nagy sikerrel.

Agnes (31): Sport,Kevesebb szénhidrát fogyasztás.

Kata (20): ideiglenes vegán étrend, méregtelenítő kúra, napi 2-2,5 liter víz

Erzsi (45): egy kapszula növényi eredetű és ez mellett ehettem igaz kicsit kevesebbet, de megérte a lábaim nem fájnak.

Aniko (65): zsirmentes etkezes, sok parolt zoldseg, korlatlan mennyisegben

Edit (40): kenyer,edesseg elhagyasa,tobb gyumolcs es zoldseg

Karolinka (34): zumba elkezdése, ételek mennyiségének csökkentése, egészségtelen ételek kiváltása diétásokkal.

Kovács edit (36): Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.

Ágnes (41): Lúgosítás. Próbálok minél több ételt lecserélni az étrendemben, ami inkább lúgosít és elhagyni azokat, amik savasítanak.

Zoltán (50): Napi 1000 kalória alatt tartani a bevitt étel mennyiségét. Elértem a kívánt célt 3 hónap alatt 110 kg-ról, 92-re sikerült fogynom.

Paula (20): A nem evés

Valika (35): testmozgas

Terez (41): a teak

Niki (19): December óta 6 kilót fogytam diétával, minden nap egy óra bicikli és heti két óra zumba segítségével.

Valéria (47): rengeteget futottam és még több kefirt ettem müzlivel erre emlékszem mert már 10 éve volt most kezdem újra közel az 50 évhez remélem sikerül

Klaudia (22): Kevesebbet eszek és az édességet próbálom kiszorítani.

Andrea (20): helyes táplálkozás és a rendszeres sport

Gizella (41): torna + diéta + táplálék kiegészítők

Marianna (34): Szénhidrát megvonása, heti 2-3 alkalommal futottam.

Madonna (25): Mozgás

Árpád (47): kevesebb szénhidrát bevitel,só-cukor mellözés, az étel mennyiség megfelezése....és ninusz 15 kg 40 nap alatt könyedén szenvedés nélkül. Most kezdtem el konditerem--kardió-has..

János (40): kenyér mellözése,illetve adagok csökentése

Bbenő (53): Az étkezési időpontok és sűrűség megváltoztatása ugyan annyi kalória mellett -5kg egy hónap alatt ,ja és a fogyi napló fontos!!!

Imola (24): a stresz

Vera (42): ha nem ettem szinte semmit,de akkor viszont rosszul lettem :(

Fanni (19): Sok sport. Ma már rendszeresen csinálom.

Andi (37): rendszeres edzés

Elizabeth (40): Edzes (heti 5*500 kaloria egetes) es dieta (zoldseg, gyumolcs, hus napi 1000 kaloria)

Vivien (18): Sokkal több vizet ittam.

Ildi (44): akkupunktura,csala tea

Norbi (25): Több mozgás, megváltozott étrend.

Tunde (36): Meg nem tudom

Katalin (62): 20 éve az Adipex Retard tabletta(szuper volt, 1 hónap alatt 7 kg-ot fogytam és nem jött vissza 2 évig). Sajnos ezt betiltották. Mostanában egy kéthetes, szétválasztó diéta az egyetlen, ami hatásos, de 3-4 kg-nál többet ezzel se tudok leadni csak akkor, ha a diétát több héten keresztül folytatom. 2 hét nem elég. Semmi más nem használ. Az a meglátásom, hogy a fogyitabletták egyszerűen placebók, csak a pénzemet viszik el.

Hajnalka (38): nincs kenyér péktermék, liszt

Éva (28): Kevesebb kaloria bevitel sok folyadek(lugos víz) heti 3-4 alkalommal torna

Ágnes (33): Mindennapi (legalább 1 óra)edzés, kenyér elkerülése, sok folyadék ivása.

Kriszta (18): Nagyobb vízfogyasztás, kalóriaszámlálás.

Andrea (49): még nem rendeltem ezen az oldalon keresztül

Dóra30 (30): Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

Zsófi (25): kevesebb és napi többszöri táplálkozás, napi 2-3 l folyadék, cukor-liszt-tészta elhagyása

Angyal (46): Kalória számlálás, teljes étrend váltás,mozgás, 6 óra után nem étkezem...

Edit (56): Napi többszöri étkezés, persze kevesebbet ettem egy-egy alkalommal, illetve több folyadékot ittam.

Ervin (28): Hat elsosorban az hogy kitartoan minden reggel meg iszom egy nagy pohar citromlevet.Es nem eszem kenyeret egyaltalan.Es este 6 utan sem eszem gyumolcson kivul semmit.Es megprobalok minden nap bar 1 orat setalni sajnos tobre nincs idom.

András (33): A diéta szigorú betartása ,ami a legfontosabb és egyben a legnehezebb.Sok-sok mozgás.

Zsuzsi (29): 5 hét alatt 4 kg-t fogytam diétával és speed fitnessel.

Jacqueline (33): Mindennapi mozgás és próbálok 5-szőr kis adagban étkezni. És már jó két hete 2l iszok naponta.Sokkal szebb a bőröm is tőle...

Gy (26): sok zöldség, sok gyümölcs, este csak turmixok vagy nyers gyümölcsök ivása, evése

László (64): Ötödik hete fogyókurázom, csak a piramis legalsó két sorát fogyasztom, a zöldségeknél mennyiségi korlátot nem tartok, hust minden nap ugy átlagosan 30-40 dkg, főve vagy sütve, általában két részlet

Kata (25): növelt fehérje bevitel+edzés

Zsuzsanna (57): Számoltam a bevitt szénhidrátot

Krisztina (40): Nagyon figyelek az iv?sra ?s este 6 után nem fogyasztok ?telt.

Eszti (30): Napi 3 liter víz elfogyasztása és napi 1 db króm tabletta bevitele.

István (65): napi 1 ó -kerékpározás és diéta

Katalin (42): gyümölcs ,zöldség smoothie-k fogyasztása

Rozi (28): 800 kal?ria/nap és napi torna 20-90 perc

Kata (31): Nálam az vezet legjobban eredményre, hog többször eszem kis mennyiséget. De viszont este hat óra után szigúran nem eszem csak egy almát. Így nem vagyok este lefekvéskor éhes, viszont nem üres a gyomrom.

Edith (31): A sikeres akcio nalam a gluten mentesseg volt!Igaz nagyon nehez,mert akinek fozni kell nap mint nap a gyerekeknek,es a konyhaban surog forog annak nagyon nehez ellenallni!!!

Tamás (22): hát kis kilotol meg szabadultam

Anikó (33): rengeteg edzés és nem eszem finomított szénhidrátokat.

Emese (26): napi többszöri étkezés, több folyadék, és a reggeli futás

Szűcs magdolna (53): 1000 kal egy napra, és edzés mindennap 30 perc elliptikus tréner

Maria (52): Több gyümölcs, zöldség és mozgás

István (46): Probálkoztam de azt a fogyokura gyogyszert betiltották.Akkor leadtam 6-kg-ot.

Marcsy (26): testmozgás, sok folyadék, teák, ill odafigyeltem, h mit eszek

Diána (40): 15 kg fogytam terhesség után, újra 55-58 kg vagyok. Edzés önmagában kevés, nagyon kemény diéta! 1-1 db csoki ok, üres sonka, kefír vacsi.

Anna (40): 90 napos diéta

Szuzanna (32): Több folyadék bevitel kevés szénhidrát az is csak délelött

Timi (19): Változatos, tudatos, kalóriacsökkentett étkezés és heti 4-5-szöri mozgás (kardió:futás, lépcsőzés/lépcsőn futás, emellett súlyzós gyakorlatok minden testrészre).

Márti (23): A kenyér és a pékáru mellőzése

Anikó (39): 6+1 napos diéta

Maja (44): az etrend megvaltoztatasa teljesen kihagytam a kenyeret es a teszta feleket

Rene (46): Muay Thai edzés

Juraj (30): Az hogy akkora volt már a hasam hogy nem tudtam bekötni a cipőfűzőmet.

Andrea (45): elhatároztam, hogy tavaszra visszanyerem a versenysúlyomat

Jenő (62): 76KG-RÓL 68 kg-ra való súlyleadás DIÉTA NÉLKÜL!!De ez csak akkor sikerülhet,ha van olyan anyag,mint a TIÉTEK,SOK 'NORMÁLIS' TANÁCCSAL!!!

Anita (40): cukor és a fehérliszt elhagyása, több folyadék fogyasztása

Dávid (43): Még a legelején tartok 3-4 kg fogyással. Én orvosi kivizsgálással kezdtem. Utána kalória csökkentett ételek, kis mennyiség, vacsora gyümölcs, fokozott mozgás. Zöld kávé tabl. Krómmal.

Kati (32): sport

Ibolya (27): RENDSZERES MOZGAS

Nati (42): kevesebb kalória,és sport,odafigyelek az ételek minőségére

Magdi (57): Korábban eszem reggel,kevesebb cukrot fogyasztok.minden nap picivel többet mozgok,

Kinga (19): Citromlé

Anna (53): a léböjt

Lajos (56): Kevesebbet ettem.

Mónika (33): Még csak most kezdtem el a fogyókúrát, de 4 hét alatt 3,5 kg-ot fogytam. :) Ez persze még nem túl sok, de próbálom az étkezésemet visszaszorítani, amennyire csak lehet (kevés kalória), többször eszem keveset, törekszem egészséges ételeket fogyasztani, kerülöm a cukros ételeket, a finomított szénhidrátokat, sok ásványvizet iszom. Nyaralás után tervezem, hogy eljárok majd heti 2x aerobikozni, ez a mozgásforma eddig mindig bevált. Próbálok kitartó és következetes lenni.

Gabriella (33): Sok folyadék,fehérhús fogyaszt?s sok zöldség és gyümölcs.

Györgyi (35): sokkal több, folyadék (házi limonádé): víz+zöld tea+citromfű, menta+citrom+gyömbér

Marika (41): 2013.áprilís 13-án kezdtem el a fogyókúrát Norbi uptad szerint. Tíz kilogramot fogytam, úgyhogy nem éhezem.

Tícia (23): Szénhidrát bevitelt csökkentettem,több vizet iszük és elkezdtem mégtöbbet mozogni

Angyalka (36): 6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Imre (61): Almát ettem ebédig.

Tünde (39): A mozgás,a sok folyadék bevitel.Sok gyümölcsöt tudtamenni és így már kora délutántól nem ettem semmit.Cask a gyümölcsöt.

Tamás (36): Sport és a táplálkozásom újragondolása, átszervezése és radikalizálása! 2 hónap alatt 87,5-ről 72,5-re fogytam le. Ez 10db másfélliteres ásványvíz!!! Ma volt elösször ideális a testsúlyom!! Folytatom még 68,5kg-ig. Nekem nagyon bejött és rengeteg sikerélményt jelent nap, mint nap. Vidáman ébredek, nagyon korán teljesen magamtól. Energikus vagyok, vidám, jó a közérzetem és minden másnap hajnalban lefutok 1.30 perc alatt 12,5km-t. Nagyon nagy boldogság megélni a sikereket! A kilók, meg zuhannak le rólam! A másik csodafegyverem a TRX! Ezt használom izomerősítőnek. Ott is érzem, hogy van izmom, ahol nem is gondoltam! Pár edzés után, már úgy megerősítette a hátizmaimat, hogy az elötte gyakran jelentkező hátfájásom eltünt teljesen!!! A bokámmal is sokat kínlódtam ,de a negyedik edzés óta semmi panaszom nincs! Az étkezésről rengeteget tudnék írni, mert szerintem 60%-ban ez a siker kúlcsa, de az elég hosszú lenne.

Antal (63): Napi 1200 kcal, 150g szénhidrát. Napi rendszeresség következetesen az étkezések terén.

Gábor (23): Szerintem az vezetett a siker útjához, hogy beiktatódott a mozgás és valamivel megfontoltabban étkeztem.

Mónika (35): Nem eszek csak keveset,édességet egyáltalán nem.

Kata (35): ideg ossze ropanas edesanyam hirtelen halala miat

Éva (48): a gyaloglás ha rendszeresen végeztem

Gyongyver (44): napi 20 perc torna es minden masnap 40 perc,etrend valtoztatasa,tobbszor eszem es keveset,kenyeret es edeset mellozom, este 6 utan nem eszem.elszantsag,kitartas, 1 honap alatt 3,4 kg -ot fogytam

Merci (20): a zöld tea , az abonett kenyér és a sok zöldség a szénhidrátok minimálisra csökkentése, a kalóriák száma 1300 kcal/nap. Napi min.25 perc mozgás 1hónap alatt 5kiló minusz ! Nem megerőltető mozgással és éhezés nélkül napi 5x étkezés este, 6 után már csak víz szigorú száboj nélkül néha-néha egy kis bűnözés belefér! szerintem ez a hosszútávú sikeres fogyás valamint az elért súly megtartásának titka!

Agnes (32): Mozgas

László (24): Heti 4 alkalom konditerem, egy kisebb diéta és mellé a fogyókúrás tabletta.

Enikő (42): szénhidrát csökkentés és torna

Judit (53): Az étkezésre jobban figyeltem, fôleg arra, h mit egyek!

Éva (30): sok zöldség fogyasztás,sok folyadék bevitel,elhagytam a cukor,liszt,fehér pékáru fogyasztását és a sport

Julika (58): elkezdtem az almaecetes 'kúrát', eddig semmi hatás előzőleg a reggeli citromos vizet is ittam, nem változott a súlyom, jóval kevesebbet eszek , az összetételen is módosítottam, legalább nem lettem több

V (36): Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.

Ibolya (57): ?trend,

Niki (19): edzés + diéta

Judit (36): diéta,sport

András (65): napi többszöri, kevesebb étkezés, zöldségek fogyasztása

Lenke (20): Napi többször étkezek, de keveset, sokkal több folyadékot viszek be a szervezetembe akár 6 litert is naponta. naponta többet sportolok, kerülöm a szénhidrátos termékeket, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Mindezek segitségével 07.01-től mostanáig 09.01. 12kg-ot sikerült fogynom, nagyon szépen köszönöm a sok segitséget.

Joci (13): futás

Ágnes (64): 90 napos diéta

Éva (30): Evészavarom gyógyszeres kezelése és a cukrozott italok (édes kávé és tejtermékek) kiiktatása.

éva (34): a mozgás

Tünde (32): még csak most kezdtem 3 hete kb. és 4 kilót fogytam, sokszor kicsit megoldással és a citromos melegvízzel próbálkozom:)

Erzsébet (59): Turbó diéta, de aztán visszajött, amit lefogytam rövid idő után.

Zoltán (40): Mozgás, minimális szénhidrát és cukor bevitel

Tünde (24): Cukros üdítők kerülése, nasinak magvakat eszem, kerültem a fehér kenyeret.

Eniko (35): kaloria syamlalas es az otszori etkezes as a 2 liter folyadek,futas minden este min negyed ora szemelyre szabott dietaval fogyok

Ági (53): Glutén és laktózmentes élelmiszerre váltottam a rendszeres mozgás mellett

Magdi (31): Nem vagyok benne biztos,de talán az,hogy több folyadékot ittam.

Géza (63): egyhónapig reformkonyhán éltem

Edina (27): minden reggel tornáztam meg este is + szobabicikliztem!!ez melett regelente megettem egy fügekaktusz tablettát!!a tornázás az még most is megy napi szinten!!

Szilvia (43): Kalória számolás, egészséges ételek fogyasztása, sok zöldség, kevés szénhidrát, sok folyadék.

Rita (43): Nekem a táplálkozás megváltoztatása mellett nagyon sokat segített a heti háromszori cardio-edzés.

Orsi (34): Sport, intenziv es rendszeres mozgas

Ildiko (32): kevesebb evés, és tobb folyadék

Mária (60): csökkent kalória bevitel

Margó (48): Napi ötször, és keveset, plusz napi 3 liter folyadék.

Gabi (37): A Teletál Speed Fitt zsírégető fehérje diétáját eszem. Ez egész napi menü a hét minden napjára.

Eniko (35): 90 naps kurával fogytam 15kg

Anita (35): torna,es az étrend változtatás

Erzsi (60): Számomra sokkal vékonyabb lett a PÉNZTÁRCÁM...

Katalin (62): Erősen lecsökkentettem a szénhidrát bevitelt és beiktattam napi fél óra könnyű tornát. Követtem a kapott tanácsokat, és bevált.

Maca (55): sport,lefoglalni magam,hogy ne nassoljak

Ildikó (46): több zöldség , gyümölcs fogyasztás és a több folyadék

Zsuzsa (27): Tobb folyadek bevitel

Vivi (19): A gyümölcs, zöldség fogyasztása és a mozgás. Igaz nem sokat fogytam, de próbálok mindig keveset enni 5-6 alkalommal egy nap, csak pár kilótól akartam megszabadulni, aminek a fele már sikerült is. A napi folyadék mennyiséget is növeltem. Most már a szervezetem igényli is a folyadékot, aminek nagyon örülök.

Marika (52): Sok mozgás ! Kevesebb nasi ! Korábbiakhoz képest sok folyadék, zöld tea ( télen amúgy is sok gyógytea fogy a családban !) almaecet ! :)

Gina (27): betegség

Ildikó (31): szűtea kapszula, több mozgás (biciklizés mindennap)

Mónika (40): Mérem a fehérjét szénhidrátod és a zsirt. Természetesrn grammra.

Emese (47): Mozgás

Kata (35): Mozgás, kevesebb étel

Petonella (19): mikor eszem előtte iszok egy nagy pohár vizet,mert így kevesebbet tudok enni

Agota (61): Sok folyadékot ittam, dietat tartottam és mellette tornáztam.

Éva (50): Liszt allergia :( , és most magas cukor szint

Angéla (40): Az elszántság a mozgás területén.

Erika (60): Narancs, alma, joghurt, zabpehely, rozspehely, lenmagdara turmix. Rendkívül laktató.

Anna (25): Lemondtam a saját egészségem érdekében bizonyos ételekről. Minimálisan fogyasztok olajban sütött ételeket, és száműztem a majonézt is...

Katalin (51): Nem ettem fehér kenyeret és édességet.Sok gyümölcsöt ettem.

Renáta (29): Sok folyadékot ittam,mint szoktam és persze kevesebbet ettem.

Bettina (24): rendes etkezes es mozgas

Marika (50): onuralom

Edit (53): a 90 napos diéta

Mónika (31): Odafigyelek az evésre és nem eszek mindent össze vissza.Minden reggel tornázom és ásványvizet iszom.Mellőzöm az édeset és sok zöldséget eszem.

Zoltán (31): kalóriaszámlálás

Tibor (18): több mozgás, sokkal több vizet fogyaszto és oda figyelek hogy mikor mit eszek

Noémi (25): Betartottam a javaslataitokat, rendszeresen reggelizek, több folyadékot fogyasztok, elérhető célokat tűztem ki magam elé.

Marcsi (55): 1000 kcal étrend,és mellette a mozgás.

Zoltán (36): Diéta és edzés.

Peti (19): sok mozgás, napi 1000 kalóriás táplálék bevitel

Tünde (31): Jelenleg stagnálok vagy inkább hízok. Annak ellenére, hogy sportolok, adiponix tablettát szedek és nem fogyasztok kenyeret.

Teréz Dorina (19): nem ettem

Kata (55): Sajnos még nem sikerült fogynom ,de a saját hibámból!

Andrea (40): Az en sikeres modszerem a következö volt: csökkentettem az eteladagokat, teljesen elhagytam az edessegeket, a chipset es egyeb brutalisan hizlalo elemeket. Potoltam a krom hianyomat, (jelenleg is szedem) -ez lenyeges volt, mert mar sejtszinten megjelent a cukoranyagcsere-zavar! Ekkor kicsit megijedtem. Ezert halas vagyok nektek, hogy elmagyaraztatok, hogy a megfelelö krom-szint miert is fontos a szervezetnek!! Elkezdtem rendszeresen zöld teat fogyasztani, nem eszek feher kenyeret es Pilatesre jarok. Ja es majdnem kifelejtettem, hogy a fogyas beindulasa elött lenmaggal meregtelenitettem. Kefirbe (0,5 l) tettem 1-2 evökanal lenmagot es nagyon hatasos salaktalinatast vegzett a kettö együtt (kefir+lenmag). Azota nincs gondom az evek ota fennallo hasi puffadasommal es szekrekedesemmel! Ez mar önmagaban is oriasi. Ezutan pedig a fogyas is gyorsabban beindult. Oh es meg valami: az igazsaghoz az is hozzatartozik, hogy a lenmagos meregtelenites idejen voltam ket alkalommal nyirokmasszazson is.

Tünde (39): Csökkentettem az adagokat ill lecseréltem a lisztet, nem eszem kenyeret, cukrot nincs nasi csak magvak, nincs több vaj, lecseréltem az olajat extra szűz olivára, kimaradt a sertéshús, több a hal és a gyümölcs és napi 3 l víz! Heti három Rubint Réka+ fél óra step gép.

Ilcsy (30): Nekem a 90 napos diéta jött be. 2 hónapig diétáztam, és 23 kg-ot adtam le. Ami azóta sem jött vissza.

Norbert (38): a szénhidrát megvonása ill L-karnitin zsírégető szedése, Fogyókúra tippek - Diéták - Zsírégetők - Egészséges életmód

Sara (24): Nem eszek 18 óra után, több folyadékot iszom, stb

Szabolcs (35): Heti 70-80km biciklizes es kevesebb szenhidrat fogyasztasa. Az utobbi sokkal nehezebb nekem mint ha ketszer haromszor ennyit mozognek. Eddig bevallt, masfel honap alatt 3-4 kilot fogytam.

Csaba (53): A kalória számolás, mozgás.

Hajni (35): Reggel csak gyümölcs, délben Norbi Update étel (Teletáltól rendelem), este gyümölcs, ivójoghurt és ami a legfontosabb, nem eszem fehér kenyeret, zsemlyét, semmilyen pékárut. Rengeteg víz elfogyasztása.

Viktória (24): Nekem sajnos csak a napi 1x étkezés hoz eredményt mellette sok folyadék fogyasztása.

Mártika (64): A bétablokkoló gyógyszerek elhagyása és a paleolit diéta.

Szoszi (28): mivel hogy 4kor kelek,,,,,reggeli muzlis jokhurt-sezammal,kave...3ora mulva valami alma,,,,,ebed lehet csipos csirkemell darabkak,kaposzta salataval,,,,az a fontos,h szines legyen es valtozatos:-)husit is lehet sok fele kepen:-) na es itt szokom tornyire eltoni.....,,,,de ahoz kepest,h 83kg-rol 57re lefogytam,,,,,,,tartom a 62ot-63 senki sem tokeletes:-)

Mária (57): a sport,a chrom tabletta..

Barbara (32): kétnaponta reggel futottam és figyeltem az étkezésre - a testkontroll / elválasztásos módszert alkalmaztam.

Eszter (23): Heti 5 nap 1 óra edzés.

Évagabi (61): Nem eszek kenyeret, krumplit, rizst,tésztaféléket.Schaket iszok és a szervezet zsírtartalékát használja az emésztéshez.

Edina (28): Nálam leginkább a szénhidrát és cukor megvonás és sokszori kis adagok amiket ettem!

Anita (37): mozgás,diéta,glabridin

Emi (63): még egyiktől sem fogytam le

Kata (24): A töb zöldség evés,a vsorára könnyű étel fogyasztás és a sport.

Hajnalka (56): Megkerestem Az intelligens fogyás csapatát, s az ő útmutatásuk alapján életmódot változtattam /elkezdtem, 5 hete, -5 kg , többet eszem, mint azelőtt, naponta ötször táplálkozom, heti 3 alkalommal zsírégető torna itthon

Zsuzsa (40): mozgás

Gabi (37): Sokkal többet iszok,étrend változás(-4kg);;))))

Zita (34): testkontroll 'diéta' és zöldturmix

Magdi (42): Nagyon sok zöldséget kezdtem el enni, és megprobáltam oda figyelni a lúgosító ételekre. Rögtön 3kg lement egy hét alatt.

Erzsébet (32): Minden kipróbált fogyáshoz vezetö dolgok,mint pl. a diéta nálam -4kg megvolt,de azután megállt a tudomány nem megy le tovább és ez elszomorít. Na meg hamar vissza is jön

Csilla (46): napi 1200 cal., 5 x-i étkezéssel

Anna (57): Tobb folyadek, kenyeret egyaltalan nem eszem. Igazabol en nem dietazom hanem naponta 5-6 etkezem keveset. Igy 3 kg fogytam Heti egy alkalom 1 ora seta

Krisztina (32): Este 6 utan nem ettem. Szenhidratot reggel. Sok zoldseg.

Veronika (37): mozgás, diéta-kevesebb étel

Lenke (51): A szénhidrát bevitelének csökkentése.

Bea (25): Mozgás

Renáta (18): több folyadékot iszom mostmár és kevesebbszer (hetente kétszer) eszem csak húsokat

Gita (44): Több mozgás,semmi cukor,étkezések közötti nasi kihagyása,sok folyadek.

Bojána (23): több testmozgás,oda figyeltem arra is h több folyadékot igyak,kerültem a cukros italokat és ez nagyon jó eredményhez vezetett,még nem értem el a végleges célomat ,de már nem kell sok hozzá,és ha azt sikerül is elérnem,továbbra is fogok rendszeresen sportolni,feltölt energiával .

Mis (45): kaloria bevitel csökkentese

Márta (44): Nem eszem kenyeret csak reggel.Kevesebb édesség és persze több folyadék.

Márti (50): A testmozgás és többszöri kevés étkezés. Viszont ha nem értem rá napközben, este bepótoltam. Ugyanannyi kg vagyok.

Enikő (21): edzőtermi súlyzós edzés valamintkardio

Gyula (54): eddig semmi

Ilona (41): a sportolas

Angéla (30): szénhidrátok visszaszorítása, minden napos mozgás, sok folyadék (víz) fogyasztása

Mónika (21): egészséges étkezés, kevesebb étel + torna

Era (26): Rendszeres mozgás és az étkezési szokáson való változás.

Anna (22): mozgás és kalória bevitel csökkentése, oda figyelve a napi bevitt szénhidrát, zsír és fehérje bevitelre is

Bogika (27): Sport

Tünde (39): fülakupunktura

Violetta (47): most legujabban a hold dietat probaltam ki bar meg sak egy rovid ideig csinalom az eredmenyekkel nagyon is meg vagyok elegedve

Melinda (29): kalóriaszámolás

Zita (23): Nincs rajtam rengeteg súlyfelesleg, mindössze 8-10 kg. Viszont ezzel a néhány kilóval már évek óta küzdök. Hol leadok 5 kilót, hol felszedek 5-öt. Éppen ezért már nagyon rutinos vagyok a fogyókúrázásban :) Nekem nagyon sokat segít a fogyásban, ha többször eszem keveset egy nap, ahogy azt a fogyás.info oldala is javasolja és ha 5-6 óra után gyümölcsön kívül nem eszem mást. Ami viszont talán a legfontosabb, hogy ha valamit megkívánok, azt nem feltétlenül vonom meg magamtól. Eszem csokit és néha sültkrumplit is fogyókúra alatt, csak keveset, de ezzel együtt is sikerül a fogyás. Elsősorban az étel mennyiségén változtatok, a minőségén csak részben. Ez lassabb fogyást eredményez, de nekem ez vált be a legjobban.

Edit (32): Nem küldtetek semmit a tesz kitöltése után

Rozália (45): A szénhidrátok szinte teljes elhagyása

Csilla (42): KALORIA SZAMOLAS

Adrián (35): Szénhidrátbevitel csökkentése,cukor és zsir teljes elhagyása, valamint az edzésidőtartam kismértékű növelése.

Alfréd (40): Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.

Katalin (31): este 6 óra után nem eszek,édesség csökkentés

Erika (60): Napi 4-5 szöri kevés étkezés, kenyér elhagyása és napi fél óra torna

Marianna (36): A gyömbér azthiszem segíteni fog....

Boglárka (42): Az lenne, ha stresszt nem túlevéssel kompenzálnám, ez egyelőre még nem sikerül.

Tomi (48): többet kell mozogni.

Károly (29): Rendszeres ?tkez?s, nemszabaf ?hezni, több zölds?g amiket szeretek is. Így nem kinzom magam.

Zsuzska (36): komolyan vettem az általatok leírt programot amit a részemre kuldtetek :-)

Klára (62): Megtanultam,hogy mit mivel egyek,és egy nap 5x és keveset.A vizből is keztem 3 litert meginni

Balázs (32): próbáltam napi ötször keveset enni és 18 óra után már csak vizet ittam két hétig napi 30 percet kocogtam a szabadba aztán a kocogást abbahagytam és kondizni kezdtem az bánt kicsit hogy a mérleg szerint fogytam 3 kilót de nem látszik

Teca (51): Szétválasztós diéta, több folyadék, intenzivebb mozgás, Nincs nasi!!!!!! De mindent megeszek amit szeretek, csoki, fagyi, szalonna, csak megnézem mit mivel eszem, több zöldség es gyümölcs, semmi kenyér es kenyerféle.

Timi (22): 5 mins shaper ?s ?trend változtat?s

Eszter (42): Szenhidrat megvonas

Ildi (36): a nassolás elhagyása, csak zöldség evés estére!

Anikó (38): Az ételek glükémiás indexe alapján terveztem meg az étrendem, igyekszem emellett a napi szénhidrát bevitelt 160g körül tartani, 5 étkezésre bontva. Kétnaponta 'sportolok', ami - kisbabával vagyok itthon - másfél-két órás babakocsis sétát jelent. És hegyen lakunk :D. Naplózom, hogy mit eszem és hogy mennyit iszom, így könnyű mind az ételekre, mind a napi 2,5 liter víz bevitelére figyelni.

István (58): Sajnos a drasztikusság,nagyon kevés kalória,számomra lényeges volt a látványosság, ami ösztökélt,hogy ne hadjam abba.egy hónap alatt 10kg második hónap hat kg ment le.

Tamas (29): Futas

Anett (19): a mozgás, és a napi többszöri de kicsi adagok étkezéskor

László (52): sütik , üdítők és alkohol mellőzése !

Petra (25): Több vizet iszom, heti 4-5 sport, este csak zöldség és fehérje, kb 1 ig nasi megengedett, mert nap során felhasználom a bevitt energiát, persze nem egy tábla csoki egyszerre :)

Edit (50): Mozgás, alkohol elhagyása, korai vacsora

Szilvi (46): 90 napos diéta egyesítve 1000-1200 kalóriás diétával,mozgás

Renáta (20): Nehezen tudom rávenni magam az edzésre, szóval az étkezésemre próbálok figyelni kisebb-nagyobb sikerrel.

Erzsebet (45): Nem sokat eszek es zoldsegfeleket

Andrea (26): Igen pl:nem ettem este 5 után illetve csak gyümölcsöt ha éhes voltam .

Mónika (44): Odafigyelek, hogy mit, mikor, mivelés mennyit eszem, valamint sokkal több erősítő edzést végzek. Rájöttem, hogy nem is feltétlenül fogyni akarok, hanem átalakulni. Megértettem, hogy az izom több kalóriát éget, ezért kevesebb kardiós edzést csinálok és több erősítőt. Persze edzetlenségem és a korom miatt csak saját testsúllyal.Hosszútávon kezdtem el gondolkozni, tudom, hogy ez egy hosszú folyamat lesz. A fogyás szót már nem is használom, szép lassan az életmódomat AKAROM!!! megváltoztatni.

Ági (51): többet mozogtam

Erika (44): Nekem a 9 napos diéta vált be,de hát a jo- jo efekt.....

Zoltán (45): Szénhidrát bevitel drasztikus csökkentése

Tris (22): Sport, kalória számlálás. Életmód váltás!!

Anna (62): mozgás, kertészkedés, diéta, folyadék

Icuska (32): Szénhidrát diéta

Anita (34): gi diéta, több torna

Edina (20): Kevesebb etelmennyiseg es tobb sport .

Anikó (45): Nálam az étrend, ami segített. Nem sok, de 2.5 kg lement..eddig. gondolom tovább is megy majd. Köszönöm a segítséget!

Krisztina (24): Kicsivel többet mozgok, és átalakítottam az étrendemet!

Mónika (44): A rendszeres táplálkozás és a mozgás bevezetése. A türelem és a kitartás fontossága.

Anna (62): Testmozgás

Marcsi (52): A feher liszt es cukor, krumpli es rizs elhagyasa. Tobb zoldseg, tobb folyadek (gyogytea), este 6 utan semmi kaja! Rendszeres mozgas: heti 3-4x.

Maria (53): az egeszseges etrendre valo atteres es a heti 3 alkalommal eltoltott 6o perces edzes..

Karcsi (57): Napi kalória csökkentése:max.1200kal. Uzsonna, ebéd, után alma emésztés rásegítő/10dkg/ Kerültem a zsír, vaj,kenyér,/kiv:búzacsíra/ tészták,burgonya édességek fogyasztását. Ha megkivántam bármit, egy pohár víztől ellehet felejteni. Napi 25p. futással a fölösleges zsírt elégettem. 1hónap=5kg fogytam.

Andrea (38): Következetes diéta kalória számolgatással, sok torna, sport.

Brigitta (35): Szénhidrát bevitel nagyfokú csökkentése, Update1 kódos termékekkel és persze napi 30 perc mozgás!!!

Stefi (18): Kevesebbet ettem mint ahogy szoktam

Tünde (20): Sport, étrend változtatás.

Renáta (31): Bevezettem a napi 5-i étkezést és figyeltem a bőséges folyadék fogyasztásra.1.5 hét alatt 3 kiló ment le :)

Bianka (18): Mozgás , illetve az étkezésre való figyelem

István (59): Alapban szerintem elsődlegesen agyban dől el. Tényleg akarom-e, elhiszem, látom előre az eredményeket és aért hajlandóvagyok a szükséges (választott) módszer alakalmazására.

Szilvi (38): Rendszeres étkezés

Gyöngyi (53): Még nem

Zsuzsa (39): Szigorú önkontroll az étkezés terén. Napi szinten számolom a kalóriákat, amit beviszek a szervezetembe. Fontos a tápanyagok eloszlása is, amire szintén figyelek. Az étkezési szokásaimat teljesen megváltoztattam. Próbálok napi 5* étkezni. A gyorsan felszívódó szénhidrátok helyébe, kevesebb alacsonyabb glikémiaindexes ételeket választok. Nem iszom cukros üdítőket, teákat csak ásványvizet. Sokkal több zöldséget és gyümölcsöt eszem, lehetőleg nyersen (bár ezzel még gondjaim vannak). Mind ezek nagy erőfeszítést igényeltek tőlem, de már jelentős változásokat tapasztaltam magamon. És igyekszem többet sportolni

Zsolt (37): Helyes étkezés,és több mozgás együtt

Réka (19): A súlyom csökkenésnek indult, bár kicsit neheziti a tény hogy nyár van, így több időm jut az evésre.

Eliza (41): A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)

Zsuzsa (65): A szénhidrát mennyiségének minimálisra csökkentése, a cukor teljes elhagyása.

Dóra (26): Vacsora kihagyása, kevesebb kenyér fogyasztása!

Katalin (46): Sok gyümölcs, és a szétválasztó 90 nap diéta

Monika (24): renceres etkezes

Zsolt (35): Az étkezések beosztásai, hogy mikor mit ehetek.

Ed (39): a rendszeres táplálkozás kevés étellel, kevés szénhidráttal, kevés cukorral

Kata (20): több mozgás, egyszerre kis adagok, sok folyadék

Mónika (37): Szénhidrát bevitel csökkentése

Erzsébet (54): amikor két hétig csináltam a 90 napos diétát, de vendégségbe mentünk és feladtam

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Márta (51): Napi 5-6 -szori kisebb mennyiségű étkezés, több folyadék, kevesebb szénsavas üdítőital (még ha cukormentes is) fogyasztása. A mozgás gyakoriságának növelése. A zsírégetés módszerének megismerése.

István (46): Heti négyszeri mozgás ( alkalmanként 8 km kocogás) .Minimális kenyér és zéró alkohol fogyasztás. Valamint étkezés változtatás.

Lilla (34): kevesebb szénhidrát, több mozgás

Erika (37): Elkezdtem szedni az ideális csomagot, több vizet iszok, és ébredés után minél előbb eszek, ahogy tanácsoltátok.

Szilvi (37): Számolom a kalóriát és napi 1200kcal-nál többet nem eszem. Több zöldségfélét és fehér húst eszem. Sajnos még a mozgás hiányzik, majd ha jobb idők lesznek tudok többet biciklizni .4 hét alatt 5 kg ment így le! De most egy kicsit meg állt a fogyás!

Hajni (18): Próbáltam lassan étkezni, s kevesebbet a megszokottnál. Kipróbáltam különféle sportokat. Sok folyadékot ittam. Kerültem a cukros ételeket.

Katalin (54): gyakori étkezés kis adagok és szénhidrátmentes

Anna (54): Étrend változás,torna

Renáta (20): Sokkal több folyadékot ittam és próbáltam mindennap mozogni egy kicsit. Természetesen az étkezésemre is odafigyeltem,csökkentettem a finomított szénhidrát és a cukor bevitelt.

Ildikó (46): csökentettem a menyiségen amit megeszek.

Erika (37): Édesség csökkentése, kiváltása cukormentes saját készítésű lekvárral, rendszeres, kemény edzés.

Kati (29): vacsorára kevesebbet eszem, és többet sporotolok

Tímea (26): A 90 Napos diéta

Sára (25): 90 napos diéta + fitnesz heti 3x

Istvan (53): kevesebb kaloria tobb mozgas

Angéla (27): aloe vera termékek és a mozgás

Laci (47): egy fogyókúrás diéta és , hogy utána tudtam tartani a súlyomat (tojásdiéta)

Annamari (44): A kalóriák + folyadék bevitel figyelése + TORNA!!- már akár napi 20'is.

Tibor (44): Almaecet fogyókúra, többszöri étkezés kevesebb mennyiséget, vacsorára kevesebb étel

Rozália (50): Már este öt után nem ettem semmit, elhagytam a fehér kenyérféléket és többet mozogtam például futottam minden nap 2 km-t

Márta (58): Minimálisra csökkentettem a cukor a zsir ?s a keny?r fogyasztását.

Etelka (41): Sok folyadékot ittam...nem ettem kenyeret pl.,..sokszor ettem keveset

Zsüzsü (42): diéta + futópad

Andrea (45): az akarat és a nasi rol leszokás

Eszter (25): Kevesebbet ettem,jobban odafigyeltem az étkezésre.

Gyöngyi (53): mozgás

Zsuzsa (35): A reggeli bevezetése. Ezáltal nem voltam farkas éhes délre és nem faltam. Napi ötszöri kis étkezés. Napi zöldség fogyasztás.

Orsi (32): Több test mozgás, nagyobb folyadék bevitel, és az ételadagok megfelezése

Orsi (41): Cukor és szénhidrát megvonás

Mária (38): nem ettem semmi szénhidrátott -15kg,

Andrea (35): kevesebb szénhidrát vacsora elhagyása mozgás heti 3x

Józsi (44): nem eszem kenyeret egyáltalán,helyette a puffasztott rizst eszem.

Erika Noémi (38): Napi egy min felora edzes a konditeremben mar egy honapja. De inkabb tobb, hetei min 3 szor uszas, heti egy alkalom joga . A feher kenyer elhagyasa, hellyette teljes kiorlesu vagy magvas kenyerek, de abbol is minimalis , tobb feherjebevitel es kevesebb szenhidrat. EGy honap alatt leadtam 5 kg -ot

Beatrice (15): Naponta ötször étkeztem és legalább 3 liter vizet megittam.Nagyon kevés húst ettem, viszont annál több zöldséget (főleg répát, uborkát és karfiolt). Heti háromszor 2 és fél órás aerobik- és kétszer 1 órás táncedzésre jártam. Próbáltam többet pihenni és gyalog járni (pl. iskolába, munkába).

Eszter (26): szenhidratok csokkentese, tobb zoldseg, testmozgas

Margit (60): Talan hogy jobban oda figyelek hogy mennyit iszok es mennyit eszek es mikkor

Áron (23): egyszerre csak keveset enni

Zsófia (27): kevesebb szénhidrát

Beáta (41): Az infóitok!

Ibolya (58): feleztem az adaot

Anita (39): Sport es kcal szamolas.

Maria (27): teljesen elhagytam a fehér lisztből készült ételeket, és a reggelt egy citromos vízzel kezdtem(2dl ásványvíz, 1/2 citrom kifacsart leve)

Marta (32): Elkezdtem a 90 napos dietat.

Kati (38): Kevesebbet eszem, kevesebb szénhidrátot, szétválasztó diétát részesítem előnyben, és kerékpárral járok dolgozni.

Edina (26): igazából én azt,hogy mindig figyeljem mit és mennyit meg mikor 3 gyerek mellett nem megy,de én 1 hét alatt 6 kg fogytam.mégpedig úgy hogy azt vontam meg amit imádok(kenyér) és azt ettem amit kevésbé szeretek.Szóval reggel délbe és este megette 1 natúr joghurtot 1 répát nyersen lereszelve, 1 almát meg puculva lereszelve 1 virslit beleszeletelve ezt összekevertem ill 1,5 l zöld tea

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

Piri (30): fehérje+zöldség fogyasztása, szinte semmi más

Györgyi (40): Kalória számlás. zumba 3x hetente 50 perc

Naola (19): Napi 2óra intenzív edzés és napi 6 étkezés(2 óránként).

Ibolya (53): Schorbert Norbi főzelékének ebédre történő beiktatása (azóta már nincsen, nem árulják), reggeli a német teljes kiőrlésű kenyér, mandula stb...ebéd után alma és este nem is voltam éhes..igaz, több mint 10 kg leadása után ki is volt már merülve a szervezetem....tehát nem volt jó módszer..

Marika (41): Norbi uptad diéta

Dorottya (22): Én a 90 napos diétát csinálom még mindig, nagyon jól haladok, most tartok lassan 1 hónapnál és sikerült leadnom már 5 kg-ot. Nagyon büszke vagyok magamra, hogy ilyen jól haladok és be tudom tartani a diéta minden napját.

Zoltán (41): Egy időben elhagytam az étrendemből minden pékárút.

Nikolett (15): Sport

Gigi (44): egy hétnapos diéta

Ildikó (44): A szénhidrát diéta és a kocogás.

Katalin (38): Minden második napon tornáztam.

Péter (31): Kevesebb étel meg a jó tanácsok.

Judit (42): Heti 2x1 óra alakformáló torna, és a klasszikus dietetikusi útmutatás: semmi cukor, semmi fehér liszt, sok zöldség, gyümölcs, folyadék,napi 5x étkezés.

Kata (58): több folyadékot fogyasztok, igyekszem 11 előtt lefeküdni aludni.

Erzsók (51): 6+1 diéta

Nikoletta (19): sportolás, mozgás és egészséges táplálkozás .

István (54): almaecet,kenyér,sütemény elhagyása,több mozgás

Gabriella (57): a hetes fogyokura

Barbara (23): Vettem egy digitális konyhamérleget

Erzsébet (52): Egyszerűen csak az 1500 kalóriát tartom. Mindent megeszek, csak ne lépjen túl a napi 1500 kalórián. Azonkívül próbálok minél többet inni. Sajnos ez nálam nem túl sok, de igyekszem. Most a napi kettő és fél, három liternél tartok, ami természetesen semmi más nem lehet, csak tiszta víz.

Anett (20): kevesebbet eszek

Anita (27): A tornázás, csak lusta vagyok tornázni.

David (37): Este alvas elott zoldseget ettem csak.

Júlia (52): keveseb etel, es mozgas

Edit (45): Saját magam által kitalált étrend (alapja:szénhidrát és cukor/csoki elhagyása), sok folyadékkal és a heti 2-3 alkalmas mozgás, tornázás. És természetesen az akarat és a kitartás. 3 hónap alatt 6 kilót fogytam így.

Anita (43): szénhidrát csökkentése

Rita (24): Több zöldséget fogyasztok és mozogni is elkezdtem

Szilvia (52): áttértem a Norbi update ételekre

Mónika (45): Kevesebb étel, több mozgás és alvás!

Ramona (32): sport és L-carnitin. mértéktartás és rengeteg folyadék

Magdi (35): Diéta , napi 4km futás, cellulit kezelés

Linda (32): Sokat segít,hogy elkezdtem rendszeresen táplálkozni. Napi négyszer, fele annyit, mint ezelőtt. Kenyeret csak akkor eszem,ha nincs más. :-| :-) Hozzászoktam az üres kávéhoz és naponta 2liter üres teát is megiszom. Eddig 3 és fél kiló lement 2hét alatt mozgás nélkül. Ideje lesz beiktatnom. :-D

Magdi (53): nem ettem édességet!

Balázs (36): no kaja minimumra csökentettem +acai megduplázva

Károly (60): Kisebb mennyiség, rostosabb ételek, zöldségek, gyümölcsök Kevesebb pékáru.

Szabina (40): 90 napos szétválasztó diétát csináltam végig és így 9 kg fogytam, mellette pedig jártam heti 2-3x edzésre .

Fruzsi (19): A 90 napos diéta.

Nóra (33): Étel rendelés

Zsuzsa (56): Megtalaltam a megfelelo fogyokurat,amit konnyen betudtam tartani.

Erika (42): nincs éhezés, de kevesebb étel

Kata (53): A Gastroyal zsírégető ételeit fogyasztom, még több gyümölcsöt eszem, több folyadékot iszom.

Enikő (38): Megszorítani a kalóriabevitelt többet mozogni.

Zsuzsa (57): teljesen zsírmentes étkezés, ill. almaecet kapszula

Erika (50): Betartottam a szabályt

Máté (19): A 90 napos diéta hozta meg nekem a várva várt sikert, 3x csináltam végig, mellette persze mozogtam rendszeresen!

Ács szabó Ágnes (32): Terhességi alatt kemény dieta szénhidrát

Annamari (37): torna, na meg persze kenyér és egyéb hasonló dolgok csökkentése, több zöldség és gyümölcs fogyasztása

Janos (32): mindent eszek ugyan ugy csak pekarut,cukrot,tesztat nem eszek.

Moni (49): Szerintem fejben dől el minden. Az akaraterő is. Kell egy cél, ami miatt úgy érzem,hogy feltétlenül le kell fogynom.

Mate (19): A folyadék fogyasztás

Viktória (38): fehérje alapú diéta, fokozott folyadékbevitel, ami a bőrömre is jó hatással volt.

Zsófi (22): kardió,diéta

Betti (21): Sok vizet iszok, többet mozgok és egészségesen táplálkozok.

Anita (34): TELJESEN kihagyom a cukrot és az édességeket, szörpöt az étrendemből, vizet iszok kb óránként egy pohárral és reggelire egy tejeskávéra levittem az adagom 2 db édesítőpöttyel. Tésztaféléket egyáltalán nem csak rizst, vagy krumpli és zöldségköretet eszek, kenyér helyett pedig találtam szénhidrát szegény és csupa magos kenyeret ez negyed kilós és 4 napig kitart!!! Hetente legalább 4* kerékpározok kb 2 órát, még a tornára nem vettem rá magam:)

Ádám (22): Kontrollálni tudtam saját magam.

Emese (53): Nem eszem kenyeret. Este 6 után nem eszem semmit. Napi 3 l vizet iszom. Sokat tornázom.

Böbi (32): Sok zöldség. Fehérliszt kizárva

Erika (54): Amikor a kalóriát számolva le tudtam mondani a nassolásról.

Angéla (34): többször ,kevesebbet és a szénhidrátot csökkentettem

Anett (25): 14:00 után már csak Norbi update termékeket fogyasztottam és minden nap kardióztam minimum 1 órát

Fruzsi (18): CH-csökkentett étrend, sport

Bea (36): Ganoderma lucidum

Irmus (56): Bár azt nem itt olvastam,de én a 7-napos káposztaleves diéta szigorú betartásával kezdtem. Folytattam a lisztes dolgok,részbeni elhagyásával, rengeteg gyümőlcsök beiktatásával, egészségesebb étrenddel. A sok folyadékfogyasztás betartása. Több mozgás.

Gergő (24): Rendszeres, minden napi mozgás és az odafigyelés a táplálkozásra, hogy mit egyek és mit hanyagoljak.

Marika (60): Eddig a legsikeresebb fogyókúrás módszerek közül az segített, amikor szénhidrátot csak délig, bizonyos gyümölcsöt, rizst és krumplit 3-ig ettem. Este meg már csak fehérjét. Elhagytam teljesen a kenyeret. Lehetőleg 5X ettem. Mellette sokat gyalogoltam. Még azt figyeltem meg, hogy ha kevés folyadékot iszom, azonnal feljön rám néhány kg.

Andrea (23): ha nem ettem

Tîmea (36): Sok-sok zöldségből készített levest ettem, amit kevés rizsliszttel és néhány kanál tejföllel sürítettem, tettem ízletesebbé. Főleg káposzta, kelkáposzta, répa, kevés krumpli összefőzve. Mivel húsimádó vagyok így a husokat zacsiba fűszeresen fokhagymásan megsütöttem és köret n?lkül ettem. Ez hidegen is nagyon fincsi. Bárcén a csirkemell helyett inkább szárnyat és combot sütöttem. A salátákat pedig feta sajttal dobtam fel. Napi min. 1,5liter teát ittam cukor nélkül,a többi csapvíz.

István (39): Gluténmentes diétával 6 hét alatt 8 kg fogyás, 0 koplalással, jóízű étkezésekkel. Még pár (nem búza) sör is belefért. De ami számomra ennél is fontosabb, az a lényegesen jobb közérzet, és pihentető nyugodt alvás, amivel a diéta előtt gondok voltak. Ez innentől nem is diéta, mert maradok 99%-ban gluténmentes :)

Gabriella (56): lisztes dolgok csökkentése, több mozgás, kevesebb vöröshús

Klára (65): Gyakrabban és kevesebbet eszem. Fő étkezések előtt almaecetes vizet iszom (1 kanál almaecet egy pohár vízben).Több folyadékot fogyasztok. 18 óra után csak alma. Több mozgás, jelenleg a szobabiciklire korlátozódik a rossz időjárás miatt. Fontos, hogy az ember lelki békéje meglegyen, hogy koncentrálhasson a kitűzött célra.

Klaudia (18): Napi ketszeri etkezes.. Delelott es delutan

Anna (62): Minimális mennyiséget ettem.

Alexa (23): seta

T. (17): Nem fogytam, mivel a zsírt izomra cseréltem, ami a súlyomon nem változtatott, de jobban érzem magam a bőrömben és a kinézetem és a ruháimon is látszik némi változás.

Mária (65): sajnos eddig semmi, mert pajzsmirigy alulmüködésem van és akárhogy fogyózok nem megy semmi

Beatrix (29): 160g-os ch diéta

Marika (55): elsősorban a szervezet lugositásával kezdtem.reggel 1 evőkanál frissen facsart citomlé evés előtt fél órával.délben 1 evőkanál almaecet szintén evés előtt fél órával.este lefekvés előtt szintén 1 evő kanál almaecet mindezt 2dl langyon vízben,és este félóra szobakerékpározás.napi 2.5lt folyadék!!!

Anita (22): reggeli előtt 1pohár almaecetes víz, naponta többször kis adagokba evés, +3l víz,ami nagyon jó mert így nembirok és nem is kívánok sokat enni és reggel-este min30p ugrálókötél :)

Petra (24): Több folyadék bevitel.

Emőke (32): több folyadék, ami inkább víz, illetve lúgos víz. Próbáltam glutén mentes lisztféleségeket vásárolni, többet mozogni, és édesítőszerként xillitet használok.

Andrea (31): kevesebbet eszem, és többet mozgok.

Vera (65): napi max 1200 kcal és 160 ch. ennél több nem lehetett, csak kevesebb. Így 8 hónap alatt 10 kg- ot sikerült leadni, ami másfél év alatt sem jött vissza.

Tamara (32): szénhidrátok fogyasztásának minimumra csökkentése,este 6 után nem eszem,sok folyadékot fogyasztok,rendszeresen étkezem

Panni (23): Mozgas, Tanc :D

Andrea (45): Vacsora elhagyása, kevesebb cukros étel fogyasztása

Melinda (49): Meg nemfogtam hozza de sokmindenben valtoztattam

György (45): Fogadás de most magamért teszem és ebben is metaláltam a sikert.

Bogica (13): Evés

Mária (31): 15 évesen sikerült lefogynom 90 kilóról 65-re. Kevesebbet ettem, nem vacsoráztam, csak almát és sokat sétáltam, néha futottam. Később 25 évesen elkezdtem a 90 napos fogyókúrát, mert felszedtem 10 kilót. Azzal sikerült 12 kilótól megszabadulnom. Azóta tartom a 60-63 kilót, pedig közben született két kisfiam. Sajnos nem tudom rászánni magam a sokszor keveset elvre, legtöbbször délelőtt gyümölcsöt eszem, délután pedig egy adag főtt ételt. Így elég vékony tudok maradni, mert magas vagyok, de sportolnom nagyon kellene, csak két pici gyerek mellett elég nehéz megoldanom.

Kriszti (18): Kevesebb evés több mozgás

Ági (25): a fehér kenyeret felcseréltem rozskenyérre,több gyümölcsöt és zöldséget eszek :)

Emese (32): rendszeres edzés

Zsanett (32): gyümöcs,zöldség,mozgás,4liter folyadék v?z és zöldt tea,adipex szedése

Pálma (21): Sokat sportoltam szabadidőmben.

Ági (30): Agyban dől el, ha nincs meg az elhatározás akkor nem is lehet lefogyni.

Erika (28): Reggel felkelés után kb 30 perc elteltével már ettem és többet mozogtam.

Tímea (37): Reg-enor /-19 kg/

Róbert (39): Étkezési szokás megváltoztatása,folyadékbevitel növelése,célirányosabb mozgás.

Szilvia (31): A FOGYASZTÓKRÉMEK BEVÁLTAK

Magdika (27): A napi többszörös étkezés, dél előtt szénhidrátot, gyümölcsöt,/délután fehérjét,zöldséget eszem. Tornázok amikor csak tudok. És méregtelenítő tea kúra,sok folyadék.Csökkentett cukor.

Kata (34): Itt a tavasz, ki lehet menni futni a szabadba a jó levegőre, a kerti munka.

Timi (27): Szétválasztó diéta

Réka (18): Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Dávid (35): norbi update 1-es kód + kalória számolás (1300 kcal/nap)

Györgyi (44): Kevesebb evés

Judit (35): mozgás sok zöldség sok folyadék

Frici (46): Testépítés, Fitness

Renáta (40): Kenyér, édesség ,tilalom!

Sándor (40): részben elhagytam a kenyeret, nyers zöldségeket eszem, föleg káposztasalátát sárgarépával.

Moncsi (36): Sok folyadékivás,többszöri kevés evés.

Vanessza (31): Kevesebb szénhidrát és zsír,több fehérje,zöldség és gyümölcs és torna

Marietta (31): kevesebb nasi, több folyadék

Renata (41): más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Leili (18): Evési szokások megváltoztatása, edzés.

Enikő (32): Ma kezdetem el a Dukan diétát, remélem ez az akció fog fogyáshoz vezetni.

Detti (29): Több víz, minosegi szénhidrát bevitel(rizs), kiiktattam a cukrokat, több fehérje, zöldség bevitel

Mónika (19): Minden napos, nem túl megerőltető testmozgás, megváltozott étrend.

Piroska (31): Fehérje diéta, 5kg 2,5 hét alatt és nem jött vissza.

Bm (26): Kiegyensúlyozottabb étkezés, kardio és erősítő edzésekkel.

Marika (65): Még nem sikerült elkezdenem a fogyást.

Lívia (26): anyag csere gyorsítás rostbevitellel ( napi búzakorpa bevitel ), minden másnap 40perc intenzív mozgás ( szobabicikli), fehércukor megvonás, édesítővel helyettesítés.

Laci (48): Időlegesen fogytam többnapos böjttel.

Anna (22): kisebb adagok, sok mozgás, sok folyadékbevitel

Andrea (42): az étkezésre jobban odafigyeltem

Zsolt (36): Akupunktúra,napi háromszori étkezés,vacsora helyett fehérje turmix

Zsoka (54): A rendszeres,napi 4-5 etkezes

Rebeka (23): Rendszeres futás, és helyes étkezés. ( minden fajta szénhidrát elhagyása)

Nikolett (40): nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.

László (50): Diéta és mozgás

Ágnes (30): egyedül élés sokáig

Attila (40): betartottam a dietat

Aranka (56): az édesség mennyiségének csökkentése

Timea leontina (18): REggel 2-héten keresztül 45-perc futás és 30 hasizom legelőször a második hétre ezt megnöveltem 5-tel.

János (36): Rendszeres sport Testépítés heti 4-5 alkalommal. +diéta napi 6-7 étkezés + sok sok sima víz :)

Ilona (26): Tobb mozg?s, ev?s helyett ittam, n?ha osszet?vesztettem.T?vesen azt hittem, teljesen kerulni kell a sz?nhidr?tokat, pedig nagyon nem.

Tibor (49): Sajnos lassan megy,mivel túl falánk vagyok(ünnepek).A kitartás a fontos és 5-6 kg-ot szeretnék fogyni!-A gyakori kis étkezés,ami segít a fogyásban.

Tímea (36): Sport

Erika (18): Az erős paprika masszázsolaj, sportolás, diéta.

Mónika (40): Csökkentettem cukor és a kenyér bevitelt.

Andrea (28): több folyadék fogyasztása

Erzsébet (43): Szénhidrát elhagyása

Tîmea (43): Mozgás /zumba/ életmod váltás ,

Kriszti (34): Rengeteg mozgás és szénhidrát

Tibi (47): Több mozgás, több viz, kevesebb étel, kevesebb szénsavas ital és kevesebb édesség. Igy lettem 2,3 kg-mal könnyebb.

Ágnes (58): hetente 1 kiló fogyás

Naola (19): Sok mozgás. Pedig nem annyira étkeztem egészségesen. Csak vissza fogtam a magam, és ha ettem is édességet csak nagyon keveset.

Emi (23): Mostanaban ujra tancolok. :) Reszben japan (parapara) tancot folytatok, es mar a baratnoimet is sikerult bevonni :) Ami jo, mert igy nem egyedul csinalom. :) Tobb folyadekot iszom, es tobb gyumolcsot is fogyasztok. Napi 3*parapara [edzes] es ezek mellett 4het alatt sikerult 6kgtol megszabadulnom. :) (^-^)/

Emma (38): sok folyadek, minimalis mennyisegu szenhidrat

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

Diána (17): A minden másnapi mozgás. Mivel kifárasztani nem akartam magam, de sokkal könnyebb elaludnom, ha fáradt vagyok testileg is teljesen. Ráadásul a kedvem is sokkal jobb ha mozgok.

Lenke (55): Erős akarat, kitartás, sport, szauna, aktivitások.

Natasa (47): Az figyeltem arra amit , és amennyit eszem , és igyekeztem olyan ételt fogyasztani ami vércukor szintet nem tulságosan emeli meg . Naponta többször.

Zsuzsanna (46): kevesebb kalória, kevesebb szénhidrát,mit mivel eszek;húst zöldséggel,tésztát zölséggel,

Klára (47): kevesebb kalória, több mozgás, L-karnitin, folyadékfogyasztás emelése, reggeli étkezés bevezetése, este 6+ óra után csak gyümölcs

Robi (41): kalória számlálás

Linda (21): 26 kg-t már fogytam egyszer csak a terhesség alatt feljött 13 kg

Gabriella (36): Sok séta...

Imola (32): nagyon sok mozgas semi kenyer fele

Bettina (16): kalóriabevitel lecsökkentése, torna

Alica (45): Futás, burpee-edzés,(amiről itt hallottam először és nagyon jól bevált), több mozgás, racionális étkezés, nagyobb mennyiségű folyadékbevitel.

Melinda (39): Infraszauna mellett napi öt étkezéssel és sok-sok vízzel értem el a fogyást.

Bernadett (34): 18 óra után semmit nem eszek, és sokat mozgok.

Kati (48): többször keveset, éh gyomorra langyos citromos víz, nap folyamán is ezt ittam, délelőtt főleg gyümölcs, c vitamin 1000 mg, napi séta

Krisztina (37): diéta,kerékpározás

Zsolt (31): összességben kevesebb kenyeret eszem, este 6 után már nem eszem

Kati (53): hodi54 kapszuát szedtem 2honapig. kb5kg fogytam nem éreztem az állandó kinzó éséfet! Utána át tértem calotin L500ra plussz zsirégető thermo. 82kg val kezdtem a fogyo kurát most 66vagyok 4hó alatt.Közben ithon tornászok heti 3szor 20perc.Cukor liszt tabu számomra! Napközben rendesen eszem ebéd után viszont már csak fehérjét fogyasztok!!! Ez lényeg.

Antal (45): Levesporral egyik nap csak 3*2dl ittam sok folyadékkal a másik nap aszt ettem amit akartam igy sikerült 28kg ot leadnom 3honap alatt

Gabriella (33): szénhidrát csökkentett, fehérjedús táplálkozás

Kriszti (19): a napi testmozgás és a kevesebb kalóriabevitel

Lívia (21): Sajnos még egy módszer se vált be igazán.

Szilvia (32): Többször keveset eszek. Nem nassolok, csak heti 1-2 alkalommal. Több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok a nap folyamán és vacsorára csak gyümölcsöt és zöldséget eszek. Köszönöm a segítséget!

Éva (40): Reggelire csak gyümölcsöt eszem. Sokkal energikusabb lettem és az emésztésem is sokat javult. Már nem puffadok annyira mint ez előtt.

Aniko (43): Mozgás,folyadék

Henrietta (19): Az átlagos napi folyadék bevitelemhez képest sokkal több folyadékot vittem be a szervezetembe, ezáltal sokkal élénkebbnek, figyelmesebbnek éreztem magamat, ráadásul kevesebb élelmiszert (kenyeret, tésztaféléket) fogyasztottam, ami miatt (nem sokat, de) csökkent a testsúlyom.

Kata (31): Fitness, többszöri, de kevesebb étkezés, természetesen sok folyadék bevitele!

Márta (37): Étkezés drasztikus megváltoztatása.

Tamás (31): Az evés nagymértékű mérséklése.

Marcsi (38): Minden étkezés előtt megittam egy zöld teát, kevesebb adagot ettem mindenből, majd az étkezés után egy lúgosító teakeveréket ittam.

Csaba (37): Töbet mozgok (futok).

Zsolt (30): Hétfő, szerda, péntek súlyzós edzés, kedd, csütörtök, szombat futás, ezekmellé diéta.

Irén (56): Sokat (minden nap)tornáztam

Anna (22): mozgás

Éva (60): A szénhidrát és a zsír csökkentése,ugyanakkor a nagymennyiségű kényszerevés visszaszorítása,amely igen nagy önfegyelmet igényel.

Ági (51): Átértékeltem a folyadék bevitelemet, és az étkezések időpontját, megtanulta, lassan rágni, módszeresen enni

Krisztina (45): Kenyér, tészták elhagyása mindig abban az időben étkezem.

Nelly (30): l-karnitin króm tabletta és zöld tea fogyasztása több folyadék fogyasztás

Zsu (27): keveset tobbszor ettem, es szamoltam a ragasaimat, emrt tudtam hogy nem ragom meg kulonben az etelt es igy kesobb jelentkezik majd a telitettseg erzese. Sokat mozogtam mindemellett es sokat ittam.

Gyula (39): Igazság szerint még csak most tervezek eliptikus trénert venni.

Reka (23): Betartom, hogy nem eszek edeset.A cukrot, kenyeret es mas tesztafeleket kiiktattam az etrendembol. Sok folyadek!!!!