Az albbi 6 pontban lert tmutat segtsgedre lesz az eredmnyes fogysban;
hogyan llj neki, mit tegyl, mely fogykrkat rdemes megismerni stb. A lpsek vgeztvel szakrtv vlhatsz a fogys terletn, s sajt sikereid mellett kpes leszel akr msoknak is hasznos tancsokkal szolglni!
tmutat az eredmnyes fogyshoz
1. Dbbent felismers: Hztam, s ez nagyon nem j!
Az els pont a vltoztats szksgessgnek felismersrl szl. Szoros lett a nadrg, sszementek a ruhk... Annak tudatostsa, hogy
ez gy nem mehet tovbb, valamit tenni kell!
Az idelis testalkat megtlse kultrnknt s korszakonknt vltozik. Nem cl, hogy mindenki sovny legyen, s a mdia ltal sulykolt "idelis test" nyomsnak sem kell felttlen behdolni. Fontos viszont, hogy valaki jl rezze magt a brben, sajt megtlse szerint alakthassa slyt, s ha akar le tudjon fogyni!
2. Dnts: Le akarok fogyni!
Amennyiben vltoztatni szeretnl (sajt felismersknt, nem bartok vagy hzastrs unszolsra) tnyleg meg kell hoznod a fenti a dntst!
3. Azonnali cselekvs
Tedd meg az els lpst fogysod irnyba! A "holnaptl fogyzom" kijelents csak azt jelzi, hogy valaki nem jutott el az els kt pontban lert felismersekig, s a vltoztats szksgessge nem bels ksztetsbl fakad.
Azonnali cselekvsknt vgezhetsz valamilyen testmozgst (a fokozatossg elvt betartva!), nemet mondhatsz egy kis dessgre, megfelezheted az adagot stb. Szinte mindegy, hogy mit csinlsz, az a fontos, hogy
tetteddel is killj dntsed mellett!
Ezen a ponton javasoljuk a
Sikeres tippek a fogys elrshez dokumentum elolvasst
(ingyenesen letlthet), ami bonyolultabb fogykrk nlkl ad nhny hasznos tippet az elindulshoz.
4. Az elhzs oknak feltrsa
Sok esetben az okozza a fogys kudarct, hogy nem ismerjk az elhzsunk mgtt rejl tnyleges okokat. Csak a slyfelesleget ltjuk, s azt gondoljuk, egy fogykra majd megoldst jelent. Egy fogykra valban segthet, de csak MIUTN rjttnk elhzsunk okra, s ehhez a megfelel fogykrt vlasztottuk ki.
Valami miatt meghztunk; elkezdtnk tbbet vagy mst enni, kevesebbet mozogtunk stb.
Azon kell vltoztatni ami kivltotta a hzst, mint kvetkezmnyt!
a) Testnk megismerse
Hogyan mkdik az anyagcsere, mi trtnik a magunkhoz vett tpllkkal, hogyan fejti ki hatst a mozgs stb.
A kvetkez cikkek elolvasst javasoljuk e tmban:
Anyagcsere - Metabolizmus | Anyagcsere gyorsts, anyagcsere folyamatok
Kalria gets | Napi kalria szksglet
letmd rovatunkban egyb cikkeket is olvashatsz az egszsges tpllkozsrl, vitaminokrl, gygytekrl, savasodsrl stb.
b) A megfelel fogykra kivlasztsa
Legtbb esetben egy fogykra elengedhetetlen mank a fogys megvalstshoz. Ha tudjuk, mirt csinljuk, s mirt ppen azt, megmarad manknak, s nem vlik koloncc.
Ide kattintva tnzheted az ltalunk sszeszedett fogykrkat, s kivlaszthatod a szmodra legszimpatikusabbat:
Fogykra | A legjobb fogykrk gyjtemnye
(Termszetesen alkalmazhatsz itt nem megjelent mdszereket is. Amennyiben ismersz egy sikeres fogykrt, krjk, kldd el cmnkre, hogy a jvben a tbbi olvas szmra is elrhetv tehessk:
info@fogyas.info)
A legfontosabb ismrve annak, hogy j ton jrsz, s a tnyleges problmn vltoztattl az, hogy eredmnyes leszel! Beindul a fogys, jl rzed magad, s a vltoztatsod rezheten hossz tv sikerrel kecsegtet!
Ha ez nem kvetkezik be, nem talltad meg elhzsod tnyleges okt, s noha lehet, hogy ideiglenesen "lekoplaltl" nhny kilt, hossz tv vltozst nem tudtl elidzni.
5. Az evs hajterejnek megrtse
Sajnos elfordul, hogy nem tudunk j rzssel kitartani egy fogykra mellett sem, s jbl s jbl elhatalmasodik felettnk az enni akars. Okolhatjuk persze sajt akaraternket, hossz tvon mgis akkor jrunk a legjobban, ha megismerjk s legyzzk azokat az erket, melyek enni akarsunk mgtt rejzznek!
Ezen a ponton javasoljuk a "Kit az evs fogsgbl" knyv elolvasst. A knyv segtsgedre lesz a tlzott evs mgtti motivcik megrtsben, valamint az evs feletti irnyts visszaszerzsben!
Tovbbi informci s letltsi lehetsg:
Kit az evs fogsgbl
6. Testmozgs
A testmozgs tbb szempontbl is igen hasznosan befolysolja a fogyst. A kvetkez cikket javasoljuk e tmban:
Testmozgs | Fogyaszt edzs | Zsrgets
Ha eddig eljutottl, s semmi nem hasznlt...
Bzunk benne, hogy segtsgedre lehettnk, s a fogys tern elrted a szmodra kvnt eredmnyt. Azonban, ha gy rzed, sem az oldalon lv rsokban, sem a knyvben nem talltad krdseidre a vlaszt, fordulj hozznk bizalommal,
rd meg problmdat, vagy azt, amirl mg szvesen olvasnl, s igyekezni fogunk, hogy valamilyen formban segthessnk.