Fogyás lépésről lépésre

Az alábbi 6 pontban leírt útmutató segítségedre lesz az eredményes fogyásban; hogyan állj neki, mit tegyél, mely fogyókúrákat érdemes megismerni stb. A lépések végeztével szakértővé válhatsz a fogyás területén, s saját sikereid mellett képes leszel akár másoknak is hasznos tanácsokkal szolgálni!


Az első pont a változtatás szükségességének felismeréséről szól. Szoros lett a nadrág, összementek a ruhák... Annak tudatosítása, hogy ez így nem mehet tovább, valamit tenni kell!

Az ideális testalkat megítélése kultúránként és korszakonként változik. Nem cél, hogy mindenki „sovány” legyen, s a média által sulykolt "ideális test" nyomásának sem kell feltétlen behódolni. Fontos viszont, hogy valaki jól érezze magát a bőrében, saját megítélése szerint alakíthassa súlyát, s ha akar le tudjon fogyni!


Amennyiben változtatni szeretnél (saját felismerésként, nem barátok vagy házastárs unszolására) tényleg meg kell hoznod a fenti a döntést!


Tedd meg az első lépést fogyásod irányába! A "holnaptól fogyózom" kijelentés csak azt jelzi, hogy valaki nem jutott el az első két pontban leírt felismerésekig, s a változtatás szükségessége nem belső késztetésből fakad.

Azonnali cselekvésként végezhetsz valamilyen testmozgást (a fokozatosság elvét betartva!), nemet mondhatsz egy kis édességre, megfelezheted az adagot stb. Szinte mindegy, hogy mit csinálsz, az a fontos, hogy tetteddel is kiállj döntésed mellett!

Ezen a ponton javasoljuk a Sikeres tippek a fogyás eléréséhez dokumentum elolvasását (ingyenesen letölthető), ami bonyolultabb fogyókúrák nélkül ad néhány hasznos tippet az elinduláshoz.


Sok esetben az okozza a fogyás kudarcát, hogy nem ismerjük az elhízásunk mögött rejlő tényleges okokat. Csak a súlyfelesleget látjuk, s azt gondoljuk, egy fogyókúra majd megoldást jelent. Egy fogyókúra valóban segíthet, de csak MIUTÁN rájöttünk elhízásunk okára, s ehhez a megfelelő fogyókúrát választottuk ki.

Valami miatt meghíztunk; elkezdtünk többet vagy mást enni, kevesebbet mozogtunk stb. Azon kell változtatni ami kiváltotta a hízást, mint következményt!

Hogyan működik az anyagcsere, mi történik a magunkhoz vett táplálékkal, hogyan fejti ki hatását a mozgás stb.

A következő cikkek elolvasását javasoljuk e témában:
Anyagcsere - Metabolizmus | Anyagcsere gyorsítás, anyagcsere folyamatok
Kalória égetés | Napi kalória szükséglet

Életmód rovatunkban egyéb cikkeket is olvashatsz az egészséges táplálkozásról, vitaminokról, gyógyteákról, savasodásról stb.

Legtöbb esetben egy fogyókúra elengedhetetlen mankó a fogyás megvalósításához. Ha tudjuk, miért csináljuk, s miért éppen azt, megmarad mankónak, s nem válik kolonccá.

Ide kattintva átnézheted az általunk összeszedett fogyókúrákat, s kiválaszthatod a számodra legszimpatikusabbat: Fogyókúra | A legjobb fogyókúrák gyűjteménye

(Természetesen alkalmazhatsz itt nem megjelent módszereket is. Amennyiben ismersz egy sikeres fogyókúrát, kérjük, küldd el címünkre, hogy a jövőben a többi olvasó számára is elérhetővé tehessük: info@fogyas.info)


Ha ez nem következik be, nem találtad meg elhízásod tényleges okát, s noha lehet, hogy ideiglenesen "lekoplaltál" néhány kilót, hosszú távú változást nem tudtál előidézni.


Sajnos előfordul, hogy nem tudunk jó érzéssel kitartani egy fogyókúra mellett sem, s újból és újból elhatalmasodik felettünk az enni akarás. Okolhatjuk persze saját akaraterőnket, hosszú távon mégis akkor járunk a legjobban, ha megismerjük és legyőzzük azokat az erőket, melyek enni akarásunk mögött rejzőznek!

Ezen a ponton javasoljuk a "Kiút az evés fogságából" könyv elolvasását. A könyv segítségedre lesz a túlzott evés mögötti motivációk megértésében, valamint az evés feletti irányítás visszaszerzésében!

További információ és letöltési lehetőség: Kiút az evés fogságából


A testmozgás több szempontból is igen hasznosan befolyásolja a fogyást. A következő cikket javasoljuk e témában: Testmozgás | Fogyasztó edzés | Zsírégetés


Bízunk benne, hogy segítségedre lehettünk, s a fogyás terén elérted a számodra kívánt eredményt. Azonban, ha úgy érzed, sem az oldalon lévő írásokban, sem a könyvben nem találtad kérdéseidre a választ, fordulj hozzánk bizalommal, írd meg problémádat, vagy azt, amiről még szívesen olvasnál, s igyekezni fogunk, hogy valamilyen formában segíthessünk.