Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!
Fogyás teszt ... Fogyás étrend


Fogyás kalkulátor

1 kattintás 4 érték

Fogyás kalkulátor

Ideális testsúly
Testtömegindex – BMI
Napi kalóriaszükséglet
Alapanyagcsere – BMR

........ Férfi

Életkor:
Magasság (cm):
Testsúly (kg):





A sikeres fogyás 7 titka - Fogyókúra tippek

Hét lépés, ami bárkinél hozzájárulhat a sikeres fogyáshoz...



Nem vagyunk egyformák; van, akinek ez jön be, a másiknak meg pont az ellenkezője... Így van ez a fogyással is. Lehetetlen olyan fogyókúrát kitalálni, ami majd mindenkinél sikeres lesz.

Vannak azonban olyan tényezők, melyek nagy valószínűséggel bárkinél hozzájárulnak a sikeres fogyás megvalósításához. Most ezeket összegezzük.

És persze továbbra is igaz, hogy ne csupán a hitre vagy bizalomra alapozd a fogyókúrádat, hanem próbáld ki, és tapasztald meg, hogy az itt leírtak számodra is működnek-e! Néha kell egy kis idő, hogy a szervezet átálljon egy másfajta működésre, és képes legyen elengedni a raktározott felesleget. Fontos, hogy mielőtt azt gondolnád, ezen pontok betartása nálad nem hoz eredményt, hagyj elegendő időt az átállásra. (Minimum két hét!)

Mert ha kitartasz, jó eséllyel Te is azok közé tartozhatsz majd,
akik elérték és meg is tudják tartani a számukra ideális testsúlyt!

A sikeres fogyás 7 legfontosabb lépése

1. Hozd meg a döntést: Le akarok fogyni!

Amennyiben változtatni szeretnél a külsődön - saját felismerésként, nem barátok vagy házastárs unszolására - meg kell hoznod a döntést: "Le akarok fogyni!". Ezzel együtt azt is fontos tudatosítanod, hogy döntésed elkerülhetetlenül bizonyos életmódbeli változásokkal jár. (Mert ha mindent ugyanúgy csinálsz tovább mint eddig, mitől változna a súlyod?!)

Hasznos tipp: Fogalmazd meg magadnak, miért szeretnél lefogyni! Mi a célod a fogyással? Miért lenne Neked jó, ha elérnéd a számodra ideális testsúlyt? Mert csak akkor érdemes belevágni egy fogyókúrába, ha megvan a saját célod vele.

2. Ideális fogyási sebesség - Ne akarj túl gyorsan fogyni!

Sajnos nincsenek "zsírzabáló" csodapirulák, s a varázsütésre történő fogyást sem fedezték még fel. A rideg tények alapján, 1 kg testzsír megközelítőleg 7000 kcal energiát tartalmaz.

Ha tehát hetente 1 kilótól szeretnél megszabadulni, napi szinten megközelítőleg 1000 kalóriával kell egyrészt a) csökkenteni a kalória bevitelt, és/vagy b) növelni a kalória felhasználást. (1 óra kocogás kb. 400 kalóriát éget el)

Amikor valaki - egy rohamdiétával vagy szimpla kalória megvonással - hirtelen ledob néhány kilót, azt leginkább nem a testzsírból adja le, hanem az elraktározott vízből és szénhidrátokból. Az így leadott kilók a diéta végeztével gyorsan vissza tudnak jönni! A hosszú távú, tartós fogyás csakis a zsírtömeg csökkentésével érhető el.

Természetesen nemcsak a kalóriák számítanak, a fenti adat csupán egy viszonyítási értéket ad, ami jól mutatja az egészséges és tartós fogyás lehetséges sebességét.

További adatok: Napi kalóriaszükséglet, kalóriaégetés


"Nálam a sikeres akció a fogyásban az étrend betartása és a mozgás volt.
Étrend alatt nem a koplalást értem. Napi 5x ésszerű evés.
Mozgás terén sok kardió zsírégető zónában, és heti 3 erősítő edzés." - Csilla

3. Ne éheztesd magad! - Koplalással csak átmenetileg lehet fogyni!

A szervezetnek a fennmaradáshoz energiára van szüksége. A napi minimális energiaszükségletet alapanyagcserének hívják. Ez azt jelenti, hogy - mindenfajta fizikai megterhelés nélkül - csupán az alapvető fizikai funkciók működtetéséhez (légzés, szívverés, izzadás, testhőmérséklet fenntartása stb.) a szervezet bizonyos mennyiségű energiát igényel. (Ez a mennyiség teszi ki a napi kalóriaszükséglet 60-70%-át.)

Itt ki tudod számítani az alapanyagcseréd energiaszükségletét: Alapanyagcsere kalkulátor

Koplalás vagy éhezés következtében a szervezet vészüzemmódba kapcsol, és akár 20-25%-kal is csökkentheti alapanyagcseréjét. Ez egyrészt azt jelenti, hogy a fogyás mértéke a kezdeti hirtelen megugrást követően lecsökken, másrészt amikor a személy elkezd ismét többet enni, mint azt a koplalás idején tette, testsúlya jóval gyorsabban növekszik, mint amit az elfogyasztott kalória mennyiség indokolna. Ez magyarázza, hogy egy szigorú diéta befejeztével, miért hízza vissza valaki nagy ütemben a leadott kilókat - illetve többet is - még akkor is, ha egyáltalán nem eszik sokat.

Figyelj tehát arra, hogy ne egyél túl keveset! Add meg a szervezetednek a működéshez szükséges energia mennyiséget! (Ne fogyassz kevesebbet, mint az alapanyagcseréd energia igénye!)

4. Egyél rendszeresen! - Ne várd meg, amíg nagyon éhes leszel!

A koplalás elkerülése mellett fontos, hogy rendszeresen egyél. Ne várd meg amíg "kiesik a szemed" az éhségtől! Mind a fogyás, mind az egészséges étkezés szempontjából sokkal jobb, ha gyakrabban eszel kevesebbet, mintsem kevesebbszer többet.

A gyakori kevesebb étkezéssel a vércukorszintedet folyamatosan a zsírégető zónában tarthatod, melynek következtében nemcsak fogyásod lesz könnyebb, de így elkerülheted a fogyókúrák alatt előforduló negatív testi tüneteket is!

Bővebben: Vércukorszint zsírégető zóna és Éhség elkerülése - Vércukorszint stabilizálása


"Nagyon részletes, minden témára kiterjed, bármire is kíváncsi voltam, megtaláltam.
Végre sikerült a vértcukorszintről is világos képet kapnom,
hogy működik!" - Linda

5. Étkezz minél egészségesebben! - Ha lehet, kerüld a "mű" kajákat!

Étkezz minél egészségesebben! Tény, hogy manapság a nagymértékű műtrágyázással, permetezéssel és tartósítószerek használatával az egészséges táplálkozás elérhetetlennek tűnhet, nem beszélve a cukrozott vagy kész-, félkész ételek tömérdek terjedéséről. Az alábbiakban adunk néhány támpontot, hogy mi felé érdemes mégis haladni.

Az alábbi oldalon néhány konkrét fogyókúrának is utána lehet nézni: Fogyókúra tippek

Itt pedig egy fogyókúrás étrend javaslatot találsz: Fogyás táplálkozási piramis - Fogyás étrend

a. Folyadék fogyasztása - Igyál eleget!

A víz a legfontosabb tényező az egészség és a karcsú testalkat visszaszerzésében. Földünkhöz hasonlóan, testünk 70%-ka is víz. Egy felnőtt ember napi 2-3 liter folyadékot veszít izzadáson, légzésen és mozgáson keresztül. Éppen ezért jó minőségű tiszta vízzel (nem cukrozott üdítőkkel, kávéval, teával...) folyamatosan pótolni kell a napi víz veszteséget.

Ha nem iszol eleget, szervezeted nem éri el optimális működési szintet. Már egy enyhe vízhiány is 3%-kal csökkentheti az anyagcserét, ami hosszú távon az elhízás mellett betegségekhez vezethet.

Bővebben: Miért kell - különösen egy fogyókúra alatt - sokat inni?

b. Fogyassz jó zsírokat, és kerüld a rossz zsírok használatát!

Egy egészséges felnőtt ember testének 20%-a zsír. Egészségünk szempontjából az oxigén és víz után, a zsír a következő legfontosabb tényező.

A zsír szükséges a sejtek felépítéséhez, a hormonok termeléséhez, az ízületek olajozott működéséhez, kipárnázza a szerveinket, valamint segíti a vér sima áramlását. Ezen kívül a jó zsír képes lekötni, közömbösíteni és eltávolítani a testben túltengő savakat, valamint a zsír sokkal jobb üzemanyag, mint a szénhidrátok vagy a fehérjék égetéséből származó energia.

De nagyon nem mindegy, milyen zsírt fogyasztunk! Jó zsírok és szerepük a fogyásban

c. Csökkentsd a savasító ételeket, fogyassz több lúgosító ételt!

A súlyprobléma nem a zsírról szól. Vagyis, nem fogunk lefogyni csak attól, hogy zsírszegény diétára váltunk. A megnövekedett testzsír az elsavasodás egyik tünete. Szervezetünk úgy védekezik az elsavasodással szemben, hogy a savakat zsírszövetbe burkolva próbálja távol tartani. A zsír csupán a természet védekező mechanizmusának megnyilvánulása...

Bővebben: Az elsavasodás problémája, fogyás lúgosítással

d. Csökkentsd a cukrozott ételek fogyasztását!

Testünk egy biológiai energiafejlesztő gép, soha nem nyugszik, az anyagcsere állandó mozgásban van. Működése főként glükóz (egyszerű cukor) felhasználásával van biztosítva. A testben minden szénhidrát végezetül glükózzá (vércukorrá) bomlik, de egyáltalán nem mindegy, hogy ez az átalakítás milyen gyorsan megy végbe...

Bővebben: A cukor hatása - Miért nem egészséges a cukor?

e. Csökkentsd a lisztből készült termékek fogyasztását!

Egy fogyókúra alatt az az ideális, ha minimálisra csökkented a liszt, lisztből készült termékek (kenyér, péksütemény, keksz, torta stb.) fogyasztását. Ha pedig nem tudsz ezekről lemondani, keresd inkább a teljes kiőrlésű termékeket!

Bővebben: A gluténmentes diéta előnye


"Nálam itt kezdődött minden... itt kezdtem el utánaolvasni dolgoknak,
az elemzéseitek is felnyitották a szemem, hogy változtatni kell...
Jó utána már utánaolvastam máshol is és kibővítettem, pl. edzéstervet csináltam.
Jók a cikkeitek nagyon, pl. stessz hizlal vagy a fogyás kalkulátor is tetszett.
Persze mindenkinek személyre szabott dolog kell, de kiindulásnak jó." - Zsanett

6. Fogyassz vitaminokat és természetes étrend-kiegészítőket!

A mai világban egy alma vitaminértéke sajnos nem ugyanaz, mint évekkel ezelőtt volt. Az elmúlt 20 évben átlagosan 40%-kal csökkent a különböző zöldségek és gyümölcsök vitamintartalma. Éppen ezért a pluszban szedett természetes táplálékkiegészítők és vitaminok létfontosságúak szervezetünk optimális működésének szempontjából.

Fogyassz vitaminokat és természetes étrend-kiegészítőket! A - fogyást is segítő - táplálékkiegészítők, vitaminok óriási segítséget tudnak nyújtani abban, hogy a szervezet zsírégető folyamatai beinduljanak, s a fogyás minél gyorsabban létrejöjjön. Ezek a táplálék-kiegészítők a fogyókúra szerves részei, s ahogy a nevükben is benne van, kiegészítik a táplálékot (nem helyettesítik azt!).

Egy fogyókúra alatt kiemelten oda kell figyelni a minőségi táplálkozásra, hogy a csökkent kalóriabevitel ellenére szervezeted hozzájusson minden szükséges összetevőhöz, s elkerüld az erős éhségérzetet és az evési rohamokat. Éppen ezért a vitaminoknak, táplálékkiegészítőknek ilyenkor még nagyobb jelentőségük van!

Az alábbiak ajánlottak: Fogyást segítő természetes táplálékkiegészítők és vitaminok


"Itt ismertem meg azokat a vitaminokat étrend kiegészítőket,
amelyek segítenek a fogyásban." - Julianna

7. Mozgás - Végezz valamennyi testmozgást!

Mozgás - Végezz valamennyi testmozgást! Fogyás szemszögéből a testmozgás néha igencsak fárasztó út a sikerhez.

Természetesen a sport lényege és öröme nem a fogyásról szól, de tény, hogy mivel a felnőtt lakosság közel fele súlyproblémákkal küzd, a testmozgás nagyban hozzá tud járulni az ideális alkat visszanyeréséhez.

Ha a testmozgással elsősorban a zsírégetés a célunk, egyáltalán nem mindegy, mit, hogyan és mennyit mozgunk!

Bővebben: Hatékony zsírégető edzés

A sikeres fogyás legfontosabb lépései - Összefoglalás

  1. Hozd meg a döntést!
  2. Ne akarj túl gyorsan fogyni!
  3. Egyél eleget, ne éheztesd magad!
  4. Egyél rendszeresen, ne várd meg, amíg nagyon éhes leszel!
  5. Étkezz minél egészségesebben!
    • Igyál eleget!
    • Fogyassz jó zsírokat!
    • Egyél minél kevesebb savasító ételt és minél több zöldséget!
    • Csökkentsd a cukrozott ételek fogyasztását!
    • Csökkentsd a finomított lisztből készült termékek fogyasztását!
  6. Használj vitaminokat és természetes étrend-kiegészítőket!
  7. Rendszeresen végezz valamennyi testmozgást!


A sikeres fogyás titka:


Nekem ez vált be:
2090 hozzászólás

Hozzászólás írása

Anita (40): cukor és a fehérliszt elhagyása, több folyadék fogyasztása

Marika (52): Lecsökkentettem a kenyérmennyiséget a felére, nem nasizok, cukrot teljesen elhagytam az étrendemböl

Veronika (20): Nekem az segített sokat, hogy napi 3 liter vizet mindig megittam :) Persze mellette tornázok is és semmi édesség :) Az édesség vágyadat csillapithatod gyumolcsokkel (én ananászt, kiwit és narancsot szoktam enni), de például a mandula és a foldimogyoro is nagyon segit :) És ne feledkezzunk el a savanyú káposztáról sem, ami tényleg nagyon hasznos :) És had írjam ide, hogy 4 hét alatt 8 kg-tól szabadultam meg :)

Mariann (35): A mozgás

Gabriella (53): Sajnos 2-3 napnál tovább nem tudom csinálni.Elég stresszes környezetben dolgozom,és evéssel oldom a feszültséget.

Timi (39): A fogyás szerintem csak kombináltan és lassan kivitelezhető, így számomra a testmozgás, zöld tea fogyasztás és az étrendem módosítása együttesen vezetett már korábban is eredményre, most is ezzel próbálkozom.

Andrea (33): Szénhidr?t csökkentés.pl.kenyér ki iktat?sa cukor el hagy?sa kalória bevitel csökkentésel

Rita (24): Több zöldséget fogyasztok és mozogni is elkezdtem

Niki (23): Fitness Junkie 30 napos program

Brigitta (30): Elhagytam az étrendemből a fehér kenyeret, tésztákat és a kólát. Az evési mennyiségemet is csökkentettem, és lassabban kezdtem enni. Szinte minden nap tornázom 20-30 percet.

Hajnalka (29): cukor és kenyér mentes étkezés, valamint a torna.

Edit (53): böjtölés

Ildikó (52): A szerelem, ami miatt nem tudtam enni, s segített az endorfin. Emellett sokat ittam, öt után nem ettem. Csökkentettem az adagok méretét. Bár ez a semminél persze nem lehetséges. Ezt ne kövessétek, mert amit egy kicsivel többet ettem, rögtön be akarta építeni a szervezetem azt a keveset is! Különben nálam a diéták, bármelyik fél eredménnyel zárul! Mindig fele annyit fogyok, mint sorstársaim.

Edit (45): Saját magam által kitalált étrend (alapja:szénhidrát és cukor/csoki elhagyása), sok folyadékkal és a heti 2-3 alkalmas mozgás, tornázás. És természetesen az akarat és a kitartás. 3 hónap alatt 6 kilót fogytam így.

Ildiko (56): javaslatotokra megemeltem a viz fogyasztast 3 literre, kevesebb kenyeret fogyasztottam a vacsihoz, es heti 4-5 alkalommal 15 perces izomfejleszto gyakorlatok. az eredmeny heti 1 kg suly csokkenes volt eddig

György (49): A testkontroll, Harvey és Marilyn Diamond sikerkönyvéből megértett és megvalósított szisztéma, ami a helyes gyümölcsfogyasztásról, valamint a fehérje-, és szénhidrátok elkülönítve való fogyasztásáról szól. (nagyon-nagyon leegyszerűsítve) 22 évvel ezelőtt sikerült tartósan 33 kg fogyást elérni, ami inkább drasztikus életmódváltás volt. Ebben az időszakban, a következő élelmiszerek és italok törlésre kerültek a táplálkozásból: alkohol, kávé, cukros üdítők, fehér lisztkészítmények, rétesek, bukták, palacsinták, kristálycukor, disznóhús, egyéb zsíros húsok, erős fűszerek (pl:bors) só teljes visszafogása, csokoládék, sütemények stb. Helyettük csirke, hal, teljes kiőrlésű kenyérfélék, olívaolaj fogyasztása, gyümölcsök, zöldségek,(nyersen, párolva) szinte 'orvérzésig'. Fontosnak tartom, az este hat óra utáni étkezés mellőzését. Az életmódváltáshoz nagyban hozzájárult a sport (súlyzós edzés, úszás, szauna, futás, előfordult mezítlábas futás hóban, hetente. Ebben az időszakban 80 ezer szál cig

Zsuzska (22): Napi torna + elkezdtem a 90 napos diétát.

Erika (45): heti 4X1,5-2 óra edzés és diéta

László (63): Kis adagok többször.sok mozgás. Cukorés szénhidrát csökkentés.

Szilvia (37): drasztikus étrendváltoztatás és mennyiség csökkentés

Csilla (24): Sok folyadek szauna es keves eves es flabelis edzes

Rita (18): Rendszeres mozgás

Nikolett (18): torna

Bözse (51): Az hogy tudtam hány kalóriát ehetek egy nap. Hányszor ehetek.

Kata (58): több folyadékot fogyasztok, igyekszem 11 előtt lefeküdni aludni.

Zsani (21): Teljesen kizártam a csokoládét az életemből és a cukros üdítőket, a teát is édesítővel iszom (ha iszom), és naponta elfogyasztok kb. 3 liter vizet.

Évi (49): Szerelmi bánat.

György (22): Igazából sok folyadék és a diéta!keményen edzek,bár néha el gyengülök az evéssel kapcsolatban,de utána többet edzek!

Sándor (63): nagyrészt gyümölcs és zöldsé gböl állo étkezés 1 honap alatt 10 kg minusz éhezés nélkül

Azisvan (43): szénhidrátok teljes mellőzése

Laura (20): kaloriaszamlalas

Moni (49): Szerintem fejben dől el minden. Az akaraterő is. Kell egy cél, ami miatt úgy érzem,hogy feltétlenül le kell fogynom.

Inez (20): Kenyér és cukor mentes élet

Eszter (21): A napi többszöri kevés evés.

Erika (43): sok fojadekot iszok

Hajnalka (38): nincs kenyér péktermék, liszt

Ildiko (43): Bocsi Viki testreszabott tanacsadasaval

Ági (29): igazából a mozgás és a nem túlzásba vitt evést

Zsóka (35): Kevesebb édesség és péksüti!

Reka (23): Betartom, hogy nem eszek edeset.A cukrot, kenyeret es mas tesztafeleket kiiktattam az etrendembol. Sok folyadek!!!!

Alexa (23): seta

Nikolett (20): Próbálok jobban odafigyelni a napi ötszöri étkezésre.

Dániel (35): Keveset ettem többször és többet mozgok

Piroska (54): nem eszem kenyeret es tejet, tejes dolgokat

Évi (50): Ha nem ettem, vagy nagyon keveset !

Sári (42): Sok zöldség, gyümölcs, napi 4x, a fehérkenyér teljes elhagyása, a sütemények, édességek tiltólistán, most a cukor is, s húsvét előtti 2 hétben kezdtem el az életmódváltást,húsvétkor 2 nap sütinap volt 3 szelet sütivel....s most még mérlegre nem álltam, de a ruháim már lógnak! :) Ez út a siker felé??? Majd meglátom.

Betti (26): Napi rendszeres folyadekbevitel tudatosan beepitve : reggel 6-tol este 10 ig vagyok aktiv. Minden oraban igyekeztem 2 dl vizet kifacsart citromlevel inni. Igy kb. megvolt a napi 2-2, 5 L, ami nekem nagy nehezseg volt eddig betartani. Illetve elhagytam a cukrot es a cukros eteleket, edesseget. Csak vizet iszom. Kenyeret, peksütit nem eszem. Es heti ketszeri Zumba januar ota. Este 7-8 utan nem ettem :)

Gabriella (64): Tobb zoldseget gyumolcsot ettem, kevesebb hust es kenyeret de sajnos a korom (64) a szivmutetem es a mostani foglalkozasom (bentlakasos hazi apolo) nem biztosit eleg testmozgast

László (28): Kalória- és szénhidrátszegény diéta, valamint rendszeres futás, edzés (testépítés).

Kinga (32): Norbi Update , Szétválasztó diéta

Aranka (62): a szénhidrát csökkentése,édesség minimálisra csökkentése napi többszöri étkezés

Edina (29): Kevesebbet eszem, tornázok hetente 5 alkalommal 1 órát

Melinda (29): csökkentet ch tartalmú fehérjedús étrend és rendszeres sport

Glória (21): sok vizet iszok

István (58): Házat építettem, és a nehéz testi munka.

Csilla (34): folyamatos szigorú mozgás, nálam leginkább a zumba mint mozgásforma vált be

Ági (41): Kevés étel, sok ásványvíz, rengeteg mozgás heti 7*2 edzés min.60perc 10hónap -18kg

Csaba (38): Bevitt kaloriamennyiseg csokkentese,szenhidratok csokkentese

Linda (27): Elhagytam a finomított cukrokat és a fehér lisztet.

Györgyi (40): Kalória számlás. zumba 3x hetente 50 perc

Edit (56): Napi többszöri étkezés, persze kevesebbet ettem egy-egy alkalommal, illetve több folyadékot ittam.

Vera (28): 90 napos diéta

Marianna (34): Szénhidrát megvonása, heti 2-3 alkalommal futottam.

Lara (31): A sport, már egy hónapja naponta tornázom. Hol több, hol kevesebb időm van, de egyetlen napot sem hagyok ki. Lassú folyamat és kitartónak kell lenni, akkor a végén eléred a célod. A gyors fogyásnak a hátránya az, hogy az ember gyorsan vissza is nyeri a kilókat. A legfontosabb a pozitív hozzáállás és a kitartás.

Györgyi (50): Sok zöldség és a mozgás

Anita (24): kevesseb eves

Adri (33): Igen, a 90 napos diéta.

Andrea (36): Ahogy időm engedi tornázom. Kerékpárral járok mindenhová.Csökkentett szénhidrát tartalmú ételek fogyasztása.Sok folyadék és kínai teát iszom napi 2x.

ágnes (53): sok folyadékot ittam, jobban odafigyeltem az étkezésekre

Katalin (46): Sok gyümölcs, és a szétválasztó 90 nap diéta

Judith (59): Szénhidrátok csökkentése minimálisra, liszt, cukor teljes elhagyása, napi 2-3 liter folyadék fogyasztása, sok nyers zöldség és gyümölcs, napi 1 liter házilag készített zöldségleves. Figyelek arra, hogy tartósítószer- mentes ételeket fogyasszak és napi 4-5-ször étkezem. Nem fogyókúrázom, hanem életmódot váltottam. Nem akarok gyorsan fogyni, egy gramm nem jött vissza amióta megváltoztattam az étkezésemet. Hetente 5-ször tornázom.

Kati (48): többször keveset, éh gyomorra langyos citromos víz, nap folyamán is ezt ittam, délelőtt főleg gyümölcs, c vitamin 1000 mg, napi séta

Ilona (64): Dukan diéta 14 kg és 3 éve nem híztam vissza

Réka (38): Elkezdtem rendszeresen mozogni és felhagytam a koplalással fogyással.

Mónika (38): torna,diéta,

Magdi (31): Nem vagyok benne biztos,de talán az,hogy több folyadékot ittam.

Diana (18): Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

Ilona (51): minden reggel iszom étkezés előtt egy pohár almaecetes italt amit mézzel és citromlével kiegészítek délben rendesen étkezem délután gyümölcs és sok sok folyadék természetesen a zöld tea nem hiányozhat este is csak könnyű vacsora az édességet nagyrészben ki iktattam csak néha eszem

Erika (25): A kenyér és liszt elhagyása a vacsorával együtt :)

Annamari (44): A kalóriák + folyadék bevitel figyelése + TORNA!!- már akár napi 20'is.

Zita (18): sok mozgás

Krisztina (44): csökkentett szénhidrát bevitel, mozgás

Viki (25): Rendszeres mozgás és a csökkentett kalóriabevitel

Daniel (28): akaraterő

Dóri (21): Rendszeres sport, ez nálam a torna és a lovaglás volt, emellett figyeltem az étkezésre, bár azzal eddig se nagyon volt gondom illetve a víz fogyasztása. Végül még a párom, aki csinosnak lát azóta, mivel belül kezdem magam elfogadni és ez kifelé is látszik :)

Anita (33): Mozgás+diéta

Kriszta (38): Többször is volt sikerem,különböző módszerekkel,de amint megendedek esti evést,vagy nassolást,vagy csak vissza térek a kenyér -pékáru fogyasztásához,mindig lassan vissza is szedem a nehezen leadott kilókat!

Barbi (31): zsírszegény ételek és kisebb adagok fogyasztása

Timea (21): Rendszeres torna,18 ora utánni evés elhagyás,és a cukor/édesség elhagyása

Rozália (45): A szénhidrátok szinte teljes elhagyása

Szabolcs (35): Heti 70-80km biciklizes es kevesebb szenhidrat fogyasztasa. Az utobbi sokkal nehezebb nekem mint ha ketszer haromszor ennyit mozognek. Eddig bevallt, masfel honap alatt 3-4 kilot fogytam.

Kitti (22): Megfogadtam a tanácsokat és odafigyeltem az étkezésre és sokkal többet mozogtam.

Anna (49): gyümölsc, zöldség, sport, sok víz és zöldtea

Lívia (21): Sajnos még egy módszer se vált be igazán.

Tünde (46): Rendszeresített mozgás, 30 percet futok 3-4-szer egy héten, mellőzöm a szénhidrátokat, sok zöldséget eszem, sokat iszom

Zsuzsa (27): Tobb folyadek bevitel

Gabi (37): A Teletál Speed Fitt zsírégető fehérje diétáját eszem. Ez egész napi menü a hét minden napjára.

Szabolcs (39): Kalóriaszámolás, testmozgás növelése, fehérjemennyiség növelése, makronutritensek megfelelő aránya a táplálkozásban.

Attila (55): Kevesebb élelem bevitel.

Tibor (49): Sajnos lassan megy,mivel túl falánk vagyok(ünnepek).A kitartás a fontos és 5-6 kg-ot szeretnék fogyni!-A gyakori kis étkezés,ami segít a fogyásban.

Andrea (47): Diéte mellett napi rendszerességű edzés.

Gabor (47): Sok zoldseg, gyumolcs, heti 4-5 alkalommal intenziv testmozgas, sok folyadek bevitelnapi 4-5 alkalommal torteno etkezes

Tünde (36): Szénhidrát csökkentés

Frici (46): Testépítés, Fitness

Krisztina (43): sok víz fogyasztása,szénhidrátok kiiktatása.

Reni (28): Nagyon alacsony kcal tartalmú vacsora - fehérje turmix vagy rántotta és rengeteg zöldség. Heti 3-5 edzés.

Anita (30): kevest ettem

Judit (32): 90 napos diéta, sok folyadék + Flabelos edzés heti 3X és heti 2-3 alkalom sport (görkori, bicikli). Még az elején tartok, de már látható a változás. :-) + a közérzetem és erőnlétem is sokkal jobb!

Renáta (19): próbáltam kerülni a cukros ételeket illetve a szénsavas üditőket..igaz eddig még 1kg ment le,de nem is régóta csinálom.Nagyon sokat segit nekem ez az oldal..köszönöm. :)

Joe (47): Napi egy óra rendszeres mozgás (gyilkos evezőpad :-)) Táblázatban vezetett kalória, fehérje, zsír és szénhidrát mennyiség kordábantartása.

Orsi (33): a cukrok, finomított szénhidrátok elhagyása, sok víz fogyasztása

Kata (31): Nálam az vezet legjobban eredményre, hog többször eszem kis mennyiséget. De viszont este hat óra után szigúran nem eszem csak egy almát. Így nem vagyok este lefekvéskor éhes, viszont nem üres a gyomrom.

Kriszta (18): Nagyobb vízfogyasztás, kalóriaszámlálás.

Kata (31): Fitness, többszöri, de kevesebb étkezés, természetesen sok folyadék bevitele!

Zsolt (19): sport és diéta

Kata (35): ideg ossze ropanas edesanyam hirtelen halala miat

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

Etelka (41): Sok folyadékot ittam...nem ettem kenyeret pl.,..sokszor ettem keveset

Boglárka (24): Diéta kardióval, majd kemény edzés sporttáplálkozással

István (46): Heti négyszeri mozgás ( alkalmanként 8 km kocogás) .Minimális kenyér és zéró alkohol fogyasztás. Valamint étkezés változtatás.

Szilvia (33): Korábban 90 napos diéta, de az már nem játsszhat, mert a második turnusnál már tönkretettem vele a gyomrom és már nem tudom csinálni.

Zsuzsi (29): Szemelyi edzo, aki folyamatosan motivalt.

Kata (30): A szerelem csodákra képes.:-)

Lenke (51): A szénhidrát bevitelének csökkentése.

Kata (23): 30 napos guggolás kihívás 50- ről kezdtem és a 30. napon 250- et kellett megcsinálni.

Betti (32): Bevezettem esti tornázást,és még több gyümölcs.Amihez csak tudom nélkülözöm a kenyeret.

Denisza (33): Odafigyeltem hogy kevés szénhidrát tartalmú ételeket fogyasztottam és kipróbáltam az Atkins diétát is,amit csak javasolni tudok mindenkinek,mert jól érzed magad tőle és 2het utan mar látható eredmények vannak.

Erika (48): csak az ha odafigyeltem mit eszem és előre elkészítettem minden ételt, nem akkor habzsoltam be amit éppen találtam amikor már nagyon éhes voltam

Gyöngyi (36): Nem szeretek futni, de a kardió futás, hogy nem kell sokáig és folyamatosan futni, nagyon bejött! És még jobban is fogyaszt...

Enikő (42): szénhidrát csökkentés és torna

Beatrix (33): kalória táblázat,edzés

István (52): A régebben elfogyasztott adagok mérséklése, kb a felére. Ebben sokat segít a sok folyadék bevitel (2-3 liter napi). Este hat után nincs kaja. Mellőzve a kenyér csoki, sütemény stb. A folyadék csak víz, aránylag sok gyümölcs. A testmozgás egyelőre elmaradt.

Ibolya (60): kenyér helyett puffasztott rizs és a napi 5x-i kevés evés,

Vivien dorottya (12): én sokat futottam , és nem ettem kenyeret , és este mindig csináltam 30 db felülést ,10 db vekfőtámaszt

Gergő (37): Több mozgás, rendszeres edzés. Vettem egy FitBit Charge HR órát, ami nagyságrendileg megmondja elég volt-e a napi zsírégetés, stb. Nagyon jó támpont.

May (21): Nem innen vettem a fogyókúrás étrendet

Klementina (38): kalóriaszámolás,és a folyadékfogyasztás fontossága

Emese (29): Kihagyom az étrendből a szénhidrátot, a cukrot. Nem eszem kenyeret, tésztát, sem krumplit vagy rizst. Maximum update kenyeret vagy teljes kiőrlésű tésztát, de csak nagyon keveset. Update édességeket és sok nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Igyekszem naponta legalább ötször enni, mindig keveset. Mellette sportolok is, heti 2-3 kardió edzést csinálok végig. Eddig 8 kilót fogytam.

Attila (57): 10 kg. De azért mert magasabb volt a cukrom és 200 gr, széndidrátor fogyasztok azóta

Gábor (60): Nálam a mozgás (gyaloglás) indította be a zsírégetést.

Ildikó (53): caloría ki számolás,napi többször kevés evés

Krisztina (32): Este 6 utan nem ettem. Szenhidratot reggel. Sok zoldseg.

Katalin (31): Sziasztok nem eszem édességet és rendszeresen tornázom.

Adriana (45): 90 napos diéta

Marcsi (46): Rendszeres mozgás,kenyér kiiktatása amennyire lehet!Próbálok többször keveset enni!

Angéla (52): Kezd átállni a szervezetem, még nem látványos fogyás, de én olyan ramaty állapotban voltam-vagyok, hogy idő kell ahhoz, hogy egyáltalán a fogyást megindíthassam! előtte a masszív Frontinozásról kell leszoktatni a szervezetem, a vízhiányos, és ételmegvonásos totális visszaéléstől a szervezetem! Aztán a normális, stresszmentesebb, lazább napi rutin, pszichés átalakulás, alvás tanulás, stb! Ezeken a területeken kezdek elérni sikereket, mindössze 10 nappal az elhatározást követően.

Petra (24): Több folyadék bevitel.

Ibolya (51): Vércsoportos étkezés, mindig kevés étel egyszerre, sok víz, gyaloglás. Nyers zöldségek, kis adagok, sok víz, gyaloglás.

Ildiko (32): kevesebb evés, és tobb folyadék

Erzsi (53): a csal'di bajok

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Aniko (54): Még rövid az idő ahoz hogy foggyak,de mostmár próbálok teljes kiőrlésü kenyeret a kifli helyett,mozogni többet egyenlőre! És ezt a ti javaslatotokra teszem!Köszi!

Attila (61): 1000 kalóriás étrend

Nikoletta (28): A napi 5 étkezés, illetve az, hogy reggelizem. Arra is figyelek, hogy mit eszem és mennyit

Marika (50): onuralom

Ildi (36): a nassolás elhagyása, csak zöldség evés estére!

Diána (40): 15 kg fogytam terhesség után, újra 55-58 kg vagyok. Edzés önmagában kevés, nagyon kemény diéta! 1-1 db csoki ok, üres sonka, kefír vacsi.

Monika (36): mozgas es az etrend

Mária (53): Az agynak van a legfontosabb szerepe. Mikor nyúlsz a sütemény után ő nem engedi.

Tamás (36): Sport és a táplálkozásom újragondolása, átszervezése és radikalizálása! 2 hónap alatt 87,5-ről 72,5-re fogytam le. Ez 10db másfélliteres ásványvíz!!! Ma volt elösször ideális a testsúlyom!! Folytatom még 68,5kg-ig. Nekem nagyon bejött és rengeteg sikerélményt jelent nap, mint nap. Vidáman ébredek, nagyon korán teljesen magamtól. Energikus vagyok, vidám, jó a közérzetem és minden másnap hajnalban lefutok 1.30 perc alatt 12,5km-t. Nagyon nagy boldogság megélni a sikereket! A kilók, meg zuhannak le rólam! A másik csodafegyverem a TRX! Ezt használom izomerősítőnek. Ott is érzem, hogy van izmom, ahol nem is gondoltam! Pár edzés után, már úgy megerősítette a hátizmaimat, hogy az elötte gyakran jelentkező hátfájásom eltünt teljesen!!! A bokámmal is sokat kínlódtam ,de a negyedik edzés óta semmi panaszom nincs! Az étkezésről rengeteget tudnék írni, mert szerintem 60%-ban ez a siker kúlcsa, de az elég hosszú lenne.

Reni (25): A rendszeres sportolás, egészséges étrenddel kiegészítve.

Edina (27): Mióta nem eszem glutén taralmú készitnényeket (Fehér kenyeret,és fehér lisztből készült dolgok)azóta már sikerült fogynom 5-kg

Madonna (25): Mozgás

Kata (29): Kevesebb fehér lisztes és cukros ételt eszem!!

Zsolt (36): Munkahely váltás..ahol napi 12-20 km sétáltam.Viszont megszokta a szervezetem és leállt a fogyás addig 10 kiló lement.Most viszont a legnehezebb,hogy menni kellene futni amit utálok sajna :)Inkább mennék háborúba mit futni.

Mária (60): csökkent kalória bevitel

Rozika (48): Kenyér, cukor elhagyása, és szétválasztó diéta

Márta (38): Testmozgás, és 1200kalória betartása az étkezésbe.

Zsuzsanna (43): Este 6-fél 7 után nem ettem semmit, kevesebb étel,

Anna (53): a léböjt

Orsi (28): Étrend változtatás, bizonyos ételek helyettesítése, több folyadék, és heti rendszeres mozgás.

Alexandra (19): A különböző hasgyakorlatok,futás,és kerékpározás.

Andrea (54): Tulajdonképpen az, hogy mindent eszem, de az eddigiek felét, kivéve azöldség-gyümölcsöt

Zsófi (25): kevesebb és napi többszöri táplálkozás, napi 2-3 l folyadék, cukor-liszt-tészta elhagyása

Ildikó (31): szűtea kapszula, több mozgás (biciklizés mindennap)

Gábor (37): Minden nap valami mozgás (séta, bicikli) és a cukormentesség!

Andrea (29): Több mozgás, diéta, cukor és liszt elhagyása, több zöldség fogyasztása, víz, víz, víz tudatos étkezés

Zsófi (26): Rengeteg víz...amint megeheztem ittam,es ittam..delelott ettem,delutan csak gyumolcs es viz!!

Gábor (30): Ketogén diéta

István (32): nem ettem pékárút(kenyeret), sok vízet ittam és odafigyeltem a mennyiségre

Sándor andrás (20): intenzív sport, kevesebb bevitt szénhidrát, este 6-7 után semmi étel csak nagyon ritkán és az se mindegy, hogy mi, több gyümölcs bevitel, egészségesebb ételek fogyasztása, kevesebb cukor fogyasztás

Kata (23): Mértékletes étkezés, egészséges életmód

Ágnes (57): Napi kalória bevitel 600-1000 közé csökkentése, párhuzamos mozgás terápiával, most jelenleg szétválasztó diéta.

Éva (31): sok zöldség saláta és mozgás

László (63): minél több mozgás,valamint az étkezés kivállasztás!

Ezsbet (53): diéta

Csilla (28): Diéta, napi min. 2 l víz, és heti 3 alkalommal mozgás.

Tündi (26): még semmi :)

Csilla (42): Kevesebb kenyér félét ettem és kerültem a fehér lisztet, fehér rizst, és a cukrot. De még a mesterséges édesítőket is.

Szilvia (27): Sok folyadékot ittam.

Panni (23): Mozgas, Tanc :D

Gabi (37): Sokkal többet iszok,étrend változás(-4kg);;))))

Dóra (21): Napi 1200-1300 kaloria es meg plusz torna,futas,sulyzozas

Orsi (34): Sport, intenziv es rendszeres mozgas

Judit (36): diéta,sport

Clau (24): Február 12.-én jött az elhatározás, hogy igen is most változtatni fogok az életvitelemen. Két kislány anyukájaként nem sok időm van magamra, hiszen szinte minden percemet elfoglalják. A fogyásom titka: reggel meleg citromos vízzel kezdek, napközben megiszok 2-3 l sima csapvizet+ 2-3 pohár zöldteát, az étkezéseim számát megnöveltem viszont a mennyiséget a felére csökkentettem, hamar hozzá lehet szokni. :) A cukrot próbálom édesítővel kiküszöbölni a fehérkenyeret pedig minimalizálni( sosem tudnám teljesen elhagyni :) ) Ha van időm a nap folyamán tornázni az max 30-40 perc a gyerekek alvásidejében. Az eredményem 2,5 hónap alatt 7,5 kg a centik csak úgy olvadnak úgy, hogy nem éhezek. A siker pedig még jobban ösztönöz! Minden féle fogyókúrát kipróbáltam már, de ez amit saját magamnak raktam össze ez mindennél jobb és még koplalnom sem kell. Jól érzem magam és folytatom a kilók olvasztását kényelmesen. Még kb. 5-7 kilótól akarok megszabadulni. Ha ez is sikerül megosztom veletek. :)

Zsuzsi (53): Nem ettem

Ágota (65): kevesebbet ettem és többször, többet mozogtam

Agota (26): sport,etrend valtoztatas és recode használata

Mate (19): A folyadék fogyasztás

Ramona (32): sport és L-carnitin. mértéktartás és rengeteg folyadék

Anett (31): A fogyókúra abszolút nem vezetett sikerhez. Én nem vagyok kövér, sem túlsúlyos, az alakom ideális, vékony testalkatú vagyok, viszont egy nap az alkalmi ruhámat nem tudtam magamra zippelni.... szoval elkezdtem fogyókúrázni, de semmi sikere nem volt, a kilogramjaim ugyanazok maradtak. Majd elkezdtem futni járni, először csak hetente, majd naponta, és ma már akár kétszer egy napban - korán reggel és este. sikeres akció-e? :D hát a testsúlyom két hónap elteltével is ugyanaz, azonban ami változott - jó kondició, izmosabb lábak, a hasfal laposabbá válása - érdekes számomra, hogy a testsúlyom ugyanannyi, mégis vékonyabbnak érzem magam... PS: a ruhámat azóta nem probáltam fel, de ha még most sem fog feljönni rám, azthiszem a futást erőteljesebb fogyókúrával kell majd kombinálnom.

Zita (37): A diéta betartása,és az edzés.

Laura (19): Sok mozgás,többször ettem keveset.

Ágnes (36): Mozgás és nem eszem már olyan sok cukros ételt

Marika (41): 2013.áprilís 13-án kezdtem el a fogyókúrát Norbi uptad szerint. Tíz kilogramot fogytam, úgyhogy nem éhezem.

Judit (33): A szénhidrátok kihagyása az étkezésekből,még több mozgás

Magdi (57): Korábban eszem reggel,kevesebb cukrot fogyasztok.minden nap picivel többet mozgok,

Judit (54): Napi 20 perc torna, 30 perc biciklizés (szoba)

Dávid (20): nem ettem túl magamat csak amennyi jól esett a szervezetemnek kicsit többet mozogtam ,meg a munka is segített ! :)

Anna (59): kenyér, tésztafélék elhagyása, minimális rizs, zabpehely kb. hetente 2x. Sok nyers zöldség, hidegen sajtolt növényi olaj, levesek, hús. Sok folyadék.

Klaudia (22): Kevesebbet eszek és az édességet próbálom kiszorítani.

Andrea (29): sok mozgás, méregtelenítő kúrák

Andrea (19): helyes taplalkozas,minden heten 5-szor kondi terem,tobbek kozott hetvegen szobabiciklizes.

Zoli (49): Kcaĺ bevitel / kiadas

Erzsebet (45): rendszeres sport,meg a viz fogyasztasa

Zsolt (36): Akupunktúra,napi háromszori étkezés,vacsora helyett fehérje turmix

Marietta (31): kevesebb nasi, több folyadék

Nikol (31): A teszta es kenyerfelek elhagyasa

Melinda (23): Sok folyadék és rendszeres mozgás.

Katalin (26): 2 hét után megjegyezték hogy látszik az eredmény!

Ágnes katalin (60): Az hogy fiatalabb voltam, és tudtam mozogni.

Etelka (61): diét,torna

Eszter (24): Teljesen kihagyom a kenyeret és péktermékeket, valamint a hozzáadott cukrokat az étkezésemből.

Ágnes (55): mindent ettem, de kevesebbet

Zsuzsanna balogh (36): az idegesseg.

Dóra (40): Szénhidrát csökkentése, mennyiség csökkentése mozgásprogrammal egybekötve.

Mónika (46): A szénhidrátok csökkentése. Napi ötszöri, meghatározott időpontokban történő étkezés.

Márti (49): a testkontroll által ajánlott szétválasztó étrend, a szénhidrát táblázat figyelése..

Kati (37): Tejtermék és szénhidrát visszaszorítása valamint a napi 5x étkezés

Andi (37): Kevesebb szénhidrát,több mozgás:)

Mmarika (42): Mozgás, étkezés, viz fogyaszt?s.

Bea (39): Reggelire zabkását, ebédre salátát sovány hússal, vacsorára gyümölcsöt fogyasztottam, és heti négy alkalommal mozogtam

Anett (20): kevesebbet eszek

Rozália (50): Már este öt után nem ettem semmit, elhagytam a fehér kenyérféléket és többet mozogtam például futottam minden nap 2 km-t

Melinda (20): Étrend váltás és szoba biciklizés két naponta minimum 40perc

Zelma (44): Most már megiszom a napi 2-2,5 liter vizet (mert eddig alig ittam 2 pohárral naponta) és ezáltal nincs mindig éhségérzetem.Nem kivánom a nasit és oda figyelek az bevitt étel menyiségére, illetve kevesebbet eszem és lassan, nem pedig kapkodva mint régebben.

Anita (38): még nem

Krisztina (24): Kicsivel többet mozgok, és átalakítottam az étrendemet!

Nóra (33): Étel rendelés

Mártus (47): szénhidrát szegény diéta

Andrea (31): GLÜKOMANNÁN + DIÉTA

Andrea (35): kevesebb szénhidrát vacsora elhagyása mozgás heti 3x

Tímea (46): nagyon kevés étel

Meli (38): Növeltem a vízbevitelt 3l-re. Szénhidrátok elhagyása kivéve gyümölcsök

Helena (53): edesseg, kenyer kihagyasa, tornazas

Mária (40): Először végigcsináltam a Los Angelesi fogyókúrát 3x5 napot, -2 kg, utána a 10 naposat, újabb -1 kg, azóta pedig próbálok szénhidrátmentese enni, ez most már kb 6. hét és - 1 kg . Heti 2x aerob mozgás+2-3 l víz naponta

AndrÁs (65): Kevesebb kaloria bevitel, KICSIVEL TÖBB GYÜMÖLCS.

Kata (53): Mozgás, megtartóztatás, fegyelem.

Orsi (32): Több test mozgás, nagyobb folyadék bevitel, és az ételadagok megfelezése

István (46): Probálkoztam de azt a fogyokura gyogyszert betiltották.Akkor leadtam 6-kg-ot.

Kriszti (34): Rengeteg mozgás és szénhidrát

Tünde (45): napi rendszeres mozgás a friss levegőn, tempós séta, 30-90 percig

Katalin (33): kenyérfélék, tészták, cukor megvonása

Zsanett (27): 13NAPOS DIÉTA,TÖBB MOZGÁS ,EDDIGINÉL KEVESEBB ÉTEL FOGYASZTÁSA,BÚZALISZT TÖRÖLVE!!!!!3-4 LITER VÍZ NAPONTA

Polett (26): 90 napos diétát csinálom jelenleg. 168 cm vagyok, 70 kilósan kezdtem el a diétát szülés után. Most a 8. hétnél tartok és leadtam 12 kilót, nem is igazán van rajtam mostmár felesleg, még talán 3 kilótól szeretnék megszabadulni. Viszont azt meg kell jegyeznem, hogy a diétát 100%-osan betartottam, egyszer sem 'bűnöztem'!

Viki (18): Kalória számolás

Marian (62): Majdnem zéró édesség, sok mozgás

Ildikó (56): Plank edzés, 30 napos hasizom, + heti 3 egyéb intenzív mozgás ( túra,evezés,úszás,tánc) fehér liszt, cukor végleges kiiktatása az étrendből

Emo (38): egészséges étrend, odafigyelés és sport

Ildikó (52): a 14 napos fogyókúra,egyszer bírtam betartani-7 kg-ot fogytam,közel 2 évig nem híztam vissza.

Éva (60): A szénhidrát és a zsír csökkentése,ugyanakkor a nagymennyiségű kényszerevés visszaszorítása,amely igen nagy önfegyelmet igényel.

Imre (23): étrend váltás

Mónika (33): torna(futás mellett),diéta

Erika (53): kenyér , sertéshús, cukor, tészta elhagyása ill. sok zöldság, gyömölcs , hal fogyasztása, és napi mozgás ( tornázás, biciklizés, kocokos ez vált be a legjobban

Attila (39): Cardio , se búzaliszt se cukor ! 24kg/2hónap

Gábor (35): A honlapon található fehérje diéta + több mozgás

Joco (37): lugos etelek es sok viz fogyasztasa

Éva (52): Nagyon kevés evés föleg este 5 után.... Csak zöldség...

Ildi (44): akkupunktura,csala tea

Gai (45): Heti 4-szer 1-1 óra kerékpározás,plusz erősítő edzések,és a kalóriaszámlálás.

Julia (48): odafigyeltem a vizivasra, naponta elfogyasztottam 2,5 litert. csokkentettem az elfogyasztott etel mennyiseget.

Bernadett (19): Sport

Zsuzsa (30): Többszöri, de kevesebb étkezés. A péksütemémyek elhagyása és napi három l folyadék fogyasztása.

Ilona (50): életmódváltás

Dóra (26): Vacsora kihagyása, kevesebb kenyér fogyasztása!

Enikő (38): Megszorítani a kalóriabevitelt többet mozogni.

Anna (51): amikor tényleg nagyon keveset ettem,és teljes mértékbe odafigyeltem,hogy mit eszek meg.De az tényleg nagyon kevés kaja volt.

Hanna (23): Több mozgás

Tünde (39): Csökkentettem az adagokat ill lecseréltem a lisztet, nem eszem kenyeret, cukrot nincs nasi csak magvak, nincs több vaj, lecseréltem az olajat extra szűz olivára, kimaradt a sertéshús, több a hal és a gyümölcs és napi 3 l víz! Heti három Rubint Réka+ fél óra step gép.

Mercédesz (23): Bio karnitin

Anna (20): 90 napos diéta

Anett (25): Kevesebb étel kellő odafigyeléssel,cukros üdítők mellőzése,több mozgás.

Adri (32): étkezés változtatása, sport és az akarat.

Marti (26): Hogy betudtam tartani a rendszeres etkezest es ez igen sokat tett a fogyasban.

Zoli (19): Étrend változtatása.

Erzsébet (54): Paleo-t eszem, de keveset és lassan + sok vizet iszom.

Ági (53): Rendszeres étkezés napi ötször kis adagokban.Sosem voltam éhes.Gyümölcsnap heti egyszer, sok folyadék, napi fél óra kötelező bármilyen aktív mozgás /séta, torna bármi, csak autómentes legyen:))

Klaudia (23): Naponta többszöri étkezés, és figyelni mikor, mit, mennyit eszem. Fontos az is, mennyit iszik az ember.

Mis (45): kaloria bevitel csökkentese

Edith (48): Gyakori étkezések, kicsi adagok, nagyon kevés kenyér, semmi édesség.

Erzsébet (32): Minden kipróbált fogyáshoz vezetö dolgok,mint pl. a diéta nálam -4kg megvolt,de azután megállt a tudomány nem megy le tovább és ez elszomorít. Na meg hamar vissza is jön

Melissa (21): csökkentettem a kcal bevitelt, rengeteg folyadékot zöld teat, csalán teat ill. más gyogyteakat iszom amik segitik a méregtelenitest illetve napi szinten bevezettem a sportot, az intervallumos futassal égetem a zsirt.

Péter (52): Nics olyan hogy 'a sikeres' akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.

Marcsi (36): 1-szer-i étkezés.

Eleonóra (60): A szénhidrát a finomított lisztek,tartós tej, olajak kiiktatása az étrendembol, és az elv tobbszor keveset

Móni (36): a helyes táplálkozás a legfontosabb tényező,és utána a sport

Marika (52): Sok mozgás ! Kevesebb nasi ! Korábbiakhoz képest sok folyadék, zöld tea ( télen amúgy is sok gyógytea fogy a családban !) almaecet ! :)

Anikó (26): Sajnos nem volt ilyen,pedig otthon ellaptrikus tréneren szinte napi szinten ,,edzek'+a nállatok talált gyakorlatokból csinálok (hasfeszesítés),de még mindig semmi.De nem adom fel!!!

Angéla (34): többször ,kevesebbet és a szénhidrátot csökkentettem

Gyöngyi (35): Lemondtam a kenyérről, a péksüteményekről és sokkal kevesebb édességet eszek. Zöldséget eszek a kenyér helyett.

Bea (28): Étkezésre odafigyelni és mozogni heti 3 alkalommal

Csilla (27): diéta

Csilla (53): Több folyadék, anyagcseregyorsító , méregtelenîtő gyógyteák, több saláta, de. Csak gyümolcsöt fogyasztok, káposzta leves, glútén mentesebb élelmiszer, torna, táplálék kiegészítők.

Martina (32): reggelire 2 puffasztott rizsszeletet ettem felvágottal, ebédre a szokásos ebédet, és utána már nem ettem semmit. mellette napi 30-45 percet sétáltam futópadon. ennek eredménye 8 kg mínusz 2 hónap alatt. most nem tudom miért megállt a fogyásom.szerintetek miért?

Brigitta (23): étvágytalanság

Maja (44): 90 napos diéta

Kristóf (20): keveset ettem

Zsaklin (24): Rendeltem egy csomagot az oldalról, ami hozzájárul ahhoz, hogy egészségesebben és biztonságosabban tudjak megszabadulni a feleslegtől.

László (46): kevesebb kaja,sok sulyzós edzés

László (24): Heti 4 alkalom konditerem, egy kisebb diéta és mellé a fogyókúrás tabletta.

Brigitta (30): Az hogy csokkentettem az etel mennyiseget

Hanna szidónia (23): Sport, változatos étrend, hetente egy szelet csoki (halál komoly)

Ani (49): akkupunktúrás kezelés, calanetics torna

Ildikó (47): szénhidrát mentes étkezés (vagy minimális szénhidrát)+ rendszeres mozgás

Gabi (38): Diéta, sportolás

Kata (34): Itt a tavasz, ki lehet menni futni a szabadba a jó levegőre, a kerti munka.

Alfréd (40): Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.

Csilla (34): étrendváltás, mozgás

Melinda (26): elkezdtem konditerembe járni

Rózsa (40): Elkezdtem rendszeresen mozogni.

Bea (33): többszöt ettem kevesebbet

Gabriella (50): Már délután sem ettem, csak gyümölcsöt. Mindennap kerékpározom, hullahopp karikázom 30 percet.

Erika (34): Tőb időt forditottam sportra, jobban odafigyeltem az étkezésre.

Erzsi (60): Számomra sokkal vékonyabb lett a PÉNZTÁRCÁM...

Móni (28): Életmódváltás

Vali (23): Odafigyelek az étrendemre: kevesebb cukor, ne egyek kenyeret, több gyümölcsöt, illetve többször egyek kevesebbet. Valamint többet mozgok: tömegközlekedés helyett inkább megyek gyalog.

Monika (22): Sprot! Mersekkel eves, 6utan nem ettem egyaltalan kenyeret! Edesseg kihagyasa illetve minimalisra csokkentese!

László (64): igen szénhidrát szegény éternd

Violetta (48): megvaltoztattam az etkezesi szokasaimat,lemondtam az etkezes kozti nasolasokrol,tobb gyumolcsot es vetemenyt eszek

Timi (22): 5 mins shaper ?s ?trend változtat?s

Viktória (22): Teljes étrend változás és sok-sok mozgás

Andrea (20): van egy újságom ami a fogyáshoz vezethet engem de abban voltak ivó joghurt meg minden például még a good milk az is ivó joghurt meg még teljeskiőrlésű lisztből van kenyér ami érdekes

Klara (60): Nem eszek egyaltalan azota edesseget es nem nassolok

Kitti (20): Torna, rendszerezett étkezés

Laci (18): 90 napos diéta 18 napján tartok.Eddig 6 kilót fogytam.

Niki (28): önkontrol, tudatosság és akarat

Éva (50): Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Bernadett (30): Többszöri kis mennyiségű evés, sok zöldség és gyümölcs és a sport.

Réka (24): Többször keveset enni, mozgás, sok folyadék

Melinda (47): Joga,olivaolaj mas zsiradekok helyett,gyumolcs,zoldseg

Kati (30): koplalás

Márta (37): Étkezés drasztikus megváltoztatása.

Gyöngyi (53): mozgás

Márti (50): A testmozgás és többszöri kevés étkezés. Viszont ha nem értem rá napközben, este bepótoltam. Ugyanannyi kg vagyok.

Brigitta (24): Sok folyadék bevitel. Só,cukor,zsír nagyon mérsékelt fogyasztása. Fehér kenyér elhagyása. Sok gyümölcs-zöldség fogyasztása. Méregtelenítő és gyógyteák fogyasztása. Mozgásforma bevezetése. Szaunázások.

KlÁra (53): NEM IGAZÁN TUDOM, NAGYON NEHEZEN HALAD.

Enikő (46): Szénhidrát mentes étkezés, minden nap edzés.

Judit (44): sport

Zoltán (40): Futás heti négy alkalommal + kalória számlálás!

Mariann (37): Napi 5 étkezés keveset,és sok folyadék!Sok gyümölcs,kevés szénhidrát!-4kg

Nelli (37): Fejben 'rá tudtam állni' arra, hogy akkor most tudatosan étkezek, nem mindegy mikor mit és mivel. Így legalább lappadt a hasam, ami kezdésnek szerintem nem rossz, ettől lesz kedve az embernek tovább csinálni!

Erika (35): kevesebbet enni, torna

Anikó (39): 6+1 napos diéta

Zsani (35): diéta és torna

Éva (41): duci-tréning,sok folyadék

Kati (63): szenhidratokat kihagyni az etkezesbol, bazis-sav aranyt betartani, sokat inni, 19 ora utan nem enni, napi egy orat mozogni

Edina (28): Nálam leginkább a szénhidrát és cukor megvonás és sokszori kis adagok amiket ettem!

Mária (58): Töbszöri ?tkezés d?lután 15óráig utána folyadék kőzben szobabiciklizés.Tal?n ennyi.

Viola (19): Betartottam a szabályokat.

Mónika (35): Nem eszek csak keveset,édességet egyáltalán nem.

Melinda (39): Infraszauna mellett napi öt étkezéssel és sok-sok vízzel értem el a fogyást.

Krisztina (40): Nem ettem és mozogtam.

Zsuzsa (35): A reggeli bevezetése. Ezáltal nem voltam farkas éhes délre és nem faltam. Napi ötszöri kis étkezés. Napi zöldség fogyasztás.

Tímea (36): Sport

Tatjana (31): Este hat óra után nem ettem semmit csak gyümölcsöt ha nagyon megéheztem . Plusz heti 3-4 alkalom torna

Kati (37): Reggelizek es sokszor eszem keveset . Ugy néz ki , elindult .

Andi (41): cukor és szénhidrát bevitelének elhagyása

Judit (42): Heti 2x1 óra alakformáló torna, és a klasszikus dietetikusi útmutatás: semmi cukor, semmi fehér liszt, sok zöldség, gyümölcs, folyadék,napi 5x étkezés.

Kati (54): Az első étkezés korábbra hozása.

Alexandra (19): Nagyon hasznosnak tartom 2 hete nem eszek csokoládét helyette gyümölcsöt és zöldséget kevés szénhidrátot mert hát az is kell a szervezetnek reggel többet eszem délbe kevesebbet este meg nagyon kevesebbet eszem. fehérjét eszem sokat, Edzem minden nap és fogytam is 2 és fél kg. Ha edzem utána egy kis fehérjét kell ennem mert az nélkül nem ér semmit az edzés ha jól tudom. Szerintem nagyon jól váltottam életmódot és jót is tesz nekem. Jól érzem magam a bőrömben nagyon.

Erika (50): A napi 5 étkezés ebből 2étkezés gyümölcs amit mindig hanyagoltam .Nem eszem kenyeret pékárut és édességet.

Brigi (43): Dieta

Andrea (40): Az en sikeres modszerem a következö volt: csökkentettem az eteladagokat, teljesen elhagytam az edessegeket, a chipset es egyeb brutalisan hizlalo elemeket. Potoltam a krom hianyomat, (jelenleg is szedem) -ez lenyeges volt, mert mar sejtszinten megjelent a cukoranyagcsere-zavar! Ekkor kicsit megijedtem. Ezert halas vagyok nektek, hogy elmagyaraztatok, hogy a megfelelö krom-szint miert is fontos a szervezetnek!! Elkezdtem rendszeresen zöld teat fogyasztani, nem eszek feher kenyeret es Pilatesre jarok. Ja es majdnem kifelejtettem, hogy a fogyas beindulasa elött lenmaggal meregtelenitettem. Kefirbe (0,5 l) tettem 1-2 evökanal lenmagot es nagyon hatasos salaktalinatast vegzett a kettö együtt (kefir+lenmag). Azota nincs gondom az evek ota fennallo hasi puffadasommal es szekrekedesemmel! Ez mar önmagaban is oriasi. Ezutan pedig a fogyas is gyorsabban beindult. Oh es meg valami: az igazsaghoz az is hozzatartozik, hogy a lenmagos meregtelenites idejen voltam ket alkalommal nyirokmasszazson is.

Ferenc (31): Sportolás és helyes étrend.

Andrea (36): szénhidrát bevitel csökkentése

Csilla (19): Édességek, szénhidrátok mellőzése ! Sok halat eszem, csirke húst, gombát, zöldségeket, joghurtokat, sajtokat (alacsony zsirtartalmúakat) valamint gyümölcs turmixokat !

Anna (25): Lemondtam a saját egészségem érdekében bizonyos ételekről. Minimálisan fogyasztok olajban sütött ételeket, és száműztem a majonézt is...

Nóri (57): Többször keveset enni, figyelni az összetételre, kenyér féle, dugító étel kizárva. Hetente 1-2x csak leves, yoghurt, vagy gyümölcs fogyasztása. Ha éhes vagyok, evés előtt először inni.

Szabolcs (30): nem vacsoraztam csak 1 gyumolcsot

Zsu (45): Az ivás! Korábban keveset ittam, most tartok 2,5 liternél. Próbálkozom még egy kicsit emelni ezt a mennyiséget.

Tünde (41): Zsírégetés harcosai módszer alapján ( étrend-mozgás) sikerült 8kg-tól megszabadulni.

Erika (44): Nekem a 9 napos diéta vált be,de hát a jo- jo efekt.....

Ilike (54): Étkezésem radikális megreformálása és minden délután 45 perc torna (DUCI TORNA - NORBIVAL) segítségével. Egy hete csinálom és fogytam 2 kg-ot.

Tamara (45): Édességek kerülése, mérséklése. Közel azonos időben történő étkezések, és a mennyiségek kontrollálása.

Angyalka (36): 6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Kitti (19): kevesebb krumpli, több nyers zöldség gyümölcs

Maria (35): sok folyadekot ittam,sok zoldseg,gyumolcs

Erika (18): Az erős paprika masszázsolaj, sportolás, diéta.

Viola (35): Rendszeres mozgás (min.napi fél óra),étrend változtatás

Reka (34): a napi otszori etkezes

Eszter (25): Kevesebbet ettem,jobban odafigyeltem az étkezésre.

Valentina (42): Candida és hrono diéta

Gabriella (48): Naponta többszöri étkezés, minimális vacsora, minimális szénhidrát és cukor fogyasztása, mozgás.

Eszter (42): Sok folyadék,torna.Torna napi fél óra.Kevés mennyiségű étel(gyermekem kis tányérkája volt az adag :)) napi háromszori étkezés. 16 óra után egy darab gyümölcs,sok folyadék.

Erika (49): Nem eszem fehér lisztból készült kenyeret, finompékárut. Odafigyelek, hogy mikor mit és mivel eszem.

Imola (28): Dieta es lugosito italok:zoldtea citromos viz

Ágnes (58): hetente 1 kiló fogyás

János (36): Rendszeres sport Testépítés heti 4-5 alkalommal. +diéta napi 6-7 étkezés + sok sok sima víz :)

Krisztina (37): sport,több folyadék,és diéta.

Bea (31): Heti 4-5 alkalommal edzés

Judit (43): Az alkohol gátolja a zsírlebontást, edzésnapokon teljesen el kell hagyni!

Emi (63): még egyiktől sem fogytam le

Zsuzsa (31): Kevesebb étel adagok, kalóriaszámlálás, rendszeres edzések.

János (55): monitorozás

Éva (42): Több mozgás, kevesebb szénhidrát bevitel.

Teréz (56): kevés szénhidrát,kevés cukor,sok séta

Enikő (32): Ma kezdetem el a Dukan diétát, remélem ez az akció fog fogyáshoz vezetni.

Kristian (25): szigoru dieta

Attila (51): Rendszeres futás, kevesebb étel bevitel.

Zsuzsanna (53): Cukor, alkohol, gyümölcs és tejmentes táplálkozás.

Anikó (37): kalóriabázis.hu

Andi (46): Szigorú szénhidrát és kalória kontroll diéta, napi 5x-i evés, napi 4-5 l folyadék

Dika (21): koplalás

Vivien (29): több sport és az étkezésben való odafigyelés

Gabriella (45): Sok-sok folyadék fogyasztása

Erika (60): Narancs, alma, joghurt, zabpehely, rozspehely, lenmagdara turmix. Rendkívül laktató.

Agnes (32): Mozgas

Pisti (56): 5 napos léböjt kúra, kevesebb szénhidrát,több folyadék (zsírégető teák), -5 kiló 10 nap alatt

Inez (45): Sok folyadék fogyasztása.Önmagam elfogadása.

Gabi (51): lé kúra

Jpiroska (62): szénhidrát csökkentése, sok mozgás

Levente (36): Egészségesebb táplálkozás sok gyümölcsöt ettem meg salátákat.

Attila (33): Kaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.

Ági (31): Életmód váltás

Klára (27): A stressz csökkentése. Kiiktattam az életemből rengeteg olyan dolgot, illetve személyt, ami stresszt okozott, és újraszerveztem a napirendem. Megengedtem magamnak, hogy többet figyeljek magamra.

Móni (36): Kisebb adagokat eszek,kevesebb cukrot és lisztet.Próbálok többet inni és biciklivel járok dolgozni.Célkitűzéseim is vannak,pl.beleférni egy szép ruhába.

Zoltán (43): keveset ettem bicikliztem és nem utolsó sorban étvágycsökkentő készítményt szedtem

?va (38): Futás

Timea (19): nem fogytam,csak formásodtam.

Stefania (39): Norbi update kodok betartasa

Judit (58): oda figyelés

Lives (20): életmód váltás

Zsuzsi (47): Életmód-váltás és rengeteg sport

Anna (40): 90 napos diéta

Zsolt (39): Cukor es a hus bevitelenek minimalizalasa

Zsuzsi (28): Kevesebb szénhidrát,Fehér cukor helyett nyírcukrot használok,

Szimonetta (18): rá szoktattam magam ara hogy egy nap 4szer eszek de keveset, sok gyümölcsöt eszek meg salátákat, csökkentettem a szénhidrátot is, most jól érzem magam a bőrömbe, el kezdtem sportolni is, 4 kilót fogytam, fel merek venni olyan ruhákat is amiket eddig nem, de több kilót nem nagyon szeretnék fogyni.

Hilde (25): cardio tréning!!! váltottam a rosszul bevált formulán, pl.: hogy sokat kell futni egyenletes tempomba.

Andrea (45): Vacsora elhagyása, kevesebb cukros étel fogyasztása

Krisztina (22): Meg folyamatbam van az alomtest elerese de sok hasznis cikket olvastam itt ami konnyebbe tette a fogyast, segitette. Rengeteget edzek es egeszsegesen rendesen taplalkozom.

András (48): rendszeres sport; kevesebb fehérkenyér fogyasztás; este nincs kaja

Zsuzsi (38): elkezdtem lúgosítani, és az esti vacsikat korábbra tenni, kevesebbet enni, többet inni...

Gabi (37): Fehérje diéta, a Teletáltól rendelem a Speed Fitt menüt és nagyon tudom ajánlani. Január közepén még 89 kg voltam, ma már csak 71 kg. 18 kg-ot fogytam, úgy hogy nem is éheztem, és finomakat ettem! Hihetetlen, hogy ilyen könnyű volt. Már csak a ruhatáram lecserélése okoz gondot! :)

Ildiko (54): A mindennapos tornaval ertem el sikereket.

Erika (42): nincs éhezés, de kevesebb étel

Timea (30): Volt aki hajtott

M?ria (55): ?tszerveztem az evési szok?saimat, jobban odafigyelek, miböl mennyit és mikor eszem, persze még van min javitanom

Anikó (40): Diéta és Edzés heti 5 alkalommal.

Julianna (33): Több, tehát sok folyadék, ami elvette a TÖBBLET étvágyamat.

Márti (23): A kenyér és a pékáru mellőzése

Csilla (52): A szétválasztó diéta.

Imre (61): Csak fehérhús és hal, néha tojásrántotta, pékárúból hetente 3 db. zsemle napi 2x 1200 m futás,kocogás

Judit (62): több mozgás (amennyire a 62 éves korom engedi) és kevesebb sütizés, nasizás

György (33): többszöri kevés étkezés, kevés vacsorával, sok zöldséggel és csirkemellel .

Zsu (27): keveset tobbszor ettem, es szamoltam a ragasaimat, emrt tudtam hogy nem ragom meg kulonben az etelt es igy kesobb jelentkezik majd a telitettseg erzese. Sokat mozogtam mindemellett es sokat ittam.

Edit (52): 5-évvel ezelőtt, 3-hónap alatt fogytam 12-kg, de alig ettem, és tornáztam minden este,

Patrik (18): glutenmentes dieta,vercsoport dieta

Zsolt (35): Az étkezések beosztásai, hogy mikor mit ehetek.

András (64): visszafogott étkezés, fogyasztóöv, kemény fizikai munka, futás

Mirtill (20): Az edzés intenzitásának fokozása, A cukor és fehér liszt valamint a tej teljes mértékben történő kiiktatása az étrendből. Sokat segített a CLA szedése is.

Livia (36): sokszor enni egy nap es keveset,tobb mozgas-6 honap alatt 20 kg es nem koplaltam

Eszter (50): 90 napos szétválsztásos diéta, de most nehezen megy a figyás a chusing kórom miatt.

Andrea (42): az étkezésre jobban odafigyeltem

Emese (32): rendszeres edzés

Imre (67): Legutóbbi karácsony és szilveszter között 10 és 16.5 közötti cukorszint, a súlyom 94 kg, 67 éves férfi. Ettől megijedtem és január 21-től Norbitól LowCarb diétás kaja rendelés. Két hónap múltán 13 kg-al kevesebb a súlyom és nem mellesleg a cukorszintem 5.0 és 5.9 között leledzik. Hosszú távon ezt fogom követni. A régebbi életmódomhoz képest a szervezetemet sokkoltam a burgonya, tészta, rizs, paníros húsok stb, stb elhagyásával. A fogyással és cukorszint csökkentéssel 4-5 betegségtől szabadultam.

Ildikó (23): fehérje diéta, rendszeres kerdio mozgás, jóga

Eszter (25): Mozgás, kezdésnek legalább heti 1x, valamint az étkezésen való változtatás.

Noémi (25): Betartottam a javaslataitokat, rendszeresen reggelizek, több folyadékot fogyasztok, elérhető célokat tűztem ki magam elé.

Mária (58): Céklás koktél reggeli elött egy órával. Az ételadag mennyiségének lecsökkentése, majdnem teljes mértékben a kenyér fogyasztásának kiiktatása. Vacsora kihagyása. Édességek mellözése.

Viktória (42): Diéta,sok folyadék,mozgás.

Rudolf (42): kalóriaszámolás+edzés

Nikolett (24): Többszöri étkezés és kisebb mennyiség, cukor elhagyása, folyadék mennyiség növelése

Anna (50): Nagyon odafigyelek mit eszek! Eddig nem tartottam a napi töbszöri étkezést.Egyszer esetleg kétszer ettem! Most naponta töbször, gyümölcsöt zöldséget! Kenyeret egyáltalán!!

Marika (41): Norbi uptad diéta

Nora (48): amikor számoltam mennyi kaloriát fogyasztok ésmozogtam rendszeresen

Krisztina (46): up date torna felülés l carnitinnel kapszula (slim lady)

Marianna (36): du-2 óra után nem ettem. 2-hét alatt lement 4 kg. de utána már sajnos nem bírtam tovább és 2-hét alatt vissza jöttek a kg-ok.

Jóska (36): meg gyógyultam és aktívabban sportoltam és az étkezésre is nagyobb figyelmet fordítottam

Gyöngyi (53): Még nem

Anna (22): mozgás

Edina (36): Elfogyasztott kalória mennyiség kordában tartása és mozgás.

Erzsi (38): Csak és kizárólag du.5-kor étkezem utoljára iszom az almaecet napi három négy alkalommal.

Klára (34): kevesebb szénhidrát de csak valamedig ment a súly aztán megállt .

Maria (53): az egeszseges etrendre valo atteres es a heti 3 alkalommal eltoltott 6o perces edzes..

Izabella (46): mennyiseg csokkentese

Nelly (30): l-karnitin króm tabletta és zöld tea fogyasztása több folyadék fogyasztás

Tîmea (43): Mozgás /zumba/ életmod váltás ,

Eszter (23): Heti 5 nap 1 óra edzés.

Tünde (24): Cukros üdítők kerülése, nasinak magvakat eszem, kerültem a fehér kenyeret.

Renáta (18): több folyadékot iszom mostmár és kevesebbszer (hetente kétszer) eszem csak húsokat

Virgínia (19): Taposógép használata, káposztadiéta, napi 15 perc futás ill. kerültem a cukrot.

István (41): Koplalás nélkül kipróbáltam a ganoderma gyógygomba tartalmú zöldteát ill. kávét. Lúgosít és pörgeti az anyagcserét. Kb. 1 hónap alatt 6 kg-t fogytam.

Zsoka (54): A rendszeres,napi 4-5 etkezes

Szilvia (20): koplalás,hánytatás

Zoltán (50): Napi 1000 kalória alatt tartani a bevitt étel mennyiségét. Elértem a kívánt célt 3 hónap alatt 110 kg-ról, 92-re sikerült fogynom.

Szilvia (24): Mindig a felit ettem mint szoktam.

Mária (51): kalóriaszegény diéta naponta torna

Tamas (40): Napi max 1500kaloria. Crom tabletta. Acai bery tabletta.

Timi (19): Változatos, tudatos, kalóriacsökkentett étkezés és heti 4-5-szöri mozgás (kardió:futás, lépcsőzés/lépcsőn futás, emellett súlyzós gyakorlatok minden testrészre).

Zoltán (59): Próbáltam mindent megtenni hogy fogyjak.Segiteni akarnak

Naola (19): Napi 2óra intenzív edzés és napi 6 étkezés(2 óránként).

Mária (65): sajnos eddig semmi, mert pajzsmirigy alulmüködésem van és akárhogy fogyózok nem megy semmi

Niki (28): Cukor fogyasztás felfüggesztése

Emese (20): Betartottam a tanácsokat, a piramis alapján próbáltam étkezni és elkezdtem tornázni is.

Mónika (21): egészséges étkezés, kevesebb étel + torna

Anikó (26): A kapott információkat felhasználva változtattam az életmódomon! Kiszámoltam mennyi kalóriát ettem eddig (több mint 2000 kcal volt), ebből levontam az oldalon ajánlott 700 kcal-t. Így ma már csak napi 1500 kcal-ra szorítkozom, és egyáltalán nem okoz megerőltetést. Igyekszem naponta 5x enni. Két étkezés közt egyáltalán nem vagyok éhes. Tornázni kezdtem, ahogy Önök javasolták, ehhez vásároltam 2 eszközt is, hogy otthon végezhessem mindezt, ugyanis borzasztóan fázós típus vagyok. A legnagyobb probléma a haskörfogatommal volt, ez szinte depresszióssá tett. 106 cm-es haskörfogattal, a kapott javaslat után kezdtem el a fogyit, mára 98 cm-nél állok. A 4.-5. emelet megmászása sem jelent már gondot! :) Kevesebb cigit szívok! Alapvetően megváltozott az életem, és ezért nagyon hálás vagyok az oldal szerkesztőinek! :)

Amarilla (33): Bikini Body Katus Attilával - torna napi 4x, mindig hagytam a tányéromon ételt ( gyomorszűkítés házilag ), zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása, édességből csak a Nutella és a fagyi maradt.

Andrea (34): Este hat utan nem ettem

Dávid (43): Még a legelején tartok 3-4 kg fogyással. Én orvosi kivizsgálással kezdtem. Utána kalória csökkentett ételek, kis mennyiség, vacsora gyümölcs, fokozott mozgás. Zöld kávé tabl. Krómmal.

Erzsébet (49): Még jelenleg is fogyókúrázom. Elsősorban fehérjét, zöldséget, gyümölcsöt eszek, sovány húsokat, valamint néhány szem mogyorót, mandulát. Cukrot, lisztet, és az élelmiszerekben található olajon kívül más zsiradékot nem fogyasztok, ellenben sok rostot és még több vizet.

Ági (46): A rendszeres mozgás.

Zsolt (37): Helyes étkezés,és több mozgás együtt

Angéla (19): kevesebb étkezés

Zita (43): Megtervezett étkezés, a szokásos adagjaimnál sokkal kevesebb. Több folyadék, mozgás. A szénhidrátok (nasik) radikális csökkentése.

Csilla (46): Szinte . szénhidrát, kis adagok,mozgás

Dóra30 (30): Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

Attila (25): Minden nap edzettem és figyeltem arra, hogy mit és mikor ettem.

Zsuzsanna (44): rendszeres mozgás,kevesebb és egészséges táplálkozás

György (48): Mértékletesség az evés terén, rendszeres kardiozás otthon

Ibolya (27): Sok munkka keves kaja

Joci (13): futás

Kitti (28): több mozgás,több folyadék,kevesebb zsíros étel,több fehérje fogyasztása és több zöldség fogyasztása.

Renáta (20): Sokkal több folyadékot ittam és próbáltam mindennap mozogni egy kicsit. Természetesen az étkezésemre is odafigyeltem,csökkentettem a finomított szénhidrát és a cukor bevitelt.

Gábor (29): Rendszeres mozgás odafigyelve a minél helyes táplálkozásra.

Eta (53): A 90 napos diétát kezdtem el,és ha tudom hogy mely élelmiszert mivel párosíthatom akkor nem kell lemondanom szinte semmilyen ételről

Timi (27): Szétválasztó diéta

Manka (27): önmegtartóztatás

Daisy (22): diéta, mozgás mindennap

Katalin (24): sok mozgas es lemondas az edesegrol

Petra (27): Az étkezésemen változtattam.

Pál (63): Sajnos még nem tudtam felkészülni a rengeteg vendég miatt, unoka Olaszországból, stb...!

Anita (18): Többször kevesebbet ettem, csak azt és akkor, amikor tényleg kívántam. Hetente többször sétáltam néhány órát. Gyakran fogyasztottam folyadékot.

Gita (44): Több mozgás,semmi cukor,étkezések közötti nasi kihagyása,sok folyadek.

Andrea (42): Szénhidrát elhagyása

Tilda (65): A magam által bevezetett és lassan szokássá vált életforma. 1.! reggeli torna, 2. teljes kiőrlésű kenyér ( abból is kevés) 3./ sok zöldség, főzelék és csirke, máj, kevés vörös hús

Istvan (42): Az étkezés és az edzés

Zsuzsanna (32): Mozgás diéta

Erika (28): Reggel felkelés után kb 30 perc elteltével már ettem és többet mozogtam.

Szilvia (34): Étrend

Adrienn (23): Este 5 után már nem eszek csak folyadékot iszok.

Kata (22): A szénhidrát és az édesség/nasi teljes mellőzése. A rostos ételek előnyben részesítése, főleg a délelőtti órákban. Sok tea (zöld, cellulit, mate) fogyasztása.

Tünde (37): Este már el tudtam hagyni az evést, illetve hetente 1-2 alkalommal tornázok is. Illetve nem várom meg a déli étkezést mire farkaséhes leszek, legtöbbször már 10 óra körül eszek.

Misi (63): Kaloriabazis.hu szerint élek. Nekem fontos, hogy az egyenleget tudjam a megevett és lesportolt kalóriák között.

Ildikó (32): Rendszeres testmozgás.

Judit (53): Az étkezésre jobban figyeltem, fôleg arra, h mit egyek!

Tamara (37): Napi 5-6-szori kisebb étkezés.mozgás beiktatása heti 3-4 alkalommal 1óra,finomított szénhidrátok minimálisra csökkentve(elhagyva),napi 3-4 liter víz fogyasztása

Tibi (28): Valtoztattam az etrendemen, a Fogyas Info Kedves kollegai altal kuldott levelben osszefoglaltakat kovettem es kovetem a mind a mai napig.

Tünde (31): Jelenleg stagnálok vagy inkább hízok. Annak ellenére, hogy sportolok, adiponix tablettát szedek és nem fogyasztok kenyeret.

Nagy klaudia (23): a rendszeres mozgás kevesebbet eszem

Szilvi (46): 90 napos diéta egyesítve 1000-1200 kalóriás diétával,mozgás

Niki (19): kétnaponta -1 kg

Tímea (26): A 90 Napos diéta

Etel (54): Először is nagyon megijedtem az egészségem romlása miatt,aztán ijedtemben össze-vissza keresgéltem a cikkek között.Majd jött a nagy elhatározás: muszáj tennem valamit az egészségemért.Azzal hogy fogyok segitek magamon, a romló állapotomon. Most reggel éhgyomorra almaecetet iszom,langyos vízzel majd Abonett keksszel szenvicset reggelizek..A 'normal' kenyeret. péksüteményeket nem eszem.Nem használok cukrot, házizsírt csak stivia édesítőt és étolajat ,olivaolajat.Próbállok nagyon sokat inni mert ez nekem idáig nem ment. Délelőtt csak gyümölcsöket eszem.Hát az ebédre muszály 'jókat' ennem de a vacsora megint Abonettes szenvics almaecetes vízzel.Ezekkel az apró változtatásokkal már lement 5kg-ez nálam igen nagy siker.

Viktória (26): többszöri, kevesebb evés

Elizabeth (40): Edzes (heti 5*500 kaloria egetes) es dieta (zoldseg, gyumolcs, hus napi 1000 kaloria)

Bettina (18): mepróbálok nem enni 7 után, almaecetet iszok étkezések előtt, több gyümölcsöt eszek

Zsolt (50): A tanácsadás.

Zsuzsa (47): CH-megvonás,gyaloglás...,és most beszereztem egy kondigépet is!!!!

László (50): Diéta és mozgás

Filip katalina (34): Kevesebb csoki,es több mozgas

Szilvia (50): kevesebbet eszem

Attila (18): El?ször is lemondtam a cukros ételekröl, italokrol. Nem fogyasztottam lisztes ételeket... Bio étrendre váltottam.

Erzsébet (25): kalóriaszámlálás+testmozgás (én a zumbára esküszöm) :)

Bandi (36): Kb. 6-7 éve csinálom a 'Bandi-féle' fogyást! Sjanos szeptembertől történik mindig egy vágás az életemben, amit nem tudok megmagyarázni és elkezdek zabálni, édességet tömni..stb. és persze lazsálni. Fel is hízom 95-98 kilóra. Aztán január elejétől nekiállok leadni! Csupán annyival, hogy kihagyom az édességet, az esti zabálást, amellyel egy ember napi kalóriaszükségletét bevittem és mozgok (szobabicikli, több gyaloglás autózás helyett) minden évben sikerül 80 kilóra lemennem. Erre büszke is vagyok! Viszont tudom, hogy ez az állandó súlyingadozás megterheli a szervezetem! De ha valakit érdekel a 'technikám', szívesen leírom bővebben, mert 15-18 kiló minusz 3-4 hónap alatt drasztikus megerőltetés, kínzás nélkül nem semmi!

Eszti (18): Teljes életmódváltás. Az életemet teljesen megváltoztattam, a mozgás a mindennapjaimhoz tartozik már.

Tibi (47): Több mozgás, több viz, kevesebb étel, kevesebb szénsavas ital és kevesebb édesség. Igy lettem 2,3 kg-mal könnyebb.

Andi (30): Nem paszos a nadrág, kényelmesen kezdek bele férni.

Gyuszi (25): napi rendszeres edzes

Zoltán (36): Diéta és edzés.

Anita (34): gi diéta, több torna

Katalin (38): ételadag csökkentés, cukrozott ételek megvonása, több zöldség - gyümölcs, este 6 után nem étkezem és a sok tiszta víz fogyasztása.

Klaudia (18): Napi ketszeri etkezes.. Delelott es delutan

Éva (50): kerákpározás, kenyér, tészta, édesség teljes kivonása az étrendből, valamint étrendem megszokott mennyiségét 1/3.-dra csökkentettem

Karolina (28): kalloria bevitel csökentése és a napi egy óra torna

Annamária (44): Gyeses időszakomra ha vissza emlékszem akkor teákat ittam, és azt ettem amit kívántam csak sokkal kevesebbet mint korábban. Héten 1x vagy 2x ahogy tehettem eljártam tornázni. Tartott 10 évig, utána a torna abba maradt és felszedtem elég sokat. Azután eltelt újra 10 év és az eddigi recept már nem vált be. Elkezdtem heti rendszerességgel 2-3x tornázni, lúgosítani kezdtem a testem. Maradtam a vegyes táplálkozásnál de nagyobb arányban fogyasztok zöldséget-gyümölcsöt, kevesebb húst és pékárut/tésztát. Itt is figyelek a bevitt mennyiségre. Ezek a támpontjaim, ja és a vízfogyasztás tudatos mennyisége. Elindult szépen a fogyás. 2-3 kg már lement két hó alatt. Ha tehetem az évszaknak megfelelően fogyasztok zöldséget és gyümölcsöt.

Mária (61): Sok folyadék ,gyümölcs és zöldség fogyasztása

Ágnes (61): Átgondoltam, milyen étkezési szokásaim vannak, ami miatt hízom, és hogy tudok ezeken úgy változtatni, hogy fogyjak, de a komfort érzetem is megmaradjon.

Andrea (49): Nyáron nem kezdtem bele semmibe

Niki (19): December óta 6 kilót fogytam diétával, minden nap egy óra bicikli és heti két óra zumba segítségével.

Marika (55): elsősorban a szervezet lugositásával kezdtem.reggel 1 evőkanál frissen facsart citomlé evés előtt fél órával.délben 1 evőkanál almaecet szintén evés előtt fél órával.este lefekvés előtt szintén 1 evő kanál almaecet mindezt 2dl langyon vízben,és este félóra szobakerékpározás.napi 2.5lt folyadék!!!

Irénke (58): Reggelizek rendzseresen-sok gyümölcsöt eszek-és ha tehetem szinte naponta 16-km-kerékpározok-és legaláb 2 liter folyadékot iszom-kizárólag forrásvizet.

Angela (49): az ha elhagytam az edesseg fogyasztasat

Margó (48): Napi ötször, és keveset, plusz napi 3 liter folyadék.

Kriszti (28): mozgás

Anita (36): Minimális étel, sok folyadék

Erzsébet (54): amikor két hétig csináltam a 90 napos diétát, de vendégségbe mentünk és feladtam

Réka (20): Nem eszem annyi hízlaló ételt, és több egészséges étel szerepel az étrendemben.

Maria (53): Sok mozg?s

Irén (35): Diéta és még tobb sport.

Noemi (29): Etrend valtoztatas, taplalekkiegeszito, heti 3 sulyzos edzes

Éva (51): A króm tabletta.

Marta (32): Elkezdtem a 90 napos dietat.

Lili (21): Hétfő, Kedd 6 km futás, Szerda semmi, Csütörtök, Péntek 6 km futás, Szombat semmi, Vasárnap 10 km futás. közben 700 kalória bevitel, így eddig -> 2 hónap= -12 kg

Maria (30): A heti 3sport; a reggelizes es 6-utan nem eszem

Győző (40): a 90 napos fogyokura

Tamás (28): Citromos víz folyamatos bevitele, sör és üdítőitalok kivonása, szénsavas és cukros italok kivonása, édesség kivonása, teljes kiörlésű kenyér használata, olajbogyó és olívaolaj használata

Zsuzsanna (47): Liszt,cukor,tejtermékek, napraforgó olaj elhagyása, sok zöldség,magvak fogyasztása.

Melinda (34): Vacsorára már nem ettem: Rízs, krumpli, tészta, édességek. Ebédre kis tányérban kicsi adagot, semmi nassolás.

Andrea (33): Étkezési szokások megváltoztatása (egészséges étkezés) napi egy óra torna,napi 2-3 liter víz. 2013 dec.30.án kereken 90 kg voltam jelenleg 2014.feb.27.én 81.30 kg vagyok, és egyre jobb a közérzetem.

Gizella (52): Kevesebb szénhidrát, több zöldség, gyümölcs, kisebb adagok, mozgás.

Andi (37): rendszeres edzés

Mária (47): Az etrend megvaltoztatasa es heti 5x egy oras mozgas (uszas,fit labdan valo torna es gyors gyaloglas konditeremben.13kg fogytam december 2-tol mostanaig.

Eniko (35): 90 naps kurával fogytam 15kg

Márta (40): eddig még nem sikerült fogynom

Veronika (34): Kardió zóna és erősítő edzések itthon (Péntek Enikő).Az étkezésre odafigyelés és sok folyadék (víz). Éhgyomorra egy pohár citromos víz. Az edzés pedig heti 3-4 alkalom és kb félóra.

Csaba (61): diéta,mozgás

Eszti (30): Napi 3 liter víz elfogyasztása és napi 1 db króm tabletta bevitele.

Valika (35): testmozgas

Edit (50): Mozgás, alkohol elhagyása, korai vacsora

Patricia (12): Kevesebbet ettem és tobbet sportoltam

Zsuzsi (34): Étrend megválasztása és ami nélkül nem tudtamvolna eredményt elérni az a heti 4futás ,ami már rendszeressé vállt és. Már nem tudnék meglenni nélküle.1óra naponta.Ezenkívül erősítö torna

Anna (62): mozgás, kertészkedés, diéta, folyadék

Bernadett (34): 18 óra után semmit nem eszek, és sokat mozgok.

Erika (56): Mozgás, a táplálkozási szokások változtatása.

Józsi (52): szénhidrátok, alkohol elhagyása

Gábor (47): elhatározás,napi kb 600 Kcal

Lilla (36): Sok fehérfe hust ettem salátával-káposztával nagy akarat ero kell három nap kell hogy megszokja a szervezet hogy kevesebbett eszel utánna már nem kíván annyi energiát táplálékot és gyogyteák zold tea stb.

Erika (60): zöldség, fehérje, gyümölcs kombináció

Terézia (63): sok zöldség többszöri evés és szénhidrát csökkentés

Rene (46): Muay Thai edzés

Krisztina (41): Cukor elhagyasa

Ördög (29): Update1 termékek beiktatása az étrendembe, cukrozott-zsíros ételek kerülése,cukor helyett sztíviával való édesítés, magas cukortartalmú gyümölcsök kiiktatása, kenyérfogyasztás felére csökkentése, és csakis teljes kiőrlésű, sok-magvas fajták fogyasztása minimális mértékben, heti kétszeri testmozgás (futás alkalmanként 4-5 km távon, emelkedőkkel), mérték bevezetése az elfogyasztott adagok tekintetében.

Júlia (42): Rendszeresen vezettem a kalóriabázison a fogyásomat , sportomat, és nehezen bár, de 10 év óta először megmozdult a mérleg - Lefelé

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

Eva (23): a meg tobb gyumolcs fogyasztasa illetve sokkal kevesebbett ettem

Tímea (41): Eddig fogytam 6 kg-ot, de sajnos most megtorpanni látszik .

Ágnes (33): Mindennapi (legalább 1 óra)edzés, kenyér elkerülése, sok folyadék ivása.

Bernadett (28): A rendszeres mozgás segített abba hogy fogyjak

Edit (40): délelőtt gyümölcs fogyasztás, késői időben nem eszek, sok folyadék, kontrollált mennyiség

Gyöngyi (29): Este már nem eszem,és üdítők helyett vizet iszom,és többet mozgok!

Edit (25): Életmódváltás

László (47): Vegyesen alkalmazom az olvasottakat!

Monika (32): Dieta

Paula (20): A nem evés

Zoltan (46): 90 napos dieta, meg tart ... 10 het alatt 15kg fogytam :)

Erzsi (54): több folyadék,kevesebb étel

Ágota (20): Diéta

Nóri (41): Szénhidrát és fehérje fogyasztásomat elkülönítettem egymástól.

Barbi (32): Sport,mértékletes étkezés!És Jóval több folyadékot fogyasztok mint régen.

Renata (28): lisztes es cukros etelek 95%-os mellozese

Anikó (32): étrend változtatás

Brigitta (38): Sport

Éva (34): Életmódváltás: több mozgás, egészségesebb ételek

Szilvia (52): áttértem a Norbi update ételekre

Edo (57): A legfontosabb az volt , hogy olvastam sok poziíiv tapasztalatot és ez adott erőt a fogyókúra elkezdéséhez jelenleg 19kg mínuszom van már,

John (28): Kevesebb cukor, több mozgás.

Krisztina (37): Delutan mar nem fogyasztok cukrot es szenhidratot. Az elejen nagyon nehez volt, de most mar egeszen jol megszoktam. :-))

Dávid (30): Nem tudom pontosan mi vezetett a sikerhez, mivel egyszerre több tanácsot fogadtam meg. Minimális rossz szénhidrát fogyasztás, több folyadék, naponta több étkezés. Két hétig nehéz utána át áll a szervezet. 2 hónap -11kg.

Péter (39): A mértéktelen evés elhagyása

Zoltán (45): Szénhidrát bevitel drasztikus csökkentése

Márta (42): mennyiségek csökkentése, folyadék bevitel növelése

Gabu (43): Csökkentettem az édességet,fehér lisztet,és hetente 4-szer 20 perces torna

Gabi (27): Futás

Kriszta (40): A szénhidrát bevitel csökkentése, ill. a fehérje bevitel növelése. Ennek következtében kiegyensúlyozottabb étrend kialakítása.

Aranka (56): az édesség mennyiségének csökkentése

Edina (23): este 6 utan mar nem ettem, minden masodik nap torna.minden reggel reggelizem.

Dávid (19): Kevés cukor, mozgás, sok zöldség és gyümölcs

Erzsike (61): 2hét alatt 2.5 kg szétvállaszó diétát kezdtem el

Zsuzsi (42): Elkezdtem rendszeresen konditerembe is járni és nagyon figyelek az étkezésekre.

Zoltán (40): Étkezés ,sport

Judit (35): Elkezdtem nem dugug enni magam és jobban kezdem figyelni mit is fogyasztok!többet iszom bár ezzel eddig sem volt nagy gond...szeretem a vizet:-)

Adel (62): dieta

Zsuzsa (38): Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.

András (63): mozgás + kalória csökkentés (1500kcal/nap)

Laci (48): Időlegesen fogytam többnapos böjttel.

Zsuzsa (64): Az elszántság,de most van egy kicsi visszaesésem.

Györgyi (55): Kevesebb szénhidrát fogyasztása.

Edina (20): Kevesebb etelmennyiseg es tobb sport .

Rita (45): Herbalife shake és rost tabletta, valamint termo tabletta

Thomas (43): folyamatosan követem a leírtakat, illetve a weboldalon hasznos további tanácsoakt találok.

Maria (27): teljesen elhagytam a fehér lisztből készült ételeket, és a reggelt egy citromos vízzel kezdtem(2dl ásványvíz, 1/2 citrom kifacsart leve)

Réka (27): Növeltem a sportolás heti rendszerességét, illetve átalakítottam az étrendemet. Este 6-7 óra után már nem nagyon ettem, főleg szénhidrátot nem. Bár a szénhidrátot napközben is jóval lecsökkentettem az előzőkhöz képest.

Tamás (31): Az evés nagymértékű mérséklése.

Erika (59): A kevés evés cukor és kenyér nélkül.

Csilla (46): Erős elhatározással indultam neki,kellően motivált voltam,célokat tűztem ki magam elé.Súlyvesztéskor büszke voltam és elégedett.Keveset és odafigyelve ettem.Első körben több,mint 20kilót fogytam.

Anett (30): Atkins diéta és torna

Betty (54): Úgy tűnik valami megindult, remélem folytatódik. Nálam a mozgás mindenképpen sokat nyom a latba és jobban odafigyelek az étkezésemre.

Dávid (24): Nálam a sok mozgás vezetett sikerre, az étkezés terén bármit változtathattam, nem adtam le egy dekát sem, de heti 2-3 óra aktív sportolással egy hónap alatt 2 kilót leadtam

Nóra (20): A rendszeres (napi) komditermi hasznalat.

Vanda (22): Az étrend változtatás és a több mozgás.

Laci (47): egy fogyókúrás diéta és , hogy utána tudtam tartani a súlyomat (tojásdiéta)

Veronika (24): torna, elsősorban kardio, valamint a lemondás a kenyérről és péksüteményekről

Nóra (21): futás

Ervin (28): Hat elsosorban az hogy kitartoan minden reggel meg iszom egy nagy pohar citromlevet.Es nem eszem kenyeret egyaltalan.Es este 6 utan sem eszem gyumolcson kivul semmit.Es megprobalok minden nap bar 1 orat setalni sajnos tobre nincs idom.

Kati (57): Februárban határoztam el, hogy fogyni AKAROK.Az igazság az , hogy füllentettem a doktornőmnek,amikor rákérdezett a súlyomra.103 kg voltam amikor utoljára voltam nála,és mondtam hogy amióta nem találkoztunk kicsit híztam sajnos(105 kg vallottam be)csak suttogva írom,hogy 115 voltam.Tehát meg volt a nyomás hogy ha fene fenét eszik is le kell fogynom!Azért írtam nagy betűvel,mert nem szeretnék,hanem AKAROK,TEHÁT MEG IS TESZEM!Úgy gondolom mindenkinél első fontos lépés az elhatározás valami véghez viteléhez.A lényeg, hogy négy hónap alatt megszabadultam 12 kg-tól.A fogyásinfó oldala adata meg a löketet ,rendeltem étrend kiegészítőket, számoltam a kalóriákat.Ez a szokásom is megmaradt ,kevesebbet eszem jelenleg is.Többet iszom.Jelenleg járok úszni és vízi tornára.Érlelődik bennem a gondolat, hogy az úszást beépítem az élet vitelembe,mivel szemlátomást alakul a formám minden nap.

Évi (21): diéta

Rita (27): a 'sokszor de keveset' és nagyobb menyiségű folyadék bevitel...

Ibolya (27): RENDSZERES MOZGAS

Márta (44): Nem eszem kenyeret csak reggel.Kevesebb édesség és persze több folyadék.

Angyal (46): Kalória számlálás, teljes étrend váltás,mozgás, 6 óra után nem étkezem...

Lilla (30): feherje, keves kaloriabevitel

Berni (33): konkrét menü és mozgásterv, sok folyadék

Dóri (29): Pákárukat nem fogyasztottam, most fehérje dús ételeket eszek, minimális ch bevitellel, és tkrnázok, amennyit időm enged...

Nikita (38): Esti plusz tejsavofeherje, sulyzos es aerob edzes.

Andrea (28): több folyadék fogyasztása

Meli (33): diéta+mozgás

Bea (53): Több víz, zöld tea fogyasztása. Kevesebb szénhidrát bevitele.

Jolán (52): Heti 1 gyümölcsnap, kevesebb pékáru és édesség, több folyadék fogyasztása, rendszeres mozgás

Zsuzsanna (50): több mozgás

Beáta (40): Torna es egyes elelmiszerek kihagyasa

Andi (29): Sok zöldség, csirkemell, és semmi lisztes, semmi tészta, rengeteg gyümölcs... :)

Ildi (34): mozgás, sok gyümölcs, zöldség fogyasztás, szénhidrát kevés fogyasztása, édességek teljes elhagyása

Barbi (23): Rendszeres mozgas, es a rendszeres (lugosito) gyumolcsok fogyasztasa

Kriszti (38): mozgás!!! szénhidrát minimálisra csökkentése

Mária (64): mozgás, torna. Kilók még nem változtak, de cm-rek csökkentek. Egy hét alatt 3 centi csökkenés a csípőn, s 4 centi csökkenés a derékon.

Eszter (22): Több mozgás, kevesebb kalória

Mariann (35): Életmódváltás, mozgás és a kitartás.

Monika (55): Delutan ot ora utan mar nem ettem, es el kezdtem mozogni.

Györgyi (48): Fehérje dieta, de csak egy hétig volt sikeres. Aztán megállt a fogyas.

Marika (28): Nem ettem degeszre magam.Este 17órától pedig csak vizet iszom.Mostanában fél óra hasprés,fél óra lábemelés.

Attila (53): kevesebb süteményt eszek és mindenböl csak a felét.

Brigitta (35): Szénhidrát bevitel nagyfokú csökkentése, Update1 kódos termékekkel és persze napi 30 perc mozgás!!!

Valéria (43): A lisztes cukros dolgok elhagyása,

Moncsi (44): ...nem ettem édességet, a fogyókúra elején fokozatosan leszoktattam magam a kenyérről, nem ettem se zsemlét, kiflit....a töltött káposztát is kenyér nélkül ettem már. :)

Eliza (41): A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)

Andrea (49): három hónapja egy power plate edzést kezdtem el,valamint elhagytam a kenyereket,burgonyát,péksüteményeket,cukrot egyáltalán nem fogyasztok,sem olyat ami ilyet tartalmaz-hat.Igyekszem többször enni kb 4-5 alkalommal de csak keveset és a főétkezés mindig úgy alakítom,hogy mind adagban,mind kb kalóriában alacsony legyen.Az egyik ,rendszerint a reggelit étkezést kiváltom kazein fogyasztásával.Sokkal több folyadékot fogyasztok,pl almaecetes víz,szűrt víz,natur tea.

Judit (39): Kalóriasz?mol?s,odafigyelve a szénhidr?t bevitelre. Életmódváltás. Sport.

József (62): Sok folyadékot ittam ezerrel, és sokkal jobban odafigyeltem az étkezésemre,édességeket kevesebbet fogyasztottam.

Hajnalka (24): Rengeteg sport, nem evés :)

Gabi (51): evés helyett inkább iszom és az osztott étrend

Anna (58): Rendszeres mozgás és dietetikus által személyre szabott egyéni étrend.

Gyuri (52): Fehér kenyér, péksütemények elhagyása, változó intenzítású mozgás.

Attila (40): betartottam a dietat

Krisztina (39): mozgás

Nusi (61): tobb receptet is kiprobaltam. mindenik hozott sikert,pl 2 het alatt 9 kilo . de ezek tul drasztikusak voltak szamomra. ezekhez ezutan csak akkor nyulnek ha surgosen kellene leadjak egy par kilot. itt olvastam a 90 napos fogyokurarol. kiprobaltam , meg mindeg probalom:). nem nehez betartani, nem kell ehezni, talan a gyumolcsnap egy kicsit macera de ki lehet birni. nalam ez hoz eredmenyt minden heten leadtam mostanig 1,2 kg. nagyon orulok ,hogy rabukkantam erre az oldalra. szerkesztoinek koszonet, gratula, es sok-sok jo olvasnivalo! tisztelettel samsudean nusi

Jucus (59): az hogy elkezdtem figyelni arra,hogy mit eszem és amit eszem hogyan készítem el.

Laci (58): Kedves Bea, még nem sikerült semmit tennem a cél érdekében,igérem igyekszem,szükségem volna rá,de még az elhatározás hiányos. Köszönöm az érdeklődést,,ígérem igyekszem.

Angéla (40): Az elszántság a mozgás területén.

Ilonka (24): Étrend betartása

Ági (51): Átértékeltem a folyadék bevitelemet, és az étkezések időpontját, megtanulta, lassan rágni, módszeresen enni

Margit (55): Torna, kevesebb és egészségesebb ételek fogyasztása.

László (54): Reggeli mindig csak és kizárólag gyümölcs. Ebéd normálisan. Vacsora, joghurt némi gyümölcs. Igy fogytam 3 hónap alatt 9-10 kgot. Sajnos vissza jött 3 kg, de igyekszem normalizálni az étkezéseimet.

Márti (29): Minimális mennyiségű szénhidrátot ettem, mást pedig naponta 5-ször;és hetente 3 alkalommal súlyzós edzést, valamint fegyencedzést végeztem.

Zsuzsanna (46): kevesebb kalória, kevesebb szénhidrát,mit mivel eszek;húst zöldséggel,tésztát zölséggel,

Gabriella (26): rengeteg fehérjében gazdag étel, és egy héten keresztül dinnyét is ettem, Nah és persze ezt kiegeszitve naponta legalább egy óra cardio és sulyzos edzés is ez a sikeres fogyás titka tapasztaltam tényleg be válik.

Zsuzsanna (40): elkezdtem kevesebbet enni mint eddig három hét alatt csak 2kg -fogytam le

Bogica (13): Evés

Katalin (45): tobb gyumolcsot es zoldseget eszem

Ibolya (58): feleztem az adaot

Erika Noémi (38): Napi egy min felora edzes a konditeremben mar egy honapja. De inkabb tobb, hetei min 3 szor uszas, heti egy alkalom joga . A feher kenyer elhagyasa, hellyette teljes kiorlesu vagy magvas kenyerek, de abbol is minimalis , tobb feherjebevitel es kevesebb szenhidrat. EGy honap alatt leadtam 5 kg -ot

Gabi (30): A rendszeres evés és a vacsora idő előbbre hozása. Ezzel -2 kg ment le idáig.

Kriszti (31): A többször kevesebb étkezés és az édesség visszaszorítása.

Melinda (43): Amikor szerelmes lettem,ugyanis megismertem életem szerelmét,és csak ra tudtam gondolni.

Gabi (38): inzulin diéta bevezetése, napi 2.5 - 3 liter víz fogyasztás, napi szintű testmozgás

Luca (61): Odafigyelés az étkezésekre, fehérjében gazdag,szénhidrátokban szegény étrend kialakítása 'kalória.számolgatós' módszerrel.

Bandi (39): akaraterő, nem enni, amikor ennék

Betti (28): a 90 napos dieta es a mozgas

Ibolya (40): a ch csökkentés

Kitti (24): Kevesebb,mértékletes evés.

Szilvia (43): Kalória számolás, egészséges ételek fogyasztása, sok zöldség, kevés szénhidrát, sok folyadék.

Etelka (49): akupuntúra, fegyelmezett étkezés és mozgás

Kata (20): több mozgás, egyszerre kis adagok, sok folyadék

Boglárka (42): Az lenne, ha stresszt nem túlevéssel kompenzálnám, ez egyelőre még nem sikerül.

Éva (45): Kemény torna, biciklizés a szabadban, kőkemény elszántság és a kitartásom!

Éva (26): Nem eszem fehér kenyeret, nagyon minimális cukrot hasznälok. Igyekszem 6előtt megvacsorázni valami könnyűt.Egyébként mindent ettem csak olyan 14óráig.minden nap tornázom minimum 30percet.másfél hónap alatt ment le 5kg

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Krisztina (41): sajnos az ha nem ettem szinte semmit :(.

Zsuzsa (60): Talán az, hogy most már érzem a ruháimon hogy egy kicsit lötyög rajtam. Nagyon sokat iszom, fehér kenyeret már én sem fogyasztok, csak barnát és azt is nagyon keveset, általában csak reggel egy szeletet, esetleg délután uzsonnára és többet nem.

Rita (31): Eletmod-valtas

Marcsi (26): diéta, rendszeres zsírégető+erősítő mozgás, sok folyadék

Pálma (21): Sokat sportoltam szabadidőmben.

Tibor (39): Étrend változás, plusz vitaminok

Zsolt (20): Sok edzés, odafigyeltem mit eszek a kalóriatáblázat segítségét gyakran igénybe vettem :)

Gyongyver (44): napi 20 perc torna es minden masnap 40 perc,etrend valtoztatasa,tobbszor eszem es keveset,kenyeret es edeset mellozom, este 6 utan nem eszem.elszantsag,kitartas, 1 honap alatt 3,4 kg -ot fogytam

Éva (42): A megrendelt fogyasztó tabletták megérkeztek kb. 10 napja szedem! Még nincs mit írni róla!

Zoltán (35): alacsony szénhidrát,magas fehérje

Zsolt (30): Hétfő, szerda, péntek súlyzós edzés, kedd, csütörtök, szombat futás, ezekmellé diéta.

Zsanett (22): szénhidrát számolás

Ágnes (31): Elhagytam a kenyeret,mindenféle cukros italokat,csak vizet iszom,sok gyümölcsöt, zöldség és fehérje.

Mónika (32): Este hat után már nem eszem,odafigyelek mennyit eszem,és nem nassolok.

Melinda (42): mozgás naponta, mértékletesség a táplálkozásban, cukor elhagyása

Gyöngyvér (44): A szokásos napi ételmennyiség 4 v. 5 adagra porciózása a napi 2x-i étk. helyett, sok víz, torna.

Margit (60): Talan hogy jobban oda figyelek hogy mennyit iszok es mennyit eszek es mikkor

Renáta (25): A mozgás és a szénhidrátok csökkentése!

Mucika (53): Csoki, süti, rágcsa nassolás elhagyása, zsírégető szedése, rendszeres sport (gyaloglás, kerékpározás naponta)

Zoltán (46): A cukor és a liszt likvidálása

Marianna (43): Rendszeres étkezés, mozgás.

Katalin (45): Az étkezéseimből ki hagytam az édességeket a kenyeret a tésztákat,és sokkal több folyadékot ittam,és iszom még mindíg.

Évi (32): kevesebb adagokat ettem és mozogtam

Judit (49): 90 napos diéta

Tibor (31): AZ első az hogy megváltoztattam az étrendemet, elhagytam a kenyeret, tésztát! naponta többször étkezek keveset!

Brigitta (28): Rájöttem, hogy nem fogok megerőltető sportoktól meg éhezéstől fogyni. Táblázatban számolom a napi kalóriabevitelt, igyekszem betartani az ajánlott fehérje, zsír, szénhidrát (és cukor) arányokat, minden nap sétálok 5-10kilométert, amennyit kedvem és időm engedi. Néha szünetet tartok, de nem többet, mint hetente egyszer.

Eniko (39): A kemeny edzes

Judit (39): Kontrollált étkezés. Sport megfelelő mennyiségének megtalálása.

Annie (32): Mozgás bevezetése az életemben.

Katalin (48): 21 éve 3 hónap alatt a testkontroll című könyv és mindennapi torna segítségével sikerült 20 kg fogynom.

Kata (35): Mozgás, kevesebb étel

Erika (52): Elhagytam a fehér kenyeret, helyette teljes kiőrlésű v. rozsos kenyeret fogyasztok, azt is keveset és leginkább pirítva. Az édességek mennyiségét is lecsökkentettem. A folyadék bevitelt viszont nehéz fentebb tornászni.

Gábor (22): Napi 5-6 étkezés, kevesebbet mint amikor kitöltöttem a tesztet (bár férfiként el kell, hogy mondjam nem könnyű) + a cukor helyett is természetes édesítőt használok. Szedek vitaminokat és az általatok javasolt Zsírégetőket.

Zsuzsanna (46): kitartó testmozgás hosszútávon

András (33): A diéta szigorú betartása ,ami a legfontosabb és egyben a legnehezebb.Sok-sok mozgás.

Tícia (23): Szénhidrát bevitelt csökkentettem,több vizet iszük és elkezdtem mégtöbbet mozogni

Csilla (27): 6 óra után nem ettem,citromos vizet ittam,figyeltem h mit eszek/kevesebb zsir,szénhidrát,cukor/,torna

Edith (31): A sikeres akcio nalam a gluten mentesseg volt!Igaz nagyon nehez,mert akinek fozni kell nap mint nap a gyerekeknek,es a konyhaban surog forog annak nagyon nehez ellenallni!!!

Mária (44): diéta

Mónika (39): Szénhidrát fogyasztás lecsökkentése minimumra. Flabelos gép napi 30 perc használat

Csilla (46): napi 1200 cal., 5 x-i étkezéssel

Reni (40): fehérje dita

Erzsi (52): Kenyér, és cukor féleségek elhagyása. Sok folyadék, -víz ivása.

István (38): napi 1250-1300 kcal max bevitel + mozgás

Betti (29): Ébredés után rögtön frissen facsart citromos vízzel indítok, aztán reggeli, bár nem vagyok még éhes..., nos meg naponta többször eszem :) A víz elengedhetetlen része lett az életemnek. Kb. 3 l naponta... Egy hét alatt teljesen 'átállt' az agyam a rendszerességre és mérsékletességre! Nagyon igyekszem ;)

Vera (65): napi max 1200 kcal és 160 ch. ennél több nem lehetett, csak kevesebb. Így 8 hónap alatt 10 kg- ot sikerült leadni, ami másfél év alatt sem jött vissza.

Beatrix (37): 3 liter vizet iszom,? próbálok többet mozogni.

Lenke (55): Erős akarat, kitartás, sport, szauna, aktivitások.

Mónika (40): Csökkentettem cukor és a kenyér bevitelt.

Irina (24): A futás leginkabb es a kevesebb esti étkezés!

Zoltán (58): Az étel mennyiségi csökkentése,valamint a kenyér és a vöröshús elhagyása.

Melinda (39): Le kellett cserélnem a kenyeremet teljes kiőrlésűre és már ettől is észrevettem magamon nagyon pozitív változásokat.

Ágnes (55): Acai berry, Super fast burner táplálékkiegészítők (csaknem) kenyérmegvonás sok fehérjebevitel mellett. A mozgás csak kicsivel több, mert gerincbeteg vagyok :(.

Petonella (19): mikor eszem előtte iszok egy nagy pohár vizet,mert így kevesebbet tudok enni

Kata (35): sport

Szandi (21): Rubint Réka 120 perces alakformáló video

Barbi (27): 90 napos szétválasztó diéta

Imi (40): 6 után nincs evés!!!

Bernadeta (19): Napi többszöri étkezés persze kis adagokat és a mozgás természetesen.

Kovács edit (36): Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.

Zsu (41): Nincs teltségérzetem. Sokan megdicsértek, hogy jól nézek ki, jól tartom magam.

Melinda (23): torna

Dorottya (26): testmozgás

Zoltán (35): Nekem másfél hónap alatt sikerült lefogynom 12 kilót már, ami szép siker számomra. Betartottam, betartom továbra is a diétával kapcsolatos infokat, és az eredmény nem marad el szerencsére.

Hanga (36): Nem eszek cukrot,feher lisztet, tejtermeket (kiveve natur joghurt, kefir), tojast, hust keveset.

Dóra (48): elsősorban a kalória számolás

Réka (20): Sok folyadek, keves szenhidratbevitel

Szűcs magdolna (53): 1000 kal egy napra, és edzés mindennap 30 perc elliptikus tréner

Mária (20): Az étrend átalakítása és a megfelelő folyadékbevitel.

Anita (37): mozgás,diéta,glabridin

Beatrice (15): Naponta ötször étkeztem és legalább 3 liter vizet megittam.Nagyon kevés húst ettem, viszont annál több zöldséget (főleg répát, uborkát és karfiolt). Heti háromszor 2 és fél órás aerobik- és kétszer 1 órás táncedzésre jártam. Próbáltam többet pihenni és gyalog járni (pl. iskolába, munkába).

Kriszta (41): több fehérjét fogyasztottam zöldségkörettel, a hagyományos köreteket elhagytam.

Mónika (24): Rendszerey mozgás, kalóriabevitel csökkentése

János (39): Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le

Norbi' (53): 1. a mozgás, 2. szabadság ideje alatt tudtam figyelni az étkezésre, 3. amikor megszaladt a házi GDP minőségibb ételt tudtam venni - ezek miatt elkezdtem fogyni

Klára (62): Megtanultam,hogy mit mivel egyek,és egy nap 5x és keveset.A vizből is keztem 3 litert meginni

Erzsébet (48): több testmozgás, ami nem a kilókban , inkább a testformában kezd már látszani

Jutka (47): vacsora kihagyása kenyér

Anikó (41): Mivel nem bírom megállni, hogy ne egyek édességet, így a torna sokat nem ért.:) Torna mellett szedem a hoodiát, így nem kívánom az ételt. Beválik!!!! :)

Erzsók (51): 6+1 diéta

József (44): rendszer

Klára (54): A napi ötszöri étkezés,a mozgás!!!

Böbi (32): Sok zöldség. Fehérliszt kizárva

Évi (27): a kevés kalória bevitel

Gabriella (56): csökkentett szénhidrát bevitel

Gergely (26): Kalóriaszámlálás+sport

Tîmea (36): Sok-sok zöldségből készített levest ettem, amit kevés rizsliszttel és néhány kanál tejföllel sürítettem, tettem ízletesebbé. Főleg káposzta, kelkáposzta, répa, kevés krumpli összefőzve. Mivel húsimádó vagyok így a husokat zacsiba fűszeresen fokhagymásan megsütöttem és köret n?lkül ettem. Ez hidegen is nagyon fincsi. Bárcén a csirkemell helyett inkább szárnyat és combot sütöttem. A salátákat pedig feta sajttal dobtam fel. Napi min. 1,5liter teát ittam cukor nélkül,a többi csapvíz.

József (44): 2 hónap kardió edzés és elhagytam a kenyérféléket lisztes termékeket hejette pufasztotrizst és aboneteket eszem -meg rizst sok zöldséget gyümölcsöket mentes ásványvíz bodzás mentes ásványvíz.

Kati (32): sport

Zoli (33): Több eddzés, és odafigyeltem az étkezésre

Vera (42): ha nem ettem szinte semmit,de akkor viszont rosszul lettem :(

Éva (35): Fehér liszt és cukor teljes elhagyása

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Ágnes (60): protein kura

Anita (34): TELJESEN kihagyom a cukrot és az édességeket, szörpöt az étrendemből, vizet iszok kb óránként egy pohárral és reggelire egy tejeskávéra levittem az adagom 2 db édesítőpöttyel. Tésztaféléket egyáltalán nem csak rizst, vagy krumpli és zöldségköretet eszek, kenyér helyett pedig találtam szénhidrát szegény és csupa magos kenyeret ez negyed kilós és 4 napig kitart!!! Hetente legalább 4* kerékpározok kb 2 órát, még a tornára nem vettem rá magam:)

Erzsebet (45): Nem sokat eszek es zoldsegfeleket

Árpád (47): kevesebb szénhidrát bevitel,só-cukor mellözés, az étel mennyiség megfelezése....és ninusz 15 kg 40 nap alatt könyedén szenvedés nélkül. Most kezdtem el konditerem--kardió-has..

Ildikó (40): Kevesebbet ettem, megvontam a süteményeket, kenyereket és nem vacsiztam.Meg persze besegített a kínai fogi tea!

Karolyna (29): Heti két alkalommal edzés

Anikó (45): Nálam az étrend, ami segített. Nem sok, de 2.5 kg lement..eddig. gondolom tovább is megy majd. Köszönöm a segítséget!

Gabi (56): fogyást segítő vitaminok szedése+étrend változás+kicsi mozgás/egészségügyi ok miatt nem tudok rendesen mozogni/-2kg/1 hó

Ági (53): Glutén és laktózmentes élelmiszerre váltottam a rendszeres mozgás mellett

Zsuzsi (28): Norbi Update, és minden nap torna

Gábor (37): Kenyér, és a sok szénhidrát elhagyása, odafigyelés, mozgás.

Ibolya (57): ?trend,

István (54): almaecet,kenyér,sütemény elhagyása,több mozgás

Anita (43): szénhidrát csökkentése

Dóra (37): sokkal több folyadék fogyasztása

Sándor (48): 10 napos neera szirup kúra és 2 héttel utánna 14 napos bécsi diéta.

Andrea (31): kevesebbet eszem, és többet mozgok.

Andi (28): Edzés, egeszséges ételek, napi 5 étkezés

Mira (28): A mozgás,a kitartás

István (46): A sok futás és a ninja

Sándor (44): Először a méregtelenítés ( 10 napos citrommal) valamint kalóriaszámolás + mozgás.

Katalin (61): Kevesebb édességet ettem

Erika (28): napi 5 étkezés, nem lehet túlenni magam, sok folyadék

Imre (25): Napi 500-700 ckal bevitele, szénhidrát kerülése, kenyér és pékárú teljes kiküszöbölése, napi 1 citrom leve vízzel hígitva

Tamas (29): Futas

Beáta (39): Rendszeres étkezés

Évi (32): reggelire, és délelőtt csak gyümölcsöt eszem, illetve napi 2kapszula CLA-t fogyasztok

Otília (25): Súlyfigyelő diéta. Naplóztam a napi kajákat, és persze pontoztam. Mellette rengeteget dolgoztam, így kevés idő jutott az evésre.

Icuska (32): Szénhidrát diéta

Péter (31): Kevesebb étel meg a jó tanácsok.

Ildi (52): Nagyon sok edzés ,kardio

Patrik (33): A szénhidrát és cukor fogyasztásának minimalizálása, a szénsavas üdítőitalok elhagyása, és persze valamennyi mozgás.

István (65): napi 1 ó -kerékpározás és diéta

Gréta (18): Életmódváltás és heti 2x mozgás.

Kata (53): A Gastroyal zsírégető ételeit fogyasztom, még több gyümölcsöt eszem, több folyadékot iszom.

Szilvia (30): probálok sok folyadékot inni ,reggel ennni és naponta többször

Alexa (21): Rendszeres táplálkozás naponta 5-őr alacsony kalória tartalmu ételeket illetve edzés.

Tünde (39): A mozgás,a sok folyadék bevitel.Sok gyümölcsöt tudtamenni és így már kora délutántól nem ettem semmit.Cask a gyümölcsöt.

V (36): Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.

Gigi (44): egy hétnapos diéta

Zsóka (59): A cukor teljes mellőzése. Sem tészta, sem krumpli, És a gyümölcsöt is csak módjával.13 kg-ot fogytam /sok izületi gyúlladás mellett, tehát a mozgás korlátozott/, most azonban leállt, és nem megy lejjebb. Mit tegyek?

Zita (37): kalória számolás

Vivien (29): Torna,bicikli

Vivien (17): A helyes táplálkozás betartása.

Viktória (49): Szia! Igen, a káposzta leves, és most hogy 10 kg-ot leadtam, kezdek savanyúvá válni. nem csak azt eszem, de a leg hatékonyabb a leves.

Ildikó (44): Azt a 'programot' csinálom,amit e-mailben elküldtetek.

Viki (20): Végre rászántam magam a helyes étkezés részére is :)

Etelka (43): sport

Éva (46): a testmozgás, minimális szénhidrát bevitel.

Katlyn (34): Több folyadék bevitel és elhagytam a kenyérfogyasztást

Gizella (41): torna + diéta + táplálék kiegészítők

Zsuzsa (62): Kalória szerint étkezem. Naponta 1000-1200 kal. fogyasztok. Mellette egy kicsit tornázom és legalább fél órát sétálok.

Veronika (26): kevesebbet eszem, több vizet iszom

Hajni (25): sok folyadék és gyümölcs.

Andrea (23): ha nem ettem

Barbara (19): Megszabtam hány óráig ehetek

Jani (54): a kórházban töltött 40 nap!!-9kg !cukorbeteg vagyok !a jobb lábam ortopéd lett!! lábbal való sport kizárva! esetleg sakk és ulti!!amugy dolgozok de gépen ami a lábam nem nagyon terheli!!

Judith (42): 6 + 1 diéta (kedvencem a 'bünözési nap'! ), ételek helyes t?rsit?sa, sok mozg?s, délelött csak gyümölcs, gluténmentes étkezés. A cukros tejes k?vé és az alkohol teljes kiiktat?sa

Dee (31): Sok folyadék (főleg víz), egészségesebb táplálkozás. Több mozgás, és az édességek, nasik radikális csökkentése.

Andrea (50): stressz a legjobb

Laci (35): Sajnos semmi ezidaig :(

Kata (24): A töb zöldség evés,a vsorára könnyű étel fogyasztás és a sport.

Nóra (48): Életmód váltás. Napi egy óra kocogás.

Maria (42): a csalada velem egyutt csinalta es segitettek betartani... Es oda figyeltek elottem nem ettek nasit..

Szilvia (55): kalóriaszámolás

Andrea (50): sokkal kevesebb bevitt etel es hozza etvagycsokkento pirula,es hozza Lipo+ liqvid es egy jo kondigep amit mindenmasnap hasznalni megha nem is orakat de mozogni es nem enniEn sok zoldseget eszem hussal mert ha nem eszem hust elgyengulok annyira hogy ajulas kerulget.mindenkinek megkell talani a megfeleo dietat.Igazan nincs egyforma recept mnert mindenki kulon egyeniseg.Ez nagyon fontos.

Lívia (47): Mozgás

Hajnalka (31): Tartos dieta

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

István (28): diéta,sulyzós torna

Erzsi (48): Emelt folyadékfogyasztás (citromos víz),cukor minimalizálása,több mozgás,kevesebb szénhidrát.

Laci (20): több zöldség és gyümölcs, kisebb adagok ét