Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü






C vitamin - A C vitamin szerepe a fogyásban

C-vitamin, a csodavitamin - Napi C vitamin szükséglet



A C vitamin napjaink csodavitaminjának számít, hiszen mind az egészség megőrzésében, mind a már kialakult betegségek kezelésében a C vitamin valóban csodákat produkál!
C vitamin: a természet csodaszere

A C vitamin hatása:

  • erősíti az immunrendszert;
  • természetes hashajtóként működhet;
  • megakadályozza a skorbut kialakulását;
  • gyorsítja a betegségek utáni felépülést;
  • csökkenti a rákos megbetegedések kialakulását;
  • hozzájárul a vér koleszterinszintjének csökkentéséhez;
  • csökkenti a szívinfarktus és a koszorúér-betegségek kialakulását;
  • fontos szerepet játszik a növekedésben, a fogak és csontok fejlődésében;
  • megelőzi a meghűléses betegségeket, illetve jelentősen csökkenti azok tüneteit;
  • gyorsítja a sebek, égések gyógyulását, illetve megakadályozza a fogíny vérzését.

A vitaminok, a C-vitamin hatása a fogyásra és zsírégetésre

Kémiai társadalomban élünk. Rengeteg idegen anyag terheli az emberi szervezetet, amivel nap mint nap valamilyen módon meg kell küzdenünk. Szerencsére testünk egy igen jól „összerakott szerkezet”, s mindent megtesz, hogy megszabaduljon ezektől az idegen vegyi anyagoktól.

A mérgek lebontásához, illetve a folyamatos méregtelenítéséhez azonban igen nagy mennyiségű vitaminra van szüksége. Ha a táplálékból vagy külső kiegészítőkből nem kapja meg a méreganyagok lebontásához szükséges vitamin mennyiséget, hogy meg tudja védeni a szervezet egészségét, a mérgeket a test zsírszövetébe burkolja. Minél több olyan idegen anyag kerül a szervezetbe, aminek lebontásával már nem képes megbirkózni, „kénytelen” lesz újabb és újabb zsírrétegeket biztosítani a mérgek tárolásához.

Így a testben rekedt feldolgozatlan méreganyagok határozottan a hízás egyik okaként jelentkeznek, illetve nagyban gátolják a fogyás folyamatának beindulását!

A vitaminok együtt hatékonyak!

A vitaminok szedésénél nagyon fontos a megfelelő arány betartása! Bármelyik vitamin túladagolása okozhatja egy másik vitamin hiányát, s így a hiánnyal együtt járó tünet-együtteseket. Az arányos mennyiségnél azonban soha nem lehet baj, hiszen „túladagolás” esetén a felesleg egyszerűen kiürül. Az arányosság szabálya alól kivételt képez a C vitamin és E vitamin, melyek mennyiségét a többi vitamintól függetlenül szabadon lehet növelni!

Édesség utáni vágy csökkentése

Sokan tapasztalnak ellenállhatatlan vágyat az édességek iránt, melynek következtében a fogyás, valamint egy egészséges étrend betartása szinte lehetetlen küldetésnek tűnik. És sajnos az is kijelenthető, hogy az édesség utáni vágy leküzdésében a mai - nem éppen egészséges - étkezési trendek sincsenek túlzottan a segítségünkre.

A C vitamin egyike azon vitaminoknak, amely hatékonyan hozzájárul az édesség utáni vágy csökkentéséhez.

Az alábbi cikkben utána lehet nézni az édesség utáni vágy teljes körű kezelésének, s mire van szüksége valójában a szervezetnek, amit az édességben "keres"!

Bővebben: » Édesség utáni vágy - cukoréhség - csökkentése «

C vitamin hiány - A C vitamin hiány néhány megnyilvánulása

  • A C vitamin hiány okozhat gyakori fizikai fáradtságot, levertséget.
  • C vitamin hiány esetén előfordulhat, hogy fogmosás közben vérzik a fogínyed.
  • Ha gyakran vagy náthás, beteg, növeld meg a napi C vitamin mennyiséget!
  • Ha sokszor érzed, hogy valami édességet kívánsz, valószínű, hogy C vitamin hiányod van!

C vitamin - Egyéb érdekességek - Tudtad...?

  • A C vitamin felfedezője dr. Szent-Györgyi Albert magyar professzor, akit felfedezéséért 1937-ben Nobel díjjal jutalmaztak.
  • A tengerimalac és a majmok kivételével minden állat képes a saját C vitamin szükséglet előállítására.
  • Az ember nem képes a C vitamin előállítására, s így egyedüli C vitamin forrása a bevitt tápanyagoktól függ.
  • A napi C vitamin szükséglet 1000-10000 mg között van.
  • Tévhit, miszerint a nagy mennyiségű C vitamin vesekövet okoz.
  • A C vitamin azon kevés vitaminok egyike, melyet a többi vitamintól függetlenül, önmagában is lehet szedni.
  • Minden elszívott cigaretta 25-100 mg C vitamint éget el a szervezetünkben.
  • 60° fölötti hőmérséklet elpusztítja a C vitamint.


C vitamin:


Nekem ez vált be:
2100 hozzászólás

Hozzászólás írása

Beáta (41): Az infóitok!

Momo (18): Sajnos eddig semmi nem vezetett sikerhez, és nagyon elvagyok keseredve. félek hogy soha nem fogok tudni lefogyni. 165 cm magas vagyok, 87 kilóval.

Lívia (21): Sajnos még egy módszer se vált be igazán.

Barbi (23): Rendszeres mozgas, es a rendszeres (lugosito) gyumolcsok fogyasztasa

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

Lívia (42): kevesebb szénhidrát fogyasztás,és több mozgás.

Rita (48): 2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)

Andrea (49): három hónapja egy power plate edzést kezdtem el,valamint elhagytam a kenyereket,burgonyát,péksüteményeket,cukrot egyáltalán nem fogyasztok,sem olyat ami ilyet tartalmaz-hat.Igyekszem többször enni kb 4-5 alkalommal de csak keveset és a főétkezés mindig úgy alakítom,hogy mind adagban,mind kb kalóriában alacsony legyen.Az egyik ,rendszerint a reggelit étkezést kiváltom kazein fogyasztásával.Sokkal több folyadékot fogyasztok,pl almaecetes víz,szűrt víz,natur tea.

Enikő (42): szénhidrát csökkentés és torna

Bogika (27): Sport

Évi (27): a kevés kalória bevitel

Merci (20): a zöld tea , az abonett kenyér és a sok zöldség a szénhidrátok minimálisra csökkentése, a kalóriák száma 1300 kcal/nap. Napi min.25 perc mozgás 1hónap alatt 5kiló minusz ! Nem megerőltető mozgással és éhezés nélkül napi 5x étkezés este, 6 után már csak víz szigorú száboj nélkül néha-néha egy kis bűnözés belefér! szerintem ez a hosszútávú sikeres fogyás valamint az elért súly megtartásának titka!

Andrea (36): Ahogy időm engedi tornázom. Kerékpárral járok mindenhová.Csökkentett szénhidrát tartalmú ételek fogyasztása.Sok folyadék és kínai teát iszom napi 2x.

István (31): még nem indult meg a fogyás de viszont észrevettem h kevesebet eszem és keveseb a szénhidrát az életemben

György (33): többszöri kevés étkezés, kevés vacsorával, sok zöldséggel és csirkemellel .

Éva (28): Kevesebb kaloria bevitel sok folyadek(lugos víz) heti 3-4 alkalommal torna

Mónika (33): torna(futás mellett),diéta

Edina (36): Elfogyasztott kalória mennyiség kordában tartása és mozgás.

Elvira (38): fehércukor,fehérliszt kivonása az étrendből

Niki (31): Sok torna, rendszeres napi 6szori étkezés, kis adagokban. Sok folyadék. Édességek, rágcsálni valók kerülése.

János (58): akarat!!!

Renáta (30): Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok

Ilona (51): minden reggel iszom étkezés előtt egy pohár almaecetes italt amit mézzel és citromlével kiegészítek délben rendesen étkezem délután gyümölcs és sok sok folyadék természetesen a zöld tea nem hiányozhat este is csak könnyű vacsora az édességet nagyrészben ki iktattam csak néha eszem

Kata (24): A töb zöldség evés,a vsorára könnyű étel fogyasztás és a sport.

Eszter (37): A szétválasztó dieta!

Mária (58): napi 6-szori nagyon kevés mennyiségű, szénhidrátszegény étkezés.

Erika (45): heti 4X1,5-2 óra edzés és diéta

Attila (33): A többszöri étkezés, kis mennyiségekben

Maria (27): teljesen elhagytam a fehér lisztből készült ételeket, és a reggelt egy citromos vízzel kezdtem(2dl ásványvíz, 1/2 citrom kifacsart leve)

Maria (52): Több gyümölcs, zöldség és mozgás

Ágnes (59): Atkins diéta alapján: a szénhidrátok megvonása: semmi tészta, kenyér, rizs, krumpli,helyette fehér húsok, sajt és minimális zölssaláta és napi egy alma) + napi rendszerességgel biciklizés(ez a térdsérülésem előtt volt))

Gizella (41): torna + diéta + táplálék kiegészítők

Hajnalka (29): cukor és kenyér mentes étkezés, valamint a torna.

Barbi (32): Sport,mértékletes étkezés!És Jóval több folyadékot fogyasztok mint régen.

Aniko (54): Még rövid az idő ahoz hogy foggyak,de mostmár próbálok teljes kiőrlésü kenyeret a kifli helyett,mozogni többet egyenlőre! És ezt a ti javaslatotokra teszem!Köszi!

Tünde (57): Léböjtkúra és utána rendszeres böjtnapok beiktatása. Mindennapi mozgásra odafigyelés. (Nem elég, hogy tudom, csinálni is kell...)

Anna (22): mozgás és kalória bevitel csökkentése, oda figyelve a napi bevitt szénhidrát, zsír és fehérje bevitelre is

Erzsi (53): a csal'di bajok

Petra (27): Az étkezésemen változtattam.

Gabi (38): inzulin diéta bevezetése, napi 2.5 - 3 liter víz fogyasztás, napi szintű testmozgás

Angéla (58): Kevés étel, nagyjából annak a fele, amit enni szoktam, négyszeri étkezés, napi egy db kis rozsos zsemle - elosztva egész napra. sok vizet ittam. Reggelire főtt tojás és/vagy párizsi, és/vagy sajt paradicsommal, paprikával és egy pohár 100%-os gyümölcslé vagy tej. Délelőtt gyümölcs. Ebédre főzelék egy szelet hússal, délután gyümölcs, hat óra után semmi. Heti egy kg ment le ezzel az 'étrenddel'. Ez nem sok, de nekem nem sürgős és éhezni nem szeretek.

Andrea (28): több folyadék fogyasztása

Hajni (36): Kevesebbet ettem

Aniko (65): zsirmentes etkezes, sok parolt zoldseg, korlatlan mennyisegben

Andi (32): Szénhidrát diéta, 4 hét alatt 5 kg, mivel a torna nem igazán nekem való így a tánc mint testmozgás sokat segített.

Eszter (50): 90 napos szétválsztásos diéta, de most nehezen megy a figyás a chusing kórom miatt.

Krisztina (46): up date torna felülés l carnitinnel kapszula (slim lady)

Timea (27): Több folyadékot iszom, többször étkezem egy nap ( 4-5) a mennyiségre is vigyázok ( kevesebbet) , gyümölcs ,zöldségfélét naponta... kellett - péksüteményeket ha csak lehet kerülöm ( eddig sikeresen ). És egy héten legalább 3-rom alakalommal tornázok vagy kocogok. Eddig 5-6 kg adtam le. Még én sem hiszem el de megindult a fogyás. :)

Kati (53): hodi54 kapszuát szedtem 2honapig. kb5kg fogytam nem éreztem az állandó kinzó éséfet! Utána át tértem calotin L500ra plussz zsirégető thermo. 82kg val kezdtem a fogyo kurát most 66vagyok 4hó alatt.Közben ithon tornászok heti 3szor 20perc.Cukor liszt tabu számomra! Napközben rendesen eszem ebéd után viszont már csak fehérjét fogyasztok!!! Ez lényeg.

Bea (36): Ganoderma lucidum

Timi (24): anorexia

Emese (53): Nem eszem kenyeret. Este 6 után nem eszem semmit. Napi 3 l vizet iszom. Sokat tornázom.

Vanda (22): Az étrend változtatás és a több mozgás.

Lizzy (52): saját magam motiválása

Kati (37): Reggelizek es sokszor eszem keveset . Ugy néz ki , elindult .

Niki (19): kétnaponta -1 kg

István (38): napi 1250-1300 kcal max bevitel + mozgás

Dóri (29): Pákárukat nem fogyasztottam, most fehérje dús ételeket eszek, minimális ch bevitellel, és tkrnázok, amennyit időm enged...

Fanny (22): A csokoládé, édességek minimalizálása, kenyérből rozs és teljes kiőrlésű fogyasztása, az is ritkán, krumpli elkerülése, 3-4 liter víz naponta, heti pár alkalom mozgás, és az, hogy ELHITTEM, hogy sikerül

Edina (29): Kevesebbet eszem, tornázok hetente 5 alkalommal 1 órát

Tilda (65): A magam által bevezetett és lassan szokássá vált életforma. 1.! reggeli torna, 2. teljes kiőrlésű kenyér ( abból is kevés) 3./ sok zöldség, főzelék és csirke, máj, kevés vörös hús

Tibor (59): 90 napos diéta

Tímea (19): kevesett ettem es mellette tornáztam

Mónika (40): Csökkentettem cukor és a kenyér bevitelt.

Barbara (22): figyeltem a kalória bevitelt, friss zöldség és gyümölcs levek fogyasztása, sok folyadék evitel

Szabolcs (30): nem vacsoraztam csak 1 gyumolcsot

Kati (63): szenhidratokat kihagyni az etkezesbol, bazis-sav aranyt betartani, sokat inni, 19 ora utan nem enni, napi egy orat mozogni

Bori (26): Több zöldséget gyümölcsöt fogyasztok valamint próbálok többet tornázni és odafigyelek a bevitt cukrokra-zsírokra.

Hajnalka (24): Rengeteg sport, nem evés :)

Mária (43): rendszeres edzés és nagyon kevés étel

Ibolya (53): Schorbert Norbi főzelékének ebédre történő beiktatása (azóta már nincsen, nem árulják), reggeli a német teljes kiőrlésű kenyér, mandula stb...ebéd után alma és este nem is voltam éhes..igaz, több mint 10 kg leadása után ki is volt már merülve a szervezetem....tehát nem volt jó módszer..

Brigitta (30): Elhagytam az étrendemből a fehér kenyeret, tésztákat és a kólát. Az evési mennyiségemet is csökkentettem, és lassabban kezdtem enni. Szinte minden nap tornázom 20-30 percet.

Eszter (25): Mozgás, kezdésnek legalább heti 1x, valamint az étkezésen való változtatás.

Virág (20): sport és sok zöldség

Melinda (35): torna,sok folyadék

Zsuzsi (38): elkezdtem lúgosítani, és az esti vacsikat korábbra tenni, kevesebbet enni, többet inni...

Zoltán (31): kalóriaszámlálás

Otto (51): Kitartas

András (48): rendszeres sport; kevesebb fehérkenyér fogyasztás; este nincs kaja

Krisztina (22): Meg folyamatbam van az alomtest elerese de sok hasznis cikket olvastam itt ami konnyebbe tette a fogyast, segitette. Rengeteget edzek es egeszsegesen rendesen taplalkozom.

Sándor (37): cukor,kenyér,tészta, ezeket egyáltalán nem ettem, és heti 3nap 1óra bicigli.

Maria (35): sok folyadekot ittam,sok zoldseg,gyumolcs

Zsuzsi (34): Étrend megválasztása és ami nélkül nem tudtamvolna eredményt elérni az a heti 4futás ,ami már rendszeressé vállt és. Már nem tudnék meglenni nélküle.1óra naponta.Ezenkívül erősítö torna

Gabriella (56): csökkentett szénhidrát bevitel

Klára (65): Gyakrabban és kevesebbet eszem. Fő étkezések előtt almaecetes vizet iszom (1 kanál almaecet egy pohár vízben).Több folyadékot fogyasztok. 18 óra után csak alma. Több mozgás, jelenleg a szobabiciklire korlátozódik a rossz időjárás miatt. Fontos, hogy az ember lelki békéje meglegyen, hogy koncentrálhasson a kitűzött célra.

Zoltán (41): Egy időben elhagytam az étrendemből minden pékárút.

Mónika (32): Este hat után már nem eszem,odafigyelek mennyit eszem,és nem nassolok.

Timi (27): Szétválasztó diéta

Renátó (20): Hát abonet és párolt zöldséget eszek már egy jó ideje +néhe egy két rántott dolgot pl rántott sajt 1-2db rántott padlizsán.

Emese (22): futás

Bernadett (28): A rendszeres mozgás segített abba hogy fogyjak

Anita (39): Sport es kcal szamolas.

Krisztina (32): Este 6 utan nem ettem. Szenhidratot reggel. Sok zoldseg.

Orsi (28): Étrend változtatás, bizonyos ételek helyettesítése, több folyadék, és heti rendszeres mozgás.

Katalin (61): Kevesebb édességet ettem

Beáta (46): kihagytam az szénhidrátokat

Maria (42): a csalada velem egyutt csinalta es segitettek betartani... Es oda figyeltek elottem nem ettek nasit..

Niki (18): 90 napos dieta

Zsuzsa (54): Szinte teljesen elhagytam a fehér kenyér és péksütemények fogyasztását.Cukor helyett édesítőszert használok, igyekszem sok fehérjét tartalmazó ételeket enni. Igyekszem a folyadékbevitelt is növelni,mert sajnos elég kevés vizet iszom.

Zoltán (35): alacsony szénhidrát,magas fehérje

Zsuzsa (62): Kalória szerint étkezem. Naponta 1000-1200 kal. fogyasztok. Mellette egy kicsit tornázom és legalább fél órát sétálok.

Veronika (34): Kardió zóna és erősítő edzések itthon (Péntek Enikő).Az étkezésre odafigyelés és sok folyadék (víz). Éhgyomorra egy pohár citromos víz. Az edzés pedig heti 3-4 alkalom és kb félóra.

Sanyi (63): Az öszinte válaszok

Judit (54): Napi 20 perc torna, 30 perc biciklizés (szoba)

Orsi (33): a cukrok, finomított szénhidrátok elhagyása, sok víz fogyasztása

Piroska (38): A késő esti evés elhagyása, a rendszeres mozgás bevezetése az első időkben jó közérzethez vezetett, majd lassan elindult a testsúlycsökkenésem.

Andrea (19): helyes taplalkozas,minden heten 5-szor kondi terem,tobbek kozott hetvegen szobabiciklizes.

Tünde (52): Szénhidrát teljes megvonás, hús,sajt,hal +zöldség evése naponta 4x kevés,reggelire Adiponix diéta turmix, sok folyadék és legalább napi fél óra intenzív mozgás. Nem éheztem, és mégis két hét alatt 6 kg-ot fogytam.

Denisza (33): Odafigyeltem hogy kevés szénhidrát tartalmú ételeket fogyasztottam és kipróbáltam az Atkins diétát is,amit csak javasolni tudok mindenkinek,mert jól érzed magad tőle és 2het utan mar látható eredmények vannak.

Anikó (43): kcal figyelés + mozgás + sok folyadék

Emese (29): Kihagyom az étrendből a szénhidrátot, a cukrot. Nem eszem kenyeret, tésztát, sem krumplit vagy rizst. Maximum update kenyeret vagy teljes kiőrlésű tésztát, de csak nagyon keveset. Update édességeket és sok nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Igyekszem naponta legalább ötször enni, mindig keveset. Mellette sportolok is, heti 2-3 kardió edzést csinálok végig. Eddig 8 kilót fogytam.

Julia (48): odafigyeltem a vizivasra, naponta elfogyasztottam 2,5 litert. csokkentettem az elfogyasztott etel mennyiseget.

Zsuzsa (39): még semmi

Maria (53): az egeszseges etrendre valo atteres es a heti 3 alkalommal eltoltott 6o perces edzes..

Éva (41): duci-tréning,sok folyadék

Ági (53): Glutén és laktózmentes élelmiszerre váltottam a rendszeres mozgás mellett

Éva (61): 90 napos diéta, már az is siker, hogy jobb a közérzetem. De még csak két hete élek így, 3 kg-mal kevesebbet mutat a mérleg.

Gyöngyi (53): mozgás

Anita (41): több folyadék bevitel kevesebb evés

Szuzyka (35): akupunktúra,diéta,torna

Hajni (35): Reggel csak gyümölcs, délben Norbi Update étel (Teletáltól rendelem), este gyümölcs, ivójoghurt és ami a legfontosabb, nem eszem fehér kenyeret, zsemlyét, semmilyen pékárut. Rengeteg víz elfogyasztása.

Rita (45): A szénhidrát és a cukor elhagyása,,, 6 napig ,,, a 7.-en éltem 'bűnös' életet!! :-D A legnehezebb a viz fogyasztás növelése!!

Moncsi (22): Megfelelő táplálkozás es rengeteg edzés, főként cardio jellegű, de erősítés is volt benne, plusz nagyon sok vizet es zöld teát ittam

Ádám (20): Kalóriaszámlálás a neten, sportolás nálam biciklizés és hiit futás, motivációt nyujtott a pulzusmérős kalóriaszámlálós órám.

Sándor (48): Táplálék mennyiség és szénhidrát csökkentés.

Tícia (23): Szénhidrát bevitelt csökkentettem,több vizet iszük és elkezdtem mégtöbbet mozogni

Tünde (35): Kitartás,sok folyadék,mozgás

Jacqueline (33): Mindennapi mozgás és próbálok 5-szőr kis adagban étkezni. És már jó két hete 2l iszok naponta.Sokkal szebb a bőröm is tőle...

Kata (23): 30 napos guggolás kihívás 50- ről kezdtem és a 30. napon 250- et kellett megcsinálni.

Gabriella (28): étrendváltozás ,torna, purident fito12 lúgosító ital

Rozália (50): Már este öt után nem ettem semmit, elhagytam a fehér kenyérféléket és többet mozogtam például futottam minden nap 2 km-t

Zsuzska (33): Tisztító léböjtkúra. Odafigyelek, hogy csak akkor egyek ha éhes vagyok, lassan az evésre időt hagyva.

Judit (58): oda figyelés

Sándor (37): Étrend és mozgás megváltoztatása.

Monika (42): par eve 3 müszakban dolgoztam es akkor sikerült 13 kg-ot fogyni

Györgyi (48): Fehérje dieta, de csak egy hétig volt sikeres. Aztán megállt a fogyas.

Judit (42): Heti 2x1 óra alakformáló torna, és a klasszikus dietetikusi útmutatás: semmi cukor, semmi fehér liszt, sok zöldség, gyümölcs, folyadék,napi 5x étkezés.

Mária (55): C.és MagneB6.vitamin,almaecet,Norbi mikor mit ehetünk.Súlyzós edzés. Kalóriabevitel csökkentése.

Niki (28): önkontrol, tudatosság és akarat

Ági (46): A rendszeres mozgás.

Kata (28): sport

Zsuzsi (29): Szemelyi edzo, aki folyamatosan motivalt.

Imre (23): étrend váltás

Barbi (36): Minimális kenyér/pékáru,burgonya és rizs fogyasztása,illetve tésztafél?k mellőzése

Zsuzsi (53): Nem ettem

János (55): monitorozás

Betti (29): Ébredés után rögtön frissen facsart citromos vízzel indítok, aztán reggeli, bár nem vagyok még éhes..., nos meg naponta többször eszem :) A víz elengedhetetlen része lett az életemnek. Kb. 3 l naponta... Egy hét alatt teljesen 'átállt' az agyam a rendszerességre és mérsékletességre! Nagyon igyekszem ;)

Zsuzsa (27): Az amikor szerelmes voltam.

Lara (26): Egeszsegesebb etelek,szukseges napi folyadek bevitel,napi 20-30 perc torna.

Péter (31): Kevesebb étel meg a jó tanácsok.

Valéria (47): rengeteget futottam és még több kefirt ettem müzlivel erre emlékszem mert már 10 éve volt most kezdem újra közel az 50 évhez remélem sikerül

Flora (18): alig ettem és sportáborba mentem

Erika (34): Szénhidrát diéta tornával egybekötve!

Zsolt (42): este 5-kor egy gyenge kave edesitovel,ra fel orara egy muzli szelet majd ra egy orara 40 perc othoni trening.Lefekves elott,1.5-2-oraval nagy pohar hideg tej.Ez nekem tokeletesen bejott.

Erika (48): csak az ha odafigyeltem mit eszem és előre elkészítettem minden ételt, nem akkor habzsoltam be amit éppen találtam amikor már nagyon éhes voltam

Gyöngyvér (44): A szokásos napi ételmennyiség 4 v. 5 adagra porciózása a napi 2x-i étk. helyett, sok víz, torna.

Krisztina (37): diéta,kerékpározás

Marta (32): Elkezdtem a 90 napos dietat.

Katalin (54): gyakori étkezés kis adagok és szénhidrátmentes

Ildiko (55): elkezdtem a feherje dietat ,ami eddig sikerrel jar nalam,mert az anyag cseret szeretnem megvaltoztatni.

Imola (24): a stresz

Anna (58): Rendszeres mozgás és dietetikus által személyre szabott egyéni étrend.

Csilla (46): Erős elhatározással indultam neki,kellően motivált voltam,célokat tűztem ki magam elé.Súlyvesztéskor büszke voltam és elégedett.Keveset és odafigyelve ettem.Első körben több,mint 20kilót fogytam.

Klaudia (21): kevesebbet ettem ( nem vacsoráztam)

Zoltán (46): Betartottam a javasolt étkezési szokásokat, többszöri étkezés és egyszerre kevés kalória bevitel. Átalakítottam az étrendemet, csökkentettem a szénhidrát és zsír bevitelt és a zöldségeket és fehérjéket emeltem. Összesen 1200 max 1400 kalóriát vittem be és sportolással hetente kétszer alkalmankét 600-800 kalóriát égettem pluszban. Sikerült 1 hónap alatt 6 kilótol megszabadúlni és azóta (1 hónapja) tartom a súlyomat nehézségek nélkül.

Anita (26): Kevesebb szénhidrát, sok mozgás, sok víz fogyasztás, üdítők kerülése.

Edith (48): Gyakori étkezések, kicsi adagok, nagyon kevés kenyér, semmi édesség.

Kati (35): Viszonylag rendszeres testmozgás(annyi amennyi jólesik, izzadni de nem kifulladásig, hanem élvezettel), többszöri kevés étkezés odafigyeléssel(röhej, de ha ritkán eszel, éhezel, még akkor is ha közben dagadsz...).

Zita (48): étrendváltás

Erika (44): Nekem a 9 napos diéta vált be,de hát a jo- jo efekt.....

Irén (56): Sokat (minden nap)tornáztam

Izabella (46): mennyiseg csokkentese

Ilike (54): Étkezésem radikális megreformálása és minden délután 45 perc torna (DUCI TORNA - NORBIVAL) segítségével. Egy hete csinálom és fogytam 2 kg-ot.

Katalin (45): Az étkezéseimből ki hagytam az édességeket a kenyeret a tésztákat,és sokkal több folyadékot ittam,és iszom még mindíg.

Maca (55): sport,lefoglalni magam,hogy ne nassoljak

Irénke (58): Reggelizek rendzseresen-sok gyümölcsöt eszek-és ha tehetem szinte naponta 16-km-kerékpározok-és legaláb 2 liter folyadékot iszom-kizárólag forrásvizet.

Veronika (24): torna, elsősorban kardio, valamint a lemondás a kenyérről és péksüteményekről

Erika (50): Elsőre elkezdtem reggelizni. Délután pedig próbálok nem enni szénhidrátot. Még nem mérem magam.

Tímea (32): mozgás és a gondos odafigyelés a táplálkozásra

Krisztina (33): Egyenlőre semmi

Tímea (26): A 90 Napos diéta

Gabriella (26): rengeteg fehérjében gazdag étel, és egy héten keresztül dinnyét is ettem, Nah és persze ezt kiegeszitve naponta legalább egy óra cardio és sulyzos edzés is ez a sikeres fogyás titka tapasztaltam tényleg be válik.

Eszter (26): szenhidratok csokkentese, tobb zoldseg, testmozgas

Andrea (43): Az,hogy alig ettem.KB.600 kalóriát naponta.De ez még fiatal koromban volt,ma már nem bírnám.

Róbert (39): Étkezési szokás megváltoztatása,folyadékbevitel növelése,célirányosabb mozgás.

Andrea (50): Adipex

Mónika (42): többször keveset enni.Nuku cukor,liszt.

Laura (19): Sok mozgás,többször ettem keveset.

Szilvia (20): koplalás,hánytatás

Gábor (37): Kenyér, és a sok szénhidrát elhagyása, odafigyelés, mozgás.

Mária (57): a sport,a chrom tabletta..

Erika (26): Napi ötszöri étkezés mindig csak kicsit!

Patrik (18): glutenmentes dieta,vercsoport dieta

Richárd (18): Minden napi edzés aminek a tartalma: 30 perc/1 órán át 1perc futás 1 per séta felváltva (kardio edzés gyanánt) +500 hasprés, felülések és egyéb gimnasztika.

Krisztina (37): Delutan mar nem fogyasztok cukrot es szenhidratot. Az elejen nagyon nehez volt, de most mar egeszen jol megszoktam. :-))

Réka (20): Sok folyadek, keves szenhidratbevitel

Hilde (25): cardio tréning!!! váltottam a rosszul bevált formulán, pl.: hogy sokat kell futni egyenletes tempomba.

Terézia (57): sajnos eddig eredménytelen voltam!

Anita (27): Megvalogatni az ételt amit eszem.

István (46): A sok futás és a ninja

Bernadett (19): Sport

Glória (21): sok vizet iszok

Krisztina (44): csökkentett szénhidrát bevitel, mozgás

Vera (42): ha nem ettem szinte semmit,de akkor viszont rosszul lettem :(

Janos (32): mindent eszek ugyan ugy csak pekarut,cukrot,tesztat nem eszek.

József (47): Életmódváltás,étkezési szokások változtatása stb.

Ani (25): mozgás, diéta

Péter (52): Nics olyan hogy 'a sikeres' akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.

Attila (40): betartottam a dietat

Ildikó (23): fehérje diéta, rendszeres kerdio mozgás, jóga

Éva (30): Evészavarom gyógyszeres kezelése és a cukrozott italok (édes kávé és tejtermékek) kiiktatása.

Gábor (55): Áttértem a délelőtt csak gyümölcs fogyasztásra.

Andrea (23): ha nem ettem

Vivi (20): Kevesebbet ettem

Margit (38): napi ötszöri étkezés

Brigitta (39): Mozgás, kalóriaszámlálás

Vera (46): kalóriák számolása, szénhidrát/zsír/fehérje optimális aránya, semmi éhezés, napi 5x-i étkezés, mozgás... szóval életmódváltás, amivel tartani tudom a heti 1kg fogyást.

Maggi (39): szénhidrátdiéta, heti 3x1 óra aerobic

Leili (18): Evési szokások megváltoztatása, edzés.

Bogica (13): Evés

Márti (44): szénhidrát csökkentése

Róbert (37): Fehérje diéta

Hajni (37): Napi 5-ször ettem. kis mennyiséget csak fehérjét és zöldséget, gyümölcsöt. Semmi főtt tészta, semmi kenyér

Dorka (26): estére nem ettem haéhes voltam ittam inkábba valamit.

Rita (28): Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,

Zsolt (39): Cukor es a hus bevitelenek minimalizalasa

Ildikó (40): Kevesebbet ettem, megvontam a süteményeket, kenyereket és nem vacsiztam.Meg persze besegített a kínai fogi tea!

Anikó (28): Sokszor enni keveset + testmozgás

Sándor (53): az akaraterő, a diéta, a mozgás együttes alkalmazása

Ilona (48): Amikor többet mozogtam szépen formálódott az alakom.

Tímea (37): Reg-enor /-19 kg/

Zsani (35): diéta és torna

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

Marianna (49): több folyadék bevitel oda figyelek mikor mit eszem

Edina (34): A napi 1000- 1200 kaloria betartása.Sokat ittam és próbálok több gyümölcsöt zöldséget enni.

Imre (61): Almát ettem ebédig.

Viktória (38): fehérje alapú diéta, fokozott folyadékbevitel, ami a bőrömre is jó hatással volt.

Eri (19): napi 4-5x-i kevés evés, délben picit több, egyáltalán nem eszek már kenyeret ha igen csak nagyon néha, hetente 1x-2x 1-1 szeletet. Heti 3-4 napi 20-50 perces edzés. Ebben Palkó Noémi videói segítettek hogy összerakjak egy saját edzéstervet. :) áprilisban még 72 kg voltam mára már 62 vagyok. :) A célom még -4 vagy 6 kg. az ideális 58 kg lenne a 158 cm magasságomhoz, de kis pocim még még akkor is lenne meg combom is. :D Szóval folytatom. :) Tízórai és Uzsona esetleg a vacsi is, gyümölcs vagy zöldség vagy ha nagyon éhes vagyok, 1 szelet bundáskenyér. :) Tartom a súlyom, s szerencsére mindig lentebb lentebb mennek a kilók. :) és nem szabad elfelejtkezni a napi 2 liter folyadékról sem. :) Mindenkinek kitartást, erőt is sikert kívánok a fogyáshoz! :)

Gizella (52): Kevesebb szénhidrát, több zöldség, gyümölcs, kisebb adagok, mozgás.

Eszter (42): Szenhidrat megvonas

Mery (60): Már életem során sokszor fogyókúráztam, akár 20kg-is.Nem kellett hozzá semmi csodaszer.napi 4,5 ször evés,nagyon kis adagokban.most 50 nap alatt fogytam 5kg-t.

Zsuzsanna (40): elkezdtem kevesebbet enni mint eddig három hét alatt csak 2kg -fogytam le

Hanna szidónia (23): Sport, változatos étrend, hetente egy szelet csoki (halál komoly)

László (63): Kis adagok többször.sok mozgás. Cukorés szénhidrát csökkentés.

Évi (49): Szerelmi bánat.

Enikő (32): Ma kezdetem el a Dukan diétát, remélem ez az akció fog fogyáshoz vezetni.

Zoltán (50): Nem fogyasztok kenyeret, tésztát, burgonyát, csokoládét, cukrot.

Sándor (47): kalória számolás , minden bevitt étel ital esetén. Fogyásnapló vezetése.FONTOS.

Ági (29): Sport, kevesebb nasi (édesség)

Szabolcs (39): Kalóriaszámolás, testmozgás növelése, fehérjemennyiség növelése, makronutritensek megfelelő aránya a táplálkozásban.

Hajni (25): sok folyadék és gyümölcs.

Zita (34): testkontroll 'diéta' és zöldturmix

Juliana (61): az édességek ki hagyása az étrendbôl

Ágnes (58): hetente 1 kiló fogyás

Zsuzsi (28): Norbi Update, és minden nap torna

Yvett (20): Heti 3-5 nap 40 perces kardió edzések(vagy 20 perc kardió - 20 perc erősítő gyakorlatok), és az ételadag csökkentése.

Marina (53): Jobban figyeltem az étkezéseimre.. mit..mikor..és mennyit egyek..Sokkal több folyadékot fogyasztok azóta..

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

Tünde (20): Sport, étrend változtatás.

Mária (48): Lényegesen több gyümölcs fogyasztása és a króm tabletta alkalmazása.

Szilvia (40): mindig a mozgás, mértékletes evés

Erzsébet (54): amikor két hétig csináltam a 90 napos diétát, de vendégségbe mentünk és feladtam

Hajni (24): A kenyer es mas pekaruk kiiktatasa az etrendembol.

Katalin (50): Figyelek a szénhidrátok bevitelére.

Anita (33): zöld tea kúra

Anikó (25): Szénhidrátok csökkentése. Zöldség, gyümölcs nagyobb mennyiségben való fogyasztása. Tudatos táplálkozás. Akarat!

Maja (44): 90 napos diéta

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

Mucika (53): Csoki, süti, rágcsa nassolás elhagyása, zsírégető szedése, rendszeres sport (gyaloglás, kerékpározás naponta)

Andy (29): rengeteg zoldséget fogyasztottam,feherjet,teljesen elhagytam a cukros lisztes ételeket.és emellett napi 3 bogre zold teát fogyasztottam

Rebeka (23): Rendszeres futás, és helyes étkezés. ( minden fajta szénhidrát elhagyása)

Nóra (33): Étel rendelés

Dalma (20): Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés

Éva (34): Kevesebb étel

Marcsi (50): víz ,c vitamin2000,napfény.

Melinda (26): elkezdtem konditerembe járni

András (65): napi többszöri, kevesebb étkezés, zöldségek fogyasztása

Anikó (26): Sajnos nem volt ilyen,pedig otthon ellaptrikus tréneren szinte napi szinten ,,edzek'+a nállatok talált gyakorlatokból csinálok (hasfeszesítés),de még mindig semmi.De nem adom fel!!!

Zoli (49): Kcaĺ bevitel / kiadas

Ágota (20): Diéta

Beata (42): nagyon keveset ettem.

Anna (62): mozgás, kertészkedés, diéta, folyadék

Éva (63): A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna

Borbála (58): betegség :(

Éva (26): Nem eszem fehér kenyeret, nagyon minimális cukrot hasznälok. Igyekszem 6előtt megvacsorázni valami könnyűt.Egyébként mindent ettem csak olyan 14óráig.minden nap tornázom minimum 30percet.másfél hónap alatt ment le 5kg

István (46): Heti négyszeri mozgás ( alkalmanként 8 km kocogás) .Minimális kenyér és zéró alkohol fogyasztás. Valamint étkezés változtatás.

Éva (34): Életmódváltás: több mozgás, egészségesebb ételek

Mis (45): kaloria bevitel csökkentese

Csilla (49): csoportos tornázás

Manyi (46): Látni, hogy mennyi kaloriát etem.

Melinda (43): Amikor szerelmes lettem,ugyanis megismertem életem szerelmét,és csak ra tudtam gondolni.

Gyöngyi (53): Még nem

Márti (49): a testkontroll által ajánlott szétválasztó étrend, a szénhidrát táblázat figyelése..

Brigitta (28): Rájöttem, hogy nem fogok megerőltető sportoktól meg éhezéstől fogyni. Táblázatban számolom a napi kalóriabevitelt, igyekszem betartani az ajánlott fehérje, zsír, szénhidrát (és cukor) arányokat, minden nap sétálok 5-10kilométert, amennyit kedvem és időm engedi. Néha szünetet tartok, de nem többet, mint hetente egyszer.

Timi (26): Kalóriabázis.hu- ez segitett mindenben

Betti (21): Sok vizet iszok, többet mozgok és egészségesen táplálkozok.

Melinda (33): Több folyadék fogyasztás (szénsavments ásványvíz) és több mozgás, több jó minőségű és tipusú zsír fogyasztása (kókuszszír, lenmag olaj)

Nelly (30): l-karnitin króm tabletta és zöld tea fogyasztása több folyadék fogyasztás

Peter (31): Kezdetben sok kesu diot es mogyorot fogyasztottam,majd pedig edesitokent mezet kezdtem hasznalni.

Marcsi (38): Minden étkezés előtt megittam egy zöld teát, kevesebb adagot ettem mindenből, majd az étkezés után egy lúgosító teakeveréket ittam.

Andi (28): Napi fél óra mozgás bevezetése, jobban odafigyelek az étkezéseimre.

Anikó (29): Elhagytam a kenyeret

Alexa (23): seta

Kati (45): Naponta 4-5 alkalommal enni, fele adagot...sok zöldséggel, salátával . króm tabletta - biorost. Sütit is eszem, inkább gyümölcsöst. sok vizet iszom

Nusi (26): liszt, tej, cukor kerülése, megszokott adagok csökkentése, több zöldség fogyasztása

Lara (31): A sport, már egy hónapja naponta tornázom. Hol több, hol kevesebb időm van, de egyetlen napot sem hagyok ki. Lassú folyamat és kitartónak kell lenni, akkor a végén eléred a célod. A gyors fogyásnak a hátránya az, hogy az ember gyorsan vissza is nyeri a kilókat. A legfontosabb a pozitív hozzáállás és a kitartás.

Judit (35): Sok sport, tudatos étkezés

Anna (51): amikor tényleg nagyon keveset ettem,és teljes mértékbe odafigyeltem,hogy mit eszek meg.De az tényleg nagyon kevés kaja volt.

Anna (40): 90 napos diéta

Rozsa (60): grapfruit minden fo etel elott !! es minden reggel fel citrom leve egy kis langyos vizben.

Klára (52): Paleo étrenddel, de nálam csak pár kg-ról volt szó. A lányom találta ezt az oldalt. Főleg miatta olvastam és kíváncsiságból töltöttem ki a tesztet. Egyébként Ő is kitöltötte.

Tibor (39): Étrend változás, plusz vitaminok

Ági (25): a fehér kenyeret felcseréltem rozskenyérre,több gyümölcsöt és zöldséget eszek :)

Erzsébet (54): Paleo-t eszem, de keveset és lassan + sok vizet iszom.

Piroska (18): Volt 2 hét amelyen keveset ettem és sokat mozogtam és 65 kg ről 58 kg re fogytam.

Tünde (37): Este már el tudtam hagyni az evést, illetve hetente 1-2 alkalommal tornázok is. Illetve nem várom meg a déli étkezést mire farkaséhes leszek, legtöbbször már 10 óra körül eszek.

Bernadeta (19): Napi többszöri étkezés persze kis adagokat és a mozgás természetesen.

Tamara (19): Futâs

Veronika (26): kevesebbet eszem, több vizet iszom

Gizella (39): Több mozgás, kevesebb szénhidrát.

Zsolt (40): fehér liszt,cukor,zsíros ételek teljes elhagyása. sok zöldség és zsírszegény husok foyasztása. 2naponta 1-1.5óra intenzív edzés.

Monika (36): kevés étel+sok edzés+KITARTÁS!!!

Viola (35): Rendszeres mozgás (min.napi fél óra),étrend változtatás

Irén (61): Több folyadék, több mozgás és az étrendre jobban figyelek.

Kata (53): A Gastroyal zsírégető ételeit fogyasztom, még több gyümölcsöt eszem, több folyadékot iszom.

Gábor (22): Napi 5-6 étkezés, kevesebbet mint amikor kitöltöttem a tesztet (bár férfiként el kell, hogy mondjam nem könnyű) + a cukor helyett is természetes édesítőt használok. Szedek vitaminokat és az általatok javasolt Zsírégetőket.

Dia (24): Szénhidrátbevitel erős csökkentése (semmi pékárú, semmi tészta).

Anna (54): Étrend változás,torna

Ildikó (40): Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

Erzsike (61): 2hét alatt 2.5 kg szétvállaszó diétát kezdtem el

Eszter (53): Visszafogott, napi 5 szöri étkezés, és a mindennapi mozgás.

Andrea (40): Az en sikeres modszerem a következö volt: csökkentettem az eteladagokat, teljesen elhagytam az edessegeket, a chipset es egyeb brutalisan hizlalo elemeket. Potoltam a krom hianyomat, (jelenleg is szedem) -ez lenyeges volt, mert mar sejtszinten megjelent a cukoranyagcsere-zavar! Ekkor kicsit megijedtem. Ezert halas vagyok nektek, hogy elmagyaraztatok, hogy a megfelelö krom-szint miert is fontos a szervezetnek!! Elkezdtem rendszeresen zöld teat fogyasztani, nem eszek feher kenyeret es Pilatesre jarok. Ja es majdnem kifelejtettem, hogy a fogyas beindulasa elött lenmaggal meregtelenitettem. Kefirbe (0,5 l) tettem 1-2 evökanal lenmagot es nagyon hatasos salaktalinatast vegzett a kettö együtt (kefir+lenmag). Azota nincs gondom az evek ota fennallo hasi puffadasommal es szekrekedesemmel! Ez mar önmagaban is oriasi. Ezutan pedig a fogyas is gyorsabban beindult. Oh es meg valami: az igazsaghoz az is hozzatartozik, hogy a lenmagos meregtelenites idejen voltam ket alkalommal nyirokmasszazson is.

Gabi (48): Több mozgás, étkezési szokások megváltoztatása

Mária (50): rendszeres testmozgás - torna, úszás tudatos táplálkozás - szénhidrát bevitel csökkentése

Évi (32): kevesebb adagokat ettem és mozogtam

Angéla (34): többször ,kevesebbet és a szénhidrátot csökkentettem

Bözse (51): Az hogy tudtam hány kalóriát ehetek egy nap. Hányszor ehetek.

Veronika (60): Sok saláta, szinte mindenhez (sárgarépa uborka, paradicsom, vitaminpaprika stb..), gyümölcs napközben. Norbi duci tornája reggel este, ezt soha nem hagytam ki volt olyan napom amikor este 22 órakor kezdtem.

Dóra (48): elsősorban a kalória számolás

Tünde (45): NÉHÁNY ÉVE ,MÉG ELÉG VOLT A 6 UTÁN NEM ESZEK STRATÉGIÁT BETARTANI....

Marusz (56): Torna, úszás, diéta.

Kata (28): Napi 5szöri étkezés, sok zöldség, kb napi 1200 kcal fogyasztása, heti 3-4szeri mozgás, cukor, liszt, zsír elhagyása.

Zsuzsanna (56): Nekem nagyon nehezen megy még a jelen pillanatban is . Ugyanis nekem van pajzsmirigy problémám és így nagyon néhez a fogyás . Naponta tôbször eszem keveset . Kéves kenyeret illetve egyáltalán nem eszem . Nagyon sok folyadékot iszom kb. 3 litert.

Kata (51): Az elválasztó diétát próbálom tartani, eddig megy. kb 1,5 kg sikerült leadni.

Hajnalka (31): Tartos dieta

Rita (24): Étrend változás

Emese (42): edzés, diéta

Klára (27): A stressz csökkentése. Kiiktattam az életemből rengeteg olyan dolgot, illetve személyt, ami stresszt okozott, és újraszerveztem a napirendem. Megengedtem magamnak, hogy többet figyeljek magamra.

Madonna (25): Mozgás

Szilvia (33): Korábban 90 napos diéta, de az már nem játsszhat, mert a második turnusnál már tönkretettem vele a gyomrom és már nem tudom csinálni.

Istvan (53): kevesebb kaloria tobb mozgas

Gergő (24): Rendszeres, minden napi mozgás és az odafigyelés a táplálkozásra, hogy mit egyek és mit hanyagoljak.

Erzsi (45): egy kapszula növényi eredetű és ez mellett ehettem igaz kicsit kevesebbet, de megérte a lábaim nem fájnak.

Ildikó (41): Mikor elkezdtem, kéthéti, semmi látszata nem volt. 5-héten -10-kg tartok!

Erika (54): Jelenle a 90 napos diéta 16. napjánál tartok. Az általatok javasolt ételeket fogyasztom, természetesen a diéa szerinti csoportosításban. Nem éhezek, de eddig még sajnos csak 1 kiló ment le stabilan. Amit észrevettem, mintha a zsírréteg vékonyodna, kisebb a hasam, de mivel szellemi munkát végzek, a szénhidráthiány délutánra már koncentrációs nehézségekhez vezet. Amennyiben sikerul látványosabb eredményt elérnem értesítelek.

Bianka (18): Mozgás , illetve az étkezésre való figyelem

Anikó (38): Az ételek glükémiás indexe alapján terveztem meg az étrendem, igyekszem emellett a napi szénhidrát bevitelt 160g körül tartani, 5 étkezésre bontva. Kétnaponta 'sportolok', ami - kisbabával vagyok itthon - másfél-két órás babakocsis sétát jelent. És hegyen lakunk :D. Naplózom, hogy mit eszem és hogy mennyit iszom, így könnyű mind az ételekre, mind a napi 2,5 liter víz bevitelére figyelni.

Pali (37): étrend átalakítása: mást, és kicsit kevesebbet.

János (39): Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le

Sara (24): Nem eszek 18 óra után, több folyadékot iszom, stb

Csilla (19): Édességek, szénhidrátok mellőzése ! Sok halat eszem, csirke húst, gombát, zöldségeket, joghurtokat, sajtokat (alacsony zsirtartalmúakat) valamint gyümölcs turmixokat !

István (58): Házat építettem, és a nehéz testi munka.

Ibolya (58): feleztem az adaot

Attila (51): Rendszeres futás, kevesebb étel bevitel.

Csilla (50): étrend átalakítása, a zöldségfélék nagyobb fogyasztása, kerülni a szénhidrátot tartalmazó ételeket, erősebb tornát végzek

Jutka (49): cm-ek változása

Timea (21): Rendszeres torna,18 ora utánni evés elhagyás,és a cukor/édesség elhagyása

Virgínia (19): Taposógép használata, káposztadiéta, napi 15 perc futás ill. kerültem a cukrot.

Patrik (33): A szénhidrát és cukor fogyasztásának minimalizálása, a szénsavas üdítőitalok elhagyása, és persze valamennyi mozgás.

Judit (34): Norbi Update

Tunde (36): Meg nem tudom

Mária (35): Csak reggel eszek kenyeret. Sok folyadékot iszok.

Zoli (51): kevesebb kalóriabevitel, aktív élet, napfény

Nóra (20): Mikor nem eszek semmit napi-.kg-t fogyok :) Az előző két napban ezzel 3kg ment le :)

Évagabi (61): Nem eszek kenyeret, krumplit, rizst,tésztaféléket.Schaket iszok és a szervezet zsírtartalékát használja az emésztéshez.

Kati (72): nem ettem

Margit (63): Súlyos betegség,erős antibiotikumok miatt nem kezdhettem bele a fogyókúrába,de pár napon belül mindenképpen elkezdem,ui.az írások alapján szentül hiszem,hogy ezúttal sikerül.Akkor újra jelentkezem.

Andrea (36): főleg a mozgás segitett.

Peter (35): Etrend valtozas,rengeteg sport,mozgas

Csilla (27): ehezes

Éva (48): a gyaloglás ha rendszeresen végeztem

Betti (29): odafigyeltem, hogy mit, mennyit és mikor eszem (semmit nem vontam meg magamtól :) és elkezdtem újra sportolni.

Zsolt (38): Mozgás kevesebb evés

Imola (28): Dieta es lugosito italok:zoldtea citromos viz

Julia (52): akupunktura

Edit (32): Nem küldtetek semmit a tesz kitöltése után

Mónika (39): Szénhidrát fogyasztás lecsökkentése minimumra. Flabelos gép napi 30 perc használat

Alexandra (19): A különböző hasgyakorlatok,futás,és kerékpározás.

Andrea (33): Étkezési szokások megváltoztatása (egészséges étkezés) napi egy óra torna,napi 2-3 liter víz. 2013 dec.30.án kereken 90 kg voltam jelenleg 2014.feb.27.én 81.30 kg vagyok, és egyre jobb a közérzetem.

Tünde (41): Zsírégetés harcosai módszer alapján ( étrend-mozgás) sikerült 8kg-tól megszabadulni.

László (62): Sokkal kevesebb mennyiségű étel! Sokkal inkább megválogatott étel összeállítás! Kenyér szinte teljes kiiktatása!!!

Szilvia (50): kevesebbet eszem

Erika (28): kevesebbet edtem, es nem fogyasztottam kenyeret es edesseget

Marietta (31): kevesebb nasi, több folyadék

Márta (44): Éhség megakadályozására szedett tabletta. Minden egészségtelen étel száműzése. Zsírégető pulzuson végzett mozgás.

Anna (50): Nagyon odafigyelek mit eszek! Eddig nem tartottam a napi töbszöri étkezést.Egyszer esetleg kétszer ettem! Most naponta töbször, gyümölcsöt zöldséget! Kenyeret egyáltalán!!

Annamária (59): Napi fél óra mozgás ( tánc itthon ), picit kevesebb kalóriabevitel a szükségletemnél, vacsora csak natur joghurt kevés mézzel, őrölt fahéjjal, korpával, almával. Ha van időm, akkor gyaloglás (1 óra ).

Andrea (44): Cukor, liszt,?dess?gek elhagyása.Sok víz, zöld tea ,torna.

Erika (50): Betartottam a szabályt

Anett (25): 14:00 után már csak Norbi update termékeket fogyasztottam és minden nap kardióztam minimum 1 órát

Barbi (31): zsírszegény ételek és kisebb adagok fogyasztása

Moncsi (36): Sok folyadékivás,többszöri kevés evés.

Andi (37): rendszeres edzés

Nikol (31): A teszta es kenyerfelek elhagyasa

Zsuzsa (57): teljesen zsírmentes étkezés, ill. almaecet kapszula

Szilvia (23): Szénhidrát diéta (150g)

Gabriella (39): többször kevés étkezés

Jolika (56): az amikor kevesebbet ettem

Mónika (21): egészséges étkezés, kevesebb étel + torna

Gabriella (33): szénhidrát csökkentett, fehérjedús táplálkozás

Azisvan (43): szénhidrátok teljes mellőzése

Katalin (46): Sok gyümölcs, és a szétválasztó 90 nap diéta

Éva (42): Több mozgás, kevesebb szénhidrát bevitel.

Laci (58): Kedves Bea, még nem sikerült semmit tennem a cél érdekében,igérem igyekszem,szükségem volna rá,de még az elhatározás hiányos. Köszönöm az érdeklődést,,ígérem igyekszem.

Klára (62): Megtanultam,hogy mit mivel egyek,és egy nap 5x és keveset.A vizből is keztem 3 litert meginni

LÁszlÓ (52): napi 1400 kcal.beállítás és több mozgás!

Brigi (43): Dieta

Mária (63): IR. Diéta/-25.kg/

Zsóka (53): többször kis adag

Kati (30): koplalás

Dóra (21): Napi 1200-1300 kaloria es meg plusz torna,futas,sulyzozas

Roland (34): Diéta,bőséges folyadék bevitel, 'tiszta étrend', mozgás,zsírégetők.

Laci (48): Időlegesen fogytam többnapos böjttel.

Noémi (25): Betartottam a javaslataitokat, rendszeresen reggelizek, több folyadékot fogyasztok, elérhető célokat tűztem ki magam elé.

Nelli (37): Fejben 'rá tudtam állni' arra, hogy akkor most tudatosan étkezek, nem mindegy mikor mit és mivel. Így legalább lappadt a hasam, ami kezdésnek szerintem nem rossz, ettől lesz kedve az embernek tovább csinálni!

Tatjana (31): Este hat óra után nem ettem semmit csak gyümölcsöt ha nagyon megéheztem . Plusz heti 3-4 alkalom torna

Amarilla (33): Bikini Body Katus Attilával - torna napi 4x, mindig hagytam a tányéromon ételt ( gyomorszűkítés házilag ), zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása, édességből csak a Nutella és a fagyi maradt.

Vera (45): nem ettem csak minimális kalória bevitel volt

Hanga (36): Nem eszek cukrot,feher lisztet, tejtermeket (kiveve natur joghurt, kefir), tojast, hust keveset.

Vivien dorottya (12): én sokat futottam , és nem ettem kenyeret , és este mindig csináltam 30 db felülést ,10 db vekfőtámaszt

Violetta (47): etkezesi adag csokentese

Éva (31): sok zöldség saláta és mozgás

Erika (41): változtattam az étrendemen, és figyelek a kalória bevitelre

Nagy klaudia (23): a rendszeres mozgás kevesebbet eszem

Ildi (36): a nassolás elhagyása, csak zöldség evés estére!

Gábor (35): A honlapon található fehérje diéta + több mozgás

Kinga (46): MÉG TÖBB MOZGÁS, GYAKORI KIS SZÉNHIDRÁTTARTALMÚ ÉTKEZÉSEK, HÚS MINIMALIZÁLÁSA.

Gábor (29): Rendszeres mozgás odafigyelve a minél helyes táplálkozásra.

Timi (22): Koplalás.. :)

Eszti (20): Táplálkozás során a mérték betartása, sok mozgás.

Nati (26): A szétválasztó, vagyis a 90 napos diéta :) Több mozgás beiktatása

Sándor (44): Először a méregtelenítés ( 10 napos citrommal) valamint kalóriaszámolás + mozgás.

Andi (29): Sok zöldség, csirkemell, és semmi lisztes, semmi tészta, rengeteg gyümölcs... :)

Era (26): Rendszeres mozgás és az étkezési szokáson való változás.

Szilvi (37): Számolom a kalóriát és napi 1200kcal-nál többet nem eszem. Több zöldségfélét és fehér húst eszem. Sajnos még a mozgás hiányzik, majd ha jobb idők lesznek tudok többet biciklizni .4 hét alatt 5 kg ment így le! De most egy kicsit meg állt a fogyás!

Gyula (54): eddig semmi

Marika (57): 4 hete csak paleo-t eszem, ez alatt 3,8kg-t fogytam, kevésbé vagyok fáradékony

Anita (38): még nem

Krisztina (24): atkins diéta..

Edit (53): a 90 napos diéta

Mariann (25): nincs vacsora - nincs édesség

Orsolya (25): Rengeteg edzés, diéta és vitaminok sokasága. :)

Ingrid (38): Jóval több folyadékot iszok, este már nem eszek, sokat mozgok. És sok zöldséget, gyümölcsöt eszek nyersen.

Zsuzsanna (44): rendszeres mozgás,kevesebb és egészséges táplálkozás

Zsófi (22): kardió,diéta

Tímea (45): odafigyeltem a folyadék mennyiségére

Kata (58): több folyadékot fogyasztok, igyekszem 11 előtt lefeküdni aludni.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Anita (44): napi 5x étkezés és mozgás

Szilvi (28): Nem ettem cukrot, lisztet, burgonyat es rizst, valamint este 6 ora utan nem ettem semmit, emellett jartam aerobickra heti 3x-4x.

Hajni (30): kenyér,tészta,cukrozott üdítők elhagyása

Andi (41): cukor és szénhidrát bevitelének elhagyása

Dóri (19): Sportolás, rostban gazdag étkezés

Zoltán (58): Az étel mennyiségi csökkentése,valamint a kenyér és a vöröshús elhagyása.

Zsuzsi (44): Szénhidrát elhagyása az étrendből. Folyadék bevitelre való odafigyelés. Rendszeres étkezés.

Bernadett (34): 18 óra után semmit nem eszek, és sokat mozgok.

Zoli (36): Szénhidrát étel minimálisra csökkentése, sok zöldség, kiegyensúlyozottabb táplálkozás több testmozgás. mind az oldalon megtalálható számomra szinpatikus elemek összeválogatásával.

Judit (45): Torna, torna felülés.

Irmus (56): Bár azt nem itt olvastam,de én a 7-napos káposztaleves diéta szigorú betartásával kezdtem. Folytattam a lisztes dolgok,részbeni elhagyásával, rengeteg gyümőlcsök beiktatásával, egészségesebb étrenddel. A sok folyadékfogyasztás betartása. Több mozgás.

Alfréd (40): Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.

Brigitta (24): Sok folyadék bevitel. Só,cukor,zsír nagyon mérsékelt fogyasztása. Fehér kenyér elhagyása. Sok gyümölcs-zöldség fogyasztása. Méregtelenítő és gyógyteák fogyasztása. Mozgásforma bevezetése. Szaunázások.

Tünde (39): megváltoztattam a táplálkozásomat többet mozgok

Csilla (52): A szétválasztó diéta.

Hajni (36): délelőtt csak gyümölcs,minimális szénhidrát

Noémi (18): futás és kardio együtt (kardio nem mindig) emellett próbáltam odafigyelni mennyit eszem

Zsóka (56): Lényegesen kevesebb evés..!!!!

Katalin (34): sportolás!!!!!!!!!!!!!!!

Melinda (23): torna

Zsuzsa (27): Tobb folyadek bevitel

Vali (23): Odafigyelek az étrendemre: kevesebb cukor, ne egyek kenyeret, több gyümölcsöt, illetve többször egyek kevesebbet. Valamint többet mozgok: tömegközlekedés helyett inkább megyek gyalog.

Dóra (24): Rendszeres táplálkozás és mozgás.

Csaba (28): étrend+edzés

Bea (41): Szénhidrát csökkentése, plusz a heti két TRX sportot kiegészítettem minden napos futással.

Gyöngyi (45): rendszeres sport ( otthoni torna, és futás ), étkezési szokásaim változtatása( cukros és lisztes étel elhagyása)

Ágnes (33): Mindennapi (legalább 1 óra)edzés, kenyér elkerülése, sok folyadék ivása.

Árpád (47): kevesebb szénhidrát bevitel,só-cukor mellözés, az étel mennyiség megfelezése....és ninusz 15 kg 40 nap alatt könyedén szenvedés nélkül. Most kezdtem el konditerem--kardió-has..

Andrea (45): elhatároztam, hogy tavaszra visszanyerem a versenysúlyomat

Szilvia (43): mozgás

Eszter (22): Több mozgás, kevesebb kalória

Ágnes (21): 90 napos diéta, de már lefogytam vele annyira, hogy több kilót egyszer csak nem tudtam leadni

Enikő (21): edzőtermi súlyzós edzés valamintkardio

Anita (35): szénhidrát kihagyása étrendemből

Maria (30): A heti 3sport; a reggelizes es 6-utan nem eszem

Bea (38): Elhagytam a fehérlisztet, cukrot, édesítőket, tartósítószereket. Sport.

Emi (63): még egyiktől sem fogytam le

Csilla (35): Csakis a kevesebb kalóriabevitel testmozgással kombinálva. Nagyon fontos az, hogy az alapvető mozgásomra is jobban figyelek, minden mozgásban ahol csak lehet megfeszítem az izmaimat.

Zsanett (22): szénhidrát számolás

Zsolt (18): Heti 4-5 football a barátokkal, ami naponta 3-4 órát jelentett.

Janka (29): Csökkentett étel mennyiség valamint odafigyelés az összetételére . Liszt, krumpli , cukor mellőzése .

Szilvia (41): REGENOR

Éva (50): Liszt allergia :( , és most magas cukor szint

Annamari (22): mértékletes étkezés

Réka (16): nem ettem

Réka (18): Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Vivien (29): Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Ibolya (69): 1hónap éhezés,nagy bánat miatt

Gabi (44): Leginkább az hozott látványosabb fogyást, amikor teljesen leálltam a kenyér, zsömle és társai fogyasztásával és ha odafigyelek a folyadék fogyasztásomra.

Gábor (30): A tanácsaitokat megfogadtam és változtattam az étkezési szokásaimon. Jobban odafigyelek arra hogy mit eszek, csökkentettem a cukor bevitelt és próbálok csak teljes kiőrlésű kenyeret enni. Növeltem a mozgás mennyiségét, most már nem itthon tornázok (ez kb. 20 perc volt reggelente amikor csináltam). Heti kétszer eljárok edzőterembe. Ez egy kombinált cardio és erőnléti edzés, kb. összesen 2 óra per alkalom. Edzés előtt fél órával meg szoktam inni egy 2000 ml-es L-karnitin zsírégető koncentrátumot, hogy felgyorsítsam a zsírégetést az edzésem során. Vitamint is elkezdtem szedni, hogy megfelelő mennyiségű ásványi anyagot vigyek be a szervezetembe illetve hogy csökkentsem az étvágyamat. Az elmúlt 2 hónap alatt kb. 7 kg-ot fogytam. Úgy érzem, hogy jó úton haladok. :)

Mária (46): betartom az étkezéshez adott tanácsokat

Szilvia (34): Étrend

Attila (55): Kevesebb élelem bevitel.

Sziszko (26): Nem eszem cukrot semmilyen formában, mézet használok helyette. Fehér lisztet sem csak néha pogácsát (sajnos nagyon szeretem). Probálok lugosan étkezni, sem kávé, tej, tejtermékek, hus. Zöldség gyümölcs minden mennyis?gben. Lemondtam a süteményekről ami nagy szo, cukrászként. De hamar látványos volt az eredmény. 65-66 kilorol 61re fogytam. Kezdem beépiteni a futást a mindennapjaimba és tovább szeretnék fogyni. Ja és sok sok zöld tea!

Judit (49): 90 napos diéta

Edit (52): 5-évvel ezelőtt, 3-hónap alatt fogytam 12-kg, de alig ettem, és tornáztam minden este,

Alica (45): Futás, burpee-edzés,(amiről itt hallottam először és nagyon jól bevált), több mozgás, racionális étkezés, nagyobb mennyiségű folyadékbevitel.

Violetta (48): megvaltoztattam az etkezesi szokasaimat,lemondtam az etkezes kozti nasolasokrol,tobb gyumolcsot es vetemenyt eszek

György (44): A kitartás és a cél, s a múlt elleni küzdelem.Táplálkozás terén pedig az egészségesebb ételek, azok is mértékkel!

Piroska (60): A Norbi update diétával nem éhezek. Miután imádom a húst- a vércsoport diéta szerint ragadozó vagyok:)-, ehetem is. Odafigyelek arra is, hogy naponta többször, de keveset egyek. És természetesen megfelelő mennyiségű folyadékot iszom, és többet mozgok.

József (44): 2 hónap kardió edzés és elhagytam a kenyérféléket lisztes termékeket hejette pufasztotrizst és aboneteket eszem -meg rizst sok zöldséget gyümölcsöket mentes ásványvíz bodzás mentes ásványvíz.

Katalin (37): cukor elhagyása, sport

Timi (41): Rendszeres mozgás és megfelelő étrend kialakítása.Olajok,zsírok ,szénhidrátok utóbbi részben törölve az étrendből.Sok saláta és csirke hús fogyasztása.

Andrea (48): Novemberben mütötték a könyököm és mivel elötte abbahagytam a rendszeres mozgást a fájdalmaim miatt 5 hónap alatt felszedtem 6 kilót, ami rettenetesen zavar. Még csak pár hete kezdtem el megint mozogni és jobban odafigyelni az étkezésre. Nem kezdtem el rohamosan fogyni, de elindult lefelé a mérleg mutatója és fittebbnek érzem magam. Edzésnaplót vezetek, amibe beleírom a napi edzésadagot és hogy mit eszem (a nassolást is szigorúan!), meg a reggel mért súlyomat.

Kinga (18): Jobban figyelek a taplalkozasomra es tobb vizet iszom!

Norbert (19): Szénhidrát csökkentés, fittnesz.

Mari (44): Tudatosan kevesebbet ettem. Odafigyeltem, hogy mennyit iszom. Csökkentettem az édességet és helyette inkább gyümölcsöt ettem.

Ilona (26): Tobb mozg?s, ev?s helyett ittam, n?ha osszet?vesztettem.T?vesen azt hittem, teljesen kerulni kell a sz?nhidr?tokat, pedig nagyon nem.

József (62): Sok folyadékot ittam ezerrel, és sokkal jobban odafigyeltem az étkezésemre,édességeket kevesebbet fogyasztottam.

Kriszti (19): a napi testmozgás és a kevesebb kalóriabevitel

Györgyi (55): Kevesebb szénhidrát fogyasztása.

Otília (25): Súlyfigyelő diéta. Naplóztam a napi kajákat, és persze pontoztam. Mellette rengeteget dolgoztam, így kevés idő jutott az evésre.

Erika (37): Édesség csökkentése, kiváltása cukormentes saját készítésű lekvárral, rendszeres, kemény edzés.

Nikolett (27): Szénhidrát szegény étrend

József (40): Sport.

Piroska (43): Csökkentettem a szénhidrát fogyasztását

Karolinka (34): zumba elkezdése, ételek mennyiségének csökkentése, egészségtelen ételek kiváltása diétásokkal.

Erika (30): nassolas helyett folyadekot ittam,citromos vizet.odafigyelek a napi 2 L folyadek bevitelre reggeli torna napi 15 perc

Edina (33): napi többszöri étkezés

Ildikó (46): csökentettem a menyiségen amit megeszek.

Anikó (36): torna

Mária (31): 15 évesen sikerült lefogynom 90 kilóról 65-re. Kevesebbet ettem, nem vacsoráztam, csak almát és sokat sétáltam, néha futottam. Később 25 évesen elkezdtem a 90 napos fogyókúrát, mert felszedtem 10 kilót. Azzal sikerült 12 kilótól megszabadulnom. Azóta tartom a 60-63 kilót, pedig közben született két kisfiam. Sajnos nem tudom rászánni magam a sokszor keveset elvre, legtöbbször délelőtt gyümölcsöt eszem, délután pedig egy adag főtt ételt. Így elég vékony tudok maradni, mert magas vagyok, de sportolnom nagyon kellene, csak két pici gyerek mellett elég nehéz megoldanom.

Polett (26): 90 napos diétát csinálom jelenleg. 168 cm vagyok, 70 kilósan kezdtem el a diétát szülés után. Most a 8. hétnél tartok és leadtam 12 kilót, nem is igazán van rajtam mostmár felesleg, még talán 3 kilótól szeretnék megszabadulni. Viszont azt meg kell jegyeznem, hogy a diétát 100%-osan betartottam, egyszer sem 'bűnöztem'!

Ilona (42): prutein dieta

Niki (28): Cukor fogyasztás felfüggesztése

Erika (52): Kevesebb szénhidrátot ettem és többet mozogtam. És az étkezések adagjait is csökkentettem.

Gyöngyi (35): Lemondtam a kenyérről, a péksüteményekről és sokkal kevesebb édességet eszek. Zöldséget eszek a kenyér helyett.

Linda (32): Sokat segít,hogy elkezdtem rendszeresen táplálkozni. Napi négyszer, fele annyit, mint ezelőtt. Kenyeret csak akkor eszem,ha nincs más. :-| :-) Hozzászoktam az üres kávéhoz és naponta 2liter üres teát is megiszom. Eddig 3 és fél kiló lement 2hét alatt mozgás nélkül. Ideje lesz beiktatnom. :-D

Viktória (21): Sport, 1 bűnözés nap a héten, ezen kívül sok fehérje és zöldség, kenyér és pékáruk mellőzése.

Melinda (19): sok mozgás és a citromos víz

Márta (58): Minimálisra csökkentettem a cukor a zsir ?s a keny?r fogyasztását.

Judit (55): Odafigyelek,hogy mit eszek, mennyit és mikor.

Barbara (23): Vettem egy digitális konyhamérleget

Adriana (44): több folyadék fogyasztás, rendszeresebb mozgás

Kata (24): nem ettem 5 napig és sokat táncoltam.

Vivien (17): A helyes táplálkozás betartása.

Mária (54): a reggeli egy evőkanál almaecet egy pohár vízben feloldva

Eszter (25): Kevesebbet ettem,jobban odafigyeltem az étkezésre.

Ilona (41): a sportolas

Karolina (28): kalloria bevitel csökentése és a napi egy óra torna

Andrea (31): kevesebbet eszem, és többet mozgok.

Gréta (18): Életmódváltás és heti 2x mozgás.

Gyula (65): a zóna diéta,de jöttek a különböző ünnepek és a siker eltűnt!Alig -2 Kg maradt csak meg.

Erika (54): diéta+sport+ igen ! a cigeretta evés helyett .

Márti (46): Vettem végre egy elliptikus trénert és és nagy örömmel használom

Ilona (42): A kenyér elhagyása és mozgás

Noémi (27): A vacsora elhagyása és az edzés.

Rozika (48): Kenyér, cukor elhagyása, és szétválasztó diéta

Gábor (22): Paleo diéta. sok hús zöldségel...

Csilla (27): 6 óra után nem ettem,citromos vizet ittam,figyeltem h mit eszek/kevesebb zsir,szénhidrát,cukor/,torna

Hajni (19): Nem fogyasztok cukros üdítőket. csak vizet. Nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztok.

Judit (56): több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Judit (33): A szénhidrátok kihagyása az étkezésekből,még több mozgás

Mária (65): sajnos eddig semmi, mert pajzsmirigy alulmüködésem van és akárhogy fogyózok nem megy semmi

Adrián (35): Szénhidrátbevitel csökkentése,cukor és zsir teljes elhagyása, valamint az edzésidőtartam kismértékű növelése.

Gergő (37): Több mozgás, rendszeres edzés. Vettem egy FitBit Charge HR órát, ami nagyságrendileg megmondja elég volt-e a napi zsírégetés, stb. Nagyon jó támpont.

Zsófi (21): sok mozgás,kevés szénhidrát

Viola (18): dieta, sport

Andrea (35): kevesebb szénhidrát vacsora elhagyása mozgás heti 3x

Zsanett (32): gyümöcs,zöldség,mozgás,4liter folyadék v?z és zöldt tea,adipex szedése

Marcsi (46): Rendszeres mozgás,kenyér kiiktatása amennyire lehet!Próbálok többször keveset enni!

Gyöngyi (29): Este már nem eszem,és üdítők helyett vizet iszom,és többet mozgok!

Zsuzsa (56): Megtalaltam a megfelelo fogyokurat,amit konnyen betudtam tartani.

Vali (26): Életmódváltás. Heti 3-4 alkalommal mozgás, sok zöldség, hús, folyadék.

Katalin (26): 2 hét után megjegyezték hogy látszik az eredmény!

Tîmea (36): Sok-sok zöldségből készített levest ettem, amit kevés rizsliszttel és néhány kanál tejföllel sürítettem, tettem ízletesebbé. Főleg káposzta, kelkáposzta, répa, kevés krumpli összefőzve. Mivel húsimádó vagyok így a husokat zacsiba fűszeresen fokhagymásan megsütöttem és köret n?lkül ettem. Ez hidegen is nagyon fincsi. Bárcén a csirkemell helyett inkább szárnyat és combot sütöttem. A salátákat pedig feta sajttal dobtam fel. Napi min. 1,5liter teát ittam cukor nélkül,a többi csapvíz.

Kinga (36): Naponta többször eszek keveset.

Anita (34): TELJESEN kihagyom a cukrot és az édességeket, szörpöt az étrendemből, vizet iszok kb óránként egy pohárral és reggelire egy tejeskávéra levittem az adagom 2 db édesítőpöttyel. Tésztaféléket egyáltalán nem csak rizst, vagy krumpli és zöldségköretet eszek, kenyér helyett pedig találtam szénhidrát szegény és csupa magos kenyeret ez negyed kilós és 4 napig kitart!!! Hetente legalább 4* kerékpározok kb 2 órát, még a tornára nem vettem rá magam:)

Zsuzsa (32): 90 napos diéta, aerobik, pilates

Aranka (56): az édesség mennyiségének csökkentése

László (63): minél több mozgás,valamint az étkezés kivállasztás!

Éva (51): Kalória számolás, torna.

Anna (20): A barátommal lassan már 3 hete súlyzós edzést csinálok és mellette próbálok odafigyelni a táplálkozásra és a megfelelő mennyiségű víz fogyasztásra. Súlyban nagy változás még nincs, de látványra már másabbul fest a testem. Úgy edzek, ahogyan ő, csak valamivel kevesebb súllyal, de ezt hatásosnak találom. Nem kardiózok, mert eredményesebbnek találom ezt a fajta edzést, amit most csinálok. Nincs sok felesleg rajtam, így ez nekem tökéletes. :)

Hajnalka (30): torna, kaloriaszamlalas

Beáta (39): Rendszeres étkezés

Helena (53): edesseg, kenyer kihagyasa, tornazas

Meli (38): Növeltem a vízbevitelt 3l-re. Szénhidrátok elhagyása kivéve gyümölcsök

Katalin (45): Sok folyadék,tán még életemben nem ettem ennyi gyümölcsöt mint most,tulajdonképpen majdnem mindent megehetek amit szeretek ,és mégis fogyok, ennek ellenére nem éhezek,jobban oda figyelek az étkezésemre,nem eszek össze vissza mindent. Ráadásul a fogyókúra előtt,délutánra már szinte mindig be voltak dagadva a lábaim az ödémától,mióta fogyókúrázom nem dagad a lábam.

Betti (28): a 90 napos dieta es a mozgas

László (21): kcal és szénhidrát megvonás

Ed (39): a rendszeres táplálkozás kevés étellel, kevés szénhidráttal, kevés cukorral

Timi (38): Nem ettem cukrot, pèkárut,(szènhidrátot)köretet.

Tibor (44): Almaecet fogyókúra, többszöri étkezés kevesebb mennyiséget, vacsorára kevesebb étel

Zsuzsanna (57): Számoltam a bevitt szénhidrátot

Renata (28): lisztes es cukros etelek 95%-os mellozese

Jutka (47): vacsora kihagyása kenyér

Mónika (44): A rendszeres táplálkozás és a mozgás bevezetése. A türelem és a kitartás fontossága.

Marcsi (52): A feher liszt es cukor, krumpli es rizs elhagyasa. Tobb zoldseg, tobb folyadek (gyogytea), este 6 utan semmi kaja! Rendszeres mozgas: heti 3-4x.

Hegyi gabriella (29): étkezés megváltoztatása és rendszeres edzés

Sándor andrás (20): intenzív sport, kevesebb bevitt szénhidrát, este 6-7 után semmi étel csak nagyon ritkán és az se mindegy, hogy mi, több gyümölcs bevitel, egészségesebb ételek fogyasztása, kevesebb cukor fogyasztás

Zsuzsa (47): CH-megvonás,gyaloglás...,és most beszereztem egy kondigépet is!!!!

Csaba (36): napi 30 perc mozgás,étkezés

Zsuzsi (29): Napi 6-7 evés

Szilvia (32): Többször keveset eszek. Nem nassolok, csak heti 1-2 alkalommal. Több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok a nap folyamán és vacsorára csak gyümölcsöt és zöldséget eszek. Köszönöm a segítséget!

Rita (20): kevesebbet eszek, többet mozgok

Alexandra (22): Sportolás, odafigyelés arra, hogy mit eszek ( pl.: tartalmaz e szinezéket, édesítőszert a termék....stb)

Katalin (58): A napi többszöri étkezés alkalmazása.

Emese (26): napi többszöri étkezés, több folyadék, és a reggeli futás

Ottília (39): Az élelmiszerek glikémiás indexét figyelembe vettem és lehetőleg csak alacsony GI élelmiszereket fogyasztok,minden második nap 40 percet tornázok.25 nap alatt 5 kg-ot fogytam,65 kg vagyok és boldog és folytatom.5x étkezem egy nap keveset de finomat,külön főzök magamnak.Van Tupper párolóedényem,ezzel hamar megy.Multivitamint,probiotikumot,C vitamint és magnéziumot szedek.A nyáron 2x20 leszek és már alig várom a szülinapi partimat,jól fogok kinézni!

Noemi (46): meg nem fogytam de egy kicsit hiztam ez az almaecetes viz nagyon finom es meghozza az etvagyamat.

Katalin (38): Pilates, sok folyadék fogyasztás, odafigyelni az étrendre

Szoszi (28): mivel hogy 4kor kelek,,,,,reggeli muzlis jokhurt-sezammal,kave...3ora mulva valami alma,,,,,ebed lehet csipos csirkemell darabkak,kaposzta salataval,,,,az a fontos,h szines legyen es valtozatos:-)husit is lehet sok fele kepen:-) na es itt szokom tornyire eltoni.....,,,,de ahoz kepest,h 83kg-rol 57re lefogytam,,,,,,,tartom a 62ot-63 senki sem tokeletes:-)

Tamara (45): Édességek kerülése, mérséklése. Közel azonos időben történő étkezések, és a mennyiségek kontrollálása.

Zsuzsa (60): Talán az, hogy most már érzem a ruháimon hogy egy kicsit lötyög rajtam. Nagyon sokat iszom, fehér kenyeret már én sem fogyasztok, csak barnát és azt is nagyon keveset, általában csak reggel egy szeletet, esetleg délután uzsonnára és többet nem.

Anita (37): mozgás,diéta,glabridin

Terez (41): a teak

Klára (47): kevesebb kalória, több mozgás, L-karnitin, folyadékfogyasztás emelése, reggeli étkezés bevezetése, este 6+ óra után csak gyümölcs

Tibor (42): kalória számolás

Vera (65): napi max 1200 kcal és 160 ch. ennél több nem lehetett, csak kevesebb. Így 8 hónap alatt 10 kg- ot sikerült leadni, ami másfél év alatt sem jött vissza.

Zoltán (35): Nekem másfél hónap alatt sikerült lefogynom 12 kilót már, ami szép siker számomra. Betartottam, betartom továbra is a diétával kapcsolatos infokat, és az eredmény nem marad el szerencsére.

Adri (33): Igen, a 90 napos diéta.

Reni (28): Nem nagyon ettem, inkább csak zöldségeket! Este 5 után semmit.

Kata (27): Még több torna,aerobik.

Reni (26): Diéta, sport ( spinning)

Gabriella (45): Sok-sok folyadék fogyasztása

Kata (51): Csak a helyes táplálkozás és mozgás :)

Veronika (37): mozgás, diéta-kevesebb étel

Etelka (43): sport

Anita (30): kevest ettem

Kriszti (18): Kevesebb evés több mozgás

Tünde (36): Szénhidrát csökkentés

Géza (63): egyhónapig reformkonyhán éltem

Ibolya (41): A testmozgás.

Ildi (34): mozgás, sok gyümölcs, zöldség fogyasztás, szénhidrát kevés fogyasztása, édességek teljes elhagyása

Szilvia (24): Mindig a felit ettem mint szoktam.

Lenke (20): Napi többször étkezek, de keveset, sokkal több folyadékot viszek be a szervezetembe akár 6 litert is naponta. naponta többet sportolok, kerülöm a szénhidrátos termékeket, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Mindezek segitségével 07.01-től mostanáig 09.01. 12kg-ot sikerült fogynom, nagyon szépen köszönöm a sok segitséget.

Zsuzsa (65): A szénhidrát mennyiségének minimálisra csökkentése, a cukor teljes elhagyása.

Zsuzsa (38): Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.

Rózsa (40): Elkezdtem rendszeresen mozogni.

Diána (40): 15 kg fogytam terhesség után, újra 55-58 kg vagyok. Edzés önmagában kevés, nagyon kemény diéta! 1-1 db csoki ok, üres sonka, kefír vacsi.

Angelika (29): ESte hat után már semmit nem eszek és mozgok.

Szabina (40): 90 napos szétválasztó diétát csináltam végig és így 9 kg fogytam, mellette pedig jártam heti 2-3x edzésre .

Emil (32): 6 hét alatt most 6 kiló ment le rólam. 112 kilóról indultam.

Beatrice (15): Naponta ötször étkeztem és legalább 3 liter vizet megittam.Nagyon kevés húst ettem, viszont annál több zöldséget (főleg répát, uborkát és karfiolt). Heti háromszor 2 és fél órás aerobik- és kétszer 1 órás táncedzésre jártam. Próbáltam többet pihenni és gyalog járni (pl. iskolába, munkába).

Ferko (40): Sok mozgás,koplalás

Kati (32): sport

Zsuzsa (24): Rendszeres torna, futás.

Gábor (47): elhatározás,napi kb 600 Kcal

Anna (20): 90 napos diéta

Csaba (37): paleolit étrend foci kondi

Ildi (52): Nagyon sok edzés ,kardio

Balázs (32): próbáltam napi ötször keveset enni és 18 óra után már csak vizet ittam két hétig napi 30 percet kocogtam a szabadba aztán a kocogást abbahagytam és kondizni kezdtem az bánt kicsit hogy a mérleg szerint fogytam 3 kilót de nem látszik

Angéla (52): Kezd átállni a szervezetem, még nem látványos fogyás, de én olyan ramaty állapotban voltam-vagyok, hogy idő kell ahhoz, hogy egyáltalán a fogyást megindíthassam! előtte a masszív Frontinozásról kell leszoktatni a szervezetem, a vízhiányos, és ételmegvonásos totális visszaéléstől a szervezetem! Aztán a normális, stresszmentesebb, lazább napi rutin, pszichés átalakulás, alvás tanulás, stb! Ezeken a területeken kezdek elérni sikereket, mindössze 10 nappal az elhatározást követően.

Szandi (21): Minden este futni jártam, próbáltam kevesebbet enni és a kenyérféléket mellőzni.

László (47): Vegyesen alkalmazom az olvasottakat!

Nóri (57): Többször keveset enni, figyelni az összetételre, kenyér féle, dugító étel kizárva. Hetente 1-2x csak leves, yoghurt, vagy gyümölcs fogyasztása. Ha éhes vagyok, evés előtt először inni.

Etelka (49): akupuntúra, fegyelmezett étkezés és mozgás

Attila (28): Több folyadék,mozgás és az étkezéseimre nagyobb figyelmet szántam

Anna (30): elkeztem kromot szedni megszüntek az éhség rohamaim, és rendszeresen járok futni 2 hete

Petra (25): Több vizet iszom, heti 4-5 sport, este csak zöldség és fehérje, kb 1 ig nasi megengedett, mert nap során felhasználom a bevitt energiát, persze nem egy tábla csoki egyszerre :)

Renáta (29): Sok folyadékot ittam,mint szoktam és persze kevesebbet ettem.

Andrea (29): sok mozgás, méregtelenítő kúrák

István (54): almaecet,kenyér,sütemény elhagyása,több mozgás

Ági (50): almaecet kúra

Bettina (16): kalóriabevitel lecsökkentése, torna

Zsuzska (36): komolyan vettem az általatok leírt programot amit a részemre kuldtetek :-)

Teréz Dorina (19): nem ettem

Klaudia (23): Naponta többszöri étkezés, és figyelni mikor, mit, mennyit eszem. Fontos az is, mennyit iszik az ember.

Rita (36): Kettő is volt,de sajnos egyik sem maradt végleges,bár ez valószínű a mozgásszegény időszakokból fakadt.Az egyik és ez volt a tartósabb.napi torna,délután már csak gyümölcs.A másik a szétválasztó diéta.

István (59): Alapban szerintem elsődlegesen agyban dől el. Tényleg akarom-e, elhiszem, látom előre az eredményeket és aért hajlandóvagyok a szükséges (választott) módszer alakalmazására.

Ágnes (57): Napi kalória bevitel 600-1000 közé csökkentése, párhuzamos mozgás terápiával, most jelenleg szétválasztó diéta.

Katalin (45): tobb gyumolcsot es zoldseget eszem

Andrea (29): Több mozgás, diéta, cukor és liszt elhagyása, több zöldség fogyasztása, víz, víz, víz tudatos étkezés

Orsi (34): Sport, intenziv es rendszeres mozgas

Mira (28): A mozgás,a kitartás

Stefi (18): Kevesebbet ettem mint ahogy szoktam

Rita (18): Rendszeres mozgás

Judit (49): Teljes életmód váltás. Mindenképpen a több mozgás és több zöldség, gyümölcs fogyasztása. Legalább 2 l. folyadék naponta.

Zsolt (31): összességben kevesebb kenyeret eszem, este 6 után már nem eszem

Edina (27): minden reggel tornáztam meg este is + szobabicikliztem!!ez melett regelente megettem egy fügekaktusz tablettát!!a tornázás az még most is megy napi szinten!!

Zsuzsanna (59): szigorú diéta

Éva (46): a testmozgás, minimális szénhidrát bevitel.

Beatrix (33): kalória táblázat,edzés

Jóska (36): meg gyógyultam és aktívabban sportoltam és az étkezésre is nagyobb figyelmet fordítottam

Klári (38): 600kal./nap

Dávid (19): Kevés cukor, mozgás, sok zöldség és gyümölcs

Ani (49): akkupunktúrás kezelés, calanetics torna

Zsolt (21): Ételmegvonás, léböjt

János (54): csak csirke

Ildiko (31): Kevesebbet ettem egyszerre es tobszor ,nem laktam jol egy etkezesnel sem, edesseg kihagyasa.

Erika (53): kevesebbet eszem

Mónika (36): rendszeres sport,diéta

Tímea (35): kalóriaszámolgatás szigorúan

Zsuzsanna (27): Több mozgás!

Szilvia (39): Kenyeret,tésztafélét,édességet nem ettem.Helyette sok zölsség gyümölcs, fözelélek sajátmagával süritve,turó ( zsirszegény),tojás,sovány sajt,Csirkemell párolt zöldségek,hal,szardinia,sok folyadék! és napi 1 ill másfél óra mozgás! Este 18:00 után nem enni semmit.Reggelre joghurt,kefir stb..

Szilvia (37): Rendszeres étkezés

Nikoletta (19): sportolás, mozgás és egészséges táplálkozás .

Luca (18): Nap 1250 kalóriát eszek és havonta járok diatetikushoz kontrollra, heti 6-ot edzek.

Ferenc (46): Mozgás, mozgás...Zsírszegény ételek.

Péter (21): A diéta, vitaminok és több mozgás! 2 hét alatt 2 és fél kiló, csak pocakból...

Tünde (46): Rendszeresített mozgás, 30 percet futok 3-4-szer egy héten, mellőzöm a szénhidrátokat, sok zöldséget eszem, sokat iszom

Anita (26): Joforman csak feherjet eszem,stevia edesitoszert hasznalok,es kokusz olajjal fozok.so helyett pedig himalaya so es kenyer helyett ha neha szukseget erzem puffasztott rizset fogyasztok.

Henrietta (19): Az átlagos napi folyadék bevitelemhez képest sokkal több folyadékot vittem be a szervezetembe, ezáltal sokkal élénkebbnek, figyelmesebbnek éreztem magamat, ráadásul kevesebb élelmiszert (kenyeret, tésztaféléket) fogyasztottam, ami miatt (nem sokat, de) csökkent a testsúlyom.

Orsolya (31): A szénhidr?t és cukor megvon?sa.

Tímea (41): Eddig fogytam 6 kg-ot, de sajnos most megtorpanni látszik .

Marian (62): Majdnem zéró édesség, sok mozgás

Zsuzsi (42): Elkezdtem rendszeresen konditerembe is járni és nagyon figyelek az étkezésekre.

Edit (43): Kevesebb evés,napi 40 perc mozgás,napi 2-2,5 liter viz

Márta (44): Nem eszem kenyeret csak reggel.Kevesebb édesség és persze több folyadék.

Lives (20): életmód váltás

Ildi (45): Odafigyelek az etkezesre es napi mozgas (heti 1 kg)

Imi (40): 6 után nincs evés!!!

Diana (18): Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

Marta (27): ki hagytam a lisztet cukrot es napi45perc torna

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Kati (60): Sok folyadék, és a jó idő, ami kicsábít a természetbe. Így a testedzés is könnyebb. Nem egyedül kezdtem neki a fogyókúrának és az életmódváltásnak.

Edit (38): Mozgas, dieta, zsiregeto kapszulak (Acetyl-L Karnitin es zold kave)

Emese (47): Mozgás

Ildikó (18): Kevesebbet nassoltam

Violetta (47): most legujabban a hold dietat probaltam ki bar meg sak egy rovid ideig csinalom az eredmenyekkel nagyon is meg vagyok elegedve

Adrienn (23): Este 5 után már nem eszek csak folyadékot iszok.

Edina (27): Mióta nem eszem glutén taralmú készitnényeket (Fehér kenyeret,és fehér lisztből készült dolgok)azóta már sikerült fogynom 5-kg

Ági (36): Rendszeres mozgás.Eleinte csak keveset bírtam(napi 20perc),de ma már a másfél órát végig edzem.

Zsófia (27): kevesebb szénhidrát

Marianna (36): A gyömbér azthiszem segíteni fog....

Luca (61): Odafigyelés az étkezésekre, fehérjében gazdag,szénhidrátokban szegény étrend kialakítása 'kalória.számolgatós' módszerrel.

Andrea (26): Igen pl:nem ettem este 5 után illetve csak gyümölcsöt ha éhes voltam .

Zsuzsa (29): Kevesebb és egészségesebb t?pl?lkoz?s,es több mozg?s

Betty (54): Úgy tűnik valami megindult, remélem folytatódik. Nálam a mozgás mindenképpen sokat nyom a latba és jobban odafigyelek az étkezésemre.

Kriszti (38): mozgás!!! szénhidrát minimálisra csökkentése

Georgina (27): Az segített a legtöbbet, hogy nem egyedül csinálom, mert a családom segít.

Enikő (38): Megszorítani a kalóriabevitelt többet mozogni.

Nusi (61): tobb receptet is kiprobaltam. mindenik hozott sikert,pl 2 het alatt 9 kilo . de ezek tul drasztikusak voltak szamomra. ezekhez ezutan csak akkor nyulnek ha surgosen kellene leadjak egy par kilot. itt olvastam a 90 napos fogyokurarol. kiprobaltam , meg mindeg probalom:). nem nehez betartani, nem kell ehezni, talan a gyumolcsnap egy kicsit macera de ki lehet birni. nalam ez hoz eredmenyt minden heten leadtam mostanig 1,2 kg. nagyon orulok ,hogy rabukkantam erre az oldalra. szerkesztoinek koszonet, gratula, es sok-sok jo olvasnivalo! tisztelettel samsudean nusi

Éva (35): Fehér liszt és cukor teljes elhagyása

Monika (35): Delelott nem ettem, csak gyumolcsot.

Gabriella (57): a hetes fogyokura

Klaudia (18): Napi ketszeri etkezes.. Delelott es delutan

Fruzsi (19): A 90 napos diéta.

Alexandra (20): többször kicsit ettem, többet ittam.

Gai (45): Heti 4-szer 1-1 óra kerékpározás,plusz erősítő edzések,és a kalóriaszámlálás.

Vivien (29): több sport és az étkezésben való odafigyelés

Eniko (39): A kemeny edzes

Jennifer (21): Valtozatos étrend

Ági (51): többet mozogtam

Judit (53): Az étkezésre jobban figyeltem, fôleg arra, h mit egyek!

Anikó (54): citromos,zöld tea napi 1,5 l

Gizella (51): az étrenden változtatás és a mozgás

Mónika (44): Odafigyelek, hogy mit, mikor, mivelés mennyit eszem, valamint sokkal több erősítő edzést végzek. Rájöttem, hogy nem is feltétlenül fogyni akarok, hanem átalakulni. Megértettem, hogy az izom több kalóriát éget, ezért kevesebb kardiós edzést csinálok és több erősítőt. Persze edzetlenségem és a korom miatt csak saját testsúllyal.Hosszútávon kezdtem el gondolkozni, tudom, hogy ez egy hosszú folyamat lesz. A fogyás szót már nem is használom, szép lassan az életmódomat AKAROM!!! megváltoztatni.

Mária (51): kalóriaszegény diéta naponta torna

Zsolt (36): Munkahely váltás..ahol napi 12-20 km sétáltam.Viszont megszokta a szervezetem és leállt a fogyás addig 10 kiló lement.Most viszont a legnehezebb,hogy menni kellene futni amit utálok sajna :)Inkább mennék háborúba mit futni.

Daniel (28): akaraterő

Ági (38): Fehér liszt cukor elhagyása rendszeres mozgás

Ramona (32): sport és L-carnitin. mértéktartás és rengeteg folyadék

Ildikó (56): Plank edzés, 30 napos hasizom, + heti 3 egyéb intenzív mozgás ( túra,evezés,úszás,tánc) fehér liszt, cukor végleges kiiktatása az étrendből

Beatrix (29): 160g-os ch diéta

István (56): amit ti is írtok mozgás, rendszeres étkezés. nálam bevált régebben a ferenc josef ásványviz kura, de már csak bélfürdőhöz használom most alamaecete kurára fogytam magam, két hónap alattegy öltönyméretet fogytam megaztán ugy gondolom fejben dől el ez is, mint minden

Mate (19): A folyadék fogyasztás

Anna (62): többszöri étkezés és a cukor elhagyása

Andrea (45): az akarat és a nasi rol leszokás

György (63): Étrend változtatás+napi mozgás.

Ilona (64): Dukan diéta 14 kg és 3 éve nem híztam vissza

Péter (39): A mértéktelen evés elhagyása

Irina (24): A futás leginkabb es a kevesebb esti étkezés!

Anna (62): Minimális mennyiséget ettem.

Brigitta (28): Elkezdtem sportolni, több folyadékot ittam ,csökkentettem a szénhidrát bevételt

Eszter (42): Sok folyadék,torna.Torna napi fél óra.Kevés mennyiségű étel(gyermekem kis tányérkája volt az adag :)) napi háromszori étkezés. 16 óra után egy darab gyümölcs,sok folyadék.

Monika (32): Dieta

Krisztina (35): kenyér és a cukor elhagyása, sok folyadék, több mozgás

Laura (40): csak senhidratot esfeherjet fogyasztok

Rajmund (26): Táplálkozásra odafigyeltem!!kevés minimális szénhidrát bevitel sok fehérje

Lívia (26): anyag csere gyorsítás rostbevitellel ( napi búzakorpa bevitel ), minden másnap 40perc intenzív mozgás ( szobabicikli), fehércukor megvonás, édesítővel helyettesítés.

Aliz (20): Finomított fehérliszt elhagyása, szénhidrát csökkentett életmód.

Csilla (18): több folyadékot ittam ,és mellé mozogtam is! illetve mozgok.. emellett mértékkel eszem,és próbálok egészségesebben táplálkozni ,igaz ez több kevesebb sikerrel megy hiszen nehéz a rossz szokásoktól egy könnyen megszabadulni..

Erzsébet (51): Kevés kalóriabevitel.Igaz nagyon nehéz volt mert mindig éhes voltam

Nikolett (24): Többszöri étkezés és kisebb mennyiség, cukor elhagyása, folyadék mennyiség növelése

Melinda (49): Meg nemfogtam hozza de sokmindenben valtoztattam

Erika (49): Nem eszem fehér lisztból készült kenyeret, finompékárut. Odafigyelek, hogy mikor mit és mivel eszem.

Márta (42): mennyiségek csökkentése, folyadék bevitel növelése

Marta (43): 90 napos dietanak fogtam, 12 nap telt el, meg csak 1.4 kg-t fogytam...remelem ez lesz a sikeres akcio, ami fogyashoz vezet :)

Kriszta (43): szénhidrátcsökkentés

Erzsébet (59): Turbó diéta, de aztán visszajött, amit lefogytam rövid idő után.

Aniko (63): Elkezdtem a disociat-etrendet,ittam 2 liter vizet naponta,setaltam 20-30 percet

May (21): Nem innen vettem a fogyókúrás étrendet

Móni (28): Életmódváltás

Orsi (41): Cukor és szénhidrát megvonás

Mária (20): Az étrend átalakítása és a megfelelő folyadékbevitel.

Kriszta (41): több fehérjét fogyasztottam zöldségkörettel, a hagyományos köreteket elhagytam.

Reka (23): Betartom, hogy nem eszek edeset.A cukrot, kenyeret es mas tesztafeleket kiiktattam az etrendembol. Sok folyadek!!!!

Berni (33): konkrét menü és mozgásterv, sok folyadék

Edina (26): Napi 2 szer eszem és tornázok minden nap!

Áron (23): egyszerre csak keveset enni

Ildiko (30): Az aloe Vera diéta!

Erzsébet (54): Rengeteget, napi haromliter vizet is meg iszok!

Vali (60): Kalória számítás és csökkentés. Több mozgás

Margit (60): Talan hogy jobban oda figyelek hogy mennyit iszok es mennyit eszek es mikkor

Dorottya (26): testmozgás

Károly (29): Rendszeres ?tkez?s, nemszabaf ?hezni, több zölds?g amiket szeretek is. Így nem kinzom magam.

Rene (46): Muay Thai edzés

Otília (25): cukor kiiktatása, sok fehérje, kevés szénhidrát

Annamária (44): Gyeses időszakomra ha vissza emlékszem akkor teákat ittam, és azt ettem amit kívántam csak sokkal kevesebbet mint korábban. Héten 1x vagy 2x ahogy tehettem eljártam tornázni. Tartott 10 évig, utána a torna abba maradt és felszedtem elég sokat. Azután eltelt újra 10 év és az eddigi recept már nem vált be. Elkezdtem heti rendszerességgel 2-3x tornázni, lúgosítani kezdtem a testem. Maradtam a vegyes táplálkozásnál de nagyobb arányban fogyasztok zöldséget-gyümölcsöt, kevesebb húst és pékárut/tésztát. Itt is figyelek a bevitt mennyiségre. Ezek a támpontjaim, ja és a vízfogyasztás tudatos mennyisége. Elindult szépen a fogyás. 2-3 kg már lement két hó alatt. Ha tehetem az évszaknak megfelelően fogyasztok zöldséget és gyümölcsöt.

Vali (68): Erre nem tudok válaszolni, ha tudnám nem okozna gondot a további teendő!Talán ha az esti vacsorát elhagytam./Soha nem ettem ki a hőtőt,ennek ellenére talán akkor fogytam/

Judith (42): 6 + 1 diéta (kedvencem a 'bünözési nap'! ), ételek helyes t?rsit?sa, sok mozg?s, délelött csak gyümölcs, gluténmentes étkezés. A cukros tejes k?vé és az alkohol teljes kiiktat?sa

Andrea (50): stressz a legjobb

Gabi (37): Fehérje diéta, a Teletáltól rendelem a Speed Fitt menüt és nagyon tudom ajánlani. Január közepén még 89 kg voltam, ma már csak 71 kg. 18 kg-ot fogytam, úgy hogy nem is éheztem, és finomakat ettem! Hihetetlen, hogy ilyen könnyű volt. Már csak a ruhatáram lecserélése okoz gondot! :)

Gábor (30): Ketogén diéta

Ördög (29): Update1 termékek beiktatása az étrendembe, cukrozott-zsíros ételek kerülése,cukor helyett sztíviával való édesítés, magas cukortartalmú gyümölcsök kiiktatása, kenyérfogyasztás felére csökkentése, és csakis teljes kiőrlésű, sok-magvas fajták fogyasztása minimális mértékben, heti kétszeri testmozgás (futás alkalmanként 4-5 km távon, emelkedőkkel), mérték bevezetése az elfogyasztott adagok tekintetében.

Krisztina (40): Nem ettem és mozogtam.

Judit (50): Mérsékletesség

Kristian (25): szigoru dieta

Zoltán (46): Délelőtt folyamatosan répát, almát ettem (napi 1 kg is simán), amitől soha nem voltam éhes. Hetente 3-4 alkalommal elmentem futni. A 100 méterről két hónap alatt sikerült a mennyiséget 5-6 km-re emelni alkalmanként.

Ria (56): A 6 napos piramis diéta sokat segitett

Ivett (28): almaecet

Meli (33): diéta+mozgás

Mónika (31): Odafigyelek az evésre és nem eszek mindent össze vissza.Minden reggel tornázom és ásványvizet iszom.Mellőzöm az édeset és sok zöldséget eszem.

Peti (33): 5 étkezés,heti 3 kardió edzés.

Bea (28): 3 után nem evés. Reggeli bőségesen.

Ildikó (45): 6+1 diéta + mozgás: heti 3x45 perc, sok vizet iszom, C-vitamint és krómot szedek. Még csak 10 napja kezdtem, de már érzem a jótékony hatását. Sokkal jobban érzem magam, és a nadrágom sem szorít. :-)

Ibolya (33): A kalóriaszámolás, és a dietetikus által javasolt diéta.

Csilla (28): Diéta, napi min. 2 l víz, és heti 3 alkalommal mozgás.

Laci (52): odafigyeltem milyent és mennyit eszek

Klára (34): kevesebb szénhidrát de csak valamedig ment a súly aztán megállt .

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Eniko (38): kizártam a fehérkenyeret, lisztet, cukrot, rizset illetve csak délelőtt eszem kenyeret (teljes kiőrlésüt) krumplit, délután csak zőldség sovány húst, sovány tejterméket

Tris (22): Sport, kalória számlálás. Életmód váltás!!

Zsolt (54): Sikerült olyan napi étrendet kialakitanom aminek rendszeres betartásával heti egy kg.fogyást értem el.

Anikó (32): Rengeteg vízivás, szénhidrát 1gram/testtömegkilogram, 2gram fehérje/ttkg

Andrea (29): Rendszeres sport, diéta. ( fehér, sovány hús, friss zöldséggel és a többi)

Stefania (39): Norbi update kodok betartasa

Krisztina (45): Kenyér, tészták elhagyása mindig abban az időben étkezem.

Linda (21): 26 kg-t már fogytam egyszer csak a terhesség alatt feljött 13 kg

Róbert (40): 2000Kcal kevesebb étel bevitel

Feri (53): szénhidrát jelentős csökkentése

László (40): 90 Napos diátával sikerült lefogynom 17 kilót!

Gabor (47): Sok zoldseg, gyumolcs, heti 4-5 alkalommal intenziv testmozgas, sok folyadek bevitelnapi 4-5 alkalommal torteno etkezes

Ildikó (53): caloría ki számolás,napi többször kevés evés

Enikö (28): almaecetes vizet iszom,nem eszek kenyeret sem cukros ételeket, semmi édesség és amikor idöm engedi mozgok, este 7 után már csak vizet iszom

Gyula (63): Minimális szénhidrátot fogyasztottam, sok fehérjét ettem.

Barbara (46): Étrend v?ltoztatás..flabelos gép

Viki (25): Rendszeres mozgás és a csökkentett kalóriabevitel

Valentina (42): Candida és hrono diéta

Teréz (63): Folyadékot sokkal többet fogyasztok, az étkezések számát növeltem, viszont a mennyiséget csökkentettem,

Gertrud (38): Talan a legtobbet Ti segitettetek, nem tartok semmilyen szigoru dietat, de tobb szempontot is figyelembe veszek, azert, hogy egeszsegeebben eljek, es ezzel egyutt jar az idealis testsuly elerese is. Ti ebresztettetek ra arra, hogy tulajdonkeppen csak egeszsegesen kell taplalkozzak ahoz, hogy csokkenjen a testsulyom. Harom hete Fogyokurazom, harom kilot fogytam. 71 rol 68ra ertem el. szeretnek meg fogyni. Koszonom a segitseget!

Moncsi (44): ...nem ettem édességet, a fogyókúra elején fokozatosan leszoktattam magam a kenyérről, nem ettem se zsemlét, kiflit....a töltött káposztát is kenyér nélkül ettem már. :)

Katalin (63): csak keveset eszek es tobb folyadekot fogyasztok

Paksi melinda (35): diéta és sport

Vera (28): 90 napos diéta

Andrea (34): Este hat utan nem ettem

Szabolcs (35): Heti 70-80km biciklizes es kevesebb szenhidrat fogyasztasa. Az utobbi sokkal nehezebb nekem mint ha ketszer haromszor ennyit mozognek. Eddig bevallt, masfel honap alatt 3-4 kilot fogytam.

Bbenő (53): Az étkezési időpontok és sűrűség megváltoztatása ugyan annyi kalória mellett -5kg egy hónap alatt ,ja és a fogyi napló fontos!!!

Zsuzsi (47): Életmód-váltás és rengeteg sport

Sára (25): 90 napos diéta + fitnesz heti 3x

Dóra (37): sokkal több folyadék fogyasztása

Anna (57): Tobb folyadek, kenyeret egyaltalan nem eszem. Igazabol en nem dietazom hanem naponta 5-6 etkezem keveset. Igy 3 kg fogytam Heti egy alkalom 1 ora seta

Mónika (35): A tánc és a a zsírégető edzés (zumba-lady) mellé beiktattam heti 1-2 erősítő edzést is, valamint jelentősen csökkentettem a kenyérfogyasztást, max heti 2-3 kis szelet magvas, vagy tönkölybúza kenyeret eszem csak. Több zöldséget fogyasztok.

Zsuzsanna (50): több mozgás

Anett (31): A fogyókúra abszolút nem vezetett sikerhez. Én nem vagyok kövér, sem túlsúlyos, az alakom ideális, vékony testalkatú vagyok, viszont egy nap az alkalmi ruhámat nem tudtam magamra zippelni.... szoval elkezdtem fogyókúrázni, de semmi sikere nem volt, a kilogramjaim ugyanazok maradtak. Majd elkezdtem futni járni, először csak hetente, majd naponta, és ma már akár kétszer egy napban - korán reggel és este. sikeres akció-e? :D hát a testsúlyom két hónap elteltével is ugyanaz, azonban ami változott - jó kondició, izmosabb lábak, a hasfal laposabbá válása - érdekes számomra, hogy a testsúlyom ugyanannyi, mégis vékonyabbnak érzem magam... PS: a ruhámat azóta nem probáltam fel, de ha még most sem fog feljönni rám, azthiszem a futást erőteljesebb fogyókúrával kell majd kombinálnom.

Frici (46): Testépítés, Fitness

Angela (49): az ha elhagytam az edesseg fogyasztasat

Ágnes (45): Szigorú diéta+ mozgás

Ági (29): rengeteg sport, az édességek fogyasztását csökkentettem, az alkohol fogyaszasztást szinte teljesen abbahagytam

István (48): Tanácsaitok,hogy mit ehetek mivel

István (52): A régebben elfogyasztott adagok mérséklése, kb a felére. Ebben sokat segít a sok folyadék bevitel (2-3 liter napi). Este hat után nincs kaja. Mellőzve a kenyér csoki, sütemény stb. A folyadék csak víz, aránylag sok gyümölcs. A testmozgás egyelőre elmaradt.

Gábor (50): Folyadékbevitel növelése a testsúlyhoz viszonyított arányban, és a citromos víz fogyasztása.

Krisztina (36): Nekem ,mivel mozgásban kotrlátozott vagyok,így maradt az úszás és a kerékpártozás!Mivel kerékpározni nem merek a csipő műtétem után,így Úszni járok kb.:1 hónapja napi 2h-át!Persze az evésről is lemondtam,teljesen zsír és olaj mentes diétán vagyok! Párolt zöldség,párolt hús,teljes kiörlésű kenyér vagy zsemle,sovány felvágott,és persze rengeteg gyümölcs!!!Az első napok,hetek nagyon nagyon nehéz,volt és igazából a fogyásom akkor indult meg mikor elkezdtem úszni,addig hiába tartottam be a diétát nem ment le 3 hónap alatt eghy deka sem! De kitartok az Úszás melllettt és remélem látható eredménye lesz 1 éven belül!

Ágnes (19): Főleg a mozgással kapcsolatos cikkek, hogy melyis mozgásforma hogyan alakítja a testem.

Nikolett (18): torna

Tünde (45): napi rendszeres mozgás a friss levegőn, tempós séta, 30-90 percig

Jpiroska (62): szénhidrát csökkentése, sok mozgás

Pamela (21): Sport, rágógumi

Szuzanna (23): lemondtam a szenhidratokrol.

László (24): Heti 4 alkalom konditerem, egy kisebb diéta és mellé a fogyókúrás tabletta.

Rudolf (42): kalóriaszámolás+edzés

Kinga (32): Norbi Update , Szétválasztó diéta

Andrea (32): tesztat es egy etkezest kihagyok

Katlyn (34): Több folyadék bevitel és elhagytam a kenyérfogyasztást

György (22): Igazából sok folyadék és a diéta!keményen edzek,bár néha el gyengülök az evéssel kapcsolatban,de utána többet edzek!

Aniko (43): Mozgás,folyadék

Natasa (47): Az figyeltem arra amit , és amennyit eszem , és igyekeztem olyan ételt fogyasztani ami vércukor szintet nem tulságosan emeli meg . Naponta többször.

Annamari (44): A kalóriák + folyadék bevitel figyelése + TORNA!!- már akár napi 20'is.

Emese (32): rendszeres edzés

Ildikó (52): A szerelem, ami miatt nem tudtam enni, s segített az endorfin. Emellett sokat ittam, öt után nem ettem. Csökkentettem az adagok méretét. Bár ez a semminél persze nem lehetséges. Ezt ne kövessétek, mert amit egy kicsivel többet ettem, rögtön be akarta építeni a szervezetem azt a keveset is! Különben nálam a diéták, bármelyik fél eredménnyel zárul! Mindig fele annyit fogyok, mint sorstársaim.

Attila (33): Kaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.

Ibolya (27): Sok munkka keves kaja

Magdi (42): Nagyon sok zöldséget kezdtem el enni, és megprobáltam oda figyelni a lúgosító ételekre. Rögtön 3kg lement egy hét alatt.

Kati (49): kerékpározás

Gyula (54): kevesebb vacsora , csökkentett nassolás, zöld tea.

Erika (43): sok fojadekot iszok

Ildikó (57): Egy hónapja kezdtem a főleg fehérje diétát, ettől 5 Kg-ot fogytam.

Zoli (19): Étrend változtatása.

Anikó (40): Diéta és Edzés heti 5 alkalommal.

Bea (53): Több víz, zöld tea fogyasztása. Kevesebb szénhidrát bevitele.

Eniko (35): 90 naps kurával fogytam 15kg

Ildikó (38): Mozgás beiktatása

Márta (47): nem ettem kenyeret sokat ittam

Renata (41): más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Renáta (25): Gluténmentes diéta és min. heti 3x fél óra mozgás.

Eszti (30): Napi 3 liter víz elfogyasztása és napi 1 db króm tabletta bevitele.

Edit (53): napi többszöri kevés étkezés, szénhidrát, cukor csökkentése

Piroska (20): sok mozgás

Margit (55): Torna, kevesebb és egészségesebb ételek fogyasztása.

Monika (24): renceres etkezes

Anita (24): kevesseb eves

Réka (20): Nem eszem annyi hízlaló ételt, és több egészséges étel szerepel az étrendemben.

Mária (38): nem ettem semmi szénhidrátott -15kg,

Anikó (59): eddig még nem fogyókuráztam,most kezdtem a 90 napos diétát,egész jól haladok, csak a gyümölcs nap nehéz egy kicsit,estére már nagyon éhes vagyok.

Csaba (61): diéta,mozgás

Gabi (30): A rendszeres evés és a vacsora idő előbbre hozása. Ezzel -2 kg ment le idáig.

Márti (25): Több gyümölcs és zöldség fogyasztása, sok mozgás.

Évi (28): Sok folyadék, este 6 után nem evés.

Tamara (32): szénhidrátok fogyasztásának minimumra csökkentése,este 6 után nem eszem,sok folyadékot fogyasztok,rendszeresen étkezem

Hajni (34): Konkrétan nem fogyni szerettem volna, csak a meglévő zsírból izmmá alakítani.

Kriszti (23): Bizonyos ételek 'megvonása' és a testmozgás

Judit (44): Sajnos az amikor nem ettem.

Joci (32): odafigyelek mennyit eszem és mit

Monica (31): Rengeteg sport,reggeli futtas,kiegyensulyozott etkezes. Most kezdem a feher dietat. Eddig 6kg ment le a 75kgbol/172cm. Meg 6kg akarok leadni.

Erika (35): kevesebbet enni, torna

Zeller (39): Reggelire gyümölcsöt eszek, vacsira pedig szénhidrát mentes kaját.

Erzsébet (26): Többnyire a testmozgás. Kév év alatt fogytam le 22 kilót,az utóbbi időben megrekedtem 75-6 kilónál,az oldalon talált instrukciók további 3 és fél kiló eltüntetését eredményezték :)

József (45): Kevesebb kaloriabevitel és sokkal több mozgás, edzés.

Melissa (21): csökkentettem a kcal bevitelt, rengeteg folyadékot zöld teat, csalán teat ill. más gyogyteakat iszom amik segitik a méregtelenitest illetve napi szinten bevezettem a sportot, az intervallumos futassal égetem a zsirt.

Anikó (39): 6+1 napos diéta

Marika (28): Nem ettem degeszre magam.Este 17órától pedig csak vizet iszom.Mostanában fél óra hasprés,fél óra lábemelés.

Viktória (22): Teljes étrend változás és sok-sok mozgás

éva (34): a mozgás

Gabriella (53): Sajnos 2-3 napnál tovább nem tudom csinálni.Elég stresszes környezetben dolgozom,és evéssel oldom a feszültséget.

Nikolett (28): Legfőképpen a rendszeres testmozgás. Nagyon hatékony a szaunázás. És természetesen jobban odafigyelek az étkezésemre.

Nóri (41): Szénhidrát és fehérje fogyasztásomat elkülönítettem egymástól.

Eruska (54): Kevesebb szénhidrát.

Misi (63): Kaloriabazis.hu szerint élek. Nekem fontos, hogy az egyenleget tudjam a megevett és lesportolt kalóriák között.

Kata (31): Fitness, többszöri, de kevesebb étkezés, természetesen sok folyadék bevitele!

Sára (56): zumba- fitnesz-jóga

László (64): Ötödik hete fogyókurázom, csak a piramis legalsó két sorát fogyasztom, a zöldségeknél mennyiségi korlátot nem tartok, hust minden nap ugy átlagosan 30-40 dkg, főve vagy sütve, általában két részlet