Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!









AB vércsoport diéta táblázat

AB vércsoport étrend



Az AB0 terv vércsoportok szerinti étrend könyvében dr. Peter J. D'Adamo részletesen és pontosan kifejti az egyes vércsoportok jellemzőit, valamint a különböző vércsoportúak számára ajánlott étkezési tervet. Az alábbiakban kiemeltük a 0-ás vércsoport diéta egyes jellemzőit. Azonban ez a rövidített kivonat nem tudja és nem is szándékozza helyettesíteni a könyvet, illetve annak teljes megértését. Az AB0 terv című könyv elolvasása mindenképpen ajánlott!


AB vércsoport étrend • AB vércsoport diéta táblázat

AB vércsoport HÍZÁS

VÖRÖS HÚSOK: rosszul emésztődnek meg, zsírként tárolódnak, mérgezik a bélrendszert VETEMÉNYBAB: gátolja az inzulin hatékonyságát, lassú metabolikus ráta, hipoglikémiát okoz
LIMABAB: gátolja az inzulin hatékonyságát, lassú metabolikus ráta, hipoglikémiát okoz
MAGVAK, HAJDINA: hipoglikémiát okoznak
BÚZA: csökkenti a metabolizmust, rossz hatékonyságú kalória-felhasználás, gátolja az inzulin hatékonyságát

AB vércsoport FOGYÁS

TOFU, TENGERI HALAK: elősegítik a hatékony metabolizmust
TEJTERMÉKEK: fokozzák az inzulintermelést
ZÖLDLEVELŰ ZÖLDSÉGEK: javítják a metabolizmus hatékonyságát
TENGERI HÍNÁR: fokozzák az inzulintermelést
ANANÁSZ: segíti az emésztést, fokozza a bélműködést

AB vércsoport diéta táblázat

AB vércsoport diéta táblázat: Húsok és baromfi
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
bárányhús, birkahús, pulyka... máj, fácán... borjúhús, csirke, disznóhús, liba, marhahús, sonka, szalonna, vadhús...

AB vércsoport diéta táblázat: Tengeri és édesvízi élőlények
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
csuka, lazac, makréla, pisztráng, szardínia fehérhúsú hal, hering, kagyló, kardhal, kaviár, ponty, sügér, tintahal... angolna, füstölt lazac, homár, osztriga, polip, rák...

AB vércsoport diéta táblázat: Tej, tejtermékek és tojás
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
feta sajt, joghurt, kecskesajt, kecsketej, kefir, mozzarella, tejföl, túró... krémsajt, sajtok, szójasajt, szójatej, tejsavó... camembert sajt, jégkrém, tej, vaj...

AB vércsoport diéta táblázat: Olajok és zsírok
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
olívaolaj... canola olaj, földimogyoró olaj, lenmagolaj, tőkehalmáj olaj... kukoricaolaj, napraforgóolaj, szezámolaj...

AB vércsoport diéta táblázat: Dió és magvak
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
dió, földimogyoró, gesztenye... brazil dió, kesudió, pisztácia, mandula... mák, mogyoró, napraforgómag, szezámmag, tökmag...

AB vércsoport diéta táblázat: Babfélék és hüvelyesek
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
tarkabab, vörös szójabab, zöld lencse... fehérbab, lencse, zöldbab, zöldborsó... aduke bab, azuki bab (adzuki bab), limabab, veteménybab...

AB vércsoport diéta táblázat: Gabonafélék
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
köles, puffasztott rizs, tönkölybúza, zabkorpa, zabliszt... árpa, búzacsíra, búzakorpa, szója granulátum... hajdina, kukoricapehely...

AB vércsoport diéta táblázat: Kenyérfélék
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
barna rizskenyér, essene kenyér, ezekiel kenyér, köles, rozskenyér, szójaliszt kenyér... durumbúza, gluténmentes kenyér, sokmagos kenyér, teljeskiőrlésű búzából készült kenyér, tönkölybúza kenyér, zabkorpa sütemények... kukoricaliszttel készült kenyerek...

AB vércsoport diéta táblázat: Gabonamagvak és tészták
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
rizs, rizsliszt, rozsliszt, zabliszt... árpa, fehér liszt, quinoa, teljes kiőrlésű búzaliszt, tönkölybúzaliszt... hajdina...

AB vércsoport diéta táblázat: Zöldségek
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
brokkoli, fokhagyma, karfiol, kelkáposzta, padlizsán, tofu, uborka, zeller... burgonya, cukkini, gomba, káposzta, karalábé, kelbimbó, paradicsom, sárgarépa, spenót, saláta, torma, tök, vöröshagyma... avokádó, kukorica, olíva, retek, zöldpaprika...

AB vércsoport diéta táblázat: Gyümölcsök
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
ananász, citrom, cseresznye, füge (friss és szárított), grapefruit, kivi, szilva, szőlő... alma, datolya, eper, görögdinnye, körte, mandarin, őszibarack, sárgabarack, sárgadinnye... banán, datolyaszilva, narancs, kókusz...

AB vércsoport diéta táblázat: Zöldség- és gyümölcslevek
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
sárgarépa, szőlő... almabor, almalé, ananász, grapefruit, szilva, zöldséglevek (ajánlott zöldségekből)... narancs...

AB vércsoport diéta táblázat: Fűszerek
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
curry, fokhagyma, petrezselyem, torma... alga, borsmenta, cukor, csokoládé, fahéj, kurkuma, méz, mustár, paprika, szójaszósz, tárkony, tartármártás, vanília... almaecet, borecet, bors, cayenne bors, kukoricaszirup...

AB vércsoport diéta táblázat: Ízesítők
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
lekvár (ajánlott gyümölcsökből), majonéz, mustár édes savanyúság, kapros savanyúság, ketchup, kóser savanyúság...

AB vércsoport diéta táblázat: Gyógyteák
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
csipkebogyó, ginszeng, gyömbér, kamilla, zöld tea... bodza, borsmenta, eperlevél, fodormenta, gyermekláncfű... aloe, hárs, rebarbara, szenna...

AB vércsoport diéta táblázat: Italok
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
kávé, koffeinmentes kávé, zöld tea... bor, sör, szódavíz... fekete tea, kóla, tömény szeszesital, üdítők...


Ha még részletesebben utána szeretnél nézni, hogy az egyes élelmiszerek miként hatnak a AB vércsoportúak számára, dr. Peter J. D'Adamo hivatalos honlapján megteheted (angolul):
» Blood Type Diet / Nutrient Value Encyclopedia





Kiút az evés fogságából - A kényszeres evés kezelése

IGEN

Felejtsd el a diétákat!
NEM

Lépj tovább!

Kényszeres evés esetén a fogyókúrák nem működnek.
Nézd meg, hogyan tudsz kikerülni az evés csapdájából, és végleg lefogyni!

Megmutatjuk, mi a zsírégetés legfontosabb titka, és hogyan tudsz gyorsan, egészségesen, tartós eredménnyel lefogyni!

Kiút az evés
fogságából


Sikeres fogyás
7 lépésben



AB vércsoport diéta:


Nekem ez vált be:
2099 hozzászólás

Hozzászólás írása

Zsófi (26): Rengeteg víz...amint megeheztem ittam,es ittam..delelott ettem,delutan csak gyumolcs es viz!!

Timi (42): Kevesebb szénhidrát és cukor fogyasztás, rendszeres mozgás beiktatása.

Laura (27): 18óra után nem ettem és edzésnek a táncot választottam amivel idáig 3kg adtam le! Bár szerencsére ez az első alkalom,hogy picit oda figyeltem eddig nem volt rá szükségem és remélem ezután sem lesz.Ennek a 3kg örülök és még 5kg szeretnék májusig leadni!!!

Szilvia (55): kalóriaszámolás

Renata (19): torna,egesseges etrend,kaloriaszamlalas

Csilla (46): Erős elhatározással indultam neki,kellően motivált voltam,célokat tűztem ki magam elé.Súlyvesztéskor büszke voltam és elégedett.Keveset és odafigyelve ettem.Első körben több,mint 20kilót fogytam.

Józsi (52): szénhidrátok, alkohol elhagyása

Kati (48): Torna,zöld kávé+ króm kapszula

Erzsi (45): egy kapszula növényi eredetű és ez mellett ehettem igaz kicsit kevesebbet, de megérte a lábaim nem fájnak.

Gabi (42): Megfelelo folyadek bevitel.

Zsolt (31): összességben kevesebb kenyeret eszem, este 6 után már nem eszem

Balázs (32): próbáltam napi ötször keveset enni és 18 óra után már csak vizet ittam két hétig napi 30 percet kocogtam a szabadba aztán a kocogást abbahagytam és kondizni kezdtem az bánt kicsit hogy a mérleg szerint fogytam 3 kilót de nem látszik

László (24): Heti 4 alkalom konditerem, egy kisebb diéta és mellé a fogyókúrás tabletta.

Mária (53): Az agynak van a legfontosabb szerepe. Mikor nyúlsz a sütemény után ő nem engedi.

Judit (31): Napi fel óra testmozgás, kevesebb szénhidrát bevitele.

Bojána (23): több testmozgás,oda figyeltem arra is h több folyadékot igyak,kerültem a cukros italokat és ez nagyon jó eredményhez vezetett,még nem értem el a végleges célomat ,de már nem kell sok hozzá,és ha azt sikerül is elérnem,továbbra is fogok rendszeresen sportolni,feltölt energiával .

Erika (53): kevesebbet eszem

Gábor (47): elhatározás,napi kb 600 Kcal

Eszter (22): Több mozgás, kevesebb kalória

Szilvia (43): Kalória számolás, egészséges ételek fogyasztása, sok zöldség, kevés szénhidrát, sok folyadék.

Ferenc (70): 1000kcal, cukormentes italok,fehérhúsok, kefír

Mónika (24): Én eddig napi pár kortyot ittam. Javaslatotokra emeltem a mennyiséget, eleinte rossz volt, ma már a munkahelyemre is viszek, és állandóan iszok mert szomjas vagyok ami eddig nem voltam. Elkezdtem heti 2 alkalommal spinningre járni 2kg-ot fogytam. Igaz ez nagyon kevés, de kb. 2éve egy dekát sem fogytam, szóval örülök neki.Még 8kg-tól szeretnék megszabadulni.

Eszter (53): Visszafogott, napi 5 szöri étkezés, és a mindennapi mozgás.

Judit (32): 90 napos diéta, sok folyadék + Flabelos edzés heti 3X és heti 2-3 alkalom sport (görkori, bicikli). Még az elején tartok, de már látható a változás. :-) + a közérzetem és erőnlétem is sokkal jobb!

Tünde (37): Este már el tudtam hagyni az evést, illetve hetente 1-2 alkalommal tornázok is. Illetve nem várom meg a déli étkezést mire farkaséhes leszek, legtöbbször már 10 óra körül eszek.

Attila (61): 1000 kalóriás étrend

Lívia (47): Mozgás

Edina (26): igazából én azt,hogy mindig figyeljem mit és mennyit meg mikor 3 gyerek mellett nem megy,de én 1 hét alatt 6 kg fogytam.mégpedig úgy hogy azt vontam meg amit imádok(kenyér) és azt ettem amit kevésbé szeretek.Szóval reggel délbe és este megette 1 natúr joghurtot 1 répát nyersen lereszelve, 1 almát meg puculva lereszelve 1 virslit beleszeletelve ezt összekevertem ill 1,5 l zöld tea

Edit (57): ananászdiéta+szénhidrátszegény diéta keverése

Nóra (20): A rendszeres (napi) komditermi hasznalat.

Noémi (18): futás és kardio együtt (kardio nem mindig) emellett próbáltam odafigyelni mennyit eszem

László (47): Vegyesen alkalmazom az olvasottakat!

Valika (35): testmozgas

Betty (40): Kevesebb szénhidrát, és rendszeres mindennapi edzés

Mónika (42): többször keveset enni.Nuku cukor,liszt.

Csilla (34): étrendváltás, mozgás

Tibor (49): Sajnos lassan megy,mivel túl falánk vagyok(ünnepek).A kitartás a fontos és 5-6 kg-ot szeretnék fogyni!-A gyakori kis étkezés,ami segít a fogyásban.

Imola (32): nagyon sok mozgas semi kenyer fele

Ildikó (40): Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

Aranka (56): az édesség mennyiségének csökkentése

Bori (26): Több zöldséget gyümölcsöt fogyasztok valamint próbálok többet tornázni és odafigyelek a bevitt cukrokra-zsírokra.

Agnes (28): Az egeszseges taplalkozas es a folyamatos testmozgas

Bbenő (53): Az étkezési időpontok és sűrűség megváltoztatása ugyan annyi kalória mellett -5kg egy hónap alatt ,ja és a fogyi napló fontos!!!

Zsüzsü (42): diéta + futópad

Márti (55): Sok-sok gyümölcs és napi min. 1 liter folyadék bevitel:-)

Erzsébet (35): Kiegyensúlyozott táplálkozás, sok víz

Ilonka (24): Étrend betartása

Gizella (52): Kevesebb szénhidrát, több zöldség, gyümölcs, kisebb adagok, mozgás.

Zoltán (45): Szénhidrát bevitel drasztikus csökkentése

Ritu (39): Meforal heti 3-zumba

Sara (24): Nem eszek 18 óra után, több folyadékot iszom, stb

Erika (50): Elsőre elkezdtem reggelizni. Délután pedig próbálok nem enni szénhidrátot. Még nem mérem magam.

Lívia (21): Sajnos még egy módszer se vált be igazán.

György (63): Étrend változtatás+napi mozgás.

Erika (31): Kisebb adagok

Barbi (18): ha este nem eszek, illetve kevesebbet kell enni több adagba, tornázni kell, mozogni kell, és boldognak kell lenni :)

Melinda (23): torna

Anita (34): TELJESEN kihagyom a cukrot és az édességeket, szörpöt az étrendemből, vizet iszok kb óránként egy pohárral és reggelire egy tejeskávéra levittem az adagom 2 db édesítőpöttyel. Tésztaféléket egyáltalán nem csak rizst, vagy krumpli és zöldségköretet eszek, kenyér helyett pedig találtam szénhidrát szegény és csupa magos kenyeret ez negyed kilós és 4 napig kitart!!! Hetente legalább 4* kerékpározok kb 2 órát, még a tornára nem vettem rá magam:)

Bernadett (30): Többszöri kis mennyiségű evés, sok zöldség és gyümölcs és a sport.

Andrea (36): főleg a mozgás segitett.

Gergely (26): Kalóriaszámlálás+sport

Lenke (55): Erős akarat, kitartás, sport, szauna, aktivitások.

Bernadeta (19): Napi többszöri étkezés persze kis adagokat és a mozgás természetesen.

Tibor (42): kalória számolás

Zsuzska (36): komolyan vettem az általatok leírt programot amit a részemre kuldtetek :-)

Stefi (18): Kevesebbet ettem mint ahogy szoktam

Gy (26): sok zöldség, sok gyümölcs, este csak turmixok vagy nyers gyümölcsök ivása, evése

Barbi (31): zsírszegény ételek és kisebb adagok fogyasztása

Szilvia (24): Mindig a felit ettem mint szoktam.

Viki (40): Több folyadék (víz), kevesebb nasi (sajnos) :-(

Kinga (19): Citromlé

Marietta (31): kevesebb nasi, több folyadék

Vinczeller (30): fogyokura

Brigitta (28): Rájöttem, hogy nem fogok megerőltető sportoktól meg éhezéstől fogyni. Táblázatban számolom a napi kalóriabevitelt, igyekszem betartani az ajánlott fehérje, zsír, szénhidrát (és cukor) arányokat, minden nap sétálok 5-10kilométert, amennyit kedvem és időm engedi. Néha szünetet tartok, de nem többet, mint hetente egyszer.

Inke (61): Kevesebb kalória és mozgás

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Rita (27): a 'sokszor de keveset' és nagyobb menyiségű folyadék bevitel...

Gréta (18): Életmódváltás és heti 2x mozgás.

Virgínia (19): Taposógép használata, káposztadiéta, napi 15 perc futás ill. kerültem a cukrot.

Anikó (39): 6+1 napos diéta

Erika (46): Vezettem a Kalóriabázist és heti 5 alkalommal tornáztam.

Livia (36): sokszor enni egy nap es keveset,tobb mozgas-6 honap alatt 20 kg es nem koplaltam

Zsuzsa (39): még semmi

Tamás (36): Sport és a táplálkozásom újragondolása, átszervezése és radikalizálása! 2 hónap alatt 87,5-ről 72,5-re fogytam le. Ez 10db másfélliteres ásványvíz!!! Ma volt elösször ideális a testsúlyom!! Folytatom még 68,5kg-ig. Nekem nagyon bejött és rengeteg sikerélményt jelent nap, mint nap. Vidáman ébredek, nagyon korán teljesen magamtól. Energikus vagyok, vidám, jó a közérzetem és minden másnap hajnalban lefutok 1.30 perc alatt 12,5km-t. Nagyon nagy boldogság megélni a sikereket! A kilók, meg zuhannak le rólam! A másik csodafegyverem a TRX! Ezt használom izomerősítőnek. Ott is érzem, hogy van izmom, ahol nem is gondoltam! Pár edzés után, már úgy megerősítette a hátizmaimat, hogy az elötte gyakran jelentkező hátfájásom eltünt teljesen!!! A bokámmal is sokat kínlódtam ,de a negyedik edzés óta semmi panaszom nincs! Az étkezésről rengeteget tudnék írni, mert szerintem 60%-ban ez a siker kúlcsa, de az elég hosszú lenne.

Nati (42): kevesebb kalória,és sport,odafigyelek az ételek minőségére

Andrea (54): Tulajdonképpen az, hogy mindent eszem, de az eddigiek felét, kivéve azöldség-gyümölcsöt

Marianna (41): most jelenleg nem eszek húst és hústermékeket tartalmazó ételeket, de azért nem fogytam olyan sokat.

Edina (27): Mióta nem eszem glutén taralmú készitnényeket (Fehér kenyeret,és fehér lisztből készült dolgok)azóta már sikerült fogynom 5-kg

Zsuzsa (65): A szénhidrát mennyiségének minimálisra csökkentése, a cukor teljes elhagyása.

Zsuzsi (42): Elkezdtem rendszeresen konditerembe is járni és nagyon figyelek az étkezésekre.

Ilona (51): minden reggel iszom étkezés előtt egy pohár almaecetes italt amit mézzel és citromlével kiegészítek délben rendesen étkezem délután gyümölcs és sok sok folyadék természetesen a zöld tea nem hiányozhat este is csak könnyű vacsora az édességet nagyrészben ki iktattam csak néha eszem

Zsanett (22): szénhidrát számolás

Laci (20): több zöldség és gyümölcs, kisebb adagok étkezésekkor

Jennifer (21): Valtozatos étrend

Kata (33): Rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás.

Renáta (37): Keveset eszek, és nem nassolok.

Andrea (48): egy fogyókúra tea de csak részben sikerült fogynom.

Bernadett (24): Heti 4-5x1óra Karido. Napi ötszöri étkezés, az adagok csökentésével természetesen. Kedvesebb cukor és szénhidrát bevitele.

Marcsi (42): mozgás, édesség és köretek elhagyása

Norbi (25): Több mozgás, megváltozott étrend.

László (54): Reggeli mindig csak és kizárólag gyümölcs. Ebéd normálisan. Vacsora, joghurt némi gyümölcs. Igy fogytam 3 hónap alatt 9-10 kgot. Sajnos vissza jött 3 kg, de igyekszem normalizálni az étkezéseimet.

Anett (20): kevesebbet eszek

Krisztina (40): Nem ettem és mozogtam.

Lívia (26): anyag csere gyorsítás rostbevitellel ( napi búzakorpa bevitel ), minden másnap 40perc intenzív mozgás ( szobabicikli), fehércukor megvonás, édesítővel helyettesítés.

Zsike (55): még sohasem fogyóztam

Dorka (26): estére nem ettem haéhes voltam ittam inkábba valamit.

Anett (31): A fogyókúra abszolút nem vezetett sikerhez. Én nem vagyok kövér, sem túlsúlyos, az alakom ideális, vékony testalkatú vagyok, viszont egy nap az alkalmi ruhámat nem tudtam magamra zippelni.... szoval elkezdtem fogyókúrázni, de semmi sikere nem volt, a kilogramjaim ugyanazok maradtak. Majd elkezdtem futni járni, először csak hetente, majd naponta, és ma már akár kétszer egy napban - korán reggel és este. sikeres akció-e? :D hát a testsúlyom két hónap elteltével is ugyanaz, azonban ami változott - jó kondició, izmosabb lábak, a hasfal laposabbá válása - érdekes számomra, hogy a testsúlyom ugyanannyi, mégis vékonyabbnak érzem magam... PS: a ruhámat azóta nem probáltam fel, de ha még most sem fog feljönni rám, azthiszem a futást erőteljesebb fogyókúrával kell majd kombinálnom.

Mária (58): napi 6-szori nagyon kevés mennyiségű, szénhidrátszegény étkezés.

Rita (24): Több zöldséget fogyasztok és mozogni is elkezdtem

Ági (53): Rendszeres étkezés napi ötször kis adagokban.Sosem voltam éhes.Gyümölcsnap heti egyszer, sok folyadék, napi fél óra kötelező bármilyen aktív mozgás /séta, torna bármi, csak autómentes legyen:))

Évi (23): Amikor végre rászántam magamat, hogy heti háromszor edzek.

Etel (54): Először is nagyon megijedtem az egészségem romlása miatt,aztán ijedtemben össze-vissza keresgéltem a cikkek között.Majd jött a nagy elhatározás: muszáj tennem valamit az egészségemért.Azzal hogy fogyok segitek magamon, a romló állapotomon. Most reggel éhgyomorra almaecetet iszom,langyos vízzel majd Abonett keksszel szenvicset reggelizek..A 'normal' kenyeret. péksüteményeket nem eszem.Nem használok cukrot, házizsírt csak stivia édesítőt és étolajat ,olivaolajat.Próbállok nagyon sokat inni mert ez nekem idáig nem ment. Délelőtt csak gyümölcsöket eszem.Hát az ebédre muszály 'jókat' ennem de a vacsora megint Abonettes szenvics almaecetes vízzel.Ezekkel az apró változtatásokkal már lement 5kg-ez nálam igen nagy siker.

István (46): Probálkoztam de azt a fogyokura gyogyszert betiltották.Akkor leadtam 6-kg-ot.

István (65): napi 1 ó -kerékpározás és diéta

Györgyi (44): Kevesebb evés

John (28): Kevesebb cukor, több mozgás.

Ilona (56): Több folyadék fogyasztása, mozgás

Anikó (54): citromos,zöld tea napi 1,5 l

Barbara (46): Étrend v?ltoztatás..flabelos gép

Alexa (23): seta

Dóra (21): Napi 1200-1300 kaloria es meg plusz torna,futas,sulyzozas

Zsuzsa (29): Kevesebb és egészségesebb t?pl?lkoz?s,es több mozg?s

Diana (18): Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

Teréz (56): kevés szénhidrát,kevés cukor,sok séta

Rita (45): A szénhidrát és a cukor elhagyása,,, 6 napig ,,, a 7.-en éltem 'bűnös' életet!! :-D A legnehezebb a viz fogyasztás növelése!!

Jutka (47): vacsora kihagyása kenyér

Nora (48): amikor számoltam mennyi kaloriát fogyasztok ésmozogtam rendszeresen

Márta (58): Minimálisra csökkentettem a cukor a zsir ?s a keny?r fogyasztását.

Anna (62): a kevesebb evés, az édesség csökkentése

Erzsébet (32): Minden kipróbált fogyáshoz vezetö dolgok,mint pl. a diéta nálam -4kg megvolt,de azután megállt a tudomány nem megy le tovább és ez elszomorít. Na meg hamar vissza is jön

Bernadett (26): Folyékon L-Carnitine fogyaszt?sa alatt 22kg-ot adtam le, heti 5x2 ?ra edzéssel megfűszerezve! Ez most is sikeres...

Kata (38): Este 6 után nem eszem, sok vizet iszom, jógázom, kevesebb csoki.

Gabriella (56): csökkentett szénhidrát bevitel

Erzsebet (45): Nem sokat eszek es zoldsegfeleket

Renáta (25): Gluténmentes diéta és min. heti 3x fél óra mozgás.

Andi (42): kisebb adag ételek,sok séta,biciklizés

Ágnes (58): hetente 1 kiló fogyás

Tamas (29): Futas

Kriszti (38): mozgás!!! szénhidrát minimálisra csökkentése

Gizella (41): torna + diéta + táplálék kiegészítők

Erzsébet (54): Rengeteget, napi haromliter vizet is meg iszok!

Enikő (19): rubint rékás edzés

Klaudia (21): kevesebbet ettem ( nem vacsoráztam)

Mária (48): Lényegesen több gyümölcs fogyasztása és a króm tabletta alkalmazása.

Sandor (44): Valami gyogyszerek,kb 5 eve,de ahogy abbahagytam azonnal vissza is hiztam.

Etelka (39): napi sokszori étkezés kis adagokban, vízfogyasztás és persze a sport.

Judit (35): Sok sport, tudatos étkezés

Marina (53): Jobban figyeltem az étkezéseimre.. mit..mikor..és mennyit egyek..Sokkal több folyadékot fogyasztok azóta..

Laura (19): Sok mozgás,többször ettem keveset.

ágnes (53): sok folyadékot ittam, jobban odafigyeltem az étkezésekre

Imre (67): Legutóbbi karácsony és szilveszter között 10 és 16.5 közötti cukorszint, a súlyom 94 kg, 67 éves férfi. Ettől megijedtem és január 21-től Norbitól LowCarb diétás kaja rendelés. Két hónap múltán 13 kg-al kevesebb a súlyom és nem mellesleg a cukorszintem 5.0 és 5.9 között leledzik. Hosszú távon ezt fogom követni. A régebbi életmódomhoz képest a szervezetemet sokkoltam a burgonya, tészta, rizs, paníros húsok stb, stb elhagyásával. A fogyással és cukorszint csökkentéssel 4-5 betegségtől szabadultam.

Sándor (37): cukor,kenyér,tészta, ezeket egyáltalán nem ettem, és heti 3nap 1óra bicigli.

Eszter (42): Szenhidrat megvonas

Kata (27): Még több torna,aerobik.

Edina (44): Elszántság, kitartás.

Zita (43): Megtervezett étkezés, a szokásos adagjaimnál sokkal kevesebb. Több folyadék, mozgás. A szénhidrátok (nasik) radikális csökkentése.

Erika (30): nassolas helyett folyadekot ittam,citromos vizet.odafigyelek a napi 2 L folyadek bevitelre reggeli torna napi 15 perc

Dávid (28): Elhatározás, legalább napi 3 liter folyadékot inni, többször keveset enni, délután 5 után már nem enni, minden reggel egy nagy pohár citromos langyos víz elfogyasztása, délig csak gyümölcsöt enni, kenyeret egyáltalán nem fogyasztani

Rozi (28): 800 kalória/nap és napi torna 20-90 perc

Marian (62): Majdnem zéró édesség, sok mozgás

Petra (24): Több folyadék bevitel.

Andrea (44): Cukor, liszt,?dess?gek elhagyása.Sok víz, zöld tea ,torna.

Zsuzsanna (50): több mozgás

Éva (61): 90 napos diéta, már az is siker, hogy jobb a közérzetem. De még csak két hete élek így, 3 kg-mal kevesebbet mutat a mérleg.

Ibolya (55): elhagytam a kenyeret beiktatam a zöldségeket .salátákat elhagytam a köreteket

Timi (19): Változatos, tudatos, kalóriacsökkentett étkezés és heti 4-5-szöri mozgás (kardió:futás, lépcsőzés/lépcsőn futás, emellett súlyzós gyakorlatok minden testrészre).

Ács szabó Ágnes (32): Terhességi alatt kemény dieta szénhidrát

Emőke (34): sok folyadék, kevesebb kaja, sok gyümölcs, zöldség

Brigi (43): Dieta

Tamás (22): hát kis kilotol meg szabadultam

Edit (54): Szénhidrát ,zsír különválasztása.Egyszerre nem ettem őket.Lassú fogyás,de nagyon eredményes.

István (46): A sok futás és a ninja

Ibolya (58): feleztem az adaot

Eva (48): KEVESEBBET ETTEM TOBBET MOZOGTAM

Ágnes (21): 90 napos diéta, de már lefogytam vele annyira, hogy több kilót egyszer csak nem tudtam leadni

Zoltán (36): Diéta és edzés.

Annamari (22): mindennap futottam és öt féle felülést csináltam

Gabriella (50): Már délután sem ettem, csak gyümölcsöt. Mindennap kerékpározom, hullahopp karikázom 30 percet.

Marika (52): Sok mozgás ! Kevesebb nasi ! Korábbiakhoz képest sok folyadék, zöld tea ( télen amúgy is sok gyógytea fogy a családban !) almaecet ! :)

Brigitta (32): Kevesebb edesseg, tobb gyumolcs es zoldseg! Kevesebb edesitett udito es sokkal tobb viz! Es nem mellekes a tavasszal tobb mozgas!

Gabriella (31): Nem ettem kenyeret és nem fogyasztottam üdítőket.

Zsuzsa (35): A reggeli bevezetése. Ezáltal nem voltam farkas éhes délre és nem faltam. Napi ötszöri kis étkezés. Napi zöldség fogyasztás.

Györgyi (55): Kevesebb szénhidrát fogyasztása.

Rozália (50): Már este öt után nem ettem semmit, elhagytam a fehér kenyérféléket és többet mozogtam például futottam minden nap 2 km-t

Vivien (19): Ételadagjaim csökkentése, vacsora elhagyása. És trambulin heti 2-3 alkalommal 1órát. Cukor, tészta, kenyérfélék, nassolni valók, üdítőitalok, teljes elhagyása.

Márta (42): mennyiségek csökkentése, folyadék bevitel növelése

Zita (34): testkontroll 'diéta' és zöldturmix

Balázs (36): no kaja minimumra csökentettem +acai megduplázva

Zsolt (40): fehér liszt,cukor,zsíros ételek teljes elhagyása. sok zöldség és zsírszegény husok foyasztása. 2naponta 1-1.5óra intenzív edzés.

Timea (21): Rendszeres torna,18 ora utánni evés elhagyás,és a cukor/édesség elhagyása

Eszter (42): Sok folyadék,torna.Torna napi fél óra.Kevés mennyiségű étel(gyermekem kis tányérkája volt az adag :)) napi háromszori étkezés. 16 óra után egy darab gyümölcs,sok folyadék.

Edina (47): Mozgáshoz szoktattam az eddig lusta kutyámat!

Krisztina (44): csökkentett szénhidrát bevitel, mozgás

Klaudia (18): Napi ketszeri etkezes.. Delelott es delutan

SÁri (46): kevesebb mennyiség az egyszeri evésnél

István (46): Heti négyszeri mozgás ( alkalmanként 8 km kocogás) .Minimális kenyér és zéró alkohol fogyasztás. Valamint étkezés változtatás.

Zsolt (37): Helyes étkezés,és több mozgás együtt

Gyöngyi (36): Nem szeretek futni, de a kardió futás, hogy nem kell sokáig és folyamatosan futni, nagyon bejött! És még jobban is fogyaszt...

Eva (23): a meg tobb gyumolcs fogyasztasa illetve sokkal kevesebbett ettem

Sándor (48): Táplálék mennyiség és szénhidrát csökkentés.

Anikó (26): Sajnos nem volt ilyen,pedig otthon ellaptrikus tréneren szinte napi szinten ,,edzek'+a nállatok talált gyakorlatokból csinálok (hasfeszesítés),de még mindig semmi.De nem adom fel!!!

Etelka (43): sport

Panni (23): Mozgas, Tanc :D

Andrea (40): Az en sikeres modszerem a következö volt: csökkentettem az eteladagokat, teljesen elhagytam az edessegeket, a chipset es egyeb brutalisan hizlalo elemeket. Potoltam a krom hianyomat, (jelenleg is szedem) -ez lenyeges volt, mert mar sejtszinten megjelent a cukoranyagcsere-zavar! Ekkor kicsit megijedtem. Ezert halas vagyok nektek, hogy elmagyaraztatok, hogy a megfelelö krom-szint miert is fontos a szervezetnek!! Elkezdtem rendszeresen zöld teat fogyasztani, nem eszek feher kenyeret es Pilatesre jarok. Ja es majdnem kifelejtettem, hogy a fogyas beindulasa elött lenmaggal meregtelenitettem. Kefirbe (0,5 l) tettem 1-2 evökanal lenmagot es nagyon hatasos salaktalinatast vegzett a kettö együtt (kefir+lenmag). Azota nincs gondom az evek ota fennallo hasi puffadasommal es szekrekedesemmel! Ez mar önmagaban is oriasi. Ezutan pedig a fogyas is gyorsabban beindult. Oh es meg valami: az igazsaghoz az is hozzatartozik, hogy a lenmagos meregtelenites idejen voltam ket alkalommal nyirokmasszazson is.

Szilvia (42): Az étkezésre próbáltam odafigyelni, nem nagy sikerrel.

Évagabi (61): Nem eszek kenyeret, krumplit, rizst,tésztaféléket.Schaket iszok és a szervezet zsírtartalékát használja az emésztéshez.

István (41): Koplalás nélkül kipróbáltam a ganoderma gyógygomba tartalmú zöldteát ill. kávét. Lúgosít és pörgeti az anyagcserét. Kb. 1 hónap alatt 6 kg-t fogytam.

Andi (28): Napi fél óra mozgás bevezetése, jobban odafigyelek az étkezéseimre.

Sándor andrás (20): intenzív sport, kevesebb bevitt szénhidrát, este 6-7 után semmi étel csak nagyon ritkán és az se mindegy, hogy mi, több gyümölcs bevitel, egészségesebb ételek fogyasztása, kevesebb cukor fogyasztás

Beáta (41): Az infóitok!

Ilona (48): Amikor többet mozogtam szépen formálódott az alakom.

Margó (48): Napi ötször, és keveset, plusz napi 3 liter folyadék.

Melissa (21): csökkentettem a kcal bevitelt, rengeteg folyadékot zöld teat, csalán teat ill. más gyogyteakat iszom amik segitik a méregtelenitest illetve napi szinten bevezettem a sportot, az intervallumos futassal égetem a zsirt.

Andrea (50): stressz a legjobb

Eszti (20): Táplálkozás során a mérték betartása, sok mozgás.

József (40): Sport.

Zita (37): kalória számolás

Judit (52): Folyamatosan kontrollálom a bevitt kalóriákat, egészséges tápanyag bevitel mellett igyekszem minél többet mozogni.

Marika (28): Nem ettem degeszre magam.Este 17órától pedig csak vizet iszom.Mostanában fél óra hasprés,fél óra lábemelés.

Szabolcs (35): Heti 70-80km biciklizes es kevesebb szenhidrat fogyasztasa. Az utobbi sokkal nehezebb nekem mint ha ketszer haromszor ennyit mozognek. Eddig bevallt, masfel honap alatt 3-4 kilot fogytam.

Ági (24): Tudatos táplálkozás, sok sport

Anita (34): gi diéta, több torna

Anita (39): Sport es kcal szamolas.

Edit (25): Életmódváltás

Patrik (33): A szénhidrát és cukor fogyasztásának minimalizálása, a szénsavas üdítőitalok elhagyása, és persze valamennyi mozgás.

Renáta (25): A mozgás és a szénhidrátok csökkentése!

Mária (51): kalóriaszegény diéta naponta torna

Agota (26): sport,etrend valtoztatas és recode használata

Helena (53): edesseg, kenyer kihagyasa, tornazas

István (32): nem ettem pékárút(kenyeret), sok vízet ittam és odafigyeltem a mennyiségre

Kata (55): Sajnos még nem sikerült fogynom ,de a saját hibámból!

Hajnalka (24): Rengeteg sport, nem evés :)

Fanni (19): Sok sport. Ma már rendszeresen csinálom.

Dávid (24): Nálam a sok mozgás vezetett sikerre, az étkezés terén bármit változtathattam, nem adtam le egy dekát sem, de heti 2-3 óra aktív sportolással egy hónap alatt 2 kilót leadtam

Edina (33): napi többszöri étkezés

Barbi (32): Sport,mértékletes étkezés!És Jóval több folyadékot fogyasztok mint régen.

Noémi (34): még semmi, mert még nem kezdtem fogyózni, de már megiszom a napi 2-2,5 liter folyadékot, de van amikor többet is

Andi (37): Kevesebb szénhidrát,több mozgás:)

Lenke (20): Napi többször étkezek, de keveset, sokkal több folyadékot viszek be a szervezetembe akár 6 litert is naponta. naponta többet sportolok, kerülöm a szénhidrátos termékeket, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Mindezek segitségével 07.01-től mostanáig 09.01. 12kg-ot sikerült fogynom, nagyon szépen köszönöm a sok segitséget.

István (39): Gluténmentes diétával 6 hét alatt 8 kg fogyás, 0 koplalással, jóízű étkezésekkel. Még pár (nem búza) sör is belefért. De ami számomra ennél is fontosabb, az a lényegesen jobb közérzet, és pihentető nyugodt alvás, amivel a diéta előtt gondok voltak. Ez innentől nem is diéta, mert maradok 99%-ban gluténmentes :)

Marianna (36): A gyömbér azthiszem segíteni fog....

Szandi (21): Rubint Réka 120 perces alakformáló video

Zsuzsa (27): Tobb folyadek bevitel

Rita (18): Rendszeres mozgás

Kinga (36): Naponta többször eszek keveset.

Mónika (36): rendszeres sport,diéta

Rita (20): kevesebbet eszek, többet mozgok

Margit (38): napi ötszöri étkezés

Zsuzsa (54): Szinte teljesen elhagytam a fehér kenyér és péksütemények fogyasztását.Cukor helyett édesítőszert használok, igyekszem sok fehérjét tartalmazó ételeket enni. Igyekszem a folyadékbevitelt is növelni,mert sajnos elég kevés vizet iszom.

Gizella (51): egy életmód tanácsadó klubba jártam

Betti (40): Napi többszöri étkezés, kisebb mennyiséggel és zéró szénhidrát. Semmi lisztes és cukros dolog és sok víz fogyasztásával. Ezt szigorúan betartva két és fél hónap alatt 15kg mínusz. 68 kg-ról 53 kg-ra. Ezen idő alatt nem sportoltam. Azóta lazítottam a diétán, viszont beépítettem rendszeres testmozgást, de a nehéz emésztésű szénhidráttal teli ételeket azóta is mellőzöm. 1-2 kg jött vissza, de azt tartom. Azóta eltelt 1 év.

Otto (51): Kitartas

Andrea (49): három hónapja egy power plate edzést kezdtem el,valamint elhagytam a kenyereket,burgonyát,péksüteményeket,cukrot egyáltalán nem fogyasztok,sem olyat ami ilyet tartalmaz-hat.Igyekszem többször enni kb 4-5 alkalommal de csak keveset és a főétkezés mindig úgy alakítom,hogy mind adagban,mind kb kalóriában alacsony legyen.Az egyik ,rendszerint a reggelit étkezést kiváltom kazein fogyasztásával.Sokkal több folyadékot fogyasztok,pl almaecetes víz,szűrt víz,natur tea.

Brigitta (35): Szénhidrát bevitel nagyfokú csökkentése, Update1 kódos termékekkel és persze napi 30 perc mozgás!!!

Beatrice (15): Naponta ötször étkeztem és legalább 3 liter vizet megittam.Nagyon kevés húst ettem, viszont annál több zöldséget (főleg répát, uborkát és karfiolt). Heti háromszor 2 és fél órás aerobik- és kétszer 1 órás táncedzésre jártam. Próbáltam többet pihenni és gyalog járni (pl. iskolába, munkába).

Tünde (24): Cukros üdítők kerülése, nasinak magvakat eszem, kerültem a fehér kenyeret.

Gábor (60): Nálam a mozgás (gyaloglás) indította be a zsírégetést.

Márti (46): Vettem végre egy elliptikus trénert és és nagy örömmel használom

László (63): minél több mozgás,valamint az étkezés kivállasztás!

Mónika (40): Mérem a fehérjét szénhidrátod és a zsirt. Természetesrn grammra.

Betti (21): Sok vizet iszok, többet mozgok és egészségesen táplálkozok.

Piroska (54): nem eszem kenyeret es tejet, tejes dolgokat

Barbara (23): Vettem egy digitális konyhamérleget

Anikó (33): rengeteg edzés és nem eszem finomított szénhidrátokat.

Laci (38): Naponta legalább ötszöri étkezés. Kisebb adagok fogyasztása egy-egy étkezés alkalmával, este már minimális szénhidrát bevitellel.

Sára (56): zumba- fitnesz-jóga

Lives (20): életmód váltás

Zsuzsa (47): CH-megvonás,gyaloglás...,és most beszereztem egy kondigépet is!!!!

Zoltán (35): Nekem másfél hónap alatt sikerült lefogynom 12 kilót már, ami szép siker számomra. Betartottam, betartom továbra is a diétával kapcsolatos infokat, és az eredmény nem marad el szerencsére.

Sándor (41): Este 6 után csak egy joghurt vagy egy alma volt a vacsaora . Kenyeret egyáltalán nem eszek. Sok folyadék akár 3l víz naponta.

Imi (40): 6 után nincs evés!!!

Alexa (21): Rendszeres táplálkozás naponta 5-őr alacsony kalória tartalmu ételeket illetve edzés.

Brigita (38): a torna

Feri (53): szénhidrát jelentős csökkentése

Katalin (26): 2 hét után megjegyezték hogy látszik az eredmény!

Meli (33): diéta+mozgás

Anita (43): szénhidrát csökkentése

Gabriella (51): Étrend változás, heti 3-4 lakalom a fitneszteremben.

Ági (36): Rendszeres mozgás.Eleinte csak keveset bírtam(napi 20perc),de ma már a másfél órát végig edzem.

Réka (16): nem ettem

Márta (38): Testmozgás, és 1200kalória betartása az étkezésbe.

Annamária (45): GYALOGLAS NAPONTA 6KM,ETREND VALTAS

Áron (23): egyszerre csak keveset enni

Zsuzsa (46): Reggelire 1 db konspitsz kifli teával, tízórai és uzsonna jogobella light, ebéd 400-500 cal, vacsora magos kenyer pici vajjal csirkemell sonkaval és paradicsom. Napi 2x 1 dl Salvus viz, 2-3x kerékpározas 1 óra.

Nikol (31): A teszta es kenyerfelek elhagyasa

Nikoletta (19): sportolás, mozgás és egészséges táplálkozás .

Réka (18): Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Klára (65): Gyakrabban és kevesebbet eszem. Fő étkezések előtt almaecetes vizet iszom (1 kanál almaecet egy pohár vízben).Több folyadékot fogyasztok. 18 óra után csak alma. Több mozgás, jelenleg a szobabiciklire korlátozódik a rossz időjárás miatt. Fontos, hogy az ember lelki békéje meglegyen, hogy koncentrálhasson a kitűzött célra.

Évi (21): diéta

Bogika (27): Sport

Bea (38): Elhagytam a fehérlisztet, cukrot, édesítőket, tartósítószereket. Sport.

Anikó (28): Sokszor enni keveset + testmozgás

Maria (35): sok folyadekot ittam,sok zoldseg,gyumolcs

Irén (58): Többszöri étkezés .több zöldség fogyasztása.

Ramona (32): sport és L-carnitin. mértéktartás és rengeteg folyadék

Eszter (26): szenhidratok csokkentese, tobb zoldseg, testmozgas

Andrea (33): Szénhidr?t csökkentés.pl.kenyér ki iktat?sa cukor el hagy?sa kalória bevitel csökkentésel

Erika (55): használom a kalória táblázatot

Rita (28): Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,

Gabriella (46): A gyorsan felszívódó szénhidrátok elhagyása pld a fehér kenyér és a finomított kristálycukor,ezeket helyettesítettem a teljes kiőrlésű kenyérrel és az édesítőszerekkel!

Szabina (40): 90 napos szétválasztó diétát csináltam végig és így 9 kg fogytam, mellette pedig jártam heti 2-3x edzésre .

Krisztina (35): kenyér és a cukor elhagyása, sok folyadék, több mozgás

Anita (40): cukor és a fehérliszt elhagyása, több folyadék fogyasztása

Betti (29): Ébredés után rögtön frissen facsart citromos vízzel indítok, aztán reggeli, bár nem vagyok még éhes..., nos meg naponta többször eszem :) A víz elengedhetetlen része lett az életemnek. Kb. 3 l naponta... Egy hét alatt teljesen 'átállt' az agyam a rendszerességre és mérsékletességre! Nagyon igyekszem ;)

Emese (33): jártam aerobikra + citromos dolgokat ittam

Veronika (37): mozgás, diéta-kevesebb étel

Kati (63): szenhidratokat kihagyni az etkezesbol, bazis-sav aranyt betartani, sokat inni, 19 ora utan nem enni, napi egy orat mozogni

Gábor (22): Napi 5-6 étkezés, kevesebbet mint amikor kitöltöttem a tesztet (bár férfiként el kell, hogy mondjam nem könnyű) + a cukor helyett is természetes édesítőt használok. Szedek vitaminokat és az általatok javasolt Zsírégetőket.

Kristian (25): szigoru dieta

Bea (33): többszöt ettem kevesebbet

Mónika (35): A tánc és a a zsírégető edzés (zumba-lady) mellé beiktattam heti 1-2 erősítő edzést is, valamint jelentősen csökkentettem a kenyérfogyasztást, max heti 2-3 kis szelet magvas, vagy tönkölybúza kenyeret eszem csak. Több zöldséget fogyasztok.

Zsolt (37): A fehérje diétát kezdtem el 3 hete. Akkor 150,2kg ról indultam, most 141.1 kg vagyok.

Gita (44): Több mozgás,semmi cukor,étkezések közötti nasi kihagyása,sok folyadek.

Tomi (48): többet kell mozogni.

Szuzanna (32): Több folyadék bevitel kevés szénhidrát az is csak délelött

Eszter (44): az idő,mikor mit eszem

M?ria (55): ?tszerveztem az evési szok?saimat, jobban odafigyelek, miböl mennyit és mikor eszem, persze még van min javitanom

Eruska (54): Kevesebb szénhidrát.

Era (26): Rendszeres mozgás és az étkezési szokáson való változás.

Andrea (19): helyes taplalkozas,minden heten 5-szor kondi terem,tobbek kozott hetvegen szobabiciklizes.

Tünde (39): fülakupunktura

Szűcs magdolna (53): 1000 kal egy napra, és edzés mindennap 30 perc elliptikus tréner

Klaudia (22): Kevesebbet eszek és az édességet próbálom kiszorítani.

Erzsébet (59): paleolit diéta,de 2 hónap után semmi, a szervezetem gőzerővel ' akarja' vissza a leadott 5 kg-t

Peti (19): sok mozgás, napi 1000 kalóriás táplálék bevitel

Anita (18): nem tudom

Márti (44): Sokkal jobban oda figyelek az étkezésemre, a mozgásra és ez nagyon sokat segített abban, hogy pár kilótól sikerült megszabadulnom.

Vanessza (31): Kevesebb szénhidrát és zsír,több fehérje,zöldség és gyümölcs és torna

Ágnes (60): protein kura

Nóra (33): Étel rendelés

Máté (19): A 90 napos diéta hozta meg nekem a várva várt sikert, 3x csináltam végig, mellette persze mozogtam rendszeresen!

Gyöngyi (18): Tánc és futás, ami által újra fölfedezhettem a mozgás öröméit. :D A cél súlyomat valójában még nem értem el, de igen közel vagyok hozzá. De emiatt már nem aggódom, mert élvezem az edzéseket és tudom, hogy előbb-utóbb úgyis eljutok majd odáig.

Zsuzsanna (46): kitartó testmozgás hosszútávon

Mónika (42): Kevesebbet eszem, és mozgok.

Moncsi (22): Megfelelő táplálkozás es rengeteg edzés, főként cardio jellegű, de erősítés is volt benne, plusz nagyon sok vizet es zöld teát ittam

Nikolett (27): Szénhidrát szegény étrend

Csaba (37): paleolit étrend foci kondi

Zsani (21): Teljesen kizártam a csokoládét az életemből és a cukros üdítőket, a teát is édesítővel iszom (ha iszom), és naponta elfogyasztok kb. 3 liter vizet.

Timi (30): A gyógyszer nem haszng semmit főt hozzam ker kilót

Melinda (42): mozgás naponta, mértékletesség a táplálkozásban, cukor elhagyása

Szilvia (37): Rendszeres étkezés

Melinda (49): Meg nemfogtam hozza de sokmindenben valtoztattam

Daniel (28): akaraterő

Lili (22): A sok sport, és rendszeres, jól időzített evés.

Renáta (20): Sokkal több folyadékot ittam és próbáltam mindennap mozogni egy kicsit. Természetesen az étkezésemre is odafigyeltem,csökkentettem a finomított szénhidrát és a cukor bevitelt.

Emi (63): még egyiktől sem fogytam le

Monika (36): mozgas es az etrend

Tünde (18): Citromos víz, fahéj, túró, zöld tea

Kata (31): Fitness, többszöri, de kevesebb étkezés, természetesen sok folyadék bevitele!

Éva (61): Elhagytam a rizst,tésztát,krumplit.Kenyeret eddig sem ettem. több húst felvágottat eszem,rengeteg paradicsom,paprikával.

Zsuzsa (54): Még az 'elején' vagyok és csak kb. 3 kg körül fogytam ( két hét alatt) De ami ehhez vezetett, az a tudatos táplálkozás,( saláták, zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok) egészséges és nem hizlaló ételek fogyasztása, a kenyérfélék és édességek szigorú elhagyása,helyette teljes kiörlésű termékek, abból is napi max. 2 db ! Napi 5-szöri kevés étkezés,amibe mindig legyen gyümölcs, zöldség! Este 6 után már nem evés !!! Plusz napi 20 perc torna, és napi 1,5 km futás. Ez eleinte elég nagy áldozat és lemondás, de meg lehet szokni ! A cél: 68-69 kg , már 'csak' 22 kg-tól kell megszabadulni ! A sikeres fogyás titka a tudatosság, minden az 'agyban' dől el ! Ne akarjunk gyorsan fogyni ( pl. 1 hónap alatt 16 kg-ot) mert az soha nem lesz tartós. Nincsenek 'csodapirulák', csodaszerek ! A lassú, de biztos fogyás titka : az életmódváltás és táplálkozásváltás! A fogyásért igen is tenni kell, a nem jön magától ! A mozgás és sportolás elengedhetetlen ehhez, kb. 50 %-ot tesz hozzá ! Ja és ne mérjük magunk

Csilla (38): Tisztába lettem a zsír és a szénhidrát égetés közti különbséggel ami sokat számít

Mónika (40): Csökkentettem cukor és a kenyér bevitelt.

Zoltán (50): Napi 1000 kalória alatt tartani a bevitt étel mennyiségét. Elértem a kívánt célt 3 hónap alatt 110 kg-ról, 92-re sikerült fogynom.

Vivien (29): több sport és az étkezésben való odafigyelés

Pisti (56): 5 napos léböjt kúra, kevesebb szénhidrát,több folyadék (zsírégető teák), -5 kiló 10 nap alatt

Zoli (19): Étrend változtatása.

Kriszta (43): szénhidrátcsökkentés

Ilona (54): A táplálkozás terén: fogyasztottam csicsókát, citromot, zabkorpát,búza csirát, tört lenmagot. ezek a táplálékok sokat segítettek, és elég sokáig lehetett tartani a szintet. Igaz mindig kel törődni a táplálkozással.

Gábor (29): Rendszeres mozgás odafigyelve a minél helyes táplálkozásra.

István (19): Sikerült koplalás nélkül 1 hónap alatt leadnom 5 kilót, aztán nem tudom miért, de feladtam, most már sokkal motiváltabbnak érzem magam.

Anett (18): egészségesen étkeztem, kevesebb édességet ettem

Katalin (46): Sok gyümölcs, és a szétválasztó 90 nap diéta

Csilla (23): alamecet+torna(futás)

Balázs (28): Az étrend, figyeltem a kalóriabevitelre, fehérjemaximalizálás, szénhidrát csökkentés, valamint a folyamatos mozgás és folyadékbevitel.

Cintia (29): Természetesen a szénhidrát megvonása

Réka (27): Növeltem a sportolás heti rendszerességét, illetve átalakítottam az étrendemet. Este 6-7 óra után már nem nagyon ettem, főleg szénhidrátot nem. Bár a szénhidrátot napközben is jóval lecsökkentettem az előzőkhöz képest.

Éva (63): A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna

Enikő (21): edzőtermi súlyzós edzés valamintkardio

Irén (61): Több folyadék, több mozgás és az étrendre jobban figyelek.

Angyal (46): Kalória számlálás, teljes étrend váltás,mozgás, 6 óra után nem étkezem...

Márti (29): Minimális mennyiségű szénhidrátot ettem, mást pedig naponta 5-ször;és hetente 3 alkalommal súlyzós edzést, valamint fegyencedzést végeztem.

Azisvan (43): szénhidrátok teljes mellőzése

Tamás (28): Citromos víz folyamatos bevitele, sör és üdítőitalok kivonása, szénsavas és cukros italok kivonása, édesség kivonása, teljes kiörlésű kenyér használata, olajbogyó és olívaolaj használata

Anita (30): kevest ettem

Linda (32): Sokat segít,hogy elkezdtem rendszeresen táplálkozni. Napi négyszer, fele annyit, mint ezelőtt. Kenyeret csak akkor eszem,ha nincs más. :-| :-) Hozzászoktam az üres kávéhoz és naponta 2liter üres teát is megiszom. Eddig 3 és fél kiló lement 2hét alatt mozgás nélkül. Ideje lesz beiktatnom. :-D

Gabi (27): Futás

Erika (19): Dietaztam.

Timi (24): Hoodia mellett mozogtam, kevesebbet ettem.

Zsuzsanna (44): rendszeres mozgás,kevesebb és egészséges táplálkozás

Mária (37): torna

Csilla (24): Sok folyadek szauna es keves eves es flabelis edzes

Edit (40): kenyer,edesseg elhagyasa,tobb gyumolcs es zoldseg

Katalin (45): tobb gyumolcsot es zoldseget eszem

Norbert (38): a szénhidrát megvonása ill L-karnitin zsírégető szedése, Fogyókúra tippek - Diéták - Zsírégetők - Egészséges életmód

Móni (36): a helyes táplálkozás a legfontosabb tényező,és utána a sport

Dóra (24): Rendszeres táplálkozás és mozgás.

Dóra (48): elsősorban a kalória számolás

Zsuzsa (24): Rendszeres torna, futás.

Betty (30): minden nap edzés és odafigyelés az étkezésre. Szerintem ez a legfontosabb.

Zsuzsanna (47): Liszt,cukor,tejtermékek, napraforgó olaj elhagyása, sok zöldség,magvak fogyasztása.

Barbara (19): Megszabtam hány óráig ehetek

Viki (20): Végre rászántam magam a helyes étkezés részére is :)

Gabriella (33): Sok folyadék,fehérhús fogyaszt?s sok zöldség és gyümölcs.

Erika (37): Elkezdtem szedni az ideális csomagot, több vizet iszok, és ébredés után minél előbb eszek, ahogy tanácsoltátok.

Éva (46): a testmozgás, minimális szénhidrát bevitel.

Mária (65): sajnos eddig semmi, mert pajzsmirigy alulmüködésem van és akárhogy fogyózok nem megy semmi

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

Katalin (63): csak keveset eszek es tobb folyadekot fogyasztok

Annaa (56): torna

Ágnes (41): Lúgosítás. Próbálok minél több ételt lecserélni az étrendemben, ami inkább lúgosít és elhagyni azokat, amik savasítanak.

Gabriella (45): Sok-sok folyadék fogyasztása

Róza (60): aminosavak fogyasztása, fehérjék, finomítottch megvonás

Andrea (20): van egy újságom ami a fogyáshoz vezethet engem de abban voltak ivó joghurt meg minden például még a good milk az is ivó joghurt meg még teljeskiőrlésű lisztből van kenyér ami érdekes

Rozália (45): A szénhidrátok szinte teljes elhagyása

Hajni (36): délelőtt csak gyümölcs,minimális szénhidrát

Katalin (51): Nem ettem fehér kenyeret és édességet.Sok gyümölcsöt ettem.

Nikoletta (24): keveseb evés több mozgás

Andrea (36): szénhidrát bevitel csökkentése

Ilona (55): sport

Magdi (57): Korábban eszem reggel,kevesebb cukrot fogyasztok.minden nap picivel többet mozgok,

Julianna (33): Több, tehát sok folyadék, ami elvette a TÖBBLET étvágyamat.

László (64): Ötödik hete fogyókurázom, csak a piramis legalsó két sorát fogyasztom, a zöldségeknél mennyiségi korlátot nem tartok, hust minden nap ugy átlagosan 30-40 dkg, főve vagy sütve, általában két részlet

Jolán (52): Heti 1 gyümölcsnap, kevesebb pékáru és édesség, több folyadék fogyasztása, rendszeres mozgás

Kati (29): vacsorára kevesebbet eszem, és többet sporotolok

Emi (23): Mostanaban ujra tancolok. :) Reszben japan (parapara) tancot folytatok, es mar a baratnoimet is sikerult bevonni :) Ami jo, mert igy nem egyedul csinalom. :) Tobb folyadekot iszom, es tobb gyumolcsot is fogyasztok. Napi 3*parapara [edzes] es ezek mellett 4het alatt sikerult 6kgtol megszabadulnom. :) (^-^)/

Leili (18): Evési szokások megváltoztatása, edzés.

Ezsbet (53): diéta

Györgyi (58): Level diéta

Kati (38): Kevesebbet eszem, kevesebb szénhidrátot, szétválasztó diétát részesítem előnyben, és kerékpárral járok dolgozni.

Éva (31): 90 napos diéta - két hónap alatt 15 kg.

Zoli (36): Szénhidrát étel minimálisra csökkentése, sok zöldség, kiegyensúlyozottabb táplálkozás több testmozgás. mind az oldalon megtalálható számomra szinpatikus elemek összeválogatásával.

Erzsi (53): a csal'di bajok

Károly (29): Rendszeres ?tkez?s, nemszabaf ?hezni, több zölds?g amiket szeretek is. Így nem kinzom magam.

Márti (25): Több gyümölcs és zöldség fogyasztása, sok mozgás.

Szilvia (29): Alkalmaztam a szinte semmit nem eszek logikát , mert valaki azt mondta nekem, hogy Auschwitzban sem volt kövér ember. Heti 4 nap eddzéssel, Be is vált, 5 hónap alatt -33 kg. Amiből következett, hogy vissza kellett szednem 10 kg-ot, mert akkora vitaminhiányom lett, hogy az orvosi rendelőben törzsvendég voltam. Lényegében most egészséges ételeket eszek sok zöldséggel, vizet rendszeresen, és rengeteg féle vitamint, ami nekem a legfontosabb a B12! Eddzés maradt a heti szinten 4 alkalom. Beválik!

Katalin (62): Erősen lecsökkentettem a szénhidrát bevitelt és beiktattam napi fél óra könnyű tornát. Követtem a kapott tanácsokat, és bevált.

Anita (44): napi 5x étkezés és mozgás

Gabi (38): Diéta, sportolás

Magdi (53): nem ettem édességet!

Andrea (45): Vacsora elhagyása, kevesebb cukros étel fogyasztása

Mária (31): 15 évesen sikerült lefogynom 90 kilóról 65-re. Kevesebbet ettem, nem vacsoráztam, csak almát és sokat sétáltam, néha futottam. Később 25 évesen elkezdtem a 90 napos fogyókúrát, mert felszedtem 10 kilót. Azzal sikerült 12 kilótól megszabadulnom. Azóta tartom a 60-63 kilót, pedig közben született két kisfiam. Sajnos nem tudom rászánni magam a sokszor keveset elvre, legtöbbször délelőtt gyümölcsöt eszem, délután pedig egy adag főtt ételt. Így elég vékony tudok maradni, mert magas vagyok, de sportolnom nagyon kellene, csak két pici gyerek mellett elég nehéz megoldanom.

Kitti (22): Megfogadtam a tanácsokat és odafigyeltem az étkezésre és sokkal többet mozogtam.

Renáta (19): próbáltam kerülni a cukros ételeket illetve a szénsavas üditőket..igaz eddig még 1kg ment le,de nem is régóta csinálom.Nagyon sokat segit nekem ez az oldal..köszönöm. :)

Kinga (46): MÉG TÖBB MOZGÁS, GYAKORI KIS SZÉNHIDRÁTTARTALMÚ ÉTKEZÉSEK, HÚS MINIMALIZÁLÁSA.

Zita (25): kevesebb szénhidrát, sok folyadék, naponta minimum fél óra mozgás

Nikoletta (28): A napi 5 étkezés, illetve az, hogy reggelizem. Arra is figyelek, hogy mit eszem és mennyit

Brigitta Barbara (20): Kalóriaszámolgatás

Dorottya (26): testmozgás

Linda (27): Elhagytam a finomított cukrokat és a fehér lisztet.

Zoltan (46): 90 napos dieta, meg tart ... 10 het alatt 15kg fogytam :)

Éva (27): kevesebb étel, több mozgás

Márta (44): Éhség megakadályozására szedett tabletta. Minden egészségtelen étel száműzése. Zsírégető pulzuson végzett mozgás.

Niki (31): Sok torna, rendszeres napi 6szori étkezés, kis adagokban. Sok folyadék. Édességek, rágcsálni valók kerülése.

Melinda (39): Le kellett cserélnem a kenyeremet teljes kiőrlésűre és már ettől is észrevettem magamon nagyon pozitív változásokat.

Lilla (34): kevesebb szénhidrát, több mozgás

Laci (48): Időlegesen fogytam többnapos böjttel.

Márti (49): a testkontroll által ajánlott szétválasztó étrend, a szénhidrát táblázat figyelése..

Hanna (23): Több mozgás

Magdika (27): A napi többszörös étkezés, dél előtt szénhidrátot, gyümölcsöt,/délután fehérjét,zöldséget eszem. Tornázok amikor csak tudok. És méregtelenítő tea kúra,sok folyadék.Csökkentett cukor.

Edit (38): Mozgas, dieta, zsiregeto kapszulak (Acetyl-L Karnitin es zold kave)

Virág (20): sport és sok zöldség

Enikő (28): Sok folyadékot iszom, és kevesebb szénhidrátot fogyasztok

György (49): A testkontroll, Harvey és Marilyn Diamond sikerkönyvéből megértett és megvalósított szisztéma, ami a helyes gyümölcsfogyasztásról, valamint a fehérje-, és szénhidrátok elkülönítve való fogyasztásáról szól. (nagyon-nagyon leegyszerűsítve) 22 évvel ezelőtt sikerült tartósan 33 kg fogyást elérni, ami inkább drasztikus életmódváltás volt. Ebben az időszakban, a következő élelmiszerek és italok törlésre kerültek a táplálkozásból: alkohol, kávé, cukros üdítők, fehér lisztkészítmények, rétesek, bukták, palacsinták, kristálycukor, disznóhús, egyéb zsíros húsok, erős fűszerek (pl:bors) só teljes visszafogása, csokoládék, sütemények stb. Helyettük csirke, hal, teljes kiőrlésű kenyérfélék, olívaolaj fogyasztása, gyümölcsök, zöldségek,(nyersen, párolva) szinte 'orvérzésig'. Fontosnak tartom, az este hat óra utáni étkezés mellőzését. Az életmódváltáshoz nagyban hozzájárult a sport (súlyzós edzés, úszás, szauna, futás, előfordult mezítlábas futás hóban, hetente. Ebben az időszakban 80 ezer szál cig

Edith (48): Gyakori étkezések, kicsi adagok, nagyon kevés kenyér, semmi édesség.

Erika (50): Betartottam a szabályt

Szilvia (32): Többször keveset eszek. Nem nassolok, csak heti 1-2 alkalommal. Több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok a nap folyamán és vacsorára csak gyümölcsöt és zöldséget eszek. Köszönöm a segítséget!

Tagyi (35): nagyon sok mozgás,különböző feladatokkal elvontam a figyelmemet az állandó evésről,így nem ettem sokat,csak amennyi szükséges volt.

Orsolya (25): Rengeteg edzés, diéta és vitaminok sokasága. :)

Tünde (39): megváltoztattam a táplálkozásomat többet mozgok

Kinga (32): Betegségem miatt a szénhidrátmentes diéta hozott egy kevéske eredményt.

Zsóka (38): Akkor konkrétan nem ettem.

Ági (30): Agyban dől el, ha nincs meg az elhatározás akkor nem is lehet lefogyni.

Dia (27): Teljesen elhagytam a kenyeret és a tésztákat. A levesekkel pedig elkerülöm az éhségrohamokat.

Veronika (60): Sok saláta, szinte mindenhez (sárgarépa uborka, paradicsom, vitaminpaprika stb..), gyümölcs napközben. Norbi duci tornája reggel este, ezt soha nem hagytam ki volt olyan napom amikor este 22 órakor kezdtem.

Ria (56): A 6 napos piramis diéta sokat segitett

Judit (33): A szénhidrátok kihagyása az étkezésekből,még több mozgás

Imre (61): Csak fehérhús és hal, néha tojásrántotta, pékárúból hetente 3 db. zsemle napi 2x 1200 m futás,kocogás

Alexandra (24): Megfelelő étkezés 160 gr Ch be tartása ,szénhidrát számolás

Kata (25): növelt fehérje bevitel+edzés

Katalin (45): Sok folyadék,tán még életemben nem ettem ennyi gyümölcsöt mint most,tulajdonképpen majdnem mindent megehetek amit szeretek ,és mégis fogyok, ennek ellenére nem éhezek,jobban oda figyelek az étkezésemre,nem eszek össze vissza mindent. Ráadásul a fogyókúra előtt,délutánra már szinte mindig be voltak dagadva a lábaim az ödémától,mióta fogyókúrázom nem dagad a lábam.

Bernadett (31): Diéta és torna. :)

Joe (47): Napi egy óra rendszeres mozgás (gyilkos evezőpad :-)) Táblázatban vezetett kalória, fehérje, zsír és szénhidrát mennyiség kordábantartása.

Gábor (35): A honlapon található fehérje diéta + több mozgás

Paksi melinda (35): diéta és sport

Viki (18): Kalória számolás

Nikolett (15): Sport

Évi (32): reggelire, és délelőtt csak gyümölcsöt eszem, illetve napi 2kapszula CLA-t fogyasztok

Réka (38): Elkezdtem rendszeresen mozogni és felhagytam a koplalással fogyással.

Marianna (36): du-2 óra után nem ettem. 2-hét alatt lement 4 kg. de utána már sajnos nem bírtam tovább és 2-hét alatt vissza jöttek a kg-ok.

Kriszti (31): A többször kevesebb étkezés és az édesség visszaszorítása.

Dóri (19): Sportolás, rostban gazdag étkezés

Mano (46): Az etkezesek idejet mindig szigoruan betartottam es tobb mozgast vittem az eletembe.

Éva (50): Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Csilla (46): Szinte . szénhidrát, kis adagok,mozgás

Ildikó (38): Mozgás beiktatása

Maria (53): az egeszseges etrendre valo atteres es a heti 3 alkalommal eltoltott 6o perces edzes..

Gabi (30): A rendszeres evés és a vacsora idő előbbre hozása. Ezzel -2 kg ment le idáig.

Izabella (38): Ha nem eszem fehér kenyeret és semmit ,ami fehér lisztből van.

Éva (34): Életmódváltás: több mozgás, egészségesebb ételek

Terézia (63): sok zöldség többszöri evés és szénhidrát csökkentés

Zoltán (50): Nem fogyasztok kenyeret, tésztát, burgonyát, csokoládét, cukrot.

Gábor (37): Minden nap valami mozgás (séta, bicikli) és a cukormentesség!

Attila (53): kevesebb süteményt eszek és mindenböl csak a felét.

Sára (25): 90 napos diéta + fitnesz heti 3x

Sándor (53): az akaraterő, a diéta, a mozgás együttes alkalmazása

Viki (25): Rendszeres mozgás és a csökkentett kalóriabevitel

Betty (54): Úgy tűnik valami megindult, remélem folytatódik. Nálam a mozgás mindenképpen sokat nyom a latba és jobban odafigyelek az étkezésemre.

Barbi (36): Minimális kenyér/pékáru,burgonya és rizs fogyasztása,illetve tésztafél?k mellőzése

Dóra (21): Mozgás, nem enni ha jól vagyok lakva

Zsuzsanna (62): A kenyér evés elhagyása, kerékpározás

Erzsi (52): Kenyér, és cukor féleségek elhagyása. Sok folyadék, -víz ivása.

Bea (36): Ganoderma lucidum

Andrea (36): Ahogy időm engedi tornázom. Kerékpárral járok mindenhová.Csökkentett szénhidrát tartalmú ételek fogyasztása.Sok folyadék és kínai teát iszom napi 2x.

Szilvia (34): Étrend

Marika (41): 2013.áprilís 13-án kezdtem el a fogyókúrát Norbi uptad szerint. Tíz kilogramot fogytam, úgyhogy nem éhezem.

Andrea (23): ha nem ettem

Marcsi (43): 24 évesen 7és17 italporral 24 kg

Bea (39): Reggelire zabkását, ebédre salátát sovány hússal, vacsorára gyümölcsöt fogyasztottam, és heti négy alkalommal mozogtam

Krisztina (23): Sokszor kevesebb evés, több ivás, kevesebb szénhidrát fogyasztás, mozgásnak pedig futás és tornagyakorlatok.

Anikó (32): étrend változtatás

Ilike (54): Étkezésem radikális megreformálása és minden délután 45 perc torna (DUCI TORNA - NORBIVAL) segítségével. Egy hete csinálom és fogytam 2 kg-ot.

Balázs (39): nem eszem fehér kenyeret, és zsíros dolgokat.

Anna (62): Testmozgás

Nelly (30): l-karnitin króm tabletta és zöld tea fogyasztása több folyadék fogyasztás

Eliza (41): A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)

Petra (24): Minimalizáltam a CH-bevitelt, napi rendszerességgel sportoltam, súlyzós edzéseket végeztem, elkezdtem futni és rengeteg fehérjét fogyasztottam.

Aniko (65): zsirmentes etkezes, sok parolt zoldseg, korlatlan mennyisegben

Eszter (25): Kevesebbet ettem,jobban odafigyeltem az étkezésre.

Anna (30): elkeztem kromot szedni megszüntek az éhség rohamaim, és rendszeresen járok futni 2 hete

Ági (31): Figyelek, hogy mit eszem.

Mira (28): A mozgás,a kitartás

Rita (44): Léböjt

Kati (35): Viszonylag rendszeres testmozgás(annyi amennyi jólesik, izzadni de nem kifulladásig, hanem élvezettel), többszöri kevés étkezés odafigyeléssel(röhej, de ha ritkán eszel, éhezel, még akkor is ha közben dagadsz...).

Ildikó (40): Kevesebbet ettem, megvontam a süteményeket, kenyereket és nem vacsiztam.Meg persze besegített a kínai fogi tea!

Anita (27): Megvalogatni az ételt amit eszem.

Klára (54): A napi ötszöri étkezés,a mozgás!!!

Marcsi (50): víz ,c vitamin2000,napfény.

Annamari (44): A kalóriák + folyadék bevitel figyelése + TORNA!!- már akár napi 20'is.

Krisztina (37): sport,több folyadék,és diéta.

Orsi (28): Étrend változtatás, bizonyos ételek helyettesítése, több folyadék, és heti rendszeres mozgás.

Mónika (26): Még nem vált be,de csak diétával probálkoztam

Hajni (19): Nem fogyasztok cukros üdítőket. csak vizet. Nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztok.

Zsu (27): keveset tobbszor ettem, es szamoltam a ragasaimat, emrt tudtam hogy nem ragom meg kulonben az etelt es igy kesobb jelentkezik majd a telitettseg erzese. Sokat mozogtam mindemellett es sokat ittam.

Gyöngyi (45): életmódváltás a cukros és lisztes ételek elhagyása, futás, torna

Nóri (41): Szénhidrát és fehérje fogyasztásomat elkülönítettem egymástól.

László (17): moyg's

Sophie (44): Tobb folyadek, tobb zoldseg, plusz zold kave naponta ketszer-haromszor, grepfruit naponta legalabb egyszer.

Csaba (47): mozgás+diéta

Ilona (26): Tobb mozg?s, ev?s helyett ittam, n?ha osszet?vesztettem.T?vesen azt hittem, teljesen kerulni kell a sz?nhidr?tokat, pedig nagyon nem.

Sári (42): Sok zöldség, gyümölcs, napi 4x, a fehérkenyér teljes elhagyása, a sütemények, édességek tiltólistán, most a cukor is, s húsvét előtti 2 hétben kezdtem el az életmódváltást,húsvétkor 2 nap sütinap volt 3 szelet sütivel....s most még mérlegre nem álltam, de a ruháim már lógnak! :) Ez út a siker felé??? Majd meglátom.

Barbi (23): Rendszeres mozgas, es a rendszeres (lugosito) gyumolcsok fogyasztasa

Stefania (39): Norbi update kodok betartasa

Babu (19): több test mozgás

Fanny (22): A csokoládé, édességek minimalizálása, kenyérből rozs és teljes kiőrlésű fogyasztása, az is ritkán, krumpli elkerülése, 3-4 liter víz naponta, heti pár alkalom mozgás, és az, hogy ELHITTEM, hogy sikerül

Judit (44): Sajnos az amikor nem ettem.

Erika (42): Mindenből minimális mennyiséget fogyasztok, próbálom kivonni étrendemből a kenyeret.

Mária (35): Csak reggel eszek kenyeret. Sok folyadékot iszok.

Patrik (18): glutenmentes dieta,vercsoport dieta

Fruzsi (18): CH-csökkentett étrend, sport

Edit (46): Három nap csak gzümölcsöt ettem, és sok folyadékot ittam. Azután pedig odafigyeltem, hogy mit és mennzit eszem. Nem esyem fehér kenyeret, édességet, süteményt pedik ritkán és keveset. Nekem kissé nehéz a fogyókúra, mert nem régen volt egy szivműtétem. De ez a gzümölcsös bevált. 3 kg-ot fogytam. Sokat sétálok, biciklizek, néha úszni járok. Remálem segitettem.

Pálma (21): Sokat sportoltam szabadidőmben.

Tibi (47): Több mozgás, több viz, kevesebb étel, kevesebb szénsavas ital és kevesebb édesség. Igy lettem 2,3 kg-mal könnyebb.

Bandi (29): A kalória bevitel folyamatos figyelése, és a rendszeres sport.

Angéla (34): többször ,kevesebbet és a szénhidrátot csökkentettem

Mária (58): Töbszöri ?tkezés d?lután 15óráig utána folyadék kőzben szobabiciklizés.Tal?n ennyi.

Judit (35): Elkezdtem nem dugug enni magam és jobban kezdem figyelni mit is fogyasztok!többet iszom bár ezzel eddig sem volt nagy gond...szeretem a vizet:-)

Erzsébet (54): Paleo-t eszem, de keveset és lassan + sok vizet iszom.

Mónika (44): Odafigyelek, hogy mit, mikor, mivelés mennyit eszem, valamint sokkal több erősítő edzést végzek. Rájöttem, hogy nem is feltétlenül fogyni akarok, hanem átalakulni. Megértettem, hogy az izom több kalóriát éget, ezért kevesebb kardiós edzést csinálok és több erősítőt. Persze edzetlenségem és a korom miatt csak saját testsúllyal.Hosszútávon kezdtem el gondolkozni, tudom, hogy ez egy hosszú folyamat lesz. A fogyás szót már nem is használom, szép lassan az életmódomat AKAROM!!! megváltoztatni.

Melinda (39): Infraszauna mellett napi öt étkezéssel és sok-sok vízzel értem el a fogyást.

Judit (56): Napi kalóriabevitel kontrollja számlálással.(1700 alatt próbáltam tartani)

Misi (63): Kaloriabazis.hu szerint élek. Nekem fontos, hogy az egyenleget tudjam a megevett és lesportolt kalóriák között.

Eszter (21): A napi többszöri kevés evés.

Melinda (29): kalóriaszámolás

Kata (33): Magas fehérjetartalmú étrend, mozgás. Nem diétázok megváltoztattam a szokásaimat az itt olvasottak segítségével.

Edit (32): Nem küldtetek semmit a tesz kitöltése után

Anikó (29): Elhagytam a kenyeret

Móni (28): Életmódváltás

Magdi (31): Nem vagyok benne biztos,de talán az,hogy több folyadékot ittam.

Judit (54): Napi 20 perc torna, 30 perc biciklizés (szoba)

Tímea (46): nagyon kevés étel

Timi (24): anorexia

Noémi (27): A vacsora elhagyása és az edzés.

Szabina (19): Sok mozgás, egészséges étkezés és életmód. Odafigyelni a helyes táplálkozásra.

József (44): többször keveset eszem, sok vizet iszom

Vivi (19): A gyümölcs, zöldség fogyasztása és a mozgás. Igaz nem sokat fogytam, de próbálok mindig keveset enni 5-6 alkalommal egy nap, csak pár kilótól akartam megszabadulni, aminek a fele már sikerült is. A napi folyadék mennyiséget is növeltem. Most már a szervezetem igényli is a folyadékot, aminek nagyon örülök.

Zsuzsanna (27): Több mozgás!

Eva (63): Fegyelmezettebb vagyok.

Anett (25): 14:00 után már csak Norbi update termékeket fogyasztottam és minden nap kardióztam minimum 1 órát

Katalin (62): 20 éve az Adipex Retard tabletta(szuper volt, 1 hónap alatt 7 kg-ot fogytam és nem jött vissza 2 évig). Sajnos ezt betiltották. Mostanában egy kéthetes, szétválasztó diéta az egyetlen, ami hatásos, de 3-4 kg-nál többet ezzel se tudok leadni csak akkor, ha a diétát több héten keresztül folytatom. 2 hét nem elég. Semmi más nem használ. Az a meglátásom, hogy a fogyitabletták egyszerűen placebók, csak a pénzemet viszik el.

Valéria (55): Még nem fogytam.

Vanda (22): Az étrend változtatás és a több mozgás.

Ili (39): Diétázás.

Eszter (36): CH szegény étrend

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

Tünde (45): napi rendszeres mozgás a friss levegőn, tempós séta, 30-90 percig

Eszter (58): 8 hónapig napi 6-700cal ,napi 45-60 p torna hétvégén is .Pajzsmirígy szív és magas vérnyomás gondom van,az orvosaim nagyon leteremtettek a módszerem miatt, helytelenül fogytam le a 27kg-t

Ildikó (52): A szerelem, ami miatt nem tudtam enni, s segített az endorfin. Emellett sokat ittam, öt után nem ettem. Csökkentettem az adagok méretét. Bár ez a semminél persze nem lehetséges. Ezt ne kövessétek, mert amit egy kicsivel többet ettem, rögtön be akarta építeni a szervezetem azt a keveset is! Különben nálam a diéták, bármelyik fél eredménnyel zárul! Mindig fele annyit fogyok, mint sorstársaim.

Anita (26): Kevesebb szénhidrát, sok mozgás, sok víz fogyasztás, üdítők kerülése.

Zsóka (56): Lényegesen kevesebb evés..!!!!

Anna (22): mozgás

Judit (39): Kontrollált étkezés. Sport megfelelő mennyiségének megtalálása.

Gabriella (48): Naponta többszöri étkezés, minimális vacsora, minimális szénhidrát és cukor fogyasztása, mozgás.

Renáta (40): Kenyér, édesség ,tilalom!

József (47): Életmódváltás,étkezési szokások változtatása stb.

Pál (44): A rendszeres mozgás. Séta, kocogás, futás.

Melinda (19): sok mozgás és a citromos víz

Hajni (25): sok folyadék és gyümölcs.

Vera (65): napi max 1200 kcal és 160 ch. ennél több nem lehetett, csak kevesebb. Így 8 hónap alatt 10 kg- ot sikerült leadni, ami másfél év alatt sem jött vissza.

Viola (35): Rendszeres mozgás (min.napi fél óra),étrend változtatás

Adrienn (25): rendszeres edzés, kevés szénhidrát, többször kissebb mennyisegű étkezés

Ibolya (53): Schorbert Norbi főzelékének ebédre történő beiktatása (azóta már nincsen, nem árulják), reggeli a német teljes kiőrlésű kenyér, mandula stb...ebéd után alma és este nem is voltam éhes..igaz, több mint 10 kg leadása után ki is volt már merülve a szervezetem....tehát nem volt jó módszer..

Melinda (34): Vacsorára már nem ettem: Rízs, krumpli, tészta, édességek. Ebédre kis tányérban kicsi adagot, semmi nassolás.

Zoli (33): Több eddzés, és odafigyeltem az étkezésre

Barbi (21): Napi 15 perc mozgás,odafigyeltem az étkezés mennyiségére.

Ilona (55): Az étrend átalakítása és több mozgás.

Niki (44): sok mozgás, kevesebb kalória, többször kevesebb étkezés

Zsuzsi (47): Életmód-váltás és rengeteg sport

Szilvia (39): Több zöldség,gyümölcs fogyasztása valamint több folyadék

Kati (57): Sikertörténetem az,hogy 3 kg lekopott rólam 3 hét alatt.Megrendeltem az ideális csomagot az étrend kiegészítőkből.Nagyon gyorsan és korrekten leszállították.Február 22-én kezdtem életmód váltásba,,Február 25. óta szedem az étrend kiegészítőket.Jegyzem a kalóriákat kevesebbet eszem,igyekszem 1000 kcal alatt maradni/nap.Végül is elindult bennem egy folyamat a változtatásra.Már csak többet kellene mozognom. :-)

Petra (19): kevesebb és egészségesebb étkezés.

Edit (56): Napi többszöri étkezés, persze kevesebbet ettem egy-egy alkalommal, illetve több folyadékot ittam.

Péter (31): Kevesebb étel meg a jó tanácsok.

Ági (51): Átértékeltem a folyadék bevitelemet, és az étkezések időpontját, megtanulta, lassan rágni, módszeresen enni

István (28): diéta,sulyzós torna

Mária (61): Sok folyadék ,gyümölcs és zöldség fogyasztása

Andrea (43): Az,hogy alig ettem.KB.600 kalóriát naponta.De ez még fiatal koromban volt,ma már nem bírnám.

Anikó (41): Mivel nem bírom megállni, hogy ne egyek édességet, így a torna sokat nem ért.:) Torna mellett szedem a hoodiát, így nem kívánom az ételt. Beválik!!!! :)

Erika (41): változtattam az étrendemen, és figyelek a kalória bevitelre

Szilvia (30): probálok sok folyadékot inni ,reggel ennni és naponta többször

László (59): Napi 5-6 alkalommal étkezés, 3-4 liter víz, sok sok séta. Semmi alkohol,semmi megterhelő sport. 143 kg voltam, most 104! (Mindez 8 hónap alatt!) Szeretnék még 20 kg fogyni!!!

Kata (51): Csak a helyes táplálkozás és mozgás :)

Norbi (30): Mérsékelt evés, minimalizált szénhidrátbevitel, rengeteg kardió edzés.

Manka (27): önmegtartóztatás

Melinda (35): torna,sok folyadék

Gergő (37): Több mozgás, rendszeres edzés. Vettem egy FitBit Charge HR órát, ami nagyságrendileg megmondja elég volt-e a napi zsírégetés, stb. Nagyon jó támpont.

Réka (32): sokat ittam

Gabu (43): Csökkentettem az édességet,fehér lisztet,és hetente 4-szer 20 perces torna

Zoltán (40): Mozgás, minimális szénhidrát és cukor bevitel

Ági (29): Sport, kevesebb nasi (édesség)

Bandi (39): akaraterő, nem enni, amikor ennék

Andrea (26): Igen pl:nem ettem este 5 után illetve csak gyümölcsöt ha éhes voltam .

Andi (37): rendszeres edzés

Anita (40): Kaloriaszamlalas, sport

Melinda (40): mozgás, mérsékelt táplálkozás

Brigitta (18): napi egyszeri evés

Lívia (42): kevesebb szénhidrát fogyasztás,és több mozgás.

Denisza (33): Odafigyeltem hogy kevés szénhidrát tartalmú ételeket fogyasztottam és kipróbáltam az Atkins diétát is,amit csak javasolni tudok mindenkinek,mert jól érzed magad tőle és 2het utan mar látható eredmények vannak.

Mónika (33): Még csak most kezdtem el a fogyókúrát, de 4 hét alatt 3,5 kg-ot fogytam. :) Ez persze még nem túl sok, de próbálom az étkezésemet visszaszorítani, amennyire csak lehet (kevés kalória), többször eszem keveset, törekszem egészséges ételeket fogyasztani, kerülöm a cukros ételeket, a finomított szénhidrátokat, sok ásványvizet iszom. Nyaralás után tervezem, hogy eljárok majd heti 2x aerobikozni, ez a mozgásforma eddig mindig bevált. Próbálok kitartó és következetes lenni.

Renáta (34): Elkezdtem tornázni rendszeresen. változtattam az étkezési szokásaimon, jelenleg 3 hét alatt 10 kg-ot fogytam.

Valentina (42): Candida és hrono diéta

Éva (61): 1 liter sós koktél reggelire és utána semmi étel, csak pótcselekvésként 1-1 kávé és citromleves folyadék, 5 napon át.

Ibolya (33): A kalóriaszámolás, és a dietetikus által javasolt diéta.

Tamara (30): Sokszor kis mennyiséget ettem, sok folyadékkal, a sovány tejtermékeket választom inkább az eddigiek helyett.

Kriszta (41): több fehérjét fogyasztottam zöldségkörettel, a hagyományos köreteket elhagytam.

Timea leontina (18): REggel 2-héten keresztül 45-perc futás és 30 hasizom legelőször a második hétre ezt megnöveltem 5-tel.

Erika (25): A kenyér és liszt elhagyása a vacsorával együtt :)

Erika (34): Tőb időt forditottam sportra, jobban odafigyeltem az étkezésre.

Zsófi (47): Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön

Adri (32): étkezés változtatása, sport és az akarat.

Laura (20): Nem eszek annyit. Inkább iszok sokat vizet. És nem is vagyok éhes. Köszi mindent.?

Rajmund (26): Táplálkozásra odafigyeltem!!kevés minimális szénhidrát bevitel sok fehérje

Erzsébet (52): Egyszerűen csak az 1500 kalóriát tartom. Mindent megeszek, csak ne lépjen túl a napi 1500 kalórián. Azonkívül próbálok minél többet inni. Sajnos ez nálam nem túl sok, de igyekszem. Most a napi kettő és fél, három liternél tartok, ami természetesen semmi más nem lehet, csak tiszta víz.

Katalin (24): sok mozgas es lemondas az edesegrol

Rebeka (23): Rendszeres futás, és helyes étkezés. ( minden fajta szénhidrát elhagyása)

Karolina (28): kalloria bevitel csökentése és a napi egy óra torna

Anita (35): Minden napi mozgás és többszöri étkezés.

Szilvia (29): Citromos víz, 6 óra után nem ettem, sok zöldséget fogyasztottam

Renáta (30): Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok

Attila (55): Kevesebb élelem bevitel.

Hanga (36): Nem eszek cukrot,feher lisztet, tejtermeket (kiveve natur joghurt, kefir), tojast, hust keveset.

Attila (51): Rendszeres futás, kevesebb étel bevitel.

Ildikó (53): caloría ki számolás,napi többször kevés evés

Peti (33): 5 étkezés,heti 3 kardió edzés.

Emese (20): Betartottam a tanácsokat, a piramis alapján próbáltam étkezni és elkezdtem tornázni is.

Annamari (37): torna, na meg persze kenyér és egyéb hasonló dolgok csökkentése, több zöldség és gyümölcs fogyasztása

István (31): még nem indult meg a fogyás de viszont észrevettem h kevesebet eszem és keveseb a szénhidrát az életemben

Szilvia (41): REGENOR

Norbert (19): Szénhidrát csökkentés, fittnesz.

Tícia (23): Szénhidrát bevitelt csökkentettem,több vizet iszük és elkezdtem mégtöbbet mozogni

Erika (49): Nem eszem fehér lisztból készült kenyeret, finompékárut. Odafigyelek, hogy mikor mit és mivel eszem.

Zsuzsa (31): Kevesebb étel adagok, kalóriaszámlálás, rendszeres edzések.

Ferenc (59): ....hmm, az odafigyelés önmagamra :)

Gabriella (34): Teljes étrendv?ltoztat?s és életmódv?lt?s. /Edzés/.

Kati (37): Reggelizek es sokszor eszem keveset . Ugy néz ki , elindult .

Mónika (33): torna(futás mellett),diéta

Erzsébet (31): kevesebbet ettem

Erika (50): A napi 5 étkezés ebből 2étkezés gyümölcs amit mindig hanyagoltam .Nem eszem kenyeret pékárut és édességet.

Ágnes (46): kenyér és más pékáru elhagyása az abonettet kivéve

Laci (39): Gondoltam összeírom, hogy milyen sikerem volt a saját fogyásomban, és ezt nagymértékben a fogyas.info-nak köszönhetem. 39 éves vagyok, nem volt nagy súly pluszom, csak a hasam zavart, és éreztem, hogy lomhábban mozgok. 77-78 kiló voltam, és ez sok volt a 168 cm-es magasságomhoz. Elkezdtem mozogni egyre többet, ezt sikerült megcsinálnom. Majdnem naponta lementem futni vagy focizni. Ez jól esett, de a testsúlyom nem csökkent sajnos ettől még. Ekkor találtam rá a fogyas.info cikkeire és a “6+1-es diétára' Azt hamar megéreztem, hogy az étkezéssel van a gond. A baj az volt, hogy soha nem tudtam változtatni a szénhidrátos, kólás, csokis étkezésemen. Gyakorlatilag reggel-délben-este ettem édességeket, kenyeret. Nem csoda, hogy nem fogytam. A fogyas.info-n nagyon sok anyagot találtam és elkezdtem képezni magamat. Rájöttem, hogy nem tudok dolgokat, nem világos, hogy mit eszek, az mit tartalmaz. Felszínesen tudtam pár adatot, de rá kellett döbbennem, hogy ez messze nem elég. A 6+1-

László (21): kcal és szénhidrát megvonás

Róbert (37): Fehérje diéta

Edit (53): a 90 napos diéta

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

Katalin (61): Kevesebb édességet ettem

Hajni (18): Próbáltam lassan étkezni, s kevesebbet a megszokottnál. Kipróbáltam különféle sportokat. Sok folyadékot ittam. Kerültem a cukros ételeket.

Annamária (35): szénhidrátszegény diéta

Andi (32): Szénhidrát diéta, 4 hét alatt 5 kg, mivel a torna nem igazán nekem való így a tánc mint testmozgás sokat segített.

Ági (25): a fehér kenyeret felcseréltem rozskenyérre,több gyümölcsöt és zöldséget eszek :)

Gabriella (23): Kevesebb kalóriát viszek be,többet mozgok,többet iszok

Momo (18): Sajnos eddig semmi nem vezetett sikerhez, és nagyon elvagyok keseredve. félek hogy soha nem fogok tudni lefogyni. 165 cm magas vagyok, 87 kilóval.

Mária (60): csökkent kalória bevitel

KlÁra (53): NEM IGAZÁN TUDOM, NAGYON NEHEZEN HALAD.

Zsófi (25): kevesebb és napi többszöri táplálkozás, napi 2-3 l folyadék, cukor-liszt-tészta elhagyása

Norbi' (53): 1. a mozgás, 2. szabadság ideje alatt tudtam figyelni az étkezésre, 3. amikor megszaladt a házi GDP minőségibb ételt tudtam venni - ezek miatt elkezdtem fogyni

Erika (34): Szénhidrát diéta tornával egybekötve!

Tünde (50): Talán a Króm és hát mozgás.De ez csak mos jelentkezett,miután betöltöttem az ötvenet:))))+7kg

Zsuzsanna (40): elkezdtem kevesebbet enni mint eddig három hét alatt csak 2kg -fogytam le

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

Andrea (50): Adipex

Violetta (47): etkezesi adag csokentese

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

Anita (37): mozgás,diéta,glabridin

Ágnes (59): Atkins diéta alapján: a szénhidrátok megvonása: semmi tészta, kenyér, rizs, krumpli,helyette fehér húsok, sajt és minimális zölssaláta és napi egy alma) + napi rendszerességgel biciklizés(ez a térdsérülésem előtt volt))

Moncsi (36): Sok folyadékivás,többszöri kevés evés.

Niki (23): Fitness Junkie 30 napos program

Icuska (32): Szénhidrát diéta

Zsolt (35): Az étkezések beosztásai, hogy mikor mit ehetek.

Szilvi (38): Rendszeres étkezés

Anna (54): Étrend változás,torna

Erzsébet (55): Étrendváltoztatás és a mindennapi mozgás bevezetése. (3 hónap -12 kiló)

Eszter (25): Mozgás, kezdésnek legalább heti 1x, valamint az étkezésen való változtatás.

Ildikó (47): szénhidrát mentes étkezés (vagy minimális szénhidrát)+ rendszeres mozgás

Anna (58): Rendszeres mozgás és dietetikus által személyre szabott egyéni étrend.

Éva (50): kerákpározás, kenyér, tészta, édesség teljes kivonása az étrendből, valamint étrendem megszokott mennyiségét 1/3.-dra csökkentettem

György (43): A szénhidrát mentesétkezés.

Rita (45): Herbalife shake és rost tabletta, valamint termo tabletta

Gabriella (57): a hetes fogyokura

Attila (57): 10 kg. De azért mert magasabb volt a cukrom és 200 gr, széndidrátor fogyasztok azóta

Renáta (31): Bevezettem a napi 5-i étkezést és figyeltem a bőséges folyadék fogyasztásra.1.5 hét alatt 3 kiló ment le :)

Meli (36): Kevés szénhidrát, 18óra után csak gyümölcs saláta.

Anita (38): még nem

Zsuzsanna (53): kenyér,péksutemény kihagyása, ill. helyettesítése extrudált kenyérrel, zoldséggel, gyumolcsel

Edit (40): délelőtt gyümölcs fogyasztás, késői időben nem eszek, sok folyadék, kontrollált mennyiség

Erika (42): nincs éhezés, de kevesebb étel

Klára (62): Megtanultam,hogy mit mivel egyek,és egy nap 5x és keveset.A vizből is keztem 3 litert meginni

Eszter (27): rendszeres (napi) futás: kb. 5-6 km és diétás átrend

Gábor (37): Kenyér, és a sok szénhidrát elhagyása, odafigyelés, mozgás.

Kriszti (34): Rengeteg mozgás és szénhidrát

Zsuzsi (28): Norbi Update, és minden nap torna

Janos (32): mindent eszek ugyan ugy csak pekarut,cukrot,tesztat nem eszek.

Erika (40): ha meleg van lefogyaszt mert csak zöldeket eszel meg sokat iszol

Gyula (65): a zóna diéta,de jöttek a különböző ünnepek és a siker eltűnt!Alig -2 Kg maradt csak meg.

Eleonóra (60): A szénhidrát a finomított lisztek,tartós tej, olajak kiiktatása az étrendembol, és az elv tobbszor keveset

Gabi (44): Leginkább az hozott látványosabb fogyást, amikor teljesen leálltam a kenyér, zsömle és társai fogyasztásával és ha odafigyelek a folyadék fogyasztásomra.

Andrea (44): Kalóriaszámlálás és torna

Mária (40): Először végigcsináltam a Los Angelesi fogyókúrát 3x5 napot, -2 kg, utána a 10 naposat, újabb -1 kg, azóta pedig próbálok szénhidrátmentese enni, ez most már kb 6. hét és - 1 kg . Heti 2x aerob mozgás+2-3 l víz naponta

Bettina (18): mepróbálok nem enni 7 után, almaecetet iszok étkezések előtt, több gyümölcsöt eszek

Peter (31): Kezdetben sok kesu diot es mogyorot fogyasztottam,majd pedig edesitokent mezet kezdtem hasznalni.

Laci (32): Étkezés rendszeresitése, sokszor keves de intenziv kardio mozgas,nagyon fontos napi bőduletes folyadekpotlas

Nóra (48): Életmód váltás. Napi egy óra kocogás.

Zoli (49): Kcaĺ bevitel / kiadas

Ildi (45): Odafigyelek az etkezesre es napi mozgas (heti 1 kg)

Anikó (38): Az ételek glükémiás indexe alapján terveztem meg az étrendem, igyekszem emellett a napi szénhidrát bevitelt 160g körül tartani, 5 étkezésre bontva. Kétnaponta 'sportolok', ami - kisbabával vagyok itthon - másfél-két órás babakocsis sétát jelent. És hegyen lakunk :D. Naplózom, hogy mit eszem és hogy mennyit iszom, így könnyű mind az ételekre, mind a napi 2,5 liter víz bevitelére figyelni.

Kriszta (44): Hay diéta kombinálva méregtelenítővel. (Nem reklámozom, ha valakit érdekel, privátban írom.)

Martina (21): Heti 3 alkalommal beépítettem a napirendembe a konditermi edzést 2 órában. 3 hét alatt úgy érzem irányított gyakorlatsorokkal feszesebbé tettem az egész testem. A hasam körcentiben karcsúsodott és a térdem körüli kis párnák is kezdenek eltűnni. Még pár hónap és remélem a kitűzött célhoz közelebb leszek. 10 kilónyi fogyást terveztem, de azt gondolom ahogy izmosodom nem a kilóbeli súlyom lesz a mérvadó, hanem a forma.

Irina (24): A futás leginkabb es a kevesebb esti étkezés!

Anita (33): zöld tea kúra

Gabor (37): Rendszeres sport es a rendszeres, viszont egyszerre keves etel.

Anna (59): kenyér, tésztafélék elhagyása, minimális rizs, zabpehely kb. hetente 2x. Sok nyers zöldség, hidegen sajtolt növényi olaj, levesek, hús. Sok folyadék.

Niki (28): önkontrol, tudatosság és akarat

Tünde (57): Léböjtkúra és utána rendszeres böjtnapok beiktatása. Mindennapi mozgásra odafigyelés. (Nem elég, hogy tudom, csinálni is kell...)

Péter (21): A diéta, vitaminok és több mozgás! 2 hét alatt 2 és fél kiló, csak pocakból...

Anikó (50): az idegesség

József (62): Sok folyadékot ittam ezerrel, és sokkal jobban odafigyeltem az étkezésemre,édességeket kevesebbet fogyasztottam.

Eri (19): napi 4-5x-i kevés evés, délben picit több, egyáltalán nem eszek már kenyeret ha igen csak nagyon néha, hetente 1x-2x 1-1 szeletet. Heti 3-4 napi 20-50 perces edzés. Ebben Palkó Noémi videói segítettek hogy összerakjak egy saját edzéstervet. :) áprilisban még 72 kg voltam mára már 62 vagyok. :) A célom még -4 vagy 6 kg. az ideális 58 kg lenne a 158 cm magasságomhoz, de kis pocim még még akkor is lenne meg combom is. :D Szóval folytatom. :) Tízórai és Uzsona esetleg a vacsi is, gyümölcs vagy zöldség vagy ha nagyon éhes vagyok, 1 szelet bundáskenyér. :) Tartom a súlyom, s szerencsére mindig lentebb lentebb mennek a kilók. :) és nem szabad elfelejtkezni a napi 2 liter folyadékról sem. :) Mindenkinek kitartást, erőt is sikert kívánok a fogyáshoz! :)

Ági (61): A szęnhidrát erős korlátozása

Kata (35): Mozgás, kevesebb étel

Renáta (29): Sok folyadékot ittam,mint szoktam és persze kevesebbet ettem.

Erzsébet (26): Többnyire a testmozgás. Kév év alatt fogytam le 22 kilót,az utóbbi időben megrekedtem 75-6 kilónál,az oldalon talált instrukciók további 3 és fél kiló eltüntetését eredményezték :)

Ari (39): heti 6 edzés, cukor és liszt elhagyása

János (40): kenyér mellözése,illetve adagok csökentése

Pál (37): fegyelmezett étkezés, mindennapi kiegyensúlyozott, nem megerőltető de kitartást igénylő mozgás. az esti zabálás-ingert, kelbimbóval csapom agyon

Mártika (64): A bétablokkoló gyógyszerek elhagyása és a paleolit diéta.

Viktória (24): Nekem sajnos csak a napi 1x étkezés hoz eredményt mellette sok folyadék fogyasztása.

Edina (26): Napi 2 szer eszem és tornázok minden nap!

Frici (46): Testépítés, Fitness

Zoltán (46): A cukor és a liszt likvidálása

Ági (31): Életmód váltás

Aniko (43): Mozgás,folyadék

Ildikó (46): csökentettem a menyiségen amit megeszek.

Violetta (47): most legujabban a hold dietat probaltam ki bar meg sak egy rovid ideig csinalom az eredmenyekkel nagyon is meg vagyok elegedve

Alexandra (34): Szénhidrát kihagyása

Timea (27): Több folyadékot iszom, többször étkezem egy nap ( 4-5) a mennyiségre is vigyázok ( kevesebbet) , gyümölcs ,zöldségfélét naponta... kellett - péksüteményeket ha csak lehet kerülöm ( eddig sikeresen ). És egy héten legalább 3-rom alakalommal tornázok vagy kocogok. Eddig 5-6 kg adtam le. Még én sem hiszem el de megindult a fogyás. :)

Monika (32): Dieta

Kata (20): ideiglenes vegán étrend, méregtelenítő kúra, napi 2-2,5 liter víz

Ibolya (41): A testmozgás.

Martina (37): Kevesebb szénhidrát bevitel, és picit több mozgás.

Emese (53): Nem eszem kenyeret. Este 6 után nem eszem semmit. Napi 3 l vizet iszom. Sokat tornázom.

Erika (35): kitartás és elszántság és az a tudat,hogy másoknak is sikerult eröt ad. 9 kilo minusz két honap alatt.

Attila (33): A többszöri étkezés, kis mennyiségekben

Dávid (20): nem ettem túl magamat csak amennyi jól esett a szervezetemnek kicsit többet mozogtam ,meg a munka is segített ! :)

Éva (34): Kevesebb étel

Mari (44): Tudatosan kevesebbet ettem. Odafigyeltem, hogy mennyit iszom. Csökkentettem az édességet és helyette inkább gyümölcsöt ettem.

Ágnes (31): Elhagytam a kenyeret,mindenféle cukros italokat,csak vizet iszom,sok gyümölcsöt, zöldség és fehérje.

Márta (37): Étkezés drasztikus megváltoztatása.

Edina (26): Több folyadék és mozgás!

Csilla (18): több folyadékot ittam ,és mellé mozogtam is! illetve mozgok.. emellett mértékkel eszem,és próbálok egészségesebben táplálkozni ,igaz ez több kevesebb sikerrel megy hiszen nehéz a rossz szokásoktól egy könnyen megszabadulni..

Árpi (43): Nem eszem szénhidrátot. Azaz semmi kenyér, krumpli, rizs, tészta. csak annyit ami a zöldségekben van. ja és semmi édesség. Sok folyadék ( tea citrommal cukor nélkül )

Diána (40): 15 kg fogytam terhesség után, újra 55-58 kg vagyok. Edzés önmagában kevés, nagyon kemény diéta! 1-1 db csoki ok, üres sonka, kefír vacsi.

Roland (34): Diéta,bőséges folyadék bevitel, 'tiszta étrend', mozgás,zsírégetők.

Zsuzsa (57): teljesen zsírmentes étkezés, ill. almaecet kapszula

Zsuzsanna (32): Mozgás diéta

Barbara (46): Flabelos gépet vettem..nem eszem kenyeret..tésztát..január harmadika óa..hét kiló ment le..

Ildi (44): akkupunktura,csala tea

Marika (65): Még nem sikerült elkezdenem a fogyást.

Gabriella (33): szénhidrát csökkentett, fehérjedús táplálkozás

Erika (59): A kevés evés cukor és kenyér nélkül.

Monica (31): Rengeteg sport,reggeli futtas,kiegyensulyozott etkezes. Most kezdem a feher dietat. Eddig 6kg ment le a 75kgbol/172cm. Meg 6kg akarok leadni.

Attila (28): Több folyadék,mozgás és az étkezéseimre nagyobb figyelmet szántam

Erika (48): Megértettem, hogy miért kívánom annyira az édességet, hogy a vércukor szint ingadozás miért van, beláttam, hogy több folyadékra van szükségem, mert nagyon keveset fogyasztok.

Tünde (53): Nekem a gluténmentes liszt és a szobabiciklizés indította be a fogyást.

Tünde (52): Szénhidrát teljes megvonás, hús,sajt,hal +zöldség evése naponta 4x kevés,reggelire Adiponix diéta turmix, sok folyadék és legalább napi fél óra intenzív mozgás. Nem éheztem, és mégis két hét alatt 6 kg-ot fogytam.

András (48): rendszeres sport; kevesebb fehérkenyér fogyasztás; este nincs kaja

Angéla (52): Kezd átállni a szervezetem, még nem látványos fogyás, de én olyan ramaty állapotban voltam-vagyok, hogy idő kell ahhoz, hogy egyáltalán a fogyást megindíthassam! előtte a masszív Frontinozásról kell leszoktatni a szervezetem, a vízhiányos, és ételmegvonásos totális visszaéléstől a szervezetem! Aztán a normális, stresszmentesebb, lazább napi rutin, pszichés átalakulás, alvás tanulás, stb! Ezeken a területeken kezdek elérni sikereket, mindössze 10 nappal az elhatározást követően.

AndrÁs (65): Kevesebb kaloria bevitel, KICSIVEL TÖBB GYÜMÖLCS.

Kata (35): sport

Emese (32): rendszeres edzés

Hajni (36): Kevesebbet ettem

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

Ibolya (41): több mozgás

Noémi (25): Betartottam a javaslataitokat, rendszeresen reggelizek, több folyadékot fogyasztok, elérhető célokat tűztem ki magam elé.

Aniko (54): Még rövid az idő ahoz hogy foggyak,de mostmár próbálok teljes kiőrlésü kenyeret a kifli helyett,mozogni többet egyenlőre! És ezt a ti javaslatotokra teszem!Köszi!

Veronika (24): torna, elsősorban kardio, valamint a lemondás a kenyérről és péksüteményekről

Zoltán (41): Egy időben elhagytam az étrendemből minden pékárút.

Andrea (20): helyes táplálkozás és a rendszeres sport

Andrea (46): Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.

Andrea (48): Amikor Adipexet ettem, de ma már az sem használ.

Gabi (44): Több mozgás, kevesebb étel, több ásványvíz.

Judit (39): Kalóriasz?mol?s,odafigyelve a szénhidr?t bevitelre. Életmódváltás. Sport.

Zsolt (54): Sikerült olyan napi étrendet kialakitanom aminek rendszeres betartásával heti egy kg.fogyást értem el.

Natasa (47): Az figyeltem arra amit , és amennyit eszem , és igyekeztem olyan ételt fogyasztani ami vércukor szintet nem tulságosan emeli meg . Naponta többször.

Gina (22): Étkezés rendszerezés

Berni (33): konkrét menü és mozgásterv, sok folyadék

Szabina (19): Kenyér, cukor kivonása az étrendemből, egészséges, rostokban és vitaminokban gazdag ételek. Rendszeres mozgás.

Ildikó (56): Plank edzés, 30 napos hasizom, + heti 3 egyéb intenzív mozgás ( túra,evezés,úszás,tánc) fehér liszt, cukor végleges kiiktatása az étrendből

Klári (38): 600kal./nap

Levente (36): Egészségesebb táplálkozás sok gyümölcsöt ettem meg salátákat.

Beatrix (37): 3 liter vizet iszom,? próbálok többet mozogni.

Dóri (21): Rendszeres sport, ez nálam a torna és a lovaglás volt, emellett figyeltem az étkezésre, bár azzal eddig se nagyon volt gondom illetve a víz fogyasztása. Végül még a párom, aki csinosnak lát azóta, mivel belül kezdem magam elfogadni és ez kifelé is látszik :)

Judit (35): mozgás sok zöldség sok folyadék

Péter (37): Sport , étrend

Szilvia (20): koplalás,hánytatás

Hajni (30): kenyér,tészta,cukrozott üdítők elhagyása

Zoltan (27): Kaloriaszamlalas

Ildikó (48): Cukor, fehér kenyér teljes elhagyása, diétás étrend, torna naponta

Ilona (59): Rendszeres mozgás (nálam heti 2x 1 óra), sok gyaloglás, fehér kenyér és egyéb búzából készült termékek fogyasztásának minimalizálása.

Joci (32): odafigyelek mennyit eszem és mit

Attila (18): El?ször is lemondtam a cukros ételekröl, italokrol. Nem fogyasztottam lisztes ételeket... Bio étrendre váltottam.

Zita (18): sok mozgás

Mónika (38): torna,diéta,

Gabriella (39): többször kevés étkezés

Anna (50): Nagyon odafigyelek mit eszek! Eddig nem tartottam a napi töbszöri étkezést.Egyszer esetleg kétszer ettem! Most naponta töbször, gyümölcsöt zöldséget! Kenyeret egyáltalán!!

Gina (27): betegség

Zsuzsi (44): Szénhidrát elhagyása az étrendből. Folyadék bevitelre való odafigyelés. Rendszeres étkezés.

Judit (44): sport

Szilvia (57): A szénhidrát és a cukor mennyiségének csökkentése.Sokkal több folyadékot- vizet iszok.A szervezetemet folyamatosan lúgosítom.Nagyon fontos,hogy ismerjük a vércsoportunkhoz illeszkedő ételeket.

Erika (44): Nekem a 9 napos diéta vált be,de hát a jo- jo efekt.....

Laci (52): odafigyeltem milyent és mennyit eszek

Kati (48): többször keveset, éh gyomorra langyos citromos víz, nap folyamán is ezt ittam, délelőtt főleg gyümölcs, c vitamin 1000 mg, napi séta

Gyöngyi (53): Még nem

Marcsi (36): 1-szer-i étkezés.

Lenna (20): Sehogy se tudok lefogyni

Andrea (42): Szénhidrát elhagyása

Csilla (34): folyamatos szigorú mozgás, nálam leginkább a zumba mint mozgásforma vált be

Vera (37): a heti rendszeres mozgás és oda figyelek,hogy mit és mikor eszek,és megpróbálok sokkal többet inni.

Vali (60): Kalória számítás és csökkentés. Több mozgás

Judit (45): Torna, torna felülés.

Juraj (58): a minusz háron kilo

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Vivien (29): Torna,bicikli

Niki (19): December óta 6 kilót fogytam diétával, minden nap egy óra bicikli és heti két óra zumba segítségével.

Erika (45): heti 4X1,5-2 óra edzés és diéta

Rudolf (42): kalóriaszámolás+edzés

Mária (55): Korábban napi 3-szor ettem nagyon keveset, de nem fogytam egyáltalán. Mostanság kicsit másképpen étkezem, 5-6-szor naponta keveset, kerülöm a kenyeret és a cukrot, csokit minimálisat de még eszegetek. A lényeg, lement kb 1 hónap alatt 3 kg. :)

T. (17): Nem fogytam, mivel a zsírt izomra cseréltem, ami a súlyomon nem változtatott, de jobban érzem magam a bőrömben és a kinézetem és a ruháimon is látszik némi változás.

Maria (27): teljesen elhagytam a fehér lisztből készült ételeket, és a reggelt egy citromos vízzel kezdtem(2dl ásványvíz, 1/2 citrom kifacsart leve)

V (36): Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.

Zsuzsi (29): Szemelyi edzo, aki folyamatosan motivalt.

Ildikó (44): A szénhidrát diéta és a kocogás.

Éva (45): Kemény torna, biciklizés a szabadban, kőkemény elszántság és a kitartásom!

Adel (62): dieta

Orsolya (31): A szénhidr?t és cukor megvon?sa.

Bernadett (34): 18 óra után semmit nem eszek, és sokat mozgok.

András (33): A diéta szigorú betartása ,ami a legfontosabb és egyben a legnehezebb.Sok-sok mozgás.

Kati (54): Az első étkezés korábbra hozása.

Éva (42): Több mozgás, kevesebb szénhidrát bevitel.

Ágnes katalin (60): Az hogy fiatalabb voltam, és tudtam mozogni.

Gabi (37): Sokkal többet iszok,étrend változás(-4kg);;))))

Mónika (37): Szénhidrát bevitel csökkentése

Alisa (35): torna és kevés kaja

Réka (20): Nem eszem annyi hízlaló ételt, és több egészséges étel szerepel az étrendemben.

Zsuzska (22): Napi torna + elkezdtem a 90 napos diétát.

Tímea (37): Reg-enor /-19 kg/

Gergő (24): Rendszeres, minden napi mozgás és az odafigyelés a táplálkozásra, hogy mit egyek és mit hanyagoljak.

Gyula (54): kevesebb vacsora , csökkentett nassolás, zöld tea.

Pál (63): Sajnos még nem tudtam felkészülni a rengeteg vendég miatt, unoka Olaszországból, stb...!

Mária (28): most már semmi.

Izabella (46): mennyiseg csokkentese

Angéla (27): aloe vera termékek és a mozgás

Mária (54): a reggeli egy evőkanál almaecet egy pohár vízben feloldva

Zoltán (58): Az étel mennyiségi csökkentése,valamint a kenyér és a vöröshús elhagyása.

József (44): rendszer

Margit (55): Torna, kevesebb és egészségesebb ételek fogyasztása.

László (53): korai még sikerekről beszélni ,nem diétázok,csak értelmesebben eszek mint eddig.Reggelire mindent,ebéd egy tányérral vacsora saláta.Eredmény: két hét -2 kg.

Csilla (42): Kevesebb kenyér félét ettem és kerültem a fehér lisztet, fehér rizst, és a cukrot. De még a mesterséges édesítőket is.

Katalin (45): Az étkezéseimből ki hagytam az édességeket a kenyeret a tésztákat,és sokkal több folyadékot ittam,és iszom még mindíg.

Veronika (20): Nekem az segített sokat, hogy napi 3 liter vizet mindig megittam :) Persze mellette tornázok is és semmi édesség :) Az édesség vágyadat csillapithatod gyumolcsokkel (én ananászt, kiwit és narancsot szoktam enni), de például a mandula és a foldimogyoro is nagyon segit :) És ne feledkezzunk el a savanyú káposztáról sem, ami tényleg nagyon hasznos :) És had írjam ide, hogy 4 hét alatt 8 kg-tól szabadultam meg :)

Judit (49): Teljes életmód váltás. Mindenképpen a több mozgás és több zöldség, gyümölcs fogyasztása. Legalább 2 l. folyadék naponta.

Monika (24): renceres etkezes

Nikolett (20): Próbálok jobban odafigyelni a napi ötszöri étkezésre.

Emese (27): Betartott étrend ,cafe form kávé de költséges

Erzsébet (48): több testmozgás, ami nem a kilókban , inkább a testformában kezd már látszani

Andrea (29): sok mozgás, méregtelenítő kúrák

Hajni (34): Konkrétan nem fogyni szerettem volna, csak a meglévő zsírból izmmá alakítani.

Polett (26): 90 napos diétát csinálom jelenleg. 168 cm vagyok, 70 kilósan kezdtem el a diétát szülés után. Most a 8. hétnél tartok és leadtam 12 kilót, nem is igazán van rajtam mostmár felesleg, még talán 3 kilótól szeretnék megszabadulni. Viszont azt meg kell jegyeznem, hogy a diétát 100%-osan betartottam, egyszer sem 'bűnöztem'!

Brigo (19): Tobb kardio edzes,csak turelem es kitartas kell,meg ido az latvanyos eredmenyhez. A boromben jobban erzem magam,konnyebb a mozgas es magabiztosabb vagyok.

Judit (50): Mérsékletesség

Zsolt (40): Kivontam teljesen a szenhidratokat de sohasem eheztem.

Tris (22): Sport, kalória számlálás. Életmód váltás!!

Zelma (44): Most már megiszom a napi 2-2,5 liter vizet (mert eddig alig ittam 2 pohárral naponta) és ezáltal nincs mindig éhségérzetem.Nem kivánom a nasit és oda figyelek az bevitt étel menyiségére, illetve kevesebbet eszem és lassan, nem pedig kapkodva mint régebben.