Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!









AB vércsoport diéta táblázat

AB vércsoport étrend



Az AB0 terv vércsoportok szerinti étrend könyvében dr. Peter J. D'Adamo részletesen és pontosan kifejti az egyes vércsoportok jellemzőit, valamint a különböző vércsoportúak számára ajánlott étkezési tervet. Az alábbiakban kiemeltük a 0-ás vércsoport diéta egyes jellemzőit. Azonban ez a rövidített kivonat nem tudja és nem is szándékozza helyettesíteni a könyvet, illetve annak teljes megértését. Az AB0 terv című könyv elolvasása mindenképpen ajánlott!


AB vércsoport étrend • AB vércsoport diéta táblázat

AB vércsoport HÍZÁS

VÖRÖS HÚSOK: rosszul emésztődnek meg, zsírként tárolódnak, mérgezik a bélrendszert VETEMÉNYBAB: gátolja az inzulin hatékonyságát, lassú metabolikus ráta, hipoglikémiát okoz
LIMABAB: gátolja az inzulin hatékonyságát, lassú metabolikus ráta, hipoglikémiát okoz
MAGVAK, HAJDINA: hipoglikémiát okoznak
BÚZA: csökkenti a metabolizmust, rossz hatékonyságú kalória-felhasználás, gátolja az inzulin hatékonyságát

AB vércsoport FOGYÁS

TOFU, TENGERI HALAK: elősegítik a hatékony metabolizmust
TEJTERMÉKEK: fokozzák az inzulintermelést
ZÖLDLEVELŰ ZÖLDSÉGEK: javítják a metabolizmus hatékonyságát
TENGERI HÍNÁR: fokozzák az inzulintermelést
ANANÁSZ: segíti az emésztést, fokozza a bélműködést

AB vércsoport diéta táblázat

AB vércsoport diéta táblázat: Húsok és baromfi
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
bárányhús, birkahús, pulyka... máj, fácán... borjúhús, csirke, disznóhús, liba, marhahús, sonka, szalonna, vadhús...

AB vércsoport diéta táblázat: Tengeri és édesvízi élőlények
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
csuka, lazac, makréla, pisztráng, szardínia fehérhúsú hal, hering, kagyló, kardhal, kaviár, ponty, sügér, tintahal... angolna, füstölt lazac, homár, osztriga, polip, rák...

AB vércsoport diéta táblázat: Tej, tejtermékek és tojás
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
feta sajt, joghurt, kecskesajt, kecsketej, kefir, mozzarella, tejföl, túró... krémsajt, sajtok, szójasajt, szójatej, tejsavó... camembert sajt, jégkrém, tej, vaj...

AB vércsoport diéta táblázat: Olajok és zsírok
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
olívaolaj... canola olaj, földimogyoró olaj, lenmagolaj, tőkehalmáj olaj... kukoricaolaj, napraforgóolaj, szezámolaj...

AB vércsoport diéta táblázat: Dió és magvak
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
dió, földimogyoró, gesztenye... brazil dió, kesudió, pisztácia, mandula... mák, mogyoró, napraforgómag, szezámmag, tökmag...

AB vércsoport diéta táblázat: Babfélék és hüvelyesek
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
tarkabab, vörös szójabab, zöld lencse... fehérbab, lencse, zöldbab, zöldborsó... aduke bab, azuki bab (adzuki bab), limabab, veteménybab...

AB vércsoport diéta táblázat: Gabonafélék
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
köles, puffasztott rizs, tönkölybúza, zabkorpa, zabliszt... árpa, búzacsíra, búzakorpa, szója granulátum... hajdina, kukoricapehely...

AB vércsoport diéta táblázat: Kenyérfélék
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
barna rizskenyér, essene kenyér, ezekiel kenyér, köles, rozskenyér, szójaliszt kenyér... durumbúza, gluténmentes kenyér, sokmagos kenyér, teljeskiőrlésű búzából készült kenyér, tönkölybúza kenyér, zabkorpa sütemények... kukoricaliszttel készült kenyerek...

AB vércsoport diéta táblázat: Gabonamagvak és tészták
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
rizs, rizsliszt, rozsliszt, zabliszt... árpa, fehér liszt, quinoa, teljes kiőrlésű búzaliszt, tönkölybúzaliszt... hajdina...

AB vércsoport diéta táblázat: Zöldségek
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
brokkoli, fokhagyma, karfiol, kelkáposzta, padlizsán, tofu, uborka, zeller... burgonya, cukkini, gomba, káposzta, karalábé, kelbimbó, paradicsom, sárgarépa, spenót, saláta, torma, tök, vöröshagyma... avokádó, kukorica, olíva, retek, zöldpaprika...

AB vércsoport diéta táblázat: Gyümölcsök
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
ananász, citrom, cseresznye, füge (friss és szárított), grapefruit, kivi, szilva, szőlő... alma, datolya, eper, görögdinnye, körte, mandarin, őszibarack, sárgabarack, sárgadinnye... banán, datolyaszilva, narancs, kókusz...

AB vércsoport diéta táblázat: Zöldség- és gyümölcslevek
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
sárgarépa, szőlő... almabor, almalé, ananász, grapefruit, szilva, zöldséglevek (ajánlott zöldségekből)... narancs...

AB vércsoport diéta táblázat: Fűszerek
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
curry, fokhagyma, petrezselyem, torma... alga, borsmenta, cukor, csokoládé, fahéj, kurkuma, méz, mustár, paprika, szójaszósz, tárkony, tartármártás, vanília... almaecet, borecet, bors, cayenne bors, kukoricaszirup...

AB vércsoport diéta táblázat: Ízesítők
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
lekvár (ajánlott gyümölcsökből), majonéz, mustár édes savanyúság, kapros savanyúság, ketchup, kóser savanyúság...

AB vércsoport diéta táblázat: Gyógyteák
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
csipkebogyó, ginszeng, gyömbér, kamilla, zöld tea... bodza, borsmenta, eperlevél, fodormenta, gyermekláncfű... aloe, hárs, rebarbara, szenna...

AB vércsoport diéta táblázat: Italok
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
kávé, koffeinmentes kávé, zöld tea... bor, sör, szódavíz... fekete tea, kóla, tömény szeszesital, üdítők...


Ha még részletesebben utána szeretnél nézni, hogy az egyes élelmiszerek miként hatnak a AB vércsoportúak számára, dr. Peter J. D'Adamo hivatalos honlapján megteheted (angolul):
» Blood Type Diet / Nutrient Value Encyclopedia





Kiút az evés fogságából - A kényszeres evés kezelése

IGEN

Felejtsd el a diétákat!
NEM

Lépj tovább!

Kényszeres evés esetén a fogyókúrák nem működnek.
Nézd meg, hogyan tudsz kikerülni az evés csapdájából, és végleg lefogyni!

Megmutatjuk, mi a zsírégetés legfontosabb titka, és hogyan tudsz gyorsan, egészségesen, tartós eredménnyel lefogyni!

Kiút az evés
fogságából


Sikeres fogyás
7 lépésben



AB vércsoport diéta:


Nekem ez vált be:
2099 hozzászólás

Hozzászólás írása

Pálma (21): Sokat sportoltam szabadidőmben.

Krisztina (37): sport,több folyadék,és diéta.

Borbála (21): sokat mozogtam, tornáztam és több vizet ittam, valamint jobban odafigyeltem arra, hogy mit eszem és mennyit

?va (38): Futás

Ani (49): akkupunktúrás kezelés, calanetics torna

Marika (60): Eddig a legsikeresebb fogyókúrás módszerek közül az segített, amikor szénhidrátot csak délig, bizonyos gyümölcsöt, rizst és krumplit 3-ig ettem. Este meg már csak fehérjét. Elhagytam teljesen a kenyeret. Lehetőleg 5X ettem. Mellette sokat gyalogoltam. Még azt figyeltem meg, hogy ha kevés folyadékot iszom, azonnal feljön rám néhány kg.

Andrea (34): Este hat utan nem ettem

Zoltán (46): Délelőtt folyamatosan répát, almát ettem (napi 1 kg is simán), amitől soha nem voltam éhes. Hetente 3-4 alkalommal elmentem futni. A 100 méterről két hónap alatt sikerült a mennyiséget 5-6 km-re emelni alkalmanként.

Adrienn (25): rendszeres edzés, kevés szénhidrát, többször kissebb mennyisegű étkezés

Jpiroska (62): szénhidrát csökkentése, sok mozgás

Niki (19): kétnaponta -1 kg

Andrea (31): kevesebbet eszem, és többet mozgok.

Mária (55): Korábban napi 3-szor ettem nagyon keveset, de nem fogytam egyáltalán. Mostanság kicsit másképpen étkezem, 5-6-szor naponta keveset, kerülöm a kenyeret és a cukrot, csokit minimálisat de még eszegetek. A lényeg, lement kb 1 hónap alatt 3 kg. :)

Szilvia (29): Citromos víz, 6 óra után nem ettem, sok zöldséget fogyasztottam

Zsuzsa (54): Szinte teljesen elhagytam a fehér kenyér és péksütemények fogyasztását.Cukor helyett édesítőszert használok, igyekszem sok fehérjét tartalmazó ételeket enni. Igyekszem a folyadékbevitelt is növelni,mert sajnos elég kevés vizet iszom.

Domi (20): Nagyon keveset enni és az is csak mértékkel. Semmi kenyér vagy csak ritkán. Aztán a szervezet hozzá szokik és nem is kíván annyi ételt az ember. Ezzel módszerrel én 10 kilót fogytam!

Zsuzsi (41): sokszor keveset és szénhidrát menteset.

Andi (32): Szénhidrát diéta, 4 hét alatt 5 kg, mivel a torna nem igazán nekem való így a tánc mint testmozgás sokat segített.

Kitti (22): Megfogadtam a tanácsokat és odafigyeltem az étkezésre és sokkal többet mozogtam.

Cintia ivett (21): Több zöldséget és gyümölcsöt eszek. Meg még még több vízet és gyümölcsleveket iszom. Többet mozgok.

Csaba (47): mozgás+diéta

Lívia (47): Mozgás

Csaba (38): Bevitt kaloriamennyiseg csokkentese,szenhidratok csokkentese

Ildikó (44): A szénhidrát diéta és a kocogás.

Hanga (36): Nem eszek cukrot,feher lisztet, tejtermeket (kiveve natur joghurt, kefir), tojast, hust keveset.

Tünde (52): Szénhidrát teljes megvonás, hús,sajt,hal +zöldség evése naponta 4x kevés,reggelire Adiponix diéta turmix, sok folyadék és legalább napi fél óra intenzív mozgás. Nem éheztem, és mégis két hét alatt 6 kg-ot fogytam.

Renáta (20): Sokkal több folyadékot ittam és próbáltam mindennap mozogni egy kicsit. Természetesen az étkezésemre is odafigyeltem,csökkentettem a finomított szénhidrát és a cukor bevitelt.

Ildi (44): akkupunktura,csala tea

Melinda (29): kalóriaszámolás

József (44): többször keveset eszem, sok vizet iszom

Edit (46): Három nap csak gzümölcsöt ettem, és sok folyadékot ittam. Azután pedig odafigyeltem, hogy mit és mennzit eszem. Nem esyem fehér kenyeret, édességet, süteményt pedik ritkán és keveset. Nekem kissé nehéz a fogyókúra, mert nem régen volt egy szivműtétem. De ez a gzümölcsös bevált. 3 kg-ot fogytam. Sokat sétálok, biciklizek, néha úszni járok. Remálem segitettem.

Klára (47): kevesebb kalória, több mozgás, L-karnitin, folyadékfogyasztás emelése, reggeli étkezés bevezetése, este 6+ óra után csak gyümölcs

Andrea (38): Következetes diéta kalória számolgatással, sok torna, sport.

Kata (31): Kevesebb szénhidrát,több fehérje. Mindennapos mozgás.

Karcsi (57): Napi kalória csökkentése:max.1200kal. Uzsonna, ebéd, után alma emésztés rásegítő/10dkg/ Kerültem a zsír, vaj,kenyér,/kiv:búzacsíra/ tészták,burgonya édességek fogyasztását. Ha megkivántam bármit, egy pohár víztől ellehet felejteni. Napi 25p. futással a fölösleges zsírt elégettem. 1hónap=5kg fogytam.

Kinga (27): Elsősorban a 90 napos diéta,és beszereztem egy kerékpárt amin napról napra több km-ert teszek meg.Nem eszek kenyeret,vagy nagyon ritkán teljes kiőrlésűt de azt is lassan csökkentem.Igaz eddig még nem igazán indult meg a fogyásom,de remélem mihamarabb eredményes lesz.

Kati (57): Sikertörténetem az,hogy 3 kg lekopott rólam 3 hét alatt.Megrendeltem az ideális csomagot az étrend kiegészítőkből.Nagyon gyorsan és korrekten leszállították.Február 22-én kezdtem életmód váltásba,,Február 25. óta szedem az étrend kiegészítőket.Jegyzem a kalóriákat kevesebbet eszem,igyekszem 1000 kcal alatt maradni/nap.Végül is elindult bennem egy folyamat a változtatásra.Már csak többet kellene mozognom. :-)

Maria (53): az egeszseges etrendre valo atteres es a heti 3 alkalommal eltoltott 6o perces edzes..

Szoszi (28): mivel hogy 4kor kelek,,,,,reggeli muzlis jokhurt-sezammal,kave...3ora mulva valami alma,,,,,ebed lehet csipos csirkemell darabkak,kaposzta salataval,,,,az a fontos,h szines legyen es valtozatos:-)husit is lehet sok fele kepen:-) na es itt szokom tornyire eltoni.....,,,,de ahoz kepest,h 83kg-rol 57re lefogytam,,,,,,,tartom a 62ot-63 senki sem tokeletes:-)

Anita (27): Megvalogatni az ételt amit eszem.

Katalin (50): Megnéztem, hogy súly, életkor, mozgás, magasság alapján heti 0,5 kg fogyáshoz 1282 kcal-t fogyaszthatok és ehhez probálom tartani magam.

Márta (40): eddig még nem sikerült fogynom

Judit (55): Odafigyelek,hogy mit eszek, mennyit és mikor.

Brigitta (18): napi egyszeri evés

Ilona (55): sport

Anikó (45): Nálam az étrend, ami segített. Nem sok, de 2.5 kg lement..eddig. gondolom tovább is megy majd. Köszönöm a segítséget!

Zoltán (35): Nekem másfél hónap alatt sikerült lefogynom 12 kilót már, ami szép siker számomra. Betartottam, betartom továbra is a diétával kapcsolatos infokat, és az eredmény nem marad el szerencsére.

Vivi (20): Kevesebbet ettem

Viola (19): Betartottam a szabályokat.

Dávid (30): Nem tudom pontosan mi vezetett a sikerhez, mivel egyszerre több tanácsot fogadtam meg. Minimális rossz szénhidrát fogyasztás, több folyadék, naponta több étkezés. Két hétig nehéz utána át áll a szervezet. 2 hónap -11kg.

Zoli (19): Étrend változtatása.

Katalin (45): tobb gyumolcsot es zoldseget eszem

Tamara (19): Futâs

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Norbert (38): a szénhidrát megvonása ill L-karnitin zsírégető szedése, Fogyókúra tippek - Diéták - Zsírégetők - Egészséges életmód

Tünde (20): Sport, étrend változtatás.

Zsolt (20): Sok edzés, odafigyeltem mit eszek a kalóriatáblázat segítségét gyakran igénybe vettem :)

Ildikó (31): szűtea kapszula, több mozgás (biciklizés mindennap)

Bernadett (34): 18 óra után semmit nem eszek, és sokat mozgok.

Lilla (36): Sok fehérfe hust ettem salátával-káposztával nagy akarat ero kell három nap kell hogy megszokja a szervezet hogy kevesebbett eszel utánna már nem kíván annyi energiát táplálékot és gyogyteák zold tea stb.

Zsuzsanna (46): kevesebb kalória, kevesebb szénhidrát,mit mivel eszek;húst zöldséggel,tésztát zölséggel,

Kati (37): Reggelizek es sokszor eszem keveset . Ugy néz ki , elindult .

Viktor (24): Több mozgás, kisebb adag ételek, cukor és finomliszt fogyasztásának minimalizálása.

Filip katalina (34): Kevesebb csoki,es több mozgas

Edina (34): A napi 1000- 1200 kaloria betartása.Sokat ittam és próbálok több gyümölcsöt zöldséget enni.

Emese (32): rendszeres edzés

Renáta (18): több folyadékot iszom mostmár és kevesebbszer (hetente kétszer) eszem csak húsokat

Emese (26): napi többszöri étkezés, több folyadék, és a reggeli futás

Éva (34): Életmódváltás: több mozgás, egészségesebb ételek

Joco (37): lugos etelek es sok viz fogyasztasa

Marcsi (42): mozgás, édesség és köretek elhagyása

Nelli (37): Fejben 'rá tudtam állni' arra, hogy akkor most tudatosan étkezek, nem mindegy mikor mit és mivel. Így legalább lappadt a hasam, ami kezdésnek szerintem nem rossz, ettől lesz kedve az embernek tovább csinálni!

Tibi (47): Több mozgás, több viz, kevesebb étel, kevesebb szénsavas ital és kevesebb édesség. Igy lettem 2,3 kg-mal könnyebb.

Klára (62): 1liter folyadék helyett 3 liter folyadékot iszok naponta. Most már rendszeresen tornázom és a torna is hozzájárult a fogyásomhoz.

Vera (45): nem ettem csak minimális kalória bevitel volt

Marika (57): 4 hete csak paleo-t eszem, ez alatt 3,8kg-t fogytam, kevésbé vagyok fáradékony

Kriszti (28): mozgás

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Izabella (38): Ha nem eszem fehér kenyeret és semmit ,ami fehér lisztből van.

Andrea (29): Több mozgás, diéta, cukor és liszt elhagyása, több zöldség fogyasztása, víz, víz, víz tudatos étkezés

László (53): korai még sikerekről beszélni ,nem diétázok,csak értelmesebben eszek mint eddig.Reggelire mindent,ebéd egy tányérral vacsora saláta.Eredmény: két hét -2 kg.

Kati (72): nem ettem

Etelka (43): sport

Melissa (21): csökkentettem a kcal bevitelt, rengeteg folyadékot zöld teat, csalán teat ill. más gyogyteakat iszom amik segitik a méregtelenitest illetve napi szinten bevezettem a sportot, az intervallumos futassal égetem a zsirt.

Renáta (27): Megpróbáltam napi legalább 4 szer enni (eszek),kb. 3 liter vizet fogyasztok napont és napi 20 percet tornázom. Így 2 kg-ot fogytam 1 hónap alatt. Nem is a súly a problémám, bár az is jó hogy megy legy, inkább cm-ben látszik.

Judit (50): Mérsékletesség

Kati (29): vacsorára kevesebbet eszem, és többet sporotolok

Péter (30): Diéta és test mozgás

Anita (26): Joforman csak feherjet eszem,stevia edesitoszert hasznalok,es kokusz olajjal fozok.so helyett pedig himalaya so es kenyer helyett ha neha szukseget erzem puffasztott rizset fogyasztok.

Lives (20): életmód váltás

Peter (31): Kezdetben sok kesu diot es mogyorot fogyasztottam,majd pedig edesitokent mezet kezdtem hasznalni.

Kata (33): Magas fehérjetartalmú étrend, mozgás. Nem diétázok megváltoztattam a szokásaimat az itt olvasottak segítségével.

Margit (55): Torna, kevesebb és egészségesebb ételek fogyasztása.

Zsike (55): még sohasem fogyóztam

Zsolt (36): Akupunktúra,napi háromszori étkezés,vacsora helyett fehérje turmix

Gábor (55): Áttértem a délelőtt csak gyümölcs fogyasztásra.

Nora (48): amikor számoltam mennyi kaloriát fogyasztok ésmozogtam rendszeresen

Piroska (43): Csökkentettem a szénhidrát fogyasztását

Melinda (33): Hasznos volt amit írtak, tanácsoltak!! köszönöm !! megfogadtam naponta többet iszom :) jobban oda figyelek !!!

Ibolya (57): ?trend,

Viktória (38): fehérje alapú diéta, fokozott folyadékbevitel, ami a bőrömre is jó hatással volt.

Csilla (23): alamecet+torna(futás)

Józsi (52): szénhidrátok, alkohol elhagyása

Helga (37): a glikémias index szerinti etkezés,elhagyva a cukrot,fehérlisztes termékeket és a sport

Györgyi (50): Sok zöldség és a mozgás

Richárd (32): Rendszeresebb étrend.

Anikó (40): Diéta és Edzés heti 5 alkalommal.

Zsolt (18): Heti 4-5 football a barátokkal, ami naponta 3-4 órát jelentett.

Erzsébet (25): kalóriaszámlálás+testmozgás (én a zumbára esküszöm) :)

Hajni (34): Konkrétan nem fogyni szerettem volna, csak a meglévő zsírból izmmá alakítani.

Mónika (49): sterssz,torna,kisebb adag étel,több folyadék

Zsuzsanna (57): Számoltam a bevitt szénhidrátot

Moncsi (44): ...nem ettem édességet, a fogyókúra elején fokozatosan leszoktattam magam a kenyérről, nem ettem se zsemlét, kiflit....a töltött káposztát is kenyér nélkül ettem már. :)

Kitti (28): több mozgás,több folyadék,kevesebb zsíros étel,több fehérje fogyasztása és több zöldség fogyasztása.

Gabi (37): Fehérje diéta, a Teletáltól rendelem a Speed Fitt menüt és nagyon tudom ajánlani. Január közepén még 89 kg voltam, ma már csak 71 kg. 18 kg-ot fogytam, úgy hogy nem is éheztem, és finomakat ettem! Hihetetlen, hogy ilyen könnyű volt. Már csak a ruhatáram lecserélése okoz gondot! :)

Bernadett (24): Heti 4-5x1óra Karido. Napi ötszöri étkezés, az adagok csökentésével természetesen. Kedvesebb cukor és szénhidrát bevitele.

Kati (57): Februárban határoztam el, hogy fogyni AKAROK.Az igazság az , hogy füllentettem a doktornőmnek,amikor rákérdezett a súlyomra.103 kg voltam amikor utoljára voltam nála,és mondtam hogy amióta nem találkoztunk kicsit híztam sajnos(105 kg vallottam be)csak suttogva írom,hogy 115 voltam.Tehát meg volt a nyomás hogy ha fene fenét eszik is le kell fogynom!Azért írtam nagy betűvel,mert nem szeretnék,hanem AKAROK,TEHÁT MEG IS TESZEM!Úgy gondolom mindenkinél első fontos lépés az elhatározás valami véghez viteléhez.A lényeg, hogy négy hónap alatt megszabadultam 12 kg-tól.A fogyásinfó oldala adata meg a löketet ,rendeltem étrend kiegészítőket, számoltam a kalóriákat.Ez a szokásom is megmaradt ,kevesebbet eszem jelenleg is.Többet iszom.Jelenleg járok úszni és vízi tornára.Érlelődik bennem a gondolat, hogy az úszást beépítem az élet vitelembe,mivel szemlátomást alakul a formám minden nap.

Piroska (38): A késő esti evés elhagyása, a rendszeres mozgás bevezetése az első időkben jó közérzethez vezetett, majd lassan elindult a testsúlycsökkenésem.

Máté (19): A 90 napos diéta hozta meg nekem a várva várt sikert, 3x csináltam végig, mellette persze mozogtam rendszeresen!

Rita (48): 2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)

Betty (30): minden nap edzés és odafigyelés az étkezésre. Szerintem ez a legfontosabb.

Nikoletta (19): sportolás, mozgás és egészséges táplálkozás .

Tünde (39): A mozgás,a sok folyadék bevitel.Sok gyümölcsöt tudtamenni és így már kora délutántól nem ettem semmit.Cask a gyümölcsöt.

Anna (40): 90 napos diéta

Edith (31): A sikeres akcio nalam a gluten mentesseg volt!Igaz nagyon nehez,mert akinek fozni kell nap mint nap a gyerekeknek,es a konyhaban surog forog annak nagyon nehez ellenallni!!!

Dávid (24): Nálam a sok mozgás vezetett sikerre, az étkezés terén bármit változtathattam, nem adtam le egy dekát sem, de heti 2-3 óra aktív sportolással egy hónap alatt 2 kilót leadtam

Rita (31): Eletmod-valtas

Maria (42): a csalada velem egyutt csinalta es segitettek betartani... Es oda figyeltek elottem nem ettek nasit..

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

Szilvia (57): A szénhidrát és a cukor mennyiségének csökkentése.Sokkal több folyadékot- vizet iszok.A szervezetemet folyamatosan lúgosítom.Nagyon fontos,hogy ismerjük a vércsoportunkhoz illeszkedő ételeket.

Zsuzsi (28): Kevesebb szénhidrát,Fehér cukor helyett nyírcukrot használok,

Veronika (24): torna, elsősorban kardio, valamint a lemondás a kenyérről és péksüteményekről

Ottília (39): Az élelmiszerek glikémiás indexét figyelembe vettem és lehetőleg csak alacsony GI élelmiszereket fogyasztok,minden második nap 40 percet tornázok.25 nap alatt 5 kg-ot fogytam,65 kg vagyok és boldog és folytatom.5x étkezem egy nap keveset de finomat,külön főzök magamnak.Van Tupper párolóedényem,ezzel hamar megy.Multivitamint,probiotikumot,C vitamint és magnéziumot szedek.A nyáron 2x20 leszek és már alig várom a szülinapi partimat,jól fogok kinézni!

Betti (26): Napi rendszeres folyadekbevitel tudatosan beepitve : reggel 6-tol este 10 ig vagyok aktiv. Minden oraban igyekeztem 2 dl vizet kifacsart citromlevel inni. Igy kb. megvolt a napi 2-2, 5 L, ami nekem nagy nehezseg volt eddig betartani. Illetve elhagytam a cukrot es a cukros eteleket, edesseget. Csak vizet iszom. Kenyeret, peksütit nem eszem. Es heti ketszeri Zumba januar ota. Este 7-8 utan nem ettem :)

Bernadett (26): Folyékon L-Carnitine fogyaszt?sa alatt 22kg-ot adtam le, heti 5x2 ?ra edzéssel megfűszerezve! Ez most is sikeres...

Brigitta (38): Sport

Anikó (33): rengeteg edzés és nem eszem finomított szénhidrátokat.

Beatrix (29): 160g-os ch diéta

Viktória (24): Kevesebb kalória bevitel, jobb minőségű tápanyagok.

Gizella (51): az étrenden változtatás és a mozgás

Mónika (33): Összeállított edzésterv, 'mit-mivel' étrend kialakítása.

Juraj (58): a minusz háron kilo

Eszter (26): szenhidratok csokkentese, tobb zoldseg, testmozgas

Tünde (35): Kitartás,sok folyadék,mozgás

Renáta (34): Elkezdtem tornázni rendszeresen. változtattam az étkezési szokásaimon, jelenleg 3 hét alatt 10 kg-ot fogytam.

Judit (45): Torna, torna felülés.

Tímea (30): Kevesebbet ettem, többször, és többet mozogtam.

Ildikó (42): sok torna,sok folyadék

Éva (46): a testmozgás, minimális szénhidrát bevitel.

Anna (22): mozgás

Timea (21): Rendszeres torna,18 ora utánni evés elhagyás,és a cukor/édesség elhagyása

Bea (53): Több víz, zöld tea fogyasztása. Kevesebb szénhidrát bevitele.

Attila (25): Minden nap edzettem és figyeltem arra, hogy mit és mikor ettem.

Gabi (37): Sokkal többet iszok,étrend változás(-4kg);;))))

Eszter (42): Szenhidrat megvonas

Böbi (32): Sok zöldség. Fehérliszt kizárva

Szilvia (39): Kenyeret,tésztafélét,édességet nem ettem.Helyette sok zölsség gyümölcs, fözelélek sajátmagával süritve,turó ( zsirszegény),tojás,sovány sajt,Csirkemell párolt zöldségek,hal,szardinia,sok folyadék! és napi 1 ill másfél óra mozgás! Este 18:00 után nem enni semmit.Reggelre joghurt,kefir stb..

Betti (29): odafigyeltem, hogy mit, mennyit és mikor eszem (semmit nem vontam meg magamtól :) és elkezdtem újra sportolni.

Zsófi (25): kevesebb és napi többszöri táplálkozás, napi 2-3 l folyadék, cukor-liszt-tészta elhagyása

Margó (48): Napi ötször, és keveset, plusz napi 3 liter folyadék.

Timi (22): 5 mins shaper ?s ?trend változtat?s

Kata (34): Itt a tavasz, ki lehet menni futni a szabadba a jó levegőre, a kerti munka.

Ágnes (57): Napi kalória bevitel 600-1000 közé csökkentése, párhuzamos mozgás terápiával, most jelenleg szétválasztó diéta.

Maria (35): sok folyadekot ittam,sok zoldseg,gyumolcs

Pál (50): bontott étkezési program (fehérje, zöldség,szénhidrát, gyümölcs),napi bontásban.

József (44): 2 hónap kardió edzés és elhagytam a kenyérféléket lisztes termékeket hejette pufasztotrizst és aboneteket eszem -meg rizst sok zöldséget gyümölcsöket mentes ásványvíz bodzás mentes ásványvíz.

Hilde (25): cardio tréning!!! váltottam a rosszul bevált formulán, pl.: hogy sokat kell futni egyenletes tempomba.

Zsuzsanna (53): Teljesen más étkezés. Sok hal,kevés szénhidrát ,több zöldség.

Andi (37): Kevesebb szénhidrát,több mozgás:)

Meli (33): diéta+mozgás

Melinda (39): Le kellett cserélnem a kenyeremet teljes kiőrlésűre és már ettől is észrevettem magamon nagyon pozitív változásokat.

Zsolt (19): sport és diéta

Rita (44): Léböjt

Melinda (20): Étrend váltás és szoba biciklizés két naponta minimum 40perc

Katalin (61): Kevesebb édességet ettem

Kriszti (23): Bizonyos ételek 'megvonása' és a testmozgás

Peti (33): 5 étkezés,heti 3 kardió edzés.

István (46): Probálkoztam de azt a fogyokura gyogyszert betiltották.Akkor leadtam 6-kg-ot.

Petra (24): Több folyadék bevitel.

László (64): igen szénhidrát szegény éternd

Andrea (43): Az,hogy alig ettem.KB.600 kalóriát naponta.De ez még fiatal koromban volt,ma már nem bírnám.

Eszti (18): Teljes életmódváltás. Az életemet teljesen megváltoztattam, a mozgás a mindennapjaimhoz tartozik már.

Boglárka (24): Diéta kardióval, majd kemény edzés sporttáplálkozással

Krisztina (35): kenyér és a cukor elhagyása, sok folyadék, több mozgás

Anett (25): Kevesebb étel kellő odafigyeléssel,cukros üdítők mellőzése,több mozgás.

Reka (31): en a norbi apdate 1 es kodszerint etkezek es nekem bevalt

Mira (28): A mozgás,a kitartás

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

Kata (31): Nálam az vezet legjobban eredményre, hog többször eszem kis mennyiséget. De viszont este hat óra után szigúran nem eszem csak egy almát. Így nem vagyok este lefekvéskor éhes, viszont nem üres a gyomrom.

Maca (55): sport,lefoglalni magam,hogy ne nassoljak

Marika (65): Még nem sikerült elkezdenem a fogyást.

Nóri (24): Ahogy tanácsoltátok, elhagytam a fehér kenyeret, illetve 6 után nem eszem. Csökkentettem a az étel mennyiségét és minden nap szobabiciklizek és ugrókötelezek. 2 hét alatt 3 kiló ment le.

Kata (58): étrenden való változtatás: - reggelire joghurt zabpehellyel, - normál ebéd - vacsora natúr kefír, fél magos kiflivel, - este 18.00 óra után csak folyadék, - napi folyadékbevitel emelése, - gyümölcs, zöldségek, saláták, - rendszeres mozgás: napi 3 km futás, kerékpározás, - eddig: 1,5 kg mínusz, lassan, de biztosan

Terézia (63): sok zöldség többszöri evés és szénhidrát csökkentés

Noémi (24): étkezésen való változtatás (ez nagyon sokat számít nálam)

Magdaléna (34): mindenképpen a több mozgás és az édességek csökkentése az étrendemben!

Kati (48): Torna,zöld kávé+ króm kapszula

Etelka (49): akupuntúra, fegyelmezett étkezés és mozgás

Zsuzsanna (62): A kenyér evés elhagyása, kerékpározás

Vera (42): ha nem ettem szinte semmit,de akkor viszont rosszul lettem :(

Ildiko (30): Az aloe Vera diéta!

Móni (38): szerelem :-) -15kg az eredmény

Laci (47): egy fogyókúrás diéta és , hogy utána tudtam tartani a súlyomat (tojásdiéta)

Emese (27): Betartott étrend ,cafe form kávé de költséges

Irén Edit (49): Több mozgás, almaecet kúra.

Andi (29): Sok zöldség, csirkemell, és semmi lisztes, semmi tészta, rengeteg gyümölcs... :)

Edina (26): igazából én azt,hogy mindig figyeljem mit és mennyit meg mikor 3 gyerek mellett nem megy,de én 1 hét alatt 6 kg fogytam.mégpedig úgy hogy azt vontam meg amit imádok(kenyér) és azt ettem amit kevésbé szeretek.Szóval reggel délbe és este megette 1 natúr joghurtot 1 répát nyersen lereszelve, 1 almát meg puculva lereszelve 1 virslit beleszeletelve ezt összekevertem ill 1,5 l zöld tea

Zsuzsanna (59): szigorú diéta

Etelka (39): napi sokszori étkezés kis adagokban, vízfogyasztás és persze a sport.

Kitti (20): Torna, rendszerezett étkezés

Zoltán (50): Nem fogyasztok kenyeret, tésztát, burgonyát, csokoládét, cukrot.

Anna (49): gyümölsc, zöldség, sport, sok víz és zöldtea

Rita (28): Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,

Adrián (35): Szénhidrátbevitel csökkentése,cukor és zsir teljes elhagyása, valamint az edzésidőtartam kismértékű növelése.

Szilvia (41): REGENOR

Marietta (31): kevesebb nasi, több folyadék

Alexandra (24): Edzés

Renáta (40): Kenyér, édesség ,tilalom!

Krisztina (51): nem ettem, és a folyadékot emeltem , mivel nagyon keveset iszom,

Fruzsi (25): kalóriaszámolás - ne vigyél be többet, mint amennyit elégetsz, ha mégis, akkor mozogd le a többletet!

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

Bernadett (25): kesoi oraban nem ettem

László (64): Ötödik hete fogyókurázom, csak a piramis legalsó két sorát fogyasztom, a zöldségeknél mennyiségi korlátot nem tartok, hust minden nap ugy átlagosan 30-40 dkg, főve vagy sütve, általában két részlet

Ildikó (52): A szerelem, ami miatt nem tudtam enni, s segített az endorfin. Emellett sokat ittam, öt után nem ettem. Csökkentettem az adagok méretét. Bár ez a semminél persze nem lehetséges. Ezt ne kövessétek, mert amit egy kicsivel többet ettem, rögtön be akarta építeni a szervezetem azt a keveset is! Különben nálam a diéták, bármelyik fél eredménnyel zárul! Mindig fele annyit fogyok, mint sorstársaim.

Jani (54): a kórházban töltött 40 nap!!-9kg !cukorbeteg vagyok !a jobb lábam ortopéd lett!! lábbal való sport kizárva! esetleg sakk és ulti!!amugy dolgozok de gépen ami a lábam nem nagyon terheli!!

Kitti (19): kevesebb krumpli, több nyers zöldség gyümölcs

Tatjana (31): Este hat óra után nem ettem semmit csak gyümölcsöt ha nagyon megéheztem . Plusz heti 3-4 alkalom torna

Lenke (55): Erős akarat, kitartás, sport, szauna, aktivitások.

Kriszti (19): a napi testmozgás és a kevesebb kalóriabevitel

Polett (26): 90 napos diétát csinálom jelenleg. 168 cm vagyok, 70 kilósan kezdtem el a diétát szülés után. Most a 8. hétnél tartok és leadtam 12 kilót, nem is igazán van rajtam mostmár felesleg, még talán 3 kilótól szeretnék megszabadulni. Viszont azt meg kell jegyeznem, hogy a diétát 100%-osan betartottam, egyszer sem 'bűnöztem'!

Katalin (45): Az étkezéseimből ki hagytam az édességeket a kenyeret a tésztákat,és sokkal több folyadékot ittam,és iszom még mindíg.

Szilvia (40): mindig a mozgás, mértékletes evés

Erzsébet (49): Még jelenleg is fogyókúrázom. Elsősorban fehérjét, zöldséget, gyümölcsöt eszek, sovány húsokat, valamint néhány szem mogyorót, mandulát. Cukrot, lisztet, és az élelmiszerekben található olajon kívül más zsiradékot nem fogyasztok, ellenben sok rostot és még több vizet.

Liza (36): Zsírtőrés masszással,almaecet kúra

Ferenc (46): Mozgás, mozgás...Zsírszegény ételek.

Sándor (48): Táplálék mennyiség és szénhidrát csökkentés.

Márta (37): Étkezés drasztikus megváltoztatása.

László (40): 90 Napos diátával sikerült lefogynom 17 kilót!

Kata (35): ideg ossze ropanas edesanyam hirtelen halala miat

Anikó (32): Rengeteg vízivás, szénhidrát 1gram/testtömegkilogram, 2gram fehérje/ttkg

Sándor (37): cukor,kenyér,tészta, ezeket egyáltalán nem ettem, és heti 3nap 1óra bicigli.

Tamara (45): Édességek kerülése, mérséklése. Közel azonos időben történő étkezések, és a mennyiségek kontrollálása.

Mária (44): sokat mozogtam keveset és sokszor eszem nem sokat gyümölcs zöldség sok fehérjét vitamint viszek be a szervezettemben köszönöm szépen a tanácsokat nagyon jók köszönöm szépen :) 5.kg fogytam már

Gizella (41): torna + diéta + táplálék kiegészítők

Marika (65): káposztaleves(részben)

Fruzsi (19): A 90 napos diéta.

Zsuzsa (30): Többszöri, de kevesebb étkezés. A péksütemémyek elhagyása és napi három l folyadék fogyasztása.

Katalin (37): cukor elhagyása, sport

Sári (42): Sok zöldség, gyümölcs, napi 4x, a fehérkenyér teljes elhagyása, a sütemények, édességek tiltólistán, most a cukor is, s húsvét előtti 2 hétben kezdtem el az életmódváltást,húsvétkor 2 nap sütinap volt 3 szelet sütivel....s most még mérlegre nem álltam, de a ruháim már lógnak! :) Ez út a siker felé??? Majd meglátom.

Bernadett (30): Többszöri kis mennyiségű evés, sok zöldség és gyümölcs és a sport.

Zsolt (42): este 5-kor egy gyenge kave edesitovel,ra fel orara egy muzli szelet majd ra egy orara 40 perc othoni trening.Lefekves elott,1.5-2-oraval nagy pohar hideg tej.Ez nekem tokeletesen bejott.

Csilla (34): étrendváltás, mozgás

Melinda (39): Infraszauna mellett napi öt étkezéssel és sok-sok vízzel értem el a fogyást.

Zsuzsa (56): Megtalaltam a megfelelo fogyokurat,amit konnyen betudtam tartani.

Reni (26): Diéta, sport ( spinning)

Beáta (39): Rendszeres étkezés

Diana (18): Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

Anita (37): mozgás,diéta,glabridin

Eri (19): napi 4-5x-i kevés evés, délben picit több, egyáltalán nem eszek már kenyeret ha igen csak nagyon néha, hetente 1x-2x 1-1 szeletet. Heti 3-4 napi 20-50 perces edzés. Ebben Palkó Noémi videói segítettek hogy összerakjak egy saját edzéstervet. :) áprilisban még 72 kg voltam mára már 62 vagyok. :) A célom még -4 vagy 6 kg. az ideális 58 kg lenne a 158 cm magasságomhoz, de kis pocim még még akkor is lenne meg combom is. :D Szóval folytatom. :) Tízórai és Uzsona esetleg a vacsi is, gyümölcs vagy zöldség vagy ha nagyon éhes vagyok, 1 szelet bundáskenyér. :) Tartom a súlyom, s szerencsére mindig lentebb lentebb mennek a kilók. :) és nem szabad elfelejtkezni a napi 2 liter folyadékról sem. :) Mindenkinek kitartást, erőt is sikert kívánok a fogyáshoz! :)

Nikolett (24): Többszöri étkezés és kisebb mennyiség, cukor elhagyása, folyadék mennyiség növelése

Mária (55): többet mozgok,nem eszem fehér lisztből készült ételt,cukrot

Angyalka (36): 6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Imola (28): Dieta es lugosito italok:zoldtea citromos viz

Ági (25): a fehér kenyeret felcseréltem rozskenyérre,több gyümölcsöt és zöldséget eszek :)

Szilvia (42): Az étkezésre próbáltam odafigyelni, nem nagy sikerrel.

Gábor (30): A tanácsaitokat megfogadtam és változtattam az étkezési szokásaimon. Jobban odafigyelek arra hogy mit eszek, csökkentettem a cukor bevitelt és próbálok csak teljes kiőrlésű kenyeret enni. Növeltem a mozgás mennyiségét, most már nem itthon tornázok (ez kb. 20 perc volt reggelente amikor csináltam). Heti kétszer eljárok edzőterembe. Ez egy kombinált cardio és erőnléti edzés, kb. összesen 2 óra per alkalom. Edzés előtt fél órával meg szoktam inni egy 2000 ml-es L-karnitin zsírégető koncentrátumot, hogy felgyorsítsam a zsírégetést az edzésem során. Vitamint is elkezdtem szedni, hogy megfelelő mennyiségű ásványi anyagot vigyek be a szervezetembe illetve hogy csökkentsem az étvágyamat. Az elmúlt 2 hónap alatt kb. 7 kg-ot fogytam. Úgy érzem, hogy jó úton haladok. :)

Edina (23): este 6 utan mar nem ettem, minden masodik nap torna.minden reggel reggelizem.

István (19): Sikerült koplalás nélkül 1 hónap alatt leadnom 5 kilót, aztán nem tudom miért, de feladtam, most már sokkal motiváltabbnak érzem magam.

Rita (24): Étrend változás

Ildikó (46): több zöldség , gyümölcs fogyasztás és a több folyadék

Erika (54): Amikor a kalóriát számolva le tudtam mondani a nassolásról.

Janka (29): Csökkentett étel mennyiség valamint odafigyelés az összetételére . Liszt, krumpli , cukor mellőzése .

Ilona (60): Az étkezések gyakoriságának növelése -2-3 alkalomról 5-6 alkalomra,valamint a mennyiségek - számomra jelentős- csökkentése. Az utóbbi nagy önfegyelmet igényel!!

Zsuzsa (27): Tobb folyadek bevitel

Niki (28): Glutén mentes étrend leginkább

Moncsi (36): Sok folyadékivás,többszöri kevés evés.

Barbi (27): 90 napos szétválasztó diéta

Klara (60): Nem eszek egyaltalan azota edesseget es nem nassolok

Árpi (43): Nem eszem szénhidrátot. Azaz semmi kenyér, krumpli, rizs, tészta. csak annyit ami a zöldségekben van. ja és semmi édesség. Sok folyadék ( tea citrommal cukor nélkül )

Vera (37): a heti rendszeres mozgás és oda figyelek,hogy mit és mikor eszek,és megpróbálok sokkal többet inni.

Luca (61): Odafigyelés az étkezésekre, fehérjében gazdag,szénhidrátokban szegény étrend kialakítása 'kalória.számolgatós' módszerrel.

Mónika (36): rendszeres sport,diéta

Éva (45): Kemény torna, biciklizés a szabadban, kőkemény elszántság és a kitartásom!

Eszter (23): Heti 5 nap 1 óra edzés.

Kriszti (34): Rengeteg mozgás és szénhidrát

Szilvia (30): Egészséges életmód, a mozgás,és a sok viz fogyasztás.

Andrea (49): három hónapja egy power plate edzést kezdtem el,valamint elhagytam a kenyereket,burgonyát,péksüteményeket,cukrot egyáltalán nem fogyasztok,sem olyat ami ilyet tartalmaz-hat.Igyekszem többször enni kb 4-5 alkalommal de csak keveset és a főétkezés mindig úgy alakítom,hogy mind adagban,mind kb kalóriában alacsony legyen.Az egyik ,rendszerint a reggelit étkezést kiváltom kazein fogyasztásával.Sokkal több folyadékot fogyasztok,pl almaecetes víz,szűrt víz,natur tea.

Agnes (28): Az egeszseges taplalkozas es a folyamatos testmozgas

Annamari (44): A kalóriák + folyadék bevitel figyelése + TORNA!!- már akár napi 20'is.

Ilike (54): Étkezésem radikális megreformálása és minden délután 45 perc torna (DUCI TORNA - NORBIVAL) segítségével. Egy hete csinálom és fogytam 2 kg-ot.

Gergő (37): Több mozgás, rendszeres edzés. Vettem egy FitBit Charge HR órát, ami nagyságrendileg megmondja elég volt-e a napi zsírégetés, stb. Nagyon jó támpont.

Krisztina (44): csökkentett szénhidrát bevitel, mozgás

Otília (25): Súlyfigyelő diéta. Naplóztam a napi kajákat, és persze pontoztam. Mellette rengeteget dolgoztam, így kevés idő jutott az evésre.

Jóska (36): meg gyógyultam és aktívabban sportoltam és az étkezésre is nagyobb figyelmet fordítottam

Edit (45): Saját magam által kitalált étrend (alapja:szénhidrát és cukor/csoki elhagyása), sok folyadékkal és a heti 2-3 alkalmas mozgás, tornázás. És természetesen az akarat és a kitartás. 3 hónap alatt 6 kilót fogytam így.

László (59): Napi 5-6 alkalommal étkezés, 3-4 liter víz, sok sok séta. Semmi alkohol,semmi megterhelő sport. 143 kg voltam, most 104! (Mindez 8 hónap alatt!) Szeretnék még 20 kg fogyni!!!

Laci (18): 90 napos diéta 18 napján tartok.Eddig 6 kilót fogytam.

Ági (30): Agyban dől el, ha nincs meg az elhatározás akkor nem is lehet lefogyni.

Dorottya (26): testmozgás

Rita (36): Kettő is volt,de sajnos egyik sem maradt végleges,bár ez valószínű a mozgásszegény időszakokból fakadt.Az egyik és ez volt a tartósabb.napi torna,délután már csak gyümölcs.A másik a szétválasztó diéta.

Antal (63): Napi 1200 kcal, 150g szénhidrát. Napi rendszeresség következetesen az étkezések terén.

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

Marina (53): Jobban figyeltem az étkezéseimre.. mit..mikor..és mennyit egyek..Sokkal több folyadékot fogyasztok azóta..

Nikoletta (28): A napi 5 étkezés, illetve az, hogy reggelizem. Arra is figyelek, hogy mit eszem és mennyit

Bettina (16): kalóriabevitel lecsökkentése, torna

Viola (35): Rendszeres mozgás (min.napi fél óra),étrend változtatás

Eszti (20): Táplálkozás során a mérték betartása, sok mozgás.

Eszti (30): Napi 3 liter víz elfogyasztása és napi 1 db króm tabletta bevitele.

Livia (36): sokszor enni egy nap es keveset,tobb mozgas-6 honap alatt 20 kg es nem koplaltam

Dia (24): Szénhidrátbevitel erős csökkentése (semmi pékárú, semmi tészta).

Anita (26): Kevesebb szénhidrát, sok mozgás, sok víz fogyasztás, üdítők kerülése.

Edit (52): 5-évvel ezelőtt, 3-hónap alatt fogytam 12-kg, de alig ettem, és tornáztam minden este,

Lili (21): Hétfő, Kedd 6 km futás, Szerda semmi, Csütörtök, Péntek 6 km futás, Szombat semmi, Vasárnap 10 km futás. közben 700 kalória bevitel, így eddig -> 2 hónap= -12 kg

Brigitta (35): Szénhidrát bevitel nagyfokú csökkentése, Update1 kódos termékekkel és persze napi 30 perc mozgás!!!

Ildikó (23): fehérje diéta, rendszeres kerdio mozgás, jóga

Julika (58): elkezdtem az almaecetes 'kúrát', eddig semmi hatás előzőleg a reggeli citromos vizet is ittam, nem változott a súlyom, jóval kevesebbet eszek , az összetételen is módosítottam, legalább nem lettem több

Marika (52): Lecsökkentettem a kenyérmennyiséget a felére, nem nasizok, cukrot teljesen elhagytam az étrendemböl

László (46): kevesebb kaja,sok sulyzós edzés

Ágnes (33): Mindennapi (legalább 1 óra)edzés, kenyér elkerülése, sok folyadék ivása.

Nelly (30): l-karnitin króm tabletta és zöld tea fogyasztása több folyadék fogyasztás

Emese (47): Mozgás

Vali (26): Életmódváltás. Heti 3-4 alkalommal mozgás, sok zöldség, hús, folyadék.

Klára (65): Gyakrabban és kevesebbet eszem. Fő étkezések előtt almaecetes vizet iszom (1 kanál almaecet egy pohár vízben).Több folyadékot fogyasztok. 18 óra után csak alma. Több mozgás, jelenleg a szobabiciklire korlátozódik a rossz időjárás miatt. Fontos, hogy az ember lelki békéje meglegyen, hogy koncentrálhasson a kitűzött célra.

Brigitta (32): Kevesebb edesseg, tobb gyumolcs es zoldseg! Kevesebb edesitett udito es sokkal tobb viz! Es nem mellekes a tavasszal tobb mozgas!

Evelin (53): mozgás-futás-torna

Angela (49): az ha elhagytam az edesseg fogyasztasat

Szilvia (34): Étrend

Mónika (42): többször keveset enni.Nuku cukor,liszt.

V (36): Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.

Tünde (45): napi rendszeres mozgás a friss levegőn, tempós séta, 30-90 percig

Éva (30): sok zöldség fogyasztás,sok folyadék bevitel,elhagytam a cukor,liszt,fehér pékáru fogyasztását és a sport

Zsuzsa (47): CH-megvonás,gyaloglás...,és most beszereztem egy kondigépet is!!!!

János (36): Rendszeres sport Testépítés heti 4-5 alkalommal. +diéta napi 6-7 étkezés + sok sok sima víz :)

Kata (22): A szénhidrát és az édesség/nasi teljes mellőzése. A rostos ételek előnyben részesítése, főleg a délelőtti órákban. Sok tea (zöld, cellulit, mate) fogyasztása.

Mariann (25): nincs vacsora - nincs édesség

Zoltán (36): Diéta és edzés.

Eszter (44): az idő,mikor mit eszem

Csilla (27): 6 óra után nem ettem,citromos vizet ittam,figyeltem h mit eszek/kevesebb zsir,szénhidrát,cukor/,torna

Andrea (49): még nem rendeltem ezen az oldalon keresztül

Márti (29): Minimális mennyiségű szénhidrátot ettem, mást pedig naponta 5-ször;és hetente 3 alkalommal súlyzós edzést, valamint fegyencedzést végeztem.

Enikő (46): Szénhidrát mentes étkezés, minden nap edzés.

Zsóka (59): A cukor teljes mellőzése. Sem tészta, sem krumpli, És a gyümölcsöt is csak módjával.13 kg-ot fogytam /sok izületi gyúlladás mellett, tehát a mozgás korlátozott/, most azonban leállt, és nem megy lejjebb. Mit tegyek?

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Lizi (19): Rengeteg vizet iszom és a kenyeret és egyéb péksüteményeket teljesen elhagytam az étrendemből. Mára már cukros ételeket és italokat sem fogyasztok és ezek a változások segítettek ahhoz, hogy elinduljon a fogyásom.

Lizzy (52): saját magam motiválása

Andrea (48): Novemberben mütötték a könyököm és mivel elötte abbahagytam a rendszeres mozgást a fájdalmaim miatt 5 hónap alatt felszedtem 6 kilót, ami rettenetesen zavar. Még csak pár hete kezdtem el megint mozogni és jobban odafigyelni az étkezésre. Nem kezdtem el rohamosan fogyni, de elindult lefelé a mérleg mutatója és fittebbnek érzem magam. Edzésnaplót vezetek, amibe beleírom a napi edzésadagot és hogy mit eszem (a nassolást is szigorúan!), meg a reggel mért súlyomat.

Renáta (20): Nehezen tudom rávenni magam az edzésre, szóval az étkezésemre próbálok figyelni kisebb-nagyobb sikerrel.

Hajni (24): A kenyer es mas pekaruk kiiktatasa az etrendembol.

Gyuszi (39): 5 óra után nem étkeztem, evés előtt elfogyasztottam egy pohár vizet

Barbi (21): Napi 15 perc mozgás,odafigyeltem az étkezés mennyiségére.

Szilvia (37): Rendszeres étkezés

György (44): A kitartás és a cél, s a múlt elleni küzdelem.Táplálkozás terén pedig az egészségesebb ételek, azok is mértékkel!

Teréz (63): Folyadékot sokkal többet fogyasztok, az étkezések számát növeltem, viszont a mennyiséget csökkentettem,

Etelka (61): diét,torna

László (63): Kis adagok többször.sok mozgás. Cukorés szénhidrát csökkentés.

Gyöngyi (53): mozgás

Martina (21): Heti 3 alkalommal beépítettem a napirendembe a konditermi edzést 2 órában. 3 hét alatt úgy érzem irányított gyakorlatsorokkal feszesebbé tettem az egész testem. A hasam körcentiben karcsúsodott és a térdem körüli kis párnák is kezdenek eltűnni. Még pár hónap és remélem a kitűzött célhoz közelebb leszek. 10 kilónyi fogyást terveztem, de azt gondolom ahogy izmosodom nem a kilóbeli súlyom lesz a mérvadó, hanem a forma.

Erzsébet (31): kevesebbet ettem

Iza (40): Sok folyadék. kevesebb cukor bevitel

Ildiko (55): elkezdtem a feherje dietat ,ami eddig sikerrel jar nalam,mert az anyag cseret szeretnem megvaltoztatni.

Emo (38): egészséges étrend, odafigyelés és sport

Vivien (23): almaecet fogyasztása, vacsora minimalizálása/kihagyása, hastánc videó, kevesebb cukortartalmú ételek fogyasztása

Réka (24): Többször keveset enni, mozgás, sok folyadék

Beáta (41): Az infóitok!

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Andrea (44): Kalóriaszámlálás és torna

Vivien (17): A helyes táplálkozás betartása.

Piri (30): fehérje+zöldség fogyasztása, szinte semmi más

Márta (51): Napi 5-6 -szori kisebb mennyiségű étkezés, több folyadék, kevesebb szénsavas üdítőital (még ha cukormentes is) fogyasztása. A mozgás gyakoriságának növelése. A zsírégetés módszerének megismerése.

Erika (60): Narancs, alma, joghurt, zabpehely, rozspehely, lenmagdara turmix. Rendkívül laktató.

Erzsébet (35): Kiegyensúlyozott táplálkozás, sok víz

Kitti (24): Kevesebb,mértékletes evés.

Reka (23): Betartom, hogy nem eszek edeset.A cukrot, kenyeret es mas tesztafeleket kiiktattam az etrendembol. Sok folyadek!!!!

Gizella (39): Több mozgás, kevesebb szénhidrát.

Krisztina (37): diéta,kerékpározás

Alexa (23): seta

Karolinka (34): zumba elkezdése, ételek mennyiségének csökkentése, egészségtelen ételek kiváltása diétásokkal.

Gy (26): sok zöldség, sok gyümölcs, este csak turmixok vagy nyers gyümölcsök ivása, evése

Andrea (36): főleg a mozgás segitett.

Hajni (36): Kevesebbet ettem

Anita (24): kevesseb eves

Hajnalka (31): Tartos dieta

Csaba (37): paleolit étrend foci kondi

Leili (18): Evési szokások megváltoztatása, edzés.

Bea (33): többszöt ettem kevesebbet

Emese (29): Kihagyom az étrendből a szénhidrátot, a cukrot. Nem eszem kenyeret, tésztát, sem krumplit vagy rizst. Maximum update kenyeret vagy teljes kiőrlésű tésztát, de csak nagyon keveset. Update édességeket és sok nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Igyekszem naponta legalább ötször enni, mindig keveset. Mellette sportolok is, heti 2-3 kardió edzést csinálok végig. Eddig 8 kilót fogytam.

Gyöngyi (45): életmódváltás a cukros és lisztes ételek elhagyása, futás, torna

Mária (48): Lényegesen több gyümölcs fogyasztása és a króm tabletta alkalmazása.

Márta (42): mennyiségek csökkentése, folyadék bevitel növelése

Dóra (37): sokkal több folyadék fogyasztása

Imre (61): Almát ettem ebédig.

Jennifer (21): Valtozatos étrend

Renáta (25): Gluténmentes diéta és min. heti 3x fél óra mozgás.

Alexa (19): Életmód váltás

Erika (34): Szénhidrát diéta tornával egybekötve!

Niki (31): Sok torna, rendszeres napi 6szori étkezés, kis adagokban. Sok folyadék. Édességek, rágcsálni valók kerülése.

Roland (34): Diéta,bőséges folyadék bevitel, 'tiszta étrend', mozgás,zsírégetők.

István (38): napi 1250-1300 kcal max bevitel + mozgás

Hajni (35): eletmod valtas,szenhidrat mellozese

Katalin (51): Nem ettem fehér kenyeret és édességet.Sok gyümölcsöt ettem.

Ildikó (36): nem tudok 1 dolgot kiemelni: édesgyökér, L-Karnitin, kevesebb szénhidrát, sok zöldség, kevés vacsora, testkezelések, sok folyadék

Zsóka (53): többször kis adag

Gabi (37): A Teletál Speed Fitt zsírégető fehérje diétáját eszem. Ez egész napi menü a hét minden napjára.

Karesz (48): 4 nap alatt kb 1 - 1, 1 kg - ot leadtam. Végülis az almaecet módszert választottam, + ma már tudom, hogy nem szabad állandóan - görcsösen alig ennem sztán este pedig bepótolni mindezt.

Tibor (31): AZ első az hogy megváltoztattam az étrendemet, elhagytam a kenyeret, tésztát! naponta többször étkezek keveset!

Viktória (26): többszöri, kevesebb evés

Marian (30): sportolas,kevesebet etkezem

Ibolya (58): feleztem az adaot

József (40): Sport.

Réka (38): Elkezdtem rendszeresen mozogni és felhagytam a koplalással fogyással.

Attila (39): Cardio , se búzaliszt se cukor ! 24kg/2hónap

Eszter (36): CH szegény étrend

Tímea (24): Rengeteg edzés, alacsony kalória bevitel.

Bernadeta (19): Napi többszöri étkezés persze kis adagokat és a mozgás természetesen.

Marta (32): Elkezdtem a 90 napos dietat.

Erzsi (38): Csak és kizárólag du.5-kor étkezem utoljára iszom az almaecet napi három négy alkalommal.

Lara (31): A sport, már egy hónapja naponta tornázom. Hol több, hol kevesebb időm van, de egyetlen napot sem hagyok ki. Lassú folyamat és kitartónak kell lenni, akkor a végén eléred a célod. A gyors fogyásnak a hátránya az, hogy az ember gyorsan vissza is nyeri a kilókat. A legfontosabb a pozitív hozzáállás és a kitartás.

Adri (32): étkezés változtatása, sport és az akarat.

Hajnalka (24): Rengeteg sport, nem evés :)

Mónika (19): Minden napos, nem túl megerőltető testmozgás, megváltozott étrend.

János (58): akarat!!!

Virág (20): sport és sok zöldség

István (40): Norbi Update

Rudolf (42): kalóriaszámolás+edzés

David (37): Este alvas elott zoldseget ettem csak.

Mária (58): Töbszöri ?tkezés d?lután 15óráig utána folyadék kőzben szobabiciklizés.Tal?n ennyi.

Márta (38): Testmozgás, és 1200kalória betartása az étkezésbe.

Zsani (35): diéta és torna

Brigitta (28): Rájöttem, hogy nem fogok megerőltető sportoktól meg éhezéstől fogyni. Táblázatban számolom a napi kalóriabevitelt, igyekszem betartani az ajánlott fehérje, zsír, szénhidrát (és cukor) arányokat, minden nap sétálok 5-10kilométert, amennyit kedvem és időm engedi. Néha szünetet tartok, de nem többet, mint hetente egyszer.

Rózsa (40): Elkezdtem rendszeresen mozogni.

Henrietta (19): Az átlagos napi folyadék bevitelemhez képest sokkal több folyadékot vittem be a szervezetembe, ezáltal sokkal élénkebbnek, figyelmesebbnek éreztem magamat, ráadásul kevesebb élelmiszert (kenyeret, tésztaféléket) fogyasztottam, ami miatt (nem sokat, de) csökkent a testsúlyom.

Éva (35): Fehér liszt és cukor teljes elhagyása

Nóra (33): Étel rendelés

Gyöngyi (36): Nem szeretek futni, de a kardió futás, hogy nem kell sokáig és folyamatosan futni, nagyon bejött! És még jobban is fogyaszt...

Zsuzsa (27): Az amikor szerelmes voltam.

Csaba (53): A kalória számolás, mozgás.

Reni (40): fehérje dita

Kinga (18): Jobban figyelek a taplalkozasomra es tobb vizet iszom!

Éva (34): Kevesebb étel

Gizella (52): Kevesebb szénhidrát, több zöldség, gyümölcs, kisebb adagok, mozgás.

Edina (38): -25 kg fogyás 6 éve. elhagytam a fehér lisztes és cukros dolgokat naponta tornáztam, zöld tea, csak reggeli és ebéd, és rengeteg folyadék.

Orsi (33): a cukrok, finomított szénhidrátok elhagyása, sok víz fogyasztása

Andrea (23): ha nem ettem

Ildikó (57): Egy hónapja kezdtem a főleg fehérje diétát, ettől 5 Kg-ot fogytam.

Magdika (27): A napi többszörös étkezés, dél előtt szénhidrátot, gyümölcsöt,/délután fehérjét,zöldséget eszem. Tornázok amikor csak tudok. És méregtelenítő tea kúra,sok folyadék.Csökkentett cukor.

Bea (32): Gondosan odafigyelek rá, hogy mindig reggelizzek (általában 2 szendvicset eszek teljes kiőrlésű kenyérből). A nap további részében kerülöm a szénhidrátot és igyekszem minél több folyadékot inni. A víz már nagyon nehezen csúszik, így pár napja váltottam, gyümölcs és zöld teát iszom felváltva

Edina (29): Kevesebbet eszem, tornázok hetente 5 alkalommal 1 órát

Gabriella (28): étrendváltozás ,torna, purident fito12 lúgosító ital

Ildikó (45): 6+1 diéta + mozgás: heti 3x45 perc, sok vizet iszom, C-vitamint és krómot szedek. Még csak 10 napja kezdtem, de már érzem a jótékony hatását. Sokkal jobban érzem magam, és a nadrágom sem szorít. :-)

Zsuzsa (32): Mozgás és a szénhidrát bevitelének csökkentése.

Zsolt (39): Cukor es a hus bevitelenek minimalizalasa

Katalin (31): este 6 óra után nem eszek,édesség csökkentés

Timi (26): Kalóriabázis.hu- ez segitett mindenben

Ari (39): heti 6 edzés, cukor és liszt elhagyása

Timi (19): Egy nap többször ettem keveset, mozogtam mellette intenzíven.

IldikÓ (33): KENYÉR MELLŐZÉSE

Erzsi (52): Kenyér, és cukor féleségek elhagyása. Sok folyadék, -víz ivása.

Zsuzsanna (40): elkezdtem kevesebbet enni mint eddig három hét alatt csak 2kg -fogytam le

Katalin (62): 20 éve az Adipex Retard tabletta(szuper volt, 1 hónap alatt 7 kg-ot fogytam és nem jött vissza 2 évig). Sajnos ezt betiltották. Mostanában egy kéthetes, szétválasztó diéta az egyetlen, ami hatásos, de 3-4 kg-nál többet ezzel se tudok leadni csak akkor, ha a diétát több héten keresztül folytatom. 2 hét nem elég. Semmi más nem használ. Az a meglátásom, hogy a fogyitabletták egyszerűen placebók, csak a pénzemet viszik el.

Marianna (36): du-2 óra után nem ettem. 2-hét alatt lement 4 kg. de utána már sajnos nem bírtam tovább és 2-hét alatt vissza jöttek a kg-ok.

Ági (53): Glutén és laktózmentes élelmiszerre váltottam a rendszeres mozgás mellett

László (24): Heti 4 alkalom konditerem, egy kisebb diéta és mellé a fogyókúrás tabletta.

Petra (19): Nem ettem.

Ervin (28): Hat elsosorban az hogy kitartoan minden reggel meg iszom egy nagy pohar citromlevet.Es nem eszem kenyeret egyaltalan.Es este 6 utan sem eszem gyumolcson kivul semmit.Es megprobalok minden nap bar 1 orat setalni sajnos tobre nincs idom.

Anett (31): A fogyókúra abszolút nem vezetett sikerhez. Én nem vagyok kövér, sem túlsúlyos, az alakom ideális, vékony testalkatú vagyok, viszont egy nap az alkalmi ruhámat nem tudtam magamra zippelni.... szoval elkezdtem fogyókúrázni, de semmi sikere nem volt, a kilogramjaim ugyanazok maradtak. Majd elkezdtem futni járni, először csak hetente, majd naponta, és ma már akár kétszer egy napban - korán reggel és este. sikeres akció-e? :D hát a testsúlyom két hónap elteltével is ugyanaz, azonban ami változott - jó kondició, izmosabb lábak, a hasfal laposabbá válása - érdekes számomra, hogy a testsúlyom ugyanannyi, mégis vékonyabbnak érzem magam... PS: a ruhámat azóta nem probáltam fel, de ha még most sem fog feljönni rám, azthiszem a futást erőteljesebb fogyókúrával kell majd kombinálnom.

Sándor andrás (20): intenzív sport, kevesebb bevitt szénhidrát, este 6-7 után semmi étel csak nagyon ritkán és az se mindegy, hogy mi, több gyümölcs bevitel, egészségesebb ételek fogyasztása, kevesebb cukor fogyasztás

M?ria (55): ?tszerveztem az evési szok?saimat, jobban odafigyelek, miböl mennyit és mikor eszem, persze még van min javitanom

Marianna (41): most jelenleg nem eszek húst és hústermékeket tartalmazó ételeket, de azért nem fogytam olyan sokat.

Renáta (19): próbáltam kerülni a cukros ételeket illetve a szénsavas üditőket..igaz eddig még 1kg ment le,de nem is régóta csinálom.Nagyon sokat segit nekem ez az oldal..köszönöm. :)

Zsolt (40): fehér liszt,cukor,zsíros ételek teljes elhagyása. sok zöldség és zsírszegény husok foyasztása. 2naponta 1-1.5óra intenzív edzés.

Hajni (37): Napi 5-ször ettem. kis mennyiséget csak fehérjét és zöldséget, gyümölcsöt. Semmi főtt tészta, semmi kenyér

Dóra (26): Vacsora kihagyása, kevesebb kenyér fogyasztása!

Adrienn (29): szénhidrát megvonása, d vitamin szedése, tisztító kúra

Nikolett (20): Próbálok jobban odafigyelni a napi ötszöri étkezésre.

Kriszti (31): A többször kevesebb étkezés és az édesség visszaszorítása.

Krisztián (32): Csirke mell salival fehér kenyér 0 a étrend kiegészítő edzés - 8,5 kg sok folyadék

Évi (28): Sok folyadék, este 6 után nem evés.

Éva (41): duci-tréning,sok folyadék

Tímea (46): heti 4x1 óra sport, napi 20 perc sport otthon, hétvégén több óra tánc, turbó fogyókúra étrend-Gastroyal=nem éhezek

Anna (58): A 90 napos diéta és mellette (heti 4 alkalom) otthoni torna.

Balázs (39): nem eszem fehér kenyeret, és zsíros dolgokat.

Tímea (46): nagyon kevés étel

Judit (54): Napi 20 perc torna, 30 perc biciklizés (szoba)

Melinda (35): torna,sok folyadék

Viki (40): Több folyadék (víz), kevesebb nasi (sajnos) :-(

Pisti (56): 5 napos léböjt kúra, kevesebb szénhidrát,több folyadék (zsírégető teák), -5 kiló 10 nap alatt

Ildi (34): mozgás, sok gyümölcs, zöldség fogyasztás, szénhidrát kevés fogyasztása, édességek teljes elhagyása

Mónika (40): Mérem a fehérjét szénhidrátod és a zsirt. Természetesrn grammra.

Linda (21): 26 kg-t már fogytam egyszer csak a terhesség alatt feljött 13 kg

Csaba (28): étrend+edzés

Anna (62): többszöri étkezés és a cukor elhagyása

Piroska (54): nem eszem kenyeret es tejet, tejes dolgokat

Vivien (18): Sokkal több vizet ittam.

Gábor (29): Rendszeres mozgás odafigyelve a minél helyes táplálkozásra.

Barbi (23): Rendszeres mozgas, es a rendszeres (lugosito) gyumolcsok fogyasztasa

Sára (25): 90 napos diéta + fitnesz heti 3x

Annamária (38): Kevés szénhidrát, sok fehérje és zöldség, napi ötszöri kisebb étkezés és heti 3-4-szer torna.

Timea leontina (18): REggel 2-héten keresztül 45-perc futás és 30 hasizom legelőször a második hétre ezt megnöveltem 5-tel.

Tímea (35): kalóriaszámolgatás szigorúan

Maggi (39): szénhidrátdiéta, heti 3x1 óra aerobic

Ilona (26): Tobb mozg?s, ev?s helyett ittam, n?ha osszet?vesztettem.T?vesen azt hittem, teljesen kerulni kell a sz?nhidr?tokat, pedig nagyon nem.

Tamás (36): Sport és a táplálkozásom újragondolása, átszervezése és radikalizálása! 2 hónap alatt 87,5-ről 72,5-re fogytam le. Ez 10db másfélliteres ásványvíz!!! Ma volt elösször ideális a testsúlyom!! Folytatom még 68,5kg-ig. Nekem nagyon bejött és rengeteg sikerélményt jelent nap, mint nap. Vidáman ébredek, nagyon korán teljesen magamtól. Energikus vagyok, vidám, jó a közérzetem és minden másnap hajnalban lefutok 1.30 perc alatt 12,5km-t. Nagyon nagy boldogság megélni a sikereket! A kilók, meg zuhannak le rólam! A másik csodafegyverem a TRX! Ezt használom izomerősítőnek. Ott is érzem, hogy van izmom, ahol nem is gondoltam! Pár edzés után, már úgy megerősítette a hátizmaimat, hogy az elötte gyakran jelentkező hátfájásom eltünt teljesen!!! A bokámmal is sokat kínlódtam ,de a negyedik edzés óta semmi panaszom nincs! Az étkezésről rengeteget tudnék írni, mert szerintem 60%-ban ez a siker kúlcsa, de az elég hosszú lenne.

István (28): diéta,sulyzós torna

Zsuzsi (47): Életmód-váltás és rengeteg sport

Istvan (42): Az étkezés és az edzés

Melinda (43): Amikor szerelmes lettem,ugyanis megismertem életem szerelmét,és csak ra tudtam gondolni.

Zsu (41): Nincs teltségérzetem. Sokan megdicsértek, hogy jól nézek ki, jól tartom magam.

Éva (30): Evészavarom gyógyszeres kezelése és a cukrozott italok (édes kávé és tejtermékek) kiiktatása.

Attila (57): 10 kg. De azért mert magasabb volt a cukrom és 200 gr, széndidrátor fogyasztok azóta

Anita (33): Mozgás+diéta

Móni (28): Életmódváltás

Marcsi (55): 1000 kcal étrend,és mellette a mozgás.

Zoli (51): kevesebb kalóriabevitel, aktív élet, napfény

Róbert (40): 2000Kcal kevesebb étel bevitel

Laci (38): Naponta legalább ötszöri étkezés. Kisebb adagok fogyasztása egy-egy étkezés alkalmával, este már minimális szénhidrát bevitellel.

Veronika (37): mozgás, diéta-kevesebb étel

Angyal (46): Kalória számlálás, teljes étrend váltás,mozgás, 6 óra után nem étkezem...

Edina (21): Diéta és sok mozgás.

Ágnes (36): Mozgás és nem eszem már olyan sok cukros ételt

Éva (31): sok zöldség saláta és mozgás

Monika (42): par eve 3 müszakban dolgoztam es akkor sikerült 13 kg-ot fogyni

Szandi (21): Minden este futni jártam, próbáltam kevesebbet enni és a kenyérféléket mellőzni.

Laura (20): Nem eszek annyit. Inkább iszok sokat vizet. És nem is vagyok éhes. Köszi mindent.?

Marcsi (50): víz ,c vitamin2000,napfény.

Erzsi (60): Számomra sokkal vékonyabb lett a PÉNZTÁRCÁM...

Éva (48): Szoó Judit Kilófaló termékek, nyírfacukor, kókuszzsír, csökkentett CH tartalmú étrend és mozgás

Bm (26): Kiegyensúlyozottabb étkezés, kardio és erősítő edzésekkel.

Zsanett (27): 13NAPOS DIÉTA,TÖBB MOZGÁS ,EDDIGINÉL KEVESEBB ÉTEL FOGYASZTÁSA,BÚZALISZT TÖRÖLVE!!!!!3-4 LITER VÍZ NAPONTA

Ági (31): Életmód váltás

Anett (18): egészségesen étkeztem, kevesebb édességet ettem

Rozsa (60): grapfruit minden fo etel elott !! es minden reggel fel citrom leve egy kis langyos vizben.

Zsuzsi (29): 5 hét alatt 4 kg-t fogytam diétával és speed fitnessel.

Évi (49): Szerelmi bánat.

Krisztina (41): sajnos az ha nem ettem szinte semmit :(.

Vivien dorottya (12): én sokat futottam , és nem ettem kenyeret , és este mindig csináltam 30 db felülést ,10 db vekfőtámaszt

Márti (50): A testmozgás és többszöri kevés étkezés. Viszont ha nem értem rá napközben, este bepótoltam. Ugyanannyi kg vagyok.

Ágnes (55): Acai berry, Super fast burner táplálékkiegészítők (csaknem) kenyérmegvonás sok fehérjebevitel mellett. A mozgás csak kicsivel több, mert gerincbeteg vagyok :(.

Orsi (41): Cukor és szénhidrát megvonás

Eva (23): a meg tobb gyumolcs fogyasztasa illetve sokkal kevesebbett ettem

Ági (46): A rendszeres mozgás.

Aranka (62): a szénhidrát csökkentése,édesség minimálisra csökkentése napi többszöri étkezés

Rebeka (23): Rendszeres futás, és helyes étkezés. ( minden fajta szénhidrát elhagyása)

Ágnes (60): protein kura

Éva (60): A szénhidrát és a zsír csökkentése,ugyanakkor a nagymennyiségű kényszerevés visszaszorítása,amely igen nagy önfegyelmet igényel.

Klaudia (23): Naponta többszöri étkezés, és figyelni mikor, mit, mennyit eszem. Fontos az is, mennyit iszik az ember.

Tünde (36): Szénhidrát csökkentés

Vanda (22): Az étrend változtatás és a több mozgás.

Judit (62): több mozgás (amennyire a 62 éves korom engedi) és kevesebb sütizés, nasizás

Andrea (35): kevesebb szénhidrát vacsora elhagyása mozgás heti 3x

Betti (21): Sok vizet iszok, többet mozgok és egészségesen táplálkozok.

Izabella (46): mennyiseg csokkentese

Anita (22): Adipex

Edit (57): ananászdiéta+szénhidrátszegény diéta keverése

Zsolt (38): Mozgás kevesebb evés

Györgyi (44): Kevesebb evés

Nóri (57): Többször keveset enni, figyelni az összetételre, kenyér féle, dugító étel kizárva. Hetente 1-2x csak leves, yoghurt, vagy gyümölcs fogyasztása. Ha éhes vagyok, evés előtt először inni.

Éva (50): Liszt allergia :( , és most magas cukor szint

Zsolt (31): összességben kevesebb kenyeret eszem, este 6 után már nem eszem

Dóri (29): Pákárukat nem fogyasztottam, most fehérje dús ételeket eszek, minimális ch bevitellel, és tkrnázok, amennyit időm enged...

Tünde (24): Cukros üdítők kerülése, nasinak magvakat eszem, kerültem a fehér kenyeret.

Nusi (26): liszt, tej, cukor kerülése, megszokott adagok csökkentése, több zöldség fogyasztása

Sándor (53): az akaraterő, a diéta, a mozgás együttes alkalmazása

Mária (63): IR. Diéta/-25.kg/

Mártus (47): szénhidrát szegény diéta

Kati (60): Sok folyadék, és a jó idő, ami kicsábít a természetbe. Így a testedzés is könnyebb. Nem egyedül kezdtem neki a fogyókúrának és az életmódváltásnak.

Gábor (60): Nálam a mozgás (gyaloglás) indította be a zsírégetést.

Angéla (30): szénhidrátok visszaszorítása, minden napos mozgás, sok folyadék (víz) fogyasztása

Renáta (25): A mozgás és a szénhidrátok csökkentése!

Attila (28): Több folyadék,mozgás és az étkezéseimre nagyobb figyelmet szántam

Betti (40): Napi többszöri étkezés, kisebb mennyiséggel és zéró szénhidrát. Semmi lisztes és cukros dolog és sok víz fogyasztásával. Ezt szigorúan betartva két és fél hónap alatt 15kg mínusz. 68 kg-ról 53 kg-ra. Ezen idő alatt nem sportoltam. Azóta lazítottam a diétán, viszont beépítettem rendszeres testmozgást, de a nehéz emésztésű szénhidráttal teli ételeket azóta is mellőzöm. 1-2 kg jött vissza, de azt tartom. Azóta eltelt 1 év.

Kriszta (25): 30% Lelki motiváció, 30% Diéta, 40% Sport,Sport,Sport :)

Natasa (47): Az figyeltem arra amit , és amennyit eszem , és igyekeztem olyan ételt fogyasztani ami vércukor szintet nem tulságosan emeli meg . Naponta többször.

Zsóka (56): Lényegesen kevesebb evés..!!!!

Szilvia (27): Sok folyadékot ittam.

Anikó (32): étrend változtatás

Mária (37): torna

Anita (33): zöld tea kúra

Anikó (59): eddig még nem fogyókuráztam,most kezdtem a 90 napos diétát,egész jól haladok, csak a gyümölcs nap nehéz egy kicsit,estére már nagyon éhes vagyok.

Edit (53): a 90 napos diéta

Krisztina (45): Kenyér, tészták elhagyása mindig abban az időben étkezem.

Monika (32): Dieta

Georgina (27): Az segített a legtöbbet, hogy nem egyedül csinálom, mert a családom segít.

Ilona (41): a sportolas

Ria (56): A 6 napos piramis diéta sokat segitett

Renáta (30): Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok

Tünde (57): Léböjtkúra és utána rendszeres böjtnapok beiktatása. Mindennapi mozgásra odafigyelés. (Nem elég, hogy tudom, csinálni is kell...)

Márti (25): Több gyümölcs és zöldség fogyasztása, sok mozgás.

Kata (53): Mozgás, megtartóztatás, fegyelem.

Renáta (31): Bevezettem a napi 5-i étkezést és figyeltem a bőséges folyadék fogyasztásra.1.5 hét alatt 3 kiló ment le :)

Jolika (56): az amikor kevesebbet ettem

Norbert (19): Szénhidrát csökkentés, fittnesz.

Réka (18): Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Zsuzsa (39): Szigorú önkontroll az étkezés terén. Napi szinten számolom a kalóriákat, amit beviszek a szervezetembe. Fontos a tápanyagok eloszlása is, amire szintén figyelek. Az étkezési szokásaimat teljesen megváltoztattam. Próbálok napi 5* étkezni. A gyorsan felszívódó szénhidrátok helyébe, kevesebb alacsonyabb glikémiaindexes ételeket választok. Nem iszom cukros üdítőket, teákat csak ásványvizet. Sokkal több zöldséget és gyümölcsöt eszem, lehetőleg nyersen (bár ezzel még gondjaim vannak). Mind ezek nagy erőfeszítést igényeltek tőlem, de már jelentős változásokat tapasztaltam magamon. És igyekszem többet sportolni

Andrea (19): helyes taplalkozas,minden heten 5-szor kondi terem,tobbek kozott hetvegen szobabiciklizes.

Angi (35): napi 5x étkezés kis adagokban,odafigyeltem,hogy sokat igyak,csökkentettem a tészta és kenyér félék fogyasztását heti 1-2 alkalomra,sok gyümölcs zöldség húsfélék,müzli,tejtermék fogyasztása mellet nem érzek éhséget.Ha édesre vágyom,édesítőszert használok.Semmit nem tagadok meg magamtól,csak módjával,oda figyelve étkezem.1 hónap alatt -5 kg :)

Vali (60): Kalória számítás és csökkentés. Több mozgás

Erika (35): kevesebbet enni, torna

Frici (46): Testépítés, Fitness

Júlia (42): Rendszeresen vezettem a kalóriabázison a fogyásomat , sportomat, és nehezen bár, de 10 év óta először megmozdult a mérleg - Lefelé

Timi (38): Nem ettem cukrot, pèkárut,(szènhidrátot)köretet.

László (21): kcal és szénhidrát megvonás

Enikő (28): Sok folyadékot iszom, és kevesebb szénhidrátot fogyasztok

Eva (63): Fegyelmezettebb vagyok.

Andy (29): rengeteg zoldséget fogyasztottam,feherjet,teljesen elhagytam a cukros lisztes ételeket.és emellett napi 3 bogre zold teát fogyasztottam

Erzsébet (59): Ételeket odafigyeléssel választom meg.

Eliza (41): A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)

Magdi (35): Diéta , napi 4km futás, cellulit kezelés

Andrea (48): Amikor Adipexet ettem, de ma már az sem használ.

Ágnes (55): az adagokat csökkentettem

Gyula (54): kevesebb vacsora , csökkentett nassolás, zöld tea.

Maria (52): Több gyümölcs, zöldség és mozgás

Anikó (29): Elhagytam a kenyeret

Dóra (21): Mozgás, nem enni ha jól vagyok lakva

Zsó (30): napi kétszeri étkezés, nem sok szénhidráttal 4 óra előtt...

Tîmea (36): Sok-sok zöldségből készített levest ettem, amit kevés rizsliszttel és néhány kanál tejföllel sürítettem, tettem ízletesebbé. Főleg káposzta, kelkáposzta, répa, kevés krumpli összefőzve. Mivel húsimádó vagyok így a husokat zacsiba fűszeresen fokhagymásan megsütöttem és köret n?lkül ettem. Ez hidegen is nagyon fincsi. Bárcén a csirkemell helyett inkább szárnyat és combot sütöttem. A salátákat pedig feta sajttal dobtam fel. Napi min. 1,5liter teát ittam cukor nélkül,a többi csapvíz.

Hajni (25): sok folyadék és gyümölcs.

Bia (18): Napi minimum 2 óra mozgás, napi 5 étkezés, sok, folyadék, zöldség és gyümölcs de emellett nem vetettem meg a húst sem és a csokit sem :D

Hajni (30): kenyér,tészta,cukrozott üdítők elhagyása

Bözse (51): Az hogy tudtam hány kalóriát ehetek egy nap. Hányszor ehetek.

Anita (22): reggeli előtt 1pohár almaecetes víz, naponta többször kis adagokba evés, +3l víz,ami nagyon jó mert így nembirok és nem is kívánok sokat enni és reggel-este min30p ugrálókötél :)

Zsófi (47): Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön

Zoltán (58): Az étel mennyiségi csökkentése,valamint a kenyér és a vöröshús elhagyása.

Paula (20): A nem evés

István (56): amit ti is írtok mozgás, rendszeres étkezés. nálam bevált régebben a ferenc josef ásványviz kura, de már csak bélfürdőhöz használom most alamaecete kurára fogytam magam, két hónap alattegy öltönyméretet fogytam megaztán ugy gondolom fejben dől el ez is, mint minden

Judit (49): Teljes életmód váltás. Mindenképpen a több mozgás és több zöldség, gyümölcs fogyasztása. Legalább 2 l. folyadék naponta.

Marcsi (36): 1-szer-i étkezés.

Orsi (28): Étrend változtatás, bizonyos ételek helyettesítése, több folyadék, és heti rendszeres mozgás.

Csilla (50): étrend átalakítása, a zöldségfélék nagyobb fogyasztása, kerülni a szénhidrátot tartalmazó ételeket, erősebb tornát végzek

Dávid (19): Kevés cukor, mozgás, sok zöldség és gyümölcs

Irén (35): Diéta és még tobb sport.

László (52): sütik , üdítők és alkohol mellőzése !

Tündi (26): még semmi :)

Réka (27): Növeltem a sportolás heti rendszerességét, illetve átalakítottam az étrendemet. Este 6-7 óra után már nem nagyon ettem, főleg szénhidrátot nem. Bár a szénhidrátot napközben is jóval lecsökkentettem az előzőkhöz képest.

Szandrus (24): Aerobik, odacigyelés a napi kalóriabevitelre és tápanyageloszlásra

Kriszti (34): felülés, gyaloglás, futás, cukor fehér liszt, tészta mellőzése.

Andrea (42): A finomliszt, cukor elhagyása. Gluténmentes étrend, mozgás. Gyógyteák fogyasztása.

Anikó (37): kalóriabázis.hu

Ferenc (62): Tisztító kúra.Rendszeres evés csökkentett mennyiség.

Szabolcs (35): Heti 70-80km biciklizes es kevesebb szenhidrat fogyasztasa. Az utobbi sokkal nehezebb nekem mint ha ketszer haromszor ennyit mozognek. Eddig bevallt, masfel honap alatt 3-4 kilot fogytam.

Mónika (33): torna(futás mellett),diéta

Erzsébet (26): Többnyire a testmozgás. Kév év alatt fogytam le 22 kilót,az utóbbi időben megrekedtem 75-6 kilónál,az oldalon talált instrukciók további 3 és fél kiló eltüntetését eredményezték :)

Gertrud (38): Talan a legtobbet Ti segitettetek, nem tartok semmilyen szigoru dietat, de tobb szempontot is figyelembe veszek, azert, hogy egeszsegeebben eljek, es ezzel egyutt jar az idealis testsuly elerese is. Ti ebresztettetek ra arra, hogy tulajdonkeppen csak egeszsegesen kell taplalkozzak ahoz, hogy csokkenjen a testsulyom. Harom hete Fogyokurazom, harom kilot fogytam. 71 rol 68ra ertem el. szeretnek meg fogyni. Koszonom a segitseget!

Loretta (37): Cukor mellőzése és a testmozgás.Étrend megválogatása.

T. (17): Nem fogytam, mivel a zsírt izomra cseréltem, ami a súlyomon nem változtatott, de jobban érzem magam a bőrömben és a kinézetem és a ruháimon is látszik némi változás.

Aranka (56): az édesség mennyiségének csökkentése

Edit (54): Szénhidrát ,zsír különválasztása.Egyszerre nem ettem őket.Lassú fogyás,de nagyon eredményes.

Attika1 (46): sportolás...biciklizés és kondizás

Erika (50): Elsőre elkezdtem reggelizni. Délután pedig próbálok nem enni szénhidrátot. Még nem mérem magam.

Andrea (40): Az en sikeres modszerem a következö volt: csökkentettem az eteladagokat, teljesen elhagytam az edessegeket, a chipset es egyeb brutalisan hizlalo elemeket. Potoltam a krom hianyomat, (jelenleg is szedem) -ez lenyeges volt, mert mar sejtszinten megjelent a cukoranyagcsere-zavar! Ekkor kicsit megijedtem. Ezert halas vagyok nektek, hogy elmagyaraztatok, hogy a megfelelö krom-szint miert is fontos a szervezetnek!! Elkezdtem rendszeresen zöld teat fogyasztani, nem eszek feher kenyeret es Pilatesre jarok. Ja es majdnem kifelejtettem, hogy a fogyas beindulasa elött lenmaggal meregtelenitettem. Kefirbe (0,5 l) tettem 1-2 evökanal lenmagot es nagyon hatasos salaktalinatast vegzett a kettö együtt (kefir+lenmag). Azota nincs gondom az evek ota fennallo hasi puffadasommal es szekrekedesemmel! Ez mar önmagaban is oriasi. Ezutan pedig a fogyas is gyorsabban beindult. Oh es meg valami: az igazsaghoz az is hozzatartozik, hogy a lenmagos meregtelenites idejen voltam ket alkalommal nyirokmasszazson is.

Erzsébet (48): több testmozgás, ami nem a kilókban , inkább a testformában kezd már látszani

Vinczeller (30): fogyokura

Szilvia (43): Kalória számolás, egészséges ételek fogyasztása, sok zöldség, kevés szénhidrát, sok folyadék.

Melinda (33): Több folyadék fogyasztás (szénsavments ásványvíz) és több mozgás, több jó minőségű és tipusú zsír fogyasztása (kókuszszír, lenmag olaj)

Jutka (53): Elkezdtem futni, ami először inkább kocogásból állt. Futás után nem voltam olyan eszeveszett éhes. Ezt igyekszem kordában tartani, ami már nem is olyan nehéz. 2hét 2kg mínusz. Érezhetően feszesebb husika, lazább nadrág. Ennél maradok.

Nóra (23): kevés szénhidrát, édesség

Ivett (28): almaecet

Kati (35): Viszonylag rendszeres testmozgás(annyi amennyi jólesik, izzadni de nem kifulladásig, hanem élvezettel), többszöri kevés étkezés odafigyeléssel(röhej, de ha ritkán eszel, éhezel, még akkor is ha közben dagadsz...).

Emese (42): edzés, diéta

Edit (25): Életmódváltás

Tünde (39): Csökkentettem az adagokat ill lecseréltem a lisztet, nem eszem kenyeret, cukrot nincs nasi csak magvak, nincs több vaj, lecseréltem az olajat extra szűz olivára, kimaradt a sertéshús, több a hal és a gyümölcs és napi 3 l víz! Heti három Rubint Réka+ fél óra step gép.

Timi (42): Kevesebb szénhidrát és cukor fogyasztás, rendszeres mozgás beiktatása.

Gyula (39): Igazság szerint még csak most tervezek eliptikus trénert venni.

Kata (20): ideiglenes vegán étrend, méregtelenítő kúra, napi 2-2,5 liter víz

Gyöngyi (53): Még nem

Zsuzsa (38): Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.

Ancsi (17): Biciklizes, akár egy nap 20 km is, rengeteg folyadék, meg a kiegyemsúlyozott étrend.

Zsuzsa (50): kalória számlálás

Mónika (46): A szénhidrátok csökkentése. Napi ötszöri, meghatározott időpontokban történő étkezés.

Kata (28): sport

Hajnalka (56): Megkerestem Az intelligens fogyás csapatát, s az ő útmutatásuk alapján életmódot változtattam /elkezdtem, 5 hete, -5 kg , többet eszem, mint azelőtt, naponta ötször táplálkozom, heti 3 alkalommal zsírégető torna itthon

Rita (27): a 'sokszor de keveset' és nagyobb menyiségű folyadék bevitel...

Gabriella (36): Sok séta...

Anna (62): Minimális mennyiséget ettem.

Anikó (36): torna

Emi (63): még egyiktől sem fogytam le

Martina (37): Kevesebb szénhidrát bevitel, és picit több mozgás.

Petra (22): a pékárú megvonása.

Edith (48): Gyakori étkezések, kicsi adagok, nagyon kevés kenyér, semmi édesség.

Kata (58): több folyadékot fogyasztok, igyekszem 11 előtt lefeküdni aludni.

Szilvia (50): kevesebbet eszem

Beata (42): nagyon keveset ettem.

Clau (24): Február 12.-én jött az elhatározás, hogy igen is most változtatni fogok az életvitelemen. Két kislány anyukájaként nem sok időm van magamra, hiszen szinte minden percemet elfoglalják. A fogyásom titka: reggel meleg citromos vízzel kezdek, napközben megiszok 2-3 l sima csapvizet+ 2-3 pohár zöldteát, az étkezéseim számát megnöveltem viszont a mennyiséget a felére csökkentettem, hamar hozzá lehet szokni. :) A cukrot próbálom édesítővel kiküszöbölni a fehérkenyeret pedig minimalizálni( sosem tudnám teljesen elhagyni :) ) Ha van időm a nap folyamán tornázni az max 30-40 perc a gyerekek alvásidejében. Az eredményem 2,5 hónap alatt 7,5 kg a centik csak úgy olvadnak úgy, hogy nem éhezek. A siker pedig még jobban ösztönöz! Minden féle fogyókúrát kipróbáltam már, de ez amit saját magamnak raktam össze ez mindennél jobb és még koplalnom sem kell. Jól érzem magam és folytatom a kilók olvasztását kényelmesen. Még kb. 5-7 kilótól akarok megszabadulni. Ha ez is sikerül megosztom veletek. :)

Zsolt (21): Ételmegvonás, léböjt

Erika (43): sok fojadekot iszok

Zsoka (54): A rendszeres,napi 4-5 etkezes

Alfréd (40): Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.

Zita (25): kevesebb szénhidrát, sok folyadék, naponta minimum fél óra mozgás

Rozika (48): Kenyér, cukor elhagyása, és szétválasztó diéta

Barbara (19): Megszabtam hány óráig ehetek

Gabriella (23): Kevesebb kalóriát viszek be,többet mozgok,többet iszok

Ingrid (38): Jóval több folyadékot iszok, este már nem eszek, sokat mozgok. És sok zöldséget, gyümölcsöt eszek nyersen.

Kristian (25): szigoru dieta

Barbi (18): ha este nem eszek, illetve kevesebbet kell enni több adagba, tornázni kell, mozogni kell, és boldognak kell lenni :)

Timi (19): Változatos, tudatos, kalóriacsökkentett étkezés és heti 4-5-szöri mozgás (kardió:futás, lépcsőzés/lépcsőn futás, emellett súlyzós gyakorlatok minden testrészre).

Alexandra (22): Regenor

Lilla (34): kevesebb szénhidrát, több mozgás

Jenő (62): 76KG-RÓL 68 kg-ra való súlyleadás DIÉTA NÉLKÜL!!De ez csak akkor sikerülhet,ha van olyan anyag,mint a TIÉTEK,SOK 'NORMÁLIS' TANÁCCSAL!!!

Szabolcs (39): Kalóriaszámolás, testmozgás növelése, fehérjemennyiség növelése, makronutritensek megfelelő aránya a táplálkozásban.

Reka (34): a napi otszori etkezes

Teréz (56): kevés szénhidrát,kevés cukor,sok séta

Irén (52): A folyadékfogyasztásra figyelek oda, csak liszt, cukor, zsír,olajat nem eszem, heti 3x4x tornázom alkalmanként 30-40 percet.

Gabriella (44): diéta,mozgás

Csilla (24): Sok folyadek szauna es keves eves es flabelis edzes

Daisy (22): diéta, mozgás mindennap

Viktória (24): Nekem sajnos csak a napi 1x étkezés hoz eredményt mellette sok folyadék fogyasztása.

Ibolya (27): RENDSZERES MOZGAS

Luca (18): Nap 1250 kalóriát eszek és havonta járok diatetikushoz kontrollra, heti 6-ot edzek.

Szilvia (39): Több zöldség,gyümölcs fogyasztása valamint több folyadék

Zsuzsa (46): Reggelire 1 db konspitsz kifli teával, tízórai és uzsonna jogobella light, ebéd 400-500 cal, vacsora magos kenyer pici vajjal csirkemell sonkaval és paradicsom. Napi 2x 1 dl Salvus viz, 2-3x kerékpározas 1 óra.

Tagyi (35): nagyon sok mozgás,különböző feladatokkal elvontam a figyelmemet az állandó evésről,így nem ettem sokat,csak amennyi szükséges volt.

Tamas (29): Futas

Noemi (29): Etrend valtoztatas, taplalekkiegeszito, heti 3 sulyzos edzes

Mónika (44): Odafigyelek, hogy mit, mikor, mivelés mennyit eszem, valamint sokkal több erősítő edzést végzek. Rájöttem, hogy nem is feltétlenül fogyni akarok, hanem átalakulni. Megértettem, hogy az izom több kalóriát éget, ezért kevesebb kardiós edzést csinálok és több erősítőt. Persze edzetlenségem és a korom miatt csak saját testsúllyal.Hosszútávon kezdtem el gondolkozni, tudom, hogy ez egy hosszú folyamat lesz. A fogyás szót már nem is használom, szép lassan az életmódomat AKAROM!!! megváltoztatni.

Niki (28): önkontrol, tudatosság és akarat

Bea (28): 3 után nem evés. Reggeli bőségesen.

János (39): Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le

Erika (34): Tőb időt forditottam sportra, jobban odafigyeltem az étkezésre.

Zsuzsa (33): Áttértem egészséges étkezésre.Rendszeres sportolásra.

Judit (21): nem volt még

Dóra (24): Rendszeres táplálkozás és mozgás.

Ildiko (40): 3hét alat sikerült 1.50 kg fogynom bio alma ecetes kúrát csinálok 1 dcl vizhez 1 evőkanál ecet és kevesebb kenyeret eszek, nagyon őrvendek

Csilla (46): Erős elhatározással indultam neki,kellően motivált voltam,célokat tűztem ki magam elé.Súlyvesztéskor büszke voltam és elégedett.Keveset és odafigyelve ettem.Első körben több,mint 20kilót fogytam.

Gabriella (26): rengeteg fehérjében gazdag étel, és egy héten keresztül dinnyét is ettem, Nah és persze ezt kiegeszitve naponta legalább egy óra cardio és sulyzos edzés is ez a sikeres fogyás titka tapasztaltam tényleg be válik.

Tünde (39): fülakupunktura

Emese (53): Nem eszem kenyeret. Este 6 után nem eszem semmit. Napi 3 l vizet iszom. Sokat tornázom.

Agota (26): sport,etrend valtoztatas és recode használata

Tunde (36): Meg nem tudom

Nikolett (29): rendszeres testmozgás, édességek elhagyása

Robi (41): kalória számlálás

Anna (62): Testmozgás

Ibolya (40): a ch csökkentés

Lenna (20): Sehogy se tudok lefogyni

Mária (52): Napi 40 perc szobakerékpározás+10perc felülés,zöldségekből készült ételek(külön főzök magamnak)76 kg-ról 72-re fogytam még 6kg a cél.

Éva (48): a gyaloglás ha rendszeresen végeztem

Éva (61): Elhagytam a rizst,tésztát,krumplit.Kenyeret eddig sem ettem. több húst felvágottat eszem,rengeteg paradicsom,paprikával.

Orsi (32): Több test mozgás, nagyobb folyadék bevitel, és az ételadagok megfelezése

Anita (34): gi diéta, több torna

Éva (40): Reggelire csak gyümölcsöt eszem. Sokkal energikusabb lettem és az emésztésem is sokat javult. Már nem puffadok annyira mint ez előtt.

Ani (25): mozgás, diéta

Zita (37): kalória számolás

Szilvi (28): Nem ettem cukrot, lisztet, burgonyat es rizst, valamint este 6 ora utan nem ettem semmit, emellett jartam aerobickra heti 3x-4x.

Tünde (45): NÉHÁNY ÉVE ,MÉG ELÉG VOLT A 6 UTÁN NEM ESZEK STRATÉGIÁT BETARTANI....

Zsuzsa (40): mozgás

Katalin (46): Sok gyümölcs, és a szétválasztó 90 nap diéta

Erzsébet (51): Kevés kalóriabevitel.Igaz nagyon nehéz volt mert mindig éhes voltam

Renáta (37): Keveset eszek, és nem nassolok.

Zsuzsa (35): A reggeli bevezetése. Ezáltal nem voltam farkas éhes délre és nem faltam. Napi ötszöri kis étkezés. Napi zöldség fogyasztás.

Monika (22): Sprot! Mersekkel eves, 6utan nem ettem egyaltalan kenyeret! Edesseg kihagyasa illetve minimalisra csokkentese!

Laci (20): több zöldség és gyümölcs, kisebb adagok étkezésekkor

Emma (38): sok folyadek, minimalis mennyisegu szenhidrat

Niki (19): December óta 6 kilót fogytam diétával, minden nap egy óra bicikli és heti két óra zumba segítségével.

Jutka (47): vacsora kihagyása kenyér

Krisztina (23): Sokszor kevesebb evés, több ivás, kevesebb szénhidrát fogyasztás, mozgásnak pedig futás és tornagyakorlatok.

Éva (58): Amikor kiköltöztem Németországba, itt másképp étkeztem, minden nap sétáltam 4-5 km, kutyasétáltatás az erdőben, fél év alatt le is ment 15 kg.

Zsófika (60): Többet mozgok, naponta sétálok kb. egy órát, ez 3-4 km, nagyon jónak érzem, sok vizet és almaecetes vizet kezdtem fogyasztani, nem cukrozom a tejeskávémat, nem fogyasztok kenyeret, édességet, gyümölcsnapokat tartok (háromszor alma és kétszer mandarin), számlálom a kalóriákat, naponta beveszek 1-2 tabletta 1000 mg-os csipkebogyó kivonattal készített C-vitamint és egy Supradyn-t, a napi 1000 kcal-t nem lépem túl, este 6 óra után nagyon keveset eszem, ha éhes vagyok- 1 mandarin vagy egy alma, jó sokáig rágcsálva:) Öt hét után 4 kg-val mutat kevesebbet reggel a mérleg, és nagyon remélem, hogy ez nem csak az első napokban távozott víz:) Nem állok meg, a következő hetekben is folytatom :)

Piroska (60): A Norbi update diétával nem éhezek. Miután imádom a húst- a vércsoport diéta szerint ragadozó vagyok:)-, ehetem is. Odafigyelek arra is, hogy naponta többször, de keveset egyek. És természetesen megfelelő mennyiségű folyadékot iszom, és többet mozgok.

Edo (57): A legfontosabb az volt , hogy olvastam sok poziíiv tapasztalatot és ez adott erőt a fogyókúra elkezdéséhez jelenleg 19kg mínuszom van már,

Ed (39): a rendszeres táplálkozás kevés étellel, kevés szénhidráttal, kevés cukorral

László (62): Sokkal kevesebb mennyiségű étel! Sokkal inkább megválogatott étel összeállítás! Kenyér szinte teljes kiiktatása!!!

Mónika (46): éhezés nélküli fogyás

Péter (31): Kevesebb étel meg a jó tanácsok.

Anita (30): kevest ettem

Ildiko (51): csak lugos ételeket eszek,meg sok zöldséget,cukrosakat egyáltalan,meg kenyeret csak piritost.

Klaudia (22): Kevesebbet eszek és az édességet próbálom kiszorítani.

Anett (25): 14:00 után már csak Norbi update termékeket fogyasztottam és minden nap kardióztam minimum 1 órát

Marcsi (43): 24 évesen 7és17 italporral 24 kg

Péter (39): A mértéktelen evés elhagyása

Dávid (43): Még a legelején tartok 3-4 kg fogyással. Én orvosi kivizsgálással kezdtem. Utána kalória csökkentett ételek, kis mennyiség, vacsora gyümölcs, fokozott mozgás. Zöld kávé tabl. Krómmal.

Kata (29): Kevesebb fehér lisztes és cukros ételt eszem!!

Linda (32): Sokat segít,hogy elkezdtem rendszeresen táplálkozni. Napi négyszer, fele annyit, mint ezelőtt. Kenyeret csak akkor eszem,ha nincs más. :-| :-) Hozzászoktam az üres kávéhoz és naponta 2liter üres teát is megiszom. Eddig 3 és fél kiló lement 2hét alatt mozgás nélkül. Ideje lesz beiktatnom. :-D

Madonna (25): Mozgás

Andi (28): Napi fél óra mozgás bevezetése, jobban odafigyelek az étkezéseimre.

Gábor (30): Ketogén diéta

Vali (68): Erre nem tudok válaszolni, ha tudnám nem okozna gondot a további teendő!Talán ha az esti vacsorát elhagytam./Soha nem ettem ki a hőtőt,ennek ellenére talán akkor fogytam/

Maria (27): teljesen elhagytam a fehér lisztből készült ételeket, és a reggelt egy citromos vízzel kezdtem(2dl ásványvíz, 1/2 citrom kifacsart leve)

Krisztina (32): Este 6 utan nem ettem. Szenhidratot reggel. Sok zoldseg.

Peter (35): Etrend valtozas,rengeteg sport,mozgas

Krisztina (33): Egyenlőre semmi

Évi (50): Ha nem ettem, vagy nagyon keveset !

Kriszta (43): szénhidrátcsökkentés

Gabor (47): Sok zoldseg, gyumolcs, heti 4-5 alkalommal intenziv testmozgas, sok folyadek bevitelnapi 4-5 alkalommal torteno etkezes

Móni (27): Étrend változtatása és több mozgás.

Timi (22): Koplalás.. :)

Mária (64): mozgás, torna. Kilók még nem változtak, de cm-rek csökkentek. Egy hét alatt 3 centi csökkenés a csípőn, s 4 centi csökkenés a derékon.

Judit (56): több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Lajos (56): Kevesebbet ettem.

Ágnes (59): Atkins diéta alapján: a szénhidrátok megvonása: semmi tészta, kenyér, rizs, krumpli,helyette fehér húsok, sajt és minimális zölssaláta és napi egy alma) + napi rendszerességgel biciklizés(ez a térdsérülésem előtt volt))

Ágnes (58): hetente 1 kiló fogyás

Zoltán (42): Megértetem az étkezések összetevői és a mozgás fontossága közötti összefüggést. Ennek hatására életmódot váltottam, ettől a pillanattól minden pozitív irányba indult el az életemben. Az elért eredményem 6hét alatt fogytam 22kg-ot, koplalás nélkül de rengeteg mozgással. A legpozitívabb változás az, ami az állóképességemben javulása hozott és a sport által új barátaim lettek, akik ösztönzően hatnak rám.

Zsuzsa (33): 90 napos diéta

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Irén (58): Többszöri étkezés .több zöldség fogyasztása.

Mária (38): nem ettem semmi szénhidrátott -15kg,

László (50): Diéta és mozgás

Ilona (48): Amikor többet mozogtam szépen formálódott az alakom.

Kata (27): Még több torna,aerobik.

Ildikó (19): Áttértem a vegán étrendre, és az nekem nagyon sikeresnek bizonyul, mind egészségügyileg, mind ízvilágra is tökéletes. Nem érzem magam fáradékonynak, rengeteg friss zöldséget, gyümölcsöt fogyasztok, a táplálkozásomnak ezek teszik ki a 70%-át, egyáltalán nem érzem, hogy hiányom lenne bármiből is, és fogyok is, és éhezni sem éhezem.

Ági (29): Sport, kevesebb nasi (édesség)

Katalin (54): gyakori étkezés kis adagok és szénhidrátmentes

Petra (24): Minimalizáltam a CH-bevitelt, napi rendszerességgel sportoltam, súlyzós edzéseket végeztem, elkezdtem futni és rengeteg fehérjét fogyasztottam.

Brigi (43): Dieta

Beáta (46): kihagytam az szénhidrátokat

Ildiko (43): Bocsi Viki testreszabott tanacsadasaval

Szilvia (37): drasztikus étrendváltoztatás és mennyiség csökkentés

Csilla (27): ehezes

Éva (61): 90 napos diéta, már az is siker, hogy jobb a közérzetem. De még csak két hete élek így, 3 kg-mal kevesebbet mutat a mérleg.

Zsuzsi (42): Elkezdtem rendszeresen konditerembe is járni és nagyon figyelek az étkezésekre.

György (22): Igazából sok folyadék és a diéta!keményen edzek,bár néha el gyengülök az evéssel kapcsolatban,de utána többet edzek!

Csaba (41): Fehérjediéta napi 2-3 db 1,5 l-s palack bubimentes vízzel, napi 5x-s étkezés

Teca (51): Szétválasztós diéta, több folyadék, intenzivebb mozgás, Nincs nasi!!!!!! De mindent megeszek amit szeretek, csoki, fagyi, szalonna, csak megnézem mit mivel eszem, több zöldség es gyümölcs, semmi kenyér es kenyerféle.

Eszter (25): Mozgás, kezdésnek legalább heti 1x, valamint az étkezésen való változtatás.

Győző (40): a 90 napos fogyokura

Angéla (52): Kezd átállni a szervezetem, még nem látványos fogyás, de én olyan ramaty állapotban voltam-vagyok, hogy idő kell ahhoz, hogy egyáltalán a fogyást megindíthassam! előtte a masszív Frontinozásról kell leszoktatni a szervezetem, a vízhiányos, és ételmegvonásos totális visszaéléstől a szervezetem! Aztán a normális, stresszmentesebb, lazább napi rutin, pszichés átalakulás, alvás tanulás, stb! Ezeken a területeken kezdek elérni sikereket, mindössze 10 nappal az elhatározást követően.

Bbenő (53): Az étkezési időpontok és sűrűség megváltoztatása ugyan annyi kalória mellett -5kg egy hónap alatt ,ja és a fogyi napló fontos!!!

Gabriella (33): szénhidrát csökkentett, fehérjedús táplálkozás

Enikő (21): edzőtermi súlyzós edzés valamintkardio

Tibi (28): Valtoztattam az etrendemen, a Fogyas Info Kedves kollegai altal kuldott levelben osszefoglaltakat kovettem es kovetem a mind a mai napig.

Bandi (29): A kalória bevitel folyamatos figyelése, és a rendszeres sport.

Márti (46): Vettem végre egy elliptikus trénert és és nagy örömmel használom

Katalin (38): ételadag csökkentés, cukrozott ételek megvonása, több zöldség - gyümölcs, este 6 után nem étkezem és a sok tiszta víz fogyasztása.

Éva (28): Kevesebb kaloria bevitel sok folyadek(lugos víz) heti 3-4 alkalommal torna

Andi (41): cukor és szénhidrát bevitelének elhagyása

Hegyi gabriella (29): étkezés megváltoztatása és rendszeres edzés

József (47): Életmódváltás,étkezési szokások változtatása stb.

Kitti (24): szénhidrátmentes étrend,lement a hasam,javult a közérzetem és nem tört rám napközben a farkaséhség.valamint 4ora után semmit nem eszek.a sok folyadékbevitel is elengedhetetlen.

Jucus (59): az hogy elkezdtem figyelni arra,hogy mit eszem és amit eszem hogyan készítem el.

Gyöngyi (45): rendszeres sport ( otthoni torna, és futás ), étkezési szokásaim változtatása( cukros és lisztes étel elhagyása)

Gabriella (31): Nem ettem kenyeret és nem fogyasztottam üdítőket.

Zsuzsa (31): Kevesebb étel adagok, kalóriaszámlálás, rendszeres edzések.

Nusi (61): tobb receptet is kiprobaltam. mindenik hozott sikert,pl 2 het alatt 9 kilo . de ezek tul drasztikusak voltak szamomra. ezekhez ezutan csak akkor nyulnek ha surgosen kellene leadjak egy par kilot. itt olvastam a 90 napos fogyokurarol. kiprobaltam , meg mindeg probalom:). nem nehez betartani, nem kell ehezni, talan a gyumolcsnap egy kicsit macera de ki lehet birni. nalam ez hoz eredmenyt minden heten leadtam mostanig 1,2 kg. nagyon orulok ,hogy rabukkantam erre az oldalra. szerkesztoinek koszonet, gratula, es sok-sok jo olvasnivalo! tisztelettel samsudean nusi

Erika (26): Napi ötszöri étkezés mindig csak kicsit!

Sára (56): zumba- fitnesz-jóga

Andrea (48): egy fogyókúra tea de csak részben sikerült fogynom.

Zsu (45): Az ivás! Korábban keveset ittam, most tartok 2,5 liternél. Próbálkozom még egy kicsit emelni ezt a mennyiséget.

Daniel (28): akaraterő

Reni (25): A rendszeres sportolás, egészséges étrenddel kiegészítve.

Anikó (28): Sokszor enni keveset + testmozgás

Gabriella (45): Sok-sok folyadék fogyasztása

Enikő (38): Megszorítani a kalóriabevitelt többet mozogni.

Éva (51): A króm tabletta.

Zoltán (35): alacsony szénhidrát,magas fehérje

Ancsa (37): A mozgád

Mária (46): betartom az étkezéshez adott tanácsokat

Mária (61): Sok folyadék ,gyümölcs és zöldség fogyasztása

Marika (41): 2013.áprilís 13-án kezdtem el a fogyókúrát Norbi uptad szerint. Tíz kilogramot fogytam, úgyhogy nem éhezem.

Ágnes (31): Elhagytam a kenyeret,mindenféle cukros italokat,csak vizet iszom,sok gyümölcsöt, zöldség és fehérje.

Tibor (39): Étrend változás, plusz vitaminok

Detti (29): Több víz, minosegi szénhidrát bevitel(rizs), kiiktattam a cukrokat, több fehérje, zöldség bevitel

László (17): moyg's

Zoli (36): Szénhidrát étel minimálisra csökkentése, sok zöldség, kiegyensúlyozottabb táplálkozás több testmozgás. mind az oldalon megtalálható számomra szinpatikus elemek összeválogatásával.

Zsuzsa (57): teljesen zsírmentes étkezés, ill. almaecet kapszula

Anna (30): elkeztem kromot szedni megszüntek az éhség rohamaim, és rendszeresen járok futni 2 hete

Melinda (42): mozgás naponta, mértékletesség a táplálkozásban, cukor elhagyása

Erika (54): Jelenle a 90 napos diéta 16. napjánál tartok. Az általatok javasolt ételeket fogyasztom, természetesen a diéa szerinti csoportosításban. Nem éhezek, de eddig még sajnos csak 1 kiló ment le stabilan. Amit észrevettem, mintha a zsírréteg vékonyodna, kisebb a hasam, de mivel szellemi munkát végzek, a szénhidráthiány délutánra már koncentrációs nehézségekhez vezet. Amennyiben sikerul látványosabb eredményt elérnem értesítelek.

Renata (28): lisztes es cukros etelek 95%-os mellozese

Timi (41): Rendszeres mozgás és megfelelő étrend kialakítása.Olajok,zsírok ,szénhidrátok utóbbi részben törölve az étrendből.Sok saláta és csirke hús fogyasztása.

Mmarika (42): Mozgás, étkezés, viz fogyaszt?s.

Mónika (42): Kevesebbet eszem, és mozgok.

Juliana (61): az édességek ki hagyása az étrendbôl

Zeller (39): Reggelire gyümölcsöt eszek, vacsira pedig szénhidrát mentes kaját.

Zsófi (21): sok mozgás,kevés szénhidrát

Linda (27): Elhagytam a finomított cukrokat és a fehér lisztet.

Erika Noémi (38): Napi egy min felora edzes a konditeremben mar egy honapja. De inkabb tobb, hetei min 3 szor uszas, heti egy alkalom joga . A feher kenyer elhagyasa, hellyette teljes kiorlesu vagy magvas kenyerek, de abbol is minimalis , tobb feherjebevitel es kevesebb szenhidrat. EGy honap alatt leadtam 5 kg -ot

Nikolett (40): nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.

Ágnes (46): kenyér és más pékáru elhagyása az abonettet kivéve

Erika (30): nassolas helyett folyadekot ittam,citromos vizet.odafigyelek a napi 2 L folyadek bevitelre reggeli torna napi 15 perc

Györgyi (48): Fehérje dieta, de csak egy hétig volt sikeres. Aztán megállt a fogyas.

Magdi (57): Korábban eszem reggel,kevesebb cukrot fogyasztok.minden nap picivel többet mozgok,

Erika (52): Kevesebb szénhidrátot ettem és többet mozogtam. És az étkezések adagjait is csökkentettem.

Sándor (37): Étrend és mozgás megváltoztatása.

Renátó (20): Hát abonet és párolt zöldséget eszek már egy jó ideje +néhe egy két rántott dolgot pl rántott sajt 1-2db rántott padlizsán.

Ágnes katalin (60): Az hogy fiatalabb voltam, és tudtam mozogni.

Edina (33): napi többszöri étkezés

Violetta (47): etkezesi adag csokentese

Judit (53): Az étkezésre jobban figyeltem, fôleg arra, h mit egyek!

Alexandra (19): A különböző hasgyakorlatok,futás,és kerékpározás.

Eszter (62): Diabetikus édességek fogyasztása.

Zsuzsanna (53): kenyér,péksutemény kihagyása, ill. helyettesítése extrudált kenyérrel, zoldséggel, gyumolcsel

Kriszta (38): Többször is volt sikerem,különböző módszerekkel,de amint megendedek esti evést,vagy nassolást,vagy csak vissza térek a kenyér -pékáru fogyasztásához,mindig lassan vissza is szedem a nehezen leadott kilókat!

Éva (31): 90 napos diéta - két hónap alatt 15 kg.

László (47): Minden nap hasizom gyakorlatok.Heti 4 súlyzós edzés.Alkohol fogyasztás 90 százalékkal csökkentése.Kerékpározás.

Szilvia (55): kalóriaszámolás

Edina (44): Elszántság, kitartás.

Ács szabó Ágnes (32): Terhességi alatt kemény dieta szénhidrát

Kristóf (20): keveset ettem

Eta (53): A 90 napos diétát kezdtem el,és ha tudom hogy mely élelmiszert mivel párosíthatom akkor nem kell lemondanom szinte semmilyen ételről

Krisztina (24): atkins diéta..

András (33): A diéta szigorú betartása ,ami a legfontosabb és egyben a legnehezebb.Sok-sok mozgás.

Gabriella (46): A gyorsan felszívódó szénhidrátok elhagyása pld a fehér kenyér és a finomított kristálycukor,ezeket helyettesítettem a teljes kiőrlésű kenyérrel és az édesítőszerekkel!

Katalin (33): kenyérfélék, tészták, cukor megvonása

Nóra (21): futás

György (43): A szénhidrát mentesétkezés.

Gyula (54): eddig semmi

Ági (53): Rendszeres étkezés napi ötször kis adagokban.Sosem voltam éhes.Gyümölcsnap heti egyszer, sok folyadék, napi fél óra kötelező bármilyen aktív mozgás /séta, torna bármi, csak autómentes legyen:))

Bianka (18): Mozgás , illetve az étkezésre való figyelem

Andrea (50): sokkal kevesebb bevitt etel es hozza etvagycsokkento pirula,es hozza Lipo+ liqvid