Kalóriaszükséglet kalkulátor
Napi kalóriaszükséglet kiszámolása
Szervezetünk működtetése folyamatos energiát igényel. A tápanyagok elégetése (anyagcsere folyamatok) során jutunk hozzá a szükséges energiához. Vagyis az általunk elfogyasztott étel, ital tart minket életben. [Bővebben
itt]
A szervezet fenntartásához szükséges energiafelhasználást alapanyagcserének hívják. Az alapanyagcsere az életben maradáshoz szükséges minimális napi kalóriaszükségletet jelenti. [Bővebben itt:
Alapanyagcsere kalkulátor]
Az alapanyagcsere kalóriaszükséglete a normál túléléshez azonban már kevés. Átlagos mozgás esetén a napi kalóriaszükséglet nőknél az alapanyagcsere 1,6-szorosa, férfiaknál pedig 2,2-szerese.
Napi kalóriaszükséglet kalkulátor:
Kalóriaszükséglet mozgással
Erős fizikai igénybevétel, sportolás esetén természetesen megnő a kalóriaszükséglet. A modern fitnesztermek sportgépei már rendelkeznek kalóriaszámlálóval, ahol leolvasható az éppen felhasznált kalória mennyisége.
Itt kiszámíthatod, hogy sport közben mennyi plusz kalóriát égetsz el:
Kalóriaégetés mozgással
Ha ezt hozzáadod a napi kalóriaszükségletedhez, megvan, hogy
összesen mennyit ehetsz!
Kalóriatáblázat
Ide kattintva megnézheted a különböző élelmiszerek kalória tartalmát:
Kalóriatáblázat
Ha fogyni szeretnél...
Ha biztonságosan szeretnél fogyni, csak fokozatosan csökkentsd a napi kalóriabevitelt. ÉS végül semmiképpen se egyél kevesebbet, mint az alapanyagcseréd kalóriaszükséglete, máskülönben beindíthatod az éhező üzemmódot, ami az átmeneti fogyást követően felboríthatja az anyagcserédet, és állandó súlyproblémákat okozhat. [Bővebben itt:
Az éhezés veszélye]
!.. 24 órás zsírégetés
Tudtad, hogy ha a testmozgást és az étkezésed a zsírégetés szabályai szerint csinálod, akkor el tudod érni, hogy a tested folyamatos zsírégetésben tartsd?
Igen,
még alvás közben is lehet zsírt égetni!
Kattints ide, és tudj meg róla többet!
Kalóriaszükséglet kalkulátor: