Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!









Hamis fogyasztószerek

Hogyan tudod elkerülni az átveréseket?



A médiában lépten-nyomon fogyasztó „csodaszerekbe” ütközünk. Biztosan Te is találkoztál már ilyen és ehhez hasonló reklámokkal:

  • Fogyás diéta és testmozgás nélkül!
  • 14 kiló két hét alatt! Vagy visszaadjuk a pénzed!
  • Hogyan lehet eltüntetni a hasat diéta és edzés nélkül!
  • Fogyj le ezzel a termékkel és soha többé nem kell diétáznod!
  • Bármit ehetsz, és fogyni fogsz, ha ezt a terméket szeded!

Ép ésszel bármelyik fenti állítás nevetségesen hangzik. Mégis, sokan sajnos bedőlnek ezeknek a reklámoknak. „Ha nem igaz, úgyis visszaadják a pénzem!” gondolattal nyugtatják meg saját magukat, s adnak egy esélyt a lehetetlennek!

Az előtte-utána képekről nem is beszélve.

Zsírégető csodaszerek - Valótlan fogyasztószer reklámok, becsapott vásárlók


A képen látható hölgy például az egyik fogyasztó csodaszer oldalon úgy szerepel, hogy Verona, 33 éves fodrász Makóból, aki hoodia tapasszal fogyott 19 kilót 3 hónap alatt.

Majd ugyanez a kép látható egy amerikai weboldalon is, mint Denny Bramlett, aki Garcinia Cambogia-val fogyott 10 kilót.

Nézzük meg kicsit részletesebben ezeket a „csúsztatásokat”, hogy el tudd kerülni az ilyen jellegű átveréseket!



Üres frázisok, jól hangzó reklámfogások

Fogyás diéta és testmozgás nélkül!

Ez ugyebár a „nem kell változtatni semmit, mégis fogyni fogsz” ámítás másképp.

Ahhoz, hogy ez igaz legyen, egy „zsírzabáló valamire” lenne szükség, ami az elraktározódott zsírtömegből táplálkozik. S persze nem csak az eddigi felesleget tűnteti el, hanem a folyamatos plusz kalóriákra is figyel, s nem engedi, hogy azok zsírrá alakuljanak. Mert hát az eddigi étrenden és életmódon nem változtattunk semmit... (Ha tudsz ilyet, szóljál nekünk is!)

14 kiló két hét alatt – Vagy visszaadjuk a pénzed!

Ezek a garanciák különösen viccesek! Hogyan is garantálhatná bárki a fogyást, ha nincs kikötve mit és mennyit kell étkezni és mozogni? És egyáltalán mennyi feleslegtől akarunk megszabadulni? 14 kiló mínusz lehet ideális, kevés, de lehet irreálisan sok is! A legtöbb ilyen ígéretnél nincs ezekre vonatkozó kikötés, így a garancia csak üres frázis, jól hangzó reklámfogás.

Arról nem is beszélve, hogy a garanciák érvényesítése legtöbb esetben lehetetlen küldetésnek tűnik. Nincs is ilyen cég, vagy ha volt, már megszűnt, a székhelye külföldön van, a megadott telefonszám nem elérhető, és még sorolhatnánk... Ha a neten rákeresünk ezekre a „garanciás fogyasztószerekre” nagyon hamar elégedetlen vásárlókba ütközünk, akik mindhiába próbálják valahogy visszakapni a pénzüket.

Fogyj le ezzel a termékkel és többé nem kell diétáznod!

Az állítás első fele akár igaz is lehet. Éppenséggel valóban segítheti az a termék a fogyást. De hogyan is befolyásolhatná, mi lesz, miután lefogytunk? Soha többet nem fogjuk megkívánni az édességet? Vagy undorunk lesz a pizzától? Vagy állandó mozgáskényszerünk lesz, s így mindig ledolgozzuk a felesleget?

Egyszóval, elég elképzelhetetlen, hogy valami befolyással legyen a későbbi étkezésünkre, életmódunkra. Ha pedig nem étkezünk megfelelően miután lefogytunk, ismételten felesleget fogunk felhalmozni. Ez logikus, nem?

Bármit ehetsz, és fogyni fogsz, ha ezt a terméket szeded!

Ehhez megint csak egy „zsírzabáló pirula” kellene, ami a kajálástól függetlenül pusztítaná a zsírsejteket. Ráadásul teljesen egészséges módon! Nem lenne rossz :) ... de sajna ezt sem fedezték még fel.

Mit tegyünk, miben bízhatunk?


1. Első lépésként érdemes kicsit jobban megismerni testünk működését, s tisztában lenni a fogyás alapjaival. Ezt követően már biztosan nem dőlünk be a hamis ígéreteknek!

Bővebben itt: Milyen gyorsan lehet lefogyni?


2. Majd nem árt jobban megnézni, milyen termékről van szó. Mik a pontos összetevők? Természetes étrend-kiegészítőről beszélünk vagy gyógyszerről? [A fogyasztó gyógyszerek egyáltalán nem ajánlottak, bővebben itt: A fogyasztó gyógyszerek veszélyei]

S ha természetes étrend-kiegészítőről van szó, vajon milyen mennyiségben tartalmaz aktív hatóanyagokat? Mert lehet, hogy például van benne zöld tea, ami valóban segíti a fogyást, de ha a hatóanyagokat csak nyomokban tartalmazza, az fogyás szempontból mit sem ér.

Naivan azt hisszük, teszünk valami pluszt fogyásunk érdekében, valójában pedig csak pénzt költünk. Az ilyen táplálék-kiegészítő persze nem lesz hatékony segítség – miért is lenne, hiszen nem tartalmaz elegendő hatóanyagot – mi meg elkönyveljük, hogy „ez sem működött”.

Pedig ez esetben nem a „szerencsétlen zöld tea” vagy a többi természetes összetevő a hibás, hanem az összeállítás. Szóval érdemes utánanézni, hogy az egyes fogyasztószereknél milyen mennyiségű hatóanyag segíti valójában a fogyást!


3. S végül nézzük meg, kitől akarunk vásárolni. Az interneten sorra bukkannak fel, majd ugyanazzal a lendülettel tűnnek is el cégek. A leggyakoribb, amikor egy hosszú - lefelé gördíthető - oldalon mutatják be a termék előnyeit, de a megrendelésen kívül máshova már nem lehet kattintani.

Nincs részletezve, a termék milyen összetevőket tartalmaz, ki a gyártó, forgalmazó stb., csak az akciók vannak kihangsúlyozva, na meg, hogy mennyi mindent kapunk, ha most azonnal rendelünk. És persze nem kockáztatunk semmit, mert visszaadják a pénzünket!

Na, az ilyen oldalakat érdemes elkerülni. S mondanom sem kell, ha van is cég elérhetőség, az nem magyarországi cím lesz. Sok a megbízható és jó cég itthon és külföldön is, sajnos szomorú, hogy az ilyen ál-cégek pont ezek hírneveit rontják!

A sikeres és tartós fogyás titka

Ha tartós fogyást szeretnél, s nemcsak tűzoltásszerűen két hétig koplalni akarsz, majd mindent pár nap alatt visszahízni, akkor elkerülhetetlen, hogy egy egészséges étrendben és életmódban gondolkodjál. Az alábbi írás pontról pontra végigvezet az ehhez szükséges lépéseken!



Kiút az evés fogságából - A kényszeres evés kezelése

IGEN

Felejtsd el a diétákat!
NEM

Lépj tovább!

Kényszeres evés esetén a fogyókúrák nem működnek.
Nézd meg, hogyan tudsz kikerülni az evés csapdájából, és végleg lefogyni!

Megmutatjuk, mi a zsírégetés legfontosabb titka, és hogyan tudsz gyorsan, egészségesen, tartós eredménnyel lefogyni!

Kiút az evés
fogságából


Sikeres fogyás
7 lépésben



Hamis fogyasztószer reklámok:


Nekem ez vált be:
2099 hozzászólás

Hozzászólás írása

Ágnes (55): mindent ettem, de kevesebbet

Brigitta (38): Sport

Kovács edit (36): Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.

Aniko (63): Elkezdtem a disociat-etrendet,ittam 2 liter vizet naponta,setaltam 20-30 percet

Ferenc (59): ....hmm, az odafigyelés önmagamra :)

Anita (34): kevesebb kalória bevitel, mint az alapanyagcsere.

Marika (55): elsősorban a szervezet lugositásával kezdtem.reggel 1 evőkanál frissen facsart citomlé evés előtt fél órával.délben 1 evőkanál almaecet szintén evés előtt fél órával.este lefekvés előtt szintén 1 evő kanál almaecet mindezt 2dl langyon vízben,és este félóra szobakerékpározás.napi 2.5lt folyadék!!!

Anna (22): mozgás és kalória bevitel csökkentése, oda figyelve a napi bevitt szénhidrát, zsír és fehérje bevitelre is

Judit (53): Az étkezésre jobban figyeltem, fôleg arra, h mit egyek!

Emese (20): Betartottam a tanácsokat, a piramis alapján próbáltam étkezni és elkezdtem tornázni is.

Ilike (54): Étkezésem radikális megreformálása és minden délután 45 perc torna (DUCI TORNA - NORBIVAL) segítségével. Egy hete csinálom és fogytam 2 kg-ot.

Krisztina (19): Étrend változtatás.

Zsuzsanna (53): Teljesen más étkezés. Sok hal,kevés szénhidrát ,több zöldség.

Mária (51): kalóriaszegény diéta naponta torna

Dóra (21): Napi 1200-1300 kaloria es meg plusz torna,futas,sulyzozas

Mónika (46): éhezés nélküli fogyás

Nikolett (27): Szénhidrát szegény étrend

Anna (54): Étrend változás,torna

Imre (23): étrend váltás

Ági (31): Figyelek, hogy mit eszem.

Renata (28): lisztes es cukros etelek 95%-os mellozese

Zsüzsü (42): diéta + futópad

Gyuszi (25): napi rendszeres edzes

Lilla (30): feherje, keves kaloriabevitel

Alica (45): Futás, burpee-edzés,(amiről itt hallottam először és nagyon jól bevált), több mozgás, racionális étkezés, nagyobb mennyiségű folyadékbevitel.

Andrea (50): sokkal kevesebb bevitt etel es hozza etvagycsokkento pirula,es hozza Lipo+ liqvid es egy jo kondigep amit mindenmasnap hasznalni megha nem is orakat de mozogni es nem enniEn sok zoldseget eszem hussal mert ha nem eszem hust elgyengulok annyira hogy ajulas kerulget.mindenkinek megkell talani a megfeleo dietat.Igazan nincs egyforma recept mnert mindenki kulon egyeniseg.Ez nagyon fontos.

András (63): mozgás + kalória csökkentés (1500kcal/nap)

Éva (51): Kalória számolás, torna.

Margó (48): Napi ötször, és keveset, plusz napi 3 liter folyadék.

Barbara (23): Vettem egy digitális konyhamérleget

Piroska (20): sok mozgás

Erzsi (53): a csal'di bajok

Zsolt (40): fehér liszt,cukor,zsíros ételek teljes elhagyása. sok zöldség és zsírszegény husok foyasztása. 2naponta 1-1.5óra intenzív edzés.

Gabriella (48): Naponta többszöri étkezés, minimális vacsora, minimális szénhidrát és cukor fogyasztása, mozgás.

Niki (19): edzés + diéta

Hajni (36): délelőtt csak gyümölcs,minimális szénhidrát

Hajni (18): Próbáltam lassan étkezni, s kevesebbet a megszokottnál. Kipróbáltam különféle sportokat. Sok folyadékot ittam. Kerültem a cukros ételeket.

Kitti (24): szénhidrátmentes étrend,lement a hasam,javult a közérzetem és nem tört rám napközben a farkaséhség.valamint 4ora után semmit nem eszek.a sok folyadékbevitel is elengedhetetlen.

Gabor (37): Rendszeres sport es a rendszeres, viszont egyszerre keves etel.

Csilla (27): 6 óra után nem ettem,citromos vizet ittam,figyeltem h mit eszek/kevesebb zsir,szénhidrát,cukor/,torna

Szilvia (29): Citromos víz, 6 óra után nem ettem, sok zöldséget fogyasztottam

Meli (33): diéta+mozgás

Kriszta (38): Többször is volt sikerem,különböző módszerekkel,de amint megendedek esti evést,vagy nassolást,vagy csak vissza térek a kenyér -pékáru fogyasztásához,mindig lassan vissza is szedem a nehezen leadott kilókat!

Renáta (40): Kenyér, édesség ,tilalom!

Zsuzsa (47): CH-megvonás,gyaloglás...,és most beszereztem egy kondigépet is!!!!

Julianna (59): Láttam mindig, hogy mit és mennyit eszem.

Zsuzsanna (32): Mozgás diéta

Ágnes (64): 90 napos diéta

Thomas (43): folyamatosan követem a leírtakat, illetve a weboldalon hasznos további tanácsoakt találok.

Ketrin (18): meg nem adtam le egy dekat sem sajnalom .nem tom hogy fondnak le.

Andi (30): Nem paszos a nadrág, kényelmesen kezdek bele férni.

Agnes (28): Az egeszseges taplalkozas es a folyamatos testmozgas

Inke (61): Kevesebb kalória és mozgás

Sándor (48): Táplálék mennyiség és szénhidrát csökkentés.

Rozália (45): A szénhidrátok szinte teljes elhagyása

Vinczeller (30): fogyokura

Lili (22): A sok sport, és rendszeres, jól időzített evés.

Dalma (20): Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés

Zsuzsa (31): Kevesebb étel adagok, kalóriaszámlálás, rendszeres edzések.

Daniel (28): akaraterő

Teréz Dorina (19): nem ettem

Kata (33): Rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás.

Emma (38): sok folyadek, minimalis mennyisegu szenhidrat

Anna (22): kisebb adagok, sok mozgás, sok folyadékbevitel

Viktória (38): fehérje alapú diéta, fokozott folyadékbevitel, ami a bőrömre is jó hatással volt.

Judit (45): Torna, torna felülés.

Évi (49): Szerelmi bánat.

Gergely (26): Kalóriaszámlálás+sport

Andi (28): Edzés, egeszséges ételek, napi 5 étkezés

Dóra (24): Rendszeres táplálkozás és mozgás.

Nikolett (15): Sport

Eliza (41): A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)

Rajmund (26): Táplálkozásra odafigyeltem!!kevés minimális szénhidrát bevitel sok fehérje

Gyöngyi (35): Lemondtam a kenyérről, a péksüteményekről és sokkal kevesebb édességet eszek. Zöldséget eszek a kenyér helyett.

Éva (34): Kevesebb étel

Csaba (28): étrend+edzés

Rudolf (42): kalóriaszámolás+edzés

Lívia (21): Sajnos még egy módszer se vált be igazán.

Zsani (21): Teljesen kizártam a csokoládét az életemből és a cukros üdítőket, a teát is édesítővel iszom (ha iszom), és naponta elfogyasztok kb. 3 liter vizet.

Melinda (47): Joga,olivaolaj mas zsiradekok helyett,gyumolcs,zoldseg

Kriszti (38): mozgás!!! szénhidrát minimálisra csökkentése

Vali (68): Erre nem tudok válaszolni, ha tudnám nem okozna gondot a további teendő!Talán ha az esti vacsorát elhagytam./Soha nem ettem ki a hőtőt,ennek ellenére talán akkor fogytam/

Sára (25): 90 napos diéta + fitnesz heti 3x

Monika (36): kevés étel+sok edzés+KITARTÁS!!!

György (33): többszöri kevés étkezés, kevés vacsorával, sok zöldséggel és csirkemellel .

Gabi (45): Édesség elhagyása,csökkentett vacsora mennyiség.

János (55): monitorozás

Laci (32): Étkezés rendszeresitése, sokszor keves de intenziv kardio mozgas,nagyon fontos napi bőduletes folyadekpotlas

Anna (53): Minden étkezés előtt, egy citrom frissen facsart levét ittam meg, naponta 3-szor, és a teljes kiőrlésű kenyér. Három hét alatt 4kg.

Anna (50): Nagyon odafigyelek mit eszek! Eddig nem tartottam a napi töbszöri étkezést.Egyszer esetleg kétszer ettem! Most naponta töbször, gyümölcsöt zöldséget! Kenyeret egyáltalán!!

Kriszti (40): Kevesebb kalória

Denisza (33): Odafigyeltem hogy kevés szénhidrát tartalmú ételeket fogyasztottam és kipróbáltam az Atkins diétát is,amit csak javasolni tudok mindenkinek,mert jól érzed magad tőle és 2het utan mar látható eredmények vannak.

Ferko (40): Sok mozgás,koplalás

Dóri (29): Pákárukat nem fogyasztottam, most fehérje dús ételeket eszek, minimális ch bevitellel, és tkrnázok, amennyit időm enged...

Piroska (38): A késő esti evés elhagyása, a rendszeres mozgás bevezetése az első időkben jó közérzethez vezetett, majd lassan elindult a testsúlycsökkenésem.

Detti (29): Több víz, minosegi szénhidrát bevitel(rizs), kiiktattam a cukrokat, több fehérje, zöldség bevitel

Renáta (25): Gluténmentes diéta és min. heti 3x fél óra mozgás.

Zoltan (27): Kaloriaszamlalas

Lizzy (52): saját magam motiválása

Edit (56): Napi többszöri étkezés, persze kevesebbet ettem egy-egy alkalommal, illetve több folyadékot ittam.

Hanga (36): Nem eszek cukrot,feher lisztet, tejtermeket (kiveve natur joghurt, kefir), tojast, hust keveset.

Erzsi (60): Számomra sokkal vékonyabb lett a PÉNZTÁRCÁM...

Gyuszi (39): 5 óra után nem étkeztem, evés előtt elfogyasztottam egy pohár vizet

Gyorgy (45): azota megiszom a napi 3 litervizet , es elkezdtem az alma ecetes dietat.

Andrea (19): helyes taplalkozas,minden heten 5-szor kondi terem,tobbek kozott hetvegen szobabiciklizes.

Lilla (26): fehérje szénhidrát egyensúly,torna

Róbert (39): Étkezési szokás megváltoztatása,folyadékbevitel növelése,célirányosabb mozgás.

Angéla (30): szénhidrátok visszaszorítása, minden napos mozgás, sok folyadék (víz) fogyasztása

Marcsi (36): 1-szer-i étkezés.

Mónika (33): Még csak most kezdtem el a fogyókúrát, de 4 hét alatt 3,5 kg-ot fogytam. :) Ez persze még nem túl sok, de próbálom az étkezésemet visszaszorítani, amennyire csak lehet (kevés kalória), többször eszem keveset, törekszem egészséges ételeket fogyasztani, kerülöm a cukros ételeket, a finomított szénhidrátokat, sok ásványvizet iszom. Nyaralás után tervezem, hogy eljárok majd heti 2x aerobikozni, ez a mozgásforma eddig mindig bevált. Próbálok kitartó és következetes lenni.

Zita (25): kevesebb szénhidrát, sok folyadék, naponta minimum fél óra mozgás

László (62): Egészséges táplálkozás

Niki (19): Odafigyelek az étkezésre és naponta/kétnaponta 40 percet tornázok.

Alexandra (22): Regenor

Veronika (26): kevesebbet eszem, több vizet iszom

Ági (24): Tudatos táplálkozás, sok sport

Emőke (32): több folyadék, ami inkább víz, illetve lúgos víz. Próbáltam glutén mentes lisztféleségeket vásárolni, többet mozogni, és édesítőszerként xillitet használok.

Zsuzsa (39): még semmi

Ingrid (38): Jóval több folyadékot iszok, este már nem eszek, sokat mozgok. És sok zöldséget, gyümölcsöt eszek nyersen.

Marta (32): Elkezdtem a 90 napos dietat.

Zsolt (36): Munkahely váltás..ahol napi 12-20 km sétáltam.Viszont megszokta a szervezetem és leállt a fogyás addig 10 kiló lement.Most viszont a legnehezebb,hogy menni kellene futni amit utálok sajna :)Inkább mennék háborúba mit futni.

Mónika (24): Rendszerey mozgás, kalóriabevitel csökkentése

Sandor (44): Valami gyogyszerek,kb 5 eve,de ahogy abbahagytam azonnal vissza is hiztam.

Szilvia (24): Mindig a felit ettem mint szoktam.

Katalin (38): Napi 40-60 perc futás-gyorsgyaloglás

Timi (19): Egy nap többször ettem keveset, mozogtam mellette intenzíven.

Ágnes (57): Napi kalória bevitel 600-1000 közé csökkentése, párhuzamos mozgás terápiával, most jelenleg szétválasztó diéta.

Edit (57): ananászdiéta+szénhidrátszegény diéta keverése

Ibolya (69): 1hónap éhezés,nagy bánat miatt

Renáta (34): Elkezdtem tornázni rendszeresen. változtattam az étkezési szokásaimon, jelenleg 3 hét alatt 10 kg-ot fogytam.

Reni (26): Diéta, sport ( spinning)

Katalin (59): Napi 1500-1600 Kcal bevitel

Iki (35): A jó időben több időt töltünk a szabadban. Kertészkedünk, szépítjük az udvart. Észrevétlenül is többet mozgok.

Rita (45): A szénhidrát és a cukor elhagyása,,, 6 napig ,,, a 7.-en éltem 'bűnös' életet!! :-D A legnehezebb a viz fogyasztás növelése!!

Judit (36): diéta,sport

Erzsébet (43): jobban oda figyeltem az étkezésemre :)

Erzsike (61): 2hét alatt 2.5 kg szétvállaszó diétát kezdtem el

Csaba (47): mozgás+diéta

Szilvia (39): Több zöldség,gyümölcs fogyasztása valamint több folyadék

Kata (24): A töb zöldség evés,a vsorára könnyű étel fogyasztás és a sport.

Réka (27): Növeltem a sportolás heti rendszerességét, illetve átalakítottam az étrendemet. Este 6-7 óra után már nem nagyon ettem, főleg szénhidrátot nem. Bár a szénhidrátot napközben is jóval lecsökkentettem az előzőkhöz képest.

Zsuzsa (56): Megtalaltam a megfelelo fogyokurat,amit konnyen betudtam tartani.

Lives (20): életmód váltás

Borbála (58): csak halat és csirmellet ettem és párolt zöldséget és ha lehet tornézom szobakerékpározom. De csak kimérten mert térd protézisre várok.

Ági (53): Rendszeres étkezés napi ötször kis adagokban.Sosem voltam éhes.Gyümölcsnap heti egyszer, sok folyadék, napi fél óra kötelező bármilyen aktív mozgás /séta, torna bármi, csak autómentes legyen:))

Bernadett (30): Többszöri kis mennyiségű evés, sok zöldség és gyümölcs és a sport.

Alexandra (24): Megfelelő étkezés 160 gr Ch be tartása ,szénhidrát számolás

Márti (44): Sokkal jobban oda figyelek az étkezésemre, a mozgásra és ez nagyon sokat segített abban, hogy pár kilótól sikerült megszabadulnom.

Moni (49): Szerintem fejben dől el minden. Az akaraterő is. Kell egy cél, ami miatt úgy érzem,hogy feltétlenül le kell fogynom.

Julcsi (21): diéta és edzés (súlyzós és kardió)

Mónika (42): Kevesebbet eszem, és mozgok.

Katalin (45): Az étkezéseimből ki hagytam az édességeket a kenyeret a tésztákat,és sokkal több folyadékot ittam,és iszom még mindíg.

Ildikó (41): Mikor elkezdtem, kéthéti, semmi látszata nem volt. 5-héten -10-kg tartok!

Edit (40): kenyer,edesseg elhagyasa,tobb gyumolcs es zoldseg

Csilla (42): Kevesebb kenyér félét ettem és kerültem a fehér lisztet, fehér rizst, és a cukrot. De még a mesterséges édesítőket is.

Agota (61): Sok folyadékot ittam, dietat tartottam és mellette tornáztam.

Tamás (22): hát kis kilotol meg szabadultam

Mónika (44): Odafigyelek, hogy mit, mikor, mivelés mennyit eszem, valamint sokkal több erősítő edzést végzek. Rájöttem, hogy nem is feltétlenül fogyni akarok, hanem átalakulni. Megértettem, hogy az izom több kalóriát éget, ezért kevesebb kardiós edzést csinálok és több erősítőt. Persze edzetlenségem és a korom miatt csak saját testsúllyal.Hosszútávon kezdtem el gondolkozni, tudom, hogy ez egy hosszú folyamat lesz. A fogyás szót már nem is használom, szép lassan az életmódomat AKAROM!!! megváltoztatni.

Zsolt (54): Sikerült olyan napi étrendet kialakitanom aminek rendszeres betartásával heti egy kg.fogyást értem el.

Evelin (24): Narancs diétázom :) és minden nap legalább 40 percet tornázom!:)

Kata (23): Mértékletes étkezés, egészséges életmód

Marika (57): 4 hete csak paleo-t eszem, ez alatt 3,8kg-t fogytam, kevésbé vagyok fáradékony

Tamara (45): Édességek kerülése, mérséklése. Közel azonos időben történő étkezések, és a mennyiségek kontrollálása.

Linda (27): Elhagytam a finomított cukrokat és a fehér lisztet.

Kriszta (43): szénhidrátcsökkentés

Márta (58): Minimálisra csökkentettem a cukor a zsir ?s a keny?r fogyasztását.

Joe (47): Napi egy óra rendszeres mozgás (gyilkos evezőpad :-)) Táblázatban vezetett kalória, fehérje, zsír és szénhidrát mennyiség kordábantartása.

Klára (65): Gyakrabban és kevesebbet eszem. Fő étkezések előtt almaecetes vizet iszom (1 kanál almaecet egy pohár vízben).Több folyadékot fogyasztok. 18 óra után csak alma. Több mozgás, jelenleg a szobabiciklire korlátozódik a rossz időjárás miatt. Fontos, hogy az ember lelki békéje meglegyen, hogy koncentrálhasson a kitűzött célra.

Enikő (42): szénhidrát csökkentés és torna

Kinga (27): Elsősorban a 90 napos diéta,és beszereztem egy kerékpárt amin napról napra több km-ert teszek meg.Nem eszek kenyeret,vagy nagyon ritkán teljes kiőrlésűt de azt is lassan csökkentem.Igaz eddig még nem igazán indult meg a fogyásom,de remélem mihamarabb eredményes lesz.

Erika (43): sok fojadekot iszok

Niki (28): Glutén mentes étrend leginkább

Viola (35): Rendszeres mozgás (min.napi fél óra),étrend változtatás

Julianna (33): Több, tehát sok folyadék, ami elvette a TÖBBLET étvágyamat.

Gabriella (36): Sok séta...

Tagyi (35): nagyon sok mozgás,különböző feladatokkal elvontam a figyelmemet az állandó evésről,így nem ettem sokat,csak amennyi szükséges volt.

Zsuzsi (28): Norbi Update, és minden nap torna

Reka (23): Betartom, hogy nem eszek edeset.A cukrot, kenyeret es mas tesztafeleket kiiktattam az etrendembol. Sok folyadek!!!!

Zsuzsi (42): Elkezdtem rendszeresen konditerembe is járni és nagyon figyelek az étkezésekre.

Timi (38): Nem ettem cukrot, pèkárut,(szènhidrátot)köretet.

Ancsi (17): Biciklizes, akár egy nap 20 km is, rengeteg folyadék, meg a kiegyemsúlyozott étrend.

Aliz (20): Finomított fehérliszt elhagyása, szénhidrát csökkentett életmód.

Aniko (65): zsirmentes etkezes, sok parolt zoldseg, korlatlan mennyisegben

Tünde (32): még csak most kezdtem 3 hete kb. és 4 kilót fogytam, sokszor kicsit megoldással és a citromos melegvízzel próbálkozom:)

Zsuzsanna balogh (36): az idegesseg.

Márti (23): A kenyér és a pékáru mellőzése

Tünde (35): Kitartás,sok folyadék,mozgás

Beáta (41): Az infóitok!

Katalin (20): Elkezdtem a 90 npos diétát és már most 2 hét után sikerélményeim vannak

Edit (60): torna, lépcsőzés, táplálkozás /sok zöldség, alma, ananász, citrom, hal, csirkehús, barna rizs, rozs kenyeret csak reggel eszek sorolhatnám tovább/ szóval életmódváltás, sok séta és egy kis kocogás.

Krisztina (40): Nem ettem és mozogtam.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Szabolcs (35): Heti 70-80km biciklizes es kevesebb szenhidrat fogyasztasa. Az utobbi sokkal nehezebb nekem mint ha ketszer haromszor ennyit mozognek. Eddig bevallt, masfel honap alatt 3-4 kilot fogytam.

Viktória (24): Nekem sajnos csak a napi 1x étkezés hoz eredményt mellette sok folyadék fogyasztása.

Magdaléna (34): mindenképpen a több mozgás és az édességek csökkentése az étrendemben!

Vera (65): napi max 1200 kcal és 160 ch. ennél több nem lehetett, csak kevesebb. Így 8 hónap alatt 10 kg- ot sikerült leadni, ami másfél év alatt sem jött vissza.

Mónika (46): A szénhidrátok csökkentése. Napi ötszöri, meghatározott időpontokban történő étkezés.

Gizella (39): Több mozgás, kevesebb szénhidrát.

Peter (31): Kezdetben sok kesu diot es mogyorot fogyasztottam,majd pedig edesitokent mezet kezdtem hasznalni.

Barbara (31): már többször eszem egy nap

Alexandra (19): A különböző hasgyakorlatok,futás,és kerékpározás.

AndrÁs (65): Kevesebb kaloria bevitel, KICSIVEL TÖBB GYÜMÖLCS.

Ibolya (58): feleztem az adaot

Zsuzsa (38): Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.

Eszter (44): az idő,mikor mit eszem

Katalin (26): 2 hét után megjegyezték hogy látszik az eredmény!

Ákos (19): minden nap lejártam kondiba

Zsu (27): keveset tobbszor ettem, es szamoltam a ragasaimat, emrt tudtam hogy nem ragom meg kulonben az etelt es igy kesobb jelentkezik majd a telitettseg erzese. Sokat mozogtam mindemellett es sokat ittam.

Zoltán (35): Nekem másfél hónap alatt sikerült lefogynom 12 kilót már, ami szép siker számomra. Betartottam, betartom továbra is a diétával kapcsolatos infokat, és az eredmény nem marad el szerencsére.

Melinda (35): torna,sok folyadék

Alexa (23): seta

Enikő (32): Ma kezdetem el a Dukan diétát, remélem ez az akció fog fogyáshoz vezetni.

Zsuzsanna (53): kenyér,péksutemény kihagyása, ill. helyettesítése extrudált kenyérrel, zoldséggel, gyumolcsel

István (56): amit ti is írtok mozgás, rendszeres étkezés. nálam bevált régebben a ferenc josef ásványviz kura, de már csak bélfürdőhöz használom most alamaecete kurára fogytam magam, két hónap alattegy öltönyméretet fogytam megaztán ugy gondolom fejben dől el ez is, mint minden

Mariann (35): A mozgás

Andrea (45): elhatároztam, hogy tavaszra visszanyerem a versenysúlyomat

Luca (18): Nap 1250 kalóriát eszek és havonta járok diatetikushoz kontrollra, heti 6-ot edzek.

Ilonka (24): Étrend betartása

Gabor (47): Sok zoldseg, gyumolcs, heti 4-5 alkalommal intenziv testmozgas, sok folyadek bevitelnapi 4-5 alkalommal torteno etkezes

László (62): Sokkal kevesebb mennyiségű étel! Sokkal inkább megválogatott étel összeállítás! Kenyér szinte teljes kiiktatása!!!

István (46): Heti négyszeri mozgás ( alkalmanként 8 km kocogás) .Minimális kenyér és zéró alkohol fogyasztás. Valamint étkezés változtatás.

Marcsi (26): diéta, rendszeres zsírégető+erősítő mozgás, sok folyadék

Ágnes (41): Lúgosítás. Próbálok minél több ételt lecserélni az étrendemben, ami inkább lúgosít és elhagyni azokat, amik savasítanak.

Mária (65): sajnos eddig semmi, mert pajzsmirigy alulmüködésem van és akárhogy fogyózok nem megy semmi

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

Kata (28): update1

Brigitta (32): Kevesebb edesseg, tobb gyumolcs es zoldseg! Kevesebb edesitett udito es sokkal tobb viz! Es nem mellekes a tavasszal tobb mozgas!

Piroska (43): Csökkentettem a szénhidrát fogyasztását

Dóra (21): Mozgás, nem enni ha jól vagyok lakva

Csilla (35): Csakis a kevesebb kalóriabevitel testmozgással kombinálva. Nagyon fontos az, hogy az alapvető mozgásomra is jobban figyelek, minden mozgásban ahol csak lehet megfeszítem az izmaimat.

Anita (30): kevest ettem

Angelika (29): ESte hat után már semmit nem eszek és mozgok.

Ági (38): Fehér liszt cukor elhagyása rendszeres mozgás

Zsuzsanna (46): kitartó testmozgás hosszútávon

Ferenc (38): kalória számolás

Zsuzsi (34): Étrend megválasztása és ami nélkül nem tudtamvolna eredményt elérni az a heti 4futás ,ami már rendszeressé vállt és. Már nem tudnék meglenni nélküle.1óra naponta.Ezenkívül erősítö torna

Eszter (42): Szenhidrat megvonas

Réka (18): Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Eszter (26): szenhidratok csokkentese, tobb zoldseg, testmozgas

Noémi (34): még semmi, mert még nem kezdtem fogyózni, de már megiszom a napi 2-2,5 liter folyadékot, de van amikor többet is

Anita (35): szénhidrát kihagyása étrendemből

Etelka (39): napi sokszori étkezés kis adagokban, vízfogyasztás és persze a sport.

Gréta (18): Életmódváltás és heti 2x mozgás.

Zsófia (27): kevesebb szénhidrát

Krisztina (23): Sokszor kevesebb evés, több ivás, kevesebb szénhidrát fogyasztás, mozgásnak pedig futás és tornagyakorlatok.

Andrea (36): szénhidrát bevitel csökkentése

Kriszti (34): Rengeteg mozgás és szénhidrát

András (64): visszafogott étkezés, fogyasztóöv, kemény fizikai munka, futás

Krisztina (42): este 6 után már nem eszek, és ez nagyon sokat jelent, három hét alatt 2 kilót fogytam

Melinda (39): Infraszauna mellett napi öt étkezéssel és sok-sok vízzel értem el a fogyást.

Anita (44): napi 5x étkezés és mozgás

Anita (18): nem tudom

Ibolya (33): A kalóriaszámolás, és a dietetikus által javasolt diéta.

Sibeli (18): még nem probáltam

Daisy (22): diéta, mozgás mindennap

John (54): BMI, BMR egyértelműsítése, tápanyag feldolgozási folyamat megértése, majd a szénhidrátszegény étrend kialakítása, a folyadék bevitel optimalizálása, illetve a napi legalább egy óra folyamatos mozgás a kalória leadás és az aerob edzések biztosítása érdekében.

Eszter (21): A napi többszöri kevés evés.

Ildikó (50): Kevesebbet eszek, sok zöldséget és gyümölcsöt és tornászok rendszeresen

Mária (40): Először végigcsináltam a Los Angelesi fogyókúrát 3x5 napot, -2 kg, utána a 10 naposat, újabb -1 kg, azóta pedig próbálok szénhidrátmentese enni, ez most már kb 6. hét és - 1 kg . Heti 2x aerob mozgás+2-3 l víz naponta

Erzsi (45): egy kapszula növényi eredetű és ez mellett ehettem igaz kicsit kevesebbet, de megérte a lábaim nem fájnak.

Ilona (51): minden reggel iszom étkezés előtt egy pohár almaecetes italt amit mézzel és citromlével kiegészítek délben rendesen étkezem délután gyümölcs és sok sok folyadék természetesen a zöld tea nem hiányozhat este is csak könnyű vacsora az édességet nagyrészben ki iktattam csak néha eszem

Tîmea (36): Sok-sok zöldségből készített levest ettem, amit kevés rizsliszttel és néhány kanál tejföllel sürítettem, tettem ízletesebbé. Főleg káposzta, kelkáposzta, répa, kevés krumpli összefőzve. Mivel húsimádó vagyok így a husokat zacsiba fűszeresen fokhagymásan megsütöttem és köret n?lkül ettem. Ez hidegen is nagyon fincsi. Bárcén a csirkemell helyett inkább szárnyat és combot sütöttem. A salátákat pedig feta sajttal dobtam fel. Napi min. 1,5liter teát ittam cukor nélkül,a többi csapvíz.

Szilvia (41): REGENOR

Marika (52): Lecsökkentettem a kenyérmennyiséget a felére, nem nasizok, cukrot teljesen elhagytam az étrendemböl

Marina (53): Jobban figyeltem az étkezéseimre.. mit..mikor..és mennyit egyek..Sokkal több folyadékot fogyasztok azóta..

Judit (34): Norbi Update

Erzsébet (49): Még jelenleg is fogyókúrázom. Elsősorban fehérjét, zöldséget, gyümölcsöt eszek, sovány húsokat, valamint néhány szem mogyorót, mandulát. Cukrot, lisztet, és az élelmiszerekben található olajon kívül más zsiradékot nem fogyasztok, ellenben sok rostot és még több vizet.

Éva (26): Nem eszem fehér kenyeret, nagyon minimális cukrot hasznälok. Igyekszem 6előtt megvacsorázni valami könnyűt.Egyébként mindent ettem csak olyan 14óráig.minden nap tornázom minimum 30percet.másfél hónap alatt ment le 5kg

Ági (51): többet mozogtam

Hajni (35): Reggel csak gyümölcs, délben Norbi Update étel (Teletáltól rendelem), este gyümölcs, ivójoghurt és ami a legfontosabb, nem eszem fehér kenyeret, zsemlyét, semmilyen pékárut. Rengeteg víz elfogyasztása.

Kata (23): 30 napos guggolás kihívás 50- ről kezdtem és a 30. napon 250- et kellett megcsinálni.

Krisztina (51): nem ettem, és a folyadékot emeltem , mivel nagyon keveset iszom,

Reni (28): Nagyon alacsony kcal tartalmú vacsora - fehérje turmix vagy rántotta és rengeteg zöldség. Heti 3-5 edzés.

Luca (61): Odafigyelés az étkezésekre, fehérjében gazdag,szénhidrátokban szegény étrend kialakítása 'kalória.számolgatós' módszerrel.

Jutka (53): Elkezdtem futni, ami először inkább kocogásból állt. Futás után nem voltam olyan eszeveszett éhes. Ezt igyekszem kordában tartani, ami már nem is olyan nehéz. 2hét 2kg mínusz. Érezhetően feszesebb husika, lazább nadrág. Ennél maradok.

Otto (51): Kitartas

Agnes (31): Sport,Kevesebb szénhidrát fogyasztás.

Andrea (42): A finomliszt, cukor elhagyása. Gluténmentes étrend, mozgás. Gyógyteák fogyasztása.

Márti (55): Sok-sok gyümölcs és napi min. 1 liter folyadék bevitel:-)

Zita (48): étrendváltás

Norbi' (53): 1. a mozgás, 2. szabadság ideje alatt tudtam figyelni az étkezésre, 3. amikor megszaladt a házi GDP minőségibb ételt tudtam venni - ezek miatt elkezdtem fogyni

Marika (41): Norbi uptad diéta

Anikó (36): torna

Zsuzsa (33): 90 napos diéta

Anikó (59): eddig még nem fogyókuráztam,most kezdtem a 90 napos diétát,egész jól haladok, csak a gyümölcs nap nehéz egy kicsit,estére már nagyon éhes vagyok.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Szilvia (32): Többször keveset eszek. Nem nassolok, csak heti 1-2 alkalommal. Több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok a nap folyamán és vacsorára csak gyümölcsöt és zöldséget eszek. Köszönöm a segítséget!

Zsolt (21): Ételmegvonás, léböjt

Anikó (40): Diéta és Edzés heti 5 alkalommal.

Mária (46): betartom az étkezéshez adott tanácsokat

Gyongyver (44): napi 20 perc torna es minden masnap 40 perc,etrend valtoztatasa,tobbszor eszem es keveset,kenyeret es edeset mellozom, este 6 utan nem eszem.elszantsag,kitartas, 1 honap alatt 3,4 kg -ot fogytam

István (32): nem ettem pékárút(kenyeret), sok vízet ittam és odafigyeltem a mennyiségre

Mária (55): C.és MagneB6.vitamin,almaecet,Norbi mikor mit ehetünk.Súlyzós edzés. Kalóriabevitel csökkentése.

Tünde (41): Zsírégetés harcosai módszer alapján ( étrend-mozgás) sikerült 8kg-tól megszabadulni.

Judith (59): Szénhidrátok csökkentése minimálisra, liszt, cukor teljes elhagyása, napi 2-3 liter folyadék fogyasztása, sok nyers zöldség és gyümölcs, napi 1 liter házilag készített zöldségleves. Figyelek arra, hogy tartósítószer- mentes ételeket fogyasszak és napi 4-5-ször étkezem. Nem fogyókúrázom, hanem életmódot váltottam. Nem akarok gyorsan fogyni, egy gramm nem jött vissza amióta megváltoztattam az étkezésemet. Hetente 5-ször tornázom.

Éva (42): Több mozgás, kevesebb szénhidrát bevitel.

Ági (36): Rendszeres mozgás.Eleinte csak keveset bírtam(napi 20perc),de ma már a másfél órát végig edzem.

Xénia (19): az étrend változtatás részéről volt sikeres

Ani (49): akkupunktúrás kezelés, calanetics torna

Katalin (42): gyümölcs ,zöldség smoothie-k fogyasztása

Linda (32): Sokat segít,hogy elkezdtem rendszeresen táplálkozni. Napi négyszer, fele annyit, mint ezelőtt. Kenyeret csak akkor eszem,ha nincs más. :-| :-) Hozzászoktam az üres kávéhoz és naponta 2liter üres teát is megiszom. Eddig 3 és fél kiló lement 2hét alatt mozgás nélkül. Ideje lesz beiktatnom. :-D

Anita (18): Többször kevesebbet ettem, csak azt és akkor, amikor tényleg kívántam. Hetente többször sétáltam néhány órát. Gyakran fogyasztottam folyadékot.

Nelli (37): Fejben 'rá tudtam állni' arra, hogy akkor most tudatosan étkezek, nem mindegy mikor mit és mivel. Így legalább lappadt a hasam, ami kezdésnek szerintem nem rossz, ettől lesz kedve az embernek tovább csinálni!

Julianna (35): Az első sikeres fogyássom a gyomor gyűrű műtét után volt, amit ki kellett vetetni, mert begyulladt. Ez nem volt egy sikeres fogyás, utána vissza híztam a leadott kilókat .

Szilvia (31): A FOGYASZTÓKRÉMEK BEVÁLTAK

Erika (60): Narancs, alma, joghurt, zabpehely, rozspehely, lenmagdara turmix. Rendkívül laktató.

Attila (18): El?ször is lemondtam a cukros ételekröl, italokrol. Nem fogyasztottam lisztes ételeket... Bio étrendre váltottam.

Zsoka (54): A rendszeres,napi 4-5 etkezes

Kati (72): nem ettem

Ildikó (36): nem tudok 1 dolgot kiemelni: édesgyökér, L-Karnitin, kevesebb szénhidrát, sok zöldség, kevés vacsora, testkezelések, sok folyadék

Renáta (29): Sok folyadékot ittam,mint szoktam és persze kevesebbet ettem.

György (44): A kitartás és a cél, s a múlt elleni küzdelem.Táplálkozás terén pedig az egészségesebb ételek, azok is mértékkel!

Lenna (20): Sehogy se tudok lefogyni

Betti (29): odafigyeltem, hogy mit, mennyit és mikor eszem (semmit nem vontam meg magamtól :) és elkezdtem újra sportolni.

Alfréd (40): Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.

Attila (33): Kaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.

Anita (36): Minimális étel, sok folyadék

Lenke (20): Napi többször étkezek, de keveset, sokkal több folyadékot viszek be a szervezetembe akár 6 litert is naponta. naponta többet sportolok, kerülöm a szénhidrátos termékeket, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Mindezek segitségével 07.01-től mostanáig 09.01. 12kg-ot sikerült fogynom, nagyon szépen köszönöm a sok segitséget.

Norbi (25): Több mozgás, megváltozott étrend.

Katalin (38): Pilates, sok folyadék fogyasztás, odafigyelni az étrendre

Erika (52): Kevesebb szénhidrátot ettem és többet mozogtam. És az étkezések adagjait is csökkentettem.

Róbert (37): Fehérje diéta

Julcsi (45): Próbálok esete 6 után nem enni, sok vizet iszom. Figyelek arra is hogy mit eszem, de csak nagyjából, azért nem lettem fanatikus, de figyelek egy picit a kalóriákra is. Van amikor egyszerűen felezem az adagot. Pl reggel, vagy este.

Mónika (36): rendszeres sport,diéta

Mónika (37): Szénhidrát bevitel csökkentése

Bernadett (34): 18 óra után semmit nem eszek, és sokat mozgok.

Zsuzsanna (50): több mozgás

Gabu (43): Csökkentettem az édességet,fehér lisztet,és hetente 4-szer 20 perces torna

Gabi (44): Leginkább az hozott látványosabb fogyást, amikor teljesen leálltam a kenyér, zsömle és társai fogyasztásával és ha odafigyelek a folyadék fogyasztásomra.

Attila (39): Cardio , se búzaliszt se cukor ! 24kg/2hónap

Kriszti (18): Kevesebb evés több mozgás

Emese (53): Nem eszem kenyeret. Este 6 után nem eszem semmit. Napi 3 l vizet iszom. Sokat tornázom.

Andrea (50): Korábbi sikernél, a jelentősen kevesebb kalóriabevitel a megszokottnál, ami meglehetősen nagy nehézséget okozott, ezért is az állandó visszaesés.

Zsuzsanna (46): kevesebb kalória, kevesebb szénhidrát,mit mivel eszek;húst zöldséggel,tésztát zölséggel,

Zoltán (59): Próbáltam mindent megtenni hogy fogyjak.Segiteni akarnak

Mesko (34): nem

Marian (30): sportolas,kevesebet etkezem

Orsolya (31): A szénhidr?t és cukor megvon?sa.

Marcsy (26): testmozgás, sok folyadék, teák, ill odafigyeltem, h mit eszek

Erzsébet (38): Odafigyelek az étkezésemre, számolom a kalóriákat!Tornázom is csak sajna nem sikerül rendszeresen!

Pali (37): étrend átalakítása: mást, és kicsit kevesebbet.

Attila (40): betartottam a dietat

Judit (31): Napi fel óra testmozgás, kevesebb szénhidrát bevitele.

Erzsébet (55): Étrendváltoztatás és a mindennapi mozgás bevezetése. (3 hónap -12 kiló)

S erika (39): egy heten belul 3 beiktatott gyumolcsnap, 1-2 savanyokaposztale napos lekura

Laci (52): odafigyeltem milyent és mennyit eszek

Hajni (34): Konkrétan nem fogyni szerettem volna, csak a meglévő zsírból izmmá alakítani.

Anna (58): A 90 napos diéta és mellette (heti 4 alkalom) otthoni torna.

Bea (25): Mozgás

Györgyi (55): Kevesebb szénhidrát fogyasztása.

Betty (40): Kevesebb szénhidrát, és rendszeres mindennapi edzés

Gabi (44): Több mozgás, kevesebb étel, több ásványvíz.

Szűcs magdolna (53): 1000 kal egy napra, és edzés mindennap 30 perc elliptikus tréner

Bea (36): Ganoderma lucidum

Gertrud (38): Talan a legtobbet Ti segitettetek, nem tartok semmilyen szigoru dietat, de tobb szempontot is figyelembe veszek, azert, hogy egeszsegeebben eljek, es ezzel egyutt jar az idealis testsuly elerese is. Ti ebresztettetek ra arra, hogy tulajdonkeppen csak egeszsegesen kell taplalkozzak ahoz, hogy csokkenjen a testsulyom. Harom hete Fogyokurazom, harom kilot fogytam. 71 rol 68ra ertem el. szeretnek meg fogyni. Koszonom a segitseget!

Maja (44): 90 napos diéta

Róza (60): aminosavak fogyasztása, fehérjék, finomítottch megvonás

Kriszti (37): Közel 13-éve nem eszek kenyeret

Eszti (20): Táplálkozás során a mérték betartása, sok mozgás.

Otília (25): Súlyfigyelő diéta. Naplóztam a napi kajákat, és persze pontoztam. Mellette rengeteget dolgoztam, így kevés idő jutott az evésre.

Renata (19): torna,egesseges etrend,kaloriaszamlalas

Eszter (24): Teljesen kihagyom a kenyeret és péktermékeket, valamint a hozzáadott cukrokat az étkezésemből.

Zsuzsa (24): Rendszeres torna, futás.

Dávid (35): norbi update 1-es kód + kalória számolás (1300 kcal/nap)

SÁri (46): kevesebb mennyiség az egyszeri evésnél

Ági (46): A rendszeres mozgás.

Vanessza (31): Kevesebb szénhidrát és zsír,több fehérje,zöldség és gyümölcs és torna

István (58): Sajnos a drasztikusság,nagyon kevés kalória,számomra lényeges volt a látványosság, ami ösztökélt,hogy ne hadjam abba.egy hónap alatt 10kg második hónap hat kg ment le.

Leili (18): Evési szokások megváltoztatása, edzés.

Petra (22): a pékárú megvonása.

Eruska (54): Kevesebb szénhidrát.

Lilla (34): kevesebb szénhidrát, több mozgás

Zsuzsa (30): Többszöri, de kevesebb étkezés. A péksütemémyek elhagyása és napi három l folyadék fogyasztása.

Andi (37): Kevesebb szénhidrát,több mozgás:)

Márta (47): nem ettem kenyeret sokat ittam

Mariann (37): Napi 5 étkezés keveset,és sok folyadék!Sok gyümölcs,kevés szénhidrát!-4kg

Bernadett (24): Heti 4-5x1óra Karido. Napi ötszöri étkezés, az adagok csökentésével természetesen. Kedvesebb cukor és szénhidrát bevitele.

Tícia (23): Szénhidrát bevitelt csökkentettem,több vizet iszük és elkezdtem mégtöbbet mozogni

Nóra (20): Mikor nem eszek semmit napi-.kg-t fogyok :) Az előző két napban ezzel 3kg ment le :)

Kata (38): Este 6 után nem eszem, sok vizet iszom, jógázom, kevesebb csoki.

Bettina (24): rendes etkezes es mozgas

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

István (40): Norbi Update

Zsóka (53): többször kis adag

Kriszta (18): Sok sok mozgás :)

Gábor (22): Paleo diéta. sok hús zöldségel...

Orsi (28): Étrend változtatás, bizonyos ételek helyettesítése, több folyadék, és heti rendszeres mozgás.

György (49): A testkontroll, Harvey és Marilyn Diamond sikerkönyvéből megértett és megvalósított szisztéma, ami a helyes gyümölcsfogyasztásról, valamint a fehérje-, és szénhidrátok elkülönítve való fogyasztásáról szól. (nagyon-nagyon leegyszerűsítve) 22 évvel ezelőtt sikerült tartósan 33 kg fogyást elérni, ami inkább drasztikus életmódváltás volt. Ebben az időszakban, a következő élelmiszerek és italok törlésre kerültek a táplálkozásból: alkohol, kávé, cukros üdítők, fehér lisztkészítmények, rétesek, bukták, palacsinták, kristálycukor, disznóhús, egyéb zsíros húsok, erős fűszerek (pl:bors) só teljes visszafogása, csokoládék, sütemények stb. Helyettük csirke, hal, teljes kiőrlésű kenyérfélék, olívaolaj fogyasztása, gyümölcsök, zöldségek,(nyersen, párolva) szinte 'orvérzésig'. Fontosnak tartom, az este hat óra utáni étkezés mellőzését. Az életmódváltáshoz nagyban hozzájárult a sport (súlyzós edzés, úszás, szauna, futás, előfordult mezítlábas futás hóban, hetente. Ebben az időszakban 80 ezer szál cig

Tibi (28): Valtoztattam az etrendemen, a Fogyas Info Kedves kollegai altal kuldott levelben osszefoglaltakat kovettem es kovetem a mind a mai napig.

Rita (24): Több zöldséget fogyasztok és mozogni is elkezdtem

István (46): Probálkoztam de azt a fogyokura gyogyszert betiltották.Akkor leadtam 6-kg-ot.

Irén (62): Rengeteg mozgás, kevés evés, az is lehetőleg csak zöldség, gyümölcsből állt, semmi nasi.

Moncsi (36): Sok folyadékivás,többszöri kevés evés.

Zoltán (46): Betartottam a javasolt étkezési szokásokat, többszöri étkezés és egyszerre kevés kalória bevitel. Átalakítottam az étrendemet, csökkentettem a szénhidrát és zsír bevitelt és a zöldségeket és fehérjéket emeltem. Összesen 1200 max 1400 kalóriát vittem be és sportolással hetente kétszer alkalmankét 600-800 kalóriát égettem pluszban. Sikerült 1 hónap alatt 6 kilótol megszabadúlni és azóta (1 hónapja) tartom a súlyomat nehézségek nélkül.

Ágnes (30): egyedül élés sokáig

Noémi (25): Betartottam a javaslataitokat, rendszeresen reggelizek, több folyadékot fogyasztok, elérhető célokat tűztem ki magam elé.

Nóri (57): Többször keveset enni, figyelni az összetételre, kenyér féle, dugító étel kizárva. Hetente 1-2x csak leves, yoghurt, vagy gyümölcs fogyasztása. Ha éhes vagyok, evés előtt először inni.

Csaba (41): Fehérjediéta napi 2-3 db 1,5 l-s palack bubimentes vízzel, napi 5x-s étkezés

Anita (26): Kevesebb szénhidrát, sok mozgás, sok víz fogyasztás, üdítők kerülése.

István (28): diéta,sulyzós torna

Zsuzsa (32): Mozgás és a szénhidrát bevitelének csökkentése.

Jóska (36): meg gyógyultam és aktívabban sportoltam és az étkezésre is nagyobb figyelmet fordítottam

Judit (40): zöld tea,cukor ,kenyér elhagyása,és nem vacsorázom

Zsófia (31): Hit önmagamban, hogy meg tudom csinálni. Nem fogyasztottam cukrot és fehérkenyeret.

Violetta (48): megvaltoztattam az etkezesi szokasaimat,lemondtam az etkezes kozti nasolasokrol,tobb gyumolcsot es vetemenyt eszek

Ritu (39): Meforal heti 3-zumba

Szilvia (37): Rendszeres étkezés

Sándor (37): Étrend és mozgás megváltoztatása.

Judit (43): Az alkohol gátolja a zsírlebontást, edzésnapokon teljesen el kell hagyni!

Annamari (22): mindennap futottam és öt féle felülést csináltam

Kati (37): Reggelizek es sokszor eszem keveset . Ugy néz ki , elindult .

Rita (44): Léböjt

Betti (21): Sok vizet iszok, többet mozgok és egészségesen táplálkozok.

Kata (22): A szénhidrát és az édesség/nasi teljes mellőzése. A rostos ételek előnyben részesítése, főleg a délelőtti órákban. Sok tea (zöld, cellulit, mate) fogyasztása.

Melinda (40): mozgás, mérsékelt táplálkozás

Erika (50): A napi 5 étkezés ebből 2étkezés gyümölcs amit mindig hanyagoltam .Nem eszem kenyeret pékárut és édességet.

Zoli (51): kevesebb kalóriabevitel, aktív élet, napfény

Erzsébet (32): Minden kipróbált fogyáshoz vezetö dolgok,mint pl. a diéta nálam -4kg megvolt,de azután megállt a tudomány nem megy le tovább és ez elszomorít. Na meg hamar vissza is jön

Erika (25): a nasiról való lemondás, sokkal több zöldség

Attila (60): Szénhidrát 0 diéta, plusz sok mozgás.

Ilona (64): Dukan diéta 14 kg és 3 éve nem híztam vissza

Ágnes (31): Elhagytam a kenyeret,mindenféle cukros italokat,csak vizet iszom,sok gyümölcsöt, zöldség és fehérje.

Ibolya (53): Schorbert Norbi főzelékének ebédre történő beiktatása (azóta már nincsen, nem árulják), reggeli a német teljes kiőrlésű kenyér, mandula stb...ebéd után alma és este nem is voltam éhes..igaz, több mint 10 kg leadása után ki is volt már merülve a szervezetem....tehát nem volt jó módszer..

Annamari (22): mértékletes étkezés

Mariann (35): Életmódváltás, mozgás és a kitartás.

Adriana (44): több folyadék fogyasztás, rendszeresebb mozgás

Gabi (37): A Teletál Speed Fitt zsírégető fehérje diétáját eszem. Ez egész napi menü a hét minden napjára.

Tibor (65): kontrolált táplálkozás és több mozgás

János (39): Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le

Zsolt (37): Helyes étkezés,és több mozgás együtt

Julika (58): elkezdtem az almaecetes 'kúrát', eddig semmi hatás előzőleg a reggeli citromos vizet is ittam, nem változott a súlyom, jóval kevesebbet eszek , az összetételen is módosítottam, legalább nem lettem több

Mónika (44): A rendszeres táplálkozás és a mozgás bevezetése. A türelem és a kitartás fontossága.

Ildikó (38): Mozgás beiktatása

Eleonóra (60): A szénhidrát a finomított lisztek,tartós tej, olajak kiiktatása az étrendembol, és az elv tobbszor keveset

Anikó (54): citromos,zöld tea napi 1,5 l

Ildiko (55): A sok zoldseg fogyasztasa,nyersen es parolva,talan a citromos viz is segitett sokat.

Gabi (42): Megfelelo folyadek bevitel.

Ildiko (43): Bocsi Viki testreszabott tanacsadasaval

Beáta (40): Torna es egyes elelmiszerek kihagyasa

Mariann (25): nincs vacsora - nincs édesség

Melinda (29): csökkentet ch tartalmú fehérjedús étrend és rendszeres sport

Sándor (44): Először a méregtelenítés ( 10 napos citrommal) valamint kalóriaszámolás + mozgás.

Gyöngyi (53): mozgás

Márta (51): Napi 5-6 -szori kisebb mennyiségű étkezés, több folyadék, kevesebb szénsavas üdítőital (még ha cukormentes is) fogyasztása. A mozgás gyakoriságának növelése. A zsírégetés módszerének megismerése.

Barbi (21): Napi 15 perc mozgás,odafigyeltem az étkezés mennyiségére.

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Károly (60): Kisebb mennyiség, rostosabb ételek, zöldségek, gyümölcsök Kevesebb pékáru.

Orsi (41): Cukor és szénhidrát megvonás

Anikó (26): Sajnos nem volt ilyen,pedig otthon ellaptrikus tréneren szinte napi szinten ,,edzek'+a nállatok talált gyakorlatokból csinálok (hasfeszesítés),de még mindig semmi.De nem adom fel!!!

Ilona (50): életmódváltás

Laci (35): Sajnos semmi ezidaig :(

Kata (31): Fitness, többszöri, de kevesebb étkezés, természetesen sok folyadék bevitele!

Henrietta (19): Az átlagos napi folyadék bevitelemhez képest sokkal több folyadékot vittem be a szervezetembe, ezáltal sokkal élénkebbnek, figyelmesebbnek éreztem magamat, ráadásul kevesebb élelmiszert (kenyeret, tésztaféléket) fogyasztottam, ami miatt (nem sokat, de) csökkent a testsúlyom.

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

Ibolya (27): RENDSZERES MOZGAS

Boglárka (24): Diéta kardióval, majd kemény edzés sporttáplálkozással

István (65): napi 1 ó -kerékpározás és diéta

Nikol (31): A teszta es kenyerfelek elhagyasa

Zsani (35): diéta és torna

Enikő (21): edzőtermi súlyzós edzés valamintkardio

Berni (33): konkrét menü és mozgásterv, sok folyadék

Edina (26): Több folyadék és mozgás!

Mónika (49): sterssz,torna,kisebb adag étel,több folyadék

Anita (22): reggeli előtt 1pohár almaecetes víz, naponta többször kis adagokba evés, +3l víz,ami nagyon jó mert így nembirok és nem is kívánok sokat enni és reggel-este min30p ugrálókötél :)

Aranka (62): a szénhidrát csökkentése,édesség minimálisra csökkentése napi többszöri étkezés

István (48): Tanácsaitok,hogy mit ehetek mivel

Timea (27): Több folyadékot iszom, többször étkezem egy nap ( 4-5) a mennyiségre is vigyázok ( kevesebbet) , gyümölcs ,zöldségfélét naponta... kellett - péksüteményeket ha csak lehet kerülöm ( eddig sikeresen ). És egy héten legalább 3-rom alakalommal tornázok vagy kocogok. Eddig 5-6 kg adtam le. Még én sem hiszem el de megindult a fogyás. :)

Bm (26): Kiegyensúlyozottabb étkezés, kardio és erősítő edzésekkel.

Niki (19): December óta 6 kilót fogytam diétával, minden nap egy óra bicikli és heti két óra zumba segítségével.

Filip katalina (34): Kevesebb csoki,es több mozgas

János (40): kenyér mellözése,illetve adagok csökentése

Anna (20): 90 napos diéta

Katalin (45): Sok folyadék,tán még életemben nem ettem ennyi gyümölcsöt mint most,tulajdonképpen majdnem mindent megehetek amit szeretek ,és mégis fogyok, ennek ellenére nem éhezek,jobban oda figyelek az étkezésemre,nem eszek össze vissza mindent. Ráadásul a fogyókúra előtt,délutánra már szinte mindig be voltak dagadva a lábaim az ödémától,mióta fogyókúrázom nem dagad a lábam.

Csilla (24): Sok folyadek szauna es keves eves es flabelis edzes

Szilvi (37): Számolom a kalóriát és napi 1200kcal-nál többet nem eszem. Több zöldségfélét és fehér húst eszem. Sajnos még a mozgás hiányzik, majd ha jobb idők lesznek tudok többet biciklizni .4 hét alatt 5 kg ment így le! De most egy kicsit meg állt a fogyás!

Mónika (35): A tánc és a a zsírégető edzés (zumba-lady) mellé beiktattam heti 1-2 erősítő edzést is, valamint jelentősen csökkentettem a kenyérfogyasztást, max heti 2-3 kis szelet magvas, vagy tönkölybúza kenyeret eszem csak. Több zöldséget fogyasztok.

Gina (27): betegség

Kata (51): Csak a helyes táplálkozás és mozgás :)

Marika (28): Nem ettem degeszre magam.Este 17órától pedig csak vizet iszom.Mostanában fél óra hasprés,fél óra lábemelés.

Ani (25): mozgás, diéta

Ági (29): igazából a mozgás és a nem túlzásba vitt evést

László (63): Kis adagok többször.sok mozgás. Cukorés szénhidrát csökkentés.

Ancsa (37): A mozgád

Renáta (25): A mozgás és a szénhidrátok csökkentése!

Vera (37): a heti rendszeres mozgás és oda figyelek,hogy mit és mikor eszek,és megpróbálok sokkal többet inni.

Erika (50): Elsőre elkezdtem reggelizni. Délután pedig próbálok nem enni szénhidrátot. Még nem mérem magam.

Zsolt (30): Hétfő, szerda, péntek súlyzós edzés, kedd, csütörtök, szombat futás, ezekmellé diéta.

Péter (36): Szénhidrátok részleges megvonása

Dániel (35): Keveset ettem többször és többet mozgok

Kati (30): koplalás

Andrea (48): Amikor Adipexet ettem, de ma már az sem használ.

Andrea (40): Az en sikeres modszerem a következö volt: csökkentettem az eteladagokat, teljesen elhagytam az edessegeket, a chipset es egyeb brutalisan hizlalo elemeket. Potoltam a krom hianyomat, (jelenleg is szedem) -ez lenyeges volt, mert mar sejtszinten megjelent a cukoranyagcsere-zavar! Ekkor kicsit megijedtem. Ezert halas vagyok nektek, hogy elmagyaraztatok, hogy a megfelelö krom-szint miert is fontos a szervezetnek!! Elkezdtem rendszeresen zöld teat fogyasztani, nem eszek feher kenyeret es Pilatesre jarok. Ja es majdnem kifelejtettem, hogy a fogyas beindulasa elött lenmaggal meregtelenitettem. Kefirbe (0,5 l) tettem 1-2 evökanal lenmagot es nagyon hatasos salaktalinatast vegzett a kettö együtt (kefir+lenmag). Azota nincs gondom az evek ota fennallo hasi puffadasommal es szekrekedesemmel! Ez mar önmagaban is oriasi. Ezutan pedig a fogyas is gyorsabban beindult. Oh es meg valami: az igazsaghoz az is hozzatartozik, hogy a lenmagos meregtelenites idejen voltam ket alkalommal nyirokmasszazson is.

Pisti (56): 5 napos léböjt kúra, kevesebb szénhidrát,több folyadék (zsírégető teák), -5 kiló 10 nap alatt

Ildikó (52): A szerelem, ami miatt nem tudtam enni, s segített az endorfin. Emellett sokat ittam, öt után nem ettem. Csökkentettem az adagok méretét. Bár ez a semminél persze nem lehetséges. Ezt ne kövessétek, mert amit egy kicsivel többet ettem, rögtön be akarta építeni a szervezetem azt a keveset is! Különben nálam a diéták, bármelyik fél eredménnyel zárul! Mindig fele annyit fogyok, mint sorstársaim.

Erzsébet (57): kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás

Tünde (20): A további torna és a folyadékfogyasztás.

Karolina (28): kalloria bevitel csökentése és a napi egy óra torna

Juraj (58): a minusz háron kilo

Mónika (32): Este hat után már nem eszem,odafigyelek mennyit eszem,és nem nassolok.

Beata (42): nagyon keveset ettem.

Zoltán (46): A cukor és a liszt likvidálása

Ági (25): a fehér kenyeret felcseréltem rozskenyérre,több gyümölcsöt és zöldséget eszek :)

Piroska (68): Megadása semmi pedig sok mindent kipróbáltammar.A zoldtra sem segít,pedig évek óta iszom.Segítséget kérek,hogy letudjak fogyni.

Ildikó (48): Cukor, fehér kenyér teljes elhagyása, diétás étrend, torna naponta

Beatrix (29): 160g-os ch diéta

Magdi (53): nem ettem édességet!

Judit (42): Heti 2x1 óra alakformáló torna, és a klasszikus dietetikusi útmutatás: semmi cukor, semmi fehér liszt, sok zöldség, gyümölcs, folyadék,napi 5x étkezés.

Edina (26): igazából én azt,hogy mindig figyeljem mit és mennyit meg mikor 3 gyerek mellett nem megy,de én 1 hét alatt 6 kg fogytam.mégpedig úgy hogy azt vontam meg amit imádok(kenyér) és azt ettem amit kevésbé szeretek.Szóval reggel délbe és este megette 1 natúr joghurtot 1 répát nyersen lereszelve, 1 almát meg puculva lereszelve 1 virslit beleszeletelve ezt összekevertem ill 1,5 l zöld tea

István (41): Koplalás nélkül kipróbáltam a ganoderma gyógygomba tartalmú zöldteát ill. kávét. Lúgosít és pörgeti az anyagcserét. Kb. 1 hónap alatt 6 kg-t fogytam.

Kriszta (41): több fehérjét fogyasztottam zöldségkörettel, a hagyományos köreteket elhagytam.

Eva (39): 90 NAPOS FOGYOKURA

Erika (42): nincs éhezés, de kevesebb étel

Ildikó (42): sok torna,sok folyadék

Erika (25): A kenyér és liszt elhagyása a vacsorával együtt :)

Erika (56): Mozgás, a táplálkozási szokások változtatása.

Veronika (37): mozgás, diéta-kevesebb étel

Edo (57): A legfontosabb az volt , hogy olvastam sok poziíiv tapasztalatot és ez adott erőt a fogyókúra elkezdéséhez jelenleg 19kg mínuszom van már,

Mónika (26): Még nem vált be,de csak diétával probálkoztam

Adrián (35): Szénhidrátbevitel csökkentése,cukor és zsir teljes elhagyása, valamint az edzésidőtartam kismértékű növelése.

Rozsa (60): grapfruit minden fo etel elott !! es minden reggel fel citrom leve egy kis langyos vizben.

Anna (51): amikor tényleg nagyon keveset ettem,és teljes mértékbe odafigyeltem,hogy mit eszek meg.De az tényleg nagyon kevés kaja volt.

Agota (26): sport,etrend valtoztatas és recode használata

Bbenő (53): Az étkezési időpontok és sűrűség megváltoztatása ugyan annyi kalória mellett -5kg egy hónap alatt ,ja és a fogyi napló fontos!!!

Timi (22): Koplalás.. :)

Mária (38): nem ettem semmi szénhidrátott -15kg,

Judit (39): Kontrollált étkezés. Sport megfelelő mennyiségének megtalálása.

Dia (27): Teljesen elhagytam a kenyeret és a tésztákat. A levesekkel pedig elkerülöm az éhségrohamokat.

Márti (49): a testkontroll által ajánlott szétválasztó étrend, a szénhidrát táblázat figyelése..

Tomi (48): többet kell mozogni.

Betty (30): minden nap edzés és odafigyelés az étkezésre. Szerintem ez a legfontosabb.

Jucus (59): az hogy elkezdtem figyelni arra,hogy mit eszem és amit eszem hogyan készítem el.

Ági (29): rengeteg sport, az édességek fogyasztását csökkentettem, az alkohol fogyaszasztást szinte teljesen abbahagytam

Marika (47): tob mozgas csak keves az idom ra

Annamária (35): szénhidrátszegény diéta

Vica (27): Több mozgas, kevesebb szenhidrat (föleg vacsorara)

Hajnalka (31): Tartos dieta

Eri (19): napi 4-5x-i kevés evés, délben picit több, egyáltalán nem eszek már kenyeret ha igen csak nagyon néha, hetente 1x-2x 1-1 szeletet. Heti 3-4 napi 20-50 perces edzés. Ebben Palkó Noémi videói segítettek hogy összerakjak egy saját edzéstervet. :) áprilisban még 72 kg voltam mára már 62 vagyok. :) A célom még -4 vagy 6 kg. az ideális 58 kg lenne a 158 cm magasságomhoz, de kis pocim még még akkor is lenne meg combom is. :D Szóval folytatom. :) Tízórai és Uzsona esetleg a vacsi is, gyümölcs vagy zöldség vagy ha nagyon éhes vagyok, 1 szelet bundáskenyér. :) Tartom a súlyom, s szerencsére mindig lentebb lentebb mennek a kilók. :) és nem szabad elfelejtkezni a napi 2 liter folyadékról sem. :) Mindenkinek kitartást, erőt is sikert kívánok a fogyáshoz! :)

Renáta (33): Az abonett

Edina (21): Diéta és sok mozgás.

András (65): napi többszöri, kevesebb étkezés, zöldségek fogyasztása

Szandi (21): Minden este futni jártam, próbáltam kevesebbet enni és a kenyérféléket mellőzni.

Irén (35): Diéta és még tobb sport.

Enikő (46): Szénhidrát mentes étkezés, minden nap edzés.

Helga (37): a glikémias index szerinti etkezés,elhagyva a cukrot,fehérlisztes termékeket és a sport

Gabriella (45): Sok-sok folyadék fogyasztása

Tibor (54): reggeli citrom ivása

Beáta (39): Rendszeres étkezés

Kata (28): Napi 5szöri étkezés, sok zöldség, kb napi 1200 kcal fogyasztása, heti 3-4szeri mozgás, cukor, liszt, zsír elhagyása.

Erika (48): Megértettem, hogy miért kívánom annyira az édességet, hogy a vércukor szint ingadozás miért van, beláttam, hogy több folyadékra van szükségem, mert nagyon keveset fogyasztok.

Pamela (21): Sport, rágógumi

V (36): Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.

Krisztina (33): Egyenlőre semmi

Misi (63): Kaloriabazis.hu szerint élek. Nekem fontos, hogy az egyenleget tudjam a megevett és lesportolt kalóriák között.

Zsó (30): napi kétszeri étkezés, nem sok szénhidráttal 4 óra előtt...

Tîmea (43): Mozgás /zumba/ életmod váltás ,

Kriszti (28): mozgás

Niki (23): Több vizet fogyasztottam,ami sokkal jobb közérzetet adott!Növeltem a mozgást is és csökkentettem a felesleges kalória bevitelt!

Nikolett (24): Többszöri étkezés és kisebb mennyiség, cukor elhagyása, folyadék mennyiség növelése

Viktor (24): Több mozgás, kisebb adag ételek, cukor és finomliszt fogyasztásának minimalizálása.

Péter (21): A diéta, vitaminok és több mozgás! 2 hét alatt 2 és fél kiló, csak pocakból...

Lollo (58): citromlé és CH szegény étrend

Ágnes (55): Acai berry, Super fast burner táplálékkiegészítők (csaknem) kenyérmegvonás sok fehérjebevitel mellett. A mozgás csak kicsivel több, mert gerincbeteg vagyok :(.

Szilvia (43): Kalória számolás, egészséges ételek fogyasztása, sok zöldség, kevés szénhidrát, sok folyadék.

Hajni (30): kenyér,tészta,cukrozott üdítők elhagyása

Peter (35): Etrend valtozas,rengeteg sport,mozgas

Krisztina (37): sport,több folyadék,és diéta.

Imola (32): nagyon sok mozgas semi kenyer fele

Ibolya (51): Vércsoportos étkezés, mindig kevés étel egyszerre, sok víz, gyaloglás. Nyers zöldségek, kis adagok, sok víz, gyaloglás.

Edit (53): a 90 napos diéta

Pál (37): fegyelmezett étkezés, mindennapi kiegyensúlyozott, nem megerőltető de kitartást igénylő mozgás. az esti zabálás-ingert, kelbimbóval csapom agyon

Zsuzsa (27): Az amikor szerelmes voltam.

Ildikó (18): Kevesebbet nassoltam

Szilvia (30): probálok sok folyadékot inni ,reggel ennni és naponta többször

Klaudia (23): Naponta többszöri étkezés, és figyelni mikor, mit, mennyit eszem. Fontos az is, mennyit iszik az ember.

Nora (48): amikor számoltam mennyi kaloriát fogyasztok ésmozogtam rendszeresen

Kata (58): étrenden való változtatás: - reggelire joghurt zabpehellyel, - normál ebéd - vacsora natúr kefír, fél magos kiflivel, - este 18.00 óra után csak folyadék, - napi folyadékbevitel emelése, - gyümölcs, zöldségek, saláták, - rendszeres mozgás: napi 3 km futás, kerékpározás, - eddig: 1,5 kg mínusz, lassan, de biztosan

Hajni (25): sok folyadék és gyümölcs.

Alexa (19): Életmód váltás

Klára (34): kevesebb szénhidrát de csak valamedig ment a súly aztán megállt .

Judit (56): több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Ilona (42): prutein dieta

Judit (44): Sajnos az amikor nem ettem.

Szilvia (40): mindig a mozgás, mértékletes evés

Hegyi gabriella (29): étkezés megváltoztatása és rendszeres edzés

Tünde (50): Talán a Króm és hát mozgás.De ez csak mos jelentkezett,miután betöltöttem az ötvenet:))))+7kg

Tünde (39): fülakupunktura

Zita (34): testkontroll 'diéta' és zöldturmix

Kati (36): Inkabb feherje mint szenhidrat es napi 10 15p mozgas.

Zsuzsa (35): A reggeli bevezetése. Ezáltal nem voltam farkas éhes délre és nem faltam. Napi ötszöri kis étkezés. Napi zöldség fogyasztás.

Livia (36): sokszor enni egy nap es keveset,tobb mozgas-6 honap alatt 20 kg es nem koplaltam

Ibolya (57): ?trend,

Zsuzsa (57): teljesen zsírmentes étkezés, ill. almaecet kapszula

Ilona (55): sport

Annaa (56): torna

Joci (13): futás

Brigita (38): a torna

Timi (24): anorexia

Anita (27): Megvalogatni az ételt amit eszem.

Judit (27): a rendszeres mozgásra sikerült rá vennem magam. napi szinten, és élvezettem csináltam!

Éva (45): Kemény torna, biciklizés a szabadban, kőkemény elszántság és a kitartásom!

Szabina (19): Kenyér, cukor kivonása az étrendemből, egészséges, rostokban és vitaminokban gazdag ételek. Rendszeres mozgás.

Csilla (42): KALORIA SZAMOLAS

Erzsébet (35): Kiegyensúlyozott táplálkozás, sok víz

Bözse (51): Az hogy tudtam hány kalóriát ehetek egy nap. Hányszor ehetek.

Erika (59): A kevés evés cukor és kenyér nélkül.

Anita (33): Mozgás+diéta

Anita (38): még nem

Irénke (58): Reggelizek rendzseresen-sok gyümölcsöt eszek-és ha tehetem szinte naponta 16-km-kerékpározok-és legaláb 2 liter folyadékot iszom-kizárólag forrásvizet.

Edina (33): napi többszöri étkezés

Hajni (36): Kevesebbet ettem

Csaba (38): Bevitt kaloriamennyiseg csokkentese,szenhidratok csokkentese

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

Hanna (23): Több mozgás

Hajni (19): Nem fogyasztok cukros üdítőket. csak vizet. Nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztok.

Enikő (38): Megszorítani a kalóriabevitelt többet mozogni.

Viktória (22): Teljes étrend változás és sok-sok mozgás

Karesz (48): 4 nap alatt kb 1 - 1, 1 kg - ot leadtam. Végülis az almaecet módszert választottam, + ma már tudom, hogy nem szabad állandóan - görcsösen alig ennem sztán este pedig bepótolni mindezt.

Kinga (19): Citromlé

Dóri (19): Sportolás, rostban gazdag étkezés

Éva (60): A szénhidrát és a zsír csökkentése,ugyanakkor a nagymennyiségű kényszerevés visszaszorítása,amely igen nagy önfegyelmet igényel.

Loretta (37): Cukor mellőzése és a testmozgás.Étrend megválogatása.

Inez (45): Sok folyadék fogyasztása.Önmagam elfogadása.

Anna (20): A barátommal lassan már 3 hete súlyzós edzést csinálok és mellette próbálok odafigyelni a táplálkozásra és a megfelelő mennyiségű víz fogyasztásra. Súlyban nagy változás még nincs, de látványra már másabbul fest a testem. Úgy edzek, ahogyan ő, csak valamivel kevesebb súllyal, de ezt hatásosnak találom. Nem kardiózok, mert eredményesebbnek találom ezt a fajta edzést, amit most csinálok. Nincs sok felesleg rajtam, így ez nekem tökéletes. :)

Kriszta (18): Nagyobb vízfogyasztás, kalóriaszámlálás.

Ágnes (36): Mozgás és nem eszem már olyan sok cukros ételt

Zoltán (40): Étkezés ,sport

Gabriella (26): rengeteg fehérjében gazdag étel, és egy héten keresztül dinnyét is ettem, Nah és persze ezt kiegeszitve naponta legalább egy óra cardio és sulyzos edzés is ez a sikeres fogyás titka tapasztaltam tényleg be válik.

László (53): korai még sikerekről beszélni ,nem diétázok,csak értelmesebben eszek mint eddig.Reggelire mindent,ebéd egy tányérral vacsora saláta.Eredmény: két hét -2 kg.

Bandi (39): akaraterő, nem enni, amikor ennék

Vivien (29): Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Viola (19): Betartottam a szabályokat.

Tamara (19): Futâs

Zsuzsa (32): 90 napos diéta, aerobik, pilates

Helena (53): edesseg, kenyer kihagyasa, tornazas

Kitti (24): Kevesebb,mértékletes evés.

Dóri (21): Rendszeres sport, ez nálam a torna és a lovaglás volt, emellett figyeltem az étkezésre, bár azzal eddig se nagyon volt gondom illetve a víz fogyasztása. Végül még a párom, aki csinosnak lát azóta, mivel belül kezdem magam elfogadni és ez kifelé is látszik :)

Annamária (45): GYALOGLAS NAPONTA 6KM,ETREND VALTAS

Anita (39): Sport es kcal szamolas.

Edina (27): Mióta nem eszem glutén taralmú készitnényeket (Fehér kenyeret,és fehér lisztből készült dolgok)azóta már sikerült fogynom 5-kg

Erika (19): Dietaztam.

Zsóka (35): Kevesebb édesség és péksüti!

Margit (60): Talan hogy jobban oda figyelek hogy mennyit iszok es mennyit eszek es mikkor

Anna (62): Testmozgás

Marti (26): Hogy betudtam tartani a rendszeres etkezest es ez igen sokat tett a fogyasban.

Szandra (23): Update táplálkozás

Zsuzsa (46): Reggelire 1 db konspitsz kifli teával, tízórai és uzsonna jogobella light, ebéd 400-500 cal, vacsora magos kenyer pici vajjal csirkemell sonkaval és paradicsom. Napi 2x 1 dl Salvus viz, 2-3x kerékpározas 1 óra.

Zoltán (46): Délelőtt folyamatosan répát, almát ettem (napi 1 kg is simán), amitől soha nem voltam éhes. Hetente 3-4 alkalommal elmentem futni. A 100 méterről két hónap alatt sikerült a mennyiséget 5-6 km-re emelni alkalmanként.

Csilla (49): csoportos tornázás

Péter (52): Nics olyan hogy 'a sikeres' akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.

Szilvia (23): Szénhidrát diéta (150g)

Vivi (20): Kevesebbet ettem

Tímea (36): Sport

Tamas (40): Napi max 1500kaloria. Crom tabletta. Acai bery tabletta.

Andi (28): Napi fél óra mozgás bevezetése, jobban odafigyelek az étkezéseimre.

Sándor (53): az akaraterő, a diéta, a mozgás együttes alkalmazása

Viki (40): Több folyadék (víz), kevesebb nasi (sajnos) :-(

Barbi (19): A sport mindenképp, és az hogy néhány 'bűnözés' után elhesegettem a bűntudatomat és azt mondtam,nembaj holnap folytatom tovább

Anita (23): A rendszeres sport és a 90 napos diéta bevezetése az életembe.

Petra (19): Nem ettem.

Jolán (52): Heti 1 gyümölcsnap, kevesebb pékáru és édesség, több folyadék fogyasztása, rendszeres mozgás

Katlyn (34): Több folyadék bevitel és elhagytam a kenyérfogyasztást

Mária (35): Csak reggel eszek kenyeret. Sok folyadékot iszok.

Judit (62): több mozgás (amennyire a 62 éves korom engedi) és kevesebb sütizés, nasizás

Zsanett (27): 13NAPOS DIÉTA,TÖBB MOZGÁS ,EDDIGINÉL KEVESEBB ÉTEL FOGYASZTÁSA,BÚZALISZT TÖRÖLVE!!!!!3-4 LITER VÍZ NAPONTA

Kati (53): hodi54 kapszuát szedtem 2honapig. kb5kg fogytam nem éreztem az állandó kinzó éséfet! Utána át tértem calotin L500ra plussz zsirégető thermo. 82kg val kezdtem a fogyo kurát most 66vagyok 4hó alatt.Közben ithon tornászok heti 3szor 20perc.Cukor liszt tabu számomra! Napközben rendesen eszem ebéd után viszont már csak fehérjét fogyasztok!!! Ez lényeg.

Attila (25): Minden nap edzettem és figyeltem arra, hogy mit és mikor ettem.

Sándor (37): cukor,kenyér,tészta, ezeket egyáltalán nem ettem, és heti 3nap 1óra bicigli.

Veronika (34): Kardió zóna és erősítő edzések itthon (Péntek Enikő).Az étkezésre odafigyelés és sok folyadék (víz). Éhgyomorra egy pohár citromos víz. Az edzés pedig heti 3-4 alkalom és kb félóra.

Ildikó (23): fehérje diéta, rendszeres kerdio mozgás, jóga

Imre (56): A szénhidrátok,zsírok,hús ételek megvonása!Március 1-én elkezdett diéta 97 kg-ról 79 kg a mai nap.Számomra siker történet.

Gabriella (33): szénhidrát csökkentett, fehérjedús táplálkozás

Róbert (40): 2000Kcal kevesebb étel bevitel

Marianna (28): kitartás

Kata (28): sport

Erika (37): Elkezdtem szedni az ideális csomagot, több vizet iszok, és ébredés után minél előbb eszek, ahogy tanácsoltátok.

Ibolya (55): elhagytam a kenyeret beiktatam a zöldségeket .salátákat elhagytam a köreteket

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

Amarilla (33): Bikini Body Katus Attilával - torna napi 4x, mindig hagytam a tányéromon ételt ( gyomorszűkítés házilag ), zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása, édességből csak a Nutella és a fagyi maradt.

Magdi (35): Diéta , napi 4km futás, cellulit kezelés

Evelin (53): mozgás-futás-torna

Veronika (60): Sok saláta, szinte mindenhez (sárgarépa uborka, paradicsom, vitaminpaprika stb..), gyümölcs napközben. Norbi duci tornája reggel este, ezt soha nem hagytam ki volt olyan napom amikor este 22 órakor kezdtem.

Rita (36): Kettő is volt,de sajnos egyik sem maradt végleges,bár ez valószínű a mozgásszegény időszakokból fakadt.Az egyik és ez volt a tartósabb.napi torna,délután már csak gyümölcs.A másik a szétválasztó diéta.

Márti (44): szénhidrát csökkentése

Edina (23): este 6 utan mar nem ettem, minden masodik nap torna.minden reggel reggelizem.

Éva (50): Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Ildikó (40): Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

Mercédesz (23): Bio karnitin

Kata (20): több mozgás, egyszerre kis adagok, sok folyadék

Kinga (36): Naponta többször eszek keveset.

Judit (55): Odafigyelek,hogy mit eszek, mennyit és mikor.

Anikó (45): Nálam az étrend, ami segített. Nem sok, de 2.5 kg lement..eddig. gondolom tovább is megy majd. Köszönöm a segítséget!

Krisztina (40): Nagyon figyelek az iv?sra ?s este 6 után nem fogyasztok ?telt.

Eva (23): a meg tobb gyumolcs fogyasztasa illetve sokkal kevesebbett ettem

Vera (42): ha nem ettem szinte semmit,de akkor viszont rosszul lettem :(

Viki (20): Végre rászántam magam a helyes étkezés részére is :)

László (64): igen szénhidrát szegény éternd

Csilla (53): Több folyadék, anyagcseregyorsító , méregtelenîtő gyógyteák, több saláta, de. Csak gyümolcsöt fogyasztok, káposzta leves, glútén mentesebb élelmiszer, torna, táplálék kiegészítők.

Ed (39): a rendszeres táplálkozás kevés étellel, kevés szénhidráttal, kevés cukorral

Ferenc (46): Mozgás, mozgás...Zsírszegény ételek.

Andrea (49): három hónapja egy power plate edzést kezdtem el,valamint elhagytam a kenyereket,burgonyát,péksüteményeket,cukrot egyáltalán nem fogyasztok,sem olyat ami ilyet tartalmaz-hat.Igyekszem többször enni kb 4-5 alkalommal de csak keveset és a főétkezés mindig úgy alakítom,hogy mind adagban,mind kb kalóriában alacsony legyen.Az egyik ,rendszerint a reggelit étkezést kiváltom kazein fogyasztásával.Sokkal több folyadékot fogyasztok,pl almaecetes víz,szűrt víz,natur tea.

Maria (30): A heti 3sport; a reggelizes es 6-utan nem eszem

Kata (31): Kevesebb szénhidrát,több fehérje. Mindennapos mozgás.

Hajni (37): Napi 5-ször ettem. kis mennyiséget csak fehérjét és zöldséget, gyümölcsöt. Semmi főtt tészta, semmi kenyér

Manka (27): önmegtartóztatás

Dika (21): koplalás

Babu (19): több test mozgás

Erika (49): Nem eszem fehér lisztból készült kenyeret, finompékárut. Odafigyelek, hogy mikor mit és mivel eszem.

Zsuzsanna (40): elkezdtem kevesebbet enni mint eddig három hét alatt csak 2kg -fogytam le

Éva (58): Amikor kiköltöztem Németországba, itt másképp étkeztem, minden nap sétáltam 4-5 km, kutyasétáltatás az erdőben, fél év alatt le is ment 15 kg.

Timea (21): Rendszeres torna,18 ora utánni evés elhagyás,és a cukor/édesség elhagyása

Ildiko (46): el hagytam az esti nasit

Mónika (45): Kevesebb étel, több mozgás és alvás!

Alexandra (34): Szénhidrát kihagyása

Edina (27): minden reggel tornáztam meg este is + szobabicikliztem!!ez melett regelente megettem egy fügekaktusz tablettát!!a tornázás az még most is megy napi szinten!!

Piroska (31): Fehérje diéta, 5kg 2,5 hét alatt és nem jött vissza.

Ildi (36): a nassolás elhagyása, csak zöldség evés estére!

László (40): 90 Napos diátával sikerült lefogynom 17 kilót!

Tímea (26): A 90 Napos diéta

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Móni (38): szerelem :-) -15kg az eredmény

Szuzanna (23): lemondtam a szenhidratokrol.

Anna (57): Tobb folyadek, kenyeret egyaltalan nem eszem. Igazabol en nem dietazom hanem naponta 5-6 etkezem keveset. Igy 3 kg fogytam Heti egy alkalom 1 ora seta

Anna (30): elkeztem kromot szedni megszüntek az éhség rohamaim, és rendszeresen járok futni 2 hete

Pál (63): Sajnos még nem tudtam felkészülni a rengeteg vendég miatt, unoka Olaszországból, stb...!

Évi (50): Ha nem ettem, vagy nagyon keveset !

Sara (24): Nem eszek 18 óra után, több folyadékot iszom, stb

József (44): rendszer

Réka (24): Többször keveset enni, mozgás, sok folyadék

Zsuzsa (62): Kalória szerint étkezem. Naponta 1000-1200 kal. fogyasztok. Mellette egy kicsit tornázom és legalább fél órát sétálok.

Hajnalka (29): cukor és kenyér mentes étkezés, valamint a torna.

Kinga (32): Betegségem miatt a szénhidrátmentes diéta hozott egy kevéske eredményt.

Tünde (57): Léböjtkúra és utána rendszeres böjtnapok beiktatása. Mindennapi mozgásra odafigyelés. (Nem elég, hogy tudom, csinálni is kell...)

Marika (60): Eddig a legsikeresebb fogyókúrás módszerek közül az segített, amikor szénhidrátot csak délig, bizonyos gyümölcsöt, rizst és krumplit 3-ig ettem. Este meg már csak fehérjét. Elhagytam teljesen a kenyeret. Lehetőleg 5X ettem. Mellette sokat gyalogoltam. Még azt figyeltem meg, hogy ha kevés folyadékot iszom, azonnal feljön rám néhány kg.

Lenke (51): A szénhidrát bevitelének csökkentése.

Éva (56): több folyadék, napi 5x evés keveset

Csilla (23): alamecet+torna(futás)

Kata (35): Mozgás, kevesebb étel

Anna (22): mozgás

Aranka (56): az édesség mennyiségének csökkentése

Edit (40): délelőtt gyümölcs fogyasztás, késői időben nem eszek, sok folyadék, kontrollált mennyiség

Fruzsi (18): CH-csökkentett étrend, sport

Zsuzsa (65): A szénhidrát mennyiségének minimálisra csökkentése, a cukor teljes elhagyása.

Ildikó (44): A szénhidrát diéta és a kocogás.

Judit (32): 90 napos diéta, sok folyadék + Flabelos edzés heti 3X és heti 2-3 alkalom sport (görkori, bicikli). Még az elején tartok, de már látható a változás. :-) + a közérzetem és erőnlétem is sokkal jobb!

Erika (53): Szénhidrát diéta

Vera (45): nem ettem csak minimális kalória bevitel volt

Éva (40): Reggelire csak gyümölcsöt eszem. Sokkal energikusabb lettem és az emésztésem is sokat javult. Már nem puffadok annyira mint ez előtt.

Marusz (56): Torna, úszás, diéta.

Marianna (43): Rendszeres étkezés, mozgás.

Gabriella (56): csökkentett szénhidrát bevitel

Attila (28): Több folyadék,mozgás és az étkezéseimre nagyobb figyelmet szántam

Éva (61): 90 napos diéta, már az is siker, hogy jobb a közérzetem. De még csak két hete élek így, 3 kg-mal kevesebbet mutat a mérleg.

Balázs (28): Az étrend, figyeltem a kalóriabevitelre, fehérjemaximalizálás, szénhidrát csökkentés, valamint a folyamatos mozgás és folyadékbevitel.

László (17): moyg's

Gizella (52): Kevesebb szénhidrát, több zöldség, gyümölcs, kisebb adagok, mozgás.

Gergő (24): Rendszeres, minden napi mozgás és az odafigyelés a táplálkozásra, hogy mit egyek és mit hanyagoljak.

Szilvi (28): Nem ettem cukrot, lisztet, burgonyat es rizst, valamint este 6 ora utan nem ettem semmit, emellett jartam aerobickra heti 3x-4x.

Zoltán (35): alacsony szénhidrát,magas fehérje

Emil (32): 6 hét alatt most 6 kiló ment le rólam. 112 kilóról indultam.

Tünde (45): napi rendszeres mozgás a friss levegőn, tempós séta, 30-90 percig

Melinda (34): Vacsorára már nem ettem: Rízs, krumpli, tészta, édességek. Ebédre kis tányérban kicsi adagot, semmi nassolás.

Brigi (43): Dieta

Judit (44): sport

Eva (28): torna

Attila (57): 10 kg. De azért mert magasabb volt a cukrom és 200 gr, széndidrátor fogyasztok azóta

Kata (20): ideiglenes vegán étrend, méregtelenítő kúra, napi 2-2,5 liter víz

Veronika (30): Mozgás és diéta

Maca (55): sport,lefoglalni magam,hogy ne nassoljak

Erika (54): diéta+sport+ igen ! a cigeretta evés helyett .

Bojána (23): több testmozgás,oda figyeltem arra is h több folyadékot igyak,kerültem a cukros italokat és ez nagyon jó eredményhez vezetett,még nem értem el a végleges célomat ,de már nem kell sok hozzá,és ha azt sikerül is elérnem,továbbra is fogok rendszeresen sportolni,feltölt energiával .

Andrea (45): az akarat és a nasi rol leszokás

Violetta (47): etkezesi adag csokentese

Eniko (35): 90 naps kurával fogytam 15kg

Erika (53): kenyér , sertéshús, cukor, tészta elhagyása ill. sok zöldság, gyömölcs , hal fogyasztása, és napi mozgás ( tornázás, biciklizés, kocokos ez vált be a legjobban

Bea (41): Szénhidrát csökkentése, plusz a heti két TRX sportot kiegészítettem minden napos futással.

Melissa (21): csökkentettem a kcal bevitelt, rengeteg folyadékot zöld teat, csalán teat ill. más gyogyteakat iszom amik segitik a méregtelenitest illetve napi szinten bevezettem a sportot, az intervallumos futassal égetem a zsirt.

Marianna (36): du-2 óra után nem ettem. 2-hét alatt lement 4 kg. de utána már sajnos nem bírtam tovább és 2-hét alatt vissza jöttek a kg-ok.

Niki (44): sok mozgás, kevesebb kalória, többször kevesebb étkezés

Judit (50): Mérsékletesség

Gyuri (52): Fehér kenyér, péksütemények elhagyása, változó intenzítású mozgás.

Imola (24): a stresz

Ildikó (53): caloría ki számolás,napi többször kevés evés

Szilvia (27): Sok folyadékot ittam.

?va (38): Futás

Timi (26): Kalóriabázis.hu- ez segitett mindenben

Bernadett (19): Sport

Tímea (45): odafigyeltem a folyadék mennyiségére

Ildiko (63): nem eszem kenyeret, csak laskat sutök magamnak

Réka (18): Sport és odafigyeltem arra,hogy mit eszek.

Gábor (35): A honlapon található fehérje diéta + több mozgás

Mária (20): Az étrend átalakítása és a megfelelő folyadékbevitel.

Ibolya (41): A testmozgás.

Emese (27): Betartott étrend ,cafe form kávé de költséges

Károly (29): Rendszeres ?tkez?s, nemszabaf ?hezni, több zölds?g amiket szeretek is. Így nem kinzom magam.

Andi (37): rendszeres edzés

Reka (31): en a norbi apdate 1 es kodszerint etkezek es nekem bevalt

Anita (26): Joforman csak feherjet eszem,stevia edesitoszert hasznalok,es kokusz olajjal fozok.so helyett pedig himalaya so es kenyer helyett ha neha szukseget erzem puffasztott rizset fogyasztok.

Tamás (28): Citromos víz folyamatos bevitele, sör és üdítőitalok kivonása, szénsavas és cukros italok kivonása, édesség kivonása, teljes kiörlésű kenyér használata, olajbogyó és olívaolaj használata

Zsófi (21): sok mozgás,kevés szénhidrát

Eszter (42): Sok folyadék,torna.Torna napi fél óra.Kevés mennyiségű étel(gyermekem kis tányérkája volt az adag :)) napi háromszori étkezés. 16 óra után egy darab gyümölcs,sok folyadék.

Kati (37): Tejtermék és szénhidrát visszaszorítása valamint a napi 5x étkezés

Mária (64): mozgás, torna. Kilók még nem változtak, de cm-rek csökkentek. Egy hét alatt 3 centi csökkenés a csípőn, s 4 centi csökkenés a derékon.

Marcsi (50): víz ,c vitamin2000,napfény.

Imola (28): Dieta es lugosito italok:zoldtea citromos viz

Viki (25): Rendszeres mozgás és a csökkentett kalóriabevitel

Panni (23): Mozgas, Tanc :D

Szuzanna (32): Több folyadék bevitel kevés szénhidrát az is csak délelött

Margit (48): NEM VACSORÁZOM

Nikoletta (28): A napi 5 étkezés, illetve az, hogy reggelizem. Arra is figyelek, hogy mit eszem és mennyit

Vali (60): Kalória számítás és csökkentés. Több mozgás

Tamara (30): Sokszor kis mennyiséget ettem, sok folyadékkal, a sovány tejtermékeket választom inkább az eddigiek helyett.

Margit (63): Súlyos betegség,erős antibiotikumok miatt nem kezdhettem bele a fogyókúrába,de pár napon belül mindenképpen elkezdem,ui.az írások alapján szentül hiszem,hogy ezúttal sikerül.Akkor újra jelentkezem.

Gyöngyi (18): Tánc és futás, ami által újra fölfedezhettem a mozgás öröméit. :D A cél súlyomat valójában még nem értem el, de igen közel vagyok hozzá. De emiatt már nem aggódom, mert élvezem az edzéseket és tudom, hogy előbb-utóbb úgyis eljutok majd odáig.

Anita (40): Kaloriaszamlalas, sport

Karolyna (29): Heti két alkalommal edzés

Edit (52): 5-évvel ezelőtt, 3-hónap alatt fogytam 12-kg, de alig ettem, és tornáztam minden este,

Erika (54): Amikor a kalóriát számolva le tudtam mondani a nassolásról.

Tünde (37): Este már el tudtam hagyni az evést, illetve hetente 1-2 alkalommal tornázok is. Illetve nem várom meg a déli étkezést mire farkaséhes leszek, legtöbbször már 10 óra körül eszek.

Klára (27): A stressz csökkentése. Kiiktattam az életemből rengeteg olyan dolgot, illetve személyt, ami stresszt okozott, és újraszerveztem a napirendem. Megengedtem magamnak, hogy többet figyeljek magamra.

Ottília (39): Az élelmiszerek glikémiás indexét figyelembe vettem és lehetőleg csak alacsony GI élelmiszereket fogyasztok,minden második nap 40 percet tornázok.25 nap alatt 5 kg-ot fogytam,65 kg vagyok és boldog és folytatom.5x étkezem egy nap keveset de finomat,külön főzök magamnak.Van Tupper párolóedényem,ezzel hamar megy.Multivitamint,probiotikumot,C vitamint és magnéziumot szedek.A nyáron 2x20 leszek és már alig várom a szülinapi partimat,jól fogok kinézni!

Tímea (25): Cukor, krumpli és fehér liszt elhagyás

Ági (53): Glutén és laktózmentes élelmiszerre váltottam a rendszeres mozgás mellett

Zoltán (50): Napi 1000 kalória alatt tartani a bevitt étel mennyiségét. Elértem a kívánt célt 3 hónap alatt 110 kg-ról, 92-re sikerült fogynom.

Heni (23): Ha nem ettem semmit lenyegeben csak fottojast

Ágota (65): kevesebbet ettem és többször, többet mozogtam

Jutka (49): cm-ek változása

Gábor (47): elhatározás,napi kb 600 Kcal

Csilla (19): Édességek, szénhidrátok mellőzése ! Sok halat eszem, csirke húst, gombát, zöldségeket, joghurtokat, sajtokat (alacsony zsirtartalmúakat) valamint gyümölcs turmixokat !

Brigitta (24): Sok folyadék bevitel. Só,cukor,zsír nagyon mérsékelt fogyasztása. Fehér kenyér elhagyása. Sok gyümölcs-zöldség fogyasztása. Méregtelenítő és gyógyteák fogyasztása. Mozgásforma bevezetése. Szaunázások.

Zsuzsanna (62): A kenyér evés elhagyása, kerékpározás

Bernadett (26): Folyékon L-Carnitine fogyaszt?sa alatt 22kg-ot adtam le, heti 5x2 ?ra edzéssel megfűszerezve! Ez most is sikeres...

Ildiko (45): 90 napossal indítottam,mozgás

Ildikó (19): Áttértem a vegán étrendre, és az nekem nagyon sikeresnek bizonyul, mind egészségügyileg, mind ízvilágra is tökéletes. Nem érzem magam fáradékonynak, rengeteg friss zöldséget, gyümölcsöt fogyasztok, a táplálkozásomnak ezek teszik ki a 70%-át, egyáltalán nem érzem, hogy hiányom lenne bármiből is, és fogyok is, és éhezni sem éhezem.

Zoltán (42): Megértetem az étkezések összetevői és a mozgás fontossága közötti összefüggést. Ennek hatására életmódot váltottam, ettől a pillanattól minden pozitív irányba indult el az életemben. Az elért eredményem 6hét alatt fogytam 22kg-ot, koplalás nélkül de rengeteg mozgással. A legpozitívabb változás az, ami az állóképességemben javulása hozott és a sport által új barátaim lettek, akik ösztönzően hatnak rám.

Tímea (20): a spor és hogy kitartó voltam

Azisvan (43): szénhidrátok teljes mellőzése

Andrea (49): még nem rendeltem ezen az oldalon keresztül

Szabina (28): elhagytam a pékárút(mindet, semmi teljes és akármilyen kiörlésű) a burgonyát, a tésztát és rizsből is keveset ettem

Laci (38): Naponta legalább ötszöri étkezés. Kisebb adagok fogyasztása egy-egy étkezés alkalmával, este már minimális szénhidrát bevitellel.

Júlia (42): Rendszeresen vezettem a kalóriabázison a fogyásomat , sportomat, és nehezen bár, de 10 év óta először megmozdult a mérleg - Lefelé

Tünde (45): NÉHÁNY ÉVE ,MÉG ELÉG VOLT A 6 UTÁN NEM ESZEK STRATÉGIÁT BETARTANI....

Norbi (30): Mérsékelt evés, minimalizált szénhidrátbevitel, rengeteg kardió edzés.

KlÁra (53): NEM IGAZÁN TUDOM, NAGYON NEHEZEN HALAD.

Anikó (41): Mivel nem bírom megállni, hogy ne egyek édességet, így a torna sokat nem ért.:) Torna mellett szedem a hoodiát, így nem kívánom az ételt. Beválik!!!! :)

Móni (27): Étrend változtatása és több mozgás.

László (63): minél több mozgás,valamint az étkezés kivállasztás!

Zsuzska (22): Napi torna + elkezdtem a 90 napos diétát.

Györgyi (50): Sok zöldség és a mozgás

Lili (21): Hétfő, Kedd 6 km futás, Szerda semmi, Csütörtök, Péntek 6 km futás, Szombat semmi, Vasárnap 10 km futás. közben 700 kalória bevitel, így eddig -> 2 hónap= -12 kg

Manyi (46): Látni, hogy mennyi kaloriát etem.

István (59): Alapban szerintem elsődlegesen agyban dől el. Tényleg akarom-e, elhiszem, látom előre az eredményeket és aért hajlandóvagyok a szükséges (választott) módszer alakalmazására.

Andi (46): Szigorú szénhidrát és kalória kontroll diéta, napi 5x-i evés, napi 4-5 l folyadék

May (21): Nem innen vettem a fogyókúrás étrendet

Zsuzsa (33): Áttértem egészséges étkezésre.Rendszeres sportolásra.

Ilona (41): a sportolas

Edina (38): -25 kg fogyás 6 éve. elhagytam a fehér lisztes és cukros dolgokat naponta tornáztam, zöld tea, csak reggeli és ebéd, és rengeteg folyadék.

Krisztina (37): diéta,kerékpározás

Gyöngyi (29): Este már nem eszem,és üdítők helyett vizet iszom,és többet mozgok!

Éva (61): Elhagytam a rizst,tésztát,krumplit.Kenyeret eddig sem ettem. több húst felvágottat eszem,rengeteg paradicsom,paprikával.

Kriszti (19): a napi testmozgás és a kevesebb kalóriabevitel

Ágnes (60): protein kura

Éva (41): duci-tréning,sok folyadék

Zita (23): Nincs rajtam rengeteg súlyfelesleg, mindössze 8-10 kg. Viszont ezzel a néhány kilóval már évek óta küzdök. Hol leadok 5 kilót, hol felszedek 5-öt. Éppen ezért már nagyon rutinos vagyok a fogyókúrázásban :) Nekem nagyon sokat segít a fogyásban, ha többször eszem keveset egy nap, ahogy azt a fogyás.info oldala is javasolja és ha 5-6 óra után gyümölcsön kívül nem eszem mást. Ami viszont talán a legfontosabb, hogy ha valamit megkívánok, azt nem feltétlenül vonom meg magamtól. Eszem csokit és néha sültkrumplit is fogyókúra alatt, csak keveset, de ezzel együtt is sikerül a fogyás. Elsősorban az étel mennyiségén változtatok, a minőségén csak részben. Ez lassabb fogyást eredményez, de nekem ez vált be a legjobban.

Anikó (32): étrend változtatás

Judit (48): Rengeteg dolgom volt a munkahelyemen és nem volt időm a nassolásra. Csak azt ettem amit előre elkészítettem magamnak.

Petonella (19): mikor eszem előtte iszok egy nagy pohár vizet,mert így kevesebbet tudok enni

Mária (52): Napi 40 perc szobakerékpározás+10perc felülés,zöldségekből készült ételek(külön főzök magamnak)76 kg-ról 72-re fogytam még 6kg a cél.

Krisztina (44): csökkentett szénhidrát bevitel, mozgás

Gizella (51): az étrenden változtatás és a mozgás

Nikolett (40): nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.

László (24): Heti 4 alkalom konditerem, egy kisebb diéta és mellé a fogyókúrás tabletta.

Józsi (52): szénhidrátok, alkohol elhagyása

David (37): Este alvas elott zoldseget ettem csak.

Angéla (52): Kezd átállni a szervezetem, még nem látványos fogyás, de én olyan ramaty állapotban voltam-vagyok, hogy idő kell ahhoz, hogy egyáltalán a fogyást megindíthassam! előtte a masszív Frontinozásról kell leszoktatni a szervezetem, a vízhiányos, és ételmegvonásos totális visszaéléstől a szervezetem! Aztán a normális, stresszmentesebb, lazább napi rutin, pszichés átalakulás, alvás tanulás, stb! Ezeken a területeken kezdek elérni sikereket, mindössze 10 nappal az elhatározást követően.

Marianna (49): A napi életvitelembe rendszerességet kezdek beütemezni.Odafigyelek mit eszem,napi folyadék bevitelemet próbálom emelni ami számomra a legne- hezebb,és a mozgást emelem.

Krisztina (41): Cukor elhagyasa

Ari (39): heti 6 edzés, cukor és liszt elhagyása

Katalin (38): Minden második napon tornáztam.

Sanyi (63): Az öszinte válaszok

Éva (31): 90 napos diéta - két hónap alatt 15 kg.

Irén (52): A folyadékfogyasztásra figyelek oda, csak liszt, cukor, zsír,olajat nem eszem, heti 3x4x tornázom alkalmanként 30-40 percet.

Dóra (26): Vacsora kihagyása, kevesebb kenyér fogyasztása!

Kinga (32): Norbi Update , Szétválasztó diéta

Bea (38): Elhagytam a fehérlisztet, cukrot, édesítőket, tartósítószereket. Sport.

Krisztina (45): Kenyér, tészták elhagyása mindig abban az időben étkezem.

Szilvia (39): Kenyeret,tésztafélét,édességet nem ettem.Helyette sok zölsség gyümölcs, fözelélek sajátmagával süritve,turó ( zsirszegény),tojás,sovány sajt,Csirkemell párolt zöldségek,hal,szardinia,sok folyadék! és napi 1 ill másfél óra mozgás! Este 18:00 után nem enni semmit.Reggelre joghurt,kefir stb..

Mira (28): A mozgás,a kitartás

Erika (30): nassolas helyett folyadekot ittam,citromos vizet.odafigyelek a napi 2 L folyadek bevitelre reggeli torna napi 15 perc

Moreh katalin (49): volt egy erdekes fogyokuraetrendem amitol le is fogytam

Edina (20): Kevesebb etelmennyiseg es tobb sport .

Terez (41): a teak

Sophie (44): Tobb folyadek, tobb zoldseg, plusz zold kave naponta ketszer-haromszor, grepfruit naponta legalabb egyszer.

Monika (36): mozgas es az etrend

Gabriella (39): többször kevés étkezés

Alisa (35): torna és kevés kaja

Bernadett (31): Diéta és torna. :)

Melinda (42): mozgás naponta, mértékletesség a táplálkozásban, cukor elhagyása

Maria (27): teljesen elhagytam a fehér lisztből készült ételeket, és a reggelt egy citromos vízzel kezdtem(2dl ásványvíz, 1/2 citrom kifacsart leve)

Tamás (36): Sport és a táplálkozásom újragondolása, átszervezése és radikalizálása! 2 hónap alatt 87,5-ről 72,5-re fogytam le. Ez 10db másfélliteres ásványvíz!!! Ma volt elösször ideális a testsúlyom!! Folytatom még 68,5kg-ig. Nekem nagyon bejött és rengeteg sikerélményt jelent nap, mint nap. Vidáman ébredek, nagyon korán teljesen magamtól. Energikus vagyok, vidám, jó a közérzetem és minden másnap hajnalban lefutok 1.30 perc alatt 12,5km-t. Nagyon nagy boldogság megélni a sikereket! A kilók, meg zuhannak le rólam! A másik csodafegyverem a TRX! Ezt használom izomerősítőnek. Ott is érzem, hogy van izmom, ahol nem is gondoltam! Pár edzés után, már úgy megerősítette a hátizmaimat, hogy az elötte gyakran jelentkező hátfájásom eltünt teljesen!!! A bokámmal is sokat kínlódtam ,de a negyedik edzés óta semmi panaszom nincs! Az étkezésről rengeteget tudnék írni, mert szerintem 60%-ban ez a siker kúlcsa, de az elég hosszú lenne.

Kati (57): Februárban határoztam el, hogy fogyni AKAROK.Az igazság az , hogy füllentettem a doktornőmnek,amikor rákérdezett a súlyomra.103 kg voltam amikor utoljára voltam nála,és mondtam hogy amióta nem találkoztunk kicsit híztam sajnos(105 kg vallottam be)csak suttogva írom,hogy 115 voltam.Tehát meg volt a nyomás hogy ha fene fenét eszik is le kell fogynom!Azért írtam nagy betűvel,mert nem szeretnék,hanem AKAROK,TEHÁT MEG IS TESZEM!Úgy gondolom mindenkinél első fontos lépés az elhatározás valami véghez viteléhez.A lényeg, hogy négy hónap alatt megszabadultam 12 kg-tól.A fogyásinfó oldala adata meg a löketet ,rendeltem étrend kiegészítőket, számoltam a kalóriákat.Ez a szokásom is megmaradt ,kevesebbet eszem jelenleg is.Többet iszom.Jelenleg járok úszni és vízi tornára.Érlelődik bennem a gondolat, hogy az úszást beépítem az élet vitelembe,mivel szemlátomást alakul a formám minden nap.

Clau (24): Február 12.-én jött az elhatározás, hogy igen is most változtatni fogok az életvitelemen. Két kislány anyukájaként nem sok időm van magamra, hiszen szinte minden percemet elfoglalják. A fogyásom titka: reggel meleg citromos vízzel kezdek, napközben megiszok 2-3 l sima csapvizet+ 2-3 pohár zöldteát, az étkezéseim számát megnöveltem viszont a mennyiséget a felére csökkentettem, hamar hozzá lehet szokni. :) A cukrot próbálom édesítővel kiküszöbölni a fehérkenyeret pedig minimalizálni( sosem tudnám teljesen elhagyni :) ) Ha van időm a nap folyamán tornázni az max 30-40 perc a gyerekek alvásidejében. Az eredményem 2,5 hónap alatt 7,5 kg a centik csak úgy olvadnak úgy, hogy nem éhezek. A siker pedig még jobban ösztönöz! Minden féle fogyókúrát kipróbáltam már, de ez amit saját magamnak raktam össze ez mindennél jobb és még koplalnom sem kell. Jól érzem magam és folytatom a kilók olvasztását kényelmesen. Még kb. 5-7 kilótól akarok megszabadulni. Ha ez is sikerül megosztom veletek. :)

Annamária (38): Kevés szénhidrát, sok fehérje és zöldség, napi ötszöri kisebb étkezés és heti 3-4-szer torna.

Bea (28): 3 után nem evés. Reggeli bőségesen.

Évi (32): kevesebb adagokat ettem és mozogtam

Renata (41): más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Pál (44): A rendszeres mozgás. Séta, kocogás, futás.

Diána (17): A minden másnapi mozgás. Mivel kifárasztani nem akartam magam, de sokkal könnyebb elaludnom, ha fáradt vagyok testileg is teljesen. Ráadásul a kedvem is sokkal jobb ha mozgok.

Szilvia (57): A szénhidrát és a cukor mennyiségének csökkentése.Sokkal több folyadékot- vizet iszok.A szervezetemet folyamatosan lúgosítom.Nagyon fontos,hogy ismerjük a vércsoportunkhoz illeszkedő ételeket.

Zita (37): kalória számolás

Edith (31): A sikeres akcio nalam a gluten mentesseg volt!Igaz nagyon nehez,mert akinek fozni kell nap mint nap a gyerekeknek,es a konyhaban surog forog annak nagyon nehez ellenallni!!!

Gita (44): Több mozgás,semmi cukor,étkezések közötti nasi kihagyása,sok folyadek.

Erika (18): Az erős paprika masszázsolaj, sportolás, diéta.

Ilona (26): Tobb mozg?s, ev?s helyett ittam, n?ha osszet?vesztettem.T?vesen azt hittem, teljesen kerulni kell a sz?nhidr?tokat, pedig nagyon nem.

John (28): Kevesebb cukor, több mozgás.

Edit (25): Életmódváltás

Levente (36): Egészségesebb táplálkozás sok gyümölcsöt ettem meg salátákat.

Anett (20): kevesebbet eszek

Naola (19): Napi 2óra intenzív edzés és napi 6 étkezés(2 óránként).

Andrea (50): Adipex

Krisztina (32): Este 6 utan nem ettem. Szenhidratot reggel. Sok zoldseg.

Edit (53): böjtölés

Anita (35): torna,es az étrend változtatás

Kati (48): Torna,zöld kávé+ króm kapszula

Valéria (55): Még nem fogytam.

Tünde (46): Rendszeresített mozgás, 30 percet futok 3-4-szer egy héten, mellőzöm a szénhidrátokat, sok zöldséget eszem, sokat iszom

Moncsi (44): ...nem ettem édességet, a fogyókúra elején fokozatosan leszoktattam magam a kenyérről, nem ettem se zsemlét, kiflit....a töltött káposztát is kenyér nélkül ettem már. :)

Zsolt (50): A tanácsadás.

Zsófi (26): Rengeteg víz...amint megeheztem ittam,es ittam..delelott ettem,delutan csak gyumolcs es viz!!