Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!
Fogyás teszt ... Fogyás étrend


Fogyás kalkulátor

1 kattintás 4 érték

Fogyás kalkulátor

Ideális testsúly
Testtömegindex – BMI
Napi kalóriaszükséglet
Alapanyagcsere – BMR

........ Férfi

Életkor:
Magasság (cm):
Testsúly (kg):





Zsírégetés - Melyek a legjobb zsírégető diéták?

A méregtelenítés egyben automatikus zsírégetés is...



Az energiaszükséglet felett elfogyasztott szénhidrátok zsír formájában raktározódnak el. Már napi 5 gramm feleslegesen elfogyasztott szénhidrát egy év alatt 1,5 kg zsír lerakódásához vezet!

Napjainkban az elhízás az egyik legsúlyosabb egészségügyi probléma, a fogyókúrázás pedig valóságos rögeszme lett.

Az elmúlt évek felmérései szerint az elhízás, a túlsúly mint egy fajta "népbetegség" egyre elterjedtebbé vált. Angliában már minden 3. gyerek túlsúlyosnak számít, Amerikában pedig még ennél is rosszabbak az arányok! Hazánkban még nem ilyen súlyos a helyzet, de ha körülnézünk láthatjuk, hogy a fogyás, a zsírégetés itthon sem csupán egy elszigetelt réteget érintő kérdés, hanem sajnos sokakat - jogosan - foglalkoztató problémakör.

Zsírégetés - Zsírégető diéta

Nem hiszem, hogy létezik olyan fogyókúra vagy diéta, amely kiváltaná minden érintett fél elégedettségét, mi több, melynek segítségével mindenki egyaránt le tudna fogyni! Van, aki erre, van, aki arra a "tuti" módszerre esküszik. Éppen ezért nem könnyű 'Zsírégetés - Zsírégető diéta' címszó alatt egy mindenki által elfogadott módszert javasolni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem tudunk hasznos tanácsokat adni az "egyéni legjobb zsírégető diéta" megtalálásához!

"Legjobb zsírégető diéta" alatt javasolt módszerek, megközelítések:



Egyik módszert sem érdemes szentírásnak tekinteni. Mindegyik megközelítés tartalmaz igazságot és a tapasztalatok alapján működő sikeres megoldásokat. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a fogyókúrák mindenkire ugyanolyan hatással vannak. Mindannyian mások vagyunk, s a testi tényezőkön kívül sokkal fontosabb a személyiségünk kihatása, még a fogyás, zsírégetés területén is!

Éppen ezért nem szabad elfelejtenünk, hogy a fogyás, a zsírégetés is csak akkor működik, ha összhangban van saját személyiségünkkel! Nekünk kell eldöntenünk, számunkra melyik módszer, vagy inkább a számos módszerben található mely adatok igazak, melyek nem, s nekünk mit érdemes mindebből alkalmaznunk.

Zsírégetés = Méregtelenítés | Méregtelenítés = Zsírégetés

A méregtelenítés oldaláról közelítve megállapíthatjuk, hogy zsírégetés nélkül nincs méregtelenítés. Szervezetünk, hogy meg tudja védeni egészségét, a különböző méreganyagokat, toxinokat a test zsírszövetébe burkolja. Minél több olyan idegen anyag kerül a szervezetbe, melynek lebontásával már nem képes megbirkózni, „kénytelen” újabb és újabb zsírrétegeket biztosítani a mérgek tárolásához.

A fentiekből következik, hogy a méregtelenítés, vagyis a méreganyagok, toxinok eltávolítása kizárólag a zsírok száműzésével együtt történhet meg.

A zsírégetés (méregtelenítés) mellékhatása

A fogyás, a zsírégetés beindítása mozgásba hozza a zsírszövetekben lerakódott méreganyagokat, melyek így ismét bekerülnek a véráramlatba. A méregtelenítés folyamatának köszönhető, hogy a zsírégetés olykor negatív mellékhatásokkal, érzetekkel jár (fáradság, szédülés, fejfájás, rossz közérzet...).

Ettől nem kell megijedni! Ha az ember a józan ész alapján, egészséges diétával, valamint vitaminok szedésével együtt közelíti meg a fogyást, illetve a zsírégetést, gyorsan keresztülmegy ezen a negatív szakaszon, s hamarosan megtapasztalja szervezete energia szintjének újjáéledését!



Kiút az evés fogságából - A kényszeres evés kezelése

IGEN

Felejtsd el a diétákat!
NEM

Lépj tovább!

Kényszeres evés esetén a fogyókúrák nem működnek.
Nézd meg, hogyan tudsz kikerülni az evés csapdájából, és végleg lefogyni!

Megmutatjuk, mi a zsírégetés legfontosabb titka, és hogyan tudsz gyorsan, egészségesen, tartós eredménnyel lefogyni!

Kiút az evés
fogságából


Sikeres fogyás
7 lépésben



Legjobb zsírégető diéták:


Nekem ez vált be:
2090 hozzászólás

Hozzászólás írása

Réka (20): Nem eszem annyi hízlaló ételt, és több egészséges étel szerepel az étrendemben.

Hajni (36): délelőtt csak gyümölcs,minimális szénhidrát

Tibor (18): több mozgás, sokkal több vizet fogyaszto és oda figyelek hogy mikor mit eszek

Thomas (43): folyamatosan követem a leírtakat, illetve a weboldalon hasznos további tanácsoakt találok.

Gyöngyi (36): Nem szeretek futni, de a kardió futás, hogy nem kell sokáig és folyamatosan futni, nagyon bejött! És még jobban is fogyaszt...

Krisztina (51): nem ettem, és a folyadékot emeltem , mivel nagyon keveset iszom,

Krisztina (41): sajnos az ha nem ettem szinte semmit :(.

Krisztina (46): up date torna felülés l carnitinnel kapszula (slim lady)

Barbi (21): Napi 15 perc mozgás,odafigyeltem az étkezés mennyiségére.

Zita (43): Megtervezett étkezés, a szokásos adagjaimnál sokkal kevesebb. Több folyadék, mozgás. A szénhidrátok (nasik) radikális csökkentése.

Erika (19): Dietaztam.

Mária (58): Töbszöri ?tkezés d?lután 15óráig utána folyadék kőzben szobabiciklizés.Tal?n ennyi.

Valéria (47): rengeteget futottam és még több kefirt ettem müzlivel erre emlékszem mert már 10 éve volt most kezdem újra közel az 50 évhez remélem sikerül

Gabriella (57): a hetes fogyokura

Andrea (35): kevesebb szénhidrát vacsora elhagyása mozgás heti 3x

Szilvia (55): kalóriaszámolás

Attila (55): Kevesebb élelem bevitel.

Ibolya (27): Sok munkka keves kaja

Edina (27): Mióta nem eszem glutén taralmú készitnényeket (Fehér kenyeret,és fehér lisztből készült dolgok)azóta már sikerült fogynom 5-kg

Beatrix (33): kalória táblázat,edzés

Bia (18): Napi minimum 2 óra mozgás, napi 5 étkezés, sok, folyadék, zöldség és gyümölcs de emellett nem vetettem meg a húst sem és a csokit sem :D

Zsófia (27): kevesebb szénhidrát

Csilla (42): Kevesebb kenyér félét ettem és kerültem a fehér lisztet, fehér rizst, és a cukrot. De még a mesterséges édesítőket is.

Gábor (22): Napi 5-6 étkezés, kevesebbet mint amikor kitöltöttem a tesztet (bár férfiként el kell, hogy mondjam nem könnyű) + a cukor helyett is természetes édesítőt használok. Szedek vitaminokat és az általatok javasolt Zsírégetőket.

Csaba (37): paleolit étrend foci kondi

Marcsi (55): 1000 kcal étrend,és mellette a mozgás.

Szilvia (23): Szénhidrát diéta (150g)

Violetta (48): megvaltoztattam az etkezesi szokasaimat,lemondtam az etkezes kozti nasolasokrol,tobb gyumolcsot es vetemenyt eszek

Brigitta (30): Az hogy csokkentettem az etel mennyiseget

Krisztina (36): Nekem ,mivel mozgásban kotrlátozott vagyok,így maradt az úszás és a kerékpártozás!Mivel kerékpározni nem merek a csipő műtétem után,így Úszni járok kb.:1 hónapja napi 2h-át!Persze az evésről is lemondtam,teljesen zsír és olaj mentes diétán vagyok! Párolt zöldség,párolt hús,teljes kiörlésű kenyér vagy zsemle,sovány felvágott,és persze rengeteg gyümölcs!!!Az első napok,hetek nagyon nagyon nehéz,volt és igazából a fogyásom akkor indult meg mikor elkezdtem úszni,addig hiába tartottam be a diétát nem ment le 3 hónap alatt eghy deka sem! De kitartok az Úszás melllettt és remélem látható eredménye lesz 1 éven belül!

Gábor (60): Nálam a mozgás (gyaloglás) indította be a zsírégetést.

Judit (44): Sajnos az amikor nem ettem.

Orsi (41): Cukor és szénhidrát megvonás

Gabi (48): Több mozgás, étkezési szokások megváltoztatása

István (58): Sajnos a drasztikusság,nagyon kevés kalória,számomra lényeges volt a látványosság, ami ösztökélt,hogy ne hadjam abba.egy hónap alatt 10kg második hónap hat kg ment le.

Emese (27): Betartott étrend ,cafe form kávé de költséges

Irénke (58): Reggelizek rendzseresen-sok gyümölcsöt eszek-és ha tehetem szinte naponta 16-km-kerékpározok-és legaláb 2 liter folyadékot iszom-kizárólag forrásvizet.

Marcsy (26): testmozgás, sok folyadék, teák, ill odafigyeltem, h mit eszek

György (33): többszöri kevés étkezés, kevés vacsorával, sok zöldséggel és csirkemellel .

Anikó (36): torna

Margit (58): A nagy műtéteim után újra elkezdtem mozogni. A rántott és a sült dolgokat lájtosan készítem. Sok zöldség gyümölcs és a rendszeres séta.

Brigitta (28): Elkezdtem sportolni, több folyadékot ittam ,csökkentettem a szénhidrát bevételt

Krisztina (37): sport,több folyadék,és diéta.

Marianna (36): du-2 óra után nem ettem. 2-hét alatt lement 4 kg. de utána már sajnos nem bírtam tovább és 2-hét alatt vissza jöttek a kg-ok.

Erika (49): Nem eszem fehér lisztból készült kenyeret, finompékárut. Odafigyelek, hogy mikor mit és mivel eszem.

Laci (35): Sajnos semmi ezidaig :(

Emi (23): Mostanaban ujra tancolok. :) Reszben japan (parapara) tancot folytatok, es mar a baratnoimet is sikerult bevonni :) Ami jo, mert igy nem egyedul csinalom. :) Tobb folyadekot iszom, es tobb gyumolcsot is fogyasztok. Napi 3*parapara [edzes] es ezek mellett 4het alatt sikerult 6kgtol megszabadulnom. :) (^-^)/

Rita (20): kevesebbet eszek, többet mozgok

Tünde (39): megváltoztattam a táplálkozásomat többet mozgok

Csilla (47): Dukan diéta (volt valamihez pontosan ragaszkodni)

Hajnalka (38): nincs kenyér péktermék, liszt

Zsuzsanna (59): szigorú diéta

Erzsi (54): több folyadék,kevesebb étel

Évi (27): a kevés kalória bevitel

Dóra (24): Rendszeres táplálkozás és mozgás.

Lajos (56): Kevesebbet ettem.

Julianna (35): Az első sikeres fogyássom a gyomor gyűrű műtét után volt, amit ki kellett vetetni, mert begyulladt. Ez nem volt egy sikeres fogyás, utána vissza híztam a leadott kilókat .

László (62): Sokkal kevesebb mennyiségű étel! Sokkal inkább megválogatott étel összeállítás! Kenyér szinte teljes kiiktatása!!!

Barbara (23): Vettem egy digitális konyhamérleget

Csilla (19): Édességek, szénhidrátok mellőzése ! Sok halat eszem, csirke húst, gombát, zöldségeket, joghurtokat, sajtokat (alacsony zsirtartalmúakat) valamint gyümölcs turmixokat !

Domi (20): Nagyon keveset enni és az is csak mértékkel. Semmi kenyér vagy csak ritkán. Aztán a szervezet hozzá szokik és nem is kíván annyi ételt az ember. Ezzel módszerrel én 10 kilót fogytam!

Andi (42): kisebb adag ételek,sok séta,biciklizés

Marika (63): többször kevés etkezés

Zsó (30): napi kétszeri étkezés, nem sok szénhidráttal 4 óra előtt...

Zoltan (46): 90 napos dieta, meg tart ... 10 het alatt 15kg fogytam :)

Bettina (18): mepróbálok nem enni 7 után, almaecetet iszok étkezések előtt, több gyümölcsöt eszek

Annamária (59): Napi fél óra mozgás ( tánc itthon ), picit kevesebb kalóriabevitel a szükségletemnél, vacsora csak natur joghurt kevés mézzel, őrölt fahéjjal, korpával, almával. Ha van időm, akkor gyaloglás (1 óra ).

Virág (20): sport és sok zöldség

Klára (62): Megtanultam,hogy mit mivel egyek,és egy nap 5x és keveset.A vizből is keztem 3 litert meginni

Teréz (56): kevés szénhidrát,kevés cukor,sok séta

Zsuzsi (29): 5 hét alatt 4 kg-t fogytam diétával és speed fitnessel.

Anikó (39): 6+1 napos diéta

Klára (54): A napi ötszöri étkezés,a mozgás!!!

Zsófi (25): kevesebb és napi többszöri táplálkozás, napi 2-3 l folyadék, cukor-liszt-tészta elhagyása

Réka (18): Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Éva (28): Kevesebb kaloria bevitel sok folyadek(lugos víz) heti 3-4 alkalommal torna

Attila (18): El?ször is lemondtam a cukros ételekröl, italokrol. Nem fogyasztottam lisztes ételeket... Bio étrendre váltottam.

Maja (44): 90 napos diéta

Rita (24): Több zöldséget fogyasztok és mozogni is elkezdtem

Bernadett (31): Diéta és torna. :)

Györgyi (35): sokkal több, folyadék (házi limonádé): víz+zöld tea+citromfű, menta+citrom+gyömbér

Kata (28): Napi 5szöri étkezés, sok zöldség, kb napi 1200 kcal fogyasztása, heti 3-4szeri mozgás, cukor, liszt, zsír elhagyása.

Lilla (30): feherje, keves kaloriabevitel

Márta (44): Éhség megakadályozására szedett tabletta. Minden egészségtelen étel száműzése. Zsírégető pulzuson végzett mozgás.

Annie (32): Mozgás bevezetése az életemben.

Valéria (43): A lisztes cukros dolgok elhagyása,

Anita (18): Többször kevesebbet ettem, csak azt és akkor, amikor tényleg kívántam. Hetente többször sétáltam néhány órát. Gyakran fogyasztottam folyadékot.

József (44): 2 hónap kardió edzés és elhagytam a kenyérféléket lisztes termékeket hejette pufasztotrizst és aboneteket eszem -meg rizst sok zöldséget gyümölcsöket mentes ásványvíz bodzás mentes ásványvíz.

M?ria (55): ?tszerveztem az evési szok?saimat, jobban odafigyelek, miböl mennyit és mikor eszem, persze még van min javitanom

Gyula (39): Igazság szerint még csak most tervezek eliptikus trénert venni.

Anikó (25): Szénhidrátok csökkentése. Zöldség, gyümölcs nagyobb mennyiségben való fogyasztása. Tudatos táplálkozás. Akarat!

Aranka (56): az édesség mennyiségének csökkentése

Ági (25): a fehér kenyeret felcseréltem rozskenyérre,több gyümölcsöt és zöldséget eszek :)

Barbi (18): ha este nem eszek, illetve kevesebbet kell enni több adagba, tornázni kell, mozogni kell, és boldognak kell lenni :)

Gabriella (39): többször kevés étkezés

Piroska (54): nem eszem kenyeret es tejet, tejes dolgokat

Dávid (28): Elhatározás, legalább napi 3 liter folyadékot inni, többször keveset enni, délután 5 után már nem enni, minden reggel egy nagy pohár citromos langyos víz elfogyasztása, délig csak gyümölcsöt enni, kenyeret egyáltalán nem fogyasztani

István (34): Sok sok mozgás és futás:):)

Bandi (39): akaraterő, nem enni, amikor ennék

Bea (36): Ganoderma lucidum

Mária (60): csökkent kalória bevitel

Tímea (30): Kevesebbet ettem, többször, és többet mozogtam.

Ildikó (23): fehérje diéta, rendszeres kerdio mozgás, jóga

Marcsi (26): diéta, rendszeres zsírégető+erősítő mozgás, sok folyadék

Zsuzska (33): Tisztító léböjtkúra. Odafigyelek, hogy csak akkor egyek ha éhes vagyok, lassan az evésre időt hagyva.

Naola (19): Napi 2óra intenzív edzés és napi 6 étkezés(2 óránként).

Angi (26): most kezdtem igazán tényleg érdeklődni az egészségesebb ételek után és nézni h mennyi kalóriát tartalmaz és ez segített nekem,3 hét alatt 3 kiló mínusz

Erzsi (38): Csak és kizárólag du.5-kor étkezem utoljára iszom az almaecet napi három négy alkalommal.

Dóra (21): Mozgás

Judit (21): nem volt még

Marika (41): 2013.áprilís 13-án kezdtem el a fogyókúrát Norbi uptad szerint. Tíz kilogramot fogytam, úgyhogy nem éhezem.

Kati (63): szenhidratokat kihagyni az etkezesbol, bazis-sav aranyt betartani, sokat inni, 19 ora utan nem enni, napi egy orat mozogni

László (50): Diéta és mozgás

Edit (37): 90napossal 16 kg

Judith (42): 6 + 1 diéta (kedvencem a 'bünözési nap'! ), ételek helyes t?rsit?sa, sok mozg?s, délelött csak gyümölcs, gluténmentes étkezés. A cukros tejes k?vé és az alkohol teljes kiiktat?sa

Andrea (50): sokkal kevesebb bevitt etel es hozza etvagycsokkento pirula,es hozza Lipo+ liqvid es egy jo kondigep amit mindenmasnap hasznalni megha nem is orakat de mozogni es nem enniEn sok zoldseget eszem hussal mert ha nem eszem hust elgyengulok annyira hogy ajulas kerulget.mindenkinek megkell talani a megfeleo dietat.Igazan nincs egyforma recept mnert mindenki kulon egyeniseg.Ez nagyon fontos.

Kata (51): Csak a helyes táplálkozás és mozgás :)

Annamária (35): szénhidrátszegény diéta

Éva (31): 90 napos diéta - két hónap alatt 15 kg.

Zsóka (59): A cukor teljes mellőzése. Sem tészta, sem krumpli, És a gyümölcsöt is csak módjával.13 kg-ot fogytam /sok izületi gyúlladás mellett, tehát a mozgás korlátozott/, most azonban leállt, és nem megy lejjebb. Mit tegyek?

Tamás (31): Az evés nagymértékű mérséklése.

Zsuzsi (29): Napi 6-7 evés

Viktória (24): Kevesebb kalória bevitel, jobb minőségű tápanyagok.

Istvan (42): Az étkezés és az edzés

Dávid (30): Nem tudom pontosan mi vezetett a sikerhez, mivel egyszerre több tanácsot fogadtam meg. Minimális rossz szénhidrát fogyasztás, több folyadék, naponta több étkezés. Két hétig nehéz utána át áll a szervezet. 2 hónap -11kg.

Noémi (25): Betartottam a javaslataitokat, rendszeresen reggelizek, több folyadékot fogyasztok, elérhető célokat tűztem ki magam elé.

Erzsi (48): Emelt folyadékfogyasztás (citromos víz),cukor minimalizálása,több mozgás,kevesebb szénhidrát.

Veronika (60): Sok saláta, szinte mindenhez (sárgarépa uborka, paradicsom, vitaminpaprika stb..), gyümölcs napközben. Norbi duci tornája reggel este, ezt soha nem hagytam ki volt olyan napom amikor este 22 órakor kezdtem.

Ibolya (57): ?trend,

Marianna (43): Rendszeres étkezés, mozgás.

Kinga (32): Norbi Update , Szétválasztó diéta

Andrea (26): Igen pl:nem ettem este 5 után illetve csak gyümölcsöt ha éhes voltam .

Kati (72): nem ettem

Eva (48): KEVESEBBET ETTEM TOBBET MOZOGTAM

Erzsébet (32): Minden kipróbált fogyáshoz vezetö dolgok,mint pl. a diéta nálam -4kg megvolt,de azután megállt a tudomány nem megy le tovább és ez elszomorít. Na meg hamar vissza is jön

Laci (52): odafigyeltem milyent és mennyit eszek

Boglárka (24): Diéta kardióval, majd kemény edzés sporttáplálkozással

Évi (50): Ha nem ettem, vagy nagyon keveset !

Irén Edit (49): Több mozgás, almaecet kúra.

Timi (26): Kalóriabázis.hu- ez segitett mindenben

Melinda (42): mozgás naponta, mértékletesség a táplálkozásban, cukor elhagyása

Kati (36): Inkabb feherje mint szenhidrat es napi 10 15p mozgas.

Barbara (32): kétnaponta reggel futottam és figyeltem az étkezésre - a testkontroll / elválasztásos módszert alkalmaztam.

Györgyi (50): Sok zöldség és a mozgás

Gyöngyi (18): Tánc és futás, ami által újra fölfedezhettem a mozgás öröméit. :D A cél súlyomat valójában még nem értem el, de igen közel vagyok hozzá. De emiatt már nem aggódom, mert élvezem az edzéseket és tudom, hogy előbb-utóbb úgyis eljutok majd odáig.

Andrea (48): Novemberben mütötték a könyököm és mivel elötte abbahagytam a rendszeres mozgást a fájdalmaim miatt 5 hónap alatt felszedtem 6 kilót, ami rettenetesen zavar. Még csak pár hete kezdtem el megint mozogni és jobban odafigyelni az étkezésre. Nem kezdtem el rohamosan fogyni, de elindult lefelé a mérleg mutatója és fittebbnek érzem magam. Edzésnaplót vezetek, amibe beleírom a napi edzésadagot és hogy mit eszem (a nassolást is szigorúan!), meg a reggel mért súlyomat.

Gábor (50): Folyadékbevitel növelése a testsúlyhoz viszonyított arányban, és a citromos víz fogyasztása.

Szuzanna (32): Több folyadék bevitel kevés szénhidrát az is csak délelött

Lívia (21): Sajnos még egy módszer se vált be igazán.

Dóra (37): sokkal több folyadék fogyasztása

Alexandra (34): Szénhidrát kihagyása

Erika (31): Kisebb adagok

Gabriella (48): Naponta többszöri étkezés, minimális vacsora, minimális szénhidrát és cukor fogyasztása, mozgás.

Niki (31): Sok torna, rendszeres napi 6szori étkezés, kis adagokban. Sok folyadék. Édességek, rágcsálni valók kerülése.

Ferko (40): Sok mozgás,koplalás

Alexa (21): Rendszeres táplálkozás naponta 5-őr alacsony kalória tartalmu ételeket illetve edzés.

Kata (55): Sajnos még nem sikerült fogynom ,de a saját hibámból!

Károly (62): Szénhidrát megvonás

Enikő (42): szénhidrát csökkentés és torna

Erika Noémi (38): Napi egy min felora edzes a konditeremben mar egy honapja. De inkabb tobb, hetei min 3 szor uszas, heti egy alkalom joga . A feher kenyer elhagyasa, hellyette teljes kiorlesu vagy magvas kenyerek, de abbol is minimalis , tobb feherjebevitel es kevesebb szenhidrat. EGy honap alatt leadtam 5 kg -ot

Zsuzsa (38): Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.

Ágnes (46): kenyér és más pékáru elhagyása az abonettet kivéve

Rita (48): 2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)

Joci (32): odafigyelek mennyit eszem és mit

Andrea (31): kevesebbet eszem, és többet mozgok.

Erika (59): A kevés evés cukor és kenyér nélkül.

Anita (33): zöld tea kúra

Gabi (38): inzulin diéta bevezetése, napi 2.5 - 3 liter víz fogyasztás, napi szintű testmozgás

Géza (63): egyhónapig reformkonyhán éltem

Nikoletta (24): keveseb evés több mozgás

Szuzyka (35): akupunktúra,diéta,torna

Monika (24): renceres etkezes

Erika (48): Megértettem, hogy miért kívánom annyira az édességet, hogy a vércukor szint ingadozás miért van, beláttam, hogy több folyadékra van szükségem, mert nagyon keveset fogyasztok.

Annaa (56): torna

Nora (48): amikor számoltam mennyi kaloriát fogyasztok ésmozogtam rendszeresen

Ágota (20): Diéta

Andrea (50): Korábbi sikernél, a jelentősen kevesebb kalóriabevitel a megszokottnál, ami meglehetősen nagy nehézséget okozott, ezért is az állandó visszaesés.

Katalin (45): Sok folyadék,tán még életemben nem ettem ennyi gyümölcsöt mint most,tulajdonképpen majdnem mindent megehetek amit szeretek ,és mégis fogyok, ennek ellenére nem éhezek,jobban oda figyelek az étkezésemre,nem eszek össze vissza mindent. Ráadásul a fogyókúra előtt,délutánra már szinte mindig be voltak dagadva a lábaim az ödémától,mióta fogyókúrázom nem dagad a lábam.

Judit (35): mozgás sok zöldség sok folyadék

Gabu (43): Csökkentettem az édességet,fehér lisztet,és hetente 4-szer 20 perces torna

László (40): 90 Napos diátával sikerült lefogynom 17 kilót!

Ildikó (48): Cukor, fehér kenyér teljes elhagyása, diétás étrend, torna naponta

Zsuzsanna (47): Liszt,cukor,tejtermékek, napraforgó olaj elhagyása, sok zöldség,magvak fogyasztása.

Tímea (36): Sport

Rita (36): Kettő is volt,de sajnos egyik sem maradt végleges,bár ez valószínű a mozgásszegény időszakokból fakadt.Az egyik és ez volt a tartósabb.napi torna,délután már csak gyümölcs.A másik a szétválasztó diéta.

Judit (43): Az alkohol gátolja a zsírlebontást, edzésnapokon teljesen el kell hagyni!

Zsani (35): diéta és torna

Mmarika (42): Mozgás, étkezés, viz fogyaszt?s.

Dávid (35): norbi update 1-es kód + kalória számolás (1300 kcal/nap)

Renáta (37): Keveset eszek, és nem nassolok.

Szilvia (37): Rendszeres étkezés

Tîmea (43): Mozgás /zumba/ életmod váltás ,

Gabi (45): Édesség elhagyása,csökkentett vacsora mennyiség.

Judit (44): sport

Gabi (51): lé kúra

Margit (60): Talan hogy jobban oda figyelek hogy mennyit iszok es mennyit eszek es mikkor

Zsuzsa (50): kalória számlálás

Klári (61): rendszeres mozgás

Timea (19): nem fogytam,csak formásodtam.

Éva (40): Reggelire csak gyümölcsöt eszem. Sokkal energikusabb lettem és az emésztésem is sokat javult. Már nem puffadok annyira mint ez előtt.

Alica (45): Futás, burpee-edzés,(amiről itt hallottam először és nagyon jól bevált), több mozgás, racionális étkezés, nagyobb mennyiségű folyadékbevitel.

Kati (38): Kevesebbet eszem, kevesebb szénhidrátot, szétválasztó diétát részesítem előnyben, és kerékpárral járok dolgozni.

Noemi (29): Etrend valtoztatas, taplalekkiegeszito, heti 3 sulyzos edzes

Kinga (46): MÉG TÖBB MOZGÁS, GYAKORI KIS SZÉNHIDRÁTTARTALMÚ ÉTKEZÉSEK, HÚS MINIMALIZÁLÁSA.

Krisztina (24): Kicsivel többet mozgok, és átalakítottam az étrendemet!

Erika (56): Mozgás, a táplálkozási szokások változtatása.

Marianna (28): kitartás

Péter (52): Nics olyan hogy 'a sikeres' akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.

Emese (20): Betartottam a tanácsokat, a piramis alapján próbáltam étkezni és elkezdtem tornázni is.

Andrea (44): Cukor, liszt,?dess?gek elhagyása.Sok víz, zöld tea ,torna.

Margit (55): Torna, kevesebb és egészségesebb ételek fogyasztása.

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

Bettina (16): kalóriabevitel lecsökkentése, torna

Kata (58): étrenden való változtatás: - reggelire joghurt zabpehellyel, - normál ebéd - vacsora natúr kefír, fél magos kiflivel, - este 18.00 óra után csak folyadék, - napi folyadékbevitel emelése, - gyümölcs, zöldségek, saláták, - rendszeres mozgás: napi 3 km futás, kerékpározás, - eddig: 1,5 kg mínusz, lassan, de biztosan

Nóri (24): Ahogy tanácsoltátok, elhagytam a fehér kenyeret, illetve 6 után nem eszem. Csökkentettem a az étel mennyiségét és minden nap szobabiciklizek és ugrókötelezek. 2 hét alatt 3 kiló ment le.

Alexandra (19): Nagyon hasznosnak tartom 2 hete nem eszek csokoládét helyette gyümölcsöt és zöldséget kevés szénhidrátot mert hát az is kell a szervezetnek reggel többet eszem délbe kevesebbet este meg nagyon kevesebbet eszem. fehérjét eszem sokat, Edzem minden nap és fogytam is 2 és fél kg. Ha edzem utána egy kis fehérjét kell ennem mert az nélkül nem ér semmit az edzés ha jól tudom. Szerintem nagyon jól váltottam életmódot és jót is tesz nekem. Jól érzem magam a bőrömben nagyon.

Andrea (54): Tulajdonképpen az, hogy mindent eszem, de az eddigiek felét, kivéve azöldség-gyümölcsöt

Gyöngyi (50): Többszöri étkezés,kevesebb kalória bevitel.

Anita (35): szénhidrát kihagyása étrendemből

Ági (36): Rendszeres mozgás.Eleinte csak keveset bírtam(napi 20perc),de ma már a másfél órát végig edzem.

Zsolt (50): A tanácsadás.

Vivi (19): A gyümölcs, zöldség fogyasztása és a mozgás. Igaz nem sokat fogytam, de próbálok mindig keveset enni 5-6 alkalommal egy nap, csak pár kilótól akartam megszabadulni, aminek a fele már sikerült is. A napi folyadék mennyiséget is növeltem. Most már a szervezetem igényli is a folyadékot, aminek nagyon örülök.

Zoli (51): kevesebb kalóriabevitel, aktív élet, napfény

Brigi (43): Dieta

Eszter (36): CH szegény étrend

Gyöngyi (45): rendszeres sport ( otthoni torna, és futás ), étkezési szokásaim változtatása( cukros és lisztes étel elhagyása)

Erika (28): Reggel felkelés után kb 30 perc elteltével már ettem és többet mozogtam.

Tamara (32): szénhidrátok fogyasztásának minimumra csökkentése,este 6 után nem eszem,sok folyadékot fogyasztok,rendszeresen étkezem

Ági (51): Átértékeltem a folyadék bevitelemet, és az étkezések időpontját, megtanulta, lassan rágni, módszeresen enni

Katalin (42): gyümölcs ,zöldség smoothie-k fogyasztása

Bernadett (34): 18 óra után semmit nem eszek, és sokat mozgok.

Anett (19): a mozgás, és a napi többszöri de kicsi adagok étkezéskor

Andy (29): rengeteg zoldséget fogyasztottam,feherjet,teljesen elhagytam a cukros lisztes ételeket.és emellett napi 3 bogre zold teát fogyasztottam

Anna (49): gyümölsc, zöldség, sport, sok víz és zöldtea

Krisztina (40): Nagyon figyelek az iv?sra ?s este 6 után nem fogyasztok ?telt.

Zsuzsanna (44): rendszeres mozgás,kevesebb és egészséges táplálkozás

Zoli (19): Étrend változtatása.

Diana (18): Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

Attila (39): Cardio , se búzaliszt se cukor ! 24kg/2hónap

Anna (57): Tobb folyadek, kenyeret egyaltalan nem eszem. Igazabol en nem dietazom hanem naponta 5-6 etkezem keveset. Igy 3 kg fogytam Heti egy alkalom 1 ora seta

Mariann (25): nincs vacsora - nincs édesség

Gabriella (56): lisztes dolgok csökkentése, több mozgás, kevesebb vöröshús

Rudolf (42): kalóriaszámolás+edzés

Zsuzsa (46): Reggelire 1 db konspitsz kifli teával, tízórai és uzsonna jogobella light, ebéd 400-500 cal, vacsora magos kenyer pici vajjal csirkemell sonkaval és paradicsom. Napi 2x 1 dl Salvus viz, 2-3x kerékpározas 1 óra.

Sibeli (18): még nem probáltam

Gyöngyi (35): Lemondtam a kenyérről, a péksüteményekről és sokkal kevesebb édességet eszek. Zöldséget eszek a kenyér helyett.

Ilona (60): Az étkezések gyakoriságának növelése -2-3 alkalomról 5-6 alkalomra,valamint a mennyiségek - számomra jelentős- csökkentése. Az utóbbi nagy önfegyelmet igényel!!

Hajni (18): Próbáltam lassan étkezni, s kevesebbet a megszokottnál. Kipróbáltam különféle sportokat. Sok folyadékot ittam. Kerültem a cukros ételeket.

Ferenc (38): kalória számolás

Zsolt (21): Ételmegvonás, léböjt

Kinga (32): Betegségem miatt a szénhidrátmentes diéta hozott egy kevéske eredményt.

Naola (19): Sok mozgás. Pedig nem annyira étkeztem egészségesen. Csak vissza fogtam a magam, és ha ettem is édességet csak nagyon keveset.

Vanessza (31): Kevesebb szénhidrát és zsír,több fehérje,zöldség és gyümölcs és torna

Mária (37): torna

Katalin (45): Az étkezéseimből ki hagytam az édességeket a kenyeret a tésztákat,és sokkal több folyadékot ittam,és iszom még mindíg.

Andrea (29): Több mozgás, diéta, cukor és liszt elhagyása, több zöldség fogyasztása, víz, víz, víz tudatos étkezés

Katalin (38): Minden második napon tornáztam.

Márti (55): Sok-sok gyümölcs és napi min. 1 liter folyadék bevitel:-)

Lives (20): életmód váltás

Bea (38): Elhagytam a fehérlisztet, cukrot, édesítőket, tartósítószereket. Sport.

Márti (44): szénhidrát csökkentése

Sándor (40): részben elhagytam a kenyeret, nyers zöldségeket eszem, föleg káposztasalátát sárgarépával.

Ani (25): mozgás, diéta

Mária (44): sokat mozogtam keveset és sokszor eszem nem sokat gyümölcs zöldség sok fehérjét vitamint viszek be a szervezettemben köszönöm szépen a tanácsokat nagyon jók köszönöm szépen :) 5.kg fogytam már

Csaba (28): étrend+edzés

Zsóka (56): Lényegesen kevesebb evés..!!!!

Gyongyver (44): napi 20 perc torna es minden masnap 40 perc,etrend valtoztatasa,tobbszor eszem es keveset,kenyeret es edeset mellozom, este 6 utan nem eszem.elszantsag,kitartas, 1 honap alatt 3,4 kg -ot fogytam

Kata (51): Az elválasztó diétát próbálom tartani, eddig megy. kb 1,5 kg sikerült leadni.

István (65): napi 1 ó -kerékpározás és diéta

Annamari (37): torna, na meg persze kenyér és egyéb hasonló dolgok csökkentése, több zöldség és gyümölcs fogyasztása

Éva (50): Liszt allergia :( , és most magas cukor szint

Edit (60): torna, lépcsőzés, táplálkozás /sok zöldség, alma, ananász, citrom, hal, csirkehús, barna rizs, rozs kenyeret csak reggel eszek sorolhatnám tovább/ szóval életmódváltás, sok séta és egy kis kocogás.

Erika (52): Kevesebb szénhidrátot ettem és többet mozogtam. És az étkezések adagjait is csökkentettem.

László (62): Egészséges táplálkozás

Mónika (26): Még nem vált be,de csak diétával probálkoztam

Annamari (44): A kalóriák + folyadék bevitel figyelése + TORNA!!- már akár napi 20'is.

Manka (27): önmegtartóztatás

Zoltán (50): Napi 1000 kalória alatt tartani a bevitt étel mennyiségét. Elértem a kívánt célt 3 hónap alatt 110 kg-ról, 92-re sikerült fogynom.

Tünde (53): Nekem a gluténmentes liszt és a szobabiciklizés indította be a fogyást.

Erzsébet (51): Kevés kalóriabevitel.Igaz nagyon nehéz volt mert mindig éhes voltam

Károly (60): Kisebb mennyiség, rostosabb ételek, zöldségek, gyümölcsök Kevesebb pékáru.

György (44): A kitartás és a cél, s a múlt elleni küzdelem.Táplálkozás terén pedig az egészségesebb ételek, azok is mértékkel!

Zsolt (19): sport és diéta

Áron (23): egyszerre csak keveset enni

Gyöngyi (53): mozgás

Barbara (46): Flabelos gépet vettem..nem eszem kenyeret..tésztát..január harmadika óa..hét kiló ment le..

Anna (58): A 90 napos diéta és mellette (heti 4 alkalom) otthoni torna.

Marianna (41): most jelenleg nem eszek húst és hústermékeket tartalmazó ételeket, de azért nem fogytam olyan sokat.

Kata (28): sport

Vera (42): ha nem ettem szinte semmit,de akkor viszont rosszul lettem :(

Ilona (51): minden reggel iszom étkezés előtt egy pohár almaecetes italt amit mézzel és citromlével kiegészítek délben rendesen étkezem délután gyümölcs és sok sok folyadék természetesen a zöld tea nem hiányozhat este is csak könnyű vacsora az édességet nagyrészben ki iktattam csak néha eszem

Edina (29): Először is bevezettem az életembe a sok sok zöldség és gyümölcs fogyasztását, turmix formájában. Délelőtt illetve ha délután is megéhezem, turmixot iszom. Mivel arra nem vagyok nagyon hajlamos, hogy elrágcsáljak egy répát vagy bármilyen zöldséget én a turmixos megoldást választottam, melybe nem csak a zöldségeket, de a zöld részeit is beleteszem, amibe rengeteg vitamin és ugye fehérje is van. Így ezt bármikor szívesen megiszom, nagyon kellemes ízük van. Emellett már este lefekvés előtt nem eszem. S elkezdtem edzeni otthon. Minden másnap végig csinálok háromszor nyolc perces turnusokban comb-far-hasizom gyakorlatokat. Majd 10 perc kemény zsírégető programot, s levezetés képen hogy meg legyen az egy óra tömény mozgás, zumbázok. Sokkal jobban érzem magam, erőnlétem is javult, nem vagyok annyira fáradékony sem. S ugye mind emellett fogytam/ fogyok! :)

Tímea (35): kalóriaszámolgatás szigorúan

Timi (42): Kevesebb szénhidrát és cukor fogyasztás, rendszeres mozgás beiktatása.

Joe (47): Napi egy óra rendszeres mozgás (gyilkos evezőpad :-)) Táblázatban vezetett kalória, fehérje, zsír és szénhidrát mennyiség kordábantartása.

Adel (62): dieta

Mónika (26): Kalóriaszámolós módszer,minimális szénhidr?t bevitel,heti 4 edzés.

Enikő (46): Szénhidrát mentes étkezés, minden nap edzés.

Anett (20): kevesebbet eszek

Meli (33): diéta+mozgás

Rozi (28): 800 kalória/nap és napi torna 20-90 perc

Barbi (21): Rendszeres edzés, egészséges táplálkozás

Emo (38): egészséges étrend, odafigyelés és sport

Kitti (22): Megfogadtam a tanácsokat és odafigyeltem az étkezésre és sokkal többet mozogtam.

Anna (42): A türelem, bíztam a lassú fogyásban, 3 hónap alatt tartósan lefogytam 3 kg-ot, a következő 3 hónapban ugyanilyen intenzítással még 3 kg-ot akarok fogyni.

Ági (46): A rendszeres mozgás.

Juraj (58): a minusz háron kilo

Imre (61): Almát ettem ebédig.

Lili (22): A sok sport, és rendszeres, jól időzített evés.

Kata (23): 30 napos guggolás kihívás 50- ről kezdtem és a 30. napon 250- et kellett megcsinálni.

László (47): Vegyesen alkalmazom az olvasottakat!

Karolinka (34): zumba elkezdése, ételek mennyiségének csökkentése, egészségtelen ételek kiváltása diétásokkal.

Szilvia (29): Alkalmaztam a szinte semmit nem eszek logikát , mert valaki azt mondta nekem, hogy Auschwitzban sem volt kövér ember. Heti 4 nap eddzéssel, Be is vált, 5 hónap alatt -33 kg. Amiből következett, hogy vissza kellett szednem 10 kg-ot, mert akkora vitaminhiányom lett, hogy az orvosi rendelőben törzsvendég voltam. Lényegében most egészséges ételeket eszek sok zöldséggel, vizet rendszeresen, és rengeteg féle vitamint, ami nekem a legfontosabb a B12! Eddzés maradt a heti szinten 4 alkalom. Beválik!

Krisztina (35): kenyér és a cukor elhagyása, sok folyadék, több mozgás

Imre (25): Napi 500-700 ckal bevitele, szénhidrát kerülése, kenyér és pékárú teljes kiküszöbölése, napi 1 citrom leve vízzel hígitva

Flora (18): alig ettem és sportáborba mentem

Éva (63): A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna

Bm (26): Kiegyensúlyozottabb étkezés, kardio és erősítő edzésekkel.

Timi (22): 5 mins shaper ?s ?trend változtat?s

Edina (29): Kevesebbet eszem, tornázok hetente 5 alkalommal 1 órát

Emese (42): edzés, diéta

Csaba (49): szénhidrát megvonás

Hajni (30): kenyér,tészta,cukrozott üdítők elhagyása

László (52): sütik , üdítők és alkohol mellőzése !

Andrea (23): ha nem ettem

Gyorgy (45): azota megiszom a napi 3 litervizet , es elkezdtem az alma ecetes dietat.

Katalin (58): A napi többszöri étkezés alkalmazása.

Andi (28): Napi fél óra mozgás bevezetése, jobban odafigyelek az étkezéseimre.

Mónika (33): torna(futás mellett),diéta

Brigita (38): a torna

Nusi (61): tobb receptet is kiprobaltam. mindenik hozott sikert,pl 2 het alatt 9 kilo . de ezek tul drasztikusak voltak szamomra. ezekhez ezutan csak akkor nyulnek ha surgosen kellene leadjak egy par kilot. itt olvastam a 90 napos fogyokurarol. kiprobaltam , meg mindeg probalom:). nem nehez betartani, nem kell ehezni, talan a gyumolcsnap egy kicsit macera de ki lehet birni. nalam ez hoz eredmenyt minden heten leadtam mostanig 1,2 kg. nagyon orulok ,hogy rabukkantam erre az oldalra. szerkesztoinek koszonet, gratula, es sok-sok jo olvasnivalo! tisztelettel samsudean nusi

Róbert (18): A testmozgás

Tibor (65): kontrolált táplálkozás és több mozgás

Gábor (23): Szerintem az vezetett a siker útjához, hogy beiktatódott a mozgás és valamivel megfontoltabban étkeztem.

Viki (40): Több folyadék (víz), kevesebb nasi (sajnos) :-(

Ádám (20): Kalóriaszámlálás a neten, sportolás nálam biciklizés és hiit futás, motivációt nyujtott a pulzusmérős kalóriaszámlálós órám.

Mária (43): rendszeres edzés és nagyon kevés étel

Enikő (19): rubint rékás edzés

Tagyi (35): nagyon sok mozgás,különböző feladatokkal elvontam a figyelmemet az állandó evésről,így nem ettem sokat,csak amennyi szükséges volt.

László (47): Minden nap hasizom gyakorlatok.Heti 4 súlyzós edzés.Alkohol fogyasztás 90 százalékkal csökkentése.Kerékpározás.

Anikó (43): kcal figyelés + mozgás + sok folyadék

Tímea (32): mozgás és a gondos odafigyelés a táplálkozásra

Mária (57): a sport,a chrom tabletta..

Zsuzsa (27): Tobb folyadek bevitel

Andi (30): Nem paszos a nadrág, kényelmesen kezdek bele férni.

Ildiko (43): Bocsi Viki testreszabott tanacsadasaval

Mária (38): nem ettem semmi szénhidrátott -15kg,

Anikó (50): az idegesség

May (21): Nem innen vettem a fogyókúrás étrendet

Lenna (20): Sehogy se tudok lefogyni

Viktória (21): Sport, 1 bűnözés nap a héten, ezen kívül sok fehérje és zöldség, kenyér és pékáruk mellőzése.

Kitti (38): cukor, fehérliszt elhagyása.Sok zöldség,folyadék (víz) pótlása,mozgás.

Kitti (19): kevesebb krumpli, több nyers zöldség gyümölcs

Detti (29): Több víz, minosegi szénhidrát bevitel(rizs), kiiktattam a cukrokat, több fehérje, zöldség bevitel

István (19): Sikerült koplalás nélkül 1 hónap alatt leadnom 5 kilót, aztán nem tudom miért, de feladtam, most már sokkal motiváltabbnak érzem magam.

Marika (65): Még nem sikerült elkezdenem a fogyást.

Emese (53): Nem eszem kenyeret. Este 6 után nem eszem semmit. Napi 3 l vizet iszom. Sokat tornázom.

Gyula (54): eddig semmi

Dóra (48): elsősorban a kalória számolás

Csaba (61): diéta,mozgás

Mónika (40): Csökkentettem cukor és a kenyér bevitelt.

Monika (42): par eve 3 müszakban dolgoztam es akkor sikerült 13 kg-ot fogyni

Éva (30): Evészavarom gyógyszeres kezelése és a cukrozott italok (édes kávé és tejtermékek) kiiktatása.

Viktor (24): Több mozgás, kisebb adag ételek, cukor és finomliszt fogyasztásának minimalizálása.

Laci (48): Időlegesen fogytam többnapos böjttel.

LÁszlÓ (52): napi 1400 kcal.beállítás és több mozgás!

Bbenő (53): Az étkezési időpontok és sűrűség megváltoztatása ugyan annyi kalória mellett -5kg egy hónap alatt ,ja és a fogyi napló fontos!!!

István (59): Alapban szerintem elsődlegesen agyban dől el. Tényleg akarom-e, elhiszem, látom előre az eredményeket és aért hajlandóvagyok a szükséges (választott) módszer alakalmazására.

Tünde (20): Sport, étrend változtatás.

Andrea (36): szénhidrát bevitel csökkentése

Monika (36): kevés étel+sok edzés+KITARTÁS!!!

Ketrin (18): meg nem adtam le egy dekat sem sajnalom .nem tom hogy fondnak le.

Janka (29): Csökkentett étel mennyiség valamint odafigyelés az összetételére . Liszt, krumpli , cukor mellőzése .

Petonella (19): mikor eszem előtte iszok egy nagy pohár vizet,mert így kevesebbet tudok enni

Mónika (36): rendszeres sport,diéta

Alexandra (24): Megfelelő étkezés 160 gr Ch be tartása ,szénhidrát számolás

Edith (31): A sikeres akcio nalam a gluten mentesseg volt!Igaz nagyon nehez,mert akinek fozni kell nap mint nap a gyerekeknek,es a konyhaban surog forog annak nagyon nehez ellenallni!!!

Kata (53): Mozgás, megtartóztatás, fegyelem.

Edina (34): A napi 1000- 1200 kaloria betartása.Sokat ittam és próbálok több gyümölcsöt zöldséget enni.

Tibi (28): Valtoztattam az etrendemen, a Fogyas Info Kedves kollegai altal kuldott levelben osszefoglaltakat kovettem es kovetem a mind a mai napig.

Eva (63): Fegyelmezettebb vagyok.

Sándor (63): nagyrészt gyümölcs és zöldsé gböl állo étkezés 1 honap alatt 10 kg minusz éhezés nélkül

Ibolya (58): feleztem az adaot

Kata (34): Itt a tavasz, ki lehet menni futni a szabadba a jó levegőre, a kerti munka.

Dóra30 (30): Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

Lenke (20): Napi többször étkezek, de keveset, sokkal több folyadékot viszek be a szervezetembe akár 6 litert is naponta. naponta többet sportolok, kerülöm a szénhidrátos termékeket, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Mindezek segitségével 07.01-től mostanáig 09.01. 12kg-ot sikerült fogynom, nagyon szépen köszönöm a sok segitséget.

Nóra (48): Életmód váltás. Napi egy óra kocogás.

Renáta (33): Az abonett

Zsanett (32): gyümöcs,zöldség,mozgás,4liter folyadék v?z és zöldt tea,adipex szedése

Ildikó (44): A szénhidrát diéta és a kocogás.

Niki (44): sok mozgás, kevesebb kalória, többször kevesebb étkezés

Anita (33): Diéta mozgás

Ágnes (33): Mindennapi (legalább 1 óra)edzés, kenyér elkerülése, sok folyadék ivása.

Marcsi (50): víz ,c vitamin2000,napfény.

Peti (33): 5 étkezés,heti 3 kardió edzés.

Veronika (37): mozgás, diéta-kevesebb étel

Krisztina (41): Cukor elhagyasa

Judit (32): 90 napos diéta, sok folyadék + Flabelos edzés heti 3X és heti 2-3 alkalom sport (görkori, bicikli). Még az elején tartok, de már látható a változás. :-) + a közérzetem és erőnlétem is sokkal jobb!

Márti (29): Minimális mennyiségű szénhidrátot ettem, mást pedig naponta 5-ször;és hetente 3 alkalommal súlyzós edzést, valamint fegyencedzést végeztem.

Laci (20): több zöldség és gyümölcs, kisebb adagok étkezésekkor

Timea (30): Volt aki hajtott

Patrik (18): glutenmentes dieta,vercsoport dieta

Edit (40): kenyer,edesseg elhagyasa,tobb gyumolcs es zoldseg

Anna (20): 90 napos diéta

Tibor (42): kalória számolás

Klaudia (22): Kevesebbet eszek és az édességet próbálom kiszorítani.

Teréz (63): rendszeres evés

Andrea (45): Vacsora elhagyása, kevesebb cukros étel fogyasztása

Melinda (33): Több folyadék fogyasztás (szénsavments ásványvíz) és több mozgás, több jó minőségű és tipusú zsír fogyasztása (kókuszszír, lenmag olaj)

Anita (22): reggeli előtt 1pohár almaecetes víz, naponta többször kis adagokba evés, +3l víz,ami nagyon jó mert így nembirok és nem is kívánok sokat enni és reggel-este min30p ugrálókötél :)

Andrea (32): tesztat es egy etkezest kihagyok

Jani (54): a kórházban töltött 40 nap!!-9kg !cukorbeteg vagyok !a jobb lábam ortopéd lett!! lábbal való sport kizárva! esetleg sakk és ulti!!amugy dolgozok de gépen ami a lábam nem nagyon terheli!!

Bogika (27): Sport

Timi (41): Rendszeres mozgás és megfelelő étrend kialakítása.Olajok,zsírok ,szénhidrátok utóbbi részben törölve az étrendből.Sok saláta és csirke hús fogyasztása.

Gina (19): fehérjediéta

Margit (38): napi ötszöri étkezés

Ildikó (57): Egy hónapja kezdtem a főleg fehérje diétát, ettől 5 Kg-ot fogytam.

Zoltán (57): Edz?s,hetente 3x1óra, ?trend váltás,17.00 ut?n már nem ettem a liszt,cukor,keny?r csökkent?se.

Bogica (13): Evés

Anikó (38): Az ételek glükémiás indexe alapján terveztem meg az étrendem, igyekszem emellett a napi szénhidrát bevitelt 160g körül tartani, 5 étkezésre bontva. Kétnaponta 'sportolok', ami - kisbabával vagyok itthon - másfél-két órás babakocsis sétát jelent. És hegyen lakunk :D. Naplózom, hogy mit eszem és hogy mennyit iszom, így könnyű mind az ételekre, mind a napi 2,5 liter víz bevitelére figyelni.

Marta (43): 90 napos dietanak fogtam, 12 nap telt el, meg csak 1.4 kg-t fogytam...remelem ez lesz a sikeres akcio, ami fogyashoz vezet :)

Nikolett (18): torna

Szűcs magdolna (53): 1000 kal egy napra, és edzés mindennap 30 perc elliptikus tréner

Ildikó (46): csökentettem a menyiségen amit megeszek.

Mónika (37): Szénhidrát bevitel csökkentése

Ági (30): Agyban dől el, ha nincs meg az elhatározás akkor nem is lehet lefogyni.

Anna (62): mozgás, kertészkedés, diéta, folyadék

Ágnes (21): 90 napos diéta, de már lefogytam vele annyira, hogy több kilót egyszer csak nem tudtam leadni

Andrea (29): Rendszeres sport, diéta. ( fehér, sovány hús, friss zöldséggel és a többi)

Irén (45): Kevesebb kenyeret, és több zöldséget, több gyümölcsöt fogyasztok.

Ildikó (42): sok torna,sok folyadék

Tibor (54): reggeli citrom ivása

Nikol (31): A teszta es kenyerfelek elhagyasa

Gyula (54): kevesebb vacsora , csökkentett nassolás, zöld tea.

Erika (28): napi 5 étkezés, nem lehet túlenni magam, sok folyadék

Csaba (41): Fehérjediéta napi 2-3 db 1,5 l-s palack bubimentes vízzel, napi 5x-s étkezés

Katalin (63): csak keveset eszek es tobb folyadekot fogyasztok

Barbara (22): figyeltem a kalória bevitelt, friss zöldség és gyümölcs levek fogyasztása, sok folyadék evitel

Reni (25): A rendszeres sportolás, egészséges étrenddel kiegészítve.

Zsolt (18): Heti 4-5 football a barátokkal, ami naponta 3-4 órát jelentett.

Nati (42): kevesebb kalória,és sport,odafigyelek az ételek minőségére

Ági (41): Kevés étel, sok ásványvíz, rengeteg mozgás heti 7*2 edzés min.60perc 10hónap -18kg

Piroska (38): A késő esti evés elhagyása, a rendszeres mozgás bevezetése az első időkben jó közérzethez vezetett, majd lassan elindult a testsúlycsökkenésem.

Maria (35): sok folyadekot ittam,sok zoldseg,gyumolcs

Andrea (43): Az,hogy alig ettem.KB.600 kalóriát naponta.De ez még fiatal koromban volt,ma már nem bírnám.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Marika (52): Lecsökkentettem a kenyérmennyiséget a felére, nem nasizok, cukrot teljesen elhagytam az étrendemböl

Krisztina (24): atkins diéta..

István (38): napi 1250-1300 kcal max bevitel + mozgás

Zoltán (42): Megértetem az étkezések összetevői és a mozgás fontossága közötti összefüggést. Ennek hatására életmódot váltottam, ettől a pillanattól minden pozitív irányba indult el az életemben. Az elért eredményem 6hét alatt fogytam 22kg-ot, koplalás nélkül de rengeteg mozgással. A legpozitívabb változás az, ami az állóképességemben javulása hozott és a sport által új barátaim lettek, akik ösztönzően hatnak rám.

Zoltán (45): Szénhidrát bevitel drasztikus csökkentése

Brigitta (32): Kevesebb edesseg, tobb gyumolcs es zoldseg! Kevesebb edesitett udito es sokkal tobb viz! Es nem mellekes a tavasszal tobb mozgas!

Tîmea (36): Sok-sok zöldségből készített levest ettem, amit kevés rizsliszttel és néhány kanál tejföllel sürítettem, tettem ízletesebbé. Főleg káposzta, kelkáposzta, répa, kevés krumpli összefőzve. Mivel húsimádó vagyok így a husokat zacsiba fűszeresen fokhagymásan megsütöttem és köret n?lkül ettem. Ez hidegen is nagyon fincsi. Bárcén a csirkemell helyett inkább szárnyat és combot sütöttem. A salátákat pedig feta sajttal dobtam fel. Napi min. 1,5liter teát ittam cukor nélkül,a többi csapvíz.

Zsuzsi (28): Kevesebb szénhidrát,Fehér cukor helyett nyírcukrot használok,

Móni (36): a helyes táplálkozás a legfontosabb tényező,és utána a sport

Gábor (37): Kenyér, és a sok szénhidrát elhagyása, odafigyelés, mozgás.

Polett (26): 90 napos diétát csinálom jelenleg. 168 cm vagyok, 70 kilósan kezdtem el a diétát szülés után. Most a 8. hétnél tartok és leadtam 12 kilót, nem is igazán van rajtam mostmár felesleg, még talán 3 kilótól szeretnék megszabadulni. Viszont azt meg kell jegyeznem, hogy a diétát 100%-osan betartottam, egyszer sem 'bűnöztem'!

Hegyi gabriella (29): étkezés megváltoztatása és rendszeres edzés

Angyal (46): Kalória számlálás, teljes étrend váltás,mozgás, 6 óra után nem étkezem...

Niki (28): Cukor fogyasztás felfüggesztése

Gabi (30): A rendszeres evés és a vacsora idő előbbre hozása. Ezzel -2 kg ment le idáig.

Erzsébet (59): paleolit diéta,de 2 hónap után semmi, a szervezetem gőzerővel ' akarja' vissza a leadott 5 kg-t

Ági (38): Fehér liszt cukor elhagyása rendszeres mozgás

Krisztina (32): Este 6 utan nem ettem. Szenhidratot reggel. Sok zoldseg.

Ágnes (19): Főleg a mozgással kapcsolatos cikkek, hogy melyis mozgásforma hogyan alakítja a testem.

Ilona (48): Kevesebbet ettem, és igyekeztem többet mozogni.

Jucus (59): az hogy elkezdtem figyelni arra,hogy mit eszem és amit eszem hogyan készítem el.

Viktória (42): Diéta,sok folyadék,mozgás.

Krisztina (23): Sokszor kevesebb evés, több ivás, kevesebb szénhidrát fogyasztás, mozgásnak pedig futás és tornagyakorlatok.

Ágnes (36): Mozgás és nem eszem már olyan sok cukros ételt

Péter (39): A mértéktelen evés elhagyása

Judit (53): Az étkezésre jobban figyeltem, fôleg arra, h mit egyek!

Magdaléna (34): mindenképpen a több mozgás és az édességek csökkentése az étrendemben!

Réka (18): Sport és odafigyeltem arra,hogy mit eszek.

Ördög (29): Update1 termékek beiktatása az étrendembe, cukrozott-zsíros ételek kerülése,cukor helyett sztíviával való édesítés, magas cukortartalmú gyümölcsök kiiktatása, kenyérfogyasztás felére csökkentése, és csakis teljes kiőrlésű, sok-magvas fajták fogyasztása minimális mértékben, heti kétszeri testmozgás (futás alkalmanként 4-5 km távon, emelkedőkkel), mérték bevezetése az elfogyasztott adagok tekintetében.

Eta (53): A 90 napos diétát kezdtem el,és ha tudom hogy mely élelmiszert mivel párosíthatom akkor nem kell lemondanom szinte semmilyen ételről

Erzsi (52): Kenyér, és cukor féleségek elhagyása. Sok folyadék, -víz ivása.

Ákos (19): minden nap lejártam kondiba

Anna (30): elkeztem kromot szedni megszüntek az éhség rohamaim, és rendszeresen járok futni 2 hete

Zsuzsi (29): Szemelyi edzo, aki folyamatosan motivalt.

Glória (21): sok vizet iszok

Zsolt (40): Kivontam teljesen a szenhidratokat de sohasem eheztem.

Imi (40): 6 után nincs evés!!!

Ági (24): Tudatos táplálkozás, sok sport

Tomi (48): többet kell mozogni.

Szilvia (33): Korábban 90 napos diéta, de az már nem játsszhat, mert a második turnusnál már tönkretettem vele a gyomrom és már nem tudom csinálni.

Ilonka (24): Étrend betartása

Levente (36): Egészségesebb táplálkozás sok gyümölcsöt ettem meg salátákat.

Juliana (61): az édességek ki hagyása az étrendbôl

Vivien (29): több sport és az étkezésben való odafigyelés

Kata (53): A Gastroyal zsírégető ételeit fogyasztom, még több gyümölcsöt eszem, több folyadékot iszom.

Mercédesz (23): Bio karnitin

Ibolya (27): RENDSZERES MOZGAS

Edit (25): Életmódváltás

Móni (38): szerelem :-) -15kg az eredmény

Szilárd (19): Konditerem. Sokkal több folyadékot iszok. kevesebbet eszek. próbálok több fehérjét bevinni mint szénhidrátot. heti 4-szer járok konditerembe, napi másfél-két órát.

Hajnalka (24): Rengeteg sport, nem evés :)

Paula (20): A nem evés

Zsuzsanna (40): elkezdtem kevesebbet enni mint eddig három hét alatt csak 2kg -fogytam le

Anikó (32): étrend változtatás

Orsolya (25): Rengeteg edzés, diéta és vitaminok sokasága. :)

Niki (23): Fitness Junkie 30 napos program

Szoszi (28): mivel hogy 4kor kelek,,,,,reggeli muzlis jokhurt-sezammal,kave...3ora mulva valami alma,,,,,ebed lehet csipos csirkemell darabkak,kaposzta salataval,,,,az a fontos,h szines legyen es valtozatos:-)husit is lehet sok fele kepen:-) na es itt szokom tornyire eltoni.....,,,,de ahoz kepest,h 83kg-rol 57re lefogytam,,,,,,,tartom a 62ot-63 senki sem tokeletes:-)

Gabi (56): fogyást segítő vitaminok szedése+étrend változás+kicsi mozgás/egészségügyi ok miatt nem tudok rendesen mozogni/-2kg/1 hó

Györgyi (40): Kalória számlás. zumba 3x hetente 50 perc

Ibolya (41): A testmozgás.

Rita (28): Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,

Stefi (18): Kevesebbet ettem mint ahogy szoktam

Ildiko (45): 90 napossal indítottam,mozgás

Zsuzsanna (27): Több mozgás!

Georgina (27): Az segített a legtöbbet, hogy nem egyedül csinálom, mert a családom segít.

Sándor (44): Először a méregtelenítés ( 10 napos citrommal) valamint kalóriaszámolás + mozgás.

Judit (39): Kalóriasz?mol?s,odafigyelve a szénhidr?t bevitelre. Életmódváltás. Sport.

Erika (34): Tőb időt forditottam sportra, jobban odafigyeltem az étkezésre.

Zsuzsa (32): Mozgás és a szénhidrát bevitelének csökkentése.

Sziszko (26): Nem eszem cukrot semmilyen formában, mézet használok helyette. Fehér lisztet sem csak néha pogácsát (sajnos nagyon szeretem). Probálok lugosan étkezni, sem kávé, tej, tejtermékek, hus. Zöldség gyümölcs minden mennyis?gben. Lemondtam a süteményekről ami nagy szo, cukrászként. De hamar látványos volt az eredmény. 65-66 kilorol 61re fogytam. Kezdem beépiteni a futást a mindennapjaimba és tovább szeretnék fogyni. Ja és sok sok zöld tea!

Agota (26): sport,etrend valtoztatas és recode használata

Katalin (24): sok mozgas es lemondas az edesegrol

Monika (32): Dieta

Viki (25): Rendszeres mozgás és a csökkentett kalóriabevitel

Loretta (37): Cukor mellőzése és a testmozgás.Étrend megválogatása.

Marian (62): Majdnem zéró édesség, sok mozgás

Betty (54): Úgy tűnik valami megindult, remélem folytatódik. Nálam a mozgás mindenképpen sokat nyom a latba és jobban odafigyelek az étkezésemre.

Julika (58): elkezdtem az almaecetes 'kúrát', eddig semmi hatás előzőleg a reggeli citromos vizet is ittam, nem változott a súlyom, jóval kevesebbet eszek , az összetételen is módosítottam, legalább nem lettem több

Patricia (12): Kevesebbet ettem és tobbet sportoltam

Izabella (46): mennyiseg csokkentese

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

Terez (41): a teak

Zsoka (54): A rendszeres,napi 4-5 etkezes

Klaudia (21): kevesebbet ettem ( nem vacsoráztam)

AndrÁs (65): Kevesebb kaloria bevitel, KICSIVEL TÖBB GYÜMÖLCS.

Ildikó (18): Kevesebbet nassoltam

Mária (64): mozgás, torna. Kilók még nem változtak, de cm-rek csökkentek. Egy hét alatt 3 centi csökkenés a csípőn, s 4 centi csökkenés a derékon.

Marianna (36): A gyömbér azthiszem segíteni fog....

Éva (42): A megrendelt fogyasztó tabletták megérkeztek kb. 10 napja szedem! Még nincs mit írni róla!

Judit (58): oda figyelés

Andrea (49): még nem rendeltem ezen az oldalon keresztül

Kriszta (45): Legjobban az vált be, hogy csökkentettem a lisztes és keményítős dolgokat pl: kenyér, krumpli, rizs, tészta, és az acélom, hogy teljesen el is hagyjam.

Barbi (31): zsírszegény ételek és kisebb adagok fogyasztása

Norbert (38): a szénhidrát megvonása ill L-karnitin zsírégető szedése, Fogyókúra tippek - Diéták - Zsírégetők - Egészséges életmód

Mónika (24): Rendszerey mozgás, kalóriabevitel csökkentése

Noémi (24): étkezésen való változtatás (ez nagyon sokat számít nálam)

Tímea (46): nagyon kevés étel

Ildiko (40): 3hét alat sikerült 1.50 kg fogynom bio alma ecetes kúrát csinálok 1 dcl vizhez 1 evőkanál ecet és kevesebb kenyeret eszek, nagyon őrvendek

Dávid (24): Nálam a sok mozgás vezetett sikerre, az étkezés terén bármit változtathattam, nem adtam le egy dekát sem, de heti 2-3 óra aktív sportolással egy hónap alatt 2 kilót leadtam

Bandi (36): Kb. 6-7 éve csinálom a 'Bandi-féle' fogyást! Sjanos szeptembertől történik mindig egy vágás az életemben, amit nem tudok megmagyarázni és elkezdek zabálni, édességet tömni..stb. és persze lazsálni. Fel is hízom 95-98 kilóra. Aztán január elejétől nekiállok leadni! Csupán annyival, hogy kihagyom az édességet, az esti zabálást, amellyel egy ember napi kalóriaszükségletét bevittem és mozgok (szobabicikli, több gyaloglás autózás helyett) minden évben sikerül 80 kilóra lemennem. Erre büszke is vagyok! Viszont tudom, hogy ez az állandó súlyingadozás megterheli a szervezetem! De ha valakit érdekel a 'technikám', szívesen leírom bővebben, mert 15-18 kiló minusz 3-4 hónap alatt drasztikus megerőltetés, kínzás nélkül nem semmi!

Otto (51): Kitartas

Marcsi (36): 1-szer-i étkezés.

Szabolcs (30): nem vacsoraztam csak 1 gyumolcsot

Maria (53): az egeszseges etrendre valo atteres es a heti 3 alkalommal eltoltott 6o perces edzes..

Janos (32): mindent eszek ugyan ugy csak pekarut,cukrot,tesztat nem eszek.

Erika (25): A kenyér és liszt elhagyása a vacsorával együtt :)

Alisa (35): torna és kevés kaja

Rozália (50): Már este öt után nem ettem semmit, elhagytam a fehér kenyérféléket és többet mozogtam például futottam minden nap 2 km-t

Ilona (50): életmódváltás

Katalin (48): 21 éve 3 hónap alatt a testkontroll című könyv és mindennapi torna segítségével sikerült 20 kg fogynom.

Hajnalka (30): torna, kaloriaszamlalas

Csilla (24): Sok folyadek szauna es keves eves es flabelis edzes

Beáta (41): Az infóitok!

Aniko (43): Mozgás,folyadék

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

Marika (41): Norbi uptad diéta

Mária (44): diéta

Timi (39): A fogyás szerintem csak kombináltan és lassan kivitelezhető, így számomra a testmozgás, zöld tea fogyasztás és az étrendem módosítása együttesen vezetett már korábban is eredményre, most is ezzel próbálkozom.

Kata (31): Nálam az vezet legjobban eredményre, hog többször eszem kis mennyiséget. De viszont este hat óra után szigúran nem eszem csak egy almát. Így nem vagyok este lefekvéskor éhes, viszont nem üres a gyomrom.

Csaba (53): A kalória számolás, mozgás.

Emese (29): Kihagyom az étrendből a szénhidrátot, a cukrot. Nem eszem kenyeret, tésztát, sem krumplit vagy rizst. Maximum update kenyeret vagy teljes kiőrlésű tésztát, de csak nagyon keveset. Update édességeket és sok nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Igyekszem naponta legalább ötször enni, mindig keveset. Mellette sportolok is, heti 2-3 kardió edzést csinálok végig. Eddig 8 kilót fogytam.

Bea (41): Szénhidrát csökkentése, plusz a heti két TRX sportot kiegészítettem minden napos futással.

Iki (35): A jó időben több időt töltünk a szabadban. Kertészkedünk, szépítjük az udvart. Észrevétlenül is többet mozgok.

Nelli (37): Fejben 'rá tudtam állni' arra, hogy akkor most tudatosan étkezek, nem mindegy mikor mit és mivel. Így legalább lappadt a hasam, ami kezdésnek szerintem nem rossz, ettől lesz kedve az embernek tovább csinálni!

Dániel (35): Keveset ettem többször és többet mozgok

Edit (32): Nem küldtetek semmit a tesz kitöltése után

Aniko (54): Még rövid az idő ahoz hogy foggyak,de mostmár próbálok teljes kiőrlésü kenyeret a kifli helyett,mozogni többet egyenlőre! És ezt a ti javaslatotokra teszem!Köszi!

Mónika (46): A szénhidrátok csökkentése. Napi ötszöri, meghatározott időpontokban történő étkezés.

Renáta (25): A mozgás és a szénhidrátok csökkentése!

Mária (58): napi 6-szori nagyon kevés mennyiségű, szénhidrátszegény étkezés.

Kinga (36): Naponta többször eszek keveset.

Zsófi (22): kardió,diéta

Szandra (23): Update táplálkozás

Marietta (31): kevesebb nasi, több folyadék

Erzsébet (54): Rengeteget, napi haromliter vizet is meg iszok!

Andrea (44): Kalóriaszámlálás és torna

Anett (30): Atkins diéta és torna

Móni (28): Életmódváltás

Vivien (29): Torna,bicikli

Dávid (19): Kevés cukor, mozgás, sok zöldség és gyümölcs

Ildikó (38): Mozgás beiktatása

Judit (34): Norbi Update

Anita (26): Kevesebb szénhidrát, sok mozgás, sok víz fogyasztás, üdítők kerülése.

Zsuzsa (30): Többszöri, de kevesebb étkezés. A péksütemémyek elhagyása és napi három l folyadék fogyasztása.

Vera (45): nem ettem csak minimális kalória bevitel volt

Hajni (24): A kenyer es mas pekaruk kiiktatasa az etrendembol.

Judit (49): 90 napos diéta

Zsuzsanna (62): A kenyér evés elhagyása, kerékpározás

Andrea (36): Ahogy időm engedi tornázom. Kerékpárral járok mindenhová.Csökkentett szénhidrát tartalmú ételek fogyasztása.Sok folyadék és kínai teát iszom napi 2x.

János (40): kenyér mellözése,illetve adagok csökentése

Frici (46): Testépítés, Fitness

Dika (21): koplalás

Zsüzsü (42): diéta + futópad

Csilla (27): 6 óra után nem ettem,citromos vizet ittam,figyeltem h mit eszek/kevesebb zsir,szénhidrát,cukor/,torna

Daniel (28): akaraterő

Éva (46): a testmozgás, minimális szénhidrát bevitel.

Jóska (36): meg gyógyultam és aktívabban sportoltam és az étkezésre is nagyobb figyelmet fordítottam

Katalin (26): 2 hét után megjegyezték hogy látszik az eredmény!

András (33): A diéta szigorú betartása ,ami a legfontosabb és egyben a legnehezebb.Sok-sok mozgás.

Csilla (49): csoportos tornázás

Anita (33): Mozgás+diéta

Csilla (27): diéta

Anna (40): 90 napos diéta

Ilona (48): Amikor többet mozogtam szépen formálódott az alakom.

Renáta (40): Kenyér, édesség ,tilalom!

Piroska (31): Fehérje diéta, 5kg 2,5 hét alatt és nem jött vissza.

Győző (40): a 90 napos fogyokura

Hajni (36): Kevesebbet ettem

Móni (36): Kisebb adagokat eszek,kevesebb cukrot és lisztet.Próbálok többet inni és biciklivel járok dolgozni.Célkitűzéseim is vannak,pl.beleférni egy szép ruhába.

Mária (58): Céklás koktél reggeli elött egy órával. Az ételadag mennyiségének lecsökkentése, majdnem teljes mértékben a kenyér fogyasztásának kiiktatása. Vacsora kihagyása. Édességek mellözése.

Zsuzsa (65): A szénhidrát mennyiségének minimálisra csökkentése, a cukor teljes elhagyása.

Márti (46): Vettem végre egy elliptikus trénert és és nagy örömmel használom

Brigitta (18): napi egyszeri evés

Csilla (18): több folyadékot ittam ,és mellé mozogtam is! illetve mozgok.. emellett mértékkel eszem,és próbálok egészségesebben táplálkozni ,igaz ez több kevesebb sikerrel megy hiszen nehéz a rossz szokásoktól egy könnyen megszabadulni..

Szilvia (57): A szénhidrát és a cukor mennyiségének csökkentése.Sokkal több folyadékot- vizet iszok.A szervezetemet folyamatosan lúgosítom.Nagyon fontos,hogy ismerjük a vércsoportunkhoz illeszkedő ételeket.

Anna (53): a léböjt

Ági (53): Glutén és laktózmentes élelmiszerre váltottam a rendszeres mozgás mellett

Anikó (59): eddig még nem fogyókuráztam,most kezdtem a 90 napos diétát,egész jól haladok, csak a gyümölcs nap nehéz egy kicsit,estére már nagyon éhes vagyok.

Reka (34): a napi otszori etkezes

Emese (26): napi többszöri étkezés, több folyadék, és a reggeli futás

Clau (24): Február 12.-én jött az elhatározás, hogy igen is most változtatni fogok az életvitelemen. Két kislány anyukájaként nem sok időm van magamra, hiszen szinte minden percemet elfoglalják. A fogyásom titka: reggel meleg citromos vízzel kezdek, napközben megiszok 2-3 l sima csapvizet+ 2-3 pohár zöldteát, az étkezéseim számát megnöveltem viszont a mennyiséget a felére csökkentettem, hamar hozzá lehet szokni. :) A cukrot próbálom édesítővel kiküszöbölni a fehérkenyeret pedig minimalizálni( sosem tudnám teljesen elhagyni :) ) Ha van időm a nap folyamán tornázni az max 30-40 perc a gyerekek alvásidejében. Az eredményem 2,5 hónap alatt 7,5 kg a centik csak úgy olvadnak úgy, hogy nem éhezek. A siker pedig még jobban ösztönöz! Minden féle fogyókúrát kipróbáltam már, de ez amit saját magamnak raktam össze ez mindennél jobb és még koplalnom sem kell. Jól érzem magam és folytatom a kilók olvasztását kényelmesen. Még kb. 5-7 kilótól akarok megszabadulni. Ha ez is sikerül megosztom veletek. :)

József (44): többször keveset eszem, sok vizet iszom

Ferenc (70): 1000kcal, cukormentes italok,fehérhúsok, kefír

Mónika (39): Szénhidrát fogyasztás lecsökkentése minimumra. Flabelos gép napi 30 perc használat

Mária (53): Az agynak van a legfontosabb szerepe. Mikor nyúlsz a sütemény után ő nem engedi.

Erzsebet (45): Nem sokat eszek es zoldsegfeleket

Anna (62): Minimális mennyiséget ettem.

Attila (51): Rendszeres futás, kevesebb étel bevitel.

Katalin (51): Nem ettem fehér kenyeret és édességet.Sok gyümölcsöt ettem.

Zita (34): testkontroll 'diéta' és zöldturmix

Andi (37): rendszeres edzés

Zsuzsanna (46): kitartó testmozgás hosszútávon

Niki (19): edzés + diéta

Szilvi (37): Számolom a kalóriát és napi 1200kcal-nál többet nem eszem. Több zöldségfélét és fehér húst eszem. Sajnos még a mozgás hiányzik, majd ha jobb idők lesznek tudok többet biciklizni .4 hét alatt 5 kg ment így le! De most egy kicsit meg állt a fogyás!

Laura (19): Sok mozgás,többször ettem keveset.

Tícia (23): Szénhidrát bevitelt csökkentettem,több vizet iszük és elkezdtem mégtöbbet mozogni

Krisztina (43): sok víz fogyasztása,szénhidrátok kiiktatása.

Barbara (46): Étrend v?ltoztatás..flabelos gép

Zsófi (21): sok mozgás,kevés szénhidrát

Anikó (40): Diéta és Edzés heti 5 alkalommal.

Attila (53): kevesebb süteményt eszek és mindenböl csak a felét.

Helena (53): edesseg, kenyer kihagyasa, tornazas

János (39): Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le

Ervin (28): Hat elsosorban az hogy kitartoan minden reggel meg iszom egy nagy pohar citromlevet.Es nem eszem kenyeret egyaltalan.Es este 6 utan sem eszem gyumolcson kivul semmit.Es megprobalok minden nap bar 1 orat setalni sajnos tobre nincs idom.

Bözse (51): Az hogy tudtam hány kalóriát ehetek egy nap. Hányszor ehetek.

Anikó (45): Nálam az étrend, ami segített. Nem sok, de 2.5 kg lement..eddig. gondolom tovább is megy majd. Köszönöm a segítséget!

Zsu (41): Nincs teltségérzetem. Sokan megdicsértek, hogy jól nézek ki, jól tartom magam.

Eszter (26): szenhidratok csokkentese, tobb zoldseg, testmozgas

Edit (54): Szénhidrát ,zsír különválasztása.Egyszerre nem ettem őket.Lassú fogyás,de nagyon eredményes.

Kati (37): Reggelizek es sokszor eszem keveset . Ugy néz ki , elindult .

Edit (45): Saját magam által kitalált étrend (alapja:szénhidrát és cukor/csoki elhagyása), sok folyadékkal és a heti 2-3 alkalmas mozgás, tornázás. És természetesen az akarat és a kitartás. 3 hónap alatt 6 kilót fogytam így.

Mónika (42): Kevesebbet eszem, és mozgok.

Anita (44): napi 5x étkezés és mozgás

Anita (40): Kaloriaszamlalas, sport

Gábor (55): Áttértem a délelőtt csak gyümölcs fogyasztásra.

Zsuzsa (40): mozgás

Kati (32): sport

István (48): Tanácsaitok,hogy mit ehetek mivel

György (43): A szénhidrát mentesétkezés.

Eszter (42): Sok folyadék,torna.Torna napi fél óra.Kevés mennyiségű étel(gyermekem kis tányérkája volt az adag :)) napi háromszori étkezés. 16 óra után egy darab gyümölcs,sok folyadék.

Ildikó (36): nem tudok 1 dolgot kiemelni: édesgyökér, L-Karnitin, kevesebb szénhidrát, sok zöldség, kevés vacsora, testkezelések, sok folyadék

Ágnes katalin (60): Az hogy fiatalabb voltam, és tudtam mozogni.

Krisztina (33): Egyenlőre semmi

Gina (27): betegség

Márta (40): eddig még nem sikerült fogynom

Ilona (59): Rendszeres mozgás (nálam heti 2x 1 óra), sok gyaloglás, fehér kenyér és egyéb búzából készült termékek fogyasztásának minimalizálása.

Kata (31): Fitness, többszöri, de kevesebb étkezés, természetesen sok folyadék bevitele!

Margó (48): Napi ötször, és keveset, plusz napi 3 liter folyadék.

Renáta (20): Nehezen tudom rávenni magam az edzésre, szóval az étkezésemre próbálok figyelni kisebb-nagyobb sikerrel.

Lara (31): A sport, már egy hónapja naponta tornázom. Hol több, hol kevesebb időm van, de egyetlen napot sem hagyok ki. Lassú folyamat és kitartónak kell lenni, akkor a végén eléred a célod. A gyors fogyásnak a hátránya az, hogy az ember gyorsan vissza is nyeri a kilókat. A legfontosabb a pozitív hozzáállás és a kitartás.

Kata (27): Még több torna,aerobik.

Alexandra (20): többször kicsit ettem, többet ittam.

Ildiko (46): el hagytam az esti nasit

Monika (35): Delelott nem ettem, csak gyumolcsot.

Zsuzsa (27): Az amikor szerelmes voltam.

Julianna (33): Több, tehát sok folyadék, ami elvette a TÖBBLET étvágyamat.

Kitti (20): Torna, rendszerezett étkezés

Gergő (37): Több mozgás, rendszeres edzés. Vettem egy FitBit Charge HR órát, ami nagyságrendileg megmondja elég volt-e a napi zsírégetés, stb. Nagyon jó támpont.

Bea (25): Mozgás

Lara (26): Egeszsegesebb etelek,szukseges napi folyadek bevitel,napi 20-30 perc torna.

Szilvia (31): A FOGYASZTÓKRÉMEK BEVÁLTAK

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

Rika (45): még nem tudom, lehet, hogy a kenyér elhagyása.

Alexandra (24): Edzés

Vali (60): Kalória számítás és csökkentés. Több mozgás

Judit (62): több mozgás (amennyire a 62 éves korom engedi) és kevesebb sütizés, nasizás

Bernadett (19): Sport

Ancsi (17): Biciklizes, akár egy nap 20 km is, rengeteg folyadék, meg a kiegyemsúlyozott étrend.

Timi (24): Hoodia mellett mozogtam, kevesebbet ettem.

Réka (20): Sok folyadek, keves szenhidratbevitel

Gizella (51): egy életmód tanácsadó klubba jártam

Edina (36): Elfogyasztott kalória mennyiség kordában tartása és mozgás.

Éva (51): Kalória számolás, torna.

Kata (30): A szerelem csodákra képes.:-)

Erika (45): heti 4X1,5-2 óra edzés és diéta

Kata (23): Mértékletes étkezés, egészséges életmód

Zsuzsa (59): a paleo etrenddel es a rendszeres mozgässal mär voltak sikereim

Dóri (21): Rendszeres sport, ez nálam a torna és a lovaglás volt, emellett figyeltem az étkezésre, bár azzal eddig se nagyon volt gondom illetve a víz fogyasztása. Végül még a párom, aki csinosnak lát azóta, mivel belül kezdem magam elfogadni és ez kifelé is látszik :)

Hanna szidónia (23): Sport, változatos étrend, hetente egy szelet csoki (halál komoly)

Adrienn (23): Este 5 után már nem eszek csak folyadékot iszok.

László (28): Kalória- és szénhidrátszegény diéta, valamint rendszeres futás, edzés (testépítés).

Veronika (34): Kardió zóna és erősítő edzések itthon (Péntek Enikő).Az étkezésre odafigyelés és sok folyadék (víz). Éhgyomorra egy pohár citromos víz. Az edzés pedig heti 3-4 alkalom és kb félóra.

Gabriella (33): Sok folyadék,fehérhús fogyaszt?s sok zöldség és gyümölcs.

Szilvi (24): Mozgás és este nem evés vagy csak zöldség,gyümölcs

Dóra (21): Napi 1200-1300 kaloria es meg plusz torna,futas,sulyzozas

Laura (20): Nem eszek annyit. Inkább iszok sokat vizet. És nem is vagyok éhes. Köszi mindent.?

Ildi (52): Nagyon sok edzés ,kardio

Ilona (26): Tobb mozg?s, ev?s helyett ittam, n?ha osszet?vesztettem.T?vesen azt hittem, teljesen kerulni kell a sz?nhidr?tokat, pedig nagyon nem.

Petra (24): Minimalizáltam a CH-bevitelt, napi rendszerességgel sportoltam, súlyzós edzéseket végeztem, elkezdtem futni és rengeteg fehérjét fogyasztottam.

Betti (29): odafigyeltem, hogy mit, mennyit és mikor eszem (semmit nem vontam meg magamtól :) és elkezdtem újra sportolni.

Ildi (34): mozgás, sok gyümölcs, zöldség fogyasztás, szénhidrát kevés fogyasztása, édességek teljes elhagyása

Antal (63): Napi 1200 kcal, 150g szénhidrát. Napi rendszeresség következetesen az étkezések terén.

Heni (23): Ha nem ettem semmit lenyegeben csak fottojast

Marika (55): elsősorban a szervezet lugositásával kezdtem.reggel 1 evőkanál frissen facsart citomlé evés előtt fél órával.délben 1 evőkanál almaecet szintén evés előtt fél órával.este lefekvés előtt szintén 1 evő kanál almaecet mindezt 2dl langyon vízben,és este félóra szobakerékpározás.napi 2.5lt folyadék!!!

Rózsa (40): Elkezdtem rendszeresen mozogni.

Zoltán (35): Nekem másfél hónap alatt sikerült lefogynom 12 kilót már, ami szép siker számomra. Betartottam, betartom továbra is a diétával kapcsolatos infokat, és az eredmény nem marad el szerencsére.

Vivien (18): Sokkal több vizet ittam.

Katalin (37): cukor elhagyása, sport

Renáta (18): több folyadékot iszom mostmár és kevesebbszer (hetente kétszer) eszem csak húsokat

Betti (40): Napi többszöri étkezés, kisebb mennyiséggel és zéró szénhidrát. Semmi lisztes és cukros dolog és sok víz fogyasztásával. Ezt szigorúan betartva két és fél hónap alatt 15kg mínusz. 68 kg-ról 53 kg-ra. Ezen idő alatt nem sportoltam. Azóta lazítottam a diétán, viszont beépítettem rendszeres testmozgást, de a nehéz emésztésű szénhidráttal teli ételeket azóta is mellőzöm. 1-2 kg jött vissza, de azt tartom. Azóta eltelt 1 év.

Andrea (42): Szénhidrát elhagyása

Cintia ivett (21): Több zöldséget és gyümölcsöt eszek. Meg még még több vízet és gyümölcsleveket iszom. Többet mozgok.

Gabor (37): Rendszeres sport es a rendszeres, viszont egyszerre keves etel.

Klára (47): kevesebb kalória, több mozgás, L-karnitin, folyadékfogyasztás emelése, reggeli étkezés bevezetése, este 6+ óra után csak gyümölcs

Tamara (30): Sokszor kis mennyiséget ettem, sok folyadékkal, a sovány tejtermékeket választom inkább az eddigiek helyett.

Zsu (29): szénhidrát csökkentése és cukor elhagyása mellett kalória számlálás, plussz heti 1 gyümölcsnap (alma)

Erzsébet (43): Szénhidrát elhagyása

Niki (19): December óta 6 kilót fogytam diétával, minden nap egy óra bicikli és heti két óra zumba segítségével.

Renáta (27): Megpróbáltam napi legalább 4 szer enni (eszek),kb. 3 liter vizet fogyasztok napont és napi 20 percet tornázom. Így 2 kg-ot fogytam 1 hónap alatt. Nem is a súly a problémám, bár az is jó hogy megy legy, inkább cm-ben látszik.

Zsuzsa (33): 90 napos diéta

Anna (62): többszöri étkezés és a cukor elhagyása

Kati (48): többször keveset, éh gyomorra langyos citromos víz, nap folyamán is ezt ittam, délelőtt főleg gyümölcs, c vitamin 1000 mg, napi séta

Otília (25): Súlyfigyelő diéta. Naplóztam a napi kajákat, és persze pontoztam. Mellette rengeteget dolgoztam, így kevés idő jutott az evésre.

Tünde (18): Citromos víz, fahéj, túró, zöld tea

Edit (40): délelőtt gyümölcs fogyasztás, késői időben nem eszek, sok folyadék, kontrollált mennyiség

Kinga (19): Citromlé

Ildikó (53): caloría ki számolás,napi többször kevés evés

Eszter (24): Teljesen kihagyom a kenyeret és péktermékeket, valamint a hozzáadott cukrokat az étkezésemből.

Márta (58): Minimálisra csökkentettem a cukor a zsir ?s a keny?r fogyasztását.

Kati (57): Sikertörténetem az,hogy 3 kg lekopott rólam 3 hét alatt.Megrendeltem az ideális csomagot az étrend kiegészítőkből.Nagyon gyorsan és korrekten leszállították.Február 22-én kezdtem életmód váltásba,,Február 25. óta szedem az étrend kiegészítőket.Jegyzem a kalóriákat kevesebbet eszem,igyekszem 1000 kcal alatt maradni/nap.Végül is elindult bennem egy folyamat a változtatásra.Már csak többet kellene mozognom. :-)

Barbi (36): Minimális kenyér/pékáru,burgonya és rizs fogyasztása,illetve tésztafél?k mellőzése

Teréz Dorina (19): nem ettem

Brigitta (39): Mozgás, kalóriaszámlálás

Reni (28): Nagyon alacsony kcal tartalmú vacsora - fehérje turmix vagy rántotta és rengeteg zöldség. Heti 3-5 edzés.

Timi (38): Nem ettem cukrot, pèkárut,(szènhidrátot)köretet.

Beatrice (15): Naponta ötször étkeztem és legalább 3 liter vizet megittam.Nagyon kevés húst ettem, viszont annál több zöldséget (főleg répát, uborkát és karfiolt). Heti háromszor 2 és fél órás aerobik- és kétszer 1 órás táncedzésre jártam. Próbáltam többet pihenni és gyalog járni (pl. iskolába, munkába).

Anett (18): egészségesen étkeztem, kevesebb édességet ettem

Csilla (50): étrend átalakítása, a zöldségfélék nagyobb fogyasztása, kerülni a szénhidrátot tartalmazó ételeket, erősebb tornát végzek

Tünde (46): Rendszeresített mozgás, 30 percet futok 3-4-szer egy héten, mellőzöm a szénhidrátokat, sok zöldséget eszem, sokat iszom

Ágnes (57): Napi kalória bevitel 600-1000 közé csökkentése, párhuzamos mozgás terápiával, most jelenleg szétválasztó diéta.

Timi (19): Változatos, tudatos, kalóriacsökkentett étkezés és heti 4-5-szöri mozgás (kardió:futás, lépcsőzés/lépcsőn futás, emellett súlyzós gyakorlatok minden testrészre).

Melinda (23): torna

Kata (33): Rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás.

Adrián (35): Szénhidrátbevitel csökkentése,cukor és zsir teljes elhagyása, valamint az edzésidőtartam kismértékű növelése.

Andrea (47): Diéte mellett napi rendszerességű edzés.

Annamari (22): mindennap futottam és öt féle felülést csináltam

Gabriella (64): Tobb zoldseget gyumolcsot ettem, kevesebb hust es kenyeret de sajnos a korom (64) a szivmutetem es a mostani foglalkozasom (bentlakasos hazi apolo) nem biztosit eleg testmozgast

Szilvia (24): Mindig a felit ettem mint szoktam.

Ilona (56): Több folyadék fogyasztása, mozgás

Evelin (53): mozgás-futás-torna

Alexandra (19): A különböző hasgyakorlatok,futás,és kerékpározás.

Kinga (18): Jobban figyelek a taplalkozasomra es tobb vizet iszom!

T. (17): Nem fogytam, mivel a zsírt izomra cseréltem, ami a súlyomon nem változtatott, de jobban érzem magam a bőrömben és a kinézetem és a ruháimon is látszik némi változás.

Zoltán (58): Az étel mennyiségi csökkentése,valamint a kenyér és a vöröshús elhagyása.

Erzsi (60): az egészséges étkezés,elhagytam a cukrot,lisztet,keményitőt,helyette sok zöldség,hal,gyümi és napi 25 perc torna.

Zsanett (22): szénhidrát számolás

Zsóka (53): többször kis adag

Katalin (31): Sziasztok nem eszem édességet és rendszeresen tornázom.

Zita (37): kalória számolás

Moncsi (22): Megfelelő táplálkozás es rengeteg edzés, főként cardio jellegű, de erősítés is volt benne, plusz nagyon sok vizet es zöld teát ittam

Klaudia (18): Napi ketszeri etkezes.. Delelott es delutan

Nikoletta (28): A napi 5 étkezés, illetve az, hogy reggelizem. Arra is figyelek, hogy mit eszem és mennyit

Mária (40): Először végigcsináltam a Los Angelesi fogyókúrát 3x5 napot, -2 kg, utána a 10 naposat, újabb -1 kg, azóta pedig próbálok szénhidrátmentese enni, ez most már kb 6. hét és - 1 kg . Heti 2x aerob mozgás+2-3 l víz naponta

Nóri (57): Többször keveset enni, figyelni az összetételre, kenyér féle, dugító étel kizárva. Hetente 1-2x csak leves, yoghurt, vagy gyümölcs fogyasztása. Ha éhes vagyok, evés előtt először inni.

Mónika (24): Én eddig napi pár kortyot ittam. Javaslatotokra emeltem a mennyiséget, eleinte rossz volt, ma már a munkahelyemre is viszek, és állandóan iszok mert szomjas vagyok ami eddig nem voltam. Elkezdtem heti 2 alkalommal spinningre járni 2kg-ot fogytam. Igaz ez nagyon kevés, de kb. 2éve egy dekát sem fogytam, szóval örülök neki.Még 8kg-tól szeretnék megszabadulni.

Judit (40): zöld tea,cukor ,kenyér elhagyása,és nem vacsorázom

Melinda (29): kalóriaszámolás

Zita (37): A diéta betartása,és az edzés.

Éva (31): sok zöldség saláta és mozgás

Julcsi (21): diéta és edzés (súlyzós és kardió)

Eszter (58): 8 hónapig napi 6-700cal ,napi 45-60 p torna hétvégén is .Pajzsmirígy szív és magas vérnyomás gondom van,az orvosaim nagyon leteremtettek a módszerem miatt, helytelenül fogytam le a 27kg-t

Tünde (45): napi rendszeres mozgás a friss levegőn, tempós séta, 30-90 percig

Kata (58): több folyadékot fogyasztok, igyekszem 11 előtt lefeküdni aludni.

Erzsébet (43): jobban oda figyeltem az étkezésemre :)

Gabi (38): Diéta, sportolás

Yvett (20): Heti 3-5 nap 40 perces kardió edzések(vagy 20 perc kardió - 20 perc erősítő gyakorlatok), és az ételadag csökkentése.

Renáta (31): Bevezettem a napi 5-i étkezést és figyeltem a bőséges folyadék fogyasztásra.1.5 hét alatt 3 kiló ment le :)

Marta (32): Elkezdtem a 90 napos dietat.

Eszter (42): Szenhidrat megvonas

Dóri (29): Pákárukat nem fogyasztottam, most fehérje dús ételeket eszek, minimális ch bevitellel, és tkrnázok, amennyit időm enged...

Tris (22): Sport, kalória számlálás. Életmód váltás!!

Boglárka (42): Az lenne, ha stresszt nem túlevéssel kompenzálnám, ez egyelőre még nem sikerül.

Andrea (20): helyes táplálkozás és a rendszeres sport

Zita (18): sok mozgás

Inez (45): Sok folyadék fogyasztása.Önmagam elfogadása.

Agnes (28): Az egeszseges taplalkozas es a folyamatos testmozgas

Anita (34): TELJESEN kihagyom a cukrot és az édességeket, szörpöt az étrendemből, vizet iszok kb óránként egy pohárral és reggelire egy tejeskávéra levittem az adagom 2 db édesítőpöttyel. Tésztaféléket egyáltalán nem csak rizst, vagy krumpli és zöldségköretet eszek, kenyér helyett pedig találtam szénhidrát szegény és csupa magos kenyeret ez negyed kilós és 4 napig kitart!!! Hetente legalább 4* kerékpározok kb 2 órát, még a tornára nem vettem rá magam:)

Gai (45): Heti 4-szer 1-1 óra kerékpározás,plusz erősítő edzések,és a kalóriaszámlálás.

Livia (36): sokszor enni egy nap es keveset,tobb mozgas-6 honap alatt 20 kg es nem koplaltam

Zsuzsi (47): Életmód-váltás és rengeteg sport

Csilla (34): folyamatos szigorú mozgás, nálam leginkább a zumba mint mozgásforma vált be

Timi (22): Koplalás.. :)

Mária (48): Lényegesen több gyümölcs fogyasztása és a króm tabletta alkalmazása.

Kati (45): Naponta 4-5 alkalommal enni, fele adagot...sok zöldséggel, salátával . króm tabletta - biorost. Sütit is eszem, inkább gyümölcsöst. sok vizet iszom

Zita (48): étrendváltás

Erzsi (53): a csal'di bajok

Inke (61): Kevesebb kalória és mozgás

Vivien (23): almaecet fogyasztása, vacsora minimalizálása/kihagyása, hastánc videó, kevesebb cukortartalmú ételek fogyasztása

Betti (21): Sok vizet iszok, többet mozgok és egészségesen táplálkozok.

Katalin (50): Figyelek a szénhidrátok bevitelére.

Terézia (57): sajnos eddig eredménytelen voltam!

Gyöngyi (53): Még nem

Zoltán (36): Diéta és edzés.

Andrea (33): Szénhidr?t csökkentés.pl.kenyér ki iktat?sa cukor el hagy?sa kalória bevitel csökkentésel

Évi (28): Sok folyadék, este 6 után nem evés.

Rita (27): a 'sokszor de keveset' és nagyobb menyiségű folyadék bevitel...

Évagabi (61): Nem eszek kenyeret, krumplit, rizst,tésztaféléket.Schaket iszok és a szervezet zsírtartalékát használja az emésztéshez.

Tatjana (31): Este hat óra után nem ettem semmit csak gyümölcsöt ha nagyon megéheztem . Plusz heti 3-4 alkalom torna

Ildiko (32): kevesebb evés, és tobb folyadék

John (28): Kevesebb cukor, több mozgás.

Mária (63): IR. Diéta/-25.kg/

Andrea (38): Következetes diéta kalória számolgatással, sok torna, sport.

Györgyi (55): Kevesebb szénhidrát fogyasztása.

Nati (26): A szétválasztó, vagyis a 90 napos diéta :) Több mozgás beiktatása

Angelika (29): ESte hat után már semmit nem eszek és mozgok.

Csilla (46): Erős elhatározással indultam neki,kellően motivált voltam,célokat tűztem ki magam elé.Súlyvesztéskor büszke voltam és elégedett.Keveset és odafigyelve ettem.Első körben több,mint 20kilót fogytam.

Anita (34): gi diéta, több torna

Zsuzsa (54): Még az 'elején' vagyok és csak kb. 3 kg körül fogytam ( két hét alatt) De ami ehhez vezetett, az a tudatos táplálkozás,( saláták, zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok) egészséges és nem hizlaló ételek fogyasztása, a kenyérfélék és édességek szigorú elhagyása,helyette teljes kiörlésű termékek, abból is napi max. 2 db ! Napi 5-szöri kevés étkezés,amibe mindig legyen gyümölcs, zöldség! Este 6 után már nem evés !!! Plusz napi 20 perc torna, és napi 1,5 km futás. Ez eleinte elég nagy áldozat és lemondás, de meg lehet szokni ! A cél: 68-69 kg , már 'csak' 22 kg-tól kell megszabadulni ! A sikeres fogyás titka a tudatosság, minden az 'agyban' dől el ! Ne akarjunk gyorsan fogyni ( pl. 1 hónap alatt 16 kg-ot) mert az soha nem lesz tartós. Nincsenek 'csodapirulák', csodaszerek ! A lassú, de biztos fogyás titka : az életmódváltás és táplálkozásváltás! A fogyásért igen is tenni kell, a nem jön magától ! A mozgás és sportolás elengedhetetlen ehhez, kb. 50 %-ot tesz hozzá ! Ja és ne mérjük magunk

Bea (33): többszöt ettem kevesebbet

Dóra (23): Eltudtam hitetni magammal azt,hogy igenis képes vagyok lefogyni a saját erőmből is!

Marcsi (52): A feher liszt es cukor, krumpli es rizs elhagyasa. Tobb zoldseg, tobb folyadek (gyogytea), este 6 utan semmi kaja! Rendszeres mozgas: heti 3-4x.

Tunde (36): Meg nem tudom

Szilvia (20): koplalás,hánytatás

Piri (30): fehérje+zöldség fogyasztása, szinte semmi más

Viktória (22): Teljes étrend változás és sok-sok mozgás

Zelma (44): Most már megiszom a napi 2-2,5 liter vizet (mert eddig alig ittam 2 pohárral naponta) és ezáltal nincs mindig éhségérzetem.Nem kivánom a nasit és oda figyelek az bevitt étel menyiségére, illetve kevesebbet eszem és lassan, nem pedig kapkodva mint régebben.

Viktória (24): Nekem sajnos csak a napi 1x étkezés hoz eredményt mellette sok folyadék fogyasztása.

Edith (48): Gyakori étkezések, kicsi adagok, nagyon kevés kenyér, semmi édesség.

Mária (65): sajnos eddig semmi, mert pajzsmirigy alulmüködésem van és akárhogy fogyózok nem megy semmi

Emma (38): sok folyadek, minimalis mennyisegu szenhidrat

Renátó (20): Hát abonet és párolt zöldséget eszek már egy jó ideje +néhe egy két rántott dolgot pl rántott sajt 1-2db rántott padlizsán.

Sándor (37): cukor,kenyér,tészta, ezeket egyáltalán nem ettem, és heti 3nap 1óra bicigli.

Stefania (39): Norbi update kodok betartasa

Ingrid (38): Jóval több folyadékot iszok, este már nem eszek, sokat mozgok. És sok zöldséget, gyümölcsöt eszek nyersen.

Kata (22): A szénhidrát és az édesség/nasi teljes mellőzése. A rostos ételek előnyben részesítése, főleg a délelőtti órákban. Sok tea (zöld, cellulit, mate) fogyasztása.

Péter (31): Kevesebb étel meg a jó tanácsok.

Edit (52): 5-évvel ezelőtt, 3-hónap alatt fogytam 12-kg, de alig ettem, és tornáztam minden este,

Bandi (29): A kalória bevitel folyamatos figyelése, és a rendszeres sport.

Katalin (62): 20 éve az Adipex Retard tabletta(szuper volt, 1 hónap alatt 7 kg-ot fogytam és nem jött vissza 2 évig). Sajnos ezt betiltották. Mostanában egy kéthetes, szétválasztó diéta az egyetlen, ami hatásos, de 3-4 kg-nál többet ezzel se tudok leadni csak akkor, ha a diétát több héten keresztül folytatom. 2 hét nem elég. Semmi más nem használ. Az a meglátásom, hogy a fogyitabletták egyszerűen placebók, csak a pénzemet viszik el.

Ildi (44): akkupunktura,csala tea

Katalin (62): Erősen lecsökkentettem a szénhidrát bevitelt és beiktattam napi fél óra könnyű tornát. Követtem a kapott tanácsokat, és bevált.

Ibolya (60): kenyér helyett puffasztott rizs és a napi 5x-i kevés evés,

Emi (63): még egyiktől sem fogytam le

Nikoletta (19): sportolás, mozgás és egészséges táplálkozás .

Gizella (52): Kevesebb szénhidrát, több zöldség, gyümölcs, kisebb adagok, mozgás.

Beatrix (37): 3 liter vizet iszom,? próbálok többet mozogni.

Bea (39): Reggelire zabkását, ebédre salátát sovány hússal, vacsorára gyümölcsöt fogyasztottam, és heti négy alkalommal mozogtam

Viktória (48): almakúra

Ritu (39): Meforal heti 3-zumba

Zsuzsanna (53): Teljesen más étkezés. Sok hal,kevés szénhidrát ,több zöldség.

Gréta (18): Életmódváltás és heti 2x mozgás.

Ilike (54): Étkezésem radikális megreformálása és minden délután 45 perc torna (DUCI TORNA - NORBIVAL) segítségével. Egy hete csinálom és fogytam 2 kg-ot.

Zsolt (36): Munkahely váltás..ahol napi 12-20 km sétáltam.Viszont megszokta a szervezetem és leállt a fogyás addig 10 kiló lement.Most viszont a legnehezebb,hogy menni kellene futni amit utálok sajna :)Inkább mennék háborúba mit futni.

Brigitta (30): Elhagytam az étrendemből a fehér kenyeret, tésztákat és a kólát. Az evési mennyiségemet is csökkentettem, és lassabban kezdtem enni. Szinte minden nap tornázom 20-30 percet.

Melinda (49): Meg nemfogtam hozza de sokmindenben valtoztattam

Zsolt (36): Akupunktúra,napi háromszori étkezés,vacsora helyett fehérje turmix

Szilvia (39): Több zöldség,gyümölcs fogyasztása valamint több folyadék

Ancsa (37): A mozgád

Melinda (34): Vacsorára már nem ettem: Rízs, krumpli, tészta, édességek. Ebédre kis tányérban kicsi adagot, semmi nassolás.

Jpiroska (62): szénhidrát csökkentése, sok mozgás

Judit (56): Napi kalóriabevitel kontrollja számlálással.(1700 alatt próbáltam tartani)

Mária (31): 15 évesen sikerült lefogynom 90 kilóról 65-re. Kevesebbet ettem, nem vacsoráztam, csak almát és sokat sétáltam, néha futottam. Később 25 évesen elkezdtem a 90 napos fogyókúrát, mert felszedtem 10 kilót. Azzal sikerült 12 kilótól megszabadulnom. Azóta tartom a 60-63 kilót, pedig közben született két kisfiam. Sajnos nem tudom rászánni magam a sokszor keveset elvre, legtöbbször délelőtt gyümölcsöt eszem, délután pedig egy adag főtt ételt. Így elég vékony tudok maradni, mert magas vagyok, de sportolnom nagyon kellene, csak két pici gyerek mellett elég nehéz megoldanom.

György (48): Mértékletesség az evés terén, rendszeres kardiozás otthon

Feri (53): szénhidrát jelentős csökkentése

Ildikó (44): Azt a 'programot' csinálom,amit e-mailben elküldtetek.

Brigitta (24): Sok folyadék bevitel. Só,cukor,zsír nagyon mérsékelt fogyasztása. Fehér kenyér elhagyása. Sok gyümölcs-zöldség fogyasztása. Méregtelenítő és gyógyteák fogyasztása. Mozgásforma bevezetése. Szaunázások.

Kriszti (19): a napi testmozgás és a kevesebb kalóriabevitel

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Regina (42): Kevesebb kalóriabevitel , napi fél óra mozgás .

Sári (42): Sok zöldség, gyümölcs, napi 4x, a fehérkenyér teljes elhagyása, a sütemények, édességek tiltólistán, most a cukor is, s húsvét előtti 2 hétben kezdtem el az életmódváltást,húsvétkor 2 nap sütinap volt 3 szelet sütivel....s most még mérlegre nem álltam, de a ruháim már lógnak! :) Ez út a siker felé??? Majd meglátom.

Anikó (41): Mivel nem bírom megállni, hogy ne egyek édességet, így a torna sokat nem ért.:) Torna mellett szedem a hoodiát, így nem kívánom az ételt. Beválik!!!! :)

Éva (61): Elhagytam a rizst,tésztát,krumplit.Kenyeret eddig sem ettem. több húst felvágottat eszem,rengeteg paradicsom,paprikával.

Kata (35): Mozgás, kevesebb étel

Renáta (20): Sokkal több folyadékot ittam és próbáltam mindennap mozogni egy kicsit. Természetesen az étkezésemre is odafigyeltem,csökkentettem a finomított szénhidrát és a cukor bevitelt.

Szandi (21): Minden este futni jártam, próbáltam kevesebbet enni és a kenyérféléket mellőzni.

Ildikó (47): szénhidrát mentes étkezés (vagy minimális szénhidrát)+ rendszeres mozgás

Anita (41): több folyadék bevitel kevesebb evés

Noemi (46): meg nem fogytam de egy kicsit hiztam ez az almaecetes viz nagyon finom es meghozza az etvagyamat.

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

Márti (50): A testmozgás és többszöri kevés étkezés. Viszont ha nem értem rá napközben, este bepótoltam. Ugyanannyi kg vagyok.

Mónika (49): sterssz,torna,kisebb adag étel,több folyadék

Krisztina (42): este 6 után már nem eszek, és ez nagyon sokat jelent, három hét alatt 2 kilót fogytam

Andrea (50): Adipex

Adrienn (29): szénhidrát megvonása, d vitamin szedése, tisztító kúra

Paksi melinda (35): diéta és sport

Judith (59): Szénhidrátok csökkentése minimálisra, liszt, cukor teljes elhagyása, napi 2-3 liter folyadék fogyasztása, sok nyers zöldség és gyümölcs, napi 1 liter házilag készített zöldségleves. Figyelek arra, hogy tartósítószer- mentes ételeket fogyasszak és napi 4-5-ször étkezem. Nem fogyókúrázom, hanem életmódot váltottam. Nem akarok gyorsan fogyni, egy gramm nem jött vissza amióta megváltoztattam az étkezésemet. Hetente 5-ször tornázom.

Judit (52): Folyamatosan kontrollálom a bevitt kalóriákat, egészséges tápanyag bevitel mellett igyekszem minél többet mozogni.

Krisztina (44): csökkentett szénhidrát bevitel, mozgás

Eniko (35): 90 naps kurával fogytam 15kg

Era (26): Rendszeres mozgás és az étkezési szokáson való változás.

Anett (25): 14:00 után már csak Norbi update termékeket fogyasztottam és minden nap kardióztam minimum 1 órát

Nikolett (30): Kevesebb kalória bevitel, zsíros ételeket nem fogyasztottam. Több mozgás

Viktória (26): többszöri, kevesebb evés

Krisztián (32): Csirke mell salival fehér kenyér 0 a étrend kiegészítő edzés - 8,5 kg sok folyadék

Krisztina (45): Kenyér, tészták elhagyása mindig abban az időben étkezem.

Mariann (37): Napi 5 étkezés keveset,és sok folyadék!Sok gyümölcs,kevés szénhidrát!-4kg

Anikó (26): Sajnos nem volt ilyen,pedig otthon ellaptrikus tréneren szinte napi szinten ,,edzek'+a nállatok talált gyakorlatokból csinálok (hasfeszesítés),de még mindig semmi.De nem adom fel!!!

Ildikó (40): Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

Andrea (49): Nyáron nem kezdtem bele semmibe

Angéla (58): Kevés étel, nagyjából annak a fele, amit enni szoktam, négyszeri étkezés, napi egy db kis rozsos zsemle - elosztva egész napra. sok vizet ittam. Reggelire főtt tojás és/vagy párizsi, és/vagy sajt paradicsommal, paprikával és egy pohár 100%-os gyümölcslé vagy tej. Délelőtt gyümölcs. Ebédre főzelék egy szelet hússal, délután gyümölcs, hat óra után semmi. Heti egy kg ment le ezzel az 'étrenddel'. Ez nem sok, de nekem nem sürgős és éhezni nem szeretek.

Magdi (31): Nem vagyok benne biztos,de talán az,hogy több folyadékot ittam.

Máté (19): A 90 napos diéta hozta meg nekem a várva várt sikert, 3x csináltam végig, mellette persze mozogtam rendszeresen!

Mária (35): Csak reggel eszek kenyeret. Sok folyadékot iszok.

Ili (39): Diétázás.

Betti (32): Bevezettem esti tornázást,és még több gyümölcs.Amihez csak tudom nélkülözöm a kenyeret.

Csilla (32): tojás,savanyúkáposzta,citromlé

Anikó (32): Rengeteg vízivás, szénhidrát 1gram/testtömegkilogram, 2gram fehérje/ttkg

Kovács edit (36): Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.

Mónika (35): A tánc és a a zsírégető edzés (zumba-lady) mellé beiktattam heti 1-2 erősítő edzést is, valamint jelentősen csökkentettem a kenyérfogyasztást, max heti 2-3 kis szelet magvas, vagy tönkölybúza kenyeret eszem csak. Több zöldséget fogyasztok.

Csilla (46): napi 1200 cal., 5 x-i étkezéssel

Irén (61): Több folyadék, több mozgás és az étrendre jobban figyelek.

Tímea (45): odafigyeltem a folyadék mennyiségére

Zsuzsanna balogh (36): az idegesseg.

Lizzy (52): saját magam motiválása

Erzsébet (54): amikor két hétig csináltam a 90 napos diétát, de vendégségbe mentünk és feladtam

Melinda (20): Étrend váltás és szoba biciklizés két naponta minimum 40perc

Anikó (29): Elhagytam a kenyeret

Dee (31): Sok folyadék (főleg víz), egészségesebb táplálkozás. Több mozgás, és az édességek, nasik radikális csökkentése.

Edina (47): Mozgáshoz szoktattam az eddig lusta kutyámat!

Zoltán (46): A cukor és a liszt likvidálása

Zsolt (39): Cukor es a hus bevitelenek minimalizalasa

Beatrix (29): 160g-os ch diéta

Erika (25): a nasiról való lemondás, sokkal több zöldség

Monika (22): Sprot! Mersekkel eves, 6utan nem ettem egyaltalan kenyeret! Edesseg kihagyasa illetve minimalisra csokkentese!

Beáta (39): Rendszeres étkezés

Éva (50): kerákpározás, kenyér, tészta, édesség teljes kivonása az étrendből, valamint étrendem megszokott mennyiségét 1/3.-dra csökkentettem

Gabriella (26): rengeteg fehérjében gazdag étel, és egy héten keresztül dinnyét is ettem, Nah és persze ezt kiegeszitve naponta legalább egy óra cardio és sulyzos edzés is ez a sikeres fogyás titka tapasztaltam tényleg be válik.

Gabi (51): evés helyett inkább iszom és az osztott étrend

Noémi (27): A vacsora elhagyása és az edzés.

Borbála (21): sokat mozogtam, tornáztam és több vizet ittam, valamint jobban odafigyeltem arra, hogy mit eszem és mennyit

Erzsébet (59): Ételeket odafigyeléssel választom meg.

Edit (57): ananászdiéta+szénhidrátszegény diéta keverése

Tünde (31): Jelenleg stagnálok vagy inkább hízok. Annak ellenére, hogy sportolok, adiponix tablettát szedek és nem fogyasztok kenyeret.

Terézia (63): sok zöldség többszöri evés és szénhidrát csökkentés

Emoke (38): a mozgas

Melinda (40): mozgás, mérsékelt táplálkozás

Csilla (27): ehezes

Emőke (34): sok folyadék, kevesebb kaja, sok gyümölcs, zöldség

Anna (25): Lemondtam a saját egészségem érdekében bizonyos ételekről. Minimálisan fogyasztok olajban sütött ételeket, és száműztem a majonézt is...

Erzsébet (31): kevesebbet ettem

Icuska (32): Szénhidrát diéta

Kati (57): Februárban határoztam el, hogy fogyni AKAROK.Az igazság az , hogy füllentettem a doktornőmnek,amikor rákérdezett a súlyomra.103 kg voltam amikor utoljára voltam nála,és mondtam hogy amióta nem találkoztunk kicsit híztam sajnos(105 kg vallottam be)csak suttogva írom,hogy 115 voltam.Tehát meg volt a nyomás hogy ha fene fenét eszik is le kell fogynom!Azért írtam nagy betűvel,mert nem szeretnék,hanem AKAROK,TEHÁT MEG IS TESZEM!Úgy gondolom mindenkinél első fontos lépés az elhatározás valami véghez viteléhez.A lényeg, hogy négy hónap alatt megszabadultam 12 kg-tól.A fogyásinfó oldala adata meg a löketet ,rendeltem étrend kiegészítőket, számoltam a kalóriákat.Ez a szokásom is megmaradt ,kevesebbet eszem jelenleg is.Többet iszom.Jelenleg járok úszni és vízi tornára.Érlelődik bennem a gondolat, hogy az úszást beépítem az élet vitelembe,mivel szemlátomást alakul a formám minden nap.

Zsuzsa (39): még semmi