Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!









Himalája só

10 egészségjavító és szépségnövelő érv a himalája só mellett



A himalája só – ahogy a neve is mutatja – a Himalája hegységrendszer területéről származik, s értékes élettani tulajdonságai miatt "fehér arany"-nak is hívják.

[A Himalája elnevezés a szanszkrit hima ('hó') és alaja ('otthon, haza') szavakból áll, ami annyit jelent: „a hó hazája”.]

A himalája sónak jellegzetes rózsaszín színe van, s nagy mennyiségben tartalmaz létfontosságú ásványi anyagokat és nyomelemeket, mint pl. klorid, magnézium, kálium, kalcium, foszfor, szelén, réz, cink és fluorid.

Íme 10 egészségjavító és szépségnövelő érv a himalája só mellett.




Kiút az evés fogságából - A kényszeres evés kezelése

IGEN

Felejtsd el a diétákat!
NEM

Lépj tovább!

Kényszeres evés esetén a fogyókúrák nem működnek.
Nézd meg, hogyan tudsz kikerülni az evés csapdájából, és végleg lefogyni!

Megmutatjuk, mi a zsírégetés legfontosabb titka, és hogyan tudsz gyorsan, egészségesen, tartós eredménnyel lefogyni!

Kiút az evés
fogságából


Sikeres fogyás
7 lépésben




10 legfontosabb érv a himalája só mellett

1. Segít a folyadékháztartás egyensúlyának fenntartásában

A megfelelő hidratáltság nagyon fontos szervezetünk optimális működésének szempontjából. A himalája só olyan elktrolitokat tartalmaz - kálium, kalcium, szódium, klorit és magnézium - melyek segítenek a folyadékháztartás megfelelő szabályozásában.

2. A himalája só segít a szervezet méregtelenítésében

Sokan a himalája sót méregtelenítő és fiatalító fürdőként is használják. A himalája só elektromos töltése a benne található ásványi anyagokkal együtt képes a sejtekből kivonni a méreganyagokat.

3. Segíti az emésztőrendszer megtisztítását

A himalája só az emésztőrendszer megtisztításában is hasznos lehet, továbbá javítja a tápanyagok felszívódását a bélrendszeren keresztül.

4. Segít a sav-bázis egyensúly fenntartásában

Az egészséges pH egyensúly fenntartása különösen fontos. A himalája só lúgosító hatású, fogyasztása segít megszabadulni a káros savas méreganyagoktól.

5. A himalája só enyhíti a léguti megbetegedéseket

Az olyan légúti betegségek, mint pl. a hörghurut, allergiák, asztma és orrmelléküreg gyulladás nagyban javulhatnak a himalája só használatával. A himalája só úgy segíti ezen betegségek gyógyulását, hogy távol tartja a káros méreganyagokat.


10 egészségjavító és szépségnövelő érv a himalája só mellett

6. Segít a fogak egészségének megőrzésében

Noha elsőre furcsán hangozhat, a himalája só még fogaink állapotán is javíthat. A himalája só kálium tartalma meggátolhatja a fogíny vérzést, kalcium tartalma pedig erősíti a fogakat. Továbbá antibakteriális tulajdonsága meggátolja a szájban lévő baktériumok elszaporodását, ami a legtöbb orális probléma gyökere.

7. A himalája só segít a vércukorszint normalizálásában

A cukorbetegek vagy a veszélyeztetett cukorbetegek számára sok előnnyel járhat a himalája só fogyasztása. Ugyanis a sóban található króm, mangán, vanádium és magnézium segíthet a vércukor normál szinten tartásában.

8. Segít az izomgörcsök megelőzésében

A himalája só egyik legkedveltebb előnye, hogy képes megakadályozni az izomgörcsök kialakulását. A himalája só megfelelő elektrolit- és folyadékegyensúlyt biztosít, ami az izmok egészségéhez nélkülözhetetlen. Továbbá a sóban lévő magnézium mennyiség természetes módon fokozza a kalcium felszívódását, ami megint csak segíti az izmok egészségét.

9. Enyhíti a bőrgyulladást

A himalája só hatékonyan enyhíti a bőrgyulladást. Magas magnéziumtartalmának köszönhetően megerősíti a bőrt és helyreállítja a bőr hidratáltságát.

10. A himalája só segíti a pihentető alvást

A pihentető alvás egészségünket nézve létfontosságú. A himalája só számos olyan ásványi anyagot tartalmaz, melyek jótékony hatással vannak a mellékvese működésére és szervezetünk lúgosságának fenntartására, s így nagyban elősegítik a pihentető alvást, a stressz csökkentését.

Forrás: www.naturalnews.com


Himalája só:


Nekem ez vált be:
2099 hozzászólás

Hozzászólás írása

Erika (60): Narancs, alma, joghurt, zabpehely, rozspehely, lenmagdara turmix. Rendkívül laktató.

Gabi (37): Fehérje diéta, a Teletáltól rendelem a Speed Fitt menüt és nagyon tudom ajánlani. Január közepén még 89 kg voltam, ma már csak 71 kg. 18 kg-ot fogytam, úgy hogy nem is éheztem, és finomakat ettem! Hihetetlen, hogy ilyen könnyű volt. Már csak a ruhatáram lecserélése okoz gondot! :)

Teréz Dorina (19): nem ettem

Barbi (31): zsírszegény ételek és kisebb adagok fogyasztása

Dóra (21): Mozgás, nem enni ha jól vagyok lakva

Zsolt (37): A fehérje diétát kezdtem el 3 hete. Akkor 150,2kg ról indultam, most 141.1 kg vagyok.

Enikő (38): Megszorítani a kalóriabevitelt többet mozogni.

Zsolt (39): Cukor es a hus bevitelenek minimalizalasa

Anna (62): a kevesebb evés, az édesség csökkentése

Hajni (36): Kevesebbet ettem

Gréta (18): Életmódváltás és heti 2x mozgás.

Niki (19): kétnaponta -1 kg

Anikó (43): kcal figyelés + mozgás + sok folyadék

Ili (39): Diétázás.

Ördög (29): Update1 termékek beiktatása az étrendembe, cukrozott-zsíros ételek kerülése,cukor helyett sztíviával való édesítés, magas cukortartalmú gyümölcsök kiiktatása, kenyérfogyasztás felére csökkentése, és csakis teljes kiőrlésű, sok-magvas fajták fogyasztása minimális mértékben, heti kétszeri testmozgás (futás alkalmanként 4-5 km távon, emelkedőkkel), mérték bevezetése az elfogyasztott adagok tekintetében.

Laci (39): Gondoltam összeírom, hogy milyen sikerem volt a saját fogyásomban, és ezt nagymértékben a fogyas.info-nak köszönhetem. 39 éves vagyok, nem volt nagy súly pluszom, csak a hasam zavart, és éreztem, hogy lomhábban mozgok. 77-78 kiló voltam, és ez sok volt a 168 cm-es magasságomhoz. Elkezdtem mozogni egyre többet, ezt sikerült megcsinálnom. Majdnem naponta lementem futni vagy focizni. Ez jól esett, de a testsúlyom nem csökkent sajnos ettől még. Ekkor találtam rá a fogyas.info cikkeire és a “6+1-es diétára' Azt hamar megéreztem, hogy az étkezéssel van a gond. A baj az volt, hogy soha nem tudtam változtatni a szénhidrátos, kólás, csokis étkezésemen. Gyakorlatilag reggel-délben-este ettem édességeket, kenyeret. Nem csoda, hogy nem fogytam. A fogyas.info-n nagyon sok anyagot találtam és elkezdtem képezni magamat. Rájöttem, hogy nem tudok dolgokat, nem világos, hogy mit eszek, az mit tartalmaz. Felszínesen tudtam pár adatot, de rá kellett döbbennem, hogy ez messze nem elég. A 6+1-

Mária (57): a sport,a chrom tabletta..

Andrea (49): Nyáron nem kezdtem bele semmibe

Teréz (56): kevés szénhidrát,kevés cukor,sok séta

Laura (27): 18óra után nem ettem és edzésnek a táncot választottam amivel idáig 3kg adtam le! Bár szerencsére ez az első alkalom,hogy picit oda figyeltem eddig nem volt rá szükségem és remélem ezután sem lesz.Ennek a 3kg örülök és még 5kg szeretnék májusig leadni!!!

Zsoka (54): A rendszeres,napi 4-5 etkezes

Edina (29): Kevesebbet eszem, tornázok hetente 5 alkalommal 1 órát

Andrea (33): Étkezési szokások megváltoztatása (egészséges étkezés) napi egy óra torna,napi 2-3 liter víz. 2013 dec.30.án kereken 90 kg voltam jelenleg 2014.feb.27.én 81.30 kg vagyok, és egyre jobb a közérzetem.

Klára (54): A napi ötszöri étkezés,a mozgás!!!

Anna (22): mozgás és kalória bevitel csökkentése, oda figyelve a napi bevitt szénhidrát, zsír és fehérje bevitelre is

László (46): kevesebb kaja,sok sulyzós edzés

Anita (39): Sport es kcal szamolas.

József (47): Életmódváltás,étkezési szokások változtatása stb.

Andrea (40): Az en sikeres modszerem a következö volt: csökkentettem az eteladagokat, teljesen elhagytam az edessegeket, a chipset es egyeb brutalisan hizlalo elemeket. Potoltam a krom hianyomat, (jelenleg is szedem) -ez lenyeges volt, mert mar sejtszinten megjelent a cukoranyagcsere-zavar! Ekkor kicsit megijedtem. Ezert halas vagyok nektek, hogy elmagyaraztatok, hogy a megfelelö krom-szint miert is fontos a szervezetnek!! Elkezdtem rendszeresen zöld teat fogyasztani, nem eszek feher kenyeret es Pilatesre jarok. Ja es majdnem kifelejtettem, hogy a fogyas beindulasa elött lenmaggal meregtelenitettem. Kefirbe (0,5 l) tettem 1-2 evökanal lenmagot es nagyon hatasos salaktalinatast vegzett a kettö együtt (kefir+lenmag). Azota nincs gondom az evek ota fennallo hasi puffadasommal es szekrekedesemmel! Ez mar önmagaban is oriasi. Ezutan pedig a fogyas is gyorsabban beindult. Oh es meg valami: az igazsaghoz az is hozzatartozik, hogy a lenmagos meregtelenites idejen voltam ket alkalommal nyirokmasszazson is.

Rita (44): Léböjt

Anna (20): A barátommal lassan már 3 hete súlyzós edzést csinálok és mellette próbálok odafigyelni a táplálkozásra és a megfelelő mennyiségű víz fogyasztásra. Súlyban nagy változás még nincs, de látványra már másabbul fest a testem. Úgy edzek, ahogyan ő, csak valamivel kevesebb súllyal, de ezt hatásosnak találom. Nem kardiózok, mert eredményesebbnek találom ezt a fajta edzést, amit most csinálok. Nincs sok felesleg rajtam, így ez nekem tökéletes. :)

Katalin (45): tobb gyumolcsot es zoldseget eszem

Gizella (41): torna + diéta + táplálék kiegészítők

Bernadett (31): Diéta és torna. :)

Gyula (39): Igazság szerint még csak most tervezek eliptikus trénert venni.

Niki (23): Fitness Junkie 30 napos program

Kati (48): Torna,zöld kávé+ króm kapszula

Melinda (33): reggeli citromosvíz ivása

Julcsi (45): Próbálok esete 6 után nem enni, sok vizet iszom. Figyelek arra is hogy mit eszem, de csak nagyjából, azért nem lettem fanatikus, de figyelek egy picit a kalóriákra is. Van amikor egyszerűen felezem az adagot. Pl reggel, vagy este.

Ági (29): rengeteg sport, az édességek fogyasztását csökkentettem, az alkohol fogyaszasztást szinte teljesen abbahagytam

Enikő (32): Ma kezdetem el a Dukan diétát, remélem ez az akció fog fogyáshoz vezetni.

Erika (28): Reggel felkelés után kb 30 perc elteltével már ettem és többet mozogtam.

Klára (62): Megtanultam,hogy mit mivel egyek,és egy nap 5x és keveset.A vizből is keztem 3 litert meginni

Gyula (63): Minimális szénhidrátot fogyasztottam, sok fehérjét ettem.

Brigo (19): Tobb kardio edzes,csak turelem es kitartas kell,meg ido az latvanyos eredmenyhez. A boromben jobban erzem magam,konnyebb a mozgas es magabiztosabb vagyok.

Máté (19): A 90 napos diéta hozta meg nekem a várva várt sikert, 3x csináltam végig, mellette persze mozogtam rendszeresen!

Andrea (48): Amikor Adipexet ettem, de ma már az sem használ.

Brigitta (38): Sport

Krisztina (23): Sokszor kevesebb evés, több ivás, kevesebb szénhidrát fogyasztás, mozgásnak pedig futás és tornagyakorlatok.

Szilvia (41): REGENOR

Kata (38): Este 6 után nem eszem, sok vizet iszom, jógázom, kevesebb csoki.

Erika (56): Mozgás, a táplálkozási szokások változtatása.

Hanna (23): Több mozgás

Marcsi (46): Rendszeres mozgás,kenyér kiiktatása amennyire lehet!Próbálok többször keveset enni!

Ildiko (30): Az aloe Vera diéta!

Brigitta (30): Elhagytam az étrendemből a fehér kenyeret, tésztákat és a kólát. Az evési mennyiségemet is csökkentettem, és lassabban kezdtem enni. Szinte minden nap tornázom 20-30 percet.

Tímea (46): heti 4x1 óra sport, napi 20 perc sport otthon, hétvégén több óra tánc, turbó fogyókúra étrend-Gastroyal=nem éhezek

Évi (32): kevesebb adagokat ettem és mozogtam

Renáta (25): A mozgás és a szénhidrátok csökkentése!

Ildikó (36): nem tudok 1 dolgot kiemelni: édesgyökér, L-Karnitin, kevesebb szénhidrát, sok zöldség, kevés vacsora, testkezelések, sok folyadék

Bettina (16): kalóriabevitel lecsökkentése, torna

Ezsbet (53): diéta

Anita (43): szénhidrát csökkentése

Piroska (43): Csökkentettem a szénhidrát fogyasztását

Levente (36): Egészségesebb táplálkozás sok gyümölcsöt ettem meg salátákat.

Maria (53): az egeszseges etrendre valo atteres es a heti 3 alkalommal eltoltott 6o perces edzes..

V (36): Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.

Maja (44): 90 napos diéta

Andrea (36): főleg a mozgás segitett.

Judit (62): több mozgás (amennyire a 62 éves korom engedi) és kevesebb sütizés, nasizás

Eszter (25): Mozgás, kezdésnek legalább heti 1x, valamint az étkezésen való változtatás.

Beatrix (33): kalória táblázat,edzés

Tünde (39): A mozgás,a sok folyadék bevitel.Sok gyümölcsöt tudtamenni és így már kora délutántól nem ettem semmit.Cask a gyümölcsöt.

Évi (49): Szerelmi bánat.

Mariann (35): A mozgás

Tamas (40): Napi max 1500kaloria. Crom tabletta. Acai bery tabletta.

Magdaléna (34): mindenképpen a több mozgás és az édességek csökkentése az étrendemben!

Andrea (45): Vacsora elhagyása, kevesebb cukros étel fogyasztása

Jpiroska (62): szénhidrát csökkentése, sok mozgás

Andrea (49): még nem rendeltem ezen az oldalon keresztül

Anita (34): kevesebb kalória bevitel, mint az alapanyagcsere.

Ildikó (40): Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

Gyula (65): a zóna diéta,de jöttek a különböző ünnepek és a siker eltűnt!Alig -2 Kg maradt csak meg.

Anita (33): Mozgás+diéta

Zsanett (27): 13NAPOS DIÉTA,TÖBB MOZGÁS ,EDDIGINÉL KEVESEBB ÉTEL FOGYASZTÁSA,BÚZALISZT TÖRÖLVE!!!!!3-4 LITER VÍZ NAPONTA

Rika (45): még nem tudom, lehet, hogy a kenyér elhagyása.

Kati (45): Naponta 4-5 alkalommal enni, fele adagot...sok zöldséggel, salátával . króm tabletta - biorost. Sütit is eszem, inkább gyümölcsöst. sok vizet iszom

Judit (56): több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Csilla (24): Sok folyadek szauna es keves eves es flabelis edzes

Erika (54): Jelenle a 90 napos diéta 16. napjánál tartok. Az általatok javasolt ételeket fogyasztom, természetesen a diéa szerinti csoportosításban. Nem éhezek, de eddig még sajnos csak 1 kiló ment le stabilan. Amit észrevettem, mintha a zsírréteg vékonyodna, kisebb a hasam, de mivel szellemi munkát végzek, a szénhidráthiány délutánra már koncentrációs nehézségekhez vezet. Amennyiben sikerul látványosabb eredményt elérnem értesítelek.

Ágnes (59): Atkins diéta alapján: a szénhidrátok megvonása: semmi tészta, kenyér, rizs, krumpli,helyette fehér húsok, sajt és minimális zölssaláta és napi egy alma) + napi rendszerességgel biciklizés(ez a térdsérülésem előtt volt))

Kata (31): Kevesebb szénhidrát,több fehérje. Mindennapos mozgás.

Zsu (45): Az ivás! Korábban keveset ittam, most tartok 2,5 liternél. Próbálkozom még egy kicsit emelni ezt a mennyiséget.

György (22): Igazából sok folyadék és a diéta!keményen edzek,bár néha el gyengülök az evéssel kapcsolatban,de utána többet edzek!

Gina (27): betegség

Csaba (47): mozgás+diéta

Klára (62): 1liter folyadék helyett 3 liter folyadékot iszok naponta. Most már rendszeresen tornázom és a torna is hozzájárult a fogyásomhoz.

Éva (41): duci-tréning,sok folyadék

Zsuzsa (29): Kevesebb és egészségesebb t?pl?lkoz?s,es több mozg?s

Sára (25): 90 napos diéta + fitnesz heti 3x

Marcsi (26): diéta, rendszeres zsírégető+erősítő mozgás, sok folyadék

János (39): Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le

Katalin (51): Nem ettem fehér kenyeret és édességet.Sok gyümölcsöt ettem.

Csaba (61): diéta,mozgás

Anna (42): A türelem, bíztam a lassú fogyásban, 3 hónap alatt tartósan lefogytam 3 kg-ot, a következő 3 hónapban ugyanilyen intenzítással még 3 kg-ot akarok fogyni.

Lizzy (52): saját magam motiválása

Vivien (23): almaecet fogyasztása, vacsora minimalizálása/kihagyása, hastánc videó, kevesebb cukortartalmú ételek fogyasztása

István (65): napi 1 ó -kerékpározás és diéta

Tímea (46): nagyon kevés étel

Pál (63): Sajnos még nem tudtam felkészülni a rengeteg vendég miatt, unoka Olaszországból, stb...!

Kriszta (43): szénhidrátcsökkentés

Vivien (23): Mozgás

Anna (22): kisebb adagok, sok mozgás, sok folyadékbevitel

Veronika (24): torna, elsősorban kardio, valamint a lemondás a kenyérről és péksüteményekről

Erika (25): A kenyér és liszt elhagyása a vacsorával együtt :)

Tímea (35): kalóriaszámolgatás szigorúan

Eszter (53): Visszafogott, napi 5 szöri étkezés, és a mindennapi mozgás.

Patricia (12): Kevesebbet ettem és tobbet sportoltam

Gabriella (46): A gyorsan felszívódó szénhidrátok elhagyása pld a fehér kenyér és a finomított kristálycukor,ezeket helyettesítettem a teljes kiőrlésű kenyérrel és az édesítőszerekkel!

Erzsi (53): a csal'di bajok

Barbara (19): Megszabtam hány óráig ehetek

Ildikó (56): Plank edzés, 30 napos hasizom, + heti 3 egyéb intenzív mozgás ( túra,evezés,úszás,tánc) fehér liszt, cukor végleges kiiktatása az étrendből

Anita (35): Minden napi mozgás és többszöri étkezés.

Barbi (19): A sport mindenképp, és az hogy néhány 'bűnözés' után elhesegettem a bűntudatomat és azt mondtam,nembaj holnap folytatom tovább

Kinga (32): Betegségem miatt a szénhidrátmentes diéta hozott egy kevéske eredményt.

Fruzsi (19): A 90 napos diéta.

Magdika (27): A napi többszörös étkezés, dél előtt szénhidrátot, gyümölcsöt,/délután fehérjét,zöldséget eszem. Tornázok amikor csak tudok. És méregtelenítő tea kúra,sok folyadék.Csökkentett cukor.

Marcsi (43): 24 évesen 7és17 italporral 24 kg

Szűcs magdolna (53): 1000 kal egy napra, és edzés mindennap 30 perc elliptikus tréner

Edit (40): délelőtt gyümölcs fogyasztás, késői időben nem eszek, sok folyadék, kontrollált mennyiség

Judit (34): Norbi Update

Babu (19): több test mozgás

Móni (28): Életmódváltás

Jutka (53): Elkezdtem futni, ami először inkább kocogásból állt. Futás után nem voltam olyan eszeveszett éhes. Ezt igyekszem kordában tartani, ami már nem is olyan nehéz. 2hét 2kg mínusz. Érezhetően feszesebb husika, lazább nadrág. Ennél maradok.

Attila (60): Szénhidrát 0 diéta, plusz sok mozgás.

Mercédesz (23): Bio karnitin

Zsuzsanna (46): kitartó testmozgás hosszútávon

Paula (20): A nem evés

Erika (26): Napi ötszöri étkezés mindig csak kicsit!

Marika (60): Eddig a legsikeresebb fogyókúrás módszerek közül az segített, amikor szénhidrátot csak délig, bizonyos gyümölcsöt, rizst és krumplit 3-ig ettem. Este meg már csak fehérjét. Elhagytam teljesen a kenyeret. Lehetőleg 5X ettem. Mellette sokat gyalogoltam. Még azt figyeltem meg, hogy ha kevés folyadékot iszom, azonnal feljön rám néhány kg.

Jutka (49): cm-ek változása

Edit (57): ananászdiéta+szénhidrátszegény diéta keverése

Gábor (22): Napi 5-6 étkezés, kevesebbet mint amikor kitöltöttem a tesztet (bár férfiként el kell, hogy mondjam nem könnyű) + a cukor helyett is természetes édesítőt használok. Szedek vitaminokat és az általatok javasolt Zsírégetőket.

Irénke (58): Reggelizek rendzseresen-sok gyümölcsöt eszek-és ha tehetem szinte naponta 16-km-kerékpározok-és legaláb 2 liter folyadékot iszom-kizárólag forrásvizet.

Andi (46): Szigorú szénhidrát és kalória kontroll diéta, napi 5x-i evés, napi 4-5 l folyadék

Ildikó (46): több zöldség , gyümölcs fogyasztás és a több folyadék

Gabi (56): fogyást segítő vitaminok szedése+étrend változás+kicsi mozgás/egészségügyi ok miatt nem tudok rendesen mozogni/-2kg/1 hó

Eszter (23): Sok víz, folyadék és tésztafélék kevesebb fogyasztása.

Zsuzsa (56): Megtalaltam a megfelelo fogyokurat,amit konnyen betudtam tartani.

Gábor (37): Minden nap valami mozgás (séta, bicikli) és a cukormentesség!

Timi (26): Kalóriabázis.hu- ez segitett mindenben

Éva (58): Amikor kiköltöztem Németországba, itt másképp étkeztem, minden nap sétáltam 4-5 km, kutyasétáltatás az erdőben, fél év alatt le is ment 15 kg.

Gergő (24): Rendszeres, minden napi mozgás és az odafigyelés a táplálkozásra, hogy mit egyek és mit hanyagoljak.

Ildikó (52): A szerelem, ami miatt nem tudtam enni, s segített az endorfin. Emellett sokat ittam, öt után nem ettem. Csökkentettem az adagok méretét. Bár ez a semminél persze nem lehetséges. Ezt ne kövessétek, mert amit egy kicsivel többet ettem, rögtön be akarta építeni a szervezetem azt a keveset is! Különben nálam a diéták, bármelyik fél eredménnyel zárul! Mindig fele annyit fogyok, mint sorstársaim.

Katalin (26): 2 hét után megjegyezték hogy látszik az eredmény!

Andrea (31): GLÜKOMANNÁN + DIÉTA

Eszti (18): Teljes életmódváltás. Az életemet teljesen megváltoztattam, a mozgás a mindennapjaimhoz tartozik már.

Betti (32): Bevezettem esti tornázást,és még több gyümölcs.Amihez csak tudom nélkülözöm a kenyeret.

Zsuzsi (28): Norbi Update, és minden nap torna

Marti (26): Hogy betudtam tartani a rendszeres etkezest es ez igen sokat tett a fogyasban.

Tünde (46): Rendszeresített mozgás, 30 percet futok 3-4-szer egy héten, mellőzöm a szénhidrátokat, sok zöldséget eszem, sokat iszom

Mária (58): Céklás koktél reggeli elött egy órával. Az ételadag mennyiségének lecsökkentése, majdnem teljes mértékben a kenyér fogyasztásának kiiktatása. Vacsora kihagyása. Édességek mellözése.

Bernadett (28): A rendszeres mozgás segített abba hogy fogyjak

Erika (49): Nem eszem fehér lisztból készült kenyeret, finompékárut. Odafigyelek, hogy mikor mit és mivel eszem.

Szilvia (42): Az étkezésre próbáltam odafigyelni, nem nagy sikerrel.

Marianna (36): du-2 óra után nem ettem. 2-hét alatt lement 4 kg. de utána már sajnos nem bírtam tovább és 2-hét alatt vissza jöttek a kg-ok.

Pál (44): A rendszeres mozgás. Séta, kocogás, futás.

Sara (24): Nem eszek 18 óra után, több folyadékot iszom, stb

Laci (58): Kedves Bea, még nem sikerült semmit tennem a cél érdekében,igérem igyekszem,szükségem volna rá,de még az elhatározás hiányos. Köszönöm az érdeklődést,,ígérem igyekszem.

László (63): Kis adagok többször.sok mozgás. Cukorés szénhidrát csökkentés.

Margit (38): napi ötszöri étkezés

Denise (49): életmód váltás: megfelelő táplálkozás mellett mindennap tornázok.Heti 1-2 alkalommal futok ill. biciklizek.

Zsuzsi (28): Kevesebb szénhidrát,Fehér cukor helyett nyírcukrot használok,

Gabriella (56): lisztes dolgok csökkentése, több mozgás, kevesebb vöröshús

Andrea (28): több folyadék fogyasztása

Nikolett (27): Szénhidrát szegény étrend

Ágota (65): kevesebbet ettem és többször, többet mozogtam

Eszter (36): CH szegény étrend

Lenke (20): Napi többször étkezek, de keveset, sokkal több folyadékot viszek be a szervezetembe akár 6 litert is naponta. naponta többet sportolok, kerülöm a szénhidrátos termékeket, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Mindezek segitségével 07.01-től mostanáig 09.01. 12kg-ot sikerült fogynom, nagyon szépen köszönöm a sok segitséget.

Éva (61): 1 liter sós koktél reggelire és utána semmi étel, csak pótcselekvésként 1-1 kávé és citromleves folyadék, 5 napon át.

Szandrus (24): Aerobik, odacigyelés a napi kalóriabevitelre és tápanyageloszlásra

Emese (26): napi többszöri étkezés, több folyadék, és a reggeli futás

Katalin (50): Figyelek a szénhidrátok bevitelére.

Annamária (35): szénhidrátszegény diéta

Zoltán (31): kalóriaszámlálás

Marika (41): 2013.áprilís 13-án kezdtem el a fogyókúrát Norbi uptad szerint. Tíz kilogramot fogytam, úgyhogy nem éhezem.

Glória (21): sok vizet iszok

Kata (28): Napi 5szöri étkezés, sok zöldség, kb napi 1200 kcal fogyasztása, heti 3-4szeri mozgás, cukor, liszt, zsír elhagyása.

Agota (61): Sok folyadékot ittam, dietat tartottam és mellette tornáztam.

Jóska (36): meg gyógyultam és aktívabban sportoltam és az étkezésre is nagyobb figyelmet fordítottam

Gabriella (48): Naponta többszöri étkezés, minimális vacsora, minimális szénhidrát és cukor fogyasztása, mozgás.

Julianna (33): Több, tehát sok folyadék, ami elvette a TÖBBLET étvágyamat.

Katalin (63): csak keveset eszek es tobb folyadekot fogyasztok

Gyöngyi (50): Többszöri étkezés,kevesebb kalória bevitel.

Vivien (19): Ételadagjaim csökkentése, vacsora elhagyása. És trambulin heti 2-3 alkalommal 1órát. Cukor, tészta, kenyérfélék, nassolni valók, üdítőitalok, teljes elhagyása.

Alexandra (19): A különböző hasgyakorlatok,futás,és kerékpározás.

Gizella (51): egy életmód tanácsadó klubba jártam

Ibolya (27): Sok munkka keves kaja

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

Rudolf (42): kalóriaszámolás+edzés

Angi (35): napi 5x étkezés kis adagokban,odafigyeltem,hogy sokat igyak,csökkentettem a tészta és kenyér félék fogyasztását heti 1-2 alkalomra,sok gyümölcs zöldség húsfélék,müzli,tejtermék fogyasztása mellet nem érzek éhséget.Ha édesre vágyom,édesítőszert használok.Semmit nem tagadok meg magamtól,csak módjával,oda figyelve étkezem.1 hónap alatt -5 kg :)

Attila (57): 10 kg. De azért mert magasabb volt a cukrom és 200 gr, széndidrátor fogyasztok azóta

Ágnes (46): kenyér és más pékáru elhagyása az abonettet kivéve

Gabriella (36): Sok séta...

Emese (32): rendszeres edzés

Gabriella (44): diéta,mozgás

Alisa (35): torna és kevés kaja

Gyula (54): kevesebb vacsora , csökkentett nassolás, zöld tea.

Margit (63): Súlyos betegség,erős antibiotikumok miatt nem kezdhettem bele a fogyókúrába,de pár napon belül mindenképpen elkezdem,ui.az írások alapján szentül hiszem,hogy ezúttal sikerül.Akkor újra jelentkezem.

Mária (38): nem ettem semmi szénhidrátott -15kg,

Zsóka (38): Akkor konkrétan nem ettem.

Beáta (46): kihagytam az szénhidrátokat

Inke (61): Kevesebb kalória és mozgás

Borbála (58): csak halat és csirmellet ettem és párolt zöldséget és ha lehet tornézom szobakerékpározom. De csak kimérten mert térd protézisre várok.

Mónika (33): Összeállított edzésterv, 'mit-mivel' étrend kialakítása.

Kati (37): Reggelizek es sokszor eszem keveset . Ugy néz ki , elindult .

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

Szabolcs (30): nem vacsoraztam csak 1 gyumolcsot

Zoltán (57): Edz?s,hetente 3x1óra, ?trend váltás,17.00 ut?n már nem ettem a liszt,cukor,keny?r csökkent?se.

Erika (48): Megértettem, hogy miért kívánom annyira az édességet, hogy a vércukor szint ingadozás miért van, beláttam, hogy több folyadékra van szükségem, mert nagyon keveset fogyasztok.

Betti (20): 800 kalória maximum napi bevitel, heti 3x flabélos edzés, heti 3x 30 perc infraszauna tekercseléssel, heti 3x 30 perc ugrálókötelezés és láberősítő gyakorlatok egyben

Stefania (39): Norbi update kodok betartasa

Mária (58): Töbszöri ?tkezés d?lután 15óráig utána folyadék kőzben szobabiciklizés.Tal?n ennyi.

Dávid (43): Még a legelején tartok 3-4 kg fogyással. Én orvosi kivizsgálással kezdtem. Utána kalória csökkentett ételek, kis mennyiség, vacsora gyümölcs, fokozott mozgás. Zöld kávé tabl. Krómmal.

Melinda (47): Joga,olivaolaj mas zsiradekok helyett,gyumolcs,zoldseg

Alexa (21): Rendszeres táplálkozás naponta 5-őr alacsony kalória tartalmu ételeket illetve edzés.

Bogica (13): Evés

Andi (28): Napi fél óra mozgás bevezetése, jobban odafigyelek az étkezéseimre.

Zsófi (21): sok mozgás,kevés szénhidrát

Noemi (29): Etrend valtoztatas, taplalekkiegeszito, heti 3 sulyzos edzes

Valéria (47): rengeteget futottam és még több kefirt ettem müzlivel erre emlékszem mert már 10 éve volt most kezdem újra közel az 50 évhez remélem sikerül

Szilvi (24): Mozgás és este nem evés vagy csak zöldség,gyümölcs

Csaba (36): napi 30 perc mozgás,étkezés

Csaba (37): Töbet mozgok (futok).

Renáta (27): Megpróbáltam napi legalább 4 szer enni (eszek),kb. 3 liter vizet fogyasztok napont és napi 20 percet tornázom. Így 2 kg-ot fogytam 1 hónap alatt. Nem is a súly a problémám, bár az is jó hogy megy legy, inkább cm-ben látszik.

Joci (13): futás

Emi (63): még egyiktől sem fogytam le

Kata (35): sport

Zsuzsanna (53): kenyér,péksutemény kihagyása, ill. helyettesítése extrudált kenyérrel, zoldséggel, gyumolcsel

Attila (39): Cardio , se búzaliszt se cukor ! 24kg/2hónap

Mucika (53): Csoki, süti, rágcsa nassolás elhagyása, zsírégető szedése, rendszeres sport (gyaloglás, kerékpározás naponta)

Lollo (58): citromlé és CH szegény étrend

Attika1 (46): sportolás...biciklizés és kondizás

Erika (53): kenyér , sertéshús, cukor, tészta elhagyása ill. sok zöldság, gyömölcs , hal fogyasztása, és napi mozgás ( tornázás, biciklizés, kocokos ez vált be a legjobban

Anna (59): kenyér, tésztafélék elhagyása, minimális rizs, zabpehely kb. hetente 2x. Sok nyers zöldség, hidegen sajtolt növényi olaj, levesek, hús. Sok folyadék.

Ferko (40): Sok mozgás,koplalás

Csilla (27): 6 óra után nem ettem,citromos vizet ittam,figyeltem h mit eszek/kevesebb zsir,szénhidrát,cukor/,torna

Hajni (30): kenyér,tészta,cukrozott üdítők elhagyása

Inez (45): Sok folyadék fogyasztása.Önmagam elfogadása.

Szuzanna (23): lemondtam a szenhidratokrol.

Zsuzsa (24): Rendszeres torna, futás.

Jolika (56): az amikor kevesebbet ettem

Tilda (65): A magam által bevezetett és lassan szokássá vált életforma. 1.! reggeli torna, 2. teljes kiőrlésű kenyér ( abból is kevés) 3./ sok zöldség, főzelék és csirke, máj, kevés vörös hús

Gabriella (39): többször kevés étkezés

Gabor (37): Rendszeres sport es a rendszeres, viszont egyszerre keves etel.

Kinga (32): Norbi Update , Szétválasztó diéta

Erika (28): kevesebbet edtem, es nem fogyasztottam kenyeret es edesseget

Mirtill (20): Az edzés intenzitásának fokozása, A cukor és fehér liszt valamint a tej teljes mértékben történő kiiktatása az étrendből. Sokat segített a CLA szedése is.

Margit (58): A nagy műtéteim után újra elkezdtem mozogni. A rántott és a sült dolgokat lájtosan készítem. Sok zöldség gyümölcs és a rendszeres séta.

Anita (30): kevest ettem

Krisztina (37): diéta,kerékpározás

Erzsébet (51): Kevés kalóriabevitel.Igaz nagyon nehéz volt mert mindig éhes voltam

Kriszta (45): Legjobban az vált be, hogy csökkentettem a lisztes és keményítős dolgokat pl: kenyér, krumpli, rizs, tészta, és az acélom, hogy teljesen el is hagyjam.

Katalin (62): Erősen lecsökkentettem a szénhidrát bevitelt és beiktattam napi fél óra könnyű tornát. Követtem a kapott tanácsokat, és bevált.

Angéla (34): többször ,kevesebbet és a szénhidrátot csökkentettem

Pál (50): bontott étkezési program (fehérje, zöldség,szénhidrát, gyümölcs),napi bontásban.

Teréz (63): Folyadékot sokkal többet fogyasztok, az étkezések számát növeltem, viszont a mennyiséget csökkentettem,

Judit (53): Az étkezésre jobban figyeltem, fôleg arra, h mit egyek!

Andrea (54): Tulajdonképpen az, hogy mindent eszem, de az eddigiek felét, kivéve azöldség-gyümölcsöt

Viki (25): Rendszeres mozgás és a csökkentett kalóriabevitel

Tünde (41): Zsírégetés harcosai módszer alapján ( étrend-mozgás) sikerült 8kg-tól megszabadulni.

Barbi (27): 90 napos szétválasztó diéta

Szuzanna (32): Több folyadék bevitel kevés szénhidrát az is csak délelött

Magdi (31): Nem vagyok benne biztos,de talán az,hogy több folyadékot ittam.

Ágnes (64): 90 napos diéta

Adrienn (23): Este 5 után már nem eszek csak folyadékot iszok.

Enikő (42): szénhidrát csökkentés és torna

Szilvia (52): áttértem a Norbi update ételekre

Krisztina (42): este 6 után már nem eszek, és ez nagyon sokat jelent, három hét alatt 2 kilót fogytam

Ági (41): Kevés étel, sok ásványvíz, rengeteg mozgás heti 7*2 edzés min.60perc 10hónap -18kg

Zsuzsanna balogh (36): az idegesseg.

Lenna (20): Sehogy se tudok lefogyni

Edit (56): Napi többszöri étkezés, persze kevesebbet ettem egy-egy alkalommal, illetve több folyadékot ittam.

Erika (37): Édesség csökkentése, kiváltása cukormentes saját készítésű lekvárral, rendszeres, kemény edzés.

Kitti (24): Kevesebb,mértékletes evés.

Zsolt (19): sport és diéta

Kata (58): étrenden való változtatás: - reggelire joghurt zabpehellyel, - normál ebéd - vacsora natúr kefír, fél magos kiflivel, - este 18.00 óra után csak folyadék, - napi folyadékbevitel emelése, - gyümölcs, zöldségek, saláták, - rendszeres mozgás: napi 3 km futás, kerékpározás, - eddig: 1,5 kg mínusz, lassan, de biztosan

Brigitta (23): étvágytalanság

Clau (24): Február 12.-én jött az elhatározás, hogy igen is most változtatni fogok az életvitelemen. Két kislány anyukájaként nem sok időm van magamra, hiszen szinte minden percemet elfoglalják. A fogyásom titka: reggel meleg citromos vízzel kezdek, napközben megiszok 2-3 l sima csapvizet+ 2-3 pohár zöldteát, az étkezéseim számát megnöveltem viszont a mennyiséget a felére csökkentettem, hamar hozzá lehet szokni. :) A cukrot próbálom édesítővel kiküszöbölni a fehérkenyeret pedig minimalizálni( sosem tudnám teljesen elhagyni :) ) Ha van időm a nap folyamán tornázni az max 30-40 perc a gyerekek alvásidejében. Az eredményem 2,5 hónap alatt 7,5 kg a centik csak úgy olvadnak úgy, hogy nem éhezek. A siker pedig még jobban ösztönöz! Minden féle fogyókúrát kipróbáltam már, de ez amit saját magamnak raktam össze ez mindennél jobb és még koplalnom sem kell. Jól érzem magam és folytatom a kilók olvasztását kényelmesen. Még kb. 5-7 kilótól akarok megszabadulni. Ha ez is sikerül megosztom veletek. :)

Renáta (30): Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok

József (44): rendszer

Ildikó (42): sok torna,sok folyadék

Alexandra (20): többször kicsit ettem, többet ittam.

Zoli (33): Több eddzés, és odafigyeltem az étkezésre

Zsóka (53): többször kis adag

Alexandra (24): Edzés

Denisza (33): Odafigyeltem hogy kevés szénhidrát tartalmú ételeket fogyasztottam és kipróbáltam az Atkins diétát is,amit csak javasolni tudok mindenkinek,mert jól érzed magad tőle és 2het utan mar látható eredmények vannak.

Csilla (34): folyamatos szigorú mozgás, nálam leginkább a zumba mint mozgásforma vált be

Renata (28): lisztes es cukros etelek 95%-os mellozese

Peti (19): sok mozgás, napi 1000 kalóriás táplálék bevitel

Aliz (20): Finomított fehérliszt elhagyása, szénhidrát csökkentett életmód.

Virgínia (19): Taposógép használata, káposztadiéta, napi 15 perc futás ill. kerültem a cukrot.

Ancsi (17): Biciklizes, akár egy nap 20 km is, rengeteg folyadék, meg a kiegyemsúlyozott étrend.

Manyi (46): Látni, hogy mennyi kaloriát etem.

Regina (42): Kevesebb kalóriabevitel , napi fél óra mozgás .

Angelika (29): ESte hat után már semmit nem eszek és mozgok.

Melissa (21): csökkentettem a kcal bevitelt, rengeteg folyadékot zöld teat, csalán teat ill. más gyogyteakat iszom amik segitik a méregtelenitest illetve napi szinten bevezettem a sportot, az intervallumos futassal égetem a zsirt.

Zsuzsa (54): Szinte teljesen elhagytam a fehér kenyér és péksütemények fogyasztását.Cukor helyett édesítőszert használok, igyekszem sok fehérjét tartalmazó ételeket enni. Igyekszem a folyadékbevitelt is növelni,mert sajnos elég kevés vizet iszom.

Loretta (37): Cukor mellőzése és a testmozgás.Étrend megválogatása.

Aniko (63): Elkezdtem a disociat-etrendet,ittam 2 liter vizet naponta,setaltam 20-30 percet

Otília (25): cukor kiiktatása, sok fehérje, kevés szénhidrát

Tünde (53): Nekem a gluténmentes liszt és a szobabiciklizés indította be a fogyást.

István (32): nem ettem pékárút(kenyeret), sok vízet ittam és odafigyeltem a mennyiségre

Andrea (29): Norbi update kód szerint evés

Erika (45): heti 4X1,5-2 óra edzés és diéta

Noémi (34): még semmi, mert még nem kezdtem fogyózni, de már megiszom a napi 2-2,5 liter folyadékot, de van amikor többet is

Sándor andrás (20): intenzív sport, kevesebb bevitt szénhidrát, este 6-7 után semmi étel csak nagyon ritkán és az se mindegy, hogy mi, több gyümölcs bevitel, egészségesebb ételek fogyasztása, kevesebb cukor fogyasztás

Zsuzsanna (57): Számoltam a bevitt szénhidrátot

Mária (46): betartom az étkezéshez adott tanácsokat

Erzsébet (55): Étrendváltoztatás és a mindennapi mozgás bevezetése. (3 hónap -12 kiló)

Antal (45): Levesporral egyik nap csak 3*2dl ittam sok folyadékkal a másik nap aszt ettem amit akartam igy sikerült 28kg ot leadnom 3honap alatt

Timi (22): 5 mins shaper ?s ?trend változtat?s

Rajmund (26): Táplálkozásra odafigyeltem!!kevés minimális szénhidrát bevitel sok fehérje

Terézia (57): sajnos eddig eredménytelen voltam!

Andrea (48): Novemberben mütötték a könyököm és mivel elötte abbahagytam a rendszeres mozgást a fájdalmaim miatt 5 hónap alatt felszedtem 6 kilót, ami rettenetesen zavar. Még csak pár hete kezdtem el megint mozogni és jobban odafigyelni az étkezésre. Nem kezdtem el rohamosan fogyni, de elindult lefelé a mérleg mutatója és fittebbnek érzem magam. Edzésnaplót vezetek, amibe beleírom a napi edzésadagot és hogy mit eszem (a nassolást is szigorúan!), meg a reggel mért súlyomat.

Mária (55): többet mozgok,nem eszem fehér lisztből készült ételt,cukrot

Ingrid (38): Jóval több folyadékot iszok, este már nem eszek, sokat mozgok. És sok zöldséget, gyümölcsöt eszek nyersen.

Otto (51): Kitartas

Melinda (43): Amikor szerelmes lettem,ugyanis megismertem életem szerelmét,és csak ra tudtam gondolni.

Lives (20): életmód váltás

Monika (42): par eve 3 müszakban dolgoztam es akkor sikerült 13 kg-ot fogyni

Nikoletta (19): sportolás, mozgás és egészséges táplálkozás .

Ágnes (36): Mozgás és nem eszem már olyan sok cukros ételt

Tibor (39): Étrend változás, plusz vitaminok

Orsi (41): Cukor és szénhidrát megvonás

Beatrix (37): 3 liter vizet iszom,? próbálok többet mozogni.

Gabi (44): Leginkább az hozott látványosabb fogyást, amikor teljesen leálltam a kenyér, zsömle és társai fogyasztásával és ha odafigyelek a folyadék fogyasztásomra.

Ildikó (48): Cukor, fehér kenyér teljes elhagyása, diétás étrend, torna naponta

Gábor (30): A tanácsaitokat megfogadtam és változtattam az étkezési szokásaimon. Jobban odafigyelek arra hogy mit eszek, csökkentettem a cukor bevitelt és próbálok csak teljes kiőrlésű kenyeret enni. Növeltem a mozgás mennyiségét, most már nem itthon tornázok (ez kb. 20 perc volt reggelente amikor csináltam). Heti kétszer eljárok edzőterembe. Ez egy kombinált cardio és erőnléti edzés, kb. összesen 2 óra per alkalom. Edzés előtt fél órával meg szoktam inni egy 2000 ml-es L-karnitin zsírégető koncentrátumot, hogy felgyorsítsam a zsírégetést az edzésem során. Vitamint is elkezdtem szedni, hogy megfelelő mennyiségű ásványi anyagot vigyek be a szervezetembe illetve hogy csökkentsem az étvágyamat. Az elmúlt 2 hónap alatt kb. 7 kg-ot fogytam. Úgy érzem, hogy jó úton haladok. :)

Gabriella (28): étrendváltozás ,torna, purident fito12 lúgosító ital

Évi (21): diéta

Emi (23): Mostanaban ujra tancolok. :) Reszben japan (parapara) tancot folytatok, es mar a baratnoimet is sikerult bevonni :) Ami jo, mert igy nem egyedul csinalom. :) Tobb folyadekot iszom, es tobb gyumolcsot is fogyasztok. Napi 3*parapara [edzes] es ezek mellett 4het alatt sikerult 6kgtol megszabadulnom. :) (^-^)/

Mária (44): diéta

Dávid (28): Elhatározás, legalább napi 3 liter folyadékot inni, többször keveset enni, délután 5 után már nem enni, minden reggel egy nagy pohár citromos langyos víz elfogyasztása, délig csak gyümölcsöt enni, kenyeret egyáltalán nem fogyasztani

Andrea (47): Diéte mellett napi rendszerességű edzés.

Kriszti (34): Rengeteg mozgás és szénhidrát

Melinda (35): torna,sok folyadék

Ria (20): mediterrán étrend, kevés tésztaféle, sok gyümölcs és zöldség

Roland (34): Diéta,bőséges folyadék bevitel, 'tiszta étrend', mozgás,zsírégetők.

Évi (32): reggelire, és délelőtt csak gyümölcsöt eszem, illetve napi 2kapszula CLA-t fogyasztok

Mónika (26): Kalóriaszámolós módszer,minimális szénhidr?t bevitel,heti 4 edzés.

Mónika (37): Szénhidrát bevitel csökkentése

Gyuri (52): Fehér kenyér, péksütemények elhagyása, változó intenzítású mozgás.

Dóra (23): Eltudtam hitetni magammal azt,hogy igenis képes vagyok lefogyni a saját erőmből is!

Andrea (33): Szénhidr?t csökkentés.pl.kenyér ki iktat?sa cukor el hagy?sa kalória bevitel csökkentésel

Zsuzsa (54): Még az 'elején' vagyok és csak kb. 3 kg körül fogytam ( két hét alatt) De ami ehhez vezetett, az a tudatos táplálkozás,( saláták, zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok) egészséges és nem hizlaló ételek fogyasztása, a kenyérfélék és édességek szigorú elhagyása,helyette teljes kiörlésű termékek, abból is napi max. 2 db ! Napi 5-szöri kevés étkezés,amibe mindig legyen gyümölcs, zöldség! Este 6 után már nem evés !!! Plusz napi 20 perc torna, és napi 1,5 km futás. Ez eleinte elég nagy áldozat és lemondás, de meg lehet szokni ! A cél: 68-69 kg , már 'csak' 22 kg-tól kell megszabadulni ! A sikeres fogyás titka a tudatosság, minden az 'agyban' dől el ! Ne akarjunk gyorsan fogyni ( pl. 1 hónap alatt 16 kg-ot) mert az soha nem lesz tartós. Nincsenek 'csodapirulák', csodaszerek ! A lassú, de biztos fogyás titka : az életmódváltás és táplálkozásváltás! A fogyásért igen is tenni kell, a nem jön magától ! A mozgás és sportolás elengedhetetlen ehhez, kb. 50 %-ot tesz hozzá ! Ja és ne mérjük magunk

Erika (44): Nekem a 9 napos diéta vált be,de hát a jo- jo efekt.....

Peter (35): Etrend valtozas,rengeteg sport,mozgas

Lilla (30): feherje, keves kaloriabevitel

Brigitta (30): Az hogy csokkentettem az etel mennyiseget

Zoltán (35): alacsony szénhidrát,magas fehérje

Tícia (23): Szénhidrát bevitelt csökkentettem,több vizet iszük és elkezdtem mégtöbbet mozogni

Klementina (38): kalóriaszámolás,és a folyadékfogyasztás fontossága

Eva (63): Fegyelmezettebb vagyok.

Kati (48): többször keveset, éh gyomorra langyos citromos víz, nap folyamán is ezt ittam, délelőtt főleg gyümölcs, c vitamin 1000 mg, napi séta

Eva (28): torna

Gabi (48): Több mozgás, étkezési szokások megváltoztatása

Tamara (45): Édességek kerülése, mérséklése. Közel azonos időben történő étkezések, és a mennyiségek kontrollálása.

Zsuzsa (62): Kalória szerint étkezem. Naponta 1000-1200 kal. fogyasztok. Mellette egy kicsit tornázom és legalább fél órát sétálok.

Mária (35): Csak reggel eszek kenyeret. Sok folyadékot iszok.

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Betti (29): odafigyeltem, hogy mit, mennyit és mikor eszem (semmit nem vontam meg magamtól :) és elkezdtem újra sportolni.

Szandra (23): Update táplálkozás

Kristóf (20): keveset ettem

Zita (37): kalória számolás

Emil (32): 6 hét alatt most 6 kiló ment le rólam. 112 kilóról indultam.

Réka (20): Sok folyadek, keves szenhidratbevitel

Veronika (37): mozgás, diéta-kevesebb étel

Rózsa (40): Elkezdtem rendszeresen mozogni.

Beáta (39): Rendszeres étkezés

Juraj (30): Az hogy akkora volt már a hasam hogy nem tudtam bekötni a cipőfűzőmet.

Anna (27): Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.

Andi (32): Szénhidrát diéta, 4 hét alatt 5 kg, mivel a torna nem igazán nekem való így a tánc mint testmozgás sokat segített.

Moreh katalin (49): volt egy erdekes fogyokuraetrendem amitol le is fogytam

Krisztina (45): Kenyér, tészták elhagyása mindig abban az időben étkezem.

Anna (54): Étrend változás,torna

Marcsi (42): mozgás, édesség és köretek elhagyása

Alica (45): Futás, burpee-edzés,(amiről itt hallottam először és nagyon jól bevált), több mozgás, racionális étkezés, nagyobb mennyiségű folyadékbevitel.

Anita (44): napi 5x étkezés és mozgás

Gábor (29): Rendszeres mozgás odafigyelve a minél helyes táplálkozásra.

Ramona (32): sport és L-carnitin. mértéktartás és rengeteg folyadék

Gabi (44): Több mozgás, kevesebb étel, több ásványvíz.

Judit (42): Heti 2x1 óra alakformáló torna, és a klasszikus dietetikusi útmutatás: semmi cukor, semmi fehér liszt, sok zöldség, gyümölcs, folyadék,napi 5x étkezés.

Timi (30): A gyógyszer nem haszng semmit főt hozzam ker kilót

Erzsébet (57): kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás

Zsolt (40): fehér liszt,cukor,zsíros ételek teljes elhagyása. sok zöldség és zsírszegény husok foyasztása. 2naponta 1-1.5óra intenzív edzés.

Ági (24): Tudatos táplálkozás, sok sport

Filip katalina (34): Kevesebb csoki,es több mozgas

Brigi (43): Dieta

Piroska (60): A Norbi update diétával nem éhezek. Miután imádom a húst- a vércsoport diéta szerint ragadozó vagyok:)-, ehetem is. Odafigyelek arra is, hogy naponta többször, de keveset egyek. És természetesen megfelelő mennyiségű folyadékot iszom, és többet mozgok.

György (45): Fogadás de most magamért teszem és ebben is metaláltam a sikert.

Jani (54): a kórházban töltött 40 nap!!-9kg !cukorbeteg vagyok !a jobb lábam ortopéd lett!! lábbal való sport kizárva! esetleg sakk és ulti!!amugy dolgozok de gépen ami a lábam nem nagyon terheli!!

Dia (27): Teljesen elhagytam a kenyeret és a tésztákat. A levesekkel pedig elkerülöm az éhségrohamokat.

Viktória (48): almakúra

Emoke (38): a mozgas

Tünde (50): Talán a Króm és hát mozgás.De ez csak mos jelentkezett,miután betöltöttem az ötvenet:))))+7kg

Kata (27): Még több torna,aerobik.

Judit (32): 90 napos diéta, sok folyadék + Flabelos edzés heti 3X és heti 2-3 alkalom sport (görkori, bicikli). Még az elején tartok, de már látható a változás. :-) + a közérzetem és erőnlétem is sokkal jobb!

Marusz (56): Torna, úszás, diéta.

Zsolt (42): este 5-kor egy gyenge kave edesitovel,ra fel orara egy muzli szelet majd ra egy orara 40 perc othoni trening.Lefekves elott,1.5-2-oraval nagy pohar hideg tej.Ez nekem tokeletesen bejott.

Renáta (20): Sokkal több folyadékot ittam és próbáltam mindennap mozogni egy kicsit. Természetesen az étkezésemre is odafigyeltem,csökkentettem a finomított szénhidrát és a cukor bevitelt.

Anita (27): A tornázás, csak lusta vagyok tornázni.

Vali (26): Életmódváltás. Heti 3-4 alkalommal mozgás, sok zöldség, hús, folyadék.

Márta (58): Minimálisra csökkentettem a cukor a zsir ?s a keny?r fogyasztását.

Teréz (63): rendszeres evés

Nóra (23): kevés szénhidrát, édesség

Fruzsi (18): CH-csökkentett étrend, sport

Etelka (43): sport

Eszter (27): rendszeres (napi) futás: kb. 5-6 km és diétás átrend

Mónika (24): Én eddig napi pár kortyot ittam. Javaslatotokra emeltem a mennyiséget, eleinte rossz volt, ma már a munkahelyemre is viszek, és állandóan iszok mert szomjas vagyok ami eddig nem voltam. Elkezdtem heti 2 alkalommal spinningre járni 2kg-ot fogytam. Igaz ez nagyon kevés, de kb. 2éve egy dekát sem fogytam, szóval örülök neki.Még 8kg-tól szeretnék megszabadulni.

Kriszta (41): több fehérjét fogyasztottam zöldségkörettel, a hagyományos köreteket elhagytam.

Annaa (56): torna

Bernadett (26): Folyékon L-Carnitine fogyaszt?sa alatt 22kg-ot adtam le, heti 5x2 ?ra edzéssel megfűszerezve! Ez most is sikeres...

István (31): még nem indult meg a fogyás de viszont észrevettem h kevesebet eszem és keveseb a szénhidrát az életemben

Marianna (34): Szénhidrát megvonása, heti 2-3 alkalommal futottam.

Gabi (37): A Teletál Speed Fitt zsírégető fehérje diétáját eszem. Ez egész napi menü a hét minden napjára.

Rita (18): Rendszeres mozgás

Erika (30): nassolas helyett folyadekot ittam,citromos vizet.odafigyelek a napi 2 L folyadek bevitelre reggeli torna napi 15 perc

Kristian (25): szigoru dieta

Anita (34): gi diéta, több torna

Mária (43): rendszeres edzés és nagyon kevés étel

Paksi melinda (35): diéta és sport

Zsuzsanna (32): Mozgás diéta

Katalin (38): Napi 40-60 perc futás-gyorsgyaloglás

Emőke (34): sok folyadék, kevesebb kaja, sok gyümölcs, zöldség

Iza (40): Sok folyadék. kevesebb cukor bevitel

Brigitta (35): Szénhidrát bevitel nagyfokú csökkentése, Update1 kódos termékekkel és persze napi 30 perc mozgás!!!

Szoszi (28): mivel hogy 4kor kelek,,,,,reggeli muzlis jokhurt-sezammal,kave...3ora mulva valami alma,,,,,ebed lehet csipos csirkemell darabkak,kaposzta salataval,,,,az a fontos,h szines legyen es valtozatos:-)husit is lehet sok fele kepen:-) na es itt szokom tornyire eltoni.....,,,,de ahoz kepest,h 83kg-rol 57re lefogytam,,,,,,,tartom a 62ot-63 senki sem tokeletes:-)

Ildikó (41): diéta és torna

Tamás (22): hát kis kilotol meg szabadultam

Anett (31): A fogyókúra abszolút nem vezetett sikerhez. Én nem vagyok kövér, sem túlsúlyos, az alakom ideális, vékony testalkatú vagyok, viszont egy nap az alkalmi ruhámat nem tudtam magamra zippelni.... szoval elkezdtem fogyókúrázni, de semmi sikere nem volt, a kilogramjaim ugyanazok maradtak. Majd elkezdtem futni járni, először csak hetente, majd naponta, és ma már akár kétszer egy napban - korán reggel és este. sikeres akció-e? :D hát a testsúlyom két hónap elteltével is ugyanaz, azonban ami változott - jó kondició, izmosabb lábak, a hasfal laposabbá válása - érdekes számomra, hogy a testsúlyom ugyanannyi, mégis vékonyabbnak érzem magam... PS: a ruhámat azóta nem probáltam fel, de ha még most sem fog feljönni rám, azthiszem a futást erőteljesebb fogyókúrával kell majd kombinálnom.

Erika (42): Mindenből minimális mennyiséget fogyasztok, próbálom kivonni étrendemből a kenyeret.

Krisztina (24): atkins diéta..

Jacqueline (33): Mindennapi mozgás és próbálok 5-szőr kis adagban étkezni. És már jó két hete 2l iszok naponta.Sokkal szebb a bőröm is tőle...

Gabriella (57): a hetes fogyokura

Eszter (50): 90 napos szétválsztásos diéta, de most nehezen megy a figyás a chusing kórom miatt.

Zsuzsanna (59): szigorú diéta

Tünde (36): Szénhidrát csökkentés

Éva (42): A megrendelt fogyasztó tabletták megérkeztek kb. 10 napja szedem! Még nincs mit írni róla!

Kriszti (40): Kevesebb kalória

Éva (61): 90 napos diéta, már az is siker, hogy jobb a közérzetem. De még csak két hete élek így, 3 kg-mal kevesebbet mutat a mérleg.

Mariann (47): Minden héten hétfőtől péntekig naponta 100 percet edzőteremben töltök, ahol zsírégető programmal biciklizek és a futópadon gyalogolok. A napi kalóriabevitel max 1300. Az elégett edzőtermi kalóra 700 és 1000 között van.

Alfréd (40): Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.

Meli (38): Növeltem a vízbevitelt 3l-re. Szénhidrátok elhagyása kivéve gyümölcsök

Piroska (18): Volt 2 hét amelyen keveset ettem és sokat mozogtam és 65 kg ről 58 kg re fogytam.

Ferenc (70): 1000kcal, cukormentes italok,fehérhúsok, kefír

Natasa (47): Az figyeltem arra amit , és amennyit eszem , és igyekeztem olyan ételt fogyasztani ami vércukor szintet nem tulságosan emeli meg . Naponta többször.

Julika (58): elkezdtem az almaecetes 'kúrát', eddig semmi hatás előzőleg a reggeli citromos vizet is ittam, nem változott a súlyom, jóval kevesebbet eszek , az összetételen is módosítottam, legalább nem lettem több

Andi (37): Kevesebb szénhidrát,több mozgás:)

Mária (28): most már semmi.

Rita (28): Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,

Brigitta (18): napi egyszeri evés

Xénia (19): az étrend változtatás részéről volt sikeres

Brigitta (32): Kevesebb edesseg, tobb gyumolcs es zoldseg! Kevesebb edesitett udito es sokkal tobb viz! Es nem mellekes a tavasszal tobb mozgas!

Szilvia (37): drasztikus étrendváltoztatás és mennyiség csökkentés

Nikolett (29): rendszeres testmozgás, édességek elhagyása

Elizabeth (40): Edzes (heti 5*500 kaloria egetes) es dieta (zoldseg, gyumolcs, hus napi 1000 kaloria)

Éva (57): A rendszeres testmozgás és étrendváltoztatás.

Márta (38): Testmozgás, és 1200kalória betartása az étkezésbe.

András (64): visszafogott étkezés, fogyasztóöv, kemény fizikai munka, futás

Gyöngyi (18): Tánc és futás, ami által újra fölfedezhettem a mozgás öröméit. :D A cél súlyomat valójában még nem értem el, de igen közel vagyok hozzá. De emiatt már nem aggódom, mert élvezem az edzéseket és tudom, hogy előbb-utóbb úgyis eljutok majd odáig.

Ed (39): a rendszeres táplálkozás kevés étellel, kevés szénhidráttal, kevés cukorral

Sándor (48): Táplálék mennyiség és szénhidrát csökkentés.

Adrienn (29): szénhidrát megvonása, d vitamin szedése, tisztító kúra

Melinda (39): Le kellett cserélnem a kenyeremet teljes kiőrlésűre és már ettől is észrevettem magamon nagyon pozitív változásokat.

Margit (55): Torna, kevesebb és egészségesebb ételek fogyasztása.

Zsolt (35): Az étkezések beosztásai, hogy mikor mit ehetek.

Niki (31): Sok torna, rendszeres napi 6szori étkezés, kis adagokban. Sok folyadék. Édességek, rágcsálni valók kerülése.

Icuska (32): Szénhidrát diéta

Dika (21): koplalás

Györgyi (50): Sok zöldség és a mozgás

Zoltán (36): Diéta és edzés.

Réka (27): Növeltem a sportolás heti rendszerességét, illetve átalakítottam az étrendemet. Este 6-7 óra után már nem nagyon ettem, főleg szénhidrátot nem. Bár a szénhidrátot napközben is jóval lecsökkentettem az előzőkhöz képest.

Erzsébet (52): Egyszerűen csak az 1500 kalóriát tartom. Mindent megeszek, csak ne lépjen túl a napi 1500 kalórián. Azonkívül próbálok minél többet inni. Sajnos ez nálam nem túl sok, de igyekszem. Most a napi kettő és fél, három liternél tartok, ami természetesen semmi más nem lehet, csak tiszta víz.

Anita (40): cukor és a fehérliszt elhagyása, több folyadék fogyasztása

Valéria (55): Még nem fogytam.

Magdi (35): Diéta , napi 4km futás, cellulit kezelés

Edina (21): Diéta és sok mozgás.

Andrea (48): egy fogyókúra tea de csak részben sikerült fogynom.

Mano (46): Az etkezesek idejet mindig szigoruan betartottam es tobb mozgast vittem az eletembe.

Niki (28): Cukor fogyasztás felfüggesztése

Aniko (65): zsirmentes etkezes, sok parolt zoldseg, korlatlan mennyisegben

Anna (25): Lemondtam a saját egészségem érdekében bizonyos ételekről. Minimálisan fogyasztok olajban sütött ételeket, és száműztem a majonézt is...

Anikó (26): A kapott információkat felhasználva változtattam az életmódomon! Kiszámoltam mennyi kalóriát ettem eddig (több mint 2000 kcal volt), ebből levontam az oldalon ajánlott 700 kcal-t. Így ma már csak napi 1500 kcal-ra szorítkozom, és egyáltalán nem okoz megerőltetést. Igyekszem naponta 5x enni. Két étkezés közt egyáltalán nem vagyok éhes. Tornázni kezdtem, ahogy Önök javasolták, ehhez vásároltam 2 eszközt is, hogy otthon végezhessem mindezt, ugyanis borzasztóan fázós típus vagyok. A legnagyobb probléma a haskörfogatommal volt, ez szinte depresszióssá tett. 106 cm-es haskörfogattal, a kapott javaslat után kezdtem el a fogyit, mára 98 cm-nél állok. A 4.-5. emelet megmászása sem jelent már gondot! :) Kevesebb cigit szívok! Alapvetően megváltozott az életem, és ezért nagyon hálás vagyok az oldal szerkesztőinek! :)

Marianna (41): megfelelő étrend,rendszeres mozgás

Ibolya (41): A testmozgás.

Kata (24): A töb zöldség evés,a vsorára könnyű étel fogyasztás és a sport.

Edit (53): a 90 napos diéta

Györgyi (48): Fehérje dieta, de csak egy hétig volt sikeres. Aztán megállt a fogyas.

Berni (33): konkrét menü és mozgásterv, sok folyadék

Piroska (20): sok mozgás

Tunde (36): Meg nem tudom

Melinda (34): Vacsorára már nem ettem: Rízs, krumpli, tészta, édességek. Ebédre kis tányérban kicsi adagot, semmi nassolás.

Márta (40): eddig még nem sikerült fogynom

Gábor (55): Áttértem a délelőtt csak gyümölcs fogyasztásra.

Sára (56): zumba- fitnesz-jóga

Ági (29): igazából a mozgás és a nem túlzásba vitt evést

Péter (36): Szénhidrátok részleges megvonása

Reka (31): en a norbi apdate 1 es kodszerint etkezek es nekem bevalt

Bogika (27): Sport

Ildikó (38): Mozgás beiktatása

Márta (44): Nem eszem kenyeret csak reggel.Kevesebb édesség és persze több folyadék.

Julianna (35): Az első sikeres fogyássom a gyomor gyűrű műtét után volt, amit ki kellett vetetni, mert begyulladt. Ez nem volt egy sikeres fogyás, utána vissza híztam a leadott kilókat .

Zsuzsa (46): Reggelire 1 db konspitsz kifli teával, tízórai és uzsonna jogobella light, ebéd 400-500 cal, vacsora magos kenyer pici vajjal csirkemell sonkaval és paradicsom. Napi 2x 1 dl Salvus viz, 2-3x kerékpározas 1 óra.

Márti (46): Vettem végre egy elliptikus trénert és és nagy örömmel használom

Mónika (42): többször keveset enni.Nuku cukor,liszt.

Ildiko (45): 90 napossal indítottam,mozgás

Gábor (35): A honlapon található fehérje diéta + több mozgás

Ildiko (55): elkezdtem a feherje dietat ,ami eddig sikerrel jar nalam,mert az anyag cseret szeretnem megvaltoztatni.

Erika (60): zöldség, fehérje, gyümölcs kombináció

Marcsi (38): Minden étkezés előtt megittam egy zöld teát, kevesebb adagot ettem mindenből, majd az étkezés után egy lúgosító teakeveréket ittam.

Balázs (39): nem eszem fehér kenyeret, és zsíros dolgokat.

Maria (35): sok folyadekot ittam,sok zoldseg,gyumolcs

Ádám (22): Kontrollálni tudtam saját magam.

Adrienn (25): rendszeres edzés, kevés szénhidrát, többször kissebb mennyisegű étkezés

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Jucus (59): az hogy elkezdtem figyelni arra,hogy mit eszem és amit eszem hogyan készítem el.

Éva (50): Liszt allergia :( , és most magas cukor szint

Eszter (23): Heti 5 nap 1 óra edzés.

Ildikó (44): A szénhidrát diéta és a kocogás.

Zsuzsi (29): Napi 6-7 evés

Katalin (52): kevesebb szénhidrát

Violetta (47): etkezesi adag csokentese

Irén (45): Kevesebb kenyeret, és több zöldséget, több gyümölcsöt fogyasztok.

Beatrix (29): 160g-os ch diéta

Lilla (36): Sok fehérfe hust ettem salátával-káposztával nagy akarat ero kell három nap kell hogy megszokja a szervezet hogy kevesebbett eszel utánna már nem kíván annyi energiát táplálékot és gyogyteák zold tea stb.

Vera (28): 90 napos diéta

Ferenc (59): ....hmm, az odafigyelés önmagamra :)

Györgyi (44): Kevesebb evés

Laci (32): Étkezés rendszeresitése, sokszor keves de intenziv kardio mozgas,nagyon fontos napi bőduletes folyadekpotlas

Nikolett (40): nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.

Katalin (38): ételadag csökkentés, cukrozott ételek megvonása, több zöldség - gyümölcs, este 6 után nem étkezem és a sok tiszta víz fogyasztása.

Zsuzsi (42): Elkezdtem rendszeresen konditerembe is járni és nagyon figyelek az étkezésekre.

Bernadett (34): 18 óra után semmit nem eszek, és sokat mozgok.

Marcsi (55): A teszt segített elindulni a dietetikusom által segített úton. A testem változik a labor eredményeim javultak.

Kata (34): Itt a tavasz, ki lehet menni futni a szabadba a jó levegőre, a kerti munka.

Katalin (62): 20 éve az Adipex Retard tabletta(szuper volt, 1 hónap alatt 7 kg-ot fogytam és nem jött vissza 2 évig). Sajnos ezt betiltották. Mostanában egy kéthetes, szétválasztó diéta az egyetlen, ami hatásos, de 3-4 kg-nál többet ezzel se tudok leadni csak akkor, ha a diétát több héten keresztül folytatom. 2 hét nem elég. Semmi más nem használ. Az a meglátásom, hogy a fogyitabletták egyszerűen placebók, csak a pénzemet viszik el.

Gabor (47): Sok zoldseg, gyumolcs, heti 4-5 alkalommal intenziv testmozgas, sok folyadek bevitelnapi 4-5 alkalommal torteno etkezes

Veronika (20): Nekem az segített sokat, hogy napi 3 liter vizet mindig megittam :) Persze mellette tornázok is és semmi édesség :) Az édesség vágyadat csillapithatod gyumolcsokkel (én ananászt, kiwit és narancsot szoktam enni), de például a mandula és a foldimogyoro is nagyon segit :) És ne feledkezzunk el a savanyú káposztáról sem, ami tényleg nagyon hasznos :) És had írjam ide, hogy 4 hét alatt 8 kg-tól szabadultam meg :)

Kitti (20): Torna, rendszerezett étkezés

Eniko (39): A kemeny edzes

Ágnes (55): az adagokat csökkentettem

Rozália (50): Már este öt után nem ettem semmit, elhagytam a fehér kenyérféléket és többet mozogtam például futottam minden nap 2 km-t

Aranka (56): az édesség mennyiségének csökkentése

József (44): 2 hónap kardió edzés és elhagytam a kenyérféléket lisztes termékeket hejette pufasztotrizst és aboneteket eszem -meg rizst sok zöldséget gyümölcsöket mentes ásványvíz bodzás mentes ásványvíz.

Rebeka (20): Candida diéta és mindennapi sport (futás, edzőterem vagy jóga)

Agota (26): sport,etrend valtoztatas és recode használata

Judit (44): sport

Niki (28): Glutén mentes étrend leginkább

Barbara (31): már többször eszem egy nap

Zsanett (32): gyümöcs,zöldség,mozgás,4liter folyadék v?z és zöldt tea,adipex szedése

Reni (40): fehérje dita

Vera (42): ha nem ettem szinte semmit,de akkor viszont rosszul lettem :(

Zsu (41): Nincs teltségérzetem. Sokan megdicsértek, hogy jól nézek ki, jól tartom magam.

Andrea (50): Adipex

Magdi (53): nem ettem édességet!

Timea (30): Volt aki hajtott

Szilvia (23): Szénhidrát diéta (150g)

Evelin (24): Narancs diétázom :) és minden nap legalább 40 percet tornázom!:)

Mária (40): Először végigcsináltam a Los Angelesi fogyókúrát 3x5 napot, -2 kg, utána a 10 naposat, újabb -1 kg, azóta pedig próbálok szénhidrátmentese enni, ez most már kb 6. hét és - 1 kg . Heti 2x aerob mozgás+2-3 l víz naponta

István (46): Heti négyszeri mozgás ( alkalmanként 8 km kocogás) .Minimális kenyér és zéró alkohol fogyasztás. Valamint étkezés változtatás.

Anita (26): Kevesebb szénhidrát, sok mozgás, sok víz fogyasztás, üdítők kerülése.

Judit (55): Odafigyelek,hogy mit eszek, mennyit és mikor.

Tamara (32): szénhidrátok fogyasztásának minimumra csökkentése,este 6 után nem eszem,sok folyadékot fogyasztok,rendszeresen étkezem

Bernadett (30): Többszöri kis mennyiségű evés, sok zöldség és gyümölcs és a sport.

Alexandra (19): Nagyon hasznosnak tartom 2 hete nem eszek csokoládét helyette gyümölcsöt és zöldséget kevés szénhidrátot mert hát az is kell a szervezetnek reggel többet eszem délbe kevesebbet este meg nagyon kevesebbet eszem. fehérjét eszem sokat, Edzem minden nap és fogytam is 2 és fél kg. Ha edzem utána egy kis fehérjét kell ennem mert az nélkül nem ér semmit az edzés ha jól tudom. Szerintem nagyon jól váltottam életmódot és jót is tesz nekem. Jól érzem magam a bőrömben nagyon.

Zsuzsanna (46): kevesebb kalória, kevesebb szénhidrát,mit mivel eszek;húst zöldséggel,tésztát zölséggel,

Judit (21): nem volt még

Erzsebet (45): rendszeres sport,meg a viz fogyasztasa

Marika (55): elsősorban a szervezet lugositásával kezdtem.reggel 1 evőkanál frissen facsart citomlé evés előtt fél órával.délben 1 evőkanál almaecet szintén evés előtt fél órával.este lefekvés előtt szintén 1 evő kanál almaecet mindezt 2dl langyon vízben,és este félóra szobakerékpározás.napi 2.5lt folyadék!!!

Dóra (21): Mozgás

Naola (19): Napi 2óra intenzív edzés és napi 6 étkezés(2 óránként).

Marika (65): Még nem sikerült elkezdenem a fogyást.

John (54): BMI, BMR egyértelműsítése, tápanyag feldolgozási folyamat megértése, majd a szénhidrátszegény étrend kialakítása, a folyadék bevitel optimalizálása, illetve a napi legalább egy óra folyamatos mozgás a kalória leadás és az aerob edzések biztosítása érdekében.

Éva (40): Reggelire csak gyümölcsöt eszem. Sokkal energikusabb lettem és az emésztésem is sokat javult. Már nem puffadok annyira mint ez előtt.

Márti (55): Sok-sok gyümölcs és napi min. 1 liter folyadék bevitel:-)

László (47): Minden nap hasizom gyakorlatok.Heti 4 súlyzós edzés.Alkohol fogyasztás 90 százalékkal csökkentése.Kerékpározás.

Fruzsi (25): kalóriaszámolás - ne vigyél be többet, mint amennyit elégetsz, ha mégis, akkor mozogd le a többletet!

Tamás (31): Az evés nagymértékű mérséklése.

Andrea (29): Rendszeres sport, diéta. ( fehér, sovány hús, friss zöldséggel és a többi)

Zsuzsanna (62): A kenyér evés elhagyása, kerékpározás

Julia (48): odafigyeltem a vizivasra, naponta elfogyasztottam 2,5 litert. csokkentettem az elfogyasztott etel mennyiseget.

Zsaklin (24): Rendeltem egy csomagot az oldalról, ami hozzájárul ahhoz, hogy egészségesebben és biztonságosabban tudjak megszabadulni a feleslegtől.

Szilvi (28): Nem ettem cukrot, lisztet, burgonyat es rizst, valamint este 6 ora utan nem ettem semmit, emellett jartam aerobickra heti 3x-4x.

Gizella (39): Több mozgás, kevesebb szénhidrát.

Timi (19): Változatos, tudatos, kalóriacsökkentett étkezés és heti 4-5-szöri mozgás (kardió:futás, lépcsőzés/lépcsőn futás, emellett súlyzós gyakorlatok minden testrészre).

Cintia (29): Természetesen a szénhidrát megvonása

György (33): többszöri kevés étkezés, kevés vacsorával, sok zöldséggel és csirkemellel .

Erzsi (60): Számomra sokkal vékonyabb lett a PÉNZTÁRCÁM...

Zsófi (47): Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön

Vanda (22): Az étrend változtatás és a több mozgás.

Zoltan (27): Kaloriaszamlalas

Gabriella (23): Kevesebb kalóriát viszek be,többet mozgok,többet iszok

Melinda (29): csökkentet ch tartalmú fehérjedús étrend és rendszeres sport

Ildikó (53): caloría ki számolás,napi többször kevés evés

Janka (29): Csökkentett étel mennyiség valamint odafigyelés az összetételére . Liszt, krumpli , cukor mellőzése .

Éva (34): Kevesebb étel

Ági (50): almaecet kúra

Monika (35): Delelott nem ettem, csak gyumolcsot.

Tibor (59): 90 napos diéta

Judit (45): Torna, torna felülés.

Anikó (41): Mivel nem bírom megállni, hogy ne egyek édességet, így a torna sokat nem ért.:) Torna mellett szedem a hoodiát, így nem kívánom az ételt. Beválik!!!! :)

Renata (19): torna,egesseges etrend,kaloriaszamlalas

Zsuzsanna (44): rendszeres mozgás,kevesebb és egészséges táplálkozás

Andi (42): kisebb adag ételek,sok séta,biciklizés

Anita (36): Minimális étel, sok folyadék

Mária (47): Az etrend megvaltoztatasa es heti 5x egy oras mozgas (uszas,fit labdan valo torna es gyors gyaloglas konditeremben.13kg fogytam december 2-tol mostanaig.

Szilárd (19): Konditerem. Sokkal több folyadékot iszok. kevesebbet eszek. próbálok több fehérjét bevinni mint szénhidrátot. heti 4-szer járok konditerembe, napi másfél-két órát.

Mária (31): 15 évesen sikerült lefogynom 90 kilóról 65-re. Kevesebbet ettem, nem vacsoráztam, csak almát és sokat sétáltam, néha futottam. Később 25 évesen elkezdtem a 90 napos fogyókúrát, mert felszedtem 10 kilót. Azzal sikerült 12 kilótól megszabadulnom. Azóta tartom a 60-63 kilót, pedig közben született két kisfiam. Sajnos nem tudom rászánni magam a sokszor keveset elvre, legtöbbször délelőtt gyümölcsöt eszem, délután pedig egy adag főtt ételt. Így elég vékony tudok maradni, mert magas vagyok, de sportolnom nagyon kellene, csak két pici gyerek mellett elég nehéz megoldanom.

Emese (53): Nem eszem kenyeret. Este 6 után nem eszem semmit. Napi 3 l vizet iszom. Sokat tornázom.

Zsolt (18): Heti 4-5 football a barátokkal, ami naponta 3-4 órát jelentett.

László (53): korai még sikerekről beszélni ,nem diétázok,csak értelmesebben eszek mint eddig.Reggelire mindent,ebéd egy tányérral vacsora saláta.Eredmény: két hét -2 kg.

Jennifer (21): Valtozatos étrend

Hajni (36): délelőtt csak gyümölcs,minimális szénhidrát

Anita (33): zöld tea kúra

Enikő (28): Sok folyadékot iszom, és kevesebb szénhidrátot fogyasztok

Kati (38): Kevesebbet eszem, kevesebb szénhidrátot, szétválasztó diétát részesítem előnyben, és kerékpárral járok dolgozni.

Anna (53): Minden étkezés előtt, egy citrom frissen facsart levét ittam meg, naponta 3-szor, és a teljes kiőrlésű kenyér. Három hét alatt 4kg.

Edith (31): A sikeres akcio nalam a gluten mentesseg volt!Igaz nagyon nehez,mert akinek fozni kell nap mint nap a gyerekeknek,es a konyhaban surog forog annak nagyon nehez ellenallni!!!

László (54): Reggeli mindig csak és kizárólag gyümölcs. Ebéd normálisan. Vacsora, joghurt némi gyümölcs. Igy fogytam 3 hónap alatt 9-10 kgot. Sajnos vissza jött 3 kg, de igyekszem normalizálni az étkezéseimet.

Márta (47): nem ettem kenyeret sokat ittam

Emma (38): sok folyadek, minimalis mennyisegu szenhidrat

Mónika (35): A tánc és a a zsírégető edzés (zumba-lady) mellé beiktattam heti 1-2 erősítő edzést is, valamint jelentősen csökkentettem a kenyérfogyasztást, max heti 2-3 kis szelet magvas, vagy tönkölybúza kenyeret eszem csak. Több zöldséget fogyasztok.

Szabina (19): Kenyér, cukor kivonása az étrendemből, egészséges, rostokban és vitaminokban gazdag ételek. Rendszeres mozgás.

Brigitta (39): Mozgás, kalóriaszámlálás

Niki (28): önkontrol, tudatosság és akarat

Etelka (41): Sok folyadékot ittam...nem ettem kenyeret pl.,..sokszor ettem keveset

Nikoletta (20): Feleztem az adagokat és nem nassolok

Anna (62): Minimális mennyiséget ettem.

Bernadett (25): kesoi oraban nem ettem

Renátó (20): Hát abonet és párolt zöldséget eszek már egy jó ideje +néhe egy két rántott dolgot pl rántott sajt 1-2db rántott padlizsán.

Márta (42): mennyiségek csökkentése, folyadék bevitel növelése

Zsu (29): szénhidrát csökkentése és cukor elhagyása mellett kalória számlálás, plussz heti 1 gyümölcsnap (alma)

Judit (36): diéta,sport

Krisztina (35): kenyér és a cukor elhagyása, sok folyadék, több mozgás

Ani (49): akkupunktúrás kezelés, calanetics torna

Zoltan (45): nem eszem zsirt

Vivien (18): Sokkal több vizet ittam.

Andi (29): Sok zöldség, csirkemell, és semmi lisztes, semmi tészta, rengeteg gyümölcs... :)

Kati (36): Inkabb feherje mint szenhidrat es napi 10 15p mozgas.

Dorottya (22): Én a 90 napos diétát csinálom még mindig, nagyon jól haladok, most tartok lassan 1 hónapnál és sikerült leadnom már 5 kg-ot. Nagyon büszke vagyok magamra, hogy ilyen jól haladok és be tudom tartani a diéta minden napját.

Moncsi (36): Sok folyadékivás,többszöri kevés evés.

Terézia (63): sok zöldség többszöri evés és szénhidrát csökkentés

Ágnes (30): egyedül élés sokáig

Éva (63): A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna

Csaba (28): étrend+edzés

Gita (44): Több mozgás,semmi cukor,étkezések közötti nasi kihagyása,sok folyadek.

Rozália (45): A szénhidrátok szinte teljes elhagyása

Vica (27): Több mozgas, kevesebb szenhidrat (föleg vacsorara)

Marika (52): Lecsökkentettem a kenyérmennyiséget a felére, nem nasizok, cukrot teljesen elhagytam az étrendemböl

Melinda (19): sok mozgás és a citromos víz

Szilvi (46): 90 napos diéta egyesítve 1000-1200 kalóriás diétával,mozgás

Margit (60): Talan hogy jobban oda figyelek hogy mennyit iszok es mennyit eszek es mikkor

Rita (48): 2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)

Ádám (32): napi 5-szöri étkezés

Sándor (48): 10 napos neera szirup kúra és 2 héttel utánna 14 napos bécsi diéta.

Timi (19): Egy nap többször ettem keveset, mozogtam mellette intenzíven.

Éva (28): Kevesebb kaloria bevitel sok folyadek(lugos víz) heti 3-4 alkalommal torna

Krisztina (51): nem ettem, és a folyadékot emeltem , mivel nagyon keveset iszom,

Kata (20): ideiglenes vegán étrend, méregtelenítő kúra, napi 2-2,5 liter víz

Csilla (50): étrend átalakítása, a zöldségfélék nagyobb fogyasztása, kerülni a szénhidrátot tartalmazó ételeket, erősebb tornát végzek

Csaba (37): paleolit étrend foci kondi

Mária (52): Napi 40 perc szobakerékpározás+10perc felülés,zöldségekből készült ételek(külön főzök magamnak)76 kg-ról 72-re fogytam még 6kg a cél.

Zoltán (46): Betartottam a javasolt étkezési szokásokat, többszöri étkezés és egyszerre kevés kalória bevitel. Átalakítottam az étrendemet, csökkentettem a szénhidrát és zsír bevitelt és a zöldségeket és fehérjéket emeltem. Összesen 1200 max 1400 kalóriát vittem be és sportolással hetente kétszer alkalmankét 600-800 kalóriát égettem pluszban. Sikerült 1 hónap alatt 6 kilótol megszabadúlni és azóta (1 hónapja) tartom a súlyomat nehézségek nélkül.

Györgyi (40): Kalória számlás. zumba 3x hetente 50 perc

Anna (62): mozgás, kertészkedés, diéta, folyadék

Noémi (25): Betartottam a javaslataitokat, rendszeresen reggelizek, több folyadékot fogyasztok, elérhető célokat tűztem ki magam elé.

Kati (72): nem ettem

Borbála (21): sokat mozogtam, tornáztam és több vizet ittam, valamint jobban odafigyeltem arra, hogy mit eszem és mennyit

Ágnes (55): Acai berry, Super fast burner táplálékkiegészítők (csaknem) kenyérmegvonás sok fehérjebevitel mellett. A mozgás csak kicsivel több, mert gerincbeteg vagyok :(.

Bia (18): Napi minimum 2 óra mozgás, napi 5 étkezés, sok, folyadék, zöldség és gyümölcs de emellett nem vetettem meg a húst sem és a csokit sem :D

Annamari (22): mértékletes étkezés

Gabriella (31): Nem ettem kenyeret és nem fogyasztottam üdítőket.

Andrea (44): Kalóriaszámlálás és torna

Vivien (17): A helyes táplálkozás betartása.

Móni (36): Kisebb adagokat eszek,kevesebb cukrot és lisztet.Próbálok többet inni és biciklivel járok dolgozni.Célkitűzéseim is vannak,pl.beleférni egy szép ruhába.

Eszter (22): Több mozgás, kevesebb kalória

Frici (46): Testépítés, Fitness

Rozi (28): 800 kalória/nap és napi torna 20-90 perc

Piroska (54): nem eszem kenyeret es tejet, tejes dolgokat

Katalin (42): gyümölcs ,zöldség smoothie-k fogyasztása

Ivett (28): almaecet

Ildikó (52): a 14 napos fogyókúra,egyszer bírtam betartani-7 kg-ot fogytam,közel 2 évig nem híztam vissza.

Klári (61): rendszeres mozgás

Csilla (49): csoportos tornázás

Ágnes (61): Átgondoltam, milyen étkezési szokásaim vannak, ami miatt hízom, és hogy tudok ezeken úgy változtatni, hogy fogyjak, de a komfort érzetem is megmaradjon.

Mariann (25): nincs vacsora - nincs édesség

Judit (50): Mérsékletesség

Kriszta (25): 30% Lelki motiváció, 30% Diéta, 40% Sport,Sport,Sport :)

Eszter (62): Diabetikus édességek fogyasztása.

László (64): Ötödik hete fogyókurázom, csak a piramis legalsó két sorát fogyasztom, a zöldségeknél mennyiségi korlátot nem tartok, hust minden nap ugy átlagosan 30-40 dkg, főve vagy sütve, általában két részlet

Ági (51): többet mozogtam

Anita (35): szénhidrát kihagyása étrendemből

Erzsébet (43): Szénhidrát elhagyása

Dorina (18): egészséges étrend, kalória számolás, és sport

Petra (24): Több folyadék bevitel.

Ildikó (47): szénhidrát mentes étkezés (vagy minimális szénhidrát)+ rendszeres mozgás

Péter (30): Diéta és test mozgás

Éva (52): Nagyon kevés evés föleg este 5 után.... Csak zöldség...

Norbert (19): Szénhidrát csökkentés, fittnesz.

Rozsa (60): grapfruit minden fo etel elott !! es minden reggel fel citrom leve egy kis langyos vizben.

Anita (41): több folyadék bevitel kevesebb evés

Nóra (20): A rendszeres (napi) komditermi hasznalat.

Andrea (50): stressz a legjobb

Krisztina (37): Delutan mar nem fogyasztok cukrot es szenhidratot. Az elejen nagyon nehez volt, de most mar egeszen jol megszoktam. :-))

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

Niki (19): edzés + diéta

Pálma (21): Sokat sportoltam szabadidőmben.

Anita (38): még nem

Viktória (24): Nekem sajnos csak a napi 1x étkezés hoz eredményt mellette sok folyadék fogyasztása.

Piri (30): fehérje+zöldség fogyasztása, szinte semmi más

Gabriella (33): Sok folyadék,fehérhús fogyaszt?s sok zöldség és gyümölcs.

Sándor (40): részben elhagytam a kenyeret, nyers zöldségeket eszem, föleg káposztasalátát sárgarépával.

Éva (51): Kalória számolás, torna.

Ildikó (44): Azt a 'programot' csinálom,amit e-mailben elküldtetek.

Emese (20): Betartottam a tanácsokat, a piramis alapján próbáltam étkezni és elkezdtem tornázni is.

Vivien dorottya (12): én sokat futottam , és nem ettem kenyeret , és este mindig csináltam 30 db felülést ,10 db vekfőtámaszt

Kata (23): 30 napos guggolás kihívás 50- ről kezdtem és a 30. napon 250- et kellett megcsinálni.

Eszter (24): Teljesen kihagyom a kenyeret és péktermékeket, valamint a hozzáadott cukrokat az étkezésemből.

Katalin (24): sok mozgas es lemondas az edesegrol

Erzsébet (54): amikor két hétig csináltam a 90 napos diétát, de vendégségbe mentünk és feladtam

Éva (48): a gyaloglás ha rendszeresen végeztem

Renáta (31): Bevezettem a napi 5-i étkezést és figyeltem a bőséges folyadék fogyasztásra.1.5 hét alatt 3 kiló ment le :)

Andrea (43): Az,hogy alig ettem.KB.600 kalóriát naponta.De ez még fiatal koromban volt,ma már nem bírnám.

Gabriella (64): Tobb zoldseget gyumolcsot ettem, kevesebb hust es kenyeret de sajnos a korom (64) a szivmutetem es a mostani foglalkozasom (bentlakasos hazi apolo) nem biztosit eleg testmozgast

Eva (23): a meg tobb gyumolcs fogyasztasa illetve sokkal kevesebbett ettem

Ilona (64): Dukan diéta 14 kg és 3 éve nem híztam vissza

Ibolya (55): elhagytam a kenyeret beiktatam a zöldségeket .salátákat elhagytam a köreteket

Helga (37): a glikémias index szerinti etkezés,elhagyva a cukrot,fehérlisztes termékeket és a sport

Ágnes (41): Lúgosítás. Próbálok minél több ételt lecserélni az étrendemben, ami inkább lúgosít és elhagyni azokat, amik savasítanak.

Valéria (43): A lisztes cukros dolgok elhagyása,

Géza (63): egyhónapig reformkonyhán éltem

István (46): Probálkoztam de azt a fogyokura gyogyszert betiltották.Akkor leadtam 6-kg-ot.

Edina (26): Több folyadék és mozgás!

Gabi (51): lé kúra

Thomas (43): folyamatosan követem a leírtakat, illetve a weboldalon hasznos további tanácsoakt találok.

Erika (52): Kevesebb szénhidrátot ettem és többet mozogtam. És az étkezések adagjait is csökkentettem.

Bea (38): Elhagytam a fehérlisztet, cukrot, édesítőket, tartósítószereket. Sport.

Judit (33): A szénhidrátok kihagyása az étkezésekből,még több mozgás

Zsolt (50): A tanácsadás.

Zita (25): kevesebb szénhidrát, sok folyadék, naponta minimum fél óra mozgás

T. (17): Nem fogytam, mivel a zsírt izomra cseréltem, ami a súlyomon nem változtatott, de jobban érzem magam a bőrömben és a kinézetem és a ruháimon is látszik némi változás.

Zsuzsa (30): Többszöri, de kevesebb étkezés. A péksütemémyek elhagyása és napi három l folyadék fogyasztása.

István (28): diéta,sulyzós torna

Csilla (18): több folyadékot ittam ,és mellé mozogtam is! illetve mozgok.. emellett mértékkel eszem,és próbálok egészségesebben táplálkozni ,igaz ez több kevesebb sikerrel megy hiszen nehéz a rossz szokásoktól egy könnyen megszabadulni..

Edina (33): napi többszöri étkezés

Kati (60): Sok folyadék, és a jó idő, ami kicsábít a természetbe. Így a testedzés is könnyebb. Nem egyedül kezdtem neki a fogyókúrának és az életmódváltásnak.

Csilla (27): diéta

Anikó (28): Sokszor enni keveset + testmozgás

Kata (20): több mozgás, egyszerre kis adagok, sok folyadék

Andrea (32): tesztat es egy etkezest kihagyok

Agnes (31): Sport,Kevesebb szénhidrát fogyasztás.

Tibor (31): AZ első az hogy megváltoztattam az étrendemet, elhagytam a kenyeret, tésztát! naponta többször étkezek keveset!

Marianna (36): A gyömbér azthiszem segíteni fog....

Zsuzsi (38): elkezdtem lúgosítani, és az esti vacsikat korábbra tenni, kevesebbet enni, többet inni...

Anikó (29): Elhagytam a kenyeret

Anita (23): A rendszeres sport és a 90 napos diéta bevezetése az életembe.

Szilvia (27): Sok folyadékot ittam.

László (47): Vegyesen alkalmazom az olvasottakat!

Nóra (21): futás

Gabi (38): Diéta, sportolás

László (50): Diéta és mozgás

Martina (21): Heti 3 alkalommal beépítettem a napirendembe a konditermi edzést 2 órában. 3 hét alatt úgy érzem irányított gyakorlatsorokkal feszesebbé tettem az egész testem. A hasam körcentiben karcsúsodott és a térdem körüli kis párnák is kezdenek eltűnni. Még pár hónap és remélem a kitűzött célhoz közelebb leszek. 10 kilónyi fogyást terveztem, de azt gondolom ahogy izmosodom nem a kilóbeli súlyom lesz a mérvadó, hanem a forma.

Erzsébet (35): Kiegyensúlyozott táplálkozás, sok víz

Emo (38): egészséges étrend, odafigyelés és sport

Orsolya (25): Rengeteg edzés, diéta és vitaminok sokasága. :)

Edina (26): igazából én azt,hogy mindig figyeljem mit és mennyit meg mikor 3 gyerek mellett nem megy,de én 1 hét alatt 6 kg fogytam.mégpedig úgy hogy azt vontam meg amit imádok(kenyér) és azt ettem amit kevésbé szeretek.Szóval reggel délbe és este megette 1 natúr joghurtot 1 répát nyersen lereszelve, 1 almát meg puculva lereszelve 1 virslit beleszeletelve ezt összekevertem ill 1,5 l zöld tea

Anita (22): Adipex

Anett (30): Atkins diéta és torna

Ritu (39): Meforal heti 3-zumba

Tibor (54): reggeli citrom ivása

Gabriella (56): csökkentett szénhidrát bevitel

Zita (18): sok mozgás

Niki (44): sok mozgás, kevesebb kalória, többször kevesebb étkezés

Gabi (51): evés helyett inkább iszom és az osztott étrend

Anikó (36): torna

Zoltán (43): keveset ettem bicikliztem és nem utolsó sorban étvágycsökkentő készítményt szedtem

István (58): Sajnos a drasztikusság,nagyon kevés kalória,számomra lényeges volt a látványosság, ami ösztökélt,hogy ne hadjam abba.egy hónap alatt 10kg második hónap hat kg ment le.

Hajni (19): Nem fogyasztok cukros üdítőket. csak vizet. Nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztok.

Enikő (19): rubint rékás edzés

Maria (53): Sok mozg?s

Ilona (58): 12 óra után csak fehérjét ettem.

Klára (47): kevesebb kalória, több mozgás, L-karnitin, folyadékfogyasztás emelése, reggeli étkezés bevezetése, este 6+ óra után csak gyümölcs

Barbi (32): Sport,mértékletes étkezés!És Jóval több folyadékot fogyasztok mint régen.

Kata (30): A szerelem csodákra képes.:-)

Erzsébet (59): paleolit diéta,de 2 hónap után semmi, a szervezetem gőzerővel ' akarja' vissza a leadott 5 kg-t

József (40): Sport.

László (62): Sokkal kevesebb mennyiségű étel! Sokkal inkább megválogatott étel összeállítás! Kenyér szinte teljes kiiktatása!!!

Móni (36): a helyes táplálkozás a legfontosabb tényező,és utána a sport

Renáta (20): Nehezen tudom rávenni magam az edzésre, szóval az étkezésemre próbálok figyelni kisebb-nagyobb sikerrel.

Vali (68): Erre nem tudok válaszolni, ha tudnám nem okozna gondot a további teendő!Talán ha az esti vacsorát elhagytam./Soha nem ettem ki a hőtőt,ennek ellenére talán akkor fogytam/

Erzsi (38): Csak és kizárólag du.5-kor étkezem utoljára iszom az almaecet napi három négy alkalommal.

Zoltán (40): Futás heti négy alkalommal + kalória számlálás!

Nóri (41): Szénhidrát és fehérje fogyasztásomat elkülönítettem egymástól.

Rita (36): Kettő is volt,de sajnos egyik sem maradt végleges,bár ez valószínű a mozgásszegény időszakokból fakadt.Az egyik és ez volt a tartósabb.napi torna,délután már csak gyümölcs.A másik a szétválasztó diéta.

Mártika (64): A bétablokkoló gyógyszerek elhagyása és a paleolit diéta.

Melinda (23): Sok folyadék és rendszeres mozgás.

Csilla (28): Diéta, napi min. 2 l víz, és heti 3 alkalommal mozgás.

Georgina (27): Az segített a legtöbbet, hogy nem egyedül csinálom, mert a családom segít.

Klaudia (23): Naponta többszöri étkezés, és figyelni mikor, mit, mennyit eszem. Fontos az is, mennyit iszik az ember.

László (64): igen szénhidrát szegény éternd

Brigitta (38): Sport

Novák anna (23): kocogas fel ülés gugolás biciglizés

Lara (31): A sport, már egy hónapja naponta tornázom. Hol több, hol kevesebb időm van, de egyetlen napot sem hagyok ki. Lassú folyamat és kitartónak kell lenni, akkor a végén eléred a célod. A gyors fogyásnak a hátránya az, hogy az ember gyorsan vissza is nyeri a kilókat. A legfontosabb a pozitív hozzáállás és a kitartás.

Edit (50): Mozgás, alkohol elhagyása, korai vacsora

Mónika (45): Kevesebb étel, több mozgás és alvás!

Anna (51): amikor tényleg nagyon keveset ettem,és teljes mértékbe odafigyeltem,hogy mit eszek meg.De az tényleg nagyon kevés kaja volt.

Alexandra (22): Regenor

Madonna (25): Mozgás

Diana (18): Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

Rita (24): Több zöldséget fogyasztok és mozogni is elkezdtem

Edit (45): Saját magam által kitalált étrend (alapja:szénhidrát és cukor/csoki elhagyása), sok folyadékkal és a heti 2-3 alkalmas mozgás, tornázás. És természetesen az akarat és a kitartás. 3 hónap alatt 6 kilót fogytam így.

Jutka (47): vacsora kihagyása kenyér

Ilona (42): A kenyér elhagyása és mozgás

Kati (57): Februárban határoztam el, hogy fogyni AKAROK.Az igazság az , hogy füllentettem a doktornőmnek,amikor rákérdezett a súlyomra.103 kg voltam amikor utoljára voltam nála,és mondtam hogy amióta nem találkoztunk kicsit híztam sajnos(105 kg vallottam be)csak suttogva írom,hogy 115 voltam.Tehát meg volt a nyomás hogy ha fene fenét eszik is le kell fogynom!Azért írtam nagy betűvel,mert nem szeretnék,hanem AKAROK,TEHÁT MEG IS TESZEM!Úgy gondolom mindenkinél első fontos lépés az elhatározás valami véghez viteléhez.A lényeg, hogy négy hónap alatt megszabadultam 12 kg-tól.A fogyásinfó oldala adata meg a löketet ,rendeltem étrend kiegészítőket, számoltam a kalóriákat.Ez a szokásom is megmaradt ,kevesebbet eszem jelenleg is.Többet iszom.Jelenleg járok úszni és vízi tornára.Érlelődik bennem a gondolat, hogy az úszást beépítem az élet vitelembe,mivel szemlátomást alakul a formám minden nap.

Domi (20): Nagyon keveset enni és az is csak mértékkel. Semmi kenyér vagy csak ritkán. Aztán a szervezet hozzá szokik és nem is kíván annyi ételt az ember. Ezzel módszerrel én 10 kilót fogytam!

Péter (52): Nics olyan hogy 'a sikeres' akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.

Petra (19): kevesebb és egészségesebb étkezés.

Ildi (52): Nagyon sok edzés ,kardio

Szilvia (30): Egészséges életmód, a mozgás,és a sok viz fogyasztás.

Rita (31): Eletmod-valtas

Maria (52): Több gyümölcs, zöldség és mozgás

Zsuzska (36): komolyan vettem az általatok leírt programot amit a részemre kuldtetek :-)

Nikolett (20): Próbálok jobban odafigyelni a napi ötszöri étkezésre.

Árpád (47): kevesebb szénhidrát bevitel,só-cukor mellözés, az étel mennyiség megfelezése....és ninusz 15 kg 40 nap alatt könyedén szenvedés nélkül. Most kezdtem el konditerem--kardió-has..

Attila (53): kevesebb süteményt eszek és mindenböl csak a felét.

Gyula (54): eddig semmi

Ibolya (58): feleztem az adaot

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Tünde (24): Cukros üdítők kerülése, nasinak magvakat eszem, kerültem a fehér kenyeret.

Renáta (37): Keveset eszek, és nem nassolok.

Csilla (47): Dukan diéta (volt valamihez pontosan ragaszkodni)

Anna (30): elkeztem kromot szedni megszüntek az éhség rohamaim, és rendszeresen járok futni 2 hete

Laura (40): csak senhidratot esfeherjet fogyasztok

Erika (34): Tőb időt forditottam sportra, jobban odafigyeltem az étkezésre.

Gabriella (45): Sok-sok folyadék fogyasztása

Marianna (43): Rendszeres étkezés, mozgás.

Rene (46): Muay Thai edzés

Imre (67): Legutóbbi karácsony és szilveszter között 10 és 16.5 közötti cukorszint, a súlyom 94 kg, 67 éves férfi. Ettől megijedtem és január 21-től Norbitól LowCarb diétás kaja rendelés. Két hónap múltán 13 kg-al kevesebb a súlyom és nem mellesleg a cukorszintem 5.0 és 5.9 között leledzik. Hosszú távon ezt fogom követni. A régebbi életmódomhoz képest a szervezetemet sokkoltam a burgonya, tészta, rizs, paníros húsok stb, stb elhagyásával. A fogyással és cukorszint csökkentéssel 4-5 betegségtől szabadultam.

Csilla (19): Édességek, szénhidrátok mellőzése ! Sok halat eszem, csirke húst, gombát, zöldségeket, joghurtokat, sajtokat (alacsony zsirtartalmúakat) valamint gyümölcs turmixokat !

Mária (58): napi 6-szori nagyon kevés mennyiségű, szénhidrátszegény étkezés.

Eva (48): KEVESEBBET ETTEM TOBBET MOZOGTAM

Kati (30): koplalás

Ági (25): a fehér kenyeret felcseréltem rozskenyérre,több gyümölcsöt és zöldséget eszek :)

Bm (26): Kiegyensúlyozottabb étkezés, kardio és erősítő edzésekkel.

Tímea (41): Eddig fogytam 6 kg-ot, de sajnos most megtorpanni látszik .

Mónika (21): egészséges étkezés, kevesebb étel + torna

Péter (39): A mértéktelen evés elhagyása

Edina (38): -25 kg fogyás 6 éve. elhagytam a fehér lisztes és cukros dolgokat naponta tornáztam, zöld tea, csak reggeli és ebéd, és rengeteg folyadék.

Zsuzsa (39): még semmi

Kriszti (34): felülés, gyaloglás, futás, cukor fehér liszt, tészta mellőzése.

Éva (42): Több mozgás, kevesebb szénhidrát bevitel.

Renáta (29): Sok folyadékot ittam,mint szoktam és persze kevesebbet ettem.

Tamara (19): Futâs

Ibolya (53): Schorbert Norbi főzelékének ebédre történő beiktatása (azóta már nincsen, nem árulják), reggeli a német teljes kiőrlésű kenyér, mandula stb...ebéd után alma és este nem is voltam éhes..igaz, több mint 10 kg leadása után ki is volt már merülve a szervezetem....tehát nem volt jó módszer..

Szilvia (33): Korábban 90 napos diéta, de az már nem játsszhat, mert a második turnusnál már tönkretettem vele a gyomrom és már nem tudom csinálni.

Zsolt (54): Sikerült olyan napi étrendet kialakitanom aminek rendszeres betartásával heti egy kg.fogyást értem el.

Nikolett (30): Kevesebb kalória bevitel, zsíros ételeket nem fogyasztottam. Több mozgás

Angi (26): most kezdtem igazán tényleg érdeklődni az egészségesebb ételek után és nézni h mennyi kalóriát tartalmaz és ez segített nekem,3 hét alatt 3 kiló mínusz

Gizella (52): Kevesebb szénhidrát, több zöldség, gyümölcs, kisebb adagok, mozgás.

Erika (42): nincs éhezés, de kevesebb étel

Anna (58): A 90 napos diéta és mellette (heti 4 alkalom) otthoni torna.

Zsolt (21): Ételmegvonás, léböjt

Mónika (35): Nem eszek csak keveset,édességet egyáltalán nem.

Rita (24): Étrend változás

Betti (40): Napi többszöri étkezés, kisebb mennyiséggel és zéró szénhidrát. Semmi lisztes és cukros dolog és sok víz fogyasztásával. Ezt szigorúan betartva két és fél hónap alatt 15kg mínusz. 68 kg-ról 53 kg-ra. Ezen idő alatt nem sportoltam. Azóta lazítottam a diétán, viszont beépítettem rendszeres testmozgást, de a nehéz emésztésű szénhidráttal teli ételeket azóta is mellőzöm. 1-2 kg jött vissza, de azt tartom. Azóta eltelt 1 év.

Violetta (47): most legujabban a hold dietat probaltam ki bar meg sak egy rovid ideig csinalom az eredmenyekkel nagyon is meg vagyok elegedve

István (58): Házat építettem, és a nehéz testi munka.

Pál (37): fegyelmezett étkezés, mindennapi kiegyensúlyozott, nem megerőltető de kitartást igénylő mozgás. az esti zabálás-ingert, kelbimbóval csapom agyon

Gyorgy (45): azota megiszom a napi 3 litervizet , es elkezdtem az alma ecetes dietat.

Ágnes (21): 90 napos diéta, de már lefogytam vele annyira, hogy több kilót egyszer csak nem tudtam leadni

Tamás (28): Citromos víz folyamatos bevitele, sör és üdítőitalok kivonása, szénsavas és cukros italok kivonása, édesség kivonása, teljes kiörlésű kenyér használata, olajbogyó és olívaolaj használata

Zsóka (59): A cukor teljes mellőzése. Sem tészta, sem krumpli, És a gyümölcsöt is csak módjával.13 kg-ot fogytam /sok izületi gyúlladás mellett, tehát a mozgás korlátozott/, most azonban leállt, és nem megy lejjebb. Mit tegyek?

Mónika (24): Rendszerey mozgás, kalóriabevitel csökkentése

Beata (42): nagyon keveset ettem.

Ibolya (57): ?trend,

Szilvia (50): kevesebbet eszem

Edit (46): Három nap csak gzümölcsöt ettem, és sok folyadékot ittam. Azután pedig odafigyeltem, hogy mit és mennzit eszem. Nem esyem fehér kenyeret, édességet, süteményt pedik ritkán és keveset. Nekem kissé nehéz a fogyókúra, mert nem régen volt egy szivműtétem. De ez a gzümölcsös bevált. 3 kg-ot fogytam. Sokat sétálok, biciklizek, néha úszni járok. Remálem segitettem.

Ágnes (45): Szigorú diéta+ mozgás

Petra (25): Több vizet iszom, heti 4-5 sport, este csak zöldség és fehérje, kb 1 ig nasi megengedett, mert nap során felhasználom a bevitt energiát, persze nem egy tábla csoki egyszerre :)

Leili (18): Evési szokások megváltoztatása, edzés.

Hajni (37): Napi 5-ször ettem. kis mennyiséget csak fehérjét és zöldséget, gyümölcsöt. Semmi főtt tészta, semmi kenyér

Anna (20): 90 napos diéta

Ilona (42): prutein dieta

János (54): csak csirke

Zsolt (30): Hétfő, szerda, péntek súlyzós edzés, kedd, csütörtök, szombat futás, ezekmellé diéta.

Gabi (27): Futás

Lilla (26): fehérje szénhidrát egyensúly,torna

Kata (58): több folyadékot fogyasztok, igyekszem 11 előtt lefeküdni aludni.

Katalin (46): Sok gyümölcs, és a szétválasztó 90 nap diéta

Zsuzska (33): Tisztító léböjtkúra. Odafigyelek, hogy csak akkor egyek ha éhes vagyok, lassan az evésre időt hagyva.

Erzsi (60): az egészséges étkezés,elhagytam a cukrot,lisztet,keményitőt,helyette sok zöldség,hal,gyümi és napi 25 perc torna.

Judit (56): Napi kalóriabevitel kontrollja számlálással.(1700 alatt próbáltam tartani)

Noémi (18): futás és kardio együtt (kardio nem mindig) emellett próbáltam odafigyelni mennyit eszem

Szilvia (30): probálok sok folyadékot inni ,reggel ennni és naponta többször

Erika (31): Kisebb adagok

Judit (44): Sajnos az amikor nem ettem.

László (40): 90 Napos diátával sikerült lefogynom 17 kilót!

S erika (39): egy heten belul 3 beiktatott gyumolcsnap, 1-2 savanyokaposztale napos lekura

Mária (50): rendszeres testmozgás - torna, úszás tudatos táplálkozás - szénhidrát bevitel csökkentése

Peti (33): 5 étkezés,heti 3 kardió edzés.

Zsuzsanna (43): Este 6-fél 7 után nem ettem semmit, kevesebb étel,

Marcsy (26): testmozgás, sok folyadék, teák, ill odafigyeltem, h mit eszek

Mira (28): A mozgás,a kitartás

Kati (29): vacsorára kevesebbet eszem, és többet sporotolok

Tünde (45): napi rendszeres mozgás a friss levegőn, tempós séta, 30-90 percig

Monika (35): Napi min. 3l tiszta viz fogyasztasa

Betty (40): Kevesebb szénhidrát, és rendszeres mindennapi edzés

Kata (24): nem ettem 5 napig és sokat táncoltam.

LÁszlÓ (52): napi 1400 kcal.beállítás és több mozgás!

Szilvia (39): Kenyeret,tésztafélét,édességet nem ettem.Helyette sok zölsség gyümölcs, fözelélek sajátmagával süritve,turó ( zsirszegény),tojás,sovány sajt,Csirkemell párolt zöldségek,hal,szardinia,sok folyadék! és napi 1 ill másfél óra mozgás! Este 18:00 után nem enni semmit.Reggelre joghurt,kefir stb..

Anna (40): 90 napos diéta

Vali (60): Kalória számítás és csökkentés. Több mozgás

János (58): akarat!!!

Detti (29): Több víz, minosegi szénhidrát bevitel(rizs), kiiktattam a cukrokat, több fehérje, zöldség bevitel

Bandi (29): A kalória bevitel folyamatos figyelése, és a rendszeres sport.

Böbi (32): Sok zöldség. Fehérliszt kizárva

Fanni (19): Sok sport. Ma már rendszeresen csinálom.

Edo (57): A legfontosabb az volt , hogy olvastam sok poziíiv tapasztalatot és ez adott erőt a fogyókúra elkezdéséhez jelenleg 19kg mínuszom van már,

Marian (62): Majdnem zéró édesség, sok mozgás

Roland (39): A kalória tábla használata

Nikoletta (24): keveseb evés több mozgás

Erika (50): Elsőre elkezdtem reggelizni. Délután pedig próbálok nem enni szénhidrátot. Még nem mérem magam.

Barbara (32): kétnaponta reggel futottam és figyeltem az étkezésre - a testkontroll / elválasztásos módszert alkalmaztam.

Mária (63): IR. Diéta/-25.kg/

Reni (28): Nem nagyon ettem, inkább csak zöldségeket! Este 5 után semmit.

Monica (31): Rengeteg sport,reggeli futtas,kiegyensulyozott etkezes. Most kezdem a feher dietat. Eddig 6kg ment le a 75kgbol/172cm. Meg 6kg akarok leadni.

Kata (33): Rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás.

Edina (23): este 6 utan mar nem ettem, minden masodik nap torna.minden reggel reggelizem.

Judit (35): mozgás sok zöldség sok folyadék

Éva (45): Kemény torna, biciklizés a szabadban, kőkemény elszántság és a kitartásom!

Imre (61): Almát ettem ebédig.

Niki (19): December óta 6 kilót fogytam diétával, minden nap egy óra bicikli és heti két óra zumba segítségével.

Brigitta (28): Rájöttem, hogy nem fogok megerőltető sportoktól meg éhezéstől fogyni. Táblázatban számolom a napi kalóriabevitelt, igyekszem betartani az ajánlott fehérje, zsír, szénhidrát (és cukor) arányokat, minden nap sétálok 5-10kilométert, amennyit kedvem és időm engedi. Néha szünetet tartok, de nem többet, mint hetente egyszer.

Mesko (34): nem

Gabi (45): Édesség elhagyása,csökkentett vacsora mennyiség.