Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!









Narancsbőr kezelés - Mit tehetünk a narancsbőr ellen?

A narancsbőr (cellulit) kialakulása és kezelése



A narancsbőr, más néven cellulit szinte kizárólag a nőknél előforduló, a bőr göröngyös, narancshéjra emlékeztető elváltozására utal. Noha a nők túlnyomó többségét érinti, s esztétikai szempontból zavarja, a narancsbőr nem természetes jelenség, hanem sokkal inkább egy mögöttes problémára vagy helytelen életmódra utaló jelzés, megnyilvánulás.

A narancsbőr a túlnyomórészt helytelen táplálkozás és életvitel következtében ma már sajnos a fiatalokat sem kíméli. S jóllehet egy túlsúlyos személy esetén nagyobb a narancsbőr kialakulásának valószínűsége, a sovány testalkat még nem garancia a cellulit-mentes feszes combokra!

Ha megértjük, miért és hogyan alakulhat ki a narancsbőr, könnyebben átlátjuk, hogy mit is tehetünk a narancsbőr ellen.

A narancsbőr kialakulása

A narancsbőr kialakulását a női kötőszövet jellege teszi lehetővé. A férfiak keresztszálas kötőszöveteivel ellentétben, a nők kötőszövetei párhuzamosak, valamint nagymértékben és könnyen tágulnak. Akkor beszélünk narancsbőrről vagy cellulitról, amikor megváltozik a bőr alatti laza, rostos kötőszövet alapállománya, a kötőszövetek megnyúlnak, a bőr felszíne pedig rücskössé és göröngyössé válik.

A nem megfelelő életvitel (helytelen táplálkozás, kevés mozgás, halmozott környezeti ártalmak...) következtében a szervezet nem képes megszabadulni a túlzott mennyiségben bevitt méreganyagoktól, így kénytelen azokat zsírba burkolva elraktározni. A sejtek a lerakódott zsír és folyadék következtében megduzzadnak, lassítják a vér- és nyirokkeringést, valamint az anyagcserét. A megnagyobbodott zsírsejtek által előidézett gödröcskék a bőr felső hámrétege alatt dudorokként láthatóvá válnak.

A női test leginkább a combokon, a fenéken, a hason és a karokon képes nagyobb mennyiségű zsír raktározására, így a cellulit is elsősorban ezeken a helyeken jelenik meg.

A narancsbőr kialakulásának elsődleges tényezői

1. Helytelen táplálkozás

Valamennyire vitatott téma, mit értünk pontosan helytelen táplálkozáson, és mi lenne ennek ellenkezője, az egészséges táplálkozás. Azonban a józan gondolkodás alapján is van néhány olyan pont, amiben talán e téren egyetérthetünk:

  1. Amikor a kalóriafogyasztásunk meghaladja energiaigényünket, szervezetünk kénytelen lesz a fölösleget zsír formájában elraktározni.

  2. Minél több nem természetes adalékanyag kerül a szervezetünkbe (tartósítószerek, finomított vagy hormonkezelt élelmiszerek, túl sok kész-, félkész étel, stb.), a testben rekedt méreganyagok következtében egyre nehezebb fenntartani a tökéletes testműködést, s nő a betegségek vagy egyéb nem optimális fizikai állapotok (elhízás, narancsbőr...) kialakulásának a lehetősége.

2. Túlsúly

Narancsbőr - Cellulit - Narancsbőr kezelés - Mit tehetünk a narancsbőr ellen? A zsírsejtek méretüktől és mennyiségüktől fogva egy túlsúlyos személynél nagyobb mértékben korlátozzák a vér- és nyirokkeringést, s így elősegítik a salakanyagok lerakódását, ami végül cellulit képződéséhez vezet.

3. Kevés mozgás

A nem elegendő testmozgás következtében romlik a szervezet vérkeringése és anyagcseréje, ami fokozza a méreganyagok lerakódását, valamint csökkenti a zsírégetés lehetőségét.

4. Hormonzavar

Az ösztrogén nevű női hormon mennyiségének növekedése (pl. fogamzásgátló tabletták következtében) elősegíti a zsír és víz tárolását, s ezen keresztül a cellulit kialakulását.

Narancsbőr kezelés - Mit tehetünk a narancsbőr ellen?

A narancsbőr, cellulit kezelés kulcsa a vérkeringés és az anyagcsere helyreállításában, valamint a méreganyagoktól való megszabadulásban van. Ebből kifolyólag az alábbi pontok betartása nyújthat segítséget a narancsbőr ellen:

Mit tehetünk a narancsbőr ellen?

Cellulit vagy cellulitisz?

A cellulit kifejezést Nicole Ronsard francia táplálkozás-szakértő vezette be a 60-as évek végén. A szó eredetét tekintve megegyezik a cellulitisz kifejezéssel (amely a cell=sejt és a titis=betegség szavakból áll), jelentése azonban a köznyelvben teljesen átalakult, s a kettő nem össze-tévesztendő egymással! A cellulit egy nem orvosi kifejezés, ellentétben a cellulitisszal, ami a bőr, különösen a bőr alatti kötőszövetek gyulladásának megbetegedését jelenti.


Narancsbőr kezelés:


Nekem ez vált be:
2099 hozzászólás

Hozzászólás írása

Gabriella (44): diéta,mozgás

Dóra (40): Szénhidrát csökkentése, mennyiség csökkentése mozgásprogrammal egybekötve.

Anita (39): Sport es kcal szamolas.

Maggi (39): szénhidrátdiéta, heti 3x1 óra aerobic

Tamara (19): Futâs

Linda (27): Elhagytam a finomított cukrokat és a fehér lisztet.

Hajni (35): eletmod valtas,szenhidrat mellozese

Edit (40): kenyer,edesseg elhagyasa,tobb gyumolcs es zoldseg

Márta (42): mennyiségek csökkentése, folyadék bevitel növelése

Laci (35): Sajnos semmi ezidaig :(

Gergely (26): Kalóriaszámlálás+sport

Nóra (33): Étel rendelés

Marti (26): Hogy betudtam tartani a rendszeres etkezest es ez igen sokat tett a fogyasban.

Katalin (50): Megnéztem, hogy súly, életkor, mozgás, magasság alapján heti 0,5 kg fogyáshoz 1282 kcal-t fogyaszthatok és ehhez probálom tartani magam.

Gabriella (48): Naponta többszöri étkezés, minimális vacsora, minimális szénhidrát és cukor fogyasztása, mozgás.

Rozi (28): 800 kalória/nap és napi torna 20-90 perc

Timi (26): Kalóriabázis.hu- ez segitett mindenben

Erzsébet (38): Odafigyelek az étkezésemre, számolom a kalóriákat!Tornázom is csak sajna nem sikerül rendszeresen!

Kata (55): Sajnos még nem sikerült fogynom ,de a saját hibámból!

Zsuzsi (28): Kevesebb szénhidrát,Fehér cukor helyett nyírcukrot használok,

Ildiko (46): el hagytam az esti nasit

Iza (40): Sok folyadék. kevesebb cukor bevitel

Klara (60): Nem eszek egyaltalan azota edesseget es nem nassolok

Szilvia (29): Alkalmaztam a szinte semmit nem eszek logikát , mert valaki azt mondta nekem, hogy Auschwitzban sem volt kövér ember. Heti 4 nap eddzéssel, Be is vált, 5 hónap alatt -33 kg. Amiből következett, hogy vissza kellett szednem 10 kg-ot, mert akkora vitaminhiányom lett, hogy az orvosi rendelőben törzsvendég voltam. Lényegében most egészséges ételeket eszek sok zöldséggel, vizet rendszeresen, és rengeteg féle vitamint, ami nekem a legfontosabb a B12! Eddzés maradt a heti szinten 4 alkalom. Beválik!

Tünde (39): A mozgás,a sok folyadék bevitel.Sok gyümölcsöt tudtamenni és így már kora délutántól nem ettem semmit.Cask a gyümölcsöt.

Kata (34): Itt a tavasz, ki lehet menni futni a szabadba a jó levegőre, a kerti munka.

Magdaléna (34): mindenképpen a több mozgás és az édességek csökkentése az étrendemben!

Terézia (57): sajnos eddig eredménytelen voltam!

Viktória (42): Diéta,sok folyadék,mozgás.

József (44): 2 hónap kardió edzés és elhagytam a kenyérféléket lisztes termékeket hejette pufasztotrizst és aboneteket eszem -meg rizst sok zöldséget gyümölcsöket mentes ásványvíz bodzás mentes ásványvíz.

Ági (53): Glutén és laktózmentes élelmiszerre váltottam a rendszeres mozgás mellett

László (52): sütik , üdítők és alkohol mellőzése !

Melinda (23): Sok folyadék és rendszeres mozgás.

Marika (47): tob mozgas csak keves az idom ra

SÁri (46): kevesebb mennyiség az egyszeri evésnél

Zsuzsi (53): Nem ettem

Veronika (24): torna, elsősorban kardio, valamint a lemondás a kenyérről és péksüteményekről

István (65): napi 1 ó -kerékpározás és diéta

Zsuzsanna (40): elkezdtem kevesebbet enni mint eddig három hét alatt csak 2kg -fogytam le

Réka (20): Nem eszem annyi hízlaló ételt, és több egészséges étel szerepel az étrendemben.

Mucika (53): Csoki, süti, rágcsa nassolás elhagyása, zsírégető szedése, rendszeres sport (gyaloglás, kerékpározás naponta)

Móni (36): a helyes táplálkozás a legfontosabb tényező,és utána a sport

Ildi (36): a nassolás elhagyása, csak zöldség evés estére!

Piroska (54): nem eszem kenyeret es tejet, tejes dolgokat

Pál (50): bontott étkezési program (fehérje, zöldség,szénhidrát, gyümölcs),napi bontásban.

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Évi (32): kevesebb adagokat ettem és mozogtam

Ági (51): Átértékeltem a folyadék bevitelemet, és az étkezések időpontját, megtanulta, lassan rágni, módszeresen enni

Krisztina (40): Nagyon figyelek az iv?sra ?s este 6 után nem fogyasztok ?telt.

Dávid (43): Még a legelején tartok 3-4 kg fogyással. Én orvosi kivizsgálással kezdtem. Utána kalória csökkentett ételek, kis mennyiség, vacsora gyümölcs, fokozott mozgás. Zöld kávé tabl. Krómmal.

Tibor (39): Étrend változás, plusz vitaminok

Sára (56): zumba- fitnesz-jóga

Árpád (47): kevesebb szénhidrát bevitel,só-cukor mellözés, az étel mennyiség megfelezése....és ninusz 15 kg 40 nap alatt könyedén szenvedés nélkül. Most kezdtem el konditerem--kardió-has..

Mária (20): Az étrend átalakítása és a megfelelő folyadékbevitel.

Kata (58): több folyadékot fogyasztok, igyekszem 11 előtt lefeküdni aludni.

Hanna szidónia (23): Sport, változatos étrend, hetente egy szelet csoki (halál komoly)

Tünde (20): Sport, étrend változtatás.

Lili (21): Hétfő, Kedd 6 km futás, Szerda semmi, Csütörtök, Péntek 6 km futás, Szombat semmi, Vasárnap 10 km futás. közben 700 kalória bevitel, így eddig -> 2 hónap= -12 kg

Kriszti (31): A többször kevesebb étkezés és az édesség visszaszorítása.

Szilvia (30): Egészséges életmód, a mozgás,és a sok viz fogyasztás.

Zoltán (50): Napi 1000 kalória alatt tartani a bevitt étel mennyiségét. Elértem a kívánt célt 3 hónap alatt 110 kg-ról, 92-re sikerült fogynom.

Éva (58): Amikor kiköltöztem Németországba, itt másképp étkeztem, minden nap sétáltam 4-5 km, kutyasétáltatás az erdőben, fél év alatt le is ment 15 kg.

Gabi (48): Több mozgás, étkezési szokások megváltoztatása

Gábor (22): Napi 5-6 étkezés, kevesebbet mint amikor kitöltöttem a tesztet (bár férfiként el kell, hogy mondjam nem könnyű) + a cukor helyett is természetes édesítőt használok. Szedek vitaminokat és az általatok javasolt Zsírégetőket.

Hajnalka (30): torna, kaloriaszamlalas

Meli (36): Kevés szénhidrát, 18óra után csak gyümölcs saláta.

Ani (25): mozgás, diéta

Gabi (51): lé kúra

Dávid (35): norbi update 1-es kód + kalória számolás (1300 kcal/nap)

Brigita (38): a torna

Andrea (50): stressz a legjobb

Ildikó (53): caloría ki számolás,napi többször kevés evés

Eszter (36): CH szegény étrend

Zsuzsa (54): Még az 'elején' vagyok és csak kb. 3 kg körül fogytam ( két hét alatt) De ami ehhez vezetett, az a tudatos táplálkozás,( saláták, zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok) egészséges és nem hizlaló ételek fogyasztása, a kenyérfélék és édességek szigorú elhagyása,helyette teljes kiörlésű termékek, abból is napi max. 2 db ! Napi 5-szöri kevés étkezés,amibe mindig legyen gyümölcs, zöldség! Este 6 után már nem evés !!! Plusz napi 20 perc torna, és napi 1,5 km futás. Ez eleinte elég nagy áldozat és lemondás, de meg lehet szokni ! A cél: 68-69 kg , már 'csak' 22 kg-tól kell megszabadulni ! A sikeres fogyás titka a tudatosság, minden az 'agyban' dől el ! Ne akarjunk gyorsan fogyni ( pl. 1 hónap alatt 16 kg-ot) mert az soha nem lesz tartós. Nincsenek 'csodapirulák', csodaszerek ! A lassú, de biztos fogyás titka : az életmódváltás és táplálkozásváltás! A fogyásért igen is tenni kell, a nem jön magától ! A mozgás és sportolás elengedhetetlen ehhez, kb. 50 %-ot tesz hozzá ! Ja és ne mérjük magunk

Valéria (55): Még nem fogytam.

Judit (54): Napi 20 perc torna, 30 perc biciklizés (szoba)

Krisztina (43): sok víz fogyasztása,szénhidrátok kiiktatása.

Anikó (54): citromos,zöld tea napi 1,5 l

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Vali (26): Életmódváltás. Heti 3-4 alkalommal mozgás, sok zöldség, hús, folyadék.

Anna (50): Nagyon odafigyelek mit eszek! Eddig nem tartottam a napi töbszöri étkezést.Egyszer esetleg kétszer ettem! Most naponta töbször, gyümölcsöt zöldséget! Kenyeret egyáltalán!!

György (33): többszöri kevés étkezés, kevés vacsorával, sok zöldséggel és csirkemellel .

Karolina (28): kalloria bevitel csökentése és a napi egy óra torna

András (63): mozgás + kalória csökkentés (1500kcal/nap)

Ibolya (41): A testmozgás.

Ági (36): Rendszeres mozgás.Eleinte csak keveset bírtam(napi 20perc),de ma már a másfél órát végig edzem.

István (52): A régebben elfogyasztott adagok mérséklése, kb a felére. Ebben sokat segít a sok folyadék bevitel (2-3 liter napi). Este hat után nincs kaja. Mellőzve a kenyér csoki, sütemény stb. A folyadék csak víz, aránylag sok gyümölcs. A testmozgás egyelőre elmaradt.

István (58): Házat építettem, és a nehéz testi munka.

Eszter (37): A szétválasztó dieta!

Meli (38): Növeltem a vízbevitelt 3l-re. Szénhidrátok elhagyása kivéve gyümölcsök

Norbert (19): Szénhidrát csökkentés, fittnesz.

Lívia (42): kevesebb szénhidrát fogyasztás,és több mozgás.

Erzsébet (48): több testmozgás, ami nem a kilókban , inkább a testformában kezd már látszani

Alexandra (22): Regenor

Judit (21): nem volt még

Martina (21): Heti 3 alkalommal beépítettem a napirendembe a konditermi edzést 2 órában. 3 hét alatt úgy érzem irányított gyakorlatsorokkal feszesebbé tettem az egész testem. A hasam körcentiben karcsúsodott és a térdem körüli kis párnák is kezdenek eltűnni. Még pár hónap és remélem a kitűzött célhoz közelebb leszek. 10 kilónyi fogyást terveztem, de azt gondolom ahogy izmosodom nem a kilóbeli súlyom lesz a mérvadó, hanem a forma.

Ágnes (55): Acai berry, Super fast burner táplálékkiegészítők (csaknem) kenyérmegvonás sok fehérjebevitel mellett. A mozgás csak kicsivel több, mert gerincbeteg vagyok :(.

Melinda (35): torna,sok folyadék

Erika (28): napi 5 étkezés, nem lehet túlenni magam, sok folyadék

Gabriella (46): A gyorsan felszívódó szénhidrátok elhagyása pld a fehér kenyér és a finomított kristálycukor,ezeket helyettesítettem a teljes kiőrlésű kenyérrel és az édesítőszerekkel!

Enci (24): mozgás, 6 óra után nem eszem

András (64): visszafogott étkezés, fogyasztóöv, kemény fizikai munka, futás

Andrea (29): Norbi update kód szerint evés

Eszti (30): Napi 3 liter víz elfogyasztása és napi 1 db króm tabletta bevitele.

Anna (22): kisebb adagok, sok mozgás, sok folyadékbevitel

Tünde (35): Kitartás,sok folyadék,mozgás

Anikó (36): torna

Gina (19): fehérjediéta

Gréta (18): Életmódváltás és heti 2x mozgás.

Kinga (32): Norbi Update , Szétválasztó diéta

Edina (27): minden reggel tornáztam meg este is + szobabicikliztem!!ez melett regelente megettem egy fügekaktusz tablettát!!a tornázás az még most is megy napi szinten!!

Nóra (20): Mikor nem eszek semmit napi-.kg-t fogyok :) Az előző két napban ezzel 3kg ment le :)

Henrietta (19): Az átlagos napi folyadék bevitelemhez képest sokkal több folyadékot vittem be a szervezetembe, ezáltal sokkal élénkebbnek, figyelmesebbnek éreztem magamat, ráadásul kevesebb élelmiszert (kenyeret, tésztaféléket) fogyasztottam, ami miatt (nem sokat, de) csökkent a testsúlyom.

Márti (50): A testmozgás és többszöri kevés étkezés. Viszont ha nem értem rá napközben, este bepótoltam. Ugyanannyi kg vagyok.

Szilvia (40): mindig a mozgás, mértékletes evés

Piri (30): fehérje+zöldség fogyasztása, szinte semmi más

Márta (51): Napi 5-6 -szori kisebb mennyiségű étkezés, több folyadék, kevesebb szénsavas üdítőital (még ha cukormentes is) fogyasztása. A mozgás gyakoriságának növelése. A zsírégetés módszerének megismerése.

Ágnes (36): Mozgás és nem eszem már olyan sok cukros ételt

Alexandra (24): Megfelelő étkezés 160 gr Ch be tartása ,szénhidrát számolás

Borbála (58): betegség :(

Brigitta (39): Mozgás, kalóriaszámlálás

Judit (50): Mérsékletesség

Melinda (33): reggeli citromosvíz ivása

Eliza (41): A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)

Zita (18): sok mozgás

Barbara (19): Megszabtam hány óráig ehetek

Angéla (58): Kevés étel, nagyjából annak a fele, amit enni szoktam, négyszeri étkezés, napi egy db kis rozsos zsemle - elosztva egész napra. sok vizet ittam. Reggelire főtt tojás és/vagy párizsi, és/vagy sajt paradicsommal, paprikával és egy pohár 100%-os gyümölcslé vagy tej. Délelőtt gyümölcs. Ebédre főzelék egy szelet hússal, délután gyümölcs, hat óra után semmi. Heti egy kg ment le ezzel az 'étrenddel'. Ez nem sok, de nekem nem sürgős és éhezni nem szeretek.

Mártika (64): A bétablokkoló gyógyszerek elhagyása és a paleolit diéta.

Ilike (54): Étkezésem radikális megreformálása és minden délután 45 perc torna (DUCI TORNA - NORBIVAL) segítségével. Egy hete csinálom és fogytam 2 kg-ot.

Istvan (53): kevesebb kaloria tobb mozgas

Zoltán (50): Nem fogyasztok kenyeret, tésztát, burgonyát, csokoládét, cukrot.

Kitti (20): Torna, rendszerezett étkezés

Judit (27): a rendszeres mozgásra sikerült rá vennem magam. napi szinten, és élvezettem csináltam!

Edit (54): Szénhidrát ,zsír különválasztása.Egyszerre nem ettem őket.Lassú fogyás,de nagyon eredményes.

Angyal (46): Kalória számlálás, teljes étrend váltás,mozgás, 6 óra után nem étkezem...

Laci (20): több zöldség és gyümölcs, kisebb adagok étkezésekkor

Misi (63): Kaloriabazis.hu szerint élek. Nekem fontos, hogy az egyenleget tudjam a megevett és lesportolt kalóriák között.

Etelka (43): sport

Bojána (23): több testmozgás,oda figyeltem arra is h több folyadékot igyak,kerültem a cukros italokat és ez nagyon jó eredményhez vezetett,még nem értem el a végleges célomat ,de már nem kell sok hozzá,és ha azt sikerül is elérnem,továbbra is fogok rendszeresen sportolni,feltölt energiával .

Noemi (29): Etrend valtoztatas, taplalekkiegeszito, heti 3 sulyzos edzes

Patricia (12): Kevesebbet ettem és tobbet sportoltam

Andrea (50): sokkal kevesebb bevitt etel es hozza etvagycsokkento pirula,es hozza Lipo+ liqvid es egy jo kondigep amit mindenmasnap hasznalni megha nem is orakat de mozogni es nem enniEn sok zoldseget eszem hussal mert ha nem eszem hust elgyengulok annyira hogy ajulas kerulget.mindenkinek megkell talani a megfeleo dietat.Igazan nincs egyforma recept mnert mindenki kulon egyeniseg.Ez nagyon fontos.

Ágnes (33): Mindennapi (legalább 1 óra)edzés, kenyér elkerülése, sok folyadék ivása.

Erika (60): zöldség, fehérje, gyümölcs kombináció

Angi (26): most kezdtem igazán tényleg érdeklődni az egészségesebb ételek után és nézni h mennyi kalóriát tartalmaz és ez segített nekem,3 hét alatt 3 kiló mínusz

Sanyi (63): Az öszinte válaszok

Zsolt (42): este 5-kor egy gyenge kave edesitovel,ra fel orara egy muzli szelet majd ra egy orara 40 perc othoni trening.Lefekves elott,1.5-2-oraval nagy pohar hideg tej.Ez nekem tokeletesen bejott.

Eszter (42): Szenhidrat megvonas

Emese (32): rendszeres edzés

Zsuzsa (65): A szénhidrát mennyiségének minimálisra csökkentése, a cukor teljes elhagyása.

Mária (40): Először végigcsináltam a Los Angelesi fogyókúrát 3x5 napot, -2 kg, utána a 10 naposat, újabb -1 kg, azóta pedig próbálok szénhidrátmentese enni, ez most már kb 6. hét és - 1 kg . Heti 2x aerob mozgás+2-3 l víz naponta

Lenke (20): Napi többször étkezek, de keveset, sokkal több folyadékot viszek be a szervezetembe akár 6 litert is naponta. naponta többet sportolok, kerülöm a szénhidrátos termékeket, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Mindezek segitségével 07.01-től mostanáig 09.01. 12kg-ot sikerült fogynom, nagyon szépen köszönöm a sok segitséget.

Kati (30): koplalás

Melinda (42): mozgás naponta, mértékletesség a táplálkozásban, cukor elhagyása

Tünde (52): Szénhidrát teljes megvonás, hús,sajt,hal +zöldség evése naponta 4x kevés,reggelire Adiponix diéta turmix, sok folyadék és legalább napi fél óra intenzív mozgás. Nem éheztem, és mégis két hét alatt 6 kg-ot fogytam.

Lilla (26): fehérje szénhidrát egyensúly,torna

Erika (18): Az erős paprika masszázsolaj, sportolás, diéta.

Krisztina (19): Étrend változtatás.

Pál (37): fegyelmezett étkezés, mindennapi kiegyensúlyozott, nem megerőltető de kitartást igénylő mozgás. az esti zabálás-ingert, kelbimbóval csapom agyon

Tamás (22): hát kis kilotol meg szabadultam

Kata (24): A töb zöldség evés,a vsorára könnyű étel fogyasztás és a sport.

Zsuzsa (54): Szinte teljesen elhagytam a fehér kenyér és péksütemények fogyasztását.Cukor helyett édesítőszert használok, igyekszem sok fehérjét tartalmazó ételeket enni. Igyekszem a folyadékbevitelt is növelni,mert sajnos elég kevés vizet iszom.

Erzsebet (45): Nem sokat eszek es zoldsegfeleket

Róbert (37): Fehérje diéta

Petra (19): kevesebb és egészségesebb étkezés.

Kata (20): ideiglenes vegán étrend, méregtelenítő kúra, napi 2-2,5 liter víz

Gabi (38): Diéta, sportolás

Gergő (37): Több mozgás, rendszeres edzés. Vettem egy FitBit Charge HR órát, ami nagyságrendileg megmondja elég volt-e a napi zsírégetés, stb. Nagyon jó támpont.

Dorka (26): estére nem ettem haéhes voltam ittam inkábba valamit.

Annaa (56): torna

Katalin (42): gyümölcs ,zöldség smoothie-k fogyasztása

Réka (16): nem ettem

Gabi (30): A rendszeres evés és a vacsora idő előbbre hozása. Ezzel -2 kg ment le idáig.

Mónika (45): Kevesebb étel, több mozgás és alvás!

Andrea (35): kevesebb szénhidrát vacsora elhagyása mozgás heti 3x

András (33): A diéta szigorú betartása ,ami a legfontosabb és egyben a legnehezebb.Sok-sok mozgás.

László (28): Kalória- és szénhidrátszegény diéta, valamint rendszeres futás, edzés (testépítés).

Andrea (34): Este hat utan nem ettem

Klári (38): 600kal./nap

Frici (46): Testépítés, Fitness

Linda (29): Az oldalról rendelt vitaminok segítettek a fogyás elíndításában,és mostmár jobban odafigyelek arra,hogy mit és mennyit eszem. S mindemellett eljárok tornázni.

Viki (18): Kalória számolás

Erika (42): Mindenből minimális mennyiséget fogyasztok, próbálom kivonni étrendemből a kenyeret.

Monika (32): Dieta

László (47): Minden nap hasizom gyakorlatok.Heti 4 súlyzós edzés.Alkohol fogyasztás 90 százalékkal csökkentése.Kerékpározás.

György (49): A testkontroll, Harvey és Marilyn Diamond sikerkönyvéből megértett és megvalósított szisztéma, ami a helyes gyümölcsfogyasztásról, valamint a fehérje-, és szénhidrátok elkülönítve való fogyasztásáról szól. (nagyon-nagyon leegyszerűsítve) 22 évvel ezelőtt sikerült tartósan 33 kg fogyást elérni, ami inkább drasztikus életmódváltás volt. Ebben az időszakban, a következő élelmiszerek és italok törlésre kerültek a táplálkozásból: alkohol, kávé, cukros üdítők, fehér lisztkészítmények, rétesek, bukták, palacsinták, kristálycukor, disznóhús, egyéb zsíros húsok, erős fűszerek (pl:bors) só teljes visszafogása, csokoládék, sütemények stb. Helyettük csirke, hal, teljes kiőrlésű kenyérfélék, olívaolaj fogyasztása, gyümölcsök, zöldségek,(nyersen, párolva) szinte 'orvérzésig'. Fontosnak tartom, az este hat óra utáni étkezés mellőzését. Az életmódváltáshoz nagyban hozzájárult a sport (súlyzós edzés, úszás, szauna, futás, előfordult mezítlábas futás hóban, hetente. Ebben az időszakban 80 ezer szál cig

Agota (61): Sok folyadékot ittam, dietat tartottam és mellette tornáztam.

Marcsi (52): A feher liszt es cukor, krumpli es rizs elhagyasa. Tobb zoldseg, tobb folyadek (gyogytea), este 6 utan semmi kaja! Rendszeres mozgas: heti 3-4x.

Kata (27): Még több torna,aerobik.

Petonella (19): mikor eszem előtte iszok egy nagy pohár vizet,mert így kevesebbet tudok enni

Melinda (34): Vacsorára már nem ettem: Rízs, krumpli, tészta, édességek. Ebédre kis tányérban kicsi adagot, semmi nassolás.

Adrián (35): Szénhidrátbevitel csökkentése,cukor és zsir teljes elhagyása, valamint az edzésidőtartam kismértékű növelése.

Katalin (45): tobb gyumolcsot es zoldseget eszem

Zsó (30): napi kétszeri étkezés, nem sok szénhidráttal 4 óra előtt...

Györgyi (50): Sok zöldség és a mozgás

Sándor (47): kalória számolás , minden bevitt étel ital esetén. Fogyásnapló vezetése.FONTOS.

Sára (25): 90 napos diéta + fitnesz heti 3x

Piroska (38): A késő esti evés elhagyása, a rendszeres mozgás bevezetése az első időkben jó közérzethez vezetett, majd lassan elindult a testsúlycsökkenésem.

Melinda (20): Étrend váltás és szoba biciklizés két naponta minimum 40perc

Judit (62): több mozgás (amennyire a 62 éves korom engedi) és kevesebb sütizés, nasizás

Sziszko (26): Nem eszem cukrot semmilyen formában, mézet használok helyette. Fehér lisztet sem csak néha pogácsát (sajnos nagyon szeretem). Probálok lugosan étkezni, sem kávé, tej, tejtermékek, hus. Zöldség gyümölcs minden mennyis?gben. Lemondtam a süteményekről ami nagy szo, cukrászként. De hamar látványos volt az eredmény. 65-66 kilorol 61re fogytam. Kezdem beépiteni a futást a mindennapjaimba és tovább szeretnék fogyni. Ja és sok sok zöld tea!

Rozália (50): Már este öt után nem ettem semmit, elhagytam a fehér kenyérféléket és többet mozogtam például futottam minden nap 2 km-t

Mónika (42): Kevesebbet eszem, és mozgok.

Renata (28): lisztes es cukros etelek 95%-os mellozese

Ferenc (46): Mozgás, mozgás...Zsírszegény ételek.

Kati (53): hodi54 kapszuát szedtem 2honapig. kb5kg fogytam nem éreztem az állandó kinzó éséfet! Utána át tértem calotin L500ra plussz zsirégető thermo. 82kg val kezdtem a fogyo kurát most 66vagyok 4hó alatt.Közben ithon tornászok heti 3szor 20perc.Cukor liszt tabu számomra! Napközben rendesen eszem ebéd után viszont már csak fehérjét fogyasztok!!! Ez lényeg.

Gabu (43): Csökkentettem az édességet,fehér lisztet,és hetente 4-szer 20 perces torna

Tamás (36): Sport és a táplálkozásom újragondolása, átszervezése és radikalizálása! 2 hónap alatt 87,5-ről 72,5-re fogytam le. Ez 10db másfélliteres ásványvíz!!! Ma volt elösször ideális a testsúlyom!! Folytatom még 68,5kg-ig. Nekem nagyon bejött és rengeteg sikerélményt jelent nap, mint nap. Vidáman ébredek, nagyon korán teljesen magamtól. Energikus vagyok, vidám, jó a közérzetem és minden másnap hajnalban lefutok 1.30 perc alatt 12,5km-t. Nagyon nagy boldogság megélni a sikereket! A kilók, meg zuhannak le rólam! A másik csodafegyverem a TRX! Ezt használom izomerősítőnek. Ott is érzem, hogy van izmom, ahol nem is gondoltam! Pár edzés után, már úgy megerősítette a hátizmaimat, hogy az elötte gyakran jelentkező hátfájásom eltünt teljesen!!! A bokámmal is sokat kínlódtam ,de a negyedik edzés óta semmi panaszom nincs! Az étkezésről rengeteget tudnék írni, mert szerintem 60%-ban ez a siker kúlcsa, de az elég hosszú lenne.

Laci (32): Étkezés rendszeresitése, sokszor keves de intenziv kardio mozgas,nagyon fontos napi bőduletes folyadekpotlas

Rita (48): 2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)

Cintia (29): Természetesen a szénhidrát megvonása

Aniko (43): Mozgás,folyadék

Sándor (44): Először a méregtelenítés ( 10 napos citrommal) valamint kalóriaszámolás + mozgás.

Gabriella (36): Sok séta...

Marika (65): káposztaleves(részben)

Mária (48): Lényegesen több gyümölcs fogyasztása és a króm tabletta alkalmazása.

Szilvia (33): Korábban 90 napos diéta, de az már nem játsszhat, mert a második turnusnál már tönkretettem vele a gyomrom és már nem tudom csinálni.

Tünde (45): napi rendszeres mozgás a friss levegőn, tempós séta, 30-90 percig

Márti (49): a testkontroll által ajánlott szétválasztó étrend, a szénhidrát táblázat figyelése..

Kata (58): étrenden való változtatás: - reggelire joghurt zabpehellyel, - normál ebéd - vacsora natúr kefír, fél magos kiflivel, - este 18.00 óra után csak folyadék, - napi folyadékbevitel emelése, - gyümölcs, zöldségek, saláták, - rendszeres mozgás: napi 3 km futás, kerékpározás, - eddig: 1,5 kg mínusz, lassan, de biztosan

Maria (30): A heti 3sport; a reggelizes es 6-utan nem eszem

Éva (61): Elhagytam a rizst,tésztát,krumplit.Kenyeret eddig sem ettem. több húst felvágottat eszem,rengeteg paradicsom,paprikával.

Anna (62): mozgás, kertészkedés, diéta, folyadék

Rozika (48): Kenyér, cukor elhagyása, és szétválasztó diéta

László (24): Heti 4 alkalom konditerem, egy kisebb diéta és mellé a fogyókúrás tabletta.

Csaba (36): napi 30 perc mozgás,étkezés

Csilla (47): Dukan diéta (volt valamihez pontosan ragaszkodni)

Adrienn (25): rendszeres edzés, kevés szénhidrát, többször kissebb mennyisegű étkezés

Laura (40): csak senhidratot esfeherjet fogyasztok

Erzsébet (31): kevesebbet ettem

József (44): rendszer

Mónika (38): torna,diéta,

Klaudia (23): Naponta többszöri étkezés, és figyelni mikor, mit, mennyit eszem. Fontos az is, mennyit iszik az ember.

Zsófi (26): Rengeteg víz...amint megeheztem ittam,es ittam..delelott ettem,delutan csak gyumolcs es viz!!

Zsuzsa (62): Kalória szerint étkezem. Naponta 1000-1200 kal. fogyasztok. Mellette egy kicsit tornázom és legalább fél órát sétálok.

Erika (50): Elsőre elkezdtem reggelizni. Délután pedig próbálok nem enni szénhidrátot. Még nem mérem magam.

István (38): napi 1250-1300 kcal max bevitel + mozgás

Anita (34): gi diéta, több torna

Györgyi (48): Fehérje dieta, de csak egy hétig volt sikeres. Aztán megállt a fogyas.

Elizabeth (40): Edzes (heti 5*500 kaloria egetes) es dieta (zoldseg, gyumolcs, hus napi 1000 kaloria)

Kriszti (37): Közel 13-éve nem eszek kenyeret

Erzsébet (26): Többnyire a testmozgás. Kév év alatt fogytam le 22 kilót,az utóbbi időben megrekedtem 75-6 kilónál,az oldalon talált instrukciók további 3 és fél kiló eltüntetését eredményezték :)

Alexandra (19): A különböző hasgyakorlatok,futás,és kerékpározás.

Nikolett (27): Szénhidrát szegény étrend

Joci (32): odafigyelek mennyit eszem és mit

Attila (61): 1000 kalóriás étrend

Tamara (37): Napi 5-6-szori kisebb étkezés.mozgás beiktatása heti 3-4 alkalommal 1óra,finomított szénhidrátok minimálisra csökkentve(elhagyva),napi 3-4 liter víz fogyasztása

Szilvia (34): Étrend

Éva (56): több folyadék, napi 5x evés keveset

Viktória (24): Nekem sajnos csak a napi 1x étkezés hoz eredményt mellette sok folyadék fogyasztása.

Anett (25): 14:00 után már csak Norbi update termékeket fogyasztottam és minden nap kardióztam minimum 1 órát

Gigi (44): egy hétnapos diéta

László (17): moyg's

Éva (50): Liszt allergia :( , és most magas cukor szint

Laura (27): 18óra után nem ettem és edzésnek a táncot választottam amivel idáig 3kg adtam le! Bár szerencsére ez az első alkalom,hogy picit oda figyeltem eddig nem volt rá szükségem és remélem ezután sem lesz.Ennek a 3kg örülök és még 5kg szeretnék májusig leadni!!!

Edina (29): Kevesebbet eszem, tornázok hetente 5 alkalommal 1 órát

Kriszta (25): 30% Lelki motiváció, 30% Diéta, 40% Sport,Sport,Sport :)

István (41): Koplalás nélkül kipróbáltam a ganoderma gyógygomba tartalmú zöldteát ill. kávét. Lúgosít és pörgeti az anyagcserét. Kb. 1 hónap alatt 6 kg-t fogytam.

Reka (34): a napi otszori etkezes

Erzsi (54): több folyadék,kevesebb étel

Annamária (38): Kevés szénhidrát, sok fehérje és zöldség, napi ötszöri kisebb étkezés és heti 3-4-szer torna.

Emese (26): napi többszöri étkezés, több folyadék, és a reggeli futás

Ágnes (19): Főleg a mozgással kapcsolatos cikkek, hogy melyis mozgásforma hogyan alakítja a testem.

Ria (20): mediterrán étrend, kevés tésztaféle, sok gyümölcs és zöldség

Mária (38): nem ettem semmi szénhidrátott -15kg,

Lívia (26): anyag csere gyorsítás rostbevitellel ( napi búzakorpa bevitel ), minden másnap 40perc intenzív mozgás ( szobabicikli), fehércukor megvonás, édesítővel helyettesítés.

Alexandra (24): Edzés

Erika (53): kevesebbet eszem

Szoszi (28): mivel hogy 4kor kelek,,,,,reggeli muzlis jokhurt-sezammal,kave...3ora mulva valami alma,,,,,ebed lehet csipos csirkemell darabkak,kaposzta salataval,,,,az a fontos,h szines legyen es valtozatos:-)husit is lehet sok fele kepen:-) na es itt szokom tornyire eltoni.....,,,,de ahoz kepest,h 83kg-rol 57re lefogytam,,,,,,,tartom a 62ot-63 senki sem tokeletes:-)

Csilla (50): étrend átalakítása, a zöldségfélék nagyobb fogyasztása, kerülni a szénhidrátot tartalmazó ételeket, erősebb tornát végzek

Éva (42): A megrendelt fogyasztó tabletták megérkeztek kb. 10 napja szedem! Még nincs mit írni róla!

Gábor (60): Nálam a mozgás (gyaloglás) indította be a zsírégetést.

István (54): almaecet,kenyér,sütemény elhagyása,több mozgás

Katalin (38): Minden második napon tornáztam.

Mártus (47): szénhidrát szegény diéta

Zsuzsa (30): Többszöri, de kevesebb étkezés. A péksütemémyek elhagyása és napi három l folyadék fogyasztása.

Nóri (41): Szénhidrát és fehérje fogyasztásomat elkülönítettem egymástól.

Maria (52): Több gyümölcs, zöldség és mozgás

Kati (57): Februárban határoztam el, hogy fogyni AKAROK.Az igazság az , hogy füllentettem a doktornőmnek,amikor rákérdezett a súlyomra.103 kg voltam amikor utoljára voltam nála,és mondtam hogy amióta nem találkoztunk kicsit híztam sajnos(105 kg vallottam be)csak suttogva írom,hogy 115 voltam.Tehát meg volt a nyomás hogy ha fene fenét eszik is le kell fogynom!Azért írtam nagy betűvel,mert nem szeretnék,hanem AKAROK,TEHÁT MEG IS TESZEM!Úgy gondolom mindenkinél első fontos lépés az elhatározás valami véghez viteléhez.A lényeg, hogy négy hónap alatt megszabadultam 12 kg-tól.A fogyásinfó oldala adata meg a löketet ,rendeltem étrend kiegészítőket, számoltam a kalóriákat.Ez a szokásom is megmaradt ,kevesebbet eszem jelenleg is.Többet iszom.Jelenleg járok úszni és vízi tornára.Érlelődik bennem a gondolat, hogy az úszást beépítem az élet vitelembe,mivel szemlátomást alakul a formám minden nap.

Veronika (26): kevesebbet eszem, több vizet iszom

Kati (54): Az első étkezés korábbra hozása.

Éva (50): Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Jenő (62): 76KG-RÓL 68 kg-ra való súlyleadás DIÉTA NÉLKÜL!!De ez csak akkor sikerülhet,ha van olyan anyag,mint a TIÉTEK,SOK 'NORMÁLIS' TANÁCCSAL!!!

Gabi (37): Fehérje diéta, a Teletáltól rendelem a Speed Fitt menüt és nagyon tudom ajánlani. Január közepén még 89 kg voltam, ma már csak 71 kg. 18 kg-ot fogytam, úgy hogy nem is éheztem, és finomakat ettem! Hihetetlen, hogy ilyen könnyű volt. Már csak a ruhatáram lecserélése okoz gondot! :)

Kriszti (23): Bizonyos ételek 'megvonása' és a testmozgás

Angela (49): az ha elhagytam az edesseg fogyasztasat

Éva (26): Nem eszem fehér kenyeret, nagyon minimális cukrot hasznälok. Igyekszem 6előtt megvacsorázni valami könnyűt.Egyébként mindent ettem csak olyan 14óráig.minden nap tornázom minimum 30percet.másfél hónap alatt ment le 5kg

Judit (48): Rengeteg dolgom volt a munkahelyemen és nem volt időm a nassolásra. Csak azt ettem amit előre elkészítettem magamnak.

Orsi (28): Étrend változtatás, bizonyos ételek helyettesítése, több folyadék, és heti rendszeres mozgás.

Kata (30): A szerelem csodákra képes.:-)

Csilla (42): KALORIA SZAMOLAS

Regina (42): Kevesebb kalóriabevitel , napi fél óra mozgás .

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

Nikolett (24): Többszöri étkezés és kisebb mennyiség, cukor elhagyása, folyadék mennyiség növelése

Évi (27): a kevés kalória bevitel

Gyuri (52): Fehér kenyér, péksütemények elhagyása, változó intenzítású mozgás.

Melinda (23): torna

Emese (33): jártam aerobikra + citromos dolgokat ittam

Melinda (40): mozgás, mérsékelt táplálkozás

Ági (51): többet mozogtam

Anita (43): szénhidrát csökkentése

Gai (45): Heti 4-szer 1-1 óra kerékpározás,plusz erősítő edzések,és a kalóriaszámlálás.

Marcsi (38): Minden étkezés előtt megittam egy zöld teát, kevesebb adagot ettem mindenből, majd az étkezés után egy lúgosító teakeveréket ittam.

Marcsi (55): 1000 kcal étrend,és mellette a mozgás.

Lenke (51): A szénhidrát bevitelének csökkentése.

Dániel (35): Keveset ettem többször és többet mozgok

Krisztián (32): Csirke mell salival fehér kenyér 0 a étrend kiegészítő edzés - 8,5 kg sok folyadék

Zsolt (54): Sikerült olyan napi étrendet kialakitanom aminek rendszeres betartásával heti egy kg.fogyást értem el.

Katalin (63): csak keveset eszek es tobb folyadekot fogyasztok

Emőke (34): sok folyadék, kevesebb kaja, sok gyümölcs, zöldség

Nikol (31): A teszta es kenyerfelek elhagyasa

Zsuzsanna (53): kenyér,péksutemény kihagyása, ill. helyettesítése extrudált kenyérrel, zoldséggel, gyumolcsel

Eniko (38): kizártam a fehérkenyeret, lisztet, cukrot, rizset illetve csak délelőtt eszem kenyeret (teljes kiőrlésüt) krumplit, délután csak zőldség sovány húst, sovány tejterméket

Anikó (41): Mivel nem bírom megállni, hogy ne egyek édességet, így a torna sokat nem ért.:) Torna mellett szedem a hoodiát, így nem kívánom az ételt. Beválik!!!! :)

Mariann (25): nincs vacsora - nincs édesség

Fruzsi (18): CH-csökkentett étrend, sport

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Gábor (50): Folyadékbevitel növelése a testsúlyhoz viszonyított arányban, és a citromos víz fogyasztása.

Tomi (48): többet kell mozogni.

Andrea (20): van egy újságom ami a fogyáshoz vezethet engem de abban voltak ivó joghurt meg minden például még a good milk az is ivó joghurt meg még teljeskiőrlésű lisztből van kenyér ami érdekes

Krisztina (22): Meg folyamatbam van az alomtest elerese de sok hasznis cikket olvastam itt ami konnyebbe tette a fogyast, segitette. Rengeteget edzek es egeszsegesen rendesen taplalkozom.

Monika (35): Delelott nem ettem, csak gyumolcsot.

Anikó (28): Sokszor enni keveset + testmozgás

Marusz (56): Torna, úszás, diéta.

Mónika (46): éhezés nélküli fogyás

Ilona (55): Az étrend átalakítása és több mozgás.

László (54): Reggeli mindig csak és kizárólag gyümölcs. Ebéd normálisan. Vacsora, joghurt némi gyümölcs. Igy fogytam 3 hónap alatt 9-10 kgot. Sajnos vissza jött 3 kg, de igyekszem normalizálni az étkezéseimet.

Csaba (37): paleolit étrend foci kondi

Péter (36): Szénhidrátok részleges megvonása

Jacqueline (33): Mindennapi mozgás és próbálok 5-szőr kis adagban étkezni. És már jó két hete 2l iszok naponta.Sokkal szebb a bőröm is tőle...

Ági (53): Rendszeres étkezés napi ötször kis adagokban.Sosem voltam éhes.Gyümölcsnap heti egyszer, sok folyadék, napi fél óra kötelező bármilyen aktív mozgás /séta, torna bármi, csak autómentes legyen:))

Timi (24): Hoodia mellett mozogtam, kevesebbet ettem.

Melinda (39): Le kellett cserélnem a kenyeremet teljes kiőrlésűre és már ettől is észrevettem magamon nagyon pozitív változásokat.

Beatrix (33): kalória táblázat,edzés

Agnes (31): Sport,Kevesebb szénhidrát fogyasztás.

Réka (32): sokat ittam

Veronika (30): Mozgás és diéta

Jutka (49): cm-ek változása

Adrienn (29): szénhidrát megvonása, d vitamin szedése, tisztító kúra

Zoltan (46): 90 napos dieta, meg tart ... 10 het alatt 15kg fogytam :)

Ilona (56): Több folyadék fogyasztása, mozgás

Melinda (33): Hasznos volt amit írtak, tanácsoltak!! köszönöm !! megfogadtam naponta többet iszom :) jobban oda figyelek !!!

Brigitta Barbara (20): Kalóriaszámolgatás

Fanni (19): Sok sport. Ma már rendszeresen csinálom.

Csilla (19): Édességek, szénhidrátok mellőzése ! Sok halat eszem, csirke húst, gombát, zöldségeket, joghurtokat, sajtokat (alacsony zsirtartalmúakat) valamint gyümölcs turmixokat !

Mária (37): torna

Julianna (59): Láttam mindig, hogy mit és mennyit eszem.

Kata (51): Az elválasztó diétát próbálom tartani, eddig megy. kb 1,5 kg sikerült leadni.

Petra (24): Minimalizáltam a CH-bevitelt, napi rendszerességgel sportoltam, súlyzós edzéseket végeztem, elkezdtem futni és rengeteg fehérjét fogyasztottam.

AndrÁs (65): Kevesebb kaloria bevitel, KICSIVEL TÖBB GYÜMÖLCS.

Ági (38): Fehér liszt cukor elhagyása rendszeres mozgás

Mate (19): A folyadék fogyasztás

Jolán (52): Heti 1 gyümölcsnap, kevesebb pékáru és édesség, több folyadék fogyasztása, rendszeres mozgás

Dalma (20): Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés

Ági (25): a fehér kenyeret felcseréltem rozskenyérre,több gyümölcsöt és zöldséget eszek :)

Linda (32): Sokat segít,hogy elkezdtem rendszeresen táplálkozni. Napi négyszer, fele annyit, mint ezelőtt. Kenyeret csak akkor eszem,ha nincs más. :-| :-) Hozzászoktam az üres kávéhoz és naponta 2liter üres teát is megiszom. Eddig 3 és fél kiló lement 2hét alatt mozgás nélkül. Ideje lesz beiktatnom. :-D

Etelka (39): napi sokszori étkezés kis adagokban, vízfogyasztás és persze a sport.

Bernadett (34): 18 óra után semmit nem eszek, és sokat mozgok.

Betti (29): odafigyeltem, hogy mit, mennyit és mikor eszem (semmit nem vontam meg magamtól :) és elkezdtem újra sportolni.

Kata (35): Mozgás, kevesebb étel

Edit (45): Saját magam által kitalált étrend (alapja:szénhidrát és cukor/csoki elhagyása), sok folyadékkal és a heti 2-3 alkalmas mozgás, tornázás. És természetesen az akarat és a kitartás. 3 hónap alatt 6 kilót fogytam így.

Ilona (42): prutein dieta

Éva (48): Szoó Judit Kilófaló termékek, nyírfacukor, kókuszzsír, csökkentett CH tartalmú étrend és mozgás

Tibor (59): 90 napos diéta

Brigitta (38): Sport

Éva (28): Kevesebb kaloria bevitel sok folyadek(lugos víz) heti 3-4 alkalommal torna

Rita (28): Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,

Zsolt (40): fehér liszt,cukor,zsíros ételek teljes elhagyása. sok zöldség és zsírszegény husok foyasztása. 2naponta 1-1.5óra intenzív edzés.

Kati (60): Sok folyadék, és a jó idő, ami kicsábít a természetbe. Így a testedzés is könnyebb. Nem egyedül kezdtem neki a fogyókúrának és az életmódváltásnak.

Ágnes (58): hetente 1 kiló fogyás

Gyöngyvér (44): A szokásos napi ételmennyiség 4 v. 5 adagra porciózása a napi 2x-i étk. helyett, sok víz, torna.

Timi (27): Szétválasztó diéta

Kriszta (18): Nagyobb vízfogyasztás, kalóriaszámlálás.

Szandrus (24): Aerobik, odacigyelés a napi kalóriabevitelre és tápanyageloszlásra

Zsuzsanna (50): több mozgás

Beáta (46): kihagytam az szénhidrátokat

Otto (51): Kitartas

Erika (56): Mozgás, a táplálkozási szokások változtatása.

Tímea (26): A 90 Napos diéta

Barbara (23): Vettem egy digitális konyhamérleget

Csilla (24): Sok folyadek szauna es keves eves es flabelis edzes

Klára (65): Gyakrabban és kevesebbet eszem. Fő étkezések előtt almaecetes vizet iszom (1 kanál almaecet egy pohár vízben).Több folyadékot fogyasztok. 18 óra után csak alma. Több mozgás, jelenleg a szobabiciklire korlátozódik a rossz időjárás miatt. Fontos, hogy az ember lelki békéje meglegyen, hogy koncentrálhasson a kitűzött célra.

Monika (35): Napi min. 3l tiszta viz fogyasztasa

Balázs (39): nem eszem fehér kenyeret, és zsíros dolgokat.

Barbara (22): figyeltem a kalória bevitelt, friss zöldség és gyümölcs levek fogyasztása, sok folyadék evitel

Ildikó (41): diéta és torna

Katlyn (34): Több folyadék bevitel és elhagytam a kenyérfogyasztást

Bea (28): Étkezésre odafigyelni és mozogni heti 3 alkalommal

Andrea (36): Ahogy időm engedi tornázom. Kerékpárral járok mindenhová.Csökkentett szénhidrát tartalmú ételek fogyasztása.Sok folyadék és kínai teát iszom napi 2x.

Zsuzsa (32): Mozgás és a szénhidrát bevitelének csökkentése.

Renáta (33): Az abonett

Zsolt (37): A fehérje diétát kezdtem el 3 hete. Akkor 150,2kg ról indultam, most 141.1 kg vagyok.

Márti (29): Minimális mennyiségű szénhidrátot ettem, mást pedig naponta 5-ször;és hetente 3 alkalommal súlyzós edzést, valamint fegyencedzést végeztem.

Valéria (43): A lisztes cukros dolgok elhagyása,

Kata (35): sport

Ibolya (27): RENDSZERES MOZGAS

Valika (35): testmozgas

Gabor (47): Sok zoldseg, gyumolcs, heti 4-5 alkalommal intenziv testmozgas, sok folyadek bevitelnapi 4-5 alkalommal torteno etkezes

Sándor (37): cukor,kenyér,tészta, ezeket egyáltalán nem ettem, és heti 3nap 1óra bicigli.

Kira (31): Mikor nem eszek semmit

Boglárka (42): Az lenne, ha stresszt nem túlevéssel kompenzálnám, ez egyelőre még nem sikerül.

Viktória (24): Kevesebb kalória bevitel, jobb minőségű tápanyagok.

Erzsi (60): Számomra sokkal vékonyabb lett a PÉNZTÁRCÁM...

Erika (44): Nekem a 9 napos diéta vált be,de hát a jo- jo efekt.....

Gabi (38): inzulin diéta bevezetése, napi 2.5 - 3 liter víz fogyasztás, napi szintű testmozgás

Kitti (22): Megfogadtam a tanácsokat és odafigyeltem az étkezésre és sokkal többet mozogtam.

Natasa (47): Az figyeltem arra amit , és amennyit eszem , és igyekeztem olyan ételt fogyasztani ami vércukor szintet nem tulságosan emeli meg . Naponta többször.

Dóra (21): Mozgás, nem enni ha jól vagyok lakva

Judit (44): Sajnos az amikor nem ettem.

Andrea (54): Tulajdonképpen az, hogy mindent eszem, de az eddigiek felét, kivéve azöldség-gyümölcsöt

Vinczeller (30): fogyokura

Bm (26): Kiegyensúlyozottabb étkezés, kardio és erősítő edzésekkel.

Andrea (49): még nem rendeltem ezen az oldalon keresztül

Enikő (32): Ma kezdetem el a Dukan diétát, remélem ez az akció fog fogyáshoz vezetni.

Áron (23): egyszerre csak keveset enni

Évi (28): Sok folyadék, este 6 után nem evés.

Tibor (42): kalória számolás

Anikó (29): Elhagytam a kenyeret

Szilvi (38): Rendszeres étkezés

Dóra (21): Napi 1200-1300 kaloria es meg plusz torna,futas,sulyzozas

Zsuzsanna (27): Több mozgás!

Krisztina (42): este 6 után már nem eszek, és ez nagyon sokat jelent, három hét alatt 2 kilót fogytam

Pisti (56): 5 napos léböjt kúra, kevesebb szénhidrát,több folyadék (zsírégető teák), -5 kiló 10 nap alatt

Gabriella (39): többször kevés étkezés

Brigitta (32): Kevesebb edesseg, tobb gyumolcs es zoldseg! Kevesebb edesitett udito es sokkal tobb viz! Es nem mellekes a tavasszal tobb mozgas!

Bbenő (53): Az étkezési időpontok és sűrűség megváltoztatása ugyan annyi kalória mellett -5kg egy hónap alatt ,ja és a fogyi napló fontos!!!

Gábor (23): Szerintem az vezetett a siker útjához, hogy beiktatódott a mozgás és valamivel megfontoltabban étkeztem.

Géza (63): egyhónapig reformkonyhán éltem

Mónika (44): Odafigyelek, hogy mit, mikor, mivelés mennyit eszem, valamint sokkal több erősítő edzést végzek. Rájöttem, hogy nem is feltétlenül fogyni akarok, hanem átalakulni. Megértettem, hogy az izom több kalóriát éget, ezért kevesebb kardiós edzést csinálok és több erősítőt. Persze edzetlenségem és a korom miatt csak saját testsúllyal.Hosszútávon kezdtem el gondolkozni, tudom, hogy ez egy hosszú folyamat lesz. A fogyás szót már nem is használom, szép lassan az életmódomat AKAROM!!! megváltoztatni.

Laura (20): kaloriaszamlalas

Nusi (61): tobb receptet is kiprobaltam. mindenik hozott sikert,pl 2 het alatt 9 kilo . de ezek tul drasztikusak voltak szamomra. ezekhez ezutan csak akkor nyulnek ha surgosen kellene leadjak egy par kilot. itt olvastam a 90 napos fogyokurarol. kiprobaltam , meg mindeg probalom:). nem nehez betartani, nem kell ehezni, talan a gyumolcsnap egy kicsit macera de ki lehet birni. nalam ez hoz eredmenyt minden heten leadtam mostanig 1,2 kg. nagyon orulok ,hogy rabukkantam erre az oldalra. szerkesztoinek koszonet, gratula, es sok-sok jo olvasnivalo! tisztelettel samsudean nusi

Lara (31): A sport, már egy hónapja naponta tornázom. Hol több, hol kevesebb időm van, de egyetlen napot sem hagyok ki. Lassú folyamat és kitartónak kell lenni, akkor a végén eléred a célod. A gyors fogyásnak a hátránya az, hogy az ember gyorsan vissza is nyeri a kilókat. A legfontosabb a pozitív hozzáállás és a kitartás.

Edith (31): A sikeres akcio nalam a gluten mentesseg volt!Igaz nagyon nehez,mert akinek fozni kell nap mint nap a gyerekeknek,es a konyhaban surog forog annak nagyon nehez ellenallni!!!

Erika (37): Elkezdtem szedni az ideális csomagot, több vizet iszok, és ébredés után minél előbb eszek, ahogy tanácsoltátok.

Judit (52): Folyamatosan kontrollálom a bevitt kalóriákat, egészséges tápanyag bevitel mellett igyekszem minél többet mozogni.

Petra (25): Több vizet iszom, heti 4-5 sport, este csak zöldség és fehérje, kb 1 ig nasi megengedett, mert nap során felhasználom a bevitt energiát, persze nem egy tábla csoki egyszerre :)

Éva (40): Reggelire csak gyümölcsöt eszem. Sokkal energikusabb lettem és az emésztésem is sokat javult. Már nem puffadok annyira mint ez előtt.

Emese (53): Nem eszem kenyeret. Este 6 után nem eszem semmit. Napi 3 l vizet iszom. Sokat tornázom.

Hajnalka (24): Rengeteg sport, nem evés :)

György (44): A kitartás és a cél, s a múlt elleni küzdelem.Táplálkozás terén pedig az egészségesebb ételek, azok is mértékkel!

Erzsebet (45): rendszeres sport,meg a viz fogyasztasa

Kati (72): nem ettem

Ildikó (46): több zöldség , gyümölcs fogyasztás és a több folyadék

Kata (23): Mértékletes étkezés, egészséges életmód

Zsuzska (36): komolyan vettem az általatok leírt programot amit a részemre kuldtetek :-)

Tímea (19): kevesett ettem es mellette tornáztam

Zsolt (19): sport és diéta

Hajni (19): Nem fogyasztok cukros üdítőket. csak vizet. Nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztok.

Monica (31): Rengeteg sport,reggeli futtas,kiegyensulyozott etkezes. Most kezdem a feher dietat. Eddig 6kg ment le a 75kgbol/172cm. Meg 6kg akarok leadni.

Zsuzsa (64): Az elszántság,de most van egy kicsi visszaesésem.

Brigi (43): Dieta

Csilla (42): Kevesebb kenyér félét ettem és kerültem a fehér lisztet, fehér rizst, és a cukrot. De még a mesterséges édesítőket is.

Hajnalka (38): nincs kenyér péktermék, liszt

Ildiko (63): nem eszem kenyeret, csak laskat sutök magamnak

Réka (38): Elkezdtem rendszeresen mozogni és felhagytam a koplalással fogyással.

Mónika (32): Este hat után már nem eszem,odafigyelek mennyit eszem,és nem nassolok.

Kata (23): 30 napos guggolás kihívás 50- ről kezdtem és a 30. napon 250- et kellett megcsinálni.

Ildikó (44): Azt a 'programot' csinálom,amit e-mailben elküldtetek.

Ibolya (40): a ch csökkentés

István (46): A sok futás és a ninja

Gabi (45): Édesség elhagyása,csökkentett vacsora mennyiség.

Anita (41): több folyadék bevitel kevesebb evés

Mária (65): sajnos eddig semmi, mert pajzsmirigy alulmüködésem van és akárhogy fogyózok nem megy semmi

Monika (42): par eve 3 müszakban dolgoztam es akkor sikerült 13 kg-ot fogyni

Mónika (37): Szénhidrát bevitel csökkentése

Ildikó (38): Mozgás beiktatása

Vivien (29): Torna,bicikli

József (45): Kevesebb kaloriabevitel és sokkal több mozgás, edzés.

László (59): Napi 5-6 alkalommal étkezés, 3-4 liter víz, sok sok séta. Semmi alkohol,semmi megterhelő sport. 143 kg voltam, most 104! (Mindez 8 hónap alatt!) Szeretnék még 20 kg fogyni!!!

Zsuzsa (40): mozgás

Erzsébet (35): Kiegyensúlyozott táplálkozás, sok víz

Anett (20): kevesebbet eszek

Zsolt (38): Mozgás kevesebb evés

Reni (40): fehérje dita

Laci (47): egy fogyókúrás diéta és , hogy utána tudtam tartani a súlyomat (tojásdiéta)

Jóska (36): meg gyógyultam és aktívabban sportoltam és az étkezésre is nagyobb figyelmet fordítottam

Szilvi (24): Mozgás és este nem evés vagy csak zöldség,gyümölcs

Adriana (45): 90 napos diéta

Gábor (30): Ketogén diéta

Judit (49): Teljes életmód váltás. Mindenképpen a több mozgás és több zöldség, gyümölcs fogyasztása. Legalább 2 l. folyadék naponta.

Zsófi (47): Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön

Gizella (39): Több mozgás, kevesebb szénhidrát.

Nikita (38): Esti plusz tejsavofeherje, sulyzos es aerob edzes.

Inez (20): Kenyér és cukor mentes élet

Kata (31): Kevesebb szénhidrát,több fehérje. Mindennapos mozgás.

Eszter (25): Mozgás, kezdésnek legalább heti 1x, valamint az étkezésen való változtatás.

Dika (21): koplalás

Kinga (18): Jobban figyelek a taplalkozasomra es tobb vizet iszom!

Anita (30): kevest ettem

Melinda (43): Amikor szerelmes lettem,ugyanis megismertem életem szerelmét,és csak ra tudtam gondolni.

Zsike (55): még sohasem fogyóztam

Máté (19): A 90 napos diéta hozta meg nekem a várva várt sikert, 3x csináltam végig, mellette persze mozogtam rendszeresen!

Szilvia (57): A szénhidrát és a cukor mennyiségének csökkentése.Sokkal több folyadékot- vizet iszok.A szervezetemet folyamatosan lúgosítom.Nagyon fontos,hogy ismerjük a vércsoportunkhoz illeszkedő ételeket.

Gyula (39): Igazság szerint még csak most tervezek eliptikus trénert venni.

Kata (31): Nálam az vezet legjobban eredményre, hog többször eszem kis mennyiséget. De viszont este hat óra után szigúran nem eszem csak egy almát. Így nem vagyok este lefekvéskor éhes, viszont nem üres a gyomrom.

Andi (42): kisebb adag ételek,sok séta,biciklizés

Erzsébet (43): Szénhidrát elhagyása

Eniko (35): kaloria syamlalas es az otszori etkezes as a 2 liter folyadek,futas minden este min negyed ora szemelyre szabott dietaval fogyok

Ferenc (62): Tisztító kúra.Rendszeres evés csökkentett mennyiség.

Timi (30): A gyógyszer nem haszng semmit főt hozzam ker kilót

Rita (24): Több zöldséget fogyasztok és mozogni is elkezdtem

Bea (32): Gondosan odafigyelek rá, hogy mindig reggelizzek (általában 2 szendvicset eszek teljes kiőrlésű kenyérből). A nap további részében kerülöm a szénhidrátot és igyekszem minél több folyadékot inni. A víz már nagyon nehezen csúszik, így pár napja váltottam, gyümölcs és zöld teát iszom felváltva

Emese (20): Betartottam a tanácsokat, a piramis alapján próbáltam étkezni és elkezdtem tornázni is.

Gyöngyi (53): mozgás

Anna (49): gyümölsc, zöldség, sport, sok víz és zöldtea

Judit (53): Az étkezésre jobban figyeltem, fôleg arra, h mit egyek!

Valentina (42): Candida és hrono diéta

Karolyna (29): Heti két alkalommal edzés

Andrea (45): az akarat és a nasi rol leszokás

Maria (42): a csalada velem egyutt csinalta es segitettek betartani... Es oda figyeltek elottem nem ettek nasit..

Thomas (43): folyamatosan követem a leírtakat, illetve a weboldalon hasznos további tanácsoakt találok.

Anna (25): Lemondtam a saját egészségem érdekében bizonyos ételekről. Minimálisan fogyasztok olajban sütött ételeket, és száműztem a majonézt is...

Nóra (48): Életmód váltás. Napi egy óra kocogás.

Éva (61): 90 napos diéta, már az is siker, hogy jobb a közérzetem. De még csak két hete élek így, 3 kg-mal kevesebbet mutat a mérleg.

Babu (19): több test mozgás

Attila (33): A többszöri étkezés, kis mennyiségekben

Gyöngyi (36): Nem szeretek futni, de a kardió futás, hogy nem kell sokáig és folyamatosan futni, nagyon bejött! És még jobban is fogyaszt...

Ibolya (33): A kalóriaszámolás, és a dietetikus által javasolt diéta.

Niki (19): edzés + diéta

Betty (40): Kevesebb szénhidrát, és rendszeres mindennapi edzés

Éva (60): A szénhidrát és a zsír csökkentése,ugyanakkor a nagymennyiségű kényszerevés visszaszorítása,amely igen nagy önfegyelmet igényel.

Katalin (48): 21 éve 3 hónap alatt a testkontroll című könyv és mindennapi torna segítségével sikerült 20 kg fogynom.

Tibor (65): kontrolált táplálkozás és több mozgás

Ágnes (64): 90 napos diéta

Tibi (47): Több mozgás, több viz, kevesebb étel, kevesebb szénsavas ital és kevesebb édesség. Igy lettem 2,3 kg-mal könnyebb.

Réka (18): Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Mis (45): kaloria bevitel csökkentese

Patrik (18): glutenmentes dieta,vercsoport dieta

Viola (19): Betartottam a szabályokat.

Sándor (48): 10 napos neera szirup kúra és 2 héttel utánna 14 napos bécsi diéta.

Erika (25): a nasiról való lemondás, sokkal több zöldség

Krisztina (40): Nem ettem és mozogtam.

Zsuzsanna (53): Cukor, alkohol, gyümölcs és tejmentes táplálkozás.

Dávid (20): nem ettem túl magamat csak amennyi jól esett a szervezetemnek kicsit többet mozogtam ,meg a munka is segített ! :)

Gizella (51): egy életmód tanácsadó klubba jártam

Ildiko (43): Bocsi Viki testreszabott tanacsadasaval

Viola (18): dieta, sport

Monika (24): renceres etkezes

Zsanett (22): szénhidrát számolás

Ferenc (70): 1000kcal, cukormentes italok,fehérhúsok, kefír

László (53): korai még sikerekről beszélni ,nem diétázok,csak értelmesebben eszek mint eddig.Reggelire mindent,ebéd egy tányérral vacsora saláta.Eredmény: két hét -2 kg.

Jázmi (41): Fehér liszt es cukor száműzésw az étrendemből

Norbert (38): a szénhidrát megvonása ill L-karnitin zsírégető szedése, Fogyókúra tippek - Diéták - Zsírégetők - Egészséges életmód

Ildikó (23): fehérje diéta, rendszeres kerdio mozgás, jóga

Mónika (26): Még nem vált be,de csak diétával probálkoztam

Edit (46): Három nap csak gzümölcsöt ettem, és sok folyadékot ittam. Azután pedig odafigyeltem, hogy mit és mennzit eszem. Nem esyem fehér kenyeret, édességet, süteményt pedik ritkán és keveset. Nekem kissé nehéz a fogyókúra, mert nem régen volt egy szivműtétem. De ez a gzümölcsös bevált. 3 kg-ot fogytam. Sokat sétálok, biciklizek, néha úszni járok. Remálem segitettem.

Petra (22): a pékárú megvonása.

Szilvia (31): A FOGYASZTÓKRÉMEK BEVÁLTAK

Marianna (49): több folyadék bevitel oda figyelek mikor mit eszem

Tünde (41): Aerobik edzés hetente 3-szor

Judit (35): Sok sport, tudatos étkezés

M?ria (55): ?tszerveztem az evési szok?saimat, jobban odafigyelek, miböl mennyit és mikor eszem, persze még van min javitanom

Márti (46): Vettem végre egy elliptikus trénert és és nagy örömmel használom

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

Frida (22): futás sokat használ

Edit (60): torna, lépcsőzés, táplálkozás /sok zöldség, alma, ananász, citrom, hal, csirkehús, barna rizs, rozs kenyeret csak reggel eszek sorolhatnám tovább/ szóval életmódváltás, sok séta és egy kis kocogás.

Ágnes (55): mindent ettem, de kevesebbet

Erika (48): Megértettem, hogy miért kívánom annyira az édességet, hogy a vércukor szint ingadozás miért van, beláttam, hogy több folyadékra van szükségem, mert nagyon keveset fogyasztok.

Timea (19): nem fogytam,csak formásodtam.

Teca (51): Szétválasztós diéta, több folyadék, intenzivebb mozgás, Nincs nasi!!!!!! De mindent megeszek amit szeretek, csoki, fagyi, szalonna, csak megnézem mit mivel eszem, több zöldség es gyümölcs, semmi kenyér es kenyerféle.

Anett (19): a mozgás, és a napi többszöri de kicsi adagok étkezéskor

Anna (53): Minden étkezés előtt, egy citrom frissen facsart levét ittam meg, naponta 3-szor, és a teljes kiőrlésű kenyér. Három hét alatt 4kg.

Alexa (19): Életmód váltás

János (55): monitorozás

Ed (39): a rendszeres táplálkozás kevés étellel, kevés szénhidráttal, kevés cukorral

Annamária (45): GYALOGLAS NAPONTA 6KM,ETREND VALTAS

Tamás (31): Az evés nagymértékű mérséklése.

Zsuzsa (50): kalória számlálás

Tünde (36): Szénhidrát csökkentés

János (36): Rendszeres sport Testépítés heti 4-5 alkalommal. +diéta napi 6-7 étkezés + sok sok sima víz :)

Zsuzsanna (32): Mozgás diéta

Alexandra (22): Sportolás, odafigyelés arra, hogy mit eszek ( pl.: tartalmaz e szinezéket, édesítőszert a termék....stb)

Dóri (29): Pákárukat nem fogyasztottam, most fehérje dús ételeket eszek, minimális ch bevitellel, és tkrnázok, amennyit időm enged...

Csilla (23): alamecet+torna(futás)

Gabriella (26): rengeteg fehérjében gazdag étel, és egy héten keresztül dinnyét is ettem, Nah és persze ezt kiegeszitve naponta legalább egy óra cardio és sulyzos edzés is ez a sikeres fogyás titka tapasztaltam tényleg be válik.

Kati (45): Naponta 4-5 alkalommal enni, fele adagot...sok zöldséggel, salátával . króm tabletta - biorost. Sütit is eszem, inkább gyümölcsöst. sok vizet iszom

Erzsi (48): Emelt folyadékfogyasztás (citromos víz),cukor minimalizálása,több mozgás,kevesebb szénhidrát.

Zsóka (53): többször kis adag

Ágnes (61): Átgondoltam, milyen étkezési szokásaim vannak, ami miatt hízom, és hogy tudok ezeken úgy változtatni, hogy fogyjak, de a komfort érzetem is megmaradjon.

Csilla (34): étrendváltás, mozgás

Tímea (41): Eddig fogytam 6 kg-ot, de sajnos most megtorpanni látszik .

Mónika (24): Én eddig napi pár kortyot ittam. Javaslatotokra emeltem a mennyiséget, eleinte rossz volt, ma már a munkahelyemre is viszek, és állandóan iszok mert szomjas vagyok ami eddig nem voltam. Elkezdtem heti 2 alkalommal spinningre járni 2kg-ot fogytam. Igaz ez nagyon kevés, de kb. 2éve egy dekát sem fogytam, szóval örülök neki.Még 8kg-tól szeretnék megszabadulni.

Dia (27): Teljesen elhagytam a kenyeret és a tésztákat. A levesekkel pedig elkerülöm az éhségrohamokat.

Ágnes (30): egyedül élés sokáig

Ági (31): Figyelek, hogy mit eszem.

Andrea (36): szénhidrát bevitel csökkentése

Mari (44): Tudatosan kevesebbet ettem. Odafigyeltem, hogy mennyit iszom. Csökkentettem az édességet és helyette inkább gyümölcsöt ettem.

Erzsébet (59): Turbó diéta, de aztán visszajött, amit lefogytam rövid idő után.

Ibolya (69): 1hónap éhezés,nagy bánat miatt

John (28): Kevesebb cukor, több mozgás.

Marianna (28): kitartás

Orsi (34): Sport, intenziv es rendszeres mozgas

Anna (20): 90 napos diéta

Szilvia (27): Sok folyadékot ittam.

Krisztina (46): up date torna felülés l carnitinnel kapszula (slim lady)

Iki (35): A jó időben több időt töltünk a szabadban. Kertészkedünk, szépítjük az udvart. Észrevétlenül is többet mozgok.

Mária (58): Töbszöri ?tkezés d?lután 15óráig utána folyadék kőzben szobabiciklizés.Tal?n ennyi.

Teréz Dorina (19): nem ettem

Klára (52): Paleo étrenddel, de nálam csak pár kg-ról volt szó. A lányom találta ezt az oldalt. Főleg miatta olvastam és kíváncsiságból töltöttem ki a tesztet. Egyébként Ő is kitöltötte.

Glória (21): sok vizet iszok

Beatrix (37): 3 liter vizet iszom,? próbálok többet mozogni.

Gyöngyi (35): Lemondtam a kenyérről, a péksüteményekről és sokkal kevesebb édességet eszek. Zöldséget eszek a kenyér helyett.

Zita (37): kalória számolás

Bia (18): Napi minimum 2 óra mozgás, napi 5 étkezés, sok, folyadék, zöldség és gyümölcs de emellett nem vetettem meg a húst sem és a csokit sem :D

Etel (54): Először is nagyon megijedtem az egészségem romlása miatt,aztán ijedtemben össze-vissza keresgéltem a cikkek között.Majd jött a nagy elhatározás: muszáj tennem valamit az egészségemért.Azzal hogy fogyok segitek magamon, a romló állapotomon. Most reggel éhgyomorra almaecetet iszom,langyos vízzel majd Abonett keksszel szenvicset reggelizek..A 'normal' kenyeret. péksüteményeket nem eszem.Nem használok cukrot, házizsírt csak stivia édesítőt és étolajat ,olivaolajat.Próbállok nagyon sokat inni mert ez nekem idáig nem ment. Délelőtt csak gyümölcsöket eszem.Hát az ebédre muszály 'jókat' ennem de a vacsora megint Abonettes szenvics almaecetes vízzel.Ezekkel az apró változtatásokkal már lement 5kg-ez nálam igen nagy siker.

Mária (35): Csak reggel eszek kenyeret. Sok folyadékot iszok.

Sári (42): Sok zöldség, gyümölcs, napi 4x, a fehérkenyér teljes elhagyása, a sütemények, édességek tiltólistán, most a cukor is, s húsvét előtti 2 hétben kezdtem el az életmódváltást,húsvétkor 2 nap sütinap volt 3 szelet sütivel....s most még mérlegre nem álltam, de a ruháim már lógnak! :) Ez út a siker felé??? Majd meglátom.

Zita (48): étrendváltás

Anikó (43): kcal figyelés + mozgás + sok folyadék

Andrea (29): Több mozgás, diéta, cukor és liszt elhagyása, több zöldség fogyasztása, víz, víz, víz tudatos étkezés

Niki (44): sok mozgás, kevesebb kalória, többször kevesebb étkezés

Róbert (18): A testmozgás

Elvira (38): fehércukor,fehérliszt kivonása az étrendből

Bernadeta (19): Napi többszöri étkezés persze kis adagokat és a mozgás természetesen.

Mária (60): csökkent kalória bevitel

Judit (56): több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Erika (26): Napi ötszöri étkezés mindig csak kicsit!

József (40): Sport.

Anita (34): TELJESEN kihagyom a cukrot és az édességeket, szörpöt az étrendemből, vizet iszok kb óránként egy pohárral és reggelire egy tejeskávéra levittem az adagom 2 db édesítőpöttyel. Tésztaféléket egyáltalán nem csak rizst, vagy krumpli és zöldségköretet eszek, kenyér helyett pedig találtam szénhidrát szegény és csupa magos kenyeret ez negyed kilós és 4 napig kitart!!! Hetente legalább 4* kerékpározok kb 2 órát, még a tornára nem vettem rá magam:)

Alexandra (20): többször kicsit ettem, többet ittam.

Szilvia (37): drasztikus étrendváltoztatás és mennyiség csökkentés

Zsuzsa (33): Áttértem egészséges étkezésre.Rendszeres sportolásra.

Kitti (24): szénhidrátmentes étrend,lement a hasam,javult a közérzetem és nem tört rám napközben a farkaséhség.valamint 4ora után semmit nem eszek.a sok folyadékbevitel is elengedhetetlen.

Petra (24): Több folyadék bevitel.

Erika (54): Jelenle a 90 napos diéta 16. napjánál tartok. Az általatok javasolt ételeket fogyasztom, természetesen a diéa szerinti csoportosításban. Nem éhezek, de eddig még sajnos csak 1 kiló ment le stabilan. Amit észrevettem, mintha a zsírréteg vékonyodna, kisebb a hasam, de mivel szellemi munkát végzek, a szénhidráthiány délutánra már koncentrációs nehézségekhez vezet. Amennyiben sikerul látványosabb eredményt elérnem értesítelek.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Erika (52): Elhagytam a fehér kenyeret, helyette teljes kiőrlésű v. rozsos kenyeret fogyasztok, azt is keveset és leginkább pirítva. Az édességek mennyiségét is lecsökkentettem. A folyadék bevitelt viszont nehéz fentebb tornászni.

Domi (20): Nagyon keveset enni és az is csak mértékkel. Semmi kenyér vagy csak ritkán. Aztán a szervezet hozzá szokik és nem is kíván annyi ételt az ember. Ezzel módszerrel én 10 kilót fogytam!

Eszter (24): Teljesen kihagyom a kenyeret és péktermékeket, valamint a hozzáadott cukrokat az étkezésemből.

Gabriella (64): Tobb zoldseget gyumolcsot ettem, kevesebb hust es kenyeret de sajnos a korom (64) a szivmutetem es a mostani foglalkozasom (bentlakasos hazi apolo) nem biztosit eleg testmozgast

Erika (47): Sport és étrend váltás.

Andrea (48): Amikor Adipexet ettem, de ma már az sem használ.

Attila (57): 10 kg. De azért mert magasabb volt a cukrom és 200 gr, széndidrátor fogyasztok azóta

Ildiko (31): Kevesebbet ettem egyszerre es tobszor ,nem laktam jol egy etkezesnel sem, edesseg kihagyasa.

Marta (43): 90 napos dietanak fogtam, 12 nap telt el, meg csak 1.4 kg-t fogytam...remelem ez lesz a sikeres akcio, ami fogyashoz vezet :)

Rita (43): Nekem a táplálkozás megváltoztatása mellett nagyon sokat segített a heti háromszori cardio-edzés.

Kata (33): Magas fehérjetartalmú étrend, mozgás. Nem diétázok megváltoztattam a szokásaimat az itt olvasottak segítségével.

Niki (19): Odafigyelek az étkezésre és naponta/kétnaponta 40 percet tornázok.

Péter (39): A mértéktelen evés elhagyása

Anita (27): A tornázás, csak lusta vagyok tornázni.

Tünde (32): még csak most kezdtem 3 hete kb. és 4 kilót fogytam, sokszor kicsit megoldással és a citromos melegvízzel próbálkozom:)

Szilvia (39): Kenyeret,tésztafélét,édességet nem ettem.Helyette sok zölsség gyümölcs, fözelélek sajátmagával süritve,turó ( zsirszegény),tojás,sovány sajt,Csirkemell párolt zöldségek,hal,szardinia,sok folyadék! és napi 1 ill másfél óra mozgás! Este 18:00 után nem enni semmit.Reggelre joghurt,kefir stb..

Péter (52): Nics olyan hogy 'a sikeres' akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.

Monika (36): kevés étel+sok edzés+KITARTÁS!!!

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

Andrea (42): az étkezésre jobban odafigyeltem

Mária (51): kalóriaszegény diéta naponta torna

Judit (36): diéta,sport

Barbara (31): már többször eszem egy nap

Mercédesz (23): Bio karnitin

Barbi (36): Minimális kenyér/pékáru,burgonya és rizs fogyasztása,illetve tésztafél?k mellőzése

Stefania (39): Norbi update kodok betartasa

Naola (19): Napi 2óra intenzív edzés és napi 6 étkezés(2 óránként).

Nikolett (18): torna

Ferenc (59): ....hmm, az odafigyelés önmagamra :)

Ildikó (36): nem tudok 1 dolgot kiemelni: édesgyökér, L-Karnitin, kevesebb szénhidrát, sok zöldség, kevés vacsora, testkezelések, sok folyadék

Zsu (45): Az ivás! Korábban keveset ittam, most tartok 2,5 liternél. Próbálkozom még egy kicsit emelni ezt a mennyiséget.

Eszter (25): Kevesebbet ettem,jobban odafigyeltem az étkezésre.

Judit (42): Heti 2x1 óra alakformáló torna, és a klasszikus dietetikusi útmutatás: semmi cukor, semmi fehér liszt, sok zöldség, gyümölcs, folyadék,napi 5x étkezés.

Ritu (39): Meforal heti 3-zumba

Mariann (37): Napi 5 étkezés keveset,és sok folyadék!Sok gyümölcs,kevés szénhidrát!-4kg

Ildikó (41): Mikor elkezdtem, kéthéti, semmi látszata nem volt. 5-héten -10-kg tartok!

Eszter (23): Heti 5 nap 1 óra edzés.

Betti (26): Napi rendszeres folyadekbevitel tudatosan beepitve : reggel 6-tol este 10 ig vagyok aktiv. Minden oraban igyekeztem 2 dl vizet kifacsart citromlevel inni. Igy kb. megvolt a napi 2-2, 5 L, ami nekem nagy nehezseg volt eddig betartani. Illetve elhagytam a cukrot es a cukros eteleket, edesseget. Csak vizet iszom. Kenyeret, peksütit nem eszem. Es heti ketszeri Zumba januar ota. Este 7-8 utan nem ettem :)

Márti (55): Sok-sok gyümölcs és napi min. 1 liter folyadék bevitel:-)

Eszter (53): Visszafogott, napi 5 szöri étkezés, és a mindennapi mozgás.

Ibolya (60): kenyér helyett puffasztott rizs és a napi 5x-i kevés evés,

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Rebeka (23): Rendszeres futás, és helyes étkezés. ( minden fajta szénhidrát elhagyása)

László (64): igen szénhidrát szegény éternd

Zsóka (59): A cukor teljes mellőzése. Sem tészta, sem krumpli, És a gyümölcsöt is csak módjával.13 kg-ot fogytam /sok izületi gyúlladás mellett, tehát a mozgás korlátozott/, most azonban leállt, és nem megy lejjebb. Mit tegyek?

Zsu (37): A ruháim, egy számmal kisebb kell.

Vera (37): a heti rendszeres mozgás és oda figyelek,hogy mit és mikor eszek,és megpróbálok sokkal többet inni.

József (62): Sok folyadékot ittam ezerrel, és sokkal jobban odafigyeltem az étkezésemre,édességeket kevesebbet fogyasztottam.

Viktor (24): Több mozgás, kisebb adag ételek, cukor és finomliszt fogyasztásának minimalizálása.

Ibolya (27): Sok munkka keves kaja

Beáta (39): Rendszeres étkezés

Edina (33): napi többszöri étkezés

Marcsi (43): 24 évesen 7és17 italporral 24 kg

Andrea (50): Adipex

Tímea (37): Reg-enor /-19 kg/

Éva (57): A rendszeres testmozgás és étrendváltoztatás.

Julia (48): odafigyeltem a vizivasra, naponta elfogyasztottam 2,5 litert. csokkentettem az elfogyasztott etel mennyiseget.

Zsuzsa (46): Reggelire 1 db konspitsz kifli teával, tízórai és uzsonna jogobella light, ebéd 400-500 cal, vacsora magos kenyer pici vajjal csirkemell sonkaval és paradicsom. Napi 2x 1 dl Salvus viz, 2-3x kerékpározas 1 óra.

Melinda (29): kalóriaszámolás

Tímea (35): kalóriaszámolgatás szigorúan

Jolika (56): az amikor kevesebbet ettem

Tamás (28): Citromos víz folyamatos bevitele, sör és üdítőitalok kivonása, szénsavas és cukros italok kivonása, édesség kivonása, teljes kiörlésű kenyér használata, olajbogyó és olívaolaj használata

Andrea (29): Rendszeres sport, diéta. ( fehér, sovány hús, friss zöldséggel és a többi)

Mariann (47): Minden héten hétfőtől péntekig naponta 100 percet edzőteremben töltök, ahol zsírégető programmal biciklizek és a futópadon gyalogolok. A napi kalóriabevitel max 1300. Az elégett edzőtermi kalóra 700 és 1000 között van.

Attila (25): Minden nap edzettem és figyeltem arra, hogy mit és mikor ettem.

Renáta (31): Bevezettem a napi 5-i étkezést és figyeltem a bőséges folyadék fogyasztásra.1.5 hét alatt 3 kiló ment le :)

Marika (63): többször kevés etkezés

Andrea (28): több folyadék fogyasztása

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

IldikÓ (33): KENYÉR MELLŐZÉSE

Nati (26): A szétválasztó, vagyis a 90 napos diéta :) Több mozgás beiktatása

Maria (53): az egeszseges etrendre valo atteres es a heti 3 alkalommal eltoltott 6o perces edzes..

Márti (25): Több gyümölcs és zöldség fogyasztása, sok mozgás.

Orsolya (25): Rengeteg edzés, diéta és vitaminok sokasága. :)

László (63): Kis adagok többször.sok mozgás. Cukorés szénhidrát csökkentés.

Lenna (20): Sehogy se tudok lefogyni

Marika (65): Még nem sikerült elkezdenem a fogyást.

Zoli (49): Kcaĺ bevitel / kiadas

Eszter (21): A napi többszöri kevés evés.

Andrea (42): A finomliszt, cukor elhagyása. Gluténmentes étrend, mozgás. Gyógyteák fogyasztása.

Linda (21): 26 kg-t már fogytam egyszer csak a terhesség alatt feljött 13 kg

Ilona (48): Kevesebbet ettem, és igyekeztem többet mozogni.

Ági (46): A rendszeres mozgás.

Katalin (38): Napi 40-60 perc futás-gyorsgyaloglás

Anett (30): Atkins diéta és torna

Ildi (53): Tudatosabban étkeztem és látványosra sikerült a zabpehely és leves váltogatása.

Gizella (41): torna + diéta + táplálék kiegészítők

Zsuzsanna (46): kevesebb kalória, kevesebb szénhidrát,mit mivel eszek;húst zöldséggel,tésztát zölséggel,

Niki (23): Fitness Junkie 30 napos program

Veronika (60): Sok saláta, szinte mindenhez (sárgarépa uborka, paradicsom, vitaminpaprika stb..), gyümölcs napközben. Norbi duci tornája reggel este, ezt soha nem hagytam ki volt olyan napom amikor este 22 órakor kezdtem.

éva (34): a mozgás

Zsuzsi (34): Étrend megválasztása és ami nélkül nem tudtamvolna eredményt elérni az a heti 4futás ,ami már rendszeressé vállt és. Már nem tudnék meglenni nélküle.1óra naponta.Ezenkívül erősítö torna

Ibolya (53): Schorbert Norbi főzelékének ebédre történő beiktatása (azóta már nincsen, nem árulják), reggeli a német teljes kiőrlésű kenyér, mandula stb...ebéd után alma és este nem is voltam éhes..igaz, több mint 10 kg leadása után ki is volt már merülve a szervezetem....tehát nem volt jó módszer..

Hajni (35): Reggel csak gyümölcs, délben Norbi Update étel (Teletáltól rendelem), este gyümölcs, ivójoghurt és ami a legfontosabb, nem eszem fehér kenyeret, zsemlyét, semmilyen pékárut. Rengeteg víz elfogyasztása.

Anikó (37): kalóriabázis.hu

Tünde (39): megváltoztattam a táplálkozásomat többet mozgok

Tatjana (31): Este hat óra után nem ettem semmit csak gyümölcsöt ha nagyon megéheztem . Plusz heti 3-4 alkalom torna

Edit (32): Nem küldtetek semmit a tesz kitöltése után

Betti (20): 800 kalória maximum napi bevitel, heti 3x flabélos edzés, heti 3x 30 perc infraszauna tekercseléssel, heti 3x 30 perc ugrálókötelezés és láberősítő gyakorlatok egyben

Betti (28): a 90 napos dieta es a mozgas

Zsuzsi (47): Életmód-váltás és rengeteg sport

Angyalka (36): 6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Agota (26): sport,etrend valtoztatas és recode használata

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

Marianna (36): du-2 óra után nem ettem. 2-hét alatt lement 4 kg. de utána már sajnos nem bírtam tovább és 2-hét alatt vissza jöttek a kg-ok.

Hegyi gabriella (29): étkezés megváltoztatása és rendszeres edzés

Kata (51): Csak a helyes táplálkozás és mozgás :)

Lives (20): életmód váltás

Györgyi (40): Kalória számlás. zumba 3x hetente 50 perc

Bori (26): Több zöldséget gyümölcsöt fogyasztok valamint próbálok többet tornázni és odafigyelek a bevitt cukrokra-zsírokra.

Zsófi (21): sok mozgás,kevés szénhidrát

Judit (35): Elkezdtem nem dugug enni magam és jobban kezdem figyelni mit is fogyasztok!többet iszom bár ezzel eddig sem volt nagy gond...szeretem a vizet:-)

Kriszti (34): felülés, gyaloglás, futás, cukor fehér liszt, tészta mellőzése.

István (56): amit ti is írtok mozgás, rendszeres étkezés. nálam bevált régebben a ferenc josef ásványviz kura, de már csak bélfürdőhöz használom most alamaecete kurára fogytam magam, két hónap alattegy öltönyméretet fogytam megaztán ugy gondolom fejben dől el ez is, mint minden

Erika (60): Napi 4-5 szöri kevés étkezés, kenyér elhagyása és napi fél óra torna

Árpi (43): Nem eszem szénhidrátot. Azaz semmi kenyér, krumpli, rizs, tészta. csak annyit ami a zöldségekben van. ja és semmi édesség. Sok folyadék ( tea citrommal cukor nélkül )

Éva (51): A króm tabletta.

Vivi (19): A gyümölcs, zöldség fogyasztása és a mozgás. Igaz nem sokat fogytam, de próbálok mindig keveset enni 5-6 alkalommal egy nap, csak pár kilótól akartam megszabadulni, aminek a fele már sikerült is. A napi folyadék mennyiséget is növeltem. Most már a szervezetem igényli is a folyadékot, aminek nagyon örülök.

Violetta (48): megvaltoztattam az etkezesi szokasaimat,lemondtam az etkezes kozti nasolasokrol,tobb gyumolcsot es vetemenyt eszek

Andrea (48): egy fogyókúra tea de csak részben sikerült fogynom.

Erika (19): Dietaztam.

Anita (35): Minden napi mozgás és többszöri étkezés.

Györgyi (44): Kevesebb evés

Eta (53): A 90 napos diétát kezdtem el,és ha tudom hogy mely élelmiszert mivel párosíthatom akkor nem kell lemondanom szinte semmilyen ételről

Zita (23): Nincs rajtam rengeteg súlyfelesleg, mindössze 8-10 kg. Viszont ezzel a néhány kilóval már évek óta küzdök. Hol leadok 5 kilót, hol felszedek 5-öt. Éppen ezért már nagyon rutinos vagyok a fogyókúrázásban :) Nekem nagyon sokat segít a fogyásban, ha többször eszem keveset egy nap, ahogy azt a fogyás.info oldala is javasolja és ha 5-6 óra után gyümölcsön kívül nem eszem mást. Ami viszont talán a legfontosabb, hogy ha valamit megkívánok, azt nem feltétlenül vonom meg magamtól. Eszem csokit és néha sültkrumplit is fogyókúra alatt, csak keveset, de ezzel együtt is sikerül a fogyás. Elsősorban az étel mennyiségén változtatok, a minőségén csak részben. Ez lassabb fogyást eredményez, de nekem ez vált be a legjobban.

Hajni (34): Konkrétan nem fogyni szerettem volna, csak a meglévő zsírból izmmá alakítani.

Erzsébet (49): Még jelenleg is fogyókúrázom. Elsősorban fehérjét, zöldséget, gyümölcsöt eszek, sovány húsokat, valamint néhány szem mogyorót, mandulát. Cukrot, lisztet, és az élelmiszerekben található olajon kívül más zsiradékot nem fogyasztok, ellenben sok rostot és még több vizet.

Szilvia (55): kalóriaszámolás

Tünde (39): Csökkentettem az adagokat ill lecseréltem a lisztet, nem eszem kenyeret, cukrot nincs nasi csak magvak, nincs több vaj, lecseréltem az olajat extra szűz olivára, kimaradt a sertéshús, több a hal és a gyümölcs és napi 3 l víz! Heti három Rubint Réka+ fél óra step gép.

Mária (28): most már semmi.

Erzsébet (54): amikor két hétig csináltam a 90 napos diétát, de vendégségbe mentünk és feladtam

John (54): BMI, BMR egyértelműsítése, tápanyag feldolgozási folyamat megértése, majd a szénhidrátszegény étrend kialakítása, a folyadék bevitel optimalizálása, illetve a napi legalább egy óra folyamatos mozgás a kalória leadás és az aerob edzések biztosítása érdekében.

Csaba (37): Töbet mozgok (futok).

Zsolt (40): -sport -kenyér,cukor,műkaják,űditök elhagyása.

Szilvia (43): Kalória számolás, egészséges ételek fogyasztása, sok zöldség, kevés szénhidrát, sok folyadék.

Ágnes (21): 90 napos diéta, de már lefogytam vele annyira, hogy több kilót egyszer csak nem tudtam leadni

Tünde (31): Jelenleg stagnálok vagy inkább hízok. Annak ellenére, hogy sportolok, adiponix tablettát szedek és nem fogyasztok kenyeret.

Vera (45): nem ettem csak minimális kalória bevitel volt

Anikó (59): eddig még nem fogyókuráztam,most kezdtem a 90 napos diétát,egész jól haladok, csak a gyümölcs nap nehéz egy kicsit,estére már nagyon éhes vagyok.

Ibolya (41): több mozgás

Edit (53): napi többszöri kevés étkezés, szénhidrát, cukor csökkentése

Anna (22): mozgás

Niki (23): Több vizet fogyasztottam,ami sokkal jobb közérzetet adott!Növeltem a mozgást is és csökkentettem a felesleges kalória bevitelt!

Anna (59): kenyér, tésztafélék elhagyása, minimális rizs, zabpehely kb. hetente 2x. Sok nyers zöldség, hidegen sajtolt növényi olaj, levesek, hús. Sok folyadék.

Klaudia (18): Napi ketszeri etkezes.. Delelott es delutan

Bernadett (31): Diéta és torna. :)

Melinda (26): elkezdtem konditerembe járni

Böbi (32): Sok zöldség. Fehérliszt kizárva

Krisztina (45): Kenyér, tészták elhagyása mindig abban az időben étkezem.

Juraj (30): Az hogy akkora volt már a hasam hogy nem tudtam bekötni a cipőfűzőmet.

Rita (45): Herbalife shake és rost tabletta, valamint termo tabletta

Zsófia (31): Hit önmagamban, hogy meg tudom csinálni. Nem fogyasztottam cukrot és fehérkenyeret.

Éva (31): sok zöldség saláta és mozgás

Xénia (19): az étrend változtatás részéről volt sikeres

Melinda (49): Meg nemfogtam hozza de sokmindenben valtoztattam

Cintia ivett (21): Több zöldséget és gyümölcsöt eszek. Meg még még több vízet és gyümölcsleveket iszom. Többet mozgok.

Tamara (30): Sokszor kis mennyiséget ettem, sok folyadékkal, a sovány tejtermékeket választom inkább az eddigiek helyett.

Mária (44): sokat mozogtam keveset és sokszor eszem nem sokat gyümölcs zöldség sok fehérjét vitamint viszek be a szervezettemben köszönöm szépen a tanácsokat nagyon jók köszönöm szépen :) 5.kg fogytam már

Marcsi (55): A teszt segített elindulni a dietetikusom által segített úton. A testem változik a labor eredményeim javultak.

Lizi (19): Rengeteg vizet iszom és a kenyeret és egyéb péksüteményeket teljesen elhagytam az étrendemből. Mára már cukros ételeket és italokat sem fogyasztok és ezek a változások segítettek ahhoz, hogy elinduljon a fogyásom.

Hajni (30): kenyér,tészta,cukrozott üdítők elhagyása

Györgyi (55): Kevesebb szénhidrát fogyasztása.

László (39): Mozgás és koplalás

Péter (31): Kevesebb étel meg a jó tanácsok.

Kristóf (20): keveset ettem

Edina (23): este 6 utan mar nem ettem, minden masodik nap torna.minden reggel reggelizem.

Márta (38): Testmozgás, és 1200kalória betartása az étkezésbe.

Anikó (39): 6+1 napos diéta

Imre (56): A szénhidrátok,zsírok,hús ételek megvonása!Március 1-én elkezdett diéta 97 kg-ról 79 kg a mai nap.Számomra siker történet.

Gabi (37): A Teletál Speed Fitt zsírégető fehérje diétáját eszem. Ez egész napi menü a hét minden napjára.

Andrea (44): Cukor, liszt,?dess?gek elhagyása.Sok víz, zöld tea ,torna.

Anikó (26): Sajnos nem volt ilyen,pedig otthon ellaptrikus tréneren szinte napi szinten ,,edzek'+a nállatok talált gyakorlatokból csinálok (hasfeszesítés),de még mindig semmi.De nem adom fel!!!

Móni (28): Életmódváltás

Betty (30): minden nap edzés és odafigyelés az étkezésre. Szerintem ez a legfontosabb.

Erzsébet (25): kalóriaszámlálás+testmozgás (én a zumbára esküszöm) :)

Kata (31): Fitness, többszöri, de kevesebb étkezés, természetesen sok folyadék bevitele!

Erika (55): használom a kalória táblázatot

Jutka (53): Elkezdtem futni, ami először inkább kocogásból állt. Futás után nem voltam olyan eszeveszett éhes. Ezt igyekszem kordában tartani, ami már nem is olyan nehéz. 2hét 2kg mínusz. Érezhetően feszesebb husika, lazább nadrág. Ennél maradok.

Renáta (30): Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok

Józsi (52): szénhidrátok, alkohol elhagyása

Ibolya (55): elhagytam a kenyeret beiktatam a zöldségeket .salátákat elhagytam a köreteket

Balázs (32): próbáltam napi ötször keveset enni és 18 óra után már csak vizet ittam két hétig napi 30 percet kocogtam a szabadba aztán a kocogást abbahagytam és kondizni kezdtem az bánt kicsit hogy a mérleg szerint fogytam 3 kilót de nem látszik

Vali (68): Erre nem tudok válaszolni, ha tudnám nem okozna gondot a további teendő!Talán ha az esti vacsorát elhagytam./Soha nem ettem ki a hőtőt,ennek ellenére talán akkor fogytam/

Klaudia (22): Kevesebbet eszek és az édességet próbálom kiszorítani.

Dóra30 (30): Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

László (62): Egészséges táplálkozás

Marika (60): Eddig a legsikeresebb fogyókúrás módszerek közül az segített, amikor szénhidrátot csak délig, bizonyos gyümölcsöt, rizst és krumplit 3-ig ettem. Este meg már csak fehérjét. Elhagytam teljesen a kenyeret. Lehetőleg 5X ettem. Mellette sokat gyalogoltam. Még azt figyeltem meg, hogy ha kevés folyadékot iszom, azonnal feljön rám néhány kg.

Erzsébet (51): Kevés kalóriabevitel.Igaz nagyon nehéz volt mert mindig éhes voltam

Janka (29): Csökkentett étel mennyiség valamint odafigyelés az összetételére . Liszt, krumpli , cukor mellőzése .

Petra (27): Az étkezésemen változtattam.

Ferenc (31): Sportolás és helyes étrend.

Jani (54): a kórházban töltött 40 nap!!-9kg !cukorbeteg vagyok !a jobb lábam ortopéd lett!! lábbal való sport kizárva! esetleg sakk és ulti!!amugy dolgozok de gépen ami a lábam nem nagyon terheli!!

Szabolcs (35): Heti 70-80km biciklizes es kevesebb szenhidrat fogyasztasa. Az utobbi sokkal nehezebb nekem mint ha ketszer haromszor ennyit mozognek. Eddig bevallt, masfel honap alatt 3-4 kilot fogytam.

Zsuzsa (27): Tobb folyadek bevitel

Barbi (21): Rendszeres edzés, egészséges táplálkozás

Tibi (28): Valtoztattam az etrendemen, a Fogyas Info Kedves kollegai altal kuldott levelben osszefoglaltakat kovettem es kovetem a mind a mai napig.

Gábor (35): A honlapon található fehérje diéta + több mozgás

Csaba (53): A kalória számolás, mozgás.

Angéla (27): aloe vera termékek és a mozgás

Márti (44): Sokkal jobban oda figyelek az étkezésemre, a mozgásra és ez nagyon sokat segített abban, hogy pár kilótól sikerült megszabadulnom.

Erzsók (51): 6+1 diéta

Edit (57): ananászdiéta+szénhidrátszegény diéta keverése

Márta (44): Nem eszem kenyeret csak reggel.Kevesebb édesség és persze több folyadék.

Agnes (28): Az egeszseges taplalkozas es a folyamatos testmozgas

Judit (31): Napi fel óra testmozgás, kevesebb szénhidrát bevitele.

Kati (38): Kevesebbet eszem, kevesebb szénhidrátot, szétválasztó diétát részesítem előnyben, és kerékpárral járok dolgozni.

Annamária (59): Napi fél óra mozgás ( tánc itthon ), picit kevesebb kalóriabevitel a szükségletemnél, vacsora csak natur joghurt kevés mézzel, őrölt fahéjjal, korpával, almával. Ha van időm, akkor gyaloglás (1 óra ).

Ilona (50): életmódváltás

Ádám (22): Kontrollálni tudtam saját magam.

Kata (28): update1

Monika (55): Delutan ot ora utan mar nem ettem, es el kezdtem mozogni.

Borbála (58): csak halat és csirmellet ettem és párolt zöldséget és ha lehet tornézom szobakerékpározom. De csak kimérten mert térd protézisre várok.

Reka (31): en a norbi apdate 1 es kodszerint etkezek es nekem bevalt

Leili (18): Evési szokások megváltoztatása, edzés.

Nóra (23): kevés szénhidrát, édesség

Renáta (27): Megpróbáltam napi legalább 4 szer enni (eszek),kb. 3 liter vizet fogyasztok napont és napi 20 percet tornázom. Így 2 kg-ot fogytam 1 hónap alatt. Nem is a súly a problémám, bár az is jó hogy megy legy, inkább cm-ben látszik.

Mónika (26): Kalóriaszámolós módszer,minimális szénhidr?t bevitel,heti 4 edzés.

Ildiko (55): A sok zoldseg fogyasztasa,nyersen es parolva,talan a citromos viz is segitett sokat.

Tünde (41): Zsírégetés harcosai módszer alapján ( étrend-mozgás) sikerült 8kg-tól megszabadulni.

Erika (50): A napi 5 étkezés ebből 2étkezés gyümölcs amit mindig hanyagoltam .Nem eszem kenyeret pékárut és édességet.

Viktória (26): többszöri, kevesebb evés

Klára (47): kevesebb kalória, több mozgás, L-karnitin, folyadékfogyasztás emelése, reggeli étkezés bevezetése, este 6+ óra után csak gyümölcs

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

Ildikó (32): Rendszeres testmozgás.

Rita (27): a 'sokszor de keveset' és nagyobb menyiségű folyadék bevitel...

Csaba (41): Fehérjediéta napi 2-3 db 1,5 l-s palack bubimentes vízzel, napi 5x-s étkezés

Otília (25): cukor kiiktatása, sok fehérje, kevés szénhidrát

Marika (28): Nem ettem degeszre magam.Este 17órától pedig csak vizet iszom.Mostanában fél óra hasprés,fél óra lábemelés.

Aranka (56): az édesség mennyiségének csökkentése

Timi (22): 5 mins shaper ?s ?trend változtat?s

László (40): 90 Napos diátával sikerült lefogynom 17 kilót!

Zoli (33): Több eddzés, és odafigyeltem az étkezésre

Kata (24): nem ettem 5 napig és sokat táncoltam.

Ildikó (46): csökentettem a menyiségen amit megeszek.

Heni (23): Ha nem ettem semmit lenyegeben csak fottojast

Emil (32): 6 hét alatt most 6 kiló ment le rólam. 112 kilóról indultam.

Evelin (24): Narancs diétázom :) és minden nap legalább 40 percet tornázom!:)

Szabina (40): 90 napos szétválasztó diétát csináltam végig és így 9 kg fogytam, mellette pedig jártam heti 2-3x edzésre .

Erika (42): nincs éhezés, de kevesebb étel

Gábor (22): Paleo diéta. sok hús zöldségel...

Zeller (39): Reggelire gyümölcsöt eszek, vacsira pedig szénhidrát mentes kaját.

Andi (37): Kevesebb szénhidrát,több mozgás:)

Gabi (37): Sokkal többet iszok,étrend változás(-4kg);;))))

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Martina (37): Kevesebb szénhidrát bevitel, és picit több mozgás.

Tünde (45): NÉHÁNY ÉVE ,MÉG ELÉG VOLT A 6 UTÁN NEM ESZEK STRATÉGIÁT BETARTANI....

László (64): Ötödik hete fogyókurázom, csak a piramis legalsó két sorát fogyasztom, a zöldségeknél mennyiségi korlátot nem tartok, hust minden nap ugy átlagosan 30-40 dkg, főve vagy sütve, általában két részlet

Emese (29): Kihagyom az étrendből a szénhidrátot, a cukrot. Nem eszem kenyeret, tésztát, sem krumplit vagy rizst. Maximum update kenyeret vagy teljes kiőrlésű tésztát, de csak nagyon keveset. Update édességeket és sok nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Igyekszem naponta legalább ötször enni, mindig keveset. Mellette sportolok is, heti 2-3 kardió edzést csinálok végig. Eddig 8 kilót fogytam.

Timi (41): Rendszeres mozgás és megfelelő étrend kialakítása.Olajok,zsírok ,szénhidrátok utóbbi részben törölve az étrendből.Sok saláta és csirke hús fogyasztása.

Margit (38): napi ötszöri étkezés

Erzsébet (59): paleolit diéta,de 2 hónap után semmi, a szervezetem gőzerővel ' akarja' vissza a leadott 5 kg-t

Kata (53): A Gastroyal zsírégető ételeit fogyasztom, még több gyümölcsöt eszem, több folyadékot iszom.

Gabriella (23): Kevesebb kalóriát viszek be,többet mozgok,többet iszok

Éva (46): a testmozgás, minimális szénhidrát bevitel.

Marika (52): Lecsökkentettem a kenyérmennyiséget a felére, nem nasizok, cukrot teljesen elhagytam az étrendemböl

Erika (54): diéta+sport+ igen ! a cigeretta evés helyett .

Angéla (19): kevesebb étkezés

Rita (20): kevesebbet eszek, többet mozgok

Andrea (36): főleg a mozgás segitett.

Eva (23): a meg tobb gyumolcs fogyasztasa illetve sokkal kevesebbett ettem

Violetta (47): most legujabban a hold dietat probaltam ki bar meg sak egy rovid ideig csinalom az eredmenyekkel nagyon is meg vagyok elegedve

Szilvia (50): kevesebbet eszem

Anett (31): A fogyókúra abszolút nem vezetett sikerhez. Én nem vagyok kövér, sem túlsúlyos, az alakom ideális, vékony testalkatú vagyok, viszont egy nap az alkalmi ruhámat nem tudtam magamra zippelni.... szoval elkezdtem fogyókúrázni, de semmi sikere nem volt, a kilogramjaim ugyanazok maradtak. Majd elkezdtem futni járni, először csak hetente, majd naponta, és ma már akár kétszer egy napban - korán reggel és este. sikeres akció-e? :D hát a testsúlyom két hónap elteltével is ugyanaz, azonban ami változott - jó kondició, izmosabb lábak, a hasfal laposabbá válása - érdekes számomra, hogy a testsúlyom ugyanannyi, mégis vékonyabbnak érzem magam... PS: a ruhámat azóta nem probáltam fel, de ha még most sem fog feljönni rám, azthiszem a futást erőteljesebb fogyókúrával kell majd kombinálnom.

Zsu (27): keveset tobbszor ettem, es szamoltam a ragasaimat, emrt tudtam hogy nem ragom meg kulonben az etelt es igy kesobb jelentkezik majd a telitettseg erzese. Sokat mozogtam mindemellett es sokat ittam.

Vivien (29): Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Kati (29): vacsorára kevesebbet eszem, és többet sporotolok

Maja (44): az etrend megvaltoztatasa teljesen kihagytam a kenyeret es a teszta feleket

Diána (17): A minden másnapi mozgás. Mivel kifárasztani nem akartam magam, de sokkal könnyebb elaludnom, ha fáradt vagyok testileg is teljesen. Ráadásul a kedvem is sokkal jobb ha mozgok.

Emi (23): Mostanaban ujra tancolok. :) Reszben japan (parapara) tancot folytatok, es mar a baratnoimet is sikerult bevonni :) Ami jo, mert igy nem egyedul csinalom. :) Tobb folyadekot iszom, es tobb gyumolcsot is fogyasztok. Napi 3*parapara [edzes] es ezek mellett 4het alatt sikerult 6kgtol megszabadulnom. :) (^-^)/

Kriszti (18): Kevesebb evés több mozgás

Etelka (49): akupuntúra, fegyelmezett étkezés és mozgás

Anna (40): 90 napos diéta

Timi (42): Kevesebb szénhidrát és cukor fogyasztás, rendszeres mozgás beiktatása.

Szabolcs (39): Kalóriaszámolás, testmozgás növelése, fehérjemennyiség növelése, makronutritensek megfelelő aránya a táplálkozásban.

Kinga (46): MÉG TÖBB MOZGÁS, GYAKORI KIS SZÉNHIDRÁTTARTALMÚ ÉTKEZÉSEK, HÚS MINIMALIZÁLÁSA.

Zsuzsanna (57): Számoltam a bevitt szénhidrátot

Anikó (40): Diéta és Edzés heti 5 alkalommal.

Gabriella (57): a hetes fogyokura

Ketrin (18): meg nem adtam le egy dekat sem sajnalom .nem tom hogy fondnak le.

Laura (19): Sok mozgás,többször ettem keveset.

Szabina (19): Kenyér, cukor kivonása az étrendemből, egészséges, rostokban és vitaminokban gazdag ételek. Rendszeres mozgás.

Anett (18): egészségesen étkeztem, kevesebb édességet ettem

Orsolya (31): A szénhidr?t és cukor megvon?sa.

Irén (56): Sokat (minden nap)tornáztam

Vivien (18): Sokkal több vizet ittam.

Rózsa (40): Elkezdtem rendszeresen mozogni.

Renáta (20): Nehezen tudom rávenni magam az edzésre, szóval az étkezésemre próbálok figyelni kisebb-nagyobb sikerrel.

Ági (24): Tudatos táplálkozás, sok sport

Adrienn (23): Este 5 után már nem eszek csak folyadékot iszok.

Anna (30): elkeztem kromot szedni megszüntek az éhség rohamaim, és rendszeresen járok futni 2 hete

Karolinka (34): zumba elkezdése, ételek mennyiségének csökkentése, egészségtelen ételek kiváltása diétásokkal.

Eszter (26): szenhidratok csokkentese, tobb zoldseg, testmozgas

Kitti (28): több mozgás,több folyadék,kevesebb zsíros étel,több fehérje fogyasztása és több zöldség fogyasztása.

Noémi (27): A vacsora elhagyása és az edzés.

Gyuszi (25): napi rendszeres edzes

Évagabi (61): Nem eszek kenyeret, krumplit, rizst,tésztaféléket.Schaket iszok és a szervezet zsírtartalékát használja az emésztéshez.

Zsolt (36): Akupunktúra,napi háromszori étkezés,vacsora helyett fehérje turmix

Rozsa (60): grapfruit minden fo etel elott !! es minden reggel fel citrom leve egy kis langyos vizben.

Alexa (23): seta

Antal (63): Napi 1200 kcal, 150g szénhidrát. Napi rendszeresség következetesen az étkezések terén.

András (48): rendszeres sport; kevesebb fehérkenyér fogyasztás; este nincs kaja

Balázs (28): Az étrend, figyeltem a kalóriabevitelre, fehérjemaximalizálás, szénhidrát csökkentés, valamint a folyamatos mozgás és folyadékbevitel.

János (58): akarat!!!

Erika (35): kevesebbet enni, torna

Renata (41): más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Aniko (54): Még rövid az idő ahoz hogy foggyak,de mostmár próbálok teljes kiőrlésü kenyeret a kifli helyett,mozogni többet egyenlőre! És ezt a ti javaslatotokra teszem!Köszi!

Mária (46): betartom az étkezéshez adott tanácsokat

Mária (57): a sport,a chrom tabletta..

Anita (35): szénhidrát kihagyása étrendemből

Edit (53): a 90 napos diéta

Zsuzsa (47): CH-megvonás,gyaloglás...,és most beszereztem egy kondigépet is!!!!

Ilonka (24): Étrend betartása

Judit (44): sport

Éva (60): étrendváltozás,

Évi (50): Ha nem ettem, vagy nagyon keveset !

Hajni (36): délelőtt csak gyümölcs,minimális szénhidrát

Éva (30): sok zöldség fogyasztás,sok f