Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!









Fogyókúra, diéta leírások - Fogyókúra tippek

Fogyókúra tippek a gyors és hatékony fogyás érdekében



A fogyás leggyakoribb buktatója, hogy nagyon nehéz egy életen át kitartani a fogyókúrák szigorú szabályrendszere mellett. Még ha sikerül is lefogynod, a fogyókúra végeztével és a szabályok elengedtével általában visszatérnek a fölös kilók is.

Sokféle fogyókúra létezik. Legtöbb esetben a diéták két tényezővel foglalkoznak; a testtel (beleértve a testmozgást is) és a táplálékkal (illetve táplálékkiegészítőkkel). Tudományos vagy kevésbé tudományos alapokra támaszkodva felállítanak egy rendszert, ami meghatározza az evés korlátait; mit, mikor, mivel és mennyit.

A fogyókúrák olyan rendszert biztosítanak, melyek betartása valóban fogyáshoz vezethet. (Szerencsére a legtöbb fogyókúrából még az egészséges táplálkozás vonatkozásában is hasznos és értékes adatokat lehet tanulni.)

Az egyes fogyókúrák természetesen abban különböznek, hogy e korlátok közül melyiket hangsúlyozzák, s melyikbe nem szólnak bele, erősítve a személy döntési szabadságát. Például: „Bármit ehet 16 óra előtt”, „Mindegy, hogy mennyit eszik, de ne keverje a fehérjét a szénhidráttal”, „Délelőtt csak gyümölcsöt egyen”, „Egyen túrót almával” stb.

Miért nem működik hosszú távon a legtöbb fogyókúra?

Fogyókúra tippek a gyors és hatékony fogyás érdekében Egy idő után a legtöbb ember besokall, ha túl erősek a korlátok. És éppen ebben rejlik a fogyás egyik kulcsa; a fogyókúra kereteit csak mankónak, útmutatónak szabad használni a fogyás beindításához és megvalósításához, nem kötelező szabályrendszernek!

A különböző fogyókúrák jó segítséget nyújthatnak a fogyáshoz, és érdemes is használni azok útmutatásait. De fontos, hogy megtaláld, mi az, ami számodra hosszú távon alkalmazható.

Használd a fogyókúrákban tanult ismereteket, de ne legyél azok hatása! Ha így teszel, hosszú távon is ki tudsz majd tartani a saját szabályaid mellett!

Nem vagyunk egyformák - Melyik a számodra legjobb fogyókúra?

Nem vagyunk egyformák, a különböző fogyókúrák egyénenként is más-más hatást válthatnak ki. Ami valakinek bevált, kudarccal végződhet a másik számára! Ezért fontos, hogy megtaláld mi az, ami számodra a legjobban működik!

Értsd meg, hogyan működik a tested, mi erősíti és mi gyengíti a fogyásodat és a zsírégetést. Nem történik semmi baj, ha nem tartod be pontosan a szabályokat! Sokkal fontosabb, hogy saját döntésed alapján Te mondd meg, mit, mikor egyél!

Fogyókúra tippek - Néhány hatékony és egészséges fogyókúra

Ha szereted a húst, a fehérje dús étkezést:

» Atkins diéta, Atkins fogyókúra

» Anyagcsere diéta, fehérje diéta

Ha nem szereted a húst, és inkább a vegetáriánus étrendet kedveled:

» Lúgosító étrend, lúgosító diéta

Ha szívesen eszel sok gyümölcsöt és zöldséget:

» Testkontroll diéta (szétválasztó diéta)

Ha inkább a változatosabb étkezést kedveled:

» 6+1 diéta

» ABO terv, vércsoport diéta

» Gluténmentes diéta, gluténmentes táplálkozás

» 90 napos diéta (szétválasztó diéta)

» Norbi fogyókúra, Norbi update diéta

Egyéb fogyókúra tippek:

» Almaecet fogyókúra

» Citrom diéta, fogyás citrommal

» Fogyasztó és zsírégető táplálékkiegészítők





Kiút az evés fogságából - A kényszeres evés kezelése

IGEN

Felejtsd el a diétákat!
NEM

Lépj tovább!

Kényszeres evés esetén a fogyókúrák nem működnek.
Nézd meg, hogyan tudsz kikerülni az evés csapdájából, és végleg lefogyni!

Megmutatjuk, mi a zsírégetés legfontosabb titka, és hogyan tudsz gyorsan, egészségesen, tartós eredménnyel lefogyni!

Kiút az evés
fogságából


Sikeres fogyás
7 lépésben



Fogyókúra tippek:


Nekem ez vált be:
2099 hozzászólás

Hozzászólás írása

Merci (20): a zöld tea , az abonett kenyér és a sok zöldség a szénhidrátok minimálisra csökkentése, a kalóriák száma 1300 kcal/nap. Napi min.25 perc mozgás 1hónap alatt 5kiló minusz ! Nem megerőltető mozgással és éhezés nélkül napi 5x étkezés este, 6 után már csak víz szigorú száboj nélkül néha-néha egy kis bűnözés belefér! szerintem ez a hosszútávú sikeres fogyás valamint az elért súly megtartásának titka!

Sándor (40): részben elhagytam a kenyeret, nyers zöldségeket eszem, föleg káposztasalátát sárgarépával.

András (63): mozgás + kalória csökkentés (1500kcal/nap)

Brigo (19): Tobb kardio edzes,csak turelem es kitartas kell,meg ido az latvanyos eredmenyhez. A boromben jobban erzem magam,konnyebb a mozgas es magabiztosabb vagyok.

Veronika (26): kevesebbet eszem, több vizet iszom

Szilvia (27): Sok folyadékot ittam.

Eszter (24): Teljesen kihagyom a kenyeret és péktermékeket, valamint a hozzáadott cukrokat az étkezésemből.

IldikÓ (33): KENYÉR MELLŐZÉSE

Réka (16): nem ettem

Zsuzsanna (46): kevesebb kalória, kevesebb szénhidrát,mit mivel eszek;húst zöldséggel,tésztát zölséggel,

Gyöngyi (53): mozgás

Viola (19): Betartottam a szabályokat.

Ilona (55): Az étrend átalakítása és több mozgás.

Ágnes (57): Napi kalória bevitel 600-1000 közé csökkentése, párhuzamos mozgás terápiával, most jelenleg szétválasztó diéta.

Marianna (34): Szénhidrát megvonása, heti 2-3 alkalommal futottam.

Ibolya (60): kenyér helyett puffasztott rizs és a napi 5x-i kevés evés,

Imi (40): 6 után nincs evés!!!

Maja (44): az etrend megvaltoztatasa teljesen kihagytam a kenyeret es a teszta feleket

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

Cintia (29): Természetesen a szénhidrát megvonása

Timea (19): nem fogytam,csak formásodtam.

Lara (31): A sport, már egy hónapja naponta tornázom. Hol több, hol kevesebb időm van, de egyetlen napot sem hagyok ki. Lassú folyamat és kitartónak kell lenni, akkor a végén eléred a célod. A gyors fogyásnak a hátránya az, hogy az ember gyorsan vissza is nyeri a kilókat. A legfontosabb a pozitív hozzáállás és a kitartás.

Tamara (32): szénhidrátok fogyasztásának minimumra csökkentése,este 6 után nem eszem,sok folyadékot fogyasztok,rendszeresen étkezem

Andrea (43): Az,hogy alig ettem.KB.600 kalóriát naponta.De ez még fiatal koromban volt,ma már nem bírnám.

László (46): kevesebb kaja,sok sulyzós edzés

Gyula (39): Igazság szerint még csak most tervezek eliptikus trénert venni.

Ibolya (55): elhagytam a kenyeret beiktatam a zöldségeket .salátákat elhagytam a köreteket

Judit (40): zöld tea,cukor ,kenyér elhagyása,és nem vacsorázom

Petra (19): kevesebb és egészségesebb étkezés.

Zsuzsa (65): A szénhidrát mennyiségének minimálisra csökkentése, a cukor teljes elhagyása.

Judit (50): Mérsékletesség

Zsuzsa (39): még semmi

Emese (42): edzés, diéta

Gabriella (23): Kevesebb kalóriát viszek be,többet mozgok,többet iszok

István (56): amit ti is írtok mozgás, rendszeres étkezés. nálam bevált régebben a ferenc josef ásványviz kura, de már csak bélfürdőhöz használom most alamaecete kurára fogytam magam, két hónap alattegy öltönyméretet fogytam megaztán ugy gondolom fejben dől el ez is, mint minden

Anna (54): Étrend változás,torna

Edina (28): Nálam leginkább a szénhidrát és cukor megvonás és sokszori kis adagok amiket ettem!

Zsuzsa (60): Talán az, hogy most már érzem a ruháimon hogy egy kicsit lötyög rajtam. Nagyon sokat iszom, fehér kenyeret már én sem fogyasztok, csak barnát és azt is nagyon keveset, általában csak reggel egy szeletet, esetleg délután uzsonnára és többet nem.

Anita (22): Adipex

Erzsébet (43): jobban oda figyeltem az étkezésemre :)

Niki (23): Fitness Junkie 30 napos program

Ildiko (56): javaslatotokra megemeltem a viz fogyasztast 3 literre, kevesebb kenyeret fogyasztottam a vacsihoz, es heti 4-5 alkalommal 15 perces izomfejleszto gyakorlatok. az eredmeny heti 1 kg suly csokkenes volt eddig

Gita (44): Több mozgás,semmi cukor,étkezések közötti nasi kihagyása,sok folyadek.

Mery (60): Már életem során sokszor fogyókúráztam, akár 20kg-is.Nem kellett hozzá semmi csodaszer.napi 4,5 ször evés,nagyon kis adagokban.most 50 nap alatt fogytam 5kg-t.

Tibor (59): 90 napos diéta

István (46): A sok futás és a ninja

Laci (38): Naponta legalább ötszöri étkezés. Kisebb adagok fogyasztása egy-egy étkezés alkalmával, este már minimális szénhidrát bevitellel.

Kinga (36): Naponta többször eszek keveset.

Zsóka (38): Akkor konkrétan nem ettem.

Timi (19): Változatos, tudatos, kalóriacsökkentett étkezés és heti 4-5-szöri mozgás (kardió:futás, lépcsőzés/lépcsőn futás, emellett súlyzós gyakorlatok minden testrészre).

József (45): Kevesebb kaloriabevitel és sokkal több mozgás, edzés.

Rozi (28): 800 kalória/nap és napi torna 20-90 perc

Edit (45): Saját magam által kitalált étrend (alapja:szénhidrát és cukor/csoki elhagyása), sok folyadékkal és a heti 2-3 alkalmas mozgás, tornázás. És természetesen az akarat és a kitartás. 3 hónap alatt 6 kilót fogytam így.

Szilvi (28): Nem ettem cukrot, lisztet, burgonyat es rizst, valamint este 6 ora utan nem ettem semmit, emellett jartam aerobickra heti 3x-4x.

Szilvia (52): áttértem a Norbi update ételekre

Naola (19): Sok mozgás. Pedig nem annyira étkeztem egészségesen. Csak vissza fogtam a magam, és ha ettem is édességet csak nagyon keveset.

Éva (31): sok zöldség saláta és mozgás

Nagy klaudia (23): a rendszeres mozgás kevesebbet eszem

Mariann (47): Minden héten hétfőtől péntekig naponta 100 percet edzőteremben töltök, ahol zsírégető programmal biciklizek és a futópadon gyalogolok. A napi kalóriabevitel max 1300. Az elégett edzőtermi kalóra 700 és 1000 között van.

Kriszta (41): több fehérjét fogyasztottam zöldségkörettel, a hagyományos köreteket elhagytam.

Piroska (20): sok mozgás

Ildikó (47): szénhidrát mentes étkezés (vagy minimális szénhidrát)+ rendszeres mozgás

Norbert (38): a szénhidrát megvonása ill L-karnitin zsírégető szedése, Fogyókúra tippek - Diéták - Zsírégetők - Egészséges életmód

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

Mária (58): Töbszöri ?tkezés d?lután 15óráig utána folyadék kőzben szobabiciklizés.Tal?n ennyi.

Katalin (46): Sok gyümölcs, és a szétválasztó 90 nap diéta

Csilla (46): Erős elhatározással indultam neki,kellően motivált voltam,célokat tűztem ki magam elé.Súlyvesztéskor büszke voltam és elégedett.Keveset és odafigyelve ettem.Első körben több,mint 20kilót fogytam.

Ági (53): Rendszeres étkezés napi ötször kis adagokban.Sosem voltam éhes.Gyümölcsnap heti egyszer, sok folyadék, napi fél óra kötelező bármilyen aktív mozgás /séta, torna bármi, csak autómentes legyen:))

Julcsi (45): Próbálok esete 6 után nem enni, sok vizet iszom. Figyelek arra is hogy mit eszem, de csak nagyjából, azért nem lettem fanatikus, de figyelek egy picit a kalóriákra is. Van amikor egyszerűen felezem az adagot. Pl reggel, vagy este.

Laci (47): egy fogyókúrás diéta és , hogy utána tudtam tartani a súlyomat (tojásdiéta)

Angyalka (36): 6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Emese (29): Kihagyom az étrendből a szénhidrátot, a cukrot. Nem eszem kenyeret, tésztát, sem krumplit vagy rizst. Maximum update kenyeret vagy teljes kiőrlésű tésztát, de csak nagyon keveset. Update édességeket és sok nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Igyekszem naponta legalább ötször enni, mindig keveset. Mellette sportolok is, heti 2-3 kardió edzést csinálok végig. Eddig 8 kilót fogytam.

Mis (45): kaloria bevitel csökkentese

Ildikó (38): Mozgás beiktatása

Ferenc (59): ....hmm, az odafigyelés önmagamra :)

Azisvan (43): szénhidrátok teljes mellőzése

Ági (51): Átértékeltem a folyadék bevitelemet, és az étkezések időpontját, megtanulta, lassan rágni, módszeresen enni

Gizella (52): Kevesebb szénhidrát, több zöldség, gyümölcs, kisebb adagok, mozgás.

Andrea (50): stressz a legjobb

Melinda (23): torna

Zsófia (27): kevesebb szénhidrát

Marika (65): Még nem sikerült elkezdenem a fogyást.

Gai (45): Heti 4-szer 1-1 óra kerékpározás,plusz erősítő edzések,és a kalóriaszámlálás.

Rita (27): a 'sokszor de keveset' és nagyobb menyiségű folyadék bevitel...

Nikoletta (19): sportolás, mozgás és egészséges táplálkozás .

Annamária (38): Kevés szénhidrát, sok fehérje és zöldség, napi ötszöri kisebb étkezés és heti 3-4-szer torna.

Gyuszi (25): napi rendszeres edzes

Etelka (43): sport

Ildikó (44): A szénhidrát diéta és a kocogás.

Andrea (23): ha nem ettem

Erzsébet (43): Szénhidrát elhagyása

Edo (57): A legfontosabb az volt , hogy olvastam sok poziíiv tapasztalatot és ez adott erőt a fogyókúra elkezdéséhez jelenleg 19kg mínuszom van már,

Peter (35): Etrend valtozas,rengeteg sport,mozgas

Moncsi (22): Megfelelő táplálkozás es rengeteg edzés, főként cardio jellegű, de erősítés is volt benne, plusz nagyon sok vizet es zöld teát ittam

Zsu (45): Az ivás! Korábban keveset ittam, most tartok 2,5 liternél. Próbálkozom még egy kicsit emelni ezt a mennyiséget.

Emese (47): Mozgás

May (21): Nem innen vettem a fogyókúrás étrendet

Bia (18): Napi minimum 2 óra mozgás, napi 5 étkezés, sok, folyadék, zöldség és gyümölcs de emellett nem vetettem meg a húst sem és a csokit sem :D

Gyöngyi (50): Többszöri étkezés,kevesebb kalória bevitel.

Krisztina (51): nem ettem, és a folyadékot emeltem , mivel nagyon keveset iszom,

Zita (37): A diéta betartása,és az edzés.

Nati (26): A szétválasztó, vagyis a 90 napos diéta :) Több mozgás beiktatása

Gabriella (51): Étrend változás, heti 3-4 lakalom a fitneszteremben.

Szilvi (24): Mozgás és este nem evés vagy csak zöldség,gyümölcs

Noemi (29): Etrend valtoztatas, taplalekkiegeszito, heti 3 sulyzos edzes

Valéria (55): Még nem fogytam.

Ildikó (53): caloría ki számolás,napi többször kevés evés

Erika (50): A napi 5 étkezés ebből 2étkezés gyümölcs amit mindig hanyagoltam .Nem eszem kenyeret pékárut és édességet.

Eszter (58): 8 hónapig napi 6-700cal ,napi 45-60 p torna hétvégén is .Pajzsmirígy szív és magas vérnyomás gondom van,az orvosaim nagyon leteremtettek a módszerem miatt, helytelenül fogytam le a 27kg-t

Róbert (37): Fehérje diéta

Marcsi (52): A feher liszt es cukor, krumpli es rizs elhagyasa. Tobb zoldseg, tobb folyadek (gyogytea), este 6 utan semmi kaja! Rendszeres mozgas: heti 3-4x.

Zoltán (40): Mozgás, minimális szénhidrát és cukor bevitel

István (48): Tanácsaitok,hogy mit ehetek mivel

Évi (21): diéta

Dóra (21): Mozgás

Ilona (54): A táplálkozás terén: fogyasztottam csicsókát, citromot, zabkorpát,búza csirát, tört lenmagot. ezek a táplálékok sokat segítettek, és elég sokáig lehetett tartani a szintet. Igaz mindig kel törődni a táplálkozással.

Andrea (26): Igen pl:nem ettem este 5 után illetve csak gyümölcsöt ha éhes voltam .

Mónika (24): Rendszerey mozgás, kalóriabevitel csökkentése

Marcsi (36): 1-szer-i étkezés.

Julia (52): akupunktura

Georgina (27): Az segített a legtöbbet, hogy nem egyedül csinálom, mert a családom segít.

Attila (55): Kevesebb élelem bevitel.

Emese (53): Nem eszem kenyeret. Este 6 után nem eszem semmit. Napi 3 l vizet iszom. Sokat tornázom.

Zsuzsanna (50): több mozgás

Marianna (51): Először is az elhatározás és a kitartás. A gyakori de kevesebb mennyiségű evés. Sok-sok saláta, kenyér helyettesítő dolgok, zsírmentes ételek, majdnem minden cukor mentesen eszek, iszok. Zsír égető teák pl. a kömény, a kardamon és a zöld tea. A gyömbért nyersen pépesítem citromlével és minden evésnél egy kiskanállal elfogyasztok belőle. Több vizet igyekszem inni. A torna nagyon fontos. Továbbra is, ami újat megtudok mi járulhat hozzá a fogyáshoz, majdnem mindent kipróbálok. Fogyasztó tablettákat sohasem szedtem, és sikeresen, mert már ott tartok, hogy 120 kg-ról 93 kg-ra lefogytam 6 hónap alatt, 178 cm magas vagyok és 51 éves. Már elég jól nézek ki. Habár még vagy 10-15 kg-t le szeretnék adni, ami tudom, hogy most már sikerülni is fog.

Szoszi (28): mivel hogy 4kor kelek,,,,,reggeli muzlis jokhurt-sezammal,kave...3ora mulva valami alma,,,,,ebed lehet csipos csirkemell darabkak,kaposzta salataval,,,,az a fontos,h szines legyen es valtozatos:-)husit is lehet sok fele kepen:-) na es itt szokom tornyire eltoni.....,,,,de ahoz kepest,h 83kg-rol 57re lefogytam,,,,,,,tartom a 62ot-63 senki sem tokeletes:-)

Rita (45): A szénhidrát és a cukor elhagyása,,, 6 napig ,,, a 7.-en éltem 'bűnös' életet!! :-D A legnehezebb a viz fogyasztás növelése!!

Mária (47): Az etrend megvaltoztatasa es heti 5x egy oras mozgas (uszas,fit labdan valo torna es gyors gyaloglas konditeremben.13kg fogytam december 2-tol mostanaig.

Erzsebet (45): rendszeres sport,meg a viz fogyasztasa

Petra (19): Nem ettem.

Kata (31): Nálam az vezet legjobban eredményre, hog többször eszem kis mennyiséget. De viszont este hat óra után szigúran nem eszem csak egy almát. Így nem vagyok este lefekvéskor éhes, viszont nem üres a gyomrom.

Ildikó (45): 6+1 diéta + mozgás: heti 3x45 perc, sok vizet iszom, C-vitamint és krómot szedek. Még csak 10 napja kezdtem, de már érzem a jótékony hatását. Sokkal jobban érzem magam, és a nadrágom sem szorít. :-)

László (52): sütik , üdítők és alkohol mellőzése !

Tünde (39): A mozgás,a sok folyadék bevitel.Sok gyümölcsöt tudtamenni és így már kora délutántól nem ettem semmit.Cask a gyümölcsöt.

Erzsi (60): Számomra sokkal vékonyabb lett a PÉNZTÁRCÁM...

Edina (38): -25 kg fogyás 6 éve. elhagytam a fehér lisztes és cukros dolgokat naponta tornáztam, zöld tea, csak reggeli és ebéd, és rengeteg folyadék.

Bea (28): 3 után nem evés. Reggeli bőségesen.

Anna (58): Rendszeres mozgás és dietetikus által személyre szabott egyéni étrend.

Zsu (27): keveset tobbszor ettem, es szamoltam a ragasaimat, emrt tudtam hogy nem ragom meg kulonben az etelt es igy kesobb jelentkezik majd a telitettseg erzese. Sokat mozogtam mindemellett es sokat ittam.

Andi (46): Szigorú szénhidrát és kalória kontroll diéta, napi 5x-i evés, napi 4-5 l folyadék

Alexandra (19): Nagyon hasznosnak tartom 2 hete nem eszek csokoládét helyette gyümölcsöt és zöldséget kevés szénhidrátot mert hát az is kell a szervezetnek reggel többet eszem délbe kevesebbet este meg nagyon kevesebbet eszem. fehérjét eszem sokat, Edzem minden nap és fogytam is 2 és fél kg. Ha edzem utána egy kis fehérjét kell ennem mert az nélkül nem ér semmit az edzés ha jól tudom. Szerintem nagyon jól váltottam életmódot és jót is tesz nekem. Jól érzem magam a bőrömben nagyon.

Szűcs magdolna (53): 1000 kal egy napra, és edzés mindennap 30 perc elliptikus tréner

Dia (27): Teljesen elhagytam a kenyeret és a tésztákat. A levesekkel pedig elkerülöm az éhségrohamokat.

Erzsébet (38): Odafigyelek az étkezésemre, számolom a kalóriákat!Tornázom is csak sajna nem sikerül rendszeresen!

Tünde (46): Rendszeresített mozgás, 30 percet futok 3-4-szer egy héten, mellőzöm a szénhidrátokat, sok zöldséget eszem, sokat iszom

Szilvia (37): Rendszeres étkezés

Ibolya (41): A testmozgás.

Eniko (38): kizártam a fehérkenyeret, lisztet, cukrot, rizset illetve csak délelőtt eszem kenyeret (teljes kiőrlésüt) krumplit, délután csak zőldség sovány húst, sovány tejterméket

Nikolett (18): torna

Zsuzsanna (40): elkezdtem kevesebbet enni mint eddig három hét alatt csak 2kg -fogytam le

Zsani (21): Teljesen kizártam a csokoládét az életemből és a cukros üdítőket, a teát is édesítővel iszom (ha iszom), és naponta elfogyasztok kb. 3 liter vizet.

Katalin (59): Napi 1500-1600 Kcal bevitel

Kati (54): Az első étkezés korábbra hozása.

Dóri (21): Rendszeres sport, ez nálam a torna és a lovaglás volt, emellett figyeltem az étkezésre, bár azzal eddig se nagyon volt gondom illetve a víz fogyasztása. Végül még a párom, aki csinosnak lát azóta, mivel belül kezdem magam elfogadni és ez kifelé is látszik :)

Emese (26): napi többszöri étkezés, több folyadék, és a reggeli futás

Ibolya (41): több mozgás

Anita (38): még nem

Marika (65): káposztaleves(részben)

Viktória (26): többszöri, kevesebb evés

Reka (31): en a norbi apdate 1 es kodszerint etkezek es nekem bevalt

László (39): Mozgás és koplalás

Violetta (48): megvaltoztattam az etkezesi szokasaimat,lemondtam az etkezes kozti nasolasokrol,tobb gyumolcsot es vetemenyt eszek

Margit (55): Torna, kevesebb és egészségesebb ételek fogyasztása.

Erika (52): Elhagytam a fehér kenyeret, helyette teljes kiőrlésű v. rozsos kenyeret fogyasztok, azt is keveset és leginkább pirítva. Az édességek mennyiségét is lecsökkentettem. A folyadék bevitelt viszont nehéz fentebb tornászni.

Zsuzsanna (53): kenyér,péksutemény kihagyása, ill. helyettesítése extrudált kenyérrel, zoldséggel, gyumolcsel

Mónika (44): A rendszeres táplálkozás és a mozgás bevezetése. A türelem és a kitartás fontossága.

Edit (54): Szénhidrát ,zsír különválasztása.Egyszerre nem ettem őket.Lassú fogyás,de nagyon eredményes.

Zsófia (31): Hit önmagamban, hogy meg tudom csinálni. Nem fogyasztottam cukrot és fehérkenyeret.

Betti (29): odafigyeltem, hogy mit, mennyit és mikor eszem (semmit nem vontam meg magamtól :) és elkezdtem újra sportolni.

Erika (42): nincs éhezés, de kevesebb étel

Monika (35): Delelott nem ettem, csak gyumolcsot.

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Zsuzsa (33): 90 napos diéta

Richárd (18): Minden napi edzés aminek a tartalma: 30 perc/1 órán át 1perc futás 1 per séta felváltva (kardio edzés gyanánt) +500 hasprés, felülések és egyéb gimnasztika.

Júlia (42): Rendszeresen vezettem a kalóriabázison a fogyásomat , sportomat, és nehezen bár, de 10 év óta először megmozdult a mérleg - Lefelé

Márta (42): mennyiségek csökkentése, folyadék bevitel növelése

Katalin (24): sok mozgas es lemondas az edesegrol

Ilona (60): Az étkezések gyakoriságának növelése -2-3 alkalomról 5-6 alkalomra,valamint a mennyiségek - számomra jelentős- csökkentése. Az utóbbi nagy önfegyelmet igényel!!

Elvira (38): fehércukor,fehérliszt kivonása az étrendből

Sári (42): Sok zöldség, gyümölcs, napi 4x, a fehérkenyér teljes elhagyása, a sütemények, édességek tiltólistán, most a cukor is, s húsvét előtti 2 hétben kezdtem el az életmódváltást,húsvétkor 2 nap sütinap volt 3 szelet sütivel....s most még mérlegre nem álltam, de a ruháim már lógnak! :) Ez út a siker felé??? Majd meglátom.

Rajmund (26): Táplálkozásra odafigyeltem!!kevés minimális szénhidrát bevitel sok fehérje

Lilla (34): kevesebb szénhidrát, több mozgás

Annamari (22): mindennap futottam és öt féle felülést csináltam

Zsani (35): diéta és torna

Zoltan (27): Kaloriaszamlalas

Fruzsi (25): kalóriaszámolás - ne vigyél be többet, mint amennyit elégetsz, ha mégis, akkor mozogd le a többletet!

Krisztina (39): Gluténmentes diéta

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

Márti (25): Több gyümölcs és zöldség fogyasztása, sok mozgás.

Tünde (24): Cukros üdítők kerülése, nasinak magvakat eszem, kerültem a fehér kenyeret.

Nikita (38): Esti plusz tejsavofeherje, sulyzos es aerob edzes.

Teréz (63): Folyadékot sokkal többet fogyasztok, az étkezések számát növeltem, viszont a mennyiséget csökkentettem,

Diána (17): A minden másnapi mozgás. Mivel kifárasztani nem akartam magam, de sokkal könnyebb elaludnom, ha fáradt vagyok testileg is teljesen. Ráadásul a kedvem is sokkal jobb ha mozgok.

Kriszti (38): mozgás!!! szénhidrát minimálisra csökkentése

Márti (50): A testmozgás és többszöri kevés étkezés. Viszont ha nem értem rá napközben, este bepótoltam. Ugyanannyi kg vagyok.

András (65): napi többszöri, kevesebb étkezés, zöldségek fogyasztása

Edit (40): kenyer,edesseg elhagyasa,tobb gyumolcs es zoldseg

János (55): monitorozás

Alica (45): Futás, burpee-edzés,(amiről itt hallottam először és nagyon jól bevált), több mozgás, racionális étkezés, nagyobb mennyiségű folyadékbevitel.

Eta (53): A 90 napos diétát kezdtem el,és ha tudom hogy mely élelmiszert mivel párosíthatom akkor nem kell lemondanom szinte semmilyen ételről

Judit (21): nem volt még

Ági (30): Agyban dől el, ha nincs meg az elhatározás akkor nem is lehet lefogyni.

Nóra (48): Életmód váltás. Napi egy óra kocogás.

Dóri (19): Sportolás, rostban gazdag étkezés

István (59): Alapban szerintem elsődlegesen agyban dől el. Tényleg akarom-e, elhiszem, látom előre az eredményeket és aért hajlandóvagyok a szükséges (választott) módszer alakalmazására.

Kinga (19): Citromlé

Izabella (46): mennyiseg csokkentese

Annamária (35): szénhidrátszegény diéta

Judit (31): Napi fel óra testmozgás, kevesebb szénhidrát bevitele.

Sara (24): Nem eszek 18 óra után, több folyadékot iszom, stb

Andrea (44): Cukor, liszt,?dess?gek elhagyása.Sok víz, zöld tea ,torna.

Gabriella (48): Naponta többszöri étkezés, minimális vacsora, minimális szénhidrát és cukor fogyasztása, mozgás.

Szilvia (30): probálok sok folyadékot inni ,reggel ennni és naponta többször

Kinga (32): Betegségem miatt a szénhidrátmentes diéta hozott egy kevéske eredményt.

Judit (48): Rengeteg dolgom volt a munkahelyemen és nem volt időm a nassolásra. Csak azt ettem amit előre elkészítettem magamnak.

Margit (58): A nagy műtéteim után újra elkezdtem mozogni. A rántott és a sült dolgokat lájtosan készítem. Sok zöldség gyümölcs és a rendszeres séta.

Erika (37): Édesség csökkentése, kiváltása cukormentes saját készítésű lekvárral, rendszeres, kemény edzés.

Moreh katalin (49): volt egy erdekes fogyokuraetrendem amitol le is fogytam

Zoltán (57): Edz?s,hetente 3x1óra, ?trend váltás,17.00 ut?n már nem ettem a liszt,cukor,keny?r csökkent?se.

Lilla (30): feherje, keves kaloriabevitel

Gabriella (31): Nem ettem kenyeret és nem fogyasztottam üdítőket.

Anita (40): Kaloriaszamlalas, sport

Andrea (31): kevesebbet eszem, és többet mozgok.

Bea (28): Étkezésre odafigyelni és mozogni heti 3 alkalommal

Brigitta (35): Szénhidrát bevitel nagyfokú csökkentése, Update1 kódos termékekkel és persze napi 30 perc mozgás!!!

Ágnes (58): hetente 1 kiló fogyás

Sziszko (26): Nem eszem cukrot semmilyen formában, mézet használok helyette. Fehér lisztet sem csak néha pogácsát (sajnos nagyon szeretem). Probálok lugosan étkezni, sem kávé, tej, tejtermékek, hus. Zöldség gyümölcs minden mennyis?gben. Lemondtam a süteményekről ami nagy szo, cukrászként. De hamar látványos volt az eredmény. 65-66 kilorol 61re fogytam. Kezdem beépiteni a futást a mindennapjaimba és tovább szeretnék fogyni. Ja és sok sok zöld tea!

István (34): Sok sok mozgás és futás:):)

Melinda (39): Infraszauna mellett napi öt étkezéssel és sok-sok vízzel értem el a fogyást.

Norbi (25): Több mozgás, megváltozott étrend.

Barbara (46): Étrend v?ltoztatás..flabelos gép

Eva (39): 90 NAPOS FOGYOKURA

Laura (19): Sok mozgás,többször ettem keveset.

Ilona (64): Dukan diéta 14 kg és 3 éve nem híztam vissza

Marika (52): Sok mozgás ! Kevesebb nasi ! Korábbiakhoz képest sok folyadék, zöld tea ( télen amúgy is sok gyógytea fogy a családban !) almaecet ! :)

Laci (35): Sajnos semmi ezidaig :(

Zsuzsanna (44): rendszeres mozgás,kevesebb és egészséges táplálkozás

Petra (24): Több folyadék bevitel.

Karolinka (34): zumba elkezdése, ételek mennyiségének csökkentése, egészségtelen ételek kiváltása diétásokkal.

Györgyi (55): Kevesebb szénhidrát fogyasztása.

Karesz (48): 4 nap alatt kb 1 - 1, 1 kg - ot leadtam. Végülis az almaecet módszert választottam, + ma már tudom, hogy nem szabad állandóan - görcsösen alig ennem sztán este pedig bepótolni mindezt.

Bernadett (26): Folyékon L-Carnitine fogyaszt?sa alatt 22kg-ot adtam le, heti 5x2 ?ra edzéssel megfűszerezve! Ez most is sikeres...

Anita (35): szénhidrát kihagyása étrendemből

Emese (27): Betartott étrend ,cafe form kávé de költséges

LÁszlÓ (52): napi 1400 kcal.beállítás és több mozgás!

Szilvia (40): mindig a mozgás, mértékletes evés

Tímea (24): Rengeteg edzés, alacsony kalória bevitel.

Róbert (40): 2000Kcal kevesebb étel bevitel

Krisztina (33): Egyenlőre semmi

Ketrin (18): meg nem adtam le egy dekat sem sajnalom .nem tom hogy fondnak le.

Hajni (36): Kevesebbet ettem

Lenke (51): A szénhidrát bevitelének csökkentése.

Erika (53): Szénhidrát diéta

Marika (47): tob mozgas csak keves az idom ra

Gábor (22): Napi 5-6 étkezés, kevesebbet mint amikor kitöltöttem a tesztet (bár férfiként el kell, hogy mondjam nem könnyű) + a cukor helyett is természetes édesítőt használok. Szedek vitaminokat és az általatok javasolt Zsírégetőket.

Mária (51): kalóriaszegény diéta naponta torna

Ági (29): rengeteg sport, az édességek fogyasztását csökkentettem, az alkohol fogyaszasztást szinte teljesen abbahagytam

László (47): Minden nap hasizom gyakorlatok.Heti 4 súlyzós edzés.Alkohol fogyasztás 90 százalékkal csökkentése.Kerékpározás.

Andrea (36): Ahogy időm engedi tornázom. Kerékpárral járok mindenhová.Csökkentett szénhidrát tartalmú ételek fogyasztása.Sok folyadék és kínai teát iszom napi 2x.

Ilona (42): prutein dieta

Csaba (28): étrend+edzés

Viktória (42): Diéta,sok folyadék,mozgás.

Viola (35): Rendszeres mozgás (min.napi fél óra),étrend változtatás

Zsuzsanna (43): Este 6-fél 7 után nem ettem semmit, kevesebb étel,

Mariann (25): nincs vacsora - nincs édesség

Szilvia (29): Citromos víz, 6 óra után nem ettem, sok zöldséget fogyasztottam

Mária (38): nem ettem semmi szénhidrátott -15kg,

Anikó (32): Rengeteg vízivás, szénhidrát 1gram/testtömegkilogram, 2gram fehérje/ttkg

Erika (60): Narancs, alma, joghurt, zabpehely, rozspehely, lenmagdara turmix. Rendkívül laktató.

Katalin (34): sportolás!!!!!!!!!!!!!!!

Adri (33): Igen, a 90 napos diéta.

Niki (44): sok mozgás, kevesebb kalória, többször kevesebb étkezés

Anett (25): Kevesebb étel kellő odafigyeléssel,cukros üdítők mellőzése,több mozgás.

Viktor (24): Több mozgás, kisebb adag ételek, cukor és finomliszt fogyasztásának minimalizálása.

Zsike (55): még sohasem fogyóztam

Angéla (30): szénhidrátok visszaszorítása, minden napos mozgás, sok folyadék (víz) fogyasztása

Éva (50): kerákpározás, kenyér, tészta, édesség teljes kivonása az étrendből, valamint étrendem megszokott mennyiségét 1/3.-dra csökkentettem

Attila (40): betartottam a dietat

Renáta (30): Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok

Eszti (30): Napi 3 liter víz elfogyasztása és napi 1 db króm tabletta bevitele.

Joco (37): lugos etelek es sok viz fogyasztasa

Frida (22): futás sokat használ

Irén (62): Rengeteg mozgás, kevés evés, az is lehetőleg csak zöldség, gyümölcsből állt, semmi nasi.

Mónika (44): Odafigyelek, hogy mit, mikor, mivelés mennyit eszem, valamint sokkal több erősítő edzést végzek. Rájöttem, hogy nem is feltétlenül fogyni akarok, hanem átalakulni. Megértettem, hogy az izom több kalóriát éget, ezért kevesebb kardiós edzést csinálok és több erősítőt. Persze edzetlenségem és a korom miatt csak saját testsúllyal.Hosszútávon kezdtem el gondolkozni, tudom, hogy ez egy hosszú folyamat lesz. A fogyás szót már nem is használom, szép lassan az életmódomat AKAROM!!! megváltoztatni.

Dalma (20): Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés

Andrea (38): Következetes diéta kalória számolgatással, sok torna, sport.

Ildikó (57): Egy hónapja kezdtem a főleg fehérje diétát, ettől 5 Kg-ot fogytam.

Gabi (48): Több mozgás, étkezési szokások megváltoztatása

Krisztina (24): Kicsivel többet mozgok, és átalakítottam az étrendemet!

Judit (56): több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Nelli (37): Fejben 'rá tudtam állni' arra, hogy akkor most tudatosan étkezek, nem mindegy mikor mit és mivel. Így legalább lappadt a hasam, ami kezdésnek szerintem nem rossz, ettől lesz kedve az embernek tovább csinálni!

Alexa (21): Rendszeres táplálkozás naponta 5-őr alacsony kalória tartalmu ételeket illetve edzés.

Barbi (18): ha este nem eszek, illetve kevesebbet kell enni több adagba, tornázni kell, mozogni kell, és boldognak kell lenni :)

Zoltán (31): kalóriaszámlálás

Adel (62): dieta

Ferenc (62): Tisztító kúra.Rendszeres evés csökkentett mennyiség.

Zsuzsa (54): Még az 'elején' vagyok és csak kb. 3 kg körül fogytam ( két hét alatt) De ami ehhez vezetett, az a tudatos táplálkozás,( saláták, zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok) egészséges és nem hizlaló ételek fogyasztása, a kenyérfélék és édességek szigorú elhagyása,helyette teljes kiörlésű termékek, abból is napi max. 2 db ! Napi 5-szöri kevés étkezés,amibe mindig legyen gyümölcs, zöldség! Este 6 után már nem evés !!! Plusz napi 20 perc torna, és napi 1,5 km futás. Ez eleinte elég nagy áldozat és lemondás, de meg lehet szokni ! A cél: 68-69 kg , már 'csak' 22 kg-tól kell megszabadulni ! A sikeres fogyás titka a tudatosság, minden az 'agyban' dől el ! Ne akarjunk gyorsan fogyni ( pl. 1 hónap alatt 16 kg-ot) mert az soha nem lesz tartós. Nincsenek 'csodapirulák', csodaszerek ! A lassú, de biztos fogyás titka : az életmódváltás és táplálkozásváltás! A fogyásért igen is tenni kell, a nem jön magától ! A mozgás és sportolás elengedhetetlen ehhez, kb. 50 %-ot tesz hozzá ! Ja és ne mérjük magunk

Lajos (56): Kevesebbet ettem.

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Marcsi (42): mozgás, édesség és köretek elhagyása

Ágota (20): Diéta

Kriszta (43): szénhidrátcsökkentés

Ancsa (37): A mozgád

Moni (49): Szerintem fejben dől el minden. Az akaraterő is. Kell egy cél, ami miatt úgy érzem,hogy feltétlenül le kell fogynom.

Melinda (35): torna,sok folyadék

Hegyi gabriella (29): étkezés megváltoztatása és rendszeres edzés

Andrea (36): szénhidrát bevitel csökkentése

Bernadett (25): kesoi oraban nem ettem

Kitti (28): több mozgás,több folyadék,kevesebb zsíros étel,több fehérje fogyasztása és több zöldség fogyasztása.

John (28): Kevesebb cukor, több mozgás.

Zoltán (36): Diéta és edzés.

Rita (31): Eletmod-valtas

Éva (60): A szénhidrát és a zsír csökkentése,ugyanakkor a nagymennyiségű kényszerevés visszaszorítása,amely igen nagy önfegyelmet igényel.

Judit (27): a rendszeres mozgásra sikerült rá vennem magam. napi szinten, és élvezettem csináltam!

Kata (51): Az elválasztó diétát próbálom tartani, eddig megy. kb 1,5 kg sikerült leadni.

Moncsi (36): Sok folyadékivás,többszöri kevés evés.

Niki (28): Glutén mentes étrend leginkább

Kitti (20): Torna, rendszerezett étkezés

Marika (41): Norbi uptad diéta

Ágnes (60): protein kura

Edith (31): A sikeres akcio nalam a gluten mentesseg volt!Igaz nagyon nehez,mert akinek fozni kell nap mint nap a gyerekeknek,es a konyhaban surog forog annak nagyon nehez ellenallni!!!

Sándor (37): cukor,kenyér,tészta, ezeket egyáltalán nem ettem, és heti 3nap 1óra bicigli.

Marina (53): Jobban figyeltem az étkezéseimre.. mit..mikor..és mennyit egyek..Sokkal több folyadékot fogyasztok azóta..

Kati (65): Próbáltam be tartani a napi 5 étkezést de nem túl lépni az 1000-1200 kalóriát minimum 2 liter folyadék és torna . Három hét alatt 4 kg tól sikerült meg szabadulnom .

Vivien (19): Ételadagjaim csökkentése, vacsora elhagyása. És trambulin heti 2-3 alkalommal 1órát. Cukor, tészta, kenyérfélék, nassolni valók, üdítőitalok, teljes elhagyása.

Lilla (36): Sok fehérfe hust ettem salátával-káposztával nagy akarat ero kell három nap kell hogy megszokja a szervezet hogy kevesebbett eszel utánna már nem kíván annyi energiát táplálékot és gyogyteák zold tea stb.

Edina (20): Kevesebb etelmennyiseg es tobb sport .

Timi (39): A fogyás szerintem csak kombináltan és lassan kivitelezhető, így számomra a testmozgás, zöld tea fogyasztás és az étrendem módosítása együttesen vezetett már korábban is eredményre, most is ezzel próbálkozom.

Anita (40): cukor és a fehérliszt elhagyása, több folyadék fogyasztása

Ács szabó Ágnes (32): Terhességi alatt kemény dieta szénhidrát

Ági (31): Figyelek, hogy mit eszem.

Nóra (21): futás

Zsófi (22): kardió,diéta

Jázmi (41): Fehér liszt es cukor száműzésw az étrendemből

Zsanett (32): gyümöcs,zöldség,mozgás,4liter folyadék v?z és zöldt tea,adipex szedése

Vali (60): Kalória számítás és csökkentés. Több mozgás

Gabi (42): Megfelelo folyadek bevitel.

Mária (63): IR. Diéta/-25.kg/

Eszter (21): A napi többszöri kevés evés.

Andi (42): kisebb adag ételek,sok séta,biciklizés

Andrea (33): Étkezési szokások megváltoztatása (egészséges étkezés) napi egy óra torna,napi 2-3 liter víz. 2013 dec.30.án kereken 90 kg voltam jelenleg 2014.feb.27.én 81.30 kg vagyok, és egyre jobb a közérzetem.

László (21): kcal és szénhidrát megvonás

Zsoka (54): A rendszeres,napi 4-5 etkezes

Vali (26): Életmódváltás. Heti 3-4 alkalommal mozgás, sok zöldség, hús, folyadék.

Nusi (26): liszt, tej, cukor kerülése, megszokott adagok csökkentése, több zöldség fogyasztása

Tímea (32): mozgás és a gondos odafigyelés a táplálkozásra

Ildikó (40): Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

Anita (33): Mozgás+diéta

Éva (31): 90 napos diéta - két hónap alatt 15 kg.

Zsu (29): szénhidrát csökkentése és cukor elhagyása mellett kalória számlálás, plussz heti 1 gyümölcsnap (alma)

Nikolett (29): rendszeres testmozgás, édességek elhagyása

Sára (25): 90 napos diéta + fitnesz heti 3x

Laci (20): több zöldség és gyümölcs, kisebb adagok étkezésekkor

Mária (50): rendszeres testmozgás - torna, úszás tudatos táplálkozás - szénhidrát bevitel csökkentése

István (46): Heti négyszeri mozgás ( alkalmanként 8 km kocogás) .Minimális kenyér és zéró alkohol fogyasztás. Valamint étkezés változtatás.

Andi (28): Napi fél óra mozgás bevezetése, jobban odafigyelek az étkezéseimre.

Bettina (18): mepróbálok nem enni 7 után, almaecetet iszok étkezések előtt, több gyümölcsöt eszek

Márti (55): Sok-sok gyümölcs és napi min. 1 liter folyadék bevitel:-)

Zeller (39): Reggelire gyümölcsöt eszek, vacsira pedig szénhidrát mentes kaját.

Ágnes (64): 90 napos diéta

Csaba (38): Bevitt kaloriamennyiseg csokkentese,szenhidratok csokkentese

Mária (55): C.és MagneB6.vitamin,almaecet,Norbi mikor mit ehetünk.Súlyzós edzés. Kalóriabevitel csökkentése.

Márti (44): Sokkal jobban oda figyelek az étkezésemre, a mozgásra és ez nagyon sokat segített abban, hogy pár kilótól sikerült megszabadulnom.

László (63): minél több mozgás,valamint az étkezés kivállasztás!

Andrea (42): az étkezésre jobban odafigyeltem

Móni (36): a helyes táplálkozás a legfontosabb tényező,és utána a sport

Barbi (32): Sport,mértékletes étkezés!És Jóval több folyadékot fogyasztok mint régen.

Dia (24): Szénhidrátbevitel erős csökkentése (semmi pékárú, semmi tészta).

Vivien (17): A helyes táplálkozás betartása.

Nikolett (30): Kevesebb kalória bevitel, zsíros ételeket nem fogyasztottam. Több mozgás

Bea (36): Ganoderma lucidum

Sophie (44): Tobb folyadek, tobb zoldseg, plusz zold kave naponta ketszer-haromszor, grepfruit naponta legalabb egyszer.

Erzsébet (49): Még jelenleg is fogyókúrázom. Elsősorban fehérjét, zöldséget, gyümölcsöt eszek, sovány húsokat, valamint néhány szem mogyorót, mandulát. Cukrot, lisztet, és az élelmiszerekben található olajon kívül más zsiradékot nem fogyasztok, ellenben sok rostot és még több vizet.

Erzsébet (59): Ételeket odafigyeléssel választom meg.

Erika (50): Elsőre elkezdtem reggelizni. Délután pedig próbálok nem enni szénhidrátot. Még nem mérem magam.

Moncsi (44): ...nem ettem édességet, a fogyókúra elején fokozatosan leszoktattam magam a kenyérről, nem ettem se zsemlét, kiflit....a töltött káposztát is kenyér nélkül ettem már. :)

Gyula (54): eddig semmi

Ottília (39): Az élelmiszerek glikémiás indexét figyelembe vettem és lehetőleg csak alacsony GI élelmiszereket fogyasztok,minden második nap 40 percet tornázok.25 nap alatt 5 kg-ot fogytam,65 kg vagyok és boldog és folytatom.5x étkezem egy nap keveset de finomat,külön főzök magamnak.Van Tupper párolóedényem,ezzel hamar megy.Multivitamint,probiotikumot,C vitamint és magnéziumot szedek.A nyáron 2x20 leszek és már alig várom a szülinapi partimat,jól fogok kinézni!

Angyal (46): Kalória számlálás, teljes étrend váltás,mozgás, 6 óra után nem étkezem...

Krisztina (46): up date torna felülés l carnitinnel kapszula (slim lady)

Viki (18): Kalória számolás

Ibolya (51): Vércsoportos étkezés, mindig kevés étel egyszerre, sok víz, gyaloglás. Nyers zöldségek, kis adagok, sok víz, gyaloglás.

Erika (55): használom a kalória táblázatot

Attila (53): kevesebb süteményt eszek és mindenböl csak a felét.

Eleonóra (60): A szénhidrát a finomított lisztek,tartós tej, olajak kiiktatása az étrendembol, és az elv tobbszor keveset

Gabi (45): Édesség elhagyása,csökkentett vacsora mennyiség.

Éva (51): Kalória számolás, torna.

Erzsi (53): a csal'di bajok

Zoltán (45): Szénhidrát bevitel drasztikus csökkentése

Gyöngyi (36): Nem szeretek futni, de a kardió futás, hogy nem kell sokáig és folyamatosan futni, nagyon bejött! És még jobban is fogyaszt...

Niki (19): edzés + diéta

Erzsébet (54): Paleo-t eszem, de keveset és lassan + sok vizet iszom.

Bbenő (53): Az étkezési időpontok és sűrűség megváltoztatása ugyan annyi kalória mellett -5kg egy hónap alatt ,ja és a fogyi napló fontos!!!

Enikö (28): almaecetes vizet iszom,nem eszek kenyeret sem cukros ételeket, semmi édesség és amikor idöm engedi mozgok, este 7 után már csak vizet iszom

Sándor (37): Étrend és mozgás megváltoztatása.

Ibolya (27): Sok munkka keves kaja

Éva (30): sok zöldség fogyasztás,sok folyadék bevitel,elhagytam a cukor,liszt,fehér pékáru fogyasztását és a sport

Tünde (36): Szénhidrát csökkentés

János (40): kenyér mellözése,illetve adagok csökentése

Reni (40): fehérje dita

Gabriella (56): lisztes dolgok csökkentése, több mozgás, kevesebb vöröshús

Ibolya (57): ?trend,

Tünde (41): Aerobik edzés hetente 3-szor

Zsuzsa (29): Kevesebb és egészségesebb t?pl?lkoz?s,es több mozg?s

Virág (20): sport és sok zöldség

Zsófi (47): Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön

Vivien dorottya (12): én sokat futottam , és nem ettem kenyeret , és este mindig csináltam 30 db felülést ,10 db vekfőtámaszt

Madonna (25): Mozgás

Erika (43): sok fojadekot iszok

Judit (45): Torna, torna felülés.

Csilla (42): Kevesebb kenyér félét ettem és kerültem a fehér lisztet, fehér rizst, és a cukrot. De még a mesterséges édesítőket is.

Ildi (45): Odafigyelek az etkezesre es napi mozgas (heti 1 kg)

Nora (48): amikor számoltam mennyi kaloriát fogyasztok ésmozogtam rendszeresen

Piroska (18): Volt 2 hét amelyen keveset ettem és sokat mozogtam és 65 kg ről 58 kg re fogytam.

Vera (65): napi max 1200 kcal és 160 ch. ennél több nem lehetett, csak kevesebb. Így 8 hónap alatt 10 kg- ot sikerült leadni, ami másfél év alatt sem jött vissza.

Iza (40): Sok folyadék. kevesebb cukor bevitel

Andrea (48): egy fogyókúra tea de csak részben sikerült fogynom.

Ági (38): Fehér liszt cukor elhagyása rendszeres mozgás

Kristian (25): szigoru dieta

Sándor andrás (20): intenzív sport, kevesebb bevitt szénhidrát, este 6-7 után semmi étel csak nagyon ritkán és az se mindegy, hogy mi, több gyümölcs bevitel, egészségesebb ételek fogyasztása, kevesebb cukor fogyasztás

Erzsébet (51): Kevés kalóriabevitel.Igaz nagyon nehéz volt mert mindig éhes voltam

Melinda (42): mozgás naponta, mértékletesség a táplálkozásban, cukor elhagyása

Vivi (20): Kevesebbet ettem

Zsuzsi (38): elkezdtem lúgosítani, és az esti vacsikat korábbra tenni, kevesebbet enni, többet inni...

László (59): Napi 5-6 alkalommal étkezés, 3-4 liter víz, sok sok séta. Semmi alkohol,semmi megterhelő sport. 143 kg voltam, most 104! (Mindez 8 hónap alatt!) Szeretnék még 20 kg fogyni!!!

Tünde (37): Este már el tudtam hagyni az evést, illetve hetente 1-2 alkalommal tornázok is. Illetve nem várom meg a déli étkezést mire farkaséhes leszek, legtöbbször már 10 óra körül eszek.

Imola (32): nagyon sok mozgas semi kenyer fele

Ádám (32): napi 5-szöri étkezés

Vera (28): 90 napos diéta

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

Zita (23): Nincs rajtam rengeteg súlyfelesleg, mindössze 8-10 kg. Viszont ezzel a néhány kilóval már évek óta küzdök. Hol leadok 5 kilót, hol felszedek 5-öt. Éppen ezért már nagyon rutinos vagyok a fogyókúrázásban :) Nekem nagyon sokat segít a fogyásban, ha többször eszem keveset egy nap, ahogy azt a fogyás.info oldala is javasolja és ha 5-6 óra után gyümölcsön kívül nem eszem mást. Ami viszont talán a legfontosabb, hogy ha valamit megkívánok, azt nem feltétlenül vonom meg magamtól. Eszem csokit és néha sültkrumplit is fogyókúra alatt, csak keveset, de ezzel együtt is sikerül a fogyás. Elsősorban az étel mennyiségén változtatok, a minőségén csak részben. Ez lassabb fogyást eredményez, de nekem ez vált be a legjobban.

Peter (31): Kezdetben sok kesu diot es mogyorot fogyasztottam,majd pedig edesitokent mezet kezdtem hasznalni.

Tímea (19): kevesett ettem es mellette tornáztam

Barbara (46): Flabelos gépet vettem..nem eszem kenyeret..tésztát..január harmadika óa..hét kiló ment le..

Ágnes (55): az adagokat csökkentettem

Márta (37): Étkezés drasztikus megváltoztatása.

Eva (48): KEVESEBBET ETTEM TOBBET MOZOGTAM

Eniko (35): kaloria syamlalas es az otszori etkezes as a 2 liter folyadek,futas minden este min negyed ora szemelyre szabott dietaval fogyok

Zsóka (56): Lényegesen kevesebb evés..!!!!

Timea (21): Rendszeres torna,18 ora utánni evés elhagyás,és a cukor/édesség elhagyása

Csilla (34): folyamatos szigorú mozgás, nálam leginkább a zumba mint mozgásforma vált be

Mónika (32): Este hat után már nem eszem,odafigyelek mennyit eszem,és nem nassolok.

Szandrus (24): Aerobik, odacigyelés a napi kalóriabevitelre és tápanyageloszlásra

Judit (56): Napi kalóriabevitel kontrollja számlálással.(1700 alatt próbáltam tartani)

Agnes (28): Az egeszseges taplalkozas es a folyamatos testmozgas

Csilla (38): Tisztába lettem a zsír és a szénhidrát égetés közti különbséggel ami sokat számít

Teca (51): Szétválasztós diéta, több folyadék, intenzivebb mozgás, Nincs nasi!!!!!! De mindent megeszek amit szeretek, csoki, fagyi, szalonna, csak megnézem mit mivel eszem, több zöldség es gyümölcs, semmi kenyér es kenyerféle.

Mária (44): sokat mozogtam keveset és sokszor eszem nem sokat gyümölcs zöldség sok fehérjét vitamint viszek be a szervezettemben köszönöm szépen a tanácsokat nagyon jók köszönöm szépen :) 5.kg fogytam már

Tímea (35): kalóriaszámolgatás szigorúan

Pál (63): Sajnos még nem tudtam felkészülni a rengeteg vendég miatt, unoka Olaszországból, stb...!

Hajni (30): kenyér,tészta,cukrozott üdítők elhagyása

Juraj (30): Az hogy akkora volt már a hasam hogy nem tudtam bekötni a cipőfűzőmet.

Edit (60): torna, lépcsőzés, táplálkozás /sok zöldség, alma, ananász, citrom, hal, csirkehús, barna rizs, rozs kenyeret csak reggel eszek sorolhatnám tovább/ szóval életmódváltás, sok séta és egy kis kocogás.

Rozika (48): Kenyér, cukor elhagyása, és szétválasztó diéta

Ria (20): mediterrán étrend, kevés tésztaféle, sok gyümölcs és zöldség

Joci (32): odafigyelek mennyit eszem és mit

Józsi (44): nem eszem kenyeret egyáltalán,helyette a puffasztott rizst eszem.

Laci (48): Időlegesen fogytam többnapos böjttel.

Pamela (21): Sport, rágógumi

Enci (24): mozgás, 6 óra után nem eszem

Eszter (42): Szenhidrat megvonas

Ildikó (42): sok torna,sok folyadék

Dávid (20): nem ettem túl magamat csak amennyi jól esett a szervezetemnek kicsit többet mozogtam ,meg a munka is segített ! :)

Ildiko (55): A sok zoldseg fogyasztasa,nyersen es parolva,talan a citromos viz is segitett sokat.

Gabriella (33): szénhidrát csökkentett, fehérjedús táplálkozás

Eva (63): Fegyelmezettebb vagyok.

Mária (53): Az agynak van a legfontosabb szerepe. Mikor nyúlsz a sütemény után ő nem engedi.

Helena (53): edesseg, kenyer kihagyasa, tornazas

Zsuzsi (53): Nem ettem

Kata (30): A szerelem csodákra képes.:-)

Adrienn (29): szénhidrát megvonása, d vitamin szedése, tisztító kúra

Ildikó (52): A szerelem, ami miatt nem tudtam enni, s segített az endorfin. Emellett sokat ittam, öt után nem ettem. Csökkentettem az adagok méretét. Bár ez a semminél persze nem lehetséges. Ezt ne kövessétek, mert amit egy kicsivel többet ettem, rögtön be akarta építeni a szervezetem azt a keveset is! Különben nálam a diéták, bármelyik fél eredménnyel zárul! Mindig fele annyit fogyok, mint sorstársaim.

György (44): A kitartás és a cél, s a múlt elleni küzdelem.Táplálkozás terén pedig az egészségesebb ételek, azok is mértékkel!

Erzsébet (57): kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás

Agnes (32): Mozgas

Renáta (19): próbáltam kerülni a cukros ételeket illetve a szénsavas üditőket..igaz eddig még 1kg ment le,de nem is régóta csinálom.Nagyon sokat segit nekem ez az oldal..köszönöm. :)

Erika (37): Elkezdtem szedni az ideális csomagot, több vizet iszok, és ébredés után minél előbb eszek, ahogy tanácsoltátok.

Lives (20): életmód váltás

István (65): napi 1 ó -kerékpározás és diéta

Gábor (47): elhatározás,napi kb 600 Kcal

Martina (32): reggelire 2 puffasztott rizsszeletet ettem felvágottal, ebédre a szokásos ebédet, és utána már nem ettem semmit. mellette napi 30-45 percet sétáltam futópadon. ennek eredménye 8 kg mínusz 2 hónap alatt. most nem tudom miért megállt a fogyásom.szerintetek miért?

Évi (23): Amikor végre rászántam magamat, hogy heti háromszor edzek.

Renata (41): más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Laura (40): csak senhidratot esfeherjet fogyasztok

Paksi melinda (35): diéta és sport

Tamás (36): Sport és a táplálkozásom újragondolása, átszervezése és radikalizálása! 2 hónap alatt 87,5-ről 72,5-re fogytam le. Ez 10db másfélliteres ásványvíz!!! Ma volt elösször ideális a testsúlyom!! Folytatom még 68,5kg-ig. Nekem nagyon bejött és rengeteg sikerélményt jelent nap, mint nap. Vidáman ébredek, nagyon korán teljesen magamtól. Energikus vagyok, vidám, jó a közérzetem és minden másnap hajnalban lefutok 1.30 perc alatt 12,5km-t. Nagyon nagy boldogság megélni a sikereket! A kilók, meg zuhannak le rólam! A másik csodafegyverem a TRX! Ezt használom izomerősítőnek. Ott is érzem, hogy van izmom, ahol nem is gondoltam! Pár edzés után, már úgy megerősítette a hátizmaimat, hogy az elötte gyakran jelentkező hátfájásom eltünt teljesen!!! A bokámmal is sokat kínlódtam ,de a negyedik edzés óta semmi panaszom nincs! Az étkezésről rengeteget tudnék írni, mert szerintem 60%-ban ez a siker kúlcsa, de az elég hosszú lenne.

Sandor (44): Valami gyogyszerek,kb 5 eve,de ahogy abbahagytam azonnal vissza is hiztam.

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Ibolya (33): A kalóriaszámolás, és a dietetikus által javasolt diéta.

Róbert (18): A testmozgás

Tünde (20): A további torna és a folyadékfogyasztás.

Zsuzsanna (59): szigorú diéta

Irmus (56): Bár azt nem itt olvastam,de én a 7-napos káposztaleves diéta szigorú betartásával kezdtem. Folytattam a lisztes dolgok,részbeni elhagyásával, rengeteg gyümőlcsök beiktatásával, egészségesebb étrenddel. A sok folyadékfogyasztás betartása. Több mozgás.

Zsó (30): napi kétszeri étkezés, nem sok szénhidráttal 4 óra előtt...

Maca (55): sport,lefoglalni magam,hogy ne nassoljak

Irén (35): Diéta és még tobb sport.

Kati (48): Torna,zöld kávé+ króm kapszula

Réka (20): Sok folyadek, keves szenhidratbevitel

Rene (46): Muay Thai edzés

Peti (19): sok mozgás, napi 1000 kalóriás táplálék bevitel

Tünde (39): megváltoztattam a táplálkozásomat többet mozgok

Maja (44): 90 napos diéta

Tímea (37): Reg-enor /-19 kg/

Judit (35): Elkezdtem nem dugug enni magam és jobban kezdem figyelni mit is fogyasztok!többet iszom bár ezzel eddig sem volt nagy gond...szeretem a vizet:-)

Erzsi (38): Csak és kizárólag du.5-kor étkezem utoljára iszom az almaecet napi három négy alkalommal.

Évi (28): Sok folyadék, este 6 után nem evés.

Éva (50): Liszt allergia :( , és most magas cukor szint

Viki (20): Végre rászántam magam a helyes étkezés részére is :)

Judit (44): Sajnos az amikor nem ettem.

Erika (56): Mozgás, a táplálkozási szokások változtatása.

Júlia (52): keveseb etel, es mozgas

Éva (63): A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna

Tîmea (36): Sok-sok zöldségből készített levest ettem, amit kevés rizsliszttel és néhány kanál tejföllel sürítettem, tettem ízletesebbé. Főleg káposzta, kelkáposzta, répa, kevés krumpli összefőzve. Mivel húsimádó vagyok így a husokat zacsiba fűszeresen fokhagymásan megsütöttem és köret n?lkül ettem. Ez hidegen is nagyon fincsi. Bárcén a csirkemell helyett inkább szárnyat és combot sütöttem. A salátákat pedig feta sajttal dobtam fel. Napi min. 1,5liter teát ittam cukor nélkül,a többi csapvíz.

Valentina (42): Candida és hrono diéta

Lívia (26): anyag csere gyorsítás rostbevitellel ( napi búzakorpa bevitel ), minden másnap 40perc intenzív mozgás ( szobabicikli), fehércukor megvonás, édesítővel helyettesítés.

Enikő (32): Ma kezdetem el a Dukan diétát, remélem ez az akció fog fogyáshoz vezetni.

Anna (59): kenyér, tésztafélék elhagyása, minimális rizs, zabpehely kb. hetente 2x. Sok nyers zöldség, hidegen sajtolt növényi olaj, levesek, hús. Sok folyadék.

Tibor (42): kalória számolás

Szandi (21): Rubint Réka 120 perces alakformáló video

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

Gyorgy (45): azota megiszom a napi 3 litervizet , es elkezdtem az alma ecetes dietat.

Karolyna (29): Heti két alkalommal edzés

Mária (43): rendszeres edzés és nagyon kevés étel

Krisztina (39): mozgás

Julianna (59): Láttam mindig, hogy mit és mennyit eszem.

Zsuzsanna (62): A kenyér evés elhagyása, kerékpározás

Andrea (49): három hónapja egy power plate edzést kezdtem el,valamint elhagytam a kenyereket,burgonyát,péksüteményeket,cukrot egyáltalán nem fogyasztok,sem olyat ami ilyet tartalmaz-hat.Igyekszem többször enni kb 4-5 alkalommal de csak keveset és a főétkezés mindig úgy alakítom,hogy mind adagban,mind kb kalóriában alacsony legyen.Az egyik ,rendszerint a reggelit étkezést kiváltom kazein fogyasztásával.Sokkal több folyadékot fogyasztok,pl almaecetes víz,szűrt víz,natur tea.

Dóra (40): Szénhidrát csökkentése, mennyiség csökkentése mozgásprogrammal egybekötve.

Maria (53): Sok mozg?s

Reni (28): Nem nagyon ettem, inkább csak zöldségeket! Este 5 után semmit.

Timi (38): Nem ettem cukrot, pèkárut,(szènhidrátot)köretet.

Csaba (53): A kalória számolás, mozgás.

Monika (55): Delutan ot ora utan mar nem ettem, es el kezdtem mozogni.

Viola (18): dieta, sport

Feri (53): szénhidrát jelentős csökkentése

Viki (40): Több folyadék (víz), kevesebb nasi (sajnos) :-(

Szilvi (37): Számolom a kalóriát és napi 1200kcal-nál többet nem eszem. Több zöldségfélét és fehér húst eszem. Sajnos még a mozgás hiányzik, majd ha jobb idők lesznek tudok többet biciklizni .4 hét alatt 5 kg ment így le! De most egy kicsit meg állt a fogyás!

Ágnes (30): egyedül élés sokáig

Norbi (30): Mérsékelt evés, minimalizált szénhidrátbevitel, rengeteg kardió edzés.

Zsolt (54): Sikerült olyan napi étrendet kialakitanom aminek rendszeres betartásával heti egy kg.fogyást értem el.

Kinga (46): MÉG TÖBB MOZGÁS, GYAKORI KIS SZÉNHIDRÁTTARTALMÚ ÉTKEZÉSEK, HÚS MINIMALIZÁLÁSA.

Ancsi (17): Biciklizes, akár egy nap 20 km is, rengeteg folyadék, meg a kiegyemsúlyozott étrend.

Katalin (45): Az étkezéseimből ki hagytam az édességeket a kenyeret a tésztákat,és sokkal több folyadékot ittam,és iszom még mindíg.

Yvett (20): Heti 3-5 nap 40 perces kardió edzések(vagy 20 perc kardió - 20 perc erősítő gyakorlatok), és az ételadag csökkentése.

Ágnes (45): Szigorú diéta+ mozgás

Gina (27): betegség

Zsuzsa (32): Mozgás és a szénhidrát bevitelének csökkentése.

Gergő (37): Több mozgás, rendszeres edzés. Vettem egy FitBit Charge HR órát, ami nagyságrendileg megmondja elég volt-e a napi zsírégetés, stb. Nagyon jó támpont.

István (52): A régebben elfogyasztott adagok mérséklése, kb a felére. Ebben sokat segít a sok folyadék bevitel (2-3 liter napi). Este hat után nincs kaja. Mellőzve a kenyér csoki, sütemény stb. A folyadék csak víz, aránylag sok gyümölcs. A testmozgás egyelőre elmaradt.

Ági (53): Glutén és laktózmentes élelmiszerre váltottam a rendszeres mozgás mellett

Zoltán (41): Egy időben elhagytam az étrendemből minden pékárút.

Zsolt (20): Sok edzés, odafigyeltem mit eszek a kalóriatáblázat segítségét gyakran igénybe vettem :)

Zsuzska (33): Tisztító léböjtkúra. Odafigyelek, hogy csak akkor egyek ha éhes vagyok, lassan az evésre időt hagyva.

Erika (41): változtattam az étrendemen, és figyelek a kalória bevitelre

Leili (18): Evési szokások megváltoztatása, edzés.

Krisztina (45): Kenyér, tészták elhagyása mindig abban az időben étkezem.

Rita (44): Léböjt

Zsuzsi (28): Norbi Update, és minden nap torna

Nikolett (15): Sport

Tamás (31): Az evés nagymértékű mérséklése.

Tunde (36): Meg nem tudom

Jani (54): a kórházban töltött 40 nap!!-9kg !cukorbeteg vagyok !a jobb lábam ortopéd lett!! lábbal való sport kizárva! esetleg sakk és ulti!!amugy dolgozok de gépen ami a lábam nem nagyon terheli!!

Zsuzsa (62): Kalória szerint étkezem. Naponta 1000-1200 kal. fogyasztok. Mellette egy kicsit tornázom és legalább fél órát sétálok.

Eruska (54): Kevesebb szénhidrát.

Tibi (28): Valtoztattam az etrendemen, a Fogyas Info Kedves kollegai altal kuldott levelben osszefoglaltakat kovettem es kovetem a mind a mai napig.

Kata (34): Itt a tavasz, ki lehet menni futni a szabadba a jó levegőre, a kerti munka.

Katalin (38): Napi 40-60 perc futás-gyorsgyaloglás

Éva (61): Elhagytam a rizst,tésztát,krumplit.Kenyeret eddig sem ettem. több húst felvágottat eszem,rengeteg paradicsom,paprikával.

Krisztina (41): Cukor elhagyasa

Krisztina (40): Nagyon figyelek az iv?sra ?s este 6 után nem fogyasztok ?telt.

Magdi (31): Nem vagyok benne biztos,de talán az,hogy több folyadékot ittam.

Szuzyka (35): akupunktúra,diéta,torna

Mónika (42): többször keveset enni.Nuku cukor,liszt.

Julianna (33): Több, tehát sok folyadék, ami elvette a TÖBBLET étvágyamat.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Gabriella (50): Már délután sem ettem, csak gyümölcsöt. Mindennap kerékpározom, hullahopp karikázom 30 percet.

Borbála (21): sokat mozogtam, tornáztam és több vizet ittam, valamint jobban odafigyeltem arra, hogy mit eszem és mennyit

Andrea (50): sokkal kevesebb bevitt etel es hozza etvagycsokkento pirula,es hozza Lipo+ liqvid es egy jo kondigep amit mindenmasnap hasznalni megha nem is orakat de mozogni es nem enniEn sok zoldseget eszem hussal mert ha nem eszem hust elgyengulok annyira hogy ajulas kerulget.mindenkinek megkell talani a megfeleo dietat.Igazan nincs egyforma recept mnert mindenki kulon egyeniseg.Ez nagyon fontos.

Bea (33): többszöt ettem kevesebbet

Edith (48): Gyakori étkezések, kicsi adagok, nagyon kevés kenyér, semmi édesség.

Robi (41): kalória számlálás

Sanyi (63): Az öszinte válaszok

Szilárd (19): Konditerem. Sokkal több folyadékot iszok. kevesebbet eszek. próbálok több fehérjét bevinni mint szénhidrátot. heti 4-szer járok konditerembe, napi másfél-két órát.

Szabolcs (30): nem vacsoraztam csak 1 gyumolcsot

Diana (18): Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

Noemi (46): meg nem fogytam de egy kicsit hiztam ez az almaecetes viz nagyon finom es meghozza az etvagyamat.

Zita (25): kevesebb szénhidrát, sok folyadék, naponta minimum fél óra mozgás

Alexandra (22): Regenor

Adrián (35): Szénhidrátbevitel csökkentése,cukor és zsir teljes elhagyása, valamint az edzésidőtartam kismértékű növelése.

Gigi (44): egy hétnapos diéta

Marianna (41): megfelelő étrend,rendszeres mozgás

Niki (19): Odafigyelek az étkezésre és naponta/kétnaponta 40 percet tornázok.

Zsuzsa (59): a paleo etrenddel es a rendszeres mozgässal mär voltak sikereim

Zsolt (31): összességben kevesebb kenyeret eszem, este 6 után már nem eszem

Évi (49): Szerelmi bánat.

Balázs (28): Az étrend, figyeltem a kalóriabevitelre, fehérjemaximalizálás, szénhidrát csökkentés, valamint a folyamatos mozgás és folyadékbevitel.

Dóra (48): elsősorban a kalória számolás

István (31): még nem indult meg a fogyás de viszont észrevettem h kevesebet eszem és keveseb a szénhidrát az életemben

Ildiko (55): elkezdtem a feherje dietat ,ami eddig sikerrel jar nalam,mert az anyag cseret szeretnem megvaltoztatni.

Rita (45): Herbalife shake és rost tabletta, valamint termo tabletta

Gergely (26): Kalóriaszámlálás+sport

Gábor (60): Nálam a mozgás (gyaloglás) indította be a zsírégetést.

Krisztina (19): Étrend változtatás.

Zsüzsü (42): diéta + futópad

Hajni (18): Próbáltam lassan étkezni, s kevesebbet a megszokottnál. Kipróbáltam különféle sportokat. Sok folyadékot ittam. Kerültem a cukros ételeket.

Klára (27): A stressz csökkentése. Kiiktattam az életemből rengeteg olyan dolgot, illetve személyt, ami stresszt okozott, és újraszerveztem a napirendem. Megengedtem magamnak, hogy többet figyeljek magamra.

Evelin (24): Narancs diétázom :) és minden nap legalább 40 percet tornázom!:)

Erika (50): Betartottam a szabályt

Attila (25): Minden nap edzettem és figyeltem arra, hogy mit és mikor ettem.

Gábor (23): Szerintem az vezetett a siker útjához, hogy beiktatódott a mozgás és valamivel megfontoltabban étkeztem.

Borbála (58): betegség :(

Zoli (19): Étrend változtatása.

Judit (58): oda figyelés

Emőke (34): sok folyadék, kevesebb kaja, sok gyümölcs, zöldség

Zsuzsa (46): Reggelire 1 db konspitsz kifli teával, tízórai és uzsonna jogobella light, ebéd 400-500 cal, vacsora magos kenyer pici vajjal csirkemell sonkaval és paradicsom. Napi 2x 1 dl Salvus viz, 2-3x kerékpározas 1 óra.

Beáta (40): Torna es egyes elelmiszerek kihagyasa

Bogika (27): Sport

Réka (38): Elkezdtem rendszeresen mozogni és felhagytam a koplalással fogyással.

Edit (40): délelőtt gyümölcs fogyasztás, késői időben nem eszek, sok folyadék, kontrollált mennyiség

Tibor (65): kontrolált táplálkozás és több mozgás

Dóra (24): Rendszeres táplálkozás és mozgás.

Éva (51): A króm tabletta.

Zsuzsanna (53): Cukor, alkohol, gyümölcs és tejmentes táplálkozás.

Szilvia (39): Több zöldség,gyümölcs fogyasztása valamint több folyadék

Ilona (48): Amikor többet mozogtam szépen formálódott az alakom.

Andi (30): Nem paszos a nadrág, kényelmesen kezdek bele férni.

Zoltán (46): Betartottam a javasolt étkezési szokásokat, többszöri étkezés és egyszerre kevés kalória bevitel. Átalakítottam az étrendemet, csökkentettem a szénhidrát és zsír bevitelt és a zöldségeket és fehérjéket emeltem. Összesen 1200 max 1400 kalóriát vittem be és sportolással hetente kétszer alkalmankét 600-800 kalóriát égettem pluszban. Sikerült 1 hónap alatt 6 kilótol megszabadúlni és azóta (1 hónapja) tartom a súlyomat nehézségek nélkül.

Eszter (26): szenhidratok csokkentese, tobb zoldseg, testmozgas

Zoltán (40): Futás heti négy alkalommal + kalória számlálás!

Etelka (41): Sok folyadékot ittam...nem ettem kenyeret pl.,..sokszor ettem keveset

Zsolt (19): sport és diéta

Éva (34): Kevesebb étel

Zoli (51): kevesebb kalóriabevitel, aktív élet, napfény

Gyöngyi (53): Még nem

Mónika (26): Még nem vált be,de csak diétával probálkoztam

Szilvia (50): kevesebbet eszem

István (38): napi 1250-1300 kcal max bevitel + mozgás

Irénke (58): Reggelizek rendzseresen-sok gyümölcsöt eszek-és ha tehetem szinte naponta 16-km-kerékpározok-és legaláb 2 liter folyadékot iszom-kizárólag forrásvizet.

?va (38): Futás

Mártika (64): A bétablokkoló gyógyszerek elhagyása és a paleolit diéta.

Noémi (34): még semmi, mert még nem kezdtem fogyózni, de már megiszom a napi 2-2,5 liter folyadékot, de van amikor többet is

Nikol (31): A teszta es kenyerfelek elhagyasa

Rozália (50): Már este öt után nem ettem semmit, elhagytam a fehér kenyérféléket és többet mozogtam például futottam minden nap 2 km-t

Kriszti (19): a napi testmozgás és a kevesebb kalóriabevitel

Renáta (25): A mozgás és a szénhidrátok csökkentése!

Era (26): Rendszeres mozgás és az étkezési szokáson való változás.

Henrietta (19): Az átlagos napi folyadék bevitelemhez képest sokkal több folyadékot vittem be a szervezetembe, ezáltal sokkal élénkebbnek, figyelmesebbnek éreztem magamat, ráadásul kevesebb élelmiszert (kenyeret, tésztaféléket) fogyasztottam, ami miatt (nem sokat, de) csökkent a testsúlyom.

Andi (32): Szénhidrát diéta, 4 hét alatt 5 kg, mivel a torna nem igazán nekem való így a tánc mint testmozgás sokat segített.

Katalin (62): Erősen lecsökkentettem a szénhidrát bevitelt és beiktattam napi fél óra könnyű tornát. Követtem a kapott tanácsokat, és bevált.

Hajni (19): Nem fogyasztok cukros üdítőket. csak vizet. Nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztok.

Móni (27): Étrend változtatása és több mozgás.

Bea (39): Reggelire zabkását, ebédre salátát sovány hússal, vacsorára gyümölcsöt fogyasztottam, és heti négy alkalommal mozogtam

Hanna szidónia (23): Sport, változatos étrend, hetente egy szelet csoki (halál komoly)

Luca (61): Odafigyelés az étkezésekre, fehérjében gazdag,szénhidrátokban szegény étrend kialakítása 'kalória.számolgatós' módszerrel.

Monika (36): kevés étel+sok edzés+KITARTÁS!!!

Gabriella (39): többször kevés étkezés

Mariann (35): A mozgás

Attila (61): 1000 kalóriás étrend

Betti (21): Sok vizet iszok, többet mozgok és egészségesen táplálkozok.

Marika (28): Nem ettem degeszre magam.Este 17órától pedig csak vizet iszom.Mostanában fél óra hasprés,fél óra lábemelés.

Anna (62): Testmozgás

Bettina (16): kalóriabevitel lecsökkentése, torna

Istvan (53): kevesebb kaloria tobb mozgas

Melinda (47): Joga,olivaolaj mas zsiradekok helyett,gyumolcs,zoldseg

Maggi (39): szénhidrátdiéta, heti 3x1 óra aerobic

Tünde (20): Sport, étrend változtatás.

Anett (31): A fogyókúra abszolút nem vezetett sikerhez. Én nem vagyok kövér, sem túlsúlyos, az alakom ideális, vékony testalkatú vagyok, viszont egy nap az alkalmi ruhámat nem tudtam magamra zippelni.... szoval elkezdtem fogyókúrázni, de semmi sikere nem volt, a kilogramjaim ugyanazok maradtak. Majd elkezdtem futni járni, először csak hetente, majd naponta, és ma már akár kétszer egy napban - korán reggel és este. sikeres akció-e? :D hát a testsúlyom két hónap elteltével is ugyanaz, azonban ami változott - jó kondició, izmosabb lábak, a hasfal laposabbá válása - érdekes számomra, hogy a testsúlyom ugyanannyi, mégis vékonyabbnak érzem magam... PS: a ruhámat azóta nem probáltam fel, de ha még most sem fog feljönni rám, azthiszem a futást erőteljesebb fogyókúrával kell majd kombinálnom.

Annamária (45): GYALOGLAS NAPONTA 6KM,ETREND VALTAS

Kovács edit (36): Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.

Tünde (18): Citromos víz, fahéj, túró, zöld tea

Novák anna (23): kocogas fel ülés gugolás biciglizés

Clau (24): Február 12.-én jött az elhatározás, hogy igen is most változtatni fogok az életvitelemen. Két kislány anyukájaként nem sok időm van magamra, hiszen szinte minden percemet elfoglalják. A fogyásom titka: reggel meleg citromos vízzel kezdek, napközben megiszok 2-3 l sima csapvizet+ 2-3 pohár zöldteát, az étkezéseim számát megnöveltem viszont a mennyiséget a felére csökkentettem, hamar hozzá lehet szokni. :) A cukrot próbálom édesítővel kiküszöbölni a fehérkenyeret pedig minimalizálni( sosem tudnám teljesen elhagyni :) ) Ha van időm a nap folyamán tornázni az max 30-40 perc a gyerekek alvásidejében. Az eredményem 2,5 hónap alatt 7,5 kg a centik csak úgy olvadnak úgy, hogy nem éhezek. A siker pedig még jobban ösztönöz! Minden féle fogyókúrát kipróbáltam már, de ez amit saját magamnak raktam össze ez mindennél jobb és még koplalnom sem kell. Jól érzem magam és folytatom a kilók olvasztását kényelmesen. Még kb. 5-7 kilótól akarok megszabadulni. Ha ez is sikerül megosztom veletek. :)

Natasa (47): Az figyeltem arra amit , és amennyit eszem , és igyekeztem olyan ételt fogyasztani ami vércukor szintet nem tulságosan emeli meg . Naponta többször.

Bernadett (24): Heti 4-5x1óra Karido. Napi ötszöri étkezés, az adagok csökentésével természetesen. Kedvesebb cukor és szénhidrát bevitele.

Sándor (44): Először a méregtelenítés ( 10 napos citrommal) valamint kalóriaszámolás + mozgás.

Roland (34): Diéta,bőséges folyadék bevitel, 'tiszta étrend', mozgás,zsírégetők.

Noémi (27): A vacsora elhagyása és az edzés.

Ildikó (32): Rendszeres testmozgás.

Teréz (56): kevés szénhidrát,kevés cukor,sok séta

Ildikó (31): szűtea kapszula, több mozgás (biciklizés mindennap)

Pál (50): bontott étkezési program (fehérje, zöldség,szénhidrát, gyümölcs),napi bontásban.

Ildikó (46): több zöldség , gyümölcs fogyasztás és a több folyadék

Erika Noémi (38): Napi egy min felora edzes a konditeremben mar egy honapja. De inkabb tobb, hetei min 3 szor uszas, heti egy alkalom joga . A feher kenyer elhagyasa, hellyette teljes kiorlesu vagy magvas kenyerek, de abbol is minimalis , tobb feherjebevitel es kevesebb szenhidrat. EGy honap alatt leadtam 5 kg -ot

Orsi (34): Sport, intenziv es rendszeres mozgas

Judit (61): Az etkezessel kapcso;atos tanacsok.Hanyszor enni,menyit,mit..Foleg tobb folyadekot fogyasztok

Anikó (45): Nálam az étrend, ami segített. Nem sok, de 2.5 kg lement..eddig. gondolom tovább is megy majd. Köszönöm a segítséget!

Marta (32): Elkezdtem a 90 napos dietat.

Györgyi (40): Kalória számlás. zumba 3x hetente 50 perc

Pál (44): A rendszeres mozgás. Séta, kocogás, futás.

Zsuzsi (44): Szénhidrát elhagyása az étrendből. Folyadék bevitelre való odafigyelés. Rendszeres étkezés.

Veronika (20): Nekem az segített sokat, hogy napi 3 liter vizet mindig megittam :) Persze mellette tornázok is és semmi édesség :) Az édesség vágyadat csillapithatod gyumolcsokkel (én ananászt, kiwit és narancsot szoktam enni), de például a mandula és a foldimogyoro is nagyon segit :) És ne feledkezzunk el a savanyú káposztáról sem, ami tényleg nagyon hasznos :) És had írjam ide, hogy 4 hét alatt 8 kg-tól szabadultam meg :)

Barbara (19): Megszabtam hány óráig ehetek

Erzsébet (52): Egyszerűen csak az 1500 kalóriát tartom. Mindent megeszek, csak ne lépjen túl a napi 1500 kalórián. Azonkívül próbálok minél többet inni. Sajnos ez nálam nem túl sok, de igyekszem. Most a napi kettő és fél, három liternél tartok, ami természetesen semmi más nem lehet, csak tiszta víz.

Marietta (31): kevesebb nasi, több folyadék

Gábor (29): Rendszeres mozgás odafigyelve a minél helyes táplálkozásra.

Nelly (30): l-karnitin króm tabletta és zöld tea fogyasztása több folyadék fogyasztás

Ági (29): igazából a mozgás és a nem túlzásba vitt evést

Judit (39): Kalóriasz?mol?s,odafigyelve a szénhidr?t bevitelre. Életmódváltás. Sport.

Anita (23): A rendszeres sport és a 90 napos diéta bevezetése az életembe.

Orsi (41): Cukor és szénhidrát megvonás

Tamara (37): Napi 5-6-szori kisebb étkezés.mozgás beiktatása heti 3-4 alkalommal 1óra,finomított szénhidrátok minimálisra csökkentve(elhagyva),napi 3-4 liter víz fogyasztása

Anita (24): kevesseb eves

Erika (54): Jelenle a 90 napos diéta 16. napjánál tartok. Az általatok javasolt ételeket fogyasztom, természetesen a diéa szerinti csoportosításban. Nem éhezek, de eddig még sajnos csak 1 kiló ment le stabilan. Amit észrevettem, mintha a zsírréteg vékonyodna, kisebb a hasam, de mivel szellemi munkát végzek, a szénhidráthiány délutánra már koncentrációs nehézségekhez vezet. Amennyiben sikerul látványosabb eredményt elérnem értesítelek.

József (47): Életmódváltás,étkezési szokások változtatása stb.

Gabriella (64): Tobb zoldseget gyumolcsot ettem, kevesebb hust es kenyeret de sajnos a korom (64) a szivmutetem es a mostani foglalkozasom (bentlakasos hazi apolo) nem biztosit eleg testmozgast

Betti (20): 800 kalória maximum napi bevitel, heti 3x flabélos edzés, heti 3x 30 perc infraszauna tekercseléssel, heti 3x 30 perc ugrálókötelezés és láberősítő gyakorlatok egyben

Domi (20): Nagyon keveset enni és az is csak mértékkel. Semmi kenyér vagy csak ritkán. Aztán a szervezet hozzá szokik és nem is kíván annyi ételt az ember. Ezzel módszerrel én 10 kilót fogytam!

Anna (57): Tobb folyadek, kenyeret egyaltalan nem eszem. Igazabol en nem dietazom hanem naponta 5-6 etkezem keveset. Igy 3 kg fogytam Heti egy alkalom 1 ora seta

Mária (64): mozgás, torna. Kilók még nem változtak, de cm-rek csökkentek. Egy hét alatt 3 centi csökkenés a csípőn, s 4 centi csökkenés a derékon.

Szimonetta (18): rá szoktattam magam ara hogy egy nap 4szer eszek de keveset, sok gyümölcsöt eszek meg salátákat, csökkentettem a szénhidrátot is, most jól érzem magam a bőrömbe, el kezdtem sportolni is, 4 kilót fogytam, fel merek venni olyan ruhákat is amiket eddig nem, de több kilót nem nagyon szeretnék fogyni.

Katalin (26): 2 hét után megjegyezték hogy látszik az eredmény!

Mónika (46): A szénhidrátok csökkentése. Napi ötszöri, meghatározott időpontokban történő étkezés.

Lenna (20): Sehogy se tudok lefogyni

Nikoletta (20): Feleztem az adagokat és nem nassolok

Mónika (24): Én eddig napi pár kortyot ittam. Javaslatotokra emeltem a mennyiséget, eleinte rossz volt, ma már a munkahelyemre is viszek, és állandóan iszok mert szomjas vagyok ami eddig nem voltam. Elkezdtem heti 2 alkalommal spinningre járni 2kg-ot fogytam. Igaz ez nagyon kevés, de kb. 2éve egy dekát sem fogytam, szóval örülök neki.Még 8kg-tól szeretnék megszabadulni.

Kata (24): nem ettem 5 napig és sokat táncoltam.

Antal (63): Napi 1200 kcal, 150g szénhidrát. Napi rendszeresség következetesen az étkezések terén.

Anita (27): A tornázás, csak lusta vagyok tornázni.

Kriszta (18): Nagyobb vízfogyasztás, kalóriaszámlálás.

Bm (26): Kiegyensúlyozottabb étkezés, kardio és erősítő edzésekkel.

Heni (23): Ha nem ettem semmit lenyegeben csak fottojast

Berni (33): konkrét menü és mozgásterv, sok folyadék

Gizella (51): az étrenden változtatás és a mozgás

Niki (28): Cukor fogyasztás felfüggesztése

Éva (61): 1 liter sós koktél reggelire és utána semmi étel, csak pótcselekvésként 1-1 kávé és citromleves folyadék, 5 napon át.

Krisztina (42): este 6 után már nem eszek, és ez nagyon sokat jelent, három hét alatt 2 kilót fogytam

Hajni (36): délelőtt csak gyümölcs,minimális szénhidrát

Naola (19): Napi 2óra intenzív edzés és napi 6 étkezés(2 óránként).

Timi (24): Hoodia mellett mozogtam, kevesebbet ettem.

Kitti (24): Kevesebb,mértékletes evés.

Piroska (38): A késő esti evés elhagyása, a rendszeres mozgás bevezetése az első időkben jó közérzethez vezetett, majd lassan elindult a testsúlycsökkenésem.

Zoltán (50): Nem fogyasztok kenyeret, tésztát, burgonyát, csokoládét, cukrot.

Mónika (49): sterssz,torna,kisebb adag étel,több folyadék

Zsolt (38): Mozgás kevesebb evés

Szilvia (37): drasztikus étrendváltoztatás és mennyiség csökkentés

Tímea (26): A 90 Napos diéta

Krisztina (23): Sokszor kevesebb evés, több ivás, kevesebb szénhidrát fogyasztás, mozgásnak pedig futás és tornagyakorlatok.

Zsuzsanna balogh (36): az idegesseg.

Erzsi (45): egy kapszula növényi eredetű és ez mellett ehettem igaz kicsit kevesebbet, de megérte a lábaim nem fájnak.

Angéla (27): aloe vera termékek és a mozgás

Anna (62): a kevesebb evés, az édesség csökkentése

Meli (36): Kevés szénhidrát, 18óra után csak gyümölcs saláta.

Sándor (48): 10 napos neera szirup kúra és 2 héttel utánna 14 napos bécsi diéta.

Csilla (23): alamecet+torna(futás)

Viktória (24): Kevesebb kalória bevitel, jobb minőségű tápanyagok.

István (39): Gluténmentes diétával 6 hét alatt 8 kg fogyás, 0 koplalással, jóízű étkezésekkel. Még pár (nem búza) sör is belefért. De ami számomra ennél is fontosabb, az a lényegesen jobb közérzet, és pihentető nyugodt alvás, amivel a diéta előtt gondok voltak. Ez innentől nem is diéta, mert maradok 99%-ban gluténmentes :)

Magdi (57): Korábban eszem reggel,kevesebb cukrot fogyasztok.minden nap picivel többet mozgok,

Norbert (19): Szénhidrát csökkentés, fittnesz.

Rozália (45): A szénhidrátok szinte teljes elhagyása

Gina (19): fehérjediéta

Bea (53): Több víz, zöld tea fogyasztása. Kevesebb szénhidrát bevitele.

András (33): A diéta szigorú betartása ,ami a legfontosabb és egyben a legnehezebb.Sok-sok mozgás.

Anita (44): napi 5x étkezés és mozgás

Böbi (32): Sok zöldség. Fehérliszt kizárva

Sibeli (18): még nem probáltam

Gabi (37): Sokkal többet iszok,étrend változás(-4kg);;))))

Adrienn (23): Este 5 után már nem eszek csak folyadékot iszok.

Gábor (55): Áttértem a délelőtt csak gyümölcs fogyasztásra.

Teréz (63): rendszeres evés

Ildikó (46): csökentettem a menyiségen amit megeszek.

Erika (45): heti 4X1,5-2 óra edzés és diéta

Szuzanna (32): Több folyadék bevitel kevés szénhidrát az is csak délelött

Ágnes (36): Mozgás és nem eszem már olyan sok cukros ételt

Marika (41): 2013.áprilís 13-án kezdtem el a fogyókúrát Norbi uptad szerint. Tíz kilogramot fogytam, úgyhogy nem éhezem.

Katalin (31): Sziasztok nem eszem édességet és rendszeresen tornázom.

Marcsi (43): 24 évesen 7és17 italporral 24 kg

Márta (44): Éhség megakadályozására szedett tabletta. Minden egészségtelen étel száműzése. Zsírégető pulzuson végzett mozgás.

Edina (26): igazából én azt,hogy mindig figyeljem mit és mennyit meg mikor 3 gyerek mellett nem megy,de én 1 hét alatt 6 kg fogytam.mégpedig úgy hogy azt vontam meg amit imádok(kenyér) és azt ettem amit kevésbé szeretek.Szóval reggel délbe és este megette 1 natúr joghurtot 1 répát nyersen lereszelve, 1 almát meg puculva lereszelve 1 virslit beleszeletelve ezt összekevertem ill 1,5 l zöld tea

Maria (52): Több gyümölcs, zöldség és mozgás

Ági (51): többet mozogtam

Erzsók (51): 6+1 diéta

Monika (22): Sprot! Mersekkel eves, 6utan nem ettem egyaltalan kenyeret! Edesseg kihagyasa illetve minimalisra csokkentese!

Juliana (61): az édességek ki hagyása az étrendbôl

Nikolett (20): Próbálok jobban odafigyelni a napi ötszöri étkezésre.

Bernadett (19): Sport

Zsolt (21): Ételmegvonás, léböjt

Hajni (25): sok folyadék és gyümölcs.

Rozsi (52): sok zöldség és gyümőcs és almaecet

Zsuzska (36): komolyan vettem az általatok leírt programot amit a részemre kuldtetek :-)

Zsuzsa (50): kalória számlálás

Zsuzsi (42): Elkezdtem rendszeresen konditerembe is járni és nagyon figyelek az étkezésekre.

Ildikó (48): Cukor, fehér kenyér teljes elhagyása, diétás étrend, torna naponta

Ildiko (54): A mindennapos tornaval ertem el sikereket.

Zsóka (59): A cukor teljes mellőzése. Sem tészta, sem krumpli, És a gyümölcsöt is csak módjával.13 kg-ot fogytam /sok izületi gyúlladás mellett, tehát a mozgás korlátozott/, most azonban leállt, és nem megy lejjebb. Mit tegyek?

Katalin (54): gyakori étkezés kis adagok és szénhidrátmentes

Erzsébet (54): amikor két hétig csináltam a 90 napos diétát, de vendégségbe mentünk és feladtam

Nóra (20): Mikor nem eszek semmit napi-.kg-t fogyok :) Az előző két napban ezzel 3kg ment le :)

Mónika (19): Minden napos, nem túl megerőltető testmozgás, megváltozott étrend.

Andi (37): Kevesebb szénhidrát,több mozgás:)

Manyi (46): Látni, hogy mennyi kaloriát etem.

Zsuzsi (29): Napi 6-7 evés

Szilvia (32): Többször keveset eszek. Nem nassolok, csak heti 1-2 alkalommal. Több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok a nap folyamán és vacsorára csak gyümölcsöt és zöldséget eszek. Köszönöm a segítséget!

Orsi (32): Több test mozgás, nagyobb folyadék bevitel, és az ételadagok megfelezése

Tamas (40): Napi max 1500kaloria. Crom tabletta. Acai bery tabletta.

Niki (28): önkontrol, tudatosság és akarat

Rita (43): Nekem a táplálkozás megváltoztatása mellett nagyon sokat segített a heti háromszori cardio-edzés.

Vera (37): a heti rendszeres mozgás és oda figyelek,hogy mit és mikor eszek,és megpróbálok sokkal többet inni.

Móni (28): Életmódváltás

Betty (40): Kevesebb szénhidrát, és rendszeres mindennapi edzés

Andi (29): Sok zöldség, csirkemell, és semmi lisztes, semmi tészta, rengeteg gyümölcs... :)

Dorottya (22): Én a 90 napos diétát csinálom még mindig, nagyon jól haladok, most tartok lassan 1 hónapnál és sikerült leadnom már 5 kg-ot. Nagyon büszke vagyok magamra, hogy ilyen jól haladok és be tudom tartani a diéta minden napját.

Évi (32): reggelire, és délelőtt csak gyümölcsöt eszem, illetve napi 2kapszula CLA-t fogyasztok

Veronika (30): Mozgás és diéta

Alexandra (20): többször kicsit ettem, többet ittam.

Luca (18): Nap 1250 kalóriát eszek és havonta járok diatetikushoz kontrollra, heti 6-ot edzek.

Nóri (57): Többször keveset enni, figyelni az összetételre, kenyér féle, dugító étel kizárva. Hetente 1-2x csak leves, yoghurt, vagy gyümölcs fogyasztása. Ha éhes vagyok, evés előtt először inni.

Krisztina (44): csökkentett szénhidrát bevitel, mozgás

Alexandra (24): Edzés

György (63): Étrend változtatás+napi mozgás.

Maria (27): teljesen elhagytam a fehér lisztből készült ételeket, és a reggelt egy citromos vízzel kezdtem(2dl ásványvíz, 1/2 citrom kifacsart leve)

Maria (53): az egeszseges etrendre valo atteres es a heti 3 alkalommal eltoltott 6o perces edzes..

Csilla (52): A szétválasztó diéta.

Kriszti (40): Kevesebb kalória

Veronika (60): Sok saláta, szinte mindenhez (sárgarépa uborka, paradicsom, vitaminpaprika stb..), gyümölcs napközben. Norbi duci tornája reggel este, ezt soha nem hagytam ki volt olyan napom amikor este 22 órakor kezdtem.

Noémi (24): étkezésen való változtatás (ez nagyon sokat számít nálam)

Szilvia (34): Étrend

Renáta (33): Az abonett

Brigitta (30): Az hogy csokkentettem az etel mennyiseget

Emese (22): futás

Zsolt (37): Helyes étkezés,és több mozgás együtt

Zsu (41): Nincs teltségérzetem. Sokan megdicsértek, hogy jól nézek ki, jól tartom magam.

Anita (18): nem tudom

Gabi (44): Több mozgás, kevesebb étel, több ásványvíz.

Ildiko (43): Bocsi Viki testreszabott tanacsadasaval

Erzsébet (31): kevesebbet ettem

Mariann (37): Napi 5 étkezés keveset,és sok folyadék!Sok gyümölcs,kevés szénhidrát!-4kg

Istvan (42): Az étkezés és az edzés

Tímea (41): Eddig fogytam 6 kg-ot, de sajnos most megtorpanni látszik .

Barbara (22): figyeltem a kalória bevitelt, friss zöldség és gyümölcs levek fogyasztása, sok folyadék evitel

Tibor (49): Sajnos lassan megy,mivel túl falánk vagyok(ünnepek).A kitartás a fontos és 5-6 kg-ot szeretnék fogyni!-A gyakori kis étkezés,ami segít a fogyásban.

Tünde (39): Csökkentettem az adagokat ill lecseréltem a lisztet, nem eszem kenyeret, cukrot nincs nasi csak magvak, nincs több vaj, lecseréltem az olajat extra szűz olivára, kimaradt a sertéshús, több a hal és a gyümölcs és napi 3 l víz! Heti három Rubint Réka+ fél óra step gép.

Ágnes (41): Lúgosítás. Próbálok minél több ételt lecserélni az étrendemben, ami inkább lúgosít és elhagyni azokat, amik savasítanak.

Terez (41): a teak

Zsuzsa (27): Az amikor szerelmes voltam.

Dóra (23): Eltudtam hitetni magammal azt,hogy igenis képes vagyok lefogyni a saját erőmből is!

Zsuzsa (54): Szinte teljesen elhagytam a fehér kenyér és péksütemények fogyasztását.Cukor helyett édesítőszert használok, igyekszem sok fehérjét tartalmazó ételeket enni. Igyekszem a folyadékbevitelt is növelni,mert sajnos elég kevés vizet iszom.

Kata (55): Sajnos még nem sikerült fogynom ,de a saját hibámból!

Rita (48): 2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)

Alexandra (22): Sportolás, odafigyelés arra, hogy mit eszek ( pl.: tartalmaz e szinezéket, édesítőszert a termék....stb)

Nusi (61): tobb receptet is kiprobaltam. mindenik hozott sikert,pl 2 het alatt 9 kilo . de ezek tul drasztikusak voltak szamomra. ezekhez ezutan csak akkor nyulnek ha surgosen kellene leadjak egy par kilot. itt olvastam a 90 napos fogyokurarol. kiprobaltam , meg mindeg probalom:). nem nehez betartani, nem kell ehezni, talan a gyumolcsnap egy kicsit macera de ki lehet birni. nalam ez hoz eredmenyt minden heten leadtam mostanig 1,2 kg. nagyon orulok ,hogy rabukkantam erre az oldalra. szerkesztoinek koszonet, gratula, es sok-sok jo olvasnivalo! tisztelettel samsudean nusi

Krisztina (36): Nekem ,mivel mozgásban kotrlátozott vagyok,így maradt az úszás és a kerékpártozás!Mivel kerékpározni nem merek a csipő műtétem után,így Úszni járok kb.:1 hónapja napi 2h-át!Persze az evésről is lemondtam,teljesen zsír és olaj mentes diétán vagyok! Párolt zöldség,párolt hús,teljes kiörlésű kenyér vagy zsemle,sovány felvágott,és persze rengeteg gyümölcs!!!Az első napok,hetek nagyon nagyon nehéz,volt és igazából a fogyásom akkor indult meg mikor elkezdtem úszni,addig hiába tartottam be a diétát nem ment le 3 hónap alatt eghy deka sem! De kitartok az Úszás melllettt és remélem látható eredménye lesz 1 éven belül!

László (63): Kis adagok többször.sok mozgás. Cukorés szénhidrát csökkentés.

Brigitta (23): étvágytalanság

Györgyi (50): Sok zöldség és a mozgás

Szilvia (24): Mindig a felit ettem mint szoktam.

Anett (18): egészségesen étkeztem, kevesebb édességet ettem

Emese (20): Betartottam a tanácsokat, a piramis alapján próbáltam étkezni és elkezdtem tornázni is.

Ilona (56): Több folyadék fogyasztása, mozgás

Dávid (30): Nem tudom pontosan mi vezetett a sikerhez, mivel egyszerre több tanácsot fogadtam meg. Minimális rossz szénhidrát fogyasztás, több folyadék, naponta több étkezés. Két hétig nehéz utána át áll a szervezet. 2 hónap -11kg.

Margit (48): NEM VACSORÁZOM

Gabi (30): A rendszeres evés és a vacsora idő előbbre hozása. Ezzel -2 kg ment le idáig.

Tagyi (35): nagyon sok mozgás,különböző feladatokkal elvontam a figyelmemet az állandó evésről,így nem ettem sokat,csak amennyi szükséges volt.

Csaba (37): paleolit étrend foci kondi

Marika (50): onuralom

Ági (36): Rendszeres mozgás.Eleinte csak keveset bírtam(napi 20perc),de ma már a másfél órát végig edzem.

Attila (51): Rendszeres futás, kevesebb étel bevitel.

Zsolt (40): fehér liszt,cukor,zsíros ételek teljes elhagyása. sok zöldség és zsírszegény husok foyasztása. 2naponta 1-1.5óra intenzív edzés.

Kata (33): Magas fehérjetartalmú étrend, mozgás. Nem diétázok megváltoztattam a szokásaimat az itt olvasottak segítségével.

József (44): 2 hónap kardió edzés és elhagytam a kenyérféléket lisztes termékeket hejette pufasztotrizst és aboneteket eszem -meg rizst sok zöldséget gyümölcsöket mentes ásványvíz bodzás mentes ásványvíz.

Tilda (65): A magam által bevezetett és lassan szokássá vált életforma. 1.! reggeli torna, 2. teljes kiőrlésű kenyér ( abból is kevés) 3./ sok zöldség, főzelék és csirke, máj, kevés vörös hús

Csaba (41): Fehérjediéta napi 2-3 db 1,5 l-s palack bubimentes vízzel, napi 5x-s étkezés

István (46): Probálkoztam de azt a fogyokura gyogyszert betiltották.Akkor leadtam 6-kg-ot.

Anna (22): kisebb adagok, sok mozgás, sok folyadékbevitel

Otto (51): Kitartas

Gizella (39): Több mozgás, kevesebb szénhidrát.

Zsófika (60): Többet mozgok, naponta sétálok kb. egy órát, ez 3-4 km, nagyon jónak érzem, sok vizet és almaecetes vizet kezdtem fogyasztani, nem cukrozom a tejeskávémat, nem fogyasztok kenyeret, édességet, gyümölcsnapokat tartok (háromszor alma és kétszer mandarin), számlálom a kalóriákat, naponta beveszek 1-2 tabletta 1000 mg-os csipkebogyó kivonattal készített C-vitamint és egy Supradyn-t, a napi 1000 kcal-t nem lépem túl, este 6 óra után nagyon keveset eszem, ha éhes vagyok- 1 mandarin vagy egy alma, jó sokáig rágcsálva:) Öt hét után 4 kg-val mutat kevesebbet reggel a mérleg, és nagyon remélem, hogy ez nem csak az első napokban távozott víz:) Nem állok meg, a következő hetekben is folytatom :)

Attila (28): Több folyadék,mozgás és az étkezéseimre nagyobb figyelmet szántam

Zsuzsi (34): Étrend megválasztása és ami nélkül nem tudtamvolna eredményt elérni az a heti 4futás ,ami már rendszeressé vállt és. Már nem tudnék meglenni nélküle.1óra naponta.Ezenkívül erősítö torna

Agota (26): sport,etrend valtoztatas és recode használata

Juraj (58): a minusz háron kilo

Mária (37): torna

Kitti (38): cukor, fehérliszt elhagyása.Sok zöldség,folyadék (víz) pótlása,mozgás.

Imola (24): a stresz

Mano (46): Az etkezesek idejet mindig szigoruan betartottam es tobb mozgast vittem az eletembe.

Éva (48): a gyaloglás ha rendszeresen végeztem

Barbi (21): Napi 15 perc mozgás,odafigyeltem az étkezés mennyiségére.

Erzsi (60): az egészséges étkezés,elhagytam a cukrot,lisztet,keményitőt,helyette sok zöldség,hal,gyümi és napi 25 perc torna.

Borbála (58): csak halat és csirmellet ettem és párolt zöldséget és ha lehet tornézom szobakerékpározom. De csak kimérten mert térd protézisre várok.

Márta (58): Minimálisra csökkentettem a cukor a zsir ?s a keny?r fogyasztását.

Andrea (47): Diéte mellett napi rendszerességű edzés.

Kira (31): Mikor nem eszek semmit

Kati (45): Naponta 4-5 alkalommal enni, fele adagot...sok zöldséggel, salátával . króm tabletta - biorost. Sütit is eszem, inkább gyümölcsöst. sok vizet iszom

László (62): Egészséges táplálkozás

Roland (39): A kalória tábla használata

Viktória (21): Sport, 1 bűnözés nap a héten, ezen kívül sok fehérje és zöldség, kenyér és pékáruk mellőzése.

Eszti (20): Táplálkozás során a mérték betartása, sok mozgás.

László (54): Reggeli mindig csak és kizárólag gyümölcs. Ebéd normálisan. Vacsora, joghurt némi gyümölcs. Igy fogytam 3 hónap alatt 9-10 kgot. Sajnos vissza jött 3 kg, de igyekszem normalizálni az étkezéseimet.

Éva (28): Kevesebb kaloria bevitel sok folyadek(lugos víz) heti 3-4 alkalommal torna

Daisy (22): diéta, mozgás mindennap

Andrea (42): A finomliszt, cukor elhagyása. Gluténmentes étrend, mozgás. Gyógyteák fogyasztása.

Erika (48): Megértettem, hogy miért kívánom annyira az édességet, hogy a vércukor szint ingadozás miért van, beláttam, hogy több folyadékra van szükségem, mert nagyon keveset fogyasztok.

Ramona (32): sport és L-carnitin. mértéktartás és rengeteg folyadék

Réka (24): Többször keveset enni, mozgás, sok folyadék

Máté (19): A 90 napos diéta hozta meg nekem a várva várt sikert, 3x csináltam végig, mellette persze mozogtam rendszeresen!

Mónika (42): Kevesebbet eszem, és mozgok.

Viki (25): Rendszeres mozgás és a csökkentett kalóriabevitel

Péter (31): Kevesebb étel meg a jó tanácsok.

Zsóka (53): többször kis adag

János (36): Rendszeres sport Testépítés heti 4-5 alkalommal. +diéta napi 6-7 étkezés + sok sok sima víz :)

Márta (40): eddig még nem sikerült fogynom

Mária (61): Sok folyadék ,gyümölcs és zöldség fogyasztása

Erika (28): kevesebbet edtem, es nem fogyasztottam kenyeret es edesseget

Bogica (13): Evés

Rita (20): kevesebbet eszek, többet mozgok

Edit (53): a 90 napos diéta

Gabi (38): inzulin diéta bevezetése, napi 2.5 - 3 liter víz fogyasztás, napi szintű testmozgás

Hajni (37): Napi 5-ször ettem. kis mennyiséget csak fehérjét és zöldséget, gyümölcsöt. Semmi főtt tészta, semmi kenyér

Marianna (41): most jelenleg nem eszek húst és hústermékeket tartalmazó ételeket, de azért nem fogytam olyan sokat.

Tímea (25): Cukor, krumpli és fehér liszt elhagyás

Erzsébet (35): Kiegyensúlyozott táplálkozás, sok víz

Renata (28): lisztes es cukros etelek 95%-os mellozese

Barbi (19): A sport mindenképp, és az hogy néhány 'bűnözés' után elhesegettem a bűntudatomat és azt mondtam,nembaj holnap folytatom tovább

Dávid (35): norbi update 1-es kód + kalória számolás (1300 kcal/nap)

Manka (27): önmegtartóztatás

Kinga (27): Elsősorban a 90 napos diéta,és beszereztem egy kerékpárt amin napról napra több km-ert teszek meg.Nem eszek kenyeret,vagy nagyon ritkán teljes kiőrlésűt de azt is lassan csökkentem.Igaz eddig még nem igazán indult meg a fogyásom,de remélem mihamarabb eredményes lesz.

Erika (49): Nem eszem fehér lisztból készült kenyeret, finompékárut. Odafigyelek, hogy mikor mit és mivel eszem.

Ferenc (70): 1000kcal, cukormentes italok,fehérhúsok, kefír

Ivett (28): almaecet

Csaba (37): Töbet mozgok (futok).

Sándor (47): kalória számolás , minden bevitt étel ital esetén. Fogyásnapló vezetése.FONTOS.

Anita (26): Kevesebb szénhidrát, sok mozgás, sok víz fogyasztás, üdítők kerülése.

Ilona (48): Kevesebbet ettem, és igyekeztem többet mozogni.

Nikolett (28): Legfőképpen a rendszeres testmozgás. Nagyon hatékony a szaunázás. És természetesen jobban odafigyelek az étkezésemre.

Csilla (27): 6 óra után nem ettem,citromos vizet ittam,figyeltem h mit eszek/kevesebb zsir,szénhidrát,cukor/,torna

Csaba (49): szénhidrát megvonás

Brigitta (30): Elhagytam az étrendemből a fehér kenyeret, tésztákat és a kólát. Az evési mennyiségemet is csökkentettem, és lassabban kezdtem enni. Szinte minden nap tornázom 20-30 percet.

Csilla (27): diéta

Marta (27): ki hagytam a lisztet cukrot es napi45perc torna

Csaba (47): mozgás+diéta

Dika (21): koplalás

Erika (42): Mindenből minimális mennyiséget fogyasztok, próbálom kivonni étrendemből a kenyeret.

Réka (18): Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Györgyi (44): Kevesebb evés

Judit (36): diéta,sport

Edit (25): Életmódváltás

Veronika (37): mozgás, diéta-kevesebb étel

Zsuzsa (39): Szigorú önkontroll az étkezés terén. Napi szinten számolom a kalóriákat, amit beviszek a szervezetembe. Fontos a tápanyagok eloszlása is, amire szintén figyelek. Az étkezési szokásaimat teljesen megváltoztattam. Próbálok napi 5* étkezni. A gyorsan felszívódó szénhidrátok helyébe, kevesebb alacsonyabb glikémiaindexes ételeket választok. Nem iszom cukros üdítőket, teákat csak ásványvizet. Sokkal több zöldséget és gyümölcsöt eszem, lehetőleg nyersen (bár ezzel még gondjaim vannak). Mind ezek nagy erőfeszítést igényeltek tőlem, de már jelentős változásokat tapasztaltam magamon. És igyekszem többet sportolni

Anikó (59): eddig még nem fogyókuráztam,most kezdtem a 90 napos diétát,egész jól haladok, csak a gyümölcs nap nehéz egy kicsit,estére már nagyon éhes vagyok.

Marika (57): 4 hete csak paleo-t eszem, ez alatt 3,8kg-t fogytam, kevésbé vagyok fáradékony

Zsolt (36): Munkahely váltás..ahol napi 12-20 km sétáltam.Viszont megszokta a szervezetem és leállt a fogyás addig 10 kiló lement.Most viszont a legnehezebb,hogy menni kellene futni amit utálok sajna :)Inkább mennék háborúba mit futni.