Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!
Fogyás teszt ... Fogyás étrend


Fogyás kalkulátor

1 kattintás 4 érték

Fogyás kalkulátor

Ideális testsúly
Testtömegindex – BMI
Napi kalóriaszükséglet
Alapanyagcsere – BMR

........ Férfi

Életkor:
Magasság (cm):
Testsúly (kg):





Fogyókúra, diéta leírások - Fogyókúra tippek

Fogyókúra tippek a gyors és hatékony fogyás érdekében



A fogyás leggyakoribb buktatója, hogy nagyon nehéz egy életen át kitartani a fogyókúrák szigorú szabályrendszere mellett. Még ha sikerül is lefogynod, a fogyókúra végeztével és a szabályok elengedtével általában visszatérnek a fölös kilók is.

Sokféle fogyókúra létezik. Legtöbb esetben a diéták két tényezővel foglalkoznak; a testtel (beleértve a testmozgást is) és a táplálékkal (illetve táplálékkiegészítőkkel). Tudományos vagy kevésbé tudományos alapokra támaszkodva felállítanak egy rendszert, ami meghatározza az evés korlátait; mit, mikor, mivel és mennyit.

A fogyókúrák olyan rendszert biztosítanak, melyek betartása valóban fogyáshoz vezethet. (Szerencsére a legtöbb fogyókúrából még az egészséges táplálkozás vonatkozásában is hasznos és értékes adatokat lehet tanulni.)

Az egyes fogyókúrák természetesen abban különböznek, hogy e korlátok közül melyiket hangsúlyozzák, s melyikbe nem szólnak bele, erősítve a személy döntési szabadságát. Például: „Bármit ehet 16 óra előtt”, „Mindegy, hogy mennyit eszik, de ne keverje a fehérjét a szénhidráttal”, „Délelőtt csak gyümölcsöt egyen”, „Egyen túrót almával” stb.

Miért nem működik hosszú távon a legtöbb fogyókúra?

Fogyókúra tippek a gyors és hatékony fogyás érdekében Egy idő után a legtöbb ember besokall, ha túl erősek a korlátok. És éppen ebben rejlik a fogyás egyik kulcsa; a fogyókúra kereteit csak mankónak, útmutatónak szabad használni a fogyás beindításához és megvalósításához, nem kötelező szabályrendszernek!

A különböző fogyókúrák jó segítséget nyújthatnak a fogyáshoz, és érdemes is használni azok útmutatásait. De fontos, hogy megtaláld, mi az, ami számodra hosszú távon alkalmazható.

Használd a fogyókúrákban tanult ismereteket, de ne legyél azok hatása! Ha így teszel, hosszú távon is ki tudsz majd tartani a saját szabályaid mellett!

Nem vagyunk egyformák - Melyik a számodra legjobb fogyókúra?

Nem vagyunk egyformák, a különböző fogyókúrák egyénenként is más-más hatást válthatnak ki. Ami valakinek bevált, kudarccal végződhet a másik számára! Ezért fontos, hogy megtaláld mi az, ami számodra a legjobban működik!

Értsd meg, hogyan működik a tested, mi erősíti és mi gyengíti a fogyásodat és a zsírégetést. Nem történik semmi baj, ha nem tartod be pontosan a szabályokat! Sokkal fontosabb, hogy saját döntésed alapján Te mondd meg, mit, mikor egyél!

Fogyókúra tippek - Néhány hatékony és egészséges fogyókúra

Ha szereted a húst, a fehérje dús étkezést:

» Atkins diéta, Atkins fogyókúra

» Anyagcsere diéta, fehérje diéta

Ha nem szereted a húst, és inkább a vegetáriánus étrendet kedveled:

» Lúgosító étrend, lúgosító diéta

Ha szívesen eszel sok gyümölcsöt és zöldséget:

» Testkontroll diéta (szétválasztó diéta)

Ha inkább a változatosabb étkezést kedveled:

» 6+1 diéta

» ABO terv, vércsoport diéta

» Gluténmentes diéta, gluténmentes táplálkozás

» 90 napos diéta (szétválasztó diéta)

» Norbi fogyókúra, Norbi update diéta

Egyéb fogyókúra tippek:

» Almaecet fogyókúra

» Citrom diéta, fogyás citrommal

» Fogyasztó és zsírégető táplálékkiegészítők





Kiút az evés fogságából - A kényszeres evés kezelése

IGEN

Felejtsd el a diétákat!
NEM

Lépj tovább!

Kényszeres evés esetén a fogyókúrák nem működnek.
Nézd meg, hogyan tudsz kikerülni az evés csapdájából, és végleg lefogyni!

Megmutatjuk, mi a zsírégetés legfontosabb titka, és hogyan tudsz gyorsan, egészségesen, tartós eredménnyel lefogyni!

Kiút az evés
fogságából


Sikeres fogyás
7 lépésben



Fogyókúra tippek:


Nekem ez vált be:
2080 hozzászólás

Hozzászólás írása

Ágnes (21): 90 napos diéta, de már lefogytam vele annyira, hogy több kilót egyszer csak nem tudtam leadni

May (21): Nem innen vettem a fogyókúrás étrendet

Ancsi (17): Biciklizes, akár egy nap 20 km is, rengeteg folyadék, meg a kiegyemsúlyozott étrend.

Aniko (63): Elkezdtem a disociat-etrendet,ittam 2 liter vizet naponta,setaltam 20-30 percet

Kristian (25): szigoru dieta

Tímea (19): kevesett ettem es mellette tornáztam

Patrik (18): glutenmentes dieta,vercsoport dieta

Éva (30): sok zöldség fogyasztás,sok folyadék bevitel,elhagytam a cukor,liszt,fehér pékáru fogyasztását és a sport

Ildi (34): mozgás, sok gyümölcs, zöldség fogyasztás, szénhidrát kevés fogyasztása, édességek teljes elhagyása

Andrea (34): Este hat utan nem ettem

Ildiko (45): 90 napossal indítottam,mozgás

Ági (29): Sport, kevesebb nasi (édesség)

Jolika (56): az amikor kevesebbet ettem

Gabriella (39): többször kevés étkezés

Szilvia (43): mozgás

Andrea (29): Norbi update kód szerint evés

Gita (44): Több mozgás,semmi cukor,étkezések közötti nasi kihagyása,sok folyadek.

Hajni (34): Konkrétan nem fogyni szerettem volna, csak a meglévő zsírból izmmá alakítani.

László (21): kcal és szénhidrát megvonás

Gabor (47): Sok zoldseg, gyumolcs, heti 4-5 alkalommal intenziv testmozgas, sok folyadek bevitelnapi 4-5 alkalommal torteno etkezes

Marcsi (55): A teszt segített elindulni a dietetikusom által segített úton. A testem változik a labor eredményeim javultak.

Gyöngyi (50): Többszöri étkezés,kevesebb kalória bevitel.

Kriszta (25): 30% Lelki motiváció, 30% Diéta, 40% Sport,Sport,Sport :)

Tibi (47): Több mozgás, több viz, kevesebb étel, kevesebb szénsavas ital és kevesebb édesség. Igy lettem 2,3 kg-mal könnyebb.

Kata (28): sport

Évagabi (61): Nem eszek kenyeret, krumplit, rizst,tésztaféléket.Schaket iszok és a szervezet zsírtartalékát használja az emésztéshez.

Andrea (23): ha nem ettem

György (48): Mértékletesség az evés terén, rendszeres kardiozás otthon

Erika (34): Szénhidrát diéta tornával egybekötve!

Gyuszi (39): 5 óra után nem étkeztem, evés előtt elfogyasztottam egy pohár vizet

Petra (22): a pékárú megvonása.

Ildikó (18): Kevesebbet nassoltam

Ilona (58): 12 óra után csak fehérjét ettem.

Mmarika (42): Mozgás, étkezés, viz fogyaszt?s.

Erzsébet (38): Odafigyelek az étkezésemre, számolom a kalóriákat!Tornázom is csak sajna nem sikerül rendszeresen!

Réka (38): Elkezdtem rendszeresen mozogni és felhagytam a koplalással fogyással.

Vivien (19): Ételadagjaim csökkentése, vacsora elhagyása. És trambulin heti 2-3 alkalommal 1órát. Cukor, tészta, kenyérfélék, nassolni valók, üdítőitalok, teljes elhagyása.

Kati (37): Tejtermék és szénhidrát visszaszorítása valamint a napi 5x étkezés

Éva (28): Kevesebb kaloria bevitel sok folyadek(lugos víz) heti 3-4 alkalommal torna

Tícia (23): Szénhidrát bevitelt csökkentettem,több vizet iszük és elkezdtem mégtöbbet mozogni

Georgina (27): Az segített a legtöbbet, hogy nem egyedül csinálom, mert a családom segít.

Erika (54): diéta+sport+ igen ! a cigeretta evés helyett .

Angyalka (36): 6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Virgínia (19): Taposógép használata, káposztadiéta, napi 15 perc futás ill. kerültem a cukrot.

Henrietta (19): Az átlagos napi folyadék bevitelemhez képest sokkal több folyadékot vittem be a szervezetembe, ezáltal sokkal élénkebbnek, figyelmesebbnek éreztem magamat, ráadásul kevesebb élelmiszert (kenyeret, tésztaféléket) fogyasztottam, ami miatt (nem sokat, de) csökkent a testsúlyom.

Zsuzsanna (62): A kenyér evés elhagyása, kerékpározás

Gina (22): Étkezés rendszerezés

Éva (50): kerákpározás, kenyér, tészta, édesség teljes kivonása az étrendből, valamint étrendem megszokott mennyiségét 1/3.-dra csökkentettem

Helena (53): edesseg, kenyer kihagyasa, tornazas

Eszter (42): Szenhidrat megvonas

Gábor (47): elhatározás,napi kb 600 Kcal

Attila (33): A többszöri étkezés, kis mennyiségekben

László (62): Sokkal kevesebb mennyiségű étel! Sokkal inkább megválogatott étel összeállítás! Kenyér szinte teljes kiiktatása!!!

Réka (18): Sport és odafigyeltem arra,hogy mit eszek.

Ildikó (52): a 14 napos fogyókúra,egyszer bírtam betartani-7 kg-ot fogytam,közel 2 évig nem híztam vissza.

József (62): Sok folyadékot ittam ezerrel, és sokkal jobban odafigyeltem az étkezésemre,édességeket kevesebbet fogyasztottam.

Dóra (48): elsősorban a kalória számolás

Zsuzsa (39): még semmi

Hajni (36): Kevesebbet ettem

Emese (33): jártam aerobikra + citromos dolgokat ittam

Dóri (29): Pákárukat nem fogyasztottam, most fehérje dús ételeket eszek, minimális ch bevitellel, és tkrnázok, amennyit időm enged...

Andrea (42): Szénhidrát elhagyása

Valéria (43): A lisztes cukros dolgok elhagyása,

Reni (28): Nagyon alacsony kcal tartalmú vacsora - fehérje turmix vagy rántotta és rengeteg zöldség. Heti 3-5 edzés.

Anikó (43): kcal figyelés + mozgás + sok folyadék

Katalin (38): Napi 40-60 perc futás-gyorsgyaloglás

Jani (54): a kórházban töltött 40 nap!!-9kg !cukorbeteg vagyok !a jobb lábam ortopéd lett!! lábbal való sport kizárva! esetleg sakk és ulti!!amugy dolgozok de gépen ami a lábam nem nagyon terheli!!

Nikolett (40): nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.

Veronika (20): Nekem az segített sokat, hogy napi 3 liter vizet mindig megittam :) Persze mellette tornázok is és semmi édesség :) Az édesség vágyadat csillapithatod gyumolcsokkel (én ananászt, kiwit és narancsot szoktam enni), de például a mandula és a foldimogyoro is nagyon segit :) És ne feledkezzunk el a savanyú káposztáról sem, ami tényleg nagyon hasznos :) És had írjam ide, hogy 4 hét alatt 8 kg-tól szabadultam meg :)

Lives (20): életmód váltás

Iki (35): A jó időben több időt töltünk a szabadban. Kertészkedünk, szépítjük az udvart. Észrevétlenül is többet mozgok.

Eszti (18): Teljes életmódváltás. Az életemet teljesen megváltoztattam, a mozgás a mindennapjaimhoz tartozik már.

Szabolcs (35): Heti 70-80km biciklizes es kevesebb szenhidrat fogyasztasa. Az utobbi sokkal nehezebb nekem mint ha ketszer haromszor ennyit mozognek. Eddig bevallt, masfel honap alatt 3-4 kilot fogytam.

Janka (29): Csökkentett étel mennyiség valamint odafigyelés az összetételére . Liszt, krumpli , cukor mellőzése .

Erika (41): változtattam az étrendemen, és figyelek a kalória bevitelre

Gabriella (23): Kevesebb kalóriát viszek be,többet mozgok,többet iszok

Katalin (38): Pilates, sok folyadék fogyasztás, odafigyelni az étrendre

Éva (56): több folyadék, napi 5x evés keveset

Margó (48): Napi ötször, és keveset, plusz napi 3 liter folyadék.

Brigitta (28): Rájöttem, hogy nem fogok megerőltető sportoktól meg éhezéstől fogyni. Táblázatban számolom a napi kalóriabevitelt, igyekszem betartani az ajánlott fehérje, zsír, szénhidrát (és cukor) arányokat, minden nap sétálok 5-10kilométert, amennyit kedvem és időm engedi. Néha szünetet tartok, de nem többet, mint hetente egyszer.

Tibor (49): Sajnos lassan megy,mivel túl falánk vagyok(ünnepek).A kitartás a fontos és 5-6 kg-ot szeretnék fogyni!-A gyakori kis étkezés,ami segít a fogyásban.

Eszti (20): Táplálkozás során a mérték betartása, sok mozgás.

Réka (18): Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Hajni (36): délelőtt csak gyümölcs,minimális szénhidrát

Mónika (26): Még nem vált be,de csak diétával probálkoztam

Gabriella (33): Sok folyadék,fehérhús fogyaszt?s sok zöldség és gyümölcs.

Ilcsy (30): Nekem a 90 napos diéta jött be. 2 hónapig diétáztam, és 23 kg-ot adtam le. Ami azóta sem jött vissza.

Gyorgy (45): azota megiszom a napi 3 litervizet , es elkezdtem az alma ecetes dietat.

Zsuzsa (60): Talán az, hogy most már érzem a ruháimon hogy egy kicsit lötyög rajtam. Nagyon sokat iszom, fehér kenyeret már én sem fogyasztok, csak barnát és azt is nagyon keveset, általában csak reggel egy szeletet, esetleg délután uzsonnára és többet nem.

Ági (31): Figyelek, hogy mit eszem.

Zsuzsa (59): a paleo etrenddel es a rendszeres mozgässal mär voltak sikereim

Gergő (37): Több mozgás, rendszeres edzés. Vettem egy FitBit Charge HR órát, ami nagyságrendileg megmondja elég volt-e a napi zsírégetés, stb. Nagyon jó támpont.

Brigitta (18): napi egyszeri evés

Imre (61): Csak fehérhús és hal, néha tojásrántotta, pékárúból hetente 3 db. zsemle napi 2x 1200 m futás,kocogás

Szilvia (24): Mindig a felit ettem mint szoktam.

Teréz (63): Folyadékot sokkal többet fogyasztok, az étkezések számát növeltem, viszont a mennyiséget csökkentettem,

Imi (40): 6 után nincs evés!!!

Niki (19): edzés + diéta

M?ria (55): ?tszerveztem az evési szok?saimat, jobban odafigyelek, miböl mennyit és mikor eszem, persze még van min javitanom

Erzsi (38): Csak és kizárólag du.5-kor étkezem utoljára iszom az almaecet napi három négy alkalommal.

Szabina (19): Sok mozgás, egészséges étkezés és életmód. Odafigyelni a helyes táplálkozásra.

Edith (48): Gyakori étkezések, kicsi adagok, nagyon kevés kenyér, semmi édesség.

Anita (22): reggeli előtt 1pohár almaecetes víz, naponta többször kis adagokba evés, +3l víz,ami nagyon jó mert így nembirok és nem is kívánok sokat enni és reggel-este min30p ugrálókötél :)

Zsófi (47): Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön

Szandi (21): Minden este futni jártam, próbáltam kevesebbet enni és a kenyérféléket mellőzni.

Linda (32): Sokat segít,hogy elkezdtem rendszeresen táplálkozni. Napi négyszer, fele annyit, mint ezelőtt. Kenyeret csak akkor eszem,ha nincs más. :-| :-) Hozzászoktam az üres kávéhoz és naponta 2liter üres teát is megiszom. Eddig 3 és fél kiló lement 2hét alatt mozgás nélkül. Ideje lesz beiktatnom. :-D

Erzsébet (31): kevesebbet ettem

Martina (21): Heti 3 alkalommal beépítettem a napirendembe a konditermi edzést 2 órában. 3 hét alatt úgy érzem irányított gyakorlatsorokkal feszesebbé tettem az egész testem. A hasam körcentiben karcsúsodott és a térdem körüli kis párnák is kezdenek eltűnni. Még pár hónap és remélem a kitűzött célhoz közelebb leszek. 10 kilónyi fogyást terveztem, de azt gondolom ahogy izmosodom nem a kilóbeli súlyom lesz a mérvadó, hanem a forma.

Manka (27): önmegtartóztatás

Maria (27): teljesen elhagytam a fehér lisztből készült ételeket, és a reggelt egy citromos vízzel kezdtem(2dl ásványvíz, 1/2 citrom kifacsart leve)

Zsuzsanna (32): Mozgás diéta

Ildikó (41): Mikor elkezdtem, kéthéti, semmi látszata nem volt. 5-héten -10-kg tartok!

Erzsi (60): az egészséges étkezés,elhagytam a cukrot,lisztet,keményitőt,helyette sok zöldség,hal,gyümi és napi 25 perc torna.

Ildikó (19): Áttértem a vegán étrendre, és az nekem nagyon sikeresnek bizonyul, mind egészségügyileg, mind ízvilágra is tökéletes. Nem érzem magam fáradékonynak, rengeteg friss zöldséget, gyümölcsöt fogyasztok, a táplálkozásomnak ezek teszik ki a 70%-át, egyáltalán nem érzem, hogy hiányom lenne bármiből is, és fogyok is, és éhezni sem éhezem.

Tibor (65): kontrolált táplálkozás és több mozgás

Nikita (38): Esti plusz tejsavofeherje, sulyzos es aerob edzes.

István (34): Sok sok mozgás és futás:):)

Gábor (35): A honlapon található fehérje diéta + több mozgás

Monika (24): renceres etkezes

Csaba (41): Fehérjediéta napi 2-3 db 1,5 l-s palack bubimentes vízzel, napi 5x-s étkezés

Brigitta (38): Sport

Frici (46): Testépítés, Fitness

Csaba (61): diéta,mozgás

Ildiko (63): nem eszem kenyeret, csak laskat sutök magamnak

Anna (59): kenyér, tésztafélék elhagyása, minimális rizs, zabpehely kb. hetente 2x. Sok nyers zöldség, hidegen sajtolt növényi olaj, levesek, hús. Sok folyadék.

Klára (47): kevesebb kalória, több mozgás, L-karnitin, folyadékfogyasztás emelése, reggeli étkezés bevezetése, este 6+ óra után csak gyümölcs

Tamara (19): Futâs

AndrÁs (65): Kevesebb kaloria bevitel, KICSIVEL TÖBB GYÜMÖLCS.

István (46): A sok futás és a ninja

Mária (57): a sport,a chrom tabletta..

Eszter (36): CH szegény étrend

Emi (23): Mostanaban ujra tancolok. :) Reszben japan (parapara) tancot folytatok, es mar a baratnoimet is sikerult bevonni :) Ami jo, mert igy nem egyedul csinalom. :) Tobb folyadekot iszom, es tobb gyumolcsot is fogyasztok. Napi 3*parapara [edzes] es ezek mellett 4het alatt sikerult 6kgtol megszabadulnom. :) (^-^)/

Éva (61): 90 napos diéta, már az is siker, hogy jobb a közérzetem. De még csak két hete élek így, 3 kg-mal kevesebbet mutat a mérleg.

Zita (25): kevesebb szénhidrát, sok folyadék, naponta minimum fél óra mozgás

Kriszti (19): a napi testmozgás és a kevesebb kalóriabevitel

Tímea (32): mozgás és a gondos odafigyelés a táplálkozásra

Edit (53): böjtölés

Krisztina (43): sok víz fogyasztása,szénhidrátok kiiktatása.

Robi (41): kalória számlálás

Piroska (18): Volt 2 hét amelyen keveset ettem és sokat mozogtam és 65 kg ről 58 kg re fogytam.

Judit (56): több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Rozsi (52): sok zöldség és gyümőcs és almaecet

Brigitta (28): Elkezdtem sportolni, több folyadékot ittam ,csökkentettem a szénhidrát bevételt

Péter (31): Kevesebb étel meg a jó tanácsok.

Tímea (35): kalóriaszámolgatás szigorúan

György (44): A kitartás és a cél, s a múlt elleni küzdelem.Táplálkozás terén pedig az egészségesebb ételek, azok is mértékkel!

Mucika (53): Csoki, süti, rágcsa nassolás elhagyása, zsírégető szedése, rendszeres sport (gyaloglás, kerékpározás naponta)

Erika (60): Napi 4-5 szöri kevés étkezés, kenyér elhagyása és napi fél óra torna

Julia (48): odafigyeltem a vizivasra, naponta elfogyasztottam 2,5 litert. csokkentettem az elfogyasztott etel mennyiseget.

Andrea (44): Cukor, liszt,?dess?gek elhagyása.Sok víz, zöld tea ,torna.

Ildikó (48): Cukor, fehér kenyér teljes elhagyása, diétás étrend, torna naponta

Szilvia (33): Korábban 90 napos diéta, de az már nem játsszhat, mert a második turnusnál már tönkretettem vele a gyomrom és már nem tudom csinálni.

László (64): Ötödik hete fogyókurázom, csak a piramis legalsó két sorát fogyasztom, a zöldségeknél mennyiségi korlátot nem tartok, hust minden nap ugy átlagosan 30-40 dkg, főve vagy sütve, általában két részlet

Katalin (62): Erősen lecsökkentettem a szénhidrát bevitelt és beiktattam napi fél óra könnyű tornát. Követtem a kapott tanácsokat, és bevált.

Kati (37): Reggelizek es sokszor eszem keveset . Ugy néz ki , elindult .

Tîmea (36): Sok-sok zöldségből készített levest ettem, amit kevés rizsliszttel és néhány kanál tejföllel sürítettem, tettem ízletesebbé. Főleg káposzta, kelkáposzta, répa, kevés krumpli összefőzve. Mivel húsimádó vagyok így a husokat zacsiba fűszeresen fokhagymásan megsütöttem és köret n?lkül ettem. Ez hidegen is nagyon fincsi. Bárcén a csirkemell helyett inkább szárnyat és combot sütöttem. A salátákat pedig feta sajttal dobtam fel. Napi min. 1,5liter teát ittam cukor nélkül,a többi csapvíz.

Kati (32): sport

Mariann (47): Minden héten hétfőtől péntekig naponta 100 percet edzőteremben töltök, ahol zsírégető programmal biciklizek és a futópadon gyalogolok. A napi kalóriabevitel max 1300. Az elégett edzőtermi kalóra 700 és 1000 között van.

Gabi (42): Megfelelo folyadek bevitel.

Gyula (54): kevesebb vacsora , csökkentett nassolás, zöld tea.

Andrea (50): sokkal kevesebb bevitt etel es hozza etvagycsokkento pirula,es hozza Lipo+ liqvid es egy jo kondigep amit mindenmasnap hasznalni megha nem is orakat de mozogni es nem enniEn sok zoldseget eszem hussal mert ha nem eszem hust elgyengulok annyira hogy ajulas kerulget.mindenkinek megkell talani a megfeleo dietat.Igazan nincs egyforma recept mnert mindenki kulon egyeniseg.Ez nagyon fontos.

Mária (60): csökkent kalória bevitel

Vinczeller (30): fogyokura

Violetta (48): megvaltoztattam az etkezesi szokasaimat,lemondtam az etkezes kozti nasolasokrol,tobb gyumolcsot es vetemenyt eszek

Zsoka (54): A rendszeres,napi 4-5 etkezes

Andi (31): Kalóriaszámlálás, sokkal kevesebb étel és egészségesebb étel fogyasztása. Sok zöldség és gyümölcs és természetesen a rengeteg edzőtermi munka. Az elmúlt évek során 30 kg-t adtam le, ebből tavaly adtam le 18 kg-t. Most lassan egy hónapja csinálom megint komolyan, mert még szeretnék leadni kb 20 kg-t.

Monika (36): kevés étel+sok edzés+KITARTÁS!!!

Krisztina (39): mozgás

Mária (53): Az agynak van a legfontosabb szerepe. Mikor nyúlsz a sütemény után ő nem engedi.

Anita (34): TELJESEN kihagyom a cukrot és az édességeket, szörpöt az étrendemből, vizet iszok kb óránként egy pohárral és reggelire egy tejeskávéra levittem az adagom 2 db édesítőpöttyel. Tésztaféléket egyáltalán nem csak rizst, vagy krumpli és zöldségköretet eszek, kenyér helyett pedig találtam szénhidrát szegény és csupa magos kenyeret ez negyed kilós és 4 napig kitart!!! Hetente legalább 4* kerékpározok kb 2 órát, még a tornára nem vettem rá magam:)

Ildiko (54): A mindennapos tornaval ertem el sikereket.

Angéla (27): aloe vera termékek és a mozgás

Gabi (38): inzulin diéta bevezetése, napi 2.5 - 3 liter víz fogyasztás, napi szintű testmozgás

Kata (28): Napi 5szöri étkezés, sok zöldség, kb napi 1200 kcal fogyasztása, heti 3-4szeri mozgás, cukor, liszt, zsír elhagyása.

Katalin (53): Jártam akupunktúrás kezeléseken és ez sokat segített, mert jobban be tudtam tartani az ötszöri étkezést, azonkívül a tornázást is.

Etelka (49): akupuntúra, fegyelmezett étkezés és mozgás

József (44): 2 hónap kardió edzés és elhagytam a kenyérféléket lisztes termékeket hejette pufasztotrizst és aboneteket eszem -meg rizst sok zöldséget gyümölcsöket mentes ásványvíz bodzás mentes ásványvíz.

Nagy klaudia (23): a rendszeres mozgás kevesebbet eszem

Zsolt (40): Kivontam teljesen a szenhidratokat de sohasem eheztem.

Erika (52): Elhagytam a fehér kenyeret, helyette teljes kiőrlésű v. rozsos kenyeret fogyasztok, azt is keveset és leginkább pirítva. Az édességek mennyiségét is lecsökkentettem. A folyadék bevitelt viszont nehéz fentebb tornászni.

Zsuzska (22): Napi torna + elkezdtem a 90 napos diétát.

Linda (21): 26 kg-t már fogytam egyszer csak a terhesség alatt feljött 13 kg

Andrea (54): Tulajdonképpen az, hogy mindent eszem, de az eddigiek felét, kivéve azöldség-gyümölcsöt

Mária (55): C.és MagneB6.vitamin,almaecet,Norbi mikor mit ehetünk.Súlyzós edzés. Kalóriabevitel csökkentése.

Ildikó (57): Egy hónapja kezdtem a főleg fehérje diétát, ettől 5 Kg-ot fogytam.

István (46): Heti négyszeri mozgás ( alkalmanként 8 km kocogás) .Minimális kenyér és zéró alkohol fogyasztás. Valamint étkezés változtatás.

Balázs (39): nem eszem fehér kenyeret, és zsíros dolgokat.

Erika (45): heti 4X1,5-2 óra edzés és diéta

Kinga (46): MÉG TÖBB MOZGÁS, GYAKORI KIS SZÉNHIDRÁTTARTALMÚ ÉTKEZÉSEK, HÚS MINIMALIZÁLÁSA.

Tunde (36): Meg nem tudom

Dávid (24): Nálam a sok mozgás vezetett sikerre, az étkezés terén bármit változtathattam, nem adtam le egy dekát sem, de heti 2-3 óra aktív sportolással egy hónap alatt 2 kilót leadtam

Szilvia (39): Több zöldség,gyümölcs fogyasztása valamint több folyadék

Orsolya (25): Rengeteg edzés, diéta és vitaminok sokasága. :)

Etel (54): Először is nagyon megijedtem az egészségem romlása miatt,aztán ijedtemben össze-vissza keresgéltem a cikkek között.Majd jött a nagy elhatározás: muszáj tennem valamit az egészségemért.Azzal hogy fogyok segitek magamon, a romló állapotomon. Most reggel éhgyomorra almaecetet iszom,langyos vízzel majd Abonett keksszel szenvicset reggelizek..A 'normal' kenyeret. péksüteményeket nem eszem.Nem használok cukrot, házizsírt csak stivia édesítőt és étolajat ,olivaolajat.Próbállok nagyon sokat inni mert ez nekem idáig nem ment. Délelőtt csak gyümölcsöket eszem.Hát az ebédre muszály 'jókat' ennem de a vacsora megint Abonettes szenvics almaecetes vízzel.Ezekkel az apró változtatásokkal már lement 5kg-ez nálam igen nagy siker.

Brigitta (32): Kevesebb edesseg, tobb gyumolcs es zoldseg! Kevesebb edesitett udito es sokkal tobb viz! Es nem mellekes a tavasszal tobb mozgas!

Andrea (35): kevesebb szénhidrát vacsora elhagyása mozgás heti 3x

Csaba (53): A kalória számolás, mozgás.

Zsolt (20): Sok edzés, odafigyeltem mit eszek a kalóriatáblázat segítségét gyakran igénybe vettem :)

Mónika (46): éhezés nélküli fogyás

Timi (19): Változatos, tudatos, kalóriacsökkentett étkezés és heti 4-5-szöri mozgás (kardió:futás, lépcsőzés/lépcsőn futás, emellett súlyzós gyakorlatok minden testrészre).

Melinda (39): Infraszauna mellett napi öt étkezéssel és sok-sok vízzel értem el a fogyást.

Annaa (56): torna

Evelin (24): Narancs diétázom :) és minden nap legalább 40 percet tornázom!:)

Aranka (62): a szénhidrát csökkentése,édesség minimálisra csökkentése napi többszöri étkezés

Zsuzsanna balogh (36): az idegesseg.

Irén (58): Többszöri étkezés .több zöldség fogyasztása.

Attila (39): Cardio , se búzaliszt se cukor ! 24kg/2hónap

József (40): Sport.

Jutka (53): Elkezdtem futni, ami először inkább kocogásból állt. Futás után nem voltam olyan eszeveszett éhes. Ezt igyekszem kordában tartani, ami már nem is olyan nehéz. 2hét 2kg mínusz. Érezhetően feszesebb husika, lazább nadrág. Ennél maradok.

Irén (35): Diéta és még tobb sport.

Eszti (30): Napi 3 liter víz elfogyasztása és napi 1 db króm tabletta bevitele.

Nati (42): kevesebb kalória,és sport,odafigyelek az ételek minőségére

Renáta (27): Megpróbáltam napi legalább 4 szer enni (eszek),kb. 3 liter vizet fogyasztok napont és napi 20 percet tornázom. Így 2 kg-ot fogytam 1 hónap alatt. Nem is a súly a problémám, bár az is jó hogy megy legy, inkább cm-ben látszik.

Szilvi (28): Nem ettem cukrot, lisztet, burgonyat es rizst, valamint este 6 ora utan nem ettem semmit, emellett jartam aerobickra heti 3x-4x.

Barbara (19): Megszabtam hány óráig ehetek

Gyuszi (25): napi rendszeres edzes

Timi (22): Koplalás.. :)

Erika (35): kitartás és elszántság és az a tudat,hogy másoknak is sikerult eröt ad. 9 kilo minusz két honap alatt.

Magdi (31): Nem vagyok benne biztos,de talán az,hogy több folyadékot ittam.

Anita (33): Mozgás+diéta

Erika (50): A napi 5 étkezés ebből 2étkezés gyümölcs amit mindig hanyagoltam .Nem eszem kenyeret pékárut és édességet.

Magdi (57): Korábban eszem reggel,kevesebb cukrot fogyasztok.minden nap picivel többet mozgok,

Mária (47): Az etrend megvaltoztatasa es heti 5x egy oras mozgas (uszas,fit labdan valo torna es gyors gyaloglas konditeremben.13kg fogytam december 2-tol mostanaig.

Imre (61): Almát ettem ebédig.

Róbert (39): Étkezési szokás megváltoztatása,folyadékbevitel növelése,célirányosabb mozgás.

Gyula (63): Minimális szénhidrátot fogyasztottam, sok fehérjét ettem.

KlÁra (53): NEM IGAZÁN TUDOM, NAGYON NEHEZEN HALAD.

Eva (28): torna

Sophie (44): Tobb folyadek, tobb zoldseg, plusz zold kave naponta ketszer-haromszor, grepfruit naponta legalabb egyszer.

Gergő (24): Rendszeres, minden napi mozgás és az odafigyelés a táplálkozásra, hogy mit egyek és mit hanyagoljak.

Andrea (44): Kalóriaszámlálás és torna

Eva (63): Fegyelmezettebb vagyok.

Mária (55): többet mozgok,nem eszem fehér lisztből készült ételt,cukrot

Andrea (33): Szénhidr?t csökkentés.pl.kenyér ki iktat?sa cukor el hagy?sa kalória bevitel csökkentésel

Bea (36): Ganoderma lucidum

Zsuzsanna (56): Nekem nagyon nehezen megy még a jelen pillanatban is . Ugyanis nekem van pajzsmirigy problémám és így nagyon néhez a fogyás . Naponta tôbször eszem keveset . Kéves kenyeret illetve egyáltalán nem eszem . Nagyon sok folyadékot iszom kb. 3 litert.

Mária (48): Lényegesen több gyümölcs fogyasztása és a króm tabletta alkalmazása.

János (36): Rendszeres sport Testépítés heti 4-5 alkalommal. +diéta napi 6-7 étkezés + sok sok sima víz :)

Gabi (37): A Teletál Speed Fitt zsírégető fehérje diétáját eszem. Ez egész napi menü a hét minden napjára.

Szoszi (28): mivel hogy 4kor kelek,,,,,reggeli muzlis jokhurt-sezammal,kave...3ora mulva valami alma,,,,,ebed lehet csipos csirkemell darabkak,kaposzta salataval,,,,az a fontos,h szines legyen es valtozatos:-)husit is lehet sok fele kepen:-) na es itt szokom tornyire eltoni.....,,,,de ahoz kepest,h 83kg-rol 57re lefogytam,,,,,,,tartom a 62ot-63 senki sem tokeletes:-)

Timi (26): Kalóriabázis.hu- ez segitett mindenben

Brigi (43): Dieta

Mónika (40): Mérem a fehérjét szénhidrátod és a zsirt. Természetesrn grammra.

Aniko (65): zsirmentes etkezes, sok parolt zoldseg, korlatlan mennyisegben

György (43): A szénhidrát mentesétkezés.

Mária (58): Céklás koktél reggeli elött egy órával. Az ételadag mennyiségének lecsökkentése, majdnem teljes mértékben a kenyér fogyasztásának kiiktatása. Vacsora kihagyása. Édességek mellözése.

Joci (13): futás

Marina (53): Jobban figyeltem az étkezéseimre.. mit..mikor..és mennyit egyek..Sokkal több folyadékot fogyasztok azóta..

László (53): korai még sikerekről beszélni ,nem diétázok,csak értelmesebben eszek mint eddig.Reggelire mindent,ebéd egy tányérral vacsora saláta.Eredmény: két hét -2 kg.

Rozália (50): Már este öt után nem ettem semmit, elhagytam a fehér kenyérféléket és többet mozogtam például futottam minden nap 2 km-t

Zsuzsa (32): 90 napos diéta, aerobik, pilates

Marta (32): Elkezdtem a 90 napos dietat.

Ildiko (46): el hagytam az esti nasit

Teréz Dorina (19): nem ettem

Zsóka (35): Kevesebb édesség és péksüti!

Krisztina (37): sport,több folyadék,és diéta.

Kati (38): Kevesebbet eszem, kevesebb szénhidrátot, szétválasztó diétát részesítem előnyben, és kerékpárral járok dolgozni.

IldikÓ (33): KENYÉR MELLŐZÉSE

Zsuzsi (47): Életmód-váltás és rengeteg sport

Marietta (31): kevesebb nasi, több folyadék

Etelka (61): diét,torna

Edina (29): Először is bevezettem az életembe a sok sok zöldség és gyümölcs fogyasztását, turmix formájában. Délelőtt illetve ha délután is megéhezem, turmixot iszom. Mivel arra nem vagyok nagyon hajlamos, hogy elrágcsáljak egy répát vagy bármilyen zöldséget én a turmixos megoldást választottam, melybe nem csak a zöldségeket, de a zöld részeit is beleteszem, amibe rengeteg vitamin és ugye fehérje is van. Így ezt bármikor szívesen megiszom, nagyon kellemes ízük van. Emellett már este lefekvés előtt nem eszem. S elkezdtem edzeni otthon. Minden másnap végig csinálok háromszor nyolc perces turnusokban comb-far-hasizom gyakorlatokat. Majd 10 perc kemény zsírégető programot, s levezetés képen hogy meg legyen az egy óra tömény mozgás, zumbázok. Sokkal jobban érzem magam, erőnlétem is javult, nem vagyok annyira fáradékony sem. S ugye mind emellett fogytam/ fogyok! :)

Kati (60): Sok folyadék, és a jó idő, ami kicsábít a természetbe. Így a testedzés is könnyebb. Nem egyedül kezdtem neki a fogyókúrának és az életmódváltásnak.

Timi (19): Egy nap többször ettem keveset, mozogtam mellette intenzíven.

Kati (36): Inkabb feherje mint szenhidrat es napi 10 15p mozgas.

Kriszta (18): Nagyobb vízfogyasztás, kalóriaszámlálás.

Zsuzsi (41): sokszor keveset és szénhidrát menteset.

Szilvia (37): drasztikus étrendváltoztatás és mennyiség csökkentés

Marianna (49): több folyadék bevitel oda figyelek mikor mit eszem

Márta (51): Napi 5-6 -szori kisebb mennyiségű étkezés, több folyadék, kevesebb szénsavas üdítőital (még ha cukormentes is) fogyasztása. A mozgás gyakoriságának növelése. A zsírégetés módszerének megismerése.

Marika (65): káposztaleves(részben)

Péter (37): Sport , étrend

Kriszti (28): mozgás

Éva (26): Nem eszem fehér kenyeret, nagyon minimális cukrot hasznälok. Igyekszem 6előtt megvacsorázni valami könnyűt.Egyébként mindent ettem csak olyan 14óráig.minden nap tornázom minimum 30percet.másfél hónap alatt ment le 5kg

Monika (42): par eve 3 müszakban dolgoztam es akkor sikerült 13 kg-ot fogyni

Csilla (27): diéta

Noemi (46): meg nem fogytam de egy kicsit hiztam ez az almaecetes viz nagyon finom es meghozza az etvagyamat.

Erika (35): kevesebbet enni, torna

Viki (20): Végre rászántam magam a helyes étkezés részére is :)

Krisztina (36): Nekem ,mivel mozgásban kotrlátozott vagyok,így maradt az úszás és a kerékpártozás!Mivel kerékpározni nem merek a csipő műtétem után,így Úszni járok kb.:1 hónapja napi 2h-át!Persze az evésről is lemondtam,teljesen zsír és olaj mentes diétán vagyok! Párolt zöldség,párolt hús,teljes kiörlésű kenyér vagy zsemle,sovány felvágott,és persze rengeteg gyümölcs!!!Az első napok,hetek nagyon nagyon nehéz,volt és igazából a fogyásom akkor indult meg mikor elkezdtem úszni,addig hiába tartottam be a diétát nem ment le 3 hónap alatt eghy deka sem! De kitartok az Úszás melllettt és remélem látható eredménye lesz 1 éven belül!

Éva (27): kevesebb étel, több mozgás

Tamas (40): Napi max 1500kaloria. Crom tabletta. Acai bery tabletta.

Angelika (29): ESte hat után már semmit nem eszek és mozgok.

Anita (23): A rendszeres sport és a 90 napos diéta bevezetése az életembe.

Eruska (54): Kevesebb szénhidrát.

Orsi (28): Étrend változtatás, bizonyos ételek helyettesítése, több folyadék, és heti rendszeres mozgás.

Krisztina (24): Kicsivel többet mozgok, és átalakítottam az étrendemet!

Bandi (29): A kalória bevitel folyamatos figyelése, és a rendszeres sport.

Péter (21): A diéta, vitaminok és több mozgás! 2 hét alatt 2 és fél kiló, csak pocakból...

Daniel (28): akaraterő

Ákos (19): minden nap lejártam kondiba

Andrea (26): Igen pl:nem ettem este 5 után illetve csak gyümölcsöt ha éhes voltam .

Ibolya (51): Vércsoportos étkezés, mindig kevés étel egyszerre, sok víz, gyaloglás. Nyers zöldségek, kis adagok, sok víz, gyaloglás.

Kati (54): Az első étkezés korábbra hozása.

Hajni (25): sok folyadék és gyümölcs.

Dee (31): Sok folyadék (főleg víz), egészségesebb táplálkozás. Több mozgás, és az édességek, nasik radikális csökkentése.

Tímea (45): odafigyeltem a folyadék mennyiségére

Ed (39): a rendszeres táplálkozás kevés étellel, kevés szénhidráttal, kevés cukorral

Regina (42): Kevesebb kalóriabevitel , napi fél óra mozgás .

János (58): akarat!!!

Pali (37): étrend átalakítása: mást, és kicsit kevesebbet.

László (28): Kalória- és szénhidrátszegény diéta, valamint rendszeres futás, edzés (testépítés).

Zsolt (38): Mozgás kevesebb evés

Mónika (37): Szénhidrát bevitel csökkentése

Tünde (32): még csak most kezdtem 3 hete kb. és 4 kilót fogytam, sokszor kicsit megoldással és a citromos melegvízzel próbálkozom:)

Norbi (25): Több mozgás, megváltozott étrend.

Zsuzsi (29): 5 hét alatt 4 kg-t fogytam diétával és speed fitnessel.

Sándor andrás (20): intenzív sport, kevesebb bevitt szénhidrát, este 6-7 után semmi étel csak nagyon ritkán és az se mindegy, hogy mi, több gyümölcs bevitel, egészségesebb ételek fogyasztása, kevesebb cukor fogyasztás

Zsuzsa (33): Áttértem egészséges étkezésre.Rendszeres sportolásra.

Mária (44): sokat mozogtam keveset és sokszor eszem nem sokat gyümölcs zöldség sok fehérjét vitamint viszek be a szervezettemben köszönöm szépen a tanácsokat nagyon jók köszönöm szépen :) 5.kg fogytam már

Ildiko (51): csak lugos ételeket eszek,meg sok zöldséget,cukrosakat egyáltalan,meg kenyeret csak piritost.

Zoltán (40): Étkezés ,sport

Tibor (44): Almaecet fogyókúra, többszöri étkezés kevesebb mennyiséget, vacsorára kevesebb étel

Misi (63): Kaloriabazis.hu szerint élek. Nekem fontos, hogy az egyenleget tudjam a megevett és lesportolt kalóriák között.

Éva (63): A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna

Kati (45): Naponta 4-5 alkalommal enni, fele adagot...sok zöldséggel, salátával . króm tabletta - biorost. Sütit is eszem, inkább gyümölcsöst. sok vizet iszom

Renáta (40): Kenyér, édesség ,tilalom!

Zoltán (50): Nem fogyasztok kenyeret, tésztát, burgonyát, csokoládét, cukrot.

Erzsébet (43): Szénhidrát elhagyása

Gabriella (64): Tobb zoldseget gyumolcsot ettem, kevesebb hust es kenyeret de sajnos a korom (64) a szivmutetem es a mostani foglalkozasom (bentlakasos hazi apolo) nem biztosit eleg testmozgast

Tünde (52): Szénhidrát teljes megvonás, hús,sajt,hal +zöldség evése naponta 4x kevés,reggelire Adiponix diéta turmix, sok folyadék és legalább napi fél óra intenzív mozgás. Nem éheztem, és mégis két hét alatt 6 kg-ot fogytam.

Klára (62): 1liter folyadék helyett 3 liter folyadékot iszok naponta. Most már rendszeresen tornázom és a torna is hozzájárult a fogyásomhoz.

Heni (23): Ha nem ettem semmit lenyegeben csak fottojast

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

Emese (42): edzés, diéta

Katalin (37): cukor elhagyása, sport

Rita (48): 2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)

Tímea (41): Eddig fogytam 6 kg-ot, de sajnos most megtorpanni látszik .

András (63): mozgás + kalória csökkentés (1500kcal/nap)

Tünde (31): Jelenleg stagnálok vagy inkább hízok. Annak ellenére, hogy sportolok, adiponix tablettát szedek és nem fogyasztok kenyeret.

Gábor (23): Szerintem az vezetett a siker útjához, hogy beiktatódott a mozgás és valamivel megfontoltabban étkeztem.

Ildikó (45): 6+1 diéta + mozgás: heti 3x45 perc, sok vizet iszom, C-vitamint és krómot szedek. Még csak 10 napja kezdtem, de már érzem a jótékony hatását. Sokkal jobban érzem magam, és a nadrágom sem szorít. :-)

Marcsi (38): Minden étkezés előtt megittam egy zöld teát, kevesebb adagot ettem mindenből, majd az étkezés után egy lúgosító teakeveréket ittam.

Dávid (35): norbi update 1-es kód + kalória számolás (1300 kcal/nap)

Dóra (26): Vacsora kihagyása, kevesebb kenyér fogyasztása!

Ingrid (38): Jóval több folyadékot iszok, este már nem eszek, sokat mozgok. És sok zöldséget, gyümölcsöt eszek nyersen.

Ági (53): Glutén és laktózmentes élelmiszerre váltottam a rendszeres mozgás mellett

Ildikó (44): A szénhidrát diéta és a kocogás.

Anna (53): a léböjt

Gertrud (38): Talan a legtobbet Ti segitettetek, nem tartok semmilyen szigoru dietat, de tobb szempontot is figyelembe veszek, azert, hogy egeszsegeebben eljek, es ezzel egyutt jar az idealis testsuly elerese is. Ti ebresztettetek ra arra, hogy tulajdonkeppen csak egeszsegesen kell taplalkozzak ahoz, hogy csokkenjen a testsulyom. Harom hete Fogyokurazom, harom kilot fogytam. 71 rol 68ra ertem el. szeretnek meg fogyni. Koszonom a segitseget!

Orsolya (31): A szénhidr?t és cukor megvon?sa.

Ilona (48): Amikor többet mozogtam szépen formálódott az alakom.

Attika1 (46): sportolás...biciklizés és kondizás

Moncsi (44): ...nem ettem édességet, a fogyókúra elején fokozatosan leszoktattam magam a kenyérről, nem ettem se zsemlét, kiflit....a töltött káposztát is kenyér nélkül ettem már. :)

Gábor (22): Napi 5-6 étkezés, kevesebbet mint amikor kitöltöttem a tesztet (bár férfiként el kell, hogy mondjam nem könnyű) + a cukor helyett is természetes édesítőt használok. Szedek vitaminokat és az általatok javasolt Zsírégetőket.

Laci (39): Gondoltam összeírom, hogy milyen sikerem volt a saját fogyásomban, és ezt nagymértékben a fogyas.info-nak köszönhetem. 39 éves vagyok, nem volt nagy súly pluszom, csak a hasam zavart, és éreztem, hogy lomhábban mozgok. 77-78 kiló voltam, és ez sok volt a 168 cm-es magasságomhoz. Elkezdtem mozogni egyre többet, ezt sikerült megcsinálnom. Majdnem naponta lementem futni vagy focizni. Ez jól esett, de a testsúlyom nem csökkent sajnos ettől még. Ekkor találtam rá a fogyas.info cikkeire és a “6+1-es diétára' Azt hamar megéreztem, hogy az étkezéssel van a gond. A baj az volt, hogy soha nem tudtam változtatni a szénhidrátos, kólás, csokis étkezésemen. Gyakorlatilag reggel-délben-este ettem édességeket, kenyeret. Nem csoda, hogy nem fogytam. A fogyas.info-n nagyon sok anyagot találtam és elkezdtem képezni magamat. Rájöttem, hogy nem tudok dolgokat, nem világos, hogy mit eszek, az mit tartalmaz. Felszínesen tudtam pár adatot, de rá kellett döbbennem, hogy ez messze nem elég. A 6+1-

Gai (45): Heti 4-szer 1-1 óra kerékpározás,plusz erősítő edzések,és a kalóriaszámlálás.

Eszter (42): Sok folyadék,torna.Torna napi fél óra.Kevés mennyiségű étel(gyermekem kis tányérkája volt az adag :)) napi háromszori étkezés. 16 óra után egy darab gyümölcs,sok folyadék.

Cintia ivett (21): Több zöldséget és gyümölcsöt eszek. Meg még még több vízet és gyümölcsleveket iszom. Többet mozgok.

Eszter (25): Mozgás, kezdésnek legalább heti 1x, valamint az étkezésen való változtatás.

Melinda (35): torna,sok folyadék

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Zsuzsa (27): Tobb folyadek bevitel

Stefi (18): Kevesebbet ettem mint ahogy szoktam

Veronika (37): mozgás, diéta-kevesebb étel

Beáta (40): Torna es egyes elelmiszerek kihagyasa

Éva (42): A megrendelt fogyasztó tabletták megérkeztek kb. 10 napja szedem! Még nincs mit írni róla!

Livia (36): sokszor enni egy nap es keveset,tobb mozgas-6 honap alatt 20 kg es nem koplaltam

Sándor (63): nagyrészt gyümölcs és zöldsé gböl állo étkezés 1 honap alatt 10 kg minusz éhezés nélkül

Ferenc (59): ....hmm, az odafigyelés önmagamra :)

Alisa (35): torna és kevés kaja

Bernadett (19): Sport

Marti (26): Hogy betudtam tartani a rendszeres etkezest es ez igen sokat tett a fogyasban.

György (63): Étrend változtatás+napi mozgás.

Ági (50): almaecet kúra

Kitti (22): Megfogadtam a tanácsokat és odafigyeltem az étkezésre és sokkal többet mozogtam.

Kata (35): ideg ossze ropanas edesanyam hirtelen halala miat

Marcsi (55): 1000 kcal étrend,és mellette a mozgás.

Brigo (19): Tobb kardio edzes,csak turelem es kitartas kell,meg ido az latvanyos eredmenyhez. A boromben jobban erzem magam,konnyebb a mozgas es magabiztosabb vagyok.

Angéla (19): kevesebb étkezés

Ágnes (61): Átgondoltam, milyen étkezési szokásaim vannak, ami miatt hízom, és hogy tudok ezeken úgy változtatni, hogy fogyjak, de a komfort érzetem is megmaradjon.

Veronika (30): Mozgás és diéta

Judit (61): Az etkezessel kapcso;atos tanacsok.Hanyszor enni,menyit,mit..Foleg tobb folyadekot fogyasztok

Tünde (39): fülakupunktura

Zsuzsi (29): Szemelyi edzo, aki folyamatosan motivalt.

Csaba (47): mozgás+diéta

Nusi (26): liszt, tej, cukor kerülése, megszokott adagok csökkentése, több zöldség fogyasztása

Gyöngyi (53): mozgás

Éva (50): Liszt allergia :( , és most magas cukor szint

SÁri (46): kevesebb mennyiség az egyszeri evésnél

Barbara (23): Vettem egy digitális konyhamérleget

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

Szilvia (41): REGENOR

Barbi (36): Minimális kenyér/pékáru,burgonya és rizs fogyasztása,illetve tésztafél?k mellőzése

Kitti (20): Torna, rendszerezett étkezés

Szilvia (30): probálok sok folyadékot inni ,reggel ennni és naponta többször

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

Judit (34): Norbi Update

Klára (65): Gyakrabban és kevesebbet eszem. Fő étkezések előtt almaecetes vizet iszom (1 kanál almaecet egy pohár vízben).Több folyadékot fogyasztok. 18 óra után csak alma. Több mozgás, jelenleg a szobabiciklire korlátozódik a rossz időjárás miatt. Fontos, hogy az ember lelki békéje meglegyen, hogy koncentrálhasson a kitűzött célra.

Bori (26): Több zöldséget gyümölcsöt fogyasztok valamint próbálok többet tornázni és odafigyelek a bevitt cukrokra-zsírokra.

Nikolett (24): Többszöri étkezés és kisebb mennyiség, cukor elhagyása, folyadék mennyiség növelése

Gabi (43): Kenyér tészta elhagyása

Melinda (34): Vacsorára már nem ettem: Rízs, krumpli, tészta, édességek. Ebédre kis tányérban kicsi adagot, semmi nassolás.

Klementina (38): kalóriaszámolás,és a folyadékfogyasztás fontossága

István (40): Norbi Update

Imola (32): nagyon sok mozgas semi kenyer fele

Tünde (53): Nekem a gluténmentes liszt és a szobabiciklizés indította be a fogyást.

Bernadett (30): Többszöri kis mennyiségű evés, sok zöldség és gyümölcs és a sport.

Erika (28): napi 5 étkezés, nem lehet túlenni magam, sok folyadék

Emo (38): egészséges étrend, odafigyelés és sport

Klára (34): kevesebb szénhidrát de csak valamedig ment a súly aztán megállt .

Hajni (35): eletmod valtas,szenhidrat mellozese

Ági (24): Tudatos táplálkozás, sok sport

Sándor (53): az akaraterő, a diéta, a mozgás együttes alkalmazása

György (49): A testkontroll, Harvey és Marilyn Diamond sikerkönyvéből megértett és megvalósított szisztéma, ami a helyes gyümölcsfogyasztásról, valamint a fehérje-, és szénhidrátok elkülönítve való fogyasztásáról szól. (nagyon-nagyon leegyszerűsítve) 22 évvel ezelőtt sikerült tartósan 33 kg fogyást elérni, ami inkább drasztikus életmódváltás volt. Ebben az időszakban, a következő élelmiszerek és italok törlésre kerültek a táplálkozásból: alkohol, kávé, cukros üdítők, fehér lisztkészítmények, rétesek, bukták, palacsinták, kristálycukor, disznóhús, egyéb zsíros húsok, erős fűszerek (pl:bors) só teljes visszafogása, csokoládék, sütemények stb. Helyettük csirke, hal, teljes kiőrlésű kenyérfélék, olívaolaj fogyasztása, gyümölcsök, zöldségek,(nyersen, párolva) szinte 'orvérzésig'. Fontosnak tartom, az este hat óra utáni étkezés mellőzését. Az életmódváltáshoz nagyban hozzájárult a sport (súlyzós edzés, úszás, szauna, futás, előfordult mezítlábas futás hóban, hetente. Ebben az időszakban 80 ezer szál cig

Marcsi (42): mozgás, édesség és köretek elhagyása

Kata (23): Mértékletes étkezés, egészséges életmód

Marika (47): tob mozgas csak keves az idom ra

Mónika (33): Még csak most kezdtem el a fogyókúrát, de 4 hét alatt 3,5 kg-ot fogytam. :) Ez persze még nem túl sok, de próbálom az étkezésemet visszaszorítani, amennyire csak lehet (kevés kalória), többször eszem keveset, törekszem egészséges ételeket fogyasztani, kerülöm a cukros ételeket, a finomított szénhidrátokat, sok ásványvizet iszom. Nyaralás után tervezem, hogy eljárok majd heti 2x aerobikozni, ez a mozgásforma eddig mindig bevált. Próbálok kitartó és következetes lenni.

Erika (48): csak az ha odafigyeltem mit eszem és előre elkészítettem minden ételt, nem akkor habzsoltam be amit éppen találtam amikor már nagyon éhes voltam

Niki (31): Sok torna, rendszeres napi 6szori étkezés, kis adagokban. Sok folyadék. Édességek, rágcsálni valók kerülése.

Kriszti (34): Rengeteg mozgás és szénhidrát

Éva (50): Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Mesko (34): nem

Tagyi (35): nagyon sok mozgás,különböző feladatokkal elvontam a figyelmemet az állandó evésről,így nem ettem sokat,csak amennyi szükséges volt.

Joe (47): Napi egy óra rendszeres mozgás (gyilkos evezőpad :-)) Táblázatban vezetett kalória, fehérje, zsír és szénhidrát mennyiség kordábantartása.

Éva (57): A rendszeres testmozgás és étrendváltoztatás.

Zsuzsanna (57): Számoltam a bevitt szénhidrátot

Hilde (25): cardio tréning!!! váltottam a rosszul bevált formulán, pl.: hogy sokat kell futni egyenletes tempomba.

Nikolett (20): Próbálok jobban odafigyelni a napi ötszöri étkezésre.

Ildikó (46): több zöldség , gyümölcs fogyasztás és a több folyadék

Ilona (26): Tobb mozg?s, ev?s helyett ittam, n?ha osszet?vesztettem.T?vesen azt hittem, teljesen kerulni kell a sz?nhidr?tokat, pedig nagyon nem.

Judit (55): Odafigyelek,hogy mit eszek, mennyit és mikor.

Edo (57): A legfontosabb az volt , hogy olvastam sok poziíiv tapasztalatot és ez adott erőt a fogyókúra elkezdéséhez jelenleg 19kg mínuszom van már,

Bea (39): Reggelire zabkását, ebédre salátát sovány hússal, vacsorára gyümölcsöt fogyasztottam, és heti négy alkalommal mozogtam

Bm (26): Kiegyensúlyozottabb étkezés, kardio és erősítő edzésekkel.

Éva (45): Kemény torna, biciklizés a szabadban, kőkemény elszántság és a kitartásom!

Szilvia (39): Kenyeret,tésztafélét,édességet nem ettem.Helyette sok zölsség gyümölcs, fözelélek sajátmagával süritve,turó ( zsirszegény),tojás,sovány sajt,Csirkemell párolt zöldségek,hal,szardinia,sok folyadék! és napi 1 ill másfél óra mozgás! Este 18:00 után nem enni semmit.Reggelre joghurt,kefir stb..

Zsike (55): még sohasem fogyóztam

Alexandra (22): Sportolás, odafigyelés arra, hogy mit eszek ( pl.: tartalmaz e szinezéket, édesítőszert a termék....stb)

Emese (47): Mozgás

Szilvia (30): Egészséges életmód, a mozgás,és a sok viz fogyasztás.

Marta (27): ki hagytam a lisztet cukrot es napi45perc torna

Judit (42): Heti 2x1 óra alakformáló torna, és a klasszikus dietetikusi útmutatás: semmi cukor, semmi fehér liszt, sok zöldség, gyümölcs, folyadék,napi 5x étkezés.

Erzsi (60): Számomra sokkal vékonyabb lett a PÉNZTÁRCÁM...

Lilla (26): fehérje szénhidrát egyensúly,torna

Madonna (25): Mozgás

Gyöngyi (53): Még nem

Peter (31): Kezdetben sok kesu diot es mogyorot fogyasztottam,majd pedig edesitokent mezet kezdtem hasznalni.

Viktória (21): Sport, 1 bűnözés nap a héten, ezen kívül sok fehérje és zöldség, kenyér és pékáruk mellőzése.

Katalin (50): Megnéztem, hogy súly, életkor, mozgás, magasság alapján heti 0,5 kg fogyáshoz 1282 kcal-t fogyaszthatok és ehhez probálom tartani magam.

Anna (58): Rendszeres mozgás és dietetikus által személyre szabott egyéni étrend.

Móni (36): a helyes táplálkozás a legfontosabb tényező,és utána a sport

Csilla (46): Erős elhatározással indultam neki,kellően motivált voltam,célokat tűztem ki magam elé.Súlyvesztéskor büszke voltam és elégedett.Keveset és odafigyelve ettem.Első körben több,mint 20kilót fogytam.

Anett (19): a mozgás, és a napi többszöri de kicsi adagok étkezéskor

Gábor (60): Nálam a mozgás (gyaloglás) indította be a zsírégetést.

Erika (54): Jelenle a 90 napos diéta 16. napjánál tartok. Az általatok javasolt ételeket fogyasztom, természetesen a diéa szerinti csoportosításban. Nem éhezek, de eddig még sajnos csak 1 kiló ment le stabilan. Amit észrevettem, mintha a zsírréteg vékonyodna, kisebb a hasam, de mivel szellemi munkát végzek, a szénhidráthiány délutánra már koncentrációs nehézségekhez vezet. Amennyiben sikerul látványosabb eredményt elérnem értesítelek.

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

Luca (61): Odafigyelés az étkezésekre, fehérjében gazdag,szénhidrátokban szegény étrend kialakítása 'kalória.számolgatós' módszerrel.

Jutka (47): vacsora kihagyása kenyér

Kriszti (23): Bizonyos ételek 'megvonása' és a testmozgás

Renáta (30): Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok

Sándor (37): cukor,kenyér,tészta, ezeket egyáltalán nem ettem, és heti 3nap 1óra bicigli.

Manyi (46): Látni, hogy mennyi kaloriát etem.

Gabi (56): fogyást segítő vitaminok szedése+étrend változás+kicsi mozgás/egészségügyi ok miatt nem tudok rendesen mozogni/-2kg/1 hó

Ferenc (31): Sportolás és helyes étrend.

Klára (62): Megtanultam,hogy mit mivel egyek,és egy nap 5x és keveset.A vizből is keztem 3 litert meginni

Veronika (26): kevesebbet eszem, több vizet iszom

Tibor (54): reggeli citrom ivása

Zsolt (37): Helyes étkezés,és több mozgás együtt

Vera (37): a heti rendszeres mozgás és oda figyelek,hogy mit és mikor eszek,és megpróbálok sokkal többet inni.

Judit (44): Sajnos az amikor nem ettem.

Mariann (25): nincs vacsora - nincs édesség

Brigitta (35): Szénhidrát bevitel nagyfokú csökkentése, Update1 kódos termékekkel és persze napi 30 perc mozgás!!!

Gábor (50): Folyadékbevitel növelése a testsúlyhoz viszonyított arányban, és a citromos víz fogyasztása.

Erika (53): kevesebbet eszem

Katalin (51): Nem ettem fehér kenyeret és édességet.Sok gyümölcsöt ettem.

Gabi (30): A rendszeres evés és a vacsora idő előbbre hozása. Ezzel -2 kg ment le idáig.

Anna (22): kisebb adagok, sok mozgás, sok folyadékbevitel

Alexandra (20): többször kicsit ettem, többet ittam.

Gábor (37): Kenyér, és a sok szénhidrát elhagyása, odafigyelés, mozgás.

Nikoletta (20): Feleztem az adagokat és nem nassolok

Edit (52): 5-évvel ezelőtt, 3-hónap alatt fogytam 12-kg, de alig ettem, és tornáztam minden este,

Roland (34): Diéta,bőséges folyadék bevitel, 'tiszta étrend', mozgás,zsírégetők.

Szimonetta (18): rá szoktattam magam ara hogy egy nap 4szer eszek de keveset, sok gyümölcsöt eszek meg salátákat, csökkentettem a szénhidrátot is, most jól érzem magam a bőrömbe, el kezdtem sportolni is, 4 kilót fogytam, fel merek venni olyan ruhákat is amiket eddig nem, de több kilót nem nagyon szeretnék fogyni.

Lilla (36): Sok fehérfe hust ettem salátával-káposztával nagy akarat ero kell három nap kell hogy megszokja a szervezet hogy kevesebbett eszel utánna már nem kíván annyi energiát táplálékot és gyogyteák zold tea stb.

Éva (31): sok zöldség saláta és mozgás

Éva (46): a testmozgás, minimális szénhidrát bevitel.

Rajmund (26): Táplálkozásra odafigyeltem!!kevés minimális szénhidrát bevitel sok fehérje

Márti (55): Sok-sok gyümölcs és napi min. 1 liter folyadék bevitel:-)

Kati (49): kerékpározás

Anna (22): mozgás

Kinga (32): Betegségem miatt a szénhidrátmentes diéta hozott egy kevéske eredményt.

Viktória (49): Szia! Igen, a káposzta leves, és most hogy 10 kg-ot leadtam, kezdek savanyúvá válni. nem csak azt eszem, de a leg hatékonyabb a leves.

Ági (25): a fehér kenyeret felcseréltem rozskenyérre,több gyümölcsöt és zöldséget eszek :)

Piroska (20): sok mozgás

Diána (17): A minden másnapi mozgás. Mivel kifárasztani nem akartam magam, de sokkal könnyebb elaludnom, ha fáradt vagyok testileg is teljesen. Ráadásul a kedvem is sokkal jobb ha mozgok.

Tünde (39): megváltoztattam a táplálkozásomat többet mozgok

Erzsébet (54): amikor két hétig csináltam a 90 napos diétát, de vendégségbe mentünk és feladtam

Ágota (65): kevesebbet ettem és többször, többet mozogtam

Katlyn (34): Több folyadék bevitel és elhagytam a kenyérfogyasztást

Ágnes (55): az adagokat csökkentettem

Évi (50): Ha nem ettem, vagy nagyon keveset !

Anita (41): több folyadék bevitel kevesebb evés

Tündi (26): még semmi :)

Mónika (33): Összeállított edzésterv, 'mit-mivel' étrend kialakítása.

Gizella (51): egy életmód tanácsadó klubba jártam

Judit (40): zöld tea,cukor ,kenyér elhagyása,és nem vacsorázom

Ilona (42): A kenyér elhagyása és mozgás

Yvett (20): Heti 3-5 nap 40 perces kardió edzések(vagy 20 perc kardió - 20 perc erősítő gyakorlatok), és az ételadag csökkentése.

Ibolya (33): A kalóriaszámolás, és a dietetikus által javasolt diéta.

Viki (40): Több folyadék (víz), kevesebb nasi (sajnos) :-(

Vanessza (31): Kevesebb szénhidrát és zsír,több fehérje,zöldség és gyümölcs és torna

Nóra (23): kevés szénhidrát, édesség

S erika (39): egy heten belul 3 beiktatott gyumolcsnap, 1-2 savanyokaposztale napos lekura

Dorka (26): estére nem ettem haéhes voltam ittam inkábba valamit.

Kati (72): nem ettem

Ördög (29): Update1 termékek beiktatása az étrendembe, cukrozott-zsíros ételek kerülése,cukor helyett sztíviával való édesítés, magas cukortartalmú gyümölcsök kiiktatása, kenyérfogyasztás felére csökkentése, és csakis teljes kiőrlésű, sok-magvas fajták fogyasztása minimális mértékben, heti kétszeri testmozgás (futás alkalmanként 4-5 km távon, emelkedőkkel), mérték bevezetése az elfogyasztott adagok tekintetében.

Mária (40): Először végigcsináltam a Los Angelesi fogyókúrát 3x5 napot, -2 kg, utána a 10 naposat, újabb -1 kg, azóta pedig próbálok szénhidrátmentese enni, ez most már kb 6. hét és - 1 kg . Heti 2x aerob mozgás+2-3 l víz naponta

Boglárka (42): Az lenne, ha stresszt nem túlevéssel kompenzálnám, ez egyelőre még nem sikerül.

Zoltán (57): Edz?s,hetente 3x1óra, ?trend váltás,17.00 ut?n már nem ettem a liszt,cukor,keny?r csökkent?se.

Ibolya (27): RENDSZERES MOZGAS

Krisztina (24): atkins diéta..

Viktor (24): Több mozgás, kisebb adag ételek, cukor és finomliszt fogyasztásának minimalizálása.

Terézia (57): sajnos eddig eredménytelen voltam!

Péter (36): Szénhidrátok részleges megvonása

Judit (36): diéta,sport

Attila (60): Szénhidrát 0 diéta, plusz sok mozgás.

Kata (27): Még több torna,aerobik.

Erzsike (61): 2hét alatt 2.5 kg szétvállaszó diétát kezdtem el

Hajnalka (30): torna, kaloriaszamlalas

Györgyi (40): Kalória számlás. zumba 3x hetente 50 perc

Kriszta (43): szénhidrátcsökkentés

Gizella (41): torna + diéta + táplálék kiegészítők

Anna (22): mozgás és kalória bevitel csökkentése, oda figyelve a napi bevitt szénhidrát, zsír és fehérje bevitelre is

Réka (19): A súlyom csökkenésnek indult, bár kicsit neheziti a tény hogy nyár van, így több időm jut az evésre.

Edit (25): Életmódváltás

Laci (47): egy fogyókúrás diéta és , hogy utána tudtam tartani a súlyomat (tojásdiéta)

Erika (42): Mindenből minimális mennyiséget fogyasztok, próbálom kivonni étrendemből a kenyeret.

Márti (25): Több gyümölcs és zöldség fogyasztása, sok mozgás.

Erika (31): Kisebb adagok

Noemi (29): Etrend valtoztatas, taplalekkiegeszito, heti 3 sulyzos edzes

Tibor (18): több mozgás, sokkal több vizet fogyaszto és oda figyelek hogy mikor mit eszek

Csilla (23): alamecet+torna(futás)

Andi (37): Kevesebb szénhidrát,több mozgás:)

Zsanett (32): gyümöcs,zöldség,mozgás,4liter folyadék v?z és zöldt tea,adipex szedése

Zoltan (46): 90 napos dieta, meg tart ... 10 het alatt 15kg fogytam :)

Ketrin (18): meg nem adtam le egy dekat sem sajnalom .nem tom hogy fondnak le.

Anita (38): még nem

Nora (48): amikor számoltam mennyi kaloriát fogyasztok ésmozogtam rendszeresen

Ilona (60): Az étkezések gyakoriságának növelése -2-3 alkalomról 5-6 alkalomra,valamint a mennyiségek - számomra jelentős- csökkentése. Az utóbbi nagy önfegyelmet igényel!!

Anita (27): Megvalogatni az ételt amit eszem.

Anita (34): kevesebb kalória bevitel, mint az alapanyagcsere.

Ágota (20): Diéta

Lenke (20): Napi többször étkezek, de keveset, sokkal több folyadékot viszek be a szervezetembe akár 6 litert is naponta. naponta többet sportolok, kerülöm a szénhidrátos termékeket, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Mindezek segitségével 07.01-től mostanáig 09.01. 12kg-ot sikerült fogynom, nagyon szépen köszönöm a sok segitséget.

Emőke (32): több folyadék, ami inkább víz, illetve lúgos víz. Próbáltam glutén mentes lisztféleségeket vásárolni, többet mozogni, és édesítőszerként xillitet használok.

Dorina (18): egészséges étrend, kalória számolás, és sport

Zelma (44): Most már megiszom a napi 2-2,5 liter vizet (mert eddig alig ittam 2 pohárral naponta) és ezáltal nincs mindig éhségérzetem.Nem kivánom a nasit és oda figyelek az bevitt étel menyiségére, illetve kevesebbet eszem és lassan, nem pedig kapkodva mint régebben.

Anikó (59): eddig még nem fogyókuráztam,most kezdtem a 90 napos diétát,egész jól haladok, csak a gyümölcs nap nehéz egy kicsit,estére már nagyon éhes vagyok.

Gina (19): fehérjediéta

Tímea (46): heti 4x1 óra sport, napi 20 perc sport otthon, hétvégén több óra tánc, turbó fogyókúra étrend-Gastroyal=nem éhezek

Krisztián (32): Csirke mell salival fehér kenyér 0 a étrend kiegészítő edzés - 8,5 kg sok folyadék

Marika (50): onuralom

Kata (34): Itt a tavasz, ki lehet menni futni a szabadba a jó levegőre, a kerti munka.

Dóra (24): Rendszeres táplálkozás és mozgás.

Piroska (43): Csökkentettem a szénhidrát fogyasztását

Zoltán (36): Diéta és edzés.

Tünde (41): Zsírégetés harcosai módszer alapján ( étrend-mozgás) sikerült 8kg-tól megszabadulni.

Kinga (32): Norbi Update , Szétválasztó diéta

Csilla (27): 6 óra után nem ettem,citromos vizet ittam,figyeltem h mit eszek/kevesebb zsir,szénhidrát,cukor/,torna

Zoltán (58): Az étel mennyiségi csökkentése,valamint a kenyér és a vöröshús elhagyása.

Zoli (36): Szénhidrát étel minimálisra csökkentése, sok zöldség, kiegyensúlyozottabb táplálkozás több testmozgás. mind az oldalon megtalálható számomra szinpatikus elemek összeválogatásával.

Rika (45): még nem tudom, lehet, hogy a kenyér elhagyása.

Betti (32): Bevezettem esti tornázást,és még több gyümölcs.Amihez csak tudom nélkülözöm a kenyeret.

Renata (19): torna,egesseges etrend,kaloriaszamlalas

Sándor (47): kalória számolás , minden bevitt étel ital esetén. Fogyásnapló vezetése.FONTOS.

Márti (46): Vettem végre egy elliptikus trénert és és nagy örömmel használom

Eszter (26): szenhidratok csokkentese, tobb zoldseg, testmozgas

Gyuri (52): Fehér kenyér, péksütemények elhagyása, változó intenzítású mozgás.

Zoltán (45): Szénhidrát bevitel drasztikus csökkentése

Ágnes (59): Atkins diéta alapján: a szénhidrátok megvonása: semmi tészta, kenyér, rizs, krumpli,helyette fehér húsok, sajt és minimális zölssaláta és napi egy alma) + napi rendszerességgel biciklizés(ez a térdsérülésem előtt volt))

Emőke (34): sok folyadék, kevesebb kaja, sok gyümölcs, zöldség

Zsaklin (24): Rendeltem egy csomagot az oldalról, ami hozzájárul ahhoz, hogy egészségesebben és biztonságosabban tudjak megszabadulni a feleslegtől.

Margit (63): Súlyos betegség,erős antibiotikumok miatt nem kezdhettem bele a fogyókúrába,de pár napon belül mindenképpen elkezdem,ui.az írások alapján szentül hiszem,hogy ezúttal sikerül.Akkor újra jelentkezem.

Dávid (28): Elhatározás, legalább napi 3 liter folyadékot inni, többször keveset enni, délután 5 után már nem enni, minden reggel egy nagy pohár citromos langyos víz elfogyasztása, délig csak gyümölcsöt enni, kenyeret egyáltalán nem fogyasztani

Kati (48): Torna,zöld kávé+ króm kapszula

Zsó (30): napi kétszeri étkezés, nem sok szénhidráttal 4 óra előtt...

Ildikó (53): caloría ki számolás,napi többször kevés evés

Klára (52): Paleo étrenddel, de nálam csak pár kg-ról volt szó. A lányom találta ezt az oldalt. Főleg miatta olvastam és kíváncsiságból töltöttem ki a tesztet. Egyébként Ő is kitöltötte.

Nikolett (29): rendszeres testmozgás, édességek elhagyása

Györgyi (35): sokkal több, folyadék (házi limonádé): víz+zöld tea+citromfű, menta+citrom+gyömbér

Hajni (24): A kenyer es mas pekaruk kiiktatasa az etrendembol.

Gizella (39): Több mozgás, kevesebb szénhidrát.

Magdi (56): Én a 90napos diétát választottam ez már egyszer bevált nekem.Még hozzá vettem napi 20perc szobabicajozást .

Krisztina (19): Étrend változtatás.

Nikol (31): A teszta es kenyerfelek elhagyasa

Denise (49): életmód váltás: megfelelő táplálkozás mellett mindennap tornázok.Heti 1-2 alkalommal futok ill. biciklizek.

Mariann (37): Napi 5 étkezés keveset,és sok folyadék!Sok gyümölcs,kevés szénhidrát!-4kg

János (40): kenyér mellözése,illetve adagok csökentése

Barbi (27): 90 napos szétválasztó diéta

Icuska (32): Szénhidrát diéta

Éva (60): A szénhidrát és a zsír csökkentése,ugyanakkor a nagymennyiségű kényszerevés visszaszorítása,amely igen nagy önfegyelmet igényel.

Márti (49): a testkontroll által ajánlott szétválasztó étrend, a szénhidrát táblázat figyelése..

Gizella (51): az étrenden változtatás és a mozgás

Kitti (19): kevesebb krumpli, több nyers zöldség gyümölcs

Tamara (45): Édességek kerülése, mérséklése. Közel azonos időben történő étkezések, és a mennyiségek kontrollálása.

Emese (26): napi többszöri étkezés, több folyadék, és a reggeli futás

Melinda (43): Amikor szerelmes lettem,ugyanis megismertem életem szerelmét,és csak ra tudtam gondolni.

Ria (56): A 6 napos piramis diéta sokat segitett

Rozi (28): 800 kal?ria/nap és napi torna 20-90 perc

Zsuzsanna (53): Teljesen más étkezés. Sok hal,kevés szénhidrát ,több zöldség.

Klára (54): A napi ötszöri étkezés,a mozgás!!!

Imola (28): Dieta es lugosito italok:zoldtea citromos viz

Mariann (35): Életmódváltás, mozgás és a kitartás.

Hajnalka (31): Tartos dieta

Erzsebet (45): Nem sokat eszek es zoldsegfeleket

Bözse (51): Az hogy tudtam hány kalóriát ehetek egy nap. Hányszor ehetek.

Erzsébet (25): kalóriaszámlálás+testmozgás (én a zumbára esküszöm) :)

Tibor (39): Étrend változás, plusz vitaminok

Tünde (46): Rendszeresített mozgás, 30 percet futok 3-4-szer egy héten, mellőzöm a szénhidrátokat, sok zöldséget eszem, sokat iszom

Ági (30): Agyban dől el, ha nincs meg az elhatározás akkor nem is lehet lefogyni.

Gyula (39): Igazság szerint még csak most tervezek eliptikus trénert venni.

Nóra (33): Étel rendelés

Juliana (61): az édességek ki hagyása az étrendbôl

Marika (28): Nem ettem degeszre magam.Este 17órától pedig csak vizet iszom.Mostanában fél óra hasprés,fél óra lábemelés.

Renata (28): lisztes es cukros etelek 95%-os mellozese

Nati (26): A szétválasztó, vagyis a 90 napos diéta :) Több mozgás beiktatása

Vanda (22): Az étrend változtatás és a több mozgás.

Nelly (30): l-karnitin króm tabletta és zöld tea fogyasztása több folyadék fogyasztás

Moncsi (22): Megfelelő táplálkozás es rengeteg edzés, főként cardio jellegű, de erősítés is volt benne, plusz nagyon sok vizet es zöld teát ittam

Zsuzsa (54): Még az 'elején' vagyok és csak kb. 3 kg körül fogytam ( két hét alatt) De ami ehhez vezetett, az a tudatos táplálkozás,( saláták, zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok) egészséges és nem hizlaló ételek fogyasztása, a kenyérfélék és édességek szigorú elhagyása,helyette teljes kiörlésű termékek, abból is napi max. 2 db ! Napi 5-szöri kevés étkezés,amibe mindig legyen gyümölcs, zöldség! Este 6 után már nem evés !!! Plusz napi 20 perc torna, és napi 1,5 km futás. Ez eleinte elég nagy áldozat és lemondás, de meg lehet szokni ! A cél: 68-69 kg , már 'csak' 22 kg-tól kell megszabadulni ! A sikeres fogyás titka a tudatosság, minden az 'agyban' dől el ! Ne akarjunk gyorsan fogyni ( pl. 1 hónap alatt 16 kg-ot) mert az soha nem lesz tartós. Nincsenek 'csodapirulák', csodaszerek ! A lassú, de biztos fogyás titka : az életmódváltás és táplálkozásváltás! A fogyásért igen is tenni kell, a nem jön magától ! A mozgás és sportolás elengedhetetlen ehhez, kb. 50 %-ot tesz hozzá ! Ja és ne mérjük magunk

Pál (63): Sajnos még nem tudtam felkészülni a rengeteg vendég miatt, unoka Olaszországból, stb...!

Csilla (32): tojás,savanyúkáposzta,citromlé

Dika (21): koplalás

László (39): Mozgás és koplalás

Zsuzsa (39): Szigorú önkontroll az étkezés terén. Napi szinten számolom a kalóriákat, amit beviszek a szervezetembe. Fontos a tápanyagok eloszlása is, amire szintén figyelek. Az étkezési szokásaimat teljesen megváltoztattam. Próbálok napi 5* étkezni. A gyorsan felszívódó szénhidrátok helyébe, kevesebb alacsonyabb glikémiaindexes ételeket választok. Nem iszom cukros üdítőket, teákat csak ásványvizet. Sokkal több zöldséget és gyümölcsöt eszem, lehetőleg nyersen (bár ezzel még gondjaim vannak). Mind ezek nagy erőfeszítést igényeltek tőlem, de már jelentős változásokat tapasztaltam magamon. És igyekszem többet sportolni

Ilona (50): életmódváltás

Antal (63): Napi 1200 kcal, 150g szénhidrát. Napi rendszeresség következetesen az étkezések terén.

Kati (57): Sikertörténetem az,hogy 3 kg lekopott rólam 3 hét alatt.Megrendeltem az ideális csomagot az étrend kiegészítőkből.Nagyon gyorsan és korrekten leszállították.Február 22-én kezdtem életmód váltásba,,Február 25. óta szedem az étrend kiegészítőket.Jegyzem a kalóriákat kevesebbet eszem,igyekszem 1000 kcal alatt maradni/nap.Végül is elindult bennem egy folyamat a változtatásra.Már csak többet kellene mozognom. :-)

Dávid (20): nem ettem túl magamat csak amennyi jól esett a szervezetemnek kicsit többet mozogtam ,meg a munka is segített ! :)

Detti (29): Több víz, minosegi szénhidrát bevitel(rizs), kiiktattam a cukrokat, több fehérje, zöldség bevitel

Gabriella (53): Sajnos 2-3 napnál tovább nem tudom csinálni.Elég stresszes környezetben dolgozom,és evéssel oldom a feszültséget.

Tünde (39): Csökkentettem az adagokat ill lecseréltem a lisztet, nem eszem kenyeret, cukrot nincs nasi csak magvak, nincs több vaj, lecseréltem az olajat extra szűz olivára, kimaradt a sertéshús, több a hal és a gyümölcs és napi 3 l víz! Heti három Rubint Réka+ fél óra step gép.

Dóra (21): Napi 1200-1300 kaloria es meg plusz torna,futas,sulyzozas

Szilvia (37): Rendszeres étkezés

Krisztina (39): Gluténmentes diéta

Edit (38): Mozgas, dieta, zsiregeto kapszulak (Acetyl-L Karnitin es zold kave)

Andrea (38): Következetes diéta kalória számolgatással, sok torna, sport.

Tibor (42): kalória számolás

Angéla (52): Kezd átállni a szervezetem, még nem látványos fogyás, de én olyan ramaty állapotban voltam-vagyok, hogy idő kell ahhoz, hogy egyáltalán a fogyást megindíthassam! előtte a masszív Frontinozásról kell leszoktatni a szervezetem, a vízhiányos, és ételmegvonásos totális visszaéléstől a szervezetem! Aztán a normális, stresszmentesebb, lazább napi rutin, pszichés átalakulás, alvás tanulás, stb! Ezeken a területeken kezdek elérni sikereket, mindössze 10 nappal az elhatározást követően.

Nóra (20): A rendszeres (napi) komditermi hasznalat.

Dóra (40): Szénhidrát csökkentése, mennyiség csökkentése mozgásprogrammal egybekötve.

Angéla (30): szénhidrátok visszaszorítása, minden napos mozgás, sok folyadék (víz) fogyasztása

Mónika (26): Kalóriaszámolós módszer,minimális szénhidr?t bevitel,heti 4 edzés.

Jennifer (21): Valtozatos étrend

Anna (51): amikor tényleg nagyon keveset ettem,és teljes mértékbe odafigyeltem,hogy mit eszek meg.De az tényleg nagyon kevés kaja volt.

Maria (30): A heti 3sport; a reggelizes es 6-utan nem eszem

Mónika (49): sterssz,torna,kisebb adag étel,több folyadék

Iza (40): Sok folyadék. kevesebb cukor bevitel

Zsóka (53): többször kis adag

Andi (37): rendszeres edzés

Andi (41): cukor és szénhidrát bevitelének elhagyása

Dia (24): Szénhidrátbevitel erős csökkentése (semmi pékárú, semmi tészta).

Tîmea (43): Mozgás /zumba/ életmod váltás ,

Teréz (56): kevés szénhidrát,kevés cukor,sok séta

Katalin (61): Kevesebb édességet ettem

Eva (39): 90 NAPOS FOGYOKURA

Elvira (38): fehércukor,fehérliszt kivonása az étrendből

Ágnes (55): mindent ettem, de kevesebbet

Hajnalka (24): Rengeteg sport, nem evés :)

Marika (60): Eddig a legsikeresebb fogyókúrás módszerek közül az segített, amikor szénhidrátot csak délig, bizonyos gyümölcsöt, rizst és krumplit 3-ig ettem. Este meg már csak fehérjét. Elhagytam teljesen a kenyeret. Lehetőleg 5X ettem. Mellette sokat gyalogoltam. Még azt figyeltem meg, hogy ha kevés folyadékot iszom, azonnal feljön rám néhány kg.

Csilla (47): Dukan diéta (volt valamihez pontosan ragaszkodni)

Barbi (23): Rendszeres mozgas, es a rendszeres (lugosito) gyumolcsok fogyasztasa

Andrea (47): Diéte mellett napi rendszerességű edzés.

Judit (62): több mozgás (amennyire a 62 éves korom engedi) és kevesebb sütizés, nasizás

Erika (55): használom a kalória táblázatot

Lívia (26): anyag csere gyorsítás rostbevitellel ( napi búzakorpa bevitel ), minden másnap 40perc intenzív mozgás ( szobabicikli), fehércukor megvonás, édesítővel helyettesítés.

Annie (32): Mozgás bevezetése az életemben.

Betti (40): Napi többszöri étkezés, kisebb mennyiséggel és zéró szénhidrát. Semmi lisztes és cukros dolog és sok víz fogyasztásával. Ezt szigorúan betartva két és fél hónap alatt 15kg mínusz. 68 kg-ról 53 kg-ra. Ezen idő alatt nem sportoltam. Azóta lazítottam a diétán, viszont beépítettem rendszeres testmozgást, de a nehéz emésztésű szénhidráttal teli ételeket azóta is mellőzöm. 1-2 kg jött vissza, de azt tartom. Azóta eltelt 1 év.

Anita (35): torna,es az étrend változtatás

Pál (50): bontott étkezési program (fehérje, zöldség,szénhidrát, gyümölcs),napi bontásban.

Nóra (21): futás

György (22): Igazából sok folyadék és a diéta!keményen edzek,bár néha el gyengülök az evéssel kapcsolatban,de utána többet edzek!

Era (26): Rendszeres mozgás és az étkezési szokáson való változás.

Xénia (19): az étrend változtatás részéről volt sikeres

Csilla (24): Sok folyadek szauna es keves eves es flabelis edzes

Szilvia (43): Kalória számolás, egészséges ételek fogyasztása, sok zöldség, kevés szénhidrát, sok folyadék.

Tatjana (31): Este hat óra után nem ettem semmit csak gyümölcsöt ha nagyon megéheztem . Plusz heti 3-4 alkalom torna

Zita (37): kalória számolás

Nikolett (27): Szénhidrát szegény étrend

Evelin (53): mozgás-futás-torna

Marianna (49): A napi életvitelembe rendszerességet kezdek beütemezni.Odafigyelek mit eszem,napi folyadék bevitelemet próbálom emelni ami számomra a legne- hezebb,és a mozgást emelem.

Zsófia (27): kevesebb szénhidrát

Marianna (28): kitartás

Nelli (37): Fejben 'rá tudtam állni' arra, hogy akkor most tudatosan étkezek, nem mindegy mikor mit és mivel. Így legalább lappadt a hasam, ami kezdésnek szerintem nem rossz, ettől lesz kedve az embernek tovább csinálni!

Zsuzsa (29): Kevesebb és egészségesebb t?pl?lkoz?s,es több mozg?s

V (36): Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.

Eszter (62): Diabetikus édességek fogyasztása.

Katalin (20): Elkezdtem a 90 npos diétát és már most 2 hét után sikerélményeim vannak

Judith (42): 6 + 1 diéta (kedvencem a 'bünözési nap'! ), ételek helyes t?rsit?sa, sok mozg?s, délelött csak gyümölcs, gluténmentes étkezés. A cukros tejes k?vé és az alkohol teljes kiiktat?sa

Kata (33): Rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás.

Andi (46): Szigorú szénhidrát és kalória kontroll diéta, napi 5x-i evés, napi 4-5 l folyadék

T. (17): Nem fogytam, mivel a zsírt izomra cseréltem, ami a súlyomon nem változtatott, de jobban érzem magam a bőrömben és a kinézetem és a ruháimon is látszik némi változás.

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

Gyongyver (44): napi 20 perc torna es minden masnap 40 perc,etrend valtoztatasa,tobbszor eszem es keveset,kenyeret es edeset mellozom, este 6 utan nem eszem.elszantsag,kitartas, 1 honap alatt 3,4 kg -ot fogytam

Erika (50): Betartottam a szabályt

Tamás (22): hát kis kilotol meg szabadultam

Laci (18): 90 napos diéta 18 napján tartok.Eddig 6 kilót fogytam.

Móni (36): Kisebb adagokat eszek,kevesebb cukrot és lisztet.Próbálok többet inni és biciklivel járok dolgozni.Célkitűzéseim is vannak,pl.beleférni egy szép ruhába.

Irén (45): Kevesebb kenyeret, és több zöldséget, több gyümölcsöt fogyasztok.

Brigitta (30): Az hogy csokkentettem az etel mennyiseget

Ildikó (46): csökentettem a menyiségen amit megeszek.

György (45): Fogadás de most magamért teszem és ebben is metaláltam a sikert.

Zoli (19): Étrend változtatása.

Gabi (51): lé kúra

Marika (52): Lecsökkentettem a kenyérmennyiséget a felére, nem nasizok, cukrot teljesen elhagytam az étrendemböl

Kata (20): több mozgás, egyszerre kis adagok, sok folyadék

Ildikó (32): Rendszeres testmozgás.

Ibolya (27): Sok munkka keves kaja

Noémi (27): A vacsora elhagyása és az edzés.

Edit (53): a 90 napos diéta

Gina (27): betegség

Zsuzsa (40): mozgás

Sándor (48): 10 napos neera szirup kúra és 2 héttel utánna 14 napos bécsi diéta.

Zsanett (22): szénhidrát számolás

István (58): Házat építettem, és a nehéz testi munka.

Mónika (46): A szénhidrátok csökkentése. Napi ötszöri, meghatározott időpontokban történő étkezés.

Renata (41): más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Ágnes (41): Lúgosítás. Próbálok minél több ételt lecserélni az étrendemben, ami inkább lúgosít és elhagyni azokat, amik savasítanak.

Edina (23): este 6 utan mar nem ettem, minden masodik nap torna.minden reggel reggelizem.

Adriana (44): több folyadék fogyasztás, rendszeresebb mozgás

Gabor (37): Rendszeres sport es a rendszeres, viszont egyszerre keves etel.

Edit (40): délelőtt gyümölcs fogyasztás, késői időben nem eszek, sok folyadék, kontrollált mennyiség

Gyula (54): eddig semmi

Gabriella (34): Teljes étrendv?ltoztat?s és életmódv?lt?s. /Edzés/.

Krisztina (41): Cukor elhagyasa

Violetta (47): most legujabban a hold dietat probaltam ki bar meg sak egy rovid ideig csinalom az eredmenyekkel nagyon is meg vagyok elegedve

Barbara (31): már többször eszem egy nap

Móni (38): szerelem :-) -15kg az eredmény

Tamara (37): Napi 5-6-szori kisebb étkezés.mozgás beiktatása heti 3-4 alkalommal 1óra,finomított szénhidrátok minimálisra csökkentve(elhagyva),napi 3-4 liter víz fogyasztása

András (48): rendszeres sport; kevesebb fehérkenyér fogyasztás; este nincs kaja

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Viola (18): dieta, sport

Maria (35): sok folyadekot ittam,sok zoldseg,gyumolcs

Barbi (18): ha este nem eszek, illetve kevesebbet kell enni több adagba, tornázni kell, mozogni kell, és boldognak kell lenni :)

Tünde (41): Aerobik edzés hetente 3-szor

Kriszti (31): A többször kevesebb étkezés és az édesség visszaszorítása.

Anita (43): szénhidrát csökkentése

Ágnes (57): Napi kalória bevitel 600-1000 közé csökkentése, párhuzamos mozgás terápiával, most jelenleg szétválasztó diéta.

Anita (40): Kaloriaszamlalas, sport

Tünde (24): Cukros üdítők kerülése, nasinak magvakat eszem, kerültem a fehér kenyeret.

László (52): sütik , üdítők és alkohol mellőzése !

Katalin (38): Minden második napon tornáztam.

Imre (56): A szénhidrátok,zsírok,hús ételek megvonása!Március 1-én elkezdett diéta 97 kg-ról 79 kg a mai nap.Számomra siker történet.

Judith (59): Szénhidrátok csökkentése minimálisra, liszt, cukor teljes elhagyása, napi 2-3 liter folyadék fogyasztása, sok nyers zöldség és gyümölcs, napi 1 liter házilag készített zöldségleves. Figyelek arra, hogy tartósítószer- mentes ételeket fogyasszak és napi 4-5-ször étkezem. Nem fogyókúrázom, hanem életmódot váltottam. Nem akarok gyorsan fogyni, egy gramm nem jött vissza amióta megváltoztattam az étkezésemet. Hetente 5-ször tornázom.

Emese (32): rendszeres edzés

Eniko (35): kaloria syamlalas es az otszori etkezes as a 2 liter folyadek,futas minden este min negyed ora szemelyre szabott dietaval fogyok

Kriszta (18): Sok sok mozgás :)

Zsófi (21): sok mozgás,kevés szénhidrát

Edina (33): napi többszöri étkezés

Kriszti (38): mozgás!!! szénhidrát minimálisra csökkentése

Anna (40): 90 napos diéta

Zsolt (31): összességben kevesebb kenyeret eszem, este 6 után már nem eszem

Máté (19): A 90 napos diéta hozta meg nekem a várva várt sikert, 3x csináltam végig, mellette persze mozogtam rendszeresen!

Anna (62): a kevesebb evés, az édesség csökkentése

József (44): többször keveset eszem, sok vizet iszom

Peti (33): 5 étkezés,heti 3 kardió edzés.

Edit (54): Szénhidrát ,zsír különválasztása.Egyszerre nem ettem őket.Lassú fogyás,de nagyon eredményes.

Ibolya (58): feleztem az adaot

Betti (28): a 90 napos dieta es a mozgas

Gabi (37): Fehérje diéta, a Teletáltól rendelem a Speed Fitt menüt és nagyon tudom ajánlani. Január közepén még 89 kg voltam, ma már csak 71 kg. 18 kg-ot fogytam, úgy hogy nem is éheztem, és finomakat ettem! Hihetetlen, hogy ilyen könnyű volt. Már csak a ruhatáram lecserélése okoz gondot! :)

Zoltán (43): keveset ettem bicikliztem és nem utolsó sorban étvágycsökkentő készítményt szedtem

Sári (42): Sok zöldség, gyümölcs, napi 4x, a fehérkenyér teljes elhagyása, a sütemények, édességek tiltólistán, most a cukor is, s húsvét előtti 2 hétben kezdtem el az életmódváltást,húsvétkor 2 nap sütinap volt 3 szelet sütivel....s most még mérlegre nem álltam, de a ruháim már lógnak! :) Ez út a siker felé??? Majd meglátom.

Szuzyka (35): akupunktúra,diéta,torna

Bea (31): Heti 4-5 alkalommal edzés

Anita (18): Többször kevesebbet ettem, csak azt és akkor, amikor tényleg kívántam. Hetente többször sétáltam néhány órát. Gyakran fogyasztottam folyadékot.

Anikó (37): kalóriabázis.hu

Timi (22): 5 mins shaper ?s ?trend változtat?s

Laci (52): odafigyeltem milyent és mennyit eszek

Beatrix (37): 3 liter vizet iszom,? próbálok többet mozogni.

Anna (62): Minimális mennyiséget ettem.

Maria (52): Több gyümölcs, zöldség és mozgás

Ildikó (52): A szerelem, ami miatt nem tudtam enni, s segített az endorfin. Emellett sokat ittam, öt után nem ettem. Csökkentettem az adagok méretét. Bár ez a semminél persze nem lehetséges. Ezt ne kövessétek, mert amit egy kicsivel többet ettem, rögtön be akarta építeni a szervezetem azt a keveset is! Különben nálam a diéták, bármelyik fél eredménnyel zárul! Mindig fele annyit fogyok, mint sorstársaim.

Adrienn (25): rendszeres edzés, kevés szénhidrát, többször kissebb mennyisegű étkezés

Erika (44): Nekem a 9 napos diéta vált be,de hát a jo- jo efekt.....

Eszter (23): Sok víz, folyadék és tésztafélék kevesebb fogyasztása.

Attila (61): 1000 kalóriás étrend

Mónika (24): Én eddig napi pár kortyot ittam. Javaslatotokra emeltem a mennyiséget, eleinte rossz volt, ma már a munkahelyemre is viszek, és állandóan iszok mert szomjas vagyok ami eddig nem voltam. Elkezdtem heti 2 alkalommal spinningre járni 2kg-ot fogytam. Igaz ez nagyon kevés, de kb. 2éve egy dekát sem fogytam, szóval örülök neki.Még 8kg-tól szeretnék megszabadulni.

Valéria (47): rengeteget futottam és még több kefirt ettem müzlivel erre emlékszem mert már 10 éve volt most kezdem újra közel az 50 évhez remélem sikerül

Agnes (28): Az egeszseges taplalkozas es a folyamatos testmozgas

Tamara (32): szénhidrátok fogyasztásának minimumra csökkentése,este 6 után nem eszem,sok folyadékot fogyasztok,rendszeresen étkezem

Csilla (42): KALORIA SZAMOLAS

Klári (61): rendszeres mozgás

Kati (63): szenhidratokat kihagyni az etkezesbol, bazis-sav aranyt betartani, sokat inni, 19 ora utan nem enni, napi egy orat mozogni

Bea (32): Gondosan odafigyelek rá, hogy mindig reggelizzek (általában 2 szendvicset eszek teljes kiőrlésű kenyérből). A nap további részében kerülöm a szénhidrátot és igyekszem minél több folyadékot inni. A víz már nagyon nehezen csúszik, így pár napja váltottam, gyümölcs és zöld teát iszom felváltva

Vera (45): nem ettem csak minimális kalória bevitel volt

Glória (21): sok vizet iszok

Ildikó (23): fehérje diéta, rendszeres kerdio mozgás, jóga

Melinda (42): mozgás naponta, mértékletesség a táplálkozásban, cukor elhagyása

Joci (32): odafigyelek mennyit eszem és mit

Ritu (39): Meforal heti 3-zumba

Vali (60): Kalória számítás és csökkentés. Több mozgás

Anna (62): Testmozgás

Anita (40): cukor és a fehérliszt elhagyása, több folyadék fogyasztása

Zsolt (36): Munkahely váltás..ahol napi 12-20 km sétáltam.Viszont megszokta a szervezetem és leállt a fogyás addig 10 kiló lement.Most viszont a legnehezebb,hogy menni kellene futni amit utálok sajna :)Inkább mennék háborúba mit futni.

John (54): BMI, BMR egyértelműsítése, tápanyag feldolgozási folyamat megértése, majd a szénhidrátszegény étrend kialakítása, a folyadék bevitel optimalizálása, illetve a napi legalább egy óra folyamatos mozgás a kalória leadás és az aerob edzések biztosítása érdekében.

Marian (62): Majdnem zéró édesség, sok mozgás

Zsolt (39): Cukor es a hus bevitelenek minimalizalasa

Beatrice (15): Naponta ötször étkeztem és legalább 3 liter vizet megittam.Nagyon kevés húst ettem, viszont annál több zöldséget (főleg répát, uborkát és karfiolt). Heti háromszor 2 és fél órás aerobik- és kétszer 1 órás táncedzésre jártam. Próbáltam többet pihenni és gyalog járni (pl. iskolába, munkába).

Petra (19): kevesebb és egészségesebb étkezés.

Irén (56): Sokat (minden nap)tornáztam

Attila (25): Minden nap edzettem és figyeltem arra, hogy mit és mikor ettem.

Mártika (64): A bétablokkoló gyógyszerek elhagyása és a paleolit diéta.

Juraj (30): Az hogy akkora volt már a hasam hogy nem tudtam bekötni a cipőfűzőmet.

Tímea (20): a spor és hogy kitartó voltam

Móni (27): Étrend változtatása és több mozgás.

Szuzanna (23): lemondtam a szenhidratokrol.

Mária (28): most már semmi.

Ági (61): A szęnhidrát erős korlátozása

Bea (33): többszöt ettem kevesebbet

Tímea (26): A 90 Napos diéta

Edith (31): A sikeres akcio nalam a gluten mentesseg volt!Igaz nagyon nehez,mert akinek fozni kell nap mint nap a gyerekeknek,es a konyhaban surog forog annak nagyon nehez ellenallni!!!

Laura (19): Sok mozgás,többször ettem keveset.

Jucus (59): az hogy elkezdtem figyelni arra,hogy mit eszem és amit eszem hogyan készítem el.

Andrea (45): Vacsora elhagyása, kevesebb cukros étel fogyasztása

Gabriella (26): rengeteg fehérjében gazdag étel, és egy héten keresztül dinnyét is ettem, Nah és persze ezt kiegeszitve naponta legalább egy óra cardio és sulyzos edzés is ez a sikeres fogyás titka tapasztaltam tényleg be válik.

Ildikó (42): sok torna,sok folyadék

Böbi (32): Sok zöldség. Fehérliszt kizárva

Flora (18): alig ettem és sportáborba mentem

Katalin (54): gyakori étkezés kis adagok és szénhidrátmentes

Zsu (41): Nincs teltségérzetem. Sokan megdicsértek, hogy jól nézek ki, jól tartom magam.

Évi (21): diéta

Angyal (46): Kalória számlálás, teljes étrend váltás,mozgás, 6 óra után nem étkezem...

András (64): visszafogott étkezés, fogyasztóöv, kemény fizikai munka, futás

Otília (25): cukor kiiktatása, sok fehérje, kevés szénhidrát

Zita (34): testkontroll 'diéta' és zöldturmix

Betti (21): Sok vizet iszok, többet mozgok és egészségesen táplálkozok.

Mira (28): A mozgás,a kitartás

Hajni (30): kenyér,tészta,cukrozott üdítők elhagyása

Ildikó (50): Kevesebbet eszek, sok zöldséget és gyümölcsöt és tornászok rendszeresen

Zita (48): étrendváltás

Zoltán (46): A cukor és a liszt likvidálása

István (39): Gluténmentes diétával 6 hét alatt 8 kg fogyás, 0 koplalással, jóízű étkezésekkel. Még pár (nem búza) sör is belefért. De ami számomra ennél is fontosabb, az a lényegesen jobb közérzet, és pihentető nyugodt alvás, amivel a diéta előtt gondok voltak. Ez innentől nem is diéta, mert maradok 99%-ban gluténmentes :)

Zsuzsa (24): Rendszeres torna, futás.

Judit (31): Napi fel óra testmozgás, kevesebb szénhidrát bevitele.

Krisztina (37): diéta,kerékpározás

Ildiko (30): Az aloe Vera diéta!

Andrea (36): főleg a mozgás segitett.

Ildikó (47): szénhidrát mentes étkezés (vagy minimális szénhidrát)+ rendszeres mozgás

Ferenc (70): 1000kcal, cukormentes italok,fehérhúsok, kefír

Anita (33): Diéta mozgás

Emil (32): 6 hét alatt most 6 kiló ment le rólam. 112 kilóról indultam.

Bea (25): Mozgás

Agnes (31): Sport,Kevesebb szénhidrát fogyasztás.

Polett (26): 90 napos diétát csinálom jelenleg. 168 cm vagyok, 70 kilósan kezdtem el a diétát szülés után. Most a 8. hétnél tartok és leadtam 12 kilót, nem is igazán van rajtam mostmár felesleg, még talán 3 kilótól szeretnék megszabadulni. Viszont azt meg kell jegyeznem, hogy a diétát 100%-osan betartottam, egyszer sem 'bűnöztem'!

János (54): csak csirke

Babu (19): több test mozgás

Ági (36): Rendszeres mozgás.Eleinte csak keveset bírtam(napi 20perc),de ma már a másfél órát végig edzem.

Hajnalka (29): cukor és kenyér mentes étkezés, valamint a torna.

Éva (34): Kevesebb étel

László (40): 90 Napos diátával sikerült lefogynom 17 kilót!

Márta (44): Éhség megakadályozására szedett tabletta. Minden egészségtelen étel száműzése. Zsírégető pulzuson végzett mozgás.

Lívia (42): kevesebb szénhidrát fogyasztás,és több mozgás.

Erika (54): Amikor a kalóriát számolva le tudtam mondani a nassolásról.

Dániel (35): Keveset ettem többször és többet mozgok

Inke (61): Kevesebb kalória és mozgás

Enci (24): mozgás, 6 óra után nem eszem

Zsuzsanna (59): szigorú diéta

Zsuzska (33): Tisztító léböjtkúra. Odafigyelek, hogy csak akkor egyek ha éhes vagyok, lassan az evésre időt hagyva.

Katalin (45): Sok folyadék,tán még életemben nem ettem ennyi gyümölcsöt mint most,tulajdonképpen majdnem mindent megehetek amit szeretek ,és mégis fogyok, ennek ellenére nem éhezek,jobban oda figyelek az étkezésemre,nem eszek össze vissza mindent. Ráadásul a fogyókúra előtt,délutánra már szinte mindig be voltak dagadva a lábaim az ödémától,mióta fogyókúrázom nem dagad a lábam.

Edina (44): Elszántság, kitartás.

Nóri (57): Többször keveset enni, figyelni az összetételre, kenyér féle, dugító étel kizárva. Hetente 1-2x csak leves, yoghurt, vagy gyümölcs fogyasztása. Ha éhes vagyok, evés előtt először inni.

Csilla (52): A szétválasztó diéta.

Zsanett (27): 13NAPOS DIÉTA,TÖBB MOZGÁS ,EDDIGINÉL KEVESEBB ÉTEL FOGYASZTÁSA,BÚZALISZT TÖRÖLVE!!!!!3-4 LITER VÍZ NAPONTA

Enikő (19): rubint rékás edzés

Laci (58): Kedves Bea, még nem sikerült semmit tennem a cél érdekében,igérem igyekszem,szükségem volna rá,de még az elhatározás hiányos. Köszönöm az érdeklődést,,ígérem igyekszem.

Irén (61): Több folyadék, több mozgás és az étrendre jobban figyelek.

Margit (58): A nagy műtéteim után újra elkezdtem mozogni. A rántott és a sült dolgokat lájtosan készítem. Sok zöldség gyümölcs és a rendszeres séta.

Cintia (29): Természetesen a szénhidrát megvonása

Maggi (39): szénhidrátdiéta, heti 3x1 óra aerobic

Judit (56): Napi kalóriabevitel kontrollja számlálással.(1700 alatt próbáltam tartani)

Virág (20): sport és sok zöldség

Viktória (26): többszöri, kevesebb evés

Katalin (63): csak keveset eszek es tobb folyadekot fogyasztok

Marika (57): 4 hete csak paleo-t eszem, ez alatt 3,8kg-t fogytam, kevésbé vagyok fáradékony

Kata (25): növelt fehérje bevitel+edzés

Laci (20): több zöldség és gyümölcs, kisebb adagok étkezésekkor

Julianna (33): Több, tehát sok folyadék, ami elvette a TÖBBLET étvágyamat.

Zita (18): sok mozgás

Gabriella (48): Naponta többszöri étkezés, minimális vacsora, minimális szénhidrát és cukor fogyasztása, mozgás.

Stefania (39): Norbi update kodok betartasa

Szilvia (20): koplalás,hánytatás

Timea (30): Volt aki hajtott

Eniko (38): kizártam a fehérkenyeret, lisztet, cukrot, rizset illetve csak délelőtt eszem kenyeret (teljes kiőrlésüt) krumplit, délután csak zőldség sovány húst, sovány tejterméket

Maja (44): 90 napos diéta

Laci (32): Étkezés rendszeresitése, sokszor keves de intenziv kardio mozgas,nagyon fontos napi bőduletes folyadekpotlas

Mária (35): Csak reggel eszek kenyeret. Sok folyadékot iszok.

Magdi (35): Diéta , napi 4km futás, cellulit kezelés

Erzsébet (49): Még jelenleg is fogyókúrázom. Elsősorban fehérjét, zöldséget, gyümölcsöt eszek, sovány húsokat, valamint néhány szem mogyorót, mandulát. Cukrot, lisztet, és az élelmiszerekben található olajon kívül más zsiradékot nem fogyasztok, ellenben sok rostot és még több vizet.

Gabriella (56): lisztes dolgok csökkentése, több mozgás, kevesebb vöröshús

Csilla (50): étrend átalakítása, a zöldségfélék nagyobb fogyasztása, kerülni a szénhidrátot tartalmazó ételeket, erősebb tornát végzek

Renátó (20): Hát abonet és párolt zöldséget eszek már egy jó ideje +néhe egy két rántott dolgot pl rántott sajt 1-2db rántott padlizsán.

Tünde (37): Este már el tudtam hagyni az evést, illetve hetente 1-2 alkalommal tornázok is. Illetve nem várom meg a déli étkezést mire farkaséhes leszek, legtöbbször már 10 óra körül eszek.

Anikó (39): 6+1 napos diéta

Barbara (46): Étrend v?ltoztatás..flabelos gép

Zoltán (46): Délelőtt folyamatosan répát, almát ettem (napi 1 kg is simán), amitől soha nem voltam éhes. Hetente 3-4 alkalommal elmentem futni. A 100 méterről két hónap alatt sikerült a mennyiséget 5-6 km-re emelni alkalmanként.

Éva (34): Életmódváltás: több mozgás, egészségesebb ételek

Dóra30 (30): Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

Jpiroska (62): szénhidrát csökkentése, sok mozgás

Zsuzsanna (40): elkezdtem kevesebbet enni mint eddig három hét alatt csak 2kg -fogytam le

Anna (42): A türelem, bíztam a lassú fogyásban, 3 hónap alatt tartósan lefogytam 3 kg-ot, a következő 3 hónapban ugyanilyen intenzítással még 3 kg-ot akarok fogyni.

Mária (43): rendszeres edzés és nagyon kevés étel

Kriszta (44): Hay diéta kombinálva méregtelenítővel. (Nem reklámozom, ha valakit érdekel, privátban írom.)

Betti (26): Napi rendszeres folyadekbevitel tudatosan beepitve : reggel 6-tol este 10 ig vagyok aktiv. Minden oraban igyekeztem 2 dl vizet kifacsart citromlevel inni. Igy kb. megvolt a napi 2-2, 5 L, ami nekem nagy nehezseg volt eddig betartani. Illetve elhagytam a cukrot es a cukros eteleket, edesseget. Csak vizet iszom. Kenyeret, peksütit nem eszem. Es heti ketszeri Zumba januar ota. Este 7-8 utan nem ettem :)

Emma (38): sok folyadek, minimalis mennyisegu szenhidrat

Timi (38): Nem ettem cukrot, pèkárut,(szènhidrátot)köretet.

Szilvi (46): 90 napos diéta egyesítve 1000-1200 kalóriás diétával,mozgás

Renáta (29): Sok folyadékot ittam,mint szoktam és persze kevesebbet ettem.

Szilvia (29): Citromos víz, 6 óra után nem ettem, sok zöldséget fogyasztottam

Etelka (41): Sok folyadékot ittam...nem ettem kenyeret pl.,..sokszor ettem keveset

Beatrix (29): 160g-os ch diéta

Ágnes (33): Mindennapi (legalább 1 óra)edzés, kenyér elkerülése, sok folyadék ivása.

Zsuzsa (35): A reggeli bevezetése. Ezáltal nem voltam farkas éhes délre és nem faltam. Napi ötszöri kis étkezés. Napi zöldség fogyasztás.

Zsu (29): szénhidrát csökkentése és cukor elhagyása mellett kalória számlálás, plussz heti 1 gyümölcsnap (alma)

Zsuzsa (65): A szénhidrát mennyiségének minimálisra csökkentése, a cukor teljes elhagyása.

Irén Edit (49): Több mozgás, almaecet kúra.

Annamária (35): szénhidrátszegény diéta

Brigitta (24): Sok folyadék bevitel. Só,cukor,zsír nagyon mérsékelt fogyasztása. Fehér kenyér elhagyása. Sok gyümölcs-zöldség fogyasztása. Méregtelenítő és gyógyteák fogyasztása. Mozgásforma bevezetése. Szaunázások.

Gabi (27): Futás

Márti (44): szénhidrát csökkentése

Ildiko (31): Kevesebbet ettem egyszerre es tobszor ,nem laktam jol egy etkezesnel sem, edesseg kihagyasa.

Fanni (19): Sok sport. Ma már rendszeresen csinálom.

Zsu (37): A ruháim, egy számmal kisebb kell.

Andrea (29): Rendszeres sport, diéta. ( fehér, sovány hús, friss zöldséggel és a többi)

Betty (54): Úgy tűnik valami megindult, remélem folytatódik. Nálam a mozgás mindenképpen sokat nyom a latba és jobban odafigyelek az étkezésemre.

József (47): Életmódváltás,étkezési szokások változtatása stb.

Zsuzsanna (50): több mozgás

István (28): diéta,sulyzós torna

Karolina (28): kalloria bevitel csökentése és a napi egy óra torna

Petonella (19): mikor eszem előtte iszok egy nagy pohár vizet,mert így kevesebbet tudok enni

Richárd (32): Rendszeresebb étrend.

Viktória (42): Diéta,sok folyadék,mozgás.

Barbi (31): zsírszegény ételek és kisebb adagok fogyasztása

Erzsók (51): 6+1 diéta

Balázs (36): no kaja minimumra csökentettem +acai megduplázva

Tamás (36): Sport és a táplálkozásom újragondolása, átszervezése és radikalizálása! 2 hónap alatt 87,5-ről 72,5-re fogytam le. Ez 10db másfélliteres ásványvíz!!! Ma volt elösször ideális a testsúlyom!! Folytatom még 68,5kg-ig. Nekem nagyon bejött és rengeteg sikerélményt jelent nap, mint nap. Vidáman ébredek, nagyon korán teljesen magamtól. Energikus vagyok, vidám, jó a közérzetem és minden másnap hajnalban lefutok 1.30 perc alatt 12,5km-t. Nagyon nagy boldogság megélni a sikereket! A kilók, meg zuhannak le rólam! A másik csodafegyverem a TRX! Ezt használom izomerősítőnek. Ott is érzem, hogy van izmom, ahol nem is gondoltam! Pár edzés után, már úgy megerősítette a hátizmaimat, hogy az elötte gyakran jelentkező hátfájásom eltünt teljesen!!! A bokámmal is sokat kínlódtam ,de a negyedik edzés óta semmi panaszom nincs! Az étkezésről rengeteget tudnék írni, mert szerintem 60%-ban ez a siker kúlcsa, de az elég hosszú lenne.

Timi (27): Szétválasztó diéta

Zsuzska (36): komolyan vettem az általatok leírt programot amit a részemre kuldtetek :-)

Klári (38): 600kal./nap

?va (38): Futás

Katalin (46): Sok gyümölcs, és a szétválasztó 90 nap diéta

Ildikó (40): Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

Tibor (59): 90 napos diéta

Réka (20): Sok folyadek, keves szenhidratbevitel

Boglárka (24): Diéta kardióval, majd kemény edzés sporttáplálkozással

Enikő (46): Szénhidrát mentes étkezés, minden nap edzés.

Kata (58): több folyadékot fogyasztok, igyekszem 11 előtt lefeküdni aludni.

Márta (42): mennyiségek csökkentése, folyadék bevitel növelése

Kira (31): Mikor nem eszek semmit

Adri (32): étkezés változtatása, sport és az akarat.

Niki (23): Több vizet fogyasztottam,ami sokkal jobb közérzetet adott!Növeltem a mozgást is és csökkentettem a felesleges kalória bevitelt!

Paksi melinda (35): diéta és sport

Zsuzsi (28): Kevesebb szénhidrát,Fehér cukor helyett nyírcukrot használok,

Eszter (22): Több mozgás, kevesebb kalória

Julika (58): elkezdtem az almaecetes 'kúrát', eddig semmi hatás előzőleg a reggeli citromos vizet is ittam, nem változott a súlyom, jóval kevesebbet eszek , az összetételen is módosítottam, legalább nem lettem több

Imre (23): étrend váltás

Julcsi (45): Próbálok esete 6 után nem enni, sok vizet iszom. Figyelek arra is hogy mit eszem, de csak nagyjából, azért nem lettem fanatikus, de figyelek egy picit a kalóriákra is. Van amikor egyszerűen felezem az adagot. Pl reggel, vagy este.

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Ivett (28): almaecet

Beáta (41): Az infóitok!<