Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!









Népszerű fogyókúrák - Történelmi áttekintés

A , a ROSSZ és az IJESZTŐ - Diéták régen és ma - I. rész (1820-1975)



Diéta hóbortok jöttek és mentek az évek során, de a diétázás alapeszméje velünk van már évszázadok óta.

Taft elnöktől Victoria Beckham-ig, a grapefruit diétától a Slim-Fast-ig, nézzük át a diétázás történelmének legnépszerűbb (és néha leghírhedtebb) pillanatait.

Népszerű diéták a múltból - Hogyan fogytak régen és ma?

Legnépszerűbb diéták - Történelmi áttekintés Diéták régen és ma: 1820

Lord Byron (angol költő, 1788-1824) elkezdi népszerűsíteni az "ecet és víz diétát", amely vízzel kevert almaecet fogyasztását írja elő.

Úgy tűnik, a fogyás eme megközelítése valóban sikeres lehetett, mivel az almaecet diéta ma is az egyik legnépszerűbb diéta! S ezek után az is érthető, miért hívják az almaecetet nagyanyáink ősi csodaszerének!



Legnépszerűbb diéták - Történelmi áttekintés Diéták régen és ma: 1903

William Howard Taft (USA eddigi legsúlyosabb elnöke) megígéri, hogy le fog fogyni, miután beszorult a Fehér Ház fürdőkádjába.

Ígéretét be is tartotta, s egy nagyon szigorú zsír- és kalóriaszegény diétát követően sikeresen megszabadult 55 kilótól. (175 kilóról fogyott le 120 kilóra!) Fogyókúrás programja olyannyira sikeres volt, hogy 73 éves koráig jó egészségben élt.



Diéták régen és ma: 1925

Legnépszerűbb diéták - Történelmi áttekintés A Lucky Strike cigaretta-márka elindítja "Édesség helyett nyúlj a Lucky Strike-ért!" kampányát, kihasználva a nikotin étvágycsökkentő erejét.

Szerencsére ma már nem hallani ezt a fogyókúrás szlogent, bár a dohányosok között most is akad, aki épp ezért nem tud vagy akar leszokni.
Az édesség utáni vágynak megvan a maga oka, amit sokkal egészségesebb módon is lehet kezelni! [Bővebben: Édesség vágy kezelése]



Diéták régen és ma: 1930

Legnépszerűbb diéták - Történelmi áttekintés A 30-as években indult el a grapefruit diéta vagy más néven Hollywood-diéta. A ma is népszerű alacsony kalóriás diéta minden étkezéshez grépfrút fogyasztást javasolja.

A grapefruit diéta a grépfrút alacsony kalóriatartalmára és zsírégető enzimjeinek hatására alapozza sikerét. A diétát ma is sokan csinálják, mivel 10 nap alatt 5 kiló leadásával kecsegteti a fogyni vágyókat. A grapefruit diéta eredménye azonban csak átmeneti siker lesz, ha valaki nem változtat korábbi életmódján!



Legnépszerűbb diéták - Történelmi áttekintés Diéták régen és ma: 1950

Az 50-es években kezdődött a "káposztaleves diéta" őrület, ami a mai napig tart. Heti 4-5 kiló leadásával kecsegtet, minden nap káposztaleves fogyasztásával.

A káposztaleves diéta súlyleadása elsősorban folyadékveszteség, s így hatása csak rövid távú. Nem beszélve arról, hogy a diéta vége felé a káposztaleves iránti "vonzalom" erősen megcsappan!



Diéták régen és ma: 1950

Legnépszerűbb diéták - Történelmi áttekintés Az 50-es évek közepén Maria Callas (operaénekesnő) egy legenda szerint 32 kilót fogyott a "galandféreg fogyókúrával".

Azt mondták, hogy parazitákkal teli tablettákat használt...

Mint utóbb kiderült, ez csupán legenda. Az énekesnő elsősorban salátákat és csirkét tartalmazó étrenddel fogyott, s így korának nemcsak, hogy a legjobb hangú, de a legcsinosabb énekesnőjévé is vált.



Legnépszerűbb diéták - Történelmi áttekintés Diéták régen és ma: 1963

Jean Nidetch, egy túlsúlyos háziasszony, számos diéta próbálkozás után, rátalál egy fogyásprogramra, melynek követésével 9 kilótól sikerül megszabadulnia. Ennek hatására alapítja meg a "Weight Watchers diétát" (súlyfigyelők) és szervezetet.

A Weight Watchers diéta olyannyira sikeresnek bizonyult, hogy ma már 30 országban működik, s 2,5%-kal jobb a sikerrátájuk, mint aki anélkül akart volna fogyni.



Diéták régen és ma: 1970

Legnépszerűbb diéták - Történelmi áttekintés A 70-es években jött az úgynevezett "csipkerózsika diéta", amely altatást is tartalmazott. Arra az elvre épült, hogy alvás közben jobb a szervezet anyagcseréje, s mellesleg ilyenkor enni sem lehet. Ezért pluszban altatózták a fogyni vágyókat. Némely hírek szerint maga Elvis Presley is kipróbálta ezt a diétát.

A módszert tudományosan több fórumon is elítélték, s valóban, a csipkerózsika diéta nem éppen egy egészséges megközelítése a fogyásnak.



Legnépszerűbb diéták - Történelmi áttekintés Diéták régen és ma: 1975

Dr. Sanford Siegal floridai orvos kitalálja a "süti diétát", amikor is naponta 4-6 darab - aminosavakkal felturbózott - sütiket kell enni.

A módszer nagy sikert aratott, a 80-as évekre már 14 klinikát nyitottak csak Floridában. A süti diéta azóta is nyerő, és persze a hollywoodi sztárok is imádják!



Fogyókúrák - Történelmi áttekintés:


Nekem ez vált be:
2100 hozzászólás

Hozzászólás írása

Éva (31): 90 napos diéta - két hónap alatt 15 kg.

László (54): Reggeli mindig csak és kizárólag gyümölcs. Ebéd normálisan. Vacsora, joghurt némi gyümölcs. Igy fogytam 3 hónap alatt 9-10 kgot. Sajnos vissza jött 3 kg, de igyekszem normalizálni az étkezéseimet.

Eleonóra (60): A szénhidrát a finomított lisztek,tartós tej, olajak kiiktatása az étrendembol, és az elv tobbszor keveset

Csilla (38): Tisztába lettem a zsír és a szénhidrát égetés közti különbséggel ami sokat számít

Lívia (47): Mozgás

Sara (24): Nem eszek 18 óra után, több folyadékot iszom, stb

Zsu (27): keveset tobbszor ettem, es szamoltam a ragasaimat, emrt tudtam hogy nem ragom meg kulonben az etelt es igy kesobb jelentkezik majd a telitettseg erzese. Sokat mozogtam mindemellett es sokat ittam.

Teréz (63): rendszeres evés

Erzsébet (43): Szénhidrát elhagyása

Timi (39): A fogyás szerintem csak kombináltan és lassan kivitelezhető, így számomra a testmozgás, zöld tea fogyasztás és az étrendem módosítása együttesen vezetett már korábban is eredményre, most is ezzel próbálkozom.

Julia (48): odafigyeltem a vizivasra, naponta elfogyasztottam 2,5 litert. csokkentettem az elfogyasztott etel mennyiseget.

Ilona (64): Dukan diéta 14 kg és 3 éve nem híztam vissza

Gabi (38): inzulin diéta bevezetése, napi 2.5 - 3 liter víz fogyasztás, napi szintű testmozgás

Tímea (36): Sport

Mónika (32): Este hat után már nem eszem,odafigyelek mennyit eszem,és nem nassolok.

Anikó (36): torna

Anikó (39): 6+1 napos diéta

Alisa (35): torna és kevés kaja

Gyorgy (45): azota megiszom a napi 3 litervizet , es elkezdtem az alma ecetes dietat.

Moncsi (36): Sok folyadékivás,többszöri kevés evés.

Erzsébet (55): Étrendváltoztatás és a mindennapi mozgás bevezetése. (3 hónap -12 kiló)

Éva (34): Életmódváltás: több mozgás, egészségesebb ételek

Csilla (27): 6 óra után nem ettem,citromos vizet ittam,figyeltem h mit eszek/kevesebb zsir,szénhidrát,cukor/,torna

Éva (41): duci-tréning,sok folyadék

Mariann (37): Napi 5 étkezés keveset,és sok folyadék!Sok gyümölcs,kevés szénhidrát!-4kg

Melinda (20): Étrend váltás és szoba biciklizés két naponta minimum 40perc

Anita (41): több folyadék bevitel kevesebb evés

Eva (48): KEVESEBBET ETTEM TOBBET MOZOGTAM

Csilla (19): Édességek, szénhidrátok mellőzése ! Sok halat eszem, csirke húst, gombát, zöldségeket, joghurtokat, sajtokat (alacsony zsirtartalmúakat) valamint gyümölcs turmixokat !

Ferenc (38): kalória számolás

Irina (24): A futás leginkabb es a kevesebb esti étkezés!

Rita (20): kevesebbet eszek, többet mozgok

Orsolya (31): A szénhidr?t és cukor megvon?sa.

Julianna (33): Több, tehát sok folyadék, ami elvette a TÖBBLET étvágyamat.

Zsuzsa (33): Áttértem egészséges étkezésre.Rendszeres sportolásra.

Emese (32): rendszeres edzés

Klári (61): rendszeres mozgás

Zita (37): A diéta betartása,és az edzés.

Éva (58): Amikor kiköltöztem Németországba, itt másképp étkeztem, minden nap sétáltam 4-5 km, kutyasétáltatás az erdőben, fél év alatt le is ment 15 kg.

Edina (27): minden reggel tornáztam meg este is + szobabicikliztem!!ez melett regelente megettem egy fügekaktusz tablettát!!a tornázás az még most is megy napi szinten!!

Mária (54): a reggeli egy evőkanál almaecet egy pohár vízben feloldva

Erika (52): Elhagytam a fehér kenyeret, helyette teljes kiőrlésű v. rozsos kenyeret fogyasztok, azt is keveset és leginkább pirítva. Az édességek mennyiségét is lecsökkentettem. A folyadék bevitelt viszont nehéz fentebb tornászni.

Andrea (46): Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.

Zsolt (38): Mozgás kevesebb evés

Niki (19): kétnaponta -1 kg

Csilla (53): Több folyadék, anyagcseregyorsító , méregtelenîtő gyógyteák, több saláta, de. Csak gyümolcsöt fogyasztok, káposzta leves, glútén mentesebb élelmiszer, torna, táplálék kiegészítők.

Katalin (20): Elkezdtem a 90 npos diétát és már most 2 hét után sikerélményeim vannak

Mónika (38): torna,diéta,

Dóra (21): Mozgás, nem enni ha jól vagyok lakva

Zsolt (31): összességben kevesebb kenyeret eszem, este 6 után már nem eszem

Edina (36): Elfogyasztott kalória mennyiség kordában tartása és mozgás.

Gyuszi (25): napi rendszeres edzes

Mucika (53): Csoki, süti, rágcsa nassolás elhagyása, zsírégető szedése, rendszeres sport (gyaloglás, kerékpározás naponta)

Kati (53): hodi54 kapszuát szedtem 2honapig. kb5kg fogytam nem éreztem az állandó kinzó éséfet! Utána át tértem calotin L500ra plussz zsirégető thermo. 82kg val kezdtem a fogyo kurát most 66vagyok 4hó alatt.Közben ithon tornászok heti 3szor 20perc.Cukor liszt tabu számomra! Napközben rendesen eszem ebéd után viszont már csak fehérjét fogyasztok!!! Ez lényeg.

Alexandra (19): Nagyon hasznosnak tartom 2 hete nem eszek csokoládét helyette gyümölcsöt és zöldséget kevés szénhidrátot mert hát az is kell a szervezetnek reggel többet eszem délbe kevesebbet este meg nagyon kevesebbet eszem. fehérjét eszem sokat, Edzem minden nap és fogytam is 2 és fél kg. Ha edzem utána egy kis fehérjét kell ennem mert az nélkül nem ér semmit az edzés ha jól tudom. Szerintem nagyon jól váltottam életmódot és jót is tesz nekem. Jól érzem magam a bőrömben nagyon.

Bandi (29): A kalória bevitel folyamatos figyelése, és a rendszeres sport.

Ildiko (30): Az aloe Vera diéta!

Judit (35): Elkezdtem nem dugug enni magam és jobban kezdem figyelni mit is fogyasztok!többet iszom bár ezzel eddig sem volt nagy gond...szeretem a vizet:-)

Zsolt (21): Ételmegvonás, léböjt

Piroska (20): sok mozgás

Tünde (39): megváltoztattam a táplálkozásomat többet mozgok

Éva (27): kevesebb étel, több mozgás

Beáta (39): Rendszeres étkezés

Évi (23): Amikor végre rászántam magamat, hogy heti háromszor edzek.

Mária (63): IR. Diéta/-25.kg/

Ági (29): Sport, kevesebb nasi (édesség)

Terez (41): a teak

János (39): Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le

Eszter (50): 90 napos szétválsztásos diéta, de most nehezen megy a figyás a chusing kórom miatt.

Kriszti (18): Kevesebb evés több mozgás

Ildiko (54): A mindennapos tornaval ertem el sikereket.

Gabriella (33): Sok folyadék,fehérhús fogyaszt?s sok zöldség és gyümölcs.

Marianna (41): most jelenleg nem eszek húst és hústermékeket tartalmazó ételeket, de azért nem fogytam olyan sokat.

Ági (53): Glutén és laktózmentes élelmiszerre váltottam a rendszeres mozgás mellett

Marika (41): 2013.áprilís 13-án kezdtem el a fogyókúrát Norbi uptad szerint. Tíz kilogramot fogytam, úgyhogy nem éhezem.

Eszti (20): Táplálkozás során a mérték betartása, sok mozgás.

Erika (40): ha meleg van lefogyaszt mert csak zöldeket eszel meg sokat iszol

Xénia (19): az étrend változtatás részéről volt sikeres

Katalin (48): 21 éve 3 hónap alatt a testkontroll című könyv és mindennapi torna segítségével sikerült 20 kg fogynom.

Moncsi (22): Megfelelő táplálkozás es rengeteg edzés, főként cardio jellegű, de erősítés is volt benne, plusz nagyon sok vizet es zöld teát ittam

Ági (29): rengeteg sport, az édességek fogyasztását csökkentettem, az alkohol fogyaszasztást szinte teljesen abbahagytam

Ervin (28): Hat elsosorban az hogy kitartoan minden reggel meg iszom egy nagy pohar citromlevet.Es nem eszem kenyeret egyaltalan.Es este 6 utan sem eszem gyumolcson kivul semmit.Es megprobalok minden nap bar 1 orat setalni sajnos tobre nincs idom.

László (21): kcal és szénhidrát megvonás

Szilvia (20): koplalás,hánytatás

Kati (49): kerékpározás

Edit (37): 90napossal 16 kg

Ilona (55): sport

Klaudia (21): kevesebbet ettem ( nem vacsoráztam)

Ágnes (33): Mindennapi (legalább 1 óra)edzés, kenyér elkerülése, sok folyadék ivása.

Etelka (41): Sok folyadékot ittam...nem ettem kenyeret pl.,..sokszor ettem keveset

Diána (40): 15 kg fogytam terhesség után, újra 55-58 kg vagyok. Edzés önmagában kevés, nagyon kemény diéta! 1-1 db csoki ok, üres sonka, kefír vacsi.

Gábor (35): A honlapon található fehérje diéta + több mozgás

Márti (50): A testmozgás és többszöri kevés étkezés. Viszont ha nem értem rá napközben, este bepótoltam. Ugyanannyi kg vagyok.

Jani (54): a kórházban töltött 40 nap!!-9kg !cukorbeteg vagyok !a jobb lábam ortopéd lett!! lábbal való sport kizárva! esetleg sakk és ulti!!amugy dolgozok de gépen ami a lábam nem nagyon terheli!!

Marika (60): Eddig a legsikeresebb fogyókúrás módszerek közül az segített, amikor szénhidrátot csak délig, bizonyos gyümölcsöt, rizst és krumplit 3-ig ettem. Este meg már csak fehérjét. Elhagytam teljesen a kenyeret. Lehetőleg 5X ettem. Mellette sokat gyalogoltam. Még azt figyeltem meg, hogy ha kevés folyadékot iszom, azonnal feljön rám néhány kg.

Szoszi (28): mivel hogy 4kor kelek,,,,,reggeli muzlis jokhurt-sezammal,kave...3ora mulva valami alma,,,,,ebed lehet csipos csirkemell darabkak,kaposzta salataval,,,,az a fontos,h szines legyen es valtozatos:-)husit is lehet sok fele kepen:-) na es itt szokom tornyire eltoni.....,,,,de ahoz kepest,h 83kg-rol 57re lefogytam,,,,,,,tartom a 62ot-63 senki sem tokeletes:-)

Hajni (24): A kenyer es mas pekaruk kiiktatasa az etrendembol.

Dávid (20): nem ettem túl magamat csak amennyi jól esett a szervezetemnek kicsit többet mozogtam ,meg a munka is segített ! :)

Monika (42): par eve 3 müszakban dolgoztam es akkor sikerült 13 kg-ot fogyni

Betti (29): Ébredés után rögtön frissen facsart citromos vízzel indítok, aztán reggeli, bár nem vagyok még éhes..., nos meg naponta többször eszem :) A víz elengedhetetlen része lett az életemnek. Kb. 3 l naponta... Egy hét alatt teljesen 'átállt' az agyam a rendszerességre és mérsékletességre! Nagyon igyekszem ;)

Zsuzsa (27): Tobb folyadek bevitel

Zsó (30): napi kétszeri étkezés, nem sok szénhidráttal 4 óra előtt...

Szilvia (29): Alkalmaztam a szinte semmit nem eszek logikát , mert valaki azt mondta nekem, hogy Auschwitzban sem volt kövér ember. Heti 4 nap eddzéssel, Be is vált, 5 hónap alatt -33 kg. Amiből következett, hogy vissza kellett szednem 10 kg-ot, mert akkora vitaminhiányom lett, hogy az orvosi rendelőben törzsvendég voltam. Lényegében most egészséges ételeket eszek sok zöldséggel, vizet rendszeresen, és rengeteg féle vitamint, ami nekem a legfontosabb a B12! Eddzés maradt a heti szinten 4 alkalom. Beválik!

Erika (37): Édesség csökkentése, kiváltása cukormentes saját készítésű lekvárral, rendszeres, kemény edzés.

Mária (40): Először végigcsináltam a Los Angelesi fogyókúrát 3x5 napot, -2 kg, utána a 10 naposat, újabb -1 kg, azóta pedig próbálok szénhidrátmentese enni, ez most már kb 6. hét és - 1 kg . Heti 2x aerob mozgás+2-3 l víz naponta

Pamela (21): Sport, rágógumi

Teréz (56): kevés szénhidrát,kevés cukor,sok séta

Ildikó (18): Kevesebbet nassoltam

Györgyi (55): Kevesebb szénhidrát fogyasztása.

Babu (19): több test mozgás

Gyula (54): eddig semmi

Csaba (61): diéta,mozgás

Jutka (47): vacsora kihagyása kenyér

Angéla (30): szénhidrátok visszaszorítása, minden napos mozgás, sok folyadék (víz) fogyasztása

Nóra (21): futás

Agnes (31): Sport,Kevesebb szénhidrát fogyasztás.

József (44): 2 hónap kardió edzés és elhagytam a kenyérféléket lisztes termékeket hejette pufasztotrizst és aboneteket eszem -meg rizst sok zöldséget gyümölcsöket mentes ásványvíz bodzás mentes ásványvíz.

Zsolt (36): Akupunktúra,napi háromszori étkezés,vacsora helyett fehérje turmix

Annamari (37): torna, na meg persze kenyér és egyéb hasonló dolgok csökkentése, több zöldség és gyümölcs fogyasztása

Sándor (47): kalória számolás , minden bevitt étel ital esetén. Fogyásnapló vezetése.FONTOS.

Zsuzsi (47): Életmód-váltás és rengeteg sport

Vivi (20): Kevesebbet ettem

Krisztina (39): Gluténmentes diéta

Renáta (37): Keveset eszek, és nem nassolok.

Melinda (35): torna,sok folyadék

Erzsébet (48): több testmozgás, ami nem a kilókban , inkább a testformában kezd már látszani

Melinda (39): Infraszauna mellett napi öt étkezéssel és sok-sok vízzel értem el a fogyást.

Marian (30): sportolas,kevesebet etkezem

Eszter (53): Visszafogott, napi 5 szöri étkezés, és a mindennapi mozgás.

Krisztina (46): up date torna felülés l carnitinnel kapszula (slim lady)

Mónika (33): Összeállított edzésterv, 'mit-mivel' étrend kialakítása.

Katalin (59): Napi 1500-1600 Kcal bevitel

Erika (41): változtattam az étrendemen, és figyelek a kalória bevitelre

Andrea (33): Szénhidr?t csökkentés.pl.kenyér ki iktat?sa cukor el hagy?sa kalória bevitel csökkentésel

Réka (20): Nem eszem annyi hízlaló ételt, és több egészséges étel szerepel az étrendemben.

Marianna (36): A gyömbér azthiszem segíteni fog....

Csilla (52): A szétválasztó diéta.

Edith (31): A sikeres akcio nalam a gluten mentesseg volt!Igaz nagyon nehez,mert akinek fozni kell nap mint nap a gyerekeknek,es a konyhaban surog forog annak nagyon nehez ellenallni!!!

Orsolya (25): Rengeteg edzés, diéta és vitaminok sokasága. :)

Andi (29): Sok zöldség, csirkemell, és semmi lisztes, semmi tészta, rengeteg gyümölcs... :)

Éva (61): Elhagytam a rizst,tésztát,krumplit.Kenyeret eddig sem ettem. több húst felvágottat eszem,rengeteg paradicsom,paprikával.

Márta (51): Napi 5-6 -szori kisebb mennyiségű étkezés, több folyadék, kevesebb szénsavas üdítőital (még ha cukormentes is) fogyasztása. A mozgás gyakoriságának növelése. A zsírégetés módszerének megismerése.

Zsolt (40): Kivontam teljesen a szenhidratokat de sohasem eheztem.

Tibor (42): kalória számolás

Andrea (29): Norbi update kód szerint evés

Maggi (39): szénhidrátdiéta, heti 3x1 óra aerobic

Erzsébet (54): Rengeteget, napi haromliter vizet is meg iszok!

Ági (30): Agyban dől el, ha nincs meg az elhatározás akkor nem is lehet lefogyni.

Ibolya (27): Sok munkka keves kaja

Kata (27): Még több torna,aerobik.

Judit (52): Folyamatosan kontrollálom a bevitt kalóriákat, egészséges tápanyag bevitel mellett igyekszem minél többet mozogni.

Ági (36): Rendszeres mozgás.Eleinte csak keveset bírtam(napi 20perc),de ma már a másfél órát végig edzem.

Marta (27): ki hagytam a lisztet cukrot es napi45perc torna

Iza (40): Sok folyadék. kevesebb cukor bevitel

Zsuzsi (41): sokszor keveset és szénhidrát menteset.

Zsu (45): Az ivás! Korábban keveset ittam, most tartok 2,5 liternél. Próbálkozom még egy kicsit emelni ezt a mennyiséget.

Erzsébet (38): Odafigyelek az étkezésemre, számolom a kalóriákat!Tornázom is csak sajna nem sikerül rendszeresen!

Anita (33): Mozgás+diéta

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

Moreh katalin (49): volt egy erdekes fogyokuraetrendem amitol le is fogytam

Éva (61): 1 liter sós koktél reggelire és utána semmi étel, csak pótcselekvésként 1-1 kávé és citromleves folyadék, 5 napon át.

Ági (41): Kevés étel, sok ásványvíz, rengeteg mozgás heti 7*2 edzés min.60perc 10hónap -18kg

Ibolya (57): ?trend,

Nora (48): amikor számoltam mennyi kaloriát fogyasztok ésmozogtam rendszeresen

Bea (28): Étkezésre odafigyelni és mozogni heti 3 alkalommal

Lívia (26): anyag csere gyorsítás rostbevitellel ( napi búzakorpa bevitel ), minden másnap 40perc intenzív mozgás ( szobabicikli), fehércukor megvonás, édesítővel helyettesítés.

Alexandra (34): Szénhidrát kihagyása

Pál (44): A rendszeres mozgás. Séta, kocogás, futás.

Erika (30): nassolas helyett folyadekot ittam,citromos vizet.odafigyelek a napi 2 L folyadek bevitelre reggeli torna napi 15 perc

Erika (25): A kenyér és liszt elhagyása a vacsorával együtt :)

Ildiko (51): csak lugos ételeket eszek,meg sok zöldséget,cukrosakat egyáltalan,meg kenyeret csak piritost.

Kinga (27): Elsősorban a 90 napos diéta,és beszereztem egy kerékpárt amin napról napra több km-ert teszek meg.Nem eszek kenyeret,vagy nagyon ritkán teljes kiőrlésűt de azt is lassan csökkentem.Igaz eddig még nem igazán indult meg a fogyásom,de remélem mihamarabb eredményes lesz.

Norbi (25): Több mozgás, megváltozott étrend.

Klára (62): Megtanultam,hogy mit mivel egyek,és egy nap 5x és keveset.A vizből is keztem 3 litert meginni

Andrea (32): tesztat es egy etkezest kihagyok

Maja (44): az etrend megvaltoztatasa teljesen kihagytam a kenyeret es a teszta feleket

Andrea (34): Este hat utan nem ettem

Viktória (38): fehérje alapú diéta, fokozott folyadékbevitel, ami a bőrömre is jó hatással volt.

Anna (50): Nagyon odafigyelek mit eszek! Eddig nem tartottam a napi töbszöri étkezést.Egyszer esetleg kétszer ettem! Most naponta töbször, gyümölcsöt zöldséget! Kenyeret egyáltalán!!

Edit (25): Életmódváltás

Antal (45): Levesporral egyik nap csak 3*2dl ittam sok folyadékkal a másik nap aszt ettem amit akartam igy sikerült 28kg ot leadnom 3honap alatt

Krisztina (42): este 6 után már nem eszek, és ez nagyon sokat jelent, három hét alatt 2 kilót fogytam

Judit (50): Mérsékletesség

Sanyi (63): Az öszinte válaszok

Anna (22): kisebb adagok, sok mozgás, sok folyadékbevitel

Agota (26): sport,etrend valtoztatas és recode használata

Meli (36): Kevés szénhidrát, 18óra után csak gyümölcs saláta.

Kata (51): Az elválasztó diétát próbálom tartani, eddig megy. kb 1,5 kg sikerült leadni.

Ramona (32): sport és L-carnitin. mértéktartás és rengeteg folyadék

Julianna (35): Az első sikeres fogyássom a gyomor gyűrű műtét után volt, amit ki kellett vetetni, mert begyulladt. Ez nem volt egy sikeres fogyás, utána vissza híztam a leadott kilókat .

Éva (30): Evészavarom gyógyszeres kezelése és a cukrozott italok (édes kávé és tejtermékek) kiiktatása.

Edit (53): a 90 napos diéta

Madonna (25): Mozgás

Péter (30): Diéta és test mozgás

Gabi (44): Leginkább az hozott látványosabb fogyást, amikor teljesen leálltam a kenyér, zsömle és társai fogyasztásával és ha odafigyelek a folyadék fogyasztásomra.

Tamás (31): Az evés nagymértékű mérséklése.

Péter (37): Sport , étrend

Marika (28): Nem ettem degeszre magam.Este 17órától pedig csak vizet iszom.Mostanában fél óra hasprés,fél óra lábemelés.

Anita (35): szénhidrát kihagyása étrendemből

Ildi (34): mozgás, sok gyümölcs, zöldség fogyasztás, szénhidrát kevés fogyasztása, édességek teljes elhagyása

Lara (26): Egeszsegesebb etelek,szukseges napi folyadek bevitel,napi 20-30 perc torna.

Viki (20): Végre rászántam magam a helyes étkezés részére is :)

Ági (50): almaecet kúra

Pisti (56): 5 napos léböjt kúra, kevesebb szénhidrát,több folyadék (zsírégető teák), -5 kiló 10 nap alatt

Bernadeta (19): Napi többszöri étkezés persze kis adagokat és a mozgás természetesen.

Marcsi (36): 1-szer-i étkezés.

Anita (40): Kaloriaszamlalas, sport

Niki (23): Fitness Junkie 30 napos program

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

Veronika (37): mozgás, diéta-kevesebb étel

Fanny (22): A csokoládé, édességek minimalizálása, kenyérből rozs és teljes kiőrlésű fogyasztása, az is ritkán, krumpli elkerülése, 3-4 liter víz naponta, heti pár alkalom mozgás, és az, hogy ELHITTEM, hogy sikerül

Krisztina (40): Nem ettem és mozogtam.

Hajnalka (29): cukor és kenyér mentes étkezés, valamint a torna.

Anett (20): kevesebbet eszek

Margó (48): Napi ötször, és keveset, plusz napi 3 liter folyadék.

Tibor (18): több mozgás, sokkal több vizet fogyaszto és oda figyelek hogy mikor mit eszek

Irén (61): Több folyadék, több mozgás és az étrendre jobban figyelek.

Klara (60): Nem eszek egyaltalan azota edesseget es nem nassolok

Vivien (18): Sokkal több vizet ittam.

Kati (37): Reggelizek es sokszor eszem keveset . Ugy néz ki , elindult .

Zoltán (41): Egy időben elhagytam az étrendemből minden pékárút.

Judit (45): Torna, torna felülés.

Ildiko (63): nem eszem kenyeret, csak laskat sutök magamnak

Filip katalina (34): Kevesebb csoki,es több mozgas

Brigitta (32): Kevesebb edesseg, tobb gyumolcs es zoldseg! Kevesebb edesitett udito es sokkal tobb viz! Es nem mellekes a tavasszal tobb mozgas!

Rozika (48): Kenyér, cukor elhagyása, és szétválasztó diéta

Jacqueline (33): Mindennapi mozgás és próbálok 5-szőr kis adagban étkezni. És már jó két hete 2l iszok naponta.Sokkal szebb a bőröm is tőle...

Vali (68): Erre nem tudok válaszolni, ha tudnám nem okozna gondot a további teendő!Talán ha az esti vacsorát elhagytam./Soha nem ettem ki a hőtőt,ennek ellenére talán akkor fogytam/

Irén (52): A folyadékfogyasztásra figyelek oda, csak liszt, cukor, zsír,olajat nem eszem, heti 3x4x tornázom alkalmanként 30-40 percet.

Dóra (24): Rendszeres táplálkozás és mozgás.

Magdi (56): Én a 90napos diétát választottam ez már egyszer bevált nekem.Még hozzá vettem napi 20perc szobabicajozást .

Anikó (38): Az ételek glükémiás indexe alapján terveztem meg az étrendem, igyekszem emellett a napi szénhidrát bevitelt 160g körül tartani, 5 étkezésre bontva. Kétnaponta 'sportolok', ami - kisbabával vagyok itthon - másfél-két órás babakocsis sétát jelent. És hegyen lakunk :D. Naplózom, hogy mit eszem és hogy mennyit iszom, így könnyű mind az ételekre, mind a napi 2,5 liter víz bevitelére figyelni.

Eszti (18): Teljes életmódváltás. Az életemet teljesen megváltoztattam, a mozgás a mindennapjaimhoz tartozik már.

Zsófi (21): sok mozgás,kevés szénhidrát

Kata (31): Kevesebb szénhidrát,több fehérje. Mindennapos mozgás.

István (38): napi 1250-1300 kcal max bevitel + mozgás

Éva (50): Liszt allergia :( , és most magas cukor szint

Patrik (18): glutenmentes dieta,vercsoport dieta

Zsuzsi (29): Napi 6-7 evés

Erika (42): nincs éhezés, de kevesebb étel

Anna (40): 90 napos diéta

Enikő (32): Ma kezdetem el a Dukan diétát, remélem ez az akció fog fogyáshoz vezetni.

Csaba (49): szénhidrát megvonás

Zsu (41): Nincs teltségérzetem. Sokan megdicsértek, hogy jól nézek ki, jól tartom magam.

Ildiko (45): 90 napossal indítottam,mozgás

Márti (29): Minimális mennyiségű szénhidrátot ettem, mást pedig naponta 5-ször;és hetente 3 alkalommal súlyzós edzést, valamint fegyencedzést végeztem.

Évi (32): kevesebb adagokat ettem és mozogtam

Edit (53): böjtölés

Gabi (48): Több mozgás, étkezési szokások megváltoztatása

Edina (26): Több folyadék és mozgás!

Imre (67): Legutóbbi karácsony és szilveszter között 10 és 16.5 közötti cukorszint, a súlyom 94 kg, 67 éves férfi. Ettől megijedtem és január 21-től Norbitól LowCarb diétás kaja rendelés. Két hónap múltán 13 kg-al kevesebb a súlyom és nem mellesleg a cukorszintem 5.0 és 5.9 között leledzik. Hosszú távon ezt fogom követni. A régebbi életmódomhoz képest a szervezetemet sokkoltam a burgonya, tészta, rizs, paníros húsok stb, stb elhagyásával. A fogyással és cukorszint csökkentéssel 4-5 betegségtől szabadultam.

György (48): Mértékletesség az evés terén, rendszeres kardiozás otthon

Balázs (39): nem eszem fehér kenyeret, és zsíros dolgokat.

Betty (40): Kevesebb szénhidrát, és rendszeres mindennapi edzés

Ági (31): Figyelek, hogy mit eszem.

Zoli (51): kevesebb kalóriabevitel, aktív élet, napfény

Laci (38): Naponta legalább ötszöri étkezés. Kisebb adagok fogyasztása egy-egy étkezés alkalmával, este már minimális szénhidrát bevitellel.

Gita (44): Több mozgás,semmi cukor,étkezések közötti nasi kihagyása,sok folyadek.

Virág (20): sport és sok zöldség

Csilla (34): étrendváltás, mozgás

Eszter (25): Kevesebbet ettem,jobban odafigyeltem az étkezésre.

Andrea (36): szénhidrát bevitel csökkentése

Piri (30): fehérje+zöldség fogyasztása, szinte semmi más

Erika (48): csak az ha odafigyeltem mit eszem és előre elkészítettem minden ételt, nem akkor habzsoltam be amit éppen találtam amikor már nagyon éhes voltam

Dávid (30): Nem tudom pontosan mi vezetett a sikerhez, mivel egyszerre több tanácsot fogadtam meg. Minimális rossz szénhidrát fogyasztás, több folyadék, naponta több étkezés. Két hétig nehéz utána át áll a szervezet. 2 hónap -11kg.

Eszter (44): az idő,mikor mit eszem

László (28): Kalória- és szénhidrátszegény diéta, valamint rendszeres futás, edzés (testépítés).

Emese (42): edzés, diéta

István (19): Sikerült koplalás nélkül 1 hónap alatt leadnom 5 kilót, aztán nem tudom miért, de feladtam, most már sokkal motiváltabbnak érzem magam.

Dorka (26): estére nem ettem haéhes voltam ittam inkábba valamit.

Eszter (26): szenhidratok csokkentese, tobb zoldseg, testmozgas

László (47): Vegyesen alkalmazom az olvasottakat!

Kata (28): Napi 5szöri étkezés, sok zöldség, kb napi 1200 kcal fogyasztása, heti 3-4szeri mozgás, cukor, liszt, zsír elhagyása.

Tamas (40): Napi max 1500kaloria. Crom tabletta. Acai bery tabletta.

Bea (36): Ganoderma lucidum

Móni (36): a helyes táplálkozás a legfontosabb tényező,és utána a sport

Zsolt (40): fehér liszt,cukor,zsíros ételek teljes elhagyása. sok zöldség és zsírszegény husok foyasztása. 2naponta 1-1.5óra intenzív edzés.

Imi (40): 6 után nincs evés!!!

Tibor (44): Almaecet fogyókúra, többszöri étkezés kevesebb mennyiséget, vacsorára kevesebb étel

Gabriella (39): többször kevés étkezés

Mária (43): rendszeres edzés és nagyon kevés étel

Timi (24): anorexia

Ágota (65): kevesebbet ettem és többször, többet mozogtam

Cintia (29): Természetesen a szénhidrát megvonása

Erika (19): Dietaztam.

István (54): almaecet,kenyér,sütemény elhagyása,több mozgás

Marcsi (50): víz ,c vitamin2000,napfény.

Bea (33): többszöt ettem kevesebbet

Réka (18): Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Nóri (57): Többször keveset enni, figyelni az összetételre, kenyér féle, dugító étel kizárva. Hetente 1-2x csak leves, yoghurt, vagy gyümölcs fogyasztása. Ha éhes vagyok, evés előtt először inni.

Sándor (53): az akaraterő, a diéta, a mozgás együttes alkalmazása

Zsuzsa (54): Még az 'elején' vagyok és csak kb. 3 kg körül fogytam ( két hét alatt) De ami ehhez vezetett, az a tudatos táplálkozás,( saláták, zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok) egészséges és nem hizlaló ételek fogyasztása, a kenyérfélék és édességek szigorú elhagyása,helyette teljes kiörlésű termékek, abból is napi max. 2 db ! Napi 5-szöri kevés étkezés,amibe mindig legyen gyümölcs, zöldség! Este 6 után már nem evés !!! Plusz napi 20 perc torna, és napi 1,5 km futás. Ez eleinte elég nagy áldozat és lemondás, de meg lehet szokni ! A cél: 68-69 kg , már 'csak' 22 kg-tól kell megszabadulni ! A sikeres fogyás titka a tudatosság, minden az 'agyban' dől el ! Ne akarjunk gyorsan fogyni ( pl. 1 hónap alatt 16 kg-ot) mert az soha nem lesz tartós. Nincsenek 'csodapirulák', csodaszerek ! A lassú, de biztos fogyás titka : az életmódváltás és táplálkozásváltás! A fogyásért igen is tenni kell, a nem jön magától ! A mozgás és sportolás elengedhetetlen ehhez, kb. 50 %-ot tesz hozzá ! Ja és ne mérjük magunk

Ibolya (55): elhagytam a kenyeret beiktatam a zöldségeket .salátákat elhagytam a köreteket

Lenna (20): Sehogy se tudok lefogyni

Reni (25): A rendszeres sportolás, egészséges étrenddel kiegészítve.

Ferenc (70): 1000kcal, cukormentes italok,fehérhúsok, kefír

Andrea (19): helyes taplalkozas,minden heten 5-szor kondi terem,tobbek kozott hetvegen szobabiciklizes.

Dika (21): koplalás

Viola (35): Rendszeres mozgás (min.napi fél óra),étrend változtatás

Stefania (39): Norbi update kodok betartasa

Andrea (45): elhatároztam, hogy tavaszra visszanyerem a versenysúlyomat

Zsuzsanna (27): Több mozgás!

Veronika (34): Kardió zóna és erősítő edzések itthon (Péntek Enikő).Az étkezésre odafigyelés és sok folyadék (víz). Éhgyomorra egy pohár citromos víz. Az edzés pedig heti 3-4 alkalom és kb félóra.

Éva (51): Kalória számolás, torna.

Imola (24): a stresz

Niki (23): Több vizet fogyasztottam,ami sokkal jobb közérzetet adott!Növeltem a mozgást is és csökkentettem a felesleges kalória bevitelt!

Anita (40): cukor és a fehérliszt elhagyása, több folyadék fogyasztása

Betti (32): Bevezettem esti tornázást,és még több gyümölcs.Amihez csak tudom nélkülözöm a kenyeret.

Tünde (20): A további torna és a folyadékfogyasztás.

Mária (37): torna

Attila (57): 10 kg. De azért mert magasabb volt a cukrom és 200 gr, széndidrátor fogyasztok azóta

Anikó (28): Sokszor enni keveset + testmozgás

Gabriella (64): Tobb zoldseget gyumolcsot ettem, kevesebb hust es kenyeret de sajnos a korom (64) a szivmutetem es a mostani foglalkozasom (bentlakasos hazi apolo) nem biztosit eleg testmozgast

Tímea (41): Eddig fogytam 6 kg-ot, de sajnos most megtorpanni látszik .

Flora (18): alig ettem és sportáborba mentem

Mónika (26): Kalóriaszámolós módszer,minimális szénhidr?t bevitel,heti 4 edzés.

Ági (46): A rendszeres mozgás.

Klára (54): A napi ötszöri étkezés,a mozgás!!!

Juraj (30): Az hogy akkora volt már a hasam hogy nem tudtam bekötni a cipőfűzőmet.

Edina (34): A napi 1000- 1200 kaloria betartása.Sokat ittam és próbálok több gyümölcsöt zöldséget enni.

Nikolett (15): Sport

Károly (62): Szénhidrát megvonás

Roland (34): Diéta,bőséges folyadék bevitel, 'tiszta étrend', mozgás,zsírégetők.

Marianna (49): A napi életvitelembe rendszerességet kezdek beütemezni.Odafigyelek mit eszem,napi folyadék bevitelemet próbálom emelni ami számomra a legne- hezebb,és a mozgást emelem.

Beatrix (29): 160g-os ch diéta

Szuzanna (23): lemondtam a szenhidratokrol.

Veronika (26): kevesebbet eszem, több vizet iszom

Kata (24): nem ettem 5 napig és sokat táncoltam.

Évagabi (61): Nem eszek kenyeret, krumplit, rizst,tésztaféléket.Schaket iszok és a szervezet zsírtartalékát használja az emésztéshez.

Ilona (48): Amikor többet mozogtam szépen formálódott az alakom.

Gyula (39): Igazság szerint még csak most tervezek eliptikus trénert venni.

Mónika (26): Még nem vált be,de csak diétával probálkoztam

Meli (38): Növeltem a vízbevitelt 3l-re. Szénhidrátok elhagyása kivéve gyümölcsök

Edit (38): Mozgas, dieta, zsiregeto kapszulak (Acetyl-L Karnitin es zold kave)

Marika (47): tob mozgas csak keves az idom ra

Szilvia (39): Kenyeret,tésztafélét,édességet nem ettem.Helyette sok zölsség gyümölcs, fözelélek sajátmagával süritve,turó ( zsirszegény),tojás,sovány sajt,Csirkemell párolt zöldségek,hal,szardinia,sok folyadék! és napi 1 ill másfél óra mozgás! Este 18:00 után nem enni semmit.Reggelre joghurt,kefir stb..

Laura (27): 18óra után nem ettem és edzésnek a táncot választottam amivel idáig 3kg adtam le! Bár szerencsére ez az első alkalom,hogy picit oda figyeltem eddig nem volt rá szükségem és remélem ezután sem lesz.Ennek a 3kg örülök és még 5kg szeretnék májusig leadni!!!

Petra (25): Több vizet iszom, heti 4-5 sport, este csak zöldség és fehérje, kb 1 ig nasi megengedett, mert nap során felhasználom a bevitt energiát, persze nem egy tábla csoki egyszerre :)

Tímea (37): Reg-enor /-19 kg/

Laci (52): odafigyeltem milyent és mennyit eszek

Nikolett (20): Próbálok jobban odafigyelni a napi ötszöri étkezésre.

Tündi (26): még semmi :)

Andrea (44): Kalóriaszámlálás és torna

Katalin (61): Kevesebb édességet ettem

Zoltán (57): Edz?s,hetente 3x1óra, ?trend váltás,17.00 ut?n már nem ettem a liszt,cukor,keny?r csökkent?se.

Emese (47): Mozgás

Gábor (50): Folyadékbevitel növelése a testsúlyhoz viszonyított arányban, és a citromos víz fogyasztása.

Ria (20): mediterrán étrend, kevés tésztaféle, sok gyümölcs és zöldség

Gyöngyi (36): Nem szeretek futni, de a kardió futás, hogy nem kell sokáig és folyamatosan futni, nagyon bejött! És még jobban is fogyaszt...

Mercédesz (23): Bio karnitin

Gabriella (57): a hetes fogyokura

Éva (35): Fehér liszt és cukor teljes elhagyása

Fruzsi (18): CH-csökkentett étrend, sport

Alexandra (24): Megfelelő étkezés 160 gr Ch be tartása ,szénhidrát számolás

Mária (60): csökkent kalória bevitel

Emese (53): Nem eszem kenyeret. Este 6 után nem eszem semmit. Napi 3 l vizet iszom. Sokat tornázom.

Mária (64): mozgás, torna. Kilók még nem változtak, de cm-rek csökkentek. Egy hét alatt 3 centi csökkenés a csípőn, s 4 centi csökkenés a derékon.

Yvett (20): Heti 3-5 nap 40 perces kardió edzések(vagy 20 perc kardió - 20 perc erősítő gyakorlatok), és az ételadag csökkentése.

Tünde (39): Csökkentettem az adagokat ill lecseréltem a lisztet, nem eszem kenyeret, cukrot nincs nasi csak magvak, nincs több vaj, lecseréltem az olajat extra szűz olivára, kimaradt a sertéshús, több a hal és a gyümölcs és napi 3 l víz! Heti három Rubint Réka+ fél óra step gép.

Sándor (44): Először a méregtelenítés ( 10 napos citrommal) valamint kalóriaszámolás + mozgás.

Mária (58): Céklás koktél reggeli elött egy órával. Az ételadag mennyiségének lecsökkentése, majdnem teljes mértékben a kenyér fogyasztásának kiiktatása. Vacsora kihagyása. Édességek mellözése.

Tünde (31): Jelenleg stagnálok vagy inkább hízok. Annak ellenére, hogy sportolok, adiponix tablettát szedek és nem fogyasztok kenyeret.

Tünde (46): Rendszeresített mozgás, 30 percet futok 3-4-szer egy héten, mellőzöm a szénhidrátokat, sok zöldséget eszem, sokat iszom

Anna (62): mozgás, kertészkedés, diéta, folyadék

Éva (51): A króm tabletta.

Krisztina (37): diéta,kerékpározás

Mónika (37): Szénhidrát bevitel csökkentése

Brigita (38): a torna

Csilla (46): napi 1200 cal., 5 x-i étkezéssel

Rita (18): Rendszeres mozgás

Vera (28): 90 napos diéta

Mária (44): diéta

Dóra (26): Vacsora kihagyása, kevesebb kenyér fogyasztása!

Ildikó (50): Kevesebbet eszek, sok zöldséget és gyümölcsöt és tornászok rendszeresen

Judit (62): több mozgás (amennyire a 62 éves korom engedi) és kevesebb sütizés, nasizás

Márta (44): Éhség megakadályozására szedett tabletta. Minden egészségtelen étel száműzése. Zsírégető pulzuson végzett mozgás.

Erzsébet (59): Turbó diéta, de aztán visszajött, amit lefogytam rövid idő után.

Mária (44): sokat mozogtam keveset és sokszor eszem nem sokat gyümölcs zöldség sok fehérjét vitamint viszek be a szervezettemben köszönöm szépen a tanácsokat nagyon jók köszönöm szépen :) 5.kg fogytam már

Viki (25): Rendszeres mozgás és a csökkentett kalóriabevitel

Klaudia (23): Naponta többszöri étkezés, és figyelni mikor, mit, mennyit eszem. Fontos az is, mennyit iszik az ember.

Mónika (49): sterssz,torna,kisebb adag étel,több folyadék

Sándor (40): részben elhagytam a kenyeret, nyers zöldségeket eszem, föleg káposztasalátát sárgarépával.

Zsuzsa (46): Reggelire 1 db konspitsz kifli teával, tízórai és uzsonna jogobella light, ebéd 400-500 cal, vacsora magos kenyer pici vajjal csirkemell sonkaval és paradicsom. Napi 2x 1 dl Salvus viz, 2-3x kerékpározas 1 óra.

Hajni (25): sok folyadék és gyümölcs.

Tamas (29): Futas

Livia (36): sokszor enni egy nap es keveset,tobb mozgas-6 honap alatt 20 kg es nem koplaltam

Ági (51): Átértékeltem a folyadék bevitelemet, és az étkezések időpontját, megtanulta, lassan rágni, módszeresen enni

Márti (49): a testkontroll által ajánlott szétválasztó étrend, a szénhidrát táblázat figyelése..

Erzsébet (54): Paleo-t eszem, de keveset és lassan + sok vizet iszom.

Elvira (38): fehércukor,fehérliszt kivonása az étrendből

Nati (26): A szétválasztó, vagyis a 90 napos diéta :) Több mozgás beiktatása

Erika Noémi (38): Napi egy min felora edzes a konditeremben mar egy honapja. De inkabb tobb, hetei min 3 szor uszas, heti egy alkalom joga . A feher kenyer elhagyasa, hellyette teljes kiorlesu vagy magvas kenyerek, de abbol is minimalis , tobb feherjebevitel es kevesebb szenhidrat. EGy honap alatt leadtam 5 kg -ot

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

Edina (20): Kevesebb etelmennyiseg es tobb sport .

Martina (21): Heti 3 alkalommal beépítettem a napirendembe a konditermi edzést 2 órában. 3 hét alatt úgy érzem irányított gyakorlatsorokkal feszesebbé tettem az egész testem. A hasam körcentiben karcsúsodott és a térdem körüli kis párnák is kezdenek eltűnni. Még pár hónap és remélem a kitűzött célhoz közelebb leszek. 10 kilónyi fogyást terveztem, de azt gondolom ahogy izmosodom nem a kilóbeli súlyom lesz a mérvadó, hanem a forma.

Enikő (21): edzőtermi súlyzós edzés valamintkardio

Zsaklin (24): Rendeltem egy csomagot az oldalról, ami hozzájárul ahhoz, hogy egészségesebben és biztonságosabban tudjak megszabadulni a feleslegtől.

Virgínia (19): Taposógép használata, káposztadiéta, napi 15 perc futás ill. kerültem a cukrot.

Ibolya (33): A kalóriaszámolás, és a dietetikus által javasolt diéta.

Gabi (30): A rendszeres evés és a vacsora idő előbbre hozása. Ezzel -2 kg ment le idáig.

Lilla (30): feherje, keves kaloriabevitel

Marusz (56): Torna, úszás, diéta.

Mártus (47): szénhidrát szegény diéta

Marika (52): Sok mozgás ! Kevesebb nasi ! Korábbiakhoz képest sok folyadék, zöld tea ( télen amúgy is sok gyógytea fogy a családban !) almaecet ! :)

Anita (38): még nem

Ildikó (40): Kevesebbet ettem, megvontam a süteményeket, kenyereket és nem vacsiztam.Meg persze besegített a kínai fogi tea!

Péter (21): A diéta, vitaminok és több mozgás! 2 hét alatt 2 és fél kiló, csak pocakból...

Ibolya (60): kenyér helyett puffasztott rizs és a napi 5x-i kevés evés,

Adel (62): dieta

Gábor (29): Rendszeres mozgás odafigyelve a minél helyes táplálkozásra.

Zsuzsanna (62): A kenyér evés elhagyása, kerékpározás

Niki (44): sok mozgás, kevesebb kalória, többször kevesebb étkezés

Sándor (37): cukor,kenyér,tészta, ezeket egyáltalán nem ettem, és heti 3nap 1óra bicigli.

Zsóka (53): többször kis adag

Zsuzsanna (53): Teljesen más étkezés. Sok hal,kevés szénhidrát ,több zöldség.

Patrik (33): A szénhidrát és cukor fogyasztásának minimalizálása, a szénsavas üdítőitalok elhagyása, és persze valamennyi mozgás.

Dániel (35): Keveset ettem többször és többet mozgok

Eszter (58): 8 hónapig napi 6-700cal ,napi 45-60 p torna hétvégén is .Pajzsmirígy szív és magas vérnyomás gondom van,az orvosaim nagyon leteremtettek a módszerem miatt, helytelenül fogytam le a 27kg-t

Manka (27): önmegtartóztatás

Erzsi (45): egy kapszula növényi eredetű és ez mellett ehettem igaz kicsit kevesebbet, de megérte a lábaim nem fájnak.

Valéria (47): rengeteget futottam és még több kefirt ettem müzlivel erre emlékszem mert már 10 éve volt most kezdem újra közel az 50 évhez remélem sikerül

Tamara (45): Édességek kerülése, mérséklése. Közel azonos időben történő étkezések, és a mennyiségek kontrollálása.

Timi (24): Hoodia mellett mozogtam, kevesebbet ettem.

Naola (19): Napi 2óra intenzív edzés és napi 6 étkezés(2 óránként).

Marta (32): Elkezdtem a 90 napos dietat.

Szilárd (19): Konditerem. Sokkal több folyadékot iszok. kevesebbet eszek. próbálok több fehérjét bevinni mint szénhidrátot. heti 4-szer járok konditerembe, napi másfél-két órát.

Gizella (52): Kevesebb szénhidrát, több zöldség, gyümölcs, kisebb adagok, mozgás.

Tibor (39): Étrend változás, plusz vitaminok

Rita (24): Étrend változás

Monika (35): Delelott nem ettem, csak gyumolcsot.

Agnes (32): Mozgas

Zsófia (27): kevesebb szénhidrát

Mónika (46): A szénhidrátok csökkentése. Napi ötszöri, meghatározott időpontokban történő étkezés.

Angyalka (36): 6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Hajni (18): Próbáltam lassan étkezni, s kevesebbet a megszokottnál. Kipróbáltam különféle sportokat. Sok folyadékot ittam. Kerültem a cukros ételeket.

Erika (60): zöldség, fehérje, gyümölcs kombináció

Szilvia (37): Rendszeres étkezés

Gabi (37): Fehérje diéta, a Teletáltól rendelem a Speed Fitt menüt és nagyon tudom ajánlani. Január közepén még 89 kg voltam, ma már csak 71 kg. 18 kg-ot fogytam, úgy hogy nem is éheztem, és finomakat ettem! Hihetetlen, hogy ilyen könnyű volt. Már csak a ruhatáram lecserélése okoz gondot! :)

Ildi (36): a nassolás elhagyása, csak zöldség evés estére!

Évi (21): diéta

Gabriella (33): szénhidrát csökkentett, fehérjedús táplálkozás

Joe (47): Napi egy óra rendszeres mozgás (gyilkos evezőpad :-)) Táblázatban vezetett kalória, fehérje, zsír és szénhidrát mennyiség kordábantartása.

Anna (27): Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.

Márti (44): Sokkal jobban oda figyelek az étkezésemre, a mozgásra és ez nagyon sokat segített abban, hogy pár kilótól sikerült megszabadulnom.

Éva (31): sok zöldség saláta és mozgás

Timi (19): Változatos, tudatos, kalóriacsökkentett étkezés és heti 4-5-szöri mozgás (kardió:futás, lépcsőzés/lépcsőn futás, emellett súlyzós gyakorlatok minden testrészre).

Linda (29): Az oldalról rendelt vitaminok segítettek a fogyás elíndításában,és mostmár jobban odafigyelek arra,hogy mit és mennyit eszem. S mindemellett eljárok tornázni.

Betti (40): Napi többszöri étkezés, kisebb mennyiséggel és zéró szénhidrát. Semmi lisztes és cukros dolog és sok víz fogyasztásával. Ezt szigorúan betartva két és fél hónap alatt 15kg mínusz. 68 kg-ról 53 kg-ra. Ezen idő alatt nem sportoltam. Azóta lazítottam a diétán, viszont beépítettem rendszeres testmozgást, de a nehéz emésztésű szénhidráttal teli ételeket azóta is mellőzöm. 1-2 kg jött vissza, de azt tartom. Azóta eltelt 1 év.

Anna (25): Lemondtam a saját egészségem érdekében bizonyos ételekről. Minimálisan fogyasztok olajban sütött ételeket, és száműztem a majonézt is...

Viktória (24): Nekem sajnos csak a napi 1x étkezés hoz eredményt mellette sok folyadék fogyasztása.

Petra (19): Nem ettem.

Krisztina (51): nem ettem, és a folyadékot emeltem , mivel nagyon keveset iszom,

Noémi (25): Betartottam a javaslataitokat, rendszeresen reggelizek, több folyadékot fogyasztok, elérhető célokat tűztem ki magam elé.

Ezsbet (53): diéta

Piroska (43): Csökkentettem a szénhidrát fogyasztását

Erzsébet (25): kalóriaszámlálás+testmozgás (én a zumbára esküszöm) :)

Vivien dorottya (12): én sokat futottam , és nem ettem kenyeret , és este mindig csináltam 30 db felülést ,10 db vekfőtámaszt

Kati (45): Naponta 4-5 alkalommal enni, fele adagot...sok zöldséggel, salátával . króm tabletta - biorost. Sütit is eszem, inkább gyümölcsöst. sok vizet iszom

Edit (46): Három nap csak gzümölcsöt ettem, és sok folyadékot ittam. Azután pedig odafigyeltem, hogy mit és mennzit eszem. Nem esyem fehér kenyeret, édességet, süteményt pedik ritkán és keveset. Nekem kissé nehéz a fogyókúra, mert nem régen volt egy szivműtétem. De ez a gzümölcsös bevált. 3 kg-ot fogytam. Sokat sétálok, biciklizek, néha úszni járok. Remálem segitettem.

Tamás (36): Sport és a táplálkozásom újragondolása, átszervezése és radikalizálása! 2 hónap alatt 87,5-ről 72,5-re fogytam le. Ez 10db másfélliteres ásványvíz!!! Ma volt elösször ideális a testsúlyom!! Folytatom még 68,5kg-ig. Nekem nagyon bejött és rengeteg sikerélményt jelent nap, mint nap. Vidáman ébredek, nagyon korán teljesen magamtól. Energikus vagyok, vidám, jó a közérzetem és minden másnap hajnalban lefutok 1.30 perc alatt 12,5km-t. Nagyon nagy boldogság megélni a sikereket! A kilók, meg zuhannak le rólam! A másik csodafegyverem a TRX! Ezt használom izomerősítőnek. Ott is érzem, hogy van izmom, ahol nem is gondoltam! Pár edzés után, már úgy megerősítette a hátizmaimat, hogy az elötte gyakran jelentkező hátfájásom eltünt teljesen!!! A bokámmal is sokat kínlódtam ,de a negyedik edzés óta semmi panaszom nincs! Az étkezésről rengeteget tudnék írni, mert szerintem 60%-ban ez a siker kúlcsa, de az elég hosszú lenne.

Azisvan (43): szénhidrátok teljes mellőzése

Kira (31): Mikor nem eszek semmit

Márta (58): Minimálisra csökkentettem a cukor a zsir ?s a keny?r fogyasztását.

Angéla (27): aloe vera termékek és a mozgás

Marianna (51): Először is az elhatározás és a kitartás. A gyakori de kevesebb mennyiségű evés. Sok-sok saláta, kenyér helyettesítő dolgok, zsírmentes ételek, majdnem minden cukor mentesen eszek, iszok. Zsír égető teák pl. a kömény, a kardamon és a zöld tea. A gyömbért nyersen pépesítem citromlével és minden evésnél egy kiskanállal elfogyasztok belőle. Több vizet igyekszem inni. A torna nagyon fontos. Továbbra is, ami újat megtudok mi járulhat hozzá a fogyáshoz, majdnem mindent kipróbálok. Fogyasztó tablettákat sohasem szedtem, és sikeresen, mert már ott tartok, hogy 120 kg-ról 93 kg-ra lefogytam 6 hónap alatt, 178 cm magas vagyok és 51 éves. Már elég jól nézek ki. Habár még vagy 10-15 kg-t le szeretnék adni, ami tudom, hogy most már sikerülni is fog.

Ildikó (32): Rendszeres testmozgás.

T. (17): Nem fogytam, mivel a zsírt izomra cseréltem, ami a súlyomon nem változtatott, de jobban érzem magam a bőrömben és a kinézetem és a ruháimon is látszik némi változás.

Renáta (31): Bevezettem a napi 5-i étkezést és figyeltem a bőséges folyadék fogyasztásra.1.5 hét alatt 3 kiló ment le :)

Natasa (47): Az figyeltem arra amit , és amennyit eszem , és igyekeztem olyan ételt fogyasztani ami vércukor szintet nem tulságosan emeli meg . Naponta többször.

Zita (23): Nincs rajtam rengeteg súlyfelesleg, mindössze 8-10 kg. Viszont ezzel a néhány kilóval már évek óta küzdök. Hol leadok 5 kilót, hol felszedek 5-öt. Éppen ezért már nagyon rutinos vagyok a fogyókúrázásban :) Nekem nagyon sokat segít a fogyásban, ha többször eszem keveset egy nap, ahogy azt a fogyás.info oldala is javasolja és ha 5-6 óra után gyümölcsön kívül nem eszem mást. Ami viszont talán a legfontosabb, hogy ha valamit megkívánok, azt nem feltétlenül vonom meg magamtól. Eszem csokit és néha sültkrumplit is fogyókúra alatt, csak keveset, de ezzel együtt is sikerül a fogyás. Elsősorban az étel mennyiségén változtatok, a minőségén csak részben. Ez lassabb fogyást eredményez, de nekem ez vált be a legjobban.

Kata (23): Mértékletes étkezés, egészséges életmód

Szilvia (34): Étrend

Anita (35): torna,es az étrend változtatás

Kata (35): Mozgás, kevesebb étel

Gyöngyi (50): Többszöri étkezés,kevesebb kalória bevitel.

Éva (57): A rendszeres testmozgás és étrendváltoztatás.

Gyula (54): kevesebb vacsora , csökkentett nassolás, zöld tea.

Mónika (44): A rendszeres táplálkozás és a mozgás bevezetése. A türelem és a kitartás fontossága.

Ági (61): A szęnhidrát erős korlátozása

Etelka (61): diét,torna

Kata (20): ideiglenes vegán étrend, méregtelenítő kúra, napi 2-2,5 liter víz

Péter (39): A mértéktelen evés elhagyása

Klára (27): A stressz csökkentése. Kiiktattam az életemből rengeteg olyan dolgot, illetve személyt, ami stresszt okozott, és újraszerveztem a napirendem. Megengedtem magamnak, hogy többet figyeljek magamra.

Bea (25): Mozgás

Barbi (18): ha este nem eszek, illetve kevesebbet kell enni több adagba, tornázni kell, mozogni kell, és boldognak kell lenni :)

Péter (31): Kevesebb étel meg a jó tanácsok.

Kinga (46): MÉG TÖBB MOZGÁS, GYAKORI KIS SZÉNHIDRÁTTARTALMÚ ÉTKEZÉSEK, HÚS MINIMALIZÁLÁSA.

Eta (53): A 90 napos diétát kezdtem el,és ha tudom hogy mely élelmiszert mivel párosíthatom akkor nem kell lemondanom szinte semmilyen ételről

Anna (22): mozgás és kalória bevitel csökkentése, oda figyelve a napi bevitt szénhidrát, zsír és fehérje bevitelre is

Judit (27): a rendszeres mozgásra sikerült rá vennem magam. napi szinten, és élvezettem csináltam!

Anikó (32): Rengeteg vízivás, szénhidrát 1gram/testtömegkilogram, 2gram fehérje/ttkg

Anikó (29): Elhagytam a kenyeret

Mariann (47): Minden héten hétfőtől péntekig naponta 100 percet edzőteremben töltök, ahol zsírégető programmal biciklizek és a futópadon gyalogolok. A napi kalóriabevitel max 1300. Az elégett edzőtermi kalóra 700 és 1000 között van.

András (65): napi többszöri, kevesebb étkezés, zöldségek fogyasztása

Zsanett (32): gyümöcs,zöldség,mozgás,4liter folyadék v?z és zöldt tea,adipex szedése

Erika (28): Reggel felkelés után kb 30 perc elteltével már ettem és többet mozogtam.

Brigitta (38): Sport

Erika (48): Megértettem, hogy miért kívánom annyira az édességet, hogy a vércukor szint ingadozás miért van, beláttam, hogy több folyadékra van szükségem, mert nagyon keveset fogyasztok.

Mónika (21): egészséges étkezés, kevesebb étel + torna

Anita (30): kevest ettem

Ági (24): Tudatos táplálkozás, sok sport

Gyöngyi (45): életmódváltás a cukros és lisztes ételek elhagyása, futás, torna

István (46): Probálkoztam de azt a fogyokura gyogyszert betiltották.Akkor leadtam 6-kg-ot.

Zoltán (46): Betartottam a javasolt étkezési szokásokat, többszöri étkezés és egyszerre kevés kalória bevitel. Átalakítottam az étrendemet, csökkentettem a szénhidrát és zsír bevitelt és a zöldségeket és fehérjéket emeltem. Összesen 1200 max 1400 kalóriát vittem be és sportolással hetente kétszer alkalmankét 600-800 kalóriát égettem pluszban. Sikerült 1 hónap alatt 6 kilótol megszabadúlni és azóta (1 hónapja) tartom a súlyomat nehézségek nélkül.

Pál (50): bontott étkezési program (fehérje, zöldség,szénhidrát, gyümölcs),napi bontásban.

Viki (40): Több folyadék (víz), kevesebb nasi (sajnos) :-(

Ilona (58): 12 óra után csak fehérjét ettem.

Andi (37): Kevesebb szénhidrát,több mozgás:)

Gergely (26): Kalóriaszámlálás+sport

Maria (42): a csalada velem egyutt csinalta es segitettek betartani... Es oda figyeltek elottem nem ettek nasit..

Erzsébet (32): Minden kipróbált fogyáshoz vezetö dolgok,mint pl. a diéta nálam -4kg megvolt,de azután megállt a tudomány nem megy le tovább és ez elszomorít. Na meg hamar vissza is jön

Erika (56): Mozgás, a táplálkozási szokások változtatása.

Erzsébet (54): amikor két hétig csináltam a 90 napos diétát, de vendégségbe mentünk és feladtam

László (47): Minden nap hasizom gyakorlatok.Heti 4 súlyzós edzés.Alkohol fogyasztás 90 százalékkal csökkentése.Kerékpározás.

Melinda (39): Le kellett cserélnem a kenyeremet teljes kiőrlésűre és már ettől is észrevettem magamon nagyon pozitív változásokat.

Tibor (59): 90 napos diéta

Juraj (58): a minusz háron kilo

Zsolt (54): Sikerült olyan napi étrendet kialakitanom aminek rendszeres betartásával heti egy kg.fogyást értem el.

Anikó (43): kcal figyelés + mozgás + sok folyadék

Nikolett (40): nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.

Gabi (42): Megfelelo folyadek bevitel.

Gabi (51): evés helyett inkább iszom és az osztott étrend

István (58): Házat építettem, és a nehéz testi munka.

Zoltán (45): Szénhidrát bevitel drasztikus csökkentése

Ildikó (23): fehérje diéta, rendszeres kerdio mozgás, jóga

Monika (22): Sprot! Mersekkel eves, 6utan nem ettem egyaltalan kenyeret! Edesseg kihagyasa illetve minimalisra csokkentese!

Erzsók (51): 6+1 diéta

Erzsébet (52): Egyszerűen csak az 1500 kalóriát tartom. Mindent megeszek, csak ne lépjen túl a napi 1500 kalórián. Azonkívül próbálok minél többet inni. Sajnos ez nálam nem túl sok, de igyekszem. Most a napi kettő és fél, három liternél tartok, ami természetesen semmi más nem lehet, csak tiszta víz.

Zoltán (50): Napi 1000 kalória alatt tartani a bevitt étel mennyiségét. Elértem a kívánt célt 3 hónap alatt 110 kg-ról, 92-re sikerült fogynom.

Éva (63): A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna

Irmus (56): Bár azt nem itt olvastam,de én a 7-napos káposztaleves diéta szigorú betartásával kezdtem. Folytattam a lisztes dolgok,részbeni elhagyásával, rengeteg gyümőlcsök beiktatásával, egészségesebb étrenddel. A sok folyadékfogyasztás betartása. Több mozgás.

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

Tunde (36): Meg nem tudom

Anna (49): gyümölsc, zöldség, sport, sok víz és zöldtea

Erika (53): kevesebbet eszem

Ari (39): heti 6 edzés, cukor és liszt elhagyása

Szabina (19): Kenyér, cukor kivonása az étrendemből, egészséges, rostokban és vitaminokban gazdag ételek. Rendszeres mozgás.

Márti (25): Több gyümölcs és zöldség fogyasztása, sok mozgás.

Melinda (29): csökkentet ch tartalmú fehérjedús étrend és rendszeres sport

Erzsébet (35): Kiegyensúlyozott táplálkozás, sok víz

Éva (60): étrendváltozás,

Betti (26): Napi rendszeres folyadekbevitel tudatosan beepitve : reggel 6-tol este 10 ig vagyok aktiv. Minden oraban igyekeztem 2 dl vizet kifacsart citromlevel inni. Igy kb. megvolt a napi 2-2, 5 L, ami nekem nagy nehezseg volt eddig betartani. Illetve elhagytam a cukrot es a cukros eteleket, edesseget. Csak vizet iszom. Kenyeret, peksütit nem eszem. Es heti ketszeri Zumba januar ota. Este 7-8 utan nem ettem :)

Zsoka (54): A rendszeres,napi 4-5 etkezes

Ildikó (19): Áttértem a vegán étrendre, és az nekem nagyon sikeresnek bizonyul, mind egészségügyileg, mind ízvilágra is tökéletes. Nem érzem magam fáradékonynak, rengeteg friss zöldséget, gyümölcsöt fogyasztok, a táplálkozásomnak ezek teszik ki a 70%-át, egyáltalán nem érzem, hogy hiányom lenne bármiből is, és fogyok is, és éhezni sem éhezem.

Katalin (63): csak keveset eszek es tobb folyadekot fogyasztok

Ferenc (59): ....hmm, az odafigyelés önmagamra :)

Imre (61): Csak fehérhús és hal, néha tojásrántotta, pékárúból hetente 3 db. zsemle napi 2x 1200 m futás,kocogás

Merci (20): a zöld tea , az abonett kenyér és a sok zöldség a szénhidrátok minimálisra csökkentése, a kalóriák száma 1300 kcal/nap. Napi min.25 perc mozgás 1hónap alatt 5kiló minusz ! Nem megerőltető mozgással és éhezés nélkül napi 5x étkezés este, 6 után már csak víz szigorú száboj nélkül néha-néha egy kis bűnözés belefér! szerintem ez a hosszútávú sikeres fogyás valamint az elért súly megtartásának titka!

Anett (25): 14:00 után már csak Norbi update termékeket fogyasztottam és minden nap kardióztam minimum 1 órát

Zsuzsa (56): Megtalaltam a megfelelo fogyokurat,amit konnyen betudtam tartani.

Reka (34): a napi otszori etkezes

Timi (41): Rendszeres mozgás és megfelelő étrend kialakítása.Olajok,zsírok ,szénhidrátok utóbbi részben törölve az étrendből.Sok saláta és csirke hús fogyasztása.

Kata (38): Este 6 után nem eszem, sok vizet iszom, jógázom, kevesebb csoki.

György (45): Fogadás de most magamért teszem és ebben is metaláltam a sikert.

Orsi (34): Sport, intenziv es rendszeres mozgas

Laci (47): egy fogyókúrás diéta és , hogy utána tudtam tartani a súlyomat (tojásdiéta)

Frici (46): Testépítés, Fitness

Gabi (43): Kenyér tészta elhagyása

Vera (42): ha nem ettem szinte semmit,de akkor viszont rosszul lettem :(

Teréz Dorina (19): nem ettem

Ibolya (41): több mozgás

Zsuzsa (27): Az amikor szerelmes voltam.

Kata (25): növelt fehérje bevitel+edzés

Emo (38): egészséges étrend, odafigyelés és sport

Heni (23): Ha nem ettem semmit lenyegeben csak fottojast

Tímea (32): mozgás és a gondos odafigyelés a táplálkozásra

Szabina (28): elhagytam a pékárút(mindet, semmi teljes és akármilyen kiörlésű) a burgonyát, a tésztát és rizsből is keveset ettem

Tünde (41): Zsírégetés harcosai módszer alapján ( étrend-mozgás) sikerült 8kg-tól megszabadulni.

Brigitta (30): Az hogy csokkentettem az etel mennyiseget

Henrietta (19): Az átlagos napi folyadék bevitelemhez képest sokkal több folyadékot vittem be a szervezetembe, ezáltal sokkal élénkebbnek, figyelmesebbnek éreztem magamat, ráadásul kevesebb élelmiszert (kenyeret, tésztaféléket) fogyasztottam, ami miatt (nem sokat, de) csökkent a testsúlyom.

Zoltán (31): kalóriaszámlálás

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

Edina (27): Mióta nem eszem glutén taralmú készitnényeket (Fehér kenyeret,és fehér lisztből készült dolgok)azóta már sikerült fogynom 5-kg

Zsuzsi (38): elkezdtem lúgosítani, és az esti vacsikat korábbra tenni, kevesebbet enni, többet inni...

Nikolett (28): Legfőképpen a rendszeres testmozgás. Nagyon hatékony a szaunázás. És természetesen jobban odafigyelek az étkezésemre.

Ilona (51): minden reggel iszom étkezés előtt egy pohár almaecetes italt amit mézzel és citromlével kiegészítek délben rendesen étkezem délután gyümölcs és sok sok folyadék természetesen a zöld tea nem hiányozhat este is csak könnyű vacsora az édességet nagyrészben ki iktattam csak néha eszem

Zsuzsa (59): a paleo etrenddel es a rendszeres mozgässal mär voltak sikereim

Valentina (42): Candida és hrono diéta

Momo (18): Sajnos eddig semmi nem vezetett sikerhez, és nagyon elvagyok keseredve. félek hogy soha nem fogok tudni lefogyni. 165 cm magas vagyok, 87 kilóval.

Cintia ivett (21): Több zöldséget és gyümölcsöt eszek. Meg még még több vízet és gyümölcsleveket iszom. Többet mozgok.

Tünde (35): Kitartás,sok folyadék,mozgás

Ágnes (59): Atkins diéta alapján: a szénhidrátok megvonása: semmi tészta, kenyér, rizs, krumpli,helyette fehér húsok, sajt és minimális zölssaláta és napi egy alma) + napi rendszerességgel biciklizés(ez a térdsérülésem előtt volt))

Nóra (23): kevés szénhidrát, édesség

Tímea (30): Kevesebbet ettem, többször, és többet mozogtam.

Joci (32): odafigyelek mennyit eszem és mit

Krisztina (39): mozgás

Szilvi (37): Számolom a kalóriát és napi 1200kcal-nál többet nem eszem. Több zöldségfélét és fehér húst eszem. Sajnos még a mozgás hiányzik, majd ha jobb idők lesznek tudok többet biciklizni .4 hét alatt 5 kg ment így le! De most egy kicsit meg állt a fogyás!

Jolika (56): az amikor kevesebbet ettem

Iki (35): A jó időben több időt töltünk a szabadban. Kertészkedünk, szépítjük az udvart. Észrevétlenül is többet mozgok.

Szabina (40): 90 napos szétválasztó diétát csináltam végig és így 9 kg fogytam, mellette pedig jártam heti 2-3x edzésre .

Évi (28): Sok folyadék, este 6 után nem evés.

Mónika (35): Nem eszek csak keveset,édességet egyáltalán nem.

Gyöngyi (53): Még nem

Dalma (20): Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés

Ágnes (36): Mozgás és nem eszem már olyan sok cukros ételt

István (56): amit ti is írtok mozgás, rendszeres étkezés. nálam bevált régebben a ferenc josef ásványviz kura, de már csak bélfürdőhöz használom most alamaecete kurára fogytam magam, két hónap alattegy öltönyméretet fogytam megaztán ugy gondolom fejben dől el ez is, mint minden

Lili (22): A sok sport, és rendszeres, jól időzített evés.

Tomi (48): többet kell mozogni.

Hajni (35): Reggel csak gyümölcs, délben Norbi Update étel (Teletáltól rendelem), este gyümölcs, ivójoghurt és ami a legfontosabb, nem eszem fehér kenyeret, zsemlyét, semmilyen pékárut. Rengeteg víz elfogyasztása.

Marianna (41): megfelelő étrend,rendszeres mozgás

Zoltán (35): alacsony szénhidrát,magas fehérje

Rozi (28): 800 kalória/nap és napi torna 20-90 perc

László (24): Heti 4 alkalom konditerem, egy kisebb diéta és mellé a fogyókúrás tabletta.

Szabolcs (30): nem vacsoraztam csak 1 gyumolcsot

Bojána (23): több testmozgás,oda figyeltem arra is h több folyadékot igyak,kerültem a cukros italokat és ez nagyon jó eredményhez vezetett,még nem értem el a végleges célomat ,de már nem kell sok hozzá,és ha azt sikerül is elérnem,továbbra is fogok rendszeresen sportolni,feltölt energiával .

Erika (31): Kisebb adagok

Eva (39): 90 NAPOS FOGYOKURA

János (58): akarat!!!

Petra (22): a pékárú megvonása.

Kata (34): Itt a tavasz, ki lehet menni futni a szabadba a jó levegőre, a kerti munka.

Hajni (35): eletmod valtas,szenhidrat mellozese

Katalin (54): gyakori étkezés kis adagok és szénhidrátmentes

Kata (53): Mozgás, megtartóztatás, fegyelem.

Adri (33): Igen, a 90 napos diéta.

Mariann (35): Életmódváltás, mozgás és a kitartás.

Gyöngyi (18): Tánc és futás, ami által újra fölfedezhettem a mozgás öröméit. :D A cél súlyomat valójában még nem értem el, de igen közel vagyok hozzá. De emiatt már nem aggódom, mert élvezem az edzéseket és tudom, hogy előbb-utóbb úgyis eljutok majd odáig.

István (65): napi 1 ó -kerékpározás és diéta

Ágnes (46): kenyér és más pékáru elhagyása az abonettet kivéve

István (46): A sok futás és a ninja

Ferenc (46): Mozgás, mozgás...Zsírszegény ételek.

Ildikó (46): több zöldség , gyümölcs fogyasztás és a több folyadék

Peter (40): Évekkel ezelott: 90 napos diéta, 3 hónap, 15kg. Most mast csinálok, 105kgrol indultam, cel 85 kg. Atlagisan minden nao egy óra mozgas, tobbszori kisebb etkezes, falasi rohamok elkerulese. Ekhagytam a peksutemneyeket, uditoket, gyumolcsleveket, a refluxom is tunetmentes lesz nemsokara. sokkal több vizet iszom, a peksutik helyett salatara valtottam. Egyebkent egy kesz salata kb. annyiba kerul mint ket-harom peksuti. Az a napi egy ora kardio edzes rengeteget segit a konkret súlyvesztésben!

Kati (32): sport

Ildikó (41): diéta és torna

Kitti (20): Torna, rendszerezett étkezés

Marietta (31): kevesebb nasi, több folyadék

Domi (20): Nagyon keveset enni és az is csak mértékkel. Semmi kenyér vagy csak ritkán. Aztán a szervezet hozzá szokik és nem is kíván annyi ételt az ember. Ezzel módszerrel én 10 kilót fogytam!

Mária (35): Csak reggel eszek kenyeret. Sok folyadékot iszok.

Anikó (37): kalóriabázis.hu

Szilvia (30): probálok sok folyadékot inni ,reggel ennni és naponta többször

Györgyi (48): Fehérje dieta, de csak egy hétig volt sikeres. Aztán megállt a fogyas.

Krisztina (37): sport,több folyadék,és diéta.

Mónika (40): Mérem a fehérjét szénhidrátod és a zsirt. Természetesrn grammra.

Lili (21): Hétfő, Kedd 6 km futás, Szerda semmi, Csütörtök, Péntek 6 km futás, Szombat semmi, Vasárnap 10 km futás. közben 700 kalória bevitel, így eddig -> 2 hónap= -12 kg

Anita (43): szénhidrát csökkentése

Ádám (32): napi 5-szöri étkezés

Júlia (42): Rendszeresen vezettem a kalóriabázison a fogyásomat , sportomat, és nehezen bár, de 10 év óta először megmozdult a mérleg - Lefelé

Krisztina (24): Kicsivel többet mozgok, és átalakítottam az étrendemet!

Emese (22): futás

Katalin (58): A napi többszöri étkezés alkalmazása.

Rita (48): 2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)

Magdi (31): Nem vagyok benne biztos,de talán az,hogy több folyadékot ittam.

Tîmea (43): Mozgás /zumba/ életmod váltás ,

Kriszta (38): Többször is volt sikerem,különböző módszerekkel,de amint megendedek esti evést,vagy nassolást,vagy csak vissza térek a kenyér -pékáru fogyasztásához,mindig lassan vissza is szedem a nehezen leadott kilókat!

Ildikó (56): Plank edzés, 30 napos hasizom, + heti 3 egyéb intenzív mozgás ( túra,evezés,úszás,tánc) fehér liszt, cukor végleges kiiktatása az étrendből

Gábor (30): Ketogén diéta

Laci (39): Gondoltam összeírom, hogy milyen sikerem volt a saját fogyásomban, és ezt nagymértékben a fogyas.info-nak köszönhetem. 39 éves vagyok, nem volt nagy súly pluszom, csak a hasam zavart, és éreztem, hogy lomhábban mozgok. 77-78 kiló voltam, és ez sok volt a 168 cm-es magasságomhoz. Elkezdtem mozogni egyre többet, ezt sikerült megcsinálnom. Majdnem naponta lementem futni vagy focizni. Ez jól esett, de a testsúlyom nem csökkent sajnos ettől még. Ekkor találtam rá a fogyas.info cikkeire és a “6+1-es diétára' Azt hamar megéreztem, hogy az étkezéssel van a gond. A baj az volt, hogy soha nem tudtam változtatni a szénhidrátos, kólás, csokis étkezésemen. Gyakorlatilag reggel-délben-este ettem édességeket, kenyeret. Nem csoda, hogy nem fogytam. A fogyas.info-n nagyon sok anyagot találtam és elkezdtem képezni magamat. Rájöttem, hogy nem tudok dolgokat, nem világos, hogy mit eszek, az mit tartalmaz. Felszínesen tudtam pár adatot, de rá kellett döbbennem, hogy ez messze nem elég. A 6+1-

Erika (28): napi 5 étkezés, nem lehet túlenni magam, sok folyadék

Edit (40): délelőtt gyümölcs fogyasztás, késői időben nem eszek, sok folyadék, kontrollált mennyiség

László (17): moyg's

Veronika (30): Mozgás és diéta

Annamária (35): szénhidrátszegény diéta

István (28): diéta,sulyzós torna

Györgyi (35): sokkal több, folyadék (házi limonádé): víz+zöld tea+citromfű, menta+citrom+gyömbér

István (31): még nem indult meg a fogyás de viszont észrevettem h kevesebet eszem és keveseb a szénhidrát az életemben

Zsanett (22): szénhidrát számolás

Kriszta (18): Nagyobb vízfogyasztás, kalóriaszámlálás.

Csilla (18): több folyadékot ittam ,és mellé mozogtam is! illetve mozgok.. emellett mértékkel eszem,és próbálok egészségesebben táplálkozni ,igaz ez több kevesebb sikerrel megy hiszen nehéz a rossz szokásoktól egy könnyen megszabadulni..

Dóra (37): sokkal több folyadék fogyasztása

Ildikó (47): szénhidrát mentes étkezés (vagy minimális szénhidrát)+ rendszeres mozgás

Brigitta (28): Rájöttem, hogy nem fogok megerőltető sportoktól meg éhezéstől fogyni. Táblázatban számolom a napi kalóriabevitelt, igyekszem betartani az ajánlott fehérje, zsír, szénhidrát (és cukor) arányokat, minden nap sétálok 5-10kilométert, amennyit kedvem és időm engedi. Néha szünetet tartok, de nem többet, mint hetente egyszer.

SÁri (46): kevesebb mennyiség az egyszeri evésnél

Gabor (47): Sok zoldseg, gyumolcs, heti 4-5 alkalommal intenziv testmozgas, sok folyadek bevitelnapi 4-5 alkalommal torteno etkezes

Judit (55): Odafigyelek,hogy mit eszek, mennyit és mikor.

Ilonka (24): Étrend betartása

Rozsa (60): grapfruit minden fo etel elott !! es minden reggel fel citrom leve egy kis langyos vizben.

Zsuzsi (29): 5 hét alatt 4 kg-t fogytam diétával és speed fitnessel.

Jutka (49): cm-ek változása

Klári (38): 600kal./nap

Imola (28): Dieta es lugosito italok:zoldtea citromos viz

Rika (45): még nem tudom, lehet, hogy a kenyér elhagyása.

Karolina (28): kalloria bevitel csökentése és a napi egy óra torna

Ilona (55): Az étrend átalakítása és több mozgás.

Ági (25): a fehér kenyeret felcseréltem rozskenyérre,több gyümölcsöt és zöldséget eszek :)

Gabi (27): Futás

Timi (27): Szétválasztó diéta

Csaba (53): A kalória számolás, mozgás.

Andrea (31): GLÜKOMANNÁN + DIÉTA

Edina (33): napi többszöri étkezés

Adriana (45): 90 napos diéta

Gábor (22): Paleo diéta. sok hús zöldségel...

Reka (23): Betartom, hogy nem eszek edeset.A cukrot, kenyeret es mas tesztafeleket kiiktattam az etrendembol. Sok folyadek!!!!

Barbi (21): Rendszeres edzés, egészséges táplálkozás

Inke (61): Kevesebb kalória és mozgás

Annamária (44): Gyeses időszakomra ha vissza emlékszem akkor teákat ittam, és azt ettem amit kívántam csak sokkal kevesebbet mint korábban. Héten 1x vagy 2x ahogy tehettem eljártam tornázni. Tartott 10 évig, utána a torna abba maradt és felszedtem elég sokat. Azután eltelt újra 10 év és az eddigi recept már nem vált be. Elkezdtem heti rendszerességgel 2-3x tornázni, lúgosítani kezdtem a testem. Maradtam a vegyes táplálkozásnál de nagyobb arányban fogyasztok zöldséget-gyümölcsöt, kevesebb húst és pékárut/tésztát. Itt is figyelek a bevitt mennyiségre. Ezek a támpontjaim, ja és a vízfogyasztás tudatos mennyisége. Elindult szépen a fogyás. 2-3 kg már lement két hó alatt. Ha tehetem az évszaknak megfelelően fogyasztok zöldséget és gyümölcsöt.

Hanna (23): Több mozgás

Ibolya (51): Vércsoportos étkezés, mindig kevés étel egyszerre, sok víz, gyaloglás. Nyers zöldségek, kis adagok, sok víz, gyaloglás.

Zsuzsi (42): Elkezdtem rendszeresen konditerembe is járni és nagyon figyelek az étkezésekre.

Diana (18): Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

Krisztina (23): Sokszor kevesebb evés, több ivás, kevesebb szénhidrát fogyasztás, mozgásnak pedig futás és tornagyakorlatok.

Zsolt (37): A fehérje diétát kezdtem el 3 hete. Akkor 150,2kg ról indultam, most 141.1 kg vagyok.

Nelli (37): Fejben 'rá tudtam állni' arra, hogy akkor most tudatosan étkezek, nem mindegy mikor mit és mivel. Így legalább lappadt a hasam, ami kezdésnek szerintem nem rossz, ettől lesz kedve az embernek tovább csinálni!

Attila (60): Szénhidrát 0 diéta, plusz sok mozgás.

Zsuzska (36): komolyan vettem az általatok leírt programot amit a részemre kuldtetek :-)

Zsuzsanna (46): kitartó testmozgás hosszútávon

István (46): Heti négyszeri mozgás ( alkalmanként 8 km kocogás) .Minimális kenyér és zéró alkohol fogyasztás. Valamint étkezés változtatás.

Ildikó (53): caloría ki számolás,napi többször kevés evés

Rita (36): Kettő is volt,de sajnos egyik sem maradt végleges,bár ez valószínű a mozgásszegény időszakokból fakadt.Az egyik és ez volt a tartósabb.napi torna,délután már csak gyümölcs.A másik a szétválasztó diéta.

Tibi (47): Több mozgás, több viz, kevesebb étel, kevesebb szénsavas ital és kevesebb édesség. Igy lettem 2,3 kg-mal könnyebb.

Vera (46): kalóriák számolása, szénhidrát/zsír/fehérje optimális aránya, semmi éhezés, napi 5x-i étkezés, mozgás... szóval életmódváltás, amivel tartani tudom a heti 1kg fogyást.

Levente (36): Egészségesebb táplálkozás sok gyümölcsöt ettem meg salátákat.

József (62): Sok folyadékot ittam ezerrel, és sokkal jobban odafigyeltem az étkezésemre,édességeket kevesebbet fogyasztottam.

Csaba (38): Bevitt kaloriamennyiseg csokkentese,szenhidratok csokkentese

Bernadett (30): Többszöri kis mennyiségű evés, sok zöldség és gyümölcs és a sport.

Ági (53): Rendszeres étkezés napi ötször kis adagokban.Sosem voltam éhes.Gyümölcsnap heti egyszer, sok folyadék, napi fél óra kötelező bármilyen aktív mozgás /séta, torna bármi, csak autómentes legyen:))

Laci (20): több zöldség és gyümölcs, kisebb adagok étkezésekkor

Zita (18): sok mozgás

Beáta (40): Torna es egyes elelmiszerek kihagyasa

Renáta (34): Elkezdtem tornázni rendszeresen. változtattam az étkezési szokásaimon, jelenleg 3 hét alatt 10 kg-ot fogytam.

Hilde (25): cardio tréning!!! váltottam a rosszul bevált formulán, pl.: hogy sokat kell futni egyenletes tempomba.

Judit (39): Kontrollált étkezés. Sport megfelelő mennyiségének megtalálása.

Detti (29): Több víz, minosegi szénhidrát bevitel(rizs), kiiktattam a cukrokat, több fehérje, zöldség bevitel

Gabu (43): Csökkentettem az édességet,fehér lisztet,és hetente 4-szer 20 perces torna

Paula (20): A nem evés

Gyula (63): Minimális szénhidrátot fogyasztottam, sok fehérjét ettem.

Emese (20): Betartottam a tanácsokat, a piramis alapján próbáltam étkezni és elkezdtem tornázni is.

Zsuzsanna (47): Liszt,cukor,tejtermékek, napraforgó olaj elhagyása, sok zöldség,magvak fogyasztása.

Barbara (46): Flabelos gépet vettem..nem eszem kenyeret..tésztát..január harmadika óa..hét kiló ment le..

Erika (34): Szénhidrát diéta tornával egybekötve!

Tímea (19): kevesett ettem es mellette tornáztam

Katalin (50): Figyelek a szénhidrátok bevitelére.

Gizella (41): torna + diéta + táplálék kiegészítők

Eszter (21): A napi többszöri kevés evés.

Tünde (45): NÉHÁNY ÉVE ,MÉG ELÉG VOLT A 6 UTÁN NEM ESZEK STRATÉGIÁT BETARTANI....

Veronika (60): Sok saláta, szinte mindenhez (sárgarépa uborka, paradicsom, vitaminpaprika stb..), gyümölcs napközben. Norbi duci tornája reggel este, ezt soha nem hagytam ki volt olyan napom amikor este 22 órakor kezdtem.

Amarilla (33): Bikini Body Katus Attilával - torna napi 4x, mindig hagytam a tányéromon ételt ( gyomorszűkítés házilag ), zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása, édességből csak a Nutella és a fagyi maradt.

Renáta (33): Az abonett

Gábor (47): elhatározás,napi kb 600 Kcal

Marcsi (52): A feher liszt es cukor, krumpli es rizs elhagyasa. Tobb zoldseg, tobb folyadek (gyogytea), este 6 utan semmi kaja! Rendszeres mozgas: heti 3-4x.

Evelin (53): mozgás-futás-torna

Tamara (30): Sokszor kis mennyiséget ettem, sok folyadékkal, a sovány tejtermékeket választom inkább az eddigiek helyett.

Marianna (49): több folyadék bevitel oda figyelek mikor mit eszem

László (53): korai még sikerekről beszélni ,nem diétázok,csak értelmesebben eszek mint eddig.Reggelire mindent,ebéd egy tányérral vacsora saláta.Eredmény: két hét -2 kg.

Júlia (52): keveseb etel, es mozgas

László (63): Kis adagok többször.sok mozgás. Cukorés szénhidrát csökkentés.

Beáta (46): kihagytam az szénhidrátokat

Hanga (36): Nem eszek cukrot,feher lisztet, tejtermeket (kiveve natur joghurt, kefir), tojast, hust keveset.

Margit (63): Súlyos betegség,erős antibiotikumok miatt nem kezdhettem bele a fogyókúrába,de pár napon belül mindenképpen elkezdem,ui.az írások alapján szentül hiszem,hogy ezúttal sikerül.Akkor újra jelentkezem.

Dóra (48): elsősorban a kalória számolás

Gabriella (28): étrendváltozás ,torna, purident fito12 lúgosító ital

Nusi (26): liszt, tej, cukor kerülése, megszokott adagok csökkentése, több zöldség fogyasztása

Melinda (23): torna

Lilla (26): fehérje szénhidrát egyensúly,torna

Móni (38): szerelem :-) -15kg az eredmény

Ilona (42): prutein dieta

Bernadett (28): A rendszeres mozgás segített abba hogy fogyjak

Szilvia (43): Kalória számolás, egészséges ételek fogyasztása, sok zöldség, kevés szénhidrát, sok folyadék.

Terézia (63): sok zöldség többszöri evés és szénhidrát csökkentés

Niki (19): December óta 6 kilót fogytam diétával, minden nap egy óra bicikli és heti két óra zumba segítségével.

Laura (40): csak senhidratot esfeherjet fogyasztok

Zsuzsa (57): teljesen zsírmentes étkezés, ill. almaecet kapszula

Andrea (48): Novemberben mütötték a könyököm és mivel elötte abbahagytam a rendszeres mozgást a fájdalmaim miatt 5 hónap alatt felszedtem 6 kilót, ami rettenetesen zavar. Még csak pár hete kezdtem el megint mozogni és jobban odafigyelni az étkezésre. Nem kezdtem el rohamosan fogyni, de elindult lefelé a mérleg mutatója és fittebbnek érzem magam. Edzésnaplót vezetek, amibe beleírom a napi edzésadagot és hogy mit eszem (a nassolást is szigorúan!), meg a reggel mért súlyomat.

Csaba (47): mozgás+diéta

Marianna (43): Rendszeres étkezés, mozgás.

Laura (20): Nem eszek annyit. Inkább iszok sokat vizet. És nem is vagyok éhes. Köszi mindent.?

Zsuzsanna (59): szigorú diéta

Andi (41): cukor és szénhidrát bevitelének elhagyása

Maria (27): teljesen elhagytam a fehér lisztből készült ételeket, és a reggelt egy citromos vízzel kezdtem(2dl ásványvíz, 1/2 citrom kifacsart leve)

Marika (52): Lecsökkentettem a kenyérmennyiséget a felére, nem nasizok, cukrot teljesen elhagytam az étrendemböl

Istvan (42): Az étkezés és az edzés

Tímea (46): nagyon kevés étel

Annamária (38): Kevés szénhidrát, sok fehérje és zöldség, napi ötszöri kisebb étkezés és heti 3-4-szer torna.

Erzsi (48): Emelt folyadékfogyasztás (citromos víz),cukor minimalizálása,több mozgás,kevesebb szénhidrát.

Károly (29): Rendszeres ?tkez?s, nemszabaf ?hezni, több zölds?g amiket szeretek is. Így nem kinzom magam.

Andi (28): Napi fél óra mozgás bevezetése, jobban odafigyelek az étkezéseimre.

Ferenc (62): Tisztító kúra.Rendszeres evés csökkentett mennyiség.

Niki (28): Glutén mentes étrend leginkább

Adriana (44): több folyadék fogyasztás, rendszeresebb mozgás

Réka (32): sokat ittam

Barbara (19): Megszabtam hány óráig ehetek

Tímea (26): A 90 Napos diéta

Szilvia (29): Citromos víz, 6 óra után nem ettem, sok zöldséget fogyasztottam

Kriszti (19): a napi testmozgás és a kevesebb kalóriabevitel

Klára (34): kevesebb szénhidrát de csak valamedig ment a súly aztán megállt .

Mária (48): Lényegesen több gyümölcs fogyasztása és a króm tabletta alkalmazása.

Gizella (51): az étrenden változtatás és a mozgás

Csaba (37): Töbet mozgok (futok).

Lenke (55): Erős akarat, kitartás, sport, szauna, aktivitások.

Ildiko (40): 3hét alat sikerült 1.50 kg fogynom bio alma ecetes kúrát csinálok 1 dcl vizhez 1 evőkanál ecet és kevesebb kenyeret eszek, nagyon őrvendek

Zsuzsa (29): Kevesebb és egészségesebb t?pl?lkoz?s,es több mozg?s

Attila (53): kevesebb süteményt eszek és mindenböl csak a felét.

Annamari (44): A kalóriák + folyadék bevitel figyelése + TORNA!!- már akár napi 20'is.

Barbara (31): már többször eszem egy nap

Irénke (58): Reggelizek rendzseresen-sok gyümölcsöt eszek-és ha tehetem szinte naponta 16-km-kerékpározok-és legaláb 2 liter folyadékot iszom-kizárólag forrásvizet.

Ági (38): Fehér liszt cukor elhagyása rendszeres mozgás

Hajni (36): Kevesebbet ettem

Jenő (62): 76KG-RÓL 68 kg-ra való súlyleadás DIÉTA NÉLKÜL!!De ez csak akkor sikerülhet,ha van olyan anyag,mint a TIÉTEK,SOK 'NORMÁLIS' TANÁCCSAL!!!

Vivien (23): Mozgás

Erika (35): kevesebbet enni, torna

Gabriella (51): Étrend változás, heti 3-4 lakalom a fitneszteremben.

Anna (62): többszöri étkezés és a cukor elhagyása

Janka (29): Csökkentett étel mennyiség valamint odafigyelés az összetételére . Liszt, krumpli , cukor mellőzése .

Melinda (49): Meg nemfogtam hozza de sokmindenben valtoztattam

Zsani (21): Teljesen kizártam a csokoládét az életemből és a cukros üdítőket, a teát is édesítővel iszom (ha iszom), és naponta elfogyasztok kb. 3 liter vizet.

Mária (52): Napi 40 perc szobakerékpározás+10perc felülés,zöldségekből készült ételek(külön főzök magamnak)76 kg-ról 72-re fogytam még 6kg a cél.

Anikó (26): Sajnos nem volt ilyen,pedig otthon ellaptrikus tréneren szinte napi szinten ,,edzek'+a nállatok talált gyakorlatokból csinálok (hasfeszesítés),de még mindig semmi.De nem adom fel!!!

István (32): nem ettem pékárút(kenyeret), sok vízet ittam és odafigyeltem a mennyiségre

Andrea (48): egy fogyókúra tea de csak részben sikerült fogynom.

Évi (32): reggelire, és délelőtt csak gyümölcsöt eszem, illetve napi 2kapszula CLA-t fogyasztok

Piroska (38): A késő esti evés elhagyása, a rendszeres mozgás bevezetése az első időkben jó közérzethez vezetett, majd lassan elindult a testsúlycsökkenésem.

Ottília (39): Az élelmiszerek glikémiás indexét figyelembe vettem és lehetőleg csak alacsony GI élelmiszereket fogyasztok,minden második nap 40 percet tornázok.25 nap alatt 5 kg-ot fogytam,65 kg vagyok és boldog és folytatom.5x étkezem egy nap keveset de finomat,külön főzök magamnak.Van Tupper párolóedényem,ezzel hamar megy.Multivitamint,probiotikumot,C vitamint és magnéziumot szedek.A nyáron 2x20 leszek és már alig várom a szülinapi partimat,jól fogok kinézni!

Kata (28): sport

Erika (45): heti 4X1,5-2 óra edzés és diéta

Erzsi (52): Kenyér, és cukor féleségek elhagyása. Sok folyadék, -víz ivása.

Zsuzsanna (44): rendszeres mozgás,kevesebb és egészséges táplálkozás

Renáta (19): próbáltam kerülni a cukros ételeket illetve a szénsavas üditőket..igaz eddig még 1kg ment le,de nem is régóta csinálom.Nagyon sokat segit nekem ez az oldal..köszönöm. :)

Anikó (40): Diéta és Edzés heti 5 alkalommal.

Gyongyver (44): napi 20 perc torna es minden masnap 40 perc,etrend valtoztatasa,tobbszor eszem es keveset,kenyeret es edeset mellozom, este 6 utan nem eszem.elszantsag,kitartas, 1 honap alatt 3,4 kg -ot fogytam

Zoltán (42): Megértetem az étkezések összetevői és a mozgás fontossága közötti összefüggést. Ennek hatására életmódot váltottam, ettől a pillanattól minden pozitív irányba indult el az életemben. Az elért eredményem 6hét alatt fogytam 22kg-ot, koplalás nélkül de rengeteg mozgással. A legpozitívabb változás az, ami az állóképességemben javulása hozott és a sport által új barátaim lettek, akik ösztönzően hatnak rám.

Kata (20): több mozgás, egyszerre kis adagok, sok folyadék

Orsi (28): Étrend változtatás, bizonyos ételek helyettesítése, több folyadék, és heti rendszeres mozgás.

Emma (38): sok folyadek, minimalis mennyisegu szenhidrat

Timi (22): Koplalás.. :)

Andrea (40): Az en sikeres modszerem a következö volt: csökkentettem az eteladagokat, teljesen elhagytam az edessegeket, a chipset es egyeb brutalisan hizlalo elemeket. Potoltam a krom hianyomat, (jelenleg is szedem) -ez lenyeges volt, mert mar sejtszinten megjelent a cukoranyagcsere-zavar! Ekkor kicsit megijedtem. Ezert halas vagyok nektek, hogy elmagyaraztatok, hogy a megfelelö krom-szint miert is fontos a szervezetnek!! Elkezdtem rendszeresen zöld teat fogyasztani, nem eszek feher kenyeret es Pilatesre jarok. Ja es majdnem kifelejtettem, hogy a fogyas beindulasa elött lenmaggal meregtelenitettem. Kefirbe (0,5 l) tettem 1-2 evökanal lenmagot es nagyon hatasos salaktalinatast vegzett a kettö együtt (kefir+lenmag). Azota nincs gondom az evek ota fennallo hasi puffadasommal es szekrekedesemmel! Ez mar önmagaban is oriasi. Ezutan pedig a fogyas is gyorsabban beindult. Oh es meg valami: az igazsaghoz az is hozzatartozik, hogy a lenmagos meregtelenites idejen voltam ket alkalommal nyirokmasszazson is.

Mari (44): Tudatosan kevesebbet ettem. Odafigyeltem, hogy mennyit iszom. Csökkentettem az édességet és helyette inkább gyümölcsöt ettem.

Ilona (41): a sportolas

Ágnes katalin (60): Az hogy fiatalabb voltam, és tudtam mozogni.

Edina (21): Diéta és sok mozgás.

Maria (53): az egeszseges etrendre valo atteres es a heti 3 alkalommal eltoltott 6o perces edzes..

József (44): rendszer

Moncsi (44): ...nem ettem édességet, a fogyókúra elején fokozatosan leszoktattam magam a kenyérről, nem ettem se zsemlét, kiflit....a töltött káposztát is kenyér nélkül ettem már. :)

Beatrice (15): Naponta ötször étkeztem és legalább 3 liter vizet megittam.Nagyon kevés húst ettem, viszont annál több zöldséget (főleg répát, uborkát és karfiolt). Heti háromszor 2 és fél órás aerobik- és kétszer 1 órás táncedzésre jártam. Próbáltam többet pihenni és gyalog járni (pl. iskolába, munkába).

Anikó (54): citromos,zöld tea napi 1,5 l

Dóra (21): Mozgás

Violetta (47): etkezesi adag csokentese

Gábor (60): Nálam a mozgás (gyaloglás) indította be a zsírégetést.

Nikolett (18): torna

Éva (61): 90 napos diéta, már az is siker, hogy jobb a közérzetem. De még csak két hete élek így, 3 kg-mal kevesebbet mutat a mérleg.

Noémi (18): futás és kardio együtt (kardio nem mindig) emellett próbáltam odafigyelni mennyit eszem

Kriszta (43): szénhidrátcsökkentés

Beatrix (33): kalória táblázat,edzés

Tünde (36): Szénhidrát csökkentés

Gina (19): fehérjediéta

Hajnalka (30): torna, kaloriaszamlalas

Krisztina (33): Egyenlőre semmi

Norbi (30): Mérsékelt evés, minimalizált szénhidrátbevitel, rengeteg kardió edzés.

Zsolt (42): este 5-kor egy gyenge kave edesitovel,ra fel orara egy muzli szelet majd ra egy orara 40 perc othoni trening.Lefekves elott,1.5-2-oraval nagy pohar hideg tej.Ez nekem tokeletesen bejott.

Otília (25): cukor kiiktatása, sok fehérje, kevés szénhidrát

Mária (31): 15 évesen sikerült lefogynom 90 kilóról 65-re. Kevesebbet ettem, nem vacsoráztam, csak almát és sokat sétáltam, néha futottam. Később 25 évesen elkezdtem a 90 napos fogyókúrát, mert felszedtem 10 kilót. Azzal sikerült 12 kilótól megszabadulnom. Azóta tartom a 60-63 kilót, pedig közben született két kisfiam. Sajnos nem tudom rászánni magam a sokszor keveset elvre, legtöbbször délelőtt gyümölcsöt eszem, délután pedig egy adag főtt ételt. Így elég vékony tudok maradni, mert magas vagyok, de sportolnom nagyon kellene, csak két pici gyerek mellett elég nehéz megoldanom.

Zoltan (46): 90 napos dieta, meg tart ... 10 het alatt 15kg fogytam :)

Hajnalka (56): Megkerestem Az intelligens fogyás csapatát, s az ő útmutatásuk alapján életmódot változtattam /elkezdtem, 5 hete, -5 kg , többet eszem, mint azelőtt, naponta ötször táplálkozom, heti 3 alkalommal zsírégető torna itthon

Marianna (34): Szénhidrát megvonása, heti 2-3 alkalommal futottam.

Judit (35): mozgás sok zöldség sok folyadék

Alexandra (20): többször kicsit ettem, többet ittam.

Tímea (24): Rengeteg edzés, alacsony kalória bevitel.

Pálma (21): Sokat sportoltam szabadidőmben.

Szűcs magdolna (53): 1000 kal egy napra, és edzés mindennap 30 perc elliptikus tréner

Erika (53): Szénhidrát diéta

Kriszta (45): Legjobban az vált be, hogy csökkentettem a lisztes és keményítős dolgokat pl: kenyér, krumpli, rizs, tészta, és az acélom, hogy teljesen el is hagyjam.

Mária (55): Korábban napi 3-szor ettem nagyon keveset, de nem fogytam egyáltalán. Mostanság kicsit másképpen étkezem, 5-6-szor naponta keveset, kerülöm a kenyeret és a cukrot, csokit minimálisat de még eszegetek. A lényeg, lement kb 1 hónap alatt 3 kg. :)

Erzsébet (59): paleolit diéta,de 2 hónap után semmi, a szervezetem gőzerővel ' akarja' vissza a leadott 5 kg-t

Ágnes (60): protein kura

Alexandra (22): Sportolás, odafigyelés arra, hogy mit eszek ( pl.: tartalmaz e szinezéket, édesítőszert a termék....stb)

Éva (42): Több mozgás, kevesebb szénhidrát bevitel.

Szilvia (39): Több zöldség,gyümölcs fogyasztása valamint több folyadék

Gabriella (56): lisztes dolgok csökkentése, több mozgás, kevesebb vöröshús

Monika (55): Delutan ot ora utan mar nem ettem, es el kezdtem mozogni.

Ilona (26): Tobb mozg?s, ev?s helyett ittam, n?ha osszet?vesztettem.T?vesen azt hittem, teljesen kerulni kell a sz?nhidr?tokat, pedig nagyon nem.

Laci (18): 90 napos diéta 18 napján tartok.Eddig 6 kilót fogytam.

Anita (27): Megvalogatni az ételt amit eszem.

Kati (36): Inkabb feherje mint szenhidrat es napi 10 15p mozgas.

Zsuzska (33): Tisztító léböjtkúra. Odafigyelek, hogy csak akkor egyek ha éhes vagyok, lassan az evésre időt hagyva.

Katalin (38): ételadag csökkentés, cukrozott ételek megvonása, több zöldség - gyümölcs, este 6 után nem étkezem és a sok tiszta víz fogyasztása.

Stefi (18): Kevesebbet ettem mint ahogy szoktam

Kata (23): 30 napos guggolás kihívás 50- ről kezdtem és a 30. napon 250- et kellett megcsinálni.

Sziszko (26): Nem eszem cukrot semmilyen formában, mézet használok helyette. Fehér lisztet sem csak néha pogácsát (sajnos nagyon szeretem). Probálok lugosan étkezni, sem kávé, tej, tejtermékek, hus. Zöldség gyümölcs minden mennyis?gben. Lemondtam a süteményekről ami nagy szo, cukrászként. De hamar látványos volt az eredmény. 65-66 kilorol 61re fogytam. Kezdem beépiteni a futást a mindennapjaimba és tovább szeretnék fogyni. Ja és sok sok zöld tea!

Katalin (51): Nem ettem fehér kenyeret és édességet.Sok gyümölcsöt ettem.

Laci (32): Étkezés rendszeresitése, sokszor keves de intenziv kardio mozgas,nagyon fontos napi bőduletes folyadekpotlas

Zsuzsanna balogh (36): az idegesseg.

Rita (27): a 'sokszor de keveset' és nagyobb menyiségű folyadék bevitel...

Kata (58): étrenden való változtatás: - reggelire joghurt zabpehellyel, - normál ebéd - vacsora natúr kefír, fél magos kiflivel, - este 18.00 óra után csak folyadék, - napi folyadékbevitel emelése, - gyümölcs, zöldségek, saláták, - rendszeres mozgás: napi 3 km futás, kerékpározás, - eddig: 1,5 kg mínusz, lassan, de biztosan

Gabi (37): A Teletál Speed Fitt zsírégető fehérje diétáját eszem. Ez egész napi menü a hét minden napjára.

Katalin (53): Jártam akupunktúrás kezeléseken és ez sokat segített, mert jobban be tudtam tartani az ötszöri étkezést, azonkívül a tornázást is.

Edina (29): Először is bevezettem az életembe a sok sok zöldség és gyümölcs fogyasztását, turmix formájában. Délelőtt illetve ha délután is megéhezem, turmixot iszom. Mivel arra nem vagyok nagyon hajlamos, hogy elrágcsáljak egy répát vagy bármilyen zöldséget én a turmixos megoldást választottam, melybe nem csak a zöldségeket, de a zöld részeit is beleteszem, amibe rengeteg vitamin és ugye fehérje is van. Így ezt bármikor szívesen megiszom, nagyon kellemes ízük van. Emellett már este lefekvés előtt nem eszem. S elkezdtem edzeni otthon. Minden másnap végig csinálok háromszor nyolc perces turnusokban comb-far-hasizom gyakorlatokat. Majd 10 perc kemény zsírégető programot, s levezetés képen hogy meg legyen az egy óra tömény mozgás, zumbázok. Sokkal jobban érzem magam, erőnlétem is javult, nem vagyok annyira fáradékony sem. S ugye mind emellett fogytam/ fogyok! :)

Kata (55): Sajnos még nem sikerült fogynom ,de a saját hibámból!

Adrienn (23): Este 5 után már nem eszek csak folyadékot iszok.

Kata (29): Kevesebb fehér lisztes és cukros ételt eszem!!

Beatrix (37): 3 liter vizet iszom,? próbálok többet mozogni.

Attila (51): Rendszeres futás, kevesebb étel bevitel.

Vica (27): Több mozgas, kevesebb szenhidrat (föleg vacsorara)

Judit (56): Napi kalóriabevitel kontrollja számlálással.(1700 alatt próbáltam tartani)

Edit (52): 5-évvel ezelőtt, 3-hónap alatt fogytam 12-kg, de alig ettem, és tornáztam minden este,

Gábor (55): Áttértem a délelőtt csak gyümölcs fogyasztásra.

Niki (19): edzés + diéta

Böbi (32): Sok zöldség. Fehérliszt kizárva

Emi (63): még egyiktől sem fogytam le

Mónika (45): Kevesebb étel, több mozgás és alvás!

Szandrus (24): Aerobik, odacigyelés a napi kalóriabevitelre és tápanyageloszlásra

Brigitta (18): napi egyszeri evés

Zsuzsa (33): 90 napos diéta

Zsuzsa (39): Szigorú önkontroll az étkezés terén. Napi szinten számolom a kalóriákat, amit beviszek a szervezetembe. Fontos a tápanyagok eloszlása is, amire szintén figyelek. Az étkezési szokásaimat teljesen megváltoztattam. Próbálok napi 5* étkezni. A gyorsan felszívódó szénhidrátok helyébe, kevesebb alacsonyabb glikémiaindexes ételeket választok. Nem iszom cukros üdítőket, teákat csak ásványvizet. Sokkal több zöldséget és gyümölcsöt eszem, lehetőleg nyersen (bár ezzel még gondjaim vannak). Mind ezek nagy erőfeszítést igényeltek tőlem, de már jelentős változásokat tapasztaltam magamon. És igyekszem többet sportolni

Andrea (20): helyes táplálkozás és a rendszeres sport

Tünde (39): fülakupunktura

Enikő (28): Sok folyadékot iszom, és kevesebb szénhidrátot fogyasztok

Mária (50): rendszeres testmozgás - torna, úszás tudatos táplálkozás - szénhidrát bevitel csökkentése

Otília (25): Súlyfigyelő diéta. Naplóztam a napi kajákat, és persze pontoztam. Mellette rengeteget dolgoztam, így kevés idő jutott az evésre.

Misi (63): Kaloriabazis.hu szerint élek. Nekem fontos, hogy az egyenleget tudjam a megevett és lesportolt kalóriák között.

Emoke (38): a mozgas

Tamara (37): Napi 5-6-szori kisebb étkezés.mozgás beiktatása heti 3-4 alkalommal 1óra,finomított szénhidrátok minimálisra csökkentve(elhagyva),napi 3-4 liter víz fogyasztása

Eszter (36): CH szegény étrend

Mis (45): kaloria bevitel csökkentese

János (40): kenyér mellözése,illetve adagok csökentése

Hajni (30): kenyér,tészta,cukrozott üdítők elhagyása

Mery (60): Már életem során sokszor fogyókúráztam, akár 20kg-is.Nem kellett hozzá semmi csodaszer.napi 4,5 ször evés,nagyon kis adagokban.most 50 nap alatt fogytam 5kg-t.

Andi (42): kisebb adag ételek,sok séta,biciklizés

Petonella (19): mikor eszem előtte iszok egy nagy pohár vizet,mert így kevesebbet tudok enni

Alexa (21): Rendszeres táplálkozás naponta 5-őr alacsony kalória tartalmu ételeket illetve edzés.

Bözse (51): Az hogy tudtam hány kalóriát ehetek egy nap. Hányszor ehetek.

Csilla (46): Szinte . szénhidrát, kis adagok,mozgás

Anna (20): A barátommal lassan már 3 hete súlyzós edzést csinálok és mellette próbálok odafigyelni a táplálkozásra és a megfelelő mennyiségű víz fogyasztásra. Súlyban nagy változás még nincs, de látványra már másabbul fest a testem. Úgy edzek, ahogyan ő, csak valamivel kevesebb súllyal, de ezt hatásosnak találom. Nem kardiózok, mert eredményesebbnek találom ezt a fajta edzést, amit most csinálok. Nincs sok felesleg rajtam, így ez nekem tökéletes. :)

Erzsi (60): az egészséges étkezés,elhagytam a cukrot,lisztet,keményitőt,helyette sok zöldség,hal,gyümi és napi 25 perc torna.

Erzsébet (51): Kevés kalóriabevitel.Igaz nagyon nehéz volt mert mindig éhes voltam

Bea (32): Gondosan odafigyelek rá, hogy mindig reggelizzek (általában 2 szendvicset eszek teljes kiőrlésű kenyérből). A nap további részében kerülöm a szénhidrátot és igyekszem minél több folyadékot inni. A víz már nagyon nehezen csúszik, így pár napja váltottam, gyümölcs és zöld teát iszom felváltva

Angelika (29): ESte hat után már semmit nem eszek és mozgok.

Eszter (23): Heti 5 nap 1 óra edzés.

Márta (37): Étkezés drasztikus megváltoztatása.

M?ria (55): ?tszerveztem az evési szok?saimat, jobban odafigyelek, miböl mennyit és mikor eszem, persze még van min javitanom

Róbert (37): Fehérje diéta

Martina (37): Kevesebb szénhidrát bevitel, és picit több mozgás.

Bori (26): Több zöldséget gyümölcsöt fogyasztok valamint próbálok többet tornázni és odafigyelek a bevitt cukrokra-zsírokra.

Judit (44): sport

Judit (54): Napi 20 perc torna, 30 perc biciklizés (szoba)

Klára (47): kevesebb kalória, több mozgás, L-karnitin, folyadékfogyasztás emelése, reggeli étkezés bevezetése, este 6+ óra után csak gyümölcs

Erika (50): A napi 5 étkezés ebből 2étkezés gyümölcs amit mindig hanyagoltam .Nem eszem kenyeret pékárut és édességet.

Etelka (43): sport

Ilona (54): A táplálkozás terén: fogyasztottam csicsókát, citromot, zabkorpát,búza csirát, tört lenmagot. ezek a táplálékok sokat segítettek, és elég sokáig lehetett tartani a szintet. Igaz mindig kel törődni a táplálkozással.

Zoltán (36): Diéta és edzés.

Rudolf (42): kalóriaszámolás+edzés

Nagy klaudia (23): a rendszeres mozgás kevesebbet eszem

László (52): sütik , üdítők és alkohol mellőzése !

Sándor (48): Táplálék mennyiség é