Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!









0 vércsoport diéta táblázat

0-ás vércsoport étrend



Az AB0 terv vércsoportok szerinti étrend könyvében dr. Peter J. D'Adamo részletesen és pontosan kifejti az egyes vércsoportok jellemzőit, valamint a különböző vércsoportúak számára ajánlott étkezési tervet. Az alábbiakban kiemeltük a 0-ás vércsoport diéta egyes jellemzőit. Azonban ez a rövidített kivonat nem tudja és nem is szándékozza helyettesíteni a könyvet, illetve annak teljes megértését. Az AB0 terv című könyv elolvasása mindenképpen ajánlott!


0-ás vércsoport étrend • 0-ás vércsoport diéta táblázat

0-ás vércsoport HÍZÁS

BÚZA (GLUTÉN), KUKORICA: zavarja az inzulin hatékony működését, lassítja a metabolikus rátát
VETEMÉNYBAB, FEHÉRBAB: rontja a kalória-felhasználást
LENCSE: gátolja a tápanyagok metabolizmusát
KÁPOSZTA, KELBIMBÓ, KARFIOL: gátolja a pajzsmirigyhormonok működését
MUSTÁR: gátolja a pajzsmirigyhormonok képződését

0-ás vércsoport FOGYÁS

TENGERI HÍNÁR, TENGERI HALAK: jódtartalmú, fokozza a pajzsmirigyhormonok termelését
JÓDOZOTT SÓ: fokozza a pajzsmirigyhormonok termelését (inkább természetes forrásból)
MÁJ: B vitamin forrás, elősegíti a hatékony metabolizmust
VÖRÖS HÚSOK, KELKÁPOSZTA, SPENÓT, BROKKOLI: elősegíti a hatékony metabolizmust

0-ás vércsoport diéta táblázat

0-ás vércsoport diéta táblázat: Húsok és baromfi
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
bárányhús, birkahús, borjúhús, marhahús, máj, vadhús... csirke, fácán, fogoly, fürj, kacsa, nyúl, pulyka disznóhús, liba, sonka, szalonna

0-ás vércsoport diéta táblázat: Tengeri és édesvízi élőlények
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
csuka, fehér sügér, fehérhúsú hal, kardhal, lazac, makréla, szardínia, szivárványos pisztráng, szürke tőkehal... angolna, éti kagylók, hering, homár, osztrigák, rák, sügér, szardella, tengeri pisztráng, tonhal, tintahal... barracuda, füstölt lazac, kagylóhéj őrlemény, kaviár, polip, törpeharcsa

0-ás vércsoport diéta táblázat: Tej, tejtermékek és tojás
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
farmer sajt, feta sajt, kecskesajt, mozzarella, szójasajt, szójatej, vaj jégkrém, joghurtok, kefir, krémsajt, sajtok, tej, tejsavó, túró...

0-ás vércsoport diéta táblázat: Olajok és zsírok
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
lenmagolaj, olívaolaj canola olaj, szezámolaj... földimogyoró olaj, gyapotmagolaj, kukoricaolaj...

0-ás vércsoport diéta táblázat: Dió és magvak
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
dió, tökmag gesztenye, mandula, mogyoró, napraforgómag, pekándió, szezámmag... földimogyoró, kesudió, mák, mogyoróvaj, pisztácia...

0-ás vércsoport diéta táblázat: Babfélék és hüvelyesek
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
aduke bab, azuki bab (adzuki bab), fekete szemű borsó, pinto bab lima bab, vörös szójabab, zöldbab, zöldborsó... lencse, száraz fehérbab, veteménybab...

0-ás vércsoport diéta táblázat: Gabonafélék
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
árpa, hajdina, köles, puffasztott rizs, tönkölybúza... búzacsíra, búzakorpa, kukoricapehely, zabkorpa...

0-ás vércsoport diéta táblázat: Kenyérfélék
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
essene kenyér, ezekiel kenyér barna rizskenyér, gluténmentes kenyér, szójaliszt kenyér, tönkölybúza kenyér, 100%-os rozskenyér... fehér kenyér, magas fehérjetartalmú kenyér, teljes kiőrlésű búzából készült kenyér...

0-ás vércsoport diéta táblázat: Gabonamagvak és tészták
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
árpaliszt, hajdina, rizs, rizsliszt, rozsliszt, tönkölybúzaliszt... fehér liszt, teljes kiőrlésű búzaliszt, zabliszt...

0-ás vércsoport diéta táblázat: Zöldségek
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
articsóka, brokkoli, karalábé, kelkáposzta, spenót, torma, tök, vöröshagyma... kapor, paradicsom, retek, saláta, sárgarépa, tofu, uborka, zöldpaprika... avokádó, burgonya, káposzta, karfiol, kelbimbó, kukorica, mustár, padlizsán...

0-ás vércsoport diéta táblázat: Gyümölcsök
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
füge (friss és szárított), szilva (friss és aszalt szilva) alma, ananász, banán, citrom, cseresznye, datolya, görögdinnye, körte, őszibarack, sárgabarack, szőlő... eper, kókusz, mandarin, narancs, sárgadinnye...

0-ás vércsoport diéta táblázat: Zöldség- és gyümölcslevek
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
ananász, fekete cseresznye, szilva grapefruit, paradicsom, szőlő, zöldséglevek (ajánlott zöldségekből)... almabor, almalé, narancslé...

0-ás vércsoport diéta táblázat: Fűszerek
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
alga, cayenne bors, curry, kurkuma, petrezselyem, szentjánoskenyér, tengeri hínár... borsmenta, cukor, csokoládé, juharszirup, kapor, menta, méz, paprika, rozmaring, tárkony, tartármártás... almaecet, borecet, fahéj, kapribogyó, kukoricaszirup, vanília...

0-ás vércsoport diéta táblázat: Ízesítők
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
almalekvár, lekvár (ajánlott gyümölcsökből), majonéz, mustár... ketchup, édes savanyúság, kapros savanyúság, kóser savanyúság...

0-ás vércsoport diéta táblázat: Gyógyteák
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
borsmenta, csipkebogyó, gyermekláncfű, gyömbér, hárs... bodza, fodormenta, ginszeng, kamilla, zöld tea... aloe, eperlevél, lucerna, rebarbara, szenna...

0-ás vércsoport diéta táblázat: Italok
Jótékony hatásúak Semleges hatásúak Kerülendők
szódavíz bor, sör, zöld tea fekete tea, kávé, koffeinmentes kávé, kóla, tömény szeszesital, üdítők


Ha még részletesebben utána szeretnél nézni, hogy az egyes élelmiszerek miként hatnak a 0-ás vércsoportúak számára, dr. Peter J. D'Adamo hivatalos honlapján megteheted (angolul):
» Blood Type Diet / Nutrient Value Encyclopedia





Kiút az evés fogságából - A kényszeres evés kezelése

IGEN

Felejtsd el a diétákat!
NEM

Lépj tovább!

Kényszeres evés esetén a fogyókúrák nem működnek.
Nézd meg, hogyan tudsz kikerülni az evés csapdájából, és végleg lefogyni!

Megmutatjuk, mi a zsírégetés legfontosabb titka, és hogyan tudsz gyorsan, egészségesen, tartós eredménnyel lefogyni!

Kiút az evés
fogságából


Sikeres fogyás
7 lépésben



0 vércsoport diéta:


Nekem ez vált be:
2100 hozzászólás

Hozzászólás írása

Gábor (30): Ketogén diéta

Erzsébet (59): paleolit diéta,de 2 hónap után semmi, a szervezetem gőzerővel ' akarja' vissza a leadott 5 kg-t

Gizella (39): Több mozgás, kevesebb szénhidrát.

Moncsi (44): ...nem ettem édességet, a fogyókúra elején fokozatosan leszoktattam magam a kenyérről, nem ettem se zsemlét, kiflit....a töltött káposztát is kenyér nélkül ettem már. :)

Ildi (34): mozgás, sok gyümölcs, zöldség fogyasztás, szénhidrát kevés fogyasztása, édességek teljes elhagyása

Edit (25): Életmódváltás

Dóri (29): Pákárukat nem fogyasztottam, most fehérje dús ételeket eszek, minimális ch bevitellel, és tkrnázok, amennyit időm enged...

Magdaléna (34): mindenképpen a több mozgás és az édességek csökkentése az étrendemben!

Andrea (43): Az,hogy alig ettem.KB.600 kalóriát naponta.De ez még fiatal koromban volt,ma már nem bírnám.

Brigitta (32): Kevesebb edesseg, tobb gyumolcs es zoldseg! Kevesebb edesitett udito es sokkal tobb viz! Es nem mellekes a tavasszal tobb mozgas!

Laci (18): 90 napos diéta 18 napján tartok.Eddig 6 kilót fogytam.

Vivien (23): almaecet fogyasztása, vacsora minimalizálása/kihagyása, hastánc videó, kevesebb cukortartalmú ételek fogyasztása

Viktória (42): Diéta,sok folyadék,mozgás.

Erzsi (38): Csak és kizárólag du.5-kor étkezem utoljára iszom az almaecet napi három négy alkalommal.

Péter (30): Diéta és test mozgás

Marika (50): onuralom

Zsolt (36): Akupunktúra,napi háromszori étkezés,vacsora helyett fehérje turmix

Csilla (27): 6 óra után nem ettem,citromos vizet ittam,figyeltem h mit eszek/kevesebb zsir,szénhidrát,cukor/,torna

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

Otto (51): Kitartas

Marianna (41): megfelelő étrend,rendszeres mozgás

Krisztina (36): Nekem ,mivel mozgásban kotrlátozott vagyok,így maradt az úszás és a kerékpártozás!Mivel kerékpározni nem merek a csipő műtétem után,így Úszni járok kb.:1 hónapja napi 2h-át!Persze az evésről is lemondtam,teljesen zsír és olaj mentes diétán vagyok! Párolt zöldség,párolt hús,teljes kiörlésű kenyér vagy zsemle,sovány felvágott,és persze rengeteg gyümölcs!!!Az első napok,hetek nagyon nagyon nehéz,volt és igazából a fogyásom akkor indult meg mikor elkezdtem úszni,addig hiába tartottam be a diétát nem ment le 3 hónap alatt eghy deka sem! De kitartok az Úszás melllettt és remélem látható eredménye lesz 1 éven belül!

Peter (31): Kezdetben sok kesu diot es mogyorot fogyasztottam,majd pedig edesitokent mezet kezdtem hasznalni.

Györgyi (44): Kevesebb evés

Ildikó (41): diéta és torna

János (39): Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le

Edit (54): Szénhidrát ,zsír különválasztása.Egyszerre nem ettem őket.Lassú fogyás,de nagyon eredményes.

Attila (39): Cardio , se búzaliszt se cukor ! 24kg/2hónap

Adrienn (29): szénhidrát megvonása, d vitamin szedése, tisztító kúra

Mónika (46): A szénhidrátok csökkentése. Napi ötszöri, meghatározott időpontokban történő étkezés.

Györgyi (48): Fehérje dieta, de csak egy hétig volt sikeres. Aztán megállt a fogyas.

Annaa (56): torna

Éva (28): Kevesebb kaloria bevitel sok folyadek(lugos víz) heti 3-4 alkalommal torna

Szilvia (42): Az étkezésre próbáltam odafigyelni, nem nagy sikerrel.

József (45): Kevesebb kaloriabevitel és sokkal több mozgás, edzés.

Aranka (62): a szénhidrát csökkentése,édesség minimálisra csökkentése napi többszöri étkezés

Petra (27): Az étkezésemen változtattam.

Annamari (22): mértékletes étkezés

Éva (63): A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna

Nikolett (18): torna

Anita (34): gi diéta, több torna

Marcsi (38): Minden étkezés előtt megittam egy zöld teát, kevesebb adagot ettem mindenből, majd az étkezés után egy lúgosító teakeveréket ittam.

Dániel (35): Keveset ettem többször és többet mozgok

Kata (58): étrenden való változtatás: - reggelire joghurt zabpehellyel, - normál ebéd - vacsora natúr kefír, fél magos kiflivel, - este 18.00 óra után csak folyadék, - napi folyadékbevitel emelése, - gyümölcs, zöldségek, saláták, - rendszeres mozgás: napi 3 km futás, kerékpározás, - eddig: 1,5 kg mínusz, lassan, de biztosan

Zsu (27): keveset tobbszor ettem, es szamoltam a ragasaimat, emrt tudtam hogy nem ragom meg kulonben az etelt es igy kesobb jelentkezik majd a telitettseg erzese. Sokat mozogtam mindemellett es sokat ittam.

Betti (32): Bevezettem esti tornázást,és még több gyümölcs.Amihez csak tudom nélkülözöm a kenyeret.

Naola (19): Napi 2óra intenzív edzés és napi 6 étkezés(2 óránként).

Ketrin (18): meg nem adtam le egy dekat sem sajnalom .nem tom hogy fondnak le.

Jenő (62): 76KG-RÓL 68 kg-ra való súlyleadás DIÉTA NÉLKÜL!!De ez csak akkor sikerülhet,ha van olyan anyag,mint a TIÉTEK,SOK 'NORMÁLIS' TANÁCCSAL!!!

Zita (48): étrendváltás

Ilona (64): Dukan diéta 14 kg és 3 éve nem híztam vissza

Anita (35): Minden napi mozgás és többszöri étkezés.

Barbi (31): zsírszegény ételek és kisebb adagok fogyasztása

Zita (34): testkontroll 'diéta' és zöldturmix

Enikő (21): edzőtermi súlyzós edzés valamintkardio

Maria (30): A heti 3sport; a reggelizes es 6-utan nem eszem

Krisztina (33): Egyenlőre semmi

John (28): Kevesebb cukor, több mozgás.

Csilla (18): több folyadékot ittam ,és mellé mozogtam is! illetve mozgok.. emellett mértékkel eszem,és próbálok egészségesebben táplálkozni ,igaz ez több kevesebb sikerrel megy hiszen nehéz a rossz szokásoktól egy könnyen megszabadulni..

Eszter (36): CH szegény étrend

Reka (34): a napi otszori etkezes

Márta (42): mennyiségek csökkentése, folyadék bevitel növelése

Ildikó (48): Cukor, fehér kenyér teljes elhagyása, diétás étrend, torna naponta

Rita (24): Étrend változás

Andi (28): Edzés, egeszséges ételek, napi 5 étkezés

Andrea (42): Szénhidrát elhagyása

Dóra (48): elsősorban a kalória számolás

Zelma (44): Most már megiszom a napi 2-2,5 liter vizet (mert eddig alig ittam 2 pohárral naponta) és ezáltal nincs mindig éhségérzetem.Nem kivánom a nasit és oda figyelek az bevitt étel menyiségére, illetve kevesebbet eszem és lassan, nem pedig kapkodva mint régebben.

Viktória (21): Sport, 1 bűnözés nap a héten, ezen kívül sok fehérje és zöldség, kenyér és pékáruk mellőzése.

Marcsi (50): víz ,c vitamin2000,napfény.

Iki (35): A jó időben több időt töltünk a szabadban. Kertészkedünk, szépítjük az udvart. Észrevétlenül is többet mozgok.

Ildiko (31): Kevesebbet ettem egyszerre es tobszor ,nem laktam jol egy etkezesnel sem, edesseg kihagyasa.

Judit (61): Az etkezessel kapcso;atos tanacsok.Hanyszor enni,menyit,mit..Foleg tobb folyadekot fogyasztok

Anikó (45): Nálam az étrend, ami segített. Nem sok, de 2.5 kg lement..eddig. gondolom tovább is megy majd. Köszönöm a segítséget!

Eszter (22): Több mozgás, kevesebb kalória

Robi (41): kalória számlálás

Tünde (39): A mozgás,a sok folyadék bevitel.Sok gyümölcsöt tudtamenni és így már kora délutántól nem ettem semmit.Cask a gyümölcsöt.

Pál (50): bontott étkezési program (fehérje, zöldség,szénhidrát, gyümölcs),napi bontásban.

Juliana (61): az édességek ki hagyása az étrendbôl

Mery (60): Már életem során sokszor fogyókúráztam, akár 20kg-is.Nem kellett hozzá semmi csodaszer.napi 4,5 ször evés,nagyon kis adagokban.most 50 nap alatt fogytam 5kg-t.

Zsuzsi (28): Norbi Update, és minden nap torna

Dia (27): Teljesen elhagytam a kenyeret és a tésztákat. A levesekkel pedig elkerülöm az éhségrohamokat.

Mónika (35): A tánc és a a zsírégető edzés (zumba-lady) mellé beiktattam heti 1-2 erősítő edzést is, valamint jelentősen csökkentettem a kenyérfogyasztást, max heti 2-3 kis szelet magvas, vagy tönkölybúza kenyeret eszem csak. Több zöldséget fogyasztok.

Lilla (36): Sok fehérfe hust ettem salátával-káposztával nagy akarat ero kell három nap kell hogy megszokja a szervezet hogy kevesebbett eszel utánna már nem kíván annyi energiát táplálékot és gyogyteák zold tea stb.

Kata (25): növelt fehérje bevitel+edzés

Kati (48): többször keveset, éh gyomorra langyos citromos víz, nap folyamán is ezt ittam, délelőtt főleg gyümölcs, c vitamin 1000 mg, napi séta

Zsuzsi (41): sokszor keveset és szénhidrát menteset.

Tibor (65): kontrolált táplálkozás és több mozgás

Gabriella (50): Már délután sem ettem, csak gyümölcsöt. Mindennap kerékpározom, hullahopp karikázom 30 percet.

Gabi (44): Több mozgás, kevesebb étel, több ásványvíz.

Zsóka (56): Lényegesen kevesebb evés..!!!!

Attila (55): Kevesebb élelem bevitel.

Csaba (49): szénhidrát megvonás

Judit (42): Heti 2x1 óra alakformáló torna, és a klasszikus dietetikusi útmutatás: semmi cukor, semmi fehér liszt, sok zöldség, gyümölcs, folyadék,napi 5x étkezés.

Monika (55): Delutan ot ora utan mar nem ettem, es el kezdtem mozogni.

Brigitta (30): Elhagytam az étrendemből a fehér kenyeret, tésztákat és a kólát. Az evési mennyiségemet is csökkentettem, és lassabban kezdtem enni. Szinte minden nap tornázom 20-30 percet.

Erzsébet (26): Többnyire a testmozgás. Kév év alatt fogytam le 22 kilót,az utóbbi időben megrekedtem 75-6 kilónál,az oldalon talált instrukciók további 3 és fél kiló eltüntetését eredményezték :)

Gabi (37): A Teletál Speed Fitt zsírégető fehérje diétáját eszem. Ez egész napi menü a hét minden napjára.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Mónika (45): Kevesebb étel, több mozgás és alvás!

Anna (25): Lemondtam a saját egészségem érdekében bizonyos ételekről. Minimálisan fogyasztok olajban sütött ételeket, és száműztem a majonézt is...

Márta (40): eddig még nem sikerült fogynom

Viktória (24): Nekem sajnos csak a napi 1x étkezés hoz eredményt mellette sok folyadék fogyasztása.

Piroska (60): A Norbi update diétával nem éhezek. Miután imádom a húst- a vércsoport diéta szerint ragadozó vagyok:)-, ehetem is. Odafigyelek arra is, hogy naponta többször, de keveset egyek. És természetesen megfelelő mennyiségű folyadékot iszom, és többet mozgok.

Joe (47): Napi egy óra rendszeres mozgás (gyilkos evezőpad :-)) Táblázatban vezetett kalória, fehérje, zsír és szénhidrát mennyiség kordábantartása.

Márta (51): Napi 5-6 -szori kisebb mennyiségű étkezés, több folyadék, kevesebb szénsavas üdítőital (még ha cukormentes is) fogyasztása. A mozgás gyakoriságának növelése. A zsírégetés módszerének megismerése.

László (21): kcal és szénhidrát megvonás

Bojána (23): több testmozgás,oda figyeltem arra is h több folyadékot igyak,kerültem a cukros italokat és ez nagyon jó eredményhez vezetett,még nem értem el a végleges célomat ,de már nem kell sok hozzá,és ha azt sikerül is elérnem,továbbra is fogok rendszeresen sportolni,feltölt energiával .

Judit (35): mozgás sok zöldség sok folyadék

Lilla (34): kevesebb szénhidrát, több mozgás

Rozika (48): Kenyér, cukor elhagyása, és szétválasztó diéta

Ági (51): többet mozogtam

Zsuzsanna (53): Teljesen más étkezés. Sok hal,kevés szénhidrát ,több zöldség.

Gizella (51): egy életmód tanácsadó klubba jártam

Andrea (49): még nem rendeltem ezen az oldalon keresztül

László (40): 90 Napos diátával sikerült lefogynom 17 kilót!

Daisy (22): diéta, mozgás mindennap

Gyöngyi (53): mozgás

Erika (54): Jelenle a 90 napos diéta 16. napjánál tartok. Az általatok javasolt ételeket fogyasztom, természetesen a diéa szerinti csoportosításban. Nem éhezek, de eddig még sajnos csak 1 kiló ment le stabilan. Amit észrevettem, mintha a zsírréteg vékonyodna, kisebb a hasam, de mivel szellemi munkát végzek, a szénhidráthiány délutánra már koncentrációs nehézségekhez vezet. Amennyiben sikerul látványosabb eredményt elérnem értesítelek.

Éva (48): Szoó Judit Kilófaló termékek, nyírfacukor, kókuszzsír, csökkentett CH tartalmú étrend és mozgás

Renáta (40): Kenyér, édesség ,tilalom!

Ildikó (57): Egy hónapja kezdtem a főleg fehérje diétát, ettől 5 Kg-ot fogytam.

Kriszta (44): Hay diéta kombinálva méregtelenítővel. (Nem reklámozom, ha valakit érdekel, privátban írom.)

Györgyi (55): Kevesebb szénhidrát fogyasztása.

Yvett (20): Heti 3-5 nap 40 perces kardió edzések(vagy 20 perc kardió - 20 perc erősítő gyakorlatok), és az ételadag csökkentése.

Clau (24): Február 12.-én jött az elhatározás, hogy igen is most változtatni fogok az életvitelemen. Két kislány anyukájaként nem sok időm van magamra, hiszen szinte minden percemet elfoglalják. A fogyásom titka: reggel meleg citromos vízzel kezdek, napközben megiszok 2-3 l sima csapvizet+ 2-3 pohár zöldteát, az étkezéseim számát megnöveltem viszont a mennyiséget a felére csökkentettem, hamar hozzá lehet szokni. :) A cukrot próbálom édesítővel kiküszöbölni a fehérkenyeret pedig minimalizálni( sosem tudnám teljesen elhagyni :) ) Ha van időm a nap folyamán tornázni az max 30-40 perc a gyerekek alvásidejében. Az eredményem 2,5 hónap alatt 7,5 kg a centik csak úgy olvadnak úgy, hogy nem éhezek. A siker pedig még jobban ösztönöz! Minden féle fogyókúrát kipróbáltam már, de ez amit saját magamnak raktam össze ez mindennél jobb és még koplalnom sem kell. Jól érzem magam és folytatom a kilók olvasztását kényelmesen. Még kb. 5-7 kilótól akarok megszabadulni. Ha ez is sikerül megosztom veletek. :)

Monika (35): Delelott nem ettem, csak gyumolcsot.

Erzsébet (31): kevesebbet ettem

Margit (48): NEM VACSORÁZOM

Timi (41): Rendszeres mozgás és megfelelő étrend kialakítása.Olajok,zsírok ,szénhidrátok utóbbi részben törölve az étrendből.Sok saláta és csirke hús fogyasztása.

Ágnes (61): Átgondoltam, milyen étkezési szokásaim vannak, ami miatt hízom, és hogy tudok ezeken úgy változtatni, hogy fogyjak, de a komfort érzetem is megmaradjon.

István (48): Tanácsaitok,hogy mit ehetek mivel

Kitti (19): kevesebb krumpli, több nyers zöldség gyümölcs

Jucus (59): az hogy elkezdtem figyelni arra,hogy mit eszem és amit eszem hogyan készítem el.

Anett (25): 14:00 után már csak Norbi update termékeket fogyasztottam és minden nap kardióztam minimum 1 órát

Timea (19): nem fogytam,csak formásodtam.

Katalin (62): Erősen lecsökkentettem a szénhidrát bevitelt és beiktattam napi fél óra könnyű tornát. Követtem a kapott tanácsokat, és bevált.

Zsuzsa (54): Szinte teljesen elhagytam a fehér kenyér és péksütemények fogyasztását.Cukor helyett édesítőszert használok, igyekszem sok fehérjét tartalmazó ételeket enni. Igyekszem a folyadékbevitelt is növelni,mert sajnos elég kevés vizet iszom.

Szilvia (20): koplalás,hánytatás

Linda (27): Elhagytam a finomított cukrokat és a fehér lisztet.

Hajni (36): délelőtt csak gyümölcs,minimális szénhidrát

Martina (37): Kevesebb szénhidrát bevitel, és picit több mozgás.

Niki (28): önkontrol, tudatosság és akarat

Emese (20): Betartottam a tanácsokat, a piramis alapján próbáltam étkezni és elkezdtem tornázni is.

Katalin (31): este 6 óra után nem eszek,édesség csökkentés

Zoltán (35): alacsony szénhidrát,magas fehérje

Rozsi (52): sok zöldség és gyümőcs és almaecet

Mária (55): Korábban napi 3-szor ettem nagyon keveset, de nem fogytam egyáltalán. Mostanság kicsit másképpen étkezem, 5-6-szor naponta keveset, kerülöm a kenyeret és a cukrot, csokit minimálisat de még eszegetek. A lényeg, lement kb 1 hónap alatt 3 kg. :)

Csilla (27): diéta

Lollo (58): citromlé és CH szegény étrend

Alisa (35): torna és kevés kaja

Szilvia (23): Szénhidrát diéta (150g)

Ágota (65): kevesebbet ettem és többször, többet mozogtam

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Niki (28): Cukor fogyasztás felfüggesztése

Adri (33): Igen, a 90 napos diéta.

Noémi (27): A vacsora elhagyása és az edzés.

Róbert (40): 2000Kcal kevesebb étel bevitel

Renátó (20): Hát abonet és párolt zöldséget eszek már egy jó ideje +néhe egy két rántott dolgot pl rántott sajt 1-2db rántott padlizsán.

Erzsébet (43): Szénhidrát elhagyása

Alexandra (24): Megfelelő étkezés 160 gr Ch be tartása ,szénhidrát számolás

Kata (29): Kevesebb fehér lisztes és cukros ételt eszem!!

Bea (38): Elhagytam a fehérlisztet, cukrot, édesítőket, tartósítószereket. Sport.

Krisztina (19): Étrend változtatás.

Ilona (58): 12 óra után csak fehérjét ettem.

Sándor (63): nagyrészt gyümölcs és zöldsé gböl állo étkezés 1 honap alatt 10 kg minusz éhezés nélkül

Gábor (47): elhatározás,napi kb 600 Kcal

Nikolett (30): Kevesebb kalória bevitel, zsíros ételeket nem fogyasztottam. Több mozgás

Éva (61): 90 napos diéta, már az is siker, hogy jobb a közérzetem. De még csak két hete élek így, 3 kg-mal kevesebbet mutat a mérleg.

Annamária (45): GYALOGLAS NAPONTA 6KM,ETREND VALTAS

Brigitta (35): Szénhidrát bevitel nagyfokú csökkentése, Update1 kódos termékekkel és persze napi 30 perc mozgás!!!

Aniko (65): zsirmentes etkezes, sok parolt zoldseg, korlatlan mennyisegben

Ria (56): A 6 napos piramis diéta sokat segitett

Kriszti (34): felülés, gyaloglás, futás, cukor fehér liszt, tészta mellőzése.

Sári (42): Sok zöldség, gyümölcs, napi 4x, a fehérkenyér teljes elhagyása, a sütemények, édességek tiltólistán, most a cukor is, s húsvét előtti 2 hétben kezdtem el az életmódváltást,húsvétkor 2 nap sütinap volt 3 szelet sütivel....s most még mérlegre nem álltam, de a ruháim már lógnak! :) Ez út a siker felé??? Majd meglátom.

Éva (40): Reggelire csak gyümölcsöt eszem. Sokkal energikusabb lettem és az emésztésem is sokat javult. Már nem puffadok annyira mint ez előtt.

Marian (62): Majdnem zéró édesség, sok mozgás

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

Melinda (34): Vacsorára már nem ettem: Rízs, krumpli, tészta, édességek. Ebédre kis tányérban kicsi adagot, semmi nassolás.

Maria (42): a csalada velem egyutt csinalta es segitettek betartani... Es oda figyeltek elottem nem ettek nasit..

Niki (44): sok mozgás, kevesebb kalória, többször kevesebb étkezés

Kati (35): Viszonylag rendszeres testmozgás(annyi amennyi jólesik, izzadni de nem kifulladásig, hanem élvezettel), többszöri kevés étkezés odafigyeléssel(röhej, de ha ritkán eszel, éhezel, még akkor is ha közben dagadsz...).

Timea (27): Több folyadékot iszom, többször étkezem egy nap ( 4-5) a mennyiségre is vigyázok ( kevesebbet) , gyümölcs ,zöldségfélét naponta... kellett - péksüteményeket ha csak lehet kerülöm ( eddig sikeresen ). És egy héten legalább 3-rom alakalommal tornázok vagy kocogok. Eddig 5-6 kg adtam le. Még én sem hiszem el de megindult a fogyás. :)

Anita (37): mozgás,diéta,glabridin

Vica (27): Több mozgas, kevesebb szenhidrat (föleg vacsorara)

Réka (18): Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Inke (61): Kevesebb kalória és mozgás

Judit (62): több mozgás (amennyire a 62 éves korom engedi) és kevesebb sütizés, nasizás

Etelka (43): sport

Andi (28): Napi fél óra mozgás bevezetése, jobban odafigyelek az étkezéseimre.

Hajni (37): Napi 5-ször ettem. kis mennyiséget csak fehérjét és zöldséget, gyümölcsöt. Semmi főtt tészta, semmi kenyér

Imola (32): nagyon sok mozgas semi kenyer fele

Zsó (30): napi kétszeri étkezés, nem sok szénhidráttal 4 óra előtt...

Regina (42): Kevesebb kalóriabevitel , napi fél óra mozgás .

Joco (37): lugos etelek es sok viz fogyasztasa

Zoltan (27): Kaloriaszamlalas

Eniko (35): 90 naps kurával fogytam 15kg

Nikoletta (19): sportolás, mozgás és egészséges táplálkozás .

Edit (53): böjtölés

Szilvia (55): kalóriaszámolás

Nikolett (15): Sport

Ildi (44): akkupunktura,csala tea

Zsuzsa (39): Szigorú önkontroll az étkezés terén. Napi szinten számolom a kalóriákat, amit beviszek a szervezetembe. Fontos a tápanyagok eloszlása is, amire szintén figyelek. Az étkezési szokásaimat teljesen megváltoztattam. Próbálok napi 5* étkezni. A gyorsan felszívódó szénhidrátok helyébe, kevesebb alacsonyabb glikémiaindexes ételeket választok. Nem iszom cukros üdítőket, teákat csak ásványvizet. Sokkal több zöldséget és gyümölcsöt eszem, lehetőleg nyersen (bár ezzel még gondjaim vannak). Mind ezek nagy erőfeszítést igényeltek tőlem, de már jelentős változásokat tapasztaltam magamon. És igyekszem többet sportolni

Szilvia (52): áttértem a Norbi update ételekre

Judit (43): Az alkohol gátolja a zsírlebontást, edzésnapokon teljesen el kell hagyni!

Péter (39): A mértéktelen evés elhagyása

Ákos (19): minden nap lejártam kondiba

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

Barbi (18): ha este nem eszek, illetve kevesebbet kell enni több adagba, tornázni kell, mozogni kell, és boldognak kell lenni :)

Adriana (44): több folyadék fogyasztás, rendszeresebb mozgás

Mária (55): C.és MagneB6.vitamin,almaecet,Norbi mikor mit ehetünk.Súlyzós edzés. Kalóriabevitel csökkentése.

Dóra (26): Vacsora kihagyása, kevesebb kenyér fogyasztása!

Katalin (50): Figyelek a szénhidrátok bevitelére.

Éva (60): A szénhidrát és a zsír csökkentése,ugyanakkor a nagymennyiségű kényszerevés visszaszorítása,amely igen nagy önfegyelmet igényel.

Hajni (35): eletmod valtas,szenhidrat mellozese

Ildiko (55): A sok zoldseg fogyasztasa,nyersen es parolva,talan a citromos viz is segitett sokat.

Marta (32): Elkezdtem a 90 napos dietat.

Anna (62): többszöri étkezés és a cukor elhagyása

Moncsi (36): Sok folyadékivás,többszöri kevés evés.

Melinda (20): Étrend váltás és szoba biciklizés két naponta minimum 40perc

Andrea (44): Cukor, liszt,?dess?gek elhagyása.Sok víz, zöld tea ,torna.

Barbi (27): 90 napos szétválasztó diéta

Ágnes (30): egyedül élés sokáig

Róbert (39): Étkezési szokás megváltoztatása,folyadékbevitel növelése,célirányosabb mozgás.

Éva (41): duci-tréning,sok folyadék

Böbi (32): Sok zöldség. Fehérliszt kizárva

Anikó (41): Mivel nem bírom megállni, hogy ne egyek édességet, így a torna sokat nem ért.:) Torna mellett szedem a hoodiát, így nem kívánom az ételt. Beválik!!!! :)

Gabriella (36): Sok séta...

Marika (41): 2013.áprilís 13-án kezdtem el a fogyókúrát Norbi uptad szerint. Tíz kilogramot fogytam, úgyhogy nem éhezem.

Beáta (46): kihagytam az szénhidrátokat

András (33): A diéta szigorú betartása ,ami a legfontosabb és egyben a legnehezebb.Sok-sok mozgás.

Judit (40): zöld tea,cukor ,kenyér elhagyása,és nem vacsorázom

Attila (33): Kaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.

Krisztina (41): Cukor elhagyasa

Beáta (40): Torna es egyes elelmiszerek kihagyasa

Noémi (18): futás és kardio együtt (kardio nem mindig) emellett próbáltam odafigyelni mennyit eszem

Móni (36): a helyes táplálkozás a legfontosabb tényező,és utána a sport

Mária (20): Az étrend átalakítása és a megfelelő folyadékbevitel.

Moncsi (22): Megfelelő táplálkozás es rengeteg edzés, főként cardio jellegű, de erősítés is volt benne, plusz nagyon sok vizet es zöld teát ittam

Heni (23): Ha nem ettem semmit lenyegeben csak fottojast

Peter (35): Etrend valtozas,rengeteg sport,mozgas

Ilike (54): Étkezésem radikális megreformálása és minden délután 45 perc torna (DUCI TORNA - NORBIVAL) segítségével. Egy hete csinálom és fogytam 2 kg-ot.

Mónika (42): Kevesebbet eszem, és mozgok.

Ari (39): heti 6 edzés, cukor és liszt elhagyása

Imre (61): Almát ettem ebédig.

Renáta (18): több folyadékot iszom mostmár és kevesebbszer (hetente kétszer) eszem csak húsokat

Reka (31): en a norbi apdate 1 es kodszerint etkezek es nekem bevalt

István (58): Házat építettem, és a nehéz testi munka.

Szilvi (38): Rendszeres étkezés

Erika (60): zöldség, fehérje, gyümölcs kombináció

Mis (45): kaloria bevitel csökkentese

Imre (67): Legutóbbi karácsony és szilveszter között 10 és 16.5 közötti cukorszint, a súlyom 94 kg, 67 éves férfi. Ettől megijedtem és január 21-től Norbitól LowCarb diétás kaja rendelés. Két hónap múltán 13 kg-al kevesebb a súlyom és nem mellesleg a cukorszintem 5.0 és 5.9 között leledzik. Hosszú távon ezt fogom követni. A régebbi életmódomhoz képest a szervezetemet sokkoltam a burgonya, tészta, rizs, paníros húsok stb, stb elhagyásával. A fogyással és cukorszint csökkentéssel 4-5 betegségtől szabadultam.

Julianna (33): Több, tehát sok folyadék, ami elvette a TÖBBLET étvágyamat.

Erika (28): napi 5 étkezés, nem lehet túlenni magam, sok folyadék

Peter (40): Évekkel ezelott: 90 napos diéta, 3 hónap, 15kg. Most mast csinálok, 105kgrol indultam, cel 85 kg. Atlagisan minden nao egy óra mozgas, tobbszori kisebb etkezes, falasi rohamok elkerulese. Ekhagytam a peksutemneyeket, uditoket, gyumolcsleveket, a refluxom is tunetmentes lesz nemsokara. sokkal több vizet iszom, a peksutik helyett salatara valtottam. Egyebkent egy kesz salata kb. annyiba kerul mint ket-harom peksuti. Az a napi egy ora kardio edzes rengeteget segit a konkret súlyvesztésben!

Marika (55): elsősorban a szervezet lugositásával kezdtem.reggel 1 evőkanál frissen facsart citomlé evés előtt fél órával.délben 1 evőkanál almaecet szintén evés előtt fél órával.este lefekvés előtt szintén 1 evő kanál almaecet mindezt 2dl langyon vízben,és este félóra szobakerékpározás.napi 2.5lt folyadék!!!

Anna (62): mozgás, kertészkedés, diéta, folyadék

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Judit (45): Torna, torna felülés.

Marcsi (52): A feher liszt es cukor, krumpli es rizs elhagyasa. Tobb zoldseg, tobb folyadek (gyogytea), este 6 utan semmi kaja! Rendszeres mozgas: heti 3-4x.

György (43): A szénhidrát mentesétkezés.

Ági (29): Sport, kevesebb nasi (édesség)

Anna (27): Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.

József (44): 2 hónap kardió edzés és elhagytam a kenyérféléket lisztes termékeket hejette pufasztotrizst és aboneteket eszem -meg rizst sok zöldséget gyümölcsöket mentes ásványvíz bodzás mentes ásványvíz.

Klaudia (21): kevesebbet ettem ( nem vacsoráztam)

Norbert (38): a szénhidrát megvonása ill L-karnitin zsírégető szedése, Fogyókúra tippek - Diéták - Zsírégetők - Egészséges életmód

Gabriella (34): Teljes étrendv?ltoztat?s és életmódv?lt?s. /Edzés/.

Lilla (26): fehérje szénhidrát egyensúly,torna

Sibeli (18): még nem probáltam

Évagabi (61): Nem eszek kenyeret, krumplit, rizst,tésztaféléket.Schaket iszok és a szervezet zsírtartalékát használja az emésztéshez.

Brigitta (18): napi egyszeri evés

Ági (50): almaecet kúra

Edit (40): kenyer,edesseg elhagyasa,tobb gyumolcs es zoldseg

Eva (63): Fegyelmezettebb vagyok.

Marian (30): sportolas,kevesebet etkezem

Szilvia (32): Többször keveset eszek. Nem nassolok, csak heti 1-2 alkalommal. Több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok a nap folyamán és vacsorára csak gyümölcsöt és zöldséget eszek. Köszönöm a segítséget!

Zsüzsü (42): diéta + futópad

Zsófika (60): Többet mozgok, naponta sétálok kb. egy órát, ez 3-4 km, nagyon jónak érzem, sok vizet és almaecetes vizet kezdtem fogyasztani, nem cukrozom a tejeskávémat, nem fogyasztok kenyeret, édességet, gyümölcsnapokat tartok (háromszor alma és kétszer mandarin), számlálom a kalóriákat, naponta beveszek 1-2 tabletta 1000 mg-os csipkebogyó kivonattal készített C-vitamint és egy Supradyn-t, a napi 1000 kcal-t nem lépem túl, este 6 óra után nagyon keveset eszem, ha éhes vagyok- 1 mandarin vagy egy alma, jó sokáig rágcsálva:) Öt hét után 4 kg-val mutat kevesebbet reggel a mérleg, és nagyon remélem, hogy ez nem csak az első napokban távozott víz:) Nem állok meg, a következő hetekben is folytatom :)

Erzsébet (51): Kevés kalóriabevitel.Igaz nagyon nehéz volt mert mindig éhes voltam

Zita (25): kevesebb szénhidrát, sok folyadék, naponta minimum fél óra mozgás

Irmus (56): Bár azt nem itt olvastam,de én a 7-napos káposztaleves diéta szigorú betartásával kezdtem. Folytattam a lisztes dolgok,részbeni elhagyásával, rengeteg gyümőlcsök beiktatásával, egészségesebb étrenddel. A sok folyadékfogyasztás betartása. Több mozgás.

Pál (37): fegyelmezett étkezés, mindennapi kiegyensúlyozott, nem megerőltető de kitartást igénylő mozgás. az esti zabálás-ingert, kelbimbóval csapom agyon

Zsuzsa (32): Mozgás és a szénhidrát bevitelének csökkentése.

Edina (29): Kevesebbet eszem, tornázok hetente 5 alkalommal 1 órát

Hajni (36): Kevesebbet ettem

Viktória (26): többszöri, kevesebb evés

Józsi (44): nem eszem kenyeret egyáltalán,helyette a puffasztott rizst eszem.

Csilla (27): ehezes

Anna (22): mozgás és kalória bevitel csökkentése, oda figyelve a napi bevitt szénhidrát, zsír és fehérje bevitelre is

Árpi (43): Nem eszem szénhidrátot. Azaz semmi kenyér, krumpli, rizs, tészta. csak annyit ami a zöldségekben van. ja és semmi édesség. Sok folyadék ( tea citrommal cukor nélkül )

Tünde (20): A további torna és a folyadékfogyasztás.

Emese (42): edzés, diéta

Edit (50): Mozgás, alkohol elhagyása, korai vacsora

Péter (37): Sport , étrend

Mónika (49): sterssz,torna,kisebb adag étel,több folyadék

Jóska (36): meg gyógyultam és aktívabban sportoltam és az étkezésre is nagyobb figyelmet fordítottam

Krisztina (24): Kicsivel többet mozgok, és átalakítottam az étrendemet!

Éva (61): 1 liter sós koktél reggelire és utána semmi étel, csak pótcselekvésként 1-1 kávé és citromleves folyadék, 5 napon át.

Zsuzska (36): komolyan vettem az általatok leírt programot amit a részemre kuldtetek :-)

László (63): Kis adagok többször.sok mozgás. Cukorés szénhidrát csökkentés.

Zita (23): Nincs rajtam rengeteg súlyfelesleg, mindössze 8-10 kg. Viszont ezzel a néhány kilóval már évek óta küzdök. Hol leadok 5 kilót, hol felszedek 5-öt. Éppen ezért már nagyon rutinos vagyok a fogyókúrázásban :) Nekem nagyon sokat segít a fogyásban, ha többször eszem keveset egy nap, ahogy azt a fogyás.info oldala is javasolja és ha 5-6 óra után gyümölcsön kívül nem eszem mást. Ami viszont talán a legfontosabb, hogy ha valamit megkívánok, azt nem feltétlenül vonom meg magamtól. Eszem csokit és néha sültkrumplit is fogyókúra alatt, csak keveset, de ezzel együtt is sikerül a fogyás. Elsősorban az étel mennyiségén változtatok, a minőségén csak részben. Ez lassabb fogyást eredményez, de nekem ez vált be a legjobban.

Katalin (50): Megnéztem, hogy súly, életkor, mozgás, magasság alapján heti 0,5 kg fogyáshoz 1282 kcal-t fogyaszthatok és ehhez probálom tartani magam.

Mesko (34): nem

Timi (24): anorexia

Ildikó (44): Azt a 'programot' csinálom,amit e-mailben elküldtetek.

Zeller (39): Reggelire gyümölcsöt eszek, vacsira pedig szénhidrát mentes kaját.

Enikő (42): szénhidrát csökkentés és torna

Zoltán (42): Megértetem az étkezések összetevői és a mozgás fontossága közötti összefüggést. Ennek hatására életmódot váltottam, ettől a pillanattól minden pozitív irányba indult el az életemben. Az elért eredményem 6hét alatt fogytam 22kg-ot, koplalás nélkül de rengeteg mozgással. A legpozitívabb változás az, ami az állóképességemben javulása hozott és a sport által új barátaim lettek, akik ösztönzően hatnak rám.

Jpiroska (62): szénhidrát csökkentése, sok mozgás

Kati (37): Reggelizek es sokszor eszem keveset . Ugy néz ki , elindult .

Judit (32): 90 napos diéta, sok folyadék + Flabelos edzés heti 3X és heti 2-3 alkalom sport (görkori, bicikli). Még az elején tartok, de már látható a változás. :-) + a közérzetem és erőnlétem is sokkal jobb!

Zoli (49): Kcaĺ bevitel / kiadas

Gabriella (48): Naponta többszöri étkezés, minimális vacsora, minimális szénhidrát és cukor fogyasztása, mozgás.

Ildikó (38): Mozgás beiktatása

Ági (36): Rendszeres mozgás.Eleinte csak keveset bírtam(napi 20perc),de ma már a másfél órát végig edzem.

Reni (40): fehérje dita

Ildikó (23): fehérje diéta, rendszeres kerdio mozgás, jóga

Eszter (26): szenhidratok csokkentese, tobb zoldseg, testmozgas

Zsu (45): Az ivás! Korábban keveset ittam, most tartok 2,5 liternél. Próbálkozom még egy kicsit emelni ezt a mennyiséget.

Ilona (55): Az étrend átalakítása és több mozgás.

Helena (53): edesseg, kenyer kihagyasa, tornazas

Kriszti (34): Rengeteg mozgás és szénhidrát

Annamária (44): Gyeses időszakomra ha vissza emlékszem akkor teákat ittam, és azt ettem amit kívántam csak sokkal kevesebbet mint korábban. Héten 1x vagy 2x ahogy tehettem eljártam tornázni. Tartott 10 évig, utána a torna abba maradt és felszedtem elég sokat. Azután eltelt újra 10 év és az eddigi recept már nem vált be. Elkezdtem heti rendszerességgel 2-3x tornázni, lúgosítani kezdtem a testem. Maradtam a vegyes táplálkozásnál de nagyobb arányban fogyasztok zöldséget-gyümölcsöt, kevesebb húst és pékárut/tésztát. Itt is figyelek a bevitt mennyiségre. Ezek a támpontjaim, ja és a vízfogyasztás tudatos mennyisége. Elindult szépen a fogyás. 2-3 kg már lement két hó alatt. Ha tehetem az évszaknak megfelelően fogyasztok zöldséget és gyümölcsöt.

Mária (53): Az agynak van a legfontosabb szerepe. Mikor nyúlsz a sütemény után ő nem engedi.

Erika (34): Tőb időt forditottam sportra, jobban odafigyeltem az étkezésre.

Kriszti (19): a napi testmozgás és a kevesebb kalóriabevitel

Mónika (24): Rendszerey mozgás, kalóriabevitel csökkentése

Árpád (47): kevesebb szénhidrát bevitel,só-cukor mellözés, az étel mennyiség megfelezése....és ninusz 15 kg 40 nap alatt könyedén szenvedés nélkül. Most kezdtem el konditerem--kardió-has..

Edina (34): A napi 1000- 1200 kaloria betartása.Sokat ittam és próbálok több gyümölcsöt zöldséget enni.

Gyöngyi (36): Nem szeretek futni, de a kardió futás, hogy nem kell sokáig és folyamatosan futni, nagyon bejött! És még jobban is fogyaszt...

Kata (24): nem ettem 5 napig és sokat táncoltam.

Zsuzsanna (59): szigorú diéta

Aniko (54): Még rövid az idő ahoz hogy foggyak,de mostmár próbálok teljes kiőrlésü kenyeret a kifli helyett,mozogni többet egyenlőre! És ezt a ti javaslatotokra teszem!Köszi!

Erika (19): Dietaztam.

Gabriella (53): Sajnos 2-3 napnál tovább nem tudom csinálni.Elég stresszes környezetben dolgozom,és evéssel oldom a feszültséget.

Szilvia (39): Több zöldség,gyümölcs fogyasztása valamint több folyadék

Bernadett (25): kesoi oraban nem ettem

Elvira (38): fehércukor,fehérliszt kivonása az étrendből

Gabi (27): Futás

Erika (50): A napi 5 étkezés ebből 2étkezés gyümölcs amit mindig hanyagoltam .Nem eszem kenyeret pékárut és édességet.

Judit (39): Kalóriasz?mol?s,odafigyelve a szénhidr?t bevitelre. Életmódváltás. Sport.

Peti (33): 5 étkezés,heti 3 kardió edzés.

Sziszko (26): Nem eszem cukrot semmilyen formában, mézet használok helyette. Fehér lisztet sem csak néha pogácsát (sajnos nagyon szeretem). Probálok lugosan étkezni, sem kávé, tej, tejtermékek, hus. Zöldség gyümölcs minden mennyis?gben. Lemondtam a süteményekről ami nagy szo, cukrászként. De hamar látványos volt az eredmény. 65-66 kilorol 61re fogytam. Kezdem beépiteni a futást a mindennapjaimba és tovább szeretnék fogyni. Ja és sok sok zöld tea!

Tünde (32): még csak most kezdtem 3 hete kb. és 4 kilót fogytam, sokszor kicsit megoldással és a citromos melegvízzel próbálkozom:)

Katalin (34): sportolás!!!!!!!!!!!!!!!

Domi (20): Nagyon keveset enni és az is csak mértékkel. Semmi kenyér vagy csak ritkán. Aztán a szervezet hozzá szokik és nem is kíván annyi ételt az ember. Ezzel módszerrel én 10 kilót fogytam!

Andrea (31): kevesebbet eszem, és többet mozgok.

Tamara (45): Édességek kerülése, mérséklése. Közel azonos időben történő étkezések, és a mennyiségek kontrollálása.

Anna (54): Étrend változás,torna

Edina (36): Elfogyasztott kalória mennyiség kordában tartása és mozgás.

Dóra (37): sokkal több folyadék fogyasztása

Csilla (19): Édességek, szénhidrátok mellőzése ! Sok halat eszem, csirke húst, gombát, zöldségeket, joghurtokat, sajtokat (alacsony zsirtartalmúakat) valamint gyümölcs turmixokat !

Judit (44): sport

Kinga (32): Norbi Update , Szétválasztó diéta

Andrea (34): Este hat utan nem ettem

István (41): Koplalás nélkül kipróbáltam a ganoderma gyógygomba tartalmú zöldteát ill. kávét. Lúgosít és pörgeti az anyagcserét. Kb. 1 hónap alatt 6 kg-t fogytam.

Zsuzsa (27): Az amikor szerelmes voltam.

Melinda (33): Több folyadék fogyasztás (szénsavments ásványvíz) és több mozgás, több jó minőségű és tipusú zsír fogyasztása (kókuszszír, lenmag olaj)

Kinga (46): MÉG TÖBB MOZGÁS, GYAKORI KIS SZÉNHIDRÁTTARTALMÚ ÉTKEZÉSEK, HÚS MINIMALIZÁLÁSA.

Violetta (47): etkezesi adag csokentese

Bea (36): Ganoderma lucidum

Marika (52): Sok mozgás ! Kevesebb nasi ! Korábbiakhoz képest sok folyadék, zöld tea ( télen amúgy is sok gyógytea fogy a családban !) almaecet ! :)

Kitti (28): több mozgás,több folyadék,kevesebb zsíros étel,több fehérje fogyasztása és több zöldség fogyasztása.

Csaba (41): Fehérjediéta napi 2-3 db 1,5 l-s palack bubimentes vízzel, napi 5x-s étkezés

Ági (46): A rendszeres mozgás.

Dee (31): Sok folyadék (főleg víz), egészségesebb táplálkozás. Több mozgás, és az édességek, nasik radikális csökkentése.

Zsuzsa (27): Tobb folyadek bevitel

Brigitta (24): Sok folyadék bevitel. Só,cukor,zsír nagyon mérsékelt fogyasztása. Fehér kenyér elhagyása. Sok gyümölcs-zöldség fogyasztása. Méregtelenítő és gyógyteák fogyasztása. Mozgásforma bevezetése. Szaunázások.

Csilla (24): Sok folyadek szauna es keves eves es flabelis edzes

Zsolt (40): -sport -kenyér,cukor,műkaják,űditök elhagyása.

Dorka (26): estére nem ettem haéhes voltam ittam inkábba valamit.

Rebeka (20): Candida diéta és mindennapi sport (futás, edzőterem vagy jóga)

Emil (32): 6 hét alatt most 6 kiló ment le rólam. 112 kilóról indultam.

Noémi (24): étkezésen való változtatás (ez nagyon sokat számít nálam)

Anita (23): A rendszeres sport és a 90 napos diéta bevezetése az életembe.

Edit (38): Mozgas, dieta, zsiregeto kapszulak (Acetyl-L Karnitin es zold kave)

Nóra (23): kevés szénhidrát, édesség

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Adri (32): étkezés változtatása, sport és az akarat.

Mate (19): A folyadék fogyasztás

Tímea (36): Sport

Lilla (30): feherje, keves kaloriabevitel

Piroska (20): sok mozgás

Szilvia (37): Rendszeres étkezés

Éva (58): Amikor kiköltöztem Németországba, itt másképp étkeztem, minden nap sétáltam 4-5 km, kutyasétáltatás az erdőben, fél év alatt le is ment 15 kg.

Vinczeller (30): fogyokura

Viktor (24): Több mozgás, kisebb adag ételek, cukor és finomliszt fogyasztásának minimalizálása.

Móni (28): Életmódváltás

Ildi (36): a nassolás elhagyása, csak zöldség evés estére!

Marcsi (55): A teszt segített elindulni a dietetikusom által segített úton. A testem változik a labor eredményeim javultak.

Ibolya (41): több mozgás

Andrea (33): Étkezési szokások megváltoztatása (egészséges étkezés) napi egy óra torna,napi 2-3 liter víz. 2013 dec.30.án kereken 90 kg voltam jelenleg 2014.feb.27.én 81.30 kg vagyok, és egyre jobb a közérzetem.

Zsani (21): Teljesen kizártam a csokoládét az életemből és a cukros üdítőket, a teát is édesítővel iszom (ha iszom), és naponta elfogyasztok kb. 3 liter vizet.

Ezsbet (53): diéta

Erika (28): Reggel felkelés után kb 30 perc elteltével már ettem és többet mozogtam.

Józsi (52): szénhidrátok, alkohol elhagyása

János (54): csak csirke

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

József (44): többször keveset eszem, sok vizet iszom

Betti (28): a 90 napos dieta es a mozgas

Bea (28): 3 után nem evés. Reggeli bőségesen.

Attila (33): A többszöri étkezés, kis mennyiségekben

Eva (23): a meg tobb gyumolcs fogyasztasa illetve sokkal kevesebbett ettem

Katalin (58): A napi többszöri étkezés alkalmazása.

Eszter (53): Visszafogott, napi 5 szöri étkezés, és a mindennapi mozgás.

Gyula (39): Igazság szerint még csak most tervezek eliptikus trénert venni.

Attila (60): Szénhidrát 0 diéta, plusz sok mozgás.

Anna (20): 90 napos diéta

Csaba (37): paleolit étrend foci kondi

Rózsa (40): Elkezdtem rendszeresen mozogni.

Erzsébet (54): Paleo-t eszem, de keveset és lassan + sok vizet iszom.

Éva (30): sok zöldség fogyasztás,sok folyadék bevitel,elhagytam a cukor,liszt,fehér pékáru fogyasztását és a sport

István (46): Probálkoztam de azt a fogyokura gyogyszert betiltották.Akkor leadtam 6-kg-ot.

Ritu (39): Meforal heti 3-zumba

Erika (40): ha meleg van lefogyaszt mert csak zöldeket eszel meg sokat iszol

Évi (49): Szerelmi bánat.

Ilona (48): Amikor többet mozogtam szépen formálódott az alakom.

Ági (30): Agyban dől el, ha nincs meg az elhatározás akkor nem is lehet lefogyni.

Laci (35): Sajnos semmi ezidaig :(

István (52): A régebben elfogyasztott adagok mérséklése, kb a felére. Ebben sokat segít a sok folyadék bevitel (2-3 liter napi). Este hat után nincs kaja. Mellőzve a kenyér csoki, sütemény stb. A folyadék csak víz, aránylag sok gyümölcs. A testmozgás egyelőre elmaradt.

Juraj (30): Az hogy akkora volt már a hasam hogy nem tudtam bekötni a cipőfűzőmet.

Szilvia (57): A szénhidrát és a cukor mennyiségének csökkentése.Sokkal több folyadékot- vizet iszok.A szervezetemet folyamatosan lúgosítom.Nagyon fontos,hogy ismerjük a vércsoportunkhoz illeszkedő ételeket.

Zsuzsa (57): teljesen zsírmentes étkezés, ill. almaecet kapszula

Veronika (37): mozgás, diéta-kevesebb étel

Zsolt (40): Kivontam teljesen a szenhidratokat de sohasem eheztem.

Marianna (43): Rendszeres étkezés, mozgás.

Amarilla (33): Bikini Body Katus Attilával - torna napi 4x, mindig hagytam a tányéromon ételt ( gyomorszűkítés házilag ), zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása, édességből csak a Nutella és a fagyi maradt.

Barbara (23): Vettem egy digitális konyhamérleget

Nikolett (20): Próbálok jobban odafigyelni a napi ötszöri étkezésre.

Zsolt (18): Heti 4-5 football a barátokkal, ami naponta 3-4 órát jelentett.

Marika (41): Norbi uptad diéta

Melinda (26): elkezdtem konditerembe járni

Kati (53): hodi54 kapszuát szedtem 2honapig. kb5kg fogytam nem éreztem az állandó kinzó éséfet! Utána át tértem calotin L500ra plussz zsirégető thermo. 82kg val kezdtem a fogyo kurát most 66vagyok 4hó alatt.Közben ithon tornászok heti 3szor 20perc.Cukor liszt tabu számomra! Napközben rendesen eszem ebéd után viszont már csak fehérjét fogyasztok!!! Ez lényeg.

Ibolya (69): 1hónap éhezés,nagy bánat miatt

Ilona (50): életmódváltás

Vivien (29): Torna,bicikli

Melinda (47): Joga,olivaolaj mas zsiradekok helyett,gyumolcs,zoldseg

Mária (58): napi 6-szori nagyon kevés mennyiségű, szénhidrátszegény étkezés.

Bea (31): Heti 4-5 alkalommal edzés

Zoli (36): Szénhidrát étel minimálisra csökkentése, sok zöldség, kiegyensúlyozottabb táplálkozás több testmozgás. mind az oldalon megtalálható számomra szinpatikus elemek összeválogatásával.

Karcsi (57): Napi kalória csökkentése:max.1200kal. Uzsonna, ebéd, után alma emésztés rásegítő/10dkg/ Kerültem a zsír, vaj,kenyér,/kiv:búzacsíra/ tészták,burgonya édességek fogyasztását. Ha megkivántam bármit, egy pohár víztől ellehet felejteni. Napi 25p. futással a fölösleges zsírt elégettem. 1hónap=5kg fogytam.

Ilona (51): minden reggel iszom étkezés előtt egy pohár almaecetes italt amit mézzel és citromlével kiegészítek délben rendesen étkezem délután gyümölcs és sok sok folyadék természetesen a zöld tea nem hiányozhat este is csak könnyű vacsora az édességet nagyrészben ki iktattam csak néha eszem

Anikó (32): étrend változtatás

László (64): Ötödik hete fogyókurázom, csak a piramis legalsó két sorát fogyasztom, a zöldségeknél mennyiségi korlátot nem tartok, hust minden nap ugy átlagosan 30-40 dkg, főve vagy sütve, általában két részlet

Renáta (29): Sok folyadékot ittam,mint szoktam és persze kevesebbet ettem.

Kriszta (18): Sok sok mozgás :)

Margó (48): Napi ötször, és keveset, plusz napi 3 liter folyadék.

Maria (53): Sok mozg?s

Betti (21): Sok vizet iszok, többet mozgok és egészségesen táplálkozok.

Gabor (37): Rendszeres sport es a rendszeres, viszont egyszerre keves etel.

Ferenc (31): Sportolás és helyes étrend.

Győző (40): a 90 napos fogyokura

Timea (21): Rendszeres torna,18 ora utánni evés elhagyás,és a cukor/édesség elhagyása

Gréta (18): Életmódváltás és heti 2x mozgás.

Pali (37): étrend átalakítása: mást, és kicsit kevesebbet.

Mónika (21): egészséges étkezés, kevesebb étel + torna

Sandor (44): Valami gyogyszerek,kb 5 eve,de ahogy abbahagytam azonnal vissza is hiztam.

Tamás (28): Citromos víz folyamatos bevitele, sör és üdítőitalok kivonása, szénsavas és cukros italok kivonása, édesség kivonása, teljes kiörlésű kenyér használata, olajbogyó és olívaolaj használata

Anita (34): TELJESEN kihagyom a cukrot és az édességeket, szörpöt az étrendemből, vizet iszok kb óránként egy pohárral és reggelire egy tejeskávéra levittem az adagom 2 db édesítőpöttyel. Tésztaféléket egyáltalán nem csak rizst, vagy krumpli és zöldségköretet eszek, kenyér helyett pedig találtam szénhidrát szegény és csupa magos kenyeret ez negyed kilós és 4 napig kitart!!! Hetente legalább 4* kerékpározok kb 2 órát, még a tornára nem vettem rá magam:)

Rita (36): Kettő is volt,de sajnos egyik sem maradt végleges,bár ez valószínű a mozgásszegény időszakokból fakadt.Az egyik és ez volt a tartósabb.napi torna,délután már csak gyümölcs.A másik a szétválasztó diéta.

Judit (50): Mérsékletesség

Brigi (43): Dieta

Csaba (37): Töbet mozgok (futok).

Jani (54): a kórházban töltött 40 nap!!-9kg !cukorbeteg vagyok !a jobb lábam ortopéd lett!! lábbal való sport kizárva! esetleg sakk és ulti!!amugy dolgozok de gépen ami a lábam nem nagyon terheli!!

Sándor (48): 10 napos neera szirup kúra és 2 héttel utánna 14 napos bécsi diéta.

Katalin (45): Sok folyadék,tán még életemben nem ettem ennyi gyümölcsöt mint most,tulajdonképpen majdnem mindent megehetek amit szeretek ,és mégis fogyok, ennek ellenére nem éhezek,jobban oda figyelek az étkezésemre,nem eszek össze vissza mindent. Ráadásul a fogyókúra előtt,délutánra már szinte mindig be voltak dagadva a lábaim az ödémától,mióta fogyókúrázom nem dagad a lábam.

Zoli (19): Étrend változtatása.

Edit (60): torna, lépcsőzés, táplálkozás /sok zöldség, alma, ananász, citrom, hal, csirkehús, barna rizs, rozs kenyeret csak reggel eszek sorolhatnám tovább/ szóval életmódváltás, sok séta és egy kis kocogás.

Adriana (45): 90 napos diéta

Annamari (22): mindennap futottam és öt féle felülést csináltam

Magdi (31): Nem vagyok benne biztos,de talán az,hogy több folyadékot ittam.

Nusi (61): tobb receptet is kiprobaltam. mindenik hozott sikert,pl 2 het alatt 9 kilo . de ezek tul drasztikusak voltak szamomra. ezekhez ezutan csak akkor nyulnek ha surgosen kellene leadjak egy par kilot. itt olvastam a 90 napos fogyokurarol. kiprobaltam , meg mindeg probalom:). nem nehez betartani, nem kell ehezni, talan a gyumolcsnap egy kicsit macera de ki lehet birni. nalam ez hoz eredmenyt minden heten leadtam mostanig 1,2 kg. nagyon orulok ,hogy rabukkantam erre az oldalra. szerkesztoinek koszonet, gratula, es sok-sok jo olvasnivalo! tisztelettel samsudean nusi

Aniko (63): Elkezdtem a disociat-etrendet,ittam 2 liter vizet naponta,setaltam 20-30 percet

Katalin (51): Nem ettem fehér kenyeret és édességet.Sok gyümölcsöt ettem.

Erika (55): használom a kalória táblázatot

Dóra (40): Szénhidrát csökkentése, mennyiség csökkentése mozgásprogrammal egybekötve.

Ildikó (18): Kevesebbet nassoltam

Balázs (28): Az étrend, figyeltem a kalóriabevitelre, fehérjemaximalizálás, szénhidrát csökkentés, valamint a folyamatos mozgás és folyadékbevitel.

Fruzsi (25): kalóriaszámolás - ne vigyél be többet, mint amennyit elégetsz, ha mégis, akkor mozogd le a többletet!

Edina (21): Diéta és sok mozgás.

Ádám (22): Kontrollálni tudtam saját magam.

Anett (25): Kevesebb étel kellő odafigyeléssel,cukros üdítők mellőzése,több mozgás.

Lili (21): Hétfő, Kedd 6 km futás, Szerda semmi, Csütörtök, Péntek 6 km futás, Szombat semmi, Vasárnap 10 km futás. közben 700 kalória bevitel, így eddig -> 2 hónap= -12 kg

Rozália (45): A szénhidrátok szinte teljes elhagyása

Anna (62): Minimális mennyiséget ettem.

Ágnes (31): Elhagytam a kenyeret,mindenféle cukros italokat,csak vizet iszom,sok gyümölcsöt, zöldség és fehérje.

Alexandra (19): Nagyon hasznosnak tartom 2 hete nem eszek csokoládét helyette gyümölcsöt és zöldséget kevés szénhidrátot mert hát az is kell a szervezetnek reggel többet eszem délbe kevesebbet este meg nagyon kevesebbet eszem. fehérjét eszem sokat, Edzem minden nap és fogytam is 2 és fél kg. Ha edzem utána egy kis fehérjét kell ennem mert az nélkül nem ér semmit az edzés ha jól tudom. Szerintem nagyon jól váltottam életmódot és jót is tesz nekem. Jól érzem magam a bőrömben nagyon.

Valéria (47): rengeteget futottam és még több kefirt ettem müzlivel erre emlékszem mert már 10 éve volt most kezdem újra közel az 50 évhez remélem sikerül

Andrea (33): Szénhidr?t csökkentés.pl.kenyér ki iktat?sa cukor el hagy?sa kalória bevitel csökkentésel

Zsuzsa (31): Kevesebb étel adagok, kalóriaszámlálás, rendszeres edzések.

Luca (18): Nap 1250 kalóriát eszek és havonta járok diatetikushoz kontrollra, heti 6-ot edzek.

Gábor (60): Nálam a mozgás (gyaloglás) indította be a zsírégetést.

Zsuzsi (53): Nem ettem

Brigo (19): Tobb kardio edzes,csak turelem es kitartas kell,meg ido az latvanyos eredmenyhez. A boromben jobban erzem magam,konnyebb a mozgas es magabiztosabb vagyok.

Dóri (19): Sportolás, rostban gazdag étkezés

Patrik (18): glutenmentes dieta,vercsoport dieta

Maca (55): sport,lefoglalni magam,hogy ne nassoljak

Györgyi (35): sokkal több, folyadék (házi limonádé): víz+zöld tea+citromfű, menta+citrom+gyömbér

Gabriella (33): Sok folyadék,fehérhús fogyaszt?s sok zöldség és gyümölcs.

Zsike (55): még sohasem fogyóztam

Angéla (34): többször ,kevesebbet és a szénhidrátot csökkentettem

Mónika (31): Odafigyelek az evésre és nem eszek mindent össze vissza.Minden reggel tornázom és ásványvizet iszom.Mellőzöm az édeset és sok zöldséget eszem.

Edit (56): Napi többszöri étkezés, persze kevesebbet ettem egy-egy alkalommal, illetve több folyadékot ittam.

Ildikó (36): nem tudok 1 dolgot kiemelni: édesgyökér, L-Karnitin, kevesebb szénhidrát, sok zöldség, kevés vacsora, testkezelések, sok folyadék

Mónika (46): éhezés nélküli fogyás

Szuzanna (32): Több folyadék bevitel kevés szénhidrát az is csak délelött

Zsuzsanna (32): Mozgás diéta

Ilona (41): a sportolas

Irén Edit (49): Több mozgás, almaecet kúra.

Zsófi (26): Rengeteg víz...amint megeheztem ittam,es ittam..delelott ettem,delutan csak gyumolcs es viz!!

Kitti (22): Megfogadtam a tanácsokat és odafigyeltem az étkezésre és sokkal többet mozogtam.

Ördög (29): Update1 termékek beiktatása az étrendembe, cukrozott-zsíros ételek kerülése,cukor helyett sztíviával való édesítés, magas cukortartalmú gyümölcsök kiiktatása, kenyérfogyasztás felére csökkentése, és csakis teljes kiőrlésű, sok-magvas fajták fogyasztása minimális mértékben, heti kétszeri testmozgás (futás alkalmanként 4-5 km távon, emelkedőkkel), mérték bevezetése az elfogyasztott adagok tekintetében.

János (40): kenyér mellözése,illetve adagok csökentése

Tünde (18): Citromos víz, fahéj, túró, zöld tea

Csaba (47): mozgás+diéta

Ilcsy (30): Nekem a 90 napos diéta jött be. 2 hónapig diétáztam, és 23 kg-ot adtam le. Ami azóta sem jött vissza.

Marika (57): 4 hete csak paleo-t eszem, ez alatt 3,8kg-t fogytam, kevésbé vagyok fáradékony

István (46): A sok futás és a ninja

Tünde (36): Szénhidrát csökkentés

Zoltan (45): nem eszem zsirt

Zsuzsi (28): Kevesebb szénhidrát,Fehér cukor helyett nyírcukrot használok,

Valika (35): testmozgas

Anna (51): amikor tényleg nagyon keveset ettem,és teljes mértékbe odafigyeltem,hogy mit eszek meg.De az tényleg nagyon kevés kaja volt.

Etelka (49): akupuntúra, fegyelmezett étkezés és mozgás

Zsuzsanna (44): rendszeres mozgás,kevesebb és egészséges táplálkozás

Daniel (28): akaraterő

Ilona (54): A táplálkozás terén: fogyasztottam csicsókát, citromot, zabkorpát,búza csirát, tört lenmagot. ezek a táplálékok sokat segítettek, és elég sokáig lehetett tartani a szintet. Igaz mindig kel törődni a táplálkozással.

János (36): Rendszeres sport Testépítés heti 4-5 alkalommal. +diéta napi 6-7 étkezés + sok sok sima víz :)

Zsolt (37): A fehérje diétát kezdtem el 3 hete. Akkor 150,2kg ról indultam, most 141.1 kg vagyok.

Gergő (24): Rendszeres, minden napi mozgás és az odafigyelés a táplálkozásra, hogy mit egyek és mit hanyagoljak.

Ildikó (50): Kevesebbet eszek, sok zöldséget és gyümölcsöt és tornászok rendszeresen

Reni (28): Nagyon alacsony kcal tartalmú vacsora - fehérje turmix vagy rántotta és rengeteg zöldség. Heti 3-5 edzés.

Izabella (38): Ha nem eszem fehér kenyeret és semmit ,ami fehér lisztből van.

Irén (35): Diéta és még tobb sport.

Márti (23): A kenyér és a pékáru mellőzése

Karolyna (29): Heti két alkalommal edzés

Móni (27): Étrend változtatása és több mozgás.

Zsuzsanna (43): Este 6-fél 7 után nem ettem semmit, kevesebb étel,

Magdi (35): Diéta , napi 4km futás, cellulit kezelés

Zsuzsa (38): Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.

Krisztina (51): nem ettem, és a folyadékot emeltem , mivel nagyon keveset iszom,

Klára (47): kevesebb kalória, több mozgás, L-karnitin, folyadékfogyasztás emelése, reggeli étkezés bevezetése, este 6+ óra után csak gyümölcs

Judit (33): A szénhidrátok kihagyása az étkezésekből,még több mozgás

Timi (22): Koplalás.. :)

Gyöngyi (45): rendszeres sport ( otthoni torna, és futás ), étkezési szokásaim változtatása( cukros és lisztes étel elhagyása)

Mártus (47): szénhidrát szegény diéta

Zsóka (53): többször kis adag

Mária (64): mozgás, torna. Kilók még nem változtak, de cm-rek csökkentek. Egy hét alatt 3 centi csökkenés a csípőn, s 4 centi csökkenés a derékon.

Margit (60): Talan hogy jobban oda figyelek hogy mennyit iszok es mennyit eszek es mikkor

Tünde (37): Este már el tudtam hagyni az evést, illetve hetente 1-2 alkalommal tornázok is. Illetve nem várom meg a déli étkezést mire farkaséhes leszek, legtöbbször már 10 óra körül eszek.

Sándor (47): kalória számolás , minden bevitt étel ital esetén. Fogyásnapló vezetése.FONTOS.

Jutka (49): cm-ek változása

Erika (34): Szénhidrát diéta tornával egybekötve!

Piroska (43): Csökkentettem a szénhidrát fogyasztását

Erika (50): Elsőre elkezdtem reggelizni. Délután pedig próbálok nem enni szénhidrátot. Még nem mérem magam.

Erzsike (61): 2hét alatt 2.5 kg szétvállaszó diétát kezdtem el

Gabriella (44): diéta,mozgás

Éva (27): kevesebb étel, több mozgás

Andrea (49): három hónapja egy power plate edzést kezdtem el,valamint elhagytam a kenyereket,burgonyát,péksüteményeket,cukrot egyáltalán nem fogyasztok,sem olyat ami ilyet tartalmaz-hat.Igyekszem többször enni kb 4-5 alkalommal de csak keveset és a főétkezés mindig úgy alakítom,hogy mind adagban,mind kb kalóriában alacsony legyen.Az egyik ,rendszerint a reggelit étkezést kiváltom kazein fogyasztásával.Sokkal több folyadékot fogyasztok,pl almaecetes víz,szűrt víz,natur tea.

Ani (25): mozgás, diéta

Ilona (55): sport

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

Krisztina (42): este 6 után már nem eszek, és ez nagyon sokat jelent, három hét alatt 2 kilót fogytam

Emi (63): még egyiktől sem fogytam le

Zsolt (37): Helyes étkezés,és több mozgás együtt

Anita (38): még nem

Bernadett (31): Diéta és torna. :)

Krisztina (43): sok víz fogyasztása,szénhidrátok kiiktatása.

Gabi (48): Több mozgás, étkezési szokások megváltoztatása

Erika (25): a nasiról való lemondás, sokkal több zöldség

Szilvi (24): Mozgás és este nem evés vagy csak zöldség,gyümölcs

Gábor (22): Paleo diéta. sok hús zöldségel...

Rita (44): Léböjt

Dorottya (26): testmozgás

Judit (36): diéta,sport

Brigitta (38): Sport

Dávid (20): nem ettem túl magamat csak amennyi jól esett a szervezetemnek kicsit többet mozogtam ,meg a munka is segített ! :)

Maria (27): teljesen elhagytam a fehér lisztből készült ételeket, és a reggelt egy citromos vízzel kezdtem(2dl ásványvíz, 1/2 citrom kifacsart leve)

Éva (31): sok zöldség saláta és mozgás

Agota (61): Sok folyadékot ittam, dietat tartottam és mellette tornáztam.

Hajni (25): sok folyadék és gyümölcs.

Marika (65): káposztaleves(részben)

Anita (35): szénhidrát kihagyása étrendemből

Tünde (31): Jelenleg stagnálok vagy inkább hízok. Annak ellenére, hogy sportolok, adiponix tablettát szedek és nem fogyasztok kenyeret.

Anikó (29): Elhagytam a kenyeret

Erzsébet (55): Étrendváltoztatás és a mindennapi mozgás bevezetése. (3 hónap -12 kiló)

Zsolt (19): sport és diéta

Marianna (34): Szénhidrát megvonása, heti 2-3 alkalommal futottam.

Eruska (54): Kevesebb szénhidrát.

Szilvia (29): Citromos víz, 6 óra után nem ettem, sok zöldséget fogyasztottam

Katalin (38): Pilates, sok folyadék fogyasztás, odafigyelni az étrendre

Iza (40): Sok folyadék. kevesebb cukor bevitel

Évi (23): Amikor végre rászántam magamat, hogy heti háromszor edzek.

Szuzanna (23): lemondtam a szenhidratokrol.

Pál (44): A rendszeres mozgás. Séta, kocogás, futás.

Borbála (58): csak halat és csirmellet ettem és párolt zöldséget és ha lehet tornézom szobakerékpározom. De csak kimérten mert térd protézisre várok.

Anett (31): A fogyókúra abszolút nem vezetett sikerhez. Én nem vagyok kövér, sem túlsúlyos, az alakom ideális, vékony testalkatú vagyok, viszont egy nap az alkalmi ruhámat nem tudtam magamra zippelni.... szoval elkezdtem fogyókúrázni, de semmi sikere nem volt, a kilogramjaim ugyanazok maradtak. Majd elkezdtem futni járni, először csak hetente, majd naponta, és ma már akár kétszer egy napban - korán reggel és este. sikeres akció-e? :D hát a testsúlyom két hónap elteltével is ugyanaz, azonban ami változott - jó kondició, izmosabb lábak, a hasfal laposabbá válása - érdekes számomra, hogy a testsúlyom ugyanannyi, mégis vékonyabbnak érzem magam... PS: a ruhámat azóta nem probáltam fel, de ha még most sem fog feljönni rám, azthiszem a futást erőteljesebb fogyókúrával kell majd kombinálnom.

Andrea (36): szénhidrát bevitel csökkentése

Ibolya (55): elhagytam a kenyeret beiktatam a zöldségeket .salátákat elhagytam a köreteket

Annamária (59): Napi fél óra mozgás ( tánc itthon ), picit kevesebb kalóriabevitel a szükségletemnél, vacsora csak natur joghurt kevés mézzel, őrölt fahéjjal, korpával, almával. Ha van időm, akkor gyaloglás (1 óra ).

Erika (43): sok fojadekot iszok

Kriszti (31): A többször kevesebb étkezés és az édesség visszaszorítása.

Zsuzsa (40): mozgás

Gabriella (26): rengeteg fehérjében gazdag étel, és egy héten keresztül dinnyét is ettem, Nah és persze ezt kiegeszitve naponta legalább egy óra cardio és sulyzos edzés is ez a sikeres fogyás titka tapasztaltam tényleg be válik.

Zsuzsa (30): Többszöri, de kevesebb étkezés. A péksütemémyek elhagyása és napi három l folyadék fogyasztása.

Andrea (19): helyes taplalkozas,minden heten 5-szor kondi terem,tobbek kozott hetvegen szobabiciklizes.

Evelin (53): mozgás-futás-torna

Laura (40): csak senhidratot esfeherjet fogyasztok

Erika (54): diéta+sport+ igen ! a cigeretta evés helyett .

Zoltán (46): A cukor és a liszt likvidálása

Szilvia (31): A FOGYASZTÓKRÉMEK BEVÁLTAK

Borbála (21): sokat mozogtam, tornáztam és több vizet ittam, valamint jobban odafigyeltem arra, hogy mit eszem és mennyit

Andi (41): cukor és szénhidrát bevitelének elhagyása

Erika (53): kenyér , sertéshús, cukor, tészta elhagyása ill. sok zöldság, gyömölcs , hal fogyasztása, és napi mozgás ( tornázás, biciklizés, kocokos ez vált be a legjobban

Katalin (20): Elkezdtem a 90 npos diétát és már most 2 hét után sikerélményeim vannak

Zsuzsa (60): Talán az, hogy most már érzem a ruháimon hogy egy kicsit lötyög rajtam. Nagyon sokat iszom, fehér kenyeret már én sem fogyasztok, csak barnát és azt is nagyon keveset, általában csak reggel egy szeletet, esetleg délután uzsonnára és többet nem.

Zoltán (50): Napi 1000 kalória alatt tartani a bevitt étel mennyiségét. Elértem a kívánt célt 3 hónap alatt 110 kg-ról, 92-re sikerült fogynom.

Barbi (19): A sport mindenképp, és az hogy néhány 'bűnözés' után elhesegettem a bűntudatomat és azt mondtam,nembaj holnap folytatom tovább

Melinda (23): torna

Kati (49): kerékpározás

Mónika (26): Kalóriaszámolós módszer,minimális szénhidr?t bevitel,heti 4 edzés.

Andrea (29): Több mozgás, diéta, cukor és liszt elhagyása, több zöldség fogyasztása, víz, víz, víz tudatos étkezés

Zoltán (59): Próbáltam mindent megtenni hogy fogyjak.Segiteni akarnak

László (52): sütik , üdítők és alkohol mellőzése !

Csilla (35): Csakis a kevesebb kalóriabevitel testmozgással kombinálva. Nagyon fontos az, hogy az alapvető mozgásomra is jobban figyelek, minden mozgásban ahol csak lehet megfeszítem az izmaimat.

Katalin (37): cukor elhagyása, sport

Judit (58): oda figyelés

Anikó (33): rengeteg edzés és nem eszem finomított szénhidrátokat.

László (46): kevesebb kaja,sok sulyzós edzés

Erika Noémi (38): Napi egy min felora edzes a konditeremben mar egy honapja. De inkabb tobb, hetei min 3 szor uszas, heti egy alkalom joga . A feher kenyer elhagyasa, hellyette teljes kiorlesu vagy magvas kenyerek, de abbol is minimalis , tobb feherjebevitel es kevesebb szenhidrat. EGy honap alatt leadtam 5 kg -ot

Éva (30): Evészavarom gyógyszeres kezelése és a cukrozott italok (édes kávé és tejtermékek) kiiktatása.

Károly (62): Szénhidrát megvonás

Gyorgy (45): azota megiszom a napi 3 litervizet , es elkezdtem az alma ecetes dietat.

Ildiko (46): el hagytam az esti nasit

Ferko (40): Sok mozgás,koplalás

Hajni (19): Nem fogyasztok cukros üdítőket. csak vizet. Nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztok.

Kata (20): ideiglenes vegán étrend, méregtelenítő kúra, napi 2-2,5 liter víz

Angi (26): most kezdtem igazán tényleg érdeklődni az egészségesebb ételek után és nézni h mennyi kalóriát tartalmaz és ez segített nekem,3 hét alatt 3 kiló mínusz

Erika (60): Napi 4-5 szöri kevés étkezés, kenyér elhagyása és napi fél óra torna

Annamari (44): A kalóriák + folyadék bevitel figyelése + TORNA!!- már akár napi 20'is.

Tünde (41): Zsírégetés harcosai módszer alapján ( étrend-mozgás) sikerült 8kg-tól megszabadulni.

Kovács edit (36): Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.

Klára (34): kevesebb szénhidrát de csak valamedig ment a súly aztán megállt .

Gábor (37): Kenyér, és a sok szénhidrát elhagyása, odafigyelés, mozgás.

Imre (23): étrend váltás

Enikő (38): Megszorítani a kalóriabevitelt többet mozogni.

Judit (44): Sajnos az amikor nem ettem.

Laci (47): egy fogyókúrás diéta és , hogy utána tudtam tartani a súlyomat (tojásdiéta)

Tünde (45): NÉHÁNY ÉVE ,MÉG ELÉG VOLT A 6 UTÁN NEM ESZEK STRATÉGIÁT BETARTANI....

Alexandra (34): Szénhidrát kihagyása

Réka (20): Sok folyadek, keves szenhidratbevitel

Monika (22): Sprot! Mersekkel eves, 6utan nem ettem egyaltalan kenyeret! Edesseg kihagyasa illetve minimalisra csokkentese!

Vera (45): nem ettem csak minimális kalória bevitel volt

Anikó (25): Szénhidrátok csökkentése. Zöldség, gyümölcs nagyobb mennyiségben való fogyasztása. Tudatos táplálkozás. Akarat!

Anita (44): napi 5x étkezés és mozgás

Gabriella (23): Kevesebb kalóriát viszek be,többet mozgok,többet iszok

Tünde (24): Cukros üdítők kerülése, nasinak magvakat eszem, kerültem a fehér kenyeret.

KlÁra (53): NEM IGAZÁN TUDOM, NAGYON NEHEZEN HALAD.

Edina (26): igazából én azt,hogy mindig figyeljem mit és mennyit meg mikor 3 gyerek mellett nem megy,de én 1 hét alatt 6 kg fogytam.mégpedig úgy hogy azt vontam meg amit imádok(kenyér) és azt ettem amit kevésbé szeretek.Szóval reggel délbe és este megette 1 natúr joghurtot 1 répát nyersen lereszelve, 1 almát meg puculva lereszelve 1 virslit beleszeletelve ezt összekevertem ill 1,5 l zöld tea

Nóra (20): A rendszeres (napi) komditermi hasznalat.

Sándor (44): Először a méregtelenítés ( 10 napos citrommal) valamint kalóriaszámolás + mozgás.

Ágnes (21): 90 napos diéta, de már lefogytam vele annyira, hogy több kilót egyszer csak nem tudtam leadni

Timea (30): Volt aki hajtott

Dóra (21): Mozgás

Edit (53): a 90 napos diéta

Erika (31): Kisebb adagok

Ferenc (59): ....hmm, az odafigyelés önmagamra :)

Bandi (29): A kalória bevitel folyamatos figyelése, és a rendszeres sport.

Agnes (32): Mozgas

Edit (57): ananászdiéta+szénhidrátszegény diéta keverése

Éva (31): 90 napos diéta - két hónap alatt 15 kg.

Márti (25): Több gyümölcs és zöldség fogyasztása, sok mozgás.

Ildikó (41): Mikor elkezdtem, kéthéti, semmi látszata nem volt. 5-héten -10-kg tartok!

Lívia (42): kevesebb szénhidrát fogyasztás,és több mozgás.

Márti (55): Sok-sok gyümölcs és napi min. 1 liter folyadék bevitel:-)

Anett (20): kevesebbet eszek

Enikő (28): Sok folyadékot iszom, és kevesebb szénhidrátot fogyasztok

Mariann (35): Életmódváltás, mozgás és a kitartás.

Mária (46): betartom az étkezéshez adott tanácsokat

Renáta (25): A mozgás és a szénhidrátok csökkentése!

Eszter (23): Heti 5 nap 1 óra edzés.

Emese (32): rendszeres edzés

Erika (59): A kevés evés cukor és kenyér nélkül.

Virág (20): sport és sok zöldség

Sándor (37): cukor,kenyér,tészta, ezeket egyáltalán nem ettem, és heti 3nap 1óra bicigli.

Kata (53): Mozgás, megtartóztatás, fegyelem.

Valéria (55): Még nem fogytam.

Anita (33): zöld tea kúra

László (39): Mozgás és koplalás

Kitti (24): szénhidrátmentes étrend,lement a hasam,javult a közérzetem és nem tört rám napközben a farkaséhség.valamint 4ora után semmit nem eszek.a sok folyadékbevitel is elengedhetetlen.

Gergő (37): Több mozgás, rendszeres edzés. Vettem egy FitBit Charge HR órát, ami nagyságrendileg megmondja elég volt-e a napi zsírégetés, stb. Nagyon jó támpont.

Gabi (44): Leginkább az hozott látványosabb fogyást, amikor teljesen leálltam a kenyér, zsömle és társai fogyasztásával és ha odafigyelek a folyadék fogyasztásomra.

Orsi (41): Cukor és szénhidrát megvonás

Gabi (43): Kenyér tészta elhagyása

Róbert (37): Fehérje diéta

Gina (22): Étkezés rendszerezés

Kati (32): sport

Tímea (30): Kevesebbet ettem, többször, és többet mozogtam.

Katalin (48): 21 éve 3 hónap alatt a testkontroll című könyv és mindennapi torna segítségével sikerült 20 kg fogynom.

Marianna (51): Először is az elhatározás és a kitartás. A gyakori de kevesebb mennyiségű evés. Sok-sok saláta, kenyér helyettesítő dolgok, zsírmentes ételek, majdnem minden cukor mentesen eszek, iszok. Zsír égető teák pl. a kömény, a kardamon és a zöld tea. A gyömbért nyersen pépesítem citromlével és minden evésnél egy kiskanállal elfogyasztok belőle. Több vizet igyekszem inni. A torna nagyon fontos. Továbbra is, ami újat megtudok mi járulhat hozzá a fogyáshoz, majdnem mindent kipróbálok. Fogyasztó tablettákat sohasem szedtem, és sikeresen, mert már ott tartok, hogy 120 kg-ról 93 kg-ra lefogytam 6 hónap alatt, 178 cm magas vagyok és 51 éves. Már elég jól nézek ki. Habár még vagy 10-15 kg-t le szeretnék adni, ami tudom, hogy most már sikerülni is fog.

Szűcs magdolna (53): 1000 kal egy napra, és edzés mindennap 30 perc elliptikus tréner

Zsuzsi (29): Szemelyi edzo, aki folyamatosan motivalt.

Renáta (30): Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok

Andrea (26): Igen pl:nem ettem este 5 után illetve csak gyümölcsöt ha éhes voltam .

Irén (61): Több folyadék, több mozgás és az étrendre jobban figyelek.

Ildiko (32): kevesebb evés, és tobb folyadék

Mónika (42): többször keveset enni.Nuku cukor,liszt.

József (40): Sport.

Csaba (38): Bevitt kaloriamennyiseg csokkentese,szenhidratok csokkentese

Szilvia (27): Sok folyadékot ittam.

Emese (27): Betartott étrend ,cafe form kávé de költséges

Alfréd (40): Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.

Tibor (31): AZ első az hogy megváltoztattam az étrendemet, elhagytam a kenyeret, tésztát! naponta többször étkezek keveset!

Rita (18): Rendszeres mozgás

Mária (47): Az etrend megvaltoztatasa es heti 5x egy oras mozgas (uszas,fit labdan valo torna es gyors gyaloglas konditeremben.13kg fogytam december 2-tol mostanaig.

Krisztina (24): atkins diéta..

Mano (46): Az etkezesek idejet mindig szigoruan betartottam es tobb mozgast vittem az eletembe.

Levente (36): Egészségesebb táplálkozás sok gyümölcsöt ettem meg salátákat.

Andrea (42): az étkezésre jobban odafigyeltem

Laura (20): Nem eszek annyit. Inkább iszok sokat vizet. És nem is vagyok éhes. Köszi mindent.?

Inez (20): Kenyér és cukor mentes élet

Piroska (68): Megadása semmi pedig sok mindent kipróbáltammar.A zoldtra sem segít,pedig évek óta iszom.Segítséget kérek,hogy letudjak fogyni.

Marika (52): Lecsökkentettem a kenyérmennyiséget a felére, nem nasizok, cukrot teljesen elhagytam az étrendemböl

Erika (30): nassolas helyett folyadekot ittam,citromos vizet.odafigyelek a napi 2 L folyadek bevitelre reggeli torna napi 15 perc

Beáta (41): Az infóitok!

Angéla (30): szénhidrátok visszaszorítása, minden napos mozgás, sok folyadék (víz) fogyasztása

Andrea (20): helyes táplálkozás és a rendszeres sport

Nóra (33): Étel rendelés

Melinda (33): Hasznos volt amit írtak, tanácsoltak!! köszönöm !! megfogadtam naponta többet iszom :) jobban oda figyelek !!!

Zsu (29): szénhidrát csökkentése és cukor elhagyása mellett kalória számlálás, plussz heti 1 gyümölcsnap (alma)

Hajnalka (29): cukor és kenyér mentes étkezés, valamint a torna.

Andrea (29): Norbi update kód szerint evés

Agnes (31): Sport,Kevesebb szénhidrát fogyasztás.

Anna (53): Minden étkezés előtt, egy citrom frissen facsart levét ittam meg, naponta 3-szor, és a teljes kiőrlésű kenyér. Három hét alatt 4kg.

Violetta (47): most legujabban a hold dietat probaltam ki bar meg sak egy rovid ideig csinalom az eredmenyekkel nagyon is meg vagyok elegedve

Eszter (25): Mozgás, kezdésnek legalább heti 1x, valamint az étkezésen való változtatás.

Kata (27): Még több torna,aerobik.

Zsuzsi (38): elkezdtem lúgosítani, és az esti vacsikat korábbra tenni, kevesebbet enni, többet inni...

Bori (26): Több zöldséget gyümölcsöt fogyasztok valamint próbálok többet tornázni és odafigyelek a bevitt cukrokra-zsírokra.

Csilla (23): alamecet+torna(futás)

Tris (22): Sport, kalória számlálás. Életmód váltás!!

Eszter (21): A napi többszöri kevés evés.

Teréz Dorina (19): nem ettem

Violetta (48): megvaltoztattam az etkezesi szokasaimat,lemondtam az etkezes kozti nasolasokrol,tobb gyumolcsot es vetemenyt eszek

Kati (30): koplalás

Ágnes (57): Napi kalória bevitel 600-1000 közé csökkentése, párhuzamos mozgás terápiával, most jelenleg szétválasztó diéta.

Barbi (32): Sport,mértékletes étkezés!És Jóval több folyadékot fogyasztok mint régen.

Csilla (46): napi 1200 cal., 5 x-i étkezéssel

Eszti (30): Napi 3 liter víz elfogyasztása és napi 1 db króm tabletta bevitele.

Gina (27): betegség

Anita (33): Diéta mozgás

Nóri (41): Szénhidrát és fehérje fogyasztásomat elkülönítettem egymástól.

Tagyi (35): nagyon sok mozgás,különböző feladatokkal elvontam a figyelmemet az állandó evésről,így nem ettem sokat,csak amennyi szükséges volt.

Mária (28): most már semmi.

Madonna (25): Mozgás

Szilvia (41): REGENOR

Naola (19): Sok mozgás. Pedig nem annyira étkeztem egészségesen. Csak vissza fogtam a magam, és ha ettem is édességet csak nagyon keveset.

Renáta (19): próbáltam kerülni a cukros ételeket illetve a szénsavas üditőket..igaz eddig még 1kg ment le,de nem is régóta csinálom.Nagyon sokat segit nekem ez az oldal..köszönöm. :)

Reka (23): Betartom, hogy nem eszek edeset.A cukrot, kenyeret es mas tesztafeleket kiiktattam az etrendembol. Sok folyadek!!!!

Kata (35): sport

Tímea (32): mozgás és a gondos odafigyelés a táplálkozásra

Ildikó (46): csökentettem a menyiségen amit megeszek.

IldikÓ (33): KENYÉR MELLŐZÉSE

Alexandra (24): Edzés

Kata (28): Napi 5szöri étkezés, sok zöldség, kb napi 1200 kcal fogyasztása, heti 3-4szeri mozgás, cukor, liszt, zsír elhagyása.

Judit (55): Odafigyelek,hogy mit eszek, mennyit és mikor.

Irén (56): Sokat (minden nap)tornáztam

Ottília (39): Az élelmiszerek glikémiás indexét figyelembe vettem és lehetőleg csak alacsony GI élelmiszereket fogyasztok,minden második nap 40 percet tornázok.25 nap alatt 5 kg-ot fogytam,65 kg vagyok és boldog és folytatom.5x étkezem egy nap keveset de finomat,külön főzök magamnak.Van Tupper párolóedényem,ezzel hamar megy.Multivitamint,probiotikumot,C vitamint és magnéziumot szedek.A nyáron 2x20 leszek és már alig várom a szülinapi partimat,jól fogok kinézni!

Gina (19): fehérjediéta

Zsanett (22): szénhidrát számolás

György (45): Fogadás de most magamért teszem és ebben is metaláltam a sikert.

Emma (38): sok folyadek, minimalis mennyisegu szenhidrat

Ervin (28): Hat elsosorban az hogy kitartoan minden reggel meg iszom egy nagy pohar citromlevet.Es nem eszem kenyeret egyaltalan.Es este 6 utan sem eszem gyumolcson kivul semmit.Es megprobalok minden nap bar 1 orat setalni sajnos tobre nincs idom.

Anikó (37): kalóriabázis.hu

Eszter (42): Szenhidrat megvonas

Erika (42): Mindenből minimális mennyiséget fogyasztok, próbálom kivonni étrendemből a kenyeret.

Mária (37): torna

Julika (58): elkezdtem az almaecetes 'kúrát', eddig semmi hatás előzőleg a reggeli citromos vizet is ittam, nem változott a súlyom, jóval kevesebbet eszek , az összetételen is módosítottam, legalább nem lettem több

Marika (60): Eddig a legsikeresebb fogyókúrás módszerek közül az segített, amikor szénhidrátot csak délig, bizonyos gyümölcsöt, rizst és krumplit 3-ig ettem. Este meg már csak fehérjét. Elhagytam teljesen a kenyeret. Lehetőleg 5X ettem. Mellette sokat gyalogoltam. Még azt figyeltem meg, hogy ha kevés folyadékot iszom, azonnal feljön rám néhány kg.

Irén (52): A folyadékfogyasztásra figyelek oda, csak liszt, cukor, zsír,olajat nem eszem, heti 3x4x tornázom alkalmanként 30-40 percet.

Eniko (38): kizártam a fehérkenyeret, lisztet, cukrot, rizset illetve csak délelőtt eszem kenyeret (teljes kiőrlésüt) krumplit, délután csak zőldség sovány húst, sovány tejterméket

Zsuzsi (44): Szénhidrát elhagyása az étrendből. Folyadék bevitelre való odafigyelés. Rendszeres étkezés.

Attila (57): 10 kg. De azért mert magasabb volt a cukrom és 200 gr, széndidrátor fogyasztok azóta

Zsolt (40): fehér liszt,cukor,zsíros ételek teljes elhagyása. sok zöldség és zsírszegény husok foyasztása. 2naponta 1-1.5óra intenzív edzés.

Andi (46): Szigorú szénhidrát és kalória kontroll diéta, napi 5x-i evés, napi 4-5 l folyadék

Klári (38): 600kal./nap

Anna (82): Szigorúan tartottam a diétát

Mónika (37): Szénhidrát bevitel csökkentése

Nelly (30): l-karnitin króm tabletta és zöld tea fogyasztása több folyadék fogyasztás

Irén (62): Rengeteg mozgás, kevés evés, az is lehetőleg csak zöldség, gyümölcsből állt, semmi nasi.

Gizella (52): Kevesebb szénhidrát, több zöldség, gyümölcs, kisebb adagok, mozgás.

Ági (41): Kevés étel, sok ásványvíz, rengeteg mozgás heti 7*2 edzés min.60perc 10hónap -18kg

Andrea (48): egy fogyókúra tea de csak részben sikerült fogynom.

György (22): Igazából sok folyadék és a diéta!keményen edzek,bár néha el gyengülök az evéssel kapcsolatban,de utána többet edzek!

Gabi (42): Megfelelo folyadek bevitel.

József (47): Életmódváltás,étkezési szokások változtatása stb.

Monika (24): renceres etkezes

Anna (62): a kevesebb evés, az édesség csökkentése

Irén (45): Kevesebb kenyeret, és több zöldséget, több gyümölcsöt fogyasztok.

Mária (40): Először végigcsináltam a Los Angelesi fogyókúrát 3x5 napot, -2 kg, utána a 10 naposat, újabb -1 kg, azóta pedig próbálok szénhidrátmentese enni, ez most már kb 6. hét és - 1 kg . Heti 2x aerob mozgás+2-3 l víz naponta

Gabriella (57): a hetes fogyokura

Edit (32): Nem küldtetek semmit a tesz kitöltése után

Betti (29): Ébredés után rögtön frissen facsart citromos vízzel indítok, aztán reggeli, bár nem vagyok még éhes..., nos meg naponta többször eszem :) A víz elengedhetetlen része lett az életemnek. Kb. 3 l naponta... Egy hét alatt teljesen 'átállt' az agyam a rendszerességre és mérsékletességre! Nagyon igyekszem ;)

Reni (28): Nem nagyon ettem, inkább csak zöldségeket! Este 5 után semmit.

Anna (40): 90 napos diéta

Julia (52): akupunktura

Etelka (61): diét,torna

Éva (46): a testmozgás, minimális szénhidrát bevitel.

Eszter (50): 90 napos szétválsztásos diéta, de most nehezen megy a figyás a chusing kórom miatt.

Zsanett (27): 13NAPOS DIÉTA,TÖBB MOZGÁS ,EDDIGINÉL KEVESEBB ÉTEL FOGYASZTÁSA,BÚZALISZT TÖRÖLVE!!!!!3-4 LITER VÍZ NAPONTA

Emőke (32): több folyadék, ami inkább víz, illetve lúgos víz. Próbáltam glutén mentes lisztféleségeket vásárolni, többet mozogni, és édesítőszerként xillitet használok.

Károly (29): Rendszeres ?tkez?s, nemszabaf ?hezni, több zölds?g amiket szeretek is. Így nem kinzom magam.

Peti (19): sok mozgás, napi 1000 kalóriás táplálék bevitel

Erika (35): kitartás és elszántság és az a tudat,hogy másoknak is sikerult eröt ad. 9 kilo minusz két honap alatt.

Jennifer (21): Valtozatos étrend

Zoltán (43): keveset ettem bicikliztem és nem utolsó sorban étvágycsökkentő készítményt szedtem

Meli (38): Növeltem a vízbevitelt 3l-re. Szénhidrátok elhagyása kivéve gyümölcsök

Ildikó (47): szénhidrát mentes étkezés (vagy minimális szénhidrát)+ rendszeres mozgás

Erika (46): Vezettem a Kalóriabázist és heti 5 alkalommal tornáztam.

Dalma (20): Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés

Ilona (42): A kenyér elhagyása és mozgás

Andrea (42): A finomliszt, cukor elhagyása. Gluténmentes étrend, mozgás. Gyógyteák fogyasztása.

Sándor (40): részben elhagytam a kenyeret, nyers zöldségeket eszem, föleg káposztasalátát sárgarépával.

Norbert (19): Szénhidrát csökkentés, fittnesz.

Roland (34): Diéta,bőséges folyadék bevitel, 'tiszta étrend', mozgás,zsírégetők.

Klaudia (18): Napi ketszeri etkezes.. Delelott es delutan

Marcsi (42): mozgás, édesség és köretek elhagyása

Kriszti (40): Kevesebb kalória

Laci (52): odafigyeltem milyent és mennyit eszek

Eri (19): napi 4-5x-i kevés evés, délben picit több, egyáltalán nem eszek már kenyeret ha igen csak nagyon néha, hetente 1x-2x 1-1 szeletet. Heti 3-4 napi 20-50 perces edzés. Ebben Palkó Noémi videói segítettek hogy összerakjak egy saját edzéstervet. :) áprilisban még 72 kg voltam mára már 62 vagyok. :) A célom még -4 vagy 6 kg. az ideális 58 kg lenne a 158 cm magasságomhoz, de kis pocim még még akkor is lenne meg combom is. :D Szóval folytatom. :) Tízórai és Uzsona esetleg a vacsi is, gyümölcs vagy zöldség vagy ha nagyon éhes vagyok, 1 szelet bundáskenyér. :) Tartom a súlyom, s szerencsére mindig lentebb lentebb mennek a kilók. :) és nem szabad elfelejtkezni a napi 2 liter folyadékról sem. :) Mindenkinek kitartást, erőt is sikert kívánok a fogyáshoz! :)

Nati (42): kevesebb kalória,és sport,odafigyelek az ételek minőségére

Pisti (56): 5 napos léböjt kúra, kevesebb szénhidrát,több folyadék (zsírégető teák), -5 kiló 10 nap alatt

Betty (40): Kevesebb szénhidrát, és rendszeres mindennapi edzés

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

Bandi (36): Kb. 6-7 éve csinálom a 'Bandi-féle' fogyást! Sjanos szeptembertől történik mindig egy vágás az életemben, amit nem tudok megmagyarázni és elkezdek zabálni, édességet tömni..stb. és persze lazsálni. Fel is hízom 95-98 kilóra. Aztán január elejétől nekiállok leadni! Csupán annyival, hogy kihagyom az édességet, az esti zabálást, amellyel egy ember napi kalóriaszükségletét bevittem és mozgok (szobabicikli, több gyaloglás autózás helyett) minden évben sikerül 80 kilóra lemennem. Erre büszke is vagyok! Viszont tudom, hogy ez az állandó súlyingadozás megterheli a szervezetem! De ha valakit érdekel a 'technikám', szívesen leírom bővebben, mert 15-18 kiló minusz 3-4 hónap alatt drasztikus megerőltetés, kínzás nélkül nem semmi!

Sándor (48): Táplálék mennyiség és szénhidrát csökkentés.

Péter (52): Nics olyan hogy 'a sikeres' akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.

Bia (18): Napi minimum 2 óra mozgás, napi 5 étkezés, sok, folyadék, zöldség és gyümölcs de emellett nem vetettem meg a húst sem és a csokit sem :D

Manka (27): önmegtartóztatás

László (62): Sokkal kevesebb mennyiségű étel! Sokkal inkább megválogatott étel összeállítás! Kenyér szinte teljes kiiktatása!!!

Erika (26): Napi ötszöri étkezés mindig csak kicsit!

Ildiko (56): javaslatotokra megemeltem a viz fogyasztast 3 literre, kevesebb kenyeret fogyasztottam a vacsihoz, es heti 4-5 alkalommal 15 perces izomfejleszto gyakorlatok. az eredmeny heti 1 kg suly csokkenes volt eddig

Éva (51): Kalória számolás, torna.

Réka (16): nem ettem

Andrea (48): Amikor Adipexet ettem, de ma már az sem használ.

Natasa (47): Az figyeltem arra amit , és amennyit eszem , és igyekeztem olyan ételt fogyasztani ami vércukor szintet nem tulságosan emeli meg . Naponta többször.

Moreh katalin (49): volt egy erdekes fogyokuraetrendem amitol le is fogytam

Réka (24): Többször keveset enni, mozgás, sok folyadék

Gabor (47): Sok zoldseg, gyumolcs, heti 4-5 alkalommal intenziv testmozgas, sok folyadek bevitelnapi 4-5 alkalommal torteno etkezes

Éva (57): A rendszeres testmozgás és étrendváltoztatás.

Csaba (36): napi 30 perc mozgás,étkezés

Ilona (48): Kevesebbet ettem, és igyekeztem többet mozogni.

Niki (28): Glutén mentes étrend leginkább

Zsoka (54): A rendszeres,napi 4-5 etkezes

Klementina (38): kalóriaszámolás,és a folyadékfogyasztás fontossága

Nóri (24): Ahogy tanácsoltátok, elhagytam a fehér kenyeret, illetve 6 után nem eszem. Csökkentettem a az étel mennyiségét és minden nap szobabiciklizek és ugrókötelezek. 2 hét alatt 3 kiló ment le.

Petra (22): a pékárú megvonása.

Rita (48): 2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)

Zsuzsi (47): Életmód-váltás és rengeteg sport

Ági (61): A szęnhidrát erős korlátozása

Éva (34): Életmódváltás: több mozgás, egészségesebb ételek

Zoltán (40): Mozgás, minimális szénhidrát és cukor bevitel

Alexandra (19): A különböző hasgyakorlatok,futás,és kerékpározás.

Mónika (38): torna,diéta,

Tatjana (31): Este hat óra után nem ettem semmit csak gyümölcsöt ha nagyon megéheztem . Plusz heti 3-4 alkalom torna

Ágnes (59): Atkins diéta alapján: a szénhidrátok megvonása: semmi tészta, kenyér, rizs, krumpli,helyette fehér húsok, sajt és minimális zölssaláta és napi egy alma) + napi rendszerességgel biciklizés(ez a térdsérülésem előtt volt))

Ildiko (30): Az aloe Vera diéta!

Éva (51): A króm tabletta.

Piroska (18): Volt 2 hét amelyen keveset ettem és sokat mozogtam és 65 kg ről 58 kg re fogytam.

Klára (27): A stressz csökkentése. Kiiktattam az életemből rengeteg olyan dolgot, illetve személyt, ami stresszt okozott, és újraszerveztem a napirendem. Megengedtem magamnak, hogy többet figyeljek magamra.

Mária (35): Csak reggel eszek kenyeret. Sok folyadékot iszok.

Szoszi (28): mivel hogy 4kor kelek,,,,,reggeli muzlis jokhurt-sezammal,kave...3ora mulva valami alma,,,,,ebed lehet csipos csirkemell darabkak,kaposzta salataval,,,,az a fontos,h szines legyen es valtozatos:-)husit is lehet sok fele kepen:-) na es itt szokom tornyire eltoni.....,,,,de ahoz kepest,h 83kg-rol 57re lefogytam,,,,,,,tartom a 62ot-63 senki sem tokeletes:-)

Frici (46): Testépítés, Fitness

Eszter (25): Kevesebbet ettem,jobban odafigyeltem az étkezésre.

Réka (27): Növeltem a sportolás heti rendszerességét, illetve átalakítottam az étrendemet. Este 6-7 óra után már nem nagyon ettem, főleg szénhidrátot nem. Bár a szénhidrátot napközben is jóval lecsökkentettem az előzőkhöz képest.

Marianna (28): kitartás

Vera (37): a heti rendszeres mozgás és oda figyelek,hogy mit és mikor eszek,és megpróbálok sokkal többet inni.

Krisztina (40): Nem ettem és mozogtam.

Hegyi gabriella (29): étkezés megváltoztatása és rendszeres edzés

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Petra (24): Minimalizáltam a CH-bevitelt, napi rendszerességgel sportoltam, súlyzós edzéseket végeztem, elkezdtem futni és rengeteg fehérjét fogyasztottam.

Mari (44): Tudatosan kevesebbet ettem. Odafigyeltem, hogy mennyit iszom. Csökkentettem az édességet és helyette inkább gyümölcsöt ettem.

Anita (22): Adipex

Novák anna (23): kocogas fel ülés gugolás biciglizés

Szimonetta (18): rá szoktattam magam ara hogy egy nap 4szer eszek de keveset, sok gyümölcsöt eszek meg salátákat, csökkentettem a szénhidrátot is, most jól érzem magam a bőrömbe, el kezdtem sportolni is, 4 kilót fogytam, fel merek venni olyan ruhákat is amiket eddig nem, de több kilót nem nagyon szeretnék fogyni.

Gabriella (31): Nem ettem kenyeret és nem fogyasztottam üdítőket.

Júlia (42): Rendszeresen vezettem a kalóriabázison a fogyásomat , sportomat, és nehezen bár, de 10 év óta először megmozdult a mérleg - Lefelé

Krisztina (46): up date torna felülés l carnitinnel kapszula (slim lady)

Gabriella (51): Étrend változás, heti 3-4 lakalom a fitneszteremben.

Brigita (38): a torna

Angéla (58): Kevés étel, nagyjából annak a fele, amit enni szoktam, négyszeri étkezés, napi egy db kis rozsos zsemle - elosztva egész napra. sok vizet ittam. Reggelire főtt tojás és/vagy párizsi, és/vagy sajt paradicsommal, paprikával és egy pohár 100%-os gyümölcslé vagy tej. Délelőtt gyümölcs. Ebédre főzelék egy szelet hússal, délután gyümölcs, hat óra után semmi. Heti egy kg ment le ezzel az 'étrenddel'. Ez nem sok, de nekem nem sürgős és éhezni nem szeretek.

Kata (31): Kevesebb szénhidrát,több fehérje. Mindennapos mozgás.

Zsuzsanna (62): A kenyér evés elhagyása, kerékpározás

Katalin (38): Napi 40-60 perc futás-gyorsgyaloglás

Erika (49): Nem eszem fehér lisztból készült kenyeret, finompékárut. Odafigyelek, hogy mikor mit és mivel eszem.

Enikö (28): almaecetes vizet iszom,nem eszek kenyeret sem cukros ételeket, semmi édesség és amikor idöm engedi mozgok, este 7 után már csak vizet iszom

Tibor (42): kalória számolás

Barbara (32): kétnaponta reggel futottam és figyeltem az étkezésre - a testkontroll / elválasztásos módszert alkalmaztam.

Tibi (47): Több mozgás, több viz, kevesebb étel, kevesebb szénsavas ital és kevesebb édesség. Igy lettem 2,3 kg-mal könnyebb.

Tünde (39): fülakupunktura

Erika (35): kevesebbet enni, torna

Adrienn (25): rendszeres edzés, kevés szénhidrát, többször kissebb mennyisegű étkezés

Ildikó (46): több zöldség , gyümölcs fogyasztás és a több folyadék

Niki (23): Fitness Junkie 30 napos program

Dávid (30): Nem tudom pontosan mi vezetett a sikerhez, mivel egyszerre több tanácsot fogadtam meg. Minimális rossz szénhidrát fogyasztás, több folyadék, naponta több étkezés. Két hétig nehéz utána át áll a szervezet. 2 hónap -11kg.

Évi (28): Sok folyadék, este 6 után nem evés.

Klári (61): rendszeres mozgás

Angi (35): napi 5x étkezés kis adagokban,odafigyeltem,hogy sokat igyak,csökkentettem a tészta és kenyér félék fogyasztását heti 1-2 alkalomra,sok gyümölcs zöldség húsfélék,müzli,tejtermék fogyasztása mellet nem érzek éhséget.Ha édesre vágyom,édesítőszert használok.Semmit nem tagadok meg magamtól,csak módjával,oda figyelve étkezem.1 hónap alatt -5 kg :)

Kriszti (28): mozgás

Bea (41): Szénhidrát csökkentése, plusz a heti két TRX sportot kiegészítettem minden napos futással.

Antal (45): Levesporral egyik nap csak 3*2dl ittam sok folyadékkal a másik nap aszt ettem amit akartam igy sikerült 28kg ot leadnom 3honap alatt

Dávid (35): norbi update 1-es kód + kalória számolás (1300 kcal/nap)

Detti (29): Több víz, minosegi szénhidrát bevitel(rizs), kiiktattam a cukrokat, több fehérje, zöldség bevitel