Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü






Megfelelő vitaminokkal jóval könnyebb a fogyás!

Kipróbált és hatékony megoldás a plusz kilókkal szemben!



A táplálékot szervezetünk energiává vagy zsírrá alakítja. Más szavakkal, amit megeszünk, azt vagy energiaforrásként felhasználjuk, vagy tartalékként elraktározzuk. A túl sok felhasználatlan tartalék a későbbiekben plusz kilóként jelentkezik.

"Ha valaki hiányt szenved valamilyen vitaminból vagy ásványianyagból,
akkor hízni fog, illetve nem fog tudni tartósan lefogyni."
dr. Bruce N. Ames biokémikus

Elsősorban a testben zajló biokémiai reakcióktól függ, hogy a táplálékot elégetjük-e vagy elraktározzuk. Ezeket a testi reakciókat enzimek aktiválják, melyek működését vitaminok és ásványi anyagok szabályozzák.

Így ha valaki - még ha csak kis mértékben is -, de hiányt szenved valamilyen vitaminból vagy ásványi anyagból, akkor hízni fog, illetve nem fog tudni tartósan lefogyni.

Arról nem is beszélve, hogy a legtöbb étel noha kalóriákban gazdag, vitaminokban, ásványi anyagokban és enzimekben szegény.

Legtöbb esetben azért eszünk többet a kelleténél, mert így próbáljuk meg testünk öntudatlan erőfeszítését kielégíteni, hogy hozzájusson a szükséges tápanyagokhoz. Igaz, hogy eszünk, testünk mégis "éhezik". [Bővebben itt: Az elhízás legfőbb oka]

Vitaminok és ásványi anyagok szabályozzák a táplálék hasznosítását.
A vitaminhiány elhízáshoz vezet. => A fogyáshoz szükség van vitaminokra!

Az alábbi vitaminok, ásványi anyagok és természetes táplálékkiegészítők kifejezetten a fogyás és zsírégetés gyorsításában és könnyítésében játszanak kiemelkedő szerepet!

Fogyást és zsírégetést segítő vitaminok

Legjobb természetes zsírégető, étvágycsökkentő, fogyasztószer, fogyasztó tabletta
  • A króm serkenti a szénhidrát- és cukoranyagcserét.
  • Erősíti az inzulinhatást, hogy a szénhidrát anyagcsere megfelelő legyen.
  • Szabályozza a vércukorszintet, és stabilizálja az energia-háztartást.
  • Sportolásnál csökkenti a testzsírt, növeli az izomtömeget és szálkásít.
  • Gyorsítja a fehérjék beépülését, növeli a teljesítőképességet.

"35 év felett a króm különösen fontossá válik."
dr. Robert O. Young: A Ph csoda fogyás




Legjobb természetes zsírégető, étvágycsökkentő, fogyasztószer, fogyasztó tabletta
  • Az L-karnitin megakadályozza a zsírok lerakódását.
  • Energiává alakítja a testben tárolt zsírokat => növeli az energiaszintet.
  • Javítja a szervezet teljesítőképességét, csökkenti a kimerültséget.
  • Csökkenti a testtömegindexet (BMI), s segíti a sovány izomzat kiépítését.
  • Megköti az anyagcsere során létrejövő savakat.
    (L-karnitin hiány esetén a savakat a zsírszövet elraktározza, ami nehezíti a fogyást.)
  • Csökkenti a szervezet tápanyagigényét.
    (Alacsony L-karnitin szintnél nő a szervezet tápanyagigénye.)

"...az L-karnitin szedése elősegíti a fogyást, s ezzel együtt a BMI csökkenését,
illetve megkönnyíti a sovány izomzat kiépítését."
dr. Robert O. Young: A Ph csoda fogyás





Legjobb természetes zsírégető, étvágycsökkentő, fogyasztószer, fogyasztó tabletta
  • A lecitin fő alkotórészei (kolin, inozitol) zsírbontó, zsírégető hatásúak.
  • Javítja a máj működését, csökkenti a koleszterinszintet.
  • Csökkenti az ízületi fájdalmakat (ezért szokták sportolók is szedni).

"A zsírégetők hatását fokozhatjuk lecitin és C vitamin szedésével."
Kürti Gábor: Vitamin ABC





Legjobb természetes zsírégető, étvágycsökkentő, fogyasztószer, fogyasztó tabletta
  • Jó zsírok nélkül lehetetlen tartósan és egészségesen fogyni!
  • A telítetlen zsírsavak javítják a zsíranyagcserét.
  • Lekötik a savakat, hozzájárulnak a szervezet lúgosításához.
  • Az omega zsírsavak segítik a vérkeringést, növelik a teljesítményt.
  • Csökkentik a vérnyomást és a koleszterinszintet.

"Valamennyi ilyen zsírégető készítmény meggyorsítja
a természetes zsírlebontó, 'zsírégető' folyamatokat.
Többnyire komplex készítménnyel érhetünk el jobb hatást."
Kürti Gábor: Vitamin ABC





Legjobb természetes zsírégető, étvágycsökkentő, fogyasztószer, fogyasztó tabletta
  • Fogyás szempontból hangsúlyos, hogy a C vitamin hozzájárul az édesség utáni vágy és a szénhidrát-éhség csökkentéséhez.
  • Elősegíti a többi vitamin hatékonyságát, serkenti a méregtelenítést.
  • Az egyik legerősebb antioxidáns, csodavitaminnak is hívják...


Fogyasztó vitaminok:


Nekem ez vált be:
2100 hozzászólás

Hozzászólás írása

Andrea (50): sokkal kevesebb bevitt etel es hozza etvagycsokkento pirula,es hozza Lipo+ liqvid es egy jo kondigep amit mindenmasnap hasznalni megha nem is orakat de mozogni es nem enniEn sok zoldseget eszem hussal mert ha nem eszem hust elgyengulok annyira hogy ajulas kerulget.mindenkinek megkell talani a megfeleo dietat.Igazan nincs egyforma recept mnert mindenki kulon egyeniseg.Ez nagyon fontos.

Niki (28): Glutén mentes étrend leginkább

Tibor (59): 90 napos diéta

Marika (41): Norbi uptad diéta

Kati (48): többször keveset, éh gyomorra langyos citromos víz, nap folyamán is ezt ittam, délelőtt főleg gyümölcs, c vitamin 1000 mg, napi séta

Violetta (47): etkezesi adag csokentese

Kati (72): nem ettem

Marianna (51): Először is az elhatározás és a kitartás. A gyakori de kevesebb mennyiségű evés. Sok-sok saláta, kenyér helyettesítő dolgok, zsírmentes ételek, majdnem minden cukor mentesen eszek, iszok. Zsír égető teák pl. a kömény, a kardamon és a zöld tea. A gyömbért nyersen pépesítem citromlével és minden evésnél egy kiskanállal elfogyasztok belőle. Több vizet igyekszem inni. A torna nagyon fontos. Továbbra is, ami újat megtudok mi járulhat hozzá a fogyáshoz, majdnem mindent kipróbálok. Fogyasztó tablettákat sohasem szedtem, és sikeresen, mert már ott tartok, hogy 120 kg-ról 93 kg-ra lefogytam 6 hónap alatt, 178 cm magas vagyok és 51 éves. Már elég jól nézek ki. Habár még vagy 10-15 kg-t le szeretnék adni, ami tudom, hogy most már sikerülni is fog.

Ági (36): Rendszeres mozgás.Eleinte csak keveset bírtam(napi 20perc),de ma már a másfél órát végig edzem.

Kati (29): vacsorára kevesebbet eszem, és többet sporotolok

Zsani (35): diéta és torna

Renáta (19): próbáltam kerülni a cukros ételeket illetve a szénsavas üditőket..igaz eddig még 1kg ment le,de nem is régóta csinálom.Nagyon sokat segit nekem ez az oldal..köszönöm. :)

Szabina (28): elhagytam a pékárút(mindet, semmi teljes és akármilyen kiörlésű) a burgonyát, a tésztát és rizsből is keveset ettem

Ferenc (62): Tisztító kúra.Rendszeres evés csökkentett mennyiség.

Márta (38): Testmozgás, és 1200kalória betartása az étkezésbe.

Csilla (38): Tisztába lettem a zsír és a szénhidrát égetés közti különbséggel ami sokat számít

László (47): Minden nap hasizom gyakorlatok.Heti 4 súlyzós edzés.Alkohol fogyasztás 90 százalékkal csökkentése.Kerékpározás.

László (64): Ötödik hete fogyókurázom, csak a piramis legalsó két sorát fogyasztom, a zöldségeknél mennyiségi korlátot nem tartok, hust minden nap ugy átlagosan 30-40 dkg, főve vagy sütve, általában két részlet

Kinga (19): Citromlé

Kata (31): Nálam az vezet legjobban eredményre, hog többször eszem kis mennyiséget. De viszont este hat óra után szigúran nem eszem csak egy almát. Így nem vagyok este lefekvéskor éhes, viszont nem üres a gyomrom.

John (54): BMI, BMR egyértelműsítése, tápanyag feldolgozási folyamat megértése, majd a szénhidrátszegény étrend kialakítása, a folyadék bevitel optimalizálása, illetve a napi legalább egy óra folyamatos mozgás a kalória leadás és az aerob edzések biztosítása érdekében.

Hanna szidónia (23): Sport, változatos étrend, hetente egy szelet csoki (halál komoly)

Katalin (37): cukor elhagyása, sport

Alisa (35): torna és kevés kaja

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

Sophie (44): Tobb folyadek, tobb zoldseg, plusz zold kave naponta ketszer-haromszor, grepfruit naponta legalabb egyszer.

Zsuzsanna (57): Számoltam a bevitt szénhidrátot

Dóri (29): Pákárukat nem fogyasztottam, most fehérje dús ételeket eszek, minimális ch bevitellel, és tkrnázok, amennyit időm enged...

Nikolett (20): Próbálok jobban odafigyelni a napi ötszöri étkezésre.

Monika (36): mozgas es az etrend

Marcsi (36): 1-szer-i étkezés.

Klára (52): Paleo étrenddel, de nálam csak pár kg-ról volt szó. A lányom találta ezt az oldalt. Főleg miatta olvastam és kíváncsiságból töltöttem ki a tesztet. Egyébként Ő is kitöltötte.

Szuzanna (23): lemondtam a szenhidratokrol.

Angi (26): most kezdtem igazán tényleg érdeklődni az egészségesebb ételek után és nézni h mennyi kalóriát tartalmaz és ez segített nekem,3 hét alatt 3 kiló mínusz

V (36): Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.

Anett (20): kevesebbet eszek

Monika (35): Napi min. 3l tiszta viz fogyasztasa

Andrea (23): ha nem ettem

Zoli (51): kevesebb kalóriabevitel, aktív élet, napfény

Éva (40): Reggelire csak gyümölcsöt eszem. Sokkal energikusabb lettem és az emésztésem is sokat javult. Már nem puffadok annyira mint ez előtt.

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Norbi (30): Mérsékelt evés, minimalizált szénhidrátbevitel, rengeteg kardió edzés.

Irén (62): Rengeteg mozgás, kevés evés, az is lehetőleg csak zöldség, gyümölcsből állt, semmi nasi.

Andrea (49): Nyáron nem kezdtem bele semmibe

Sári (42): Sok zöldség, gyümölcs, napi 4x, a fehérkenyér teljes elhagyása, a sütemények, édességek tiltólistán, most a cukor is, s húsvét előtti 2 hétben kezdtem el az életmódváltást,húsvétkor 2 nap sütinap volt 3 szelet sütivel....s most még mérlegre nem álltam, de a ruháim már lógnak! :) Ez út a siker felé??? Majd meglátom.

Magdi (53): nem ettem édességet!

Reni (40): fehérje dita

Zsuzsanna (50): több mozgás

Adrienn (25): rendszeres edzés, kevés szénhidrát, többször kissebb mennyisegű étkezés

Betti (29): Ébredés után rögtön frissen facsart citromos vízzel indítok, aztán reggeli, bár nem vagyok még éhes..., nos meg naponta többször eszem :) A víz elengedhetetlen része lett az életemnek. Kb. 3 l naponta... Egy hét alatt teljesen 'átállt' az agyam a rendszerességre és mérsékletességre! Nagyon igyekszem ;)

Tamás (31): Az evés nagymértékű mérséklése.

Richárd (32): Rendszeresebb étrend.

Gabi (45): Édesség elhagyása,csökkentett vacsora mennyiség.

Melinda (26): elkezdtem konditerembe járni

Emi (23): Mostanaban ujra tancolok. :) Reszben japan (parapara) tancot folytatok, es mar a baratnoimet is sikerult bevonni :) Ami jo, mert igy nem egyedul csinalom. :) Tobb folyadekot iszom, es tobb gyumolcsot is fogyasztok. Napi 3*parapara [edzes] es ezek mellett 4het alatt sikerult 6kgtol megszabadulnom. :) (^-^)/

Lives (20): életmód váltás

Etelka (39): napi sokszori étkezés kis adagokban, vízfogyasztás és persze a sport.

Judit (56): Napi kalóriabevitel kontrollja számlálással.(1700 alatt próbáltam tartani)

Judit (49): 90 napos diéta

Mariann (35): A mozgás

Peter (40): Évekkel ezelott: 90 napos diéta, 3 hónap, 15kg. Most mast csinálok, 105kgrol indultam, cel 85 kg. Atlagisan minden nao egy óra mozgas, tobbszori kisebb etkezes, falasi rohamok elkerulese. Ekhagytam a peksutemneyeket, uditoket, gyumolcsleveket, a refluxom is tunetmentes lesz nemsokara. sokkal több vizet iszom, a peksutik helyett salatara valtottam. Egyebkent egy kesz salata kb. annyiba kerul mint ket-harom peksuti. Az a napi egy ora kardio edzes rengeteget segit a konkret súlyvesztésben!

Gyöngyi (53): mozgás

Marika (63): többször kevés etkezés

Gabriella (50): Már délután sem ettem, csak gyümölcsöt. Mindennap kerékpározom, hullahopp karikázom 30 percet.

Boglárka (42): Az lenne, ha stresszt nem túlevéssel kompenzálnám, ez egyelőre még nem sikerül.

Thomas (43): folyamatosan követem a leírtakat, illetve a weboldalon hasznos további tanácsoakt találok.

Kati (37): Reggelizek es sokszor eszem keveset . Ugy néz ki , elindult .

Gergely (26): Kalóriaszámlálás+sport

Krisztina (22): Meg folyamatbam van az alomtest elerese de sok hasznis cikket olvastam itt ami konnyebbe tette a fogyast, segitette. Rengeteget edzek es egeszsegesen rendesen taplalkozom.

Dávid (28): Elhatározás, legalább napi 3 liter folyadékot inni, többször keveset enni, délután 5 után már nem enni, minden reggel egy nagy pohár citromos langyos víz elfogyasztása, délig csak gyümölcsöt enni, kenyeret egyáltalán nem fogyasztani

Krisztina (40): Nem ettem és mozogtam.

Veronika (37): mozgás, diéta-kevesebb étel

Éva (26): Nem eszem fehér kenyeret, nagyon minimális cukrot hasznälok. Igyekszem 6előtt megvacsorázni valami könnyűt.Egyébként mindent ettem csak olyan 14óráig.minden nap tornázom minimum 30percet.másfél hónap alatt ment le 5kg

Edina (44): Elszántság, kitartás.

Veronika (30): Mozgás és diéta

Adrienn (23): Este 5 után már nem eszek csak folyadékot iszok.

Bogika (27): Sport

Piroska (31): Fehérje diéta, 5kg 2,5 hét alatt és nem jött vissza.

Kitti (24): Kevesebb,mértékletes evés.

Andrea (32): tesztat es egy etkezest kihagyok

Ildikó (36): nem tudok 1 dolgot kiemelni: édesgyökér, L-Karnitin, kevesebb szénhidrát, sok zöldség, kevés vacsora, testkezelések, sok folyadék

Tünde (32): még csak most kezdtem 3 hete kb. és 4 kilót fogytam, sokszor kicsit megoldással és a citromos melegvízzel próbálkozom:)

Gyuszi (25): napi rendszeres edzes

Tünde (52): Szénhidrát teljes megvonás, hús,sajt,hal +zöldség evése naponta 4x kevés,reggelire Adiponix diéta turmix, sok folyadék és legalább napi fél óra intenzív mozgás. Nem éheztem, és mégis két hét alatt 6 kg-ot fogytam.

László (46): kevesebb kaja,sok sulyzós edzés

Laci (35): Sajnos semmi ezidaig :(

Judit (62): több mozgás (amennyire a 62 éves korom engedi) és kevesebb sütizés, nasizás

Ági (51): Átértékeltem a folyadék bevitelemet, és az étkezések időpontját, megtanulta, lassan rágni, módszeresen enni

Attila (39): Cardio , se búzaliszt se cukor ! 24kg/2hónap

Lenke (20): Napi többször étkezek, de keveset, sokkal több folyadékot viszek be a szervezetembe akár 6 litert is naponta. naponta többet sportolok, kerülöm a szénhidrátos termékeket, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Mindezek segitségével 07.01-től mostanáig 09.01. 12kg-ot sikerült fogynom, nagyon szépen köszönöm a sok segitséget.

Zsuzsa (32): 90 napos diéta, aerobik, pilates

Dávid (24): Nálam a sok mozgás vezetett sikerre, az étkezés terén bármit változtathattam, nem adtam le egy dekát sem, de heti 2-3 óra aktív sportolással egy hónap alatt 2 kilót leadtam

Ilike (54): Étkezésem radikális megreformálása és minden délután 45 perc torna (DUCI TORNA - NORBIVAL) segítségével. Egy hete csinálom és fogytam 2 kg-ot.

Máté (19): A 90 napos diéta hozta meg nekem a várva várt sikert, 3x csináltam végig, mellette persze mozogtam rendszeresen!

Rita (24): Több zöldséget fogyasztok és mozogni is elkezdtem

Vera (42): ha nem ettem szinte semmit,de akkor viszont rosszul lettem :(

Edit (52): 5-évvel ezelőtt, 3-hónap alatt fogytam 12-kg, de alig ettem, és tornáztam minden este,

Kata (58): több folyadékot fogyasztok, igyekszem 11 előtt lefeküdni aludni.

Angyal (46): Kalória számlálás, teljes étrend váltás,mozgás, 6 óra után nem étkezem...

Renáta (20): Nehezen tudom rávenni magam az edzésre, szóval az étkezésemre próbálok figyelni kisebb-nagyobb sikerrel.

Mariann (47): Minden héten hétfőtől péntekig naponta 100 percet edzőteremben töltök, ahol zsírégető programmal biciklizek és a futópadon gyalogolok. A napi kalóriabevitel max 1300. Az elégett edzőtermi kalóra 700 és 1000 között van.

Eszter (25): Kevesebbet ettem,jobban odafigyeltem az étkezésre.

Zsanett (22): szénhidrát számolás

Zsuzsanna (27): Több mozgás!

Anikó (33): rengeteg edzés és nem eszem finomított szénhidrátokat.

Kata (25): növelt fehérje bevitel+edzés

Erzsi (48): Emelt folyadékfogyasztás (citromos víz),cukor minimalizálása,több mozgás,kevesebb szénhidrát.

Ildi (36): a nassolás elhagyása, csak zöldség evés estére!

Nikolett (15): Sport

Károly (60): Kisebb mennyiség, rostosabb ételek, zöldségek, gyümölcsök Kevesebb pékáru.

Szűcs magdolna (53): 1000 kal egy napra, és edzés mindennap 30 perc elliptikus tréner

Laci (20): több zöldség és gyümölcs, kisebb adagok étkezésekkor

Linda (29): Az oldalról rendelt vitaminok segítettek a fogyás elíndításában,és mostmár jobban odafigyelek arra,hogy mit és mennyit eszem. S mindemellett eljárok tornázni.

Mária (50): rendszeres testmozgás - torna, úszás tudatos táplálkozás - szénhidrát bevitel csökkentése

Kriszta (38): Többször is volt sikerem,különböző módszerekkel,de amint megendedek esti evést,vagy nassolást,vagy csak vissza térek a kenyér -pékáru fogyasztásához,mindig lassan vissza is szedem a nehezen leadott kilókat!

Kriszta (43): szénhidrátcsökkentés

Viktória (24): Nekem sajnos csak a napi 1x étkezés hoz eredményt mellette sok folyadék fogyasztása.

Réka (24): Többször keveset enni, mozgás, sok folyadék

Hajnalka (29): cukor és kenyér mentes étkezés, valamint a torna.

Sanyi (63): Az öszinte válaszok

Evelin (53): mozgás-futás-torna

Betty (54): Úgy tűnik valami megindult, remélem folytatódik. Nálam a mozgás mindenképpen sokat nyom a latba és jobban odafigyelek az étkezésemre.

Margó (48): Napi ötször, és keveset, plusz napi 3 liter folyadék.

Martina (37): Kevesebb szénhidrát bevitel, és picit több mozgás.

Kata (53): A Gastroyal zsírégető ételeit fogyasztom, még több gyümölcsöt eszem, több folyadékot iszom.

Zsanett (27): 13NAPOS DIÉTA,TÖBB MOZGÁS ,EDDIGINÉL KEVESEBB ÉTEL FOGYASZTÁSA,BÚZALISZT TÖRÖLVE!!!!!3-4 LITER VÍZ NAPONTA

Imola (32): nagyon sok mozgas semi kenyer fele

Erika (53): kevesebbet eszem

Zoltán (43): keveset ettem bicikliztem és nem utolsó sorban étvágycsökkentő készítményt szedtem

Szilvia (29): Citromos víz, 6 óra után nem ettem, sok zöldséget fogyasztottam

Judit (35): Elkezdtem nem dugug enni magam és jobban kezdem figyelni mit is fogyasztok!többet iszom bár ezzel eddig sem volt nagy gond...szeretem a vizet:-)

Nóra (21): futás

Andrea (34): Este hat utan nem ettem

Mónika (32): Este hat után már nem eszem,odafigyelek mennyit eszem,és nem nassolok.

Krisztina (24): atkins diéta..

Ágota (65): kevesebbet ettem és többször, többet mozogtam

Józsi (44): nem eszem kenyeret egyáltalán,helyette a puffasztott rizst eszem.

Sándor (48): Táplálék mennyiség és szénhidrát csökkentés.

Barbara (19): Megszabtam hány óráig ehetek

Éva (50): Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Krisztián (32): Csirke mell salival fehér kenyér 0 a étrend kiegészítő edzés - 8,5 kg sok folyadék

AndrÁs (65): Kevesebb kaloria bevitel, KICSIVEL TÖBB GYÜMÖLCS.

Gábor (37): Minden nap valami mozgás (séta, bicikli) és a cukormentesség!

Ildiko (54): A mindennapos tornaval ertem el sikereket.

Emese (32): rendszeres edzés

Gabi (42): Megfelelo folyadek bevitel.

Kata (35): sport

István (31): még nem indult meg a fogyás de viszont észrevettem h kevesebet eszem és keveseb a szénhidrát az életemben

Szilvia (33): Korábban 90 napos diéta, de az már nem játsszhat, mert a második turnusnál már tönkretettem vele a gyomrom és már nem tudom csinálni.

Lívia (26): anyag csere gyorsítás rostbevitellel ( napi búzakorpa bevitel ), minden másnap 40perc intenzív mozgás ( szobabicikli), fehércukor megvonás, édesítővel helyettesítés.

Bandi (39): akaraterő, nem enni, amikor ennék

Lilla (30): feherje, keves kaloriabevitel

Anna (53): Minden étkezés előtt, egy citrom frissen facsart levét ittam meg, naponta 3-szor, és a teljes kiőrlésű kenyér. Három hét alatt 4kg.

Timea (27): Több folyadékot iszom, többször étkezem egy nap ( 4-5) a mennyiségre is vigyázok ( kevesebbet) , gyümölcs ,zöldségfélét naponta... kellett - péksüteményeket ha csak lehet kerülöm ( eddig sikeresen ). És egy héten legalább 3-rom alakalommal tornázok vagy kocogok. Eddig 5-6 kg adtam le. Még én sem hiszem el de megindult a fogyás. :)

Tünde (39): fülakupunktura

Emese (27): Betartott étrend ,cafe form kávé de költséges

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

Babu (19): több test mozgás

Ili (39): Diétázás.

Veronika (34): Kardió zóna és erősítő edzések itthon (Péntek Enikő).Az étkezésre odafigyelés és sok folyadék (víz). Éhgyomorra egy pohár citromos víz. Az edzés pedig heti 3-4 alkalom és kb félóra.

Edit (53): napi többszöri kevés étkezés, szénhidrát, cukor csökkentése

Julcsi (45): Próbálok esete 6 után nem enni, sok vizet iszom. Figyelek arra is hogy mit eszem, de csak nagyjából, azért nem lettem fanatikus, de figyelek egy picit a kalóriákra is. Van amikor egyszerűen felezem az adagot. Pl reggel, vagy este.

Kata (31): Fitness, többszöri, de kevesebb étkezés, természetesen sok folyadék bevitele!

István (32): nem ettem pékárút(kenyeret), sok vízet ittam és odafigyeltem a mennyiségre

Tatjana (31): Este hat óra után nem ettem semmit csak gyümölcsöt ha nagyon megéheztem . Plusz heti 3-4 alkalom torna

Enci (24): mozgás, 6 óra után nem eszem

Judit (45): Torna, torna felülés.

Vera (45): nem ettem csak minimális kalória bevitel volt

Zsuzsi (38): elkezdtem lúgosítani, és az esti vacsikat korábbra tenni, kevesebbet enni, többet inni...

Andrea (36): szénhidrát bevitel csökkentése

Novák anna (23): kocogas fel ülés gugolás biciglizés

Timea (21): Rendszeres torna,18 ora utánni evés elhagyás,és a cukor/édesség elhagyása

Bogica (13): Evés

Zoli (36): Szénhidrát étel minimálisra csökkentése, sok zöldség, kiegyensúlyozottabb táplálkozás több testmozgás. mind az oldalon megtalálható számomra szinpatikus elemek összeválogatásával.

Timi (41): Rendszeres mozgás és megfelelő étrend kialakítása.Olajok,zsírok ,szénhidrátok utóbbi részben törölve az étrendből.Sok saláta és csirke hús fogyasztása.

Judit (31): Napi fel óra testmozgás, kevesebb szénhidrát bevitele.

Márta (44): Nem eszem kenyeret csak reggel.Kevesebb édesség és persze több folyadék.

Tilda (65): A magam által bevezetett és lassan szokássá vált életforma. 1.! reggeli torna, 2. teljes kiőrlésű kenyér ( abból is kevés) 3./ sok zöldség, főzelék és csirke, máj, kevés vörös hús

Hanga (36): Nem eszek cukrot,feher lisztet, tejtermeket (kiveve natur joghurt, kefir), tojast, hust keveset.

Hanna (23): Több mozgás

Anita (34): kevesebb kalória bevitel, mint az alapanyagcsere.

Mónika (49): sterssz,torna,kisebb adag étel,több folyadék

Ferenc (38): kalória számolás

Vica (27): Több mozgas, kevesebb szenhidrat (föleg vacsorara)

Csilla (46): napi 1200 cal., 5 x-i étkezéssel

Adrián (35): Szénhidrátbevitel csökkentése,cukor és zsir teljes elhagyása, valamint az edzésidőtartam kismértékű növelése.

Timi (27): Szétválasztó diéta

Kriszti (34): Rengeteg mozgás és szénhidrát

Zsuzsanna (40): elkezdtem kevesebbet enni mint eddig három hét alatt csak 2kg -fogytam le

Jutka (49): cm-ek változása

László (47): Vegyesen alkalmazom az olvasottakat!

Eszter (42): Szenhidrat megvonas

Márti (44): szénhidrát csökkentése

Niki (28): önkontrol, tudatosság és akarat

Mónika (24): Rendszerey mozgás, kalóriabevitel csökkentése

Magdi (31): Nem vagyok benne biztos,de talán az,hogy több folyadékot ittam.

Gabriella (51): Étrend változás, heti 3-4 lakalom a fitneszteremben.

Kata (29): Kevesebb fehér lisztes és cukros ételt eszem!!

Hajnalka (56): Megkerestem Az intelligens fogyás csapatát, s az ő útmutatásuk alapján életmódot változtattam /elkezdtem, 5 hete, -5 kg , többet eszem, mint azelőtt, naponta ötször táplálkozom, heti 3 alkalommal zsírégető torna itthon

Nikoletta (28): A napi 5 étkezés, illetve az, hogy reggelizem. Arra is figyelek, hogy mit eszem és mennyit

Imre (67): Legutóbbi karácsony és szilveszter között 10 és 16.5 közötti cukorszint, a súlyom 94 kg, 67 éves férfi. Ettől megijedtem és január 21-től Norbitól LowCarb diétás kaja rendelés. Két hónap múltán 13 kg-al kevesebb a súlyom és nem mellesleg a cukorszintem 5.0 és 5.9 között leledzik. Hosszú távon ezt fogom követni. A régebbi életmódomhoz képest a szervezetemet sokkoltam a burgonya, tészta, rizs, paníros húsok stb, stb elhagyásával. A fogyással és cukorszint csökkentéssel 4-5 betegségtől szabadultam.

Edit (53): böjtölés

Melinda (40): mozgás, mérsékelt táplálkozás

Bea (28): Étkezésre odafigyelni és mozogni heti 3 alkalommal

Betti (21): Sok vizet iszok, többet mozgok és egészségesen táplálkozok.

Dávid (20): nem ettem túl magamat csak amennyi jól esett a szervezetemnek kicsit többet mozogtam ,meg a munka is segített ! :)

Andrea (42): A finomliszt, cukor elhagyása. Gluténmentes étrend, mozgás. Gyógyteák fogyasztása.

Stefi (18): Kevesebbet ettem mint ahogy szoktam

Gabi (38): inzulin diéta bevezetése, napi 2.5 - 3 liter víz fogyasztás, napi szintű testmozgás

Erika (26): Napi ötszöri étkezés mindig csak kicsit!

István (48): Tanácsaitok,hogy mit ehetek mivel

Regina (42): Kevesebb kalóriabevitel , napi fél óra mozgás .

Judit (48): Rengeteg dolgom volt a munkahelyemen és nem volt időm a nassolásra. Csak azt ettem amit előre elkészítettem magamnak.

Zsuzsi (28): Norbi Update, és minden nap torna

Zita (43): Megtervezett étkezés, a szokásos adagjaimnál sokkal kevesebb. Több folyadék, mozgás. A szénhidrátok (nasik) radikális csökkentése.

Andrea (20): helyes táplálkozás és a rendszeres sport

Györgyi (44): Kevesebb evés

Marcsi (46): Rendszeres mozgás,kenyér kiiktatása amennyire lehet!Próbálok többször keveset enni!

Imre (56): A szénhidrátok,zsírok,hús ételek megvonása!Március 1-én elkezdett diéta 97 kg-ról 79 kg a mai nap.Számomra siker történet.

Barbara (31): már többször eszem egy nap

Barbara (46): Flabelos gépet vettem..nem eszem kenyeret..tésztát..január harmadika óa..hét kiló ment le..

Adri (32): étkezés változtatása, sport és az akarat.

Betti (20): 800 kalória maximum napi bevitel, heti 3x flabélos edzés, heti 3x 30 perc infraszauna tekercseléssel, heti 3x 30 perc ugrálókötelezés és láberősítő gyakorlatok egyben

Andrea (50): Korábbi sikernél, a jelentősen kevesebb kalóriabevitel a megszokottnál, ami meglehetősen nagy nehézséget okozott, ezért is az állandó visszaesés.

Noemi (29): Etrend valtoztatas, taplalekkiegeszito, heti 3 sulyzos edzes

Bernadett (26): Folyékon L-Carnitine fogyaszt?sa alatt 22kg-ot adtam le, heti 5x2 ?ra edzéssel megfűszerezve! Ez most is sikeres...

Mónika (40): Csökkentettem cukor és a kenyér bevitelt.

Ildiko (45): 90 napossal indítottam,mozgás

Anett (31): A fogyókúra abszolút nem vezetett sikerhez. Én nem vagyok kövér, sem túlsúlyos, az alakom ideális, vékony testalkatú vagyok, viszont egy nap az alkalmi ruhámat nem tudtam magamra zippelni.... szoval elkezdtem fogyókúrázni, de semmi sikere nem volt, a kilogramjaim ugyanazok maradtak. Majd elkezdtem futni járni, először csak hetente, majd naponta, és ma már akár kétszer egy napban - korán reggel és este. sikeres akció-e? :D hát a testsúlyom két hónap elteltével is ugyanaz, azonban ami változott - jó kondició, izmosabb lábak, a hasfal laposabbá válása - érdekes számomra, hogy a testsúlyom ugyanannyi, mégis vékonyabbnak érzem magam... PS: a ruhámat azóta nem probáltam fel, de ha még most sem fog feljönni rám, azthiszem a futást erőteljesebb fogyókúrával kell majd kombinálnom.

Erika (28): Reggel felkelés után kb 30 perc elteltével már ettem és többet mozogtam.

Edit (54): Szénhidrát ,zsír különválasztása.Egyszerre nem ettem őket.Lassú fogyás,de nagyon eredményes.

Zsuzsa (54): Még az 'elején' vagyok és csak kb. 3 kg körül fogytam ( két hét alatt) De ami ehhez vezetett, az a tudatos táplálkozás,( saláták, zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok) egészséges és nem hizlaló ételek fogyasztása, a kenyérfélék és édességek szigorú elhagyása,helyette teljes kiörlésű termékek, abból is napi max. 2 db ! Napi 5-szöri kevés étkezés,amibe mindig legyen gyümölcs, zöldség! Este 6 után már nem evés !!! Plusz napi 20 perc torna, és napi 1,5 km futás. Ez eleinte elég nagy áldozat és lemondás, de meg lehet szokni ! A cél: 68-69 kg , már 'csak' 22 kg-tól kell megszabadulni ! A sikeres fogyás titka a tudatosság, minden az 'agyban' dől el ! Ne akarjunk gyorsan fogyni ( pl. 1 hónap alatt 16 kg-ot) mert az soha nem lesz tartós. Nincsenek 'csodapirulák', csodaszerek ! A lassú, de biztos fogyás titka : az életmódváltás és táplálkozásváltás! A fogyásért igen is tenni kell, a nem jön magától ! A mozgás és sportolás elengedhetetlen ehhez, kb. 50 %-ot tesz hozzá ! Ja és ne mérjük magunk

Tünde (46): Rendszeresített mozgás, 30 percet futok 3-4-szer egy héten, mellőzöm a szénhidrátokat, sok zöldséget eszem, sokat iszom

Eniko (35): 90 naps kurával fogytam 15kg

Hajni (25): sok folyadék és gyümölcs.

Erika Noémi (38): Napi egy min felora edzes a konditeremben mar egy honapja. De inkabb tobb, hetei min 3 szor uszas, heti egy alkalom joga . A feher kenyer elhagyasa, hellyette teljes kiorlesu vagy magvas kenyerek, de abbol is minimalis , tobb feherjebevitel es kevesebb szenhidrat. EGy honap alatt leadtam 5 kg -ot

Kati (57): Februárban határoztam el, hogy fogyni AKAROK.Az igazság az , hogy füllentettem a doktornőmnek,amikor rákérdezett a súlyomra.103 kg voltam amikor utoljára voltam nála,és mondtam hogy amióta nem találkoztunk kicsit híztam sajnos(105 kg vallottam be)csak suttogva írom,hogy 115 voltam.Tehát meg volt a nyomás hogy ha fene fenét eszik is le kell fogynom!Azért írtam nagy betűvel,mert nem szeretnék,hanem AKAROK,TEHÁT MEG IS TESZEM!Úgy gondolom mindenkinél első fontos lépés az elhatározás valami véghez viteléhez.A lényeg, hogy négy hónap alatt megszabadultam 12 kg-tól.A fogyásinfó oldala adata meg a löketet ,rendeltem étrend kiegészítőket, számoltam a kalóriákat.Ez a szokásom is megmaradt ,kevesebbet eszem jelenleg is.Többet iszom.Jelenleg járok úszni és vízi tornára.Érlelődik bennem a gondolat, hogy az úszást beépítem az élet vitelembe,mivel szemlátomást alakul a formám minden nap.

Andi (30): Nem paszos a nadrág, kényelmesen kezdek bele férni.

Anna (27): Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.

Ágnes (55): az adagokat csökkentettem

Kristian (25): szigoru dieta

Sára (56): zumba- fitnesz-jóga

Brigitta (18): napi egyszeri evés

Enikő (21): edzőtermi súlyzós edzés valamintkardio

Erzsébet (35): Kiegyensúlyozott táplálkozás, sok víz

Kitti (24): szénhidrátmentes étrend,lement a hasam,javult a közérzetem és nem tört rám napközben a farkaséhség.valamint 4ora után semmit nem eszek.a sok folyadékbevitel is elengedhetetlen.

Brigita (38): a torna

Erzsébet (59): Turbó diéta, de aztán visszajött, amit lefogytam rövid idő után.

Zsanett (32): gyümöcs,zöldség,mozgás,4liter folyadék v?z és zöldt tea,adipex szedése

Gergő (24): Rendszeres, minden napi mozgás és az odafigyelés a táplálkozásra, hogy mit egyek és mit hanyagoljak.

Péter (36): Szénhidrátok részleges megvonása

Kata (30): A szerelem csodákra képes.:-)

György (43): A szénhidrát mentesétkezés.

Helena (53): edesseg, kenyer kihagyasa, tornazas

Erika (48): csak az ha odafigyeltem mit eszem és előre elkészítettem minden ételt, nem akkor habzsoltam be amit éppen találtam amikor már nagyon éhes voltam

Csilla (19): Édességek, szénhidrátok mellőzése ! Sok halat eszem, csirke húst, gombát, zöldségeket, joghurtokat, sajtokat (alacsony zsirtartalmúakat) valamint gyümölcs turmixokat !

Gertrud (38): Talan a legtobbet Ti segitettetek, nem tartok semmilyen szigoru dietat, de tobb szempontot is figyelembe veszek, azert, hogy egeszsegeebben eljek, es ezzel egyutt jar az idealis testsuly elerese is. Ti ebresztettetek ra arra, hogy tulajdonkeppen csak egeszsegesen kell taplalkozzak ahoz, hogy csokkenjen a testsulyom. Harom hete Fogyokurazom, harom kilot fogytam. 71 rol 68ra ertem el. szeretnek meg fogyni. Koszonom a segitseget!

Kriszta (25): 30% Lelki motiváció, 30% Diéta, 40% Sport,Sport,Sport :)

Maria (52): Több gyümölcs, zöldség és mozgás

Zsolt (36): Akupunktúra,napi háromszori étkezés,vacsora helyett fehérje turmix

Éva (61): 1 liter sós koktél reggelire és utána semmi étel, csak pótcselekvésként 1-1 kávé és citromleves folyadék, 5 napon át.

Anikó (54): citromos,zöld tea napi 1,5 l

Rita (48): 2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)

Zeller (39): Reggelire gyümölcsöt eszek, vacsira pedig szénhidrát mentes kaját.

Kovács edit (36): Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.

Adriana (44): több folyadék fogyasztás, rendszeresebb mozgás

Zsuzsanna (46): kevesebb kalória, kevesebb szénhidrát,mit mivel eszek;húst zöldséggel,tésztát zölséggel,

Eszter (58): 8 hónapig napi 6-700cal ,napi 45-60 p torna hétvégén is .Pajzsmirígy szív és magas vérnyomás gondom van,az orvosaim nagyon leteremtettek a módszerem miatt, helytelenül fogytam le a 27kg-t

Ági (29): igazából a mozgás és a nem túlzásba vitt evést

Judit (61): Az etkezessel kapcso;atos tanacsok.Hanyszor enni,menyit,mit..Foleg tobb folyadekot fogyasztok

Andrea (48): Amikor Adipexet ettem, de ma már az sem használ.

Vivi (20): Kevesebbet ettem

Krisztina (19): Étrend változtatás.

Beáta (39): Rendszeres étkezés

Monika (35): Delelott nem ettem, csak gyumolcsot.

Anna (40): 90 napos diéta

Eszter (27): rendszeres (napi) futás: kb. 5-6 km és diétás átrend

Erika (48): Megértettem, hogy miért kívánom annyira az édességet, hogy a vércukor szint ingadozás miért van, beláttam, hogy több folyadékra van szükségem, mert nagyon keveset fogyasztok.

Edit (40): délelőtt gyümölcs fogyasztás, késői időben nem eszek, sok folyadék, kontrollált mennyiség

Csaba (38): Bevitt kaloriamennyiseg csokkentese,szenhidratok csokkentese

Orsi (33): a cukrok, finomított szénhidrátok elhagyása, sok víz fogyasztása

Valéria (43): A lisztes cukros dolgok elhagyása,

Gabriella (53): Sajnos 2-3 napnál tovább nem tudom csinálni.Elég stresszes környezetben dolgozom,és evéssel oldom a feszültséget.

Ágnes (45): Szigorú diéta+ mozgás

Ági (30): Agyban dől el, ha nincs meg az elhatározás akkor nem is lehet lefogyni.

Mónika (46): A szénhidrátok csökkentése. Napi ötszöri, meghatározott időpontokban történő étkezés.

Brigitta (38): Sport

Péter (52): Nics olyan hogy 'a sikeres' akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.

Istvan (53): kevesebb kaloria tobb mozgas

Lenna (20): Sehogy se tudok lefogyni

Ildikó (47): szénhidrát mentes étkezés (vagy minimális szénhidrát)+ rendszeres mozgás

Xénia (19): az étrend változtatás részéről volt sikeres

Zsuzsa (24): Rendszeres torna, futás.

Borbála (58): csak halat és csirmellet ettem és párolt zöldséget és ha lehet tornézom szobakerékpározom. De csak kimérten mert térd protézisre várok.

Gyula (54): eddig semmi

Dorottya (22): Én a 90 napos diétát csinálom még mindig, nagyon jól haladok, most tartok lassan 1 hónapnál és sikerült leadnom már 5 kg-ot. Nagyon büszke vagyok magamra, hogy ilyen jól haladok és be tudom tartani a diéta minden napját.

Szilvia (40): mindig a mozgás, mértékletes evés

Krisztina (41): Cukor elhagyasa

Zelma (44): Most már megiszom a napi 2-2,5 liter vizet (mert eddig alig ittam 2 pohárral naponta) és ezáltal nincs mindig éhségérzetem.Nem kivánom a nasit és oda figyelek az bevitt étel menyiségére, illetve kevesebbet eszem és lassan, nem pedig kapkodva mint régebben.

Iki (35): A jó időben több időt töltünk a szabadban. Kertészkedünk, szépítjük az udvart. Észrevétlenül is többet mozgok.

Erika (34): Tőb időt forditottam sportra, jobban odafigyeltem az étkezésre.

Mária (61): Sok folyadék ,gyümölcs és zöldség fogyasztása

Andrea (50): stressz a legjobb

Vivien dorottya (12): én sokat futottam , és nem ettem kenyeret , és este mindig csináltam 30 db felülést ,10 db vekfőtámaszt

Frida (22): futás sokat használ

Anikó (38): Az ételek glükémiás indexe alapján terveztem meg az étrendem, igyekszem emellett a napi szénhidrát bevitelt 160g körül tartani, 5 étkezésre bontva. Kétnaponta 'sportolok', ami - kisbabával vagyok itthon - másfél-két órás babakocsis sétát jelent. És hegyen lakunk :D. Naplózom, hogy mit eszem és hogy mennyit iszom, így könnyű mind az ételekre, mind a napi 2,5 liter víz bevitelére figyelni.

Alexandra (22): Regenor

Dorka (26): estére nem ettem haéhes voltam ittam inkábba valamit.

Erika (53): kenyér , sertéshús, cukor, tészta elhagyása ill. sok zöldság, gyömölcs , hal fogyasztása, és napi mozgás ( tornázás, biciklizés, kocokos ez vált be a legjobban

Mónika (44): A rendszeres táplálkozás és a mozgás bevezetése. A türelem és a kitartás fontossága.

Gabriella (45): Sok-sok folyadék fogyasztása

Rita (44): Léböjt

Sibeli (18): még nem probáltam

Hegyi gabriella (29): étkezés megváltoztatása és rendszeres edzés

Mirtill (20): Az edzés intenzitásának fokozása, A cukor és fehér liszt valamint a tej teljes mértékben történő kiiktatása az étrendből. Sokat segített a CLA szedése is.

?va (38): Futás

Szilvia (30): Egészséges életmód, a mozgás,és a sok viz fogyasztás.

Gabi (44): Leginkább az hozott látványosabb fogyást, amikor teljesen leálltam a kenyér, zsömle és társai fogyasztásával és ha odafigyelek a folyadék fogyasztásomra.

Évi (49): Szerelmi bánat.

Andi (37): rendszeres edzés

Bea (39): Reggelire zabkását, ebédre salátát sovány hússal, vacsorára gyümölcsöt fogyasztottam, és heti négy alkalommal mozogtam

Daniel (28): akaraterő

Vera (28): 90 napos diéta

Kati (45): Naponta 4-5 alkalommal enni, fele adagot...sok zöldséggel, salátával . króm tabletta - biorost. Sütit is eszem, inkább gyümölcsöst. sok vizet iszom

József (40): Sport.

Réka (38): Elkezdtem rendszeresen mozogni és felhagytam a koplalással fogyással.

Ildikó (48): Cukor, fehér kenyér teljes elhagyása, diétás étrend, torna naponta

Judit (44): sport

István (46): A sok futás és a ninja

Juraj (58): a minusz háron kilo

Sandor (44): Valami gyogyszerek,kb 5 eve,de ahogy abbahagytam azonnal vissza is hiztam.

Réka (20): Nem eszem annyi hízlaló ételt, és több egészséges étel szerepel az étrendemben.

Manka (27): önmegtartóztatás

Peter (31): Kezdetben sok kesu diot es mogyorot fogyasztottam,majd pedig edesitokent mezet kezdtem hasznalni.

Évi (28): Sok folyadék, este 6 után nem evés.

Edit (45): Saját magam által kitalált étrend (alapja:szénhidrát és cukor/csoki elhagyása), sok folyadékkal és a heti 2-3 alkalmas mozgás, tornázás. És természetesen az akarat és a kitartás. 3 hónap alatt 6 kilót fogytam így.

Georgina (27): Az segített a legtöbbet, hogy nem egyedül csinálom, mert a családom segít.

Margit (60): Talan hogy jobban oda figyelek hogy mennyit iszok es mennyit eszek es mikkor

Alfréd (40): Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.

Gábor (29): Rendszeres mozgás odafigyelve a minél helyes táplálkozásra.

Balázs (36): no kaja minimumra csökentettem +acai megduplázva

Ibolya (41): A testmozgás.

Dávid (30): Nem tudom pontosan mi vezetett a sikerhez, mivel egyszerre több tanácsot fogadtam meg. Minimális rossz szénhidrát fogyasztás, több folyadék, naponta több étkezés. Két hétig nehéz utána át áll a szervezet. 2 hónap -11kg.

Anna (62): Minimális mennyiséget ettem.

Árpád (47): kevesebb szénhidrát bevitel,só-cukor mellözés, az étel mennyiség megfelezése....és ninusz 15 kg 40 nap alatt könyedén szenvedés nélkül. Most kezdtem el konditerem--kardió-has..

Bernadett (31): Diéta és torna. :)

Gabriella (46): A gyorsan felszívódó szénhidrátok elhagyása pld a fehér kenyér és a finomított kristálycukor,ezeket helyettesítettem a teljes kiőrlésű kenyérrel és az édesítőszerekkel!

Anita (35): szénhidrát kihagyása étrendemből

Hajni (34): Konkrétan nem fogyni szerettem volna, csak a meglévő zsírból izmmá alakítani.

Szandra (23): Update táplálkozás

Gyuszi (39): 5 óra után nem étkeztem, evés előtt elfogyasztottam egy pohár vizet

Marianna (28): kitartás

Kira (31): Mikor nem eszek semmit

Klára (34): kevesebb szénhidrát de csak valamedig ment a súly aztán megállt .

Zsolt (37): A fehérje diétát kezdtem el 3 hete. Akkor 150,2kg ról indultam, most 141.1 kg vagyok.

Hilde (25): cardio tréning!!! váltottam a rosszul bevált formulán, pl.: hogy sokat kell futni egyenletes tempomba.

Brigitta (28): Elkezdtem sportolni, több folyadékot ittam ,csökkentettem a szénhidrát bevételt

Zsolt (38): Mozgás kevesebb evés

Gina (22): Étkezés rendszerezés

Mercédesz (23): Bio karnitin

Ritu (39): Meforal heti 3-zumba

Bettina (24): rendes etkezes es mozgas

Robi (41): kalória számlálás

Krisztina (40): Nagyon figyelek az iv?sra ?s este 6 után nem fogyasztok ?telt.

Agota (61): Sok folyadékot ittam, dietat tartottam és mellette tornáztam.

Kinga (32): Norbi Update , Szétválasztó diéta

Éva (48): Szoó Judit Kilófaló termékek, nyírfacukor, kókuszzsír, csökkentett CH tartalmú étrend és mozgás

Vivien (23): almaecet fogyasztása, vacsora minimalizálása/kihagyása, hastánc videó, kevesebb cukortartalmú ételek fogyasztása

Kati (60): Sok folyadék, és a jó idő, ami kicsábít a természetbe. Így a testedzés is könnyebb. Nem egyedül kezdtem neki a fogyókúrának és az életmódváltásnak.

Erzsi (60): az egészséges étkezés,elhagytam a cukrot,lisztet,keményitőt,helyette sok zöldség,hal,gyümi és napi 25 perc torna.

Mónika (42): Kevesebbet eszem, és mozgok.

Tamás (22): hát kis kilotol meg szabadultam

Andrea (28): több folyadék fogyasztása

Gabi (51): evés helyett inkább iszom és az osztott étrend

István (41): Koplalás nélkül kipróbáltam a ganoderma gyógygomba tartalmú zöldteát ill. kávét. Lúgosít és pörgeti az anyagcserét. Kb. 1 hónap alatt 6 kg-t fogytam.

Katalin (58): A napi többszöri étkezés alkalmazása.

Gergő (37): Több mozgás, rendszeres edzés. Vettem egy FitBit Charge HR órát, ami nagyságrendileg megmondja elég volt-e a napi zsírégetés, stb. Nagyon jó támpont.

Marcsi (55): A teszt segített elindulni a dietetikusom által segített úton. A testem változik a labor eredményeim javultak.

Zsuzsanna balogh (36): az idegesseg.

Ibolya (60): kenyér helyett puffasztott rizs és a napi 5x-i kevés evés,

Zsuzsa (59): a paleo etrenddel es a rendszeres mozgässal mär voltak sikereim

Marianna (34): Szénhidrát megvonása, heti 2-3 alkalommal futottam.

Ibolya (27): RENDSZERES MOZGAS

Éva (27): kevesebb étel, több mozgás

Piroska (43): Csökkentettem a szénhidrát fogyasztását

LÁszlÓ (52): napi 1400 kcal.beállítás és több mozgás!

Angéla (34): többször ,kevesebbet és a szénhidrátot csökkentettem

Kata (31): Kevesebb szénhidrát,több fehérje. Mindennapos mozgás.

Zsuzsa (30): Többszöri, de kevesebb étkezés. A péksütemémyek elhagyása és napi három l folyadék fogyasztása.

Laura (40): csak senhidratot esfeherjet fogyasztok

Margit (58): A nagy műtéteim után újra elkezdtem mozogni. A rántott és a sült dolgokat lájtosan készítem. Sok zöldség gyümölcs és a rendszeres séta.

Tímea (20): a spor és hogy kitartó voltam

Zsuzsa (57): teljesen zsírmentes étkezés, ill. almaecet kapszula

Kriszti (40): Kevesebb kalória

Irén (58): Többszöri étkezés .több zöldség fogyasztása.

András (64): visszafogott étkezés, fogyasztóöv, kemény fizikai munka, futás

Zsuzsi (29): 5 hét alatt 4 kg-t fogytam diétával és speed fitnessel.

Erika (37): Édesség csökkentése, kiváltása cukormentes saját készítésű lekvárral, rendszeres, kemény edzés.

Katalin (45): Az étkezéseimből ki hagytam az édességeket a kenyeret a tésztákat,és sokkal több folyadékot ittam,és iszom még mindíg.

Dóra (48): elsősorban a kalória számolás

Zsuzsi (42): Elkezdtem rendszeresen konditerembe is járni és nagyon figyelek az étkezésekre.

Krisztina (44): csökkentett szénhidrát bevitel, mozgás

Mónika (46): éhezés nélküli fogyás

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Éva (41): duci-tréning,sok folyadék

Réka (18): Sport és odafigyeltem arra,hogy mit eszek.

Ágnes (31): Elhagytam a kenyeret,mindenféle cukros italokat,csak vizet iszom,sok gyümölcsöt, zöldség és fehérje.

Reni (28): Nem nagyon ettem, inkább csak zöldségeket! Este 5 után semmit.

Anita (30): kevest ettem

Márti (55): Sok-sok gyümölcs és napi min. 1 liter folyadék bevitel:-)

Zsuzsa (35): A reggeli bevezetése. Ezáltal nem voltam farkas éhes délre és nem faltam. Napi ötszöri kis étkezés. Napi zöldség fogyasztás.

Eva (39): 90 NAPOS FOGYOKURA

Bernadett (19): Sport

Magdika (27): A napi többszörös étkezés, dél előtt szénhidrátot, gyümölcsöt,/délután fehérjét,zöldséget eszem. Tornázok amikor csak tudok. És méregtelenítő tea kúra,sok folyadék.Csökkentett cukor.

Zsuzsanna (46): kitartó testmozgás hosszútávon

Erika (59): A kevés evés cukor és kenyér nélkül.

Borbála (58): betegség :(

András (33): A diéta szigorú betartása ,ami a legfontosabb és egyben a legnehezebb.Sok-sok mozgás.

István (58): Házat építettem, és a nehéz testi munka.

Erzsébet (52): Egyszerűen csak az 1500 kalóriát tartom. Mindent megeszek, csak ne lépjen túl a napi 1500 kalórián. Azonkívül próbálok minél többet inni. Sajnos ez nálam nem túl sok, de igyekszem. Most a napi kettő és fél, három liternél tartok, ami természetesen semmi más nem lehet, csak tiszta víz.

Boglárka (24): Diéta kardióval, majd kemény edzés sporttáplálkozással

Barbara (46): Étrend v?ltoztatás..flabelos gép

Andi (42): kisebb adag ételek,sok séta,biciklizés

Mária (28): most már semmi.

Andi (31): Kalóriaszámlálás, sokkal kevesebb étel és egészségesebb étel fogyasztása. Sok zöldség és gyümölcs és természetesen a rengeteg edzőtermi munka. Az elmúlt évek során 30 kg-t adtam le, ebből tavaly adtam le 18 kg-t. Most lassan egy hónapja csinálom megint komolyan, mert még szeretnék leadni kb 20 kg-t.

Sándor andrás (20): intenzív sport, kevesebb bevitt szénhidrát, este 6-7 után semmi étel csak nagyon ritkán és az se mindegy, hogy mi, több gyümölcs bevitel, egészségesebb ételek fogyasztása, kevesebb cukor fogyasztás

Edina (26): Több folyadék és mozgás!

Laci (32): Étkezés rendszeresitése, sokszor keves de intenziv kardio mozgas,nagyon fontos napi bőduletes folyadekpotlas

Brigi (43): Dieta

Zsuzsa (39): még semmi

Kata (58): étrenden való változtatás: - reggelire joghurt zabpehellyel, - normál ebéd - vacsora natúr kefír, fél magos kiflivel, - este 18.00 óra után csak folyadék, - napi folyadékbevitel emelése, - gyümölcs, zöldségek, saláták, - rendszeres mozgás: napi 3 km futás, kerékpározás, - eddig: 1,5 kg mínusz, lassan, de biztosan

Judith (59): Szénhidrátok csökkentése minimálisra, liszt, cukor teljes elhagyása, napi 2-3 liter folyadék fogyasztása, sok nyers zöldség és gyümölcs, napi 1 liter házilag készített zöldségleves. Figyelek arra, hogy tartósítószer- mentes ételeket fogyasszak és napi 4-5-ször étkezem. Nem fogyókúrázom, hanem életmódot váltottam. Nem akarok gyorsan fogyni, egy gramm nem jött vissza amióta megváltoztattam az étkezésemet. Hetente 5-ször tornázom.

Zsóka (35): Kevesebb édesség és péksüti!

Etel (54): Először is nagyon megijedtem az egészségem romlása miatt,aztán ijedtemben össze-vissza keresgéltem a cikkek között.Majd jött a nagy elhatározás: muszáj tennem valamit az egészségemért.Azzal hogy fogyok segitek magamon, a romló állapotomon. Most reggel éhgyomorra almaecetet iszom,langyos vízzel majd Abonett keksszel szenvicset reggelizek..A 'normal' kenyeret. péksüteményeket nem eszem.Nem használok cukrot, házizsírt csak stivia édesítőt és étolajat ,olivaolajat.Próbállok nagyon sokat inni mert ez nekem idáig nem ment. Délelőtt csak gyümölcsöket eszem.Hát az ebédre muszály 'jókat' ennem de a vacsora megint Abonettes szenvics almaecetes vízzel.Ezekkel az apró változtatásokkal már lement 5kg-ez nálam igen nagy siker.

László (24): Heti 4 alkalom konditerem, egy kisebb diéta és mellé a fogyókúrás tabletta.

Csilla (50): étrend átalakítása, a zöldségfélék nagyobb fogyasztása, kerülni a szénhidrátot tartalmazó ételeket, erősebb tornát végzek

Bianka (18): Mozgás , illetve az étkezésre való figyelem

Ibolya (51): Vércsoportos étkezés, mindig kevés étel egyszerre, sok víz, gyaloglás. Nyers zöldségek, kis adagok, sok víz, gyaloglás.

Mónika (24): Én eddig napi pár kortyot ittam. Javaslatotokra emeltem a mennyiséget, eleinte rossz volt, ma már a munkahelyemre is viszek, és állandóan iszok mert szomjas vagyok ami eddig nem voltam. Elkezdtem heti 2 alkalommal spinningre járni 2kg-ot fogytam. Igaz ez nagyon kevés, de kb. 2éve egy dekát sem fogytam, szóval örülök neki.Még 8kg-tól szeretnék megszabadulni.

Anikó (40): Diéta és Edzés heti 5 alkalommal.

Irén (35): Diéta és még tobb sport.

László (64): igen szénhidrát szegény éternd

Tünde (39): megváltoztattam a táplálkozásomat többet mozgok

Vera (37): a heti rendszeres mozgás és oda figyelek,hogy mit és mikor eszek,és megpróbálok sokkal többet inni.

Éva (30): Evészavarom gyógyszeres kezelése és a cukrozott italok (édes kávé és tejtermékek) kiiktatása.

Zsolt (30): Hétfő, szerda, péntek súlyzós edzés, kedd, csütörtök, szombat futás, ezekmellé diéta.

Anna (20): 90 napos diéta

Denisza (33): Odafigyeltem hogy kevés szénhidrát tartalmú ételeket fogyasztottam és kipróbáltam az Atkins diétát is,amit csak javasolni tudok mindenkinek,mert jól érzed magad tőle és 2het utan mar látható eredmények vannak.

Meli (33): diéta+mozgás

Melinda (42): mozgás naponta, mértékletesség a táplálkozásban, cukor elhagyása

Agota (26): sport,etrend valtoztatas és recode használata

Eva (63): Fegyelmezettebb vagyok.

Fanni (19): Sok sport. Ma már rendszeresen csinálom.

Helga (37): a glikémias index szerinti etkezés,elhagyva a cukrot,fehérlisztes termékeket és a sport

Zsuzsi (53): Nem ettem

Zsani (21): Teljesen kizártam a csokoládét az életemből és a cukros üdítőket, a teát is édesítővel iszom (ha iszom), és naponta elfogyasztok kb. 3 liter vizet.

Zsuzsa (46): Reggelire 1 db konspitsz kifli teával, tízórai és uzsonna jogobella light, ebéd 400-500 cal, vacsora magos kenyer pici vajjal csirkemell sonkaval és paradicsom. Napi 2x 1 dl Salvus viz, 2-3x kerékpározas 1 óra.

Viktória (26): többszöri, kevesebb evés

Sándor (63): nagyrészt gyümölcs és zöldsé gböl állo étkezés 1 honap alatt 10 kg minusz éhezés nélkül

Zsuzsanna (53): Cukor, alkohol, gyümölcs és tejmentes táplálkozás.

Ilona (41): a sportolas

Icuska (32): Szénhidrát diéta

Julianna (33): Több, tehát sok folyadék, ami elvette a TÖBBLET étvágyamat.

Ildikó (45): 6+1 diéta + mozgás: heti 3x45 perc, sok vizet iszom, C-vitamint és krómot szedek. Még csak 10 napja kezdtem, de már érzem a jótékony hatását. Sokkal jobban érzem magam, és a nadrágom sem szorít. :-)

Gyula (39): Igazság szerint még csak most tervezek eliptikus trénert venni.

Mária (58): Töbszöri ?tkezés d?lután 15óráig utána folyadék kőzben szobabiciklizés.Tal?n ennyi.

Ferenc (70): 1000kcal, cukormentes italok,fehérhúsok, kefír

Joci (32): odafigyelek mennyit eszem és mit

Ibolya (69): 1hónap éhezés,nagy bánat miatt

Barbi (31): zsírszegény ételek és kisebb adagok fogyasztása

Marika (28): Nem ettem degeszre magam.Este 17órától pedig csak vizet iszom.Mostanában fél óra hasprés,fél óra lábemelés.

Gabi (48): Több mozgás, étkezési szokások megváltoztatása

Rózsa (40): Elkezdtem rendszeresen mozogni.

Gábor (47): elhatározás,napi kb 600 Kcal

Erzsébet (51): Kevés kalóriabevitel.Igaz nagyon nehéz volt mert mindig éhes voltam

Zsolt (42): este 5-kor egy gyenge kave edesitovel,ra fel orara egy muzli szelet majd ra egy orara 40 perc othoni trening.Lefekves elott,1.5-2-oraval nagy pohar hideg tej.Ez nekem tokeletesen bejott.

Teréz (63): rendszeres evés

Brigitta (24): Sok folyadék bevitel. Só,cukor,zsír nagyon mérsékelt fogyasztása. Fehér kenyér elhagyása. Sok gyümölcs-zöldség fogyasztása. Méregtelenítő és gyógyteák fogyasztása. Mozgásforma bevezetése. Szaunázások.

Mónika (31): Odafigyelek az evésre és nem eszek mindent össze vissza.Minden reggel tornázom és ásványvizet iszom.Mellőzöm az édeset és sok zöldséget eszem.

Ági (51): többet mozogtam

Csilla (42): KALORIA SZAMOLAS

Bori (26): Több zöldséget gyümölcsöt fogyasztok valamint próbálok többet tornázni és odafigyelek a bevitt cukrokra-zsírokra.

Paksi melinda (35): diéta és sport

Melissa (21): csökkentettem a kcal bevitelt, rengeteg folyadékot zöld teat, csalán teat ill. más gyogyteakat iszom amik segitik a méregtelenitest illetve napi szinten bevezettem a sportot, az intervallumos futassal égetem a zsirt.

Gabi (51): lé kúra

T. (17): Nem fogytam, mivel a zsírt izomra cseréltem, ami a súlyomon nem változtatott, de jobban érzem magam a bőrömben és a kinézetem és a ruháimon is látszik némi változás.

Erzsi (45): egy kapszula növényi eredetű és ez mellett ehettem igaz kicsit kevesebbet, de megérte a lábaim nem fájnak.

Ildiko (32): kevesebb evés, és tobb folyadék

Anikó (26): Sajnos nem volt ilyen,pedig otthon ellaptrikus tréneren szinte napi szinten ,,edzek'+a nállatok talált gyakorlatokból csinálok (hasfeszesítés),de még mindig semmi.De nem adom fel!!!

Mis (45): kaloria bevitel csökkentese

Maja (44): 90 napos diéta

Tünde (50): Talán a Króm és hát mozgás.De ez csak mos jelentkezett,miután betöltöttem az ötvenet:))))+7kg

János (39): Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le

Eliza (41): A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)

Szilvia (37): drasztikus étrendváltoztatás és mennyiség csökkentés

Kata (33): Rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás.

Katalin (50): Megnéztem, hogy súly, életkor, mozgás, magasság alapján heti 0,5 kg fogyáshoz 1282 kcal-t fogyaszthatok és ehhez probálom tartani magam.

Eniko (38): kizártam a fehérkenyeret, lisztet, cukrot, rizset illetve csak délelőtt eszem kenyeret (teljes kiőrlésüt) krumplit, délután csak zőldség sovány húst, sovány tejterméket

Janka (29): Csökkentett étel mennyiség valamint odafigyelés az összetételére . Liszt, krumpli , cukor mellőzése .

Nusi (26): liszt, tej, cukor kerülése, megszokott adagok csökkentése, több zöldség fogyasztása

Mónika (42): többször keveset enni.Nuku cukor,liszt.

Betti (29): odafigyeltem, hogy mit, mennyit és mikor eszem (semmit nem vontam meg magamtól :) és elkezdtem újra sportolni.

Amarilla (33): Bikini Body Katus Attilával - torna napi 4x, mindig hagytam a tányéromon ételt ( gyomorszűkítés házilag ), zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása, édességből csak a Nutella és a fagyi maradt.

Tomi (48): többet kell mozogni.

Bm (26): Kiegyensúlyozottabb étkezés, kardio és erősítő edzésekkel.

Kriszta (45): Legjobban az vált be, hogy csökkentettem a lisztes és keményítős dolgokat pl: kenyér, krumpli, rizs, tészta, és az acélom, hogy teljesen el is hagyjam.

Viola (19): Betartottam a szabályokat.

Teca (51): Szétválasztós diéta, több folyadék, intenzivebb mozgás, Nincs nasi!!!!!! De mindent megeszek amit szeretek, csoki, fagyi, szalonna, csak megnézem mit mivel eszem, több zöldség es gyümölcs, semmi kenyér es kenyerféle.

Beata (42): nagyon keveset ettem.

László (17): moyg's

Kinga (36): Naponta többször eszek keveset.

István (56): amit ti is írtok mozgás, rendszeres étkezés. nálam bevált régebben a ferenc josef ásványviz kura, de már csak bélfürdőhöz használom most alamaecete kurára fogytam magam, két hónap alattegy öltönyméretet fogytam megaztán ugy gondolom fejben dől el ez is, mint minden

Andi (29): Sok zöldség, csirkemell, és semmi lisztes, semmi tészta, rengeteg gyümölcs... :)

Marcsy (26): testmozgás, sok folyadék, teák, ill odafigyeltem, h mit eszek

Andrea (33): Szénhidr?t csökkentés.pl.kenyér ki iktat?sa cukor el hagy?sa kalória bevitel csökkentésel

Margit (63): Súlyos betegség,erős antibiotikumok miatt nem kezdhettem bele a fogyókúrába,de pár napon belül mindenképpen elkezdem,ui.az írások alapján szentül hiszem,hogy ezúttal sikerül.Akkor újra jelentkezem.

Lili (21): Hétfő, Kedd 6 km futás, Szerda semmi, Csütörtök, Péntek 6 km futás, Szombat semmi, Vasárnap 10 km futás. közben 700 kalória bevitel, így eddig -> 2 hónap= -12 kg

Teréz (56): kevés szénhidrát,kevés cukor,sok séta

Zsuzsa (54): Szinte teljesen elhagytam a fehér kenyér és péksütemények fogyasztását.Cukor helyett édesítőszert használok, igyekszem sok fehérjét tartalmazó ételeket enni. Igyekszem a folyadékbevitelt is növelni,mert sajnos elég kevés vizet iszom.

Szabina (40): 90 napos szétválasztó diétát csináltam végig és így 9 kg fogytam, mellette pedig jártam heti 2-3x edzésre .

Szilvia (31): A FOGYASZTÓKRÉMEK BEVÁLTAK

Tris (22): Sport, kalória számlálás. Életmód váltás!!

Dóra (37): sokkal több folyadék fogyasztása

Mónika (39): Szénhidrát fogyasztás lecsökkentése minimumra. Flabelos gép napi 30 perc használat

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

István (19): Sikerült koplalás nélkül 1 hónap alatt leadnom 5 kilót, aztán nem tudom miért, de feladtam, most már sokkal motiváltabbnak érzem magam.

Gábor (22): Paleo diéta. sok hús zöldségel...

Maria (35): sok folyadekot ittam,sok zoldseg,gyumolcs

Ágnes (61): Átgondoltam, milyen étkezési szokásaim vannak, ami miatt hízom, és hogy tudok ezeken úgy változtatni, hogy fogyjak, de a komfort érzetem is megmaradjon.

Gabi (44): Több mozgás, kevesebb étel, több ásványvíz.

Timi (24): Hoodia mellett mozogtam, kevesebbet ettem.

Kata (34): Itt a tavasz, ki lehet menni futni a szabadba a jó levegőre, a kerti munka.

Réka (27): Növeltem a sportolás heti rendszerességét, illetve átalakítottam az étrendemet. Este 6-7 óra után már nem nagyon ettem, főleg szénhidrátot nem. Bár a szénhidrátot napközben is jóval lecsökkentettem az előzőkhöz képest.

Lívia (47): Mozgás

Tamara (32): szénhidrátok fogyasztásának minimumra csökkentése,este 6 után nem eszem,sok folyadékot fogyasztok,rendszeresen étkezem

Zsolt (39): Cukor es a hus bevitelenek minimalizalasa

Anett (19): a mozgás, és a napi többszöri de kicsi adagok étkezéskor

Anita (26): Joforman csak feherjet eszem,stevia edesitoszert hasznalok,es kokusz olajjal fozok.so helyett pedig himalaya so es kenyer helyett ha neha szukseget erzem puffasztott rizset fogyasztok.

Marika (41): 2013.áprilís 13-án kezdtem el a fogyókúrát Norbi uptad szerint. Tíz kilogramot fogytam, úgyhogy nem éhezem.

Niki (23): Több vizet fogyasztottam,ami sokkal jobb közérzetet adott!Növeltem a mozgást is és csökkentettem a felesleges kalória bevitelt!

Aniko (54): Még rövid az idő ahoz hogy foggyak,de mostmár próbálok teljes kiőrlésü kenyeret a kifli helyett,mozogni többet egyenlőre! És ezt a ti javaslatotokra teszem!Köszi!

Peti (19): sok mozgás, napi 1000 kalóriás táplálék bevitel

György (48): Mértékletesség az evés terén, rendszeres kardiozás otthon

Tamara (37): Napi 5-6-szori kisebb étkezés.mozgás beiktatása heti 3-4 alkalommal 1óra,finomított szénhidrátok minimálisra csökkentve(elhagyva),napi 3-4 liter víz fogyasztása

Marcsi (43): 24 évesen 7és17 italporral 24 kg

Dorina (18): egészséges étrend, kalória számolás, és sport

Erika (19): Dietaztam.

Judit (39): Kalóriasz?mol?s,odafigyelve a szénhidr?t bevitelre. Életmódváltás. Sport.

Zsuzska (36): komolyan vettem az általatok leírt programot amit a részemre kuldtetek :-)

Júlia (42): Rendszeresen vezettem a kalóriabázison a fogyásomat , sportomat, és nehezen bár, de 10 év óta először megmozdult a mérleg - Lefelé

Ildikó (52): A szerelem, ami miatt nem tudtam enni, s segített az endorfin. Emellett sokat ittam, öt után nem ettem. Csökkentettem az adagok méretét. Bár ez a semminél persze nem lehetséges. Ezt ne kövessétek, mert amit egy kicsivel többet ettem, rögtön be akarta építeni a szervezetem azt a keveset is! Különben nálam a diéták, bármelyik fél eredménnyel zárul! Mindig fele annyit fogyok, mint sorstársaim.

Rita (31): Eletmod-valtas

Szoszi (28): mivel hogy 4kor kelek,,,,,reggeli muzlis jokhurt-sezammal,kave...3ora mulva valami alma,,,,,ebed lehet csipos csirkemell darabkak,kaposzta salataval,,,,az a fontos,h szines legyen es valtozatos:-)husit is lehet sok fele kepen:-) na es itt szokom tornyire eltoni.....,,,,de ahoz kepest,h 83kg-rol 57re lefogytam,,,,,,,tartom a 62ot-63 senki sem tokeletes:-)

Pálma (21): Sokat sportoltam szabadidőmben.

Réka (18): Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Tímea (26): A 90 Napos diéta

Zsolt (35): Az étkezések beosztásai, hogy mikor mit ehetek.

Bernadett (30): Többszöri kis mennyiségű evés, sok zöldség és gyümölcs és a sport.

Irina (24): A futás leginkabb es a kevesebb esti étkezés!

Panni (23): Mozgas, Tanc :D

Ágnes (64): 90 napos diéta

Ed (39): a rendszeres táplálkozás kevés étellel, kevés szénhidráttal, kevés cukorral

Kata (28): sport

Kati (48): Torna,zöld kávé+ króm kapszula

Virgínia (19): Taposógép használata, káposztadiéta, napi 15 perc futás ill. kerültem a cukrot.

Imre (61): Csak fehérhús és hal, néha tojásrántotta, pékárúból hetente 3 db. zsemle napi 2x 1200 m futás,kocogás

Krisztina (39): Gluténmentes diéta

Emese (47): Mozgás

Erzsébet (48): több testmozgás, ami nem a kilókban , inkább a testformában kezd már látszani

Ildi (45): Odafigyelek az etkezesre es napi mozgas (heti 1 kg)

Bernadett (28): A rendszeres mozgás segített abba hogy fogyjak

Zsolt (40): Kivontam teljesen a szenhidratokat de sohasem eheztem.

Betty (30): minden nap edzés és odafigyelés az étkezésre. Szerintem ez a legfontosabb.

Júlia (52): keveseb etel, es mozgas

Noémi (34): még semmi, mert még nem kezdtem fogyózni, de már megiszom a napi 2-2,5 liter folyadékot, de van amikor többet is

Kati (54): Az első étkezés korábbra hozása.

Erika (60): Narancs, alma, joghurt, zabpehely, rozspehely, lenmagdara turmix. Rendkívül laktató.

Edit (37): 90napossal 16 kg

Tünde (41): Zsírégetés harcosai módszer alapján ( étrend-mozgás) sikerült 8kg-tól megszabadulni.

Hajni (18): Próbáltam lassan étkezni, s kevesebbet a megszokottnál. Kipróbáltam különféle sportokat. Sok folyadékot ittam. Kerültem a cukros ételeket.

Enikő (32): Ma kezdetem el a Dukan diétát, remélem ez az akció fog fogyáshoz vezetni.

Marika (57): 4 hete csak paleo-t eszem, ez alatt 3,8kg-t fogytam, kevésbé vagyok fáradékony

Nikol (31): A teszta es kenyerfelek elhagyasa

Lívia (42): kevesebb szénhidrát fogyasztás,és több mozgás.

Rita (27): a 'sokszor de keveset' és nagyobb menyiségű folyadék bevitel...

Szilvia (27): Sok folyadékot ittam.

Nóra (20): Mikor nem eszek semmit napi-.kg-t fogyok :) Az előző két napban ezzel 3kg ment le :)

Zsuzsa (60): Talán az, hogy most már érzem a ruháimon hogy egy kicsit lötyög rajtam. Nagyon sokat iszom, fehér kenyeret már én sem fogyasztok, csak barnát és azt is nagyon keveset, általában csak reggel egy szeletet, esetleg délután uzsonnára és többet nem.

Erzsébet (54): Paleo-t eszem, de keveset és lassan + sok vizet iszom.

Edith (31): A sikeres akcio nalam a gluten mentesseg volt!Igaz nagyon nehez,mert akinek fozni kell nap mint nap a gyerekeknek,es a konyhaban surog forog annak nagyon nehez ellenallni!!!

Edina (47): Mozgáshoz szoktattam az eddig lusta kutyámat!

Zsófi (26): Rengeteg víz...amint megeheztem ittam,es ittam..delelott ettem,delutan csak gyumolcs es viz!!

Zsuzsa (62): Kalória szerint étkezem. Naponta 1000-1200 kal. fogyasztok. Mellette egy kicsit tornázom és legalább fél órát sétálok.

Viola (18): dieta, sport

Tícia (23): Szénhidrát bevitelt csökkentettem,több vizet iszük és elkezdtem mégtöbbet mozogni

Zsuzsanna (59): szigorú diéta

Erzsike (61): 2hét alatt 2.5 kg szétvállaszó diétát kezdtem el

Nikoletta (20): Feleztem az adagokat és nem nassolok

Erika (30): nassolas helyett folyadekot ittam,citromos vizet.odafigyelek a napi 2 L folyadek bevitelre reggeli torna napi 15 perc

Zsófia (27): kevesebb szénhidrát

Zita (23): Nincs rajtam rengeteg súlyfelesleg, mindössze 8-10 kg. Viszont ezzel a néhány kilóval már évek óta küzdök. Hol leadok 5 kilót, hol felszedek 5-öt. Éppen ezért már nagyon rutinos vagyok a fogyókúrázásban :) Nekem nagyon sokat segít a fogyásban, ha többször eszem keveset egy nap, ahogy azt a fogyás.info oldala is javasolja és ha 5-6 óra után gyümölcsön kívül nem eszem mást. Ami viszont talán a legfontosabb, hogy ha valamit megkívánok, azt nem feltétlenül vonom meg magamtól. Eszem csokit és néha sültkrumplit is fogyókúra alatt, csak keveset, de ezzel együtt is sikerül a fogyás. Elsősorban az étel mennyiségén változtatok, a minőségén csak részben. Ez lassabb fogyást eredményez, de nekem ez vált be a legjobban.

Katalin (48): 21 éve 3 hónap alatt a testkontroll című könyv és mindennapi torna segítségével sikerült 20 kg fogynom.

Aranka (56): az édesség mennyiségének csökkentése

Brigo (19): Tobb kardio edzes,csak turelem es kitartas kell,meg ido az latvanyos eredmenyhez. A boromben jobban erzem magam,konnyebb a mozgas es magabiztosabb vagyok.

Adriana (45): 90 napos diéta

Zsóka (59): A cukor teljes mellőzése. Sem tészta, sem krumpli, És a gyümölcsöt is csak módjával.13 kg-ot fogytam /sok izületi gyúlladás mellett, tehát a mozgás korlátozott/, most azonban leállt, és nem megy lejjebb. Mit tegyek?

Laura (27): 18óra után nem ettem és edzésnek a táncot választottam amivel idáig 3kg adtam le! Bár szerencsére ez az első alkalom,hogy picit oda figyeltem eddig nem volt rá szükségem és remélem ezután sem lesz.Ennek a 3kg örülök és még 5kg szeretnék májusig leadni!!!

Éva (63): A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna

Bernadett (34): 18 óra után semmit nem eszek, és sokat mozgok.

Bea (41): Szénhidrát csökkentése, plusz a heti két TRX sportot kiegészítettem minden napos futással.

Erzsi (53): a csal'di bajok

Jolika (56): az amikor kevesebbet ettem

Szilvia (24): Mindig a felit ettem mint szoktam.

András (63): mozgás + kalória csökkentés (1500kcal/nap)

Zsóka (56): Lényegesen kevesebb evés..!!!!

Lizzy (52): saját magam motiválása

Melinda (49): Meg nemfogtam hozza de sokmindenben valtoztattam

Bea (25): Mozgás

Violetta (48): megvaltoztattam az etkezesi szokasaimat,lemondtam az etkezes kozti nasolasokrol,tobb gyumolcsot es vetemenyt eszek

Magdaléna (34): mindenképpen a több mozgás és az édességek csökkentése az étrendemben!

László (63): Kis adagok többször.sok mozgás. Cukorés szénhidrát csökkentés.

Sándor (44): Először a méregtelenítés ( 10 napos citrommal) valamint kalóriaszámolás + mozgás.

Gabriella (56): csökkentett szénhidrát bevitel

Magdi (57): Korábban eszem reggel,kevesebb cukrot fogyasztok.minden nap picivel többet mozgok,

Szabina (19): Sok mozgás, egészséges étkezés és életmód. Odafigyelni a helyes táplálkozásra.

Jenő (62): 76KG-RÓL 68 kg-ra való súlyleadás DIÉTA NÉLKÜL!!De ez csak akkor sikerülhet,ha van olyan anyag,mint a TIÉTEK,SOK 'NORMÁLIS' TANÁCCSAL!!!

Marta (27): ki hagytam a lisztet cukrot es napi45perc torna

Alexandra (19): A különböző hasgyakorlatok,futás,és kerékpározás.

Edit (25): Életmódváltás

Ildikó (50): Kevesebbet eszek, sok zöldséget és gyümölcsöt és tornászok rendszeresen

Vivien (23): Mozgás

Mária (35): Csak reggel eszek kenyeret. Sok folyadékot iszok.

Zsüzsü (42): diéta + futópad

Ági (53): Glutén és laktózmentes élelmiszerre váltottam a rendszeres mozgás mellett

Gabriella (34): Teljes étrendv?ltoztat?s és életmódv?lt?s. /Edzés/.

Annaa (56): torna

József (62): Sok folyadékot ittam ezerrel, és sokkal jobban odafigyeltem az étkezésemre,édességeket kevesebbet fogyasztottam.

Gizella (51): az étrenden változtatás és a mozgás

Ildikó (52): a 14 napos fogyókúra,egyszer bírtam betartani-7 kg-ot fogytam,közel 2 évig nem híztam vissza.

Monika (36): kevés étel+sok edzés+KITARTÁS!!!

Mária (58): napi 6-szori nagyon kevés mennyiségű, szénhidrátszegény étkezés.

Ria (56): A 6 napos piramis diéta sokat segitett

Dóra (23): Eltudtam hitetni magammal azt,hogy igenis képes vagyok lefogyni a saját erőmből is!

Andi (37): Kevesebb szénhidrát,több mozgás:)

Erika (31): Kisebb adagok

Balázs (28): Az étrend, figyeltem a kalóriabevitelre, fehérjemaximalizálás, szénhidrát csökkentés, valamint a folyamatos mozgás és folyadékbevitel.

Zsolt (20): Sok edzés, odafigyeltem mit eszek a kalóriatáblázat segítségét gyakran igénybe vettem :)

Szilvia (39): Több zöldség,gyümölcs fogyasztása valamint több folyadék

Ari (39): heti 6 edzés, cukor és liszt elhagyása

Hajnalka (31): Tartos dieta

Angéla (52): Kezd átállni a szervezetem, még nem látványos fogyás, de én olyan ramaty állapotban voltam-vagyok, hogy idő kell ahhoz, hogy egyáltalán a fogyást megindíthassam! előtte a masszív Frontinozásról kell leszoktatni a szervezetem, a vízhiányos, és ételmegvonásos totális visszaéléstől a szervezetem! Aztán a normális, stresszmentesebb, lazább napi rutin, pszichés átalakulás, alvás tanulás, stb! Ezeken a területeken kezdek elérni sikereket, mindössze 10 nappal az elhatározást követően.

Margit (48): NEM VACSORÁZOM

Orsolya (25): Rengeteg edzés, diéta és vitaminok sokasága. :)

Zsó (30): napi kétszeri étkezés, nem sok szénhidráttal 4 óra előtt...

Áron (23): egyszerre csak keveset enni

Tünde (53): Nekem a gluténmentes liszt és a szobabiciklizés indította be a fogyást.

Anna (59): kenyér, tésztafélék elhagyása, minimális rizs, zabpehely kb. hetente 2x. Sok nyers zöldség, hidegen sajtolt növényi olaj, levesek, hús. Sok folyadék.

Joco (37): lugos etelek es sok viz fogyasztasa

Noémi (24): étkezésen való változtatás (ez nagyon sokat számít nálam)

Norbi' (53): 1. a mozgás, 2. szabadság ideje alatt tudtam figyelni az étkezésre, 3. amikor megszaladt a házi GDP minőségibb ételt tudtam venni - ezek miatt elkezdtem fogyni

Manyi (46): Látni, hogy mennyi kaloriát etem.

Anna (42): A türelem, bíztam a lassú fogyásban, 3 hónap alatt tartósan lefogytam 3 kg-ot, a következő 3 hónapban ugyanilyen intenzítással még 3 kg-ot akarok fogyni.

Anikó (39): 6+1 napos diéta

Vali (68): Erre nem tudok válaszolni, ha tudnám nem okozna gondot a további teendő!Talán ha az esti vacsorát elhagytam./Soha nem ettem ki a hőtőt,ennek ellenére talán akkor fogytam/

Zoltan (45): nem eszem zsirt

Tibi (47): Több mozgás, több viz, kevesebb étel, kevesebb szénsavas ital és kevesebb édesség. Igy lettem 2,3 kg-mal könnyebb.

Enikő (19): rubint rékás edzés

Dóra (24): Rendszeres táplálkozás és mozgás.

Brigitta (30): Elhagytam az étrendemből a fehér kenyeret, tésztákat és a kólát. Az evési mennyiségemet is csökkentettem, és lassabban kezdtem enni. Szinte minden nap tornázom 20-30 percet.

Brigitta (23): étvágytalanság

Éva (51): A króm tabletta.

Erzsébet (32): Minden kipróbált fogyáshoz vezetö dolgok,mint pl. a diéta nálam -4kg megvolt,de azután megállt a tudomány nem megy le tovább és ez elszomorít. Na meg hamar vissza is jön

Lara (31): A sport, már egy hónapja naponta tornázom. Hol több, hol kevesebb időm van, de egyetlen napot sem hagyok ki. Lassú folyamat és kitartónak kell lenni, akkor a végén eléred a célod. A gyors fogyásnak a hátránya az, hogy az ember gyorsan vissza is nyeri a kilókat. A legfontosabb a pozitív hozzáállás és a kitartás.

Emőke (34): sok folyadék, kevesebb kaja, sok gyümölcs, zöldség

Ivett (28): almaecet

Mária (44): diéta

Móni (27): Étrend változtatása és több mozgás.

Zsuzsanna (53): kenyér,péksutemény kihagyása, ill. helyettesítése extrudált kenyérrel, zoldséggel, gyumolcsel

Katalin (62): Erősen lecsökkentettem a szénhidrát bevitelt és beiktattam napi fél óra könnyű tornát. Követtem a kapott tanácsokat, és bevált.

Edit (56): Napi többszöri étkezés, persze kevesebbet ettem egy-egy alkalommal, illetve több folyadékot ittam.

Marianna (49): több folyadék bevitel oda figyelek mikor mit eszem

Eniko (39): A kemeny edzes

Tímea (46): heti 4x1 óra sport, napi 20 perc sport otthon, hétvégén több óra tánc, turbó fogyókúra étrend-Gastroyal=nem éhezek

Pál (50): bontott étkezési program (fehérje, zöldség,szénhidrát, gyümölcs),napi bontásban.

Linda (21): 26 kg-t már fogytam egyszer csak a terhesség alatt feljött 13 kg

Marika (55): elsősorban a szervezet lugositásával kezdtem.reggel 1 evőkanál frissen facsart citomlé evés előtt fél órával.délben 1 evőkanál almaecet szintén evés előtt fél órával.este lefekvés előtt szintén 1 evő kanál almaecet mindezt 2dl langyon vízben,és este félóra szobakerékpározás.napi 2.5lt folyadék!!!

Erzsébet (54): Rengeteget, napi haromliter vizet is meg iszok!

Judit (42): Heti 2x1 óra alakformáló torna, és a klasszikus dietetikusi útmutatás: semmi cukor, semmi fehér liszt, sok zöldség, gyümölcs, folyadék,napi 5x étkezés.

László (40): 90 Napos diátával sikerült lefogynom 17 kilót!

Kata (38): Este 6 után nem eszem, sok vizet iszom, jógázom, kevesebb csoki.

Kitti (22): Megfogadtam a tanácsokat és odafigyeltem az étkezésre és sokkal többet mozogtam.

Évagabi (61): Nem eszek kenyeret, krumplit, rizst,tésztaféléket.Schaket iszok és a szervezet zsírtartalékát használja az emésztéshez.

Katalin (50): Figyelek a szénhidrátok bevitelére.

Marian (30): sportolas,kevesebet etkezem

Szilvia (55): kalóriaszámolás

Ildiko (40): 3hét alat sikerült 1.50 kg fogynom bio alma ecetes kúrát csinálok 1 dcl vizhez 1 evőkanál ecet és kevesebb kenyeret eszek, nagyon őrvendek

Reni (26): Diéta, sport ( spinning)

Inez (20): Kenyér és cukor mentes élet

Rita (24): Étrend változás

Kitti (38): cukor, fehérliszt elhagyása.Sok zöldség,folyadék (víz) pótlása,mozgás.

Judit (33): A szénhidrátok kihagyása az étkezésekből,még több mozgás

Márta (51): Napi 5-6 -szori kisebb mennyiségű étkezés, több folyadék, kevesebb szénsavas üdítőital (még ha cukormentes is) fogyasztása. A mozgás gyakoriságának növelése. A zsírégetés módszerének megismerése.

Bernadett (25): kesoi oraban nem ettem

Gabriella (39): többször kevés étkezés

Ági (31): Figyelek, hogy mit eszem.

Melinda (33): reggeli citromosvíz ivása

Andrea (46): Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.

Viktória (22): Teljes étrend változás és sok-sok mozgás

Viki (18): Kalória számolás

Mária (60): csökkent kalória bevitel

Péter (37): Sport , étrend

Attila (60): Szénhidrát 0 diéta, plusz sok mozgás.

Kriszta (41): több fehérjét fogyasztottam zöldségkörettel, a hagyományos köreteket elhagytam.

Nikita (38): Esti plusz tejsavofeherje, sulyzos es aerob edzes.

Andi (28): Napi fél óra mozgás bevezetése, jobban odafigyelek az étkezéseimre.

Bea (38): Elhagytam a fehérlisztet, cukrot, édesítőket, tartósítószereket. Sport.

Magdi (56): Én a 90napos diétát választottam ez már egyszer bevált nekem.Még hozzá vettem napi 20perc szobabicajozást .

Tîmea (36): Sok-sok zöldségből készített levest ettem, amit kevés rizsliszttel és néhány kanál tejföllel sürítettem, tettem ízletesebbé. Főleg káposzta, kelkáposzta, répa, kevés krumpli összefőzve. Mivel húsimádó vagyok így a husokat zacsiba fűszeresen fokhagymásan megsütöttem és köret n?lkül ettem. Ez hidegen is nagyon fincsi. Bárcén a csirkemell helyett inkább szárnyat és combot sütöttem. A salátákat pedig feta sajttal dobtam fel. Napi min. 1,5liter teát ittam cukor nélkül,a többi csapvíz.

Évi (27): a kevés kalória bevitel

Erika (56): Mozgás, a táplálkozási szokások változtatása.

Barbi (32): Sport,mértékletes étkezés!És Jóval több folyadékot fogyasztok mint régen.

Mária (51): kalóriaszegény diéta naponta torna

Bea (36): Ganoderma lucidum

Edina (33): napi többszöri étkezés

Ferenc (31): Sportolás és helyes étrend.

Kriszta (18): Nagyobb vízfogyasztás, kalóriaszámlálás.

Kati (30): koplalás

Gábor (35): A honlapon található fehérje diéta + több mozgás

Ingrid (38): Jóval több folyadékot iszok, este már nem eszek, sokat mozgok. És sok zöldséget, gyümölcsöt eszek nyersen.

Éva (51): Kalória számolás, torna.

Éva (42): Több mozgás, kevesebb szénhidrát bevitel.

Nóra (23): kevés szénhidrát, édesség

László (53): korai még sikerekről beszélni ,nem diétázok,csak értelmesebben eszek mint eddig.Reggelire mindent,ebéd egy tányérral vacsora saláta.Eredmény: két hét -2 kg.

Zsuzsanna (53): Teljesen más étkezés. Sok hal,kevés szénhidrát ,több zöldség.

Gábor (22): Napi 5-6 étkezés, kevesebbet mint amikor kitöltöttem a tesztet (bár férfiként el kell, hogy mondjam nem könnyű) + a cukor helyett is természetes édesítőt használok. Szedek vitaminokat és az általatok javasolt Zsírégetőket.

Virág (20): sport és sok zöldség

Marti (26): Hogy betudtam tartani a rendszeres etkezest es ez igen sokat tett a fogyasban.

Márti (50): A testmozgás és többszöri kevés étkezés. Viszont ha nem értem rá napközben, este bepótoltam. Ugyanannyi kg vagyok.

Timi (19): Változatos, tudatos, kalóriacsökkentett étkezés és heti 4-5-szöri mozgás (kardió:futás, lépcsőzés/lépcsőn futás, emellett súlyzós gyakorlatok minden testrészre).

Dia (24): Szénhidrátbevitel erős csökkentése (semmi pékárú, semmi tészta).

Veronika (20): Nekem az segített sokat, hogy napi 3 liter vizet mindig megittam :) Persze mellette tornázok is és semmi édesség :) Az édesség vágyadat csillapithatod gyumolcsokkel (én ananászt, kiwit és narancsot szoktam enni), de például a mandula és a foldimogyoro is nagyon segit :) És ne feledkezzunk el a savanyú káposztáról sem, ami tényleg nagyon hasznos :) És had írjam ide, hogy 4 hét alatt 8 kg-tól szabadultam meg :)

Ildiko (55): elkezdtem a feherje dietat ,ami eddig sikerrel jar nalam,mert az anyag cseret szeretnem megvaltoztatni.

Aranka (62): a szénhidrát csökkentése,édesség minimálisra csökkentése napi többszöri étkezés

Mária (64): mozgás, torna. Kilók még nem változtak, de cm-rek csökkentek. Egy hét alatt 3 centi csökkenés a csípőn, s 4 centi csökkenés a derékon.

Dóra (40): Szénhidrát csökkentése, mennyiség csökkentése mozgásprogrammal egybekötve.

Tibor (54): reggeli citrom ivása

Vanda (22): Az étrend változtatás és a több mozgás.

Györgyi (35): sokkal több, folyadék (házi limonádé): víz+zöld tea+citromfű, menta+citrom+gyömbér

Otto (51): Kitartas

Csilla (52): A szétválasztó diéta.

Barbara (23): Vettem egy digitális konyhamérleget

KlÁra (53): NEM IGAZÁN TUDOM, NAGYON NEHEZEN HALAD.

Ildiko (55): A sok zoldseg fogyasztasa,nyersen es parolva,talan a citromos viz is segitett sokat.

Márti (29): Minimális mennyiségű szénhidrátot ettem, mást pedig naponta 5-ször;és hetente 3 alkalommal súlyzós edzést, valamint fegyencedzést végeztem.

Nusi (61): tobb receptet is kiprobaltam. mindenik hozott sikert,pl 2 het alatt 9 kilo . de ezek tul drasztikusak voltak szamomra. ezekhez ezutan csak akkor nyulnek ha surgosen kellene leadjak egy par kilot. itt olvastam a 90 napos fogyokurarol. kiprobaltam , meg mindeg probalom:). nem nehez betartani, nem kell ehezni, talan a gyumolcsnap egy kicsit macera de ki lehet birni. nalam ez hoz eredmenyt minden heten leadtam mostanig 1,2 kg. nagyon orulok ,hogy rabukkantam erre az oldalra. szerkesztoinek koszonet, gratula, es sok-sok jo olvasnivalo! tisztelettel samsudean nusi

Anikó (25): Szénhidrátok csökkentése. Zöldség, gyümölcs nagyobb mennyiségben való fogyasztása. Tudatos táplálkozás. Akarat!

Gabi (37): Sokkal többet iszok,étrend változás(-4kg);;))))

Eszter (62): Diabetikus édességek fogyasztása.

György (63): Étrend változtatás+napi mozgás.

Anikó (41): Mivel nem bírom megállni, hogy ne egyek édességet, így a torna sokat nem ért.:) Torna mellett szedem a hoodiát, így nem kívánom az ételt. Beválik!!!! :)

Erzsébet (59): Ételeket odafigyeléssel választom meg.

Erzsi (60): Számomra sokkal vékonyabb lett a PÉNZTÁRCÁM...

Alexandra (22): Sportolás, odafigyelés arra, hogy mit eszek ( pl.: tartalmaz e szinezéket, édesítőszert a termék....stb)

Vivien (29): Torna,bicikli

Tímea (36): Sport

Hajni (37): Napi 5-ször ettem. kis mennyiséget csak fehérjét és zöldséget, gyümölcsöt. Semmi főtt tészta, semmi kenyér

Ilona (42): prutein dieta

Zoltán (35): Nekem másfél hónap alatt sikerült lefogynom 12 kilót már, ami szép siker számomra. Betartottam, betartom továbra is a diétával kapcsolatos infokat, és az eredmény nem marad el szerencsére.

Krisztina (37): diéta,kerékpározás

Timea (19): nem fogytam,csak formásodtam.

Gábor (30): A tanácsaitokat megfogadtam és változtattam az étkezési szokásaimon. Jobban odafigyelek arra hogy mit eszek, csökkentettem a cukor bevitelt és próbálok csak teljes kiőrlésű kenyeret enni. Növeltem a mozgás mennyiségét, most már nem itthon tornázok (ez kb. 20 perc volt reggelente amikor csináltam). Heti kétszer eljárok edzőterembe. Ez egy kombinált cardio és erőnléti edzés, kb. összesen 2 óra per alkalom. Edzés előtt fél órával meg szoktam inni egy 2000 ml-es L-karnitin zsírégető koncentrátumot, hogy felgyorsítsam a zsírégetést az edzésem során. Vitamint is elkezdtem szedni, hogy megfelelő mennyiségű ásványi anyagot vigyek be a szervezetembe illetve hogy csökkentsem az étvágyamat. Az elmúlt 2 hónap alatt kb. 7 kg-ot fogytam. Úgy érzem, hogy jó úton haladok. :)

Andrea (36): főleg a mozgás segitett.

Klára (62): 1liter folyadék helyett 3 liter folyadékot iszok naponta. Most már rendszeresen tornázom és a torna is hozzájárult a fogyásomhoz.

Tünde (20): Sport, étrend változtatás.

Erika (54): diéta+sport+ igen ! a cigeretta evés helyett .

Hajni (36): Kevesebbet ettem

Anikó (45): Nálam az étrend, ami segített. Nem sok, de 2.5 kg lement..eddig. gondolom tovább is megy majd. Köszönöm a segítséget!

Szilvia (41): REGENOR

Rita (18): Rendszeres mozgás

Gábor (60): Nálam a mozgás (gyaloglás) indította be a zsírégetést.

Fruzsi (18): CH-csökkentett étrend, sport

Zsuzsa (65): A szénhidrát mennyiségének minimálisra csökkentése, a cukor teljes elhagyása.

Aniko (65): zsirmentes etkezes, sok parolt zoldseg, korlatlan mennyisegben

Mesko (34): nem

Mucika (53): Csoki, süti, rágcsa nassolás elhagyása, zsírégető szedése, rendszeres sport (gyaloglás, kerékpározás naponta)

Etelka (49): akupuntúra, fegyelmezett étkezés és mozgás

Pamela (21): Sport, rágógumi

Andy (29): rengeteg zoldséget fogyasztottam,feherjet,teljesen elhagytam a cukros lisztes ételeket.és emellett napi 3 bogre zold teát fogyasztottam

Katalin (54): gyakori étkezés kis adagok és szénhidrátmentes

Ildikó (46): csökentettem a menyiségen amit megeszek.

Gyongyver (44): napi 20 perc torna es minden masnap 40 perc,etrend valtoztatasa,tobbszor eszem es keveset,kenyeret es edeset mellozom, este 6 utan nem eszem.elszantsag,kitartas, 1 honap alatt 3,4 kg -ot fogytam

Dóra30 (30): Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

István (58): Sajnos a drasztikusság,nagyon kevés kalória,számomra lényeges volt a látványosság, ami ösztökélt,hogy ne hadjam abba.egy hónap alatt 10kg második hónap hat kg ment le.

Éva (35): Fehér liszt és cukor teljes elhagyása

Szilárd (19): Konditerem. Sokkal több folyadékot iszok. kevesebbet eszek. próbálok több fehérjét bevinni mint szénhidrátot. heti 4-szer járok konditerembe, napi másfél-két órát.

Andrea (26): Igen pl:nem ettem este 5 után illetve csak gyümölcsöt ha éhes voltam .

Gabriella (36): Sok séta...

Piroska (68): Megadása semmi pedig sok mindent kipróbáltammar.A zoldtra sem segít,pedig évek óta iszom.Segítséget kérek,hogy letudjak fogyni.

Ildikó (40): Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

Melinda (33): Több folyadék fogyasztás (szénsavments ásványvíz) és több mozgás, több jó minőségű és tipusú zsír fogyasztása (kókuszszír, lenmag olaj)

Márti (49): a testkontroll által ajánlott szétválasztó étrend, a szénhidrát táblázat figyelése..

Karolyna (29): Heti két alkalommal edzés

Orsolya (31): A szénhidr?t és cukor megvon?sa.

Szilvia (57): A szénhidrát és a cukor mennyiségének csökkentése.Sokkal több folyadékot- vizet iszok.A szervezetemet folyamatosan lúgosítom.Nagyon fontos,hogy ismerjük a vércsoportunkhoz illeszkedő ételeket.

Andrea (31): kevesebbet eszem, és többet mozgok.

Mónika (38): torna,diéta,

Etelka (61): diét,torna

Árpi (43): Nem eszem szénhidrátot. Azaz semmi kenyér, krumpli, rizs, tészta. csak annyit ami a zöldségekben van. ja és semmi édesség. Sok folyadék ( tea citrommal cukor nélkül )

Krisztina (37): Delutan mar nem fogyasztok cukrot es szenhidratot. Az elejen nagyon nehez volt, de most mar egeszen jol megszoktam. :-))

Katalin (59): Napi 1500-1600 Kcal bevitel

Andrea (43): Az,hogy alig ettem.KB.600 kalóriát naponta.De ez még fiatal koromban volt,ma már nem bírnám.

Nati (42): kevesebb kalória,és sport,odafigyelek az ételek minőségére

Brigitta (30): Az hogy csokkentettem az etel mennyiseget

Zsuzsi (41): sokszor keveset és szénhidrát menteset.

Csaba (53): A kalória számolás, mozgás.

Timi (26): Kalóriabázis.hu- ez segitett mindenben

Gyuri (52): Fehér kenyér, péksütemények elhagyása, változó intenzítású mozgás.

Ibolya (40): a ch csökkentés

Kata (28): Napi 5szöri étkezés, sok zöldség, kb napi 1200 kcal fogyasztása, heti 3-4szeri mozgás, cukor, liszt, zsír elhagyása.

Reni (25): A rendszeres sportolás, egészséges étrenddel kiegészítve.

Detti (29): Több víz, minosegi szénhidrát bevitel(rizs), kiiktattam a cukrokat, több fehérje, zöldség bevitel

Ancsa (37): A mozgád

Gyöngyi (35): Lemondtam a kenyérről, a péksüteményekről és sokkal kevesebb édességet eszek. Zöldséget eszek a kenyér helyett.

Márti (46): Vettem végre egy elliptikus trénert és és nagy örömmel használom

Viki (40): Több folyadék (víz), kevesebb nasi (sajnos) :-(

Andrea (31): GLÜKOMANNÁN + DIÉTA

Ildikó (56): Plank edzés, 30 napos hasizom, + heti 3 egyéb intenzív mozgás ( túra,evezés,úszás,tánc) fehér liszt, cukor végleges kiiktatása az étrendből

Juraj (30): Az hogy akkora volt már a hasam hogy nem tudtam bekötni a cipőfűzőmet.

Marta (32): Elkezdtem a 90 napos dietat.

Zsu (29): szénhidrát csökkentése és cukor elhagyása mellett kalória számlálás, plussz heti 1 gyümölcsnap (alma)

Gabi (43): Kenyér tészta elhagyása

Margit (38): napi ötszöri étkezés

Zsu (41): Nincs teltségérzetem. Sokan megdicsértek, hogy jól nézek ki, jól tartom magam.

Judit (58): oda figyelés

Andrea (50): Adipex

Sándor (40): részben elhagytam a kenyeret, nyers zöldségeket eszem, föleg káposztasalátát sárgarépával.

Bea (31): Heti 4-5 alkalommal edzés

András (65): napi többszöri, kevesebb étkezés, zöldségek fogyasztása

Zoltán (40): Futás heti négy alkalommal + kalória számlálás!

Rita (36): Kettő is volt,de sajnos egyik sem maradt végleges,bár ez valószínű a mozgásszegény időszakokból fakadt.Az egyik és ez volt a tartósabb.napi torna,délután már csak gyümölcs.A másik a szétválasztó diéta.

Annamária (59): Napi fél óra mozgás ( tánc itthon ), picit kevesebb kalóriabevitel a szükségletemnél, vacsora csak natur joghurt kevés mézzel, őrölt fahéjjal, korpával, almával. Ha van időm, akkor gyaloglás (1 óra ).

Lizi (19): Rengeteg vizet iszom és a kenyeret és egyéb péksüteményeket teljesen elhagytam az étrendemből. Mára már cukros ételeket és italokat sem fogyasztok és ezek a változások segítettek ahhoz, hogy elinduljon a fogyásom.

Bettina (16): kalóriabevitel lecsökkentése, torna

Anita (33): zöld tea kúra

Renata (19): torna,egesseges etrend,kaloriaszamlalas

Richárd (18): Minden napi edzés aminek a tartalma: 30 perc/1 órán át 1perc futás 1 per séta felváltva (kardio edzés gyanánt) +500 hasprés, felülések és egyéb gimnasztika.

Brigitta (28): Rájöttem, hogy nem fogok megerőltető sportoktól meg éhezéstől fogyni. Táblázatban számolom a napi kalóriabevitelt, igyekszem betartani az ajánlott fehérje, zsír, szénhidrát (és cukor) arányokat, minden nap sétálok 5-10kilométert, amennyit kedvem és időm engedi. Néha szünetet tartok, de nem többet, mint hetente egyszer.

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

Kata (53): Mozgás, megtartóztatás, fegyelem.

Jani (54): a kórházban töltött 40 nap!!-9kg !cukorbeteg vagyok !a jobb lábam ortopéd lett!! lábbal való sport kizárva! esetleg sakk és ulti!!amugy dolgozok de gépen ami a lábam nem nagyon terheli!!

Nikolett (40): nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.

Klári (61): rendszeres mozgás

Klára (47): kevesebb kalória, több mozgás, L-karnitin, folyadékfogyasztás emelése, reggeli étkezés bevezetése, este 6+ óra után csak gyümölcs

Irén (52): A folyadékfogyasztásra figyelek oda, csak liszt, cukor, zsír,olajat nem eszem, heti 3x4x tornázom alkalmanként 30-40 percet.

Timi (39): A fogyás szerintem csak kombináltan és lassan kivitelezhető, így számomra a testmozgás, zöld tea fogyasztás és az étrendem módosítása együttesen vezetett már korábban is eredményre, most is ezzel próbálkozom.

Vivien (17): A helyes táplálkozás betartása.

István (46): Heti négyszeri mozgás ( alkalmanként 8 km kocogás) .Minimális kenyér és zéró alkohol fogyasztás. Valamint étkezés változtatás.

Kriszta (18): Sok sok mozgás :)

Petra (22): a pékárú megvonása.

Orsi (32): Több test mozgás, nagyobb folyadék bevitel, és az ételadagok megfelezése

Otília (25): Súlyfigyelő diéta. Naplóztam a napi kajákat, és persze pontoztam. Mellette rengeteget dolgoztam, így kevés idő jutott az evésre.

Niki (19): December óta 6 kilót fogytam diétával, minden nap egy óra bicikli és heti két óra zumba segítségével.

Andrea (20): van egy újságom ami a fogyáshoz vezethet engem de abban voltak ivó joghurt meg minden például még a good milk az is ivó joghurt meg még teljeskiőrlésű lisztből van kenyér ami érdekes

Natasa (47): Az figyeltem arra amit , és amennyit eszem , és igyekeztem olyan ételt fogyasztani ami vércukor szintet nem tulságosan emeli meg . Naponta többször.

Edina (26): Napi 2 szer eszem és tornázok minden nap!

Klára (65): Gyakrabban és kevesebbet eszem. Fő étkezések előtt almaecetes vizet iszom (1 kanál almaecet egy pohár vízben).Több folyadékot fogyasztok. 18 óra után csak alma. Több mozgás, jelenleg a szobabiciklire korlátozódik a rossz időjárás miatt. Fontos, hogy az ember lelki békéje meglegyen, hogy koncentrálhasson a kitűzött célra.

Szuzyka (35): akupunktúra,diéta,torna

Norbert (38): a szénhidrát megvonása ill L-karnitin zsírégető szedése, Fogyókúra tippek - Diéták - Zsírégetők - Egészséges életmód

Annamária (35): szénhidrátszegény diéta

Inke (61): Kevesebb kalória és mozgás

Rita (43): Nekem a táplálkozás megváltoztatása mellett nagyon sokat segített a heti háromszori cardio-edzés.

Zsóka (53): többször kis adag

Gábor (50): Folyadékbevitel növelése a testsúlyhoz viszonyított arányban, és a citromos víz fogyasztása.

Kristóf (20): keveset ettem

Kati (37): Tejtermék és szénhidrát visszaszorítása valamint a napi 5x étkezés

Reka (34): a napi otszori etkezes

Levente (36): Egészségesebb táplálkozás sok gyümölcsöt ettem meg salátákat.

Gabriella (64): Tobb zoldseget gyumolcsot ettem, kevesebb hust es kenyeret de sajnos a korom (64) a szivmutetem es a mostani foglalkozasom (bentlakasos hazi apolo) nem biztosit eleg testmozgast

Szuzanna (32): Több folyadék bevitel kevés szénhidrát az is csak délelött

Győző (40): a 90 napos fogyokura

Nelly (30): l-karnitin króm tabletta és zöld tea fogyasztása több folyadék fogyasztás

Andrea (47): Diéte mellett napi rendszerességű edzés.

Hajni (19): Nem fogyasztok cukros üdítőket. csak vizet. Nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztok.

Csilla (27): 6 óra után nem ettem,citromos vizet ittam,figyeltem h mit eszek/kevesebb zsir,szénhidrát,cukor/,torna

Lenke (55): Erős akarat, kitartás, sport, szauna, aktivitások.

Kati (32): sport

Jpiroska (62): szénhidrát csökkentése, sok mozgás

Judit (44): Sajnos az amikor nem ettem.

Anita (34): gi diéta, több torna

Klaudia (18): Napi ketszeri etkezes.. Delelott es delutan

László (59): Napi 5-6 alkalommal étkezés, 3-4 liter víz, sok sok séta. Semmi alkohol,semmi megterhelő sport. 143 kg voltam, most 104! (Mindez 8 hónap alatt!) Szeretnék még 20 kg fogyni!!!

Tibor (49): Sajnos lassan megy,mivel túl falánk vagyok(ünnepek).A kitartás a fontos és 5-6 kg-ot szeretnék fogyni!-A gyakori kis étkezés,ami segít a fogyásban.

Petra (24): Több folyadék bevitel.

Rozália (45): A szénhidrátok szinte teljes elhagyása

Izabella (38): Ha nem eszem fehér kenyeret és semmit ,ami fehér lisztből van.

Gabi (38): Diéta, sportolás

Szandrus (24): Aerobik, odacigyelés a napi kalóriabevitelre és tápanyageloszlásra

Renáta (40): Kenyér, édesség ,tilalom!

Zita (37): kalória számolás

Katalin (26): 2 hét után megjegyezték hogy látszik az eredmény!

Timi (22): 5 mins shaper ?s ?trend változtat?s

Szandi (21): Rubint Réka 120 perces alakformáló video

Tamás (28): Citromos víz folyamatos bevitele, sör és üdítőitalok kivonása, szénsavas és cukros italok kivonása, édesség kivonása, teljes kiörlésű kenyér használata, olajbogyó és olívaolaj használata

Márti (25): Több gyümölcs és zöldség fogyasztása, sok mozgás.

Mária (31): 15 évesen sikerült lefogynom 90 kilóról 65-re. Kevesebbet ettem, nem vacsoráztam, csak almát és sokat sétáltam, néha futottam. Később 25 évesen elkezdtem a 90 napos fogyókúrát, mert felszedtem 10 kilót. Azzal sikerült 12 kilótól megszabadulnom. Azóta tartom a 60-63 kilót, pedig közben született két kisfiam. Sajnos nem tudom rászánni magam a sokszor keveset elvre, legtöbbször délelőtt gyümölcsöt eszem, délután pedig egy adag főtt ételt. Így elég vékony tudok maradni, mert magas vagyok, de sportolnom nagyon kellene, csak két pici gyerek mellett elég nehéz megoldanom.

Ildi (52): Nagyon sok edzés ,kardio

Viktor (24): Több mozgás, kisebb adag ételek, cukor és finomliszt fogyasztásának minimalizálása.

Erika (44): Nekem a 9 napos diéta vált be,de hát a jo- jo efekt.....

Brigitta (32): Kevesebb edesseg, tobb gyumolcs es zoldseg! Kevesebb edesitett udito es sokkal tobb viz! Es nem mellekes a tavasszal tobb mozgas!

József (45): Kevesebb kaloriabevitel és sokkal több mozgás, edzés.

Imola (24): a stresz

Kitti (19): kevesebb krumpli, több nyers zöldség gyümölcs

Edina (21): Diéta és sok mozgás.

Ani (25): mozgás, diéta

Angéla (30): szénhidrátok visszaszorítása, minden napos mozgás, sok folyadék (víz) fogyasztása

Ildiko (30): Az aloe Vera diéta!

Marika (50): onuralom

József (44): rendszer

Barbi (21): Napi 15 perc mozgás,odafigyeltem az étkezés mennyiségére.

Lívia (21): Sajnos még egy módszer se vált be igazán.

Szilvia (37): Rendszeres étkezés

Niki (23): Fitness Junkie 30 napos program

Edit (32): Nem küldtetek semmit a tesz kitöltése után

Dávid (19): Kevés cukor, mozgás, sok zöldség és gyümölcs

Gabriella (57): a hetes fogyokura

ágnes (53): sok folyadékot ittam, jobban odafigyeltem az étkezésekre

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

Balázs (39): nem eszem fehér kenyeret, és zsíros dolgokat.

Evelin (24): Narancs diétázom :) és minden nap legalább 40 percet tornázom!:)

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

Glória (21): sok vizet iszok