Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!









Lúgosító élelmiszerek

Élelmiszerek viszonylagos lúgosító vagy savasító hatása



Ahogy Fogyás lúgosítással cikkünkben is olvashattad, egészséged jobbá tétele vagy megőrzése szempontjából, valamint a túlsúly leküzdése érdekében létfontosságú lehet szervezeted sav bázis vagy pH egyensúlyának helyreállítása. Ebben az esetben pedig érdemes tudnod, hogy lúgosítás szempontjából, mit célszerű enned, és mit ajánlatos kerülnöd.

A lúgosító ételek táblázata ebben nyújt neked segítséget!


Élelmiszerek viszonylagos lúgosító vagy savasító hatása

Lúgosító ételek

Élelmiszerek lúgosító vagy savasító hatása

A plusszal (+) jelölt élelmiszerek lúgosító, a mínusszal (-) jelöltek pedig savasító hatásúak (kb. 30 gramm mennyiségre vonatkoztatva). Minél nagyobb az előjel mögötti szám, (+) jel esetén annál lúgosabb, (-) előjel esetén pedig annál savasabb élelmiszerről beszélünk.
(Forrás: Dr. Robert O. Young A pH Csoda című könyve)

Hús, baromfi, hal

Savasító húsok

Sertés-38,0
Borjú-35,0
Marha-34,5
Tengeri hal-20,0
Csirke-19,0
Tojás-19,0
Édesvízi halak-11,8
Osztriga-5,0
Máj-3,0
Belsőségek-3,0

Tej, tejtermékek

Savasító tejtermékek

Kemény sajt-18,1
Túró-17,3
Tejszín-3,9
Homogénezett tej-1,0
Tartós tej-1,0

Kenyér

Savasító kenyérfélék

Fehérkenyér-10,0
Teljes kiőrlésű lisztből-6,5
Korpás kenyér-4,5
Rozskenyér-2,5

Gabona (bio gabona)

Savasító gabona

Barnarizs-12,5
Búza-10,1
Hajdina-0,5
Köles-0,5
Tönköly-0,5

Zöldségek

Lúgosító zöldségek

Uborka (friss)+31,5
Retek+16,7
Avokádó+15,6
Paradicsom+13,6
Zeller+13,3
Fokhagyma+13,2
Cékla (friss, vörös)+11,3
Zöldbab+11,2
Sárgarépa+9,5
Snidling+8,3
Fehérrépa+8,0
Póréhagyma+7,2
Torma+6,8
Vöröskáposzta+6,3
Cukkini+5,7
Karalábé+5,1
Zöldborsó (zsenge)+5,1
Kelkáposzta+4,5
Zöld káposzta+4,0
Fehér káposzta+3,3
Jégcsapretek+3,1
Karfiol+3,1
Hagyma+3,0
Saláta+2,2
Burgonya+2,0
Articsóka+1,3
Spárga+1,1
Zöldborsó (érett)+0,5

Zöldségek

Savasító zöldségek

Kukorica-9,6
Gomba (mindenféle gomba)- ...

Gyümölcsök

Lúgosító gyümölcsök

Citrom+9,9
Lime+8,2
Meggy+3,5

Gyümölcsök

Savasító gyümölcsök

Csipkebogyó-15,5
Ananász-12,6
Mandarin-11,5
Banán (érett)-10,1
Körte-9,9
Őszibarack-9,7
Sárgabarack-9,5
Narancs-9,2
Mangó-8,7
Ribizli-8,2
Egres (érett)-7,7
Szőlő (érett)-7,6
Vörös áfonya-7,0
Fekete ribizli-6,1
Eper-5,4
Fekete áfonya-5,3
Málna-5,1
Sárga szilva-4,9
Olasz szilva-4,9
Datolya-4,7
Cseresznye-3,6
Kantalup dinnye-2,5
Grépfrút-1,7
Görögdinnye-1,0

Hüvelyesek

Lúgosító hüvelyesek

Szója lecitin+38,8
Szójagranulátum+12,8
Fehérbab (száraz)+12,1
Szójabab (friss)+12,0
Lima bab+12,0
Tofu+3,2
Lencse+0,6

Olajos magvak

Lúgosító olajos magvak

Mandula+3,6
Köménymag+2,3
Szezámmag+0,5

Olajos magvak

Savasító olajos magvak

Pisztácia-16,6
Földimogyoró-12,8
Kesudió-9,3
Dió-8,0
Tökmag-5,6
Napraforgómag-5,4
Makadám dió-3,2
Mogyoró-2,0
Lenmag-1,3
Paradió-0,5

Csírák

Lúgosító csírák

Szójacsíra+29,5
Lucernacsíra+29,3
Csíráztatott retekmag+28,4

Zsirok, olajok

Lúgosító zsírok, olajok

Halolaj+4,7
Ligetszépe olaj+4,1
Lenmagolaj+3,5
Olívaolaj+1,0

Zsirok, olajok

Savasító zsírok, olajok

Margarin-7,6
Napraforgó olaj-6,7
Kukorica olaj-6,5
Vaj-3,9

Édesítőszerek

Savasító édesítőszerek

Mesterséges édesítőszerek-26,5
Cukor (finomított cukor)-17,6
Répacukor-15,1
Gyümölcscukor-9,5
Tejcukor-9,4
Méz-7,6

Édesítőszerek

Lúgosító édesítőszerek

Stevia (sztívia)+...
Cikória+...

Ételízesítők

Savasító ételízesítők

Ecet-39,4
Szójaszósz-36,2
Mustár-19,2
Majonéz-12,5
Ketcsup-12,4

Ételízesítők

Lúgosító ételízesítők

Cayenne bors+18,8
Himalaya só+...
Fűszerek+...

Italok

Savasító italok

Szeszes italok (átlag)-33,6
Gyümölcslé (cukrozott)-33,4
Tea (fekete tea)-27,1
Sör-26,8
Kávé-25,1
Bor-16,4
Gyümölcslé (cukor nélkül)-8,7

Italok

Lúgosító italok

Gyógyteák+...
Zöldséglevek+...





Kiút az evés fogságából - A kényszeres evés kezelése

IGEN

Felejtsd el a diétákat!
NEM

Lépj tovább!

Kényszeres evés esetén a fogyókúrák nem működnek.
Nézd meg, hogyan tudsz kikerülni az evés csapdájából, és végleg lefogyni!

Megmutatjuk, mi a zsírégetés legfontosabb titka, és hogyan tudsz gyorsan, egészségesen, tartós eredménnyel lefogyni!

Kiút az evés
fogságából


Sikeres fogyás
7 lépésben



Lúgosító-savasító élelmiszerek:


Nekem ez vált be:
2099 hozzászólás

Hozzászólás írása

Marta (27): ki hagytam a lisztet cukrot es napi45perc torna

Rozi (28): 800 kalória/nap és napi torna 20-90 perc

János (40): kenyér mellözése,illetve adagok csökentése

Zsuzsa (46): Reggelire 1 db konspitsz kifli teával, tízórai és uzsonna jogobella light, ebéd 400-500 cal, vacsora magos kenyer pici vajjal csirkemell sonkaval és paradicsom. Napi 2x 1 dl Salvus viz, 2-3x kerékpározas 1 óra.

Adrienn (23): Este 5 után már nem eszek csak folyadékot iszok.

Anikó (43): kcal figyelés + mozgás + sok folyadék

Gréta (18): Életmódváltás és heti 2x mozgás.

Mária (51): kalóriaszegény diéta naponta torna

Éva (34): Életmódváltás: több mozgás, egészségesebb ételek

Imola (24): a stresz

Renáta (31): Bevezettem a napi 5-i étkezést és figyeltem a bőséges folyadék fogyasztásra.1.5 hét alatt 3 kiló ment le :)

Edit (53): a 90 napos diéta

S erika (39): egy heten belul 3 beiktatott gyumolcsnap, 1-2 savanyokaposztale napos lekura

Ari (39): heti 6 edzés, cukor és liszt elhagyása

Brigitta Barbara (20): Kalóriaszámolgatás

Madonna (25): Mozgás

Andi (37): rendszeres edzés

Moncsi (36): Sok folyadékivás,többszöri kevés evés.

Renáta (20): Nehezen tudom rávenni magam az edzésre, szóval az étkezésemre próbálok figyelni kisebb-nagyobb sikerrel.

Dee (31): Sok folyadék (főleg víz), egészségesebb táplálkozás. Több mozgás, és az édességek, nasik radikális csökkentése.

Peter (35): Etrend valtozas,rengeteg sport,mozgas

Imre (61): Almát ettem ebédig.

Erzsébet (25): kalóriaszámlálás+testmozgás (én a zumbára esküszöm) :)

Zsuzsanna (46): kevesebb kalória, kevesebb szénhidrát,mit mivel eszek;húst zöldséggel,tésztát zölséggel,

Zsuzsa (30): Többszöri, de kevesebb étkezés. A péksütemémyek elhagyása és napi három l folyadék fogyasztása.

Erika (53): kevesebbet eszem

Maria (42): a csalada velem egyutt csinalta es segitettek betartani... Es oda figyeltek elottem nem ettek nasit..

Kata (55): Sajnos még nem sikerült fogynom ,de a saját hibámból!

Erika (54): Jelenle a 90 napos diéta 16. napjánál tartok. Az általatok javasolt ételeket fogyasztom, természetesen a diéa szerinti csoportosításban. Nem éhezek, de eddig még sajnos csak 1 kiló ment le stabilan. Amit észrevettem, mintha a zsírréteg vékonyodna, kisebb a hasam, de mivel szellemi munkát végzek, a szénhidráthiány délutánra már koncentrációs nehézségekhez vezet. Amennyiben sikerul látványosabb eredményt elérnem értesítelek.

Károly (29): Rendszeres ?tkez?s, nemszabaf ?hezni, több zölds?g amiket szeretek is. Így nem kinzom magam.

Nagy klaudia (23): a rendszeres mozgás kevesebbet eszem

Edina (27): Mióta nem eszem glutén taralmú készitnényeket (Fehér kenyeret,és fehér lisztből készült dolgok)azóta már sikerült fogynom 5-kg

Emi (63): még egyiktől sem fogytam le

Viktória (48): almakúra

Kati (57): Februárban határoztam el, hogy fogyni AKAROK.Az igazság az , hogy füllentettem a doktornőmnek,amikor rákérdezett a súlyomra.103 kg voltam amikor utoljára voltam nála,és mondtam hogy amióta nem találkoztunk kicsit híztam sajnos(105 kg vallottam be)csak suttogva írom,hogy 115 voltam.Tehát meg volt a nyomás hogy ha fene fenét eszik is le kell fogynom!Azért írtam nagy betűvel,mert nem szeretnék,hanem AKAROK,TEHÁT MEG IS TESZEM!Úgy gondolom mindenkinél első fontos lépés az elhatározás valami véghez viteléhez.A lényeg, hogy négy hónap alatt megszabadultam 12 kg-tól.A fogyásinfó oldala adata meg a löketet ,rendeltem étrend kiegészítőket, számoltam a kalóriákat.Ez a szokásom is megmaradt ,kevesebbet eszem jelenleg is.Többet iszom.Jelenleg járok úszni és vízi tornára.Érlelődik bennem a gondolat, hogy az úszást beépítem az élet vitelembe,mivel szemlátomást alakul a formám minden nap.

Sári (42): Sok zöldség, gyümölcs, napi 4x, a fehérkenyér teljes elhagyása, a sütemények, édességek tiltólistán, most a cukor is, s húsvét előtti 2 hétben kezdtem el az életmódváltást,húsvétkor 2 nap sütinap volt 3 szelet sütivel....s most még mérlegre nem álltam, de a ruháim már lógnak! :) Ez út a siker felé??? Majd meglátom.

Nusi (26): liszt, tej, cukor kerülése, megszokott adagok csökkentése, több zöldség fogyasztása

Andrea (35): kevesebb szénhidrát vacsora elhagyása mozgás heti 3x

Ilona (55): sport

Gergő (37): Több mozgás, rendszeres edzés. Vettem egy FitBit Charge HR órát, ami nagyságrendileg megmondja elég volt-e a napi zsírégetés, stb. Nagyon jó támpont.

Gabi (30): A rendszeres evés és a vacsora idő előbbre hozása. Ezzel -2 kg ment le idáig.

Petra (19): kevesebb és egészségesebb étkezés.

Gy (26): sok zöldség, sok gyümölcs, este csak turmixok vagy nyers gyümölcsök ivása, evése

Dávid (19): Kevés cukor, mozgás, sok zöldség és gyümölcs

Otto (51): Kitartas

Zoltán (40): Futás heti négy alkalommal + kalória számlálás!

Zsuzsa (65): A szénhidrát mennyiségének minimálisra csökkentése, a cukor teljes elhagyása.

Bea (31): Heti 4-5 alkalommal edzés

Mária (58): napi 6-szori nagyon kevés mennyiségű, szénhidrátszegény étkezés.

Eszter (23): Heti 5 nap 1 óra edzés.

Adrienn (29): szénhidrát megvonása, d vitamin szedése, tisztító kúra

Daisy (22): diéta, mozgás mindennap

Eszter (27): rendszeres (napi) futás: kb. 5-6 km és diétás átrend

Évi (21): diéta

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

Katalin (42): gyümölcs ,zöldség smoothie-k fogyasztása

Laura (20): Nem eszek annyit. Inkább iszok sokat vizet. És nem is vagyok éhes. Köszi mindent.?

István (58): Sajnos a drasztikusság,nagyon kevés kalória,számomra lényeges volt a látványosság, ami ösztökélt,hogy ne hadjam abba.egy hónap alatt 10kg második hónap hat kg ment le.

Tünde (46): Rendszeresített mozgás, 30 percet futok 3-4-szer egy héten, mellőzöm a szénhidrátokat, sok zöldséget eszem, sokat iszom

Vivien dorottya (12): én sokat futottam , és nem ettem kenyeret , és este mindig csináltam 30 db felülést ,10 db vekfőtámaszt

Tibor (49): Sajnos lassan megy,mivel túl falánk vagyok(ünnepek).A kitartás a fontos és 5-6 kg-ot szeretnék fogyni!-A gyakori kis étkezés,ami segít a fogyásban.

Szilvia (24): Mindig a felit ettem mint szoktam.

Renáta (33): Az abonett

Éva (52): Nagyon kevés evés föleg este 5 után.... Csak zöldség...

Mária (65): sajnos eddig semmi, mert pajzsmirigy alulmüködésem van és akárhogy fogyózok nem megy semmi

Moncsi (44): ...nem ettem édességet, a fogyókúra elején fokozatosan leszoktattam magam a kenyérről, nem ettem se zsemlét, kiflit....a töltött káposztát is kenyér nélkül ettem már. :)

Jóska (36): meg gyógyultam és aktívabban sportoltam és az étkezésre is nagyobb figyelmet fordítottam

Renata (41): más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Renáta (27): Megpróbáltam napi legalább 4 szer enni (eszek),kb. 3 liter vizet fogyasztok napont és napi 20 percet tornázom. Így 2 kg-ot fogytam 1 hónap alatt. Nem is a súly a problémám, bár az is jó hogy megy legy, inkább cm-ben látszik.

Evelin (24): Narancs diétázom :) és minden nap legalább 40 percet tornázom!:)

Csilla (34): folyamatos szigorú mozgás, nálam leginkább a zumba mint mozgásforma vált be

Betti (20): 800 kalória maximum napi bevitel, heti 3x flabélos edzés, heti 3x 30 perc infraszauna tekercseléssel, heti 3x 30 perc ugrálókötelezés és láberősítő gyakorlatok egyben

Kata (30): A szerelem csodákra képes.:-)

Adel (62): dieta

György (43): A szénhidrát mentesétkezés.

Erzsi (54): több folyadék,kevesebb étel

Adrián (35): Szénhidrátbevitel csökkentése,cukor és zsir teljes elhagyása, valamint az edzésidőtartam kismértékű növelése.

Mária (38): nem ettem semmi szénhidrátott -15kg,

Eruska (54): Kevesebb szénhidrát.

Gizella (39): Több mozgás, kevesebb szénhidrát.

Csilla (34): étrendváltás, mozgás

Dia (24): Szénhidrátbevitel erős csökkentése (semmi pékárú, semmi tészta).

Attila (60): Szénhidrát 0 diéta, plusz sok mozgás.

Gabi (38): inzulin diéta bevezetése, napi 2.5 - 3 liter víz fogyasztás, napi szintű testmozgás

Tünde (18): Citromos víz, fahéj, túró, zöld tea

Elizabeth (40): Edzes (heti 5*500 kaloria egetes) es dieta (zoldseg, gyumolcs, hus napi 1000 kaloria)

Klári (38): 600kal./nap

Noémi (34): még semmi, mert még nem kezdtem fogyózni, de már megiszom a napi 2-2,5 liter folyadékot, de van amikor többet is

Melinda (33): Hasznos volt amit írtak, tanácsoltak!! köszönöm !! megfogadtam naponta többet iszom :) jobban oda figyelek !!!

Judit (27): a rendszeres mozgásra sikerült rá vennem magam. napi szinten, és élvezettem csináltam!

Beatrix (33): kalória táblázat,edzés

László (47): Vegyesen alkalmazom az olvasottakat!

Nóri (24): Ahogy tanácsoltátok, elhagytam a fehér kenyeret, illetve 6 után nem eszem. Csökkentettem a az étel mennyiségét és minden nap szobabiciklizek és ugrókötelezek. 2 hét alatt 3 kiló ment le.

Melinda (26): elkezdtem konditerembe járni

Adriana (45): 90 napos diéta

Zsuzsa (24): Rendszeres torna, futás.

Zsuzsa (29): Kevesebb és egészségesebb t?pl?lkoz?s,es több mozg?s

Ági (41): Kevés étel, sok ásványvíz, rengeteg mozgás heti 7*2 edzés min.60perc 10hónap -18kg

Erika (40): ha meleg van lefogyaszt mert csak zöldeket eszel meg sokat iszol

András (65): napi többszöri, kevesebb étkezés, zöldségek fogyasztása

Lilla (36): Sok fehérfe hust ettem salátával-káposztával nagy akarat ero kell három nap kell hogy megszokja a szervezet hogy kevesebbett eszel utánna már nem kíván annyi energiát táplálékot és gyogyteák zold tea stb.

Ágnes (46): kenyér és más pékáru elhagyása az abonettet kivéve

Anikó (40): Diéta és Edzés heti 5 alkalommal.

Győző (40): a 90 napos fogyokura

Irmus (56): Bár azt nem itt olvastam,de én a 7-napos káposztaleves diéta szigorú betartásával kezdtem. Folytattam a lisztes dolgok,részbeni elhagyásával, rengeteg gyümőlcsök beiktatásával, egészségesebb étrenddel. A sok folyadékfogyasztás betartása. Több mozgás.

Pál (50): bontott étkezési program (fehérje, zöldség,szénhidrát, gyümölcs),napi bontásban.

Györgyi (50): Sok zöldség és a mozgás

Gina (19): fehérjediéta

Anita (22): reggeli előtt 1pohár almaecetes víz, naponta többször kis adagokba evés, +3l víz,ami nagyon jó mert így nembirok és nem is kívánok sokat enni és reggel-este min30p ugrálókötél :)

Piroska (18): Volt 2 hét amelyen keveset ettem és sokat mozogtam és 65 kg ről 58 kg re fogytam.

Edina (26): igazából én azt,hogy mindig figyeljem mit és mennyit meg mikor 3 gyerek mellett nem megy,de én 1 hét alatt 6 kg fogytam.mégpedig úgy hogy azt vontam meg amit imádok(kenyér) és azt ettem amit kevésbé szeretek.Szóval reggel délbe és este megette 1 natúr joghurtot 1 répát nyersen lereszelve, 1 almát meg puculva lereszelve 1 virslit beleszeletelve ezt összekevertem ill 1,5 l zöld tea

Szuzyka (35): akupunktúra,diéta,torna

Zoltán (40): Étkezés ,sport

Ilona (50): életmódváltás

Maca (55): sport,lefoglalni magam,hogy ne nassoljak

Eszter (23): Sok víz, folyadék és tésztafélék kevesebb fogyasztása.

Eszter (25): Kevesebbet ettem,jobban odafigyeltem az étkezésre.

Hajnalka (29): cukor és kenyér mentes étkezés, valamint a torna.

Tündi (26): még semmi :)

Maria (53): az egeszseges etrendre valo atteres es a heti 3 alkalommal eltoltott 6o perces edzes..

Gabi (42): Megfelelo folyadek bevitel.

Zoli (49): Kcaĺ bevitel / kiadas

Rozsi (52): sok zöldség és gyümőcs és almaecet

Marianna (36): A gyömbér azthiszem segíteni fog....

Adriana (44): több folyadék fogyasztás, rendszeresebb mozgás

Zsolt (39): Cukor es a hus bevitelenek minimalizalasa

Viola (19): Betartottam a szabályokat.

Alica (45): Futás, burpee-edzés,(amiről itt hallottam először és nagyon jól bevált), több mozgás, racionális étkezés, nagyobb mennyiségű folyadékbevitel.

Borbála (58): csak halat és csirmellet ettem és párolt zöldséget és ha lehet tornézom szobakerékpározom. De csak kimérten mert térd protézisre várok.

Ildiko (45): 90 napossal indítottam,mozgás

Ferenc (46): Mozgás, mozgás...Zsírszegény ételek.

Ágnes (55): mindent ettem, de kevesebbet

Patricia (12): Kevesebbet ettem és tobbet sportoltam

Gábor (35): A honlapon található fehérje diéta + több mozgás

Erika (56): Mozgás, a táplálkozási szokások változtatása.

Kristóf (20): keveset ettem

György (22): Igazából sok folyadék és a diéta!keményen edzek,bár néha el gyengülök az evéssel kapcsolatban,de utána többet edzek!

Emoke (38): a mozgas

Mária (57): a sport,a chrom tabletta..

Agnes (28): Az egeszseges taplalkozas es a folyamatos testmozgas

Gabriella (56): lisztes dolgok csökkentése, több mozgás, kevesebb vöröshús

Krisztina (19): Étrend változtatás.

Ilona (55): Az étrend átalakítása és több mozgás.

Lenke (51): A szénhidrát bevitelének csökkentése.

Andi (46): Szigorú szénhidrát és kalória kontroll diéta, napi 5x-i evés, napi 4-5 l folyadék

Timi (38): Nem ettem cukrot, pèkárut,(szènhidrátot)köretet.

Kira (31): Mikor nem eszek semmit

Andrea (50): Korábbi sikernél, a jelentősen kevesebb kalóriabevitel a megszokottnál, ami meglehetősen nagy nehézséget okozott, ezért is az állandó visszaesés.

Anita (35): torna,es az étrend változtatás

Andi (28): Edzés, egeszséges ételek, napi 5 étkezés

Zoli (36): Szénhidrát étel minimálisra csökkentése, sok zöldség, kiegyensúlyozottabb táplálkozás több testmozgás. mind az oldalon megtalálható számomra szinpatikus elemek összeválogatásával.

Judit (35): mozgás sok zöldség sok folyadék

Naola (19): Napi 2óra intenzív edzés és napi 6 étkezés(2 óránként).

Zsoka (54): A rendszeres,napi 4-5 etkezes

Bori (26): Több zöldséget gyümölcsöt fogyasztok valamint próbálok többet tornázni és odafigyelek a bevitt cukrokra-zsírokra.

Julianna (35): Az első sikeres fogyássom a gyomor gyűrű műtét után volt, amit ki kellett vetetni, mert begyulladt. Ez nem volt egy sikeres fogyás, utána vissza híztam a leadott kilókat .

Eszter (42): Szenhidrat megvonas

Kata (53): Mozgás, megtartóztatás, fegyelem.

Andrea (31): GLÜKOMANNÁN + DIÉTA

Elvira (38): fehércukor,fehérliszt kivonása az étrendből

Linda (21): 26 kg-t már fogytam egyszer csak a terhesség alatt feljött 13 kg

Ani (49): akkupunktúrás kezelés, calanetics torna

Stefania (39): Norbi update kodok betartasa

Zoltán (43): keveset ettem bicikliztem és nem utolsó sorban étvágycsökkentő készítményt szedtem

Emi (23): Mostanaban ujra tancolok. :) Reszben japan (parapara) tancot folytatok, es mar a baratnoimet is sikerult bevonni :) Ami jo, mert igy nem egyedul csinalom. :) Tobb folyadekot iszom, es tobb gyumolcsot is fogyasztok. Napi 3*parapara [edzes] es ezek mellett 4het alatt sikerult 6kgtol megszabadulnom. :) (^-^)/

Norbert (38): a szénhidrát megvonása ill L-karnitin zsírégető szedése, Fogyókúra tippek - Diéták - Zsírégetők - Egészséges életmód

Zsófi (26): Rengeteg víz...amint megeheztem ittam,es ittam..delelott ettem,delutan csak gyumolcs es viz!!

Tünde (45): NÉHÁNY ÉVE ,MÉG ELÉG VOLT A 6 UTÁN NEM ESZEK STRATÉGIÁT BETARTANI....

Éva (35): Fehér liszt és cukor teljes elhagyása

Zsu (37): A ruháim, egy számmal kisebb kell.

Kati (29): vacsorára kevesebbet eszem, és többet sporotolok

Marianna (41): most jelenleg nem eszek húst és hústermékeket tartalmazó ételeket, de azért nem fogytam olyan sokat.

Vivien (23): almaecet fogyasztása, vacsora minimalizálása/kihagyása, hastánc videó, kevesebb cukortartalmú ételek fogyasztása

Andrea (29): Norbi update kód szerint evés

Nikolett (15): Sport

Kata (35): Mozgás, kevesebb étel

Évi (23): Amikor végre rászántam magamat, hogy heti háromszor edzek.

Gabor (47): Sok zoldseg, gyumolcs, heti 4-5 alkalommal intenziv testmozgas, sok folyadek bevitelnapi 4-5 alkalommal torteno etkezes

Amarilla (33): Bikini Body Katus Attilával - torna napi 4x, mindig hagytam a tányéromon ételt ( gyomorszűkítés házilag ), zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása, édességből csak a Nutella és a fagyi maradt.

Nikoletta (24): keveseb evés több mozgás

Pisti (56): 5 napos léböjt kúra, kevesebb szénhidrát,több folyadék (zsírégető teák), -5 kiló 10 nap alatt

Ildikó (52): a 14 napos fogyókúra,egyszer bírtam betartani-7 kg-ot fogytam,közel 2 évig nem híztam vissza.

Ibolya (51): Vércsoportos étkezés, mindig kevés étel egyszerre, sok víz, gyaloglás. Nyers zöldségek, kis adagok, sok víz, gyaloglás.

Erzsébet (48): több testmozgás, ami nem a kilókban , inkább a testformában kezd már látszani

István (54): almaecet,kenyér,sütemény elhagyása,több mozgás

Mária (55): C.és MagneB6.vitamin,almaecet,Norbi mikor mit ehetünk.Súlyzós edzés. Kalóriabevitel csökkentése.

Vivi (19): A gyümölcs, zöldség fogyasztása és a mozgás. Igaz nem sokat fogytam, de próbálok mindig keveset enni 5-6 alkalommal egy nap, csak pár kilótól akartam megszabadulni, aminek a fele már sikerült is. A napi folyadék mennyiséget is növeltem. Most már a szervezetem igényli is a folyadékot, aminek nagyon örülök.

Andrea (46): Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.

Kata (51): Az elválasztó diétát próbálom tartani, eddig megy. kb 1,5 kg sikerült leadni.

Mária (35): Csak reggel eszek kenyeret. Sok folyadékot iszok.

Irén Edit (49): Több mozgás, almaecet kúra.

Anita (26): Kevesebb szénhidrát, sok mozgás, sok víz fogyasztás, üdítők kerülése.

Gabu (43): Csökkentettem az édességet,fehér lisztet,és hetente 4-szer 20 perces torna

Imre (61): Csak fehérhús és hal, néha tojásrántotta, pékárúból hetente 3 db. zsemle napi 2x 1200 m futás,kocogás

Brigitta (39): Mozgás, kalóriaszámlálás

Anita (33): Mozgás+diéta

Mária (53): Az agynak van a legfontosabb szerepe. Mikor nyúlsz a sütemény után ő nem engedi.

Krisztina (37): diéta,kerékpározás

Karolina (28): kalloria bevitel csökentése és a napi egy óra torna

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Zsu (45): Az ivás! Korábban keveset ittam, most tartok 2,5 liternél. Próbálkozom még egy kicsit emelni ezt a mennyiséget.

Hajni (19): Nem fogyasztok cukros üdítőket. csak vizet. Nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztok.

Erika (31): Kisebb adagok

Marta (32): Elkezdtem a 90 napos dietat.

Margit (38): napi ötszöri étkezés

István (34): Sok sok mozgás és futás:):)

Marian (30): sportolas,kevesebet etkezem

Katalin (54): gyakori étkezés kis adagok és szénhidrátmentes

Brigo (19): Tobb kardio edzes,csak turelem es kitartas kell,meg ido az latvanyos eredmenyhez. A boromben jobban erzem magam,konnyebb a mozgas es magabiztosabb vagyok.

Kati (48): többször keveset, éh gyomorra langyos citromos víz, nap folyamán is ezt ittam, délelőtt főleg gyümölcs, c vitamin 1000 mg, napi séta

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

Zsuzsa (56): Megtalaltam a megfelelo fogyokurat,amit konnyen betudtam tartani.

Violetta (48): megvaltoztattam az etkezesi szokasaimat,lemondtam az etkezes kozti nasolasokrol,tobb gyumolcsot es vetemenyt eszek

Ibolya (60): kenyér helyett puffasztott rizs és a napi 5x-i kevés evés,

Ilona (42): A kenyér elhagyása és mozgás

Alexandra (24): Megfelelő étkezés 160 gr Ch be tartása ,szénhidrát számolás

Dániel (35): Keveset ettem többször és többet mozgok

Gábor (30): Ketogén diéta

Mónika (37): Szénhidrát bevitel csökkentése

Lara (31): A sport, már egy hónapja naponta tornázom. Hol több, hol kevesebb időm van, de egyetlen napot sem hagyok ki. Lassú folyamat és kitartónak kell lenni, akkor a végén eléred a célod. A gyors fogyásnak a hátránya az, hogy az ember gyorsan vissza is nyeri a kilókat. A legfontosabb a pozitív hozzáállás és a kitartás.

Csaba (37): paleolit étrend foci kondi

Réka (16): nem ettem

Moni (49): Szerintem fejben dől el minden. Az akaraterő is. Kell egy cél, ami miatt úgy érzem,hogy feltétlenül le kell fogynom.

Attila (40): betartottam a dietat

Monika (24): renceres etkezes

Ilona (48): Amikor többet mozogtam szépen formálódott az alakom.

Tamás (31): Az evés nagymértékű mérséklése.

Mónika (33): Még csak most kezdtem el a fogyókúrát, de 4 hét alatt 3,5 kg-ot fogytam. :) Ez persze még nem túl sok, de próbálom az étkezésemet visszaszorítani, amennyire csak lehet (kevés kalória), többször eszem keveset, törekszem egészséges ételeket fogyasztani, kerülöm a cukros ételeket, a finomított szénhidrátokat, sok ásványvizet iszom. Nyaralás után tervezem, hogy eljárok majd heti 2x aerobikozni, ez a mozgásforma eddig mindig bevált. Próbálok kitartó és következetes lenni.

Rajmund (26): Táplálkozásra odafigyeltem!!kevés minimális szénhidrát bevitel sok fehérje

Katalin (34): sportolás!!!!!!!!!!!!!!!

Mónika (35): A tánc és a a zsírégető edzés (zumba-lady) mellé beiktattam heti 1-2 erősítő edzést is, valamint jelentősen csökkentettem a kenyérfogyasztást, max heti 2-3 kis szelet magvas, vagy tönkölybúza kenyeret eszem csak. Több zöldséget fogyasztok.

Gyöngyi (18): Tánc és futás, ami által újra fölfedezhettem a mozgás öröméit. :D A cél súlyomat valójában még nem értem el, de igen közel vagyok hozzá. De emiatt már nem aggódom, mert élvezem az edzéseket és tudom, hogy előbb-utóbb úgyis eljutok majd odáig.

Zsolt (19): sport és diéta

Ágnes (61): Átgondoltam, milyen étkezési szokásaim vannak, ami miatt hízom, és hogy tudok ezeken úgy változtatni, hogy fogyjak, de a komfort érzetem is megmaradjon.

Tímea (35): kalóriaszámolgatás szigorúan

Kata (51): Csak a helyes táplálkozás és mozgás :)

Andi (41): cukor és szénhidrát bevitelének elhagyása

Levente (36): Egészségesebb táplálkozás sok gyümölcsöt ettem meg salátákat.

Agnes (31): Sport,Kevesebb szénhidrát fogyasztás.

Szilvi (28): Nem ettem cukrot, lisztet, burgonyat es rizst, valamint este 6 ora utan nem ettem semmit, emellett jartam aerobickra heti 3x-4x.

István (46): Probálkoztam de azt a fogyokura gyogyszert betiltották.Akkor leadtam 6-kg-ot.

Szandrus (24): Aerobik, odacigyelés a napi kalóriabevitelre és tápanyageloszlásra

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Betti (26): Napi rendszeres folyadekbevitel tudatosan beepitve : reggel 6-tol este 10 ig vagyok aktiv. Minden oraban igyekeztem 2 dl vizet kifacsart citromlevel inni. Igy kb. megvolt a napi 2-2, 5 L, ami nekem nagy nehezseg volt eddig betartani. Illetve elhagytam a cukrot es a cukros eteleket, edesseget. Csak vizet iszom. Kenyeret, peksütit nem eszem. Es heti ketszeri Zumba januar ota. Este 7-8 utan nem ettem :)

Aliz (20): Finomított fehérliszt elhagyása, szénhidrát csökkentett életmód.

Melinda (33): reggeli citromosvíz ivása

Zsófi (21): sok mozgás,kevés szénhidrát

Anita (40): Kaloriaszamlalas, sport

Zsófi (47): Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön

József (47): Életmódváltás,étkezési szokások változtatása stb.

Andrea (28): több folyadék fogyasztása

Dóra30 (30): Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

Anita (26): Joforman csak feherjet eszem,stevia edesitoszert hasznalok,es kokusz olajjal fozok.so helyett pedig himalaya so es kenyer helyett ha neha szukseget erzem puffasztott rizset fogyasztok.

Ancsa (37): A mozgád

Márta (40): eddig még nem sikerült fogynom

Sándor (47): kalória számolás , minden bevitt étel ital esetén. Fogyásnapló vezetése.FONTOS.

Laci (20): több zöldség és gyümölcs, kisebb adagok étkezésekkor

Gabriella (64): Tobb zoldseget gyumolcsot ettem, kevesebb hust es kenyeret de sajnos a korom (64) a szivmutetem es a mostani foglalkozasom (bentlakasos hazi apolo) nem biztosit eleg testmozgast

Anikó (29): Elhagytam a kenyeret

Szilvia (43): mozgás

Zita (37): A diéta betartása,és az edzés.

Éva (50): kerákpározás, kenyér, tészta, édesség teljes kivonása az étrendből, valamint étrendem megszokott mennyiségét 1/3.-dra csökkentettem

Dóra (21): Mozgás, nem enni ha jól vagyok lakva

Zsolt (40): Kivontam teljesen a szenhidratokat de sohasem eheztem.

Pali (37): étrend átalakítása: mást, és kicsit kevesebbet.

Renata (19): torna,egesseges etrend,kaloriaszamlalas

Vanda (22): Az étrend változtatás és a több mozgás.

Gábor (60): Nálam a mozgás (gyaloglás) indította be a zsírégetést.

Bea (25): Mozgás

Balázs (28): Az étrend, figyeltem a kalóriabevitelre, fehérjemaximalizálás, szénhidrát csökkentés, valamint a folyamatos mozgás és folyadékbevitel.

Magdi (57): Korábban eszem reggel,kevesebb cukrot fogyasztok.minden nap picivel többet mozgok,

Anett (19): a mozgás, és a napi többszöri de kicsi adagok étkezéskor

Mónika (44): Odafigyelek, hogy mit, mikor, mivelés mennyit eszem, valamint sokkal több erősítő edzést végzek. Rájöttem, hogy nem is feltétlenül fogyni akarok, hanem átalakulni. Megértettem, hogy az izom több kalóriát éget, ezért kevesebb kardiós edzést csinálok és több erősítőt. Persze edzetlenségem és a korom miatt csak saját testsúllyal.Hosszútávon kezdtem el gondolkozni, tudom, hogy ez egy hosszú folyamat lesz. A fogyás szót már nem is használom, szép lassan az életmódomat AKAROM!!! megváltoztatni.

Rozália (50): Már este öt után nem ettem semmit, elhagytam a fehér kenyérféléket és többet mozogtam például futottam minden nap 2 km-t

Marina (53): Jobban figyeltem az étkezéseimre.. mit..mikor..és mennyit egyek..Sokkal több folyadékot fogyasztok azóta..

Eszter (26): szenhidratok csokkentese, tobb zoldseg, testmozgas

Marian (62): Majdnem zéró édesség, sok mozgás

Anita (38): még nem

Brigitta (18): napi egyszeri evés

Viktória (21): Sport, 1 bűnözés nap a héten, ezen kívül sok fehérje és zöldség, kenyér és pékáruk mellőzése.

Angyalka (36): 6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Erika (52): Elhagytam a fehér kenyeret, helyette teljes kiőrlésű v. rozsos kenyeret fogyasztok, azt is keveset és leginkább pirítva. Az édességek mennyiségét is lecsökkentettem. A folyadék bevitelt viszont nehéz fentebb tornászni.

Anikó (41): Mivel nem bírom megállni, hogy ne egyek édességet, így a torna sokat nem ért.:) Torna mellett szedem a hoodiát, így nem kívánom az ételt. Beválik!!!! :)

Ilona (26): Tobb mozg?s, ev?s helyett ittam, n?ha osszet?vesztettem.T?vesen azt hittem, teljesen kerulni kell a sz?nhidr?tokat, pedig nagyon nem.

Tímea (20): a spor és hogy kitartó voltam

Edit (52): 5-évvel ezelőtt, 3-hónap alatt fogytam 12-kg, de alig ettem, és tornáztam minden este,

Réka (32): sokat ittam

Erzsebet (45): Nem sokat eszek es zoldsegfeleket

Kati (45): Naponta 4-5 alkalommal enni, fele adagot...sok zöldséggel, salátával . króm tabletta - biorost. Sütit is eszem, inkább gyümölcsöst. sok vizet iszom

Szimonetta (18): rá szoktattam magam ara hogy egy nap 4szer eszek de keveset, sok gyümölcsöt eszek meg salátákat, csökkentettem a szénhidrátot is, most jól érzem magam a bőrömbe, el kezdtem sportolni is, 4 kilót fogytam, fel merek venni olyan ruhákat is amiket eddig nem, de több kilót nem nagyon szeretnék fogyni.

Monika (36): mozgas es az etrend

Tîmea (36): Sok-sok zöldségből készített levest ettem, amit kevés rizsliszttel és néhány kanál tejföllel sürítettem, tettem ízletesebbé. Főleg káposzta, kelkáposzta, répa, kevés krumpli összefőzve. Mivel húsimádó vagyok így a husokat zacsiba fűszeresen fokhagymásan megsütöttem és köret n?lkül ettem. Ez hidegen is nagyon fincsi. Bárcén a csirkemell helyett inkább szárnyat és combot sütöttem. A salátákat pedig feta sajttal dobtam fel. Napi min. 1,5liter teát ittam cukor nélkül,a többi csapvíz.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Gyorgy (45): azota megiszom a napi 3 litervizet , es elkezdtem az alma ecetes dietat.

Zsófia (31): Hit önmagamban, hogy meg tudom csinálni. Nem fogyasztottam cukrot és fehérkenyeret.

Kriszti (40): Kevesebb kalória

Zoli (51): kevesebb kalóriabevitel, aktív élet, napfény

Éva (50): Liszt allergia :( , és most magas cukor szint

Hajnalka (24): Rengeteg sport, nem evés :)

Maja (44): az etrend megvaltoztatasa teljesen kihagytam a kenyeret es a teszta feleket

Etelka (41): Sok folyadékot ittam...nem ettem kenyeret pl.,..sokszor ettem keveset

Ildikó (50): Kevesebbet eszek, sok zöldséget és gyümölcsöt és tornászok rendszeresen

Jutka (53): Elkezdtem futni, ami először inkább kocogásból állt. Futás után nem voltam olyan eszeveszett éhes. Ezt igyekszem kordában tartani, ami már nem is olyan nehéz. 2hét 2kg mínusz. Érezhetően feszesebb husika, lazább nadrág. Ennél maradok.

Szabolcs (30): nem vacsoraztam csak 1 gyumolcsot

Norbi (30): Mérsékelt evés, minimalizált szénhidrátbevitel, rengeteg kardió edzés.

Erzsébet (43): jobban oda figyeltem az étkezésemre :)

Bea (53): Több víz, zöld tea fogyasztása. Kevesebb szénhidrát bevitele.

István (59): Alapban szerintem elsődlegesen agyban dől el. Tényleg akarom-e, elhiszem, látom előre az eredményeket és aért hajlandóvagyok a szükséges (választott) módszer alakalmazására.

Éva (41): duci-tréning,sok folyadék

Ramona (32): sport és L-carnitin. mértéktartás és rengeteg folyadék

Renáta (34): Elkezdtem tornázni rendszeresen. változtattam az étkezési szokásaimon, jelenleg 3 hét alatt 10 kg-ot fogytam.

Meli (38): Növeltem a vízbevitelt 3l-re. Szénhidrátok elhagyása kivéve gyümölcsök

Andrea (42): Szénhidrát elhagyása

Dóra (48): elsősorban a kalória számolás

Tamara (30): Sokszor kis mennyiséget ettem, sok folyadékkal, a sovány tejtermékeket választom inkább az eddigiek helyett.

Edina (38): -25 kg fogyás 6 éve. elhagytam a fehér lisztes és cukros dolgokat naponta tornáztam, zöld tea, csak reggeli és ebéd, és rengeteg folyadék.

Andrea (45): az akarat és a nasi rol leszokás

Peti (33): 5 étkezés,heti 3 kardió edzés.

Viktória (24): Kevesebb kalória bevitel, jobb minőségű tápanyagok.

Angyal (46): Kalória számlálás, teljes étrend váltás,mozgás, 6 óra után nem étkezem...

Veronika (60): Sok saláta, szinte mindenhez (sárgarépa uborka, paradicsom, vitaminpaprika stb..), gyümölcs napközben. Norbi duci tornája reggel este, ezt soha nem hagytam ki volt olyan napom amikor este 22 órakor kezdtem.

Gábor (37): Minden nap valami mozgás (séta, bicikli) és a cukormentesség!

Rita (24): Több zöldséget fogyasztok és mozogni is elkezdtem

Nikoletta (20): Feleztem az adagokat és nem nassolok

Timea (27): Több folyadékot iszom, többször étkezem egy nap ( 4-5) a mennyiségre is vigyázok ( kevesebbet) , gyümölcs ,zöldségfélét naponta... kellett - péksüteményeket ha csak lehet kerülöm ( eddig sikeresen ). És egy héten legalább 3-rom alakalommal tornázok vagy kocogok. Eddig 5-6 kg adtam le. Még én sem hiszem el de megindult a fogyás. :)

Tünde (36): Szénhidrát csökkentés

Liza (36): Zsírtőrés masszással,almaecet kúra

Kinga (18): Jobban figyelek a taplalkozasomra es tobb vizet iszom!

Éva (56): több folyadék, napi 5x evés keveset

Zsuzsanna (43): Este 6-fél 7 után nem ettem semmit, kevesebb étel,

Zsaklin (24): Rendeltem egy csomagot az oldalról, ami hozzájárul ahhoz, hogy egészségesebben és biztonságosabban tudjak megszabadulni a feleslegtől.

Julika (58): elkezdtem az almaecetes 'kúrát', eddig semmi hatás előzőleg a reggeli citromos vizet is ittam, nem változott a súlyom, jóval kevesebbet eszek , az összetételen is módosítottam, legalább nem lettem több

Judit (35): Sok sport, tudatos étkezés

Edit (25): Életmódváltás

Krisztina (23): Sokszor kevesebb evés, több ivás, kevesebb szénhidrát fogyasztás, mozgásnak pedig futás és tornagyakorlatok.

Attila (53): kevesebb süteményt eszek és mindenböl csak a felét.

Ildikó (44): A szénhidrát diéta és a kocogás.

Anita (23): A rendszeres sport és a 90 napos diéta bevezetése az életembe.

Edit (45): Saját magam által kitalált étrend (alapja:szénhidrát és cukor/csoki elhagyása), sok folyadékkal és a heti 2-3 alkalmas mozgás, tornázás. És természetesen az akarat és a kitartás. 3 hónap alatt 6 kilót fogytam így.

Barbi (21): Napi 15 perc mozgás,odafigyeltem az étkezés mennyiségére.

Csilla (42): Kevesebb kenyér félét ettem és kerültem a fehér lisztet, fehér rizst, és a cukrot. De még a mesterséges édesítőket is.

Erika (45): heti 4X1,5-2 óra edzés és diéta

Eniko (39): A kemeny edzes

Magdi (31): Nem vagyok benne biztos,de talán az,hogy több folyadékot ittam.

Zsuzsanna (53): kenyér,péksutemény kihagyása, ill. helyettesítése extrudált kenyérrel, zoldséggel, gyumolcsel

Erika (46): Vezettem a Kalóriabázist és heti 5 alkalommal tornáztam.

Zsuzsa (35): A reggeli bevezetése. Ezáltal nem voltam farkas éhes délre és nem faltam. Napi ötszöri kis étkezés. Napi zöldség fogyasztás.

Ildikó (23): fehérje diéta, rendszeres kerdio mozgás, jóga

Ági (51): többet mozogtam

Alexandra (34): Szénhidrát kihagyása

Tibor (59): 90 napos diéta

István (48): Tanácsaitok,hogy mit ehetek mivel

Detti (29): Több víz, minosegi szénhidrát bevitel(rizs), kiiktattam a cukrokat, több fehérje, zöldség bevitel

Rita (27): a 'sokszor de keveset' és nagyobb menyiségű folyadék bevitel...

Hajni (34): Konkrétan nem fogyni szerettem volna, csak a meglévő zsírból izmmá alakítani.

Eszti (30): Napi 3 liter víz elfogyasztása és napi 1 db króm tabletta bevitele.

Tímea (46): nagyon kevés étel

Gyuszi (25): napi rendszeres edzes

Anita (37): mozgás,diéta,glabridin

Mónika (32): Este hat után már nem eszem,odafigyelek mennyit eszem,és nem nassolok.

Zoltán (46): Betartottam a javasolt étkezési szokásokat, többszöri étkezés és egyszerre kevés kalória bevitel. Átalakítottam az étrendemet, csökkentettem a szénhidrát és zsír bevitelt és a zöldségeket és fehérjéket emeltem. Összesen 1200 max 1400 kalóriát vittem be és sportolással hetente kétszer alkalmankét 600-800 kalóriát égettem pluszban. Sikerült 1 hónap alatt 6 kilótol megszabadúlni és azóta (1 hónapja) tartom a súlyomat nehézségek nélkül.

Mária (20): Az étrend átalakítása és a megfelelő folyadékbevitel.

Antal (63): Napi 1200 kcal, 150g szénhidrát. Napi rendszeresség következetesen az étkezések terén.

Aranka (62): a szénhidrát csökkentése,édesség minimálisra csökkentése napi többszöri étkezés

Gergely (26): Kalóriaszámlálás+sport

Alexandra (20): többször kicsit ettem, többet ittam.

Bia (18): Napi minimum 2 óra mozgás, napi 5 étkezés, sok, folyadék, zöldség és gyümölcs de emellett nem vetettem meg a húst sem és a csokit sem :D

Magdi (35): Diéta , napi 4km futás, cellulit kezelés

Fruzsi (18): CH-csökkentett étrend, sport

Éva (51): A króm tabletta.

Petra (19): Nem ettem.

Anna (62): Testmozgás

Meli (36): Kevés szénhidrát, 18óra után csak gyümölcs saláta.

Sándor (63): nagyrészt gyümölcs és zöldsé gböl állo étkezés 1 honap alatt 10 kg minusz éhezés nélkül

Rozsa (60): grapfruit minden fo etel elott !! es minden reggel fel citrom leve egy kis langyos vizben.

Anita (18): nem tudom

Joco (37): lugos etelek es sok viz fogyasztasa

Rita (45): Herbalife shake és rost tabletta, valamint termo tabletta

Anna (22): mozgás és kalória bevitel csökkentése, oda figyelve a napi bevitt szénhidrát, zsír és fehérje bevitelre is

Dóra (26): Vacsora kihagyása, kevesebb kenyér fogyasztása!

Balázs (36): no kaja minimumra csökentettem +acai megduplázva

Andrea (36): Ahogy időm engedi tornázom. Kerékpárral járok mindenhová.Csökkentett szénhidrát tartalmú ételek fogyasztása.Sok folyadék és kínai teát iszom napi 2x.

Enikő (21): edzőtermi súlyzós edzés valamintkardio

Erika (53): kenyér , sertéshús, cukor, tészta elhagyása ill. sok zöldság, gyömölcs , hal fogyasztása, és napi mozgás ( tornázás, biciklizés, kocokos ez vált be a legjobban

KlÁra (53): NEM IGAZÁN TUDOM, NAGYON NEHEZEN HALAD.

Róbert (18): A testmozgás

Ágnes (45): Szigorú diéta+ mozgás

Nóri (41): Szénhidrát és fehérje fogyasztásomat elkülönítettem egymástól.

Roland (34): Diéta,bőséges folyadék bevitel, 'tiszta étrend', mozgás,zsírégetők.

Eleonóra (60): A szénhidrát a finomított lisztek,tartós tej, olajak kiiktatása az étrendembol, és az elv tobbszor keveset

Krisztina (42): este 6 után már nem eszek, és ez nagyon sokat jelent, három hét alatt 2 kilót fogytam

Éva (61): 90 napos diéta, már az is siker, hogy jobb a közérzetem. De még csak két hete élek így, 3 kg-mal kevesebbet mutat a mérleg.

Bernadett (26): Folyékon L-Carnitine fogyaszt?sa alatt 22kg-ot adtam le, heti 5x2 ?ra edzéssel megfűszerezve! Ez most is sikeres...

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

Lara (26): Egeszsegesebb etelek,szukseges napi folyadek bevitel,napi 20-30 perc torna.

Marika (47): tob mozgas csak keves az idom ra

Mónika (26): Még nem vált be,de csak diétával probálkoztam

Anikó (37): kalóriabázis.hu

Marianna (34): Szénhidrát megvonása, heti 2-3 alkalommal futottam.

Rozália (45): A szénhidrátok szinte teljes elhagyása

Gabriella (56): csökkentett szénhidrát bevitel

Balázs (32): próbáltam napi ötször keveset enni és 18 óra után már csak vizet ittam két hétig napi 30 percet kocogtam a szabadba aztán a kocogást abbahagytam és kondizni kezdtem az bánt kicsit hogy a mérleg szerint fogytam 3 kilót de nem látszik

Cintia (29): Természetesen a szénhidrát megvonása

Aniko (43): Mozgás,folyadék

Ildikó (19): Áttértem a vegán étrendre, és az nekem nagyon sikeresnek bizonyul, mind egészségügyileg, mind ízvilágra is tökéletes. Nem érzem magam fáradékonynak, rengeteg friss zöldséget, gyümölcsöt fogyasztok, a táplálkozásomnak ezek teszik ki a 70%-át, egyáltalán nem érzem, hogy hiányom lenne bármiből is, és fogyok is, és éhezni sem éhezem.

Szilvia (29): Citromos víz, 6 óra után nem ettem, sok zöldséget fogyasztottam

Vica (27): Több mozgas, kevesebb szenhidrat (föleg vacsorara)

László (40): 90 Napos diátával sikerült lefogynom 17 kilót!

Noemi (46): meg nem fogytam de egy kicsit hiztam ez az almaecetes viz nagyon finom es meghozza az etvagyamat.

Orsolya (25): Rengeteg edzés, diéta és vitaminok sokasága. :)

Ferko (40): Sok mozgás,koplalás

Éva (58): Amikor kiköltöztem Németországba, itt másképp étkeztem, minden nap sétáltam 4-5 km, kutyasétáltatás az erdőben, fél év alatt le is ment 15 kg.

Ildikó (40): Kevesebbet ettem, megvontam a süteményeket, kenyereket és nem vacsiztam.Meg persze besegített a kínai fogi tea!

Petra (27): Az étkezésemen változtattam.

István (38): napi 1250-1300 kcal max bevitel + mozgás

Ági (51): Átértékeltem a folyadék bevitelemet, és az étkezések időpontját, megtanulta, lassan rágni, módszeresen enni

Marcsi (38): Minden étkezés előtt megittam egy zöld teát, kevesebb adagot ettem mindenből, majd az étkezés után egy lúgosító teakeveréket ittam.

Alexa (21): Rendszeres táplálkozás naponta 5-őr alacsony kalória tartalmu ételeket illetve edzés.

Gábor (37): Kenyér, és a sok szénhidrát elhagyása, odafigyelés, mozgás.

Ági (29): rengeteg sport, az édességek fogyasztását csökkentettem, az alkohol fogyaszasztást szinte teljesen abbahagytam

Éva (48): Szoó Judit Kilófaló termékek, nyírfacukor, kókuszzsír, csökkentett CH tartalmú étrend és mozgás

Anikó (59): eddig még nem fogyókuráztam,most kezdtem a 90 napos diétát,egész jól haladok, csak a gyümölcs nap nehéz egy kicsit,estére már nagyon éhes vagyok.

Viktória (42): Diéta,sok folyadék,mozgás.

Hanna (23): Több mozgás

Zsuzsa (32): Mozgás és a szénhidrát bevitelének csökkentése.

Ilona (58): 12 óra után csak fehérjét ettem.

Annamari (44): A kalóriák + folyadék bevitel figyelése + TORNA!!- már akár napi 20'is.

Ibolya (58): feleztem az adaot

Lenna (20): Sehogy se tudok lefogyni

Szilvia (39): Több zöldség,gyümölcs fogyasztása valamint több folyadék

Annamária (38): Kevés szénhidrát, sok fehérje és zöldség, napi ötszöri kisebb étkezés és heti 3-4-szer torna.

Juraj (30): Az hogy akkora volt már a hasam hogy nem tudtam bekötni a cipőfűzőmet.

Gyuri (52): Fehér kenyér, péksütemények elhagyása, változó intenzítású mozgás.

Gabriella (31): Nem ettem kenyeret és nem fogyasztottam üdítőket.

Gabriella (44): diéta,mozgás

Kriszta (41): több fehérjét fogyasztottam zöldségkörettel, a hagyományos köreteket elhagytam.

Tünde (37): Este már el tudtam hagyni az evést, illetve hetente 1-2 alkalommal tornázok is. Illetve nem várom meg a déli étkezést mire farkaséhes leszek, legtöbbször már 10 óra körül eszek.

Erika (60): Napi 4-5 szöri kevés étkezés, kenyér elhagyása és napi fél óra torna

Virág (20): sport és sok zöldség

Erzsébet (32): Minden kipróbált fogyáshoz vezetö dolgok,mint pl. a diéta nálam -4kg megvolt,de azután megállt a tudomány nem megy le tovább és ez elszomorít. Na meg hamar vissza is jön

Gabi (45): Édesség elhagyása,csökkentett vacsora mennyiség.

Ilike (54): Étkezésem radikális megreformálása és minden délután 45 perc torna (DUCI TORNA - NORBIVAL) segítségével. Egy hete csinálom és fogytam 2 kg-ot.

Tilda (65): A magam által bevezetett és lassan szokássá vált életforma. 1.! reggeli torna, 2. teljes kiőrlésű kenyér ( abból is kevés) 3./ sok zöldség, főzelék és csirke, máj, kevés vörös hús

Csilla (23): alamecet+torna(futás)

Melinda (19): sok mozgás és a citromos víz

Szoszi (28): mivel hogy 4kor kelek,,,,,reggeli muzlis jokhurt-sezammal,kave...3ora mulva valami alma,,,,,ebed lehet csipos csirkemell darabkak,kaposzta salataval,,,,az a fontos,h szines legyen es valtozatos:-)husit is lehet sok fele kepen:-) na es itt szokom tornyire eltoni.....,,,,de ahoz kepest,h 83kg-rol 57re lefogytam,,,,,,,tartom a 62ot-63 senki sem tokeletes:-)

Ildikó (31): szűtea kapszula, több mozgás (biciklizés mindennap)

Barbara (23): Vettem egy digitális konyhamérleget

Gabi (37): A Teletál Speed Fitt zsírégető fehérje diétáját eszem. Ez egész napi menü a hét minden napjára.

Brigitta (30): Elhagytam az étrendemből a fehér kenyeret, tésztákat és a kólát. Az evési mennyiségemet is csökkentettem, és lassabban kezdtem enni. Szinte minden nap tornázom 20-30 percet.

Kriszti (28): mozgás

Anita (24): kevesseb eves

Zita (48): étrendváltás

Krisztina (43): sok víz fogyasztása,szénhidrátok kiiktatása.

Attila (51): Rendszeres futás, kevesebb étel bevitel.

Krisztina (24): atkins diéta..

Betti (29): Ébredés után rögtön frissen facsart citromos vízzel indítok, aztán reggeli, bár nem vagyok még éhes..., nos meg naponta többször eszem :) A víz elengedhetetlen része lett az életemnek. Kb. 3 l naponta... Egy hét alatt teljesen 'átállt' az agyam a rendszerességre és mérsékletességre! Nagyon igyekszem ;)

Melinda (20): Étrend váltás és szoba biciklizés két naponta minimum 40perc

Ottília (39): Az élelmiszerek glikémiás indexét figyelembe vettem és lehetőleg csak alacsony GI élelmiszereket fogyasztok,minden második nap 40 percet tornázok.25 nap alatt 5 kg-ot fogytam,65 kg vagyok és boldog és folytatom.5x étkezem egy nap keveset de finomat,külön főzök magamnak.Van Tupper párolóedényem,ezzel hamar megy.Multivitamint,probiotikumot,C vitamint és magnéziumot szedek.A nyáron 2x20 leszek és már alig várom a szülinapi partimat,jól fogok kinézni!

Lenke (55): Erős akarat, kitartás, sport, szauna, aktivitások.

Barbi (23): Rendszeres mozgas, es a rendszeres (lugosito) gyumolcsok fogyasztasa

Erika (60): zöldség, fehérje, gyümölcs kombináció

Kinga (32): Betegségem miatt a szénhidrátmentes diéta hozott egy kevéske eredményt.

Márti (23): A kenyér és a pékáru mellőzése

Zsu (29): szénhidrát csökkentése és cukor elhagyása mellett kalória számlálás, plussz heti 1 gyümölcsnap (alma)

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

Ildikó (40): Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

Andrea (49): három hónapja egy power plate edzést kezdtem el,valamint elhagytam a kenyereket,burgonyát,péksüteményeket,cukrot egyáltalán nem fogyasztok,sem olyat ami ilyet tartalmaz-hat.Igyekszem többször enni kb 4-5 alkalommal de csak keveset és a főétkezés mindig úgy alakítom,hogy mind adagban,mind kb kalóriában alacsony legyen.Az egyik ,rendszerint a reggelit étkezést kiváltom kazein fogyasztásával.Sokkal több folyadékot fogyasztok,pl almaecetes víz,szűrt víz,natur tea.

Réka (18): Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Ági (38): Fehér liszt cukor elhagyása rendszeres mozgás

Erzsi (45): egy kapszula növényi eredetű és ez mellett ehettem igaz kicsit kevesebbet, de megérte a lábaim nem fájnak.

Bernadett (30): Többszöri kis mennyiségű evés, sok zöldség és gyümölcs és a sport.

Kriszta (40): A szénhidrát bevitel csökkentése, ill. a fehérje bevitel növelése. Ennek következtében kiegyensúlyozottabb étrend kialakítása.

Tímea (24): Rengeteg edzés, alacsony kalória bevitel.

Gyuszi (39): 5 óra után nem étkeztem, evés előtt elfogyasztottam egy pohár vizet

Kata (53): A Gastroyal zsírégető ételeit fogyasztom, még több gyümölcsöt eszem, több folyadékot iszom.

Gabriella (26): rengeteg fehérjében gazdag étel, és egy héten keresztül dinnyét is ettem, Nah és persze ezt kiegeszitve naponta legalább egy óra cardio és sulyzos edzés is ez a sikeres fogyás titka tapasztaltam tényleg be válik.

Rita (20): kevesebbet eszek, többet mozgok

Ibolya (69): 1hónap éhezés,nagy bánat miatt

Szabolcs (35): Heti 70-80km biciklizes es kevesebb szenhidrat fogyasztasa. Az utobbi sokkal nehezebb nekem mint ha ketszer haromszor ennyit mozognek. Eddig bevallt, masfel honap alatt 3-4 kilot fogytam.

Mária (44): diéta

Eszter (58): 8 hónapig napi 6-700cal ,napi 45-60 p torna hétvégén is .Pajzsmirígy szív és magas vérnyomás gondom van,az orvosaim nagyon leteremtettek a módszerem miatt, helytelenül fogytam le a 27kg-t

Bandi (36): Kb. 6-7 éve csinálom a 'Bandi-féle' fogyást! Sjanos szeptembertől történik mindig egy vágás az életemben, amit nem tudok megmagyarázni és elkezdek zabálni, édességet tömni..stb. és persze lazsálni. Fel is hízom 95-98 kilóra. Aztán január elejétől nekiállok leadni! Csupán annyival, hogy kihagyom az édességet, az esti zabálást, amellyel egy ember napi kalóriaszükségletét bevittem és mozgok (szobabicikli, több gyaloglás autózás helyett) minden évben sikerül 80 kilóra lemennem. Erre büszke is vagyok! Viszont tudom, hogy ez az állandó súlyingadozás megterheli a szervezetem! De ha valakit érdekel a 'technikám', szívesen leírom bővebben, mert 15-18 kiló minusz 3-4 hónap alatt drasztikus megerőltetés, kínzás nélkül nem semmi!

Kata (23): Mértékletes étkezés, egészséges életmód

Gyöngyi (53): mozgás

Zsuzsa (59): a paleo etrenddel es a rendszeres mozgässal mär voltak sikereim

Attila (28): Több folyadék,mozgás és az étkezéseimre nagyobb figyelmet szántam

Tünde (41): Zsírégetés harcosai módszer alapján ( étrend-mozgás) sikerült 8kg-tól megszabadulni.

Hajni (35): eletmod valtas,szenhidrat mellozese

Barbi (36): Minimális kenyér/pékáru,burgonya és rizs fogyasztása,illetve tésztafél?k mellőzése

Rudolf (42): kalóriaszámolás+edzés

Hajni (35): Reggel csak gyümölcs, délben Norbi Update étel (Teletáltól rendelem), este gyümölcs, ivójoghurt és ami a legfontosabb, nem eszem fehér kenyeret, zsemlyét, semmilyen pékárut. Rengeteg víz elfogyasztása.

Anna (62): mozgás, kertészkedés, diéta, folyadék

Attila (61): 1000 kalóriás étrend

Anita (35): Minden napi mozgás és többszöri étkezés.

Ági (53): Glutén és laktózmentes élelmiszerre váltottam a rendszeres mozgás mellett

Zsuzsanna (47): Liszt,cukor,tejtermékek, napraforgó olaj elhagyása, sok zöldség,magvak fogyasztása.

Piroska (43): Csökkentettem a szénhidrát fogyasztását

Kriszta (43): szénhidrátcsökkentés

Attila (55): Kevesebb élelem bevitel.

Erzsi (52): Kenyér, és cukor féleségek elhagyása. Sok folyadék, -víz ivása.

Erzsébet (57): kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás

Angi (35): napi 5x étkezés kis adagokban,odafigyeltem,hogy sokat igyak,csökkentettem a tészta és kenyér félék fogyasztását heti 1-2 alkalomra,sok gyümölcs zöldség húsfélék,müzli,tejtermék fogyasztása mellet nem érzek éhséget.Ha édesre vágyom,édesítőszert használok.Semmit nem tagadok meg magamtól,csak módjával,oda figyelve étkezem.1 hónap alatt -5 kg :)

Zsuzsi (47): Életmód-váltás és rengeteg sport

Nikolett (18): torna

Erika (48): Megértettem, hogy miért kívánom annyira az édességet, hogy a vércukor szint ingadozás miért van, beláttam, hogy több folyadékra van szükségem, mert nagyon keveset fogyasztok.

Tibor (39): Étrend változás, plusz vitaminok

Eszter (22): Több mozgás, kevesebb kalória

Csaba (41): Fehérjediéta napi 2-3 db 1,5 l-s palack bubimentes vízzel, napi 5x-s étkezés

Laura (20): kaloriaszamlalas

Ilona (59): Rendszeres mozgás (nálam heti 2x 1 óra), sok gyaloglás, fehér kenyér és egyéb búzából készült termékek fogyasztásának minimalizálása.

Katalin (37): cukor elhagyása, sport

Patrik (18): glutenmentes dieta,vercsoport dieta

Zsóka (53): többször kis adag

Zsóka (38): Akkor konkrétan nem ettem.

Erika (54): diéta+sport+ igen ! a cigeretta evés helyett .

Bea (36): Ganoderma lucidum

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Hajnalka (31): Tartos dieta

Zsuzsa (54): Még az 'elején' vagyok és csak kb. 3 kg körül fogytam ( két hét alatt) De ami ehhez vezetett, az a tudatos táplálkozás,( saláták, zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok) egészséges és nem hizlaló ételek fogyasztása, a kenyérfélék és édességek szigorú elhagyása,helyette teljes kiörlésű termékek, abból is napi max. 2 db ! Napi 5-szöri kevés étkezés,amibe mindig legyen gyümölcs, zöldség! Este 6 után már nem evés !!! Plusz napi 20 perc torna, és napi 1,5 km futás. Ez eleinte elég nagy áldozat és lemondás, de meg lehet szokni ! A cél: 68-69 kg , már 'csak' 22 kg-tól kell megszabadulni ! A sikeres fogyás titka a tudatosság, minden az 'agyban' dől el ! Ne akarjunk gyorsan fogyni ( pl. 1 hónap alatt 16 kg-ot) mert az soha nem lesz tartós. Nincsenek 'csodapirulák', csodaszerek ! A lassú, de biztos fogyás titka : az életmódváltás és táplálkozásváltás! A fogyásért igen is tenni kell, a nem jön magától ! A mozgás és sportolás elengedhetetlen ehhez, kb. 50 %-ot tesz hozzá ! Ja és ne mérjük magunk

Krisztina (35): kenyér és a cukor elhagyása, sok folyadék, több mozgás

Ildiko (46): el hagytam az esti nasit

Anikó (50): az idegesség

István (52): A régebben elfogyasztott adagok mérséklése, kb a felére. Ebben sokat segít a sok folyadék bevitel (2-3 liter napi). Este hat után nincs kaja. Mellőzve a kenyér csoki, sütemény stb. A folyadék csak víz, aránylag sok gyümölcs. A testmozgás egyelőre elmaradt.

SÁri (46): kevesebb mennyiség az egyszeri evésnél

Andrea (19): helyes taplalkozas,minden heten 5-szor kondi terem,tobbek kozott hetvegen szobabiciklizes.

Ildi (45): Odafigyelek az etkezesre es napi mozgas (heti 1 kg)

Gyöngyi (50): Többszöri étkezés,kevesebb kalória bevitel.

Ilona (51): minden reggel iszom étkezés előtt egy pohár almaecetes italt amit mézzel és citromlével kiegészítek délben rendesen étkezem délután gyümölcs és sok sok folyadék természetesen a zöld tea nem hiányozhat este is csak könnyű vacsora az édességet nagyrészben ki iktattam csak néha eszem

Ildi (44): akkupunktura,csala tea

Móni (27): Étrend változtatása és több mozgás.

Erzsók (51): 6+1 diéta

Alisa (35): torna és kevés kaja

Marcsi (52): A feher liszt es cukor, krumpli es rizs elhagyasa. Tobb zoldseg, tobb folyadek (gyogytea), este 6 utan semmi kaja! Rendszeres mozgas: heti 3-4x.

Ferenc (62): Tisztító kúra.Rendszeres evés csökkentett mennyiség.

Tünde (41): Aerobik edzés hetente 3-szor

Kinga (36): Naponta többször eszek keveset.

Erika (25): A kenyér és liszt elhagyása a vacsorával együtt :)

Károly (60): Kisebb mennyiség, rostosabb ételek, zöldségek, gyümölcsök Kevesebb pékáru.

Ágnes (41): Lúgosítás. Próbálok minél több ételt lecserélni az étrendemben, ami inkább lúgosít és elhagyni azokat, amik savasítanak.

Andrea (36): főleg a mozgás segitett.

Klára (34): kevesebb szénhidrát de csak valamedig ment a súly aztán megállt .

Andi (29): Sok zöldség, csirkemell, és semmi lisztes, semmi tészta, rengeteg gyümölcs... :)

Mária (46): betartom az étkezéshez adott tanácsokat

Kitti (22): Megfogadtam a tanácsokat és odafigyeltem az étkezésre és sokkal többet mozogtam.

Andrea (54): Tulajdonképpen az, hogy mindent eszem, de az eddigiek felét, kivéve azöldség-gyümölcsöt

Edina (26): Több folyadék és mozgás!

Dóri (21): Rendszeres sport, ez nálam a torna és a lovaglás volt, emellett figyeltem az étkezésre, bár azzal eddig se nagyon volt gondom illetve a víz fogyasztása. Végül még a párom, aki csinosnak lát azóta, mivel belül kezdem magam elfogadni és ez kifelé is látszik :)

László (21): kcal és szénhidrát megvonás

Irén (35): Diéta és még tobb sport.

András (63): mozgás + kalória csökkentés (1500kcal/nap)

Csilla (46): Szinte . szénhidrát, kis adagok,mozgás

Mano (46): Az etkezesek idejet mindig szigoruan betartottam es tobb mozgast vittem az eletembe.

Angéla (58): Kevés étel, nagyjából annak a fele, amit enni szoktam, négyszeri étkezés, napi egy db kis rozsos zsemle - elosztva egész napra. sok vizet ittam. Reggelire főtt tojás és/vagy párizsi, és/vagy sajt paradicsommal, paprikával és egy pohár 100%-os gyümölcslé vagy tej. Délelőtt gyümölcs. Ebédre főzelék egy szelet hússal, délután gyümölcs, hat óra után semmi. Heti egy kg ment le ezzel az 'étrenddel'. Ez nem sok, de nekem nem sürgős és éhezni nem szeretek.

Klára (62): Megtanultam,hogy mit mivel egyek,és egy nap 5x és keveset.A vizből is keztem 3 litert meginni

Tibor (42): kalória számolás

Katalin (46): Sok gyümölcs, és a szétválasztó 90 nap diéta

Mariann (35): Életmódváltás, mozgás és a kitartás.

Monika (55): Delutan ot ora utan mar nem ettem, es el kezdtem mozogni.

Alexa (19): Életmód váltás

Zeller (39): Reggelire gyümölcsöt eszek, vacsira pedig szénhidrát mentes kaját.

Zsolt (37): Helyes étkezés,és több mozgás együtt

Judit (50): Mérsékletesség

Kinga (27): Elsősorban a 90 napos diéta,és beszereztem egy kerékpárt amin napról napra több km-ert teszek meg.Nem eszek kenyeret,vagy nagyon ritkán teljes kiőrlésűt de azt is lassan csökkentem.Igaz eddig még nem igazán indult meg a fogyásom,de remélem mihamarabb eredményes lesz.

Jpiroska (62): szénhidrát csökkentése, sok mozgás

Csaba (61): diéta,mozgás

Zoltán (35): alacsony szénhidrát,magas fehérje

Kata (33): Magas fehérjetartalmú étrend, mozgás. Nem diétázok megváltoztattam a szokásaimat az itt olvasottak segítségével.

Pamela (21): Sport, rágógumi

Edit (56): Napi többszöri étkezés, persze kevesebbet ettem egy-egy alkalommal, illetve több folyadékot ittam.

Tünde (20): Sport, étrend változtatás.

Éva (50): Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Andrea (48): Novemberben mütötték a könyököm és mivel elötte abbahagytam a rendszeres mozgást a fájdalmaim miatt 5 hónap alatt felszedtem 6 kilót, ami rettenetesen zavar. Még csak pár hete kezdtem el megint mozogni és jobban odafigyelni az étkezésre. Nem kezdtem el rohamosan fogyni, de elindult lefelé a mérleg mutatója és fittebbnek érzem magam. Edzésnaplót vezetek, amibe beleírom a napi edzésadagot és hogy mit eszem (a nassolást is szigorúan!), meg a reggel mért súlyomat.

Tünde (32): még csak most kezdtem 3 hete kb. és 4 kilót fogytam, sokszor kicsit megoldással és a citromos melegvízzel próbálkozom:)

Margit (58): A nagy műtéteim után újra elkezdtem mozogni. A rántott és a sült dolgokat lájtosan készítem. Sok zöldség gyümölcs és a rendszeres séta.

Ildikó (46): több zöldség , gyümölcs fogyasztás és a több folyadék

Tamás (36): Sport és a táplálkozásom újragondolása, átszervezése és radikalizálása! 2 hónap alatt 87,5-ről 72,5-re fogytam le. Ez 10db másfélliteres ásványvíz!!! Ma volt elösször ideális a testsúlyom!! Folytatom még 68,5kg-ig. Nekem nagyon bejött és rengeteg sikerélményt jelent nap, mint nap. Vidáman ébredek, nagyon korán teljesen magamtól. Energikus vagyok, vidám, jó a közérzetem és minden másnap hajnalban lefutok 1.30 perc alatt 12,5km-t. Nagyon nagy boldogság megélni a sikereket! A kilók, meg zuhannak le rólam! A másik csodafegyverem a TRX! Ezt használom izomerősítőnek. Ott is érzem, hogy van izmom, ahol nem is gondoltam! Pár edzés után, már úgy megerősítette a hátizmaimat, hogy az elötte gyakran jelentkező hátfájásom eltünt teljesen!!! A bokámmal is sokat kínlódtam ,de a negyedik edzés óta semmi panaszom nincs! Az étkezésről rengeteget tudnék írni, mert szerintem 60%-ban ez a siker kúlcsa, de az elég hosszú lenne.

Timi (22): Koplalás.. :)

Gabi (37): Sokkal többet iszok,étrend változás(-4kg);;))))

Zita (34): testkontroll 'diéta' és zöldturmix

Ördög (29): Update1 termékek beiktatása az étrendembe, cukrozott-zsíros ételek kerülése,cukor helyett sztíviával való édesítés, magas cukortartalmú gyümölcsök kiiktatása, kenyérfogyasztás felére csökkentése, és csakis teljes kiőrlésű, sok-magvas fajták fogyasztása minimális mértékben, heti kétszeri testmozgás (futás alkalmanként 4-5 km távon, emelkedőkkel), mérték bevezetése az elfogyasztott adagok tekintetében.

Norbert (19): Szénhidrát csökkentés, fittnesz.

Laci (18): 90 napos diéta 18 napján tartok.Eddig 6 kilót fogytam.

Vinczeller (30): fogyokura

Bojána (23): több testmozgás,oda figyeltem arra is h több folyadékot igyak,kerültem a cukros italokat és ez nagyon jó eredményhez vezetett,még nem értem el a végleges célomat ,de már nem kell sok hozzá,és ha azt sikerül is elérnem,továbbra is fogok rendszeresen sportolni,feltölt energiával .

István (19): Sikerült koplalás nélkül 1 hónap alatt leadnom 5 kilót, aztán nem tudom miért, de feladtam, most már sokkal motiváltabbnak érzem magam.

Tris (22): Sport, kalória számlálás. Életmód váltás!!

Kati (60): Sok folyadék, és a jó idő, ami kicsábít a természetbe. Így a testedzés is könnyebb. Nem egyedül kezdtem neki a fogyókúrának és az életmódváltásnak.

Katalin (26): 2 hét után megjegyezték hogy látszik az eredmény!

György (63): Étrend változtatás+napi mozgás.

Csaba (53): A kalória számolás, mozgás.

Gabi (38): Diéta, sportolás

Csilla (27): diéta

Zsolt (21): Ételmegvonás, léböjt

Zsuzsa (50): kalória számlálás

Violetta (47): etkezesi adag csokentese

Kati (37): Reggelizek es sokszor eszem keveset . Ugy néz ki , elindult .

Györgyi (55): Kevesebb szénhidrát fogyasztása.

Kata (22): A szénhidrát és az édesség/nasi teljes mellőzése. A rostos ételek előnyben részesítése, főleg a délelőtti órákban. Sok tea (zöld, cellulit, mate) fogyasztása.

Anikó (26): Sajnos nem volt ilyen,pedig otthon ellaptrikus tréneren szinte napi szinten ,,edzek'+a nállatok talált gyakorlatokból csinálok (hasfeszesítés),de még mindig semmi.De nem adom fel!!!

István (39): Gluténmentes diétával 6 hét alatt 8 kg fogyás, 0 koplalással, jóízű étkezésekkel. Még pár (nem búza) sör is belefért. De ami számomra ennél is fontosabb, az a lényegesen jobb közérzet, és pihentető nyugodt alvás, amivel a diéta előtt gondok voltak. Ez innentől nem is diéta, mert maradok 99%-ban gluténmentes :)

Azisvan (43): szénhidrátok teljes mellőzése

László (39): Mozgás és koplalás

Patrik (33): A szénhidrát és cukor fogyasztásának minimalizálása, a szénsavas üdítőitalok elhagyása, és persze valamennyi mozgás.

Krisztina (46): up date torna felülés l carnitinnel kapszula (slim lady)

Zsuzsanna (46): kitartó testmozgás hosszútávon

Bogika (27): Sport

Edina (28): Nálam leginkább a szénhidrát és cukor megvonás és sokszori kis adagok amiket ettem!

Brigita (38): a torna

Edit (46): Három nap csak gzümölcsöt ettem, és sok folyadékot ittam. Azután pedig odafigyeltem, hogy mit és mennzit eszem. Nem esyem fehér kenyeret, édességet, süteményt pedik ritkán és keveset. Nekem kissé nehéz a fogyókúra, mert nem régen volt egy szivműtétem. De ez a gzümölcsös bevált. 3 kg-ot fogytam. Sokat sétálok, biciklizek, néha úszni járok. Remálem segitettem.

Tímea (32): mozgás és a gondos odafigyelés a táplálkozásra

Andy (29): rengeteg zoldséget fogyasztottam,feherjet,teljesen elhagytam a cukros lisztes ételeket.és emellett napi 3 bogre zold teát fogyasztottam

Márti (29): Minimális mennyiségű szénhidrátot ettem, mást pedig naponta 5-ször;és hetente 3 alkalommal súlyzós edzést, valamint fegyencedzést végeztem.

Zoltán (31): kalóriaszámlálás

Zsolt (54): Sikerült olyan napi étrendet kialakitanom aminek rendszeres betartásával heti egy kg.fogyást értem el.

Szilvia (55): kalóriaszámolás

Gyula (54): kevesebb vacsora , csökkentett nassolás, zöld tea.

Csilla (42): KALORIA SZAMOLAS

Gabriella (51): Étrend változás, heti 3-4 lakalom a fitneszteremben.

Joci (13): futás

Anita (41): több folyadék bevitel kevesebb evés

Beatrice (15): Naponta ötször étkeztem és legalább 3 liter vizet megittam.Nagyon kevés húst ettem, viszont annál több zöldséget (főleg répát, uborkát és karfiolt). Heti háromszor 2 és fél órás aerobik- és kétszer 1 órás táncedzésre jártam. Próbáltam többet pihenni és gyalog járni (pl. iskolába, munkába).

Julcsi (21): diéta és edzés (súlyzós és kardió)

Ágota (20): Diéta

Éva (27): kevesebb étel, több mozgás

Mária (58): Töbszöri ?tkezés d?lután 15óráig utána folyadék kőzben szobabiciklizés.Tal?n ennyi.

Ivett (28): almaecet

Krisztina (32): Este 6 utan nem ettem. Szenhidratot reggel. Sok zoldseg.

Tímea (46): heti 4x1 óra sport, napi 20 perc sport otthon, hétvégén több óra tánc, turbó fogyókúra étrend-Gastroyal=nem éhezek

Orsolya (31): A szénhidr?t és cukor megvon?sa.

Judit (43): Az alkohol gátolja a zsírlebontást, edzésnapokon teljesen el kell hagyni!

Laci (58): Kedves Bea, még nem sikerült semmit tennem a cél érdekében,igérem igyekszem,szükségem volna rá,de még az elhatározás hiányos. Köszönöm az érdeklődést,,ígérem igyekszem.

Anita (40): cukor és a fehérliszt elhagyása, több folyadék fogyasztása

Niki (18): 90 napos dieta

Irén (58): Többszöri étkezés .több zöldség fogyasztása.

Anikó (54): citromos,zöld tea napi 1,5 l

Diána (17): A minden másnapi mozgás. Mivel kifárasztani nem akartam magam, de sokkal könnyebb elaludnom, ha fáradt vagyok testileg is teljesen. Ráadásul a kedvem is sokkal jobb ha mozgok.

Erika (35): kitartás és elszántság és az a tudat,hogy másoknak is sikerult eröt ad. 9 kilo minusz két honap alatt.

Judit (58): oda figyelés

Anikó (36): torna

Marcsy (26): testmozgás, sok folyadék, teák, ill odafigyeltem, h mit eszek

Annamari (22): mindennap futottam és öt féle felülést csináltam

Réka (20): Nem eszem annyi hízlaló ételt, és több egészséges étel szerepel az étrendemben.

Ezsbet (53): diéta

Bea (39): Reggelire zabkását, ebédre salátát sovány hússal, vacsorára gyümölcsöt fogyasztottam, és heti négy alkalommal mozogtam

Bernadett (24): Heti 4-5x1óra Karido. Napi ötszöri étkezés, az adagok csökentésével természetesen. Kedvesebb cukor és szénhidrát bevitele.

Szilvia (37): Rendszeres étkezés

Ibolya (41): A testmozgás.

Emese (32): rendszeres edzés

Lenke (20): Napi többször étkezek, de keveset, sokkal több folyadékot viszek be a szervezetembe akár 6 litert is naponta. naponta többet sportolok, kerülöm a szénhidrátos termékeket, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Mindezek segitségével 07.01-től mostanáig 09.01. 12kg-ot sikerült fogynom, nagyon szépen köszönöm a sok segitséget.

Imre (25): Napi 500-700 ckal bevitele, szénhidrát kerülése, kenyér és pékárú teljes kiküszöbölése, napi 1 citrom leve vízzel hígitva

Ildikó (52): A szerelem, ami miatt nem tudtam enni, s segített az endorfin. Emellett sokat ittam, öt után nem ettem. Csökkentettem az adagok méretét. Bár ez a semminél persze nem lehetséges. Ezt ne kövessétek, mert amit egy kicsivel többet ettem, rögtön be akarta építeni a szervezetem azt a keveset is! Különben nálam a diéták, bármelyik fél eredménnyel zárul! Mindig fele annyit fogyok, mint sorstársaim.

Andrea (34): Este hat utan nem ettem

Szilvia (29): Alkalmaztam a szinte semmit nem eszek logikát , mert valaki azt mondta nekem, hogy Auschwitzban sem volt kövér ember. Heti 4 nap eddzéssel, Be is vált, 5 hónap alatt -33 kg. Amiből következett, hogy vissza kellett szednem 10 kg-ot, mert akkora vitaminhiányom lett, hogy az orvosi rendelőben törzsvendég voltam. Lényegében most egészséges ételeket eszek sok zöldséggel, vizet rendszeresen, és rengeteg féle vitamint, ami nekem a legfontosabb a B12! Eddzés maradt a heti szinten 4 alkalom. Beválik!

Beáta (41): Az infóitok!

Anita (22): Adipex

Annamari (22): mértékletes étkezés

Diána (40): 15 kg fogytam terhesség után, újra 55-58 kg vagyok. Edzés önmagában kevés, nagyon kemény diéta! 1-1 db csoki ok, üres sonka, kefír vacsi.

Anikó (38): Az ételek glükémiás indexe alapján terveztem meg az étrendem, igyekszem emellett a napi szénhidrát bevitelt 160g körül tartani, 5 étkezésre bontva. Kétnaponta 'sportolok', ami - kisbabával vagyok itthon - másfél-két órás babakocsis sétát jelent. És hegyen lakunk :D. Naplózom, hogy mit eszem és hogy mennyit iszom, így könnyű mind az ételekre, mind a napi 2,5 liter víz bevitelére figyelni.

Laura (19): Sok mozgás,többször ettem keveset.

Erzsébet (59): Turbó diéta, de aztán visszajött, amit lefogytam rövid idő után.

Zsuzsa (32): 90 napos diéta, aerobik, pilates

Edit (53): böjtölés

Katalin (59): Napi 1500-1600 Kcal bevitel

Tímea (41): Eddig fogytam 6 kg-ot, de sajnos most megtorpanni látszik .

Erika (59): A kevés evés cukor és kenyér nélkül.

Erika (34): Tőb időt forditottam sportra, jobban odafigyeltem az étkezésre.

Ágnes (36): Mozgás és nem eszem már olyan sok cukros ételt

Kata (58): étrenden való változtatás: - reggelire joghurt zabpehellyel, - normál ebéd - vacsora natúr kefír, fél magos kiflivel, - este 18.00 óra után csak folyadék, - napi folyadékbevitel emelése, - gyümölcs, zöldségek, saláták, - rendszeres mozgás: napi 3 km futás, kerékpározás, - eddig: 1,5 kg mínusz, lassan, de biztosan

Andrea (29): sok mozgás, méregtelenítő kúrák

Ágota (65): kevesebbet ettem és többször, többet mozogtam

Ilona (56): Több folyadék fogyasztása, mozgás

Fruzsi (19): A 90 napos diéta.

Ilona (54): A táplálkozás terén: fogyasztottam csicsókát, citromot, zabkorpát,búza csirát, tört lenmagot. ezek a táplálékok sokat segítettek, és elég sokáig lehetett tartani a szintet. Igaz mindig kel törődni a táplálkozással.

Katalin (61): Kevesebb édességet ettem

Judit (53): Az étkezésre jobban figyeltem, fôleg arra, h mit egyek!

Gabriella (28): étrendváltozás ,torna, purident fito12 lúgosító ital

Tatjana (31): Este hat óra után nem ettem semmit csak gyümölcsöt ha nagyon megéheztem . Plusz heti 3-4 alkalom torna

Szilvia (37): drasztikus étrendváltoztatás és mennyiség csökkentés

Timi (19): Egy nap többször ettem keveset, mozogtam mellette intenzíven.

Leili (18): Evési szokások megváltoztatása, edzés.

Mesko (34): nem

Ria (20): mediterrán étrend, kevés tésztaféle, sok gyümölcs és zöldség

Piroska (38): A késő esti evés elhagyása, a rendszeres mozgás bevezetése az első időkben jó közérzethez vezetett, majd lassan elindult a testsúlycsökkenésem.

Vera (28): 90 napos diéta

Mónika (40): Mérem a fehérjét szénhidrátod és a zsirt. Természetesrn grammra.

Anna (20): A barátommal lassan már 3 hete súlyzós edzést csinálok és mellette próbálok odafigyelni a táplálkozásra és a megfelelő mennyiségű víz fogyasztásra. Súlyban nagy változás még nincs, de látványra már másabbul fest a testem. Úgy edzek, ahogyan ő, csak valamivel kevesebb súllyal, de ezt hatásosnak találom. Nem kardiózok, mert eredményesebbnek találom ezt a fajta edzést, amit most csinálok. Nincs sok felesleg rajtam, így ez nekem tökéletes. :)

Marianna (49): A napi életvitelembe rendszerességet kezdek beütemezni.Odafigyelek mit eszem,napi folyadék bevitelemet próbálom emelni ami számomra a legne- hezebb,és a mozgást emelem.

Inez (45): Sok folyadék fogyasztása.Önmagam elfogadása.

László (47): Minden nap hasizom gyakorlatok.Heti 4 súlyzós edzés.Alkohol fogyasztás 90 százalékkal csökkentése.Kerékpározás.

István (41): Koplalás nélkül kipróbáltam a ganoderma gyógygomba tartalmú zöldteát ill. kávét. Lúgosít és pörgeti az anyagcserét. Kb. 1 hónap alatt 6 kg-t fogytam.

Ria (56): A 6 napos piramis diéta sokat segitett

Péter (36): Szénhidrátok részleges megvonása

Márti (50): A testmozgás és többszöri kevés étkezés. Viszont ha nem értem rá napközben, este bepótoltam. Ugyanannyi kg vagyok.

Bea (32): Gondosan odafigyelek rá, hogy mindig reggelizzek (általában 2 szendvicset eszek teljes kiőrlésű kenyérből). A nap további részében kerülöm a szénhidrátot és igyekszem minél több folyadékot inni. A víz már nagyon nehezen csúszik, így pár napja váltottam, gyümölcs és zöld teát iszom felváltva

Réka (18): Sport és odafigyeltem arra,hogy mit eszek.

Andrea (45): elhatároztam, hogy tavaszra visszanyerem a versenysúlyomat

Annamária (59): Napi fél óra mozgás ( tánc itthon ), picit kevesebb kalóriabevitel a szükségletemnél, vacsora csak natur joghurt kevés mézzel, őrölt fahéjjal, korpával, almával. Ha van időm, akkor gyaloglás (1 óra ).

Marika (63): többször kevés etkezés

Fruzsi (25): kalóriaszámolás - ne vigyél be többet, mint amennyit elégetsz, ha mégis, akkor mozogd le a többletet!

Niki (28): Glutén mentes étrend leginkább

Dóra (37): sokkal több folyadék fogyasztása

Kata (34): Itt a tavasz, ki lehet menni futni a szabadba a jó levegőre, a kerti munka.

Kitti (19): kevesebb krumpli, több nyers zöldség gyümölcs

T. (17): Nem fogytam, mivel a zsírt izomra cseréltem, ami a súlyomon nem változtatott, de jobban érzem magam a bőrömben és a kinézetem és a ruháimon is látszik némi változás.

Gigi (44): egy hétnapos diéta

Petra (24): Több folyadék bevitel.

Zsolt (40): -sport -kenyér,cukor,műkaják,űditök elhagyása.

Andrea (26): Igen pl:nem ettem este 5 után illetve csak gyümölcsöt ha éhes voltam .

Timi (26): Kalóriabázis.hu- ez segitett mindenben

Marcsi (36): 1-szer-i étkezés.

Zsuzsa (64): Az elszántság,de most van egy kicsi visszaesésem.

Anna (20): 90 napos diéta

Sándor (41): Este 6 után csak egy joghurt vagy egy alma volt a vacsaora . Kenyeret egyáltalán nem eszek. Sok folyadék akár 3l víz naponta.

Thomas (43): folyamatosan követem a leírtakat, illetve a weboldalon hasznos további tanácsoakt találok.

Luca (61): Odafigyelés az étkezésekre, fehérjében gazdag,szénhidrátokban szegény étrend kialakítása 'kalória.számolgatós' módszerrel.

Tünde (39): fülakupunktura

Monika (35): Napi min. 3l tiszta viz fogyasztasa

Zoltan (45): nem eszem zsirt

Tünde (50): Talán a Króm és hát mozgás.De ez csak mos jelentkezett,miután betöltöttem az ötvenet:))))+7kg

Sándor (48): Táplálék mennyiség és szénhidrát csökkentés.

Kriszti (31): A többször kevesebb étkezés és az édesség visszaszorítása.

Sibeli (18): még nem probáltam

Anita (34): kevesebb kalória bevitel, mint az alapanyagcsere.

Anna (62): a kevesebb evés, az édesség csökkentése

Timi (39): A fogyás szerintem csak kombináltan és lassan kivitelezhető, így számomra a testmozgás, zöld tea fogyasztás és az étrendem módosítása együttesen vezetett már korábban is eredményre, most is ezzel próbálkozom.

Márta (44): Éhség megakadályozására szedett tabletta. Minden egészségtelen étel száműzése. Zsírégető pulzuson végzett mozgás.

Angelika (29): ESte hat után már semmit nem eszek és mozgok.

Mártika (64): A bétablokkoló gyógyszerek elhagyása és a paleolit diéta.

Berni (33): konkrét menü és mozgásterv, sok folyadék

Katalin (52): kevesebb szénhidrát

Gabi (56): fogyást segítő vitaminok szedése+étrend változás+kicsi mozgás/egészségügyi ok miatt nem tudok rendesen mozogni/-2kg/1 hó

Katlyn (34): Több folyadék bevitel és elhagytam a kenyérfogyasztást

Márta (42): mennyiségek csökkentése, folyadék bevitel növelése

Jázmi (41): Fehér liszt es cukor száműzésw az étrendemből

László (46): kevesebb kaja,sok sulyzós edzés

Melinda (49): Meg nemfogtam hozza de sokmindenben valtoztattam

Attika1 (46): sportolás...biciklizés és kondizás

Petra (24): Minimalizáltam a CH-bevitelt, napi rendszerességgel sportoltam, súlyzós edzéseket végeztem, elkezdtem futni és rengeteg fehérjét fogyasztottam.

Tímea (25): Cukor, krumpli és fehér liszt elhagyás

Mária (52): Napi 40 perc szobakerékpározás+10perc felülés,zöldségekből készült ételek(külön főzök magamnak)76 kg-ról 72-re fogytam még 6kg a cél.

Judit (49): 90 napos diéta

Bea (33): többszöt ettem kevesebbet

Brigi (43): Dieta

Tünde (57): Léböjtkúra és utána rendszeres böjtnapok beiktatása. Mindennapi mozgásra odafigyelés. (Nem elég, hogy tudom, csinálni is kell...)

Évagabi (61): Nem eszek kenyeret, krumplit, rizst,tésztaféléket.Schaket iszok és a szervezet zsírtartalékát használja az emésztéshez.

Anna (53): Minden étkezés előtt, egy citrom frissen facsart levét ittam meg, naponta 3-szor, és a teljes kiőrlésű kenyér. Három hét alatt 4kg.

Gertrud (38): Talan a legtobbet Ti segitettetek, nem tartok semmilyen szigoru dietat, de tobb szempontot is figyelembe veszek, azert, hogy egeszsegeebben eljek, es ezzel egyutt jar az idealis testsuly elerese is. Ti ebresztettetek ra arra, hogy tulajdonkeppen csak egeszsegesen kell taplalkozzak ahoz, hogy csokkenjen a testsulyom. Harom hete Fogyokurazom, harom kilot fogytam. 71 rol 68ra ertem el. szeretnek meg fogyni. Koszonom a segitseget!

Klaudia (21): kevesebbet ettem ( nem vacsoráztam)

Anita (35): szénhidrát kihagyása étrendemből

Zsuzsanna (53): Cukor, alkohol, gyümölcs és tejmentes táplálkozás.

Móni (28): Életmódváltás

Zoltán (42): Megértetem az étkezések összetevői és a mozgás fontossága közötti összefüggést. Ennek hatására életmódot váltottam, ettől a pillanattól minden pozitív irányba indult el az életemben. Az elért eredményem 6hét alatt fogytam 22kg-ot, koplalás nélkül de rengeteg mozgással. A legpozitívabb változás az, ami az állóképességemben javulása hozott és a sport által új barátaim lettek, akik ösztönzően hatnak rám.

Martina (21): Heti 3 alkalommal beépítettem a napirendembe a konditermi edzést 2 órában. 3 hét alatt úgy érzem irányított gyakorlatsorokkal feszesebbé tettem az egész testem. A hasam körcentiben karcsúsodott és a térdem körüli kis párnák is kezdenek eltűnni. Még pár hónap és remélem a kitűzött célhoz közelebb leszek. 10 kilónyi fogyást terveztem, de azt gondolom ahogy izmosodom nem a kilóbeli súlyom lesz a mérvadó, hanem a forma.

Mónika (36): rendszeres sport,diéta

Kati (48): Torna,zöld kávé+ króm kapszula

Teréz (56): kevés szénhidrát,kevés cukor,sok séta

Erzsébet (31): kevesebbet ettem

Erika (43): sok fojadekot iszok

Erzsi (48): Emelt folyadékfogyasztás (citromos víz),cukor minimalizálása,több mozgás,kevesebb szénhidrát.

Imi (40): 6 után nincs evés!!!

Lollo (58): citromlé és CH szegény étrend

Ágnes (30): egyedül élés sokáig

Terez (41): a teak

Gabi (27): Futás

Vera (45): nem ettem csak minimális kalória bevitel volt

Ildiko (31): Kevesebbet ettem egyszerre es tobszor ,nem laktam jol egy etkezesnel sem, edesseg kihagyasa.

Zsuzsi (29): Szemelyi edzo, aki folyamatosan motivalt.

Bernadett (31): Diéta és torna. :)

Szabina (40): 90 napos szétválasztó diétát csináltam végig és így 9 kg fogytam, mellette pedig jártam heti 2-3x edzésre .

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Orsi (41): Cukor és szénhidrát megvonás

Julianna (33): Több, tehát sok folyadék, ami elvette a TÖBBLET étvágyamat.

Angéla (30): szénhidrátok visszaszorítása, minden napos mozgás, sok folyadék (víz) fogyasztása

Zsuzsa (31): Kevesebb étel adagok, kalóriaszámlálás, rendszeres edzések.

Marika (60): Eddig a legsikeresebb fogyókúrás módszerek közül az segített, amikor szénhidrátot csak délig, bizonyos gyümölcsöt, rizst és krumplit 3-ig ettem. Este meg már csak fehérjét. Elhagytam teljesen a kenyeret. Lehetőleg 5X ettem. Mellette sokat gyalogoltam. Még azt figyeltem meg, hogy ha kevés folyadékot iszom, azonnal feljön rám néhány kg.

Ildikó (41): Mikor elkezdtem, kéthéti, semmi látszata nem volt. 5-héten -10-kg tartok!

Aniko (65): zsirmentes etkezes, sok parolt zoldseg, korlatlan mennyisegben

László (59): Napi 5-6 alkalommal étkezés, 3-4 liter víz, sok sok séta. Semmi alkohol,semmi megterhelő sport. 143 kg voltam, most 104! (Mindez 8 hónap alatt!) Szeretnék még 20 kg fogyni!!!

Marta (43): 90 napos dietanak fogtam, 12 nap telt el, meg csak 1.4 kg-t fogytam...remelem ez lesz a sikeres akcio, ami fogyashoz vezet :)

Zsuzska (33): Tisztító léböjtkúra. Odafigyelek, hogy csak akkor egyek ha éhes vagyok, lassan az evésre időt hagyva.

Reni (40): fehérje dita

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Linda (29): Az oldalról rendelt vitaminok segítettek a fogyás elíndításában,és mostmár jobban odafigyelek arra,hogy mit és mennyit eszem. S mindemellett eljárok tornázni.

Enci (24): mozgás, 6 óra után nem eszem

Helga (37): a glikémias index szerinti etkezés,elhagyva a cukrot,fehérlisztes termékeket és a sport

Beatrix (37): 3 liter vizet iszom,? próbálok többet mozogni.

Zoltán (35): Nekem másfél hónap alatt sikerült lefogynom 12 kilót már, ami szép siker számomra. Betartottam, betartom továbra is a diétával kapcsolatos infokat, és az eredmény nem marad el szerencsére.

Linda (32): Sokat segít,hogy elkezdtem rendszeresen táplálkozni. Napi négyszer, fele annyit, mint ezelőtt. Kenyeret csak akkor eszem,ha nincs más. :-| :-) Hozzászoktam az üres kávéhoz és naponta 2liter üres teát is megiszom. Eddig 3 és fél kiló lement 2hét alatt mozgás nélkül. Ideje lesz beiktatnom. :-D

Erzsi (60): Számomra sokkal vékonyabb lett a PÉNZTÁRCÁM...

Ági (29): Sport, kevesebb nasi (édesség)

Anikó (26): A kapott információkat felhasználva változtattam az életmódomon! Kiszámoltam mennyi kalóriát ettem eddig (több mint 2000 kcal volt), ebből levontam az oldalon ajánlott 700 kcal-t. Így ma már csak napi 1500 kcal-ra szorítkozom, és egyáltalán nem okoz megerőltetést. Igyekszem naponta 5x enni. Két étkezés közt egyáltalán nem vagyok éhes. Tornázni kezdtem, ahogy Önök javasolták, ehhez vásároltam 2 eszközt is, hogy otthon végezhessem mindezt, ugyanis borzasztóan fázós típus vagyok. A legnagyobb probléma a haskörfogatommal volt, ez szinte depresszióssá tett. 106 cm-es haskörfogattal, a kapott javaslat után kezdtem el a fogyit, mára 98 cm-nél állok. A 4.-5. emelet megmászása sem jelent már gondot! :) Kevesebb cigit szívok! Alapvetően megváltozott az életem, és ezért nagyon hálás vagyok az oldal szerkesztőinek! :)

Diana (18): Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

Anna (57): Tobb folyadek, kenyeret egyaltalan nem eszem. Igazabol en nem dietazom hanem naponta 5-6 etkezem keveset. Igy 3 kg fogytam Heti egy alkalom 1 ora seta

Judit (44): sport

Zsuzsi (53): Nem ettem

Sándor (37): Étrend és mozgás megváltoztatása.

Áron (23): egyszerre csak keveset enni

Dávid (28): Elhatározás, legalább napi 3 liter folyadékot inni, többször keveset enni, délután 5 után már nem enni, minden reggel egy nagy pohár citromos langyos víz elfogyasztása, délig csak gyümölcsöt enni, kenyeret egyáltalán nem fogyasztani

Ani (25): mozgás, diéta

Zsuzska (22): Napi torna + elkezdtem a 90 napos diétát.

Anna (42): A türelem, bíztam a lassú fogyásban, 3 hónap alatt tartósan lefogytam 3 kg-ot, a következő 3 hónapban ugyanilyen intenzítással még 3 kg-ot akarok fogyni.

Márta (38): Testmozgás, és 1200kalória betartása az étkezésbe.

Zoltán (50): Napi 1000 kalória alatt tartani a bevitt étel mennyiségét. Elértem a kívánt célt 3 hónap alatt 110 kg-ról, 92-re sikerült fogynom.

Mariann (37): Napi 5 étkezés keveset,és sok folyadék!Sok gyümölcs,kevés szénhidrát!-4kg

Lívia (26): anyag csere gyorsítás rostbevitellel ( napi búzakorpa bevitel ), minden másnap 40perc intenzív mozgás ( szobabicikli), fehércukor megvonás, édesítővel helyettesítés.

Dika (21): koplalás

Kata (38): Este 6 után nem eszem, sok vizet iszom, jógázom, kevesebb csoki.

Csaba (36): napi 30 perc mozgás,étkezés

Anna (62): Minimális mennyiséget ettem.

Erzsi (38): Csak és kizárólag du.5-kor étkezem utoljára iszom az almaecet napi három négy alkalommal.

Bettina (18): mepróbálok nem enni 7 után, almaecetet iszok étkezések előtt, több gyümölcsöt eszek

Brigitta (38): Sport

Kata (20): több mozgás, egyszerre kis adagok, sok folyadék

Emese (33): jártam aerobikra + citromos dolgokat ittam

Bözse (51): Az hogy tudtam hány kalóriát ehetek egy nap. Hányszor ehetek.

Tímea (30): Kevesebbet ettem, többször, és többet mozogtam.

Tünde (39): Csökkentettem az adagokat ill lecseréltem a lisztet, nem eszem kenyeret, cukrot nincs nasi csak magvak, nincs több vaj, lecseréltem az olajat extra szűz olivára, kimaradt a sertéshús, több a hal és a gyümölcs és napi 3 l víz! Heti három Rubint Réka+ fél óra step gép.

Mónika (38): torna,diéta,

Istvan (53): kevesebb kaloria tobb mozgas

Marika (41): 2013.áprilís 13-án kezdtem el a fogyókúrát Norbi uptad szerint. Tíz kilogramot fogytam, úgyhogy nem éhezem.

Anna (30): elkeztem kromot szedni megszüntek az éhség rohamaim, és rendszeresen járok futni 2 hete

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Julia (52): akupunktura

Attila (33): Kaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.

Marcsi (42): mozgás, édesség és köretek elhagyása

Erzsébet (54): amikor két hétig csináltam a 90 napos diétát, de vendégségbe mentünk és feladtam

Máté (19): A 90 napos diéta hozta meg nekem a várva várt sikert, 3x csináltam végig, mellette persze mozogtam rendszeresen!

Emese (27): Betartott étrend ,cafe form kávé de költséges

Kati (36): Inkabb feherje mint szenhidrat es napi 10 15p mozgas.

Hajnalka (30): torna, kaloriaszamlalas

Krisztina (33): Egyenlőre semmi

Viki (18): Kalória számolás

Csilla (46): napi 1200 cal., 5 x-i étkezéssel

Erika (28): kevesebbet edtem, es nem fogyasztottam kenyeret es edesseget

Jolika (56): az amikor kevesebbet ettem

Joci (32): odafigyelek mennyit eszem és mit

Judit (44): Sajnos az amikor nem ettem.

Katalin (45): tobb gyumolcsot es zoldseget eszem

Regina (42): Kevesebb kalóriabevitel , napi fél óra mozgás .

Zsuzsa (27): Az amikor szerelmes voltam.

Zsike (55): még sohasem fogyóztam

Frici (46): Testépítés, Fitness

Renáta (37): Keveset eszek, és nem nassolok.

Éva (31): sok zöldség saláta és mozgás

Julcsi (45): Próbálok esete 6 után nem enni, sok vizet iszom. Figyelek arra is hogy mit eszem, de csak nagyjából, azért nem lettem fanatikus, de figyelek egy picit a kalóriákra is. Van amikor egyszerűen felezem az adagot. Pl reggel, vagy este.

Krisztina (37): sport,több folyadék,és diéta.

Ibolya (27): Sok munkka keves kaja

Dávid (24): Nálam a sok mozgás vezetett sikerre, az étkezés terén bármit változtathattam, nem adtam le egy dekát sem, de heti 2-3 óra aktív sportolással egy hónap alatt 2 kilót leadtam

Niki (19): December óta 6 kilót fogytam diétával, minden nap egy óra bicikli és heti két óra zumba segítségével.

Melinda (29): kalóriaszámolás

Borbála (21): sokat mozogtam, tornáztam és több vizet ittam, valamint jobban odafigyeltem arra, hogy mit eszem és mennyit

Gizella (51): az étrenden változtatás és a mozgás

Szilvia (43): Kalória számolás, egészséges ételek fogyasztása, sok zöldség, kevés szénhidrát, sok folyadék.

Magdi (56): Én a 90napos diétát választottam ez már egyszer bevált nekem.Még hozzá vettem napi 20perc szobabicajozást .

Judit (52): Folyamatosan kontrollálom a bevitt kalóriákat, egészséges tápanyag bevitel mellett igyekszem minél többet mozogni.

Judit (48): Rengeteg dolgom volt a munkahelyemen és nem volt időm a nassolásra. Csak azt ettem amit előre elkészítettem magamnak.

Zsuzsi (29): Napi 6-7 evés

Reni (25): A rendszeres sportolás, egészséges étrenddel kiegészítve.

Martina (37): Kevesebb szénhidrát bevitel, és picit több mozgás.

Judit (36): diéta,sport

Éva (34): Kevesebb étel

Zsófia (27): kevesebb szénhidrát

Anett (25): 14:00 után már csak Norbi update termékeket fogyasztottam és minden nap kardióztam minimum 1 órát

Veronika (34): Kardió zóna és erősítő edzések itthon (Péntek Enikő).Az étkezésre odafigyelés és sok folyadék (víz). Éhgyomorra egy pohár citromos víz. Az edzés pedig heti 3-4 alkalom és kb félóra.

Niki (19): kétnaponta -1 kg

Marika (50): onuralom

Peti (19): sok mozgás, napi 1000 kalóriás táplálék bevitel

Erika (52): Kevesebb szénhidrátot ettem és többet mozogtam. És az étkezések adagjait is csökkentettem.

Kati (35): Viszonylag rendszeres testmozgás(annyi amennyi jólesik, izzadni de nem kifulladásig, hanem élvezettel), többszöri kevés étkezés odafigyeléssel(röhej, de ha ritkán eszel, éhezel, még akkor is ha közben dagadsz...).

Csilla (38): Tisztába lettem a zsír és a szénhidrát égetés közti különbséggel ami sokat számít

Eta (53): A 90 napos diétát kezdtem el,és ha tudom hogy mely élelmiszert mivel párosíthatom akkor nem kell lemondanom szinte semmilyen ételről

Lívia (42): kevesebb szénhidrát fogyasztás,és több mozgás.

Edina (36): Elfogyasztott kalória mennyiség kordában tartása és mozgás.

Xénia (19): az étrend változtatás részéről volt sikeres

Annamária (44): Gyeses időszakomra ha vissza emlékszem akkor teákat ittam, és azt ettem amit kívántam csak sokkal kevesebbet mint korábban. Héten 1x vagy 2x ahogy tehettem eljártam tornázni. Tartott 10 évig, utána a torna abba maradt és felszedtem elég sokat. Azután eltelt újra 10 év és az eddigi recept már nem vált be. Elkezdtem heti rendszerességgel 2-3x tornázni, lúgosítani kezdtem a testem. Maradtam a vegyes táplálkozásnál de nagyobb arányban fogyasztok zöldséget-gyümölcsöt, kevesebb húst és pékárut/tésztát. Itt is figyelek a bevitt mennyiségre. Ezek a támpontjaim, ja és a vízfogyasztás tudatos mennyisége. Elindult szépen a fogyás. 2-3 kg már lement két hó alatt. Ha tehetem az évszaknak megfelelően fogyasztok zöldséget és gyümölcsöt.

Mónika (46): éhezés nélküli fogyás

Böbi (32): Sok zöldség. Fehérliszt kizárva

Ági (61): A szęnhidrát erős korlátozása

Zita (37): kalória számolás

Krisztina (39): Gluténmentes diéta

Angéla (27): aloe vera termékek és a mozgás

Mónika (31): Odafigyelek az evésre és nem eszek mindent össze vissza.Minden reggel tornázom és ásványvizet iszom.Mellőzöm az édeset és sok zöldséget eszem.

Marusz (56): Torna, úszás, diéta.

Tibi (47): Több mozgás, több viz, kevesebb étel, kevesebb szénsavas ital és kevesebb édesség. Igy lettem 2,3 kg-mal könnyebb.

Monika (22): Sprot! Mersekkel eves, 6utan nem ettem egyaltalan kenyeret! Edesseg kihagyasa illetve minimalisra csokkentese!

Szabolcs (39): Kalóriaszámolás, testmozgás növelése, fehérjemennyiség növelése, makronutritensek megfelelő aránya a táplálkozásban.

Gabi (48): Több mozgás, étkezési szokások megváltoztatása

Éva (61): Elhagytam a rizst,tésztát,krumplit.Kenyeret eddig sem ettem. több húst felvágottat eszem,rengeteg paradicsom,paprikával.

Brigitta (28): Rájöttem, hogy nem fogok megerőltető sportoktól meg éhezéstől fogyni. Táblázatban számolom a napi kalóriabevitelt, igyekszem betartani az ajánlott fehérje, zsír, szénhidrát (és cukor) arányokat, minden nap sétálok 5-10kilométert, amennyit kedvem és időm engedi. Néha szünetet tartok, de nem többet, mint hetente egyszer.

Richárd (18): Minden napi edzés aminek a tartalma: 30 perc/1 órán át 1perc futás 1 per séta felváltva (kardio edzés gyanánt) +500 hasprés, felülések és egyéb gimnasztika.

Panni (23): Mozgas, Tanc :D

Jani (54): a kórházban töltött 40 nap!!-9kg !cukorbeteg vagyok !a jobb lábam ortopéd lett!! lábbal való sport kizárva! esetleg sakk és ulti!!amugy dolgozok de gépen ami a lábam nem nagyon terheli!!

Renáta (19): próbáltam kerülni a cukros ételeket illetve a szénsavas üditőket..igaz eddig még 1kg ment le,de nem is régóta csinálom.Nagyon sokat segit nekem ez az oldal..köszönöm. :)