Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü






Fogyasztó és zsírégető hatású fűszerek

Tudd meg, melyik fűszer, hogyan segítheti a fogyásodat!



A fűszerek remek választás ételeink minőségi "feltuningolására".

A fűszerek azonban nem csak ízlelőbimbóink kényeztetésére valók. A fűszerek egészségileg is jótékony hatással vannak ránk; antioxidánsokat, ásványi anyagokat és vitaminokat is tartalmaznak.

S nem utolsó sorban, vannak olyan fűszerek, melyek segíthetnek a fogyásban, illetve a testsúly megtartásában is!

De még mielőtt valaki nagykanállal enné az alább felsorolt fogyasztó fűszereket, fontos kihangsúlyozni, hogy a fűszerek sem "csodaszerek", és nem arról van szó, hogy ha megfűszerezed a pizzádat, akkor az már diétás ételnek számít. Az alább ismertetett fűszerek - összhangban a természettel - jó hatással vannak anyagcserénkre, szervezetünk egészséges működésére, s túlsúly esetén a testsúlycsökkentésre.

S mint minden fogyás tippnél, itt is érvényes a szabály, hogy csakis személyes tapasztalat alapján lehet megítélni a tényleges működőképességet. Valamint azt is érdemes szem előtt tartani, hogy ha valami neked nem jön be, attól még másnál működhet!

Nézzük sorban, mely fűszerek segíthetik a fogyásunkat! [Forrásoldal: drmercola.com]

6 legjobb fogyasztó fűszer - Fogyást segítő fűszerek

Cayenne-bors

A cayenne-bors csökkenti az étvágyat, illetve a vér zsírtartalmát, zsugorítja a zsírszöveteket, valamint küzd a zsírlerakódás ellen.

Fogyasztó és zsírégető hatású fűszerek: Cayenne-bors A cayenne-bors jótékony fogyasztó hatása részben a bors egyik összetevőjének, a kapszaicin csípős tulajdonságának köszönhető. A kapszaicin egy termogenetikus anyag, ami szó szerint azt jelenti, hogy "hőt hoz létre" [thermo = hő + genesis = kialakulás]. Vagyis a cayenne-bors átmenetileg növeli a szervezet hőtermelő képességét, s mivel a hőtermelés plusz energiát igényel, gyorsul az anyagcsere és csökkennek a zsírpárnák.

Kutatók szerint az úgynevezett termogenetikus anyagok 5%-kal is gyorsíthatják az anyagcserét, s mintegy 16%-kal növelhetik a zsírégetést. A cayenne-bors további előnye, hogy a fogyásnál elengedhetetlenül bekövetkező alapanyagcsere visszaesés mértékét is csökkentheti.

Fahéj

Fogyasztó és zsírégető hatású fűszerek: Fahéj A fahéj legfőbb fogyást segítő tulajdonsága a vércukor szabályozásban rejlik. A vércukor-ingadozás többek között erős éhségérzetet és egyéb kellemetlen - a fogyásnál gyakran tapasztalható - tüneteket okoz. Így a fahéj ezen a téren nagy segítséget jelenthet.

Ezen felül a fahéj fokozza az anyagcserét és a vérkeringést, így segítve elő a gyorsabb zsírégetést, valamint bőrünk szépségét is. Ez utóbbinak köszönhetően a fahéj a narancsbőr elleni küzdelemben is hatásos fegyver lehet.

Fogyasztó és zsírégető hatású fűszerek: Feketebors

Feketebors

A feketebors egy piperine nevű anyagot tartalmaz, ami gátolja az új zsírsejtek kialakulását (ez adja a feketebors csípős ízét is).

A feketeborsot zsírégető tulajdonságának köszönhetően fogyasztó étrend-kiegészítőkben is használják.

Gyömbér

Fogyasztó és zsírégető hatású fűszerek: Gyömbér A gyömbér gyulladáscsökkentő hatású, s nyugtatólag hat a gyomorra és a bélrendszerre. A kutatások azt is kimutatták, hogy a gyömbérnek is van hő-termelő (termogenetikus) hatása, amely segít az anyagcsere gyorsításban, valamint a gyömbér étvágycsökkentő tulajdonsággal is rendelkezik.

Kurkuma

Fogyasztó és zsírégető hatású fűszerek: Kurkuma Ha szereted a curry-t, akkor bizonyára a kurkumát is kedvelni fogod, mivel a kurkuma számos curry-s étel alapját képezi. A kurkuma - sárga színét adó - leghatékonyabb összetevője a kurkumin, amely gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása mellett csökkenti a zsírszövet-képződést, s így a felesleges kilók gyarapítását.

Mustár

Fogyasztó és zsírégető hatású fűszerek: Mustár A mustármagok előnye többek között, hogy az anyagcserét kb. 25%-kal képesek felgyorsítani, melynek következtében kalóriaégetésünk hatékonyabb lesz. Napi mintegy fél kávéskanálnyi mustármag óránként már 45 kalóriával több energia égetését eredményezheti!


Fogyasztó és zsírégető fűszerek:


Nekem ez vált be:
2100 hozzászólás

Hozzászólás írása

Szabina (19): Sok mozgás, egészséges étkezés és életmód. Odafigyelni a helyes táplálkozásra.

Éva (34): Kevesebb étel

Erika (46): Vezettem a Kalóriabázist és heti 5 alkalommal tornáztam.

Ági (61): A szęnhidrát erős korlátozása

Marika (60): Eddig a legsikeresebb fogyókúrás módszerek közül az segített, amikor szénhidrátot csak délig, bizonyos gyümölcsöt, rizst és krumplit 3-ig ettem. Este meg már csak fehérjét. Elhagytam teljesen a kenyeret. Lehetőleg 5X ettem. Mellette sokat gyalogoltam. Még azt figyeltem meg, hogy ha kevés folyadékot iszom, azonnal feljön rám néhány kg.

Tibor (49): Sajnos lassan megy,mivel túl falánk vagyok(ünnepek).A kitartás a fontos és 5-6 kg-ot szeretnék fogyni!-A gyakori kis étkezés,ami segít a fogyásban.

Kata (35): Mozgás, kevesebb étel

Eszti (18): Teljes életmódváltás. Az életemet teljesen megváltoztattam, a mozgás a mindennapjaimhoz tartozik már.

Lenke (51): A szénhidrát bevitelének csökkentése.

Naola (19): Sok mozgás. Pedig nem annyira étkeztem egészségesen. Csak vissza fogtam a magam, és ha ettem is édességet csak nagyon keveset.

Tîmea (43): Mozgás /zumba/ életmod váltás ,

Csilla (28): Diéta, napi min. 2 l víz, és heti 3 alkalommal mozgás.

Anna (27): Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.

Ági (53): Rendszeres étkezés napi ötször kis adagokban.Sosem voltam éhes.Gyümölcsnap heti egyszer, sok folyadék, napi fél óra kötelező bármilyen aktív mozgás /séta, torna bármi, csak autómentes legyen:))

Levente (36): Egészségesebb táplálkozás sok gyümölcsöt ettem meg salátákat.

Kata (23): 30 napos guggolás kihívás 50- ről kezdtem és a 30. napon 250- et kellett megcsinálni.

László (24): Heti 4 alkalom konditerem, egy kisebb diéta és mellé a fogyókúrás tabletta.

Ágota (65): kevesebbet ettem és többször, többet mozogtam

Heni (23): Ha nem ettem semmit lenyegeben csak fottojast

Erzsi (48): Emelt folyadékfogyasztás (citromos víz),cukor minimalizálása,több mozgás,kevesebb szénhidrát.

Nóra (20): A rendszeres (napi) komditermi hasznalat.

Anikó (59): eddig még nem fogyókuráztam,most kezdtem a 90 napos diétát,egész jól haladok, csak a gyümölcs nap nehéz egy kicsit,estére már nagyon éhes vagyok.

Tünde (39): A mozgás,a sok folyadék bevitel.Sok gyümölcsöt tudtamenni és így már kora délutántól nem ettem semmit.Cask a gyümölcsöt.

Eszter (36): CH szegény étrend

Reni (28): Nagyon alacsony kcal tartalmú vacsora - fehérje turmix vagy rántotta és rengeteg zöldség. Heti 3-5 edzés.

Zoltán (31): kalóriaszámlálás

István (46): Heti négyszeri mozgás ( alkalmanként 8 km kocogás) .Minimális kenyér és zéró alkohol fogyasztás. Valamint étkezés változtatás.

Imola (32): nagyon sok mozgas semi kenyer fele

Anna (20): 90 napos diéta

Judit (54): Napi 20 perc torna, 30 perc biciklizés (szoba)

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Angéla (27): aloe vera termékek és a mozgás

Ági (24): Tudatos táplálkozás, sok sport

Attila (55): Kevesebb élelem bevitel.

Tímea (26): A 90 Napos diéta

Piroska (18): Volt 2 hét amelyen keveset ettem és sokat mozogtam és 65 kg ről 58 kg re fogytam.

Anna (40): 90 napos diéta

Erzsébet (52): Egyszerűen csak az 1500 kalóriát tartom. Mindent megeszek, csak ne lépjen túl a napi 1500 kalórián. Azonkívül próbálok minél többet inni. Sajnos ez nálam nem túl sok, de igyekszem. Most a napi kettő és fél, három liternél tartok, ami természetesen semmi más nem lehet, csak tiszta víz.

Gyuri (52): Fehér kenyér, péksütemények elhagyása, változó intenzítású mozgás.

Zsuzska (33): Tisztító léböjtkúra. Odafigyelek, hogy csak akkor egyek ha éhes vagyok, lassan az evésre időt hagyva.

Andrea (50): Adipex

Nikolett (40): nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.

Gábor (29): Rendszeres mozgás odafigyelve a minél helyes táplálkozásra.

Krisztina (44): csökkentett szénhidrát bevitel, mozgás

Kata (34): Itt a tavasz, ki lehet menni futni a szabadba a jó levegőre, a kerti munka.

Reni (25): A rendszeres sportolás, egészséges étrenddel kiegészítve.

Gabriella (56): lisztes dolgok csökkentése, több mozgás, kevesebb vöröshús

Bettina (24): rendes etkezes es mozgas

Madonna (25): Mozgás

Margit (58): A nagy műtéteim után újra elkezdtem mozogni. A rántott és a sült dolgokat lájtosan készítem. Sok zöldség gyümölcs és a rendszeres séta.

Barbi (32): Sport,mértékletes étkezés!És Jóval több folyadékot fogyasztok mint régen.

Mónika (35): Nem eszek csak keveset,édességet egyáltalán nem.

Mária (40): Először végigcsináltam a Los Angelesi fogyókúrát 3x5 napot, -2 kg, utána a 10 naposat, újabb -1 kg, azóta pedig próbálok szénhidrátmentese enni, ez most már kb 6. hét és - 1 kg . Heti 2x aerob mozgás+2-3 l víz naponta

Anita (39): Sport es kcal szamolas.

Szabina (40): 90 napos szétválasztó diétát csináltam végig és így 9 kg fogytam, mellette pedig jártam heti 2-3x edzésre .

Margit (38): napi ötszöri étkezés

Erzsébet (57): kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás

Katalin (38): Pilates, sok folyadék fogyasztás, odafigyelni az étrendre

Meli (33): diéta+mozgás

Brigitta (28): Rájöttem, hogy nem fogok megerőltető sportoktól meg éhezéstől fogyni. Táblázatban számolom a napi kalóriabevitelt, igyekszem betartani az ajánlott fehérje, zsír, szénhidrát (és cukor) arányokat, minden nap sétálok 5-10kilométert, amennyit kedvem és időm engedi. Néha szünetet tartok, de nem többet, mint hetente egyszer.

Balázs (36): no kaja minimumra csökentettem +acai megduplázva

Marcsi (26): diéta, rendszeres zsírégető+erősítő mozgás, sok folyadék

Andrea (31): GLÜKOMANNÁN + DIÉTA

Mária (57): a sport,a chrom tabletta..

Gai (45): Heti 4-szer 1-1 óra kerékpározás,plusz erősítő edzések,és a kalóriaszámlálás.

Helga (37): a glikémias index szerinti etkezés,elhagyva a cukrot,fehérlisztes termékeket és a sport

Tímea (19): kevesett ettem es mellette tornáztam

Katalin (59): Napi 1500-1600 Kcal bevitel

Anita (40): cukor és a fehérliszt elhagyása, több folyadék fogyasztása

Zsuzsanna (53): Teljesen más étkezés. Sok hal,kevés szénhidrát ,több zöldség.

Helena (53): edesseg, kenyer kihagyasa, tornazas

Ildikó (47): szénhidrát mentes étkezés (vagy minimális szénhidrát)+ rendszeres mozgás

Andrea (36): szénhidrát bevitel csökkentése

Éva (50): Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Vivi (19): A gyümölcs, zöldség fogyasztása és a mozgás. Igaz nem sokat fogytam, de próbálok mindig keveset enni 5-6 alkalommal egy nap, csak pár kilótól akartam megszabadulni, aminek a fele már sikerült is. A napi folyadék mennyiséget is növeltem. Most már a szervezetem igényli is a folyadékot, aminek nagyon örülök.

Szabolcs (35): Heti 70-80km biciklizes es kevesebb szenhidrat fogyasztasa. Az utobbi sokkal nehezebb nekem mint ha ketszer haromszor ennyit mozognek. Eddig bevallt, masfel honap alatt 3-4 kilot fogytam.

Mária (60): csökkent kalória bevitel

Lívia (42): kevesebb szénhidrát fogyasztás,és több mozgás.

Ildiko (46): el hagytam az esti nasit

Erzsébet (32): Minden kipróbált fogyáshoz vezetö dolgok,mint pl. a diéta nálam -4kg megvolt,de azután megállt a tudomány nem megy le tovább és ez elszomorít. Na meg hamar vissza is jön

Edit (25): Életmódváltás

Zsuzsi (42): Elkezdtem rendszeresen konditerembe is járni és nagyon figyelek az étkezésekre.

Éva (31): 90 napos diéta - két hónap alatt 15 kg.

Rozika (48): Kenyér, cukor elhagyása, és szétválasztó diéta

Mária (35): Csak reggel eszek kenyeret. Sok folyadékot iszok.

Enikő (19): rubint rékás edzés

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

Zsófi (21): sok mozgás,kevés szénhidrát

Melinda (20): Étrend váltás és szoba biciklizés két naponta minimum 40perc

Judit (49): Teljes életmód váltás. Mindenképpen a több mozgás és több zöldség, gyümölcs fogyasztása. Legalább 2 l. folyadék naponta.

Szilvia (29): Alkalmaztam a szinte semmit nem eszek logikát , mert valaki azt mondta nekem, hogy Auschwitzban sem volt kövér ember. Heti 4 nap eddzéssel, Be is vált, 5 hónap alatt -33 kg. Amiből következett, hogy vissza kellett szednem 10 kg-ot, mert akkora vitaminhiányom lett, hogy az orvosi rendelőben törzsvendég voltam. Lényegében most egészséges ételeket eszek sok zöldséggel, vizet rendszeresen, és rengeteg féle vitamint, ami nekem a legfontosabb a B12! Eddzés maradt a heti szinten 4 alkalom. Beválik!

Ari (39): heti 6 edzés, cukor és liszt elhagyása

Éva (61): 90 napos diéta, már az is siker, hogy jobb a közérzetem. De még csak két hete élek így, 3 kg-mal kevesebbet mutat a mérleg.

Zsóka (38): Akkor konkrétan nem ettem.

Dorottya (22): Én a 90 napos diétát csinálom még mindig, nagyon jól haladok, most tartok lassan 1 hónapnál és sikerült leadnom már 5 kg-ot. Nagyon büszke vagyok magamra, hogy ilyen jól haladok és be tudom tartani a diéta minden napját.

Anna (54): Étrend változás,torna

Nikolett (30): Kevesebb kalória bevitel, zsíros ételeket nem fogyasztottam. Több mozgás

Eszter (25): Mozgás, kezdésnek legalább heti 1x, valamint az étkezésen való változtatás.

Csaba (28): étrend+edzés

Zoltán (46): A cukor és a liszt likvidálása

Bea (39): Reggelire zabkását, ebédre salátát sovány hússal, vacsorára gyümölcsöt fogyasztottam, és heti négy alkalommal mozogtam

László (28): Kalória- és szénhidrátszegény diéta, valamint rendszeres futás, edzés (testépítés).

Laci (32): Étkezés rendszeresitése, sokszor keves de intenziv kardio mozgas,nagyon fontos napi bőduletes folyadekpotlas

Marika (47): tob mozgas csak keves az idom ra

Nikolett (29): rendszeres testmozgás, édességek elhagyása

Erika (60): zöldség, fehérje, gyümölcs kombináció

Marianna (49): több folyadék bevitel oda figyelek mikor mit eszem

Andi (46): Szigorú szénhidrát és kalória kontroll diéta, napi 5x-i evés, napi 4-5 l folyadék

Judit (21): nem volt még

Ágnes (64): 90 napos diéta

Jutka (49): cm-ek változása

Georgina (27): Az segített a legtöbbet, hogy nem egyedül csinálom, mert a családom segít.

Nóra (21): futás

Mucika (53): Csoki, süti, rágcsa nassolás elhagyása, zsírégető szedése, rendszeres sport (gyaloglás, kerékpározás naponta)

Zoltán (50): Napi 1000 kalória alatt tartani a bevitt étel mennyiségét. Elértem a kívánt célt 3 hónap alatt 110 kg-ról, 92-re sikerült fogynom.

Erika (41): változtattam az étrendemen, és figyelek a kalória bevitelre

Zsófika (60): Többet mozgok, naponta sétálok kb. egy órát, ez 3-4 km, nagyon jónak érzem, sok vizet és almaecetes vizet kezdtem fogyasztani, nem cukrozom a tejeskávémat, nem fogyasztok kenyeret, édességet, gyümölcsnapokat tartok (háromszor alma és kétszer mandarin), számlálom a kalóriákat, naponta beveszek 1-2 tabletta 1000 mg-os csipkebogyó kivonattal készített C-vitamint és egy Supradyn-t, a napi 1000 kcal-t nem lépem túl, este 6 óra után nagyon keveset eszem, ha éhes vagyok- 1 mandarin vagy egy alma, jó sokáig rágcsálva:) Öt hét után 4 kg-val mutat kevesebbet reggel a mérleg, és nagyon remélem, hogy ez nem csak az első napokban távozott víz:) Nem állok meg, a következő hetekben is folytatom :)

Mónika (33): Összeállított edzésterv, 'mit-mivel' étrend kialakítása.

Andrea (49): Nyáron nem kezdtem bele semmibe

Aliz (20): Finomított fehérliszt elhagyása, szénhidrát csökkentett életmód.

Robi (41): kalória számlálás

Fruzsi (25): kalóriaszámolás - ne vigyél be többet, mint amennyit elégetsz, ha mégis, akkor mozogd le a többletet!

Marian (62): Majdnem zéró édesség, sok mozgás

Renáta (40): Kenyér, édesség ,tilalom!

Timea (30): Volt aki hajtott

Edit (40): délelőtt gyümölcs fogyasztás, késői időben nem eszek, sok folyadék, kontrollált mennyiség

Erika (28): napi 5 étkezés, nem lehet túlenni magam, sok folyadék

Bea (53): Több víz, zöld tea fogyasztása. Kevesebb szénhidrát bevitele.

Sándor (37): Étrend és mozgás megváltoztatása.

József (47): Életmódváltás,étkezési szokások változtatása stb.

Aniko (63): Elkezdtem a disociat-etrendet,ittam 2 liter vizet naponta,setaltam 20-30 percet

Renáta (25): Gluténmentes diéta és min. heti 3x fél óra mozgás.

Juliana (61): az édességek ki hagyása az étrendbôl

Ilona (55): sport

Pamela (21): Sport, rágógumi

Petra (22): a pékárú megvonása.

Ed (39): a rendszeres táplálkozás kevés étellel, kevés szénhidráttal, kevés cukorral

Róbert (40): 2000Kcal kevesebb étel bevitel

Zsuzsanna (27): Több mozgás!

Lívia (47): Mozgás

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Timi (38): Nem ettem cukrot, pèkárut,(szènhidrátot)köretet.

Barbi (21): Rendszeres edzés, egészséges táplálkozás

Csaba (38): Bevitt kaloriamennyiseg csokkentese,szenhidratok csokkentese

Marian (30): sportolas,kevesebet etkezem

Árpád (47): kevesebb szénhidrát bevitel,só-cukor mellözés, az étel mennyiség megfelezése....és ninusz 15 kg 40 nap alatt könyedén szenvedés nélkül. Most kezdtem el konditerem--kardió-has..

Zoltán (46): Betartottam a javasolt étkezési szokásokat, többszöri étkezés és egyszerre kevés kalória bevitel. Átalakítottam az étrendemet, csökkentettem a szénhidrát és zsír bevitelt és a zöldségeket és fehérjéket emeltem. Összesen 1200 max 1400 kalóriát vittem be és sportolással hetente kétszer alkalmankét 600-800 kalóriát égettem pluszban. Sikerült 1 hónap alatt 6 kilótol megszabadúlni és azóta (1 hónapja) tartom a súlyomat nehézségek nélkül.

Mari (44): Tudatosan kevesebbet ettem. Odafigyeltem, hogy mennyit iszom. Csökkentettem az édességet és helyette inkább gyümölcsöt ettem.

Andrea (34): Este hat utan nem ettem

Szilvia (55): kalóriaszámolás

Gyöngyi (50): Többszöri étkezés,kevesebb kalória bevitel.

Zsolt (35): Az étkezések beosztásai, hogy mikor mit ehetek.

Ildikó (50): Kevesebbet eszek, sok zöldséget és gyümölcsöt és tornászok rendszeresen

Terézia (63): sok zöldség többszöri evés és szénhidrát csökkentés

László (64): igen szénhidrát szegény éternd

Renáta (37): Keveset eszek, és nem nassolok.

Ilona (42): prutein dieta

Gyöngyi (35): Lemondtam a kenyérről, a péksüteményekről és sokkal kevesebb édességet eszek. Zöldséget eszek a kenyér helyett.

Zsófi (22): kardió,diéta

Rozsi (52): sok zöldség és gyümőcs és almaecet

Lollo (58): citromlé és CH szegény étrend

Zsuzsanna (43): Este 6-fél 7 után nem ettem semmit, kevesebb étel,

Lizzy (52): saját magam motiválása

Melissa (21): csökkentettem a kcal bevitelt, rengeteg folyadékot zöld teat, csalán teat ill. más gyogyteakat iszom amik segitik a méregtelenitest illetve napi szinten bevezettem a sportot, az intervallumos futassal égetem a zsirt.

Henrietta (19): Az átlagos napi folyadék bevitelemhez képest sokkal több folyadékot vittem be a szervezetembe, ezáltal sokkal élénkebbnek, figyelmesebbnek éreztem magamat, ráadásul kevesebb élelmiszert (kenyeret, tésztaféléket) fogyasztottam, ami miatt (nem sokat, de) csökkent a testsúlyom.

Anikó (33): rengeteg edzés és nem eszem finomított szénhidrátokat.

Tibor (59): 90 napos diéta

Ági (31): Figyelek, hogy mit eszem.

Éva (57): A rendszeres testmozgás és étrendváltoztatás.

Agota (26): sport,etrend valtoztatas és recode használata

Kata (27): Még több torna,aerobik.

Ferenc (70): 1000kcal, cukormentes italok,fehérhúsok, kefír

Alexa (19): Életmód váltás

Tibor (54): reggeli citrom ivása

Juraj (30): Az hogy akkora volt már a hasam hogy nem tudtam bekötni a cipőfűzőmet.

Hanna (23): Több mozgás

Rozália (50): Már este öt után nem ettem semmit, elhagytam a fehér kenyérféléket és többet mozogtam például futottam minden nap 2 km-t

Julianna (59): Láttam mindig, hogy mit és mennyit eszem.

Veronika (34): Kardió zóna és erősítő edzések itthon (Péntek Enikő).Az étkezésre odafigyelés és sok folyadék (víz). Éhgyomorra egy pohár citromos víz. Az edzés pedig heti 3-4 alkalom és kb félóra.

KlÁra (53): NEM IGAZÁN TUDOM, NAGYON NEHEZEN HALAD.

Nóra (23): kevés szénhidrát, édesség

Mária (50): rendszeres testmozgás - torna, úszás tudatos táplálkozás - szénhidrát bevitel csökkentése

Veronika (20): Nekem az segített sokat, hogy napi 3 liter vizet mindig megittam :) Persze mellette tornázok is és semmi édesség :) Az édesség vágyadat csillapithatod gyumolcsokkel (én ananászt, kiwit és narancsot szoktam enni), de például a mandula és a foldimogyoro is nagyon segit :) És ne feledkezzunk el a savanyú káposztáról sem, ami tényleg nagyon hasznos :) És had írjam ide, hogy 4 hét alatt 8 kg-tól szabadultam meg :)

Timi (24): Hoodia mellett mozogtam, kevesebbet ettem.

Beatrix (37): 3 liter vizet iszom,? próbálok többet mozogni.

Évi (27): a kevés kalória bevitel

Szilvia (34): Étrend

Monica (31): Rengeteg sport,reggeli futtas,kiegyensulyozott etkezes. Most kezdem a feher dietat. Eddig 6kg ment le a 75kgbol/172cm. Meg 6kg akarok leadni.

Anikó (28): Sokszor enni keveset + testmozgás

Lajos (56): Kevesebbet ettem.

Ács szabó Ágnes (32): Terhességi alatt kemény dieta szénhidrát

Bözse (51): Az hogy tudtam hány kalóriát ehetek egy nap. Hányszor ehetek.

Nóra (33): Étel rendelés

Tünde (53): Nekem a gluténmentes liszt és a szobabiciklizés indította be a fogyást.

Szilvia (30): probálok sok folyadékot inni ,reggel ennni és naponta többször

Hegyi gabriella (29): étkezés megváltoztatása és rendszeres edzés

Ildiko (43): Bocsi Viki testreszabott tanacsadasaval

Edina (28): Nálam leginkább a szénhidrát és cukor megvonás és sokszori kis adagok amiket ettem!

Tibor (18): több mozgás, sokkal több vizet fogyaszto és oda figyelek hogy mikor mit eszek

Erzsébet (31): kevesebbet ettem

Kitti (24): Kevesebb,mértékletes evés.

Krisztina (37): sport,több folyadék,és diéta.

Edit (54): Szénhidrát ,zsír különválasztása.Egyszerre nem ettem őket.Lassú fogyás,de nagyon eredményes.

Barbara (19): Megszabtam hány óráig ehetek

Zsuzsa (57): teljesen zsírmentes étkezés, ill. almaecet kapszula

Vivien dorottya (12): én sokat futottam , és nem ettem kenyeret , és este mindig csináltam 30 db felülést ,10 db vekfőtámaszt

Krisztina (46): up date torna felülés l carnitinnel kapszula (slim lady)

Ágnes (36): Mozgás és nem eszem már olyan sok cukros ételt

Timi (39): A fogyás szerintem csak kombináltan és lassan kivitelezhető, így számomra a testmozgás, zöld tea fogyasztás és az étrendem módosítása együttesen vezetett már korábban is eredményre, most is ezzel próbálkozom.

Kata (31): Fitness, többszöri, de kevesebb étkezés, természetesen sok folyadék bevitele!

May (21): Nem innen vettem a fogyókúrás étrendet

Zoli (51): kevesebb kalóriabevitel, aktív élet, napfény

Marcsi (55): A teszt segített elindulni a dietetikusom által segített úton. A testem változik a labor eredményeim javultak.

Moni (49): Szerintem fejben dől el minden. Az akaraterő is. Kell egy cél, ami miatt úgy érzem,hogy feltétlenül le kell fogynom.

Sára (25): 90 napos diéta + fitnesz heti 3x

Kriszti (37): Közel 13-éve nem eszek kenyeret

Ildikó (41): Mikor elkezdtem, kéthéti, semmi látszata nem volt. 5-héten -10-kg tartok!

Márti (29): Minimális mennyiségű szénhidrátot ettem, mást pedig naponta 5-ször;és hetente 3 alkalommal súlyzós edzést, valamint fegyencedzést végeztem.

Marianna (36): A gyömbér azthiszem segíteni fog....

Anna (62): mozgás, kertészkedés, diéta, folyadék

Julianna (35): Az első sikeres fogyássom a gyomor gyűrű műtét után volt, amit ki kellett vetetni, mert begyulladt. Ez nem volt egy sikeres fogyás, utána vissza híztam a leadott kilókat .

Linda (27): Elhagytam a finomított cukrokat és a fehér lisztet.

Bandi (36): Kb. 6-7 éve csinálom a 'Bandi-féle' fogyást! Sjanos szeptembertől történik mindig egy vágás az életemben, amit nem tudok megmagyarázni és elkezdek zabálni, édességet tömni..stb. és persze lazsálni. Fel is hízom 95-98 kilóra. Aztán január elejétől nekiállok leadni! Csupán annyival, hogy kihagyom az édességet, az esti zabálást, amellyel egy ember napi kalóriaszükségletét bevittem és mozgok (szobabicikli, több gyaloglás autózás helyett) minden évben sikerül 80 kilóra lemennem. Erre büszke is vagyok! Viszont tudom, hogy ez az állandó súlyingadozás megterheli a szervezetem! De ha valakit érdekel a 'technikám', szívesen leírom bővebben, mert 15-18 kiló minusz 3-4 hónap alatt drasztikus megerőltetés, kínzás nélkül nem semmi!

Judit (61): Az etkezessel kapcso;atos tanacsok.Hanyszor enni,menyit,mit..Foleg tobb folyadekot fogyasztok

Emese (29): Kihagyom az étrendből a szénhidrátot, a cukrot. Nem eszem kenyeret, tésztát, sem krumplit vagy rizst. Maximum update kenyeret vagy teljes kiőrlésű tésztát, de csak nagyon keveset. Update édességeket és sok nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Igyekszem naponta legalább ötször enni, mindig keveset. Mellette sportolok is, heti 2-3 kardió edzést csinálok végig. Eddig 8 kilót fogytam.

Ildikó (45): 6+1 diéta + mozgás: heti 3x45 perc, sok vizet iszom, C-vitamint és krómot szedek. Még csak 10 napja kezdtem, de már érzem a jótékony hatását. Sokkal jobban érzem magam, és a nadrágom sem szorít. :-)

Krisztina (24): atkins diéta..

Zoltan (46): 90 napos dieta, meg tart ... 10 het alatt 15kg fogytam :)

Ágnes (57): Napi kalória bevitel 600-1000 közé csökkentése, párhuzamos mozgás terápiával, most jelenleg szétválasztó diéta.

Zsófi (26): Rengeteg víz...amint megeheztem ittam,es ittam..delelott ettem,delutan csak gyumolcs es viz!!

Maria (42): a csalada velem egyutt csinalta es segitettek betartani... Es oda figyeltek elottem nem ettek nasit..

Mónika (39): Szénhidrát fogyasztás lecsökkentése minimumra. Flabelos gép napi 30 perc használat

Ibolya (69): 1hónap éhezés,nagy bánat miatt

Rita (24): Étrend változás

Norbi' (53): 1. a mozgás, 2. szabadság ideje alatt tudtam figyelni az étkezésre, 3. amikor megszaladt a házi GDP minőségibb ételt tudtam venni - ezek miatt elkezdtem fogyni

Tunde (36): Meg nem tudom

Mónika (26): Még nem vált be,de csak diétával probálkoztam

Moncsi (22): Megfelelő táplálkozás es rengeteg edzés, főként cardio jellegű, de erősítés is volt benne, plusz nagyon sok vizet es zöld teát ittam

Zsófi (47): Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön

Attila (39): Cardio , se búzaliszt se cukor ! 24kg/2hónap

Andi (28): Napi fél óra mozgás bevezetése, jobban odafigyelek az étkezéseimre.

Enikő (38): Megszorítani a kalóriabevitelt többet mozogni.

Vali (60): Kalória számítás és csökkentés. Több mozgás

Nóri (57): Többször keveset enni, figyelni az összetételre, kenyér féle, dugító étel kizárva. Hetente 1-2x csak leves, yoghurt, vagy gyümölcs fogyasztása. Ha éhes vagyok, evés előtt először inni.

Andrea (45): az akarat és a nasi rol leszokás

Zsuzsanna (53): Cukor, alkohol, gyümölcs és tejmentes táplálkozás.

Anita (35): torna,es az étrend változtatás

Ágnes (41): Lúgosítás. Próbálok minél több ételt lecserélni az étrendemben, ami inkább lúgosít és elhagyni azokat, amik savasítanak.

Kriszta (44): Hay diéta kombinálva méregtelenítővel. (Nem reklámozom, ha valakit érdekel, privátban írom.)

Kata (51): Csak a helyes táplálkozás és mozgás :)

Judit (36): diéta,sport

Agnes (32): Mozgas

Andrea (33): Étkezési szokások megváltoztatása (egészséges étkezés) napi egy óra torna,napi 2-3 liter víz. 2013 dec.30.án kereken 90 kg voltam jelenleg 2014.feb.27.én 81.30 kg vagyok, és egyre jobb a közérzetem.

Mariann (47): Minden héten hétfőtől péntekig naponta 100 percet edzőteremben töltök, ahol zsírégető programmal biciklizek és a futópadon gyalogolok. A napi kalóriabevitel max 1300. Az elégett edzőtermi kalóra 700 és 1000 között van.

Emese (42): edzés, diéta

Tünde (18): Citromos víz, fahéj, túró, zöld tea

Sándor (40): részben elhagytam a kenyeret, nyers zöldségeket eszem, föleg káposztasalátát sárgarépával.

Thomas (43): folyamatosan követem a leírtakat, illetve a weboldalon hasznos további tanácsoakt találok.

Martina (32): reggelire 2 puffasztott rizsszeletet ettem felvágottal, ebédre a szokásos ebédet, és utána már nem ettem semmit. mellette napi 30-45 percet sétáltam futópadon. ennek eredménye 8 kg mínusz 2 hónap alatt. most nem tudom miért megállt a fogyásom.szerintetek miért?

Borbála (58): csak halat és csirmellet ettem és párolt zöldséget és ha lehet tornézom szobakerékpározom. De csak kimérten mert térd protézisre várok.

Meli (36): Kevés szénhidrát, 18óra után csak gyümölcs saláta.

Andi (41): cukor és szénhidrát bevitelének elhagyása

Momo (18): Sajnos eddig semmi nem vezetett sikerhez, és nagyon elvagyok keseredve. félek hogy soha nem fogok tudni lefogyni. 165 cm magas vagyok, 87 kilóval.

Rita (44): Léböjt

Kati (63): szenhidratokat kihagyni az etkezesbol, bazis-sav aranyt betartani, sokat inni, 19 ora utan nem enni, napi egy orat mozogni

Vivien (23): Mozgás

Valentina (42): Candida és hrono diéta

Ági (29): igazából a mozgás és a nem túlzásba vitt evést

Erika (18): Az erős paprika masszázsolaj, sportolás, diéta.

Annamari (37): torna, na meg persze kenyér és egyéb hasonló dolgok csökkentése, több zöldség és gyümölcs fogyasztása

Móni (27): Étrend változtatása és több mozgás.

Nóra (20): Mikor nem eszek semmit napi-.kg-t fogyok :) Az előző két napban ezzel 3kg ment le :)

Alexandra (34): Szénhidrát kihagyása

Ádám (20): Kalóriaszámlálás a neten, sportolás nálam biciklizés és hiit futás, motivációt nyujtott a pulzusmérős kalóriaszámlálós órám.

Gabi (51): evés helyett inkább iszom és az osztott étrend

Szilvia (50): kevesebbet eszem

Azisvan (43): szénhidrátok teljes mellőzése

Ketrin (18): meg nem adtam le egy dekat sem sajnalom .nem tom hogy fondnak le.

Szilvia (23): Szénhidrát diéta (150g)

Andrea (48): Novemberben mütötték a könyököm és mivel elötte abbahagytam a rendszeres mozgást a fájdalmaim miatt 5 hónap alatt felszedtem 6 kilót, ami rettenetesen zavar. Még csak pár hete kezdtem el megint mozogni és jobban odafigyelni az étkezésre. Nem kezdtem el rohamosan fogyni, de elindult lefelé a mérleg mutatója és fittebbnek érzem magam. Edzésnaplót vezetek, amibe beleírom a napi edzésadagot és hogy mit eszem (a nassolást is szigorúan!), meg a reggel mért súlyomat.

Irén (61): Több folyadék, több mozgás és az étrendre jobban figyelek.

Irénke (58): Reggelizek rendzseresen-sok gyümölcsöt eszek-és ha tehetem szinte naponta 16-km-kerékpározok-és legaláb 2 liter folyadékot iszom-kizárólag forrásvizet.

Sándor (63): nagyrészt gyümölcs és zöldsé gböl állo étkezés 1 honap alatt 10 kg minusz éhezés nélkül

Márti (49): a testkontroll által ajánlott szétválasztó étrend, a szénhidrát táblázat figyelése..

László (47): Minden nap hasizom gyakorlatok.Heti 4 súlyzós edzés.Alkohol fogyasztás 90 százalékkal csökkentése.Kerékpározás.

Zsófi (25): kevesebb és napi többszöri táplálkozás, napi 2-3 l folyadék, cukor-liszt-tészta elhagyása

Iki (35): A jó időben több időt töltünk a szabadban. Kertészkedünk, szépítjük az udvart. Észrevétlenül is többet mozgok.

Renáta (29): Sok folyadékot ittam,mint szoktam és persze kevesebbet ettem.

Vera (65): napi max 1200 kcal és 160 ch. ennél több nem lehetett, csak kevesebb. Így 8 hónap alatt 10 kg- ot sikerült leadni, ami másfél év alatt sem jött vissza.

Ibolya (33): A kalóriaszámolás, és a dietetikus által javasolt diéta.

Tünde (32): még csak most kezdtem 3 hete kb. és 4 kilót fogytam, sokszor kicsit megoldással és a citromos melegvízzel próbálkozom:)

Judit (31): Napi fel óra testmozgás, kevesebb szénhidrát bevitele.

Laura (19): Sok mozgás,többször ettem keveset.

Patrik (18): glutenmentes dieta,vercsoport dieta

Böbi (32): Sok zöldség. Fehérliszt kizárva

Szimonetta (18): rá szoktattam magam ara hogy egy nap 4szer eszek de keveset, sok gyümölcsöt eszek meg salátákat, csökkentettem a szénhidrátot is, most jól érzem magam a bőrömbe, el kezdtem sportolni is, 4 kilót fogytam, fel merek venni olyan ruhákat is amiket eddig nem, de több kilót nem nagyon szeretnék fogyni.

Piroska (31): Fehérje diéta, 5kg 2,5 hét alatt és nem jött vissza.

Mária (46): betartom az étkezéshez adott tanácsokat

Gabriella (26): rengeteg fehérjében gazdag étel, és egy héten keresztül dinnyét is ettem, Nah és persze ezt kiegeszitve naponta legalább egy óra cardio és sulyzos edzés is ez a sikeres fogyás titka tapasztaltam tényleg be válik.

Andrea (32): tesztat es egy etkezest kihagyok

Szilvia (39): Több zöldség,gyümölcs fogyasztása valamint több folyadék

Erzsi (38): Csak és kizárólag du.5-kor étkezem utoljára iszom az almaecet napi három négy alkalommal.

Zeller (39): Reggelire gyümölcsöt eszek, vacsira pedig szénhidrát mentes kaját.

Andrea (19): helyes taplalkozas,minden heten 5-szor kondi terem,tobbek kozott hetvegen szobabiciklizes.

Szilvia (31): A FOGYASZTÓKRÉMEK BEVÁLTAK

Andrea (48): egy fogyókúra tea de csak részben sikerült fogynom.

Zsuzsa (33): 90 napos diéta

Zoltán (59): Próbáltam mindent megtenni hogy fogyjak.Segiteni akarnak

Timi (42): Kevesebb szénhidrát és cukor fogyasztás, rendszeres mozgás beiktatása.

Hajni (35): Reggel csak gyümölcs, délben Norbi Update étel (Teletáltól rendelem), este gyümölcs, ivójoghurt és ami a legfontosabb, nem eszem fehér kenyeret, zsemlyét, semmilyen pékárut. Rengeteg víz elfogyasztása.

Renátó (20): Hát abonet és párolt zöldséget eszek már egy jó ideje +néhe egy két rántott dolgot pl rántott sajt 1-2db rántott padlizsán.

Zsanett (27): 13NAPOS DIÉTA,TÖBB MOZGÁS ,EDDIGINÉL KEVESEBB ÉTEL FOGYASZTÁSA,BÚZALISZT TÖRÖLVE!!!!!3-4 LITER VÍZ NAPONTA

Nusi (61): tobb receptet is kiprobaltam. mindenik hozott sikert,pl 2 het alatt 9 kilo . de ezek tul drasztikusak voltak szamomra. ezekhez ezutan csak akkor nyulnek ha surgosen kellene leadjak egy par kilot. itt olvastam a 90 napos fogyokurarol. kiprobaltam , meg mindeg probalom:). nem nehez betartani, nem kell ehezni, talan a gyumolcsnap egy kicsit macera de ki lehet birni. nalam ez hoz eredmenyt minden heten leadtam mostanig 1,2 kg. nagyon orulok ,hogy rabukkantam erre az oldalra. szerkesztoinek koszonet, gratula, es sok-sok jo olvasnivalo! tisztelettel samsudean nusi

Mónika (36): rendszeres sport,diéta

Kriszti (28): mozgás

Andrea (42): Szénhidrát elhagyása

Zsuzsi (29): Napi 6-7 evés

Edit (60): torna, lépcsőzés, táplálkozás /sok zöldség, alma, ananász, citrom, hal, csirkehús, barna rizs, rozs kenyeret csak reggel eszek sorolhatnám tovább/ szóval életmódváltás, sok séta és egy kis kocogás.

Klára (54): A napi ötszöri étkezés,a mozgás!!!

Móni (28): Életmódváltás

Tünde (41): Zsírégetés harcosai módszer alapján ( étrend-mozgás) sikerült 8kg-tól megszabadulni.

Évi (50): Ha nem ettem, vagy nagyon keveset !

Mirtill (20): Az edzés intenzitásának fokozása, A cukor és fehér liszt valamint a tej teljes mértékben történő kiiktatása az étrendből. Sokat segített a CLA szedése is.

Szilvia (40): mindig a mozgás, mértékletes evés

Rozália (45): A szénhidrátok szinte teljes elhagyása

Anett (31): A fogyókúra abszolút nem vezetett sikerhez. Én nem vagyok kövér, sem túlsúlyos, az alakom ideális, vékony testalkatú vagyok, viszont egy nap az alkalmi ruhámat nem tudtam magamra zippelni.... szoval elkezdtem fogyókúrázni, de semmi sikere nem volt, a kilogramjaim ugyanazok maradtak. Majd elkezdtem futni járni, először csak hetente, majd naponta, és ma már akár kétszer egy napban - korán reggel és este. sikeres akció-e? :D hát a testsúlyom két hónap elteltével is ugyanaz, azonban ami változott - jó kondició, izmosabb lábak, a hasfal laposabbá válása - érdekes számomra, hogy a testsúlyom ugyanannyi, mégis vékonyabbnak érzem magam... PS: a ruhámat azóta nem probáltam fel, de ha még most sem fog feljönni rám, azthiszem a futást erőteljesebb fogyókúrával kell majd kombinálnom.

Anita (22): Adipex

Imola (24): a stresz

Nora (48): amikor számoltam mennyi kaloriát fogyasztok ésmozogtam rendszeresen

Erika (56): Mozgás, a táplálkozási szokások változtatása.

Gabi (42): Megfelelo folyadek bevitel.

Sandor (44): Valami gyogyszerek,kb 5 eve,de ahogy abbahagytam azonnal vissza is hiztam.

Mmarika (42): Mozgás, étkezés, viz fogyaszt?s.

Krisztina (41): sajnos az ha nem ettem szinte semmit :(.

Balázs (28): Az étrend, figyeltem a kalóriabevitelre, fehérjemaximalizálás, szénhidrát csökkentés, valamint a folyamatos mozgás és folyadékbevitel.

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

Gabriella (51): Étrend változás, heti 3-4 lakalom a fitneszteremben.

Erzsébet (51): Kevés kalóriabevitel.Igaz nagyon nehéz volt mert mindig éhes voltam

Szuzanna (23): lemondtam a szenhidratokrol.

Csaba (36): napi 30 perc mozgás,étkezés

Gyöngyi (36): Nem szeretek futni, de a kardió futás, hogy nem kell sokáig és folyamatosan futni, nagyon bejött! És még jobban is fogyaszt...

Kriszta (43): szénhidrátcsökkentés

Angyalka (36): 6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Magdi (56): Én a 90napos diétát választottam ez már egyszer bevált nekem.Még hozzá vettem napi 20perc szobabicajozást .

Gabi (44): Leginkább az hozott látványosabb fogyást, amikor teljesen leálltam a kenyér, zsömle és társai fogyasztásával és ha odafigyelek a folyadék fogyasztásomra.

Dóra (21): Mozgás, nem enni ha jól vagyok lakva

Vivien (23): almaecet fogyasztása, vacsora minimalizálása/kihagyása, hastánc videó, kevesebb cukortartalmú ételek fogyasztása

Mária (51): kalóriaszegény diéta naponta torna

Renáta (20): Nehezen tudom rávenni magam az edzésre, szóval az étkezésemre próbálok figyelni kisebb-nagyobb sikerrel.

Ani (49): akkupunktúrás kezelés, calanetics torna

Marta (43): 90 napos dietanak fogtam, 12 nap telt el, meg csak 1.4 kg-t fogytam...remelem ez lesz a sikeres akcio, ami fogyashoz vezet :)

Fanny (22): A csokoládé, édességek minimalizálása, kenyérből rozs és teljes kiőrlésű fogyasztása, az is ritkán, krumpli elkerülése, 3-4 liter víz naponta, heti pár alkalom mozgás, és az, hogy ELHITTEM, hogy sikerül

Zsolt (20): Sok edzés, odafigyeltem mit eszek a kalóriatáblázat segítségét gyakran igénybe vettem :)

Csaba (41): Fehérjediéta napi 2-3 db 1,5 l-s palack bubimentes vízzel, napi 5x-s étkezés

Anikó (29): Elhagytam a kenyeret

Erzsébet (43): Szénhidrát elhagyása

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Csilla (24): Sok folyadek szauna es keves eves es flabelis edzes

Kati (57): Februárban határoztam el, hogy fogyni AKAROK.Az igazság az , hogy füllentettem a doktornőmnek,amikor rákérdezett a súlyomra.103 kg voltam amikor utoljára voltam nála,és mondtam hogy amióta nem találkoztunk kicsit híztam sajnos(105 kg vallottam be)csak suttogva írom,hogy 115 voltam.Tehát meg volt a nyomás hogy ha fene fenét eszik is le kell fogynom!Azért írtam nagy betűvel,mert nem szeretnék,hanem AKAROK,TEHÁT MEG IS TESZEM!Úgy gondolom mindenkinél első fontos lépés az elhatározás valami véghez viteléhez.A lényeg, hogy négy hónap alatt megszabadultam 12 kg-tól.A fogyásinfó oldala adata meg a löketet ,rendeltem étrend kiegészítőket, számoltam a kalóriákat.Ez a szokásom is megmaradt ,kevesebbet eszem jelenleg is.Többet iszom.Jelenleg járok úszni és vízi tornára.Érlelődik bennem a gondolat, hogy az úszást beépítem az élet vitelembe,mivel szemlátomást alakul a formám minden nap.

Pali (37): étrend átalakítása: mást, és kicsit kevesebbet.

Rebeka (23): Rendszeres futás, és helyes étkezés. ( minden fajta szénhidrát elhagyása)

Krisztina (19): Étrend változtatás.

Csilla (34): étrendváltás, mozgás

Zsuzsa (54): Szinte teljesen elhagytam a fehér kenyér és péksütemények fogyasztását.Cukor helyett édesítőszert használok, igyekszem sok fehérjét tartalmazó ételeket enni. Igyekszem a folyadékbevitelt is növelni,mert sajnos elég kevés vizet iszom.

Viki (40): Több folyadék (víz), kevesebb nasi (sajnos) :-(

István (56): amit ti is írtok mozgás, rendszeres étkezés. nálam bevált régebben a ferenc josef ásványviz kura, de már csak bélfürdőhöz használom most alamaecete kurára fogytam magam, két hónap alattegy öltönyméretet fogytam megaztán ugy gondolom fejben dől el ez is, mint minden

Margó (48): Napi ötször, és keveset, plusz napi 3 liter folyadék.

Hajni (25): sok folyadék és gyümölcs.

Ancsi (17): Biciklizes, akár egy nap 20 km is, rengeteg folyadék, meg a kiegyemsúlyozott étrend.

Éva (30): Evészavarom gyógyszeres kezelése és a cukrozott italok (édes kávé és tejtermékek) kiiktatása.

Gábor (50): Folyadékbevitel növelése a testsúlyhoz viszonyított arányban, és a citromos víz fogyasztása.

Lívia (21): Sajnos még egy módszer se vált be igazán.

István (38): napi 1250-1300 kcal max bevitel + mozgás

Mariann (35): Életmódváltás, mozgás és a kitartás.

Niki (19): kétnaponta -1 kg

József (40): Sport.

Csaba (49): szénhidrát megvonás

Dóra (48): elsősorban a kalória számolás

Gizella (52): Kevesebb szénhidrát, több zöldség, gyümölcs, kisebb adagok, mozgás.

Nusi (26): liszt, tej, cukor kerülése, megszokott adagok csökkentése, több zöldség fogyasztása

Ilona (55): Az étrend átalakítása és több mozgás.

András (64): visszafogott étkezés, fogyasztóöv, kemény fizikai munka, futás

Márta (42): mennyiségek csökkentése, folyadék bevitel növelése

Ágnes (46): kenyér és más pékáru elhagyása az abonettet kivéve

Marika (55): elsősorban a szervezet lugositásával kezdtem.reggel 1 evőkanál frissen facsart citomlé evés előtt fél órával.délben 1 evőkanál almaecet szintén evés előtt fél órával.este lefekvés előtt szintén 1 evő kanál almaecet mindezt 2dl langyon vízben,és este félóra szobakerékpározás.napi 2.5lt folyadék!!!

Andrea (23): ha nem ettem

Krisztina (45): Kenyér, tészták elhagyása mindig abban az időben étkezem.

Andrea (50): sokkal kevesebb bevitt etel es hozza etvagycsokkento pirula,es hozza Lipo+ liqvid es egy jo kondigep amit mindenmasnap hasznalni megha nem is orakat de mozogni es nem enniEn sok zoldseget eszem hussal mert ha nem eszem hust elgyengulok annyira hogy ajulas kerulget.mindenkinek megkell talani a megfeleo dietat.Igazan nincs egyforma recept mnert mindenki kulon egyeniseg.Ez nagyon fontos.

Fruzsi (19): A 90 napos diéta.

János (55): monitorozás

Borbála (58): betegség :(

Melinda (40): mozgás, mérsékelt táplálkozás

Kati (53): hodi54 kapszuát szedtem 2honapig. kb5kg fogytam nem éreztem az állandó kinzó éséfet! Utána át tértem calotin L500ra plussz zsirégető thermo. 82kg val kezdtem a fogyo kurát most 66vagyok 4hó alatt.Közben ithon tornászok heti 3szor 20perc.Cukor liszt tabu számomra! Napközben rendesen eszem ebéd után viszont már csak fehérjét fogyasztok!!! Ez lényeg.

Ildikó (31): szűtea kapszula, több mozgás (biciklizés mindennap)

Attila (61): 1000 kalóriás étrend

Gabriella (48): Naponta többszöri étkezés, minimális vacsora, minimális szénhidrát és cukor fogyasztása, mozgás.

Teréz (63): rendszeres evés

Vica (27): Több mozgas, kevesebb szenhidrat (föleg vacsorara)

Marcsi (36): 1-szer-i étkezés.

Edit (50): Mozgás, alkohol elhagyása, korai vacsora

Gabor (37): Rendszeres sport es a rendszeres, viszont egyszerre keves etel.

Gyöngyi (53): mozgás

István (39): Gluténmentes diétával 6 hét alatt 8 kg fogyás, 0 koplalással, jóízű étkezésekkel. Még pár (nem búza) sör is belefért. De ami számomra ennél is fontosabb, az a lényegesen jobb közérzet, és pihentető nyugodt alvás, amivel a diéta előtt gondok voltak. Ez innentől nem is diéta, mert maradok 99%-ban gluténmentes :)

Regina (42): Kevesebb kalóriabevitel , napi fél óra mozgás .

Lili (21): Hétfő, Kedd 6 km futás, Szerda semmi, Csütörtök, Péntek 6 km futás, Szombat semmi, Vasárnap 10 km futás. közben 700 kalória bevitel, így eddig -> 2 hónap= -12 kg

Ági (38): Fehér liszt cukor elhagyása rendszeres mozgás

Piroska (20): sok mozgás

Zoltán (41): Egy időben elhagytam az étrendemből minden pékárút.

Csilla (42): Kevesebb kenyér félét ettem és kerültem a fehér lisztet, fehér rizst, és a cukrot. De még a mesterséges édesítőket is.

Tilda (65): A magam által bevezetett és lassan szokássá vált életforma. 1.! reggeli torna, 2. teljes kiőrlésű kenyér ( abból is kevés) 3./ sok zöldség, főzelék és csirke, máj, kevés vörös hús

Sándor (48): Táplálék mennyiség és szénhidrát csökkentés.

Csilla (18): több folyadékot ittam ,és mellé mozogtam is! illetve mozgok.. emellett mértékkel eszem,és próbálok egészségesebben táplálkozni ,igaz ez több kevesebb sikerrel megy hiszen nehéz a rossz szokásoktól egy könnyen megszabadulni..

Zsuzsa (35): A reggeli bevezetése. Ezáltal nem voltam farkas éhes délre és nem faltam. Napi ötszöri kis étkezés. Napi zöldség fogyasztás.

Karesz (48): 4 nap alatt kb 1 - 1, 1 kg - ot leadtam. Végülis az almaecet módszert választottam, + ma már tudom, hogy nem szabad állandóan - görcsösen alig ennem sztán este pedig bepótolni mindezt.

AndrÁs (65): Kevesebb kaloria bevitel, KICSIVEL TÖBB GYÜMÖLCS.

Zsuzsi (47): Életmód-váltás és rengeteg sport

Kata (33): Rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Anna (20): A barátommal lassan már 3 hete súlyzós edzést csinálok és mellette próbálok odafigyelni a táplálkozásra és a megfelelő mennyiségű víz fogyasztásra. Súlyban nagy változás még nincs, de látványra már másabbul fest a testem. Úgy edzek, ahogyan ő, csak valamivel kevesebb súllyal, de ezt hatásosnak találom. Nem kardiózok, mert eredményesebbnek találom ezt a fajta edzést, amit most csinálok. Nincs sok felesleg rajtam, így ez nekem tökéletes. :)

Márti (44): szénhidrát csökkentése

Zoli (49): Kcaĺ bevitel / kiadas

Dóri (21): Rendszeres sport, ez nálam a torna és a lovaglás volt, emellett figyeltem az étkezésre, bár azzal eddig se nagyon volt gondom illetve a víz fogyasztása. Végül még a párom, aki csinosnak lát azóta, mivel belül kezdem magam elfogadni és ez kifelé is látszik :)

Orsi (41): Cukor és szénhidrát megvonás

Rita (27): a 'sokszor de keveset' és nagyobb menyiségű folyadék bevitel...

Zsuzsa (56): Megtalaltam a megfelelo fogyokurat,amit konnyen betudtam tartani.

Etelka (41): Sok folyadékot ittam...nem ettem kenyeret pl.,..sokszor ettem keveset

Andrea (20): van egy újságom ami a fogyáshoz vezethet engem de abban voltak ivó joghurt meg minden például még a good milk az is ivó joghurt meg még teljeskiőrlésű lisztből van kenyér ami érdekes

Tünde (50): Talán a Króm és hát mozgás.De ez csak mos jelentkezett,miután betöltöttem az ötvenet:))))+7kg

Mónika (33): Még csak most kezdtem el a fogyókúrát, de 4 hét alatt 3,5 kg-ot fogytam. :) Ez persze még nem túl sok, de próbálom az étkezésemet visszaszorítani, amennyire csak lehet (kevés kalória), többször eszem keveset, törekszem egészséges ételeket fogyasztani, kerülöm a cukros ételeket, a finomított szénhidrátokat, sok ásványvizet iszom. Nyaralás után tervezem, hogy eljárok majd heti 2x aerobikozni, ez a mozgásforma eddig mindig bevált. Próbálok kitartó és következetes lenni.

Katalin (20): Elkezdtem a 90 npos diétát és már most 2 hét után sikerélményeim vannak

Alexandra (20): többször kicsit ettem, többet ittam.

Nati (26): A szétválasztó, vagyis a 90 napos diéta :) Több mozgás beiktatása

Klara (60): Nem eszek egyaltalan azota edesseget es nem nassolok

Pisti (56): 5 napos léböjt kúra, kevesebb szénhidrát,több folyadék (zsírégető teák), -5 kiló 10 nap alatt

Éva (27): kevesebb étel, több mozgás

Melinda (49): Meg nemfogtam hozza de sokmindenben valtoztattam

Gabi (43): Kenyér tészta elhagyása

László (59): Napi 5-6 alkalommal étkezés, 3-4 liter víz, sok sok séta. Semmi alkohol,semmi megterhelő sport. 143 kg voltam, most 104! (Mindez 8 hónap alatt!) Szeretnék még 20 kg fogyni!!!

V (36): Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.

Réka (20): Nem eszem annyi hízlaló ételt, és több egészséges étel szerepel az étrendemben.

Jennifer (21): Valtozatos étrend

Tünde (45): NÉHÁNY ÉVE ,MÉG ELÉG VOLT A 6 UTÁN NEM ESZEK STRATÉGIÁT BETARTANI....

Anikó (45): Nálam az étrend, ami segített. Nem sok, de 2.5 kg lement..eddig. gondolom tovább is megy majd. Köszönöm a segítséget!

Sándor (53): az akaraterő, a diéta, a mozgás együttes alkalmazása

Zsuzsanna (46): kitartó testmozgás hosszútávon

Hajni (36): délelőtt csak gyümölcs,minimális szénhidrát

Monika (24): renceres etkezes

Sándor (47): kalória számolás , minden bevitt étel ital esetén. Fogyásnapló vezetése.FONTOS.

Agnes (28): Az egeszseges taplalkozas es a folyamatos testmozgas

Katalin (45): Sok folyadék,tán még életemben nem ettem ennyi gyümölcsöt mint most,tulajdonképpen majdnem mindent megehetek amit szeretek ,és mégis fogyok, ennek ellenére nem éhezek,jobban oda figyelek az étkezésemre,nem eszek össze vissza mindent. Ráadásul a fogyókúra előtt,délutánra már szinte mindig be voltak dagadva a lábaim az ödémától,mióta fogyókúrázom nem dagad a lábam.

Hajnalka (31): Tartos dieta

Anett (25): 14:00 után már csak Norbi update termékeket fogyasztottam és minden nap kardióztam minimum 1 órát

Eva (63): Fegyelmezettebb vagyok.

Lenke (20): Napi többször étkezek, de keveset, sokkal több folyadékot viszek be a szervezetembe akár 6 litert is naponta. naponta többet sportolok, kerülöm a szénhidrátos termékeket, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Mindezek segitségével 07.01-től mostanáig 09.01. 12kg-ot sikerült fogynom, nagyon szépen köszönöm a sok segitséget.

Marika (57): 4 hete csak paleo-t eszem, ez alatt 3,8kg-t fogytam, kevésbé vagyok fáradékony

Viktória (26): többszöri, kevesebb evés

Ibolya (58): feleztem az adaot

Fruzsi (18): CH-csökkentett étrend, sport

Aranka (56): az édesség mennyiségének csökkentése

Zsolt (37): A fehérje diétát kezdtem el 3 hete. Akkor 150,2kg ról indultam, most 141.1 kg vagyok.

Anikó (26): Sajnos nem volt ilyen,pedig otthon ellaptrikus tréneren szinte napi szinten ,,edzek'+a nállatok talált gyakorlatokból csinálok (hasfeszesítés),de még mindig semmi.De nem adom fel!!!

Dorina (18): egészséges étrend, kalória számolás, és sport

Zsolt (19): sport és diéta

Kati (35): Viszonylag rendszeres testmozgás(annyi amennyi jólesik, izzadni de nem kifulladásig, hanem élvezettel), többszöri kevés étkezés odafigyeléssel(röhej, de ha ritkán eszel, éhezel, még akkor is ha közben dagadsz...).

Marianna (34): Szénhidrát megvonása, heti 2-3 alkalommal futottam.

Tímea (35): kalóriaszámolgatás szigorúan

Kati (32): sport

Bogika (27): Sport

Dóra (37): sokkal több folyadék fogyasztása

Imre (61): Almát ettem ebédig.

Gyula (65): a zóna diéta,de jöttek a különböző ünnepek és a siker eltűnt!Alig -2 Kg maradt csak meg.

Krisztina (22): Meg folyamatbam van az alomtest elerese de sok hasznis cikket olvastam itt ami konnyebbe tette a fogyast, segitette. Rengeteget edzek es egeszsegesen rendesen taplalkozom.

Dóra30 (30): Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

Csilla (38): Tisztába lettem a zsír és a szénhidrát égetés közti különbséggel ami sokat számít

Lilla (34): kevesebb szénhidrát, több mozgás

Beáta (41): Az infóitok!

Zsuzsa (30): Többszöri, de kevesebb étkezés. A péksütemémyek elhagyása és napi három l folyadék fogyasztása.

Erzsébet (43): jobban oda figyeltem az étkezésemre :)

Rita (20): kevesebbet eszek, többet mozgok

István (48): Tanácsaitok,hogy mit ehetek mivel

Dia (24): Szénhidrátbevitel erős csökkentése (semmi pékárú, semmi tészta).

Niki (31): Sok torna, rendszeres napi 6szori étkezés, kis adagokban. Sok folyadék. Édességek, rágcsálni valók kerülése.

Niki (28): Cukor fogyasztás felfüggesztése

Anita (43): szénhidrát csökkentése

Judit (34): Norbi Update

Natasa (47): Az figyeltem arra amit , és amennyit eszem , és igyekeztem olyan ételt fogyasztani ami vércukor szintet nem tulságosan emeli meg . Naponta többször.

Attila (33): A többszöri étkezés, kis mennyiségekben

Eszter (27): rendszeres (napi) futás: kb. 5-6 km és diétás átrend

Aniko (43): Mozgás,folyadék

György (48): Mértékletesség az evés terén, rendszeres kardiozás otthon

Erzsébet (49): Még jelenleg is fogyókúrázom. Elsősorban fehérjét, zöldséget, gyümölcsöt eszek, sovány húsokat, valamint néhány szem mogyorót, mandulát. Cukrot, lisztet, és az élelmiszerekben található olajon kívül más zsiradékot nem fogyasztok, ellenben sok rostot és még több vizet.

Brigi (43): Dieta

Szilvia (24): Mindig a felit ettem mint szoktam.

Gábor (47): elhatározás,napi kb 600 Kcal

Veronika (37): mozgás, diéta-kevesebb étel

Judit (44): sport

Julianna (33): Több, tehát sok folyadék, ami elvette a TÖBBLET étvágyamat.

Róbert (37): Fehérje diéta

Vivien (29): Torna,bicikli

SÁri (46): kevesebb mennyiség az egyszeri evésnél

Monika (22): Sprot! Mersekkel eves, 6utan nem ettem egyaltalan kenyeret! Edesseg kihagyasa illetve minimalisra csokkentese!

Erzsebet (45): rendszeres sport,meg a viz fogyasztasa

Laura (27): 18óra után nem ettem és edzésnek a táncot választottam amivel idáig 3kg adtam le! Bár szerencsére ez az első alkalom,hogy picit oda figyeltem eddig nem volt rá szükségem és remélem ezután sem lesz.Ennek a 3kg örülök és még 5kg szeretnék májusig leadni!!!

Ági (53): Glutén és laktózmentes élelmiszerre váltottam a rendszeres mozgás mellett

Erika (42): nincs éhezés, de kevesebb étel

Andrea (49): három hónapja egy power plate edzést kezdtem el,valamint elhagytam a kenyereket,burgonyát,péksüteményeket,cukrot egyáltalán nem fogyasztok,sem olyat ami ilyet tartalmaz-hat.Igyekszem többször enni kb 4-5 alkalommal de csak keveset és a főétkezés mindig úgy alakítom,hogy mind adagban,mind kb kalóriában alacsony legyen.Az egyik ,rendszerint a reggelit étkezést kiváltom kazein fogyasztásával.Sokkal több folyadékot fogyasztok,pl almaecetes víz,szűrt víz,natur tea.

Margit (48): NEM VACSORÁZOM

Eszter (44): az idő,mikor mit eszem

Lilla (30): feherje, keves kaloriabevitel

Erika (25): a nasiról való lemondás, sokkal több zöldség

Niki (18): 90 napos dieta

Violetta (47): most legujabban a hold dietat probaltam ki bar meg sak egy rovid ideig csinalom az eredmenyekkel nagyon is meg vagyok elegedve

Vinczeller (30): fogyokura

Zoli (19): Étrend változtatása.

Ria (56): A 6 napos piramis diéta sokat segitett

Móni (38): szerelem :-) -15kg az eredmény

Dóri (19): Sportolás, rostban gazdag étkezés

Eszter (58): 8 hónapig napi 6-700cal ,napi 45-60 p torna hétvégén is .Pajzsmirígy szív és magas vérnyomás gondom van,az orvosaim nagyon leteremtettek a módszerem miatt, helytelenül fogytam le a 27kg-t

Hanna szidónia (23): Sport, változatos étrend, hetente egy szelet csoki (halál komoly)

Kinga (27): Elsősorban a 90 napos diéta,és beszereztem egy kerékpárt amin napról napra több km-ert teszek meg.Nem eszek kenyeret,vagy nagyon ritkán teljes kiőrlésűt de azt is lassan csökkentem.Igaz eddig még nem igazán indult meg a fogyásom,de remélem mihamarabb eredményes lesz.

Maca (55): sport,lefoglalni magam,hogy ne nassoljak

Zsuzsi (53): Nem ettem

Ibolya (27): RENDSZERES MOZGAS

Zoltán (46): Délelőtt folyamatosan répát, almát ettem (napi 1 kg is simán), amitől soha nem voltam éhes. Hetente 3-4 alkalommal elmentem futni. A 100 méterről két hónap alatt sikerült a mennyiséget 5-6 km-re emelni alkalmanként.

Anna (58): A 90 napos diéta és mellette (heti 4 alkalom) otthoni torna.

Mária (37): torna

Kati (29): vacsorára kevesebbet eszem, és többet sporotolok

Andrea (44): Cukor, liszt,?dess?gek elhagyása.Sok víz, zöld tea ,torna.

Andy (29): rengeteg zoldséget fogyasztottam,feherjet,teljesen elhagytam a cukros lisztes ételeket.és emellett napi 3 bogre zold teát fogyasztottam

Andrea (48): Amikor Adipexet ettem, de ma már az sem használ.

Bogica (13): Evés

Gábor (37): Kenyér, és a sok szénhidrát elhagyása, odafigyelés, mozgás.

Ildikó (48): Cukor, fehér kenyér teljes elhagyása, diétás étrend, torna naponta

Ágnes (60): protein kura

Zsóka (53): többször kis adag

Judit (44): Sajnos az amikor nem ettem.

Sophie (44): Tobb folyadek, tobb zoldseg, plusz zold kave naponta ketszer-haromszor, grepfruit naponta legalabb egyszer.

Marianna (51): Először is az elhatározás és a kitartás. A gyakori de kevesebb mennyiségű evés. Sok-sok saláta, kenyér helyettesítő dolgok, zsírmentes ételek, majdnem minden cukor mentesen eszek, iszok. Zsír égető teák pl. a kömény, a kardamon és a zöld tea. A gyömbért nyersen pépesítem citromlével és minden evésnél egy kiskanállal elfogyasztok belőle. Több vizet igyekszem inni. A torna nagyon fontos. Továbbra is, ami újat megtudok mi járulhat hozzá a fogyáshoz, majdnem mindent kipróbálok. Fogyasztó tablettákat sohasem szedtem, és sikeresen, mert már ott tartok, hogy 120 kg-ról 93 kg-ra lefogytam 6 hónap alatt, 178 cm magas vagyok és 51 éves. Már elég jól nézek ki. Habár még vagy 10-15 kg-t le szeretnék adni, ami tudom, hogy most már sikerülni is fog.

Győző (40): a 90 napos fogyokura

Judit (39): Kontrollált étkezés. Sport megfelelő mennyiségének megtalálása.

Petra (25): Több vizet iszom, heti 4-5 sport, este csak zöldség és fehérje, kb 1 ig nasi megengedett, mert nap során felhasználom a bevitt energiát, persze nem egy tábla csoki egyszerre :)

Annamária (59): Napi fél óra mozgás ( tánc itthon ), picit kevesebb kalóriabevitel a szükségletemnél, vacsora csak natur joghurt kevés mézzel, őrölt fahéjjal, korpával, almával. Ha van időm, akkor gyaloglás (1 óra ).

Klára (34): kevesebb szénhidrát de csak valamedig ment a súly aztán megállt .

Zsuzsi (28): Kevesebb szénhidrát,Fehér cukor helyett nyírcukrot használok,

Imre (67): Legutóbbi karácsony és szilveszter között 10 és 16.5 közötti cukorszint, a súlyom 94 kg, 67 éves férfi. Ettől megijedtem és január 21-től Norbitól LowCarb diétás kaja rendelés. Két hónap múltán 13 kg-al kevesebb a súlyom és nem mellesleg a cukorszintem 5.0 és 5.9 között leledzik. Hosszú távon ezt fogom követni. A régebbi életmódomhoz képest a szervezetemet sokkoltam a burgonya, tészta, rizs, paníros húsok stb, stb elhagyásával. A fogyással és cukorszint csökkentéssel 4-5 betegségtől szabadultam.

Éva (48): a gyaloglás ha rendszeresen végeztem

Ildikó (56): Plank edzés, 30 napos hasizom, + heti 3 egyéb intenzív mozgás ( túra,evezés,úszás,tánc) fehér liszt, cukor végleges kiiktatása az étrendből

Zita (37): kalória számolás

Évi (23): Amikor végre rászántam magamat, hogy heti háromszor edzek.

Peti (33): 5 étkezés,heti 3 kardió edzés.

Marcsy (26): testmozgás, sok folyadék, teák, ill odafigyeltem, h mit eszek

Szabina (19): Kenyér, cukor kivonása az étrendemből, egészséges, rostokban és vitaminokban gazdag ételek. Rendszeres mozgás.

Gábor (30): Ketogén diéta

Betty (40): Kevesebb szénhidrát, és rendszeres mindennapi edzés

Éva (45): Kemény torna, biciklizés a szabadban, kőkemény elszántság és a kitartásom!

Renáta (19): próbáltam kerülni a cukros ételeket illetve a szénsavas üditőket..igaz eddig még 1kg ment le,de nem is régóta csinálom.Nagyon sokat segit nekem ez az oldal..köszönöm. :)

Adrienn (25): rendszeres edzés, kevés szénhidrát, többször kissebb mennyisegű étkezés

Melinda (23): torna

László (52): sütik , üdítők és alkohol mellőzése !

Noémi (24): étkezésen való változtatás (ez nagyon sokat számít nálam)

Maria (27): teljesen elhagytam a fehér lisztből készült ételeket, és a reggelt egy citromos vízzel kezdtem(2dl ásványvíz, 1/2 citrom kifacsart leve)

Zsike (55): még sohasem fogyóztam

Izabella (38): Ha nem eszem fehér kenyeret és semmit ,ami fehér lisztből van.

Zsuzsa (64): Az elszántság,de most van egy kicsi visszaesésem.

Barbi (21): Napi 15 perc mozgás,odafigyeltem az étkezés mennyiségére.

Piroska (68): Megadása semmi pedig sok mindent kipróbáltammar.A zoldtra sem segít,pedig évek óta iszom.Segítséget kérek,hogy letudjak fogyni.

Józsi (52): szénhidrátok, alkohol elhagyása

Judit (35): Elkezdtem nem dugug enni magam és jobban kezdem figyelni mit is fogyasztok!többet iszom bár ezzel eddig sem volt nagy gond...szeretem a vizet:-)

Tamás (31): Az evés nagymértékű mérséklése.

Beáta (40): Torna es egyes elelmiszerek kihagyasa

Adrienn (23): Este 5 után már nem eszek csak folyadékot iszok.

Anikó (25): Szénhidrátok csökkentése. Zöldség, gyümölcs nagyobb mennyiségben való fogyasztása. Tudatos táplálkozás. Akarat!

Évi (28): Sok folyadék, este 6 után nem evés.

Mónika (46): A szénhidrátok csökkentése. Napi ötszöri, meghatározott időpontokban történő étkezés.

Viktória (24): Kevesebb kalória bevitel, jobb minőségű tápanyagok.

Klára (62): 1liter folyadék helyett 3 liter folyadékot iszok naponta. Most már rendszeresen tornázom és a torna is hozzájárult a fogyásomhoz.

Lilla (26): fehérje szénhidrát egyensúly,torna

Panni (23): Mozgas, Tanc :D

Monika (55): Delutan ot ora utan mar nem ettem, es el kezdtem mozogni.

Anna (42): A türelem, bíztam a lassú fogyásban, 3 hónap alatt tartósan lefogytam 3 kg-ot, a következő 3 hónapban ugyanilyen intenzítással még 3 kg-ot akarok fogyni.

Katalin (63): csak keveset eszek es tobb folyadekot fogyasztok

Marcsi (50): víz ,c vitamin2000,napfény.

Edo (57): A legfontosabb az volt , hogy olvastam sok poziíiv tapasztalatot és ez adott erőt a fogyókúra elkezdéséhez jelenleg 19kg mínuszom van már,

Katalin (53): Jártam akupunktúrás kezeléseken és ez sokat segített, mert jobban be tudtam tartani az ötszöri étkezést, azonkívül a tornázást is.

Laci (52): odafigyeltem milyent és mennyit eszek

Noémi (34): még semmi, mert még nem kezdtem fogyózni, de már megiszom a napi 2-2,5 liter folyadékot, de van amikor többet is

Erika (50): Betartottam a szabályt

Katalin (61): Kevesebb édességet ettem

Mónika (46): éhezés nélküli fogyás

Etelka (49): akupuntúra, fegyelmezett étkezés és mozgás

Andrea (29): Rendszeres sport, diéta. ( fehér, sovány hús, friss zöldséggel és a többi)

Zoltán (43): keveset ettem bicikliztem és nem utolsó sorban étvágycsökkentő készítményt szedtem

Kata (28): sport

Mónika (49): sterssz,torna,kisebb adag étel,több folyadék

Monika (35): Napi min. 3l tiszta viz fogyasztasa

Erzsebet (45): Nem sokat eszek es zoldsegfeleket

Alexandra (22): Regenor

Laura (20): kaloriaszamlalas

Ágnes (55): mindent ettem, de kevesebbet

Edina (21): Diéta és sok mozgás.

Nikolett (27): Szénhidrát szegény étrend

Lilla (36): Sok fehérfe hust ettem salátával-káposztával nagy akarat ero kell három nap kell hogy megszokja a szervezet hogy kevesebbett eszel utánna már nem kíván annyi energiát táplálékot és gyogyteák zold tea stb.

Karolina (28): kalloria bevitel csökentése és a napi egy óra torna

Emese (33): jártam aerobikra + citromos dolgokat ittam

Zsolt (38): Mozgás kevesebb evés

Erika (48): Megértettem, hogy miért kívánom annyira az édességet, hogy a vércukor szint ingadozás miért van, beláttam, hogy több folyadékra van szükségem, mert nagyon keveset fogyasztok.

Etelka (39): napi sokszori étkezés kis adagokban, vízfogyasztás és persze a sport.

Anna (57): Tobb folyadek, kenyeret egyaltalan nem eszem. Igazabol en nem dietazom hanem naponta 5-6 etkezem keveset. Igy 3 kg fogytam Heti egy alkalom 1 ora seta

Novák anna (23): kocogas fel ülés gugolás biciglizés

Attila (53): kevesebb süteményt eszek és mindenböl csak a felét.

Györgyi (58): Level diéta

Edith (48): Gyakori étkezések, kicsi adagok, nagyon kevés kenyér, semmi édesség.

Maja (44): az etrend megvaltoztatasa teljesen kihagytam a kenyeret es a teszta feleket

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

Marta (27): ki hagytam a lisztet cukrot es napi45perc torna

Niki (23): Fitness Junkie 30 napos program

Vera (28): 90 napos diéta

Erika (53): kenyér , sertéshús, cukor, tészta elhagyása ill. sok zöldság, gyömölcs , hal fogyasztása, és napi mozgás ( tornázás, biciklizés, kocokos ez vált be a legjobban

Katalin (52): kevesebb szénhidrát

Emoke (38): a mozgas

Szilvia (30): Egészséges életmód, a mozgás,és a sok viz fogyasztás.

Kristian (25): szigoru dieta

Zsuzsa (27): Tobb folyadek bevitel

Kriszti (31): A többször kevesebb étkezés és az édesség visszaszorítása.

Kriszti (40): Kevesebb kalória

Ferenc (31): Sportolás és helyes étrend.

Zsolt (30): Hétfő, szerda, péntek súlyzós edzés, kedd, csütörtök, szombat futás, ezekmellé diéta.

Nikolett (20): Próbálok jobban odafigyelni a napi ötszöri étkezésre.

András (65): napi többszöri, kevesebb étkezés, zöldségek fogyasztása

Tündi (26): még semmi :)

M?ria (55): ?tszerveztem az evési szok?saimat, jobban odafigyelek, miböl mennyit és mikor eszem, persze még van min javitanom

Szilvia (29): Citromos víz, 6 óra után nem ettem, sok zöldséget fogyasztottam

Anna (62): többszöri étkezés és a cukor elhagyása

Erika (50): A napi 5 étkezés ebből 2étkezés gyümölcs amit mindig hanyagoltam .Nem eszem kenyeret pékárut és édességet.

Lívia (26): anyag csere gyorsítás rostbevitellel ( napi búzakorpa bevitel ), minden másnap 40perc intenzív mozgás ( szobabicikli), fehércukor megvonás, édesítővel helyettesítés.

Rene (46): Muay Thai edzés

Zsuzska (22): Napi torna + elkezdtem a 90 napos diétát.

István (58): Sajnos a drasztikusság,nagyon kevés kalória,számomra lényeges volt a látványosság, ami ösztökélt,hogy ne hadjam abba.egy hónap alatt 10kg második hónap hat kg ment le.

Zsuzsa (33): Áttértem egészséges étkezésre.Rendszeres sportolásra.

Zsófia (31): Hit önmagamban, hogy meg tudom csinálni. Nem fogyasztottam cukrot és fehérkenyeret.

Dóri (29): Pákárukat nem fogyasztottam, most fehérje dús ételeket eszek, minimális ch bevitellel, és tkrnázok, amennyit időm enged...

Zsu (27): keveset tobbszor ettem, es szamoltam a ragasaimat, emrt tudtam hogy nem ragom meg kulonben az etelt es igy kesobb jelentkezik majd a telitettseg erzese. Sokat mozogtam mindemellett es sokat ittam.

Marina (53): Jobban figyeltem az étkezéseimre.. mit..mikor..és mennyit egyek..Sokkal több folyadékot fogyasztok azóta..

Szilvia (20): koplalás,hánytatás

Enikő (21): edzőtermi súlyzós edzés valamintkardio

Vera (42): ha nem ettem szinte semmit,de akkor viszont rosszul lettem :(

Anna (62): Testmozgás

Zsuzsi (41): sokszor keveset és szénhidrát menteset.

Peter (31): Kezdetben sok kesu diot es mogyorot fogyasztottam,majd pedig edesitokent mezet kezdtem hasznalni.

Paula (20): A nem evés

István (46): Probálkoztam de azt a fogyokura gyogyszert betiltották.Akkor leadtam 6-kg-ot.

Ferenc (46): Mozgás, mozgás...Zsírszegény ételek.

Edit (53): böjtölés

György (44): A kitartás és a cél, s a múlt elleni küzdelem.Táplálkozás terén pedig az egészségesebb ételek, azok is mértékkel!

Betti (40): Napi többszöri étkezés, kisebb mennyiséggel és zéró szénhidrát. Semmi lisztes és cukros dolog és sok víz fogyasztásával. Ezt szigorúan betartva két és fél hónap alatt 15kg mínusz. 68 kg-ról 53 kg-ra. Ezen idő alatt nem sportoltam. Azóta lazítottam a diétán, viszont beépítettem rendszeres testmozgást, de a nehéz emésztésű szénhidráttal teli ételeket azóta is mellőzöm. 1-2 kg jött vissza, de azt tartom. Azóta eltelt 1 év.

Csilla (27): ehezes

Gabriella (50): Már délután sem ettem, csak gyümölcsöt. Mindennap kerékpározom, hullahopp karikázom 30 percet.

Piroska (60): A Norbi update diétával nem éhezek. Miután imádom a húst- a vércsoport diéta szerint ragadozó vagyok:)-, ehetem is. Odafigyelek arra is, hogy naponta többször, de keveset egyek. És természetesen megfelelő mennyiségű folyadékot iszom, és többet mozgok.

Brigitta (24): Sok folyadék bevitel. Só,cukor,zsír nagyon mérsékelt fogyasztása. Fehér kenyér elhagyása. Sok gyümölcs-zöldség fogyasztása. Méregtelenítő és gyógyteák fogyasztása. Mozgásforma bevezetése. Szaunázások.

Lara (26): Egeszsegesebb etelek,szukseges napi folyadek bevitel,napi 20-30 perc torna.

Jucus (59): az hogy elkezdtem figyelni arra,hogy mit eszem és amit eszem hogyan készítem el.

László (62): Sokkal kevesebb mennyiségű étel! Sokkal inkább megválogatott étel összeállítás! Kenyér szinte teljes kiiktatása!!!

Zsuzsa (24): Rendszeres torna, futás.

Ágnes (33): Mindennapi (legalább 1 óra)edzés, kenyér elkerülése, sok folyadék ivása.

Erzsébet (35): Kiegyensúlyozott táplálkozás, sok víz

Erika (55): használom a kalória táblázatot

Hajni (34): Konkrétan nem fogyni szerettem volna, csak a meglévő zsírból izmmá alakítani.

Vivien (29): Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Eruska (54): Kevesebb szénhidrát.

Zoltán (36): Diéta és edzés.

Marusz (56): Torna, úszás, diéta.

Tímea (20): a spor és hogy kitartó voltam

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

Anita (18): nem tudom

Beatrice (15): Naponta ötször étkeztem és legalább 3 liter vizet megittam.Nagyon kevés húst ettem, viszont annál több zöldséget (főleg répát, uborkát és karfiolt). Heti háromszor 2 és fél órás aerobik- és kétszer 1 órás táncedzésre jártam. Próbáltam többet pihenni és gyalog járni (pl. iskolába, munkába).

Ágnes (30): egyedül élés sokáig

Bernadett (34): 18 óra után semmit nem eszek, és sokat mozgok.

Judit (58): oda figyelés

Gina (22): Étkezés rendszerezés

Anikó (32): étrend változtatás

Szilvi (28): Nem ettem cukrot, lisztet, burgonyat es rizst, valamint este 6 ora utan nem ettem semmit, emellett jartam aerobickra heti 3x-4x.

Marika (28): Nem ettem degeszre magam.Este 17órától pedig csak vizet iszom.Mostanában fél óra hasprés,fél óra lábemelés.

Éva (61): Elhagytam a rizst,tésztát,krumplit.Kenyeret eddig sem ettem. több húst felvágottat eszem,rengeteg paradicsom,paprikával.

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

Kati (37): Tejtermék és szénhidrát visszaszorítása valamint a napi 5x étkezés

Antal (63): Napi 1200 kcal, 150g szénhidrát. Napi rendszeresség következetesen az étkezések terén.

Elvira (38): fehércukor,fehérliszt kivonása az étrendből

Daniel (28): akaraterő

Reni (28): Nem nagyon ettem, inkább csak zöldségeket! Este 5 után semmit.

Orsi (28): Étrend változtatás, bizonyos ételek helyettesítése, több folyadék, és heti rendszeres mozgás.

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

Polett (26): 90 napos diétát csinálom jelenleg. 168 cm vagyok, 70 kilósan kezdtem el a diétát szülés után. Most a 8. hétnél tartok és leadtam 12 kilót, nem is igazán van rajtam mostmár felesleg, még talán 3 kilótól szeretnék megszabadulni. Viszont azt meg kell jegyeznem, hogy a diétát 100%-osan betartottam, egyszer sem 'bűnöztem'!

Ágnes (55): az adagokat csökkentettem

Csilla (27): 6 óra után nem ettem,citromos vizet ittam,figyeltem h mit eszek/kevesebb zsir,szénhidrát,cukor/,torna

Sara (24): Nem eszek 18 óra után, több folyadékot iszom, stb

Lives (20): életmód váltás

Erika (30): nassolas helyett folyadekot ittam,citromos vizet.odafigyelek a napi 2 L folyadek bevitelre reggeli torna napi 15 perc

IldikÓ (33): KENYÉR MELLŐZÉSE

Ildikó (52): A szerelem, ami miatt nem tudtam enni, s segített az endorfin. Emellett sokat ittam, öt után nem ettem. Csökkentettem az adagok méretét. Bár ez a semminél persze nem lehetséges. Ezt ne kövessétek, mert amit egy kicsivel többet ettem, rögtön be akarta építeni a szervezetem azt a keveset is! Különben nálam a diéták, bármelyik fél eredménnyel zárul! Mindig fele annyit fogyok, mint sorstársaim.

Szilvi (46): 90 napos diéta egyesítve 1000-1200 kalóriás diétával,mozgás

Erika (52): Kevesebb szénhidrátot ettem és többet mozogtam. És az étkezések adagjait is csökkentettem.

Anna (25): Lemondtam a saját egészségem érdekében bizonyos ételekről. Minimálisan fogyasztok olajban sütött ételeket, és száműztem a majonézt is...

Zsuzsanna (62): A kenyér evés elhagyása, kerékpározás

Julcsi (45): Próbálok esete 6 után nem enni, sok vizet iszom. Figyelek arra is hogy mit eszem, de csak nagyjából, azért nem lettem fanatikus, de figyelek egy picit a kalóriákra is. Van amikor egyszerűen felezem az adagot. Pl reggel, vagy este.

Teréz (56): kevés szénhidrát,kevés cukor,sok séta

Sziszko (26): Nem eszem cukrot semmilyen formában, mézet használok helyette. Fehér lisztet sem csak néha pogácsát (sajnos nagyon szeretem). Probálok lugosan étkezni, sem kávé, tej, tejtermékek, hus. Zöldség gyümölcs minden mennyis?gben. Lemondtam a süteményekről ami nagy szo, cukrászként. De hamar látványos volt az eredmény. 65-66 kilorol 61re fogytam. Kezdem beépiteni a futást a mindennapjaimba és tovább szeretnék fogyni. Ja és sok sok zöld tea!

Kata (33): Magas fehérjetartalmú étrend, mozgás. Nem diétázok megváltoztattam a szokásaimat az itt olvasottak segítségével.

Ildikó (36): nem tudok 1 dolgot kiemelni: édesgyökér, L-Karnitin, kevesebb szénhidrát, sok zöldség, kevés vacsora, testkezelések, sok folyadék

Julcsi (21): diéta és edzés (súlyzós és kardió)

Zsu (45): Az ivás! Korábban keveset ittam, most tartok 2,5 liternél. Próbálkozom még egy kicsit emelni ezt a mennyiséget.

Andrea (20): helyes táplálkozás és a rendszeres sport

Zelma (44): Most már megiszom a napi 2-2,5 liter vizet (mert eddig alig ittam 2 pohárral naponta) és ezáltal nincs mindig éhségérzetem.Nem kivánom a nasit és oda figyelek az bevitt étel menyiségére, illetve kevesebbet eszem és lassan, nem pedig kapkodva mint régebben.

Ildi (36): a nassolás elhagyása, csak zöldség evés estére!

Csaba (37): Töbet mozgok (futok).

Icuska (32): Szénhidrát diéta

Anna (50): Nagyon odafigyelek mit eszek! Eddig nem tartottam a napi töbszöri étkezést.Egyszer esetleg kétszer ettem! Most naponta töbször, gyümölcsöt zöldséget! Kenyeret egyáltalán!!

Ágnes (31): Elhagytam a kenyeret,mindenféle cukros italokat,csak vizet iszom,sok gyümölcsöt, zöldség és fehérje.

Emi (23): Mostanaban ujra tancolok. :) Reszben japan (parapara) tancot folytatok, es mar a baratnoimet is sikerult bevonni :) Ami jo, mert igy nem egyedul csinalom. :) Tobb folyadekot iszom, es tobb gyumolcsot is fogyasztok. Napi 3*parapara [edzes] es ezek mellett 4het alatt sikerult 6kgtol megszabadulnom. :) (^-^)/

Anna (51): amikor tényleg nagyon keveset ettem,és teljes mértékbe odafigyeltem,hogy mit eszek meg.De az tényleg nagyon kevés kaja volt.

Renata (28): lisztes es cukros etelek 95%-os mellozese

Ilona (50): életmódváltás

Beáta (46): kihagytam az szénhidrátokat

Dóra (21): Napi 1200-1300 kaloria es meg plusz torna,futas,sulyzozas

Stefania (39): Norbi update kodok betartasa

Katalin (38): ételadag csökkentés, cukrozott ételek megvonása, több zöldség - gyümölcs, este 6 után nem étkezem és a sok tiszta víz fogyasztása.

Ilona (26): Tobb mozg?s, ev?s helyett ittam, n?ha osszet?vesztettem.T?vesen azt hittem, teljesen kerulni kell a sz?nhidr?tokat, pedig nagyon nem.

Zoltan (27): Kaloriaszamlalas

Marti (26): Hogy betudtam tartani a rendszeres etkezest es ez igen sokat tett a fogyasban.

Nikoletta (28): A napi 5 étkezés, illetve az, hogy reggelizem. Arra is figyelek, hogy mit eszem és mennyit

Sári (42): Sok zöldség, gyümölcs, napi 4x, a fehérkenyér teljes elhagyása, a sütemények, édességek tiltólistán, most a cukor is, s húsvét előtti 2 hétben kezdtem el az életmódváltást,húsvétkor 2 nap sütinap volt 3 szelet sütivel....s most még mérlegre nem álltam, de a ruháim már lógnak! :) Ez út a siker felé??? Majd meglátom.

Moncsi (44): ...nem ettem édességet, a fogyókúra elején fokozatosan leszoktattam magam a kenyérről, nem ettem se zsemlét, kiflit....a töltött káposztát is kenyér nélkül ettem már. :)

Krisztina (42): este 6 után már nem eszek, és ez nagyon sokat jelent, három hét alatt 2 kilót fogytam

Bea (31): Heti 4-5 alkalommal edzés

Lenke (55): Erős akarat, kitartás, sport, szauna, aktivitások.

Andrea (45): Vacsora elhagyása, kevesebb cukros étel fogyasztása

Móni (36): Kisebb adagokat eszek,kevesebb cukrot és lisztet.Próbálok többet inni és biciklivel járok dolgozni.Célkitűzéseim is vannak,pl.beleférni egy szép ruhába.

Roland (39): A kalória tábla használata

Erzsébet (54): Rengeteget, napi haromliter vizet is meg iszok!

Angéla (30): szénhidrátok visszaszorítása, minden napos mozgás, sok folyadék (víz) fogyasztása

Szilvia (37): drasztikus étrendváltoztatás és mennyiség csökkentés

Marta (32): Elkezdtem a 90 napos dietat.

Alexandra (24): Edzés

Dávid (20): nem ettem túl magamat csak amennyi jól esett a szervezetemnek kicsit többet mozogtam ,meg a munka is segített ! :)

Brigo (19): Tobb kardio edzes,csak turelem es kitartas kell,meg ido az latvanyos eredmenyhez. A boromben jobban erzem magam,konnyebb a mozgas es magabiztosabb vagyok.

Marika (65): Még nem sikerült elkezdenem a fogyást.

Joco (37): lugos etelek es sok viz fogyasztasa

Csilla (53): Több folyadék, anyagcseregyorsító , méregtelenîtő gyógyteák, több saláta, de. Csak gyümolcsöt fogyasztok, káposzta leves, glútén mentesebb élelmiszer, torna, táplálék kiegészítők.

Enikő (42): szénhidrát csökkentés és torna

Andi (37): rendszeres edzés

Renáta (20): Sokkal több folyadékot ittam és próbáltam mindennap mozogni egy kicsit. Természetesen az étkezésemre is odafigyeltem,csökkentettem a finomított szénhidrát és a cukor bevitelt.

Adel (62): dieta

Szilvia (42): Az étkezésre próbáltam odafigyelni, nem nagy sikerrel.

Bernadett (28): A rendszeres mozgás segített abba hogy fogyjak

Laci (48): Időlegesen fogytam többnapos böjttel.

Tibor (44): Almaecet fogyókúra, többszöri étkezés kevesebb mennyiséget, vacsorára kevesebb étel

Ezsbet (53): diéta

Otília (25): cukor kiiktatása, sok fehérje, kevés szénhidrát

Nikita (38): Esti plusz tejsavofeherje, sulyzos es aerob edzes.

József (62): Sok folyadékot ittam ezerrel, és sokkal jobban odafigyeltem az étkezésemre,édességeket kevesebbet fogyasztottam.

Peti (19): sok mozgás, napi 1000 kalóriás táplálék bevitel

Angéla (40): Az elszántság a mozgás területén.

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Kinga (36): Naponta többször eszek keveset.

Vivien (29): több sport és az étkezésben való odafigyelés

Eszter (53): Visszafogott, napi 5 szöri étkezés, és a mindennapi mozgás.

Mária (47): Az etrend megvaltoztatasa es heti 5x egy oras mozgas (uszas,fit labdan valo torna es gyors gyaloglas konditeremben.13kg fogytam december 2-tol mostanaig.

Emese (20): Betartottam a tanácsokat, a piramis alapján próbáltam étkezni és elkezdtem tornázni is.

Denise (49): életmód váltás: megfelelő táplálkozás mellett mindennap tornázok.Heti 1-2 alkalommal futok ill. biciklizek.

Judit (42): Heti 2x1 óra alakformáló torna, és a klasszikus dietetikusi útmutatás: semmi cukor, semmi fehér liszt, sok zöldség, gyümölcs, folyadék,napi 5x étkezés.

Piroska (43): Csökkentettem a szénhidrát fogyasztását

Réka (27): Növeltem a sportolás heti rendszerességét, illetve átalakítottam az étrendemet. Este 6-7 óra után már nem nagyon ettem, főleg szénhidrátot nem. Bár a szénhidrátot napközben is jóval lecsökkentettem az előzőkhöz képest.

Klaudia (18): Napi ketszeri etkezes.. Delelott es delutan

Livia (36): sokszor enni egy nap es keveset,tobb mozgas-6 honap alatt 20 kg es nem koplaltam

Anna (53): Minden étkezés előtt, egy citrom frissen facsart levét ittam meg, naponta 3-szor, és a teljes kiőrlésű kenyér. Három hét alatt 4kg.

Andi (28): Edzés, egeszséges ételek, napi 5 étkezés

Zsolt (36): Munkahely váltás..ahol napi 12-20 km sétáltam.Viszont megszokta a szervezetem és leállt a fogyás addig 10 kiló lement.Most viszont a legnehezebb,hogy menni kellene futni amit utálok sajna :)Inkább mennék háborúba mit futni.

Dee (31): Sok folyadék (főleg víz), egészségesebb táplálkozás. Több mozgás, és az édességek, nasik radikális csökkentése.

Mónika (19): Minden napos, nem túl megerőltető testmozgás, megváltozott étrend.

Kinga (18): Jobban figyelek a taplalkozasomra es tobb vizet iszom!

Mesko (34): nem

Anikó (40): Diéta és Edzés heti 5 alkalommal.

Kriszti (34): felülés, gyaloglás, futás, cukor fehér liszt, tészta mellőzése.

Melinda (23): Sok folyadék és rendszeres mozgás.

Kata (31): Kevesebb szénhidrát,több fehérje. Mindennapos mozgás.

Rita (43): Nekem a táplálkozás megváltoztatása mellett nagyon sokat segített a heti háromszori cardio-edzés.

Gyula (39): Igazság szerint még csak most tervezek eliptikus trénert venni.

Bea (25): Mozgás

Emo (38): egészséges étrend, odafigyelés és sport

Barbara (31): már többször eszem egy nap

Mónika (40): Mérem a fehérjét szénhidrátod és a zsirt. Természetesrn grammra.

Annamari (22): mindennap futottam és öt féle felülést csináltam

Andrea (38): Következetes diéta kalória számolgatással, sok torna, sport.

Anita (41): több folyadék bevitel kevesebb evés

Márta (38): Testmozgás, és 1200kalória betartása az étkezésbe.

Gina (19): fehérjediéta

Piroska (54): nem eszem kenyeret es tejet, tejes dolgokat

Tris (22): Sport, kalória számlálás. Életmód váltás!!

Angela (49): az ha elhagytam az edesseg fogyasztasat

Márta (44): Éhség megakadályozására szedett tabletta. Minden egészségtelen étel száműzése. Zsírégető pulzuson végzett mozgás.

Linda (21): 26 kg-t már fogytam egyszer csak a terhesség alatt feljött 13 kg

Emese (53): Nem eszem kenyeret. Este 6 után nem eszem semmit. Napi 3 l vizet iszom. Sokat tornázom.

Tîmea (36): Sok-sok zöldségből készített levest ettem, amit kevés rizsliszttel és néhány kanál tejföllel sürítettem, tettem ízletesebbé. Főleg káposzta, kelkáposzta, répa, kevés krumpli összefőzve. Mivel húsimádó vagyok így a husokat zacsiba fűszeresen fokhagymásan megsütöttem és köret n?lkül ettem. Ez hidegen is nagyon fincsi. Bárcén a csirkemell helyett inkább szárnyat és combot sütöttem. A salátákat pedig feta sajttal dobtam fel. Napi min. 1,5liter teát ittam cukor nélkül,a többi csapvíz.

Flora (18): alig ettem és sportáborba mentem

Szilvia (43): Kalória számolás, egészséges ételek fogyasztása, sok zöldség, kevés szénhidrát, sok folyadék.

Zsuzsa (38): Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.

Gyöngyi (18): Tánc és futás, ami által újra fölfedezhettem a mozgás öröméit. :D A cél súlyomat valójában még nem értem el, de igen közel vagyok hozzá. De emiatt már nem aggódom, mert élvezem az edzéseket és tudom, hogy előbb-utóbb úgyis eljutok majd odáig.

Beata (42): nagyon keveset ettem.

Zsoka (54): A rendszeres,napi 4-5 etkezes

Bia (18): Napi minimum 2 óra mozgás, napi 5 étkezés, sok, folyadék, zöldség és gyümölcs de emellett nem vetettem meg a húst sem és a csokit sem :D

György (45): Fogadás de most magamért teszem és ebben is metaláltam a sikert.

László (63): Kis adagok többször.sok mozgás. Cukorés szénhidrát csökkentés.

Péter (52): Nics olyan hogy 'a sikeres' akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.

Pál (50): bontott étkezési program (fehérje, zöldség,szénhidrát, gyümölcs),napi bontásban.

Barbi (31): zsírszegény ételek és kisebb adagok fogyasztása

Kata (24): nem ettem 5 napig és sokat táncoltam.

Mónika (44): A rendszeres táplálkozás és a mozgás bevezetése. A türelem és a kitartás fontossága.

Zsuzsanna (59): szigorú diéta

Katalin (46): Sok gyümölcs, és a szétválasztó 90 nap diéta

Zita (43): Megtervezett étkezés, a szokásos adagjaimnál sokkal kevesebb. Több folyadék, mozgás. A szénhidrátok (nasik) radikális csökkentése.

Ördög (29): Update1 termékek beiktatása az étrendembe, cukrozott-zsíros ételek kerülése,cukor helyett sztíviával való édesítés, magas cukortartalmú gyümölcsök kiiktatása, kenyérfogyasztás felére csökkentése, és csakis teljes kiőrlésű, sok-magvas fajták fogyasztása minimális mértékben, heti kétszeri testmozgás (futás alkalmanként 4-5 km távon, emelkedőkkel), mérték bevezetése az elfogyasztott adagok tekintetében.

Mónika (38): torna,diéta,

Marianna (43): Rendszeres étkezés, mozgás.

Ildikó (57): Egy hónapja kezdtem a főleg fehérje diétát, ettől 5 Kg-ot fogytam.

Timi (41): Rendszeres mozgás és megfelelő étrend kialakítása.Olajok,zsírok ,szénhidrátok utóbbi részben törölve az étrendből.Sok saláta és csirke hús fogyasztása.

Brigitta (23): étvágytalanság

Anikó (37): kalóriabázis.hu

Gabriella (44): diéta,mozgás

Erika (54): Amikor a kalóriát számolva le tudtam mondani a nassolásról.

Sándor (44): Először a méregtelenítés ( 10 napos citrommal) valamint kalóriaszámolás + mozgás.

Anita (36): Minimális étel, sok folyadék

Eszter (25): Kevesebbet ettem,jobban odafigyeltem az étkezésre.

Tünde (37): Este már el tudtam hagyni az evést, illetve hetente 1-2 alkalommal tornázok is. Illetve nem várom meg a déli étkezést mire farkaséhes leszek, legtöbbször már 10 óra körül eszek.

Melinda (26): elkezdtem konditerembe járni

Réka (16): nem ettem

Attila (40): betartottam a dietat

Tibi (28): Valtoztattam az etrendemen, a Fogyas Info Kedves kollegai altal kuldott levelben osszefoglaltakat kovettem es kovetem a mind a mai napig.

Timi (22): Koplalás.. :)

Gábor (35): A honlapon található fehérje diéta + több mozgás

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Erika (45): heti 4X1,5-2 óra edzés és diéta

Niki (19): December óta 6 kilót fogytam diétával, minden nap egy óra bicikli és heti két óra zumba segítségével.

Ágnes (45): Szigorú diéta+ mozgás

Adriana (44): több folyadék fogyasztás, rendszeresebb mozgás

Viki (18): Kalória számolás

Laci (39): Gondoltam összeírom, hogy milyen sikerem volt a saját fogyásomban, és ezt nagymértékben a fogyas.info-nak köszönhetem. 39 éves vagyok, nem volt nagy súly pluszom, csak a hasam zavart, és éreztem, hogy lomhábban mozgok. 77-78 kiló voltam, és ez sok volt a 168 cm-es magasságomhoz. Elkezdtem mozogni egyre többet, ezt sikerült megcsinálnom. Majdnem naponta lementem futni vagy focizni. Ez jól esett, de a testsúlyom nem csökkent sajnos ettől még. Ekkor találtam rá a fogyas.info cikkeire és a “6+1-es diétára' Azt hamar megéreztem, hogy az étkezéssel van a gond. A baj az volt, hogy soha nem tudtam változtatni a szénhidrátos, kólás, csokis étkezésemen. Gyakorlatilag reggel-délben-este ettem édességeket, kenyeret. Nem csoda, hogy nem fogytam. A fogyas.info-n nagyon sok anyagot találtam és elkezdtem képezni magamat. Rájöttem, hogy nem tudok dolgokat, nem világos, hogy mit eszek, az mit tartalmaz. Felszínesen tudtam pár adatot, de rá kellett döbbennem, hogy ez messze nem elég. A 6+1-

Bernadett (31): Diéta és torna. :)

Tibor (42): kalória számolás

Ildiko (63): nem eszem kenyeret, csak laskat sutök magamnak

Edit (37): 90napossal 16 kg

Ildiko (51): csak lugos ételeket eszek,meg sok zöldséget,cukrosakat egyáltalan,meg kenyeret csak piritost.

Szuzanna (32): Több folyadék bevitel kevés szénhidrát az is csak délelött

Vanda (22): Az étrend változtatás és a több mozgás.

Mária (54): a reggeli egy evőkanál almaecet egy pohár vízben feloldva

Nikoletta (19): sportolás, mozgás és egészséges táplálkozás .

Hajni (30): kenyér,tészta,cukrozott üdítők elhagyása

Kriszta (40): A szénhidrát bevitel csökkentése, ill. a fehérje bevitel növelése. Ennek következtében kiegyensúlyozottabb étrend kialakítása.

Hajni (19): Nem fogyasztok cukros üdítőket. csak vizet. Nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztok.

Erika (47): Sport és étrend váltás.

Mónika (32): Este hat után már nem eszem,odafigyelek mennyit eszem,és nem nassolok.

Mártika (64): A bétablokkoló gyógyszerek elhagyása és a paleolit diéta.

Erika (28): Reggel felkelés után kb 30 perc elteltével már ettem és többet mozogtam.

Anett (30): Atkins diéta és torna

Ibolya (57): ?trend,

Szandra (23): Update táplálkozás

Ilona (42): A kenyér elhagyása és mozgás

Brigitta (30): Elhagytam az étrendemből a fehér kenyeret, tésztákat és a kólát. Az evési mennyiségemet is csökkentettem, és lassabban kezdtem enni. Szinte minden nap tornázom 20-30 percet.

Bettina (16): kalóriabevitel lecsökkentése, torna

Hajnalka (30): torna, kaloriaszamlalas

Ildi (53): Tudatosabban étkeztem és látványosra sikerült a zabpehely és leves váltogatása.

Irén (45): Kevesebb kenyeret, és több zöldséget, több gyümölcsöt fogyasztok.

Edith (31): A sikeres akcio nalam a gluten mentesseg volt!Igaz nagyon nehez,mert akinek fozni kell nap mint nap a gyerekeknek,es a konyhaban surog forog annak nagyon nehez ellenallni!!!

Csilla (35): Csakis a kevesebb kalóriabevitel testmozgással kombinálva. Nagyon fontos az, hogy az alapvető mozgásomra is jobban figyelek, minden mozgásban ahol csak lehet megfeszítem az izmaimat.

Ági (31): Életmód váltás

Kati (38): Kevesebbet eszem, kevesebb szénhidrátot, szétválasztó diétát részesítem előnyben, és kerékpárral járok dolgozni.

Márti (50): A testmozgás és többszöri kevés étkezés. Viszont ha nem értem rá napközben, este bepótoltam. Ugyanannyi kg vagyok.

Mery (60): Már életem során sokszor fogyókúráztam, akár 20kg-is.Nem kellett hozzá semmi csodaszer.napi 4,5 ször evés,nagyon kis adagokban.most 50 nap alatt fogytam 5kg-t.

Réka (18): Sport és odafigyeltem arra,hogy mit eszek.

Zsuzsi (29): 5 hét alatt 4 kg-t fogytam diétával és speed fitnessel.

Ákos (19): minden nap lejártam kondiba

Gita (44): Több mozgás,semmi cukor,étkezések közötti nasi kihagyása,sok folyadek.

Judit (35): Sok sport, tudatos étkezés

Monika (36): kevés étel+sok edzés+KITARTÁS!!!

Zita (34): testkontroll 'diéta' és zöldturmix

Zoltán (40): Étkezés ,sport

Erzsébet (55): Étrendváltoztatás és a mindennapi mozgás bevezetése. (3 hónap -12 kiló)

Zsóka (35): Kevesebb édesség és péksüti!

Zsuzska (36): komolyan vettem az általatok leírt programot amit a részemre kuldtetek :-)

Csilla (52): A szétválasztó diéta.

Károly (62): Szénhidrát megvonás

Mano (46): Az etkezesek idejet mindig szigoruan betartottam es tobb mozgast vittem az eletembe.

Anita (35): szénhidrát kihagyása étrendemből

Kinga (46): MÉG TÖBB MOZGÁS, GYAKORI KIS SZÉNHIDRÁTTARTALMÚ ÉTKEZÉSEK, HÚS MINIMALIZÁLÁSA.

Magdi (53): nem ettem édességet!

Dóra (24): Rendszeres táplálkozás és mozgás.

Katalin (33): kenyérfélék, tészták, cukor megvonása

Hajni (35): eletmod valtas,szenhidrat mellozese

Ildikó (19): Áttértem a vegán étrendre, és az nekem nagyon sikeresnek bizonyul, mind egészségügyileg, mind ízvilágra is tökéletes. Nem érzem magam fáradékonynak, rengeteg friss zöldséget, gyümölcsöt fogyasztok, a táplálkozásomnak ezek teszik ki a 70%-át, egyáltalán nem érzem, hogy hiányom lenne bármiből is, és fogyok is, és éhezni sem éhezem.

Noémi (27): A vacsora elhagyása és az edzés.

Katalin (37): cukor elhagyása, sport

Viola (35): Rendszeres mozgás (min.napi fél óra),étrend változtatás

Kati (37): Reggelizek es sokszor eszem keveset . Ugy néz ki , elindult .

Eniko (35): kaloria syamlalas es az otszori etkezes as a 2 liter folyadek,futas minden este min negyed ora szemelyre szabott dietaval fogyok

Barbara (32): kétnaponta reggel futottam és figyeltem az étkezésre - a testkontroll / elválasztásos módszert alkalmaztam.

Juraj (58): a minusz háron kilo

Gyöngyi (45): életmódváltás a cukros és lisztes ételek elhagyása, futás, torna

Melinda (39): Le kellett cserélnem a kenyeremet teljes kiőrlésűre és már ettől is észrevettem magamon nagyon pozitív változásokat.

Gábor (22): Paleo diéta. sok hús zöldségel...

Kata (29): Kevesebb fehér lisztes és cukros ételt eszem!!

Ildikó (18): Kevesebbet nassoltam

Judit (45): Torna, torna felülés.

Gabriella (46): A gyorsan felszívódó szénhidrátok elhagyása pld a fehér kenyér és a finomított kristálycukor,ezeket helyettesítettem a teljes kiőrlésű kenyérrel és az édesítőszerekkel!

Anita (34): TELJESEN kihagyom a cukrot és az édességeket, szörpöt az étrendemből, vizet iszok kb óránként egy pohárral és reggelire egy tejeskávéra levittem az adagom 2 db édesítőpöttyel. Tésztaféléket egyáltalán nem csak rizst, vagy krumpli és zöldségköretet eszek, kenyér helyett pedig találtam szénhidrát szegény és csupa magos kenyeret ez negyed kilós és 4 napig kitart!!! Hetente legalább 4* kerékpározok kb 2 órát, még a tornára nem vettem rá magam:)

Dóra (40): Szénhidrát csökkentése, mennyiség csökkentése mozgásprogrammal egybekötve.

Brigitta (32): Kevesebb edesseg, tobb gyumolcs es zoldseg! Kevesebb edesitett udito es sokkal tobb viz! Es nem mellekes a tavasszal tobb mozgas!

Peter (35): Etrend valtozas,rengeteg sport,mozgas

Katalin (38): Minden második napon tornáztam.

Marcsi (42): mozgás, édesség és köretek elhagyása

Szilvia (57): A szénhidrát és a cukor mennyiségének csökkentése.Sokkal több folyadékot- vizet iszok.A szervezetemet folyamatosan lúgosítom.Nagyon fontos,hogy ismerjük a vércsoportunkhoz illeszkedő ételeket.

Betty (54): Úgy tűnik valami megindult, remélem folytatódik. Nálam a mozgás mindenképpen sokat nyom a latba és jobban odafigyelek az étkezésemre.

Zoltán (50): Nem fogyasztok kenyeret, tésztát, burgonyát, csokoládét, cukrot.

Edina (26): igazából én azt,hogy mindig figyeljem mit és mennyit meg mikor 3 gyerek mellett nem megy,de én 1 hét alatt 6 kg fogytam.mégpedig úgy hogy azt vontam meg amit imádok(kenyér) és azt ettem amit kevésbé szeretek.Szóval reggel délbe és este megette 1 natúr joghurtot 1 répát nyersen lereszelve, 1 almát meg puculva lereszelve 1 virslit beleszeletelve ezt összekevertem ill 1,5 l zöld tea

Gábor (30): A tanácsaitokat megfogadtam és változtattam az étkezési szokásaimon. Jobban odafigyelek arra hogy mit eszek, csökkentettem a cukor bevitelt és próbálok csak teljes kiőrlésű kenyeret enni. Növeltem a mozgás mennyiségét, most már nem itthon tornázok (ez kb. 20 perc volt reggelente amikor csináltam). Heti kétszer eljárok edzőterembe. Ez egy kombinált cardio és erőnléti edzés, kb. összesen 2 óra per alkalom. Edzés előtt fél órával meg szoktam inni egy 2000 ml-es L-karnitin zsírégető koncentrátumot, hogy felgyorsítsam a zsírégetést az edzésem során. Vitamint is elkezdtem szedni, hogy megfelelő mennyiségű ásványi anyagot vigyek be a szervezetembe illetve hogy csökkentsem az étvágyamat. Az elmúlt 2 hónap alatt kb. 7 kg-ot fogytam. Úgy érzem, hogy jó úton haladok. :)

Mónika (33): torna(futás mellett),diéta

Tamás (22): hát kis kilotol meg szabadultam

Anita (22): reggeli előtt 1pohár almaecetes víz, naponta többször kis adagokba evés, +3l víz,ami nagyon jó mert így nembirok és nem is kívánok sokat enni és reggel-este min30p ugrálókötél :)

Ildikó (44): A szénhidrát diéta és a kocogás.

Mária (63): IR. Diéta/-25.kg/

Rita (45): Herbalife shake és rost tabletta, valamint termo tabletta

Erzsi (52): Kenyér, és cukor féleségek elhagyása. Sok folyadék, -víz ivása.

Gizella (39): Több mozgás, kevesebb szénhidrát.

Richárd (32): Rendszeresebb étrend.

Brigitta (35): Szénhidrát bevitel nagyfokú csökkentése, Update1 kódos termékekkel és persze napi 30 perc mozgás!!!

Liza (36): Zsírtőrés masszással,almaecet kúra

Józsi (44): nem eszem kenyeret egyáltalán,helyette a puffasztott rizst eszem.

Tünde (39): megváltoztattam a táplálkozásomat többet mozgok

Andrea (26): Igen pl:nem ettem este 5 után illetve csak gyümölcsöt ha éhes voltam .

Valéria (55): Még nem fogytam.

Nikolett (24): Többszöri étkezés és kisebb mennyiség, cukor elhagyása, folyadék mennyiség növelése

Niki (23): Több vizet fogyasztottam,ami sokkal jobb közérzetet adott!Növeltem a mozgást is és csökkentettem a felesleges kalória bevitelt!

Zsuzsi (44): Szénhidrát elhagyása az étrendből. Folyadék bevitelre való odafigyelés. Rendszeres étkezés.

Andrea (36): főleg a mozgás segitett.