Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka.... Fogyás.info - Menü
A sikeres fogyás titka – Hogy jobban érezd magad a bőrödben!

Fogyás teszt - Biztos tippek a sikeres fogyáshoz
Ideális testsúly
Testtömegindex – BMI
Napi kalóriaszükséglet
Alapanyagcsere – BMR

........ Férfi

Életkor:
Magasság (cm):
Testsúly (kg):


Majd lefutom!

Mennyit kellene mozogni nassolás mellett?



Hányszor lehet hallani: „Majd lefutom!”

Jöhet a pizza, chips, sós mogyoró, csokis keksz, fagylaltkelyhek és a többi...

De tényleg le tudjuk mozogni mindezt?

Vagy ez is csak egy naiv önámítás, hogy valamivel azért kompenzáljuk „bűnbeesésünket”?

Most megmutatjuk, mennyit kellene mozogni egy-egy kihágást követően, ha azt valóban le akarnánk dolgozni! Vigyázz, nagyon meg fogsz lepődni!


Majd lefutom! • Mennyit kellene mozogni a nasik mellett?

Mennyi mozgással lehet ledolgozni a nasikat?

Az alábbi kalkuláció egy 70 kilós ember megközelítő kalóriaégetését mutatja. (Mivel a testmozgás alatti kalóriaégetést több tényező is befolyásolja, így az alábbi kalkuláció csak megközelítő értéket mutat.)

Majd lefutom! • Mennyit kellene mozogni a nasik mellett?

Tölcséres McFreeze: 150 kcal

14 perc futás (6 perc/km)
17 perc kocogás (7,5 perc/km)
20 perc szobabiciklizés
22 perc úszás
35 perc séta
Majd lefutom! • Mennyit kellene mozogni a nasik mellett?

Pöttyös Óriás Túró Rudi: 186 kcal

17 perc futás (6 perc/km)
20 perc kocogás (7,5 perc/km)
25 perc szobabiciklizés
30 perc úszás
45 perc séta
Majd lefutom! • Mennyit kellene mozogni a nasik mellett?

Snickers (51g): 260 kcal

25 perc futás (6 perc/km)
30 perc kocogás (7,5 perc/km)
35 perc szobabiciklizés
40 perc úszás
60 perc séta

Majd lefutom! • Mennyit kellene mozogni a nasik mellett?

Milka, mogyorós (100g): 540 kcal

50 perc futás (6 perc/km)
60 perc kocogás (7,5 perc/km)
70 perc szobabiciklizés
80 perc úszás
2 óra séta


Majd lefutom! • Mennyit kellene mozogni a nasik mellett?

Hagymás-tejfölös chips (150g): 816 kcal

1 óra 15 perc futás (6 perc/km)
1 óra 30 perc kocogás (7,5 perc/km)
1 óra 45 perc szobabiciklizés
2 óra úszás
3 óra 15 perc séta


Te is kiszámolhatod, kedvenc nasid elégetéséhez mennyit kellene mozognod: Mozgásidő kalkulátor


Ugye Te sem gondoltad volna, hogy egy tábla csoki ledolgozásához megközelítőleg 1 órát kellene futni?

A kalkulációt látva, nincs az a mozgás mennyiség, amivel a nagyobb nasi rohamokat vagy egy hétvégi süteményezést le lehetne dolgozni!


Nem hiába mondják a szakértők, hogy a fogyás 80%-ban a helyes étrenden, és csak 20%-ban múlik a mozgáson!


Ha tartós fogyást szeretnél, akkor elkerülhetetlen, hogy egy egészséges étrendben és életmódban gondolkodjál!

Tovább:



Majd lefutom!:

A sikeres fogyás titka – Hogy jobban érezd magad a bőrödben!