Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü






Le akarok fogyni, és kész!

Minden évben elhatározom, hogy idén TÉNYLEG megcsinálom...



Ha csupán testi tényezőkön múlna a fogyás, akkor nyugodt szívvel beszélhetnék "biztos fogyásról", sőt garanciát is vállalhatnánk a sikerért.

Azonban az ember nem csak egy test, egy lélegző gépezet, amit könnyűszerrel szétszedhetünk, majd tetszőleges változtatások után újra összerakhatunk. Hála Istennek, mindannyian mások vagyunk; egyéniségek, érző, önálló lények, akiket nem lehet minden szempontból egy kalap alá venni, és általános sablonokkal jellemezni.

Éppen ezért a fogyás, valamint a fogyókúrás módszerek sem általánosíthatóak. Nincs olyan módszer, ami mindenkire ugyanolyan hatással lenne!

A hangsúly a megközelítésen van

Ez azonban távolról sem jelenti azt, hogy ahány ember, annyi fogyókúrás módszer kellene.

Ha figyelembe vesszük az emberi tényezőt, sőt mi több, fontosságban a testi szempontok fölé emeljük, akkor képesek leszünk változtatni a testalkatunkon, testsúlyunkon is!

Hogy csináljam? - Ajánlott lépések

Nem állítjuk, hogy minden fogyással kapcsolatos problémára tudjuk a választ, főleg ha csak az online megoldások közül választhatunk. De azért igyekszünk segíteni.

Nézd meg, melyik állítás illik rád leginkább, és kattints az ott javasolt oldalra!


Bízunk benne, hogy találsz valami segítséget az adott oldalakon, és valóban el tudsz indulni egy számodra kedvezőbb irányba.


És ne feledd, végső soron nem a testsúly kalkulátorok vagy az "ideális" testalkatot hirdető magazinok számítanak, hanem csakis TE.

Te tudod, hogy mikor érzed jól magad a saját bőrödben, mutasson bármit is a mérleg.

Ha e téren dűlőre tudsz jutni magaddal, már félig nyert ügyed van!

És igen, a többi akarat kérdése is, de ha tisztábban látod, hogy mit szeretnél, s ami még fontosabb, miért szeretnéd, akkor lesz hozzá akaraterőd is.


Biztos fogyás:


Nekem ez vált be:
2100 hozzászólás

Hozzászólás írása

Mária (44): sokat mozogtam keveset és sokszor eszem nem sokat gyümölcs zöldség sok fehérjét vitamint viszek be a szervezettemben köszönöm szépen a tanácsokat nagyon jók köszönöm szépen :) 5.kg fogytam már

Éva (57): A rendszeres testmozgás és étrendváltoztatás.

Kata (27): Még több torna,aerobik.

Nóra (33): Étel rendelés

Anna (42): A türelem, bíztam a lassú fogyásban, 3 hónap alatt tartósan lefogytam 3 kg-ot, a következő 3 hónapban ugyanilyen intenzítással még 3 kg-ot akarok fogyni.

Ágnes (61): Átgondoltam, milyen étkezési szokásaim vannak, ami miatt hízom, és hogy tudok ezeken úgy változtatni, hogy fogyjak, de a komfort érzetem is megmaradjon.

Annamari (37): torna, na meg persze kenyér és egyéb hasonló dolgok csökkentése, több zöldség és gyümölcs fogyasztása

Zsolt (50): A tanácsadás.

Péter (36): Szénhidrátok részleges megvonása

Izabella (38): Ha nem eszem fehér kenyeret és semmit ,ami fehér lisztből van.

Zsuzsa (65): A szénhidrát mennyiségének minimálisra csökkentése, a cukor teljes elhagyása.

Kriszta (45): Legjobban az vált be, hogy csökkentettem a lisztes és keményítős dolgokat pl: kenyér, krumpli, rizs, tészta, és az acélom, hogy teljesen el is hagyjam.

Novák anna (23): kocogas fel ülés gugolás biciglizés

Dóri (19): Sportolás, rostban gazdag étkezés

Csilla (53): Több folyadék, anyagcseregyorsító , méregtelenîtő gyógyteák, több saláta, de. Csak gyümolcsöt fogyasztok, káposzta leves, glútén mentesebb élelmiszer, torna, táplálék kiegészítők.

Fruzsi (18): CH-csökkentett étrend, sport

Katalin (34): sportolás!!!!!!!!!!!!!!!

Julianna (35): Az első sikeres fogyássom a gyomor gyűrű műtét után volt, amit ki kellett vetetni, mert begyulladt. Ez nem volt egy sikeres fogyás, utána vissza híztam a leadott kilókat .

István (31): még nem indult meg a fogyás de viszont észrevettem h kevesebet eszem és keveseb a szénhidrát az életemben

Tímea (41): Eddig fogytam 6 kg-ot, de sajnos most megtorpanni látszik .

Attila (25): Minden nap edzettem és figyeltem arra, hogy mit és mikor ettem.

Daisy (22): diéta, mozgás mindennap

Rita (18): Rendszeres mozgás

Fruzsi (19): A 90 napos diéta.

Katalin (59): Napi 1500-1600 Kcal bevitel

Gyöngyi (53): Még nem

Vera (46): kalóriák számolása, szénhidrát/zsír/fehérje optimális aránya, semmi éhezés, napi 5x-i étkezés, mozgás... szóval életmódváltás, amivel tartani tudom a heti 1kg fogyást.

Melinda (40): mozgás, mérsékelt táplálkozás

Rozália (50): Már este öt után nem ettem semmit, elhagytam a fehér kenyérféléket és többet mozogtam például futottam minden nap 2 km-t

Szilvia (37): drasztikus étrendváltoztatás és mennyiség csökkentés

Alexa (23): seta

Zsuzsa (32): 90 napos diéta, aerobik, pilates

Gai (45): Heti 4-szer 1-1 óra kerékpározás,plusz erősítő edzések,és a kalóriaszámlálás.

Andrea (50): Adipex

Szilvia (31): A FOGYASZTÓKRÉMEK BEVÁLTAK

Monika (35): Napi min. 3l tiszta viz fogyasztasa

Angelika (29): ESte hat után már semmit nem eszek és mozgok.

Marika (65): káposztaleves(részben)

Melinda (49): Meg nemfogtam hozza de sokmindenben valtoztattam

Betti (29): odafigyeltem, hogy mit, mennyit és mikor eszem (semmit nem vontam meg magamtól :) és elkezdtem újra sportolni.

Violetta (47): etkezesi adag csokentese

Emese (27): Betartott étrend ,cafe form kávé de költséges

Gabi (37): Fehérje diéta, a Teletáltól rendelem a Speed Fitt menüt és nagyon tudom ajánlani. Január közepén még 89 kg voltam, ma már csak 71 kg. 18 kg-ot fogytam, úgy hogy nem is éheztem, és finomakat ettem! Hihetetlen, hogy ilyen könnyű volt. Már csak a ruhatáram lecserélése okoz gondot! :)

Kitti (20): Torna, rendszerezett étkezés

Marianna (41): megfelelő étrend,rendszeres mozgás

Zsolt (39): Cukor es a hus bevitelenek minimalizalasa

Tímea (24): Rengeteg edzés, alacsony kalória bevitel.

Szilvia (39): Kenyeret,tésztafélét,édességet nem ettem.Helyette sok zölsség gyümölcs, fözelélek sajátmagával süritve,turó ( zsirszegény),tojás,sovány sajt,Csirkemell párolt zöldségek,hal,szardinia,sok folyadék! és napi 1 ill másfél óra mozgás! Este 18:00 után nem enni semmit.Reggelre joghurt,kefir stb..

Anita (41): több folyadék bevitel kevesebb evés

Eszti (30): Napi 3 liter víz elfogyasztása és napi 1 db króm tabletta bevitele.

Anna (62): többszöri étkezés és a cukor elhagyása

Attila (57): 10 kg. De azért mert magasabb volt a cukrom és 200 gr, széndidrátor fogyasztok azóta

Tünde (39): A mozgás,a sok folyadék bevitel.Sok gyümölcsöt tudtamenni és így már kora délutántól nem ettem semmit.Cask a gyümölcsöt.

Krisztina (37): sport,több folyadék,és diéta.

Veronika (37): mozgás, diéta-kevesebb étel

Zsolt (20): Sok edzés, odafigyeltem mit eszek a kalóriatáblázat segítségét gyakran igénybe vettem :)

Hajni (36): Kevesebbet ettem

Zsolt (40): fehér liszt,cukor,zsíros ételek teljes elhagyása. sok zöldség és zsírszegény husok foyasztása. 2naponta 1-1.5óra intenzív edzés.

Gabriella (51): Étrend változás, heti 3-4 lakalom a fitneszteremben.

Elvira (38): fehércukor,fehérliszt kivonása az étrendből

Csilla (27): 6 óra után nem ettem,citromos vizet ittam,figyeltem h mit eszek/kevesebb zsir,szénhidrát,cukor/,torna

Marianna (49): A napi életvitelembe rendszerességet kezdek beütemezni.Odafigyelek mit eszem,napi folyadék bevitelemet próbálom emelni ami számomra a legne- hezebb,és a mozgást emelem.

Helena (53): edesseg, kenyer kihagyasa, tornazas

Anikó (43): kcal figyelés + mozgás + sok folyadék

Erika (53): kevesebbet eszem

Julcsi (45): Próbálok esete 6 után nem enni, sok vizet iszom. Figyelek arra is hogy mit eszem, de csak nagyjából, azért nem lettem fanatikus, de figyelek egy picit a kalóriákra is. Van amikor egyszerűen felezem az adagot. Pl reggel, vagy este.

Anita (33): zöld tea kúra

Ágnes (55): az adagokat csökkentettem

Kinga (32): Norbi Update , Szétválasztó diéta

Jenő (62): 76KG-RÓL 68 kg-ra való súlyleadás DIÉTA NÉLKÜL!!De ez csak akkor sikerülhet,ha van olyan anyag,mint a TIÉTEK,SOK 'NORMÁLIS' TANÁCCSAL!!!

Kata (51): Az elválasztó diétát próbálom tartani, eddig megy. kb 1,5 kg sikerült leadni.

Kata (20): ideiglenes vegán étrend, méregtelenítő kúra, napi 2-2,5 liter víz

Anna (51): amikor tényleg nagyon keveset ettem,és teljes mértékbe odafigyeltem,hogy mit eszek meg.De az tényleg nagyon kevés kaja volt.

Katalin (24): sok mozgas es lemondas az edesegrol

Angéla (19): kevesebb étkezés

Nikolett (27): Szénhidrát szegény étrend

Melissa (21): csökkentettem a kcal bevitelt, rengeteg folyadékot zöld teat, csalán teat ill. más gyogyteakat iszom amik segitik a méregtelenitest illetve napi szinten bevezettem a sportot, az intervallumos futassal égetem a zsirt.

Gyula (54): kevesebb vacsora , csökkentett nassolás, zöld tea.

Tamara (19): Futâs

Renáta (29): Sok folyadékot ittam,mint szoktam és persze kevesebbet ettem.

Zsoka (54): A rendszeres,napi 4-5 etkezes

Frici (46): Testépítés, Fitness

Joe (47): Napi egy óra rendszeres mozgás (gyilkos evezőpad :-)) Táblázatban vezetett kalória, fehérje, zsír és szénhidrát mennyiség kordábantartása.

Zita (25): kevesebb szénhidrát, sok folyadék, naponta minimum fél óra mozgás

Laci (58): Kedves Bea, még nem sikerült semmit tennem a cél érdekében,igérem igyekszem,szükségem volna rá,de még az elhatározás hiányos. Köszönöm az érdeklődést,,ígérem igyekszem.

Évi (28): Sok folyadék, este 6 után nem evés.

Éva (42): A megrendelt fogyasztó tabletták megérkeztek kb. 10 napja szedem! Még nincs mit írni róla!

Magdi (57): Korábban eszem reggel,kevesebb cukrot fogyasztok.minden nap picivel többet mozgok,

Stefania (39): Norbi update kodok betartasa

Andrea (50): stressz a legjobb

Piroska (38): A késő esti evés elhagyása, a rendszeres mozgás bevezetése az első időkben jó közérzethez vezetett, majd lassan elindult a testsúlycsökkenésem.

Áron (23): egyszerre csak keveset enni

Niki (23): Fitness Junkie 30 napos program

Bernadett (19): Sport

Emi (63): még egyiktől sem fogytam le

Zoltán (35): Nekem másfél hónap alatt sikerült lefogynom 12 kilót már, ami szép siker számomra. Betartottam, betartom továbra is a diétával kapcsolatos infokat, és az eredmény nem marad el szerencsére.

Sandor (44): Valami gyogyszerek,kb 5 eve,de ahogy abbahagytam azonnal vissza is hiztam.

Nóra (23): kevés szénhidrát, édesség

Petra (25): Több vizet iszom, heti 4-5 sport, este csak zöldség és fehérje, kb 1 ig nasi megengedett, mert nap során felhasználom a bevitt energiát, persze nem egy tábla csoki egyszerre :)

Andrea (45): elhatároztam, hogy tavaszra visszanyerem a versenysúlyomat

Edit (32): Nem küldtetek semmit a tesz kitöltése után

Ildikó (46): több zöldség , gyümölcs fogyasztás és a több folyadék

Angela (49): az ha elhagytam az edesseg fogyasztasat

Kata (31): Fitness, többszöri, de kevesebb étkezés, természetesen sok folyadék bevitele!

Angéla (34): többször ,kevesebbet és a szénhidrátot csökkentettem

Julianna (59): Láttam mindig, hogy mit és mennyit eszem.

Róza (60): aminosavak fogyasztása, fehérjék, finomítottch megvonás

Judit (40): zöld tea,cukor ,kenyér elhagyása,és nem vacsorázom

Tünde (39): fülakupunktura

Melinda (20): Étrend váltás és szoba biciklizés két naponta minimum 40perc

Réka (27): Növeltem a sportolás heti rendszerességét, illetve átalakítottam az étrendemet. Este 6-7 óra után már nem nagyon ettem, főleg szénhidrátot nem. Bár a szénhidrátot napközben is jóval lecsökkentettem az előzőkhöz képest.

Rita (36): Kettő is volt,de sajnos egyik sem maradt végleges,bár ez valószínű a mozgásszegény időszakokból fakadt.Az egyik és ez volt a tartósabb.napi torna,délután már csak gyümölcs.A másik a szétválasztó diéta.

Rebeka (20): Candida diéta és mindennapi sport (futás, edzőterem vagy jóga)

Brigitta (35): Szénhidrát bevitel nagyfokú csökkentése, Update1 kódos termékekkel és persze napi 30 perc mozgás!!!

Ilona (48): Kevesebbet ettem, és igyekeztem többet mozogni.

Edina (34): A napi 1000- 1200 kaloria betartása.Sokat ittam és próbálok több gyümölcsöt zöldséget enni.

Brigitta (38): Sport

Bogika (27): Sport

Mária (51): kalóriaszegény diéta naponta torna

Ottília (39): Az élelmiszerek glikémiás indexét figyelembe vettem és lehetőleg csak alacsony GI élelmiszereket fogyasztok,minden második nap 40 percet tornázok.25 nap alatt 5 kg-ot fogytam,65 kg vagyok és boldog és folytatom.5x étkezem egy nap keveset de finomat,külön főzök magamnak.Van Tupper párolóedényem,ezzel hamar megy.Multivitamint,probiotikumot,C vitamint és magnéziumot szedek.A nyáron 2x20 leszek és már alig várom a szülinapi partimat,jól fogok kinézni!

Meli (38): Növeltem a vízbevitelt 3l-re. Szénhidrátok elhagyása kivéve gyümölcsök

Kriszta (41): több fehérjét fogyasztottam zöldségkörettel, a hagyományos köreteket elhagytam.

László (39): Mozgás és koplalás

Katalin (48): 21 éve 3 hónap alatt a testkontroll című könyv és mindennapi torna segítségével sikerült 20 kg fogynom.

Eszter (53): Visszafogott, napi 5 szöri étkezés, és a mindennapi mozgás.

Annamari (22): mértékletes étkezés

Marika (55): elsősorban a szervezet lugositásával kezdtem.reggel 1 evőkanál frissen facsart citomlé evés előtt fél órával.délben 1 evőkanál almaecet szintén evés előtt fél órával.este lefekvés előtt szintén 1 evő kanál almaecet mindezt 2dl langyon vízben,és este félóra szobakerékpározás.napi 2.5lt folyadék!!!

Imola (32): nagyon sok mozgas semi kenyer fele

Gabi (43): Kenyér tészta elhagyása

Anita (36): Minimális étel, sok folyadék

Kata (23): 30 napos guggolás kihívás 50- ről kezdtem és a 30. napon 250- et kellett megcsinálni.

Alexandra (22): Sportolás, odafigyelés arra, hogy mit eszek ( pl.: tartalmaz e szinezéket, édesítőszert a termék....stb)

Zsuzsi (53): Nem ettem

Hajni (18): Próbáltam lassan étkezni, s kevesebbet a megszokottnál. Kipróbáltam különféle sportokat. Sok folyadékot ittam. Kerültem a cukros ételeket.

Tímea (26): A 90 Napos diéta

Csilla (27): diéta

Ági (25): a fehér kenyeret felcseréltem rozskenyérre,több gyümölcsöt és zöldséget eszek :)

Eszter (58): 8 hónapig napi 6-700cal ,napi 45-60 p torna hétvégén is .Pajzsmirígy szív és magas vérnyomás gondom van,az orvosaim nagyon leteremtettek a módszerem miatt, helytelenül fogytam le a 27kg-t

Márti (44): szénhidrát csökkentése

Gyöngyi (50): Többszöri étkezés,kevesebb kalória bevitel.

Maria (53): Sok mozg?s

Ilcsy (30): Nekem a 90 napos diéta jött be. 2 hónapig diétáztam, és 23 kg-ot adtam le. Ami azóta sem jött vissza.

Domi (20): Nagyon keveset enni és az is csak mértékkel. Semmi kenyér vagy csak ritkán. Aztán a szervezet hozzá szokik és nem is kíván annyi ételt az ember. Ezzel módszerrel én 10 kilót fogytam!

Laura (20): Nem eszek annyit. Inkább iszok sokat vizet. És nem is vagyok éhes. Köszi mindent.?

Erika (35): kevesebbet enni, torna

Beatrix (33): kalória táblázat,edzés

Timi (30): A gyógyszer nem haszng semmit főt hozzam ker kilót

Annamari (44): A kalóriák + folyadék bevitel figyelése + TORNA!!- már akár napi 20'is.

Adrián (35): Szénhidrátbevitel csökkentése,cukor és zsir teljes elhagyása, valamint az edzésidőtartam kismértékű növelése.

Gabriella (28): étrendváltozás ,torna, purident fito12 lúgosító ital

Edina (20): Kevesebb etelmennyiseg es tobb sport .

Krisztina (44): csökkentett szénhidrát bevitel, mozgás

Piroska (31): Fehérje diéta, 5kg 2,5 hét alatt és nem jött vissza.

Anna (22): mozgás és kalória bevitel csökkentése, oda figyelve a napi bevitt szénhidrát, zsír és fehérje bevitelre is

Andrea (20): van egy újságom ami a fogyáshoz vezethet engem de abban voltak ivó joghurt meg minden például még a good milk az is ivó joghurt meg még teljeskiőrlésű lisztből van kenyér ami érdekes

Eszter (37): A szétválasztó dieta!

István (41): Koplalás nélkül kipróbáltam a ganoderma gyógygomba tartalmú zöldteát ill. kávét. Lúgosít és pörgeti az anyagcserét. Kb. 1 hónap alatt 6 kg-t fogytam.

Mária (55): többet mozgok,nem eszem fehér lisztből készült ételt,cukrot

Csilla (42): KALORIA SZAMOLAS

Zoltán (57): Edz?s,hetente 3x1óra, ?trend váltás,17.00 ut?n már nem ettem a liszt,cukor,keny?r csökkent?se.

Aranka (56): az édesség mennyiségének csökkentése

Laci (47): egy fogyókúrás diéta és , hogy utána tudtam tartani a súlyomat (tojásdiéta)

Pamela (21): Sport, rágógumi

Timea (19): nem fogytam,csak formásodtam.

Zsolt (40): Kivontam teljesen a szenhidratokat de sohasem eheztem.

Gábor (30): Ketogén diéta

Szabolcs (39): Kalóriaszámolás, testmozgás növelése, fehérjemennyiség növelése, makronutritensek megfelelő aránya a táplálkozásban.

Zsuzsanna (59): szigorú diéta

Marianna (36): du-2 óra után nem ettem. 2-hét alatt lement 4 kg. de utána már sajnos nem bírtam tovább és 2-hét alatt vissza jöttek a kg-ok.

Aniko (54): Még rövid az idő ahoz hogy foggyak,de mostmár próbálok teljes kiőrlésü kenyeret a kifli helyett,mozogni többet egyenlőre! És ezt a ti javaslatotokra teszem!Köszi!

Andrea (38): Következetes diéta kalória számolgatással, sok torna, sport.

Ádám (22): Kontrollálni tudtam saját magam.

Gabriella (45): Sok-sok folyadék fogyasztása

Erika (60): zöldség, fehérje, gyümölcs kombináció

Mónika (49): sterssz,torna,kisebb adag étel,több folyadék

Timi (39): A fogyás szerintem csak kombináltan és lassan kivitelezhető, így számomra a testmozgás, zöld tea fogyasztás és az étrendem módosítása együttesen vezetett már korábban is eredményre, most is ezzel próbálkozom.

Laura (27): 18óra után nem ettem és edzésnek a táncot választottam amivel idáig 3kg adtam le! Bár szerencsére ez az első alkalom,hogy picit oda figyeltem eddig nem volt rá szükségem és remélem ezután sem lesz.Ennek a 3kg örülök és még 5kg szeretnék májusig leadni!!!

Erika (37): Édesség csökkentése, kiváltása cukormentes saját készítésű lekvárral, rendszeres, kemény edzés.

Szilvia (29): Alkalmaztam a szinte semmit nem eszek logikát , mert valaki azt mondta nekem, hogy Auschwitzban sem volt kövér ember. Heti 4 nap eddzéssel, Be is vált, 5 hónap alatt -33 kg. Amiből következett, hogy vissza kellett szednem 10 kg-ot, mert akkora vitaminhiányom lett, hogy az orvosi rendelőben törzsvendég voltam. Lényegében most egészséges ételeket eszek sok zöldséggel, vizet rendszeresen, és rengeteg féle vitamint, ami nekem a legfontosabb a B12! Eddzés maradt a heti szinten 4 alkalom. Beválik!

Ari (39): heti 6 edzés, cukor és liszt elhagyása

Meli (33): diéta+mozgás

Mártika (64): A bétablokkoló gyógyszerek elhagyása és a paleolit diéta.

Bernadeta (19): Napi többszöri étkezés persze kis adagokat és a mozgás természetesen.

Zsani (35): diéta és torna

Andrea (36): Ahogy időm engedi tornázom. Kerékpárral járok mindenhová.Csökkentett szénhidrát tartalmú ételek fogyasztása.Sok folyadék és kínai teát iszom napi 2x.

Paksi melinda (35): diéta és sport

Zsuzsa (54): Szinte teljesen elhagytam a fehér kenyér és péksütemények fogyasztását.Cukor helyett édesítőszert használok, igyekszem sok fehérjét tartalmazó ételeket enni. Igyekszem a folyadékbevitelt is növelni,mert sajnos elég kevés vizet iszom.

Csilla (46): Szinte . szénhidrát, kis adagok,mozgás

Heni (23): Ha nem ettem semmit lenyegeben csak fottojast

Ildikó (36): nem tudok 1 dolgot kiemelni: édesgyökér, L-Karnitin, kevesebb szénhidrát, sok zöldség, kevés vacsora, testkezelések, sok folyadék

Tímea (32): mozgás és a gondos odafigyelés a táplálkozásra

Péter (31): Kevesebb étel meg a jó tanácsok.

Nagy klaudia (23): a rendszeres mozgás kevesebbet eszem

Gina (22): Étkezés rendszerezés

Anna (40): 90 napos diéta

Marika (52): Sok mozgás ! Kevesebb nasi ! Korábbiakhoz képest sok folyadék, zöld tea ( télen amúgy is sok gyógytea fogy a családban !) almaecet ! :)

Dika (21): koplalás

Ágnes (59): Atkins diéta alapján: a szénhidrátok megvonása: semmi tészta, kenyér, rizs, krumpli,helyette fehér húsok, sajt és minimális zölssaláta és napi egy alma) + napi rendszerességgel biciklizés(ez a térdsérülésem előtt volt))

Erika (37): Elkezdtem szedni az ideális csomagot, több vizet iszok, és ébredés után minél előbb eszek, ahogy tanácsoltátok.

Anita (43): szénhidrát csökkentése

Zsolt (35): Az étkezések beosztásai, hogy mikor mit ehetek.

Zoltán (40): Étkezés ,sport

Marianna (28): kitartás

Tímea (19): kevesett ettem es mellette tornáztam

Edina (33): napi többszöri étkezés

Zsuzsi (41): sokszor keveset és szénhidrát menteset.

Ági (50): almaecet kúra

Márta (40): eddig még nem sikerült fogynom

Viktória (24): Nekem sajnos csak a napi 1x étkezés hoz eredményt mellette sok folyadék fogyasztása.

Erika (28): kevesebbet edtem, es nem fogyasztottam kenyeret es edesseget

Agnes (28): Az egeszseges taplalkozas es a folyamatos testmozgas

Csilla (18): több folyadékot ittam ,és mellé mozogtam is! illetve mozgok.. emellett mértékkel eszem,és próbálok egészségesebben táplálkozni ,igaz ez több kevesebb sikerrel megy hiszen nehéz a rossz szokásoktól egy könnyen megszabadulni..

Bettina (24): rendes etkezes es mozgas

Linda (32): Sokat segít,hogy elkezdtem rendszeresen táplálkozni. Napi négyszer, fele annyit, mint ezelőtt. Kenyeret csak akkor eszem,ha nincs más. :-| :-) Hozzászoktam az üres kávéhoz és naponta 2liter üres teát is megiszom. Eddig 3 és fél kiló lement 2hét alatt mozgás nélkül. Ideje lesz beiktatnom. :-D

Mária (61): Sok folyadék ,gyümölcs és zöldség fogyasztása

Ildikó (40): Kevesebbet ettem, megvontam a süteményeket, kenyereket és nem vacsiztam.Meg persze besegített a kínai fogi tea!

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

Zsolt (36): Munkahely váltás..ahol napi 12-20 km sétáltam.Viszont megszokta a szervezetem és leállt a fogyás addig 10 kiló lement.Most viszont a legnehezebb,hogy menni kellene futni amit utálok sajna :)Inkább mennék háborúba mit futni.

Katalin (38): Pilates, sok folyadék fogyasztás, odafigyelni az étrendre

András (63): mozgás + kalória csökkentés (1500kcal/nap)

Joco (37): lugos etelek es sok viz fogyasztasa

Erika (45): heti 4X1,5-2 óra edzés és diéta

Szabina (19): Kenyér, cukor kivonása az étrendemből, egészséges, rostokban és vitaminokban gazdag ételek. Rendszeres mozgás.

Andi (42): kisebb adag ételek,sok séta,biciklizés

Tatjana (31): Este hat óra után nem ettem semmit csak gyümölcsöt ha nagyon megéheztem . Plusz heti 3-4 alkalom torna

Andrea (48): Amikor Adipexet ettem, de ma már az sem használ.

Veronika (26): kevesebbet eszem, több vizet iszom

Joci (32): odafigyelek mennyit eszem és mit

Borbála (58): csak halat és csirmellet ettem és párolt zöldséget és ha lehet tornézom szobakerékpározom. De csak kimérten mert térd protézisre várok.

Rita (28): Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,

Csaba (61): diéta,mozgás

Dorottya (26): testmozgás

Kata (20): több mozgás, egyszerre kis adagok, sok folyadék

Eszter (44): az idő,mikor mit eszem

Márta (47): nem ettem kenyeret sokat ittam

Ágnes (55): Acai berry, Super fast burner táplálékkiegészítők (csaknem) kenyérmegvonás sok fehérjebevitel mellett. A mozgás csak kicsivel több, mert gerincbeteg vagyok :(.

Rita (24): Több zöldséget fogyasztok és mozogni is elkezdtem

Ágota (20): Diéta

Ibolya (60): kenyér helyett puffasztott rizs és a napi 5x-i kevés evés,

Győző (40): a 90 napos fogyokura

Eta (53): A 90 napos diétát kezdtem el,és ha tudom hogy mely élelmiszert mivel párosíthatom akkor nem kell lemondanom szinte semmilyen ételről

Ági (36): Rendszeres mozgás.Eleinte csak keveset bírtam(napi 20perc),de ma már a másfél órát végig edzem.

Márti (49): a testkontroll által ajánlott szétválasztó étrend, a szénhidrát táblázat figyelése..

Niki (23): Több vizet fogyasztottam,ami sokkal jobb közérzetet adott!Növeltem a mozgást is és csökkentettem a felesleges kalória bevitelt!

Szabina (40): 90 napos szétválasztó diétát csináltam végig és így 9 kg fogytam, mellette pedig jártam heti 2-3x edzésre .

Zsuzsa (24): Rendszeres torna, futás.

Ildiko (46): el hagytam az esti nasit

Erika (42): nincs éhezés, de kevesebb étel

Judit (52): Folyamatosan kontrollálom a bevitt kalóriákat, egészséges tápanyag bevitel mellett igyekszem minél többet mozogni.

Anita (30): kevest ettem

Magdi (53): nem ettem édességet!

Ilona (60): Az étkezések gyakoriságának növelése -2-3 alkalomról 5-6 alkalomra,valamint a mennyiségek - számomra jelentős- csökkentése. Az utóbbi nagy önfegyelmet igényel!!

Melinda (29): csökkentet ch tartalmú fehérjedús étrend és rendszeres sport

Jázmi (41): Fehér liszt es cukor száműzésw az étrendemből

Zsuzsi (47): Életmód-váltás és rengeteg sport

Patrik (33): A szénhidrát és cukor fogyasztásának minimalizálása, a szénsavas üdítőitalok elhagyása, és persze valamennyi mozgás.

Mucika (53): Csoki, süti, rágcsa nassolás elhagyása, zsírégető szedése, rendszeres sport (gyaloglás, kerékpározás naponta)

Kata (31): Kevesebb szénhidrát,több fehérje. Mindennapos mozgás.

Edit (53): a 90 napos diéta

Zsuzsa (57): teljesen zsírmentes étkezés, ill. almaecet kapszula

Gyöngyi (45): rendszeres sport ( otthoni torna, és futás ), étkezési szokásaim változtatása( cukros és lisztes étel elhagyása)

Erika (55): használom a kalória táblázatot

Éva (58): Amikor kiköltöztem Németországba, itt másképp étkeztem, minden nap sétáltam 4-5 km, kutyasétáltatás az erdőben, fél év alatt le is ment 15 kg.

Csaba (37): paleolit étrend foci kondi

Bea (33): többszöt ettem kevesebbet

Évi (49): Szerelmi bánat.

Izabella (46): mennyiseg csokkentese

Maria (42): a csalada velem egyutt csinalta es segitettek betartani... Es oda figyeltek elottem nem ettek nasit..

Andi (31): Kalóriaszámlálás, sokkal kevesebb étel és egészségesebb étel fogyasztása. Sok zöldség és gyümölcs és természetesen a rengeteg edzőtermi munka. Az elmúlt évek során 30 kg-t adtam le, ebből tavaly adtam le 18 kg-t. Most lassan egy hónapja csinálom megint komolyan, mert még szeretnék leadni kb 20 kg-t.

Renátó (20): Hát abonet és párolt zöldséget eszek már egy jó ideje +néhe egy két rántott dolgot pl rántott sajt 1-2db rántott padlizsán.

Melinda (33): Hasznos volt amit írtak, tanácsoltak!! köszönöm !! megfogadtam naponta többet iszom :) jobban oda figyelek !!!

Ildikó (46): csökentettem a menyiségen amit megeszek.

Edina (29): Először is bevezettem az életembe a sok sok zöldség és gyümölcs fogyasztását, turmix formájában. Délelőtt illetve ha délután is megéhezem, turmixot iszom. Mivel arra nem vagyok nagyon hajlamos, hogy elrágcsáljak egy répát vagy bármilyen zöldséget én a turmixos megoldást választottam, melybe nem csak a zöldségeket, de a zöld részeit is beleteszem, amibe rengeteg vitamin és ugye fehérje is van. Így ezt bármikor szívesen megiszom, nagyon kellemes ízük van. Emellett már este lefekvés előtt nem eszem. S elkezdtem edzeni otthon. Minden másnap végig csinálok háromszor nyolc perces turnusokban comb-far-hasizom gyakorlatokat. Majd 10 perc kemény zsírégető programot, s levezetés képen hogy meg legyen az egy óra tömény mozgás, zumbázok. Sokkal jobban érzem magam, erőnlétem is javult, nem vagyok annyira fáradékony sem. S ugye mind emellett fogytam/ fogyok! :)

Imola (28): Dieta es lugosito italok:zoldtea citromos viz

Ágnes (58): hetente 1 kiló fogyás

Katalin (62): 20 éve az Adipex Retard tabletta(szuper volt, 1 hónap alatt 7 kg-ot fogytam és nem jött vissza 2 évig). Sajnos ezt betiltották. Mostanában egy kéthetes, szétválasztó diéta az egyetlen, ami hatásos, de 3-4 kg-nál többet ezzel se tudok leadni csak akkor, ha a diétát több héten keresztül folytatom. 2 hét nem elég. Semmi más nem használ. Az a meglátásom, hogy a fogyitabletták egyszerűen placebók, csak a pénzemet viszik el.

Mária (44): diéta

Zoltán (35): alacsony szénhidrát,magas fehérje

Sándor (48): 10 napos neera szirup kúra és 2 héttel utánna 14 napos bécsi diéta.

Gizella (41): torna + diéta + táplálék kiegészítők

Anikó (32): étrend változtatás

Erika (46): Vezettem a Kalóriabázist és heti 5 alkalommal tornáztam.

Ildikó (41): Mikor elkezdtem, kéthéti, semmi látszata nem volt. 5-héten -10-kg tartok!

Stefi (18): Kevesebbet ettem mint ahogy szoktam

Ildikó (57): Egy hónapja kezdtem a főleg fehérje diétát, ettől 5 Kg-ot fogytam.

Sára (25): 90 napos diéta + fitnesz heti 3x

Alica (45): Futás, burpee-edzés,(amiről itt hallottam először és nagyon jól bevált), több mozgás, racionális étkezés, nagyobb mennyiségű folyadékbevitel.

Barbara (46): Étrend v?ltoztatás..flabelos gép

Kata (58): több folyadékot fogyasztok, igyekszem 11 előtt lefeküdni aludni.

Marika (41): 2013.áprilís 13-án kezdtem el a fogyókúrát Norbi uptad szerint. Tíz kilogramot fogytam, úgyhogy nem éhezem.

Mónika (35): A tánc és a a zsírégető edzés (zumba-lady) mellé beiktattam heti 1-2 erősítő edzést is, valamint jelentősen csökkentettem a kenyérfogyasztást, max heti 2-3 kis szelet magvas, vagy tönkölybúza kenyeret eszem csak. Több zöldséget fogyasztok.

Ági (38): Fehér liszt cukor elhagyása rendszeres mozgás

Anikó (33): rengeteg edzés és nem eszem finomított szénhidrátokat.

Bettina (18): mepróbálok nem enni 7 után, almaecetet iszok étkezések előtt, több gyümölcsöt eszek

Annamária (45): GYALOGLAS NAPONTA 6KM,ETREND VALTAS

Anikó (25): Szénhidrátok csökkentése. Zöldség, gyümölcs nagyobb mennyiségben való fogyasztása. Tudatos táplálkozás. Akarat!

Ágnes (45): Szigorú diéta+ mozgás

Brigitta Barbara (20): Kalóriaszámolgatás

Eva (28): torna

Ács szabó Ágnes (32): Terhességi alatt kemény dieta szénhidrát

Kitti (19): kevesebb krumpli, több nyers zöldség gyümölcs

Anikó (26): Sajnos nem volt ilyen,pedig otthon ellaptrikus tréneren szinte napi szinten ,,edzek'+a nállatok talált gyakorlatokból csinálok (hasfeszesítés),de még mindig semmi.De nem adom fel!!!

Margit (63): Súlyos betegség,erős antibiotikumok miatt nem kezdhettem bele a fogyókúrába,de pár napon belül mindenképpen elkezdem,ui.az írások alapján szentül hiszem,hogy ezúttal sikerül.Akkor újra jelentkezem.

Azisvan (43): szénhidrátok teljes mellőzése

Zsuzsa (27): Az amikor szerelmes voltam.

Klara (60): Nem eszek egyaltalan azota edesseget es nem nassolok

Martina (37): Kevesebb szénhidrát bevitel, és picit több mozgás.

Zsolt (18): Heti 4-5 football a barátokkal, ami naponta 3-4 órát jelentett.

Moncsi (36): Sok folyadékivás,többszöri kevés evés.

Tímea (36): Sport

Kata (35): ideg ossze ropanas edesanyam hirtelen halala miat

Imi (40): 6 után nincs evés!!!

Réka (18): Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Gábor (23): Szerintem az vezetett a siker útjához, hogy beiktatódott a mozgás és valamivel megfontoltabban étkeztem.

Ibolya (27): RENDSZERES MOZGAS

Renáta (25): A mozgás és a szénhidrátok csökkentése!

Fanni (19): Sok sport. Ma már rendszeresen csinálom.

Attila (33): A többszöri étkezés, kis mennyiségekben

Nora (48): amikor számoltam mennyi kaloriát fogyasztok ésmozogtam rendszeresen

Nóri (24): Ahogy tanácsoltátok, elhagytam a fehér kenyeret, illetve 6 után nem eszem. Csökkentettem a az étel mennyiségét és minden nap szobabiciklizek és ugrókötelezek. 2 hét alatt 3 kiló ment le.

Péter (37): Sport , étrend

Reni (40): fehérje dita

Lara (31): A sport, már egy hónapja naponta tornázom. Hol több, hol kevesebb időm van, de egyetlen napot sem hagyok ki. Lassú folyamat és kitartónak kell lenni, akkor a végén eléred a célod. A gyors fogyásnak a hátránya az, hogy az ember gyorsan vissza is nyeri a kilókat. A legfontosabb a pozitív hozzáállás és a kitartás.

Anita (27): Megvalogatni az ételt amit eszem.

Enikő (19): rubint rékás edzés

Bernadett (30): Többszöri kis mennyiségű evés, sok zöldség és gyümölcs és a sport.

Barbara (19): Megszabtam hány óráig ehetek

Ferenc (31): Sportolás és helyes étrend.

Szoszi (28): mivel hogy 4kor kelek,,,,,reggeli muzlis jokhurt-sezammal,kave...3ora mulva valami alma,,,,,ebed lehet csipos csirkemell darabkak,kaposzta salataval,,,,az a fontos,h szines legyen es valtozatos:-)husit is lehet sok fele kepen:-) na es itt szokom tornyire eltoni.....,,,,de ahoz kepest,h 83kg-rol 57re lefogytam,,,,,,,tartom a 62ot-63 senki sem tokeletes:-)

Karolina (28): kalloria bevitel csökentése és a napi egy óra torna

Ibolya (51): Vércsoportos étkezés, mindig kevés étel egyszerre, sok víz, gyaloglás. Nyers zöldségek, kis adagok, sok víz, gyaloglás.

Zsuzsanna (32): Mozgás diéta

Zsuzsa (30): Többszöri, de kevesebb étkezés. A péksütemémyek elhagyása és napi három l folyadék fogyasztása.

Attila (40): betartottam a dietat

Manyi (46): Látni, hogy mennyi kaloriát etem.

Ági (46): A rendszeres mozgás.

Mónika (40): Mérem a fehérjét szénhidrátod és a zsirt. Természetesrn grammra.

Alexandra (24): Edzés

Máté (19): A 90 napos diéta hozta meg nekem a várva várt sikert, 3x csináltam végig, mellette persze mozogtam rendszeresen!

Nóra (20): Mikor nem eszek semmit napi-.kg-t fogyok :) Az előző két napban ezzel 3kg ment le :)

Zoli (51): kevesebb kalóriabevitel, aktív élet, napfény

Szandi (21): Rubint Réka 120 perces alakformáló video

Bea (25): Mozgás

Monika (35): Delelott nem ettem, csak gyumolcsot.

Attila (53): kevesebb süteményt eszek és mindenböl csak a felét.

Piroska (18): Volt 2 hét amelyen keveset ettem és sokat mozogtam és 65 kg ről 58 kg re fogytam.

Kinga (32): Betegségem miatt a szénhidrátmentes diéta hozott egy kevéske eredményt.

Ferenc (62): Tisztító kúra.Rendszeres evés csökkentett mennyiség.

Edit (40): kenyer,edesseg elhagyasa,tobb gyumolcs es zoldseg

Katalin (54): gyakori étkezés kis adagok és szénhidrátmentes

Kinga (46): MÉG TÖBB MOZGÁS, GYAKORI KIS SZÉNHIDRÁTTARTALMÚ ÉTKEZÉSEK, HÚS MINIMALIZÁLÁSA.

Eszter (21): A napi többszöri kevés evés.

Nikolett (40): nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.

Mária (54): a reggeli egy evőkanál almaecet egy pohár vízben feloldva

Judit (39): Kontrollált étkezés. Sport megfelelő mennyiségének megtalálása.

Hajni (25): sok folyadék és gyümölcs.

Veronika (60): Sok saláta, szinte mindenhez (sárgarépa uborka, paradicsom, vitaminpaprika stb..), gyümölcs napközben. Norbi duci tornája reggel este, ezt soha nem hagytam ki volt olyan napom amikor este 22 órakor kezdtem.

Csilla (52): A szétválasztó diéta.

Dóra (48): elsősorban a kalória számolás

Betty (30): minden nap edzés és odafigyelés az étkezésre. Szerintem ez a legfontosabb.

Krisztina (39): mozgás

Andrea (48): Novemberben mütötték a könyököm és mivel elötte abbahagytam a rendszeres mozgást a fájdalmaim miatt 5 hónap alatt felszedtem 6 kilót, ami rettenetesen zavar. Még csak pár hete kezdtem el megint mozogni és jobban odafigyelni az étkezésre. Nem kezdtem el rohamosan fogyni, de elindult lefelé a mérleg mutatója és fittebbnek érzem magam. Edzésnaplót vezetek, amibe beleírom a napi edzésadagot és hogy mit eszem (a nassolást is szigorúan!), meg a reggel mért súlyomat.

Kriszti (31): A többször kevesebb étkezés és az édesség visszaszorítása.

Judit (39): Kalóriasz?mol?s,odafigyelve a szénhidr?t bevitelre. Életmódváltás. Sport.

Judit (32): 90 napos diéta, sok folyadék + Flabelos edzés heti 3X és heti 2-3 alkalom sport (görkori, bicikli). Még az elején tartok, de már látható a változás. :-) + a közérzetem és erőnlétem is sokkal jobb!

Gabi (44): Több mozgás, kevesebb étel, több ásványvíz.

Anna (20): A barátommal lassan már 3 hete súlyzós edzést csinálok és mellette próbálok odafigyelni a táplálkozásra és a megfelelő mennyiségű víz fogyasztásra. Súlyban nagy változás még nincs, de látványra már másabbul fest a testem. Úgy edzek, ahogyan ő, csak valamivel kevesebb súllyal, de ezt hatásosnak találom. Nem kardiózok, mert eredményesebbnek találom ezt a fajta edzést, amit most csinálok. Nincs sok felesleg rajtam, így ez nekem tökéletes. :)

Réka (19): A súlyom csökkenésnek indult, bár kicsit neheziti a tény hogy nyár van, így több időm jut az evésre.

Gabor (37): Rendszeres sport es a rendszeres, viszont egyszerre keves etel.

Attila (55): Kevesebb élelem bevitel.

Ági (61): A szęnhidrát erős korlátozása

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Tündi (26): még semmi :)

Éva (30): Evészavarom gyógyszeres kezelése és a cukrozott italok (édes kávé és tejtermékek) kiiktatása.

Inke (61): Kevesebb kalória és mozgás

Vivien (19): Ételadagjaim csökkentése, vacsora elhagyása. És trambulin heti 2-3 alkalommal 1órát. Cukor, tészta, kenyérfélék, nassolni valók, üdítőitalok, teljes elhagyása.

Virág (20): sport és sok zöldség

Szilvia (40): mindig a mozgás, mértékletes evés

Brigitta (28): Elkezdtem sportolni, több folyadékot ittam ,csökkentettem a szénhidrát bevételt

Rozi (28): 800 kalória/nap és napi torna 20-90 perc

Kriszti (38): mozgás!!! szénhidrát minimálisra csökkentése

Anita (37): mozgás,diéta,glabridin

Judit (31): Napi fel óra testmozgás, kevesebb szénhidrát bevitele.

Éva (41): duci-tréning,sok folyadék

Petra (19): Nem ettem.

László (24): Heti 4 alkalom konditerem, egy kisebb diéta és mellé a fogyókúrás tabletta.

Károly (29): Rendszeres ?tkez?s, nemszabaf ?hezni, több zölds?g amiket szeretek is. Így nem kinzom magam.

Barbara (23): Vettem egy digitális konyhamérleget

Kata (58): étrenden való változtatás: - reggelire joghurt zabpehellyel, - normál ebéd - vacsora natúr kefír, fél magos kiflivel, - este 18.00 óra után csak folyadék, - napi folyadékbevitel emelése, - gyümölcs, zöldségek, saláták, - rendszeres mozgás: napi 3 km futás, kerékpározás, - eddig: 1,5 kg mínusz, lassan, de biztosan

Diana (18): Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

Tibor (44): Almaecet fogyókúra, többszöri étkezés kevesebb mennyiséget, vacsorára kevesebb étel

Zsu (45): Az ivás! Korábban keveset ittam, most tartok 2,5 liternél. Próbálkozom még egy kicsit emelni ezt a mennyiséget.

Erika (53): Szénhidrát diéta

Juraj (30): Az hogy akkora volt már a hasam hogy nem tudtam bekötni a cipőfűzőmet.

Kati (37): Tejtermék és szénhidrát visszaszorítása valamint a napi 5x étkezés

Tímea (46): heti 4x1 óra sport, napi 20 perc sport otthon, hétvégén több óra tánc, turbó fogyókúra étrend-Gastroyal=nem éhezek

Mária (47): Az etrend megvaltoztatasa es heti 5x egy oras mozgas (uszas,fit labdan valo torna es gyors gyaloglas konditeremben.13kg fogytam december 2-tol mostanaig.

Éva (30): sok zöldség fogyasztás,sok folyadék bevitel,elhagytam a cukor,liszt,fehér pékáru fogyasztását és a sport

Orsolya (25): Rengeteg edzés, diéta és vitaminok sokasága. :)

István (40): Norbi Update

Luca (18): Nap 1250 kalóriát eszek és havonta járok diatetikushoz kontrollra, heti 6-ot edzek.

Melinda (34): Vacsorára már nem ettem: Rízs, krumpli, tészta, édességek. Ebédre kis tányérban kicsi adagot, semmi nassolás.

Andrea (29): Több mozgás, diéta, cukor és liszt elhagyása, több zöldség fogyasztása, víz, víz, víz tudatos étkezés

Ibolya (41): A testmozgás.

Laura (20): kaloriaszamlalas

Gábor (35): A honlapon található fehérje diéta + több mozgás

Alexa (21): Rendszeres táplálkozás naponta 5-őr alacsony kalória tartalmu ételeket illetve edzés.

Tünde (32): még csak most kezdtem 3 hete kb. és 4 kilót fogytam, sokszor kicsit megoldással és a citromos melegvízzel próbálkozom:)

Szilvia (50): kevesebbet eszem

Marcsi (55): A teszt segített elindulni a dietetikusom által segített úton. A testem változik a labor eredményeim javultak.

Katalin (38): ételadag csökkentés, cukrozott ételek megvonása, több zöldség - gyümölcs, este 6 után nem étkezem és a sok tiszta víz fogyasztása.

Anna (50): Nagyon odafigyelek mit eszek! Eddig nem tartottam a napi töbszöri étkezést.Egyszer esetleg kétszer ettem! Most naponta töbször, gyümölcsöt zöldséget! Kenyeret egyáltalán!!

Ágnes (41): Lúgosítás. Próbálok minél több ételt lecserélni az étrendemben, ami inkább lúgosít és elhagyni azokat, amik savasítanak.

Katalin (50): Megnéztem, hogy súly, életkor, mozgás, magasság alapján heti 0,5 kg fogyáshoz 1282 kcal-t fogyaszthatok és ehhez probálom tartani magam.

Cintia (29): Természetesen a szénhidrát megvonása

Agota (26): sport,etrend valtoztatas és recode használata

Kriszta (44): Hay diéta kombinálva méregtelenítővel. (Nem reklámozom, ha valakit érdekel, privátban írom.)

Babu (19): több test mozgás

Lívia (47): Mozgás

Ivett (28): almaecet

Petonella (19): mikor eszem előtte iszok egy nagy pohár vizet,mert így kevesebbet tudok enni

Ildiko (56): javaslatotokra megemeltem a viz fogyasztast 3 literre, kevesebb kenyeret fogyasztottam a vacsihoz, es heti 4-5 alkalommal 15 perces izomfejleszto gyakorlatok. az eredmeny heti 1 kg suly csokkenes volt eddig

Erzsébet (51): Kevés kalóriabevitel.Igaz nagyon nehéz volt mert mindig éhes voltam

Ilona (54): A táplálkozás terén: fogyasztottam csicsókát, citromot, zabkorpát,búza csirát, tört lenmagot. ezek a táplálékok sokat segítettek, és elég sokáig lehetett tartani a szintet. Igaz mindig kel törődni a táplálkozással.

Mária (40): Először végigcsináltam a Los Angelesi fogyókúrát 3x5 napot, -2 kg, utána a 10 naposat, újabb -1 kg, azóta pedig próbálok szénhidrátmentese enni, ez most már kb 6. hét és - 1 kg . Heti 2x aerob mozgás+2-3 l víz naponta

József (44): 2 hónap kardió edzés és elhagytam a kenyérféléket lisztes termékeket hejette pufasztotrizst és aboneteket eszem -meg rizst sok zöldséget gyümölcsöket mentes ásványvíz bodzás mentes ásványvíz.

Zsó (30): napi kétszeri étkezés, nem sok szénhidráttal 4 óra előtt...

Erzsike (61): 2hét alatt 2.5 kg szétvállaszó diétát kezdtem el

Gábor (22): Paleo diéta. sok hús zöldségel...

Tibor (42): kalória számolás

Tünde (36): Szénhidrát csökkentés

Marika (28): Nem ettem degeszre magam.Este 17órától pedig csak vizet iszom.Mostanában fél óra hasprés,fél óra lábemelés.

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

Timi (22): 5 mins shaper ?s ?trend változtat?s

Évi (50): Ha nem ettem, vagy nagyon keveset !

Kati (63): szenhidratokat kihagyni az etkezesbol, bazis-sav aranyt betartani, sokat inni, 19 ora utan nem enni, napi egy orat mozogni

Kriszti (19): a napi testmozgás és a kevesebb kalóriabevitel

Andi (32): Szénhidrát diéta, 4 hét alatt 5 kg, mivel a torna nem igazán nekem való így a tánc mint testmozgás sokat segített.

Ildiko (63): nem eszem kenyeret, csak laskat sutök magamnak

Klementina (38): kalóriaszámolás,és a folyadékfogyasztás fontossága

Eva (63): Fegyelmezettebb vagyok.

Marcsi (26): diéta, rendszeres zsírégető+erősítő mozgás, sok folyadék

István (19): Sikerült koplalás nélkül 1 hónap alatt leadnom 5 kilót, aztán nem tudom miért, de feladtam, most már sokkal motiváltabbnak érzem magam.

Gabriella (31): Nem ettem kenyeret és nem fogyasztottam üdítőket.

Kinga (27): Elsősorban a 90 napos diéta,és beszereztem egy kerékpárt amin napról napra több km-ert teszek meg.Nem eszek kenyeret,vagy nagyon ritkán teljes kiőrlésűt de azt is lassan csökkentem.Igaz eddig még nem igazán indult meg a fogyásom,de remélem mihamarabb eredményes lesz.

Edit (38): Mozgas, dieta, zsiregeto kapszulak (Acetyl-L Karnitin es zold kave)

József (40): Sport.

Rika (45): még nem tudom, lehet, hogy a kenyér elhagyása.

Melinda (33): reggeli citromosvíz ivása

Marcsi (46): Rendszeres mozgás,kenyér kiiktatása amennyire lehet!Próbálok többször keveset enni!

Kriszti (23): Bizonyos ételek 'megvonása' és a testmozgás

Gabi (37): A Teletál Speed Fitt zsírégető fehérje diétáját eszem. Ez egész napi menü a hét minden napjára.

Rita (27): a 'sokszor de keveset' és nagyobb menyiségű folyadék bevitel...

András (33): A diéta szigorú betartása ,ami a legfontosabb és egyben a legnehezebb.Sok-sok mozgás.

Tibi (47): Több mozgás, több viz, kevesebb étel, kevesebb szénsavas ital és kevesebb édesség. Igy lettem 2,3 kg-mal könnyebb.

Márti (55): Sok-sok gyümölcs és napi min. 1 liter folyadék bevitel:-)

Hajni (34): Konkrétan nem fogyni szerettem volna, csak a meglévő zsírból izmmá alakítani.

Monika (42): par eve 3 müszakban dolgoztam es akkor sikerült 13 kg-ot fogyni

Gabriella (50): Már délután sem ettem, csak gyümölcsöt. Mindennap kerékpározom, hullahopp karikázom 30 percet.

László (47): Minden nap hasizom gyakorlatok.Heti 4 súlyzós edzés.Alkohol fogyasztás 90 százalékkal csökkentése.Kerékpározás.

Enikő (38): Megszorítani a kalóriabevitelt többet mozogni.

Eniko (38): kizártam a fehérkenyeret, lisztet, cukrot, rizset illetve csak délelőtt eszem kenyeret (teljes kiőrlésüt) krumplit, délután csak zőldség sovány húst, sovány tejterméket

Ferenc (46): Mozgás, mozgás...Zsírszegény ételek.

Csilla (24): Sok folyadek szauna es keves eves es flabelis edzes

Gabriella (34): Teljes étrendv?ltoztat?s és életmódv?lt?s. /Edzés/.

Tímea (35): kalóriaszámolgatás szigorúan

Adrienn (23): Este 5 után már nem eszek csak folyadékot iszok.

Irén (45): Kevesebb kenyeret, és több zöldséget, több gyümölcsöt fogyasztok.

Maggi (39): szénhidrátdiéta, heti 3x1 óra aerobic

Kovács edit (36): Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.

Sanyi (63): Az öszinte válaszok

Andrea (35): kevesebb szénhidrát vacsora elhagyása mozgás heti 3x

Hajni (35): Reggel csak gyümölcs, délben Norbi Update étel (Teletáltól rendelem), este gyümölcs, ivójoghurt és ami a legfontosabb, nem eszem fehér kenyeret, zsemlyét, semmilyen pékárut. Rengeteg víz elfogyasztása.

Márta (58): Minimálisra csökkentettem a cukor a zsir ?s a keny?r fogyasztását.

Kata (23): Mértékletes étkezés, egészséges életmód

Barbi (27): 90 napos szétválasztó diéta

Melinda (33): Több folyadék fogyasztás (szénsavments ásványvíz) és több mozgás, több jó minőségű és tipusú zsír fogyasztása (kókuszszír, lenmag olaj)

Réka (18): Sport és odafigyeltem arra,hogy mit eszek.

Dia (24): Szénhidrátbevitel erős csökkentése (semmi pékárú, semmi tészta).

Szilvia (33): Korábban 90 napos diéta, de az már nem játsszhat, mert a második turnusnál már tönkretettem vele a gyomrom és már nem tudom csinálni.

Zsu (41): Nincs teltségérzetem. Sokan megdicsértek, hogy jól nézek ki, jól tartom magam.

Niki (18): 90 napos dieta

Laci (38): Naponta legalább ötszöri étkezés. Kisebb adagok fogyasztása egy-egy étkezés alkalmával, este már minimális szénhidrát bevitellel.

Teréz (63): Folyadékot sokkal többet fogyasztok, az étkezések számát növeltem, viszont a mennyiséget csökkentettem,

Adriana (45): 90 napos diéta

Emese (53): Nem eszem kenyeret. Este 6 után nem eszem semmit. Napi 3 l vizet iszom. Sokat tornázom.

Gizella (52): Kevesebb szénhidrát, több zöldség, gyümölcs, kisebb adagok, mozgás.

András (64): visszafogott étkezés, fogyasztóöv, kemény fizikai munka, futás

Viktória (42): Diéta,sok folyadék,mozgás.

Laci (52): odafigyeltem milyent és mennyit eszek

Gabi (38): Diéta, sportolás

Judit (35): mozgás sok zöldség sok folyadék

Rebeka (23): Rendszeres futás, és helyes étkezés. ( minden fajta szénhidrát elhagyása)

Richárd (32): Rendszeresebb étrend.

Mária (58): Töbszöri ?tkezés d?lután 15óráig utána folyadék kőzben szobabiciklizés.Tal?n ennyi.

Kati (30): koplalás

Annie (32): Mozgás bevezetése az életemben.

Éva (34): Életmódváltás: több mozgás, egészségesebb ételek

Monica (31): Rengeteg sport,reggeli futtas,kiegyensulyozott etkezes. Most kezdem a feher dietat. Eddig 6kg ment le a 75kgbol/172cm. Meg 6kg akarok leadni.

Anita (22): Adipex

Marika (52): Lecsökkentettem a kenyérmennyiséget a felére, nem nasizok, cukrot teljesen elhagytam az étrendemböl

Klára (47): kevesebb kalória, több mozgás, L-karnitin, folyadékfogyasztás emelése, reggeli étkezés bevezetése, este 6+ óra után csak gyümölcs

Renata (19): torna,egesseges etrend,kaloriaszamlalas

Edit (45): Saját magam által kitalált étrend (alapja:szénhidrát és cukor/csoki elhagyása), sok folyadékkal és a heti 2-3 alkalmas mozgás, tornázás. És természetesen az akarat és a kitartás. 3 hónap alatt 6 kilót fogytam így.

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

Eszter (22): Több mozgás, kevesebb kalória

Hajnalka (31): Tartos dieta

Maria (35): sok folyadekot ittam,sok zoldseg,gyumolcs

Gabi (27): Futás

Viki (20): Végre rászántam magam a helyes étkezés részére is :)

Flora (18): alig ettem és sportáborba mentem

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

Renáta (19): próbáltam kerülni a cukros ételeket illetve a szénsavas üditőket..igaz eddig még 1kg ment le,de nem is régóta csinálom.Nagyon sokat segit nekem ez az oldal..köszönöm. :)

Anna (82): Szigorúan tartottam a diétát

Balázs (32): próbáltam napi ötször keveset enni és 18 óra után már csak vizet ittam két hétig napi 30 percet kocogtam a szabadba aztán a kocogást abbahagytam és kondizni kezdtem az bánt kicsit hogy a mérleg szerint fogytam 3 kilót de nem látszik

Hajni (19): Nem fogyasztok cukros üdítőket. csak vizet. Nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztok.

Bori (26): Több zöldséget gyümölcsöt fogyasztok valamint próbálok többet tornázni és odafigyelek a bevitt cukrokra-zsírokra.

Mariann (35): A mozgás

Krisztina (42): este 6 után már nem eszek, és ez nagyon sokat jelent, három hét alatt 2 kilót fogytam

Kitti (38): cukor, fehérliszt elhagyása.Sok zöldség,folyadék (víz) pótlása,mozgás.

Levente (36): Egészségesebb táplálkozás sok gyümölcsöt ettem meg salátákat.

Kati (35): Viszonylag rendszeres testmozgás(annyi amennyi jólesik, izzadni de nem kifulladásig, hanem élvezettel), többszöri kevés étkezés odafigyeléssel(röhej, de ha ritkán eszel, éhezel, még akkor is ha közben dagadsz...).

Veronika (30): Mozgás és diéta

Bianka (18): Mozgás , illetve az étkezésre való figyelem

Nóra (20): A rendszeres (napi) komditermi hasznalat.

Eszter (42): Sok folyadék,torna.Torna napi fél óra.Kevés mennyiségű étel(gyermekem kis tányérkája volt az adag :)) napi háromszori étkezés. 16 óra után egy darab gyümölcs,sok folyadék.

Julianna (33): Több, tehát sok folyadék, ami elvette a TÖBBLET étvágyamat.

Éva (45): Kemény torna, biciklizés a szabadban, kőkemény elszántság és a kitartásom!

László (59): Napi 5-6 alkalommal étkezés, 3-4 liter víz, sok sok séta. Semmi alkohol,semmi megterhelő sport. 143 kg voltam, most 104! (Mindez 8 hónap alatt!) Szeretnék még 20 kg fogyni!!!

Róbert (40): 2000Kcal kevesebb étel bevitel

Gabriella (57): a hetes fogyokura

Andrea (31): GLÜKOMANNÁN + DIÉTA

Angi (35): napi 5x étkezés kis adagokban,odafigyeltem,hogy sokat igyak,csökkentettem a tészta és kenyér félék fogyasztását heti 1-2 alkalomra,sok gyümölcs zöldség húsfélék,müzli,tejtermék fogyasztása mellet nem érzek éhséget.Ha édesre vágyom,édesítőszert használok.Semmit nem tagadok meg magamtól,csak módjával,oda figyelve étkezem.1 hónap alatt -5 kg :)

Ági (24): Tudatos táplálkozás, sok sport

Judit (62): több mozgás (amennyire a 62 éves korom engedi) és kevesebb sütizés, nasizás

Viktória (21): Sport, 1 bűnözés nap a héten, ezen kívül sok fehérje és zöldség, kenyér és pékáruk mellőzése.

Erzsi (53): a csal'di bajok

Edit (37): 90napossal 16 kg

Tamás (22): hát kis kilotol meg szabadultam

Ibolya (57): ?trend,

Zsolt (37): A fehérje diétát kezdtem el 3 hete. Akkor 150,2kg ról indultam, most 141.1 kg vagyok.

Csaba (47): mozgás+diéta

Gabu (43): Csökkentettem az édességet,fehér lisztet,és hetente 4-szer 20 perces torna

Zsuzsa (35): A reggeli bevezetése. Ezáltal nem voltam farkas éhes délre és nem faltam. Napi ötszöri kis étkezés. Napi zöldség fogyasztás.

Luca (61): Odafigyelés az étkezésekre, fehérjében gazdag,szénhidrátokban szegény étrend kialakítása 'kalória.számolgatós' módszerrel.

Györgyi (40): Kalória számlás. zumba 3x hetente 50 perc

Betti (20): 800 kalória maximum napi bevitel, heti 3x flabélos edzés, heti 3x 30 perc infraszauna tekercseléssel, heti 3x 30 perc ugrálókötelezés és láberősítő gyakorlatok egyben

Judith (59): Szénhidrátok csökkentése minimálisra, liszt, cukor teljes elhagyása, napi 2-3 liter folyadék fogyasztása, sok nyers zöldség és gyümölcs, napi 1 liter házilag készített zöldségleves. Figyelek arra, hogy tartósítószer- mentes ételeket fogyasszak és napi 4-5-ször étkezem. Nem fogyókúrázom, hanem életmódot váltottam. Nem akarok gyorsan fogyni, egy gramm nem jött vissza amióta megváltoztattam az étkezésemet. Hetente 5-ször tornázom.

Sándor (37): Étrend és mozgás megváltoztatása.

Irén (58): Többszöri étkezés .több zöldség fogyasztása.

Mária (63): IR. Diéta/-25.kg/

Renáta (20): Nehezen tudom rávenni magam az edzésre, szóval az étkezésemre próbálok figyelni kisebb-nagyobb sikerrel.

Pisti (56): 5 napos léböjt kúra, kevesebb szénhidrát,több folyadék (zsírégető teák), -5 kiló 10 nap alatt

Lizi (19): Rengeteg vizet iszom és a kenyeret és egyéb péksüteményeket teljesen elhagytam az étrendemből. Mára már cukros ételeket és italokat sem fogyasztok és ezek a változások segítettek ahhoz, hogy elinduljon a fogyásom.

Beatrix (29): 160g-os ch diéta

Anita (34): gi diéta, több torna

Fruzsi (25): kalóriaszámolás - ne vigyél be többet, mint amennyit elégetsz, ha mégis, akkor mozogd le a többletet!

Alexandra (22): Regenor

Ágnes (55): mindent ettem, de kevesebbet

Anita (23): A rendszeres sport és a 90 napos diéta bevezetése az életembe.

Erika (28): Reggel felkelés után kb 30 perc elteltével már ettem és többet mozogtam.

Anikó (39): 6+1 napos diéta

Ildikó (56): Plank edzés, 30 napos hasizom, + heti 3 egyéb intenzív mozgás ( túra,evezés,úszás,tánc) fehér liszt, cukor végleges kiiktatása az étrendből

Erzsébet (26): Többnyire a testmozgás. Kév év alatt fogytam le 22 kilót,az utóbbi időben megrekedtem 75-6 kilónál,az oldalon talált instrukciók további 3 és fél kiló eltüntetését eredményezték :)

György (45): Fogadás de most magamért teszem és ebben is metaláltam a sikert.

Aniko (65): zsirmentes etkezes, sok parolt zoldseg, korlatlan mennyisegben

Niki (31): Sok torna, rendszeres napi 6szori étkezés, kis adagokban. Sok folyadék. Édességek, rágcsálni valók kerülése.

Erika (56): Mozgás, a táplálkozási szokások változtatása.

Mónika (38): torna,diéta,

Balázs (39): nem eszem fehér kenyeret, és zsíros dolgokat.

Anikó (59): eddig még nem fogyókuráztam,most kezdtem a 90 napos diétát,egész jól haladok, csak a gyümölcs nap nehéz egy kicsit,estére már nagyon éhes vagyok.

Gyöngyi (53): mozgás

István (39): Gluténmentes diétával 6 hét alatt 8 kg fogyás, 0 koplalással, jóízű étkezésekkel. Még pár (nem búza) sör is belefért. De ami számomra ennél is fontosabb, az a lényegesen jobb közérzet, és pihentető nyugodt alvás, amivel a diéta előtt gondok voltak. Ez innentől nem is diéta, mert maradok 99%-ban gluténmentes :)

Anita (24): kevesseb eves

Erika (25): A kenyér és liszt elhagyása a vacsorával együtt :)

Gabi (44): Leginkább az hozott látványosabb fogyást, amikor teljesen leálltam a kenyér, zsömle és társai fogyasztásával és ha odafigyelek a folyadék fogyasztásomra.

Ilona (42): prutein dieta

Kati (36): Inkabb feherje mint szenhidrat es napi 10 15p mozgas.

Glória (21): sok vizet iszok

Eszter (27): rendszeres (napi) futás: kb. 5-6 km és diétás átrend

Melinda (23): Sok folyadék és rendszeres mozgás.

Valéria (55): Még nem fogytam.

Dóra (21): Napi 1200-1300 kaloria es meg plusz torna,futas,sulyzozas

Ibolya (40): a ch csökkentés

Szilvia (43): Kalória számolás, egészséges ételek fogyasztása, sok zöldség, kevés szénhidrát, sok folyadék.

Barbi (19): A sport mindenképp, és az hogy néhány 'bűnözés' után elhesegettem a bűntudatomat és azt mondtam,nembaj holnap folytatom tovább

Denisza (33): Odafigyeltem hogy kevés szénhidrát tartalmú ételeket fogyasztottam és kipróbáltam az Atkins diétát is,amit csak javasolni tudok mindenkinek,mert jól érzed magad tőle és 2het utan mar látható eredmények vannak.

Móni (38): szerelem :-) -15kg az eredmény

Eszti (18): Teljes életmódváltás. Az életemet teljesen megváltoztattam, a mozgás a mindennapjaimhoz tartozik már.

Gábor (22): Napi 5-6 étkezés, kevesebbet mint amikor kitöltöttem a tesztet (bár férfiként el kell, hogy mondjam nem könnyű) + a cukor helyett is természetes édesítőt használok. Szedek vitaminokat és az általatok javasolt Zsírégetőket.

Éva (63): A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna

Móni (28): Életmódváltás

Renáta (27): Megpróbáltam napi legalább 4 szer enni (eszek),kb. 3 liter vizet fogyasztok napont és napi 20 percet tornázom. Így 2 kg-ot fogytam 1 hónap alatt. Nem is a súly a problémám, bár az is jó hogy megy legy, inkább cm-ben látszik.

Szilvia (32): Többször keveset eszek. Nem nassolok, csak heti 1-2 alkalommal. Több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok a nap folyamán és vacsorára csak gyümölcsöt és zöldséget eszek. Köszönöm a segítséget!

Pál (44): A rendszeres mozgás. Séta, kocogás, futás.

Sara (24): Nem eszek 18 óra után, több folyadékot iszom, stb

Ritu (39): Meforal heti 3-zumba

Brigi (43): Dieta

Petra (22): a pékárú megvonása.

Kata (31): Nálam az vezet legjobban eredményre, hog többször eszem kis mennyiséget. De viszont este hat óra után szigúran nem eszem csak egy almát. Így nem vagyok este lefekvéskor éhes, viszont nem üres a gyomrom.

Györgyi (35): sokkal több, folyadék (házi limonádé): víz+zöld tea+citromfű, menta+citrom+gyömbér

Zoltán (36): Diéta és edzés.

Zsuzsa (60): Talán az, hogy most már érzem a ruháimon hogy egy kicsit lötyög rajtam. Nagyon sokat iszom, fehér kenyeret már én sem fogyasztok, csak barnát és azt is nagyon keveset, általában csak reggel egy szeletet, esetleg délután uzsonnára és többet nem.

Viki (25): Rendszeres mozgás és a csökkentett kalóriabevitel

Andrea (29): Rendszeres sport, diéta. ( fehér, sovány hús, friss zöldséggel és a többi)

Anna (62): Minimális mennyiséget ettem.

Rita (44): Léböjt

Erzsébet (38): Odafigyelek az étkezésemre, számolom a kalóriákat!Tornázom is csak sajna nem sikerül rendszeresen!

Zsu (37): A ruháim, egy számmal kisebb kell.

Beatrix (37): 3 liter vizet iszom,? próbálok többet mozogni.

Barbi (21): Napi 15 perc mozgás,odafigyeltem az étkezés mennyiségére.

Tibor (39): Étrend változás, plusz vitaminok

Joci (13): futás

Kinga (19): Citromlé

Noemi (29): Etrend valtoztatas, taplalekkiegeszito, heti 3 sulyzos edzes

Éva (34): Kevesebb étel

Gábor (37): Minden nap valami mozgás (séta, bicikli) és a cukormentesség!

Dalma (20): Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés

Ádám (20): Kalóriaszámlálás a neten, sportolás nálam biciklizés és hiit futás, motivációt nyujtott a pulzusmérős kalóriaszámlálós órám.

Zsanett (22): szénhidrát számolás

Katalin (53): Jártam akupunktúrás kezeléseken és ez sokat segített, mert jobban be tudtam tartani az ötszöri étkezést, azonkívül a tornázást is.

Andrea (49): még nem rendeltem ezen az oldalon keresztül

V (36): Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.

Eniko (35): kaloria syamlalas es az otszori etkezes as a 2 liter folyadek,futas minden este min negyed ora szemelyre szabott dietaval fogyok

Móni (27): Étrend változtatása és több mozgás.

Vera (65): napi max 1200 kcal és 160 ch. ennél több nem lehetett, csak kevesebb. Így 8 hónap alatt 10 kg- ot sikerült leadni, ami másfél év alatt sem jött vissza.

Moni (49): Szerintem fejben dől el minden. Az akaraterő is. Kell egy cél, ami miatt úgy érzem,hogy feltétlenül le kell fogynom.

Edit (57): ananászdiéta+szénhidrátszegény diéta keverése

Lenke (20): Napi többször étkezek, de keveset, sokkal több folyadékot viszek be a szervezetembe akár 6 litert is naponta. naponta többet sportolok, kerülöm a szénhidrátos termékeket, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Mindezek segitségével 07.01-től mostanáig 09.01. 12kg-ot sikerült fogynom, nagyon szépen köszönöm a sok segitséget.

Szilvi (28): Nem ettem cukrot, lisztet, burgonyat es rizst, valamint este 6 ora utan nem ettem semmit, emellett jartam aerobickra heti 3x-4x.

Szilvia (41): REGENOR

Filip katalina (34): Kevesebb csoki,es több mozgas

Angéla (30): szénhidrátok visszaszorítása, minden napos mozgás, sok folyadék (víz) fogyasztása

Niki (28): Glutén mentes étrend leginkább

Zsuzsanna (46): kitartó testmozgás hosszútávon

SÁri (46): kevesebb mennyiség az egyszeri evésnél

Márti (25): Több gyümölcs és zöldség fogyasztása, sok mozgás.

István (59): Alapban szerintem elsődlegesen agyban dől el. Tényleg akarom-e, elhiszem, látom előre az eredményeket és aért hajlandóvagyok a szükséges (választott) módszer alakalmazására.

Annamária (35): szénhidrátszegény diéta

Katalin (31): este 6 óra után nem eszek,édesség csökkentés

Emma (38): sok folyadek, minimalis mennyisegu szenhidrat

Györgyi (55): Kevesebb szénhidrát fogyasztása.

Zelma (44): Most már megiszom a napi 2-2,5 liter vizet (mert eddig alig ittam 2 pohárral naponta) és ezáltal nincs mindig éhségérzetem.Nem kivánom a nasit és oda figyelek az bevitt étel menyiségére, illetve kevesebbet eszem és lassan, nem pedig kapkodva mint régebben.

Zsolt (19): sport és diéta

Marcsi (55): 1000 kcal étrend,és mellette a mozgás.

Viktória (49): Szia! Igen, a káposzta leves, és most hogy 10 kg-ot leadtam, kezdek savanyúvá válni. nem csak azt eszem, de a leg hatékonyabb a leves.

Ilona (51): minden reggel iszom étkezés előtt egy pohár almaecetes italt amit mézzel és citromlével kiegészítek délben rendesen étkezem délután gyümölcs és sok sok folyadék természetesen a zöld tea nem hiányozhat este is csak könnyű vacsora az édességet nagyrészben ki iktattam csak néha eszem

Monika (36): mozgas es az etrend

Anett (20): kevesebbet eszek

IldikÓ (33): KENYÉR MELLŐZÉSE

Eva (48): KEVESEBBET ETTEM TOBBET MOZOGTAM

Valéria (47): rengeteget futottam és még több kefirt ettem müzlivel erre emlékszem mert már 10 éve volt most kezdem újra közel az 50 évhez remélem sikerül

Kriszta (38): Többször is volt sikerem,különböző módszerekkel,de amint megendedek esti evést,vagy nassolást,vagy csak vissza térek a kenyér -pékáru fogyasztásához,mindig lassan vissza is szedem a nehezen leadott kilókat!

Erzsébet (59): paleolit diéta,de 2 hónap után semmi, a szervezetem gőzerővel ' akarja' vissza a leadott 5 kg-t

Ildikó (42): sok torna,sok folyadék

Attila (60): Szénhidrát 0 diéta, plusz sok mozgás.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Barbara (46): Flabelos gépet vettem..nem eszem kenyeret..tésztát..január harmadika óa..hét kiló ment le..

Beáta (40): Torna es egyes elelmiszerek kihagyasa

Szilvia (55): kalóriaszámolás

Hajnalka (24): Rengeteg sport, nem evés :)

Annamária (59): Napi fél óra mozgás ( tánc itthon ), picit kevesebb kalóriabevitel a szükségletemnél, vacsora csak natur joghurt kevés mézzel, őrölt fahéjjal, korpával, almával. Ha van időm, akkor gyaloglás (1 óra ).

Vivi (19): A gyümölcs, zöldség fogyasztása és a mozgás. Igaz nem sokat fogytam, de próbálok mindig keveset enni 5-6 alkalommal egy nap, csak pár kilótól akartam megszabadulni, aminek a fele már sikerült is. A napi folyadék mennyiséget is növeltem. Most már a szervezetem igényli is a folyadékot, aminek nagyon örülök.

Tímea (37): Reg-enor /-19 kg/

Zsófi (25): kevesebb és napi többszöri táplálkozás, napi 2-3 l folyadék, cukor-liszt-tészta elhagyása

Irmus (56): Bár azt nem itt olvastam,de én a 7-napos káposztaleves diéta szigorú betartásával kezdtem. Folytattam a lisztes dolgok,részbeni elhagyásával, rengeteg gyümőlcsök beiktatásával, egészségesebb étrenddel. A sok folyadékfogyasztás betartása. Több mozgás.

Era (26): Rendszeres mozgás és az étkezési szokáson való változás.

Andrea (29): sok mozgás, méregtelenítő kúrák

Imre (23): étrend váltás

Andrea (46): Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.

Erzsébet (59): Turbó diéta, de aztán visszajött, amit lefogytam rövid idő után.

Timi (27): Szétválasztó diéta

Bernadett (31): Diéta és torna. :)

Krisztina (23): Sokszor kevesebb evés, több ivás, kevesebb szénhidrát fogyasztás, mozgásnak pedig futás és tornagyakorlatok.

Livia (36): sokszor enni egy nap es keveset,tobb mozgas-6 honap alatt 20 kg es nem koplaltam

Kata (22): A szénhidrát és az édesség/nasi teljes mellőzése. A rostos ételek előnyben részesítése, főleg a délelőtti órákban. Sok tea (zöld, cellulit, mate) fogyasztása.

Mária (43): rendszeres edzés és nagyon kevés étel

Lenke (51): A szénhidrát bevitelének csökkentése.

Alfréd (40): Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.

Marusz (56): Torna, úszás, diéta.

Tamara (30): Sokszor kis mennyiséget ettem, sok folyadékkal, a sovány tejtermékeket választom inkább az eddigiek helyett.

Lollo (58): citromlé és CH szegény étrend

János (54): csak csirke

Niki (28): önkontrol, tudatosság és akarat

Tünde (41): Zsírégetés harcosai módszer alapján ( étrend-mozgás) sikerült 8kg-tól megszabadulni.

Attila (39): Cardio , se búzaliszt se cukor ! 24kg/2hónap

Orsi (41): Cukor és szénhidrát megvonás

Zoli (19): Étrend változtatása.

Virgínia (19): Taposógép használata, káposztadiéta, napi 15 perc futás ill. kerültem a cukrot.

Anna (58): A 90 napos diéta és mellette (heti 4 alkalom) otthoni torna.

Edit (56): Napi többszöri étkezés, persze kevesebbet ettem egy-egy alkalommal, illetve több folyadékot ittam.

Erika (34): Tőb időt forditottam sportra, jobban odafigyeltem az étkezésre.

Kriszta (18): Sok sok mozgás :)

Angéla (58): Kevés étel, nagyjából annak a fele, amit enni szoktam, négyszeri étkezés, napi egy db kis rozsos zsemle - elosztva egész napra. sok vizet ittam. Reggelire főtt tojás és/vagy párizsi, és/vagy sajt paradicsommal, paprikával és egy pohár 100%-os gyümölcslé vagy tej. Délelőtt gyümölcs. Ebédre főzelék egy szelet hússal, délután gyümölcs, hat óra után semmi. Heti egy kg ment le ezzel az 'étrenddel'. Ez nem sok, de nekem nem sürgős és éhezni nem szeretek.

Zsuzska (22): Napi torna + elkezdtem a 90 napos diétát.

Zsófika (60): Többet mozgok, naponta sétálok kb. egy órát, ez 3-4 km, nagyon jónak érzem, sok vizet és almaecetes vizet kezdtem fogyasztani, nem cukrozom a tejeskávémat, nem fogyasztok kenyeret, édességet, gyümölcsnapokat tartok (háromszor alma és kétszer mandarin), számlálom a kalóriákat, naponta beveszek 1-2 tabletta 1000 mg-os csipkebogyó kivonattal készített C-vitamint és egy Supradyn-t, a napi 1000 kcal-t nem lépem túl, este 6 óra után nagyon keveset eszem, ha éhes vagyok- 1 mandarin vagy egy alma, jó sokáig rágcsálva:) Öt hét után 4 kg-val mutat kevesebbet reggel a mérleg, és nagyon remélem, hogy ez nem csak az első napokban távozott víz:) Nem állok meg, a következő hetekben is folytatom :)

László (46): kevesebb kaja,sok sulyzós edzés

Katalin (62): Erősen lecsökkentettem a szénhidrát bevitelt és beiktattam napi fél óra könnyű tornát. Követtem a kapott tanácsokat, és bevált.

Éva (61): 90 napos diéta, már az is siker, hogy jobb a közérzetem. De még csak két hete élek így, 3 kg-mal kevesebbet mutat a mérleg.

Györgyi (50): Sok zöldség és a mozgás

Judit (56): Napi kalóriabevitel kontrollja számlálással.(1700 alatt próbáltam tartani)

Márta (44): Nem eszem kenyeret csak reggel.Kevesebb édesség és persze több folyadék.

Niki (19): edzés + diéta

László (52): sütik , üdítők és alkohol mellőzése !

Edit (40): délelőtt gyümölcs fogyasztás, késői időben nem eszek, sok folyadék, kontrollált mennyiség

Erika (48): Megértettem, hogy miért kívánom annyira az édességet, hogy a vércukor szint ingadozás miért van, beláttam, hogy több folyadékra van szükségem, mert nagyon keveset fogyasztok.

Nikoletta (19): sportolás, mozgás és egészséges táplálkozás .

Betti (28): a 90 napos dieta es a mozgas

Csilla (46): Erős elhatározással indultam neki,kellően motivált voltam,célokat tűztem ki magam elé.Súlyvesztéskor büszke voltam és elégedett.Keveset és odafigyelve ettem.Első körben több,mint 20kilót fogytam.

Piroska (43): Csökkentettem a szénhidrát fogyasztását

Gizella (51): egy életmód tanácsadó klubba jártam

Zita (34): testkontroll 'diéta' és zöldturmix

Natasa (47): Az figyeltem arra amit , és amennyit eszem , és igyekeztem olyan ételt fogyasztani ami vércukor szintet nem tulságosan emeli meg . Naponta többször.

Gabriella (56): lisztes dolgok csökkentése, több mozgás, kevesebb vöröshús

Janos (32): mindent eszek ugyan ugy csak pekarut,cukrot,tesztat nem eszek.

Dávid (30): Nem tudom pontosan mi vezetett a sikerhez, mivel egyszerre több tanácsot fogadtam meg. Minimális rossz szénhidrát fogyasztás, több folyadék, naponta több étkezés. Két hétig nehéz utána át áll a szervezet. 2 hónap -11kg.

Jpiroska (62): szénhidrát csökkentése, sok mozgás

Gabi (56): fogyást segítő vitaminok szedése+étrend változás+kicsi mozgás/egészségügyi ok miatt nem tudok rendesen mozogni/-2kg/1 hó

Éva (50): Liszt allergia :( , és most magas cukor szint

Tunde (36): Meg nem tudom

Zsuzsa (38): Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.

István (56): amit ti is írtok mozgás, rendszeres étkezés. nálam bevált régebben a ferenc josef ásványviz kura, de már csak bélfürdőhöz használom most alamaecete kurára fogytam magam, két hónap alattegy öltönyméretet fogytam megaztán ugy gondolom fejben dől el ez is, mint minden

Irén (35): Diéta és még tobb sport.

Erzsi (38): Csak és kizárólag du.5-kor étkezem utoljára iszom az almaecet napi három négy alkalommal.

Csilla (19): Édességek, szénhidrátok mellőzése ! Sok halat eszem, csirke húst, gombát, zöldségeket, joghurtokat, sajtokat (alacsony zsirtartalmúakat) valamint gyümölcs turmixokat !

Edina (23): este 6 utan mar nem ettem, minden masodik nap torna.minden reggel reggelizem.

Zoltán (42): Megértetem az étkezések összetevői és a mozgás fontossága közötti összefüggést. Ennek hatására életmódot váltottam, ettől a pillanattól minden pozitív irányba indult el az életemben. Az elért eredményem 6hét alatt fogytam 22kg-ot, koplalás nélkül de rengeteg mozgással. A legpozitívabb változás az, ami az állóképességemben javulása hozott és a sport által új barátaim lettek, akik ösztönzően hatnak rám.

Márta (42): mennyiségek csökkentése, folyadék bevitel növelése

Ildi (44): akkupunktura,csala tea

S erika (39): egy heten belul 3 beiktatott gyumolcsnap, 1-2 savanyokaposztale napos lekura

István (46): A sok futás és a ninja

Krisztina (19): Étrend változtatás.

Ezsbet (53): diéta

László (63): minél több mozgás,valamint az étkezés kivállasztás!

Enci (24): mozgás, 6 óra után nem eszem

Jolika (56): az amikor kevesebbet ettem

János (39): Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le

Pali (37): étrend átalakítása: mást, és kicsit kevesebbet.

Orsi (33): a cukrok, finomított szénhidrátok elhagyása, sok víz fogyasztása

Nóri (57): Többször keveset enni, figyelni az összetételre, kenyér féle, dugító étel kizárva. Hetente 1-2x csak leves, yoghurt, vagy gyümölcs fogyasztása. Ha éhes vagyok, evés előtt először inni.

Gábor (29): Rendszeres mozgás odafigyelve a minél helyes táplálkozásra.

Hajni (36): délelőtt csak gyümölcs,minimális szénhidrát

Csilla (49): csoportos tornázás

Etelka (61): diét,torna

Marcsi (36): 1-szer-i étkezés.

Erika (60): Napi 4-5 szöri kevés étkezés, kenyér elhagyása és napi fél óra torna

Erika (50): Elsőre elkezdtem reggelizni. Délután pedig próbálok nem enni szénhidrátot. Még nem mérem magam.

Anikó (38): Az ételek glükémiás indexe alapján terveztem meg az étrendem, igyekszem emellett a napi szénhidrát bevitelt 160g körül tartani, 5 étkezésre bontva. Kétnaponta 'sportolok', ami - kisbabával vagyok itthon - másfél-két órás babakocsis sétát jelent. És hegyen lakunk :D. Naplózom, hogy mit eszem és hogy mennyit iszom, így könnyű mind az ételekre, mind a napi 2,5 liter víz bevitelére figyelni.

Tícia (23): Szénhidrát bevitelt csökkentettem,több vizet iszük és elkezdtem mégtöbbet mozogni

Kitti (24): szénhidrátmentes étrend,lement a hasam,javult a közérzetem és nem tört rám napközben a farkaséhség.valamint 4ora után semmit nem eszek.a sok folyadékbevitel is elengedhetetlen.

Imre (25): Napi 500-700 ckal bevitele, szénhidrát kerülése, kenyér és pékárú teljes kiküszöbölése, napi 1 citrom leve vízzel hígitva

Adrienn (25): rendszeres edzés, kevés szénhidrát, többször kissebb mennyisegű étkezés

Ildikó (48): Cukor, fehér kenyér teljes elhagyása, diétás étrend, torna naponta

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

Etelka (39): napi sokszori étkezés kis adagokban, vízfogyasztás és persze a sport.

Maria (53): az egeszseges etrendre valo atteres es a heti 3 alkalommal eltoltott 6o perces edzes..

Gyula (65): a zóna diéta,de jöttek a különböző ünnepek és a siker eltűnt!Alig -2 Kg maradt csak meg.

Anita (39): Sport es kcal szamolas.

Réka (20): Sok folyadek, keves szenhidratbevitel

Erika (34): Szénhidrát diéta tornával egybekötve!

Zsu (27): keveset tobbszor ettem, es szamoltam a ragasaimat, emrt tudtam hogy nem ragom meg kulonben az etelt es igy kesobb jelentkezik majd a telitettseg erzese. Sokat mozogtam mindemellett es sokat ittam.

Anita (33): Mozgás+diéta

Dávid (24): Nálam a sok mozgás vezetett sikerre, az étkezés terén bármit változtathattam, nem adtam le egy dekát sem, de heti 2-3 óra aktív sportolással egy hónap alatt 2 kilót leadtam

Beáta (39): Rendszeres étkezés

Krisztina (43): sok víz fogyasztása,szénhidrátok kiiktatása.

Krisztina (24): Kicsivel többet mozgok, és átalakítottam az étrendemet!

Bia (18): Napi minimum 2 óra mozgás, napi 5 étkezés, sok, folyadék, zöldség és gyümölcs de emellett nem vetettem meg a húst sem és a csokit sem :D

Mónika (19): Minden napos, nem túl megerőltető testmozgás, megváltozott étrend.

Kitti (22): Megfogadtam a tanácsokat és odafigyeltem az étkezésre és sokkal többet mozogtam.

Helga (37): a glikémias index szerinti etkezés,elhagyva a cukrot,fehérlisztes termékeket és a sport

Tibi (28): Valtoztattam az etrendemen, a Fogyas Info Kedves kollegai altal kuldott levelben osszefoglaltakat kovettem es kovetem a mind a mai napig.

Norbi (30): Mérsékelt evés, minimalizált szénhidrátbevitel, rengeteg kardió edzés.

Ildikó (44): Azt a 'programot' csinálom,amit e-mailben elküldtetek.

Mónika (33): Még csak most kezdtem el a fogyókúrát, de 4 hét alatt 3,5 kg-ot fogytam. :) Ez persze még nem túl sok, de próbálom az étkezésemet visszaszorítani, amennyire csak lehet (kevés kalória), többször eszem keveset, törekszem egészséges ételeket fogyasztani, kerülöm a cukros ételeket, a finomított szénhidrátokat, sok ásványvizet iszom. Nyaralás után tervezem, hogy eljárok majd heti 2x aerobikozni, ez a mozgásforma eddig mindig bevált. Próbálok kitartó és következetes lenni.

Brigitta (32): Kevesebb edesseg, tobb gyumolcs es zoldseg! Kevesebb edesitett udito es sokkal tobb viz! Es nem mellekes a tavasszal tobb mozgas!

Bea (41): Szénhidrát csökkentése, plusz a heti két TRX sportot kiegészítettem minden napos futással.

Márti (29): Minimális mennyiségű szénhidrátot ettem, mást pedig naponta 5-ször;és hetente 3 alkalommal súlyzós edzést, valamint fegyencedzést végeztem.

Bandi (39): akaraterő, nem enni, amikor ennék

Katalin (50): Figyelek a szénhidrátok bevitelére.

Mate (19): A folyadék fogyasztás

Vali (26): Életmódváltás. Heti 3-4 alkalommal mozgás, sok zöldség, hús, folyadék.

Norbi' (53): 1. a mozgás, 2. szabadság ideje alatt tudtam figyelni az étkezésre, 3. amikor megszaladt a házi GDP minőségibb ételt tudtam venni - ezek miatt elkezdtem fogyni

Dávid (35): norbi update 1-es kód + kalória számolás (1300 kcal/nap)

Anna (27): Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.

Sándor (63): nagyrészt gyümölcs és zöldsé gböl állo étkezés 1 honap alatt 10 kg minusz éhezés nélkül

Anna (49): gyümölsc, zöldség, sport, sok víz és zöldtea

Angéla (27): aloe vera termékek és a mozgás

Andrea (44): Cukor, liszt,?dess?gek elhagyása.Sok víz, zöld tea ,torna.

Henrietta (19): Az átlagos napi folyadék bevitelemhez képest sokkal több folyadékot vittem be a szervezetembe, ezáltal sokkal élénkebbnek, figyelmesebbnek éreztem magamat, ráadásul kevesebb élelmiszert (kenyeret, tésztaféléket) fogyasztottam, ami miatt (nem sokat, de) csökkent a testsúlyom.

Zsuzsa (59): a paleo etrenddel es a rendszeres mozgässal mär voltak sikereim

Irén (62): Rengeteg mozgás, kevés evés, az is lehetőleg csak zöldség, gyümölcsből állt, semmi nasi.

Juraj (58): a minusz háron kilo

Éva (61): 1 liter sós koktél reggelire és utána semmi étel, csak pótcselekvésként 1-1 kávé és citromleves folyadék, 5 napon át.

Niki (19): December óta 6 kilót fogytam diétával, minden nap egy óra bicikli és heti két óra zumba segítségével.

Viki (18): Kalória számolás

Ildi (45): Odafigyelek az etkezesre es napi mozgas (heti 1 kg)

Tibor (54): reggeli citrom ivása

Éva (56): több folyadék, napi 5x evés keveset

Melinda (29): kalóriaszámolás

Niki (19): kétnaponta -1 kg

Nati (26): A szétválasztó, vagyis a 90 napos diéta :) Több mozgás beiktatása

Maria (30): A heti 3sport; a reggelizes es 6-utan nem eszem

Csilla (46): napi 1200 cal., 5 x-i étkezéssel

László (50): Diéta és mozgás

Krisztina (24): atkins diéta..

Szuzanna (23): lemondtam a szenhidratokrol.

Éva (46): a testmozgás, minimális szénhidrát bevitel.

Sándor (53): az akaraterő, a diéta, a mozgás együttes alkalmazása

Vera (42): ha nem ettem szinte semmit,de akkor viszont rosszul lettem :(

Jani (54): a kórházban töltött 40 nap!!-9kg !cukorbeteg vagyok !a jobb lábam ortopéd lett!! lábbal való sport kizárva! esetleg sakk és ulti!!amugy dolgozok de gépen ami a lábam nem nagyon terheli!!

Márta (51): Napi 5-6 -szori kisebb mennyiségű étkezés, több folyadék, kevesebb szénsavas üdítőital (még ha cukormentes is) fogyasztása. A mozgás gyakoriságának növelése. A zsírégetés módszerének megismerése.

Alexandra (24): Megfelelő étkezés 160 gr Ch be tartása ,szénhidrát számolás

Ildikó (53): caloría ki számolás,napi többször kevés evés

Marcsi (42): mozgás, édesség és köretek elhagyása

Erika (25): a nasiról való lemondás, sokkal több zöldség

Beáta (46): kihagytam az szénhidrátokat

Aniko (43): Mozgás,folyadék

Szilvia (30): probálok sok folyadékot inni ,reggel ennni és naponta többször

Anett (25): Kevesebb étel kellő odafigyeléssel,cukros üdítők mellőzése,több mozgás.

Mano (46): Az etkezesek idejet mindig szigoruan betartottam es tobb mozgast vittem az eletembe.

Gyöngyi (36): Nem szeretek futni, de a kardió futás, hogy nem kell sokáig és folyamatosan futni, nagyon bejött! És még jobban is fogyaszt...

László (54): Reggeli mindig csak és kizárólag gyümölcs. Ebéd normálisan. Vacsora, joghurt némi gyümölcs. Igy fogytam 3 hónap alatt 9-10 kgot. Sajnos vissza jött 3 kg, de igyekszem normalizálni az étkezéseimet.

Péter (30): Diéta és test mozgás

Klára (52): Paleo étrenddel, de nálam csak pár kg-ról volt szó. A lányom találta ezt az oldalt. Főleg miatta olvastam és kíváncsiságból töltöttem ki a tesztet. Egyébként Ő is kitöltötte.

Dóra (37): sokkal több folyadék fogyasztása

Zsolt (37): Helyes étkezés,és több mozgás együtt

Csaba (49): szénhidrát megvonás

Panni (23): Mozgas, Tanc :D

Szilvia (20): koplalás,hánytatás

Gyuri (52): Fehér kenyér, péksütemények elhagyása, változó intenzítású mozgás.

Laura (40): csak senhidratot esfeherjet fogyasztok

Gabriella (64): Tobb zoldseget gyumolcsot ettem, kevesebb hust es kenyeret de sajnos a korom (64) a szivmutetem es a mostani foglalkozasom (bentlakasos hazi apolo) nem biztosit eleg testmozgast

Ilona (48): Amikor többet mozogtam szépen formálódott az alakom.

Ildikó (38): Mozgás beiktatása

Karolyna (29): Heti két alkalommal edzés

Csaba (38): Bevitt kaloriamennyiseg csokkentese,szenhidratok csokkentese

Anikó (28): Sokszor enni keveset + testmozgás

Gábor (50): Folyadékbevitel növelése a testsúlyhoz viszonyított arányban, és a citromos víz fogyasztása.

Magdi (35): Diéta , napi 4km futás, cellulit kezelés

Kati (57): Februárban határoztam el, hogy fogyni AKAROK.Az igazság az , hogy füllentettem a doktornőmnek,amikor rákérdezett a súlyomra.103 kg voltam amikor utoljára voltam nála,és mondtam hogy amióta nem találkoztunk kicsit híztam sajnos(105 kg vallottam be)csak suttogva írom,hogy 115 voltam.Tehát meg volt a nyomás hogy ha fene fenét eszik is le kell fogynom!Azért írtam nagy betűvel,mert nem szeretnék,hanem AKAROK,TEHÁT MEG IS TESZEM!Úgy gondolom mindenkinél első fontos lépés az elhatározás valami véghez viteléhez.A lényeg, hogy négy hónap alatt megszabadultam 12 kg-tól.A fogyásinfó oldala adata meg a löketet ,rendeltem étrend kiegészítőket, számoltam a kalóriákat.Ez a szokásom is megmaradt ,kevesebbet eszem jelenleg is.Többet iszom.Jelenleg járok úszni és vízi tornára.Érlelődik bennem a gondolat, hogy az úszást beépítem az élet vitelembe,mivel szemlátomást alakul a formám minden nap.

Marietta (31): kevesebb nasi, több folyadék

Petra (27): Az étkezésemen változtattam.

Edit (53): böjtölés

Erzsébet (43): Szénhidrát elhagyása

Andrea (43): Az,hogy alig ettem.KB.600 kalóriát naponta.De ez még fiatal koromban volt,ma már nem bírnám.

Gyöngyi (35): Lemondtam a kenyérről, a péksüteményekről és sokkal kevesebb édességet eszek. Zöldséget eszek a kenyér helyett.

Ilona (26): Tobb mozg?s, ev?s helyett ittam, n?ha osszet?vesztettem.T?vesen azt hittem, teljesen kerulni kell a sz?nhidr?tokat, pedig nagyon nem.

Jutka (49): cm-ek változása

Vivien (29): Torna,bicikli

Erika (30): nassolas helyett folyadekot ittam,citromos vizet.odafigyelek a napi 2 L folyadek bevitelre reggeli torna napi 15 perc

Piroska (54): nem eszem kenyeret es tejet, tejes dolgokat

Lilla (34): kevesebb szénhidrát, több mozgás

Nikoletta (24): keveseb evés több mozgás

Kristóf (20): keveset ettem

Gina (19): fehérjediéta

György (63): Étrend változtatás+napi mozgás.

László (47): Vegyesen alkalmazom az olvasottakat!

Ildikó (44): A szénhidrát diéta és a kocogás.

Mária (65): sajnos eddig semmi, mert pajzsmirigy alulmüködésem van és akárhogy fogyózok nem megy semmi

Ildikó (50): Kevesebbet eszek, sok zöldséget és gyümölcsöt és tornászok rendszeresen

Gábor (60): Nálam a mozgás (gyaloglás) indította be a zsírégetést.

Peter (40): Évekkel ezelott: 90 napos diéta, 3 hónap, 15kg. Most mast csinálok, 105kgrol indultam, cel 85 kg. Atlagisan minden nao egy óra mozgas, tobbszori kisebb etkezes, falasi rohamok elkerulese. Ekhagytam a peksutemneyeket, uditoket, gyumolcsleveket, a refluxom is tunetmentes lesz nemsokara. sokkal több vizet iszom, a peksutik helyett salatara valtottam. Egyebkent egy kesz salata kb. annyiba kerul mint ket-harom peksuti. Az a napi egy ora kardio edzes rengeteget segit a konkret súlyvesztésben!

Ágnes (31): Elhagytam a kenyeret,mindenféle cukros italokat,csak vizet iszom,sok gyümölcsöt, zöldség és fehérje.

Mira (28): A mozgás,a kitartás

Amarilla (33): Bikini Body Katus Attilával - torna napi 4x, mindig hagytam a tányéromon ételt ( gyomorszűkítés házilag ), zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása, édességből csak a Nutella és a fagyi maradt.

Ágnes katalin (60): Az hogy fiatalabb voltam, és tudtam mozogni.

Irina (24): A futás leginkabb es a kevesebb esti étkezés!

Edit (54): Szénhidrát ,zsír különválasztása.Egyszerre nem ettem őket.Lassú fogyás,de nagyon eredményes.

Bandi (36): Kb. 6-7 éve csinálom a 'Bandi-féle' fogyást! Sjanos szeptembertől történik mindig egy vágás az életemben, amit nem tudok megmagyarázni és elkezdek zabálni, édességet tömni..stb. és persze lazsálni. Fel is hízom 95-98 kilóra. Aztán január elejétől nekiállok leadni! Csupán annyival, hogy kihagyom az édességet, az esti zabálást, amellyel egy ember napi kalóriaszükségletét bevittem és mozgok (szobabicikli, több gyaloglás autózás helyett) minden évben sikerül 80 kilóra lemennem. Erre büszke is vagyok! Viszont tudom, hogy ez az állandó súlyingadozás megterheli a szervezetem! De ha valakit érdekel a 'technikám', szívesen leírom bővebben, mert 15-18 kiló minusz 3-4 hónap alatt drasztikus megerőltetés, kínzás nélkül nem semmi!

Andrea (23): ha nem ettem

Etelka (41): Sok folyadékot ittam...nem ettem kenyeret pl.,..sokszor ettem keveset

Zsolt (38): Mozgás kevesebb evés

Gabi (30): A rendszeres evés és a vacsora idő előbbre hozása. Ezzel -2 kg ment le idáig.

Betti (32): Bevezettem esti tornázást,és még több gyümölcs.Amihez csak tudom nélkülözöm a kenyeret.

Angi (26): most kezdtem igazán tényleg érdeklődni az egészségesebb ételek után és nézni h mennyi kalóriát tartalmaz és ez segített nekem,3 hét alatt 3 kiló mínusz

Erzsébet (43): jobban oda figyeltem az étkezésemre :)

Hanna (23): Több mozgás

John (54): BMI, BMR egyértelműsítése, tápanyag feldolgozási folyamat megértése, majd a szénhidrátszegény étrend kialakítása, a folyadék bevitel optimalizálása, illetve a napi legalább egy óra folyamatos mozgás a kalória leadás és az aerob edzések biztosítása érdekében.

Andi (37): Kevesebb szénhidrát,több mozgás:)

János (55): monitorozás

Katalin (31): Sziasztok nem eszem édességet és rendszeresen tornázom.

Györgyi (58): Level diéta

Zsuzsanna (56): Nekem nagyon nehezen megy még a jelen pillanatban is . Ugyanis nekem van pajzsmirigy problémám és így nagyon néhez a fogyás . Naponta tôbször eszem keveset . Kéves kenyeret illetve egyáltalán nem eszem . Nagyon sok folyadékot iszom kb. 3 litert.

Zsóka (38): Akkor konkrétan nem ettem.

Anita (40): cukor és a fehérliszt elhagyása, több folyadék fogyasztása

Judit (44): Sajnos az amikor nem ettem.

Mária (58): napi 6-szori nagyon kevés mennyiségű, szénhidrátszegény étkezés.

Éva (26): Nem eszem fehér kenyeret, nagyon minimális cukrot hasznälok. Igyekszem 6előtt megvacsorázni valami könnyűt.Egyébként mindent ettem csak olyan 14óráig.minden nap tornázom minimum 30percet.másfél hónap alatt ment le 5kg

Erzsébet (52): Egyszerűen csak az 1500 kalóriát tartom. Mindent megeszek, csak ne lépjen túl a napi 1500 kalórián. Azonkívül próbálok minél többet inni. Sajnos ez nálam nem túl sok, de igyekszem. Most a napi kettő és fél, három liternél tartok, ami természetesen semmi más nem lehet, csak tiszta víz.

Bea (32): Gondosan odafigyelek rá, hogy mindig reggelizzek (általában 2 szendvicset eszek teljes kiőrlésű kenyérből). A nap további részében kerülöm a szénhidrátot és igyekszem minél több folyadékot inni. A víz már nagyon nehezen csúszik, így pár napja váltottam, gyümölcs és zöld teát iszom felváltva

Erzsébet (55): Étrendváltoztatás és a mindennapi mozgás bevezetése. (3 hónap -12 kiló)

Kata (33): Magas fehérjetartalmú étrend, mozgás. Nem diétázok megváltoztattam a szokásaimat az itt olvasottak segítségével.

Rózsa (40): Elkezdtem rendszeresen mozogni.

Anna (30): elkeztem kromot szedni megszüntek az éhség rohamaim, és rendszeresen járok futni 2 hete

Agnes (31): Sport,Kevesebb szénhidrát fogyasztás.

Reni (26): Diéta, sport ( spinning)

Zsuzsanna (53): kenyér,péksutemény kihagyása, ill. helyettesítése extrudált kenyérrel, zoldséggel, gyumolcsel

Vali (60): Kalória számítás és csökkentés. Több mozgás

Robi (41): kalória számlálás

Zsanett (32): gyümöcs,zöldség,mozgás,4liter folyadék v?z és zöldt tea,adipex szedése

Krisztina (41): sajnos az ha nem ettem szinte semmit :(.

Moncsi (22): Megfelelő táplálkozás es rengeteg edzés, főként cardio jellegű, de erősítés is volt benne, plusz nagyon sok vizet es zöld teát ittam

Ildi (36): a nassolás elhagyása, csak zöldség evés estére!

Anita (34): kevesebb kalória bevitel, mint az alapanyagcsere.

Mónika (44): Odafigyelek, hogy mit, mikor, mivelés mennyit eszem, valamint sokkal több erősítő edzést végzek. Rájöttem, hogy nem is feltétlenül fogyni akarok, hanem átalakulni. Megértettem, hogy az izom több kalóriát éget, ezért kevesebb kardiós edzést csinálok és több erősítőt. Persze edzetlenségem és a korom miatt csak saját testsúllyal.Hosszútávon kezdtem el gondolkozni, tudom, hogy ez egy hosszú folyamat lesz. A fogyás szót már nem is használom, szép lassan az életmódomat AKAROM!!! megváltoztatni.

Kriszti (28): mozgás

Anikó (36): torna

Marti (26): Hogy betudtam tartani a rendszeres etkezest es ez igen sokat tett a fogyasban.

Viki (40): Több folyadék (víz), kevesebb nasi (sajnos) :-(

Kata (24): nem ettem 5 napig és sokat táncoltam.

Nikolett (30): Kevesebb kalória bevitel, zsíros ételeket nem fogyasztottam. Több mozgás

Tímea (30): Kevesebbet ettem, többször, és többet mozogtam.

Ilona (55): sport

Melinda (43): Amikor szerelmes lettem,ugyanis megismertem életem szerelmét,és csak ra tudtam gondolni.

Andi (29): Sok zöldség, csirkemell, és semmi lisztes, semmi tészta, rengeteg gyümölcs... :)

Erzsébet (59): Ételeket odafigyeléssel választom meg.

Monika (32): Dieta

Sibeli (18): még nem probáltam

Richárd (18): Minden napi edzés aminek a tartalma: 30 perc/1 órán át 1perc futás 1 per séta felváltva (kardio edzés gyanánt) +500 hasprés, felülések és egyéb gimnasztika.

Ildiko (31): Kevesebbet ettem egyszerre es tobszor ,nem laktam jol egy etkezesnel sem, edesseg kihagyasa.

Judit (55): Odafigyelek,hogy mit eszek, mennyit és mikor.

Erzsi (54): több folyadék,kevesebb étel

Vanessza (31): Kevesebb szénhidrát és zsír,több fehérje,zöldség és gyümölcs és torna

László (62): Egészséges táplálkozás

Gizella (39): Több mozgás, kevesebb szénhidrát.

Zoltán (43): keveset ettem bicikliztem és nem utolsó sorban étvágycsökkentő készítményt szedtem

Judit (44): sport

Lívia (26): anyag csere gyorsítás rostbevitellel ( napi búzakorpa bevitel ), minden másnap 40perc intenzív mozgás ( szobabicikli), fehércukor megvonás, édesítővel helyettesítés.

János (58): akarat!!!

Szilvia (27): Sok folyadékot ittam.

Hajnalka (30): torna, kaloriaszamlalas

Nelly (30): l-karnitin króm tabletta és zöld tea fogyasztása több folyadék fogyasztás

Kati (38): Kevesebbet eszem, kevesebb szénhidrátot, szétválasztó diétát részesítem előnyben, és kerékpárral járok dolgozni.

Attila (51): Rendszeres futás, kevesebb étel bevitel.

Tünde (24): Cukros üdítők kerülése, nasinak magvakat eszem, kerültem a fehér kenyeret.

Renata (41): más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Józsi (44): nem eszem kenyeret egyáltalán,helyette a puffasztott rizst eszem.

Kata (28): update1

Katlyn (34): Több folyadék bevitel és elhagytam a kenyérfogyasztást

Dóra (26): Vacsora kihagyása, kevesebb kenyér fogyasztása!

Zoltán (50): Napi 1000 kalória alatt tartani a bevitt étel mennyiségét. Elértem a kívánt célt 3 hónap alatt 110 kg-ról, 92-re sikerült fogynom.

Hajni (37): Napi 5-ször ettem. kis mennyiséget csak fehérjét és zöldséget, gyümölcsöt. Semmi főtt tészta, semmi kenyér

Zsolt (40): -sport -kenyér,cukor,műkaják,űditök elhagyása.

Judit (53): Az étkezésre jobban figyeltem, fôleg arra, h mit egyek!

Etelka (49): akupuntúra, fegyelmezett étkezés és mozgás

Nikoletta (20): Feleztem az adagokat és nem nassolok

Reka (34): a napi otszori etkezes

Eniko (39): A kemeny edzes

Zsuzsa (31): Kevesebb étel adagok, kalóriaszámlálás, rendszeres edzések.

Pál (50): bontott étkezési program (fehérje, zöldség,szénhidrát, gyümölcs),napi bontásban.

Katalin (58): A napi többszöri étkezés alkalmazása.

Nóri (41): Szénhidrát és fehérje fogyasztásomat elkülönítettem egymástól.

Marika (60): Eddig a legsikeresebb fogyókúrás módszerek közül az segített, amikor szénhidrátot csak délig, bizonyos gyümölcsöt, rizst és krumplit 3-ig ettem. Este meg már csak fehérjét. Elhagytam teljesen a kenyeret. Lehetőleg 5X ettem. Mellette sokat gyalogoltam. Még azt figyeltem meg, hogy ha kevés folyadékot iszom, azonnal feljön rám néhány kg.

Kata (34): Itt a tavasz, ki lehet menni fut