CLA - CLA kapszula: Új dimenzió a fogyásban!

CLA az egyik legkeresettebb testsúlycsökkentő táplálékkiegészítő

Napjainkban a CLA az egyik legkeresettebb testsúlycsökkentő táplálékkiegészítő.

A CLA hatása:

CLA - CLA kapszula: Új dimenzió a fogyásban!

a CLA beindítja a szervezet zsírégetését;
szabályozza a zsír és fehérje anyagcserét;
javítja egy adott mennyiségű táplálék hatékonyságát;
szálkásítja az izmokat, és jelentősen csökkenti a testzsírt.

Mi az a CLA?

A CLA egy mozaikszó, jelentése: Conjugated Linoleic Acids, azaz konjugált linolénsav. A konjugált szó azt jelenti, hogy egymáshoz rendelt vagy összetartozó.

A linolénsav pedig egy zsírsav, melyet először a lenolajban különítettek el. Ez a zsírsav persze nem csak a lenben található, de a nevét innen kapta (a linum latin szóból, melynek jelentése "len").

A CLA az egyik legfontosabb, többszörösen telítetlen esszenciális omega-6 zsírnak - a linolénsavnak - egyik formája. [Bővebben: Esszenciális zsírsavak]

A zsírok eddig a fogyókúrázók ellenségei voltak, s csak arról lehetett hallani, hogy a fogyás egyik kulcsa a zsírszegény étrend. A legújabb kutatások azonban bebizonyították, hogy a zsíroknak csak bizonyos fajtája nemkívánatos, s a jó zsírok fogyasztása egyenesen létfontosságú ahhoz, hogy véglegesen megszabaduljunk a felesleges kilóktól! A CLA is a jó és nélkülözhetetlen zsírok közé tartozik!

A CLA hatása - Hogyan segítheti a CLA a fogyást?

Egy fogyókúránál (amikor csökken a kalóriabevitel) a szervezet az izmot is felhasználja energiaforrásként. Ez pedig jócskán csökkenti a fogyás sebességét.

Az izom ugyanis egy aktív szövet, melynek építőelemei kicsiny tűzhelyekként működnek. Ahhoz, hogy az izom megtartsa saját tömegét, folyamatos energiát igényel. Más szavakkal ez azt jelenti, hogy az alapanyagcsere mellett az izomszövet égeti el a legtöbb kalóriát - még nyugalmi állapotban is. Ez pedig kilókban mérhető fogyást jelent. Természetesen mindenféle jojó hatás nélkül!

Az izomzat megtartása, illetve növelése fogyás szempontból létfontosságú.

A CLA hatása e téren is kiemelkedő. A CLA ugyanis úgy csökkenti a testzsírt, hogy közben enyhén növeli az izomzatot. (Ez persze messze nem azt jelenti, hogy önmagában a CLA kapszula szedésétől valaki izmos lesz!)

Hogyan hat a CLA a zsírégetésre?

Vezető kutatók szerint a CLA fogyasztó hatása - a szervezet enzim-rendszerének elég bonyolult folyamatán keresztül kiváltott - zsír-anyagcsere szabályozási képességében rejlik.

Vagyis, a CLA képes csökkenteni a zsír felvételét, s gyorsítja a zsír égetését.

A CLA zsírégető hatása:

a CLA beindítja a szervezet zsírégetését;
szabályozza a zsír és fehérje anyagcserét;
javítja egy adott mennyiségű táplálék hatékonyságát;
szálkásítja az izmokat, és jelentősen csökkenti a testzsírt.

"Nem csökkenti a nagyobb zsírsejteket, hanem inkább eléri, hogy egy kisebb zsírsejt ne nőjön nagyobbra... valószínűleg úgy, hogy blokkolja azokat az enzimeket, melyek megduzzasztják a zsírsejteket." - magyarázta dr. Michael W. Pariza nyugalmazott táplálkozástudomány professzor, aki 1984 óta folytat kutatásokat a CLA hatását illetően.

Természetes forrás - Mely ételekben található CLA?

A CLA egy természetesen előforduló tápanyag, amely megtalálható a marhahúsban, tejben, sajtban, pulyka- és bárányhúsban.

A húsok és sajtok jelentős mértékű feldolgozását megelőzően, az átlagos étrend jóval több CLA-t tartalmazott, mint napjainkban.

Ha természetes forrásból akarnánk látható változást előidéző CLA-hoz jutni, hatalmas mennyiséget kellene enni a fenti ételekből, szám szerint olyan sokat, ami napi plusz 5000 kalóriát jelentene.

Ennyi plusz kalória elfogyasztása pedig már igen messze van a testsúlycsökkentéstől és az egészséges étrendtől.

Ezért a CLA pozitív zsírcsökkentő hatását érdemes inkább plusz CLA kapszula kiegészítésével elérni!

Testzsírszázalék csökkentés és alakformálás CLA-val

A Táplálkozástudomány folyóiratban megjelent tanulmány szerint, a CLA 3 hónap alatt 20%-kal csökkentette a testzsírszázalékot olyan résztvevőknél, akik semmilyen más formában nem változtattak életmódjukon és étrendjükön.

A kutatások szerint 2-3 hónapon át megközelítőleg napi 1,8-3,4g CLA szükséges ahhoz, hogy különösebb étkezési és életmódbeli változtatás nélkül a CLA csökkentse a testzsírszázalékot.

Sport mellett pedig a CLA kapszula alkalmazásáról szóló kutatási eredmények jelentős testzsírcsökkenésről és komoly izomnövekedésről számolnak be.

A CLA 3 hónap alatt 20%-kal csökkentette a testzsírszázalékot...

Egy másik tanulmány 20 férfival és 40 nővel folytatott egy 12 hetes tudományos vizsgálatot a CLA hatékonyságát illetően. A résztvevők testtömegindexe 25 és 35 között volt (túlsúlyos, erősen túlsúlyos kategória).

A kutatási eredményekből az alábbi következtetést lehetett összegezve levonni: Szervezetünk képes a CLA által lebontott zsírsejtekből keletkező szabad zsírsavakat energiaforrásként felhasználni. Vagyis, ha a vérben több szabad zsírsav található, és az illető testmozgást végez, képes lesz a testmozgás alatt jóval több zsírt égetni, mint CLA kapszula nélkül.

Mindazonáltal, miután a szabad zsírsavak bekerültek a vérbe, és a személy nem végez testmozgást, a CLA hatására nem fog jelentősen felgyorsulni a zsírégetése.

Ha a CLA erejét kombináljuk egyéb vitaminokkal és növényi kivonatokkal, az eredmény még látványosabb lehet!

Forrásanyagok többek között: dr. Robert O. Young: A pH csoda fogyás, Shop.builder.hu, Freedomfly.net

CLA testsúlycsökkentő:

Szilvia (34):2018-08-17

Étrend

András (63):2018-08-16

mozgás + kalória csökkentés (1500kcal/nap)

Andrea (48):2018-08-15

egy fogyókúra tea de csak részben sikerült fogynom.

Viola (19):2018-08-15

Betartottam a szabályokat.

Mária (58):2018-08-14

Céklás koktél reggeli elött egy órával. Az ételadag mennyiségének lecsökkentése, majdnem teljes mértékben a kenyér fogyasztásának kiiktatása. Vacsora kihagyása. Édességek mellözése.

Zsolt (30):2018-08-14

Hétfő, szerda, péntek súlyzós edzés, kedd, csütörtök, szombat futás, ezekmellé diéta.

Erika (50):2018-08-14

Betartottam a szabályt

Ildikó (56):2018-08-12

Plank edzés, 30 napos hasizom, + heti 3 egyéb intenzív mozgás ( túra,evezés,úszás,tánc) fehér liszt, cukor végleges kiiktatása az étrendből

Tîmea (43):2018-08-09

Mozgàs /zumba/ életmod vàltàs ,

Bogica (13):2018-08-06

Evés

Ferenc (70):2018-08-03

1000kcal, cukormentes italok,fehérhúsok, kefír

Andrea (49):2018-07-31

Nyáron nem kezdtem bele semmibe

Ilona (55):2018-07-30

sport

Dóra (40):2018-07-26

Szénhidrát csökkentése, mennyiség csökkentése mozgásprogrammal egybekötve.

Attila (33):2018-07-25

A többszöri étkezés, kis mennyiségekben

Gyuri (52):2018-07-25

Fehér kenyér, péksütemények elhagyása, változó intenzítású mozgás.

Györgyi (44):2018-07-24

Kevesebb evés

Mária (63):2018-07-17

IR. Diéta/-25.kg/

Dóra (37):2018-07-11

sokkal több folyadék fogyasztása

Ildi (52):2018-07-09

Nagyon sok edzés ,kardio

Brigitta (30):2018-07-09

Az hogy csokkentettem az etel mennyiseget

Vali (68):2018-07-09

Erre nem tudok válaszolni, ha tudnám nem okozna gondot a további teendő!Talán ha az esti vacsorát elhagytam./Soha nem ettem ki a hőtőt,ennek ellenére talán akkor fogytam/

Beatrix (37):2018-07-09

3 liter vizet iszom,è próbálok többet mozogni.

Jozsef (60):2018-07-04

Szenhidratok csokkentese,nassolasok elkerulese

Piroska (46):2018-07-03

Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

SÁri (46):2018-07-03

kevesebb mennyiség az egyszeri evésnél

Àgnes (31):2018-07-02

Elhagytam a kenyeret,mindenféle cukros italokat,csak vizet iszom,sok gyümölcsöt, zöldség és fehérje.

Vivien (17):2018-07-02

A helyes táplálkozás betartása.

György (63):2018-06-27

Étrend változtatás+napi mozgás.

Bea (25):2018-06-27

Mozgás

Róbert (42):2018-06-26

Emilné (18):2018-06-21

a férjem

Filip katalina (34):2018-06-21

Kevesebb csoki,es több mozgas

Eva (63):2018-06-20

Fegyelmezettebb vagyok.

Gyöngyi (53):2018-06-20

mozgás

Detti (29):2018-06-20

Több víz, minosegi szénhidrát bevitel(rizs), kiiktattam a cukrokat, több fehérje, zöldség bevitel

Anna (57):2018-06-20

Tobb folyadek, kenyeret egyaltalan nem eszem. Igazabol en nem dietazom hanem naponta 5-6 etkezem keveset. Igy 3 kg fogytam Heti egy alkalom 1 ora seta

Erzsók (51):2018-06-20

6+1 diéta

AndrÁs (65):2018-06-19

Kevesebb kaloria bevitel, KICSIVEL TÖBB GYÜMÖLCS.

Lenke (51):2018-06-17

A szénhidrát bevitelének csökkentése.

Viktória (24):2018-06-16

Kevesebb kalória bevitel, jobb minőségű tápanyagok.

Ili (39):2018-06-15

Diétázás.

Agnes (32):2018-06-15

Mozgas

Mónika (40):2018-06-13

Az itthoni torna

Gabi (56):2018-06-13

fogyást segítő vitaminok szedése+étrend változás+kicsi mozgás/egészségügyi ok miatt nem tudok rendesen mozogni/-2kg/1 hó

Vivien (29):2018-06-13

több sport és az étkezésben való odafigyelés

Ildi (45):2018-06-11

Odafigyelek az etkezesre es napi mozgas (heti 1 kg)

Edit (53):2018-06-11

böjtölés

Edit (43):2018-06-11

Kevesebb evés,napi 40 perc mozgás,napi 2-2,5 liter viz

éva (53):2018-06-11

semmi

Diána (40):2018-06-10

15 kg fogytam terhesség után, újra 55-58 kg vagyok. Edzés önmagában kevés, nagyon kemény diéta! 1-1 db csoki ok, üres sonka, kefír vacsi.

Gai (45):2018-06-01

Heti 4-szer 1-1 óra kerékpározás,plusz erősítő edzések,és a kalóriaszámlálás.

Viola (35):2018-05-31

Rendszeres mozgás (min.napi fél óra),étrend változtatás

Tibi (47):2018-05-29

Több mozgás, több viz, kevesebb étel, kevesebb szénsavas ital és kevesebb édesség. Igy lettem 2,3 kg-mal könnyebb.

Anna (49):2018-05-28

kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Aniko (54):2018-05-27

Még rövid az idő ahoz hogy foggyak,de mostmár próbálok teljes kiőrlésü kenyeret a kifli helyett,mozogni többet egyenlőre! És ezt a ti javaslatotokra teszem!Köszi!

Alexandra (34):2018-05-27

Szénhidrát kihagyása

Enikő (29):2018-05-23

-3kg

Kinga (46):2018-05-13

MÉG TÖBB MOZGÁS, GYAKORI KIS SZÉNHIDRÁTTARTALMÚ ÉTKEZÉSEK, HÚS MINIMALIZÁLÁSA.

Ibolya (57):2018-05-11

Ètrend,

Eszter (37):2018-05-09

leadtam 15 kg-t

Melinda (49):2018-05-07

Meg nemfogtam hozza de sokmindenben valtoztattam

V (36):2018-05-02

Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.

Magdi (42):2018-04-25

Nagyon sok zöldséget kezdtem el enni, és megprobáltam oda figyelni a lúgosító ételekre. Rögtön 3kg lement egy hét alatt.

János (39):2018-04-24

Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le

László (50):2018-04-24

Diéta és mozgás

Inez (45):2018-04-24

Sok folyadék fogyasztása.Önmagam elfogadása.

Marcsi (55):2018-04-20

A teszt segített elindulni a dietetikusom által segített úton. A testem változik a labor eredményeim javultak.

Rita (48):2018-04-16

2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)

Vera (46):2018-04-14

kalóriák számolása, szénhidrát/zsír/fehérje optimális aránya, semmi éhezés, napi 5x-i étkezés, mozgás... szóval életmódváltás, amivel tartani tudom a heti 1kg fogyást.

Emese (42):2018-04-14

edzés, diéta

János (40):2018-04-13

kenyér mellözése,illetve adagok csökentése

Gabu (43):2018-04-13

Csökkentettem az édességet,fehér lisztet,és hetente 4-szer 20 perces torna

István (35):2018-04-13

Fogytam 6 kgt.

Rita (24):2018-04-01

Több zöldséget fogyasztok és mozogni is elkezdtem

Anita (35):2018-03-27

Minden napi mozgás és többszöri étkezés.

Kitti (38):2018-03-25

cukor, fehérliszt elhagyása.Sok zöldség,folyadék (víz) pótlása,mozgás.

Zoltán (40):2018-03-24

Mozgás, minimális szénhidrát és cukor bevitel

Terézia (63):2018-03-23

sok zöldség többszöri evés és szénhidrát csökkentés

Gabi (43):2018-03-23

Kenyér tészta elhagyása

Csaba (53):2018-03-20

A kalória számolás, mozgás.

Irén (58):2018-03-17

Többszöri étkezés .több zöldség fogyasztása.

István (59):2018-03-13

Alapban szerintem elsődlegesen agyban dől el. Tényleg akarom-e, elhiszem, látom előre az eredményeket és aért hajlandóvagyok a szükséges (választott) módszer alakalmazására.

Gizella (52):2018-03-13

Kevesebb szénhidrát, több zöldség, gyümölcs, kisebb adagok, mozgás.

Zsuzsa (64):2018-03-12

Az elszántság,de most van egy kicsi visszaesésem.

Barbara (46):2018-03-09

Étrend vàltoztatás..flabelos gép

Kriszta (43):2018-03-07

szénhidrátcsökkentés

Ria (56):2018-03-07

A 6 napos piramis diéta sokat segitett

Marika (47):2018-03-07

tob mozgas csak keves az idom ra

Marusz (56):2018-03-07

Torna, úszás, diéta.

Károly (29):2018-03-07

Rendszeres ėtkezės, nemszabaf ėhezni, több zöldsėg amiket szeretek is. Így nem kinzom magam.

Anna (62):2018-03-07

Testmozgás

Kata (33):2018-03-07

Magas fehérjetartalmú étrend, mozgás. Nem diétázok megváltoztattam a szokásaimat az itt olvasottak segítségével.

Barbara (46):2018-03-07

Flabelos gépet vettem..nem eszem kenyeret..tésztát..január harmadika óa..hét kiló ment le..

Sándor (53):2018-01-03

az akaraterő, a diéta, a mozgás együttes alkalmazása

Gábor (30):2017-12-16

Ketogén diéta

Éva (50):2017-10-29

Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Amarilla (33):2017-09-15

Bikini Body Katus Attilával - torna napi 4x, mindig hagytam a tányéromon ételt ( gyomorszűkítés házilag ), zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása, édességből csak a Nutella és a fagyi maradt.

Gabriella (36):2017-09-12

Sok séta...

Mária (20):2017-09-12

Az étrend átalakítása és a megfelelő folyadékbevitel.

Zoli (49):2017-02-08

Kcaĺ bevitel / kiadas

Krisztina (44):2016-09-26

csökkentett szénhidrát bevitel, mozgás

Anikó (50):2016-09-19

az idegesség

Inke (61):2016-09-19

Kevesebb kalória és mozgás

Ági (46):2016-09-19

A rendszeres mozgás.

Dóra30 (30):2016-08-25

Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

Mária (64):2016-08-21

mozgás, torna. Kilók még nem változtak, de cm-rek csökkentek. Egy hét alatt 3 centi csökkenés a csípőn, s 4 centi csökkenés a derékon.

Barbi (36):2016-08-19

Minimális kenyér/pékáru,burgonya és rizs fogyasztása,illetve tésztafélèk mellőzése

Ibolya (58):2016-08-05

feleztem az adaot

Tamas (29):2016-08-03

Futas

Attila (55):2016-07-28

Kevesebb élelem bevitel.

Andrea (42):2016-07-28

Szénhidrát elhagyása

Györgyi (58):2016-07-28

Level diéta

Erika (47):2016-07-28

Sport és étrend váltás.

Réka (18):2016-07-28

Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Istvan (42):2016-07-27

Az étkezés és az edzés

Kata (20):2016-07-26

ideiglenes vegán étrend, méregtelenítő kúra, napi 2-2,5 liter víz

Rita (28):2016-07-26

Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,

Jázmi (41):2016-07-25

Fehér liszt es cukor száműzésw az étrendemből

Viktória (42):2016-07-25

Diéta,sok folyadék,mozgás.

Nikolett (40):2016-07-25

nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.

Kati (45):2016-07-25

Naponta 4-5 alkalommal enni, fele adagot...sok zöldséggel, salátával . króm tabletta - biorost. Sütit is eszem, inkább gyümölcsöst. sok vizet iszom

Ildikó (40):2016-06-28

Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

Anna (27):2016-06-09

Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.

Csaba (49):2016-06-02

szénhidrát megvonás

Erika (42):2016-06-01

Mindenből minimális mennyiséget fogyasztok, próbálom kivonni étrendemből a kenyeret.

Zoltán (40):2016-05-31

Futás heti négy alkalommal + kalória számlálás!

Kriszti (36):2016-05-31

Igen

Gyuszi (39):2016-05-31

5 óra után nem étkeztem, evés előtt elfogyasztottam egy pohár vizet

Eruska (54):2016-05-31

Kevesebb szénhidrát.

Szabolcs (39):2016-05-31

Kalóriaszámolás, testmozgás növelése, fehérjemennyiség növelése, makronutritensek megfelelő aránya a táplálkozásban.

Zsuzsanna (32):2016-05-30

Mozgás diéta

Eszti (18):2016-05-30

Teljes életmódváltás. Az életemet teljesen megváltoztattam, a mozgás a mindennapjaimhoz tartozik már.

Gabi (38):2016-05-30

Diéta, sportolás

Krisztina (39):2016-05-30

mozgás

Péter (52):2016-05-09

Nics olyan hogy "a sikeres" akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.

Nóri (57):2016-05-07

Többször keveset enni, figyelni az összetételre, kenyér féle, dugító étel kizárva. Hetente 1-2x csak leves, yoghurt, vagy gyümölcs fogyasztása. Ha éhes vagyok, evés előtt először inni.

Tímea (24):2016-04-30

Rengeteg edzés, alacsony kalória bevitel.

Erika (31):2016-04-28

Kisebb adagok

Zsófi (47):2016-04-27

Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön

Andrea (46):2016-04-27

Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.

Erika (48):2016-04-26

csak az ha odafigyeltem mit eszem és előre elkészítettem minden ételt, nem akkor habzsoltam be amit éppen találtam amikor már nagyon éhes voltam

Ági (51):2016-04-26

többet mozogtam

Angyalka (36):2016-04-25

6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Júlia (42):2016-04-24

Rendszeresen vezettem a kalóriabázison a fogyásomat , sportomat, és nehezen bár, de 10 év óta először megmozdult a mérleg - Lefelé

Mate (19):2016-04-20

A folyadék fogyasztás

Elvira (38):2016-04-19

fehércukor,fehérliszt kivonása az étrendből

Andi (28):2016-04-18

Edzés, egeszséges ételek, napi 5 étkezés

Zsuzsi (42):2016-04-18

Elkezdtem rendszeresen konditerembe is járni és nagyon figyelek az étkezésekre.

Veronika (34):2016-04-18

Kardió zóna és erősítő edzések itthon (Péntek Enikő).Az étkezésre odafigyelés és sok folyadék (víz). Éhgyomorra egy pohár citromos víz. Az edzés pedig heti 3-4 alkalom és kb félóra.

Vivien (29):2016-04-18

Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Dalma (20):2016-04-15

Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés

Marcsi (26):2016-04-15

diéta, rendszeres zsírégető+erősítő mozgás, sok folyadék

Eszter (42):2016-04-15

Sok folyadék,torna.Torna napi fél óra.Kevés mennyiségű étel(gyermekem kis tányérkája volt az adag :)) napi háromszori étkezés. 16 óra után egy darab gyümölcs,sok folyadék.

Szilvia (43):2016-04-15

mozgás

Melinda (40):2016-04-05

mozgás, mérsékelt táplálkozás

Renáta (30):2016-04-03

Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok

Sanyi (31):2016-04-01

semmi

Monika (24):2016-04-01

renceres etkezes

Erzsébet (57):2016-03-31

kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás

Péter (39):2016-03-31

A mértéktelen evés elhagyása

Edina (47):2016-03-30

Mozgáshoz szoktattam az eddig lusta kutyámat!

Timi (27):2016-03-30

Szétválasztó diéta

Kovács edit (36):2016-03-30

Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.

Szandrus (24):2016-03-30

Aerobik, odacigyelès a napi kalóriabevitelre ès tápanyageloszlásra

Timea (30):2016-03-30

Volt aki hajtott

Paksi melinda (35):2016-03-17

diéta és sport

Marika (63):2016-03-17

többször kevés etkezés

Éva (35):2016-03-10

Fehér liszt és cukor teljes elhagyása

Teréz (63):2016-03-09

rendszeres evés

Mária (37):2016-03-09

torna

Mária (58):2016-03-09

Töbszöri ètkezés dèlután 15óráig utána folyadék kőzben szobabiciklizés.Talån ennyi.

Zsuzsa (30):2016-03-08

Többszöri, de kevesebb étkezés. A péksütemémyek elhagyása és napi három l folyadék fogyasztása.

Eliza (41):2016-03-08

A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)

Csilla (38):2016-02-24

Tisztába lettem a zsír és a szénhidrát égetés közti különbséggel ami sokat számít

Zsuzsa (38):2016-02-24

Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.

Kriszti (40):2016-02-23

Kevesebb kalória

Judit (56):2016-02-23

több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Enikő (42):2016-02-23

szénhidrát csökkentés és torna

Tímea (25):2016-02-23

Cukor, krumpli és fehér liszt elhagyás

Hanna (23):2016-02-22

Több mozgás

Monika (32):2016-02-19

Dieta

Annamari (35):2016-02-19

semmi, mar mindent kiprobaltam de semmi(tornaszok az etkezesre is odafigyelek es semmi eredmeny)

Nikoleta (22):2016-02-19

Semmi kajau

Nikolett (15):2016-02-15

Sport

Iza (40):2016-02-13

Sok folyadék. kevesebb cukor bevitel

Attila (33):2016-02-12

kKaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.

Renata (41):2016-02-09

más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Tünde (41):2016-02-09

Aerobik edzés hetente 3-szor

Éva (63):2016-01-11

A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna

Tibor (59):2016-01-11

90 napos diéta

Diana (18):2016-01-08

Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

Alfréd (40):2016-01-08

Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.

András (63):2018-08-16

zsírok szerepe

Andrea (48):2018-08-15

a teljes körű tájékoztatás és tanácsok a fogyáshoz.

Viola (19):2018-08-15

Részletes útmutatás.

Mária (58):2018-08-14

A lelkesítés a kitartáshoz.

Zsolt (30):2018-08-14

A cikkek jók

Erika (50):2018-08-14

Bűnöző nap

Ildikó (56):2018-08-12

Sokrétű, érthető.

Tîmea (43):2018-08-09

Hogy nincs semmi'humbuk'mellébeszélés és jo tudni h nem vagyok vagyunk ezekkel a problémàkkal egyedül...

Bogica (13):2018-08-06

Magabiztosabb lettem tőle. Motivált a levél.

Ferenc (70):2018-08-03

minden

Andrea (49):2018-07-31

Személyreszabott

Ilona (55):2018-07-30

konkrét információ nekem, a haladás érdekében.

Dóra (40):2018-07-26

Hogy színes, érdekes és egyáltalán nem egysíkú a szemléleti keret, azaz nem egyetlen irányzatot sztárol.

Attila (33):2018-07-25

Hasznos tanácsok.

Gyuri (52):2018-07-25

Nagyon tetszik az egész oldal, úgy tökéletes, ahogy van. A tanácsok fantasztikusak, mindegyik telitalálat. Nagyon ügyesek vagytok! Gratulálok! Jó erőt és jó egészséget ķívánok a további munkátokhoz.

Andrea (48):2018-07-24

alapos,érthető

Györgyi (44):2018-07-24

Tanácsok

Mária (63):2018-07-17

A fogyástippek, de legfőképp a mozgád ajánlatok.

Dóra (37):2018-07-11

hasznos tanácsok

Ildi (52):2018-07-09

Pont olyan kérdésekre van válasz amire kiváncsi vagyok és segítséget kapok ....

Brigitta (30):2018-07-09

Szembesitett a sajat hibaimmal

Beatrix (37):2018-07-09

Sok jó tanácsot kaptam.

Jozsef (60):2018-07-04

Hasznos tanacsok

Piroska (46):2018-07-03

tudomanyosan megalapozott magyarazatok

SÁri (46):2018-07-03

az őszinteség

Àgnes (31):2018-07-02

Motivàció

Vivien (17):2018-07-02

Az,hogy minden kérdésemre részletes és áttekintő válaszokat kaptam.Ezen felül rengeteg új,hasznos infóhoz jutottam hozzá.

Réka (13):2018-06-30

Érthetően írja le a tudni valókat.

György (63):2018-06-27

Az alaposság és részletesség.

Róbert (42):2018-06-26

a viszonylagos gyakorlati megközelítés

Emilné (18):2018-06-21

sok tanács, tapasztalat

Filip katalina (34):2018-06-21

Nem a gyors fogyás számitson,hanem az egészséges élet es a mozgás

Eva (63):2018-06-20

Ha fel akarom adni, ujbol es ujbol elolvasom a fogyas.infot.

Gyöngyi (53):2018-06-20

mindenre ki terjed

Detti (29):2018-06-20

Mindent hasznosnak találtam, nem tudnék kiemelni különösképp semmit sem

Anna (57):2018-06-20

Altalaban minden.

Erzsók (51):2018-06-20

a lehetőségek bőséges tárháza, aki komolyan gondolja a fogyást, sok hasznos információt talál

AndrÁs (65):2018-06-19

Táplálkozási piramis

Lenke (51):2018-06-17

Őszintén rá mutat a szokásaimra

Viktória (24):2018-06-16

A valós adatok a témában.

Ili (39):2018-06-15

Sok érdekes info van.

Agnes (32):2018-06-15

Jó dolgokat talalok

Mónika (40):2018-06-13

A sok hasznos tanács amit kapunk

Vivien (29):2018-06-13

Az őszinteség :)

Ildi (45):2018-06-11

Alltalaban minden, foleg a kedvesseg es biztatas :)

Edit (53):2018-06-11

minden

éva (53):2018-06-11

hát ez az 5 szőri evés nekem nem jo most ugy eszek hogy le felezem a kaját és csak 2 szer eszek már fogytam 3 kg

Diána (40):2018-06-10

Részletes cikkek.

Gai (45):2018-06-01

Hasznos tanácsok az edzéstípusokról

Viola (35):2018-05-31

A gyakorlatban is könnyen követhető

Tibi (47):2018-05-29

minden

Kinga (23):2018-05-28

Személyre szabott értékelés

Aniko (54):2018-05-27

Olyan dolgokat tudtam meg egyes élelmiszerről,gyümölcsről,hogy érdemes volt ezt az oldalt olvasnom! Köszönöm!

Alexandra (34):2018-05-27

Tanácsok

Enikő (29):2018-05-23

Jó ötleteket ad.

Nati (28):2018-05-23

Nem kaptam meg.

Kinga (46):2018-05-13

A FOGYÁS MINDEN APRÓ BUKTATÓIRA FELHÍVJÁK A FIGYELMET RÉSZLETESEN.

Ibolya (57):2018-05-11

Èrthetö ès átlátható,

Eszter (37):2018-05-09

Zsírok részletes ismertetése.

Melinda (49):2018-05-07

Sok dologra ravilagitotatok amire nem is gondoltam

V (36):2018-05-02

Szimpatikusak a tanácsok,vállalhatónak.

Magdi (42):2018-04-25

Nagyon sok fontos tudnivalók megtalálható az oldalon.

János (39):2018-04-24

Talácsok

László (50):2018-04-24

Tetszik, hogy nem tolakodó és több módszert és célravezetőnek tart

Inez (45):2018-04-24

A kedves,megértő hangvétel.A segítőkészség.

Marcsi (55):2018-04-20

Korrekt megközelítés, konkrét tanácsok. Az életmódváltásra ösztönzés.

Vera (46):2018-04-14

Mindent elolvastam. Nagyon hasznos, hiteles információk vannak az oldalon.

Emese (42):2018-04-14

diétákkal kapcsolatos cikkek

János (40):2018-04-13

nagyon jo tanácsokat adnak

Gabu (43):2018-04-13

Minden

István (35):2018-04-13

A részletes infó.

Rita (24):2018-04-01

Őszinte és érthető

Anita (35):2018-03-27

Sok információt adnak a cikkek

Kitti (38):2018-03-25

Testmozgás,életmód,étrendek

Terézia (63):2018-03-23

minden

Csaba (53):2018-03-20

Ételek kcal kiszámításának lehetősége a jó tanácsok.

Irén (58):2018-03-17

Kedvesen, nem tolakodóan ad tanácsokat,amikből mindenki ki tudja választani amit hasznosnak gondol.

Zsuzsa (64):2018-03-12

Minden

Kriszta (43):2018-03-07

hasznos kis tanácsokat kapunk

Ria (56):2018-03-07

Úgy, ahogy van.

Marika (47):2018-03-07

sok erdekes dolgot olvastam

Marusz (56):2018-03-07

Sokrétű.

Károly (29):2018-03-07

Egyszerűen hasznos. Sok dolgot már persze tudtam.előtte is, de nagyon rendbenvan.

Anna (62):2018-03-07

A segítséget

Kata (33):2018-03-07

Teljes körű tájékoztatást kapok az életmódváltással kapcsolatban.

Sándor (53):2018-01-03

a hitelesség

Gábor (30):2017-12-16

Sok információ a fogyásról.

Éva (50):2017-10-29

Nem csodát ígérnek csak hasznos tanácsokkal látnak el.

Viktória (22):2017-09-19

Reális dolgok vannak leírva, odafigyelve az egészséges fogyásra.

Amarilla (33):2017-09-15

Sokféle kérdésre választ kapok egyetlen oldalon.

Gabriella (36):2017-09-12

Nem egysíkú... több módszert is bemutat!

Mária (20):2017-09-12

Próbál minél több mindent bemutatni.

Zoli (49):2017-02-08

Hasznos tanácsok,tapasztalat

Krisztina (44):2016-09-26

Táplálkozási tanácsok

Anikó (50):2016-09-19

kalkulátor-táblázatok

Inke (61):2016-09-19

A tanácsok, hogy mir mikoer érdemes enni és a mozgással kapcsolatos infók.

Ági (46):2016-09-19

Közvetlen hangvételű. Érezni a segíteni akarást.

Dóra30 (30):2016-08-25

milyen tápanyagokat érdemes bevinni és melyik napszakban

Mária (64):2016-08-21

az információk

Barbi (36):2016-08-19

Kalória táblázat,tanácsok

Ibolya (58):2016-08-05

jó tanácsokat ad

Tamas (29):2016-08-03

Hogy valaszolnak :)

Attila (55):2016-07-28

A sok jó tanács, életmóddal kapcsolatos témák.

Andrea (42):2016-07-28

Korrekt, tényeken alapuló tájékoztatás.

Györgyi (58):2016-07-28

Segítség a fogyásban.

Erika (47):2016-07-28

Sok tanács,és ajánlatok pl. étrend.

Réka (18):2016-07-28

Le van irva h mi az amit tenned kell annak érdekében, hogy lefoggy. Nekem bevált.

Istvan (42):2016-07-27

A szakmai hozzáértés

Laura (30):2016-07-26

Igen

Rita (28):2016-07-26

Mindenre kapok választ.

Jázmi (41):2016-07-25

Infok

Viktória (42):2016-07-25

Nagyon sok hasznos tanács van benne az étkezéssel kapcsolatban.

Nikolett (40):2016-07-25

nem emlékszem annyira

Kati (45):2016-07-25

Lényegre törő , egyértelmű, és nincs "csőbe húzás", h vegyek meg valami nagyon szuper fogyasztó tablettát. praktikus, gyakorlatban működő tanácsokat ad.

Ildikó (40):2016-06-28

Hogy nem hazugság és tényleg le lehet fogyni. Én 7/nap alatt 6,1kg fogytam és még van 21/nap hátra

Anna (27):2016-06-09

A tesztek.

Csaba (49):2016-06-02

alaposság,valós sagítség

Erika (42):2016-06-01

Reális célokat kitűző, nem az azonnali túlzott fogyást, hanem az életmód változtatást javasolja.

Zoltán (40):2016-05-31

Felvilágosít, hogy mire kell odafigyelni.

Kriszti (36):2016-05-31

Tanàcsok

Gyuszi (39):2016-05-31

Széleskörű, sokoldalú információk

Eruska (54):2016-05-31

Kalkulátorok, mások élményei

Melinda (53):2016-05-31

Érdeklődve olvasom mások sikereit és bizok benne és erőt ad nekem a folytatáshoz hogy egyszercsak én is fogyásról tudok beszámolni.

Szabolcs (39):2016-05-31

Vannak tippek, kezdőknek segíthet átlátni a káoszon.

Zsuzsanna (32):2016-05-30

Edzés tervek egészséges életmód

Eszti (18):2016-05-30

Léböjtkúrák, receptek és tesztek.

Gabi (38):2016-05-30

Hasznos tanácsok

Krisztina (39):2016-05-30

érdekes infók

Péter (52):2016-05-09

Átfogó.

Nóri (57):2016-05-07

A részletes leírás - miért tör az emberre olyan éhség, ill. édesség utáni vágy, amit azonnal csillapítani kell.

Tímea (24):2016-04-30

Tesztek és fogyás tippek.

Erika (31):2016-04-28

Jótékony ételek

Zsófi (47):2016-04-27

Nagyjából a tanácsok amiket olvasok, összevetem a tapasztalataimmal, és logikusnak, jónak tünnek

Andrea (46):2016-04-27

Sokat olvasok, de még most is tanultam újat. Buzdító, hogy alkalmazd is.

Erika (48):2016-04-26

az objektív tanácsok,

Ági (51):2016-04-26

gyors helyzetfelmérés, hasznos tanácsok

Angyalka (36):2016-04-25

ez a dieta tetszik,mert van idonkent egy kis lazitas belekalkulalva, aki ismeri az emberi termeszetet, az tudja, hogy ilyen kell neha

Júlia (42):2016-04-24

Hogy nem magamnak kell számolgatni, elég naponta pár perc és máris képben vagyok

Mate (19):2016-04-20

Hogy mindent megkaptam ami a fogyashoz szükséges.

Andi (28):2016-04-18

Minden

Veronika (34):2016-04-18

A tesztek.

Vivien (29):2016-04-18

Személyre szabott tanácsok, és minta étel, kérdés esetén magyarázat egy kattintásra

Dalma (20):2016-04-15

Kalóriatáblázat

Marcsi (26):2016-04-15

sokféle kalkulátor, hasznos tanácsok és a veszélyekre is fölhívja a figyelmet, illetve buzdít, hogy a kevesebb mozgás is több mint a semmi

Eszter (42):2016-04-15

Nem frusztrálja a személyiséget a tanácsadásotok,így nem alakít ki kényszer cselekvést.Tudatosítja a kilók elfogadását és ezzel segíti elő az elengedést is,ezáltal tudatosan építhető fel a fogyókúra.

Szilvia (43):2016-04-15

tesztek

Melinda (40):2016-04-05

minden egy helyen található

Renáta (30):2016-04-03

Sok olyan hasznos tanács van amire érdemes figyelni és ha kitarto vagyok akkor minden sikerülhet ;-)

Sanyi (31):2016-04-01

semmi

Monika (24):2016-04-01

tisztelet tudatos , barátságos hozzáállás

Péter (39):2016-03-31

informatív

Edina (47):2016-03-30

JÓL ÁTTEKINTHETŐ

Kovács edit (36):2016-03-30

Hasznos tippek mit fogyaszthatunk jó szénhidrátjént.

Szandrus (24):2016-03-30

Fogyiteszt

Timea (30):2016-03-30

Taplàlkozàsi tanàcs

Paksi melinda (35):2016-03-17

diétás tanácsok, mozgás, kalkulátorok

Marika (63):2016-03-17

őszinte kielégitő válasz

Éva (35):2016-03-10

Gyorsaság, konstruktív segítségnyújtás

Teréz (63):2016-03-09

a sokféle tanács

Mária (37):2016-03-09

hasznos tippek, egyetlen gondom hogy pénzt nem tudok adni érte

Mária (58):2016-03-09

Ùgy álltalában mindenre vevö vagyok aminek èrtelmèt látom.

Zsuzsa (30):2016-03-08

Személyre szabott tanácsadás.

Eliza (41):2016-03-08

Rengeteg hasznos jól alkalmazható tanács,ötlet a sikeres fogyókúrához és annak elkezdéséhez.

Csilla (38):2016-02-24

A felvilágosítás

Zsuzsa (38):2016-02-24

Érdeke,s sok olyat is leírt ami más honlapon nincs.

Kriszti (40):2016-02-23

Tudnivalók

Judit (56):2016-02-23

gyakorlatias, pozitív, inspiráló

Enikő (42):2016-02-23

tippek információk

Tímea (25):2016-02-23

Mindenre választ kapok

Hanna (23):2016-02-22

Az, hogy nagyon emberséges ötleteket ajánl, a diéták nem betarthatalanok.

Monika (32):2016-02-19

Minden

Annamari (35):2016-02-19

minden tetszik

Nikoleta (22):2016-02-19

Nemtudom

Nikolett (15):2016-02-15

Hogy segít le fogyni

Iza (40):2016-02-13

A sok hasznos info, és mások tapasztalata

Attila (33):2016-02-12

tanacsok

Renata (41):2016-02-09

inspirálás

Tünde (41):2016-02-09

Széles körű tájékoztatást ad a fogyáshoz kapcsolódó témákban.

Éva (63):2016-01-11

Bocsi de már nem emlékszem de kezdő lökést adott

Tibor (59):2016-01-11

kedves személyes megszolitás

Diana (18):2016-01-08

Jók a cikkek és komolyan segiteni akarnak a fogyásban..

Alfréd (40):2016-01-08

Minden megtalálható az oldalon ami szükséges egy (talán) sikeres fogyáshoz.