Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!









Gluténmentes diéta

A gluténmentes étrend előnye



A gluténmentes diéta ma már nemcsak Amerikában ismert, hanem nálunk is egyre elterjedtebb. Az élelmiszereken egyre-másra feltűnnek a gluténmentességet hirdető megkülönböztető címkék.

De miért érdekes tudni, hogy mi nem tartalmaz glutént?

Egyáltalán, mi az a glutén? És valóban hozzájárul a fogyáshoz a gluténmentes táplálkozás?

Nézzük meg ezt a kérdést részletesebben...


Gluténmentes diéta • Gluténmentes étrend • Glutén kerülése = Fogyás

Mi az a glutén?

A glutén meghatározása

A glutén egy fehérje-komplex, amely megtalálható a búzában, rozsban és árpában.

Részletesebben kifejtve, glutént tartalmaz: búza, rozs, árpa, zab (legtöbb fajtája), tönkölybúza, durumbúza és kamut búza, illetve ezen gabonák őrleményei, valamint egyéb búzaeredetű termékek, mint pl. pelyhek, dara, korpa, csíra, illetve ezen gabonák keresztezésével előállított bármely mag és abból készült termékek.

Vagyis, a glutén a búzában, rozsban és árpában található fehérje-komplex, melynek fogyasztása emésztési nehézségeket, lelassult anyagcserét és testsúly problémákat okozhat.

Milyen esetekben kell és mikor érdemes kerülni a glutént?

Az emberek csupán minimális százaléka szenved lisztérzékenységben (szaknyelven cöliákia). A cöliákia egy genetikai emésztőszervi megbetegedés, ami leggyakrabban gyerekkorban alakul ki, s melynek során a glutén fogyasztás nem megengedett. A cöliákia jelenleg nem gyógyítható, azonban teljes mértékű gluténmentes étrenddel tünetmentes, egészséges életet lehet élni a betegséggel együtt is.

Szerencsére az emberek többsége nem lisztérzékeny, mégis sokak számára nehézséget okozhat a glutén emésztése. A glutén-érzékenységnek is megvannak a maga fokozatai, és nem kell rögtön a legrosszabbra gondolni, ha valaki az alábbi glutén-érzékenységi tüneteket tapasztalja: felfúvódás, emésztési problémák, fejfájás, fáradtság, fogyási nehézségek.

Azonban még a legenyhébb glutén-érzékenység is befolyással lehet az anyagcserére és emésztésre. Ilyen esetekben a glutén fogyasztása olyan mintha valaki rossz oktánszámú benzint tankolna; szervezete működik, de messze nem optimálisan.

És mivel maga az élet és az étkezésünk is elég összetett, a legtöbben nem is sejtik, hogy esetleg a glutén a kiváltója rossz közérzetüknek vagy elhízásuknak.

Tehát azok, akik a fenti tünetekből azt gyanítják, hogy akár csak minimálisan is, de glutén-érzékenyek lehetnek, egy gluténmentes diéta követésével felgyorsíthatják anyagcseréjüket és belendíthetik fogyásukat.

A gluténmentes diéta előnye

Aki régóta szenved a fogyással, s nehézsége van lejjebb mozdítani a mérleg nyelvét, komoly változásokat tapasztalhat mind egészségileg, mind pedig fogyása terén, ha egy időre leáll a gluténtartalmú élelmiszerek fogyasztásával!

A gluténmentes étrendet érdemes legalább két hétig csinálni, mielőtt érdemben nyilatkozni lehetne a diéta működőképességéről. A gluténmentes táplálkozás semmilyen hátránnyal, negatív következménnyel nem jár; a gluténmentes diéta nem jelent szénhidrát-megvonást, vagy egyéb létfontosságú összetevők csökkenését. Ezért bárki, bármilyen kockázat nélkül nyugodtan kipróbálhatja!

Természetesen nem mindenkinek szükséges a fogyás érdekében gluténmentesen táplálkoznia. Vannak olyanok, akiknek más megközelítés hozta meg a kívánt eredményt. De ha netán Te is azok közé tartozol, akiknek sokszor szenvedés a fogyás, érdemes megtapasztalnod a gluténmentes diéta lehetséges előnyeit!

Gluténmentes táplálkozás

Mivel a búza szerves részét képezi étrendünknek, kezdetben nem feltétlen könnyű megtalálni azon élelmiszereket és ételeket, melyek nem tartalmaznak búzát, vagyis gluténmentesek.

Gluténtartalmú élelmiszerek, ételek, italok pl.: kenyerek (fehérkenyér, rozskenyér, tönkölybúzából készült kenyér stb.), kekszek, péksütemények, müzlik, rántott dolgok (rántott hús, rántott sajt, rántott zöldségek), habart főzelékek, rántással készült levesek, porlevesek, gabonából erjesztett alkoholos italok (pl. sör, whisky, vodka).

Gluténmentes élelmiszerek

Gluténmentes élelmiszerek pl.: zöldségek, gyümölcsök, halak, friss húsok, tejtermékek (főleg a natúr tejtermékek, de figyelni kell, mert nem minden tejtermék gluténmentes) és tojás.

Legismertebb gluténmentes gabonák: hajdina, köles, kukorica és rizs.

Gluténmentes lisztek többek között: rizsliszt, kukoricaliszt, burgonyaliszt, szójaliszt, sárgaborsóliszt és tápiókaliszt, illetve ezen lisztekből kevert egyéb lisztféleségek.

Gluténmentes diéta

Amikor valaki nem szigorú egészségügyi szempontból, hanem fogyás céllal keresi a gluténmentes élelmiszereket, nem történik tragédia, ha esetleg mégis fogyaszt valamennyi glutént.

De azért érdemes kicsit tanulmányozni az élelmiszerek címkéit, hogy ha lehet, ne fogyasszunk rejtetten glutént, ha amúgy nem szeretnénk.

A Lisztérzékenyek Érdekképviseletének Országos Egyesülete oldalon részletes felsorolás található a gluténmentes élelmiszerekből.

Az itt található táplálkozási piramis, a fogyás és egészséges életmódbeli szempontok mellett a gluténmentességnek is megfelel, így minden oldalról hozzájárulhat a sikeres fogyáshoz!


A hírességek közül is egyre többen térnek át a gluténmentes étrendre, ahogy például Gwyneth Paltrow amerikai színésznő is, aki még sikeres receptkönyvet is írt a témában.

Gluténmentes diéta • Gluténmentes étrend • Glutén kerülése = Fogyás
(kép forrása: Daily Mail)

„Amikor csak tudunk, megpróbálunk így étkezni, aztán közben különbözőképpen jutalmazzuk magunkat. Például a gyerekek megkapják 'a hét kóláját', és pizzát is gyakrabban eszünk, mint kellene, de alapvetően igyekszem ezt étkezésünk alapjává tenni.”

Összefoglalva:

  • A glutén a búzában, rozsban és árpában található fehérje.
  • Fogyasztása lassíthatja az anyagcserét, nehezítheti az emésztést.
  • => A gluténmentes diéta sokak számára áttörést jelenthet a fogyásban!



Kiút az evés fogságából - A kényszeres evés kezelése

IGEN

Felejtsd el a diétákat!
NEM

Lépj tovább!

Kényszeres evés esetén a fogyókúrák nem működnek.
Nézd meg, hogyan tudsz kikerülni az evés csapdájából, és végleg lefogyni!

Megmutatjuk, mi a zsírégetés legfontosabb titka, és hogyan tudsz gyorsan, egészségesen, tartós eredménnyel lefogyni!

Kiút az evés
fogságából


Sikeres fogyás
7 lépésben



Gluténmentes diéta:


Nekem ez vált be:
2099 hozzászólás

Hozzászólás írása

Brigitta (35): Szénhidrát bevitel nagyfokú csökkentése, Update1 kódos termékekkel és persze napi 30 perc mozgás!!!

Enikő (38): Megszorítani a kalóriabevitelt többet mozogni.

Eszti (20): Táplálkozás során a mérték betartása, sok mozgás.

Zsolt (40): -sport -kenyér,cukor,műkaják,űditök elhagyása.

Mártika (64): A bétablokkoló gyógyszerek elhagyása és a paleolit diéta.

Tîmea (43): Mozgás /zumba/ életmod váltás ,

Andi (42): kisebb adag ételek,sok séta,biciklizés

Mónika (19): Minden napos, nem túl megerőltető testmozgás, megváltozott étrend.

Bea (25): Mozgás

József (62): Sok folyadékot ittam ezerrel, és sokkal jobban odafigyeltem az étkezésemre,édességeket kevesebbet fogyasztottam.

Bea (39): Reggelire zabkását, ebédre salátát sovány hússal, vacsorára gyümölcsöt fogyasztottam, és heti négy alkalommal mozogtam

Zoltán (43): keveset ettem bicikliztem és nem utolsó sorban étvágycsökkentő készítményt szedtem

Erika (60): zöldség, fehérje, gyümölcs kombináció

Szabolcs (39): Kalóriaszámolás, testmozgás növelése, fehérjemennyiség növelése, makronutritensek megfelelő aránya a táplálkozásban.

Mónika (36): rendszeres sport,diéta

Emese (32): rendszeres edzés

Nikoletta (20): Feleztem az adagokat és nem nassolok

Zsuzsanna (27): Több mozgás!

István (52): A régebben elfogyasztott adagok mérséklése, kb a felére. Ebben sokat segít a sok folyadék bevitel (2-3 liter napi). Este hat után nincs kaja. Mellőzve a kenyér csoki, sütemény stb. A folyadék csak víz, aránylag sok gyümölcs. A testmozgás egyelőre elmaradt.

Niki (23): Több vizet fogyasztottam,ami sokkal jobb közérzetet adott!Növeltem a mozgást is és csökkentettem a felesleges kalória bevitelt!

Enikö (28): almaecetes vizet iszom,nem eszek kenyeret sem cukros ételeket, semmi édesség és amikor idöm engedi mozgok, este 7 után már csak vizet iszom

György (63): Étrend változtatás+napi mozgás.

Anikó (37): kalóriabázis.hu

Edit (53): a 90 napos diéta

Éva (42): A megrendelt fogyasztó tabletták megérkeztek kb. 10 napja szedem! Még nincs mit írni róla!

Évi (27): a kevés kalória bevitel

Viktória (24): Kevesebb kalória bevitel, jobb minőségű tápanyagok.

Laci (35): Sajnos semmi ezidaig :(

Marti (26): Hogy betudtam tartani a rendszeres etkezest es ez igen sokat tett a fogyasban.

Zsolt (18): Heti 4-5 football a barátokkal, ami naponta 3-4 órát jelentett.

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

T. (17): Nem fogytam, mivel a zsírt izomra cseréltem, ami a súlyomon nem változtatott, de jobban érzem magam a bőrömben és a kinézetem és a ruháimon is látszik némi változás.

Csilla (46): Erős elhatározással indultam neki,kellően motivált voltam,célokat tűztem ki magam elé.Súlyvesztéskor büszke voltam és elégedett.Keveset és odafigyelve ettem.Első körben több,mint 20kilót fogytam.

Adriana (45): 90 napos diéta

Györgyi (48): Fehérje dieta, de csak egy hétig volt sikeres. Aztán megállt a fogyas.

Kira (31): Mikor nem eszek semmit

Lili (21): Hétfő, Kedd 6 km futás, Szerda semmi, Csütörtök, Péntek 6 km futás, Szombat semmi, Vasárnap 10 km futás. közben 700 kalória bevitel, így eddig -> 2 hónap= -12 kg

Erzsébet (38): Odafigyelek az étkezésemre, számolom a kalóriákat!Tornázom is csak sajna nem sikerül rendszeresen!

Laci (38): Naponta legalább ötszöri étkezés. Kisebb adagok fogyasztása egy-egy étkezés alkalmával, este már minimális szénhidrát bevitellel.

Lenke (55): Erős akarat, kitartás, sport, szauna, aktivitások.

György (49): A testkontroll, Harvey és Marilyn Diamond sikerkönyvéből megértett és megvalósított szisztéma, ami a helyes gyümölcsfogyasztásról, valamint a fehérje-, és szénhidrátok elkülönítve való fogyasztásáról szól. (nagyon-nagyon leegyszerűsítve) 22 évvel ezelőtt sikerült tartósan 33 kg fogyást elérni, ami inkább drasztikus életmódváltás volt. Ebben az időszakban, a következő élelmiszerek és italok törlésre kerültek a táplálkozásból: alkohol, kávé, cukros üdítők, fehér lisztkészítmények, rétesek, bukták, palacsinták, kristálycukor, disznóhús, egyéb zsíros húsok, erős fűszerek (pl:bors) só teljes visszafogása, csokoládék, sütemények stb. Helyettük csirke, hal, teljes kiőrlésű kenyérfélék, olívaolaj fogyasztása, gyümölcsök, zöldségek,(nyersen, párolva) szinte 'orvérzésig'. Fontosnak tartom, az este hat óra utáni étkezés mellőzését. Az életmódváltáshoz nagyban hozzájárult a sport (súlyzós edzés, úszás, szauna, futás, előfordult mezítlábas futás hóban, hetente. Ebben az időszakban 80 ezer szál cig

Zsuzsi (42): Elkezdtem rendszeresen konditerembe is járni és nagyon figyelek az étkezésekre.

Georgina (27): Az segített a legtöbbet, hogy nem egyedül csinálom, mert a családom segít.

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

Eva (28): torna

Imi (40): 6 után nincs evés!!!

Pálma (21): Sokat sportoltam szabadidőmben.

László (50): Diéta és mozgás

Mónika (31): Odafigyelek az evésre és nem eszek mindent össze vissza.Minden reggel tornázom és ásványvizet iszom.Mellőzöm az édeset és sok zöldséget eszem.

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Attila (33): A többszöri étkezés, kis mennyiségekben

Zsuzsa (62): Kalória szerint étkezem. Naponta 1000-1200 kal. fogyasztok. Mellette egy kicsit tornázom és legalább fél órát sétálok.

Erzsébet (59): Turbó diéta, de aztán visszajött, amit lefogytam rövid idő után.

Györgyi (55): Kevesebb szénhidrát fogyasztása.

Viktor (24): Több mozgás, kisebb adag ételek, cukor és finomliszt fogyasztásának minimalizálása.

Andi (32): Szénhidrát diéta, 4 hét alatt 5 kg, mivel a torna nem igazán nekem való így a tánc mint testmozgás sokat segített.

Gabriella (31): Nem ettem kenyeret és nem fogyasztottam üdítőket.

Gergő (24): Rendszeres, minden napi mozgás és az odafigyelés a táplálkozásra, hogy mit egyek és mit hanyagoljak.

Gabriella (26): rengeteg fehérjében gazdag étel, és egy héten keresztül dinnyét is ettem, Nah és persze ezt kiegeszitve naponta legalább egy óra cardio és sulyzos edzés is ez a sikeres fogyás titka tapasztaltam tényleg be válik.

Nikolett (15): Sport

Emese (27): Betartott étrend ,cafe form kávé de költséges

Tímea (35): kalóriaszámolgatás szigorúan

Katalin (50): Figyelek a szénhidrátok bevitelére.

Tîmea (36): Sok-sok zöldségből készített levest ettem, amit kevés rizsliszttel és néhány kanál tejföllel sürítettem, tettem ízletesebbé. Főleg káposzta, kelkáposzta, répa, kevés krumpli összefőzve. Mivel húsimádó vagyok így a husokat zacsiba fűszeresen fokhagymásan megsütöttem és köret n?lkül ettem. Ez hidegen is nagyon fincsi. Bárcén a csirkemell helyett inkább szárnyat és combot sütöttem. A salátákat pedig feta sajttal dobtam fel. Napi min. 1,5liter teát ittam cukor nélkül,a többi csapvíz.

Tamás (31): Az evés nagymértékű mérséklése.

Anna (53): a léböjt

Paula (20): A nem evés

Anett (30): Atkins diéta és torna

Mónika (45): Kevesebb étel, több mozgás és alvás!

Alfréd (40): Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.

Kati (65): Próbáltam be tartani a napi 5 étkezést de nem túl lépni az 1000-1200 kalóriát minimum 2 liter folyadék és torna . Három hét alatt 4 kg tól sikerült meg szabadulnom .

Magdika (27): A napi többszörös étkezés, dél előtt szénhidrátot, gyümölcsöt,/délután fehérjét,zöldséget eszem. Tornázok amikor csak tudok. És méregtelenítő tea kúra,sok folyadék.Csökkentett cukor.

Renáta (37): Keveset eszek, és nem nassolok.

Ági (29): Sport, kevesebb nasi (édesség)

Andrea (50): Adipex

Gabriella (36): Sok séta...

Mónika (33): torna(futás mellett),diéta

Anikó (28): Sokszor enni keveset + testmozgás

Tünde (20): Sport, étrend változtatás.

Barbi (23): Rendszeres mozgas, es a rendszeres (lugosito) gyumolcsok fogyasztasa

Viki (40): Több folyadék (víz), kevesebb nasi (sajnos) :-(

Ildikó (40): Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

Mária (47): Az etrend megvaltoztatasa es heti 5x egy oras mozgas (uszas,fit labdan valo torna es gyors gyaloglas konditeremben.13kg fogytam december 2-tol mostanaig.

Ancsi (17): Biciklizes, akár egy nap 20 km is, rengeteg folyadék, meg a kiegyemsúlyozott étrend.

Ági (38): Fehér liszt cukor elhagyása rendszeres mozgás

Judit (62): több mozgás (amennyire a 62 éves korom engedi) és kevesebb sütizés, nasizás

Zsuzsa (65): A szénhidrát mennyiségének minimálisra csökkentése, a cukor teljes elhagyása.

Alexandra (19): A különböző hasgyakorlatok,futás,és kerékpározás.

Erika (18): Az erős paprika masszázsolaj, sportolás, diéta.

Erika (53): kenyér , sertéshús, cukor, tészta elhagyása ill. sok zöldság, gyömölcs , hal fogyasztása, és napi mozgás ( tornázás, biciklizés, kocokos ez vált be a legjobban

Anita (35): szénhidrát kihagyása étrendemből

Vinczeller (30): fogyokura

Ágnes (21): 90 napos diéta, de már lefogytam vele annyira, hogy több kilót egyszer csak nem tudtam leadni

Mucika (53): Csoki, süti, rágcsa nassolás elhagyása, zsírégető szedése, rendszeres sport (gyaloglás, kerékpározás naponta)

Andrea (33): Étkezési szokások megváltoztatása (egészséges étkezés) napi egy óra torna,napi 2-3 liter víz. 2013 dec.30.án kereken 90 kg voltam jelenleg 2014.feb.27.én 81.30 kg vagyok, és egyre jobb a közérzetem.

Robi (41): kalória számlálás

Dávid (28): Elhatározás, legalább napi 3 liter folyadékot inni, többször keveset enni, délután 5 után már nem enni, minden reggel egy nagy pohár citromos langyos víz elfogyasztása, délig csak gyümölcsöt enni, kenyeret egyáltalán nem fogyasztani

Gábor (29): Rendszeres mozgás odafigyelve a minél helyes táplálkozásra.

Csilla (34): folyamatos szigorú mozgás, nálam leginkább a zumba mint mozgásforma vált be

Etel (54): Először is nagyon megijedtem az egészségem romlása miatt,aztán ijedtemben össze-vissza keresgéltem a cikkek között.Majd jött a nagy elhatározás: muszáj tennem valamit az egészségemért.Azzal hogy fogyok segitek magamon, a romló állapotomon. Most reggel éhgyomorra almaecetet iszom,langyos vízzel majd Abonett keksszel szenvicset reggelizek..A 'normal' kenyeret. péksüteményeket nem eszem.Nem használok cukrot, házizsírt csak stivia édesítőt és étolajat ,olivaolajat.Próbállok nagyon sokat inni mert ez nekem idáig nem ment. Délelőtt csak gyümölcsöket eszem.Hát az ebédre muszály 'jókat' ennem de a vacsora megint Abonettes szenvics almaecetes vízzel.Ezekkel az apró változtatásokkal már lement 5kg-ez nálam igen nagy siker.

Hajnalka (56): Megkerestem Az intelligens fogyás csapatát, s az ő útmutatásuk alapján életmódot változtattam /elkezdtem, 5 hete, -5 kg , többet eszem, mint azelőtt, naponta ötször táplálkozom, heti 3 alkalommal zsírégető torna itthon

Erzsébet (54): Rengeteget, napi haromliter vizet is meg iszok!

Marcsi (43): 24 évesen 7és17 italporral 24 kg

Éva (46): a testmozgás, minimális szénhidrát bevitel.

Ancsa (37): A mozgád

Attila (55): Kevesebb élelem bevitel.

Zita (34): testkontroll 'diéta' és zöldturmix

Anett (31): A fogyókúra abszolút nem vezetett sikerhez. Én nem vagyok kövér, sem túlsúlyos, az alakom ideális, vékony testalkatú vagyok, viszont egy nap az alkalmi ruhámat nem tudtam magamra zippelni.... szoval elkezdtem fogyókúrázni, de semmi sikere nem volt, a kilogramjaim ugyanazok maradtak. Majd elkezdtem futni járni, először csak hetente, majd naponta, és ma már akár kétszer egy napban - korán reggel és este. sikeres akció-e? :D hát a testsúlyom két hónap elteltével is ugyanaz, azonban ami változott - jó kondició, izmosabb lábak, a hasfal laposabbá válása - érdekes számomra, hogy a testsúlyom ugyanannyi, mégis vékonyabbnak érzem magam... PS: a ruhámat azóta nem probáltam fel, de ha még most sem fog feljönni rám, azthiszem a futást erőteljesebb fogyókúrával kell majd kombinálnom.

Teréz (56): kevés szénhidrát,kevés cukor,sok séta

Edit (25): Életmódváltás

Andrea (31): GLÜKOMANNÁN + DIÉTA

Ibolya (40): a ch csökkentés

Kati (45): Naponta 4-5 alkalommal enni, fele adagot...sok zöldséggel, salátával . króm tabletta - biorost. Sütit is eszem, inkább gyümölcsöst. sok vizet iszom

Tamas (29): Futas

Andrea (49): még nem rendeltem ezen az oldalon keresztül

Annamária (44): Gyeses időszakomra ha vissza emlékszem akkor teákat ittam, és azt ettem amit kívántam csak sokkal kevesebbet mint korábban. Héten 1x vagy 2x ahogy tehettem eljártam tornázni. Tartott 10 évig, utána a torna abba maradt és felszedtem elég sokat. Azután eltelt újra 10 év és az eddigi recept már nem vált be. Elkezdtem heti rendszerességgel 2-3x tornázni, lúgosítani kezdtem a testem. Maradtam a vegyes táplálkozásnál de nagyobb arányban fogyasztok zöldséget-gyümölcsöt, kevesebb húst és pékárut/tésztát. Itt is figyelek a bevitt mennyiségre. Ezek a támpontjaim, ja és a vízfogyasztás tudatos mennyisége. Elindult szépen a fogyás. 2-3 kg már lement két hó alatt. Ha tehetem az évszaknak megfelelően fogyasztok zöldséget és gyümölcsöt.

Beatrix (33): kalória táblázat,edzés

Jutka (47): vacsora kihagyása kenyér

Kriszta (45): Legjobban az vált be, hogy csökkentettem a lisztes és keményítős dolgokat pl: kenyér, krumpli, rizs, tészta, és az acélom, hogy teljesen el is hagyjam.

Bea (31): Heti 4-5 alkalommal edzés

Edit (54): Szénhidrát ,zsír különválasztása.Egyszerre nem ettem őket.Lassú fogyás,de nagyon eredményes.

Julianna (35): Az első sikeres fogyássom a gyomor gyűrű műtét után volt, amit ki kellett vetetni, mert begyulladt. Ez nem volt egy sikeres fogyás, utána vissza híztam a leadott kilókat .

Dávid (24): Nálam a sok mozgás vezetett sikerre, az étkezés terén bármit változtathattam, nem adtam le egy dekát sem, de heti 2-3 óra aktív sportolással egy hónap alatt 2 kilót leadtam

Katalin (31): Sziasztok nem eszem édességet és rendszeresen tornázom.

Reka (31): en a norbi apdate 1 es kodszerint etkezek es nekem bevalt

Barbara (46): Flabelos gépet vettem..nem eszem kenyeret..tésztát..január harmadika óa..hét kiló ment le..

Judit (35): Elkezdtem nem dugug enni magam és jobban kezdem figyelni mit is fogyasztok!többet iszom bár ezzel eddig sem volt nagy gond...szeretem a vizet:-)

Zeller (39): Reggelire gyümölcsöt eszek, vacsira pedig szénhidrát mentes kaját.

Csilla (52): A szétválasztó diéta.

Renáta (25): Gluténmentes diéta és min. heti 3x fél óra mozgás.

Anna (20): A barátommal lassan már 3 hete súlyzós edzést csinálok és mellette próbálok odafigyelni a táplálkozásra és a megfelelő mennyiségű víz fogyasztásra. Súlyban nagy változás még nincs, de látványra már másabbul fest a testem. Úgy edzek, ahogyan ő, csak valamivel kevesebb súllyal, de ezt hatásosnak találom. Nem kardiózok, mert eredményesebbnek találom ezt a fajta edzést, amit most csinálok. Nincs sok felesleg rajtam, így ez nekem tökéletes. :)

Lajos (56): Kevesebbet ettem.

Zsuzsa (50): kalória számlálás

Annamária (45): GYALOGLAS NAPONTA 6KM,ETREND VALTAS

Anett (19): a mozgás, és a napi többszöri de kicsi adagok étkezéskor

Annie (32): Mozgás bevezetése az életemben.

Andi (46): Szigorú szénhidrát és kalória kontroll diéta, napi 5x-i evés, napi 4-5 l folyadék

Enikő (46): Szénhidrát mentes étkezés, minden nap edzés.

Kitti (24): szénhidrátmentes étrend,lement a hasam,javult a közérzetem és nem tört rám napközben a farkaséhség.valamint 4ora után semmit nem eszek.a sok folyadékbevitel is elengedhetetlen.

Hajnalka (29): cukor és kenyér mentes étkezés, valamint a torna.

Melinda (39): Le kellett cserélnem a kenyeremet teljes kiőrlésűre és már ettől is észrevettem magamon nagyon pozitív változásokat.

Éva (34): Kevesebb étel

Erzsók (51): 6+1 diéta

Maria (42): a csalada velem egyutt csinalta es segitettek betartani... Es oda figyeltek elottem nem ettek nasit..

Kati (60): Sok folyadék, és a jó idő, ami kicsábít a természetbe. Így a testedzés is könnyebb. Nem egyedül kezdtem neki a fogyókúrának és az életmódváltásnak.

Andrea (29): Rendszeres sport, diéta. ( fehér, sovány hús, friss zöldséggel és a többi)

Judit (42): Heti 2x1 óra alakformáló torna, és a klasszikus dietetikusi útmutatás: semmi cukor, semmi fehér liszt, sok zöldség, gyümölcs, folyadék,napi 5x étkezés.

Katalin (62): Erősen lecsökkentettem a szénhidrát bevitelt és beiktattam napi fél óra könnyű tornát. Követtem a kapott tanácsokat, és bevált.

Marta (32): Elkezdtem a 90 napos dietat.

Margit (48): NEM VACSORÁZOM

Eszter (42): Sok folyadék,torna.Torna napi fél óra.Kevés mennyiségű étel(gyermekem kis tányérkája volt az adag :)) napi háromszori étkezés. 16 óra után egy darab gyümölcs,sok folyadék.

Martina (21): Heti 3 alkalommal beépítettem a napirendembe a konditermi edzést 2 órában. 3 hét alatt úgy érzem irányított gyakorlatsorokkal feszesebbé tettem az egész testem. A hasam körcentiben karcsúsodott és a térdem körüli kis párnák is kezdenek eltűnni. Még pár hónap és remélem a kitűzött célhoz közelebb leszek. 10 kilónyi fogyást terveztem, de azt gondolom ahogy izmosodom nem a kilóbeli súlyom lesz a mérvadó, hanem a forma.

Gábor (55): Áttértem a délelőtt csak gyümölcs fogyasztásra.

Évagabi (61): Nem eszek kenyeret, krumplit, rizst,tésztaféléket.Schaket iszok és a szervezet zsírtartalékát használja az emésztéshez.

Reka (23): Betartom, hogy nem eszek edeset.A cukrot, kenyeret es mas tesztafeleket kiiktattam az etrendembol. Sok folyadek!!!!

Icuska (32): Szénhidrát diéta

Judit (34): Norbi Update

Dee (31): Sok folyadék (főleg víz), egészségesebb táplálkozás. Több mozgás, és az édességek, nasik radikális csökkentése.

Kriszti (37): Közel 13-éve nem eszek kenyeret

Erika (47): Sport és étrend váltás.

Kriszta (41): több fehérjét fogyasztottam zöldségkörettel, a hagyományos köreteket elhagytam.

Ádám (32): napi 5-szöri étkezés

Bea (33): többszöt ettem kevesebbet

Zita (37): A diéta betartása,és az edzés.

Inez (20): Kenyér és cukor mentes élet

Erzsébet (32): Minden kipróbált fogyáshoz vezetö dolgok,mint pl. a diéta nálam -4kg megvolt,de azután megállt a tudomány nem megy le tovább és ez elszomorít. Na meg hamar vissza is jön

Bernadett (26): Folyékon L-Carnitine fogyaszt?sa alatt 22kg-ot adtam le, heti 5x2 ?ra edzéssel megfűszerezve! Ez most is sikeres...

Edo (57): A legfontosabb az volt , hogy olvastam sok poziíiv tapasztalatot és ez adott erőt a fogyókúra elkezdéséhez jelenleg 19kg mínuszom van már,

Szilvia (40): mindig a mozgás, mértékletes evés

István (59): Alapban szerintem elsődlegesen agyban dől el. Tényleg akarom-e, elhiszem, látom előre az eredményeket és aért hajlandóvagyok a szükséges (választott) módszer alakalmazására.

Mariann (35): Életmódváltás, mozgás és a kitartás.

Szandi (21): Rubint Réka 120 perces alakformáló video

Viktória (21): Sport, 1 bűnözés nap a héten, ezen kívül sok fehérje és zöldség, kenyér és pékáruk mellőzése.

Inke (61): Kevesebb kalória és mozgás

Antal (45): Levesporral egyik nap csak 3*2dl ittam sok folyadékkal a másik nap aszt ettem amit akartam igy sikerült 28kg ot leadnom 3honap alatt

Alica (45): Futás, burpee-edzés,(amiről itt hallottam először és nagyon jól bevált), több mozgás, racionális étkezés, nagyobb mennyiségű folyadékbevitel.

Timi (41): Rendszeres mozgás és megfelelő étrend kialakítása.Olajok,zsírok ,szénhidrátok utóbbi részben törölve az étrendből.Sok saláta és csirke hús fogyasztása.

Károly (60): Kisebb mennyiség, rostosabb ételek, zöldségek, gyümölcsök Kevesebb pékáru.

Ibolya (33): A kalóriaszámolás, és a dietetikus által javasolt diéta.

Kriszti (34): Rengeteg mozgás és szénhidrát

Ildiko (55): elkezdtem a feherje dietat ,ami eddig sikerrel jar nalam,mert az anyag cseret szeretnem megvaltoztatni.

Erzsébet (59): Ételeket odafigyeléssel választom meg.

Edina (27): Mióta nem eszem glutén taralmú készitnényeket (Fehér kenyeret,és fehér lisztből készült dolgok)azóta már sikerült fogynom 5-kg

Rika (45): még nem tudom, lehet, hogy a kenyér elhagyása.

Anita (40): cukor és a fehérliszt elhagyása, több folyadék fogyasztása

Niki (19): kétnaponta -1 kg

Anna (51): amikor tényleg nagyon keveset ettem,és teljes mértékbe odafigyeltem,hogy mit eszek meg.De az tényleg nagyon kevés kaja volt.

Sanyi (63): Az öszinte válaszok

Gergely (26): Kalóriaszámlálás+sport

István (54): almaecet,kenyér,sütemény elhagyása,több mozgás

Feri (53): szénhidrát jelentős csökkentése

Eszter (21): A napi többszöri kevés evés.

Anikó (32): Rengeteg vízivás, szénhidrát 1gram/testtömegkilogram, 2gram fehérje/ttkg

Gyuszi (25): napi rendszeres edzes

Vica (27): Több mozgas, kevesebb szenhidrat (föleg vacsorara)

Timea (19): nem fogytam,csak formásodtam.

Monika (36): mozgas es az etrend

Lives (20): életmód váltás

Erika (52): Kevesebb szénhidrátot ettem és többet mozogtam. És az étkezések adagjait is csökkentettem.

Gizella (39): Több mozgás, kevesebb szénhidrát.

May (21): Nem innen vettem a fogyókúrás étrendet

Timi (26): Kalóriabázis.hu- ez segitett mindenben

Piroska (54): nem eszem kenyeret es tejet, tejes dolgokat

Ildiko (32): kevesebb evés, és tobb folyadék

Marta (43): 90 napos dietanak fogtam, 12 nap telt el, meg csak 1.4 kg-t fogytam...remelem ez lesz a sikeres akcio, ami fogyashoz vezet :)

Zsuzsi (47): Életmód-váltás és rengeteg sport

Anikó (50): az idegesség

Karolyna (29): Heti két alkalommal edzés

Hajni (25): sok folyadék és gyümölcs.

Tünde (31): Jelenleg stagnálok vagy inkább hízok. Annak ellenére, hogy sportolok, adiponix tablettát szedek és nem fogyasztok kenyeret.

Szuzyka (35): akupunktúra,diéta,torna

Ferenc (46): Mozgás, mozgás...Zsírszegény ételek.

Edit (50): Mozgás, alkohol elhagyása, korai vacsora

Lívia (21): Sajnos még egy módszer se vált be igazán.

Brigitta (23): étvágytalanság

Edit (38): Mozgas, dieta, zsiregeto kapszulak (Acetyl-L Karnitin es zold kave)

Richárd (32): Rendszeresebb étrend.

László (63): minél több mozgás,valamint az étkezés kivállasztás!

Bettina (16): kalóriabevitel lecsökkentése, torna

Brigitta (24): Sok folyadék bevitel. Só,cukor,zsír nagyon mérsékelt fogyasztása. Fehér kenyér elhagyása. Sok gyümölcs-zöldség fogyasztása. Méregtelenítő és gyógyteák fogyasztása. Mozgásforma bevezetése. Szaunázások.

Vanda (22): Az étrend változtatás és a több mozgás.

Norbi' (53): 1. a mozgás, 2. szabadság ideje alatt tudtam figyelni az étkezésre, 3. amikor megszaladt a házi GDP minőségibb ételt tudtam venni - ezek miatt elkezdtem fogyni

Zsuzsa (33): 90 napos diéta

Anita (26): Joforman csak feherjet eszem,stevia edesitoszert hasznalok,es kokusz olajjal fozok.so helyett pedig himalaya so es kenyer helyett ha neha szukseget erzem puffasztott rizset fogyasztok.

Evelin (24): Narancs diétázom :) és minden nap legalább 40 percet tornázom!:)

Katalin (24): sok mozgas es lemondas az edesegrol

Brigitta Barbara (20): Kalóriaszámolgatás

Ágota (65): kevesebbet ettem és többször, többet mozogtam

Anna (57): Tobb folyadek, kenyeret egyaltalan nem eszem. Igazabol en nem dietazom hanem naponta 5-6 etkezem keveset. Igy 3 kg fogytam Heti egy alkalom 1 ora seta

Emőke (34): sok folyadék, kevesebb kaja, sok gyümölcs, zöldség

Tímea (45): odafigyeltem a folyadék mennyiségére

Géza (63): egyhónapig reformkonyhán éltem

Bea (32): Gondosan odafigyelek rá, hogy mindig reggelizzek (általában 2 szendvicset eszek teljes kiőrlésű kenyérből). A nap további részében kerülöm a szénhidrátot és igyekszem minél több folyadékot inni. A víz már nagyon nehezen csúszik, így pár napja váltottam, gyümölcs és zöld teát iszom felváltva

Angyalka (36): 6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Zsófi (26): Rengeteg víz...amint megeheztem ittam,es ittam..delelott ettem,delutan csak gyumolcs es viz!!

Orsi (34): Sport, intenziv es rendszeres mozgas

Károly (29): Rendszeres ?tkez?s, nemszabaf ?hezni, több zölds?g amiket szeretek is. Így nem kinzom magam.

Izabella (46): mennyiseg csokkentese

Mónika (49): sterssz,torna,kisebb adag étel,több folyadék

Tagyi (35): nagyon sok mozgás,különböző feladatokkal elvontam a figyelmemet az állandó evésről,így nem ettem sokat,csak amennyi szükséges volt.

Andrea (34): Este hat utan nem ettem

Dóra (24): Rendszeres táplálkozás és mozgás.

Annamari (22): mértékletes étkezés

Sándor (48): 10 napos neera szirup kúra és 2 héttel utánna 14 napos bécsi diéta.

Marusz (56): Torna, úszás, diéta.

Kata (20): ideiglenes vegán étrend, méregtelenítő kúra, napi 2-2,5 liter víz

Betti (21): Sok vizet iszok, többet mozgok és egészségesen táplálkozok.

Eszter (25): Mozgás, kezdésnek legalább heti 1x, valamint az étkezésen való változtatás.

Andrea (45): Vacsora elhagyása, kevesebb cukros étel fogyasztása

Erzsébet (59): paleolit diéta,de 2 hónap után semmi, a szervezetem gőzerővel ' akarja' vissza a leadott 5 kg-t

Krisztina (43): sok víz fogyasztása,szénhidrátok kiiktatása.

Réka (20): Sok folyadek, keves szenhidratbevitel

Szilvi (24): Mozgás és este nem evés vagy csak zöldség,gyümölcs

Rita (36): Kettő is volt,de sajnos egyik sem maradt végleges,bár ez valószínű a mozgásszegény időszakokból fakadt.Az egyik és ez volt a tartósabb.napi torna,délután már csak gyümölcs.A másik a szétválasztó diéta.

Krisztina (37): sport,több folyadék,és diéta.

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Petra (22): a pékárú megvonása.

Krisztina (44): csökkentett szénhidrát bevitel, mozgás

Gábor (50): Folyadékbevitel növelése a testsúlyhoz viszonyított arányban, és a citromos víz fogyasztása.

Krisztina (51): nem ettem, és a folyadékot emeltem , mivel nagyon keveset iszom,

Mercédesz (23): Bio karnitin

Zsuzsa (40): mozgás

Péter (52): Nics olyan hogy 'a sikeres' akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.

Zsuzsi (29): Napi 6-7 evés

Eszter (37): A szétválasztó dieta!

Zsuzsanna (46): kitartó testmozgás hosszútávon

Zelma (44): Most már megiszom a napi 2-2,5 liter vizet (mert eddig alig ittam 2 pohárral naponta) és ezáltal nincs mindig éhségérzetem.Nem kivánom a nasit és oda figyelek az bevitt étel menyiségére, illetve kevesebbet eszem és lassan, nem pedig kapkodva mint régebben.

Kata (31): Kevesebb szénhidrát,több fehérje. Mindennapos mozgás.

Júlia (42): Rendszeresen vezettem a kalóriabázison a fogyásomat , sportomat, és nehezen bár, de 10 év óta először megmozdult a mérleg - Lefelé

Márta (44): Nem eszem kenyeret csak reggel.Kevesebb édesség és persze több folyadék.

Éva (27): kevesebb étel, több mozgás

Szilvia (55): kalóriaszámolás

Anikó (29): Elhagytam a kenyeret

Zsanett (32): gyümöcs,zöldség,mozgás,4liter folyadék v?z és zöldt tea,adipex szedése

Veronika (24): torna, elsősorban kardio, valamint a lemondás a kenyérről és péksüteményekről

Ottília (39): Az élelmiszerek glikémiás indexét figyelembe vettem és lehetőleg csak alacsony GI élelmiszereket fogyasztok,minden második nap 40 percet tornázok.25 nap alatt 5 kg-ot fogytam,65 kg vagyok és boldog és folytatom.5x étkezem egy nap keveset de finomat,külön főzök magamnak.Van Tupper párolóedényem,ezzel hamar megy.Multivitamint,probiotikumot,C vitamint és magnéziumot szedek.A nyáron 2x20 leszek és már alig várom a szülinapi partimat,jól fogok kinézni!

Gabriella (44): diéta,mozgás

Katalin (53): Jártam akupunktúrás kezeléseken és ez sokat segített, mert jobban be tudtam tartani az ötszöri étkezést, azonkívül a tornázást is.

Kata (28): update1

Mária (60): csökkent kalória bevitel

Stefi (18): Kevesebbet ettem mint ahogy szoktam

Eszter (42): Szenhidrat megvonas

Bogika (27): Sport

Melinda (43): Amikor szerelmes lettem,ugyanis megismertem életem szerelmét,és csak ra tudtam gondolni.

Melinda (40): mozgás, mérsékelt táplálkozás

Katalin (54): gyakori étkezés kis adagok és szénhidrátmentes

Sándor (40): részben elhagytam a kenyeret, nyers zöldségeket eszem, föleg káposztasalátát sárgarépával.

Lara (26): Egeszsegesebb etelek,szukseges napi folyadek bevitel,napi 20-30 perc torna.

Emese (53): Nem eszem kenyeret. Este 6 után nem eszem semmit. Napi 3 l vizet iszom. Sokat tornázom.

Andrea (48): egy fogyókúra tea de csak részben sikerült fogynom.

Erzsébet (48): több testmozgás, ami nem a kilókban , inkább a testformában kezd már látszani

Ági (46): A rendszeres mozgás.

Nusi (61): tobb receptet is kiprobaltam. mindenik hozott sikert,pl 2 het alatt 9 kilo . de ezek tul drasztikusak voltak szamomra. ezekhez ezutan csak akkor nyulnek ha surgosen kellene leadjak egy par kilot. itt olvastam a 90 napos fogyokurarol. kiprobaltam , meg mindeg probalom:). nem nehez betartani, nem kell ehezni, talan a gyumolcsnap egy kicsit macera de ki lehet birni. nalam ez hoz eredmenyt minden heten leadtam mostanig 1,2 kg. nagyon orulok ,hogy rabukkantam erre az oldalra. szerkesztoinek koszonet, gratula, es sok-sok jo olvasnivalo! tisztelettel samsudean nusi

Babu (19): több test mozgás

Katalin (34): sportolás!!!!!!!!!!!!!!!

Dóra (21): Napi 1200-1300 kaloria es meg plusz torna,futas,sulyzozas

Szilvia (33): Korábban 90 napos diéta, de az már nem játsszhat, mert a második turnusnál már tönkretettem vele a gyomrom és már nem tudom csinálni.

Judit (56): több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Mónika (21): egészséges étkezés, kevesebb étel + torna

Juraj (30): Az hogy akkora volt már a hasam hogy nem tudtam bekötni a cipőfűzőmet.

Zsuzsa (47): CH-megvonás,gyaloglás...,és most beszereztem egy kondigépet is!!!!

Fruzsi (19): A 90 napos diéta.

Ági (50): almaecet kúra

Zsuzsi (29): Szemelyi edzo, aki folyamatosan motivalt.

Laci (58): Kedves Bea, még nem sikerült semmit tennem a cél érdekében,igérem igyekszem,szükségem volna rá,de még az elhatározás hiányos. Köszönöm az érdeklődést,,ígérem igyekszem.

Ágnes (55): mindent ettem, de kevesebbet

Eszter (24): Teljesen kihagyom a kenyeret és péktermékeket, valamint a hozzáadott cukrokat az étkezésemből.

Brigitta (38): Sport

Zsuzsa (39): Szigorú önkontroll az étkezés terén. Napi szinten számolom a kalóriákat, amit beviszek a szervezetembe. Fontos a tápanyagok eloszlása is, amire szintén figyelek. Az étkezési szokásaimat teljesen megváltoztattam. Próbálok napi 5* étkezni. A gyorsan felszívódó szénhidrátok helyébe, kevesebb alacsonyabb glikémiaindexes ételeket választok. Nem iszom cukros üdítőket, teákat csak ásványvizet. Sokkal több zöldséget és gyümölcsöt eszem, lehetőleg nyersen (bár ezzel még gondjaim vannak). Mind ezek nagy erőfeszítést igényeltek tőlem, de már jelentős változásokat tapasztaltam magamon. És igyekszem többet sportolni

Mariann (35): A mozgás

Mariann (25): nincs vacsora - nincs édesség

Hajni (24): A kenyer es mas pekaruk kiiktatasa az etrendembol.

Annamari (37): torna, na meg persze kenyér és egyéb hasonló dolgok csökkentése, több zöldség és gyümölcs fogyasztása

Rudolf (42): kalóriaszámolás+edzés

Tündi (26): még semmi :)

Lilla (36): Sok fehérfe hust ettem salátával-káposztával nagy akarat ero kell három nap kell hogy megszokja a szervezet hogy kevesebbett eszel utánna már nem kíván annyi energiát táplálékot és gyogyteák zold tea stb.

Veronika (20): Nekem az segített sokat, hogy napi 3 liter vizet mindig megittam :) Persze mellette tornázok is és semmi édesség :) Az édesség vágyadat csillapithatod gyumolcsokkel (én ananászt, kiwit és narancsot szoktam enni), de például a mandula és a foldimogyoro is nagyon segit :) És ne feledkezzunk el a savanyú káposztáról sem, ami tényleg nagyon hasznos :) És had írjam ide, hogy 4 hét alatt 8 kg-tól szabadultam meg :)

Erika (60): Narancs, alma, joghurt, zabpehely, rozspehely, lenmagdara turmix. Rendkívül laktató.

Bbenő (53): Az étkezési időpontok és sűrűség megváltoztatása ugyan annyi kalória mellett -5kg egy hónap alatt ,ja és a fogyi napló fontos!!!

Lívia (42): kevesebb szénhidrát fogyasztás,és több mozgás.

Kriszti (31): A többször kevesebb étkezés és az édesség visszaszorítása.

Etelka (41): Sok folyadékot ittam...nem ettem kenyeret pl.,..sokszor ettem keveset

Bori (26): Több zöldséget gyümölcsöt fogyasztok valamint próbálok többet tornázni és odafigyelek a bevitt cukrokra-zsírokra.

Judit (44): Sajnos az amikor nem ettem.

Betti (29): Ébredés után rögtön frissen facsart citromos vízzel indítok, aztán reggeli, bár nem vagyok még éhes..., nos meg naponta többször eszem :) A víz elengedhetetlen része lett az életemnek. Kb. 3 l naponta... Egy hét alatt teljesen 'átállt' az agyam a rendszerességre és mérsékletességre! Nagyon igyekszem ;)

Ágnes (60): protein kura

Gabi (38): Diéta, sportolás

Enci (24): mozgás, 6 óra után nem eszem

Nóri (57): Többször keveset enni, figyelni az összetételre, kenyér féle, dugító étel kizárva. Hetente 1-2x csak leves, yoghurt, vagy gyümölcs fogyasztása. Ha éhes vagyok, evés előtt először inni.

György (44): A kitartás és a cél, s a múlt elleni küzdelem.Táplálkozás terén pedig az egészségesebb ételek, azok is mértékkel!

Marika (28): Nem ettem degeszre magam.Este 17órától pedig csak vizet iszom.Mostanában fél óra hasprés,fél óra lábemelés.

Violetta (47): most legujabban a hold dietat probaltam ki bar meg sak egy rovid ideig csinalom az eredmenyekkel nagyon is meg vagyok elegedve

Marianna (49): több folyadék bevitel oda figyelek mikor mit eszem

Gabi (44): Több mozgás, kevesebb étel, több ásványvíz.

Móni (27): Étrend változtatása és több mozgás.

Judit (32): 90 napos diéta, sok folyadék + Flabelos edzés heti 3X és heti 2-3 alkalom sport (görkori, bicikli). Még az elején tartok, de már látható a változás. :-) + a közérzetem és erőnlétem is sokkal jobb!

Judit (49): Teljes életmód váltás. Mindenképpen a több mozgás és több zöldség, gyümölcs fogyasztása. Legalább 2 l. folyadék naponta.

Jóska (36): meg gyógyultam és aktívabban sportoltam és az étkezésre is nagyobb figyelmet fordítottam

Julianna (33): Több, tehát sok folyadék, ami elvette a TÖBBLET étvágyamat.

Jázmi (41): Fehér liszt es cukor száműzésw az étrendemből

Kata (58): több folyadékot fogyasztok, igyekszem 11 előtt lefeküdni aludni.

Ramona (32): sport és L-carnitin. mértéktartás és rengeteg folyadék

Erika (56): Mozgás, a táplálkozási szokások változtatása.

Krisztina (40): Nagyon figyelek az iv?sra ?s este 6 után nem fogyasztok ?telt.

Cintia ivett (21): Több zöldséget és gyümölcsöt eszek. Meg még még több vízet és gyümölcsleveket iszom. Többet mozgok.

Ágnes (55): az adagokat csökkentettem

Anikó (43): kcal figyelés + mozgás + sok folyadék

Szandrus (24): Aerobik, odacigyelés a napi kalóriabevitelre és tápanyageloszlásra

Renata (41): más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Orsi (33): a cukrok, finomított szénhidrátok elhagyása, sok víz fogyasztása

Ildikó (18): Kevesebbet nassoltam

Piroska (60): A Norbi update diétával nem éhezek. Miután imádom a húst- a vércsoport diéta szerint ragadozó vagyok:)-, ehetem is. Odafigyelek arra is, hogy naponta többször, de keveset egyek. És természetesen megfelelő mennyiségű folyadékot iszom, és többet mozgok.

Csaba (49): szénhidrát megvonás

Szabolcs (35): Heti 70-80km biciklizes es kevesebb szenhidrat fogyasztasa. Az utobbi sokkal nehezebb nekem mint ha ketszer haromszor ennyit mozognek. Eddig bevallt, masfel honap alatt 3-4 kilot fogytam.

Ágnes (59): Atkins diéta alapján: a szénhidrátok megvonása: semmi tészta, kenyér, rizs, krumpli,helyette fehér húsok, sajt és minimális zölssaláta és napi egy alma) + napi rendszerességgel biciklizés(ez a térdsérülésem előtt volt))

Róbert (18): A testmozgás

Veronika (37): mozgás, diéta-kevesebb étel

Dávid (43): Még a legelején tartok 3-4 kg fogyással. Én orvosi kivizsgálással kezdtem. Utána kalória csökkentett ételek, kis mennyiség, vacsora gyümölcs, fokozott mozgás. Zöld kávé tabl. Krómmal.

Erika (45): heti 4X1,5-2 óra edzés és diéta

Éva (51): Kalória számolás, torna.

Nikolett (18): torna

Edit (53): napi többszöri kevés étkezés, szénhidrát, cukor csökkentése

Krisztina (46): up date torna felülés l carnitinnel kapszula (slim lady)

Erika (35): kevesebbet enni, torna

Zsuzsa (35): A reggeli bevezetése. Ezáltal nem voltam farkas éhes délre és nem faltam. Napi ötszöri kis étkezés. Napi zöldség fogyasztás.

László (54): Reggeli mindig csak és kizárólag gyümölcs. Ebéd normálisan. Vacsora, joghurt némi gyümölcs. Igy fogytam 3 hónap alatt 9-10 kgot. Sajnos vissza jött 3 kg, de igyekszem normalizálni az étkezéseimet.

Diána (17): A minden másnapi mozgás. Mivel kifárasztani nem akartam magam, de sokkal könnyebb elaludnom, ha fáradt vagyok testileg is teljesen. Ráadásul a kedvem is sokkal jobb ha mozgok.

Hajni (19): Nem fogyasztok cukros üdítőket. csak vizet. Nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztok.

Alexandra (24): Megfelelő étkezés 160 gr Ch be tartása ,szénhidrát számolás

Borbála (21): sokat mozogtam, tornáztam és több vizet ittam, valamint jobban odafigyeltem arra, hogy mit eszem és mennyit

Kinga (18): Jobban figyelek a taplalkozasomra es tobb vizet iszom!

László (63): Kis adagok többször.sok mozgás. Cukorés szénhidrát csökkentés.

Mária (55): C.és MagneB6.vitamin,almaecet,Norbi mikor mit ehetünk.Súlyzós edzés. Kalóriabevitel csökkentése.

Bojána (23): több testmozgás,oda figyeltem arra is h több folyadékot igyak,kerültem a cukros italokat és ez nagyon jó eredményhez vezetett,még nem értem el a végleges célomat ,de már nem kell sok hozzá,és ha azt sikerül is elérnem,továbbra is fogok rendszeresen sportolni,feltölt energiával .

Krisztina (40): Nem ettem és mozogtam.

Zoltán (36): Diéta és edzés.

Erika (50): A napi 5 étkezés ebből 2étkezés gyümölcs amit mindig hanyagoltam .Nem eszem kenyeret pékárut és édességet.

Erika (48): csak az ha odafigyeltem mit eszem és előre elkészítettem minden ételt, nem akkor habzsoltam be amit éppen találtam amikor már nagyon éhes voltam

Anita (41): több folyadék bevitel kevesebb evés

Erika (42): Mindenből minimális mennyiséget fogyasztok, próbálom kivonni étrendemből a kenyeret.

Gyöngyi (45): életmódváltás a cukros és lisztes ételek elhagyása, futás, torna

Anikó (36): torna

Zsuzsa (31): Kevesebb étel adagok, kalóriaszámlálás, rendszeres edzések.

Mónika (46): A szénhidrátok csökkentése. Napi ötszöri, meghatározott időpontokban történő étkezés.

Rozália (45): A szénhidrátok szinte teljes elhagyása

Hajnalka (31): Tartos dieta

Martina (32): reggelire 2 puffasztott rizsszeletet ettem felvágottal, ebédre a szokásos ebédet, és utána már nem ettem semmit. mellette napi 30-45 percet sétáltam futópadon. ennek eredménye 8 kg mínusz 2 hónap alatt. most nem tudom miért megállt a fogyásom.szerintetek miért?

Zsuzsanna (44): rendszeres mozgás,kevesebb és egészséges táplálkozás

Eszter (50): 90 napos szétválsztásos diéta, de most nehezen megy a figyás a chusing kórom miatt.

Monika (32): Dieta

Eszter (53): Visszafogott, napi 5 szöri étkezés, és a mindennapi mozgás.

Bözse (51): Az hogy tudtam hány kalóriát ehetek egy nap. Hányszor ehetek.

István (34): Sok sok mozgás és futás:):)

István (39): Gluténmentes diétával 6 hét alatt 8 kg fogyás, 0 koplalással, jóízű étkezésekkel. Még pár (nem búza) sör is belefért. De ami számomra ennél is fontosabb, az a lényegesen jobb közérzet, és pihentető nyugodt alvás, amivel a diéta előtt gondok voltak. Ez innentől nem is diéta, mert maradok 99%-ban gluténmentes :)

Csilla (19): Édességek, szénhidrátok mellőzése ! Sok halat eszem, csirke húst, gombát, zöldségeket, joghurtokat, sajtokat (alacsony zsirtartalmúakat) valamint gyümölcs turmixokat !

Laci (20): több zöldség és gyümölcs, kisebb adagok étkezésekkor

Emese (22): futás

Marcsi (42): mozgás, édesség és köretek elhagyása

Andi (37): rendszeres edzés

Zsuzsanna (57): Számoltam a bevitt szénhidrátot

Erzsébet (31): kevesebbet ettem

Mária (48): Lényegesen több gyümölcs fogyasztása és a króm tabletta alkalmazása.

Melinda (29): csökkentet ch tartalmú fehérjedús étrend és rendszeres sport

Nóra (23): kevés szénhidrát, édesség

Mária (44): diéta

Ági (61): A szęnhidrát erős korlátozása

Gábor (23): Szerintem az vezetett a siker útjához, hogy beiktatódott a mozgás és valamivel megfontoltabban étkeztem.

Ria (20): mediterrán étrend, kevés tésztaféle, sok gyümölcs és zöldség

Dávid (19): Kevés cukor, mozgás, sok zöldség és gyümölcs

Helga (37): a glikémias index szerinti etkezés,elhagyva a cukrot,fehérlisztes termékeket és a sport

Mária (43): rendszeres edzés és nagyon kevés étel

Árpi (43): Nem eszem szénhidrátot. Azaz semmi kenyér, krumpli, rizs, tészta. csak annyit ami a zöldségekben van. ja és semmi édesség. Sok folyadék ( tea citrommal cukor nélkül )

Erika (26): Napi ötszöri étkezés mindig csak kicsit!

Edith (48): Gyakori étkezések, kicsi adagok, nagyon kevés kenyér, semmi édesség.

Viktória (26): többszöri, kevesebb evés

Kriszta (43): szénhidrátcsökkentés

Mariann (47): Minden héten hétfőtől péntekig naponta 100 percet edzőteremben töltök, ahol zsírégető programmal biciklizek és a futópadon gyalogolok. A napi kalóriabevitel max 1300. Az elégett edzőtermi kalóra 700 és 1000 között van.

Sári (42): Sok zöldség, gyümölcs, napi 4x, a fehérkenyér teljes elhagyása, a sütemények, édességek tiltólistán, most a cukor is, s húsvét előtti 2 hétben kezdtem el az életmódváltást,húsvétkor 2 nap sütinap volt 3 szelet sütivel....s most még mérlegre nem álltam, de a ruháim már lógnak! :) Ez út a siker felé??? Majd meglátom.

Renáta (25): A mozgás és a szénhidrátok csökkentése!

Mária (50): rendszeres testmozgás - torna, úszás tudatos táplálkozás - szénhidrát bevitel csökkentése

Magdi (35): Diéta , napi 4km futás, cellulit kezelés

Dóra30 (30): Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

Gabriella (45): Sok-sok folyadék fogyasztása

Ildiko (43): Bocsi Viki testreszabott tanacsadasaval

Vera (42): ha nem ettem szinte semmit,de akkor viszont rosszul lettem :(

Petra (19): Nem ettem.

Mónika (40): Csökkentettem cukor és a kenyér bevitelt.

Éva (60): A szénhidrát és a zsír csökkentése,ugyanakkor a nagymennyiségű kényszerevés visszaszorítása,amely igen nagy önfegyelmet igényel.

Brigi (43): Dieta

Zsuzsanna (40): elkezdtem kevesebbet enni mint eddig három hét alatt csak 2kg -fogytam le

Ilona (59): Rendszeres mozgás (nálam heti 2x 1 óra), sok gyaloglás, fehér kenyér és egyéb búzából készült termékek fogyasztásának minimalizálása.

Imola (24): a stresz

Teca (51): Szétválasztós diéta, több folyadék, intenzivebb mozgás, Nincs nasi!!!!!! De mindent megeszek amit szeretek, csoki, fagyi, szalonna, csak megnézem mit mivel eszem, több zöldség es gyümölcs, semmi kenyér es kenyerféle.

Agnes (28): Az egeszseges taplalkozas es a folyamatos testmozgas

Klára (62): 1liter folyadék helyett 3 liter folyadékot iszok naponta. Most már rendszeresen tornázom és a torna is hozzájárult a fogyásomhoz.

Ilona (48): Amikor többet mozogtam szépen formálódott az alakom.

Barbara (23): Vettem egy digitális konyhamérleget

Évi (32): kevesebb adagokat ettem és mozogtam

Győző (40): a 90 napos fogyokura

Edina (33): napi többszöri étkezés

Szilvia (29): Alkalmaztam a szinte semmit nem eszek logikát , mert valaki azt mondta nekem, hogy Auschwitzban sem volt kövér ember. Heti 4 nap eddzéssel, Be is vált, 5 hónap alatt -33 kg. Amiből következett, hogy vissza kellett szednem 10 kg-ot, mert akkora vitaminhiányom lett, hogy az orvosi rendelőben törzsvendég voltam. Lényegében most egészséges ételeket eszek sok zöldséggel, vizet rendszeresen, és rengeteg féle vitamint, ami nekem a legfontosabb a B12! Eddzés maradt a heti szinten 4 alkalom. Beválik!

Anna (49): gyümölsc, zöldség, sport, sok víz és zöldtea

Zsófi (47): Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön

Orsolya (31): A szénhidr?t és cukor megvon?sa.

Vivien (29): Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Zsu (37): A ruháim, egy számmal kisebb kell.

Csilla (34): étrendváltás, mozgás

Szabina (19): Sok mozgás, egészséges étkezés és életmód. Odafigyelni a helyes táplálkozásra.

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

Andrea (40): Az en sikeres modszerem a következö volt: csökkentettem az eteladagokat, teljesen elhagytam az edessegeket, a chipset es egyeb brutalisan hizlalo elemeket. Potoltam a krom hianyomat, (jelenleg is szedem) -ez lenyeges volt, mert mar sejtszinten megjelent a cukoranyagcsere-zavar! Ekkor kicsit megijedtem. Ezert halas vagyok nektek, hogy elmagyaraztatok, hogy a megfelelö krom-szint miert is fontos a szervezetnek!! Elkezdtem rendszeresen zöld teat fogyasztani, nem eszek feher kenyeret es Pilatesre jarok. Ja es majdnem kifelejtettem, hogy a fogyas beindulasa elött lenmaggal meregtelenitettem. Kefirbe (0,5 l) tettem 1-2 evökanal lenmagot es nagyon hatasos salaktalinatast vegzett a kettö együtt (kefir+lenmag). Azota nincs gondom az evek ota fennallo hasi puffadasommal es szekrekedesemmel! Ez mar önmagaban is oriasi. Ezutan pedig a fogyas is gyorsabban beindult. Oh es meg valami: az igazsaghoz az is hozzatartozik, hogy a lenmagos meregtelenites idejen voltam ket alkalommal nyirokmasszazson is.

Edith (31): A sikeres akcio nalam a gluten mentesseg volt!Igaz nagyon nehez,mert akinek fozni kell nap mint nap a gyerekeknek,es a konyhaban surog forog annak nagyon nehez ellenallni!!!

Gabriella (33): Sok folyadék,fehérhús fogyaszt?s sok zöldség és gyümölcs.

Andi (28): Edzés, egeszséges ételek, napi 5 étkezés

Andrea (36): Ahogy időm engedi tornázom. Kerékpárral járok mindenhová.Csökkentett szénhidrát tartalmú ételek fogyasztása.Sok folyadék és kínai teát iszom napi 2x.

Adri (32): étkezés változtatása, sport és az akarat.

Zsuzsa (54): Még az 'elején' vagyok és csak kb. 3 kg körül fogytam ( két hét alatt) De ami ehhez vezetett, az a tudatos táplálkozás,( saláták, zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok) egészséges és nem hizlaló ételek fogyasztása, a kenyérfélék és édességek szigorú elhagyása,helyette teljes kiörlésű termékek, abból is napi max. 2 db ! Napi 5-szöri kevés étkezés,amibe mindig legyen gyümölcs, zöldség! Este 6 után már nem evés !!! Plusz napi 20 perc torna, és napi 1,5 km futás. Ez eleinte elég nagy áldozat és lemondás, de meg lehet szokni ! A cél: 68-69 kg , már 'csak' 22 kg-tól kell megszabadulni ! A sikeres fogyás titka a tudatosság, minden az 'agyban' dől el ! Ne akarjunk gyorsan fogyni ( pl. 1 hónap alatt 16 kg-ot) mert az soha nem lesz tartós. Nincsenek 'csodapirulák', csodaszerek ! A lassú, de biztos fogyás titka : az életmódváltás és táplálkozásváltás! A fogyásért igen is tenni kell, a nem jön magától ! A mozgás és sportolás elengedhetetlen ehhez, kb. 50 %-ot tesz hozzá ! Ja és ne mérjük magunk

Szilvia (30): probálok sok folyadékot inni ,reggel ennni és naponta többször

Adriana (44): több folyadék fogyasztás, rendszeresebb mozgás

John (28): Kevesebb cukor, több mozgás.

Andrea (33): Szénhidr?t csökkentés.pl.kenyér ki iktat?sa cukor el hagy?sa kalória bevitel csökkentésel

Zoltán (35): alacsony szénhidrát,magas fehérje

Magdi (42): Nagyon sok zöldséget kezdtem el enni, és megprobáltam oda figyelni a lúgosító ételekre. Rögtön 3kg lement egy hét alatt.

Laura (19): Sok mozgás,többször ettem keveset.

Andrea (43): Az,hogy alig ettem.KB.600 kalóriát naponta.De ez még fiatal koromban volt,ma már nem bírnám.

Kinga (46): MÉG TÖBB MOZGÁS, GYAKORI KIS SZÉNHIDRÁTTARTALMÚ ÉTKEZÉSEK, HÚS MINIMALIZÁLÁSA.

Margit (58): A nagy műtéteim után újra elkezdtem mozogni. A rántott és a sült dolgokat lájtosan készítem. Sok zöldség gyümölcs és a rendszeres séta.

Judit (35): mozgás sok zöldség sok folyadék

Marianna (34): Szénhidrát megvonása, heti 2-3 alkalommal futottam.

Monika (35): Delelott nem ettem, csak gyumolcsot.

Rozsa (60): grapfruit minden fo etel elott !! es minden reggel fel citrom leve egy kis langyos vizben.

Valéria (47): rengeteget futottam és még több kefirt ettem müzlivel erre emlékszem mert már 10 éve volt most kezdem újra közel az 50 évhez remélem sikerül

Erzsébet (43): jobban oda figyeltem az étkezésemre :)

Tímea (37): Reg-enor /-19 kg/

Kata (35): sport

Etelka (43): sport

Kriszti (28): mozgás

László (17): moyg's

Szimonetta (18): rá szoktattam magam ara hogy egy nap 4szer eszek de keveset, sok gyümölcsöt eszek meg salátákat, csökkentettem a szénhidrátot is, most jól érzem magam a bőrömbe, el kezdtem sportolni is, 4 kilót fogytam, fel merek venni olyan ruhákat is amiket eddig nem, de több kilót nem nagyon szeretnék fogyni.

Niki (18): 90 napos dieta

Marietta (31): kevesebb nasi, több folyadék

Anita (34): gi diéta, több torna

Anita (35): torna,es az étrend változtatás

Sibeli (18): még nem probáltam

Gabi (56): fogyást segítő vitaminok szedése+étrend változás+kicsi mozgás/egészségügyi ok miatt nem tudok rendesen mozogni/-2kg/1 hó

Rita (44): Léböjt

Erika (28): napi 5 étkezés, nem lehet túlenni magam, sok folyadék

László (53): korai még sikerekről beszélni ,nem diétázok,csak értelmesebben eszek mint eddig.Reggelire mindent,ebéd egy tányérral vacsora saláta.Eredmény: két hét -2 kg.

Piroska (20): sok mozgás

Kata (24): nem ettem 5 napig és sokat táncoltam.

Ivett (28): almaecet

Timi (22): Koplalás.. :)

Zsuzsa (30): Többszöri, de kevesebb étkezés. A péksütemémyek elhagyása és napi három l folyadék fogyasztása.

Eniko (39): A kemeny edzes

Margit (38): napi ötszöri étkezés

István (56): amit ti is írtok mozgás, rendszeres étkezés. nálam bevált régebben a ferenc josef ásványviz kura, de már csak bélfürdőhöz használom most alamaecete kurára fogytam magam, két hónap alattegy öltönyméretet fogytam megaztán ugy gondolom fejben dől el ez is, mint minden

Szilvia (52): áttértem a Norbi update ételekre

Edina (47): Mozgáshoz szoktattam az eddig lusta kutyámat!

Zsóka (38): Akkor konkrétan nem ettem.

László (40): 90 Napos diátával sikerült lefogynom 17 kilót!

Kitti (28): több mozgás,több folyadék,kevesebb zsíros étel,több fehérje fogyasztása és több zöldség fogyasztása.

Betty (54): Úgy tűnik valami megindult, remélem folytatódik. Nálam a mozgás mindenképpen sokat nyom a latba és jobban odafigyelek az étkezésemre.

Gyöngyi (29): Este már nem eszem,és üdítők helyett vizet iszom,és többet mozgok!

Mesko (34): nem

Antal (63): Napi 1200 kcal, 150g szénhidrát. Napi rendszeresség következetesen az étkezések terén.

Alexandra (19): Nagyon hasznosnak tartom 2 hete nem eszek csokoládét helyette gyümölcsöt és zöldséget kevés szénhidrátot mert hát az is kell a szervezetnek reggel többet eszem délbe kevesebbet este meg nagyon kevesebbet eszem. fehérjét eszem sokat, Edzem minden nap és fogytam is 2 és fél kg. Ha edzem utána egy kis fehérjét kell ennem mert az nélkül nem ér semmit az edzés ha jól tudom. Szerintem nagyon jól váltottam életmódot és jót is tesz nekem. Jól érzem magam a bőrömben nagyon.

Eruska (54): Kevesebb szénhidrát.

Zoltán (46): Délelőtt folyamatosan répát, almát ettem (napi 1 kg is simán), amitől soha nem voltam éhes. Hetente 3-4 alkalommal elmentem futni. A 100 méterről két hónap alatt sikerült a mennyiséget 5-6 km-re emelni alkalmanként.

Zsolt (39): Cukor es a hus bevitelenek minimalizalasa

Zsanett (22): szénhidrát számolás

Marika (52): Lecsökkentettem a kenyérmennyiséget a felére, nem nasizok, cukrot teljesen elhagytam az étrendemböl

Otília (25): cukor kiiktatása, sok fehérje, kevés szénhidrát

Ilona (60): Az étkezések gyakoriságának növelése -2-3 alkalomról 5-6 alkalomra,valamint a mennyiségek - számomra jelentős- csökkentése. Az utóbbi nagy önfegyelmet igényel!!

Ildikó (31): szűtea kapszula, több mozgás (biciklizés mindennap)

Brigitta (38): Sport

János (58): akarat!!!

Erika (60): Napi 4-5 szöri kevés étkezés, kenyér elhagyása és napi fél óra torna

Györgyi (58): Level diéta

Angéla (27): aloe vera termékek és a mozgás

Tamás (36): Sport és a táplálkozásom újragondolása, átszervezése és radikalizálása! 2 hónap alatt 87,5-ről 72,5-re fogytam le. Ez 10db másfélliteres ásványvíz!!! Ma volt elösször ideális a testsúlyom!! Folytatom még 68,5kg-ig. Nekem nagyon bejött és rengeteg sikerélményt jelent nap, mint nap. Vidáman ébredek, nagyon korán teljesen magamtól. Energikus vagyok, vidám, jó a közérzetem és minden másnap hajnalban lefutok 1.30 perc alatt 12,5km-t. Nagyon nagy boldogság megélni a sikereket! A kilók, meg zuhannak le rólam! A másik csodafegyverem a TRX! Ezt használom izomerősítőnek. Ott is érzem, hogy van izmom, ahol nem is gondoltam! Pár edzés után, már úgy megerősítette a hátizmaimat, hogy az elötte gyakran jelentkező hátfájásom eltünt teljesen!!! A bokámmal is sokat kínlódtam ,de a negyedik edzés óta semmi panaszom nincs! Az étkezésről rengeteget tudnék írni, mert szerintem 60%-ban ez a siker kúlcsa, de az elég hosszú lenne.

Tamas (40): Napi max 1500kaloria. Crom tabletta. Acai bery tabletta.

Tímea (19): kevesett ettem es mellette tornáztam

Klára (54): A napi ötszöri étkezés,a mozgás!!!

Csaba (47): mozgás+diéta

Niki (19): December óta 6 kilót fogytam diétával, minden nap egy óra bicikli és heti két óra zumba segítségével.

Katalin (38): Napi 40-60 perc futás-gyorsgyaloglás

Andrea (50): stressz a legjobb

Réka (16): nem ettem

Sándor (48): Táplálék mennyiség és szénhidrát csökkentés.

Kata (29): Kevesebb fehér lisztes és cukros ételt eszem!!

János (54): csak csirke

Róbert (39): Étkezési szokás megváltoztatása,folyadékbevitel növelése,célirányosabb mozgás.

Ágnes (46): kenyér és más pékáru elhagyása az abonettet kivéve

Andrea (29): Norbi update kód szerint evés

Kriszti (18): Kevesebb evés több mozgás

Andi (41): cukor és szénhidrát bevitelének elhagyása

Irén (35): Diéta és még tobb sport.

Zsaklin (24): Rendeltem egy csomagot az oldalról, ami hozzájárul ahhoz, hogy egészségesebben és biztonságosabban tudjak megszabadulni a feleslegtől.

Judit (36): diéta,sport

György (43): A szénhidrát mentesétkezés.

Zsani (21): Teljesen kizártam a csokoládét az életemből és a cukros üdítőket, a teát is édesítővel iszom (ha iszom), és naponta elfogyasztok kb. 3 liter vizet.

Viktória (42): Diéta,sok folyadék,mozgás.

István (46): Heti négyszeri mozgás ( alkalmanként 8 km kocogás) .Minimális kenyér és zéró alkohol fogyasztás. Valamint étkezés változtatás.

Kata (24): A töb zöldség evés,a vsorára könnyű étel fogyasztás és a sport.

Judith (59): Szénhidrátok csökkentése minimálisra, liszt, cukor teljes elhagyása, napi 2-3 liter folyadék fogyasztása, sok nyers zöldség és gyümölcs, napi 1 liter házilag készített zöldségleves. Figyelek arra, hogy tartósítószer- mentes ételeket fogyasszak és napi 4-5-ször étkezem. Nem fogyókúrázom, hanem életmódot váltottam. Nem akarok gyorsan fogyni, egy gramm nem jött vissza amióta megváltoztattam az étkezésemet. Hetente 5-ször tornázom.

Valika (35): testmozgas

Anita (37): mozgás,diéta,glabridin

Gabriella (56): csökkentett szénhidrát bevitel

Csilla (42): Kevesebb kenyér félét ettem és kerültem a fehér lisztet, fehér rizst, és a cukrot. De még a mesterséges édesítőket is.

Eva (48): KEVESEBBET ETTEM TOBBET MOZOGTAM

Maria (52): Több gyümölcs, zöldség és mozgás

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Zita (37): kalória számolás

Kitti (19): kevesebb krumpli, több nyers zöldség gyümölcs

Linda (29): Az oldalról rendelt vitaminok segítettek a fogyás elíndításában,és mostmár jobban odafigyelek arra,hogy mit és mennyit eszem. S mindemellett eljárok tornázni.

Judit (33): A szénhidrátok kihagyása az étkezésekből,még több mozgás

Tamás (22): hát kis kilotol meg szabadultam

Angéla (19): kevesebb étkezés

Ágnes (30): egyedül élés sokáig

Mártus (47): szénhidrát szegény diéta

Ágnes (33): Mindennapi (legalább 1 óra)edzés, kenyér elkerülése, sok folyadék ivása.

Enikő (21): edzőtermi súlyzós edzés valamintkardio

Kinga (36): Naponta többször eszek keveset.

Márta (37): Étkezés drasztikus megváltoztatása.

Pál (63): Sajnos még nem tudtam felkészülni a rengeteg vendég miatt, unoka Olaszországból, stb...!

Dóra (21): Mozgás

Péter (36): Szénhidrátok részleges megvonása

Bia (18): Napi minimum 2 óra mozgás, napi 5 étkezés, sok, folyadék, zöldség és gyümölcs de emellett nem vetettem meg a húst sem és a csokit sem :D

Katalin (62): 20 éve az Adipex Retard tabletta(szuper volt, 1 hónap alatt 7 kg-ot fogytam és nem jött vissza 2 évig). Sajnos ezt betiltották. Mostanában egy kéthetes, szétválasztó diéta az egyetlen, ami hatásos, de 3-4 kg-nál többet ezzel se tudok leadni csak akkor, ha a diétát több héten keresztül folytatom. 2 hét nem elég. Semmi más nem használ. Az a meglátásom, hogy a fogyitabletták egyszerűen placebók, csak a pénzemet viszik el.

Juraj (58): a minusz háron kilo

Ili (39): Diétázás.

Nati (26): A szétválasztó, vagyis a 90 napos diéta :) Több mozgás beiktatása

Dia (27): Teljesen elhagytam a kenyeret és a tésztákat. A levesekkel pedig elkerülöm az éhségrohamokat.

Judit (56): Napi kalóriabevitel kontrollja számlálással.(1700 alatt próbáltam tartani)

Marian (62): Majdnem zéró édesség, sok mozgás

Alexandra (20): többször kicsit ettem, többet ittam.

Mónika (42): többször keveset enni.Nuku cukor,liszt.

Andi (28): Napi fél óra mozgás bevezetése, jobban odafigyelek az étkezéseimre.

Maggi (39): szénhidrátdiéta, heti 3x1 óra aerobic

Emese (29): Kihagyom az étrendből a szénhidrátot, a cukrot. Nem eszem kenyeret, tésztát, sem krumplit vagy rizst. Maximum update kenyeret vagy teljes kiőrlésű tésztát, de csak nagyon keveset. Update édességeket és sok nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Igyekszem naponta legalább ötször enni, mindig keveset. Mellette sportolok is, heti 2-3 kardió edzést csinálok végig. Eddig 8 kilót fogytam.

Niki (19): edzés + diéta

Renáta (27): Megpróbáltam napi legalább 4 szer enni (eszek),kb. 3 liter vizet fogyasztok napont és napi 20 percet tornázom. Így 2 kg-ot fogytam 1 hónap alatt. Nem is a súly a problémám, bár az is jó hogy megy legy, inkább cm-ben látszik.

Anna (30): elkeztem kromot szedni megszüntek az éhség rohamaim, és rendszeresen járok futni 2 hete

Sziszko (26): Nem eszem cukrot semmilyen formában, mézet használok helyette. Fehér lisztet sem csak néha pogácsát (sajnos nagyon szeretem). Probálok lugosan étkezni, sem kávé, tej, tejtermékek, hus. Zöldség gyümölcs minden mennyis?gben. Lemondtam a süteményekről ami nagy szo, cukrászként. De hamar látványos volt az eredmény. 65-66 kilorol 61re fogytam. Kezdem beépiteni a futást a mindennapjaimba és tovább szeretnék fogyni. Ja és sok sok zöld tea!

Klári (61): rendszeres mozgás

Gyöngyi (50): Többszöri étkezés,kevesebb kalória bevitel.

Marcsi (36): 1-szer-i étkezés.

Rita (31): Eletmod-valtas

Gai (45): Heti 4-szer 1-1 óra kerékpározás,plusz erősítő edzések,és a kalóriaszámlálás.

Sándor (44): Először a méregtelenítés ( 10 napos citrommal) valamint kalóriaszámolás + mozgás.

Éva (61): Elhagytam a rizst,tésztát,krumplit.Kenyeret eddig sem ettem. több húst felvágottat eszem,rengeteg paradicsom,paprikával.

Vera (46): kalóriák számolása, szénhidrát/zsír/fehérje optimális aránya, semmi éhezés, napi 5x-i étkezés, mozgás... szóval életmódváltás, amivel tartani tudom a heti 1kg fogyást.

Éva (48): Szoó Judit Kilófaló termékek, nyírfacukor, kókuszzsír, csökkentett CH tartalmú étrend és mozgás

Reni (26): Diéta, sport ( spinning)

Péter (31): Kevesebb étel meg a jó tanácsok.

Anna (59): kenyér, tésztafélék elhagyása, minimális rizs, zabpehely kb. hetente 2x. Sok nyers zöldség, hidegen sajtolt növényi olaj, levesek, hús. Sok folyadék.

Bernadett (30): Többszöri kis mennyiségű evés, sok zöldség és gyümölcs és a sport.

Zita (23): Nincs rajtam rengeteg súlyfelesleg, mindössze 8-10 kg. Viszont ezzel a néhány kilóval már évek óta küzdök. Hol leadok 5 kilót, hol felszedek 5-öt. Éppen ezért már nagyon rutinos vagyok a fogyókúrázásban :) Nekem nagyon sokat segít a fogyásban, ha többször eszem keveset egy nap, ahogy azt a fogyás.info oldala is javasolja és ha 5-6 óra után gyümölcsön kívül nem eszem mást. Ami viszont talán a legfontosabb, hogy ha valamit megkívánok, azt nem feltétlenül vonom meg magamtól. Eszem csokit és néha sültkrumplit is fogyókúra alatt, csak keveset, de ezzel együtt is sikerül a fogyás. Elsősorban az étel mennyiségén változtatok, a minőségén csak részben. Ez lassabb fogyást eredményez, de nekem ez vált be a legjobban.

Gabriella (39): többször kevés étkezés

Gábor (35): A honlapon található fehérje diéta + több mozgás

Imre (67): Legutóbbi karácsony és szilveszter között 10 és 16.5 közötti cukorszint, a súlyom 94 kg, 67 éves férfi. Ettől megijedtem és január 21-től Norbitól LowCarb diétás kaja rendelés. Két hónap múltán 13 kg-al kevesebb a súlyom és nem mellesleg a cukorszintem 5.0 és 5.9 között leledzik. Hosszú távon ezt fogom követni. A régebbi életmódomhoz képest a szervezetemet sokkoltam a burgonya, tészta, rizs, paníros húsok stb, stb elhagyásával. A fogyással és cukorszint csökkentéssel 4-5 betegségtől szabadultam.

Erika (42): nincs éhezés, de kevesebb étel

Zsófi (25): kevesebb és napi többszöri táplálkozás, napi 2-3 l folyadék, cukor-liszt-tészta elhagyása

Emi (23): Mostanaban ujra tancolok. :) Reszben japan (parapara) tancot folytatok, es mar a baratnoimet is sikerult bevonni :) Ami jo, mert igy nem egyedul csinalom. :) Tobb folyadekot iszom, es tobb gyumolcsot is fogyasztok. Napi 3*parapara [edzes] es ezek mellett 4het alatt sikerult 6kgtol megszabadulnom. :) (^-^)/

Judit (52): Folyamatosan kontrollálom a bevitt kalóriákat, egészséges tápanyag bevitel mellett igyekszem minél többet mozogni.

Anita (34): TELJESEN kihagyom a cukrot és az édességeket, szörpöt az étrendemből, vizet iszok kb óránként egy pohárral és reggelire egy tejeskávéra levittem az adagom 2 db édesítőpöttyel. Tésztaféléket egyáltalán nem csak rizst, vagy krumpli és zöldségköretet eszek, kenyér helyett pedig találtam szénhidrát szegény és csupa magos kenyeret ez negyed kilós és 4 napig kitart!!! Hetente legalább 4* kerékpározok kb 2 órát, még a tornára nem vettem rá magam:)

Kata (22): A szénhidrát és az édesség/nasi teljes mellőzése. A rostos ételek előnyben részesítése, főleg a délelőtti órákban. Sok tea (zöld, cellulit, mate) fogyasztása.

Magdi (56): Én a 90napos diétát választottam ez már egyszer bevált nekem.Még hozzá vettem napi 20perc szobabicajozást .

Csilla (35): Csakis a kevesebb kalóriabevitel testmozgással kombinálva. Nagyon fontos az, hogy az alapvető mozgásomra is jobban figyelek, minden mozgásban ahol csak lehet megfeszítem az izmaimat.

Hilde (25): cardio tréning!!! váltottam a rosszul bevált formulán, pl.: hogy sokat kell futni egyenletes tempomba.

Móni (36): Kisebb adagokat eszek,kevesebb cukrot és lisztet.Próbálok többet inni és biciklivel járok dolgozni.Célkitűzéseim is vannak,pl.beleférni egy szép ruhába.

Gyöngyi (45): rendszeres sport ( otthoni torna, és futás ), étkezési szokásaim változtatása( cukros és lisztes étel elhagyása)

Anita (26): Kevesebb szénhidrát, sok mozgás, sok víz fogyasztás, üdítők kerülése.

Csilla (28): Diéta, napi min. 2 l víz, és heti 3 alkalommal mozgás.

Enikő (19): rubint rékás edzés

Dániel (35): Keveset ettem többször és többet mozgok

Pisti (56): 5 napos léböjt kúra, kevesebb szénhidrát,több folyadék (zsírégető teák), -5 kiló 10 nap alatt

Erika (50): Betartottam a szabályt

Eniko (38): kizártam a fehérkenyeret, lisztet, cukrot, rizset illetve csak délelőtt eszem kenyeret (teljes kiőrlésüt) krumplit, délután csak zőldség sovány húst, sovány tejterméket

Kitti (38): cukor, fehérliszt elhagyása.Sok zöldség,folyadék (víz) pótlása,mozgás.

Azisvan (43): szénhidrátok teljes mellőzése

Erika (44): Nekem a 9 napos diéta vált be,de hát a jo- jo efekt.....

Ibolya (58): feleztem az adaot

Virág (20): sport és sok zöldség

Luca (18): Nap 1250 kalóriát eszek és havonta járok diatetikushoz kontrollra, heti 6-ot edzek.

Tímea (26): A 90 Napos diéta

Csilla (32): tojás,savanyúkáposzta,citromlé

Annamária (38): Kevés szénhidrát, sok fehérje és zöldség, napi ötszöri kisebb étkezés és heti 3-4-szer torna.

Krisztina (33): Egyenlőre semmi

Anita (23): A rendszeres sport és a 90 napos diéta bevezetése az életembe.

Szilvia (31): A FOGYASZTÓKRÉMEK BEVÁLTAK

Andi (30): Nem paszos a nadrág, kényelmesen kezdek bele férni.

Attila (33): Kaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.

Mari (44): Tudatosan kevesebbet ettem. Odafigyeltem, hogy mennyit iszom. Csökkentettem az édességet és helyette inkább gyümölcsöt ettem.

Szilvia (42): Az étkezésre próbáltam odafigyelni, nem nagy sikerrel.

Mis (45): kaloria bevitel csökkentese

Anna (20): 90 napos diéta

Barbi (36): Minimális kenyér/pékáru,burgonya és rizs fogyasztása,illetve tésztafél?k mellőzése

Tamara (32): szénhidrátok fogyasztásának minimumra csökkentése,este 6 után nem eszem,sok folyadékot fogyasztok,rendszeresen étkezem

Zsolt (36): Akupunktúra,napi háromszori étkezés,vacsora helyett fehérje turmix

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

Judit (40): zöld tea,cukor ,kenyér elhagyása,és nem vacsorázom

Csilla (42): KALORIA SZAMOLAS

Ilona (64): Dukan diéta 14 kg és 3 éve nem híztam vissza

György (33): többszöri kevés étkezés, kevés vacsorával, sok zöldséggel és csirkemellel .

Marika (41): Norbi uptad diéta

Niki (44): sok mozgás, kevesebb kalória, többször kevesebb étkezés

Nikoletta (24): keveseb evés több mozgás

Anna (27): Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.

Ildikó (44): A szénhidrát diéta és a kocogás.

Moncsi (44): ...nem ettem édességet, a fogyókúra elején fokozatosan leszoktattam magam a kenyérről, nem ettem se zsemlét, kiflit....a töltött káposztát is kenyér nélkül ettem már. :)

Mano (46): Az etkezesek idejet mindig szigoruan betartottam es tobb mozgast vittem az eletembe.

Gabi (45): Édesség elhagyása,csökkentett vacsora mennyiség.

Anna (22): kisebb adagok, sok mozgás, sok folyadékbevitel

Rózsa (40): Elkezdtem rendszeresen mozogni.

Judit (27): a rendszeres mozgásra sikerült rá vennem magam. napi szinten, és élvezettem csináltam!

Lollo (58): citromlé és CH szegény étrend

Beatrix (29): 160g-os ch diéta

Viki (20): Végre rászántam magam a helyes étkezés részére is :)

Jucus (59): az hogy elkezdtem figyelni arra,hogy mit eszem és amit eszem hogyan készítem el.

Krisztina (41): Cukor elhagyasa

Sándor (63): nagyrészt gyümölcs és zöldsé gböl állo étkezés 1 honap alatt 10 kg minusz éhezés nélkül

Erzsike (61): 2hét alatt 2.5 kg szétvállaszó diétát kezdtem el

Kati (29): vacsorára kevesebbet eszem, és többet sporotolok

Edina (28): Nálam leginkább a szénhidrát és cukor megvonás és sokszori kis adagok amiket ettem!

Csaba (28): étrend+edzés

Sara (24): Nem eszek 18 óra után, több folyadékot iszom, stb

Rajmund (26): Táplálkozásra odafigyeltem!!kevés minimális szénhidrát bevitel sok fehérje

Irén (52): A folyadékfogyasztásra figyelek oda, csak liszt, cukor, zsír,olajat nem eszem, heti 3x4x tornázom alkalmanként 30-40 percet.

Marika (57): 4 hete csak paleo-t eszem, ez alatt 3,8kg-t fogytam, kevésbé vagyok fáradékony

Mária (35): Csak reggel eszek kenyeret. Sok folyadékot iszok.

Évi (32): reggelire, és délelőtt csak gyümölcsöt eszem, illetve napi 2kapszula CLA-t fogyasztok

Renáta (20): Sokkal több folyadékot ittam és próbáltam mindennap mozogni egy kicsit. Természetesen az étkezésemre is odafigyeltem,csökkentettem a finomított szénhidrát és a cukor bevitelt.

Zsuzska (36): komolyan vettem az általatok leírt programot amit a részemre kuldtetek :-)

Martina (37): Kevesebb szénhidrát bevitel, és picit több mozgás.

Gina (27): betegség

Zsuzsa (56): Megtalaltam a megfelelo fogyokurat,amit konnyen betudtam tartani.

Linda (27): Elhagytam a finomított cukrokat és a fehér lisztet.

Ilona (26): Tobb mozg?s, ev?s helyett ittam, n?ha osszet?vesztettem.T?vesen azt hittem, teljesen kerulni kell a sz?nhidr?tokat, pedig nagyon nem.

Krisztina (35): kenyér és a cukor elhagyása, sok folyadék, több mozgás

Eva (23): a meg tobb gyumolcs fogyasztasa illetve sokkal kevesebbett ettem

Aniko (54): Még rövid az idő ahoz hogy foggyak,de mostmár próbálok teljes kiőrlésü kenyeret a kifli helyett,mozogni többet egyenlőre! És ezt a ti javaslatotokra teszem!Köszi!

Renáta (33): Az abonett

Fruzsi (18): CH-csökkentett étrend, sport

Diana (18): Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

Györgyi (50): Sok zöldség és a mozgás

Rita (48): 2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)

Erika (49): Nem eszem fehér lisztból készült kenyeret, finompékárut. Odafigyelek, hogy mikor mit és mivel eszem.

Éva (51): A króm tabletta.

Heni (23): Ha nem ettem semmit lenyegeben csak fottojast

Zsolt (40): fehér liszt,cukor,zsíros ételek teljes elhagyása. sok zöldség és zsírszegény husok foyasztása. 2naponta 1-1.5óra intenzív edzés.

Erika Noémi (38): Napi egy min felora edzes a konditeremben mar egy honapja. De inkabb tobb, hetei min 3 szor uszas, heti egy alkalom joga . A feher kenyer elhagyasa, hellyette teljes kiorlesu vagy magvas kenyerek, de abbol is minimalis , tobb feherjebevitel es kevesebb szenhidrat. EGy honap alatt leadtam 5 kg -ot

Timi (38): Nem ettem cukrot, pèkárut,(szènhidrátot)köretet.

Rebeka (23): Rendszeres futás, és helyes étkezés. ( minden fajta szénhidrát elhagyása)

Réka (18): Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Borbála (58): betegség :(

Ildikó (32): Rendszeres testmozgás.

Ezsbet (53): diéta

Andrea (20): van egy újságom ami a fogyáshoz vezethet engem de abban voltak ivó joghurt meg minden például még a good milk az is ivó joghurt meg még teljeskiőrlésű lisztből van kenyér ami érdekes

Tünde (39): fülakupunktura

Jpiroska (62): szénhidrát csökkentése, sok mozgás

Ildikó (41): Mikor elkezdtem, kéthéti, semmi látszata nem volt. 5-héten -10-kg tartok!

Ács szabó Ágnes (32): Terhességi alatt kemény dieta szénhidrát

Tibi (28): Valtoztattam az etrendemen, a Fogyas Info Kedves kollegai altal kuldott levelben osszefoglaltakat kovettem es kovetem a mind a mai napig.

Laci (48): Időlegesen fogytam többnapos böjttel.

Terez (41): a teak

LÁszlÓ (52): napi 1400 kcal.beállítás és több mozgás!

Hegyi gabriella (29): étkezés megváltoztatása és rendszeres edzés

Andrea (29): sok mozgás, méregtelenítő kúrák

Judit (39): Kontrollált étkezés. Sport megfelelő mennyiségének megtalálása.

Nikita (38): Esti plusz tejsavofeherje, sulyzos es aerob edzes.

Edina (20): Kevesebb etelmennyiseg es tobb sport .

Bernadett (31): Diéta és torna. :)

Kati (72): nem ettem

M?ria (55): ?tszerveztem az evési szok?saimat, jobban odafigyelek, miböl mennyit és mikor eszem, persze még van min javitanom

Ilona (48): Kevesebbet ettem, és igyekeztem többet mozogni.

Eszter (44): az idő,mikor mit eszem

Julcsi (21): diéta és edzés (súlyzós és kardió)

Emo (38): egészséges étrend, odafigyelés és sport

Zsófia (27): kevesebb szénhidrát

Kati (48): Torna,zöld kávé+ króm kapszula

Anita (18): nem tudom

Éva (30): sok zöldség fogyasztás,sok folyadék bevitel,elhagytam a cukor,liszt,fehér pékáru fogyasztását és a sport

Marcsy (26): testmozgás, sok folyadék, teák, ill odafigyeltem, h mit eszek

Emese (20): Betartottam a tanácsokat, a piramis alapján próbáltam étkezni és elkezdtem tornázni is.

Erzsi (48): Emelt folyadékfogyasztás (citromos víz),cukor minimalizálása,több mozgás,kevesebb szénhidrát.

Gabi (30): A rendszeres evés és a vacsora idő előbbre hozása. Ezzel -2 kg ment le idáig.

Erika (55): használom a kalória táblázatot

Réka (27): Növeltem a sportolás heti rendszerességét, illetve átalakítottam az étrendemet. Este 6-7 óra után már nem nagyon ettem, főleg szénhidrátot nem. Bár a szénhidrátot napközben is jóval lecsökkentettem az előzőkhöz képest.

Edit (37): 90napossal 16 kg

Edina (21): Diéta és sok mozgás.

Sándor (41): Este 6 után csak egy joghurt vagy egy alma volt a vacsaora . Kenyeret egyáltalán nem eszek. Sok folyadék akár 3l víz naponta.

Piroska (43): Csökkentettem a szénhidrát fogyasztását

Gábor (22): Paleo diéta. sok hús zöldségel...

Anita (35): Minden napi mozgás és többszöri étkezés.

Szilvia (43): Kalória számolás, egészséges ételek fogyasztása, sok zöldség, kevés szénhidrát, sok folyadék.

Évi (28): Sok folyadék, este 6 után nem evés.

Adrienn (25): rendszeres edzés, kevés szénhidrát, többször kissebb mennyisegű étkezés

Marianna (41): megfelelő étrend,rendszeres mozgás

Kati (57): Februárban határoztam el, hogy fogyni AKAROK.Az igazság az , hogy füllentettem a doktornőmnek,amikor rákérdezett a súlyomra.103 kg voltam amikor utoljára voltam nála,és mondtam hogy amióta nem találkoztunk kicsit híztam sajnos(105 kg vallottam be)csak suttogva írom,hogy 115 voltam.Tehát meg volt a nyomás hogy ha fene fenét eszik is le kell fogynom!Azért írtam nagy betűvel,mert nem szeretnék,hanem AKAROK,TEHÁT MEG IS TESZEM!Úgy gondolom mindenkinél első fontos lépés az elhatározás valami véghez viteléhez.A lényeg, hogy négy hónap alatt megszabadultam 12 kg-tól.A fogyásinfó oldala adata meg a löketet ,rendeltem étrend kiegészítőket, számoltam a kalóriákat.Ez a szokásom is megmaradt ,kevesebbet eszem jelenleg is.Többet iszom.Jelenleg járok úszni és vízi tornára.Érlelődik bennem a gondolat, hogy az úszást beépítem az élet vitelembe,mivel szemlátomást alakul a formám minden nap.

Monica (31): Rengeteg sport,reggeli futtas,kiegyensulyozott etkezes. Most kezdem a feher dietat. Eddig 6kg ment le a 75kgbol/172cm. Meg 6kg akarok leadni.

Petra (19): kevesebb és egészségesebb étkezés.

Zoli (49): Kcaĺ bevitel / kiadas

Marian (30): sportolas,kevesebet etkezem

Katalin (37): cukor elhagyása, sport

Renata (28): lisztes es cukros etelek 95%-os mellozese

Zsuzsa (33): Áttértem egészséges étkezésre.Rendszeres sportolásra.

Erika (54): diéta+sport+ igen ! a cigeretta evés helyett .

Péter (39): A mértéktelen evés elhagyása

Imre (23): étrend váltás

Ilona (41): a sportolas

Zsuzsa (27): Tobb folyadek bevitel

Katalin (46): Sok gyümölcs, és a szétválasztó 90 nap diéta

Zsolt (36): Munkahely váltás..ahol napi 12-20 km sétáltam.Viszont megszokta a szervezetem és leállt a fogyás addig 10 kiló lement.Most viszont a legnehezebb,hogy menni kellene futni amit utálok sajna :)Inkább mennék háborúba mit futni.

Gabi (37): A Teletál Speed Fitt zsírégető fehérje diétáját eszem. Ez egész napi menü a hét minden napjára.

Mária (51): kalóriaszegény diéta naponta torna

Zoli (33): Több eddzés, és odafigyeltem az étkezésre

Anna (25): Lemondtam a saját egészségem érdekében bizonyos ételekről. Minimálisan fogyasztok olajban sütött ételeket, és száműztem a majonézt is...

Judit (43): Az alkohol gátolja a zsírlebontást, edzésnapokon teljesen el kell hagyni!

Maria (35): sok folyadekot ittam,sok zoldseg,gyumolcs

Zoli (36): Szénhidrát étel minimálisra csökkentése, sok zöldség, kiegyensúlyozottabb táplálkozás több testmozgás. mind az oldalon megtalálható számomra szinpatikus elemek összeválogatásával.

Ágnes (64): 90 napos diéta

Márta (58): Minimálisra csökkentettem a cukor a zsir ?s a keny?r fogyasztását.

Annamária (59): Napi fél óra mozgás ( tánc itthon ), picit kevesebb kalóriabevitel a szükségletemnél, vacsora csak natur joghurt kevés mézzel, őrölt fahéjjal, korpával, almával. Ha van időm, akkor gyaloglás (1 óra ).

Zoltán (40): Mozgás, minimális szénhidrát és cukor bevitel

Erika (53): Szénhidrát diéta

Erika (35): kitartás és elszántság és az a tudat,hogy másoknak is sikerult eröt ad. 9 kilo minusz két honap alatt.

Zita (43): Megtervezett étkezés, a szokásos adagjaimnál sokkal kevesebb. Több folyadék, mozgás. A szénhidrátok (nasik) radikális csökkentése.

Kata (58): étrenden való változtatás: - reggelire joghurt zabpehellyel, - normál ebéd - vacsora natúr kefír, fél magos kiflivel, - este 18.00 óra után csak folyadék, - napi folyadékbevitel emelése, - gyümölcs, zöldségek, saláták, - rendszeres mozgás: napi 3 km futás, kerékpározás, - eddig: 1,5 kg mínusz, lassan, de biztosan

Ági (36): Rendszeres mozgás.Eleinte csak keveset bírtam(napi 20perc),de ma már a másfél órát végig edzem.

Kati (35): Viszonylag rendszeres testmozgás(annyi amennyi jólesik, izzadni de nem kifulladásig, hanem élvezettel), többszöri kevés étkezés odafigyeléssel(röhej, de ha ritkán eszel, éhezel, még akkor is ha közben dagadsz...).

Mónika (26): Kalóriaszámolós módszer,minimális szénhidr?t bevitel,heti 4 edzés.

Anikó (40): Diéta és Edzés heti 5 alkalommal.

Betti (26): Napi rendszeres folyadekbevitel tudatosan beepitve : reggel 6-tol este 10 ig vagyok aktiv. Minden oraban igyekeztem 2 dl vizet kifacsart citromlevel inni. Igy kb. megvolt a napi 2-2, 5 L, ami nekem nagy nehezseg volt eddig betartani. Illetve elhagytam a cukrot es a cukros eteleket, edesseget. Csak vizet iszom. Kenyeret, peksütit nem eszem. Es heti ketszeri Zumba januar ota. Este 7-8 utan nem ettem :)

Imola (32): nagyon sok mozgas semi kenyer fele

Klaudia (18): Napi ketszeri etkezes.. Delelott es delutan

Maria (27): teljesen elhagytam a fehér lisztből készült ételeket, és a reggelt egy citromos vízzel kezdtem(2dl ásványvíz, 1/2 citrom kifacsart leve)

Kriszta (44): Hay diéta kombinálva méregtelenítővel. (Nem reklámozom, ha valakit érdekel, privátban írom.)

Lenke (51): A szénhidrát bevitelének csökkentése.

Klára (65): Gyakrabban és kevesebbet eszem. Fő étkezések előtt almaecetes vizet iszom (1 kanál almaecet egy pohár vízben).Több folyadékot fogyasztok. 18 óra után csak alma. Több mozgás, jelenleg a szobabiciklire korlátozódik a rossz időjárás miatt. Fontos, hogy az ember lelki békéje meglegyen, hogy koncentrálhasson a kitűzött célra.

Mónika (33): Összeállított edzésterv, 'mit-mivel' étrend kialakítása.

Józsi (44): nem eszem kenyeret egyáltalán,helyette a puffasztott rizst eszem.

Ági (31): Figyelek, hogy mit eszem.

Ildiko (56): javaslatotokra megemeltem a viz fogyasztast 3 literre, kevesebb kenyeret fogyasztottam a vacsihoz, es heti 4-5 alkalommal 15 perces izomfejleszto gyakorlatok. az eredmeny heti 1 kg suly csokkenes volt eddig

Laci (39): Gondoltam összeírom, hogy milyen sikerem volt a saját fogyásomban, és ezt nagymértékben a fogyas.info-nak köszönhetem. 39 éves vagyok, nem volt nagy súly pluszom, csak a hasam zavart, és éreztem, hogy lomhábban mozgok. 77-78 kiló voltam, és ez sok volt a 168 cm-es magasságomhoz. Elkezdtem mozogni egyre többet, ezt sikerült megcsinálnom. Majdnem naponta lementem futni vagy focizni. Ez jól esett, de a testsúlyom nem csökkent sajnos ettől még. Ekkor találtam rá a fogyas.info cikkeire és a “6+1-es diétára' Azt hamar megéreztem, hogy az étkezéssel van a gond. A baj az volt, hogy soha nem tudtam változtatni a szénhidrátos, kólás, csokis étkezésemen. Gyakorlatilag reggel-délben-este ettem édességeket, kenyeret. Nem csoda, hogy nem fogytam. A fogyas.info-n nagyon sok anyagot találtam és elkezdtem képezni magamat. Rájöttem, hogy nem tudok dolgokat, nem világos, hogy mit eszek, az mit tartalmaz. Felszínesen tudtam pár adatot, de rá kellett döbbennem, hogy ez messze nem elég. A 6+1-

Tünde (41): Zsírégetés harcosai módszer alapján ( étrend-mozgás) sikerült 8kg-tól megszabadulni.

Zsolt (40): Kivontam teljesen a szenhidratokat de sohasem eheztem.

Gyula (54): eddig semmi

Zoltán (45): Szénhidrát bevitel drasztikus csökkentése

Niki (19): Odafigyelek az étkezésre és naponta/kétnaponta 40 percet tornázok.

Tatjana (31): Este hat óra után nem ettem semmit csak gyümölcsöt ha nagyon megéheztem . Plusz heti 3-4 alkalom torna

Ari (39): heti 6 edzés, cukor és liszt elhagyása

Szilvia (37): drasztikus étrendváltoztatás és mennyiség csökkentés

Reka (34): a napi otszori etkezes

Maria (30): A heti 3sport; a reggelizes es 6-utan nem eszem

János (40): kenyér mellözése,illetve adagok csökentése

Sophie (44): Tobb folyadek, tobb zoldseg, plusz zold kave naponta ketszer-haromszor, grepfruit naponta legalabb egyszer.

Vivi (19): A gyümölcs, zöldség fogyasztása és a mozgás. Igaz nem sokat fogytam, de próbálok mindig keveset enni 5-6 alkalommal egy nap, csak pár kilótól akartam megszabadulni, aminek a fele már sikerült is. A napi folyadék mennyiséget is növeltem. Most már a szervezetem igényli is a folyadékot, aminek nagyon örülök.

Edina (44): Elszántság, kitartás.

Bogica (13): Evés

Erika (54): Amikor a kalóriát számolva le tudtam mondani a nassolásról.

?va (38): Futás

Zsuzsi (44): Szénhidrát elhagyása az étrendből. Folyadék bevitelre való odafigyelés. Rendszeres étkezés.

Judit (21): nem volt még

Zsuzsa (32): 90 napos diéta, aerobik, pilates

Levente (36): Egészségesebb táplálkozás sok gyümölcsöt ettem meg salátákat.

Ördög (29): Update1 termékek beiktatása az étrendembe, cukrozott-zsíros ételek kerülése,cukor helyett sztíviával való édesítés, magas cukortartalmú gyümölcsök kiiktatása, kenyérfogyasztás felére csökkentése, és csakis teljes kiőrlésű, sok-magvas fajták fogyasztása minimális mértékben, heti kétszeri testmozgás (futás alkalmanként 4-5 km távon, emelkedőkkel), mérték bevezetése az elfogyasztott adagok tekintetében.

Kata (38): Este 6 után nem eszem, sok vizet iszom, jógázom, kevesebb csoki.

Tamara (37): Napi 5-6-szori kisebb étkezés.mozgás beiktatása heti 3-4 alkalommal 1óra,finomított szénhidrátok minimálisra csökkentve(elhagyva),napi 3-4 liter víz fogyasztása

Nikolett (24): Többszöri étkezés és kisebb mennyiség, cukor elhagyása, folyadék mennyiség növelése

Orsi (32): Több test mozgás, nagyobb folyadék bevitel, és az ételadagok megfelezése

Klara (60): Nem eszek egyaltalan azota edesseget es nem nassolok

Hajni (35): eletmod valtas,szenhidrat mellozese

László (59): Napi 5-6 alkalommal étkezés, 3-4 liter víz, sok sok séta. Semmi alkohol,semmi megterhelő sport. 143 kg voltam, most 104! (Mindez 8 hónap alatt!) Szeretnék még 20 kg fogyni!!!

Roland (39): A kalória tábla használata

Ági (53): Rendszeres étkezés napi ötször kis adagokban.Sosem voltam éhes.Gyümölcsnap heti egyszer, sok folyadék, napi fél óra kötelező bármilyen aktív mozgás /séta, torna bármi, csak autómentes legyen:))

Mária (55): többet mozgok,nem eszem fehér lisztből készült ételt,cukrot

Ferko (40): Sok mozgás,koplalás

József (40): Sport.

Gy (26): sok zöldség, sok gyümölcs, este csak turmixok vagy nyers gyümölcsök ivása, evése

Gita (44): Több mozgás,semmi cukor,étkezések közötti nasi kihagyása,sok folyadek.

Madonna (25): Mozgás

Anita (44): napi 5x étkezés és mozgás

Marianna (41): most jelenleg nem eszek húst és hústermékeket tartalmazó ételeket, de azért nem fogytam olyan sokat.

Ibolya (53): Schorbert Norbi főzelékének ebédre történő beiktatása (azóta már nincsen, nem árulják), reggeli a német teljes kiőrlésű kenyér, mandula stb...ebéd után alma és este nem is voltam éhes..igaz, több mint 10 kg leadása után ki is volt már merülve a szervezetem....tehát nem volt jó módszer..

Renáta (18): több folyadékot iszom mostmár és kevesebbszer (hetente kétszer) eszem csak húsokat

Andrea (50): Korábbi sikernél, a jelentősen kevesebb kalóriabevitel a megszokottnál, ami meglehetősen nagy nehézséget okozott, ezért is az állandó visszaesés.

Móni (28): Életmódváltás

Mónika (40): Mérem a fehérjét szénhidrátod és a zsirt. Természetesrn grammra.

Anita (43): szénhidrát csökkentése

István (31): még nem indult meg a fogyás de viszont észrevettem h kevesebet eszem és keveseb a szénhidrát az életemben

Réka (38): Elkezdtem rendszeresen mozogni és felhagytam a koplalással fogyással.

Gabriella (57): a hetes fogyokura

Anita (24): kevesseb eves

Yvett (20): Heti 3-5 nap 40 perces kardió edzések(vagy 20 perc kardió - 20 perc erősítő gyakorlatok), és az ételadag csökkentése.

Marianna (51): Először is az elhatározás és a kitartás. A gyakori de kevesebb mennyiségű evés. Sok-sok saláta, kenyér helyettesítő dolgok, zsírmentes ételek, majdnem minden cukor mentesen eszek, iszok. Zsír égető teák pl. a kömény, a kardamon és a zöld tea. A gyömbért nyersen pépesítem citromlével és minden evésnél egy kiskanállal elfogyasztok belőle. Több vizet igyekszem inni. A torna nagyon fontos. Továbbra is, ami újat megtudok mi járulhat hozzá a fogyáshoz, majdnem mindent kipróbálok. Fogyasztó tablettákat sohasem szedtem, és sikeresen, mert már ott tartok, hogy 120 kg-ról 93 kg-ra lefogytam 6 hónap alatt, 178 cm magas vagyok és 51 éves. Már elég jól nézek ki. Habár még vagy 10-15 kg-t le szeretnék adni, ami tudom, hogy most már sikerülni is fog.

Erika (40): ha meleg van lefogyaszt mert csak zöldeket eszel meg sokat iszol

Klára (34): kevesebb szénhidrát de csak valamedig ment a súly aztán megállt .

Gabi (43): Kenyér tészta elhagyása

Dávid (20): nem ettem túl magamat csak amennyi jól esett a szervezetemnek kicsit többet mozogtam ,meg a munka is segített ! :)

Szilvia (37): Rendszeres étkezés

Krisztina (39): mozgás

Judit (53): Az étkezésre jobban figyeltem, fôleg arra, h mit egyek!

Melinda (34): Vacsorára már nem ettem: Rízs, krumpli, tészta, édességek. Ebédre kis tányérban kicsi adagot, semmi nassolás.

Szabolcs (30): nem vacsoraztam csak 1 gyumolcsot

Dávid (30): Nem tudom pontosan mi vezetett a sikerhez, mivel egyszerre több tanácsot fogadtam meg. Minimális rossz szénhidrát fogyasztás, több folyadék, naponta több étkezés. Két hétig nehéz utána át áll a szervezet. 2 hónap -11kg.

Zsolt (19): sport és diéta

László (52): sütik , üdítők és alkohol mellőzése !

Laci (52): odafigyeltem milyent és mennyit eszek

Norbert (19): Szénhidrát csökkentés, fittnesz.

Monika (35): Napi min. 3l tiszta viz fogyasztasa

Hanga (36): Nem eszek cukrot,feher lisztet, tejtermeket (kiveve natur joghurt, kefir), tojast, hust keveset.

József (47): Életmódváltás,étkezési szokások változtatása stb.

Renáta (30): Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok

Katalin (52): kevesebb szénhidrát

Anett (20): kevesebbet eszek

Erzsébet (55): Étrendváltoztatás és a mindennapi mozgás bevezetése. (3 hónap -12 kiló)

Ági (29): igazából a mozgás és a nem túlzásba vitt evést

Gabi (42): Megfelelo folyadek bevitel.

Gabor (37): Rendszeres sport es a rendszeres, viszont egyszerre keves etel.

Jennifer (21): Valtozatos étrend

Magdi (57): Korábban eszem reggel,kevesebb cukrot fogyasztok.minden nap picivel többet mozgok,

Andrea (46): Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.

Tímea (46): nagyon kevés étel

Veronika (26): kevesebbet eszem, több vizet iszom

Márta (51): Napi 5-6 -szori kisebb mennyiségű étkezés, több folyadék, kevesebb szénsavas üdítőital (még ha cukormentes is) fogyasztása. A mozgás gyakoriságának növelése. A zsírégetés módszerének megismerése.

Gabu (43): Csökkentettem az édességet,fehér lisztet,és hetente 4-szer 20 perces torna

Zsuzsanna (46): kevesebb kalória, kevesebb szénhidrát,mit mivel eszek;húst zöldséggel,tésztát zölséggel,

Laura (27): 18óra után nem ettem és edzésnek a táncot választottam amivel idáig 3kg adtam le! Bár szerencsére ez az első alkalom,hogy picit oda figyeltem eddig nem volt rá szükségem és remélem ezután sem lesz.Ennek a 3kg örülök és még 5kg szeretnék májusig leadni!!!

István (41): Koplalás nélkül kipróbáltam a ganoderma gyógygomba tartalmú zöldteát ill. kávét. Lúgosít és pörgeti az anyagcserét. Kb. 1 hónap alatt 6 kg-t fogytam.

Vivi (20): Kevesebbet ettem

David (37): Este alvas elott zoldseget ettem csak.

Anna (62): Minimális mennyiséget ettem.

Ildiko (54): A mindennapos tornaval ertem el sikereket.

Tomi (48): többet kell mozogni.

Mónika (37): Szénhidrát bevitel csökkentése

Janos (32): mindent eszek ugyan ugy csak pekarut,cukrot,tesztat nem eszek.

Gabi (27): Futás

István (46): A sok futás és a ninja

Borbála (58): csak halat és csirmellet ettem és párolt zöldséget és ha lehet tornézom szobakerékpározom. De csak kimérten mert térd protézisre várok.

Gábor (47): elhatározás,napi kb 600 Kcal

Tibi (47): Több mozgás, több viz, kevesebb étel, kevesebb szénsavas ital és kevesebb édesség. Igy lettem 2,3 kg-mal könnyebb.

Liza (36): Zsírtőrés masszással,almaecet kúra

Éva (61): 1 liter sós koktél reggelire és utána semmi étel, csak pótcselekvésként 1-1 kávé és citromleves folyadék, 5 napon át.

Mária (20): Az étrend átalakítása és a megfelelő folyadékbevitel.

Lilla (34): kevesebb szénhidrát, több mozgás

Ági (30): Agyban dől el, ha nincs meg az elhatározás akkor nem is lehet lefogyni.

Karesz (48): 4 nap alatt kb 1 - 1, 1 kg - ot leadtam. Végülis az almaecet módszert választottam, + ma már tudom, hogy nem szabad állandóan - görcsösen alig ennem sztán este pedig bepótolni mindezt.

Boglárka (24): Diéta kardióval, majd kemény edzés sporttáplálkozással

Vera (45): nem ettem csak minimális kalória bevitel volt

Timi (19): Változatos, tudatos, kalóriacsökkentett étkezés és heti 4-5-szöri mozgás (kardió:futás, lépcsőzés/lépcsőn futás, emellett súlyzós gyakorlatok minden testrészre).

Erika (31): Kisebb adagok

Erika (54): Jelenle a 90 napos diéta 16. napjánál tartok. Az általatok javasolt ételeket fogyasztom, természetesen a diéa szerinti csoportosításban. Nem éhezek, de eddig még sajnos csak 1 kiló ment le stabilan. Amit észrevettem, mintha a zsírréteg vékonyodna, kisebb a hasam, de mivel szellemi munkát végzek, a szénhidráthiány délutánra már koncentrációs nehézségekhez vezet. Amennyiben sikerul látványosabb eredményt elérnem értesítelek.

Fanni (19): Sok sport. Ma már rendszeresen csinálom.

Anita (18): Többször kevesebbet ettem, csak azt és akkor, amikor tényleg kívántam. Hetente többször sétáltam néhány órát. Gyakran fogyasztottam folyadékot.

Krisztina (22): Meg folyamatbam van az alomtest elerese de sok hasznis cikket olvastam itt ami konnyebbe tette a fogyast, segitette. Rengeteget edzek es egeszsegesen rendesen taplalkozom.

Zsóka (59): A cukor teljes mellőzése. Sem tészta, sem krumpli, És a gyümölcsöt is csak módjával.13 kg-ot fogytam /sok izületi gyúlladás mellett, tehát a mozgás korlátozott/, most azonban leállt, és nem megy lejjebb. Mit tegyek?

Maria (53): Sok mozg?s

Aliz (20): Finomított fehérliszt elhagyása, szénhidrát csökkentett életmód.

Zsuzsanna (43): Este 6-fél 7 után nem ettem semmit, kevesebb étel,

Csaba (36): napi 30 perc mozgás,étkezés

Marika (63): többször kevés etkezés

Zsófi (22): kardió,diéta

Katalin (59): Napi 1500-1600 Kcal bevitel

Peter (35): Etrend valtozas,rengeteg sport,mozgas

Hajni (18): Próbáltam lassan étkezni, s kevesebbet a megszokottnál. Kipróbáltam különféle sportokat. Sok folyadékot ittam. Kerültem a cukros ételeket.

László (21): kcal és szénhidrát megvonás

László (64): igen szénhidrát szegény éternd

Ágnes (61): Átgondoltam, milyen étkezési szokásaim vannak, ami miatt hízom, és hogy tudok ezeken úgy változtatni, hogy fogyjak, de a komfort érzetem is megmaradjon.

József (44): többször keveset eszem, sok vizet iszom

Györgyi (40): Kalória számlás. zumba 3x hetente 50 perc

Anita (34): kevesebb kalória bevitel, mint az alapanyagcsere.

Kata (30): A szerelem csodákra képes.:-)

Ildikó (52): a 14 napos fogyókúra,egyszer bírtam betartani-7 kg-ot fogytam,közel 2 évig nem híztam vissza.

Enikő (32): Ma kezdetem el a Dukan diétát, remélem ez az akció fog fogyáshoz vezetni.

Zsolt (20): Sok edzés, odafigyeltem mit eszek a kalóriatáblázat segítségét gyakran igénybe vettem :)

Hajni (37): Napi 5-ször ettem. kis mennyiséget csak fehérjét és zöldséget, gyümölcsöt. Semmi főtt tészta, semmi kenyér

Zoltán (31): kalóriaszámlálás

Lara (31): A sport, már egy hónapja naponta tornázom. Hol több, hol kevesebb időm van, de egyetlen napot sem hagyok ki. Lassú folyamat és kitartónak kell lenni, akkor a végén eléred a célod. A gyors fogyásnak a hátránya az, hogy az ember gyorsan vissza is nyeri a kilókat. A legfontosabb a pozitív hozzáállás és a kitartás.

Éva (50): Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Barbara (31): már többször eszem egy nap

Ervin (28): Hat elsosorban az hogy kitartoan minden reggel meg iszom egy nagy pohar citromlevet.Es nem eszem kenyeret egyaltalan.Es este 6 utan sem eszem gyumolcson kivul semmit.Es megprobalok minden nap bar 1 orat setalni sajnos tobre nincs idom.