Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!
Fogyás teszt ... Fogyás étrend


Fogyás kalkulátor

1 kattintás 4 érték

Fogyás kalkulátor

Ideális testsúly
Testtömegindex – BMI
Napi kalóriaszükséglet
Alapanyagcsere – BMR

........ Férfi

Életkor:
Magasság (cm):
Testsúly (kg):





Cukor helyett - 0 kalória - Stevia édesítőszer

Sztívia - A fogyásnál sem kell lemondanod az édes ízekről!



Cukor helyett - 0 kalória - Stevia édesítőszer A stevia vagy sztívia (Stevia Rebaudiana, magyarul jázmin pakóca) egy Dél-Amerikában őshonos növény, amely édes leveléről lett nevezetes.

A stevia olyan természetes édesítőszer, melynek levele 30-szor, kivonata pedig akár 300-szor édesebb a cukornál!

A stevia egy sokoldalú növény, melyet évszázadok óta használnak édesítésre, étvágycsillapításra, illetve gyógyításra (bőrbetegségek ellen, vágási sebeknél). Paraguayban több mint száz éve, Japánban 33 éve, Kínában pedig 18 éve fogyasztják és használják a sztívia levelét és kivonatát.

Cukor helyett - Stevia természetes édesítőszer - Előnyök

A stevia (sztívia) természetes édesítőszer előnyős tulajdonságai:

  • Fogyókúrához kiválóan használható, hiszen kalóriatartalma - gyakorlatilag - nulla;

  • Lúgosító hatású (nem savasít), tökéletes édesítőszer egy lúgosító étrendhez;

  • A stevia nem emeli a vércukorszintet, hanem segít annak szabályozásában;

  • Jótékonyan befolyásolja a hasnyálmirigy működését, cukorbetegek is fogyaszthatják;

  • A stevia elősegíti a magas vérnyomás normál szintre csökkentését;

  • Gombaölő tulajdonsága (lúgosító hatása miatt) gyorsítja a Candida kezelését;

  • A stevia mind külsőleg, mind belsőleg alkalmazva gyógyítja a bőrbetegségeket;

  • Nem okoz fogszuvasodást, ásványianyag-tartalma miatt fogkrémekhez is alkalmazzák.

Mit mondanak a steviáról azok, akik nap mint nap használják?

"Körülbelül két éve használom a stevia termékeket. Nagyon meg vagyok elégedve velük. II-es típusú cukorbetegséget állapítottak meg nálam. Gyógyszeres kezelést kaptam volna, de én ezt visszautasítottam. Helyesebben haladékot kértem. Átrendeztem az étkezésemet, és cukor helyett elkezdtem a steviát fogyasztani. Egy hónap múlva mentem kontrollra és az orvos nem akart hinni a szemének, mert az éhgyomri cukrom 5,2 volt a 12 helyett. Ezen felbuzdulva mindenkinek ajánlani kezdtem. Még a kis unokámnak is ezt adjuk. Nála csecsemőkor óta probléma, hogy a kis mája nem akart rendesen beindulni, tej érzékeny és nagyon sokszor van torokgyulladása. Amikor megvan fázva és fáj a torka, akkor a nyelvére szoktam stevia szirupot cseppenteni és kérem, hogy szopogassa el. A torokfájás nagyon gyorsan elmúlik." - Zsuzsa


"Nekem is csupa jó tapasztalatom van. Nálam terhességi diabeteszt állapítottak meg viszonylag korán, a terhesség felénél. Akkor nagyon kétségbeestem, mert bizony elnassolgattam volna egész nap. Egy kismama ismerősöm ajánlotta a steviát, sőt kölcsön is adott cseppeket, ami két hét alatt is nagyon sokat segített. Ekkor vettem saját részre és eldöntöttem, hogy a terhesség után is megmarad az étrendünkben, hogy a sok finomított cukrot lassan teljesen kiszorítsuk. A diabetesz miatt elkezdtem diétázni és minimum napi 2 csepp steviát fogyasztani és az eredményeim megdöbbentők lettek, mivel a további hónapokban végig alacsony volt a cukrom, nemhogy magas. Így folyamatosan biztattak az orvosok, hogy egyek még egyek. Ez egy nagyon vicces diéta volt! Egy idő után már nem is nevezném annak, mert visszatértem a szokásos adag ételeimhez. Ugyan maradt a sok zöldség, kevés szénhidrát tartalmú étel, de a közérzetemnek jót tett a steviával készített kakaó, tea, túrókrém, süti. Már csak pár nap és megszületik a kis csöppség, aki minden lelet szerint szuper jó érzi magát bent. Addig is a nagyobb gyermek 'hősi sebesüléseit' kenegetjük, sőt a dédimamánk (89) kezén egy nagyon csúnya sebet napról napra látható módon húztak össze a cseppek. Minden beteges rokonomnak ajánlgatom, remélve, hogy a magas vérnyomásukra és a cukorbetegségükre is jól fog hatni." - M. K.


"A termékekkel elégedett vagyok. A cukrot szeretném helyettesíteni velük, mert túl sok édeset fogyasztunk itthon. Lekvárt vajon tudok vele főzni? Több cukros is van a családban, így ők is ehetnének egészséges, házi lekvárt. Az édes utóízét a steviának nagyon megszerettem. Azért próbáltam ki, mert sokat olvastam a cukor és a mesterséges édesítők egészségtelen hatásairól, de az édes ízt szeretjük, és ez egy jó, egészséges alternatívának tűnt. A gyerekeknek nagyon tetszik a tabletta kiszerelés, ők is mindig akarnak 'pöttyenteni' egyet belőle." - Orsolya


"Lassan 2 éve használom a steviát, először csak italok édesítésére, majd fokozatosan kezdtem kiváltani vele a cukrot. Mivel nagyon megtetszett ez a növény, sokat olvasgattam róla, hogy milyen jó hatása van a szervezetre. Találtam egy olyan cikket amiben azt írták róla, hogy segít a problémás, aknes bőrt rendbe hozni. Mivel problémás a bőröm, ezért úgy használom a cseppet, hogy este bekenem vele az arcom, általában a pattanásos részekre teszek, majd reggel lemosom, és már az első alkalomnál észrevettem, hogy kezdenek eltűnni a gyulladásos pattanások az arcomról. Van, mikor hozzákeverek az éjszakai krémemhez pár cseppet a steviából és úgy kenem az arcomra, így teljesen felszívódik, és mélyen ápolja a bőröm. A tealevélből készült teát kihűtöm, és kis vattapamaccsal átmosom vele az arcom. Nagyon jól lefertőtleníti az arcbőrt. Ezt a kis növényt nemcsak a cukor helyettesítésére használom, hanem lassan kiváltja a kozmetikai szereimet is!" - Ágnes


"Nem volt probléma az egészségemmel, egyszerűen csak én is a természetes és egészséges életmód híve vagyok, és ezt a növényt találtam legmegfelelőbbnek a konyhai használatba. A legnagyobb előnye számomra az, hogy úgymond bűntudat nélkül fogyaszthatom, és sütiket is süthetek vele. Én szeretem. Csak ezt használom." - Nikolett


"Már 4 éve kerülöm a fehér cukrot, édesítőszert használok helyette. Nincs szó egészségügyi problémáról, egyszerűen csak odafigyelek az étrendemre, életmódomra. Viszont a mesterséges édesítőszerekben nem bízom, ezért örültem meg a steviának, ami természetes, növényi alapú és kockázat nélkül fogyasztható. Árban drágább, de egészség szempontjából megéri." - Tamara


"Kb. másfél évvel ezelőtt kezdtem el használni a steviát egy ismerős természetgyógyász ajánlására. Össze sem lehet hasonlítani a mesterséges édesítőszerekkel, ugyanis nincs semmiféle utóíze, bárkivel megkóstoltattam eddig a steviával készített teát, kávét, tejberizst, stb., senki nem mondta meg, hogy nem cukorral van édesítve, arról már nem is beszélve, hogy nem mérgezzük a szervezetünket ilyen-olyan mesterséges adalékanyagokkal." K. Á.


"Először a tiramisu-receptet próbáltam ki, nagyon finom lett. Semmi különbséget nem sikerült még a páromnak sem felfedeznie a cukros változathoz képest. Ezen kívül még zabpelyhes kekszet és reggeli müzlit csináltam a porral, semmi mellékízt nem éreztem. Az édesítőszerekkel szemben ezek után én egyértelműen a steviára voksolok már nem csak a kalóriatartalom, hanem az íz miatt is." - Andrea

Tudományos kutatások a stevia biztonságos használata mellett!

"2008. május 15. ATLANTA - A Food and Chemical Toxicology című tudományos szaklapban a mai napon nyilvánosságra került egy kutatás, melyben a Cargill és a Coca-Cola cég szakértői egyöntetűen azt állítják, hogy a rebiana (a tiszta Rebaudioside neve, amely steviából származik) használata biztonságos élelmiszerek és italok édesítésénél."

2011. november 14. (Brüsszel): Az Európai Bizottság meghozta a végső döntést, és elfogadta a steviol glikozidot (Steviát), mely kalóriamentes édesítőként felhasználható az európai piacon.

A teljes EU bizottsági rendelet itt olvasható.




Stevia természetes édesítő:


Nekem ez vált be:
2084 hozzászólás

Hozzászólás írása

Anna (42): A türelem, bíztam a lassú fogyásban, 3 hónap alatt tartósan lefogytam 3 kg-ot, a következő 3 hónapban ugyanilyen intenzítással még 3 kg-ot akarok fogyni.

Monika (42): par eve 3 müszakban dolgoztam es akkor sikerült 13 kg-ot fogyni

Ágnes (19): Főleg a mozgással kapcsolatos cikkek, hogy melyis mozgásforma hogyan alakítja a testem.

Noemi (29): Etrend valtoztatas, taplalekkiegeszito, heti 3 sulyzos edzes

Gergely (26): Kalóriaszámlálás+sport

Zsani (35): diéta és torna

Szilvia (40): mindig a mozgás, mértékletes evés

Erzsi (54): több folyadék,kevesebb étel

Enikő (38): Megszorítani a kalóriabevitelt többet mozogni.

Károly (60): Kisebb mennyiség, rostosabb ételek, zöldségek, gyümölcsök Kevesebb pékáru.

Frici (46): Testépítés, Fitness

Mária (43): rendszeres edzés és nagyon kevés étel

Erika (48): Megértettem, hogy miért kívánom annyira az édességet, hogy a vércukor szint ingadozás miért van, beláttam, hogy több folyadékra van szükségem, mert nagyon keveset fogyasztok.

Eszter (44): az idő,mikor mit eszem

Szabina (19): Sok mozgás, egészséges étkezés és életmód. Odafigyelni a helyes táplálkozásra.

Veronika (26): kevesebbet eszem, több vizet iszom

Erzsók (51): 6+1 diéta

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

Ágnes (61): Átgondoltam, milyen étkezési szokásaim vannak, ami miatt hízom, és hogy tudok ezeken úgy változtatni, hogy fogyjak, de a komfort érzetem is megmaradjon.

Emese (33): jártam aerobikra + citromos dolgokat ittam

Tamara (37): Napi 5-6-szori kisebb étkezés.mozgás beiktatása heti 3-4 alkalommal 1óra,finomított szénhidrátok minimálisra csökkentve(elhagyva),napi 3-4 liter víz fogyasztása

Erzsi (52): Kenyér, és cukor féleségek elhagyása. Sok folyadék, -víz ivása.

Nora (48): amikor számoltam mennyi kaloriát fogyasztok ésmozogtam rendszeresen

Szilvia (34): Étrend

Angelika (29): ESte hat után már semmit nem eszek és mozgok.

Katalin (24): sok mozgas es lemondas az edesegrol

Mónika (21): egészséges étkezés, kevesebb étel + torna

Bea (25): Mozgás

Inez (45): Sok folyadék fogyasztása.Önmagam elfogadása.

Katalin (45): tobb gyumolcsot es zoldseget eszem

Betti (29): Ébredés után rögtön frissen facsart citromos vízzel indítok, aztán reggeli, bár nem vagyok még éhes..., nos meg naponta többször eszem :) A víz elengedhetetlen része lett az életemnek. Kb. 3 l naponta... Egy hét alatt teljesen 'átállt' az agyam a rendszerességre és mérsékletességre! Nagyon igyekszem ;)

Niki (19): edzés + diéta

Tünde (46): Rendszeresített mozgás, 30 percet futok 3-4-szer egy héten, mellőzöm a szénhidrátokat, sok zöldséget eszem, sokat iszom

Ildiko (63): nem eszem kenyeret, csak laskat sutök magamnak

Henrietta (19): Az átlagos napi folyadék bevitelemhez képest sokkal több folyadékot vittem be a szervezetembe, ezáltal sokkal élénkebbnek, figyelmesebbnek éreztem magamat, ráadásul kevesebb élelmiszert (kenyeret, tésztaféléket) fogyasztottam, ami miatt (nem sokat, de) csökkent a testsúlyom.

Nóri (24): Ahogy tanácsoltátok, elhagytam a fehér kenyeret, illetve 6 után nem eszem. Csökkentettem a az étel mennyiségét és minden nap szobabiciklizek és ugrókötelezek. 2 hét alatt 3 kiló ment le.

Renáta (18): több folyadékot iszom mostmár és kevesebbszer (hetente kétszer) eszem csak húsokat

Mónika (19): Minden napos, nem túl megerőltető testmozgás, megváltozott étrend.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Balázs (32): próbáltam napi ötször keveset enni és 18 óra után már csak vizet ittam két hétig napi 30 percet kocogtam a szabadba aztán a kocogást abbahagytam és kondizni kezdtem az bánt kicsit hogy a mérleg szerint fogytam 3 kilót de nem látszik

Zsófia (27): kevesebb szénhidrát

Gyöngyi (53): mozgás

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Zita (37): A diéta betartása,és az edzés.

Kitti (20): Torna, rendszerezett étkezés

Ildikó (52): A szerelem, ami miatt nem tudtam enni, s segített az endorfin. Emellett sokat ittam, öt után nem ettem. Csökkentettem az adagok méretét. Bár ez a semminél persze nem lehetséges. Ezt ne kövessétek, mert amit egy kicsivel többet ettem, rögtön be akarta építeni a szervezetem azt a keveset is! Különben nálam a diéták, bármelyik fél eredménnyel zárul! Mindig fele annyit fogyok, mint sorstársaim.

Ritu (39): Meforal heti 3-zumba

Zita (25): kevesebb szénhidrát, sok folyadék, naponta minimum fél óra mozgás

Mária (50): rendszeres testmozgás - torna, úszás tudatos táplálkozás - szénhidrát bevitel csökkentése

Eniko (38): kizártam a fehérkenyeret, lisztet, cukrot, rizset illetve csak délelőtt eszem kenyeret (teljes kiőrlésüt) krumplit, délután csak zőldség sovány húst, sovány tejterméket

Zoltan (46): 90 napos dieta, meg tart ... 10 het alatt 15kg fogytam :)

Renáta (40): Kenyér, édesség ,tilalom!

Anna (59): kenyér, tésztafélék elhagyása, minimális rizs, zabpehely kb. hetente 2x. Sok nyers zöldség, hidegen sajtolt növényi olaj, levesek, hús. Sok folyadék.

Leili (18): Evési szokások megváltoztatása, edzés.

Mónika (42): többször keveset enni.Nuku cukor,liszt.

SÁri (46): kevesebb mennyiség az egyszeri evésnél

Edina (38): -25 kg fogyás 6 éve. elhagytam a fehér lisztes és cukros dolgokat naponta tornáztam, zöld tea, csak reggeli és ebéd, és rengeteg folyadék.

Krisztina (37): Delutan mar nem fogyasztok cukrot es szenhidratot. Az elejen nagyon nehez volt, de most mar egeszen jol megszoktam. :-))

Gabriella (26): rengeteg fehérjében gazdag étel, és egy héten keresztül dinnyét is ettem, Nah és persze ezt kiegeszitve naponta legalább egy óra cardio és sulyzos edzés is ez a sikeres fogyás titka tapasztaltam tényleg be válik.

Sophie (44): Tobb folyadek, tobb zoldseg, plusz zold kave naponta ketszer-haromszor, grepfruit naponta legalabb egyszer.

Kata (29): Kevesebb fehér lisztes és cukros ételt eszem!!

Krisztina (23): Sokszor kevesebb evés, több ivás, kevesebb szénhidrát fogyasztás, mozgásnak pedig futás és tornagyakorlatok.

Zsuzsanna (46): kevesebb kalória, kevesebb szénhidrát,mit mivel eszek;húst zöldséggel,tésztát zölséggel,

Alexandra (24): Edzés

Zsuzsa (35): A reggeli bevezetése. Ezáltal nem voltam farkas éhes délre és nem faltam. Napi ötszöri kis étkezés. Napi zöldség fogyasztás.

Erzsebet (45): Nem sokat eszek es zoldsegfeleket

Eszter (36): CH szegény étrend

Anita (26): Kevesebb szénhidrát, sok mozgás, sok víz fogyasztás, üdítők kerülése.

Monika (22): Sprot! Mersekkel eves, 6utan nem ettem egyaltalan kenyeret! Edesseg kihagyasa illetve minimalisra csokkentese!

Norbi (30): Mérsékelt evés, minimalizált szénhidrátbevitel, rengeteg kardió edzés.

Katalin (38): Napi 40-60 perc futás-gyorsgyaloglás

Andrea (45): az akarat és a nasi rol leszokás

Vivien (23): Mozgás

Andrea (28): több folyadék fogyasztása

Ingrid (38): Jóval több folyadékot iszok, este már nem eszek, sokat mozgok. És sok zöldséget, gyümölcsöt eszek nyersen.

Szilvia (30): probálok sok folyadékot inni ,reggel ennni és naponta többször

Csaba (38): Bevitt kaloriamennyiseg csokkentese,szenhidratok csokkentese

Klári (61): rendszeres mozgás

Diána (40): 15 kg fogytam terhesség után, újra 55-58 kg vagyok. Edzés önmagában kevés, nagyon kemény diéta! 1-1 db csoki ok, üres sonka, kefír vacsi.

Mis (45): kaloria bevitel csökkentese

Zsolt (37): A fehérje diétát kezdtem el 3 hete. Akkor 150,2kg ról indultam, most 141.1 kg vagyok.

László (62): Egészséges táplálkozás

Adri (32): étkezés változtatása, sport és az akarat.

Ferenc (46): Mozgás, mozgás...Zsírszegény ételek.

Angéla (19): kevesebb étkezés

Mária (44): sokat mozogtam keveset és sokszor eszem nem sokat gyümölcs zöldség sok fehérjét vitamint viszek be a szervezettemben köszönöm szépen a tanácsokat nagyon jók köszönöm szépen :) 5.kg fogytam már

Edina (23): este 6 utan mar nem ettem, minden masodik nap torna.minden reggel reggelizem.

György (43): A szénhidrát mentesétkezés.

Manka (27): önmegtartóztatás

Marika (50): onuralom

Veronika (30): Mozgás és diéta

Éva (61): Elhagytam a rizst,tésztát,krumplit.Kenyeret eddig sem ettem. több húst felvágottat eszem,rengeteg paradicsom,paprikával.

Ildi (53): Tudatosabban étkeztem és látványosra sikerült a zabpehely és leves váltogatása.

Kata (31): Kevesebb szénhidrát,több fehérje. Mindennapos mozgás.

Martina (21): Heti 3 alkalommal beépítettem a napirendembe a konditermi edzést 2 órában. 3 hét alatt úgy érzem irányított gyakorlatsorokkal feszesebbé tettem az egész testem. A hasam körcentiben karcsúsodott és a térdem körüli kis párnák is kezdenek eltűnni. Még pár hónap és remélem a kitűzött célhoz közelebb leszek. 10 kilónyi fogyást terveztem, de azt gondolom ahogy izmosodom nem a kilóbeli súlyom lesz a mérvadó, hanem a forma.

Marianna (49): A napi életvitelembe rendszerességet kezdek beütemezni.Odafigyelek mit eszem,napi folyadék bevitelemet próbálom emelni ami számomra a legne- hezebb,és a mozgást emelem.

Andrea (49): három hónapja egy power plate edzést kezdtem el,valamint elhagytam a kenyereket,burgonyát,péksüteményeket,cukrot egyáltalán nem fogyasztok,sem olyat ami ilyet tartalmaz-hat.Igyekszem többször enni kb 4-5 alkalommal de csak keveset és a főétkezés mindig úgy alakítom,hogy mind adagban,mind kb kalóriában alacsony legyen.Az egyik ,rendszerint a reggelit étkezést kiváltom kazein fogyasztásával.Sokkal több folyadékot fogyasztok,pl almaecetes víz,szűrt víz,natur tea.

Rita (44): Léböjt

Edit (38): Mozgas, dieta, zsiregeto kapszulak (Acetyl-L Karnitin es zold kave)

Gabriella (36): Sok séta...

Zoltán (50): Napi 1000 kalória alatt tartani a bevitt étel mennyiségét. Elértem a kívánt célt 3 hónap alatt 110 kg-ról, 92-re sikerült fogynom.

Emese (27): Betartott étrend ,cafe form kávé de költséges

Gyöngyi (45): rendszeres sport ( otthoni torna, és futás ), étkezési szokásaim változtatása( cukros és lisztes étel elhagyása)

Peti (19): sok mozgás, napi 1000 kalóriás táplálék bevitel

Kata (28): Napi 5szöri étkezés, sok zöldség, kb napi 1200 kcal fogyasztása, heti 3-4szeri mozgás, cukor, liszt, zsír elhagyása.

Anita (34): gi diéta, több torna

Monika (55): Delutan ot ora utan mar nem ettem, es el kezdtem mozogni.

Kati (37): Tejtermék és szénhidrát visszaszorítása valamint a napi 5x étkezés

Rebeka (23): Rendszeres futás, és helyes étkezés. ( minden fajta szénhidrát elhagyása)

Tímea (26): A 90 Napos diéta

Sandor (44): Valami gyogyszerek,kb 5 eve,de ahogy abbahagytam azonnal vissza is hiztam.

Andrea (42): Szénhidrát elhagyása

Julika (58): elkezdtem az almaecetes 'kúrát', eddig semmi hatás előzőleg a reggeli citromos vizet is ittam, nem változott a súlyom, jóval kevesebbet eszek , az összetételen is módosítottam, legalább nem lettem több

Zoltán (46): Betartottam a javasolt étkezési szokásokat, többszöri étkezés és egyszerre kevés kalória bevitel. Átalakítottam az étrendemet, csökkentettem a szénhidrát és zsír bevitelt és a zöldségeket és fehérjéket emeltem. Összesen 1200 max 1400 kalóriát vittem be és sportolással hetente kétszer alkalmankét 600-800 kalóriát égettem pluszban. Sikerült 1 hónap alatt 6 kilótol megszabadúlni és azóta (1 hónapja) tartom a súlyomat nehézségek nélkül.

Katalin (61): Kevesebb édességet ettem

Laura (19): Sok mozgás,többször ettem keveset.

Vivien (29): több sport és az étkezésben való odafigyelés

Ildiko (32): kevesebb evés, és tobb folyadék

Márti (49): a testkontroll által ajánlott szétválasztó étrend, a szénhidrát táblázat figyelése..

Monika (32): Dieta

Attila (55): Kevesebb élelem bevitel.

Judit (58): oda figyelés

Tünde (41): Zsírégetés harcosai módszer alapján ( étrend-mozgás) sikerült 8kg-tól megszabadulni.

Klára (54): A napi ötszöri étkezés,a mozgás!!!

Piroska (38): A késő esti evés elhagyása, a rendszeres mozgás bevezetése az első időkben jó közérzethez vezetett, majd lassan elindult a testsúlycsökkenésem.

Kati (48): többször keveset, éh gyomorra langyos citromos víz, nap folyamán is ezt ittam, délelőtt főleg gyümölcs, c vitamin 1000 mg, napi séta

Zsuzsanna (62): A kenyér evés elhagyása, kerékpározás

Rudolf (42): kalóriaszámolás+edzés

Júlia (52): keveseb etel, es mozgas

István (32): nem ettem pékárút(kenyeret), sok vízet ittam és odafigyeltem a mennyiségre

Dávid (19): Kevés cukor, mozgás, sok zöldség és gyümölcs

Gabriella (28): étrendváltozás ,torna, purident fito12 lúgosító ital

László (39): Mozgás és koplalás

Éva (63): A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna

Antal (63): Napi 1200 kcal, 150g szénhidrát. Napi rendszeresség következetesen az étkezések terén.

Sándor (40): részben elhagytam a kenyeret, nyers zöldségeket eszem, föleg káposztasalátát sárgarépával.

Zsuzsanna (57): Számoltam a bevitt szénhidrátot

Judit (27): a rendszeres mozgásra sikerült rá vennem magam. napi szinten, és élvezettem csináltam!

Bogika (27): Sport

Eszter (62): Diabetikus édességek fogyasztása.

Eva (23): a meg tobb gyumolcs fogyasztasa illetve sokkal kevesebbett ettem

Tatjana (31): Este hat óra után nem ettem semmit csak gyümölcsöt ha nagyon megéheztem . Plusz heti 3-4 alkalom torna

Szuzanna (23): lemondtam a szenhidratokrol.

Zsuzsa (38): Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.

Hilde (25): cardio tréning!!! váltottam a rosszul bevált formulán, pl.: hogy sokat kell futni egyenletes tempomba.

Marika (65): káposztaleves(részben)

Tímea (36): Sport

Judit (39): Kalóriasz?mol?s,odafigyelve a szénhidr?t bevitelre. Életmódváltás. Sport.

Petra (22): a pékárú megvonása.

Ferenc (70): 1000kcal, cukormentes italok,fehérhúsok, kefír

Katalin (26): 2 hét után megjegyezték hogy látszik az eredmény!

Barbara (46): Étrend v?ltoztatás..flabelos gép

Tibor (59): 90 napos diéta

Edit (54): Szénhidrát ,zsír különválasztása.Egyszerre nem ettem őket.Lassú fogyás,de nagyon eredményes.

Linda (27): Elhagytam a finomított cukrokat és a fehér lisztet.

Ildiko (54): A mindennapos tornaval ertem el sikereket.

Kriszti (37): Közel 13-éve nem eszek kenyeret

Bernadeta (19): Napi többszöri étkezés persze kis adagokat és a mozgás természetesen.

Mmarika (42): Mozgás, étkezés, viz fogyaszt?s.

Orsi (41): Cukor és szénhidrát megvonás

Katalin (38): Minden második napon tornáztam.

Zsuzsanna (27): Több mozgás!

Szilvi (46): 90 napos diéta egyesítve 1000-1200 kalóriás diétával,mozgás

Anikó (41): Mivel nem bírom megállni, hogy ne egyek édességet, így a torna sokat nem ért.:) Torna mellett szedem a hoodiát, így nem kívánom az ételt. Beválik!!!! :)

Nikita (38): Esti plusz tejsavofeherje, sulyzos es aerob edzes.

Anita (22): reggeli előtt 1pohár almaecetes víz, naponta többször kis adagokba evés, +3l víz,ami nagyon jó mert így nembirok és nem is kívánok sokat enni és reggel-este min30p ugrálókötél :)

Janka (29): Csökkentett étel mennyiség valamint odafigyelés az összetételére . Liszt, krumpli , cukor mellőzése .

Moncsi (22): Megfelelő táplálkozás es rengeteg edzés, főként cardio jellegű, de erősítés is volt benne, plusz nagyon sok vizet es zöld teát ittam

Momo (18): Sajnos eddig semmi nem vezetett sikerhez, és nagyon elvagyok keseredve. félek hogy soha nem fogok tudni lefogyni. 165 cm magas vagyok, 87 kilóval.

Marika (28): Nem ettem degeszre magam.Este 17órától pedig csak vizet iszom.Mostanában fél óra hasprés,fél óra lábemelés.

Viola (18): dieta, sport

Vanessza (31): Kevesebb szénhidrát és zsír,több fehérje,zöldség és gyümölcs és torna

Petonella (19): mikor eszem előtte iszok egy nagy pohár vizet,mert így kevesebbet tudok enni

Zita (48): étrendváltás

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Csaba (47): mozgás+diéta

Melinda (33): reggeli citromosvíz ivása

Barbara (23): Vettem egy digitális konyhamérleget

Ilona (41): a sportolas

Judit (32): 90 napos diéta, sok folyadék + Flabelos edzés heti 3X és heti 2-3 alkalom sport (görkori, bicikli). Még az elején tartok, de már látható a változás. :-) + a közérzetem és erőnlétem is sokkal jobb!

Beatrix (33): kalória táblázat,edzés

Etelka (61): diét,torna

Berni (33): konkrét menü és mozgásterv, sok folyadék

Levente (36): Egészségesebb táplálkozás sok gyümölcsöt ettem meg salátákat.

Erika (54): Amikor a kalóriát számolva le tudtam mondani a nassolásról.

Ibolya (41): több mozgás

Dorina (18): egészséges étrend, kalória számolás, és sport

Melinda (29): kalóriaszámolás

Anna (27): Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.

Nikoletta (19): sportolás, mozgás és egészséges táplálkozás .

Andrea (38): Következetes diéta kalória számolgatással, sok torna, sport.

Gábor (29): Rendszeres mozgás odafigyelve a minél helyes táplálkozásra.

Violetta (48): megvaltoztattam az etkezesi szokasaimat,lemondtam az etkezes kozti nasolasokrol,tobb gyumolcsot es vetemenyt eszek

Alexandra (20): többször kicsit ettem, többet ittam.

Évi (32): kevesebb adagokat ettem és mozogtam

Erika (34): Szénhidrát diéta tornával egybekötve!

Zsuzsanna (43): Este 6-fél 7 után nem ettem semmit, kevesebb étel,

Zsuzska (33): Tisztító léböjtkúra. Odafigyelek, hogy csak akkor egyek ha éhes vagyok, lassan az evésre időt hagyva.

Anna (62): mozgás, kertészkedés, diéta, folyadék

Sándor (48): Táplálék mennyiség és szénhidrát csökkentés.

Erika Noémi (38): Napi egy min felora edzes a konditeremben mar egy honapja. De inkabb tobb, hetei min 3 szor uszas, heti egy alkalom joga . A feher kenyer elhagyasa, hellyette teljes kiorlesu vagy magvas kenyerek, de abbol is minimalis , tobb feherjebevitel es kevesebb szenhidrat. EGy honap alatt leadtam 5 kg -ot

Tünde (41): Aerobik edzés hetente 3-szor

Judit (50): Mérsékletesség

Annamari (22): mértékletes étkezés

Borbála (21): sokat mozogtam, tornáztam és több vizet ittam, valamint jobban odafigyeltem arra, hogy mit eszem és mennyit

Andrea (29): Rendszeres sport, diéta. ( fehér, sovány hús, friss zöldséggel és a többi)

Krisztina (44): csökkentett szénhidrát bevitel, mozgás

Nelly (30): l-karnitin króm tabletta és zöld tea fogyasztása több folyadék fogyasztás

Réka (24): Többször keveset enni, mozgás, sok folyadék

Orsolya (25): Rengeteg edzés, diéta és vitaminok sokasága. :)

Peter (31): Kezdetben sok kesu diot es mogyorot fogyasztottam,majd pedig edesitokent mezet kezdtem hasznalni.

Ildikó (56): Plank edzés, 30 napos hasizom, + heti 3 egyéb intenzív mozgás ( túra,evezés,úszás,tánc) fehér liszt, cukor végleges kiiktatása az étrendből

Évi (23): Amikor végre rászántam magamat, hogy heti háromszor edzek.

Dóra (37): sokkal több folyadék fogyasztása

Edina (27): minden reggel tornáztam meg este is + szobabicikliztem!!ez melett regelente megettem egy fügekaktusz tablettát!!a tornázás az még most is megy napi szinten!!

Szilvia (37): Rendszeres étkezés

Zsuzsa (64): Az elszántság,de most van egy kicsi visszaesésem.

Szuzyka (35): akupunktúra,diéta,torna

Péter (21): A diéta, vitaminok és több mozgás! 2 hét alatt 2 és fél kiló, csak pocakból...

Vivien (18): Sokkal több vizet ittam.

Mónika (37): Szénhidrát bevitel csökkentése

Enikő (19): rubint rékás edzés

Zsuzsi (42): Elkezdtem rendszeresen konditerembe is járni és nagyon figyelek az étkezésekre.

Joci (32): odafigyelek mennyit eszem és mit

Renáta (19): próbáltam kerülni a cukros ételeket illetve a szénsavas üditőket..igaz eddig még 1kg ment le,de nem is régóta csinálom.Nagyon sokat segit nekem ez az oldal..köszönöm. :)

Nóra (20): Mikor nem eszek semmit napi-.kg-t fogyok :) Az előző két napban ezzel 3kg ment le :)

Krisztina (37): sport,több folyadék,és diéta.

Andrea (44): Kalóriaszámlálás és torna

Katalin (31): Sziasztok nem eszem édességet és rendszeresen tornázom.

Monika (35): Napi min. 3l tiszta viz fogyasztasa

Ani (25): mozgás, diéta

Izabella (46): mennyiseg csokkentese

Beatrice (15): Naponta ötször étkeztem és legalább 3 liter vizet megittam.Nagyon kevés húst ettem, viszont annál több zöldséget (főleg répát, uborkát és karfiolt). Heti háromszor 2 és fél órás aerobik- és kétszer 1 órás táncedzésre jártam. Próbáltam többet pihenni és gyalog járni (pl. iskolába, munkába).

Edith (48): Gyakori étkezések, kicsi adagok, nagyon kevés kenyér, semmi édesség.

Dávid (28): Elhatározás, legalább napi 3 liter folyadékot inni, többször keveset enni, délután 5 után már nem enni, minden reggel egy nagy pohár citromos langyos víz elfogyasztása, délig csak gyümölcsöt enni, kenyeret egyáltalán nem fogyasztani

Gizella (39): Több mozgás, kevesebb szénhidrát.

Ildikó (41): diéta és torna

Viki (20): Végre rászántam magam a helyes étkezés részére is :)

Mucika (53): Csoki, süti, rágcsa nassolás elhagyása, zsírégető szedése, rendszeres sport (gyaloglás, kerékpározás naponta)

Kata (20): több mozgás, egyszerre kis adagok, sok folyadék

István (46): Probálkoztam de azt a fogyokura gyogyszert betiltották.Akkor leadtam 6-kg-ot.

Bandi (29): A kalória bevitel folyamatos figyelése, és a rendszeres sport.

Magdika (27): A napi többszörös étkezés, dél előtt szénhidrátot, gyümölcsöt,/délután fehérjét,zöldséget eszem. Tornázok amikor csak tudok. És méregtelenítő tea kúra,sok folyadék.Csökkentett cukor.

Zoli (49): Kcaĺ bevitel / kiadas

Anikó (38): Az ételek glükémiás indexe alapján terveztem meg az étrendem, igyekszem emellett a napi szénhidrát bevitelt 160g körül tartani, 5 étkezésre bontva. Kétnaponta 'sportolok', ami - kisbabával vagyok itthon - másfél-két órás babakocsis sétát jelent. És hegyen lakunk :D. Naplózom, hogy mit eszem és hogy mennyit iszom, így könnyű mind az ételekre, mind a napi 2,5 liter víz bevitelére figyelni.

Edina (29): Először is bevezettem az életembe a sok sok zöldség és gyümölcs fogyasztását, turmix formájában. Délelőtt illetve ha délután is megéhezem, turmixot iszom. Mivel arra nem vagyok nagyon hajlamos, hogy elrágcsáljak egy répát vagy bármilyen zöldséget én a turmixos megoldást választottam, melybe nem csak a zöldségeket, de a zöld részeit is beleteszem, amibe rengeteg vitamin és ugye fehérje is van. Így ezt bármikor szívesen megiszom, nagyon kellemes ízük van. Emellett már este lefekvés előtt nem eszem. S elkezdtem edzeni otthon. Minden másnap végig csinálok háromszor nyolc perces turnusokban comb-far-hasizom gyakorlatokat. Majd 10 perc kemény zsírégető programot, s levezetés képen hogy meg legyen az egy óra tömény mozgás, zumbázok. Sokkal jobban érzem magam, erőnlétem is javult, nem vagyok annyira fáradékony sem. S ugye mind emellett fogytam/ fogyok! :)

Éva (30): Evészavarom gyógyszeres kezelése és a cukrozott italok (édes kávé és tejtermékek) kiiktatása.

Éva (31): 90 napos diéta - két hónap alatt 15 kg.

János (36): Rendszeres sport Testépítés heti 4-5 alkalommal. +diéta napi 6-7 étkezés + sok sok sima víz :)

Zsüzsü (42): diéta + futópad

Magdi (42): Nagyon sok zöldséget kezdtem el enni, és megprobáltam oda figyelni a lúgosító ételekre. Rögtön 3kg lement egy hét alatt.

Tibor (31): AZ első az hogy megváltoztattam az étrendemet, elhagytam a kenyeret, tésztát! naponta többször étkezek keveset!

Vera (46): kalóriák számolása, szénhidrát/zsír/fehérje optimális aránya, semmi éhezés, napi 5x-i étkezés, mozgás... szóval életmódváltás, amivel tartani tudom a heti 1kg fogyást.

Timi (19): Változatos, tudatos, kalóriacsökkentett étkezés és heti 4-5-szöri mozgás (kardió:futás, lépcsőzés/lépcsőn futás, emellett súlyzós gyakorlatok minden testrészre).

Margó (48): Napi ötször, és keveset, plusz napi 3 liter folyadék.

Magdi (35): Diéta , napi 4km futás, cellulit kezelés

Lenke (55): Erős akarat, kitartás, sport, szauna, aktivitások.

Ildiko (55): A sok zoldseg fogyasztasa,nyersen es parolva,talan a citromos viz is segitett sokat.

Bea (31): Heti 4-5 alkalommal edzés

Ilona (60): Az étkezések gyakoriságának növelése -2-3 alkalomról 5-6 alkalomra,valamint a mennyiségek - számomra jelentős- csökkentése. Az utóbbi nagy önfegyelmet igényel!!

Ági (25): a fehér kenyeret felcseréltem rozskenyérre,több gyümölcsöt és zöldséget eszek :)

Lívia (47): Mozgás

Yvett (20): Heti 3-5 nap 40 perces kardió edzések(vagy 20 perc kardió - 20 perc erősítő gyakorlatok), és az ételadag csökkentése.

Ottília (39): Az élelmiszerek glikémiás indexét figyelembe vettem és lehetőleg csak alacsony GI élelmiszereket fogyasztok,minden második nap 40 percet tornázok.25 nap alatt 5 kg-ot fogytam,65 kg vagyok és boldog és folytatom.5x étkezem egy nap keveset de finomat,külön főzök magamnak.Van Tupper párolóedényem,ezzel hamar megy.Multivitamint,probiotikumot,C vitamint és magnéziumot szedek.A nyáron 2x20 leszek és már alig várom a szülinapi partimat,jól fogok kinézni!

Ibolya (58): feleztem az adaot

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Gabriella (50): Már délután sem ettem, csak gyümölcsöt. Mindennap kerékpározom, hullahopp karikázom 30 percet.

Thomas (43): folyamatosan követem a leírtakat, illetve a weboldalon hasznos további tanácsoakt találok.

Marta (32): Elkezdtem a 90 napos dietat.

Laci (32): Étkezés rendszeresitése, sokszor keves de intenziv kardio mozgas,nagyon fontos napi bőduletes folyadekpotlas

Szilvia (42): Az étkezésre próbáltam odafigyelni, nem nagy sikerrel.

Nóra (20): A rendszeres (napi) komditermi hasznalat.

Marika (60): Eddig a legsikeresebb fogyókúrás módszerek közül az segített, amikor szénhidrátot csak délig, bizonyos gyümölcsöt, rizst és krumplit 3-ig ettem. Este meg már csak fehérjét. Elhagytam teljesen a kenyeret. Lehetőleg 5X ettem. Mellette sokat gyalogoltam. Még azt figyeltem meg, hogy ha kevés folyadékot iszom, azonnal feljön rám néhány kg.

Veronika (34): Kardió zóna és erősítő edzések itthon (Péntek Enikő).Az étkezésre odafigyelés és sok folyadék (víz). Éhgyomorra egy pohár citromos víz. Az edzés pedig heti 3-4 alkalom és kb félóra.

Gyongyver (44): napi 20 perc torna es minden masnap 40 perc,etrend valtoztatasa,tobbszor eszem es keveset,kenyeret es edeset mellozom, este 6 utan nem eszem.elszantsag,kitartas, 1 honap alatt 3,4 kg -ot fogytam

Andrea (49): Nyáron nem kezdtem bele semmibe

Adrián (35): Szénhidrátbevitel csökkentése,cukor és zsir teljes elhagyása, valamint az edzésidőtartam kismértékű növelése.

Ákos (19): minden nap lejártam kondiba

Mónika (32): Este hat után már nem eszem,odafigyelek mennyit eszem,és nem nassolok.

Csilla (27): ehezes

Zsuzsa (46): Reggelire 1 db konspitsz kifli teával, tízórai és uzsonna jogobella light, ebéd 400-500 cal, vacsora magos kenyer pici vajjal csirkemell sonkaval és paradicsom. Napi 2x 1 dl Salvus viz, 2-3x kerékpározas 1 óra.

Vali (23): Odafigyelek az étrendemre: kevesebb cukor, ne egyek kenyeret, több gyümölcsöt, illetve többször egyek kevesebbet. Valamint többet mozgok: tömegközlekedés helyett inkább megyek gyalog.

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

Eszti (20): Táplálkozás során a mérték betartása, sok mozgás.

Hajni (25): sok folyadék és gyümölcs.

Denisza (33): Odafigyeltem hogy kevés szénhidrát tartalmú ételeket fogyasztottam és kipróbáltam az Atkins diétát is,amit csak javasolni tudok mindenkinek,mert jól érzed magad tőle és 2het utan mar látható eredmények vannak.

Szilvia (39): Kenyeret,tésztafélét,édességet nem ettem.Helyette sok zölsség gyümölcs, fözelélek sajátmagával süritve,turó ( zsirszegény),tojás,sovány sajt,Csirkemell párolt zöldségek,hal,szardinia,sok folyadék! és napi 1 ill másfél óra mozgás! Este 18:00 után nem enni semmit.Reggelre joghurt,kefir stb..

Bea (28): 3 után nem evés. Reggeli bőségesen.

Eszti (18): Teljes életmódváltás. Az életemet teljesen megváltoztattam, a mozgás a mindennapjaimhoz tartozik már.

Edina (28): Nálam leginkább a szénhidrát és cukor megvonás és sokszori kis adagok amiket ettem!

Zsuzsa (24): Rendszeres torna, futás.

Móni (28): Életmódváltás

Andi (28): Edzés, egeszséges ételek, napi 5 étkezés

Gina (27): betegség

Zoltán (35): Nekem másfél hónap alatt sikerült lefogynom 12 kilót már, ami szép siker számomra. Betartottam, betartom továbra is a diétával kapcsolatos infokat, és az eredmény nem marad el szerencsére.

Gabriella (51): Étrend változás, heti 3-4 lakalom a fitneszteremben.

Krisztina (33): Egyenlőre semmi

Judith (42): 6 + 1 diéta (kedvencem a 'bünözési nap'! ), ételek helyes t?rsit?sa, sok mozg?s, délelött csak gyümölcs, gluténmentes étkezés. A cukros tejes k?vé és az alkohol teljes kiiktat?sa

Anita (27): Megvalogatni az ételt amit eszem.

Klára (52): Paleo étrenddel, de nálam csak pár kg-ról volt szó. A lányom találta ezt az oldalt. Főleg miatta olvastam és kíváncsiságból töltöttem ki a tesztet. Egyébként Ő is kitöltötte.

Zoli (19): Étrend változtatása.

István (31): még nem indult meg a fogyás de viszont észrevettem h kevesebet eszem és keveseb a szénhidrát az életemben

Kriszta (38): Többször is volt sikerem,különböző módszerekkel,de amint megendedek esti evést,vagy nassolást,vagy csak vissza térek a kenyér -pékáru fogyasztásához,mindig lassan vissza is szedem a nehezen leadott kilókat!

Edit (56): Napi többszöri étkezés, persze kevesebbet ettem egy-egy alkalommal, illetve több folyadékot ittam.

Judit (49): Teljes életmód váltás. Mindenképpen a több mozgás és több zöldség, gyümölcs fogyasztása. Legalább 2 l. folyadék naponta.

Anikó (32): Rengeteg vízivás, szénhidrát 1gram/testtömegkilogram, 2gram fehérje/ttkg

Linda (21): 26 kg-t már fogytam egyszer csak a terhesség alatt feljött 13 kg

Zsuzsi (47): Életmód-váltás és rengeteg sport

Zsu (37): A ruháim, egy számmal kisebb kell.

Mónika (24): Én eddig napi pár kortyot ittam. Javaslatotokra emeltem a mennyiséget, eleinte rossz volt, ma már a munkahelyemre is viszek, és állandóan iszok mert szomjas vagyok ami eddig nem voltam. Elkezdtem heti 2 alkalommal spinningre járni 2kg-ot fogytam. Igaz ez nagyon kevés, de kb. 2éve egy dekát sem fogytam, szóval örülök neki.Még 8kg-tól szeretnék megszabadulni.

Marcsi (26): diéta, rendszeres zsírégető+erősítő mozgás, sok folyadék

Emese (22): futás

Éva (60): étrendváltozás,

Dávid (35): norbi update 1-es kód + kalória számolás (1300 kcal/nap)

Tünde (45): NÉHÁNY ÉVE ,MÉG ELÉG VOLT A 6 UTÁN NEM ESZEK STRATÉGIÁT BETARTANI....

Zoli (33): Több eddzés, és odafigyeltem az étkezésre

Zsófi (25): kevesebb és napi többszöri táplálkozás, napi 2-3 l folyadék, cukor-liszt-tészta elhagyása

János (55): monitorozás

Timi (38): Nem ettem cukrot, pèkárut,(szènhidrátot)köretet.

Zoltán (36): Diéta és edzés.

Juliana (61): az édességek ki hagyása az étrendbôl

Anna (30): elkeztem kromot szedni megszüntek az éhség rohamaim, és rendszeresen járok futni 2 hete

Bbenő (53): Az étkezési időpontok és sűrűség megváltoztatása ugyan annyi kalória mellett -5kg egy hónap alatt ,ja és a fogyi napló fontos!!!

Zsuzsa (39): még semmi

Betty (30): minden nap edzés és odafigyelés az étkezésre. Szerintem ez a legfontosabb.

Erzsi (60): az egészséges étkezés,elhagytam a cukrot,lisztet,keményitőt,helyette sok zöldség,hal,gyümi és napi 25 perc torna.

Melinda (34): Vacsorára már nem ettem: Rízs, krumpli, tészta, édességek. Ebédre kis tányérban kicsi adagot, semmi nassolás.

Adrienn (29): szénhidrát megvonása, d vitamin szedése, tisztító kúra

Natasa (47): Az figyeltem arra amit , és amennyit eszem , és igyekeztem olyan ételt fogyasztani ami vércukor szintet nem tulságosan emeli meg . Naponta többször.

Ani (49): akkupunktúrás kezelés, calanetics torna

Lilla (26): fehérje szénhidrát egyensúly,torna

Zsófi (22): kardió,diéta

Kati (72): nem ettem

Viktória (24): Kevesebb kalória bevitel, jobb minőségű tápanyagok.

Valéria (43): A lisztes cukros dolgok elhagyása,

Zsike (55): még sohasem fogyóztam

Edina (27): Mióta nem eszem glutén taralmú készitnényeket (Fehér kenyeret,és fehér lisztből készült dolgok)azóta már sikerült fogynom 5-kg

Ibolya (33): A kalóriaszámolás, és a dietetikus által javasolt diéta.

Gabi (38): Diéta, sportolás

Angi (35): napi 5x étkezés kis adagokban,odafigyeltem,hogy sokat igyak,csökkentettem a tészta és kenyér félék fogyasztását heti 1-2 alkalomra,sok gyümölcs zöldség húsfélék,müzli,tejtermék fogyasztása mellet nem érzek éhséget.Ha édesre vágyom,édesítőszert használok.Semmit nem tagadok meg magamtól,csak módjával,oda figyelve étkezem.1 hónap alatt -5 kg :)

Irén (52): A folyadékfogyasztásra figyelek oda, csak liszt, cukor, zsír,olajat nem eszem, heti 3x4x tornázom alkalmanként 30-40 percet.

Brigitta (38): Sport

Julianna (33): Több, tehát sok folyadék, ami elvette a TÖBBLET étvágyamat.

Krisztina (39): mozgás

Brigitta (24): Sok folyadék bevitel. Só,cukor,zsír nagyon mérsékelt fogyasztása. Fehér kenyér elhagyása. Sok gyümölcs-zöldség fogyasztása. Méregtelenítő és gyógyteák fogyasztása. Mozgásforma bevezetése. Szaunázások.

Éva (35): Fehér liszt és cukor teljes elhagyása

Márta (38): Testmozgás, és 1200kalória betartása az étkezésbe.

Tünde (50): Talán a Króm és hát mozgás.De ez csak mos jelentkezett,miután betöltöttem az ötvenet:))))+7kg

Andrea (48): Novemberben mütötték a könyököm és mivel elötte abbahagytam a rendszeres mozgást a fájdalmaim miatt 5 hónap alatt felszedtem 6 kilót, ami rettenetesen zavar. Még csak pár hete kezdtem el megint mozogni és jobban odafigyelni az étkezésre. Nem kezdtem el rohamosan fogyni, de elindult lefelé a mérleg mutatója és fittebbnek érzem magam. Edzésnaplót vezetek, amibe beleírom a napi edzésadagot és hogy mit eszem (a nassolást is szigorúan!), meg a reggel mért súlyomat.

Tímea (19): kevesett ettem es mellette tornáztam

Kati (30): koplalás

Karolina (28): kalloria bevitel csökentése és a napi egy óra torna

András (65): napi többszöri, kevesebb étkezés, zöldségek fogyasztása

Zsuzsa (31): Kevesebb étel adagok, kalóriaszámlálás, rendszeres edzések.

Evelin (24): Narancs diétázom :) és minden nap legalább 40 percet tornázom!:)

Mária (38): nem ettem semmi szénhidrátott -15kg,

Judit (35): mozgás sok zöldség sok folyadék

Niki (44): sok mozgás, kevesebb kalória, többször kevesebb étkezés

Kriszti (34): Rengeteg mozgás és szénhidrát

Viola (35): Rendszeres mozgás (min.napi fél óra),étrend változtatás

Rózsa (40): Elkezdtem rendszeresen mozogni.

Daniel (28): akaraterő

Andrea (50): Korábbi sikernél, a jelentősen kevesebb kalóriabevitel a megszokottnál, ami meglehetősen nagy nehézséget okozott, ezért is az állandó visszaesés.

István (52): A régebben elfogyasztott adagok mérséklése, kb a felére. Ebben sokat segít a sok folyadék bevitel (2-3 liter napi). Este hat után nincs kaja. Mellőzve a kenyér csoki, sütemény stb. A folyadék csak víz, aránylag sok gyümölcs. A testmozgás egyelőre elmaradt.

Mónika (46): A szénhidrátok csökkentése. Napi ötszöri, meghatározott időpontokban történő étkezés.

Viktória (26): többszöri, kevesebb evés

Monika (36): kevés étel+sok edzés+KITARTÁS!!!

Csaba (28): étrend+edzés

Klára (27): A stressz csökkentése. Kiiktattam az életemből rengeteg olyan dolgot, illetve személyt, ami stresszt okozott, és újraszerveztem a napirendem. Megengedtem magamnak, hogy többet figyeljek magamra.

Erzsébet (35): Kiegyensúlyozott táplálkozás, sok víz

Gabriella (23): Kevesebb kalóriát viszek be,többet mozgok,többet iszok

Anna (22): mozgás és kalória bevitel csökkentése, oda figyelve a napi bevitt szénhidrát, zsír és fehérje bevitelre is

Anett (20): kevesebbet eszek

Ferenc (38): kalória számolás

Inez (20): Kenyér és cukor mentes élet

Beáta (40): Torna es egyes elelmiszerek kihagyasa

Kati (38): Kevesebbet eszem, kevesebb szénhidrátot, szétválasztó diétát részesítem előnyben, és kerékpárral járok dolgozni.

Csilla (42): KALORIA SZAMOLAS

Marianna (51): Először is az elhatározás és a kitartás. A gyakori de kevesebb mennyiségű evés. Sok-sok saláta, kenyér helyettesítő dolgok, zsírmentes ételek, majdnem minden cukor mentesen eszek, iszok. Zsír égető teák pl. a kömény, a kardamon és a zöld tea. A gyömbért nyersen pépesítem citromlével és minden evésnél egy kiskanállal elfogyasztok belőle. Több vizet igyekszem inni. A torna nagyon fontos. Továbbra is, ami újat megtudok mi járulhat hozzá a fogyáshoz, majdnem mindent kipróbálok. Fogyasztó tablettákat sohasem szedtem, és sikeresen, mert már ott tartok, hogy 120 kg-ról 93 kg-ra lefogytam 6 hónap alatt, 178 cm magas vagyok és 51 éves. Már elég jól nézek ki. Habár még vagy 10-15 kg-t le szeretnék adni, ami tudom, hogy most már sikerülni is fog.

Katalin (42): gyümölcs ,zöldség smoothie-k fogyasztása

Éva (61): 1 liter sós koktél reggelire és utána semmi étel, csak pótcselekvésként 1-1 kávé és citromleves folyadék, 5 napon át.

Janos (32): mindent eszek ugyan ugy csak pekarut,cukrot,tesztat nem eszek.

László (46): kevesebb kaja,sok sulyzós edzés

Erika (34): Tőb időt forditottam sportra, jobban odafigyeltem az étkezésre.

Gabi (44): Leginkább az hozott látványosabb fogyást, amikor teljesen leálltam a kenyér, zsömle és társai fogyasztásával és ha odafigyelek a folyadék fogyasztásomra.

Jennifer (21): Valtozatos étrend

Réka (18): Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Viki (18): Kalória számolás

Mária (46): betartom az étkezéshez adott tanácsokat

Szilvi (38): Rendszeres étkezés

Julianna (59): Láttam mindig, hogy mit és mennyit eszem.

Bia (18): Napi minimum 2 óra mozgás, napi 5 étkezés, sok, folyadék, zöldség és gyümölcs de emellett nem vetettem meg a húst sem és a csokit sem :D

Zsóka (56): Lényegesen kevesebb evés..!!!!

Zsuzsi (29): Napi 6-7 evés

Edina (26): Több folyadék és mozgás!

LÁszlÓ (52): napi 1400 kcal.beállítás és több mozgás!

Marcsi (36): 1-szer-i étkezés.

Zita (34): testkontroll 'diéta' és zöldturmix

Andrea (45): elhatároztam, hogy tavaszra visszanyerem a versenysúlyomat

Edit (50): Mozgás, alkohol elhagyása, korai vacsora

Mária (47): Az etrend megvaltoztatasa es heti 5x egy oras mozgas (uszas,fit labdan valo torna es gyors gyaloglas konditeremben.13kg fogytam december 2-tol mostanaig.

Zsuzsi (28): Kevesebb szénhidrát,Fehér cukor helyett nyírcukrot használok,

Melinda (26): elkezdtem konditerembe járni

Reka (34): a napi otszori etkezes

Orsi (33): a cukrok, finomított szénhidrátok elhagyása, sok víz fogyasztása

Edina (29): Kevesebbet eszem, tornázok hetente 5 alkalommal 1 órát

Viktória (38): fehérje alapú diéta, fokozott folyadékbevitel, ami a bőrömre is jó hatással volt.

Panni (23): Mozgas, Tanc :D

Ágnes (55): mindent ettem, de kevesebbet

Gabi (45): Édesség elhagyása,csökkentett vacsora mennyiség.

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

Éva (51): A króm tabletta.

Margit (48): NEM VACSORÁZOM

Madonna (25): Mozgás

Bea (28): Étkezésre odafigyelni és mozogni heti 3 alkalommal

Gyuri (52): Fehér kenyér, péksütemények elhagyása, változó intenzítású mozgás.

Brigita (38): a torna

Márti (44): Sokkal jobban oda figyelek az étkezésemre, a mozgásra és ez nagyon sokat segített abban, hogy pár kilótól sikerült megszabadulnom.

Anikó (45): Nálam az étrend, ami segített. Nem sok, de 2.5 kg lement..eddig. gondolom tovább is megy majd. Köszönöm a segítséget!

Eszter (27): rendszeres (napi) futás: kb. 5-6 km és diétás átrend

Maria (42): a csalada velem egyutt csinalta es segitettek betartani... Es oda figyeltek elottem nem ettek nasit..

Nóri (41): Szénhidrát és fehérje fogyasztásomat elkülönítettem egymástól.

Bernadett (19): Sport

Erzsi (45): egy kapszula növényi eredetű és ez mellett ehettem igaz kicsit kevesebbet, de megérte a lábaim nem fájnak.

Nikol (31): A teszta es kenyerfelek elhagyasa

Mária (55): Korábban napi 3-szor ettem nagyon keveset, de nem fogytam egyáltalán. Mostanság kicsit másképpen étkezem, 5-6-szor naponta keveset, kerülöm a kenyeret és a cukrot, csokit minimálisat de még eszegetek. A lényeg, lement kb 1 hónap alatt 3 kg. :)

Bettina (18): mepróbálok nem enni 7 után, almaecetet iszok étkezések előtt, több gyümölcsöt eszek

Andy (29): rengeteg zoldséget fogyasztottam,feherjet,teljesen elhagytam a cukros lisztes ételeket.és emellett napi 3 bogre zold teát fogyasztottam

Krisztina (46): up date torna felülés l carnitinnel kapszula (slim lady)

Pálma (21): Sokat sportoltam szabadidőmben.

Anita (23): A rendszeres sport és a 90 napos diéta bevezetése az életembe.

Anita (33): Mozgás+diéta

Angéla (40): Az elszántság a mozgás területén.

Etelka (41): Sok folyadékot ittam...nem ettem kenyeret pl.,..sokszor ettem keveset

Áron (23): egyszerre csak keveset enni

Zsuzsi (53): Nem ettem

Eva (28): torna

Ilona (55): sport

Sári (42): Sok zöldség, gyümölcs, napi 4x, a fehérkenyér teljes elhagyása, a sütemények, édességek tiltólistán, most a cukor is, s húsvét előtti 2 hétben kezdtem el az életmódváltást,húsvétkor 2 nap sütinap volt 3 szelet sütivel....s most még mérlegre nem álltam, de a ruháim már lógnak! :) Ez út a siker felé??? Majd meglátom.

Ibolya (41): A testmozgás.

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

Mónika (44): Odafigyelek, hogy mit, mikor, mivelés mennyit eszem, valamint sokkal több erősítő edzést végzek. Rájöttem, hogy nem is feltétlenül fogyni akarok, hanem átalakulni. Megértettem, hogy az izom több kalóriát éget, ezért kevesebb kardiós edzést csinálok és több erősítőt. Persze edzetlenségem és a korom miatt csak saját testsúllyal.Hosszútávon kezdtem el gondolkozni, tudom, hogy ez egy hosszú folyamat lesz. A fogyás szót már nem is használom, szép lassan az életmódomat AKAROM!!! megváltoztatni.

Alisa (35): torna és kevés kaja

Krisztina (24): atkins diéta..

Barbi (18): ha este nem eszek, illetve kevesebbet kell enni több adagba, tornázni kell, mozogni kell, és boldognak kell lenni :)

Zoltán (40): Futás heti négy alkalommal + kalória számlálás!

Melinda (33): Több folyadék fogyasztás (szénsavments ásványvíz) és több mozgás, több jó minőségű és tipusú zsír fogyasztása (kókuszszír, lenmag olaj)

Edit (43): Kevesebb evés,napi 40 perc mozgás,napi 2-2,5 liter viz

Réka (38): Elkezdtem rendszeresen mozogni és felhagytam a koplalással fogyással.

Rita (28): Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,

Erika (54): diéta+sport+ igen ! a cigeretta evés helyett .

Csilla (34): étrendváltás, mozgás

Ilona (42): A kenyér elhagyása és mozgás

József (47): Életmódváltás,étkezési szokások változtatása stb.

Piroska (54): nem eszem kenyeret es tejet, tejes dolgokat

Lara (31): A sport, már egy hónapja naponta tornázom. Hol több, hol kevesebb időm van, de egyetlen napot sem hagyok ki. Lassú folyamat és kitartónak kell lenni, akkor a végén eléred a célod. A gyors fogyásnak a hátránya az, hogy az ember gyorsan vissza is nyeri a kilókat. A legfontosabb a pozitív hozzáállás és a kitartás.

Annamária (35): szénhidrátszegény diéta

Zsoka (54): A rendszeres,napi 4-5 etkezes

Péter (52): Nics olyan hogy 'a sikeres' akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.

Barbara (19): Megszabtam hány óráig ehetek

Richárd (32): Rendszeresebb étrend.

Boglárka (42): Az lenne, ha stresszt nem túlevéssel kompenzálnám, ez egyelőre még nem sikerül.

Marika (57): 4 hete csak paleo-t eszem, ez alatt 3,8kg-t fogytam, kevésbé vagyok fáradékony

Mariann (35): Életmódváltás, mozgás és a kitartás.

Tímea (30): Kevesebbet ettem, többször, és többet mozogtam.

Jutka (53): Elkezdtem futni, ami először inkább kocogásból állt. Futás után nem voltam olyan eszeveszett éhes. Ezt igyekszem kordában tartani, ami már nem is olyan nehéz. 2hét 2kg mínusz. Érezhetően feszesebb husika, lazább nadrág. Ennél maradok.

Anita (24): kevesseb eves

Ria (56): A 6 napos piramis diéta sokat segitett

Éva (61): 90 napos diéta, már az is siker, hogy jobb a közérzetem. De még csak két hete élek így, 3 kg-mal kevesebbet mutat a mérleg.

Klára (65): Gyakrabban és kevesebbet eszem. Fő étkezések előtt almaecetes vizet iszom (1 kanál almaecet egy pohár vízben).Több folyadékot fogyasztok. 18 óra után csak alma. Több mozgás, jelenleg a szobabiciklire korlátozódik a rossz időjárás miatt. Fontos, hogy az ember lelki békéje meglegyen, hogy koncentrálhasson a kitűzött célra.

Gabriella (64): Tobb zoldseget gyumolcsot ettem, kevesebb hust es kenyeret de sajnos a korom (64) a szivmutetem es a mostani foglalkozasom (bentlakasos hazi apolo) nem biztosit eleg testmozgast

Zsóka (53): többször kis adag

Judit (40): zöld tea,cukor ,kenyér elhagyása,és nem vacsorázom

Gabi (37): Sokkal többet iszok,étrend változás(-4kg);;))))

Zsuzsa (59): a paleo etrenddel es a rendszeres mozgässal mär voltak sikereim

Éva (51): Kalória számolás, torna.

Ádám (20): Kalóriaszámlálás a neten, sportolás nálam biciklizés és hiit futás, motivációt nyujtott a pulzusmérős kalóriaszámlálós órám.

Erika (40): ha meleg van lefogyaszt mert csak zöldeket eszel meg sokat iszol

Eniko (35): kaloria syamlalas es az otszori etkezes as a 2 liter folyadek,futas minden este min negyed ora szemelyre szabott dietaval fogyok

Zita (43): Megtervezett étkezés, a szokásos adagjaimnál sokkal kevesebb. Több folyadék, mozgás. A szénhidrátok (nasik) radikális csökkentése.

Attila (40): betartottam a dietat

Gábor (22): Napi 5-6 étkezés, kevesebbet mint amikor kitöltöttem a tesztet (bár férfiként el kell, hogy mondjam nem könnyű) + a cukor helyett is természetes édesítőt használok. Szedek vitaminokat és az általatok javasolt Zsírégetőket.

Loretta (37): Cukor mellőzése és a testmozgás.Étrend megválogatása.

Ildiko (43): Bocsi Viki testreszabott tanacsadasaval

Emese (26): napi többszöri étkezés, több folyadék, és a reggeli futás

Mercédesz (23): Bio karnitin

Moni (49): Szerintem fejben dől el minden. Az akaraterő is. Kell egy cél, ami miatt úgy érzem,hogy feltétlenül le kell fogynom.

Anita (33): zöld tea kúra

Éva (58): Amikor kiköltöztem Németországba, itt másképp étkeztem, minden nap sétáltam 4-5 km, kutyasétáltatás az erdőben, fél év alatt le is ment 15 kg.

Erzsébet (57): kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás

Júlia (42): Rendszeresen vezettem a kalóriabázison a fogyásomat , sportomat, és nehezen bár, de 10 év óta először megmozdult a mérleg - Lefelé

Heni (23): Ha nem ettem semmit lenyegeben csak fottojast

Zsuzsa (50): kalória számlálás

Marcsi (46): Rendszeres mozgás,kenyér kiiktatása amennyire lehet!Próbálok többször keveset enni!

Angela (49): az ha elhagytam az edesseg fogyasztasat

Gizella (41): torna + diéta + táplálék kiegészítők

Andrea (40): Az en sikeres modszerem a következö volt: csökkentettem az eteladagokat, teljesen elhagytam az edessegeket, a chipset es egyeb brutalisan hizlalo elemeket. Potoltam a krom hianyomat, (jelenleg is szedem) -ez lenyeges volt, mert mar sejtszinten megjelent a cukoranyagcsere-zavar! Ekkor kicsit megijedtem. Ezert halas vagyok nektek, hogy elmagyaraztatok, hogy a megfelelö krom-szint miert is fontos a szervezetnek!! Elkezdtem rendszeresen zöld teat fogyasztani, nem eszek feher kenyeret es Pilatesre jarok. Ja es majdnem kifelejtettem, hogy a fogyas beindulasa elött lenmaggal meregtelenitettem. Kefirbe (0,5 l) tettem 1-2 evökanal lenmagot es nagyon hatasos salaktalinatast vegzett a kettö együtt (kefir+lenmag). Azota nincs gondom az evek ota fennallo hasi puffadasommal es szekrekedesemmel! Ez mar önmagaban is oriasi. Ezutan pedig a fogyas is gyorsabban beindult. Oh es meg valami: az igazsaghoz az is hozzatartozik, hogy a lenmagos meregtelenites idejen voltam ket alkalommal nyirokmasszazson is.

Andrea (49): még nem rendeltem ezen az oldalon keresztül

Kati (63): szenhidratokat kihagyni az etkezesbol, bazis-sav aranyt betartani, sokat inni, 19 ora utan nem enni, napi egy orat mozogni

Kata (31): Fitness, többszöri, de kevesebb étkezés, természetesen sok folyadék bevitele!

Gábor (47): elhatározás,napi kb 600 Kcal

Brigi (43): Dieta

Anna (53): a léböjt

Katalin (51): Nem ettem fehér kenyeret és édességet.Sok gyümölcsöt ettem.

Lenna (20): Sehogy se tudok lefogyni

Erzsébet (43): jobban oda figyeltem az étkezésemre :)

Erzsebet (45): rendszeres sport,meg a viz fogyasztasa

Peter (35): Etrend valtozas,rengeteg sport,mozgas

Emi (63): még egyiktől sem fogytam le

Ági (53): Rendszeres étkezés napi ötször kis adagokban.Sosem voltam éhes.Gyümölcsnap heti egyszer, sok folyadék, napi fél óra kötelező bármilyen aktív mozgás /séta, torna bármi, csak autómentes legyen:))

Kriszti (23): Bizonyos ételek 'megvonása' és a testmozgás

Ilona (50): életmódváltás

Mária (35): Csak reggel eszek kenyeret. Sok folyadékot iszok.

Vera (42): ha nem ettem szinte semmit,de akkor viszont rosszul lettem :(

Emma (38): sok folyadek, minimalis mennyisegu szenhidrat

Andrea (31): kevesebbet eszem, és többet mozgok.

Évi (50): Ha nem ettem, vagy nagyon keveset !

Piroska (60): A Norbi update diétával nem éhezek. Miután imádom a húst- a vércsoport diéta szerint ragadozó vagyok:)-, ehetem is. Odafigyelek arra is, hogy naponta többször, de keveset egyek. És természetesen megfelelő mennyiségű folyadékot iszom, és többet mozgok.

Réka (20): Nem eszem annyi hízlaló ételt, és több egészséges étel szerepel az étrendemben.

Monika (35): Delelott nem ettem, csak gyumolcsot.

Kata (53): A Gastroyal zsírégető ételeit fogyasztom, még több gyümölcsöt eszem, több folyadékot iszom.

Zsu (27): keveset tobbszor ettem, es szamoltam a ragasaimat, emrt tudtam hogy nem ragom meg kulonben az etelt es igy kesobb jelentkezik majd a telitettseg erzese. Sokat mozogtam mindemellett es sokat ittam.

Anna (62): Testmozgás

Ági (38): Fehér liszt cukor elhagyása rendszeres mozgás

Kristian (25): szigoru dieta

Ildikó (38): Mozgás beiktatása

Ágnes katalin (60): Az hogy fiatalabb voltam, és tudtam mozogni.

Anita (43): szénhidrát csökkentése

Gyula (63): Minimális szénhidrátot fogyasztottam, sok fehérjét ettem.

Vera (45): nem ettem csak minimális kalória bevitel volt

S erika (39): egy heten belul 3 beiktatott gyumolcsnap, 1-2 savanyokaposztale napos lekura

Reka (31): en a norbi apdate 1 es kodszerint etkezek es nekem bevalt

Zsolt (18): Heti 4-5 football a barátokkal, ami naponta 3-4 órát jelentett.

Anita (26): Joforman csak feherjet eszem,stevia edesitoszert hasznalok,es kokusz olajjal fozok.so helyett pedig himalaya so es kenyer helyett ha neha szukseget erzem puffasztott rizset fogyasztok.

Dóra30 (30): Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

Edit (53): a 90 napos diéta

Detti (29): Több víz, minosegi szénhidrát bevitel(rizs), kiiktattam a cukrokat, több fehérje, zöldség bevitel

Robi (41): kalória számlálás

Enci (24): mozgás, 6 óra után nem eszem

Niki (31): Sok torna, rendszeres napi 6szori étkezés, kis adagokban. Sok folyadék. Édességek, rágcsálni valók kerülése.

Anikó (32): étrend változtatás

Károly (62): Szénhidrát megvonás

Edit (40): délelőtt gyümölcs fogyasztás, késői időben nem eszek, sok folyadék, kontrollált mennyiség

Szilvia (20): koplalás,hánytatás

Norbert (38): a szénhidrát megvonása ill L-karnitin zsírégető szedése, Fogyókúra tippek - Diéták - Zsírégetők - Egészséges életmód

Anna (50): Nagyon odafigyelek mit eszek! Eddig nem tartottam a napi töbszöri étkezést.Egyszer esetleg kétszer ettem! Most naponta töbször, gyümölcsöt zöldséget! Kenyeret egyáltalán!!

Tamas (29): Futas

Anna (57): Tobb folyadek, kenyeret egyaltalan nem eszem. Igazabol en nem dietazom hanem naponta 5-6 etkezem keveset. Igy 3 kg fogytam Heti egy alkalom 1 ora seta

Éva (46): a testmozgás, minimális szénhidrát bevitel.

Piroska (68): Megadása semmi pedig sok mindent kipróbáltammar.A zoldtra sem segít,pedig évek óta iszom.Segítséget kérek,hogy letudjak fogyni.

Andrea (32): tesztat es egy etkezest kihagyok

Anett (31): A fogyókúra abszolút nem vezetett sikerhez. Én nem vagyok kövér, sem túlsúlyos, az alakom ideális, vékony testalkatú vagyok, viszont egy nap az alkalmi ruhámat nem tudtam magamra zippelni.... szoval elkezdtem fogyókúrázni, de semmi sikere nem volt, a kilogramjaim ugyanazok maradtak. Majd elkezdtem futni járni, először csak hetente, majd naponta, és ma már akár kétszer egy napban - korán reggel és este. sikeres akció-e? :D hát a testsúlyom két hónap elteltével is ugyanaz, azonban ami változott - jó kondició, izmosabb lábak, a hasfal laposabbá válása - érdekes számomra, hogy a testsúlyom ugyanannyi, mégis vékonyabbnak érzem magam... PS: a ruhámat azóta nem probáltam fel, de ha még most sem fog feljönni rám, azthiszem a futást erőteljesebb fogyókúrával kell majd kombinálnom.

Réka (19): A súlyom csökkenésnek indult, bár kicsit neheziti a tény hogy nyár van, így több időm jut az evésre.

Eszter (58): 8 hónapig napi 6-700cal ,napi 45-60 p torna hétvégén is .Pajzsmirígy szív és magas vérnyomás gondom van,az orvosaim nagyon leteremtettek a módszerem miatt, helytelenül fogytam le a 27kg-t

Nikolett (15): Sport

Ágnes (33): Mindennapi (legalább 1 óra)edzés, kenyér elkerülése, sok folyadék ivása.

Zsuzsanna (59): szigorú diéta

Viktória (49): Szia! Igen, a káposzta leves, és most hogy 10 kg-ot leadtam, kezdek savanyúvá válni. nem csak azt eszem, de a leg hatékonyabb a leves.

Ildikó (46): több zöldség , gyümölcs fogyasztás és a több folyadék

Eszter (53): Visszafogott, napi 5 szöri étkezés, és a mindennapi mozgás.

Petra (24): Több folyadék bevitel.

László (52): sütik , üdítők és alkohol mellőzése !

Tamas (40): Napi max 1500kaloria. Crom tabletta. Acai bery tabletta.

Edina (33): napi többszöri étkezés

Krisztina (22): Meg folyamatbam van az alomtest elerese de sok hasznis cikket olvastam itt ami konnyebbe tette a fogyast, segitette. Rengeteget edzek es egeszsegesen rendesen taplalkozom.

Zsuzsa (54): Szinte teljesen elhagytam a fehér kenyér és péksütemények fogyasztását.Cukor helyett édesítőszert használok, igyekszem sok fehérjét tartalmazó ételeket enni. Igyekszem a folyadékbevitelt is növelni,mert sajnos elég kevés vizet iszom.

Reni (26): Diéta, sport ( spinning)

Sándor (44): Először a méregtelenítés ( 10 napos citrommal) valamint kalóriaszámolás + mozgás.

Zsuzsa (30): Többszöri, de kevesebb étkezés. A péksütemémyek elhagyása és napi három l folyadék fogyasztása.

Évi (27): a kevés kalória bevitel

Judit (56): Napi kalóriabevitel kontrollja számlálással.(1700 alatt próbáltam tartani)

Tünde (39): fülakupunktura

Ildikó (45): 6+1 diéta + mozgás: heti 3x45 perc, sok vizet iszom, C-vitamint és krómot szedek. Még csak 10 napja kezdtem, de már érzem a jótékony hatását. Sokkal jobban érzem magam, és a nadrágom sem szorít. :-)

Zoltán (46): Délelőtt folyamatosan répát, almát ettem (napi 1 kg is simán), amitől soha nem voltam éhes. Hetente 3-4 alkalommal elmentem futni. A 100 méterről két hónap alatt sikerült a mennyiséget 5-6 km-re emelni alkalmanként.

Reka (23): Betartom, hogy nem eszek edeset.A cukrot, kenyeret es mas tesztafeleket kiiktattam az etrendembol. Sok folyadek!!!!

Lilla (30): feherje, keves kaloriabevitel

Lívia (42): kevesebb szénhidrát fogyasztás,és több mozgás.

Katalin (37): cukor elhagyása, sport

Eva (48): KEVESEBBET ETTEM TOBBET MOZOGTAM

Ági (29): Sport, kevesebb nasi (édesség)

Józsi (44): nem eszem kenyeret egyáltalán,helyette a puffasztott rizst eszem.

Csilla (18): több folyadékot ittam ,és mellé mozogtam is! illetve mozgok.. emellett mértékkel eszem,és próbálok egészségesebben táplálkozni ,igaz ez több kevesebb sikerrel megy hiszen nehéz a rossz szokásoktól egy könnyen megszabadulni..

Kata (25): növelt fehérje bevitel+edzés

Csilla (19): Édességek, szénhidrátok mellőzése ! Sok halat eszem, csirke húst, gombát, zöldségeket, joghurtokat, sajtokat (alacsony zsirtartalmúakat) valamint gyümölcs turmixokat !

György (22): Igazából sok folyadék és a diéta!keményen edzek,bár néha el gyengülök az evéssel kapcsolatban,de utána többet edzek!

Kitti (24): Kevesebb,mértékletes evés.

Fruzsi (19): A 90 napos diéta.

Zsófika (60): Többet mozgok, naponta sétálok kb. egy órát, ez 3-4 km, nagyon jónak érzem, sok vizet és almaecetes vizet kezdtem fogyasztani, nem cukrozom a tejeskávémat, nem fogyasztok kenyeret, édességet, gyümölcsnapokat tartok (háromszor alma és kétszer mandarin), számlálom a kalóriákat, naponta beveszek 1-2 tabletta 1000 mg-os csipkebogyó kivonattal készített C-vitamint és egy Supradyn-t, a napi 1000 kcal-t nem lépem túl, este 6 óra után nagyon keveset eszem, ha éhes vagyok- 1 mandarin vagy egy alma, jó sokáig rágcsálva:) Öt hét után 4 kg-val mutat kevesebbet reggel a mérleg, és nagyon remélem, hogy ez nem csak az első napokban távozott víz:) Nem állok meg, a következő hetekben is folytatom :)

Csilla (46): Szinte . szénhidrát, kis adagok,mozgás

Attila (33): Kaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.

Anita (40): cukor és a fehérliszt elhagyása, több folyadék fogyasztása

Gyöngyi (18): Tánc és futás, ami által újra fölfedezhettem a mozgás öröméit. :D A cél súlyomat valójában még nem értem el, de igen közel vagyok hozzá. De emiatt már nem aggódom, mert élvezem az edzéseket és tudom, hogy előbb-utóbb úgyis eljutok majd odáig.

Laci (35): Sajnos semmi ezidaig :(

Annamari (37): torna, na meg persze kenyér és egyéb hasonló dolgok csökkentése, több zöldség és gyümölcs fogyasztása

Évi (21): diéta

Kitti (38): cukor, fehérliszt elhagyása.Sok zöldség,folyadék (víz) pótlása,mozgás.

Brigitta (23): étvágytalanság

Cintia (29): Természetesen a szénhidrát megvonása

Zsuzsi (29): Szemelyi edzo, aki folyamatosan motivalt.

Eniko (35): 90 naps kurával fogytam 15kg

Renáta (33): Az abonett

Mária (20): Az étrend átalakítása és a megfelelő folyadékbevitel.

Ágnes (41): Lúgosítás. Próbálok minél több ételt lecserélni az étrendemben, ami inkább lúgosít és elhagyni azokat, amik savasítanak.

Petra (25): Több vizet iszom, heti 4-5 sport, este csak zöldség és fehérje, kb 1 ig nasi megengedett, mert nap során felhasználom a bevitt energiát, persze nem egy tábla csoki egyszerre :)

Rita (24): Több zöldséget fogyasztok és mozogni is elkezdtem

Szoszi (28): mivel hogy 4kor kelek,,,,,reggeli muzlis jokhurt-sezammal,kave...3ora mulva valami alma,,,,,ebed lehet csipos csirkemell darabkak,kaposzta salataval,,,,az a fontos,h szines legyen es valtozatos:-)husit is lehet sok fele kepen:-) na es itt szokom tornyire eltoni.....,,,,de ahoz kepest,h 83kg-rol 57re lefogytam,,,,,,,tartom a 62ot-63 senki sem tokeletes:-)

Attila (39): Cardio , se búzaliszt se cukor ! 24kg/2hónap

Ervin (28): Hat elsosorban az hogy kitartoan minden reggel meg iszom egy nagy pohar citromlevet.Es nem eszem kenyeret egyaltalan.Es este 6 utan sem eszem gyumolcson kivul semmit.Es megprobalok minden nap bar 1 orat setalni sajnos tobre nincs idom.

Judit (53): Az étkezésre jobban figyeltem, fôleg arra, h mit egyek!

Krisztina (40): Nem ettem és mozogtam.

Gyula (65): a zóna diéta,de jöttek a különböző ünnepek és a siker eltűnt!Alig -2 Kg maradt csak meg.

Elvira (38): fehércukor,fehérliszt kivonása az étrendből

Gizella (51): az étrenden változtatás és a mozgás

Szilvia (23): Szénhidrát diéta (150g)

Klaudia (21): kevesebbet ettem ( nem vacsoráztam)

Eszter (25): Mozgás, kezdésnek legalább heti 1x, valamint az étkezésen való változtatás.

Tibor (39): Étrend változás, plusz vitaminok

Erika (55): használom a kalória táblázatot

Zsuzska (36): komolyan vettem az általatok leírt programot amit a részemre kuldtetek :-)

Mária (52): Napi 40 perc szobakerékpározás+10perc felülés,zöldségekből készült ételek(külön főzök magamnak)76 kg-ról 72-re fogytam még 6kg a cél.

Mária (54): a reggeli egy evőkanál almaecet egy pohár vízben feloldva

Kriszti (34): felülés, gyaloglás, futás, cukor fehér liszt, tészta mellőzése.

Gizella (52): Kevesebb szénhidrát, több zöldség, gyümölcs, kisebb adagok, mozgás.

Anita (30): kevest ettem

Erzsike (61): 2hét alatt 2.5 kg szétvállaszó diétát kezdtem el

Zoli (36): Szénhidrát étel minimálisra csökkentése, sok zöldség, kiegyensúlyozottabb táplálkozás több testmozgás. mind az oldalon megtalálható számomra szinpatikus elemek összeválogatásával.

Nikolett (30): Kevesebb kalória bevitel, zsíros ételeket nem fogyasztottam. Több mozgás

Ilona (64): Dukan diéta 14 kg és 3 éve nem híztam vissza

Ildikó (40): Kevesebbet ettem, megvontam a süteményeket, kenyereket és nem vacsiztam.Meg persze besegített a kínai fogi tea!

Zsaklin (24): Rendeltem egy csomagot az oldalról, ami hozzájárul ahhoz, hogy egészségesebben és biztonságosabban tudjak megszabadulni a feleslegtől.

István (41): Koplalás nélkül kipróbáltam a ganoderma gyógygomba tartalmú zöldteát ill. kávét. Lúgosít és pörgeti az anyagcserét. Kb. 1 hónap alatt 6 kg-t fogytam.

Angéla (27): aloe vera termékek és a mozgás

Marika (65): Még nem sikerült elkezdenem a fogyást.

Ilona (54): A táplálkozás terén: fogyasztottam csicsókát, citromot, zabkorpát,búza csirát, tört lenmagot. ezek a táplálékok sokat segítettek, és elég sokáig lehetett tartani a szintet. Igaz mindig kel törődni a táplálkozással.

Dorottya (26): testmozgás

Enikő (46): Szénhidrát mentes étkezés, minden nap edzés.

Vinczeller (30): fogyokura

Attila (53): kevesebb süteményt eszek és mindenböl csak a felét.

Dóra (21): Mozgás

Denise (49): életmód váltás: megfelelő táplálkozás mellett mindennap tornázok.Heti 1-2 alkalommal futok ill. biciklizek.

Tímea (35): kalóriaszámolgatás szigorúan

Szandrus (24): Aerobik, odacigyelés a napi kalóriabevitelre és tápanyageloszlásra

Erzsébet (55): Étrendváltoztatás és a mindennapi mozgás bevezetése. (3 hónap -12 kiló)

Évagabi (61): Nem eszek kenyeret, krumplit, rizst,tésztaféléket.Schaket iszok és a szervezet zsírtartalékát használja az emésztéshez.

Cintia ivett (21): Több zöldséget és gyümölcsöt eszek. Meg még még több vízet és gyümölcsleveket iszom. Többet mozgok.

Szilvia (30): Egészséges életmód, a mozgás,és a sok viz fogyasztás.

Róza (60): aminosavak fogyasztása, fehérjék, finomítottch megvonás

Tünde (39): megváltoztattam a táplálkozásomat többet mozgok

Boglárka (24): Diéta kardióval, majd kemény edzés sporttáplálkozással

Kata (35): ideg ossze ropanas edesanyam hirtelen halala miat

András (33): A diéta szigorú betartása ,ami a legfontosabb és egyben a legnehezebb.Sok-sok mozgás.

József (62): Sok folyadékot ittam ezerrel, és sokkal jobban odafigyeltem az étkezésemre,édességeket kevesebbet fogyasztottam.

Zoltán (40): Étkezés ,sport

Mária (65): sajnos eddig semmi, mert pajzsmirigy alulmüködésem van és akárhogy fogyózok nem megy semmi

Aranka (62): a szénhidrát csökkentése,édesség minimálisra csökkentése napi többszöri étkezés

Tibor (42): kalória számolás

Hajni (36): Kevesebbet ettem

Gabriella (34): Teljes étrendv?ltoztat?s és életmódv?lt?s. /Edzés/.

Éva (48): a gyaloglás ha rendszeresen végeztem

Viki (40): Több folyadék (víz), kevesebb nasi (sajnos) :-(

Erzsébet (59): Ételeket odafigyeléssel választom meg.

Mónika (26): Kalóriaszámolós módszer,minimális szénhidr?t bevitel,heti 4 edzés.

Luca (18): Nap 1250 kalóriát eszek és havonta járok diatetikushoz kontrollra, heti 6-ot edzek.

Renata (41): más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Andrea (19): helyes taplalkozas,minden heten 5-szor kondi terem,tobbek kozott hetvegen szobabiciklizes.

Gabi (27): Futás

Mária (61): Sok folyadék ,gyümölcs és zöldség fogyasztása

István (28): diéta,sulyzós torna

Marika (52): Lecsökkentettem a kenyérmennyiséget a felére, nem nasizok, cukrot teljesen elhagytam az étrendemböl

Kata (58): étrenden való változtatás: - reggelire joghurt zabpehellyel, - normál ebéd - vacsora natúr kefír, fél magos kiflivel, - este 18.00 óra után csak folyadék, - napi folyadékbevitel emelése, - gyümölcs, zöldségek, saláták, - rendszeres mozgás: napi 3 km futás, kerékpározás, - eddig: 1,5 kg mínusz, lassan, de biztosan

Csilla (47): Dukan diéta (volt valamihez pontosan ragaszkodni)

Tímea (24): Rengeteg edzés, alacsony kalória bevitel.

Péter (36): Szénhidrátok részleges megvonása

László (59): Napi 5-6 alkalommal étkezés, 3-4 liter víz, sok sok séta. Semmi alkohol,semmi megterhelő sport. 143 kg voltam, most 104! (Mindez 8 hónap alatt!) Szeretnék még 20 kg fogyni!!!

László (64): Ötödik hete fogyókurázom, csak a piramis legalsó két sorát fogyasztom, a zöldségeknél mennyiségi korlátot nem tartok, hust minden nap ugy átlagosan 30-40 dkg, főve vagy sütve, általában két részlet

Anikó (36): torna

Niki (28): önkontrol, tudatosság és akarat

Ildikó (47): szénhidrát mentes étkezés (vagy minimális szénhidrát)+ rendszeres mozgás

Gina (19): fehérjediéta

Era (26): Rendszeres mozgás és az étkezési szokáson való változás.

Kitti (28): több mozgás,több folyadék,kevesebb zsíros étel,több fehérje fogyasztása és több zöldség fogyasztása.

Nikolett (20): Próbálok jobban odafigyelni a napi ötszöri étkezésre.

Erika (31): Kisebb adagok

Zsuzsanna (32): Mozgás diéta

István (59): Alapban szerintem elsődlegesen agyban dől el. Tényleg akarom-e, elhiszem, látom előre az eredményeket és aért hajlandóvagyok a szükséges (választott) módszer alakalmazására.

Mónika (35): Nem eszek csak keveset,édességet egyáltalán nem.

Irina (24): A futás leginkabb es a kevesebb esti étkezés!

Ilona (56): Több folyadék fogyasztása, mozgás

Erzsi (60): Számomra sokkal vékonyabb lett a PÉNZTÁRCÁM...

Nóra (33): Étel rendelés

Timi (19): Egy nap többször ettem keveset, mozogtam mellette intenzíven.

Ildikó (52): a 14 napos fogyókúra,egyszer bírtam betartani-7 kg-ot fogytam,közel 2 évig nem híztam vissza.

Anikó (26): A kapott információkat felhasználva változtattam az életmódomon! Kiszámoltam mennyi kalóriát ettem eddig (több mint 2000 kcal volt), ebből levontam az oldalon ajánlott 700 kcal-t. Így ma már csak napi 1500 kcal-ra szorítkozom, és egyáltalán nem okoz megerőltetést. Igyekszem naponta 5x enni. Két étkezés közt egyáltalán nem vagyok éhes. Tornázni kezdtem, ahogy Önök javasolták, ehhez vásároltam 2 eszközt is, hogy otthon végezhessem mindezt, ugyanis borzasztóan fázós típus vagyok. A legnagyobb probléma a haskörfogatommal volt, ez szinte depresszióssá tett. 106 cm-es haskörfogattal, a kapott javaslat után kezdtem el a fogyit, mára 98 cm-nél állok. A 4.-5. emelet megmászása sem jelent már gondot! :) Kevesebb cigit szívok! Alapvetően megváltozott az életem, és ezért nagyon hálás vagyok az oldal szerkesztőinek! :)

Ibolya (51): Vércsoportos étkezés, mindig kevés étel egyszerre, sok víz, gyaloglás. Nyers zöldségek, kis adagok, sok víz, gyaloglás.

Lara (26): Egeszsegesebb etelek,szukseges napi folyadek bevitel,napi 20-30 perc torna.

Mariann (35): A mozgás

Bm (26): Kiegyensúlyozottabb étkezés, kardio és erősítő edzésekkel.

Judit (55): Odafigyelek,hogy mit eszek, mennyit és mikor.

Dia (24): Szénhidrátbevitel erős csökkentése (semmi pékárú, semmi tészta).

Rita (45): A szénhidrát és a cukor elhagyása,,, 6 napig ,,, a 7.-en éltem 'bűnös' életet!! :-D A legnehezebb a viz fogyasztás növelése!!

Laura (20): Nem eszek annyit. Inkább iszok sokat vizet. És nem is vagyok éhes. Köszi mindent.?

Zsuzsanna (46): kitartó testmozgás hosszútávon

Györgyi (55): Kevesebb szénhidrát fogyasztása.

Erika (28): Reggel felkelés után kb 30 perc elteltével már ettem és többet mozogtam.

Tünde (57): Léböjtkúra és utána rendszeres böjtnapok beiktatása. Mindennapi mozgásra odafigyelés. (Nem elég, hogy tudom, csinálni is kell...)

Viki (25): Rendszeres mozgás és a csökkentett kalóriabevitel

Anett (25): 14:00 után már csak Norbi update termékeket fogyasztottam és minden nap kardióztam minimum 1 órát

Györgyi (50): Sok zöldség és a mozgás

Sándor (37): Étrend és mozgás megváltoztatása.

Réka (18): Sport és odafigyeltem arra,hogy mit eszek.

Agnes (32): Mozgas

Gyöngyi (50): Többszöri étkezés,kevesebb kalória bevitel.

Kati (60): Sok folyadék, és a jó idő, ami kicsábít a természetbe. Így a testedzés is könnyebb. Nem egyedül kezdtem neki a fogyókúrának és az életmódváltásnak.

Böbi (32): Sok zöldség. Fehérliszt kizárva

Jani (54): a kórházban töltött 40 nap!!-9kg !cukorbeteg vagyok !a jobb lábam ortopéd lett!! lábbal való sport kizárva! esetleg sakk és ulti!!amugy dolgozok de gépen ami a lábam nem nagyon terheli!!

Éva (52): Nagyon kevés evés föleg este 5 után.... Csak zöldség...

Reni (25): A rendszeres sportolás, egészséges étrenddel kiegészítve.

Anna (62): többszöri étkezés és a cukor elhagyása

Erzsi (38): Csak és kizárólag du.5-kor étkezem utoljára iszom az almaecet napi három négy alkalommal.

Attila (33): A többszöri étkezés, kis mennyiségekben

Vivien (29): Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Ágnes (30): egyedül élés sokáig

Brigitta Barbara (20): Kalóriaszámolgatás

Gergő (37): Több mozgás, rendszeres edzés. Vettem egy FitBit Charge HR órát, ami nagyságrendileg megmondja elég volt-e a napi zsírégetés, stb. Nagyon jó támpont.

György (44): A kitartás és a cél, s a múlt elleni küzdelem.Táplálkozás terén pedig az egészségesebb ételek, azok is mértékkel!

Szilvia (29): Alkalmaztam a szinte semmit nem eszek logikát , mert valaki azt mondta nekem, hogy Auschwitzban sem volt kövér ember. Heti 4 nap eddzéssel, Be is vált, 5 hónap alatt -33 kg. Amiből következett, hogy vissza kellett szednem 10 kg-ot, mert akkora vitaminhiányom lett, hogy az orvosi rendelőben törzsvendég voltam. Lényegében most egészséges ételeket eszek sok zöldséggel, vizet rendszeresen, és rengeteg féle vitamint, ami nekem a legfontosabb a B12! Eddzés maradt a heti szinten 4 alkalom. Beválik!

Dóra (23): Eltudtam hitetni magammal azt,hogy igenis képes vagyok lefogyni a saját erőmből is!

Éva (27): kevesebb étel, több mozgás

Dorottya (22): Én a 90 napos diétát csinálom még mindig, nagyon jól haladok, most tartok lassan 1 hónapnál és sikerült leadnom már 5 kg-ot. Nagyon büszke vagyok magamra, hogy ilyen jól haladok és be tudom tartani a diéta minden napját.

Ildikó (53): caloría ki számolás,napi többször kevés evés

Andrea (44): Cukor, liszt,?dess?gek elhagyása.Sok víz, zöld tea ,torna.

Richárd (18): Minden napi edzés aminek a tartalma: 30 perc/1 órán át 1perc futás 1 per séta felváltva (kardio edzés gyanánt) +500 hasprés, felülések és egyéb gimnasztika.

Fruzsi (18): CH-csökkentett étrend, sport

Violetta (47): etkezesi adag csokentese

Mária (37): torna

Ildiko (45): 90 napossal indítottam,mozgás

Ági (46): A rendszeres mozgás.

Veronika (60): Sok saláta, szinte mindenhez (sárgarépa uborka, paradicsom, vitaminpaprika stb..), gyümölcs napközben. Norbi duci tornája reggel este, ezt soha nem hagytam ki volt olyan napom amikor este 22 órakor kezdtem.

Judit (43): Az alkohol gátolja a zsírlebontást, edzésnapokon teljesen el kell hagyni!

Annaa (56): torna

Eszter (42): Szenhidrat megvonas

Niki (23): Fitness Junkie 30 napos program

Juraj (30): Az hogy akkora volt már a hasam hogy nem tudtam bekötni a cipőfűzőmet.

Mária (58): Céklás koktél reggeli elött egy órával. Az ételadag mennyiségének lecsökkentése, majdnem teljes mértékben a kenyér fogyasztásának kiiktatása. Vacsora kihagyása. Édességek mellözése.

Ferenc (31): Sportolás és helyes étrend.

Ágnes (60): protein kura

Márta (51): Napi 5-6 -szori kisebb mennyiségű étkezés, több folyadék, kevesebb szénsavas üdítőital (még ha cukormentes is) fogyasztása. A mozgás gyakoriságának növelése. A zsírégetés módszerének megismerése.

Valika (35): testmozgas

Kriszti (19): a napi testmozgás és a kevesebb kalóriabevitel

Zsolt (40): fehér liszt,cukor,zsíros ételek teljes elhagyása. sok zöldség és zsírszegény husok foyasztása. 2naponta 1-1.5óra intenzív edzés.

Edit (60): torna, lépcsőzés, táplálkozás /sok zöldség, alma, ananász, citrom, hal, csirkehús, barna rizs, rozs kenyeret csak reggel eszek sorolhatnám tovább/ szóval életmódváltás, sok séta és egy kis kocogás.

Gábor (37): Minden nap valami mozgás (séta, bicikli) és a cukormentesség!

Stefania (39): Norbi update kodok betartasa

Orsi (32): Több test mozgás, nagyobb folyadék bevitel, és az ételadagok megfelezése

Nagy klaudia (23): a rendszeres mozgás kevesebbet eszem

Klára (47): kevesebb kalória, több mozgás, L-karnitin, folyadékfogyasztás emelése, reggeli étkezés bevezetése, este 6+ óra után csak gyümölcs

Pali (37): étrend átalakítása: mást, és kicsit kevesebbet.

Marta (43): 90 napos dietanak fogtam, 12 nap telt el, meg csak 1.4 kg-t fogytam...remelem ez lesz a sikeres akcio, ami fogyashoz vezet :)

Patrik (33): A szénhidrát és cukor fogyasztásának minimalizálása, a szénsavas üdítőitalok elhagyása, és persze valamennyi mozgás.

Renáta (25): Gluténmentes diéta és min. heti 3x fél óra mozgás.

Klára (34): kevesebb szénhidrát de csak valamedig ment a súly aztán megállt .

Maria (53): Sok mozg?s

Otília (25): Súlyfigyelő diéta. Naplóztam a napi kajákat, és persze pontoztam. Mellette rengeteget dolgoztam, így kevés idő jutott az evésre.

Zsuzsi (29): 5 hét alatt 4 kg-t fogytam diétával és speed fitnessel.

Bözse (51): Az hogy tudtam hány kalóriát ehetek egy nap. Hányszor ehetek.

Valéria (55): Még nem fogytam.

Barbi (31): zsírszegény ételek és kisebb adagok fogyasztása

Andi (30): Nem paszos a nadrág, kényelmesen kezdek bele férni.

Mariann (37): Napi 5 étkezés keveset,és sok folyadék!Sok gyümölcs,kevés szénhidrát!-4kg

Zsuzsa (57): teljesen zsírmentes étkezés, ill. almaecet kapszula

Szilvi (24): Mozgás és este nem evés vagy csak zöldség,gyümölcs

Márta (47): nem ettem kenyeret sokat ittam

Bandi (36): Kb. 6-7 éve csinálom a 'Bandi-féle' fogyást! Sjanos szeptembertől történik mindig egy vágás az életemben, amit nem tudok megmagyarázni és elkezdek zabálni, édességet tömni..stb. és persze lazsálni. Fel is hízom 95-98 kilóra. Aztán január elejétől nekiállok leadni! Csupán annyival, hogy kihagyom az édességet, az esti zabálást, amellyel egy ember napi kalóriaszükségletét bevittem és mozgok (szobabicikli, több gyaloglás autózás helyett) minden évben sikerül 80 kilóra lemennem. Erre büszke is vagyok! Viszont tudom, hogy ez az állandó súlyingadozás megterheli a szervezetem! De ha valakit érdekel a 'technikám', szívesen leírom bővebben, mert 15-18 kiló minusz 3-4 hónap alatt drasztikus megerőltetés, kínzás nélkül nem semmi!

László (47): Vegyesen alkalmazom az olvasottakat!

Andi (32): Szénhidrát diéta, 4 hét alatt 5 kg, mivel a torna nem igazán nekem való így a tánc mint testmozgás sokat segített.

Szilvia (43): mozgás

Andrea (29): sok mozgás, méregtelenítő kúrák

Kati (35): Viszonylag rendszeres testmozgás(annyi amennyi jólesik, izzadni de nem kifulladásig, hanem élvezettel), többszöri kevés étkezés odafigyeléssel(röhej, de ha ritkán eszel, éhezel, még akkor is ha közben dagadsz...).

Anita (33): Diéta mozgás

Angéla (34): többször ,kevesebbet és a szénhidrátot csökkentettem

Anna (54): Étrend változás,torna

Betti (21): Sok vizet iszok, többet mozgok és egészségesen táplálkozok.

Lili (21): Hétfő, Kedd 6 km futás, Szerda semmi, Csütörtök, Péntek 6 km futás, Szombat semmi, Vasárnap 10 km futás. közben 700 kalória bevitel, így eddig -> 2 hónap= -12 kg

Gyula (54): eddig semmi

Katlyn (34): Több folyadék bevitel és elhagytam a kenyérfogyasztást

Piroska (18): Volt 2 hét amelyen keveset ettem és sokat mozogtam és 65 kg ről 58 kg re fogytam.

Eleonóra (60): A szénhidrát a finomított lisztek,tartós tej, olajak kiiktatása az étrendembol, és az elv tobbszor keveset

Kata (31): Nálam az vezet legjobban eredményre, hog többször eszem kis mennyiséget. De viszont este hat óra után szigúran nem eszem csak egy almát. Így nem vagyok este lefekvéskor éhes, viszont nem üres a gyomrom.

Julcsi (45): Próbálok esete 6 után nem enni, sok vizet iszom. Figyelek arra is hogy mit eszem, de csak nagyjából, azért nem lettem fanatikus, de figyelek egy picit a kalóriákra is. Van amikor egyszerűen felezem az adagot. Pl reggel, vagy este.

Laci (20): több zöldség és gyümölcs, kisebb adagok étkezésekkor

Linda (29): Az oldalról rendelt vitaminok segítettek a fogyás elíndításában,és mostmár jobban odafigyelek arra,hogy mit és mennyit eszem. S mindemellett eljárok tornázni.

Zsuzsa (33): Áttértem egészséges étkezésre.Rendszeres sportolásra.

József (44): rendszer

Sándor (63): nagyrészt gyümölcs és zöldsé gböl állo étkezés 1 honap alatt 10 kg minusz éhezés nélkül

Nóra (23): kevés szénhidrát, édesség

Mária (40): Először végigcsináltam a Los Angelesi fogyókúrát 3x5 napot, -2 kg, utána a 10 naposat, újabb -1 kg, azóta pedig próbálok szénhidrátmentese enni, ez most már kb 6. hét és - 1 kg . Heti 2x aerob mozgás+2-3 l víz naponta

Ibolya (53): Schorbert Norbi főzelékének ebédre történő beiktatása (azóta már nincsen, nem árulják), reggeli a német teljes kiőrlésű kenyér, mandula stb...ebéd után alma és este nem is voltam éhes..igaz, több mint 10 kg leadása után ki is volt már merülve a szervezetem....tehát nem volt jó módszer..

Erzsébet (59): Turbó diéta, de aztán visszajött, amit lefogytam rövid idő után.

Katalin (50): Figyelek a szénhidrátok bevitelére.

Gyöngyi (35): Lemondtam a kenyérről, a péksüteményekről és sokkal kevesebb édességet eszek. Zöldséget eszek a kenyér helyett.

Rita (27): a 'sokszor de keveset' és nagyobb menyiségű folyadék bevitel...

Valéria (47): rengeteget futottam és még több kefirt ettem müzlivel erre emlékszem mert már 10 éve volt most kezdem újra közel az 50 évhez remélem sikerül

Kata (53): Mozgás, megtartóztatás, fegyelem.

Andrea (36): szénhidrát bevitel csökkentése

Renáta (30): Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok

Marianna (49): több folyadék bevitel oda figyelek mikor mit eszem

Csilla (50): étrend átalakítása, a zöldségfélék nagyobb fogyasztása, kerülni a szénhidrátot tartalmazó ételeket, erősebb tornát végzek

Marika (41): 2013.áprilís 13-án kezdtem el a fogyókúrát Norbi uptad szerint. Tíz kilogramot fogytam, úgyhogy nem éhezem.

Aniko (43): Mozgás,folyadék

Éva (45): Kemény torna, biciklizés a szabadban, kőkemény elszántság és a kitartásom!

Andrea (34): Este hat utan nem ettem

Hajni (34): Konkrétan nem fogyni szerettem volna, csak a meglévő zsírból izmmá alakítani.

Mária (31): 15 évesen sikerült lefogynom 90 kilóról 65-re. Kevesebbet ettem, nem vacsoráztam, csak almát és sokat sétáltam, néha futottam. Később 25 évesen elkezdtem a 90 napos fogyókúrát, mert felszedtem 10 kilót. Azzal sikerült 12 kilótól megszabadulnom. Azóta tartom a 60-63 kilót, pedig közben született két kisfiam. Sajnos nem tudom rászánni magam a sokszor keveset elvre, legtöbbször délelőtt gyümölcsöt eszem, délután pedig egy adag főtt ételt. Így elég vékony tudok maradni, mert magas vagyok, de sportolnom nagyon kellene, csak két pici gyerek mellett elég nehéz megoldanom.

Mária (63): IR. Diéta/-25.kg/

Jacqueline (33): Mindennapi mozgás és próbálok 5-szőr kis adagban étkezni. És már jó két hete 2l iszok naponta.Sokkal szebb a bőröm is tőle...

Zita (37): kalória számolás

Zoltán (42): Megértetem az étkezések összetevői és a mozgás fontossága közötti összefüggést. Ennek hatására életmódot váltottam, ettől a pillanattól minden pozitív irányba indult el az életemben. Az elért eredményem 6hét alatt fogytam 22kg-ot, koplalás nélkül de rengeteg mozgással. A legpozitívabb változás az, ami az állóképességemben javulása hozott és a sport által új barátaim lettek, akik ösztönzően hatnak rám.

Sára (56): zumba- fitnesz-jóga

Zsolt (50): A tanácsadás.

Mária (48): Lényegesen több gyümölcs fogyasztása és a króm tabletta alkalmazása.

Mártus (47): szénhidrát szegény diéta

Edina (47): Mozgáshoz szoktattam az eddig lusta kutyámat!

Csilla (23): alamecet+torna(futás)

Mónika (45): Kevesebb étel, több mozgás és alvás!

Attila (28): Több folyadék,mozgás és az étkezéseimre nagyobb figyelmet szántam

Csaba (61): diéta,mozgás

Piroska (20): sok mozgás

Beata (42): nagyon keveset ettem.

Krisztina (36): Nekem ,mivel mozgásban kotrlátozott vagyok,így maradt az úszás és a kerékpártozás!Mivel kerékpározni nem merek a csipő műtétem után,így Úszni járok kb.:1 hónapja napi 2h-át!Persze az evésről is lemondtam,teljesen zsír és olaj mentes diétán vagyok! Párolt zöldség,párolt hús,teljes kiörlésű kenyér vagy zsemle,sovány felvágott,és persze rengeteg gyümölcs!!!Az első napok,hetek nagyon nagyon nehéz,volt és igazából a fogyásom akkor indult meg mikor elkezdtem úszni,addig hiába tartottam be a diétát nem ment le 3 hónap alatt eghy deka sem! De kitartok az Úszás melllettt és remélem látható eredménye lesz 1 éven belül!

István (19): Sikerült koplalás nélkül 1 hónap alatt leadnom 5 kilót, aztán nem tudom miért, de feladtam, most már sokkal motiváltabbnak érzem magam.

Veronika (20): Nekem az segített sokat, hogy napi 3 liter vizet mindig megittam :) Persze mellette tornázok is és semmi édesség :) Az édesség vágyadat csillapithatod gyumolcsokkel (én ananászt, kiwit és narancsot szoktam enni), de például a mandula és a foldimogyoro is nagyon segit :) És ne feledkezzunk el a savanyú káposztáról sem, ami tényleg nagyon hasznos :) És had írjam ide, hogy 4 hét alatt 8 kg-tól szabadultam meg :)

Nikoletta (28): A napi 5 étkezés, illetve az, hogy reggelizem. Arra is figyelek, hogy mit eszem és mennyit

Krisztina (43): sok víz fogyasztása,szénhidrátok kiiktatása.

Eszter (42): Sok folyadék,torna.Torna napi fél óra.Kevés mennyiségű étel(gyermekem kis tányérkája volt az adag :)) napi háromszori étkezés. 16 óra után egy darab gyümölcs,sok folyadék.

Ági (31): Figyelek, hogy mit eszem.

Dávid (30): Nem tudom pontosan mi vezetett a sikerhez, mivel egyszerre több tanácsot fogadtam meg. Minimális rossz szénhidrát fogyasztás, több folyadék, naponta több étkezés. Két hétig nehéz utána át áll a szervezet. 2 hónap -11kg.

Gabriella (56): csökkentett szénhidrát bevitel

Ilcsy (30): Nekem a 90 napos diéta jött be. 2 hónapig diétáztam, és 23 kg-ot adtam le. Ami azóta sem jött vissza.

Kati (48): Torna,zöld kávé+ króm kapszula

Emese (53): Nem eszem kenyeret. Este 6 után nem eszem semmit. Napi 3 l vizet iszom. Sokat tornázom.

Annamária (59): Napi fél óra mozgás ( tánc itthon ), picit kevesebb kalóriabevitel a szükségletemnél, vacsora csak natur joghurt kevés mézzel, őrölt fahéjjal, korpával, almával. Ha van időm, akkor gyaloglás (1 óra ).

Andrea (31): GLÜKOMANNÁN + DIÉTA

Bandi (39): akaraterő, nem enni, amikor ennék

May (21): Nem innen vettem a fogyókúrás étrendet

Piroska (43): Csökkentettem a szénhidrát fogyasztását

Mária (57): a sport,a chrom tabletta..

Edina (34): A napi 1000- 1200 kaloria betartása.Sokat ittam és próbálok több gyümölcsöt zöldséget enni.

Klara (60): Nem eszek egyaltalan azota edesseget es nem nassolok

Rita (31): Eletmod-valtas

Gita (44): Több mozgás,semmi cukor,étkezések közötti nasi kihagyása,sok folyadek.

Móni (38): szerelem :-) -15kg az eredmény

Etelka (39): napi sokszori étkezés kis adagokban, vízfogyasztás és persze a sport.

Emese (20): Betartottam a tanácsokat, a piramis alapján próbáltam étkezni és elkezdtem tornázni is.

Erika (60): Napi 4-5 szöri kevés étkezés, kenyér elhagyása és napi fél óra torna

Andrea (47): Diéte mellett napi rendszerességű edzés.

Vera (37): a heti rendszeres mozgás és oda figyelek,hogy mit és mikor eszek,és megpróbálok sokkal többet inni.

Karolyna (29): Heti két alkalommal edzés

Krisztina (40): Nagyon figyelek az iv?sra ?s este 6 után nem fogyasztok ?telt.

Judit (42): Heti 2x1 óra alakformáló torna, és a klasszikus dietetikusi útmutatás: semmi cukor, semmi fehér liszt, sok zöldség, gyümölcs, folyadék,napi 5x étkezés.

Judit (33): A szénhidrátok kihagyása az étkezésekből,még több mozgás

Zsuzsanna (53): Teljesen más étkezés. Sok hal,kevés szénhidrát ,több zöldség.

Krisztián (32): Csirke mell salival fehér kenyér 0 a étrend kiegészítő edzés - 8,5 kg sok folyadék

László (50): Diéta és mozgás

Laci (58): Kedves Bea, még nem sikerült semmit tennem a cél érdekében,igérem igyekszem,szükségem volna rá,de még az elhatározás hiányos. Köszönöm az érdeklődést,,ígérem igyekszem.

Mónika (42): Kevesebbet eszem, és mozgok.

Zoltán (45): Szénhidrát bevitel drasztikus csökkentése

Renáta (29): Sok folyadékot ittam,mint szoktam és persze kevesebbet ettem.

Réka (16): nem ettem

Magdi (57): Korábban eszem reggel,kevesebb cukrot fogyasztok.minden nap picivel többet mozgok,

Rika (45): még nem tudom, lehet, hogy a kenyér elhagyása.

Gábor (30): A tanácsaitokat megfogadtam és változtattam az étkezési szokásaimon. Jobban odafigyelek arra hogy mit eszek, csökkentettem a cukor bevitelt és próbálok csak teljes kiőrlésű kenyeret enni. Növeltem a mozgás mennyiségét, most már nem itthon tornázok (ez kb. 20 perc volt reggelente amikor csináltam). Heti kétszer eljárok edzőterembe. Ez egy kombinált cardio és erőnléti edzés, kb. összesen 2 óra per alkalom. Edzés előtt fél órával meg szoktam inni egy 2000 ml-es L-karnitin zsírégető koncentrátumot, hogy felgyorsítsam a zsírégetést az edzésem során. Vitamint is elkezdtem szedni, hogy megfelelő mennyiségű ásványi anyagot vigyek be a szervezetembe illetve hogy csökkentsem az étvágyamat. Az elmúlt 2 hónap alatt kb. 7 kg-ot fogytam. Úgy érzem, hogy jó úton haladok. :)

Bernadett (31): Diéta és torna. :)

Zsuzsa (65): A szénhidrát mennyiségének minimálisra csökkentése, a cukor teljes elhagyása.

Enikő (42): szénhidrát csökkentés és torna

Dika (21): koplalás

Gabriella (33): szénhidrát csökkentett, fehérjedús táplálkozás

Angyal (46): Kalória számlálás, teljes étrend váltás,mozgás, 6 óra után nem étkezem...

Bernadett (26): Folyékon L-Carnitine fogyaszt?sa alatt 22kg-ot adtam le, heti 5x2 ?ra edzéssel megfűszerezve! Ez most is sikeres...

Iza (40): Sok folyadék. kevesebb cukor bevitel

Reni (40): fehérje dita

Irén Edit (49): Több mozgás, almaecet kúra.

Kata (51): Az elválasztó diétát próbálom tartani, eddig megy. kb 1,5 kg sikerült leadni.

Zita (18): sok mozgás

Martina (32): reggelire 2 puffasztott rizsszeletet ettem felvágottal, ebédre a szokásos ebédet, és utána már nem ettem semmit. mellette napi 30-45 percet sétáltam futópadon. ennek eredménye 8 kg mínusz 2 hónap alatt. most nem tudom miért megállt a fogyásom.szerintetek miért?

Tímea (20): a spor és hogy kitartó voltam

Mate (19): A folyadék fogyasztás

Eniko (39): A kemeny edzes

Dávid (24): Nálam a sok mozgás vezetett sikerre, az étkezés terén bármit változtathattam, nem adtam le egy dekát sem, de heti 2-3 óra aktív sportolással egy hónap alatt 2 kilót leadtam

Zsuzsanna (47): Liszt,cukor,tejtermékek, napraforgó olaj elhagyása, sok zöldség,magvak fogyasztása.

Tímea (25): Cukor, krumpli és fehér liszt elhagyás

Alexa (23): seta

Jutka (47): vacsora kihagyása kenyér

Irénke (58): Reggelizek rendzseresen-sok gyümölcsöt eszek-és ha tehetem szinte naponta 16-km-kerékpározok-és legaláb 2 liter folyadékot iszom-kizárólag forrásvizet.

Mari (44): Tudatosan kevesebbet ettem. Odafigyeltem, hogy mennyit iszom. Csökkentettem az édességet és helyette inkább gyümölcsöt ettem.

Éva (56): több folyadék, napi 5x evés keveset

Amarilla (33): Bikini Body Katus Attilával - torna napi 4x, mindig hagytam a tányéromon ételt ( gyomorszűkítés házilag ), zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása, édességből csak a Nutella és a fagyi maradt.

Évi (28): Sok folyadék, este 6 után nem evés.

Brigitta (38): Sport

Terézia (57): sajnos eddig eredménytelen voltam!

Andrea (50): stressz a legjobb

Hajni (37): Napi 5-ször ettem. kis mennyiséget csak fehérjét és zöldséget, gyümölcsöt. Semmi főtt tészta, semmi kenyér

Gyula (39): Igazság szerint még csak most tervezek eliptikus trénert venni.

Georgina (27): Az segített a legtöbbet, hogy nem egyedül csinálom, mert a családom segít.

Vivien (19): Ételadagjaim csökkentése, vacsora elhagyása. És trambulin heti 2-3 alkalommal 1órát. Cukor, tészta, kenyérfélék, nassolni valók, üdítőitalok, teljes elhagyása.

Ildiko (55): elkezdtem a feherje dietat ,ami eddig sikerrel jar nalam,mert az anyag cseret szeretnem megvaltoztatni.

Andrea (33): Étkezési szokások megváltoztatása (egészséges étkezés) napi egy óra torna,napi 2-3 liter víz. 2013 dec.30.án kereken 90 kg voltam jelenleg 2014.feb.27.én 81.30 kg vagyok, és egyre jobb a közérzetem.

Pál (50): bontott étkezési program (fehérje, zöldség,szénhidrát, gyümölcs),napi bontásban.

Andrea (42): A finomliszt, cukor elhagyása. Gluténmentes étrend, mozgás. Gyógyteák fogyasztása.

Gabriella (45): Sok-sok folyadék fogyasztása

János (54): csak csirke

Anett (30): Atkins diéta és torna

Péter (31): Kevesebb étel meg a jó tanácsok.

Teréz (63): rendszeres evés

Csilla (32): tojás,savanyúkáposzta,citromlé

Judit (61): Az etkezessel kapcso;atos tanacsok.Hanyszor enni,menyit,mit..Foleg tobb folyadekot fogyasztok

David (37): Este alvas elott zoldseget ettem csak.

Tünde (37): Este már el tudtam hagyni az evést, illetve hetente 1-2 alkalommal tornázok is. Illetve nem várom meg a déli étkezést mire farkaséhes leszek, legtöbbször már 10 óra körül eszek.

Otília (25): cukor kiiktatása, sok fehérje, kevés szénhidrát

Alexandra (22): Sportolás, odafigyelés arra, hogy mit eszek ( pl.: tartalmaz e szinezéket, édesítőszert a termék....stb)

Márti (23): A kenyér és a pékáru mellőzése

Ferenc (62): Tisztító kúra.Rendszeres evés csökkentett mennyiség.

Róbert (18): A testmozgás

Judit (44): sport

Teréz (63): Folyadékot sokkal többet fogyasztok, az étkezések számát növeltem, viszont a mennyiséget csökkentettem,

Regina (42): Kevesebb kalóriabevitel , napi fél óra mozgás .

Tibor (65): kontrolált táplálkozás és több mozgás

Kata (27): Még több torna,aerobik.

Krisztina (39): Gluténmentes diéta

Mária (58): Töbszöri ?tkezés d?lután 15óráig utána folyadék kőzben szobabiciklizés.Tal?n ennyi.

Erzsébet (31): kevesebbet ettem

Tünde (24): Cukros üdítők kerülése, nasinak magvakat eszem, kerültem a fehér kenyeret.

Zoltán (58): Az étel mennyiségi csökkentése,valamint a kenyér és a vöröshús elhagyása.

Kinga (36): Naponta többször eszek keveset.

?va (38): Futás

Petra (19): kevesebb és egészségesebb étkezés.

Pál (63): Sajnos még nem tudtam felkészülni a rengeteg vendég miatt, unoka Olaszországból, stb...!

Anita (41): több folyadék bevitel kevesebb evés

Kati (32): sport

Sándor (41): Este 6 után csak egy joghurt vagy egy alma volt a vacsaora . Kenyeret egyáltalán nem eszek. Sok folyadék akár 3l víz naponta.

Andi (42): kisebb adag ételek,sok séta,biciklizés

Lilla (34): kevesebb szénhidrát, több mozgás

Szilvia (32): Többször keveset eszek. Nem nassolok, csak heti 1-2 alkalommal. Több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok a nap folyamán és vacsorára csak gyümölcsöt és zöldséget eszek. Köszönöm a segítséget!

Kati (45): Naponta 4-5 alkalommal enni, fele adagot...sok zöldséggel, salátával . króm tabletta - biorost. Sütit is eszem, inkább gyümölcsöst. sok vizet iszom

Ágota (20): Diéta

Andi (28): Napi fél óra mozgás bevezetése, jobban odafigyelek az étkezéseimre.

Gábor (50): Folyadékbevitel növelése a testsúlyhoz viszonyított arányban, és a citromos víz fogyasztása.

Tibi (28): Valtoztattam az etrendemen, a Fogyas Info Kedves kollegai altal kuldott levelben osszefoglaltakat kovettem es kovetem a mind a mai napig.

Irmus (56): Bár azt nem itt olvastam,de én a 7-napos káposztaleves diéta szigorú betartásával kezdtem. Folytattam a lisztes dolgok,részbeni elhagyásával, rengeteg gyümőlcsök beiktatásával, egészségesebb étrenddel. A sok folyadékfogyasztás betartása. Több mozgás.

Alexa (21): Rendszeres táplálkozás naponta 5-őr alacsony kalória tartalmu ételeket illetve edzés.

Erika (37): Édesség csökkentése, kiváltása cukormentes saját készítésű lekvárral, rendszeres, kemény edzés.

Klári (38): 600kal./nap