Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!









Hihetetlen fogyás átverések

Valóban olyan hatékony a zöld kávébab kivonat, ahogy reklámozzák?



A médiában lépten-nyomon fogyasztó "csodaszerekbe" ütközünk. Hihetetlen fogyásokról szólnak a reklámok, cikkek és videó beszámolók.

• 14 kiló két hét alatt! Vagy visszaadjuk a pénzed!
• Fogyj le ezzel a termékkel és soha többé nem kell diétáznod!

Ép ésszel bármelyik fenti állítás nevetségesen hangzik, mégis túl sokan bedőlnek ezeknek a reklámoknak. "Ha nem igaz, úgyis visszaadják a pénzem!" gondolattal nyugtatják meg saját magukat, s adnak egy esélyt a lehetetlennek!

Az alábbi cikk a mostanában agyba-főbe reklámozott zöld kávébab kivonat csodaszerrel kapcsolatos hazugságokat mutatja be részletesen és tényszerűen.

A zöld kávé - hasonlóan pl. a zöld teához - valóban segítheti a fogyást, az egészséges testsúly megőrzését vagy helyreállítását. FELTÉVE, hogy "szerencsétlen" zöld kávébabokat nem ruházzák fel természetfeletti zsírégető képességekkel.

A probléma nem a zöld kávéval van, hanem a tisztességtelen reklám és marketing fogásokkal, melyek csodaszámba menő, mindazonáltal lehetetlen ígéreteket társítanak a zöld kávéhoz, aminek aztán nyilvánvalóan csalódás lesz a vége.

A cikk szerzője Demecs István, s 2013. november 26-án jelent meg a Natúr Hírek oldalon.

Csodálatos fogyás 2 hét alatt

Mit csinálna Ön, ha találna egy nyilvánvalóan, 100%-os hazugságot? Egy éve járok bíróságra, mert egy sarlatánról azt állítottam, hogy sarlatán. Szerinte ez nem volt szép és beperelt. A per nem arról szól, hogy csaló vagy sem, hanem arról, hogy megsértettem e azzal, hogy ezt leírtam vagy sem. Érdekes a jog.

Kevés unalmasabb dolog van, mint a Buda-környéki Bíróságra járni, ezért bátorkodom most ismét bemutatni egy csalást, hátha valakit megkímélek a csalódástól. Remélem ők is beperelnek, mert az oldal, amit ma találtam tulajdonosa az Anjouani székhelyű A.F.S. Ltd.

Tudja Ön, hogy hol van Anjouan?

Anjouan a Comore-szigetek autonóm köztársasága. Legalábbis a lakói és elnöklő tábornoka szerint. A sziget a Indiai-óceánon található. Éghajlata nekem jobban tetszik, mint Pesté, tehát szívesen leutazgatnék évente két bírósági tárgyalásra. Gondolom a fogyasztóvédelmi hatóság és a Versenyhivatal munkatársai nem ilyen csavargó hajlamúak mint én. Ezért az A.F.S Kft. megnyugtató biztonságban érzi ott magát.

Az átverés eszköze a napinaplo.com nevű oldal, hol csodálatos fogyást ígérnek zöldkávé kapszula hatására. A ránézésre igen komolyan megszerkesztett oldalról csak második ránézésre derül ki, hogy kamu az egész. Nem csak a tartalma kamu, ami az amerikai "sztárdoki" Dr. Oz és Dr. Lindsey, mindenki.

Például az oldalon szereplő kép, ami az oldal szerint a munkatársukat Herman Ágnest ábrázolja, egy francia sztárriporterről, név szerint Mélissa Theuriau-ról készült egy tévé stúdióban.

Aztán ott vannak a hivatkozott "tudományos" vizsgálatok, amik természetesen nem léteznek. Az emlegetett, jól hangzó "Health Journal" és szerkesztősége sem létezik.

Az oldal jobb oldalán szereplő budaörsi Kriszti például fellelhető egy másik oldalon is, ahol 2008-ban lefogyott 20 kilót acai berry kapszulától. Akkor még Jenny volt a neve és Kaliforniában élt. :)

Ami döbbenet volt számomra az oldal alján olvasható több száz Facebook bejegyzés. Azon sem csodálkoztam volna, ha ezek valódiak, mert az emberi hiszékenységnél csak az ostobaság nagyobb, de amikor az egyikre rákattintottam, kiderült, hogy az is kamu. Az összes Facebook bejegyzésnek látszó sor, a képek, a nevek, mind kitalált szöveg és internetről összeollózott képek. Pár névre rákerestem a Facebook-on és természetesen nem léteznek. Az oldalon az összes Tetszik, Like, Válasz, 2-órája, stb…. kamu. A 2 órája holnap is 2 órája lesz. Jámbor Kati nem létezik ugyanúgy, ahogy Nguyan Alíz sem. Gyanítom, hogy az A.F.S Kft. sem, de ehhez le kellene utaznom Anjouan-ra, de a főnököm nem írta alá a kiküldetési papíromat.

Legyen okos!

Ugye azok más kárán tanulnak. A zöldkávé egy csodálatos kiegészítője a rossz étrendnek, különösen ha valaki cukorbeteg. A természetgyógyászat régóta ismeri. Számos tényleges kutatás zajlott azzal kapcsolatban, hogyan befolyásolja a szénhidrát-anyagcserét és az eredmények meggyőzőek voltak. Azon tulajdonsága, hogy lassítja a cukrok felszívódását, tényleg értékes a mai gabona-cukor-szénhidrát alapú étrend mellett. Semmi köze nincs viszont a fogyáshoz. Főleg a heti több kiló sebességű fogyáshoz.

Azt pedig csodálnám, ha a 100%-os elégedettségi garanciát bárki érvényesíteni tudja majd (ha nem fogyott le mégsem) egy Anjouan szigeteki céggel szemben.


Hihetetlen fogyás átverések:


Nekem ez vált be:
2100 hozzászólás

Hozzászólás írása

Magdi (57): Korábban eszem reggel,kevesebb cukrot fogyasztok.minden nap picivel többet mozgok,

Kriszti (34): felülés, gyaloglás, futás, cukor fehér liszt, tészta mellőzése.

Judit (52): Folyamatosan kontrollálom a bevitt kalóriákat, egészséges tápanyag bevitel mellett igyekszem minél többet mozogni.

István (40): Norbi Update

Irén (35): Diéta és még tobb sport.

Judit (56): több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Vivien (23): almaecet fogyasztása, vacsora minimalizálása/kihagyása, hastánc videó, kevesebb cukortartalmú ételek fogyasztása

Anita (36): Minimális étel, sok folyadék

Erika (45): heti 4X1,5-2 óra edzés és diéta

Monika (42): par eve 3 müszakban dolgoztam es akkor sikerült 13 kg-ot fogyni

Enikö (28): almaecetes vizet iszom,nem eszek kenyeret sem cukros ételeket, semmi édesség és amikor idöm engedi mozgok, este 7 után már csak vizet iszom

Rita (45): A szénhidrát és a cukor elhagyása,,, 6 napig ,,, a 7.-en éltem 'bűnös' életet!! :-D A legnehezebb a viz fogyasztás növelése!!

Barbi (31): zsírszegény ételek és kisebb adagok fogyasztása

Zsuzsanna (32): Mozgás diéta

Kristóf (20): keveset ettem

Évi (23): Amikor végre rászántam magamat, hogy heti háromszor edzek.

Betty (40): Kevesebb szénhidrát, és rendszeres mindennapi edzés

Mónika (33): Összeállított edzésterv, 'mit-mivel' étrend kialakítása.

Tünde (52): Szénhidrát teljes megvonás, hús,sajt,hal +zöldség evése naponta 4x kevés,reggelire Adiponix diéta turmix, sok folyadék és legalább napi fél óra intenzív mozgás. Nem éheztem, és mégis két hét alatt 6 kg-ot fogytam.

Anikó (37): kalóriabázis.hu

Eruska (54): Kevesebb szénhidrát.

Kata (51): Az elválasztó diétát próbálom tartani, eddig megy. kb 1,5 kg sikerült leadni.

Éva (61): 1 liter sós koktél reggelire és utána semmi étel, csak pótcselekvésként 1-1 kávé és citromleves folyadék, 5 napon át.

Zsóka (56): Lényegesen kevesebb evés..!!!!

Luca (18): Nap 1250 kalóriát eszek és havonta járok diatetikushoz kontrollra, heti 6-ot edzek.

Ferenc (46): Mozgás, mozgás...Zsírszegény ételek.

Tibor (39): Étrend változás, plusz vitaminok

Erika (60): Napi 4-5 szöri kevés étkezés, kenyér elhagyása és napi fél óra torna

Réka (18): Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Viktória (49): Szia! Igen, a káposzta leves, és most hogy 10 kg-ot leadtam, kezdek savanyúvá válni. nem csak azt eszem, de a leg hatékonyabb a leves.

Zsóka (53): többször kis adag

Katalin (50): Megnéztem, hogy súly, életkor, mozgás, magasság alapján heti 0,5 kg fogyáshoz 1282 kcal-t fogyaszthatok és ehhez probálom tartani magam.

Teréz (56): kevés szénhidrát,kevés cukor,sok séta

Beatrix (29): 160g-os ch diéta

Anna (62): Minimális mennyiséget ettem.

Jutka (49): cm-ek változása

Brigitta (18): napi egyszeri evés

Kati (65): Próbáltam be tartani a napi 5 étkezést de nem túl lépni az 1000-1200 kalóriát minimum 2 liter folyadék és torna . Három hét alatt 4 kg tól sikerült meg szabadulnom .

Zsófi (22): kardió,diéta

Lara (26): Egeszsegesebb etelek,szukseges napi folyadek bevitel,napi 20-30 perc torna.

Szilvia (30): Egészséges életmód, a mozgás,és a sok viz fogyasztás.

Tünde (50): Talán a Króm és hát mozgás.De ez csak mos jelentkezett,miután betöltöttem az ötvenet:))))+7kg

Ildiko (55): A sok zoldseg fogyasztasa,nyersen es parolva,talan a citromos viz is segitett sokat.

Csaba (37): Töbet mozgok (futok).

Zsuzsa (65): A szénhidrát mennyiségének minimálisra csökkentése, a cukor teljes elhagyása.

Gabi (44): Több mozgás, kevesebb étel, több ásványvíz.

Ibolya (27): RENDSZERES MOZGAS

Gabriella (64): Tobb zoldseget gyumolcsot ettem, kevesebb hust es kenyeret de sajnos a korom (64) a szivmutetem es a mostani foglalkozasom (bentlakasos hazi apolo) nem biztosit eleg testmozgast

Krisztina (35): kenyér és a cukor elhagyása, sok folyadék, több mozgás

Icuska (32): Szénhidrát diéta

Melinda (35): torna,sok folyadék

Gyöngyi (50): Többszöri étkezés,kevesebb kalória bevitel.

Lara (31): A sport, már egy hónapja naponta tornázom. Hol több, hol kevesebb időm van, de egyetlen napot sem hagyok ki. Lassú folyamat és kitartónak kell lenni, akkor a végén eléred a célod. A gyors fogyásnak a hátránya az, hogy az ember gyorsan vissza is nyeri a kilókat. A legfontosabb a pozitív hozzáállás és a kitartás.

Bogika (27): Sport

Petra (25): Több vizet iszom, heti 4-5 sport, este csak zöldség és fehérje, kb 1 ig nasi megengedett, mert nap során felhasználom a bevitt energiát, persze nem egy tábla csoki egyszerre :)

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

Adrienn (23): Este 5 után már nem eszek csak folyadékot iszok.

Móni (36): Kisebb adagokat eszek,kevesebb cukrot és lisztet.Próbálok többet inni és biciklivel járok dolgozni.Célkitűzéseim is vannak,pl.beleférni egy szép ruhába.

Monika (35): Delelott nem ettem, csak gyumolcsot.

Ágota (65): kevesebbet ettem és többször, többet mozogtam

Xénia (19): az étrend változtatás részéről volt sikeres

Barbi (21): Rendszeres edzés, egészséges táplálkozás

Ildikó (40): Kevesebbet ettem, megvontam a süteményeket, kenyereket és nem vacsiztam.Meg persze besegített a kínai fogi tea!

Rozsa (60): grapfruit minden fo etel elott !! es minden reggel fel citrom leve egy kis langyos vizben.

Tamás (36): Sport és a táplálkozásom újragondolása, átszervezése és radikalizálása! 2 hónap alatt 87,5-ről 72,5-re fogytam le. Ez 10db másfélliteres ásványvíz!!! Ma volt elösször ideális a testsúlyom!! Folytatom még 68,5kg-ig. Nekem nagyon bejött és rengeteg sikerélményt jelent nap, mint nap. Vidáman ébredek, nagyon korán teljesen magamtól. Energikus vagyok, vidám, jó a közérzetem és minden másnap hajnalban lefutok 1.30 perc alatt 12,5km-t. Nagyon nagy boldogság megélni a sikereket! A kilók, meg zuhannak le rólam! A másik csodafegyverem a TRX! Ezt használom izomerősítőnek. Ott is érzem, hogy van izmom, ahol nem is gondoltam! Pár edzés után, már úgy megerősítette a hátizmaimat, hogy az elötte gyakran jelentkező hátfájásom eltünt teljesen!!! A bokámmal is sokat kínlódtam ,de a negyedik edzés óta semmi panaszom nincs! Az étkezésről rengeteget tudnék írni, mert szerintem 60%-ban ez a siker kúlcsa, de az elég hosszú lenne.

Eliza (41): A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)

Árpád (47): kevesebb szénhidrát bevitel,só-cukor mellözés, az étel mennyiség megfelezése....és ninusz 15 kg 40 nap alatt könyedén szenvedés nélkül. Most kezdtem el konditerem--kardió-has..

Ildikó (47): szénhidrát mentes étkezés (vagy minimális szénhidrát)+ rendszeres mozgás

Anna (62): mozgás, kertészkedés, diéta, folyadék

Pál (37): fegyelmezett étkezés, mindennapi kiegyensúlyozott, nem megerőltető de kitartást igénylő mozgás. az esti zabálás-ingert, kelbimbóval csapom agyon

Gabriella (36): Sok séta...

Reka (23): Betartom, hogy nem eszek edeset.A cukrot, kenyeret es mas tesztafeleket kiiktattam az etrendembol. Sok folyadek!!!!

Évi (50): Ha nem ettem, vagy nagyon keveset !

Kati (72): nem ettem

Katalin (42): gyümölcs ,zöldség smoothie-k fogyasztása

Ilona (51): minden reggel iszom étkezés előtt egy pohár almaecetes italt amit mézzel és citromlével kiegészítek délben rendesen étkezem délután gyümölcs és sok sok folyadék természetesen a zöld tea nem hiányozhat este is csak könnyű vacsora az édességet nagyrészben ki iktattam csak néha eszem

Magdi (31): Nem vagyok benne biztos,de talán az,hogy több folyadékot ittam.

Gábor (29): Rendszeres mozgás odafigyelve a minél helyes táplálkozásra.

Orsolya (31): A szénhidr?t és cukor megvon?sa.

Inez (45): Sok folyadék fogyasztása.Önmagam elfogadása.

Nikolett (28): Legfőképpen a rendszeres testmozgás. Nagyon hatékony a szaunázás. És természetesen jobban odafigyelek az étkezésemre.

Zsüzsü (42): diéta + futópad

Edina (21): Diéta és sok mozgás.

Reni (26): Diéta, sport ( spinning)

Mano (46): Az etkezesek idejet mindig szigoruan betartottam es tobb mozgast vittem az eletembe.

Marianna (49): több folyadék bevitel oda figyelek mikor mit eszem

Móni (27): Étrend változtatása és több mozgás.

Erzsébet (59): paleolit diéta,de 2 hónap után semmi, a szervezetem gőzerővel ' akarja' vissza a leadott 5 kg-t

András (64): visszafogott étkezés, fogyasztóöv, kemény fizikai munka, futás

Imre (61): Almát ettem ebédig.

Monika (24): renceres etkezes

Edina (29): Először is bevezettem az életembe a sok sok zöldség és gyümölcs fogyasztását, turmix formájában. Délelőtt illetve ha délután is megéhezem, turmixot iszom. Mivel arra nem vagyok nagyon hajlamos, hogy elrágcsáljak egy répát vagy bármilyen zöldséget én a turmixos megoldást választottam, melybe nem csak a zöldségeket, de a zöld részeit is beleteszem, amibe rengeteg vitamin és ugye fehérje is van. Így ezt bármikor szívesen megiszom, nagyon kellemes ízük van. Emellett már este lefekvés előtt nem eszem. S elkezdtem edzeni otthon. Minden másnap végig csinálok háromszor nyolc perces turnusokban comb-far-hasizom gyakorlatokat. Majd 10 perc kemény zsírégető programot, s levezetés képen hogy meg legyen az egy óra tömény mozgás, zumbázok. Sokkal jobban érzem magam, erőnlétem is javult, nem vagyok annyira fáradékony sem. S ugye mind emellett fogytam/ fogyok! :)

Ketrin (18): meg nem adtam le egy dekat sem sajnalom .nem tom hogy fondnak le.

Melinda (20): Étrend váltás és szoba biciklizés két naponta minimum 40perc

Ildikó (41): Mikor elkezdtem, kéthéti, semmi látszata nem volt. 5-héten -10-kg tartok!

Marianna (49): A napi életvitelembe rendszerességet kezdek beütemezni.Odafigyelek mit eszem,napi folyadék bevitelemet próbálom emelni ami számomra a legne- hezebb,és a mozgást emelem.

János (40): kenyér mellözése,illetve adagok csökentése

Zsuzska (36): komolyan vettem az általatok leírt programot amit a részemre kuldtetek :-)

Imre (61): Csak fehérhús és hal, néha tojásrántotta, pékárúból hetente 3 db. zsemle napi 2x 1200 m futás,kocogás

Reka (31): en a norbi apdate 1 es kodszerint etkezek es nekem bevalt

Tünde (46): Rendszeresített mozgás, 30 percet futok 3-4-szer egy héten, mellőzöm a szénhidrátokat, sok zöldséget eszem, sokat iszom

Csaba (36): napi 30 perc mozgás,étkezés

Krisztina (44): csökkentett szénhidrát bevitel, mozgás

Judit (39): Kalóriasz?mol?s,odafigyelve a szénhidr?t bevitelre. Életmódváltás. Sport.

Istvan (53): kevesebb kaloria tobb mozgas

Tilda (65): A magam által bevezetett és lassan szokássá vált életforma. 1.! reggeli torna, 2. teljes kiőrlésű kenyér ( abból is kevés) 3./ sok zöldség, főzelék és csirke, máj, kevés vörös hús

Mariann (35): Életmódváltás, mozgás és a kitartás.

Anna (22): mozgás

Szilárd (19): Konditerem. Sokkal több folyadékot iszok. kevesebbet eszek. próbálok több fehérjét bevinni mint szénhidrátot. heti 4-szer járok konditerembe, napi másfél-két órát.

Krisztina (39): Gluténmentes diéta

Amarilla (33): Bikini Body Katus Attilával - torna napi 4x, mindig hagytam a tányéromon ételt ( gyomorszűkítés házilag ), zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása, édességből csak a Nutella és a fagyi maradt.

Edina (26): Napi 2 szer eszem és tornázok minden nap!

Sándor (48): Táplálék mennyiség és szénhidrát csökkentés.

Kata (53): Mozgás, megtartóztatás, fegyelem.

Orsi (34): Sport, intenziv es rendszeres mozgas

Kata (31): Kevesebb szénhidrát,több fehérje. Mindennapos mozgás.

Laci (48): Időlegesen fogytam többnapos böjttel.

Viola (35): Rendszeres mozgás (min.napi fél óra),étrend változtatás

Imola (28): Dieta es lugosito italok:zoldtea citromos viz

Ilona (60): Az étkezések gyakoriságának növelése -2-3 alkalomról 5-6 alkalomra,valamint a mennyiségek - számomra jelentős- csökkentése. Az utóbbi nagy önfegyelmet igényel!!

Judit (55): Odafigyelek,hogy mit eszek, mennyit és mikor.

V (36): Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.

Attila (33): A többszöri étkezés, kis mennyiségekben

Valika (35): testmozgas

Klári (38): 600kal./nap

Csilla (35): Csakis a kevesebb kalóriabevitel testmozgással kombinálva. Nagyon fontos az, hogy az alapvető mozgásomra is jobban figyelek, minden mozgásban ahol csak lehet megfeszítem az izmaimat.

Gabi (51): evés helyett inkább iszom és az osztott étrend

Barbara (31): már többször eszem egy nap

AndrÁs (65): Kevesebb kaloria bevitel, KICSIVEL TÖBB GYÜMÖLCS.

Timea (19): nem fogytam,csak formásodtam.

Nóra (33): Étel rendelés

Judit (58): oda figyelés

Ági (51): Átértékeltem a folyadék bevitelemet, és az étkezések időpontját, megtanulta, lassan rágni, módszeresen enni

Krisztina (46): up date torna felülés l carnitinnel kapszula (slim lady)

Bettina (16): kalóriabevitel lecsökkentése, torna

Zsóka (35): Kevesebb édesség és péksüti!

Anikó (43): kcal figyelés + mozgás + sok folyadék

Zsuzsa (33): Áttértem egészséges étkezésre.Rendszeres sportolásra.

Ibolya (69): 1hónap éhezés,nagy bánat miatt

Tünde (41): Zsírégetés harcosai módszer alapján ( étrend-mozgás) sikerült 8kg-tól megszabadulni.

Anita (35): szénhidrát kihagyása étrendemből

Erika (41): változtattam az étrendemen, és figyelek a kalória bevitelre

Laci (20): több zöldség és gyümölcs, kisebb adagok étkezésekkor

Zsóka (59): A cukor teljes mellőzése. Sem tészta, sem krumpli, És a gyümölcsöt is csak módjával.13 kg-ot fogytam /sok izületi gyúlladás mellett, tehát a mozgás korlátozott/, most azonban leállt, és nem megy lejjebb. Mit tegyek?

Edit (52): 5-évvel ezelőtt, 3-hónap alatt fogytam 12-kg, de alig ettem, és tornáztam minden este,

Ildiko (31): Kevesebbet ettem egyszerre es tobszor ,nem laktam jol egy etkezesnel sem, edesseg kihagyasa.

Timi (27): Szétválasztó diéta

Niki (23): Fitness Junkie 30 napos program

Marika (55): elsősorban a szervezet lugositásával kezdtem.reggel 1 evőkanál frissen facsart citomlé evés előtt fél órával.délben 1 evőkanál almaecet szintén evés előtt fél órával.este lefekvés előtt szintén 1 evő kanál almaecet mindezt 2dl langyon vízben,és este félóra szobakerékpározás.napi 2.5lt folyadék!!!

Renáta (19): próbáltam kerülni a cukros ételeket illetve a szénsavas üditőket..igaz eddig még 1kg ment le,de nem is régóta csinálom.Nagyon sokat segit nekem ez az oldal..köszönöm. :)

Erika Noémi (38): Napi egy min felora edzes a konditeremben mar egy honapja. De inkabb tobb, hetei min 3 szor uszas, heti egy alkalom joga . A feher kenyer elhagyasa, hellyette teljes kiorlesu vagy magvas kenyerek, de abbol is minimalis , tobb feherjebevitel es kevesebb szenhidrat. EGy honap alatt leadtam 5 kg -ot

Kati (37): Tejtermék és szénhidrát visszaszorítása valamint a napi 5x étkezés

Valéria (43): A lisztes cukros dolgok elhagyása,

Marcsi (42): mozgás, édesség és köretek elhagyása

Denisza (33): Odafigyeltem hogy kevés szénhidrát tartalmú ételeket fogyasztottam és kipróbáltam az Atkins diétát is,amit csak javasolni tudok mindenkinek,mert jól érzed magad tőle és 2het utan mar látható eredmények vannak.

Hajnalka (38): nincs kenyér péktermék, liszt

Nikolett (29): rendszeres testmozgás, édességek elhagyása

Gizella (52): Kevesebb szénhidrát, több zöldség, gyümölcs, kisebb adagok, mozgás.

Judit (56): Napi kalóriabevitel kontrollja számlálással.(1700 alatt próbáltam tartani)

Ági (41): Kevés étel, sok ásványvíz, rengeteg mozgás heti 7*2 edzés min.60perc 10hónap -18kg

Judit (62): több mozgás (amennyire a 62 éves korom engedi) és kevesebb sütizés, nasizás

Timi (41): Rendszeres mozgás és megfelelő étrend kialakítása.Olajok,zsírok ,szénhidrátok utóbbi részben törölve az étrendből.Sok saláta és csirke hús fogyasztása.

Erzsébet (59): Turbó diéta, de aztán visszajött, amit lefogytam rövid idő után.

Hajni (30): kenyér,tészta,cukrozott üdítők elhagyása

Ildi (36): a nassolás elhagyása, csak zöldség evés estére!

Erika (50): A napi 5 étkezés ebből 2étkezés gyümölcs amit mindig hanyagoltam .Nem eszem kenyeret pékárut és édességet.

Csilla (18): több folyadékot ittam ,és mellé mozogtam is! illetve mozgok.. emellett mértékkel eszem,és próbálok egészségesebben táplálkozni ,igaz ez több kevesebb sikerrel megy hiszen nehéz a rossz szokásoktól egy könnyen megszabadulni..

Márti (44): Sokkal jobban oda figyelek az étkezésemre, a mozgásra és ez nagyon sokat segített abban, hogy pár kilótól sikerült megszabadulnom.

Erika (48): csak az ha odafigyeltem mit eszem és előre elkészítettem minden ételt, nem akkor habzsoltam be amit éppen találtam amikor már nagyon éhes voltam

Valéria (47): rengeteget futottam és még több kefirt ettem müzlivel erre emlékszem mert már 10 éve volt most kezdem újra közel az 50 évhez remélem sikerül

Péter (37): Sport , étrend

M?ria (55): ?tszerveztem az evési szok?saimat, jobban odafigyelek, miböl mennyit és mikor eszem, persze még van min javitanom

Jutka (47): vacsora kihagyása kenyér

Linda (27): Elhagytam a finomított cukrokat és a fehér lisztet.

Magdika (27): A napi többszörös étkezés, dél előtt szénhidrátot, gyümölcsöt,/délután fehérjét,zöldséget eszem. Tornázok amikor csak tudok. És méregtelenítő tea kúra,sok folyadék.Csökkentett cukor.

Katalin (59): Napi 1500-1600 Kcal bevitel

Borbála (58): betegség :(

SÁri (46): kevesebb mennyiség az egyszeri evésnél

Edit (45): Saját magam által kitalált étrend (alapja:szénhidrát és cukor/csoki elhagyása), sok folyadékkal és a heti 2-3 alkalmas mozgás, tornázás. És természetesen az akarat és a kitartás. 3 hónap alatt 6 kilót fogytam így.

Réka (24): Többször keveset enni, mozgás, sok folyadék

János (54): csak csirke

Enikő (28): Sok folyadékot iszom, és kevesebb szénhidrátot fogyasztok

Edit (50): Mozgás, alkohol elhagyása, korai vacsora

Judit (35): Sok sport, tudatos étkezés

Éva (56): több folyadék, napi 5x evés keveset

Moncsi (36): Sok folyadékivás,többszöri kevés evés.

Ingrid (38): Jóval több folyadékot iszok, este már nem eszek, sokat mozgok. És sok zöldséget, gyümölcsöt eszek nyersen.

Beatrice (15): Naponta ötször étkeztem és legalább 3 liter vizet megittam.Nagyon kevés húst ettem, viszont annál több zöldséget (főleg répát, uborkát és karfiolt). Heti háromszor 2 és fél órás aerobik- és kétszer 1 órás táncedzésre jártam. Próbáltam többet pihenni és gyalog járni (pl. iskolába, munkába).

Zsuzsanna (46): kevesebb kalória, kevesebb szénhidrát,mit mivel eszek;húst zöldséggel,tésztát zölséggel,

Tímea (37): Reg-enor /-19 kg/

Éva (48): Szoó Judit Kilófaló termékek, nyírfacukor, kókuszzsír, csökkentett CH tartalmú étrend és mozgás

Attila (33): Kaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.

Margit (63): Súlyos betegség,erős antibiotikumok miatt nem kezdhettem bele a fogyókúrába,de pár napon belül mindenképpen elkezdem,ui.az írások alapján szentül hiszem,hogy ezúttal sikerül.Akkor újra jelentkezem.

István (19): Sikerült koplalás nélkül 1 hónap alatt leadnom 5 kilót, aztán nem tudom miért, de feladtam, most már sokkal motiváltabbnak érzem magam.

Etelka (41): Sok folyadékot ittam...nem ettem kenyeret pl.,..sokszor ettem keveset

Katalin (62): Erősen lecsökkentettem a szénhidrát bevitelt és beiktattam napi fél óra könnyű tornát. Követtem a kapott tanácsokat, és bevált.

Eszter (25): Mozgás, kezdésnek legalább heti 1x, valamint az étkezésen való változtatás.

Szilvia (37): Rendszeres étkezés

Iki (35): A jó időben több időt töltünk a szabadban. Kertészkedünk, szépítjük az udvart. Észrevétlenül is többet mozgok.

Kati (57): Februárban határoztam el, hogy fogyni AKAROK.Az igazság az , hogy füllentettem a doktornőmnek,amikor rákérdezett a súlyomra.103 kg voltam amikor utoljára voltam nála,és mondtam hogy amióta nem találkoztunk kicsit híztam sajnos(105 kg vallottam be)csak suttogva írom,hogy 115 voltam.Tehát meg volt a nyomás hogy ha fene fenét eszik is le kell fogynom!Azért írtam nagy betűvel,mert nem szeretnék,hanem AKAROK,TEHÁT MEG IS TESZEM!Úgy gondolom mindenkinél első fontos lépés az elhatározás valami véghez viteléhez.A lényeg, hogy négy hónap alatt megszabadultam 12 kg-tól.A fogyásinfó oldala adata meg a löketet ,rendeltem étrend kiegészítőket, számoltam a kalóriákat.Ez a szokásom is megmaradt ,kevesebbet eszem jelenleg is.Többet iszom.Jelenleg járok úszni és vízi tornára.Érlelődik bennem a gondolat, hogy az úszást beépítem az élet vitelembe,mivel szemlátomást alakul a formám minden nap.

Piroska (60): A Norbi update diétával nem éhezek. Miután imádom a húst- a vércsoport diéta szerint ragadozó vagyok:)-, ehetem is. Odafigyelek arra is, hogy naponta többször, de keveset egyek. És természetesen megfelelő mennyiségű folyadékot iszom, és többet mozgok.

Ákos (19): minden nap lejártam kondiba

Gabriella (26): rengeteg fehérjében gazdag étel, és egy héten keresztül dinnyét is ettem, Nah és persze ezt kiegeszitve naponta legalább egy óra cardio és sulyzos edzés is ez a sikeres fogyás titka tapasztaltam tényleg be válik.

Mária (50): rendszeres testmozgás - torna, úszás tudatos táplálkozás - szénhidrát bevitel csökkentése

Adrienn (29): szénhidrát megvonása, d vitamin szedése, tisztító kúra

Ildikó (52): A szerelem, ami miatt nem tudtam enni, s segített az endorfin. Emellett sokat ittam, öt után nem ettem. Csökkentettem az adagok méretét. Bár ez a semminél persze nem lehetséges. Ezt ne kövessétek, mert amit egy kicsivel többet ettem, rögtön be akarta építeni a szervezetem azt a keveset is! Különben nálam a diéták, bármelyik fél eredménnyel zárul! Mindig fele annyit fogyok, mint sorstársaim.

Marianna (36): A gyömbér azthiszem segíteni fog....

Maria (30): A heti 3sport; a reggelizes es 6-utan nem eszem

Kata (30): A szerelem csodákra képes.:-)

Évi (21): diéta

Nikolett (30): Kevesebb kalória bevitel, zsíros ételeket nem fogyasztottam. Több mozgás

Mária (38): nem ettem semmi szénhidrátott -15kg,

Ágnes (61): Átgondoltam, milyen étkezési szokásaim vannak, ami miatt hízom, és hogy tudok ezeken úgy változtatni, hogy fogyjak, de a komfort érzetem is megmaradjon.

Noémi (34): még semmi, mert még nem kezdtem fogyózni, de már megiszom a napi 2-2,5 liter folyadékot, de van amikor többet is

Erika (25): A kenyér és liszt elhagyása a vacsorával együtt :)

Zoltán (50): Nem fogyasztok kenyeret, tésztát, burgonyát, csokoládét, cukrot.

Ildiko (45): 90 napossal indítottam,mozgás

Anna (82): Szigorúan tartottam a diétát

Adrián (35): Szénhidrátbevitel csökkentése,cukor és zsir teljes elhagyása, valamint az edzésidőtartam kismértékű növelése.

KlÁra (53): NEM IGAZÁN TUDOM, NAGYON NEHEZEN HALAD.

Zsuzsi (28): Kevesebb szénhidrát,Fehér cukor helyett nyírcukrot használok,

Laci (47): egy fogyókúrás diéta és , hogy utána tudtam tartani a súlyomat (tojásdiéta)

Cintia ivett (21): Több zöldséget és gyümölcsöt eszek. Meg még még több vízet és gyümölcsleveket iszom. Többet mozgok.

Bori (26): Több zöldséget gyümölcsöt fogyasztok valamint próbálok többet tornázni és odafigyelek a bevitt cukrokra-zsírokra.

Bea (32): Gondosan odafigyelek rá, hogy mindig reggelizzek (általában 2 szendvicset eszek teljes kiőrlésű kenyérből). A nap további részében kerülöm a szénhidrátot és igyekszem minél több folyadékot inni. A víz már nagyon nehezen csúszik, így pár napja váltottam, gyümölcs és zöld teát iszom felváltva

Ildiko (32): kevesebb evés, és tobb folyadék

Gyöngyi (53): mozgás

Adel (62): dieta

Julcsi (45): Próbálok esete 6 után nem enni, sok vizet iszom. Figyelek arra is hogy mit eszem, de csak nagyjából, azért nem lettem fanatikus, de figyelek egy picit a kalóriákra is. Van amikor egyszerűen felezem az adagot. Pl reggel, vagy este.

Tünde (53): Nekem a gluténmentes liszt és a szobabiciklizés indította be a fogyást.

Gai (45): Heti 4-szer 1-1 óra kerékpározás,plusz erősítő edzések,és a kalóriaszámlálás.

Livia (36): sokszor enni egy nap es keveset,tobb mozgas-6 honap alatt 20 kg es nem koplaltam

Petra (19): Nem ettem.

Krisztina (37): Delutan mar nem fogyasztok cukrot es szenhidratot. Az elejen nagyon nehez volt, de most mar egeszen jol megszoktam. :-))

Zsolt (54): Sikerült olyan napi étrendet kialakitanom aminek rendszeres betartásával heti egy kg.fogyást értem el.

Zsuzsanna (59): szigorú diéta

Detti (29): Több víz, minosegi szénhidrát bevitel(rizs), kiiktattam a cukrokat, több fehérje, zöldség bevitel

Evelin (53): mozgás-futás-torna

Eszter (22): Több mozgás, kevesebb kalória

Julianna (33): Több, tehát sok folyadék, ami elvette a TÖBBLET étvágyamat.

Vivien (29): több sport és az étkezésben való odafigyelés

János (39): Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le

Niki (28): Cukor fogyasztás felfüggesztése

Györgyi (58): Level diéta

Böbi (32): Sok zöldség. Fehérliszt kizárva

Imola (32): nagyon sok mozgas semi kenyer fele

Csaba (53): A kalória számolás, mozgás.

Margit (38): napi ötszöri étkezés

Timi (22): Koplalás.. :)

Máté (19): A 90 napos diéta hozta meg nekem a várva várt sikert, 3x csináltam végig, mellette persze mozogtam rendszeresen!

Emese (32): rendszeres edzés

Zsuzsanna (27): Több mozgás!

Judith (59): Szénhidrátok csökkentése minimálisra, liszt, cukor teljes elhagyása, napi 2-3 liter folyadék fogyasztása, sok nyers zöldség és gyümölcs, napi 1 liter házilag készített zöldségleves. Figyelek arra, hogy tartósítószer- mentes ételeket fogyasszak és napi 4-5-ször étkezem. Nem fogyókúrázom, hanem életmódot váltottam. Nem akarok gyorsan fogyni, egy gramm nem jött vissza amióta megváltoztattam az étkezésemet. Hetente 5-ször tornázom.

Irén (61): Több folyadék, több mozgás és az étrendre jobban figyelek.

Edit (60): torna, lépcsőzés, táplálkozás /sok zöldség, alma, ananász, citrom, hal, csirkehús, barna rizs, rozs kenyeret csak reggel eszek sorolhatnám tovább/ szóval életmódváltás, sok séta és egy kis kocogás.

Alexandra (22): Regenor

Jpiroska (62): szénhidrát csökkentése, sok mozgás

Tündi (26): még semmi :)

Nikoletta (20): Feleztem az adagokat és nem nassolok

Ági (30): Agyban dől el, ha nincs meg az elhatározás akkor nem is lehet lefogyni.

Maca (55): sport,lefoglalni magam,hogy ne nassoljak

Eri (19): napi 4-5x-i kevés evés, délben picit több, egyáltalán nem eszek már kenyeret ha igen csak nagyon néha, hetente 1x-2x 1-1 szeletet. Heti 3-4 napi 20-50 perces edzés. Ebben Palkó Noémi videói segítettek hogy összerakjak egy saját edzéstervet. :) áprilisban még 72 kg voltam mára már 62 vagyok. :) A célom még -4 vagy 6 kg. az ideális 58 kg lenne a 158 cm magasságomhoz, de kis pocim még még akkor is lenne meg combom is. :D Szóval folytatom. :) Tízórai és Uzsona esetleg a vacsi is, gyümölcs vagy zöldség vagy ha nagyon éhes vagyok, 1 szelet bundáskenyér. :) Tartom a súlyom, s szerencsére mindig lentebb lentebb mennek a kilók. :) és nem szabad elfelejtkezni a napi 2 liter folyadékról sem. :) Mindenkinek kitartást, erőt is sikert kívánok a fogyáshoz! :)

László (53): korai még sikerekről beszélni ,nem diétázok,csak értelmesebben eszek mint eddig.Reggelire mindent,ebéd egy tányérral vacsora saláta.Eredmény: két hét -2 kg.

éva (34): a mozgás

Timi (22): 5 mins shaper ?s ?trend változtat?s

Zsanett (22): szénhidrát számolás

Lilla (26): fehérje szénhidrát egyensúly,torna

Viktória (26): többszöri, kevesebb evés

Gyuri (52): Fehér kenyér, péksütemények elhagyása, változó intenzítású mozgás.

Laura (27): 18óra után nem ettem és edzésnek a táncot választottam amivel idáig 3kg adtam le! Bár szerencsére ez az első alkalom,hogy picit oda figyeltem eddig nem volt rá szükségem és remélem ezután sem lesz.Ennek a 3kg örülök és még 5kg szeretnék májusig leadni!!!

Andrea (31): GLÜKOMANNÁN + DIÉTA

Andrea (36): Ahogy időm engedi tornázom. Kerékpárral járok mindenhová.Csökkentett szénhidrát tartalmú ételek fogyasztása.Sok folyadék és kínai teát iszom napi 2x.

Kata (38): Este 6 után nem eszem, sok vizet iszom, jógázom, kevesebb csoki.

Emi (63): még egyiktől sem fogytam le

Éva (30): sok zöldség fogyasztás,sok folyadék bevitel,elhagytam a cukor,liszt,fehér pékáru fogyasztását és a sport

Orsi (41): Cukor és szénhidrát megvonás

László (64): igen szénhidrát szegény éternd

Gabriella (57): a hetes fogyokura

Hajnalka (24): Rengeteg sport, nem evés :)

Sándor andrás (20): intenzív sport, kevesebb bevitt szénhidrát, este 6-7 után semmi étel csak nagyon ritkán és az se mindegy, hogy mi, több gyümölcs bevitel, egészségesebb ételek fogyasztása, kevesebb cukor fogyasztás

Moreh katalin (49): volt egy erdekes fogyokuraetrendem amitol le is fogytam

Klára (65): Gyakrabban és kevesebbet eszem. Fő étkezések előtt almaecetes vizet iszom (1 kanál almaecet egy pohár vízben).Több folyadékot fogyasztok. 18 óra után csak alma. Több mozgás, jelenleg a szobabiciklire korlátozódik a rossz időjárás miatt. Fontos, hogy az ember lelki békéje meglegyen, hogy koncentrálhasson a kitűzött célra.

Gyöngyi (35): Lemondtam a kenyérről, a péksüteményekről és sokkal kevesebb édességet eszek. Zöldséget eszek a kenyér helyett.

Angi (26): most kezdtem igazán tényleg érdeklődni az egészségesebb ételek után és nézni h mennyi kalóriát tartalmaz és ez segített nekem,3 hét alatt 3 kiló mínusz

Andrea (29): Rendszeres sport, diéta. ( fehér, sovány hús, friss zöldséggel és a többi)

Cintia (29): Természetesen a szénhidrát megvonása

Nelly (30): l-karnitin króm tabletta és zöld tea fogyasztása több folyadék fogyasztás

Barbi (19): A sport mindenképp, és az hogy néhány 'bűnözés' után elhesegettem a bűntudatomat és azt mondtam,nembaj holnap folytatom tovább

Anita (33): Diéta mozgás

Nikita (38): Esti plusz tejsavofeherje, sulyzos es aerob edzes.

Mari (44): Tudatosan kevesebbet ettem. Odafigyeltem, hogy mennyit iszom. Csökkentettem az édességet és helyette inkább gyümölcsöt ettem.

Gréta (18): Életmódváltás és heti 2x mozgás.

Szandrus (24): Aerobik, odacigyelés a napi kalóriabevitelre és tápanyageloszlásra

Etelka (61): diét,torna

Andrea (44): Cukor, liszt,?dess?gek elhagyása.Sok víz, zöld tea ,torna.

Melinda (39): Infraszauna mellett napi öt étkezéssel és sok-sok vízzel értem el a fogyást.

Éva (34): Életmódváltás: több mozgás, egészségesebb ételek

Ilona (55): sport

Marika (47): tob mozgas csak keves az idom ra

Monika (36): mozgas es az etrend

Éva (42): A megrendelt fogyasztó tabletták megérkeztek kb. 10 napja szedem! Még nincs mit írni róla!

Róbert (39): Étkezési szokás megváltoztatása,folyadékbevitel növelése,célirányosabb mozgás.

Kovács edit (36): Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.

Istvan (42): Az étkezés és az edzés

Judith (42): 6 + 1 diéta (kedvencem a 'bünözési nap'! ), ételek helyes t?rsit?sa, sok mozg?s, délelött csak gyümölcs, gluténmentes étkezés. A cukros tejes k?vé és az alkohol teljes kiiktat?sa

Etelka (39): napi sokszori étkezés kis adagokban, vízfogyasztás és persze a sport.

Imi (40): 6 után nincs evés!!!

Marcsi (52): A feher liszt es cukor, krumpli es rizs elhagyasa. Tobb zoldseg, tobb folyadek (gyogytea), este 6 utan semmi kaja! Rendszeres mozgas: heti 3-4x.

Eniko (35): 90 naps kurával fogytam 15kg

Erika (52): Elhagytam a fehér kenyeret, helyette teljes kiőrlésű v. rozsos kenyeret fogyasztok, azt is keveset és leginkább pirítva. Az édességek mennyiségét is lecsökkentettem. A folyadék bevitelt viszont nehéz fentebb tornászni.

Izabella (38): Ha nem eszem fehér kenyeret és semmit ,ami fehér lisztből van.

Ildiko (43): Bocsi Viki testreszabott tanacsadasaval

Mariann (47): Minden héten hétfőtől péntekig naponta 100 percet edzőteremben töltök, ahol zsírégető programmal biciklizek és a futópadon gyalogolok. A napi kalóriabevitel max 1300. Az elégett edzőtermi kalóra 700 és 1000 között van.

Tímea (32): mozgás és a gondos odafigyelés a táplálkozásra

Violetta (48): megvaltoztattam az etkezesi szokasaimat,lemondtam az etkezes kozti nasolasokrol,tobb gyumolcsot es vetemenyt eszek

Katalin (51): Nem ettem fehér kenyeret és édességet.Sok gyümölcsöt ettem.

Zsuzsa (46): Reggelire 1 db konspitsz kifli teával, tízórai és uzsonna jogobella light, ebéd 400-500 cal, vacsora magos kenyer pici vajjal csirkemell sonkaval és paradicsom. Napi 2x 1 dl Salvus viz, 2-3x kerékpározas 1 óra.

Erika (37): Édesség csökkentése, kiváltása cukormentes saját készítésű lekvárral, rendszeres, kemény edzés.

Kata (23): Mértékletes étkezés, egészséges életmód

Kati (36): Inkabb feherje mint szenhidrat es napi 10 15p mozgas.

Peter (40): Évekkel ezelott: 90 napos diéta, 3 hónap, 15kg. Most mast csinálok, 105kgrol indultam, cel 85 kg. Atlagisan minden nao egy óra mozgas, tobbszori kisebb etkezes, falasi rohamok elkerulese. Ekhagytam a peksutemneyeket, uditoket, gyumolcsleveket, a refluxom is tunetmentes lesz nemsokara. sokkal több vizet iszom, a peksutik helyett salatara valtottam. Egyebkent egy kesz salata kb. annyiba kerul mint ket-harom peksuti. Az a napi egy ora kardio edzes rengeteget segit a konkret súlyvesztésben!

Balázs (39): nem eszem fehér kenyeret, és zsíros dolgokat.

Annamária (45): GYALOGLAS NAPONTA 6KM,ETREND VALTAS

Éva (50): Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Ági (29): rengeteg sport, az édességek fogyasztását csökkentettem, az alkohol fogyaszasztást szinte teljesen abbahagytam

Kriszta (18): Sok sok mozgás :)

Hanna (23): Több mozgás

Judit (36): diéta,sport

Balázs (32): próbáltam napi ötször keveset enni és 18 óra után már csak vizet ittam két hétig napi 30 percet kocogtam a szabadba aztán a kocogást abbahagytam és kondizni kezdtem az bánt kicsit hogy a mérleg szerint fogytam 3 kilót de nem látszik

Ferenc (31): Sportolás és helyes étrend.

András (65): napi többszöri, kevesebb étkezés, zöldségek fogyasztása

Andrea (45): Vacsora elhagyása, kevesebb cukros étel fogyasztása

Ramona (32): sport és L-carnitin. mértéktartás és rengeteg folyadék

Tibor (42): kalória számolás

Hajnalka (56): Megkerestem Az intelligens fogyás csapatát, s az ő útmutatásuk alapján életmódot változtattam /elkezdtem, 5 hete, -5 kg , többet eszem, mint azelőtt, naponta ötször táplálkozom, heti 3 alkalommal zsírégető torna itthon

Mónika (35): Nem eszek csak keveset,édességet egyáltalán nem.

Vivi (19): A gyümölcs, zöldség fogyasztása és a mozgás. Igaz nem sokat fogytam, de próbálok mindig keveset enni 5-6 alkalommal egy nap, csak pár kilótól akartam megszabadulni, aminek a fele már sikerült is. A napi folyadék mennyiséget is növeltem. Most már a szervezetem igényli is a folyadékot, aminek nagyon örülök.

Zsuzsa (50): kalória számlálás

Mónika (49): sterssz,torna,kisebb adag étel,több folyadék

Luca (61): Odafigyelés az étkezésekre, fehérjében gazdag,szénhidrátokban szegény étrend kialakítása 'kalória.számolgatós' módszerrel.

Enikő (46): Szénhidrát mentes étkezés, minden nap edzés.

Betty (30): minden nap edzés és odafigyelés az étkezésre. Szerintem ez a legfontosabb.

Tunde (36): Meg nem tudom

Zsolt (36): Munkahely váltás..ahol napi 12-20 km sétáltam.Viszont megszokta a szervezetem és leállt a fogyás addig 10 kiló lement.Most viszont a legnehezebb,hogy menni kellene futni amit utálok sajna :)Inkább mennék háborúba mit futni.

Vanda (22): Az étrend változtatás és a több mozgás.

Violetta (47): most legujabban a hold dietat probaltam ki bar meg sak egy rovid ideig csinalom az eredmenyekkel nagyon is meg vagyok elegedve

Inez (20): Kenyér és cukor mentes élet

Mária (54): a reggeli egy evőkanál almaecet egy pohár vízben feloldva

Kristian (25): szigoru dieta

Andrea (48): egy fogyókúra tea de csak részben sikerült fogynom.

Zoli (49): Kcaĺ bevitel / kiadas

Brigitta (30): Az hogy csokkentettem az etel mennyiseget

Judit (39): Kontrollált étkezés. Sport megfelelő mennyiségének megtalálása.

Brigitta (38): Sport

Éva (57): A rendszeres testmozgás és étrendváltoztatás.

Laura (20): kaloriaszamlalas

Erika (28): napi 5 étkezés, nem lehet túlenni magam, sok folyadék

Henrietta (19): Az átlagos napi folyadék bevitelemhez képest sokkal több folyadékot vittem be a szervezetembe, ezáltal sokkal élénkebbnek, figyelmesebbnek éreztem magamat, ráadásul kevesebb élelmiszert (kenyeret, tésztaféléket) fogyasztottam, ami miatt (nem sokat, de) csökkent a testsúlyom.

Krisztina (19): Étrend változtatás.

Mária (63): IR. Diéta/-25.kg/

Erika (42): nincs éhezés, de kevesebb étel

ágnes (53): sok folyadékot ittam, jobban odafigyeltem az étkezésekre

Bernadeta (19): Napi többszöri étkezés persze kis adagokat és a mozgás természetesen.

Ferenc (38): kalória számolás

Anna (50): Nagyon odafigyelek mit eszek! Eddig nem tartottam a napi töbszöri étkezést.Egyszer esetleg kétszer ettem! Most naponta töbször, gyümölcsöt zöldséget! Kenyeret egyáltalán!!

Tünde (39): A mozgás,a sok folyadék bevitel.Sok gyümölcsöt tudtamenni és így már kora délutántól nem ettem semmit.Cask a gyümölcsöt.

Kriszti (38): mozgás!!! szénhidrát minimálisra csökkentése

Szilvi (37): Számolom a kalóriát és napi 1200kcal-nál többet nem eszem. Több zöldségfélét és fehér húst eszem. Sajnos még a mozgás hiányzik, majd ha jobb idők lesznek tudok többet biciklizni .4 hét alatt 5 kg ment így le! De most egy kicsit meg állt a fogyás!

Marika (60): Eddig a legsikeresebb fogyókúrás módszerek közül az segített, amikor szénhidrátot csak délig, bizonyos gyümölcsöt, rizst és krumplit 3-ig ettem. Este meg már csak fehérjét. Elhagytam teljesen a kenyeret. Lehetőleg 5X ettem. Mellette sokat gyalogoltam. Még azt figyeltem meg, hogy ha kevés folyadékot iszom, azonnal feljön rám néhány kg.

Otília (25): cukor kiiktatása, sok fehérje, kevés szénhidrát

Viki (18): Kalória számolás

Irén (62): Rengeteg mozgás, kevés evés, az is lehetőleg csak zöldség, gyümölcsből állt, semmi nasi.

Ezsbet (53): diéta

Zsuzsi (29): Napi 6-7 evés

Zsuzsa (33): 90 napos diéta

Mira (28): A mozgás,a kitartás

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Barbi (21): Napi 15 perc mozgás,odafigyeltem az étkezés mennyiségére.

Andi (42): kisebb adag ételek,sok séta,biciklizés

Katalin (26): 2 hét után megjegyezték hogy látszik az eredmény!

Erzsébet (54): Paleo-t eszem, de keveset és lassan + sok vizet iszom.

Zsófia (31): Hit önmagamban, hogy meg tudom csinálni. Nem fogyasztottam cukrot és fehérkenyeret.

Borbála (21): sokat mozogtam, tornáztam és több vizet ittam, valamint jobban odafigyeltem arra, hogy mit eszem és mennyit

Marika (65): káposztaleves(részben)

Ildi (53): Tudatosabban étkeztem és látványosra sikerült a zabpehely és leves váltogatása.

Anita (40): Kaloriaszamlalas, sport

Kata (22): A szénhidrát és az édesség/nasi teljes mellőzése. A rostos ételek előnyben részesítése, főleg a délelőtti órákban. Sok tea (zöld, cellulit, mate) fogyasztása.

Anna (20): A barátommal lassan már 3 hete súlyzós edzést csinálok és mellette próbálok odafigyelni a táplálkozásra és a megfelelő mennyiségű víz fogyasztásra. Súlyban nagy változás még nincs, de látványra már másabbul fest a testem. Úgy edzek, ahogyan ő, csak valamivel kevesebb súllyal, de ezt hatásosnak találom. Nem kardiózok, mert eredményesebbnek találom ezt a fajta edzést, amit most csinálok. Nincs sok felesleg rajtam, így ez nekem tökéletes. :)

Róbert (18): A testmozgás

Vera (65): napi max 1200 kcal és 160 ch. ennél több nem lehetett, csak kevesebb. Így 8 hónap alatt 10 kg- ot sikerült leadni, ami másfél év alatt sem jött vissza.

Csilla (32): tojás,savanyúkáposzta,citromlé

Vera (45): nem ettem csak minimális kalória bevitel volt

Éva (50): kerákpározás, kenyér, tészta, édesség teljes kivonása az étrendből, valamint étrendem megszokott mennyiségét 1/3.-dra csökkentettem

Julianna (35): Az első sikeres fogyássom a gyomor gyűrű műtét után volt, amit ki kellett vetetni, mert begyulladt. Ez nem volt egy sikeres fogyás, utána vissza híztam a leadott kilókat .

Gabriella (34): Teljes étrendv?ltoztat?s és életmódv?lt?s. /Edzés/.

Katalin (38): Pilates, sok folyadék fogyasztás, odafigyelni az étrendre

Tímea (26): A 90 Napos diéta

Andrea (42): Szénhidrát elhagyása

Reka (34): a napi otszori etkezes

Norbert (19): Szénhidrát csökkentés, fittnesz.

Paula (20): A nem evés

Szilvia (32): Többször keveset eszek. Nem nassolok, csak heti 1-2 alkalommal. Több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok a nap folyamán és vacsorára csak gyümölcsöt és zöldséget eszek. Köszönöm a segítséget!

Anita (34): gi diéta, több torna

Marika (63): többször kevés etkezés

Nóra (23): kevés szénhidrát, édesség

Marcsy (26): testmozgás, sok folyadék, teák, ill odafigyeltem, h mit eszek

Anita (43): szénhidrát csökkentése

Ildiko (63): nem eszem kenyeret, csak laskat sutök magamnak

Manka (27): önmegtartóztatás

Évi (28): Sok folyadék, este 6 után nem evés.

Erika (37): Elkezdtem szedni az ideális csomagot, több vizet iszok, és ébredés után minél előbb eszek, ahogy tanácsoltátok.

Kata (35): ideg ossze ropanas edesanyam hirtelen halala miat

Anikó (33): rengeteg edzés és nem eszem finomított szénhidrátokat.

Renáta (29): Sok folyadékot ittam,mint szoktam és persze kevesebbet ettem.

Hajni (36): Kevesebbet ettem

Nóri (57): Többször keveset enni, figyelni az összetételre, kenyér féle, dugító étel kizárva. Hetente 1-2x csak leves, yoghurt, vagy gyümölcs fogyasztása. Ha éhes vagyok, evés előtt először inni.

Teca (51): Szétválasztós diéta, több folyadék, intenzivebb mozgás, Nincs nasi!!!!!! De mindent megeszek amit szeretek, csoki, fagyi, szalonna, csak megnézem mit mivel eszem, több zöldség es gyümölcs, semmi kenyér es kenyerféle.

Mária (47): Az etrend megvaltoztatasa es heti 5x egy oras mozgas (uszas,fit labdan valo torna es gyors gyaloglas konditeremben.13kg fogytam december 2-tol mostanaig.

Gyula (63): Minimális szénhidrátot fogyasztottam, sok fehérjét ettem.

Viola (19): Betartottam a szabályokat.

Noemi (29): Etrend valtoztatas, taplalekkiegeszito, heti 3 sulyzos edzes

Mária (43): rendszeres edzés és nagyon kevés étel

Éva (26): Nem eszem fehér kenyeret, nagyon minimális cukrot hasznälok. Igyekszem 6előtt megvacsorázni valami könnyűt.Egyébként mindent ettem csak olyan 14óráig.minden nap tornázom minimum 30percet.másfél hónap alatt ment le 5kg

Enci (24): mozgás, 6 óra után nem eszem

Laci (58): Kedves Bea, még nem sikerült semmit tennem a cél érdekében,igérem igyekszem,szükségem volna rá,de még az elhatározás hiányos. Köszönöm az érdeklődést,,ígérem igyekszem.

Csilla (42): Kevesebb kenyér félét ettem és kerültem a fehér lisztet, fehér rizst, és a cukrot. De még a mesterséges édesítőket is.

Klara (60): Nem eszek egyaltalan azota edesseget es nem nassolok

Gabu (43): Csökkentettem az édességet,fehér lisztet,és hetente 4-szer 20 perces torna

Lizzy (52): saját magam motiválása

József (40): Sport.

Sándor (47): kalória számolás , minden bevitt étel ital esetén. Fogyásnapló vezetése.FONTOS.

Gabi (38): inzulin diéta bevezetése, napi 2.5 - 3 liter víz fogyasztás, napi szintű testmozgás

Andrea (49): Nyáron nem kezdtem bele semmibe

Judit (35): mozgás sok zöldség sok folyadék

Marianna (34): Szénhidrát megvonása, heti 2-3 alkalommal futottam.

Erika (34): Szénhidrát diéta tornával egybekötve!

Maria (52): Több gyümölcs, zöldség és mozgás

Emil (32): 6 hét alatt most 6 kiló ment le rólam. 112 kilóról indultam.

Ildiko (30): Az aloe Vera diéta!

Bözse (51): Az hogy tudtam hány kalóriát ehetek egy nap. Hányszor ehetek.

Mmarika (42): Mozgás, étkezés, viz fogyaszt?s.

Joco (37): lugos etelek es sok viz fogyasztasa

Ildikó (42): sok torna,sok folyadék

Gabriella (33): szénhidrát csökkentett, fehérjedús táplálkozás

Zsu (27): keveset tobbszor ettem, es szamoltam a ragasaimat, emrt tudtam hogy nem ragom meg kulonben az etelt es igy kesobb jelentkezik majd a telitettseg erzese. Sokat mozogtam mindemellett es sokat ittam.

Anikó (26): A kapott információkat felhasználva változtattam az életmódomon! Kiszámoltam mennyi kalóriát ettem eddig (több mint 2000 kcal volt), ebből levontam az oldalon ajánlott 700 kcal-t. Így ma már csak napi 1500 kcal-ra szorítkozom, és egyáltalán nem okoz megerőltetést. Igyekszem naponta 5x enni. Két étkezés közt egyáltalán nem vagyok éhes. Tornázni kezdtem, ahogy Önök javasolták, ehhez vásároltam 2 eszközt is, hogy otthon végezhessem mindezt, ugyanis borzasztóan fázós típus vagyok. A legnagyobb probléma a haskörfogatommal volt, ez szinte depresszióssá tett. 106 cm-es haskörfogattal, a kapott javaslat után kezdtem el a fogyit, mára 98 cm-nél állok. A 4.-5. emelet megmászása sem jelent már gondot! :) Kevesebb cigit szívok! Alapvetően megváltozott az életem, és ezért nagyon hálás vagyok az oldal szerkesztőinek! :)

Ági (31): Figyelek, hogy mit eszem.

Tamara (45): Édességek kerülése, mérséklése. Közel azonos időben történő étkezések, és a mennyiségek kontrollálása.

Attila (61): 1000 kalóriás étrend

Dika (21): koplalás

Barbara (23): Vettem egy digitális konyhamérleget

Rita (27): a 'sokszor de keveset' és nagyobb menyiségű folyadék bevitel...

Mónika (40): Mérem a fehérjét szénhidrátod és a zsirt. Természetesrn grammra.

Kata (28): sport

Eszter (37): A szétválasztó dieta!

Anna (62): többszöri étkezés és a cukor elhagyása

Adri (33): Igen, a 90 napos diéta.

Nikolett (24): Többszöri étkezés és kisebb mennyiség, cukor elhagyása, folyadék mennyiség növelése

László (54): Reggeli mindig csak és kizárólag gyümölcs. Ebéd normálisan. Vacsora, joghurt némi gyümölcs. Igy fogytam 3 hónap alatt 9-10 kgot. Sajnos vissza jött 3 kg, de igyekszem normalizálni az étkezéseimet.

Mártika (64): A bétablokkoló gyógyszerek elhagyása és a paleolit diéta.

Mária (40): Először végigcsináltam a Los Angelesi fogyókúrát 3x5 napot, -2 kg, utána a 10 naposat, újabb -1 kg, azóta pedig próbálok szénhidrátmentese enni, ez most már kb 6. hét és - 1 kg . Heti 2x aerob mozgás+2-3 l víz naponta

Betti (32): Bevezettem esti tornázást,és még több gyümölcs.Amihez csak tudom nélkülözöm a kenyeret.

Gyongyver (44): napi 20 perc torna es minden masnap 40 perc,etrend valtoztatasa,tobbszor eszem es keveset,kenyeret es edeset mellozom, este 6 utan nem eszem.elszantsag,kitartas, 1 honap alatt 3,4 kg -ot fogytam

Csaba (28): étrend+edzés

Zsu (37): A ruháim, egy számmal kisebb kell.

Ibolya (51): Vércsoportos étkezés, mindig kevés étel egyszerre, sok víz, gyaloglás. Nyers zöldségek, kis adagok, sok víz, gyaloglás.

Melinda (33): reggeli citromosvíz ivása

Marika (65): Még nem sikerült elkezdenem a fogyást.

Frici (46): Testépítés, Fitness

Petra (24): Több folyadék bevitel.

Szilvia (52): áttértem a Norbi update ételekre

Judit (32): 90 napos diéta, sok folyadék + Flabelos edzés heti 3X és heti 2-3 alkalom sport (görkori, bicikli). Még az elején tartok, de már látható a változás. :-) + a közérzetem és erőnlétem is sokkal jobb!

Joe (47): Napi egy óra rendszeres mozgás (gyilkos evezőpad :-)) Táblázatban vezetett kalória, fehérje, zsír és szénhidrát mennyiség kordábantartása.

Gabi (37): Sokkal többet iszok,étrend változás(-4kg);;))))

Ildi (52): Nagyon sok edzés ,kardio

Tímea (45): odafigyeltem a folyadék mennyiségére

Gyula (65): a zóna diéta,de jöttek a különböző ünnepek és a siker eltűnt!Alig -2 Kg maradt csak meg.

Tünde (39): megváltoztattam a táplálkozásomat többet mozgok

Maria (53): Sok mozg?s

Vali (23): Odafigyelek az étrendemre: kevesebb cukor, ne egyek kenyeret, több gyümölcsöt, illetve többször egyek kevesebbet. Valamint többet mozgok: tömegközlekedés helyett inkább megyek gyalog.

Erzsók (51): 6+1 diéta

Marcsi (46): Rendszeres mozgás,kenyér kiiktatása amennyire lehet!Próbálok többször keveset enni!

Eszti (30): Napi 3 liter víz elfogyasztása és napi 1 db króm tabletta bevitele.

Ildikó (57): Egy hónapja kezdtem a főleg fehérje diétát, ettől 5 Kg-ot fogytam.

Andrea (36): főleg a mozgás segitett.

Fanni (19): Sok sport. Ma már rendszeresen csinálom.

Éva (31): 90 napos diéta - két hónap alatt 15 kg.

Otília (25): Súlyfigyelő diéta. Naplóztam a napi kajákat, és persze pontoztam. Mellette rengeteget dolgoztam, így kevés idő jutott az evésre.

Tünde (45): NÉHÁNY ÉVE ,MÉG ELÉG VOLT A 6 UTÁN NEM ESZEK STRATÉGIÁT BETARTANI....

Irén Edit (49): Több mozgás, almaecet kúra.

Józsi (52): szénhidrátok, alkohol elhagyása

Szabolcs (30): nem vacsoraztam csak 1 gyumolcsot

Ádám (32): napi 5-szöri étkezés

Gábor (37): Minden nap valami mozgás (séta, bicikli) és a cukormentesség!

Zsuzsa (29): Kevesebb és egészségesebb t?pl?lkoz?s,es több mozg?s

Edina (34): A napi 1000- 1200 kaloria betartása.Sokat ittam és próbálok több gyümölcsöt zöldséget enni.

Mártus (47): szénhidrát szegény diéta

Timi (26): Kalóriabázis.hu- ez segitett mindenben

Judit (49): Teljes életmód váltás. Mindenképpen a több mozgás és több zöldség, gyümölcs fogyasztása. Legalább 2 l. folyadék naponta.

Csilla (53): Több folyadék, anyagcseregyorsító , méregtelenîtő gyógyteák, több saláta, de. Csak gyümolcsöt fogyasztok, káposzta leves, glútén mentesebb élelmiszer, torna, táplálék kiegészítők.

György (45): Fogadás de most magamért teszem és ebben is metaláltam a sikert.

Maria (42): a csalada velem egyutt csinalta es segitettek betartani... Es oda figyeltek elottem nem ettek nasit..

Joci (13): futás

Ágnes (30): egyedül élés sokáig

Ilcsy (30): Nekem a 90 napos diéta jött be. 2 hónapig diétáztam, és 23 kg-ot adtam le. Ami azóta sem jött vissza.

Teréz Dorina (19): nem ettem

Laci (38): Naponta legalább ötszöri étkezés. Kisebb adagok fogyasztása egy-egy étkezés alkalmával, este már minimális szénhidrát bevitellel.

Lilla (34): kevesebb szénhidrát, több mozgás

Anita (22): Adipex

Nikoletta (28): A napi 5 étkezés, illetve az, hogy reggelizem. Arra is figyelek, hogy mit eszem és mennyit

Piroska (43): Csökkentettem a szénhidrát fogyasztását

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Brigitta (39): Mozgás, kalóriaszámlálás

Zsuzsa (59): a paleo etrenddel es a rendszeres mozgässal mär voltak sikereim

Erika (50): Betartottam a szabályt

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

Glória (21): sok vizet iszok

Viktória (24): Kevesebb kalória bevitel, jobb minőségű tápanyagok.

Zoltán (40): Futás heti négy alkalommal + kalória számlálás!

Kata (20): ideiglenes vegán étrend, méregtelenítő kúra, napi 2-2,5 liter víz

Sanyi (63): Az öszinte válaszok

Krisztina (41): Cukor elhagyasa

Andrea (50): sokkal kevesebb bevitt etel es hozza etvagycsokkento pirula,es hozza Lipo+ liqvid es egy jo kondigep amit mindenmasnap hasznalni megha nem is orakat de mozogni es nem enniEn sok zoldseget eszem hussal mert ha nem eszem hust elgyengulok annyira hogy ajulas kerulget.mindenkinek megkell talani a megfeleo dietat.Igazan nincs egyforma recept mnert mindenki kulon egyeniseg.Ez nagyon fontos.

Barbi (18): ha este nem eszek, illetve kevesebbet kell enni több adagba, tornázni kell, mozogni kell, és boldognak kell lenni :)

Katalin (53): Jártam akupunktúrás kezeléseken és ez sokat segített, mert jobban be tudtam tartani az ötszöri étkezést, azonkívül a tornázást is.

Alexa (19): Életmód váltás

Zsuzsi (29): Szemelyi edzo, aki folyamatosan motivalt.

Zsófi (21): sok mozgás,kevés szénhidrát

Ibolya (40): a ch csökkentés

Zsuzsi (41): sokszor keveset és szénhidrát menteset.

Mirtill (20): Az edzés intenzitásának fokozása, A cukor és fehér liszt valamint a tej teljes mértékben történő kiiktatása az étrendből. Sokat segített a CLA szedése is.

Sándor (41): Este 6 után csak egy joghurt vagy egy alma volt a vacsaora . Kenyeret egyáltalán nem eszek. Sok folyadék akár 3l víz naponta.

Laura (19): Sok mozgás,többször ettem keveset.

LÁszlÓ (52): napi 1400 kcal.beállítás és több mozgás!

Sophie (44): Tobb folyadek, tobb zoldseg, plusz zold kave naponta ketszer-haromszor, grepfruit naponta legalabb egyszer.

Éva (60): étrendváltozás,

András (63): mozgás + kalória csökkentés (1500kcal/nap)

Erzsébet (31): kevesebbet ettem

Sandor (44): Valami gyogyszerek,kb 5 eve,de ahogy abbahagytam azonnal vissza is hiztam.

Ildiko (56): javaslatotokra megemeltem a viz fogyasztast 3 literre, kevesebb kenyeret fogyasztottam a vacsihoz, es heti 4-5 alkalommal 15 perces izomfejleszto gyakorlatok. az eredmeny heti 1 kg suly csokkenes volt eddig

János (58): akarat!!!

Judit (31): Napi fel óra testmozgás, kevesebb szénhidrát bevitele.

Anita (26): Kevesebb szénhidrát, sok mozgás, sok víz fogyasztás, üdítők kerülése.

Dóra (26): Vacsora kihagyása, kevesebb kenyér fogyasztása!

Andrea (29): sok mozgás, méregtelenítő kúrák

Norbi (25): Több mozgás, megváltozott étrend.

Brigitta (24): Sok folyadék bevitel. Só,cukor,zsír nagyon mérsékelt fogyasztása. Fehér kenyér elhagyása. Sok gyümölcs-zöldség fogyasztása. Méregtelenítő és gyógyteák fogyasztása. Mozgásforma bevezetése. Szaunázások.

Viktor (24): Több mozgás, kisebb adag ételek, cukor és finomliszt fogyasztásának minimalizálása.

László (28): Kalória- és szénhidrátszegény diéta, valamint rendszeres futás, edzés (testépítés).

Juraj (58): a minusz háron kilo

István (65): napi 1 ó -kerékpározás és diéta

Maria (27): teljesen elhagytam a fehér lisztből készült ételeket, és a reggelt egy citromos vízzel kezdtem(2dl ásványvíz, 1/2 citrom kifacsart leve)

Anita (22): reggeli előtt 1pohár almaecetes víz, naponta többször kis adagokba evés, +3l víz,ami nagyon jó mert így nembirok és nem is kívánok sokat enni és reggel-este min30p ugrálókötél :)

Ági (25): a fehér kenyeret felcseréltem rozskenyérre,több gyümölcsöt és zöldséget eszek :)

György (63): Étrend változtatás+napi mozgás.

Marian (30): sportolas,kevesebet etkezem

Áron (23): egyszerre csak keveset enni

Mónika (44): Odafigyelek, hogy mit, mikor, mivelés mennyit eszem, valamint sokkal több erősítő edzést végzek. Rájöttem, hogy nem is feltétlenül fogyni akarok, hanem átalakulni. Megértettem, hogy az izom több kalóriát éget, ezért kevesebb kardiós edzést csinálok és több erősítőt. Persze edzetlenségem és a korom miatt csak saját testsúllyal.Hosszútávon kezdtem el gondolkozni, tudom, hogy ez egy hosszú folyamat lesz. A fogyás szót már nem is használom, szép lassan az életmódomat AKAROM!!! megváltoztatni.

Kinga (32): Betegségem miatt a szénhidrátmentes diéta hozott egy kevéske eredményt.

Andrea (19): helyes taplalkozas,minden heten 5-szor kondi terem,tobbek kozott hetvegen szobabiciklizes.

Zsuzsa (64): Az elszántság,de most van egy kicsi visszaesésem.

Karolyna (29): Heti két alkalommal edzés

Péter (52): Nics olyan hogy 'a sikeres' akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.

Szilvia (29): Alkalmaztam a szinte semmit nem eszek logikát , mert valaki azt mondta nekem, hogy Auschwitzban sem volt kövér ember. Heti 4 nap eddzéssel, Be is vált, 5 hónap alatt -33 kg. Amiből következett, hogy vissza kellett szednem 10 kg-ot, mert akkora vitaminhiányom lett, hogy az orvosi rendelőben törzsvendég voltam. Lényegében most egészséges ételeket eszek sok zöldséggel, vizet rendszeresen, és rengeteg féle vitamint, ami nekem a legfontosabb a B12! Eddzés maradt a heti szinten 4 alkalom. Beválik!

Zsuzsanna (56): Nekem nagyon nehezen megy még a jelen pillanatban is . Ugyanis nekem van pajzsmirigy problémám és így nagyon néhez a fogyás . Naponta tôbször eszem keveset . Kéves kenyeret illetve egyáltalán nem eszem . Nagyon sok folyadékot iszom kb. 3 litert.

Orsi (32): Több test mozgás, nagyobb folyadék bevitel, és az ételadagok megfelezése

Dóra30 (30): Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

Vivien (23): Mozgás

Erzsébet (38): Odafigyelek az étkezésemre, számolom a kalóriákat!Tornázom is csak sajna nem sikerül rendszeresen!

Karesz (48): 4 nap alatt kb 1 - 1, 1 kg - ot leadtam. Végülis az almaecet módszert választottam, + ma már tudom, hogy nem szabad állandóan - görcsösen alig ennem sztán este pedig bepótolni mindezt.

Gina (22): Étkezés rendszerezés

Kinga (36): Naponta többször eszek keveset.

Judit (44): Sajnos az amikor nem ettem.

Zsolt (21): Ételmegvonás, léböjt

Irén (58): Többszöri étkezés .több zöldség fogyasztása.

Ilona (48): Kevesebbet ettem, és igyekeztem többet mozogni.

Petra (19): kevesebb és egészségesebb étkezés.

Julika (58): elkezdtem az almaecetes 'kúrát', eddig semmi hatás előzőleg a reggeli citromos vizet is ittam, nem változott a súlyom, jóval kevesebbet eszek , az összetételen is módosítottam, legalább nem lettem több

Andrea (50): stressz a legjobb

Zsófi (47): Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön

Attila (39): Cardio , se búzaliszt se cukor ! 24kg/2hónap

Edo (57): A legfontosabb az volt , hogy olvastam sok poziíiv tapasztalatot és ez adott erőt a fogyókúra elkezdéséhez jelenleg 19kg mínuszom van már,

Adriana (44): több folyadék fogyasztás, rendszeresebb mozgás

Hanga (36): Nem eszek cukrot,feher lisztet, tejtermeket (kiveve natur joghurt, kefir), tojast, hust keveset.

Réka (18): Sport és odafigyeltem arra,hogy mit eszek.

Angelika (29): ESte hat után már semmit nem eszek és mozgok.

Eszter (36): CH szegény étrend

Anna (20): 90 napos diéta

Dorottya (26): testmozgás

Anikó (41): Mivel nem bírom megállni, hogy ne egyek édességet, így a torna sokat nem ért.:) Torna mellett szedem a hoodiát, így nem kívánom az ételt. Beválik!!!! :)

Péter (21): A diéta, vitaminok és több mozgás! 2 hét alatt 2 és fél kiló, csak pocakból...

Gigi (44): egy hétnapos diéta

Zsolt (30): Hétfő, szerda, péntek súlyzós edzés, kedd, csütörtök, szombat futás, ezekmellé diéta.

Katalin (38): ételadag csökkentés, cukrozott ételek megvonása, több zöldség - gyümölcs, este 6 után nem étkezem és a sok tiszta víz fogyasztása.

Eta (53): A 90 napos diétát kezdtem el,és ha tudom hogy mely élelmiszert mivel párosíthatom akkor nem kell lemondanom szinte semmilyen ételről

Gabi (30): A rendszeres evés és a vacsora idő előbbre hozása. Ezzel -2 kg ment le idáig.

Renáta (25): A mozgás és a szénhidrátok csökkentése!

Erzsébet (35): Kiegyensúlyozott táplálkozás, sok víz

Marika (52): Sok mozgás ! Kevesebb nasi ! Korábbiakhoz képest sok folyadék, zöld tea ( télen amúgy is sok gyógytea fogy a családban !) almaecet ! :)

Tibor (18): több mozgás, sokkal több vizet fogyaszto és oda figyelek hogy mikor mit eszek

Agnes (32): Mozgas

Emi (23): Mostanaban ujra tancolok. :) Reszben japan (parapara) tancot folytatok, es mar a baratnoimet is sikerult bevonni :) Ami jo, mert igy nem egyedul csinalom. :) Tobb folyadekot iszom, es tobb gyumolcsot is fogyasztok. Napi 3*parapara [edzes] es ezek mellett 4het alatt sikerult 6kgtol megszabadulnom. :) (^-^)/

Bea (39): Reggelire zabkását, ebédre salátát sovány hússal, vacsorára gyümölcsöt fogyasztottam, és heti négy alkalommal mozogtam

Marianna (43): Rendszeres étkezés, mozgás.

Brigitta (38): Sport

Melinda (23): Sok folyadék és rendszeres mozgás.

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

?va (38): Futás

Csilla (27): ehezes

Tamara (37): Napi 5-6-szori kisebb étkezés.mozgás beiktatása heti 3-4 alkalommal 1óra,finomított szénhidrátok minimálisra csökkentve(elhagyva),napi 3-4 liter víz fogyasztása

Ács szabó Ágnes (32): Terhességi alatt kemény dieta szénhidrát

Aniko (43): Mozgás,folyadék

Gabi (56): fogyást segítő vitaminok szedése+étrend változás+kicsi mozgás/egészségügyi ok miatt nem tudok rendesen mozogni/-2kg/1 hó

Pál (50): bontott étkezési program (fehérje, zöldség,szénhidrát, gyümölcs),napi bontásban.

Zsuzsi (42): Elkezdtem rendszeresen konditerembe is járni és nagyon figyelek az étkezésekre.

Zsuzsa (39): Szigorú önkontroll az étkezés terén. Napi szinten számolom a kalóriákat, amit beviszek a szervezetembe. Fontos a tápanyagok eloszlása is, amire szintén figyelek. Az étkezési szokásaimat teljesen megváltoztattam. Próbálok napi 5* étkezni. A gyorsan felszívódó szénhidrátok helyébe, kevesebb alacsonyabb glikémiaindexes ételeket választok. Nem iszom cukros üdítőket, teákat csak ásványvizet. Sokkal több zöldséget és gyümölcsöt eszem, lehetőleg nyersen (bár ezzel még gondjaim vannak). Mind ezek nagy erőfeszítést igényeltek tőlem, de már jelentős változásokat tapasztaltam magamon. És igyekszem többet sportolni

Dia (24): Szénhidrátbevitel erős csökkentése (semmi pékárú, semmi tészta).

Katalin (37): cukor elhagyása, sport

Jani (54): a kórházban töltött 40 nap!!-9kg !cukorbeteg vagyok !a jobb lábam ortopéd lett!! lábbal való sport kizárva! esetleg sakk és ulti!!amugy dolgozok de gépen ami a lábam nem nagyon terheli!!

Róbert (40): 2000Kcal kevesebb étel bevitel

Éva (27): kevesebb étel, több mozgás

Peter (35): Etrend valtozas,rengeteg sport,mozgas

Ildikó (38): Mozgás beiktatása

Viki (20): Végre rászántam magam a helyes étkezés részére is :)

Andrea (36): szénhidrát bevitel csökkentése

Renata (28): lisztes es cukros etelek 95%-os mellozese

Gizella (51): egy életmód tanácsadó klubba jártam

Ancsi (17): Biciklizes, akár egy nap 20 km is, rengeteg folyadék, meg a kiegyemsúlyozott étrend.

Gabi (51): lé kúra

Dávid (24): Nálam a sok mozgás vezetett sikerre, az étkezés terén bármit változtathattam, nem adtam le egy dekát sem, de heti 2-3 óra aktív sportolással egy hónap alatt 2 kilót leadtam

Zsolt (20): Sok edzés, odafigyeltem mit eszek a kalóriatáblázat segítségét gyakran igénybe vettem :)

Lollo (58): citromlé és CH szegény étrend

Ildiko (54): A mindennapos tornaval ertem el sikereket.

Marta (27): ki hagytam a lisztet cukrot es napi45perc torna

Diana (18): Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

Edina (47): Mozgáshoz szoktattam az eddig lusta kutyámat!

Éva (40): Reggelire csak gyümölcsöt eszem. Sokkal energikusabb lettem és az emésztésem is sokat javult. Már nem puffadok annyira mint ez előtt.

Mónika (46): éhezés nélküli fogyás

Dóra (23): Eltudtam hitetni magammal azt,hogy igenis képes vagyok lefogyni a saját erőmből is!

Juliana (61): az édességek ki hagyása az étrendbôl

Zsuzsanna (62): A kenyér evés elhagyása, kerékpározás

Ági (51): többet mozogtam

Zsuzsa (35): A reggeli bevezetése. Ezáltal nem voltam farkas éhes délre és nem faltam. Napi ötszöri kis étkezés. Napi zöldség fogyasztás.

Linda (21): 26 kg-t már fogytam egyszer csak a terhesség alatt feljött 13 kg

Andrea (42): A finomliszt, cukor elhagyása. Gluténmentes étrend, mozgás. Gyógyteák fogyasztása.

Julia (52): akupunktura

Maja (44): 90 napos diéta

Anna (58): Rendszeres mozgás és dietetikus által személyre szabott egyéni étrend.

Naola (19): Napi 2óra intenzív edzés és napi 6 étkezés(2 óránként).

Beáta (39): Rendszeres étkezés

Éva (31): sok zöldség saláta és mozgás

Timi (42): Kevesebb szénhidrát és cukor fogyasztás, rendszeres mozgás beiktatása.

Szilvi (24): Mozgás és este nem evés vagy csak zöldség,gyümölcs

Lenna (20): Sehogy se tudok lefogyni

Ágnes (59): Atkins diéta alapján: a szénhidrátok megvonása: semmi tészta, kenyér, rizs, krumpli,helyette fehér húsok, sajt és minimális zölssaláta és napi egy alma) + napi rendszerességgel biciklizés(ez a térdsérülésem előtt volt))

Eva (28): torna

Vera (37): a heti rendszeres mozgás és oda figyelek,hogy mit és mikor eszek,és megpróbálok sokkal többet inni.

István (28): diéta,sulyzós torna

Györgyi (35): sokkal több, folyadék (házi limonádé): víz+zöld tea+citromfű, menta+citrom+gyömbér

Zsolt (40): fehér liszt,cukor,zsíros ételek teljes elhagyása. sok zöldség és zsírszegény husok foyasztása. 2naponta 1-1.5óra intenzív edzés.

György (44): A kitartás és a cél, s a múlt elleni küzdelem.Táplálkozás terén pedig az egészségesebb ételek, azok is mértékkel!

Adriana (45): 90 napos diéta

Edit (43): Kevesebb evés,napi 40 perc mozgás,napi 2-2,5 liter viz

Imre (25): Napi 500-700 ckal bevitele, szénhidrát kerülése, kenyér és pékárú teljes kiküszöbölése, napi 1 citrom leve vízzel hígitva

Hajnalka (30): torna, kaloriaszamlalas

Erzsébet (43): jobban oda figyeltem az étkezésemre :)

Szilvia (20): koplalás,hánytatás

Anita (44): napi 5x étkezés és mozgás

Gizella (51): az étrenden változtatás és a mozgás

Ilona (26): Tobb mozg?s, ev?s helyett ittam, n?ha osszet?vesztettem.T?vesen azt hittem, teljesen kerulni kell a sz?nhidr?tokat, pedig nagyon nem.

Géza (63): egyhónapig reformkonyhán éltem

Ildikó (19): Áttértem a vegán étrendre, és az nekem nagyon sikeresnek bizonyul, mind egészségügyileg, mind ízvilágra is tökéletes. Nem érzem magam fáradékonynak, rengeteg friss zöldséget, gyümölcsöt fogyasztok, a táplálkozásomnak ezek teszik ki a 70%-át, egyáltalán nem érzem, hogy hiányom lenne bármiből is, és fogyok is, és éhezni sem éhezem.

Krisztina (23): Sokszor kevesebb evés, több ivás, kevesebb szénhidrát fogyasztás, mozgásnak pedig futás és tornagyakorlatok.

Zsolt (31): összességben kevesebb kenyeret eszem, este 6 után már nem eszem

Csilla (28): Diéta, napi min. 2 l víz, és heti 3 alkalommal mozgás.

Gertrud (38): Talan a legtobbet Ti segitettetek, nem tartok semmilyen szigoru dietat, de tobb szempontot is figyelembe veszek, azert, hogy egeszsegeebben eljek, es ezzel egyutt jar az idealis testsuly elerese is. Ti ebresztettetek ra arra, hogy tulajdonkeppen csak egeszsegesen kell taplalkozzak ahoz, hogy csokkenjen a testsulyom. Harom hete Fogyokurazom, harom kilot fogytam. 71 rol 68ra ertem el. szeretnek meg fogyni. Koszonom a segitseget!

T. (17): Nem fogytam, mivel a zsírt izomra cseréltem, ami a súlyomon nem változtatott, de jobban érzem magam a bőrömben és a kinézetem és a ruháimon is látszik némi változás.

Gabriella (53): Sajnos 2-3 napnál tovább nem tudom csinálni.Elég stresszes környezetben dolgozom,és evéssel oldom a feszültséget.

Ági (36): Rendszeres mozgás.Eleinte csak keveset bírtam(napi 20perc),de ma már a másfél órát végig edzem.

Martina (32): reggelire 2 puffasztott rizsszeletet ettem felvágottal, ebédre a szokásos ebédet, és utána már nem ettem semmit. mellette napi 30-45 percet sétáltam futópadon. ennek eredménye 8 kg mínusz 2 hónap alatt. most nem tudom miért megállt a fogyásom.szerintetek miért?

Zsolt (40): Kivontam teljesen a szenhidratokat de sohasem eheztem.

Erzsébet (25): kalóriaszámlálás+testmozgás (én a zumbára esküszöm) :)

Timea (21): Rendszeres torna,18 ora utánni evés elhagyás,és a cukor/édesség elhagyása

Zsuzsa (32): 90 napos diéta, aerobik, pilates

Krisztina (40): Nem ettem és mozogtam.

Anita (30): kevest ettem

Kati (63): szenhidratokat kihagyni az etkezesbol, bazis-sav aranyt betartani, sokat inni, 19 ora utan nem enni, napi egy orat mozogni

Gina (19): fehérjediéta

Szilvia (43): mozgás

Mery (60): Már életem során sokszor fogyókúráztam, akár 20kg-is.Nem kellett hozzá semmi csodaszer.napi 4,5 ször evés,nagyon kis adagokban.most 50 nap alatt fogytam 5kg-t.

Lívia (47): Mozgás

Kriszti (28): mozgás

Dalma (20): Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés

Andrea (28): több folyadék fogyasztása

Anna (22): kisebb adagok, sok mozgás, sok folyadékbevitel

Anikó (28): Sokszor enni keveset + testmozgás

Edit (46): Három nap csak gzümölcsöt ettem, és sok folyadékot ittam. Azután pedig odafigyeltem, hogy mit és mennzit eszem. Nem esyem fehér kenyeret, édességet, süteményt pedik ritkán és keveset. Nekem kissé nehéz a fogyókúra, mert nem régen volt egy szivműtétem. De ez a gzümölcsös bevált. 3 kg-ot fogytam. Sokat sétálok, biciklizek, néha úszni járok. Remálem segitettem.

Zsani (21): Teljesen kizártam a csokoládét az életemből és a cukros üdítőket, a teát is édesítővel iszom (ha iszom), és naponta elfogyasztok kb. 3 liter vizet.

Mária (55): Korábban napi 3-szor ettem nagyon keveset, de nem fogytam egyáltalán. Mostanság kicsit másképpen étkezem, 5-6-szor naponta keveset, kerülöm a kenyeret és a cukrot, csokit minimálisat de még eszegetek. A lényeg, lement kb 1 hónap alatt 3 kg. :)

Zsoka (54): A rendszeres,napi 4-5 etkezes

Lizi (19): Rengeteg vizet iszom és a kenyeret és egyéb péksüteményeket teljesen elhagytam az étrendemből. Mára már cukros ételeket és italokat sem fogyasztok és ezek a változások segítettek ahhoz, hogy elinduljon a fogyásom.

Erika (30): nassolas helyett folyadekot ittam,citromos vizet.odafigyelek a napi 2 L folyadek bevitelre reggeli torna napi 15 perc

Ádám (22): Kontrollálni tudtam saját magam.

Betti (20): 800 kalória maximum napi bevitel, heti 3x flabélos edzés, heti 3x 30 perc infraszauna tekercseléssel, heti 3x 30 perc ugrálókötelezés és láberősítő gyakorlatok egyben

Kinga (32): Norbi Update , Szétválasztó diéta

Ilona (58): 12 óra után csak fehérjét ettem.

Marietta (31): kevesebb nasi, több folyadék

Alfréd (40): Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.

Clau (24): Február 12.-én jött az elhatározás, hogy igen is most változtatni fogok az életvitelemen. Két kislány anyukájaként nem sok időm van magamra, hiszen szinte minden percemet elfoglalják. A fogyásom titka: reggel meleg citromos vízzel kezdek, napközben megiszok 2-3 l sima csapvizet+ 2-3 pohár zöldteát, az étkezéseim számát megnöveltem viszont a mennyiséget a felére csökkentettem, hamar hozzá lehet szokni. :) A cukrot próbálom édesítővel kiküszöbölni a fehérkenyeret pedig minimalizálni( sosem tudnám teljesen elhagyni :) ) Ha van időm a nap folyamán tornázni az max 30-40 perc a gyerekek alvásidejében. Az eredményem 2,5 hónap alatt 7,5 kg a centik csak úgy olvadnak úgy, hogy nem éhezek. A siker pedig még jobban ösztönöz! Minden féle fogyókúrát kipróbáltam már, de ez amit saját magamnak raktam össze ez mindennél jobb és még koplalnom sem kell. Jól érzem magam és folytatom a kilók olvasztását kényelmesen. Még kb. 5-7 kilótól akarok megszabadulni. Ha ez is sikerül megosztom veletek. :)

Beatrix (33): kalória táblázat,edzés

Marianna (41): megfelelő étrend,rendszeres mozgás

Klaudia (18): Napi ketszeri etkezes.. Delelott es delutan

Zsuzsa (32): Mozgás és a szénhidrát bevitelének csökkentése.

Bm (26): Kiegyensúlyozottabb étkezés, kardio és erősítő edzésekkel.

Barbara (46): Flabelos gépet vettem..nem eszem kenyeret..tésztát..január harmadika óa..hét kiló ment le..

Gabi (44): Leginkább az hozott látványosabb fogyást, amikor teljesen leálltam a kenyér, zsömle és társai fogyasztásával és ha odafigyelek a folyadék fogyasztásomra.

Daniel (28): akaraterő

Szabina (28): elhagytam a pékárút(mindet, semmi teljes és akármilyen kiörlésű) a burgonyát, a tésztát és rizsből is keveset ettem

Zoltán (46): A cukor és a liszt likvidálása

Bogica (13): Evés

Rita (31): Eletmod-valtas

Éva (50): Liszt allergia :( , és most magas cukor szint

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

Erika (50): Elsőre elkezdtem reggelizni. Délután pedig próbálok nem enni szénhidrátot. Még nem mérem magam.

Zita (37): kalória számolás

Andrea (20): van egy újságom ami a fogyáshoz vezethet engem de abban voltak ivó joghurt meg minden például még a good milk az is ivó joghurt meg még teljeskiőrlésű lisztből van kenyér ami érdekes

Kati (48): többször keveset, éh gyomorra langyos citromos víz, nap folyamán is ezt ittam, délelőtt főleg gyümölcs, c vitamin 1000 mg, napi séta

László (63): Kis adagok többször.sok mozgás. Cukorés szénhidrát csökkentés.

Móni (38): szerelem :-) -15kg az eredmény

Klaudia (22): Kevesebbet eszek és az édességet próbálom kiszorítani.

Nóri (41): Szénhidrát és fehérje fogyasztásomat elkülönítettem egymástól.

Melinda (26): elkezdtem konditerembe járni

Andi (30): Nem paszos a nadrág, kényelmesen kezdek bele férni.

Mónika (40): Csökkentettem cukor és a kenyér bevitelt.

Gabor (37): Rendszeres sport es a rendszeres, viszont egyszerre keves etel.

Piroska (68): Megadása semmi pedig sok mindent kipróbáltammar.A zoldtra sem segít,pedig évek óta iszom.Segítséget kérek,hogy letudjak fogyni.

Edit (25): Életmódváltás

Erzsébet (54): Rengeteget, napi haromliter vizet is meg iszok!

Aliz (20): Finomított fehérliszt elhagyása, szénhidrát csökkentett életmód.

Kinga (46): MÉG TÖBB MOZGÁS, GYAKORI KIS SZÉNHIDRÁTTARTALMÚ ÉTKEZÉSEK, HÚS MINIMALIZÁLÁSA.

Zsuzsa (27): Az amikor szerelmes voltam.

Noémi (24): étkezésen való változtatás (ez nagyon sokat számít nálam)

Attila (53): kevesebb süteményt eszek és mindenböl csak a felét.

Anett (19): a mozgás, és a napi többszöri de kicsi adagok étkezéskor

Daisy (22): diéta, mozgás mindennap

Dóra (24): Rendszeres táplálkozás és mozgás.

Zoltan (45): nem eszem zsirt

Tímea (20): a spor és hogy kitartó voltam

Erika (52): Kevesebb szénhidrátot ettem és többet mozogtam. És az étkezések adagjait is csökkentettem.

Rita (28): Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,

Lenke (51): A szénhidrát bevitelének csökkentése.

Zsuzsa (54): Szinte teljesen elhagytam a fehér kenyér és péksütemények fogyasztását.Cukor helyett édesítőszert használok, igyekszem sok fehérjét tartalmazó ételeket enni. Igyekszem a folyadékbevitelt is növelni,mert sajnos elég kevés vizet iszom.

Andrea (50): Adipex

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

Inke (61): Kevesebb kalória és mozgás

Szilvia (39): Több zöldség,gyümölcs fogyasztása valamint több folyadék

Andi (29): Sok zöldség, csirkemell, és semmi lisztes, semmi tészta, rengeteg gyümölcs... :)

Gabriella (44): diéta,mozgás

Violetta (47): etkezesi adag csokentese

Mónika (37): Szénhidrát bevitel csökkentése

Elizabeth (40): Edzes (heti 5*500 kaloria egetes) es dieta (zoldseg, gyumolcs, hus napi 1000 kaloria)

Eszter (23): Sok víz, folyadék és tésztafélék kevesebb fogyasztása.

Emese (47): Mozgás

Ágnes (46): kenyér és más pékáru elhagyása az abonettet kivéve

Péter (36): Szénhidrátok részleges megvonása

Katlyn (34): Több folyadék bevitel és elhagytam a kenyérfogyasztást

Viktória (48): almakúra

Mária (46): betartom az étkezéshez adott tanácsokat

József (44): 2 hónap kardió edzés és elhagytam a kenyérféléket lisztes termékeket hejette pufasztotrizst és aboneteket eszem -meg rizst sok zöldséget gyümölcsöket mentes ásványvíz bodzás mentes ásványvíz.

Niki (28): önkontrol, tudatosság és akarat

Rita (44): Léböjt

Réka (27): Növeltem a sportolás heti rendszerességét, illetve átalakítottam az étrendemet. Este 6-7 óra után már nem nagyon ettem, főleg szénhidrátot nem. Bár a szénhidrátot napközben is jóval lecsökkentettem az előzőkhöz képest.

Ágnes (31): Elhagytam a kenyeret,mindenféle cukros italokat,csak vizet iszom,sok gyümölcsöt, zöldség és fehérje.

Szilvia (41): REGENOR

Erika (40): ha meleg van lefogyaszt mert csak zöldeket eszel meg sokat iszol

Barbara (19): Megszabtam hány óráig ehetek

Kriszti (18): Kevesebb evés több mozgás

Hajni (35): Reggel csak gyümölcs, délben Norbi Update étel (Teletáltól rendelem), este gyümölcs, ivójoghurt és ami a legfontosabb, nem eszem fehér kenyeret, zsemlyét, semmilyen pékárut. Rengeteg víz elfogyasztása.

Edina (29): Kevesebbet eszem, tornázok hetente 5 alkalommal 1 órát

Viktória (24): Nekem sajnos csak a napi 1x étkezés hoz eredményt mellette sok folyadék fogyasztása.

IldikÓ (33): KENYÉR MELLŐZÉSE

Angyalka (36): 6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Mónika (32): Este hat után már nem eszem,odafigyelek mennyit eszem,és nem nassolok.

Mariann (35): A mozgás

Éva (48): a gyaloglás ha rendszeresen végeztem

István (59): Alapban szerintem elsődlegesen agyban dől el. Tényleg akarom-e, elhiszem, látom előre az eredményeket és aért hajlandóvagyok a szükséges (választott) módszer alakalmazására.

János (55): monitorozás

Tünde (39): fülakupunktura

Anita (33): Mozgás+diéta

István (54): almaecet,kenyér,sütemény elhagyása,több mozgás

Kati (54): Az első étkezés korábbra hozása.

Enikő (32): Ma kezdetem el a Dukan diétát, remélem ez az akció fog fogyáshoz vezetni.

Zsuzsi (34): Étrend megválasztása és ami nélkül nem tudtamvolna eredményt elérni az a heti 4futás ,ami már rendszeressé vállt és. Már nem tudnék meglenni nélküle.1óra naponta.Ezenkívül erősítö torna

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Csaba (61): diéta,mozgás

Renáta (37): Keveset eszek, és nem nassolok.

Marianna (36): du-2 óra után nem ettem. 2-hét alatt lement 4 kg. de utána már sajnos nem bírtam tovább és 2-hét alatt vissza jöttek a kg-ok.

Emese (26): napi többszöri étkezés, több folyadék, és a reggeli futás

Petra (24): Minimalizáltam a CH-bevitelt, napi rendszerességgel sportoltam, súlyzós edzéseket végeztem, elkezdtem futni és rengeteg fehérjét fogyasztottam.

Marianna (28): kitartás

Antal (63): Napi 1200 kcal, 150g szénhidrát. Napi rendszeresség következetesen az étkezések terén.

Bea (41): Szénhidrát csökkentése, plusz a heti két TRX sportot kiegészítettem minden napos futással.

Erzsébet (26): Többnyire a testmozgás. Kév év alatt fogytam le 22 kilót,az utóbbi időben megrekedtem 75-6 kilónál,az oldalon talált instrukciók további 3 és fél kiló eltüntetését eredményezték :)

Erzsi (53): a csal'di bajok

István (46): Probálkoztam de azt a fogyokura gyogyszert betiltották.Akkor leadtam 6-kg-ot.

Csilla (46): Erős elhatározással indultam neki,kellően motivált voltam,célokat tűztem ki magam elé.Súlyvesztéskor büszke voltam és elégedett.Keveset és odafigyelve ettem.Első körben több,mint 20kilót fogytam.

Éva (61): 90 napos diéta, már az is siker, hogy jobb a közérzetem. De még csak két hete élek így, 3 kg-mal kevesebbet mutat a mérleg.

Nati (26): A szétválasztó, vagyis a 90 napos diéta :) Több mozgás beiktatása

Gabi (27): Futás

Jóska (36): meg gyógyultam és aktívabban sportoltam és az étkezésre is nagyobb figyelmet fordítottam

Kati (35): Viszonylag rendszeres testmozgás(annyi amennyi jólesik, izzadni de nem kifulladásig, hanem élvezettel), többszöri kevés étkezés odafigyeléssel(röhej, de ha ritkán eszel, éhezel, még akkor is ha közben dagadsz...).

Vivien dorottya (12): én sokat futottam , és nem ettem kenyeret , és este mindig csináltam 30 db felülést ,10 db vekfőtámaszt

Jutka (53): Elkezdtem futni, ami először inkább kocogásból állt. Futás után nem voltam olyan eszeveszett éhes. Ezt igyekszem kordában tartani, ami már nem is olyan nehéz. 2hét 2kg mínusz. Érezhetően feszesebb husika, lazább nadrág. Ennél maradok.

Zoltan (46): 90 napos dieta, meg tart ... 10 het alatt 15kg fogytam :)

Peti (33): 5 étkezés,heti 3 kardió edzés.

Katalin (45): tobb gyumolcsot es zoldseget eszem

Mónika (38): torna,diéta,

Edit (40): kenyer,edesseg elhagyasa,tobb gyumolcs es zoldseg

Marcsi (55): 1000 kcal étrend,és mellette a mozgás.

Erzsi (38): Csak és kizárólag du.5-kor étkezem utoljára iszom az almaecet napi három négy alkalommal.

Anikó (38): Az ételek glükémiás indexe alapján terveztem meg az étrendem, igyekszem emellett a napi szénhidrát bevitelt 160g körül tartani, 5 étkezésre bontva. Kétnaponta 'sportolok', ami - kisbabával vagyok itthon - másfél-két órás babakocsis sétát jelent. És hegyen lakunk :D. Naplózom, hogy mit eszem és hogy mennyit iszom, így könnyű mind az ételekre, mind a napi 2,5 liter víz bevitelére figyelni.

Linda (29): Az oldalról rendelt vitaminok segítettek a fogyás elíndításában,és mostmár jobban odafigyelek arra,hogy mit és mennyit eszem. S mindemellett eljárok tornázni.

Márta (37): Étkezés drasztikus megváltoztatása.

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Alexandra (19): Nagyon hasznosnak tartom 2 hete nem eszek csokoládét helyette gyümölcsöt és zöldséget kevés szénhidrátot mert hát az is kell a szervezetnek reggel többet eszem délbe kevesebbet este meg nagyon kevesebbet eszem. fehérjét eszem sokat, Edzem minden nap és fogytam is 2 és fél kg. Ha edzem utána egy kis fehérjét kell ennem mert az nélkül nem ér semmit az edzés ha jól tudom. Szerintem nagyon jól váltottam életmódot és jót is tesz nekem. Jól érzem magam a bőrömben nagyon.

Pál (63): Sajnos még nem tudtam felkészülni a rengeteg vendég miatt, unoka Olaszországból, stb...!

Vivi (20): Kevesebbet ettem

Anikó (25): Szénhidrátok csökkentése. Zöldség, gyümölcs nagyobb mennyiségben való fogyasztása. Tudatos táplálkozás. Akarat!

Mónika (45): Kevesebb étel, több mozgás és alvás!

Róbert (37): Fehérje diéta

Ildikó (44): Azt a 'programot' csinálom,amit e-mailben elküldtetek.

Mária (58): Céklás koktél reggeli elött egy órával. Az ételadag mennyiségének lecsökkentése, majdnem teljes mértékben a kenyér fogyasztásának kiiktatása. Vacsora kihagyása. Édességek mellözése.

Éva (58): Amikor kiköltöztem Németországba, itt másképp étkeztem, minden nap sétáltam 4-5 km, kutyasétáltatás az erdőben, fél év alatt le is ment 15 kg.

Erika (42): Mindenből minimális mennyiséget fogyasztok, próbálom kivonni étrendemből a kenyeret.

Anna (25): Lemondtam a saját egészségem érdekében bizonyos ételekről. Minimálisan fogyasztok olajban sütött ételeket, és száműztem a majonézt is...

Julia (48): odafigyeltem a vizivasra, naponta elfogyasztottam 2,5 litert. csokkentettem az elfogyasztott etel mennyiseget.

Réka (32): sokat ittam

Gizella (41): torna + diéta + táplálék kiegészítők

Gyöngyi (18): Tánc és futás, ami által újra fölfedezhettem a mozgás öröméit. :D A cél súlyomat valójában még nem értem el, de igen közel vagyok hozzá. De emiatt már nem aggódom, mert élvezem az edzéseket és tudom, hogy előbb-utóbb úgyis eljutok majd odáig.

Brigitta Barbara (20): Kalóriaszámolgatás

Bbenő (53): Az étkezési időpontok és sűrűség megváltoztatása ugyan annyi kalória mellett -5kg egy hónap alatt ,ja és a fogyi napló fontos!!!

Aniko (65): zsirmentes etkezes, sok parolt zoldseg, korlatlan mennyisegben

Andrea (33): Szénhidr?t csökkentés.pl.kenyér ki iktat?sa cukor el hagy?sa kalória bevitel csökkentésel

Melinda (33): Több folyadék fogyasztás (szénsavments ásványvíz) és több mozgás, több jó minőségű és tipusú zsír fogyasztása (kókuszszír, lenmag olaj)

Sándor (48): 10 napos neera szirup kúra és 2 héttel utánna 14 napos bécsi diéta.

János (36): Rendszeres sport Testépítés heti 4-5 alkalommal. +diéta napi 6-7 étkezés + sok sok sima víz :)

Diána (40): 15 kg fogytam terhesség után, újra 55-58 kg vagyok. Edzés önmagában kevés, nagyon kemény diéta! 1-1 db csoki ok, üres sonka, kefír vacsi.

Zsuzsa (60): Talán az, hogy most már érzem a ruháimon hogy egy kicsit lötyög rajtam. Nagyon sokat iszom, fehér kenyeret már én sem fogyasztok, csak barnát és azt is nagyon keveset, általában csak reggel egy szeletet, esetleg délután uzsonnára és többet nem.

Bernadett (30): Többszöri kis mennyiségű evés, sok zöldség és gyümölcs és a sport.

Edina (36): Elfogyasztott kalória mennyiség kordában tartása és mozgás.

László (24): Heti 4 alkalom konditerem, egy kisebb diéta és mellé a fogyókúrás tabletta.

Aniko (63): Elkezdtem a disociat-etrendet,ittam 2 liter vizet naponta,setaltam 20-30 percet

Erzsi (60): az egészséges étkezés,elhagytam a cukrot,lisztet,keményitőt,helyette sok zöldség,hal,gyümi és napi 25 perc torna.

Melinda (29): csökkentet ch tartalmú fehérjedús étrend és rendszeres sport

Hajnalka (31): Tartos dieta

Krisztina (24): Kicsivel többet mozgok, és átalakítottam az étrendemet!

Ilonka (24): Étrend betartása

Móni (36): a helyes táplálkozás a legfontosabb tényező,és utána a sport

Tímea (19): kevesett ettem es mellette tornáztam

Ági (50): almaecet kúra

Zoltán (40): Étkezés ,sport

Klára (62): Megtanultam,hogy mit mivel egyek,és egy nap 5x és keveset.A vizből is keztem 3 litert meginni

Nikol (31): A teszta es kenyerfelek elhagyasa

Erika (25): a nasiról való lemondás, sokkal több zöldség

Réka (38): Elkezdtem rendszeresen mozogni és felhagytam a koplalással fogyással.

Mária (53): Az agynak van a legfontosabb szerepe. Mikor nyúlsz a sütemény után ő nem engedi.

Csilla (50): étrend átalakítása, a zöldségfélék nagyobb fogyasztása, kerülni a szénhidrátot tartalmazó ételeket, erősebb tornát végzek

Ildiko (55): elkezdtem a feherje dietat ,ami eddig sikerrel jar nalam,mert az anyag cseret szeretnem megvaltoztatni.

Zoltán (42): Megértetem az étkezések összetevői és a mozgás fontossága közötti összefüggést. Ennek hatására életmódot váltottam, ettől a pillanattól minden pozitív irányba indult el az életemben. Az elért eredményem 6hét alatt fogytam 22kg-ot, koplalás nélkül de rengeteg mozgással. A legpozitívabb változás az, ami az állóképességemben javulása hozott és a sport által új barátaim lettek, akik ösztönzően hatnak rám.

Zoltán (31): kalóriaszámlálás

László (62): Egészséges táplálkozás

Mária (48): Lényegesen több gyümölcs fogyasztása és a króm tabletta alkalmazása.

Barbara (22): figyeltem a kalória bevitelt, friss zöldség és gyümölcs levek fogyasztása, sok folyadék evitel

Renáta (30): Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok

Dávid (20): nem ettem túl magamat csak amennyi jól esett a szervezetemnek kicsit többet mozogtam ,meg a munka is segített ! :)

Éva (61): Elhagytam a rizst,tésztát,krumplit.Kenyeret eddig sem ettem. több húst felvágottat eszem,rengeteg paradicsom,paprikával.

Maggi (39): szénhidrátdiéta, heti 3x1 óra aerobic

Mária (58): Töbszöri ?tkezés d?lután 15óráig utána folyadék kőzben szobabiciklizés.Tal?n ennyi.

Zoltan (27): Kaloriaszamlalas

Kitti (19): kevesebb krumpli, több nyers zöldség gyümölcs

Julianna (59): Láttam mindig, hogy mit és mennyit eszem.

Szabina (40): 90 napos szétválasztó diétát csináltam végig és így 9 kg fogytam, mellette pedig jártam heti 2-3x edzésre .

Nusi (61): tobb receptet is kiprobaltam. mindenik hozott sikert,pl 2 het alatt 9 kilo . de ezek tul drasztikusak voltak szamomra. ezekhez ezutan csak akkor nyulnek ha surgosen kellene leadjak egy par kilot. itt olvastam a 90 napos fogyokurarol. kiprobaltam , meg mindeg probalom:). nem nehez betartani, nem kell ehezni, talan a gyumolcsnap egy kicsit macera de ki lehet birni. nalam ez hoz eredmenyt minden heten leadtam mostanig 1,2 kg. nagyon orulok ,hogy rabukkantam erre az oldalra. szerkesztoinek koszonet, gratula, es sok-sok jo olvasnivalo! tisztelettel samsudean nusi

Antal (45): Levesporral egyik nap csak 3*2dl ittam sok folyadékkal a másik nap aszt ettem amit akartam igy sikerült 28kg ot leadnom 3honap alatt

Éva (28): Kevesebb kaloria bevitel sok folyadek(lugos víz) heti 3-4 alkalommal torna

Angéla (27): aloe vera termékek és a mozgás

Márta (44): Nem eszem kenyeret csak reggel.Kevesebb édesség és persze több folyadék.

Rita (36): Kettő is volt,de sajnos egyik sem maradt végleges,bár ez valószínű a mozgásszegény időszakokból fakadt.Az egyik és ez volt a tartósabb.napi torna,délután már csak gyümölcs.A másik a szétválasztó diéta.

Kata (25): növelt fehérje bevitel+edzés

Gabriella (31): Nem ettem kenyeret és nem fogyasztottam üdítőket.

Annamari (37): torna, na meg persze kenyér és egyéb hasonló dolgok csökkentése, több zöldség és gyümölcs fogyasztása

Gábor (60): Nálam a mozgás (gyaloglás) indította be a zsírégetést.

László (39): Mozgás és koplalás

Jázmi (41): Fehér liszt es cukor száműzésw az étrendemből

Tünde (39): Csökkentettem az adagokat ill lecseréltem a lisztet, nem eszem kenyeret, cukrot nincs nasi csak magvak, nincs több vaj, lecseréltem az olajat extra szűz olivára, kimaradt a sertéshús, több a hal és a gyümölcs és napi 3 l víz! Heti három Rubint Réka+ fél óra step gép.

Kati (29): vacsorára kevesebbet eszem, és többet sporotolok

Alica (45): Futás, burpee-edzés,(amiről itt hallottam először és nagyon jól bevált), több mozgás, racionális étkezés, nagyobb mennyiségű folyadékbevitel.

Krisztina (36): Nekem ,mivel mozgásban kotrlátozott vagyok,így maradt az úszás és a kerékpártozás!Mivel kerékpározni nem merek a csipő műtétem után,így Úszni járok kb.:1 hónapja napi 2h-át!Persze az evésről is lemondtam,teljesen zsír és olaj mentes diétán vagyok! Párolt zöldség,párolt hús,teljes kiörlésű kenyér vagy zsemle,sovány felvágott,és persze rengeteg gyümölcs!!!Az első napok,hetek nagyon nagyon nehéz,volt és igazából a fogyásom akkor indult meg mikor elkezdtem úszni,addig hiába tartottam be a diétát nem ment le 3 hónap alatt eghy deka sem! De kitartok az Úszás melllettt és remélem látható eredménye lesz 1 éven belül!

Annamária (35): szénhidrátszegény diéta

Zoltán (46): Betartottam a javasolt étkezési szokásokat, többszöri étkezés és egyszerre kevés kalória bevitel. Átalakítottam az étrendemet, csökkentettem a szénhidrát és zsír bevitelt és a zöldségeket és fehérjéket emeltem. Összesen 1200 max 1400 kalóriát vittem be és sportolással hetente kétszer alkalmankét 600-800 kalóriát égettem pluszban. Sikerült 1 hónap alatt 6 kilótol megszabadúlni és azóta (1 hónapja) tartom a súlyomat nehézségek nélkül.

Timi (19): Egy nap többször ettem keveset, mozogtam mellette intenzíven.

Árpi (43): Nem eszem szénhidrátot. Azaz semmi kenyér, krumpli, rizs, tészta. csak annyit ami a zöldségekben van. ja és semmi édesség. Sok folyadék ( tea citrommal cukor nélkül )

Zsuzsanna (40): elkezdtem kevesebbet enni mint eddig három hét alatt csak 2kg -fogytam le

Katalin (50): Figyelek a szénhidrátok bevitelére.

Domi (20): Nagyon keveset enni és az is csak mértékkel. Semmi kenyér vagy csak ritkán. Aztán a szervezet hozzá szokik és nem is kíván annyi ételt az ember. Ezzel módszerrel én 10 kilót fogytam!

Emo (38): egészséges étrend, odafigyelés és sport

Tünde (35): Kitartás,sok folyadék,mozgás

Szilvia (29): Citromos víz, 6 óra után nem ettem, sok zöldséget fogyasztottam

Timea (30): Volt aki hajtott

Ilona (42): prutein dieta

Andrea (32): tesztat es egy etkezest kihagyok

Szimonetta (18): rá szoktattam magam ara hogy egy nap 4szer eszek de keveset, sok gyümölcsöt eszek meg salátákat, csökkentettem a szénhidrátot is, most jól érzem magam a bőrömbe, el kezdtem sportolni is, 4 kilót fogytam, fel merek venni olyan ruhákat is amiket eddig nem, de több kilót nem nagyon szeretnék fogyni.

Rozália (45): A szénhidrátok szinte teljes elhagyása

Brigitta (28): Rájöttem, hogy nem fogok megerőltető sportoktól meg éhezéstől fogyni. Táblázatban számolom a napi kalóriabevitelt, igyekszem betartani az ajánlott fehérje, zsír, szénhidrát (és cukor) arányokat, minden nap sétálok 5-10kilométert, amennyit kedvem és időm engedi. Néha szünetet tartok, de nem többet, mint hetente egyszer.

Ilona (56): Több folyadék fogyasztása, mozgás

Beatrix (37): 3 liter vizet iszom,? próbálok többet mozogni.

Ildiko (51): csak lugos ételeket eszek,meg sok zöldséget,cukrosakat egyáltalan,meg kenyeret csak piritost.

Zsuzsa (40): mozgás

Barbi (23): Rendszeres mozgas, es a rendszeres (lugosito) gyumolcsok fogyasztasa

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

Lívia (42): kevesebb szénhidrát fogyasztás,és több mozgás.

Szabina (19): Kenyér, cukor kivonása az étrendemből, egészséges, rostokban és vitaminokban gazdag ételek. Rendszeres mozgás.

Stefi (18): Kevesebbet ettem mint ahogy szoktam

Valentina (42): Candida és hrono diéta

Enikő (38): Megszorítani a kalóriabevitelt többet mozogni.

Tünde (37): Este már el tudtam hagyni az evést, illetve hetente 1-2 alkalommal tornázok is. Illetve nem várom meg a déli étkezést mire farkaséhes leszek, legtöbbször már 10 óra körül eszek.

Piri (30): fehérje+zöldség fogyasztása, szinte semmi más

Dorina (18): egészséges étrend, kalória számolás, és sport

Kriszta (44): Hay diéta kombinálva méregtelenítővel. (Nem reklámozom, ha valakit érdekel, privátban írom.)

Renáta (20): Nehezen tudom rávenni magam az edzésre, szóval az étkezésemre próbálok figyelni kisebb-nagyobb sikerrel.

Kriszta (45): Legjobban az vált be, hogy csökkentettem a lisztes és keményítős dolgokat pl: kenyér, krumpli, rizs, tészta, és az acélom, hogy teljesen el is hagyjam.

Roland (34): Diéta,bőséges folyadék bevitel, 'tiszta étrend', mozgás,zsírégetők.

Kata (31): Nálam az vezet legjobban eredményre, hog többször eszem kis mennyiséget. De viszont este hat óra után szigúran nem eszem csak egy almát. Így nem vagyok este lefekvéskor éhes, viszont nem üres a gyomrom.

Emese (20): Betartottam a tanácsokat, a piramis alapján próbáltam étkezni és elkezdtem tornázni is.

Emma (38): sok folyadek, minimalis mennyisegu szenhidrat

Gabi (42): Megfelelo folyadek bevitel.

Emese (53): Nem eszem kenyeret. Este 6 után nem eszem semmit. Napi 3 l vizet iszom. Sokat tornázom.