Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü






Mi hizlal a legjobban?

Leginkább hizlaló ételek, italok



A hizlaló ételek kérdése sok fogyókúrázót érdekel. Gyakorta megmosolyogtatnak minket az olyan olvasói kérdések, mint pl. „A zsömle hizlal?” vagy „Ha este tejbegrízt eszem, az rossz?”. Az ilyen kérdésekre igazából nincs értelmes válasz, mert mind az igen, mind a nem helyénvaló lehet.

Alapvetően nincs olyan, hogy hizlaló étel, hiszen azért eszünk, hogy a szervezetünk fenntartásához megfelelő tápanyaghoz és energiához jussunk, vagyis élhessünk. Persze egy fogyókúrázónál már átalakult ennek a fogalomnak a jelentése, és valójában azt akarja megtudni az illető, hogy valamilyen étel elfogyasztása mennyire lassítja vagy gyorsítja a fogyást?


Leginkább hizlaló ételek - Fogyókúra alatt kerülendő ételek

Az elhízás folyamata

Milyen gyorsan lehet meghízni?

Sem a hízás, sem a fogyás nem megy egyik pillanatról a másikra. Míg a hízást tekintve ez jó hír, a fogyás sebességén azért szívesen gyorsítanánk...

A hízás leginkább mennyiségek és szokások kérdése. Egy zsömle, egy csoki, egy pohár sör stb. természetesen nem hizlal, sőt még egy fogyókúrába is beleférhet.

Akkor fogunk meghízni, ha rendszeresen többet eszünk, mint amennyi energiát felhasználunk. Legtöbb esetben ez pusztán matematika; több ment be, mint amire szükségünk volt.

Természetesen az ételek összetétele és minősége komoly hatással van erre a képletre, ezért nem csak a kalóriák számítanak. Egy tábla csokoládénak nem ugyanaz az élettani hatása, mint egy jó adag rizses húsnak, noha kalóriában nagyjából ugyanott vagyunk.

Bővebben itt: Napi kalóriaszükséglet és Kalóriatáblázat

Leginkább hizlaló ételek

Ahogy fent is írtuk, a hizlaló ételeknél először is a mennyiségek a mérvadóak. Másrészt pedig – mivel különbözőek vagyunk – nem létezhet egy mindenkinél egyaránt sikeres fogyókúra. Így az alábbi felsorolás is csupán irányadó. Végső soron Neked kell megtapasztalnod, mi az, ami leginkább segíti a Te fogyásodat!

És érdemes átnézni az alábbi fogyókúra étrendet is, ami eleve kizárja a hizlaló ételeket, és megmutatja, milyen étrend vezet el a sikerhez: Sikeres diétás étrend

1. Szénhidrátok

Leginkább hizlaló ételek - Fogyókúra alatt kerülendő ételek

Köztudott, hogy a fogyást leginkább a szénhidrátok fogyasztása nehezítheti meg. Szénhidrátok nélkül, illetve bizonyos szénhidrátok kerülésével a fogyás sokkal gyorsabb lehet.

A pékáruk tekintetében nemcsak szénhidrát-, de glutén-tartalmuk is lassítja a súlyvesztést.

Bővebben itt: Gluténmentes diéta - Áttörés a fogyásban

Az alábbi táplálkozási piramis jól szemlélteti, hogy egy fogyókúra alatt, milyen ételeket érdemes előnyben részesíteni, illetve, hogy melyek azok a szénhidrátok, melyek fogyasztása nagyon is javasolt: Fogyás táplálkozási piramis

2. Cukor

Leginkább hizlaló ételek - Fogyókúra alatt kerülendő ételek

Szervezetünkben minden szénhidrát végül cukorrá bomlik. Egészségünket és testsúlyunkat tekintve azonban egyáltalán nem mindegy, hogy ez az átalakítás milyen gyorsan megy végbe.

A finomított cukor (mindenféle édesség) fogyasztása a cukor gyors felszívódásával jár. A túl nagy mennyiségű cukor túlstimulálja a hasnyálmirigy működését, s így ugrásszerűen megnő az inzulin termelése. Ez pedig elsődleges tényező az elhízásban.

Bővebben itt: Miért hizlal a cukor?

3. Rossz zsírok

Leginkább hizlaló ételek - Fogyókúra alatt kerülendő ételek

Nem lehet minden zsírt vagy olajat egy kategóriába sorolni. Azok a diéták, melyek zsírszegény étrendre esküsznek, csak részben helyesek; bizonyos zsírok igenis hasznosak, sőt egyenesen létfontosságúak, még a fogyáshoz is.

Bővebben itt: A zsírok szerepe a fogyásban

És persze vannak a „rossz zsírok”, melyek túlzott fogyasztása valóban elhízáshoz vezethet, az egészségügyi problémákról nem is beszélve. Ezeket transzzsírnak hívják.

A transzzsír egy mesterségesen túltelített zsiradék. (Úgy készítik, hogy a növényi olajat hidrogénezéses eljárással megszilárdítják, mint például sok margarin esetében.)

Transzzsírokat tartalmazhatnak többek között: margarinok, csipszek, kekszek, sütemények, csokoládék, levesporok, salátaöntetek, mélyhűtött pékáruk, pizzák, fagyasztott készételek stb.

4. Diétás termékek

Leginkább hizlaló ételek - Fogyókúra alatt kerülendő ételek

Elsőre furcsának tűnhet, hogy a hizlaló ételek között cukormentes, light termékeket is találunk, de bizony így van; a mesterséges édesítőszerek hizlalnak!

Számos kutatás és tanulmány alátámasztja, hogy a rendszeresen mesterséges édesítőszereket fogyasztók jóval több plusz kalóriát vesznek magukhoz, mint akik cukorral készült ételeket esznek.

A mesterséges édesítőszereket csak a diétaiparban adják el fogyási céllal, az élelmiszeriparban és az állatok etetésénél ezeket köztudottan étvágynövelésre használják. Érdekes, ugye?

Bővebben itt: Miért hizlalnak a mesterséges édesítőszerek?

5. Műkaják

Leginkább hizlaló ételek - Fogyókúra alatt kerülendő ételek

„Az vagy, amit megeszel!” Ma már egyre többen felismerik, hogy egészségi állapotuk, fizikai kondíciójuk, életminőségük, hangulatuk nagyban függ az elfogyasztott étel minőségétől.

Ezt egy közelmúltban végzett vizsgálat is alátámasztja, miszerint az egészségre káros hatások 43%-a az életmódunkból ered. Vagyis a mai betegségeink túlnyomó többsége nem más, mint táplálkozás okozta civilizációs betegség. Többnyire ilyen civilizációs "betegség" az elhízás is.

Az egészségtelen táplálkozás, a műkaják, a gyorséttermi étkezések, kóla és chips stb., illetve a legtöbb „divat fogyókúra” hiányt teremt a létfontosságú tápanyagokból.

A minőségi hiányra testünk ugyanolyan éhségérzettel reagál, mintha mennyiségileg nem ettünk volna eleget. Eszünk, szervezetünk mégis éhezik.

Szomorú, de ez az egyik leggyakoribb oka az elhízás ilyen széleskörű terjedésének, főleg a fiatalok körében. Esznek - sokat esznek - szervezetük közben mégis szó szerint éhezik. Ezért még többet esznek...

Bővebben itt: Az egészséges táplálkozás a fogyás alapja

6. Gyümölcslevek

Leginkább hizlaló ételek - Fogyókúra alatt kerülendő ételek

A gyümölcs fogyasztása nagyon is egészséges; tele van tápanyaggal, magas a rosttartalma, sok vitamint és ásványi anyagot, ellenben kevés zsírt és kalóriát tartalmaz. A gyümölcs jó választás, s mindenképpen része egy egészséges étrendnek. (Savassága és cukortartalma miatt egy fogyókúránál a mennyiségre azért érdemes figyelni.)

Bővebben itt: Fogyókúrához ajánlott lúgosító gyümölcsök

A gyümölcslevekkel azonban már más a helyzet.

Nagyon sok gyümölcslé minimális gyümölcsöt, s annál több cukrot és felesleges adalékanyagokat tartalmaz. S ha még a címkék állítólagos magas gyümölcstartalomról is szólnak, a dobozolt gyümölcsleveket feldolgozzák, s tápértékük meg sem közelíti a friss gyümölcsökét.

Arról nem is beszélve, hogy a gyümölcslevekben sokkal koncentráltabb a cukortartalom, mint a friss gyümölcsben, így egy pohár gyümölcslével könnyen leszaladhat 90-120 kalória is!

7. Alkohol

Leginkább hizlaló ételek - Fogyókúra alatt kerülendő ételek

Köztudott, hogy a sörhas mögött a túlzott alkohol kalóriák állnak. De ha jobban megnézzük, láthatjuk, hogy nem csak a kalóriák okozzák az alkohol hizlaló hatását!

A plusz kalóriák mellett (a zsír után az alkohol tartalmazza a legtöbb kalóriát!), az alkohol növeli az étvágyat, csökkenti a szervezet zsírégető képességét, dehidratálja a testet és csökkenti az izomzatot.

Bővebben itt: Iszik vagy fogyózik?



Kiút az evés fogságából - A kényszeres evés kezelése

IGEN

Felejtsd el a diétákat!
NEM

Lépj tovább!

Kényszeres evés esetén a fogyókúrák nem működnek.
Nézd meg, hogyan tudsz kikerülni az evés csapdájából, és végleg lefogyni!

Megmutatjuk, mi a zsírégetés legfontosabb titka, és hogyan tudsz gyorsan, egészségesen, tartós eredménnyel lefogyni!

Kiút az evés
fogságából


Sikeres fogyás
– Heti 1 kiló



Leginkább hizlaló ételek:


Nekem ez vált be:
2100 hozzászólás

Hozzászólás írása

Laci (18): 90 napos diéta 18 napján tartok.Eddig 6 kilót fogytam.

Liza (36): Zsírtőrés masszással,almaecet kúra

Beáta (40): Torna es egyes elelmiszerek kihagyasa

Inez (45): Sok folyadék fogyasztása.Önmagam elfogadása.

Éva (63): A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna

Erika (48): csak az ha odafigyeltem mit eszem és előre elkészítettem minden ételt, nem akkor habzsoltam be amit éppen találtam amikor már nagyon éhes voltam

György (48): Mértékletesség az evés terén, rendszeres kardiozás otthon

Madonna (25): Mozgás

Irén (56): Sokat (minden nap)tornáztam

Judith (42): 6 + 1 diéta (kedvencem a 'bünözési nap'! ), ételek helyes t?rsit?sa, sok mozg?s, délelött csak gyümölcs, gluténmentes étkezés. A cukros tejes k?vé és az alkohol teljes kiiktat?sa

István (46): A sok futás és a ninja

Ildiko (55): elkezdtem a feherje dietat ,ami eddig sikerrel jar nalam,mert az anyag cseret szeretnem megvaltoztatni.

Elvira (38): fehércukor,fehérliszt kivonása az étrendből

Márti (44): Sokkal jobban oda figyelek az étkezésemre, a mozgásra és ez nagyon sokat segített abban, hogy pár kilótól sikerült megszabadulnom.

Mónika (35): Nem eszek csak keveset,édességet egyáltalán nem.

Kati (60): Sok folyadék, és a jó idő, ami kicsábít a természetbe. Így a testedzés is könnyebb. Nem egyedül kezdtem neki a fogyókúrának és az életmódváltásnak.

Zoltán (35): alacsony szénhidrát,magas fehérje

Zoltán (40): Futás heti négy alkalommal + kalória számlálás!

Éva (61): Elhagytam a rizst,tésztát,krumplit.Kenyeret eddig sem ettem. több húst felvágottat eszem,rengeteg paradicsom,paprikával.

Bea (36): Ganoderma lucidum

Zsuzsa (30): Többszöri, de kevesebb étkezés. A péksütemémyek elhagyása és napi három l folyadék fogyasztása.

Erzsebet (45): rendszeres sport,meg a viz fogyasztasa

Andrea (31): kevesebbet eszem, és többet mozgok.

István (65): napi 1 ó -kerékpározás és diéta

Emese (53): Nem eszem kenyeret. Este 6 után nem eszem semmit. Napi 3 l vizet iszom. Sokat tornázom.

Viki (25): Rendszeres mozgás és a csökkentett kalóriabevitel

Anikó (33): rengeteg edzés és nem eszem finomított szénhidrátokat.

Azisvan (43): szénhidrátok teljes mellőzése

Péter (21): A diéta, vitaminok és több mozgás! 2 hét alatt 2 és fél kiló, csak pocakból...

Ferenc (31): Sportolás és helyes étrend.

Reni (25): A rendszeres sportolás, egészséges étrenddel kiegészítve.

Annamária (59): Napi fél óra mozgás ( tánc itthon ), picit kevesebb kalóriabevitel a szükségletemnél, vacsora csak natur joghurt kevés mézzel, őrölt fahéjjal, korpával, almával. Ha van időm, akkor gyaloglás (1 óra ).

Gizella (51): az étrenden változtatás és a mozgás

Erika (54): diéta+sport+ igen ! a cigeretta evés helyett .

Edit (25): Életmódváltás

Ilona (55): Az étrend átalakítása és több mozgás.

Krisztina (23): Sokszor kevesebb evés, több ivás, kevesebb szénhidrát fogyasztás, mozgásnak pedig futás és tornagyakorlatok.

Márta (51): Napi 5-6 -szori kisebb mennyiségű étkezés, több folyadék, kevesebb szénsavas üdítőital (még ha cukormentes is) fogyasztása. A mozgás gyakoriságának növelése. A zsírégetés módszerének megismerése.

Piroska (38): A késő esti evés elhagyása, a rendszeres mozgás bevezetése az első időkben jó közérzethez vezetett, majd lassan elindult a testsúlycsökkenésem.

Hajnalka (24): Rengeteg sport, nem evés :)

Ilona (41): a sportolas

Andy (29): rengeteg zoldséget fogyasztottam,feherjet,teljesen elhagytam a cukros lisztes ételeket.és emellett napi 3 bogre zold teát fogyasztottam

Zsanett (32): gyümöcs,zöldség,mozgás,4liter folyadék v?z és zöldt tea,adipex szedése

Zsuzsa (56): Megtalaltam a megfelelo fogyokurat,amit konnyen betudtam tartani.

Zsuzsa (65): A szénhidrát mennyiségének minimálisra csökkentése, a cukor teljes elhagyása.

Nikolett (15): Sport

Julia (48): odafigyeltem a vizivasra, naponta elfogyasztottam 2,5 litert. csokkentettem az elfogyasztott etel mennyiseget.

Ibolya (58): feleztem az adaot

Hilde (25): cardio tréning!!! váltottam a rosszul bevált formulán, pl.: hogy sokat kell futni egyenletes tempomba.

Katalin (20): Elkezdtem a 90 npos diétát és már most 2 hét után sikerélményeim vannak

Kati (32): sport

Ágnes (21): 90 napos diéta, de már lefogytam vele annyira, hogy több kilót egyszer csak nem tudtam leadni

Anita (23): A rendszeres sport és a 90 napos diéta bevezetése az életembe.

Timea (19): nem fogytam,csak formásodtam.

Vivien (23): Mozgás

Gizella (41): torna + diéta + táplálék kiegészítők

István (39): Gluténmentes diétával 6 hét alatt 8 kg fogyás, 0 koplalással, jóízű étkezésekkel. Még pár (nem búza) sör is belefért. De ami számomra ennél is fontosabb, az a lényegesen jobb közérzet, és pihentető nyugodt alvás, amivel a diéta előtt gondok voltak. Ez innentől nem is diéta, mert maradok 99%-ban gluténmentes :)

Diána (40): 15 kg fogytam terhesség után, újra 55-58 kg vagyok. Edzés önmagában kevés, nagyon kemény diéta! 1-1 db csoki ok, üres sonka, kefír vacsi.

Krisztina (51): nem ettem, és a folyadékot emeltem , mivel nagyon keveset iszom,

Bernadett (31): Diéta és torna. :)

Csilla (28): Diéta, napi min. 2 l víz, és heti 3 alkalommal mozgás.

Adrienn (29): szénhidrát megvonása, d vitamin szedése, tisztító kúra

Gabi (27): Futás

Denisza (33): Odafigyeltem hogy kevés szénhidrát tartalmú ételeket fogyasztottam és kipróbáltam az Atkins diétát is,amit csak javasolni tudok mindenkinek,mert jól érzed magad tőle és 2het utan mar látható eredmények vannak.

Ilcsy (30): Nekem a 90 napos diéta jött be. 2 hónapig diétáztam, és 23 kg-ot adtam le. Ami azóta sem jött vissza.

Niki (28): önkontrol, tudatosság és akarat

László (59): Napi 5-6 alkalommal étkezés, 3-4 liter víz, sok sok séta. Semmi alkohol,semmi megterhelő sport. 143 kg voltam, most 104! (Mindez 8 hónap alatt!) Szeretnék még 20 kg fogyni!!!

Tibi (47): Több mozgás, több viz, kevesebb étel, kevesebb szénsavas ital és kevesebb édesség. Igy lettem 2,3 kg-mal könnyebb.

Anett (30): Atkins diéta és torna

Bea (38): Elhagytam a fehérlisztet, cukrot, édesítőket, tartósítószereket. Sport.

Ibolya (41): A testmozgás.

Renáta (25): A mozgás és a szénhidrátok csökkentése!

Mária (35): Csak reggel eszek kenyeret. Sok folyadékot iszok.

Anikó (29): Elhagytam a kenyeret

Viktória (22): Teljes étrend változás és sok-sok mozgás

Lives (20): életmód váltás

Krisztina (35): kenyér és a cukor elhagyása, sok folyadék, több mozgás

Etelka (41): Sok folyadékot ittam...nem ettem kenyeret pl.,..sokszor ettem keveset

Gyöngyi (50): Többszöri étkezés,kevesebb kalória bevitel.

Vanessza (31): Kevesebb szénhidrát és zsír,több fehérje,zöldség és gyümölcs és torna

Erika (50): Elsőre elkezdtem reggelizni. Délután pedig próbálok nem enni szénhidrátot. Még nem mérem magam.

Róbert (37): Fehérje diéta

Antal (45): Levesporral egyik nap csak 3*2dl ittam sok folyadékkal a másik nap aszt ettem amit akartam igy sikerült 28kg ot leadnom 3honap alatt

Beatrix (33): kalória táblázat,edzés

Aranka (62): a szénhidrát csökkentése,édesség minimálisra csökkentése napi többszöri étkezés

Péter (39): A mértéktelen evés elhagyása

Tünde (45): napi rendszeres mozgás a friss levegőn, tempós séta, 30-90 percig

Hajni (36): Kevesebbet ettem

Monika (36): kevés étel+sok edzés+KITARTÁS!!!

Márti (29): Minimális mennyiségű szénhidrátot ettem, mást pedig naponta 5-ször;és hetente 3 alkalommal súlyzós edzést, valamint fegyencedzést végeztem.

éva (34): a mozgás

Zsuzsa (62): Kalória szerint étkezem. Naponta 1000-1200 kal. fogyasztok. Mellette egy kicsit tornázom és legalább fél órát sétálok.

Alexandra (19): Nagyon hasznosnak tartom 2 hete nem eszek csokoládét helyette gyümölcsöt és zöldséget kevés szénhidrátot mert hát az is kell a szervezetnek reggel többet eszem délbe kevesebbet este meg nagyon kevesebbet eszem. fehérjét eszem sokat, Edzem minden nap és fogytam is 2 és fél kg. Ha edzem utána egy kis fehérjét kell ennem mert az nélkül nem ér semmit az edzés ha jól tudom. Szerintem nagyon jól váltottam életmódot és jót is tesz nekem. Jól érzem magam a bőrömben nagyon.

Emőke (34): sok folyadék, kevesebb kaja, sok gyümölcs, zöldség

Sanyi (63): Az öszinte válaszok

Zoli (33): Több eddzés, és odafigyeltem az étkezésre

Boglárka (24): Diéta kardióval, majd kemény edzés sporttáplálkozással

Mónika (33): Összeállított edzésterv, 'mit-mivel' étrend kialakítása.

Gábor (22): Napi 5-6 étkezés, kevesebbet mint amikor kitöltöttem a tesztet (bár férfiként el kell, hogy mondjam nem könnyű) + a cukor helyett is természetes édesítőt használok. Szedek vitaminokat és az általatok javasolt Zsírégetőket.

Ági (38): Fehér liszt cukor elhagyása rendszeres mozgás

Hajni (30): kenyér,tészta,cukrozott üdítők elhagyása

Rebeka (20): Candida diéta és mindennapi sport (futás, edzőterem vagy jóga)

Dóra (21): Napi 1200-1300 kaloria es meg plusz torna,futas,sulyzozas

Andrea (49): még nem rendeltem ezen az oldalon keresztül

Anita (41): több folyadék bevitel kevesebb evés

Agota (61): Sok folyadékot ittam, dietat tartottam és mellette tornáztam.

Emma (38): sok folyadek, minimalis mennyisegu szenhidrat

Reka (31): en a norbi apdate 1 es kodszerint etkezek es nekem bevalt

Kriszti (38): mozgás!!! szénhidrát minimálisra csökkentése

Zsani (35): diéta és torna

István (40): Norbi Update

Barbi (19): A sport mindenképp, és az hogy néhány 'bűnözés' után elhesegettem a bűntudatomat és azt mondtam,nembaj holnap folytatom tovább

Imola (32): nagyon sok mozgas semi kenyer fele

István (34): Sok sok mozgás és futás:):)

Csilla (18): több folyadékot ittam ,és mellé mozogtam is! illetve mozgok.. emellett mértékkel eszem,és próbálok egészségesebben táplálkozni ,igaz ez több kevesebb sikerrel megy hiszen nehéz a rossz szokásoktól egy könnyen megszabadulni..

Erzsi (54): több folyadék,kevesebb étel

Mónika (33): Még csak most kezdtem el a fogyókúrát, de 4 hét alatt 3,5 kg-ot fogytam. :) Ez persze még nem túl sok, de próbálom az étkezésemet visszaszorítani, amennyire csak lehet (kevés kalória), többször eszem keveset, törekszem egészséges ételeket fogyasztani, kerülöm a cukros ételeket, a finomított szénhidrátokat, sok ásványvizet iszom. Nyaralás után tervezem, hogy eljárok majd heti 2x aerobikozni, ez a mozgásforma eddig mindig bevált. Próbálok kitartó és következetes lenni.

Klára (62): Megtanultam,hogy mit mivel egyek,és egy nap 5x és keveset.A vizből is keztem 3 litert meginni

Márti (49): a testkontroll által ajánlott szétválasztó étrend, a szénhidrát táblázat figyelése..

Anita (35): torna,es az étrend változtatás

Enikő (19): rubint rékás edzés

Mónika (24): Rendszerey mozgás, kalóriabevitel csökkentése

Csaba (61): diéta,mozgás

Katlyn (34): Több folyadék bevitel és elhagytam a kenyérfogyasztást

Zsuzsa (29): Kevesebb és egészségesebb t?pl?lkoz?s,es több mozg?s

Rita (31): Eletmod-valtas

Brigita (38): a torna

Andi (28): Napi fél óra mozgás bevezetése, jobban odafigyelek az étkezéseimre.

Sára (25): 90 napos diéta + fitnesz heti 3x

Barbara (31): már többször eszem egy nap

Brigitta (32): Kevesebb edesseg, tobb gyumolcs es zoldseg! Kevesebb edesitett udito es sokkal tobb viz! Es nem mellekes a tavasszal tobb mozgas!

Mária (48): Lényegesen több gyümölcs fogyasztása és a króm tabletta alkalmazása.

Kriszta (45): Legjobban az vált be, hogy csökkentettem a lisztes és keményítős dolgokat pl: kenyér, krumpli, rizs, tészta, és az acélom, hogy teljesen el is hagyjam.

Kati (38): Kevesebbet eszem, kevesebb szénhidrátot, szétválasztó diétát részesítem előnyben, és kerékpárral járok dolgozni.

Mária (44): sokat mozogtam keveset és sokszor eszem nem sokat gyümölcs zöldség sok fehérjét vitamint viszek be a szervezettemben köszönöm szépen a tanácsokat nagyon jók köszönöm szépen :) 5.kg fogytam már

Jóska (36): meg gyógyultam és aktívabban sportoltam és az étkezésre is nagyobb figyelmet fordítottam

Tünde (41): Aerobik edzés hetente 3-szor

Ed (39): a rendszeres táplálkozás kevés étellel, kevés szénhidráttal, kevés cukorral

Maria (52): Több gyümölcs, zöldség és mozgás

Balázs (39): nem eszem fehér kenyeret, és zsíros dolgokat.

Renáta (40): Kenyér, édesség ,tilalom!

Anikó (37): kalóriabázis.hu

Anita (34): kevesebb kalória bevitel, mint az alapanyagcsere.

Rozália (50): Már este öt után nem ettem semmit, elhagytam a fehér kenyérféléket és többet mozogtam például futottam minden nap 2 km-t

Györgyi (40): Kalória számlás. zumba 3x hetente 50 perc

Ildiko (56): javaslatotokra megemeltem a viz fogyasztast 3 literre, kevesebb kenyeret fogyasztottam a vacsihoz, es heti 4-5 alkalommal 15 perces izomfejleszto gyakorlatok. az eredmeny heti 1 kg suly csokkenes volt eddig

Zsanett (27): 13NAPOS DIÉTA,TÖBB MOZGÁS ,EDDIGINÉL KEVESEBB ÉTEL FOGYASZTÁSA,BÚZALISZT TÖRÖLVE!!!!!3-4 LITER VÍZ NAPONTA

Zsuzsi (53): Nem ettem

Katalin (63): csak keveset eszek es tobb folyadekot fogyasztok

András (64): visszafogott étkezés, fogyasztóöv, kemény fizikai munka, futás

Gabriella (28): étrendváltozás ,torna, purident fito12 lúgosító ital

Norbi (30): Mérsékelt evés, minimalizált szénhidrátbevitel, rengeteg kardió edzés.

Ilike (54): Étkezésem radikális megreformálása és minden délután 45 perc torna (DUCI TORNA - NORBIVAL) segítségével. Egy hete csinálom és fogytam 2 kg-ot.

Jpiroska (62): szénhidrát csökkentése, sok mozgás

István (58): Sajnos a drasztikusság,nagyon kevés kalória,számomra lényeges volt a látványosság, ami ösztökélt,hogy ne hadjam abba.egy hónap alatt 10kg második hónap hat kg ment le.

Szilvia (32): Többször keveset eszek. Nem nassolok, csak heti 1-2 alkalommal. Több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok a nap folyamán és vacsorára csak gyümölcsöt és zöldséget eszek. Köszönöm a segítséget!

Szilvia (52): áttértem a Norbi update ételekre

Gabi (48): Több mozgás, étkezési szokások megváltoztatása

Erzsébet (26): Többnyire a testmozgás. Kév év alatt fogytam le 22 kilót,az utóbbi időben megrekedtem 75-6 kilónál,az oldalon talált instrukciók további 3 és fél kiló eltüntetését eredményezték :)

Szilvia (43): Kalória számolás, egészséges ételek fogyasztása, sok zöldség, kevés szénhidrát, sok folyadék.

Borbála (58): csak halat és csirmellet ettem és párolt zöldséget és ha lehet tornézom szobakerékpározom. De csak kimérten mert térd protézisre várok.

Andrea (34): Este hat utan nem ettem

Alexandra (24): Edzés

Alexandra (20): többször kicsit ettem, többet ittam.

Fruzsi (19): A 90 napos diéta.

Betti (21): Sok vizet iszok, többet mozgok és egészségesen táplálkozok.

Eva (28): torna

Henrietta (19): Az átlagos napi folyadék bevitelemhez képest sokkal több folyadékot vittem be a szervezetembe, ezáltal sokkal élénkebbnek, figyelmesebbnek éreztem magamat, ráadásul kevesebb élelmiszert (kenyeret, tésztaféléket) fogyasztottam, ami miatt (nem sokat, de) csökkent a testsúlyom.

Barbi (21): Rendszeres edzés, egészséges táplálkozás

Zsolt (40): fehér liszt,cukor,zsíros ételek teljes elhagyása. sok zöldség és zsírszegény husok foyasztása. 2naponta 1-1.5óra intenzív edzés.

Józsi (44): nem eszem kenyeret egyáltalán,helyette a puffasztott rizst eszem.

Alexandra (22): Sportolás, odafigyelés arra, hogy mit eszek ( pl.: tartalmaz e szinezéket, édesítőszert a termék....stb)

Judit (48): Rengeteg dolgom volt a munkahelyemen és nem volt időm a nassolásra. Csak azt ettem amit előre elkészítettem magamnak.

Petra (24): Több folyadék bevitel.

Katalin (33): kenyérfélék, tészták, cukor megvonása

Marika (41): 2013.áprilís 13-án kezdtem el a fogyókúrát Norbi uptad szerint. Tíz kilogramot fogytam, úgyhogy nem éhezem.

Mucika (53): Csoki, süti, rágcsa nassolás elhagyása, zsírégető szedése, rendszeres sport (gyaloglás, kerékpározás naponta)

Marianna (49): több folyadék bevitel oda figyelek mikor mit eszem

Éva (35): Fehér liszt és cukor teljes elhagyása

Ági (53): Glutén és laktózmentes élelmiszerre váltottam a rendszeres mozgás mellett

Ibolya (53): Schorbert Norbi főzelékének ebédre történő beiktatása (azóta már nincsen, nem árulják), reggeli a német teljes kiőrlésű kenyér, mandula stb...ebéd után alma és este nem is voltam éhes..igaz, több mint 10 kg leadása után ki is volt már merülve a szervezetem....tehát nem volt jó módszer..

Emese (47): Mozgás

Diana (18): Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

Gábor (47): elhatározás,napi kb 600 Kcal

Sándor andrás (20): intenzív sport, kevesebb bevitt szénhidrát, este 6-7 után semmi étel csak nagyon ritkán és az se mindegy, hogy mi, több gyümölcs bevitel, egészségesebb ételek fogyasztása, kevesebb cukor fogyasztás

Anita (27): A tornázás, csak lusta vagyok tornázni.

Zsóka (56): Lényegesen kevesebb evés..!!!!

Ferenc (38): kalória számolás

Zsuzsanna (57): Számoltam a bevitt szénhidrátot

KlÁra (53): NEM IGAZÁN TUDOM, NAGYON NEHEZEN HALAD.

Gábor (60): Nálam a mozgás (gyaloglás) indította be a zsírégetést.

Szabolcs (39): Kalóriaszámolás, testmozgás növelése, fehérjemennyiség növelése, makronutritensek megfelelő aránya a táplálkozásban.

Barbara (19): Megszabtam hány óráig ehetek

Emese (42): edzés, diéta

Zoltán (58): Az étel mennyiségi csökkentése,valamint a kenyér és a vöröshús elhagyása.

Ili (39): Diétázás.

Kata (55): Sajnos még nem sikerült fogynom ,de a saját hibámból!

Tagyi (35): nagyon sok mozgás,különböző feladatokkal elvontam a figyelmemet az állandó evésről,így nem ettem sokat,csak amennyi szükséges volt.

Rozsa (60): grapfruit minden fo etel elott !! es minden reggel fel citrom leve egy kis langyos vizben.

Bm (26): Kiegyensúlyozottabb étkezés, kardio és erősítő edzésekkel.

Emese (29): Kihagyom az étrendből a szénhidrátot, a cukrot. Nem eszem kenyeret, tésztát, sem krumplit vagy rizst. Maximum update kenyeret vagy teljes kiőrlésű tésztát, de csak nagyon keveset. Update édességeket és sok nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Igyekszem naponta legalább ötször enni, mindig keveset. Mellette sportolok is, heti 2-3 kardió edzést csinálok végig. Eddig 8 kilót fogytam.

Zsuzska (22): Napi torna + elkezdtem a 90 napos diétát.

Szilvia (50): kevesebbet eszem

Anikó (41): Mivel nem bírom megállni, hogy ne egyek édességet, így a torna sokat nem ért.:) Torna mellett szedem a hoodiát, így nem kívánom az ételt. Beválik!!!! :)

Zsolt (35): Az étkezések beosztásai, hogy mikor mit ehetek.

Lilla (36): Sok fehérfe hust ettem salátával-káposztával nagy akarat ero kell három nap kell hogy megszokja a szervezet hogy kevesebbett eszel utánna már nem kíván annyi energiát táplálékot és gyogyteák zold tea stb.

Gyöngyi (45): rendszeres sport ( otthoni torna, és futás ), étkezési szokásaim változtatása( cukros és lisztes étel elhagyása)

Julianna (33): Több, tehát sok folyadék, ami elvette a TÖBBLET étvágyamat.

Marianna (43): Rendszeres étkezés, mozgás.

Eszter (44): az idő,mikor mit eszem

Mirtill (20): Az edzés intenzitásának fokozása, A cukor és fehér liszt valamint a tej teljes mértékben történő kiiktatása az étrendből. Sokat segített a CLA szedése is.

Gita (44): Több mozgás,semmi cukor,étkezések közötti nasi kihagyása,sok folyadek.

Csilla (34): folyamatos szigorú mozgás, nálam leginkább a zumba mint mozgásforma vált be

Csaba (53): A kalória számolás, mozgás.

Zsolt (40): -sport -kenyér,cukor,műkaják,űditök elhagyása.

Barbi (18): ha este nem eszek, illetve kevesebbet kell enni több adagba, tornázni kell, mozogni kell, és boldognak kell lenni :)

Veronika (26): kevesebbet eszem, több vizet iszom

Judit (54): Napi 20 perc torna, 30 perc biciklizés (szoba)

Gábor (30): Ketogén diéta

Brigitta (18): napi egyszeri evés

Dóra30 (30): Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

Kati (57): Sikertörténetem az,hogy 3 kg lekopott rólam 3 hét alatt.Megrendeltem az ideális csomagot az étrend kiegészítőkből.Nagyon gyorsan és korrekten leszállították.Február 22-én kezdtem életmód váltásba,,Február 25. óta szedem az étrend kiegészítőket.Jegyzem a kalóriákat kevesebbet eszem,igyekszem 1000 kcal alatt maradni/nap.Végül is elindult bennem egy folyamat a változtatásra.Már csak többet kellene mozognom. :-)

Timi (24): anorexia

Bogica (13): Evés

Nikita (38): Esti plusz tejsavofeherje, sulyzos es aerob edzes.

Erika (35): kitartás és elszántság és az a tudat,hogy másoknak is sikerult eröt ad. 9 kilo minusz két honap alatt.

Ildikó (57): Egy hónapja kezdtem a főleg fehérje diétát, ettől 5 Kg-ot fogytam.

Erika (53): kenyér , sertéshús, cukor, tészta elhagyása ill. sok zöldság, gyömölcs , hal fogyasztása, és napi mozgás ( tornázás, biciklizés, kocokos ez vált be a legjobban

Andrea (36): szénhidrát bevitel csökkentése

Judit (44): sport

Maria (30): A heti 3sport; a reggelizes es 6-utan nem eszem

Erika (25): a nasiról való lemondás, sokkal több zöldség

Krisztina (46): up date torna felülés l carnitinnel kapszula (slim lady)

Márti (23): A kenyér és a pékáru mellőzése

Szilvia (55): kalóriaszámolás

Sándor (40): részben elhagytam a kenyeret, nyers zöldségeket eszem, föleg káposztasalátát sárgarépával.

Imre (61): Almát ettem ebédig.

Erzsébet (43): Szénhidrát elhagyása

Eszter (23): Heti 5 nap 1 óra edzés.

Natasa (47): Az figyeltem arra amit , és amennyit eszem , és igyekeztem olyan ételt fogyasztani ami vércukor szintet nem tulságosan emeli meg . Naponta többször.

Gyöngyi (53): Még nem

Orsi (28): Étrend változtatás, bizonyos ételek helyettesítése, több folyadék, és heti rendszeres mozgás.

Zsu (29): szénhidrát csökkentése és cukor elhagyása mellett kalória számlálás, plussz heti 1 gyümölcsnap (alma)

Kata (28): update1

Zoltan (27): Kaloriaszamlalas

Viola (35): Rendszeres mozgás (min.napi fél óra),étrend változtatás

Áron (23): egyszerre csak keveset enni

Nóra (21): futás

Timi (30): A gyógyszer nem haszng semmit főt hozzam ker kilót

Mária (65): sajnos eddig semmi, mert pajzsmirigy alulmüködésem van és akárhogy fogyózok nem megy semmi

Ági (29): Sport, kevesebb nasi (édesség)

Mária (38): nem ettem semmi szénhidrátott -15kg,

Gabi (42): Megfelelo folyadek bevitel.

Mónika (42): Kevesebbet eszem, és mozgok.

Judit (61): Az etkezessel kapcso;atos tanacsok.Hanyszor enni,menyit,mit..Foleg tobb folyadekot fogyasztok

Réka (16): nem ettem

John (54): BMI, BMR egyértelműsítése, tápanyag feldolgozási folyamat megértése, majd a szénhidrátszegény étrend kialakítása, a folyadék bevitel optimalizálása, illetve a napi legalább egy óra folyamatos mozgás a kalória leadás és az aerob edzések biztosítása érdekében.

Andrea (43): Az,hogy alig ettem.KB.600 kalóriát naponta.De ez még fiatal koromban volt,ma már nem bírnám.

Zsuzsa (31): Kevesebb étel adagok, kalóriaszámlálás, rendszeres edzések.

Ádám (32): napi 5-szöri étkezés

Kinga (19): Citromlé

Viktória (24): Kevesebb kalória bevitel, jobb minőségű tápanyagok.

Szilvi (28): Nem ettem cukrot, lisztet, burgonyat es rizst, valamint este 6 ora utan nem ettem semmit, emellett jartam aerobickra heti 3x-4x.

Erzsébet (54): Paleo-t eszem, de keveset és lassan + sok vizet iszom.

Ferenc (46): Mozgás, mozgás...Zsírszegény ételek.

Jenő (62): 76KG-RÓL 68 kg-ra való súlyleadás DIÉTA NÉLKÜL!!De ez csak akkor sikerülhet,ha van olyan anyag,mint a TIÉTEK,SOK 'NORMÁLIS' TANÁCCSAL!!!

Ibolya (33): A kalóriaszámolás, és a dietetikus által javasolt diéta.

Borbála (58): betegség :(

Judit (58): oda figyelés

Zoltán (36): Diéta és edzés.

Renáta (37): Keveset eszek, és nem nassolok.

János (39): Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le

Vera (42): ha nem ettem szinte semmit,de akkor viszont rosszul lettem :(

Réka (19): A súlyom csökkenésnek indult, bár kicsit neheziti a tény hogy nyár van, így több időm jut az evésre.

István (32): nem ettem pékárút(kenyeret), sok vízet ittam és odafigyeltem a mennyiségre

Kati (29): vacsorára kevesebbet eszem, és többet sporotolok

Eva (23): a meg tobb gyumolcs fogyasztasa illetve sokkal kevesebbett ettem

Edina (20): Kevesebb etelmennyiseg es tobb sport .

Agota (26): sport,etrend valtoztatas és recode használata

Mónika (45): Kevesebb étel, több mozgás és alvás!

Mária (20): Az étrend átalakítása és a megfelelő folyadékbevitel.

Péter (30): Diéta és test mozgás

Petra (27): Az étkezésemen változtattam.

József (44): 2 hónap kardió edzés és elhagytam a kenyérféléket lisztes termékeket hejette pufasztotrizst és aboneteket eszem -meg rizst sok zöldséget gyümölcsöket mentes ásványvíz bodzás mentes ásványvíz.

Kovács edit (36): Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.

Monika (35): Napi min. 3l tiszta viz fogyasztasa

Gina (27): betegség

Erzsébet (51): Kevés kalóriabevitel.Igaz nagyon nehéz volt mert mindig éhes voltam

Bernadett (28): A rendszeres mozgás segített abba hogy fogyjak

Gyula (54): eddig semmi

Vali (26): Életmódváltás. Heti 3-4 alkalommal mozgás, sok zöldség, hús, folyadék.

Erika (28): Reggel felkelés után kb 30 perc elteltével már ettem és többet mozogtam.

Zsolt (31): összességben kevesebb kenyeret eszem, este 6 után már nem eszem

Ágnes (30): egyedül élés sokáig

Szabina (19): Sok mozgás, egészséges étkezés és életmód. Odafigyelni a helyes táplálkozásra.

Zoltán (46): Délelőtt folyamatosan répát, almát ettem (napi 1 kg is simán), amitől soha nem voltam éhes. Hetente 3-4 alkalommal elmentem futni. A 100 méterről két hónap alatt sikerült a mennyiséget 5-6 km-re emelni alkalmanként.

Erika (56): Mozgás, a táplálkozási szokások változtatása.

Anett (18): egészségesen étkeztem, kevesebb édességet ettem

Juraj (58): a minusz háron kilo

Szuzyka (35): akupunktúra,diéta,torna

Erika (26): Napi ötszöri étkezés mindig csak kicsit!

Enikő (21): edzőtermi súlyzós edzés valamintkardio

Eniko (38): kizártam a fehérkenyeret, lisztet, cukrot, rizset illetve csak délelőtt eszem kenyeret (teljes kiőrlésüt) krumplit, délután csak zőldség sovány húst, sovány tejterméket

Éva (50): kerákpározás, kenyér, tészta, édesség teljes kivonása az étrendből, valamint étrendem megszokott mennyiségét 1/3.-dra csökkentettem

Csaba (37): Töbet mozgok (futok).

Ilona (58): 12 óra után csak fehérjét ettem.

Dika (21): koplalás

Krisztina (37): sport,több folyadék,és diéta.

László (21): kcal és szénhidrát megvonás

Kati (65): Próbáltam be tartani a napi 5 étkezést de nem túl lépni az 1000-1200 kalóriát minimum 2 liter folyadék és torna . Három hét alatt 4 kg tól sikerült meg szabadulnom .

Rita (45): A szénhidrát és a cukor elhagyása,,, 6 napig ,,, a 7.-en éltem 'bűnös' életet!! :-D A legnehezebb a viz fogyasztás növelése!!

Gyula (65): a zóna diéta,de jöttek a különböző ünnepek és a siker eltűnt!Alig -2 Kg maradt csak meg.

Bernadett (24): Heti 4-5x1óra Karido. Napi ötszöri étkezés, az adagok csökentésével természetesen. Kedvesebb cukor és szénhidrát bevitele.

Betti (29): odafigyeltem, hogy mit, mennyit és mikor eszem (semmit nem vontam meg magamtól :) és elkezdtem újra sportolni.

Edit (60): torna, lépcsőzés, táplálkozás /sok zöldség, alma, ananász, citrom, hal, csirkehús, barna rizs, rozs kenyeret csak reggel eszek sorolhatnám tovább/ szóval életmódváltás, sok séta és egy kis kocogás.

Ágnes (58): hetente 1 kiló fogyás

Lívia (47): Mozgás

Réka (38): Elkezdtem rendszeresen mozogni és felhagytam a koplalással fogyással.

Piri (30): fehérje+zöldség fogyasztása, szinte semmi más

Lollo (58): citromlé és CH szegény étrend

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Kinga (18): Jobban figyelek a taplalkozasomra es tobb vizet iszom!

Csilla (46): Erős elhatározással indultam neki,kellően motivált voltam,célokat tűztem ki magam elé.Súlyvesztéskor büszke voltam és elégedett.Keveset és odafigyelve ettem.Első körben több,mint 20kilót fogytam.

Gigi (44): egy hétnapos diéta

Judit (39): Kontrollált étkezés. Sport megfelelő mennyiségének megtalálása.

Lara (26): Egeszsegesebb etelek,szukseges napi folyadek bevitel,napi 20-30 perc torna.

Ingrid (38): Jóval több folyadékot iszok, este már nem eszek, sokat mozgok. És sok zöldséget, gyümölcsöt eszek nyersen.

Szilvia (39): Kenyeret,tésztafélét,édességet nem ettem.Helyette sok zölsség gyümölcs, fözelélek sajátmagával süritve,turó ( zsirszegény),tojás,sovány sajt,Csirkemell párolt zöldségek,hal,szardinia,sok folyadék! és napi 1 ill másfél óra mozgás! Este 18:00 után nem enni semmit.Reggelre joghurt,kefir stb..

?va (38): Futás

György (45): Fogadás de most magamért teszem és ebben is metaláltam a sikert.

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Mónika (32): Este hat után már nem eszem,odafigyelek mennyit eszem,és nem nassolok.

Marika (63): többször kevés etkezés

Erzsébet (49): Még jelenleg is fogyókúrázom. Elsősorban fehérjét, zöldséget, gyümölcsöt eszek, sovány húsokat, valamint néhány szem mogyorót, mandulát. Cukrot, lisztet, és az élelmiszerekben található olajon kívül más zsiradékot nem fogyasztok, ellenben sok rostot és még több vizet.

Adriana (44): több folyadék fogyasztás, rendszeresebb mozgás

Klára (62): 1liter folyadék helyett 3 liter folyadékot iszok naponta. Most már rendszeresen tornázom és a torna is hozzájárult a fogyásomhoz.

Szilvia (29): Citromos víz, 6 óra után nem ettem, sok zöldséget fogyasztottam

Andrea (36): Ahogy időm engedi tornázom. Kerékpárral járok mindenhová.Csökkentett szénhidrát tartalmú ételek fogyasztása.Sok folyadék és kínai teát iszom napi 2x.

Maria (35): sok folyadekot ittam,sok zoldseg,gyumolcs

Lajos (56): Kevesebbet ettem.

Angéla (58): Kevés étel, nagyjából annak a fele, amit enni szoktam, négyszeri étkezés, napi egy db kis rozsos zsemle - elosztva egész napra. sok vizet ittam. Reggelire főtt tojás és/vagy párizsi, és/vagy sajt paradicsommal, paprikával és egy pohár 100%-os gyümölcslé vagy tej. Délelőtt gyümölcs. Ebédre főzelék egy szelet hússal, délután gyümölcs, hat óra után semmi. Heti egy kg ment le ezzel az 'étrenddel'. Ez nem sok, de nekem nem sürgős és éhezni nem szeretek.

Niki (19): kétnaponta -1 kg

Kriszta (18): Nagyobb vízfogyasztás, kalóriaszámlálás.

Marcsi (55): 1000 kcal étrend,és mellette a mozgás.

Anikó (28): Sokszor enni keveset + testmozgás

Zsanett (22): szénhidrát számolás

Nikolett (28): Legfőképpen a rendszeres testmozgás. Nagyon hatékony a szaunázás. És természetesen jobban odafigyelek az étkezésemre.

Eszter (23): Sok víz, folyadék és tésztafélék kevesebb fogyasztása.

Szilvi (46): 90 napos diéta egyesítve 1000-1200 kalóriás diétával,mozgás

Zsuzsa (60): Talán az, hogy most már érzem a ruháimon hogy egy kicsit lötyög rajtam. Nagyon sokat iszom, fehér kenyeret már én sem fogyasztok, csak barnát és azt is nagyon keveset, általában csak reggel egy szeletet, esetleg délután uzsonnára és többet nem.

Ibolya (57): ?trend,

Karolyna (29): Heti két alkalommal edzés

Mária (53): Az agynak van a legfontosabb szerepe. Mikor nyúlsz a sütemény után ő nem engedi.

Levente (36): Egészségesebb táplálkozás sok gyümölcsöt ettem meg salátákat.

Erika (48): Megértettem, hogy miért kívánom annyira az édességet, hogy a vércukor szint ingadozás miért van, beláttam, hogy több folyadékra van szükségem, mert nagyon keveset fogyasztok.

Katalin (45): Sok folyadék,tán még életemben nem ettem ennyi gyümölcsöt mint most,tulajdonképpen majdnem mindent megehetek amit szeretek ,és mégis fogyok, ennek ellenére nem éhezek,jobban oda figyelek az étkezésemre,nem eszek össze vissza mindent. Ráadásul a fogyókúra előtt,délutánra már szinte mindig be voltak dagadva a lábaim az ödémától,mióta fogyókúrázom nem dagad a lábam.

Kitti (38): cukor, fehérliszt elhagyása.Sok zöldség,folyadék (víz) pótlása,mozgás.

Anikó (32): étrend változtatás

Terézia (63): sok zöldség többszöri evés és szénhidrát csökkentés

Erika (28): kevesebbet edtem, es nem fogyasztottam kenyeret es edesseget

Réka (18): Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Kriszti (18): Kevesebb evés több mozgás

Ágnes (46): kenyér és más pékáru elhagyása az abonettet kivéve

Lili (22): A sok sport, és rendszeres, jól időzített evés.

Györgyi (35): sokkal több, folyadék (házi limonádé): víz+zöld tea+citromfű, menta+citrom+gyömbér

Vivi (20): Kevesebbet ettem

Margit (55): Torna, kevesebb és egészségesebb ételek fogyasztása.

Csilla (35): Csakis a kevesebb kalóriabevitel testmozgással kombinálva. Nagyon fontos az, hogy az alapvető mozgásomra is jobban figyelek, minden mozgásban ahol csak lehet megfeszítem az izmaimat.

Emi (63): még egyiktől sem fogytam le

Mónika (21): egészséges étkezés, kevesebb étel + torna

Niki (23): Több vizet fogyasztottam,ami sokkal jobb közérzetet adott!Növeltem a mozgást is és csökkentettem a felesleges kalória bevitelt!

Ágnes (45): Szigorú diéta+ mozgás

V (36): Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.

Tímea (36): Sport

László (54): Reggeli mindig csak és kizárólag gyümölcs. Ebéd normálisan. Vacsora, joghurt némi gyümölcs. Igy fogytam 3 hónap alatt 9-10 kgot. Sajnos vissza jött 3 kg, de igyekszem normalizálni az étkezéseimet.

Marcsi (52): A feher liszt es cukor, krumpli es rizs elhagyasa. Tobb zoldseg, tobb folyadek (gyogytea), este 6 utan semmi kaja! Rendszeres mozgas: heti 3-4x.

Timi (27): Szétválasztó diéta

Anikó (43): kcal figyelés + mozgás + sok folyadék

Novák anna (23): kocogas fel ülés gugolás biciglizés

Edina (27): Mióta nem eszem glutén taralmú készitnényeket (Fehér kenyeret,és fehér lisztből készült dolgok)azóta már sikerült fogynom 5-kg

Kati (45): Naponta 4-5 alkalommal enni, fele adagot...sok zöldséggel, salátával . króm tabletta - biorost. Sütit is eszem, inkább gyümölcsöst. sok vizet iszom

Ildikó (47): szénhidrát mentes étkezés (vagy minimális szénhidrát)+ rendszeres mozgás

Timi (22): Koplalás.. :)

István (46): Heti négyszeri mozgás ( alkalmanként 8 km kocogás) .Minimális kenyér és zéró alkohol fogyasztás. Valamint étkezés változtatás.

Móni (38): szerelem :-) -15kg az eredmény

Adrián (35): Szénhidrátbevitel csökkentése,cukor és zsir teljes elhagyása, valamint az edzésidőtartam kismértékű növelése.

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Éva (57): A rendszeres testmozgás és étrendváltoztatás.

Csaba (41): Fehérjediéta napi 2-3 db 1,5 l-s palack bubimentes vízzel, napi 5x-s étkezés

Erzsi (60): Számomra sokkal vékonyabb lett a PÉNZTÁRCÁM...

Katalin (48): 21 éve 3 hónap alatt a testkontroll című könyv és mindennapi torna segítségével sikerült 20 kg fogynom.

Dávid (28): Elhatározás, legalább napi 3 liter folyadékot inni, többször keveset enni, délután 5 után már nem enni, minden reggel egy nagy pohár citromos langyos víz elfogyasztása, délig csak gyümölcsöt enni, kenyeret egyáltalán nem fogyasztani

Jutka (53): Elkezdtem futni, ami először inkább kocogásból állt. Futás után nem voltam olyan eszeveszett éhes. Ezt igyekszem kordában tartani, ami már nem is olyan nehéz. 2hét 2kg mínusz. Érezhetően feszesebb husika, lazább nadrág. Ennél maradok.

János (40): kenyér mellözése,illetve adagok csökentése

Vivien (23): almaecet fogyasztása, vacsora minimalizálása/kihagyása, hastánc videó, kevesebb cukortartalmú ételek fogyasztása

Irén (45): Kevesebb kenyeret, és több zöldséget, több gyümölcsöt fogyasztok.

Zita (34): testkontroll 'diéta' és zöldturmix

Dóra (21): Mozgás

Kati (63): szenhidratokat kihagyni az etkezesbol, bazis-sav aranyt betartani, sokat inni, 19 ora utan nem enni, napi egy orat mozogni

Erzsébet (54): amikor két hétig csináltam a 90 napos diétát, de vendégségbe mentünk és feladtam

Mária (44): diéta

Hajni (19): Nem fogyasztok cukros üdítőket. csak vizet. Nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztok.

Lilla (26): fehérje szénhidrát egyensúly,torna

Piroska (68): Megadása semmi pedig sok mindent kipróbáltammar.A zoldtra sem segít,pedig évek óta iszom.Segítséget kérek,hogy letudjak fogyni.

Zsuzsanna (27): Több mozgás!

Andrea (42): A finomliszt, cukor elhagyása. Gluténmentes étrend, mozgás. Gyógyteák fogyasztása.

Eniko (35): 90 naps kurával fogytam 15kg

Andi (41): cukor és szénhidrát bevitelének elhagyása

Hanna szidónia (23): Sport, változatos étrend, hetente egy szelet csoki (halál komoly)

Ilona (48): Amikor többet mozogtam szépen formálódott az alakom.

Zsolt (36): Munkahely váltás..ahol napi 12-20 km sétáltam.Viszont megszokta a szervezetem és leállt a fogyás addig 10 kiló lement.Most viszont a legnehezebb,hogy menni kellene futni amit utálok sajna :)Inkább mennék háborúba mit futni.

Évi (21): diéta

Krisztián (32): Csirke mell salival fehér kenyér 0 a étrend kiegészítő edzés - 8,5 kg sok folyadék

Erzsébet (48): több testmozgás, ami nem a kilókban , inkább a testformában kezd már látszani

Gabriella (53): Sajnos 2-3 napnál tovább nem tudom csinálni.Elég stresszes környezetben dolgozom,és evéssel oldom a feszültséget.

Irmus (56): Bár azt nem itt olvastam,de én a 7-napos káposztaleves diéta szigorú betartásával kezdtem. Folytattam a lisztes dolgok,részbeni elhagyásával, rengeteg gyümőlcsök beiktatásával, egészségesebb étrenddel. A sok folyadékfogyasztás betartása. Több mozgás.

Csaba (28): étrend+edzés

Erzsébet (35): Kiegyensúlyozott táplálkozás, sok víz

Eszter (26): szenhidratok csokkentese, tobb zoldseg, testmozgas

Dávid (20): nem ettem túl magamat csak amennyi jól esett a szervezetemnek kicsit többet mozogtam ,meg a munka is segített ! :)

Patrik (33): A szénhidrát és cukor fogyasztásának minimalizálása, a szénsavas üdítőitalok elhagyása, és persze valamennyi mozgás.

Szabolcs (30): nem vacsoraztam csak 1 gyumolcsot

Kata (20): ideiglenes vegán étrend, méregtelenítő kúra, napi 2-2,5 liter víz

ágnes (53): sok folyadékot ittam, jobban odafigyeltem az étkezésekre

Andrea (44): Kalóriaszámlálás és torna

Anett (25): 14:00 után már csak Norbi update termékeket fogyasztottam és minden nap kardióztam minimum 1 órát

Bettina (16): kalóriabevitel lecsökkentése, torna

Zsolt (50): A tanácsadás.

Gabriella (39): többször kevés étkezés

Beáta (46): kihagytam az szénhidrátokat

Dávid (24): Nálam a sok mozgás vezetett sikerre, az étkezés terén bármit változtathattam, nem adtam le egy dekát sem, de heti 2-3 óra aktív sportolással egy hónap alatt 2 kilót leadtam

Rozi (28): 800 kalória/nap és napi torna 20-90 perc

Éva (58): Amikor kiköltöztem Németországba, itt másképp étkeztem, minden nap sétáltam 4-5 km, kutyasétáltatás az erdőben, fél év alatt le is ment 15 kg.

Tibor (31): AZ első az hogy megváltoztattam az étrendemet, elhagytam a kenyeret, tésztát! naponta többször étkezek keveset!

Erika (19): Dietaztam.

Ketrin (18): meg nem adtam le egy dekat sem sajnalom .nem tom hogy fondnak le.

Helena (53): edesseg, kenyer kihagyasa, tornazas

Éva (51): A króm tabletta.

Timi (22): 5 mins shaper ?s ?trend változtat?s

Bernadett (19): Sport

Kata (53): A Gastroyal zsírégető ételeit fogyasztom, még több gyümölcsöt eszem, több folyadékot iszom.

Erika (37): Elkezdtem szedni az ideális csomagot, több vizet iszok, és ébredés után minél előbb eszek, ahogy tanácsoltátok.

Sándor (47): kalória számolás , minden bevitt étel ital esetén. Fogyásnapló vezetése.FONTOS.

Eszti (18): Teljes életmódváltás. Az életemet teljesen megváltoztattam, a mozgás a mindennapjaimhoz tartozik már.

Lili (21): Hétfő, Kedd 6 km futás, Szerda semmi, Csütörtök, Péntek 6 km futás, Szombat semmi, Vasárnap 10 km futás. közben 700 kalória bevitel, így eddig -> 2 hónap= -12 kg

Laura (20): Nem eszek annyit. Inkább iszok sokat vizet. És nem is vagyok éhes. Köszi mindent.?

Tamas (29): Futas

Anna (22): mozgás és kalória bevitel csökkentése, oda figyelve a napi bevitt szénhidrát, zsír és fehérje bevitelre is

Edina (34): A napi 1000- 1200 kaloria betartása.Sokat ittam és próbálok több gyümölcsöt zöldséget enni.

Karcsi (57): Napi kalória csökkentése:max.1200kal. Uzsonna, ebéd, után alma emésztés rásegítő/10dkg/ Kerültem a zsír, vaj,kenyér,/kiv:búzacsíra/ tészták,burgonya édességek fogyasztását. Ha megkivántam bármit, egy pohár víztől ellehet felejteni. Napi 25p. futással a fölösleges zsírt elégettem. 1hónap=5kg fogytam.

Erzsi (38): Csak és kizárólag du.5-kor étkezem utoljára iszom az almaecet napi három négy alkalommal.

Tímea (24): Rengeteg edzés, alacsony kalória bevitel.

Edit (50): Mozgás, alkohol elhagyása, korai vacsora

Edit (53): napi többszöri kevés étkezés, szénhidrát, cukor csökkentése

Mariann (37): Napi 5 étkezés keveset,és sok folyadék!Sok gyümölcs,kevés szénhidrát!-4kg

Balázs (28): Az étrend, figyeltem a kalóriabevitelre, fehérjemaximalizálás, szénhidrát csökkentés, valamint a folyamatos mozgás és folyadékbevitel.

Rita (28): Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,

Sári (42): Sok zöldség, gyümölcs, napi 4x, a fehérkenyér teljes elhagyása, a sütemények, édességek tiltólistán, most a cukor is, s húsvét előtti 2 hétben kezdtem el az életmódváltást,húsvétkor 2 nap sütinap volt 3 szelet sütivel....s most még mérlegre nem álltam, de a ruháim már lógnak! :) Ez út a siker felé??? Majd meglátom.

Zsuzsa (64): Az elszántság,de most van egy kicsi visszaesésem.

Gabriella (23): Kevesebb kalóriát viszek be,többet mozgok,többet iszok

M?ria (55): ?tszerveztem az evési szok?saimat, jobban odafigyelek, miböl mennyit és mikor eszem, persze még van min javitanom

Csilla (42): KALORIA SZAMOLAS

Enci (24): mozgás, 6 óra után nem eszem

Georgina (27): Az segített a legtöbbet, hogy nem egyedül csinálom, mert a családom segít.

Judit (44): Sajnos az amikor nem ettem.

Nikolett (24): Többszöri étkezés és kisebb mennyiség, cukor elhagyása, folyadék mennyiség növelése

Polett (26): 90 napos diétát csinálom jelenleg. 168 cm vagyok, 70 kilósan kezdtem el a diétát szülés után. Most a 8. hétnél tartok és leadtam 12 kilót, nem is igazán van rajtam mostmár felesleg, még talán 3 kilótól szeretnék megszabadulni. Viszont azt meg kell jegyeznem, hogy a diétát 100%-osan betartottam, egyszer sem 'bűnöztem'!

József (62): Sok folyadékot ittam ezerrel, és sokkal jobban odafigyeltem az étkezésemre,édességeket kevesebbet fogyasztottam.

Meli (33): diéta+mozgás

Roland (39): A kalória tábla használata

Zsuzsa (39): még semmi

Karolina (28): kalloria bevitel csökentése és a napi egy óra torna

Ildikó (52): A szerelem, ami miatt nem tudtam enni, s segített az endorfin. Emellett sokat ittam, öt után nem ettem. Csökkentettem az adagok méretét. Bár ez a semminél persze nem lehetséges. Ezt ne kövessétek, mert amit egy kicsivel többet ettem, rögtön be akarta építeni a szervezetem azt a keveset is! Különben nálam a diéták, bármelyik fél eredménnyel zárul! Mindig fele annyit fogyok, mint sorstársaim.

Vanda (22): Az étrend változtatás és a több mozgás.

Edit (46): Három nap csak gzümölcsöt ettem, és sok folyadékot ittam. Azután pedig odafigyeltem, hogy mit és mennzit eszem. Nem esyem fehér kenyeret, édességet, süteményt pedik ritkán és keveset. Nekem kissé nehéz a fogyókúra, mert nem régen volt egy szivműtétem. De ez a gzümölcsös bevált. 3 kg-ot fogytam. Sokat sétálok, biciklizek, néha úszni járok. Remálem segitettem.

Sandor (44): Valami gyogyszerek,kb 5 eve,de ahogy abbahagytam azonnal vissza is hiztam.

Monika (22): Sprot! Mersekkel eves, 6utan nem ettem egyaltalan kenyeret! Edesseg kihagyasa illetve minimalisra csokkentese!

Judit (32): 90 napos diéta, sok folyadék + Flabelos edzés heti 3X és heti 2-3 alkalom sport (görkori, bicikli). Még az elején tartok, de már látható a változás. :-) + a közérzetem és erőnlétem is sokkal jobb!

Erzsébet (38): Odafigyelek az étkezésemre, számolom a kalóriákat!Tornázom is csak sajna nem sikerül rendszeresen!

Dee (31): Sok folyadék (főleg víz), egészségesebb táplálkozás. Több mozgás, és az édességek, nasik radikális csökkentése.

Eri (19): napi 4-5x-i kevés evés, délben picit több, egyáltalán nem eszek már kenyeret ha igen csak nagyon néha, hetente 1x-2x 1-1 szeletet. Heti 3-4 napi 20-50 perces edzés. Ebben Palkó Noémi videói segítettek hogy összerakjak egy saját edzéstervet. :) áprilisban még 72 kg voltam mára már 62 vagyok. :) A célom még -4 vagy 6 kg. az ideális 58 kg lenne a 158 cm magasságomhoz, de kis pocim még még akkor is lenne meg combom is. :D Szóval folytatom. :) Tízórai és Uzsona esetleg a vacsi is, gyümölcs vagy zöldség vagy ha nagyon éhes vagyok, 1 szelet bundáskenyér. :) Tartom a súlyom, s szerencsére mindig lentebb lentebb mennek a kilók. :) és nem szabad elfelejtkezni a napi 2 liter folyadékról sem. :) Mindenkinek kitartást, erőt is sikert kívánok a fogyáshoz! :)

Mária (50): rendszeres testmozgás - torna, úszás tudatos táplálkozás - szénhidrát bevitel csökkentése

Gyöngyi (53): mozgás

Mery (60): Már életem során sokszor fogyókúráztam, akár 20kg-is.Nem kellett hozzá semmi csodaszer.napi 4,5 ször evés,nagyon kis adagokban.most 50 nap alatt fogytam 5kg-t.

Zsófia (27): kevesebb szénhidrát

Krisztina (41): Cukor elhagyasa

Ilona (60): Az étkezések gyakoriságának növelése -2-3 alkalomról 5-6 alkalomra,valamint a mennyiségek - számomra jelentős- csökkentése. Az utóbbi nagy önfegyelmet igényel!!

Norbert (19): Szénhidrát csökkentés, fittnesz.

Angéla (30): szénhidrátok visszaszorítása, minden napos mozgás, sok folyadék (víz) fogyasztása

Katalin (38): ételadag csökkentés, cukrozott ételek megvonása, több zöldség - gyümölcs, este 6 után nem étkezem és a sok tiszta víz fogyasztása.

Ilona (54): A táplálkozás terén: fogyasztottam csicsókát, citromot, zabkorpát,búza csirát, tört lenmagot. ezek a táplálékok sokat segítettek, és elég sokáig lehetett tartani a szintet. Igaz mindig kel törődni a táplálkozással.

Szilvia (39): Több zöldség,gyümölcs fogyasztása valamint több folyadék

Beatrix (29): 160g-os ch diéta

Anna (57): Tobb folyadek, kenyeret egyaltalan nem eszem. Igazabol en nem dietazom hanem naponta 5-6 etkezem keveset. Igy 3 kg fogytam Heti egy alkalom 1 ora seta

Zoltán (59): Próbáltam mindent megtenni hogy fogyjak.Segiteni akarnak

Judit (33): A szénhidrátok kihagyása az étkezésekből,még több mozgás

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

Zsuzsanna (46): kitartó testmozgás hosszútávon

István (54): almaecet,kenyér,sütemény elhagyása,több mozgás

Niki (28): Glutén mentes étrend leginkább

Anna (53): Minden étkezés előtt, egy citrom frissen facsart levét ittam meg, naponta 3-szor, és a teljes kiőrlésű kenyér. Három hét alatt 4kg.

Zsuzsanna (32): Mozgás diéta

Nusi (61): tobb receptet is kiprobaltam. mindenik hozott sikert,pl 2 het alatt 9 kilo . de ezek tul drasztikusak voltak szamomra. ezekhez ezutan csak akkor nyulnek ha surgosen kellene leadjak egy par kilot. itt olvastam a 90 napos fogyokurarol. kiprobaltam , meg mindeg probalom:). nem nehez betartani, nem kell ehezni, talan a gyumolcsnap egy kicsit macera de ki lehet birni. nalam ez hoz eredmenyt minden heten leadtam mostanig 1,2 kg. nagyon orulok ,hogy rabukkantam erre az oldalra. szerkesztoinek koszonet, gratula, es sok-sok jo olvasnivalo! tisztelettel samsudean nusi

Vali (68): Erre nem tudok válaszolni, ha tudnám nem okozna gondot a további teendő!Talán ha az esti vacsorát elhagytam./Soha nem ettem ki a hőtőt,ennek ellenére talán akkor fogytam/

Bea (53): Több víz, zöld tea fogyasztása. Kevesebb szénhidrát bevitele.

Lizzy (52): saját magam motiválása

Katalin (24): sok mozgas es lemondas az edesegrol

Szilvia (31): A FOGYASZTÓKRÉMEK BEVÁLTAK

Marcsi (43): 24 évesen 7és17 italporral 24 kg

Mária (52): Napi 40 perc szobakerékpározás+10perc felülés,zöldségekből készült ételek(külön főzök magamnak)76 kg-ról 72-re fogytam még 6kg a cél.

Petra (24): Minimalizáltam a CH-bevitelt, napi rendszerességgel sportoltam, súlyzós edzéseket végeztem, elkezdtem futni és rengeteg fehérjét fogyasztottam.

Karolinka (34): zumba elkezdése, ételek mennyiségének csökkentése, egészségtelen ételek kiváltása diétásokkal.

Lilla (30): feherje, keves kaloriabevitel

Gyuri (52): Fehér kenyér, péksütemények elhagyása, változó intenzítású mozgás.

Hajni (35): Reggel csak gyümölcs, délben Norbi Update étel (Teletáltól rendelem), este gyümölcs, ivójoghurt és ami a legfontosabb, nem eszem fehér kenyeret, zsemlyét, semmilyen pékárut. Rengeteg víz elfogyasztása.

István (31): még nem indult meg a fogyás de viszont észrevettem h kevesebet eszem és keveseb a szénhidrát az életemben

Virág (20): sport és sok zöldség

Sara (24): Nem eszek 18 óra után, több folyadékot iszom, stb

Anna (62): Testmozgás

Ildikó (46): több zöldség , gyümölcs fogyasztás és a több folyadék

Jennifer (21): Valtozatos étrend

Judit (31): Napi fel óra testmozgás, kevesebb szénhidrát bevitele.

Niki (19): edzés + diéta

Zsuzsa (57): teljesen zsírmentes étkezés, ill. almaecet kapszula

Nikolett (29): rendszeres testmozgás, édességek elhagyása

Mira (28): A mozgás,a kitartás

Tünde (32): még csak most kezdtem 3 hete kb. és 4 kilót fogytam, sokszor kicsit megoldással és a citromos melegvízzel próbálkozom:)

Jacqueline (33): Mindennapi mozgás és próbálok 5-szőr kis adagban étkezni. És már jó két hete 2l iszok naponta.Sokkal szebb a bőröm is tőle...

Katalin (34): sportolás!!!!!!!!!!!!!!!

Erika Noémi (38): Napi egy min felora edzes a konditeremben mar egy honapja. De inkabb tobb, hetei min 3 szor uszas, heti egy alkalom joga . A feher kenyer elhagyasa, hellyette teljes kiorlesu vagy magvas kenyerek, de abbol is minimalis , tobb feherjebevitel es kevesebb szenhidrat. EGy honap alatt leadtam 5 kg -ot

Eniko (39): A kemeny edzes

Timi (26): Kalóriabázis.hu- ez segitett mindenben

Erika (55): használom a kalória táblázatot

Bea (28): Étkezésre odafigyelni és mozogni heti 3 alkalommal

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Joe (47): Napi egy óra rendszeres mozgás (gyilkos evezőpad :-)) Táblázatban vezetett kalória, fehérje, zsír és szénhidrát mennyiség kordábantartása.

Erika (60): zöldség, fehérje, gyümölcs kombináció

Zsófi (21): sok mozgás,kevés szénhidrát

Zoltán (57): Edz?s,hetente 3x1óra, ?trend váltás,17.00 ut?n már nem ettem a liszt,cukor,keny?r csökkent?se.

Nusi (26): liszt, tej, cukor kerülése, megszokott adagok csökkentése, több zöldség fogyasztása

Gabriella (34): Teljes étrendv?ltoztat?s és életmódv?lt?s. /Edzés/.

Tibor (49): Sajnos lassan megy,mivel túl falánk vagyok(ünnepek).A kitartás a fontos és 5-6 kg-ot szeretnék fogyni!-A gyakori kis étkezés,ami segít a fogyásban.

Denise (49): életmód váltás: megfelelő táplálkozás mellett mindennap tornázok.Heti 1-2 alkalommal futok ill. biciklizek.

Mónika (26): Kalóriaszámolós módszer,minimális szénhidr?t bevitel,heti 4 edzés.

Csaba (38): Bevitt kaloriamennyiseg csokkentese,szenhidratok csokkentese

Anita (40): Kaloriaszamlalas, sport

Csilla (19): Édességek, szénhidrátok mellőzése ! Sok halat eszem, csirke húst, gombát, zöldségeket, joghurtokat, sajtokat (alacsony zsirtartalmúakat) valamint gyümölcs turmixokat !

Bea (41): Szénhidrát csökkentése, plusz a heti két TRX sportot kiegészítettem minden napos futással.

Lenke (55): Erős akarat, kitartás, sport, szauna, aktivitások.

Tibor (42): kalória számolás

Luca (61): Odafigyelés az étkezésekre, fehérjében gazdag,szénhidrátokban szegény étrend kialakítása 'kalória.számolgatós' módszerrel.

Gizella (39): Több mozgás, kevesebb szénhidrát.

Tünde (18): Citromos víz, fahéj, túró, zöld tea

László (62): Sokkal kevesebb mennyiségű étel! Sokkal inkább megválogatott étel összeállítás! Kenyér szinte teljes kiiktatása!!!

Zsóka (35): Kevesebb édesség és péksüti!

Mónika (26): Még nem vált be,de csak diétával probálkoztam

Margó (48): Napi ötször, és keveset, plusz napi 3 liter folyadék.

Zsuzsi (28): Norbi Update, és minden nap torna

Judit (27): a rendszeres mozgásra sikerült rá vennem magam. napi szinten, és élvezettem csináltam!

Marianna (51): Először is az elhatározás és a kitartás. A gyakori de kevesebb mennyiségű evés. Sok-sok saláta, kenyér helyettesítő dolgok, zsírmentes ételek, majdnem minden cukor mentesen eszek, iszok. Zsír égető teák pl. a kömény, a kardamon és a zöld tea. A gyömbért nyersen pépesítem citromlével és minden evésnél egy kiskanállal elfogyasztok belőle. Több vizet igyekszem inni. A torna nagyon fontos. Továbbra is, ami újat megtudok mi járulhat hozzá a fogyáshoz, majdnem mindent kipróbálok. Fogyasztó tablettákat sohasem szedtem, és sikeresen, mert már ott tartok, hogy 120 kg-ról 93 kg-ra lefogytam 6 hónap alatt, 178 cm magas vagyok és 51 éves. Már elég jól nézek ki. Habár még vagy 10-15 kg-t le szeretnék adni, ami tudom, hogy most már sikerülni is fog.

Zsuzsa (33): 90 napos diéta

Csilla (27): 6 óra után nem ettem,citromos vizet ittam,figyeltem h mit eszek/kevesebb zsir,szénhidrát,cukor/,torna

Dávid (30): Nem tudom pontosan mi vezetett a sikerhez, mivel egyszerre több tanácsot fogadtam meg. Minimális rossz szénhidrát fogyasztás, több folyadék, naponta több étkezés. Két hétig nehéz utána át áll a szervezet. 2 hónap -11kg.

Erzsébet (59): Ételeket odafigyeléssel választom meg.

László (63): Kis adagok többször.sok mozgás. Cukorés szénhidrát csökkentés.

Mate (19): A folyadék fogyasztás

Edit (52): 5-évvel ezelőtt, 3-hónap alatt fogytam 12-kg, de alig ettem, és tornáztam minden este,

Magdi (57): Korábban eszem reggel,kevesebb cukrot fogyasztok.minden nap picivel többet mozgok,

Krisztina (33): Egyenlőre semmi

Kati (37): Tejtermék és szénhidrát visszaszorítása valamint a napi 5x étkezés

Marianna (49): A napi életvitelembe rendszerességet kezdek beütemezni.Odafigyelek mit eszem,napi folyadék bevitelemet próbálom emelni ami számomra a legne- hezebb,és a mozgást emelem.

Reni (28): Nagyon alacsony kcal tartalmú vacsora - fehérje turmix vagy rántotta és rengeteg zöldség. Heti 3-5 edzés.

Ferenc (62): Tisztító kúra.Rendszeres evés csökkentett mennyiség.

Agnes (28): Az egeszseges taplalkozas es a folyamatos testmozgas

Anna (49): gyümölsc, zöldség, sport, sok víz és zöldtea

Ildikó (53): caloría ki számolás,napi többször kevés evés

Brigitta (24): Sok folyadék bevitel. Só,cukor,zsír nagyon mérsékelt fogyasztása. Fehér kenyér elhagyása. Sok gyümölcs-zöldség fogyasztása. Méregtelenítő és gyógyteák fogyasztása. Mozgásforma bevezetése. Szaunázások.

Dóra (40): Szénhidrát csökkentése, mennyiség csökkentése mozgásprogrammal egybekötve.

Kata (31): Fitness, többszöri, de kevesebb étkezés, természetesen sok folyadék bevitele!

Teréz (63): rendszeres evés

Livia (36): sokszor enni egy nap es keveset,tobb mozgas-6 honap alatt 20 kg es nem koplaltam

IldikÓ (33): KENYÉR MELLŐZÉSE

Renáta (20): Sokkal több folyadékot ittam és próbáltam mindennap mozogni egy kicsit. Természetesen az étkezésemre is odafigyeltem,csökkentettem a finomított szénhidrát és a cukor bevitelt.

Aranka (56): az édesség mennyiségének csökkentése

Melinda (35): torna,sok folyadék

Gyorgy (45): azota megiszom a napi 3 litervizet , es elkezdtem az alma ecetes dietat.

Márti (55): Sok-sok gyümölcs és napi min. 1 liter folyadék bevitel:-)

Tamara (30): Sokszor kis mennyiséget ettem, sok folyadékkal, a sovány tejtermékeket választom inkább az eddigiek helyett.

Gabi (38): inzulin diéta bevezetése, napi 2.5 - 3 liter víz fogyasztás, napi szintű testmozgás

Júlia (42): Rendszeresen vezettem a kalóriabázison a fogyásomat , sportomat, és nehezen bár, de 10 év óta először megmozdult a mérleg - Lefelé

Andrea (29): Norbi update kód szerint evés

Tünde (50): Talán a Króm és hát mozgás.De ez csak mos jelentkezett,miután betöltöttem az ötvenet:))))+7kg

Kriszta (44): Hay diéta kombinálva méregtelenítővel. (Nem reklámozom, ha valakit érdekel, privátban írom.)

Angéla (27): aloe vera termékek és a mozgás

Dóri (19): Sportolás, rostban gazdag étkezés

Imi (40): 6 után nincs evés!!!

Mercédesz (23): Bio karnitin

Szilvia (30): probálok sok folyadékot inni ,reggel ennni és naponta többször

Anna (22): kisebb adagok, sok mozgás, sok folyadékbevitel

Tímea (30): Kevesebbet ettem, többször, és többet mozogtam.

Árpád (47): kevesebb szénhidrát bevitel,só-cukor mellözés, az étel mennyiség megfelezése....és ninusz 15 kg 40 nap alatt könyedén szenvedés nélkül. Most kezdtem el konditerem--kardió-has..

Reni (40): fehérje dita

Laci (35): Sajnos semmi ezidaig :(

Gabriella (36): Sok séta...

Joco (37): lugos etelek es sok viz fogyasztasa

Andrea (20): helyes táplálkozás és a rendszeres sport

Gréta (18): Életmódváltás és heti 2x mozgás.

Krisztina (24): atkins diéta..

Sziszko (26): Nem eszem cukrot semmilyen formában, mézet használok helyette. Fehér lisztet sem csak néha pogácsát (sajnos nagyon szeretem). Probálok lugosan étkezni, sem kávé, tej, tejtermékek, hus. Zöldség gyümölcs minden mennyis?gben. Lemondtam a süteményekről ami nagy szo, cukrászként. De hamar látványos volt az eredmény. 65-66 kilorol 61re fogytam. Kezdem beépiteni a futást a mindennapjaimba és tovább szeretnék fogyni. Ja és sok sok zöld tea!

Janka (29): Csökkentett étel mennyiség valamint odafigyelés az összetételére . Liszt, krumpli , cukor mellőzése .

Kati (36): Inkabb feherje mint szenhidrat es napi 10 15p mozgas.

Juliana (61): az édességek ki hagyása az étrendbôl

Mária (37): torna

Ildikó (46): csökentettem a menyiségen amit megeszek.

Laci (48): Időlegesen fogytam többnapos böjttel.

Kriszti (28): mozgás

Krisztina (41): sajnos az ha nem ettem szinte semmit :(.

Erika (34): Szénhidrát diéta tornával egybekötve!

Anikó (38): Az ételek glükémiás indexe alapján terveztem meg az étrendem, igyekszem emellett a napi szénhidrát bevitelt 160g körül tartani, 5 étkezésre bontva. Kétnaponta 'sportolok', ami - kisbabával vagyok itthon - másfél-két órás babakocsis sétát jelent. És hegyen lakunk :D. Naplózom, hogy mit eszem és hogy mennyit iszom, így könnyű mind az ételekre, mind a napi 2,5 liter víz bevitelére figyelni.

Peter (35): Etrend valtozas,rengeteg sport,mozgas

Edit (40): délelőtt gyümölcs fogyasztás, késői időben nem eszek, sok folyadék, kontrollált mennyiség

Klári (61): rendszeres mozgás

Marusz (56): Torna, úszás, diéta.

Zsuzsa (54): Még az 'elején' vagyok és csak kb. 3 kg körül fogytam ( két hét alatt) De ami ehhez vezetett, az a tudatos táplálkozás,( saláták, zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok) egészséges és nem hizlaló ételek fogyasztása, a kenyérfélék és édességek szigorú elhagyása,helyette teljes kiörlésű termékek, abból is napi max. 2 db ! Napi 5-szöri kevés étkezés,amibe mindig legyen gyümölcs, zöldség! Este 6 után már nem evés !!! Plusz napi 20 perc torna, és napi 1,5 km futás. Ez eleinte elég nagy áldozat és lemondás, de meg lehet szokni ! A cél: 68-69 kg , már 'csak' 22 kg-tól kell megszabadulni ! A sikeres fogyás titka a tudatosság, minden az 'agyban' dől el ! Ne akarjunk gyorsan fogyni ( pl. 1 hónap alatt 16 kg-ot) mert az soha nem lesz tartós. Nincsenek 'csodapirulák', csodaszerek ! A lassú, de biztos fogyás titka : az életmódváltás és táplálkozásváltás! A fogyásért igen is tenni kell, a nem jön magától ! A mozgás és sportolás elengedhetetlen ehhez, kb. 50 %-ot tesz hozzá ! Ja és ne mérjük magunk

Ari (39): heti 6 edzés, cukor és liszt elhagyása

Fruzsi (18): CH-csökkentett étrend, sport

Ágnes (55): Acai berry, Super fast burner táplálékkiegészítők (csaknem) kenyérmegvonás sok fehérjebevitel mellett. A mozgás csak kicsivel több, mert gerincbeteg vagyok :(.

Noemi (29): Etrend valtoztatas, taplalekkiegeszito, heti 3 sulyzos edzes

Stefania (39): Norbi update kodok betartasa

Thomas (43): folyamatosan követem a leírtakat, illetve a weboldalon hasznos további tanácsoakt találok.

Andrea (33): Szénhidr?t csökkentés.pl.kenyér ki iktat?sa cukor el hagy?sa kalória bevitel csökkentésel

Timi (24): Hoodia mellett mozogtam, kevesebbet ettem.

János (36): Rendszeres sport Testépítés heti 4-5 alkalommal. +diéta napi 6-7 étkezés + sok sok sima víz :)

Eszter (22): Több mozgás, kevesebb kalória

Tünde (39): fülakupunktura

Marianna (34): Szénhidrát megvonása, heti 2-3 alkalommal futottam.

Rita (20): kevesebbet eszek, többet mozgok

Pál (37): fegyelmezett étkezés, mindennapi kiegyensúlyozott, nem megerőltető de kitartást igénylő mozgás. az esti zabálás-ingert, kelbimbóval csapom agyon

Mónika (44): Odafigyelek, hogy mit, mikor, mivelés mennyit eszem, valamint sokkal több erősítő edzést végzek. Rájöttem, hogy nem is feltétlenül fogyni akarok, hanem átalakulni. Megértettem, hogy az izom több kalóriát éget, ezért kevesebb kardiós edzést csinálok és több erősítőt. Persze edzetlenségem és a korom miatt csak saját testsúllyal.Hosszútávon kezdtem el gondolkozni, tudom, hogy ez egy hosszú folyamat lesz. A fogyás szót már nem is használom, szép lassan az életmódomat AKAROM!!! megváltoztatni.

Zsófi (25): kevesebb és napi többszöri táplálkozás, napi 2-3 l folyadék, cukor-liszt-tészta elhagyása

S erika (39): egy heten belul 3 beiktatott gyumolcsnap, 1-2 savanyokaposztale napos lekura

Kati (37): Reggelizek es sokszor eszem keveset . Ugy néz ki , elindult .

Annamari (22): mindennap futottam és öt féle felülést csináltam

Andrea (49): Nyáron nem kezdtem bele semmibe

John (28): Kevesebb cukor, több mozgás.

Bea (31): Heti 4-5 alkalommal edzés

József (44): többször keveset eszem, sok vizet iszom

Vera (65): napi max 1200 kcal és 160 ch. ennél több nem lehetett, csak kevesebb. Így 8 hónap alatt 10 kg- ot sikerült leadni, ami másfél év alatt sem jött vissza.

Krisztina (37): diéta,kerékpározás

Erzsébet (57): kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás

Jolán (52): Heti 1 gyümölcsnap, kevesebb pékáru és édesség, több folyadék fogyasztása, rendszeres mozgás

Anna (82): Szigorúan tartottam a diétát

Angi (26): most kezdtem igazán tényleg érdeklődni az egészségesebb ételek után és nézni h mennyi kalóriát tartalmaz és ez segített nekem,3 hét alatt 3 kiló mínusz

Kata (23): 30 napos guggolás kihívás 50- ről kezdtem és a 30. napon 250- et kellett megcsinálni.

Zoltán (42): Megértetem az étkezések összetevői és a mozgás fontossága közötti összefüggést. Ennek hatására életmódot váltottam, ettől a pillanattól minden pozitív irányba indult el az életemben. Az elért eredményem 6hét alatt fogytam 22kg-ot, koplalás nélkül de rengeteg mozgással. A legpozitívabb változás az, ami az állóképességemben javulása hozott és a sport által új barátaim lettek, akik ösztönzően hatnak rám.

Irén (61): Több folyadék, több mozgás és az étrendre jobban figyelek.

Andi (37): Kevesebb szénhidrát,több mozgás:)

Irén Edit (49): Több mozgás, almaecet kúra.

Katalin (52): kevesebb szénhidrát

May (21): Nem innen vettem a fogyókúrás étrendet

István (19): Sikerült koplalás nélkül 1 hónap alatt leadnom 5 kilót, aztán nem tudom miért, de feladtam, most már sokkal motiváltabbnak érzem magam.

Viktória (21): Sport, 1 bűnözés nap a héten, ezen kívül sok fehérje és zöldség, kenyér és pékáruk mellőzése.

Tibor (54): reggeli citrom ivása

Angéla (19): kevesebb étkezés

Erika (30): nassolas helyett folyadekot ittam,citromos vizet.odafigyelek a napi 2 L folyadek bevitelre reggeli torna napi 15 perc

Ági (30): Agyban dől el, ha nincs meg az elhatározás akkor nem is lehet lefogyni.

Anikó (50): az idegesség

Stefi (18): Kevesebbet ettem mint ahogy szoktam

Zeller (39): Reggelire gyümölcsöt eszek, vacsira pedig szénhidrát mentes kaját.

Rita (48): 2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)

Ani (25): mozgás, diéta

Gabi (51): lé kúra

Klári (38): 600kal./nap

Emoke (38): a mozgas

Angelika (29): ESte hat után már semmit nem eszek és mozgok.

Anikó (26): Sajnos nem volt ilyen,pedig otthon ellaptrikus tréneren szinte napi szinten ,,edzek'+a nállatok talált gyakorlatokból csinálok (hasfeszesítés),de még mindig semmi.De nem adom fel!!!

Hajnalka (31): Tartos dieta

Ria (56): A 6 napos piramis diéta sokat segitett

Piroska (60): A Norbi update diétával nem éhezek. Miután imádom a húst- a vércsoport diéta szerint ragadozó vagyok:)-, ehetem is. Odafigyelek arra is, hogy naponta többször, de keveset egyek. És természetesen megfelelő mennyiségű folyadékot iszom, és többet mozgok.

Tímea (45): odafigyeltem a folyadék mennyiségére

Anita (24): kevesseb eves

Szimonetta (18): rá szoktattam magam ara hogy egy nap 4szer eszek de keveset, sok gyümölcsöt eszek meg salátákat, csökkentettem a szénhidrátot is, most jól érzem magam a bőrömbe, el kezdtem sportolni is, 4 kilót fogytam, fel merek venni olyan ruhákat is amiket eddig nem, de több kilót nem nagyon szeretnék fogyni.

Hajni (34): Konkrétan nem fogyni szerettem volna, csak a meglévő zsírból izmmá alakítani.

Renata (41): más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Ilona (51): minden reggel iszom étkezés előtt egy pohár almaecetes italt amit mézzel és citromlével kiegészítek délben rendesen étkezem délután gyümölcs és sok sok folyadék természetesen a zöld tea nem hiányozhat este is csak könnyű vacsora az édességet nagyrészben ki iktattam csak néha eszem

Zsuzsa (27): Tobb folyadek bevitel

Sibeli (18): még nem probáltam

Anna (62): mozgás, kertészkedés, diéta, folyadék

Zsolt (42): este 5-kor egy gyenge kave edesitovel,ra fel orara egy muzli szelet majd ra egy orara 40 perc othoni trening.Lefekves elott,1.5-2-oraval nagy pohar hideg tej.Ez nekem tokeletesen bejott.

Mónika (46): A szénhidrátok csökkentése. Napi ötszöri, meghatározott időpontokban történő étkezés.

Pali (37): étrend átalakítása: mást, és kicsit kevesebbet.

Timea (30): Volt aki hajtott

Ágota (65): kevesebbet ettem és többször, többet mozogtam

Brigitta (38): Sport

Réka (20): Nem eszem annyi hízlaló ételt, és több egészséges étel szerepel az étrendemben.

Monika (24): renceres etkezes

Kristóf (20): keveset ettem

Judit (42): Heti 2x1 óra alakformáló torna, és a klasszikus dietetikusi útmutatás: semmi cukor, semmi fehér liszt, sok zöldség, gyümölcs, folyadék,napi 5x étkezés.

István (48): Tanácsaitok,hogy mit ehetek mivel

Judit (55): Odafigyelek,hogy mit eszek, mennyit és mikor.

Emese (22): futás

Kata (28): sport

Sándor (37): Étrend és mozgás megváltoztatása.

Melinda (26): elkezdtem konditerembe járni

Erika (41): változtattam az étrendemen, és figyelek a kalória bevitelre

Loretta (37): Cukor mellőzése és a testmozgás.Étrend megválogatása.

Zsuzsa (54): Szinte teljesen elhagytam a fehér kenyér és péksütemények fogyasztását.Cukor helyett édesítőszert használok, igyekszem sok fehérjét tartalmazó ételeket enni. Igyekszem a folyadékbevitelt is növelni,mert sajnos elég kevés vizet iszom.

Marianna (28): kitartás

Norbert (38): a szénhidrát megvonása ill L-karnitin zsírégető szedése, Fogyókúra tippek - Diéták - Zsírégetők - Egészséges életmód

Ági (36): Rendszeres mozgás.Eleinte csak keveset bírtam(napi 20perc),de ma már a másfél órát végig edzem.

Marianna (41): megfelelő étrend,rendszeres mozgás

Ágnes (60): protein kura

Otília (25): cukor kiiktatása, sok fehérje, kevés szénhidrát

Brigo (19): Tobb kardio edzes,csak turelem es kitartas kell,meg ido az latvanyos eredmenyhez. A boromben jobban erzem magam,konnyebb a mozgas es magabiztosabb vagyok.

Etelka (49): akupuntúra, fegyelmezett étkezés és mozgás

Teréz (56): kevés szénhidrát,kevés cukor,sok séta

Jutka (47): vacsora kihagyása kenyér

Judit (49): 90 napos diéta

Terézia (57): sajnos eddig eredménytelen voltam!

Eszter (24): Teljesen kihagyom a kenyeret és péktermékeket, valamint a hozzáadott cukrokat az étkezésemből.

Piroska (18): Volt 2 hét amelyen keveset ettem és sokat mozogtam és 65 kg ről 58 kg re fogytam.

Erika (37): Édesség csökkentése, kiváltása cukormentes saját készítésű lekvárral, rendszeres, kemény edzés.

Gyuszi (39): 5 óra után nem étkeztem, evés előtt elfogyasztottam egy pohár vizet

Mária (61): Sok folyadék ,gyümölcs és zöldség fogyasztása

Szabolcs (35): Heti 70-80km biciklizes es kevesebb szenhidrat fogyasztasa. Az utobbi sokkal nehezebb nekem mint ha ketszer haromszor ennyit mozognek. Eddig bevallt, masfel honap alatt 3-4 kilot fogytam.

Ancsa (37): A mozgád

Anita (39): Sport es kcal szamolas.

Marcsy (26): testmozgás, sok folyadék, teák, ill odafigyeltem, h mit eszek

Anita (38): még nem

Gina (19): fehérjediéta

Andrea (42): Szénhidrát elhagyása

Vali (60): Kalória számítás és csökkentés. Több mozgás

Zsuzsanna (47): Liszt,cukor,tejtermékek, napraforgó olaj elhagyása, sok zöldség,magvak fogyasztása.

Zoltán (40): Mozgás, minimális szénhidrát és cukor bevitel

Jutka (49): cm-ek változása

Erika (46): Vezettem a Kalóriabázist és heti 5 alkalommal tornáztam.

Ildiko (46): el hagytam az esti nasit

Gabi (37): Fehérje diéta, a Teletáltól rendelem a Speed Fitt menüt és nagyon tudom ajánlani. Január közepén még 89 kg voltam, ma már csak 71 kg. 18 kg-ot fogytam, úgy hogy nem is éheztem, és finomakat ettem! Hihetetlen, hogy ilyen könnyű volt. Már csak a ruhatáram lecserélése okoz gondot! :)

Szabina (19): Kenyér, cukor kivonása az étrendemből, egészséges, rostokban és vitaminokban gazdag ételek. Rendszeres mozgás.

Zsuzsa (33): Áttértem egészséges étkezésre.Rendszeres sportolásra.

Gyöngyi (45): életmódváltás a cukros és lisztes ételek elhagyása, futás, torna

Anna (50): Nagyon odafigyelek mit eszek! Eddig nem tartottam a napi töbszöri étkezést.Egyszer esetleg kétszer ettem! Most naponta töbször, gyümölcsöt zöldséget! Kenyeret egyáltalán!!

Éva (51): Kalória számolás, torna.

Evelin (53): mozgás-futás-torna

Niki (44): sok mozgás, kevesebb kalória, többször kevesebb étkezés

Klára (65): Gyakrabban és kevesebbet eszem. Fő étkezések előtt almaecetes vizet iszom (1 kanál almaecet egy pohár vízben).Több folyadékot fogyasztok. 18 óra után csak alma. Több mozgás, jelenleg a szobabiciklire korlátozódik a rossz időjárás miatt. Fontos, hogy az ember lelki békéje meglegyen, hogy koncentrálhasson a kitűzött célra.

Timi (38): Nem ettem cukrot, pèkárut,(szènhidrátot)köretet.

Kriszta (25): 30% Lelki motiváció, 30% Diéta, 40% Sport,Sport,Sport :)

Ági (51): többet mozogtam

Erzsi (60): az egészséges étkezés,elhagytam a cukrot,lisztet,keményitőt,helyette sok zöldség,hal,gyümi és napi 25 perc torna.

Moncsi (44): ...nem ettem édességet, a fogyókúra elején fokozatosan leszoktattam magam a kenyérről, nem ettem se zsemlét, kiflit....a töltött káposztát is kenyér nélkül ettem már. :)

Ágnes (19): Főleg a mozgással kapcsolatos cikkek, hogy melyis mozgásforma hogyan alakítja a testem.

Ilona (56): Több folyadék fogyasztása, mozgás

Szilvia (20): koplalás,hánytatás

Mónika (35): A tánc és a a zsírégető edzés (zumba-lady) mellé beiktattam heti 1-2 erősítő edzést is, valamint jelentősen csökkentettem a kenyérfogyasztást, max heti 2-3 kis szelet magvas, vagy tönkölybúza kenyeret eszem csak. Több zöldséget fogyasztok.

Nóri (24): Ahogy tanácsoltátok, elhagytam a fehér kenyeret, illetve 6 után nem eszem. Csökkentettem a az étel mennyiségét és minden nap szobabiciklizek és ugrókötelezek. 2 hét alatt 3 kiló ment le.

Marianna (36): A gyömbér azthiszem segíteni fog....

Nelli (37): Fejben 'rá tudtam állni' arra, hogy akkor most tudatosan étkezek, nem mindegy mikor mit és mivel. Így legalább lappadt a hasam, ami kezdésnek szerintem nem rossz, ettől lesz kedve az embernek tovább csinálni!

Ági (25): a fehér kenyeret felcseréltem rozskenyérre,több gyümölcsöt és zöldséget eszek :)

Attila (51): Rendszeres futás, kevesebb étel bevitel.

Krisztina (39): Gluténmentes diéta

Attila (33): Kaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.

Kristian (25): szigoru dieta

Ibolya (27): Sok munkka keves kaja

Istvan (42): Az étkezés és az edzés

Veronika (60): Sok saláta, szinte mindenhez (sárgarépa uborka, paradicsom, vitaminpaprika stb..), gyümölcs napközben. Norbi duci tornája reggel este, ezt soha nem hagytam ki volt olyan napom amikor este 22 órakor kezdtem.

Ildikó (31): szűtea kapszula, több mozgás (biciklizés mindennap)

Piroska (31): Fehérje diéta, 5kg 2,5 hét alatt és nem jött vissza.

József (47): Életmódváltás,étkezési szokások változtatása stb.

Judit (35): Elkezdtem nem dugug enni magam és jobban kezdem figyelni mit is fogyasztok!többet iszom bár ezzel eddig sem volt nagy gond...szeretem a vizet:-)

Gyöngyi (35): Lemondtam a kenyérről, a péksüteményekről és sokkal kevesebb édességet eszek. Zöldséget eszek a kenyér helyett.

Júlia (52): keveseb etel, es mozgas

Piroska (20): sok mozgás

Bogika (27): Sport

András (48): rendszeres sport; kevesebb fehérkenyér fogyasztás; este nincs kaja

Kriszti (23): Bizonyos ételek 'megvonása' és a testmozgás

Évi (23): Amikor végre rászántam magamat, hogy heti háromszor edzek.

Ágnes (55): az adagokat csökkentettem

Katalin (37): cukor elhagyása, sport

Ágnes katalin (60): Az hogy fiatalabb voltam, és tudtam mozogni.

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Eszter (25): Mozgás, kezdésnek legalább heti 1x, valamint az étkezésen való változtatás.

Istvan (53): kevesebb kaloria tobb mozgas

Györgyi (58): Level diéta

Monica (31): Rengeteg sport,reggeli futtas,kiegyensulyozott etkezes. Most kezdem a feher dietat. Eddig 6kg ment le a 75kgbol/172cm. Meg 6kg akarok leadni.

Eniko (35): kaloria syamlalas es az otszori etkezes as a 2 liter folyadek,futas minden este min negyed ora szemelyre szabott dietaval fogyok

Tünde (24): Cukros üdítők kerülése, nasinak magvakat eszem, kerültem a fehér kenyeret.

Mesko (34): nem

Anikó (54): citromos,zöld tea napi 1,5 l

Marian (62): Majdnem zéró édesség, sok mozgás

Melinda (23): Sok folyadék és rendszeres mozgás.

Sándor (37): cukor,kenyér,tészta, ezeket egyáltalán nem ettem, és heti 3nap 1óra bicigli.

Alexandra (22): Regenor

Hanna (23): Több mozgás

Eszter (62): Diabetikus édességek fogyasztása.

Zoltán (35): Nekem másfél hónap alatt sikerült lefogynom 12 kilót már, ami szép siker számomra. Betartottam, betartom továbra is a diétával kapcsolatos infokat, és az eredmény nem marad el szerencsére.

Joci (13): futás

Ildikó (45): 6+1 diéta + mozgás: heti 3x45 perc, sok vizet iszom, C-vitamint és krómot szedek. Még csak 10 napja kezdtem, de már érzem a jótékony hatását. Sokkal jobban érzem magam, és a nadrágom sem szorít. :-)

Adrienn (23): Este 5 után már nem eszek csak folyadékot iszok.

Peter (40): Évekkel ezelott: 90 napos diéta, 3 hónap, 15kg. Most mast csinálok, 105kgrol indultam, cel 85 kg. Atlagisan minden nao egy óra mozgas, tobbszori kisebb etkezes, falasi rohamok elkerulese. Ekhagytam a peksutemneyeket, uditoket, gyumolcsleveket, a refluxom is tunetmentes lesz nemsokara. sokkal több vizet iszom, a peksutik helyett salatara valtottam. Egyebkent egy kesz salata kb. annyiba kerul mint ket-harom peksuti. Az a napi egy ora kardio edzes rengeteget segit a konkret súlyvesztésben!

Judit (45): Torna, torna felülés.

Laci (52): odafigyeltem milyent és mennyit eszek

Martina (21): Heti 3 alkalommal beépítettem a napirendembe a konditermi edzést 2 órában. 3 hét alatt úgy érzem irányított gyakorlatsorokkal feszesebbé tettem az egész testem. A hasam körcentiben karcsúsodott és a térdem körüli kis párnák is kezdenek eltűnni. Még pár hónap és remélem a kitűzött célhoz közelebb leszek. 10 kilónyi fogyást terveztem, de azt gondolom ahogy izmosodom nem a kilóbeli súlyom lesz a mérvadó, hanem a forma.

Attila (53): kevesebb süteményt eszek és mindenböl csak a felét.

Zsolt (37): Helyes étkezés,és több mozgás együtt

Gabriella (45): Sok-sok folyadék fogyasztása

Frici (46): Testépítés, Fitness

Kati (30): koplalás

Évi (32): reggelire, és délelőtt csak gyümölcsöt eszem, illetve napi 2kapszula CLA-t fogyasztok

Betty (40): Kevesebb szénhidrát, és rendszeres mindennapi edzés

Ani (49): akkupunktúrás kezelés, calanetics torna

Fruzsi (25): kalóriaszámolás - ne vigyél be többet, mint amennyit elégetsz, ha mégis, akkor mozogd le a többletet!

Vivien (18): Sokkal több vizet ittam.

Beatrice (15): Naponta ötször étkeztem és legalább 3 liter vizet megittam.Nagyon kevés húst ettem, viszont annál több zöldséget (főleg répát, uborkát és karfiolt). Heti háromszor 2 és fél órás aerobik- és kétszer 1 órás táncedzésre jártam. Próbáltam többet pihenni és gyalog járni (pl. iskolába, munkába).

Vivien dorottya (12): én sokat futottam , és nem ettem kenyeret , és este mindig csináltam 30 db felülést ,10 db vekfőtámaszt

Momo (18): Sajnos eddig semmi nem vezetett sikerhez, és nagyon elvagyok keseredve. félek hogy soha nem fogok tudni lefogyni. 165 cm magas vagyok, 87 kilóval.

Tündi (26): még semmi :)

Zsuzsanna balogh (36): az idegesseg.

Emese (26): napi többszöri étkezés, több folyadék, és a reggeli futás

Judit (49): Teljes életmód váltás. Mindenképpen a több mozgás és több zöldség, gyümölcs fogyasztása. Legalább 2 l. folyadék naponta.

Rajmund (26): Táplálkozásra odafigyeltem!!kevés minimális szénhidrát bevitel sok fehérje

Zita (23): Nincs rajtam rengeteg súlyfelesleg, mindössze 8-10 kg. Viszont ezzel a néhány kilóval már évek óta küzdök. Hol leadok 5 kilót, hol felszedek 5-öt. Éppen ezért már nagyon rutinos vagyok a fogyókúrázásban :) Nekem nagyon sokat segít a fogyásban, ha többször eszem keveset egy nap, ahogy azt a fogyás.info oldala is javasolja és ha 5-6 óra után gyümölcsön kívül nem eszem mást. Ami viszont talán a legfontosabb, hogy ha valamit megkívánok, azt nem feltétlenül vonom meg magamtól. Eszem csokit és néha sültkrumplit is fogyókúra alatt, csak keveset, de ezzel együtt is sikerül a fogyás. Elsősorban az étel mennyiségén változtatok, a minőségén csak részben. Ez lassabb fogyást eredményez, de nekem ez vált be a legjobban.

Marika (55): elsősorban a szervezet lugositásával kezdtem.reggel 1 evőkanál frissen facsart citomlé evés előtt fél órával.délben 1 evőkanál almaecet szintén evés előtt fél órával.este lefekvés előtt szintén 1 evő kanál almaecet mindezt 2dl langyon vízben,és este félóra szobakerékpározás.napi 2.5lt folyadék!!!

Zsolt (20): Sok edzés, odafigyeltem mit eszek a kalóriatáblázat segítségét gyakran igénybe vettem :)

Zsuzsa (27): Az amikor szerelmes voltam.

Iki (35): A jó időben több időt töltünk a szabadban. Kertészkedünk, szépítjük az udvart. Észrevétlenül is többet mozgok.

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

Évi (32): kevesebb adagokat ettem és mozogtam

Violetta (47): etkezesi adag csokentese

Andrea (46): Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.

Kitti (24): Kevesebb,mértékletes evés.

Erzsébet (43): jobban oda figyeltem az étkezésemre :)

Kriszti (37): Közel 13-éve nem eszek kenyeret

Bernadett (30): Többszöri kis mennyiségű evés, sok zöldség és gyümölcs és a sport.

Krisztina (42): este 6 után már nem eszek, és ez nagyon sokat jelent, három hét alatt 2 kilót fogytam

Edina (23): este 6 utan mar nem ettem, minden masodik nap torna.minden reggel reggelizem.

Piroska (54): nem eszem kenyeret es tejet, tejes dolgokat

Emese (32): rendszeres edzés

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

Tícia (23): Szénhidrát bevitelt csökkentettem,több vizet iszük és elkezdtem mégtöbbet mozogni

Kinga (27): Elsősorban a 90 napos diéta,és beszereztem egy kerékpárt amin napról napra több km-ert teszek meg.Nem eszek kenyeret,vagy nagyon ritkán teljes kiőrlésűt de azt is lassan csökkentem.Igaz eddig még nem igazán indult meg a fogyásom,de remélem mihamarabb eredményes lesz.

Patricia (12): Kevesebbet ettem és tobbet sportoltam

Peti (33): 5 étkezés,heti 3 kardió edzés.

Erzsébet (25): kalóriaszámlálás+testmozgás (én a zumbára esküszöm) :)

Ildi (45): Odafigyelek az etkezesre es napi mozgas (heti 1 kg)

Ági (29): rengeteg sport, az édességek fogyasztását csökkentettem, az alkohol fogyaszasztást szinte teljesen abbahagytam

Zsike (55): még sohasem fogyóztam

Andrea (32): tesztat es egy etkezest kihagyok

Mari (44): Tudatosan kevesebbet ettem. Odafigyeltem, hogy mennyit iszom. Csökkentettem az édességet és helyette inkább gyümölcsöt ettem.

Bandi (39): akaraterő, nem enni, amikor ennék

Zsuzsa (32): 90 napos diéta, aerobik, pilates

Hajnalka (30): torna, kaloriaszamlalas

Erzsi (52): Kenyér, és cukor féleségek elhagyása. Sok folyadék, -víz ivása.

Petonella (19): mikor eszem előtte iszok egy nagy pohár vizet,mert így kevesebbet tudok enni

Erika (52): Elhagytam a fehér kenyeret, helyette teljes kiőrlésű v. rozsos kenyeret fogyasztok, azt is keveset és leginkább pirítva. Az édességek mennyiségét is lecsökkentettem. A folyadék bevitelt viszont nehéz fentebb tornászni.

Rozsi (52): sok zöldség és gyümőcs és almaecet

Bea (33): többszöt ettem kevesebbet

Marika (50): onuralom

Gábor (35): A honlapon található fehérje diéta + több mozgás

Csilla (27): ehezes

Katalin (38): Minden második napon tornáztam.

Mónika (33): torna(futás mellett),diéta

Nikoletta (19): sportolás, mozgás és egészséges táplálkozás .

Viki (20): Végre rászántam magam a helyes étkezés részére is :)

Anna (22): mozgás

Mis (45): kaloria bevitel csökkentese

Melinda (42): mozgás naponta, mértékletesség a táplálkozásban, cukor elhagyása

Klara (60): Nem eszek egyaltalan azota edesseget es nem nassolok

Marika (65): káposztaleves(részben)

Tünde (36): Szénhidrát csökkentés

Móni (36): Kisebb adagokat eszek,kevesebb cukrot és lisztet.Próbálok többet inni és biciklivel járok dolgozni.Célkitűzéseim is vannak,pl.beleférni egy szép ruhába.

Tünde (20): Sport, étrend változtatás.

Teréz Dorina (19): nem ettem

Viola (19): Betartottam a szabályokat.

Bojána (23): több testmozgás,oda figyeltem arra is h több folyadékot igyak,kerültem a cukros italokat és ez nagyon jó eredményhez vezetett,még nem értem el a végleges célomat ,de már nem kell sok hozzá,és ha azt sikerül is elérnem,továbbra is fogok rendszeresen sportolni,feltölt energiával .

Kata (29): Kevesebb fehér lisztes és cukros ételt eszem!!

Kriszta (41): több fehérjét fogyasztottam zöldségkörettel, a hagyományos köreteket elhagytam.

Marcsi (42): mozgás, édesség és köretek elhagyása

Nikolett (27): Szénhidrát szegény étrend

Gabi (56): fogyást segítő vitaminok szedése+étrend változás+kicsi mozgás/egészségügyi ok miatt nem tudok rendesen mozogni/-2kg/1 hó

Kati (49): kerékpározás

Edit (53): a 90 napos diéta

Melinda (34): Vacsorára már nem ettem: Rízs, krumpli, tészta, édességek. Ebédre kis tányérban kicsi adagot, semmi nassolás.

Erzsi (53): a csal'di bajok

Tímea (41): Eddig fogytam 6 kg-ot, de sajnos most megtorpanni látszik .

Edit (56): Napi többszöri étkezés, persze kevesebbet ettem egy-egy alkalommal, illetve több folyadékot ittam.

Gyöngyvér (44): A szokásos napi ételmennyiség 4 v. 5 adagra porciózása a napi 2x-i étk. helyett, sok víz, torna.

Kata (35): Mozgás, kevesebb étel

Barbara (46): Étrend v?ltoztatás..flabelos gép

Edit (37): 90napossal 16 kg

Nóri (57): Többször keveset enni, figyelni az összetételre, kenyér féle, dugító étel kizárva. Hetente 1-2x csak leves, yoghurt, vagy gyümölcs fogyasztása. Ha éhes vagyok, evés előtt először inni.

Anna (25): Lemondtam a saját egészségem érdekében bizonyos ételekről. Minimálisan fogyasztok olajban sütött ételeket, és száműztem a majonézt is...

Tomi (48): többet kell mozogni.

Ági (29): igazából a mozgás és a nem túlzásba vitt evést

Rita (24): Étrend változás

Edina (26): Napi 2 szer eszem és tornázok minden nap!

Laci (38): Naponta legalább ötszöri étkezés. Kisebb adagok fogyasztása egy-egy étkezés alkalmával, este már minimális szénhidrát bevitellel.

Krisztina (37): Delutan mar nem fogyasztok cukrot es szenhidratot. Az elejen nagyon nehez volt, de most mar egeszen jol megszoktam. :-))

Tamás (28): Citromos víz folyamatos bevitele, sör és üdítőitalok kivonása, szénsavas és cukros italok kivonása, édesség kivonása, teljes kiörlésű kenyér használata, olajbogyó és olívaolaj használata

Anna (59): kenyér, tésztafélék elhagyása, minimális rizs, zabpehely kb. hetente 2x. Sok nyers zöldség, hidegen sajtolt növényi olaj, levesek, hús. Sok folyadék.

Zsó (30): napi kétszeri étkezés, nem sok szénhidráttal 4 óra előtt...

Ivett (28): almaecet

Alexa (19): Életmód váltás

Luca (18): Nap 1250 kalóriát eszek és havonta járok diatetikushoz kontrollra, heti 6-ot edzek.

Zoltán (43): keveset ettem bicikliztem és nem utolsó sorban étvágycsökkentő készítményt szedtem

Martina (37): Kevesebb szénhidrát bevitel, és picit több mozgás.

Edith (48): Gyakori étkezések, kicsi adagok, nagyon kevés kenyér, semmi édesség.

Judith (59): Szénhidrátok csökkentése minimálisra, liszt, cukor teljes elhagyása, napi 2-3 liter folyadék fogyasztása, sok nyers zöldség és gyümölcs, napi 1 liter házilag készített zöldségleves. Figyelek arra, hogy tartósítószer- mentes ételeket fogyasszak és napi 4-5-ször étkezem. Nem fogyókúrázom, hanem életmódot váltottam. Nem akarok gyorsan fogyni, egy gramm nem jött vissza amióta megváltoztattam az étkezésemet. Hetente 5-ször tornázom.

Anita (22): reggeli előtt 1pohár almaecetes víz, naponta többször kis adagokba evés, +3l víz,ami nagyon jó mert így nembirok és nem is kívánok sokat enni és reggel-este min30p ugrálókötél :)

Eruska (54): Kevesebb szénhidrát.

Gizella (52): Kevesebb szénhidrát, több zöldség, gyümölcs, kisebb adagok, mozgás.

Gabriella (51): Étrend változás, heti 3-4 lakalom a fitneszteremben.

Anita (34): gi diéta, több torna

Bandi (29): A kalória bevitel folyamatos figyelése, és a rendszeres sport.

Balázs (32): próbáltam napi ötször keveset enni és 18 óra után már csak vizet ittam két hétig napi 30 percet kocogtam a szabadba aztán a kocogást abbahagytam és kondizni kezdtem az bánt kicsit hogy a mérleg szerint fogytam 3 kilót de nem látszik

Mária (55): többet mozgok,nem eszem fehér lisztből készült ételt,cukrot

SÁri (46): kevesebb mennyiség az egyszeri evésnél

Beatrix (37): 3 liter vizet iszom,? próbálok többet mozogni.

Andi (29): Sok zöldség, csirkemell, és semmi lisztes, semmi tészta, rengeteg gyümölcs... :)

Irénke (58): Reggelizek rendzseresen-sok gyümölcsöt eszek-és ha tehetem szinte naponta 16-km-kerékpározok-és legaláb 2 liter folyadékot iszom-kizárólag forrásvizet.

Kata (33): Rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás.

Nóra (23): kevés szénhidrát, édesség

Gergő (24): Rendszeres, minden napi mozgás és az odafigyelés a táplálkozásra, hogy mit egyek és mit hanyagoljak.

Imre (67): Legutóbbi karácsony és szilveszter között 10 és 16.5 közötti cukorszint, a súlyom 94 kg, 67 éves férfi. Ettől megijedtem és január 21-től Norbitól LowCarb diétás kaja rendelés. Két hónap múltán 13 kg-al kevesebb a súlyom és nem mellesleg a cukorszintem 5.0 és 5.9 között leledzik. Hosszú távon ezt fogom követni. A régebbi életmódomhoz képest a szervezetemet sokkoltam a burgonya, tészta, rizs, paníros húsok stb, stb elhagyásával. A fogyással és cukorszint csökkentéssel 4-5 betegségtől szabadultam.

Noémi (27): A vacsora elhagyása és az edzés.

Tris (22): Sport, kalória számlálás. Életmód váltás!!

Anita (18): nem tudom