Kardio edzés – Cardio edzés
A helyesen végzett kardio edzés
A cardio vagy kardio szó előtagként azt jelenti, hogy a szívvel kapcsolatos. Testmozgás kapcsán jelzőként is használjuk, mint pl. kardio edzés vagy kardio gépek, ami a szív teljesítményét növelő mozgásokra utal.
A kardio mozgást – a mozgás jellege szempontjából – két kategóriába sorolhatjuk:
1. hosszan tartó, gyenge vagy közepes intenzitású, egyenletes pulzusszámú aerob mozgás;
.
2. rövidebb ideig tartó, nagy intenzitású, ciklikusan változó mozgás.
Az első kategória, noha növeli a kitartást, és bizonyos sportokhoz szükséges is (pl. hosszútávfutás) – az általánosan elfogadott elgondolással ellentétben – a zsírégetés és az egészségünk szempontjából nem a legjobb.
A hosszan tartó egyenletes mozgás:
- elősegíti a szabad gyökök kialakulását;
- leépítheti az izmokat;
- csak egy bizonyos sebességre készíti fel a szívet;
- jobban terheli és koptatja az ízületeket.
Sokan így tudtak lefogyni...
A helyesen végzett kardio edzés
A ciklikusan változó mozgás (intervall edzés; nagy intenzitás és pihenő szakaszok váltakozása) optimális kardio edzést biztosít:
- növeli az antioxidáns termelést;
- serkenti az anyagcserét és a zsírégetést;
- kevesebb időráfordítással több fogyást eredményez;
- formálja és építi az izomzatot;
- felkészíti a szívet a változó hatások hatékony kezelésére.
Ha megfigyeljük mind a természet működését, mind pedig saját életünket, láthatjuk, hogy a minket körülvevő dolgok állandó és gyors változásban vannak.
A stressz vagy veszély helyzetek hirtelenül és váratlanul csapnak le! Erre az állandó kihívásra kell szervezetünket felkészíteni.
Ha csak olyan mozgást végzünk, ami hosszú távú egyenletes erőkifejtést igényel, szervezetünket csupán egy működési sebesség kezelésére készítjük fel. Szív- és érrendszerünk, noha edzettebb lesz, mintha semmilyen mozgást nem végeznénk, nem lesz felkészülve a hirtelen jövő változások, stressz helyzetek kezelésére.
Ellenben a ciklikusan változó mozgás; erőkifejtés-pihenés vagy elindítás-megállítás, felkészíti a szervezetet az állandó változás kezelésére, így kevésbé fogja felmondani a szolgálatot olyan stressz helyzetekben, amikor igazán szükség van rá!
A hosszútávfutás vagy biciklizés kivételével szinte minden sportág ciklikusan változó mozgásból áll. Logikus tehát, hogy a felkészülés is inkább ilyen jellegű mozgásból álljon!
Lehet, hogy érdemes átgondolnunk az eddigi ismereteinket, s az órákon át végzett egyenletes – sokszor unalmas – mozgást leválthatnánk egy izgalmasabb, változó erőkifejtést igénylő mozgásra, ami az egészségünknek és a zsírégetésnek is jobban kedvez!
ÖSSZEFOGLALVA:
A zsírégetés és egészség szempontjából helyesen végzett kardio edzés ciklikusan változó aerob-anaerob edzéstartományokból áll. Lásd még: Zsírégető edzésterv
Fogyás.info – Filozófiánk:
Az ember nem csak egy „hús-vér test”, hanem sokkal több annál, így a fogyást sem lehet pusztán testi nézőpontból megközelíteni.
És mivel nem vagyunk egyformák, mindenkinek meg kell találnia a számára sikeres módszereket.
S végül, nem az a cél, hogy mindenki megfeleljen az „ideális testképnek”, hanem sokkal inkább az, hogy aki nem érzi jól magát a bőrében, annak segíthessünk ezen változtatni!
Nekem így sikerült fogyni:
|
Szilvia (34):2018-08-17
Étrend
|
|
András (63):2018-08-16
mozgás + kalória csökkentés (1500kcal/nap)
|
|
Andrea (48):2018-08-15
egy fogyókúra tea de csak részben sikerült fogynom.
|
|
Viola (19):2018-08-15
Betartottam a szabályokat.
|
|
Mária (58):2018-08-14
Céklás koktél reggeli elött egy órával. Az ételadag mennyiségének lecsökkentése, majdnem teljes mértékben a kenyér fogyasztásának kiiktatása. Vacsora kihagyása. Édességek mellözése.
|
|
Zsolt (30):2018-08-14
Hétfő, szerda, péntek súlyzós edzés, kedd, csütörtök, szombat futás, ezekmellé diéta.
|
|
Erika (50):2018-08-14
Betartottam a szabályt
|
|
Ildikó (56):2018-08-12
Plank edzés, 30 napos hasizom, + heti 3 egyéb intenzív mozgás ( túra,evezés,úszás,tánc) fehér liszt, cukor végleges kiiktatása az étrendből
|
|
Tîmea (43):2018-08-09
Mozgàs /zumba/ életmod vàltàs ,
|
|
Bogica (13):2018-08-06
Evés
|
|
Ferenc (70):2018-08-03
1000kcal, cukormentes italok,fehérhúsok, kefír
|
|
Andrea (49):2018-07-31
Nyáron nem kezdtem bele semmibe
|
|
Ilona (55):2018-07-30
sport
|
|
Dóra (40):2018-07-26
Szénhidrát csökkentése, mennyiség csökkentése mozgásprogrammal egybekötve.
|
|
Attila (33):2018-07-25
A többszöri étkezés, kis mennyiségekben
|
|
Gyuri (52):2018-07-25
Fehér kenyér, péksütemények elhagyása, változó intenzítású mozgás.
|
|
Györgyi (44):2018-07-24
Kevesebb evés
|
|
Mária (63):2018-07-17
IR. Diéta/-25.kg/
|
|
Dóra (37):2018-07-11
sokkal több folyadék fogyasztása
|
|
Ildi (52):2018-07-09
Nagyon sok edzés ,kardio
|
|
Brigitta (30):2018-07-09
Az hogy csokkentettem az etel mennyiseget
|
|
Vali (68):2018-07-09
Erre nem tudok válaszolni, ha tudnám nem okozna gondot a további teendő!Talán ha az esti vacsorát elhagytam./Soha nem ettem ki a hőtőt,ennek ellenére talán akkor fogytam/
|
|
Beatrix (37):2018-07-09
3 liter vizet iszom,è próbálok többet mozogni.
|
|
Jozsef (60):2018-07-04
Szenhidratok csokkentese,nassolasok elkerulese
|
|
Piroska (46):2018-07-03
Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam
|
|
SÁri (46):2018-07-03
kevesebb mennyiség az egyszeri evésnél
|
|
Àgnes (31):2018-07-02
Elhagytam a kenyeret,mindenféle cukros italokat,csak vizet iszom,sok gyümölcsöt, zöldség és fehérje.
|
|
Vivien (17):2018-07-02
A helyes táplálkozás betartása.
|
|
György (63):2018-06-27
Étrend változtatás+napi mozgás.
|
|
Bea (25):2018-06-27
Mozgás
|
|
Emilné (18):2018-06-21
a férjem
|
|
Filip katalina (34):2018-06-21
Kevesebb csoki,es több mozgas
|
|
Eva (63):2018-06-20
Fegyelmezettebb vagyok.
|
|
Gyöngyi (53):2018-06-20
mozgás
|
|
Detti (29):2018-06-20
Több víz, minosegi szénhidrát bevitel(rizs), kiiktattam a cukrokat, több fehérje, zöldség bevitel
|
|
Anna (57):2018-06-20
Tobb folyadek, kenyeret egyaltalan nem eszem.
Igazabol en nem dietazom hanem naponta 5-6 etkezem keveset.
Igy 3 kg fogytam
Heti egy alkalom 1 ora seta
|
|
Erzsók (51):2018-06-20
6+1 diéta
|
|
AndrÁs (65):2018-06-19
Kevesebb kaloria bevitel, KICSIVEL TÖBB GYÜMÖLCS.
|
|
Lenke (51):2018-06-17
A szénhidrát bevitelének csökkentése.
|
|
Viktória (24):2018-06-16
Kevesebb kalória bevitel, jobb minőségű tápanyagok.
|
|
Ili (39):2018-06-15
Diétázás.
|
|
Agnes (32):2018-06-15
Mozgas
|
|
Mónika (40):2018-06-13
Az itthoni torna
|
|
Gabi (56):2018-06-13
fogyást segítő vitaminok szedése+étrend változás+kicsi mozgás/egészségügyi ok miatt nem tudok rendesen mozogni/-2kg/1 hó
|
|
Vivien (29):2018-06-13
több sport és az étkezésben való odafigyelés
|
|
Ildi (45):2018-06-11
Odafigyelek az etkezesre es napi mozgas (heti 1 kg)
|
|
Edit (53):2018-06-11
böjtölés
|
|
Edit (43):2018-06-11
Kevesebb evés,napi 40 perc mozgás,napi 2-2,5 liter viz
|
|
éva (53):2018-06-11
semmi
|
|
Diána (40):2018-06-10
15 kg fogytam terhesség után, újra 55-58 kg vagyok. Edzés önmagában kevés, nagyon kemény diéta! 1-1 db csoki ok, üres sonka, kefír vacsi.
|
|
Gai (45):2018-06-01
Heti 4-szer 1-1 óra kerékpározás,plusz erősítő edzések,és a kalóriaszámlálás.
|
|
Viola (35):2018-05-31
Rendszeres mozgás (min.napi fél óra),étrend változtatás
|
|
Tibi (47):2018-05-29
Több mozgás, több viz, kevesebb étel, kevesebb szénsavas ital és kevesebb édesség. Igy lettem 2,3 kg-mal könnyebb.
|
|
Anna (49):2018-05-28
kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit
|
|
Aniko (54):2018-05-27
Még rövid az idő ahoz hogy foggyak,de mostmár próbálok teljes kiőrlésü kenyeret a kifli helyett,mozogni többet egyenlőre! És ezt a ti javaslatotokra teszem!Köszi!
|
|
Alexandra (34):2018-05-27
Szénhidrát kihagyása
|
|
Enikő (29):2018-05-23
-3kg
|
|
Kinga (46):2018-05-13
MÉG TÖBB MOZGÁS, GYAKORI KIS SZÉNHIDRÁTTARTALMÚ ÉTKEZÉSEK, HÚS MINIMALIZÁLÁSA.
|
|
Ibolya (57):2018-05-11
Ètrend,
|
|
Eszter (37):2018-05-09
leadtam 15 kg-t
|
|
Melinda (49):2018-05-07
Meg nemfogtam hozza de sokmindenben valtoztattam
|
|
V (36):2018-05-02
Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.
|
|
Magdi (42):2018-04-25
Nagyon sok zöldséget kezdtem el enni, és megprobáltam oda figyelni a lúgosító ételekre. Rögtön 3kg lement egy hét alatt.
|
|
János (39):2018-04-24
Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le
|
|
László (50):2018-04-24
Diéta és mozgás
|
|
Inez (45):2018-04-24
Sok folyadék fogyasztása.Önmagam elfogadása.
|
|
Marcsi (55):2018-04-20
A teszt segített elindulni a dietetikusom által segített úton. A testem változik a labor eredményeim javultak.
|
|
Rita (48):2018-04-16
2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)
|
|
Vera (46):2018-04-14
kalóriák számolása, szénhidrát/zsír/fehérje optimális aránya, semmi éhezés, napi 5x-i étkezés, mozgás... szóval életmódváltás, amivel tartani tudom a heti 1kg fogyást.
|
|
Emese (42):2018-04-14
edzés, diéta
|
|
János (40):2018-04-13
kenyér mellözése,illetve adagok csökentése
|
|
Gabu (43):2018-04-13
Csökkentettem az édességet,fehér lisztet,és hetente 4-szer 20 perces torna
|
|
István (35):2018-04-13
Fogytam 6 kgt.
|
|
Rita (24):2018-04-01
Több zöldséget fogyasztok és mozogni is elkezdtem
|
|
Anita (35):2018-03-27
Minden napi mozgás és többszöri étkezés.
|
|
Kitti (38):2018-03-25
cukor, fehérliszt elhagyása.Sok zöldség,folyadék (víz) pótlása,mozgás.
|
|
Zoltán (40):2018-03-24
Mozgás, minimális szénhidrát és cukor bevitel
|
|
Terézia (63):2018-03-23
sok zöldség többszöri evés és szénhidrát csökkentés
|
|
Gabi (43):2018-03-23
Kenyér tészta elhagyása
|
|
Csaba (53):2018-03-20
A kalória számolás, mozgás.
|
|
Irén (58):2018-03-17
Többszöri étkezés .több zöldség fogyasztása.
|
|
István (59):2018-03-13
Alapban szerintem elsődlegesen agyban dől el. Tényleg akarom-e, elhiszem, látom előre az eredményeket és aért hajlandóvagyok a szükséges (választott) módszer alakalmazására.
|
|
Gizella (52):2018-03-13
Kevesebb szénhidrát, több zöldség, gyümölcs, kisebb adagok, mozgás.
|
|
Zsuzsa (64):2018-03-12
Az elszántság,de most van egy kicsi visszaesésem.
|
|
Barbara (46):2018-03-09
Étrend vàltoztatás..flabelos gép
|
|
Kriszta (43):2018-03-07
szénhidrátcsökkentés
|
|
Ria (56):2018-03-07
A 6 napos piramis diéta sokat segitett
|
|
Marika (47):2018-03-07
tob mozgas csak keves az idom ra
|
|
Marusz (56):2018-03-07
Torna, úszás, diéta.
|
|
Károly (29):2018-03-07
Rendszeres ėtkezės, nemszabaf ėhezni, több zöldsėg amiket szeretek is. Így nem kinzom magam.
|
|
Anna (62):2018-03-07
Testmozgás
|
|
Kata (33):2018-03-07
Magas fehérjetartalmú étrend, mozgás. Nem diétázok megváltoztattam a szokásaimat az itt olvasottak segítségével.
|
|
Barbara (46):2018-03-07
Flabelos gépet vettem..nem eszem kenyeret..tésztát..január harmadika óa..hét kiló ment le..
|
|
Sándor (53):2018-01-03
az akaraterő, a diéta, a mozgás együttes alkalmazása
|
|
Gábor (30):2017-12-16
Ketogén diéta
|
|
Éva (50):2017-10-29
Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.
|
|
Amarilla (33):2017-09-15
Bikini Body Katus Attilával - torna napi 4x, mindig hagytam a tányéromon ételt ( gyomorszűkítés házilag ), zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása, édességből csak a Nutella és a fagyi maradt.
|
|
Gabriella (36):2017-09-12
Sok séta...
|
|
Mária (20):2017-09-12
Az étrend átalakítása és a megfelelő folyadékbevitel.
|
|
Zoli (49):2017-02-08
Kcaĺ bevitel / kiadas
|
|
Krisztina (44):2016-09-26
csökkentett szénhidrát bevitel, mozgás
|
|
Anikó (50):2016-09-19
az idegesség
|
|
Inke (61):2016-09-19
Kevesebb kalória és mozgás
|
|
Ági (46):2016-09-19
A rendszeres mozgás.
|
|
Dóra30 (30):2016-08-25
Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.
|
|
Mária (64):2016-08-21
mozgás, torna. Kilók még nem változtak, de cm-rek csökkentek. Egy hét alatt 3 centi csökkenés a csípőn, s 4 centi csökkenés a derékon.
|
|
Barbi (36):2016-08-19
Minimális kenyér/pékáru,burgonya és rizs fogyasztása,illetve tésztafélèk mellőzése
|
|
Ibolya (58):2016-08-05
feleztem az adaot
|
|
Tamas (29):2016-08-03
Futas
|
|
Attila (55):2016-07-28
Kevesebb élelem bevitel.
|
|
Andrea (42):2016-07-28
Szénhidrát elhagyása
|
|
Györgyi (58):2016-07-28
Level diéta
|
|
Erika (47):2016-07-28
Sport és étrend váltás.
|
|
Réka (18):2016-07-28
Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket
|
|
Istvan (42):2016-07-27
Az étkezés és az edzés
|
|
Kata (20):2016-07-26
ideiglenes vegán étrend, méregtelenítő kúra, napi 2-2,5 liter víz
|
|
Rita (28):2016-07-26
Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,
|
|
Jázmi (41):2016-07-25
Fehér liszt es cukor száműzésw az étrendemből
|
|
Viktória (42):2016-07-25
Diéta,sok folyadék,mozgás.
|
|
Nikolett (40):2016-07-25
nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.
|
|
Kati (45):2016-07-25
Naponta 4-5 alkalommal enni, fele adagot...sok zöldséggel, salátával . króm tabletta - biorost. Sütit is eszem, inkább gyümölcsöst. sok vizet iszom
|
|
Ildikó (40):2016-06-28
Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!
|
|
Anna (27):2016-06-09
Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.
|
|
Csaba (49):2016-06-02
szénhidrát megvonás
|
|
Erika (42):2016-06-01
Mindenből minimális mennyiséget fogyasztok, próbálom kivonni étrendemből a kenyeret.
|
|
Zoltán (40):2016-05-31
Futás heti négy alkalommal + kalória számlálás!
|
|
Kriszti (36):2016-05-31
Igen
|
|
Gyuszi (39):2016-05-31
5 óra után nem étkeztem, evés előtt elfogyasztottam egy pohár vizet
|
|
Eruska (54):2016-05-31
Kevesebb szénhidrát.
|
|
Szabolcs (39):2016-05-31
Kalóriaszámolás, testmozgás növelése, fehérjemennyiség növelése, makronutritensek megfelelő aránya a táplálkozásban.
|
|
Zsuzsanna (32):2016-05-30
Mozgás diéta
|
|
Eszti (18):2016-05-30
Teljes életmódváltás. Az életemet teljesen megváltoztattam, a mozgás a mindennapjaimhoz tartozik már.
|
|
Gabi (38):2016-05-30
Diéta, sportolás
|
|
Krisztina (39):2016-05-30
mozgás
|
|
Péter (52):2016-05-09
Nics olyan hogy "a sikeres" akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.
|
|
Nóri (57):2016-05-07
Többször keveset enni, figyelni az összetételre, kenyér féle, dugító étel kizárva. Hetente 1-2x csak leves, yoghurt, vagy gyümölcs fogyasztása. Ha éhes vagyok, evés előtt először inni.
|
|
Tímea (24):2016-04-30
Rengeteg edzés, alacsony kalória bevitel.
|
|
Erika (31):2016-04-28
Kisebb adagok
|
|
Zsófi (47):2016-04-27
Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön
|
|
Andrea (46):2016-04-27
Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.
|
|
Erika (48):2016-04-26
csak az ha odafigyeltem mit eszem és előre elkészítettem minden ételt, nem akkor habzsoltam be amit éppen találtam amikor már nagyon éhes voltam
|
|
Ági (51):2016-04-26
többet mozogtam
|
|
Angyalka (36):2016-04-25
6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.
|
|
Júlia (42):2016-04-24
Rendszeresen vezettem a kalóriabázison a fogyásomat , sportomat, és nehezen bár, de 10 év óta először megmozdult a mérleg - Lefelé
|
|
Mate (19):2016-04-20
A folyadék fogyasztás
|
|
Elvira (38):2016-04-19
fehércukor,fehérliszt kivonása az étrendből
|
|
Andi (28):2016-04-18
Edzés, egeszséges ételek, napi 5 étkezés
|
|
Zsuzsi (42):2016-04-18
Elkezdtem rendszeresen konditerembe is járni és nagyon figyelek az étkezésekre.
|
|
Veronika (34):2016-04-18
Kardió zóna és erősítő edzések itthon (Péntek Enikő).Az étkezésre odafigyelés és sok folyadék (víz). Éhgyomorra egy pohár citromos víz. Az edzés pedig heti 3-4 alkalom és kb félóra.
|
|
Vivien (29):2016-04-18
Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.
|
|
Dalma (20):2016-04-15
Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés
|
|
Marcsi (26):2016-04-15
diéta, rendszeres zsírégető+erősítő mozgás, sok folyadék
|
|
Eszter (42):2016-04-15
Sok folyadék,torna.Torna napi fél óra.Kevés mennyiségű étel(gyermekem kis tányérkája volt az adag :)) napi háromszori étkezés. 16 óra után egy darab gyümölcs,sok folyadék.
|
|
Szilvia (43):2016-04-15
mozgás
|
|
Melinda (40):2016-04-05
mozgás, mérsékelt táplálkozás
|
|
Renáta (30):2016-04-03
Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok
|
|
Sanyi (31):2016-04-01
semmi
|
|
Monika (24):2016-04-01
renceres etkezes
|
|
Erzsébet (57):2016-03-31
kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás
|
|
Péter (39):2016-03-31
A mértéktelen evés elhagyása
|
|
Edina (47):2016-03-30
Mozgáshoz szoktattam az eddig lusta kutyámat!
|
|
Timi (27):2016-03-30
Szétválasztó diéta
|
|
Kovács edit (36):2016-03-30
Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.
|
|
Szandrus (24):2016-03-30
Aerobik, odacigyelès a napi kalóriabevitelre ès tápanyageloszlásra
|
|
Timea (30):2016-03-30
Volt aki hajtott
|
|
Paksi melinda (35):2016-03-17
diéta és sport
|
|
Marika (63):2016-03-17
többször kevés etkezés
|
|
Éva (35):2016-03-10
Fehér liszt és cukor teljes elhagyása
|
|
Teréz (63):2016-03-09
rendszeres evés
|
|
Mária (37):2016-03-09
torna
|
|
Mária (58):2016-03-09
Töbszöri ètkezés dèlután 15óráig utána folyadék kőzben szobabiciklizés.Talån ennyi.
|
|
Zsuzsa (30):2016-03-08
Többszöri, de kevesebb étkezés. A péksütemémyek elhagyása és napi három l folyadék fogyasztása.
|
|
Eliza (41):2016-03-08
A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)
|
|
Csilla (38):2016-02-24
Tisztába lettem a zsír és a szénhidrát égetés közti különbséggel ami sokat számít
|
|
Zsuzsa (38):2016-02-24
Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.
|
|
Kriszti (40):2016-02-23
Kevesebb kalória
|
|
Judit (56):2016-02-23
több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel
|
|
Enikő (42):2016-02-23
szénhidrát csökkentés és torna
|
|
Tímea (25):2016-02-23
Cukor, krumpli és fehér liszt elhagyás
|
|
Hanna (23):2016-02-22
Több mozgás
|
|
Monika (32):2016-02-19
Dieta
|
|
Annamari (35):2016-02-19
semmi, mar mindent kiprobaltam de semmi(tornaszok az etkezesre is odafigyelek es semmi eredmeny)
|
|
Nikoleta (22):2016-02-19
Semmi kajau
|
|
Nikolett (15):2016-02-15
Sport
|
|
Iza (40):2016-02-13
Sok folyadék. kevesebb cukor bevitel
|
|
Attila (33):2016-02-12
kKaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.
|
|
Renata (41):2016-02-09
más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése
|
|
Tünde (41):2016-02-09
Aerobik edzés hetente 3-szor
|
|
Éva (63):2016-01-11
A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna
|
|
Tibor (59):2016-01-11
90 napos diéta
|
|
Diana (18):2016-01-08
Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..
|
|
Alfréd (40):2016-01-08
Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.
|
Ez tetszik a fogyás.info oldalon:
|
András (63):2018-08-16
zsírok szerepe
|
|
Andrea (48):2018-08-15
a teljes körű tájékoztatás és tanácsok a fogyáshoz.
|
|
Viola (19):2018-08-15
Részletes útmutatás.
|
|
Mária (58):2018-08-14
A lelkesítés a kitartáshoz.
|
|
Zsolt (30):2018-08-14
A cikkek jók
|
|
Erika (50):2018-08-14
Bűnöző nap
|
|
Ildikó (56):2018-08-12
Sokrétű, érthető.
|
|
Tîmea (43):2018-08-09
Hogy nincs semmi'humbuk'mellébeszélés és jo tudni h nem vagyok vagyunk ezekkel a problémàkkal egyedül...
|
|
Bogica (13):2018-08-06
Magabiztosabb lettem tőle. Motivált a levél.
|
|
Ferenc (70):2018-08-03
minden
|
|
Andrea (49):2018-07-31
Személyreszabott
|
|
Ilona (55):2018-07-30
konkrét információ nekem, a haladás érdekében.
|
|
Dóra (40):2018-07-26
Hogy színes, érdekes és egyáltalán nem egysíkú a szemléleti keret, azaz nem egyetlen irányzatot sztárol.
|
|
Attila (33):2018-07-25
Hasznos tanácsok.
|
|
Gyuri (52):2018-07-25
Nagyon tetszik az egész oldal, úgy tökéletes, ahogy van. A tanácsok fantasztikusak, mindegyik telitalálat. Nagyon ügyesek vagytok! Gratulálok! Jó erőt és jó egészséget ķívánok a további munkátokhoz.
|
|
Andrea (48):2018-07-24
alapos,érthető
|
|
Györgyi (44):2018-07-24
Tanácsok
|
|
Mária (63):2018-07-17
A fogyástippek, de legfőképp a mozgád ajánlatok.
|
|
Dóra (37):2018-07-11
hasznos tanácsok
|
|
Ildi (52):2018-07-09
Pont olyan kérdésekre van válasz amire kiváncsi vagyok és segítséget kapok ....
|
|
Brigitta (30):2018-07-09
Szembesitett a sajat hibaimmal
|
|
Beatrix (37):2018-07-09
Sok jó tanácsot kaptam.
|
|
Jozsef (60):2018-07-04
Hasznos tanacsok
|
|
Piroska (46):2018-07-03
tudomanyosan megalapozott magyarazatok
|
|
SÁri (46):2018-07-03
az őszinteség
|
|
Àgnes (31):2018-07-02
Motivàció
|
|
Vivien (17):2018-07-02
Az,hogy minden kérdésemre részletes és áttekintő válaszokat kaptam.Ezen felül rengeteg új,hasznos infóhoz jutottam hozzá.
|
|
Réka (13):2018-06-30
Érthetően írja le a tudni valókat.
|
|
György (63):2018-06-27
Az alaposság és részletesség.
|
|
Róbert (42):2018-06-26
a viszonylagos gyakorlati megközelítés
|
|
Emilné (18):2018-06-21
sok tanács, tapasztalat
|
|
Filip katalina (34):2018-06-21
Nem a gyors fogyás számitson,hanem az egészséges élet es a mozgás
|
|
Eva (63):2018-06-20
Ha fel akarom adni, ujbol es ujbol elolvasom a fogyas.infot.
|
|
Gyöngyi (53):2018-06-20
mindenre ki terjed
|
|
Detti (29):2018-06-20
Mindent hasznosnak találtam, nem tudnék kiemelni különösképp semmit sem
|
|
Anna (57):2018-06-20
Altalaban minden.
|
|
Erzsók (51):2018-06-20
a lehetőségek bőséges tárháza, aki komolyan gondolja a fogyást, sok hasznos információt talál
|
|
AndrÁs (65):2018-06-19
Táplálkozási piramis
|
|
Lenke (51):2018-06-17
Őszintén rá mutat a szokásaimra
|
|
Viktória (24):2018-06-16
A valós adatok a témában.
|
|
Ili (39):2018-06-15
Sok érdekes info van.
|
|
Agnes (32):2018-06-15
Jó dolgokat talalok
|
|
Mónika (40):2018-06-13
A sok hasznos tanács amit kapunk
|
|
Vivien (29):2018-06-13
Az őszinteség :)
|
|
Ildi (45):2018-06-11
Alltalaban minden, foleg a kedvesseg es biztatas :)
|
|
Edit (53):2018-06-11
minden
|
|
éva (53):2018-06-11
hát ez az 5 szőri evés nekem nem jo most ugy eszek hogy le felezem a kaját és csak 2 szer eszek már fogytam 3 kg
|
|
Diána (40):2018-06-10
Részletes cikkek.
|
|
Gai (45):2018-06-01
Hasznos tanácsok az edzéstípusokról
|
|
Viola (35):2018-05-31
A gyakorlatban is könnyen követhető
|
|
Tibi (47):2018-05-29
minden
|
|
Kinga (23):2018-05-28
Személyre szabott értékelés
|
|
Aniko (54):2018-05-27
Olyan dolgokat tudtam meg egyes élelmiszerről,gyümölcsről,hogy érdemes volt ezt az oldalt olvasnom! Köszönöm!
|
|
Alexandra (34):2018-05-27
Tanácsok
|
|
Enikő (29):2018-05-23
Jó ötleteket ad.
|
|
Nati (28):2018-05-23
Nem kaptam meg.
|
|
Kinga (46):2018-05-13
A FOGYÁS MINDEN APRÓ BUKTATÓIRA FELHÍVJÁK A FIGYELMET RÉSZLETESEN.
|
|
Ibolya (57):2018-05-11
Èrthetö ès átlátható,
|
|
Eszter (37):2018-05-09
Zsírok részletes ismertetése.
|
|
Melinda (49):2018-05-07
Sok dologra ravilagitotatok amire nem is gondoltam
|
|
V (36):2018-05-02
Szimpatikusak a tanácsok,vállalhatónak.
|
|
Magdi (42):2018-04-25
Nagyon sok fontos tudnivalók megtalálható az oldalon.
|
|
János (39):2018-04-24
Talácsok
|
|
László (50):2018-04-24
Tetszik, hogy nem tolakodó és több módszert és célravezetőnek tart
|
|
Inez (45):2018-04-24
A kedves,megértő hangvétel.A segítőkészség.
|
|
Marcsi (55):2018-04-20
Korrekt megközelítés, konkrét tanácsok. Az életmódváltásra ösztönzés.
|
|
Vera (46):2018-04-14
Mindent elolvastam. Nagyon hasznos, hiteles információk vannak az oldalon.
|
|
Emese (42):2018-04-14
diétákkal kapcsolatos cikkek
|
|
János (40):2018-04-13
nagyon jo tanácsokat adnak
|
|
Gabu (43):2018-04-13
Minden
|
|
István (35):2018-04-13
A részletes infó.
|
|
Rita (24):2018-04-01
Őszinte és érthető
|
|
Anita (35):2018-03-27
Sok információt adnak a cikkek
|
|
Kitti (38):2018-03-25
Testmozgás,életmód,étrendek
|
|
Terézia (63):2018-03-23
minden
|
|
Csaba (53):2018-03-20
Ételek kcal kiszámításának lehetősége a jó tanácsok.
|
|
Irén (58):2018-03-17
Kedvesen, nem tolakodóan ad tanácsokat,amikből mindenki ki tudja választani amit hasznosnak gondol.
|
|
Zsuzsa (64):2018-03-12
Minden
|
|
Kriszta (43):2018-03-07
hasznos kis tanácsokat kapunk
|
|
Ria (56):2018-03-07
Úgy, ahogy van.
|
|
Marika (47):2018-03-07
sok erdekes dolgot olvastam
|
|
Marusz (56):2018-03-07
Sokrétű.
|
|
Károly (29):2018-03-07
Egyszerűen hasznos. Sok dolgot már persze tudtam.előtte is, de nagyon rendbenvan.
|
|
Anna (62):2018-03-07
A segítséget
|
|
Kata (33):2018-03-07
Teljes körű tájékoztatást kapok az életmódváltással kapcsolatban.
|
|
Sándor (53):2018-01-03
a hitelesség
|
|
Gábor (30):2017-12-16
Sok információ a fogyásról.
|
|
Éva (50):2017-10-29
Nem csodát ígérnek csak hasznos tanácsokkal látnak el.
|
|
Viktória (22):2017-09-19
Reális dolgok vannak leírva, odafigyelve az egészséges fogyásra.
|
|
Amarilla (33):2017-09-15
Sokféle kérdésre választ kapok egyetlen oldalon.
|
|
Gabriella (36):2017-09-12
Nem egysíkú... több módszert is bemutat!
|
|
Mária (20):2017-09-12
Próbál minél több mindent bemutatni.
|
|
Zoli (49):2017-02-08
Hasznos tanácsok,tapasztalat
|
|
Krisztina (44):2016-09-26
Táplálkozási tanácsok
|
|
Anikó (50):2016-09-19
kalkulátor-táblázatok
|
|
Inke (61):2016-09-19
A tanácsok, hogy mir mikoer érdemes enni és a mozgással kapcsolatos infók.
|
|
Ági (46):2016-09-19
Közvetlen hangvételű. Érezni a segíteni akarást.
|
|
Dóra30 (30):2016-08-25
milyen tápanyagokat érdemes bevinni és melyik napszakban
|
|
Mária (64):2016-08-21
az információk
|
|
Barbi (36):2016-08-19
Kalória táblázat,tanácsok
|
|
Ibolya (58):2016-08-05
jó tanácsokat ad
|
|
Tamas (29):2016-08-03
Hogy valaszolnak :)
|
|
Attila (55):2016-07-28
A sok jó tanács, életmóddal kapcsolatos témák.
|
|
Andrea (42):2016-07-28
Korrekt, tényeken alapuló tájékoztatás.
|
|
Györgyi (58):2016-07-28
Segítség a fogyásban.
|
|
Erika (47):2016-07-28
Sok tanács,és ajánlatok pl. étrend.
|
|
Réka (18):2016-07-28
Le van irva h mi az amit tenned kell annak érdekében, hogy lefoggy. Nekem bevált.
|
|
Istvan (42):2016-07-27
A szakmai hozzáértés
|
|
Laura (30):2016-07-26
Igen
|
|
Rita (28):2016-07-26
Mindenre kapok választ.
|
|
Jázmi (41):2016-07-25
Infok
|
|
Viktória (42):2016-07-25
Nagyon sok hasznos tanács van benne az étkezéssel kapcsolatban.
|
|
Nikolett (40):2016-07-25
nem emlékszem annyira
|
|
Kati (45):2016-07-25
Lényegre törő , egyértelmű, és nincs "csőbe húzás", h vegyek meg valami nagyon szuper fogyasztó tablettát. praktikus, gyakorlatban működő tanácsokat ad.
|
|
Ildikó (40):2016-06-28
Hogy nem hazugság és tényleg le lehet fogyni.
Én 7/nap alatt 6,1kg fogytam és még van 21/nap hátra
|
|
Anna (27):2016-06-09
A tesztek.
|
|
Csaba (49):2016-06-02
alaposság,valós sagítség
|
|
Erika (42):2016-06-01
Reális célokat kitűző, nem az azonnali túlzott fogyást, hanem az életmód változtatást javasolja.
|
|
Zoltán (40):2016-05-31
Felvilágosít, hogy mire kell odafigyelni.
|
|
Kriszti (36):2016-05-31
Tanàcsok
|
|
Gyuszi (39):2016-05-31
Széleskörű, sokoldalú információk
|
|
Eruska (54):2016-05-31
Kalkulátorok, mások élményei
|
|
Melinda (53):2016-05-31
Érdeklődve olvasom mások sikereit és bizok benne és erőt ad nekem a folytatáshoz hogy egyszercsak én is fogyásról tudok beszámolni.
|
|
Szabolcs (39):2016-05-31
Vannak tippek, kezdőknek segíthet átlátni a káoszon.
|
|
Zsuzsanna (32):2016-05-30
Edzés tervek egészséges életmód
|
|
Eszti (18):2016-05-30
Léböjtkúrák, receptek és tesztek.
|
|
Gabi (38):2016-05-30
Hasznos tanácsok
|
|
Krisztina (39):2016-05-30
érdekes infók
|
|
Péter (52):2016-05-09
Átfogó.
|
|
Nóri (57):2016-05-07
A részletes leírás - miért tör az emberre olyan éhség, ill. édesség utáni vágy, amit azonnal csillapítani kell.
|
|
Tímea (24):2016-04-30
Tesztek és fogyás tippek.
|
|
Erika (31):2016-04-28
Jótékony ételek
|
|
Zsófi (47):2016-04-27
Nagyjából a tanácsok amiket olvasok, összevetem a tapasztalataimmal, és logikusnak, jónak tünnek
|
|
Andrea (46):2016-04-27
Sokat olvasok, de még most is tanultam újat. Buzdító, hogy alkalmazd is.
|
|
Erika (48):2016-04-26
az objektív tanácsok,
|
|
Ági (51):2016-04-26
gyors helyzetfelmérés, hasznos tanácsok
|
|
Angyalka (36):2016-04-25
ez a dieta tetszik,mert van idonkent egy kis lazitas belekalkulalva, aki ismeri az emberi termeszetet, az tudja, hogy ilyen kell neha
|
|
Júlia (42):2016-04-24
Hogy nem magamnak kell számolgatni, elég naponta pár perc és máris képben vagyok
|
|
Mate (19):2016-04-20
Hogy mindent megkaptam ami a fogyashoz szükséges.
|
|
Andi (28):2016-04-18
Minden
|
|
Veronika (34):2016-04-18
A tesztek.
|
|
Vivien (29):2016-04-18
Személyre szabott tanácsok, és minta étel, kérdés esetén magyarázat egy kattintásra
|
|
Dalma (20):2016-04-15
Kalóriatáblázat
|
|
Marcsi (26):2016-04-15
sokféle kalkulátor, hasznos tanácsok és a veszélyekre is fölhívja a figyelmet, illetve buzdít, hogy a kevesebb mozgás is több mint a semmi
|
|
Eszter (42):2016-04-15
Nem frusztrálja a személyiséget a tanácsadásotok,így nem alakít ki kényszer cselekvést.Tudatosítja a kilók elfogadását és ezzel segíti elő az elengedést is,ezáltal tudatosan építhető fel a fogyókúra.
|
|
Szilvia (43):2016-04-15
tesztek
|
|
Melinda (40):2016-04-05
minden egy helyen található
|
|
Renáta (30):2016-04-03
Sok olyan hasznos tanács van amire érdemes figyelni és ha kitarto vagyok akkor minden sikerülhet ;-)
|
|
Sanyi (31):2016-04-01
semmi
|
|
Monika (24):2016-04-01
tisztelet tudatos , barátságos hozzáállás
|
|
Péter (39):2016-03-31
informatív
|
|
Edina (47):2016-03-30
JÓL ÁTTEKINTHETŐ
|
|
Kovács edit (36):2016-03-30
Hasznos tippek mit fogyaszthatunk jó szénhidrátjént.
|
|
Szandrus (24):2016-03-30
Fogyiteszt
|
|
Timea (30):2016-03-30
Taplàlkozàsi tanàcs
|
|
Paksi melinda (35):2016-03-17
diétás tanácsok, mozgás, kalkulátorok
|
|
Marika (63):2016-03-17
őszinte kielégitő válasz
|
|
Éva (35):2016-03-10
Gyorsaság, konstruktív segítségnyújtás
|
|
Teréz (63):2016-03-09
a sokféle tanács
|
|
Mária (37):2016-03-09
hasznos tippek, egyetlen gondom hogy pénzt nem tudok adni érte
|
|
Mária (58):2016-03-09
Ùgy álltalában mindenre vevö vagyok aminek èrtelmèt látom.
|
|
Zsuzsa (30):2016-03-08
Személyre szabott tanácsadás.
|
|
Eliza (41):2016-03-08
Rengeteg hasznos jól alkalmazható tanács,ötlet a sikeres fogyókúrához és annak elkezdéséhez.
|
|
Csilla (38):2016-02-24
A felvilágosítás
|
|
Zsuzsa (38):2016-02-24
Érdeke,s sok olyat is leírt ami más honlapon nincs.
|
|
Kriszti (40):2016-02-23
Tudnivalók
|
|
Judit (56):2016-02-23
gyakorlatias, pozitív, inspiráló
|
|
Enikő (42):2016-02-23
tippek információk
|
|
Tímea (25):2016-02-23
Mindenre választ kapok
|
|
Hanna (23):2016-02-22
Az, hogy nagyon emberséges ötleteket ajánl, a diéták nem betarthatalanok.
|
|
Monika (32):2016-02-19
Minden
|
|
Annamari (35):2016-02-19
minden tetszik
|
|
Nikoleta (22):2016-02-19
Nemtudom
|
|
Nikolett (15):2016-02-15
Hogy segít le fogyni
|
|
Iza (40):2016-02-13
A sok hasznos info, és mások tapasztalata
|
|
Attila (33):2016-02-12
tanacsok
|
|
Renata (41):2016-02-09
inspirálás
|
|
Tünde (41):2016-02-09
Széles körű tájékoztatást ad a fogyáshoz kapcsolódó témákban.
|
|
Éva (63):2016-01-11
Bocsi de már nem emlékszem de kezdő lökést adott
|
|
Tibor (59):2016-01-11
kedves személyes megszolitás
|
|
Diana (18):2016-01-08
Jók a cikkek és komolyan segiteni akarnak a fogyásban..
|
|
Alfréd (40):2016-01-08
Minden megtalálható az oldalon ami szükséges egy (talán) sikeres fogyáshoz.
|
|
