Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka.... Fogyás.info - Menü
A sikeres fogyás titka – Hogy jobban érezd magad a bőrödben!

Fogyás teszt - Biztos tippek a sikeres fogyáshoz
Ideális testsúly
Testtömegindex – BMI
Napi kalóriaszükséglet
Alapanyagcsere – BMR

........ Férfi

Életkor:
Magasság (cm):
Testsúly (kg):


Lapos has gyakorlat - Fogyás hasról

Otthoni erősítő edzés: 30 napos hasizom edzésterv



Lapos has gyakorlat - 30 napos hasizom edzésterv Sokunk álma egy szép lapos has...

Az alábbi 30 napos hasizom edzéstervvel biztosan közelebb kerülhetsz ehhez a célhoz, s az álomból egyszer csak valóság lesz!

Ehhez nem kell mást tenned, mint az alábbi edzésterv szerint 30 napon keresztül minden nap megcsinálni az aznapi hasprés gyakorlatot.


A 30 napos hasizom edzésterv úgy van felépítve, hogy a végén könnyen teljesíthető legyen - az elsőre talán nehéznek tűnő - utolsó gyakorlat is!


Nem tudom, Te honnan indulsz; lehet, hogy neked a 30 nap még kevés lesz egy szép lapos és kockás has eléréséhez. Ha így van, a 30 nap elteltével ne hagyd abba a gyakorlatokat, hanem folytasd tovább, minden nap egy olyan ismétlésszámmal, ami számodra még valamennyi kihívást jelent, de nem erőlteted túl magad!

Lapos has gyakorlat - 30 napos hasizom edzésterv

Lapos has gyakorlat - 30 napos hasizom edzésterv

Hogyan csináljuk a hasprést helyesen?

Hasprést sokféleképpen lehet csinálni. Az alábbi videó bemutatja, hogyan kell jól végezni egy hasprés gyakorlatot. (A lábakat hajlítva le is lehet tenni.)







Lapos has gyakorlat:

A sikeres fogyás titka – Hogy jobban érezd magad a bőrödben!