Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!
Fogyás teszt ... Fogyás étrend


Fogyás kalkulátor

1 kattintás 4 érték

Fogyás kalkulátor

Ideális testsúly
Testtömegindex – BMI
Napi kalóriaszükséglet
Alapanyagcsere – BMR

........ Férfi

Életkor:
Magasság (cm):
Testsúly (kg):





Fogyás sikertörténetek, vélemények, tanácsok

Itt elolvashatod, kinek hogyan sikerült lefogynia...



És Veled mi a helyzet? Neked mi volt a sikeres akciód a fogyásban?
Kérjük, oszd meg velünk saját tapasztalataidat is!


További sikertörténetek: 1 | 2 | 3
Éva (50)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Nem csodát ígérnek csak hasznos tanácsokkal látnak el.


Amarilla (33)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Bikini Body Katus Attilával - torna napi 4x, mindig hagytam a tányéromon ételt ( gyomorszűkítés házilag ), zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása, édességből csak a Nutella és a fagyi maradt.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Sokféle kérdésre választ kapok egyetlen oldalon.


Mária (20)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Az étrend átalakítása és a megfelelő folyadékbevitel.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Próbál minél több mindent bemutatni.


Gabriella (36)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Sok séta...

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Nem egysíkú... több módszert is bemutat!


Zoli (49)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kcaĺ bevitel / kiadas

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Hasznos tanácsok,tapasztalat


Krisztina (44)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
csökkentett szénhidrát bevitel, mozgás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Táplálkozási tanácsok


Ági (46)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
A rendszeres mozgás.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Közvetlen hangvételű. Érezni a segíteni akarást.


Anikó (50)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
az idegesség

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
kalkulátor-táblázatok


Inke (61)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kevesebb kalória és mozgás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
A tanácsok, hogy mir mikoer érdemes enni és a mozgással kapcsolatos infók.


Dóra30 (30)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
milyen tápanyagokat érdemes bevinni és melyik napszakban


Barbi (36)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Minimális kenyér/pékáru,burgonya és rizs fogyasztása,illetve tésztafél?k mellőzése

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Kalória táblázat,tanácsok


Ibolya (58)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
feleztem az adaot

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
jó tanácsokat ad


Tamas (29)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Futas

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Hogy valaszolnak :)


Réka (18)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Le van irva h mi az amit tenned kell annak érdekében, hogy lefoggy. Nekem bevált.


Andrea (42)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Szénhidrát elhagyása

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Korrekt, tényeken alapuló tájékoztatás.


Erika (47)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Sport és étrend váltás.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Sok tanács,és ajánlatok pl. étrend.


Györgyi (58)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Level diéta

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Segítség a fogyásban.


Attila (55)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kevesebb élelem bevitel.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
A sok jó tanács, életmóddal kapcsolatos témák.


Istvan (42)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Az étkezés és az edzés

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
A szakmai hozzáértés


Rita (28)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Mindenre kapok választ.


Kati (45)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Naponta 4-5 alkalommal enni, fele adagot...sok zöldséggel, salátával . króm tabletta - biorost. Sütit is eszem, inkább gyümölcsöst. sok vizet iszom

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Lényegre törő , egyértelmű, és nincs 'csőbe húzás', h vegyek meg valami nagyon szuper fogyasztó tablettát. praktikus, gyakorlatban működő tanácsokat ad.


Jázmi (41)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Fehér liszt es cukor száműzésw az étrendemből

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Infok


Nikolett (40)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
nem emlékszem annyira


Viktória (42)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Diéta,sok folyadék,mozgás.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Nagyon sok hasznos tanács van benne az étkezéssel kapcsolatban.


Ildikó (40)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Hogy nem hazugság és tényleg le lehet fogyni. Én 7/nap alatt 6,1kg fogytam és még van 21/nap hátra


Anna (27)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
A tesztek.


Csaba (49)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
szénhidrát megvonás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
alaposság,valós sagítség


Erika (42)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Mindenből minimális mennyiséget fogyasztok, próbálom kivonni étrendemből a kenyeret.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Reális célokat kitűző, nem az azonnali túlzott fogyást, hanem az életmód változtatást javasolja.


Szabolcs (39)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kalóriaszámolás, testmozgás növelése, fehérjemennyiség növelése, makronutritensek megfelelő aránya a táplálkozásban.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Vannak tippek, kezdőknek segíthet átlátni a káoszon.


Zoltán (40)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Futás heti négy alkalommal + kalória számlálás!

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Felvilágosít, hogy mire kell odafigyelni.


Kriszti (36)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Igen

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Tan?csok


Gyuszi (39)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
5 óra után nem étkeztem, evés előtt elfogyasztottam egy pohár vizet

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Széleskörű, sokoldalú információk


Eruska (54)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kevesebb szénhidrát.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Kalkulátorok, mások élményei


Eszti (18)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Teljes életmódváltás. Az életemet teljesen megváltoztattam, a mozgás a mindennapjaimhoz tartozik már.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Léböjtkúrák, receptek és tesztek.


Zsuzsanna (32)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Mozgás diéta

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Edzés tervek egészséges életmód


Krisztina (39)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
mozgás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
érdekes infók


Gabi (38)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Diéta, sportolás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Hasznos tanácsok


Péter (52)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Nics olyan hogy 'a sikeres' akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Átfogó.


Nóri (57)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Többször keveset enni, figyelni az összetételre, kenyér féle, dugító étel kizárva. Hetente 1-2x csak leves, yoghurt, vagy gyümölcs fogyasztása. Ha éhes vagyok, evés előtt először inni.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
A részletes leírás - miért tör az emberre olyan éhség, ill. édesség utáni vágy, amit azonnal csillapítani kell.


Tímea (24)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Rengeteg edzés, alacsony kalória bevitel.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Tesztek és fogyás tippek.


Erika (31)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kisebb adagok

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Jótékony ételek


Andrea (46)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Sokat olvasok, de még most is tanultam újat. Buzdító, hogy alkalmazd is.


Zsófi (47)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Nagyjából a tanácsok amiket olvasok, összevetem a tapasztalataimmal, és logikusnak, jónak tünnek


Ági (51)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
többet mozogtam

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
gyors helyzetfelmérés, hasznos tanácsok


Angyalka (36)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
ez a dieta tetszik,mert van idonkent egy kis lazitas belekalkulalva, aki ismeri az emberi termeszetet, az tudja, hogy ilyen kell neha


Júlia (42)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Rendszeresen vezettem a kalóriabázison a fogyásomat , sportomat, és nehezen bár, de 10 év óta először megmozdult a mérleg - Lefelé

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Hogy nem magamnak kell számolgatni, elég naponta pár perc és máris képben vagyok


Mate (19)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
A folyadék fogyasztás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Hogy mindent megkaptam ami a fogyashoz szükséges.


Vivien (29)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Személyre szabott tanácsok, és minta étel, kérdés esetén magyarázat egy kattintásra


Andi (28)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Edzés, egeszséges ételek, napi 5 étkezés

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Minden


Veronika (34)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kardió zóna és erősítő edzések itthon (Péntek Enikő).Az étkezésre odafigyelés és sok folyadék (víz). Éhgyomorra egy pohár citromos víz. Az edzés pedig heti 3-4 alkalom és kb félóra.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
A tesztek.


Eszter (42)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Sok folyadék,torna.Torna napi fél óra.Kevés mennyiségű étel(gyermekem kis tányérkája volt az adag :)) napi háromszori étkezés. 16 óra után egy darab gyümölcs,sok folyadék.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Nem frusztrálja a személyiséget a tanácsadásotok,így nem alakít ki kényszer cselekvést.Tudatosítja a kilók elfogadását és ezzel segíti elő az elengedést is,ezáltal tudatosan építhető fel a fogyókúra.


Szilvia (43)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
mozgás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
tesztek


Marcsi (26)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
diéta, rendszeres zsírégető+erősítő mozgás, sok folyadék

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
sokféle kalkulátor, hasznos tanácsok és a veszélyekre is fölhívja a figyelmet, illetve buzdít, hogy a kevesebb mozgás is több mint a semmi


Dalma (20)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Kalóriatáblázat


Melinda (40)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
mozgás, mérsékelt táplálkozás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
minden egy helyen található


Renáta (30)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Sok olyan hasznos tanács van amire érdemes figyelni és ha kitarto vagyok akkor minden sikerülhet ;-)


Monika (24)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
renceres etkezes

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
tisztelet tudatos , barátságos hozzáállás


Péter (39)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
A mértéktelen evés elhagyása

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
informatív


Szandrus (24)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Aerobik, odacigyel?s a napi kalóriabevitelre ?s tápanyageloszlásra

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Fogyiteszt


Timea (30)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Volt aki hajtott

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Tapl?lkoz?si tan?cs


Edina (47)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Mozgáshoz szoktattam az eddig lusta kutyámat!

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
JÓL ÁTTEKINTHETŐ


Kovács edit (36)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Hasznos tippek mit fogyaszthatunk jó szénhidrátjént.


Marika (63)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
többször kevés etkezés

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
őszinte kielégitő válasz


Paksi melinda (35)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
diéta és sport

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
diétás tanácsok, mozgás, kalkulátorok


Éva (35)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Fehér liszt és cukor teljes elhagyása

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Gyorsaság, konstruktív segítségnyújtás


Mária (37)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
torna

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
hasznos tippek, egyetlen gondom hogy pénzt nem tudok adni érte


Teréz (63)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
rendszeres evés

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
a sokféle tanács


Mária (58)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Töbszöri ?tkezés d?lután 15óráig utána folyadék kőzben szobabiciklizés.Tal?n ennyi.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
?gy álltalában mindenre vevö vagyok aminek ?rtelm?t látom.


Eliza (41)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Rengeteg hasznos jól alkalmazható tanács,ötlet a sikeres fogyókúrához és annak elkezdéséhez.


Zsuzsa (38)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Érdeke,s sok olyat is leírt ami más honlapon nincs.


Enikő (42)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
szénhidrát csökkentés és torna

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
tippek információk


Tímea (25)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Cukor, krumpli és fehér liszt elhagyás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Mindenre választ kapok


Judit (56)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
gyakorlatias, pozitív, inspiráló


Kriszti (40)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kevesebb kalória

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Tudnivalók


Hanna (23)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Több mozgás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Az, hogy nagyon emberséges ötleteket ajánl, a diéták nem betarthatalanok.


Monika (32)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Dieta

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Minden


Nikolett (15)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Sport

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Hogy segít le fogyni


Iza (40)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Sok folyadék. kevesebb cukor bevitel

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
A sok hasznos info, és mások tapasztalata


Attila (33)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
kKaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
tanacsok


Renata (41)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
inspirálás


Tünde (41)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Aerobik edzés hetente 3-szor

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Széles körű tájékoztatást ad a fogyáshoz kapcsolódó témákban.


Éva (63)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Bocsi de már nem emlékszem de kezdő lökést adott


Tibor (59)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
90 napos diéta

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
kedves személyes megszolitás


Alfréd (40)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Minden megtalálható az oldalon ami szükséges egy (talán) sikeres fogyáshoz.


Diana (18)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Jók a cikkek és komolyan segiteni akarnak a fogyásban..



További sikertörténetek: 1 | 2 | 3

Vissza az oldal tetejére




Nekem ez vált be:
2074 hozzászólás

Hozzászólás írása

Erika (50): Elsőre elkezdtem reggelizni. Délután pedig próbálok nem enni szénhidrátot. Még nem mérem magam.

Anna (54): Étrend változás,torna

Lilla (36): Sok fehérfe hust ettem salátával-káposztával nagy akarat ero kell három nap kell hogy megszokja a szervezet hogy kevesebbett eszel utánna már nem kíván annyi energiát táplálékot és gyogyteák zold tea stb.

Anita (34): kevesebb kalória bevitel, mint az alapanyagcsere.

Nóri (24): Ahogy tanácsoltátok, elhagytam a fehér kenyeret, illetve 6 után nem eszem. Csökkentettem a az étel mennyiségét és minden nap szobabiciklizek és ugrókötelezek. 2 hét alatt 3 kiló ment le.

Ildikó (47): szénhidrát mentes étkezés (vagy minimális szénhidrát)+ rendszeres mozgás

Katalin (51): Nem ettem fehér kenyeret és édességet.Sok gyümölcsöt ettem.

Kati (32): sport

Renáta (33): Az abonett

Erzsébet (55): Étrendváltoztatás és a mindennapi mozgás bevezetése. (3 hónap -12 kiló)

Anikó (38): Az ételek glükémiás indexe alapján terveztem meg az étrendem, igyekszem emellett a napi szénhidrát bevitelt 160g körül tartani, 5 étkezésre bontva. Kétnaponta 'sportolok', ami - kisbabával vagyok itthon - másfél-két órás babakocsis sétát jelent. És hegyen lakunk :D. Naplózom, hogy mit eszem és hogy mennyit iszom, így könnyű mind az ételekre, mind a napi 2,5 liter víz bevitelére figyelni.

Clau (24): Február 12.-én jött az elhatározás, hogy igen is most változtatni fogok az életvitelemen. Két kislány anyukájaként nem sok időm van magamra, hiszen szinte minden percemet elfoglalják. A fogyásom titka: reggel meleg citromos vízzel kezdek, napközben megiszok 2-3 l sima csapvizet+ 2-3 pohár zöldteát, az étkezéseim számát megnöveltem viszont a mennyiséget a felére csökkentettem, hamar hozzá lehet szokni. :) A cukrot próbálom édesítővel kiküszöbölni a fehérkenyeret pedig minimalizálni( sosem tudnám teljesen elhagyni :) ) Ha van időm a nap folyamán tornázni az max 30-40 perc a gyerekek alvásidejében. Az eredményem 2,5 hónap alatt 7,5 kg a centik csak úgy olvadnak úgy, hogy nem éhezek. A siker pedig még jobban ösztönöz! Minden féle fogyókúrát kipróbáltam már, de ez amit saját magamnak raktam össze ez mindennél jobb és még koplalnom sem kell. Jól érzem magam és folytatom a kilók olvasztását kényelmesen. Még kb. 5-7 kilótól akarok megszabadulni. Ha ez is sikerül megosztom veletek. :)

Krisztina (39): mozgás

Joci (32): odafigyelek mennyit eszem és mit

Bernadett (25): kesoi oraban nem ettem

Szandi (21): Rubint Réka 120 perces alakformáló video

Ibolya (58): feleztem az adaot

Anna (58): Rendszeres mozgás és dietetikus által személyre szabott egyéni étrend.

Magdi (31): Nem vagyok benne biztos,de talán az,hogy több folyadékot ittam.

Tímea (26): A 90 Napos diéta

Kati (49): kerékpározás

Gabi (37): A Teletál Speed Fitt zsírégető fehérje diétáját eszem. Ez egész napi menü a hét minden napjára.

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

Réka (19): A súlyom csökkenésnek indult, bár kicsit neheziti a tény hogy nyár van, így több időm jut az evésre.

Melinda (39): Le kellett cserélnem a kenyeremet teljes kiőrlésűre és már ettől is észrevettem magamon nagyon pozitív változásokat.

Renáta (30): Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok

Betty (40): Kevesebb szénhidrát, és rendszeres mindennapi edzés

Domi (20): Nagyon keveset enni és az is csak mértékkel. Semmi kenyér vagy csak ritkán. Aztán a szervezet hozzá szokik és nem is kíván annyi ételt az ember. Ezzel módszerrel én 10 kilót fogytam!

Réka (16): nem ettem

Judit (36): diéta,sport

Berni (33): konkrét menü és mozgásterv, sok folyadék

Krisztina (40): Nem ettem és mozogtam.

Tímea (37): Reg-enor /-19 kg/

Györgyi (55): Kevesebb szénhidrát fogyasztása.

Dániel (35): Keveset ettem többször és többet mozgok

Marika (60): Eddig a legsikeresebb fogyókúrás módszerek közül az segített, amikor szénhidrátot csak délig, bizonyos gyümölcsöt, rizst és krumplit 3-ig ettem. Este meg már csak fehérjét. Elhagytam teljesen a kenyeret. Lehetőleg 5X ettem. Mellette sokat gyalogoltam. Még azt figyeltem meg, hogy ha kevés folyadékot iszom, azonnal feljön rám néhány kg.

Erzsébet (59): paleolit diéta,de 2 hónap után semmi, a szervezetem gőzerővel ' akarja' vissza a leadott 5 kg-t

Andi (42): kisebb adag ételek,sok séta,biciklizés

Krisztina (51): nem ettem, és a folyadékot emeltem , mivel nagyon keveset iszom,

Alexa (23): seta

Dóra (21): Mozgás

Regina (42): Kevesebb kalóriabevitel , napi fél óra mozgás .

Barbara (31): már többször eszem egy nap

Niki (28): Glutén mentes étrend leginkább

Maria (27): teljesen elhagytam a fehér lisztből készült ételeket, és a reggelt egy citromos vízzel kezdtem(2dl ásványvíz, 1/2 citrom kifacsart leve)

Tünde (35): Kitartás,sok folyadék,mozgás

Éva (42): A megrendelt fogyasztó tabletták megérkeztek kb. 10 napja szedem! Még nincs mit írni róla!

Kriszti (19): a napi testmozgás és a kevesebb kalóriabevitel

Eta (53): A 90 napos diétát kezdtem el,és ha tudom hogy mely élelmiszert mivel párosíthatom akkor nem kell lemondanom szinte semmilyen ételről

Anett (18): egészségesen étkeztem, kevesebb édességet ettem

Márti (46): Vettem végre egy elliptikus trénert és és nagy örömmel használom

Edit (45): Saját magam által kitalált étrend (alapja:szénhidrát és cukor/csoki elhagyása), sok folyadékkal és a heti 2-3 alkalmas mozgás, tornázás. És természetesen az akarat és a kitartás. 3 hónap alatt 6 kilót fogytam így.

Szilvia (37): Rendszeres étkezés

Marianna (34): Szénhidrát megvonása, heti 2-3 alkalommal futottam.

Tibor (42): kalória számolás

Mis (45): kaloria bevitel csökkentese

Kriszti (31): A többször kevesebb étkezés és az édesség visszaszorítása.

Viktor (24): Több mozgás, kisebb adag ételek, cukor és finomliszt fogyasztásának minimalizálása.

Luca (18): Nap 1250 kalóriát eszek és havonta járok diatetikushoz kontrollra, heti 6-ot edzek.

Marian (62): Majdnem zéró édesség, sok mozgás

Ádám (22): Kontrollálni tudtam saját magam.

Gabriella (48): Naponta többszöri étkezés, minimális vacsora, minimális szénhidrát és cukor fogyasztása, mozgás.

Tünde (39): fülakupunktura

Eszter (21): A napi többszöri kevés evés.

Andi (28): Edzés, egeszséges ételek, napi 5 étkezés

Lívia (26): anyag csere gyorsítás rostbevitellel ( napi búzakorpa bevitel ), minden másnap 40perc intenzív mozgás ( szobabicikli), fehércukor megvonás, édesítővel helyettesítés.

Detti (29): Több víz, minosegi szénhidrát bevitel(rizs), kiiktattam a cukrokat, több fehérje, zöldség bevitel

Szilvia (24): Mindig a felit ettem mint szoktam.

Anita (22): reggeli előtt 1pohár almaecetes víz, naponta többször kis adagokba evés, +3l víz,ami nagyon jó mert így nembirok és nem is kívánok sokat enni és reggel-este min30p ugrálókötél :)

Melinda (23): torna

Csilla (28): Diéta, napi min. 2 l víz, és heti 3 alkalommal mozgás.

Anikó (41): Mivel nem bírom megállni, hogy ne egyek édességet, így a torna sokat nem ért.:) Torna mellett szedem a hoodiát, így nem kívánom az ételt. Beválik!!!! :)

Dóra (48): elsősorban a kalória számolás

Dávid (24): Nálam a sok mozgás vezetett sikerre, az étkezés terén bármit változtathattam, nem adtam le egy dekát sem, de heti 2-3 óra aktív sportolással egy hónap alatt 2 kilót leadtam

Györgyi (58): Level diéta

Anikó (26): A kapott információkat felhasználva változtattam az életmódomon! Kiszámoltam mennyi kalóriát ettem eddig (több mint 2000 kcal volt), ebből levontam az oldalon ajánlott 700 kcal-t. Így ma már csak napi 1500 kcal-ra szorítkozom, és egyáltalán nem okoz megerőltetést. Igyekszem naponta 5x enni. Két étkezés közt egyáltalán nem vagyok éhes. Tornázni kezdtem, ahogy Önök javasolták, ehhez vásároltam 2 eszközt is, hogy otthon végezhessem mindezt, ugyanis borzasztóan fázós típus vagyok. A legnagyobb probléma a haskörfogatommal volt, ez szinte depresszióssá tett. 106 cm-es haskörfogattal, a kapott javaslat után kezdtem el a fogyit, mára 98 cm-nél állok. A 4.-5. emelet megmászása sem jelent már gondot! :) Kevesebb cigit szívok! Alapvetően megváltozott az életem, és ezért nagyon hálás vagyok az oldal szerkesztőinek! :)

Lara (26): Egeszsegesebb etelek,szukseges napi folyadek bevitel,napi 20-30 perc torna.

Edith (31): A sikeres akcio nalam a gluten mentesseg volt!Igaz nagyon nehez,mert akinek fozni kell nap mint nap a gyerekeknek,es a konyhaban surog forog annak nagyon nehez ellenallni!!!

Renáta (19): próbáltam kerülni a cukros ételeket illetve a szénsavas üditőket..igaz eddig még 1kg ment le,de nem is régóta csinálom.Nagyon sokat segit nekem ez az oldal..köszönöm. :)

Erika (60): zöldség, fehérje, gyümölcs kombináció

Barbi (21): Napi 15 perc mozgás,odafigyeltem az étkezés mennyiségére.

Ági (31): Figyelek, hogy mit eszem.

Anita (27): A tornázás, csak lusta vagyok tornázni.

Marcsi (42): mozgás, édesség és köretek elhagyása

László (24): Heti 4 alkalom konditerem, egy kisebb diéta és mellé a fogyókúrás tabletta.

Petra (24): Több folyadék bevitel.

Gabi (43): Kenyér tészta elhagyása

Lara (31): A sport, már egy hónapja naponta tornázom. Hol több, hol kevesebb időm van, de egyetlen napot sem hagyok ki. Lassú folyamat és kitartónak kell lenni, akkor a végén eléred a célod. A gyors fogyásnak a hátránya az, hogy az ember gyorsan vissza is nyeri a kilókat. A legfontosabb a pozitív hozzáállás és a kitartás.

Lili (21): Hétfő, Kedd 6 km futás, Szerda semmi, Csütörtök, Péntek 6 km futás, Szombat semmi, Vasárnap 10 km futás. közben 700 kalória bevitel, így eddig -> 2 hónap= -12 kg

Reka (34): a napi otszori etkezes

T. (17): Nem fogytam, mivel a zsírt izomra cseréltem, ami a súlyomon nem változtatott, de jobban érzem magam a bőrömben és a kinézetem és a ruháimon is látszik némi változás.

Zsuzsanna (53): kenyér,péksutemény kihagyása, ill. helyettesítése extrudált kenyérrel, zoldséggel, gyumolcsel

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

Rozika (48): Kenyér, cukor elhagyása, és szétválasztó diéta

Tamara (30): Sokszor kis mennyiséget ettem, sok folyadékkal, a sovány tejtermékeket választom inkább az eddigiek helyett.

Ágnes (31): Elhagytam a kenyeret,mindenféle cukros italokat,csak vizet iszom,sok gyümölcsöt, zöldség és fehérje.

Magdaléna (34): mindenképpen a több mozgás és az édességek csökkentése az étrendemben!

Gábor (30): Ketogén diéta

Anna (22): mozgás

Eszter (36): CH szegény étrend

Ági (50): almaecet kúra

Anikó (39): 6+1 napos diéta

Jóska (36): meg gyógyultam és aktívabban sportoltam és az étkezésre is nagyobb figyelmet fordítottam

Veronika (24): torna, elsősorban kardio, valamint a lemondás a kenyérről és péksüteményekről

Brigi (43): Dieta

Emi (63): még egyiktől sem fogytam le

Gigi (44): egy hétnapos diéta

Júlia (52): keveseb etel, es mozgas

Anna (62): Testmozgás

Ildikó (40): Kevesebbet ettem, megvontam a süteményeket, kenyereket és nem vacsiztam.Meg persze besegített a kínai fogi tea!

Andrea (33): Étkezési szokások megváltoztatása (egészséges étkezés) napi egy óra torna,napi 2-3 liter víz. 2013 dec.30.án kereken 90 kg voltam jelenleg 2014.feb.27.én 81.30 kg vagyok, és egyre jobb a közérzetem.

Györgyi (35): sokkal több, folyadék (házi limonádé): víz+zöld tea+citromfű, menta+citrom+gyömbér

Judit (40): zöld tea,cukor ,kenyér elhagyása,és nem vacsorázom

Mira (28): A mozgás,a kitartás

Zsuzsa (33): Áttértem egészséges étkezésre.Rendszeres sportolásra.

Gabriella (44): diéta,mozgás

Nikolett (27): Szénhidrát szegény étrend

Marika (41): Norbi uptad diéta

Gabriella (39): többször kevés étkezés

Meli (36): Kevés szénhidrát, 18óra után csak gyümölcs saláta.

Péter (21): A diéta, vitaminok és több mozgás! 2 hét alatt 2 és fél kiló, csak pocakból...

Sándor andrás (20): intenzív sport, kevesebb bevitt szénhidrát, este 6-7 után semmi étel csak nagyon ritkán és az se mindegy, hogy mi, több gyümölcs bevitel, egészségesebb ételek fogyasztása, kevesebb cukor fogyasztás

Mónika (33): Összeállított edzésterv, 'mit-mivel' étrend kialakítása.

Melinda (20): Étrend váltás és szoba biciklizés két naponta minimum 40perc

Erzsébet (59): Ételeket odafigyeléssel választom meg.

Éva (60): étrendváltozás,

Hajnalka (24): Rengeteg sport, nem evés :)

Tibor (65): kontrolált táplálkozás és több mozgás

Eszter (23): Sok víz, folyadék és tésztafélék kevesebb fogyasztása.

Peter (35): Etrend valtozas,rengeteg sport,mozgas

Eszter (23): Heti 5 nap 1 óra edzés.

Gabriella (56): lisztes dolgok csökkentése, több mozgás, kevesebb vöröshús

Tamara (19): Futâs

Erika (25): A kenyér és liszt elhagyása a vacsorával együtt :)

Csaba (38): Bevitt kaloriamennyiseg csokkentese,szenhidratok csokkentese

Emese (32): rendszeres edzés

Orsi (28): Étrend változtatás, bizonyos ételek helyettesítése, több folyadék, és heti rendszeres mozgás.

Bettina (24): rendes etkezes es mozgas

Katalin (62): 20 éve az Adipex Retard tabletta(szuper volt, 1 hónap alatt 7 kg-ot fogytam és nem jött vissza 2 évig). Sajnos ezt betiltották. Mostanában egy kéthetes, szétválasztó diéta az egyetlen, ami hatásos, de 3-4 kg-nál többet ezzel se tudok leadni csak akkor, ha a diétát több héten keresztül folytatom. 2 hét nem elég. Semmi más nem használ. Az a meglátásom, hogy a fogyitabletták egyszerűen placebók, csak a pénzemet viszik el.

Ildiko (32): kevesebb evés, és tobb folyadék

Erzsébet (54): amikor két hétig csináltam a 90 napos diétát, de vendégségbe mentünk és feladtam

Mária (60): csökkent kalória bevitel

Szabina (19): Kenyér, cukor kivonása az étrendemből, egészséges, rostokban és vitaminokban gazdag ételek. Rendszeres mozgás.

Timi (30): A gyógyszer nem haszng semmit főt hozzam ker kilót

Margit (38): napi ötszöri étkezés

Erzsébet (52): Egyszerűen csak az 1500 kalóriát tartom. Mindent megeszek, csak ne lépjen túl a napi 1500 kalórián. Azonkívül próbálok minél többet inni. Sajnos ez nálam nem túl sok, de igyekszem. Most a napi kettő és fél, három liternél tartok, ami természetesen semmi más nem lehet, csak tiszta víz.

Sándor (37): cukor,kenyér,tészta, ezeket egyáltalán nem ettem, és heti 3nap 1óra bicigli.

Melinda (29): csökkentet ch tartalmú fehérjedús étrend és rendszeres sport

Zsuzsi (29): Napi 6-7 evés

Ildikó (45): 6+1 diéta + mozgás: heti 3x45 perc, sok vizet iszom, C-vitamint és krómot szedek. Még csak 10 napja kezdtem, de már érzem a jótékony hatását. Sokkal jobban érzem magam, és a nadrágom sem szorít. :-)

Anita (35): torna,es az étrend változtatás

Andi (31): Kalóriaszámlálás, sokkal kevesebb étel és egészségesebb étel fogyasztása. Sok zöldség és gyümölcs és természetesen a rengeteg edzőtermi munka. Az elmúlt évek során 30 kg-t adtam le, ebből tavaly adtam le 18 kg-t. Most lassan egy hónapja csinálom megint komolyan, mert még szeretnék leadni kb 20 kg-t.

Ibolya (40): a ch csökkentés

Judit (58): oda figyelés

Évi (50): Ha nem ettem, vagy nagyon keveset !

Anett (19): a mozgás, és a napi többszöri de kicsi adagok étkezéskor

Emi (23): Mostanaban ujra tancolok. :) Reszben japan (parapara) tancot folytatok, es mar a baratnoimet is sikerult bevonni :) Ami jo, mert igy nem egyedul csinalom. :) Tobb folyadekot iszom, es tobb gyumolcsot is fogyasztok. Napi 3*parapara [edzes] es ezek mellett 4het alatt sikerult 6kgtol megszabadulnom. :) (^-^)/

Adrienn (25): rendszeres edzés, kevés szénhidrát, többször kissebb mennyisegű étkezés

Erzsébet (59): Turbó diéta, de aztán visszajött, amit lefogytam rövid idő után.

Dóra (24): Rendszeres táplálkozás és mozgás.

Csilla (32): tojás,savanyúkáposzta,citromlé

Noemi (29): Etrend valtoztatas, taplalekkiegeszito, heti 3 sulyzos edzes

György (49): A testkontroll, Harvey és Marilyn Diamond sikerkönyvéből megértett és megvalósított szisztéma, ami a helyes gyümölcsfogyasztásról, valamint a fehérje-, és szénhidrátok elkülönítve való fogyasztásáról szól. (nagyon-nagyon leegyszerűsítve) 22 évvel ezelőtt sikerült tartósan 33 kg fogyást elérni, ami inkább drasztikus életmódváltás volt. Ebben az időszakban, a következő élelmiszerek és italok törlésre kerültek a táplálkozásból: alkohol, kávé, cukros üdítők, fehér lisztkészítmények, rétesek, bukták, palacsinták, kristálycukor, disznóhús, egyéb zsíros húsok, erős fűszerek (pl:bors) só teljes visszafogása, csokoládék, sütemények stb. Helyettük csirke, hal, teljes kiőrlésű kenyérfélék, olívaolaj fogyasztása, gyümölcsök, zöldségek,(nyersen, párolva) szinte 'orvérzésig'. Fontosnak tartom, az este hat óra utáni étkezés mellőzését. Az életmódváltáshoz nagyban hozzájárult a sport (súlyzós edzés, úszás, szauna, futás, előfordult mezítlábas futás hóban, hetente. Ebben az időszakban 80 ezer szál cig

Szilvia (32): Többször keveset eszek. Nem nassolok, csak heti 1-2 alkalommal. Több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok a nap folyamán és vacsorára csak gyümölcsöt és zöldséget eszek. Köszönöm a segítséget!

András (64): visszafogott étkezés, fogyasztóöv, kemény fizikai munka, futás

Nikoletta (19): sportolás, mozgás és egészséges táplálkozás .

Julcsi (21): diéta és edzés (súlyzós és kardió)

Alisa (35): torna és kevés kaja

Mónika (40): Csökkentettem cukor és a kenyér bevitelt.

Piroska (31): Fehérje diéta, 5kg 2,5 hét alatt és nem jött vissza.

Mária (55): C.és MagneB6.vitamin,almaecet,Norbi mikor mit ehetünk.Súlyzós edzés. Kalóriabevitel csökkentése.

Évi (32): kevesebb adagokat ettem és mozogtam

György (48): Mértékletesség az evés terén, rendszeres kardiozás otthon

Valéria (43): A lisztes cukros dolgok elhagyása,

Edina (33): napi többszöri étkezés

Réka (38): Elkezdtem rendszeresen mozogni és felhagytam a koplalással fogyással.

Rita (45): A szénhidrát és a cukor elhagyása,,, 6 napig ,,, a 7.-en éltem 'bűnös' életet!! :-D A legnehezebb a viz fogyasztás növelése!!

Patrik (18): glutenmentes dieta,vercsoport dieta

Zsanett (27): 13NAPOS DIÉTA,TÖBB MOZGÁS ,EDDIGINÉL KEVESEBB ÉTEL FOGYASZTÁSA,BÚZALISZT TÖRÖLVE!!!!!3-4 LITER VÍZ NAPONTA

Eszter (27): rendszeres (napi) futás: kb. 5-6 km és diétás átrend

Kira (31): Mikor nem eszek semmit

Hajni (37): Napi 5-ször ettem. kis mennyiséget csak fehérjét és zöldséget, gyümölcsöt. Semmi főtt tészta, semmi kenyér

Eszter (50): 90 napos szétválsztásos diéta, de most nehezen megy a figyás a chusing kórom miatt.

Edina (20): Kevesebb etelmennyiseg es tobb sport .

Tünde (45): NÉHÁNY ÉVE ,MÉG ELÉG VOLT A 6 UTÁN NEM ESZEK STRATÉGIÁT BETARTANI....

Mária (43): rendszeres edzés és nagyon kevés étel

Márti (23): A kenyér és a pékáru mellőzése

Krisztina (23): Sokszor kevesebb evés, több ivás, kevesebb szénhidrát fogyasztás, mozgásnak pedig futás és tornagyakorlatok.

Gina (27): betegség

Bernadett (26): Folyékon L-Carnitine fogyaszt?sa alatt 22kg-ot adtam le, heti 5x2 ?ra edzéssel megfűszerezve! Ez most is sikeres...

Marta (27): ki hagytam a lisztet cukrot es napi45perc torna

Ili (39): Diétázás.

Zoltan (27): Kaloriaszamlalas

Hanna (23): Több mozgás

Ibolya (27): Sok munkka keves kaja

Manka (27): önmegtartóztatás

Erzsi (48): Emelt folyadékfogyasztás (citromos víz),cukor minimalizálása,több mozgás,kevesebb szénhidrát.

Marika (47): tob mozgas csak keves az idom ra

Hajnalka (30): torna, kaloriaszamlalas

Csaba (37): Töbet mozgok (futok).

Anita (40): Kaloriaszamlalas, sport

Etelka (43): sport

Anna (57): Tobb folyadek, kenyeret egyaltalan nem eszem. Igazabol en nem dietazom hanem naponta 5-6 etkezem keveset. Igy 3 kg fogytam Heti egy alkalom 1 ora seta

Anita (36): Minimális étel, sok folyadék

Sibeli (18): még nem probáltam

Katalin (38): Minden második napon tornáztam.

Ágnes (36): Mozgás és nem eszem már olyan sok cukros ételt

Andi (41): cukor és szénhidrát bevitelének elhagyása

Anna (20): 90 napos diéta

Eszter (62): Diabetikus édességek fogyasztása.

Márta (44): Éhség megakadályozására szedett tabletta. Minden egészségtelen étel száműzése. Zsírégető pulzuson végzett mozgás.

Lollo (58): citromlé és CH szegény étrend

Judit (31): Napi fel óra testmozgás, kevesebb szénhidrát bevitele.

Andrea (48): Novemberben mütötték a könyököm és mivel elötte abbahagytam a rendszeres mozgást a fájdalmaim miatt 5 hónap alatt felszedtem 6 kilót, ami rettenetesen zavar. Még csak pár hete kezdtem el megint mozogni és jobban odafigyelni az étkezésre. Nem kezdtem el rohamosan fogyni, de elindult lefelé a mérleg mutatója és fittebbnek érzem magam. Edzésnaplót vezetek, amibe beleírom a napi edzésadagot és hogy mit eszem (a nassolást is szigorúan!), meg a reggel mért súlyomat.

Renata (41): más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Csaba (53): A kalória számolás, mozgás.

Kati (48): többször keveset, éh gyomorra langyos citromos víz, nap folyamán is ezt ittam, délelőtt főleg gyümölcs, c vitamin 1000 mg, napi séta

Sándor (53): az akaraterő, a diéta, a mozgás együttes alkalmazása

Zsuzsa (27): Az amikor szerelmes voltam.

Otília (25): Súlyfigyelő diéta. Naplóztam a napi kajákat, és persze pontoztam. Mellette rengeteget dolgoztam, így kevés idő jutott az evésre.

Zsuzsanna (47): Liszt,cukor,tejtermékek, napraforgó olaj elhagyása, sok zöldség,magvak fogyasztása.

Erzsébet (43): Szénhidrát elhagyása

Yvett (20): Heti 3-5 nap 40 perces kardió edzések(vagy 20 perc kardió - 20 perc erősítő gyakorlatok), és az ételadag csökkentése.

IldikÓ (33): KENYÉR MELLŐZÉSE

Ferenc (46): Mozgás, mozgás...Zsírszegény ételek.

Renáta (40): Kenyér, édesség ,tilalom!

Marika (65): Még nem sikerült elkezdenem a fogyást.

László (52): sütik , üdítők és alkohol mellőzése !

Zsuzsanna (43): Este 6-fél 7 után nem ettem semmit, kevesebb étel,

Bea (25): Mozgás

Mariann (35): A mozgás

Andrea (29): Több mozgás, diéta, cukor és liszt elhagyása, több zöldség fogyasztása, víz, víz, víz tudatos étkezés

Aniko (63): Elkezdtem a disociat-etrendet,ittam 2 liter vizet naponta,setaltam 20-30 percet

Kata (35): Mozgás, kevesebb étel

Niki (23): Több vizet fogyasztottam,ami sokkal jobb közérzetet adott!Növeltem a mozgást is és csökkentettem a felesleges kalória bevitelt!

Éva (48): a gyaloglás ha rendszeresen végeztem

Lizzy (52): saját magam motiválása

Margit (48): NEM VACSORÁZOM

Gabriella (64): Tobb zoldseget gyumolcsot ettem, kevesebb hust es kenyeret de sajnos a korom (64) a szivmutetem es a mostani foglalkozasom (bentlakasos hazi apolo) nem biztosit eleg testmozgast

Mónika (49): sterssz,torna,kisebb adag étel,több folyadék

Annaa (56): torna

Maria (53): az egeszseges etrendre valo atteres es a heti 3 alkalommal eltoltott 6o perces edzes..

Niki (19): edzés + diéta

Gyorgy (45): azota megiszom a napi 3 litervizet , es elkezdtem az alma ecetes dietat.

Edit (60): torna, lépcsőzés, táplálkozás /sok zöldség, alma, ananász, citrom, hal, csirkehús, barna rizs, rozs kenyeret csak reggel eszek sorolhatnám tovább/ szóval életmódváltás, sok séta és egy kis kocogás.

Anita (33): zöld tea kúra

Judith (42): 6 + 1 diéta (kedvencem a 'bünözési nap'! ), ételek helyes t?rsit?sa, sok mozg?s, délelött csak gyümölcs, gluténmentes étkezés. A cukros tejes k?vé és az alkohol teljes kiiktat?sa

Erzsébet (38): Odafigyelek az étkezésemre, számolom a kalóriákat!Tornázom is csak sajna nem sikerül rendszeresen!

Nora (48): amikor számoltam mennyi kaloriát fogyasztok ésmozogtam rendszeresen

Kata (31): Fitness, többszöri, de kevesebb étkezés, természetesen sok folyadék bevitele!

Márti (44): szénhidrát csökkentése

Hajnalka (56): Megkerestem Az intelligens fogyás csapatát, s az ő útmutatásuk alapján életmódot változtattam /elkezdtem, 5 hete, -5 kg , többet eszem, mint azelőtt, naponta ötször táplálkozom, heti 3 alkalommal zsírégető torna itthon

Csilla (49): csoportos tornázás

Éva (48): Szoó Judit Kilófaló termékek, nyírfacukor, kókuszzsír, csökkentett CH tartalmú étrend és mozgás

Ágnes katalin (60): Az hogy fiatalabb voltam, és tudtam mozogni.

Zsóka (38): Akkor konkrétan nem ettem.

Erika (60): Narancs, alma, joghurt, zabpehely, rozspehely, lenmagdara turmix. Rendkívül laktató.

Kata (58): étrenden való változtatás: - reggelire joghurt zabpehellyel, - normál ebéd - vacsora natúr kefír, fél magos kiflivel, - este 18.00 óra után csak folyadék, - napi folyadékbevitel emelése, - gyümölcs, zöldségek, saláták, - rendszeres mozgás: napi 3 km futás, kerékpározás, - eddig: 1,5 kg mínusz, lassan, de biztosan

Erzsi (45): egy kapszula növényi eredetű és ez mellett ehettem igaz kicsit kevesebbet, de megérte a lábaim nem fájnak.

Zoltan (45): nem eszem zsirt

Maria (52): Több gyümölcs, zöldség és mozgás

Zoli (51): kevesebb kalóriabevitel, aktív élet, napfény

Marianna (36): A gyömbér azthiszem segíteni fog....

János (58): akarat!!!

Kriszta (38): Többször is volt sikerem,különböző módszerekkel,de amint megendedek esti evést,vagy nassolást,vagy csak vissza térek a kenyér -pékáru fogyasztásához,mindig lassan vissza is szedem a nehezen leadott kilókat!

Kata (22): A szénhidrát és az édesség/nasi teljes mellőzése. A rostos ételek előnyben részesítése, főleg a délelőtti órákban. Sok tea (zöld, cellulit, mate) fogyasztása.

Anita (44): napi 5x étkezés és mozgás

Ani (49): akkupunktúrás kezelés, calanetics torna

Enikő (38): Megszorítani a kalóriabevitelt többet mozogni.

Viola (18): dieta, sport

Peti (33): 5 étkezés,heti 3 kardió edzés.

Móni (38): szerelem :-) -15kg az eredmény

Melinda (47): Joga,olivaolaj mas zsiradekok helyett,gyumolcs,zoldseg

Vivien (18): Sokkal több vizet ittam.

Anett (20): kevesebbet eszek

Piroska (43): Csökkentettem a szénhidrát fogyasztását

Gizella (51): egy életmód tanácsadó klubba jártam

Magdi (57): Korábban eszem reggel,kevesebb cukrot fogyasztok.minden nap picivel többet mozgok,

Irén Edit (49): Több mozgás, almaecet kúra.

Teréz (63): rendszeres evés

Szilvia (20): koplalás,hánytatás

Krisztina (19): Étrend változtatás.

Dávid (19): Kevés cukor, mozgás, sok zöldség és gyümölcs

Melinda (43): Amikor szerelmes lettem,ugyanis megismertem életem szerelmét,és csak ra tudtam gondolni.

Imre (25): Napi 500-700 ckal bevitele, szénhidrát kerülése, kenyér és pékárú teljes kiküszöbölése, napi 1 citrom leve vízzel hígitva

Dóra (23): Eltudtam hitetni magammal azt,hogy igenis képes vagyok lefogyni a saját erőmből is!

János (55): monitorozás

Nikolett (15): Sport

Tünde (39): Csökkentettem az adagokat ill lecseréltem a lisztet, nem eszem kenyeret, cukrot nincs nasi csak magvak, nincs több vaj, lecseréltem az olajat extra szűz olivára, kimaradt a sertéshús, több a hal és a gyümölcs és napi 3 l víz! Heti három Rubint Réka+ fél óra step gép.

Dóri (29): Pákárukat nem fogyasztottam, most fehérje dús ételeket eszek, minimális ch bevitellel, és tkrnázok, amennyit időm enged...

Margit (55): Torna, kevesebb és egészségesebb ételek fogyasztása.

Marika (41): 2013.áprilís 13-án kezdtem el a fogyókúrát Norbi uptad szerint. Tíz kilogramot fogytam, úgyhogy nem éhezem.

Monika (36): mozgas es az etrend

Anita (33): Mozgás+diéta

Annie (32): Mozgás bevezetése az életemben.

Tímea (45): odafigyeltem a folyadék mennyiségére

Marcsi (38): Minden étkezés előtt megittam egy zöld teát, kevesebb adagot ettem mindenből, majd az étkezés után egy lúgosító teakeveréket ittam.

Szilvia (33): Korábban 90 napos diéta, de az már nem játsszhat, mert a második turnusnál már tönkretettem vele a gyomrom és már nem tudom csinálni.

Tünde (31): Jelenleg stagnálok vagy inkább hízok. Annak ellenére, hogy sportolok, adiponix tablettát szedek és nem fogyasztok kenyeret.

Krisztina (24): Kicsivel többet mozgok, és átalakítottam az étrendemet!

Laci (35): Sajnos semmi ezidaig :(

Bandi (39): akaraterő, nem enni, amikor ennék

Tris (22): Sport, kalória számlálás. Életmód váltás!!

Gabi (44): Több mozgás, kevesebb étel, több ásványvíz.

Valéria (47): rengeteget futottam és még több kefirt ettem müzlivel erre emlékszem mert már 10 éve volt most kezdem újra közel az 50 évhez remélem sikerül

Anita (41): több folyadék bevitel kevesebb evés

Éva (58): Amikor kiköltöztem Németországba, itt másképp étkeztem, minden nap sétáltam 4-5 km, kutyasétáltatás az erdőben, fél év alatt le is ment 15 kg.

Lilla (30): feherje, keves kaloriabevitel

Gábor (37): Minden nap valami mozgás (séta, bicikli) és a cukormentesség!

Monika (24): renceres etkezes

Zsuzsi (38): elkezdtem lúgosítani, és az esti vacsikat korábbra tenni, kevesebbet enni, többet inni...

Attila (57): 10 kg. De azért mert magasabb volt a cukrom és 200 gr, széndidrátor fogyasztok azóta

Edit (40): délelőtt gyümölcs fogyasztás, késői időben nem eszek, sok folyadék, kontrollált mennyiség

Róbert (37): Fehérje diéta

Krisztina (37): diéta,kerékpározás

Gabi (56): fogyást segítő vitaminok szedése+étrend változás+kicsi mozgás/egészségügyi ok miatt nem tudok rendesen mozogni/-2kg/1 hó

Fruzsi (18): CH-csökkentett étrend, sport

Szilvia (40): mindig a mozgás, mértékletes evés

Bernadett (34): 18 óra után semmit nem eszek, és sokat mozgok.

Kriszti (34): Rengeteg mozgás és szénhidrát

Kriszti (28): mozgás

Gabriella (23): Kevesebb kalóriát viszek be,többet mozgok,többet iszok

Judit (34): Norbi Update

Böbi (32): Sok zöldség. Fehérliszt kizárva

Jani (54): a kórházban töltött 40 nap!!-9kg !cukorbeteg vagyok !a jobb lábam ortopéd lett!! lábbal való sport kizárva! esetleg sakk és ulti!!amugy dolgozok de gépen ami a lábam nem nagyon terheli!!

Ildiko (54): A mindennapos tornaval ertem el sikereket.

Gábor (35): A honlapon található fehérje diéta + több mozgás

Ági (41): Kevés étel, sok ásványvíz, rengeteg mozgás heti 7*2 edzés min.60perc 10hónap -18kg

AndrÁs (65): Kevesebb kaloria bevitel, KICSIVEL TÖBB GYÜMÖLCS.

Irén (58): Többszöri étkezés .több zöldség fogyasztása.

Klára (62): Megtanultam,hogy mit mivel egyek,és egy nap 5x és keveset.A vizből is keztem 3 litert meginni

Évi (21): diéta

Erika (18): Az erős paprika masszázsolaj, sportolás, diéta.

Ágnes (41): Lúgosítás. Próbálok minél több ételt lecserélni az étrendemben, ami inkább lúgosít és elhagyni azokat, amik savasítanak.

Katalin (45): tobb gyumolcsot es zoldseget eszem

Marietta (31): kevesebb nasi, több folyadék

Timi (26): Kalóriabázis.hu- ez segitett mindenben

Krisztina (33): Egyenlőre semmi

Eniko (35): 90 naps kurával fogytam 15kg

Paksi melinda (35): diéta és sport

Heni (23): Ha nem ettem semmit lenyegeben csak fottojast

Zsófi (47): Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön

Anita (39): Sport es kcal szamolas.

Kati (53): hodi54 kapszuát szedtem 2honapig. kb5kg fogytam nem éreztem az állandó kinzó éséfet! Utána át tértem calotin L500ra plussz zsirégető thermo. 82kg val kezdtem a fogyo kurát most 66vagyok 4hó alatt.Közben ithon tornászok heti 3szor 20perc.Cukor liszt tabu számomra! Napközben rendesen eszem ebéd után viszont már csak fehérjét fogyasztok!!! Ez lényeg.

Adri (32): étkezés változtatása, sport és az akarat.

Rozália (45): A szénhidrátok szinte teljes elhagyása

Nóra (20): Mikor nem eszek semmit napi-.kg-t fogyok :) Az előző két napban ezzel 3kg ment le :)

Jutka (47): vacsora kihagyása kenyér

Katalin (61): Kevesebb édességet ettem

Kata (58): több folyadékot fogyasztok, igyekszem 11 előtt lefeküdni aludni.

Anna (22): mozgás és kalória bevitel csökkentése, oda figyelve a napi bevitt szénhidrát, zsír és fehérje bevitelre is

Krisztina (24): atkins diéta..

Laci (32): Étkezés rendszeresitése, sokszor keves de intenziv kardio mozgas,nagyon fontos napi bőduletes folyadekpotlas

Zoltán (35): Nekem másfél hónap alatt sikerült lefogynom 12 kilót már, ami szép siker számomra. Betartottam, betartom továbra is a diétával kapcsolatos infokat, és az eredmény nem marad el szerencsére.

Zsuzsi (41): sokszor keveset és szénhidrát menteset.

Zsuzsa (33): 90 napos diéta

Katalin (38): Pilates, sok folyadék fogyasztás, odafigyelni az étrendre

Mariann (25): nincs vacsora - nincs édesség

Zsuzsa (64): Az elszántság,de most van egy kicsi visszaesésem.

Bori (26): Több zöldséget gyümölcsöt fogyasztok valamint próbálok többet tornázni és odafigyelek a bevitt cukrokra-zsírokra.

Joco (37): lugos etelek es sok viz fogyasztasa

Ilona (55): Az étrend átalakítása és több mozgás.

Mária (58): napi 6-szori nagyon kevés mennyiségű, szénhidrátszegény étkezés.

Andrea (47): Diéte mellett napi rendszerességű edzés.

Csilla (34): étrendváltás, mozgás

Lenke (55): Erős akarat, kitartás, sport, szauna, aktivitások.

Judit (52): Folyamatosan kontrollálom a bevitt kalóriákat, egészséges tápanyag bevitel mellett igyekszem minél többet mozogni.

Beata (42): nagyon keveset ettem.

Mária (35): Csak reggel eszek kenyeret. Sok folyadékot iszok.

Marta (43): 90 napos dietanak fogtam, 12 nap telt el, meg csak 1.4 kg-t fogytam...remelem ez lesz a sikeres akcio, ami fogyashoz vezet :)

Tícia (23): Szénhidrát bevitelt csökkentettem,több vizet iszük és elkezdtem mégtöbbet mozogni

Krisztina (41): Cukor elhagyasa

Veronika (30): Mozgás és diéta

Zsuzsanna (44): rendszeres mozgás,kevesebb és egészséges táplálkozás

Zsuzsanna (46): kevesebb kalória, kevesebb szénhidrát,mit mivel eszek;húst zöldséggel,tésztát zölséggel,

Noemi (46): meg nem fogytam de egy kicsit hiztam ez az almaecetes viz nagyon finom es meghozza az etvagyamat.

Katalin (50): Figyelek a szénhidrátok bevitelére.

Zsike (55): még sohasem fogyóztam

Marika (57): 4 hete csak paleo-t eszem, ez alatt 3,8kg-t fogytam, kevésbé vagyok fáradékony

Ibolya (53): Schorbert Norbi főzelékének ebédre történő beiktatása (azóta már nincsen, nem árulják), reggeli a német teljes kiőrlésű kenyér, mandula stb...ebéd után alma és este nem is voltam éhes..igaz, több mint 10 kg leadása után ki is volt már merülve a szervezetem....tehát nem volt jó módszer..

Marcsi (26): diéta, rendszeres zsírégető+erősítő mozgás, sok folyadék

Ákos (19): minden nap lejártam kondiba

Réka (20): Sok folyadek, keves szenhidratbevitel

Szandra (23): Update táplálkozás

Zsófika (60): Többet mozgok, naponta sétálok kb. egy órát, ez 3-4 km, nagyon jónak érzem, sok vizet és almaecetes vizet kezdtem fogyasztani, nem cukrozom a tejeskávémat, nem fogyasztok kenyeret, édességet, gyümölcsnapokat tartok (háromszor alma és kétszer mandarin), számlálom a kalóriákat, naponta beveszek 1-2 tabletta 1000 mg-os csipkebogyó kivonattal készített C-vitamint és egy Supradyn-t, a napi 1000 kcal-t nem lépem túl, este 6 óra után nagyon keveset eszem, ha éhes vagyok- 1 mandarin vagy egy alma, jó sokáig rágcsálva:) Öt hét után 4 kg-val mutat kevesebbet reggel a mérleg, és nagyon remélem, hogy ez nem csak az első napokban távozott víz:) Nem állok meg, a következő hetekben is folytatom :)

László (64): igen szénhidrát szegény éternd

Edina (26): igazából én azt,hogy mindig figyeljem mit és mennyit meg mikor 3 gyerek mellett nem megy,de én 1 hét alatt 6 kg fogytam.mégpedig úgy hogy azt vontam meg amit imádok(kenyér) és azt ettem amit kevésbé szeretek.Szóval reggel délbe és este megette 1 natúr joghurtot 1 répát nyersen lereszelve, 1 almát meg puculva lereszelve 1 virslit beleszeletelve ezt összekevertem ill 1,5 l zöld tea

Reka (31): en a norbi apdate 1 es kodszerint etkezek es nekem bevalt

Brigitta (35): Szénhidrát bevitel nagyfokú csökkentése, Update1 kódos termékekkel és persze napi 30 perc mozgás!!!

Marianna (49): több folyadék bevitel oda figyelek mikor mit eszem

Lilla (34): kevesebb szénhidrát, több mozgás

Katalin (45): Sok folyadék,tán még életemben nem ettem ennyi gyümölcsöt mint most,tulajdonképpen majdnem mindent megehetek amit szeretek ,és mégis fogyok, ennek ellenére nem éhezek,jobban oda figyelek az étkezésemre,nem eszek össze vissza mindent. Ráadásul a fogyókúra előtt,délutánra már szinte mindig be voltak dagadva a lábaim az ödémától,mióta fogyókúrázom nem dagad a lábam.

Viola (19): Betartottam a szabályokat.

Zoltán (46): Betartottam a javasolt étkezési szokásokat, többszöri étkezés és egyszerre kevés kalória bevitel. Átalakítottam az étrendemet, csökkentettem a szénhidrát és zsír bevitelt és a zöldségeket és fehérjéket emeltem. Összesen 1200 max 1400 kalóriát vittem be és sportolással hetente kétszer alkalmankét 600-800 kalóriát égettem pluszban. Sikerült 1 hónap alatt 6 kilótol megszabadúlni és azóta (1 hónapja) tartom a súlyomat nehézségek nélkül.

Pisti (56): 5 napos léböjt kúra, kevesebb szénhidrát,több folyadék (zsírégető teák), -5 kiló 10 nap alatt

Kriszti (37): Közel 13-éve nem eszek kenyeret

Szilvia (55): kalóriaszámolás

Tímea (35): kalóriaszámolgatás szigorúan

Ági (51): többet mozogtam

Ági (53): Glutén és laktózmentes élelmiszerre váltottam a rendszeres mozgás mellett

Melinda (29): kalóriaszámolás

Rita (24): Étrend változás

Gergely (26): Kalóriaszámlálás+sport

Lizi (19): Rengeteg vizet iszom és a kenyeret és egyéb péksüteményeket teljesen elhagytam az étrendemből. Mára már cukros ételeket és italokat sem fogyasztok és ezek a változások segítettek ahhoz, hogy elinduljon a fogyásom.

Gabriella (53): Sajnos 2-3 napnál tovább nem tudom csinálni.Elég stresszes környezetben dolgozom,és evéssel oldom a feszültséget.

Zita (25): kevesebb szénhidrát, sok folyadék, naponta minimum fél óra mozgás

Tatjana (31): Este hat óra után nem ettem semmit csak gyümölcsöt ha nagyon megéheztem . Plusz heti 3-4 alkalom torna

Zsolt (20): Sok edzés, odafigyeltem mit eszek a kalóriatáblázat segítségét gyakran igénybe vettem :)

Éva (50): kerákpározás, kenyér, tészta, édesség teljes kivonása az étrendből, valamint étrendem megszokott mennyiségét 1/3.-dra csökkentettem

Marianna (28): kitartás

Sophie (44): Tobb folyadek, tobb zoldseg, plusz zold kave naponta ketszer-haromszor, grepfruit naponta legalabb egyszer.

Edit (52): 5-évvel ezelőtt, 3-hónap alatt fogytam 12-kg, de alig ettem, és tornáztam minden este,

Tímea (41): Eddig fogytam 6 kg-ot, de sajnos most megtorpanni látszik .

Klaudia (18): Napi ketszeri etkezes.. Delelott es delutan

Manyi (46): Látni, hogy mennyi kaloriát etem.

Edina (29): Először is bevezettem az életembe a sok sok zöldség és gyümölcs fogyasztását, turmix formájában. Délelőtt illetve ha délután is megéhezem, turmixot iszom. Mivel arra nem vagyok nagyon hajlamos, hogy elrágcsáljak egy répát vagy bármilyen zöldséget én a turmixos megoldást választottam, melybe nem csak a zöldségeket, de a zöld részeit is beleteszem, amibe rengeteg vitamin és ugye fehérje is van. Így ezt bármikor szívesen megiszom, nagyon kellemes ízük van. Emellett már este lefekvés előtt nem eszem. S elkezdtem edzeni otthon. Minden másnap végig csinálok háromszor nyolc perces turnusokban comb-far-hasizom gyakorlatokat. Majd 10 perc kemény zsírégető programot, s levezetés képen hogy meg legyen az egy óra tömény mozgás, zumbázok. Sokkal jobban érzem magam, erőnlétem is javult, nem vagyok annyira fáradékony sem. S ugye mind emellett fogytam/ fogyok! :)

Edina (36): Elfogyasztott kalória mennyiség kordában tartása és mozgás.

éva (34): a mozgás

Helga (37): a glikémias index szerinti etkezés,elhagyva a cukrot,fehérlisztes termékeket és a sport

Zsóka (56): Lényegesen kevesebb evés..!!!!

Kata (51): Csak a helyes táplálkozás és mozgás :)

Bea (53): Több víz, zöld tea fogyasztása. Kevesebb szénhidrát bevitele.

Dorina (18): egészséges étrend, kalória számolás, és sport

Attila (51): Rendszeres futás, kevesebb étel bevitel.

Mmarika (42): Mozgás, étkezés, viz fogyaszt?s.

Beatrix (37): 3 liter vizet iszom,? próbálok többet mozogni.

Zsolt (38): Mozgás kevesebb evés

Szandrus (24): Aerobik, odacigyel?s a napi kalóriabevitelre ?s tápanyageloszlásra

Dóra30 (30): Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

Zsüzsü (42): diéta + futópad

Imre (23): étrend váltás

Sándor (47): kalória számolás , minden bevitt étel ital esetén. Fogyásnapló vezetése.FONTOS.

Zsuzsa (50): kalória számlálás

Timi (39): A fogyás szerintem csak kombináltan és lassan kivitelezhető, így számomra a testmozgás, zöld tea fogyasztás és az étrendem módosítása együttesen vezetett már korábban is eredményre, most is ezzel próbálkozom.

Ibolya (41): A testmozgás.

Etelka (41): Sok folyadékot ittam...nem ettem kenyeret pl.,..sokszor ettem keveset

Marika (52): Lecsökkentettem a kenyérmennyiséget a felére, nem nasizok, cukrot teljesen elhagytam az étrendemböl

Orsi (34): Sport, intenziv es rendszeres mozgas

István (40): Norbi Update

Ilcsy (30): Nekem a 90 napos diéta jött be. 2 hónapig diétáztam, és 23 kg-ot adtam le. Ami azóta sem jött vissza.

Moncsi (22): Megfelelő táplálkozás es rengeteg edzés, főként cardio jellegű, de erősítés is volt benne, plusz nagyon sok vizet es zöld teát ittam

Andrea (33): Szénhidr?t csökkentés.pl.kenyér ki iktat?sa cukor el hagy?sa kalória bevitel csökkentésel

Antal (63): Napi 1200 kcal, 150g szénhidrát. Napi rendszeresség következetesen az étkezések terén.

Marcsi (52): A feher liszt es cukor, krumpli es rizs elhagyasa. Tobb zoldseg, tobb folyadek (gyogytea), este 6 utan semmi kaja! Rendszeres mozgas: heti 3-4x.

Andrea (35): kevesebb szénhidrát vacsora elhagyása mozgás heti 3x

Mariann (37): Napi 5 étkezés keveset,és sok folyadék!Sok gyümölcs,kevés szénhidrát!-4kg

Erika (35): kevesebbet enni, torna

Eliza (41): A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)

Brigitta (30): Az hogy csokkentettem az etel mennyiseget

Sára (25): 90 napos diéta + fitnesz heti 3x

Katalin (38): ételadag csökkentés, cukrozott ételek megvonása, több zöldség - gyümölcs, este 6 után nem étkezem és a sok tiszta víz fogyasztása.

Gabi (38): Diéta, sportolás

Kriszta (18): Nagyobb vízfogyasztás, kalóriaszámlálás.

Ibolya (33): A kalóriaszámolás, és a dietetikus által javasolt diéta.

Enikő (19): rubint rékás edzés

Nikolett (20): Próbálok jobban odafigyelni a napi ötszöri étkezésre.

Éva (61): 90 napos diéta, már az is siker, hogy jobb a közérzetem. De még csak két hete élek így, 3 kg-mal kevesebbet mutat a mérleg.

Kitti (28): több mozgás,több folyadék,kevesebb zsíros étel,több fehérje fogyasztása és több zöldség fogyasztása.

Évi (27): a kevés kalória bevitel

Zsuzsanna (46): kitartó testmozgás hosszútávon

Otília (25): cukor kiiktatása, sok fehérje, kevés szénhidrát

Barbara (46): Étrend v?ltoztatás..flabelos gép

Irén (61): Több folyadék, több mozgás és az étrendre jobban figyelek.

Ilona (54): A táplálkozás terén: fogyasztottam csicsókát, citromot, zabkorpát,búza csirát, tört lenmagot. ezek a táplálékok sokat segítettek, és elég sokáig lehetett tartani a szintet. Igaz mindig kel törődni a táplálkozással.

Dávid (20): nem ettem túl magamat csak amennyi jól esett a szervezetemnek kicsit többet mozogtam ,meg a munka is segített ! :)

István (59): Alapban szerintem elsődlegesen agyban dől el. Tényleg akarom-e, elhiszem, látom előre az eredményeket és aért hajlandóvagyok a szükséges (választott) módszer alakalmazására.

Ilona (42): A kenyér elhagyása és mozgás

Alfréd (40): Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.

Zsó (30): napi kétszeri étkezés, nem sok szénhidráttal 4 óra előtt...

Daniel (28): akaraterő

Zsófi (25): kevesebb és napi többszöri táplálkozás, napi 2-3 l folyadék, cukor-liszt-tészta elhagyása

Tamás (36): Sport és a táplálkozásom újragondolása, átszervezése és radikalizálása! 2 hónap alatt 87,5-ről 72,5-re fogytam le. Ez 10db másfélliteres ásványvíz!!! Ma volt elösször ideális a testsúlyom!! Folytatom még 68,5kg-ig. Nekem nagyon bejött és rengeteg sikerélményt jelent nap, mint nap. Vidáman ébredek, nagyon korán teljesen magamtól. Energikus vagyok, vidám, jó a közérzetem és minden másnap hajnalban lefutok 1.30 perc alatt 12,5km-t. Nagyon nagy boldogság megélni a sikereket! A kilók, meg zuhannak le rólam! A másik csodafegyverem a TRX! Ezt használom izomerősítőnek. Ott is érzem, hogy van izmom, ahol nem is gondoltam! Pár edzés után, már úgy megerősítette a hátizmaimat, hogy az elötte gyakran jelentkező hátfájásom eltünt teljesen!!! A bokámmal is sokat kínlódtam ,de a negyedik edzés óta semmi panaszom nincs! Az étkezésről rengeteget tudnék írni, mert szerintem 60%-ban ez a siker kúlcsa, de az elég hosszú lenne.

Ildiko (40): 3hét alat sikerült 1.50 kg fogynom bio alma ecetes kúrát csinálok 1 dcl vizhez 1 evőkanál ecet és kevesebb kenyeret eszek, nagyon őrvendek

Anita (24): kevesseb eves

Momo (18): Sajnos eddig semmi nem vezetett sikerhez, és nagyon elvagyok keseredve. félek hogy soha nem fogok tudni lefogyni. 165 cm magas vagyok, 87 kilóval.

Zsolt (40): -sport -kenyér,cukor,műkaják,űditök elhagyása.

Dóra (26): Vacsora kihagyása, kevesebb kenyér fogyasztása!

Tünde (20): Sport, étrend változtatás.

Katalin (31): este 6 óra után nem eszek,édesség csökkentés

Vanessza (31): Kevesebb szénhidrát és zsír,több fehérje,zöldség és gyümölcs és torna

Alexandra (24): Edzés

Erika (50): A napi 5 étkezés ebből 2étkezés gyümölcs amit mindig hanyagoltam .Nem eszem kenyeret pékárut és édességet.

Anikó (50): az idegesség

Éva (34): Kevesebb étel

Géza (63): egyhónapig reformkonyhán éltem

Mónika (40): Mérem a fehérjét szénhidrátod és a zsirt. Természetesrn grammra.

Viktória (42): Diéta,sok folyadék,mozgás.

Mária (61): Sok folyadék ,gyümölcs és zöldség fogyasztása

Diana (18): Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

Dávid (28): Elhatározás, legalább napi 3 liter folyadékot inni, többször keveset enni, délután 5 után már nem enni, minden reggel egy nagy pohár citromos langyos víz elfogyasztása, délig csak gyümölcsöt enni, kenyeret egyáltalán nem fogyasztani

Ibolya (60): kenyér helyett puffasztott rizs és a napi 5x-i kevés evés,

Edina (44): Elszántság, kitartás.

Norbi (25): Több mozgás, megváltozott étrend.

Ildi (36): a nassolás elhagyása, csak zöldség evés estére!

Barbi (31): zsírszegény ételek és kisebb adagok fogyasztása

István (46): Heti négyszeri mozgás ( alkalmanként 8 km kocogás) .Minimális kenyér és zéró alkohol fogyasztás. Valamint étkezés változtatás.

Gabi (44): Leginkább az hozott látványosabb fogyást, amikor teljesen leálltam a kenyér, zsömle és társai fogyasztásával és ha odafigyelek a folyadék fogyasztásomra.

Judit (61): Az etkezessel kapcso;atos tanacsok.Hanyszor enni,menyit,mit..Foleg tobb folyadekot fogyasztok

Betti (26): Napi rendszeres folyadekbevitel tudatosan beepitve : reggel 6-tol este 10 ig vagyok aktiv. Minden oraban igyekeztem 2 dl vizet kifacsart citromlevel inni. Igy kb. megvolt a napi 2-2, 5 L, ami nekem nagy nehezseg volt eddig betartani. Illetve elhagytam a cukrot es a cukros eteleket, edesseget. Csak vizet iszom. Kenyeret, peksütit nem eszem. Es heti ketszeri Zumba januar ota. Este 7-8 utan nem ettem :)

Gabriella (50): Már délután sem ettem, csak gyümölcsöt. Mindennap kerékpározom, hullahopp karikázom 30 percet.

Eniko (35): kaloria syamlalas es az otszori etkezes as a 2 liter folyadek,futas minden este min negyed ora szemelyre szabott dietaval fogyok

Loretta (37): Cukor mellőzése és a testmozgás.Étrend megválogatása.

Irina (24): A futás leginkabb es a kevesebb esti étkezés!

Reni (40): fehérje dita

Nikolett (30): Kevesebb kalória bevitel, zsíros ételeket nem fogyasztottam. Több mozgás

Emese (26): napi többszöri étkezés, több folyadék, és a reggeli futás

Erika (28): Reggel felkelés után kb 30 perc elteltével már ettem és többet mozogtam.

Andrea (45): Vacsora elhagyása, kevesebb cukros étel fogyasztása

Hajnalka (29): cukor és kenyér mentes étkezés, valamint a torna.

Ildi (53): Tudatosabban étkeztem és látványosra sikerült a zabpehely és leves váltogatása.

Attila (39): Cardio , se búzaliszt se cukor ! 24kg/2hónap

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

Angéla (52): Kezd átállni a szervezetem, még nem látványos fogyás, de én olyan ramaty állapotban voltam-vagyok, hogy idő kell ahhoz, hogy egyáltalán a fogyást megindíthassam! előtte a masszív Frontinozásról kell leszoktatni a szervezetem, a vízhiányos, és ételmegvonásos totális visszaéléstől a szervezetem! Aztán a normális, stresszmentesebb, lazább napi rutin, pszichés átalakulás, alvás tanulás, stb! Ezeken a területeken kezdek elérni sikereket, mindössze 10 nappal az elhatározást követően.

Máté (19): A 90 napos diéta hozta meg nekem a várva várt sikert, 3x csináltam végig, mellette persze mozogtam rendszeresen!

Csilla (50): étrend átalakítása, a zöldségfélék nagyobb fogyasztása, kerülni a szénhidrátot tartalmazó ételeket, erősebb tornát végzek

Zsolt (42): este 5-kor egy gyenge kave edesitovel,ra fel orara egy muzli szelet majd ra egy orara 40 perc othoni trening.Lefekves elott,1.5-2-oraval nagy pohar hideg tej.Ez nekem tokeletesen bejott.

Erzsi (60): az egészséges étkezés,elhagytam a cukrot,lisztet,keményitőt,helyette sok zöldség,hal,gyümi és napi 25 perc torna.

Norbert (19): Szénhidrát csökkentés, fittnesz.

Csilla (27): diéta

Anita (34): TELJESEN kihagyom a cukrot és az édességeket, szörpöt az étrendemből, vizet iszok kb óránként egy pohárral és reggelire egy tejeskávéra levittem az adagom 2 db édesítőpöttyel. Tésztaféléket egyáltalán nem csak rizst, vagy krumpli és zöldségköretet eszek, kenyér helyett pedig találtam szénhidrát szegény és csupa magos kenyeret ez negyed kilós és 4 napig kitart!!! Hetente legalább 4* kerékpározok kb 2 órát, még a tornára nem vettem rá magam:)

Kata (20): több mozgás, egyszerre kis adagok, sok folyadék

Tünde (53): Nekem a gluténmentes liszt és a szobabiciklizés indította be a fogyást.

Irén (52): A folyadékfogyasztásra figyelek oda, csak liszt, cukor, zsír,olajat nem eszem, heti 3x4x tornázom alkalmanként 30-40 percet.

Csilla (27): 6 óra után nem ettem,citromos vizet ittam,figyeltem h mit eszek/kevesebb zsir,szénhidrát,cukor/,torna

Petra (19): Nem ettem.

Andrea (46): Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.

László (62): Sokkal kevesebb mennyiségű étel! Sokkal inkább megválogatott étel összeállítás! Kenyér szinte teljes kiiktatása!!!

Marianna (51): Először is az elhatározás és a kitartás. A gyakori de kevesebb mennyiségű evés. Sok-sok saláta, kenyér helyettesítő dolgok, zsírmentes ételek, majdnem minden cukor mentesen eszek, iszok. Zsír égető teák pl. a kömény, a kardamon és a zöld tea. A gyömbért nyersen pépesítem citromlével és minden evésnél egy kiskanállal elfogyasztok belőle. Több vizet igyekszem inni. A torna nagyon fontos. Továbbra is, ami újat megtudok mi járulhat hozzá a fogyáshoz, majdnem mindent kipróbálok. Fogyasztó tablettákat sohasem szedtem, és sikeresen, mert már ott tartok, hogy 120 kg-ról 93 kg-ra lefogytam 6 hónap alatt, 178 cm magas vagyok és 51 éves. Már elég jól nézek ki. Habár még vagy 10-15 kg-t le szeretnék adni, ami tudom, hogy most már sikerülni is fog.

Tünde (52): Szénhidrát teljes megvonás, hús,sajt,hal +zöldség evése naponta 4x kevés,reggelire Adiponix diéta turmix, sok folyadék és legalább napi fél óra intenzív mozgás. Nem éheztem, és mégis két hét alatt 6 kg-ot fogytam.

Zsófi (22): kardió,diéta

Angi (35): napi 5x étkezés kis adagokban,odafigyeltem,hogy sokat igyak,csökkentettem a tészta és kenyér félék fogyasztását heti 1-2 alkalomra,sok gyümölcs zöldség húsfélék,müzli,tejtermék fogyasztása mellet nem érzek éhséget.Ha édesre vágyom,édesítőszert használok.Semmit nem tagadok meg magamtól,csak módjával,oda figyelve étkezem.1 hónap alatt -5 kg :)

Istvan (53): kevesebb kaloria tobb mozgas

Nagy klaudia (23): a rendszeres mozgás kevesebbet eszem

V (36): Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.

Kata (35): ideg ossze ropanas edesanyam hirtelen halala miat

Renata (28): lisztes es cukros etelek 95%-os mellozese

Róza (60): aminosavak fogyasztása, fehérjék, finomítottch megvonás

Rozália (50): Már este öt után nem ettem semmit, elhagytam a fehér kenyérféléket és többet mozogtam például futottam minden nap 2 km-t

Angelika (29): ESte hat után már semmit nem eszek és mozgok.

Ágnes (55): az adagokat csökkentettem

Zoltán (50): Napi 1000 kalória alatt tartani a bevitt étel mennyiségét. Elértem a kívánt célt 3 hónap alatt 110 kg-ról, 92-re sikerült fogynom.

Szabina (40): 90 napos szétválasztó diétát csináltam végig és így 9 kg fogytam, mellette pedig jártam heti 2-3x edzésre .

Iza (40): Sok folyadék. kevesebb cukor bevitel

Mirtill (20): Az edzés intenzitásának fokozása, A cukor és fehér liszt valamint a tej teljes mértékben történő kiiktatása az étrendből. Sokat segített a CLA szedése is.

Sara (24): Nem eszek 18 óra után, több folyadékot iszom, stb

Valentina (42): Candida és hrono diéta

Zoli (36): Szénhidrát étel minimálisra csökkentése, sok zöldség, kiegyensúlyozottabb táplálkozás több testmozgás. mind az oldalon megtalálható számomra szinpatikus elemek összeválogatásával.

Patrik (33): A szénhidrát és cukor fogyasztásának minimalizálása, a szénsavas üdítőitalok elhagyása, és persze valamennyi mozgás.

Maria (53): Sok mozg?s

Mária (31): 15 évesen sikerült lefogynom 90 kilóról 65-re. Kevesebbet ettem, nem vacsoráztam, csak almát és sokat sétáltam, néha futottam. Később 25 évesen elkezdtem a 90 napos fogyókúrát, mert felszedtem 10 kilót. Azzal sikerült 12 kilótól megszabadulnom. Azóta tartom a 60-63 kilót, pedig közben született két kisfiam. Sajnos nem tudom rászánni magam a sokszor keveset elvre, legtöbbször délelőtt gyümölcsöt eszem, délután pedig egy adag főtt ételt. Így elég vékony tudok maradni, mert magas vagyok, de sportolnom nagyon kellene, csak két pici gyerek mellett elég nehéz megoldanom.

Edina (27): Mióta nem eszem glutén taralmú készitnényeket (Fehér kenyeret,és fehér lisztből készült dolgok)azóta már sikerült fogynom 5-kg

Ancsa (37): A mozgád

Zita (23): Nincs rajtam rengeteg súlyfelesleg, mindössze 8-10 kg. Viszont ezzel a néhány kilóval már évek óta küzdök. Hol leadok 5 kilót, hol felszedek 5-öt. Éppen ezért már nagyon rutinos vagyok a fogyókúrázásban :) Nekem nagyon sokat segít a fogyásban, ha többször eszem keveset egy nap, ahogy azt a fogyás.info oldala is javasolja és ha 5-6 óra után gyümölcsön kívül nem eszem mást. Ami viszont talán a legfontosabb, hogy ha valamit megkívánok, azt nem feltétlenül vonom meg magamtól. Eszem csokit és néha sültkrumplit is fogyókúra alatt, csak keveset, de ezzel együtt is sikerül a fogyás. Elsősorban az étel mennyiségén változtatok, a minőségén csak részben. Ez lassabb fogyást eredményez, de nekem ez vált be a legjobban.

Judit (35): mozgás sok zöldség sok folyadék

Edina (29): Kevesebbet eszem, tornázok hetente 5 alkalommal 1 órát

Hegyi gabriella (29): étkezés megváltoztatása és rendszeres edzés

Vera (42): ha nem ettem szinte semmit,de akkor viszont rosszul lettem :(

Gabi (42): Megfelelo folyadek bevitel.

Erika (48): csak az ha odafigyeltem mit eszem és előre elkészítettem minden ételt, nem akkor habzsoltam be amit éppen találtam amikor már nagyon éhes voltam

Csilla (53): Több folyadék, anyagcseregyorsító , méregtelenîtő gyógyteák, több saláta, de. Csak gyümolcsöt fogyasztok, káposzta leves, glútén mentesebb élelmiszer, torna, táplálék kiegészítők.

László (47): Vegyesen alkalmazom az olvasottakat!

Csilla (18): több folyadékot ittam ,és mellé mozogtam is! illetve mozgok.. emellett mértékkel eszem,és próbálok egészségesebben táplálkozni ,igaz ez több kevesebb sikerrel megy hiszen nehéz a rossz szokásoktól egy könnyen megszabadulni..

Karolyna (29): Heti két alkalommal edzés

Gréta (18): Életmódváltás és heti 2x mozgás.

Erika (37): Elkezdtem szedni az ideális csomagot, több vizet iszok, és ébredés után minél előbb eszek, ahogy tanácsoltátok.

Anita (33): Diéta mozgás

ágnes (53): sok folyadékot ittam, jobban odafigyeltem az étkezésekre

Zoltán (43): keveset ettem bicikliztem és nem utolsó sorban étvágycsökkentő készítményt szedtem

Ildikó (46): csökentettem a menyiségen amit megeszek.

Zoli (19): Étrend változtatása.

Tímea (46): nagyon kevés étel

Eszter (25): Kevesebbet ettem,jobban odafigyeltem az étkezésre.

Icuska (32): Szénhidrát diéta

István (38): napi 1250-1300 kcal max bevitel + mozgás

Tünde (41): Aerobik edzés hetente 3-szor

Ágnes (60): protein kura

József (44): többször keveset eszem, sok vizet iszom

Márti (55): Sok-sok gyümölcs és napi min. 1 liter folyadék bevitel:-)

Zsuzsanna balogh (36): az idegesseg.

Szilvia (23): Szénhidrát diéta (150g)

Zsuzsi (28): Norbi Update, és minden nap torna

Kati (57): Februárban határoztam el, hogy fogyni AKAROK.Az igazság az , hogy füllentettem a doktornőmnek,amikor rákérdezett a súlyomra.103 kg voltam amikor utoljára voltam nála,és mondtam hogy amióta nem találkoztunk kicsit híztam sajnos(105 kg vallottam be)csak suttogva írom,hogy 115 voltam.Tehát meg volt a nyomás hogy ha fene fenét eszik is le kell fogynom!Azért írtam nagy betűvel,mert nem szeretnék,hanem AKAROK,TEHÁT MEG IS TESZEM!Úgy gondolom mindenkinél első fontos lépés az elhatározás valami véghez viteléhez.A lényeg, hogy négy hónap alatt megszabadultam 12 kg-tól.A fogyásinfó oldala adata meg a löketet ,rendeltem étrend kiegészítőket, számoltam a kalóriákat.Ez a szokásom is megmaradt ,kevesebbet eszem jelenleg is.Többet iszom.Jelenleg járok úszni és vízi tornára.Érlelődik bennem a gondolat, hogy az úszást beépítem az élet vitelembe,mivel szemlátomást alakul a formám minden nap.

Enikő (32): Ma kezdetem el a Dukan diétát, remélem ez az akció fog fogyáshoz vezetni.

Zsófi (21): sok mozgás,kevés szénhidrát

Csilla (19): Édességek, szénhidrátok mellőzése ! Sok halat eszem, csirke húst, gombát, zöldségeket, joghurtokat, sajtokat (alacsony zsirtartalmúakat) valamint gyümölcs turmixokat !

Éva (30): sok zöldség fogyasztás,sok folyadék bevitel,elhagytam a cukor,liszt,fehér pékáru fogyasztását és a sport

Judit (53): Az étkezésre jobban figyeltem, fôleg arra, h mit egyek!

Gabriella (36): Sok séta...

Mária (57): a sport,a chrom tabletta..

Angyal (46): Kalória számlálás, teljes étrend váltás,mozgás, 6 óra után nem étkezem...

Györgyi (40): Kalória számlás. zumba 3x hetente 50 perc

Enikő (21): edzőtermi súlyzós edzés valamintkardio

Árpád (47): kevesebb szénhidrát bevitel,só-cukor mellözés, az étel mennyiség megfelezése....és ninusz 15 kg 40 nap alatt könyedén szenvedés nélkül. Most kezdtem el konditerem--kardió-has..

Csaba (49): szénhidrát megvonás

S erika (39): egy heten belul 3 beiktatott gyumolcsnap, 1-2 savanyokaposztale napos lekura

Zoli (33): Több eddzés, és odafigyeltem az étkezésre

Monika (36): kevés étel+sok edzés+KITARTÁS!!!

Erzsi (38): Csak és kizárólag du.5-kor étkezem utoljára iszom az almaecet napi három négy alkalommal.

Erika (28): napi 5 étkezés, nem lehet túlenni magam, sok folyadék

Eszti (30): Napi 3 liter víz elfogyasztása és napi 1 db króm tabletta bevitele.

Melinda (33): Több folyadék fogyasztás (szénsavments ásványvíz) és több mozgás, több jó minőségű és tipusú zsír fogyasztása (kókuszszír, lenmag olaj)

Ildikó (44): A szénhidrát diéta és a kocogás.

Gizella (51): az étrenden változtatás és a mozgás

Róbert (40): 2000Kcal kevesebb étel bevitel

Éva (56): több folyadék, napi 5x evés keveset

Melinda (19): sok mozgás és a citromos víz

Sándor (37): Étrend és mozgás megváltoztatása.

Beáta (40): Torna es egyes elelmiszerek kihagyasa

István (41): Koplalás nélkül kipróbáltam a ganoderma gyógygomba tartalmú zöldteát ill. kávét. Lúgosít és pörgeti az anyagcserét. Kb. 1 hónap alatt 6 kg-t fogytam.

Timea leontina (18): REggel 2-héten keresztül 45-perc futás és 30 hasizom legelőször a második hétre ezt megnöveltem 5-tel.

Erzsebet (45): Nem sokat eszek es zoldsegfeleket

Mária (20): Az étrend átalakítása és a megfelelő folyadékbevitel.

Emma (38): sok folyadek, minimalis mennyisegu szenhidrat

Gabriella (46): A gyorsan felszívódó szénhidrátok elhagyása pld a fehér kenyér és a finomított kristálycukor,ezeket helyettesítettem a teljes kiőrlésű kenyérrel és az édesítőszerekkel!

Bea (38): Elhagytam a fehérlisztet, cukrot, édesítőket, tartósítószereket. Sport.

Emese (22): futás

Mária (51): kalóriaszegény diéta naponta torna

Barbi (36): Minimális kenyér/pékáru,burgonya és rizs fogyasztása,illetve tésztafél?k mellőzése

Erzsi (53): a csal'di bajok

Andrea (49): még nem rendeltem ezen az oldalon keresztül

Barbara (19): Megszabtam hány óráig ehetek

Éva (40): Reggelire csak gyümölcsöt eszem. Sokkal energikusabb lettem és az emésztésem is sokat javult. Már nem puffadok annyira mint ez előtt.

Edit (46): Három nap csak gzümölcsöt ettem, és sok folyadékot ittam. Azután pedig odafigyeltem, hogy mit és mennzit eszem. Nem esyem fehér kenyeret, édességet, süteményt pedik ritkán és keveset. Nekem kissé nehéz a fogyókúra, mert nem régen volt egy szivműtétem. De ez a gzümölcsös bevált. 3 kg-ot fogytam. Sokat sétálok, biciklizek, néha úszni járok. Remálem segitettem.

Edith (48): Gyakori étkezések, kicsi adagok, nagyon kevés kenyér, semmi édesség.

Iki (35): A jó időben több időt töltünk a szabadban. Kertészkedünk, szépítjük az udvart. Észrevétlenül is többet mozgok.

Ilona (41): a sportolas

Terez (41): a teak

Zita (43): Megtervezett étkezés, a szokásos adagjaimnál sokkal kevesebb. Több folyadék, mozgás. A szénhidrátok (nasik) radikális csökkentése.

Anita (26): Joforman csak feherjet eszem,stevia edesitoszert hasznalok,es kokusz olajjal fozok.so helyett pedig himalaya so es kenyer helyett ha neha szukseget erzem puffasztott rizset fogyasztok.

Gyöngyi (45): rendszeres sport ( otthoni torna, és futás ), étkezési szokásaim változtatása( cukros és lisztes étel elhagyása)

Ildikó (32): Rendszeres testmozgás.

Anna (49): gyümölsc, zöldség, sport, sok víz és zöldtea

Linda (32): Sokat segít,hogy elkezdtem rendszeresen táplálkozni. Napi négyszer, fele annyit, mint ezelőtt. Kenyeret csak akkor eszem,ha nincs más. :-| :-) Hozzászoktam az üres kávéhoz és naponta 2liter üres teát is megiszom. Eddig 3 és fél kiló lement 2hét alatt mozgás nélkül. Ideje lesz beiktatnom. :-D

Katalin (62): Erősen lecsökkentettem a szénhidrát bevitelt és beiktattam napi fél óra könnyű tornát. Követtem a kapott tanácsokat, és bevált.

Dorottya (22): Én a 90 napos diétát csinálom még mindig, nagyon jól haladok, most tartok lassan 1 hónapnál és sikerült leadnom már 5 kg-ot. Nagyon büszke vagyok magamra, hogy ilyen jól haladok és be tudom tartani a diéta minden napját.

Tomi (48): többet kell mozogni.

Gyuri (52): Fehér kenyér, péksütemények elhagyása, változó intenzítású mozgás.

Zsolt (40): fehér liszt,cukor,zsíros ételek teljes elhagyása. sok zöldség és zsírszegény husok foyasztása. 2naponta 1-1.5óra intenzív edzés.

Robi (41): kalória számlálás

Marusz (56): Torna, úszás, diéta.

Eszter (42): Sok folyadék,torna.Torna napi fél óra.Kevés mennyiségű étel(gyermekem kis tányérkája volt az adag :)) napi háromszori étkezés. 16 óra után egy darab gyümölcs,sok folyadék.

István (28): diéta,sulyzós torna

Attila (28): Több folyadék,mozgás és az étkezéseimre nagyobb figyelmet szántam

Piri (30): fehérje+zöldség fogyasztása, szinte semmi más

Betti (21): Sok vizet iszok, többet mozgok és egészségesen táplálkozok.

Kriszta (45): Legjobban az vált be, hogy csökkentettem a lisztes és keményítős dolgokat pl: kenyér, krumpli, rizs, tészta, és az acélom, hogy teljesen el is hagyjam.

Imre (61): Csak fehérhús és hal, néha tojásrántotta, pékárúból hetente 3 db. zsemle napi 2x 1200 m futás,kocogás

Ildikó (56): Plank edzés, 30 napos hasizom, + heti 3 egyéb intenzív mozgás ( túra,evezés,úszás,tánc) fehér liszt, cukor végleges kiiktatása az étrendből

John (54): BMI, BMR egyértelműsítése, tápanyag feldolgozási folyamat megértése, majd a szénhidrátszegény étrend kialakítása, a folyadék bevitel optimalizálása, illetve a napi legalább egy óra folyamatos mozgás a kalória leadás és az aerob edzések biztosítása érdekében.

Niki (19): Odafigyelek az étkezésre és naponta/kétnaponta 40 percet tornázok.

Rita (43): Nekem a táplálkozás megváltoztatása mellett nagyon sokat segített a heti háromszori cardio-edzés.

Petra (27): Az étkezésemen változtattam.

Eszter (22): Több mozgás, kevesebb kalória

Ádám (20): Kalóriaszámlálás a neten, sportolás nálam biciklizés és hiit futás, motivációt nyujtott a pulzusmérős kalóriaszámlálós órám.

Krisztina (39): Gluténmentes diéta

Ingrid (38): Jóval több folyadékot iszok, este már nem eszek, sokat mozgok. És sok zöldséget, gyümölcsöt eszek nyersen.

Veronika (26): kevesebbet eszem, több vizet iszom

Zsófi (26): Rengeteg víz...amint megeheztem ittam,es ittam..delelott ettem,delutan csak gyumolcs es viz!!

Judith (59): Szénhidrátok csökkentése minimálisra, liszt, cukor teljes elhagyása, napi 2-3 liter folyadék fogyasztása, sok nyers zöldség és gyümölcs, napi 1 liter házilag készített zöldségleves. Figyelek arra, hogy tartósítószer- mentes ételeket fogyasszak és napi 4-5-ször étkezem. Nem fogyókúrázom, hanem életmódot váltottam. Nem akarok gyorsan fogyni, egy gramm nem jött vissza amióta megváltoztattam az étkezésemet. Hetente 5-ször tornázom.

Szilvia (30): probálok sok folyadékot inni ,reggel ennni és naponta többször

Fruzsi (25): kalóriaszámolás - ne vigyél be többet, mint amennyit elégetsz, ha mégis, akkor mozogd le a többletet!

Edit (43): Kevesebb evés,napi 40 perc mozgás,napi 2-2,5 liter viz

Csilla (42): Kevesebb kenyér félét ettem és kerültem a fehér lisztet, fehér rizst, és a cukrot. De még a mesterséges édesítőket is.

Erzsébet (32): Minden kipróbált fogyáshoz vezetö dolgok,mint pl. a diéta nálam -4kg megvolt,de azután megállt a tudomány nem megy le tovább és ez elszomorít. Na meg hamar vissza is jön

Edit (53): böjtölés

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Marika (55): elsősorban a szervezet lugositásával kezdtem.reggel 1 evőkanál frissen facsart citomlé evés előtt fél órával.délben 1 evőkanál almaecet szintén evés előtt fél órával.este lefekvés előtt szintén 1 evő kanál almaecet mindezt 2dl langyon vízben,és este félóra szobakerékpározás.napi 2.5lt folyadék!!!

Zsuzsa (32): 90 napos diéta, aerobik, pilates

Timea (27): Több folyadékot iszom, többször étkezem egy nap ( 4-5) a mennyiségre is vigyázok ( kevesebbet) , gyümölcs ,zöldségfélét naponta... kellett - péksüteményeket ha csak lehet kerülöm ( eddig sikeresen ). És egy héten legalább 3-rom alakalommal tornázok vagy kocogok. Eddig 5-6 kg adtam le. Még én sem hiszem el de megindult a fogyás. :)

Tibi (47): Több mozgás, több viz, kevesebb étel, kevesebb szénsavas ital és kevesebb édesség. Igy lettem 2,3 kg-mal könnyebb.

Kati (48): Torna,zöld kávé+ króm kapszula

Andrea (49): három hónapja egy power plate edzést kezdtem el,valamint elhagytam a kenyereket,burgonyát,péksüteményeket,cukrot egyáltalán nem fogyasztok,sem olyat ami ilyet tartalmaz-hat.Igyekszem többször enni kb 4-5 alkalommal de csak keveset és a főétkezés mindig úgy alakítom,hogy mind adagban,mind kb kalóriában alacsony legyen.Az egyik ,rendszerint a reggelit étkezést kiváltom kazein fogyasztásával.Sokkal több folyadékot fogyasztok,pl almaecetes víz,szűrt víz,natur tea.

Szilvia (41): REGENOR

Erzsébet (31): kevesebbet ettem

Alexandra (19): Nagyon hasznosnak tartom 2 hete nem eszek csokoládét helyette gyümölcsöt és zöldséget kevés szénhidrátot mert hát az is kell a szervezetnek reggel többet eszem délbe kevesebbet este meg nagyon kevesebbet eszem. fehérjét eszem sokat, Edzem minden nap és fogytam is 2 és fél kg. Ha edzem utána egy kis fehérjét kell ennem mert az nélkül nem ér semmit az edzés ha jól tudom. Szerintem nagyon jól váltottam életmódot és jót is tesz nekem. Jól érzem magam a bőrömben nagyon.

Kata (53): A Gastroyal zsírégető ételeit fogyasztom, még több gyümölcsöt eszem, több folyadékot iszom.

Mano (46): Az etkezesek idejet mindig szigoruan betartottam es tobb mozgast vittem az eletembe.

Kitti (19): kevesebb krumpli, több nyers zöldség gyümölcs

Tünde (50): Talán a Króm és hát mozgás.De ez csak mos jelentkezett,miután betöltöttem az ötvenet:))))+7kg

Edina (27): minden reggel tornáztam meg este is + szobabicikliztem!!ez melett regelente megettem egy fügekaktusz tablettát!!a tornázás az még most is megy napi szinten!!

Anita (43): szénhidrát csökkentése

Dika (21): koplalás

Meli (38): Növeltem a vízbevitelt 3l-re. Szénhidrátok elhagyása kivéve gyümölcsök

Márta (51): Napi 5-6 -szori kisebb mennyiségű étkezés, több folyadék, kevesebb szénsavas üdítőital (még ha cukormentes is) fogyasztása. A mozgás gyakoriságának növelése. A zsírégetés módszerének megismerése.

Irénke (58): Reggelizek rendzseresen-sok gyümölcsöt eszek-és ha tehetem szinte naponta 16-km-kerékpározok-és legaláb 2 liter folyadékot iszom-kizárólag forrásvizet.

Mónika (21): egészséges étkezés, kevesebb étel + torna

Vera (45): nem ettem csak minimális kalória bevitel volt

Niki (19): December óta 6 kilót fogytam diétával, minden nap egy óra bicikli és heti két óra zumba segítségével.

András (63): mozgás + kalória csökkentés (1500kcal/nap)

Renáta (25): A mozgás és a szénhidrátok csökkentése!

Emőke (34): sok folyadék, kevesebb kaja, sok gyümölcs, zöldség

Zsófia (27): kevesebb szénhidrát

Maggi (39): szénhidrátdiéta, heti 3x1 óra aerobic

Meli (33): diéta+mozgás

Tamara (37): Napi 5-6-szori kisebb étkezés.mozgás beiktatása heti 3-4 alkalommal 1óra,finomított szénhidrátok minimálisra csökkentve(elhagyva),napi 3-4 liter víz fogyasztása

Zsolt (30): Hétfő, szerda, péntek súlyzós edzés, kedd, csütörtök, szombat futás, ezekmellé diéta.

Inez (20): Kenyér és cukor mentes élet

Bandi (36): Kb. 6-7 éve csinálom a 'Bandi-féle' fogyást! Sjanos szeptembertől történik mindig egy vágás az életemben, amit nem tudok megmagyarázni és elkezdek zabálni, édességet tömni..stb. és persze lazsálni. Fel is hízom 95-98 kilóra. Aztán január elejétől nekiállok leadni! Csupán annyival, hogy kihagyom az édességet, az esti zabálást, amellyel egy ember napi kalóriaszükségletét bevittem és mozgok (szobabicikli, több gyaloglás autózás helyett) minden évben sikerül 80 kilóra lemennem. Erre büszke is vagyok! Viszont tudom, hogy ez az állandó súlyingadozás megterheli a szervezetem! De ha valakit érdekel a 'technikám', szívesen leírom bővebben, mert 15-18 kiló minusz 3-4 hónap alatt drasztikus megerőltetés, kínzás nélkül nem semmi!

Edit (37): 90napossal 16 kg

Alica (45): Futás, burpee-edzés,(amiről itt hallottam először és nagyon jól bevált), több mozgás, racionális étkezés, nagyobb mennyiségű folyadékbevitel.

Daisy (22): diéta, mozgás mindennap

Stefi (18): Kevesebbet ettem mint ahogy szoktam

Kristian (25): szigoru dieta

Brigo (19): Tobb kardio edzes,csak turelem es kitartas kell,meg ido az latvanyos eredmenyhez. A boromben jobban erzem magam,konnyebb a mozgas es magabiztosabb vagyok.

Kata (34): Itt a tavasz, ki lehet menni futni a szabadba a jó levegőre, a kerti munka.

Hajni (18): Próbáltam lassan étkezni, s kevesebbet a megszokottnál. Kipróbáltam különféle sportokat. Sok folyadékot ittam. Kerültem a cukros ételeket.

Orsi (33): a cukrok, finomított szénhidrátok elhagyása, sok víz fogyasztása

Mária (40): Először végigcsináltam a Los Angelesi fogyókúrát 3x5 napot, -2 kg, utána a 10 naposat, újabb -1 kg, azóta pedig próbálok szénhidrátmentese enni, ez most már kb 6. hét és - 1 kg . Heti 2x aerob mozgás+2-3 l víz naponta

Károly (60): Kisebb mennyiség, rostosabb ételek, zöldségek, gyümölcsök Kevesebb pékáru.

Andrea (44): Kalóriaszámlálás és torna

Zsuzsa (29): Kevesebb és egészségesebb t?pl?lkoz?s,es több mozg?s

Jenő (62): 76KG-RÓL 68 kg-ra való súlyleadás DIÉTA NÉLKÜL!!De ez csak akkor sikerülhet,ha van olyan anyag,mint a TIÉTEK,SOK 'NORMÁLIS' TANÁCCSAL!!!

Árpi (43): Nem eszem szénhidrátot. Azaz semmi kenyér, krumpli, rizs, tészta. csak annyit ami a zöldségekben van. ja és semmi édesség. Sok folyadék ( tea citrommal cukor nélkül )

Emoke (38): a mozgas

Kata (28): update1

Zsolt (37): A fehérje diétát kezdtem el 3 hete. Akkor 150,2kg ról indultam, most 141.1 kg vagyok.

Bojána (23): több testmozgás,oda figyeltem arra is h több folyadékot igyak,kerültem a cukros italokat és ez nagyon jó eredményhez vezetett,még nem értem el a végleges célomat ,de már nem kell sok hozzá,és ha azt sikerül is elérnem,továbbra is fogok rendszeresen sportolni,feltölt energiával .

Anikó (29): Elhagytam a kenyeret

Gabi (27): Futás

Edina (38): -25 kg fogyás 6 éve. elhagytam a fehér lisztes és cukros dolgokat naponta tornáztam, zöld tea, csak reggeli és ebéd, és rengeteg folyadék.

László (50): Diéta és mozgás

Piroska (54): nem eszem kenyeret es tejet, tejes dolgokat

Éva (60): A szénhidrát és a zsír csökkentése,ugyanakkor a nagymennyiségű kényszerevés visszaszorítása,amely igen nagy önfegyelmet igényel.

Ildiko (46): el hagytam az esti nasit

Ildiko (51): csak lugos ételeket eszek,meg sok zöldséget,cukrosakat egyáltalan,meg kenyeret csak piritost.

Emese (53): Nem eszem kenyeret. Este 6 után nem eszem semmit. Napi 3 l vizet iszom. Sokat tornázom.

Erzsi (60): Számomra sokkal vékonyabb lett a PÉNZTÁRCÁM...

Mária (44): diéta

Gyöngyvér (44): A szokásos napi ételmennyiség 4 v. 5 adagra porciózása a napi 2x-i étk. helyett, sok víz, torna.

Klaudia (22): Kevesebbet eszek és az édességet próbálom kiszorítani.

Feri (53): szénhidrát jelentős csökkentése

Paula (20): A nem evés

Era (26): Rendszeres mozgás és az étkezési szokáson való változás.

Rajmund (26): Táplálkozásra odafigyeltem!!kevés minimális szénhidrát bevitel sok fehérje

Zsófia (31): Hit önmagamban, hogy meg tudom csinálni. Nem fogyasztottam cukrot és fehérkenyeret.

Tibor (31): AZ első az hogy megváltoztattam az étrendemet, elhagytam a kenyeret, tésztát! naponta többször étkezek keveset!

Mónika (26): Kalóriaszámolós módszer,minimális szénhidr?t bevitel,heti 4 edzés.

Enikő (28): Sok folyadékot iszom, és kevesebb szénhidrátot fogyasztok

Gábor (47): elhatározás,napi kb 600 Kcal

Ilona (51): minden reggel iszom étkezés előtt egy pohár almaecetes italt amit mézzel és citromlével kiegészítek délben rendesen étkezem délután gyümölcs és sok sok folyadék természetesen a zöld tea nem hiányozhat este is csak könnyű vacsora az édességet nagyrészben ki iktattam csak néha eszem

Ágnes (45): Szigorú diéta+ mozgás

Szűcs magdolna (53): 1000 kal egy napra, és edzés mindennap 30 perc elliptikus tréner

Margit (63): Súlyos betegség,erős antibiotikumok miatt nem kezdhettem bele a fogyókúrába,de pár napon belül mindenképpen elkezdem,ui.az írások alapján szentül hiszem,hogy ezúttal sikerül.Akkor újra jelentkezem.

Melinda (35): torna,sok folyadék

Zoltán (57): Edz?s,hetente 3x1óra, ?trend váltás,17.00 ut?n már nem ettem a liszt,cukor,keny?r csökkent?se.

Tünde (36): Szénhidrát csökkentés

Gizella (41): torna + diéta + táplálék kiegészítők

Edina (47): Mozgáshoz szoktattam az eddig lusta kutyámat!

Andrea (38): Következetes diéta kalória számolgatással, sok torna, sport.

Melissa (21): csökkentettem a kcal bevitelt, rengeteg folyadékot zöld teat, csalán teat ill. más gyogyteakat iszom amik segitik a méregtelenitest illetve napi szinten bevezettem a sportot, az intervallumos futassal égetem a zsirt.

Zoltán (36): Diéta és edzés.

Adriana (44): több folyadék fogyasztás, rendszeresebb mozgás

Ferenc (31): Sportolás és helyes étrend.

Csaba (47): mozgás+diéta

Imi (40): 6 után nincs evés!!!

Irén (56): Sokat (minden nap)tornáztam

Zsuzsa (59): a paleo etrenddel es a rendszeres mozgässal mär voltak sikereim

Kati (30): koplalás

Zsuzsanna (56): Nekem nagyon nehezen megy még a jelen pillanatban is . Ugyanis nekem van pajzsmirigy problémám és így nagyon néhez a fogyás . Naponta tôbször eszem keveset . Kéves kenyeret illetve egyáltalán nem eszem . Nagyon sok folyadékot iszom kb. 3 litert.

Ildikó (38): Mozgás beiktatása

Gábor (29): Rendszeres mozgás odafigyelve a minél helyes táplálkozásra.

Éva (45): Kemény torna, biciklizés a szabadban, kőkemény elszántság és a kitartásom!

Erzsike (61): 2hét alatt 2.5 kg szétvállaszó diétát kezdtem el

Móni (36): a helyes táplálkozás a legfontosabb tényező,és utána a sport

Ági (29): igazából a mozgás és a nem túlzásba vitt evést

Szuzanna (23): lemondtam a szenhidratokrol.

Bernadett (19): Sport

Ferenc (59): ....hmm, az odafigyelés önmagamra :)

Janka (29): Csökkentett étel mennyiség valamint odafigyelés az összetételére . Liszt, krumpli , cukor mellőzése .

Moncsi (36): Sok folyadékivás,többszöri kevés evés.

Gergő (24): Rendszeres, minden napi mozgás és az odafigyelés a táplálkozásra, hogy mit egyek és mit hanyagoljak.

Kriszta (40): A szénhidrát bevitel csökkentése, ill. a fehérje bevitel növelése. Ennek következtében kiegyensúlyozottabb étrend kialakítása.

Péter (37): Sport , étrend

Györgyi (44): Kevesebb evés

Kati (45): Naponta 4-5 alkalommal enni, fele adagot...sok zöldséggel, salátával . króm tabletta - biorost. Sütit is eszem, inkább gyümölcsöst. sok vizet iszom

Andrea (50): Korábbi sikernél, a jelentősen kevesebb kalóriabevitel a megszokottnál, ami meglehetősen nagy nehézséget okozott, ezért is az állandó visszaesés.

Vivien (19): Ételadagjaim csökkentése, vacsora elhagyása. És trambulin heti 2-3 alkalommal 1órát. Cukor, tészta, kenyérfélék, nassolni valók, üdítőitalok, teljes elhagyása.

Julcsi (45): Próbálok esete 6 után nem enni, sok vizet iszom. Figyelek arra is hogy mit eszem, de csak nagyjából, azért nem lettem fanatikus, de figyelek egy picit a kalóriákra is. Van amikor egyszerűen felezem az adagot. Pl reggel, vagy este.

Kitti (24): Kevesebb,mértékletes evés.

György (63): Étrend változtatás+napi mozgás.

Angéla (27): aloe vera termékek és a mozgás

Edina (34): A napi 1000- 1200 kaloria betartása.Sokat ittam és próbálok több gyümölcsöt zöldséget enni.

Márta (44): Nem eszem kenyeret csak reggel.Kevesebb édesség és persze több folyadék.

Edit (38): Mozgas, dieta, zsiregeto kapszulak (Acetyl-L Karnitin es zold kave)

Tímea (46): heti 4x1 óra sport, napi 20 perc sport otthon, hétvégén több óra tánc, turbó fogyókúra étrend-Gastroyal=nem éhezek

János (54): csak csirke

Ágnes (58): hetente 1 kiló fogyás

Anna (40): 90 napos diéta

Marina (53): Jobban figyeltem az étkezéseimre.. mit..mikor..és mennyit egyek..Sokkal több folyadékot fogyasztok azóta..

Timi (22): Koplalás.. :)

Teréz Dorina (19): nem ettem

Viktória (24): Kevesebb kalória bevitel, jobb minőségű tápanyagok.

Mária (63): IR. Diéta/-25.kg/

Mónika (46): éhezés nélküli fogyás

Alexandra (34): Szénhidrát kihagyása

Kati (65): Próbáltam be tartani a napi 5 étkezést de nem túl lépni az 1000-1200 kalóriát minimum 2 liter folyadék és torna . Három hét alatt 4 kg tól sikerült meg szabadulnom .

Szabina (28): elhagytam a pékárút(mindet, semmi teljes és akármilyen kiörlésű) a burgonyát, a tésztát és rizsből is keveset ettem

Szilvi (28): Nem ettem cukrot, lisztet, burgonyat es rizst, valamint este 6 ora utan nem ettem semmit, emellett jartam aerobickra heti 3x-4x.

Liza (36): Zsírtőrés masszással,almaecet kúra

Kata (23): 30 napos guggolás kihívás 50- ről kezdtem és a 30. napon 250- et kellett megcsinálni.

Eva (48): KEVESEBBET ETTEM TOBBET MOZOGTAM

Attila (18): El?ször is lemondtam a cukros ételekröl, italokrol. Nem fogyasztottam lisztes ételeket... Bio étrendre váltottam.

Ria (56): A 6 napos piramis diéta sokat segitett

Noémi (27): A vacsora elhagyása és az edzés.

Barbi (23): Rendszeres mozgas, es a rendszeres (lugosito) gyumolcsok fogyasztasa

Anikó (43): kcal figyelés + mozgás + sok folyadék

Katalin (48): 21 éve 3 hónap alatt a testkontroll című könyv és mindennapi torna segítségével sikerült 20 kg fogynom.

Gabor (37): Rendszeres sport es a rendszeres, viszont egyszerre keves etel.

Zoltán (40): Étkezés ,sport

Linda (29): Az oldalról rendelt vitaminok segítettek a fogyás elíndításában,és mostmár jobban odafigyelek arra,hogy mit és mennyit eszem. S mindemellett eljárok tornázni.

Judit (54): Napi 20 perc torna, 30 perc biciklizés (szoba)

Katalin (53): Jártam akupunktúrás kezeléseken és ez sokat segített, mert jobban be tudtam tartani az ötszöri étkezést, azonkívül a tornázást is.

Kitti (24): szénhidrátmentes étrend,lement a hasam,javult a közérzetem és nem tört rám napközben a farkaséhség.valamint 4ora után semmit nem eszek.a sok folyadékbevitel is elengedhetetlen.

Zsuzsanna (27): Több mozgás!

Zsuzsa (54): Szinte teljesen elhagytam a fehér kenyér és péksütemények fogyasztását.Cukor helyett édesítőszert használok, igyekszem sok fehérjét tartalmazó ételeket enni. Igyekszem a folyadékbevitelt is növelni,mert sajnos elég kevés vizet iszom.

Etel (54): Először is nagyon megijedtem az egészségem romlása miatt,aztán ijedtemben össze-vissza keresgéltem a cikkek között.Majd jött a nagy elhatározás: muszáj tennem valamit az egészségemért.Azzal hogy fogyok segitek magamon, a romló állapotomon. Most reggel éhgyomorra almaecetet iszom,langyos vízzel majd Abonett keksszel szenvicset reggelizek..A 'normal' kenyeret. péksüteményeket nem eszem.Nem használok cukrot, házizsírt csak stivia édesítőt és étolajat ,olivaolajat.Próbállok nagyon sokat inni mert ez nekem idáig nem ment. Délelőtt csak gyümölcsöket eszem.Hát az ebédre muszály 'jókat' ennem de a vacsora megint Abonettes szenvics almaecetes vízzel.Ezekkel az apró változtatásokkal már lement 5kg-ez nálam igen nagy siker.

Anett (31): A fogyókúra abszolút nem vezetett sikerhez. Én nem vagyok kövér, sem túlsúlyos, az alakom ideális, vékony testalkatú vagyok, viszont egy nap az alkalmi ruhámat nem tudtam magamra zippelni.... szoval elkezdtem fogyókúrázni, de semmi sikere nem volt, a kilogramjaim ugyanazok maradtak. Majd elkezdtem futni járni, először csak hetente, majd naponta, és ma már akár kétszer egy napban - korán reggel és este. sikeres akció-e? :D hát a testsúlyom két hónap elteltével is ugyanaz, azonban ami változott - jó kondició, izmosabb lábak, a hasfal laposabbá válása - érdekes számomra, hogy a testsúlyom ugyanannyi, mégis vékonyabbnak érzem magam... PS: a ruhámat azóta nem probáltam fel, de ha még most sem fog feljönni rám, azthiszem a futást erőteljesebb fogyókúrával kell majd kombinálnom.

Mónika (26): Még nem vált be,de csak diétával probálkoztam

Andrea (42): A finomliszt, cukor elhagyása. Gluténmentes étrend, mozgás. Gyógyteák fogyasztása.

Barbi (32): Sport,mértékletes étkezés!És Jóval több folyadékot fogyasztok mint régen.

Mónika (24): Rendszerey mozgás, kalóriabevitel csökkentése

Zsuzsanna (50): több mozgás

Bernadett (30): Többszöri kis mennyiségű evés, sok zöldség és gyümölcs és a sport.

Jucus (59): az hogy elkezdtem figyelni arra,hogy mit eszem és amit eszem hogyan készítem el.

Katalin (52): kevesebb szénhidrát

Ildi (34): mozgás, sok gyümölcs, zöldség fogyasztás, szénhidrát kevés fogyasztása, édességek teljes elhagyása

Vera (37): a heti rendszeres mozgás és oda figyelek,hogy mit és mikor eszek,és megpróbálok sokkal többet inni.

Mónika (42): Kevesebbet eszem, és mozgok.

Zsolt (37): Helyes étkezés,és több mozgás együtt

Évi (23): Amikor végre rászántam magamat, hogy heti háromszor edzek.

Szabina (19): Sok mozgás, egészséges étkezés és életmód. Odafigyelni a helyes táplálkozásra.

John (28): Kevesebb cukor, több mozgás.

Kovács edit (36): Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.

Kinga (19): Citromlé

Jpiroska (62): szénhidrát csökkentése, sok mozgás

Aranka (56): az édesség mennyiségének csökkentése

Éva (30): Evészavarom gyógyszeres kezelése és a cukrozott italok (édes kávé és tejtermékek) kiiktatása.

Ágnes (55): mindent ettem, de kevesebbet

Brigitta Barbara (20): Kalóriaszámolgatás

Andrea (40): Az en sikeres modszerem a következö volt: csökkentettem az eteladagokat, teljesen elhagytam az edessegeket, a chipset es egyeb brutalisan hizlalo elemeket. Potoltam a krom hianyomat, (jelenleg is szedem) -ez lenyeges volt, mert mar sejtszinten megjelent a cukoranyagcsere-zavar! Ekkor kicsit megijedtem. Ezert halas vagyok nektek, hogy elmagyaraztatok, hogy a megfelelö krom-szint miert is fontos a szervezetnek!! Elkezdtem rendszeresen zöld teat fogyasztani, nem eszek feher kenyeret es Pilatesre jarok. Ja es majdnem kifelejtettem, hogy a fogyas beindulasa elött lenmaggal meregtelenitettem. Kefirbe (0,5 l) tettem 1-2 evökanal lenmagot es nagyon hatasos salaktalinatast vegzett a kettö együtt (kefir+lenmag). Azota nincs gondom az evek ota fennallo hasi puffadasommal es szekrekedesemmel! Ez mar önmagaban is oriasi. Ezutan pedig a fogyas is gyorsabban beindult. Oh es meg valami: az igazsaghoz az is hozzatartozik, hogy a lenmagos meregtelenites idejen voltam ket alkalommal nyirokmasszazson is.

Ilona (50): életmódváltás

Viktória (49): Szia! Igen, a káposzta leves, és most hogy 10 kg-ot leadtam, kezdek savanyúvá válni. nem csak azt eszem, de a leg hatékonyabb a leves.

Hajni (35): eletmod valtas,szenhidrat mellozese

Klára (27): A stressz csökkentése. Kiiktattam az életemből rengeteg olyan dolgot, illetve személyt, ami stresszt okozott, és újraszerveztem a napirendem. Megengedtem magamnak, hogy többet figyeljek magamra.

Juraj (58): a minusz háron kilo

Anna (30): elkeztem kromot szedni megszüntek az éhség rohamaim, és rendszeresen járok futni 2 hete

Zsuzsa (24): Rendszeres torna, futás.

Kinga (27): Elsősorban a 90 napos diéta,és beszereztem egy kerékpárt amin napról napra több km-ert teszek meg.Nem eszek kenyeret,vagy nagyon ritkán teljes kiőrlésűt de azt is lassan csökkentem.Igaz eddig még nem igazán indult meg a fogyásom,de remélem mihamarabb eredményes lesz.

Éva (27): kevesebb étel, több mozgás

Agota (26): sport,etrend valtoztatas és recode használata

Karcsi (57): Napi kalória csökkentése:max.1200kal. Uzsonna, ebéd, után alma emésztés rásegítő/10dkg/ Kerültem a zsír, vaj,kenyér,/kiv:búzacsíra/ tészták,burgonya édességek fogyasztását. Ha megkivántam bármit, egy pohár víztől ellehet felejteni. Napi 25p. futással a fölösleges zsírt elégettem. 1hónap=5kg fogytam.

Gábor (60): Nálam a mozgás (gyaloglás) indította be a zsírégetést.