Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!









Fogyás sikertörténetek, vélemények, tanácsok

Itt elolvashatod, kinek hogyan sikerült lefogynia...



És Veled mi a helyzet? Neked mi volt a sikeres akciód a fogyásban?
Kérjük, oszd meg velünk saját tapasztalataidat is!


További sikertörténetek: 1 | 2 | 3
Éva (50)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Nem csodát ígérnek csak hasznos tanácsokkal látnak el.


Amarilla (33)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Bikini Body Katus Attilával - torna napi 4x, mindig hagytam a tányéromon ételt ( gyomorszűkítés házilag ), zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása, édességből csak a Nutella és a fagyi maradt.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Sokféle kérdésre választ kapok egyetlen oldalon.


Mária (20)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Az étrend átalakítása és a megfelelő folyadékbevitel.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Próbál minél több mindent bemutatni.


Gabriella (36)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Sok séta...

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Nem egysíkú... több módszert is bemutat!


Zoli (49)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kcaĺ bevitel / kiadas

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Hasznos tanácsok,tapasztalat


Krisztina (44)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
csökkentett szénhidrát bevitel, mozgás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Táplálkozási tanácsok


Ági (46)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
A rendszeres mozgás.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Közvetlen hangvételű. Érezni a segíteni akarást.


Anikó (50)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
az idegesség

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
kalkulátor-táblázatok


Inke (61)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kevesebb kalória és mozgás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
A tanácsok, hogy mir mikoer érdemes enni és a mozgással kapcsolatos infók.


Dóra30 (30)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
milyen tápanyagokat érdemes bevinni és melyik napszakban


Barbi (36)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Minimális kenyér/pékáru,burgonya és rizs fogyasztása,illetve tésztafél?k mellőzése

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Kalória táblázat,tanácsok


Ibolya (58)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
feleztem az adaot

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
jó tanácsokat ad


Tamas (29)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Futas

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Hogy valaszolnak :)


Réka (18)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Le van irva h mi az amit tenned kell annak érdekében, hogy lefoggy. Nekem bevált.


Andrea (42)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Szénhidrát elhagyása

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Korrekt, tényeken alapuló tájékoztatás.


Erika (47)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Sport és étrend váltás.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Sok tanács,és ajánlatok pl. étrend.


Györgyi (58)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Level diéta

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Segítség a fogyásban.


Attila (55)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kevesebb élelem bevitel.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
A sok jó tanács, életmóddal kapcsolatos témák.


Istvan (42)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Az étkezés és az edzés

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
A szakmai hozzáértés


Rita (28)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Mindenre kapok választ.


Kati (45)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Naponta 4-5 alkalommal enni, fele adagot...sok zöldséggel, salátával . króm tabletta - biorost. Sütit is eszem, inkább gyümölcsöst. sok vizet iszom

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Lényegre törő , egyértelmű, és nincs 'csőbe húzás', h vegyek meg valami nagyon szuper fogyasztó tablettát. praktikus, gyakorlatban működő tanácsokat ad.


Jázmi (41)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Fehér liszt es cukor száműzésw az étrendemből

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Infok


Nikolett (40)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
nem emlékszem annyira


Viktória (42)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Diéta,sok folyadék,mozgás.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Nagyon sok hasznos tanács van benne az étkezéssel kapcsolatban.


Ildikó (40)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Hogy nem hazugság és tényleg le lehet fogyni. Én 7/nap alatt 6,1kg fogytam és még van 21/nap hátra


Anna (27)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
A tesztek.


Csaba (49)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
szénhidrát megvonás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
alaposság,valós sagítség


Erika (42)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Mindenből minimális mennyiséget fogyasztok, próbálom kivonni étrendemből a kenyeret.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Reális célokat kitűző, nem az azonnali túlzott fogyást, hanem az életmód változtatást javasolja.


Szabolcs (39)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kalóriaszámolás, testmozgás növelése, fehérjemennyiség növelése, makronutritensek megfelelő aránya a táplálkozásban.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Vannak tippek, kezdőknek segíthet átlátni a káoszon.


Zoltán (40)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Futás heti négy alkalommal + kalória számlálás!

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Felvilágosít, hogy mire kell odafigyelni.


Kriszti (36)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Igen

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Tan?csok


Gyuszi (39)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
5 óra után nem étkeztem, evés előtt elfogyasztottam egy pohár vizet

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Széleskörű, sokoldalú információk


Eruska (54)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kevesebb szénhidrát.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Kalkulátorok, mások élményei


Eszti (18)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Teljes életmódváltás. Az életemet teljesen megváltoztattam, a mozgás a mindennapjaimhoz tartozik már.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Léböjtkúrák, receptek és tesztek.


Zsuzsanna (32)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Mozgás diéta

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Edzés tervek egészséges életmód


Krisztina (39)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
mozgás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
érdekes infók


Gabi (38)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Diéta, sportolás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Hasznos tanácsok


Péter (52)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Nics olyan hogy 'a sikeres' akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Átfogó.


Nóri (57)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Többször keveset enni, figyelni az összetételre, kenyér féle, dugító étel kizárva. Hetente 1-2x csak leves, yoghurt, vagy gyümölcs fogyasztása. Ha éhes vagyok, evés előtt először inni.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
A részletes leírás - miért tör az emberre olyan éhség, ill. édesség utáni vágy, amit azonnal csillapítani kell.


Tímea (24)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Rengeteg edzés, alacsony kalória bevitel.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Tesztek és fogyás tippek.


Erika (31)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kisebb adagok

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Jótékony ételek


Andrea (46)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Sokat olvasok, de még most is tanultam újat. Buzdító, hogy alkalmazd is.


Zsófi (47)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Nagyjából a tanácsok amiket olvasok, összevetem a tapasztalataimmal, és logikusnak, jónak tünnek


Ági (51)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
többet mozogtam

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
gyors helyzetfelmérés, hasznos tanácsok


Angyalka (36)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
ez a dieta tetszik,mert van idonkent egy kis lazitas belekalkulalva, aki ismeri az emberi termeszetet, az tudja, hogy ilyen kell neha


Júlia (42)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Rendszeresen vezettem a kalóriabázison a fogyásomat , sportomat, és nehezen bár, de 10 év óta először megmozdult a mérleg - Lefelé

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Hogy nem magamnak kell számolgatni, elég naponta pár perc és máris képben vagyok


Mate (19)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
A folyadék fogyasztás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Hogy mindent megkaptam ami a fogyashoz szükséges.


Vivien (29)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Személyre szabott tanácsok, és minta étel, kérdés esetén magyarázat egy kattintásra


Andi (28)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Edzés, egeszséges ételek, napi 5 étkezés

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Minden


Veronika (34)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kardió zóna és erősítő edzések itthon (Péntek Enikő).Az étkezésre odafigyelés és sok folyadék (víz). Éhgyomorra egy pohár citromos víz. Az edzés pedig heti 3-4 alkalom és kb félóra.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
A tesztek.


Eszter (42)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Sok folyadék,torna.Torna napi fél óra.Kevés mennyiségű étel(gyermekem kis tányérkája volt az adag :)) napi háromszori étkezés. 16 óra után egy darab gyümölcs,sok folyadék.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Nem frusztrálja a személyiséget a tanácsadásotok,így nem alakít ki kényszer cselekvést.Tudatosítja a kilók elfogadását és ezzel segíti elő az elengedést is,ezáltal tudatosan építhető fel a fogyókúra.


Szilvia (43)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
mozgás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
tesztek


Marcsi (26)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
diéta, rendszeres zsírégető+erősítő mozgás, sok folyadék

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
sokféle kalkulátor, hasznos tanácsok és a veszélyekre is fölhívja a figyelmet, illetve buzdít, hogy a kevesebb mozgás is több mint a semmi


Dalma (20)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Kalóriatáblázat


Melinda (40)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
mozgás, mérsékelt táplálkozás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
minden egy helyen található


Renáta (30)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Sok olyan hasznos tanács van amire érdemes figyelni és ha kitarto vagyok akkor minden sikerülhet ;-)


Monika (24)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
renceres etkezes

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
tisztelet tudatos , barátságos hozzáállás


Péter (39)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
A mértéktelen evés elhagyása

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
informatív


Szandrus (24)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Aerobik, odacigyel?s a napi kalóriabevitelre ?s tápanyageloszlásra

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Fogyiteszt


Timea (30)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Volt aki hajtott

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Tapl?lkoz?si tan?cs


Edina (47)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Mozgáshoz szoktattam az eddig lusta kutyámat!

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
JÓL ÁTTEKINTHETŐ


Kovács edit (36)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Hasznos tippek mit fogyaszthatunk jó szénhidrátjént.


Marika (63)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
többször kevés etkezés

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
őszinte kielégitő válasz


Paksi melinda (35)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
diéta és sport

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
diétás tanácsok, mozgás, kalkulátorok


Éva (35)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Fehér liszt és cukor teljes elhagyása

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Gyorsaság, konstruktív segítségnyújtás


Mária (37)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
torna

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
hasznos tippek, egyetlen gondom hogy pénzt nem tudok adni érte


Teréz (63)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
rendszeres evés

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
a sokféle tanács


Mária (58)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Töbszöri ?tkezés d?lután 15óráig utána folyadék kőzben szobabiciklizés.Tal?n ennyi.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
?gy álltalában mindenre vevö vagyok aminek ?rtelm?t látom.


Eliza (41)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Rengeteg hasznos jól alkalmazható tanács,ötlet a sikeres fogyókúrához és annak elkezdéséhez.


Zsuzsa (38)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Érdeke,s sok olyat is leírt ami más honlapon nincs.


Enikő (42)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
szénhidrát csökkentés és torna

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
tippek információk


Tímea (25)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Cukor, krumpli és fehér liszt elhagyás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Mindenre választ kapok


Judit (56)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
gyakorlatias, pozitív, inspiráló


Kriszti (40)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kevesebb kalória

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Tudnivalók


Hanna (23)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Több mozgás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Az, hogy nagyon emberséges ötleteket ajánl, a diéták nem betarthatalanok.


Monika (32)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Dieta

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Minden


Nikolett (15)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Sport

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Hogy segít le fogyni


Iza (40)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Sok folyadék. kevesebb cukor bevitel

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
A sok hasznos info, és mások tapasztalata


Attila (33)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
kKaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
tanacsok


Renata (41)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
inspirálás


Tünde (41)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Aerobik edzés hetente 3-szor

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Széles körű tájékoztatást ad a fogyáshoz kapcsolódó témákban.


Éva (63)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Bocsi de már nem emlékszem de kezdő lökést adott


Tibor (59)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
90 napos diéta

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
kedves személyes megszolitás


Alfréd (40)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Minden megtalálható az oldalon ami szükséges egy (talán) sikeres fogyáshoz.


Diana (18)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Jók a cikkek és komolyan segiteni akarnak a fogyásban..



További sikertörténetek: 1 | 2 | 3

Vissza az oldal tetejére




Nekem ez vált be:
2099 hozzászólás

Hozzászólás írása

Tibor (42): kalória számolás

Nikolett (28): Legfőképpen a rendszeres testmozgás. Nagyon hatékony a szaunázás. És természetesen jobban odafigyelek az étkezésemre.

Kata (31): Kevesebb szénhidrát,több fehérje. Mindennapos mozgás.

Éva (58): Amikor kiköltöztem Németországba, itt másképp étkeztem, minden nap sétáltam 4-5 km, kutyasétáltatás az erdőben, fél év alatt le is ment 15 kg.

Gergely (26): Kalóriaszámlálás+sport

Dániel (35): Keveset ettem többször és többet mozgok

Natasa (47): Az figyeltem arra amit , és amennyit eszem , és igyekeztem olyan ételt fogyasztani ami vércukor szintet nem tulságosan emeli meg . Naponta többször.

Kata (31): Fitness, többszöri, de kevesebb étkezés, természetesen sok folyadék bevitele!

Katalin (50): Megnéztem, hogy súly, életkor, mozgás, magasság alapján heti 0,5 kg fogyáshoz 1282 kcal-t fogyaszthatok és ehhez probálom tartani magam.

Hanna (23): Több mozgás

Marika (50): onuralom

Andi (41): cukor és szénhidrát bevitelének elhagyása

Tamás (28): Citromos víz folyamatos bevitele, sör és üdítőitalok kivonása, szénsavas és cukros italok kivonása, édesség kivonása, teljes kiörlésű kenyér használata, olajbogyó és olívaolaj használata

Ildiko (63): nem eszem kenyeret, csak laskat sutök magamnak

Maria (30): A heti 3sport; a reggelizes es 6-utan nem eszem

Mária (57): a sport,a chrom tabletta..

Szilvia (43): mozgás

Gabor (47): Sok zoldseg, gyumolcs, heti 4-5 alkalommal intenziv testmozgas, sok folyadek bevitelnapi 4-5 alkalommal torteno etkezes

Annie (32): Mozgás bevezetése az életemben.

Norbert (19): Szénhidrát csökkentés, fittnesz.

Marianna (36): du-2 óra után nem ettem. 2-hét alatt lement 4 kg. de utána már sajnos nem bírtam tovább és 2-hét alatt vissza jöttek a kg-ok.

Marika (28): Nem ettem degeszre magam.Este 17órától pedig csak vizet iszom.Mostanában fél óra hasprés,fél óra lábemelés.

Laci (47): egy fogyókúrás diéta és , hogy utána tudtam tartani a súlyomat (tojásdiéta)

Zsolt (35): Az étkezések beosztásai, hogy mikor mit ehetek.

Kristóf (20): keveset ettem

Ferenc (59): ....hmm, az odafigyelés önmagamra :)

Ági (29): rengeteg sport, az édességek fogyasztását csökkentettem, az alkohol fogyaszasztást szinte teljesen abbahagytam

Zsu (45): Az ivás! Korábban keveset ittam, most tartok 2,5 liternél. Próbálkozom még egy kicsit emelni ezt a mennyiséget.

Noémi (34): még semmi, mert még nem kezdtem fogyózni, de már megiszom a napi 2-2,5 liter folyadékot, de van amikor többet is

Lívia (42): kevesebb szénhidrát fogyasztás,és több mozgás.

Szuzanna (32): Több folyadék bevitel kevés szénhidrát az is csak délelött

Gigi (44): egy hétnapos diéta

Tamara (30): Sokszor kis mennyiséget ettem, sok folyadékkal, a sovány tejtermékeket választom inkább az eddigiek helyett.

Tímea (19): kevesett ettem es mellette tornáztam

Petra (25): Több vizet iszom, heti 4-5 sport, este csak zöldség és fehérje, kb 1 ig nasi megengedett, mert nap során felhasználom a bevitt energiát, persze nem egy tábla csoki egyszerre :)

Zsuzsa (33): 90 napos diéta

Ildikó (36): nem tudok 1 dolgot kiemelni: édesgyökér, L-Karnitin, kevesebb szénhidrát, sok zöldség, kevés vacsora, testkezelések, sok folyadék

Violetta (47): etkezesi adag csokentese

Kati (53): hodi54 kapszuát szedtem 2honapig. kb5kg fogytam nem éreztem az állandó kinzó éséfet! Utána át tértem calotin L500ra plussz zsirégető thermo. 82kg val kezdtem a fogyo kurát most 66vagyok 4hó alatt.Közben ithon tornászok heti 3szor 20perc.Cukor liszt tabu számomra! Napközben rendesen eszem ebéd után viszont már csak fehérjét fogyasztok!!! Ez lényeg.

Adrián (35): Szénhidrátbevitel csökkentése,cukor és zsir teljes elhagyása, valamint az edzésidőtartam kismértékű növelése.

Eszter (21): A napi többszöri kevés evés.

Szuzyka (35): akupunktúra,diéta,torna

Mónika (49): sterssz,torna,kisebb adag étel,több folyadék

Erzsébet (59): paleolit diéta,de 2 hónap után semmi, a szervezetem gőzerővel ' akarja' vissza a leadott 5 kg-t

Máté (19): A 90 napos diéta hozta meg nekem a várva várt sikert, 3x csináltam végig, mellette persze mozogtam rendszeresen!

Csilla (46): Erős elhatározással indultam neki,kellően motivált voltam,célokat tűztem ki magam elé.Súlyvesztéskor büszke voltam és elégedett.Keveset és odafigyelve ettem.Első körben több,mint 20kilót fogytam.

István (39): Gluténmentes diétával 6 hét alatt 8 kg fogyás, 0 koplalással, jóízű étkezésekkel. Még pár (nem búza) sör is belefért. De ami számomra ennél is fontosabb, az a lényegesen jobb közérzet, és pihentető nyugodt alvás, amivel a diéta előtt gondok voltak. Ez innentől nem is diéta, mert maradok 99%-ban gluténmentes :)

Viktória (26): többszöri, kevesebb evés

Beatrix (29): 160g-os ch diéta

Zsuzsi (28): Kevesebb szénhidrát,Fehér cukor helyett nyírcukrot használok,

Klaudia (18): Napi ketszeri etkezes.. Delelott es delutan

Klaudia (21): kevesebbet ettem ( nem vacsoráztam)

Viki (40): Több folyadék (víz), kevesebb nasi (sajnos) :-(

Andrea (50): Adipex

Ildiko (56): javaslatotokra megemeltem a viz fogyasztast 3 literre, kevesebb kenyeret fogyasztottam a vacsihoz, es heti 4-5 alkalommal 15 perces izomfejleszto gyakorlatok. az eredmeny heti 1 kg suly csokkenes volt eddig

Gabriella (46): A gyorsan felszívódó szénhidrátok elhagyása pld a fehér kenyér és a finomított kristálycukor,ezeket helyettesítettem a teljes kiőrlésű kenyérrel és az édesítőszerekkel!

Klaudia (22): Kevesebbet eszek és az édességet próbálom kiszorítani.

Ági (24): Tudatos táplálkozás, sok sport

Noemi (46): meg nem fogytam de egy kicsit hiztam ez az almaecetes viz nagyon finom es meghozza az etvagyamat.

Anna (20): 90 napos diéta

Sándor (44): Először a méregtelenítés ( 10 napos citrommal) valamint kalóriaszámolás + mozgás.

Márta (44): Éhség megakadályozására szedett tabletta. Minden egészségtelen étel száműzése. Zsírégető pulzuson végzett mozgás.

Szilárd (19): Konditerem. Sokkal több folyadékot iszok. kevesebbet eszek. próbálok több fehérjét bevinni mint szénhidrátot. heti 4-szer járok konditerembe, napi másfél-két órát.

Marika (52): Lecsökkentettem a kenyérmennyiséget a felére, nem nasizok, cukrot teljesen elhagytam az étrendemböl

Monika (55): Delutan ot ora utan mar nem ettem, es el kezdtem mozogni.

Piroska (31): Fehérje diéta, 5kg 2,5 hét alatt és nem jött vissza.

Kata (38): Este 6 után nem eszem, sok vizet iszom, jógázom, kevesebb csoki.

Szabina (40): 90 napos szétválasztó diétát csináltam végig és így 9 kg fogytam, mellette pedig jártam heti 2-3x edzésre .

Piroska (18): Volt 2 hét amelyen keveset ettem és sokat mozogtam és 65 kg ről 58 kg re fogytam.

Réka (18): Sport és odafigyeltem arra,hogy mit eszek.

Zita (37): A diéta betartása,és az edzés.

Rozália (50): Már este öt után nem ettem semmit, elhagytam a fehér kenyérféléket és többet mozogtam például futottam minden nap 2 km-t

Juraj (58): a minusz háron kilo

Gy (26): sok zöldség, sok gyümölcs, este csak turmixok vagy nyers gyümölcsök ivása, evése

Anna (62): mozgás, kertészkedés, diéta, folyadék

Györgyi (40): Kalória számlás. zumba 3x hetente 50 perc

Helga (37): a glikémias index szerinti etkezés,elhagyva a cukrot,fehérlisztes termékeket és a sport

Ács szabó Ágnes (32): Terhességi alatt kemény dieta szénhidrát

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Zita (43): Megtervezett étkezés, a szokásos adagjaimnál sokkal kevesebb. Több folyadék, mozgás. A szénhidrátok (nasik) radikális csökkentése.

Dóra (48): elsősorban a kalória számolás

Andrea (45): elhatároztam, hogy tavaszra visszanyerem a versenysúlyomat

Zita (48): étrendváltás

Ildikó (38): Mozgás beiktatása

Rozi (28): 800 kalória/nap és napi torna 20-90 perc

Jutka (53): Elkezdtem futni, ami először inkább kocogásból állt. Futás után nem voltam olyan eszeveszett éhes. Ezt igyekszem kordában tartani, ami már nem is olyan nehéz. 2hét 2kg mínusz. Érezhetően feszesebb husika, lazább nadrág. Ennél maradok.

Marcsi (52): A feher liszt es cukor, krumpli es rizs elhagyasa. Tobb zoldseg, tobb folyadek (gyogytea), este 6 utan semmi kaja! Rendszeres mozgas: heti 3-4x.

János (55): monitorozás

Barbara (23): Vettem egy digitális konyhamérleget

Mariann (35): Életmódváltás, mozgás és a kitartás.

Évi (21): diéta

Betty (30): minden nap edzés és odafigyelés az étkezésre. Szerintem ez a legfontosabb.

Anna (58): Rendszeres mozgás és dietetikus által személyre szabott egyéni étrend.

Krisztina (37): sport,több folyadék,és diéta.

Éva (52): Nagyon kevés evés föleg este 5 után.... Csak zöldség...

Évi (32): kevesebb adagokat ettem és mozogtam

Eniko (35): kaloria syamlalas es az otszori etkezes as a 2 liter folyadek,futas minden este min negyed ora szemelyre szabott dietaval fogyok

Andrea (49): három hónapja egy power plate edzést kezdtem el,valamint elhagytam a kenyereket,burgonyát,péksüteményeket,cukrot egyáltalán nem fogyasztok,sem olyat ami ilyet tartalmaz-hat.Igyekszem többször enni kb 4-5 alkalommal de csak keveset és a főétkezés mindig úgy alakítom,hogy mind adagban,mind kb kalóriában alacsony legyen.Az egyik ,rendszerint a reggelit étkezést kiváltom kazein fogyasztásával.Sokkal több folyadékot fogyasztok,pl almaecetes víz,szűrt víz,natur tea.

Ketrin (18): meg nem adtam le egy dekat sem sajnalom .nem tom hogy fondnak le.

Tomi (48): többet kell mozogni.

Gabriella (56): csökkentett szénhidrát bevitel

István (46): Probálkoztam de azt a fogyokura gyogyszert betiltották.Akkor leadtam 6-kg-ot.

Szandra (23): Update táplálkozás

Ilona (59): Rendszeres mozgás (nálam heti 2x 1 óra), sok gyaloglás, fehér kenyér és egyéb búzából készült termékek fogyasztásának minimalizálása.

Emese (22): futás

Ákos (19): minden nap lejártam kondiba

Kata (33): Rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás.

Anna (59): kenyér, tésztafélék elhagyása, minimális rizs, zabpehely kb. hetente 2x. Sok nyers zöldség, hidegen sajtolt növényi olaj, levesek, hús. Sok folyadék.

Ádám (32): napi 5-szöri étkezés

Agota (61): Sok folyadékot ittam, dietat tartottam és mellette tornáztam.

Ildikó (44): Azt a 'programot' csinálom,amit e-mailben elküldtetek.

Andrea (32): tesztat es egy etkezest kihagyok

Inez (45): Sok folyadék fogyasztása.Önmagam elfogadása.

Vera (65): napi max 1200 kcal és 160 ch. ennél több nem lehetett, csak kevesebb. Így 8 hónap alatt 10 kg- ot sikerült leadni, ami másfél év alatt sem jött vissza.

Évi (27): a kevés kalória bevitel

Zsuzsanna (27): Több mozgás!

Csaba (41): Fehérjediéta napi 2-3 db 1,5 l-s palack bubimentes vízzel, napi 5x-s étkezés

Ibolya (53): Schorbert Norbi főzelékének ebédre történő beiktatása (azóta már nincsen, nem árulják), reggeli a német teljes kiőrlésű kenyér, mandula stb...ebéd után alma és este nem is voltam éhes..igaz, több mint 10 kg leadása után ki is volt már merülve a szervezetem....tehát nem volt jó módszer..

Marta (43): 90 napos dietanak fogtam, 12 nap telt el, meg csak 1.4 kg-t fogytam...remelem ez lesz a sikeres akcio, ami fogyashoz vezet :)

Laci (39): Gondoltam összeírom, hogy milyen sikerem volt a saját fogyásomban, és ezt nagymértékben a fogyas.info-nak köszönhetem. 39 éves vagyok, nem volt nagy súly pluszom, csak a hasam zavart, és éreztem, hogy lomhábban mozgok. 77-78 kiló voltam, és ez sok volt a 168 cm-es magasságomhoz. Elkezdtem mozogni egyre többet, ezt sikerült megcsinálnom. Majdnem naponta lementem futni vagy focizni. Ez jól esett, de a testsúlyom nem csökkent sajnos ettől még. Ekkor találtam rá a fogyas.info cikkeire és a “6+1-es diétára' Azt hamar megéreztem, hogy az étkezéssel van a gond. A baj az volt, hogy soha nem tudtam változtatni a szénhidrátos, kólás, csokis étkezésemen. Gyakorlatilag reggel-délben-este ettem édességeket, kenyeret. Nem csoda, hogy nem fogytam. A fogyas.info-n nagyon sok anyagot találtam és elkezdtem képezni magamat. Rájöttem, hogy nem tudok dolgokat, nem világos, hogy mit eszek, az mit tartalmaz. Felszínesen tudtam pár adatot, de rá kellett döbbennem, hogy ez messze nem elég. A 6+1-

Vanessza (31): Kevesebb szénhidrát és zsír,több fehérje,zöldség és gyümölcs és torna

Kitti (24): Kevesebb,mértékletes evés.

Kati (37): Reggelizek es sokszor eszem keveset . Ugy néz ki , elindult .

Kata (20): több mozgás, egyszerre kis adagok, sok folyadék

Piroska (43): Csökkentettem a szénhidrát fogyasztását

Terézia (57): sajnos eddig eredménytelen voltam!

Erzsi (48): Emelt folyadékfogyasztás (citromos víz),cukor minimalizálása,több mozgás,kevesebb szénhidrát.

Sándor (37): Étrend és mozgás megváltoztatása.

Márta (42): mennyiségek csökkentése, folyadék bevitel növelése

Hajni (36): délelőtt csak gyümölcs,minimális szénhidrát

Reni (40): fehérje dita

Zsuzsi (29): 5 hét alatt 4 kg-t fogytam diétával és speed fitnessel.

Kata (29): Kevesebb fehér lisztes és cukros ételt eszem!!

László (62): Egészséges táplálkozás

Tímea (41): Eddig fogytam 6 kg-ot, de sajnos most megtorpanni látszik .

Ferenc (46): Mozgás, mozgás...Zsírszegény ételek.

Gabriella (50): Már délután sem ettem, csak gyümölcsöt. Mindennap kerékpározom, hullahopp karikázom 30 percet.

Zsolt (42): este 5-kor egy gyenge kave edesitovel,ra fel orara egy muzli szelet majd ra egy orara 40 perc othoni trening.Lefekves elott,1.5-2-oraval nagy pohar hideg tej.Ez nekem tokeletesen bejott.

Móni (36): Kisebb adagokat eszek,kevesebb cukrot és lisztet.Próbálok többet inni és biciklivel járok dolgozni.Célkitűzéseim is vannak,pl.beleférni egy szép ruhába.

Anikó (32): Rengeteg vízivás, szénhidrát 1gram/testtömegkilogram, 2gram fehérje/ttkg

Erika (50): Elsőre elkezdtem reggelizni. Délután pedig próbálok nem enni szénhidrátot. Még nem mérem magam.

Andrea (48): egy fogyókúra tea de csak részben sikerült fogynom.

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

Zsófi (47): Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön

Csilla (18): több folyadékot ittam ,és mellé mozogtam is! illetve mozgok.. emellett mértékkel eszem,és próbálok egészségesebben táplálkozni ,igaz ez több kevesebb sikerrel megy hiszen nehéz a rossz szokásoktól egy könnyen megszabadulni..

Ilona (42): A kenyér elhagyása és mozgás

Norbi (30): Mérsékelt evés, minimalizált szénhidrátbevitel, rengeteg kardió edzés.

Roland (39): A kalória tábla használata

Tibor (39): Étrend változás, plusz vitaminok

ágnes (53): sok folyadékot ittam, jobban odafigyeltem az étkezésekre

Bettina (24): rendes etkezes es mozgas

Katalin (31): este 6 óra után nem eszek,édesség csökkentés

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Attila (33): Kaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.

Marusz (56): Torna, úszás, diéta.

Márti (23): A kenyér és a pékáru mellőzése

Klára (47): kevesebb kalória, több mozgás, L-karnitin, folyadékfogyasztás emelése, reggeli étkezés bevezetése, este 6+ óra után csak gyümölcs

Richárd (32): Rendszeresebb étrend.

Ágnes (45): Szigorú diéta+ mozgás

Gyongyver (44): napi 20 perc torna es minden masnap 40 perc,etrend valtoztatasa,tobbszor eszem es keveset,kenyeret es edeset mellozom, este 6 utan nem eszem.elszantsag,kitartas, 1 honap alatt 3,4 kg -ot fogytam

Fruzsi (25): kalóriaszámolás - ne vigyél be többet, mint amennyit elégetsz, ha mégis, akkor mozogd le a többletet!

Ibolya (27): RENDSZERES MOZGAS

Annamária (38): Kevés szénhidrát, sok fehérje és zöldség, napi ötszöri kisebb étkezés és heti 3-4-szer torna.

Ingrid (38): Jóval több folyadékot iszok, este már nem eszek, sokat mozgok. És sok zöldséget, gyümölcsöt eszek nyersen.

Zita (37): kalória számolás

Nikolett (24): Többszöri étkezés és kisebb mennyiség, cukor elhagyása, folyadék mennyiség növelése

Pamela (21): Sport, rágógumi

Éva (26): Nem eszem fehér kenyeret, nagyon minimális cukrot hasznälok. Igyekszem 6előtt megvacsorázni valami könnyűt.Egyébként mindent ettem csak olyan 14óráig.minden nap tornázom minimum 30percet.másfél hónap alatt ment le 5kg

Kata (51): Csak a helyes táplálkozás és mozgás :)

Patrik (18): glutenmentes dieta,vercsoport dieta

Valéria (47): rengeteget futottam és még több kefirt ettem müzlivel erre emlékszem mert már 10 éve volt most kezdem újra közel az 50 évhez remélem sikerül

Andrea (45): az akarat és a nasi rol leszokás

Juraj (30): Az hogy akkora volt már a hasam hogy nem tudtam bekötni a cipőfűzőmet.

Betti (20): 800 kalória maximum napi bevitel, heti 3x flabélos edzés, heti 3x 30 perc infraszauna tekercseléssel, heti 3x 30 perc ugrálókötelezés és láberősítő gyakorlatok egyben

Liza (36): Zsírtőrés masszással,almaecet kúra

Melinda (47): Joga,olivaolaj mas zsiradekok helyett,gyumolcs,zoldseg

Margit (58): A nagy műtéteim után újra elkezdtem mozogni. A rántott és a sült dolgokat lájtosan készítem. Sok zöldség gyümölcs és a rendszeres séta.

Mira (28): A mozgás,a kitartás

István (41): Koplalás nélkül kipróbáltam a ganoderma gyógygomba tartalmú zöldteát ill. kávét. Lúgosít és pörgeti az anyagcserét. Kb. 1 hónap alatt 6 kg-t fogytam.

Anett (25): Kevesebb étel kellő odafigyeléssel,cukros üdítők mellőzése,több mozgás.

Erzsébet (57): kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás

Paula (20): A nem evés

Renáta (34): Elkezdtem tornázni rendszeresen. változtattam az étkezési szokásaimon, jelenleg 3 hét alatt 10 kg-ot fogytam.

Anita (26): Kevesebb szénhidrát, sok mozgás, sok víz fogyasztás, üdítők kerülése.

Kinga (19): Citromlé

Ferenc (31): Sportolás és helyes étrend.

Gábor (30): A tanácsaitokat megfogadtam és változtattam az étkezési szokásaimon. Jobban odafigyelek arra hogy mit eszek, csökkentettem a cukor bevitelt és próbálok csak teljes kiőrlésű kenyeret enni. Növeltem a mozgás mennyiségét, most már nem itthon tornázok (ez kb. 20 perc volt reggelente amikor csináltam). Heti kétszer eljárok edzőterembe. Ez egy kombinált cardio és erőnléti edzés, kb. összesen 2 óra per alkalom. Edzés előtt fél órával meg szoktam inni egy 2000 ml-es L-karnitin zsírégető koncentrátumot, hogy felgyorsítsam a zsírégetést az edzésem során. Vitamint is elkezdtem szedni, hogy megfelelő mennyiségű ásványi anyagot vigyek be a szervezetembe illetve hogy csökkentsem az étvágyamat. Az elmúlt 2 hónap alatt kb. 7 kg-ot fogytam. Úgy érzem, hogy jó úton haladok. :)

Anita (26): Joforman csak feherjet eszem,stevia edesitoszert hasznalok,es kokusz olajjal fozok.so helyett pedig himalaya so es kenyer helyett ha neha szukseget erzem puffasztott rizset fogyasztok.

Fruzsi (19): A 90 napos diéta.

Tünde (37): Este már el tudtam hagyni az evést, illetve hetente 1-2 alkalommal tornázok is. Illetve nem várom meg a déli étkezést mire farkaséhes leszek, legtöbbször már 10 óra körül eszek.

Hajnalka (56): Megkerestem Az intelligens fogyás csapatát, s az ő útmutatásuk alapján életmódot változtattam /elkezdtem, 5 hete, -5 kg , többet eszem, mint azelőtt, naponta ötször táplálkozom, heti 3 alkalommal zsírégető torna itthon

Alexandra (34): Szénhidrát kihagyása

Kriszta (41): több fehérjét fogyasztottam zöldségkörettel, a hagyományos köreteket elhagytam.

Krisztina (45): Kenyér, tészták elhagyása mindig abban az időben étkezem.

Antal (45): Levesporral egyik nap csak 3*2dl ittam sok folyadékkal a másik nap aszt ettem amit akartam igy sikerült 28kg ot leadnom 3honap alatt

Edit (25): Életmódváltás

Rika (45): még nem tudom, lehet, hogy a kenyér elhagyása.

Maria (42): a csalada velem egyutt csinalta es segitettek betartani... Es oda figyeltek elottem nem ettek nasit..

Éva (61): Elhagytam a rizst,tésztát,krumplit.Kenyeret eddig sem ettem. több húst felvágottat eszem,rengeteg paradicsom,paprikával.

Ágnes katalin (60): Az hogy fiatalabb voltam, és tudtam mozogni.

Ani (25): mozgás, diéta

Marcsi (38): Minden étkezés előtt megittam egy zöld teát, kevesebb adagot ettem mindenből, majd az étkezés után egy lúgosító teakeveréket ittam.

Orsi (28): Étrend változtatás, bizonyos ételek helyettesítése, több folyadék, és heti rendszeres mozgás.

Gábor (55): Áttértem a délelőtt csak gyümölcs fogyasztásra.

Gyöngyi (50): Többszöri étkezés,kevesebb kalória bevitel.

Meli (36): Kevés szénhidrát, 18óra után csak gyümölcs saláta.

Ildi (44): akkupunktura,csala tea

Detti (29): Több víz, minosegi szénhidrát bevitel(rizs), kiiktattam a cukrokat, több fehérje, zöldség bevitel

Diána (17): A minden másnapi mozgás. Mivel kifárasztani nem akartam magam, de sokkal könnyebb elaludnom, ha fáradt vagyok testileg is teljesen. Ráadásul a kedvem is sokkal jobb ha mozgok.

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

Adri (32): étkezés változtatása, sport és az akarat.

Norbi (25): Több mozgás, megváltozott étrend.

Zoltán (35): alacsony szénhidrát,magas fehérje

Anna (62): a kevesebb evés, az édesség csökkentése

Eszter (27): rendszeres (napi) futás: kb. 5-6 km és diétás átrend

Zsuzsa (39): még semmi

Gai (45): Heti 4-szer 1-1 óra kerékpározás,plusz erősítő edzések,és a kalóriaszámlálás.

Adriana (45): 90 napos diéta

Betti (29): Ébredés után rögtön frissen facsart citromos vízzel indítok, aztán reggeli, bár nem vagyok még éhes..., nos meg naponta többször eszem :) A víz elengedhetetlen része lett az életemnek. Kb. 3 l naponta... Egy hét alatt teljesen 'átállt' az agyam a rendszerességre és mérsékletességre! Nagyon igyekszem ;)

Zsuzsi (44): Szénhidrát elhagyása az étrendből. Folyadék bevitelre való odafigyelés. Rendszeres étkezés.

Violetta (47): most legujabban a hold dietat probaltam ki bar meg sak egy rovid ideig csinalom az eredmenyekkel nagyon is meg vagyok elegedve

Gabriella (31): Nem ettem kenyeret és nem fogyasztottam üdítőket.

Krisztina (33): Egyenlőre semmi

Mónika (40): Csökkentettem cukor és a kenyér bevitelt.

Kata (28): update1

Veronika (20): Nekem az segített sokat, hogy napi 3 liter vizet mindig megittam :) Persze mellette tornázok is és semmi édesség :) Az édesség vágyadat csillapithatod gyumolcsokkel (én ananászt, kiwit és narancsot szoktam enni), de például a mandula és a foldimogyoro is nagyon segit :) És ne feledkezzunk el a savanyú káposztáról sem, ami tényleg nagyon hasznos :) És had írjam ide, hogy 4 hét alatt 8 kg-tól szabadultam meg :)

Éva (31): sok zöldség saláta és mozgás

Erika (50): Betartottam a szabályt

Nikolett (30): Kevesebb kalória bevitel, zsíros ételeket nem fogyasztottam. Több mozgás

Éva (61): 90 napos diéta, már az is siker, hogy jobb a közérzetem. De még csak két hete élek így, 3 kg-mal kevesebbet mutat a mérleg.

Zsuzsi (53): Nem ettem

Balázs (36): no kaja minimumra csökentettem +acai megduplázva

Nóri (24): Ahogy tanácsoltátok, elhagytam a fehér kenyeret, illetve 6 után nem eszem. Csökkentettem a az étel mennyiségét és minden nap szobabiciklizek és ugrókötelezek. 2 hét alatt 3 kiló ment le.

Ágota (65): kevesebbet ettem és többször, többet mozogtam

Edit (32): Nem küldtetek semmit a tesz kitöltése után

Melinda (29): csökkentet ch tartalmú fehérjedús étrend és rendszeres sport

Réka (20): Sok folyadek, keves szenhidratbevitel

Piroska (38): A késő esti evés elhagyása, a rendszeres mozgás bevezetése az első időkben jó közérzethez vezetett, majd lassan elindult a testsúlycsökkenésem.

Tamara (45): Édességek kerülése, mérséklése. Közel azonos időben történő étkezések, és a mennyiségek kontrollálása.

Mery (60): Már életem során sokszor fogyókúráztam, akár 20kg-is.Nem kellett hozzá semmi csodaszer.napi 4,5 ször evés,nagyon kis adagokban.most 50 nap alatt fogytam 5kg-t.

Angela (49): az ha elhagytam az edesseg fogyasztasat

Pál (37): fegyelmezett étkezés, mindennapi kiegyensúlyozott, nem megerőltető de kitartást igénylő mozgás. az esti zabálás-ingert, kelbimbóval csapom agyon

Mercédesz (23): Bio karnitin

Rita (31): Eletmod-valtas

Emese (32): rendszeres edzés

Mónika (32): Este hat után már nem eszem,odafigyelek mennyit eszem,és nem nassolok.

Anita (35): szénhidrát kihagyása étrendemből

Bojána (23): több testmozgás,oda figyeltem arra is h több folyadékot igyak,kerültem a cukros italokat és ez nagyon jó eredményhez vezetett,még nem értem el a végleges célomat ,de már nem kell sok hozzá,és ha azt sikerül is elérnem,továbbra is fogok rendszeresen sportolni,feltölt energiával .

Lives (20): életmód váltás

Moreh katalin (49): volt egy erdekes fogyokuraetrendem amitol le is fogytam

Zsuzsanna (44): rendszeres mozgás,kevesebb és egészséges táplálkozás

Margit (38): napi ötszöri étkezés

Kati (48): többször keveset, éh gyomorra langyos citromos víz, nap folyamán is ezt ittam, délelőtt főleg gyümölcs, c vitamin 1000 mg, napi séta

Mónika (42): többször keveset enni.Nuku cukor,liszt.

Angelika (29): ESte hat után már semmit nem eszek és mozgok.

Zsuzsanna (56): Nekem nagyon nehezen megy még a jelen pillanatban is . Ugyanis nekem van pajzsmirigy problémám és így nagyon néhez a fogyás . Naponta tôbször eszem keveset . Kéves kenyeret illetve egyáltalán nem eszem . Nagyon sok folyadékot iszom kb. 3 litert.

Mária (28): most már semmi.

Zsanett (32): gyümöcs,zöldség,mozgás,4liter folyadék v?z és zöldt tea,adipex szedése

AndrÁs (65): Kevesebb kaloria bevitel, KICSIVEL TÖBB GYÜMÖLCS.

Vera (37): a heti rendszeres mozgás és oda figyelek,hogy mit és mikor eszek,és megpróbálok sokkal többet inni.

Karcsi (57): Napi kalória csökkentése:max.1200kal. Uzsonna, ebéd, után alma emésztés rásegítő/10dkg/ Kerültem a zsír, vaj,kenyér,/kiv:búzacsíra/ tészták,burgonya édességek fogyasztását. Ha megkivántam bármit, egy pohár víztől ellehet felejteni. Napi 25p. futással a fölösleges zsírt elégettem. 1hónap=5kg fogytam.

Brigitta (28): Elkezdtem sportolni, több folyadékot ittam ,csökkentettem a szénhidrát bevételt

Timea leontina (18): REggel 2-héten keresztül 45-perc futás és 30 hasizom legelőször a második hétre ezt megnöveltem 5-tel.

Anita (44): napi 5x étkezés és mozgás

Szilvia (41): REGENOR

Zsu (29): szénhidrát csökkentése és cukor elhagyása mellett kalória számlálás, plussz heti 1 gyümölcsnap (alma)

Sándor (48): Táplálék mennyiség és szénhidrát csökkentés.

Mis (45): kaloria bevitel csökkentese

Anett (18): egészségesen étkeztem, kevesebb édességet ettem

Marcsy (26): testmozgás, sok folyadék, teák, ill odafigyeltem, h mit eszek

Katalin (46): Sok gyümölcs, és a szétválasztó 90 nap diéta

Gabor (37): Rendszeres sport es a rendszeres, viszont egyszerre keves etel.

Mariann (35): A mozgás

Csilla (27): diéta

Nikolett (29): rendszeres testmozgás, édességek elhagyása

Zsófi (25): kevesebb és napi többszöri táplálkozás, napi 2-3 l folyadék, cukor-liszt-tészta elhagyása

Erzsi (45): egy kapszula növényi eredetű és ez mellett ehettem igaz kicsit kevesebbet, de megérte a lábaim nem fájnak.

Rozsi (52): sok zöldség és gyümőcs és almaecet

Zita (23): Nincs rajtam rengeteg súlyfelesleg, mindössze 8-10 kg. Viszont ezzel a néhány kilóval már évek óta küzdök. Hol leadok 5 kilót, hol felszedek 5-öt. Éppen ezért már nagyon rutinos vagyok a fogyókúrázásban :) Nekem nagyon sokat segít a fogyásban, ha többször eszem keveset egy nap, ahogy azt a fogyás.info oldala is javasolja és ha 5-6 óra után gyümölcsön kívül nem eszem mást. Ami viszont talán a legfontosabb, hogy ha valamit megkívánok, azt nem feltétlenül vonom meg magamtól. Eszem csokit és néha sültkrumplit is fogyókúra alatt, csak keveset, de ezzel együtt is sikerül a fogyás. Elsősorban az étel mennyiségén változtatok, a minőségén csak részben. Ez lassabb fogyást eredményez, de nekem ez vált be a legjobban.

Kati (32): sport

Andrea (38): Következetes diéta kalória számolgatással, sok torna, sport.

Bandi (36): Kb. 6-7 éve csinálom a 'Bandi-féle' fogyást! Sjanos szeptembertől történik mindig egy vágás az életemben, amit nem tudok megmagyarázni és elkezdek zabálni, édességet tömni..stb. és persze lazsálni. Fel is hízom 95-98 kilóra. Aztán január elejétől nekiállok leadni! Csupán annyival, hogy kihagyom az édességet, az esti zabálást, amellyel egy ember napi kalóriaszükségletét bevittem és mozgok (szobabicikli, több gyaloglás autózás helyett) minden évben sikerül 80 kilóra lemennem. Erre büszke is vagyok! Viszont tudom, hogy ez az állandó súlyingadozás megterheli a szervezetem! De ha valakit érdekel a 'technikám', szívesen leírom bővebben, mert 15-18 kiló minusz 3-4 hónap alatt drasztikus megerőltetés, kínzás nélkül nem semmi!

Éva (45): Kemény torna, biciklizés a szabadban, kőkemény elszántság és a kitartásom!

Julianna (35): Az első sikeres fogyássom a gyomor gyűrű műtét után volt, amit ki kellett vetetni, mert begyulladt. Ez nem volt egy sikeres fogyás, utána vissza híztam a leadott kilókat .

Ilonka (24): Étrend betartása

Irén (35): Diéta és még tobb sport.

Linda (29): Az oldalról rendelt vitaminok segítettek a fogyás elíndításában,és mostmár jobban odafigyelek arra,hogy mit és mennyit eszem. S mindemellett eljárok tornázni.

Melinda (40): mozgás, mérsékelt táplálkozás

Gabi (44): Leginkább az hozott látványosabb fogyást, amikor teljesen leálltam a kenyér, zsömle és társai fogyasztásával és ha odafigyelek a folyadék fogyasztásomra.

Ágnes (60): protein kura

Zoltán (35): Nekem másfél hónap alatt sikerült lefogynom 12 kilót már, ami szép siker számomra. Betartottam, betartom továbra is a diétával kapcsolatos infokat, és az eredmény nem marad el szerencsére.

Ibolya (51): Vércsoportos étkezés, mindig kevés étel egyszerre, sok víz, gyaloglás. Nyers zöldségek, kis adagok, sok víz, gyaloglás.

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Edit (50): Mozgás, alkohol elhagyása, korai vacsora

Krisztina (22): Meg folyamatbam van az alomtest elerese de sok hasznis cikket olvastam itt ami konnyebbe tette a fogyast, segitette. Rengeteget edzek es egeszsegesen rendesen taplalkozom.

Viktória (42): Diéta,sok folyadék,mozgás.

LÁszlÓ (52): napi 1400 kcal.beállítás és több mozgás!

Éva (50): kerákpározás, kenyér, tészta, édesség teljes kivonása az étrendből, valamint étrendem megszokott mennyiségét 1/3.-dra csökkentettem

Györgyi (50): Sok zöldség és a mozgás

Brigitta (38): Sport

Kata (30): A szerelem csodákra képes.:-)

Anita (40): cukor és a fehérliszt elhagyása, több folyadék fogyasztása

Rozika (48): Kenyér, cukor elhagyása, és szétválasztó diéta

Etelka (61): diét,torna

Laci (52): odafigyeltem milyent és mennyit eszek

Zsanett (22): szénhidrát számolás

Szilvia (29): Citromos víz, 6 óra után nem ettem, sok zöldséget fogyasztottam

Edina (21): Diéta és sok mozgás.

Csilla (49): csoportos tornázás

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

János (54): csak csirke

László (39): Mozgás és koplalás

Magdi (53): nem ettem édességet!

László (50): Diéta és mozgás

Judit (39): Kontrollált étkezés. Sport megfelelő mennyiségének megtalálása.

Ottília (39): Az élelmiszerek glikémiás indexét figyelembe vettem és lehetőleg csak alacsony GI élelmiszereket fogyasztok,minden második nap 40 percet tornázok.25 nap alatt 5 kg-ot fogytam,65 kg vagyok és boldog és folytatom.5x étkezem egy nap keveset de finomat,külön főzök magamnak.Van Tupper párolóedényem,ezzel hamar megy.Multivitamint,probiotikumot,C vitamint és magnéziumot szedek.A nyáron 2x20 leszek és már alig várom a szülinapi partimat,jól fogok kinézni!

Judit (54): Napi 20 perc torna, 30 perc biciklizés (szoba)

Éva (51): A króm tabletta.

Hajni (30): kenyér,tészta,cukrozott üdítők elhagyása

Kitti (22): Megfogadtam a tanácsokat és odafigyeltem az étkezésre és sokkal többet mozogtam.

Szilvi (46): 90 napos diéta egyesítve 1000-1200 kalóriás diétával,mozgás

Nóri (41): Szénhidrát és fehérje fogyasztásomat elkülönítettem egymástól.

Krisztina (39): mozgás

Mária (20): Az étrend átalakítása és a megfelelő folyadékbevitel.

Gréta (18): Életmódváltás és heti 2x mozgás.

Laci (48): Időlegesen fogytam többnapos böjttel.

Erika (41): változtattam az étrendemen, és figyelek a kalória bevitelre

Zsuzsa (29): Kevesebb és egészségesebb t?pl?lkoz?s,es több mozg?s

Szilvia (37): Rendszeres étkezés

Kriszti (28): mozgás

Niki (19): kétnaponta -1 kg

Zoltán (46): Délelőtt folyamatosan répát, almát ettem (napi 1 kg is simán), amitől soha nem voltam éhes. Hetente 3-4 alkalommal elmentem futni. A 100 méterről két hónap alatt sikerült a mennyiséget 5-6 km-re emelni alkalmanként.

Mesko (34): nem

Zsuzsa (54): Szinte teljesen elhagytam a fehér kenyér és péksütemények fogyasztását.Cukor helyett édesítőszert használok, igyekszem sok fehérjét tartalmazó ételeket enni. Igyekszem a folyadékbevitelt is növelni,mert sajnos elég kevés vizet iszom.

Margit (60): Talan hogy jobban oda figyelek hogy mennyit iszok es mennyit eszek es mikkor

Evelin (53): mozgás-futás-torna

Ildikó (41): Mikor elkezdtem, kéthéti, semmi látszata nem volt. 5-héten -10-kg tartok!

Sándor (63): nagyrészt gyümölcs és zöldsé gböl állo étkezés 1 honap alatt 10 kg minusz éhezés nélkül

Emil (32): 6 hét alatt most 6 kiló ment le rólam. 112 kilóról indultam.

Csilla (27): 6 óra után nem ettem,citromos vizet ittam,figyeltem h mit eszek/kevesebb zsir,szénhidrát,cukor/,torna

Zsóka (56): Lényegesen kevesebb evés..!!!!

Szandrus (24): Aerobik, odacigyelés a napi kalóriabevitelre és tápanyageloszlásra

Nikita (38): Esti plusz tejsavofeherje, sulyzos es aerob edzes.

Nóri (57): Többször keveset enni, figyelni az összetételre, kenyér féle, dugító étel kizárva. Hetente 1-2x csak leves, yoghurt, vagy gyümölcs fogyasztása. Ha éhes vagyok, evés előtt először inni.

Enikő (28): Sok folyadékot iszom, és kevesebb szénhidrátot fogyasztok

Julcsi (21): diéta és edzés (súlyzós és kardió)

Mónika (24): Rendszerey mozgás, kalóriabevitel csökkentése

Mari (44): Tudatosan kevesebbet ettem. Odafigyeltem, hogy mennyit iszom. Csökkentettem az édességet és helyette inkább gyümölcsöt ettem.

Ildi (45): Odafigyelek az etkezesre es napi mozgas (heti 1 kg)

Andrea (43): Az,hogy alig ettem.KB.600 kalóriát naponta.De ez még fiatal koromban volt,ma már nem bírnám.

Hajnalka (31): Tartos dieta

Andi (28): Napi fél óra mozgás bevezetése, jobban odafigyelek az étkezéseimre.

Magdaléna (34): mindenképpen a több mozgás és az édességek csökkentése az étrendemben!

Betti (21): Sok vizet iszok, többet mozgok és egészségesen táplálkozok.

Dávid (30): Nem tudom pontosan mi vezetett a sikerhez, mivel egyszerre több tanácsot fogadtam meg. Minimális rossz szénhidrát fogyasztás, több folyadék, naponta több étkezés. Két hétig nehéz utána át áll a szervezet. 2 hónap -11kg.

Bernadett (30): Többszöri kis mennyiségű evés, sok zöldség és gyümölcs és a sport.

Kriszta (18): Nagyobb vízfogyasztás, kalóriaszámlálás.

Ilcsy (30): Nekem a 90 napos diéta jött be. 2 hónapig diétáztam, és 23 kg-ot adtam le. Ami azóta sem jött vissza.

Valéria (43): A lisztes cukros dolgok elhagyása,

Ria (56): A 6 napos piramis diéta sokat segitett

Márti (44): szénhidrát csökkentése

Kitti (20): Torna, rendszerezett étkezés

Bia (18): Napi minimum 2 óra mozgás, napi 5 étkezés, sok, folyadék, zöldség és gyümölcs de emellett nem vetettem meg a húst sem és a csokit sem :D

Zoltán (43): keveset ettem bicikliztem és nem utolsó sorban étvágycsökkentő készítményt szedtem

Ilona (55): Az étrend átalakítása és több mozgás.

Monika (36): kevés étel+sok edzés+KITARTÁS!!!

Kati (49): kerékpározás

Ildi (53): Tudatosabban étkeztem és látványosra sikerült a zabpehely és leves váltogatása.

Ferenc (70): 1000kcal, cukormentes italok,fehérhúsok, kefír

Edit (56): Napi többszöri étkezés, persze kevesebbet ettem egy-egy alkalommal, illetve több folyadékot ittam.

Gábor (50): Folyadékbevitel növelése a testsúlyhoz viszonyított arányban, és a citromos víz fogyasztása.

Anita (39): Sport es kcal szamolas.

Brigi (43): Dieta

Renata (28): lisztes es cukros etelek 95%-os mellozese

Bernadett (28): A rendszeres mozgás segített abba hogy fogyjak

IldikÓ (33): KENYÉR MELLŐZÉSE

Ildiko (45): 90 napossal indítottam,mozgás

Merci (20): a zöld tea , az abonett kenyér és a sok zöldség a szénhidrátok minimálisra csökkentése, a kalóriák száma 1300 kcal/nap. Napi min.25 perc mozgás 1hónap alatt 5kiló minusz ! Nem megerőltető mozgással és éhezés nélkül napi 5x étkezés este, 6 után már csak víz szigorú száboj nélkül néha-néha egy kis bűnözés belefér! szerintem ez a hosszútávú sikeres fogyás valamint az elért súly megtartásának titka!

Hajni (37): Napi 5-ször ettem. kis mennyiséget csak fehérjét és zöldséget, gyümölcsöt. Semmi főtt tészta, semmi kenyér

Gabi (44): Több mozgás, kevesebb étel, több ásványvíz.

Mónika (19): Minden napos, nem túl megerőltető testmozgás, megváltozott étrend.

Valentina (42): Candida és hrono diéta

Eszti (30): Napi 3 liter víz elfogyasztása és napi 1 db króm tabletta bevitele.

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Edina (38): -25 kg fogyás 6 éve. elhagytam a fehér lisztes és cukros dolgokat naponta tornáztam, zöld tea, csak reggeli és ebéd, és rengeteg folyadék.

Marta (32): Elkezdtem a 90 napos dietat.

Gabi (37): Sokkal többet iszok,étrend változás(-4kg);;))))

Évi (32): reggelire, és délelőtt csak gyümölcsöt eszem, illetve napi 2kapszula CLA-t fogyasztok

Kata (53): A Gastroyal zsírégető ételeit fogyasztom, még több gyümölcsöt eszem, több folyadékot iszom.

Zsuzsanna balogh (36): az idegesseg.

Levente (36): Egészségesebb táplálkozás sok gyümölcsöt ettem meg salátákat.

Katalin (59): Napi 1500-1600 Kcal bevitel

Veronika (30): Mozgás és diéta

Eliza (41): A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)

László (63): minél több mozgás,valamint az étkezés kivállasztás!

Linda (27): Elhagytam a finomított cukrokat és a fehér lisztet.

KlÁra (53): NEM IGAZÁN TUDOM, NAGYON NEHEZEN HALAD.

Irén (56): Sokat (minden nap)tornáztam

Attila (51): Rendszeres futás, kevesebb étel bevitel.

Beáta (40): Torna es egyes elelmiszerek kihagyasa

Szilvi (24): Mozgás és este nem evés vagy csak zöldség,gyümölcs

Szabolcs (35): Heti 70-80km biciklizes es kevesebb szenhidrat fogyasztasa. Az utobbi sokkal nehezebb nekem mint ha ketszer haromszor ennyit mozognek. Eddig bevallt, masfel honap alatt 3-4 kilot fogytam.

Gyöngyi (18): Tánc és futás, ami által újra fölfedezhettem a mozgás öröméit. :D A cél súlyomat valójában még nem értem el, de igen közel vagyok hozzá. De emiatt már nem aggódom, mert élvezem az edzéseket és tudom, hogy előbb-utóbb úgyis eljutok majd odáig.

Krisztina (39): Gluténmentes diéta

Ildikó (18): Kevesebbet nassoltam

Csaba (36): napi 30 perc mozgás,étkezés

Ági (41): Kevés étel, sok ásványvíz, rengeteg mozgás heti 7*2 edzés min.60perc 10hónap -18kg

Tünde (39): A mozgás,a sok folyadék bevitel.Sok gyümölcsöt tudtamenni és így már kora délutántól nem ettem semmit.Cask a gyümölcsöt.

Árpi (43): Nem eszem szénhidrátot. Azaz semmi kenyér, krumpli, rizs, tészta. csak annyit ami a zöldségekben van. ja és semmi édesség. Sok folyadék ( tea citrommal cukor nélkül )

Martina (21): Heti 3 alkalommal beépítettem a napirendembe a konditermi edzést 2 órában. 3 hét alatt úgy érzem irányított gyakorlatsorokkal feszesebbé tettem az egész testem. A hasam körcentiben karcsúsodott és a térdem körüli kis párnák is kezdenek eltűnni. Még pár hónap és remélem a kitűzött célhoz közelebb leszek. 10 kilónyi fogyást terveztem, de azt gondolom ahogy izmosodom nem a kilóbeli súlyom lesz a mérvadó, hanem a forma.

Tímea (26): A 90 Napos diéta

Niki (28): önkontrol, tudatosság és akarat

Mónika (35): Nem eszek csak keveset,édességet egyáltalán nem.

Mária (53): Az agynak van a legfontosabb szerepe. Mikor nyúlsz a sütemény után ő nem engedi.

Edina (26): Több folyadék és mozgás!

Szimonetta (18): rá szoktattam magam ara hogy egy nap 4szer eszek de keveset, sok gyümölcsöt eszek meg salátákat, csökkentettem a szénhidrátot is, most jól érzem magam a bőrömbe, el kezdtem sportolni is, 4 kilót fogytam, fel merek venni olyan ruhákat is amiket eddig nem, de több kilót nem nagyon szeretnék fogyni.

Cintia ivett (21): Több zöldséget és gyümölcsöt eszek. Meg még még több vízet és gyümölcsleveket iszom. Többet mozgok.

Erika (52): Elhagytam a fehér kenyeret, helyette teljes kiőrlésű v. rozsos kenyeret fogyasztok, azt is keveset és leginkább pirítva. Az édességek mennyiségét is lecsökkentettem. A folyadék bevitelt viszont nehéz fentebb tornászni.

Meli (33): diéta+mozgás

Tünde (24): Cukros üdítők kerülése, nasinak magvakat eszem, kerültem a fehér kenyeret.

Irina (24): A futás leginkabb es a kevesebb esti étkezés!

Julcsi (45): Próbálok esete 6 után nem enni, sok vizet iszom. Figyelek arra is hogy mit eszem, de csak nagyjából, azért nem lettem fanatikus, de figyelek egy picit a kalóriákra is. Van amikor egyszerűen felezem az adagot. Pl reggel, vagy este.

Csaba (38): Bevitt kaloriamennyiseg csokkentese,szenhidratok csokkentese

Irénke (58): Reggelizek rendzseresen-sok gyümölcsöt eszek-és ha tehetem szinte naponta 16-km-kerékpározok-és legaláb 2 liter folyadékot iszom-kizárólag forrásvizet.

Karolinka (34): zumba elkezdése, ételek mennyiségének csökkentése, egészségtelen ételek kiváltása diétásokkal.

Vivien (29): több sport és az étkezésben való odafigyelés

Andrea (47): Diéte mellett napi rendszerességű edzés.

Imre (56): A szénhidrátok,zsírok,hús ételek megvonása!Március 1-én elkezdett diéta 97 kg-ról 79 kg a mai nap.Számomra siker történet.

Kitti (28): több mozgás,több folyadék,kevesebb zsíros étel,több fehérje fogyasztása és több zöldség fogyasztása.

Jutka (49): cm-ek változása

Karesz (48): 4 nap alatt kb 1 - 1, 1 kg - ot leadtam. Végülis az almaecet módszert választottam, + ma már tudom, hogy nem szabad állandóan - görcsösen alig ennem sztán este pedig bepótolni mindezt.

Zsuzsanna (46): kevesebb kalória, kevesebb szénhidrát,mit mivel eszek;húst zöldséggel,tésztát zölséggel,

Ilona (55): sport

Brigitta (38): Sport

Renáta (18): több folyadékot iszom mostmár és kevesebbszer (hetente kétszer) eszem csak húsokat

Krisztina (43): sok víz fogyasztása,szénhidrátok kiiktatása.

Ilike (54): Étkezésem radikális megreformálása és minden délután 45 perc torna (DUCI TORNA - NORBIVAL) segítségével. Egy hete csinálom és fogytam 2 kg-ot.

Tamara (37): Napi 5-6-szori kisebb étkezés.mozgás beiktatása heti 3-4 alkalommal 1óra,finomított szénhidrátok minimálisra csökkentve(elhagyva),napi 3-4 liter víz fogyasztása

Éva (57): A rendszeres testmozgás és étrendváltoztatás.

Rózsa (40): Elkezdtem rendszeresen mozogni.

Cintia (29): Természetesen a szénhidrát megvonása

Zsófika (60): Többet mozgok, naponta sétálok kb. egy órát, ez 3-4 km, nagyon jónak érzem, sok vizet és almaecetes vizet kezdtem fogyasztani, nem cukrozom a tejeskávémat, nem fogyasztok kenyeret, édességet, gyümölcsnapokat tartok (háromszor alma és kétszer mandarin), számlálom a kalóriákat, naponta beveszek 1-2 tabletta 1000 mg-os csipkebogyó kivonattal készített C-vitamint és egy Supradyn-t, a napi 1000 kcal-t nem lépem túl, este 6 óra után nagyon keveset eszem, ha éhes vagyok- 1 mandarin vagy egy alma, jó sokáig rágcsálva:) Öt hét után 4 kg-val mutat kevesebbet reggel a mérleg, és nagyon remélem, hogy ez nem csak az első napokban távozott víz:) Nem állok meg, a következő hetekben is folytatom :)

Reka (23): Betartom, hogy nem eszek edeset.A cukrot, kenyeret es mas tesztafeleket kiiktattam az etrendembol. Sok folyadek!!!!

Anna (25): Lemondtam a saját egészségem érdekében bizonyos ételekről. Minimálisan fogyasztok olajban sütött ételeket, és száműztem a majonézt is...

Bözse (51): Az hogy tudtam hány kalóriát ehetek egy nap. Hányszor ehetek.

Bianka (18): Mozgás , illetve az étkezésre való figyelem

Hajni (35): eletmod valtas,szenhidrat mellozese

Ildiko (46): el hagytam az esti nasit

Erzsébet (35): Kiegyensúlyozott táplálkozás, sok víz

Jani (54): a kórházban töltött 40 nap!!-9kg !cukorbeteg vagyok !a jobb lábam ortopéd lett!! lábbal való sport kizárva! esetleg sakk és ulti!!amugy dolgozok de gépen ami a lábam nem nagyon terheli!!

István (46): A sok futás és a ninja

Anikó (37): kalóriabázis.hu

Mónika (46): A szénhidrátok csökkentése. Napi ötszöri, meghatározott időpontokban történő étkezés.

Piroska (68): Megadása semmi pedig sok mindent kipróbáltammar.A zoldtra sem segít,pedig évek óta iszom.Segítséget kérek,hogy letudjak fogyni.

Timi (24): anorexia

Tünde (39): Csökkentettem az adagokat ill lecseréltem a lisztet, nem eszem kenyeret, cukrot nincs nasi csak magvak, nincs több vaj, lecseréltem az olajat extra szűz olivára, kimaradt a sertéshús, több a hal és a gyümölcs és napi 3 l víz! Heti három Rubint Réka+ fél óra step gép.

Kitti (38): cukor, fehérliszt elhagyása.Sok zöldség,folyadék (víz) pótlása,mozgás.

Gyöngyi (36): Nem szeretek futni, de a kardió futás, hogy nem kell sokáig és folyamatosan futni, nagyon bejött! És még jobban is fogyaszt...

Attila (60): Szénhidrát 0 diéta, plusz sok mozgás.

Gabriella (45): Sok-sok folyadék fogyasztása

János (36): Rendszeres sport Testépítés heti 4-5 alkalommal. +diéta napi 6-7 étkezés + sok sok sima víz :)

Kati (72): nem ettem

Emese (20): Betartottam a tanácsokat, a piramis alapján próbáltam étkezni és elkezdtem tornázni is.

Anita (43): szénhidrát csökkentése

Piri (30): fehérje+zöldség fogyasztása, szinte semmi más

Évagabi (61): Nem eszek kenyeret, krumplit, rizst,tésztaféléket.Schaket iszok és a szervezet zsírtartalékát használja az emésztéshez.

Mária (55): többet mozgok,nem eszem fehér lisztből készült ételt,cukrot

Zsuzsa (64): Az elszántság,de most van egy kicsi visszaesésem.

Lajos (56): Kevesebbet ettem.

Rita (20): kevesebbet eszek, többet mozgok

Melissa (21): csökkentettem a kcal bevitelt, rengeteg folyadékot zöld teat, csalán teat ill. más gyogyteakat iszom amik segitik a méregtelenitest illetve napi szinten bevezettem a sportot, az intervallumos futassal égetem a zsirt.

Éva (41): duci-tréning,sok folyadék

Bea (25): Mozgás

Ilona (54): A táplálkozás terén: fogyasztottam csicsókát, citromot, zabkorpát,búza csirát, tört lenmagot. ezek a táplálékok sokat segítettek, és elég sokáig lehetett tartani a szintet. Igaz mindig kel törődni a táplálkozással.

Renáta (37): Keveset eszek, és nem nassolok.

Melinda (29): kalóriaszámolás

László (46): kevesebb kaja,sok sulyzós edzés

Valika (35): testmozgas

Gyula (39): Igazság szerint még csak most tervezek eliptikus trénert venni.

Judit (43): Az alkohol gátolja a zsírlebontást, edzésnapokon teljesen el kell hagyni!

Bea (53): Több víz, zöld tea fogyasztása. Kevesebb szénhidrát bevitele.

Panni (23): Mozgas, Tanc :D

Krisztina (41): Cukor elhagyasa

Mónika (24): Én eddig napi pár kortyot ittam. Javaslatotokra emeltem a mennyiséget, eleinte rossz volt, ma már a munkahelyemre is viszek, és állandóan iszok mert szomjas vagyok ami eddig nem voltam. Elkezdtem heti 2 alkalommal spinningre járni 2kg-ot fogytam. Igaz ez nagyon kevés, de kb. 2éve egy dekát sem fogytam, szóval örülök neki.Még 8kg-tól szeretnék megszabadulni.

Kriszti (19): a napi testmozgás és a kevesebb kalóriabevitel

Melinda (19): sok mozgás és a citromos víz

Ági (61): A szęnhidrát erős korlátozása

Zsófi (22): kardió,diéta

Aniko (43): Mozgás,folyadék

Zsolt (20): Sok edzés, odafigyeltem mit eszek a kalóriatáblázat segítségét gyakran igénybe vettem :)

Hajni (18): Próbáltam lassan étkezni, s kevesebbet a megszokottnál. Kipróbáltam különféle sportokat. Sok folyadékot ittam. Kerültem a cukros ételeket.

Zsuzsanna (40): elkezdtem kevesebbet enni mint eddig három hét alatt csak 2kg -fogytam le

Gyöngyi (29): Este már nem eszem,és üdítők helyett vizet iszom,és többet mozgok!

Andrea (49): még nem rendeltem ezen az oldalon keresztül

Brigitta (35): Szénhidrát bevitel nagyfokú csökkentése, Update1 kódos termékekkel és persze napi 30 perc mozgás!!!

Eruska (54): Kevesebb szénhidrát.

Hajnalka (38): nincs kenyér péktermék, liszt

Mónika (35): A tánc és a a zsírégető edzés (zumba-lady) mellé beiktattam heti 1-2 erősítő edzést is, valamint jelentősen csökkentettem a kenyérfogyasztást, max heti 2-3 kis szelet magvas, vagy tönkölybúza kenyeret eszem csak. Több zöldséget fogyasztok.

Márta (51): Napi 5-6 -szori kisebb mennyiségű étkezés, több folyadék, kevesebb szénsavas üdítőital (még ha cukormentes is) fogyasztása. A mozgás gyakoriságának növelése. A zsírégetés módszerének megismerése.

Edit (40): délelőtt gyümölcs fogyasztás, késői időben nem eszek, sok folyadék, kontrollált mennyiség

Viktor (24): Több mozgás, kisebb adag ételek, cukor és finomliszt fogyasztásának minimalizálása.

András (64): visszafogott étkezés, fogyasztóöv, kemény fizikai munka, futás

Erika (19): Dietaztam.

Jenő (62): 76KG-RÓL 68 kg-ra való súlyleadás DIÉTA NÉLKÜL!!De ez csak akkor sikerülhet,ha van olyan anyag,mint a TIÉTEK,SOK 'NORMÁLIS' TANÁCCSAL!!!

Jolika (56): az amikor kevesebbet ettem

Monika (32): Dieta

Niki (19): Odafigyelek az étkezésre és naponta/kétnaponta 40 percet tornázok.

György (49): A testkontroll, Harvey és Marilyn Diamond sikerkönyvéből megértett és megvalósított szisztéma, ami a helyes gyümölcsfogyasztásról, valamint a fehérje-, és szénhidrátok elkülönítve való fogyasztásáról szól. (nagyon-nagyon leegyszerűsítve) 22 évvel ezelőtt sikerült tartósan 33 kg fogyást elérni, ami inkább drasztikus életmódváltás volt. Ebben az időszakban, a következő élelmiszerek és italok törlésre kerültek a táplálkozásból: alkohol, kávé, cukros üdítők, fehér lisztkészítmények, rétesek, bukták, palacsinták, kristálycukor, disznóhús, egyéb zsíros húsok, erős fűszerek (pl:bors) só teljes visszafogása, csokoládék, sütemények stb. Helyettük csirke, hal, teljes kiőrlésű kenyérfélék, olívaolaj fogyasztása, gyümölcsök, zöldségek,(nyersen, párolva) szinte 'orvérzésig'. Fontosnak tartom, az este hat óra utáni étkezés mellőzését. Az életmódváltáshoz nagyban hozzájárult a sport (súlyzós edzés, úszás, szauna, futás, előfordult mezítlábas futás hóban, hetente. Ebben az időszakban 80 ezer szál cig

Nikoletta (20): Feleztem az adagokat és nem nassolok

Ágnes (59): Atkins diéta alapján: a szénhidrátok megvonása: semmi tészta, kenyér, rizs, krumpli,helyette fehér húsok, sajt és minimális zölssaláta és napi egy alma) + napi rendszerességgel biciklizés(ez a térdsérülésem előtt volt))

Eva (63): Fegyelmezettebb vagyok.

Kriszta (40): A szénhidrát bevitel csökkentése, ill. a fehérje bevitel növelése. Ennek következtében kiegyensúlyozottabb étrend kialakítása.

Tícia (23): Szénhidrát bevitelt csökkentettem,több vizet iszük és elkezdtem mégtöbbet mozogni

Edina (26): igazából én azt,hogy mindig figyeljem mit és mennyit meg mikor 3 gyerek mellett nem megy,de én 1 hét alatt 6 kg fogytam.mégpedig úgy hogy azt vontam meg amit imádok(kenyér) és azt ettem amit kevésbé szeretek.Szóval reggel délbe és este megette 1 natúr joghurtot 1 répát nyersen lereszelve, 1 almát meg puculva lereszelve 1 virslit beleszeletelve ezt összekevertem ill 1,5 l zöld tea

Xénia (19): az étrend változtatás részéről volt sikeres

Judit (56): több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Kata (55): Sajnos még nem sikerült fogynom ,de a saját hibámból!

Annamari (22): mindennap futottam és öt féle felülést csináltam

Tímea (45): odafigyeltem a folyadék mennyiségére

Mária (43): rendszeres edzés és nagyon kevés étel

Ildikó (50): Kevesebbet eszek, sok zöldséget és gyümölcsöt és tornászok rendszeresen

István (54): almaecet,kenyér,sütemény elhagyása,több mozgás

Tímea (32): mozgás és a gondos odafigyelés a táplálkozásra

Gertrud (38): Talan a legtobbet Ti segitettetek, nem tartok semmilyen szigoru dietat, de tobb szempontot is figyelembe veszek, azert, hogy egeszsegeebben eljek, es ezzel egyutt jar az idealis testsuly elerese is. Ti ebresztettetek ra arra, hogy tulajdonkeppen csak egeszsegesen kell taplalkozzak ahoz, hogy csokkenjen a testsulyom. Harom hete Fogyokurazom, harom kilot fogytam. 71 rol 68ra ertem el. szeretnek meg fogyni. Koszonom a segitseget!

Tibor (31): AZ első az hogy megváltoztattam az étrendemet, elhagytam a kenyeret, tésztát! naponta többször étkezek keveset!

Zoltán (50): Nem fogyasztok kenyeret, tésztát, burgonyát, csokoládét, cukrot.

Judit (27): a rendszeres mozgásra sikerült rá vennem magam. napi szinten, és élvezettem csináltam!

Zsó (30): napi kétszeri étkezés, nem sok szénhidráttal 4 óra előtt...

Réka (20): Nem eszem annyi hízlaló ételt, és több egészséges étel szerepel az étrendemben.

Jolán (52): Heti 1 gyümölcsnap, kevesebb pékáru és édesség, több folyadék fogyasztása, rendszeres mozgás

Katalin (20): Elkezdtem a 90 npos diétát és már most 2 hét után sikerélményeim vannak

Ágnes (41): Lúgosítás. Próbálok minél több ételt lecserélni az étrendemben, ami inkább lúgosít és elhagyni azokat, amik savasítanak.

Klaudia (23): Naponta többszöri étkezés, és figyelni mikor, mit, mennyit eszem. Fontos az is, mennyit iszik az ember.

Eszter (37): A szétválasztó dieta!

Mária (60): csökkent kalória bevitel

József (45): Kevesebb kaloriabevitel és sokkal több mozgás, edzés.

Géza (63): egyhónapig reformkonyhán éltem

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Virgínia (19): Taposógép használata, káposztadiéta, napi 15 perc futás ill. kerültem a cukrot.

Peter (35): Etrend valtozas,rengeteg sport,mozgas

Gyöngyi (53): mozgás

Anikó (39): 6+1 napos diéta

Anita (34): kevesebb kalória bevitel, mint az alapanyagcsere.

Ildikó (56): Plank edzés, 30 napos hasizom, + heti 3 egyéb intenzív mozgás ( túra,evezés,úszás,tánc) fehér liszt, cukor végleges kiiktatása az étrendből

Ágnes (30): egyedül élés sokáig

Éva (30): Evészavarom gyógyszeres kezelése és a cukrozott italok (édes kávé és tejtermékek) kiiktatása.

Kata (33): Magas fehérjetartalmú étrend, mozgás. Nem diétázok megváltoztattam a szokásaimat az itt olvasottak segítségével.

Kata (24): nem ettem 5 napig és sokat táncoltam.

Szilvia (50): kevesebbet eszem

Gábor (23): Szerintem az vezetett a siker útjához, hogy beiktatódott a mozgás és valamivel megfontoltabban étkeztem.

Mária (52): Napi 40 perc szobakerékpározás+10perc felülés,zöldségekből készült ételek(külön főzök magamnak)76 kg-ról 72-re fogytam még 6kg a cél.

Timi (22): Koplalás.. :)

Balázs (32): próbáltam napi ötször keveset enni és 18 óra után már csak vizet ittam két hétig napi 30 percet kocogtam a szabadba aztán a kocogást abbahagytam és kondizni kezdtem az bánt kicsit hogy a mérleg szerint fogytam 3 kilót de nem látszik

SÁri (46): kevesebb mennyiség az egyszeri evésnél

Krisztina (37): Delutan mar nem fogyasztok cukrot es szenhidratot. Az elejen nagyon nehez volt, de most mar egeszen jol megszoktam. :-))

Dóra (23): Eltudtam hitetni magammal azt,hogy igenis képes vagyok lefogyni a saját erőmből is!

Bea (28): 3 után nem evés. Reggeli bőségesen.

Laci (18): 90 napos diéta 18 napján tartok.Eddig 6 kilót fogytam.

Mónika (36): rendszeres sport,diéta

Bm (26): Kiegyensúlyozottabb étkezés, kardio és erősítő edzésekkel.

Győző (40): a 90 napos fogyokura

Yvett (20): Heti 3-5 nap 40 perces kardió edzések(vagy 20 perc kardió - 20 perc erősítő gyakorlatok), és az ételadag csökkentése.

Böbi (32): Sok zöldség. Fehérliszt kizárva

Rita (24): Étrend változás

Kati (36): Inkabb feherje mint szenhidrat es napi 10 15p mozgas.

Ilona (48): Kevesebbet ettem, és igyekeztem többet mozogni.

Krisztina (41): sajnos az ha nem ettem szinte semmit :(.

Anikó (40): Diéta és Edzés heti 5 alkalommal.

Katalin (38): Minden második napon tornáztam.

Hajni (36): Kevesebbet ettem

Attila (18): El?ször is lemondtam a cukros ételekröl, italokrol. Nem fogyasztottam lisztes ételeket... Bio étrendre váltottam.

Katalin (45): tobb gyumolcsot es zoldseget eszem

Andrea (40): Az en sikeres modszerem a következö volt: csökkentettem az eteladagokat, teljesen elhagytam az edessegeket, a chipset es egyeb brutalisan hizlalo elemeket. Potoltam a krom hianyomat, (jelenleg is szedem) -ez lenyeges volt, mert mar sejtszinten megjelent a cukoranyagcsere-zavar! Ekkor kicsit megijedtem. Ezert halas vagyok nektek, hogy elmagyaraztatok, hogy a megfelelö krom-szint miert is fontos a szervezetnek!! Elkezdtem rendszeresen zöld teat fogyasztani, nem eszek feher kenyeret es Pilatesre jarok. Ja es majdnem kifelejtettem, hogy a fogyas beindulasa elött lenmaggal meregtelenitettem. Kefirbe (0,5 l) tettem 1-2 evökanal lenmagot es nagyon hatasos salaktalinatast vegzett a kettö együtt (kefir+lenmag). Azota nincs gondom az evek ota fennallo hasi puffadasommal es szekrekedesemmel! Ez mar önmagaban is oriasi. Ezutan pedig a fogyas is gyorsabban beindult. Oh es meg valami: az igazsaghoz az is hozzatartozik, hogy a lenmagos meregtelenites idejen voltam ket alkalommal nyirokmasszazson is.

Anna (22): kisebb adagok, sok mozgás, sok folyadékbevitel

Antal (63): Napi 1200 kcal, 150g szénhidrát. Napi rendszeresség következetesen az étkezések terén.

Márta (44): Nem eszem kenyeret csak reggel.Kevesebb édesség és persze több folyadék.

Barbi (23): Rendszeres mozgas, es a rendszeres (lugosito) gyumolcsok fogyasztasa

Magdi (57): Korábban eszem reggel,kevesebb cukrot fogyasztok.minden nap picivel többet mozgok,

Adel (62): dieta

Vivien (29): Torna,bicikli

Júlia (42): Rendszeresen vezettem a kalóriabázison a fogyásomat , sportomat, és nehezen bár, de 10 év óta először megmozdult a mérleg - Lefelé

Évi (23): Amikor végre rászántam magamat, hogy heti háromszor edzek.

Helena (53): edesseg, kenyer kihagyasa, tornazas

Anna (82): Szigorúan tartottam a diétát

Feri (53): szénhidrát jelentős csökkentése

Bea (33): többszöt ettem kevesebbet

Maria (52): Több gyümölcs, zöldség és mozgás

Csilla (46): napi 1200 cal., 5 x-i étkezéssel

Etelka (39): napi sokszori étkezés kis adagokban, vízfogyasztás és persze a sport.

Zsuzsanna (59): szigorú diéta

Zsuzsanna (43): Este 6-fél 7 után nem ettem semmit, kevesebb étel,

Mária (51): kalóriaszegény diéta naponta torna

Tímea (25): Cukor, krumpli és fehér liszt elhagyás

Eszter (25): Mozgás, kezdésnek legalább heti 1x, valamint az étkezésen való változtatás.

Betti (32): Bevezettem esti tornázást,és még több gyümölcs.Amihez csak tudom nélkülözöm a kenyeret.

Ari (39): heti 6 edzés, cukor és liszt elhagyása

Tünde (45): NÉHÁNY ÉVE ,MÉG ELÉG VOLT A 6 UTÁN NEM ESZEK STRATÉGIÁT BETARTANI....

Naola (19): Sok mozgás. Pedig nem annyira étkeztem egészségesen. Csak vissza fogtam a magam, és ha ettem is édességet csak nagyon keveset.

Karolina (28): kalloria bevitel csökentése és a napi egy óra torna

Alexandra (19): A különböző hasgyakorlatok,futás,és kerékpározás.

Tibor (44): Almaecet fogyókúra, többszöri étkezés kevesebb mennyiséget, vacsorára kevesebb étel

Zsófia (31): Hit önmagamban, hogy meg tudom csinálni. Nem fogyasztottam cukrot és fehérkenyeret.

Mária (55): C.és MagneB6.vitamin,almaecet,Norbi mikor mit ehetünk.Súlyzós edzés. Kalóriabevitel csökkentése.

Alexandra (24): Megfelelő étkezés 160 gr Ch be tartása ,szénhidrát számolás

Andi (46): Szigorú szénhidrát és kalória kontroll diéta, napi 5x-i evés, napi 4-5 l folyadék

Erika (48): csak az ha odafigyeltem mit eszem és előre elkészítettem minden ételt, nem akkor habzsoltam be amit éppen találtam amikor már nagyon éhes voltam

Ildiko (55): A sok zoldseg fogyasztasa,nyersen es parolva,talan a citromos viz is segitett sokat.

Károly (60): Kisebb mennyiség, rostosabb ételek, zöldségek, gyümölcsök Kevesebb pékáru.

Zsuzsanna (62): A kenyér evés elhagyása, kerékpározás

Melinda (49): Meg nemfogtam hozza de sokmindenben valtoztattam

Nusi (26): liszt, tej, cukor kerülése, megszokott adagok csökkentése, több zöldség fogyasztása

Zsolt (40): fehér liszt,cukor,zsíros ételek teljes elhagyása. sok zöldség és zsírszegény husok foyasztása. 2naponta 1-1.5óra intenzív edzés.

Sára (25): 90 napos diéta + fitnesz heti 3x

Zsóka (59): A cukor teljes mellőzése. Sem tészta, sem krumpli, És a gyümölcsöt is csak módjával.13 kg-ot fogytam /sok izületi gyúlladás mellett, tehát a mozgás korlátozott/, most azonban leállt, és nem megy lejjebb. Mit tegyek?

Anikó (59): eddig még nem fogyókuráztam,most kezdtem a 90 napos diétát,egész jól haladok, csak a gyümölcs nap nehéz egy kicsit,estére már nagyon éhes vagyok.

Ed (39): a rendszeres táplálkozás kevés étellel, kevés szénhidráttal, kevés cukorral

Heni (23): Ha nem ettem semmit lenyegeben csak fottojast

Nelli (37): Fejben 'rá tudtam állni' arra, hogy akkor most tudatosan étkezek, nem mindegy mikor mit és mivel. Így legalább lappadt a hasam, ami kezdésnek szerintem nem rossz, ettől lesz kedve az embernek tovább csinálni!

Edina (36): Elfogyasztott kalória mennyiség kordában tartása és mozgás.

Mária (48): Lényegesen több gyümölcs fogyasztása és a króm tabletta alkalmazása.

Rita (45): A szénhidrát és a cukor elhagyása,,, 6 napig ,,, a 7.-en éltem 'bűnös' életet!! :-D A legnehezebb a viz fogyasztás növelése!!

Emo (38): egészséges étrend, odafigyelés és sport

Regina (42): Kevesebb kalóriabevitel , napi fél óra mozgás .

László (17): moyg's

Linda (21): 26 kg-t már fogytam egyszer csak a terhesség alatt feljött 13 kg

Józsi (52): szénhidrátok, alkohol elhagyása

Orsolya (25): Rengeteg edzés, diéta és vitaminok sokasága. :)

Zoltán (42): Megértetem az étkezések összetevői és a mozgás fontossága közötti összefüggést. Ennek hatására életmódot váltottam, ettől a pillanattól minden pozitív irányba indult el az életemben. Az elért eredményem 6hét alatt fogytam 22kg-ot, koplalás nélkül de rengeteg mozgással. A legpozitívabb változás az, ami az állóképességemben javulása hozott és a sport által új barátaim lettek, akik ösztönzően hatnak rám.

Szilvia (32): Többször keveset eszek. Nem nassolok, csak heti 1-2 alkalommal. Több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok a nap folyamán és vacsorára csak gyümölcsöt és zöldséget eszek. Köszönöm a segítséget!

Nati (42): kevesebb kalória,és sport,odafigyelek az ételek minőségére

Bogika (27): Sport

Enikő (42): szénhidrát csökkentés és torna

Zsuzsanna (46): kitartó testmozgás hosszútávon

Klára (62): 1liter folyadék helyett 3 liter folyadékot iszok naponta. Most már rendszeresen tornázom és a torna is hozzájárult a fogyásomhoz.

Erika (44): Nekem a 9 napos diéta vált be,de hát a jo- jo efekt.....

Szilvia (27): Sok folyadékot ittam.

Ibolya (57): ?trend,

Katalin (52): kevesebb szénhidrát

Zsuzsa (38): Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.

Éva (42): Több mozgás, kevesebb szénhidrát bevitel.

Kriszta (18): Sok sok mozgás :)

Henrietta (19): Az átlagos napi folyadék bevitelemhez képest sokkal több folyadékot vittem be a szervezetembe, ezáltal sokkal élénkebbnek, figyelmesebbnek éreztem magamat, ráadásul kevesebb élelmiszert (kenyeret, tésztaféléket) fogyasztottam, ami miatt (nem sokat, de) csökkent a testsúlyom.

Ferenc (38): kalória számolás

Enikő (38): Megszorítani a kalóriabevitelt többet mozogni.

Katalin (26): 2 hét után megjegyezték hogy látszik az eredmény!

Erika (50): A napi 5 étkezés ebből 2étkezés gyümölcs amit mindig hanyagoltam .Nem eszem kenyeret pékárut és édességet.

Tünde (20): Sport, étrend változtatás.

Renátó (20): Hát abonet és párolt zöldséget eszek már egy jó ideje +néhe egy két rántott dolgot pl rántott sajt 1-2db rántott padlizsán.

Edit (53): böjtölés

Mmarika (42): Mozgás, étkezés, viz fogyaszt?s.

Zsuzsanna (57): Számoltam a bevitt szénhidrátot

Erzsók (51): 6+1 diéta

Reni (26): Diéta, sport ( spinning)

Aliz (20): Finomított fehérliszt elhagyása, szénhidrát csökkentett életmód.

Reni (28): Nagyon alacsony kcal tartalmú vacsora - fehérje turmix vagy rántotta és rengeteg zöldség. Heti 3-5 edzés.

Alexandra (24): Edzés

Dóra (21): Mozgás

Gizella (41): torna + diéta + táplálék kiegészítők

Katalin (24): sok mozgas es lemondas az edesegrol

Ági (29): Sport, kevesebb nasi (édesség)

Edina (29): Kevesebbet eszem, tornázok hetente 5 alkalommal 1 órát

Katalin (62): Erősen lecsökkentettem a szénhidrát bevitelt és beiktattam napi fél óra könnyű tornát. Követtem a kapott tanácsokat, és bevált.

Boglárka (24): Diéta kardióval, majd kemény edzés sporttáplálkozással

Viki (25): Rendszeres mozgás és a csökkentett kalóriabevitel

Ilona (60): Az étkezések gyakoriságának növelése -2-3 alkalomról 5-6 alkalomra,valamint a mennyiségek - számomra jelentős- csökkentése. Az utóbbi nagy önfegyelmet igényel!!

Ibolya (58): feleztem az adaot

Zoli (33): Több eddzés, és odafigyeltem az étkezésre

Ilona (41): a sportolas

Judith (59): Szénhidrátok csökkentése minimálisra, liszt, cukor teljes elhagyása, napi 2-3 liter folyadék fogyasztása, sok nyers zöldség és gyümölcs, napi 1 liter házilag készített zöldségleves. Figyelek arra, hogy tartósítószer- mentes ételeket fogyasszak és napi 4-5-ször étkezem. Nem fogyókúrázom, hanem életmódot váltottam. Nem akarok gyorsan fogyni, egy gramm nem jött vissza amióta megváltoztattam az étkezésemet. Hetente 5-ször tornázom.

Irmus (56): Bár azt nem itt olvastam,de én a 7-napos káposztaleves diéta szigorú betartásával kezdtem. Folytattam a lisztes dolgok,részbeni elhagyásával, rengeteg gyümőlcsök beiktatásával, egészségesebb étrenddel. A sok folyadékfogyasztás betartása. Több mozgás.

Ibolya (69): 1hónap éhezés,nagy bánat miatt

Réka (27): Növeltem a sportolás heti rendszerességét, illetve átalakítottam az étrendemet. Este 6-7 óra után már nem nagyon ettem, főleg szénhidrátot nem. Bár a szénhidrátot napközben is jóval lecsökkentettem az előzőkhöz képest.

Judit (49): 90 napos diéta

Katalin (58): A napi többszöri étkezés alkalmazása.

Manyi (46): Látni, hogy mennyi kaloriát etem.

Katalin (38): Napi 40-60 perc futás-gyorsgyaloglás

Imre (61): Almát ettem ebédig.

Anett (25): 14:00 után már csak Norbi update termékeket fogyasztottam és minden nap kardióztam minimum 1 órát

éva (34): a mozgás

Ágnes (64): 90 napos diéta

Marcsi (50): víz ,c vitamin2000,napfény.

Anita (22): Adipex

Vali (26): Életmódváltás. Heti 3-4 alkalommal mozgás, sok zöldség, hús, folyadék.

Mónika (26): Még nem vált be,de csak diétával probálkoztam

Timi (30): A gyógyszer nem haszng semmit főt hozzam ker kilót

Móni (38): szerelem :-) -15kg az eredmény

Gabi (51): evés helyett inkább iszom és az osztott étrend

Niki (44): sok mozgás, kevesebb kalória, többször kevesebb étkezés

Joco (37): lugos etelek es sok viz fogyasztasa

Andrea (34): Este hat utan nem ettem

Csilla (52): A szétválasztó diéta.

Eszter (53): Visszafogott, napi 5 szöri étkezés, és a mindennapi mozgás.

Bea (38): Elhagytam a fehérlisztet, cukrot, édesítőket, tartósítószereket. Sport.

Krisztina (24): Kicsivel többet mozgok, és átalakítottam az étrendemet!

Anita (33): Mozgás+diéta

Anikó (38): Az ételek glükémiás indexe alapján terveztem meg az étrendem, igyekszem emellett a napi szénhidrát bevitelt 160g körül tartani, 5 étkezésre bontva. Kétnaponta 'sportolok', ami - kisbabával vagyok itthon - másfél-két órás babakocsis sétát jelent. És hegyen lakunk :D. Naplózom, hogy mit eszem és hogy mennyit iszom, így könnyű mind az ételekre, mind a napi 2,5 liter víz bevitelére figyelni.

Szuzanna (23): lemondtam a szenhidratokrol.

Anna (42): A türelem, bíztam a lassú fogyásban, 3 hónap alatt tartósan lefogytam 3 kg-ot, a következő 3 hónapban ugyanilyen intenzítással még 3 kg-ot akarok fogyni.

Kata (51): Az elválasztó diétát próbálom tartani, eddig megy. kb 1,5 kg sikerült leadni.

Ildikó (45): 6+1 diéta + mozgás: heti 3x45 perc, sok vizet iszom, C-vitamint és krómot szedek. Még csak 10 napja kezdtem, de már érzem a jótékony hatását. Sokkal jobban érzem magam, és a nadrágom sem szorít. :-)

Juliana (61): az édességek ki hagyása az étrendbôl

Agnes (32): Mozgas

Borbála (58): betegség :(

Kriszti (34): Rengeteg mozgás és szénhidrát

Nóra (20): A rendszeres (napi) komditermi hasznalat.

Melinda (33): Hasznos volt amit írtak, tanácsoltak!! köszönöm !! megfogadtam naponta többet iszom :) jobban oda figyelek !!!

Kitti (24): szénhidrátmentes étrend,lement a hasam,javult a közérzetem és nem tört rám napközben a farkaséhség.valamint 4ora után semmit nem eszek.a sok folyadékbevitel is elengedhetetlen.

Edina (33): napi többszöri étkezés

Ági (51): Átértékeltem a folyadék bevitelemet, és az étkezések időpontját, megtanulta, lassan rágni, módszeresen enni

Márta (38): Testmozgás, és 1200kalória betartása az étkezésbe.

Katalin (37): cukor elhagyása, sport

Zsolt (36): Munkahely váltás..ahol napi 12-20 km sétáltam.Viszont megszokta a szervezetem és leállt a fogyás addig 10 kiló lement.Most viszont a legnehezebb,hogy menni kellene futni amit utálok sajna :)Inkább mennék háborúba mit futni.

Mucika (53): Csoki, süti, rágcsa nassolás elhagyása, zsírégető szedése, rendszeres sport (gyaloglás, kerékpározás naponta)

Marianna (49): több folyadék bevitel oda figyelek mikor mit eszem

Anita (18): Többször kevesebbet ettem, csak azt és akkor, amikor tényleg kívántam. Hetente többször sétáltam néhány órát. Gyakran fogyasztottam folyadékot.

Eva (23): a meg tobb gyumolcs fogyasztasa illetve sokkal kevesebbett ettem

Krisztina (51): nem ettem, és a folyadékot emeltem , mivel nagyon keveset iszom,

Ágnes (55): az adagokat csökkentettem

Katalin (62): 20 éve az Adipex Retard tabletta(szuper volt, 1 hónap alatt 7 kg-ot fogytam és nem jött vissza 2 évig). Sajnos ezt betiltották. Mostanában egy kéthetes, szétválasztó diéta az egyetlen, ami hatásos, de 3-4 kg-nál többet ezzel se tudok leadni csak akkor, ha a diétát több héten keresztül folytatom. 2 hét nem elég. Semmi más nem használ. Az a meglátásom, hogy a fogyitabletták egyszerűen placebók, csak a pénzemet viszik el.

Ilona (51): minden reggel iszom étkezés előtt egy pohár almaecetes italt amit mézzel és citromlével kiegészítek délben rendesen étkezem délután gyümölcs és sok sok folyadék természetesen a zöld tea nem hiányozhat este is csak könnyű vacsora az édességet nagyrészben ki iktattam csak néha eszem

Bea (36): Ganoderma lucidum

Eva (39): 90 NAPOS FOGYOKURA

Gyuszi (25): napi rendszeres edzes

Zsuzsa (65): A szénhidrát mennyiségének minimálisra csökkentése, a cukor teljes elhagyása.

Alexa (19): Életmód váltás

Bernadett (19): Sport

István (46): Heti négyszeri mozgás ( alkalmanként 8 km kocogás) .Minimális kenyér és zéró alkohol fogyasztás. Valamint étkezés változtatás.

Anita (35): torna,es az étrend változtatás

Timea (19): nem fogytam,csak formásodtam.

Melinda (42): mozgás naponta, mértékletesség a táplálkozásban, cukor elhagyása

Zsani (21): Teljesen kizártam a csokoládét az életemből és a cukros üdítőket, a teát is édesítővel iszom (ha iszom), és naponta elfogyasztok kb. 3 liter vizet.

Tibor (49): Sajnos lassan megy,mivel túl falánk vagyok(ünnepek).A kitartás a fontos és 5-6 kg-ot szeretnék fogyni!-A gyakori kis étkezés,ami segít a fogyásban.

Erika (59): A kevés evés cukor és kenyér nélkül.

Anita (37): mozgás,diéta,glabridin

Tünde (36): Szénhidrát csökkentés

Alexa (21): Rendszeres táplálkozás naponta 5-őr alacsony kalória tartalmu ételeket illetve edzés.

Andrea (42): A finomliszt, cukor elhagyása. Gluténmentes étrend, mozgás. Gyógyteák fogyasztása.

Nikolett (40): nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.

Reka (31): en a norbi apdate 1 es kodszerint etkezek es nekem bevalt

Nóra (20): Mikor nem eszek semmit napi-.kg-t fogyok :) Az előző két napban ezzel 3kg ment le :)

Peti (33): 5 étkezés,heti 3 kardió edzés.

Angéla (52): Kezd átállni a szervezetem, még nem látványos fogyás, de én olyan ramaty állapotban voltam-vagyok, hogy idő kell ahhoz, hogy egyáltalán a fogyást megindíthassam! előtte a masszív Frontinozásról kell leszoktatni a szervezetem, a vízhiányos, és ételmegvonásos totális visszaéléstől a szervezetem! Aztán a normális, stresszmentesebb, lazább napi rutin, pszichés átalakulás, alvás tanulás, stb! Ezeken a területeken kezdek elérni sikereket, mindössze 10 nappal az elhatározást követően.

Adrienn (23): Este 5 után már nem eszek csak folyadékot iszok.

Kata (23): Mértékletes étkezés, egészséges életmód

Amarilla (33): Bikini Body Katus Attilával - torna napi 4x, mindig hagytam a tányéromon ételt ( gyomorszűkítés házilag ), zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása, édességből csak a Nutella és a fagyi maradt.

Judit (33): A szénhidrátok kihagyása az étkezésekből,még több mozgás

Csaba (37): paleolit étrend foci kondi

Gábor (37): Minden nap valami mozgás (séta, bicikli) és a cukormentesség!

Joci (32): odafigyelek mennyit eszem és mit

Éva (28): Kevesebb kaloria bevitel sok folyadek(lugos víz) heti 3-4 alkalommal torna

Éva (34): Életmódváltás: több mozgás, egészségesebb ételek

Évi (50): Ha nem ettem, vagy nagyon keveset !

Ildikó (40): Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

Beatrix (33): kalória táblázat,edzés

Bea (28): Étkezésre odafigyelni és mozogni heti 3 alkalommal

Melinda (39): Le kellett cserélnem a kenyeremet teljes kiőrlésűre és már ettől is észrevettem magamon nagyon pozitív változásokat.

Judit (21): nem volt még

Stefania (39): Norbi update kodok betartasa

Kinga (27): Elsősorban a 90 napos diéta,és beszereztem egy kerékpárt amin napról napra több km-ert teszek meg.Nem eszek kenyeret,vagy nagyon ritkán teljes kiőrlésűt de azt is lassan csökkentem.Igaz eddig még nem igazán indult meg a fogyásom,de remélem mihamarabb eredményes lesz.

Anikó (45): Nálam az étrend, ami segített. Nem sok, de 2.5 kg lement..eddig. gondolom tovább is megy majd. Köszönöm a segítséget!

Renata (19): torna,egesseges etrend,kaloriaszamlalas

Angéla (34): többször ,kevesebbet és a szénhidrátot csökkentettem

Petra (19): kevesebb és egészségesebb étkezés.

Kati (37): Tejtermék és szénhidrát visszaszorítása valamint a napi 5x étkezés

Alfréd (40): Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.

Éva (35): Fehér liszt és cukor teljes elhagyása

Erika (56): Mozgás, a táplálkozási szokások változtatása.

Gabi (51): lé kúra

Reni (25): A rendszeres sportolás, egészséges étrenddel kiegészítve.

Timi (26): Kalóriabázis.hu- ez segitett mindenben

Csilla (35): Csakis a kevesebb kalóriabevitel testmozgással kombinálva. Nagyon fontos az, hogy az alapvető mozgásomra is jobban figyelek, minden mozgásban ahol csak lehet megfeszítem az izmaimat.

Róbert (40): 2000Kcal kevesebb étel bevitel

Anita (30): kevest ettem

Katalin (61): Kevesebb édességet ettem

Erika (28): napi 5 étkezés, nem lehet túlenni magam, sok folyadék

Katalin (48): 21 éve 3 hónap alatt a testkontroll című könyv és mindennapi torna segítségével sikerült 20 kg fogynom.

Petra (24): Minimalizáltam a CH-bevitelt, napi rendszerességgel sportoltam, súlyzós edzéseket végeztem, elkezdtem futni és rengeteg fehérjét fogyasztottam.

Lara (31): A sport, már egy hónapja naponta tornázom. Hol több, hol kevesebb időm van, de egyetlen napot sem hagyok ki. Lassú folyamat és kitartónak kell lenni, akkor a végén eléred a célod. A gyors fogyásnak a hátránya az, hogy az ember gyorsan vissza is nyeri a kilókat. A legfontosabb a pozitív hozzáállás és a kitartás.

Evelin (24): Narancs diétázom :) és minden nap legalább 40 percet tornázom!:)

Nikoletta (24): keveseb evés több mozgás

Andrea (23): ha nem ettem

Szilvia (42): Az étkezésre próbáltam odafigyelni, nem nagy sikerrel.

Ildikó (48): Cukor, fehér kenyér teljes elhagyása, diétás étrend, torna naponta

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Lilla (26): fehérje szénhidrát egyensúly,torna

Jucus (59): az hogy elkezdtem figyelni arra,hogy mit eszem és amit eszem hogyan készítem el.

Zsuzsa (27): Az amikor szerelmes voltam.

Alexandra (22): Sportolás, odafigyelés arra, hogy mit eszek ( pl.: tartalmaz e szinezéket, édesítőszert a termék....stb)

Tamas (29): Futas

Tris (22): Sport, kalória számlálás. Életmód váltás!!

Timi (38): Nem ettem cukrot, pèkárut,(szènhidrátot)köretet.

Andrea (36): szénhidrát bevitel csökkentése

Erzsébet (43): jobban oda figyeltem az étkezésemre :)

Mónika (38): torna,diéta,

Ili (39): Diétázás.

István (65): napi 1 ó -kerékpározás és diéta

Balázs (28): Az étrend, figyeltem a kalóriabevitelre, fehérjemaximalizálás, szénhidrát csökkentés, valamint a folyamatos mozgás és folyadékbevitel.

Mária (58): Töbszöri ?tkezés d?lután 15óráig utána folyadék kőzben szobabiciklizés.Tal?n ennyi.

Magdi (31): Nem vagyok benne biztos,de talán az,hogy több folyadékot ittam.

Pálma (21): Sokat sportoltam szabadidőmben.

Attika1 (46): sportolás...biciklizés és kondizás

Timi (27): Szétválasztó diéta

Szilvia (29): Alkalmaztam a szinte semmit nem eszek logikát , mert valaki azt mondta nekem, hogy Auschwitzban sem volt kövér ember. Heti 4 nap eddzéssel, Be is vált, 5 hónap alatt -33 kg. Amiből következett, hogy vissza kellett szednem 10 kg-ot, mert akkora vitaminhiányom lett, hogy az orvosi rendelőben törzsvendég voltam. Lényegében most egészséges ételeket eszek sok zöldséggel, vizet rendszeresen, és rengeteg féle vitamint, ami nekem a legfontosabb a B12! Eddzés maradt a heti szinten 4 alkalom. Beválik!

Timi (39): A fogyás szerintem csak kombináltan és lassan kivitelezhető, így számomra a testmozgás, zöld tea fogyasztás és az étrendem módosítása együttesen vezetett már korábban is eredményre, most is ezzel próbálkozom.

Beáta (39): Rendszeres étkezés

Eszter (42): Sok folyadék,torna.Torna napi fél óra.Kevés mennyiségű étel(gyermekem kis tányérkája volt az adag :)) napi háromszori étkezés. 16 óra után egy darab gyümölcs,sok folyadék.

Kati (57): Sikertörténetem az,hogy 3 kg lekopott rólam 3 hét alatt.Megrendeltem az ideális csomagot az étrend kiegészítőkből.Nagyon gyorsan és korrekten leszállították.Február 22-én kezdtem életmód váltásba,,Február 25. óta szedem az étrend kiegészítőket.Jegyzem a kalóriákat kevesebbet eszem,igyekszem 1000 kcal alatt maradni/nap.Végül is elindult bennem egy folyamat a változtatásra.Már csak többet kellene mozognom. :-)

Mónika (21): egészséges étkezés, kevesebb étel + torna

Tünde (41): Zsírégetés harcosai módszer alapján ( étrend-mozgás) sikerült 8kg-tól megszabadulni.

Zoltán (46): Betartottam a javasolt étkezési szokásokat, többszöri étkezés és egyszerre kevés kalória bevitel. Átalakítottam az étrendemet, csökkentettem a szénhidrát és zsír bevitelt és a zöldségeket és fehérjéket emeltem. Összesen 1200 max 1400 kalóriát vittem be és sportolással hetente kétszer alkalmankét 600-800 kalóriát égettem pluszban. Sikerült 1 hónap alatt 6 kilótol megszabadúlni és azóta (1 hónapja) tartom a súlyomat nehézségek nélkül.

Tünde (35): Kitartás,sok folyadék,mozgás

Anna (54): Étrend változás,torna

Katalin (45): Az étkezéseimből ki hagytam az édességeket a kenyeret a tésztákat,és sokkal több folyadékot ittam,és iszom még mindíg.

Réka (16): nem ettem

Pál (63): Sajnos még nem tudtam felkészülni a rengeteg vendég miatt, unoka Olaszországból, stb...!

Barbi (19): A sport mindenképp, és az hogy néhány 'bűnözés' után elhesegettem a bűntudatomat és azt mondtam,nembaj holnap folytatom tovább

Tünde (39): fülakupunktura

Martina (37): Kevesebb szénhidrát bevitel, és picit több mozgás.

Anita (33): Diéta mozgás

Kovács edit (36): Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.

Edit (53): a 90 napos diéta

Szilvi (38): Rendszeres étkezés

Mária (64): mozgás, torna. Kilók még nem változtak, de cm-rek csökkentek. Egy hét alatt 3 centi csökkenés a csípőn, s 4 centi csökkenés a derékon.

Jóska (36): meg gyógyultam és aktívabban sportoltam és az étkezésre is nagyobb figyelmet fordítottam

Andi (29): Sok zöldség, csirkemell, és semmi lisztes, semmi tészta, rengeteg gyümölcs... :)

Erika (37): Elkezdtem szedni az ideális csomagot, több vizet iszok, és ébredés után minél előbb eszek, ahogy tanácsoltátok.

Gabriella (33): szénhidrát csökkentett, fehérjedús táplálkozás

Aniko (65): zsirmentes etkezes, sok parolt zoldseg, korlatlan mennyisegben

Éva (27): kevesebb étel, több mozgás

Tîmea (43): Mozgás /zumba/ életmod váltás ,

Anikó (28): Sokszor enni keveset + testmozgás

Zsuzsi (34): Étrend megválasztása és ami nélkül nem tudtamvolna eredményt elérni az a heti 4futás ,ami már rendszeressé vállt és. Már nem tudnék meglenni nélküle.1óra naponta.Ezenkívül erősítö torna

Kati (54): Az első étkezés korábbra hozása.

Nikolett (15): Sport

Tünde (31): Jelenleg stagnálok vagy inkább hízok. Annak ellenére, hogy sportolok, adiponix tablettát szedek és nem fogyasztok kenyeret.

Zoltán (41): Egy időben elhagytam az étrendemből minden pékár