Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü






Fogyás sikertörténetek, vélemények, tanácsok

Itt elolvashatod, kinek hogyan sikerült lefogynia...



És Veled mi a helyzet? Neked mi volt a sikeres akciód a fogyásban?
Kérjük, oszd meg velünk saját tapasztalataidat is!


További sikertörténetek: 1 | 2 | 3
Éva (50)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Nem csodát ígérnek csak hasznos tanácsokkal látnak el.


Amarilla (33)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Bikini Body Katus Attilával - torna napi 4x, mindig hagytam a tányéromon ételt ( gyomorszűkítés házilag ), zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása, édességből csak a Nutella és a fagyi maradt.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Sokféle kérdésre választ kapok egyetlen oldalon.


Mária (20)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Az étrend átalakítása és a megfelelő folyadékbevitel.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Próbál minél több mindent bemutatni.


Gabriella (36)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Sok séta...

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Nem egysíkú... több módszert is bemutat!


Zoli (49)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kcaĺ bevitel / kiadas

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Hasznos tanácsok,tapasztalat


Krisztina (44)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
csökkentett szénhidrát bevitel, mozgás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Táplálkozási tanácsok


Ági (46)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
A rendszeres mozgás.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Közvetlen hangvételű. Érezni a segíteni akarást.


Anikó (50)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
az idegesség

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
kalkulátor-táblázatok


Inke (61)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kevesebb kalória és mozgás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
A tanácsok, hogy mir mikoer érdemes enni és a mozgással kapcsolatos infók.


Dóra30 (30)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
milyen tápanyagokat érdemes bevinni és melyik napszakban


Barbi (36)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Minimális kenyér/pékáru,burgonya és rizs fogyasztása,illetve tésztafél?k mellőzése

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Kalória táblázat,tanácsok


Ibolya (58)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
feleztem az adaot

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
jó tanácsokat ad


Tamas (29)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Futas

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Hogy valaszolnak :)


Réka (18)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Le van irva h mi az amit tenned kell annak érdekében, hogy lefoggy. Nekem bevált.


Andrea (42)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Szénhidrát elhagyása

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Korrekt, tényeken alapuló tájékoztatás.


Erika (47)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Sport és étrend váltás.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Sok tanács,és ajánlatok pl. étrend.


Györgyi (58)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Level diéta

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Segítség a fogyásban.


Attila (55)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kevesebb élelem bevitel.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
A sok jó tanács, életmóddal kapcsolatos témák.


Istvan (42)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Az étkezés és az edzés

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
A szakmai hozzáértés


Rita (28)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Mindenre kapok választ.


Kati (45)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Naponta 4-5 alkalommal enni, fele adagot...sok zöldséggel, salátával . króm tabletta - biorost. Sütit is eszem, inkább gyümölcsöst. sok vizet iszom

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Lényegre törő , egyértelmű, és nincs 'csőbe húzás', h vegyek meg valami nagyon szuper fogyasztó tablettát. praktikus, gyakorlatban működő tanácsokat ad.


Jázmi (41)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Fehér liszt es cukor száműzésw az étrendemből

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Infok


Nikolett (40)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
nem emlékszem annyira


Viktória (42)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Diéta,sok folyadék,mozgás.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Nagyon sok hasznos tanács van benne az étkezéssel kapcsolatban.


Ildikó (40)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Hogy nem hazugság és tényleg le lehet fogyni. Én 7/nap alatt 6,1kg fogytam és még van 21/nap hátra


Anna (27)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
A tesztek.


Csaba (49)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
szénhidrát megvonás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
alaposság,valós sagítség


Erika (42)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Mindenből minimális mennyiséget fogyasztok, próbálom kivonni étrendemből a kenyeret.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Reális célokat kitűző, nem az azonnali túlzott fogyást, hanem az életmód változtatást javasolja.


Szabolcs (39)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kalóriaszámolás, testmozgás növelése, fehérjemennyiség növelése, makronutritensek megfelelő aránya a táplálkozásban.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Vannak tippek, kezdőknek segíthet átlátni a káoszon.


Zoltán (40)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Futás heti négy alkalommal + kalória számlálás!

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Felvilágosít, hogy mire kell odafigyelni.


Kriszti (36)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Igen

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Tan?csok


Gyuszi (39)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
5 óra után nem étkeztem, evés előtt elfogyasztottam egy pohár vizet

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Széleskörű, sokoldalú információk


Eruska (54)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kevesebb szénhidrát.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Kalkulátorok, mások élményei


Eszti (18)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Teljes életmódváltás. Az életemet teljesen megváltoztattam, a mozgás a mindennapjaimhoz tartozik már.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Léböjtkúrák, receptek és tesztek.


Zsuzsanna (32)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Mozgás diéta

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Edzés tervek egészséges életmód


Krisztina (39)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
mozgás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
érdekes infók


Gabi (38)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Diéta, sportolás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Hasznos tanácsok


Péter (52)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Nics olyan hogy 'a sikeres' akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Átfogó.


Nóri (57)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Többször keveset enni, figyelni az összetételre, kenyér féle, dugító étel kizárva. Hetente 1-2x csak leves, yoghurt, vagy gyümölcs fogyasztása. Ha éhes vagyok, evés előtt először inni.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
A részletes leírás - miért tör az emberre olyan éhség, ill. édesség utáni vágy, amit azonnal csillapítani kell.


Tímea (24)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Rengeteg edzés, alacsony kalória bevitel.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Tesztek és fogyás tippek.


Erika (31)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kisebb adagok

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Jótékony ételek


Andrea (46)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Sokat olvasok, de még most is tanultam újat. Buzdító, hogy alkalmazd is.


Zsófi (47)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Nagyjából a tanácsok amiket olvasok, összevetem a tapasztalataimmal, és logikusnak, jónak tünnek


Ági (51)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
többet mozogtam

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
gyors helyzetfelmérés, hasznos tanácsok


Angyalka (36)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
ez a dieta tetszik,mert van idonkent egy kis lazitas belekalkulalva, aki ismeri az emberi termeszetet, az tudja, hogy ilyen kell neha


Júlia (42)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Rendszeresen vezettem a kalóriabázison a fogyásomat , sportomat, és nehezen bár, de 10 év óta először megmozdult a mérleg - Lefelé

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Hogy nem magamnak kell számolgatni, elég naponta pár perc és máris képben vagyok


Mate (19)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
A folyadék fogyasztás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Hogy mindent megkaptam ami a fogyashoz szükséges.


Vivien (29)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Személyre szabott tanácsok, és minta étel, kérdés esetén magyarázat egy kattintásra


Andi (28)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Edzés, egeszséges ételek, napi 5 étkezés

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Minden


Veronika (34)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kardió zóna és erősítő edzések itthon (Péntek Enikő).Az étkezésre odafigyelés és sok folyadék (víz). Éhgyomorra egy pohár citromos víz. Az edzés pedig heti 3-4 alkalom és kb félóra.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
A tesztek.


Eszter (42)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Sok folyadék,torna.Torna napi fél óra.Kevés mennyiségű étel(gyermekem kis tányérkája volt az adag :)) napi háromszori étkezés. 16 óra után egy darab gyümölcs,sok folyadék.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Nem frusztrálja a személyiséget a tanácsadásotok,így nem alakít ki kényszer cselekvést.Tudatosítja a kilók elfogadását és ezzel segíti elő az elengedést is,ezáltal tudatosan építhető fel a fogyókúra.


Szilvia (43)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
mozgás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
tesztek


Marcsi (26)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
diéta, rendszeres zsírégető+erősítő mozgás, sok folyadék

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
sokféle kalkulátor, hasznos tanácsok és a veszélyekre is fölhívja a figyelmet, illetve buzdít, hogy a kevesebb mozgás is több mint a semmi


Dalma (20)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Kalóriatáblázat


Melinda (40)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
mozgás, mérsékelt táplálkozás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
minden egy helyen található


Renáta (30)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Sok olyan hasznos tanács van amire érdemes figyelni és ha kitarto vagyok akkor minden sikerülhet ;-)


Monika (24)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
renceres etkezes

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
tisztelet tudatos , barátságos hozzáállás


Péter (39)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
A mértéktelen evés elhagyása

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
informatív


Szandrus (24)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Aerobik, odacigyel?s a napi kalóriabevitelre ?s tápanyageloszlásra

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Fogyiteszt


Timea (30)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Volt aki hajtott

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Tapl?lkoz?si tan?cs


Edina (47)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Mozgáshoz szoktattam az eddig lusta kutyámat!

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
JÓL ÁTTEKINTHETŐ


Kovács edit (36)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Hasznos tippek mit fogyaszthatunk jó szénhidrátjént.


Marika (63)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
többször kevés etkezés

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
őszinte kielégitő válasz


Paksi melinda (35)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
diéta és sport

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
diétás tanácsok, mozgás, kalkulátorok


Éva (35)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Fehér liszt és cukor teljes elhagyása

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Gyorsaság, konstruktív segítségnyújtás


Mária (37)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
torna

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
hasznos tippek, egyetlen gondom hogy pénzt nem tudok adni érte


Teréz (63)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
rendszeres evés

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
a sokféle tanács


Mária (58)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Töbszöri ?tkezés d?lután 15óráig utána folyadék kőzben szobabiciklizés.Tal?n ennyi.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
?gy álltalában mindenre vevö vagyok aminek ?rtelm?t látom.


Eliza (41)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Rengeteg hasznos jól alkalmazható tanács,ötlet a sikeres fogyókúrához és annak elkezdéséhez.


Zsuzsa (38)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Érdeke,s sok olyat is leírt ami más honlapon nincs.


Enikő (42)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
szénhidrát csökkentés és torna

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
tippek információk


Tímea (25)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Cukor, krumpli és fehér liszt elhagyás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Mindenre választ kapok


Judit (56)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
gyakorlatias, pozitív, inspiráló


Kriszti (40)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kevesebb kalória

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Tudnivalók


Hanna (23)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Több mozgás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Az, hogy nagyon emberséges ötleteket ajánl, a diéták nem betarthatalanok.


Monika (32)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Dieta

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Minden


Nikolett (15)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Sport

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Hogy segít le fogyni


Iza (40)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Sok folyadék. kevesebb cukor bevitel

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
A sok hasznos info, és mások tapasztalata


Attila (33)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
kKaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
tanacsok


Renata (41)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
inspirálás


Tünde (41)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Aerobik edzés hetente 3-szor

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Széles körű tájékoztatást ad a fogyáshoz kapcsolódó témákban.


Éva (63)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Bocsi de már nem emlékszem de kezdő lökést adott


Tibor (59)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
90 napos diéta

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
kedves személyes megszolitás


Alfréd (40)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Minden megtalálható az oldalon ami szükséges egy (talán) sikeres fogyáshoz.


Diana (18)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Jók a cikkek és komolyan segiteni akarnak a fogyásban..



További sikertörténetek: 1 | 2 | 3

Vissza az oldal tetejére




Nekem ez vált be:
2100 hozzászólás

Hozzászólás írása

Marcsi (36): 1-szer-i étkezés.

Gyöngyi (53): mozgás

Attila (55): Kevesebb élelem bevitel.

Ildiko (63): nem eszem kenyeret, csak laskat sutök magamnak

Kati (57): Sikertörténetem az,hogy 3 kg lekopott rólam 3 hét alatt.Megrendeltem az ideális csomagot az étrend kiegészítőkből.Nagyon gyorsan és korrekten leszállították.Február 22-én kezdtem életmód váltásba,,Február 25. óta szedem az étrend kiegészítőket.Jegyzem a kalóriákat kevesebbet eszem,igyekszem 1000 kcal alatt maradni/nap.Végül is elindult bennem egy folyamat a változtatásra.Már csak többet kellene mozognom. :-)

Judit (44): Sajnos az amikor nem ettem.

Zsu (37): A ruháim, egy számmal kisebb kell.

Kitti (24): szénhidrátmentes étrend,lement a hasam,javult a közérzetem és nem tört rám napközben a farkaséhség.valamint 4ora után semmit nem eszek.a sok folyadékbevitel is elengedhetetlen.

Tímea (26): A 90 Napos diéta

Tímea (46): nagyon kevés étel

Ági (53): Rendszeres étkezés napi ötször kis adagokban.Sosem voltam éhes.Gyümölcsnap heti egyszer, sok folyadék, napi fél óra kötelező bármilyen aktív mozgás /séta, torna bármi, csak autómentes legyen:))

Betti (21): Sok vizet iszok, többet mozgok és egészségesen táplálkozok.

Katalin (24): sok mozgas es lemondas az edesegrol

Eniko (38): kizártam a fehérkenyeret, lisztet, cukrot, rizset illetve csak délelőtt eszem kenyeret (teljes kiőrlésüt) krumplit, délután csak zőldség sovány húst, sovány tejterméket

Klaudia (22): Kevesebbet eszek és az édességet próbálom kiszorítani.

Anita (34): TELJESEN kihagyom a cukrot és az édességeket, szörpöt az étrendemből, vizet iszok kb óránként egy pohárral és reggelire egy tejeskávéra levittem az adagom 2 db édesítőpöttyel. Tésztaféléket egyáltalán nem csak rizst, vagy krumpli és zöldségköretet eszek, kenyér helyett pedig találtam szénhidrát szegény és csupa magos kenyeret ez negyed kilós és 4 napig kitart!!! Hetente legalább 4* kerékpározok kb 2 órát, még a tornára nem vettem rá magam:)

Brigitta (28): Elkezdtem sportolni, több folyadékot ittam ,csökkentettem a szénhidrát bevételt

Alexandra (22): Regenor

Gyuri (52): Fehér kenyér, péksütemények elhagyása, változó intenzítású mozgás.

Adriana (44): több folyadék fogyasztás, rendszeresebb mozgás

Szilvia (29): Alkalmaztam a szinte semmit nem eszek logikát , mert valaki azt mondta nekem, hogy Auschwitzban sem volt kövér ember. Heti 4 nap eddzéssel, Be is vált, 5 hónap alatt -33 kg. Amiből következett, hogy vissza kellett szednem 10 kg-ot, mert akkora vitaminhiányom lett, hogy az orvosi rendelőben törzsvendég voltam. Lényegében most egészséges ételeket eszek sok zöldséggel, vizet rendszeresen, és rengeteg féle vitamint, ami nekem a legfontosabb a B12! Eddzés maradt a heti szinten 4 alkalom. Beválik!

Éva (45): Kemény torna, biciklizés a szabadban, kőkemény elszántság és a kitartásom!

Szabolcs (39): Kalóriaszámolás, testmozgás növelése, fehérjemennyiség növelése, makronutritensek megfelelő aránya a táplálkozásban.

Brigita (38): a torna

Ági (61): A szęnhidrát erős korlátozása

Stefania (39): Norbi update kodok betartasa

Frici (46): Testépítés, Fitness

Ancsi (17): Biciklizes, akár egy nap 20 km is, rengeteg folyadék, meg a kiegyemsúlyozott étrend.

Bori (26): Több zöldséget gyümölcsöt fogyasztok valamint próbálok többet tornázni és odafigyelek a bevitt cukrokra-zsírokra.

Irén (56): Sokat (minden nap)tornáztam

Erzsébet (59): Turbó diéta, de aztán visszajött, amit lefogytam rövid idő után.

Gyula (65): a zóna diéta,de jöttek a különböző ünnepek és a siker eltűnt!Alig -2 Kg maradt csak meg.

Brigitta (35): Szénhidrát bevitel nagyfokú csökkentése, Update1 kódos termékekkel és persze napi 30 perc mozgás!!!

Gyöngyvér (44): A szokásos napi ételmennyiség 4 v. 5 adagra porciózása a napi 2x-i étk. helyett, sok víz, torna.

Ildiko (56): javaslatotokra megemeltem a viz fogyasztast 3 literre, kevesebb kenyeret fogyasztottam a vacsihoz, es heti 4-5 alkalommal 15 perces izomfejleszto gyakorlatok. az eredmeny heti 1 kg suly csokkenes volt eddig

Gabriella (31): Nem ettem kenyeret és nem fogyasztottam üdítőket.

Monika (55): Delutan ot ora utan mar nem ettem, es el kezdtem mozogni.

Csilla (23): alamecet+torna(futás)

Mónika (39): Szénhidrát fogyasztás lecsökkentése minimumra. Flabelos gép napi 30 perc használat

Ilike (54): Étkezésem radikális megreformálása és minden délután 45 perc torna (DUCI TORNA - NORBIVAL) segítségével. Egy hete csinálom és fogytam 2 kg-ot.

Gabriella (56): lisztes dolgok csökkentése, több mozgás, kevesebb vöröshús

Mónika (19): Minden napos, nem túl megerőltető testmozgás, megváltozott étrend.

Petra (25): Több vizet iszom, heti 4-5 sport, este csak zöldség és fehérje, kb 1 ig nasi megengedett, mert nap során felhasználom a bevitt energiát, persze nem egy tábla csoki egyszerre :)

Zoltán (42): Megértetem az étkezések összetevői és a mozgás fontossága közötti összefüggést. Ennek hatására életmódot váltottam, ettől a pillanattól minden pozitív irányba indult el az életemben. Az elért eredményem 6hét alatt fogytam 22kg-ot, koplalás nélkül de rengeteg mozgással. A legpozitívabb változás az, ami az állóképességemben javulása hozott és a sport által új barátaim lettek, akik ösztönzően hatnak rám.

Szilvia (23): Szénhidrát diéta (150g)

Judit (49): Teljes életmód váltás. Mindenképpen a több mozgás és több zöldség, gyümölcs fogyasztása. Legalább 2 l. folyadék naponta.

Nóra (23): kevés szénhidrát, édesség

Valika (35): testmozgas

Zsani (35): diéta és torna

Enikő (21): edzőtermi súlyzós edzés valamintkardio

Ágnes (19): Főleg a mozgással kapcsolatos cikkek, hogy melyis mozgásforma hogyan alakítja a testem.

Kitti (28): több mozgás,több folyadék,kevesebb zsíros étel,több fehérje fogyasztása és több zöldség fogyasztása.

Edit (40): kenyer,edesseg elhagyasa,tobb gyumolcs es zoldseg

Éva (30): sok zöldség fogyasztás,sok folyadék bevitel,elhagytam a cukor,liszt,fehér pékáru fogyasztását és a sport

Mária (31): 15 évesen sikerült lefogynom 90 kilóról 65-re. Kevesebbet ettem, nem vacsoráztam, csak almát és sokat sétáltam, néha futottam. Később 25 évesen elkezdtem a 90 napos fogyókúrát, mert felszedtem 10 kilót. Azzal sikerült 12 kilótól megszabadulnom. Azóta tartom a 60-63 kilót, pedig közben született két kisfiam. Sajnos nem tudom rászánni magam a sokszor keveset elvre, legtöbbször délelőtt gyümölcsöt eszem, délután pedig egy adag főtt ételt. Így elég vékony tudok maradni, mert magas vagyok, de sportolnom nagyon kellene, csak két pici gyerek mellett elég nehéz megoldanom.

Orsi (41): Cukor és szénhidrát megvonás

Marian (62): Majdnem zéró édesség, sok mozgás

Margit (63): Súlyos betegség,erős antibiotikumok miatt nem kezdhettem bele a fogyókúrába,de pár napon belül mindenképpen elkezdem,ui.az írások alapján szentül hiszem,hogy ezúttal sikerül.Akkor újra jelentkezem.

Erzsébet (57): kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás

Ildikó (46): csökentettem a menyiségen amit megeszek.

Madonna (25): Mozgás

Terézia (63): sok zöldség többszöri evés és szénhidrát csökkentés

Etelka (43): sport

Árpi (43): Nem eszem szénhidrátot. Azaz semmi kenyér, krumpli, rizs, tészta. csak annyit ami a zöldségekben van. ja és semmi édesség. Sok folyadék ( tea citrommal cukor nélkül )

Eniko (35): kaloria syamlalas es az otszori etkezes as a 2 liter folyadek,futas minden este min negyed ora szemelyre szabott dietaval fogyok

Emese (32): rendszeres edzés

Gábor (60): Nálam a mozgás (gyaloglás) indította be a zsírégetést.

Évi (21): diéta

Katalin (45): tobb gyumolcsot es zoldseget eszem

Brigitta (18): napi egyszeri evés

Etelka (49): akupuntúra, fegyelmezett étkezés és mozgás

Ria (20): mediterrán étrend, kevés tésztaféle, sok gyümölcs és zöldség

Kati (30): koplalás

Erzsók (51): 6+1 diéta

Bernadett (25): kesoi oraban nem ettem

Vivien (17): A helyes táplálkozás betartása.

Tamara (37): Napi 5-6-szori kisebb étkezés.mozgás beiktatása heti 3-4 alkalommal 1óra,finomított szénhidrátok minimálisra csökkentve(elhagyva),napi 3-4 liter víz fogyasztása

Csilla (27): ehezes

Zoltán (46): A cukor és a liszt likvidálása

Krisztina (43): sok víz fogyasztása,szénhidrátok kiiktatása.

Andi (37): Kevesebb szénhidrát,több mozgás:)

László (59): Napi 5-6 alkalommal étkezés, 3-4 liter víz, sok sok séta. Semmi alkohol,semmi megterhelő sport. 143 kg voltam, most 104! (Mindez 8 hónap alatt!) Szeretnék még 20 kg fogyni!!!

Rozi (28): 800 kalória/nap és napi torna 20-90 perc

Edit (60): torna, lépcsőzés, táplálkozás /sok zöldség, alma, ananász, citrom, hal, csirkehús, barna rizs, rozs kenyeret csak reggel eszek sorolhatnám tovább/ szóval életmódváltás, sok séta és egy kis kocogás.

Renáta (18): több folyadékot iszom mostmár és kevesebbszer (hetente kétszer) eszem csak húsokat

Kati (36): Inkabb feherje mint szenhidrat es napi 10 15p mozgas.

Krisztina (46): up date torna felülés l carnitinnel kapszula (slim lady)

Ágnes (55): Acai berry, Super fast burner táplálékkiegészítők (csaknem) kenyérmegvonás sok fehérjebevitel mellett. A mozgás csak kicsivel több, mert gerincbeteg vagyok :(.

Gabriella (45): Sok-sok folyadék fogyasztása

Gyongyver (44): napi 20 perc torna es minden masnap 40 perc,etrend valtoztatasa,tobbszor eszem es keveset,kenyeret es edeset mellozom, este 6 utan nem eszem.elszantsag,kitartas, 1 honap alatt 3,4 kg -ot fogytam

Gabriella (34): Teljes étrendv?ltoztat?s és életmódv?lt?s. /Edzés/.

Ibolya (40): a ch csökkentés

Mónika (33): torna(futás mellett),diéta

Mónika (33): Még csak most kezdtem el a fogyókúrát, de 4 hét alatt 3,5 kg-ot fogytam. :) Ez persze még nem túl sok, de próbálom az étkezésemet visszaszorítani, amennyire csak lehet (kevés kalória), többször eszem keveset, törekszem egészséges ételeket fogyasztani, kerülöm a cukros ételeket, a finomított szénhidrátokat, sok ásványvizet iszom. Nyaralás után tervezem, hogy eljárok majd heti 2x aerobikozni, ez a mozgásforma eddig mindig bevált. Próbálok kitartó és következetes lenni.

Tibor (31): AZ első az hogy megváltoztattam az étrendemet, elhagytam a kenyeret, tésztát! naponta többször étkezek keveset!

Szilvia (31): A FOGYASZTÓKRÉMEK BEVÁLTAK

Kati (54): Az első étkezés korábbra hozása.

Livia (36): sokszor enni egy nap es keveset,tobb mozgas-6 honap alatt 20 kg es nem koplaltam

Sándor (47): kalória számolás , minden bevitt étel ital esetén. Fogyásnapló vezetése.FONTOS.

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

Andrea (42): Szénhidrát elhagyása

Annamari (37): torna, na meg persze kenyér és egyéb hasonló dolgok csökkentése, több zöldség és gyümölcs fogyasztása

Anita (40): Kaloriaszamlalas, sport

Andrea (29): Norbi update kód szerint evés

Kriszti (40): Kevesebb kalória

Marcsi (42): mozgás, édesség és köretek elhagyása

Lili (22): A sok sport, és rendszeres, jól időzített evés.

György (45): Fogadás de most magamért teszem és ebben is metaláltam a sikert.

Melinda (19): sok mozgás és a citromos víz

Edina (29): Először is bevezettem az életembe a sok sok zöldség és gyümölcs fogyasztását, turmix formájában. Délelőtt illetve ha délután is megéhezem, turmixot iszom. Mivel arra nem vagyok nagyon hajlamos, hogy elrágcsáljak egy répát vagy bármilyen zöldséget én a turmixos megoldást választottam, melybe nem csak a zöldségeket, de a zöld részeit is beleteszem, amibe rengeteg vitamin és ugye fehérje is van. Így ezt bármikor szívesen megiszom, nagyon kellemes ízük van. Emellett már este lefekvés előtt nem eszem. S elkezdtem edzeni otthon. Minden másnap végig csinálok háromszor nyolc perces turnusokban comb-far-hasizom gyakorlatokat. Majd 10 perc kemény zsírégető programot, s levezetés képen hogy meg legyen az egy óra tömény mozgás, zumbázok. Sokkal jobban érzem magam, erőnlétem is javult, nem vagyok annyira fáradékony sem. S ugye mind emellett fogytam/ fogyok! :)

Anita (39): Sport es kcal szamolas.

Zsóka (59): A cukor teljes mellőzése. Sem tészta, sem krumpli, És a gyümölcsöt is csak módjával.13 kg-ot fogytam /sok izületi gyúlladás mellett, tehát a mozgás korlátozott/, most azonban leállt, és nem megy lejjebb. Mit tegyek?

László (39): Mozgás és koplalás

Zelma (44): Most már megiszom a napi 2-2,5 liter vizet (mert eddig alig ittam 2 pohárral naponta) és ezáltal nincs mindig éhségérzetem.Nem kivánom a nasit és oda figyelek az bevitt étel menyiségére, illetve kevesebbet eszem és lassan, nem pedig kapkodva mint régebben.

Györgyi (58): Level diéta

Ani (25): mozgás, diéta

Krisztina (37): sport,több folyadék,és diéta.

Móni (27): Étrend változtatása és több mozgás.

Viola (18): dieta, sport

Szilvia (50): kevesebbet eszem

Kriszta (18): Sok sok mozgás :)

Szimonetta (18): rá szoktattam magam ara hogy egy nap 4szer eszek de keveset, sok gyümölcsöt eszek meg salátákat, csökkentettem a szénhidrátot is, most jól érzem magam a bőrömbe, el kezdtem sportolni is, 4 kilót fogytam, fel merek venni olyan ruhákat is amiket eddig nem, de több kilót nem nagyon szeretnék fogyni.

Emese (47): Mozgás

Irén (62): Rengeteg mozgás, kevés evés, az is lehetőleg csak zöldség, gyümölcsből állt, semmi nasi.

Anikó (40): Diéta és Edzés heti 5 alkalommal.

Erika (60): Napi 4-5 szöri kevés étkezés, kenyér elhagyása és napi fél óra torna

Gabriella (46): A gyorsan felszívódó szénhidrátok elhagyása pld a fehér kenyér és a finomított kristálycukor,ezeket helyettesítettem a teljes kiőrlésű kenyérrel és az édesítőszerekkel!

Judit (44): sport

Tünde (39): Csökkentettem az adagokat ill lecseréltem a lisztet, nem eszem kenyeret, cukrot nincs nasi csak magvak, nincs több vaj, lecseréltem az olajat extra szűz olivára, kimaradt a sertéshús, több a hal és a gyümölcs és napi 3 l víz! Heti három Rubint Réka+ fél óra step gép.

Magdi (57): Korábban eszem reggel,kevesebb cukrot fogyasztok.minden nap picivel többet mozgok,

Ili (39): Diétázás.

Ildikó (46): több zöldség , gyümölcs fogyasztás és a több folyadék

Zsolt (35): Az étkezések beosztásai, hogy mikor mit ehetek.

Gabriella (26): rengeteg fehérjében gazdag étel, és egy héten keresztül dinnyét is ettem, Nah és persze ezt kiegeszitve naponta legalább egy óra cardio és sulyzos edzés is ez a sikeres fogyás titka tapasztaltam tényleg be válik.

Borbála (58): betegség :(

Zsuzsa (33): Áttértem egészséges étkezésre.Rendszeres sportolásra.

Zoltán (40): Étkezés ,sport

Anna (54): Étrend változás,torna

Szilvi (46): 90 napos diéta egyesítve 1000-1200 kalóriás diétával,mozgás

Joci (32): odafigyelek mennyit eszem és mit

Rozália (45): A szénhidrátok szinte teljes elhagyása

Ilona (42): A kenyér elhagyása és mozgás

Ildikó (32): Rendszeres testmozgás.

Ilona (26): Tobb mozg?s, ev?s helyett ittam, n?ha osszet?vesztettem.T?vesen azt hittem, teljesen kerulni kell a sz?nhidr?tokat, pedig nagyon nem.

Nikolett (24): Többszöri étkezés és kisebb mennyiség, cukor elhagyása, folyadék mennyiség növelése

Marianna (49): A napi életvitelembe rendszerességet kezdek beütemezni.Odafigyelek mit eszem,napi folyadék bevitelemet próbálom emelni ami számomra a legne- hezebb,és a mozgást emelem.

Orsi (33): a cukrok, finomított szénhidrátok elhagyása, sok víz fogyasztása

Krisztina (41): Cukor elhagyasa

Maria (27): teljesen elhagytam a fehér lisztből készült ételeket, és a reggelt egy citromos vízzel kezdtem(2dl ásványvíz, 1/2 citrom kifacsart leve)

Krisztina (45): Kenyér, tészták elhagyása mindig abban az időben étkezem.

Réka (16): nem ettem

Kata (24): A töb zöldség evés,a vsorára könnyű étel fogyasztás és a sport.

Ibolya (51): Vércsoportos étkezés, mindig kevés étel egyszerre, sok víz, gyaloglás. Nyers zöldségek, kis adagok, sok víz, gyaloglás.

Márta (58): Minimálisra csökkentettem a cukor a zsir ?s a keny?r fogyasztását.

Erzsi (48): Emelt folyadékfogyasztás (citromos víz),cukor minimalizálása,több mozgás,kevesebb szénhidrát.

Irénke (58): Reggelizek rendzseresen-sok gyümölcsöt eszek-és ha tehetem szinte naponta 16-km-kerékpározok-és legaláb 2 liter folyadékot iszom-kizárólag forrásvizet.

Kata (33): Rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás.

Csilla (34): étrendváltás, mozgás

Ancsa (37): A mozgád

Bernadett (24): Heti 4-5x1óra Karido. Napi ötszöri étkezés, az adagok csökentésével természetesen. Kedvesebb cukor és szénhidrát bevitele.

Ketrin (18): meg nem adtam le egy dekat sem sajnalom .nem tom hogy fondnak le.

Gabriella (33): szénhidrát csökkentett, fehérjedús táplálkozás

Ferenc (59): ....hmm, az odafigyelés önmagamra :)

Andrea (45): az akarat és a nasi rol leszokás

Éva (31): 90 napos diéta - két hónap alatt 15 kg.

Ildikó (52): A szerelem, ami miatt nem tudtam enni, s segített az endorfin. Emellett sokat ittam, öt után nem ettem. Csökkentettem az adagok méretét. Bár ez a semminél persze nem lehetséges. Ezt ne kövessétek, mert amit egy kicsivel többet ettem, rögtön be akarta építeni a szervezetem azt a keveset is! Különben nálam a diéták, bármelyik fél eredménnyel zárul! Mindig fele annyit fogyok, mint sorstársaim.

Andrea (44): Cukor, liszt,?dess?gek elhagyása.Sok víz, zöld tea ,torna.

Marcsi (52): A feher liszt es cukor, krumpli es rizs elhagyasa. Tobb zoldseg, tobb folyadek (gyogytea), este 6 utan semmi kaja! Rendszeres mozgas: heti 3-4x.

Moncsi (22): Megfelelő táplálkozás es rengeteg edzés, főként cardio jellegű, de erősítés is volt benne, plusz nagyon sok vizet es zöld teát ittam

Csilla (53): Több folyadék, anyagcseregyorsító , méregtelenîtő gyógyteák, több saláta, de. Csak gyümolcsöt fogyasztok, káposzta leves, glútén mentesebb élelmiszer, torna, táplálék kiegészítők.

Zsuzsanna (46): kitartó testmozgás hosszútávon

Melissa (21): csökkentettem a kcal bevitelt, rengeteg folyadékot zöld teat, csalán teat ill. más gyogyteakat iszom amik segitik a méregtelenitest illetve napi szinten bevezettem a sportot, az intervallumos futassal égetem a zsirt.

Ádám (22): Kontrollálni tudtam saját magam.

Ákos (19): minden nap lejártam kondiba

Petra (24): Több folyadék bevitel.

Beáta (46): kihagytam az szénhidrátokat

Anita (18): Többször kevesebbet ettem, csak azt és akkor, amikor tényleg kívántam. Hetente többször sétáltam néhány órát. Gyakran fogyasztottam folyadékot.

Viola (35): Rendszeres mozgás (min.napi fél óra),étrend változtatás

Júlia (52): keveseb etel, es mozgas

Piroska (68): Megadása semmi pedig sok mindent kipróbáltammar.A zoldtra sem segít,pedig évek óta iszom.Segítséget kérek,hogy letudjak fogyni.

Katalin (20): Elkezdtem a 90 npos diétát és már most 2 hét után sikerélményeim vannak

Erika (31): Kisebb adagok

Márta (42): mennyiségek csökkentése, folyadék bevitel növelése

Zsolt (54): Sikerült olyan napi étrendet kialakitanom aminek rendszeres betartásával heti egy kg.fogyást értem el.

Ágnes (45): Szigorú diéta+ mozgás

Betty (54): Úgy tűnik valami megindult, remélem folytatódik. Nálam a mozgás mindenképpen sokat nyom a latba és jobban odafigyelek az étkezésemre.

Norbi' (53): 1. a mozgás, 2. szabadság ideje alatt tudtam figyelni az étkezésre, 3. amikor megszaladt a házi GDP minőségibb ételt tudtam venni - ezek miatt elkezdtem fogyni

Violetta (48): megvaltoztattam az etkezesi szokasaimat,lemondtam az etkezes kozti nasolasokrol,tobb gyumolcsot es vetemenyt eszek

Zsuzsa (27): Tobb folyadek bevitel

Dávid (30): Nem tudom pontosan mi vezetett a sikerhez, mivel egyszerre több tanácsot fogadtam meg. Minimális rossz szénhidrát fogyasztás, több folyadék, naponta több étkezés. Két hétig nehéz utána át áll a szervezet. 2 hónap -11kg.

Kati (29): vacsorára kevesebbet eszem, és többet sporotolok

Zsuzsanna (43): Este 6-fél 7 után nem ettem semmit, kevesebb étel,

Erika (49): Nem eszem fehér lisztból készült kenyeret, finompékárut. Odafigyelek, hogy mikor mit és mivel eszem.

Valentina (42): Candida és hrono diéta

Gyöngyi (18): Tánc és futás, ami által újra fölfedezhettem a mozgás öröméit. :D A cél súlyomat valójában még nem értem el, de igen közel vagyok hozzá. De emiatt már nem aggódom, mert élvezem az edzéseket és tudom, hogy előbb-utóbb úgyis eljutok majd odáig.

Andrea (33): Szénhidr?t csökkentés.pl.kenyér ki iktat?sa cukor el hagy?sa kalória bevitel csökkentésel

Edina (34): A napi 1000- 1200 kaloria betartása.Sokat ittam és próbálok több gyümölcsöt zöldséget enni.

Csilla (49): csoportos tornázás

Rene (46): Muay Thai edzés

Vivien (23): almaecet fogyasztása, vacsora minimalizálása/kihagyása, hastánc videó, kevesebb cukortartalmú ételek fogyasztása

Zsuzsi (53): Nem ettem

Lenke (55): Erős akarat, kitartás, sport, szauna, aktivitások.

Anita (35): szénhidrát kihagyása étrendemből

Anita (33): zöld tea kúra

Zsolt (30): Hétfő, szerda, péntek súlyzós edzés, kedd, csütörtök, szombat futás, ezekmellé diéta.

Anett (18): egészségesen étkeztem, kevesebb édességet ettem

Éva (56): több folyadék, napi 5x evés keveset

Éva (51): Kalória számolás, torna.

Zsuzsi (38): elkezdtem lúgosítani, és az esti vacsikat korábbra tenni, kevesebbet enni, többet inni...

Diána (17): A minden másnapi mozgás. Mivel kifárasztani nem akartam magam, de sokkal könnyebb elaludnom, ha fáradt vagyok testileg is teljesen. Ráadásul a kedvem is sokkal jobb ha mozgok.

Beatrix (33): kalória táblázat,edzés

László (64): igen szénhidrát szegény éternd

Krisztina (51): nem ettem, és a folyadékot emeltem , mivel nagyon keveset iszom,

Anita (37): mozgás,diéta,glabridin

Klaudia (21): kevesebbet ettem ( nem vacsoráztam)

Gergő (37): Több mozgás, rendszeres edzés. Vettem egy FitBit Charge HR órát, ami nagyságrendileg megmondja elég volt-e a napi zsírégetés, stb. Nagyon jó támpont.

Pali (37): étrend átalakítása: mást, és kicsit kevesebbet.

Niki (31): Sok torna, rendszeres napi 6szori étkezés, kis adagokban. Sok folyadék. Édességek, rágcsálni valók kerülése.

Viktória (49): Szia! Igen, a káposzta leves, és most hogy 10 kg-ot leadtam, kezdek savanyúvá válni. nem csak azt eszem, de a leg hatékonyabb a leves.

Liza (36): Zsírtőrés masszással,almaecet kúra

Márti (23): A kenyér és a pékáru mellőzése

Kata (35): ideg ossze ropanas edesanyam hirtelen halala miat

Sándor (48): 10 napos neera szirup kúra és 2 héttel utánna 14 napos bécsi diéta.

Marcsi (38): Minden étkezés előtt megittam egy zöld teát, kevesebb adagot ettem mindenből, majd az étkezés után egy lúgosító teakeveréket ittam.

Alexandra (19): A különböző hasgyakorlatok,futás,és kerékpározás.

Csilla (52): A szétválasztó diéta.

Anikó (36): torna

Éva (30): Evészavarom gyógyszeres kezelése és a cukrozott italok (édes kávé és tejtermékek) kiiktatása.

Erzsebet (45): Nem sokat eszek es zoldsegfeleket

Éva (51): A króm tabletta.

Ildi (52): Nagyon sok edzés ,kardio

Brigitta (28): Rájöttem, hogy nem fogok megerőltető sportoktól meg éhezéstől fogyni. Táblázatban számolom a napi kalóriabevitelt, igyekszem betartani az ajánlott fehérje, zsír, szénhidrát (és cukor) arányokat, minden nap sétálok 5-10kilométert, amennyit kedvem és időm engedi. Néha szünetet tartok, de nem többet, mint hetente egyszer.

Erika (42): nincs éhezés, de kevesebb étel

Józsi (52): szénhidrátok, alkohol elhagyása

Melinda (39): Le kellett cserélnem a kenyeremet teljes kiőrlésűre és már ettől is észrevettem magamon nagyon pozitív változásokat.

Zsuzsanna (57): Számoltam a bevitt szénhidrátot

István (46): Probálkoztam de azt a fogyokura gyogyszert betiltották.Akkor leadtam 6-kg-ot.

Bandi (29): A kalória bevitel folyamatos figyelése, és a rendszeres sport.

Kati (32): sport

Zsuzsanna (53): Cukor, alkohol, gyümölcs és tejmentes táplálkozás.

Ildiko (46): el hagytam az esti nasit

Tamara (19): Futâs

Dávid (19): Kevés cukor, mozgás, sok zöldség és gyümölcs

Niki (28): Glutén mentes étrend leginkább

Mónika (24): Én eddig napi pár kortyot ittam. Javaslatotokra emeltem a mennyiséget, eleinte rossz volt, ma már a munkahelyemre is viszek, és állandóan iszok mert szomjas vagyok ami eddig nem voltam. Elkezdtem heti 2 alkalommal spinningre járni 2kg-ot fogytam. Igaz ez nagyon kevés, de kb. 2éve egy dekát sem fogytam, szóval örülök neki.Még 8kg-tól szeretnék megszabadulni.

Erzsébet (26): Többnyire a testmozgás. Kév év alatt fogytam le 22 kilót,az utóbbi időben megrekedtem 75-6 kilónál,az oldalon talált instrukciók további 3 és fél kiló eltüntetését eredményezték :)

Edith (48): Gyakori étkezések, kicsi adagok, nagyon kevés kenyér, semmi édesség.

Laci (35): Sajnos semmi ezidaig :(

Klára (54): A napi ötszöri étkezés,a mozgás!!!

Zsike (55): még sohasem fogyóztam

Ildi (53): Tudatosabban étkeztem és látványosra sikerült a zabpehely és leves váltogatása.

Kata (29): Kevesebb fehér lisztes és cukros ételt eszem!!

Gabriella (53): Sajnos 2-3 napnál tovább nem tudom csinálni.Elég stresszes környezetben dolgozom,és evéssel oldom a feszültséget.

Lívia (42): kevesebb szénhidrát fogyasztás,és több mozgás.

Zsuzska (33): Tisztító léböjtkúra. Odafigyelek, hogy csak akkor egyek ha éhes vagyok, lassan az evésre időt hagyva.

Ezsbet (53): diéta

Lizzy (52): saját magam motiválása

Csaba (53): A kalória számolás, mozgás.

Ágnes (59): Atkins diéta alapján: a szénhidrátok megvonása: semmi tészta, kenyér, rizs, krumpli,helyette fehér húsok, sajt és minimális zölssaláta és napi egy alma) + napi rendszerességgel biciklizés(ez a térdsérülésem előtt volt))

Emoke (38): a mozgas

Zoltán (50): Napi 1000 kalória alatt tartani a bevitt étel mennyiségét. Elértem a kívánt célt 3 hónap alatt 110 kg-ról, 92-re sikerült fogynom.

Ildikó (57): Egy hónapja kezdtem a főleg fehérje diétát, ettől 5 Kg-ot fogytam.

Gabriella (57): a hetes fogyokura

Filip katalina (34): Kevesebb csoki,es több mozgas

Katalin (42): gyümölcs ,zöldség smoothie-k fogyasztása

Betty (40): Kevesebb szénhidrát, és rendszeres mindennapi edzés

Csilla (46): napi 1200 cal., 5 x-i étkezéssel

Ilona (55): Az étrend átalakítása és több mozgás.

Zsó (30): napi kétszeri étkezés, nem sok szénhidráttal 4 óra előtt...

Szuzanna (23): lemondtam a szenhidratokrol.

Judit (31): Napi fel óra testmozgás, kevesebb szénhidrát bevitele.

Magdi (42): Nagyon sok zöldséget kezdtem el enni, és megprobáltam oda figyelni a lúgosító ételekre. Rögtön 3kg lement egy hét alatt.

Anikó (26): A kapott információkat felhasználva változtattam az életmódomon! Kiszámoltam mennyi kalóriát ettem eddig (több mint 2000 kcal volt), ebből levontam az oldalon ajánlott 700 kcal-t. Így ma már csak napi 1500 kcal-ra szorítkozom, és egyáltalán nem okoz megerőltetést. Igyekszem naponta 5x enni. Két étkezés közt egyáltalán nem vagyok éhes. Tornázni kezdtem, ahogy Önök javasolták, ehhez vásároltam 2 eszközt is, hogy otthon végezhessem mindezt, ugyanis borzasztóan fázós típus vagyok. A legnagyobb probléma a haskörfogatommal volt, ez szinte depresszióssá tett. 106 cm-es haskörfogattal, a kapott javaslat után kezdtem el a fogyit, mára 98 cm-nél állok. A 4.-5. emelet megmászása sem jelent már gondot! :) Kevesebb cigit szívok! Alapvetően megváltozott az életem, és ezért nagyon hálás vagyok az oldal szerkesztőinek! :)

Anna (58): Rendszeres mozgás és dietetikus által személyre szabott egyéni étrend.

Adri (33): Igen, a 90 napos diéta.

Sara (24): Nem eszek 18 óra után, több folyadékot iszom, stb

Timi (38): Nem ettem cukrot, pèkárut,(szènhidrátot)köretet.

Sándor andrás (20): intenzív sport, kevesebb bevitt szénhidrát, este 6-7 után semmi étel csak nagyon ritkán és az se mindegy, hogy mi, több gyümölcs bevitel, egészségesebb ételek fogyasztása, kevesebb cukor fogyasztás

Krisztina (19): Étrend változtatás.

Manka (27): önmegtartóztatás

Mártika (64): A bétablokkoló gyógyszerek elhagyása és a paleolit diéta.

Andrea (29): Rendszeres sport, diéta. ( fehér, sovány hús, friss zöldséggel és a többi)

Bogika (27): Sport

Kitti (19): kevesebb krumpli, több nyers zöldség gyümölcs

Barbi (27): 90 napos szétválasztó diéta

Nikoletta (19): sportolás, mozgás és egészséges táplálkozás .

Edit (25): Életmódváltás

Margit (38): napi ötszöri étkezés

Gyöngyi (35): Lemondtam a kenyérről, a péksüteményekről és sokkal kevesebb édességet eszek. Zöldséget eszek a kenyér helyett.

Teréz Dorina (19): nem ettem

Móni (36): Kisebb adagokat eszek,kevesebb cukrot és lisztet.Próbálok többet inni és biciklivel járok dolgozni.Célkitűzéseim is vannak,pl.beleférni egy szép ruhába.

Mery (60): Már életem során sokszor fogyókúráztam, akár 20kg-is.Nem kellett hozzá semmi csodaszer.napi 4,5 ször evés,nagyon kis adagokban.most 50 nap alatt fogytam 5kg-t.

Janos (32): mindent eszek ugyan ugy csak pekarut,cukrot,tesztat nem eszek.

Zsu (41): Nincs teltségérzetem. Sokan megdicsértek, hogy jól nézek ki, jól tartom magam.

Bettina (16): kalóriabevitel lecsökkentése, torna

Beáta (39): Rendszeres étkezés

Mónika (42): Kevesebbet eszem, és mozgok.

Zsolt (37): A fehérje diétát kezdtem el 3 hete. Akkor 150,2kg ról indultam, most 141.1 kg vagyok.

Alexa (21): Rendszeres táplálkozás naponta 5-őr alacsony kalória tartalmu ételeket illetve edzés.

Zsuzsi (47): Életmód-váltás és rengeteg sport

Valéria (55): Még nem fogytam.

Bea (31): Heti 4-5 alkalommal edzés

Judit (58): oda figyelés

Anikó (50): az idegesség

Hajni (24): A kenyer es mas pekaruk kiiktatasa az etrendembol.

Kriszta (44): Hay diéta kombinálva méregtelenítővel. (Nem reklámozom, ha valakit érdekel, privátban írom.)

Virgínia (19): Taposógép használata, káposztadiéta, napi 15 perc futás ill. kerültem a cukrot.

Anikó (25): Szénhidrátok csökkentése. Zöldség, gyümölcs nagyobb mennyiségben való fogyasztása. Tudatos táplálkozás. Akarat!

Bernadett (31): Diéta és torna. :)

Patrik (33): A szénhidrát és cukor fogyasztásának minimalizálása, a szénsavas üdítőitalok elhagyása, és persze valamennyi mozgás.

Csaba (61): diéta,mozgás

Eszti (18): Teljes életmódváltás. Az életemet teljesen megváltoztattam, a mozgás a mindennapjaimhoz tartozik már.

Kata (28): update1

Zsuzsi (29): 5 hét alatt 4 kg-t fogytam diétával és speed fitnessel.

Magdaléna (34): mindenképpen a több mozgás és az édességek csökkentése az étrendemben!

Veronika (37): mozgás, diéta-kevesebb étel

Tímea (32): mozgás és a gondos odafigyelés a táplálkozásra

Mónika (32): Este hat után már nem eszem,odafigyelek mennyit eszem,és nem nassolok.

Bea (36): Ganoderma lucidum

Regina (42): Kevesebb kalóriabevitel , napi fél óra mozgás .

Kitti (20): Torna, rendszerezett étkezés

Dee (31): Sok folyadék (főleg víz), egészségesebb táplálkozás. Több mozgás, és az édességek, nasik radikális csökkentése.

Adri (32): étkezés változtatása, sport és az akarat.

Péter (30): Diéta és test mozgás

Krisztina (35): kenyér és a cukor elhagyása, sok folyadék, több mozgás

Anna (51): amikor tényleg nagyon keveset ettem,és teljes mértékbe odafigyeltem,hogy mit eszek meg.De az tényleg nagyon kevés kaja volt.

Anna (57): Tobb folyadek, kenyeret egyaltalan nem eszem. Igazabol en nem dietazom hanem naponta 5-6 etkezem keveset. Igy 3 kg fogytam Heti egy alkalom 1 ora seta

Erika (45): heti 4X1,5-2 óra edzés és diéta

Renáta (20): Nehezen tudom rávenni magam az edzésre, szóval az étkezésemre próbálok figyelni kisebb-nagyobb sikerrel.

Nelly (30): l-karnitin króm tabletta és zöld tea fogyasztása több folyadék fogyasztás

Mónika (38): torna,diéta,

Péter (36): Szénhidrátok részleges megvonása

Andrea (50): sokkal kevesebb bevitt etel es hozza etvagycsokkento pirula,es hozza Lipo+ liqvid es egy jo kondigep amit mindenmasnap hasznalni megha nem is orakat de mozogni es nem enniEn sok zoldseget eszem hussal mert ha nem eszem hust elgyengulok annyira hogy ajulas kerulget.mindenkinek megkell talani a megfeleo dietat.Igazan nincs egyforma recept mnert mindenki kulon egyeniseg.Ez nagyon fontos.

Szilvia (34): Étrend

Ildikó (40): Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

Emőke (34): sok folyadék, kevesebb kaja, sok gyümölcs, zöldség

Dávid (20): nem ettem túl magamat csak amennyi jól esett a szervezetemnek kicsit többet mozogtam ,meg a munka is segített ! :)

Ördög (29): Update1 termékek beiktatása az étrendembe, cukrozott-zsíros ételek kerülése,cukor helyett sztíviával való édesítés, magas cukortartalmú gyümölcsök kiiktatása, kenyérfogyasztás felére csökkentése, és csakis teljes kiőrlésű, sok-magvas fajták fogyasztása minimális mértékben, heti kétszeri testmozgás (futás alkalmanként 4-5 km távon, emelkedőkkel), mérték bevezetése az elfogyasztott adagok tekintetében.

Eniko (39): A kemeny edzes

Imola (28): Dieta es lugosito italok:zoldtea citromos viz

Brigitta (30): Elhagytam az étrendemből a fehér kenyeret, tésztákat és a kólát. Az evési mennyiségemet is csökkentettem, és lassabban kezdtem enni. Szinte minden nap tornázom 20-30 percet.

Ilona (64): Dukan diéta 14 kg és 3 éve nem híztam vissza

Edit (50): Mozgás, alkohol elhagyása, korai vacsora

Alexandra (24): Megfelelő étkezés 160 gr Ch be tartása ,szénhidrát számolás

Kristian (25): szigoru dieta

Alexandra (19): Nagyon hasznosnak tartom 2 hete nem eszek csokoládét helyette gyümölcsöt és zöldséget kevés szénhidrátot mert hát az is kell a szervezetnek reggel többet eszem délbe kevesebbet este meg nagyon kevesebbet eszem. fehérjét eszem sokat, Edzem minden nap és fogytam is 2 és fél kg. Ha edzem utána egy kis fehérjét kell ennem mert az nélkül nem ér semmit az edzés ha jól tudom. Szerintem nagyon jól váltottam életmódot és jót is tesz nekem. Jól érzem magam a bőrömben nagyon.

Ágnes (58): hetente 1 kiló fogyás

Edit (37): 90napossal 16 kg

Judit (35): Sok sport, tudatos étkezés

Alexandra (34): Szénhidrát kihagyása

Mónika (36): rendszeres sport,diéta

Stefi (18): Kevesebbet ettem mint ahogy szoktam

Norbi (30): Mérsékelt evés, minimalizált szénhidrátbevitel, rengeteg kardió edzés.

Ilona (50): életmódváltás

Jutka (53): Elkezdtem futni, ami először inkább kocogásból állt. Futás után nem voltam olyan eszeveszett éhes. Ezt igyekszem kordában tartani, ami már nem is olyan nehéz. 2hét 2kg mínusz. Érezhetően feszesebb husika, lazább nadrág. Ennél maradok.

Szandi (21): Rubint Réka 120 perces alakformáló video

Tibor (18): több mozgás, sokkal több vizet fogyaszto és oda figyelek hogy mikor mit eszek

Anita (34): gi diéta, több torna

Erzsébet (54): Paleo-t eszem, de keveset és lassan + sok vizet iszom.

Barbara (32): kétnaponta reggel futottam és figyeltem az étkezésre - a testkontroll / elválasztásos módszert alkalmaztam.

László (46): kevesebb kaja,sok sulyzós edzés

Vali (23): Odafigyelek az étrendemre: kevesebb cukor, ne egyek kenyeret, több gyümölcsöt, illetve többször egyek kevesebbet. Valamint többet mozgok: tömegközlekedés helyett inkább megyek gyalog.

Kinga (32): Betegségem miatt a szénhidrátmentes diéta hozott egy kevéske eredményt.

Renáta (30): Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok

Zoltán (59): Próbáltam mindent megtenni hogy fogyjak.Segiteni akarnak

Judit (49): 90 napos diéta

Beáta (40): Torna es egyes elelmiszerek kihagyasa

Aniko (54): Még rövid az idő ahoz hogy foggyak,de mostmár próbálok teljes kiőrlésü kenyeret a kifli helyett,mozogni többet egyenlőre! És ezt a ti javaslatotokra teszem!Köszi!

Anna (30): elkeztem kromot szedni megszüntek az éhség rohamaim, és rendszeresen járok futni 2 hete

Orsi (34): Sport, intenziv es rendszeres mozgas

Kriszti (31): A többször kevesebb étkezés és az édesség visszaszorítása.

Hajni (35): eletmod valtas,szenhidrat mellozese

Annamária (35): szénhidrátszegény diéta

Ildikó (19): Áttértem a vegán étrendre, és az nekem nagyon sikeresnek bizonyul, mind egészségügyileg, mind ízvilágra is tökéletes. Nem érzem magam fáradékonynak, rengeteg friss zöldséget, gyümölcsöt fogyasztok, a táplálkozásomnak ezek teszik ki a 70%-át, egyáltalán nem érzem, hogy hiányom lenne bármiből is, és fogyok is, és éhezni sem éhezem.

Marianna (49): több folyadék bevitel oda figyelek mikor mit eszem

János (40): kenyér mellözése,illetve adagok csökentése

Éva (40): Reggelire csak gyümölcsöt eszem. Sokkal energikusabb lettem és az emésztésem is sokat javult. Már nem puffadok annyira mint ez előtt.

Zsófi (25): kevesebb és napi többszöri táplálkozás, napi 2-3 l folyadék, cukor-liszt-tészta elhagyása

Balázs (32): próbáltam napi ötször keveset enni és 18 óra után már csak vizet ittam két hétig napi 30 percet kocogtam a szabadba aztán a kocogást abbahagytam és kondizni kezdtem az bánt kicsit hogy a mérleg szerint fogytam 3 kilót de nem látszik

Patricia (12): Kevesebbet ettem és tobbet sportoltam

Tibor (39): Étrend változás, plusz vitaminok

Tünde (35): Kitartás,sok folyadék,mozgás

Melinda (26): elkezdtem konditerembe járni

Jolán (52): Heti 1 gyümölcsnap, kevesebb pékáru és édesség, több folyadék fogyasztása, rendszeres mozgás

Péter (39): A mértéktelen evés elhagyása

Ildikó (48): Cukor, fehér kenyér teljes elhagyása, diétás étrend, torna naponta

Erika (56): Mozgás, a táplálkozási szokások változtatása.

Monika (42): par eve 3 müszakban dolgoztam es akkor sikerült 13 kg-ot fogyni

Angi (35): napi 5x étkezés kis adagokban,odafigyeltem,hogy sokat igyak,csökkentettem a tészta és kenyér félék fogyasztását heti 1-2 alkalomra,sok gyümölcs zöldség húsfélék,müzli,tejtermék fogyasztása mellet nem érzek éhséget.Ha édesre vágyom,édesítőszert használok.Semmit nem tagadok meg magamtól,csak módjával,oda figyelve étkezem.1 hónap alatt -5 kg :)

Marcsi (50): víz ,c vitamin2000,napfény.

Tagyi (35): nagyon sok mozgás,különböző feladatokkal elvontam a figyelmemet az állandó evésről,így nem ettem sokat,csak amennyi szükséges volt.

Nikolett (30): Kevesebb kalória bevitel, zsíros ételeket nem fogyasztottam. Több mozgás

Edit (52): 5-évvel ezelőtt, 3-hónap alatt fogytam 12-kg, de alig ettem, és tornáztam minden este,

Csilla (27): diéta

Barbi (19): A sport mindenképp, és az hogy néhány 'bűnözés' után elhesegettem a bűntudatomat és azt mondtam,nembaj holnap folytatom tovább

Vera (37): a heti rendszeres mozgás és oda figyelek,hogy mit és mikor eszek,és megpróbálok sokkal többet inni.

Renáta (33): Az abonett

Gina (19): fehérjediéta

Timi (27): Szétválasztó diéta

Anett (25): Kevesebb étel kellő odafigyeléssel,cukros üdítők mellőzése,több mozgás.

Gabi (38): Diéta, sportolás

Karolyna (29): Heti két alkalommal edzés

Mária (43): rendszeres edzés és nagyon kevés étel

Dávid (43): Még a legelején tartok 3-4 kg fogyással. Én orvosi kivizsgálással kezdtem. Utána kalória csökkentett ételek, kis mennyiség, vacsora gyümölcs, fokozott mozgás. Zöld kávé tabl. Krómmal.

Zsófi (26): Rengeteg víz...amint megeheztem ittam,es ittam..delelott ettem,delutan csak gyumolcs es viz!!

Nikoletta (20): Feleztem az adagokat és nem nassolok

Lilla (34): kevesebb szénhidrát, több mozgás

Ilona (58): 12 óra után csak fehérjét ettem.

Judith (42): 6 + 1 diéta (kedvencem a 'bünözési nap'! ), ételek helyes t?rsit?sa, sok mozg?s, délelött csak gyümölcs, gluténmentes étkezés. A cukros tejes k?vé és az alkohol teljes kiiktat?sa

Katalin (48): 21 éve 3 hónap alatt a testkontroll című könyv és mindennapi torna segítségével sikerült 20 kg fogynom.

Nikolett (18): torna

Eszti (30): Napi 3 liter víz elfogyasztása és napi 1 db króm tabletta bevitele.

András (48): rendszeres sport; kevesebb fehérkenyér fogyasztás; este nincs kaja

Zsanett (22): szénhidrát számolás

Viktória (24): Nekem sajnos csak a napi 1x étkezés hoz eredményt mellette sok folyadék fogyasztása.

Gyuszi (39): 5 óra után nem étkeztem, evés előtt elfogyasztottam egy pohár vizet

Mária (58): Töbszöri ?tkezés d?lután 15óráig utána folyadék kőzben szobabiciklizés.Tal?n ennyi.

Ági (29): Sport, kevesebb nasi (édesség)

Niki (19): December óta 6 kilót fogytam diétával, minden nap egy óra bicikli és heti két óra zumba segítségével.

Edit (56): Napi többszöri étkezés, persze kevesebbet ettem egy-egy alkalommal, illetve több folyadékot ittam.

Anikó (41): Mivel nem bírom megállni, hogy ne egyek édességet, így a torna sokat nem ért.:) Torna mellett szedem a hoodiát, így nem kívánom az ételt. Beválik!!!! :)

István (39): Gluténmentes diétával 6 hét alatt 8 kg fogyás, 0 koplalással, jóízű étkezésekkel. Még pár (nem búza) sör is belefért. De ami számomra ennél is fontosabb, az a lényegesen jobb közérzet, és pihentető nyugodt alvás, amivel a diéta előtt gondok voltak. Ez innentől nem is diéta, mert maradok 99%-ban gluténmentes :)

Attila (61): 1000 kalóriás étrend

Szandi (21): Minden este futni jártam, próbáltam kevesebbet enni és a kenyérféléket mellőzni.

Gyöngyi (50): Többszöri étkezés,kevesebb kalória bevitel.

Tibor (44): Almaecet fogyókúra, többszöri étkezés kevesebb mennyiséget, vacsorára kevesebb étel

Mária (60): csökkent kalória bevitel

Edina (27): minden reggel tornáztam meg este is + szobabicikliztem!!ez melett regelente megettem egy fügekaktusz tablettát!!a tornázás az még most is megy napi szinten!!

Lenke (51): A szénhidrát bevitelének csökkentése.

Zsófi (22): kardió,diéta

Kitti (22): Megfogadtam a tanácsokat és odafigyeltem az étkezésre és sokkal többet mozogtam.

Erzsi (54): több folyadék,kevesebb étel

Zsolt (36): Akupunktúra,napi háromszori étkezés,vacsora helyett fehérje turmix

Hajnalka (24): Rengeteg sport, nem evés :)

Kata (20): ideiglenes vegán étrend, méregtelenítő kúra, napi 2-2,5 liter víz

Ferenc (38): kalória számolás

Valéria (43): A lisztes cukros dolgok elhagyása,

Bea (28): 3 után nem evés. Reggeli bőségesen.

Zsuzsanna (50): több mozgás

Attila (33): A többszöri étkezés, kis mennyiségekben

Eszter (50): 90 napos szétválsztásos diéta, de most nehezen megy a figyás a chusing kórom miatt.

Bettina (18): mepróbálok nem enni 7 után, almaecetet iszok étkezések előtt, több gyümölcsöt eszek

Eliza (41): A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)

István (34): Sok sok mozgás és futás:):)

Manyi (46): Látni, hogy mennyi kaloriát etem.

Csilla (18): több folyadékot ittam ,és mellé mozogtam is! illetve mozgok.. emellett mértékkel eszem,és próbálok egészségesebben táplálkozni ,igaz ez több kevesebb sikerrel megy hiszen nehéz a rossz szokásoktól egy könnyen megszabadulni..

Anita (26): Joforman csak feherjet eszem,stevia edesitoszert hasznalok,es kokusz olajjal fozok.so helyett pedig himalaya so es kenyer helyett ha neha szukseget erzem puffasztott rizset fogyasztok.

Laci (52): odafigyeltem milyent és mennyit eszek

Renáta (25): Gluténmentes diéta és min. heti 3x fél óra mozgás.

Cintia ivett (21): Több zöldséget és gyümölcsöt eszek. Meg még még több vízet és gyümölcsleveket iszom. Többet mozgok.

Szilvia (29): Citromos víz, 6 óra után nem ettem, sok zöldséget fogyasztottam

Szilvia (57): A szénhidrát és a cukor mennyiségének csökkentése.Sokkal több folyadékot- vizet iszok.A szervezetemet folyamatosan lúgosítom.Nagyon fontos,hogy ismerjük a vércsoportunkhoz illeszkedő ételeket.

Ivett (28): almaecet

Viki (40): Több folyadék (víz), kevesebb nasi (sajnos) :-(

Enikö (28): almaecetes vizet iszom,nem eszek kenyeret sem cukros ételeket, semmi édesség és amikor idöm engedi mozgok, este 7 után már csak vizet iszom

Szilvia (30): Egészséges életmód, a mozgás,és a sok viz fogyasztás.

Kriszti (28): mozgás

Andrea (48): Novemberben mütötték a könyököm és mivel elötte abbahagytam a rendszeres mozgást a fájdalmaim miatt 5 hónap alatt felszedtem 6 kilót, ami rettenetesen zavar. Még csak pár hete kezdtem el megint mozogni és jobban odafigyelni az étkezésre. Nem kezdtem el rohamosan fogyni, de elindult lefelé a mérleg mutatója és fittebbnek érzem magam. Edzésnaplót vezetek, amibe beleírom a napi edzésadagot és hogy mit eszem (a nassolást is szigorúan!), meg a reggel mért súlyomat.

Maja (44): 90 napos diéta

Dóra (21): Mozgás, nem enni ha jól vagyok lakva

Erika (54): Amikor a kalóriát számolva le tudtam mondani a nassolásról.

Kitti (24): Kevesebb,mértékletes evés.

Niki (19): Odafigyelek az étkezésre és naponta/kétnaponta 40 percet tornázok.

Zoltán (46): Betartottam a javasolt étkezési szokásokat, többszöri étkezés és egyszerre kevés kalória bevitel. Átalakítottam az étrendemet, csökkentettem a szénhidrát és zsír bevitelt és a zöldségeket és fehérjéket emeltem. Összesen 1200 max 1400 kalóriát vittem be és sportolással hetente kétszer alkalmankét 600-800 kalóriát égettem pluszban. Sikerült 1 hónap alatt 6 kilótol megszabadúlni és azóta (1 hónapja) tartom a súlyomat nehézségek nélkül.

Tamás (28): Citromos víz folyamatos bevitele, sör és üdítőitalok kivonása, szénsavas és cukros italok kivonása, édesség kivonása, teljes kiörlésű kenyér használata, olajbogyó és olívaolaj használata

Zsu (27): keveset tobbszor ettem, es szamoltam a ragasaimat, emrt tudtam hogy nem ragom meg kulonben az etelt es igy kesobb jelentkezik majd a telitettseg erzese. Sokat mozogtam mindemellett es sokat ittam.

Edina (21): Diéta és sok mozgás.

Edina (29): Kevesebbet eszem, tornázok hetente 5 alkalommal 1 órát

Nusi (61): tobb receptet is kiprobaltam. mindenik hozott sikert,pl 2 het alatt 9 kilo . de ezek tul drasztikusak voltak szamomra. ezekhez ezutan csak akkor nyulnek ha surgosen kellene leadjak egy par kilot. itt olvastam a 90 napos fogyokurarol. kiprobaltam , meg mindeg probalom:). nem nehez betartani, nem kell ehezni, talan a gyumolcsnap egy kicsit macera de ki lehet birni. nalam ez hoz eredmenyt minden heten leadtam mostanig 1,2 kg. nagyon orulok ,hogy rabukkantam erre az oldalra. szerkesztoinek koszonet, gratula, es sok-sok jo olvasnivalo! tisztelettel samsudean nusi

Szilvi (28): Nem ettem cukrot, lisztet, burgonyat es rizst, valamint este 6 ora utan nem ettem semmit, emellett jartam aerobickra heti 3x-4x.

Anikó (32): Rengeteg vízivás, szénhidrát 1gram/testtömegkilogram, 2gram fehérje/ttkg

Marcsi (55): A teszt segített elindulni a dietetikusom által segített úton. A testem változik a labor eredményeim javultak.

Rita (44): Léböjt

Laura (19): Sok mozgás,többször ettem keveset.

Brigitta (24): Sok folyadék bevitel. Só,cukor,zsír nagyon mérsékelt fogyasztása. Fehér kenyér elhagyása. Sok gyümölcs-zöldség fogyasztása. Méregtelenítő és gyógyteák fogyasztása. Mozgásforma bevezetése. Szaunázások.

László (47): Minden nap hasizom gyakorlatok.Heti 4 súlyzós edzés.Alkohol fogyasztás 90 százalékkal csökkentése.Kerékpározás.

Glória (21): sok vizet iszok

Attila (25): Minden nap edzettem és figyeltem arra, hogy mit és mikor ettem.

Norbi (25): Több mozgás, megváltozott étrend.

Éva (50): Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Évi (23): Amikor végre rászántam magamat, hogy heti háromszor edzek.

Emese (20): Betartottam a tanácsokat, a piramis alapján próbáltam étkezni és elkezdtem tornázni is.

Anikó (33): rengeteg edzés és nem eszem finomított szénhidrátokat.

Éva (26): Nem eszem fehér kenyeret, nagyon minimális cukrot hasznälok. Igyekszem 6előtt megvacsorázni valami könnyűt.Egyébként mindent ettem csak olyan 14óráig.minden nap tornázom minimum 30percet.másfél hónap alatt ment le 5kg

Viki (25): Rendszeres mozgás és a csökkentett kalóriabevitel

Ágnes (46): kenyér és más pékáru elhagyása az abonettet kivéve

Andrea (23): ha nem ettem

Sándor (48): Táplálék mennyiség és szénhidrát csökkentés.

Kata (38): Este 6 után nem eszem, sok vizet iszom, jógázom, kevesebb csoki.

Zoltan (27): Kaloriaszamlalas

Krisztina (39): Gluténmentes diéta

Margit (55): Torna, kevesebb és egészségesebb ételek fogyasztása.

Loretta (37): Cukor mellőzése és a testmozgás.Étrend megválogatása.

Vivi (20): Kevesebbet ettem

Ágnes (57): Napi kalória bevitel 600-1000 közé csökkentése, párhuzamos mozgás terápiával, most jelenleg szétválasztó diéta.

Vivien (29): Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Andi (46): Szigorú szénhidrát és kalória kontroll diéta, napi 5x-i evés, napi 4-5 l folyadék

Laci (47): egy fogyókúrás diéta és , hogy utána tudtam tartani a súlyomat (tojásdiéta)

Gergő (24): Rendszeres, minden napi mozgás és az odafigyelés a táplálkozásra, hogy mit egyek és mit hanyagoljak.

Ramona (32): sport és L-carnitin. mértéktartás és rengeteg folyadék

Zoli (33): Több eddzés, és odafigyeltem az étkezésre

Eszti (20): Táplálkozás során a mérték betartása, sok mozgás.

Barbara (46): Étrend v?ltoztatás..flabelos gép

Magdi (53): nem ettem édességet!

Tilda (65): A magam által bevezetett és lassan szokássá vált életforma. 1.! reggeli torna, 2. teljes kiőrlésű kenyér ( abból is kevés) 3./ sok zöldség, főzelék és csirke, máj, kevés vörös hús

Gergely (26): Kalóriaszámlálás+sport

Andrea (35): kevesebb szénhidrát vacsora elhagyása mozgás heti 3x

Vinczeller (30): fogyokura

Sára (56): zumba- fitnesz-jóga

Szilvia (43): mozgás

Katalin (50): Megnéztem, hogy súly, életkor, mozgás, magasság alapján heti 0,5 kg fogyáshoz 1282 kcal-t fogyaszthatok és ehhez probálom tartani magam.

Zsuzsanna (53): kenyér,péksutemény kihagyása, ill. helyettesítése extrudált kenyérrel, zoldséggel, gyumolcsel

Renáta (27): Megpróbáltam napi legalább 4 szer enni (eszek),kb. 3 liter vizet fogyasztok napont és napi 20 percet tornázom. Így 2 kg-ot fogytam 1 hónap alatt. Nem is a súly a problémám, bár az is jó hogy megy legy, inkább cm-ben látszik.

Ildikó (36): nem tudok 1 dolgot kiemelni: édesgyökér, L-Karnitin, kevesebb szénhidrát, sok zöldség, kevés vacsora, testkezelések, sok folyadék

Szabina (19): Sok mozgás, egészséges étkezés és életmód. Odafigyelni a helyes táplálkozásra.

Bea (53): Több víz, zöld tea fogyasztása. Kevesebb szénhidrát bevitele.

Emese (42): edzés, diéta

Éva (60): A szénhidrát és a zsír csökkentése,ugyanakkor a nagymennyiségű kényszerevés visszaszorítása,amely igen nagy önfegyelmet igényel.

István (56): amit ti is írtok mozgás, rendszeres étkezés. nálam bevált régebben a ferenc josef ásványviz kura, de már csak bélfürdőhöz használom most alamaecete kurára fogytam magam, két hónap alattegy öltönyméretet fogytam megaztán ugy gondolom fejben dől el ez is, mint minden

Csilla (19): Édességek, szénhidrátok mellőzése ! Sok halat eszem, csirke húst, gombát, zöldségeket, joghurtokat, sajtokat (alacsony zsirtartalmúakat) valamint gyümölcs turmixokat !

Márti (44): Sokkal jobban oda figyelek az étkezésemre, a mozgásra és ez nagyon sokat segített abban, hogy pár kilótól sikerült megszabadulnom.

Marcsi (46): Rendszeres mozgás,kenyér kiiktatása amennyire lehet!Próbálok többször keveset enni!

Lives (20): életmód váltás

Marianna (36): A gyömbér azthiszem segíteni fog....

Anna (25): Lemondtam a saját egészségem érdekében bizonyos ételekről. Minimálisan fogyasztok olajban sütött ételeket, és száműztem a majonézt is...

Kata (20): több mozgás, egyszerre kis adagok, sok folyadék

Szilvia (24): Mindig a felit ettem mint szoktam.

Agota (26): sport,etrend valtoztatas és recode használata

Krisztina (36): Nekem ,mivel mozgásban kotrlátozott vagyok,így maradt az úszás és a kerékpártozás!Mivel kerékpározni nem merek a csipő műtétem után,így Úszni járok kb.:1 hónapja napi 2h-át!Persze az evésről is lemondtam,teljesen zsír és olaj mentes diétán vagyok! Párolt zöldség,párolt hús,teljes kiörlésű kenyér vagy zsemle,sovány felvágott,és persze rengeteg gyümölcs!!!Az első napok,hetek nagyon nagyon nehéz,volt és igazából a fogyásom akkor indult meg mikor elkezdtem úszni,addig hiába tartottam be a diétát nem ment le 3 hónap alatt eghy deka sem! De kitartok az Úszás melllettt és remélem látható eredménye lesz 1 éven belül!

Ádám (20): Kalóriaszámlálás a neten, sportolás nálam biciklizés és hiit futás, motivációt nyujtott a pulzusmérős kalóriaszámlálós órám.

Tünde (41): Zsírégetés harcosai módszer alapján ( étrend-mozgás) sikerült 8kg-tól megszabadulni.

Gyorgy (45): azota megiszom a napi 3 litervizet , es elkezdtem az alma ecetes dietat.

Hajnalka (31): Tartos dieta

Zsuzsa (40): mozgás

Erika (53): kevesebbet eszem

Ferenc (70): 1000kcal, cukormentes italok,fehérhúsok, kefír

Tamás (22): hát kis kilotol meg szabadultam

Marianna (34): Szénhidrát megvonása, heti 2-3 alkalommal futottam.

Károly (62): Szénhidrát megvonás

Andi (42): kisebb adag ételek,sok séta,biciklizés

Hajnalka (38): nincs kenyér péktermék, liszt

Anita (26): Kevesebb szénhidrát, sok mozgás, sok víz fogyasztás, üdítők kerülése.

Erika (47): Sport és étrend váltás.

Andrea (45): Vacsora elhagyása, kevesebb cukros étel fogyasztása

Ildiko (40): 3hét alat sikerült 1.50 kg fogynom bio alma ecetes kúrát csinálok 1 dcl vizhez 1 evőkanál ecet és kevesebb kenyeret eszek, nagyon őrvendek

Viki (18): Kalória számolás

Kriszta (25): 30% Lelki motiváció, 30% Diéta, 40% Sport,Sport,Sport :)

Teca (51): Szétválasztós diéta, több folyadék, intenzivebb mozgás, Nincs nasi!!!!!! De mindent megeszek amit szeretek, csoki, fagyi, szalonna, csak megnézem mit mivel eszem, több zöldség es gyümölcs, semmi kenyér es kenyerféle.

Roland (34): Diéta,bőséges folyadék bevitel, 'tiszta étrend', mozgás,zsírégetők.

Erika (46): Vezettem a Kalóriabázist és heti 5 alkalommal tornáztam.

Edina (33): napi többszöri étkezés

Maria (35): sok folyadekot ittam,sok zoldseg,gyumolcs

David (37): Este alvas elott zoldseget ettem csak.

Inke (61): Kevesebb kalória és mozgás

Erika (37): Elkezdtem szedni az ideális csomagot, több vizet iszok, és ébredés után minél előbb eszek, ahogy tanácsoltátok.

Katlyn (34): Több folyadék bevitel és elhagytam a kenyérfogyasztást

Enci (24): mozgás, 6 óra után nem eszem

Fruzsi (19): A 90 napos diéta.

Zsuzsa (56): Megtalaltam a megfelelo fogyokurat,amit konnyen betudtam tartani.

Edit (53): a 90 napos diéta

Gabriella (48): Naponta többszöri étkezés, minimális vacsora, minimális szénhidrát és cukor fogyasztása, mozgás.

Katalin (58): A napi többszöri étkezés alkalmazása.

Kati (57): Februárban határoztam el, hogy fogyni AKAROK.Az igazság az , hogy füllentettem a doktornőmnek,amikor rákérdezett a súlyomra.103 kg voltam amikor utoljára voltam nála,és mondtam hogy amióta nem találkoztunk kicsit híztam sajnos(105 kg vallottam be)csak suttogva írom,hogy 115 voltam.Tehát meg volt a nyomás hogy ha fene fenét eszik is le kell fogynom!Azért írtam nagy betűvel,mert nem szeretnék,hanem AKAROK,TEHÁT MEG IS TESZEM!Úgy gondolom mindenkinél első fontos lépés az elhatározás valami véghez viteléhez.A lényeg, hogy négy hónap alatt megszabadultam 12 kg-tól.A fogyásinfó oldala adata meg a löketet ,rendeltem étrend kiegészítőket, számoltam a kalóriákat.Ez a szokásom is megmaradt ,kevesebbet eszem jelenleg is.Többet iszom.Jelenleg járok úszni és vízi tornára.Érlelődik bennem a gondolat, hogy az úszást beépítem az élet vitelembe,mivel szemlátomást alakul a formám minden nap.

Renáta (37): Keveset eszek, és nem nassolok.

Tímea (19): kevesett ettem es mellette tornáztam

András (64): visszafogott étkezés, fogyasztóöv, kemény fizikai munka, futás

Zsuzsa (30): Többszöri, de kevesebb étkezés. A péksütemémyek elhagyása és napi három l folyadék fogyasztása.

Andi (41): cukor és szénhidrát bevitelének elhagyása

Betti (32): Bevezettem esti tornázást,és még több gyümölcs.Amihez csak tudom nélkülözöm a kenyeret.

Ildi (36): a nassolás elhagyása, csak zöldség evés estére!

Judit (55): Odafigyelek,hogy mit eszek, mennyit és mikor.

V (36): Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.

Emese (29): Kihagyom az étrendből a szénhidrátot, a cukrot. Nem eszem kenyeret, tésztát, sem krumplit vagy rizst. Maximum update kenyeret vagy teljes kiőrlésű tésztát, de csak nagyon keveset. Update édességeket és sok nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Igyekszem naponta legalább ötször enni, mindig keveset. Mellette sportolok is, heti 2-3 kardió edzést csinálok végig. Eddig 8 kilót fogytam.

Bernadett (30): Többszöri kis mennyiségű evés, sok zöldség és gyümölcs és a sport.

Noémi (18): futás és kardio együtt (kardio nem mindig) emellett próbáltam odafigyelni mennyit eszem

Emese (33): jártam aerobikra + citromos dolgokat ittam

Szandrus (24): Aerobik, odacigyelés a napi kalóriabevitelre és tápanyageloszlásra

Évi (32): reggelire, és délelőtt csak gyümölcsöt eszem, illetve napi 2kapszula CLA-t fogyasztok

Ágnes (33): Mindennapi (legalább 1 óra)edzés, kenyér elkerülése, sok folyadék ivása.

Kata (34): Itt a tavasz, ki lehet menni futni a szabadba a jó levegőre, a kerti munka.

Kata (51): Csak a helyes táplálkozás és mozgás :)

Tícia (23): Szénhidrát bevitelt csökkentettem,több vizet iszük és elkezdtem mégtöbbet mozogni

Krisztina (24): Kicsivel többet mozgok, és átalakítottam az étrendemet!

Lara (31): A sport, már egy hónapja naponta tornázom. Hol több, hol kevesebb időm van, de egyetlen napot sem hagyok ki. Lassú folyamat és kitartónak kell lenni, akkor a végén eléred a célod. A gyors fogyásnak a hátránya az, hogy az ember gyorsan vissza is nyeri a kilókat. A legfontosabb a pozitív hozzáállás és a kitartás.

Kati (60): Sok folyadék, és a jó idő, ami kicsábít a természetbe. Így a testedzés is könnyebb. Nem egyedül kezdtem neki a fogyókúrának és az életmódváltásnak.

Andrea (20): helyes táplálkozás és a rendszeres sport

Erika (60): zöldség, fehérje, gyümölcs kombináció

Angéla (27): aloe vera termékek és a mozgás

Szilvia (37): drasztikus étrendváltoztatás és mennyiség csökkentés

M?ria (55): ?tszerveztem az evési szok?saimat, jobban odafigyelek, miböl mennyit és mikor eszem, persze még van min javitanom

Piri (30): fehérje+zöldség fogyasztása, szinte semmi más

Györgyi (48): Fehérje dieta, de csak egy hétig volt sikeres. Aztán megállt a fogyas.

Ági (24): Tudatos táplálkozás, sok sport

Zsuzsi (29): Szemelyi edzo, aki folyamatosan motivalt.

László (17): moyg's

Enikő (46): Szénhidrát mentes étkezés, minden nap edzés.

Anita (24): kevesseb eves

Meli (33): diéta+mozgás

Irén (45): Kevesebb kenyeret, és több zöldséget, több gyümölcsöt fogyasztok.

Bernadeta (19): Napi többszöri étkezés persze kis adagokat és a mozgás természetesen.

Margit (60): Talan hogy jobban oda figyelek hogy mennyit iszok es mennyit eszek es mikkor

Moncsi (36): Sok folyadékivás,többszöri kevés evés.

György (49): A testkontroll, Harvey és Marilyn Diamond sikerkönyvéből megértett és megvalósított szisztéma, ami a helyes gyümölcsfogyasztásról, valamint a fehérje-, és szénhidrátok elkülönítve való fogyasztásáról szól. (nagyon-nagyon leegyszerűsítve) 22 évvel ezelőtt sikerült tartósan 33 kg fogyást elérni, ami inkább drasztikus életmódváltás volt. Ebben az időszakban, a következő élelmiszerek és italok törlésre kerültek a táplálkozásból: alkohol, kávé, cukros üdítők, fehér lisztkészítmények, rétesek, bukták, palacsinták, kristálycukor, disznóhús, egyéb zsíros húsok, erős fűszerek (pl:bors) só teljes visszafogása, csokoládék, sütemények stb. Helyettük csirke, hal, teljes kiőrlésű kenyérfélék, olívaolaj fogyasztása, gyümölcsök, zöldségek,(nyersen, párolva) szinte 'orvérzésig'. Fontosnak tartom, az este hat óra utáni étkezés mellőzését. Az életmódváltáshoz nagyban hozzájárult a sport (súlyzós edzés, úszás, szauna, futás, előfordult mezítlábas futás hóban, hetente. Ebben az időszakban 80 ezer szál cig

Bernadett (19): Sport

Gabi (30): A rendszeres evés és a vacsora idő előbbre hozása. Ezzel -2 kg ment le idáig.

Szabolcs (35): Heti 70-80km biciklizes es kevesebb szenhidrat fogyasztasa. Az utobbi sokkal nehezebb nekem mint ha ketszer haromszor ennyit mozognek. Eddig bevallt, masfel honap alatt 3-4 kilot fogytam.

Dóra (48): elsősorban a kalória számolás

KlÁra (53): NEM IGAZÁN TUDOM, NAGYON NEHEZEN HALAD.

Emo (38): egészséges étrend, odafigyelés és sport

Éva (50): kerákpározás, kenyér, tészta, édesség teljes kivonása az étrendből, valamint étrendem megszokott mennyiségét 1/3.-dra csökkentettem

Panni (23): Mozgas, Tanc :D

Marina (53): Jobban figyeltem az étkezéseimre.. mit..mikor..és mennyit egyek..Sokkal több folyadékot fogyasztok azóta..

Bbenő (53): Az étkezési időpontok és sűrűség megváltoztatása ugyan annyi kalória mellett -5kg egy hónap alatt ,ja és a fogyi napló fontos!!!

Péter (31): Kevesebb étel meg a jó tanácsok.

Klaudia (23): Naponta többszöri étkezés, és figyelni mikor, mit, mennyit eszem. Fontos az is, mennyit iszik az ember.

Kriszta (43): szénhidrátcsökkentés

Gizella (41): torna + diéta + táplálék kiegészítők

Anna (20): A barátommal lassan már 3 hete súlyzós edzést csinálok és mellette próbálok odafigyelni a táplálkozásra és a megfelelő mennyiségű víz fogyasztásra. Súlyban nagy változás még nincs, de látványra már másabbul fest a testem. Úgy edzek, ahogyan ő, csak valamivel kevesebb súllyal, de ezt hatásosnak találom. Nem kardiózok, mert eredményesebbnek találom ezt a fajta edzést, amit most csinálok. Nincs sok felesleg rajtam, így ez nekem tökéletes. :)

Gabriella (50): Már délután sem ettem, csak gyümölcsöt. Mindennap kerékpározom, hullahopp karikázom 30 percet.

Betti (29): Ébredés után rögtön frissen facsart citromos vízzel indítok, aztán reggeli, bár nem vagyok még éhes..., nos meg naponta többször eszem :) A víz elengedhetetlen része lett az életemnek. Kb. 3 l naponta... Egy hét alatt teljesen 'átállt' az agyam a rendszerességre és mérsékletességre! Nagyon igyekszem ;)

Tünde (32): még csak most kezdtem 3 hete kb. és 4 kilót fogytam, sokszor kicsit megoldással és a citromos melegvízzel próbálkozom:)

Linda (32): Sokat segít,hogy elkezdtem rendszeresen táplálkozni. Napi négyszer, fele annyit, mint ezelőtt. Kenyeret csak akkor eszem,ha nincs más. :-| :-) Hozzászoktam az üres kávéhoz és naponta 2liter üres teát is megiszom. Eddig 3 és fél kiló lement 2hét alatt mozgás nélkül. Ideje lesz beiktatnom. :-D

Anett (25): 14:00 után már csak Norbi update termékeket fogyasztottam és minden nap kardióztam minimum 1 órát

Andi (28): Edzés, egeszséges ételek, napi 5 étkezés

György (22): Igazából sok folyadék és a diéta!keményen edzek,bár néha el gyengülök az evéssel kapcsolatban,de utána többet edzek!

Barbara (46): Flabelos gépet vettem..nem eszem kenyeret..tésztát..január harmadika óa..hét kiló ment le..

László (62): Sokkal kevesebb mennyiségű étel! Sokkal inkább megválogatott étel összeállítás! Kenyér szinte teljes kiiktatása!!!

Gyula (54): eddig semmi

Erzsébet (59): paleolit diéta,de 2 hónap után semmi, a szervezetem gőzerővel ' akarja' vissza a leadott 5 kg-t

Katalin (46): Sok gyümölcs, és a szétválasztó 90 nap diéta

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Ildikó (41): diéta és torna

Mária (61): Sok folyadék ,gyümölcs és zöldség fogyasztása

Gizella (39): Több mozgás, kevesebb szénhidrát.

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

Angi (26): most kezdtem igazán tényleg érdeklődni az egészségesebb ételek után és nézni h mennyi kalóriát tartalmaz és ez segített nekem,3 hét alatt 3 kiló mínusz

Lizi (19): Rengeteg vizet iszom és a kenyeret és egyéb péksüteményeket teljesen elhagytam az étrendemből. Mára már cukros ételeket és italokat sem fogyasztok és ezek a változások segítettek ahhoz, hogy elinduljon a fogyásom.

Lilla (30): feherje, keves kaloriabevitel

Zsófi (21): sok mozgás,kevés szénhidrát

Enikő (28): Sok folyadékot iszom, és kevesebb szénhidrátot fogyasztok

Zsóka (35): Kevesebb édesség és péksüti!

Paula (20): A nem evés

Renáta (31): Bevezettem a napi 5-i étkezést és figyeltem a bőséges folyadék fogyasztásra.1.5 hét alatt 3 kiló ment le :)

Richárd (18): Minden napi edzés aminek a tartalma: 30 perc/1 órán át 1perc futás 1 per séta felváltva (kardio edzés gyanánt) +500 hasprés, felülések és egyéb gimnasztika.

Ottília (39): Az élelmiszerek glikémiás indexét figyelembe vettem és lehetőleg csak alacsony GI élelmiszereket fogyasztok,minden második nap 40 percet tornázok.25 nap alatt 5 kg-ot fogytam,65 kg vagyok és boldog és folytatom.5x étkezem egy nap keveset de finomat,külön főzök magamnak.Van Tupper párolóedényem,ezzel hamar megy.Multivitamint,probiotikumot,C vitamint és magnéziumot szedek.A nyáron 2x20 leszek és már alig várom a szülinapi partimat,jól fogok kinézni!

Xénia (19): az étrend változtatás részéről volt sikeres

Nikolett (20): Próbálok jobban odafigyelni a napi ötszöri étkezésre.

Nóri (24): Ahogy tanácsoltátok, elhagytam a fehér kenyeret, illetve 6 után nem eszem. Csökkentettem a az étel mennyiségét és minden nap szobabiciklizek és ugrókötelezek. 2 hét alatt 3 kiló ment le.

Réka (19): A súlyom csökkenésnek indult, bár kicsit neheziti a tény hogy nyár van, így több időm jut az evésre.

Kata (53): Mozgás, megtartóztatás, fegyelem.

Zsolt (37): Helyes étkezés,és több mozgás együtt

Jutka (47): vacsora kihagyása kenyér

Erika (35): kevesebbet enni, torna

Martina (32): reggelire 2 puffasztott rizsszeletet ettem felvágottal, ebédre a szokásos ebédet, és utána már nem ettem semmit. mellette napi 30-45 percet sétáltam futópadon. ennek eredménye 8 kg mínusz 2 hónap alatt. most nem tudom miért megállt a fogyásom.szerintetek miért?

Árpád (47): kevesebb szénhidrát bevitel,só-cukor mellözés, az étel mennyiség megfelezése....és ninusz 15 kg 40 nap alatt könyedén szenvedés nélkül. Most kezdtem el konditerem--kardió-has..

Zsuzsa (39): Szigorú önkontroll az étkezés terén. Napi szinten számolom a kalóriákat, amit beviszek a szervezetembe. Fontos a tápanyagok eloszlása is, amire szintén figyelek. Az étkezési szokásaimat teljesen megváltoztattam. Próbálok napi 5* étkezni. A gyorsan felszívódó szénhidrátok helyébe, kevesebb alacsonyabb glikémiaindexes ételeket választok. Nem iszom cukros üdítőket, teákat csak ásványvizet. Sokkal több zöldséget és gyümölcsöt eszem, lehetőleg nyersen (bár ezzel még gondjaim vannak). Mind ezek nagy erőfeszítést igényeltek tőlem, de már jelentős változásokat tapasztaltam magamon. És igyekszem többet sportolni

Erika (50): Betartottam a szabályt

Aranka (62): a szénhidrát csökkentése,édesség minimálisra csökkentése napi többszöri étkezés

Zsolt (42): este 5-kor egy gyenge kave edesitovel,ra fel orara egy muzli szelet majd ra egy orara 40 perc othoni trening.Lefekves elott,1.5-2-oraval nagy pohar hideg tej.Ez nekem tokeletesen bejott.

Ildikó (47): szénhidrát mentes étkezés (vagy minimális szénhidrát)+ rendszeres mozgás

Bea (38): Elhagytam a fehérlisztet, cukrot, édesítőket, tartósítószereket. Sport.

Vica (27): Több mozgas, kevesebb szenhidrat (föleg vacsorara)

Erika (28): Reggel felkelés után kb 30 perc elteltével már ettem és többet mozogtam.

Reka (23): Betartom, hogy nem eszek edeset.A cukrot, kenyeret es mas tesztafeleket kiiktattam az etrendembol. Sok folyadek!!!!

Julianna (59): Láttam mindig, hogy mit és mennyit eszem.

Tamara (45): Édességek kerülése, mérséklése. Közel azonos időben történő étkezések, és a mennyiségek kontrollálása.

Gábor (37): Kenyér, és a sok szénhidrát elhagyása, odafigyelés, mozgás.

Ervin (28): Hat elsosorban az hogy kitartoan minden reggel meg iszom egy nagy pohar citromlevet.Es nem eszem kenyeret egyaltalan.Es este 6 utan sem eszem gyumolcson kivul semmit.Es megprobalok minden nap bar 1 orat setalni sajnos tobre nincs idom.

Mate (19): A folyadék fogyasztás

Anna (22): mozgás és kalória bevitel csökkentése, oda figyelve a napi bevitt szénhidrát, zsír és fehérje bevitelre is

Naola (19): Napi 2óra intenzív edzés és napi 6 étkezés(2 óránként).

Renata (41): más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Istvan (42): Az étkezés és az edzés

Zoltán (41): Egy időben elhagytam az étrendemből minden pékárút.

Adrián (35): Szénhidrátbevitel csökkentése,cukor és zsir teljes elhagyása, valamint az edzésidőtartam kismértékű növelése.

Noémi (27): A vacsora elhagyása és az edzés.

Zsuzsanna (44): rendszeres mozgás,kevesebb és egészséges táplálkozás

Mariann (47): Minden héten hétfőtől péntekig naponta 100 percet edzőteremben töltök, ahol zsírégető programmal biciklizek és a futópadon gyalogolok. A napi kalóriabevitel max 1300. Az elégett edzőtermi kalóra 700 és 1000 között van.

Kata (28): sport

Zsuzsanna (27): Több mozgás!

Szabina (19): Kenyér, cukor kivonása az étrendemből, egészséges, rostokban és vitaminokban gazdag ételek. Rendszeres mozgás.

Marika (60): Eddig a legsikeresebb fogyókúrás módszerek közül az segített, amikor szénhidrátot csak délig, bizonyos gyümölcsöt, rizst és krumplit 3-ig ettem. Este meg már csak fehérjét. Elhagytam teljesen a kenyeret. Lehetőleg 5X ettem. Mellette sokat gyalogoltam. Még azt figyeltem meg, hogy ha kevés folyadékot iszom, azonnal feljön rám néhány kg.

Zsuzsa (60): Talán az, hogy most már érzem a ruháimon hogy egy kicsit lötyög rajtam. Nagyon sokat iszom, fehér kenyeret már én sem fogyasztok, csak barnát és azt is nagyon keveset, általában csak reggel egy szeletet, esetleg délután uzsonnára és többet nem.

Károly (29): Rendszeres ?tkez?s, nemszabaf ?hezni, több zölds?g amiket szeretek is. Így nem kinzom magam.

Anita (22): Adipex

Roland (39): A kalória tábla használata

Katalin (26): 2 hét után megjegyezték hogy látszik az eredmény!

Márti (29): Minimális mennyiségű szénhidrátot ettem, mást pedig naponta 5-ször;és hetente 3 alkalommal súlyzós edzést, valamint fegyencedzést végeztem.

Etelka (61): diét,torna

Tibor (54): reggeli citrom ivása

Ferenc (31): Sportolás és helyes étrend.

Zsolt (31): összességben kevesebb kenyeret eszem, este 6 után már nem eszem

Zsuzsa (64): Az elszántság,de most van egy kicsi visszaesésem.

Erzsébet (31): kevesebbet ettem

Zeller (39): Reggelire gyümölcsöt eszek, vacsira pedig szénhidrát mentes kaját.

Mária (44): sokat mozogtam keveset és sokszor eszem nem sokat gyümölcs zöldség sok fehérjét vitamint viszek be a szervezettemben köszönöm szépen a tanácsokat nagyon jók köszönöm szépen :) 5.kg fogytam már

Imre (23): étrend váltás

Sára (25): 90 napos diéta + fitnesz heti 3x

Róbert (18): A testmozgás

Hajni (18): Próbáltam lassan étkezni, s kevesebbet a megszokottnál. Kipróbáltam különféle sportokat. Sok folyadékot ittam. Kerültem a cukros ételeket.

Móni (36): a helyes táplálkozás a legfontosabb tényező,és utána a sport

Alisa (35): torna és kevés kaja

Boglárka (42): Az lenne, ha stresszt nem túlevéssel kompenzálnám, ez egyelőre még nem sikerül.

Gábor (22): Napi 5-6 étkezés, kevesebbet mint amikor kitöltöttem a tesztet (bár férfiként el kell, hogy mondjam nem könnyű) + a cukor helyett is természetes édesítőt használok. Szedek vitaminokat és az általatok javasolt Zsírégetőket.

Tünde (41): Aerobik edzés hetente 3-szor

Annamari (22): mindennap futottam és öt féle felülést csináltam

Erika (50): A napi 5 étkezés ebből 2étkezés gyümölcs amit mindig hanyagoltam .Nem eszem kenyeret pékárut és édességet.

Linda (27): Elhagytam a finomított cukrokat és a fehér lisztet.

Adrienn (25): rendszeres edzés, kevés szénhidrát, többször kissebb mennyisegű étkezés

Dóra (24): Rendszeres táplálkozás és mozgás.

Zsaklin (24): Rendeltem egy csomagot az oldalról, ami hozzájárul ahhoz, hogy egészségesebben és biztonságosabban tudjak megszabadulni a feleslegtől.

Gábor (55): Áttértem a délelőtt csak gyümölcs fogyasztásra.

Mária (50): rendszeres testmozgás - torna, úszás tudatos táplálkozás - szénhidrát bevitel csökkentése

Karcsi (57): Napi kalória csökkentése:max.1200kal. Uzsonna, ebéd, után alma emésztés rásegítő/10dkg/ Kerültem a zsír, vaj,kenyér,/kiv:búzacsíra/ tészták,burgonya édességek fogyasztását. Ha megkivántam bármit, egy pohár víztől ellehet felejteni. Napi 25p. futással a fölösleges zsírt elégettem. 1hónap=5kg fogytam.

Henrietta (19): Az átlagos napi folyadék bevitelemhez képest sokkal több folyadékot vittem be a szervezetembe, ezáltal sokkal élénkebbnek, figyelmesebbnek éreztem magamat, ráadásul kevesebb élelmiszert (kenyeret, tésztaféléket) fogyasztottam, ami miatt (nem sokat, de) csökkent a testsúlyom.

Maria (42): a csalada velem egyutt csinalta es segitettek betartani... Es oda figyeltek elottem nem ettek nasit..

Alexandra (24): Edzés

Anita (44): napi 5x étkezés és mozgás

Ria (56): A 6 napos piramis diéta sokat segitett

Mónika (44): A rendszeres táplálkozás és a mozgás bevezetése. A türelem és a kitartás fontossága.

Gyula (39): Igazság szerint még csak most tervezek eliptikus trénert venni.

Hilde (25): cardio tréning!!! váltottam a rosszul bevált formulán, pl.: hogy sokat kell futni egyenletes tempomba.

Zsuzsa (50): kalória számlálás

Anita (22): reggeli előtt 1pohár almaecetes víz, naponta többször kis adagokba evés, +3l víz,ami nagyon jó mert így nembirok és nem is kívánok sokat enni és reggel-este min30p ugrálókötél :)

Ágnes (30): egyedül élés sokáig

József (45): Kevesebb kaloriabevitel és sokkal több mozgás, edzés.

Eszter (25): Kevesebbet ettem,jobban odafigyeltem az étkezésre.

Jucus (59): az hogy elkezdtem figyelni arra,hogy mit eszem és amit eszem hogyan készítem el.

Maria (52): Több gyümölcs, zöldség és mozgás

István (41): Koplalás nélkül kipróbáltam a ganoderma gyógygomba tartalmú zöldteát ill. kávét. Lúgosít és pörgeti az anyagcserét. Kb. 1 hónap alatt 6 kg-t fogytam.

Zsolt (39): Cukor es a hus bevitelenek minimalizalasa

Magdi (31): Nem vagyok benne biztos,de talán az,hogy több folyadékot ittam.

Judit (21): nem volt még

Karesz (48): 4 nap alatt kb 1 - 1, 1 kg - ot leadtam. Végülis az almaecet módszert választottam, + ma már tudom, hogy nem szabad állandóan - görcsösen alig ennem sztán este pedig bepótolni mindezt.

Julianna (35): Az első sikeres fogyássom a gyomor gyűrű műtét után volt, amit ki kellett vetetni, mert begyulladt. Ez nem volt egy sikeres fogyás, utána vissza híztam a leadott kilókat .

László (54): Reggeli mindig csak és kizárólag gyümölcs. Ebéd normálisan. Vacsora, joghurt némi gyümölcs. Igy fogytam 3 hónap alatt 9-10 kgot. Sajnos vissza jött 3 kg, de igyekszem normalizálni az étkezéseimet.

Pamela (21): Sport, rágógumi

Gabriella (28): étrendváltozás ,torna, purident fito12 lúgosító ital

Vivien (19): Ételadagjaim csökkentése, vacsora elhagyása. És trambulin heti 2-3 alkalommal 1órát. Cukor, tészta, kenyérfélék, nassolni valók, üdítőitalok, teljes elhagyása.

Melinda (20): Étrend váltás és szoba biciklizés két naponta minimum 40perc

Gizella (51): az étrenden változtatás és a mozgás

Viktória (21): Sport, 1 bűnözés nap a héten, ezen kívül sok fehérje és zöldség, kenyér és pékáruk mellőzése.

Éva (58): Amikor kiköltöztem Németországba, itt másképp étkeztem, minden nap sétáltam 4-5 km, kutyasétáltatás az erdőben, fél év alatt le is ment 15 kg.

István (38): napi 1250-1300 kcal max bevitel + mozgás

Zsuzsanna balogh (36): az idegesseg.

Luca (18): Nap 1250 kalóriát eszek és havonta járok diatetikushoz kontrollra, heti 6-ot edzek.

Klaudia (18): Napi ketszeri etkezes.. Delelott es delutan

Mónika (46): A szénhidrátok csökkentése. Napi ötszöri, meghatározott időpontokban történő étkezés.

Tímea (37): Reg-enor /-19 kg/

Mária (58): napi 6-szori nagyon kevés mennyiségű, szénhidrátszegény étkezés.

Kriszti (34): Rengeteg mozgás és szénhidrát

Zsolt (40): -sport -kenyér,cukor,műkaják,űditök elhagyása.

Szilvi (37): Számolom a kalóriát és napi 1200kcal-nál többet nem eszem. Több zöldségfélét és fehér húst eszem. Sajnos még a mozgás hiányzik, majd ha jobb idők lesznek tudok többet biciklizni .4 hét alatt 5 kg ment így le! De most egy kicsit meg állt a fogyás!

Vera (42): ha nem ettem szinte semmit,de akkor viszont rosszul lettem :(

Ildikó (41): Mikor elkezdtem, kéthéti, semmi látszata nem volt. 5-héten -10-kg tartok!

Julika (58): elkezdtem az almaecetes 'kúrát', eddig semmi hatás előzőleg a reggeli citromos vizet is ittam, nem változott a súlyom, jóval kevesebbet eszek , az összetételen is módosítottam, legalább nem lettem több

Timea leontina (18): REggel 2-héten keresztül 45-perc futás és 30 hasizom legelőször a második hétre ezt megnöveltem 5-tel.

Veronika (60): Sok saláta, szinte mindenhez (sárgarépa uborka, paradicsom, vitaminpaprika stb..), gyümölcs napközben. Norbi duci tornája reggel este, ezt soha nem hagytam ki volt olyan napom amikor este 22 órakor kezdtem.

Laci (39): Gondoltam összeírom, hogy milyen sikerem volt a saját fogyásomban, és ezt nagymértékben a fogyas.info-nak köszönhetem. 39 éves vagyok, nem volt nagy súly pluszom, csak a hasam zavart, és éreztem, hogy lomhábban mozgok. 77-78 kiló voltam, és ez sok volt a 168 cm-es magasságomhoz. Elkezdtem mozogni egyre többet, ezt sikerült megcsinálnom. Majdnem naponta lementem futni vagy focizni. Ez jól esett, de a testsúlyom nem csökkent sajnos ettől még. Ekkor találtam rá a fogyas.info cikkeire és a “6+1-es diétára' Azt hamar megéreztem, hogy az étkezéssel van a gond. A baj az volt, hogy soha nem tudtam változtatni a szénhidrátos, kólás, csokis étkezésemen. Gyakorlatilag reggel-délben-este ettem édességeket, kenyeret. Nem csoda, hogy nem fogytam. A fogyas.info-n nagyon sok anyagot találtam és elkezdtem képezni magamat. Rájöttem, hogy nem tudok dolgokat, nem világos, hogy mit eszek, az mit tartalmaz. Felszínesen tudtam pár adatot, de rá kellett döbbennem, hogy ez messze nem elég. A 6+1-

Veronika (26): kevesebbet eszem, több vizet iszom

Kinga (27): Elsősorban a 90 napos diéta,és beszereztem egy kerékpárt amin napról napra több km-ert teszek meg.Nem eszek kenyeret,vagy nagyon ritkán teljes kiőrlésűt de azt is lassan csökkentem.Igaz eddig még nem igazán indult meg a fogyásom,de remélem mihamarabb eredményes lesz.

Ilona (42): prutein dieta

Adel (62): dieta

Márti (50): A testmozgás és többszöri kevés étkezés. Viszont ha nem értem rá napközben, este bepótoltam. Ugyanannyi kg vagyok.

Csaba (47): mozgás+diéta

János (36): Rendszeres sport Testépítés heti 4-5 alkalommal. +diéta napi 6-7 étkezés + sok sok sima víz :)

Viktória (22): Teljes étrend változás és sok-sok mozgás

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

Zita (48): étrendváltás

Zsolt (21): Ételmegvonás, léböjt

Katalin (52): kevesebb szénhidrát

Judit (53): Az étkezésre jobban figyeltem, fôleg arra, h mit egyek!

Angéla (30): szénhidrátok visszaszorítása, minden napos mozgás, sok folyadék (víz) fogyasztása

Anna (50): Nagyon odafigyelek mit eszek! Eddig nem tartottam a napi töbszöri étkezést.Egyszer esetleg kétszer ettem! Most naponta töbször, gyümölcsöt zöldséget! Kenyeret egyáltalán!!

Tünde (57): Léböjtkúra és utána rendszeres böjtnapok beiktatása. Mindennapi mozgásra odafigyelés. (Nem elég, hogy tudom, csinálni is kell...)

Zsuzsanna (59): szigorú diéta

Melinda (23): Sok folyadék és rendszeres mozgás.

Zoltán (36): Diéta és edzés.

Csilla (34): folyamatos szigorú mozgás, nálam leginkább a zumba mint mozgásforma vált be

Zita (37): kalória számolás

Reka (34): a napi otszori etkezes

Angela (49): az ha elhagytam az edesseg fogyasztasat

Andi (37): rendszeres edzés

Éva (41): duci-tréning,sok folyadék

Zsanett (32): gyümöcs,zöldség,mozgás,4liter folyadék v?z és zöldt tea,adipex szedése

Paksi melinda (35): diéta és sport

Teréz (63): Folyadékot sokkal többet fogyasztok, az étkezések számát növeltem, viszont a mennyiséget csökkentettem,

Gizella (51): egy életmód tanácsadó klubba jártam

Rozália (50): Már este öt után nem ettem semmit, elhagytam a fehér kenyérféléket és többet mozogtam például futottam minden nap 2 km-t

Annamária (38): Kevés szénhidrát, sok fehérje és zöldség, napi ötszöri kisebb étkezés és heti 3-4-szer torna.

Erika (41): változtattam az étrendemen, és figyelek a kalória bevitelre

Eszter (44): az idő,mikor mit eszem

Eszter (23): Sok víz, folyadék és tésztafélék kevesebb fogyasztása.

János (39): Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le

Judit (54): Napi 20 perc torna, 30 perc biciklizés (szoba)

Mária (47): Az etrend megvaltoztatasa es heti 5x egy oras mozgas (uszas,fit labdan valo torna es gyors gyaloglas konditeremben.13kg fogytam december 2-tol mostanaig.

Ilona (54): A táplálkozás terén: fogyasztottam csicsókát, citromot, zabkorpát,búza csirát, tört lenmagot. ezek a táplálékok sokat segítettek, és elég sokáig lehetett tartani a szintet. Igaz mindig kel törődni a táplálkozással.

Marianna (28): kitartás

Dorottya (22): Én a 90 napos diétát csinálom még mindig, nagyon jól haladok, most tartok lassan 1 hónapnál és sikerült leadnom már 5 kg-ot. Nagyon büszke vagyok magamra, hogy ilyen jól haladok és be tudom tartani a diéta minden napját.

Gabi (51): evés helyett inkább iszom és az osztott étrend

Erzsébet (38): Odafigyelek az étkezésemre, számolom a kalóriákat!Tornázom is csak sajna nem sikerül rendszeresen!

László (47): Vegyesen alkalmazom az olvasottakat!

Ibolya (60): kenyér helyett puffasztott rizs és a napi 5x-i kevés evés,

Tündi (26): még semmi :)

Marika (28): Nem ettem degeszre magam.Este 17órától pedig csak vizet iszom.Mostanában fél óra hasprés,fél óra lábemelés.

Emese (26): napi többszöri étkezés, több folyadék, és a reggeli futás

Juraj (30): Az hogy akkora volt már a hasam hogy nem tudtam bekötni a cipőfűzőmet.

Ilona (48): Kevesebbet ettem, és igyekeztem többet mozogni.

Anita (33): Mozgás+diéta

Maria (53): az egeszseges etrendre valo atteres es a heti 3 alkalommal eltoltott 6o perces edzes..

Ágnes (41): Lúgosítás. Próbálok minél több ételt lecserélni az étrendemben, ami inkább lúgosít és elhagyni azokat, amik savasítanak.

Zsolt (18): Heti 4-5 football a barátokkal, ami naponta 3-4 órát jelentett.

Andrea (26): Igen pl:nem ettem este 5 után illetve csak gyümölcsöt ha éhes voltam .

Gina (27): betegség

Marian (30): sportolas,kevesebet etkezem

Móni (28): Életmódváltás

Mónika (40): Mérem a fehérjét szénhidrátod és a zsirt. Természetesrn grammra.

Levente (36): Egészségesebb táplálkozás sok gyümölcsöt ettem meg salátákat.

János (55): monitorozás

Anett (30): Atkins diéta és torna

Petra (27): Az étkezésemen változtattam.

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

Brigo (19): Tobb kardio edzes,csak turelem es kitartas kell,meg ido az latvanyos eredmenyhez. A boromben jobban erzem magam,konnyebb a mozgas es magabiztosabb vagyok.

Bettina (24): rendes etkezes es mozgas

Betti (20): 800 kalória maximum napi bevitel, heti 3x flabélos edzés, heti 3x 30 perc infraszauna tekercseléssel, heti 3x 30 perc ugrálókötelezés és láberősítő gyakorlatok egyben

Márti (46): Vettem végre egy elliptikus trénert és és nagy örömmel használom

Júlia (42): Rendszeresen vezettem a kalóriabázison a fogyásomat , sportomat, és nehezen bár, de 10 év óta először megmozdult a mérleg - Lefelé

Szabina (40): 90 napos szétválasztó diétát csináltam végig és így 9 kg fogytam, mellette pedig jártam heti 2-3x edzésre .