Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!









Fogyás sikertörténetek, vélemények, tanácsok

Itt elolvashatod, kinek hogyan sikerült lefogynia...



És Veled mi a helyzet? Neked mi volt a sikeres akciód a fogyásban?
Kérjük, oszd meg velünk saját tapasztalataidat is!


További sikertörténetek: 1 | 2 | 3
Éva (50)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Nem csodát ígérnek csak hasznos tanácsokkal látnak el.


Amarilla (33)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Bikini Body Katus Attilával - torna napi 4x, mindig hagytam a tányéromon ételt ( gyomorszűkítés házilag ), zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása, édességből csak a Nutella és a fagyi maradt.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Sokféle kérdésre választ kapok egyetlen oldalon.


Mária (20)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Az étrend átalakítása és a megfelelő folyadékbevitel.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Próbál minél több mindent bemutatni.


Gabriella (36)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Sok séta...

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Nem egysíkú... több módszert is bemutat!


Zoli (49)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kcaĺ bevitel / kiadas

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Hasznos tanácsok,tapasztalat


Krisztina (44)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
csökkentett szénhidrát bevitel, mozgás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Táplálkozási tanácsok


Ági (46)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
A rendszeres mozgás.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Közvetlen hangvételű. Érezni a segíteni akarást.


Anikó (50)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
az idegesség

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
kalkulátor-táblázatok


Inke (61)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kevesebb kalória és mozgás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
A tanácsok, hogy mir mikoer érdemes enni és a mozgással kapcsolatos infók.


Dóra30 (30)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
milyen tápanyagokat érdemes bevinni és melyik napszakban


Barbi (36)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Minimális kenyér/pékáru,burgonya és rizs fogyasztása,illetve tésztafél?k mellőzése

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Kalória táblázat,tanácsok


Ibolya (58)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
feleztem az adaot

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
jó tanácsokat ad


Tamas (29)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Futas

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Hogy valaszolnak :)


Réka (18)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Le van irva h mi az amit tenned kell annak érdekében, hogy lefoggy. Nekem bevált.


Andrea (42)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Szénhidrát elhagyása

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Korrekt, tényeken alapuló tájékoztatás.


Erika (47)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Sport és étrend váltás.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Sok tanács,és ajánlatok pl. étrend.


Györgyi (58)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Level diéta

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Segítség a fogyásban.


Attila (55)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kevesebb élelem bevitel.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
A sok jó tanács, életmóddal kapcsolatos témák.


Istvan (42)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Az étkezés és az edzés

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
A szakmai hozzáértés


Rita (28)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Mindenre kapok választ.


Kati (45)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Naponta 4-5 alkalommal enni, fele adagot...sok zöldséggel, salátával . króm tabletta - biorost. Sütit is eszem, inkább gyümölcsöst. sok vizet iszom

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Lényegre törő , egyértelmű, és nincs 'csőbe húzás', h vegyek meg valami nagyon szuper fogyasztó tablettát. praktikus, gyakorlatban működő tanácsokat ad.


Jázmi (41)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Fehér liszt es cukor száműzésw az étrendemből

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Infok


Nikolett (40)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
nem emlékszem annyira


Viktória (42)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Diéta,sok folyadék,mozgás.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Nagyon sok hasznos tanács van benne az étkezéssel kapcsolatban.


Ildikó (40)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Hogy nem hazugság és tényleg le lehet fogyni. Én 7/nap alatt 6,1kg fogytam és még van 21/nap hátra


Anna (27)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
A tesztek.


Csaba (49)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
szénhidrát megvonás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
alaposság,valós sagítség


Erika (42)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Mindenből minimális mennyiséget fogyasztok, próbálom kivonni étrendemből a kenyeret.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Reális célokat kitűző, nem az azonnali túlzott fogyást, hanem az életmód változtatást javasolja.


Szabolcs (39)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kalóriaszámolás, testmozgás növelése, fehérjemennyiség növelése, makronutritensek megfelelő aránya a táplálkozásban.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Vannak tippek, kezdőknek segíthet átlátni a káoszon.


Zoltán (40)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Futás heti négy alkalommal + kalória számlálás!

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Felvilágosít, hogy mire kell odafigyelni.


Kriszti (36)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Igen

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Tan?csok


Gyuszi (39)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
5 óra után nem étkeztem, evés előtt elfogyasztottam egy pohár vizet

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Széleskörű, sokoldalú információk


Eruska (54)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kevesebb szénhidrát.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Kalkulátorok, mások élményei


Eszti (18)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Teljes életmódváltás. Az életemet teljesen megváltoztattam, a mozgás a mindennapjaimhoz tartozik már.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Léböjtkúrák, receptek és tesztek.


Zsuzsanna (32)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Mozgás diéta

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Edzés tervek egészséges életmód


Krisztina (39)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
mozgás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
érdekes infók


Gabi (38)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Diéta, sportolás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Hasznos tanácsok


Péter (52)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Nics olyan hogy 'a sikeres' akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Átfogó.


Nóri (57)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Többször keveset enni, figyelni az összetételre, kenyér féle, dugító étel kizárva. Hetente 1-2x csak leves, yoghurt, vagy gyümölcs fogyasztása. Ha éhes vagyok, evés előtt először inni.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
A részletes leírás - miért tör az emberre olyan éhség, ill. édesség utáni vágy, amit azonnal csillapítani kell.


Tímea (24)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Rengeteg edzés, alacsony kalória bevitel.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Tesztek és fogyás tippek.


Erika (31)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kisebb adagok

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Jótékony ételek


Andrea (46)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Sokat olvasok, de még most is tanultam újat. Buzdító, hogy alkalmazd is.


Zsófi (47)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Nagyjából a tanácsok amiket olvasok, összevetem a tapasztalataimmal, és logikusnak, jónak tünnek


Ági (51)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
többet mozogtam

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
gyors helyzetfelmérés, hasznos tanácsok


Angyalka (36)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
ez a dieta tetszik,mert van idonkent egy kis lazitas belekalkulalva, aki ismeri az emberi termeszetet, az tudja, hogy ilyen kell neha


Júlia (42)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Rendszeresen vezettem a kalóriabázison a fogyásomat , sportomat, és nehezen bár, de 10 év óta először megmozdult a mérleg - Lefelé

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Hogy nem magamnak kell számolgatni, elég naponta pár perc és máris képben vagyok


Mate (19)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
A folyadék fogyasztás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Hogy mindent megkaptam ami a fogyashoz szükséges.


Vivien (29)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Személyre szabott tanácsok, és minta étel, kérdés esetén magyarázat egy kattintásra


Andi (28)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Edzés, egeszséges ételek, napi 5 étkezés

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Minden


Veronika (34)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kardió zóna és erősítő edzések itthon (Péntek Enikő).Az étkezésre odafigyelés és sok folyadék (víz). Éhgyomorra egy pohár citromos víz. Az edzés pedig heti 3-4 alkalom és kb félóra.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
A tesztek.


Eszter (42)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Sok folyadék,torna.Torna napi fél óra.Kevés mennyiségű étel(gyermekem kis tányérkája volt az adag :)) napi háromszori étkezés. 16 óra után egy darab gyümölcs,sok folyadék.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Nem frusztrálja a személyiséget a tanácsadásotok,így nem alakít ki kényszer cselekvést.Tudatosítja a kilók elfogadását és ezzel segíti elő az elengedést is,ezáltal tudatosan építhető fel a fogyókúra.


Szilvia (43)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
mozgás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
tesztek


Marcsi (26)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
diéta, rendszeres zsírégető+erősítő mozgás, sok folyadék

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
sokféle kalkulátor, hasznos tanácsok és a veszélyekre is fölhívja a figyelmet, illetve buzdít, hogy a kevesebb mozgás is több mint a semmi


Dalma (20)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Kalóriatáblázat


Melinda (40)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
mozgás, mérsékelt táplálkozás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
minden egy helyen található


Renáta (30)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Sok olyan hasznos tanács van amire érdemes figyelni és ha kitarto vagyok akkor minden sikerülhet ;-)


Monika (24)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
renceres etkezes

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
tisztelet tudatos , barátságos hozzáállás


Péter (39)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
A mértéktelen evés elhagyása

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
informatív


Szandrus (24)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Aerobik, odacigyel?s a napi kalóriabevitelre ?s tápanyageloszlásra

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Fogyiteszt


Timea (30)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Volt aki hajtott

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Tapl?lkoz?si tan?cs


Edina (47)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Mozgáshoz szoktattam az eddig lusta kutyámat!

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
JÓL ÁTTEKINTHETŐ


Kovács edit (36)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Hasznos tippek mit fogyaszthatunk jó szénhidrátjént.


Marika (63)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
többször kevés etkezés

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
őszinte kielégitő válasz


Paksi melinda (35)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
diéta és sport

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
diétás tanácsok, mozgás, kalkulátorok


Éva (35)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Fehér liszt és cukor teljes elhagyása

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Gyorsaság, konstruktív segítségnyújtás


Mária (37)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
torna

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
hasznos tippek, egyetlen gondom hogy pénzt nem tudok adni érte


Teréz (63)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
rendszeres evés

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
a sokféle tanács


Mária (58)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Töbszöri ?tkezés d?lután 15óráig utána folyadék kőzben szobabiciklizés.Tal?n ennyi.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
?gy álltalában mindenre vevö vagyok aminek ?rtelm?t látom.


Eliza (41)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Rengeteg hasznos jól alkalmazható tanács,ötlet a sikeres fogyókúrához és annak elkezdéséhez.


Zsuzsa (38)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Érdeke,s sok olyat is leírt ami más honlapon nincs.


Enikő (42)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
szénhidrát csökkentés és torna

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
tippek információk


Tímea (25)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Cukor, krumpli és fehér liszt elhagyás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Mindenre választ kapok


Judit (56)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
gyakorlatias, pozitív, inspiráló


Kriszti (40)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kevesebb kalória

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Tudnivalók


Hanna (23)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Több mozgás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Az, hogy nagyon emberséges ötleteket ajánl, a diéták nem betarthatalanok.


Monika (32)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Dieta

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Minden


Nikolett (15)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Sport

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Hogy segít le fogyni


Iza (40)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Sok folyadék. kevesebb cukor bevitel

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
A sok hasznos info, és mások tapasztalata


Attila (33)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
kKaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
tanacsok


Renata (41)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
inspirálás


Tünde (41)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Aerobik edzés hetente 3-szor

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Széles körű tájékoztatást ad a fogyáshoz kapcsolódó témákban.


Éva (63)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Bocsi de már nem emlékszem de kezdő lökést adott


Tibor (59)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
90 napos diéta

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
kedves személyes megszolitás


Alfréd (40)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Minden megtalálható az oldalon ami szükséges egy (talán) sikeres fogyáshoz.


Diana (18)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Jók a cikkek és komolyan segiteni akarnak a fogyásban..



További sikertörténetek: 1 | 2 | 3

Vissza az oldal tetejére




Nekem ez vált be:
2099 hozzászólás

Hozzászólás írása

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Ottília (39): Az élelmiszerek glikémiás indexét figyelembe vettem és lehetőleg csak alacsony GI élelmiszereket fogyasztok,minden második nap 40 percet tornázok.25 nap alatt 5 kg-ot fogytam,65 kg vagyok és boldog és folytatom.5x étkezem egy nap keveset de finomat,külön főzök magamnak.Van Tupper párolóedényem,ezzel hamar megy.Multivitamint,probiotikumot,C vitamint és magnéziumot szedek.A nyáron 2x20 leszek és már alig várom a szülinapi partimat,jól fogok kinézni!

Kinga (32): Norbi Update , Szétválasztó diéta

AndrÁs (65): Kevesebb kaloria bevitel, KICSIVEL TÖBB GYÜMÖLCS.

Ildikó (52): a 14 napos fogyókúra,egyszer bírtam betartani-7 kg-ot fogytam,közel 2 évig nem híztam vissza.

Lívia (26): anyag csere gyorsítás rostbevitellel ( napi búzakorpa bevitel ), minden másnap 40perc intenzív mozgás ( szobabicikli), fehércukor megvonás, édesítővel helyettesítés.

Csilla (50): étrend átalakítása, a zöldségfélék nagyobb fogyasztása, kerülni a szénhidrátot tartalmazó ételeket, erősebb tornát végzek

Éva (30): Evészavarom gyógyszeres kezelése és a cukrozott italok (édes kávé és tejtermékek) kiiktatása.

Vivien (29): több sport és az étkezésben való odafigyelés

Éva (52): Nagyon kevés evés föleg este 5 után.... Csak zöldség...

Éva (34): Életmódváltás: több mozgás, egészségesebb ételek

Ildikó (53): caloría ki számolás,napi többször kevés evés

Renáta (19): próbáltam kerülni a cukros ételeket illetve a szénsavas üditőket..igaz eddig még 1kg ment le,de nem is régóta csinálom.Nagyon sokat segit nekem ez az oldal..köszönöm. :)

György (49): A testkontroll, Harvey és Marilyn Diamond sikerkönyvéből megértett és megvalósított szisztéma, ami a helyes gyümölcsfogyasztásról, valamint a fehérje-, és szénhidrátok elkülönítve való fogyasztásáról szól. (nagyon-nagyon leegyszerűsítve) 22 évvel ezelőtt sikerült tartósan 33 kg fogyást elérni, ami inkább drasztikus életmódváltás volt. Ebben az időszakban, a következő élelmiszerek és italok törlésre kerültek a táplálkozásból: alkohol, kávé, cukros üdítők, fehér lisztkészítmények, rétesek, bukták, palacsinták, kristálycukor, disznóhús, egyéb zsíros húsok, erős fűszerek (pl:bors) só teljes visszafogása, csokoládék, sütemények stb. Helyettük csirke, hal, teljes kiőrlésű kenyérfélék, olívaolaj fogyasztása, gyümölcsök, zöldségek,(nyersen, párolva) szinte 'orvérzésig'. Fontosnak tartom, az este hat óra utáni étkezés mellőzését. Az életmódváltáshoz nagyban hozzájárult a sport (súlyzós edzés, úszás, szauna, futás, előfordult mezítlábas futás hóban, hetente. Ebben az időszakban 80 ezer szál cig

Mária (46): betartom az étkezéshez adott tanácsokat

Orsi (41): Cukor és szénhidrát megvonás

Mária (28): most már semmi.

Reni (28): Nagyon alacsony kcal tartalmú vacsora - fehérje turmix vagy rántotta és rengeteg zöldség. Heti 3-5 edzés.

Barbi (27): 90 napos szétválasztó diéta

Tünde (24): Cukros üdítők kerülése, nasinak magvakat eszem, kerültem a fehér kenyeret.

Linda (21): 26 kg-t már fogytam egyszer csak a terhesség alatt feljött 13 kg

Zelma (44): Most már megiszom a napi 2-2,5 liter vizet (mert eddig alig ittam 2 pohárral naponta) és ezáltal nincs mindig éhségérzetem.Nem kivánom a nasit és oda figyelek az bevitt étel menyiségére, illetve kevesebbet eszem és lassan, nem pedig kapkodva mint régebben.

András (48): rendszeres sport; kevesebb fehérkenyér fogyasztás; este nincs kaja

Evelin (24): Narancs diétázom :) és minden nap legalább 40 percet tornázom!:)

Renáta (29): Sok folyadékot ittam,mint szoktam és persze kevesebbet ettem.

Szilvia (24): Mindig a felit ettem mint szoktam.

Diána (17): A minden másnapi mozgás. Mivel kifárasztani nem akartam magam, de sokkal könnyebb elaludnom, ha fáradt vagyok testileg is teljesen. Ráadásul a kedvem is sokkal jobb ha mozgok.

Reka (23): Betartom, hogy nem eszek edeset.A cukrot, kenyeret es mas tesztafeleket kiiktattam az etrendembol. Sok folyadek!!!!

Linda (27): Elhagytam a finomított cukrokat és a fehér lisztet.

Barbara (46): Flabelos gépet vettem..nem eszem kenyeret..tésztát..január harmadika óa..hét kiló ment le..

Margit (58): A nagy műtéteim után újra elkezdtem mozogni. A rántott és a sült dolgokat lájtosan készítem. Sok zöldség gyümölcs és a rendszeres séta.

Katalin (45): Az étkezéseimből ki hagytam az édességeket a kenyeret a tésztákat,és sokkal több folyadékot ittam,és iszom még mindíg.

Eszter (25): Mozgás, kezdésnek legalább heti 1x, valamint az étkezésen való változtatás.

György (48): Mértékletesség az evés terén, rendszeres kardiozás otthon

Zsuzsa (29): Kevesebb és egészségesebb t?pl?lkoz?s,es több mozg?s

Naola (19): Sok mozgás. Pedig nem annyira étkeztem egészségesen. Csak vissza fogtam a magam, és ha ettem is édességet csak nagyon keveset.

Anita (18): Többször kevesebbet ettem, csak azt és akkor, amikor tényleg kívántam. Hetente többször sétáltam néhány órát. Gyakran fogyasztottam folyadékot.

Andi (28): Napi fél óra mozgás bevezetése, jobban odafigyelek az étkezéseimre.

Attila (18): El?ször is lemondtam a cukros ételekröl, italokrol. Nem fogyasztottam lisztes ételeket... Bio étrendre váltottam.

Ági (61): A szęnhidrát erős korlátozása

Andrea (29): Rendszeres sport, diéta. ( fehér, sovány hús, friss zöldséggel és a többi)

Judit (40): zöld tea,cukor ,kenyér elhagyása,és nem vacsorázom

Renáta (33): Az abonett

Anna (62): Minimális mennyiséget ettem.

Erika (54): Amikor a kalóriát számolva le tudtam mondani a nassolásról.

Szabolcs (30): nem vacsoraztam csak 1 gyumolcsot

Reni (25): A rendszeres sportolás, egészséges étrenddel kiegészítve.

Gábor (30): A tanácsaitokat megfogadtam és változtattam az étkezési szokásaimon. Jobban odafigyelek arra hogy mit eszek, csökkentettem a cukor bevitelt és próbálok csak teljes kiőrlésű kenyeret enni. Növeltem a mozgás mennyiségét, most már nem itthon tornázok (ez kb. 20 perc volt reggelente amikor csináltam). Heti kétszer eljárok edzőterembe. Ez egy kombinált cardio és erőnléti edzés, kb. összesen 2 óra per alkalom. Edzés előtt fél órával meg szoktam inni egy 2000 ml-es L-karnitin zsírégető koncentrátumot, hogy felgyorsítsam a zsírégetést az edzésem során. Vitamint is elkezdtem szedni, hogy megfelelő mennyiségű ásványi anyagot vigyek be a szervezetembe illetve hogy csökkentsem az étvágyamat. Az elmúlt 2 hónap alatt kb. 7 kg-ot fogytam. Úgy érzem, hogy jó úton haladok. :)

Edit (54): Szénhidrát ,zsír különválasztása.Egyszerre nem ettem őket.Lassú fogyás,de nagyon eredményes.

Klaudia (21): kevesebbet ettem ( nem vacsoráztam)

Kristian (25): szigoru dieta

Andrea (45): Vacsora elhagyása, kevesebb cukros étel fogyasztása

Csaba (28): étrend+edzés

Betty (40): Kevesebb szénhidrát, és rendszeres mindennapi edzés

Zsófia (27): kevesebb szénhidrát

Adrienn (25): rendszeres edzés, kevés szénhidrát, többször kissebb mennyisegű étkezés

Dorina (18): egészséges étrend, kalória számolás, és sport

István (54): almaecet,kenyér,sütemény elhagyása,több mozgás

Hajni (25): sok folyadék és gyümölcs.

Zsani (35): diéta és torna

Zsuzsanna balogh (36): az idegesseg.

Attila (61): 1000 kalóriás étrend

Kata (25): növelt fehérje bevitel+edzés

Annie (32): Mozgás bevezetése az életemben.

Krisztina (24): atkins diéta..

Renáta (25): Gluténmentes diéta és min. heti 3x fél óra mozgás.

Vivien (29): Torna,bicikli

Kitti (24): Kevesebb,mértékletes evés.

Ferenc (59): ....hmm, az odafigyelés önmagamra :)

Annamária (45): GYALOGLAS NAPONTA 6KM,ETREND VALTAS

Ildikó (40): Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

Andrea (29): Több mozgás, diéta, cukor és liszt elhagyása, több zöldség fogyasztása, víz, víz, víz tudatos étkezés

Katalin (34): sportolás!!!!!!!!!!!!!!!

Pál (63): Sajnos még nem tudtam felkészülni a rengeteg vendég miatt, unoka Olaszországból, stb...!

Krisztina (37): sport,több folyadék,és diéta.

Attila (39): Cardio , se búzaliszt se cukor ! 24kg/2hónap

Ágnes (19): Főleg a mozgással kapcsolatos cikkek, hogy melyis mozgásforma hogyan alakítja a testem.

István (39): Gluténmentes diétával 6 hét alatt 8 kg fogyás, 0 koplalással, jóízű étkezésekkel. Még pár (nem búza) sör is belefért. De ami számomra ennél is fontosabb, az a lényegesen jobb közérzet, és pihentető nyugodt alvás, amivel a diéta előtt gondok voltak. Ez innentől nem is diéta, mert maradok 99%-ban gluténmentes :)

Katalin (48): 21 éve 3 hónap alatt a testkontroll című könyv és mindennapi torna segítségével sikerült 20 kg fogynom.

Andrea (45): elhatároztam, hogy tavaszra visszanyerem a versenysúlyomat

Ildiko (54): A mindennapos tornaval ertem el sikereket.

László (21): kcal és szénhidrát megvonás

Brigitta (18): napi egyszeri evés

Zoltán (31): kalóriaszámlálás

Kata (22): A szénhidrát és az édesség/nasi teljes mellőzése. A rostos ételek előnyben részesítése, főleg a délelőtti órákban. Sok tea (zöld, cellulit, mate) fogyasztása.

Dalma (20): Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés

Imola (28): Dieta es lugosito italok:zoldtea citromos viz

Kitti (28): több mozgás,több folyadék,kevesebb zsíros étel,több fehérje fogyasztása és több zöldség fogyasztása.

Lenna (20): Sehogy se tudok lefogyni

Enikő (42): szénhidrát csökkentés és torna

Vanda (22): Az étrend változtatás és a több mozgás.

Monika (32): Dieta

Zsuzsi (29): Napi 6-7 evés

András (33): A diéta szigorú betartása ,ami a legfontosabb és egyben a legnehezebb.Sok-sok mozgás.

Anita (33): Diéta mozgás

Csaba (47): mozgás+diéta

Kata (55): Sajnos még nem sikerült fogynom ,de a saját hibámból!

Zsuzsa (60): Talán az, hogy most már érzem a ruháimon hogy egy kicsit lötyög rajtam. Nagyon sokat iszom, fehér kenyeret már én sem fogyasztok, csak barnát és azt is nagyon keveset, általában csak reggel egy szeletet, esetleg délután uzsonnára és többet nem.

Csilla (46): Szinte . szénhidrát, kis adagok,mozgás

Ancsi (17): Biciklizes, akár egy nap 20 km is, rengeteg folyadék, meg a kiegyemsúlyozott étrend.

László (59): Napi 5-6 alkalommal étkezés, 3-4 liter víz, sok sok séta. Semmi alkohol,semmi megterhelő sport. 143 kg voltam, most 104! (Mindez 8 hónap alatt!) Szeretnék még 20 kg fogyni!!!

Jázmi (41): Fehér liszt es cukor száműzésw az étrendemből

Kovács edit (36): Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.

Ilcsy (30): Nekem a 90 napos diéta jött be. 2 hónapig diétáztam, és 23 kg-ot adtam le. Ami azóta sem jött vissza.

Lara (31): A sport, már egy hónapja naponta tornázom. Hol több, hol kevesebb időm van, de egyetlen napot sem hagyok ki. Lassú folyamat és kitartónak kell lenni, akkor a végén eléred a célod. A gyors fogyásnak a hátránya az, hogy az ember gyorsan vissza is nyeri a kilókat. A legfontosabb a pozitív hozzáállás és a kitartás.

Zoli (36): Szénhidrát étel minimálisra csökkentése, sok zöldség, kiegyensúlyozottabb táplálkozás több testmozgás. mind az oldalon megtalálható számomra szinpatikus elemek összeválogatásával.

Beáta (41): Az infóitok!

Zsuzsanna (43): Este 6-fél 7 után nem ettem semmit, kevesebb étel,

Bea (28): 3 után nem evés. Reggeli bőségesen.

Dorottya (22): Én a 90 napos diétát csinálom még mindig, nagyon jól haladok, most tartok lassan 1 hónapnál és sikerült leadnom már 5 kg-ot. Nagyon büszke vagyok magamra, hogy ilyen jól haladok és be tudom tartani a diéta minden napját.

Csilla (34): folyamatos szigorú mozgás, nálam leginkább a zumba mint mozgásforma vált be

Rita (48): 2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)

Ágnes (57): Napi kalória bevitel 600-1000 közé csökkentése, párhuzamos mozgás terápiával, most jelenleg szétválasztó diéta.

Enikő (38): Megszorítani a kalóriabevitelt többet mozogni.

Maria (30): A heti 3sport; a reggelizes es 6-utan nem eszem

Anett (31): A fogyókúra abszolút nem vezetett sikerhez. Én nem vagyok kövér, sem túlsúlyos, az alakom ideális, vékony testalkatú vagyok, viszont egy nap az alkalmi ruhámat nem tudtam magamra zippelni.... szoval elkezdtem fogyókúrázni, de semmi sikere nem volt, a kilogramjaim ugyanazok maradtak. Majd elkezdtem futni járni, először csak hetente, majd naponta, és ma már akár kétszer egy napban - korán reggel és este. sikeres akció-e? :D hát a testsúlyom két hónap elteltével is ugyanaz, azonban ami változott - jó kondició, izmosabb lábak, a hasfal laposabbá válása - érdekes számomra, hogy a testsúlyom ugyanannyi, mégis vékonyabbnak érzem magam... PS: a ruhámat azóta nem probáltam fel, de ha még most sem fog feljönni rám, azthiszem a futást erőteljesebb fogyókúrával kell majd kombinálnom.

Gyöngyi (50): Többszöri étkezés,kevesebb kalória bevitel.

Dóra (21): Mozgás, nem enni ha jól vagyok lakva

Rozika (48): Kenyér, cukor elhagyása, és szétválasztó diéta

Tünde (20): Sport, étrend változtatás.

Zsanett (22): szénhidrát számolás

Hajnalka (30): torna, kaloriaszamlalas

Andi (31): Kalóriaszámlálás, sokkal kevesebb étel és egészségesebb étel fogyasztása. Sok zöldség és gyümölcs és természetesen a rengeteg edzőtermi munka. Az elmúlt évek során 30 kg-t adtam le, ebből tavaly adtam le 18 kg-t. Most lassan egy hónapja csinálom megint komolyan, mert még szeretnék leadni kb 20 kg-t.

Katalin (45): Sok folyadék,tán még életemben nem ettem ennyi gyümölcsöt mint most,tulajdonképpen majdnem mindent megehetek amit szeretek ,és mégis fogyok, ennek ellenére nem éhezek,jobban oda figyelek az étkezésemre,nem eszek össze vissza mindent. Ráadásul a fogyókúra előtt,délutánra már szinte mindig be voltak dagadva a lábaim az ödémától,mióta fogyókúrázom nem dagad a lábam.

Erzsébet (31): kevesebbet ettem

Irén (45): Kevesebb kenyeret, és több zöldséget, több gyümölcsöt fogyasztok.

Anita (18): nem tudom

Csilla (27): ehezes

Éva (61): 90 napos diéta, már az is siker, hogy jobb a közérzetem. De még csak két hete élek így, 3 kg-mal kevesebbet mutat a mérleg.

Mária (57): a sport,a chrom tabletta..

Maja (44): 90 napos diéta

Etelka (49): akupuntúra, fegyelmezett étkezés és mozgás

Ildikó (18): Kevesebbet nassoltam

Brigitta (28): Rájöttem, hogy nem fogok megerőltető sportoktól meg éhezéstől fogyni. Táblázatban számolom a napi kalóriabevitelt, igyekszem betartani az ajánlott fehérje, zsír, szénhidrát (és cukor) arányokat, minden nap sétálok 5-10kilométert, amennyit kedvem és időm engedi. Néha szünetet tartok, de nem többet, mint hetente egyszer.

Timea (27): Több folyadékot iszom, többször étkezem egy nap ( 4-5) a mennyiségre is vigyázok ( kevesebbet) , gyümölcs ,zöldségfélét naponta... kellett - péksüteményeket ha csak lehet kerülöm ( eddig sikeresen ). És egy héten legalább 3-rom alakalommal tornázok vagy kocogok. Eddig 5-6 kg adtam le. Még én sem hiszem el de megindult a fogyás. :)

Dóra (24): Rendszeres táplálkozás és mozgás.

Marianna (36): du-2 óra után nem ettem. 2-hét alatt lement 4 kg. de utána már sajnos nem bírtam tovább és 2-hét alatt vissza jöttek a kg-ok.

Zoltán (46): Délelőtt folyamatosan répát, almát ettem (napi 1 kg is simán), amitől soha nem voltam éhes. Hetente 3-4 alkalommal elmentem futni. A 100 méterről két hónap alatt sikerült a mennyiséget 5-6 km-re emelni alkalmanként.

Kata (31): Fitness, többszöri, de kevesebb étkezés, természetesen sok folyadék bevitele!

Magdi (31): Nem vagyok benne biztos,de talán az,hogy több folyadékot ittam.

Jennifer (21): Valtozatos étrend

Zoltan (46): 90 napos dieta, meg tart ... 10 het alatt 15kg fogytam :)

Kata (23): Mértékletes étkezés, egészséges életmód

Anett (20): kevesebbet eszek

István (41): Koplalás nélkül kipróbáltam a ganoderma gyógygomba tartalmú zöldteát ill. kávét. Lúgosít és pörgeti az anyagcserét. Kb. 1 hónap alatt 6 kg-t fogytam.

Margit (63): Súlyos betegség,erős antibiotikumok miatt nem kezdhettem bele a fogyókúrába,de pár napon belül mindenképpen elkezdem,ui.az írások alapján szentül hiszem,hogy ezúttal sikerül.Akkor újra jelentkezem.

Mónika (19): Minden napos, nem túl megerőltető testmozgás, megváltozott étrend.

Kriszti (18): Kevesebb evés több mozgás

Katalin (62): 20 éve az Adipex Retard tabletta(szuper volt, 1 hónap alatt 7 kg-ot fogytam és nem jött vissza 2 évig). Sajnos ezt betiltották. Mostanában egy kéthetes, szétválasztó diéta az egyetlen, ami hatásos, de 3-4 kg-nál többet ezzel se tudok leadni csak akkor, ha a diétát több héten keresztül folytatom. 2 hét nem elég. Semmi más nem használ. Az a meglátásom, hogy a fogyitabletták egyszerűen placebók, csak a pénzemet viszik el.

Klára (27): A stressz csökkentése. Kiiktattam az életemből rengeteg olyan dolgot, illetve személyt, ami stresszt okozott, és újraszerveztem a napirendem. Megengedtem magamnak, hogy többet figyeljek magamra.

Vivien (23): almaecet fogyasztása, vacsora minimalizálása/kihagyása, hastánc videó, kevesebb cukortartalmú ételek fogyasztása

Diana (18): Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

Margit (55): Torna, kevesebb és egészségesebb ételek fogyasztása.

István (56): amit ti is írtok mozgás, rendszeres étkezés. nálam bevált régebben a ferenc josef ásványviz kura, de már csak bélfürdőhöz használom most alamaecete kurára fogytam magam, két hónap alattegy öltönyméretet fogytam megaztán ugy gondolom fejben dől el ez is, mint minden

Csilla (52): A szétválasztó diéta.

Erika (60): Narancs, alma, joghurt, zabpehely, rozspehely, lenmagdara turmix. Rendkívül laktató.

Szuzanna (32): Több folyadék bevitel kevés szénhidrát az is csak délelött

Melinda (34): Vacsorára már nem ettem: Rízs, krumpli, tészta, édességek. Ebédre kis tányérban kicsi adagot, semmi nassolás.

Betty (54): Úgy tűnik valami megindult, remélem folytatódik. Nálam a mozgás mindenképpen sokat nyom a latba és jobban odafigyelek az étkezésemre.

Anna (20): A barátommal lassan már 3 hete súlyzós edzést csinálok és mellette próbálok odafigyelni a táplálkozásra és a megfelelő mennyiségű víz fogyasztásra. Súlyban nagy változás még nincs, de látványra már másabbul fest a testem. Úgy edzek, ahogyan ő, csak valamivel kevesebb súllyal, de ezt hatásosnak találom. Nem kardiózok, mert eredményesebbnek találom ezt a fajta edzést, amit most csinálok. Nincs sok felesleg rajtam, így ez nekem tökéletes. :)

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

Lenke (55): Erős akarat, kitartás, sport, szauna, aktivitások.

Ágnes (46): kenyér és más pékáru elhagyása az abonettet kivéve

Csaba (36): napi 30 perc mozgás,étkezés

Richárd (32): Rendszeresebb étrend.

Kata (29): Kevesebb fehér lisztes és cukros ételt eszem!!

Kati (54): Az első étkezés korábbra hozása.

Viktória (49): Szia! Igen, a káposzta leves, és most hogy 10 kg-ot leadtam, kezdek savanyúvá válni. nem csak azt eszem, de a leg hatékonyabb a leves.

Gyorgy (45): azota megiszom a napi 3 litervizet , es elkezdtem az alma ecetes dietat.

Csilla (42): KALORIA SZAMOLAS

Marianna (41): megfelelő étrend,rendszeres mozgás

Marika (52): Lecsökkentettem a kenyérmennyiséget a felére, nem nasizok, cukrot teljesen elhagytam az étrendemböl

István (52): A régebben elfogyasztott adagok mérséklése, kb a felére. Ebben sokat segít a sok folyadék bevitel (2-3 liter napi). Este hat után nincs kaja. Mellőzve a kenyér csoki, sütemény stb. A folyadék csak víz, aránylag sok gyümölcs. A testmozgás egyelőre elmaradt.

Moncsi (22): Megfelelő táplálkozás es rengeteg edzés, főként cardio jellegű, de erősítés is volt benne, plusz nagyon sok vizet es zöld teát ittam

Marti (26): Hogy betudtam tartani a rendszeres etkezest es ez igen sokat tett a fogyasban.

Julianna (33): Több, tehát sok folyadék, ami elvette a TÖBBLET étvágyamat.

Rózsa (40): Elkezdtem rendszeresen mozogni.

Ági (25): a fehér kenyeret felcseréltem rozskenyérre,több gyümölcsöt és zöldséget eszek :)

Eszter (36): CH szegény étrend

Angéla (40): Az elszántság a mozgás területén.

Petra (24): Több folyadék bevitel.

Anita (44): napi 5x étkezés és mozgás

Erzsebet (45): Nem sokat eszek es zoldsegfeleket

Annamari (22): mindennap futottam és öt féle felülést csináltam

Brigitta (28): Elkezdtem sportolni, több folyadékot ittam ,csökkentettem a szénhidrát bevételt

Aniko (65): zsirmentes etkezes, sok parolt zoldseg, korlatlan mennyisegben

Zsuzsa (46): Reggelire 1 db konspitsz kifli teával, tízórai és uzsonna jogobella light, ebéd 400-500 cal, vacsora magos kenyer pici vajjal csirkemell sonkaval és paradicsom. Napi 2x 1 dl Salvus viz, 2-3x kerékpározas 1 óra.

Krisztina (43): sok víz fogyasztása,szénhidrátok kiiktatása.

Aniko (54): Még rövid az idő ahoz hogy foggyak,de mostmár próbálok teljes kiőrlésü kenyeret a kifli helyett,mozogni többet egyenlőre! És ezt a ti javaslatotokra teszem!Köszi!

Sándor (63): nagyrészt gyümölcs és zöldsé gböl állo étkezés 1 honap alatt 10 kg minusz éhezés nélkül

Kati (30): koplalás

Évi (32): kevesebb adagokat ettem és mozogtam

Krisztina (39): mozgás

Eszter (23): Heti 5 nap 1 óra edzés.

Edina (23): este 6 utan mar nem ettem, minden masodik nap torna.minden reggel reggelizem.

Hajnalka (38): nincs kenyér péktermék, liszt

Krisztina (46): up date torna felülés l carnitinnel kapszula (slim lady)

Melinda (33): Több folyadék fogyasztás (szénsavments ásványvíz) és több mozgás, több jó minőségű és tipusú zsír fogyasztása (kókuszszír, lenmag olaj)

Vera (42): ha nem ettem szinte semmit,de akkor viszont rosszul lettem :(

Ágnes katalin (60): Az hogy fiatalabb voltam, és tudtam mozogni.

Marika (28): Nem ettem degeszre magam.Este 17órától pedig csak vizet iszom.Mostanában fél óra hasprés,fél óra lábemelés.

Csilla (28): Diéta, napi min. 2 l víz, és heti 3 alkalommal mozgás.

Petonella (19): mikor eszem előtte iszok egy nagy pohár vizet,mert így kevesebbet tudok enni

Ildikó (32): Rendszeres testmozgás.

Szabina (28): elhagytam a pékárút(mindet, semmi teljes és akármilyen kiörlésű) a burgonyát, a tésztát és rizsből is keveset ettem

Tatjana (31): Este hat óra után nem ettem semmit csak gyümölcsöt ha nagyon megéheztem . Plusz heti 3-4 alkalom torna

Jóska (36): meg gyógyultam és aktívabban sportoltam és az étkezésre is nagyobb figyelmet fordítottam

Marika (41): 2013.áprilís 13-án kezdtem el a fogyókúrát Norbi uptad szerint. Tíz kilogramot fogytam, úgyhogy nem éhezem.

Tamás (22): hát kis kilotol meg szabadultam

Magdi (53): nem ettem édességet!

Merci (20): a zöld tea , az abonett kenyér és a sok zöldség a szénhidrátok minimálisra csökkentése, a kalóriák száma 1300 kcal/nap. Napi min.25 perc mozgás 1hónap alatt 5kiló minusz ! Nem megerőltető mozgással és éhezés nélkül napi 5x étkezés este, 6 után már csak víz szigorú száboj nélkül néha-néha egy kis bűnözés belefér! szerintem ez a hosszútávú sikeres fogyás valamint az elért súly megtartásának titka!

Ági (46): A rendszeres mozgás.

Viktória (22): Teljes étrend változás és sok-sok mozgás

Anna (22): mozgás és kalória bevitel csökkentése, oda figyelve a napi bevitt szénhidrát, zsír és fehérje bevitelre is

Krisztina (33): Egyenlőre semmi

Csilla (46): Erős elhatározással indultam neki,kellően motivált voltam,célokat tűztem ki magam elé.Súlyvesztéskor büszke voltam és elégedett.Keveset és odafigyelve ettem.Első körben több,mint 20kilót fogytam.

Ági (38): Fehér liszt cukor elhagyása rendszeres mozgás

Erika (35): kitartás és elszántság és az a tudat,hogy másoknak is sikerult eröt ad. 9 kilo minusz két honap alatt.

Tünde (46): Rendszeresített mozgás, 30 percet futok 3-4-szer egy héten, mellőzöm a szénhidrátokat, sok zöldséget eszem, sokat iszom

István (58): Sajnos a drasztikusság,nagyon kevés kalória,számomra lényeges volt a látványosság, ami ösztökélt,hogy ne hadjam abba.egy hónap alatt 10kg második hónap hat kg ment le.

Laura (20): Nem eszek annyit. Inkább iszok sokat vizet. És nem is vagyok éhes. Köszi mindent.?

Noémi (18): futás és kardio együtt (kardio nem mindig) emellett próbáltam odafigyelni mennyit eszem

Renáta (18): több folyadékot iszom mostmár és kevesebbszer (hetente kétszer) eszem csak húsokat

Henrietta (19): Az átlagos napi folyadék bevitelemhez képest sokkal több folyadékot vittem be a szervezetembe, ezáltal sokkal élénkebbnek, figyelmesebbnek éreztem magamat, ráadásul kevesebb élelmiszert (kenyeret, tésztaféléket) fogyasztottam, ami miatt (nem sokat, de) csökkent a testsúlyom.

Marietta (31): kevesebb nasi, több folyadék

Szilvi (24): Mozgás és este nem evés vagy csak zöldség,gyümölcs

Györgyi (58): Level diéta

Andrea (43): Az,hogy alig ettem.KB.600 kalóriát naponta.De ez még fiatal koromban volt,ma már nem bírnám.

Erzsébet (48): több testmozgás, ami nem a kilókban , inkább a testformában kezd már látszani

Amarilla (33): Bikini Body Katus Attilával - torna napi 4x, mindig hagytam a tányéromon ételt ( gyomorszűkítés házilag ), zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása, édességből csak a Nutella és a fagyi maradt.

Eszter (25): Kevesebbet ettem,jobban odafigyeltem az étkezésre.

Katalin (38): Minden második napon tornáztam.

Edit (38): Mozgas, dieta, zsiregeto kapszulak (Acetyl-L Karnitin es zold kave)

Lizzy (52): saját magam motiválása

Anna (59): kenyér, tésztafélék elhagyása, minimális rizs, zabpehely kb. hetente 2x. Sok nyers zöldség, hidegen sajtolt növényi olaj, levesek, hús. Sok folyadék.

Márta (44): Éhség megakadályozására szedett tabletta. Minden egészségtelen étel száműzése. Zsírégető pulzuson végzett mozgás.

Marianna (43): Rendszeres étkezés, mozgás.

Éva (42): A megrendelt fogyasztó tabletták megérkeztek kb. 10 napja szedem! Még nincs mit írni róla!

Erika (50): Elsőre elkezdtem reggelizni. Délután pedig próbálok nem enni szénhidrátot. Még nem mérem magam.

Gábor (22): Paleo diéta. sok hús zöldségel...

Gy (26): sok zöldség, sok gyümölcs, este csak turmixok vagy nyers gyümölcsök ivása, evése

Zsu (45): Az ivás! Korábban keveset ittam, most tartok 2,5 liternél. Próbálkozom még egy kicsit emelni ezt a mennyiséget.

Monika (22): Sprot! Mersekkel eves, 6utan nem ettem egyaltalan kenyeret! Edesseg kihagyasa illetve minimalisra csokkentese!

Szilvia (43): mozgás

Ibolya (27): RENDSZERES MOZGAS

Zsolt (40): Kivontam teljesen a szenhidratokat de sohasem eheztem.

Andi (32): Szénhidrát diéta, 4 hét alatt 5 kg, mivel a torna nem igazán nekem való így a tánc mint testmozgás sokat segített.

Barbara (32): kétnaponta reggel futottam és figyeltem az étkezésre - a testkontroll / elválasztásos módszert alkalmaztam.

Gyöngyi (35): Lemondtam a kenyérről, a péksüteményekről és sokkal kevesebb édességet eszek. Zöldséget eszek a kenyér helyett.

Ibolya (51): Vércsoportos étkezés, mindig kevés étel egyszerre, sok víz, gyaloglás. Nyers zöldségek, kis adagok, sok víz, gyaloglás.

Kata (53): Mozgás, megtartóztatás, fegyelem.

Gabi (37): A Teletál Speed Fitt zsírégető fehérje diétáját eszem. Ez egész napi menü a hét minden napjára.

Lilla (26): fehérje szénhidrát egyensúly,torna

Károly (62): Szénhidrát megvonás

Niki (28): Cukor fogyasztás felfüggesztése

Annamari (37): torna, na meg persze kenyér és egyéb hasonló dolgok csökkentése, több zöldség és gyümölcs fogyasztása

Anita (23): A rendszeres sport és a 90 napos diéta bevezetése az életembe.

Mónika (31): Odafigyelek az evésre és nem eszek mindent össze vissza.Minden reggel tornázom és ásványvizet iszom.Mellőzöm az édeset és sok zöldséget eszem.

Reka (34): a napi otszori etkezes

Anett (18): egészségesen étkeztem, kevesebb édességet ettem

Hajni (18): Próbáltam lassan étkezni, s kevesebbet a megszokottnál. Kipróbáltam különféle sportokat. Sok folyadékot ittam. Kerültem a cukros ételeket.

Csilla (34): étrendváltás, mozgás

Timi (38): Nem ettem cukrot, pèkárut,(szènhidrátot)köretet.

József (40): Sport.

Tibi (47): Több mozgás, több viz, kevesebb étel, kevesebb szénsavas ital és kevesebb édesség. Igy lettem 2,3 kg-mal könnyebb.

Mária (55): C.és MagneB6.vitamin,almaecet,Norbi mikor mit ehetünk.Súlyzós edzés. Kalóriabevitel csökkentése.

Ági (29): rengeteg sport, az édességek fogyasztását csökkentettem, az alkohol fogyaszasztást szinte teljesen abbahagytam

Bernadeta (19): Napi többszöri étkezés persze kis adagokat és a mozgás természetesen.

Anita (38): még nem

Rita (27): a 'sokszor de keveset' és nagyobb menyiségű folyadék bevitel...

Timi (27): Szétválasztó diéta

Vivien (18): Sokkal több vizet ittam.

Csilla (49): csoportos tornázás

Móni (36): Kisebb adagokat eszek,kevesebb cukrot és lisztet.Próbálok többet inni és biciklivel járok dolgozni.Célkitűzéseim is vannak,pl.beleférni egy szép ruhába.

Sandor (44): Valami gyogyszerek,kb 5 eve,de ahogy abbahagytam azonnal vissza is hiztam.

Kata (53): A Gastroyal zsírégető ételeit fogyasztom, még több gyümölcsöt eszem, több folyadékot iszom.

Jutka (49): cm-ek változása

Mis (45): kaloria bevitel csökkentese

Andrea (46): Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.

Kitti (20): Torna, rendszerezett étkezés

Noémi (24): étkezésen való változtatás (ez nagyon sokat számít nálam)

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

László (64): igen szénhidrát szegény éternd

Betti (20): 800 kalória maximum napi bevitel, heti 3x flabélos edzés, heti 3x 30 perc infraszauna tekercseléssel, heti 3x 30 perc ugrálókötelezés és láberősítő gyakorlatok egyben

Ilona (55): sport

Vera (45): nem ettem csak minimális kalória bevitel volt

Ildikó (19): Áttértem a vegán étrendre, és az nekem nagyon sikeresnek bizonyul, mind egészségügyileg, mind ízvilágra is tökéletes. Nem érzem magam fáradékonynak, rengeteg friss zöldséget, gyümölcsöt fogyasztok, a táplálkozásomnak ezek teszik ki a 70%-át, egyáltalán nem érzem, hogy hiányom lenne bármiből is, és fogyok is, és éhezni sem éhezem.

Rozsi (52): sok zöldség és gyümőcs és almaecet

Gabriella (28): étrendváltozás ,torna, purident fito12 lúgosító ital

Zsófi (25): kevesebb és napi többszöri táplálkozás, napi 2-3 l folyadék, cukor-liszt-tészta elhagyása

Ági (30): Agyban dől el, ha nincs meg az elhatározás akkor nem is lehet lefogyni.

Margit (60): Talan hogy jobban oda figyelek hogy mennyit iszok es mennyit eszek es mikkor

Marcsi (50): víz ,c vitamin2000,napfény.

Maria (42): a csalada velem egyutt csinalta es segitettek betartani... Es oda figyeltek elottem nem ettek nasit..

Balázs (39): nem eszem fehér kenyeret, és zsíros dolgokat.

Károly (29): Rendszeres ?tkez?s, nemszabaf ?hezni, több zölds?g amiket szeretek is. Így nem kinzom magam.

Róbert (39): Étkezési szokás megváltoztatása,folyadékbevitel növelése,célirányosabb mozgás.

Zsuzsa (57): teljesen zsírmentes étkezés, ill. almaecet kapszula

Szabina (19): Kenyér, cukor kivonása az étrendemből, egészséges, rostokban és vitaminokban gazdag ételek. Rendszeres mozgás.

Tünde (39): megváltoztattam a táplálkozásomat többet mozgok

Kriszti (34): Rengeteg mozgás és szénhidrát

Eniko (39): A kemeny edzes

Réka (24): Többször keveset enni, mozgás, sok folyadék

Péter (31): Kevesebb étel meg a jó tanácsok.

Frici (46): Testépítés, Fitness

Péter (52): Nics olyan hogy 'a sikeres' akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.

Szilvia (39): Kenyeret,tésztafélét,édességet nem ettem.Helyette sok zölsség gyümölcs, fözelélek sajátmagával süritve,turó ( zsirszegény),tojás,sovány sajt,Csirkemell párolt zöldségek,hal,szardinia,sok folyadék! és napi 1 ill másfél óra mozgás! Este 18:00 után nem enni semmit.Reggelre joghurt,kefir stb..

Zsóka (53): többször kis adag

Magdi (35): Diéta , napi 4km futás, cellulit kezelés

Évi (49): Szerelmi bánat.

Orsi (28): Étrend változtatás, bizonyos ételek helyettesítése, több folyadék, és heti rendszeres mozgás.

Kriszti (40): Kevesebb kalória

Lara (26): Egeszsegesebb etelek,szukseges napi folyadek bevitel,napi 20-30 perc torna.

Emoke (38): a mozgas

László (28): Kalória- és szénhidrátszegény diéta, valamint rendszeres futás, edzés (testépítés).

Erzsébet (25): kalóriaszámlálás+testmozgás (én a zumbára esküszöm) :)

István (46): Heti négyszeri mozgás ( alkalmanként 8 km kocogás) .Minimális kenyér és zéró alkohol fogyasztás. Valamint étkezés változtatás.

Angéla (58): Kevés étel, nagyjából annak a fele, amit enni szoktam, négyszeri étkezés, napi egy db kis rozsos zsemle - elosztva egész napra. sok vizet ittam. Reggelire főtt tojás és/vagy párizsi, és/vagy sajt paradicsommal, paprikával és egy pohár 100%-os gyümölcslé vagy tej. Délelőtt gyümölcs. Ebédre főzelék egy szelet hússal, délután gyümölcs, hat óra után semmi. Heti egy kg ment le ezzel az 'étrenddel'. Ez nem sok, de nekem nem sürgős és éhezni nem szeretek.

Anna (20): 90 napos diéta

Mariann (37): Napi 5 étkezés keveset,és sok folyadék!Sok gyümölcs,kevés szénhidrát!-4kg

Márti (49): a testkontroll által ajánlott szétválasztó étrend, a szénhidrát táblázat figyelése..

Glória (21): sok vizet iszok

László (62): Sokkal kevesebb mennyiségű étel! Sokkal inkább megválogatott étel összeállítás! Kenyér szinte teljes kiiktatása!!!

Éva (42): Több mozgás, kevesebb szénhidrát bevitel.

Timi (42): Kevesebb szénhidrát és cukor fogyasztás, rendszeres mozgás beiktatása.

Ági (29): igazából a mozgás és a nem túlzásba vitt evést

Xénia (19): az étrend változtatás részéről volt sikeres

Gábor (60): Nálam a mozgás (gyaloglás) indította be a zsírégetést.

Ági (53): Rendszeres étkezés napi ötször kis adagokban.Sosem voltam éhes.Gyümölcsnap heti egyszer, sok folyadék, napi fél óra kötelező bármilyen aktív mozgás /séta, torna bármi, csak autómentes legyen:))

Tunde (36): Meg nem tudom

Petra (24): Minimalizáltam a CH-bevitelt, napi rendszerességgel sportoltam, súlyzós edzéseket végeztem, elkezdtem futni és rengeteg fehérjét fogyasztottam.

Eszter (23): Sok víz, folyadék és tésztafélék kevesebb fogyasztása.

Marianna (41): most jelenleg nem eszek húst és hústermékeket tartalmazó ételeket, de azért nem fogytam olyan sokat.

Marusz (56): Torna, úszás, diéta.

Alexandra (22): Sportolás, odafigyelés arra, hogy mit eszek ( pl.: tartalmaz e szinezéket, édesítőszert a termék....stb)

Zsuzska (22): Napi torna + elkezdtem a 90 napos diétát.

Gábor (37): Minden nap valami mozgás (séta, bicikli) és a cukormentesség!

Marianna (28): kitartás

Tamara (45): Édességek kerülése, mérséklése. Közel azonos időben történő étkezések, és a mennyiségek kontrollálása.

Réka (18): Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Sára (25): 90 napos diéta + fitnesz heti 3x

Teréz (63): rendszeres evés

Anita (34): TELJESEN kihagyom a cukrot és az édességeket, szörpöt az étrendemből, vizet iszok kb óránként egy pohárral és reggelire egy tejeskávéra levittem az adagom 2 db édesítőpöttyel. Tésztaféléket egyáltalán nem csak rizst, vagy krumpli és zöldségköretet eszek, kenyér helyett pedig találtam szénhidrát szegény és csupa magos kenyeret ez negyed kilós és 4 napig kitart!!! Hetente legalább 4* kerékpározok kb 2 órát, még a tornára nem vettem rá magam:)

Ferko (40): Sok mozgás,koplalás

Szilvia (37): Rendszeres étkezés

Gábor (30): Ketogén diéta

Terez (41): a teak

Ferenc (62): Tisztító kúra.Rendszeres evés csökkentett mennyiség.

Piroska (60): A Norbi update diétával nem éhezek. Miután imádom a húst- a vércsoport diéta szerint ragadozó vagyok:)-, ehetem is. Odafigyelek arra is, hogy naponta többször, de keveset egyek. És természetesen megfelelő mennyiségű folyadékot iszom, és többet mozgok.

Ibolya (40): a ch csökkentés

Sanyi (63): Az öszinte válaszok

Mária (54): a reggeli egy evőkanál almaecet egy pohár vízben feloldva

Gyula (54): eddig semmi

Tamara (32): szénhidrátok fogyasztásának minimumra csökkentése,este 6 után nem eszem,sok folyadékot fogyasztok,rendszeresen étkezem

Imre (61): Csak fehérhús és hal, néha tojásrántotta, pékárúból hetente 3 db. zsemle napi 2x 1200 m futás,kocogás

Erzsébet (59): Turbó diéta, de aztán visszajött, amit lefogytam rövid idő után.

Edina (27): Mióta nem eszem glutén taralmú készitnényeket (Fehér kenyeret,és fehér lisztből készült dolgok)azóta már sikerült fogynom 5-kg

Gina (27): betegség

Betty (30): minden nap edzés és odafigyelés az étkezésre. Szerintem ez a legfontosabb.

Timi (24): anorexia

Szabina (40): 90 napos szétválasztó diétát csináltam végig és így 9 kg fogytam, mellette pedig jártam heti 2-3x edzésre .

Viktor (24): Több mozgás, kisebb adag ételek, cukor és finomliszt fogyasztásának minimalizálása.

Anna (58): A 90 napos diéta és mellette (heti 4 alkalom) otthoni torna.

Emo (38): egészséges étrend, odafigyelés és sport

Szilvi (28): Nem ettem cukrot, lisztet, burgonyat es rizst, valamint este 6 ora utan nem ettem semmit, emellett jartam aerobickra heti 3x-4x.

Ibolya (33): A kalóriaszámolás, és a dietetikus által javasolt diéta.

Babu (19): több test mozgás

Laura (20): kaloriaszamlalas

Mercédesz (23): Bio karnitin

Mária (44): diéta

Pali (37): étrend átalakítása: mást, és kicsit kevesebbet.

Szilvi (37): Számolom a kalóriát és napi 1200kcal-nál többet nem eszem. Több zöldségfélét és fehér húst eszem. Sajnos még a mozgás hiányzik, majd ha jobb idők lesznek tudok többet biciklizni .4 hét alatt 5 kg ment így le! De most egy kicsit meg állt a fogyás!

Nikita (38): Esti plusz tejsavofeherje, sulyzos es aerob edzes.

Kati (53): hodi54 kapszuát szedtem 2honapig. kb5kg fogytam nem éreztem az állandó kinzó éséfet! Utána át tértem calotin L500ra plussz zsirégető thermo. 82kg val kezdtem a fogyo kurát most 66vagyok 4hó alatt.Közben ithon tornászok heti 3szor 20perc.Cukor liszt tabu számomra! Napközben rendesen eszem ebéd után viszont már csak fehérjét fogyasztok!!! Ez lényeg.

Krisztián (32): Csirke mell salival fehér kenyér 0 a étrend kiegészítő edzés - 8,5 kg sok folyadék

Ivett (28): almaecet

Peti (19): sok mozgás, napi 1000 kalóriás táplálék bevitel

Réka (32): sokat ittam

Brigitta (39): Mozgás, kalóriaszámlálás

Niki (18): 90 napos dieta

Anikó (40): Diéta és Edzés heti 5 alkalommal.

Emese (47): Mozgás

Kati (72): nem ettem

Nagy klaudia (23): a rendszeres mozgás kevesebbet eszem

Dávid (20): nem ettem túl magamat csak amennyi jól esett a szervezetemnek kicsit többet mozogtam ,meg a munka is segített ! :)

Marianna (34): Szénhidrát megvonása, heti 2-3 alkalommal futottam.

Zsuzsi (44): Szénhidrát elhagyása az étrendből. Folyadék bevitelre való odafigyelés. Rendszeres étkezés.

László (47): Vegyesen alkalmazom az olvasottakat!

András (65): napi többszöri, kevesebb étkezés, zöldségek fogyasztása

Erika (60): zöldség, fehérje, gyümölcs kombináció

Szilvia (57): A szénhidrát és a cukor mennyiségének csökkentése.Sokkal több folyadékot- vizet iszok.A szervezetemet folyamatosan lúgosítom.Nagyon fontos,hogy ismerjük a vércsoportunkhoz illeszkedő ételeket.

Gabriella (48): Naponta többszöri étkezés, minimális vacsora, minimális szénhidrát és cukor fogyasztása, mozgás.

Violetta (48): megvaltoztattam az etkezesi szokasaimat,lemondtam az etkezes kozti nasolasokrol,tobb gyumolcsot es vetemenyt eszek

Kata (33): Rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás.

Istvan (53): kevesebb kaloria tobb mozgas

Monica (31): Rengeteg sport,reggeli futtas,kiegyensulyozott etkezes. Most kezdem a feher dietat. Eddig 6kg ment le a 75kgbol/172cm. Meg 6kg akarok leadni.

Fruzsi (19): A 90 napos diéta.

Nóra (48): Életmód váltás. Napi egy óra kocogás.

Nóra (21): futás

Kati (37): Tejtermék és szénhidrát visszaszorítása valamint a napi 5x étkezés

Zsolt (54): Sikerült olyan napi étrendet kialakitanom aminek rendszeres betartásával heti egy kg.fogyást értem el.

Jani (54): a kórházban töltött 40 nap!!-9kg !cukorbeteg vagyok !a jobb lábam ortopéd lett!! lábbal való sport kizárva! esetleg sakk és ulti!!amugy dolgozok de gépen ami a lábam nem nagyon terheli!!

Andi (30): Nem paszos a nadrág, kényelmesen kezdek bele férni.

Marika (63): többször kevés etkezés

Ildikó (46): több zöldség , gyümölcs fogyasztás és a több folyadék

Viki (25): Rendszeres mozgás és a csökkentett kalóriabevitel

Klaudia (22): Kevesebbet eszek és az édességet próbálom kiszorítani.

Kriszta (18): Sok sok mozgás :)

István (31): még nem indult meg a fogyás de viszont észrevettem h kevesebet eszem és keveseb a szénhidrát az életemben

Melinda (35): torna,sok folyadék

Zsófika (60): Többet mozgok, naponta sétálok kb. egy órát, ez 3-4 km, nagyon jónak érzem, sok vizet és almaecetes vizet kezdtem fogyasztani, nem cukrozom a tejeskávémat, nem fogyasztok kenyeret, édességet, gyümölcsnapokat tartok (háromszor alma és kétszer mandarin), számlálom a kalóriákat, naponta beveszek 1-2 tabletta 1000 mg-os csipkebogyó kivonattal készített C-vitamint és egy Supradyn-t, a napi 1000 kcal-t nem lépem túl, este 6 óra után nagyon keveset eszem, ha éhes vagyok- 1 mandarin vagy egy alma, jó sokáig rágcsálva:) Öt hét után 4 kg-val mutat kevesebbet reggel a mérleg, és nagyon remélem, hogy ez nem csak az első napokban távozott víz:) Nem állok meg, a következő hetekben is folytatom :)

Krisztina (40): Nem ettem és mozogtam.

Zsuzsi (28): Kevesebb szénhidrát,Fehér cukor helyett nyírcukrot használok,

Szabolcs (35): Heti 70-80km biciklizes es kevesebb szenhidrat fogyasztasa. Az utobbi sokkal nehezebb nekem mint ha ketszer haromszor ennyit mozognek. Eddig bevallt, masfel honap alatt 3-4 kilot fogytam.

Réka (27): Növeltem a sportolás heti rendszerességét, illetve átalakítottam az étrendemet. Este 6-7 óra után már nem nagyon ettem, főleg szénhidrátot nem. Bár a szénhidrátot napközben is jóval lecsökkentettem az előzőkhöz képest.

Veronika (30): Mozgás és diéta

Angi (35): napi 5x étkezés kis adagokban,odafigyeltem,hogy sokat igyak,csökkentettem a tészta és kenyér félék fogyasztását heti 1-2 alkalomra,sok gyümölcs zöldség húsfélék,müzli,tejtermék fogyasztása mellet nem érzek éhséget.Ha édesre vágyom,édesítőszert használok.Semmit nem tagadok meg magamtól,csak módjával,oda figyelve étkezem.1 hónap alatt -5 kg :)

Tünde (50): Talán a Króm és hát mozgás.De ez csak mos jelentkezett,miután betöltöttem az ötvenet:))))+7kg

Ria (56): A 6 napos piramis diéta sokat segitett

Gyongyver (44): napi 20 perc torna es minden masnap 40 perc,etrend valtoztatasa,tobbszor eszem es keveset,kenyeret es edeset mellozom, este 6 utan nem eszem.elszantsag,kitartas, 1 honap alatt 3,4 kg -ot fogytam

Anita (33): Mozgás+diéta

Éva (40): Reggelire csak gyümölcsöt eszem. Sokkal energikusabb lettem és az emésztésem is sokat javult. Már nem puffadok annyira mint ez előtt.

Judit (33): A szénhidrátok kihagyása az étkezésekből,még több mozgás

Réka (16): nem ettem

Rita (44): Léböjt

Mária (53): Az agynak van a legfontosabb szerepe. Mikor nyúlsz a sütemény után ő nem engedi.

József (62): Sok folyadékot ittam ezerrel, és sokkal jobban odafigyeltem az étkezésemre,édességeket kevesebbet fogyasztottam.

Aliz (20): Finomított fehérliszt elhagyása, szénhidrát csökkentett életmód.

Gabi (45): Édesség elhagyása,csökkentett vacsora mennyiség.

Betti (26): Napi rendszeres folyadekbevitel tudatosan beepitve : reggel 6-tol este 10 ig vagyok aktiv. Minden oraban igyekeztem 2 dl vizet kifacsart citromlevel inni. Igy kb. megvolt a napi 2-2, 5 L, ami nekem nagy nehezseg volt eddig betartani. Illetve elhagytam a cukrot es a cukros eteleket, edesseget. Csak vizet iszom. Kenyeret, peksütit nem eszem. Es heti ketszeri Zumba januar ota. Este 7-8 utan nem ettem :)

Zoltán (58): Az étel mennyiségi csökkentése,valamint a kenyér és a vöröshús elhagyása.

Máté (19): A 90 napos diéta hozta meg nekem a várva várt sikert, 3x csináltam végig, mellette persze mozogtam rendszeresen!

Anikó (32): Rengeteg vízivás, szénhidrát 1gram/testtömegkilogram, 2gram fehérje/ttkg

Gergő (24): Rendszeres, minden napi mozgás és az odafigyelés a táplálkozásra, hogy mit egyek és mit hanyagoljak.

Péter (39): A mértéktelen evés elhagyása

Nóri (41): Szénhidrát és fehérje fogyasztásomat elkülönítettem egymástól.

Ildiko (43): Bocsi Viki testreszabott tanacsadasaval

Hajni (24): A kenyer es mas pekaruk kiiktatasa az etrendembol.

Zsolt (38): Mozgás kevesebb evés

Edit (52): 5-évvel ezelőtt, 3-hónap alatt fogytam 12-kg, de alig ettem, és tornáztam minden este,

Zsuzsi (29): Szemelyi edzo, aki folyamatosan motivalt.

Katalin (31): este 6 óra után nem eszek,édesség csökkentés

Anikó (43): kcal figyelés + mozgás + sok folyadék

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

Dávid (24): Nálam a sok mozgás vezetett sikerre, az étkezés terén bármit változtathattam, nem adtam le egy dekát sem, de heti 2-3 óra aktív sportolással egy hónap alatt 2 kilót leadtam

Alexandra (24): Megfelelő étkezés 160 gr Ch be tartása ,szénhidrát számolás

Júlia (52): keveseb etel, es mozgas

Nikolett (18): torna

Ági (51): Átértékeltem a folyadék bevitelemet, és az étkezések időpontját, megtanulta, lassan rágni, módszeresen enni

Andrea (31): kevesebbet eszem, és többet mozgok.

István (46): A sok futás és a ninja

Éva (30): sok zöldség fogyasztás,sok folyadék bevitel,elhagytam a cukor,liszt,fehér pékáru fogyasztását és a sport

Melinda (23): torna

Ilona (64): Dukan diéta 14 kg és 3 éve nem híztam vissza

Erika (48): Megértettem, hogy miért kívánom annyira az édességet, hogy a vércukor szint ingadozás miért van, beláttam, hogy több folyadékra van szükségem, mert nagyon keveset fogyasztok.

Anikó (33): rengeteg edzés és nem eszem finomított szénhidrátokat.

Tünde (39): fülakupunktura

Ildikó (23): fehérje diéta, rendszeres kerdio mozgás, jóga

Károly (60): Kisebb mennyiség, rostosabb ételek, zöldségek, gyümölcsök Kevesebb pékáru.

Vali (26): Életmódváltás. Heti 3-4 alkalommal mozgás, sok zöldség, hús, folyadék.

Viktória (42): Diéta,sok folyadék,mozgás.

Bözse (51): Az hogy tudtam hány kalóriát ehetek egy nap. Hányszor ehetek.

Zsolt (18): Heti 4-5 football a barátokkal, ami naponta 3-4 órát jelentett.

Dániel (35): Keveset ettem többször és többet mozgok

Yvett (20): Heti 3-5 nap 40 perces kardió edzések(vagy 20 perc kardió - 20 perc erősítő gyakorlatok), és az ételadag csökkentése.

Anna (54): Étrend változás,torna

Ördög (29): Update1 termékek beiktatása az étrendembe, cukrozott-zsíros ételek kerülése,cukor helyett sztíviával való édesítés, magas cukortartalmú gyümölcsök kiiktatása, kenyérfogyasztás felére csökkentése, és csakis teljes kiőrlésű, sok-magvas fajták fogyasztása minimális mértékben, heti kétszeri testmozgás (futás alkalmanként 4-5 km távon, emelkedőkkel), mérték bevezetése az elfogyasztott adagok tekintetében.

Teréz (63): Folyadékot sokkal többet fogyasztok, az étkezések számát növeltem, viszont a mennyiséget csökkentettem,

Gabriella (46): A gyorsan felszívódó szénhidrátok elhagyása pld a fehér kenyér és a finomított kristálycukor,ezeket helyettesítettem a teljes kiőrlésű kenyérrel és az édesítőszerekkel!

Eszti (20): Táplálkozás során a mérték betartása, sok mozgás.

Kati (38): Kevesebbet eszem, kevesebb szénhidrátot, szétválasztó diétát részesítem előnyben, és kerékpárral járok dolgozni.

Edina (29): Először is bevezettem az életembe a sok sok zöldség és gyümölcs fogyasztását, turmix formájában. Délelőtt illetve ha délután is megéhezem, turmixot iszom. Mivel arra nem vagyok nagyon hajlamos, hogy elrágcsáljak egy répát vagy bármilyen zöldséget én a turmixos megoldást választottam, melybe nem csak a zöldségeket, de a zöld részeit is beleteszem, amibe rengeteg vitamin és ugye fehérje is van. Így ezt bármikor szívesen megiszom, nagyon kellemes ízük van. Emellett már este lefekvés előtt nem eszem. S elkezdtem edzeni otthon. Minden másnap végig csinálok háromszor nyolc perces turnusokban comb-far-hasizom gyakorlatokat. Majd 10 perc kemény zsírégető programot, s levezetés képen hogy meg legyen az egy óra tömény mozgás, zumbázok. Sokkal jobban érzem magam, erőnlétem is javult, nem vagyok annyira fáradékony sem. S ugye mind emellett fogytam/ fogyok! :)

Mária (55): többet mozgok,nem eszem fehér lisztből készült ételt,cukrot

Mária (20): Az étrend átalakítása és a megfelelő folyadékbevitel.

Panni (23): Mozgas, Tanc :D

Barbi (21): Rendszeres edzés, egészséges táplálkozás

Reni (40): fehérje dita

Barbara (31): már többször eszem egy nap

Szilvia (55): kalóriaszámolás

Kriszta (40): A szénhidrát bevitel csökkentése, ill. a fehérje bevitel növelése. Ennek következtében kiegyensúlyozottabb étrend kialakítása.

Katalin (46): Sok gyümölcs, és a szétválasztó 90 nap diéta

Judit (32): 90 napos diéta, sok folyadék + Flabelos edzés heti 3X és heti 2-3 alkalom sport (görkori, bicikli). Még az elején tartok, de már látható a változás. :-) + a közérzetem és erőnlétem is sokkal jobb!

Zsu (41): Nincs teltségérzetem. Sokan megdicsértek, hogy jól nézek ki, jól tartom magam.

Timi (22): 5 mins shaper ?s ?trend változtat?s

Kinga (27): Elsősorban a 90 napos diéta,és beszereztem egy kerékpárt amin napról napra több km-ert teszek meg.Nem eszek kenyeret,vagy nagyon ritkán teljes kiőrlésűt de azt is lassan csökkentem.Igaz eddig még nem igazán indult meg a fogyásom,de remélem mihamarabb eredményes lesz.

Ildikó (45): 6+1 diéta + mozgás: heti 3x45 perc, sok vizet iszom, C-vitamint és krómot szedek. Még csak 10 napja kezdtem, de már érzem a jótékony hatását. Sokkal jobban érzem magam, és a nadrágom sem szorít. :-)

Beata (42): nagyon keveset ettem.

Dia (24): Szénhidrátbevitel erős csökkentése (semmi pékárú, semmi tészta).

Orsolya (31): A szénhidr?t és cukor megvon?sa.

Szilvia (43): Kalória számolás, egészséges ételek fogyasztása, sok zöldség, kevés szénhidrát, sok folyadék.

Brigita (38): a torna

Marika (50): onuralom

Annamária (35): szénhidrátszegény diéta

Dóra (37): sokkal több folyadék fogyasztása

Mónika (26): Kalóriaszámolós módszer,minimális szénhidr?t bevitel,heti 4 edzés.

Anett (19): a mozgás, és a napi többszöri de kicsi adagok étkezéskor

Vivien (17): A helyes táplálkozás betartása.

Naola (19): Napi 2óra intenzív edzés és napi 6 étkezés(2 óránként).

Erzsébet (54): Paleo-t eszem, de keveset és lassan + sok vizet iszom.

Kata (58): étrenden való változtatás: - reggelire joghurt zabpehellyel, - normál ebéd - vacsora natúr kefír, fél magos kiflivel, - este 18.00 óra után csak folyadék, - napi folyadékbevitel emelése, - gyümölcs, zöldségek, saláták, - rendszeres mozgás: napi 3 km futás, kerékpározás, - eddig: 1,5 kg mínusz, lassan, de biztosan

Márta (42): mennyiségek csökkentése, folyadék bevitel növelése

András (64): visszafogott étkezés, fogyasztóöv, kemény fizikai munka, futás

Zita (37): A diéta betartása,és az edzés.

Zsuzsanna (53): Cukor, alkohol, gyümölcs és tejmentes táplálkozás.

Zsuzsi (34): Étrend megválasztása és ami nélkül nem tudtamvolna eredményt elérni az a heti 4futás ,ami már rendszeressé vállt és. Már nem tudnék meglenni nélküle.1óra naponta.Ezenkívül erősítö torna

Gabriella (33): Sok folyadék,fehérhús fogyaszt?s sok zöldség és gyümölcs.

Rudolf (42): kalóriaszámolás+edzés

Gina (22): Étkezés rendszerezés

KlÁra (53): NEM IGAZÁN TUDOM, NAGYON NEHEZEN HALAD.

Gabriella (57): a hetes fogyokura

Enikö (28): almaecetes vizet iszom,nem eszek kenyeret sem cukros ételeket, semmi édesség és amikor idöm engedi mozgok, este 7 után már csak vizet iszom

Anikó (29): Elhagytam a kenyeret

Ildi (44): akkupunktura,csala tea

Márta (51): Napi 5-6 -szori kisebb mennyiségű étkezés, több folyadék, kevesebb szénsavas üdítőital (még ha cukormentes is) fogyasztása. A mozgás gyakoriságának növelése. A zsírégetés módszerének megismerése.

Ed (39): a rendszeres táplálkozás kevés étellel, kevés szénhidráttal, kevés cukorral

Edina (47): Mozgáshoz szoktattam az eddig lusta kutyámat!

Zsolt (21): Ételmegvonás, léböjt

Angela (49): az ha elhagytam az edesseg fogyasztasat

Róbert (37): Fehérje diéta

Boglárka (24): Diéta kardióval, majd kemény edzés sporttáplálkozással

Otto (51): Kitartas

Veronika (60): Sok saláta, szinte mindenhez (sárgarépa uborka, paradicsom, vitaminpaprika stb..), gyümölcs napközben. Norbi duci tornája reggel este, ezt soha nem hagytam ki volt olyan napom amikor este 22 órakor kezdtem.

Zoltán (43): keveset ettem bicikliztem és nem utolsó sorban étvágycsökkentő készítményt szedtem

Mónika (37): Szénhidrát bevitel csökkentése

Marika (65): káposztaleves(részben)

Betti (32): Bevezettem esti tornázást,és még több gyümölcs.Amihez csak tudom nélkülözöm a kenyeret.

Petra (27): Az étkezésemen változtattam.

Klara (60): Nem eszek egyaltalan azota edesseget es nem nassolok

Dóra (40): Szénhidrát csökkentése, mennyiség csökkentése mozgásprogrammal egybekötve.

Norbi (30): Mérsékelt evés, minimalizált szénhidrátbevitel, rengeteg kardió edzés.

Edit (53): a 90 napos diéta

Judit (48): Rengeteg dolgom volt a munkahelyemen és nem volt időm a nassolásra. Csak azt ettem amit előre elkészítettem magamnak.

Viola (19): Betartottam a szabályokat.

Györgyi (50): Sok zöldség és a mozgás

Ilona (42): A kenyér elhagyása és mozgás

Renáta (40): Kenyér, édesség ,tilalom!

Stefi (18): Kevesebbet ettem mint ahogy szoktam

Monika (36): mozgas es az etrend

Gabi (38): inzulin diéta bevezetése, napi 2.5 - 3 liter víz fogyasztás, napi szintű testmozgás

Zsuzsa (62): Kalória szerint étkezem. Naponta 1000-1200 kal. fogyasztok. Mellette egy kicsit tornázom és legalább fél órát sétálok.

IldikÓ (33): KENYÉR MELLŐZÉSE

Ferenc (70): 1000kcal, cukormentes italok,fehérhúsok, kefír

Kitti (19): kevesebb krumpli, több nyers zöldség gyümölcs

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

Magdi (56): Én a 90napos diétát választottam ez már egyszer bevált nekem.Még hozzá vettem napi 20perc szobabicajozást .

Andi (29): Sok zöldség, csirkemell, és semmi lisztes, semmi tészta, rengeteg gyümölcs... :)

Attila (33): Kaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.

Maria (53): az egeszseges etrendre valo atteres es a heti 3 alkalommal eltoltott 6o perces edzes..

Rita (45): A szénhidrát és a cukor elhagyása,,, 6 napig ,,, a 7.-en éltem 'bűnös' életet!! :-D A legnehezebb a viz fogyasztás növelése!!

Eleonóra (60): A szénhidrát a finomított lisztek,tartós tej, olajak kiiktatása az étrendembol, és az elv tobbszor keveset

Bea (31): Heti 4-5 alkalommal edzés

Edit (53): napi többszöri kevés étkezés, szénhidrát, cukor csökkentése

Tagyi (35): nagyon sok mozgás,különböző feladatokkal elvontam a figyelmemet az állandó evésről,így nem ettem sokat,csak amennyi szükséges volt.

Klára (54): A napi ötszöri étkezés,a mozgás!!!

Mónika (44): A rendszeres táplálkozás és a mozgás bevezetése. A türelem és a kitartás fontossága.

Laci (52): odafigyeltem milyent és mennyit eszek

Anita (35): torna,es az étrend változtatás

Renáta (27): Megpróbáltam napi legalább 4 szer enni (eszek),kb. 3 liter vizet fogyasztok napont és napi 20 percet tornázom. Így 2 kg-ot fogytam 1 hónap alatt. Nem is a súly a problémám, bár az is jó hogy megy legy, inkább cm-ben látszik.

Tamás (28): Citromos víz folyamatos bevitele, sör és üdítőitalok kivonása, szénsavas és cukros italok kivonása, édesség kivonása, teljes kiörlésű kenyér használata, olajbogyó és olívaolaj használata

Leili (18): Evési szokások megváltoztatása, edzés.

Andrea (29): sok mozgás, méregtelenítő kúrák

Julianna (35): Az első sikeres fogyássom a gyomor gyűrű műtét után volt, amit ki kellett vetetni, mert begyulladt. Ez nem volt egy sikeres fogyás, utána vissza híztam a leadott kilókat .

Katalin (54): gyakori étkezés kis adagok és szénhidrátmentes

Irén (62): Rengeteg mozgás, kevés evés, az is lehetőleg csak zöldség, gyümölcsből állt, semmi nasi.

Ibolya (41): A testmozgás.

Lilla (36): Sok fehérfe hust ettem salátával-káposztával nagy akarat ero kell három nap kell hogy megszokja a szervezet hogy kevesebbett eszel utánna már nem kíván annyi energiát táplálékot és gyogyteák zold tea stb.

Ildikó (38): Mozgás beiktatása

Richárd (18): Minden napi edzés aminek a tartalma: 30 perc/1 órán át 1perc futás 1 per séta felváltva (kardio edzés gyanánt) +500 hasprés, felülések és egyéb gimnasztika.

Edina (34): A napi 1000- 1200 kaloria betartása.Sokat ittam és próbálok több gyümölcsöt zöldséget enni.

Péter (30): Diéta és test mozgás

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

Gigi (44): egy hétnapos diéta

István (58): Házat építettem, és a nehéz testi munka.

Éva (63): A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna

Erika (42): nincs éhezés, de kevesebb étel

Ács szabó Ágnes (32): Terhességi alatt kemény dieta szénhidrát

Dóra (23): Eltudtam hitetni magammal azt,hogy igenis képes vagyok lefogyni a saját erőmből is!

Szilvia (50): kevesebbet eszem

Eszter (42): Sok folyadék,torna.Torna napi fél óra.Kevés mennyiségű étel(gyermekem kis tányérkája volt az adag :)) napi háromszori étkezés. 16 óra után egy darab gyümölcs,sok folyadék.

Rozsa (60): grapfruit minden fo etel elott !! es minden reggel fel citrom leve egy kis langyos vizben.

Tamara (30): Sokszor kis mennyiséget ettem, sok folyadékkal, a sovány tejtermékeket választom inkább az eddigiek helyett.

Mónika (33): Még csak most kezdtem el a fogyókúrát, de 4 hét alatt 3,5 kg-ot fogytam. :) Ez persze még nem túl sok, de próbálom az étkezésemet visszaszorítani, amennyire csak lehet (kevés kalória), többször eszem keveset, törekszem egészséges ételeket fogyasztani, kerülöm a cukros ételeket, a finomított szénhidrátokat, sok ásványvizet iszom. Nyaralás után tervezem, hogy eljárok majd heti 2x aerobikozni, ez a mozgásforma eddig mindig bevált. Próbálok kitartó és következetes lenni.

Évi (23): Amikor végre rászántam magamat, hogy heti háromszor edzek.

Péter (36): Szénhidrátok részleges megvonása

Otília (25): Súlyfigyelő diéta. Naplóztam a napi kajákat, és persze pontoztam. Mellette rengeteget dolgoztam, így kevés idő jutott az evésre.

Brigitta (38): Sport

Eszter (22): Több mozgás, kevesebb kalória

Nóri (57): Többször keveset enni, figyelni az összetételre, kenyér féle, dugító étel kizárva. Hetente 1-2x csak leves, yoghurt, vagy gyümölcs fogyasztása. Ha éhes vagyok, evés előtt először inni.

Ildiko (45): 90 napossal indítottam,mozgás

Zoltán (40): Futás heti négy alkalommal + kalória számlálás!

Mónika (21): egészséges étkezés, kevesebb étel + torna

Edit (46): Három nap csak gzümölcsöt ettem, és sok folyadékot ittam. Azután pedig odafigyeltem, hogy mit és mennzit eszem. Nem esyem fehér kenyeret, édességet, süteményt pedik ritkán és keveset. Nekem kissé nehéz a fogyókúra, mert nem régen volt egy szivműtétem. De ez a gzümölcsös bevált. 3 kg-ot fogytam. Sokat sétálok, biciklizek, néha úszni járok. Remálem segitettem.

Barbi (19): A sport mindenképp, és az hogy néhány 'bűnözés' után elhesegettem a bűntudatomat és azt mondtam,nembaj holnap folytatom tovább

Gizella (51): egy életmód tanácsadó klubba jártam

Tímea (46): nagyon kevés étel

Annamária (59): Napi fél óra mozgás ( tánc itthon ), picit kevesebb kalóriabevitel a szükségletemnél, vacsora csak natur joghurt kevés mézzel, őrölt fahéjjal, korpával, almával. Ha van időm, akkor gyaloglás (1 óra ).

Zsuzsi (53): Nem ettem

Róbert (40): 2000Kcal kevesebb étel bevitel

Katalin (37): cukor elhagyása, sport

István (38): napi 1250-1300 kcal max bevitel + mozgás

Rita (18): Rendszeres mozgás

Kata (20): több mozgás, egyszerre kis adagok, sok folyadék

Zsüzsü (42): diéta + futópad

Diána (40): 15 kg fogytam terhesség után, újra 55-58 kg vagyok. Edzés önmagában kevés, nagyon kemény diéta! 1-1 db csoki ok, üres sonka, kefír vacsi.

Erzsébet (35): Kiegyensúlyozott táplálkozás, sok víz

Mária (58): napi 6-szori nagyon kevés mennyiségű, szénhidrátszegény étkezés.

Hajni (30): kenyér,tészta,cukrozott üdítők elhagyása

Magdi (42): Nagyon sok zöldséget kezdtem el enni, és megprobáltam oda figyelni a lúgosító ételekre. Rögtön 3kg lement egy hét alatt.

Ancsa (37): A mozgád

Katalin (33): kenyérfélék, tészták, cukor megvonása

Anikó (26): Sajnos nem volt ilyen,pedig otthon ellaptrikus tréneren szinte napi szinten ,,edzek'+a nállatok talált gyakorlatokból csinálok (hasfeszesítés),de még mindig semmi.De nem adom fel!!!

Gábor (37): Kenyér, és a sok szénhidrát elhagyása, odafigyelés, mozgás.

Erika (59): A kevés evés cukor és kenyér nélkül.

Anikó (45): Nálam az étrend, ami segített. Nem sok, de 2.5 kg lement..eddig. gondolom tovább is megy majd. Köszönöm a segítséget!

Ádám (32): napi 5-szöri étkezés

Barbi (36): Minimális kenyér/pékáru,burgonya és rizs fogyasztása,illetve tésztafél?k mellőzése

Éva (60): A szénhidrát és a zsír csökkentése,ugyanakkor a nagymennyiségű kényszerevés visszaszorítása,amely igen nagy önfegyelmet igényel.

Tímea (26): A 90 Napos diéta

Tünde (32): még csak most kezdtem 3 hete kb. és 4 kilót fogytam, sokszor kicsit megoldással és a citromos melegvízzel próbálkozom:)

Marta (27): ki hagytam a lisztet cukrot es napi45perc torna

Melinda (29): kalóriaszámolás

Edina (21): Diéta és sok mozgás.

Vivi (20): Kevesebbet ettem

Erzsébet (54): amikor két hétig csináltam a 90 napos diétát, de vendégségbe mentünk és feladtam

Andrea (28): több folyadék fogyasztása

Anett (30): Atkins diéta és torna

Moncsi (36): Sok folyadékivás,többszöri kevés evés.

Szabolcs (39): Kalóriaszámolás, testmozgás növelése, fehérjemennyiség növelése, makronutritensek megfelelő aránya a táplálkozásban.

Erzsébet (52): Egyszerűen csak az 1500 kalóriát tartom. Mindent megeszek, csak ne lépjen túl a napi 1500 kalórián. Azonkívül próbálok minél többet inni. Sajnos ez nálam nem túl sok, de igyekszem. Most a napi kettő és fél, három liternél tartok, ami természetesen semmi más nem lehet, csak tiszta víz.

Gabriella (56): lisztes dolgok csökkentése, több mozgás, kevesebb vöröshús

Edit (25): Életmódváltás

Klári (38): 600kal./nap

Emese (26): napi többszöri étkezés, több folyadék, és a reggeli futás

Natasa (47): Az figyeltem arra amit , és amennyit eszem , és igyekeztem olyan ételt fogyasztani ami vércukor szintet nem tulságosan emeli meg . Naponta többször.

Andrea (49): három hónapja egy power plate edzést kezdtem el,valamint elhagytam a kenyereket,burgonyát,péksüteményeket,cukrot egyáltalán nem fogyasztok,sem olyat ami ilyet tartalmaz-hat.Igyekszem többször enni kb 4-5 alkalommal de csak keveset és a főétkezés mindig úgy alakítom,hogy mind adagban,mind kb kalóriában alacsony legyen.Az egyik ,rendszerint a reggelit étkezést kiváltom kazein fogyasztásával.Sokkal több folyadékot fogyasztok,pl almaecetes víz,szűrt víz,natur tea.

Marika (57): 4 hete csak paleo-t eszem, ez alatt 3,8kg-t fogytam, kevésbé vagyok fáradékony

Gizella (51): az étrenden változtatás és a mozgás

John (28): Kevesebb cukor, több mozgás.

Zsuzsa (64): Az elszántság,de most van egy kicsi visszaesésem.

Helena (53): edesseg, kenyer kihagyasa, tornazas

Angéla (52): Kezd átállni a szervezetem, még nem látványos fogyás, de én olyan ramaty állapotban voltam-vagyok, hogy idő kell ahhoz, hogy egyáltalán a fogyást megindíthassam! előtte a masszív Frontinozásról kell leszoktatni a szervezetem, a vízhiányos, és ételmegvonásos totális visszaéléstől a szervezetem! Aztán a normális, stresszmentesebb, lazább napi rutin, pszichés átalakulás, alvás tanulás, stb! Ezeken a területeken kezdek elérni sikereket, mindössze 10 nappal az elhatározást követően.

Mónika (32): Este hat után már nem eszem,odafigyelek mennyit eszem,és nem nassolok.

Barbara (22): figyeltem a kalória bevitelt, friss zöldség és gyümölcs levek fogyasztása, sok folyadék evitel

Ildiko (31): Kevesebbet ettem egyszerre es tobszor ,nem laktam jol egy etkezesnel sem, edesseg kihagyasa.

Gabriella (64): Tobb zoldseget gyumolcsot ettem, kevesebb hust es kenyeret de sajnos a korom (64) a szivmutetem es a mostani foglalkozasom (bentlakasos hazi apolo) nem biztosit eleg testmozgast

Kati (37): Reggelizek es sokszor eszem keveset . Ugy néz ki , elindult .

Edit (50): Mozgás, alkohol elhagyása, korai vacsora

Erzsébet (26): Többnyire a testmozgás. Kév év alatt fogytam le 22 kilót,az utóbbi időben megrekedtem 75-6 kilónál,az oldalon talált instrukciók további 3 és fél kiló eltüntetését eredményezték :)

Zsuzsanna (57): Számoltam a bevitt szénhidrátot

Andi (37): Kevesebb szénhidrát,több mozgás:)

Vera (65): napi max 1200 kcal és 160 ch. ennél több nem lehetett, csak kevesebb. Így 8 hónap alatt 10 kg- ot sikerült leadni, ami másfél év alatt sem jött vissza.

Bea (41): Szénhidrát csökkentése, plusz a heti két TRX sportot kiegészítettem minden napos futással.

Krisztina (22): Meg folyamatbam van az alomtest elerese de sok hasznis cikket olvastam itt ami konnyebbe tette a fogyast, segitette. Rengeteget edzek es egeszsegesen rendesen taplalkozom.

Szilvia (41): REGENOR

István (40): Norbi Update

Erzsébet (57): kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás

Zoli (19): Étrend változtatása.

Ilike (54): Étkezésem radikális megreformálása és minden délután 45 perc torna (DUCI TORNA - NORBIVAL) segítségével. Egy hete csinálom és fogytam 2 kg-ot.

Mária (40): Először végigcsináltam a Los Angelesi fogyókúrát 3x5 napot, -2 kg, utána a 10 naposat, újabb -1 kg, azóta pedig próbálok szénhidrátmentese enni, ez most már kb 6. hét és - 1 kg . Heti 2x aerob mozgás+2-3 l víz naponta

Zsuzsanna (44): rendszeres mozgás,kevesebb és egészséges táplálkozás

Ildikó (47): szénhidrát mentes étkezés (vagy minimális szénhidrát)+ rendszeres mozgás

Eva (23): a meg tobb gyumolcs fogyasztasa illetve sokkal kevesebbett ettem

Tamas (40): Napi max 1500kaloria. Crom tabletta. Acai bery tabletta.

Éva (48): Szoó Judit Kilófaló termékek, nyírfacukor, kókuszzsír, csökkentett CH tartalmú étrend és mozgás

Anikó (37): kalóriabázis.hu

Iza (40): Sok folyadék. kevesebb cukor bevitel

Zsolt (40): -sport -kenyér,cukor,műkaják,űditök elhagyása.

István (19): Sikerült koplalás nélkül 1 hónap alatt leadnom 5 kilót, aztán nem tudom miért, de feladtam, most már sokkal motiváltabbnak érzem magam.

Ingrid (38): Jóval több folyadékot iszok, este már nem eszek, sokat mozgok. És sok zöldséget, gyümölcsöt eszek nyersen.

Szandrus (24): Aerobik, odacigyelés a napi kalóriabevitelre és tápanyageloszlásra

Orsi (32): Több test mozgás, nagyobb folyadék bevitel, és az ételadagok megfelezése

Maca (55): sport,lefoglalni magam,hogy ne nassoljak

Márti (50): A testmozgás és többszöri kevés étkezés. Viszont ha nem értem rá napközben, este bepótoltam. Ugyanannyi kg vagyok.

Éva (26): Nem eszem fehér kenyeret, nagyon minimális cukrot hasznälok. Igyekszem 6előtt megvacsorázni valami könnyűt.Egyébként mindent ettem csak olyan 14óráig.minden nap tornázom minimum 30percet.másfél hónap alatt ment le 5kg

László (50): Diéta és mozgás

Zsike (55): még sohasem fogyóztam

Roland (34): Diéta,bőséges folyadék bevitel, 'tiszta étrend', mozgás,zsírégetők.

Zsolt (31): összességben kevesebb kenyeret eszem, este 6 után már nem eszem

Réka (20): Nem eszem annyi hízlaló ételt, és több egészséges étel szerepel az étrendemben.

Ildikó (52): A szerelem, ami miatt nem tudtam enni, s segített az endorfin. Emellett sokat ittam, öt után nem ettem. Csökkentettem az adagok méretét. Bár ez a semminél persze nem lehetséges. Ezt ne kövessétek, mert amit egy kicsivel többet ettem, rögtön be akarta építeni a szervezetem azt a keveset is! Különben nálam a diéták, bármelyik fél eredménnyel zárul! Mindig fele annyit fogyok, mint sorstársaim.

Gréta (18): Életmódváltás és heti 2x mozgás.

Erika (42): Mindenből minimális mennyiséget fogyasztok, próbálom kivonni étrendemből a kenyeret.

Rebeka (20): Candida diéta és mindennapi sport (futás, edzőterem vagy jóga)

Anita (27): A tornázás, csak lusta vagyok tornázni.

Ágnes (55): az adagokat csökkentettem

Piroska (31): Fehérje diéta, 5kg 2,5 hét alatt és nem jött vissza.

Erika (46): Vezettem a Kalóriabázist és heti 5 alkalommal tornáztam.

László (62): Egészséges táplálkozás

Tamás (36): Sport és a táplálkozásom újragondolása, átszervezése és radikalizálása! 2 hónap alatt 87,5-ről 72,5-re fogytam le. Ez 10db másfélliteres ásványvíz!!! Ma volt elösször ideális a testsúlyom!! Folytatom még 68,5kg-ig. Nekem nagyon bejött és rengeteg sikerélményt jelent nap, mint nap. Vidáman ébredek, nagyon korán teljesen magamtól. Energikus vagyok, vidám, jó a közérzetem és minden másnap hajnalban lefutok 1.30 perc alatt 12,5km-t. Nagyon nagy boldogság megélni a sikereket! A kilók, meg zuhannak le rólam! A másik csodafegyverem a TRX! Ezt használom izomerősítőnek. Ott is érzem, hogy van izmom, ahol nem is gondoltam! Pár edzés után, már úgy megerősítette a hátizmaimat, hogy az elötte gyakran jelentkező hátfájásom eltünt teljesen!!! A bokámmal is sokat kínlódtam ,de a negyedik edzés óta semmi panaszom nincs! Az étkezésről rengeteget tudnék írni, mert szerintem 60%-ban ez a siker kúlcsa, de az elég hosszú lenne.

Andi (42): kisebb adag ételek,sok séta,biciklizés

Zoltán (46): A cukor és a liszt likvidálása

Krisztina (40): Nagyon figyelek az iv?sra ?s este 6 után nem fogyasztok ?telt.

Andi (28): Edzés, egeszséges ételek, napi 5 étkezés

Edit (56): Napi többszöri étkezés, persze kevesebbet ettem egy-egy alkalommal, illetve több folyadékot ittam.

Anna (53): a léböjt

Gyula (54): kevesebb vacsora , csökkentett nassolás, zöld tea.

Mária (52): Napi 40 perc szobakerékpározás+10perc felülés,zöldségekből készült ételek(külön főzök magamnak)76 kg-ról 72-re fogytam még 6kg a cél.

Judit (49): 90 napos diéta

János (36): Rendszeres sport Testépítés heti 4-5 alkalommal. +diéta napi 6-7 étkezés + sok sok sima víz :)

Alexandra (19): A különböző hasgyakorlatok,futás,és kerékpározás.

Éva (50): Liszt allergia :( , és most magas cukor szint

Hanga (36): Nem eszek cukrot,feher lisztet, tejtermeket (kiveve natur joghurt, kefir), tojast, hust keveset.

Mária (58): Céklás koktél reggeli elött egy órával. Az ételadag mennyiségének lecsökkentése, majdnem teljes mértékben a kenyér fogyasztásának kiiktatása. Vacsora kihagyása. Édességek mellözése.

Mano (46): Az etkezesek idejet mindig szigoruan betartottam es tobb mozgast vittem az eletembe.

Laci (48): Időlegesen fogytam többnapos böjttel.

Bandi (36): Kb. 6-7 éve csinálom a 'Bandi-féle' fogyást! Sjanos szeptembertől történik mindig egy vágás az életemben, amit nem tudok megmagyarázni és elkezdek zabálni, édességet tömni..stb. és persze lazsálni. Fel is hízom 95-98 kilóra. Aztán január elejétől nekiállok leadni! Csupán annyival, hogy kihagyom az édességet, az esti zabálást, amellyel egy ember napi kalóriaszükségletét bevittem és mozgok (szobabicikli, több gyaloglás autózás helyett) minden évben sikerül 80 kilóra lemennem. Erre büszke is vagyok! Viszont tudom, hogy ez az állandó súlyingadozás megterheli a szervezetem! De ha valakit érdekel a 'technikám', szívesen leírom bővebben, mert 15-18 kiló minusz 3-4 hónap alatt drasztikus megerőltetés, kínzás nélkül nem semmi!

Laci (38): Naponta legalább ötszöri étkezés. Kisebb adagok fogyasztása egy-egy étkezés alkalmával, este már minimális szénhidrát bevitellel.

Sándor (53): az akaraterő, a diéta, a mozgás együttes alkalmazása

SÁri (46): kevesebb mennyiség az egyszeri evésnél

?va (38): Futás

Andrea (50): Adipex

Edit (40): délelőtt gyümölcs fogyasztás, késői időben nem eszek, sok folyadék, kontrollált mennyiség

Ili (39): Diétázás.

Géza (63): egyhónapig reformkonyhán éltem

Inke (61): Kevesebb kalória és mozgás

Dóra (21): Mozgás

Krisztina (19): Étrend változtatás.

Ágnes (45): Szigorú diéta+ mozgás

Bettina (24): rendes etkezes es mozgas

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

Zsolt (36): Munkahely váltás..ahol napi 12-20 km sétáltam.Viszont megszokta a szervezetem és leállt a fogyás addig 10 kiló lement.Most viszont a legnehezebb,hogy menni kellene futni amit utálok sajna :)Inkább mennék háborúba mit futni.

Éva (48): a gyaloglás ha rendszeresen végeztem

Gyöngyi (36): Nem szeretek futni, de a kardió futás, hogy nem kell sokáig és folyamatosan futni, nagyon bejött! És még jobban is fogyaszt...

Zita (18): sok mozgás

Ervin (28): Hat elsosorban az hogy kitartoan minden reggel meg iszom egy nagy pohar citromlevet.Es nem eszem kenyeret egyaltalan.Es este 6 utan sem eszem gyumolcson kivul semmit.Es megprobalok minden nap bar 1 orat setalni sajnos tobre nincs idom.

Adrián (35): Szénhidrátbevitel csökkentése,cukor és zsir teljes elhagyása, valamint az edzésidőtartam kismértékű növelése.

Kriszta (44): Hay diéta kombinálva méregtelenítővel. (Nem reklámozom, ha valakit érdekel, privátban írom.)

Irén (35): Diéta és még tobb sport.

Petra (22): a pékárú megvonása.

Nelli (37): Fejben 'rá tudtam állni' arra, hogy akkor most tudatosan étkezek, nem mindegy mikor mit és mivel. Így legalább lappadt a hasam, ami kezdésnek szerintem nem rossz, ettől lesz kedve az embernek tovább csinálni!

Zsoka (54): A rendszeres,napi 4-5 etkezes

Zsuzsa (40): mozgás

György (44): A kitartás és a cél, s a múlt elleni küzdelem.Táplálkozás terén pedig az egészségesebb ételek, azok is mértékkel!

Dee (31): Sok folyadék (főleg víz), egészségesebb táplálkozás. Több mozgás, és az édességek, nasik radikális csökkentése.

Emese (33): jártam aerobikra + citromos dolgokat ittam

Borbála (21): sokat mozogtam, tornáztam és több vizet ittam, valamint jobban odafigyeltem arra, hogy mit eszem és mennyit

Ari (39): heti 6 edzés, cukor és liszt elhagyása

Andrea (36): főleg a mozgás segitett.

Sara (24): Nem eszek 18 óra után, több folyadékot iszom, stb

Mariann (25): nincs vacsora - nincs édesség

Barbara (46): Étrend v?ltoztatás..flabelos gép

Mónika (44): Odafigyelek, hogy mit, mikor, mivelés mennyit eszem, valamint sokkal több erősítő edzést végzek. Rájöttem, hogy nem is feltétlenül fogyni akarok, hanem átalakulni. Megértettem, hogy az izom több kalóriát éget, ezért kevesebb kardiós edzést csinálok és több erősítőt. Persze edzetlenségem és a korom miatt csak saját testsúllyal.Hosszútávon kezdtem el gondolkozni, tudom, hogy ez egy hosszú folyamat lesz. A fogyás szót már nem is használom, szép lassan az életmódomat AKAROM!!! megváltoztatni.

Erika (43): sok fojadekot iszok

Eszter (24): Teljesen kihagyom a kenyeret és péktermékeket, valamint a hozzáadott cukrokat az étkezésemből.

Győző (40): a 90 napos fogyokura

Julia (52): akupunktura

Kata (35): ideg ossze ropanas edesanyam hirtelen halala miat

Erika (28): Reggel felkelés után kb 30 perc elteltével már ettem és többet mozogtam.

Bernadett (30): Többszöri kis mennyiségű evés, sok zöldség és gyümölcs és a sport.

Gabriella (36): Sok séta...

Gabi (42): Megfelelo folyadek bevitel.

Mónika (49): sterssz,torna,kisebb adag étel,több folyadék

Évi (27): a kevés kalória bevitel

Beatrix (37): 3 liter vizet iszom,? próbálok többet mozogni.

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

Melinda (23): Sok folyadék és rendszeres mozgás.

Attila (25): Minden nap edzettem és figyeltem arra, hogy mit és mikor ettem.

Beatrix (29): 160g-os ch diéta

Tícia (23): Szénhidrát bevitelt csökkentettem,több vizet iszük és elkezdtem mégtöbbet mozogni

Ildi (52): Nagyon sok edzés ,kardio

Fanny (22): A csokoládé, édességek minimalizálása, kenyérből rozs és teljes kiőrlésű fogyasztása, az is ritkán, krumpli elkerülése, 3-4 liter víz naponta, heti pár alkalom mozgás, és az, hogy ELHITTEM, hogy sikerül

Luca (61): Odafigyelés az étkezésekre, fehérjében gazdag,szénhidrátokban szegény étrend kialakítása 'kalória.számolgatós' módszerrel.

Antal (45): Levesporral egyik nap csak 3*2dl ittam sok folyadékkal a másik nap aszt ettem amit akartam igy sikerült 28kg ot leadnom 3honap alatt

Inez (20): Kenyér és cukor mentes élet

Réka (18): Sport és odafigyeltem arra,hogy mit eszek.

Andrea (29): Norbi update kód szerint evés

Ági (29): Sport, kevesebb nasi (édesség)

Judit (34): Norbi Update

Dóra (26): Vacsora kihagyása, kevesebb kenyér fogyasztása!

Istvan (42): Az étkezés és az edzés

Gizella (52): Kevesebb szénhidrát, több zöldség, gyümölcs, kisebb adagok, mozgás.

György (45): Fogadás de most magamért teszem és ebben is metaláltam a sikert.

Marianna (49): A napi életvitelembe rendszerességet kezdek beütemezni.Odafigyelek mit eszem,napi folyadék bevitelemet próbálom emelni ami számomra a legne- hezebb,és a mozgást emelem.

Renáta (20): Sokkal több folyadékot ittam és próbáltam mindennap mozogni egy kicsit. Természetesen az étkezésemre is odafigyeltem,csökkentettem a finomított szénhidrát és a cukor bevitelt.

Csaba (53): A kalória számolás, mozgás.

Regina (42): Kevesebb kalóriabevitel , napi fél óra mozgás .

Anett (25): 14:00 után már csak Norbi update termékeket fogyasztottam és minden nap kardióztam minimum 1 órát

Elvira (38): fehércukor,fehérliszt kivonása az étrendből

Csilla (42): Kevesebb kenyér félét ettem és kerültem a fehér lisztet, fehér rizst, és a cukrot. De még a mesterséges édesítőket is.

Gyuszi (39): 5 óra után nem étkeztem, evés előtt elfogyasztottam egy pohár vizet

Kata (38): Este 6 után nem eszem, sok vizet iszom, jógázom, kevesebb csoki.

Imre (56): A szénhidrátok,zsírok,hús ételek megvonása!Március 1-én elkezdett diéta 97 kg-ról 79 kg a mai nap.Számomra siker történet.

Eva (48): KEVESEBBET ETTEM TOBBET MOZOGTAM

Marta (43): 90 napos dietanak fogtam, 12 nap telt el, meg csak 1.4 kg-t fogytam...remelem ez lesz a sikeres akcio, ami fogyashoz vezet :)

Krisztina (36): Nekem ,mivel mozgásban kotrlátozott vagyok,így maradt az úszás és a kerékpártozás!Mivel kerékpározni nem merek a csipő műtétem után,így Úszni járok kb.:1 hónapja napi 2h-át!Persze az evésről is lemondtam,teljesen zsír és olaj mentes diétán vagyok! Párolt zöldség,párolt hús,teljes kiörlésű kenyér vagy zsemle,sovány felvágott,és persze rengeteg gyümölcs!!!Az első napok,hetek nagyon nagyon nehéz,volt és igazából a fogyásom akkor indult meg mikor elkezdtem úszni,addig hiába tartottam be a diétát nem ment le 3 hónap alatt eghy deka sem! De kitartok az Úszás melllettt és remélem látható eredménye lesz 1 éven belül!

Pálma (21): Sokat sportoltam szabadidőmben.

Gyöngyvér (44): A szokásos napi ételmennyiség 4 v. 5 adagra porciózása a napi 2x-i étk. helyett, sok víz, torna.

Julianna (59): Láttam mindig, hogy mit és mennyit eszem.

Erzsi (54): több folyadék,kevesebb étel

Anita (35): szénhidrát kihagyása étrendemből

Niki (19): Odafigyelek az étkezésre és naponta/kétnaponta 40 percet tornázok.

Denise (49): életmód váltás: megfelelő táplálkozás mellett mindennap tornázok.Heti 1-2 alkalommal futok ill. biciklizek.

Anita (26): Joforman csak feherjet eszem,stevia edesitoszert hasznalok,es kokusz olajjal fozok.so helyett pedig himalaya so es kenyer helyett ha neha szukseget erzem puffasztott rizset fogyasztok.

Adrienn (29): szénhidrát megvonása, d vitamin szedése, tisztító kúra

Gabi (43): Kenyér tészta elhagyása

Melinda (47): Joga,olivaolaj mas zsiradekok helyett,gyumolcs,zoldseg

Andrea (54): Tulajdonképpen az, hogy mindent eszem, de az eddigiek felét, kivéve azöldség-gyümölcsöt

Ilona (50): életmódváltás

Ilonka (24): Étrend betartása

Zoltán (41): Egy időben elhagytam az étrendemből minden pékárút.

Éva (28): Kevesebb kaloria bevitel sok folyadek(lugos víz) heti 3-4 alkalommal torna

Kinga (18): Jobban figyelek a taplalkozasomra es tobb vizet iszom!

Gyuri (52): Fehér kenyér, péksütemények elhagyása, változó intenzítású mozgás.

Meli (33): diéta+mozgás

Anna (62): többszöri étkezés és a cukor elhagyása

Gabriella (26): rengeteg fehérjében gazdag étel, és egy héten keresztül dinnyét is ettem, Nah és persze ezt kiegeszitve naponta legalább egy óra cardio és sulyzos edzés is ez a sikeres fogyás titka tapasztaltam tényleg be válik.

Tamara (19): Futâs

Marta (32): Elkezdtem a 90 napos dietat.

Mesko (34): nem

ágnes (53): sok folyadékot ittam, jobban odafigyeltem az étkezésekre

Ildiko (40): 3hét alat sikerült 1.50 kg fogynom bio alma ecetes kúrát csinálok 1 dcl vizhez 1 evőkanál ecet és kevesebb kenyeret eszek, nagyon őrvendek

Brigitta (24): Sok folyadék bevitel. Só,cukor,zsír nagyon mérsékelt fogyasztása. Fehér kenyér elhagyása. Sok gyümölcs-zöldség fogyasztása. Méregtelenítő és gyógyteák fogyasztása. Mozgásforma bevezetése. Szaunázások.

Zoltán (59): Próbáltam mindent megtenni hogy fogyjak.Segiteni akarnak

Réka (38): Elkezdtem rendszeresen mozogni és felhagytam a koplalással fogyással.

Lili (22): A sok sport, és rendszeres, jól időzített evés.

Laci (47): egy fogyókúrás diéta és , hogy utána tudtam tartani a súlyomat (tojásdiéta)

Judit (54): Napi 20 perc torna, 30 perc biciklizés (szoba)

Erzsi (48): Emelt folyadékfogyasztás (citromos víz),cukor minimalizálása,több mozgás,kevesebb szénhidrát.

Laci (20): több zöldség és gyümölcs, kisebb adagok étkezésekkor

Zsaklin (24): Rendeltem egy csomagot az oldalról, ami hozzájárul ahhoz, hogy egészségesebben és biztonságosabban tudjak megszabadulni a feleslegtől.

Alexandra (19): Nagyon hasznosnak tartom 2 hete nem eszek csokoládét helyette gyümölcsöt és zöldséget kevés szénhidrátot mert hát az is kell a szervezetnek reggel többet eszem délbe kevesebbet este meg nagyon kevesebbet eszem. fehérjét eszem sokat, Edzem minden nap és fogytam is 2 és fél kg. Ha edzem utána egy kis fehérjét kell ennem mert az nélkül nem ér semmit az edzés ha jól tudom. Szerintem nagyon jól váltottam életmódot és jót is tesz nekem. Jól érzem magam a bőrömben nagyon.

Eszter (44): az idő,mikor mit eszem

Timea leontina (18): REggel 2-héten keresztül 45-perc futás és 30 hasizom legelőször a második hétre ezt megnöveltem 5-tel.

Tímea (30): Kevesebbet ettem, többször, és többet mozogtam.

Éva (45): Kemény torna, biciklizés a szabadban, kőkemény elszántság és a kitartásom!

Eszter (58): 8 hónapig napi 6-700cal ,napi 45-60 p torna hétvégén is .Pajzsmirígy szív és magas vérnyomás gondom van,az orvosaim nagyon leteremtettek a módszerem miatt, helytelenül fogytam le a 27kg-t

Györgyi (55): Kevesebb szénhidrát fogyasztása.

Ferenc (38): kalória számolás

Meli (36): Kevés szénhidrát, 18óra után csak gyümölcs saláta.

Szandi (21): Rubint Réka 120 perces alakformáló video