Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!









Fogyás sikertörténetek, vélemények, tanácsok

Itt elolvashatod, kinek hogyan sikerült lefogynia...



És Veled mi a helyzet? Neked mi volt a sikeres akciód a fogyásban?
Kérjük, oszd meg velünk saját tapasztalataidat is!


További sikertörténetek: 1 | 2 | 3
Éva (50)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Nem csodát ígérnek csak hasznos tanácsokkal látnak el.


Amarilla (33)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Bikini Body Katus Attilával - torna napi 4x, mindig hagytam a tányéromon ételt ( gyomorszűkítés házilag ), zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása, édességből csak a Nutella és a fagyi maradt.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Sokféle kérdésre választ kapok egyetlen oldalon.


Mária (20)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Az étrend átalakítása és a megfelelő folyadékbevitel.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Próbál minél több mindent bemutatni.


Gabriella (36)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Sok séta...

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Nem egysíkú... több módszert is bemutat!


Zoli (49)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kcaĺ bevitel / kiadas

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Hasznos tanácsok,tapasztalat


Krisztina (44)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
csökkentett szénhidrát bevitel, mozgás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Táplálkozási tanácsok


Ági (46)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
A rendszeres mozgás.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Közvetlen hangvételű. Érezni a segíteni akarást.


Anikó (50)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
az idegesség

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
kalkulátor-táblázatok


Inke (61)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kevesebb kalória és mozgás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
A tanácsok, hogy mir mikoer érdemes enni és a mozgással kapcsolatos infók.


Dóra30 (30)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
milyen tápanyagokat érdemes bevinni és melyik napszakban


Barbi (36)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Minimális kenyér/pékáru,burgonya és rizs fogyasztása,illetve tésztafél?k mellőzése

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Kalória táblázat,tanácsok


Ibolya (58)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
feleztem az adaot

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
jó tanácsokat ad


Tamas (29)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Futas

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Hogy valaszolnak :)


Réka (18)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Le van irva h mi az amit tenned kell annak érdekében, hogy lefoggy. Nekem bevált.


Andrea (42)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Szénhidrát elhagyása

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Korrekt, tényeken alapuló tájékoztatás.


Erika (47)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Sport és étrend váltás.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Sok tanács,és ajánlatok pl. étrend.


Györgyi (58)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Level diéta

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Segítség a fogyásban.


Attila (55)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kevesebb élelem bevitel.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
A sok jó tanács, életmóddal kapcsolatos témák.


Istvan (42)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Az étkezés és az edzés

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
A szakmai hozzáértés


Rita (28)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Mindenre kapok választ.


Kati (45)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Naponta 4-5 alkalommal enni, fele adagot...sok zöldséggel, salátával . króm tabletta - biorost. Sütit is eszem, inkább gyümölcsöst. sok vizet iszom

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Lényegre törő , egyértelmű, és nincs 'csőbe húzás', h vegyek meg valami nagyon szuper fogyasztó tablettát. praktikus, gyakorlatban működő tanácsokat ad.


Jázmi (41)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Fehér liszt es cukor száműzésw az étrendemből

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Infok


Nikolett (40)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
nem emlékszem annyira


Viktória (42)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Diéta,sok folyadék,mozgás.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Nagyon sok hasznos tanács van benne az étkezéssel kapcsolatban.


Ildikó (40)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Hogy nem hazugság és tényleg le lehet fogyni. Én 7/nap alatt 6,1kg fogytam és még van 21/nap hátra


Anna (27)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
A tesztek.


Csaba (49)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
szénhidrát megvonás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
alaposság,valós sagítség


Erika (42)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Mindenből minimális mennyiséget fogyasztok, próbálom kivonni étrendemből a kenyeret.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Reális célokat kitűző, nem az azonnali túlzott fogyást, hanem az életmód változtatást javasolja.


Szabolcs (39)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kalóriaszámolás, testmozgás növelése, fehérjemennyiség növelése, makronutritensek megfelelő aránya a táplálkozásban.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Vannak tippek, kezdőknek segíthet átlátni a káoszon.


Zoltán (40)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Futás heti négy alkalommal + kalória számlálás!

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Felvilágosít, hogy mire kell odafigyelni.


Kriszti (36)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Igen

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Tan?csok


Gyuszi (39)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
5 óra után nem étkeztem, evés előtt elfogyasztottam egy pohár vizet

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Széleskörű, sokoldalú információk


Eruska (54)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kevesebb szénhidrát.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Kalkulátorok, mások élményei


Eszti (18)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Teljes életmódváltás. Az életemet teljesen megváltoztattam, a mozgás a mindennapjaimhoz tartozik már.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Léböjtkúrák, receptek és tesztek.


Zsuzsanna (32)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Mozgás diéta

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Edzés tervek egészséges életmód


Krisztina (39)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
mozgás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
érdekes infók


Gabi (38)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Diéta, sportolás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Hasznos tanácsok


Péter (52)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Nics olyan hogy 'a sikeres' akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Átfogó.


Nóri (57)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Többször keveset enni, figyelni az összetételre, kenyér féle, dugító étel kizárva. Hetente 1-2x csak leves, yoghurt, vagy gyümölcs fogyasztása. Ha éhes vagyok, evés előtt először inni.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
A részletes leírás - miért tör az emberre olyan éhség, ill. édesség utáni vágy, amit azonnal csillapítani kell.


Tímea (24)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Rengeteg edzés, alacsony kalória bevitel.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Tesztek és fogyás tippek.


Erika (31)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kisebb adagok

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Jótékony ételek


Andrea (46)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Sokat olvasok, de még most is tanultam újat. Buzdító, hogy alkalmazd is.


Zsófi (47)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Nagyjából a tanácsok amiket olvasok, összevetem a tapasztalataimmal, és logikusnak, jónak tünnek


Ági (51)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
többet mozogtam

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
gyors helyzetfelmérés, hasznos tanácsok


Angyalka (36)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
ez a dieta tetszik,mert van idonkent egy kis lazitas belekalkulalva, aki ismeri az emberi termeszetet, az tudja, hogy ilyen kell neha


Júlia (42)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Rendszeresen vezettem a kalóriabázison a fogyásomat , sportomat, és nehezen bár, de 10 év óta először megmozdult a mérleg - Lefelé

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Hogy nem magamnak kell számolgatni, elég naponta pár perc és máris képben vagyok


Mate (19)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
A folyadék fogyasztás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Hogy mindent megkaptam ami a fogyashoz szükséges.


Vivien (29)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Személyre szabott tanácsok, és minta étel, kérdés esetén magyarázat egy kattintásra


Andi (28)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Edzés, egeszséges ételek, napi 5 étkezés

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Minden


Veronika (34)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kardió zóna és erősítő edzések itthon (Péntek Enikő).Az étkezésre odafigyelés és sok folyadék (víz). Éhgyomorra egy pohár citromos víz. Az edzés pedig heti 3-4 alkalom és kb félóra.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
A tesztek.


Eszter (42)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Sok folyadék,torna.Torna napi fél óra.Kevés mennyiségű étel(gyermekem kis tányérkája volt az adag :)) napi háromszori étkezés. 16 óra után egy darab gyümölcs,sok folyadék.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Nem frusztrálja a személyiséget a tanácsadásotok,így nem alakít ki kényszer cselekvést.Tudatosítja a kilók elfogadását és ezzel segíti elő az elengedést is,ezáltal tudatosan építhető fel a fogyókúra.


Szilvia (43)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
mozgás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
tesztek


Marcsi (26)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
diéta, rendszeres zsírégető+erősítő mozgás, sok folyadék

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
sokféle kalkulátor, hasznos tanácsok és a veszélyekre is fölhívja a figyelmet, illetve buzdít, hogy a kevesebb mozgás is több mint a semmi


Dalma (20)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Kalóriatáblázat


Melinda (40)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
mozgás, mérsékelt táplálkozás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
minden egy helyen található


Renáta (30)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Sok olyan hasznos tanács van amire érdemes figyelni és ha kitarto vagyok akkor minden sikerülhet ;-)


Monika (24)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
renceres etkezes

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
tisztelet tudatos , barátságos hozzáállás


Péter (39)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
A mértéktelen evés elhagyása

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
informatív


Szandrus (24)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Aerobik, odacigyel?s a napi kalóriabevitelre ?s tápanyageloszlásra

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Fogyiteszt


Timea (30)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Volt aki hajtott

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Tapl?lkoz?si tan?cs


Edina (47)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Mozgáshoz szoktattam az eddig lusta kutyámat!

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
JÓL ÁTTEKINTHETŐ


Kovács edit (36)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Hasznos tippek mit fogyaszthatunk jó szénhidrátjént.


Marika (63)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
többször kevés etkezés

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
őszinte kielégitő válasz


Paksi melinda (35)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
diéta és sport

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
diétás tanácsok, mozgás, kalkulátorok


Éva (35)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Fehér liszt és cukor teljes elhagyása

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Gyorsaság, konstruktív segítségnyújtás


Mária (37)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
torna

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
hasznos tippek, egyetlen gondom hogy pénzt nem tudok adni érte


Teréz (63)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
rendszeres evés

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
a sokféle tanács


Mária (58)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Töbszöri ?tkezés d?lután 15óráig utána folyadék kőzben szobabiciklizés.Tal?n ennyi.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
?gy álltalában mindenre vevö vagyok aminek ?rtelm?t látom.


Eliza (41)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Rengeteg hasznos jól alkalmazható tanács,ötlet a sikeres fogyókúrához és annak elkezdéséhez.


Zsuzsa (38)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Érdeke,s sok olyat is leírt ami más honlapon nincs.


Enikő (42)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
szénhidrát csökkentés és torna

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
tippek információk


Tímea (25)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Cukor, krumpli és fehér liszt elhagyás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Mindenre választ kapok


Judit (56)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
gyakorlatias, pozitív, inspiráló


Kriszti (40)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Kevesebb kalória

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Tudnivalók


Hanna (23)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Több mozgás

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Az, hogy nagyon emberséges ötleteket ajánl, a diéták nem betarthatalanok.


Monika (32)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Dieta

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Minden


Nikolett (15)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Sport

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Hogy segít le fogyni


Iza (40)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Sok folyadék. kevesebb cukor bevitel

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
A sok hasznos info, és mások tapasztalata


Attila (33)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
kKaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
tanacsok


Renata (41)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
inspirálás


Tünde (41)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Aerobik edzés hetente 3-szor

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Széles körű tájékoztatást ad a fogyáshoz kapcsolódó témákban.


Éva (63)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Bocsi de már nem emlékszem de kezdő lökést adott


Tibor (59)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
90 napos diéta

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
kedves személyes megszolitás


Alfréd (40)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Minden megtalálható az oldalon ami szükséges egy (talán) sikeres fogyáshoz.


Diana (18)
Mi volt számodra a sikeres akció, ami nálad fogyáshoz vezetett?
Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

Mi az, ami neked leginkább tetszik a fogyás.info oldalnál?
Jók a cikkek és komolyan segiteni akarnak a fogyásban..



További sikertörténetek: 1 | 2 | 3

Vissza az oldal tetejére




Nekem ez vált be:
2097 hozzászólás

Hozzászólás írása

Fruzsi (18): CH-csökkentett étrend, sport

Marika (65): Még nem sikerült elkezdenem a fogyást.

Timi (22): 5 mins shaper ?s ?trend változtat?s

Tagyi (35): nagyon sok mozgás,különböző feladatokkal elvontam a figyelmemet az állandó evésről,így nem ettem sokat,csak amennyi szükséges volt.

Ildikó (50): Kevesebbet eszek, sok zöldséget és gyümölcsöt és tornászok rendszeresen

Edit (50): Mozgás, alkohol elhagyása, korai vacsora

Erika (18): Az erős paprika masszázsolaj, sportolás, diéta.

Gita (44): Több mozgás,semmi cukor,étkezések közötti nasi kihagyása,sok folyadek.

Zsuzsi (38): elkezdtem lúgosítani, és az esti vacsikat korábbra tenni, kevesebbet enni, többet inni...

Mariann (35): Életmódváltás, mozgás és a kitartás.

Edit (52): 5-évvel ezelőtt, 3-hónap alatt fogytam 12-kg, de alig ettem, és tornáztam minden este,

Kati (37): Tejtermék és szénhidrát visszaszorítása valamint a napi 5x étkezés

Anita (40): Kaloriaszamlalas, sport

Ili (39): Diétázás.

Vera (65): napi max 1200 kcal és 160 ch. ennél több nem lehetett, csak kevesebb. Így 8 hónap alatt 10 kg- ot sikerült leadni, ami másfél év alatt sem jött vissza.

Renáta (27): Megpróbáltam napi legalább 4 szer enni (eszek),kb. 3 liter vizet fogyasztok napont és napi 20 percet tornázom. Így 2 kg-ot fogytam 1 hónap alatt. Nem is a súly a problémám, bár az is jó hogy megy legy, inkább cm-ben látszik.

Ildiko (51): csak lugos ételeket eszek,meg sok zöldséget,cukrosakat egyáltalan,meg kenyeret csak piritost.

Anikó (26): Sajnos nem volt ilyen,pedig otthon ellaptrikus tréneren szinte napi szinten ,,edzek'+a nállatok talált gyakorlatokból csinálok (hasfeszesítés),de még mindig semmi.De nem adom fel!!!

Tünde (31): Jelenleg stagnálok vagy inkább hízok. Annak ellenére, hogy sportolok, adiponix tablettát szedek és nem fogyasztok kenyeret.

Ági (31): Figyelek, hogy mit eszem.

Marcsi (36): 1-szer-i étkezés.

Attila (61): 1000 kalóriás étrend

Monika (32): Dieta

Csilla (53): Több folyadék, anyagcseregyorsító , méregtelenîtő gyógyteák, több saláta, de. Csak gyümolcsöt fogyasztok, káposzta leves, glútén mentesebb élelmiszer, torna, táplálék kiegészítők.

Zsuzsanna (46): kitartó testmozgás hosszútávon

Dóri (21): Rendszeres sport, ez nálam a torna és a lovaglás volt, emellett figyeltem az étkezésre, bár azzal eddig se nagyon volt gondom illetve a víz fogyasztása. Végül még a párom, aki csinosnak lát azóta, mivel belül kezdem magam elfogadni és ez kifelé is látszik :)

Maja (44): az etrend megvaltoztatasa teljesen kihagytam a kenyeret es a teszta feleket

Erika (55): használom a kalória táblázatot

Loretta (37): Cukor mellőzése és a testmozgás.Étrend megválogatása.

Vivi (20): Kevesebbet ettem

Anita (35): Minden napi mozgás és többszöri étkezés.

Tibi (28): Valtoztattam az etrendemen, a Fogyas Info Kedves kollegai altal kuldott levelben osszefoglaltakat kovettem es kovetem a mind a mai napig.

István (46): Probálkoztam de azt a fogyokura gyogyszert betiltották.Akkor leadtam 6-kg-ot.

Sándor (37): Étrend és mozgás megváltoztatása.

Zsolt (36): Akupunktúra,napi háromszori étkezés,vacsora helyett fehérje turmix

Péter (31): Kevesebb étel meg a jó tanácsok.

Évi (23): Amikor végre rászántam magamat, hogy heti háromszor edzek.

Angéla (30): szénhidrátok visszaszorítása, minden napos mozgás, sok folyadék (víz) fogyasztása

Zoltán (40): Mozgás, minimális szénhidrát és cukor bevitel

Kitti (22): Megfogadtam a tanácsokat és odafigyeltem az étkezésre és sokkal többet mozogtam.

Zoltán (46): A cukor és a liszt likvidálása

Mónika (39): Szénhidrát fogyasztás lecsökkentése minimumra. Flabelos gép napi 30 perc használat

Orsolya (25): Rengeteg edzés, diéta és vitaminok sokasága. :)

Éva (50): Liszt allergia :( , és most magas cukor szint

Zsolt (40): -sport -kenyér,cukor,műkaják,űditök elhagyása.

Lenke (51): A szénhidrát bevitelének csökkentése.

Katalin (26): 2 hét után megjegyezték hogy látszik az eredmény!

Violetta (47): etkezesi adag csokentese

Jolán (52): Heti 1 gyümölcsnap, kevesebb pékáru és édesség, több folyadék fogyasztása, rendszeres mozgás

Anikó (43): kcal figyelés + mozgás + sok folyadék

Bm (26): Kiegyensúlyozottabb étkezés, kardio és erősítő edzésekkel.

Szilvia (57): A szénhidrát és a cukor mennyiségének csökkentése.Sokkal több folyadékot- vizet iszok.A szervezetemet folyamatosan lúgosítom.Nagyon fontos,hogy ismerjük a vércsoportunkhoz illeszkedő ételeket.

Szilvi (38): Rendszeres étkezés

Dorottya (26): testmozgás

Petonella (19): mikor eszem előtte iszok egy nagy pohár vizet,mert így kevesebbet tudok enni

Edina (23): este 6 utan mar nem ettem, minden masodik nap torna.minden reggel reggelizem.

Peti (33): 5 étkezés,heti 3 kardió edzés.

Naola (19): Napi 2óra intenzív edzés és napi 6 étkezés(2 óránként).

Mónika (24): Én eddig napi pár kortyot ittam. Javaslatotokra emeltem a mennyiséget, eleinte rossz volt, ma már a munkahelyemre is viszek, és állandóan iszok mert szomjas vagyok ami eddig nem voltam. Elkezdtem heti 2 alkalommal spinningre járni 2kg-ot fogytam. Igaz ez nagyon kevés, de kb. 2éve egy dekát sem fogytam, szóval örülök neki.Még 8kg-tól szeretnék megszabadulni.

Eszter (25): Kevesebbet ettem,jobban odafigyeltem az étkezésre.

Agota (61): Sok folyadékot ittam, dietat tartottam és mellette tornáztam.

Veronika (34): Kardió zóna és erősítő edzések itthon (Péntek Enikő).Az étkezésre odafigyelés és sok folyadék (víz). Éhgyomorra egy pohár citromos víz. Az edzés pedig heti 3-4 alkalom és kb félóra.

Nóri (57): Többször keveset enni, figyelni az összetételre, kenyér féle, dugító étel kizárva. Hetente 1-2x csak leves, yoghurt, vagy gyümölcs fogyasztása. Ha éhes vagyok, evés előtt először inni.

Gabi (44): Több mozgás, kevesebb étel, több ásványvíz.

Julcsi (45): Próbálok esete 6 után nem enni, sok vizet iszom. Figyelek arra is hogy mit eszem, de csak nagyjából, azért nem lettem fanatikus, de figyelek egy picit a kalóriákra is. Van amikor egyszerűen felezem az adagot. Pl reggel, vagy este.

Enikő (32): Ma kezdetem el a Dukan diétát, remélem ez az akció fog fogyáshoz vezetni.

Irén (61): Több folyadék, több mozgás és az étrendre jobban figyelek.

Renata (41): más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Szilvia (30): probálok sok folyadékot inni ,reggel ennni és naponta többször

Teréz (63): rendszeres evés

András (48): rendszeres sport; kevesebb fehérkenyér fogyasztás; este nincs kaja

Anna (58): Rendszeres mozgás és dietetikus által személyre szabott egyéni étrend.

Lajos (56): Kevesebbet ettem.

Laci (39): Gondoltam összeírom, hogy milyen sikerem volt a saját fogyásomban, és ezt nagymértékben a fogyas.info-nak köszönhetem. 39 éves vagyok, nem volt nagy súly pluszom, csak a hasam zavart, és éreztem, hogy lomhábban mozgok. 77-78 kiló voltam, és ez sok volt a 168 cm-es magasságomhoz. Elkezdtem mozogni egyre többet, ezt sikerült megcsinálnom. Majdnem naponta lementem futni vagy focizni. Ez jól esett, de a testsúlyom nem csökkent sajnos ettől még. Ekkor találtam rá a fogyas.info cikkeire és a “6+1-es diétára' Azt hamar megéreztem, hogy az étkezéssel van a gond. A baj az volt, hogy soha nem tudtam változtatni a szénhidrátos, kólás, csokis étkezésemen. Gyakorlatilag reggel-délben-este ettem édességeket, kenyeret. Nem csoda, hogy nem fogytam. A fogyas.info-n nagyon sok anyagot találtam és elkezdtem képezni magamat. Rájöttem, hogy nem tudok dolgokat, nem világos, hogy mit eszek, az mit tartalmaz. Felszínesen tudtam pár adatot, de rá kellett döbbennem, hogy ez messze nem elég. A 6+1-

Alexandra (24): Edzés

Piroska (38): A késő esti evés elhagyása, a rendszeres mozgás bevezetése az első időkben jó közérzethez vezetett, majd lassan elindult a testsúlycsökkenésem.

Erika (54): Jelenle a 90 napos diéta 16. napjánál tartok. Az általatok javasolt ételeket fogyasztom, természetesen a diéa szerinti csoportosításban. Nem éhezek, de eddig még sajnos csak 1 kiló ment le stabilan. Amit észrevettem, mintha a zsírréteg vékonyodna, kisebb a hasam, de mivel szellemi munkát végzek, a szénhidráthiány délutánra már koncentrációs nehézségekhez vezet. Amennyiben sikerul látványosabb eredményt elérnem értesítelek.

Réka (27): Növeltem a sportolás heti rendszerességét, illetve átalakítottam az étrendemet. Este 6-7 óra után már nem nagyon ettem, főleg szénhidrátot nem. Bár a szénhidrátot napközben is jóval lecsökkentettem az előzőkhöz képest.

Gy (26): sok zöldség, sok gyümölcs, este csak turmixok vagy nyers gyümölcsök ivása, evése

Ibolya (40): a ch csökkentés

István (46): A sok futás és a ninja

Julianna (59): Láttam mindig, hogy mit és mennyit eszem.

Norbi' (53): 1. a mozgás, 2. szabadság ideje alatt tudtam figyelni az étkezésre, 3. amikor megszaladt a házi GDP minőségibb ételt tudtam venni - ezek miatt elkezdtem fogyni

Szabolcs (39): Kalóriaszámolás, testmozgás növelése, fehérjemennyiség növelése, makronutritensek megfelelő aránya a táplálkozásban.

Ágnes (21): 90 napos diéta, de már lefogytam vele annyira, hogy több kilót egyszer csak nem tudtam leadni

Gyula (65): a zóna diéta,de jöttek a különböző ünnepek és a siker eltűnt!Alig -2 Kg maradt csak meg.

Erika (42): nincs éhezés, de kevesebb étel

Noémi (25): Betartottam a javaslataitokat, rendszeresen reggelizek, több folyadékot fogyasztok, elérhető célokat tűztem ki magam elé.

T. (17): Nem fogytam, mivel a zsírt izomra cseréltem, ami a súlyomon nem változtatott, de jobban érzem magam a bőrömben és a kinézetem és a ruháimon is látszik némi változás.

Andi (37): Kevesebb szénhidrát,több mozgás:)

Melinda (20): Étrend váltás és szoba biciklizés két naponta minimum 40perc

Zsoka (54): A rendszeres,napi 4-5 etkezes

Tîmea (36): Sok-sok zöldségből készített levest ettem, amit kevés rizsliszttel és néhány kanál tejföllel sürítettem, tettem ízletesebbé. Főleg káposzta, kelkáposzta, répa, kevés krumpli összefőzve. Mivel húsimádó vagyok így a husokat zacsiba fűszeresen fokhagymásan megsütöttem és köret n?lkül ettem. Ez hidegen is nagyon fincsi. Bárcén a csirkemell helyett inkább szárnyat és combot sütöttem. A salátákat pedig feta sajttal dobtam fel. Napi min. 1,5liter teát ittam cukor nélkül,a többi csapvíz.

Luca (18): Nap 1250 kalóriát eszek és havonta járok diatetikushoz kontrollra, heti 6-ot edzek.

Hajni (25): sok folyadék és gyümölcs.

Barbara (46): Flabelos gépet vettem..nem eszem kenyeret..tésztát..január harmadika óa..hét kiló ment le..

Adriana (45): 90 napos diéta

Anikó (54): citromos,zöld tea napi 1,5 l

Gabriella (33): Sok folyadék,fehérhús fogyaszt?s sok zöldség és gyümölcs.

Rita (28): Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,

Alexa (21): Rendszeres táplálkozás naponta 5-őr alacsony kalória tartalmu ételeket illetve edzés.

Kata (58): több folyadékot fogyasztok, igyekszem 11 előtt lefeküdni aludni.

Boglárka (42): Az lenne, ha stresszt nem túlevéssel kompenzálnám, ez egyelőre még nem sikerül.

Rita (43): Nekem a táplálkozás megváltoztatása mellett nagyon sokat segített a heti háromszori cardio-edzés.

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

Anna (20): 90 napos diéta

Marianna (49): több folyadék bevitel oda figyelek mikor mit eszem

Karolinka (34): zumba elkezdése, ételek mennyiségének csökkentése, egészségtelen ételek kiváltása diétásokkal.

Irénke (58): Reggelizek rendzseresen-sok gyümölcsöt eszek-és ha tehetem szinte naponta 16-km-kerékpározok-és legaláb 2 liter folyadékot iszom-kizárólag forrásvizet.

Laura (40): csak senhidratot esfeherjet fogyasztok

Angelika (29): ESte hat után már semmit nem eszek és mozgok.

Annamária (35): szénhidrátszegény diéta

Renáta (33): Az abonett

Vivien (29): több sport és az étkezésben való odafigyelés

Nikolett (15): Sport

Mária (54): a reggeli egy evőkanál almaecet egy pohár vízben feloldva

Kriszta (40): A szénhidrát bevitel csökkentése, ill. a fehérje bevitel növelése. Ennek következtében kiegyensúlyozottabb étrend kialakítása.

Zoltán (42): Megértetem az étkezések összetevői és a mozgás fontossága közötti összefüggést. Ennek hatására életmódot váltottam, ettől a pillanattól minden pozitív irányba indult el az életemben. Az elért eredményem 6hét alatt fogytam 22kg-ot, koplalás nélkül de rengeteg mozgással. A legpozitívabb változás az, ami az állóképességemben javulása hozott és a sport által új barátaim lettek, akik ösztönzően hatnak rám.

Nikita (38): Esti plusz tejsavofeherje, sulyzos es aerob edzes.

Ervin (28): Hat elsosorban az hogy kitartoan minden reggel meg iszom egy nagy pohar citromlevet.Es nem eszem kenyeret egyaltalan.Es este 6 utan sem eszem gyumolcson kivul semmit.Es megprobalok minden nap bar 1 orat setalni sajnos tobre nincs idom.

Patrik (18): glutenmentes dieta,vercsoport dieta

Erika (45): heti 4X1,5-2 óra edzés és diéta

Edina (44): Elszántság, kitartás.

Viktória (48): almakúra

Júlia (42): Rendszeresen vezettem a kalóriabázison a fogyásomat , sportomat, és nehezen bár, de 10 év óta először megmozdult a mérleg - Lefelé

Reni (28): Nagyon alacsony kcal tartalmú vacsora - fehérje turmix vagy rántotta és rengeteg zöldség. Heti 3-5 edzés.

Ildikó (32): Rendszeres testmozgás.

Lara (31): A sport, már egy hónapja naponta tornázom. Hol több, hol kevesebb időm van, de egyetlen napot sem hagyok ki. Lassú folyamat és kitartónak kell lenni, akkor a végén eléred a célod. A gyors fogyásnak a hátránya az, hogy az ember gyorsan vissza is nyeri a kilókat. A legfontosabb a pozitív hozzáállás és a kitartás.

Balázs (28): Az étrend, figyeltem a kalóriabevitelre, fehérjemaximalizálás, szénhidrát csökkentés, valamint a folyamatos mozgás és folyadékbevitel.

Viki (20): Végre rászántam magam a helyes étkezés részére is :)

Anett (19): a mozgás, és a napi többszöri de kicsi adagok étkezéskor

Annamari (22): mindennap futottam és öt féle felülést csináltam

Renáta (37): Keveset eszek, és nem nassolok.

Timi (26): Kalóriabázis.hu- ez segitett mindenben

Kata (27): Még több torna,aerobik.

Noémi (24): étkezésen való változtatás (ez nagyon sokat számít nálam)

Enikő (19): rubint rékás edzés

Anikó (38): Az ételek glükémiás indexe alapján terveztem meg az étrendem, igyekszem emellett a napi szénhidrát bevitelt 160g körül tartani, 5 étkezésre bontva. Kétnaponta 'sportolok', ami - kisbabával vagyok itthon - másfél-két órás babakocsis sétát jelent. És hegyen lakunk :D. Naplózom, hogy mit eszem és hogy mennyit iszom, így könnyű mind az ételekre, mind a napi 2,5 liter víz bevitelére figyelni.

Márta (40): eddig még nem sikerült fogynom

Erika (60): Narancs, alma, joghurt, zabpehely, rozspehely, lenmagdara turmix. Rendkívül laktató.

Ágnes (55): mindent ettem, de kevesebbet

Melinda (43): Amikor szerelmes lettem,ugyanis megismertem életem szerelmét,és csak ra tudtam gondolni.

Anita (18): Többször kevesebbet ettem, csak azt és akkor, amikor tényleg kívántam. Hetente többször sétáltam néhány órát. Gyakran fogyasztottam folyadékot.

Tunde (36): Meg nem tudom

Daisy (22): diéta, mozgás mindennap

László (17): moyg's

Petra (19): Nem ettem.

Ildiko (32): kevesebb evés, és tobb folyadék

Barbi (18): ha este nem eszek, illetve kevesebbet kell enni több adagba, tornázni kell, mozogni kell, és boldognak kell lenni :)

Anita (39): Sport es kcal szamolas.

Melinda (35): torna,sok folyadék

Tibor (42): kalória számolás

Klaudia (18): Napi ketszeri etkezes.. Delelott es delutan

Gergő (24): Rendszeres, minden napi mozgás és az odafigyelés a táplálkozásra, hogy mit egyek és mit hanyagoljak.

Erika (34): Tőb időt forditottam sportra, jobban odafigyeltem az étkezésre.

Árpád (47): kevesebb szénhidrát bevitel,só-cukor mellözés, az étel mennyiség megfelezése....és ninusz 15 kg 40 nap alatt könyedén szenvedés nélkül. Most kezdtem el konditerem--kardió-has..

Agota (26): sport,etrend valtoztatas és recode használata

Eszter (26): szenhidratok csokkentese, tobb zoldseg, testmozgas

Ani (25): mozgás, diéta

Éva (30): sok zöldség fogyasztás,sok folyadék bevitel,elhagytam a cukor,liszt,fehér pékáru fogyasztását és a sport

Ancsa (37): A mozgád

Ildi (36): a nassolás elhagyása, csak zöldség evés estére!

Gabi (37): Fehérje diéta, a Teletáltól rendelem a Speed Fitt menüt és nagyon tudom ajánlani. Január közepén még 89 kg voltam, ma már csak 71 kg. 18 kg-ot fogytam, úgy hogy nem is éheztem, és finomakat ettem! Hihetetlen, hogy ilyen könnyű volt. Már csak a ruhatáram lecserélése okoz gondot! :)

Erzsébet (43): jobban oda figyeltem az étkezésemre :)

Erika (32): Több nyers zöldségek,több testmozgás

Icuska (32): Szénhidrát diéta

Kriszti (34): Rengeteg mozgás és szénhidrát

Eva (39): 90 NAPOS FOGYOKURA

Gabu (43): Csökkentettem az édességet,fehér lisztet,és hetente 4-szer 20 perces torna

Erika (43): sok fojadekot iszok

Katalin (46): Sok gyümölcs, és a szétválasztó 90 nap diéta

Enikő (46): Szénhidrát mentes étkezés, minden nap edzés.

Erika (34): Szénhidrát diéta tornával egybekötve!

Jucus (59): az hogy elkezdtem figyelni arra,hogy mit eszem és amit eszem hogyan készítem el.

Ildiko (63): nem eszem kenyeret, csak laskat sutök magamnak

Edina (26): Napi 2 szer eszem és tornázok minden nap!

Rene (46): Muay Thai edzés

Anita (23): A rendszeres sport és a 90 napos diéta bevezetése az életembe.

Gábor (37): Minden nap valami mozgás (séta, bicikli) és a cukormentesség!

Detti (29): Több víz, minosegi szénhidrát bevitel(rizs), kiiktattam a cukrokat, több fehérje, zöldség bevitel

Rozi (28): 800 kalória/nap és napi torna 20-90 perc

Tímea (37): Reg-enor /-19 kg/

Lili (21): Hétfő, Kedd 6 km futás, Szerda semmi, Csütörtök, Péntek 6 km futás, Szombat semmi, Vasárnap 10 km futás. közben 700 kalória bevitel, így eddig -> 2 hónap= -12 kg

Alexandra (34): Szénhidrát kihagyása

Daniel (28): akaraterő

Enikö (28): almaecetes vizet iszom,nem eszek kenyeret sem cukros ételeket, semmi édesség és amikor idöm engedi mozgok, este 7 után már csak vizet iszom

Hajni (30): kenyér,tészta,cukrozott üdítők elhagyása

Nikol (31): A teszta es kenyerfelek elhagyasa

Évi (49): Szerelmi bánat.

Gabi (56): fogyást segítő vitaminok szedése+étrend változás+kicsi mozgás/egészségügyi ok miatt nem tudok rendesen mozogni/-2kg/1 hó

Marianna (49): A napi életvitelembe rendszerességet kezdek beütemezni.Odafigyelek mit eszem,napi folyadék bevitelemet próbálom emelni ami számomra a legne- hezebb,és a mozgást emelem.

Timea leontina (18): REggel 2-héten keresztül 45-perc futás és 30 hasizom legelőször a második hétre ezt megnöveltem 5-tel.

Zsuzsa (38): Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.

Timi (30): A gyógyszer nem haszng semmit főt hozzam ker kilót

Anna (62): Testmozgás

Györgyi (48): Fehérje dieta, de csak egy hétig volt sikeres. Aztán megállt a fogyas.

Nusi (61): tobb receptet is kiprobaltam. mindenik hozott sikert,pl 2 het alatt 9 kilo . de ezek tul drasztikusak voltak szamomra. ezekhez ezutan csak akkor nyulnek ha surgosen kellene leadjak egy par kilot. itt olvastam a 90 napos fogyokurarol. kiprobaltam , meg mindeg probalom:). nem nehez betartani, nem kell ehezni, talan a gyumolcsnap egy kicsit macera de ki lehet birni. nalam ez hoz eredmenyt minden heten leadtam mostanig 1,2 kg. nagyon orulok ,hogy rabukkantam erre az oldalra. szerkesztoinek koszonet, gratula, es sok-sok jo olvasnivalo! tisztelettel samsudean nusi

Edina (20): Kevesebb etelmennyiseg es tobb sport .

Zsanett (32): gyümöcs,zöldség,mozgás,4liter folyadék v?z és zöldt tea,adipex szedése

Otto (51): Kitartas

Petra (22): a pékárú megvonása.

Meli (36): Kevés szénhidrát, 18óra után csak gyümölcs saláta.

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

Margit (48): NEM VACSORÁZOM

Andrea (48): egy fogyókúra tea de csak részben sikerült fogynom.

Lizi (19): Rengeteg vizet iszom és a kenyeret és egyéb péksüteményeket teljesen elhagytam az étrendemből. Mára már cukros ételeket és italokat sem fogyasztok és ezek a változások segítettek ahhoz, hogy elinduljon a fogyásom.

Márta (58): Minimálisra csökkentettem a cukor a zsir ?s a keny?r fogyasztását.

Klara (60): Nem eszek egyaltalan azota edesseget es nem nassolok

Lizzy (52): saját magam motiválása

Tünde (41): Zsírégetés harcosai módszer alapján ( étrend-mozgás) sikerült 8kg-tól megszabadulni.

Szilvia (50): kevesebbet eszem

Stefi (18): Kevesebbet ettem mint ahogy szoktam

Éva (31): 90 napos diéta - két hónap alatt 15 kg.

Ildikó (31): szűtea kapszula, több mozgás (biciklizés mindennap)

Margit (55): Torna, kevesebb és egészségesebb ételek fogyasztása.

Edit (40): kenyer,edesseg elhagyasa,tobb gyumolcs es zoldseg

Zsuzska (36): komolyan vettem az általatok leírt programot amit a részemre kuldtetek :-)

Judit (54): Napi 20 perc torna, 30 perc biciklizés (szoba)

Zoltán (35): Nekem másfél hónap alatt sikerült lefogynom 12 kilót már, ami szép siker számomra. Betartottam, betartom továbra is a diétával kapcsolatos infokat, és az eredmény nem marad el szerencsére.

Terézia (57): sajnos eddig eredménytelen voltam!

László (62): Sokkal kevesebb mennyiségű étel! Sokkal inkább megválogatott étel összeállítás! Kenyér szinte teljes kiiktatása!!!

Balázs (32): próbáltam napi ötször keveset enni és 18 óra után már csak vizet ittam két hétig napi 30 percet kocogtam a szabadba aztán a kocogást abbahagytam és kondizni kezdtem az bánt kicsit hogy a mérleg szerint fogytam 3 kilót de nem látszik

Gabriella (39): többször kevés étkezés

Fanny (22): A csokoládé, édességek minimalizálása, kenyérből rozs és teljes kiőrlésű fogyasztása, az is ritkán, krumpli elkerülése, 3-4 liter víz naponta, heti pár alkalom mozgás, és az, hogy ELHITTEM, hogy sikerül

Barbara (46): Étrend v?ltoztatás..flabelos gép

Brigitta Barbara (20): Kalóriaszámolgatás

Judit (52): Folyamatosan kontrollálom a bevitt kalóriákat, egészséges tápanyag bevitel mellett igyekszem minél többet mozogni.

Angéla (27): aloe vera termékek és a mozgás

Viktória (42): Diéta,sok folyadék,mozgás.

Csilla (27): ehezes

Betti (40): Napi többszöri étkezés, kisebb mennyiséggel és zéró szénhidrát. Semmi lisztes és cukros dolog és sok víz fogyasztásával. Ezt szigorúan betartva két és fél hónap alatt 15kg mínusz. 68 kg-ról 53 kg-ra. Ezen idő alatt nem sportoltam. Azóta lazítottam a diétán, viszont beépítettem rendszeres testmozgást, de a nehéz emésztésű szénhidráttal teli ételeket azóta is mellőzöm. 1-2 kg jött vissza, de azt tartom. Azóta eltelt 1 év.

Dóra (21): Mozgás, nem enni ha jól vagyok lakva

Zsolt (20): Sok edzés, odafigyeltem mit eszek a kalóriatáblázat segítségét gyakran igénybe vettem :)

Gabriella (56): lisztes dolgok csökkentése, több mozgás, kevesebb vöröshús

Andrea (45): Vacsora elhagyása, kevesebb cukros étel fogyasztása

Zsuzska (33): Tisztító léböjtkúra. Odafigyelek, hogy csak akkor egyek ha éhes vagyok, lassan az evésre időt hagyva.

Csilla (27): diéta

Ezsbet (53): diéta

Szandi (21): Rubint Réka 120 perces alakformáló video

Mariann (35): A mozgás

Kata (55): Sajnos még nem sikerült fogynom ,de a saját hibámból!

István (34): Sok sok mozgás és futás:):)

Andrea (42): az étkezésre jobban odafigyeltem

Kati (72): nem ettem

AndrÁs (65): Kevesebb kaloria bevitel, KICSIVEL TÖBB GYÜMÖLCS.

Zoltán (40): Futás heti négy alkalommal + kalória számlálás!

Ildiko (45): 90 napossal indítottam,mozgás

Vera (46): kalóriák számolása, szénhidrát/zsír/fehérje optimális aránya, semmi éhezés, napi 5x-i étkezés, mozgás... szóval életmódváltás, amivel tartani tudom a heti 1kg fogyást.

Marina (53): Jobban figyeltem az étkezéseimre.. mit..mikor..és mennyit egyek..Sokkal több folyadékot fogyasztok azóta..

Éva (40): Reggelire csak gyümölcsöt eszem. Sokkal energikusabb lettem és az emésztésem is sokat javult. Már nem puffadok annyira mint ez előtt.

Betti (21): Sok vizet iszok, többet mozgok és egészségesen táplálkozok.

Levente (36): Egészségesebb táplálkozás sok gyümölcsöt ettem meg salátákat.

Péter (30): Diéta és test mozgás

Paksi melinda (35): diéta és sport

Attila (51): Rendszeres futás, kevesebb étel bevitel.

Gyöngyi (29): Este már nem eszem,és üdítők helyett vizet iszom,és többet mozgok!

Lenke (55): Erős akarat, kitartás, sport, szauna, aktivitások.

Szuzanna (32): Több folyadék bevitel kevés szénhidrát az is csak délelött

Ági (53): Rendszeres étkezés napi ötször kis adagokban.Sosem voltam éhes.Gyümölcsnap heti egyszer, sok folyadék, napi fél óra kötelező bármilyen aktív mozgás /séta, torna bármi, csak autómentes legyen:))

Mesko (34): nem

Zsóka (38): Akkor konkrétan nem ettem.

Róbert (40): 2000Kcal kevesebb étel bevitel

Etelka (61): diét,torna

Ilcsy (30): Nekem a 90 napos diéta jött be. 2 hónapig diétáztam, és 23 kg-ot adtam le. Ami azóta sem jött vissza.

Ágnes (55): Acai berry, Super fast burner táplálékkiegészítők (csaknem) kenyérmegvonás sok fehérjebevitel mellett. A mozgás csak kicsivel több, mert gerincbeteg vagyok :(.

Mónika (33): Még csak most kezdtem el a fogyókúrát, de 4 hét alatt 3,5 kg-ot fogytam. :) Ez persze még nem túl sok, de próbálom az étkezésemet visszaszorítani, amennyire csak lehet (kevés kalória), többször eszem keveset, törekszem egészséges ételeket fogyasztani, kerülöm a cukros ételeket, a finomított szénhidrátokat, sok ásványvizet iszom. Nyaralás után tervezem, hogy eljárok majd heti 2x aerobikozni, ez a mozgásforma eddig mindig bevált. Próbálok kitartó és következetes lenni.

Klára (47): kevesebb kalória, több mozgás, L-karnitin, folyadékfogyasztás emelése, reggeli étkezés bevezetése, este 6+ óra után csak gyümölcs

Bettina (18): mepróbálok nem enni 7 után, almaecetet iszok étkezések előtt, több gyümölcsöt eszek

Katalin (31): este 6 óra után nem eszek,édesség csökkentés

Angela (49): az ha elhagytam az edesseg fogyasztasat

Móni (36): a helyes táplálkozás a legfontosabb tényező,és utána a sport

Inke (61): Kevesebb kalória és mozgás

Marianna (28): kitartás

Tícia (23): Szénhidrát bevitelt csökkentettem,több vizet iszük és elkezdtem mégtöbbet mozogni

Kinga (46): MÉG TÖBB MOZGÁS, GYAKORI KIS SZÉNHIDRÁTTARTALMÚ ÉTKEZÉSEK, HÚS MINIMALIZÁLÁSA.

Edit (40): délelőtt gyümölcs fogyasztás, késői időben nem eszek, sok folyadék, kontrollált mennyiség

Marian (30): sportolas,kevesebet etkezem

Peter (31): Kezdetben sok kesu diot es mogyorot fogyasztottam,majd pedig edesitokent mezet kezdtem hasznalni.

András (65): napi többszöri, kevesebb étkezés, zöldségek fogyasztása

Mária (46): betartom az étkezéshez adott tanácsokat

Judit (48): Rengeteg dolgom volt a munkahelyemen és nem volt időm a nassolásra. Csak azt ettem amit előre elkészítettem magamnak.

Judit (39): Kontrollált étkezés. Sport megfelelő mennyiségének megtalálása.

Ildi (45): Odafigyelek az etkezesre es napi mozgas (heti 1 kg)

Kati (65): Próbáltam be tartani a napi 5 étkezést de nem túl lépni az 1000-1200 kalóriát minimum 2 liter folyadék és torna . Három hét alatt 4 kg tól sikerült meg szabadulnom .

Andrea (29): Norbi update kód szerint evés

Laci (35): Sajnos semmi ezidaig :(

Andrea (33): Étkezési szokások megváltoztatása (egészséges étkezés) napi egy óra torna,napi 2-3 liter víz. 2013 dec.30.án kereken 90 kg voltam jelenleg 2014.feb.27.én 81.30 kg vagyok, és egyre jobb a közérzetem.

M?ria (55): ?tszerveztem az evési szok?saimat, jobban odafigyelek, miböl mennyit és mikor eszem, persze még van min javitanom

Sara (24): Nem eszek 18 óra után, több folyadékot iszom, stb

Judit (35): mozgás sok zöldség sok folyadék

John (28): Kevesebb cukor, több mozgás.

Zoltán (43): keveset ettem bicikliztem és nem utolsó sorban étvágycsökkentő készítményt szedtem

Csaba (53): A kalória számolás, mozgás.

Gabi (37): Sokkal többet iszok,étrend változás(-4kg);;))))

Szilvia (42): Az étkezésre próbáltam odafigyelni, nem nagy sikerrel.

Ági (50): almaecet kúra

Eleonóra (60): A szénhidrát a finomított lisztek,tartós tej, olajak kiiktatása az étrendembol, és az elv tobbszor keveset

Inez (45): Sok folyadék fogyasztása.Önmagam elfogadása.

János (58): akarat!!!

Valéria (43): A lisztes cukros dolgok elhagyása,

Vica (27): Több mozgas, kevesebb szenhidrat (föleg vacsorara)

Erika (42): Mindenből minimális mennyiséget fogyasztok, próbálom kivonni étrendemből a kenyeret.

Marika (55): elsősorban a szervezet lugositásával kezdtem.reggel 1 evőkanál frissen facsart citomlé evés előtt fél órával.délben 1 evőkanál almaecet szintén evés előtt fél órával.este lefekvés előtt szintén 1 evő kanál almaecet mindezt 2dl langyon vízben,és este félóra szobakerékpározás.napi 2.5lt folyadék!!!

Violetta (47): most legujabban a hold dietat probaltam ki bar meg sak egy rovid ideig csinalom az eredmenyekkel nagyon is meg vagyok elegedve

Csaba (49): szénhidrát megvonás

Katalin (38): ételadag csökkentés, cukrozott ételek megvonása, több zöldség - gyümölcs, este 6 után nem étkezem és a sok tiszta víz fogyasztása.

Mária (50): rendszeres testmozgás - torna, úszás tudatos táplálkozás - szénhidrát bevitel csökkentése

Izabella (46): mennyiseg csokkentese

Marcsi (42): mozgás, édesség és köretek elhagyása

Julcsi (21): diéta és edzés (súlyzós és kardió)

Kata (20): ideiglenes vegán étrend, méregtelenítő kúra, napi 2-2,5 liter víz

Judit (27): a rendszeres mozgásra sikerült rá vennem magam. napi szinten, és élvezettem csináltam!

Erzsi (48): Emelt folyadékfogyasztás (citromos víz),cukor minimalizálása,több mozgás,kevesebb szénhidrát.

Tünde (37): Este már el tudtam hagyni az evést, illetve hetente 1-2 alkalommal tornázok is. Illetve nem várom meg a déli étkezést mire farkaséhes leszek, legtöbbször már 10 óra körül eszek.

Tîmea (43): Mozgás /zumba/ életmod váltás ,

Melinda (23): Sok folyadék és rendszeres mozgás.

Ágnes (59): Atkins diéta alapján: a szénhidrátok megvonása: semmi tészta, kenyér, rizs, krumpli,helyette fehér húsok, sajt és minimális zölssaláta és napi egy alma) + napi rendszerességgel biciklizés(ez a térdsérülésem előtt volt))

Zsu (45): Az ivás! Korábban keveset ittam, most tartok 2,5 liternél. Próbálkozom még egy kicsit emelni ezt a mennyiséget.

Moreh katalin (49): volt egy erdekes fogyokuraetrendem amitol le is fogytam

Árpi (43): Nem eszem szénhidrátot. Azaz semmi kenyér, krumpli, rizs, tészta. csak annyit ami a zöldségekben van. ja és semmi édesség. Sok folyadék ( tea citrommal cukor nélkül )

Katalin (45): Sok folyadék,tán még életemben nem ettem ennyi gyümölcsöt mint most,tulajdonképpen majdnem mindent megehetek amit szeretek ,és mégis fogyok, ennek ellenére nem éhezek,jobban oda figyelek az étkezésemre,nem eszek össze vissza mindent. Ráadásul a fogyókúra előtt,délutánra már szinte mindig be voltak dagadva a lábaim az ödémától,mióta fogyókúrázom nem dagad a lábam.

Mónika (24): Rendszerey mozgás, kalóriabevitel csökkentése

Erzsébet (38): Odafigyelek az étkezésemre, számolom a kalóriákat!Tornázom is csak sajna nem sikerül rendszeresen!

Dániel (35): Keveset ettem többször és többet mozgok

Katalin (62): Erősen lecsökkentettem a szénhidrát bevitelt és beiktattam napi fél óra könnyű tornát. Követtem a kapott tanácsokat, és bevált.

Réka (19): A súlyom csökkenésnek indult, bár kicsit neheziti a tény hogy nyár van, így több időm jut az evésre.

Brigitta (18): napi egyszeri evés

Ildikó (57): Egy hónapja kezdtem a főleg fehérje diétát, ettől 5 Kg-ot fogytam.

Zoltán (50): Nem fogyasztok kenyeret, tésztát, burgonyát, csokoládét, cukrot.

Eniko (39): A kemeny edzes

Gyongyver (44): napi 20 perc torna es minden masnap 40 perc,etrend valtoztatasa,tobbszor eszem es keveset,kenyeret es edeset mellozom, este 6 utan nem eszem.elszantsag,kitartas, 1 honap alatt 3,4 kg -ot fogytam

Marika (47): tob mozgas csak keves az idom ra

Hajni (18): Próbáltam lassan étkezni, s kevesebbet a megszokottnál. Kipróbáltam különféle sportokat. Sok folyadékot ittam. Kerültem a cukros ételeket.

Zita (25): kevesebb szénhidrát, sok folyadék, naponta minimum fél óra mozgás

Nóri (24): Ahogy tanácsoltátok, elhagytam a fehér kenyeret, illetve 6 után nem eszem. Csökkentettem a az étel mennyiségét és minden nap szobabiciklizek és ugrókötelezek. 2 hét alatt 3 kiló ment le.

Jacqueline (33): Mindennapi mozgás és próbálok 5-szőr kis adagban étkezni. És már jó két hete 2l iszok naponta.Sokkal szebb a bőröm is tőle...

Edina (21): Diéta és sok mozgás.

Kata (58): étrenden való változtatás: - reggelire joghurt zabpehellyel, - normál ebéd - vacsora natúr kefír, fél magos kiflivel, - este 18.00 óra után csak folyadék, - napi folyadékbevitel emelése, - gyümölcs, zöldségek, saláták, - rendszeres mozgás: napi 3 km futás, kerékpározás, - eddig: 1,5 kg mínusz, lassan, de biztosan

Borbála (58): csak halat és csirmellet ettem és párolt zöldséget és ha lehet tornézom szobakerékpározom. De csak kimérten mert térd protézisre várok.

Eszter (21): A napi többszöri kevés evés.

István (41): Koplalás nélkül kipróbáltam a ganoderma gyógygomba tartalmú zöldteát ill. kávét. Lúgosít és pörgeti az anyagcserét. Kb. 1 hónap alatt 6 kg-t fogytam.

Csaba (41): Fehérjediéta napi 2-3 db 1,5 l-s palack bubimentes vízzel, napi 5x-s étkezés

Eva (23): a meg tobb gyumolcs fogyasztasa illetve sokkal kevesebbett ettem

Zsóka (35): Kevesebb édesség és péksüti!

Szuzanna (23): lemondtam a szenhidratokrol.

Mária (35): Csak reggel eszek kenyeret. Sok folyadékot iszok.

Ilona (42): prutein dieta

Ágnes (36): Mozgás és nem eszem már olyan sok cukros ételt

Andrea (38): Következetes diéta kalória számolgatással, sok torna, sport.

Zsüzsü (42): diéta + futópad

Brigitta (35): Szénhidrát bevitel nagyfokú csökkentése, Update1 kódos termékekkel és persze napi 30 perc mozgás!!!

ágnes (53): sok folyadékot ittam, jobban odafigyeltem az étkezésekre

Ági (61): A szęnhidrát erős korlátozása

Paula (20): A nem evés

Dee (31): Sok folyadék (főleg víz), egészségesebb táplálkozás. Több mozgás, és az édességek, nasik radikális csökkentése.

Évi (32): reggelire, és délelőtt csak gyümölcsöt eszem, illetve napi 2kapszula CLA-t fogyasztok

Kata (20): több mozgás, egyszerre kis adagok, sok folyadék

Tünde (45): NÉHÁNY ÉVE ,MÉG ELÉG VOLT A 6 UTÁN NEM ESZEK STRATÉGIÁT BETARTANI....

Moni (49): Szerintem fejben dől el minden. Az akaraterő is. Kell egy cél, ami miatt úgy érzem,hogy feltétlenül le kell fogynom.

Gabi (30): A rendszeres evés és a vacsora idő előbbre hozása. Ezzel -2 kg ment le idáig.

Éva (34): Kevesebb étel

Emese (29): Kihagyom az étrendből a szénhidrátot, a cukrot. Nem eszem kenyeret, tésztát, sem krumplit vagy rizst. Maximum update kenyeret vagy teljes kiőrlésű tésztát, de csak nagyon keveset. Update édességeket és sok nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Igyekszem naponta legalább ötször enni, mindig keveset. Mellette sportolok is, heti 2-3 kardió edzést csinálok végig. Eddig 8 kilót fogytam.

Hilde (25): cardio tréning!!! váltottam a rosszul bevált formulán, pl.: hogy sokat kell futni egyenletes tempomba.

Emil (32): 6 hét alatt most 6 kiló ment le rólam. 112 kilóról indultam.

Zsuzsi (44): Szénhidrát elhagyása az étrendből. Folyadék bevitelre való odafigyelés. Rendszeres étkezés.

Erzsébet (52): Egyszerűen csak az 1500 kalóriát tartom. Mindent megeszek, csak ne lépjen túl a napi 1500 kalórián. Azonkívül próbálok minél többet inni. Sajnos ez nálam nem túl sok, de igyekszem. Most a napi kettő és fél, három liternél tartok, ami természetesen semmi más nem lehet, csak tiszta víz.

Klaudia (21): kevesebbet ettem ( nem vacsoráztam)

Ágnes (60): protein kura

Csilla (50): étrend átalakítása, a zöldségfélék nagyobb fogyasztása, kerülni a szénhidrátot tartalmazó ételeket, erősebb tornát végzek

Katlyn (34): Több folyadék bevitel és elhagytam a kenyérfogyasztást

Eva (63): Fegyelmezettebb vagyok.

Gyula (54): kevesebb vacsora , csökkentett nassolás, zöld tea.

Andrea (34): Este hat utan nem ettem

Erzsébet (25): kalóriaszámlálás+testmozgás (én a zumbára esküszöm) :)

Attila (40): betartottam a dietat

Richárd (32): Rendszeresebb étrend.

Timi (22): Koplalás.. :)

Dóra (26): Vacsora kihagyása, kevesebb kenyér fogyasztása!

Flora (18): alig ettem és sportáborba mentem

Irén (56): Sokat (minden nap)tornáztam

Gyuszi (39): 5 óra után nem étkeztem, evés előtt elfogyasztottam egy pohár vizet

Ági (24): Tudatos táplálkozás, sok sport

Ági (41): Kevés étel, sok ásványvíz, rengeteg mozgás heti 7*2 edzés min.60perc 10hónap -18kg

Bandi (39): akaraterő, nem enni, amikor ennék

Tilda (65): A magam által bevezetett és lassan szokássá vált életforma. 1.! reggeli torna, 2. teljes kiőrlésű kenyér ( abból is kevés) 3./ sok zöldség, főzelék és csirke, máj, kevés vörös hús

Angyalka (36): 6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Mónika (26): Kalóriaszámolós módszer,minimális szénhidr?t bevitel,heti 4 edzés.

Renáta (40): Kenyér, édesség ,tilalom!

Kati (57): Sikertörténetem az,hogy 3 kg lekopott rólam 3 hét alatt.Megrendeltem az ideális csomagot az étrend kiegészítőkből.Nagyon gyorsan és korrekten leszállították.Február 22-én kezdtem életmód váltásba,,Február 25. óta szedem az étrend kiegészítőket.Jegyzem a kalóriákat kevesebbet eszem,igyekszem 1000 kcal alatt maradni/nap.Végül is elindult bennem egy folyamat a változtatásra.Már csak többet kellene mozognom. :-)

Valéria (55): Még nem fogytam.

Zsuzsanna (44): rendszeres mozgás,kevesebb és egészséges táplálkozás

Andi (42): kisebb adag ételek,sok séta,biciklizés

Misi (63): Kaloriabazis.hu szerint élek. Nekem fontos, hogy az egyenleget tudjam a megevett és lesportolt kalóriák között.

Gábor (30): A tanácsaitokat megfogadtam és változtattam az étkezési szokásaimon. Jobban odafigyelek arra hogy mit eszek, csökkentettem a cukor bevitelt és próbálok csak teljes kiőrlésű kenyeret enni. Növeltem a mozgás mennyiségét, most már nem itthon tornázok (ez kb. 20 perc volt reggelente amikor csináltam). Heti kétszer eljárok edzőterembe. Ez egy kombinált cardio és erőnléti edzés, kb. összesen 2 óra per alkalom. Edzés előtt fél órával meg szoktam inni egy 2000 ml-es L-karnitin zsírégető koncentrátumot, hogy felgyorsítsam a zsírégetést az edzésem során. Vitamint is elkezdtem szedni, hogy megfelelő mennyiségű ásványi anyagot vigyek be a szervezetembe illetve hogy csökkentsem az étvágyamat. Az elmúlt 2 hónap alatt kb. 7 kg-ot fogytam. Úgy érzem, hogy jó úton haladok. :)

Eszti (20): Táplálkozás során a mérték betartása, sok mozgás.

Károly (62): Szénhidrát megvonás

Sándor andrás (20): intenzív sport, kevesebb bevitt szénhidrát, este 6-7 után semmi étel csak nagyon ritkán és az se mindegy, hogy mi, több gyümölcs bevitel, egészségesebb ételek fogyasztása, kevesebb cukor fogyasztás

Diána (40): 15 kg fogytam terhesség után, újra 55-58 kg vagyok. Edzés önmagában kevés, nagyon kemény diéta! 1-1 db csoki ok, üres sonka, kefír vacsi.

Anna (62): a kevesebb evés, az édesség csökkentése

Marianna (51): Először is az elhatározás és a kitartás. A gyakori de kevesebb mennyiségű evés. Sok-sok saláta, kenyér helyettesítő dolgok, zsírmentes ételek, majdnem minden cukor mentesen eszek, iszok. Zsír égető teák pl. a kömény, a kardamon és a zöld tea. A gyömbért nyersen pépesítem citromlével és minden evésnél egy kiskanállal elfogyasztok belőle. Több vizet igyekszem inni. A torna nagyon fontos. Továbbra is, ami újat megtudok mi járulhat hozzá a fogyáshoz, majdnem mindent kipróbálok. Fogyasztó tablettákat sohasem szedtem, és sikeresen, mert már ott tartok, hogy 120 kg-ról 93 kg-ra lefogytam 6 hónap alatt, 178 cm magas vagyok és 51 éves. Már elég jól nézek ki. Habár még vagy 10-15 kg-t le szeretnék adni, ami tudom, hogy most már sikerülni is fog.

Glória (21): sok vizet iszok

Eszter (42): Sok folyadék,torna.Torna napi fél óra.Kevés mennyiségű étel(gyermekem kis tányérkája volt az adag :)) napi háromszori étkezés. 16 óra után egy darab gyümölcs,sok folyadék.

Barbara (22): figyeltem a kalória bevitelt, friss zöldség és gyümölcs levek fogyasztása, sok folyadék evitel

László (63): Kis adagok többször.sok mozgás. Cukorés szénhidrát csökkentés.

Frida (22): futás sokat használ

Áron (23): egyszerre csak keveset enni

Andrea (20): van egy újságom ami a fogyáshoz vezethet engem de abban voltak ivó joghurt meg minden például még a good milk az is ivó joghurt meg még teljeskiőrlésű lisztből van kenyér ami érdekes

Edit (56): Napi többszöri étkezés, persze kevesebbet ettem egy-egy alkalommal, illetve több folyadékot ittam.

Mária (47): Az etrend megvaltoztatasa es heti 5x egy oras mozgas (uszas,fit labdan valo torna es gyors gyaloglas konditeremben.13kg fogytam december 2-tol mostanaig.

Imola (32): nagyon sok mozgas semi kenyer fele

Brigitta (38): Sport

Anna (25): Lemondtam a saját egészségem érdekében bizonyos ételekről. Minimálisan fogyasztok olajban sütött ételeket, és száműztem a majonézt is...

Andrea (49): Nyáron nem kezdtem bele semmibe

Tibor (49): Sajnos lassan megy,mivel túl falánk vagyok(ünnepek).A kitartás a fontos és 5-6 kg-ot szeretnék fogyni!-A gyakori kis étkezés,ami segít a fogyásban.

Marcsy (26): testmozgás, sok folyadék, teák, ill odafigyeltem, h mit eszek

Tünde (41): Aerobik edzés hetente 3-szor

Márta (44): Éhség megakadályozására szedett tabletta. Minden egészségtelen étel száműzése. Zsírégető pulzuson végzett mozgás.

Mónika (42): Kevesebbet eszem, és mozgok.

Katalin (59): Napi 1500-1600 Kcal bevitel

Gábor (29): Rendszeres mozgás odafigyelve a minél helyes táplálkozásra.

Zsuzsa (35): A reggeli bevezetése. Ezáltal nem voltam farkas éhes délre és nem faltam. Napi ötszöri kis étkezés. Napi zöldség fogyasztás.

Mónika (44): Odafigyelek, hogy mit, mikor, mivelés mennyit eszem, valamint sokkal több erősítő edzést végzek. Rájöttem, hogy nem is feltétlenül fogyni akarok, hanem átalakulni. Megértettem, hogy az izom több kalóriát éget, ezért kevesebb kardiós edzést csinálok és több erősítőt. Persze edzetlenségem és a korom miatt csak saját testsúllyal.Hosszútávon kezdtem el gondolkozni, tudom, hogy ez egy hosszú folyamat lesz. A fogyás szót már nem is használom, szép lassan az életmódomat AKAROM!!! megváltoztatni.

Angyal (46): Kalória számlálás, teljes étrend váltás,mozgás, 6 óra után nem étkezem...

Szilvia (24): Mindig a felit ettem mint szoktam.

Anita (24): kevesseb eves

Ivett (28): almaecet

Kata (23): 30 napos guggolás kihívás 50- ről kezdtem és a 30. napon 250- et kellett megcsinálni.

Márta (47): nem ettem kenyeret sokat ittam

Ágnes (46): kenyér és más pékáru elhagyása az abonettet kivéve

Anna (53): a léböjt

Andrea (46): Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.

Juraj (30): Az hogy akkora volt már a hasam hogy nem tudtam bekötni a cipőfűzőmet.

Márti (23): A kenyér és a pékáru mellőzése

Andrea (44): Kalóriaszámlálás és torna

Szilárd (19): Konditerem. Sokkal több folyadékot iszok. kevesebbet eszek. próbálok több fehérjét bevinni mint szénhidrátot. heti 4-szer járok konditerembe, napi másfél-két órát.

Péter (21): A diéta, vitaminok és több mozgás! 2 hét alatt 2 és fél kiló, csak pocakból...

Norbi (25): Több mozgás, megváltozott étrend.

Krisztina (35): kenyér és a cukor elhagyása, sok folyadék, több mozgás

Ildiko (46): el hagytam az esti nasit

Gabriella (64): Tobb zoldseget gyumolcsot ettem, kevesebb hust es kenyeret de sajnos a korom (64) a szivmutetem es a mostani foglalkozasom (bentlakasos hazi apolo) nem biztosit eleg testmozgast

Gabriella (31): Nem ettem kenyeret és nem fogyasztottam üdítőket.

Hajnalka (56): Megkerestem Az intelligens fogyás csapatát, s az ő útmutatásuk alapján életmódot változtattam /elkezdtem, 5 hete, -5 kg , többet eszem, mint azelőtt, naponta ötször táplálkozom, heti 3 alkalommal zsírégető torna itthon

Marika (41): Norbi uptad diéta

Magdi (35): Diéta , napi 4km futás, cellulit kezelés

Zsu (41): Nincs teltségérzetem. Sokan megdicsértek, hogy jól nézek ki, jól tartom magam.

Szilvia (43): mozgás

Sára (56): zumba- fitnesz-jóga

Viki (18): Kalória számolás

Brigitta (28): Elkezdtem sportolni, több folyadékot ittam ,csökkentettem a szénhidrát bevételt

Lilla (30): feherje, keves kaloriabevitel

Judit (62): több mozgás (amennyire a 62 éves korom engedi) és kevesebb sütizés, nasizás

Marcsi (43): 24 évesen 7és17 italporral 24 kg

Szilvia (29): Alkalmaztam a szinte semmit nem eszek logikát , mert valaki azt mondta nekem, hogy Auschwitzban sem volt kövér ember. Heti 4 nap eddzéssel, Be is vált, 5 hónap alatt -33 kg. Amiből következett, hogy vissza kellett szednem 10 kg-ot, mert akkora vitaminhiányom lett, hogy az orvosi rendelőben törzsvendég voltam. Lényegében most egészséges ételeket eszek sok zöldséggel, vizet rendszeresen, és rengeteg féle vitamint, ami nekem a legfontosabb a B12! Eddzés maradt a heti szinten 4 alkalom. Beválik!

Erzsébet (57): kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás

Balázs (39): nem eszem fehér kenyeret, és zsíros dolgokat.

Laci (38): Naponta legalább ötszöri étkezés. Kisebb adagok fogyasztása egy-egy étkezés alkalmával, este már minimális szénhidrát bevitellel.

Mária (55): C.és MagneB6.vitamin,almaecet,Norbi mikor mit ehetünk.Súlyzós edzés. Kalóriabevitel csökkentése.

István (56): amit ti is írtok mozgás, rendszeres étkezés. nálam bevált régebben a ferenc josef ásványviz kura, de már csak bélfürdőhöz használom most alamaecete kurára fogytam magam, két hónap alattegy öltönyméretet fogytam megaztán ugy gondolom fejben dől el ez is, mint minden

Tomi (48): többet kell mozogni.

Ágnes (61): Átgondoltam, milyen étkezési szokásaim vannak, ami miatt hízom, és hogy tudok ezeken úgy változtatni, hogy fogyjak, de a komfort érzetem is megmaradjon.

Renáta (25): Gluténmentes diéta és min. heti 3x fél óra mozgás.

Vanda (22): Az étrend változtatás és a több mozgás.

Marcsi (38): Minden étkezés előtt megittam egy zöld teát, kevesebb adagot ettem mindenből, majd az étkezés után egy lúgosító teakeveréket ittam.

Szabina (19): Sok mozgás, egészséges étkezés és életmód. Odafigyelni a helyes táplálkozásra.

Zita (43): Megtervezett étkezés, a szokásos adagjaimnál sokkal kevesebb. Több folyadék, mozgás. A szénhidrátok (nasik) radikális csökkentése.

Katalin (38): Pilates, sok folyadék fogyasztás, odafigyelni az étrendre

Alexa (23): seta

Meli (38): Növeltem a vízbevitelt 3l-re. Szénhidrátok elhagyása kivéve gyümölcsök

Thomas (43): folyamatosan követem a leírtakat, illetve a weboldalon hasznos további tanácsoakt találok.

Veronika (37): mozgás, diéta-kevesebb étel

Kati (63): szenhidratokat kihagyni az etkezesbol, bazis-sav aranyt betartani, sokat inni, 19 ora utan nem enni, napi egy orat mozogni

Erika (26): Napi ötszöri étkezés mindig csak kicsit!

Gábor (47): elhatározás,napi kb 600 Kcal

Zsuzsi (29): Napi 6-7 evés

Anna (57): Tobb folyadek, kenyeret egyaltalan nem eszem. Igazabol en nem dietazom hanem naponta 5-6 etkezem keveset. Igy 3 kg fogytam Heti egy alkalom 1 ora seta

Kriszti (18): Kevesebb evés több mozgás

Kira (31): Mikor nem eszek semmit

Zsolt (50): A tanácsadás.

Melinda (29): kalóriaszámolás

Éva (42): A megrendelt fogyasztó tabletták megérkeztek kb. 10 napja szedem! Még nincs mit írni róla!

Zsuzsa (54): Még az 'elején' vagyok és csak kb. 3 kg körül fogytam ( két hét alatt) De ami ehhez vezetett, az a tudatos táplálkozás,( saláták, zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok) egészséges és nem hizlaló ételek fogyasztása, a kenyérfélék és édességek szigorú elhagyása,helyette teljes kiörlésű termékek, abból is napi max. 2 db ! Napi 5-szöri kevés étkezés,amibe mindig legyen gyümölcs, zöldség! Este 6 után már nem evés !!! Plusz napi 20 perc torna, és napi 1,5 km futás. Ez eleinte elég nagy áldozat és lemondás, de meg lehet szokni ! A cél: 68-69 kg , már 'csak' 22 kg-tól kell megszabadulni ! A sikeres fogyás titka a tudatosság, minden az 'agyban' dől el ! Ne akarjunk gyorsan fogyni ( pl. 1 hónap alatt 16 kg-ot) mert az soha nem lesz tartós. Nincsenek 'csodapirulák', csodaszerek ! A lassú, de biztos fogyás titka : az életmódváltás és táplálkozásváltás! A fogyásért igen is tenni kell, a nem jön magától ! A mozgás és sportolás elengedhetetlen ehhez, kb. 50 %-ot tesz hozzá ! Ja és ne mérjük magunk

Márti (44): szénhidrát csökkentése

Rozsa (60): grapfruit minden fo etel elott !! es minden reggel fel citrom leve egy kis langyos vizben.

Patricia (12): Kevesebbet ettem és tobbet sportoltam

Mónika (31): Odafigyelek az evésre és nem eszek mindent össze vissza.Minden reggel tornázom és ásványvizet iszom.Mellőzöm az édeset és sok zöldséget eszem.

Imre (61): Csak fehérhús és hal, néha tojásrántotta, pékárúból hetente 3 db. zsemle napi 2x 1200 m futás,kocogás

Tünde (39): megváltoztattam a táplálkozásomat többet mozgok

Ildiko (55): A sok zoldseg fogyasztasa,nyersen es parolva,talan a citromos viz is segitett sokat.

Aniko (65): zsirmentes etkezes, sok parolt zoldseg, korlatlan mennyisegben

Ági (31): Életmód váltás

Lenke (20): Napi többször étkezek, de keveset, sokkal több folyadékot viszek be a szervezetembe akár 6 litert is naponta. naponta többet sportolok, kerülöm a szénhidrátos termékeket, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Mindezek segitségével 07.01-től mostanáig 09.01. 12kg-ot sikerült fogynom, nagyon szépen köszönöm a sok segitséget.

Andrea (42): Szénhidrát elhagyása

Károly (29): Rendszeres ?tkez?s, nemszabaf ?hezni, több zölds?g amiket szeretek is. Így nem kinzom magam.

Csilla (18): több folyadékot ittam ,és mellé mozogtam is! illetve mozgok.. emellett mértékkel eszem,és próbálok egészségesebben táplálkozni ,igaz ez több kevesebb sikerrel megy hiszen nehéz a rossz szokásoktól egy könnyen megszabadulni..

Erzsi (60): az egészséges étkezés,elhagytam a cukrot,lisztet,keményitőt,helyette sok zöldség,hal,gyümi és napi 25 perc torna.

István (48): Tanácsaitok,hogy mit ehetek mivel

Erzsi (38): Csak és kizárólag du.5-kor étkezem utoljára iszom az almaecet napi három négy alkalommal.

Clau (24): Február 12.-én jött az elhatározás, hogy igen is most változtatni fogok az életvitelemen. Két kislány anyukájaként nem sok időm van magamra, hiszen szinte minden percemet elfoglalják. A fogyásom titka: reggel meleg citromos vízzel kezdek, napközben megiszok 2-3 l sima csapvizet+ 2-3 pohár zöldteát, az étkezéseim számát megnöveltem viszont a mennyiséget a felére csökkentettem, hamar hozzá lehet szokni. :) A cukrot próbálom édesítővel kiküszöbölni a fehérkenyeret pedig minimalizálni( sosem tudnám teljesen elhagyni :) ) Ha van időm a nap folyamán tornázni az max 30-40 perc a gyerekek alvásidejében. Az eredményem 2,5 hónap alatt 7,5 kg a centik csak úgy olvadnak úgy, hogy nem éhezek. A siker pedig még jobban ösztönöz! Minden féle fogyókúrát kipróbáltam már, de ez amit saját magamnak raktam össze ez mindennél jobb és még koplalnom sem kell. Jól érzem magam és folytatom a kilók olvasztását kényelmesen. Még kb. 5-7 kilótól akarok megszabadulni. Ha ez is sikerül megosztom veletek. :)

Emese (20): Betartottam a tanácsokat, a piramis alapján próbáltam étkezni és elkezdtem tornázni is.

Nikolett (29): rendszeres testmozgás, édességek elhagyása

Dávid (30): Nem tudom pontosan mi vezetett a sikerhez, mivel egyszerre több tanácsot fogadtam meg. Minimális rossz szénhidrát fogyasztás, több folyadék, naponta több étkezés. Két hétig nehéz utána át áll a szervezet. 2 hónap -11kg.

Péter (36): Szénhidrátok részleges megvonása

Zsanett (27): 13NAPOS DIÉTA,TÖBB MOZGÁS ,EDDIGINÉL KEVESEBB ÉTEL FOGYASZTÁSA,BÚZALISZT TÖRÖLVE!!!!!3-4 LITER VÍZ NAPONTA

Lilla (26): fehérje szénhidrát egyensúly,torna

Bea (32): Gondosan odafigyelek rá, hogy mindig reggelizzek (általában 2 szendvicset eszek teljes kiőrlésű kenyérből). A nap további részében kerülöm a szénhidrátot és igyekszem minél több folyadékot inni. A víz már nagyon nehezen csúszik, így pár napja váltottam, gyümölcs és zöld teát iszom felváltva

Erzsi (53): a csal'di bajok

Dávid (24): Nálam a sok mozgás vezetett sikerre, az étkezés terén bármit változtathattam, nem adtam le egy dekát sem, de heti 2-3 óra aktív sportolással egy hónap alatt 2 kilót leadtam

Margit (63): Súlyos betegség,erős antibiotikumok miatt nem kezdhettem bele a fogyókúrába,de pár napon belül mindenképpen elkezdem,ui.az írások alapján szentül hiszem,hogy ezúttal sikerül.Akkor újra jelentkezem.

Gyöngyi (18): Tánc és futás, ami által újra fölfedezhettem a mozgás öröméit. :D A cél súlyomat valójában még nem értem el, de igen közel vagyok hozzá. De emiatt már nem aggódom, mert élvezem az edzéseket és tudom, hogy előbb-utóbb úgyis eljutok majd odáig.

Mária (40): Először végigcsináltam a Los Angelesi fogyókúrát 3x5 napot, -2 kg, utána a 10 naposat, újabb -1 kg, azóta pedig próbálok szénhidrátmentese enni, ez most már kb 6. hét és - 1 kg . Heti 2x aerob mozgás+2-3 l víz naponta

Bogica (13): Evés

Anita (33): Diéta mozgás

Márti (29): Minimális mennyiségű szénhidrátot ettem, mást pedig naponta 5-ször;és hetente 3 alkalommal súlyzós edzést, valamint fegyencedzést végeztem.

Kata (51): Az elválasztó diétát próbálom tartani, eddig megy. kb 1,5 kg sikerült leadni.

Hajni (36): délelőtt csak gyümölcs,minimális szénhidrát

Zsu (29): szénhidrát csökkentése és cukor elhagyása mellett kalória számlálás, plussz heti 1 gyümölcsnap (alma)

Ilona (26): Tobb mozg?s, ev?s helyett ittam, n?ha osszet?vesztettem.T?vesen azt hittem, teljesen kerulni kell a sz?nhidr?tokat, pedig nagyon nem.

Eszti (18): Teljes életmódváltás. Az életemet teljesen megváltoztattam, a mozgás a mindennapjaimhoz tartozik már.

Zsuzsanna (27): Több mozgás!

Andrea (36): Ahogy időm engedi tornázom. Kerékpárral járok mindenhová.Csökkentett szénhidrát tartalmú ételek fogyasztása.Sok folyadék és kínai teát iszom napi 2x.

Zsuzsa (59): a paleo etrenddel es a rendszeres mozgässal mär voltak sikereim

Csaba (61): diéta,mozgás

Joci (13): futás

Gina (22): Étkezés rendszerezés

Bea (28): 3 után nem evés. Reggeli bőségesen.

Krisztina (45): Kenyér, tészták elhagyása mindig abban az időben étkezem.

Xénia (19): az étrend változtatás részéről volt sikeres

Lívia (42): kevesebb szénhidrát fogyasztás,és több mozgás.

Anita (27): Megvalogatni az ételt amit eszem.

Mira (28): A mozgás,a kitartás

Evelin (24): Narancs diétázom :) és minden nap legalább 40 percet tornázom!:)

József (40): Sport.

Renáta (18): több folyadékot iszom mostmár és kevesebbszer (hetente kétszer) eszem csak húsokat

Zsolt (40): fehér liszt,cukor,zsíros ételek teljes elhagyása. sok zöldség és zsírszegény husok foyasztása. 2naponta 1-1.5óra intenzív edzés.

Zsuzsa (40): mozgás

Bea (39): Reggelire zabkását, ebédre salátát sovány hússal, vacsorára gyümölcsöt fogyasztottam, és heti négy alkalommal mozogtam

Regina (42): Kevesebb kalóriabevitel , napi fél óra mozgás .

Gabriella (57): a hetes fogyokura

Szilvia (41): REGENOR

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

Otília (25): cukor kiiktatása, sok fehérje, kevés szénhidrát

Kati (48): többször keveset, éh gyomorra langyos citromos víz, nap folyamán is ezt ittam, délelőtt főleg gyümölcs, c vitamin 1000 mg, napi séta

Ági (46): A rendszeres mozgás.

Gabriella (34): Teljes étrendv?ltoztat?s és életmódv?lt?s. /Edzés/.

Niki (19): December óta 6 kilót fogytam diétával, minden nap egy óra bicikli és heti két óra zumba segítségével.

Attila (18): El?ször is lemondtam a cukros ételekröl, italokrol. Nem fogyasztottam lisztes ételeket... Bio étrendre váltottam.

Mónika (21): egészséges étkezés, kevesebb étel + torna

Tímea (32): mozgás és a gondos odafigyelés a táplálkozásra

Annamária (59): Napi fél óra mozgás ( tánc itthon ), picit kevesebb kalóriabevitel a szükségletemnél, vacsora csak natur joghurt kevés mézzel, őrölt fahéjjal, korpával, almával. Ha van időm, akkor gyaloglás (1 óra ).

Renáta (29): Sok folyadékot ittam,mint szoktam és persze kevesebbet ettem.

Csaba (28): étrend+edzés

Dóri (29): Pákárukat nem fogyasztottam, most fehérje dús ételeket eszek, minimális ch bevitellel, és tkrnázok, amennyit időm enged...

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Kovács edit (36): Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.

Tünde (39): fülakupunktura

Zsuzsi (29): 5 hét alatt 4 kg-t fogytam diétával és speed fitnessel.

Laci (32): Étkezés rendszeresitése, sokszor keves de intenziv kardio mozgas,nagyon fontos napi bőduletes folyadekpotlas

Viola (18): dieta, sport

Anna (54): Étrend változás,torna

Gabi (51): evés helyett inkább iszom és az osztott étrend

Adriana (44): több folyadék fogyasztás, rendszeresebb mozgás

Laura (20): Nem eszek annyit. Inkább iszok sokat vizet. És nem is vagyok éhes. Köszi mindent.?

Kati (29): vacsorára kevesebbet eszem, és többet sporotolok

Barbi (36): Minimális kenyér/pékáru,burgonya és rizs fogyasztása,illetve tésztafél?k mellőzése

Nikolett (24): Többszöri étkezés és kisebb mennyiség, cukor elhagyása, folyadék mennyiség növelése

Júlia (52): keveseb etel, es mozgas

Rita (31): Eletmod-valtas

Mónika (37): Szénhidrát bevitel csökkentése

Tünde (45): napi rendszeres mozgás a friss levegőn, tempós séta, 30-90 percig

György (22): Igazából sok folyadék és a diéta!keményen edzek,bár néha el gyengülök az evéssel kapcsolatban,de utána többet edzek!

Erika (54): Amikor a kalóriát számolva le tudtam mondani a nassolásról.

Noémi (34): még semmi, mert még nem kezdtem fogyózni, de már megiszom a napi 2-2,5 liter folyadékot, de van amikor többet is

Renata (19): torna,egesseges etrend,kaloriaszamlalas

Zoli (19): Étrend változtatása.

Timea (30): Volt aki hajtott

Zsolt (36): Munkahely váltás..ahol napi 12-20 km sétáltam.Viszont megszokta a szervezetem és leállt a fogyás addig 10 kiló lement.Most viszont a legnehezebb,hogy menni kellene futni amit utálok sajna :)Inkább mennék háborúba mit futni.

Bernadett (26): Folyékon L-Carnitine fogyaszt?sa alatt 22kg-ot adtam le, heti 5x2 ?ra edzéssel megfűszerezve! Ez most is sikeres...

Barbara (31): már többször eszem egy nap

Ancsi (17): Biciklizes, akár egy nap 20 km is, rengeteg folyadék, meg a kiegyemsúlyozott étrend.

Márta (51): Napi 5-6 -szori kisebb mennyiségű étkezés, több folyadék, kevesebb szénsavas üdítőital (még ha cukormentes is) fogyasztása. A mozgás gyakoriságának növelése. A zsírégetés módszerének megismerése.

Anikó (41): Mivel nem bírom megállni, hogy ne egyek édességet, így a torna sokat nem ért.:) Torna mellett szedem a hoodiát, így nem kívánom az ételt. Beválik!!!! :)

Kata (24): A töb zöldség evés,a vsorára könnyű étel fogyasztás és a sport.

Zoli (51): kevesebb kalóriabevitel, aktív élet, napfény

Bernadett (28): A rendszeres mozgás segített abba hogy fogyjak

Anna (27): Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.

Annamari (44): A kalóriák + folyadék bevitel figyelése + TORNA!!- már akár napi 20'is.

Angéla (34): többször ,kevesebbet és a szénhidrátot csökkentettem

Andrea (54): Tulajdonképpen az, hogy mindent eszem, de az eddigiek felét, kivéve azöldség-gyümölcsöt

Niki (28): önkontrol, tudatosság és akarat

Maria (53): az egeszseges etrendre valo atteres es a heti 3 alkalommal eltoltott 6o perces edzes..

Barbi (27): 90 napos szétválasztó diéta

Éva (60): étrendváltozás,

Ildi (34): mozgás, sok gyümölcs, zöldség fogyasztás, szénhidrát kevés fogyasztása, édességek teljes elhagyása

Beatrix (29): 160g-os ch diéta

Dalma (20): Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés

Bea (41): Szénhidrát csökkentése, plusz a heti két TRX sportot kiegészítettem minden napos futással.

Emi (63): még egyiktől sem fogytam le

Ilike (54): Étkezésem radikális megreformálása és minden délután 45 perc torna (DUCI TORNA - NORBIVAL) segítségével. Egy hete csinálom és fogytam 2 kg-ot.

Karolyna (29): Heti két alkalommal edzés

Marcsi (26): diéta, rendszeres zsírégető+erősítő mozgás, sok folyadék

Marcsi (50): víz ,c vitamin2000,napfény.

Brigitta (38): Sport

Kata (22): A szénhidrát és az édesség/nasi teljes mellőzése. A rostos ételek előnyben részesítése, főleg a délelőtti órákban. Sok tea (zöld, cellulit, mate) fogyasztása.

Anikó (32): Rengeteg vízivás, szénhidrát 1gram/testtömegkilogram, 2gram fehérje/ttkg

Mária (53): Az agynak van a legfontosabb szerepe. Mikor nyúlsz a sütemény után ő nem engedi.

Judit (56): több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Emese (27): Betartott étrend ,cafe form kávé de költséges

Betti (29): odafigyeltem, hogy mit, mennyit és mikor eszem (semmit nem vontam meg magamtól :) és elkezdtem újra sportolni.

Andrea (44): Cukor, liszt,?dess?gek elhagyása.Sok víz, zöld tea ,torna.

Kata (51): Csak a helyes táplálkozás és mozgás :)

Hajnalka (38): nincs kenyér péktermék, liszt

Márta (38): Testmozgás, és 1200kalória betartása az étkezésbe.

Emese (53): Nem eszem kenyeret. Este 6 után nem eszem semmit. Napi 3 l vizet iszom. Sokat tornázom.

Mónika (33): Összeállított edzésterv, 'mit-mivel' étrend kialakítása.

Tünde (46): Rendszeresített mozgás, 30 percet futok 3-4-szer egy héten, mellőzöm a szénhidrátokat, sok zöldséget eszem, sokat iszom

Ágnes (64): 90 napos diéta

Ildikó (44): A szénhidrát diéta és a kocogás.

Csilla (34): folyamatos szigorú mozgás, nálam leginkább a zumba mint mozgásforma vált be

Klaudia (22): Kevesebbet eszek és az édességet próbálom kiszorítani.

Dóra (23): Eltudtam hitetni magammal azt,hogy igenis képes vagyok lefogyni a saját erőmből is!

Fruzsi (19): A 90 napos diéta.

Orsolya (31): A szénhidr?t és cukor megvon?sa.

Emőke (32): több folyadék, ami inkább víz, illetve lúgos víz. Próbáltam glutén mentes lisztféleségeket vásárolni, többet mozogni, és édesítőszerként xillitet használok.

Ágnes (33): Mindennapi (legalább 1 óra)edzés, kenyér elkerülése, sok folyadék ivása.

Bernadett (34): 18 óra után semmit nem eszek, és sokat mozgok.

Ibolya (57): ?trend,

Réka (20): Sok folyadek, keves szenhidratbevitel

Anita (33): Mozgás+diéta

Nikoletta (19): sportolás, mozgás és egészséges táplálkozás .

Eri (19): napi 4-5x-i kevés evés, délben picit több, egyáltalán nem eszek már kenyeret ha igen csak nagyon néha, hetente 1x-2x 1-1 szeletet. Heti 3-4 napi 20-50 perces edzés. Ebben Palkó Noémi videói segítettek hogy összerakjak egy saját edzéstervet. :) áprilisban még 72 kg voltam mára már 62 vagyok. :) A célom még -4 vagy 6 kg. az ideális 58 kg lenne a 158 cm magasságomhoz, de kis pocim még még akkor is lenne meg combom is. :D Szóval folytatom. :) Tízórai és Uzsona esetleg a vacsi is, gyümölcs vagy zöldség vagy ha nagyon éhes vagyok, 1 szelet bundáskenyér. :) Tartom a súlyom, s szerencsére mindig lentebb lentebb mennek a kilók. :) és nem szabad elfelejtkezni a napi 2 liter folyadékról sem. :) Mindenkinek kitartást, erőt is sikert kívánok a fogyáshoz! :)

Ági (30): Agyban dől el, ha nincs meg az elhatározás akkor nem is lehet lefogyni.

Zita (34): testkontroll 'diéta' és zöldturmix

Gábor (22): Paleo diéta. sok hús zöldségel...

Ildikó (47): szénhidrát mentes étkezés (vagy minimális szénhidrát)+ rendszeres mozgás

Vera (45): nem ettem csak minimális kalória bevitel volt

Zoltan (45): nem eszem zsirt

Éva (63): A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna

Gabor (47): Sok zoldseg, gyumolcs, heti 4-5 alkalommal intenziv testmozgas, sok folyadek bevitelnapi 4-5 alkalommal torteno etkezes

Monika (55): Delutan ot ora utan mar nem ettem, es el kezdtem mozogni.

Krisztina (32): Este 6 utan nem ettem. Szenhidratot reggel. Sok zoldseg.

Timi (38): Nem ettem cukrot, pèkárut,(szènhidrátot)köretet.

Tibor (54): reggeli citrom ivása

Eszter (58): 8 hónapig napi 6-700cal ,napi 45-60 p torna hétvégén is .Pajzsmirígy szív és magas vérnyomás gondom van,az orvosaim nagyon leteremtettek a módszerem miatt, helytelenül fogytam le a 27kg-t

Tamás (28): Citromos víz folyamatos bevitele, sör és üdítőitalok kivonása, szénsavas és cukros italok kivonása, édesség kivonása, teljes kiörlésű kenyér használata, olajbogyó és olívaolaj használata

Marika (50): onuralom

Zita (37): kalória számolás

Teca (51): Szétválasztós diéta, több folyadék, intenzivebb mozgás, Nincs nasi!!!!!! De mindent megeszek amit szeretek, csoki, fagyi, szalonna, csak megnézem mit mivel eszem, több zöldség es gyümölcs, semmi kenyér es kenyerféle.

Barbara (19): Megszabtam hány óráig ehetek

Szilvia (30): Egészséges életmód, a mozgás,és a sok viz fogyasztás.

Sandor (44): Valami gyogyszerek,kb 5 eve,de ahogy abbahagytam azonnal vissza is hiztam.

Éva (61): 90 napos diéta, már az is siker, hogy jobb a közérzetem. De még csak két hete élek így, 3 kg-mal kevesebbet mutat a mérleg.

Dia (24): Szénhidrátbevitel erős csökkentése (semmi pékárú, semmi tészta).

Mária (57): a sport,a chrom tabletta..

Alisa (35): torna és kevés kaja

Ágnes (30): egyedül élés sokáig

Réka (20): Nem eszem annyi hízlaló ételt, és több egészséges étel szerepel az étrendemben.

Anita (22): reggeli előtt 1pohár almaecetes víz, naponta többször kis adagokba evés, +3l víz,ami nagyon jó mert így nembirok és nem is kívánok sokat enni és reggel-este min30p ugrálókötél :)

Szoszi (28): mivel hogy 4kor kelek,,,,,reggeli muzlis jokhurt-sezammal,kave...3ora mulva valami alma,,,,,ebed lehet csipos csirkemell darabkak,kaposzta salataval,,,,az a fontos,h szines legyen es valtozatos:-)husit is lehet sok fele kepen:-) na es itt szokom tornyire eltoni.....,,,,de ahoz kepest,h 83kg-rol 57re lefogytam,,,,,,,tartom a 62ot-63 senki sem tokeletes:-)

Csilla (46): Szinte . szénhidrát, kis adagok,mozgás

Éva (28): Kevesebb kaloria bevitel sok folyadek(lugos víz) heti 3-4 alkalommal torna

Viktória (24): Kevesebb kalória bevitel, jobb minőségű tápanyagok.

Eva (28): torna

Anett (25): Kevesebb étel kellő odafigyeléssel,cukros üdítők mellőzése,több mozgás.

Reni (25): A rendszeres sportolás, egészséges étrenddel kiegészítve.

Eva (48): KEVESEBBET ETTEM TOBBET MOZOGTAM

Éva (30): Evészavarom gyógyszeres kezelése és a cukrozott italok (édes kávé és tejtermékek) kiiktatása.

Edina (27): minden reggel tornáztam meg este is + szobabicikliztem!!ez melett regelente megettem egy fügekaktusz tablettát!!a tornázás az még most is megy napi szinten!!

Annamária (44): Gyeses időszakomra ha vissza emlékszem akkor teákat ittam, és azt ettem amit kívántam csak sokkal kevesebbet mint korábban. Héten 1x vagy 2x ahogy tehettem eljártam tornázni. Tartott 10 évig, utána a torna abba maradt és felszedtem elég sokat. Azután eltelt újra 10 év és az eddigi recept már nem vált be. Elkezdtem heti rendszerességgel 2-3x tornázni, lúgosítani kezdtem a testem. Maradtam a vegyes táplálkozásnál de nagyobb arányban fogyasztok zöldséget-gyümölcsöt, kevesebb húst és pékárut/tésztát. Itt is figyelek a bevitt mennyiségre. Ezek a támpontjaim, ja és a vízfogyasztás tudatos mennyisége. Elindult szépen a fogyás. 2-3 kg már lement két hó alatt. Ha tehetem az évszaknak megfelelően fogyasztok zöldséget és gyümölcsöt.

Vivien (29): Torna,bicikli

Amarilla (33): Bikini Body Katus Attilával - torna napi 4x, mindig hagytam a tányéromon ételt ( gyomorszűkítés házilag ), zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása, édességből csak a Nutella és a fagyi maradt.

Attila (33): A többszöri étkezés, kis mennyiségekben

Ibolya (60): kenyér helyett puffasztott rizs és a napi 5x-i kevés evés,

Monika (42): par eve 3 müszakban dolgoztam es akkor sikerült 13 kg-ot fogyni

Emese (42): edzés, diéta

Melinda (39): Le kellett cserélnem a kenyeremet teljes kiőrlésűre és már ettől is észrevettem magamon nagyon pozitív változásokat.

Kriszti (40): Kevesebb kalória

István (54): almaecet,kenyér,sütemény elhagyása,több mozgás

Hajnalka (29): cukor és kenyér mentes étkezés, valamint a torna.

Renáta (20): Sokkal több folyadékot ittam és próbáltam mindennap mozogni egy kicsit. Természetesen az étkezésemre is odafigyeltem,csökkentettem a finomított szénhidrát és a cukor bevitelt.

Ildikó (40): Kevesebbet ettem, megvontam a süteményeket, kenyereket és nem vacsiztam.Meg persze besegített a kínai fogi tea!

Zsolt (18): Heti 4-5 football a barátokkal, ami naponta 3-4 órát jelentett.

Bea (28): Étkezésre odafigyelni és mozogni heti 3 alkalommal

Kata (53): A Gastroyal zsírégető ételeit fogyasztom, még több gyümölcsöt eszem, több folyadékot iszom.

Anikó (37): kalóriabázis.hu

Ágnes (55): az adagokat csökkentettem

Manka (27): önmegtartóztatás

Anett (18): egészségesen étkeztem, kevesebb édességet ettem

Éva (48): Szoó Judit Kilófaló termékek, nyírfacukor, kókuszzsír, csökkentett CH tartalmú étrend és mozgás

Katalin (24): sok mozgas es lemondas az edesegrol

Éva (26): Nem eszem fehér kenyeret, nagyon minimális cukrot hasznälok. Igyekszem 6előtt megvacsorázni valami könnyűt.Egyébként mindent ettem csak olyan 14óráig.minden nap tornázom minimum 30percet.másfél hónap alatt ment le 5kg

Zsuzsa (29): Kevesebb és egészségesebb t?pl?lkoz?s,es több mozg?s

Zsolt (21): Ételmegvonás, léböjt

Moncsi (44): ...nem ettem édességet, a fogyókúra elején fokozatosan leszoktattam magam a kenyérről, nem ettem se zsemlét, kiflit....a töltött káposztát is kenyér nélkül ettem már. :)

István (19): Sikerült koplalás nélkül 1 hónap alatt leadnom 5 kilót, aztán nem tudom miért, de feladtam, most már sokkal motiváltabbnak érzem magam.

Ilona (51): minden reggel iszom étkezés előtt egy pohár almaecetes italt amit mézzel és citromlével kiegészítek délben rendesen étkezem délután gyümölcs és sok sok folyadék természetesen a zöld tea nem hiányozhat este is csak könnyű vacsora az édességet nagyrészben ki iktattam csak néha eszem

Edit (53): a 90 napos diéta

Anna (22): kisebb adagok, sok mozgás, sok folyadékbevitel

Piroska (68): Megadása semmi pedig sok mindent kipróbáltammar.A zoldtra sem segít,pedig évek óta iszom.Segítséget kérek,hogy letudjak fogyni.

Violetta (48): megvaltoztattam az etkezesi szokasaimat,lemondtam az etkezes kozti nasolasokrol,tobb gyumolcsot es vetemenyt eszek

Joci (32): odafigyelek mennyit eszem és mit

Andrea (36): főleg a mozgás segitett.

Mari (44): Tudatosan kevesebbet ettem. Odafigyeltem, hogy mennyit iszom. Csökkentettem az édességet és helyette inkább gyümölcsöt ettem.

Ilona (58): 12 óra után csak fehérjét ettem.

V (36): Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.

Rita (20): kevesebbet eszek, többet mozgok

Rita (44): Léböjt

László (53): korai még sikerekről beszélni ,nem diétázok,csak értelmesebben eszek mint eddig.Reggelire mindent,ebéd egy tányérral vacsora saláta.Eredmény: két hét -2 kg.

Györgyi (35): sokkal több, folyadék (házi limonádé): víz+zöld tea+citromfű, menta+citrom+gyömbér

Erzsébet (26): Többnyire a testmozgás. Kév év alatt fogytam le 22 kilót,az utóbbi időben megrekedtem 75-6 kilónál,az oldalon talált instrukciók további 3 és fél kiló eltüntetését eredményezték :)

Gyöngyi (53): mozgás

Zsuzsa (57): teljesen zsírmentes étkezés, ill. almaecet kapszula

Emese (26): napi többszöri étkezés, több folyadék, és a reggeli futás

Noémi (18): futás és kardio együtt (kardio nem mindig) emellett próbáltam odafigyelni mennyit eszem

Csilla (34): étrendváltás, mozgás

Imre (25): Napi 500-700 ckal bevitele, szénhidrát kerülése, kenyér és pékárú teljes kiküszöbölése, napi 1 citrom leve vízzel hígitva

Peti (19): sok mozgás, napi 1000 kalóriás táplálék bevitel

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Bea (31): Heti 4-5 alkalommal edzés

Erzsébet (59): Ételeket odafigyeléssel választom meg.

Veronika (26): kevesebbet eszem, több vizet iszom

Tamás (36): Sport és a táplálkozásom újragondolása, átszervezése és radikalizálása! 2 hónap alatt 87,5-ről 72,5-re fogytam le. Ez 10db másfélliteres ásványvíz!!! Ma volt elösször ideális a testsúlyom!! Folytatom még 68,5kg-ig. Nekem nagyon bejött és rengeteg sikerélményt jelent nap, mint nap. Vidáman ébredek, nagyon korán teljesen magamtól. Energikus vagyok, vidám, jó a közérzetem és minden másnap hajnalban lefutok 1.30 perc alatt 12,5km-t. Nagyon nagy boldogság megélni a sikereket! A kilók, meg zuhannak le rólam! A másik csodafegyverem a TRX! Ezt használom izomerősítőnek. Ott is érzem, hogy van izmom, ahol nem is gondoltam! Pár edzés után, már úgy megerősítette a hátizmaimat, hogy az elötte gyakran jelentkező hátfájásom eltünt teljesen!!! A bokámmal is sokat kínlódtam ,de a negyedik edzés óta semmi panaszom nincs! Az étkezésről rengeteget tudnék írni, mert szerintem 60%-ban ez a siker kúlcsa, de az elég hosszú lenne.

Robi (41): kalória számlálás

Tibor (18): több mozgás, sokkal több vizet fogyaszto és oda figyelek hogy mikor mit eszek

Panni (23): Mozgas, Tanc :D

Petra (19): kevesebb és egészségesebb étkezés.

Erzsike (61): 2hét alatt 2.5 kg szétvállaszó diétát kezdtem el

Kati (38): Kevesebbet eszem, kevesebb szénhidrátot, szétválasztó diétát részesítem előnyben, és kerékpárral járok dolgozni.

Kata (34): Itt a tavasz, ki lehet menni futni a szabadba a jó levegőre, a kerti munka.

Nikoletta (28): A napi 5 étkezés, illetve az, hogy reggelizem. Arra is figyelek, hogy mit eszem és mennyit

Szilvia (27): Sok folyadékot ittam.

Szilvia (40): mindig a mozgás, mértékletes evés

Renáta (20): Nehezen tudom rávenni magam az edzésre, szóval az étkezésemre próbálok figyelni kisebb-nagyobb sikerrel.

Krisztina (41): sajnos az ha nem ettem szinte semmit :(.

Agnes (28): Az egeszseges taplalkozas es a folyamatos testmozgas

Ferenc (59): ....hmm, az odafigyelés önmagamra :)

Tünde (20): A további torna és a folyadékfogyasztás.

Éva (41): duci-tréning,sok folyadék

Zsolt (37): Helyes étkezés,és több mozgás együtt

Nelly (30): l-karnitin króm tabletta és zöld tea fogyasztása több folyadék fogyasztás

Szilvia (37): Rendszeres étkezés

Ibolya (41): több mozgás

Gabi (43): Kenyér tészta elhagyása

Lívia (47): Mozgás

Annamari (37): torna, na meg persze kenyér és egyéb hasonló dolgok csökkentése, több zöldség és gyümölcs fogyasztása

Imre (23): étrend váltás

Zita (18): sok mozgás

Pál (44): A rendszeres mozgás. Séta, kocogás, futás.

Katalin (31): Sziasztok nem eszem édességet és rendszeresen tornázom.

Timi (24): anorexia

Judit (55): Odafigyelek,hogy mit eszek, mennyit és mikor.

Kata (31): Nálam az vezet legjobban eredményre, hog többször eszem kis mennyiséget. De viszont este hat óra után szigúran nem eszem csak egy almát. Így nem vagyok este lefekvéskor éhes, viszont nem üres a gyomrom.

Andrea (45): az akarat és a nasi rol leszokás

Ani (49): akkupunktúrás kezelés, calanetics torna

Mery (60): Már életem során sokszor fogyókúráztam, akár 20kg-is.Nem kellett hozzá semmi csodaszer.napi 4,5 ször evés,nagyon kis adagokban.most 50 nap alatt fogytam 5kg-t.

János (54): csak csirke

Anita (40): cukor és a fehérliszt elhagyása, több folyadék fogyasztása

Andrea (29): Több mozgás, diéta, cukor és liszt elhagyása, több zöldség fogyasztása, víz, víz, víz tudatos étkezés

Zeller (39): Reggelire gyümölcsöt eszek, vacsira pedig szénhidrát mentes kaját.

Dóra (21): Mozgás

Zoltán (41): Egy időben elhagytam az étrendemből minden pékárút.

Ferenc (70): 1000kcal, cukormentes italok,fehérhúsok, kefír

Adri (33): Igen, a 90 napos diéta.

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Melinda (39): Infraszauna mellett napi öt étkezéssel és sok-sok vízzel értem el a fogyást.

Bernadett (19): Sport

Teréz Dorina (19): nem ettem

Anita (26): Joforman csak feherjet eszem,stevia edesitoszert hasznalok,es kokusz olajjal fozok.so helyett pedig himalaya so es kenyer helyett ha neha szukseget erzem puffasztott rizset fogyasztok.

Gyöngyvér (44): A szokásos napi ételmennyiség 4 v. 5 adagra porciózása a napi 2x-i étk. helyett, sok víz, torna.

Linda (29): Az oldalról rendelt vitaminok segítettek a fogyás elíndításában,és mostmár jobban odafigyelek arra,hogy mit és mennyit eszem. S mindemellett eljárok tornázni.

Mate (19): A folyadék fogyasztás

Anna (59): kenyér, tésztafélék elhagyása, minimális rizs, zabpehely kb. hetente 2x. Sok nyers zöldség, hidegen sajtolt növényi olaj, levesek, hús. Sok folyadék.

Judit (49): 90 napos diéta

Réka (24): Többször keveset enni, mozgás, sok folyadék

Richárd (18): Minden napi edzés aminek a tartalma: 30 perc/1 órán át 1perc futás 1 per séta felváltva (kardio edzés gyanánt) +500 hasprés, felülések és egyéb gimnasztika.

Kriszta (38): Többször is volt sikerem,különböző módszerekkel,de amint megendedek esti evést,vagy nassolást,vagy csak vissza térek a kenyér -pékáru fogyasztásához,mindig lassan vissza is szedem a nehezen leadott kilókat!

Bianka (18): Mozgás , illetve az étkezésre való figyelem

Anikó (59): eddig még nem fogyókuráztam,most kezdtem a 90 napos diétát,egész jól haladok, csak a gyümölcs nap nehéz egy kicsit,estére már nagyon éhes vagyok.

Ritu (39): Meforal heti 3-zumba

Róbert (18): A testmozgás

Judit (31): Napi fel óra testmozgás, kevesebb szénhidrát bevitele.

Éva (35): Fehér liszt és cukor teljes elhagyása

Zoltán (57): Edz?s,hetente 3x1óra, ?trend váltás,17.00 ut?n már nem ettem a liszt,cukor,keny?r csökkent?se.

Nikoletta (24): keveseb evés több mozgás

Erika (40): ha meleg van lefogyaszt mert csak zöldeket eszel meg sokat iszol

Anna (22): mozgás és kalória bevitel csökkentése, oda figyelve a napi bevitt szénhidrát, zsír és fehérje bevitelre is

Mónika (35): Nem eszek csak keveset,édességet egyáltalán nem.

Zsike (55): még sohasem fogyóztam

Ági (29): rengeteg sport, az édességek fogyasztását csökkentettem, az alkohol fogyaszasztást szinte teljesen abbahagytam

Zita (23): Nincs rajtam rengeteg súlyfelesleg, mindössze 8-10 kg. Viszont ezzel a néhány kilóval már évek óta küzdök. Hol leadok 5 kilót, hol felszedek 5-öt. Éppen ezért már nagyon rutinos vagyok a fogyókúrázásban :) Nekem nagyon sokat segít a fogyásban, ha többször eszem keveset egy nap, ahogy azt a fogyás.info oldala is javasolja és ha 5-6 óra után gyümölcsön kívül nem eszem mást. Ami viszont talán a legfontosabb, hogy ha valamit megkívánok, azt nem feltétlenül vonom meg magamtól. Eszem csokit és néha sültkrumplit is fogyókúra alatt, csak keveset, de ezzel együtt is sikerül a fogyás. Elsősorban az étel mennyiségén változtatok, a minőségén csak részben. Ez lassabb fogyást eredményez, de nekem ez vált be a legjobban.

Bandi (29): A kalória bevitel folyamatos figyelése, és a rendszeres sport.

Madonna (25): Mozgás

Dóra (40): Szénhidrát csökkentése, mennyiség csökkentése mozgásprogrammal egybekötve.

Enikő (38): Megszorítani a kalóriabevitelt többet mozogni.

Barbi (19): A sport mindenképp, és az hogy néhány 'bűnözés' után elhesegettem a bűntudatomat és azt mondtam,nembaj holnap folytatom tovább

Gergely (26): Kalóriaszámlálás+sport

Edit (54): Szénhidrát ,zsír különválasztása.Egyszerre nem ettem őket.Lassú fogyás,de nagyon eredményes.

Bernadett (31): Diéta és torna. :)

Ági (36): Rendszeres mozgás.Eleinte csak keveset bírtam(napi 20perc),de ma már a másfél órát végig edzem.

Vivien (19): Ételadagjaim csökkentése, vacsora elhagyása. És trambulin heti 2-3 alkalommal 1órát. Cukor, tészta, kenyérfélék, nassolni valók, üdítőitalok, teljes elhagyása.

László (28): Kalória- és szénhidrátszegény diéta, valamint rendszeres futás, edzés (testépítés).

Niki (18): 90 napos dieta

Zsolt (54): Sikerült olyan napi étrendet kialakitanom aminek rendszeres betartásával heti egy kg.fogyást értem el.

Anita (38): még nem

Jpiroska (62): szénhidrát csökkentése, sok mozgás

György (45): Fogadás de most magamért teszem és ebben is metaláltam a sikert.

Zsóka (59): A cukor teljes mellőzése. Sem tészta, sem krumpli, És a gyümölcsöt is csak módjával.13 kg-ot fogytam /sok izületi gyúlladás mellett, tehát a mozgás korlátozott/, most azonban leállt, és nem megy lejjebb. Mit tegyek?

Zsu (27): keveset tobbszor ettem, es szamoltam a ragasaimat, emrt tudtam hogy nem ragom meg kulonben az etelt es igy kesobb jelentkezik majd a telitettseg erzese. Sokat mozogtam mindemellett es sokat ittam.

Andrea (47): Diéte mellett napi rendszerességű edzés.

Anna (20): A barátommal lassan már 3 hete súlyzós edzést csinálok és mellette próbálok odafigyelni a táplálkozásra és a megfelelő mennyiségű víz fogyasztásra. Súlyban nagy változás még nincs, de látványra már másabbul fest a testem. Úgy edzek, ahogyan ő, csak valamivel kevesebb súllyal, de ezt hatásosnak találom. Nem kardiózok, mert eredményesebbnek találom ezt a fajta edzést, amit most csinálok. Nincs sok felesleg rajtam, így ez nekem tökéletes. :)

Marika (28): Nem ettem degeszre magam.Este 17órától pedig csak vizet iszom.Mostanában fél óra hasprés,fél óra lábemelés.

Gábor (37): Kenyér, és a sok szénhidrát elhagyása, odafigyelés, mozgás.

Aranka (62): a szénhidrát csökkentése,édesség minimálisra csökkentése napi többszöri étkezés

Kinga (18): Jobban figyelek a taplalkozasomra es tobb vizet iszom!

Mária (58): Céklás koktél reggeli elött egy órával. Az ételadag mennyiségének lecsökkentése, majdnem teljes mértékben a kenyér fogyasztásának kiiktatása. Vacsora kihagyása. Édességek mellözése.

Melinda (26): elkezdtem konditerembe járni

Rozika (48): Kenyér, cukor elhagyása, és szétválasztó diéta

Ildiko (31): Kevesebbet ettem egyszerre es tobszor ,nem laktam jol egy etkezesnel sem, edesseg kihagyasa.

Zsolt (37): A fehérje diétát kezdtem el 3 hete. Akkor 150,2kg ról indultam, most 141.1 kg vagyok.

Zsuzsa (32): 90 napos diéta, aerobik, pilates

Tamara (32): szénhidrátok fogyasztásának minimumra csökkentése,este 6 után nem eszem,sok folyadékot fogyasztok,rendszeresen étkezem

Ági (51): Átértékeltem a folyadék bevitelemet, és az étkezések időpontját, megtanulta, lassan rágni, módszeresen enni

Klaudia (23): Naponta többszöri étkezés, és figyelni mikor, mit, mennyit eszem. Fontos az is, mennyit iszik az ember.

Brigita (38): a torna

Angéla (52): Kezd átállni a szervezetem, még nem látványos fogyás, de én olyan ramaty állapotban voltam-vagyok, hogy idő kell ahhoz, hogy egyáltalán a fogyást megindíthassam! előtte a masszív Frontinozásról kell leszoktatni a szervezetem, a vízhiányos, és ételmegvonásos totális visszaéléstől a szervezetem! Aztán a normális, stresszmentesebb, lazább napi rutin, pszichés átalakulás, alvás tanulás, stb! Ezeken a területeken kezdek elérni sikereket, mindössze 10 nappal az elhatározást követően.

Roland (39): A kalória tábla használata

Kinga (27): Elsősorban a 90 napos diéta,és beszereztem egy kerékpárt amin napról napra több km-ert teszek meg.Nem eszek kenyeret,vagy nagyon ritkán teljes kiőrlésűt de azt is lassan csökkentem.Igaz eddig még nem igazán indult meg a fogyásom,de remélem mihamarabb eredményes lesz.

Rita (45): Herbalife shake és rost tabletta, valamint termo tabletta

Katalin (48): 21 éve 3 hónap alatt a testkontroll című könyv és mindennapi torna segítségével sikerült 20 kg fogynom.

Katalin (20): Elkezdtem a 90 npos diétát és már most 2 hét után sikerélményeim vannak

Ildiko (43): Bocsi Viki testreszabott tanacsadasaval

Szabina (40): 90 napos szétválasztó diétát csináltam végig és így 9 kg fogytam, mellette pedig jártam heti 2-3x edzésre .

Teréz (63): Folyadékot sokkal többet fogyasztok, az étkezések számát növeltem, viszont a mennyiséget csökkentettem,

Laci (48): Időlegesen fogytam többnapos böjttel.

Ibolya (53): Schorbert Norbi főzelékének ebédre történő beiktatása (azóta már nincsen, nem árulják), reggeli a német teljes kiőrlésű kenyér, mandula stb...ebéd után alma és este nem is voltam éhes..igaz, több mint 10 kg leadása után ki is volt már merülve a szervezetem....tehát nem volt jó módszer..

Gábor (30): Ketogén diéta