Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!









Drasztikus fogyás

Fogyás gyorsan, bármi áron?



A drasztikus fogyás nem egészséges, sőt mi több egyáltalán nem célravezető. A drasztikus kifejezés már a nevében is magában hordozza, hogy túlzott erővel, kíméletlen megközelítéssel jár, ami ellentétben van a természet fokozatosságával. Mint ahogy az elhízás sem egyik napról a másikra történt, a fogyás folyamatát sem szabad a természet rendes menetéből kizökkenteni.

A drasztikus fogyás csapdája

A sebészeti beavatkozás mellett a drasztikus fogyás leggykrabban alkalmazott módszere a különböző "drasztikus fogyókúrák", ami leegyszerűsítve nem más, mint a táplálék megvonása, más szóval éhezés vagy koplalás.

Nem elegendő táplálék esetén szervezetünk természetes túlélési mechanizmusa, hogy a már felhalmozott tartalékokból (zsírrétegből) próbál a működéséhez elegendő energiához jutni. A fogyás elkerülhetetlen. Ha elég akaraterővel rendelkezünk, pár hét drasztikus fogyókúrázás után visszanyerhetjük vagy elérhetjük kívánt testsúlyunkat.

De mi történik miután visszafogytunk? Ha folytatjuk a már "jól bevált éhezést", előbb utóbb éhen halunk, hiszen már felhasználtuk a tartalékainkat. De minek is éheztetnénk tovább magunkat, hiszen már lefogytunk, nyugodtan ehetjük, amire szükségünk van! És itt jön a csapda, amire sokan nem számítanak egy-egy drasztikus éheztető fogyókúrát követően.

Szervezetünk egy nagyon ügyesen "összerakott szerkezet". Legfőbb célja a túlélés, s mindent megtesz ennek érdekében. Jelenlegi állapotában úgy fest, hogy felhasználta összes tartalékát. Ha érné valamilyen komolyabb behatás (baleset, betegség, stressz...), nem lenne tartalék erőforrása, amiből védekezhetne. És ez nem jó. Éppen ezért vészüzemmódba kapcsol, s amint több táplálékhoz jut, intenzív raktározásba kezd.

A személy nézőpontjából, aki éppen visszanyerte vágyott alakját, s elkezdene normálisan étkezni, ez a következőképpen csapódik le: elkezd hízni. Tényleg nem eszik sokat, még a normálisnál is kevesebbet, de mivel szervezete "megijedt", bármit, amit meg tud kaparintani, azonnal elraktározza. Ez a magyarázata annak, hogy miért hízza vissza valaki nagyon gyorsan, s általában még nagyobb arányban a kemény koplalással leadott kilóit!

Drasztikus fogyás, a végső elkeseredés

Amikor valaki a drasztikus fogyás mellett voksol, s akár még a műtét fájdalmától és potenciális veszélyétől sem riad vissza csak azért, hogy végre lefogyjon, végső elkeseredésében cselekszik. Tényleg azt gondolja, hogy élete legnagyobb, sőt mi több egyetlen problémája az, hogy túlsúlyos. Őszintén hiszi, ha lefogyna, MINDEN megváltozna! Éppen ezért bármit megtenne, csakhogy elérje célját!

Anélkül, hogy bárkitől is el akarnánk venni a fogyás lehetőségét, valamint a kívánt testalkat elérésének célját és értelmét, a romantikus filmek nyújtotta ideáloktól elszakadva, csak mint egy rövid gyakorlat, érdemes konkrétan végiggondolni:

  • Mi változna az életemben, ha lefogynék?
  • Mit csinálnék másképpen?
  • Hogyan viselkednék soványan?
  • Tényleg csak az a problémám, hogy kövér vagyok?
  • Vagy vannak dolgok, melyeken a testsúlyom mit sem változtatna?

Kicsit "lecsillapodva", drasztikus fogyás, fogyókúrák, éhezés vagy koplalás nélkül, nézzük meg hogyan érdemes hatékonyan belevágni a fogyásba!

A végleges, tartós fogyás lehetősége

Semmi sem történik ok nélkül. Az elhízásnak is megvan a maga oka (rossz étkezés, kevés mozgás, lelki gondok stb.), és ameddig valaki nem néz szembe a valós "miért"-tel, az eredmény nem lesz tartós!


Drasztikus fogyás:


Nekem ez vált be:
2099 hozzászólás

Hozzászólás írása

Nikol (31): A teszta es kenyerfelek elhagyasa

Rita (18): Rendszeres mozgás

Renáta (40): Kenyér, édesség ,tilalom!

Gyöngyi (29): Este már nem eszem,és üdítők helyett vizet iszom,és többet mozgok!

Nóri (24): Ahogy tanácsoltátok, elhagytam a fehér kenyeret, illetve 6 után nem eszem. Csökkentettem a az étel mennyiségét és minden nap szobabiciklizek és ugrókötelezek. 2 hét alatt 3 kiló ment le.

Szuzanna (32): Több folyadék bevitel kevés szénhidrát az is csak délelött

Klaudia (21): kevesebbet ettem ( nem vacsoráztam)

Tîmea (43): Mozgás /zumba/ életmod váltás ,

Katalin (38): ételadag csökkentés, cukrozott ételek megvonása, több zöldség - gyümölcs, este 6 után nem étkezem és a sok tiszta víz fogyasztása.

Kata (38): Este 6 után nem eszem, sok vizet iszom, jógázom, kevesebb csoki.

Erika (48): Megértettem, hogy miért kívánom annyira az édességet, hogy a vércukor szint ingadozás miért van, beláttam, hogy több folyadékra van szükségem, mert nagyon keveset fogyasztok.

Nati (42): kevesebb kalória,és sport,odafigyelek az ételek minőségére

Zsu (37): A ruháim, egy számmal kisebb kell.

Ramona (32): sport és L-carnitin. mértéktartás és rengeteg folyadék

Lenna (20): Sehogy se tudok lefogyni

Sanyi (63): Az öszinte válaszok

Lili (22): A sok sport, és rendszeres, jól időzített evés.

Gyuszi (25): napi rendszeres edzes

Gina (27): betegség

Judit (33): A szénhidrátok kihagyása az étkezésekből,még több mozgás

László (63): Kis adagok többször.sok mozgás. Cukorés szénhidrát csökkentés.

Dalma (20): Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés

Regina (42): Kevesebb kalóriabevitel , napi fél óra mozgás .

Kati (57): Sikertörténetem az,hogy 3 kg lekopott rólam 3 hét alatt.Megrendeltem az ideális csomagot az étrend kiegészítőkből.Nagyon gyorsan és korrekten leszállították.Február 22-én kezdtem életmód váltásba,,Február 25. óta szedem az étrend kiegészítőket.Jegyzem a kalóriákat kevesebbet eszem,igyekszem 1000 kcal alatt maradni/nap.Végül is elindult bennem egy folyamat a változtatásra.Már csak többet kellene mozognom. :-)

Gai (45): Heti 4-szer 1-1 óra kerékpározás,plusz erősítő edzések,és a kalóriaszámlálás.

Erika (52): Elhagytam a fehér kenyeret, helyette teljes kiőrlésű v. rozsos kenyeret fogyasztok, azt is keveset és leginkább pirítva. Az édességek mennyiségét is lecsökkentettem. A folyadék bevitelt viszont nehéz fentebb tornászni.

Katlyn (34): Több folyadék bevitel és elhagytam a kenyérfogyasztást

Magdi (31): Nem vagyok benne biztos,de talán az,hogy több folyadékot ittam.

Pisti (56): 5 napos léböjt kúra, kevesebb szénhidrát,több folyadék (zsírégető teák), -5 kiló 10 nap alatt

Jóska (36): meg gyógyultam és aktívabban sportoltam és az étkezésre is nagyobb figyelmet fordítottam

Adrienn (29): szénhidrát megvonása, d vitamin szedése, tisztító kúra

Szilvi (46): 90 napos diéta egyesítve 1000-1200 kalóriás diétával,mozgás

Katalin (38): Napi 40-60 perc futás-gyorsgyaloglás

Gyuri (52): Fehér kenyér, péksütemények elhagyása, változó intenzítású mozgás.

Edina (36): Elfogyasztott kalória mennyiség kordában tartása és mozgás.

Tünde (39): Csökkentettem az adagokat ill lecseréltem a lisztet, nem eszem kenyeret, cukrot nincs nasi csak magvak, nincs több vaj, lecseréltem az olajat extra szűz olivára, kimaradt a sertéshús, több a hal és a gyümölcs és napi 3 l víz! Heti három Rubint Réka+ fél óra step gép.

Tímea (46): nagyon kevés étel

Peti (19): sok mozgás, napi 1000 kalóriás táplálék bevitel

Marietta (31): kevesebb nasi, több folyadék

David (37): Este alvas elott zoldseget ettem csak.

Brigitta Barbara (20): Kalóriaszámolgatás

Bea (31): Heti 4-5 alkalommal edzés

Gréta (18): Életmódváltás és heti 2x mozgás.

Kriszta (18): Nagyobb vízfogyasztás, kalóriaszámlálás.

Alfréd (40): Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.

Noémi (18): futás és kardio együtt (kardio nem mindig) emellett próbáltam odafigyelni mennyit eszem

Klára (62): 1liter folyadék helyett 3 liter folyadékot iszok naponta. Most már rendszeresen tornázom és a torna is hozzájárult a fogyásomhoz.

Csilla (42): KALORIA SZAMOLAS

Erika (50): A napi 5 étkezés ebből 2étkezés gyümölcs amit mindig hanyagoltam .Nem eszem kenyeret pékárut és édességet.

Vinczeller (30): fogyokura

Szilvia (32): Többször keveset eszek. Nem nassolok, csak heti 1-2 alkalommal. Több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok a nap folyamán és vacsorára csak gyümölcsöt és zöldséget eszek. Köszönöm a segítséget!

Alexandra (34): Szénhidrát kihagyása

Gabriella (51): Étrend változás, heti 3-4 lakalom a fitneszteremben.

Andrea (29): sok mozgás, méregtelenítő kúrák

Erika (28): Reggel felkelés után kb 30 perc elteltével már ettem és többet mozogtam.

Dávid (43): Még a legelején tartok 3-4 kg fogyással. Én orvosi kivizsgálással kezdtem. Utána kalória csökkentett ételek, kis mennyiség, vacsora gyümölcs, fokozott mozgás. Zöld kávé tabl. Krómmal.

Ági (29): igazából a mozgás és a nem túlzásba vitt evést

Vica (27): Több mozgas, kevesebb szenhidrat (föleg vacsorara)

János (54): csak csirke

Anna (49): gyümölsc, zöldség, sport, sok víz és zöldtea

Kriszta (25): 30% Lelki motiváció, 30% Diéta, 40% Sport,Sport,Sport :)

Krisztina (37): sport,több folyadék,és diéta.

Ildikó (18): Kevesebbet nassoltam

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Mónika (26): Kalóriaszámolós módszer,minimális szénhidr?t bevitel,heti 4 edzés.

Pál (37): fegyelmezett étkezés, mindennapi kiegyensúlyozott, nem megerőltető de kitartást igénylő mozgás. az esti zabálás-ingert, kelbimbóval csapom agyon

István (46): Probálkoztam de azt a fogyokura gyogyszert betiltották.Akkor leadtam 6-kg-ot.

Viktória (49): Szia! Igen, a káposzta leves, és most hogy 10 kg-ot leadtam, kezdek savanyúvá válni. nem csak azt eszem, de a leg hatékonyabb a leves.

Yvett (20): Heti 3-5 nap 40 perces kardió edzések(vagy 20 perc kardió - 20 perc erősítő gyakorlatok), és az ételadag csökkentése.

Ildiko (55): A sok zoldseg fogyasztasa,nyersen es parolva,talan a citromos viz is segitett sokat.

Kati (36): Inkabb feherje mint szenhidrat es napi 10 15p mozgas.

Szilvia (33): Korábban 90 napos diéta, de az már nem játsszhat, mert a második turnusnál már tönkretettem vele a gyomrom és már nem tudom csinálni.

Andrea (48): Amikor Adipexet ettem, de ma már az sem használ.

Marika (52): Sok mozgás ! Kevesebb nasi ! Korábbiakhoz képest sok folyadék, zöld tea ( télen amúgy is sok gyógytea fogy a családban !) almaecet ! :)

Mónika (45): Kevesebb étel, több mozgás és alvás!

Mónika (36): rendszeres sport,diéta

Viki (25): Rendszeres mozgás és a csökkentett kalóriabevitel

Brigitta (24): Sok folyadék bevitel. Só,cukor,zsír nagyon mérsékelt fogyasztása. Fehér kenyér elhagyása. Sok gyümölcs-zöldség fogyasztása. Méregtelenítő és gyógyteák fogyasztása. Mozgásforma bevezetése. Szaunázások.

Ádám (20): Kalóriaszámlálás a neten, sportolás nálam biciklizés és hiit futás, motivációt nyujtott a pulzusmérős kalóriaszámlálós órám.

Livia (36): sokszor enni egy nap es keveset,tobb mozgas-6 honap alatt 20 kg es nem koplaltam

Judit (62): több mozgás (amennyire a 62 éves korom engedi) és kevesebb sütizés, nasizás

Renáta (33): Az abonett

Ildiko (43): Bocsi Viki testreszabott tanacsadasaval

Ildiko (40): 3hét alat sikerült 1.50 kg fogynom bio alma ecetes kúrát csinálok 1 dcl vizhez 1 evőkanál ecet és kevesebb kenyeret eszek, nagyon őrvendek

Kitti (38): cukor, fehérliszt elhagyása.Sok zöldség,folyadék (víz) pótlása,mozgás.

Ádám (32): napi 5-szöri étkezés

Klári (38): 600kal./nap

Erzsébet (54): Paleo-t eszem, de keveset és lassan + sok vizet iszom.

Juliana (61): az édességek ki hagyása az étrendbôl

Éva (30): sok zöldség fogyasztás,sok folyadék bevitel,elhagytam a cukor,liszt,fehér pékáru fogyasztását és a sport

Anna (50): Nagyon odafigyelek mit eszek! Eddig nem tartottam a napi töbszöri étkezést.Egyszer esetleg kétszer ettem! Most naponta töbször, gyümölcsöt zöldséget! Kenyeret egyáltalán!!

Ilona (48): Amikor többet mozogtam szépen formálódott az alakom.

Monika (36): mozgas es az etrend

Angela (49): az ha elhagytam az edesseg fogyasztasat

Erzsi (53): a csal'di bajok

Zsuzsi (34): Étrend megválasztása és ami nélkül nem tudtamvolna eredményt elérni az a heti 4futás ,ami már rendszeressé vállt és. Már nem tudnék meglenni nélküle.1óra naponta.Ezenkívül erősítö torna

Andrea (20): van egy újságom ami a fogyáshoz vezethet engem de abban voltak ivó joghurt meg minden például még a good milk az is ivó joghurt meg még teljeskiőrlésű lisztből van kenyér ami érdekes

Györgyi (44): Kevesebb evés

Anita (26): Joforman csak feherjet eszem,stevia edesitoszert hasznalok,es kokusz olajjal fozok.so helyett pedig himalaya so es kenyer helyett ha neha szukseget erzem puffasztott rizset fogyasztok.

Vivien (23): almaecet fogyasztása, vacsora minimalizálása/kihagyása, hastánc videó, kevesebb cukortartalmú ételek fogyasztása

Betti (32): Bevezettem esti tornázást,és még több gyümölcs.Amihez csak tudom nélkülözöm a kenyeret.

Krisztina (40): Nagyon figyelek az iv?sra ?s este 6 után nem fogyasztok ?telt.

Szilvia (29): Citromos víz, 6 óra után nem ettem, sok zöldséget fogyasztottam

Ildi (53): Tudatosabban étkeztem és látványosra sikerült a zabpehely és leves váltogatása.

Márti (46): Vettem végre egy elliptikus trénert és és nagy örömmel használom

Bea (32): Gondosan odafigyelek rá, hogy mindig reggelizzek (általában 2 szendvicset eszek teljes kiőrlésű kenyérből). A nap további részében kerülöm a szénhidrátot és igyekszem minél több folyadékot inni. A víz már nagyon nehezen csúszik, így pár napja váltottam, gyümölcs és zöld teát iszom felváltva

Szilvi (24): Mozgás és este nem evés vagy csak zöldség,gyümölcs

Erika (60): Narancs, alma, joghurt, zabpehely, rozspehely, lenmagdara turmix. Rendkívül laktató.

Mónika (31): Odafigyelek az evésre és nem eszek mindent össze vissza.Minden reggel tornázom és ásványvizet iszom.Mellőzöm az édeset és sok zöldséget eszem.

Eszter (24): Teljesen kihagyom a kenyeret és péktermékeket, valamint a hozzáadott cukrokat az étkezésemből.

Ági (51): Átértékeltem a folyadék bevitelemet, és az étkezések időpontját, megtanulta, lassan rágni, módszeresen enni

Bernadett (24): Heti 4-5x1óra Karido. Napi ötszöri étkezés, az adagok csökentésével természetesen. Kedvesebb cukor és szénhidrát bevitele.

Andrea (36): főleg a mozgás segitett.

Melinda (19): sok mozgás és a citromos víz

Erika (26): Napi ötszöri étkezés mindig csak kicsit!

András (48): rendszeres sport; kevesebb fehérkenyér fogyasztás; este nincs kaja

Mária (64): mozgás, torna. Kilók még nem változtak, de cm-rek csökkentek. Egy hét alatt 3 centi csökkenés a csípőn, s 4 centi csökkenés a derékon.

Ilike (54): Étkezésem radikális megreformálása és minden délután 45 perc torna (DUCI TORNA - NORBIVAL) segítségével. Egy hete csinálom és fogytam 2 kg-ot.

Viktória (21): Sport, 1 bűnözés nap a héten, ezen kívül sok fehérje és zöldség, kenyér és pékáruk mellőzése.

Anett (25): 14:00 után már csak Norbi update termékeket fogyasztottam és minden nap kardióztam minimum 1 órát

Róza (60): aminosavak fogyasztása, fehérjék, finomítottch megvonás

Renáta (20): Nehezen tudom rávenni magam az edzésre, szóval az étkezésemre próbálok figyelni kisebb-nagyobb sikerrel.

Ági (36): Rendszeres mozgás.Eleinte csak keveset bírtam(napi 20perc),de ma már a másfél órát végig edzem.

Szuzanna (23): lemondtam a szenhidratokrol.

Reka (31): en a norbi apdate 1 es kodszerint etkezek es nekem bevalt

Pál (50): bontott étkezési program (fehérje, zöldség,szénhidrát, gyümölcs),napi bontásban.

Réka (32): sokat ittam

Sandor (44): Valami gyogyszerek,kb 5 eve,de ahogy abbahagytam azonnal vissza is hiztam.

Mária (48): Lényegesen több gyümölcs fogyasztása és a króm tabletta alkalmazása.

Andrea (48): Novemberben mütötték a könyököm és mivel elötte abbahagytam a rendszeres mozgást a fájdalmaim miatt 5 hónap alatt felszedtem 6 kilót, ami rettenetesen zavar. Még csak pár hete kezdtem el megint mozogni és jobban odafigyelni az étkezésre. Nem kezdtem el rohamosan fogyni, de elindult lefelé a mérleg mutatója és fittebbnek érzem magam. Edzésnaplót vezetek, amibe beleírom a napi edzésadagot és hogy mit eszem (a nassolást is szigorúan!), meg a reggel mért súlyomat.

Nóra (48): Életmód váltás. Napi egy óra kocogás.

Judit (21): nem volt még

Anna (82): Szigorúan tartottam a diétát

Brigitta (30): Elhagytam az étrendemből a fehér kenyeret, tésztákat és a kólát. Az evési mennyiségemet is csökkentettem, és lassabban kezdtem enni. Szinte minden nap tornázom 20-30 percet.

Tibi (47): Több mozgás, több viz, kevesebb étel, kevesebb szénsavas ital és kevesebb édesség. Igy lettem 2,3 kg-mal könnyebb.

Anita (43): szénhidrát csökkentése

Erika (53): kenyér , sertéshús, cukor, tészta elhagyása ill. sok zöldság, gyömölcs , hal fogyasztása, és napi mozgás ( tornázás, biciklizés, kocokos ez vált be a legjobban

Rozika (48): Kenyér, cukor elhagyása, és szétválasztó diéta

Beatrice (15): Naponta ötször étkeztem és legalább 3 liter vizet megittam.Nagyon kevés húst ettem, viszont annál több zöldséget (főleg répát, uborkát és karfiolt). Heti háromszor 2 és fél órás aerobik- és kétszer 1 órás táncedzésre jártam. Próbáltam többet pihenni és gyalog járni (pl. iskolába, munkába).

Anna (62): többszöri étkezés és a cukor elhagyása

Zsuzsa (57): teljesen zsírmentes étkezés, ill. almaecet kapszula

Judit (35): Elkezdtem nem dugug enni magam és jobban kezdem figyelni mit is fogyasztok!többet iszom bár ezzel eddig sem volt nagy gond...szeretem a vizet:-)

László (21): kcal és szénhidrát megvonás

Edina (33): napi többszöri étkezés

Annamari (22): mértékletes étkezés

Kriszta (18): Sok sok mozgás :)

Alica (45): Futás, burpee-edzés,(amiről itt hallottam először és nagyon jól bevált), több mozgás, racionális étkezés, nagyobb mennyiségű folyadékbevitel.

Ancsa (37): A mozgád

Gabriella (36): Sok séta...

Gábor (37): Kenyér, és a sok szénhidrát elhagyása, odafigyelés, mozgás.

Vali (23): Odafigyelek az étrendemre: kevesebb cukor, ne egyek kenyeret, több gyümölcsöt, illetve többször egyek kevesebbet. Valamint többet mozgok: tömegközlekedés helyett inkább megyek gyalog.

Kata (31): Kevesebb szénhidrát,több fehérje. Mindennapos mozgás.

Anikó (41): Mivel nem bírom megállni, hogy ne egyek édességet, így a torna sokat nem ért.:) Torna mellett szedem a hoodiát, így nem kívánom az ételt. Beválik!!!! :)

Hajnalka (56): Megkerestem Az intelligens fogyás csapatát, s az ő útmutatásuk alapján életmódot változtattam /elkezdtem, 5 hete, -5 kg , többet eszem, mint azelőtt, naponta ötször táplálkozom, heti 3 alkalommal zsírégető torna itthon

Erika (37): Elkezdtem szedni az ideális csomagot, több vizet iszok, és ébredés után minél előbb eszek, ahogy tanácsoltátok.

Karolinka (34): zumba elkezdése, ételek mennyiségének csökkentése, egészségtelen ételek kiváltása diétásokkal.

Petra (19): Nem ettem.

Marianna (34): Szénhidrát megvonása, heti 2-3 alkalommal futottam.

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

Erzsébet (54): Rengeteget, napi haromliter vizet is meg iszok!

Zsolt (50): A tanácsadás.

Éva (60): étrendváltozás,

Eva (23): a meg tobb gyumolcs fogyasztasa illetve sokkal kevesebbett ettem

Barbi (27): 90 napos szétválasztó diéta

Maria (27): teljesen elhagytam a fehér lisztből készült ételeket, és a reggelt egy citromos vízzel kezdtem(2dl ásványvíz, 1/2 citrom kifacsart leve)

Zsanett (32): gyümöcs,zöldség,mozgás,4liter folyadék v?z és zöldt tea,adipex szedése

Monika (32): Dieta

Tomi (48): többet kell mozogni.

Glória (21): sok vizet iszok

Györgyi (48): Fehérje dieta, de csak egy hétig volt sikeres. Aztán megállt a fogyas.

Andrea (31): kevesebbet eszem, és többet mozgok.

Ibolya (69): 1hónap éhezés,nagy bánat miatt

Zoltán (31): kalóriaszámlálás

Magdi (42): Nagyon sok zöldséget kezdtem el enni, és megprobáltam oda figyelni a lúgosító ételekre. Rögtön 3kg lement egy hét alatt.

éva (34): a mozgás

Zsuzsa (65): A szénhidrát mennyiségének minimálisra csökkentése, a cukor teljes elhagyása.

Dia (27): Teljesen elhagytam a kenyeret és a tésztákat. A levesekkel pedig elkerülöm az éhségrohamokat.

Gyula (39): Igazság szerint még csak most tervezek eliptikus trénert venni.

Kata (20): ideiglenes vegán étrend, méregtelenítő kúra, napi 2-2,5 liter víz

Ilona (59): Rendszeres mozgás (nálam heti 2x 1 óra), sok gyaloglás, fehér kenyér és egyéb búzából készült termékek fogyasztásának minimalizálása.

Károly (29): Rendszeres ?tkez?s, nemszabaf ?hezni, több zölds?g amiket szeretek is. Így nem kinzom magam.

Kati (63): szenhidratokat kihagyni az etkezesbol, bazis-sav aranyt betartani, sokat inni, 19 ora utan nem enni, napi egy orat mozogni

Dóra (21): Mozgás

Erika (48): csak az ha odafigyeltem mit eszem és előre elkészítettem minden ételt, nem akkor habzsoltam be amit éppen találtam amikor már nagyon éhes voltam

Petra (24): Minimalizáltam a CH-bevitelt, napi rendszerességgel sportoltam, súlyzós edzéseket végeztem, elkezdtem futni és rengeteg fehérjét fogyasztottam.

Rita (27): a 'sokszor de keveset' és nagyobb menyiségű folyadék bevitel...

Zoli (33): Több eddzés, és odafigyeltem az étkezésre

Moreh katalin (49): volt egy erdekes fogyokuraetrendem amitol le is fogytam

Kati (72): nem ettem

Emma (38): sok folyadek, minimalis mennyisegu szenhidrat

Árpád (47): kevesebb szénhidrát bevitel,só-cukor mellözés, az étel mennyiség megfelezése....és ninusz 15 kg 40 nap alatt könyedén szenvedés nélkül. Most kezdtem el konditerem--kardió-has..

Éva (45): Kemény torna, biciklizés a szabadban, kőkemény elszántság és a kitartásom!

Krisztina (37): diéta,kerékpározás

Barbara (46): Étrend v?ltoztatás..flabelos gép

Eszter (21): A napi többszöri kevés evés.

Dávid (24): Nálam a sok mozgás vezetett sikerre, az étkezés terén bármit változtathattam, nem adtam le egy dekát sem, de heti 2-3 óra aktív sportolással egy hónap alatt 2 kilót leadtam

Julianna (35): Az első sikeres fogyássom a gyomor gyűrű műtét után volt, amit ki kellett vetetni, mert begyulladt. Ez nem volt egy sikeres fogyás, utána vissza híztam a leadott kilókat .

Anita (24): kevesseb eves

Kriszta (45): Legjobban az vált be, hogy csökkentettem a lisztes és keményítős dolgokat pl: kenyér, krumpli, rizs, tészta, és az acélom, hogy teljesen el is hagyjam.

Nóra (33): Étel rendelés

Ferko (40): Sok mozgás,koplalás

Vera (65): napi max 1200 kcal és 160 ch. ennél több nem lehetett, csak kevesebb. Így 8 hónap alatt 10 kg- ot sikerült leadni, ami másfél év alatt sem jött vissza.

Mártika (64): A bétablokkoló gyógyszerek elhagyása és a paleolit diéta.

Ani (25): mozgás, diéta

Henrietta (19): Az átlagos napi folyadék bevitelemhez képest sokkal több folyadékot vittem be a szervezetembe, ezáltal sokkal élénkebbnek, figyelmesebbnek éreztem magamat, ráadásul kevesebb élelmiszert (kenyeret, tésztaféléket) fogyasztottam, ami miatt (nem sokat, de) csökkent a testsúlyom.

Éva (51): A króm tabletta.

Marian (30): sportolas,kevesebet etkezem

Kata (28): Napi 5szöri étkezés, sok zöldség, kb napi 1200 kcal fogyasztása, heti 3-4szeri mozgás, cukor, liszt, zsír elhagyása.

Anita (36): Minimális étel, sok folyadék

Edit (32): Nem küldtetek semmit a tesz kitöltése után

István (56): amit ti is írtok mozgás, rendszeres étkezés. nálam bevált régebben a ferenc josef ásványviz kura, de már csak bélfürdőhöz használom most alamaecete kurára fogytam magam, két hónap alattegy öltönyméretet fogytam megaztán ugy gondolom fejben dől el ez is, mint minden

Zita (37): A diéta betartása,és az edzés.

Zsolt (20): Sok edzés, odafigyeltem mit eszek a kalóriatáblázat segítségét gyakran igénybe vettem :)

Judit (45): Torna, torna felülés.

Judit (39): Kontrollált étkezés. Sport megfelelő mennyiségének megtalálása.

Violetta (47): most legujabban a hold dietat probaltam ki bar meg sak egy rovid ideig csinalom az eredmenyekkel nagyon is meg vagyok elegedve

Ákos (19): minden nap lejártam kondiba

Melinda (33): Hasznos volt amit írtak, tanácsoltak!! köszönöm !! megfogadtam naponta többet iszom :) jobban oda figyelek !!!

Vivi (20): Kevesebbet ettem

Zoli (49): Kcaĺ bevitel / kiadas

Éva (26): Nem eszem fehér kenyeret, nagyon minimális cukrot hasznälok. Igyekszem 6előtt megvacsorázni valami könnyűt.Egyébként mindent ettem csak olyan 14óráig.minden nap tornázom minimum 30percet.másfél hónap alatt ment le 5kg

Judit (32): 90 napos diéta, sok folyadék + Flabelos edzés heti 3X és heti 2-3 alkalom sport (görkori, bicikli). Még az elején tartok, de már látható a változás. :-) + a közérzetem és erőnlétem is sokkal jobb!

Kira (31): Mikor nem eszek semmit

Timi (24): Hoodia mellett mozogtam, kevesebbet ettem.

Attila (57): 10 kg. De azért mert magasabb volt a cukrom és 200 gr, széndidrátor fogyasztok azóta

Mária (51): kalóriaszegény diéta naponta torna

Zsuzsa (31): Kevesebb étel adagok, kalóriaszámlálás, rendszeres edzések.

Szandra (23): Update táplálkozás

Zsuzsanna (44): rendszeres mozgás,kevesebb és egészséges táplálkozás

Anikó (59): eddig még nem fogyókuráztam,most kezdtem a 90 napos diétát,egész jól haladok, csak a gyümölcs nap nehéz egy kicsit,estére már nagyon éhes vagyok.

Krisztina (42): este 6 után már nem eszek, és ez nagyon sokat jelent, három hét alatt 2 kilót fogytam

Piroska (31): Fehérje diéta, 5kg 2,5 hét alatt és nem jött vissza.

Ildi (44): akkupunktura,csala tea

Maja (44): az etrend megvaltoztatasa teljesen kihagytam a kenyeret es a teszta feleket

Tünde (20): A további torna és a folyadékfogyasztás.

Andrea (19): helyes taplalkozas,minden heten 5-szor kondi terem,tobbek kozott hetvegen szobabiciklizes.

Erzsi (60): az egészséges étkezés,elhagytam a cukrot,lisztet,keményitőt,helyette sok zöldség,hal,gyümi és napi 25 perc torna.

Erika (54): Amikor a kalóriát számolva le tudtam mondani a nassolásról.

Iza (40): Sok folyadék. kevesebb cukor bevitel

Kata (30): A szerelem csodákra képes.:-)

Márta (42): mennyiségek csökkentése, folyadék bevitel növelése

Vivien (18): Sokkal több vizet ittam.

Edith (31): A sikeres akcio nalam a gluten mentesseg volt!Igaz nagyon nehez,mert akinek fozni kell nap mint nap a gyerekeknek,es a konyhaban surog forog annak nagyon nehez ellenallni!!!

István (46): A sok futás és a ninja

Robi (41): kalória számlálás

Éva (60): A szénhidrát és a zsír csökkentése,ugyanakkor a nagymennyiségű kényszerevés visszaszorítása,amely igen nagy önfegyelmet igényel.

Renáta (34): Elkezdtem tornázni rendszeresen. változtattam az étkezési szokásaimon, jelenleg 3 hét alatt 10 kg-ot fogytam.

Zsolt (19): sport és diéta

Julia (52): akupunktura

Tibor (65): kontrolált táplálkozás és több mozgás

Lizzy (52): saját magam motiválása

Veronika (26): kevesebbet eszem, több vizet iszom

Csilla (32): tojás,savanyúkáposzta,citromlé

Mira (28): A mozgás,a kitartás

Anna (25): Lemondtam a saját egészségem érdekében bizonyos ételekről. Minimálisan fogyasztok olajban sütött ételeket, és száműztem a majonézt is...

Melinda (33): reggeli citromosvíz ivása

Eliza (41): A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)

Andi (37): Kevesebb szénhidrát,több mozgás:)

Imre (61): Almát ettem ebédig.

AndrÁs (65): Kevesebb kaloria bevitel, KICSIVEL TÖBB GYÜMÖLCS.

Zsolt (18): Heti 4-5 football a barátokkal, ami naponta 3-4 órát jelentett.

Magdi (35): Diéta , napi 4km futás, cellulit kezelés

Eniko (35): kaloria syamlalas es az otszori etkezes as a 2 liter folyadek,futas minden este min negyed ora szemelyre szabott dietaval fogyok

Boglárka (42): Az lenne, ha stresszt nem túlevéssel kompenzálnám, ez egyelőre még nem sikerül.

Alexandra (24): Megfelelő étkezés 160 gr Ch be tartása ,szénhidrát számolás

Gabriella (44): diéta,mozgás

Erika (49): Nem eszem fehér lisztból készült kenyeret, finompékárut. Odafigyelek, hogy mikor mit és mivel eszem.

István (52): A régebben elfogyasztott adagok mérséklése, kb a felére. Ebben sokat segít a sok folyadék bevitel (2-3 liter napi). Este hat után nincs kaja. Mellőzve a kenyér csoki, sütemény stb. A folyadék csak víz, aránylag sok gyümölcs. A testmozgás egyelőre elmaradt.

Kata (35): ideg ossze ropanas edesanyam hirtelen halala miat

Ágnes (55): Acai berry, Super fast burner táplálékkiegészítők (csaknem) kenyérmegvonás sok fehérjebevitel mellett. A mozgás csak kicsivel több, mert gerincbeteg vagyok :(.

Andrea (34): Este hat utan nem ettem

Szabolcs (35): Heti 70-80km biciklizes es kevesebb szenhidrat fogyasztasa. Az utobbi sokkal nehezebb nekem mint ha ketszer haromszor ennyit mozognek. Eddig bevallt, masfel honap alatt 3-4 kilot fogytam.

Mária (63): IR. Diéta/-25.kg/

Niki (19): kétnaponta -1 kg

Anikó (50): az idegesség

Vali (68): Erre nem tudok válaszolni, ha tudnám nem okozna gondot a további teendő!Talán ha az esti vacsorát elhagytam./Soha nem ettem ki a hőtőt,ennek ellenére talán akkor fogytam/

Istvan (53): kevesebb kaloria tobb mozgas

Zoltan (46): 90 napos dieta, meg tart ... 10 het alatt 15kg fogytam :)

György (49): A testkontroll, Harvey és Marilyn Diamond sikerkönyvéből megértett és megvalósított szisztéma, ami a helyes gyümölcsfogyasztásról, valamint a fehérje-, és szénhidrátok elkülönítve való fogyasztásáról szól. (nagyon-nagyon leegyszerűsítve) 22 évvel ezelőtt sikerült tartósan 33 kg fogyást elérni, ami inkább drasztikus életmódváltás volt. Ebben az időszakban, a következő élelmiszerek és italok törlésre kerültek a táplálkozásból: alkohol, kávé, cukros üdítők, fehér lisztkészítmények, rétesek, bukták, palacsinták, kristálycukor, disznóhús, egyéb zsíros húsok, erős fűszerek (pl:bors) só teljes visszafogása, csokoládék, sütemények stb. Helyettük csirke, hal, teljes kiőrlésű kenyérfélék, olívaolaj fogyasztása, gyümölcsök, zöldségek,(nyersen, párolva) szinte 'orvérzésig'. Fontosnak tartom, az este hat óra utáni étkezés mellőzését. Az életmódváltáshoz nagyban hozzájárult a sport (súlyzós edzés, úszás, szauna, futás, előfordult mezítlábas futás hóban, hetente. Ebben az időszakban 80 ezer szál cig

Andrea (50): Korábbi sikernél, a jelentősen kevesebb kalóriabevitel a megszokottnál, ami meglehetősen nagy nehézséget okozott, ezért is az állandó visszaesés.

Nikoletta (28): A napi 5 étkezés, illetve az, hogy reggelizem. Arra is figyelek, hogy mit eszem és mennyit

Bogika (27): Sport

Irmus (56): Bár azt nem itt olvastam,de én a 7-napos káposztaleves diéta szigorú betartásával kezdtem. Folytattam a lisztes dolgok,részbeni elhagyásával, rengeteg gyümőlcsök beiktatásával, egészségesebb étrenddel. A sok folyadékfogyasztás betartása. Több mozgás.

Éva (31): sok zöldség saláta és mozgás

Ildikó (46): több zöldség , gyümölcs fogyasztás és a több folyadék

Erika (34): Tőb időt forditottam sportra, jobban odafigyeltem az étkezésre.

Zoltan (45): nem eszem zsirt

Gabi (48): Több mozgás, étkezési szokások megváltoztatása

Joci (32): odafigyelek mennyit eszem és mit

Ria (20): mediterrán étrend, kevés tésztaféle, sok gyümölcs és zöldség

Otília (25): Súlyfigyelő diéta. Naplóztam a napi kajákat, és persze pontoztam. Mellette rengeteget dolgoztam, így kevés idő jutott az evésre.

Adriana (45): 90 napos diéta

Lilla (34): kevesebb szénhidrát, több mozgás

Rozália (45): A szénhidrátok szinte teljes elhagyása

Laci (18): 90 napos diéta 18 napján tartok.Eddig 6 kilót fogytam.

Mária (38): nem ettem semmi szénhidrátott -15kg,

Attila (53): kevesebb süteményt eszek és mindenböl csak a felét.

Zoltán (42): Megértetem az étkezések összetevői és a mozgás fontossága közötti összefüggést. Ennek hatására életmódot váltottam, ettől a pillanattól minden pozitív irányba indult el az életemben. Az elért eredményem 6hét alatt fogytam 22kg-ot, koplalás nélkül de rengeteg mozgással. A legpozitívabb változás az, ami az állóképességemben javulása hozott és a sport által új barátaim lettek, akik ösztönzően hatnak rám.

Gabi (51): evés helyett inkább iszom és az osztott étrend

Edina (34): A napi 1000- 1200 kaloria betartása.Sokat ittam és próbálok több gyümölcsöt zöldséget enni.

Csilla (46): Erős elhatározással indultam neki,kellően motivált voltam,célokat tűztem ki magam elé.Súlyvesztéskor büszke voltam és elégedett.Keveset és odafigyelve ettem.Első körben több,mint 20kilót fogytam.

Mate (19): A folyadék fogyasztás

Marianna (49): A napi életvitelembe rendszerességet kezdek beütemezni.Odafigyelek mit eszem,napi folyadék bevitelemet próbálom emelni ami számomra a legne- hezebb,és a mozgást emelem.

Viktória (38): fehérje alapú diéta, fokozott folyadékbevitel, ami a bőrömre is jó hatással volt.

Szilvia (30): Egészséges életmód, a mozgás,és a sok viz fogyasztás.

Zsófia (27): kevesebb szénhidrát

Agnes (31): Sport,Kevesebb szénhidrát fogyasztás.

Ági (29): Sport, kevesebb nasi (édesség)

Sophie (44): Tobb folyadek, tobb zoldseg, plusz zold kave naponta ketszer-haromszor, grepfruit naponta legalabb egyszer.

Judit (35): mozgás sok zöldség sok folyadék

Éva (34): Kevesebb étel

László (28): Kalória- és szénhidrátszegény diéta, valamint rendszeres futás, edzés (testépítés).

Zsuzsanna (53): Teljesen más étkezés. Sok hal,kevés szénhidrát ,több zöldség.

Angéla (52): Kezd átállni a szervezetem, még nem látványos fogyás, de én olyan ramaty állapotban voltam-vagyok, hogy idő kell ahhoz, hogy egyáltalán a fogyást megindíthassam! előtte a masszív Frontinozásról kell leszoktatni a szervezetem, a vízhiányos, és ételmegvonásos totális visszaéléstől a szervezetem! Aztán a normális, stresszmentesebb, lazább napi rutin, pszichés átalakulás, alvás tanulás, stb! Ezeken a területeken kezdek elérni sikereket, mindössze 10 nappal az elhatározást követően.

Tünde (18): Citromos víz, fahéj, túró, zöld tea

John (28): Kevesebb cukor, több mozgás.

Mónika (35): A tánc és a a zsírégető edzés (zumba-lady) mellé beiktattam heti 1-2 erősítő edzést is, valamint jelentősen csökkentettem a kenyérfogyasztást, max heti 2-3 kis szelet magvas, vagy tönkölybúza kenyeret eszem csak. Több zöldséget fogyasztok.

Moncsi (44): ...nem ettem édességet, a fogyókúra elején fokozatosan leszoktattam magam a kenyérről, nem ettem se zsemlét, kiflit....a töltött káposztát is kenyér nélkül ettem már. :)

Karolina (28): kalloria bevitel csökentése és a napi egy óra torna

Anna (62): Minimális mennyiséget ettem.

Csilla (50): étrend átalakítása, a zöldségfélék nagyobb fogyasztása, kerülni a szénhidrátot tartalmazó ételeket, erősebb tornát végzek

Piroska (54): nem eszem kenyeret es tejet, tejes dolgokat

Bea (28): 3 után nem evés. Reggeli bőségesen.

Anita (40): Kaloriaszamlalas, sport

Kata (23): 30 napos guggolás kihívás 50- ről kezdtem és a 30. napon 250- et kellett megcsinálni.

Anita (34): gi diéta, több torna

Anna (53): a léböjt

Csilla (24): Sok folyadek szauna es keves eves es flabelis edzes

Laci (39): Gondoltam összeírom, hogy milyen sikerem volt a saját fogyásomban, és ezt nagymértékben a fogyas.info-nak köszönhetem. 39 éves vagyok, nem volt nagy súly pluszom, csak a hasam zavart, és éreztem, hogy lomhábban mozgok. 77-78 kiló voltam, és ez sok volt a 168 cm-es magasságomhoz. Elkezdtem mozogni egyre többet, ezt sikerült megcsinálnom. Majdnem naponta lementem futni vagy focizni. Ez jól esett, de a testsúlyom nem csökkent sajnos ettől még. Ekkor találtam rá a fogyas.info cikkeire és a “6+1-es diétára' Azt hamar megéreztem, hogy az étkezéssel van a gond. A baj az volt, hogy soha nem tudtam változtatni a szénhidrátos, kólás, csokis étkezésemen. Gyakorlatilag reggel-délben-este ettem édességeket, kenyeret. Nem csoda, hogy nem fogytam. A fogyas.info-n nagyon sok anyagot találtam és elkezdtem képezni magamat. Rájöttem, hogy nem tudok dolgokat, nem világos, hogy mit eszek, az mit tartalmaz. Felszínesen tudtam pár adatot, de rá kellett döbbennem, hogy ez messze nem elég. A 6+1-

Timi (41): Rendszeres mozgás és megfelelő étrend kialakítása.Olajok,zsírok ,szénhidrátok utóbbi részben törölve az étrendből.Sok saláta és csirke hús fogyasztása.

Ilona (56): Több folyadék fogyasztása, mozgás

Mónika (40): Mérem a fehérjét szénhidrátod és a zsirt. Természetesrn grammra.

Andi (32): Szénhidrát diéta, 4 hét alatt 5 kg, mivel a torna nem igazán nekem való így a tánc mint testmozgás sokat segített.

Márti (29): Minimális mennyiségű szénhidrátot ettem, mást pedig naponta 5-ször;és hetente 3 alkalommal súlyzós edzést, valamint fegyencedzést végeztem.

Anna (22): kisebb adagok, sok mozgás, sok folyadékbevitel

Ildikó (52): a 14 napos fogyókúra,egyszer bírtam betartani-7 kg-ot fogytam,közel 2 évig nem híztam vissza.

Loretta (37): Cukor mellőzése és a testmozgás.Étrend megválogatása.

Angéla (34): többször ,kevesebbet és a szénhidrátot csökkentettem

Marika (57): 4 hete csak paleo-t eszem, ez alatt 3,8kg-t fogytam, kevésbé vagyok fáradékony

Leili (18): Evési szokások megváltoztatása, edzés.

Enikő (21): edzőtermi súlyzós edzés valamintkardio

Anikó (43): kcal figyelés + mozgás + sok folyadék

Nóra (23): kevés szénhidrát, édesség

Adel (62): dieta

Mónika (44): Odafigyelek, hogy mit, mikor, mivelés mennyit eszem, valamint sokkal több erősítő edzést végzek. Rájöttem, hogy nem is feltétlenül fogyni akarok, hanem átalakulni. Megértettem, hogy az izom több kalóriát éget, ezért kevesebb kardiós edzést csinálok és több erősítőt. Persze edzetlenségem és a korom miatt csak saját testsúllyal.Hosszútávon kezdtem el gondolkozni, tudom, hogy ez egy hosszú folyamat lesz. A fogyás szót már nem is használom, szép lassan az életmódomat AKAROM!!! megváltoztatni.

Tamás (31): Az evés nagymértékű mérséklése.

Nóri (41): Szénhidrát és fehérje fogyasztásomat elkülönítettem egymástól.

Gergő (24): Rendszeres, minden napi mozgás és az odafigyelés a táplálkozásra, hogy mit egyek és mit hanyagoljak.

Edit (60): torna, lépcsőzés, táplálkozás /sok zöldség, alma, ananász, citrom, hal, csirkehús, barna rizs, rozs kenyeret csak reggel eszek sorolhatnám tovább/ szóval életmódváltás, sok séta és egy kis kocogás.

Petra (25): Több vizet iszom, heti 4-5 sport, este csak zöldség és fehérje, kb 1 ig nasi megengedett, mert nap során felhasználom a bevitt energiát, persze nem egy tábla csoki egyszerre :)

László (46): kevesebb kaja,sok sulyzós edzés

Szilvia (34): Étrend

Éva (61): 90 napos diéta, már az is siker, hogy jobb a közérzetem. De még csak két hete élek így, 3 kg-mal kevesebbet mutat a mérleg.

Évi (23): Amikor végre rászántam magamat, hogy heti háromszor edzek.

Marika (47): tob mozgas csak keves az idom ra

Gábor (35): A honlapon található fehérje diéta + több mozgás

Ágnes (31): Elhagytam a kenyeret,mindenféle cukros italokat,csak vizet iszom,sok gyümölcsöt, zöldség és fehérje.

Edina (26): igazából én azt,hogy mindig figyeljem mit és mennyit meg mikor 3 gyerek mellett nem megy,de én 1 hét alatt 6 kg fogytam.mégpedig úgy hogy azt vontam meg amit imádok(kenyér) és azt ettem amit kevésbé szeretek.Szóval reggel délbe és este megette 1 natúr joghurtot 1 répát nyersen lereszelve, 1 almát meg puculva lereszelve 1 virslit beleszeletelve ezt összekevertem ill 1,5 l zöld tea

Erika (45): heti 4X1,5-2 óra edzés és diéta

Bogica (13): Evés

Ágnes (61): Átgondoltam, milyen étkezési szokásaim vannak, ami miatt hízom, és hogy tudok ezeken úgy változtatni, hogy fogyjak, de a komfort érzetem is megmaradjon.

Gábor (23): Szerintem az vezetett a siker útjához, hogy beiktatódott a mozgás és valamivel megfontoltabban étkeztem.

Brigitta (28): Elkezdtem sportolni, több folyadékot ittam ,csökkentettem a szénhidrát bevételt

Lenke (55): Erős akarat, kitartás, sport, szauna, aktivitások.

Diana (18): Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

László (62): Egészséges táplálkozás

Gábor (30): A tanácsaitokat megfogadtam és változtattam az étkezési szokásaimon. Jobban odafigyelek arra hogy mit eszek, csökkentettem a cukor bevitelt és próbálok csak teljes kiőrlésű kenyeret enni. Növeltem a mozgás mennyiségét, most már nem itthon tornázok (ez kb. 20 perc volt reggelente amikor csináltam). Heti kétszer eljárok edzőterembe. Ez egy kombinált cardio és erőnléti edzés, kb. összesen 2 óra per alkalom. Edzés előtt fél órával meg szoktam inni egy 2000 ml-es L-karnitin zsírégető koncentrátumot, hogy felgyorsítsam a zsírégetést az edzésem során. Vitamint is elkezdtem szedni, hogy megfelelő mennyiségű ásványi anyagot vigyek be a szervezetembe illetve hogy csökkentsem az étvágyamat. Az elmúlt 2 hónap alatt kb. 7 kg-ot fogytam. Úgy érzem, hogy jó úton haladok. :)

Kati (60): Sok folyadék, és a jó idő, ami kicsábít a természetbe. Így a testedzés is könnyebb. Nem egyedül kezdtem neki a fogyókúrának és az életmódváltásnak.

Ildikó (45): 6+1 diéta + mozgás: heti 3x45 perc, sok vizet iszom, C-vitamint és krómot szedek. Még csak 10 napja kezdtem, de már érzem a jótékony hatását. Sokkal jobban érzem magam, és a nadrágom sem szorít. :-)

Mariann (25): nincs vacsora - nincs édesség

György (33): többszöri kevés étkezés, kevés vacsorával, sok zöldséggel és csirkemellel .

Kovács edit (36): Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.

Csaba (36): napi 30 perc mozgás,étkezés

Éva (56): több folyadék, napi 5x evés keveset

Andrea (38): Következetes diéta kalória számolgatással, sok torna, sport.

Margit (58): A nagy műtéteim után újra elkezdtem mozogni. A rántott és a sült dolgokat lájtosan készítem. Sok zöldség gyümölcs és a rendszeres séta.

Bia (18): Napi minimum 2 óra mozgás, napi 5 étkezés, sok, folyadék, zöldség és gyümölcs de emellett nem vetettem meg a húst sem és a csokit sem :D

Melissa (21): csökkentettem a kcal bevitelt, rengeteg folyadékot zöld teat, csalán teat ill. más gyogyteakat iszom amik segitik a méregtelenitest illetve napi szinten bevezettem a sportot, az intervallumos futassal égetem a zsirt.

Tamara (19): Futâs

Kata (55): Sajnos még nem sikerült fogynom ,de a saját hibámból!

Gizella (52): Kevesebb szénhidrát, több zöldség, gyümölcs, kisebb adagok, mozgás.

Tamás (22): hát kis kilotol meg szabadultam

Szoszi (28): mivel hogy 4kor kelek,,,,,reggeli muzlis jokhurt-sezammal,kave...3ora mulva valami alma,,,,,ebed lehet csipos csirkemell darabkak,kaposzta salataval,,,,az a fontos,h szines legyen es valtozatos:-)husit is lehet sok fele kepen:-) na es itt szokom tornyire eltoni.....,,,,de ahoz kepest,h 83kg-rol 57re lefogytam,,,,,,,tartom a 62ot-63 senki sem tokeletes:-)

Zsuzsanna (43): Este 6-fél 7 után nem ettem semmit, kevesebb étel,

Zoltan (27): Kaloriaszamlalas

Nikita (38): Esti plusz tejsavofeherje, sulyzos es aerob edzes.

Marianna (43): Rendszeres étkezés, mozgás.

Csilla (18): több folyadékot ittam ,és mellé mozogtam is! illetve mozgok.. emellett mértékkel eszem,és próbálok egészségesebben táplálkozni ,igaz ez több kevesebb sikerrel megy hiszen nehéz a rossz szokásoktól egy könnyen megszabadulni..

Anna (57): Tobb folyadek, kenyeret egyaltalan nem eszem. Igazabol en nem dietazom hanem naponta 5-6 etkezem keveset. Igy 3 kg fogytam Heti egy alkalom 1 ora seta

Kata (22): A szénhidrát és az édesség/nasi teljes mellőzése. A rostos ételek előnyben részesítése, főleg a délelőtti órákban. Sok tea (zöld, cellulit, mate) fogyasztása.

Ildi (45): Odafigyelek az etkezesre es napi mozgas (heti 1 kg)

Anna (40): 90 napos diéta

Alexandra (19): Nagyon hasznosnak tartom 2 hete nem eszek csokoládét helyette gyümölcsöt és zöldséget kevés szénhidrátot mert hát az is kell a szervezetnek reggel többet eszem délbe kevesebbet este meg nagyon kevesebbet eszem. fehérjét eszem sokat, Edzem minden nap és fogytam is 2 és fél kg. Ha edzem utána egy kis fehérjét kell ennem mert az nélkül nem ér semmit az edzés ha jól tudom. Szerintem nagyon jól váltottam életmódot és jót is tesz nekem. Jól érzem magam a bőrömben nagyon.

Niki (23): Több vizet fogyasztottam,ami sokkal jobb közérzetet adott!Növeltem a mozgást is és csökkentettem a felesleges kalória bevitelt!

István (48): Tanácsaitok,hogy mit ehetek mivel

Zsuzsa (50): kalória számlálás

Erika (54): diéta+sport+ igen ! a cigeretta evés helyett .

Irén Edit (49): Több mozgás, almaecet kúra.

Kati (45): Naponta 4-5 alkalommal enni, fele adagot...sok zöldséggel, salátával . króm tabletta - biorost. Sütit is eszem, inkább gyümölcsöst. sok vizet iszom

Pál (63): Sajnos még nem tudtam felkészülni a rengeteg vendég miatt, unoka Olaszországból, stb...!

Borbála (21): sokat mozogtam, tornáztam és több vizet ittam, valamint jobban odafigyeltem arra, hogy mit eszem és mennyit

Novák anna (23): kocogas fel ülés gugolás biciglizés

Kriszti (28): mozgás

Laura (20): Nem eszek annyit. Inkább iszok sokat vizet. És nem is vagyok éhes. Köszi mindent.?

Erzsébet (55): Étrendváltoztatás és a mindennapi mozgás bevezetése. (3 hónap -12 kiló)

Ági (31): Figyelek, hogy mit eszem.

Csilla (46): napi 1200 cal., 5 x-i étkezéssel

Maria (53): Sok mozg?s

Kati (29): vacsorára kevesebbet eszem, és többet sporotolok

Marcsy (26): testmozgás, sok folyadék, teák, ill odafigyeltem, h mit eszek

Viki (18): Kalória számolás

Kata (31): Fitness, többszöri, de kevesebb étkezés, természetesen sok folyadék bevitele!

Krisztina (33): Egyenlőre semmi

Brigo (19): Tobb kardio edzes,csak turelem es kitartas kell,meg ido az latvanyos eredmenyhez. A boromben jobban erzem magam,konnyebb a mozgas es magabiztosabb vagyok.

Orsi (28): Étrend változtatás, bizonyos ételek helyettesítése, több folyadék, és heti rendszeres mozgás.

Klára (52): Paleo étrenddel, de nálam csak pár kg-ról volt szó. A lányom találta ezt az oldalt. Főleg miatta olvastam és kíváncsiságból töltöttem ki a tesztet. Egyébként Ő is kitöltötte.

Jázmi (41): Fehér liszt es cukor száműzésw az étrendemből

Naola (19): Sok mozgás. Pedig nem annyira étkeztem egészségesen. Csak vissza fogtam a magam, és ha ettem is édességet csak nagyon keveset.

Vivien (19): Ételadagjaim csökkentése, vacsora elhagyása. És trambulin heti 2-3 alkalommal 1órát. Cukor, tészta, kenyérfélék, nassolni valók, üdítőitalok, teljes elhagyása.

Gabriella (56): csökkentett szénhidrát bevitel

Mária (47): Az etrend megvaltoztatasa es heti 5x egy oras mozgas (uszas,fit labdan valo torna es gyors gyaloglas konditeremben.13kg fogytam december 2-tol mostanaig.

Erzsébet (57): kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás

Kata (33): Magas fehérjetartalmú étrend, mozgás. Nem diétázok megváltoztattam a szokásaimat az itt olvasottak segítségével.

Katalin (24): sok mozgas es lemondas az edesegrol

Zoltán (35): Nekem másfél hónap alatt sikerült lefogynom 12 kilót már, ami szép siker számomra. Betartottam, betartom továbra is a diétával kapcsolatos infokat, és az eredmény nem marad el szerencsére.

Nelli (37): Fejben 'rá tudtam állni' arra, hogy akkor most tudatosan étkezek, nem mindegy mikor mit és mivel. Így legalább lappadt a hasam, ami kezdésnek szerintem nem rossz, ettől lesz kedve az embernek tovább csinálni!

Edit (40): kenyer,edesseg elhagyasa,tobb gyumolcs es zoldseg

Zita (18): sok mozgás

Ágnes (60): protein kura

Gabi (37): Fehérje diéta, a Teletáltól rendelem a Speed Fitt menüt és nagyon tudom ajánlani. Január közepén még 89 kg voltam, ma már csak 71 kg. 18 kg-ot fogytam, úgy hogy nem is éheztem, és finomakat ettem! Hihetetlen, hogy ilyen könnyű volt. Már csak a ruhatáram lecserélése okoz gondot! :)

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

Kata (24): A töb zöldség evés,a vsorára könnyű étel fogyasztás és a sport.

István (59): Alapban szerintem elsődlegesen agyban dől el. Tényleg akarom-e, elhiszem, látom előre az eredményeket és aért hajlandóvagyok a szükséges (választott) módszer alakalmazására.

Mariann (47): Minden héten hétfőtől péntekig naponta 100 percet edzőteremben töltök, ahol zsírégető programmal biciklizek és a futópadon gyalogolok. A napi kalóriabevitel max 1300. Az elégett edzőtermi kalóra 700 és 1000 között van.

Lívia (47): Mozgás

Mártus (47): szénhidrát szegény diéta

Zeller (39): Reggelire gyümölcsöt eszek, vacsira pedig szénhidrát mentes kaját.

Mónika (39): Szénhidrát fogyasztás lecsökkentése minimumra. Flabelos gép napi 30 perc használat

Judit (36): diéta,sport

Szabina (19): Sok mozgás, egészséges étkezés és életmód. Odafigyelni a helyes táplálkozásra.

Eszter (42): Szenhidrat megvonas

Kriszti (37): Közel 13-éve nem eszek kenyeret

Bettina (16): kalóriabevitel lecsökkentése, torna

Mis (45): kaloria bevitel csökkentese

Manyi (46): Látni, hogy mennyi kaloriát etem.

Sibeli (18): még nem probáltam

Andi (42): kisebb adag ételek,sok séta,biciklizés

Judit (31): Napi fel óra testmozgás, kevesebb szénhidrát bevitele.

Ildiko (30): Az aloe Vera diéta!

Hajni (24): A kenyer es mas pekaruk kiiktatasa az etrendembol.

Bernadett (26): Folyékon L-Carnitine fogyaszt?sa alatt 22kg-ot adtam le, heti 5x2 ?ra edzéssel megfűszerezve! Ez most is sikeres...

Zsolt (36): Munkahely váltás..ahol napi 12-20 km sétáltam.Viszont megszokta a szervezetem és leállt a fogyás addig 10 kiló lement.Most viszont a legnehezebb,hogy menni kellene futni amit utálok sajna :)Inkább mennék háborúba mit futni.

Beáta (40): Torna es egyes elelmiszerek kihagyasa

Imre (25): Napi 500-700 ckal bevitele, szénhidrát kerülése, kenyér és pékárú teljes kiküszöbölése, napi 1 citrom leve vízzel hígitva

Mária (58): Töbszöri ?tkezés d?lután 15óráig utána folyadék kőzben szobabiciklizés.Tal?n ennyi.

Teréz Dorina (19): nem ettem

Zsüzsü (42): diéta + futópad

Judit (44): Sajnos az amikor nem ettem.

Imola (28): Dieta es lugosito italok:zoldtea citromos viz

Andrea (49): még nem rendeltem ezen az oldalon keresztül

Móni (38): szerelem :-) -15kg az eredmény

Réka (19): A súlyom csökkenésnek indult, bár kicsit neheziti a tény hogy nyár van, így több időm jut az evésre.

Katalin (59): Napi 1500-1600 Kcal bevitel

Marianna (28): kitartás

Alexa (19): Életmód váltás

Bea (28): Étkezésre odafigyelni és mozogni heti 3 alkalommal

Rita (28): Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,

Tímea (45): odafigyeltem a folyadék mennyiségére

Anita (44): napi 5x étkezés és mozgás

Zoli (51): kevesebb kalóriabevitel, aktív élet, napfény

Mónika (44): A rendszeres táplálkozás és a mozgás bevezetése. A türelem és a kitartás fontossága.

Viola (35): Rendszeres mozgás (min.napi fél óra),étrend változtatás

János (58): akarat!!!

Barbara (31): már többször eszem egy nap

Ibolya (57): ?trend,

Szandi (21): Minden este futni jártam, próbáltam kevesebbet enni és a kenyérféléket mellőzni.

Györgyi (55): Kevesebb szénhidrát fogyasztása.

Erzsebet (45): rendszeres sport,meg a viz fogyasztasa

Maria (42): a csalada velem egyutt csinalta es segitettek betartani... Es oda figyeltek elottem nem ettek nasit..

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

Réka (38): Elkezdtem rendszeresen mozogni és felhagytam a koplalással fogyással.

Irén (52): A folyadékfogyasztásra figyelek oda, csak liszt, cukor, zsír,olajat nem eszem, heti 3x4x tornázom alkalmanként 30-40 percet.

Zsuzsa (30): Többszöri, de kevesebb étkezés. A péksütemémyek elhagyása és napi három l folyadék fogyasztása.

Andi (37): rendszeres edzés

János (40): kenyér mellözése,illetve adagok csökentése

Eszter (25): Kevesebbet ettem,jobban odafigyeltem az étkezésre.

Andrea (29): Norbi update kód szerint evés

Tímea (30): Kevesebbet ettem, többször, és többet mozogtam.

Marcsi (43): 24 évesen 7és17 italporral 24 kg

Eszti (20): Táplálkozás során a mérték betartása, sok mozgás.

Marcsi (46): Rendszeres mozgás,kenyér kiiktatása amennyire lehet!Próbálok többször keveset enni!

Évi (50): Ha nem ettem, vagy nagyon keveset !

Dóri (19): Sportolás, rostban gazdag étkezés

Teréz (56): kevés szénhidrát,kevés cukor,sok séta

Eszter (23): Heti 5 nap 1 óra edzés.

Eszter (26): szenhidratok csokkentese, tobb zoldseg, testmozgas

Marcsi (42): mozgás, édesség és köretek elhagyása

Zsuzsi (42): Elkezdtem rendszeresen konditerembe is járni és nagyon figyelek az étkezésekre.

Szilvia (40): mindig a mozgás, mértékletes evés

Heni (23): Ha nem ettem semmit lenyegeben csak fottojast

Andi (28): Edzés, egeszséges ételek, napi 5 étkezés

Ibolya (51): Vércsoportos étkezés, mindig kevés étel egyszerre, sok víz, gyaloglás. Nyers zöldségek, kis adagok, sok víz, gyaloglás.

Anna (62): mozgás, kertészkedés, diéta, folyadék

Erika (50): Elsőre elkezdtem reggelizni. Délután pedig próbálok nem enni szénhidrátot. Még nem mérem magam.

Viola (18): dieta, sport

István (28): diéta,sulyzós torna

Barbi (21): Rendszeres edzés, egészséges táplálkozás

Krisztina (32): Este 6 utan nem ettem. Szenhidratot reggel. Sok zoldseg.

Timea (30): Volt aki hajtott

Viktória (26): többszöri, kevesebb evés

Ibolya (27): RENDSZERES MOZGAS

Hajni (35): Reggel csak gyümölcs, délben Norbi Update étel (Teletáltól rendelem), este gyümölcs, ivójoghurt és ami a legfontosabb, nem eszem fehér kenyeret, zsemlyét, semmilyen pékárut. Rengeteg víz elfogyasztása.

Eszter (42): Sok folyadék,torna.Torna napi fél óra.Kevés mennyiségű étel(gyermekem kis tányérkája volt az adag :)) napi háromszori étkezés. 16 óra után egy darab gyümölcs,sok folyadék.

Kriszti (31): A többször kevesebb étkezés és az édesség visszaszorítása.

Tímea (35): kalóriaszámolgatás szigorúan

Anita (22): Adipex

Mária (57): a sport,a chrom tabletta..

Kinga (18): Jobban figyelek a taplalkozasomra es tobb vizet iszom!

Tícia (23): Szénhidrát bevitelt csökkentettem,több vizet iszük és elkezdtem mégtöbbet mozogni

Ilona (48): Kevesebbet ettem, és igyekeztem többet mozogni.

Lilla (26): fehérje szénhidrát egyensúly,torna

Szilvi (28): Nem ettem cukrot, lisztet, burgonyat es rizst, valamint este 6 ora utan nem ettem semmit, emellett jartam aerobickra heti 3x-4x.

Daniel (28): akaraterő

Kriszta (38): Többször is volt sikerem,különböző módszerekkel,de amint megendedek esti evést,vagy nassolást,vagy csak vissza térek a kenyér -pékáru fogyasztásához,mindig lassan vissza is szedem a nehezen leadott kilókat!

Ilona (51): minden reggel iszom étkezés előtt egy pohár almaecetes italt amit mézzel és citromlével kiegészítek délben rendesen étkezem délután gyümölcs és sok sok folyadék természetesen a zöld tea nem hiányozhat este is csak könnyű vacsora az édességet nagyrészben ki iktattam csak néha eszem

Beáta (39): Rendszeres étkezés

Renátó (20): Hát abonet és párolt zöldséget eszek már egy jó ideje +néhe egy két rántott dolgot pl rántott sajt 1-2db rántott padlizsán.

Nati (26): A szétválasztó, vagyis a 90 napos diéta :) Több mozgás beiktatása

Linda (21): 26 kg-t már fogytam egyszer csak a terhesség alatt feljött 13 kg

Kata (58): étrenden való változtatás: - reggelire joghurt zabpehellyel, - normál ebéd - vacsora natúr kefír, fél magos kiflivel, - este 18.00 óra után csak folyadék, - napi folyadékbevitel emelése, - gyümölcs, zöldségek, saláták, - rendszeres mozgás: napi 3 km futás, kerékpározás, - eddig: 1,5 kg mínusz, lassan, de biztosan

Margit (48): NEM VACSORÁZOM

Marianna (36): du-2 óra után nem ettem. 2-hét alatt lement 4 kg. de utána már sajnos nem bírtam tovább és 2-hét alatt vissza jöttek a kg-ok.

Eszter (36): CH szegény étrend

Maja (44): 90 napos diéta

Valéria (43): A lisztes cukros dolgok elhagyása,

Petra (19): kevesebb és egészségesebb étkezés.

Marika (50): onuralom

Peter (31): Kezdetben sok kesu diot es mogyorot fogyasztottam,majd pedig edesitokent mezet kezdtem hasznalni.

Kinga (32): Betegségem miatt a szénhidrátmentes diéta hozott egy kevéske eredményt.

Babu (19): több test mozgás

Martina (32): reggelire 2 puffasztott rizsszeletet ettem felvágottal, ebédre a szokásos ebédet, és utána már nem ettem semmit. mellette napi 30-45 percet sétáltam futópadon. ennek eredménye 8 kg mínusz 2 hónap alatt. most nem tudom miért megállt a fogyásom.szerintetek miért?

Roland (39): A kalória tábla használata

Szilvia (29): Alkalmaztam a szinte semmit nem eszek logikát , mert valaki azt mondta nekem, hogy Auschwitzban sem volt kövér ember. Heti 4 nap eddzéssel, Be is vált, 5 hónap alatt -33 kg. Amiből következett, hogy vissza kellett szednem 10 kg-ot, mert akkora vitaminhiányom lett, hogy az orvosi rendelőben törzsvendég voltam. Lényegében most egészséges ételeket eszek sok zöldséggel, vizet rendszeresen, és rengeteg féle vitamint, ami nekem a legfontosabb a B12! Eddzés maradt a heti szinten 4 alkalom. Beválik!

Bözse (51): Az hogy tudtam hány kalóriát ehetek egy nap. Hányszor ehetek.

Anikó (26): A kapott információkat felhasználva változtattam az életmódomon! Kiszámoltam mennyi kalóriát ettem eddig (több mint 2000 kcal volt), ebből levontam az oldalon ajánlott 700 kcal-t. Így ma már csak napi 1500 kcal-ra szorítkozom, és egyáltalán nem okoz megerőltetést. Igyekszem naponta 5x enni. Két étkezés közt egyáltalán nem vagyok éhes. Tornázni kezdtem, ahogy Önök javasolták, ehhez vásároltam 2 eszközt is, hogy otthon végezhessem mindezt, ugyanis borzasztóan fázós típus vagyok. A legnagyobb probléma a haskörfogatommal volt, ez szinte depresszióssá tett. 106 cm-es haskörfogattal, a kapott javaslat után kezdtem el a fogyit, mára 98 cm-nél állok. A 4.-5. emelet megmászása sem jelent már gondot! :) Kevesebb cigit szívok! Alapvetően megváltozott az életem, és ezért nagyon hálás vagyok az oldal szerkesztőinek! :)

May (21): Nem innen vettem a fogyókúrás étrendet

SÁri (46): kevesebb mennyiség az egyszeri evésnél

Ibolya (41): A testmozgás.

Emese (26): napi többszöri étkezés, több folyadék, és a reggeli futás

Zoltán (46): Délelőtt folyamatosan répát, almát ettem (napi 1 kg is simán), amitől soha nem voltam éhes. Hetente 3-4 alkalommal elmentem futni. A 100 méterről két hónap alatt sikerült a mennyiséget 5-6 km-re emelni alkalmanként.

Ildikó (50): Kevesebbet eszek, sok zöldséget és gyümölcsöt és tornászok rendszeresen

Tatjana (31): Este hat óra után nem ettem semmit csak gyümölcsöt ha nagyon megéheztem . Plusz heti 3-4 alkalom torna

Anita (34): kevesebb kalória bevitel, mint az alapanyagcsere.

Kinga (32): Norbi Update , Szétválasztó diéta

Kriszta (40): A szénhidrát bevitel csökkentése, ill. a fehérje bevitel növelése. Ennek következtében kiegyensúlyozottabb étrend kialakítása.

Hanga (36): Nem eszek cukrot,feher lisztet, tejtermeket (kiveve natur joghurt, kefir), tojast, hust keveset.

Marika (65): káposztaleves(részben)

Kata (35): sport

Iki (35): A jó időben több időt töltünk a szabadban. Kertészkedünk, szépítjük az udvart. Észrevétlenül is többet mozgok.

Renáta (27): Megpróbáltam napi legalább 4 szer enni (eszek),kb. 3 liter vizet fogyasztok napont és napi 20 percet tornázom. Így 2 kg-ot fogytam 1 hónap alatt. Nem is a súly a problémám, bár az is jó hogy megy legy, inkább cm-ben látszik.

Elvira (38): fehércukor,fehérliszt kivonása az étrendből

Melinda (26): elkezdtem konditerembe járni

Mónika (33): torna(futás mellett),diéta

Zsolt (35): Az étkezések beosztásai, hogy mikor mit ehetek.

Timi (38): Nem ettem cukrot, pèkárut,(szènhidrátot)köretet.

Petonella (19): mikor eszem előtte iszok egy nagy pohár vizet,mert így kevesebbet tudok enni

Pali (37): étrend átalakítása: mást, és kicsit kevesebbet.

Zoltán (59): Próbáltam mindent megtenni hogy fogyjak.Segiteni akarnak

Nikolett (15): Sport

Irén (58): Többszöri étkezés .több zöldség fogyasztása.

Joco (37): lugos etelek es sok viz fogyasztasa

Levente (36): Egészségesebb táplálkozás sok gyümölcsöt ettem meg salátákat.

Erzsébet (59): Ételeket odafigyeléssel választom meg.

Éva (48): a gyaloglás ha rendszeresen végeztem

Melinda (47): Joga,olivaolaj mas zsiradekok helyett,gyumolcs,zoldseg

Nikolett (24): Többszöri étkezés és kisebb mennyiség, cukor elhagyása, folyadék mennyiség növelése

Tibor (31): AZ első az hogy megváltoztattam az étrendemet, elhagytam a kenyeret, tésztát! naponta többször étkezek keveset!

Norbi (30): Mérsékelt evés, minimalizált szénhidrátbevitel, rengeteg kardió edzés.

Évi (27): a kevés kalória bevitel

Éva (31): 90 napos diéta - két hónap alatt 15 kg.

Barbi (18): ha este nem eszek, illetve kevesebbet kell enni több adagba, tornázni kell, mozogni kell, és boldognak kell lenni :)

Gabriella (45): Sok-sok folyadék fogyasztása

Niki (19): Odafigyelek az étkezésre és naponta/kétnaponta 40 percet tornázok.

Rozsa (60): grapfruit minden fo etel elott !! es minden reggel fel citrom leve egy kis langyos vizben.

Brigitta (35): Szénhidrát bevitel nagyfokú csökkentése, Update1 kódos termékekkel és persze napi 30 perc mozgás!!!

Hanna szidónia (23): Sport, változatos étrend, hetente egy szelet csoki (halál komoly)

Zsuzsanna (46): kitartó testmozgás hosszútávon

Anikó (32): étrend változtatás

Zsolt (40): fehér liszt,cukor,zsíros ételek teljes elhagyása. sok zöldség és zsírszegény husok foyasztása. 2naponta 1-1.5óra intenzív edzés.

Margit (38): napi ötszöri étkezés

Erzsi (54): több folyadék,kevesebb étel

Detti (29): Több víz, minosegi szénhidrát bevitel(rizs), kiiktattam a cukrokat, több fehérje, zöldség bevitel

Anita (26): Kevesebb szénhidrát, sok mozgás, sok víz fogyasztás, üdítők kerülése.

Zsuzsa (64): Az elszántság,de most van egy kicsi visszaesésem.

Agnes (32): Mozgas

Balázs (39): nem eszem fehér kenyeret, és zsíros dolgokat.

Tibor (49): Sajnos lassan megy,mivel túl falánk vagyok(ünnepek).A kitartás a fontos és 5-6 kg-ot szeretnék fogyni!-A gyakori kis étkezés,ami segít a fogyásban.

Marcsi (38): Minden étkezés előtt megittam egy zöld teát, kevesebb adagot ettem mindenből, majd az étkezés után egy lúgosító teakeveréket ittam.

Irina (24): A futás leginkabb es a kevesebb esti étkezés!

Enikő (46): Szénhidrát mentes étkezés, minden nap edzés.

Zsanett (27): 13NAPOS DIÉTA,TÖBB MOZGÁS ,EDDIGINÉL KEVESEBB ÉTEL FOGYASZTÁSA,BÚZALISZT TÖRÖLVE!!!!!3-4 LITER VÍZ NAPONTA

Ildikó (19): Áttértem a vegán étrendre, és az nekem nagyon sikeresnek bizonyul, mind egészségügyileg, mind ízvilágra is tökéletes. Nem érzem magam fáradékonynak, rengeteg friss zöldséget, gyümölcsöt fogyasztok, a táplálkozásomnak ezek teszik ki a 70%-át, egyáltalán nem érzem, hogy hiányom lenne bármiből is, és fogyok is, és éhezni sem éhezem.

Judit (52): Folyamatosan kontrollálom a bevitt kalóriákat, egészséges tápanyag bevitel mellett igyekszem minél többet mozogni.

Ildiko (32): kevesebb evés, és tobb folyadék

Valentina (42): Candida és hrono diéta

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Juraj (30): Az hogy akkora volt már a hasam hogy nem tudtam bekötni a cipőfűzőmet.

Zsuzsa (54): Szinte teljesen elhagytam a fehér kenyér és péksütemények fogyasztását.Cukor helyett édesítőszert használok, igyekszem sok fehérjét tartalmazó ételeket enni. Igyekszem a folyadékbevitelt is növelni,mert sajnos elég kevés vizet iszom.

Veronika (20): Nekem az segített sokat, hogy napi 3 liter vizet mindig megittam :) Persze mellette tornázok is és semmi édesség :) Az édesség vágyadat csillapithatod gyumolcsokkel (én ananászt, kiwit és narancsot szoktam enni), de például a mandula és a foldimogyoro is nagyon segit :) És ne feledkezzunk el a savanyú káposztáról sem, ami tényleg nagyon hasznos :) És had írjam ide, hogy 4 hét alatt 8 kg-tól szabadultam meg :)

Emoke (38): a mozgas

Annamária (44): Gyeses időszakomra ha vissza emlékszem akkor teákat ittam, és azt ettem amit kívántam csak sokkal kevesebbet mint korábban. Héten 1x vagy 2x ahogy tehettem eljártam tornázni. Tartott 10 évig, utána a torna abba maradt és felszedtem elég sokat. Azután eltelt újra 10 év és az eddigi recept már nem vált be. Elkezdtem heti rendszerességgel 2-3x tornázni, lúgosítani kezdtem a testem. Maradtam a vegyes táplálkozásnál de nagyobb arányban fogyasztok zöldséget-gyümölcsöt, kevesebb húst és pékárut/tésztát. Itt is figyelek a bevitt mennyiségre. Ezek a támpontjaim, ja és a vízfogyasztás tudatos mennyisége. Elindult szépen a fogyás. 2-3 kg már lement két hó alatt. Ha tehetem az évszaknak megfelelően fogyasztok zöldséget és gyümölcsöt.

Ágota (20): Diéta

Mária (58): napi 6-szori nagyon kevés mennyiségű, szénhidrátszegény étkezés.

Marika (55): elsősorban a szervezet lugositásával kezdtem.reggel 1 evőkanál frissen facsart citomlé evés előtt fél órával.délben 1 evőkanál almaecet szintén evés előtt fél órával.este lefekvés előtt szintén 1 evő kanál almaecet mindezt 2dl langyon vízben,és este félóra szobakerékpározás.napi 2.5lt folyadék!!!

Csaba (49): szénhidrát megvonás

Eniko (38): kizártam a fehérkenyeret, lisztet, cukrot, rizset illetve csak délelőtt eszem kenyeret (teljes kiőrlésüt) krumplit, délután csak zőldség sovány húst, sovány tejterméket

Zsuzsi (53): Nem ettem

Péter (30): Diéta és test mozgás

Andrea (45): az akarat és a nasi rol leszokás

Erika (46): Vezettem a Kalóriabázist és heti 5 alkalommal tornáztam.

Tünde (39): A mozgás,a sok folyadék bevitel.Sok gyümölcsöt tudtamenni és így már kora délutántól nem ettem semmit.Cask a gyümölcsöt.

Edit (54): Szénhidrát ,zsír különválasztása.Egyszerre nem ettem őket.Lassú fogyás,de nagyon eredményes.

Zita (23): Nincs rajtam rengeteg súlyfelesleg, mindössze 8-10 kg. Viszont ezzel a néhány kilóval már évek óta küzdök. Hol leadok 5 kilót, hol felszedek 5-öt. Éppen ezért már nagyon rutinos vagyok a fogyókúrázásban :) Nekem nagyon sokat segít a fogyásban, ha többször eszem keveset egy nap, ahogy azt a fogyás.info oldala is javasolja és ha 5-6 óra után gyümölcsön kívül nem eszem mást. Ami viszont talán a legfontosabb, hogy ha valamit megkívánok, azt nem feltétlenül vonom meg magamtól. Eszem csokit és néha sültkrumplit is fogyókúra alatt, csak keveset, de ezzel együtt is sikerül a fogyás. Elsősorban az étel mennyiségén változtatok, a minőségén csak részben. Ez lassabb fogyást eredményez, de nekem ez vált be a legjobban.

Zsófi (26): Rengeteg víz...amint megeheztem ittam,es ittam..delelott ettem,delutan csak gyumolcs es viz!!

Gabi (37): A Teletál Speed Fitt zsírégető fehérje diétáját eszem. Ez egész napi menü a hét minden napjára.

Tünde (35): Kitartás,sok folyadék,mozgás

Katalin (62): 20 éve az Adipex Retard tabletta(szuper volt, 1 hónap alatt 7 kg-ot fogytam és nem jött vissza 2 évig). Sajnos ezt betiltották. Mostanában egy kéthetes, szétválasztó diéta az egyetlen, ami hatásos, de 3-4 kg-nál többet ezzel se tudok leadni csak akkor, ha a diétát több héten keresztül folytatom. 2 hét nem elég. Semmi más nem használ. Az a meglátásom, hogy a fogyitabletták egyszerűen placebók, csak a pénzemet viszik el.

Csilla (47): Dukan diéta (volt valamihez pontosan ragaszkodni)

Ágnes (57): Napi kalória bevitel 600-1000 közé csökkentése, párhuzamos mozgás terápiával, most jelenleg szétválasztó diéta.

Anikó (37): kalóriabázis.hu

Boglárka (24): Diéta kardióval, majd kemény edzés sporttáplálkozással

Richárd (18): Minden napi edzés aminek a tartalma: 30 perc/1 órán át 1perc futás 1 per séta felváltva (kardio edzés gyanánt) +500 hasprés, felülések és egyéb gimnasztika.

Erika (41): változtattam az étrendemen, és figyelek a kalória bevitelre

Réka (24): Többször keveset enni, mozgás, sok folyadék

Erika (47): Sport és étrend váltás.

Kitti (24): Kevesebb,mértékletes evés.

Orsolya (25): Rengeteg edzés, diéta és vitaminok sokasága. :)

Anikó (54): citromos,zöld tea napi 1,5 l

Judit (49): Teljes életmód váltás. Mindenképpen a több mozgás és több zöldség, gyümölcs fogyasztása. Legalább 2 l. folyadék naponta.

Zsuzsa (46): Reggelire 1 db konspitsz kifli teával, tízórai és uzsonna jogobella light, ebéd 400-500 cal, vacsora magos kenyer pici vajjal csirkemell sonkaval és paradicsom. Napi 2x 1 dl Salvus viz, 2-3x kerékpározas 1 óra.

Brigitta (18): napi egyszeri evés

Diána (40): 15 kg fogytam terhesség után, újra 55-58 kg vagyok. Edzés önmagában kevés, nagyon kemény diéta! 1-1 db csoki ok, üres sonka, kefír vacsi.

László (39): Mozgás és koplalás

Laci (47): egy fogyókúrás diéta és , hogy utána tudtam tartani a súlyomat (tojásdiéta)

Betti (26): Napi rendszeres folyadekbevitel tudatosan beepitve : reggel 6-tol este 10 ig vagyok aktiv. Minden oraban igyekeztem 2 dl vizet kifacsart citromlevel inni. Igy kb. megvolt a napi 2-2, 5 L, ami nekem nagy nehezseg volt eddig betartani. Illetve elhagytam a cukrot es a cukros eteleket, edesseget. Csak vizet iszom. Kenyeret, peksütit nem eszem. Es heti ketszeri Zumba januar ota. Este 7-8 utan nem ettem :)

Marianna (49): több folyadék bevitel oda figyelek mikor mit eszem

Inez (45): Sok folyadék fogyasztása.Önmagam elfogadása.

Attila (28): Több folyadék,mozgás és az étkezéseimre nagyobb figyelmet szántam

Xénia (19): az étrend változtatás részéről volt sikeres

Tibor (18): több mozgás, sokkal több vizet fogyaszto és oda figyelek hogy mikor mit eszek

Rita (36): Kettő is volt,de sajnos egyik sem maradt végleges,bár ez valószínű a mozgásszegény időszakokból fakadt.Az egyik és ez volt a tartósabb.napi torna,délután már csak gyümölcs.A másik a szétválasztó diéta.

Anett (19): a mozgás, és a napi többszöri de kicsi adagok étkezéskor

Márti (49): a testkontroll által ajánlott szétválasztó étrend, a szénhidrát táblázat figyelése..

Annamária (45): GYALOGLAS NAPONTA 6KM,ETREND VALTAS

Lenke (51): A szénhidrát bevitelének csökkentése.

Anita (41): több folyadék bevitel kevesebb evés

Jutka (53): Elkezdtem futni, ami először inkább kocogásból állt. Futás után nem voltam olyan eszeveszett éhes. Ezt igyekszem kordában tartani, ami már nem is olyan nehéz. 2hét 2kg mínusz. Érezhetően feszesebb husika, lazább nadrág. Ennél maradok.

Gábor (60): Nálam a mozgás (gyaloglás) indította be a zsírégetést.

Zsolt (36): Akupunktúra,napi háromszori étkezés,vacsora helyett fehérje turmix

Zsuzsi (29): Napi 6-7 evés

Réka (18): Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Anita (37): mozgás,diéta,glabridin

Anikó (29): Elhagytam a kenyeret

Edit (25): Életmódváltás

Zsó (30): napi kétszeri étkezés, nem sok szénhidráttal 4 óra előtt...

Marika (28): Nem ettem degeszre magam.Este 17órától pedig csak vizet iszom.Mostanában fél óra hasprés,fél óra lábemelés.

Mónika (24): Rendszerey mozgás, kalóriabevitel csökkentése

Márti (44): szénhidrát csökkentése

Kata (27): Még több torna,aerobik.

Marta (27): ki hagytam a lisztet cukrot es napi45perc torna

Zsófia (31): Hit önmagamban, hogy meg tudom csinálni. Nem fogyasztottam cukrot és fehérkenyeret.

Nikolett (30): Kevesebb kalória bevitel, zsíros ételeket nem fogyasztottam. Több mozgás

Aranka (62): a szénhidrát csökkentése,édesség minimálisra csökkentése napi többszöri étkezés

Éva (52): Nagyon kevés evés föleg este 5 után.... Csak zöldség...

Rudolf (42): kalóriaszámolás+edzés

László (53): korai még sikerekről beszélni ,nem diétázok,csak értelmesebben eszek mint eddig.Reggelire mindent,ebéd egy tányérral vacsora saláta.Eredmény: két hét -2 kg.

Ági (24): Tudatos táplálkozás, sok sport

Ingrid (38): Jóval több folyadékot iszok, este már nem eszek, sokat mozgok. És sok zöldséget, gyümölcsöt eszek nyersen.

Anett (18): egészségesen étkeztem, kevesebb édességet ettem

Eleonóra (60): A szénhidrát a finomított lisztek,tartós tej, olajak kiiktatása az étrendembol, és az elv tobbszor keveset

Éva (50): Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Mónika (46): éhezés nélküli fogyás

Noémi (27): A vacsora elhagyása és az edzés.

Ottília (39): Az élelmiszerek glikémiás indexét figyelembe vettem és lehetőleg csak alacsony GI élelmiszereket fogyasztok,minden második nap 40 percet tornázok.25 nap alatt 5 kg-ot fogytam,65 kg vagyok és boldog és folytatom.5x étkezem egy nap keveset de finomat,külön főzök magamnak.Van Tupper párolóedényem,ezzel hamar megy.Multivitamint,probiotikumot,C vitamint és magnéziumot szedek.A nyáron 2x20 leszek és már alig várom a szülinapi partimat,jól fogok kinézni!

Kitti (24): szénhidrátmentes étrend,lement a hasam,javult a közérzetem és nem tört rám napközben a farkaséhség.valamint 4ora után semmit nem eszek.a sok folyadékbevitel is elengedhetetlen.

Thomas (43): folyamatosan követem a leírtakat, illetve a weboldalon hasznos további tanácsoakt találok.

Zoltán (43): keveset ettem bicikliztem és nem utolsó sorban étvágycsökkentő készítményt szedtem

Szilvia (24): Mindig a felit ettem mint szoktam.

Bojána (23): több testmozgás,oda figyeltem arra is h több folyadékot igyak,kerültem a cukros italokat és ez nagyon jó eredményhez vezetett,még nem értem el a végleges célomat ,de már nem kell sok hozzá,és ha azt sikerül is elérnem,továbbra is fogok rendszeresen sportolni,feltölt energiával .

Ági (29): rengeteg sport, az édességek fogyasztását csökkentettem, az alkohol fogyaszasztást szinte teljesen abbahagytam

Erzsi (45): egy kapszula növényi eredetű és ez mellett ehettem igaz kicsit kevesebbet, de megérte a lábaim nem fájnak.

Annamária (59): Napi fél óra mozgás ( tánc itthon ), picit kevesebb kalóriabevitel a szükségletemnél, vacsora csak natur joghurt kevés mézzel, őrölt fahéjjal, korpával, almával. Ha van időm, akkor gyaloglás (1 óra ).

Katalin (31): Sziasztok nem eszem édességet és rendszeresen tornázom.

Zsuzsa (32): 90 napos diéta, aerobik, pilates

Krisztina (44): csökkentett szénhidrát bevitel, mozgás

Natasa (47): Az figyeltem arra amit , és amennyit eszem , és igyekeztem olyan ételt fogyasztani ami vércukor szintet nem tulságosan emeli meg . Naponta többször.

Erika (18): Az erős paprika masszázsolaj, sportolás, diéta.

Judit (54): Napi 20 perc torna, 30 perc biciklizés (szoba)

Liza (36): Zsírtőrés masszással,almaecet kúra

Reni (25): A rendszeres sportolás, egészséges étrenddel kiegészítve.

Helena (53): edesseg, kenyer kihagyasa, tornazas

Marian (62): Majdnem zéró édesség, sok mozgás

Csaba (47): mozgás+diéta

Magdaléna (34): mindenképpen a több mozgás és az édességek csökkentése az étrendemben!

Anita (27): Megvalogatni az ételt amit eszem.

Vera (37): a heti rendszeres mozgás és oda figyelek,hogy mit és mikor eszek,és megpróbálok sokkal többet inni.

Kata (24): nem ettem 5 napig és sokat táncoltam.

Frici (46): Testépítés, Fitness

Marianna (51): Először is az elhatározás és a kitartás. A gyakori de kevesebb mennyiségű evés. Sok-sok saláta, kenyér helyettesítő dolgok, zsírmentes ételek, majdnem minden cukor mentesen eszek, iszok. Zsír égető teák pl. a kömény, a kardamon és a zöld tea. A gyömbért nyersen pépesítem citromlével és minden evésnél egy kiskanállal elfogyasztok belőle. Több vizet igyekszem inni. A torna nagyon fontos. Továbbra is, ami újat megtudok mi járulhat hozzá a fogyáshoz, majdnem mindent kipróbálok. Fogyasztó tablettákat sohasem szedtem, és sikeresen, mert már ott tartok, hogy 120 kg-ról 93 kg-ra lefogytam 6 hónap alatt, 178 cm magas vagyok és 51 éves. Már elég jól nézek ki. Habár még vagy 10-15 kg-t le szeretnék adni, ami tudom, hogy most már sikerülni is fog.

Adri (33): Igen, a 90 napos diéta.

Monika (42): par eve 3 müszakban dolgoztam es akkor sikerült 13 kg-ot fogyni

Erika (56): Mozgás, a táplálkozási szokások változtatása.

Mária (44): diéta

Rita (24): Étrend változás

Linda (27): Elhagytam a finomított cukrokat és a fehér lisztet.

Kriszti (38): mozgás!!! szénhidrát minimálisra csökkentése

Edit (46): Három nap csak gzümölcsöt ettem, és sok folyadékot ittam. Azután pedig odafigyeltem, hogy mit és mennzit eszem. Nem esyem fehér kenyeret, édességet, süteményt pedik ritkán és keveset. Nekem kissé nehéz a fogyókúra, mert nem régen volt egy szivműtétem. De ez a gzümölcsös bevált. 3 kg-ot fogytam. Sokat sétálok, biciklizek, néha úszni járok. Remálem segitettem.

Andrea (48): egy fogyókúra tea de csak részben sikerült fogynom.

Gabriella (53): Sajnos 2-3 napnál tovább nem tudom csinálni.Elég stresszes környezetben dolgozom,és evéssel oldom a feszültséget.

Andrea (36): Ahogy időm engedi tornázom. Kerékpárral járok mindenhová.Csökkentett szénhidrát tartalmú ételek fogyasztása.Sok folyadék és kínai teát iszom napi 2x.

Anita (18): nem tudom

Magdi (57): Korábban eszem reggel,kevesebb cukrot fogyasztok.minden nap picivel többet mozgok,

Mónika (38): torna,diéta,

Nikolett (40): nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.

Edina (44): Elszántság, kitartás.

Nikolett (28): Legfőképpen a rendszeres testmozgás. Nagyon hatékony a szaunázás. És természetesen jobban odafigyelek az étkezésemre.

Jenő (62): 76KG-RÓL 68 kg-ra való súlyleadás DIÉTA NÉLKÜL!!De ez csak akkor sikerülhet,ha van olyan anyag,mint a TIÉTEK,SOK 'NORMÁLIS' TANÁCCSAL!!!

Erika (54): Jelenle a 90 napos diéta 16. napjánál tartok. Az általatok javasolt ételeket fogyasztom, természetesen a diéa szerinti csoportosításban. Nem éhezek, de eddig még sajnos csak 1 kiló ment le stabilan. Amit észrevettem, mintha a zsírréteg vékonyodna, kisebb a hasam, de mivel szellemi munkát végzek, a szénhidráthiány délutánra már koncentrációs nehézségekhez vezet. Amennyiben sikerul látványosabb eredményt elérnem értesítelek.

Márta (44): Éhség megakadályozására szedett tabletta. Minden egészségtelen étel száműzése. Zsírégető pulzuson végzett mozgás.

LÁszlÓ (52): napi 1400 kcal.beállítás és több mozgás!

Szilvia (42): Az étkezésre próbáltam odafigyelni, nem nagy sikerrel.

Timi (19): Változatos, tudatos, kalóriacsökkentett étkezés és heti 4-5-szöri mozgás (kardió:futás, lépcsőzés/lépcsőn futás, emellett súlyzós gyakorlatok minden testrészre).

Kati (48): Torna,zöld kávé+ króm kapszula

Kitti (20): Torna, rendszerezett étkezés

Erzsebet (45): Nem sokat eszek es zoldsegfeleket

Ági (53): Glutén és laktózmentes élelmiszerre váltottam a rendszeres mozgás mellett

Alexandra (22): Sportolás, odafigyelés arra, hogy mit eszek ( pl.: tartalmaz e szinezéket, édesítőszert a termék....stb)

Orsi (32): Több test mozgás, nagyobb folyadék bevitel, és az ételadagok megfelezése

Tünde (50): Talán a Króm és hát mozgás.De ez csak mos jelentkezett,miután betöltöttem az ötvenet:))))+7kg

Vali (26): Életmódváltás. Heti 3-4 alkalommal mozgás, sok zöldség, hús, folyadék.

Ági (46): A rendszeres mozgás.

Vivien (29): több sport és az étkezésben való odafigyelés

Márta (40): eddig még nem sikerült fogynom

Ildi (34): mozgás, sok gyümölcs, zöldség fogyasztás, szénhidrát kevés fogyasztása, édességek teljes elhagyása

Beáta (46): kihagytam az szénhidrátokat

Vanda (22): Az étrend változtatás és a több mozgás.

Péter (36): Szénhidrátok részleges megvonása

Kati (37): Tejtermék és szénhidrát visszaszorítása valamint a napi 5x étkezés

Pamela (21): Sport, rágógumi

Erika (59): A kevés evés cukor és kenyér nélkül.

Valika (35): testmozgas

István (46): Heti négyszeri mozgás ( alkalmanként 8 km kocogás) .Minimális kenyér és zéró alkohol fogyasztás. Valamint étkezés változtatás.

Márti (50): A testmozgás és többszöri kevés étkezés. Viszont ha nem értem rá napközben, este bepótoltam. Ugyanannyi kg vagyok.

Rozsi (52): sok zöldség és gyümőcs és almaecet

Ágnes (59): Atkins diéta alapján: a szénhidrátok megvonása: semmi tészta, kenyér, rizs, krumpli,helyette fehér húsok, sajt és minimális zölssaláta és napi egy alma) + napi rendszerességgel biciklizés(ez a térdsérülésem előtt volt))

Ferenc (59): ....hmm, az odafigyelés önmagamra :)

Emőke (34): sok folyadék, kevesebb kaja, sok gyümölcs, zöldség

Erzsébet (35): Kiegyensúlyozott táplálkozás, sok víz

Csilla (27): diéta

Ildiko (31): Kevesebbet ettem egyszerre es tobszor ,nem laktam jol egy etkezesnel sem, edesseg kihagyasa.

Mirtill (20): Az edzés intenzitásának fokozása, A cukor és fehér liszt valamint a tej teljes mértékben történő kiiktatása az étrendből. Sokat segített a CLA szedése is.

Katalin (50): Figyelek a szénhidrátok bevitelére.

Maria (52): Több gyümölcs, zöldség és mozgás

Zsuzsi (47): Életmód-váltás és rengeteg sport

Kriszti (19): a napi testmozgás és a kevesebb kalóriabevitel

János (55): monitorozás

István (41): Koplalás nélkül kipróbáltam a ganoderma gyógygomba tartalmú zöldteát ill. kávét. Lúgosít és pörgeti az anyagcserét. Kb. 1 hónap alatt 6 kg-t fogytam.

Kriszta (41): több fehérjét fogyasztottam zöldségkörettel, a hagyományos köreteket elhagytam.

Judit (56): több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Anita (35): szénhidrát kihagyása étrendemből

Enikő (28): Sok folyadékot iszom, és kevesebb szénhidrátot fogyasztok

Nagy klaudia (23): a rendszeres mozgás kevesebbet eszem

Zsolt (38): Mozgás kevesebb evés

Edith (48): Gyakori étkezések, kicsi adagok, nagyon kevés kenyér, semmi édesség.

Anita (30): kevest ettem

Tímea (26): A 90 Napos diéta

István (65): napi 1 ó -kerékpározás és diéta

Ágnes (21): 90 napos diéta, de már lefogytam vele annyira, hogy több kilót egyszer csak nem tudtam leadni

Erzsébet (43): jobban oda figyeltem az étkezésemre :)

Piroska (18): Volt 2 hét amelyen keveset ettem és sokat mozogtam és 65 kg ről 58 kg re fogytam.

Alexandra (19): A különböző hasgyakorlatok,futás,és kerékpározás.

Bea (39): Reggelire zabkását, ebédre salátát sovány hússal, vacsorára gyümölcsöt fogyasztottam, és heti négy alkalommal mozogtam

Anna (30): elkeztem kromot szedni megszüntek az éhség rohamaim, és rendszeresen járok futni 2 hete

Zsuzsanna (56): Nekem nagyon nehezen megy még a jelen pillanatban is . Ugyanis nekem van pajzsmirigy problémám és így nagyon néhez a fogyás . Naponta tôbször eszem keveset . Kéves kenyeret illetve egyáltalán nem eszem . Nagyon sok folyadékot iszom kb. 3 litert.

Zsóka (35): Kevesebb édesség és péksüti!

Erika (50): Betartottam a szabályt

Enikő (42): szénhidrát csökkentés és torna

Péter (39): A mértéktelen evés elhagyása

Anita (39): Sport es kcal szamolas.

Ildiko (54): A mindennapos tornaval ertem el sikereket.

Erika (25): A kenyér és liszt elhagyása a vacsorával együtt :)

Emese (33): jártam aerobikra + citromos dolgokat ittam

Mano (46): Az etkezesek idejet mindig szigoruan betartottam es tobb mozgast vittem az eletembe.

Márti (25): Több gyümölcs és zöldség fogyasztása, sok mozgás.

Kriszta (44): Hay diéta kombinálva méregtelenítővel. (Nem reklámozom, ha valakit érdekel, privátban írom.)

Klaudia (22): Kevesebbet eszek és az édességet próbálom kiszorítani.

Judit (55): Odafigyelek,hogy mit eszek, mennyit és mikor.

Zsóka (56): Lényegesen kevesebb evés..!!!!

Luca (61): Odafigyelés az étkezésekre, fehérjében gazdag,szénhidrátokban szegény étrend kialakítása 'kalória.számolgatós' módszerrel.

Viki (20): Végre rászántam magam a helyes étkezés részére is :)

Timea (19): nem fogytam,csak formásodtam.

Mária (36): 1200 kalóriás egészséges éttend plusz gyaloglás

?va (38): Futás

Beatrix (33): kalória táblázat,edzés

Beatrix (29): 160g-os ch diéta

M?ria (55): ?tszerveztem az evési szok?saimat, jobban odafigyelek, miböl mennyit és mikor eszem, persze még van min javitanom

Kati (65): Próbáltam be tartani a napi 5 étkezést de nem túl lépni az 1000-1200 kalóriát minimum 2 liter folyadék és torna . Három hét alatt 4 kg tól sikerült meg szabadulnom .

Zoli (36): Szénhidrát étel minimálisra csökkentése, sok zöldség, kiegyensúlyozottabb táplálkozás több testmozgás. mind az oldalon megtalálható számomra szinpatikus elemek összeválogatásával.

Attila (25): Minden nap edzettem és figyeltem arra, hogy mit és mikor ettem.

Kristian (25): szigoru dieta

Zoltán (40): Mozgás, minimális szénhidrát és cukor bevitel

IldikÓ (33): KENYÉR MELLŐZÉSE

Ferenc (62): Tisztító kúra.Rendszeres evés csökkentett mennyiség.

Bernadett (25): kesoi oraban nem ettem

Zsuzsanna (47): Liszt,cukor,tejtermékek, napraforgó olaj elhagyása, sok zöldség,magvak fogyasztása.

Mária (53): Az agynak van a legfontosabb szerepe. Mikor nyúlsz a sütemény után ő nem engedi.

Zsuzsanna (57): Számoltam a bevitt szénhidrátot

Nusi (61): tobb receptet is kiprobaltam. mindenik hozott sikert,pl 2 het alatt 9 kilo . de ezek tul drasztikusak voltak szamomra. ezekhez ezutan csak akkor nyulnek ha surgosen kellene leadjak egy par kilot. itt olvastam a 90 napos fogyokurarol. kiprobaltam , meg mindeg probalom:). nem nehez betartani, nem kell ehezni, talan a gyumolcsnap egy kicsit macera de ki lehet birni. nalam ez hoz eredmenyt minden heten leadtam mostanig 1,2 kg. nagyon orulok ,hogy rabukkantam erre az oldalra. szerkesztoinek koszonet, gratula, es sok-sok jo olvasnivalo! tisztelettel samsudean nusi

Norbert (19): Szénhidrát csökkentés, fittnesz.

Timi (24): anorexia

Edina (20): Kevesebb etelmennyiseg es tobb sport .

Edit (57): ananászdiéta+szénhidrátszegény diéta keverése

Mária (65): sajnos eddig semmi, mert pajzsmirigy alulmüködésem van és akárhogy fogyózok nem megy semmi

Melinda (29): kalóriaszámolás

Erzsi (60): Számomra sokkal vékonyabb lett a PÉNZTÁRCÁM...

Ildikó (46): csökentettem a menyiségen amit megeszek.

László (47): Vegyesen alkalmazom az olvasottakat!

Rene (46): Muay Thai edzés

Rozi (28): 800 kalória/nap és napi torna 20-90 perc

Csaba (41): Fehérjediéta napi 2-3 db 1,5 l-s palack bubimentes vízzel, napi 5x-s étkezés

Brigitta (38): Sport

Klára (47): kevesebb kalória, több mozgás, L-karnitin, folyadékfogyasztás emelése, reggeli étkezés bevezetése, este 6+ óra után csak gyümölcs

Lives (20): életmód váltás

Barbi (31): zsírszegény ételek és kisebb adagok fogyasztása

Évi (28): Sok folyadék, este 6 után nem evés.

Judit (27): a rendszeres mozgásra sikerült rá vennem magam. napi szinten, és élvezettem csináltam!

Ancsi (17): Biciklizes, akár egy nap 20 km is, rengeteg folyadék, meg a kiegyemsúlyozott étrend.

Veronika (37): mozgás, diéta-kevesebb étel

György (45): Fogadás de most magamért teszem és ebben is metaláltam a sikert.

Fruzsi (18): CH-csökkentett étrend, sport

Inez (20): Kenyér és cukor mentes élet

Klári (61): rendszeres mozgás

Klementina (38): kalóriaszámolás,és a folyadékfogyasztás fontossága

Petra (22): a pékárú megvonása.

Szandrus (24): Aerobik, odacigyelés a napi kalóriabevitelre és tápanyageloszlásra

Szilvia (43): Kalória számolás, egészséges ételek fogyasztása, sok zöldség, kevés szénhidrát, sok folyadék.

Judit (34): Norbi Update

Tímea (25): Cukor, krumpli és fehér liszt elhagyás

Zsuzsa (35): A reggeli bevezetése. Ezáltal nem voltam farkas éhes délre és nem faltam. Napi ötszöri kis étkezés. Napi zöldség fogyasztás.

Péter (21): A diéta, vitaminok és több mozgás! 2 hét alatt 2 és fél kiló, csak pocakból...

Domi (20): Nagyon keveset enni és az is csak mértékkel. Semmi kenyér vagy csak ritkán. Aztán a szervezet hozzá szokik és nem is kíván annyi ételt az ember. Ezzel módszerrel én 10 kilót fogytam!

Karcsi (57): Napi kalória csökkentése:max.1200kal. Uzsonna, ebéd, után alma emésztés rásegítő/10dkg/ Kerültem a zsír, vaj,kenyér,/kiv:búzacsíra/ tészták,burgonya édességek fogyasztását. Ha megkivántam bármit, egy pohár víztől ellehet felejteni. Napi 25p. futással a fölösleges zsírt elégettem. 1hónap=5kg fogytam.

Zsuzsanna (50): több mozgás

Laci (52): odafigyeltem milyent és mennyit eszek

Jolika (56): az amikor kevesebbet ettem

Kata (53): A Gastroyal zsírégető ételeit fogyasztom, még több gyümölcsöt eszem, több folyadékot iszom.

Mónika (42): többször keveset enni.Nuku cukor,liszt.

Lenke (20): Napi többször étkezek, de keveset, sokkal több folyadékot viszek be a szervezetembe akár 6 litert is naponta. naponta többet sportolok, kerülöm a szénhidrátos termékeket, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Mindezek segitségével 07.01-től mostanáig 09.01. 12kg-ot sikerült fogynom, nagyon szépen köszönöm a sok segitséget.

Fanny (22): A csokoládé, édességek minimalizálása, kenyérből rozs és teljes kiőrlésű fogyasztása, az is ritkán, krumpli elkerülése, 3-4 liter víz naponta, heti pár alkalom mozgás, és az, hogy ELHITTEM, hogy sikerül

Márta (58): Minimálisra csökkentettem a cukor a zsir ?s a keny?r fogyasztását.

Melinda (23): Sok folyadék és rendszeres mozgás.

V (36): Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.

Naola (19): Napi 2óra intenzív edzés és napi 6 étkezés(2 óránként).

Rita (48): 2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)

Szilvia (43): mozgás

Anna (58): A 90 napos diéta és mellette (heti 4 alkalom) otthoni torna.

Éva (27): kevesebb étel, több mozgás

Rita (44): Léböjt

Zsu (29): szénhidrát csökkentése és cukor elhagyása mellett kalória számlálás, plussz heti 1 gyümölcsnap (alma)

András (65): napi többszöri, kevesebb étkezés, zöldségek fogyasztása

Melinda (42): mozgás naponta, mértékletesség a táplálkozásban, cukor elhagyása

Timi (22): Koplalás.. :)

Gabi (27): Futás

Kati (48): többször keveset, éh gyomorra langyos citromos víz, nap folyamán is ezt ittam, délelőtt főleg gyümölcs, c vitamin 1000 mg, napi séta

Aniko (65): zsirmentes etkezes, sok parolt zoldseg, korlatlan mennyisegben

Anna (62): a kevesebb evés, az édesség csökkentése

Zita (37): kalória számolás

Meli (33): diéta+mozgás

Mónika (19): Minden napos, nem túl megerőltető testmozgás, megváltozott étrend.

Vivien (29): Torna,bicikli

Gabriella (33): Sok folyadék,fehérhús fogyaszt?s sok zöldség és gyümölcs.

Edit (40): délelőtt gyümölcs fogyasztás, késői időben nem eszek, sok folyadék, kontrollált mennyiség

József (62): Sok folyadékot ittam ezerrel, és sokkal jobban odafigyeltem az étkezésemre,édességeket kevesebbet fogyasztottam.

Évi (32): reggelire, és délelőtt csak gyümölcsöt eszem, illetve napi 2kapszula CLA-t fogyasztok

Attika1 (46): sportolás...biciklizés és kondizás

Enikő (32): Ma kezdetem el a Dukan diétát, remélem ez az akció fog fogyáshoz vezetni.

Andrea (43): Az,hogy alig ettem.KB.600 kalóriát naponta.De ez még fiatal koromban volt,ma már nem bírnám.

S erika (39): egy heten belul 3 beiktatott gyumolcsnap, 1-2 savanyokaposztale napos lekura

Orsi (34): Sport, intenziv es rendszeres mozgas

Nusi (26): liszt, tej, cukor kerülése, megszokott adagok csökkentése, több zöldség fogyasztása

István (39): Gluténmentes diétával 6 hét alatt 8 kg fogyás, 0 koplalással, jóízű étkezésekkel. Még pár (nem búza) sör is belefért. De ami számomra ennél is fontosabb, az a lényegesen jobb közérzet, és pihentető nyugodt alvás, amivel a diéta előtt gondok voltak. Ez innentől nem is diéta, mert maradok 99%-ban gluténmentes :)

Ördög (29): Update1 termékek beiktatása az étrendembe, cukrozott-zsíros ételek kerülése,cukor helyett sztíviával való édesítés, magas cukortartalmú gyümölcsök kiiktatása, kenyérfogyasztás felére csökkentése, és csakis teljes kiőrlésű, sok-magvas fajták fogyasztása minimális mértékben, heti kétszeri testmozgás (futás alkalmanként 4-5 km távon, emelkedőkkel), mérték bevezetése az elfogyasztott adagok tekintetében.

Juraj (58): a minusz háron kilo

Erika (60): Napi 4-5 szöri kevés étkezés, kenyér elhagyása és napi fél óra torna

Enikö (28): almaecetes vizet iszom,nem eszek kenyeret sem cukros ételeket, semmi édesség és amikor idöm engedi mozgok, este 7 után már csak vizet iszom

Dóra (48): elsősorban a kalória számolás

Ildikó (44): A szénhidrát diéta és a kocogás.

Marti (26): Hogy betudtam tartani a rendszeres etkezest es ez igen sokat tett a fogyasban.

Kitti (28): több mozgás,több folyadék,kevesebb zsíros étel,több fehérje fogyasztása és több zöldség fogyasztása.

Mária (35): Csak reggel eszek kenyeret. Sok folyadékot iszok.

Zsuzsi (29): 5 hét alatt 4 kg-t fogytam diétával és speed fitnessel.

Timi (30): A gyógyszer nem haszng semmit főt hozzam ker kilót

Judit (50): Mérsékletesség

Patrik (33): A szénhidrát és cukor fogyasztásának minimalizálása, a szénsavas üdítőitalok elhagyása, és persze valamennyi mozgás.

Éva (40): Reggelire csak gyümölcsöt eszem. Sokkal energikusabb lettem és az emésztésem is sokat javult. Már nem puffadok annyira mint ez előtt.

Ilona (60): Az étkezések gyakoriságának növelése -2-3 alkalomról 5-6 alkalomra,valamint a mennyiségek - számomra jelentős- csökkentése. Az utóbbi nagy önfegyelmet igényel!!

Ági (41): Kevés étel, sok ásványvíz, rengeteg mozgás heti 7*2 edzés min.60perc 10hónap -18kg

Eszti (30): Napi 3 liter víz elfogyasztása és napi 1 db króm tabletta bevitele.

Renáta (19): próbáltam kerülni a cukros ételeket illetve a szénsavas üditőket..igaz eddig még 1kg ment le,de nem is régóta csinálom.Nagyon sokat segit nekem ez az oldal..köszönöm. :)

Sándor (41): Este 6 után csak egy joghurt vagy egy alma volt a vacsaora . Kenyeret egyáltalán nem eszek. Sok folyadék akár 3l víz naponta.

Kriszti (18): Kevesebb evés több mozgás

Roland (34): Diéta,bőséges folyadék bevitel, 'tiszta étrend', mozgás,zsírégetők.

Alexandra (24): Edzés

Bbenő (53): Az étkezési időpontok és sűrűség megváltoztatása ugyan annyi kalória mellett -5kg egy hónap alatt ,ja és a fogyi napló fontos!!!

Ibolya (60): kenyér helyett puffasztott rizs és a napi 5x-i kevés evés,

Evelin (24): Narancs diétázom :) és minden nap legalább 40 percet tornázom!:)

Tamas (29): Futas

Andrea (44): Kalóriaszámlálás és torna

Csilla (38): Tisztába lettem a zsír és a szénhidrát égetés közti különbséggel ami sokat számít

Kata (51): Csak a helyes táplálkozás és mozgás :)

Éva (35): Fehér liszt és cukor teljes elhagyása

Kata (58): több folyadékot fogyasztok, igyekszem 11 előtt lefeküdni aludni.

Mariann (35): Életmódváltás, mozgás és a kitartás.

Andrea (47): Diéte mellett napi rendszerességű edzés.

Andrea (23): ha nem ettem

Ágnes (64): 90 napos diéta

Róbert (39): Étkezési szokás megváltoztatása,folyadékbevitel növelése,célirányosabb mozgás.

Renáta (31): Bevezettem a napi 5-i étkezést és figyeltem a bőséges folyadék fogyasztásra.1.5 hét alatt 3 kiló ment le :)

Ildikó (47): szénhidrát mentes étkezés (vagy minimális szénhidrát)+ rendszeres mozgás

Betty (30): minden nap edzés és odafigyelés az étkezésre. Szerintem ez a legfontosabb.

Nikolett (27): Szénhidrát szegény étrend

Angéla (19): kevesebb étkezés

Edit (56): Napi többszöri étkezés, persze kevesebbet ettem egy-egy alkalommal, illetve több folyadékot ittam.

Károly (62): Szénhidrát megvonás

Elizabeth (40): Edzes (heti 5*500 kaloria egetes) es dieta (zoldseg, gyumolcs, hus napi 1000 kaloria)

Ildikó (36): nem tudok 1 dolgot kiemelni: édesgyökér, L-Karnitin, kevesebb szénhidrát, sok zöldség, kevés vacsora, testkezelések, sok folyadék

Krisztina (40): Nem ettem és mozogtam.

Évagabi (61): Nem eszek kenyeret, krumplit, rizst,tésztaféléket.Schaket iszok és a szervezet zsírtartalékát használja az emésztéshez.

Agnes (28): Az egeszseges taplalkozas es a folyamatos testmozgas

Viktória (24): Nekem sajnos csak a napi 1x étkezés hoz eredményt mellette sok folyadék fogyasztása.

Réka (18): Sport és odafigyeltem arra,hogy mit eszek.

Imola (24): a stresz

Anikó (38): Az ételek glükémiás indexe alapján terveztem meg az étrendem, igyekszem emellett a napi szénhidrát bevitelt 160g körül tartani, 5 étkezésre bontva. Kétnaponta 'sportolok', ami - kisbabával vagyok itthon - másfél-két órás babakocsis sétát jelent. És hegyen lakunk :D. Naplózom, hogy mit eszem és hogy mennyit iszom, így könnyű mind az ételekre, mind a napi 2,5 liter víz bevitelére figyelni.

Joe (47): Napi egy óra rendszeres mozgás (gyilkos evezőpad :-)) Táblázatban vezetett kalória, fehérje, zsír és szénhidrát mennyiség kordábantartása.

Zoltán (57): Edz?s,hetente 3x1óra, ?trend váltás,17.00 ut?n már nem ettem a liszt,cukor,keny?r csökkent?se.

Bettina (24): rendes etkezes es mozgas