Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!
Fogyás teszt ... Fogyás étrend


Fogyás kalkulátor

1 kattintás 4 érték

Fogyás kalkulátor

Ideális testsúly
Testtömegindex – BMI
Napi kalóriaszükséglet
Alapanyagcsere – BMR

........ Férfi

Életkor:
Magasság (cm):
Testsúly (kg):





Drasztikus fogyás

Fogyás gyorsan, bármi áron?



A drasztikus fogyás nem egészséges, sőt mi több egyáltalán nem célravezető. A drasztikus kifejezés már a nevében is magában hordozza, hogy túlzott erővel, kíméletlen megközelítéssel jár, ami ellentétben van a természet fokozatosságával. Mint ahogy az elhízás sem egyik napról a másikra történt, a fogyás folyamatát sem szabad a természet rendes menetéből kizökkenteni.

A drasztikus fogyás csapdája

A sebészeti beavatkozás mellett a drasztikus fogyás leggykrabban alkalmazott módszere a különböző "drasztikus fogyókúrák", ami leegyszerűsítve nem más, mint a táplálék megvonása, más szóval éhezés vagy koplalás.

Nem elegendő táplálék esetén szervezetünk természetes túlélési mechanizmusa, hogy a már felhalmozott tartalékokból (zsírrétegből) próbál a működéséhez elegendő energiához jutni. A fogyás elkerülhetetlen. Ha elég akaraterővel rendelkezünk, pár hét drasztikus fogyókúrázás után visszanyerhetjük vagy elérhetjük kívánt testsúlyunkat.

De mi történik miután visszafogytunk? Ha folytatjuk a már "jól bevált éhezést", előbb utóbb éhen halunk, hiszen már felhasználtuk a tartalékainkat. De minek is éheztetnénk tovább magunkat, hiszen már lefogytunk, nyugodtan ehetjük, amire szükségünk van! És itt jön a csapda, amire sokan nem számítanak egy-egy drasztikus éheztető fogyókúrát követően.

Szervezetünk egy nagyon ügyesen "összerakott szerkezet". Legfőbb célja a túlélés, s mindent megtesz ennek érdekében. Jelenlegi állapotában úgy fest, hogy felhasználta összes tartalékát. Ha érné valamilyen komolyabb behatás (baleset, betegség, stressz...), nem lenne tartalék erőforrása, amiből védekezhetne. És ez nem jó. Éppen ezért vészüzemmódba kapcsol, s amint több táplálékhoz jut, intenzív raktározásba kezd.

A személy nézőpontjából, aki éppen visszanyerte vágyott alakját, s elkezdene normálisan étkezni, ez a következőképpen csapódik le: elkezd hízni. Tényleg nem eszik sokat, még a normálisnál is kevesebbet, de mivel szervezete "megijedt", bármit, amit meg tud kaparintani, azonnal elraktározza. Ez a magyarázata annak, hogy miért hízza vissza valaki nagyon gyorsan, s általában még nagyobb arányban a kemény koplalással leadott kilóit!

Drasztikus fogyás, a végső elkeseredés

Amikor valaki a drasztikus fogyás mellett voksol, s akár még a műtét fájdalmától és potenciális veszélyétől sem riad vissza csak azért, hogy végre lefogyjon, végső elkeseredésében cselekszik. Tényleg azt gondolja, hogy élete legnagyobb, sőt mi több egyetlen problémája az, hogy túlsúlyos. Őszintén hiszi, ha lefogyna, MINDEN megváltozna! Éppen ezért bármit megtenne, csakhogy elérje célját!

Anélkül, hogy bárkitől is el akarnánk venni a fogyás lehetőségét, valamint a kívánt testalkat elérésének célját és értelmét, a romantikus filmek nyújtotta ideáloktól elszakadva, csak mint egy rövid gyakorlat, érdemes konkrétan végiggondolni:

  • Mi változna az életemben, ha lefogynék?
  • Mit csinálnék másképpen?
  • Hogyan viselkednék soványan?
  • Tényleg csak az a problémám, hogy kövér vagyok?
  • Vagy vannak dolgok, melyeken a testsúlyom mit sem változtatna?

Kicsit "lecsillapodva", drasztikus fogyás, fogyókúrák, éhezés vagy koplalás nélkül, nézzük meg hogyan érdemes hatékonyan belevágni a fogyásba!

A végleges, tartós fogyás lehetősége

Semmi sem történik ok nélkül. Az elhízásnak is megvan a maga oka (rossz étkezés, kevés mozgás, lelki gondok stb.), és ameddig valaki nem néz szembe a valós "miért"-tel, az eredmény nem lesz tartós!


Drasztikus fogyás:


Nekem ez vált be:
2080 hozzászólás

Hozzászólás írása

Károly (60): Kisebb mennyiség, rostosabb ételek, zöldségek, gyümölcsök Kevesebb pékáru.

Emo (38): egészséges étrend, odafigyelés és sport

Renátó (20): Hát abonet és párolt zöldséget eszek már egy jó ideje +néhe egy két rántott dolgot pl rántott sajt 1-2db rántott padlizsán.

Mariann (35): A mozgás

Judit (43): Az alkohol gátolja a zsírlebontást, edzésnapokon teljesen el kell hagyni!

Vera (37): a heti rendszeres mozgás és oda figyelek,hogy mit és mikor eszek,és megpróbálok sokkal többet inni.

Renáta (30): Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok

Erzsi (45): egy kapszula növényi eredetű és ez mellett ehettem igaz kicsit kevesebbet, de megérte a lábaim nem fájnak.

Bea (31): Heti 4-5 alkalommal edzés

Judit (39): Kontrollált étkezés. Sport megfelelő mennyiségének megtalálása.

Melinda (19): sok mozgás és a citromos víz

István (58): Sajnos a drasztikusság,nagyon kevés kalória,számomra lényeges volt a látványosság, ami ösztökélt,hogy ne hadjam abba.egy hónap alatt 10kg második hónap hat kg ment le.

Hajni (30): kenyér,tészta,cukrozott üdítők elhagyása

Zsuzsi (53): Nem ettem

Anna (50): Nagyon odafigyelek mit eszek! Eddig nem tartottam a napi töbszöri étkezést.Egyszer esetleg kétszer ettem! Most naponta töbször, gyümölcsöt zöldséget! Kenyeret egyáltalán!!

Mmarika (42): Mozgás, étkezés, viz fogyaszt?s.

Zoli (49): Kcaĺ bevitel / kiadas

Csilla (38): Tisztába lettem a zsír és a szénhidrát égetés közti különbséggel ami sokat számít

Azisvan (43): szénhidrátok teljes mellőzése

Judit (39): Kalóriasz?mol?s,odafigyelve a szénhidr?t bevitelre. Életmódváltás. Sport.

Alisa (35): torna és kevés kaja

Zsuzsi (34): Étrend megválasztása és ami nélkül nem tudtamvolna eredményt elérni az a heti 4futás ,ami már rendszeressé vállt és. Már nem tudnék meglenni nélküle.1óra naponta.Ezenkívül erősítö torna

Andrea (49): Nyáron nem kezdtem bele semmibe

Kata (33): Magas fehérjetartalmú étrend, mozgás. Nem diétázok megváltoztattam a szokásaimat az itt olvasottak segítségével.

Rita (20): kevesebbet eszek, többet mozgok

Nusi (61): tobb receptet is kiprobaltam. mindenik hozott sikert,pl 2 het alatt 9 kilo . de ezek tul drasztikusak voltak szamomra. ezekhez ezutan csak akkor nyulnek ha surgosen kellene leadjak egy par kilot. itt olvastam a 90 napos fogyokurarol. kiprobaltam , meg mindeg probalom:). nem nehez betartani, nem kell ehezni, talan a gyumolcsnap egy kicsit macera de ki lehet birni. nalam ez hoz eredmenyt minden heten leadtam mostanig 1,2 kg. nagyon orulok ,hogy rabukkantam erre az oldalra. szerkesztoinek koszonet, gratula, es sok-sok jo olvasnivalo! tisztelettel samsudean nusi

Peti (19): sok mozgás, napi 1000 kalóriás táplálék bevitel

Fruzsi (18): CH-csökkentett étrend, sport

Tibor (42): kalória számolás

Livia (36): sokszor enni egy nap es keveset,tobb mozgas-6 honap alatt 20 kg es nem koplaltam

Erika (41): változtattam az étrendemen, és figyelek a kalória bevitelre

Károly (29): Rendszeres ?tkez?s, nemszabaf ?hezni, több zölds?g amiket szeretek is. Így nem kinzom magam.

Timea leontina (18): REggel 2-héten keresztül 45-perc futás és 30 hasizom legelőször a második hétre ezt megnöveltem 5-tel.

Ilona (50): életmódváltás

Mária (63): IR. Diéta/-25.kg/

Zsófi (47): Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön

Vali (60): Kalória számítás és csökkentés. Több mozgás

László (47): Minden nap hasizom gyakorlatok.Heti 4 súlyzós edzés.Alkohol fogyasztás 90 százalékkal csökkentése.Kerékpározás.

Emese (42): edzés, diéta

Ibolya (27): Sok munkka keves kaja

Jóska (36): meg gyógyultam és aktívabban sportoltam és az étkezésre is nagyobb figyelmet fordítottam

Anna (62): Minimális mennyiséget ettem.

Krisztina (40): Nagyon figyelek az iv?sra ?s este 6 után nem fogyasztok ?telt.

Dávid (20): nem ettem túl magamat csak amennyi jól esett a szervezetemnek kicsit többet mozogtam ,meg a munka is segített ! :)

Kata (31): Kevesebb szénhidrát,több fehérje. Mindennapos mozgás.

Gabriella (31): Nem ettem kenyeret és nem fogyasztottam üdítőket.

Enikő (21): edzőtermi súlyzós edzés valamintkardio

AndrÁs (65): Kevesebb kaloria bevitel, KICSIVEL TÖBB GYÜMÖLCS.

Ed (39): a rendszeres táplálkozás kevés étellel, kevés szénhidráttal, kevés cukorral

Reka (34): a napi otszori etkezes

Aniko (54): Még rövid az idő ahoz hogy foggyak,de mostmár próbálok teljes kiőrlésü kenyeret a kifli helyett,mozogni többet egyenlőre! És ezt a ti javaslatotokra teszem!Köszi!

Ádám (32): napi 5-szöri étkezés

Katalin (38): ételadag csökkentés, cukrozott ételek megvonása, több zöldség - gyümölcs, este 6 után nem étkezem és a sok tiszta víz fogyasztása.

Mucika (53): Csoki, süti, rágcsa nassolás elhagyása, zsírégető szedése, rendszeres sport (gyaloglás, kerékpározás naponta)

Mónika (45): Kevesebb étel, több mozgás és alvás!

Mónika (26): Még nem vált be,de csak diétával probálkoztam

Marika (41): 2013.áprilís 13-án kezdtem el a fogyókúrát Norbi uptad szerint. Tíz kilogramot fogytam, úgyhogy nem éhezem.

Ingrid (38): Jóval több folyadékot iszok, este már nem eszek, sokat mozgok. És sok zöldséget, gyümölcsöt eszek nyersen.

Eszti (20): Táplálkozás során a mérték betartása, sok mozgás.

Anita (43): szénhidrát csökkentése

Edit (46): Három nap csak gzümölcsöt ettem, és sok folyadékot ittam. Azután pedig odafigyeltem, hogy mit és mennzit eszem. Nem esyem fehér kenyeret, édességet, süteményt pedik ritkán és keveset. Nekem kissé nehéz a fogyókúra, mert nem régen volt egy szivműtétem. De ez a gzümölcsös bevált. 3 kg-ot fogytam. Sokat sétálok, biciklizek, néha úszni járok. Remálem segitettem.

Andrea (50): sokkal kevesebb bevitt etel es hozza etvagycsokkento pirula,es hozza Lipo+ liqvid es egy jo kondigep amit mindenmasnap hasznalni megha nem is orakat de mozogni es nem enniEn sok zoldseget eszem hussal mert ha nem eszem hust elgyengulok annyira hogy ajulas kerulget.mindenkinek megkell talani a megfeleo dietat.Igazan nincs egyforma recept mnert mindenki kulon egyeniseg.Ez nagyon fontos.

Kata (53): A Gastroyal zsírégető ételeit fogyasztom, még több gyümölcsöt eszem, több folyadékot iszom.

Boglárka (42): Az lenne, ha stresszt nem túlevéssel kompenzálnám, ez egyelőre még nem sikerül.

Eri (19): napi 4-5x-i kevés evés, délben picit több, egyáltalán nem eszek már kenyeret ha igen csak nagyon néha, hetente 1x-2x 1-1 szeletet. Heti 3-4 napi 20-50 perces edzés. Ebben Palkó Noémi videói segítettek hogy összerakjak egy saját edzéstervet. :) áprilisban még 72 kg voltam mára már 62 vagyok. :) A célom még -4 vagy 6 kg. az ideális 58 kg lenne a 158 cm magasságomhoz, de kis pocim még még akkor is lenne meg combom is. :D Szóval folytatom. :) Tízórai és Uzsona esetleg a vacsi is, gyümölcs vagy zöldség vagy ha nagyon éhes vagyok, 1 szelet bundáskenyér. :) Tartom a súlyom, s szerencsére mindig lentebb lentebb mennek a kilók. :) és nem szabad elfelejtkezni a napi 2 liter folyadékról sem. :) Mindenkinek kitartást, erőt is sikert kívánok a fogyáshoz! :)

Adri (33): Igen, a 90 napos diéta.

Rita (48): 2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)

Barbi (36): Minimális kenyér/pékáru,burgonya és rizs fogyasztása,illetve tésztafél?k mellőzése

Teréz (63): rendszeres evés

Jolán (52): Heti 1 gyümölcsnap, kevesebb pékáru és édesség, több folyadék fogyasztása, rendszeres mozgás

Emma (38): sok folyadek, minimalis mennyisegu szenhidrat

Éva (30): sok zöldség fogyasztás,sok folyadék bevitel,elhagytam a cukor,liszt,fehér pékáru fogyasztását és a sport

Zsuzsa (27): Az amikor szerelmes voltam.

Tünde (57): Léböjtkúra és utána rendszeres böjtnapok beiktatása. Mindennapi mozgásra odafigyelés. (Nem elég, hogy tudom, csinálni is kell...)

Ádám (22): Kontrollálni tudtam saját magam.

Zsolt (30): Hétfő, szerda, péntek súlyzós edzés, kedd, csütörtök, szombat futás, ezekmellé diéta.

Győző (40): a 90 napos fogyokura

Enikő (19): rubint rékás edzés

Renáta (40): Kenyér, édesség ,tilalom!

Ildikó (19): Áttértem a vegán étrendre, és az nekem nagyon sikeresnek bizonyul, mind egészségügyileg, mind ízvilágra is tökéletes. Nem érzem magam fáradékonynak, rengeteg friss zöldséget, gyümölcsöt fogyasztok, a táplálkozásomnak ezek teszik ki a 70%-át, egyáltalán nem érzem, hogy hiányom lenne bármiből is, és fogyok is, és éhezni sem éhezem.

Katalin (51): Nem ettem fehér kenyeret és édességet.Sok gyümölcsöt ettem.

Eszter (42): Sok folyadék,torna.Torna napi fél óra.Kevés mennyiségű étel(gyermekem kis tányérkája volt az adag :)) napi háromszori étkezés. 16 óra után egy darab gyümölcs,sok folyadék.

Dalma (20): Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés

Csilla (47): Dukan diéta (volt valamihez pontosan ragaszkodni)

Márti (25): Több gyümölcs és zöldség fogyasztása, sok mozgás.

Lili (21): Hétfő, Kedd 6 km futás, Szerda semmi, Csütörtök, Péntek 6 km futás, Szombat semmi, Vasárnap 10 km futás. közben 700 kalória bevitel, így eddig -> 2 hónap= -12 kg

Timi (22): Koplalás.. :)

Veronika (20): Nekem az segített sokat, hogy napi 3 liter vizet mindig megittam :) Persze mellette tornázok is és semmi édesség :) Az édesség vágyadat csillapithatod gyumolcsokkel (én ananászt, kiwit és narancsot szoktam enni), de például a mandula és a foldimogyoro is nagyon segit :) És ne feledkezzunk el a savanyú káposztáról sem, ami tényleg nagyon hasznos :) És had írjam ide, hogy 4 hét alatt 8 kg-tól szabadultam meg :)

Zsuzsi (29): 5 hét alatt 4 kg-t fogytam diétával és speed fitnessel.

Tünde (39): fülakupunktura

István (56): amit ti is írtok mozgás, rendszeres étkezés. nálam bevált régebben a ferenc josef ásványviz kura, de már csak bélfürdőhöz használom most alamaecete kurára fogytam magam, két hónap alattegy öltönyméretet fogytam megaztán ugy gondolom fejben dől el ez is, mint minden

Irén (58): Többszöri étkezés .több zöldség fogyasztása.

Zoltán (35): alacsony szénhidrát,magas fehérje

Kriszta (43): szénhidrátcsökkentés

Norbert (19): Szénhidrát csökkentés, fittnesz.

Erika (50): A napi 5 étkezés ebből 2étkezés gyümölcs amit mindig hanyagoltam .Nem eszem kenyeret pékárut és édességet.

Józsi (52): szénhidrátok, alkohol elhagyása

Renáta (31): Bevezettem a napi 5-i étkezést és figyeltem a bőséges folyadék fogyasztásra.1.5 hét alatt 3 kiló ment le :)

Julianna (59): Láttam mindig, hogy mit és mennyit eszem.

Szilvia (43): mozgás

Mónika (46): éhezés nélküli fogyás

Marika (65): Még nem sikerült elkezdenem a fogyást.

Zsuzska (22): Napi torna + elkezdtem a 90 napos diétát.

Mónika (33): torna(futás mellett),diéta

Szilvia (40): mindig a mozgás, mértékletes evés

Évi (27): a kevés kalória bevitel

Tímea (26): A 90 Napos diéta

Barbara (31): már többször eszem egy nap

Laci (32): Étkezés rendszeresitése, sokszor keves de intenziv kardio mozgas,nagyon fontos napi bőduletes folyadekpotlas

Violetta (47): etkezesi adag csokentese

Ildikó (45): 6+1 diéta + mozgás: heti 3x45 perc, sok vizet iszom, C-vitamint és krómot szedek. Még csak 10 napja kezdtem, de már érzem a jótékony hatását. Sokkal jobban érzem magam, és a nadrágom sem szorít. :-)

Aranka (62): a szénhidrát csökkentése,édesség minimálisra csökkentése napi többszöri étkezés

Viktória (22): Teljes étrend változás és sok-sok mozgás

Marcsi (43): 24 évesen 7és17 italporral 24 kg

Annamária (59): Napi fél óra mozgás ( tánc itthon ), picit kevesebb kalóriabevitel a szükségletemnél, vacsora csak natur joghurt kevés mézzel, őrölt fahéjjal, korpával, almával. Ha van időm, akkor gyaloglás (1 óra ).

Ibolya (41): több mozgás

Melinda (43): Amikor szerelmes lettem,ugyanis megismertem életem szerelmét,és csak ra tudtam gondolni.

Erzsi (38): Csak és kizárólag du.5-kor étkezem utoljára iszom az almaecet napi három négy alkalommal.

Éva (48): a gyaloglás ha rendszeresen végeztem

Hajni (18): Próbáltam lassan étkezni, s kevesebbet a megszokottnál. Kipróbáltam különféle sportokat. Sok folyadékot ittam. Kerültem a cukros ételeket.

Zsaklin (24): Rendeltem egy csomagot az oldalról, ami hozzájárul ahhoz, hogy egészségesebben és biztonságosabban tudjak megszabadulni a feleslegtől.

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Krisztina (36): Nekem ,mivel mozgásban kotrlátozott vagyok,így maradt az úszás és a kerékpártozás!Mivel kerékpározni nem merek a csipő műtétem után,így Úszni járok kb.:1 hónapja napi 2h-át!Persze az evésről is lemondtam,teljesen zsír és olaj mentes diétán vagyok! Párolt zöldség,párolt hús,teljes kiörlésű kenyér vagy zsemle,sovány felvágott,és persze rengeteg gyümölcs!!!Az első napok,hetek nagyon nagyon nehéz,volt és igazából a fogyásom akkor indult meg mikor elkezdtem úszni,addig hiába tartottam be a diétát nem ment le 3 hónap alatt eghy deka sem! De kitartok az Úszás melllettt és remélem látható eredménye lesz 1 éven belül!

Ildiko (51): csak lugos ételeket eszek,meg sok zöldséget,cukrosakat egyáltalan,meg kenyeret csak piritost.

Nikolett (27): Szénhidrát szegény étrend

Gergely (26): Kalóriaszámlálás+sport

Zsuzsanna balogh (36): az idegesseg.

Gabi (38): Diéta, sportolás

Eruska (54): Kevesebb szénhidrát.

János (36): Rendszeres sport Testépítés heti 4-5 alkalommal. +diéta napi 6-7 étkezés + sok sok sima víz :)

Helena (53): edesseg, kenyer kihagyasa, tornazas

Brigitta (38): Sport

Edit (52): 5-évvel ezelőtt, 3-hónap alatt fogytam 12-kg, de alig ettem, és tornáztam minden este,

Zoltán (46): A cukor és a liszt likvidálása

Andi (37): rendszeres edzés

Viola (19): Betartottam a szabályokat.

Robi (41): kalória számlálás

Gabi (45): Édesség elhagyása,csökkentett vacsora mennyiség.

Marika (41): Norbi uptad diéta

Gyöngyi (29): Este már nem eszem,és üdítők helyett vizet iszom,és többet mozgok!

Vali (68): Erre nem tudok válaszolni, ha tudnám nem okozna gondot a további teendő!Talán ha az esti vacsorát elhagytam./Soha nem ettem ki a hőtőt,ennek ellenére talán akkor fogytam/

Magdika (27): A napi többszörös étkezés, dél előtt szénhidrátot, gyümölcsöt,/délután fehérjét,zöldséget eszem. Tornázok amikor csak tudok. És méregtelenítő tea kúra,sok folyadék.Csökkentett cukor.

Renáta (20): Nehezen tudom rávenni magam az edzésre, szóval az étkezésemre próbálok figyelni kisebb-nagyobb sikerrel.

Károly (62): Szénhidrát megvonás

Csilla (49): csoportos tornázás

Karcsi (57): Napi kalória csökkentése:max.1200kal. Uzsonna, ebéd, után alma emésztés rásegítő/10dkg/ Kerültem a zsír, vaj,kenyér,/kiv:búzacsíra/ tészták,burgonya édességek fogyasztását. Ha megkivántam bármit, egy pohár víztől ellehet felejteni. Napi 25p. futással a fölösleges zsírt elégettem. 1hónap=5kg fogytam.

Martina (32): reggelire 2 puffasztott rizsszeletet ettem felvágottal, ebédre a szokásos ebédet, és utána már nem ettem semmit. mellette napi 30-45 percet sétáltam futópadon. ennek eredménye 8 kg mínusz 2 hónap alatt. most nem tudom miért megállt a fogyásom.szerintetek miért?

Edina (26): Több folyadék és mozgás!

Timi (42): Kevesebb szénhidrát és cukor fogyasztás, rendszeres mozgás beiktatása.

Erika (48): Megértettem, hogy miért kívánom annyira az édességet, hogy a vércukor szint ingadozás miért van, beláttam, hogy több folyadékra van szükségem, mert nagyon keveset fogyasztok.

Erika (40): ha meleg van lefogyaszt mert csak zöldeket eszel meg sokat iszol

Annamari (44): A kalóriák + folyadék bevitel figyelése + TORNA!!- már akár napi 20'is.

József (40): Sport.

Gyuszi (39): 5 óra után nem étkeztem, evés előtt elfogyasztottam egy pohár vizet

Barbi (31): zsírszegény ételek és kisebb adagok fogyasztása

Julia (52): akupunktura

Kriszta (45): Legjobban az vált be, hogy csökkentettem a lisztes és keményítős dolgokat pl: kenyér, krumpli, rizs, tészta, és az acélom, hogy teljesen el is hagyjam.

Erika (53): kevesebbet eszem

Lives (20): életmód váltás

Ágnes (46): kenyér és más pékáru elhagyása az abonettet kivéve

Zoltán (31): kalóriaszámlálás

Ildikó (44): Azt a 'programot' csinálom,amit e-mailben elküldtetek.

Katalin (59): Napi 1500-1600 Kcal bevitel

Rozália (45): A szénhidrátok szinte teljes elhagyása

Imola (28): Dieta es lugosito italok:zoldtea citromos viz

Peter (31): Kezdetben sok kesu diot es mogyorot fogyasztottam,majd pedig edesitokent mezet kezdtem hasznalni.

Angéla (40): Az elszántság a mozgás területén.

Gábor (60): Nálam a mozgás (gyaloglás) indította be a zsírégetést.

Gabi (37): Fehérje diéta, a Teletáltól rendelem a Speed Fitt menüt és nagyon tudom ajánlani. Január közepén még 89 kg voltam, ma már csak 71 kg. 18 kg-ot fogytam, úgy hogy nem is éheztem, és finomakat ettem! Hihetetlen, hogy ilyen könnyű volt. Már csak a ruhatáram lecserélése okoz gondot! :)

Tímea (37): Reg-enor /-19 kg/

Nati (42): kevesebb kalória,és sport,odafigyelek az ételek minőségére

Ilona (54): A táplálkozás terén: fogyasztottam csicsókát, citromot, zabkorpát,búza csirát, tört lenmagot. ezek a táplálékok sokat segítettek, és elég sokáig lehetett tartani a szintet. Igaz mindig kel törődni a táplálkozással.

Gábor (30): Ketogén diéta

Erzsébet (31): kevesebbet ettem

Ildikó (47): szénhidrát mentes étkezés (vagy minimális szénhidrát)+ rendszeres mozgás

Andi (28): Edzés, egeszséges ételek, napi 5 étkezés

Niki (23): Fitness Junkie 30 napos program

Margit (58): A nagy műtéteim után újra elkezdtem mozogni. A rántott és a sült dolgokat lájtosan készítem. Sok zöldség gyümölcs és a rendszeres séta.

Erzsébet (55): Étrendváltoztatás és a mindennapi mozgás bevezetése. (3 hónap -12 kiló)

Imre (61): Almát ettem ebédig.

Anna (30): elkeztem kromot szedni megszüntek az éhség rohamaim, és rendszeresen járok futni 2 hete

KlÁra (53): NEM IGAZÁN TUDOM, NAGYON NEHEZEN HALAD.

Moncsi (22): Megfelelő táplálkozás es rengeteg edzés, főként cardio jellegű, de erősítés is volt benne, plusz nagyon sok vizet es zöld teát ittam

Tibor (59): 90 napos diéta

Eszter (36): CH szegény étrend

Krisztina (43): sok víz fogyasztása,szénhidrátok kiiktatása.

Ildiko (46): el hagytam az esti nasit

Vanda (22): Az étrend változtatás és a több mozgás.

Barbara (23): Vettem egy digitális konyhamérleget

Anikó (36): torna

Anna (22): mozgás és kalória bevitel csökkentése, oda figyelve a napi bevitt szénhidrát, zsír és fehérje bevitelre is

Zsófi (26): Rengeteg víz...amint megeheztem ittam,es ittam..delelott ettem,delutan csak gyumolcs es viz!!

Éva (57): A rendszeres testmozgás és étrendváltoztatás.

Anikó (38): Az ételek glükémiás indexe alapján terveztem meg az étrendem, igyekszem emellett a napi szénhidrát bevitelt 160g körül tartani, 5 étkezésre bontva. Kétnaponta 'sportolok', ami - kisbabával vagyok itthon - másfél-két órás babakocsis sétát jelent. És hegyen lakunk :D. Naplózom, hogy mit eszem és hogy mennyit iszom, így könnyű mind az ételekre, mind a napi 2,5 liter víz bevitelére figyelni.

Melinda (23): torna

Monika (36): mozgas es az etrend

Reni (28): Nem nagyon ettem, inkább csak zöldségeket! Este 5 után semmit.

Magdi (57): Korábban eszem reggel,kevesebb cukrot fogyasztok.minden nap picivel többet mozgok,

Julcsi (21): diéta és edzés (súlyzós és kardió)

Edit (50): Mozgás, alkohol elhagyása, korai vacsora

Ildiko (31): Kevesebbet ettem egyszerre es tobszor ,nem laktam jol egy etkezesnel sem, edesseg kihagyasa.

Erika (46): Vezettem a Kalóriabázist és heti 5 alkalommal tornáztam.

Melinda (33): Több folyadék fogyasztás (szénsavments ásványvíz) és több mozgás, több jó minőségű és tipusú zsír fogyasztása (kókuszszír, lenmag olaj)

Annamária (45): GYALOGLAS NAPONTA 6KM,ETREND VALTAS

Zsuzsi (44): Szénhidrát elhagyása az étrendből. Folyadék bevitelre való odafigyelés. Rendszeres étkezés.

Anita (39): Sport es kcal szamolas.

Anett (30): Atkins diéta és torna

Imola (32): nagyon sok mozgas semi kenyer fele

Anikó (32): Rengeteg vízivás, szénhidrát 1gram/testtömegkilogram, 2gram fehérje/ttkg

Judit (62): több mozgás (amennyire a 62 éves korom engedi) és kevesebb sütizés, nasizás

Ildikó (52): A szerelem, ami miatt nem tudtam enni, s segített az endorfin. Emellett sokat ittam, öt után nem ettem. Csökkentettem az adagok méretét. Bár ez a semminél persze nem lehetséges. Ezt ne kövessétek, mert amit egy kicsivel többet ettem, rögtön be akarta építeni a szervezetem azt a keveset is! Különben nálam a diéták, bármelyik fél eredménnyel zárul! Mindig fele annyit fogyok, mint sorstársaim.

Zsófia (27): kevesebb szénhidrát

Karolyna (29): Heti két alkalommal edzés

Krisztián (32): Csirke mell salival fehér kenyér 0 a étrend kiegészítő edzés - 8,5 kg sok folyadék

György (45): Fogadás de most magamért teszem és ebben is metaláltam a sikert.

Kriszta (41): több fehérjét fogyasztottam zöldségkörettel, a hagyományos köreteket elhagytam.

Niki (31): Sok torna, rendszeres napi 6szori étkezés, kis adagokban. Sok folyadék. Édességek, rágcsálni valók kerülése.

Erzsi (54): több folyadék,kevesebb étel

Izabella (46): mennyiseg csokkentese

Júlia (52): keveseb etel, es mozgas

Sándor (40): részben elhagytam a kenyeret, nyers zöldségeket eszem, föleg káposztasalátát sárgarépával.

Anita (40): cukor és a fehérliszt elhagyása, több folyadék fogyasztása

Gyula (54): kevesebb vacsora , csökkentett nassolás, zöld tea.

Nikolett (40): nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.

Erzsébet (59): Turbó diéta, de aztán visszajött, amit lefogytam rövid idő után.

Dorottya (26): testmozgás

Zsu (45): Az ivás! Korábban keveset ittam, most tartok 2,5 liternél. Próbálkozom még egy kicsit emelni ezt a mennyiséget.

Anita (23): A rendszeres sport és a 90 napos diéta bevezetése az életembe.

Margit (55): Torna, kevesebb és egészségesebb ételek fogyasztása.

Niki (28): önkontrol, tudatosság és akarat

Zsuzsi (29): Szemelyi edzo, aki folyamatosan motivalt.

László (21): kcal és szénhidrát megvonás

Zoltán (35): Nekem másfél hónap alatt sikerült lefogynom 12 kilót már, ami szép siker számomra. Betartottam, betartom továbra is a diétával kapcsolatos infokat, és az eredmény nem marad el szerencsére.

Gabi (42): Megfelelo folyadek bevitel.

Csilla (35): Csakis a kevesebb kalóriabevitel testmozgással kombinálva. Nagyon fontos az, hogy az alapvető mozgásomra is jobban figyelek, minden mozgásban ahol csak lehet megfeszítem az izmaimat.

Gergő (37): Több mozgás, rendszeres edzés. Vettem egy FitBit Charge HR órát, ami nagyságrendileg megmondja elég volt-e a napi zsírégetés, stb. Nagyon jó támpont.

Pál (50): bontott étkezési program (fehérje, zöldség,szénhidrát, gyümölcs),napi bontásban.

Gyöngyi (36): Nem szeretek futni, de a kardió futás, hogy nem kell sokáig és folyamatosan futni, nagyon bejött! És még jobban is fogyaszt...

Paula (20): A nem evés

Ildikó (36): nem tudok 1 dolgot kiemelni: édesgyökér, L-Karnitin, kevesebb szénhidrát, sok zöldség, kevés vacsora, testkezelések, sok folyadék

Tünde (39): A mozgás,a sok folyadék bevitel.Sok gyümölcsöt tudtamenni és így már kora délutántól nem ettem semmit.Cask a gyümölcsöt.

Kata (31): Fitness, többszöri, de kevesebb étkezés, természetesen sok folyadék bevitele!

Zsuzsanna (43): Este 6-fél 7 után nem ettem semmit, kevesebb étel,

Erika (52): Elhagytam a fehér kenyeret, helyette teljes kiőrlésű v. rozsos kenyeret fogyasztok, azt is keveset és leginkább pirítva. Az édességek mennyiségét is lecsökkentettem. A folyadék bevitelt viszont nehéz fentebb tornászni.

Attila (25): Minden nap edzettem és figyeltem arra, hogy mit és mikor ettem.

Vivien (29): több sport és az étkezésben való odafigyelés

Erzsébet (52): Egyszerűen csak az 1500 kalóriát tartom. Mindent megeszek, csak ne lépjen túl a napi 1500 kalórián. Azonkívül próbálok minél többet inni. Sajnos ez nálam nem túl sok, de igyekszem. Most a napi kettő és fél, három liternél tartok, ami természetesen semmi más nem lehet, csak tiszta víz.

Dia (27): Teljesen elhagytam a kenyeret és a tésztákat. A levesekkel pedig elkerülöm az éhségrohamokat.

Réka (19): A súlyom csökkenésnek indult, bár kicsit neheziti a tény hogy nyár van, így több időm jut az evésre.

Kriszti (40): Kevesebb kalória

Csilla (42): Kevesebb kenyér félét ettem és kerültem a fehér lisztet, fehér rizst, és a cukrot. De még a mesterséges édesítőket is.

Ágnes (19): Főleg a mozgással kapcsolatos cikkek, hogy melyis mozgásforma hogyan alakítja a testem.

Anna (22): kisebb adagok, sok mozgás, sok folyadékbevitel

Gyöngyi (53): mozgás

Barbi (32): Sport,mértékletes étkezés!És Jóval több folyadékot fogyasztok mint régen.

Levente (36): Egészségesebb táplálkozás sok gyümölcsöt ettem meg salátákat.

Kati (60): Sok folyadék, és a jó idő, ami kicsábít a természetbe. Így a testedzés is könnyebb. Nem egyedül kezdtem neki a fogyókúrának és az életmódváltásnak.

Ibolya (27): RENDSZERES MOZGAS

Dika (21): koplalás

Barbara (32): kétnaponta reggel futottam és figyeltem az étkezésre - a testkontroll / elválasztásos módszert alkalmaztam.

Mária (51): kalóriaszegény diéta naponta torna

Yvett (20): Heti 3-5 nap 40 perces kardió edzések(vagy 20 perc kardió - 20 perc erősítő gyakorlatok), és az ételadag csökkentése.

Katalin (61): Kevesebb édességet ettem

Julika (58): elkezdtem az almaecetes 'kúrát', eddig semmi hatás előzőleg a reggeli citromos vizet is ittam, nem változott a súlyom, jóval kevesebbet eszek , az összetételen is módosítottam, legalább nem lettem több

Edina (28): Nálam leginkább a szénhidrát és cukor megvonás és sokszori kis adagok amiket ettem!

Fanni (19): Sok sport. Ma már rendszeresen csinálom.

Ferenc (31): Sportolás és helyes étrend.

Éva (61): 1 liter sós koktél reggelire és utána semmi étel, csak pótcselekvésként 1-1 kávé és citromleves folyadék, 5 napon át.

Zsófi (22): kardió,diéta

Anikó (43): kcal figyelés + mozgás + sok folyadék

Hajnalka (30): torna, kaloriaszamlalas

Ági (25): a fehér kenyeret felcseréltem rozskenyérre,több gyümölcsöt és zöldséget eszek :)

Zsóka (35): Kevesebb édesség és péksüti!

Mónika (19): Minden napos, nem túl megerőltető testmozgás, megváltozott étrend.

Tibi (28): Valtoztattam az etrendemen, a Fogyas Info Kedves kollegai altal kuldott levelben osszefoglaltakat kovettem es kovetem a mind a mai napig.

György (63): Étrend változtatás+napi mozgás.

Katalin (26): 2 hét után megjegyezték hogy látszik az eredmény!

Erika (31): Kisebb adagok

Szilvia (29): Citromos víz, 6 óra után nem ettem, sok zöldséget fogyasztottam

Mariann (37): Napi 5 étkezés keveset,és sok folyadék!Sok gyümölcs,kevés szénhidrát!-4kg

Brigitta (24): Sok folyadék bevitel. Só,cukor,zsír nagyon mérsékelt fogyasztása. Fehér kenyér elhagyása. Sok gyümölcs-zöldség fogyasztása. Méregtelenítő és gyógyteák fogyasztása. Mozgásforma bevezetése. Szaunázások.

Erika (53): kenyér , sertéshús, cukor, tészta elhagyása ill. sok zöldság, gyömölcs , hal fogyasztása, és napi mozgás ( tornázás, biciklizés, kocokos ez vált be a legjobban

Zita (37): A diéta betartása,és az edzés.

Piroska (31): Fehérje diéta, 5kg 2,5 hét alatt és nem jött vissza.

Edit (53): a 90 napos diéta

Mária (65): sajnos eddig semmi, mert pajzsmirigy alulmüködésem van és akárhogy fogyózok nem megy semmi

Andrea (47): Diéte mellett napi rendszerességű edzés.

Zsuzsi (47): Életmód-váltás és rengeteg sport

SÁri (46): kevesebb mennyiség az egyszeri evésnél

Tündi (26): még semmi :)

Réka (24): Többször keveset enni, mozgás, sok folyadék

Jucus (59): az hogy elkezdtem figyelni arra,hogy mit eszem és amit eszem hogyan készítem el.

Eniko (35): 90 naps kurával fogytam 15kg

Ildikó (31): szűtea kapszula, több mozgás (biciklizés mindennap)

Valéria (43): A lisztes cukros dolgok elhagyása,

Gizella (39): Több mozgás, kevesebb szénhidrát.

András (33): A diéta szigorú betartása ,ami a legfontosabb és egyben a legnehezebb.Sok-sok mozgás.

Georgina (27): Az segített a legtöbbet, hogy nem egyedül csinálom, mert a családom segít.

Hajni (36): délelőtt csak gyümölcs,minimális szénhidrát

Andrea (36): szénhidrát bevitel csökkentése

Vanessza (31): Kevesebb szénhidrát és zsír,több fehérje,zöldség és gyümölcs és torna

Bernadett (25): kesoi oraban nem ettem

Kinga (32): Betegségem miatt a szénhidrátmentes diéta hozott egy kevéske eredményt.

Katalin (33): kenyérfélék, tészták, cukor megvonása

Angelika (29): ESte hat után már semmit nem eszek és mozgok.

Tibor (49): Sajnos lassan megy,mivel túl falánk vagyok(ünnepek).A kitartás a fontos és 5-6 kg-ot szeretnék fogyni!-A gyakori kis étkezés,ami segít a fogyásban.

Zsu (37): A ruháim, egy számmal kisebb kell.

Kriszta (44): Hay diéta kombinálva méregtelenítővel. (Nem reklámozom, ha valakit érdekel, privátban írom.)

Éva (51): A króm tabletta.

Monika (35): Delelott nem ettem, csak gyumolcsot.

Gabor (37): Rendszeres sport es a rendszeres, viszont egyszerre keves etel.

Jutka (49): cm-ek változása

Eszter (25): Kevesebbet ettem,jobban odafigyeltem az étkezésre.

Anita (35): szénhidrát kihagyása étrendemből

Zsu (27): keveset tobbszor ettem, es szamoltam a ragasaimat, emrt tudtam hogy nem ragom meg kulonben az etelt es igy kesobb jelentkezik majd a telitettseg erzese. Sokat mozogtam mindemellett es sokat ittam.

Monika (24): renceres etkezes

Dóra (21): Mozgás

Péter (39): A mértéktelen evés elhagyása

Edina (38): -25 kg fogyás 6 éve. elhagytam a fehér lisztes és cukros dolgokat naponta tornáztam, zöld tea, csak reggeli és ebéd, és rengeteg folyadék.

Évagabi (61): Nem eszek kenyeret, krumplit, rizst,tésztaféléket.Schaket iszok és a szervezet zsírtartalékát használja az emésztéshez.

Joci (32): odafigyelek mennyit eszem és mit

Zsolt (40): Kivontam teljesen a szenhidratokat de sohasem eheztem.

Rozália (50): Már este öt után nem ettem semmit, elhagytam a fehér kenyérféléket és többet mozogtam például futottam minden nap 2 km-t

Irina (24): A futás leginkabb es a kevesebb esti étkezés!

Gábor (55): Áttértem a délelőtt csak gyümölcs fogyasztásra.

Mónika (40): Csökkentettem cukor és a kenyér bevitelt.

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

Renata (28): lisztes es cukros etelek 95%-os mellozese

Zoli (19): Étrend változtatása.

Eva (48): KEVESEBBET ETTEM TOBBET MOZOGTAM

Janos (32): mindent eszek ugyan ugy csak pekarut,cukrot,tesztat nem eszek.

Dóra (26): Vacsora kihagyása, kevesebb kenyér fogyasztása!

Kati (37): Tejtermék és szénhidrát visszaszorítása valamint a napi 5x étkezés

Petonella (19): mikor eszem előtte iszok egy nagy pohár vizet,mert így kevesebbet tudok enni

Csilla (46): Erős elhatározással indultam neki,kellően motivált voltam,célokat tűztem ki magam elé.Súlyvesztéskor büszke voltam és elégedett.Keveset és odafigyelve ettem.Első körben több,mint 20kilót fogytam.

Luca (18): Nap 1250 kalóriát eszek és havonta járok diatetikushoz kontrollra, heti 6-ot edzek.

Nikolett (30): Kevesebb kalória bevitel, zsíros ételeket nem fogyasztottam. Több mozgás

Dóri (29): Pákárukat nem fogyasztottam, most fehérje dús ételeket eszek, minimális ch bevitellel, és tkrnázok, amennyit időm enged...

Tibor (31): AZ első az hogy megváltoztattam az étrendemet, elhagytam a kenyeret, tésztát! naponta többször étkezek keveset!

Anna (53): Minden étkezés előtt, egy citrom frissen facsart levét ittam meg, naponta 3-szor, és a teljes kiőrlésű kenyér. Három hét alatt 4kg.

Agota (26): sport,etrend valtoztatas és recode használata

Ági (29): Sport, kevesebb nasi (édesség)

Mária (58): napi 6-szori nagyon kevés mennyiségű, szénhidrátszegény étkezés.

Zoltán (36): Diéta és edzés.

Ágnes (30): egyedül élés sokáig

Timi (19): Egy nap többször ettem keveset, mozogtam mellette intenzíven.

Zita (37): kalória számolás

Erzsébet (35): Kiegyensúlyozott táplálkozás, sok víz

Piroska (46): Zumba, hetente 2x, tarsasagi tanc hetente 1x, gyalogolas minden nap hegyre 20 percet, egeszseges taplalozas, adagok csokkkentese - 4 kg-ot fogytam

Enikö (28): almaecetes vizet iszom,nem eszek kenyeret sem cukros ételeket, semmi édesség és amikor idöm engedi mozgok, este 7 után már csak vizet iszom

Gita (44): Több mozgás,semmi cukor,étkezések közötti nasi kihagyása,sok folyadek.

Rozsi (52): sok zöldség és gyümőcs és almaecet

Éva (41): duci-tréning,sok folyadék

Zsuzsanna (47): Liszt,cukor,tejtermékek, napraforgó olaj elhagyása, sok zöldség,magvak fogyasztása.

Judit (61): Az etkezessel kapcso;atos tanacsok.Hanyszor enni,menyit,mit..Foleg tobb folyadekot fogyasztok

Zsolt (38): Mozgás kevesebb evés

Zsolt (36): Akupunktúra,napi háromszori étkezés,vacsora helyett fehérje turmix

Tímea (46): nagyon kevés étel

Zsuzsanna (40): elkezdtem kevesebbet enni mint eddig három hét alatt csak 2kg -fogytam le

Tímea (24): Rengeteg edzés, alacsony kalória bevitel.

Angéla (27): aloe vera termékek és a mozgás

Zsuzsanna (62): A kenyér evés elhagyása, kerékpározás

Andrea (44): Kalóriaszámlálás és torna

Ádám (20): Kalóriaszámlálás a neten, sportolás nálam biciklizés és hiit futás, motivációt nyujtott a pulzusmérős kalóriaszámlálós órám.

Andrea (29): sok mozgás, méregtelenítő kúrák

Edit (60): torna, lépcsőzés, táplálkozás /sok zöldség, alma, ananász, citrom, hal, csirkehús, barna rizs, rozs kenyeret csak reggel eszek sorolhatnám tovább/ szóval életmódváltás, sok séta és egy kis kocogás.

Ildikó (38): Mozgás beiktatása

Angela (49): az ha elhagytam az edesseg fogyasztasat

Anna (62): Testmozgás

Gábor (47): elhatározás,napi kb 600 Kcal

Dávid (35): norbi update 1-es kód + kalória számolás (1300 kcal/nap)

Dávid (24): Nálam a sok mozgás vezetett sikerre, az étkezés terén bármit változtathattam, nem adtam le egy dekát sem, de heti 2-3 óra aktív sportolással egy hónap alatt 2 kilót leadtam

Vera (65): napi max 1200 kcal és 160 ch. ennél több nem lehetett, csak kevesebb. Így 8 hónap alatt 10 kg- ot sikerült leadni, ami másfél év alatt sem jött vissza.

Iki (35): A jó időben több időt töltünk a szabadban. Kertészkedünk, szépítjük az udvart. Észrevétlenül is többet mozgok.

Kriszta (38): Többször is volt sikerem,különböző módszerekkel,de amint megendedek esti evést,vagy nassolást,vagy csak vissza térek a kenyér -pékáru fogyasztásához,mindig lassan vissza is szedem a nehezen leadott kilókat!

Anikó (39): 6+1 napos diéta

Szuzanna (32): Több folyadék bevitel kevés szénhidrát az is csak délelött

Zsuzsanna (53): Cukor, alkohol, gyümölcs és tejmentes táplálkozás.

Erika (53): Szénhidrát diéta

Alexandra (24): Edzés

Monika (36): kevés étel+sok edzés+KITARTÁS!!!

Szilvia (39): Több zöldség,gyümölcs fogyasztása valamint több folyadék

Niki (19): edzés + diéta

Ilona (64): Dukan diéta 14 kg és 3 éve nem híztam vissza

Betti (29): Ébredés után rögtön frissen facsart citromos vízzel indítok, aztán reggeli, bár nem vagyok még éhes..., nos meg naponta többször eszem :) A víz elengedhetetlen része lett az életemnek. Kb. 3 l naponta... Egy hét alatt teljesen 'átállt' az agyam a rendszerességre és mérsékletességre! Nagyon igyekszem ;)

Rita (45): Herbalife shake és rost tabletta, valamint termo tabletta

Melinda (20): Étrend váltás és szoba biciklizés két naponta minimum 40perc

Éva (45): Kemény torna, biciklizés a szabadban, kőkemény elszántság és a kitartásom!

Csilla (42): KALORIA SZAMOLAS

Marianna (49): több folyadék bevitel oda figyelek mikor mit eszem

Irénke (58): Reggelizek rendzseresen-sok gyümölcsöt eszek-és ha tehetem szinte naponta 16-km-kerékpározok-és legaláb 2 liter folyadékot iszom-kizárólag forrásvizet.

Mesko (34): nem

Ági (61): A szęnhidrát erős korlátozása

Gyöngyi (53): Még nem

Ani (49): akkupunktúrás kezelés, calanetics torna

?va (38): Futás

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Rika (45): még nem tudom, lehet, hogy a kenyér elhagyása.

Marcsi (55): 1000 kcal étrend,és mellette a mozgás.

Anett (31): A fogyókúra abszolút nem vezetett sikerhez. Én nem vagyok kövér, sem túlsúlyos, az alakom ideális, vékony testalkatú vagyok, viszont egy nap az alkalmi ruhámat nem tudtam magamra zippelni.... szoval elkezdtem fogyókúrázni, de semmi sikere nem volt, a kilogramjaim ugyanazok maradtak. Majd elkezdtem futni járni, először csak hetente, majd naponta, és ma már akár kétszer egy napban - korán reggel és este. sikeres akció-e? :D hát a testsúlyom két hónap elteltével is ugyanaz, azonban ami változott - jó kondició, izmosabb lábak, a hasfal laposabbá válása - érdekes számomra, hogy a testsúlyom ugyanannyi, mégis vékonyabbnak érzem magam... PS: a ruhámat azóta nem probáltam fel, de ha még most sem fog feljönni rám, azthiszem a futást erőteljesebb fogyókúrával kell majd kombinálnom.

Tamás (36): Sport és a táplálkozásom újragondolása, átszervezése és radikalizálása! 2 hónap alatt 87,5-ről 72,5-re fogytam le. Ez 10db másfélliteres ásványvíz!!! Ma volt elösször ideális a testsúlyom!! Folytatom még 68,5kg-ig. Nekem nagyon bejött és rengeteg sikerélményt jelent nap, mint nap. Vidáman ébredek, nagyon korán teljesen magamtól. Energikus vagyok, vidám, jó a közérzetem és minden másnap hajnalban lefutok 1.30 perc alatt 12,5km-t. Nagyon nagy boldogság megélni a sikereket! A kilók, meg zuhannak le rólam! A másik csodafegyverem a TRX! Ezt használom izomerősítőnek. Ott is érzem, hogy van izmom, ahol nem is gondoltam! Pár edzés után, már úgy megerősítette a hátizmaimat, hogy az elötte gyakran jelentkező hátfájásom eltünt teljesen!!! A bokámmal is sokat kínlódtam ,de a negyedik edzés óta semmi panaszom nincs! Az étkezésről rengeteget tudnék írni, mert szerintem 60%-ban ez a siker kúlcsa, de az elég hosszú lenne.

Mónika (21): egészséges étkezés, kevesebb étel + torna

Andrea (23): ha nem ettem

Tibor (65): kontrolált táplálkozás és több mozgás

Pali (37): étrend átalakítása: mást, és kicsit kevesebbet.

Anna (57): Tobb folyadek, kenyeret egyaltalan nem eszem. Igazabol en nem dietazom hanem naponta 5-6 etkezem keveset. Igy 3 kg fogytam Heti egy alkalom 1 ora seta

Zsolt (35): Az étkezések beosztásai, hogy mikor mit ehetek.

Ágnes (21): 90 napos diéta, de már lefogytam vele annyira, hogy több kilót egyszer csak nem tudtam leadni

Barbi (27): 90 napos szétválasztó diéta

Bea (41): Szénhidrát csökkentése, plusz a heti két TRX sportot kiegészítettem minden napos futással.

Márti (49): a testkontroll által ajánlott szétválasztó étrend, a szénhidrát táblázat figyelése..

László (62): Egészséges táplálkozás

Barbi (18): ha este nem eszek, illetve kevesebbet kell enni több adagba, tornázni kell, mozogni kell, és boldognak kell lenni :)

Anita (27): Megvalogatni az ételt amit eszem.

György (33): többszöri kevés étkezés, kevés vacsorával, sok zöldséggel és csirkemellel .

Ilonka (24): Étrend betartása

Gyuszi (25): napi rendszeres edzes

Éva (34): Életmódváltás: több mozgás, egészségesebb ételek

Inke (61): Kevesebb kalória és mozgás

Szabina (28): elhagytam a pékárút(mindet, semmi teljes és akármilyen kiörlésű) a burgonyát, a tésztát és rizsből is keveset ettem

István (38): napi 1250-1300 kcal max bevitel + mozgás

Erika (37): Elkezdtem szedni az ideális csomagot, több vizet iszok, és ébredés után minél előbb eszek, ahogy tanácsoltátok.

Nati (26): A szétválasztó, vagyis a 90 napos diéta :) Több mozgás beiktatása

Csaba (28): étrend+edzés

Kitti (22): Megfogadtam a tanácsokat és odafigyeltem az étkezésre és sokkal többet mozogtam.

Andrea (48): egy fogyókúra tea de csak részben sikerült fogynom.

Kata (25): növelt fehérje bevitel+edzés

Melinda (35): torna,sok folyadék

Marika (63): többször kevés etkezés

Lilla (30): feherje, keves kaloriabevitel

Cintia (29): Természetesen a szénhidrát megvonása

Monica (31): Rengeteg sport,reggeli futtas,kiegyensulyozott etkezes. Most kezdem a feher dietat. Eddig 6kg ment le a 75kgbol/172cm. Meg 6kg akarok leadni.

Gina (19): fehérjediéta

Kata (53): Mozgás, megtartóztatás, fegyelem.

Emese (53): Nem eszem kenyeret. Este 6 után nem eszem semmit. Napi 3 l vizet iszom. Sokat tornázom.

Gizella (41): torna + diéta + táplálék kiegészítők

Judit (44): sport

Katalin (38): Pilates, sok folyadék fogyasztás, odafigyelni az étrendre

György (44): A kitartás és a cél, s a múlt elleni küzdelem.Táplálkozás terén pedig az egészségesebb ételek, azok is mértékkel!

Pisti (56): 5 napos léböjt kúra, kevesebb szénhidrát,több folyadék (zsírégető teák), -5 kiló 10 nap alatt

Zoltán (42): Megértetem az étkezések összetevői és a mozgás fontossága közötti összefüggést. Ennek hatására életmódot váltottam, ettől a pillanattól minden pozitív irányba indult el az életemben. Az elért eredményem 6hét alatt fogytam 22kg-ot, koplalás nélkül de rengeteg mozgással. A legpozitívabb változás az, ami az állóképességemben javulása hozott és a sport által új barátaim lettek, akik ösztönzően hatnak rám.

Valéria (55): Még nem fogytam.

Lívia (26): anyag csere gyorsítás rostbevitellel ( napi búzakorpa bevitel ), minden másnap 40perc intenzív mozgás ( szobabicikli), fehércukor megvonás, édesítővel helyettesítés.

Petra (25): Több vizet iszom, heti 4-5 sport, este csak zöldség és fehérje, kb 1 ig nasi megengedett, mert nap során felhasználom a bevitt energiát, persze nem egy tábla csoki egyszerre :)

István (46): Probálkoztam de azt a fogyokura gyogyszert betiltották.Akkor leadtam 6-kg-ot.

Anna (42): A türelem, bíztam a lassú fogyásban, 3 hónap alatt tartósan lefogytam 3 kg-ot, a következő 3 hónapban ugyanilyen intenzítással még 3 kg-ot akarok fogyni.

Zeller (39): Reggelire gyümölcsöt eszek, vacsira pedig szénhidrát mentes kaját.

Zoltan (27): Kaloriaszamlalas

Szabina (40): 90 napos szétválasztó diétát csináltam végig és így 9 kg fogytam, mellette pedig jártam heti 2-3x edzésre .

Gabriella (36): Sok séta...

Laura (19): Sok mozgás,többször ettem keveset.

Sibeli (18): még nem probáltam

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

Ibolya (33): A kalóriaszámolás, és a dietetikus által javasolt diéta.

Lajos (56): Kevesebbet ettem.

Marcsi (38): Minden étkezés előtt megittam egy zöld teát, kevesebb adagot ettem mindenből, majd az étkezés után egy lúgosító teakeveréket ittam.

Nikoletta (19): sportolás, mozgás és egészséges táplálkozás .

Teréz (56): kevés szénhidrát,kevés cukor,sok séta

Edina (47): Mozgáshoz szoktattam az eddig lusta kutyámat!

Niki (19): December óta 6 kilót fogytam diétával, minden nap egy óra bicikli és heti két óra zumba segítségével.

Eszter (37): A szétválasztó dieta!

Tünde (24): Cukros üdítők kerülése, nasinak magvakat eszem, kerültem a fehér kenyeret.

Rozika (48): Kenyér, cukor elhagyása, és szétválasztó diéta

Tamas (29): Futas

Ferenc (59): ....hmm, az odafigyelés önmagamra :)

Betti (29): odafigyeltem, hogy mit, mennyit és mikor eszem (semmit nem vontam meg magamtól :) és elkezdtem újra sportolni.

Tünde (20): Sport, étrend változtatás.

Gizella (52): Kevesebb szénhidrát, több zöldség, gyümölcs, kisebb adagok, mozgás.

László (64): igen szénhidrát szegény éternd

Eva (23): a meg tobb gyumolcs fogyasztasa illetve sokkal kevesebbett ettem

Józsi (44): nem eszem kenyeret egyáltalán,helyette a puffasztott rizst eszem.

Denise (49): életmód váltás: megfelelő táplálkozás mellett mindennap tornázok.Heti 1-2 alkalommal futok ill. biciklizek.

Klára (34): kevesebb szénhidrát de csak valamedig ment a súly aztán megállt .

Zsuzsi (28): Norbi Update, és minden nap torna

John (28): Kevesebb cukor, több mozgás.

Klára (54): A napi ötszöri étkezés,a mozgás!!!

Andrea (42): A finomliszt, cukor elhagyása. Gluténmentes étrend, mozgás. Gyógyteák fogyasztása.

Anett (18): egészségesen étkeztem, kevesebb édességet ettem

Andrea (49): három hónapja egy power plate edzést kezdtem el,valamint elhagytam a kenyereket,burgonyát,péksüteményeket,cukrot egyáltalán nem fogyasztok,sem olyat ami ilyet tartalmaz-hat.Igyekszem többször enni kb 4-5 alkalommal de csak keveset és a főétkezés mindig úgy alakítom,hogy mind adagban,mind kb kalóriában alacsony legyen.Az egyik ,rendszerint a reggelit étkezést kiváltom kazein fogyasztásával.Sokkal több folyadékot fogyasztok,pl almaecetes víz,szűrt víz,natur tea.

Andi (37): Kevesebb szénhidrát,több mozgás:)

József (44): 2 hónap kardió edzés és elhagytam a kenyérféléket lisztes termékeket hejette pufasztotrizst és aboneteket eszem -meg rizst sok zöldséget gyümölcsöket mentes ásványvíz bodzás mentes ásványvíz.

Kriszta (18): Nagyobb vízfogyasztás, kalóriaszámlálás.

Judit (52): Folyamatosan kontrollálom a bevitt kalóriákat, egészséges tápanyag bevitel mellett igyekszem minél többet mozogni.

Erika (34): Szénhidrát diéta tornával egybekötve!

Zsoka (54): A rendszeres,napi 4-5 etkezes

Viki (20): Végre rászántam magam a helyes étkezés részére is :)

Renáta (20): Sokkal több folyadékot ittam és próbáltam mindennap mozogni egy kicsit. Természetesen az étkezésemre is odafigyeltem,csökkentettem a finomított szénhidrát és a cukor bevitelt.

Adrienn (23): Este 5 után már nem eszek csak folyadékot iszok.

Zoli (51): kevesebb kalóriabevitel, aktív élet, napfény

Eszter (53): Visszafogott, napi 5 szöri étkezés, és a mindennapi mozgás.

Anita (33): zöld tea kúra

Borbála (58): betegség :(

Mónika (39): Szénhidrát fogyasztás lecsökkentése minimumra. Flabelos gép napi 30 perc használat

Erzsébet (26): Többnyire a testmozgás. Kév év alatt fogytam le 22 kilót,az utóbbi időben megrekedtem 75-6 kilónál,az oldalon talált instrukciók további 3 és fél kiló eltüntetését eredményezték :)

Kinga (46): MÉG TÖBB MOZGÁS, GYAKORI KIS SZÉNHIDRÁTTARTALMÚ ÉTKEZÉSEK, HÚS MINIMALIZÁLÁSA.

Sándor (37): Étrend és mozgás megváltoztatása.

Ildikó (40): Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

Mónika (33): Még csak most kezdtem el a fogyókúrát, de 4 hét alatt 3,5 kg-ot fogytam. :) Ez persze még nem túl sok, de próbálom az étkezésemet visszaszorítani, amennyire csak lehet (kevés kalória), többször eszem keveset, törekszem egészséges ételeket fogyasztani, kerülöm a cukros ételeket, a finomított szénhidrátokat, sok ásványvizet iszom. Nyaralás után tervezem, hogy eljárok majd heti 2x aerobikozni, ez a mozgásforma eddig mindig bevált. Próbálok kitartó és következetes lenni.

Zsófia (31): Hit önmagamban, hogy meg tudom csinálni. Nem fogyasztottam cukrot és fehérkenyeret.

Viktória (49): Szia! Igen, a káposzta leves, és most hogy 10 kg-ot leadtam, kezdek savanyúvá válni. nem csak azt eszem, de a leg hatékonyabb a leves.

Klári (38): 600kal./nap

Julia (48): odafigyeltem a vizivasra, naponta elfogyasztottam 2,5 litert. csokkentettem az elfogyasztott etel mennyiseget.

Iza (40): Sok folyadék. kevesebb cukor bevitel

Vera (45): nem ettem csak minimális kalória bevitel volt

Évi (50): Ha nem ettem, vagy nagyon keveset !

Edina (36): Elfogyasztott kalória mennyiség kordában tartása és mozgás.

Andrea (20): van egy újságom ami a fogyáshoz vezethet engem de abban voltak ivó joghurt meg minden például még a good milk az is ivó joghurt meg még teljeskiőrlésű lisztből van kenyér ami érdekes

Anita (18): nem tudom

Erzsébet (49): Még jelenleg is fogyókúrázom. Elsősorban fehérjét, zöldséget, gyümölcsöt eszek, sovány húsokat, valamint néhány szem mogyorót, mandulát. Cukrot, lisztet, és az élelmiszerekben található olajon kívül más zsiradékot nem fogyasztok, ellenben sok rostot és még több vizet.

Szilvia (30): probálok sok folyadékot inni ,reggel ennni és naponta többször

Tamara (19): Futâs

Maria (35): sok folyadekot ittam,sok zoldseg,gyumolcs

Anna (40): 90 napos diéta

Gabriella (23): Kevesebb kalóriát viszek be,többet mozgok,többet iszok

Ági (36): Rendszeres mozgás.Eleinte csak keveset bírtam(napi 20perc),de ma már a másfél órát végig edzem.

Andi (46): Szigorú szénhidrát és kalória kontroll diéta, napi 5x-i evés, napi 4-5 l folyadék

Stefi (18): Kevesebbet ettem mint ahogy szoktam

Csilla (46): Szinte . szénhidrát, kis adagok,mozgás

Judit (27): a rendszeres mozgásra sikerült rá vennem magam. napi szinten, és élvezettem csináltam!

Mária (58): Töbszöri ?tkezés d?lután 15óráig utána folyadék kőzben szobabiciklizés.Tal?n ennyi.

Klaudia (23): Naponta többszöri étkezés, és figyelni mikor, mit, mennyit eszem. Fontos az is, mennyit iszik az ember.

Marianna (41): megfelelő étrend,rendszeres mozgás

Tünde (41): Zsírégetés harcosai módszer alapján ( étrend-mozgás) sikerült 8kg-tól megszabadulni.

Marta (43): 90 napos dietanak fogtam, 12 nap telt el, meg csak 1.4 kg-t fogytam...remelem ez lesz a sikeres akcio, ami fogyashoz vezet :)

Melinda (49): Meg nemfogtam hozza de sokmindenben valtoztattam

Moncsi (44): ...nem ettem édességet, a fogyókúra elején fokozatosan leszoktattam magam a kenyérről, nem ettem se zsemlét, kiflit....a töltött káposztát is kenyér nélkül ettem már. :)

Erika (25): A kenyér és liszt elhagyása a vacsorával együtt :)

Mariann (47): Minden héten hétfőtől péntekig naponta 100 percet edzőteremben töltök, ahol zsírégető programmal biciklizek és a futópadon gyalogolok. A napi kalóriabevitel max 1300. Az elégett edzőtermi kalóra 700 és 1000 között van.

Mária (37): torna

Rita (44): Léböjt

Mónika (38): torna,diéta,

Karesz (48): 4 nap alatt kb 1 - 1, 1 kg - ot leadtam. Végülis az almaecet módszert választottam, + ma már tudom, hogy nem szabad állandóan - görcsösen alig ennem sztán este pedig bepótolni mindezt.

Renata (41): más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Andrea (54): Tulajdonképpen az, hogy mindent eszem, de az eddigiek felét, kivéve azöldség-gyümölcsöt

Szuzanna (23): lemondtam a szenhidratokrol.

Kati (54): Az első étkezés korábbra hozása.

Mária (46): betartom az étkezéshez adott tanácsokat

Ágnes (61): Átgondoltam, milyen étkezési szokásaim vannak, ami miatt hízom, és hogy tudok ezeken úgy változtatni, hogy fogyjak, de a komfort érzetem is megmaradjon.

Zsuzsa (39): Szigorú önkontroll az étkezés terén. Napi szinten számolom a kalóriákat, amit beviszek a szervezetembe. Fontos a tápanyagok eloszlása is, amire szintén figyelek. Az étkezési szokásaimat teljesen megváltoztattam. Próbálok napi 5* étkezni. A gyorsan felszívódó szénhidrátok helyébe, kevesebb alacsonyabb glikémiaindexes ételeket választok. Nem iszom cukros üdítőket, teákat csak ásványvizet. Sokkal több zöldséget és gyümölcsöt eszem, lehetőleg nyersen (bár ezzel még gondjaim vannak). Mind ezek nagy erőfeszítést igényeltek tőlem, de már jelentős változásokat tapasztaltam magamon. És igyekszem többet sportolni

Katalin (52): kevesebb szénhidrát

Móni (27): Étrend változtatása és több mozgás.

Tibor (44): Almaecet fogyókúra, többszöri étkezés kevesebb mennyiséget, vacsorára kevesebb étel

Szűcs magdolna (53): 1000 kal egy napra, és edzés mindennap 30 perc elliptikus tréner

Fruzsi (25): kalóriaszámolás - ne vigyél be többet, mint amennyit elégetsz, ha mégis, akkor mozogd le a többletet!

Imre (25): Napi 500-700 ckal bevitele, szénhidrát kerülése, kenyér és pékárú teljes kiküszöbölése, napi 1 citrom leve vízzel hígitva

Nikita (38): Esti plusz tejsavofeherje, sulyzos es aerob edzes.

Inez (45): Sok folyadék fogyasztása.Önmagam elfogadása.

Jázmi (41): Fehér liszt es cukor száműzésw az étrendemből

Linda (29): Az oldalról rendelt vitaminok segítettek a fogyás elíndításában,és mostmár jobban odafigyelek arra,hogy mit és mennyit eszem. S mindemellett eljárok tornázni.

Éva (60): étrendváltozás,

Zsófi (25): kevesebb és napi többszöri táplálkozás, napi 2-3 l folyadék, cukor-liszt-tészta elhagyása

May (21): Nem innen vettem a fogyókúrás étrendet

László (53): korai még sikerekről beszélni ,nem diétázok,csak értelmesebben eszek mint eddig.Reggelire mindent,ebéd egy tányérral vacsora saláta.Eredmény: két hét -2 kg.

Ildiko (32): kevesebb evés, és tobb folyadék

Hajnalka (24): Rengeteg sport, nem evés :)

Anita (26): Kevesebb szénhidrát, sok mozgás, sok víz fogyasztás, üdítők kerülése.

Anita (22): reggeli előtt 1pohár almaecetes víz, naponta többször kis adagokba evés, +3l víz,ami nagyon jó mert így nembirok és nem is kívánok sokat enni és reggel-este min30p ugrálókötél :)

Zsuzsa (39): még semmi

Zoltan (45): nem eszem zsirt

Géza (63): egyhónapig reformkonyhán éltem

Melinda (47): Joga,olivaolaj mas zsiradekok helyett,gyumolcs,zoldseg

Gábor (37): Kenyér, és a sok szénhidrát elhagyása, odafigyelés, mozgás.

Laci (47): egy fogyókúrás diéta és , hogy utána tudtam tartani a súlyomat (tojásdiéta)

István (28): diéta,sulyzós torna

László (24): Heti 4 alkalom konditerem, egy kisebb diéta és mellé a fogyókúrás tabletta.

Alexandra (20): többször kicsit ettem, többet ittam.

Tünde (53): Nekem a gluténmentes liszt és a szobabiciklizés indította be a fogyást.

Gyuri (52): Fehér kenyér, péksütemények elhagyása, változó intenzítású mozgás.

Alexandra (22): Sportolás, odafigyelés arra, hogy mit eszek ( pl.: tartalmaz e szinezéket, édesítőszert a termék....stb)

Zsolt (40): fehér liszt,cukor,zsíros ételek teljes elhagyása. sok zöldség és zsírszegény husok foyasztása. 2naponta 1-1.5óra intenzív edzés.

Kata (22): A szénhidrát és az édesség/nasi teljes mellőzése. A rostos ételek előnyben részesítése, főleg a délelőtti órákban. Sok tea (zöld, cellulit, mate) fogyasztása.

Hanga (36): Nem eszek cukrot,feher lisztet, tejtermeket (kiveve natur joghurt, kefir), tojast, hust keveset.

Róbert (40): 2000Kcal kevesebb étel bevitel

Mónika (36): rendszeres sport,diéta

Éva (50): Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Dóra (37): sokkal több folyadék fogyasztása

Renata (19): torna,egesseges etrend,kaloriaszamlalas

István (39): Gluténmentes diétával 6 hét alatt 8 kg fogyás, 0 koplalással, jóízű étkezésekkel. Még pár (nem búza) sör is belefért. De ami számomra ennél is fontosabb, az a lényegesen jobb közérzet, és pihentető nyugodt alvás, amivel a diéta előtt gondok voltak. Ez innentől nem is diéta, mert maradok 99%-ban gluténmentes :)

Orsi (34): Sport, intenziv es rendszeres mozgas

?dám (31): A sok v?z fogyasztása az fontos és a kenyér,krumpli,lisztes ?telek elhagyása !

Linda (27): Elhagytam a finomított cukrokat és a fehér lisztet.

Tamás (22): hát kis kilotol meg szabadultam

László (17): moyg's

Ildi (44): akkupunktura,csala tea

Andi (30): Nem paszos a nadrág, kényelmesen kezdek bele férni.

Ildi (52): Nagyon sok edzés ,kardio

Krisztina (19): Étrend változtatás.

Mercédesz (23): Bio karnitin

Veronika (34): Kardió zóna és erősítő edzések itthon (Péntek Enikő).Az étkezésre odafigyelés és sok folyadék (víz). Éhgyomorra egy pohár citromos víz. Az edzés pedig heti 3-4 alkalom és kb félóra.

Erzsébet (43): Szénhidrát elhagyása

Lenke (55): Erős akarat, kitartás, sport, szauna, aktivitások.

Edit (32): Nem küldtetek semmit a tesz kitöltése után

Anna (22): mozgás

Kati (35): Viszonylag rendszeres testmozgás(annyi amennyi jólesik, izzadni de nem kifulladásig, hanem élvezettel), többszöri kevés étkezés odafigyeléssel(röhej, de ha ritkán eszel, éhezel, még akkor is ha közben dagadsz...).

Dóra (23): Eltudtam hitetni magammal azt,hogy igenis képes vagyok lefogyni a saját erőmből is!

Ria (20): mediterrán étrend, kevés tésztaféle, sok gyümölcs és zöldség

Maria (52): Több gyümölcs, zöldség és mozgás

Noémi (18): futás és kardio együtt (kardio nem mindig) emellett próbáltam odafigyelni mennyit eszem

Timi (38): Nem ettem cukrot, pèkárut,(szènhidrátot)köretet.

Judit (31): Napi fel óra testmozgás, kevesebb szénhidrát bevitele.

Edina (26): Napi 2 szer eszem és tornázok minden nap!

Erika (59): A kevés evés cukor és kenyér nélkül.

István (58): Házat építettem, és a nehéz testi munka.

Éva (56): több folyadék, napi 5x evés keveset

Andy (29): rengeteg zoldséget fogyasztottam,feherjet,teljesen elhagytam a cukros lisztes ételeket.és emellett napi 3 bogre zold teát fogyasztottam

István (19): Sikerült koplalás nélkül 1 hónap alatt leadnom 5 kilót, aztán nem tudom miért, de feladtam, most már sokkal motiváltabbnak érzem magam.

Mónika (44): A rendszeres táplálkozás és a mozgás bevezetése. A türelem és a kitartás fontossága.

Klaudia (21): kevesebbet ettem ( nem vacsoráztam)

Anna (62): mozgás, kertészkedés, diéta, folyadék

Zoltán (45): Szénhidrát bevitel drasztikus csökkentése

Marcsi (55): A teszt segített elindulni a dietetikusom által segített úton. A testem változik a labor eredményeim javultak.

Zsuzsa (54): Még az 'elején' vagyok és csak kb. 3 kg körül fogytam ( két hét alatt) De ami ehhez vezetett, az a tudatos táplálkozás,( saláták, zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok) egészséges és nem hizlaló ételek fogyasztása, a kenyérfélék és édességek szigorú elhagyása,helyette teljes kiörlésű termékek, abból is napi max. 2 db ! Napi 5-szöri kevés étkezés,amibe mindig legyen gyümölcs, zöldség! Este 6 után már nem evés !!! Plusz napi 20 perc torna, és napi 1,5 km futás. Ez eleinte elég nagy áldozat és lemondás, de meg lehet szokni ! A cél: 68-69 kg , már 'csak' 22 kg-tól kell megszabadulni ! A sikeres fogyás titka a tudatosság, minden az 'agyban' dől el ! Ne akarjunk gyorsan fogyni ( pl. 1 hónap alatt 16 kg-ot) mert az soha nem lesz tartós. Nincsenek 'csodapirulák', csodaszerek ! A lassú, de biztos fogyás titka : az életmódváltás és táplálkozásváltás! A fogyásért igen is tenni kell, a nem jön magától ! A mozgás és sportolás elengedhetetlen ehhez, kb. 50 %-ot tesz hozzá ! Ja és ne mérjük magunk

Mária (54): a reggeli egy evőkanál almaecet egy pohár vízben feloldva

Betti (20): 800 kalória maximum napi bevitel, heti 3x flabélos edzés, heti 3x 30 perc infraszauna tekercseléssel, heti 3x 30 perc ugrálókötelezés és láberősítő gyakorlatok egyben

Kinga (36): Naponta többször eszek keveset.

Csaba (61): diéta,mozgás

Zsuzsi (42): Elkezdtem rendszeresen konditerembe is járni és nagyon figyelek az étkezésekre.

Veronika (26): kevesebbet eszem, több vizet iszom

Joco (37): lugos etelek es sok viz fogyasztasa

Ilona (26): Tobb mozg?s, ev?s helyett ittam, n?ha osszet?vesztettem.T?vesen azt hittem, teljesen kerulni kell a sz?nhidr?tokat, pedig nagyon nem.

Lizzy (52): saját magam motiválása

Zsóka (53): többször kis adag

Anikó (41): Mivel nem bírom megállni, hogy ne egyek édességet, így a torna sokat nem ért.:) Torna mellett szedem a hoodiát, így nem kívánom az ételt. Beválik!!!! :)

V (36): Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.

Laci (18): 90 napos diéta 18 napján tartok.Eddig 6 kilót fogytam.

Mónika (35): A tánc és a a zsírégető edzés (zumba-lady) mellé beiktattam heti 1-2 erősítő edzést is, valamint jelentősen csökkentettem a kenyérfogyasztást, max heti 2-3 kis szelet magvas, vagy tönkölybúza kenyeret eszem csak. Több zöldséget fogyasztok.

Gyöngyi (35): Lemondtam a kenyérről, a péksüteményekről és sokkal kevesebb édességet eszek. Zöldséget eszek a kenyér helyett.

Zsuzsa (24): Rendszeres torna, futás.

Kriszta (18): Sok sok mozgás :)

Valéria (47): rengeteget futottam és még több kefirt ettem müzlivel erre emlékszem mert már 10 éve volt most kezdem újra közel az 50 évhez remélem sikerül

Mónika (26): Kalóriaszámolós módszer,minimális szénhidr?t bevitel,heti 4 edzés.

Gabriella (51): Étrend változás, heti 3-4 lakalom a fitneszteremben.

Tünde (20): A további torna és a folyadékfogyasztás.

Kristóf (20): keveset ettem

Zsóka (59): A cukor teljes mellőzése. Sem tészta, sem krumpli, És a gyümölcsöt is csak módjával.13 kg-ot fogytam /sok izületi gyúlladás mellett, tehát a mozgás korlátozott/, most azonban leállt, és nem megy lejjebb. Mit tegyek?

Ági (31): Figyelek, hogy mit eszem.

Ági (51): Átértékeltem a folyadék bevitelemet, és az étkezések időpontját, megtanulta, lassan rágni, módszeresen enni

Attila (51): Rendszeres futás, kevesebb étel bevitel.

Richárd (32): Rendszeresebb étrend.

Ilcsy (30): Nekem a 90 napos diéta jött be. 2 hónapig diétáztam, és 23 kg-ot adtam le. Ami azóta sem jött vissza.

Edith (48): Gyakori étkezések, kicsi adagok, nagyon kevés kenyér, semmi édesség.

Tamás (31): Az evés nagymértékű mérséklése.

Manka (27): önmegtartóztatás

Marian (62): Majdnem zéró édesség, sok mozgás

Anita (33): Diéta mozgás

Mária (52): Napi 40 perc szobakerékpározás+10perc felülés,zöldségekből készült ételek(külön főzök magamnak)76 kg-ról 72-re fogytam még 6kg a cél.

Sándor andrás (20): intenzív sport, kevesebb bevitt szénhidrát, este 6-7 után semmi étel csak nagyon ritkán és az se mindegy, hogy mi, több gyümölcs bevitel, egészségesebb ételek fogyasztása, kevesebb cukor fogyasztás

Andrea (26): Igen pl:nem ettem este 5 után illetve csak gyümölcsöt ha éhes voltam .

Melissa (21): csökkentettem a kcal bevitelt, rengeteg folyadékot zöld teat, csalán teat ill. más gyogyteakat iszom amik segitik a méregtelenitest illetve napi szinten bevezettem a sportot, az intervallumos futassal égetem a zsirt.

Lenke (20): Napi többször étkezek, de keveset, sokkal több folyadékot viszek be a szervezetembe akár 6 litert is naponta. naponta többet sportolok, kerülöm a szénhidrátos termékeket, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Mindezek segitségével 07.01-től mostanáig 09.01. 12kg-ot sikerült fogynom, nagyon szépen köszönöm a sok segitséget.

Erika Noémi (38): Napi egy min felora edzes a konditeremben mar egy honapja. De inkabb tobb, hetei min 3 szor uszas, heti egy alkalom joga . A feher kenyer elhagyasa, hellyette teljes kiorlesu vagy magvas kenyerek, de abbol is minimalis , tobb feherjebevitel es kevesebb szenhidrat. EGy honap alatt leadtam 5 kg -ot

Marika (60): Eddig a legsikeresebb fogyókúrás módszerek közül az segített, amikor szénhidrátot csak délig, bizonyos gyümölcsöt, rizst és krumplit 3-ig ettem. Este meg már csak fehérjét. Elhagytam teljesen a kenyeret. Lehetőleg 5X ettem. Mellette sokat gyalogoltam. Még azt figyeltem meg, hogy ha kevés folyadékot iszom, azonnal feljön rám néhány kg.

Istvan (53): kevesebb kaloria tobb mozgas

Anna (58): Rendszeres mozgás és dietetikus által személyre szabott egyéni étrend.

Andrea (44): Cukor, liszt,?dess?gek elhagyása.Sok víz, zöld tea ,torna.

Ezsbet (53): diéta

Bernadett (34): 18 óra után semmit nem eszek, és sokat mozgok.

Gyula (39): Igazság szerint még csak most tervezek eliptikus trénert venni.

Judit (50): Mérsékletesség

Angi (26): most kezdtem igazán tényleg érdeklődni az egészségesebb ételek után és nézni h mennyi kalóriát tartalmaz és ez segített nekem,3 hét alatt 3 kiló mínusz

Ilona (48): Amikor többet mozogtam szépen formálódott az alakom.

Tamara (45): Édességek kerülése, mérséklése. Közel azonos időben történő étkezések, és a mennyiségek kontrollálása.

Edina (27): minden reggel tornáztam meg este is + szobabicikliztem!!ez melett regelente megettem egy fügekaktusz tablettát!!a tornázás az még most is megy napi szinten!!

Viktória (24): Nekem sajnos csak a napi 1x étkezés hoz eredményt mellette sok folyadék fogyasztása.

János (39): Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le

Melinda (29): kalóriaszámolás

Bea (28): Étkezésre odafigyelni és mozogni heti 3 alkalommal

Mónika (37): Szénhidrát bevitel csökkentése

Anita (35): Minden napi mozgás és többszöri étkezés.

Kati (63): szenhidratokat kihagyni az etkezesbol, bazis-sav aranyt betartani, sokat inni, 19 ora utan nem enni, napi egy orat mozogni

Elizabeth (40): Edzes (heti 5*500 kaloria egetes) es dieta (zoldseg, gyumolcs, hus napi 1000 kaloria)

Attila (40): betartottam a dietat

Tamas (40): Napi max 1500kaloria. Crom tabletta. Acai bery tabletta.

Imre (67): Legutóbbi karácsony és szilveszter között 10 és 16.5 közötti cukorszint, a súlyom 94 kg, 67 éves férfi. Ettől megijedtem és január 21-től Norbitól LowCarb diétás kaja rendelés. Két hónap múltán 13 kg-al kevesebb a súlyom és nem mellesleg a cukorszintem 5.0 és 5.9 között leledzik. Hosszú távon ezt fogom követni. A régebbi életmódomhoz képest a szervezetemet sokkoltam a burgonya, tészta, rizs, paníros húsok stb, stb elhagyásával. A fogyással és cukorszint csökkentéssel 4-5 betegségtől szabadultam.

Gyorgy (45): azota megiszom a napi 3 litervizet , es elkezdtem az alma ecetes dietat.

Tünde (45): NÉHÁNY ÉVE ,MÉG ELÉG VOLT A 6 UTÁN NEM ESZEK STRATÉGIÁT BETARTANI....

Imre (23): étrend váltás

Reni (28): Nagyon alacsony kcal tartalmú vacsora - fehérje turmix vagy rántotta és rengeteg zöldség. Heti 3-5 edzés.

Imre (61): Csak fehérhús és hal, néha tojásrántotta, pékárúból hetente 3 db. zsemle napi 2x 1200 m futás,kocogás

Zsófi (21): sok mozgás,kevés szénhidrát

Niki (28): Cukor fogyasztás felfüggesztése

Ildikó (42): sok torna,sok folyadék

Diana (18): Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

József (44): többször keveset eszem, sok vizet iszom

Márta (51): Napi 5-6 -szori kisebb mennyiségű étkezés, több folyadék, kevesebb szénsavas üdítőital (még ha cukormentes is) fogyasztása. A mozgás gyakoriságának növelése. A zsírégetés módszerének megismerése.

Lilla (34): kevesebb szénhidrát, több mozgás

Betty (54): Úgy tűnik valami megindult, remélem folytatódik. Nálam a mozgás mindenképpen sokat nyom a latba és jobban odafigyelek az étkezésemre.

Anita (33): Mozgás+diéta

Luca (61): Odafigyelés az étkezésekre, fehérjében gazdag,szénhidrátokban szegény étrend kialakítása 'kalória.számolgatós' módszerrel.

Györgyi (44): Kevesebb evés

Zsolt (50): A tanácsadás.

Gyula (54): eddig semmi

Zsuzsa (57): teljesen zsírmentes étkezés, ill. almaecet kapszula

Vera (42): ha nem ettem szinte semmit,de akkor viszont rosszul lettem :(

Szuzyka (35): akupunktúra,diéta,torna

Mónika (46): A szénhidrátok csökkentése. Napi ötszöri, meghatározott időpontokban történő étkezés.

Ferenc (62): Tisztító kúra.Rendszeres evés csökkentett mennyiség.

Szabina (19): Sok mozgás, egészséges étkezés és életmód. Odafigyelni a helyes táplálkozásra.

Teca (51): Szétválasztós diéta, több folyadék, intenzivebb mozgás, Nincs nasi!!!!!! De mindent megeszek amit szeretek, csoki, fagyi, szalonna, csak megnézem mit mivel eszem, több zöldség es gyümölcs, semmi kenyér es kenyerféle.

Dávid (19): Kevés cukor, mozgás, sok zöldség és gyümölcs

Kati (72): nem ettem

Mónika (31): Odafigyelek az evésre és nem eszek mindent össze vissza.Minden reggel tornázom és ásványvizet iszom.Mellőzöm az édeset és sok zöldséget eszem.

Beatrix (29): 160g-os ch diéta

Annamari (37): torna, na meg persze kenyér és egyéb hasonló dolgok csökkentése, több zöldség és gyümölcs fogyasztása

Angéla (19): kevesebb étkezés

Évi (28): Sok folyadék, este 6 után nem evés.

Edit (40): kenyer,edesseg elhagyasa,tobb gyumolcs es zoldseg

Judit (33): A szénhidrátok kihagyása az étkezésekből,még több mozgás

Bettina (24): rendes etkezes es mozgas

Nóra (20): A rendszeres (napi) komditermi hasznalat.

Attila (55): Kevesebb élelem bevitel.

Jenő (62): 76KG-RÓL 68 kg-ra való súlyleadás DIÉTA NÉLKÜL!!De ez csak akkor sikerülhet,ha van olyan anyag,mint a TIÉTEK,SOK 'NORMÁLIS' TANÁCCSAL!!!

Noemi (46): meg nem fogytam de egy kicsit hiztam ez az almaecetes viz nagyon finom es meghozza az etvagyamat.

Róza (60): aminosavak fogyasztása, fehérjék, finomítottch megvonás

Kriszti (28): mozgás

Moncsi (36): Sok folyadékivás,többszöri kevés evés.

Rebeka (23): Rendszeres futás, és helyes étkezés. ( minden fajta szénhidrát elhagyása)

Zsuzsanna (59): szigorú diéta

Evelin (24): Narancs diétázom :) és minden nap legalább 40 percet tornázom!:)

István (46): A sok futás és a ninja

Andrea (45): az akarat és a nasi rol leszokás

Angéla (58): Kevés étel, nagyjából annak a fele, amit enni szoktam, négyszeri étkezés, napi egy db kis rozsos zsemle - elosztva egész napra. sok vizet ittam. Reggelire főtt tojás és/vagy párizsi, és/vagy sajt paradicsommal, paprikával és egy pohár 100%-os gyümölcslé vagy tej. Délelőtt gyümölcs. Ebédre főzelék egy szelet hússal, délután gyümölcs, hat óra után semmi. Heti egy kg ment le ezzel az 'étrenddel'. Ez nem sok, de nekem nem sürgős és éhezni nem szeretek.

Timi (22): 5 mins shaper ?s ?trend változtat?s

Viki (40): Több folyadék (víz), kevesebb nasi (sajnos) :-(

Mária (61): Sok folyadék ,gyümölcs és zöldség fogyasztása

Emőke (32): több folyadék, ami inkább víz, illetve lúgos víz. Próbáltam glutén mentes lisztféleségeket vásárolni, többet mozogni, és édesítőszerként xillitet használok.

Brigitta (28): Elkezdtem sportolni, több folyadékot ittam ,csökkentettem a szénhidrát bevételt

István (65): napi 1 ó -kerékpározás és diéta

Timi (41): Rendszeres mozgás és megfelelő étrend kialakítása.Olajok,zsírok ,szénhidrátok utóbbi részben törölve az étrendből.Sok saláta és csirke hús fogyasztása.

Gabu (43): Csökkentettem az édességet,fehér lisztet,és hetente 4-szer 20 perces torna

Richárd (18): Minden napi edzés aminek a tartalma: 30 perc/1 órán át 1perc futás 1 per séta felváltva (kardio edzés gyanánt) +500 hasprés, felülések és egyéb gimnasztika.

Timea (27): Több folyadékot iszom, többször étkezem egy nap ( 4-5) a mennyiségre is vigyázok ( kevesebbet) , gyümölcs ,zöldségfélét naponta... kellett - péksüteményeket ha csak lehet kerülöm ( eddig sikeresen ). És egy héten legalább 3-rom alakalommal tornázok vagy kocogok. Eddig 5-6 kg adtam le. Még én sem hiszem el de megindult a fogyás. :)

Berni (33): konkrét menü és mozgásterv, sok folyadék

Kitti (24): szénhidrátmentes étrend,lement a hasam,javult a közérzetem és nem tört rám napközben a farkaséhség.valamint 4ora után semmit nem eszek.a sok folyadékbevitel is elengedhetetlen.

Anikó (25): Szénhidrátok csökkentése. Zöldség, gyümölcs nagyobb mennyiségben való fogyasztása. Tudatos táplálkozás. Akarat!

Pál (63): Sajnos még nem tudtam felkészülni a rengeteg vendég miatt, unoka Olaszországból, stb...!

Zsuzsanna (56): Nekem nagyon nehezen megy még a jelen pillanatban is . Ugyanis nekem van pajzsmirigy problémám és így nagyon néhez a fogyás . Naponta tôbször eszem keveset . Kéves kenyeret illetve egyáltalán nem eszem . Nagyon sok folyadékot iszom kb. 3 litert.

Zsike (55): még sohasem fogyóztam

Naola (19): Napi 2óra intenzív edzés és napi 6 étkezés(2 óránként).

Alexandra (34): Szénhidrát kihagyása

Attila (28): Több folyadék,mozgás és az étkezéseimre nagyobb figyelmet szántam

Mária (58): Céklás koktél reggeli elött egy órával. Az ételadag mennyiségének lecsökkentése, majdnem teljes mértékben a kenyér fogyasztásának kiiktatása. Vacsora kihagyása. Édességek mellözése.

Rudolf (42): kalóriaszámolás+edzés

Csilla (34): folyamatos szigorú mozgás, nálam leginkább a zumba mint mozgásforma vált be

Sára (25): 90 napos diéta + fitnesz heti 3x

Gabi (38): inzulin diéta bevezetése, napi 2.5 - 3 liter víz fogyasztás, napi szintű testmozgás

Márti (50): A testmozgás és többszöri kevés étkezés. Viszont ha nem értem rá napközben, este bepótoltam. Ugyanannyi kg vagyok.

Andrea (42): az étkezésre jobban odafigyeltem

Marusz (56): Torna, úszás, diéta.

Anikó (40): Diéta és Edzés heti 5 alkalommal.

Tomi (48): többet kell mozogni.

Kata (35): sport

Martina (37): Kevesebb szénhidrát bevitel, és picit több mozgás.

Anita (18): Többször kevesebbet ettem, csak azt és akkor, amikor tényleg kívántam. Hetente többször sétáltam néhány órát. Gyakran fogyasztottam folyadékot.

Brigitta (38): Sport

Andrea (36): Ahogy időm engedi tornázom. Kerékpárral járok mindenhová.Csökkentett szénhidrát tartalmú ételek fogyasztása.Sok folyadék és kínai teát iszom napi 2x.

Ildikó (57): Egy hónapja kezdtem a főleg fehérje diétát, ettől 5 Kg-ot fogytam.

Niki (23): Több vizet fogyasztottam,ami sokkal jobb közérzetet adott!Növeltem a mozgást is és csökkentettem a felesleges kalória bevitelt!

Melinda (33): reggeli citromosvíz ivása

Attila (61): 1000 kalóriás étrend

Judit (35): Sok sport, tudatos étkezés

Anna (53): a léböjt

Rita (43): Nekem a táplálkozás megváltoztatása mellett nagyon sokat segített a heti háromszori cardio-edzés.

Róbert (39): Étkezési szokás megváltoztatása,folyadékbevitel növelése,célirányosabb mozgás.

Sára (56): zumba- fitnesz-jóga

Ildi (45): Odafigyelek az etkezesre es napi mozgas (heti 1 kg)

Lenke (51): A szénhidrát bevitelének csökkentése.

Piroska (20): sok mozgás

Brigitta (30): Elhagytam az étrendemből a fehér kenyeret, tésztákat és a kólát. Az evési mennyiségemet is csökkentettem, és lassabban kezdtem enni. Szinte minden nap tornázom 20-30 percet.

Erzsébet (54): Rengeteget, napi haromliter vizet is meg iszok!

Edina (29): Először is bevezettem az életembe a sok sok zöldség és gyümölcs fogyasztását, turmix formájában. Délelőtt illetve ha délután is megéhezem, turmixot iszom. Mivel arra nem vagyok nagyon hajlamos, hogy elrágcsáljak egy répát vagy bármilyen zöldséget én a turmixos megoldást választottam, melybe nem csak a zöldségeket, de a zöld részeit is beleteszem, amibe rengeteg vitamin és ugye fehérje is van. Így ezt bármikor szívesen megiszom, nagyon kellemes ízük van. Emellett már este lefekvés előtt nem eszem. S elkezdtem edzeni otthon. Minden másnap végig csinálok háromszor nyolc perces turnusokban comb-far-hasizom gyakorlatokat. Majd 10 perc kemény zsírégető programot, s levezetés képen hogy meg legyen az egy óra tömény mozgás, zumbázok. Sokkal jobban érzem magam, erőnlétem is javult, nem vagyok annyira fáradékony sem. S ugye mind emellett fogytam/ fogyok! :)

Madonna (25): Mozgás

Andrea (38): Következetes diéta kalória számolgatással, sok torna, sport.

Kata (30): A szerelem csodákra képes.:-)

Eszter (26): szenhidratok csokkentese, tobb zoldseg, testmozgas

Judit (53): Az étkezésre jobban figyeltem, fôleg arra, h mit egyek!

Anita (38): még nem

Éva (61): 90 napos diéta, már az is siker, hogy jobb a közérzetem. De még csak két hete élek így, 3 kg-mal kevesebbet mutat a mérleg.

Gabi (43): Kenyér tészta elhagyása

Niki (28): Glutén mentes étrend leginkább

Réka (18): Sport és odafigyeltem arra,hogy mit eszek.

Klára (62): Megtanultam,hogy mit mivel egyek,és egy nap 5x és keveset.A vizből is keztem 3 litert meginni

Nusi (26): liszt, tej, cukor kerülése, megszokott adagok csökkentése, több zöldség fogyasztása

Erika (47): Sport és étrend váltás.

Dániel (35): Keveset ettem többször és többet mozgok

Kata (20): több mozgás, egyszerre kis adagok, sok folyadék

Irén (56): Sokat (minden nap)tornáztam

Dorottya (22): Én a 90 napos diétát csinálom még mindig, nagyon jól haladok, most tartok lassan 1 hónapnál és sikerült leadnom már 5 kg-ot. Nagyon büszke vagyok magamra, hogy ilyen jól haladok és be tudom tartani a diéta minden napját.

Margit (60): Talan hogy jobban oda figyelek hogy mennyit iszok es mennyit eszek es mikkor

Gabi (37): Sokkal többet iszok,étrend változás(-4kg);;))))

Móni (36): a helyes táplálkozás a legfontosabb tényező,és utána a sport

Tünde (52): Szénhidrát teljes megvonás, hús,sajt,hal +zöldség evése naponta 4x kevés,reggelire Adiponix diéta turmix, sok folyadék és legalább napi fél óra intenzív mozgás. Nem éheztem, és mégis két hét alatt 6 kg-ot fogytam.

Tünde (35): Kitartás,sok folyadék,mozgás

Mária (31): 15 évesen sikerült lefogynom 90 kilóról 65-re. Kevesebbet ettem, nem vacsoráztam, csak almát és sokat sétáltam, néha futottam. Később 25 évesen elkezdtem a 90 napos fogyókúrát, mert felszedtem 10 kilót. Azzal sikerült 12 kilótól megszabadulnom. Azóta tartom a 60-63 kilót, pedig közben született két kisfiam. Sajnos nem tudom rászánni magam a sokszor keveset elvre, legtöbbször délelőtt gyümölcsöt eszem, délután pedig egy adag főtt ételt. Így elég vékony tudok maradni, mert magas vagyok, de sportolnom nagyon kellene, csak két pici gyerek mellett elég nehéz megoldanom.

Barbi (21): Napi 15 perc mozgás,odafigyeltem az étkezés mennyiségére.

Anett (20): kevesebbet eszek

József (45): Kevesebb kaloriabevitel és sokkal több mozgás, edzés.

Gabriella (46): A gyorsan felszívódó szénhidrátok elhagyása pld a fehér kenyér és a finomított kristálycukor,ezeket helyettesítettem a teljes kiőrlésű kenyérrel és az édesítőszerekkel!

Ilike (54): Étkezésem radikális megreformálása és minden délután 45 perc torna (DUCI TORNA - NORBIVAL) segítségével. Egy hete csinálom és fogytam 2 kg-ot.

Tagyi (35): nagyon sok mozgás,különböző feladatokkal elvontam a figyelmemet az állandó evésről,így nem ettem sokat,csak amennyi szükséges volt.

Nóri (41): Szénhidrát és fehérje fogyasztásomat elkülönítettem egymástól.

Valika (35): testmozgas

Diána (40): 15 kg fogytam terhesség után, újra 55-58 kg vagyok. Edzés önmagában kevés, nagyon kemény diéta! 1-1 db csoki ok, üres sonka, kefír vacsi.

Norbi (25): Több mozgás, megváltozott étrend.

Szilvi (24): Mozgás és este nem evés vagy csak zöldség,gyümölcs

Ördög (29): Update1 termékek beiktatása az étrendembe, cukrozott-zsíros ételek kerülése,cukor helyett sztíviával való édesítés, magas cukortartalmú gyümölcsök kiiktatása, kenyérfogyasztás felére csökkentése, és csakis teljes kiőrlésű, sok-magvas fajták fogyasztása minimális mértékben, heti kétszeri testmozgás (futás alkalmanként 4-5 km távon, emelkedőkkel), mérték bevezetése az elfogyasztott adagok tekintetében.

Márti (44): szénhidrát csökkentése

Marian (30): sportolas,kevesebet etkezem

Ildiko (56): javaslatotokra megemeltem a viz fogyasztast 3 literre, kevesebb kenyeret fogyasztottam a vacsihoz, es heti 4-5 alkalommal 15 perces izomfejleszto gyakorlatok. az eredmeny heti 1 kg suly csokkenes volt eddig

Gai (45): Heti 4-szer 1-1 óra kerékpározás,plusz erősítő edzések,és a kalóriaszámlálás.

Kati (57): Sikertörténetem az,hogy 3 kg lekopott rólam 3 hét alatt.Megrendeltem az ideális csomagot az étrend kiegészítőkből.Nagyon gyorsan és korrekten leszállították.Február 22-én kezdtem életmód váltásba,,Február 25. óta szedem az étrend kiegészítőket.Jegyzem a kalóriákat kevesebbet eszem,igyekszem 1000 kcal alatt maradni/nap.Végül is elindult bennem egy folyamat a változtatásra.Már csak többet kellene mozognom. :-)

Tímea (41): Eddig fogytam 6 kg-ot, de sajnos most megtorpanni látszik .

Márti (23): A kenyér és a pékáru mellőzése

Zsuzsa (29): Kevesebb és egészségesebb t?pl?lkoz?s,es több mozg?s

Erika (54): Amikor a kalóriát számolva le tudtam mondani a nassolásról.

Annamari (22): mindennap futottam és öt féle felülést csináltam

Gréta (18): Életmódváltás és heti 2x mozgás.

Tünde (50): Talán a Króm és hát mozgás.De ez csak mos jelentkezett,miután betöltöttem az ötvenet:))))+7kg

Bernadeta (19): Napi többszöri étkezés persze kis adagokat és a mozgás természetesen.

Zsanett (22): szénhidrát számolás

Emoke (38): a mozgas

Erzsébet (54): amikor két hétig csináltam a 90 napos diétát, de vendégségbe mentünk és feladtam

Ildi (34): mozgás, sok gyümölcs, zöldség fogyasztás, szénhidrát kevés fogyasztása, édességek teljes elhagyása

Ibolya (57): ?trend,

Ágnes (36): Mozgás és nem eszem már olyan sok cukros ételt

Alexandra (24): Megfelelő étkezés 160 gr Ch be tartása ,szénhidrát számolás

Ágnes (57): Napi kalória bevitel 600-1000 közé csökkentése, párhuzamos mozgás terápiával, most jelenleg szétválasztó diéta.

Bori (26): Több zöldséget gyümölcsöt fogyasztok valamint próbálok többet tornázni és odafigyelek a bevitt cukrokra-zsírokra.

Bernadett (28): A rendszeres mozgás segített abba hogy fogyjak

Zsuzsanna (53): Teljesen más étkezés. Sok hal,kevés szénhidrát ,több zöldség.

Bernadett (19): Sport

Ági (51): többet mozogtam

László (39): Mozgás és koplalás

Gabi (37): A Teletál Speed Fitt zsírégető fehérje diétáját eszem. Ez egész napi menü a hét minden napjára.

Tünde (32): még csak most kezdtem 3 hete kb. és 4 kilót fogytam, sokszor kicsit megoldással és a citromos melegvízzel próbálkozom:)

Ildi (53): Tudatosabban étkeztem és látványosra sikerült a zabpehely és leves váltogatása.

Zsuzsa (46): Reggelire 1 db konspitsz kifli teával, tízórai és uzsonna jogobella light, ebéd 400-500 cal, vacsora magos kenyer pici vajjal csirkemell sonkaval és paradicsom. Napi 2x 1 dl Salvus viz, 2-3x kerékpározas 1 óra.

Viktória (26): többszöri, kevesebb evés

Erika (28): napi 5 étkezés, nem lehet túlenni magam, sok folyadék

Andi (32): Szénhidrát diéta, 4 hét alatt 5 kg, mivel a torna nem igazán nekem való így a tánc mint testmozgás sokat segített.

Erika (56): Mozgás, a táplálkozási szokások változtatása.

Imi (40): 6 után nincs evés!!!

Gertrud (38): Talan a legtobbet Ti segitettetek, nem tartok semmilyen szigoru dietat, de tobb szempontot is figyelembe veszek, azert, hogy egeszsegeebben eljek, es ezzel egyutt jar az idealis testsuly elerese is. Ti ebresztettetek ra arra, hogy tulajdonkeppen csak egeszsegesen kell taplalkozzak ahoz, hogy csokkenjen a testsulyom. Harom hete Fogyokurazom, harom kilot fogytam. 71 rol 68ra ertem el. szeretnek meg fogyni. Koszonom a segitseget!

Timea (21): Rendszeres torna,18 ora utánni evés elhagyás,és a cukor/édesség elhagyása

László (28): Kalória- és szénhidrátszegény diéta, valamint rendszeres futás, edzés (testépítés).

Éva (34): Kevesebb étel

Judit (36): diéta,sport

Zoltán (50): Nem fogyasztok kenyeret, tésztát, burgonyát, csokoládét, cukrot.

Ági (53): Rendszeres étkezés napi ötször kis adagokban.Sosem voltam éhes.Gyümölcsnap heti egyszer, sok folyadék, napi fél óra kötelező bármilyen aktív mozgás /séta, torna bármi, csak autómentes legyen:))

Anett (25): Kevesebb étel kellő odafigyeléssel,cukros üdítők mellőzése,több mozgás.

Gyula (63): Minimális szénhidrátot fogyasztottam, sok fehérjét ettem.

Ági (38): Fehér liszt cukor elhagyása rendszeres mozgás

Timi (30): A gyógyszer nem haszng semmit főt hozzam ker kilót

Rozsa (60): grapfruit minden fo etel elott !! es minden reggel fel citrom leve egy kis langyos vizben.

Szilvia (55): kalóriaszámolás

Zoltán (59): Próbáltam mindent megtenni hogy fogyjak.Segiteni akarnak

Enci (24): mozgás, 6 óra után nem eszem

Márta (42): mennyiségek csökkentése, folyadék bevitel növelése

János (58): akarat!!!

Terézia (63): sok zöldség többszöri evés és szénhidrát csökkentés

Magdi (42): Nagyon sok zöldséget kezdtem el enni, és megprobáltam oda figyelni a lúgosító ételekre. Rögtön 3kg lement egy hét alatt.

Angyal (46): Kalória számlálás, teljes étrend váltás,mozgás, 6 óra után nem étkezem...

Marcsi (46): Rendszeres mozgás,kenyér kiiktatása amennyire lehet!Próbálok többször keveset enni!

Ilona (60): Az étkezések gyakoriságának növelése -2-3 alkalomról 5-6 alkalomra,valamint a mennyiségek - számomra jelentős- csökkentése. Az utóbbi nagy önfegyelmet igényel!!

Monika (32): Dieta

István (54): almaecet,kenyér,sütemény elhagyása,több mozgás

Zsuzsa (47): CH-megvonás,gyaloglás...,és most beszereztem egy kondigépet is!!!!

Gabriella (33): Sok folyadék,fehérhús fogyaszt?s sok zöldség és gyümölcs.

Lizi (19): Rengeteg vizet iszom és a kenyeret és egyéb péksüteményeket teljesen elhagytam az étrendemből. Mára már cukros ételeket és italokat sem fogyasztok és ezek a változások segítettek ahhoz, hogy elinduljon a fogyásom.

Kriszti (37): Közel 13-éve nem eszek kenyeret

Ilona (55): Az étrend átalakítása és több mozgás.

Gabriella (56): lisztes dolgok csökkentése, több mozgás, kevesebb vöröshús

Éva (63): A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna

Beatrix (37): 3 liter vizet iszom,? próbálok többet mozogni.

Gábor (22): Paleo diéta. sok hús zöldségel...

Reka (31): en a norbi apdate 1 es kodszerint etkezek es nekem bevalt

Ildikó (23): fehérje diéta, rendszeres kerdio mozgás, jóga

Nikolett (15): Sport

Kati (57): Februárban határoztam el, hogy fogyni AKAROK.Az igazság az , hogy füllentettem a doktornőmnek,amikor rákérdezett a súlyomra.103 kg voltam amikor utoljára voltam nála,és mondtam hogy amióta nem találkoztunk kicsit híztam sajnos(105 kg vallottam be)csak suttogva írom,hogy 115 voltam.Tehát meg volt a nyomás hogy ha fene fenét eszik is le kell fogynom!Azért írtam nagy betűvel,mert nem szeretnék,hanem AKAROK,TEHÁT MEG IS TESZEM!Úgy gondolom mindenkinél első fontos lépés az elhatározás valami véghez viteléhez.A lényeg, hogy négy hónap alatt megszabadultam 12 kg-tól.A fogyásinfó oldala adata meg a löketet ,rendeltem étrend kiegészítőket, számoltam a kalóriákat.Ez a szokásom is megmaradt ,kevesebbet eszem jelenleg is.Többet iszom.Jelenleg járok úszni és vízi tornára.Érlelődik bennem a gondolat, hogy az úszást beépítem az élet vitelembe,mivel szemlátomást alakul a formám minden nap.

Pál (37): fegyelmezett étkezés, mindennapi kiegyensúlyozott, nem megerőltető de kitartást igénylő mozgás. az esti zabálás-ingert, kelbimbóval csapom agyon

Andrea (35): kevesebb szénhidrát vacsora elhagyása mozgás heti 3x

Judit (42): Heti 2x1 óra alakformáló torna, és a klasszikus dietetikusi útmutatás: semmi cukor, semmi fehér liszt, sok zöldség, gyümölcs, folyadék,napi 5x étkezés.

Györgyi (48): Fehérje dieta, de csak egy hétig volt sikeres. Aztán megállt a fogyas.

Mariann (35): Életmódváltás, mozgás és a kitartás.

Emese (33): jártam aerobikra + citromos dolgokat ittam

Laci (48): Időlegesen fogytam többnapos böjttel.

Ildikó (44): A szénhidrát diéta és a kocogás.

Attila (53): kevesebb süteményt eszek és mindenböl csak a felét.

Éva (48): Szoó Judit Kilófaló termékek, nyírfacukor, kókuszzsír, csökkentett CH tartalmú étrend és mozgás

Edit (53): napi többszöri kevés étkezés, szénhidrát, cukor csökkentése

Kitti (24): Kevesebb,mértékletes evés.

Maggi (39): szénhidrátdiéta, heti 3x1 óra aerobic

Erzsi (53): a csal'di bajok

Edit (25): Életmódváltás

Nóra (23): kevés szénhidrát, édesség

Henrietta (19): Az átlagos napi folyadék bevitelemhez képest sokkal több folyadékot vittem be a szervezetembe, ezáltal sokkal élénkebbnek, figyelmesebbnek éreztem magamat, ráadásul kevesebb élelmiszert (kenyeret, tésztaféléket) fogyasztottam, ami miatt (nem sokat, de) csökkent a testsúlyom.

Zsuzsi (38): elkezdtem lúgosítani, és az esti vacsikat korábbra tenni, kevesebbet enni, többet inni...

Marianna (41): most jelenleg nem eszek húst és hústermékeket tartalmazó ételeket, de azért nem fogytam olyan sokat.

Hajnalka (38): nincs kenyér péktermék, liszt

Mária (20): Az étrend átalakítása és a megfelelő folyadékbevitel.

Zsuzsa (54): Szinte teljesen elhagytam a fehér kenyér és péksütemények fogyasztását.Cukor helyett édesítőszert használok, igyekszem sok fehérjét tartalmazó ételeket enni. Igyekszem a folyadékbevitelt is növelni,mert sajnos elég kevés vizet iszom.

Laci (39): Gondoltam összeírom, hogy milyen sikerem volt a saját fogyásomban, és ezt nagymértékben a fogyas.info-nak köszönhetem. 39 éves vagyok, nem volt nagy súly pluszom, csak a hasam zavart, és éreztem, hogy lomhábban mozgok. 77-78 kiló voltam, és ez sok volt a 168 cm-es magasságomhoz. Elkezdtem mozogni egyre többet, ezt sikerült megcsinálnom. Majdnem naponta lementem futni vagy focizni. Ez jól esett, de a testsúlyom nem csökkent sajnos ettől még. Ekkor találtam rá a fogyas.info cikkeire és a “6+1-es diétára' Azt hamar megéreztem, hogy az étkezéssel van a gond. A baj az volt, hogy soha nem tudtam változtatni a szénhidrátos, kólás, csokis étkezésemen. Gyakorlatilag reggel-délben-este ettem édességeket, kenyeret. Nem csoda, hogy nem fogytam. A fogyas.info-n nagyon sok anyagot találtam és elkezdtem képezni magamat. Rájöttem, hogy nem tudok dolgokat, nem világos, hogy mit eszek, az mit tartalmaz. Felszínesen tudtam pár adatot, de rá kellett döbbennem, hogy ez messze nem elég. A 6+1-

László (50): Diéta és mozgás

Monika (55): Delutan ot ora utan mar nem ettem, es el kezdtem mozogni.

Éva (40): Reggelire csak gyümölcsöt eszem. Sokkal energikusabb lettem és az emésztésem is sokat javult. Már nem puffadok annyira mint ez előtt.

László (47): Vegyesen alkalmazom az olvasottakat!

Lívia (21): Sajnos még egy módszer se vált be igazán.

Marcsy (26): testmozgás, sok folyadék, teák, ill odafigyeltem, h mit eszek

Szilvia (31): A FOGYASZTÓKRÉMEK BEVÁLTAK

Zsuzsa (64): Az elszántság,de most van egy kicsi visszaesésem.

Edit (40): délelőtt gyümölcs fogyasztás, késői időben nem eszek, sok folyadék, kontrollált mennyiség

Ancsa (37): A mozgád

Merci (20): a zöld tea , az abonett kenyér és a sok zöldség a szénhidrátok minimálisra csökkentése, a kalóriák száma 1300 kcal/nap. Napi min.25 perc mozgás 1hónap alatt 5kiló minusz ! Nem megerőltető mozgással és éhezés nélkül napi 5x étkezés este, 6 után már csak víz szigorú száboj nélkül néha-néha egy kis bűnözés belefér! szerintem ez a hosszútávú sikeres fogyás valamint az elért súly megtartásának titka!

Laura (27): 18óra után nem ettem és edzésnek a táncot választottam amivel idáig 3kg adtam le! Bár szerencsére ez az első alkalom,hogy picit oda figyeltem eddig nem volt rá szükségem és remélem ezután sem lesz.Ennek a 3kg örülök és még 5kg szeretnék májusig leadni!!!

Rene (46): Muay Thai edzés

Barbi (23): Rendszeres mozgas, es a rendszeres (lugosito) gyumolcsok fogyasztasa

Brigitta (23): étvágytalanság

Teréz (63): Folyadékot sokkal többet fogyasztok, az étkezések számát növeltem, viszont a mennyiséget csökkentettem,

Hajni (25): sok folyadék és gyümölcs.

Irén (45): Kevesebb kenyeret, és több zöldséget, több gyümölcsöt fogyasztok.

Magdi (31): Nem vagyok benne biztos,de talán az,hogy több folyadékot ittam.

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

Katalin (31): Sziasztok nem eszem édességet és rendszeresen tornázom.

Natasa (47): Az figyeltem arra amit , és amennyit eszem , és igyekeztem olyan ételt fogyasztani ami vércukor szintet nem tulságosan emeli meg . Naponta többször.

Maria (30): A heti 3sport; a reggelizes es 6-utan nem eszem

Sándor (44): Először a méregtelenítés ( 10 napos citrommal) valamint kalóriaszámolás + mozgás.

Xénia (19): az étrend változtatás részéről volt sikeres

Judith (42): 6 + 1 diéta (kedvencem a 'bünözési nap'! ), ételek helyes t?rsit?sa, sok mozg?s, délelött csak gyümölcs, gluténmentes étkezés. A cukros tejes k?vé és az alkohol teljes kiiktat?sa

Erzsébet (59): Ételeket odafigyeléssel választom meg.

Domi (20): Nagyon keveset enni és az is csak mértékkel. Semmi kenyér vagy csak ritkán. Aztán a szervezet hozzá szokik és nem is kíván annyi ételt az ember. Ezzel módszerrel én 10 kilót fogytam!

Anna (49): gyümölsc, zöldség, sport, sok víz és zöldtea

Ria (56): A 6 napos piramis diéta sokat segitett

Anna (58): A 90 napos diéta és mellette (heti 4 alkalom) otthoni torna.

Gabor (47): Sok zoldseg, gyumolcs, heti 4-5 alkalommal intenziv testmozgas, sok folyadek bevitelnapi 4-5 alkalommal torteno etkezes

Orsolya (25): Rengeteg edzés, diéta és vitaminok sokasága. :)

Réka (38): Elkezdtem rendszeresen mozogni és felhagytam a koplalással fogyással.

Dóra30 (30): Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

Ilona (58): 12 óra után csak fehérjét ettem.

Barbi (19): A sport mindenképp, és az hogy néhány 'bűnözés' után elhesegettem a bűntudatomat és azt mondtam,nembaj holnap folytatom tovább

Ildikó (52): a 14 napos fogyókúra,egyszer bírtam betartani-7 kg-ot fogytam,közel 2 évig nem híztam vissza.

Gabriella (39): többször kevés étkezés

Ketrin (18): meg nem adtam le egy dekat sem sajnalom .nem tom hogy fondnak le.

Kitti (19): kevesebb krumpli, több nyers zöldség gyümölcs

Bettina (18): mepróbálok nem enni 7 után, almaecetet iszok étkezések előtt, több gyümölcsöt eszek

Attila (18): El?ször is lemondtam a cukros ételekröl, italokrol. Nem fogyasztottam lisztes ételeket... Bio étrendre váltottam.

Petra (19): kevesebb és egészségesebb étkezés.

Margó (48): Napi ötször, és keveset, plusz napi 3 liter folyadék.

Klementina (38): kalóriaszámolás,és a folyadékfogyasztás fontossága

Nikoletta (20): Feleztem az adagokat és nem nassolok

Etelka (61): diét,torna

Zsuzsa (31): Kevesebb étel adagok, kalóriaszámlálás, rendszeres edzések.

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Krisztina (39): Gluténmentes diéta

Angi (35): napi 5x étkezés kis adagokban,odafigyeltem,hogy sokat igyak,csökkentettem a tészta és kenyér félék fogyasztását heti 1-2 alkalomra,sok gyümölcs zöldség húsfélék,müzli,tejtermék fogyasztása mellet nem érzek éhséget.Ha édesre vágyom,édesítőszert használok.Semmit nem tagadok meg magamtól,csak módjával,oda figyelve étkezem.1 hónap alatt -5 kg :)

Hanna szidónia (23): Sport, változatos étrend, hetente egy szelet csoki (halál komoly)

Irén (62): Rengeteg mozgás, kevés evés, az is lehetőleg csak zöldség, gyümölcsből állt, semmi nasi.

Dóra (40): Szénhidrát csökkentése, mennyiség csökkentése mozgásprogrammal egybekötve.

Erzsebet (45): rendszeres sport,meg a viz fogyasztasa

Loretta (37): Cukor mellőzése és a testmozgás.Étrend megválogatása.

Tilda (65): A magam által bevezetett és lassan szokássá vált életforma. 1.! reggeli torna, 2. teljes kiőrlésű kenyér ( abból is kevés) 3./ sok zöldség, főzelék és csirke, máj, kevés vörös hús

Mónika (24): Én eddig napi pár kortyot ittam. Javaslatotokra emeltem a mennyiséget, eleinte rossz volt, ma már a munkahelyemre is viszek, és állandóan iszok mert szomjas vagyok ami eddig nem voltam. Elkezdtem heti 2 alkalommal spinningre járni 2kg-ot fogytam. Igaz ez nagyon kevés, de kb. 2éve egy dekát sem fogytam, szóval örülök neki.Még 8kg-tól szeretnék megszabadulni.

Edina (27): Mióta nem eszem glutén taralmú készitnényeket (Fehér kenyeret,és fehér lisztből készült dolgok)azóta már sikerült fogynom 5-kg

Barbara (19): Megszabtam hány óráig ehetek

Péter (21): A diéta, vitaminok és több mozgás! 2 hét alatt 2 és fél kiló, csak pocakból...

Fanny (22): A csokoládé, édességek minimalizálása, kenyérből rozs és teljes kiőrlésű fogyasztása, az is ritkán, krumpli elkerülése, 3-4 liter víz naponta, heti pár alkalom mozgás, és az, hogy ELHITTEM, hogy sikerül

Annamária (44): Gyeses időszakomra ha vissza emlékszem akkor teákat ittam, és azt ettem amit kívántam csak sokkal kevesebbet mint korábban. Héten 1x vagy 2x ahogy tehettem eljártam tornázni. Tartott 10 évig, utána a torna abba maradt és felszedtem elég sokat. Azután eltelt újra 10 év és az eddigi recept már nem vált be. Elkezdtem heti rendszerességgel 2-3x tornázni, lúgosítani kezdtem a testem. Maradtam a vegyes táplálkozásnál de nagyobb arányban fogyasztok zöldséget-gyümölcsöt, kevesebb húst és pékárut/tésztát. Itt is figyelek a bevitt mennyiségre. Ezek a támpontjaim, ja és a vízfogyasztás tudatos mennyisége. Elindult szépen a fogyás. 2-3 kg már lement két hó alatt. Ha tehetem az évszaknak megfelelően fogyasztok zöldséget és gyümölcsöt.

Rita (45): A szénhidrát és a cukor elhagyása,,, 6 napig ,,, a 7.-en éltem 'bűnös' életet!! :-D A legnehezebb a viz fogyasztás növelése!!