A sikeres fogyás titka – Hogy jobban érezd magad a bőrödben!

Jelenleg

Fogyás.info – Filozófiánk:
Az ember nem csak egy „hús-vér test”, hanem sokkal több annál, így a fogyást sem lehet pusztán testi nézőpontból megközelíteni.
És mivel nem vagyunk egyformák, mindenkinek meg kell találnia a számára sikeres módszereket.
S végül, nem az a cél, hogy mindenki megfeleljen az „ideális testképnek”, hanem sokkal inkább az, hogy aki nem érzi jól magát a bőrében, annak segíthessünk ezen változtatni!

Nekem így sikerült fogyni:

AndrÁs (65):2018-06-19 Kevesebb kaloria bevitel, KICSIVEL TÖBB GYÜMÖLCS.

Lenke (51):2018-06-17 A szénhidrát bevitelének csökkentése.

Viktória (24):2018-06-16 Kevesebb kalória bevitel, jobb minőségű tápanyagok.

Ili (39):2018-06-15 Diétázás.

Agnes (32):2018-06-15 Mozgas

Mónika (40):2018-06-13 Az itthoni torna

Gabi (56):2018-06-13 fogyást segítő vitaminok szedése+étrend változás+kicsi mozgás/egészségügyi ok miatt nem tudok rendesen mozogni/-2kg/1 hó

Vivien (29):2018-06-13 több sport és az étkezésben való odafigyelés

Ildi (45):2018-06-11 Odafigyelek az etkezesre es napi mozgas (heti 1 kg)

Edit (53):2018-06-11 böjtölés

Edit (43):2018-06-11 Kevesebb evés,napi 40 perc mozgás,napi 2-2,5 liter viz

Diána (40):2018-06-10 15 kg fogytam terhesség után, újra 55-58 kg vagyok. Edzés önmagában kevés, nagyon kemény diéta! 1-1 db csoki ok, üres sonka, kefír vacsi.

Gai (45):2018-06-01 Heti 4-szer 1-1 óra kerékpározás,plusz erősítő edzések,és a kalóriaszámlálás.

Viola (35):2018-05-31 Rendszeres mozgás (min.napi fél óra),étrend változtatás

Tibi (47):2018-05-29 Több mozgás, több viz, kevesebb étel, kevesebb szénsavas ital és kevesebb édesség. Igy lettem 2,3 kg-mal könnyebb.

Anna (49):2018-05-28 kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Alexandra (34):2018-05-27 Szénhidrát kihagyása

Enikő (29):2018-05-23 -3kg

Kinga (46):2018-05-13 MÉG TÖBB MOZGÁS, GYAKORI KIS SZÉNHIDRÁTTARTALMÚ ÉTKEZÉSEK, HÚS MINIMALIZÁLÁSA.

Ibolya (57):2018-05-11 Ètrend,

Eszter (37):2018-05-09 leadtam 15 kg-t

V (36):2018-05-02 Két hetes diétával kezdtem utánna több mozgás mellett jobban figyeltem a bevitt étel mennyiségére,cukrosat,fehér lisztet és kenyeret semmilyen formában nem eszek.

Magdi (42):2018-04-25 Nagyon sok zöldséget kezdtem el enni, és megprobáltam oda figyelni a lúgosító ételekre. Rögtön 3kg lement egy hét alatt.

János (39):2018-04-24 Fehérkenyér nékülözése.ezzel közel 2 hónsp alatt 8 kilot adtam le

László (50):2018-04-24 Diéta és mozgás

Inez (45):2018-04-24 Sok folyadék fogyasztása.Önmagam elfogadása.

Rita (48):2018-04-16 2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)

Vera (46):2018-04-14 kalóriák számolása, szénhidrát/zsír/fehérje optimális aránya, semmi éhezés, napi 5x-i étkezés, mozgás... szóval életmódváltás, amivel tartani tudom a heti 1kg fogyást.

Emese (42):2018-04-14 edzés, diéta

János (40):2018-04-13 kenyér mellözése,illetve adagok csökentése

Gabu (43):2018-04-13 Csökkentettem az édességet,fehér lisztet,és hetente 4-szer 20 perces torna

István (35):2018-04-13 Fogytam 6 kgt.

Rita (24):2018-04-01 Több zöldséget fogyasztok és mozogni is elkezdtem

Anita (35):2018-03-27 Minden napi mozgás és többszöri étkezés.

Kitti (38):2018-03-25 cukor, fehérliszt elhagyása.Sok zöldség,folyadék (víz) pótlása,mozgás.

Zoltán (40):2018-03-24 Mozgás, minimális szénhidrát és cukor bevitel

Terézia (63):2018-03-23 sok zöldség többszöri evés és szénhidrát csökkentés

Gabi (43):2018-03-23 Kenyér tészta elhagyása

Csaba (53):2018-03-20 A kalória számolás, mozgás.

Irén (58):2018-03-17 Többszöri étkezés .több zöldség fogyasztása.

István (59):2018-03-13 Alapban szerintem elsődlegesen agyban dől el. Tényleg akarom-e, elhiszem, látom előre az eredményeket és aért hajlandóvagyok a szükséges (választott) módszer alakalmazására.

Gizella (52):2018-03-13 Kevesebb szénhidrát, több zöldség, gyümölcs, kisebb adagok, mozgás.

Zsuzsa (64):2018-03-12 Az elszántság,de most van egy kicsi visszaesésem.

Barbara (46):2018-03-09 Étrend vàltoztatás..flabelos gép

Kriszta (43):2018-03-07 szénhidrátcsökkentés

Ria (56):2018-03-07 A 6 napos piramis diéta sokat segitett

Marika (47):2018-03-07 tob mozgas csak keves az idom ra

Marusz (56):2018-03-07 Torna, úszás, diéta.

Károly (29):2018-03-07 Rendszeres ėtkezės, nemszabaf ėhezni, több zöldsėg amiket szeretek is. Így nem kinzom magam.

Anna (62):2018-03-07 Testmozgás

Kata (33):2018-03-07 Magas fehérjetartalmú étrend, mozgás. Nem diétázok megváltoztattam a szokásaimat az itt olvasottak segítségével.

Barbara (46):2018-03-07 Flabelos gépet vettem..nem eszem kenyeret..tésztát..január harmadika óa..hét kiló ment le..

Sándor (53):2018-01-03 az akaraterő, a diéta, a mozgás együttes alkalmazása

Gábor (30):2017-12-16 Ketogén diéta

Éva (50):2017-10-29 Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Amarilla (33):2017-09-15 Bikini Body Katus Attilával - torna napi 4x, mindig hagytam a tányéromon ételt ( gyomorszűkítés házilag ), zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása, édességből csak a Nutella és a fagyi maradt.

Gabriella (36):2017-09-12 Sok séta...

Mária (20):2017-09-12 Az étrend átalakítása és a megfelelő folyadékbevitel.

Zoli (49):2017-02-08 Kcaĺ bevitel / kiadas

Krisztina (44):2016-09-26 csökkentett szénhidrát bevitel, mozgás

Anikó (50):2016-09-19 az idegesség

Inke (61):2016-09-19 Kevesebb kalória és mozgás

Ági (46):2016-09-19 A rendszeres mozgás.

Dóra30 (30):2016-08-25 Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

Barbi (36):2016-08-19 Minimális kenyér/pékáru,burgonya és rizs fogyasztása,illetve tésztafélèk mellőzése

Ibolya (58):2016-08-05 feleztem az adaot

Tamas (29):2016-08-03 Futas

Attila (55):2016-07-28 Kevesebb élelem bevitel.

Andrea (42):2016-07-28 Szénhidrát elhagyása

Györgyi (58):2016-07-28 Level diéta

Erika (47):2016-07-28 Sport és étrend váltás.

Réka (18):2016-07-28 Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Istvan (42):2016-07-27 Az étkezés és az edzés

Kata (20):2016-07-26 ideiglenes vegán étrend, méregtelenítő kúra, napi 2-2,5 liter víz

Rita (28):2016-07-26 Cukor nélkül készített édesség, rendszeres testmozgás,

Jázmi (41):2016-07-25 Fehér liszt es cukor száműzésw az étrendemből

Viktória (42):2016-07-25 Diéta,sok folyadék,mozgás.

Nikolett (40):2016-07-25 nem eszem kenyeret,tésztát,cukrosat,szénhidrátot.

Kati (45):2016-07-25 Naponta 4-5 alkalommal enni, fele adagot...sok zöldséggel, salátával . króm tabletta - biorost. Sütit is eszem, inkább gyümölcsöst. sok vizet iszom

Ildikó (40):2016-06-28 Belekezdtem a cellRESET fogyás programba ami fantasztikus!

Anna (27):2016-06-09 Többet mozogtam, étrendemből kivontam a cukrokat és csökkentettem a szénhidrátot. Betartottam a napi háromszori étkezést, köztes időben csak gyümölcsöt ettem.

Csaba (49):2016-06-02 szénhidrát megvonás

Erika (42):2016-06-01 Mindenből minimális mennyiséget fogyasztok, próbálom kivonni étrendemből a kenyeret.

Zoltán (40):2016-05-31 Futás heti négy alkalommal + kalória számlálás!

Kriszti (36):2016-05-31 Igen

Gyuszi (39):2016-05-31 5 óra után nem étkeztem, evés előtt elfogyasztottam egy pohár vizet

Eruska (54):2016-05-31 Kevesebb szénhidrát.

Szabolcs (39):2016-05-31 Kalóriaszámolás, testmozgás növelése, fehérjemennyiség növelése, makronutritensek megfelelő aránya a táplálkozásban.

Zsuzsanna (32):2016-05-30 Mozgás diéta

Eszti (18):2016-05-30 Teljes életmódváltás. Az életemet teljesen megváltoztattam, a mozgás a mindennapjaimhoz tartozik már.

Gabi (38):2016-05-30 Diéta, sportolás

Krisztina (39):2016-05-30 mozgás

Péter (52):2016-05-09 Nics olyan hogy "a sikeres" akció, átfogóan kell kezelni az egész életvitelt.

Nóri (57):2016-05-07 Többször keveset enni, figyelni az összetételre, kenyér féle, dugító étel kizárva. Hetente 1-2x csak leves, yoghurt, vagy gyümölcs fogyasztása. Ha éhes vagyok, evés előtt először inni.

Tímea (24):2016-04-30 Rengeteg edzés, alacsony kalória bevitel.

Erika (31):2016-04-28 Kisebb adagok

Zsófi (47):2016-04-27 Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön

Andrea (46):2016-04-27 Beteg voltam. Nem bírtam enni. Sok citromos vizet iszok. Délig gyümölcsöt. Most kertészetben dolgozok.

Ági (51):2016-04-26 többet mozogtam

Angyalka (36):2016-04-25 6+1 es dieta. Volt egy tevhitem, hogy nekem nem sikerul, mert ugyis felbehagyom, ha kinoz az ehseg.De itt nem kell ehezni, igy dolgozni tudok Mellette.

Júlia (42):2016-04-24 Rendszeresen vezettem a kalóriabázison a fogyásomat , sportomat, és nehezen bár, de 10 év óta először megmozdult a mérleg - Lefelé

Mate (19):2016-04-20 A folyadék fogyasztás

Elvira (38):2016-04-19 fehércukor,fehérliszt kivonása az étrendből

Andi (28):2016-04-18 Edzés, egeszséges ételek, napi 5 étkezés

Zsuzsi (42):2016-04-18 Elkezdtem rendszeresen konditerembe is járni és nagyon figyelek az étkezésekre.

Veronika (34):2016-04-18 Kardió zóna és erősítő edzések itthon (Péntek Enikő).Az étkezésre odafigyelés és sok folyadék (víz). Éhgyomorra egy pohár citromos víz. Az edzés pedig heti 3-4 alkalom és kb félóra.

Vivien (29):2016-04-18 Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Dalma (20):2016-04-15 Víz és zöldtea fogyasztás, aerob és erősítő edzés

Marcsi (26):2016-04-15 diéta, rendszeres zsírégető+erősítő mozgás, sok folyadék

Eszter (42):2016-04-15 Sok folyadék,torna.Torna napi fél óra.Kevés mennyiségű étel(gyermekem kis tányérkája volt az adag :)) napi háromszori étkezés. 16 óra után egy darab gyümölcs,sok folyadék.

Szilvia (43):2016-04-15 mozgás

Melinda (40):2016-04-05 mozgás, mérsékelt táplálkozás

Renáta (30):2016-04-03 Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok

Sanyi (31):2016-04-01 semmi

Monika (24):2016-04-01 renceres etkezes

Erzsébet (57):2016-03-31 kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás

Péter (39):2016-03-31 A mértéktelen evés elhagyása

Edina (47):2016-03-30 Mozgáshoz szoktattam az eddig lusta kutyámat!

Timi (27):2016-03-30 Szétválasztó diéta

Kovács edit (36):2016-03-30 Kisebb adagok fogyasztása gyakrabban.

Szandrus (24):2016-03-30 Aerobik, odacigyelès a napi kalóriabevitelre ès tápanyageloszlásra

Timea (30):2016-03-30 Volt aki hajtott

Paksi melinda (35):2016-03-17 diéta és sport

Marika (63):2016-03-17 többször kevés etkezés

Éva (35):2016-03-10 Fehér liszt és cukor teljes elhagyása

Teréz (63):2016-03-09 rendszeres evés

Mária (37):2016-03-09 torna

Mária (58):2016-03-09 Töbszöri ètkezés dèlután 15óráig utána folyadék kőzben szobabiciklizés.Talån ennyi.

Eliza (41):2016-03-08 A cukor,édességek teljes elhagyása pótlása steviával,mézzel. Még több mozgás .Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.Nagyon nagy akarat erő pláne az első napokban,hetekben. Eddig -15kg 1.5 hónap alatt:)

Zsuzsa (38):2016-02-24 Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.

Kriszti (40):2016-02-23 Kevesebb kalória

Judit (56):2016-02-23 több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Enikő (42):2016-02-23 szénhidrát csökkentés és torna

Tímea (25):2016-02-23 Cukor, krumpli és fehér liszt elhagyás

Hanna (23):2016-02-22 Több mozgás

Monika (32):2016-02-19 Dieta

Nikolett (15):2016-02-15 Sport

Iza (40):2016-02-13 Sok folyadék. kevesebb cukor bevitel

Attila (33):2016-02-12 kKaposztaleves kura, napi kajaadag drasztikus csokkentese,sok folyadek.

Renata (41):2016-02-09 más étkezési kultúra,napi kalória bevitel csökkentése

Tünde (41):2016-02-09 Aerobik edzés hetente 3-szor

Éva (63):2016-01-11 A szénhidrát a cukor elhagyása és esti torna

Tibor (59):2016-01-11 90 napos diéta

Diana (18):2016-01-08 Jobban oda figyeltem az étkezésemre... Sportoltam..

Alfréd (40):2016-01-08 Eddig csak nézelődtem,és így pár napja csinálom. ...de már egy kilót sikerült fogyni.