Főoldal: Fogyás.info – A sikeres fogyás titka Fogyás.info - Menü
Érezd jól magad a bőrödben!









A sikeres fogyás titka

Érezd jól magad a bőrödben!



Az interneten megjelenő írásokat vagy női magazinokat látván tisztában vagyunk azzal, hogy a fogyás területe hemzseg a jobbnál jobb „biztos módszerektől”. Ebben a zűrzavarban nehéz az igaz és stabil adatokat megkülönböztetni a puszta véleményektől, vagy ami még rosszabb, a hamis, megtévesztő adatoktól.

A fogyás.info oldal célja

Célunk, hogy fogyás, fogyókúra, egészséges táplálkozás és egészséges életmód terén – megbízható adatok közvetítésével – segítséget nyújtsunk az érdeklődőknek, hogy végül minél többen „Jól érezzék magukat a bőrükben!”

Filozófiánk

Az ember nem csak egy hús-vér test, hanem sokkal több annál, így a fogyást sem lehet pusztán testi nézőpontból megközelíteni. Figyelembe kell venni a személyiséget, a minden nehézség vagy boldogság mögött álló lelki tényezőt. Vagy másképp mondva: „Minden először a fejben dől el!”.

És mivel nem vagyunk egyformák, nem létezik „tuti biztos” fogyókúra sem. Mindenkinek meg kell találnia a számára működőképes módszereket.

S végül, nem az a cél, hogy mindenki megfeleljen a ma oly divatos „ideális” testképnek, hanem sokkal inkább az, hogy aki nem érzi jól magát a bőrében, annak segíthessünk ezen változtatni!

Helyes hangsúlyozás

A fogyás egyik nehézsége talán éppen a lelki és fizikai megközelítések helyes hangsúlyozásában rejlik. Első lépésként jó lenne tudni, mi történt, mi változott meg, mielőtt valaki elkezdte felszedni a fölös kilókat. Ha már tudjuk, valójában mi a hízás tényszerű oka (rossz étkezés, kevés mozgás, lelki gondok, kényszeres evés stb.) tudunk választani a rendelkezésre álló fogyókúrák, megoldások közül.

Hogyan tudunk segíteni?

A fogyás.info oldalon számtalan cikk található, melyek elősegítik a fogyás nehézségeinek megértését és kezelését, valamint hasznos adatokkal szolgálnak az egészséges életmód megőrzésével, illetve helyreállításával kapcsolatban.

Az oldalon található tudásanyag legnagyobb részben ingyenesen és szabadon hozzáférhető bárki számára. Ha valaki változtatni szeretne, itt megtalálhatja a szükséges segítséget!

1.. Fogyás teszt
Első lépésként a fogyás teszt kitöltését javasoljuk. [Ingyenes] A fogyás teszt egy 25 kérdésből álló felmérés, amely – a lehetőségekhez képest – személyes értékelést ad a fogyás elősegítéséhez, a hibák és buktatók feltárásához. A teszt értékelése a fogyás alapjait biztosítja, megadva a személynek azokat a referenciákat, melyek áttanulmányozása segítségére lesznek anélkül, hogy órákig kelljen a netet böngésznie a megfelelő adatok felkutatásához. Az értékelés mindezt összefoglalva biztosítja.

És végül egy jó tanács:
Ahogy fentebb is írtuk, a fogyás, fogyókúrák területe hemzseg a jobbnál jobb „biztos módszerektől”. Fontos, hogy ne fogadj el vakon minden „szakértői” vélekedést, hanem vizsgáld meg, számodra tényleg működnek-e az adatok, használatukkal el tudod-e érni a kívánt eredményt. Ha igen, tarts ki mellettük, de ha nem, bárkitől is származzanak, vesd el őket! (Ez a hozzáállás természetesen az oldalon megjelent írásokra is vonatkozik!)


Fogyás.info főoldal:


Nekem ez vált be:
2099 hozzászólás

Hozzászólás írása

Eszter (42): Szenhidrat megvonas

Lili (21): Hétfő, Kedd 6 km futás, Szerda semmi, Csütörtök, Péntek 6 km futás, Szombat semmi, Vasárnap 10 km futás. közben 700 kalória bevitel, így eddig -> 2 hónap= -12 kg

Zsó (30): napi kétszeri étkezés, nem sok szénhidráttal 4 óra előtt...

Peti (33): 5 étkezés,heti 3 kardió edzés.

János (55): monitorozás

Annamária (38): Kevés szénhidrát, sok fehérje és zöldség, napi ötszöri kisebb étkezés és heti 3-4-szer torna.

Anita (27): A tornázás, csak lusta vagyok tornázni.

Ildikó (32): Rendszeres testmozgás.

Rita (48): 2 évvel ezelőtt... 7 hónap alatt, 35kg.... 6+1-el...,, :-) Most neki ugrok még pár kg-nak... :—)

Julianna (33): Több, tehát sok folyadék, ami elvette a TÖBBLET étvágyamat.

Linda (32): Sokat segít,hogy elkezdtem rendszeresen táplálkozni. Napi négyszer, fele annyit, mint ezelőtt. Kenyeret csak akkor eszem,ha nincs más. :-| :-) Hozzászoktam az üres kávéhoz és naponta 2liter üres teát is megiszom. Eddig 3 és fél kiló lement 2hét alatt mozgás nélkül. Ideje lesz beiktatnom. :-D

Timi (22): Koplalás.. :)

Tibor (49): Sajnos lassan megy,mivel túl falánk vagyok(ünnepek).A kitartás a fontos és 5-6 kg-ot szeretnék fogyni!-A gyakori kis étkezés,ami segít a fogyásban.

Mária (65): sajnos eddig semmi, mert pajzsmirigy alulmüködésem van és akárhogy fogyózok nem megy semmi

Gabriella (28): étrendváltozás ,torna, purident fito12 lúgosító ital

Boglárka (42): Az lenne, ha stresszt nem túlevéssel kompenzálnám, ez egyelőre még nem sikerül.

Péter (21): A diéta, vitaminok és több mozgás! 2 hét alatt 2 és fél kiló, csak pocakból...

Tagyi (35): nagyon sok mozgás,különböző feladatokkal elvontam a figyelmemet az állandó evésről,így nem ettem sokat,csak amennyi szükséges volt.

Zsuzsanna (56): Nekem nagyon nehezen megy még a jelen pillanatban is . Ugyanis nekem van pajzsmirigy problémám és így nagyon néhez a fogyás . Naponta tôbször eszem keveset . Kéves kenyeret illetve egyáltalán nem eszem . Nagyon sok folyadékot iszom kb. 3 litert.

Anikó (28): Sokszor enni keveset + testmozgás

Gabi (51): lé kúra

Anna (53): Minden étkezés előtt, egy citrom frissen facsart levét ittam meg, naponta 3-szor, és a teljes kiőrlésű kenyér. Három hét alatt 4kg.

Ottília (39): Az élelmiszerek glikémiás indexét figyelembe vettem és lehetőleg csak alacsony GI élelmiszereket fogyasztok,minden második nap 40 percet tornázok.25 nap alatt 5 kg-ot fogytam,65 kg vagyok és boldog és folytatom.5x étkezem egy nap keveset de finomat,külön főzök magamnak.Van Tupper párolóedényem,ezzel hamar megy.Multivitamint,probiotikumot,C vitamint és magnéziumot szedek.A nyáron 2x20 leszek és már alig várom a szülinapi partimat,jól fogok kinézni!

Márta (58): Minimálisra csökkentettem a cukor a zsir ?s a keny?r fogyasztását.

Viktória (26): többszöri, kevesebb evés

IldikÓ (33): KENYÉR MELLŐZÉSE

Erika (50): Betartottam a szabályt

Angi (26): most kezdtem igazán tényleg érdeklődni az egészségesebb ételek után és nézni h mennyi kalóriát tartalmaz és ez segített nekem,3 hét alatt 3 kiló mínusz

Edina (29): Kevesebbet eszem, tornázok hetente 5 alkalommal 1 órát

Dóra30 (30): Szénhidrátból sokkal kevesebbet, folyadékból többet vittem be a szervezetembe.

Erika (34): Szénhidrát diéta tornával egybekötve!

Viola (19): Betartottam a szabályokat.

Hanna szidónia (23): Sport, változatos étrend, hetente egy szelet csoki (halál komoly)

Szilvia (39): Több zöldség,gyümölcs fogyasztása valamint több folyadék

Anita (38): még nem

Edith (48): Gyakori étkezések, kicsi adagok, nagyon kevés kenyér, semmi édesség.

Teréz Dorina (19): nem ettem

Moncsi (44): ...nem ettem édességet, a fogyókúra elején fokozatosan leszoktattam magam a kenyérről, nem ettem se zsemlét, kiflit....a töltött káposztát is kenyér nélkül ettem már. :)

Zsuzsa (31): Kevesebb étel adagok, kalóriaszámlálás, rendszeres edzések.

Krisztina (32): Este 6 utan nem ettem. Szenhidratot reggel. Sok zoldseg.

Géza (63): egyhónapig reformkonyhán éltem

Kati (54): Az első étkezés korábbra hozása.

Győző (40): a 90 napos fogyokura

Krisztina (36): Nekem ,mivel mozgásban kotrlátozott vagyok,így maradt az úszás és a kerékpártozás!Mivel kerékpározni nem merek a csipő műtétem után,így Úszni járok kb.:1 hónapja napi 2h-át!Persze az evésről is lemondtam,teljesen zsír és olaj mentes diétán vagyok! Párolt zöldség,párolt hús,teljes kiörlésű kenyér vagy zsemle,sovány felvágott,és persze rengeteg gyümölcs!!!Az első napok,hetek nagyon nagyon nehéz,volt és igazából a fogyásom akkor indult meg mikor elkezdtem úszni,addig hiába tartottam be a diétát nem ment le 3 hónap alatt eghy deka sem! De kitartok az Úszás melllettt és remélem látható eredménye lesz 1 éven belül!

Vera (42): ha nem ettem szinte semmit,de akkor viszont rosszul lettem :(

Sándor (48): 10 napos neera szirup kúra és 2 héttel utánna 14 napos bécsi diéta.

György (44): A kitartás és a cél, s a múlt elleni küzdelem.Táplálkozás terén pedig az egészségesebb ételek, azok is mértékkel!

Réka (18): Betartottam a megfelelő kalóriabevitelt, plussz még sokat edzettem mellette..., nem ettem édességeket, gyorskajákat, illetve péksüteményeket

Julcsi (45): Próbálok esete 6 után nem enni, sok vizet iszom. Figyelek arra is hogy mit eszem, de csak nagyjából, azért nem lettem fanatikus, de figyelek egy picit a kalóriákra is. Van amikor egyszerűen felezem az adagot. Pl reggel, vagy este.

Andrea (29): Több mozgás, diéta, cukor és liszt elhagyása, több zöldség fogyasztása, víz, víz, víz tudatos étkezés

László (54): Reggeli mindig csak és kizárólag gyümölcs. Ebéd normálisan. Vacsora, joghurt némi gyümölcs. Igy fogytam 3 hónap alatt 9-10 kgot. Sajnos vissza jött 3 kg, de igyekszem normalizálni az étkezéseimet.

Violetta (47): etkezesi adag csokentese

Laci (18): 90 napos diéta 18 napján tartok.Eddig 6 kilót fogytam.

Erika (42): nincs éhezés, de kevesebb étel

Anita (40): Kaloriaszamlalas, sport

Reni (26): Diéta, sport ( spinning)

Móni (36): Kisebb adagokat eszek,kevesebb cukrot és lisztet.Próbálok többet inni és biciklivel járok dolgozni.Célkitűzéseim is vannak,pl.beleférni egy szép ruhába.

Gábor (37): Kenyér, és a sok szénhidrát elhagyása, odafigyelés, mozgás.

Anna (22): mozgás

Ilona (26): Tobb mozg?s, ev?s helyett ittam, n?ha osszet?vesztettem.T?vesen azt hittem, teljesen kerulni kell a sz?nhidr?tokat, pedig nagyon nem.

Edina (33): napi többszöri étkezés

Dee (31): Sok folyadék (főleg víz), egészségesebb táplálkozás. Több mozgás, és az édességek, nasik radikális csökkentése.

Tamara (30): Sokszor kis mennyiséget ettem, sok folyadékkal, a sovány tejtermékeket választom inkább az eddigiek helyett.

Márta (38): Testmozgás, és 1200kalória betartása az étkezésbe.

Manyi (46): Látni, hogy mennyi kaloriát etem.

Nikolett (24): Többszöri étkezés és kisebb mennyiség, cukor elhagyása, folyadék mennyiség növelése

Ördög (29): Update1 termékek beiktatása az étrendembe, cukrozott-zsíros ételek kerülése,cukor helyett sztíviával való édesítés, magas cukortartalmú gyümölcsök kiiktatása, kenyérfogyasztás felére csökkentése, és csakis teljes kiőrlésű, sok-magvas fajták fogyasztása minimális mértékben, heti kétszeri testmozgás (futás alkalmanként 4-5 km távon, emelkedőkkel), mérték bevezetése az elfogyasztott adagok tekintetében.

Márta (44): Nem eszem kenyeret csak reggel.Kevesebb édesség és persze több folyadék.

Zoli (51): kevesebb kalóriabevitel, aktív élet, napfény

Andrea (49): Nyáron nem kezdtem bele semmibe

Ibolya (27): Sok munkka keves kaja

Zsuzsa (57): teljesen zsírmentes étkezés, ill. almaecet kapszula

Edina (28): Nálam leginkább a szénhidrát és cukor megvonás és sokszori kis adagok amiket ettem!

Edit (52): 5-évvel ezelőtt, 3-hónap alatt fogytam 12-kg, de alig ettem, és tornáztam minden este,

Virág (20): sport és sok zöldség

Anita (43): szénhidrát csökkentése

András (48): rendszeres sport; kevesebb fehérkenyér fogyasztás; este nincs kaja

Csaba (47): mozgás+diéta

Klaudia (18): Napi ketszeri etkezes.. Delelott es delutan

Dóra (23): Eltudtam hitetni magammal azt,hogy igenis képes vagyok lefogyni a saját erőmből is!

Krisztina (37): sport,több folyadék,és diéta.

Balázs (28): Az étrend, figyeltem a kalóriabevitelre, fehérjemaximalizálás, szénhidrát csökkentés, valamint a folyamatos mozgás és folyadékbevitel.

Mónika (44): Odafigyelek, hogy mit, mikor, mivelés mennyit eszem, valamint sokkal több erősítő edzést végzek. Rájöttem, hogy nem is feltétlenül fogyni akarok, hanem átalakulni. Megértettem, hogy az izom több kalóriát éget, ezért kevesebb kardiós edzést csinálok és több erősítőt. Persze edzetlenségem és a korom miatt csak saját testsúllyal.Hosszútávon kezdtem el gondolkozni, tudom, hogy ez egy hosszú folyamat lesz. A fogyás szót már nem is használom, szép lassan az életmódomat AKAROM!!! megváltoztatni.

Zsófi (47): Atkins dieta, Dukan dieta, kalória számolás, Herbalife, ezek mind külön

Patricia (12): Kevesebbet ettem és tobbet sportoltam

Hajni (19): Nem fogyasztok cukros üdítőket. csak vizet. Nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztok.

Detti (29): Több víz, minosegi szénhidrát bevitel(rizs), kiiktattam a cukrokat, több fehérje, zöldség bevitel

Kriszta (18): Nagyobb vízfogyasztás, kalóriaszámlálás.

Mária (55): C.és MagneB6.vitamin,almaecet,Norbi mikor mit ehetünk.Súlyzós edzés. Kalóriabevitel csökkentése.

Julianna (35): Az első sikeres fogyássom a gyomor gyűrű műtét után volt, amit ki kellett vetetni, mert begyulladt. Ez nem volt egy sikeres fogyás, utána vissza híztam a leadott kilókat .

Norbert (19): Szénhidrát csökkentés, fittnesz.

Klári (61): rendszeres mozgás

Andrea (28): több folyadék fogyasztása

Judit (54): Napi 20 perc torna, 30 perc biciklizés (szoba)

Évi (32): reggelire, és délelőtt csak gyümölcsöt eszem, illetve napi 2kapszula CLA-t fogyasztok

Erika (41): változtattam az étrendemen, és figyelek a kalória bevitelre

Zsófi (25): kevesebb és napi többszöri táplálkozás, napi 2-3 l folyadék, cukor-liszt-tészta elhagyása

Tamás (36): Sport és a táplálkozásom újragondolása, átszervezése és radikalizálása! 2 hónap alatt 87,5-ről 72,5-re fogytam le. Ez 10db másfélliteres ásványvíz!!! Ma volt elösször ideális a testsúlyom!! Folytatom még 68,5kg-ig. Nekem nagyon bejött és rengeteg sikerélményt jelent nap, mint nap. Vidáman ébredek, nagyon korán teljesen magamtól. Energikus vagyok, vidám, jó a közérzetem és minden másnap hajnalban lefutok 1.30 perc alatt 12,5km-t. Nagyon nagy boldogság megélni a sikereket! A kilók, meg zuhannak le rólam! A másik csodafegyverem a TRX! Ezt használom izomerősítőnek. Ott is érzem, hogy van izmom, ahol nem is gondoltam! Pár edzés után, már úgy megerősítette a hátizmaimat, hogy az elötte gyakran jelentkező hátfájásom eltünt teljesen!!! A bokámmal is sokat kínlódtam ,de a negyedik edzés óta semmi panaszom nincs! Az étkezésről rengeteget tudnék írni, mert szerintem 60%-ban ez a siker kúlcsa, de az elég hosszú lenne.

Zsófi (21): sok mozgás,kevés szénhidrát

Angéla (27): aloe vera termékek és a mozgás

Novák anna (23): kocogas fel ülés gugolás biciglizés

László (24): Heti 4 alkalom konditerem, egy kisebb diéta és mellé a fogyókúrás tabletta.

Richárd (18): Minden napi edzés aminek a tartalma: 30 perc/1 órán át 1perc futás 1 per séta felváltva (kardio edzés gyanánt) +500 hasprés, felülések és egyéb gimnasztika.

Marietta (31): kevesebb nasi, több folyadék

Viktória (49): Szia! Igen, a káposzta leves, és most hogy 10 kg-ot leadtam, kezdek savanyúvá válni. nem csak azt eszem, de a leg hatékonyabb a leves.

Zsuzsa (38): Édesség elhagyása, gyömbéres zöld tea.

Tünde (20): Sport, étrend változtatás.

Zsolt (31): összességben kevesebb kenyeret eszem, este 6 után már nem eszem

Angela (49): az ha elhagytam az edesseg fogyasztasat

Beatrice (15): Naponta ötször étkeztem és legalább 3 liter vizet megittam.Nagyon kevés húst ettem, viszont annál több zöldséget (főleg répát, uborkát és karfiolt). Heti háromszor 2 és fél órás aerobik- és kétszer 1 órás táncedzésre jártam. Próbáltam többet pihenni és gyalog járni (pl. iskolába, munkába).

Évi (27): a kevés kalória bevitel

Aniko (43): Mozgás,folyadék

Adri (32): étkezés változtatása, sport és az akarat.

Szimonetta (18): rá szoktattam magam ara hogy egy nap 4szer eszek de keveset, sok gyümölcsöt eszek meg salátákat, csökkentettem a szénhidrátot is, most jól érzem magam a bőrömbe, el kezdtem sportolni is, 4 kilót fogytam, fel merek venni olyan ruhákat is amiket eddig nem, de több kilót nem nagyon szeretnék fogyni.

Erika (50): Elsőre elkezdtem reggelizni. Délután pedig próbálok nem enni szénhidrátot. Még nem mérem magam.

Zsolt (18): Heti 4-5 football a barátokkal, ami naponta 3-4 órát jelentett.

Beáta (40): Torna es egyes elelmiszerek kihagyasa

Hajnalka (31): Tartos dieta

Erika (53): kenyér , sertéshús, cukor, tészta elhagyása ill. sok zöldság, gyömölcs , hal fogyasztása, és napi mozgás ( tornázás, biciklizés, kocokos ez vált be a legjobban

Alexandra (19): A különböző hasgyakorlatok,futás,és kerékpározás.

Renáta (19): próbáltam kerülni a cukros ételeket illetve a szénsavas üditőket..igaz eddig még 1kg ment le,de nem is régóta csinálom.Nagyon sokat segit nekem ez az oldal..köszönöm. :)

Emőke (32): több folyadék, ami inkább víz, illetve lúgos víz. Próbáltam glutén mentes lisztféleségeket vásárolni, többet mozogni, és édesítőszerként xillitet használok.

Thomas (43): folyamatosan követem a leírtakat, illetve a weboldalon hasznos további tanácsoakt találok.

Loretta (37): Cukor mellőzése és a testmozgás.Étrend megválogatása.

Nikita (38): Esti plusz tejsavofeherje, sulyzos es aerob edzes.

Vali (26): Életmódváltás. Heti 3-4 alkalommal mozgás, sok zöldség, hús, folyadék.

Andi (30): Nem paszos a nadrág, kényelmesen kezdek bele férni.

Péter (30): Diéta és test mozgás

Annie (32): Mozgás bevezetése az életemben.

Zsu (27): keveset tobbszor ettem, es szamoltam a ragasaimat, emrt tudtam hogy nem ragom meg kulonben az etelt es igy kesobb jelentkezik majd a telitettseg erzese. Sokat mozogtam mindemellett es sokat ittam.

Rita (45): A szénhidrát és a cukor elhagyása,,, 6 napig ,,, a 7.-en éltem 'bűnös' életet!! :-D A legnehezebb a viz fogyasztás növelése!!

Nóra (23): kevés szénhidrát, édesség

Peti (19): sok mozgás, napi 1000 kalóriás táplálék bevitel

Marta (32): Elkezdtem a 90 napos dietat.

Tibor (31): AZ első az hogy megváltoztattam az étrendemet, elhagytam a kenyeret, tésztát! naponta többször étkezek keveset!

Agota (26): sport,etrend valtoztatas és recode használata

Andrea (48): Amikor Adipexet ettem, de ma már az sem használ.

Gabriella (64): Tobb zoldseget gyumolcsot ettem, kevesebb hust es kenyeret de sajnos a korom (64) a szivmutetem es a mostani foglalkozasom (bentlakasos hazi apolo) nem biztosit eleg testmozgast

Attila (25): Minden nap edzettem és figyeltem arra, hogy mit és mikor ettem.

Kati (37): Reggelizek es sokszor eszem keveset . Ugy néz ki , elindult .

Levente (36): Egészségesebb táplálkozás sok gyümölcsöt ettem meg salátákat.

Judit (43): Az alkohol gátolja a zsírlebontást, edzésnapokon teljesen el kell hagyni!

Krisztina (39): Gluténmentes diéta

Melinda (33): Hasznos volt amit írtak, tanácsoltak!! köszönöm !! megfogadtam naponta többet iszom :) jobban oda figyelek !!!

Ágnes (61): Átgondoltam, milyen étkezési szokásaim vannak, ami miatt hízom, és hogy tudok ezeken úgy változtatni, hogy fogyjak, de a komfort érzetem is megmaradjon.

Melinda (43): Amikor szerelmes lettem,ugyanis megismertem életem szerelmét,és csak ra tudtam gondolni.

Erzsébet (26): Többnyire a testmozgás. Kév év alatt fogytam le 22 kilót,az utóbbi időben megrekedtem 75-6 kilónál,az oldalon talált instrukciók további 3 és fél kiló eltüntetését eredményezték :)

Kata (58): étrenden való változtatás: - reggelire joghurt zabpehellyel, - normál ebéd - vacsora natúr kefír, fél magos kiflivel, - este 18.00 óra után csak folyadék, - napi folyadékbevitel emelése, - gyümölcs, zöldségek, saláták, - rendszeres mozgás: napi 3 km futás, kerékpározás, - eddig: 1,5 kg mínusz, lassan, de biztosan

Katalin (42): gyümölcs ,zöldség smoothie-k fogyasztása

Zoltán (35): Nekem másfél hónap alatt sikerült lefogynom 12 kilót már, ami szép siker számomra. Betartottam, betartom továbra is a diétával kapcsolatos infokat, és az eredmény nem marad el szerencsére.

Anikó (26): Sajnos nem volt ilyen,pedig otthon ellaptrikus tréneren szinte napi szinten ,,edzek'+a nállatok talált gyakorlatokból csinálok (hasfeszesítés),de még mindig semmi.De nem adom fel!!!

Tünde (57): Léböjtkúra és utána rendszeres böjtnapok beiktatása. Mindennapi mozgásra odafigyelés. (Nem elég, hogy tudom, csinálni is kell...)

Gizella (39): Több mozgás, kevesebb szénhidrát.

Erzsébet (35): Kiegyensúlyozott táplálkozás, sok víz

Julianna (59): Láttam mindig, hogy mit és mennyit eszem.

Alexa (19): Életmód váltás

Zsóka (56): Lényegesen kevesebb evés..!!!!

Kriszti (37): Közel 13-éve nem eszek kenyeret

Etelka (39): napi sokszori étkezés kis adagokban, vízfogyasztás és persze a sport.

Laci (52): odafigyeltem milyent és mennyit eszek

Sibeli (18): még nem probáltam

Tünde (41): Zsírégetés harcosai módszer alapján ( étrend-mozgás) sikerült 8kg-tól megszabadulni.

Andrea (42): az étkezésre jobban odafigyeltem

Zsuzsa (30): Többszöri, de kevesebb étkezés. A péksütemémyek elhagyása és napi három l folyadék fogyasztása.

Anett (18): egészségesen étkeztem, kevesebb édességet ettem

Zsolt (21): Ételmegvonás, léböjt

Kata (31): Fitness, többszöri, de kevesebb étkezés, természetesen sok folyadék bevitele!

Reni (25): A rendszeres sportolás, egészséges étrenddel kiegészítve.

Eniko (35): kaloria syamlalas es az otszori etkezes as a 2 liter folyadek,futas minden este min negyed ora szemelyre szabott dietaval fogyok

Melinda (42): mozgás naponta, mértékletesség a táplálkozásban, cukor elhagyása

Erika (43): sok fojadekot iszok

Niki (31): Sok torna, rendszeres napi 6szori étkezés, kis adagokban. Sok folyadék. Édességek, rágcsálni valók kerülése.

Csaba (37): Töbet mozgok (futok).

Anita (18): Többször kevesebbet ettem, csak azt és akkor, amikor tényleg kívántam. Hetente többször sétáltam néhány órát. Gyakran fogyasztottam folyadékot.

Marianna (49): A napi életvitelembe rendszerességet kezdek beütemezni.Odafigyelek mit eszem,napi folyadék bevitelemet próbálom emelni ami számomra a legne- hezebb,és a mozgást emelem.

Betti (29): odafigyeltem, hogy mit, mennyit és mikor eszem (semmit nem vontam meg magamtól :) és elkezdtem újra sportolni.

Sándor (48): Táplálék mennyiség és szénhidrát csökkentés.

Veronika (24): torna, elsősorban kardio, valamint a lemondás a kenyérről és péksüteményekről

Zsuzsa (32): 90 napos diéta, aerobik, pilates

Livia (36): sokszor enni egy nap es keveset,tobb mozgas-6 honap alatt 20 kg es nem koplaltam

Zsuzsi (42): Elkezdtem rendszeresen konditerembe is járni és nagyon figyelek az étkezésekre.

Meli (33): diéta+mozgás

Veronika (26): kevesebbet eszem, több vizet iszom

Tris (22): Sport, kalória számlálás. Életmód váltás!!

Betty (40): Kevesebb szénhidrát, és rendszeres mindennapi edzés

Zsuzsa (46): Reggelire 1 db konspitsz kifli teával, tízórai és uzsonna jogobella light, ebéd 400-500 cal, vacsora magos kenyer pici vajjal csirkemell sonkaval és paradicsom. Napi 2x 1 dl Salvus viz, 2-3x kerékpározas 1 óra.

Melinda (20): Étrend váltás és szoba biciklizés két naponta minimum 40perc

Vanda (22): Az étrend változtatás és a több mozgás.

Piroska (31): Fehérje diéta, 5kg 2,5 hét alatt és nem jött vissza.

Zsuzsanna (44): rendszeres mozgás,kevesebb és egészséges táplálkozás

Dóra (37): sokkal több folyadék fogyasztása

Zoli (49): Kcaĺ bevitel / kiadas

Erika (42): Mindenből minimális mennyiséget fogyasztok, próbálom kivonni étrendemből a kenyeret.

Kata (24): A töb zöldség evés,a vsorára könnyű étel fogyasztás és a sport.

Maria (35): sok folyadekot ittam,sok zoldseg,gyumolcs

Mária (48): Lényegesen több gyümölcs fogyasztása és a króm tabletta alkalmazása.

Tímea (19): kevesett ettem es mellette tornáztam

Viktória (48): almakúra

András (64): visszafogott étkezés, fogyasztóöv, kemény fizikai munka, futás

Kati (52): Számolom a kalóriákat, sok zöldséget, gyümölcsöt eszem.

Zita (37): A diéta betartása,és az edzés.

Éva (50): Fehérje diéta,naponta 5-6 étkezés,rengeteg folyadék.

Monika (35): Delelott nem ettem, csak gyumolcsot.

Katalin (33): kenyérfélék, tészták, cukor megvonása

Anna (25): Lemondtam a saját egészségem érdekében bizonyos ételekről. Minimálisan fogyasztok olajban sütött ételeket, és száműztem a majonézt is...

Gizella (41): torna + diéta + táplálék kiegészítők

Mónika (32): Este hat után már nem eszem,odafigyelek mennyit eszem,és nem nassolok.

László (64): igen szénhidrát szegény éternd

Rita (27): a 'sokszor de keveset' és nagyobb menyiségű folyadék bevitel...

Ibolya (53): Schorbert Norbi főzelékének ebédre történő beiktatása (azóta már nincsen, nem árulják), reggeli a német teljes kiőrlésű kenyér, mandula stb...ebéd után alma és este nem is voltam éhes..igaz, több mint 10 kg leadása után ki is volt már merülve a szervezetem....tehát nem volt jó módszer..

Ibolya (51): Vércsoportos étkezés, mindig kevés étel egyszerre, sok víz, gyaloglás. Nyers zöldségek, kis adagok, sok víz, gyaloglás.

István (48): Tanácsaitok,hogy mit ehetek mivel

Andy (29): rengeteg zoldséget fogyasztottam,feherjet,teljesen elhagytam a cukros lisztes ételeket.és emellett napi 3 bogre zold teát fogyasztottam

Gyula (39): Igazság szerint még csak most tervezek eliptikus trénert venni.

Márta (42): mennyiségek csökkentése, folyadék bevitel növelése

Tibor (59): 90 napos diéta

Bea (53): Több víz, zöld tea fogyasztása. Kevesebb szénhidrát bevitele.

Timea leontina (18): REggel 2-héten keresztül 45-perc futás és 30 hasizom legelőször a második hétre ezt megnöveltem 5-tel.

Betti (40): Napi többszöri étkezés, kisebb mennyiséggel és zéró szénhidrát. Semmi lisztes és cukros dolog és sok víz fogyasztásával. Ezt szigorúan betartva két és fél hónap alatt 15kg mínusz. 68 kg-ról 53 kg-ra. Ezen idő alatt nem sportoltam. Azóta lazítottam a diétán, viszont beépítettem rendszeres testmozgást, de a nehéz emésztésű szénhidráttal teli ételeket azóta is mellőzöm. 1-2 kg jött vissza, de azt tartom. Azóta eltelt 1 év.

Zoltan (45): nem eszem zsirt

Kati (57): Sikertörténetem az,hogy 3 kg lekopott rólam 3 hét alatt.Megrendeltem az ideális csomagot az étrend kiegészítőkből.Nagyon gyorsan és korrekten leszállították.Február 22-én kezdtem életmód váltásba,,Február 25. óta szedem az étrend kiegészítőket.Jegyzem a kalóriákat kevesebbet eszem,igyekszem 1000 kcal alatt maradni/nap.Végül is elindult bennem egy folyamat a változtatásra.Már csak többet kellene mozognom. :-)

Klára (54): A napi ötszöri étkezés,a mozgás!!!

Gyöngyi (50): Többszöri étkezés,kevesebb kalória bevitel.

Tünde (24): Cukros üdítők kerülése, nasinak magvakat eszem, kerültem a fehér kenyeret.

Mery (60): Már életem során sokszor fogyókúráztam, akár 20kg-is.Nem kellett hozzá semmi csodaszer.napi 4,5 ször evés,nagyon kis adagokban.most 50 nap alatt fogytam 5kg-t.

Judit (42): Heti 2x1 óra alakformáló torna, és a klasszikus dietetikusi útmutatás: semmi cukor, semmi fehér liszt, sok zöldség, gyümölcs, folyadék,napi 5x étkezés.

Kati (29): vacsorára kevesebbet eszem, és többet sporotolok

Imi (40): 6 után nincs evés!!!

Leili (18): Evési szokások megváltoztatása, edzés.

Györgyi (48): Fehérje dieta, de csak egy hétig volt sikeres. Aztán megállt a fogyas.

Katalin (58): A napi többszöri étkezés alkalmazása.

Zoltán (50): Nem fogyasztok kenyeret, tésztát, burgonyát, csokoládét, cukrot.

Gábor (22): Napi 5-6 étkezés, kevesebbet mint amikor kitöltöttem a tesztet (bár férfiként el kell, hogy mondjam nem könnyű) + a cukor helyett is természetes édesítőt használok. Szedek vitaminokat és az általatok javasolt Zsírégetőket.

Edina (26): Több folyadék és mozgás!

Moncsi (36): Sok folyadékivás,többszöri kevés evés.

Eszter (25): Mozgás, kezdésnek legalább heti 1x, valamint az étkezésen való változtatás.

Judit (61): Az etkezessel kapcso;atos tanacsok.Hanyszor enni,menyit,mit..Foleg tobb folyadekot fogyasztok

Bernadett (25): kesoi oraban nem ettem

Ilcsy (30): Nekem a 90 napos diéta jött be. 2 hónapig diétáztam, és 23 kg-ot adtam le. Ami azóta sem jött vissza.

Évi (49): Szerelmi bánat.

Glória (21): sok vizet iszok

Ildikó (53): caloría ki számolás,napi többször kevés evés

Zsuzsi (28): Norbi Update, és minden nap torna

Mária (50): rendszeres testmozgás - torna, úszás tudatos táplálkozás - szénhidrát bevitel csökkentése

Katalin (59): Napi 1500-1600 Kcal bevitel

Zsuzsa (62): Kalória szerint étkezem. Naponta 1000-1200 kal. fogyasztok. Mellette egy kicsit tornázom és legalább fél órát sétálok.

Edina (21): Diéta és sok mozgás.

Margit (55): Torna, kevesebb és egészségesebb ételek fogyasztása.

Krisztina (45): Kenyér, tészták elhagyása mindig abban az időben étkezem.

Viktória (38): fehérje alapú diéta, fokozott folyadékbevitel, ami a bőrömre is jó hatással volt.

Timi (38): Nem ettem cukrot, pèkárut,(szènhidrátot)köretet.

Mónika (19): Minden napos, nem túl megerőltető testmozgás, megváltozott étrend.

Csaba (53): A kalória számolás, mozgás.

Bea (28): 3 után nem evés. Reggeli bőségesen.

Csilla (53): Több folyadék, anyagcseregyorsító , méregtelenîtő gyógyteák, több saláta, de. Csak gyümolcsöt fogyasztok, káposzta leves, glútén mentesebb élelmiszer, torna, táplálék kiegészítők.

Noémi (34): még semmi, mert még nem kezdtem fogyózni, de már megiszom a napi 2-2,5 liter folyadékot, de van amikor többet is

Ági (53): Glutén és laktózmentes élelmiszerre váltottam a rendszeres mozgás mellett

György (33): többszöri kevés étkezés, kevés vacsorával, sok zöldséggel és csirkemellel .

Veronika (37): mozgás, diéta-kevesebb étel

Dóra (21): Mozgás

Linda (27): Elhagytam a finomított cukrokat és a fehér lisztet.

Edit (46): Három nap csak gzümölcsöt ettem, és sok folyadékot ittam. Azután pedig odafigyeltem, hogy mit és mennzit eszem. Nem esyem fehér kenyeret, édességet, süteményt pedik ritkán és keveset. Nekem kissé nehéz a fogyókúra, mert nem régen volt egy szivműtétem. De ez a gzümölcsös bevált. 3 kg-ot fogytam. Sokat sétálok, biciklizek, néha úszni járok. Remálem segitettem.

Anna (62): többszöri étkezés és a cukor elhagyása

Bernadett (30): Többszöri kis mennyiségű evés, sok zöldség és gyümölcs és a sport.

Renáta (31): Bevezettem a napi 5-i étkezést és figyeltem a bőséges folyadék fogyasztásra.1.5 hét alatt 3 kiló ment le :)

Bianka (18): Mozgás , illetve az étkezésre való figyelem

Bernadett (24): Heti 4-5x1óra Karido. Napi ötszöri étkezés, az adagok csökentésével természetesen. Kedvesebb cukor és szénhidrát bevitele.

Kata (33): Magas fehérjetartalmú étrend, mozgás. Nem diétázok megváltoztattam a szokásaimat az itt olvasottak segítségével.

Magdi (31): Nem vagyok benne biztos,de talán az,hogy több folyadékot ittam.

Marika (47): tob mozgas csak keves az idom ra

Csilla (50): étrend átalakítása, a zöldségfélék nagyobb fogyasztása, kerülni a szénhidrátot tartalmazó ételeket, erősebb tornát végzek

Lajos (56): Kevesebbet ettem.

Betti (29): Ébredés után rögtön frissen facsart citromos vízzel indítok, aztán reggeli, bár nem vagyok még éhes..., nos meg naponta többször eszem :) A víz elengedhetetlen része lett az életemnek. Kb. 3 l naponta... Egy hét alatt teljesen 'átállt' az agyam a rendszerességre és mérsékletességre! Nagyon igyekszem ;)

Szilvia (39): Kenyeret,tésztafélét,édességet nem ettem.Helyette sok zölsség gyümölcs, fözelélek sajátmagával süritve,turó ( zsirszegény),tojás,sovány sajt,Csirkemell párolt zöldségek,hal,szardinia,sok folyadék! és napi 1 ill másfél óra mozgás! Este 18:00 után nem enni semmit.Reggelre joghurt,kefir stb..

György (22): Igazából sok folyadék és a diéta!keményen edzek,bár néha el gyengülök az evéssel kapcsolatban,de utána többet edzek!

Ági (31): Életmód váltás

Vera (65): napi max 1200 kcal és 160 ch. ennél több nem lehetett, csak kevesebb. Így 8 hónap alatt 10 kg- ot sikerült leadni, ami másfél év alatt sem jött vissza.

Noémi (18): futás és kardio együtt (kardio nem mindig) emellett próbáltam odafigyelni mennyit eszem

Emo (38): egészséges étrend, odafigyelés és sport

Zsóka (38): Akkor konkrétan nem ettem.

Tícia (23): Szénhidrát bevitelt csökkentettem,több vizet iszük és elkezdtem mégtöbbet mozogni

Heni (23): Ha nem ettem semmit lenyegeben csak fottojast

Rita (24): Több zöldséget fogyasztok és mozogni is elkezdtem

Kata (58): több folyadékot fogyasztok, igyekszem 11 előtt lefeküdni aludni.

Judit (50): Mérsékletesség

Marcsy (26): testmozgás, sok folyadék, teák, ill odafigyeltem, h mit eszek

Cintia (29): Természetesen a szénhidrát megvonása

Ildikó (56): Plank edzés, 30 napos hasizom, + heti 3 egyéb intenzív mozgás ( túra,evezés,úszás,tánc) fehér liszt, cukor végleges kiiktatása az étrendből

Márti (29): Minimális mennyiségű szénhidrátot ettem, mást pedig naponta 5-ször;és hetente 3 alkalommal súlyzós edzést, valamint fegyencedzést végeztem.

Nagy klaudia (23): a rendszeres mozgás kevesebbet eszem

Zsuzsi (38): elkezdtem lúgosítani, és az esti vacsikat korábbra tenni, kevesebbet enni, többet inni...

Ági (46): A rendszeres mozgás.

Bea (31): Heti 4-5 alkalommal edzés

Gy (26): sok zöldség, sok gyümölcs, este csak turmixok vagy nyers gyümölcsök ivása, evése

Timi (19): Változatos, tudatos, kalóriacsökkentett étkezés és heti 4-5-szöri mozgás (kardió:futás, lépcsőzés/lépcsőn futás, emellett súlyzós gyakorlatok minden testrészre).

Edina (47): Mozgáshoz szoktattam az eddig lusta kutyámat!

Judit (56): több mozgás, kevesebb, de minőségi étel, több folyadékbevitel

Janka (29): Csökkentett étel mennyiség valamint odafigyelés az összetételére . Liszt, krumpli , cukor mellőzése .

Pamela (21): Sport, rágógumi

Évi (21): diéta

Tímea (35): kalóriaszámolgatás szigorúan

Zsolt (40): Kivontam teljesen a szenhidratokat de sohasem eheztem.

Márti (49): a testkontroll által ajánlott szétválasztó étrend, a szénhidrát táblázat figyelése..

Zoltán (42): Megértetem az étkezések összetevői és a mozgás fontossága közötti összefüggést. Ennek hatására életmódot váltottam, ettől a pillanattól minden pozitív irányba indult el az életemben. Az elért eredményem 6hét alatt fogytam 22kg-ot, koplalás nélkül de rengeteg mozgással. A legpozitívabb változás az, ami az állóképességemben javulása hozott és a sport által új barátaim lettek, akik ösztönzően hatnak rám.

Szandrus (24): Aerobik, odacigyelés a napi kalóriabevitelre és tápanyageloszlásra

Valéria (55): Még nem fogytam.

Andrea (44): Kalóriaszámlálás és torna

Györgyi (44): Kevesebb evés

Erika (60): zöldség, fehérje, gyümölcs kombináció

Lives (20): életmód váltás

Mónika (31): Odafigyelek az evésre és nem eszek mindent össze vissza.Minden reggel tornázom és ásványvizet iszom.Mellőzöm az édeset és sok zöldséget eszem.

Margit (38): napi ötszöri étkezés

Viktória (24): Kevesebb kalória bevitel, jobb minőségű tápanyagok.

Andrea (33): Szénhidr?t csökkentés.pl.kenyér ki iktat?sa cukor el hagy?sa kalória bevitel csökkentésel

Szilvia (52): áttértem a Norbi update ételekre

Frida (22): futás sokat használ

Szűcs magdolna (53): 1000 kal egy napra, és edzés mindennap 30 perc elliptikus tréner

Móni (36): a helyes táplálkozás a legfontosabb tényező,és utána a sport

Nikoletta (28): A napi 5 étkezés, illetve az, hogy reggelizem. Arra is figyelek, hogy mit eszem és mennyit

Tîmea (36): Sok-sok zöldségből készített levest ettem, amit kevés rizsliszttel és néhány kanál tejföllel sürítettem, tettem ízletesebbé. Főleg káposzta, kelkáposzta, répa, kevés krumpli összefőzve. Mivel húsimádó vagyok így a husokat zacsiba fűszeresen fokhagymásan megsütöttem és köret n?lkül ettem. Ez hidegen is nagyon fincsi. Bárcén a csirkemell helyett inkább szárnyat és combot sütöttem. A salátákat pedig feta sajttal dobtam fel. Napi min. 1,5liter teát ittam cukor nélkül,a többi csapvíz.

Zsuzsa (33): Áttértem egészséges étkezésre.Rendszeres sportolásra.

Katalin (38): ételadag csökkentés, cukrozott ételek megvonása, több zöldség - gyümölcs, este 6 után nem étkezem és a sok tiszta víz fogyasztása.

Laci (48): Időlegesen fogytam többnapos böjttel.

Réka (38): Elkezdtem rendszeresen mozogni és felhagytam a koplalással fogyással.

Zsófia (31): Hit önmagamban, hogy meg tudom csinálni. Nem fogyasztottam cukrot és fehérkenyeret.

Zsuzsi (29): Napi 6-7 evés

Marianna (36): A gyömbér azthiszem segíteni fog....

Ági (36): Rendszeres mozgás.Eleinte csak keveset bírtam(napi 20perc),de ma már a másfél órát végig edzem.

Csilla (28): Diéta, napi min. 2 l víz, és heti 3 alkalommal mozgás.

Anna (20): A barátommal lassan már 3 hete súlyzós edzést csinálok és mellette próbálok odafigyelni a táplálkozásra és a megfelelő mennyiségű víz fogyasztásra. Súlyban nagy változás még nincs, de látványra már másabbul fest a testem. Úgy edzek, ahogyan ő, csak valamivel kevesebb súllyal, de ezt hatásosnak találom. Nem kardiózok, mert eredményesebbnek találom ezt a fajta edzést, amit most csinálok. Nincs sok felesleg rajtam, így ez nekem tökéletes. :)

Krisztián (32): Csirke mell salival fehér kenyér 0 a étrend kiegészítő edzés - 8,5 kg sok folyadék

Csaba (38): Bevitt kaloriamennyiseg csokkentese,szenhidratok csokkentese

Pál (50): bontott étkezési program (fehérje, zöldség,szénhidrát, gyümölcs),napi bontásban.

Andi (32): Szénhidrát diéta, 4 hét alatt 5 kg, mivel a torna nem igazán nekem való így a tánc mint testmozgás sokat segített.

Nati (42): kevesebb kalória,és sport,odafigyelek az ételek minőségére

Mária (35): Csak reggel eszek kenyeret. Sok folyadékot iszok.

Nóri (24): Ahogy tanácsoltátok, elhagytam a fehér kenyeret, illetve 6 után nem eszem. Csökkentettem a az étel mennyiségét és minden nap szobabiciklizek és ugrókötelezek. 2 hét alatt 3 kiló ment le.

Anikó (41): Mivel nem bírom megállni, hogy ne egyek édességet, így a torna sokat nem ért.:) Torna mellett szedem a hoodiát, így nem kívánom az ételt. Beválik!!!! :)

Emőke (34): sok folyadék, kevesebb kaja, sok gyümölcs, zöldség

Karolinka (34): zumba elkezdése, ételek mennyiségének csökkentése, egészségtelen ételek kiváltása diétásokkal.

Károly (60): Kisebb mennyiség, rostosabb ételek, zöldségek, gyümölcsök Kevesebb pékáru.

Gabi (44): Több mozgás, kevesebb étel, több ásványvíz.

László (47): Minden nap hasizom gyakorlatok.Heti 4 súlyzós edzés.Alkohol fogyasztás 90 százalékkal csökkentése.Kerékpározás.

Erika (54): Jelenle a 90 napos diéta 16. napjánál tartok. Az általatok javasolt ételeket fogyasztom, természetesen a diéa szerinti csoportosításban. Nem éhezek, de eddig még sajnos csak 1 kiló ment le stabilan. Amit észrevettem, mintha a zsírréteg vékonyodna, kisebb a hasam, de mivel szellemi munkát végzek, a szénhidráthiány délutánra már koncentrációs nehézségekhez vezet. Amennyiben sikerul látványosabb eredményt elérnem értesítelek.

Anna (54): Étrend változás,torna

Rozália (50): Már este öt után nem ettem semmit, elhagytam a fehér kenyérféléket és többet mozogtam például futottam minden nap 2 km-t

Renáta (25): Gluténmentes diéta és min. heti 3x fél óra mozgás.

Ildikó (18): Kevesebbet nassoltam

Zsolt (40): -sport -kenyér,cukor,műkaják,űditök elhagyása.

Szilvi (38): Rendszeres étkezés

Dávid (28): Elhatározás, legalább napi 3 liter folyadékot inni, többször keveset enni, délután 5 után már nem enni, minden reggel egy nagy pohár citromos langyos víz elfogyasztása, délig csak gyümölcsöt enni, kenyeret egyáltalán nem fogyasztani

Lenke (51): A szénhidrát bevitelének csökkentése.

Tibor (65): kontrolált táplálkozás és több mozgás

Máté (19): A 90 napos diéta hozta meg nekem a várva várt sikert, 3x csináltam végig, mellette persze mozogtam rendszeresen!

László (62): Egészséges táplálkozás

Móni (38): szerelem :-) -15kg az eredmény

Szilvia (24): Mindig a felit ettem mint szoktam.

Kata (28): update1

Erzsébet (43): jobban oda figyeltem az étkezésemre :)

Barbi (32): Sport,mértékletes étkezés!És Jóval több folyadékot fogyasztok mint régen.

Anikó (40): Diéta és Edzés heti 5 alkalommal.

Éva (46): a testmozgás, minimális szénhidrát bevitel.

Csaba (61): diéta,mozgás

István (31): még nem indult meg a fogyás de viszont észrevettem h kevesebet eszem és keveseb a szénhidrát az életemben

Andi (28): Edzés, egeszséges ételek, napi 5 étkezés

József (45): Kevesebb kaloriabevitel és sokkal több mozgás, edzés.

Szilvia (32): Többször keveset eszek. Nem nassolok, csak heti 1-2 alkalommal. Több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok a nap folyamán és vacsorára csak gyümölcsöt és zöldséget eszek. Köszönöm a segítséget!

Imola (24): a stresz

Szilvia (29): Alkalmaztam a szinte semmit nem eszek logikát , mert valaki azt mondta nekem, hogy Auschwitzban sem volt kövér ember. Heti 4 nap eddzéssel, Be is vált, 5 hónap alatt -33 kg. Amiből következett, hogy vissza kellett szednem 10 kg-ot, mert akkora vitaminhiányom lett, hogy az orvosi rendelőben törzsvendég voltam. Lényegében most egészséges ételeket eszek sok zöldséggel, vizet rendszeresen, és rengeteg féle vitamint, ami nekem a legfontosabb a B12! Eddzés maradt a heti szinten 4 alkalom. Beválik!

Henrietta (19): Az átlagos napi folyadék bevitelemhez képest sokkal több folyadékot vittem be a szervezetembe, ezáltal sokkal élénkebbnek, figyelmesebbnek éreztem magamat, ráadásul kevesebb élelmiszert (kenyeret, tésztaféléket) fogyasztottam, ami miatt (nem sokat, de) csökkent a testsúlyom.

Éva (60): A szénhidrát és a zsír csökkentése,ugyanakkor a nagymennyiségű kényszerevés visszaszorítása,amely igen nagy önfegyelmet igényel.

Karolyna (29): Heti két alkalommal edzés

Zsuzsi (41): sokszor keveset és szénhidrát menteset.

Icuska (32): Szénhidrát diéta

Angéla (58): Kevés étel, nagyjából annak a fele, amit enni szoktam, négyszeri étkezés, napi egy db kis rozsos zsemle - elosztva egész napra. sok vizet ittam. Reggelire főtt tojás és/vagy párizsi, és/vagy sajt paradicsommal, paprikával és egy pohár 100%-os gyümölcslé vagy tej. Délelőtt gyümölcs. Ebédre főzelék egy szelet hússal, délután gyümölcs, hat óra után semmi. Heti egy kg ment le ezzel az 'étrenddel'. Ez nem sok, de nekem nem sürgős és éhezni nem szeretek.

Aniko (63): Elkezdtem a disociat-etrendet,ittam 2 liter vizet naponta,setaltam 20-30 percet

Róbert (18): A testmozgás

István (46): Probálkoztam de azt a fogyokura gyogyszert betiltották.Akkor leadtam 6-kg-ot.

Edina (29): Először is bevezettem az életembe a sok sok zöldség és gyümölcs fogyasztását, turmix formájában. Délelőtt illetve ha délután is megéhezem, turmixot iszom. Mivel arra nem vagyok nagyon hajlamos, hogy elrágcsáljak egy répát vagy bármilyen zöldséget én a turmixos megoldást választottam, melybe nem csak a zöldségeket, de a zöld részeit is beleteszem, amibe rengeteg vitamin és ugye fehérje is van. Így ezt bármikor szívesen megiszom, nagyon kellemes ízük van. Emellett már este lefekvés előtt nem eszem. S elkezdtem edzeni otthon. Minden másnap végig csinálok háromszor nyolc perces turnusokban comb-far-hasizom gyakorlatokat. Majd 10 perc kemény zsírégető programot, s levezetés képen hogy meg legyen az egy óra tömény mozgás, zumbázok. Sokkal jobban érzem magam, erőnlétem is javult, nem vagyok annyira fáradékony sem. S ugye mind emellett fogytam/ fogyok! :)

Ágnes (31): Elhagytam a kenyeret,mindenféle cukros italokat,csak vizet iszom,sok gyümölcsöt, zöldség és fehérje.

Anett (30): Atkins diéta és torna

Paksi melinda (35): diéta és sport

Zsolt (40): fehér liszt,cukor,zsíros ételek teljes elhagyása. sok zöldség és zsírszegény husok foyasztása. 2naponta 1-1.5óra intenzív edzés.

Ágnes (59): Atkins diéta alapján: a szénhidrátok megvonása: semmi tészta, kenyér, rizs, krumpli,helyette fehér húsok, sajt és minimális zölssaláta és napi egy alma) + napi rendszerességgel biciklizés(ez a térdsérülésem előtt volt))

Zsolt (42): este 5-kor egy gyenge kave edesitovel,ra fel orara egy muzli szelet majd ra egy orara 40 perc othoni trening.Lefekves elott,1.5-2-oraval nagy pohar hideg tej.Ez nekem tokeletesen bejott.

Tünde (53): Nekem a gluténmentes liszt és a szobabiciklizés indította be a fogyást.

Rajmund (26): Táplálkozásra odafigyeltem!!kevés minimális szénhidrát bevitel sok fehérje

Ilona (50): életmódváltás

Vali (23): Odafigyelek az étrendemre: kevesebb cukor, ne egyek kenyeret, több gyümölcsöt, illetve többször egyek kevesebbet. Valamint többet mozgok: tömegközlekedés helyett inkább megyek gyalog.

Etelka (43): sport

Zoltán (59): Próbáltam mindent megtenni hogy fogyjak.Segiteni akarnak

Róbert (40): 2000Kcal kevesebb étel bevitel

Erzsébet (57): kenyér,burgonya, tészta mellőzése, zöldség fogyasztás

Ági (30): Agyban dől el, ha nincs meg az elhatározás akkor nem is lehet lefogyni.

Viktória (22): Teljes étrend változás és sok-sok mozgás

Zelma (44): Most már megiszom a napi 2-2,5 liter vizet (mert eddig alig ittam 2 pohárral naponta) és ezáltal nincs mindig éhségérzetem.Nem kivánom a nasit és oda figyelek az bevitt étel menyiségére, illetve kevesebbet eszem és lassan, nem pedig kapkodva mint régebben.

Anita (34): kevesebb kalória bevitel, mint az alapanyagcsere.

Bettina (18): mepróbálok nem enni 7 után, almaecetet iszok étkezések előtt, több gyümölcsöt eszek

Edit (25): Életmódváltás

Mariann (47): Minden héten hétfőtől péntekig naponta 100 percet edzőteremben töltök, ahol zsírégető programmal biciklizek és a futópadon gyalogolok. A napi kalóriabevitel max 1300. Az elégett edzőtermi kalóra 700 és 1000 között van.

Melissa (21): csökkentettem a kcal bevitelt, rengeteg folyadékot zöld teat, csalán teat ill. más gyogyteakat iszom amik segitik a méregtelenitest illetve napi szinten bevezettem a sportot, az intervallumos futassal égetem a zsirt.

Kati (48): Torna,zöld kávé+ króm kapszula

Monika (22): Sprot! Mersekkel eves, 6utan nem ettem egyaltalan kenyeret! Edesseg kihagyasa illetve minimalisra csokkentese!

Kristian (25): szigoru dieta

Ilona (55): Az étrend átalakítása és több mozgás.

Enikő (32): Ma kezdetem el a Dukan diétát, remélem ez az akció fog fogyáshoz vezetni.

Zsuzsanna (46): kitartó testmozgás hosszútávon

Laura (20): kaloriaszamlalas

Zsolt (30): Hétfő, szerda, péntek súlyzós edzés, kedd, csütörtök, szombat futás, ezekmellé diéta.

Anita (33): zöld tea kúra

Ágnes (30): egyedül élés sokáig

Éva (27): kevesebb étel, több mozgás

Joe (47): Napi egy óra rendszeres mozgás (gyilkos evezőpad :-)) Táblázatban vezetett kalória, fehérje, zsír és szénhidrát mennyiség kordábantartása.

Márti (25): Több gyümölcs és zöldség fogyasztása, sok mozgás.

Szabolcs (35): Heti 70-80km biciklizes es kevesebb szenhidrat fogyasztasa. Az utobbi sokkal nehezebb nekem mint ha ketszer haromszor ennyit mozognek. Eddig bevallt, masfel honap alatt 3-4 kilot fogytam.

Otília (25): Súlyfigyelő diéta. Naplóztam a napi kajákat, és persze pontoztam. Mellette rengeteget dolgoztam, így kevés idő jutott az evésre.

Zsuzsanna balogh (36): az idegesseg.

Melinda (19): sok mozgás és a citromos víz

Csilla (42): Kevesebb kenyér félét ettem és kerültem a fehér lisztet, fehér rizst, és a cukrot. De még a mesterséges édesítőket is.

Vera (37): a heti rendszeres mozgás és oda figyelek,hogy mit és mikor eszek,és megpróbálok sokkal többet inni.

Emese (42): edzés, diéta

Mária (37): torna

Erika (34): Tőb időt forditottam sportra, jobban odafigyeltem az étkezésre.

Sándor (40): részben elhagytam a kenyeret, nyers zöldségeket eszem, föleg káposztasalátát sárgarépával.

Anita (18): nem tudom

Timi (22): 5 mins shaper ?s ?trend változtat?s

Brigita (38): a torna

Lilla (26): fehérje szénhidrát egyensúly,torna

Zsuzsi (34): Étrend megválasztása és ami nélkül nem tudtamvolna eredményt elérni az a heti 4futás ,ami már rendszeressé vállt és. Már nem tudnék meglenni nélküle.1óra naponta.Ezenkívül erősítö torna

éva (34): a mozgás

Kriszta (45): Legjobban az vált be, hogy csökkentettem a lisztes és keményítős dolgokat pl: kenyér, krumpli, rizs, tészta, és az acélom, hogy teljesen el is hagyjam.

Klára (65): Gyakrabban és kevesebbet eszem. Fő étkezések előtt almaecetes vizet iszom (1 kanál almaecet egy pohár vízben).Több folyadékot fogyasztok. 18 óra után csak alma. Több mozgás, jelenleg a szobabiciklire korlátozódik a rossz időjárás miatt. Fontos, hogy az ember lelki békéje meglegyen, hogy koncentrálhasson a kitűzött célra.

Hencsi (25): Nem eszem cukrot,semmilyen cukros terméket sem eszem/iszom és nem hiányzik

Madonna (25): Mozgás

Ilona (64): Dukan diéta 14 kg és 3 éve nem híztam vissza

Vivien (17): A helyes táplálkozás betartása.

Orsi (34): Sport, intenziv es rendszeres mozgas

Gyula (65): a zóna diéta,de jöttek a különböző ünnepek és a siker eltűnt!Alig -2 Kg maradt csak meg.

Melinda (39): Le kellett cserélnem a kenyeremet teljes kiőrlésűre és már ettől is észrevettem magamon nagyon pozitív változásokat.

Hajnalka (38): nincs kenyér péktermék, liszt

Evelin (24): Narancs diétázom :) és minden nap legalább 40 percet tornázom!:)

Andrea (32): tesztat es egy etkezest kihagyok

Ildikó (38): Mozgás beiktatása

Erika (30): nassolas helyett folyadekot ittam,citromos vizet.odafigyelek a napi 2 L folyadek bevitelre reggeli torna napi 15 perc

Krisztina (33): Egyenlőre semmi

Barbara (31): már többször eszem egy nap

Timi (24): Hoodia mellett mozogtam, kevesebbet ettem.

Mariann (37): Napi 5 étkezés keveset,és sok folyadék!Sok gyümölcs,kevés szénhidrát!-4kg

Aniko (65): zsirmentes etkezes, sok parolt zoldseg, korlatlan mennyisegben

Gizella (51): egy életmód tanácsadó klubba jártam

Marta (43): 90 napos dietanak fogtam, 12 nap telt el, meg csak 1.4 kg-t fogytam...remelem ez lesz a sikeres akcio, ami fogyashoz vezet :)

Laci (58): Kedves Bea, még nem sikerült semmit tennem a cél érdekében,igérem igyekszem,szükségem volna rá,de még az elhatározás hiányos. Köszönöm az érdeklődést,,ígérem igyekszem.

Kata (31): Nálam az vezet legjobban eredményre, hog többször eszem kis mennyiséget. De viszont este hat óra után szigúran nem eszem csak egy almát. Így nem vagyok este lefekvéskor éhes, viszont nem üres a gyomrom.

Éva (26): Nem eszem fehér kenyeret, nagyon minimális cukrot hasznälok. Igyekszem 6előtt megvacsorázni valami könnyűt.Egyébként mindent ettem csak olyan 14óráig.minden nap tornázom minimum 30percet.másfél hónap alatt ment le 5kg

Anikó (29): Elhagytam a kenyeret

Csilla (19): Édességek, szénhidrátok mellőzése ! Sok halat eszem, csirke húst, gombát, zöldségeket, joghurtokat, sajtokat (alacsony zsirtartalmúakat) valamint gyümölcs turmixokat !

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Ildikó (52): a 14 napos fogyókúra,egyszer bírtam betartani-7 kg-ot fogytam,közel 2 évig nem híztam vissza.

Erzsi (60): Számomra sokkal vékonyabb lett a PÉNZTÁRCÁM...

Nikolett (18): torna

Annamari (37): torna, na meg persze kenyér és egyéb hasonló dolgok csökkentése, több zöldség és gyümölcs fogyasztása

Kata (24): nem ettem 5 napig és sokat táncoltam.

Barbi (31): zsírszegény ételek és kisebb adagok fogyasztása

Katalin (45): tobb gyumolcsot es zoldseget eszem

Mónika (35): A tánc és a a zsírégető edzés (zumba-lady) mellé beiktattam heti 1-2 erősítő edzést is, valamint jelentősen csökkentettem a kenyérfogyasztást, max heti 2-3 kis szelet magvas, vagy tönkölybúza kenyeret eszem csak. Több zöldséget fogyasztok.

Marcsi (46): Rendszeres mozgás,kenyér kiiktatása amennyire lehet!Próbálok többször keveset enni!

Tünde (35): Kitartás,sok folyadék,mozgás

Ákos (19): minden nap lejártam kondiba

Anna (49): kevesebbet eszem és drasztikusan nem esze kenyeret, sütit és csokit

Nikoletta (20): Feleztem az adagokat és nem nassolok

Csilla (32): tojás,savanyúkáposzta,citromlé

Andrea (33): Étkezési szokások megváltoztatása (egészséges étkezés) napi egy óra torna,napi 2-3 liter víz. 2013 dec.30.án kereken 90 kg voltam jelenleg 2014.feb.27.én 81.30 kg vagyok, és egyre jobb a közérzetem.

Marianna (43): Rendszeres étkezés, mozgás.

Marika (28): Nem ettem degeszre magam.Este 17órától pedig csak vizet iszom.Mostanában fél óra hasprés,fél óra lábemelés.

Erzsébet (59): Ételeket odafigyeléssel választom meg.

KlÁra (53): NEM IGAZÁN TUDOM, NAGYON NEHEZEN HALAD.

Balázs (32): próbáltam napi ötször keveset enni és 18 óra után már csak vizet ittam két hétig napi 30 percet kocogtam a szabadba aztán a kocogást abbahagytam és kondizni kezdtem az bánt kicsit hogy a mérleg szerint fogytam 3 kilót de nem látszik

Niki (28): Glutén mentes étrend leginkább

Ilike (54): Étkezésem radikális megreformálása és minden délután 45 perc torna (DUCI TORNA - NORBIVAL) segítségével. Egy hete csinálom és fogytam 2 kg-ot.

Reni (40): fehérje dita

Andrea (42): Szénhidrát elhagyása

Kriszta (43): szénhidrátcsökkentés

Csilla (46): Szinte . szénhidrát, kis adagok,mozgás

Erika (37): Elkezdtem szedni az ideális csomagot, több vizet iszok, és ébredés után minél előbb eszek, ahogy tanácsoltátok.

Berni (33): konkrét menü és mozgásterv, sok folyadék

Niki (23): Fitness Junkie 30 napos program

Kitti (28): több mozgás,több folyadék,kevesebb zsíros étel,több fehérje fogyasztása és több zöldség fogyasztása.

Mónika (21): egészséges étkezés, kevesebb étel + torna

Hajni (35): Reggel csak gyümölcs, délben Norbi Update étel (Teletáltól rendelem), este gyümölcs, ivójoghurt és ami a legfontosabb, nem eszem fehér kenyeret, zsemlyét, semmilyen pékárut. Rengeteg víz elfogyasztása.

Zsuzsi (29): 5 hét alatt 4 kg-t fogytam diétával és speed fitnessel.

Réka (20): Sok folyadek, keves szenhidratbevitel

Judit (49): 90 napos diéta

Erika (46): Vezettem a Kalóriabázist és heti 5 alkalommal tornáztam.

András (65): napi többszöri, kevesebb étkezés, zöldségek fogyasztása

Domi (20): Nagyon keveset enni és az is csak mértékkel. Semmi kenyér vagy csak ritkán. Aztán a szervezet hozzá szokik és nem is kíván annyi ételt az ember. Ezzel módszerrel én 10 kilót fogytam!

István (65): napi 1 ó -kerékpározás és diéta

Szilvia (29): Citromos víz, 6 óra után nem ettem, sok zöldséget fogyasztottam

Erzsébet (54): Rengeteget, napi haromliter vizet is meg iszok!

Fanni (19): Sok sport. Ma már rendszeresen csinálom.

Csaba (36): napi 30 perc mozgás,étkezés

Teréz (56): kevés szénhidrát,kevés cukor,sok séta

Ildiko (54): A mindennapos tornaval ertem el sikereket.

Marina (53): Jobban figyeltem az étkezéseimre.. mit..mikor..és mennyit egyek..Sokkal több folyadékot fogyasztok azóta..

Hajni (36): Kevesebbet ettem

Zsuzsi (28): Kevesebb szénhidrát,Fehér cukor helyett nyírcukrot használok,

Györgyi (40): Kalória számlás. zumba 3x hetente 50 perc

Ács szabó Ágnes (32): Terhességi alatt kemény dieta szénhidrát

Szilvia (40): mindig a mozgás, mértékletes evés

Andrea (50): stressz a legjobb

Barbara (46): Flabelos gépet vettem..nem eszem kenyeret..tésztát..január harmadika óa..hét kiló ment le..

Kinga (32): Betegségem miatt a szénhidrátmentes diéta hozott egy kevéske eredményt.

Éva (61): Elhagytam a rizst,tésztát,krumplit.Kenyeret eddig sem ettem. több húst felvágottat eszem,rengeteg paradicsom,paprikával.

Szabina (40): 90 napos szétválasztó diétát csináltam végig és így 9 kg fogytam, mellette pedig jártam heti 2-3x edzésre .

Zsolt (39): Cukor es a hus bevitelenek minimalizalasa

Csaba (28): étrend+edzés

Sára (56): zumba- fitnesz-jóga

Mónika (37): Szénhidrát bevitel csökkentése

Gábor (35): A honlapon található fehérje diéta + több mozgás

Ilonka (24): Étrend betartása

Maja (44): az etrend megvaltoztatasa teljesen kihagytam a kenyeret es a teszta feleket

Maria (53): az egeszseges etrendre valo atteres es a heti 3 alkalommal eltoltott 6o perces edzes..

Bettina (24): rendes etkezes es mozgas

Anikó (59): eddig még nem fogyókuráztam,most kezdtem a 90 napos diétát,egész jól haladok, csak a gyümölcs nap nehéz egy kicsit,estére már nagyon éhes vagyok.

Gabi (37): Sokkal többet iszok,étrend változás(-4kg);;))))

Katalin (45): Sok folyadék,tán még életemben nem ettem ennyi gyümölcsöt mint most,tulajdonképpen majdnem mindent megehetek amit szeretek ,és mégis fogyok, ennek ellenére nem éhezek,jobban oda figyelek az étkezésemre,nem eszek össze vissza mindent. Ráadásul a fogyókúra előtt,délutánra már szinte mindig be voltak dagadva a lábaim az ödémától,mióta fogyókúrázom nem dagad a lábam.

Lenke (20): Napi többször étkezek, de keveset, sokkal több folyadékot viszek be a szervezetembe akár 6 litert is naponta. naponta többet sportolok, kerülöm a szénhidrátos termékeket, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztok. Mindezek segitségével 07.01-től mostanáig 09.01. 12kg-ot sikerült fogynom, nagyon szépen köszönöm a sok segitséget.

Jolán (52): Heti 1 gyümölcsnap, kevesebb pékáru és édesség, több folyadék fogyasztása, rendszeres mozgás

Gyöngyi (53): mozgás

Kriszta (40): A szénhidrát bevitel csökkentése, ill. a fehérje bevitel növelése. Ennek következtében kiegyensúlyozottabb étrend kialakítása.

Rita (20): kevesebbet eszek, többet mozgok

Zsófika (60): Többet mozgok, naponta sétálok kb. egy órát, ez 3-4 km, nagyon jónak érzem, sok vizet és almaecetes vizet kezdtem fogyasztani, nem cukrozom a tejeskávémat, nem fogyasztok kenyeret, édességet, gyümölcsnapokat tartok (háromszor alma és kétszer mandarin), számlálom a kalóriákat, naponta beveszek 1-2 tabletta 1000 mg-os csipkebogyó kivonattal készített C-vitamint és egy Supradyn-t, a napi 1000 kcal-t nem lépem túl, este 6 óra után nagyon keveset eszem, ha éhes vagyok- 1 mandarin vagy egy alma, jó sokáig rágcsálva:) Öt hét után 4 kg-val mutat kevesebbet reggel a mérleg, és nagyon remélem, hogy ez nem csak az első napokban távozott víz:) Nem állok meg, a következő hetekben is folytatom :)

Rika (45): még nem tudom, lehet, hogy a kenyér elhagyása.

Erzsébet (25): kalóriaszámlálás+testmozgás (én a zumbára esküszöm) :)

Mira (28): A mozgás,a kitartás

Kata (55): Sajnos még nem sikerült fogynom ,de a saját hibámból!

Hajni (18): Próbáltam lassan étkezni, s kevesebbet a megszokottnál. Kipróbáltam különféle sportokat. Sok folyadékot ittam. Kerültem a cukros ételeket.

Tibor (54): reggeli citrom ivása

Marika (55): elsősorban a szervezet lugositásával kezdtem.reggel 1 evőkanál frissen facsart citomlé evés előtt fél órával.délben 1 evőkanál almaecet szintén evés előtt fél órával.este lefekvés előtt szintén 1 evő kanál almaecet mindezt 2dl langyon vízben,és este félóra szobakerékpározás.napi 2.5lt folyadék!!!

Sophie (44): Tobb folyadek, tobb zoldseg, plusz zold kave naponta ketszer-haromszor, grepfruit naponta legalabb egyszer.

Irén (45): Kevesebb kenyeret, és több zöldséget, több gyümölcsöt fogyasztok.

Marianna (36): du-2 óra után nem ettem. 2-hét alatt lement 4 kg. de utána már sajnos nem bírtam tovább és 2-hét alatt vissza jöttek a kg-ok.

Mis (45): kaloria bevitel csökkentese

Eszter (22): Több mozgás, kevesebb kalória

István (58): Sajnos a drasztikusság,nagyon kevés kalória,számomra lényeges volt a látványosság, ami ösztökélt,hogy ne hadjam abba.egy hónap alatt 10kg második hónap hat kg ment le.

Éva (61): 1 liter sós koktél reggelire és utána semmi étel, csak pótcselekvésként 1-1 kávé és citromleves folyadék, 5 napon át.

Melinda (33): Több folyadék fogyasztás (szénsavments ásványvíz) és több mozgás, több jó minőségű és tipusú zsír fogyasztása (kókuszszír, lenmag olaj)

Hanna (23): Több mozgás

Kriszti (31): A többször kevesebb étkezés és az édesség visszaszorítása.

Zoltán (36): Diéta és edzés.

Erika (55): használom a kalória táblázatot

Márti (44): szénhidrát csökkentése

Adrienn (29): szénhidrát megvonása, d vitamin szedése, tisztító kúra

Kati (60): Sok folyadék, és a jó idő, ami kicsábít a természetbe. Így a testedzés is könnyebb. Nem egyedül kezdtem neki a fogyókúrának és az életmódváltásnak.

Csilla (34): étrendváltás, mozgás

Zita (23): Nincs rajtam rengeteg súlyfelesleg, mindössze 8-10 kg. Viszont ezzel a néhány kilóval már évek óta küzdök. Hol leadok 5 kilót, hol felszedek 5-öt. Éppen ezért már nagyon rutinos vagyok a fogyókúrázásban :) Nekem nagyon sokat segít a fogyásban, ha többször eszem keveset egy nap, ahogy azt a fogyás.info oldala is javasolja és ha 5-6 óra után gyümölcsön kívül nem eszem mást. Ami viszont talán a legfontosabb, hogy ha valamit megkívánok, azt nem feltétlenül vonom meg magamtól. Eszem csokit és néha sültkrumplit is fogyókúra alatt, csak keveset, de ezzel együtt is sikerül a fogyás. Elsősorban az étel mennyiségén változtatok, a minőségén csak részben. Ez lassabb fogyást eredményez, de nekem ez vált be a legjobban.

Zsuzsa (33): 90 napos diéta

Pál (37): fegyelmezett étkezés, mindennapi kiegyensúlyozott, nem megerőltető de kitartást igénylő mozgás. az esti zabálás-ingert, kelbimbóval csapom agyon

Timi (24): anorexia

Kriszti (34): Rengeteg mozgás és szénhidrát

Monica (31): Rengeteg sport,reggeli futtas,kiegyensulyozott etkezes. Most kezdem a feher dietat. Eddig 6kg ment le a 75kgbol/172cm. Meg 6kg akarok leadni.

Andrea (29): sok mozgás, méregtelenítő kúrák

Zsu (41): Nincs teltségérzetem. Sokan megdicsértek, hogy jól nézek ki, jól tartom magam.

Anna (49): gyümölsc, zöldség, sport, sok víz és zöldtea

Zsaklin (24): Rendeltem egy csomagot az oldalról, ami hozzájárul ahhoz, hogy egészségesebben és biztonságosabban tudjak megszabadulni a feleslegtől.

Renáta (33): Az abonett

Gabi (44): Leginkább az hozott látványosabb fogyást, amikor teljesen leálltam a kenyér, zsömle és társai fogyasztásával és ha odafigyelek a folyadék fogyasztásomra.

Nikoletta (19): sportolás, mozgás és egészséges táplálkozás .

Ildikó (57): Egy hónapja kezdtem a főleg fehérje diétát, ettől 5 Kg-ot fogytam.

Zita (48): étrendváltás

Györgyi (35): sokkal több, folyadék (házi limonádé): víz+zöld tea+citromfű, menta+citrom+gyömbér

Ildikó (47): szénhidrát mentes étkezés (vagy minimális szénhidrát)+ rendszeres mozgás

Magdi (42): Nagyon sok zöldséget kezdtem el enni, és megprobáltam oda figyelni a lúgosító ételekre. Rögtön 3kg lement egy hét alatt.

Rita (44): Léböjt

Gabi (48): Több mozgás, étkezési szokások megváltoztatása

Brigitta (23): étvágytalanság

Orsolya (25): Rengeteg edzés, diéta és vitaminok sokasága. :)

Emoke (38): a mozgas

Barbi (21): Napi 15 perc mozgás,odafigyeltem az étkezés mennyiségére.

Erzsi (48): Emelt folyadékfogyasztás (citromos víz),cukor minimalizálása,több mozgás,kevesebb szénhidrát.

Ágnes (19): Főleg a mozgással kapcsolatos cikkek, hogy melyis mozgásforma hogyan alakítja a testem.

Rozsi (52): sok zöldség és gyümőcs és almaecet

Anna (62): Minimális mennyiséget ettem.

Patrik (33): A szénhidrát és cukor fogyasztásának minimalizálása, a szénsavas üdítőitalok elhagyása, és persze valamennyi mozgás.

Gizella (51): az étrenden változtatás és a mozgás

János (36): Rendszeres sport Testépítés heti 4-5 alkalommal. +diéta napi 6-7 étkezés + sok sok sima víz :)

Pál (44): A rendszeres mozgás. Séta, kocogás, futás.

Gabi (38): Diéta, sportolás

Zsüzsü (42): diéta + futópad

Pali (37): étrend átalakítása: mást, és kicsit kevesebbet.

Marianna (28): kitartás

Timea (27): Több folyadékot iszom, többször étkezem egy nap ( 4-5) a mennyiségre is vigyázok ( kevesebbet) , gyümölcs ,zöldségfélét naponta... kellett - péksüteményeket ha csak lehet kerülöm ( eddig sikeresen ). És egy héten legalább 3-rom alakalommal tornázok vagy kocogok. Eddig 5-6 kg adtam le. Még én sem hiszem el de megindult a fogyás. :)

Dániel (35): Keveset ettem többször és többet mozgok

Szabolcs (30): nem vacsoraztam csak 1 gyumolcsot

Anita (39): Sport es kcal szamolas.

Flora (18): alig ettem és sportáborba mentem

Sara (24): Nem eszek 18 óra után, több folyadékot iszom, stb

SÁri (46): kevesebb mennyiség az egyszeri evésnél

Enikő (46): Szénhidrát mentes étkezés, minden nap edzés.

Zoltán (35): alacsony szénhidrát,magas fehérje

Éva (50): kerákpározás, kenyér, tészta, édesség teljes kivonása az étrendből, valamint étrendem megszokott mennyiségét 1/3.-dra csökkentettem

Valentina (42): Candida és hrono diéta

Kinga (46): MÉG TÖBB MOZGÁS, GYAKORI KIS SZÉNHIDRÁTTARTALMÚ ÉTKEZÉSEK, HÚS MINIMALIZÁLÁSA.

Anna (42): A türelem, bíztam a lassú fogyásban, 3 hónap alatt tartósan lefogytam 3 kg-ot, a következő 3 hónapban ugyanilyen intenzítással még 3 kg-ot akarok fogyni.

Judit (33): A szénhidrátok kihagyása az étkezésekből,még több mozgás

Tibor (44): Almaecet fogyókúra, többszöri étkezés kevesebb mennyiséget, vacsorára kevesebb étel

Gábor (37): Minden nap valami mozgás (séta, bicikli) és a cukormentesség!

Andrea (26): Igen pl:nem ettem este 5 után illetve csak gyümölcsöt ha éhes voltam .

Szuzanna (32): Több folyadék bevitel kevés szénhidrát az is csak délelött

Dóra (21): Napi 1200-1300 kaloria es meg plusz torna,futas,sulyzozas

Meli (38): Növeltem a vízbevitelt 3l-re. Szénhidrátok elhagyása kivéve gyümölcsök

Lili (22): A sok sport, és rendszeres, jól időzített evés.

Ildikó (41): Mikor elkezdtem, kéthéti, semmi látszata nem volt. 5-héten -10-kg tartok!

Bernadett (19): Sport

Joci (13): futás

Nóra (21): futás

Gabi (56): fogyást segítő vitaminok szedése+étrend változás+kicsi mozgás/egészségügyi ok miatt nem tudok rendesen mozogni/-2kg/1 hó

Ildi (44): akkupunktura,csala tea

Attila (60): Szénhidrát 0 diéta, plusz sok mozgás.

Edina (36): Elfogyasztott kalória mennyiség kordában tartása és mozgás.

Barbi (19): A sport mindenképp, és az hogy néhány 'bűnözés' után elhesegettem a bűntudatomat és azt mondtam,nembaj holnap folytatom tovább

Csaba (41): Fehérjediéta napi 2-3 db 1,5 l-s palack bubimentes vízzel, napi 5x-s étkezés

Szilvia (27): Sok folyadékot ittam.

Annamária (44): Gyeses időszakomra ha vissza emlékszem akkor teákat ittam, és azt ettem amit kívántam csak sokkal kevesebbet mint korábban. Héten 1x vagy 2x ahogy tehettem eljártam tornázni. Tartott 10 évig, utána a torna abba maradt és felszedtem elég sokat. Azután eltelt újra 10 év és az eddigi recept már nem vált be. Elkezdtem heti rendszerességgel 2-3x tornázni, lúgosítani kezdtem a testem. Maradtam a vegyes táplálkozásnál de nagyobb arányban fogyasztok zöldséget-gyümölcsöt, kevesebb húst és pékárut/tésztát. Itt is figyelek a bevitt mennyiségre. Ezek a támpontjaim, ja és a vízfogyasztás tudatos mennyisége. Elindult szépen a fogyás. 2-3 kg már lement két hó alatt. Ha tehetem az évszaknak megfelelően fogyasztok zöldséget és gyümölcsöt.

Vivien (18): Sokkal több vizet ittam.

Adri (33): Igen, a 90 napos diéta.

Vivien (29): Több zöldség, édesség 3 hétig nem, fehérje, és napi 5x-i étkezés.

Kati (30): koplalás

Ezsbet (53): diéta

Róbert (37): Fehérje diéta

Zsuzsanna (46): kevesebb kalória, kevesebb szénhidrát,mit mivel eszek;húst zöldséggel,tésztát zölséggel,

Ilona (48): Kevesebbet ettem, és igyekeztem többet mozogni.

Teca (51): Szétválasztós diéta, több folyadék, intenzivebb mozgás, Nincs nasi!!!!!! De mindent megeszek amit szeretek, csoki, fagyi, szalonna, csak megnézem mit mivel eszem, több zöldség es gyümölcs, semmi kenyér es kenyerféle.

Bernadett (34): 18 óra után semmit nem eszek, és sokat mozgok.

Szilvia (50): kevesebbet eszem

Meli (36): Kevés szénhidrát, 18óra után csak gyümölcs saláta.

Maria (30): A heti 3sport; a reggelizes es 6-utan nem eszem

Ferenc (31): Sportolás és helyes étrend.

Renátó (20): Hát abonet és párolt zöldséget eszek már egy jó ideje +néhe egy két rántott dolgot pl rántott sajt 1-2db rántott padlizsán.

Ildi (45): Odafigyelek az etkezesre es napi mozgas (heti 1 kg)

Erika (25): A kenyér és liszt elhagyása a vacsorával együtt :)

Otto (51): Kitartas

Györgyi (55): Kevesebb szénhidrát fogyasztása.

Andrea (44): Cukor, liszt,?dess?gek elhagyása.Sok víz, zöld tea ,torna.

Eleonóra (60): A szénhidrát a finomított lisztek,tartós tej, olajak kiiktatása az étrendembol, és az elv tobbszor keveset

Brigitta (35): Szénhidrát bevitel nagyfokú csökkentése, Update1 kódos termékekkel és persze napi 30 perc mozgás!!!

Laura (20): Nem eszek annyit. Inkább iszok sokat vizet. És nem is vagyok éhes. Köszi mindent.?

Zsuzsa (35): A reggeli bevezetése. Ezáltal nem voltam farkas éhes délre és nem faltam. Napi ötszöri kis étkezés. Napi zöldség fogyasztás.

Csilla (27): ehezes

Andi (28): Napi fél óra mozgás bevezetése, jobban odafigyelek az étkezéseimre.

Zsóka (59): A cukor teljes mellőzése. Sem tészta, sem krumpli, És a gyümölcsöt is csak módjával.13 kg-ot fogytam /sok izületi gyúlladás mellett, tehát a mozgás korlátozott/, most azonban leállt, és nem megy lejjebb. Mit tegyek?

Noémi (27): A vacsora elhagyása és az edzés.

Kata (51): Az elválasztó diétát próbálom tartani, eddig megy. kb 1,5 kg sikerült leadni.

Hajni (36): délelőtt csak gyümölcs,minimális szénhidrát

Tímea (25): Cukor, krumpli és fehér liszt elhagyás

Mária (64): mozgás, torna. Kilók még nem változtak, de cm-rek csökkentek. Egy hét alatt 3 centi csökkenés a csípőn, s 4 centi csökkenés a derékon.

István (38): napi 1250-1300 kcal max bevitel + mozgás

Anita (33): Mozgás+diéta

Margit (63): Súlyos betegség,erős antibiotikumok miatt nem kezdhettem bele a fogyókúrába,de pár napon belül mindenképpen elkezdem,ui.az írások alapján szentül hiszem,hogy ezúttal sikerül.Akkor újra jelentkezem.

László (50): Diéta és mozgás

Marika (41): Norbi uptad diéta

Hajni (24): A kenyer es mas pekaruk kiiktatasa az etrendembol.

Anita (26): Joforman csak feherjet eszem,stevia edesitoszert hasznalok,es kokusz olajjal fozok.so helyett pedig himalaya so es kenyer helyett ha neha szukseget erzem puffasztott rizset fogyasztok.

Irén (58): Többszöri étkezés .több zöldség fogyasztása.

Krisztina (51): nem ettem, és a folyadékot emeltem , mivel nagyon keveset iszom,

Piroska (20): sok mozgás

Katalin (31): este 6 óra után nem eszek,édesség csökkentés

Ircsi (44): szénhidrát, cukor elhagyása, sok folyadék fogyasztása

Dávid (20): nem ettem túl magamat csak amennyi jól esett a szervezetemnek kicsit többet mozogtam ,meg a munka is segített ! :)

Enikö (28): almaecetes vizet iszom,nem eszek kenyeret sem cukros ételeket, semmi édesség és amikor idöm engedi mozgok, este 7 után már csak vizet iszom

Zsuzsanna (40): elkezdtem kevesebbet enni mint eddig három hét alatt csak 2kg -fogytam le

Lilla (30): feherje, keves kaloriabevitel

Ria (20): mediterrán étrend, kevés tésztaféle, sok gyümölcs és zöldség

Gabriella (33): Sok folyadék,fehérhús fogyaszt?s sok zöldség és gyümölcs.

Niki (28): Cukor fogyasztás felfüggesztése

Anita (34): gi diéta, több torna

Évi (28): Sok folyadék, este 6 után nem evés.

Zsuzsanna (50): több mozgás

Tünde (39): A mozgás,a sok folyadék bevitel.Sok gyümölcsöt tudtamenni és így már kora délutántól nem ettem semmit.Cask a gyümölcsöt.

Erika (35): kitartás és elszántság és az a tudat,hogy másoknak is sikerult eröt ad. 9 kilo minusz két honap alatt.

Attila (53): kevesebb süteményt eszek és mindenböl csak a felét.

Mucika (53): Csoki, süti, rágcsa nassolás elhagyása, zsírégető szedése, rendszeres sport (gyaloglás, kerékpározás naponta)

Lollo (58): citromlé és CH szegény étrend

Hilde (25): cardio tréning!!! váltottam a rosszul bevált formulán, pl.: hogy sokat kell futni egyenletes tempomba.

Izabella (46): mennyiseg csokkentese

Melinda (39): Infraszauna mellett napi öt étkezéssel és sok-sok vízzel értem el a fogyást.

Timi (41): Rendszeres mozgás és megfelelő étrend kialakítása.Olajok,zsírok ,szénhidrátok utóbbi részben törölve az étrendből.Sok saláta és csirke hús fogyasztása.

Enikő (19): rubint rékás edzés

Tímea (26): A 90 Napos diéta

Dóri (19): Sportolás, rostban gazdag étkezés

John (54): BMI, BMR egyértelműsítése, tápanyag feldolgozási folyamat megértése, majd a szénhidrátszegény étrend kialakítása, a folyadék bevitel optimalizálása, illetve a napi legalább egy óra folyamatos mozgás a kalória leadás és az aerob edzések biztosítása érdekében.

Erzsébet (48): több testmozgás, ami nem a kilókban , inkább a testformában kezd már látszani

Erika (28): kevesebbet edtem, es nem fogyasztottam kenyeret es edesseget

Renáta (20): Sokkal több folyadékot ittam és próbáltam mindennap mozogni egy kicsit. Természetesen az étkezésemre is odafigyeltem,csökkentettem a finomított szénhidrát és a cukor bevitelt.

Tímea (32): mozgás és a gondos odafigyelés a táplálkozásra

Peter (62): Heti 4 edzes (2 kondi -2 kardio ) szelektiv taplalkozas 108,9 kg/jan.3. 99.7kg/marc.10.

Éva (31): sok zöldség saláta és mozgás

Anett (31): A fogyókúra abszolút nem vezetett sikerhez. Én nem vagyok kövér, sem túlsúlyos, az alakom ideális, vékony testalkatú vagyok, viszont egy nap az alkalmi ruhámat nem tudtam magamra zippelni.... szoval elkezdtem fogyókúrázni, de semmi sikere nem volt, a kilogramjaim ugyanazok maradtak. Majd elkezdtem futni járni, először csak hetente, majd naponta, és ma már akár kétszer egy napban - korán reggel és este. sikeres akció-e? :D hát a testsúlyom két hónap elteltével is ugyanaz, azonban ami változott - jó kondició, izmosabb lábak, a hasfal laposabbá válása - érdekes számomra, hogy a testsúlyom ugyanannyi, mégis vékonyabbnak érzem magam... PS: a ruhámat azóta nem probáltam fel, de ha még most sem fog feljönni rám, azthiszem a futást erőteljesebb fogyókúrával kell majd kombinálnom.

Tímea (45): odafigyeltem a folyadék mennyiségére

ágnes (53): sok folyadékot ittam, jobban odafigyeltem az étkezésekre

Tomi (48): többet kell mozogni.

Katalin (63): csak keveset eszek es tobb folyadekot fogyasztok

Monika (32): Dieta

Emese (20): Betartottam a tanácsokat, a piramis alapján próbáltam étkezni és elkezdtem tornázni is.

Zoltán (45): Szénhidrát bevitel drasztikus csökkentése

Kristóf (20): keveset ettem

Erika (37): Édesség csökkentése, kiváltása cukormentes saját készítésű lekvárral, rendszeres, kemény edzés.

Ági (53): Rendszeres étkezés napi ötször kis adagokban.Sosem voltam éhes.Gyümölcsnap heti egyszer, sok folyadék, napi fél óra kötelező bármilyen aktív mozgás /séta, torna bármi, csak autómentes legyen:))

Tamas (29): Futas

Kata (30): A szerelem csodákra képes.:-)

Reni (28): Nem nagyon ettem, inkább csak zöldségeket! Este 5 után semmit.

Andi (29): Sok zöldség, csirkemell, és semmi lisztes, semmi tészta, rengeteg gyümölcs... :)

Kati (63): szenhidratokat kihagyni az etkezesbol, bazis-sav aranyt betartani, sokat inni, 19 ora utan nem enni, napi egy orat mozogni

Hanga (36): Nem eszek cukrot,feher lisztet, tejtermeket (kiveve natur joghurt, kefir), tojast, hust keveset.

Ibolya (33): A kalóriaszámolás, és a dietetikus által javasolt diéta.

Vali (68): Erre nem tudok válaszolni, ha tudnám nem okozna gondot a további teendő!Talán ha az esti vacsorát elhagytam./Soha nem ettem ki a hőtőt,ennek ellenére talán akkor fogytam/

Tünde (32): még csak most kezdtem 3 hete kb. és 4 kilót fogytam, sokszor kicsit megoldással és a citromos melegvízzel próbálkozom:)

Vera (45): nem ettem csak minimális kalória bevitel volt

Dóra (24): Rendszeres táplálkozás és mozgás.

Mária (55): Korábban napi 3-szor ettem nagyon keveset, de nem fogytam egyáltalán. Mostanság kicsit másképpen étkezem, 5-6-szor naponta keveset, kerülöm a kenyeret és a cukrot, csokit minimálisat de még eszegetek. A lényeg, lement kb 1 hónap alatt 3 kg. :)

Jolika (56): az amikor kevesebbet ettem

Mónika (42): többször keveset enni.Nuku cukor,liszt.

Ani (25): mozgás, diéta

Éva (42): A megrendelt fogyasztó tabletták megérkeztek kb. 10 napja szedem! Még nincs mit írni róla!

István (32): nem ettem pékárút(kenyeret), sok vízet ittam és odafigyeltem a mennyiségre

Klára (62): 1liter folyadék helyett 3 liter folyadékot iszok naponta. Most már rendszeresen tornázom és a torna is hozzájárult a fogyásomhoz.

Irén (56): Sokat (minden nap)tornáztam

Dóra (40): Szénhidrát csökkentése, mennyiség csökkentése mozgásprogrammal egybekötve.

Krisztina (44): csökkentett szénhidrát bevitel, mozgás

György (49): A testkontroll, Harvey és Marilyn Diamond sikerkönyvéből megértett és megvalósított szisztéma, ami a helyes gyümölcsfogyasztásról, valamint a fehérje-, és szénhidrátok elkülönítve való fogyasztásáról szól. (nagyon-nagyon leegyszerűsítve) 22 évvel ezelőtt sikerült tartósan 33 kg fogyást elérni, ami inkább drasztikus életmódváltás volt. Ebben az időszakban, a következő élelmiszerek és italok törlésre kerültek a táplálkozásból: alkohol, kávé, cukros üdítők, fehér lisztkészítmények, rétesek, bukták, palacsinták, kristálycukor, disznóhús, egyéb zsíros húsok, erős fűszerek (pl:bors) só teljes visszafogása, csokoládék, sütemények stb. Helyettük csirke, hal, teljes kiőrlésű kenyérfélék, olívaolaj fogyasztása, gyümölcsök, zöldségek,(nyersen, párolva) szinte 'orvérzésig'. Fontosnak tartom, az este hat óra utáni étkezés mellőzését. Az életmódváltáshoz nagyban hozzájárult a sport (súlyzós edzés, úszás, szauna, futás, előfordult mezítlábas futás hóban, hetente. Ebben az időszakban 80 ezer szál cig

Beáta (39): Rendszeres étkezés

Tamás (28): Citromos víz folyamatos bevitele, sör és üdítőitalok kivonása, szénsavas és cukros italok kivonása, édesség kivonása, teljes kiörlésű kenyér használata, olajbogyó és olívaolaj használata

Éva (28): Kevesebb kaloria bevitel sok folyadek(lugos víz) heti 3-4 alkalommal torna

Anna (22): kisebb adagok, sok mozgás, sok folyadékbevitel

József (40): Sport.

Ildikó (44): Azt a 'programot' csinálom,amit e-mailben elküldtetek.

Gabi (42): Megfelelo folyadek bevitel.

Ibolya (69): 1hónap éhezés,nagy bánat miatt

Annamari (22): mértékletes étkezés

Timea (30): Volt aki hajtott

Viki (40): Több folyadék (víz), kevesebb nasi (sajnos) :-(

Krisztina (37): diéta,kerékpározás

Sándor (41): Este 6 után csak egy joghurt vagy egy alma volt a vacsaora . Kenyeret egyáltalán nem eszek. Sok folyadék akár 3l víz naponta.

Eszter (25): Kevesebbet ettem,jobban odafigyeltem az étkezésre.

Dorottya (26): testmozgás

Gabi (45): Édesség elhagyása,csökkentett vacsora mennyiség.

Katalin (38): Napi 40-60 perc futás-gyorsgyaloglás

Mónika (33): torna(futás mellett),diéta

Szilvia (23): Szénhidrát diéta (150g)

Eniko (38): kizártam a fehérkenyeret, lisztet, cukrot, rizset illetve csak délelőtt eszem kenyeret (teljes kiőrlésüt) krumplit, délután csak zőldség sovány húst, sovány tejterméket

Beatrix (33): kalória táblázat,edzés

Tunde (36): Meg nem tudom

Monika (35): Napi min. 3l tiszta viz fogyasztasa

Marcsi (50): víz ,c vitamin2000,napfény.

Józsi (52): szénhidrátok, alkohol elhagyása

Gabi (51): evés helyett inkább iszom és az osztott étrend

Petonella (19): mikor eszem előtte iszok egy nagy pohár vizet,mert így kevesebbet tudok enni

Judit (36): diéta,sport

Jani (54): a kórházban töltött 40 nap!!-9kg !cukorbeteg vagyok !a jobb lábam ortopéd lett!! lábbal való sport kizárva! esetleg sakk és ulti!!amugy dolgozok de gépen ami a lábam nem nagyon terheli!!

Zsuzsa (60): Talán az, hogy most már érzem a ruháimon hogy egy kicsit lötyög rajtam. Nagyon sokat iszom, fehér kenyeret már én sem fogyasztok, csak barnát és azt is nagyon keveset, általában csak reggel egy szeletet, esetleg délután uzsonnára és többet nem.

Hajnalka (56): Megkerestem Az intelligens fogyás csapatát, s az ő útmutatásuk alapján életmódot változtattam /elkezdtem, 5 hete, -5 kg , többet eszem, mint azelőtt, naponta ötször táplálkozom, heti 3 alkalommal zsírégető torna itthon

Azisvan (43): szénhidrátok teljes mellőzése

Otília (25): cukor kiiktatása, sok fehérje, kevés szénhidrát

Móni (27): Étrend változtatása és több mozgás.

Judit (53): Az étkezésre jobban figyeltem, fôleg arra, h mit egyek!

Eszter (50): 90 napos szétválsztásos diéta, de most nehezen megy a figyás a chusing kórom miatt.

Bogika (27): Sport

Gyuszi (39): 5 óra után nem étkeztem, evés előtt elfogyasztottam egy pohár vizet

Juliana (61): az édességek ki hagyása az étrendbôl

Zsanett (22): szénhidrát számolás

Viki (20): Végre rászántam magam a helyes étkezés részére is :)

László (21): kcal és szénhidrát megvonás

Anna (59): kenyér, tésztafélék elhagyása, minimális rizs, zabpehely kb. hetente 2x. Sok nyers zöldség, hidegen sajtolt növényi olaj, levesek, hús. Sok folyadék.

Szilvia (30): Egészséges életmód, a mozgás,és a sok viz fogyasztás.

Katalin (62): 20 éve az Adipex Retard tabletta(szuper volt, 1 hónap alatt 7 kg-ot fogytam és nem jött vissza 2 évig). Sajnos ezt betiltották. Mostanában egy kéthetes, szétválasztó diéta az egyetlen, ami hatásos, de 3-4 kg-nál többet ezzel se tudok leadni csak akkor, ha a diétát több héten keresztül folytatom. 2 hét nem elég. Semmi más nem használ. Az a meglátásom, hogy a fogyitabletták egyszerűen placebók, csak a pénzemet viszik el.

Mónika (40): Mérem a fehérjét szénhidrátod és a zsirt. Természetesrn grammra.

Petra (25): Több vizet iszom, heti 4-5 sport, este csak zöldség és fehérje, kb 1 ig nasi megengedett, mert nap során felhasználom a bevitt energiát, persze nem egy tábla csoki egyszerre :)

Ria (56): A 6 napos piramis diéta sokat segitett

Ildikó (44): A szénhidrát diéta és a kocogás.

Mártus (47): szénhidrát szegény diéta

Piroska (60): A Norbi update diétával nem éhezek. Miután imádom a húst- a vércsoport diéta szerint ragadozó vagyok:)-, ehetem is. Odafigyelek arra is, hogy naponta többször, de keveset egyek. És természetesen megfelelő mennyiségű folyadékot iszom, és többet mozgok.

Betty (54): Úgy tűnik valami megindult, remélem folytatódik. Nálam a mozgás mindenképpen sokat nyom a latba és jobban odafigyelek az étkezésemre.

Annamária (45): GYALOGLAS NAPONTA 6KM,ETREND VALTAS

Helen (19): Napi 1 étkezés tudatosan

Gabriella (51): Étrend változás, heti 3-4 lakalom a fitneszteremben.

Eszter (23): Heti 5 nap 1 óra edzés.

Eszter (27): rendszeres (napi) futás: kb. 5-6 km és diétás átrend

Zsuzsa (64): Az elszántság,de most van egy kicsi visszaesésem.

Anna (62): Testmozgás

Laura (19): Sok mozgás,többször ettem keveset.

Csilla (34): folyamatos szigorú mozgás, nálam leginkább a zumba mint mozgásforma vált be

Katalin (52): kevesebb szénhidrát

Erika (26): Napi ötszöri étkezés mindig csak kicsit!

Andrea (36): Ahogy időm engedi tornázom. Kerékpárral járok mindenhová.Csökkentett szénhidrát tartalmú ételek fogyasztása.Sok folyadék és kínai teát iszom napi 2x.

Zoltán (57): Edz?s,hetente 3x1óra, ?trend váltás,17.00 ut?n már nem ettem a liszt,cukor,keny?r csökkent?se.

Jacqueline (33): Mindennapi mozgás és próbálok 5-szőr kis adagban étkezni. És már jó két hete 2l iszok naponta.Sokkal szebb a bőröm is tőle...

Rozi (28): 800 kalória/nap és napi torna 20-90 perc

Ilona (60): Az étkezések gyakoriságának növelése -2-3 alkalomról 5-6 alkalomra,valamint a mennyiségek - számomra jelentős- csökkentése. Az utóbbi nagy önfegyelmet igényel!!

Etelka (61): diét,torna

Barbi (18): ha este nem eszek, illetve kevesebbet kell enni több adagba, tornázni kell, mozogni kell, és boldognak kell lenni :)

Marcsi (43): 24 évesen 7és17 italporral 24 kg

József (44): többször keveset eszem, sok vizet iszom

Tünde (39): megváltoztattam a táplálkozásomat többet mozgok

Edit (60): torna, lépcsőzés, táplálkozás /sok zöldség, alma, ananász, citrom, hal, csirkehús, barna rizs, rozs kenyeret csak reggel eszek sorolhatnám tovább/ szóval életmódváltás, sok séta és egy kis kocogás.

Petra (24): Több folyadék bevitel.

Mónika (26): Még nem vált be,de csak diétával probálkoztam

Zoli (19): Étrend változtatása.

Kitti (19): kevesebb krumpli, több nyers zöldség gyümölcs

Zsuzsa (39): még semmi

Kati (72): nem ettem

Attila (55): Kevesebb élelem bevitel.

Éva (41): duci-tréning,sok folyadék

Csilla (52): A szétválasztó diéta.

József (47): Életmódváltás,étkezési szokások változtatása stb.

Antal (63): Napi 1200 kcal, 150g szénhidrát. Napi rendszeresség következetesen az étkezések terén.

Angéla (19): kevesebb étkezés

Katalin (62): Erősen lecsökkentettem a szénhidrát bevitelt és beiktattam napi fél óra könnyű tornát. Követtem a kapott tanácsokat, és bevált.

Zsuzsa (32): Mozgás és a szénhidrát bevitelének csökkentése.

Georgina (27): Az segített a legtöbbet, hogy nem egyedül csinálom, mert a családom segít.

Daniel (28): akaraterő

Éva (45): Kemény torna, biciklizés a szabadban, kőkemény elszántság és a kitartásom!

Ági (25): a fehér kenyeret felcseréltem rozskenyérre,több gyümölcsöt és zöldséget eszek :)

Nikolett (30): Kevesebb kalória bevitel, zsíros ételeket nem fogyasztottam. Több mozgás

Kata (20): több mozgás, egyszerre kis adagok, sok folyadék

Renáta (30): Edzés ,cukrot és szénhidrátot , pékárut kivontam az életemböl és a jo tanácsok

LÁszlÓ (52): napi 1400 kcal.beállítás és több mozgás!

AndrÁs (65): Kevesebb kaloria bevitel, KICSIVEL TÖBB GYÜMÖLCS.

Lívia (26): anyag csere gyorsítás rostbevitellel ( napi búzakorpa bevitel ), minden másnap 40perc intenzív mozgás ( szobabicikli), fehércukor megvonás, édesítővel helyettesítés.

Ildikó (42): sok torna,sok folyadék

Julika (58): elkezdtem az almaecetes 'kúrát', eddig semmi hatás előzőleg a reggeli citromos vizet is ittam, nem változott a súlyom, jóval kevesebbet eszek , az összetételen is módosítottam, legalább nem lettem több

Zsuzsanna (43): Este 6-fél 7 után nem ettem semmit, kevesebb étel,

Monika (24): renceres etkezes

Xénia (19): az étrend változtatás részéről volt sikeres

Pisti (56): 5 napos léböjt kúra, kevesebb szénhidrát,több folyadék (zsírégető teák), -5 kiló 10 nap alatt

Alexandra (22): Regenor

László (39): Mozgás és koplalás

Mária (55): többet mozgok,nem eszem fehér lisztből készült ételt,cukrot

Kata (28): sport

Emese (27): Betartott étrend ,cafe form kávé de költséges

Anikó (54): citromos,zöld tea napi 1,5 l

Gabriella (39): többször kevés étkezés

Mária (53): Az agynak van a legfontosabb szerepe. Mikor nyúlsz a sütemény után ő nem engedi.

Csilla (46): napi 1200 cal., 5 x-i étkezéssel

Ágnes (55): az adagokat csökkentettem

Denise (49): életmód váltás: megfelelő táplálkozás mellett mindennap tornázok.Heti 1-2 alkalommal futok ill. biciklizek.

Károly (62): Szénhidrát megvonás

Melinda (23): torna

Edit (40): délelőtt gyümölcs fogyasztás, késői időben nem eszek, sok folyadék, kontrollált mennyiség

Szilvi (37): Számolom a kalóriát és napi 1200kcal-nál többet nem eszem. Több zöldségfélét és fehér húst eszem. Sajnos még a mozgás hiányzik, majd ha jobb idők lesznek tudok többet biciklizni .4 hét alatt 5 kg ment így le! De most egy kicsit meg állt a fogyás!

Tamás (23): A sok futás és edzés ja és a diéta

Mártika (64): A bétablokkoló gyógyszerek elhagyása és a paleolit diéta.

Ágnes (41): Lúgosítás. Próbálok minél több ételt lecserélni az étrendemben, ami inkább lúgosít és elhagyni azokat, amik savasítanak.

Tamas (40): Napi max 1500kaloria. Crom tabletta. Acai bery tabletta.

György (48): Mértékletesség az evés terén, rendszeres kardiozás otthon

Timi (39): A fogyás szerintem csak kombináltan és lassan kivitelezhető, így számomra a testmozgás, zöld tea fogyasztás és az étrendem módosítása együttesen vezetett már korábban is eredményre, most is ezzel próbálkozom.

Erika (54): diéta+sport+ igen ! a cigeretta evés helyett .

Moni (49): Szerintem fejben dől el minden. Az akaraterő is. Kell egy cél, ami miatt úgy érzem,hogy feltétlenül le kell fogynom.

Andrea (19): helyes taplalkozas,minden heten 5-szor kondi terem,tobbek kozott hetvegen szobabiciklizes.

Gita (44): Több mozgás,semmi cukor,étkezések közötti nasi kihagyása,sok folyadek.

Niki (19): kétnaponta -1 kg

Naola (19): Sok mozgás. Pedig nem annyira étkeztem egészségesen. Csak vissza fogtam a magam, és ha ettem is édességet csak nagyon keveset.

Gabi (38): inzulin diéta bevezetése, napi 2.5 - 3 liter víz fogyasztás, napi szintű testmozgás

Edit (57): ananászdiéta+szénhidrátszegény diéta keverése

Kriszti (34): felülés, gyaloglás, futás, cukor fehér liszt, tészta mellőzése.

Melinda (35): torna,sok folyadék

Imre (61): Csak fehérhús és hal, néha tojásrántotta, pékárúból hetente 3 db. zsemle napi 2x 1200 m futás,kocogás

Anna (62): mozgás, kertészkedés, diéta, folyadék

Szilvia (30): probálok sok folyadékot inni ,reggel ennni és naponta többször

József (44): 2 hónap kardió edzés és elhagytam a kenyérféléket lisztes termékeket hejette pufasztotrizst és aboneteket eszem -meg rizst sok zöldséget gyümölcsöket mentes ásványvíz bodzás mentes ásványvíz.

Edit (43): Kevesebb evés,napi 40 perc mozgás,napi 2-2,5 liter viz

Zsuzsi (53): Nem ettem

Enci (24): mozgás, 6 óra után nem eszem

Zsu (45): Az ivás! Korábban keveset ittam, most tartok 2,5 liternél. Próbálkozom még egy kicsit emelni ezt a mennyiséget.

Magdaléna (34): mindenképpen a több mozgás és az édességek csökkentése az étrendemben!

Kata (35): sport

Barbara (46): Étrend v?ltoztatás..flabelos gép

Edina (20): Kevesebb etelmennyiseg es tobb sport .

Erzsók (51): 6+1 diéta

Laura (27): 18óra után nem ettem és edzésnek a táncot választottam amivel idáig 3kg adtam le! Bár szerencsére ez az első alkalom,hogy picit oda figyeltem eddig nem volt rá szükségem és remélem ezután sem lesz.Ennek a 3kg örülök és még 5kg szeretnék májusig leadni!!!

Melinda (23): Sok folyadék és rendszeres mozgás.

Zsuzsa (50): kalória számlálás

Erzsébet (49): Még jelenleg is fogyókúrázom. Elsősorban fehérjét, zöldséget, gyümölcsöt eszek, sovány húsokat, valamint néhány szem mogyorót, mandulát. Cukrot, lisztet, és az élelmiszerekben található olajon kívül más zsiradékot nem fogyasztok, ellenben sok rostot és még több vizet.

Mirtill (20): Az edzés intenzitásának fokozása, A cukor és fehér liszt valamint a tej teljes mértékben történő kiiktatása az étrendből. Sokat segített a CLA szedése is.

Éva (57): A rendszeres testmozgás és étrendváltoztatás.

Ildikó (46): csökentettem a menyiségen amit megeszek.

Gina (22): Étkezés rendszerezés

Edit (53): a 90 napos diéta

Betti (28): a 90 napos dieta es a mozgas

Katalin (45): Az étkezéseimből ki hagytam az édességeket a kenyeret a tésztákat,és sokkal több folyadékot ittam,és iszom még mindíg.

Gabriella (31): Nem ettem kenyeret és nem fogyasztottam üdítőket.

Alexandra (24): Megfelelő étkezés 160 gr Ch be tartása ,szénhidrát számolás

Jutka (53): Elkezdtem futni, ami először inkább kocogásból állt. Futás után nem voltam olyan eszeveszett éhes. Ezt igyekszem kordában tartani, ami már nem is olyan nehéz. 2hét 2kg mínusz. Érezhetően feszesebb husika, lazább nadrág. Ennél maradok.

Fruzsi (18): CH-csökkentett étrend, sport

Bandi (36): Kb. 6-7 éve csinálom a 'Bandi-féle' fogyást! Sjanos szeptembertől történik mindig egy vágás az életemben, amit nem tudok megmagyarázni és elkezdek zabálni, édességet tömni..stb. és persze lazsálni. Fel is hízom 95-98 kilóra. Aztán január elejétől nekiállok leadni! Csupán annyival, hogy kihagyom az édességet, az esti zabálást, amellyel egy ember napi kalóriaszükségletét bevittem és mozgok (szobabicikli, több gyaloglás autózás helyett) minden évben sikerül 80 kilóra lemennem. Erre büszke is vagyok! Viszont tudom, hogy ez az állandó súlyingadozás megterheli a szervezetem! De ha valakit érdekel a 'technikám', szívesen leírom bővebben, mert 15-18 kiló minusz 3-4 hónap alatt drasztikus megerőltetés, kínzás nélkül nem semmi!

Erika (49): Nem eszem fehér lisztból készült kenyeret, finompékárut. Odafigyelek, hogy mikor mit és mivel eszem.

Rita (18): Rendszeres mozgás

Ildikó (52): A szerelem, ami miatt nem tudtam enni, s segített az endorfin. Emellett sokat ittam, öt után nem ettem. Csökkentettem az adagok méretét. Bár ez a semminél persze nem lehetséges. Ezt ne kövessétek, mert amit egy kicsivel többet ettem, rögtön be akarta építeni a szervezetem azt a keveset is! Különben nálam a diéták, bármelyik fél eredménnyel zárul! Mindig fele annyit fogyok, mint sorstársaim.

Szilvia (31): A FOGYASZTÓKRÉMEK BEVÁLTAK

Manka (27): önmegtartóztatás

Karcsi (57): Napi kalória csökkentése:max.1200kal. Uzsonna, ebéd, után alma emésztés rásegítő/10dkg/ Kerültem a zsír, vaj,kenyér,/kiv:búzacsíra/ tészták,burgonya édességek fogyasztását. Ha megkivántam bármit, egy pohár víztől ellehet felejteni. Napi 25p. futással a fölösleges zsírt elégettem. 1hónap=5kg fogytam.

Ildi (52): Nagyon sok edzés ,kardio

János (40): kenyér mellözése,illetve adagok csökentése

Anikó (32): étrend változtatás

Alexa (21): Rendszeres táplálkozás naponta 5-őr alacsony kalória tartalmu ételeket illetve edzés.

István (28): diéta,sulyzós torna

Kati (32): sport

Jóska (36): meg gyógyultam és aktívabban sportoltam és az étkezésre is nagyobb figyelmet fordítottam

Erika (28): napi 5 étkezés, nem lehet túlenni magam, sok folyadék

Margit (60): Talan hogy jobban oda figyelek hogy mennyit iszok es mennyit eszek es mikkor

Erika (56): Mozgás, a táplálkozási szokások változtatása.

Csilla (42): KALORIA SZAMOLAS

Reka (34): a napi otszori etkezes

Monika (42): par eve 3 müszakban dolgoztam es akkor sikerült 13 kg-ot fogyni

Edina (38): -25 kg fogyás 6 éve. elhagytam a fehér lisztes és cukros dolgokat naponta tornáztam, zöld tea, csak reggeli és ebéd, és rengeteg folyadék.

Judit (32): 90 napos diéta, sok folyadék + Flabelos edzés heti 3X és heti 2-3 alkalom sport (görkori, bicikli). Még az elején tartok, de már látható a változás. :-) + a közérzetem és erőnlétem is sokkal jobb!

Imre (61): Almát ettem ebédig.

Emese (26): napi többszöri étkezés, több folyadék, és a reggeli futás

Gyula (63): Minimális szénhidrátot fogyasztottam, sok fehérjét ettem.

Csilla (27): diéta

Anita (22): Adipex

Renáta (37): Keveset eszek, és nem nassolok.

Yvett (20): Heti 3-5 nap 40 perces kardió edzések(vagy 20 perc kardió - 20 perc erősítő gyakorlatok), és az ételadag csökkentése.

Brigitta (38): Sport

Adriana (45): 90 napos diéta

Szilvia (37): drasztikus étrendváltoztatás és mennyiség csökkentés

Judith (42): 6 + 1 diéta (kedvencem a 'bünözési nap'! ), ételek helyes t?rsit?sa, sok mozg?s, délelött csak gyümölcs, gluténmentes étkezés. A cukros tejes k?vé és az alkohol teljes kiiktat?sa

Imre (23): étrend váltás

Péter (31): Kevesebb étel meg a jó tanácsok.

Tímea (20): a spor és hogy kitartó voltam

András (63): mozgás + kalória csökkentés (1500kcal/nap)

Helena (53): edesseg, kenyer kihagyasa, tornazas

Aranka (62): a szénhidrát csökkentése,édesség minimálisra csökkentése napi többszöri étkezés

Edina (44): Elszántság, kitartás.

István (39): Gluténmentes diétával 6 hét alatt 8 kg fogyás, 0 koplalással, jóízű étkezésekkel. Még pár (nem búza) sör is belefért. De ami számomra ennél is fontosabb, az a lényegesen jobb közérzet, és pihentető nyugodt alvás, amivel a diéta előtt gondok voltak. Ez innentől nem is diéta, mert maradok 99%-ban gluténmentes :)

Tünde (39): fülakupunktura

Mónika (40): Csökkentettem cukor és a kenyér bevitelt.

Adrienn (25): rendszeres edzés, kevés szénhidrát, többször kissebb mennyisegű étkezés

Szoszi (28): mivel hogy 4kor kelek,,,,,reggeli muzlis jokhurt-sezammal,kave...3ora mulva valami alma,,,,,ebed lehet csipos csirkemell darabkak,kaposzta salataval,,,,az a fontos,h szines legyen es valtozatos:-)husit is lehet sok fele kepen:-) na es itt szokom tornyire eltoni.....,,,,de ahoz kepest,h 83kg-rol 57re lefogytam,,,,,,,tartom a 62ot-63 senki sem tokeletes:-)

Martina (37): Kevesebb szénhidrát bevitel, és picit több mozgás.

Éva (48): Szoó Judit Kilófaló termékek, nyírfacukor, kókuszzsír, csökkentett CH tartalmú étrend és mozgás

Eva (23): a meg tobb gyumolcs fogyasztasa illetve sokkal kevesebbett ettem

Ilona (54): A táplálkozás terén: fogyasztottam csicsókát, citromot, zabkorpát,búza csirát, tört lenmagot. ezek a táplálékok sokat segítettek, és elég sokáig lehetett tartani a szintet. Igaz mindig kel törődni a táplálkozással.

Naola (19): Napi 2óra intenzív edzés és napi 6 étkezés(2 óránként).

Erzsébet (43): Szénhidrát elhagyása

Margit (58): A nagy műtéteim után újra elkezdtem mozogni. A rántott és a sült dolgokat lájtosan készítem. Sok zöldség gyümölcs és a rendszeres séta.

Móni (28): Életmódváltás